Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter

Hold med begyndelsesbogstav "B"


Sorter efter:
Startdato
En god start på ugen Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig. Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:- En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere

- Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden

- Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med

- Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet

- Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen

Alt undervisning foregår til varieret musik.Medbring gerne indendørssko.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-07-2025 kl. 18:45
Underviser:
Monica Bagger Christensen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24229
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

På bageskolen i sommerferien får du en sjov og lærerig oplevelse med velsmagende bagværk i alle afskygninger.

Måske er dette kursus din start med bagning, eller måske har du allerede bagt en masse, men vil gerne have ny inspiration og lære endnu mere.

Uanset om det er det ene eller det andet, så er du meget velkommen på bageskolen, og det kræver ingen særlige forudsætninger at være med.

Hvad skal vi på bageskolen?
Vi skal både bage flotte kager og spændende brød, og brød som du kan have med i madpakken. Vi kommer også til at lave lidt fyld til brødet som f.eks. hjemmelavet marmelade og hummus.

Nedenstående er eksempler på noget af det, som vi bager:

Brød og boller
Kanelsnurrer og scones
Flotte cupcakes og cookies
Store kager med pynt
Knækbrød med forskellige smage
Madbrød som f.eks. pizza og focaccia


Menuen sammensættes dog af underviseren efter sæson og råvarer.

 
Hvad får jeg med hjem?
På bageskolen er vi sociale og arbejder sammen i små grupper – og forhåbentlig får vi også nye venner.
Undervejs får du tips og tricks til, hvordan brød og kager bliver velsmagende og lækre, når du skal gentage det derhjemme efterfølgende. Du hører også om ting som hæveteknik, anretning og æltning.

Vi afslutter hver mødegang med at smage på dagens bagning, og vi spiser vores hjemmelavede frokost sammen.

Efter kurset vil du kunne fortsætte derhjemme og imponere resten af familien med dejligt hjemmelavet bagværk.

Medbring
Viskestykker, karklude og gerne nogle frostposer til evt. bagværk, som er i overskud.

Værd at vide

Holdet er både for drenge og piger uanset niveau.

I prisen er der inkluderet råvarer og drikkevarer.
Kurset er for børn uden voksne. Tilmeld derfor i barnets navn.

Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25142120
Lektioner:
13
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du vild med ballet – og kan du danse løs i flere timer?

Kom og få en sjov og lærerig oplevelse sammen med andre balletglade dansebørn i sommerferien. Vi skal danse ballet med lærerige øvelser gennem sjov, leg og piruetter.

Ved siden af ballettræningen vil vi også arbejde med eventyrets mennesker, og hvordan de ser ud i fortællingerne som figurer. Vi vil bruge al mulig musik fra »Frost« til »Nøddeknækkeren«.

Kurser i ballet for børn er en kreativ, effektiv og sjov form for motion for børnene. Ballet for børn er en kombination af sjov, leg og motorik, samtidig med at børnene lærer grundtrinene i ballet.

Sommercampen er for både drenge og piger, og alle kan være med – både nye og nuværende elever. Det vigtigste er, at du har lyst til at danse masser af ballet og møde nye venner.



Medbring
Drikkedunk med vand.

Værd at vide
Campen er for børn uden forældre. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Den første dag er forældre dog velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om dagenes forløb.

På vores kurser i ballet for børn skal dit barn have tøj på, man kan bevæge sig i. Det kan være almindelige gamacher eller træningstøj. Det er vigtigt at have nogle ordentlige balletsko på, så fødderne kan strækkes. Skoene skal helst være med ruskindssål, og det kan anbefales at købe rigtige balletsko.
Holdet er både for drenge og piger, uanset niveau. Kurset er for børn uden voksne, tilmeld derfor i barnets navn.

Af hensyn til planlægning, lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Tina Mariager
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142027
Lektioner:
12
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Babyrytmik er til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns udvikling gennem leg, musik og bevægelse
I det første leveår er der fuld fart på barnets udvikling. Som forældre kan det derfor være rart at få inspiration og støtte til at aktivere og udfordre det lille barn gennem de forskellige udviklingstrin.Til babyrytmik på Familieskolens apa-hold aktiverer vi barnets medfødte fornemmelse for rytme og lyst til at bevæge sig. Vi bruger sangen og musikken til at stimulere barnets sanser og motorik, og gennem forskellige øvelser og lege styrker vi dit barns evne til at være nærværende og kommunikerende – både med dig, men også med omverdenen.Vi ser det som vores opgave at skabe et rum, hvor børnene føler sig trygge, så de får mod på at udforske omgivelserne med deres sanser og lære nyt. Vi tager afsæt i vestibulærsansen, følesansen og muskel- og ledsansen, som vi fx stimulerer gennem:
• sanglege
• pardans med dig og din baby
• sanselege med stof og tørklæder
• kolbøtteøvelser
• rolige øvelser med fokus på nærværAl undervisningen foregår på dit barns og dine præmisser – og i dét tempo, der passer jer bedst.Og der er ikke noget, der hedder ”bør” eller ”skal.”
Er der fx lege eller øvelser, som din baby ikke vil være med til, er det helt ok – og både en naturlig og velkommen del af undervisningen. Det vigtigste er nemlig, at du og dit barn har en hyggelig og lærerig stund med hinanden.Til babyrytmik har vi fokus på gentagelserne. Som forælder vil du måske opleve, at undervisningen kan blive ensformig, men for din baby er der stor tryghed i genkendeligheden og forudsigeligheden. Vores underviser sørger for løbende at justere øvelserne, så dit barn hele tiden møder passende udfordringer.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 10:35
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Undergrunden
Holdnr:
804170
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Synger du i kor, og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at synge fra nodehæftet og måske endda også at læse noder?
Vi øver at læse og lære nye sange hurtigt ved træning af noder og hørelæreteknikker specifikt for sangere.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 19:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151083
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synger du i kor, og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at synge fra nodehæftet og måske endda også at læse noder?
Vi øver at læse og lære nye sange hurtigt ved træning af noder og hørelæreteknikker specifikt for sangere.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 20:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151084
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lad dit barn få en sjov og lærerig oplevelse sammen med andre madglade børn i sommerferien.

Mange børn har en enorm glæde og interesse for madlavning, og de bliver inspireret af at dufte, røre, smage og ikke mindst eksperimentere. Jo mere de får lov til at prøve, jo bedre og mere modige bliver de i køkkenet.

 
Vi skal lære om smag, sund mad, bæredygtighed, og hvor maden kommer fra. Nogle retter laver vi ud fra faste opskrifter, nogle opskrifter udvikler vi selv, og endelig er der rig mulighed for selv at finde på nye måder at tilberede maden på. Vi fokuserer på de vigtigste råvarer og prøver at forstå, hvilke ingredienser der egner sig bedst i de forskellige retter.

 
I løbet af dagene spiser vi selvfølgelig alt den lækre mad, og forhåbentlig får barnet mange nye favoritretter.
Vi skal blandt andet:

Bage brød og lækkerier
Lave hjemmelavet italiensk inspireret mad
Tilberede street food fra alle verdenshjørner
Kreere hjemmelavede desserter
Udvikle vores egne tapas

På kokkeskolen er vi sociale og arbejder sammen i grupper – og måske får vi også nye venner.
Kurset afsluttes med en hyggelig sammenkomst fredag kl. 13.30, hvor børnene inviterer forældrene til tapas. Børnene skal selv dække bord, servere og endelig præsentere den lækre mad, inden man må sætte tænderne i den!
Efter kurset vil I kunne fortsætte derhjemme og imponere resten af familien med dejlig hjemmelavet mad.  
Holdet er både for drenge og piger. 
På sommerkokkeskolerne for børn er der altid to undervisere, så der er god tid til det enkelte barn.
Medbring
Viskestykker, forklæde og karklude.
Værd at vide
I prisen er inkluderet råvarer og drikkevarer.
Kurset bliver afholdt i FOFs flotte nye køkken på Humletorvet ved Carlsberg Station. Yderligere informations fremsendes en uge inden kursusstart.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Paw Nielsen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25142119
Lektioner:
24
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug sommeren på at være ekstra god ved din krop. Blid yoga er skånsom yoga og henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindelige hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes og KOL.
Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning. I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet, og til slut en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere – og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Pernille Krejsgaard
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25530551
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synger du i kor, og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at synge fra nodehæftet og måske endda også at læse noder?
Vi øver at læse og lære nye sange hurtigt ved træning af noder og hørelæreteknikker specifikt for sangere.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 20:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151092
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug sommeren på at være ekstra god ved din krop. Blid yoga er skånsom yoga og henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindelige hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes og KOL.
Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning. I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet, og til slut en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere – og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Pernille Krejsgaard
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25430553
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i Københavns mørke og dystre fortid, hvor blod, bødler og bordeller udgør byens svar på Londons berygtede Jack the Ripper Tour – dog uden en galning med en stor kniv.

Vi fører dig gennem de gamle gader og stræder, hvor utallige forbrydelser fandt sted, og de mest skumle karakterer huserede i fordums tid. På denne tur vil du opleve historier, der vil sende kuldegysninger ned ad ryggen på dig og vække din nysgerrighed for det makabre.

Du skal blandt andet høre om:

1800-tallets spritstive gadebander, der skabte skræk og rædsel i byens mørkeste hjørner.
Hærgede og hærdede sexarbejdere, der navigerede i skyggerne og levede et farligt og fristende liv.
Blodige bødler og nådesløse bysbørn.
Historien om en storbedrager for over 100 år siden, der gjorde selv den berygtede Stein Bagger til en søndagsskoledreng.
Et direkte kig ind i hjemmet, hvor en af Danmarks snedigste tyveknægte engang boede. Lær om hans dristige kup, hans strategier, og hvordan han undslap retfærdighedens lange arm – i et stykke tid.
Den uhyggelige fortælling om Danmarks største seriemorder, der specialiserede sig i hjerteskærende babydrab. Denne historie vil få dit blod til at isne og dine tanker til at dvæle ved det ubegribelige.
Da politimorderen Palle Sørensen en meget sen nattetime lige tog ”et kig ind” i La Glace og blev ret så forbavset.
Og meget, meget mere.


På denne turbulente rejse gennem Københavns mørke fortid vil du blive guidet af en erfaren fortæller, der vil vække historien til live og bringe dig tættere på byens skjulte hemmeligheder. Vær klar til at opleve historier, der vil vække både frygt og fascination. Velkommen til en tur, hvor sandheden er vildere, end nogen fiktion kan forestille sig.



Undervisningssted:
Domhuset, Kbh K
Nytorv 25
1450 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 19:30
Underviser:
Torben Trojaner Frandsen
Lokale:
Ved trappen
Holdnr:
25110127
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug sommeren på at være ekstra god ved din krop. Blid yoga er skånsom yoga og henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindelige hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes og KOL.
Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning. I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet, og til slut en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere – og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Pernille Krejsgaard
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25430554
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg.Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege,  som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud:
•Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning
•De næste par sanglege har fokus på nærvær og berøring mellem dig og dit barn
•Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen
•Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser
•En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation
•Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling
•Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen
•Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus
•Vi slutter af med, at  børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen
•Til sidst synger vi en sang, og vi får sagt farvel til hinanden og tak for i dagI vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik.Børnene har kun ble på i undervisningen.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 10:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
25145
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Babyrytmik er til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns udvikling gennem leg, musik og bevægelse
I det første leveår er der fuld fart på barnets udvikling. Som forældre kan det derfor være rart at få inspiration og støtte til at aktivere og udfordre det lille barn gennem de forskellige udviklingstrin.Til babyrytmik på Familieskolens apa-hold aktiverer vi barnets medfødte fornemmelse for rytme og lyst til at bevæge sig. Vi bruger sangen og musikken til at stimulere barnets sanser og motorik, og gennem forskellige øvelser og lege styrker vi dit barns evne til at være nærværende og kommunikerende – både med dig, men også med omverdenen.Vi ser det som vores opgave at skabe et rum, hvor børnene føler sig trygge, så de får mod på at udforske omgivelserne med deres sanser og lære nyt. Vi tager afsæt i vestibulærsansen, følesansen og muskel- og ledsansen, som vi fx stimulerer gennem:
• sanglege
• pardans med dig og din baby
• sanselege med stof og tørklæder
• kolbøtteøvelser
• rolige øvelser med fokus på nærværAl undervisningen foregår på dit barns og dine præmisser – og i dét tempo, der passer jer bedst.Og der er ikke noget, der hedder ”bør” eller ”skal.”
Er der fx lege eller øvelser, som din baby ikke vil være med til, er det helt ok – og både en naturlig og velkommen del af undervisningen. Det vigtigste er nemlig, at du og dit barn har en hyggelig og lærerig stund med hinanden.Til babyrytmik har vi fokus på gentagelserne. Som forælder vil du måske opleve, at undervisningen kan blive ensformig, men for din baby er der stor tryghed i genkendeligheden og forudsigeligheden. Vores underviser sørger for løbende at justere øvelserne, så dit barn hele tiden møder passende udfordringer.



Undervisningssted:
Idrætshuset Østerbro
Gunnar Nu Hansens Plads 7
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 10:35
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Sal 4
Holdnr:
804180
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Synger du i kor, og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at synge fra nodehæftet og måske endda også at læse noder?
Vi øver at læse og lære nye sange hurtigt ved træning af noder og hørelæreteknikker specifikt for sangere.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 19:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151103
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synger du i kor, og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at synge fra nodehæftet og måske endda også at læse noder?
Vi øver at læse og lære nye sange hurtigt ved træning af noder og hørelæreteknikker specifikt for sangere.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 20:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151104
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803280
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 10:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803470
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803290
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 11:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803480
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 12:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803050
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 12:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803400
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803060
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803200
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 13:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803410
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 13:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803070
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 14:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803210
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 14:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803300
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 14:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803310
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 14:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801710
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 15:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803080
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 15:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
Lysthuset
Holdnr:
804000
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803020
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803320
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-08-2025 kl. 11:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803490
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803330
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-08-2025 kl. 12:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803500
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Louise Vestergård Andresen
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803510
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
12-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Louise Vestergård Andresen
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
801740
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803240
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 11:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803440
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803250
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 12:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803450
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 14:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801730
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803090
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803100
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803000
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 16:30
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803010
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 16:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803340
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
801750
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og samtidig have lidt teori om graviditet og fødsel, så både krop og psyke bliver bedst muligt forberedt.For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Den teoretiske del foregår på land med en halv times oplæg og drøftelse af bl.a.
- hvordan man kan mindske graviditetsgener
- bækkenbund og –led
- hvile- og fødestillinger
- vejrtrækningsteknikker, inkl. det dybe åndedræt
- fokus på fødslen
- dagene efter fødslen inkl. amningPRAKTISK
Husk badekåbe eller ekstra håndklæde, så du ikke bliver afkølet. Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
801700
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-08-2025 kl. 08:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803030
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-08-2025 kl. 08:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803040
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-08-2025 kl. 09:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803220
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801720
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-08-2025 kl. 10:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803230
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803420
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
15-08-2025 kl. 11:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803430
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Vidste du, at...
De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere specifikt skal vi spise 100 gr. om dagen. Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner.

Klimaaftrykket for bælgfrugter er lavt, sundheden er i top, og så mætter de rigtig godt. Bælgfrugterne indeholder ud over protein også en hel del kostfibre og vitaminer. Bælgfrugter er helt enkelt en gevinst for hjertesundheden.

Hvordan kommer du i gang?

På dette sommerkursus skal vi lave velsmagende og simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
16-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Liv Teilmann Nielsen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25140058
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-08-2025 kl. 10:10
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804050
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-08-2025 kl. 11:20
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804060
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-08-2025 kl. 12:30
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804070
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Rytterhuset
Brønshøjvej 1
2700 Brønshøj

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
19-08-2025 kl. 12:45
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Stuen
Holdnr:
804150
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Rytterhuset
Brønshøjvej 1
2700 Brønshøj

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
19-08-2025 kl. 13:45
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Stuen
Holdnr:
804160
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Dette hold henvender sig til dig, der har behov for et roligt og skånsomt træningstilbud, hvor der tages individuelle hensyn.
BodyMind Pilates styrker kroppens kerne – de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden – i tæt samspil med vejrtrækningen. Træningen foregår i et roligt tempo med fokus på stabilitet, styrke, balance og afspænding.
Hvordan foregår undervisningen?

Øvelserne tilpasses den enkelte deltagers formåen og eventuelle udfordringer, så alle kan være med uanset fysiske begrænsninger som fx rygproblemer, nedsat mobilitet eller generel smerteproblematik. Der skabes et trygt og respektfuldt træningsrum med tid til at lytte til kroppen og tage de nødvendige pauser.

Træningen afsluttes med guidet afspænding, som understøtter restitution og mental ro.

Nøgleord i BodyMind Pilates er vejrtrækning, koncentration, kontrol, balance, centrering og kropsbevidsthed – alt sammen med fokus på at skabe større velvære i både krop og sind.
Værd at vide
BodyMind Pilates er for dig, der ønsker et skånsomt og hensyntagende træningsrum. Du behøver ingen særlige forudsætninger – blot lysten til at styrke kroppen i dit eget tempo.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
19-08-2025 kl. 15:15
Underviser:
Irene Jørgensen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230278
Lektioner:
74
Mødegange:
37

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gennem motion og opmærksomhedsøvelser forbereder vi kroppen til fødslen og bidrager til, at du får den bedst mulige graviditet. I løbet af undervisningen styrkes du i at lytte til din krops signaler og i at bevæge dig helt op til fødslen, også selv om det bliver tungere, når du nærmer dig terminen. Vi arbejder hele kroppen igennem med let konditionstræning, dynamiske øvelser, stræk og kredsløbsøvelser. Vi træner og styrker ryg, baller og mavemuskler og imødekommer den udfordring kroppen får i takt med den voksende mave. Styrketræning og afspænding af bækkenbundsmuskulaturen er en naturlig del af undervisningen og forbereder dig til den kommende fødsel og tiden efter.Den sidste del af undervisningen arbejder vi roligt på gulvet med opmærksomhedsøvelser, vejrtrækning, stræk og hensigtsmæssige hvilestillinger, du kan få glæde af både før og under fødslen.  Du kan starte fra ca. 12. uge af graviditeten.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
19-08-2025 kl. 16:45
Underviser:
Laura Marie Søegaard
Lokale:
Kassen
Holdnr:
801510
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

BodyMind Pilates er super coretræning, hvor fokus er på kroppens kerne: dybe mave- og rygmuskler og bækkenbund i samspil med din vejrtrækning. Træningen forebygger rygproblemer, giver flad mave og en flot kropsholdning. Der lægges vægt på balance, styrke, stabilitet, smidighed gennem stræk og afspænding. 
Øvelserne foregår i roligt flow og træningen er skånsom. Timerne afsluttes med guidet afspænding, hvor kroppen genoplader. 
Nøgleord i BodyMind Pilates er vejrtrækning, koncentration, kontrol, præcision, balance, koordination, centrering, udholdenhed, glidende bevægelser og afslapning.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
19-08-2025 kl. 16:50
Underviser:
Irene Jørgensen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230279
Lektioner:
74
Mødegange:
37

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-08-2025 kl. 09:00
Underviser:
Hanne Tempel
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803260
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fun and educational baby swimming class taught in English.
Join this baby swimming class and get plenty of inspiration for splashing fun and games which enhances your baby's development.
Water stimulates children’s senses and motor skills and baby swimming is excellent for making the child feel safe in the water. We start out gently, and gradually we splash and jump, float and dive. We focus on learning through play and do exercises to suit the babies so everyone can experience the joy, strength and good feeling you get from moving around in the water. We will also sing a few songs during the class and it is great fun for both the babies and their parents.
We are in the water for 30 minutes and mum / dad will get all the support and instructions needed when learning how to handle your baby in the water. The parent doesn’t need to be a swimmer to join.PRACTICAL INFORMATION
All babies need to wear a disposable swim nappy (such as “Little Swimmers”) underneath and an approved neoprene nappy (such as “Happy Nappy”) over the top as this double nappy system has proven to be the safest way to avoid leaks in the pool. You can buy both in DGI-byen.

The entrance fee for DGI-Byen is INCLUDED in the price for this class.

It is possible to change diapers in both the women’s and the men’s dressing rooms and there is a microwave oven available for use both places.
The class takes place in the pool named “Indsøen” with a water temperature of approximately 32 degrees Celsius.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Hanne Tempel
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
806601
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fun and educational baby swimming class taught in English.
Join this baby swimming class and get plenty of inspiration for splashing fun and games which enhances your baby's development.
Water stimulates children’s senses and motor skills and baby swimming is excellent for making the child feel safe in the water. We start out gently, and gradually we splash and jump, float and dive. We focus on learning through play and do exercises to suit the babies so everyone can experience the joy, strength and good feeling you get from moving around in the water. We will also sing a few songs during the class and it is great fun for both the babies and their parents.
We are in the water for 30 minutes and mum / dad will get all the support and instructions needed when learning how to handle your baby in the water. The parent doesn’t need to be a swimmer to join.PRACTICAL INFORMATION
All babies need to wear a disposable swim nappy (such as “Little Swimmers”) underneath and an approved neoprene nappy (such as “Happy Nappy”) over the top as this double nappy system has proven to be the safest way to avoid leaks in the pool. You can buy both in DGI-byen.

The entrance fee for DGI-Byen is INCLUDED in the price for this class.

It is possible to change diapers in both the women’s and the men’s dressing rooms and there is a microwave oven available for use both places.
The class takes place in the pool named “Indsøen” with a water temperature of approximately 32 degrees Celsius.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Hanne Tempel
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
806650
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-08-2025 kl. 10:30
Underviser:
Hanne Tempel
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803460
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Vidste du, at bælgfrugter kan bruges i brød, bagværk og desserter?
100 gr. bælgfrugter om dagen – sådan lyder ét af de nye officielle kostråd.
Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner og skal erstatte en del af det kød, vi spiser i dag.
På dette sommerkursus lærer du om bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken, herunder hvordan linser og ærter kan erstatte nødder, hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med brug af bønner samt hvordan du kan optimere næringsindholdet i søde sager, så protein- og kostfiberindholdet bliver højere og derved giver en større mæthedsfornemmelse. Derudover laver vi forskellig brød med bønner, linser og ærter.

Kom med på rejse i bælgfrugternes selskab og lær at bage brød, lave desserter og snacks med et højt proteinindhold.

På dette kursus skal vi bage flute og knækbrød med linser, romkugler og brownie med sorte bønner, chokoladebarer og konfekt med linser og chokolademousse på vandet fra kikærtedåsen.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Liv Teilmann Nielsen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25140056
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Byklang er et lille rytmisk a capellakor med 18-24 øvede sangere fordelt på seks stemmegrupper.

Musikalsk bevæger vi os inden for den alternative scene – indie, eksistentiel pop, det skæve, eksperimenterende og upolerede og også gerne interessante nyfortolkninger af gamle klassikere, så de opleves på en ny måde. Sagt på en anden måde så synger vi mere inspireret af P6 Beat end P3.
Repertoiret er primært acappella, da det skaber en helt særlig intimitet og samklang.

Vi elsker at nørde med finish, dynamik og udtryk.

Værd at vide

Koret er for øvede sangere.



Undervisningssted:
Stefanskirken
Nørrebrogade 191
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-08-2025 kl. 19:00
Underviser:
Stephan Haagensen
Holdnr:
25250907
Lektioner:
114
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.

Hvis dit barn kravler tilrådes holdet 9-12 mdr.



Undervisningssted:
Hyltebjerggård
Linde Allé 33
2720 Vanløse

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
21-08-2025 kl. 13:45
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Festsalen
Holdnr:
804110
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
22-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Stephanie Selmann Bentsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145250
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du problemer med at holde balancen, og er du bange for at falde derhjemme eller på gaden? Så kom og vær med. 
Vi arbejder med styrketræning, bevægelighed og koordination for at forbedre og vedligeholde din balanceevne, og du får forslag til supplerende træning derhjemme. Du skal være selvhjulpen.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
22-08-2025 kl. 11:30
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25230447
Lektioner:
48
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
23-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142173
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
23-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helene Holm Jørgensen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142189
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
23-08-2025 kl. 10:25
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142174
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
23-08-2025 kl. 10:45
Underviser:
Helene Holm Jørgensen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142190
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
23-08-2025 kl. 11:20
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142175
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
23-08-2025 kl. 12:30
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142176
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at give dit tøj nyt liv – med nål, tråd og kreativitet? På dette hyggelige begynderkursus får du en introduktion til broderi og visible mending, hvor vi kombinerer håndværk, bæredygtighed og fordybelse. Gennem fælles øvelser og individuel vejledning lærer du at dekorere og reparere både vævet stof og strik med enkle, smukke sting. Det handler ikke om at nå i mål, men om at finde ro i processen – og tage hjem med nye teknikker og inspiration.
Gennem fælles gennemgang og en-til-en-vejledning lærer du at brodere, så du kan dekorere og reparere både vævet stof og strik (visible mending). Det bliver en hyggelig dag, hvor vi kommer helt ned i gear. Afhængig af tempo kan det ikke garanteres, at du står med et færdigt resultat efter kurset. Kurset skal derfor ses som en introduktion, der gør dig i stand til at fortsætte hjemme.

Program

Oplæg om genbrug, produktion af beklædning og underviserens erfaring fra mode- og tekstilbranchen som designteknolog og tekstilformidler.

Introduktion til grundlæggende materialelære.

Øvelse: Basale broderisting (kontursting, stikkesting, franske knuder m.m.).

Øvelse: Broderi som motiv. Vi broderer et kirsebær.

Øvelse: Visible mending herunder scotch darning til strik og lærredsstopning til vævet stof.

Fri leg. Fortsæt øvelser eller reparer/dekorér dit medbragte tøj.


Værd at vide
Du skal selv medbringe og betale udgifter til materialer. Kurset er for begyndere, der gerne vil lære at brodere og reparere.
Medbring
Til øvelserne:


Broderiramme, Ø12 cm (fx Søstrene Grene),

Broderigarn af bomuld,

Prym broderinål, spids str. 18-22 (fx Selfmade),

Nåletrådere (de går let i stykker),

Forsvindingstusch, som forsvinder med vand,

Tegneredskaber og papir (gerne en tynd kuglepen),

Madpakke, kop, snacks og noget at drikke.


Efter eget behov:

Uldbroderigarn og nål uden spids, hvis du vil reparere uld.

Vandopløseligt stof og knappenåle (fx Selfmade), hvis du vil brodere på mørkt stof.

Briller, hvis du bruger dette normalt.

Tøj, du vil reparere eller dekorere (de blå franske arbejdsjakker er rigtig gode til formålet).

Stoppeæg og en madelastik, hvis du vil stoppe strømper.

Broderiramme, Ø8 cm, hvis du vil brodere på ærmer.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
24-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Louise Linder
Lokale:
Syning
Holdnr:
25278092
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Børn elsker at bage, og på kurset skal vi bage lækre brød og kager med forskelligt drys og fyld. Vi starter kurset med at bage brød til vores egen frokost, der giver god inspiration til madpakken.

Men ingen bagedag uden kager! Underviseren tilrettelægger hvilke kager og brød vi bager, og det kan f.eks. være hvordan man bager knækbrød, kiks, amerikanske cookies eller en lækker saftig brunsviger. Kagerne vælges bl.a. ud fra sæson.

Undervejs får I tips til, hvordan brød og kager bliver velsmagende og lækre, når I skal gentage det derhjemme efterfølgende.

Der er fokus på de gode råvarer, og vi bruger fortrinsvis økologiske ingredienser.

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud og 2-3 opbevaringsbøtter/frostposer til bagværk.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
24-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145199
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I 2025 fejrer Bjørn Nørgaards gobeliner på Christiansborg 25 års jubilæum. De blev givet til Dronning Margrethe i forskudsgave i 1990 og siden opsat på slottet i forbindelse med Dronningens 60 års fødselsdag i år 2000.

De farvestrålende billedtæpper hænger i Riddersalen, der siden slottets opførelse i starten af 1900-tallet har dannet ramme om væsentlige begivenheder i Kongehuset. Her er bl.a. fejret stribevis af fødselsdage, regentjubilæer, statsmiddage, diplomatkure, gallamiddage og aftenselskaber.

I et moderne billedsprog fortæller vægtapeterne om danske konger og dronningers historie, bedrifter, triumfer og nederlag gennem mere end tusind år. De fortæller også om kunstens udvikling, fordi Bjørn Nørgaard i hver gobelin både i udtryk og i indhold refererer til kendte kunstværker fra den pågældende periode.

Sammen med en vidende guide går vi på opdagelse i de mange historiske og kulturhistoriske begivenheder, skjulte kunstcitater og andre finurligheder, der gemmer sig i de imponerende gobeliner.
 

Foto: Mikkel Groenlund.

Værd at vide

Entré til Christiansborg Slot er inkl. i prisen.

Mødested: Billetsalget til De Kongelige Repræsentationslokaler på Christiansborg Slot via Dronningeporten fra Prins Jørgens Gård.



Undervisningssted:
Christiansborg Slot
Christiansborg Slotsplads
1218 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
24-08-2025 kl. 11:30
Underviser:
Helene Lykke Evers
Holdnr:
25213515
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid bevægelse er en nænsom og helhedsorienteret træningsform, der kombinerer de bedste elementer fra Gotvedgymnastik, yoga og pilates.
Gennem dybe stræk, bløde organiske bevægelser og let styrketræning arbejder vi hele kroppen igennem. Øvelserne foregår på gulvet og på måtter, akkompagneret af blid, rytmisk musik, der understøtter bevægelsesflowet.
Fokus er på bevægelseskvalitet, smidighed og åndedræt, så du opnår en følelse af ro og velvære. Vi afslutter hver undervisning med en meditativ afspænding, der hjælper kroppen med at slippe spændinger og finde balance.
Værd at vide
Dette kursus er for dig, der pga. slid, operation eller sygdom har nedsat bevægelighed.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Noura Manookah Lerche
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230519
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid bevægelse er en nænsom og helhedsorienteret træningsform, der kombinerer de bedste elementer fra Gotvedgymnastik, yoga og pilates.
Gennem dybe stræk, bløde organiske bevægelser og let styrketræning arbejder vi hele kroppen igennem. Øvelserne foregår på gulvet og på måtter, akkompagneret af blid, rytmisk musik, der understøtter bevægelsesflowet.
Fokus er på bevægelseskvalitet, smidighed og åndedræt, så du opnår en følelse af ro og velvære. Vi afslutter hver undervisning med en meditativ afspænding, der hjælper kroppen med at slippe spændinger og finde balance.
Værd at vide
Dette kursus er for dig, der pga. slid, operation eller sygdom har nedsat bevægelighed.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 11:10
Underviser:
Noura Manookah Lerche
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230520
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træd ind i verden af rullende basgange og pulserende rytmer! På vores kurser i elbas handler det om at opbygge et solidt groove, uanset om du er til rock, blues, latin eller noget helt fjerde. Er du klar til at skabe den fundamentale rytmiske rygrad i musikken?

Hvordan foregår undervisningen?
På vores kurser i elbas udforsker vi forskellige stilarter. Vi fokuserer på at opbygge vores groove gennem teknikker og forståelse af basgange. Sammen dykker vi ned i elbassens rolle i et orkester, og du lærer ikke kun at spille, men også at forstå nodelæsningen. Fra grundlæggende vekselbas til avancerede jazz, funk og fusion grooves – fra Miles Davis til Jimi Hendrix – udforsker vi musikkens vidunderlige verden.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Kurserne er både for begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 11:45
Underviser:
Vit Musil
Lokale:
Lok.9, 2.sal
Holdnr:
25251000
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her kan du lære at akkompagnere en sanger eller et instrument. Med fokus på becifringsspil arbejder vi med forskellige spilleteknikker og/eller akkompagnement til egen sang. Vi plukker musik fra alle genrer. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 12:45
Underviser:
Makis Tsivitzis
Lokale:
Lok.13 (baghus)
Holdnr:
25250608
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træd ind i verden af rullende basgange og pulserende rytmer! På vores kurser i elbas handler det om at opbygge et solidt groove, uanset om du er til rock, blues, latin eller noget helt fjerde. Er du klar til at skabe den fundamentale rytmiske rygrad i musikken?

Hvordan foregår undervisningen?
På vores kurser i elbas udforsker vi forskellige stilarter. Vi fokuserer på at opbygge vores groove gennem teknikker og forståelse af basgange. Sammen dykker vi ned i elbassens rolle i et orkester, og du lærer ikke kun at spille, men også at forstå nodelæsningen. Fra grundlæggende vekselbas til avancerede jazz, funk og fusion grooves – fra Miles Davis til Jimi Hendrix – udforsker vi musikkens vidunderlige verden.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Kurserne er både for begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 14:20
Underviser:
Vit Musil
Lokale:
Lok.9, 2.sal
Holdnr:
25251001
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold dykker vi ned i beat making og alle dets aspekter. Du vil blive guidet til at opnå de færdigheder det kræver og kommer til at lave lige præcis de beats du ønsker. Undervisningen kommer bredt omkring mange emner, som fx sampling, mixing og sounddesign, men hovedmålet er at blive dygtig til at producere dine egne beats.

Jeg er passioneret i at dele mine tips og tricks, som jeg har lært igennem mange års erfaring. Jeg kommer til at give dig en masse redskaber, herunder måder at optimere dit workflow og samples fra mit eget lydbibliotek.

Værd at vide
Holdet henvender sig til alle niveauer. Jeg producerer selv i Ableton, men det er ikke et krav at man bruger samme DAW.

Medbring din egen laptop med musikprogram installeret og evt. egne høretelefoner.



Undervisningssted:
47 studios
Gl. Kongevej 47
1610 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 17:30
Underviser:
Noah Schak Farlot
Lokale:
Tryk på 47 studios
Holdnr:
25250825
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bas og trommer er fundamentet i bandet! På dette hold kan du øve dig i at styrke samspillet. Vi øver både swing og groove – og gerne med udgangspunkt i dit eget repertoire.

Medbring selv trommestikker og bas. Der er to deltagere pr. hold: en trommeslager og en bassist.



Undervisningssted:
Bandhotel Nørrebro
Sortedam Dossering 7, kld.
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 19:00
Underviser:
Thomas Duus
Lokale:
Samspil A
Holdnr:
25250931
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold dykker vi ned i beat making og alle dets aspekter. Du vil blive guidet til at opnå de færdigheder det kræver og kommer til at lave lige præcis de beats du ønsker. Undervisningen kommer bredt omkring mange emner, som fx sampling, mixing og sounddesign, men hovedmålet er at blive dygtig til at producere dine egne beats.

Jeg er passioneret i at dele mine tips og tricks, som jeg har lært igennem mange års erfaring. Jeg kommer til at give dig en masse redskaber, herunder måder at optimere dit workflow og samples fra mit eget lydbibliotek.

Værd at vide
Holdet henvender sig til alle niveauer. Jeg producerer selv i Ableton, men det er ikke et krav at man bruger samme DAW.

Medbring din egen laptop med musikprogram installeret og evt. egne høretelefoner.



Undervisningssted:
47 studios
Gl. Kongevej 47
1610 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 19:30
Underviser:
Noah Schak Farlot
Lokale:
Tryk på 47 studios
Holdnr:
25250826
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bas og trommer er fundamentet i bandet! På dette hold kan du øve dig i at styrke samspillet. Vi øver både swing og groove – og gerne med udgangspunkt i dit eget repertoire.

Medbring selv trommestikker og bas. Der er to deltagere pr. hold: en trommeslager og en bassist.



Undervisningssted:
Bandhotel Nørrebro
Sortedam Dossering 7, kld.
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 19:45
Underviser:
Thomas Duus
Lokale:
Samspil A
Holdnr:
25250932
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du stiv som et bræt eller døjer du med tilbagevendende skader som forstrækninger eller ømme led? Så er dette hold – særligt tilrettelagt mænd – nok noget for dig!
Fordelene ved at dyrke yoga som mand er mange. Yoga øger din fleksibilitet og styrker dine muskler, leddene forbedres og du lærer at give slip. Der vil være fokus på den mandlige krop og de særlige forhold, der gør sig gældende, for at holde sig sund, stærk, mobil og smidig hele livet. Vi vil igennem åndedrættet og fokus i stillingerne arbejde med hele kroppen.
Yoga komplementerer desuden perfekt andre sportsgrene.
Her er ingen forventninger om, at du har viden eller erfaring med yoga – bare kom som du er.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 08:30
Underviser:
Ricki Sørensen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230731
Lektioner:
25
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 09:15
Underviser:
Lene Orup Jacobsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145281
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig med hofte- eller knæproblemer. Det kan være fordi du efter operation eller anden behandling har brug for videre træning, eller fordi du ønsker at udskyde operationstidspunktet ved at optræne muskulaturen.
Hensigten er at styrke ben/hoftemuskulaturen, at træne balancen og at opøve en mere sikker gang. 



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25230372
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.



Undervisningssted:
Gyngemosehallen
Gyngemose Parkvej 28
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Tabita Drøhse Jacobi
Lokale:
Aerobic,1.sal, bygn.A
Holdnr:
25230347
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Rytmik for fædre og deres børn

Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde.Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi.Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme.Der er max. 10 voksne pr. hold. 
Det er den voksne der skal tilmeldes

 



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Rasmus Kærså
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
25006
Lektioner:
5
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Blid bevægelse er en nænsom og helhedsorienteret træningsform, der kombinerer de bedste elementer fra Gotvedgymnastik, yoga og pilates.
Gennem dybe stræk, bløde organiske bevægelser og let styrketræning arbejder vi hele kroppen igennem. Øvelserne foregår på gulv og på måtter, akkompagneret af blid, rytmisk musik, der understøtter bevægelsesflowet. Fokus er på bevægelseskvalitet, smidighed og åndedræt, så du opnår en følelse af ro og velvære.
Vi afslutter hver undervisning med en meditativ afspænding, der hjælper kroppen med at slippe spændinger og finde balance.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 17:30
Underviser:
Noura Manookah Lerche
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230521
Lektioner:
53
Mødegange:
35

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold dykker vi ned i beat making og alle dets aspekter. Du vil blive guidet til at opnå de færdigheder det kræver og kommer til at lave lige præcis de beats du ønsker. Undervisningen kommer bredt omkring mange emner, som fx sampling, mixing og sounddesign, men hovedmålet er at blive dygtig til at producere dine egne beats.

Jeg er passioneret i at dele mine tips og tricks, som jeg har lært igennem mange års erfaring. Jeg kommer til at give dig en masse redskaber, herunder måder at optimere dit workflow og samples fra mit eget lydbibliotek.

Værd at vide
Holdet henvender sig til alle niveauer. Jeg producerer selv i Ableton, men det er ikke et krav at man bruger samme DAW.

Medbring din egen laptop med musikprogram installeret og evt. egne høretelefoner.



Undervisningssted:
47 studios
Gl. Kongevej 47
1610 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 19:00
Underviser:
Noah Schak Farlot
Lokale:
Tryk på 47 studios
Holdnr:
25250827
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her kan du lære at akkompagnere en sanger eller et instrument. Med fokus på becifringsspil arbejder vi med forskellige spilleteknikker og/eller akkompagnement til egen sang. Vi plukker musik fra alle genrer. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 19:30
Underviser:
Makis Tsivitzis
Lokale:
Lok.2, 2.sal
Holdnr:
25250623
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er først og fremmest rettet mod bassisten med banderfaring – uanset stilarten.

Ud over at fokusere på forbedringen af spilleteknik og bedre forståelse for musikteori fordyber vi os i stilarternes labyrint.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Vit Musil
Lokale:
Lok.9, 2.sal
Holdnr:
25251013
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Balancetræning i Egedal – Hensynstagende hold i Sandbjerg Fritidscenter
Vil du gerne forbedre din balance – både i hverdagen og til fritidsaktiviteter som dans eller fodbold? Så er dette balancetræningshold i Egedal noget for dig. Holdet foregår i Sandbjerg Fritidscenter og tilbyder hensynstagende motion med fokus på teknik, glæde og fællesskab.

På holdet arbejder vi med:Balance i dagligdagen – fx når du står op, går på trapper eller bevæger dig rundt i hjemmetSportsbalance – til dig der spiller bold, danser eller ønsker bedre kropskontrolTeknikøvelser kombineret med rytme, koordination og bevægelsesglædeEn time med plads til dig
Uanset om du er nybegynder, har fysiske begrænsninger eller bare vil forbedre din balance i trygge rammer, så er dette holdet for dig. Øvelserne tilpasses individuelle behov – og der er plads til både udfordringer og pauser.Du kan forvente:Let sved på pandenØmme muskler, hvis du ikke er vant til træningMasser af grin, god musik og fællesskabPraktisk information
Tøj: Komfortabelt tøj, du kan bevæge dig frit iFodtøj: Vi træner ofte i bare tæer eller sokker, men medbring gerne indendørsskoFrederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 8 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 10:30
Underviser:
Emilie Pedersen
Lokale:
Motion
Holdnr:
4825204011
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Vil du spille blokfløjte? Dette kursus er for alle blokfløjtetyper og alle niveauer.

Vi arbejder med vejrtrækning, klang, artikulation og frasering, og vi spiller musik fra både renæssancen, barokken og i dag.
Værd at vide
Der er max seks deltagere pr. hold.
Fløjter kan ikke lånes, men underviseren giver også meget gerne råd om indkøb af instrumenter pr. telefon eller til undervisningen.

Kontakt underviseren inden tilmelding.

Al undervisning foregår på blokfløjter med barokgreb. Underviseren kan hjælpe med at finde en god fløjte med barokgreb, hvis du har brug for hjælp.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 15:00
Underviser:
Johanka Sniehottova
Lokale:
Musik 1, porten tv.
Holdnr:
25250403
Lektioner:
7
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du spille blokfløjte? Dette kursus er for alle blokfløjtetyper og alle niveauer.

Vi arbejder med vejrtrækning, klang, artikulation og frasering, og vi spiller musik fra både renæssancen, barokken og i dag.
Værd at vide
Der er max seks deltagere pr. hold.
Fløjter kan ikke lånes, men underviseren giver også meget gerne råd om indkøb af instrumenter pr. telefon eller til undervisningen.

Kontakt underviseren inden tilmelding.

Al undervisning foregår på blokfløjter med barokgreb. Underviseren kan hjælpe med at finde en god fløjte med barokgreb, hvis du har brug for hjælp.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Johanka Sniehottova
Lokale:
Musik 1, porten tv.
Holdnr:
25250404
Lektioner:
19
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
Helene Holm Jørgensen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142193
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid bevægelse er en nænsom og helhedsorienteret træningsform, der kombinerer de bedste elementer fra Gotvedgymnastik, yoga og pilates.
Gennem dybe stræk, bløde organiske bevægelser og let styrketræning arbejder vi hele kroppen igennem. Øvelserne foregår på gulv og på måtter, akkompagneret af blid, rytmisk musik, der understøtter bevægelsesflowet. Fokus er på bevægelseskvalitet, smidighed og åndedræt, så du opnår en følelse af ro og velvære.
Vi afslutter hver undervisning med en meditativ afspænding, der hjælper kroppen med at slippe spændinger og finde balance.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
Noura Manookah Lerche
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230522
Lektioner:
70
Mødegange:
35

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 16:45
Underviser:
Helene Holm Jørgensen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142194
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga der afstresser krop og tanker
På dette hold forkæles du med blid yoga kombineret med mindset-træning, skønne meditationer og afspænding.
BodyMindness yoga er meget velegnet til dig, som har en stresset hverdag og trænger til at bevæge dig samtidig med, at du slapper af og får klarere tanker. Yogadelen er meget blid, og alle kan være med. Du får intelligent træning til både krop, sind og sjæl, når du deltager i BodyMindness. I undervisningen vil der være særligt fokus på rygsøjle, nakke, skuldre og lænd. Desuden arbejder vi intenst med at afstresse nervesystemet.
På holdet får du hver gang et sundheds-shot, og der vil være mulighed for, at du kan teste din sundhed i form af en syre/base-test. Du vil blive præsenteret for forskellige muligheder for at sætte skub i din sundhed og velvære.
Tidligere deltagere udtaler:

"Onsdag aften redder min uge."
"Utroligt, at noget så blidt kan være så effektivt."
"Jeg er meget mere frisk torsdag morgen efter onsdagstræningen."

Der er en høj grad af tilbagevendende deltagelse på holdet: Deltagerne kommer tilbage år efter år.

Værd at vide

Underviser Jane Rosengren har over 20 års erfaring med mindset-træning, yoga og fysisk træning. Udover at være mangeårig coach, er hun en erfaren yogalærer og eksamineret kropsterapeut. I BodyMindness-timerne bruger hun ofte hænderne til at hjælpe dig med f.eks. at få skuldrene til at spænde af, så stressen kan slippe kroppen.



Undervisningssted:
KBH K, Teglgårdstræde
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 19:05
Underviser:
Jane Abigail Rosengren
Holdnr:
25230285
Lektioner:
38
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du stiv som et bræt eller døjer du med tilbagevendende skader som forstrækninger eller ømme led? Så er dette hold – særligt tilrettelagt mænd – nok noget for dig!
Fordelene ved at dyrke yoga som mand er mange. Yoga øger din fleksibilitet og styrker dine muskler, leddene forbedres og du lærer at give slip. Der vil være fokus på den mandlige krop og de særlige forhold, der gør sig gældende, for at holde sig sund, stærk, mobil og smidig hele livet. Vi vil igennem åndedrættet og fokus i stillingerne arbejde med hele kroppen.
Yoga komplementerer desuden perfekt andre sportsgrene.
Her er ingen forventninger om, at du har viden eller erfaring med yoga – bare kom som du er.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 08:45
Underviser:
Ricki Sørensen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230572
Lektioner:
25
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 09:20
Underviser:
Lene Zacho
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230927
Lektioner:
24
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid bevægelse er en nænsom og helhedsorienteret træningsform, der kombinerer de bedste elementer fra Gotvedgymnastik, yoga og pilates.
Gennem dybe stræk, bløde organiske bevægelser og let styrketræning arbejder vi hele kroppen igennem. Øvelserne foregår på gulv og på måtter, akkompagneret af blid, rytmisk musik, der understøtter bevægelsesflowet. Fokus er på bevægelseskvalitet, smidighed og åndedræt, så du opnår en følelse af ro og velvære.
Vi afslutter hver undervisning med en meditativ afspænding, der hjælper kroppen med at slippe spændinger og finde balance.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Noura Manookah Lerche
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25230523
Lektioner:
68
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom i bedre form på dette hold, hvor vi træner effektivt – men i et overkommeligt tempo. Der vil blive lagt vægt på den sociale del ved at træne sammen, og du får et godt grin med de andre, mens vi træner styrke og udfordrer vores kroppe og sind sammen.

Vi kombinerer det bedste fra pilates, konditionstræning og effekttræning, når vi laver styrke- og strækøvelser med specielt fokus på mave, bækkenbund, ryg, baller og lår. Træningen rummer både siddende, stående og liggende øvelser.

Vi afslutter hver undervisningsgang med afspænding.

Tag det første skridt mod et sundere og mere aktivt seniorliv ved at deltage på dette hold. Lad os sammen skabe en god træningstime fyldt med bevægelse, glæde og fællesskab!

Medbring

Vandflaske og et håndklæde.

Værd at vide

Du behøver ikke tidligere erfaring med styrketræning for at deltage. Det vigtigste er, at du har lyst til at bevare og styrke din krop og samtidig nyde fællesskabet og den positive energi, der kommer fra at træne sammen med andre.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 10:40
Underviser:
Lene Zacho
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230114
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 10:50
Underviser:
Makis Tsivitzis
Lokale:
Lok.2, 2.sal
Holdnr:
25250633
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid bevægelse er en nænsom og helhedsorienteret træningsform, der kombinerer de bedste elementer fra Gotvedgymnastik, yoga og pilates.
Gennem dybe stræk, bløde organiske bevægelser og let styrketræning arbejder vi hele kroppen igennem. Øvelserne foregår på gulvet og på måtter, akkompagneret af blid, rytmisk musik, der understøtter bevægelsesflowet.
Fokus er på bevægelseskvalitet, smidighed og åndedræt, så du opnår en følelse af ro og velvære. Vi afslutter hver undervisning med en meditativ afspænding, der hjælper kroppen med at slippe spændinger og finde balance.
Værd at vide
Dette kursus er for dig, der pga. slid, operation eller sygdom har nedsat bevægelighed.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 11:10
Underviser:
Noura Manookah Lerche
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25230524
Lektioner:
68
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga der afstresser krop og tanker
På dette hold forkæles du med blid yoga kombineret med mindset-træning, skønne meditationer og afspænding.
BodyMindness yoga er meget velegnet til dig, som har en stresset hverdag og trænger til at bevæge dig samtidig med, at du slapper af og får klarere tanker. Yogadelen er meget blid, og alle kan være med. Du får intelligent træning til både krop, sind og sjæl, når du deltager i BodyMindness. I undervisningen vil der være særligt fokus på rygsøjle, nakke, skuldre og lænd. Desuden arbejder vi intenst med at afstresse nervesystemet.
På holdet får du hver gang et sundheds-shot, og der vil være mulighed for, at du kan teste din sundhed i form af en syre/base-test. Du vil blive præsenteret for forskellige muligheder for at sætte skub i din sundhed og velvære.
Tidligere deltagere udtaler:

"Onsdag aften redder min uge."
"Utroligt, at noget så blidt kan være så effektivt."
"Jeg er meget mere frisk torsdag morgen efter onsdagstræningen."

Der er en høj grad af tilbagevendende deltagelse på holdet: Deltagerne kommer tilbage år efter år.

Værd at vide

Underviser Jane Rosengren har over 20 års erfaring med mindset-træning, yoga og fysisk træning. Udover at være mangeårig coach, er hun en erfaren yogalærer og eksamineret kropsterapeut. I BodyMindness-timerne bruger hun ofte hænderne til at hjælpe dig med f.eks. at få skuldrene til at spænde af, så stressen kan slippe kroppen.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jane Abigail Rosengren
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230855
Lektioner:
35
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
30-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250782
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med kunstformidler Camilla Rohde Madsen på en guidet Art Walk på CHART Art Fair, hvis du gerne vil have en rigtig god introduktion til de allerbedste gallerier og kunstnere på kunstscenen netop nu. Camilla udvælger gallerier og værker, som hun fortæller om. Der er samtidig tid til at stille spørgsmål til det, vi ser – og det, du bare gerne vil høre mere om.

CHART Art Fair præsenterer udvalgte gallerier for samtidskunst i Norden – fra Danmark, Finland, Island, Norge og Sverige. I Kunsthal Charlottenborgs smukke lokaler kan de udstillende gallerier opleves side om side i stedet for på enkeltstande, i en projektbaseret præsentation. Messens arkitektur er således inspireret af idéen om en gruppeudstilling og skaber et behageligt udstillingsflow både for samlere og publikum.
Værd at vide

Mødested: Charlottenborgs forhal, Kongens Nytorv 1, 1050 København K.
Du skal selv købe entrebillet til CHART Art Fair.



Undervisningssted:
Charlottenborg, Kbh K
Nyhavn 2
1051 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
30-08-2025 kl. 15:00
Underviser:
Camilla Rohde Madsen
Lokale:
Forhallen
Holdnr:
25204071
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
31-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250783
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.



Undervisningssted:
Svanemøllehallen
Østerbrogade 240
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Lokale 19
Holdnr:
25230576
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 33 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.

For at benytte bassinet, har svømmehallen nogle regler, som skal overholdes.

I kan læse om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk) 

Lokaleleje er ink. i prisenVIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Hvis du ikke har et armbånd, skal armbåndet afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Du kan også sende os en mail på aftenskole@hst.aof.dk, og få det tilsendt til din adresse for 25 kr.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til andet så kontakt aftenskolen: kan du sende e-mail: aftenskole@hst.aof.dk eller Tlf.nr.: 32 51 14 95Hvis du har spørgsmål til undervisningen eller til underviseren så kontakt Lotte Sørensen:
Mail: lottetang@hotmail.com



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 13:30
Underviser:
Lotte B. Tang Sørensen
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204800
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 33 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.

For at benytte bassinet, har svømmehallen nogle regler, som skal overholdes.

I kan læse om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk) 

Lokaleleje er ink. i prisenVIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Hvis du ikke har et armbånd, skal armbåndet afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Du kan også sende os en mail på aftenskole@hst.aof.dk, og få det tilsendt til din adresse for 25 kr.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til andet så kontakt aftenskolen: kan du sende e-mail: aftenskole@hst.aof.dk eller Tlf.nr.: 32 51 14 95Hvis du har spørgsmål til undervisningen eller til underviseren så kontakt Lotte Sørensen:
Mail: lottetang@hotmail.com



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 14:15
Underviser:
Lotte B. Tang Sørensen
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204801
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 16:15
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142181
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 33 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.

For at benytte bassinet, har svømmehallen nogle regler, som skal overholdes.

I kan læse om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk) 

Lokaleleje er ink. i prisenVIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Hvis du ikke har et armbånd, skal armbåndet afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Du kan også sende os en mail på aftenskole@hst.aof.dk, og få det tilsendt til din adresse for 25 kr.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til andet så kontakt aftenskolen: kan du sende e-mail: aftenskole@hst.aof.dk eller Tlf.nr.: 32 51 14 95



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 16:45
Underviser:
Helen Winther
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204805
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Vi maler på lærred, tegner og bruger forskellige tegneteknikker på
forskellige typer papir.

Vi arbejder med: Akrylmaling, akvarel, ecoline, fedtfarver, farveblyanter. Vi
laver collager og figurer, efter opgaver og din frie fantasi.

Vi forventer, at du kan arbejde selvstændigt og udviser interesse for at
deltage i undervisningens  forskellige temaer og processer, samt
arbejde noget selvstændigt.

Materialepenge 350 kr der afregnes med Lærern

Pris PEA: 3.438,00 kr.

Pris Almen: 6.799,00 kr.

.



Undervisningssted:
Skolen på La Cours vej (3)
Nyelandsvej 76, modsat vejside
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Maria Karlsson
Lokale:
SFO lokale
Holdnr:
253012
Lektioner:
81
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi maler på lærred, tegner og bruger forskellige tegneteknikker på
forskellige typer papir.
Vi arbejder med: Akrylmaling, akvarel, ecoline,
fedtfarver, farveblyanter. Vi laver collager og figurer, efter opgaver og din
frie fantasi.Vi forventer, at du kan arbejde selvstændigt og udviser interesse for at
deltage i undervisningens  forskellige temaer og processer, samt arbejde noget
selvstændigt.
Materialepenge: 350,00 kr. afregnes med læreren.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på La Cours vej (3)
Nyelandsvej 76, modsat vejside
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Stine Ljungdalh
Lokale:
SFO lokale
Holdnr:
253013
Lektioner:
81
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 17:05
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142182
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette tegnekursus er lys og skravering kodeord.
Vi skal lære at se lys og at lægge lys på en tegning, og vi skal også eksperimentere med mange forskellige tegnematerialer såsom kul, farvekridt og forskellige slags blyanter, tusch og sepia. Som en rød tråd i kurset går “det at se” i forhold til både udtryksformer og personlig oplevelse. Kurset henvender sig til såvel begyndere som øvede.
• Croquis/modeltegning
• Opstillinger
• Portræt
• Rumtegning
• Individuel og fælles gennemgang
Udgifter til materialer må påregnes.
Honorar til croquismodel to gange er inkluderet i kursusafgiften.
Kursisterne vil før kursusstart modtage en mail med nærmere information.Se eksempler på deltagernes tegninger i vores Facebookgruppe ‘Bliv glad for at tegne’.



Undervisningssted:
Billedskolen
Godthåbsvej 21 C, gårdhuset 1.
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 17:10
Underviser:
Bjørn Kirk
Lokale:
Gårdhuset 1. sal
Holdnr:
252300
Lektioner:
32
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Vil du med på et dansehold i ballet?
Undervisningen er for letøvede, og vi vil fokusere på at forbedre kropsholdningen og øge vores mobilitet, balance og koordinering af kroppen. Der er også plads til at nyde elegancen i den dansende ballet.
Kom med, når vi skal bevæge os, få sved på panden og have det sjovt!
At danse er sundt og for alle. Se også vores begynderhold i ballet her: Ballet og fleksibilitet.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 18:25
Underviser:
Marianna Minasova
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25230430
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blæserensemblet er et af Musikhøjskolens bedst spillende ensembler.
Besætningen er tværfløjte, obo, klarinet og fagot.
Vi spiller værker både for stort ensemble og for kammermusikbesætning.
Når du er intrumentalelev hos os, kan du spille med i Blæserensemblet til halv pris.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Bo Skjold Christensen
Lokale:
102
Holdnr:
252282
Lektioner:
40
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

– rolig start på ugen og bedre nattesøvn

Giv dig selv en rolig og nærende start på ugen med afstressende yoga, der hjælper dig med at finde ro i kroppen og forbedrer din nattesøvn.

Måske kender du til at have svært ved at falde i søvn eller sove igennem? Bedtime yoga er en blid yogatime, hvor vi skruer ned for tempoet og op for roen. Mange deltagere fortæller, at de sover dybt og uforstyrret efter timen – og oplever en mærkbar forskel allerede efter første gang.

Vi arbejder med rolige, yin-inspirerede yogastræk og vejrtrækningsøvelser, som beroliger nervesystemet og skaber balance i både krop og sind. Her er der plads til fordybelse, selvomsorg og nærvær. Du behøver ikke have dyrket yoga før – alle er velkomne.

Kom som du er, og medbring blot behageligt tøj, du kan bevæge dig frit i.
 



Undervisningssted:
KBH K, Teglgårdstræde
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 20:00
Underviser:
Rikke Rønneberg
Holdnr:
25230941
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 34 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.
Retningslinjer for badning/vask og smykker SKAL følges.

Du kan lære om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk)

Lokaleleje er inklusiv i prisen.VIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.

Armbåndet skal afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Eller det kan blive sendt med posten for 29 kr. Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 08:30
Underviser:
Lene Fibieger
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204809
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træd ind i en verden af bevægelse og elegance, hvor vi dykker ned i ballettens univers og kombinerer det med effektiv styrke- og fleksibilitetstræning, som er skræddersyet til seniorer. Undervisningen begynder ved barren, hvor vi øver grundteknik i drejninger. Efterfølgende udforsker vi kunsten at danse vals og lave små hop med begge fødder.

Styrketræningen finder sted på måtten, hvor vi målrettet arbejder på at styrke kroppens kerne, og fleksibilitetstræningen integrerer omhyggeligt udstrækninger samt specifikke Helle Gotved-øvelser, der fokuserer på fødderne og deres bevægelighed.

Undervisningen handler ikke blot om fysisk aktivitet, men strækker sig også ind i rækken af kunstneriske udtryksformer. Den tjener som en kilde til inspiration for din musikalitet og rytmesans, samtidig med at den inddrager og aktiverer hver eneste del af din krop.

Tag del i denne unikke kombination af ballet, styrketræning og fleksibilitetsøvelser, som er skabt specielt til at imødekomme behovene hos seniorer. Lad os sammen skabe en fornemmelse af bevægelsesglæde og kunstnerisk udfoldelse, der løfter krop, sind og ånd.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Tina Mariager
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25230623
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne workshop får du konkrete redskaber, der gavner dit barns helbred og velvære.Du lærer bl.a. zoner, akupressurpunkter og massageteknikker, der kan bidrage til at forbedre babys søvn, styrke immunforsvaret, hjælpe på fordøjelsen og måske lindre mavekneb, hoste, feber, snotnæser og ondt i ørerne samt løsne spændte muskler.Udover de rent helbredsmæssige gevinster er babyzoneterapi og massage en hyggelig aktivitet fyldt med dejligt nærvær, der styrker båndet mellem forælder og barn og øger kropsbevidstheden samt tryghedsfølelsen.På workshoppen får du udleveret et lille guide med de vigtigste informationer, så du bedre kan huske det hele, når I kommer hjem.Medbring et stort håndklæde og olie efter eget valg.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
805500
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Blid yoga er skånsom yoga og henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindelige hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes og KOL.

Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning. I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet, og til slut en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere – og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Pernille Krejsgaard
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230551
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Afhjælp inkontinens eller muskelsmerter gennem bækkenbundstræning. En svag bækkenbund kan give flere gener, bl.a. vandladningsproblemer.
Bækkenbundstræning har effekt på såvel gamle som unge. Har du lige født, fået anlagt stomi eller fået foretaget en underlivsoperation, kan træning af bækkenbunden gøre en betydelig forskel.
På kurserne optræner vi muskulaturen omkring bækkenbunden gennem rolige og skånsomme øvelser. Du vil lære at smidiggøre de berørte muskler, som du langsomt også vil kunne kontrollere.
En ud af fire kvinder oplever, at problemer med bækkenbunden hæmmer deres daglige udfoldelser. Det kan være i form af inkontinens, smerter i lænden eller ved sex. I mange tilfælde kan generne afhjælpes og endda kureres ved regelmæssig bækkenbundstræning.
Det er aldrig for sent – eller for tidligt – at komme i gang.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Tina Mariager
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25230624
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 34 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.
 Retningslinjer for badning/vask og smykker SKAL følges. Du kan lære om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk)Lokaleleje er inklusiv i prisen.VIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Armbåndet skal afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Eller det kan blive sendt med posten for 29 kr. Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 12:45
Underviser:
Lene Fibieger
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204812
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 15:10
Underviser:
Anna Falk Nørgaard
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25230832
Lektioner:
23
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 16:50
Underviser:
Lone Hermansen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252155
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 16:50
Underviser:
Jørgen Top
Lokale:
bassin
Holdnr:
252156
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vil du med på et dansehold i ballet?
Undervisningen er for letøvede, og vi vil fokusere på at forbedre kropsholdningen og øge vores mobilitet, balance og koordinering af kroppen. Der er også plads til at nyde elegancen i den dansende ballet.
Kom med, når vi skal bevæge os, få sved på panden og have det sjovt!
At danse er sundt og for alle. Se også vores begynderhold i ballet her: Ballet og fleksibilitet.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 18:00
Underviser:
Marianna Minasova
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25230432
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 18:05
Underviser:
Jørgen Top
Lokale:
bassin
Holdnr:
252158
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 18:05
Underviser:
Lone Hermansen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252157
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 19:20
Underviser:
Lone Hermansen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252159
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.439,00 kr.
Pris Almen: 6.653,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 19:20
Underviser:
Jørgen Top
Lokale:
bassin
Holdnr:
252160
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Har du lyst til at danse ballet?
Undervisningen er fokuseret på at forbedre kropsholdningen, øge mobilitet, balance og koordinering af kroppen og at nyde elegancen i den dansende ballet.
Kom med, når vi skal bevæge os, få sved på panden og have det sjovt!
Det er sundt at danse, og alle niveauer er velkomne.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 19:30
Underviser:
Marianna Minasova
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25230433
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synger du i kor, og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at synge fra nodehæftet og måske endda også at læse noder?
Vi øver at læse og lære nye sange hurtigt ved træning af noder og hørelæreteknikker specifikt for sangere.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 20:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25250716
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synger du i kor, og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at synge fra nodehæftet og måske endda også at læse noder?
Vi øver at læse og lære nye sange hurtigt ved træning af noder og hørelæreteknikker specifikt for sangere.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 21:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25250717
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 34 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.
 Retningslinjer for badning/vask og smykker SKAL følges. Du kan lære om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk)Lokaleleje er inklusiv i prisen.VIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Armbåndet skal afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Eller det kan blive sendt med posten for 29 kr. Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 08:30
Underviser:
Lene Fibieger
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204813
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 34 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.
 Retningslinjer for badning/vask og smykker SKAL følges. Du kan lære om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk)Lokaleleje er inklusiv i prisen.VIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Armbåndet skal afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Eller det kan blive sendt med posten for 29 kr. Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 09:15
Underviser:
Lene Fibieger
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204814
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Blid yoga er skånsom yoga og henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindelige hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes og KOL.

Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning. I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet, og til slut en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere – og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Pernille Krejsgaard
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230553
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Giv din baby vandglæde, vandtilvænning og svømmefærdighederDit barn vil lære at begå sig i det våde element på en tryg og sjov måde. Babysvømning er sundt for både krop, sjæl og humør - både for børn og voksne. Vand stimulerer dit barns motorik og sanser. Børn elsker friheden ved at bevæge sig i vand, og de oplever styrke, glæde og velvære. Når det sker på barnets præmisser, kan alle børn udvikle sig til vandhunde.

Undervisningen foregår i børnenes tempo. Vi vil lege og lave sanglege. Vi vil træne svømmefærdigheder, flyde og dykke, og vi vil tale om vandglæde og vandtilvænning.Børnene skal have godkendte blebadebukser på, som kan købes i billetsalget i DGI-byen.
Adgangsbillet til DGI-Byen sendes før 1. mødegang.
OBS! Det er den voksne, der skal tilmeldes med navn og fødselsdato.

Vi gør opmærksom på, at DGI-Byen er en offentlig og meget anvendt svømmehal, så der vil derfor være anden undervisning og andre gæster til stede i hallen.



Undervisningssted:
DGI Byen
Gryden
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
25069
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803110
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 10:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803350
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Giv din baby vandglæde, vandtilvænning og
svømmefærdigheder
Dit barn vil lære - eller fortsætte med at lære - at begå sig i det våde
element på en tryg og sjov måde. Babysvømning er sundt for både krop, sjæl og
humør - både for børn og voksne. Vand stimulerer dit barns motorik og sanser.
Børn elsker friheden ved at bevæge sig i vand, og de oplever styrke, glæde og
velvære. Når det sker på barnets præmisser, kan alle børn udvikle sig til
vandhunde.
Undervisningen foregår i børnenes tempo. Vi vil lege og lave sanglege. Vi vil
træne svømmefærdigheder, flyde og dykke, og vi vil tale om vandglæde
og vandtilvænning.

Børnene skal have godkendte blebadebukser på, som
kan købes i billetsalget i DGI-byen.
Adgangsbillet til DGI-Byen sendes før 1.
mødegang.
OBS! Det er den voksne, der skal tilmeldes med navn og fødselsdato.

Vi gør opmærksom på, at DGI-Byen er en offentlig og meget anvendt svømmehal, så der vil derfor være anden undervisning og andre gæster til stede i hallen.



Undervisningssted:
DGI Byen
Gryden
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 10:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
25071
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Giv din baby vandglæde, vandtilvænning og
svømmefærdigheder
Dit barn vil lære - eller fortsætte med at lære - at begå sig i det våde
element på en tryg og sjov måde. Babysvømning er sundt for både krop, sjæl og
humør - både for børn og voksne. Vand stimulerer dit barns motorik og sanser.
Børn elsker friheden ved at bevæge sig i vand, og de oplever styrke, glæde og
velvære. Når det sker på barnets præmisser, kan alle børn udvikle sig til
vandhunde.
Undervisningen foregår i børnenes tempo. Vi vil lege og lave sanglege. Vi vil
træne svømmefærdigheder, flyde og dykke, og vi vil tale om vandglæde
og vandtilvænning.

Børnene skal have godkendte blebadebukser på, som
kan købes i billetsalget i DGI-byen.
Adgangsbillet til DGI-Byen sendes før 1.
mødegang.
OBS! Det er den voksne, der skal tilmeldes med navn og fødselsdato.

Vi gør opmærksom på, at DGI-Byen er en offentlig og meget anvendt svømmehal, så der vil derfor være anden undervisning og andre gæster til stede i hallen.



Undervisningssted:
DGI Byen
Gryden
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
25072
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803520
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 11:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803120
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Giv din baby vandglæde, vandtilvænning og svømmefærdighederOBS: Det er den voksne (forælderen) der skal tilmeldes.Dit barn vil lære at begå sig i det våde element på en tryg og sjov måde. Babysvømning er sundt for både krop, sjæl og humør - både for børn og voksne. Vand stimulerer dit barns motorik og sanser. Børn elsker friheden ved at bevæge sig i vand, og de oplever styrke, glæde og velvære. Når det sker på barnets præmisser, kan alle børn udvikle sig til vandhunde.

Undervisningen foregår i børnenes tempo. Vi vil lege og lave sanglege. Vi vil træne svømmefærdigheder, flyde og dykke, og vi vil tale om vandglæde og vandtilvænning.Børnene skal have godkendte blebadebukser på, som kan købes i billetsalget i DGI-byen.
Adgangsbillet til DGI-Byen sendes før 1. mødegang.
OBS! Det er den voksne, der skal tilmeldes med navn og fødselsdato.

Vi gør opmærksom på, at DGI-Byen er en offentlig og meget anvendt svømmehal, så der vil derfor være anden undervisning og andre gæster til stede i hallen.



Undervisningssted:
DGI Byen
Gryden
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 11:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
25070
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 33 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.

For at benytte bassinet, har svømmehallen nogle regler, som skal overholdes.

I kan læse om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk) 

Lokaleleje er ink. i prisenVIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Hvis du ikke har et armbånd, skal armbåndet afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Du kan også sende os en mail på aftenskole@hst.aof.dk, og få det tilsendt til din adresse for 25 kr.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til andet så kontakt aftenskolen: kan du sende e-mail: aftenskole@hst.aof.dk eller Tlf.nr.: 32 51 14 95



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 12:00
Underviser:
Helen Winther
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204806
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 33 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.

For at benytte bassinet, har svømmehallen nogle regler, som skal overholdes.

I kan læse om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk) 

Lokaleleje er ink. i prisenVIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Hvis du ikke har et armbånd, skal armbåndet afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Du kan også sende os en mail på aftenskole@hst.aof.dk, og få det tilsendt til din adresse for 25 kr.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til andet så kontakt aftenskolen: kan du sende e-mail: aftenskole@hst.aof.dk eller Tlf.nr.: 32 51 14 95



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 12:45
Underviser:
Helen Winther
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204807
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

(Bassindybden er 1,35 m)Hold for deltagere med behov for særlige hensynAfspænding og bevægelse i varmt vand (ca. 33 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshæmmede.
Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.Du skal dog være selvhjulpen, da vi ikke har mulighed for at stille hjælpere til rådighed ved af- og påklædning m.m. eller sørge for transport.Du kan deltage uanset bopælskommune.Tidligere deltagelse på et hold giver ikke automatisk ret til deltagelse på samme hold.

For at benytte bassinet, har svømmehallen nogle regler, som skal overholdes.

I kan læse om ordensreglerne her: Bade- og ordensregler (frederiksberg.dk) 

Lokaleleje er ink. i prisenVIGTIGT: For at kunne komme ind til undervisning i svømmehallen skal du have et specifikt armbånd. Hvis du allerede har deltaget på holdet i den forrige sæson, skal du bruge det samme armbånd, som du tidligere har fået udleveret. Det betyder, at det er vigtigt at have armbåndet med dig for at få adgang til svømmehallen.Hvis du ikke har et armbånd, skal armbåndet afhentes på Saltværksvej nr 68, 2770 Kastrup. Du kan også sende os en mail på aftenskole@hst.aof.dk, og få det tilsendt til din adresse for 25 kr.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 9 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til andet så kontakt aftenskolen: kan du sende e-mail: aftenskole@hst.aof.dk eller Tlf.nr.: 32 51 14 95



Undervisningssted:
Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 13:30
Underviser:
Helen Winther
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
1725204808
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 16:00
Underviser:
Helene Holm Jørgensen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142195
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at danse ballet?
Undervisningen er fokuseret på at forbedre kropsholdningen, øge mobilitet, balance og koordinering af kroppen og at nyde elegancen i den dansende ballet.
Kom med, når vi skal bevæge os, få sved på panden og have det sjovt!
Det er sundt at danse, og alle niveauer er velkomne.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 16:15
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230498
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 16:20
Underviser:
Signe Marie Schmidt-Jacobsen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25230601
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 16:45
Underviser:
Helene Holm Jørgensen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142196
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er det ultimative udtryk for yndefuldhed! For at nå dertil skal der trænes maksimal udstrækning, fysisk form, koordination, balance og kroppens musikalitet.
Ballet og styrketræning for øvede er holdet for dig, der har trænet ballet gennem flere sæsoner. Træningen består blandt andet af kombinationer på gulv, hop, spring, piruetter, tåspidsøvelser med mere.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 17:30
Underviser:
Tina Mariager
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25230626
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip din indre dansediva løs med Bollywood-dans! Denne farverige og energifyldte dansestil kombinerer klassisk indisk dans og folkedanse med elementer fra orientalsk dans og vestlige stilarter som hiphop, jazz og moderne dans.

Undervisningen fokuserer både på teknik og dramatisk udtryk, hvilket giver en helt unik og livlig danseoplevelse. Der lægges vægt på musikalitet, kropsbevidsthed og personlig stil, så du kan udvikle dig som danser – uanset niveau.

Hver lektion består af:

Grundig opvarmning
Tekniktræning
Indlæring af koreografi
Afspænding og udstrækning


Bollywood-dans er for dig, der elsker bevægelse og rytmer – og vil have sved på panden, mens du har det sjovt.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 18:30
Underviser:
Divya Chandran
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230930
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er det ultimative udtryk for yndefuldhed! For at nå dertil skal der trænes maksimal udstrækning, fysisk form, koordination, balance og kroppens musikalitet.
Ballet er livgivende, inspirerende og udfordrende træning for krop og sind. Det stimulerer rytmesansen, øger styrken i hele kroppen og giver en rank holdning og graciøse bevægelser.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 19:05
Underviser:
Tina Mariager
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25230625
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du med på et dansehold i ballet?
Undervisningen er for letøvede, og vi vil fokusere på at forbedre kropsholdningen og øge vores mobilitet, balance og koordinering af kroppen. Der er også plads til at nyde elegancen i den dansende ballet.
Kom med, når vi skal bevæge os, få sved på panden og have det sjovt!
At danse er sundt og for alle. Se også vores begynderhold i ballet her: Ballet og fleksibilitet.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 19:40
Underviser:
Marianna Minasova
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25230435
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip din indre dansediva løs med Bollywood-dans! Denne farverige og energifyldte dansestil kombinerer klassisk indisk dans og folkedanse med elementer fra orientalsk dans og vestlige stilarter som hiphop, jazz og moderne dans.

Undervisningen fokuserer både på teknik og dramatisk udtryk, hvilket giver en helt unik og livlig danseoplevelse. Der lægges vægt på musikalitet, kropsbevidsthed og personlig stil, så du kan udvikle dig som danser – uanset niveau.

Hver lektion består af:

Grundig opvarmning
Tekniktræning
Indlæring af koreografi
Afspænding og udstrækning


Bollywood-dans er for dig, der elsker bevægelse og rytmer – og vil have sved på panden, mens du har det sjovt.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 19:50
Underviser:
Divya Chandran
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230931
Lektioner:
20
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid yoga er skånsom yoga og henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindelige hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes og KOL.

Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning. I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet, og til slut en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere – og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Pernille Krejsgaard
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230554
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.



Undervisningssted:
Svanemøllehallen
Østerbrogade 240
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Lokale 19
Holdnr:
25230582
Lektioner:
37
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.



Undervisningssted:
Svanemøllehallen
Østerbrogade 240
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Lokale 19
Holdnr:
25230583
Lektioner:
37
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid yoga er skånsom yoga og henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindelige hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes og KOL.

Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning. I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet, og til slut en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere – og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 12:00
Underviser:
Pernille Krejsgaard
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230857
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Disse hold henvender sig til multihandicappede, svagt fungerende deltagere. I et undervisningsrum med fokus på nærvær og hyggelig atmosfære, arbejdes der individuelt med kropsbevidsthed . Dette sker ved hjælp af passive bevægelser, strækøvelser og verbale instruktioner under øvelserne. Sanserne stimuleres ved hjælp af blid massage, bolde og tørklæder m.m.Timen afsluttes med en glad stoledans, som er en stor succes. Musikvalg: blid boblende afspændings musik - afslutningsvis dansk pop/rock.

Der er mulighed for at blive liftet ned på madras /sækkestol.Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris Almen: 4.666,00 kr.



Undervisningssted:
Kellersvej 14
Kellersvej 14 - Salen
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 13:55
Underviser:
Tina Hansen
Lokale:
Festsal
Holdnr:
252016
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Disse hold henvender sig til multihandicappede, svagt fungerende deltagere. I et undervisningsrum med fokus på nærvær og hyggelig atmosfære, arbejdes der individuelt med kropsbevidsthed . Dette sker ved hjælp af passive bevægelser, strækøvelser og verbale instruktioner under øvelserne. Sanserne stimuleres ved hjælp af blid massage, bolde og tørklæder m.m.Timen afsluttes med en glad stoledans, som er en stor succes. Musikvalg: blid boblende afspændings musik - afslutningsvis dansk pop/rock.

Der er mulighed for at blive liftet ned på madras /sækkestol.Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris Almen: 4.666,00 kr.



Undervisningssted:
Kellersvej 14
Kellersvej 14 - Salen
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 13:55
Underviser:
Anina Dalsten
Lokale:
Festsal
Holdnr:
252017
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 14:50
Underviser:
Jørgen Top
Lokale:
bassin
Holdnr:
252133
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34
grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der
er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med
gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle
nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i
omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.
OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet
køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 14:50
Underviser:
Lone Hermansen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252132
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 16:05
Underviser:
Astrid Emilie Jost Kürstein Nielsen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252137
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 16:05
Underviser:
Lone Hermansen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252135
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 16:05
Underviser:
Jørgen Top
Lokale:
bassin
Holdnr:
252136
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 16:15
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
25142183
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her mødes balletbarren og yogaen.
Vi begynder med yoga, hvor kroppen varmes op og muskler og led bliver aktiveret på en blid måde. Herefter træner vi ved barren og på gulvet med intense styrkende øvelser, som opbygger smidighed, træner hele kroppen effektivt og giver en flot kropsholdning.
Til sidst strækker vi ud med yogaøvelser og en liggende afspænding.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Birgit Vennike Dau
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25230069
Lektioner:
27
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 17:05
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
25142184
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 17:20
Underviser:
Lone Hermansen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252138
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 17:20
Underviser:
Jørgen Top
Lokale:
bassin
Holdnr:
252139
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder.

Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.520,00 kr.
Pris Almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
Sundby Væksthus, Svømmehal
Løvstikkevej 68
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 17:20
Underviser:
Astrid Emilie Jost Kürstein Nielsen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252140
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kom og prøv om ballet er noget for dig.
Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser.
Kom i almindelige gamacher/træningstøj.

Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 18:00
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
25142185
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her kan du lære at akkompagnere en sanger eller et instrument. Med fokus på becifringsspil arbejder vi med forskellige spilleteknikker og/eller akkompagnement til egen sang. Vi plukker musik fra alle genrer. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Skolen på La Cours Vej, Frederiksberg
La Cours Vej 2
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Lise Carin Rydstrøm
Lokale:
Musiklok., ny bygn.
Holdnr:
25250581
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synger du i kor, og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at synge fra nodehæftet og måske endda også at læse noder?
Vi øver at læse og lære nye sange hurtigt ved træning af noder og hørelæreteknikker specifikt for sangere.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 21:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Lok.12, 2.sal
Holdnr:
25250726
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du tænke dig at prøve en kombination af ballet, pilates, yoga og moderne dans? Så kunne dette kursus være noget for dig.

Vi vil på kurset beskæftige os med en fin kombination af flydende bevægelse, kontrollerede muskeløvelser, styrkeøvelser og balance træning. Derudover vi vil komme rundt om hele kroppen til musik, som passer til øvelserne. Det er en nærværende time, hvor alting foregår i et roligt tempo. Vi begynder stille og afslutter ligeledes med afspænding og meditation.



Undervisningssted:
Dansekapellet
Bispebjerg Torv 1
2400 København NV

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Emilie Rose Milling
Lokale:
Studie 1
Holdnr:
25230149
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Maria Kontra
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25145239
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 10:30
Underviser:
Maria Kontra
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25145238
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, dans, syng og bevæg dig sammen med dit lille barn. Børnene vil elske det!

Vi skal bl.a. synge sange til bevægelser, give babymassage, danse trommedans, lege med tørklæder og sæbebobler. Lave rim og remser med rasleæg, til bl.a. musik fra RytmikGretes egne CD’er. Sammen med dig vil dit barn suge de musiske oplevelser til sig – som en lille svamp.

RytmikGrete skaber klare og trygge rammer på holdet, der giver mulighed for at være nærværende og legende sammen med barnet. Børnenes udvikling stimuleres både motorisk, sprogligt, socialt og intellektuelt. Sanseapparatet får et boost, især muskel-led-sansen, følesansen og labyrintsansen.
I får ideer til bevægelseslege som stimulerer barnets sanser og vækker glæde, og som I kan fortsætte med hjemme i stuen.

Efter timen er der tid til spørgsmål, der må dukke op omkring barnets udvikling, samt tid til at spise, hygge med børnene og med de andre forældre.
Både fædre, mødre og bedsteforældre er velkomne på holdet.

Værd at vide

Ta’ tøj på I kan bevæge jer i, store og små. Barnet skal have mulighed for at få bare fødder.

Der er løbende optag på holdet, kontakt kontoret for tilmelding efter sæsonstart.

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.
Foto: Jesper Sø



Undervisningssted:
Dansekapellet
Bispebjerg Torv 1
2400 København NV

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Grete Møller Andersen
Lokale:
Studie 1
Holdnr:
25145233
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her kan du lære at akkompagnere en sanger eller et instrument. Med fokus på becifringsspil arbejder vi med forskellige spilleteknikker og/eller akkompagnement til egen sang. Vi plukker musik fra alle genrer. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 16:00
Underviser:
Lise Carin Rydstrøm
Lokale:
Lok.10, 2.sal
Holdnr:
25250584
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Der undervises i vandtilvænningsøvelser og simpel vandgymnastik, men naturligvis også lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmtvands bassin, hvori vandet er ca. 34 grader varmt. Bassinet er ca. 10*6 meter med en vanddybde på 1½ m. i hele bassinet, som er udstyret med gangbarre.

Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår via sejl/lift, eller af dejlig bred og nem bassintrappe.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 3.060,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.



Undervisningssted:
Kildegården Træningscenter
Kildebakkegårds alle 165
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 16:30
Underviser:
Bror Bjørnskov Mark
Lokale:
bassin
Holdnr:
252111
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Der undervises i vandtilvænningsøvelser og simpel vandgymnastik, men naturligvis også lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmtvands bassin, hvori vandet er ca. 34 grader varmt. Bassinet er ca. 10*6 meter med en vanddybde på 1½ m. i hele bassinet, som er udstyret med gangbarre.

Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår via sejl/lift, eller af dejlig bred og nem bassintrappe.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 3.060,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.



Undervisningssted:
Kildegården Træningscenter
Kildebakkegårds alle 165
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 16:30
Underviser:
Jan Møller Jensen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252112
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Der undervises i vandtilvænningsøvelser og simpel vandgymnastik, men naturligvis også lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmtvands bassin, hvori vandet er ca. 34 grader varmt. Bassinet er ca. 10*6 meter med en vanddybde på 1½ m. i hele bassinet, som er udstyret med gangbarre.

Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår via sejl/lift, eller af dejlig bred og nem bassintrappe.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 3.060,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.



Undervisningssted:
Kildegården Træningscenter
Kildebakkegårds alle 165
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 16:30
Underviser:
Rolf Bregninge
Lokale:
bassin
Holdnr:
252113
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Der undervises i vandtilvænningsøvelser og simpel vandgymnastik, men naturligvis også lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmtvands bassin, hvori vandet er ca. 34 grader varmt. Bassinet er ca. 10*6 meter med en vanddybde på 1½ m. i hele bassinet, som er udstyret med gangbarre.

Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår via sejl/lift, eller af dejlig bred og nem bassintrappe.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 3.060,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.



Undervisningssted:
Kildegården Træningscenter
Kildebakkegårds alle 165
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 18:10
Underviser:
Bror Bjørnskov Mark
Lokale:
bassin
Holdnr:
252115
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Der undervises i vandtilvænningsøvelser og simpel vandgymnastik, men naturligvis også lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmtvands bassin, hvori vandet er ca. 34 grader varmt. Bassinet er ca. 10*6 meter med en vanddybde på 1½ m. i hele bassinet, som er udstyret med gangbarre.

Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår via sejl/lift, eller af dejlig bred og nem bassintrappe.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 3.060,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.



Undervisningssted:
Kildegården Træningscenter
Kildebakkegårds alle 165
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 18:10
Underviser:
Jan Møller Jensen
Lokale:
bassin
Holdnr:
252116
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Der undervises i vandtilvænningsøvelser og simpel vandgymnastik, men naturligvis også lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmtvands bassin, hvori vandet er ca. 34 grader varmt. Bassinet er ca. 10*6 meter med en vanddybde på 1½ m. i hele bassinet, som er udstyret med gangbarre.

Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår via sejl/lift, eller af dejlig bred og nem bassintrappe.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 3.060,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.



Undervisningssted:
Kildegården Træningscenter
Kildebakkegårds alle 165
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 18:10
Underviser:
Rolf Bregninge
Lokale:
bassin
Holdnr:
252117
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142177
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du er i gang med at skrive, men er sulten efter at lære mere. På dette kursus kommer vi et lag dybere i de kreative skriveteknikker, så du kan få dem endnu mere under huden og styrke dit skrivetalent, inden for roman og novelle.
Du skal være indstillet på at arbejde helt ned i detaljen af et emne, f.eks. struktur, konflikt, udvikling, opbygning, tid og meget mere, så du i løbet af kurset kan forfine, forstå og bruge de grundlæggende skriveteknikker, vi gennemgår, på et nyt plan og blive ved med at skrive.
Vær opmærksom på, at for at få det maksimale ud af dette kursus, er det vigtigt, at du tidligere har lært sproget for de grundlæggende værktøjer i skriveteknik af romaner og noveller. F.eks. på  Skriveskolen Hemingway – grundkursus, fortsættere eller et tilsvarende skrivekursus.
Er du i tvivl, kan du sende en mail til underviseren og få det afklaret.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Højland
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25266003
Lektioner:
28
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helene Holm Jørgensen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142191
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 10:25
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142178
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er det ultimative udtryk for yndefuldhed! For at nå dertil skal der trænes maksimal udstrækning, fysisk form, koordination, balance og kroppens musikalitet.
Ballet er livgivende, inspirerende og udfordrende træning for krop og sind. Det stimulerer rytmesansen, øger styrken i hele kroppen og giver en rank holdning og graciøse bevægelser.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 10:45
Underviser:
Tina Mariager
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25230628
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 10:45
Underviser:
Helene Holm Jørgensen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25142192
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 11:20
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142179
Lektioner:
16
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 12:30
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25142180
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Beton er et spændende materiale for dig med lyst til kreative udfordringer, og på kurset her får du en grundig introduktion.

Du lærer om materialets egenskaber og om grundlæggende støbeteknikker, så du efterfølgende kan fortsætte på egen hånd. Vi blander beton og eksperimenterer med indfarvning og støbning i forskellige typer forme.

Kurset giver dig en forståelse for betonens muligheder og ruster dig til på egen hånd at kunne støbe simple vaser, skåle, skulpturer og lignende. Underviseren tager forme med, som du gerne må bruge, eller du kan designe dine egne i lamineret papir eller pap.
Betonen skal hærde, inden du har det færdige resultat. Se datoen for afhentning i bemærkningsfeltet under holdinformation herunder og på din tilmeldingsbekræftelse.

 
Medbring
Tag gerne engangsforme med som f.eks. mælkekartoner, nylonstrømper, plastflasker, silikoneforme, isbøtter m.m., som vi kan støbe i.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
07-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Charlotte Thrane
Lokale:
Værksted 5 (baghus)
Holdnr:
25274076
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På holdet ’bevæg dig godt og grundigt’ kommer vi igennem hele kroppen. Vi starter med en god opvarmning af hele kroppen. Herfra bevæger os op i tempo og får pulsen op og kommer igennem kroppens store muskelgrupper. Alle undervisninger har et afsluttende fokus på bækkenbundstræning efterfulgt af en guidet afspænding.Træningen tager udgangspunkt i psykomotorisk bevægelse, hvor vi lytter til kroppen og tager hensyn til både det fysiske og mentale. Vi bevæger os til god musik og i et fællesskab, hvor der er plads til grin, snakke og bare at være sig selv.Du behøver ikke være i topform – du skal bare have lyst til at bevæge dig godt og grundigt, sammen med andre, der også gerne vil styrke krop og velvære i trygge rammer. Dette hold er for dig, der længes efter at mærke hele kroppen – og gøre det i godt selskab.NB: Det kan være en ide at have indendørssko med til træning, men vi starter altid op på bare fødder eller i strømpesokker.



Undervisningssted:
Union
Nørre Allé 7
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-09-2025 kl. 18:45
Underviser:
Monica Bagger
Lokale:
Medusa
Holdnr:
10716
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Lær kunsthåndværket at binde bøger ind og få større glæde af din bogsamling.
Begyndere arbejder med indbinding i lærred og papir. Øvede arbejder også med det dybfalsede skindbind.
Medbring
Tre bøger, der ikke er for lasede, men heller ikke nye og dyre.
Påregn materialeudgifter. Værktøj er til rådighed.



Undervisningssted:
Vibenshus Skole, Kbh Ø
Kertemindegade 12
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 16:30
Underviser:
Lars Bom
Lokale:
Billedkunst/form. 61, C, st.
Holdnr:
25274096
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær kunsthåndværket at binde bøger ind og få større glæde af din bogsamling.
Begyndere arbejder med indbinding i lærred og papir. Øvede arbejder også med det dybfalsede skindbind.
Medbring
Tre bøger, der ikke er for lasede, men heller ikke nye og dyre.
Påregn materialeudgifter. Værktøj er til rådighed.



Undervisningssted:
Vibenshus Skole, Kbh Ø
Kertemindegade 12
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 19:15
Underviser:
Lars Bom
Lokale:
Billedkunst/form. 61, C, st.
Holdnr:
25274097
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Disse hold henvender sig til multihandicappede, svagt fungerende deltagere. I et undervisningsrum med fokus på nærvær og hyggelig atmosfære, arbejdes der individuelt med kropsbevidsthed . Dette sker ved hjælp af passive bevægelser, strækøvelser og verbale instruktioner under øvelserne. Sanserne stimuleres ved hjælp af blid massage, bolde og tørklæder m.m.
Timen afsluttes med en glad stoledans, som er en stor succes. Musikvalg: blid boblende afspændings musik - afslutningsvis dansk pop/rock.

Der er mulighed for at blive liftet ned på madras /sækkestol.Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris Almen: 4.666,00 kr.



Undervisningssted:
Kellersvej 14
Kellersvej 14 - Salen
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-09-2025 kl. 12:15
Underviser:
Tina Hansen
Lokale:
Festsal
Holdnr:
252014
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Disse hold henvender sig til multihandicappede, svagt fungerende deltagere. I et undervisningsrum med fokus på nærvær og hyggelig atmosfære, arbejdes der individuelt med kropsbevidsthed . Dette sker ved hjælp af passive bevægelser, strækøvelser og verbale instruktioner under øvelserne. Sanserne stimuleres ved hjælp af blid massage, bolde og tørklæder m.m.Timen afsluttes med en glad stoledans, som er en stor succes. Musikvalg: blid boblende afspændings musik - afslutningsvis dansk pop/rock.

Der er mulighed for at blive liftet ned på madras /sækkestol.Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris Almen: 4.666,00 kr.



Undervisningssted:
Kellersvej 14
Kellersvej 14 - Salen
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-09-2025 kl. 12:15
Underviser:
Anina Dalsten
Lokale:
Festsal
Holdnr:
252015
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

De officielle danske klimakostråd anbefaler at vi spiser 100 g bælgfrugter om dagen, men det kniber med inspirationen for de fleste danskere, der i gennemsnit spiser 2 g om dagen.
Bælgfrugter har et højt indhold af protein, kostfibre, vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt klimaaftryk.
På dette hold skal vi rundt om bælgfrugterne på tre aftener, hvor hver aften er dedikeret til hhv. bønner, linser og ærter. Vi skal lave alverdens retter af bælgfrugter, såsom gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.
1. mødegang: Bønner

Kan du variere en hel buffet med kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner? Du får inspiration til hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.

2. mødegang: Linser

Kender du til puy-, beluga-, grønne og røde linser? På dette kursus lærer du de forskellige linser at kende, når vi skal lave en hel buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og desserter.

3. mødegang: Ærter

Mød den klassiske grønne frostært, gule og grønne flækærter, kikærter og Ingrid ærter, når vi samler en buffet af bl.a. supper, salater og snacks. Få viden og inspiration til at inddrage flere ærter i din mad.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.
Efter madlavningen går vi til bords sammen, hvor vi nyder og smager resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Sankt Annæ Gymnasium
Sjælør Boulevard 135
2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Liv Teilmann Nielsen
Lokale:
Skolekøkken C1
Holdnr:
25140120
Lektioner:
14
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her bliver du klædt godt på og får vejledning til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt.

Alle børn er forskellige og der er fokus på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn der bliver båret styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, du vil opleve mindre gråd, og barnet får en styrket fordøjelse og sanserne udvikles.

Der vil være et bredt udvalg af bæreredskaber, du kan prøve, men medbring også gerne egne bæreredskaber (slynger, vikler, bæreseler m.m.). Det er også muligt at deltage på kurset, hvis du er gravid, da underviseren medbringer demodukker, som man kan øve sig på.

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære med tid til den enkelte.

Værd at vide

Notér venligst barnets alder ved tilmelding, så undervisningen kan tilpasses deltagerne.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145189
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-09-2025 kl. 12:45
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
Zen 2
Holdnr:
804040
Lektioner:
4
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250785
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
14-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250786
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg.Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud:
•Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning
•De næste par sanglege har fokus på nærvær og berøring mellem dig og dit barn
•Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen
•Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser
•En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation
•Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling
•Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen
•Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus
•Vi slutter af med, at  børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen
•Til sidst synger vi en sang, og vi får sagt farvel til hinanden og tak for i dag

I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 10:35
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Undergrunden
Holdnr:
25137
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Babyrytmik er til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns udvikling gennem leg, musik og bevægelse
I det første leveår er der fuld fart på barnets udvikling. Som forældre kan det derfor være rart at få inspiration og støtte til at aktivere og udfordre det lille barn gennem de forskellige udviklingstrin.Til babyrytmik på Familieskolens apa-hold aktiverer vi barnets medfødte fornemmelse for rytme og lyst til at bevæge sig. Vi bruger sangen og musikken til at stimulere barnets sanser og motorik, og gennem forskellige øvelser og lege styrker vi dit barns evne til at være nærværende og kommunikerende – både med dig, men også med omverdenen.Vi ser det som vores opgave at skabe et rum, hvor børnene føler sig trygge, så de får mod på at udforske omgivelserne med deres sanser og lære nyt. Vi tager afsæt i vestibulærsansen, følesansen og muskel- og ledsansen, som vi fx stimulerer gennem:
• sanglege
• pardans med dig og din baby
• sanselege med stof og tørklæder
• kolbøtteøvelser
• rolige øvelser med fokus på nærværAl undervisningen foregår på dit barns og dine præmisser – og i dét tempo, der passer jer bedst.Og der er ikke noget, der hedder ”bør” eller ”skal.”
Er der fx lege eller øvelser, som din baby ikke vil være med til, er det helt ok – og både en naturlig og velkommen del af undervisningen. Det vigtigste er nemlig, at du og dit barn har en hyggelig og lærerig stund med hinanden.Til babyrytmik har vi fokus på gentagelserne. Som forælder vil du måske opleve, at undervisningen kan blive ensformig, men for din baby er der stor tryghed i genkendeligheden og forudsigeligheden. Vores underviser sørger for løbende at justere øvelserne, så dit barn hele tiden møder passende udfordringer.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 10:35
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Undergrunden
Holdnr:
804171
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

På dette hold bevæger vi os igennem blide dynamiske bevægelses-sekvenser og ind i stillinger, vi holder i længere tid, samt lange nærende yin-stræk. Herigennem har du mulighed for at forbinde dig til dit åndedræt og skabe ro og balance i nervesystemet, samtidig med at du øger kroppens bevægelsesfrihed og fleksibilitet. Vi arbejder med nærvær, vejrtrækning, teknik og fordybelse, og undervejs vil du også blive introduceret til yogafilosofiens grundprincipper, åndedrætstræning (pranayama) og små meditationsøvelser. Du kan være med på dette hold uanset om du er rutineret eller helt ny til yoga, da undervisningen tilpasses hver enkelt deltager.Gry kan kontaktes via mobil 60440598 eller på mail info@maerkbaryoga.dk



Undervisningssted:
Telefonfabrikken
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 12:45
Underviser:
Gry Krath Johansen
Lokale:
Dansesal 4
Holdnr:
25276511
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Lær kunsthåndværket at binde bøger ind og få større glæde af din bogsamling.
Begyndere arbejder med indbinding i lærred og papir. Øvede arbejder også med det dybfalsede skindbind.
Medbring
Tre bøger, der ikke er for lasede, men heller ikke nye og dyre.
Påregn materialeudgifter. Værktøj er til rådighed.



Undervisningssted:
Skolen på Amagerbro, Kbh S
Lybækgade 20
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Palle Junget
Lokale:
Håndværk & design
Holdnr:
25274075
Lektioner:
36
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du stole på din mavefornemmelse? Forskning viser, at vores mavefornemmelse eller intuition ofte er mere præcis end vores analytiske tænkning.
Til foredraget lærer du at udvikle dine intuitive evner og bruge dem til at træffe rigtige beslutninger – så du kan være det rigtige sted på det rigtige tidspunkt – og, ikke mindst, at have tillid til din intuition.
Hvis du gerne vil styrke din intuition, kan det være en god idé at gøre noget kreativt. Det kan også være godt at spørge sig selv, hvad der er rigtigt for én, frem for at spørge andre til råds. Og så er det meget vigtigt at undgå at multitaske for meget, for det gør det nemlig mere vanskeligt at mærke sin mavefornemmelse.
Til foredraget kan du blive endnu klogere på, hvorfor det hænger sådan sammen, og du får endnu flere konkrete teknikker til at styrke din intuition.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 18:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25204031
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Billedvævning er et håndværk, hvor man med garn og lidt færdigheder kan skabe unikke billeder eller mindre brugstekstiler som en taske, tevarmer, brilleetui eller små punge.

Det er også en fri væveform, hvor man kan eksperimentere med blandede materialer – uld, plastik, tov m.m., alt der kan bukkes og bøjes kan man i princippet væve med, og man kan lade det taktile udtryk, der opstår i eksperimentet, blive til det endelige resultat.

Motivvalg og kvaliteter bestemmer man selv, og er man helt ny i feltet, kan man starte med et mindre prøvestykke for at få en fornemmelse af billedvævningens muligheder.

Alle kan være med på holdet – øvede som nybegyndere, det kræver kun en væveramme og en pose garn. Projekt og proces planlægges individuelt med underviser.

Hvis du ingen væveramme har, da kontakt gerne underviser inden første undervisningsgang.
Værk af Lene Leth Nielsen.



Undervisningssted:
Spejderhytterne, Hellerup
Lundeskovsvej 2 B
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Gina Hedegaard Nielsen
Lokale:
Hus B
Holdnr:
25278017
Lektioner:
96
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Zen 2
Holdnr:
804080
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 12:00
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Zen 2
Holdnr:
804090
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 13:00
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Zen 2
Holdnr:
804100
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Har du allerede en smule kendskab til brasiliansk portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i brasiliansk portugisisk niveau A1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi videre med det elementære talesprog, så du bliver endnu bedre til at klare dig på egen hånd. Du får udvidet dit ordforråd endnu mere, forbedret din udtale og bliver klædt på til små hverdagsdialoger. Vi arbejder også med grammatikken, men undervisningens fokus er på det mundtlige. Undervejs vil du også få et indblik i den brasiliansk kultur gennem dialogøvelser og de tekster vi læser.
Hvem er målgruppen?
Brasiliansk portugisisk niveau A1+ er for dig, som allerede forstår små hverdagsord og udtryk, og har forudsætninger svarende til omkring et helt års undervisning. Du kan forstå sammenhængen i korte beskeder og meddelelser, læse korte tekster samt finde bestemte oplysninger i fx hverdagsbrochurer. Du kan udveksle enkel small-talk og vendinger om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan også selv skrive korte beskeder og notater. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Raquel Watanabe
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25261720
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at lære brasiliansk portugisisk, og rejse med verdens 6. mest talte sprog? Brasilianerne lyser op af begejstring, hvis du forsøger dig på deres modersmål. Du kommer derfor langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Brasilien. Her lærer du de mest nødvendige vendinger inden turen.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i brasiliansk portugisisk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restauranter.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Undervejs vil du også få et indblik i den brasilianske kultur og brasilianernes hverdag. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 18:50
Underviser:
Raquel Watanabe
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25261721
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Adam har skrevet bogen The Boy Who Could Swim, der er
udgivet af Pegasus Publishers. 

I foredraget fortæller Adam om processen med at skrive en
bog, der både er fiktion og baseret på virkelige historier. Adam rejste i de
samme lande som Afghanske flygtninge rejser igennem på deres færd mod Europa.
Fra Afghanistan til den såkaldte ”jungle” i Calais, hvor migranter og
flygtninge lever under kummerlige forhold, men med håbet om et bedre liv i
Europa.

Adam boede to år i Afghanistan, hvor han oplevede sin nabo
blive angrebet af en krigsherre. Desuden mistede han kollegaer til Taleban
bombeangreb, blev evakueret ud af landet, men han fik også en stor kærlighed
til det som Afghanistan også er, nemlig en varm og imødekommende befolkning i
et smukt land.  Under sin research til bogen blev Adam anholdt i Iran,
beskyldt for at være spion. Han blev fængslet og holdt i isolation i næsten tre
uger. I Tyrkiet mødte han flygtninge, der boede i ødelagte, forladte bygninger.
I Grækenland oplevede han politivold i Athens anarkist miljø.

Adam Jacobi fortæller i foredraget om sin research og rejse
i de samme lande som hovedpersonen i bogen. Adam har mange års erfaring med
flygtninge og migration. Han mødte og talte med flygtninge, hørte deres
historier og oplevede deres modstandsdygtighed på første hånd. Denne forståelse
har hjulpet ham til en indsigt i, hvad der driver folk til at forlade deres
hjem for at drage mod det ukendte. Flygtninge og migranter besidder en utrolig
styrke. Det kræver det nemlig, at overleve flugtens traumer og udfordringer.



Undervisningssted:
Gentofte Hovedbibliotek
Ahlmanns Allé 6
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Adam Jacobi
Lokale:
Øregårdssalen
Holdnr:
25211013
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Træd ind i en verden, hvor intet er, som det ser ud, og hvor humor og mærkværdigheder går hånd i hånd.
Byen på vrangen er måske den mest underholdende og samtidig mest fantastiske byvandring, du nogensinde vil opleve i København. Det er byen set gennem et helt nyt, vildt perspektiv, som vil forbløffe, forvirre og underholde dig på en helt unik måde.

Vi inviterer dig med på en opdagelsesrejse gennem København, hvor du vil se de velkendte steder – fra Københavns Byret og Vor Frue Kirke til Strøget og Jorcks Passage – på en helt ny måde. Men vær forberedt: Dette er ikke den sædvanlige byhistorie, du kender. Vi har dykket ned i de skjulte hjørner af historien og fundet de utrolige, vilde fortællinger, der sjældent bliver fortalt.

Lad dig overraske og underholde, når vi afslører de skæve, sjove og overraskende sider af København, der vil få dig til at se byen med nye øjne. På denne tur vil du opdage to versioner af København: Den du kender, og en helt anderledes, forvrængt by, som vil vende op og ned på din opfattelse.

Tag med os på denne enestående rejse gennem en by, der gemmer på mere end du tror. Oplev mysterierne, grinene og de forbløffende historier, der vil efterlade dig med et smil på læben og en nysgerrighed efter at udforske endnu mere af Københavns skjulte og fantastiske sider.



Undervisningssted:
Domhuset, Kbh K
Nytorv 25
1450 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 19:30
Underviser:
Torben Trojaner Frandsen
Lokale:
Ved trappen
Holdnr:
25110121
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du styr på de billeder, du tager? Hvor ligger de - på mobilen, på computeren eller i skyen? Hvor meget plads skal man bruge i skyen til sine mobilbilleder? Hvordan kan jeg hente billeder ned fra skyen til computeren? Hvorfor er nogle af mine billeder allerede på min computer? Hvordan kan jeg få ordnet mine billeder i mapper på computeren?

Har alle disse – og evt. flere – spørgsmål også undret dig, så kan dette kursus måske give svar på nogle af dine spørgsmål!
Vi ser på samspillet mellem mobilkamera, computer og skyen. Desuden ser vi på, hvad ”skyen” giver af muligheder for backup af billeder, download til f.eks. din computer og meget andet. Vi vil også se på lettere billedbehandlinger samt fremkaldelse af billeder via web-tjenester.

Medbring
Medbring billeder på kamera, mobil eller tablet samt en Windows-pc og kabler til at forbinde enhederne med.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jørn Johansen
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25288026
Lektioner:
12
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bliv endnu bedre til brasiliansk portugisisk! Kurset er for dig, der har været gennem alle kurserne på basisniveau og bl.a. har lært konjunktiv i forskellige tider.
Vi lægger stor vægt på at tale og på at udvide ordforrådet, så du kan udtrykke dig mere flydende og naturligt med forskellige idiomatiske udtryk, som er meget brugt i talesprog på portugisisk. Du kan indenfor et konkret emne fremlægge synspunkter for og imod og forklare løsningsmodeller til en problemstilling.
Du kommer også til at lære komplekse, sammensatte konjunktivtider såsom: "Hvis jeg havde haft flere penge, ville jeg have købt et stort hus".
Udover dette skal vi også lære om brasiliansk folklore, musik og særenheder, ligesom du i løbet af kurset får mulighed for at præsentere et projekt om et tema, der interesserer dig.
Hvem er målgruppen?
Kurset er rettet mod dig, som har gennemført niveau B1, eller som har været i Brasilien i længere tid.
Er du i tvivl om dit niveau? Se vores niveaubeskrivelser her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Raquel Watanabe
Lokale:
Lok.31, bygn. A
Holdnr:
25261722
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bliv bedre til at tale brasiliansk portugisisk!

På dette hold lægger vi stor vægt på at tale. Vi arbejder både med en grundbogen og supplerer med yderligere materialer for at gå i dybden med grammatik og samtale.

Du får udvidet dit ordforråd, så du kan udtrykke dig mere flydende og naturligt med forskellige idiomatiske udtryk, som er meget brugt i talesproget i Brasilien.

Vi arbejder videre med de verbale tider, som du tidligere har lært, og du lærer at bruge imperfektum konjunktiv og fortids førfremtid såsom "Hvis jeg havde haft penge, ville jeg have købt en bil."
Værd at vide

Det forventes, at du har god forståelse for sproget for at deltage. Vil du vide mere om niveauet på holdet. Se vores niveaubeskrivelser her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-09-2025 kl. 18:50
Underviser:
Raquel Watanabe
Lokale:
Lok.31, bygn. A
Holdnr:
25261723
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bevægelse, bækkenbundstræning og afspænding
Opdag fordelene ved en stærk og velfungerende bækkenbund! Regelmæssig træning af bækkenbunden hjælper med at forebygge og reducere inkontinens. På dette hold arbejder vi hele kroppen igennem – fra top til tå – hvor vi får pulsen op og fokuserer på at styrke, strække og afspænde bækkenbundens skjulte muskler. Bækkenbunden kan være svær at mærke, men med de rette teknikker lærer du at aktivere og afspænde den effektivt sammen med resten af kroppens muskulatur.Dette hold er skånsomt og hensynstagende, så der er plads til individuelle behov og tryg træning for alle niveauer.Fordele ved træningen:Forbedret kropsbevidsthed
Øget styrke i bækkenbunden
Forebyggelse af inkontinens
Bedre balance og kropsholdning
Større velvære og livskvalitet

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 09:00
Underviser:
Ea Suzanne Akasha
Lokale:
Motion
Holdnr:
4825204067
Lektioner:
15
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Blid mediyoga

Særligt for dig som måske har nogle fysiske udfordringer og derfor behov en mere hensyntagende yoga.

Lær enkle teknikker for ro og balance. Vi træner åndedrætsteknikker, som du aktivt kan bruge i din hverdag - både når du har brug for at skabe ro i nervesystemet - men også når du har brug for et energiboost. Vi skal gennemgå øvelser som styrker ryggen, hjertet og mindsker stress/uro - alle øvelser kan tilpasses den enkelte.

Mediyoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske øvelser, afslapning og meditation. Øvelserne kan både udføres siddende på gulvet og på en stol.

Mediyoga kan hjælpe dig til større indsigt, stabilitet, fred og harmoni. I mediyoga er den grundlæggende tanke, at krop, sind og følelser hænger sammen. Du vil opleve at du får styrket din

 krop og opbygget en dybere kontakt til dig selv.

Mediyoga kan fungere for alle - unge som ældre - og ikke mindst for personer med særlige udfordringer - fx. rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress, søvnproblemer, eller måske blot lidt uro i krop og sind.
Mediyoga indeholder blide øvelser, men også mere krævende øvelser - helt tilpasset den enkelte deltager; åndedræts- og koncentrations teknikker, afspænding og meditation.
 



Undervisningssted:
Yogafriend
Holsteinsgade 6
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Birgitte Aaselund
Holdnr:
25220621
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg.Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege,  som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud:
•Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning
•De næste par sanglege har fokus på nærvær og berøring mellem dig og dit barn
•Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen
•Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser
•En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation
•Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling
•Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen
•Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus
•Vi slutter af med, at  børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen
•Til sidst synger vi en sang, og vi får sagt farvel til hinanden og tak for i dagI vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik.Børnene har kun ble på i undervisningen.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 10:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
25146
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Blid mediyoga

Særligt for dig som måske har nogle fysiske udfordringer og derfor behov en mere hensyntagende yoga.

Lær enkle teknikker for ro og balance. Vi træner åndedrætsteknikker, som du aktivt kan bruge i din hverdag - både når du har brug for at skabe ro i nervesystemet - men også når du har brug for et energiboost. Vi skal gennemgå øvelser som styrker ryggen, hjertet og mindsker stress/uro - alle øvelser kan tilpasses den enkelte.

Mediyoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske øvelser, afslapning og meditation. Øvelserne kan både udføres siddende på gulvet og på en stol.

Mediyoga kan hjælpe dig til større indsigt, stabilitet, fred og harmoni. I mediyoga er den grundlæggende tanke, at krop, sind og følelser hænger sammen. Du vil opleve at du får styrket din

 krop og opbygget en dybere kontakt til dig selv.

Mediyoga kan fungere for alle - unge som ældre - og ikke mindst for personer med særlige udfordringer - fx. rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress, søvnproblemer, eller måske blot lidt uro i krop og sind.
Mediyoga indeholder blide øvelser, men også mere krævende øvelser - helt tilpasset den enkelte deltager; åndedræts- og koncentrations teknikker, afspænding og meditation.
 



Undervisningssted:
Yogafriend
Holsteinsgade 6
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 11:15
Underviser:
Birgitte Aaselund
Holdnr:
25220622
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 16:15
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
25142186
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Omkring Nikolaj Kirke i det gamle København ligger det herostratisk berømte Minefelt. En samling af gamle huse fra 1700-tallet og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920'erne satte deres præg på bybilledet.

Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller og 'offentlige fruentimmere' frem til 1906 drev deres lovlige erhverv – og fortsatte med det også efter at loven blev ændret.

De mange farverige typer, der kom til at befolke kvarteret, bredte sig rundt til de forskellige værtshuse i de omliggende gader. Her befolkede de Nick, Vingården, Bellman Kælderen, De Tre Musketerer, Laurits Betjent, Tyren, Piccadilly, Hanegal, Parnas, Skindbuksen og Hviids Vinstue.

Byhistoriker Allan Mylius Thomsen vil føre os rundt i kvarteret, og vi stikker næsen ind på et af de værtshuse, der har overlevet den moderne cafékultur.

Værd at vide

Pris inkl. guidet tur, men ekskl. drikkevarer.



Undervisningssted:
Sankt Nikolaj Kirke
Nikolaj Plads 10
1067 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Allan Mylius Thomsen
Holdnr:
25213510
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fortsætter med grundbogen og andre opgaver, hvor vi bygger videre på grammatikken som fx. nutidskonjunktiv, relative pronominer, forskellige adverbier, osv. Du vil samtidig få udvidet dit ordforråd, så du bliver i stand til at udtrykke dig mere flydende på brasiliansk portugisisk.

På kurset lægges der stor vægt på talefærdighed. Du skal gerne allerede have lært regelmæssige og uregelmæssive verber i nutid, fremtid, datid (perfektum og imperfektum) og førdatid (pluskvamperfektum), og du skal have en god forståelse for sproget.

Hvem er målgruppen?

Kurset er rettet mod dig, som har gennemført niveau A2 eller har været i Brasilien i længere tid. Eftersom læreren er fra Brasilien, er det den brasilianske variant af portugisisk, du lærer. Kursisterne kan dog også lære nogle gode råd og tips om den europæiske variant.

Er du i tvivl om dit niveau? Se vores niveaubeskrivelser her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Raquel Watanabe
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25261724
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 17:05
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
25142187
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres på nogle hold med lettere akrobatik/showdance og/eller gymnastiske bevægelser.
Vi tilbyder ballethold fra begyndere til øvede i flere forskellige aldersgrupper. Se alle hold her.

 
Medbring
Kom i almindelige gamacher/træningstøj og evt.i balletsko, men det er ikke et krav.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder.
Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min., hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være "kigge på"-dage. Vi opfordrer forældre til mindre børn om at blive i bygningen, mens undervisningen foregår.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 18:00
Underviser:
Nadine Stettner
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
25142188
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til brasiliansk portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i brasiliansk portugisisk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Brasilien, hvor du ønsker at begå dig på simpelt brasiliansk portugisisk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Vi arbejder først og fremmest med det talte sprog, som det tales i Brasilien. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked.
Vi arbejder også med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den brasilianske kultur via de tekster vi læser og dialogtræning.
Hvad er målgruppen?
Brasiliansk portugisisk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og som har sproglige forudsætninger svarende til omkring en sæsons begynderundervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 18:50
Underviser:
Raquel Watanabe
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25261725
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

BØRNEOPDRAGELSE

Når opdragelse udfordrer – og hvordan du finder din vej som
forælder

Forældreopgaven
er den vigtigste – og den sværeste – vi nogensinde får.

Alle forældre ønsker det bedste for deres børn. Vi vil give dem tryghed,
kærlighed, gode værdier og de bedste muligheder i livet.

Men midt i en travl hverdag med konflikter, skærme, søskendekampe og egne
grænser… så kan man hurtigt komme i tvivl:

Reagerer
jeg rigtigt?

Er jeg for blød – eller for hård?

Hvorfor virker det ikke, når jeg har prøvet alt?

Det
her foredrag er til dig, der elsker dine børn – men som også kan blive vred,
opgivende eller usikker.

Til dig, der nogle gange tænker “det var ikke sådan her, jeg ville være som
forælder.”

Vi
skal tale om:

Hvorfor børn reagerer, som
de gør
De mest almindelige
konflikter i opdragelsen – og hvad de handler om
Hvordan du kan opdrage med
både kærlighed og tydelige rammer
Hvad du kan gøre, når du
føler dig magtesløs – uden at gå på kompromis med dig selv

Du
går herfra med:

En følelse af, at du ikke
er alene
Konkrete redskaber, du kan
bruge med det samme
En stærkere tro på dig selv
som forælder
En roligere fornemmelse i
maven – fordi du får viden og indsigt, der giver mening

Der
vil være god tid til spørgsmål og refleksion undervejs – for det her handler
ikke om at gøre det perfekt. Det handler om at finde en vej, der fungerer for
dig, dit barn og jeres relation.

Velkommen
til en aften med ærlighed, genkendelse og inspiration.

.

Underviser hedder Cathrine Lönborg Andersen.


"Jeg er psykoterapeut MPF, gift,
mor til 3 børn (11, 18 og 22 år), bonusmor til 2 (21 og 26 år) og bor i en sammenbragt
familie (siden 2011).

Jeg har en passion for relationer, dynamikker og familier. Primært
den sammenbragte familie og skilsmissefamilien.

Med min viden og mine
erfaringer hjælper jeg sammenbragte familier med at lykkes,
skilsmissefamilier med at finde en vej samt forældre med deres udfordringer med
børneopdragelsen og med teenagerne.

Jeg er uddannet psykoterapeut
fra EFT-instituttet i København i 2015."

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Cathrine Lönborg Andersen
Lokale:
Salen
Holdnr:
4825203006
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
19-09-2025 kl. 09:40
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145218
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

AOF Amager vil gerne invitere borgere fra Tårnby og Dragør på en bustur, hvor de får mulighed for at se alle hjørner af Tårnby kommune. Borgmester Allan Andersen er guide på turen – hvilket han ser meget frem til.Busturen finder sted lørdag den 21. september klokken 10 til cirka 13.30. Turen slutter med guidet rundvisning på vores kunstmuseum Kastrupgårdsamlingen, som viser udstillingen MED TRYK PÅ med HuskMitNavn. Her vil der være mulighed for at købe kaffe/te mv.Én plads pr. person - og du kan derfor kun tilmelde dig selv.



Undervisningssted:
Kastrupgårdsamlingen
Kastrupvej 399
2770 Kastrup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
20-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Allan Andersen
Holdnr:
8725210017
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Måske har du hørt det før? Det er nemlig en udbredt myte, at din hjerne begynder at forfalde i slutningen af tyverne, hvorefter det går ned af bakke. Nu viser den nyeste forskning, at du kan gøre noget ved det! Din hjerne kan nemlig trænes og formes som en muskel – og jo mere du bruger hjernen, jo bedre bliver den.
Gennem undersøgelser har man fundet ud af, at mange mennesker kun bruger en mindre del af hjernens kapacitet, og dette er enkelt at forbedre. Ved at træne hjernen, kan du styrke dens funktioner – f.eks. koncentration, fokus og nærvær.
Til dette lærerige foredrag får du muligheden for at høre, hvordan du holder dig skarp og øger din mentale kapacitet. Du vil lære at træne din hjerne, at få hjernen til at hvile og ikke mindst at opnå kontrol over din hjerne, hvis ubevidste processer ofte styrer dig, mere end du tror. Du får desuden teknikker til at huske navne, koder, gloser m.m.
Foredraget er for dig, som gerne vil have inspiration til at træne og forbedre din hjerne hele livet – så kom og lær, hvordan!



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
20-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25204033
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at give dit tøj nyt liv – med nål, tråd og kreativitet? På dette hyggelige begynderkursus får du en introduktion til broderi og visible mending, hvor vi kombinerer håndværk, bæredygtighed og fordybelse. Gennem fælles øvelser og individuel vejledning lærer du at dekorere og reparere både vævet stof og strik med enkle, smukke sting. Det handler ikke om at nå i mål, men om at finde ro i processen – og tage hjem med nye teknikker og inspiration.
Gennem fælles gennemgang og en-til-en-vejledning lærer du at brodere, så du kan dekorere og reparere både vævet stof og strik (visible mending). Det bliver en hyggelig dag, hvor vi kommer helt ned i gear. Afhængig af tempo kan det ikke garanteres, at du står med et færdigt resultat efter kurset. Kurset skal derfor ses som en introduktion, der gør dig i stand til at fortsætte hjemme.

Program

Oplæg om genbrug, produktion af beklædning og underviserens erfaring fra mode- og tekstilbranchen som designteknolog og tekstilformidler.

Introduktion til grundlæggende materialelære.

Øvelse: Basale broderisting (kontursting, stikkesting, franske knuder m.m.).

Øvelse: Broderi som motiv. Vi broderer et kirsebær.

Øvelse: Visible mending herunder scotch darning til strik og lærredsstopning til vævet stof.

Fri leg. Fortsæt øvelser eller reparer/dekorér dit medbragte tøj.


Værd at vide
Du skal selv medbringe og betale udgifter til materialer. Kurset er for begyndere, der gerne vil lære at brodere og reparere.
Medbring
Til øvelserne:


Broderiramme, Ø12 cm (fx Søstrene Grene),

Broderigarn af bomuld,

Prym broderinål, spids str. 18-22 (fx Selfmade),

Nåletrådere (de går let i stykker),

Forsvindingstusch, som forsvinder med vand,

Tegneredskaber og papir (gerne en tynd kuglepen),

Madpakke, kop, snacks og noget at drikke.


Efter eget behov:

Uldbroderigarn og nål uden spids, hvis du vil reparere uld.

Vandopløseligt stof og knappenåle (fx Selfmade), hvis du vil brodere på mørkt stof.

Briller, hvis du bruger dette normalt.

Tøj, du vil reparere eller dekorere (de blå franske arbejdsjakker er rigtig gode til formålet).

Stoppeæg og en madelastik, hvis du vil stoppe strømper.

Broderiramme, Ø8 cm, hvis du vil brodere på ærmer.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
21-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Louise Linder
Lokale:
Syning
Holdnr:
25279101
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Botanisk illustration som kunstart har en rig tradition, der strækker sig tilbage til 1768, hvor den engelske impresario Joseph Banks ansatte en kunstner på James Cooks skib, The Endeavour, for at dokumentere de planter, de opdagede på deres ekspedition.

Foto: Janne Malmros.

På dette kursus dykker vi ned i planternes verden og udforsker deres strukturer, former og farver. Vi øver os i at tegne, og du lærer forskellige akvarelteknikker – fx at bruge gennemsigtige lag af farve, så illustrationerne får liv og vitalitet. Det kan både være blomster, frugter, blade eller grene, vi kigger på – eller en plante, du særligt gerne vil arbejde med.

Gennem arbejdet opnår vi en fordybelse, og vi styrker vores evne til at se på verden omkring os. Du kommer hjem med nogle flotte, færdige værker og ny inspiration til tegning og akvarel. Det bliver både hyggeligt og lærerigt.

Medbring

Se materialeliste under ’Bemærkninger’.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-09-2025 kl. 14:30
Underviser:
Janne Kjeldahl Malmros
Lokale:
Værksted 2 (baghus)
Holdnr:
25272177
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blomsterbinding
Prøv kræfter med blomsterbinding af klassiske lave buketter og vilde høje buketter - du køber selv dine blomster med korte og lange stilke som du kan lide, og vil introduceres til forskellige teknikker og former til buketten udtryk.

Kursister tager selv deres materialer med, og jeg sender en uge før kursusstart en materialeliste (står også nedenfor)

Materialeliste: afskåret blomster stilke ca. 50-70 stk. efter egen ønske + grønt pistacie, eucalyptus eller lignende.
Bindebånd, skarp kniv (evt. en kartoffelkniv), saks (som kan klippe i roser), en spand, 10 stk. fryseposer, køkkenrulle, elastikker, evt. gummihandsker,
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.



Undervisningssted:
Vibenshus Skole
Kertemindegade 10
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Helle Hammer
Lokale:
Håndarbejde 63
Holdnr:
4825202030
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Stephanie Selmann Bentsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145251
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
28-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Madelene Åbrandt
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145305
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
28-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Madelene Åbrandt
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145306
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Da Frederik den 7. døde i 1863, forlod Grevinde Danner de kongelige slotte og købte en lejlighed i Ny Vestergade. I dag ejes huset af Dansk Arbejdsgiverforening, der har givet mag.art. Bente Hatting Gjelten mulighed for at vise den frem og fortælle om det gamle hus og Grevinde Danners livslange kærlighed til teatret.
 

Til venstre: Grevinde Danner. Til højre: Grevinde Danner og Frederik den 7.

Hun begyndte som balletbarn og er i høj grad årsag til Folketeatrets opståen. Grevinden fik nogle af tidens kendte kunstnere til at udsmykke vægge og lofter bl.a. Chr. Hilker, Constantin Hansen og P.C. Skovgaard.
Værd at vide
Mødested: Porten, Ny Vestergade 13, 1471 København.



Undervisningssted:
Grevinde Danners lejlighed
Ny Vestergade 13
1471 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-09-2025 kl. 10:30
Underviser:
Bente Hatting Gjelten
Holdnr:
25213516
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gennem motion og opmærksomhedsøvelser forbereder vi kroppen til fødslen og bidrager til, at du får den bedst mulige graviditet. I løbet af undervisningen styrkes du i at lytte til din krops signaler og i at bevæge dig helt op til fødslen, også selv om det bliver tungere, når du nærmer dig terminen. Vi arbejder hele kroppen igennem med let konditionstræning, dynamiske øvelser, stræk og kredsløbsøvelser. Vi træner og styrker ryg, baller og mavemuskler og imødekommer den udfordring kroppen får i takt med den voksende mave. Styrketræning og afspænding af bækkenbundsmuskulaturen er en naturlig del af undervisningen og forbereder dig til den kommende fødsel og tiden efter.Den sidste del af undervisningen arbejder vi roligt på gulvet med opmærksomhedsøvelser, vejrtrækning, stræk og hensigtsmæssige hvilestillinger, du kan få glæde af både før og under fødslen.  Du kan starte fra ca. 12. uge af graviditeten.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-09-2025 kl. 16:45
Underviser:
Laura Marie Søegaard
Lokale:
Kassen
Holdnr:
801511
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-10-2025 kl. 09:40
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145219
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Babyrytmik er til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns udvikling gennem leg, musik og bevægelse
I det første leveår er der fuld fart på barnets udvikling. Som forældre kan det derfor være rart at få inspiration og støtte til at aktivere og udfordre det lille barn gennem de forskellige udviklingstrin.Til babyrytmik på Familieskolens apa-hold aktiverer vi barnets medfødte fornemmelse for rytme og lyst til at bevæge sig. Vi bruger sangen og musikken til at stimulere barnets sanser og motorik, og gennem forskellige øvelser og lege styrker vi dit barns evne til at være nærværende og kommunikerende – både med dig, men også med omverdenen.Vi ser det som vores opgave at skabe et rum, hvor børnene føler sig trygge, så de får mod på at udforske omgivelserne med deres sanser og lære nyt. Vi tager afsæt i vestibulærsansen, følesansen og muskel- og ledsansen, som vi fx stimulerer gennem:
• sanglege
• pardans med dig og din baby
• sanselege med stof og tørklæder
• kolbøtteøvelser
• rolige øvelser med fokus på nærværAl undervisningen foregår på dit barns og dine præmisser – og i dét tempo, der passer jer bedst.Og der er ikke noget, der hedder ”bør” eller ”skal.”
Er der fx lege eller øvelser, som din baby ikke vil være med til, er det helt ok – og både en naturlig og velkommen del af undervisningen. Det vigtigste er nemlig, at du og dit barn har en hyggelig og lærerig stund med hinanden.Til babyrytmik har vi fokus på gentagelserne. Som forælder vil du måske opleve, at undervisningen kan blive ensformig, men for din baby er der stor tryghed i genkendeligheden og forudsigeligheden. Vores underviser sørger for løbende at justere øvelserne, så dit barn hele tiden møder passende udfordringer.



Undervisningssted:
Idrætshuset Østerbro
Gunnar Nu Hansens Plads 7
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-10-2025 kl. 10:35
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Sal 4
Holdnr:
804181
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

De officielle danske klimakostråd anbefaler at vi spiser 100 g bælgfrugter om dagen, men det kniber med inspirationen for de fleste danskere, der i gennemsnit spiser 2 g om dagen.Bælgfrugter har et højt indhold af protein, kostfibre, vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt klimaaftryk. På dette hold skal vi rundt om bælgfrugterne på tre aftener, hvor hver aften er dedikeret til hhv. bønner, linser og ærter. Vi skal lave alverdens retter af bælgfrugter, såsom gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.

1: Bønner
Kan du variere en hel buffet med kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner? Du får inspiration til hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.

2: Linser
Kender du til puy-, beluga-, grønne og røde linser? På dette kursus lærer du de forskellige linser at kende, når vi skal lave en hel buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og desserter.

Udgifter til råvarer 100,- er inkluderet i prisen.
Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til eventuelle rester.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-10-2025 kl. 17:00
Underviser:
Liv Teilmann
Lokale:
Køkken
Holdnr:
4825219008
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom med til en særlig aften, hvor vi hylder en af rockmusikkens største stemmer: Bob Dylan. I en tid, hvor mange skeler med bekymring og forundring mod USA, forbinder vi stadig den amerikanske folkesjæl med frihed, pionerånd og kulturel fornyelse. Denne aften dykker vi ned i amerikansk ånd og kulturhistorie – set gennem Dylans enestående karriere.

Interessen for Bob Dylan er fortsat stærk. I 2016 modtog han som den første musiker og sangskriver nogensinde Nobelprisen i litteratur. Og sidste år udkom den anmelderroste film ≫A Complete Unknown≪ om Dylans kontroversielle overgang fra protestsanger til rockmusiker.

Med en karriere, der strækker sig over seks årtier og tæller 40 studiealbums, har 84-årige Bob Dylan gang på gang forbløffet, fortryllet og forvirret sine mange fans.

Klaus Lynggaard udforsker, hvordan Dylan har formet generationer med sine lyriske sangskatte – fra de tidlige protestsange i 1960’erne til de mere introspektive værker, der har sikret ham en plads som musikalsk pioner.

Dylan har mange ansigter: politisk bevidst folkesanger, flammende rockpoet, familiefar og countrymusiker, nykristen og senere desillusioneret, konstant turnerende legende – og i de seneste år, traditionsbunden crooner. Under corona-pandemien udsendte han Rough and Rowdy Ways, en kraftfuld musikalsk erklæring, der måske bliver hans sidste.

Som Dylan-kender og fan i 50 år tager Klaus Lynggaard publikum med på en personlig rejse gennem mesterens kalejdoskopiske univers – i krydsfeltet mellem kunstnerisk nerve og eksistentiel erkendelse, med alt hvad det indebærer af fortabelse og fantasmagorier.

Foredraget ledsages af musikeksempler.
KU.BE’s populære spisested SPISE.STUEN har sammensat en lækker menu til arrangementets gæster, som kan nyde en lækker tapasanretning inden arrangementet. Book bord og bestil maden her.

Om Klaus Lynggaard

Klaus Lynggaard (f. 1956) er musikanmelder og forfatter. Siden debuten i 1981 med digtsamlingen Vinterkrig har han udgivet digte, essays og både voksen- og ungdomsbøger – bl.a. Martin & Victoria og Victorias år. Han er modtager af bl.a. Dan Turèll Prisen og Otto Gelsted-prisen.

Siden 2017 har han sammen med vennen og kollegaen Henrik Queitsch stået bag den populære podcast Rockhistorier på Heartbeats.dk – med over 250 episoder til dato.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-10-2025 kl. 19:00
Underviser:
Klaus Lynggaard
Lokale:
Performancesal
Holdnr:
25204077
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til sykurset til beklædning og tasker! Her får du muligheden for at udforske en verden af materialer og teknikker, alt sammen på en almindelig symaskine.
Hvordan foregår undervisningen?
Vi arbejder med teknikker til almindelig symaskine og syr i forskellige materialer, herunder:

Almindelige stoffer, kunststoffer og kombinationer
Skind
Ruskind
Strækskind
Pels

Derudover designer vi selv, laver mønstre og syr:

Bukser
Nederdele
Veste
Jakker, frakker, jakker med pelsfor og pelskraver
Pelshuer og -besætning
Store og små tasker
Bælter og tilbehør i stof og skind
Tilbehør i læder og skærefaste stoffer – med spænder, låse og beslag

 
Vi syr nyt, re-designer og omsyr umoderne beklædning og genbruger skind, tekstiler og andre materialer til noget helt nyt. Vi arbejder også med reparation, omsyning og syning af nyt foer, reparation af slidte kanter mv., samt udnyttelse af skind- og pelsrester.
Få en mere bæredygtig garderobe for klimaets (og pengepungens) skyld.
Se mere om, hvad vi laver, på lenepress.dk.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
03-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Lene Press
Lokale:
Syning
Holdnr:
25278077
Lektioner:
25
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Børn elsker at bage, og på kurset skal vi bage lækre brød og kager med forskelligt drys og fyld. Vi starter kurset med at bage brød til vores egen frokost, der giver god inspiration til madpakken.

Men ingen bagedag uden kager! Underviseren tilrettelægger hvilke kager og brød vi bager, og det kan f.eks. være hvordan man bager knækbrød, kiks, amerikanske cookies eller en lækker saftig brunsviger. Kagerne vælges bl.a. ud fra sæson.

Undervejs får I tips til, hvordan brød og kager bliver velsmagende og lækre, når I skal gentage det derhjemme efterfølgende.

Der er fokus på de gode råvarer, og vi bruger fortrinsvis økologiske ingredienser.

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud og 2-3 opbevaringsbøtter/frostposer til bagværk.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145200
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250788
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
05-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250789
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Broderi/upcycling

Du har sikkert noget tøj i klædeskabet, som du syntes er
lidt kedeligt eller noget med et hul eller plet og derfor ikke bliver brugt.
Broder på dit medbragte tøj. Jeg lover dig at du kan lave de sjoveste ting og
forlænge tøjets levetid, og så er det meget bæredygtigt.

 

Du behøver ikke at have erfaring med at brodere, men kun
godt hvis du allerede har prøvet bare lidt.

Du kommer til at lære forskellige teknikker, stig og
hvordan du overfører dit motiv fra papir til stof.

 

Materiale udgifter på 75 kr. afregnes med underviseren
når materialesættet udleveres i starten af kurset.
Der kan betales kontant
eller MobilePay.

Beløbet dækker materialer til at overføre broderimotiv,
broderigarn, broderiramme og nåle.

 

Medbring selv noget af dit eget tøj og en saks.



Undervisningssted:
Bella Uno
Emma Gads Vej 28
2300 København S

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
05-10-2025 kl. 10:30
Underviser:
Lone Sølberg
Lokale:
Værksted C
Holdnr:
4825202127
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

I 2025 fejrer Bjørn Nørgaards gobeliner på Christiansborg 25 års jubilæum. De blev givet til Dronning Margrethe i forskudsgave i 1990 og siden opsat på slottet i forbindelse med Dronningens 60 års fødselsdag i år 2000.

De farvestrålende billedtæpper hænger i Riddersalen, der siden slottets opførelse i starten af 1900-tallet har dannet ramme om væsentlige begivenheder i Kongehuset. Her er bl.a. fejret stribevis af fødselsdage, regentjubilæer, statsmiddage, diplomatkure, gallamiddage og aftenselskaber.

I et moderne billedsprog fortæller vægtapeterne om danske konger og dronningers historie, bedrifter, triumfer og nederlag gennem mere end tusind år. De fortæller også om kunstens udvikling, fordi Bjørn Nørgaard i hver gobelin både i udtryk og i indhold refererer til kendte kunstværker fra den pågældende periode.

Sammen med en vidende guide går vi på opdagelse i de mange historiske og kulturhistoriske begivenheder, skjulte kunstcitater og andre finurligheder, der gemmer sig i de imponerende gobeliner.
 

Foto: Mikkel Groenlund.

Værd at vide

Entré til Christiansborg Slot er inkl. i prisen.

Mødested: Billetsalget til De Kongelige Repræsentationslokaler på Christiansborg Slot via Dronningeporten fra Prins Jørgens Gård.



Undervisningssted:
Christiansborg Slot
Christiansborg Slotsplads
1218 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
05-10-2025 kl. 11:30
Underviser:
Helene Lykke Evers
Holdnr:
25213506
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her bliver du klædt godt på og får vejledning til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt.

Alle børn er forskellige og der er fokus på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn der bliver båret styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, du vil opleve mindre gråd, og barnet får en styrket fordøjelse og sanserne udvikles.

Der vil være et bredt udvalg af bæreredskaber, du kan prøve, men medbring også gerne egne bæreredskaber (slynger, vikler, bæreseler m.m.). Det er også muligt at deltage på kurset, hvis du er gravid, da underviseren medbringer demodukker, som man kan øve sig på.

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære med tid til den enkelte.

Værd at vide

Notér venligst barnets alder ved tilmelding, så undervisningen kan tilpasses deltagerne.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145190
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803281
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 10:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803471
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 11:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803291
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 11:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803481
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 12:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803051
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 12:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803401
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 13:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803061
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 13:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803201
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 13:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803071
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 13:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803411
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 14:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803301
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 14:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803211
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 14:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801711
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 14:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803311
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 15:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803081
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 15:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803021
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Hvem er det, der lever et dobbeltliv uden skyggen af skyld? Hvorfor vælger nogle at manipulere sig til status, kærlighed eller penge – og hvordan slipper de afsted med det? I dette tankevækkende og gribende foredrag dykker kriminalpsykolog Charlotte Kappel ned i bedragets psykologiske univers og afslører, hvad der driver personer til at snyde os.
Gennem sin ekspertise inden for psykopati og profilering – og med afsæt i virkelige sager – belyser Charlotte Kappel både gerningspersonens og ofrenes perspektiv. Hør om de psykologiske mekanismer, der gør bedragere i stand til at manipulere uden anger eller samvittighed, og om de konsekvenser, det har for ofrene: økonomiske tab, angst, skam, mistillid og ødelagte relationer.
Foredraget giver indblik i, hvordan bedraget starter, hvordan ofret langsomt fanges i gerningspersonens spind, og hvad vi kan gøre for at beskytte os mod bedrag i hverdagen. Charlotte Kappel trækker på sin omfattende viden og forskning inden for kriminalpsykologi og psykopati, som også har gjort hende til en anerkendt ekspert i medier og dokumentarserier.
Kom med til et foredrag, der vækker eftertanke og giver dig redskaber til at forstå og navigere i bedragets komplekse verden. Publikum vil høre om forskellige sager, hvor der har været tale om økonomisk bedrageri, romance scamming og sager, hvor det slet ikke handler om penge. 
Der vil være rig mulighed for at stille spørgsmål til Charlotte undervejs i foredraget. 

Charlotte Kappel. Foto: True Crime Agency
Om Charlotte Kappel
Kriminalpsykolog Charlotte Kappel er cand.psych. fra Københavns Universitet og ph.D. i forensic psychology fra Liverpool Universitet. Hun har specialiseret sig i psykopati, brandstiftelse, profilering og geografisk gerningsmandsprofilering. Profilering er en efterforskningsmetode, der kan bruges til at analysere spor fra en kriminel handling og dermed indkredse gerningsmandens type og adfærd. I sin forskning er Charlotte Kappel kommet frem til nogle helt særlige kendetegn og adfærdsmønstre, og ofte bliver hendes ekspertviden brugt i nyhedsmedier og dokumentarer, f.eks. »Når mænd slår kvinder ihjel« på DR, og som inspirationskilde for krimiforfattere som Faber/Pedersen, Øbro og Tornberg. Charlotte Kappel er vært på den nye Mofibo-dokumentarserie »Bedraget« med premiere august 2025, hvor hun ser nærmere på bedragere og deres ofre.
Foto: True Crime Agency



Undervisningssted:
Gentofte Hovedbibliotek
Ahlmanns Alle 6
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-10-2025 kl. 19:00
Underviser:
Charlotte Kappel
Lokale:
Øregårdssalen
Holdnr:
25200017
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne workshop får du konkrete redskaber, der gavner dit barns helbred og velvære.Du lærer bl.a. zoner, akupressurpunkter og massageteknikker, der kan bidrage til at forbedre babys søvn, styrke immunforsvaret, hjælpe på fordøjelsen og måske lindre mavekneb, hoste, feber, snotnæser og ondt i ørerne samt løsne spændte muskler.Udover de rent helbredsmæssige gevinster er babyzoneterapi og massage en hyggelig aktivitet fyldt med dejligt nærvær, der styrker båndet mellem forælder og barn og øger kropsbevidstheden samt tryghedsfølelsen.På workshoppen får du udleveret et lille guide med de vigtigste informationer, så du bedre kan huske det hele, når I kommer hjem.Medbring et stort håndklæde og olie efter eget valg.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
805501
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-10-2025 kl. 11:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803321
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-10-2025 kl. 11:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803491
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-10-2025 kl. 12:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803331
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-10-2025 kl. 12:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803501
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Et af de mest fantastiske og mest brugte programmer til at lave 3D er utroligt nok gratis. Der er dog en bagside ved medaljen: det kan være som at gå ind i en mur at prøve at lære Blender.

Men når man først forstår hvad det hele drejer sig om, bliver de fleste dybt forelskede og det er nok den egentlige årsag til den store udbredelse: Ikke prisen på 0 kr, men simpelthen det, at Blender er et helt utroligt værktøj.

Blender kan mange, mange ting, og på dette kursus ser vi specifikt på hvordan vi kan bruge Blender til at lave 3D-modeller til spil – både karakterer og objekter – fra start til slut.

Hvis du bare gerne vil i gang med Blender, men ikke til spiludvikling, er denne workshop også relevant, for det er de grundlæggende ting vi lærer.

Værd at vide
På dette kursus skal du medbringe egen computer (Windows pc, Mac eller Linux via SteamOS), ekstern mus og gerne numerisk tastatur (integreret eller eksternt). Og du skal hjemmefra have downloadet og installeret det gratis Blender fra www.blender.org.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-10-2025 kl. 17:00
Underviser:
Amalie Loell
Lokale:
Lok. 3.2, 3.sal
Holdnr:
25288020
Lektioner:
12
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 11:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803241
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 11:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803441
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 12:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803251
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 12:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803451
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 14:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801731
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Vidste du, at...
De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere specifikt skal vi spise 100 gr. om dagen. Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner.

Klimaaftrykket for bælgfrugter er lavt, sundheden er i top, og så mætter de rigtig godt. Bælgfrugterne indeholder ud over protein også en hel del kostfibre og vitaminer. Bælgfrugter er helt enkelt en gevinst for hjertesundheden.

Hvordan kommer du i gang?

På kurset skal vi lave velsmagende og simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Sankt Annæ Gymnasium
Sjælør Boulevard 135
2500 Valby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 17:00
Underviser:
Liv Teilmann Nielsen
Lokale:
Skolekøkken C1
Holdnr:
25140117
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blomsterbinding

Prøv kræfter med blomsterbinding af klassiske lave buketter og vilde høje buketter - du køber selv dine blomster med korte og lange stilke som du kan lide, og vil introduceres til forskellige teknikker og former til buketten udtryk.

Kursister tager selv deres materialer med, og jeg sender en uge før kursusstart en materialeliste (står også nedenfor).

Materialeliste: afskåret blomster stilke ca. 50-70 stk. efter egen ønske + grønt pistacie, eucalyptus eller lignende.
Bindebånd, skarp kniv (evt. en kartoffelkniv), saks (som kan klippe i roser), en spand, 10 stk. fryseposer, køkkenrulle, elastikker, evt. gummihandsker,

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.



Undervisningssted:
Vibenshus Skole
Kertemindegade 10
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 17:00
Underviser:
Helle Hammer
Lokale:
Håndarbejde 63
Holdnr:
4825202032
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tag med på et spændende kursus, hvor du kan lære at gå med metaldetektor og måske finde historiske skatte som det unikke bronzeportræt af Alexander den Store, fundet af kursets undervisere.


Undervisernes udstyr og egne fund.
At gå med metaldetektor er en fantastisk afslappende naturoplevelse, og her på kurset vil der også blive vist eksempler på de mest almindelige fund, man kan forvente at gøre. Den danske jord er rig på fund fra både bronzealder, jernalder og vikingetiden. Hør hvordan det er at mærke suset, når historien kommer op af mulden!


Undervisernes egne fund.
Du får en grundig introduktion til, hvordan du kommer i gang med denne spændende hobby, du får eksempler på, hvad du kan finde, viden om de vigtigste værktøjer (udstyr, kort, registrering via DIME, hjemmesider etc.) samt de gældende formelle (og uformelle) regler på området. 


Undervisernes egne fund.
Vi tager efter nærmere aftale på holdet på tur til en mark uden for København, hvor du kan få mulighed for selv at søge efter historiske fortidsminder – enten med egen detektor eller med en, du låner og deler med de andre deltagere. Fordeling af tider og aftale om evt. samkørsel ordnes i klasseværelset første mødegang.
Om underviserne
Kurset præsenteres af to entusiastiske amatørarkæologer, Finn Ibsen og Lars Danielsen. Du kan læse om deres bemærkelsesværdige fund, som har givet omtale i medierne, her:
Dansk artikel: Ansigtet fra en af historiens største herskere fundet på sjællandsk mark.
Engelsk artikel: Metal Detectorists Unearth Tiny Bronze Portrait of Alexander the Great in Denmark.



Undervisningssted:
Sankt Annæ Gymnasium
Sjælør Boulevard 135
2500 Valby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 18:00
Underviser:
Finn Ibsen og Lars Danielsen
Lokale:
Lok. A202
Holdnr:
25287060
Lektioner:
20
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-10-2025 kl. 15:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803091
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-10-2025 kl. 16:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803101
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-10-2025 kl. 16:00
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803001
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-10-2025 kl. 16:30
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803011
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-10-2025 kl. 16:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803341
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-10-2025 kl. 17:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
801751
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og samtidig have lidt teori om graviditet og fødsel, så både krop og psyke bliver bedst muligt forberedt.For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Den teoretiske del foregår på land med en halv times oplæg og drøftelse af bl.a.
- hvordan man kan mindske graviditetsgener
- bækkenbund og –led
- hvile- og fødestillinger
- vejrtrækningsteknikker, inkl. det dybe åndedræt
- fokus på fødslen
- dagene efter fødslen inkl. amningPRAKTISK
Husk badekåbe eller ekstra håndklæde, så du ikke bliver afkølet. Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-10-2025 kl. 17:00
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
801701
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

De officielle danske klimakostråd anbefaler at vi spiser 100 g bælgfrugter om dagen, men det kniber med inspirationen for de fleste danskere, der i gennemsnit spiser 2 g om dagen.Bælgfrugter har et højt indhold af protein, kostfibre, vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt klimaaftryk. På dette hold skal vi rundt om bælgfrugterne på tre aftener, hvor hver aften er dedikeret til hhv. bønner, linser og ærter. Vi skal lave alverdens retter af bælgfrugter, såsom gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.

1: Bønner
Kan du variere en hel buffet med kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner? Du får inspiration til hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.

2: Linser
Kender du til puy-, beluga-, grønne og røde linser? På dette kursus lærer du de forskellige linser at kende, når vi skal lave en hel buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og desserter.

Udgifter til råvarer 100,- er inkluderet i prisen.
Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til eventuelle rester.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-10-2025 kl. 17:00
Underviser:
Liv Teilmann
Lokale:
Køkken
Holdnr:
4825219009
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-10-2025 kl. 08:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803031
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-10-2025 kl. 08:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803041
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-10-2025 kl. 09:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803221
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801721
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Velkommen til sykurset til beklædning og tasker! Her får du muligheden for at udforske en verden af materialer og teknikker, alt sammen på en almindelig symaskine.
Hvordan foregår undervisningen?
Vi arbejder med teknikker til almindelig symaskine og syr i forskellige materialer, herunder:

Almindelige stoffer, kunststoffer og kombinationer
Skind
Ruskind
Strækskind
Pels

Derudover designer vi selv, laver mønstre og syr:

Bukser
Nederdele
Veste
Jakker, frakker, jakker med pelsfor og pelskraver
Pelshuer og -besætning
Store og små tasker
Bælter og tilbehør i stof og skind
Tilbehør i læder og skærefaste stoffer – med spænder, låse og beslag

 
Vi syr nyt, re-designer og omsyr umoderne beklædning og genbruger skind, tekstiler og andre materialer til noget helt nyt. Vi arbejder også med reparation, omsyning og syning af nyt foer, reparation af slidte kanter mv., samt udnyttelse af skind- og pelsrester.
Få en mere bæredygtig garderobe for klimaets (og pengepungens) skyld.
Se mere om, hvad vi laver, på lenepress.dk.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Lene Press
Lokale:
Syning
Holdnr:
25278078
Lektioner:
25
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-10-2025 kl. 10:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803231
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-10-2025 kl. 11:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803421
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-10-2025 kl. 11:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803431
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Lær alt det basale omkring Bitwig.

Kurset sigter mod at få helt nye brugere af Bitwig sikkert igang med musikprogrammet, og kræver ingen forudgående kendskab til hverken Bitwig eller musikproduktion på computer i øvrigt – omvendt har du tidligere brugt en anden DAW og vil du skifte eller integrere Bitwig i dit arbejde, er du også meget velkommen.

Vi gennemgår bl.a.:

Setup
Brugergrænsefladen
Routing
Trommemaskiner
Automation
Sends
Stock plugins
Import/export, mv.!


Værd at vide
Kurset er et weekendkursus med i alt 4 deltagere – og kræver at du medbringer din egen laptop med (minimum versionen) Bitwig Studio Essentials installeret og gerne egne høretelefoner.

Bitwig har en prøveperiode på 30 dage og er tilgængelig for Win/Mac/Linux.

Kurset tager udgangspunkt i Bitwig Studio 5.3.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
11-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Martin Rasmussen
Lokale:
Lok.13 (baghus)
Holdnr:
25251089
Lektioner:
12
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
11-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250790
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag far, mor eller bedsteforældre med til et kreativt kursus i efterårsferien, hvor I kan lære at lave 3D-modeller i det fantastiske og gratis program Blender!
Det er et utroligt godt værktøj, men det kan være svært at komme i gang med – og det får du hjælp til her. Dette kursus er perfekt som en introduktion til at komme i gang.
Blender kan mange, mange ting, og på dette weekendkursus ser vi specifikt på, hvordan vi kan bruge Blender til at lave 3D-modeller til spil – både karakterer og objekter. Hvis I bare gerne vil i gang med Blender, men ikke til spiludvikling, er denne workshop også relevant, da det er de grundlæggende ting, vi lærer. Efterfølgende vil I kunne arbejde videre derhjemme og udforske, hvad Blender kan.
Medbring
På dette kursus skal du medbringe din egen computer (Windows PC, Mac eller Linux via SteamOS), ekstern mus og gerne numerisk tastatur (integreret eller eksternt). Inden kurset skal du have downloadet og installeret det gratis program Blender fra www.blender.org.
Værd at vide
Kurset er for begyndere, så hverken den voksne eller barnet behøver at have nogen forudgående viden om 3D-modellering og Blender.
Prisen dækker én voksen og ét barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
11-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Amalie Loell
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25145237
Lektioner:
9
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
12-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250791
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-10-2025 kl. 10:10
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804051
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-10-2025 kl. 11:20
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804061
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-10-2025 kl. 12:30
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804071
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Dyk ned i Københavns mørke og dystre fortid, hvor blod, bødler og bordeller udgør byens svar på Londons berygtede Jack the Ripper Tour – dog uden en galning med en stor kniv.

Vi fører dig gennem de gamle gader og stræder, hvor utallige forbrydelser fandt sted, og de mest skumle karakterer huserede i fordums tid. På denne tur vil du opleve historier, der vil sende kuldegysninger ned ad ryggen på dig og vække din nysgerrighed for det makabre.

Du skal blandt andet høre om:

1800-tallets spritstive gadebander, der skabte skræk og rædsel i byens mørkeste hjørner.
Hærgede og hærdede sexarbejdere, der navigerede i skyggerne og levede et farligt og fristende liv.
Blodige bødler og nådesløse bysbørn.
Historien om en storbedrager for over 100 år siden, der gjorde selv den berygtede Stein Bagger til en søndagsskoledreng.
Et direkte kig ind i hjemmet, hvor en af Danmarks snedigste tyveknægte engang boede. Lær om hans dristige kup, hans strategier, og hvordan han undslap retfærdighedens lange arm – i et stykke tid.
Den uhyggelige fortælling om Danmarks største seriemorder, der specialiserede sig i hjerteskærende babydrab. Denne historie vil få dit blod til at isne og dine tanker til at dvæle ved det ubegribelige.
Da politimorderen Palle Sørensen en meget sen nattetime lige tog ”et kig ind” i La Glace og blev ret så forbavset.
Og meget, meget mere.


På denne turbulente rejse gennem Københavns mørke fortid vil du blive guidet af en erfaren fortæller, der vil vække historien til live og bringe dig tættere på byens skjulte hemmeligheder. Vær klar til at opleve historier, der vil vække både frygt og fascination. Velkommen til en tur, hvor sandheden er vildere, end nogen fiktion kan forestille sig.



Undervisningssted:
Domhuset, Kbh K
Nytorv 25
1450 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
14-10-2025 kl. 19:30
Underviser:
Torben Trojaner Frandsen
Lokale:
Ved trappen
Holdnr:
25110122
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det er lykkedes os endnu engang at få billetter, så vi nu kan tilbyde at du kan komme med på besøg i den hemmelige regeringsbunker REGAN Vest dybt under Rold Skov i Nordjylland. Det er et autentisk stykke Danmarkshistorie, som stadig står fuldstændigt intakt med alt originalt interiør. Bunkeren, der har været skjult for offentligheden, har siden sin åbning i 2023 været særdeles efterspurgt, og man kan kun besøge attraktionen på forudbestilte guidede rundture. Så kom med og oplev det atomsikre og intakte bunkeranlæg på nærmeste hold 60 meter under en kridtbakke. Det er en oplevelse udover det sædvanlige, og utroligt interessant i en tid, hvor hele historien er mere aktuel end nogensinde. Under opholdet bor vi på det skønne hotel Comwell Rebild Bakker, der ligger syd for Limfjorden med adgang direkte ud til den enestående natur midt i Rebild Bakker. På turen hjem skal vi have endnu en stor historisk oplevelse, når vi besøger den legendariske Hvidsten Kro, hvor vi skal have æggekage med flæsk. Du kan godt begynde at glæde dig!
Program: Dag 1: Med afgang fra Hellerup Station og smurte madpakker, begiver vi os afsted i Helsingør Turistfarts eksklusive bus med komfortable sæder. Med passende stop undervejs - inkl. et frokoststop -kører vi med kurs mod Comwell Rebild Bakker. Vel fremme på hotellet kan du nu på egen hånd nyde hotellets mange faciliteter, hoppe i swimmingpoolen eller gå en tur i det naturskønne Rebild Bakker, der ligger lige uden for døren. Om aftenen mødes vi til en dejlig tre-retters menu, og måske det er blevet tid til en drink i baren, en aften dukkert eller en god nats søvn for at samle kræfter til morgendagens mange oplevelser.   Inkluderet: 3-retters aftenmenu. Eksklusiv: Drikkevarer.
Dag 2: Efter Comwells morgenmadsbuffet, med alt hvad hjertet begærer, så er det tid til turens hovedattraktion, REGAN Vest. Vi træder nu direkte ind i et stykke uberørt koldkrigshistorie og skal have et enestående indblik helt ind i kernen af, hvordan Danmark skulle styres i tilfælde af en atomkrig.  Vi begiver os i små hold gennem den 300 meter lang indgangstunnel 60 meter under jorden, og vi besøger nu den uberørte og fuldt møblerede bunker, som i al hemmelighed blev opført i 1960’erne for at huse regering, embedsmænd samt den siddende regent i tilfælde af atomkrig.  Indgangen til bunkeren har altid været skjult af maskinmesterboligen, hvor maskinmesteren, der havde det daglige tilsyn med bunkeren, boede sammen med sin familie. Denne bolig står som i 1980, og den skal vi selvfølgelig også opleve indefra. Herudover indeholder det imponerende anlæg også en velkomst- og udstillingsbygning med café og udstillinger, der fortæller om bunkerens konstruktion, den kolde krig og det danske beredskab i krisesituationer. Så der er nok at opleve og udforske på turens omdrejningspunkt, hvor du både får særrundvisning og mulighed for selv at gå rundt. Herefter er det tid til en sen frokost og dagens anden store oplevelse, nemlig æggekage med flæsk på den legendariske Hvidsten Kro. En kro, der med en meget lang historie og talrige begivenheder, har været vidne til en meget tung skæbne for slægten Fiil, som mange af os nu ”kender” via de to film om ”Hvidsten Gruppen”. Efter middagen i de historiske stuer på kroen, er der mulighed for at besøge det tilstødende museum, hvor du kan følge kroens lange historie. Vi sætter os tilrette i bussen mod Sjælland med tid til at fordøje de mange indtryk. Inkluderet: Morgenmadsbuffet og frokost. Eksklusiv: Drikkevarer.
Inkluderet i prisen på den samlede tur er: Transport tur/retur i bus med komfortable sæder og Wi-Fi.  1 overnatning på Comwell Rebild Bakker, 1 x middag – 3 retters menu (1. dag), 1 x morgenmad (2. dag), 1 x frokost/aften på Hvidsten Kro (2. dag), rundvisning i Koldkrigsbunkeren REGAN Vest med entré til museum, museumsbesøg på Hvidsten Kro, rejseleder på hele turen, adgang til swimmingpool samt mulighed for vandretur i Rold Skov Eneværelser kan bestilles mod tillæg på 475 kr. ved henvendelse til gladsaxe@aof.dk. Turen er lavet i samarbejde mellem AOF og Helsingør Turisttrafik som er teknisk arrangør.  Helsingør Turisttrafik er medlem af Rejsegarantifonden nr. 1171 Bemærk: REGAN Vest egner sig desværre ikke for dårligt gående, rollator og kørestolsbrugere.



Undervisningssted:
Hellerup Station
Ryvangs Allé 79
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
16-10-2025 kl. 08:00
Underviser:
Marianne Bentzen
Lokale:
Ved busserne
Holdnr:
25225023
Lektioner:
4
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-10-2025 kl. 09:15
Underviser:
Lene Orup Jacobsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145282
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Rytterhuset
Brønshøjvej 1
2700 Brønshøj

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-10-2025 kl. 12:45
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Stuen
Holdnr:
804151
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Rytterhuset
Brønshøjvej 1
2700 Brønshøj

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-10-2025 kl. 13:45
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Stuen
Holdnr:
804161
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-10-2025 kl. 15:30
Underviser:
Louise Vestergård Andresen
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803511
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-10-2025 kl. 17:00
Underviser:
Louise Vestergård Andresen
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
801741
Lektioner:
11
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-10-2025 kl. 09:00
Underviser:
Hanne Tempel
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803261
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fun and educational baby swimming class taught in English.
Join this baby swimming class and get plenty of inspiration for splashing fun and games which enhances your baby's development.
Water stimulates children’s senses and motor skills and baby swimming is excellent for making the child feel safe in the water. We start out gently, and gradually we splash and jump, float and dive. We focus on learning through play and do exercises to suit the babies so everyone can experience the joy, strength and good feeling you get from moving around in the water. We will also sing a few songs during the class and it is great fun for both the babies and their parents.
We are in the water for 30 minutes and mum / dad will get all the support and instructions needed when learning how to handle your baby in the water. The parent doesn’t need to be a swimmer to join.PRACTICAL INFORMATION
All babies need to wear a disposable swim nappy (such as “Little Swimmers”) underneath and an approved neoprene nappy (such as “Happy Nappy”) over the top as this double nappy system has proven to be the safest way to avoid leaks in the pool. You can buy both in DGI-byen.

The entrance fee for DGI-Byen is INCLUDED in the price for this class.

It is possible to change diapers in both the women’s and the men’s dressing rooms and there is a microwave oven available for use both places.
The class takes place in the pool named “Indsøen” with a water temperature of approximately 32 degrees Celsius.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Hanne Tempel
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
806602
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fun and educational baby swimming class taught in English.
Join this baby swimming class and get plenty of inspiration for splashing fun and games which enhances your baby's development.
Water stimulates children’s senses and motor skills and baby swimming is excellent for making the child feel safe in the water. We start out gently, and gradually we splash and jump, float and dive. We focus on learning through play and do exercises to suit the babies so everyone can experience the joy, strength and good feeling you get from moving around in the water. We will also sing a few songs during the class and it is great fun for both the babies and their parents.
We are in the water for 30 minutes and mum / dad will get all the support and instructions needed when learning how to handle your baby in the water. The parent doesn’t need to be a swimmer to join.PRACTICAL INFORMATION
All babies need to wear a disposable swim nappy (such as “Little Swimmers”) underneath and an approved neoprene nappy (such as “Happy Nappy”) over the top as this double nappy system has proven to be the safest way to avoid leaks in the pool. You can buy both in DGI-byen.

The entrance fee for DGI-Byen is INCLUDED in the price for this class.

It is possible to change diapers in both the women’s and the men’s dressing rooms and there is a microwave oven available for use both places.
The class takes place in the pool named “Indsøen” with a water temperature of approximately 32 degrees Celsius.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Hanne Tempel
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
806651
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-10-2025 kl. 10:30
Underviser:
Hanne Tempel
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803461
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Journalist Mette Frisk tager os med på research og optagelse og fortæller åbenhjertigt om de mange etiske problemstillinger, der møder hende undervejs i arbejdet med at grave i gamle familiehemmeligheder.I TV-programmerne Sporløs og Forsvundne arvinger rejser hun ud i verden og direkte ind i menneskers hjertekule, når hun fortæller dem, hvad de er rundet af. Det kræver en særlig evne til at træde varsomt og en dyb respekt for de mennesker, hun møder.Nu fortæller Mette Frisk om sit arbejde og de mange overvejelser, følelser og historier, der ligger bag de fascinerende og rørende TV-programmer.Mette Frisk har 20 år bag sig som undersøgende journalist på DR, hvor hun har lavet alt fra 21 Søndag og DR1 Dokumentar til P1 Morgen og podcast. De sidste 10 år har hun været vært på bl.a. Madmagasinet, Aftenshowet, Sporløs og Forsvundne Arvinger.Foredraget er arrangeret i et samarbejde mellem Tårnby Kommunebiblioteker og AOF Amager.



Undervisningssted:
Hovedbiblioteket
Kamillevej 10
2770 Kastrup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-10-2025 kl. 19:30
Underviser:
Foredragsholder Foredragsholder
Lokale:
Stueetagen
Holdnr:
8725211030
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Journalist Mette Frisk tager os med på research og optagelse og fortæller åbenhjertigt om de mange etiske problemstillinger, der møder hende undervejs i arbejdet med at grave i gamle familiehemmeligheder.I TV-programmerne Sporløs og Forsvundne arvinger rejser hun ud i verden og direkte ind i menneskers hjertekule, når hun fortæller dem, hvad de er rundet af. Det kræver en særlig evne til at træde varsomt og en dyb respekt for de mennesker, hun møder.Nu fortæller Mette Frisk om sit arbejde og de mange overvejelser, følelser og historier, der ligger bag de fascinerende og rørende TV-programmer.Mette Frisk har 20 år bag sig som undersøgende journalist på DR, hvor hun har lavet alt fra 21 Søndag og DR1 Dokumentar til P1 Morgen og podcast. De sidste 10 år har hun været vært på bl.a. Madmagasinet, Aftenshowet, Sporløs og Forsvundne Arvinger.Foredraget er arrangeret i et samarbejde mellem Tårnby Kommunebiblioteker og AOF Amager.



Undervisningssted:
Hovedbiblioteket
Kamillevej 1
2770 Kastrup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-10-2025 kl. 19:30
Underviser:
Foredragsholder Foredragsholder
Lokale:
Stueetagen
Holdnr:
4825211030
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Storkøbenhavn
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.

Hvis dit barn kravler tilrådes holdet 9-12 mdr.



Undervisningssted:
Hyltebjerggård
Linde Allé 33
2720 Vanløse

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-10-2025 kl. 13:45
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Festsalen
Holdnr:
804111
Lektioner:
11
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Da Frederik den 7. døde i 1863, forlod Grevinde Danner de kongelige slotte og købte en lejlighed i Ny Vestergade. I dag ejes huset af Dansk Arbejdsgiverforening, der har givet mag.art. Bente Hatting Gjelten mulighed for at vise den frem og fortælle om det gamle hus og Grevinde Danners livslange kærlighed til teatret.
 

Til venstre: Grevinde Danner. Til højre: Grevinde Danner og Frederik den 7.

Hun begyndte som balletbarn og er i høj grad årsag til Folketeatrets opståen. Grevinden fik nogle af tidens kendte kunstnere til at udsmykke vægge og lofter bl.a. Chr. Hilker, Constantin Hansen og P.C. Skovgaard.
Værd at vide
Mødested: Porten, Ny Vestergade 13, 1471 København.



Undervisningssted:
Grevinde Danners lejlighed
Ny Vestergade 13
1471 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-10-2025 kl. 14:30
Underviser:
Bente Hatting Gjelten
Holdnr:
25213517
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske har du hørt det før? Det er nemlig en udbredt myte, at din hjerne begynder at forfalde i slutningen af tyverne, hvorefter det går ned af bakke. Nu viser den nyeste forskning, at du kan gøre noget ved det! Din hjerne kan nemlig trænes og formes som en muskel – og jo mere du bruger hjernen, jo bedre bliver den.
Gennem undersøgelser har man fundet ud af, at mange mennesker kun bruger en mindre del af hjernens kapacitet, og dette er enkelt at forbedre. Ved at træne hjernen, kan du styrke dens funktioner – f.eks. koncentration, fokus og nærvær.
Til dette lærerige foredrag får du muligheden for at høre, hvordan du holder dig skarp og øger din mentale kapacitet. Du vil lære at træne din hjerne, at få hjernen til at hvile og ikke mindst at opnå kontrol over din hjerne, hvis ubevidste processer ofte styrer dig, mere end du tror. Du får desuden teknikker til at huske navne, koder, gloser m.m.
Foredraget er for dig, som gerne vil have inspiration til at træne og forbedre din hjerne hele livet – så kom og lær, hvordan!



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-10-2025 kl. 11:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Salen
Holdnr:
25204034
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en lufthavnstur specielt tilrettelagt for AOF. Efter en introduktion går vi gennem lufthavnsbygningen ud i en CPH bus og kommer via sikkerhedskontrollen ind på lufthavnens afspærrede område. Under busturen, som varer ca. 1½-2 timer, kører vi langs det 29 km. lange hegn, og hører bl.a. lufthavnens historie og om planerne for den store udbygning. Vi stopper 2-3 gange og ser snerydningskøretøjerne og den ene af lufthavnens brandstationer.
Turen foregår primært i bus. Rygning er ikke tilladt på turen, heller ikke udendørs. Alle deltagere over 15 år skal medbringe gyldigt pas eller kørekort til sikkerhedscheckin. Børn under 15 år kun ifølge med voksne. Der skal laves en tilmelding for hver person der deltager på turen. OBS: Til dette arrangement skal vi oplyse cpr.nr. og navn på alle deltagere til Københavns Lufthavn før besøget - af sikkerhedsmæssige årsager.Turen er ikke egnet til kørestolsbrugere.Mødested: Københavns Lufthavn, Indenrigsvej 14 (den tidligere indenrigsterminal)



Undervisningssted:
Københavns lufthavn
Lufthavnsboulevarden 6
2770 Kastrup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-10-2025 kl. 12:30
Underviser:
Lokal Rundviser
Lokale:
Indenrigsvej 14 -Terminal 1
Holdnr:
25222891
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
26-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Madelene Åbrandt
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145307
Lektioner:
3
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at give dit tøj nyt liv – med nål, tråd og kreativitet? På dette hyggelige begynderkursus får du en introduktion til broderi og visible mending, hvor vi kombinerer håndværk, bæredygtighed og fordybelse. Gennem fælles øvelser og individuel vejledning lærer du at dekorere og reparere både vævet stof og strik med enkle, smukke sting. Det handler ikke om at nå i mål, men om at finde ro i processen – og tage hjem med nye teknikker og inspiration.
Gennem fælles gennemgang og en-til-en-vejledning lærer du at brodere, så du kan dekorere og reparere både vævet stof og strik (visible mending). Det bliver en hyggelig dag, hvor vi kommer helt ned i gear. Afhængig af tempo kan det ikke garanteres, at du står med et færdigt resultat efter kurset. Kurset skal derfor ses som en introduktion, der gør dig i stand til at fortsætte hjemme.

Program

Oplæg om genbrug, produktion af beklædning og underviserens erfaring fra mode- og tekstilbranchen som designteknolog og tekstilformidler.

Introduktion til grundlæggende materialelære.

Øvelse: Basale broderisting (kontursting, stikkesting, franske knuder m.m.).

Øvelse: Broderi som motiv. Vi broderer et kirsebær.

Øvelse: Visible mending herunder scotch darning til strik og lærredsstopning til vævet stof.

Fri leg. Fortsæt øvelser eller reparer/dekorér dit medbragte tøj.


Værd at vide
Du skal selv medbringe og betale udgifter til materialer. Kurset er for begyndere, der gerne vil lære at brodere og reparere.
Medbring
Til øvelserne:


Broderiramme, Ø12 cm (fx Søstrene Grene),

Broderigarn af bomuld,

Prym broderinål, spids str. 18-22 (fx Selfmade),

Nåletrådere (de går let i stykker),

Forsvindingstusch, som forsvinder med vand,

Tegneredskaber og papir (gerne en tynd kuglepen),

Madpakke, kop, snacks og noget at drikke.


Efter eget behov:

Uldbroderigarn og nål uden spids, hvis du vil reparere uld.

Vandopløseligt stof og knappenåle (fx Selfmade), hvis du vil brodere på mørkt stof.

Briller, hvis du bruger dette normalt.

Tøj, du vil reparere eller dekorere (de blå franske arbejdsjakker er rigtig gode til formålet).

Stoppeæg og en madelastik, hvis du vil stoppe strømper.

Broderiramme, Ø8 cm, hvis du vil brodere på ærmer.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
26-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Louise Linder
Lokale:
Syning
Holdnr:
25279102
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
26-10-2025 kl. 11:00
Underviser:
Madelene Åbrandt
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145308
Lektioner:
3
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med ind bag facaden og oplev den imponerende samling af dokumenter, kort og fotografier i Rigsarkivets afdeling i København. Det er en unik mulighed for at komme tæt på de kilder, som har været med til at forme Danmarks historie.

På rundvisningen tager en af Rigsarkivets eksperter dig med på en fascinerende rejse gennem arkivalier med spændende fortællinger, flotte illustrationer og imponerende segl. Historierne spænder fra middelalderen til første halvdel af 1900-tallet og dykker ned i både almindelige danskeres liv og store historiske begivenheder.

Fotokreditering: Rigsarkivet.

Du får også lov til at opleve arkivets magasiner og det imponerende højlager – et sjældent kig ind i den verden, hvor Danmarks historie bliver bevaret.

Værd at vide

Det er ikke tilladt at medbringe overtøj, tasker eller lignende i magasinerne. Mobiltelefoner skal eventuelt opbevares i aflåste skabe. Fotografering og filming kræver tilladelse. Følg altid rundviserens anvisninger. Da der kan være køligt i magasinerne, så det er en god idé at tage en varm trøje på.



Undervisningssted:
Rigsarkivet
Kalvebod brygge 34
1560 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-10-2025 kl. 15:00
Underviser:
Omviser fra besøgsstedet
Holdnr:
25213505
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-10-2025 kl. 15:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
Lysthuset
Holdnr:
804001
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Mange mennesker opsøger i dag clairvoyante for at få hjælp til at løse forskellige problemer i deres liv. Men hvad vil det egentlig sige at være synsk, og kan man lære at se ind i fremtiden?

Evnen til at opleve og sanse på finere niveauer kan optrænes. Det handler om at lære at lytte og stole på sig selv, at lytte til sin krop og til sine egne dybeste fornemmelser.

Til dette foredrag vil du lære nogle simple og effektive teknikker, der sætter dig i stand til at udvikle både dine intuitive og dine telepatiske evner.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-10-2025 kl. 18:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25204041
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
31-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Maria Kontra
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25145241
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Børn elsker at bage, og på kurset skal vi bage lækre brød og kager med forskelligt drys og fyld. Vi starter kurset med at bage brød til vores egen frokost, der giver god inspiration til madpakken.

Men ingen bagedag uden kager! Underviseren tilrettelægger hvilke kager og brød vi bager, og det kan f.eks. være hvordan man bager knækbrød, kiks, amerikanske cookies eller en lækker saftig brunsviger. Kagerne vælges bl.a. ud fra sæson.

Undervejs får I tips til, hvordan brød og kager bliver velsmagende og lækre, når I skal gentage det derhjemme efterfølgende.

Der er fokus på de gode råvarer, og vi bruger fortrinsvis økologiske ingredienser.

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud og 2-3 opbevaringsbøtter/frostposer til bagværk.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
31-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Janina Melbye Frederiksen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145261
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
31-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Stephanie Selmann Bentsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145252
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik.

Til babymotorik får du mulighed for at lære, hvordan du hjælper din baby til at få de bedste forudsætninger for den motoriske udvikling, så dit barn får sine sanser stimuleret.
Undervisningen vil være en kombination af både nye ting og ting, som vi gentager fra gang til gang På den måde vil din baby opleve genkendelighed og tryghed.

Vi skal b.la.:

Lave små sanglege


Sansestimulering


Øvelser som styrker barnets motorik


Undervisningen er desuden tilrettelagt sådan, at der er mulighed for at give din baby mad og pusle undervejs eller trække sig, hvis din baby har brug for hvile.
Efter kurset vil du selv kunne forsætte med mange af øvelserne derhjemme og understøtte din babys udvikling.

Medbring

Husk håndklæde til baby og gerne en yogamåtte eller andet underlag.

Værd at vide

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
31-10-2025 kl. 10:30
Underviser:
Maria Kontra
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25145240
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, dans, syng og bevæg dig sammen med dit lille barn. Børnene vil elske det!

Vi skal bl.a. synge sange til bevægelser, give babymassage, danse trommedans, lege med tørklæder og sæbebobler. Lave rim og remser med rasleæg, til bl.a. musik fra RytmikGretes egne CD’er. Sammen med dig vil dit barn suge de musiske oplevelser til sig – som en lille svamp.

RytmikGrete skaber klare og trygge rammer på holdet, der giver mulighed for at være nærværende og legende sammen med barnet. Børnenes udvikling stimuleres både motorisk, sprogligt, socialt og intellektuelt. Sanseapparatet får et boost, især muskel-led-sansen, følesansen og labyrintsansen.
I får ideer til bevægelseslege som stimulerer barnets sanser og vækker glæde, og som I kan fortsætte med hjemme i stuen.

Efter timen er der tid til spørgsmål, der må dukke op omkring barnets udvikling, samt tid til at spise, hygge med børnene og med de andre forældre.
Både fædre, mødre og bedsteforældre er velkomne på holdet.

Værd at vide

Ta’ tøj på I kan bevæge jer i, store og små. Barnet skal have mulighed for at få bare fødder.

Der er løbende optag på holdet, kontakt kontoret for tilmelding efter sæsonstart.

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.
Foto: Jesper Sø



Undervisningssted:
Dansekapellet
Bispebjerg Torv 1
2400 København NV

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
31-10-2025 kl. 11:00
Underviser:
Grete Møller Andersen
Lokale:
Studie 1
Holdnr:
25145234
Lektioner:
9
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
31-10-2025 kl. 12:45
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
Zen 2
Holdnr:
804041
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
01-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250793
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
02-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250794
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Beton er et spændende materiale for dig med lyst til kreative udfordringer, og på kurset her får du en grundig introduktion.

Du lærer om materialets egenskaber og om grundlæggende støbeteknikker, så du efterfølgende kan fortsætte på egen hånd. Vi blander beton og eksperimenterer med indfarvning og støbning i forskellige typer forme.

Kurset giver dig en forståelse for betonens muligheder og ruster dig til på egen hånd at kunne støbe simple vaser, skåle, skulpturer og lignende. Underviseren tager forme med, som du gerne må bruge, eller du kan designe dine egne i lamineret papir eller pap.
Betonen skal hærde, inden du har det færdige resultat. Se datoen for afhentning i bemærkningsfeltet under holdinformation herunder og på din tilmeldingsbekræftelse.

 
Medbring
Tag gerne engangsforme med som f.eks. mælkekartoner, nylonstrømper, plastflasker, silikoneforme, isbøtter m.m., som vi kan støbe i.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
02-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Charlotte Thrane
Lokale:
Værksted 5 (baghus)
Holdnr:
25274077
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg.Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud:
•Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning
•De næste par sanglege har fokus på nærvær og berøring mellem dig og dit barn
•Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen
•Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser
•En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation
•Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling
•Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen
•Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus
•Vi slutter af med, at  børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen
•Til sidst synger vi en sang, og vi får sagt farvel til hinanden og tak for i dag

I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-11-2025 kl. 10:35
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Undergrunden
Holdnr:
25138
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Babyrytmik er til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns udvikling gennem leg, musik og bevægelse
I det første leveår er der fuld fart på barnets udvikling. Som forældre kan det derfor være rart at få inspiration og støtte til at aktivere og udfordre det lille barn gennem de forskellige udviklingstrin.Til babyrytmik på Familieskolens apa-hold aktiverer vi barnets medfødte fornemmelse for rytme og lyst til at bevæge sig. Vi bruger sangen og musikken til at stimulere barnets sanser og motorik, og gennem forskellige øvelser og lege styrker vi dit barns evne til at være nærværende og kommunikerende – både med dig, men også med omverdenen.Vi ser det som vores opgave at skabe et rum, hvor børnene føler sig trygge, så de får mod på at udforske omgivelserne med deres sanser og lære nyt. Vi tager afsæt i vestibulærsansen, følesansen og muskel- og ledsansen, som vi fx stimulerer gennem:
• sanglege
• pardans med dig og din baby
• sanselege med stof og tørklæder
• kolbøtteøvelser
• rolige øvelser med fokus på nærværAl undervisningen foregår på dit barns og dine præmisser – og i dét tempo, der passer jer bedst.Og der er ikke noget, der hedder ”bør” eller ”skal.”
Er der fx lege eller øvelser, som din baby ikke vil være med til, er det helt ok – og både en naturlig og velkommen del af undervisningen. Det vigtigste er nemlig, at du og dit barn har en hyggelig og lærerig stund med hinanden.Til babyrytmik har vi fokus på gentagelserne. Som forælder vil du måske opleve, at undervisningen kan blive ensformig, men for din baby er der stor tryghed i genkendeligheden og forudsigeligheden. Vores underviser sørger for løbende at justere øvelserne, så dit barn hele tiden møder passende udfordringer.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-11-2025 kl. 10:35
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Undergrunden
Holdnr:
804172
Lektioner:
9
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

På denne workshop får du konkrete redskaber, der gavner dit barns helbred og velvære.Du lærer bl.a. zoner, akupressurpunkter og massageteknikker, der kan bidrage til at forbedre babys søvn, styrke immunforsvaret, hjælpe på fordøjelsen og måske lindre mavekneb, hoste, feber, snotnæser og ondt i ørerne samt løsne spændte muskler.Udover de rent helbredsmæssige gevinster er babyzoneterapi og massage en hyggelig aktivitet fyldt med dejligt nærvær, der styrker båndet mellem forælder og barn og øger kropsbevidstheden samt tryghedsfølelsen.På workshoppen får du udleveret et lille guide med de vigtigste informationer, så du bedre kan huske det hele, når I kommer hjem.Medbring et stort håndklæde og olie efter eget valg.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-11-2025 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
805502
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803111
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-11-2025 kl. 10:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803351
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-11-2025 kl. 11:00
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803521
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-11-2025 kl. 11:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803121
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg.Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege,  som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud:
•Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning
•De næste par sanglege har fokus på nærvær og berøring mellem dig og dit barn
•Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen
•Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser
•En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation
•Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling
•Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen
•Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus
•Vi slutter af med, at  børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen
•Til sidst synger vi en sang, og vi får sagt farvel til hinanden og tak for i dagI vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik.Børnene har kun ble på i undervisningen.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-11-2025 kl. 10:30
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
25147
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Her bliver du klædt godt på og får vejledning til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt.

Alle børn er forskellige og der er fokus på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn der bliver båret styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, du vil opleve mindre gråd, og barnet får en styrket fordøjelse og sanserne udvikles.

Der vil være et bredt udvalg af bæreredskaber, du kan prøve, men medbring også gerne egne bæreredskaber (slynger, vikler, bæreseler m.m.). Det er også muligt at deltage på kurset, hvis du er gravid, da underviseren medbringer demodukker, som man kan øve sig på.

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære med tid til den enkelte.

Værd at vide

Notér venligst barnets alder ved tilmelding, så undervisningen kan tilpasses deltagerne.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-11-2025 kl. 11:30
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145191
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid yoga er skånsom yoga og henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindelige hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes og KOL.

Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning. I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet, og til slut en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere – og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-11-2025 kl. 12:00
Underviser:
Pernille Krejsgaard
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230555
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til dette buksesykursus! Her tilbyder vi undervisning i forskellige syteknikker, der anvendes på en almindelig symaskine.
Hvordan foregår undervisningen?
På kurset arbejder vi med design, modeludvikling og tilskæring af bukser. Vi arbejder med konstruktion, opsyning og tilretning af en buksegrundform i lærred efter egne mål.
Herunder:

Læg
Høj og lav talje
Facon
Stramme eller vide bukser
Jeggings mv

Vi laver mønstre til:

Faste stoffer
Tynde stoffer
Strækstoffer (ændring og tilpasning af mønstre)

Vi gennemgår også syprøver med teknikker til de konstruerede modeller, herunder:

Gylp med lynlås eller knapper
Linning
Skrå- og baglommer m.m.

Værd at vide
Der vil på kurset være en lang række syprøver til inspiration.

Se mere om, hvad vi laver, på lenepress.dk.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-11-2025 kl. 09:00
Underviser:
Lene Press
Lokale:
Syning
Holdnr:
25278069
Lektioner:
16
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250795
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du stole på din mavefornemmelse? Forskning viser, at vores mavefornemmelse eller intuition ofte er mere præcis end vores analytiske tænkning.
Til foredraget lærer du at udvikle dine intuitive evner og bruge dem til at træffe rigtige beslutninger – så du kan være det rigtige sted på det rigtige tidspunkt – og, ikke mindst, at have tillid til din intuition.
Hvis du gerne vil styrke din intuition, kan det være en god idé at gøre noget kreativt. Det kan også være godt at spørge sig selv, hvad der er rigtigt for én, frem for at spørge andre til råds. Og så er det meget vigtigt at undgå at multitaske for meget, for det gør det nemlig mere vanskeligt at mærke sin mavefornemmelse.
Til foredraget kan du blive endnu klogere på, hvorfor det hænger sådan sammen, og du får endnu flere konkrete teknikker til at styrke din intuition.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-11-2025 kl. 11:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Salen
Holdnr:
25204032
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
09-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250796
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I 2025 fejrer Bjørn Nørgaards gobeliner på Christiansborg 25 års jubilæum. De blev givet til Dronning Margrethe i forskudsgave i 1990 og siden opsat på slottet i forbindelse med Dronningens 60 års fødselsdag i år 2000.

De farvestrålende billedtæpper hænger i Riddersalen, der siden slottets opførelse i starten af 1900-tallet har dannet ramme om væsentlige begivenheder i Kongehuset. Her er bl.a. fejret stribevis af fødselsdage, regentjubilæer, statsmiddage, diplomatkure, gallamiddage og aftenselskaber.

I et moderne billedsprog fortæller vægtapeterne om danske konger og dronningers historie, bedrifter, triumfer og nederlag gennem mere end tusind år. De fortæller også om kunstens udvikling, fordi Bjørn Nørgaard i hver gobelin både i udtryk og i indhold refererer til kendte kunstværker fra den pågældende periode.

Sammen med en vidende guide går vi på opdagelse i de mange historiske og kulturhistoriske begivenheder, skjulte kunstcitater og andre finurligheder, der gemmer sig i de imponerende gobeliner.
 

Foto: Mikkel Groenlund.

Værd at vide

Entré til Christiansborg Slot er inkl. i prisen.

Mødested: Billetsalget til De Kongelige Repræsentationslokaler på Christiansborg Slot via Dronningeporten fra Prins Jørgens Gård.



Undervisningssted:
Christiansborg Slot
Christiansborg Slotsplads
1218 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
09-11-2025 kl. 11:30
Underviser:
Helene Lykke Evers
Holdnr:
25213507
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gennem motion og opmærksomhedsøvelser forbereder vi kroppen til fødslen og bidrager til, at du får den bedst mulige graviditet. I løbet af undervisningen styrkes du i at lytte til din krops signaler og i at bevæge dig helt op til fødslen, også selv om det bliver tungere, når du nærmer dig terminen. Vi arbejder hele kroppen igennem med let konditionstræning, dynamiske øvelser, stræk og kredsløbsøvelser. Vi træner og styrker ryg, baller og mavemuskler og imødekommer den udfordring kroppen får i takt med den voksende mave. Styrketræning og afspænding af bækkenbundsmuskulaturen er en naturlig del af undervisningen og forbereder dig til den kommende fødsel og tiden efter.Den sidste del af undervisningen arbejder vi roligt på gulvet med opmærksomhedsøvelser, vejrtrækning, stræk og hensigtsmæssige hvilestillinger, du kan få glæde af både før og under fødslen.  Du kan starte fra ca. 12. uge af graviditeten.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-11-2025 kl. 16:45
Underviser:
Laura Marie Søegaard
Lokale:
Kassen
Holdnr:
801512
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
14-11-2025 kl. 09:40
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145220
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at komme i gang med at sy? Så kom med på dette endagskursus i syning!

Symaskinen er et helt genialt værktøj, og du vil lære alle de indledende øvelser som trådning osv. Du lærer, hvad der skal til for at styre maskinen, så den syr pænt og lige, og hvad man kan gøre ved de forskellige problemer, der opstår undervejs.

Når du føler dig fortrolig med maskinen, vil kurset byde på en masse små projekter i forskellige sværhedsgrader, som du kan øve dig på. På den måde kommer du hjem med flere færdige, små produkter og masser af mod på at sy videre.
Værd at vide
Diverse materialer stilles til rådighed på kurset (se bemærkninger under hvert enkelt hold nedenfor). Hvis du selv har stof, du gerne vil sy af, må du selvfølgelig gerne medbringe det.

Der er symaskiner på stedet, men har du selv en, så tag den meget gerne med, så du kan blive fortrolig med den. Det kan dog ikke forventes, at underviser er bekendt med alle detaljer vedr. alle mærker og modeller.



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
15-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Kirsten Rømer
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
25278051
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi trækker alle på vores naturlige indbildningskraft og overbevisning helt ubevidst. Vores indre billeder og kommentarer påvirker vores følelser og disse tiltrækker, hvad der sker i vores liv.

Hvis vi skal bruge de universelle love konstruktivt, må vi finde ud af, hvad vi ønsker og gerne vil have mere af.
Til dette foredrag lærer du at bruge visualisering og positive bekræftelser til at få det, du ønsker dig i livet. Det kan være bedre relationer, meningsfuldt arbejde, fremgang, harmoni og glæde eller at slippe de begrænsende tanker, der forhindre dig i at opnå det, du ønsker.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
15-11-2025 kl. 11:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Salen
Holdnr:
25204072
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I anledning af Danmarks formandskab i EU tager vi denne aften temperaturen på Europa og får et situationsbillede af den demokratiske udvikling i kandidatlandene på Vestbalkan.
Lunterne til den store krudttønde i Vestbalkan er antændt. Hvis den eksploderer, hvem vil så ryge til vejrs? Vil det være korrupte autokrater? Studenterdemonstranter og kritiske medier? Eller hele regioner og lande med nye landegrænser til følge? De folkelige protester mod korruption og fortsatte systemsvigt med tragiske dødsfald til følge tager til i flere lande.
Hvad gør EU med Danmark som formandsland? Ser Europaminister Marie Bjerre, Kommissær for EU-Udvidelse Marta Kos og Kommissionsformand Ursula von der Leyen passivt til, fordi de reelt har andre prioriteter end demokrati? Eller kan de og EU vende udviklingen og rive de små demokratier ud af autokraternes klør, genskabe ungdommens tillid til EU og hjælpe de næste generationer frem mod et bedre liv?
Morten Kvistgaard forsøger at besvare spørgsmålene i dette højaktuelle foredrag, som giver en opdatering fra broderlandene Serbien, Bosnien, Kosovo og Montenegro, fætrene fra Nord Makedonien og Albanien – og med afstikkere til et par af EU-landene i regionen.

Om Morten Kvistgaard
Morten Kvistgaard er nationaløkonom og forfatter med flere romaner om Balkan, Jugoslavien og Bosnien på CV'et. Han har arbejdet i mere end 30 år med EU-udvidelse – først i Central- og Østeuropa, siden på Balkan og i Centralasien. Han arbejder primært med kapacitetsopbygning i landbrugsministerier mhp. at reformere regelgrundlag og administrativ praksis til EU-standarder. Morten Kvistgaard er aktuel både med faglige bøger om EU-udvidelsen på Vestbalkan og den nye verdensorden og med en ny roman med afsæt i virkeligheden i Serbien.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
17-11-2025 kl. 18:30
Underviser:
Morten Kvistgaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
25206670
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-11-2025 kl. 11:00
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Zen 2
Holdnr:
804081
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-11-2025 kl. 12:00
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Zen 2
Holdnr:
804091
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-11-2025 kl. 13:00
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Zen 2
Holdnr:
804101
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Basal førstehjælp til børn sætter dig i stand til at handle ved hjertestop og andre livstruende hændelser, der involverer børn.
Efter endt kursus vil du blandt andet være i stand til at fjerne fremmedlegemer i luftvejene, identificere symptomer på de mest almindelige infektionssygdomme, være bekendt med ABC-metoden, udføre hjerte-lunge-redning på børn samt betjene en hjertestarter.
Der lægges vægt på de praktiske øvelser, så deltageraktivitet må forventes. Førstehjælpsbevis fra Dansk Førstehjælpsråd udstedes efter gennemført kursus
Førstehjælpskurset varer 4 timer og omfatter blandt andet:

Førstehjælpens 4 hovedpunkter.
ABC-metoden (Airway, Breathing, Circulation).
Hjerte-lunge-redning (HLR).
Stabilt sideleje.
Førstehjælp til fremmedlegemer i luftvejene.
Bevidsthedstilstand (herunder alarmsymptomer ved infektionssygdomme).

Værd at vide
Alle kan deltage på kurset. Efter endt kursusdeltagelse får du et førstehjælpsbevis, der er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd.
Kurset indeholder praktiske øvelser, og det er derfor vigtigt, at du kommer i tøj som du har bevægelsesfrihed i og ikke sidder for stramt.



Undervisningssted:
Kulturhuset BRØK
Brønshøjvej 3
2700 Brønshøj

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-11-2025 kl. 16:00
Underviser:
Lars Lylloff
Lokale:
Rytterskolen
Holdnr:
25286153
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250798
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne workshop væver vi på papplader. Vi skal væve flotte og fantasifulde billeder med alle mulige materialer: en optrævlet sweater, avispapir, plastikposer – alt muligt, der bare smides ud, men som sagtens kan genbruges, når vi skal væve små billeder. Måske skal vi tegne dit motiv til det vævede billede, hvis du har lyst til det, ellers finder vi på gode idéer og motiver sammen.

Du behøver ikke at vide noget om vævning på forhånd, bare du er nysgerrig på at lære noget nyt og elsker at være kreativ.

Medbring

Evt. drikkevarer og en lille snack.

Værd at vide

Holdet er både for drenge og piger, og alle kan være med – det vigtigste er, at du har lyst til at være kreativ.
Tilmelding skal ske i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
BIBLIOTEKET Rentemestervej, Kbh NV
Rentemestervej 76
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Gina Hedegaard Nielsen
Lokale:
Værkstedet, 3.sal
Holdnr:
25142133
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Stephanie Selmann Bentsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145253
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at komme i gang med at sy? Så kom med på dette endagskursus i syning!

Symaskinen er et helt genialt værktøj, og du vil lære alle de indledende øvelser som trådning osv. Du lærer, hvad der skal til for at styre maskinen, så den syr pænt og lige, og hvad man kan gøre ved de forskellige problemer, der opstår undervejs.

Når du føler dig fortrolig med maskinen, vil kurset byde på en masse små projekter i forskellige sværhedsgrader, som du kan øve dig på. På den måde kommer du hjem med flere færdige, små produkter og masser af mod på at sy videre.
Værd at vide
Diverse materialer stilles til rådighed på kurset (se bemærkninger under hvert enkelt hold nedenfor). Hvis du selv har stof, du gerne vil sy af, må du selvfølgelig gerne medbringe det.

Der er symaskiner på stedet, men har du selv en, så tag den meget gerne med, så du kan blive fortrolig med den. Det kan dog ikke forventes, at underviser er bekendt med alle detaljer vedr. alle mærker og modeller.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anna Melander
Lokale:
Syning
Holdnr:
25278111
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
23-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250799
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Denne aften får du teknikker til at blive skarpere til at smage og vurdere vin, og du får værdifuld indsigt i, hvad point og vinanmeldelser (ikke) fortæller.
Til dette – lidt utraditionelle – vinforedrag er fokus ikke på et enkelt land, distrikt eller en druetype, men derimod på at lære dig at blive bedre til at smage og bedømme vin og på at være kritisk ift. f.eks. vinforretningers lovprisninger af egne vine og selektiv udvælgelse af 'de rigtige' bedømmelser og karakterer fra alverdens vinskribenter.
Jesper Hedegaard øser af sin smageerfaring, som han har opbygget gennem mere end 40 år. I 2012 blev han europamester i blindsmagning, og året efter vandt han sølv ved VM i blindsmagning. Hans bruger desuden sin store erfaring med de forskellige vinskribenter og deres pointgivning. Med sig denne aften har han nogle af sine favoritvine, som vi skal smage og gennemgå ved hjælp af professionelle teknikker og erfaring.
Medbring
Et godt vinglas til eget brug.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-11-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jesper Hedegaard
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25208057
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Da Frederik den 7. døde i 1863, forlod Grevinde Danner de kongelige slotte og købte en lejlighed i Ny Vestergade. I dag ejes huset af Dansk Arbejdsgiverforening, der har givet mag.art. Bente Hatting Gjelten mulighed for at vise den frem og fortælle om det gamle hus og Grevinde Danners livslange kærlighed til teatret.
 

Til venstre: Grevinde Danner. Til højre: Grevinde Danner og Frederik den 7.

Hun begyndte som balletbarn og er i høj grad årsag til Folketeatrets opståen. Grevinden fik nogle af tidens kendte kunstnere til at udsmykke vægge og lofter bl.a. Chr. Hilker, Constantin Hansen og P.C. Skovgaard.
Værd at vide
Mødested: Porten, Ny Vestergade 13, 1471 København.



Undervisningssted:
Grevinde Danners lejlighed
Ny Vestergade 13
1471 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-11-2025 kl. 14:30
Underviser:
Bente Hatting Gjelten
Holdnr:
25213524
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her bliver du klædt godt på og får vejledning til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt.

Alle børn er forskellige og der er fokus på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn der bliver båret styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, du vil opleve mindre gråd, og barnet får en styrket fordøjelse og sanserne udvikles.

Der vil være et bredt udvalg af bæreredskaber, du kan prøve, men medbring også gerne egne bæreredskaber (slynger, vikler, bæreseler m.m.). Det er også muligt at deltage på kurset, hvis du er gravid, da underviseren medbringer demodukker, som man kan øve sig på.

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære med tid til den enkelte.

Værd at vide

Notér venligst barnets alder ved tilmelding, så undervisningen kan tilpasses deltagerne.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-12-2025 kl. 09:30
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25145192
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne workshop får du konkrete redskaber, der gavner dit barns helbred og velvære.Du lærer bl.a. zoner, akupressurpunkter og massageteknikker, der kan bidrage til at forbedre babys søvn, styrke immunforsvaret, hjælpe på fordøjelsen og måske lindre mavekneb, hoste, feber, snotnæser og ondt i ørerne samt løsne spændte muskler.Udover de rent helbredsmæssige gevinster er babyzoneterapi og massage en hyggelig aktivitet fyldt med dejligt nærvær, der styrker båndet mellem forælder og barn og øger kropsbevidstheden samt tryghedsfølelsen.På workshoppen får du udleveret et lille guide med de vigtigste informationer, så du bedre kan huske det hele, når I kommer hjem.Medbring et stort håndklæde og olie efter eget valg.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-12-2025 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
805503
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Babyrytmik er til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns udvikling gennem leg, musik og bevægelse
I det første leveår er der fuld fart på barnets udvikling. Som forældre kan det derfor være rart at få inspiration og støtte til at aktivere og udfordre det lille barn gennem de forskellige udviklingstrin.Til babyrytmik på Familieskolens apa-hold aktiverer vi barnets medfødte fornemmelse for rytme og lyst til at bevæge sig. Vi bruger sangen og musikken til at stimulere barnets sanser og motorik, og gennem forskellige øvelser og lege styrker vi dit barns evne til at være nærværende og kommunikerende – både med dig, men også med omverdenen.Vi ser det som vores opgave at skabe et rum, hvor børnene føler sig trygge, så de får mod på at udforske omgivelserne med deres sanser og lære nyt. Vi tager afsæt i vestibulærsansen, følesansen og muskel- og ledsansen, som vi fx stimulerer gennem:
• sanglege
• pardans med dig og din baby
• sanselege med stof og tørklæder
• kolbøtteøvelser
• rolige øvelser med fokus på nærværAl undervisningen foregår på dit barns og dine præmisser – og i dét tempo, der passer jer bedst.Og der er ikke noget, der hedder ”bør” eller ”skal.”
Er der fx lege eller øvelser, som din baby ikke vil være med til, er det helt ok – og både en naturlig og velkommen del af undervisningen. Det vigtigste er nemlig, at du og dit barn har en hyggelig og lærerig stund med hinanden.Til babyrytmik har vi fokus på gentagelserne. Som forælder vil du måske opleve, at undervisningen kan blive ensformig, men for din baby er der stor tryghed i genkendeligheden og forudsigeligheden. Vores underviser sørger for løbende at justere øvelserne, så dit barn hele tiden møder passende udfordringer.



Undervisningssted:
Idrætshuset Østerbro
Gunnar Nu Hansens Plads 7
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-12-2025 kl. 10:35
Underviser:
Henriette Kawiecki
Lokale:
Sal 4
Holdnr:
804182
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Drømmer du om at komme i gang med at sy? Så kom med på dette endagskursus i syning!

Symaskinen er et helt genialt værktøj, og du vil lære alle de indledende øvelser som trådning osv. Du lærer, hvad der skal til for at styre maskinen, så den syr pænt og lige, og hvad man kan gøre ved de forskellige problemer, der opstår undervejs.

Når du føler dig fortrolig med maskinen, vil kurset byde på en masse små projekter i forskellige sværhedsgrader, som du kan øve dig på. På den måde kommer du hjem med flere færdige, små produkter og masser af mod på at sy videre.
Værd at vide
Diverse materialer stilles til rådighed på kurset (se bemærkninger under hvert enkelt hold nedenfor). Hvis du selv har stof, du gerne vil sy af, må du selvfølgelig gerne medbringe det.

Der er symaskiner på stedet, men har du selv en, så tag den meget gerne med, så du kan blive fortrolig med den. Det kan dog ikke forventes, at underviser er bekendt med alle detaljer vedr. alle mærker og modeller.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-12-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anna Melander
Lokale:
Syning
Holdnr:
25278112
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at give dit tøj nyt liv – med nål, tråd og kreativitet? På dette hyggelige begynderkursus får du en introduktion til broderi og visible mending, hvor vi kombinerer håndværk, bæredygtighed og fordybelse. Gennem fælles øvelser og individuel vejledning lærer du at dekorere og reparere både vævet stof og strik med enkle, smukke sting. Det handler ikke om at nå i mål, men om at finde ro i processen – og tage hjem med nye teknikker og inspiration.
Gennem fælles gennemgang og en-til-en-vejledning lærer du at brodere, så du kan dekorere og reparere både vævet stof og strik (visible mending). Det bliver en hyggelig dag, hvor vi kommer helt ned i gear. Afhængig af tempo kan det ikke garanteres, at du står med et færdigt resultat efter kurset. Kurset skal derfor ses som en introduktion, der gør dig i stand til at fortsætte hjemme.

Program

Oplæg om genbrug, produktion af beklædning og underviserens erfaring fra mode- og tekstilbranchen som designteknolog og tekstilformidler.

Introduktion til grundlæggende materialelære.

Øvelse: Basale broderisting (kontursting, stikkesting, franske knuder m.m.).

Øvelse: Broderi som motiv. Vi broderer et kirsebær.

Øvelse: Visible mending herunder scotch darning til strik og lærredsstopning til vævet stof.

Fri leg. Fortsæt øvelser eller reparer/dekorér dit medbragte tøj.


Værd at vide
Du skal selv medbringe og betale udgifter til materialer. Kurset er for begyndere, der gerne vil lære at brodere og reparere.
Medbring
Til øvelserne:


Broderiramme, Ø12 cm (fx Søstrene Grene),

Broderigarn af bomuld,

Prym broderinål, spids str. 18-22 (fx Selfmade),

Nåletrådere (de går let i stykker),

Forsvindingstusch, som forsvinder med vand,

Tegneredskaber og papir (gerne en tynd kuglepen),

Madpakke, kop, snacks og noget at drikke.


Efter eget behov:

Uldbroderigarn og nål uden spids, hvis du vil reparere uld.

Vandopløseligt stof og knappenåle (fx Selfmade), hvis du vil brodere på mørkt stof.

Briller, hvis du bruger dette normalt.

Tøj, du vil reparere eller dekorere (de blå franske arbejdsjakker er rigtig gode til formålet).

Stoppeæg og en madelastik, hvis du vil stoppe strømper.

Broderiramme, Ø8 cm, hvis du vil brodere på ærmer.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
07-12-2025 kl. 10:00
Underviser:
Louise Linder
Lokale:
Syning
Holdnr:
25279103
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Beton er et spændende materiale for dig med lyst til kreative udfordringer, og på kurset her får du en grundig introduktion.

Du lærer om materialets egenskaber og om grundlæggende støbeteknikker, så du efterfølgende kan fortsætte på egen hånd. Vi blander beton og eksperimenterer med indfarvning og støbning i forskellige typer forme.

Kurset giver dig en forståelse for betonens muligheder og ruster dig til på egen hånd at kunne støbe simple vaser, skåle, skulpturer og lignende. Underviseren tager forme med, som du gerne må bruge, eller du kan designe dine egne i lamineret papir eller pap.
Betonen skal hærde, inden du har det færdige resultat. Se datoen for afhentning i bemærkningsfeltet under holdinformation herunder og på din tilmeldingsbekræftelse.

 
Medbring
Tag gerne engangsforme med som f.eks. mælkekartoner, nylonstrømper, plastflasker, silikoneforme, isbøtter m.m., som vi kan støbe i.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
07-12-2025 kl. 10:00
Underviser:
Charlotte Thrane
Lokale:
Værksted 5 (baghus)
Holdnr:
25274078
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Denne hensyntagende yoga-workshop er til dig, der gerne vil dyrke rolig yin yoga – også selvom du har fysiske skavanker, kroniske smerter eller lever med en sygdom, der kræver ekstra hensyn.
Vi arbejder i et roligt tempo og med stor fokus på tryghed, støtte og individuelle behov. Du er altid velkommen til at tage en pause undervejs, og du bliver guidet grundigt igennem øvelserne.
Vi bruger forskellige yogahjælpemidler som blokke, bælter og puder, så din krop får den nødvendige støtte i stillingerne – og du kan mærke roen og virkningen af yogaen uden at presse dig selv.
Dagen begynder og afsluttes med en kort, guidet meditation, og midt på dagen holder vi en pause til frokost.
Medbring
Kom i blødt tøj eller sportstøj, som du kan bevæge dig frit i. Medbring madpakke, drikkedunk og et tæppe.
Værd at vide
Yogahjælpemidler stilles til rådighed.
Alle er velkomne – uanset niveau, erfaring eller fysiske udfordringer. Her er der plads til at være præcis som du er.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
07-12-2025 kl. 10:00
Underviser:
Eva-Andrea Erichsen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25230532
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 09:40
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25145221
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 10:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803282
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 10:10
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804052
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 10:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803472
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 11:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803292
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 11:20
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804062
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 11:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803482
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 12:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803052
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.



Undervisningssted:
Kampsportens Hus
Frederikssundsvej 6
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 12:30
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Multisalen
Holdnr:
804072
Lektioner:
10
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 12:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803402
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 13:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803202
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 13:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803062
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 13:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803072
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 13:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803412
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 14:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803302
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 14:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803212
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 14:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801712
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 14:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803312
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 15:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803082
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 15:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803022
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 11:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803322
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 11:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803492
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 12:00
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803332
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. Undervisningen foregår i ”Indsøen”, hvor vandet er cirka 32 grader varmt. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 12:30
Underviser:
Viola Klarskov Jensen
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803502
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 15:30
Underviser:
Louise Vestergård Andresen
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803512
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 17:00
Underviser:
Louise Vestergård Andresen
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
801742
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 11:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803242
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 11:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803442
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 12:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803252
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 12:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803452
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 14:30
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801732
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 15:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803092
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 16:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803102
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 16:00
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803002
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 16:30
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803012
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 16:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
803342
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
Amager Hospital
Hans Bogbinders Alle 3, indgang 17
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 17:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Sankt Elisabeth Terapibassin
Holdnr:
801752
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og samtidig have lidt teori om graviditet og fødsel, så både krop og psyke bliver bedst muligt forberedt.For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Den teoretiske del foregår på land med en halv times oplæg og drøftelse af bl.a.
- hvordan man kan mindske graviditetsgener
- bækkenbund og –led
- hvile- og fødestillinger
- vejrtrækningsteknikker, inkl. det dybe åndedræt
- fokus på fødslen
- dagene efter fødslen inkl. amningPRAKTISK
Husk badekåbe eller ekstra håndklæde, så du ikke bliver afkølet. Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 17:00
Underviser:
Britt Reymann Blum
Lokale:
Gryden
Holdnr:
801702
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-12-2025 kl. 08:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803032
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-12-2025 kl. 08:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Gryden
Holdnr:
803042
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-12-2025 kl. 09:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803222
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og gerne vil nøjes med træningen i vand uden teori på land. For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-12-2025 kl. 09:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801722
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-12-2025 kl. 10:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803232
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-12-2025 kl. 11:00
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803422
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget. Der er puslefaciliteter og mikrobølgeovn i både herre- og dameomklædningsrum. ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-12-2025 kl. 11:30
Underviser:
Ditte Lykke Eckstein
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
803432
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-12-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250801
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt taleteknik. 
Der er op til 4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
14-12-2025 kl. 10:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25250802
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Børn elsker at bage, og på kurset skal vi bage lækre brød og kager med forskelligt drys og fyld. Vi starter kurset med at bage brød til vores egen frokost, der giver god inspiration til madpakken.

Men ingen bagedag uden kager! Underviseren tilrettelægger hvilke kager og brød vi bager, og det kan f.eks. være hvordan man bager knækbrød, kiks, amerikanske cookies eller en lækker saftig brunsviger. Kagerne vælges bl.a. ud fra sæson.

Undervejs får I tips til, hvordan brød og kager bliver velsmagende og lækre, når I skal gentage det derhjemme efterfølgende.

Der er fokus på de gode råvarer, og vi bruger fortrinsvis økologiske ingredienser.

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud og 2-3 opbevaringsbøtter/frostposer til bagværk.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
11-01-2026 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145201
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vidste du, at...
De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere specifikt skal vi spise 100 gr. om dagen. Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner.

Klimaaftrykket for bælgfrugter er lavt, sundheden er i top, og så mætter de rigtig godt. Bælgfrugterne indeholder ud over protein også en hel del kostfibre og vitaminer. Bælgfrugter er helt enkelt en gevinst for hjertesundheden.

Hvordan kommer du i gang?

På kurset skal vi lave velsmagende og simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-01-2026 kl. 17:00
Underviser:
Liv Teilmann Nielsen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25140119
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
16-01-2026 kl. 09:40
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145187
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Børn elsker at bage, og på kurset skal vi bage lækre brød og kager med forskelligt drys og fyld. Vi starter kurset med at bage brød til vores egen frokost, der giver god inspiration til madpakken.

Men ingen bagedag uden kager! Underviseren tilrettelægger hvilke kager og brød vi bager, og det kan f.eks. være hvordan man bager knækbrød, kiks, amerikanske cookies eller en lækker saftig brunsviger. Kagerne vælges bl.a. ud fra sæson.

Undervejs får I tips til, hvordan brød og kager bliver velsmagende og lækre, når I skal gentage det derhjemme efterfølgende.

Der er fokus på de gode råvarer, og vi bruger fortrinsvis økologiske ingredienser.

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud og 2-3 opbevaringsbøtter/frostposer til bagværk.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
16-01-2026 kl. 10:00
Underviser:
Janina Melbye Frederiksen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145263
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at komme i gang med at sy? Så kom med på dette endagskursus i syning!

Symaskinen er et helt genialt værktøj, og du vil lære alle de indledende øvelser som trådning osv. Du lærer, hvad der skal til for at styre maskinen, så den syr pænt og lige, og hvad man kan gøre ved de forskellige problemer, der opstår undervejs.

Når du føler dig fortrolig med maskinen, vil kurset byde på en masse små projekter i forskellige sværhedsgrader, som du kan øve dig på. På den måde kommer du hjem med flere færdige, små produkter og masser af mod på at sy videre.
Værd at vide
Diverse materialer stilles til rådighed på kurset (se bemærkninger under hvert enkelt hold nedenfor). Hvis du selv har stof, du gerne vil sy af, må du selvfølgelig gerne medbringe det.

Der er symaskiner på stedet, men har du selv en, så tag den meget gerne med, så du kan blive fortrolig med den. Det kan dog ikke forventes, at underviser er bekendt med alle detaljer vedr. alle mærker og modeller.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
17-01-2026 kl. 10:00
Underviser:
Anna Melander
Lokale:
Syning
Holdnr:
26278113
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at give dit tøj nyt liv – med nål, tråd og kreativitet? På dette hyggelige begynderkursus får du en introduktion til broderi og visible mending, hvor vi kombinerer håndværk, bæredygtighed og fordybelse. Gennem fælles øvelser og individuel vejledning lærer du at dekorere og reparere både vævet stof og strik med enkle, smukke sting. Det handler ikke om at nå i mål, men om at finde ro i processen – og tage hjem med nye teknikker og inspiration.
Gennem fælles gennemgang og en-til-en-vejledning lærer du at brodere, så du kan dekorere og reparere både vævet stof og strik (visible mending). Det bliver en hyggelig dag, hvor vi kommer helt ned i gear. Afhængig af tempo kan det ikke garanteres, at du står med et færdigt resultat efter kurset. Kurset skal derfor ses som en introduktion, der gør dig i stand til at fortsætte hjemme.

Program

Oplæg om genbrug, produktion af beklædning og underviserens erfaring fra mode- og tekstilbranchen som designteknolog og tekstilformidler.

Introduktion til grundlæggende materialelære.

Øvelse: Basale broderisting (kontursting, stikkesting, franske knuder m.m.).

Øvelse: Broderi som motiv. Vi broderer et kirsebær.

Øvelse: Visible mending herunder scotch darning til strik og lærredsstopning til vævet stof.

Fri leg. Fortsæt øvelser eller reparer/dekorér dit medbragte tøj.


Værd at vide
Du skal selv medbringe og betale udgifter til materialer. Kurset er for begyndere, der gerne vil lære at brodere og reparere.
Medbring
Til øvelserne:


Broderiramme, Ø12 cm (fx Søstrene Grene),

Broderigarn af bomuld,

Prym broderinål, spids str. 18-22 (fx Selfmade),

Nåletrådere (de går let i stykker),

Forsvindingstusch, som forsvinder med vand,

Tegneredskaber og papir (gerne en tynd kuglepen),

Madpakke, kop, snacks og noget at drikke.


Efter eget behov:

Uldbroderigarn og nål uden spids, hvis du vil reparere uld.

Vandopløseligt stof og knappenåle (fx Selfmade), hvis du vil brodere på mørkt stof.

Briller, hvis du bruger dette normalt.

Tøj, du vil reparere eller dekorere (de blå franske arbejdsjakker er rigtig gode til formålet).

Stoppeæg og en madelastik, hvis du vil stoppe strømper.

Broderiramme, Ø8 cm, hvis du vil brodere på ærmer.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
18-01-2026 kl. 10:00
Underviser:
Louise Linder
Lokale:
Syning
Holdnr:
26179101
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her bliver du klædt godt på og får vejledning til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt.

Alle børn er forskellige og der er fokus på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn der bliver båret styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, du vil opleve mindre gråd, og barnet får en styrket fordøjelse og sanserne udvikles.

Der vil være et bredt udvalg af bæreredskaber, du kan prøve, men medbring også gerne egne bæreredskaber (slynger, vikler, bæreseler m.m.). Det er også muligt at deltage på kurset, hvis du er gravid, da underviseren medbringer demodukker, som man kan øve sig på.

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære med tid til den enkelte.

Værd at vide

Notér venligst barnets alder ved tilmelding, så undervisningen kan tilpasses deltagerne.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
19-01-2026 kl. 09:30
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25145193
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sidste år fyldte ”The Boss” 75 år, og i år fylder hans legendariske album ”Born to run” 50 år. Det fejrer vi med dette eksklusive musikforedrag med Bjørn Zäll, som er kendt i vide kredse for sin musikalske viden om blandt andre Bruce Springsteen.

Denne aften skal vi høre om hele Springsteens karriere, fra de tidlige år i Asbury Park, over albummene Born to Run, The River og Born in the USA, og helt frem til i dag, hvor Bruce stadig fylder de største arenaer verden over.

Bruce Springsteens rolle i rockhistorien kan ikke overdrives, og selv i en alder af 76 år spiller han stadig koncerter med en længde, som kun få matcher. Han er indbegrebet af begrebet rock n’ roll, og han er måske den største rockmusiker nogensinde.

Bjørn Zäll vil krydre sin gennemgang af bossens karriere med musikalske indslag, så vi også får noget af det med hjem, som vi elsker allermest: Bruce Springsteens musik!

Baren vil være åben hele aftenen.
KU.BE’s populære spisested SPISE.STUEN har sammensat en lækker menu til arrangementets gæster, som kan nyde en lækker tapasanretning inden arrangementet. Book bord og bestil maden her.

Om Bjørn Zäll

Bjørn Zäll er kandidat i informationsvidenskab fra Aarhus Universitet og kendt for sine mange musikforedrag på både efterskoler, højskoler, biblioteker etc. Herudover er han bl.a. vært på musikpodcasten „Indbegrebet af“, som mange musikinteresserede lytter til.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
21-01-2026 kl. 19:00
Underviser:
Bjørn Zäll
Lokale:
Performancesal
Holdnr:
25204057
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Børn elsker at bage, og på kurset skal vi bage lækre brød og kager med forskelligt drys og fyld. Vi starter kurset med at bage brød til vores egen frokost, der giver god inspiration til madpakken.

Men ingen bagedag uden kager! Underviseren tilrettelægger hvilke kager og brød vi bager, og det kan f.eks. være hvordan man bager knækbrød, kiks, amerikanske cookies eller en lækker saftig brunsviger. Kagerne vælges bl.a. ud fra sæson.

Undervejs får I tips til, hvordan brød og kager bliver velsmagende og lækre, når I skal gentage det derhjemme efterfølgende.

Der er fokus på de gode råvarer, og vi bruger fortrinsvis økologiske ingredienser.

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud og 2-3 opbevaringsbøtter/frostposer til bagværk.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
25-01-2026 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145202
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-01-2026 kl. 09:40
Underviser:
Rie Leth Nielsen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25145188
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mød René Dif i et helt nyt foredrag, der både indeholder drama, sorg, succes og et indblik i en neurodivergens, som giver publikum mulighed for at blive klogere, inspirerede, føle sig set og som beskriver alt det gode og alt det svære, som følger med en skæv og fantastisk hjerne.
Foredraget er arrangeret i et samarbejde mellem Center for Kultur & Fritid, Tårnby bibliotekerne og AOF Amager, og er en del af en række Solsikke talks om at leve med usynligt handicap.



Undervisningssted:
Hovedbiblioteket
Kamillevej 10
2770 Kastrup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-01-2026 kl. 19:30
Underviser:
Foredragsholder Foredragsholder
Lokale:
Stueetagen
Holdnr:
8726111020
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Børn elsker at bage, og på kurset skal vi bage lækre brød og kager med forskelligt drys og fyld. Vi starter kurset med at bage brød til vores egen frokost, der giver god inspiration til madpakken.

Men ingen bagedag uden kager! Underviseren tilrettelægger hvilke kager og brød vi bager, og det kan f.eks. være hvordan man bager knækbrød, kiks, amerikanske cookies eller en lækker saftig brunsviger. Kagerne vælges bl.a. ud fra sæson.

Undervejs får I tips til, hvordan brød og kager bliver velsmagende og lækre, når I skal gentage det derhjemme efterfølgende.

Der er fokus på de gode råvarer, og vi bruger fortrinsvis økologiske ingredienser.

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud og 2-3 opbevaringsbøtter/frostposer til bagværk.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
07-02-2026 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145203
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Carmen, et dramatisk kærligheds drama i Malmö´s opera og ballethus.Da Georges Bizet´s opera Carmen havde verdenspremiere, i 1875, blev den modtaget med skepsis både af publikum og anmeldere. Det med at skildre almindelige mennesker i operaens verden ,var noget helt nyt. men da flere af datidens musiknavne var store beundrere af det nyskabte værk, blev tonen blandt publikum en helt anden.
Med sine stærke melodier og passionerede handling tog Carmen publikum med storm, og gennem tiderne har operaen Carmen opnået stor international succes.Prisen indeholder:
Entre
Rejemad, samt vin i pausen.
Guide
Bus tur/retur



Undervisningssted:
Hellerup Station
Ryvangs Allé 79
2900 Hellerup

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
08-03-2026 kl. 14:30
Underviser:
Arrangeret af Pia Mengel
Lokale:
Ved busserne
Holdnr:
26126543
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette hold kan du lære at spille
blokfløjte/altfløjte. Fløjten er et fantastisk og meget sanseligt instrument som
man hurtigt kan lære at spille små melodier og sange på. Det
er et genialt instrument at starte på og samtidig også et instrument der er rigtig
sjovt at udvikle sig på.

Undervisningen
tilpasses i samarbejde med deltagerne.
Jeg
glæder mig til at møde og spille med jer

NB!. Dette hold er et INTERESSE HOLD - Det vil sige at vi finder en tid når der er minimum 3 interesserede elever. Kontakt suka for at blive skrevet op, ganske uforpligtende.

Der er undervisningsmulighed: Fredag formiddag i tidsrummet 09.00-13:00 (40,5 lektion = 1 time og 20 min af gangen)

Pris PEA: 2.020,00 kr.
Pris almen: 6.153,50 kr.



Undervisningssted:
??

0

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
01-05-2026 kl. 09:00
Underviser:
Natasjasofia Neermann
Lokale:
??
Holdnr:
259844
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk


Young & Strong

Spar op til 40%, hvis du er mellem 18-25 år.
Læs mere her

Bevæg dig for livet

Bevægelseshold med tilskud, fordi motion er sundt.
Læs mere her