Hold med begyndelsesbogstav "T"

Kurset strækker sig over et år og henvender sig til alle fugleinteresserede.
Vi besøger en række fine fuglelokaliteter på Sjælland, i Skåne og evt. på Møn og Lolland-Falster – følger fuglenes efterårstræk sydpå, ser dem på rastepladser og i vinterkvarterer. 
Til foråret, når lyset vender tilbage og naturen vågner efter vinterdvalen, skal vi se fuglenes træk nordpå, deres ankomst til ynglepladserne og opleve deres sang i smuk forårssymfoni, inden sommeren lægger sig og de i fred og ro kan fodre unger. 
Vi besøger de fleste landskabstyper i skov, ved kyster, hav og fjorde, på strandenge, ved åer og søer med rørskov og sump og det åbne land med overdrev og marker. Her vil vi opleve de fleste fuglearter, der optræder på vores breddegrader. 
På turene gennemgår vi fuglenes kendetegn og adfærd, deres sang og andre stemmer, ser dem søge føde, ser deres færden når yngletiden er i gang og følger deres træk mellem yngleplads og vinteropholdssted. 
Alle ture starter enten kl. 07.00 eller kl. 08.00 på Rødovre Station. Se alle datoer og tidspunkter i holdkalenderen nedenfor. Alle vil desuden løbende hen over sæsonen få information om turene, også i fald der kommer ændringer.
Turene er heldagsture af typisk 7-12 timers varighed og gennemføres i deltagernes private biler i det omfang, det lader sig gøre. Ellers med tog/bus fra Rødovre Station.
Turmålene starter med en efterårstræktur enten til Falsterbo i Skåne, eller til Stigsnæs, eller som en havfugletur ved Kattegat. Herefter aftales turmålene løbende gennem sæsonen. Der kan ske ændringer, hvis f.eks. dagens vindretning viser, at fugletrækket vil forekomme andre steder end det planlagte, hvis is og sne lukker søer/områder, eller en uventet spændende fugleoplevelse vil være et andet sted end på det planlagte turmål. Endelig kan sne, heldagsregn og tæt tåge gøre, at en tur aflyses, hvorefter en erstatningsdag findes. 
På alle ture bør I medbringe kikkert, teleskop, notesbog, mad og drikkevarer, godt humør, tøj efter vejrudsigten. Men vindtæt tøj, ordentligt fodtøj og halstørklæde bør ALTID medbringes. 
NB: Kontakt venligst Hans Meilstrup for yderligere information – 4031 9531.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Tai Chi BegynderTai Chi er en kinesisk kampkunst med langsomme og kontrollerede bevægelser, for det meste i stående stillinger. Det er en god måde at opnå både indre og ydre ro samt balance - og ikke mindst at styrke ben og fødder, så nakke og skuldre kan slappe mere af. Tai Chi kan derfor hjælpe hjernerystelsesramte med kognition, bevægelighed og nervesystem.
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. StedUndervisningen finder sted i Osramhuset på Valhalsgade 4, 2200 København N.PraktiskUndervisningen foregår primært i Store sal i Osramhuset, men hvis vejret er godt i sommerhalvåret, og der er stemning for det, rykker vi udenfor i et af de grønne omkringliggende områder. Sørg derfor for at være iklædt fornuftigt tøj til vejret. Medbring også gerne en flaske vand.Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får 200 kr. i rabat, hvis du er medlem af Hjernerystelsesforeningen. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Bliv medlem af Hjernerystelsesforeningen herPEA-tilskud ved overførselsindkomstBor du i Københavns Kommune, og tilhører du en af de tilskudsberettigede grupper, fx folkepensionist, kontanthjælpsmodtager eller studerende på SU, kan du få en prisreduktion på 10 kr. per undervisningslektion. Bemærk, at dette ikke gælder vores onlinekurser. Du skal underskrive en tro og love-erklæring samt i visse tilfælde indsende dokumentation.Læs mere om PEA-tilskud herBetal med Dankort eller MobilePayBemærk, at du ved tilmelding skal vælge betalingstypen ‘Betalingskort’, og at du derefter kan vælge at betale med enten Dankort (eller Visa/Dankort) eller et swipe via MobilePay.KøbsbetingelserKøb af kurser og lignende her på hjemmesiden er ikke omfattet af fortrydelsesretten (jf. forbrugeraftalelovens § 18 stk. 2). Framelding og tilbagebetaling kan dog ske indtil 14 dage før holdstart mod et gebyr på kr. 100. Derefter er tilmeldingen bindende.Tro og love-erklæringPå din første kursusgang modtager du en tro og love-erklæring, der bekræfter, at du har brug for hensyntagende undervisning. Denne skal du underskrive og returnere til underviseren. Det er et krav for at deltage i undervisningen. Læs mere om tro og love-erklæringen herVi passer på dine oplysningerDine oplysninger opbevares fortroligt via IT i overensstemmelse med GDPR-lovgivningen. Vi deler udelukkende oplysninger med din kommunes folkeoplysningsenhed ved kontrol med henblik på beregning af offentligt tilskud.Læs vores privatlivspolitik herKontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.Du ønskes et godt kursus! 

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

På dette sommerhold har du en unik mulighed for at fordybe sig i tegningens kunst på Danmarks største kunstmuseum.
Vi mødes hver dag i foyeren og går derfra samlet ud til et nyt inspirerende sted i museet. Her tegner vi efter malerier og skulpturer fra SMK´s enorme samling.
Fokus vil starte med at være på introduktion til blyanter og skraveringsteknik. Derfra vil vi bevæge os over til selve tegneprocessen fra skitse til færdigt resultat.
Der vil ikke være noget som hedder rigtigt og forkert. Godt eller dårligt. Vi tegner alle forskelligt og ud fra vores individuelle udtryk, ambitioner og erfaringer. Ugen skal være hyggelig, inspirerende og lærerig. Både for begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på tegnecamp i sommerferien! For børn fra 10 år (uden forældre) – begyndere og letøvede.
Her kan du fordybe dig, bruge fantasien og eksperimentere med forskellige tegnemetoder, som er sjove og lærerige. Mød andre børn, der også elsker at tegne. En af dagene tager vi ud og tegner i det fri, hvis vejret tillader det.
 
Medbring
Madpakke, drikkevarer, A4-tegneblok, 2b og 6b blyant, farveblyanter, viskelæder, knetgummi, kulstift, blyantspidser og evt. tusch.
Værd at vide
Ved tilmelding bedes du notere barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på tegnecamp i sommerferien! For børn fra 10 år (uden forældre) – begyndere og letøvede.
Her kan du fordybe dig, bruge fantasien og eksperimentere med forskellige tegnemetoder, som er sjove og lærerige. Mød andre børn, der også elsker at tegne. En af dagene tager vi ud og tegner i det fri, hvis vejret tillader det.
 
Medbring
Madpakke, drikkevarer, A4-tegneblok, 2b og 6b blyant, farveblyanter, viskelæder, knetgummi, kulstift, blyantspidser og evt. tusch.
Værd at vide
Ved tilmelding bedes du notere barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug en uge i sommerferien på at udvikle din kreativitet, styrke din selvtillid og blive en del af et fællesskab!

På teaterholdet skaber vi et trygt rum, hvor vi laver sjove lege og teaterøvelser. Gennem vores lege og øvelser skal vi øve os i at være kreative og blive sikrere i at snakke foran andre og stå på en ”scene”. Du lærer at udtrykke dig gennem forskellige dramaøvelser og -fortællinger, hvor vi leger med kropssprog, replikker og kreativitet. Sidst på ugen skal vi bruge de ting, som vi har lært, til at skabe vores egen lille forestilling.
Teater og drama har fokus på det fælles, på det kreative og på at udvikle deltagernes evner.
Holdet er både for drenge og piger, og alle kan være med, vigtigst af alt gør vi det sammen og har det sjovt!

Du vil få en sjov og lærerig oplevelse sammen med andre kreative børn – og måske får du også nye venner og veninder 😊

Medbring

En madpakke og drikkevarer til frokosten.
Hav gerne tøj på, som det er let at bevæge sig i.

Værd at vide

Undervisningen foregår fra mandag til fredag.
Tilmelding skal ske med barnets navn, og kurset er for børn uden voksne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug sommerferien på dit instrument!
Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil, og de øvede videreudvikler tillige frasering, teknik og improvisation. Underviser kan hjælpe med køb/leje af instrument. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug sommerferien på dit instrument!
Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil, og de øvede videreudvikler tillige frasering, teknik og improvisation. Underviser kan hjælpe med køb/leje af instrument. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du set de »Rigtige Mænd« træne og tænkt: »Det ser jo faktisk rigtig sjovt ud! Det kunne jeg godt tænke mig at prøve!« – Så har du chancen her.
Det overflødige fedt skal brændes af, og pulsen skal pumpes op! Du bliver udfordret på puls og styrke med træning, der tilpasses dit niveau. Hver uge vil der være nye sjove – og måske lidt grænseoverskridende – udfordringer med inspiration fra de »Rigtige Mænd«. Træningen vil gøre dig stærk og smidig og du får bedre kondition og øget bevægelighed.
Træningen er udendørs, enkel og effektiv – der svedes, grines og afbrændes en masse kalorier i al slags vejr. Alle kan være med uanset træningserfaring og niveau!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du set de »Rigtige Mænd« træne og tænkt: »Det ser jo faktisk rigtig sjovt ud! Det kunne jeg godt tænke mig at prøve!« – Så har du chancen her.
Det overflødige fedt skal brændes af, og pulsen skal pumpes op! Du bliver udfordret på puls og styrke med træning, der tilpasses dit niveau. Hver uge vil der være nye sjove – og måske lidt grænseoverskridende – udfordringer med inspiration fra de »Rigtige Mænd«. Træningen vil gøre dig stærk og smidig og du får bedre kondition og øget bevægelighed.
Træningen er udendørs, enkel og effektiv – der svedes, grines og afbrændes en masse kalorier i al slags vejr. Alle kan være med uanset træningserfaring og niveau!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug sommerferien på dit instrument!
Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil, og de øvede videreudvikler tillige frasering, teknik og improvisation. Underviser kan hjælpe med køb/leje af instrument. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug sommerferien på dit instrument!
Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil, og de øvede videreudvikler tillige frasering, teknik og improvisation. Underviser kan hjælpe med køb/leje af instrument. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brug sommerferien på dit instrument!
Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil, og de øvede videreudvikler tillige frasering, teknik og improvisation. Underviser kan hjælpe med køb/leje af instrument. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Tai Chi Fortsætter 
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
StedUndervisningen finder sted i Osramhuset på Valhalsgade 4, 2200 København N, når vi er inde, og på Assistens Kirkegård, når vi er ude.
PraktiskUndervisningen foregår primært i Store sal i Osramhuset, men når vejret er godt, rykker vi udenfor på Assistens Kirkegård. Der bliver givet besked om mødested inden hver mødegang. Medbring liggeunderlag og også gerne en flaske vand.
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får 200 kr. i rabat, hvis du er medlem af Hjernerystelsesforeningen. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Bliv medlem af Hjernerystelsesforeningen her
PEA-tilskud ved overførselsindkomstBor du i Københavns Kommune, og tilhører du en af de tilskudsberettigede grupper, fx folkepensionist, kontanthjælpsmodtager eller studerende på SU, kan du få en prisreduktion på 10 kr. per undervisningslektion. Bemærk, at dette ikke gælder vores onlinekurser. Du skal underskrive en tro og love-erklæring samt i visse tilfælde indsende dokumentation.Læs mere om PEA-tilskud her
Betal med Dankort eller MobilePayBemærk, at du ved tilmelding skal vælge betalingstypen ‘Betalingskort’, og at du derefter kan vælge at betale med enten Dankort (eller Visa/Dankort) eller et swipe via MobilePay.
KøbsbetingelserKøb af kurser og lignende her på hjemmesiden er ikke omfattet af fortrydelsesretten (jf. forbrugeraftalelovens § 18 stk. 2). Framelding og tilbagebetaling kan dog ske indtil 14 dage før holdstart mod et gebyr på kr. 100. Derefter er tilmeldingen bindende.
Tro og love-erklæringPå din første kursusgang modtager du en tro og love-erklæring, der bekræfter, at du har brug for hensyntagende undervisning. Denne skal du underskrive og returnere til underviseren. Det er et krav for at deltage i undervisningen. Læs mere om tro og love-erklæringen her
Vi passer på dine oplysningerDine oplysninger opbevares fortroligt via IT i overensstemmelse med GDPR-lovgivningen. Vi deler udelukkende oplysninger med din kommunes folkeoplysningsenhed ved kontrol med henblik på beregning af offentligt tilskud.Læs vores privatlivspolitik her
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Du ønskes et godt kursus! 

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Come along for an introduction to baby signing for the youngest age group aiming to build the foundations for good communication and connection between parent and baby. For babies aged 0-6 months.The class is relaxed, gives you lots of time face to face with your little one, plenty of cuddly time and is the perfect place to begin your baby signing journey.We sing, tickle, play peek-a-boo, dance and enjoy a fun, social time with our baby and with other new parents.

If you and your baby enjoy this event, you can join a Sing and Sign Babes 2-5 months - class.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Come
along for an introduction to baby signing with your baby. Enjoy songs, rhymes
and fun whilst finding out about how baby sign language can help you and your
child communicate before speech.

 

Baby signing is a wonderful tool to use with
multilingual babies - come along to this event and find out why!
 

Sing and Sign teaches all the key signs you
need in your day-to-day life with your baby through song and music, and the
weekly sessions are a great way for parents/guardians to enjoy some social time
with their babies while learning something very valuable at the same time.
Using signs will help your baby feel understood, and you will experience less
frustration as your baby can use the signs to “talk” to you before speech.

If you and your baby enjoy this event, you can
join Sing and Sign's 10-week course. Find more
information here: https://familieskolen.dk/born-og-foraeldre/english-speaking-classes

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag dit barn eller barnebarn i hånden og brug en dag i sommerferien i træværkstedet. I får begge noget for hånden og kommer hjem med en sjov og lærerig oplevelse, som I har haft sammen med andre familier.

Vi vil bl.a. komme omkring grundlæggende teknikker med snitteknivene, og hvad I skal være opmærksom på, når I arbejder med træ. Vi starter kurset op sammen og snitter trin for trin.

Gennemgangen vil blive kombineret med praktisk arbejde, hvor I får vejledning og plads til personlig udfoldelse. Fokus vil være på skabelsen af f.eks. din egen grydeske, hvilket udgør et inspirerende og udfordrende projekt både for børn og voksne – uanset erfaring inden for snedkeri. Hver familie vil kunne nå at snitte to til tre genstande.

Vi vil dykke ned i snedkerens verden og prøve forskellige teknikker, få viden om træ og lære sikker håndtering af skarpe værktøjer.
Kurset henvender sig både til barnet og den voksne. Barnets proces er i fokus, og den voksne deltager i kurset på barnets præmisser.
Kurset er perfekt for jer, der ønsker at komme væk fra skærmen, tænke bæredygtig med træets muligheder og reducere plastik. Giv jer selv muligheden for at fokusere fuldt ud på en kniv og en træblok! Måske får I en ny fælles interesse, som I kan lave sammen fremover efter kurset.

Medbring

Drikkevarer og frokost.

Værd at vide

Materialer er inkl. i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld jer derfor gerne i god tid, så I er sikret en plads.

Underviser Alberte Svendsen fotograferet med nogle af hendes egne designs. Foto: Søren Svendsen og Rie Neuchs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udforsk det fantastiske instrument, som både går navnet trombone og basun. Vi spiller sammen, og du får masser af inspiration.
På dette hold skaber vi et samarbejde baseret på dine personlige ønsker og mål. Dette vil danne rammerne for undervisningen, som f.eks. kan byde på:

Blæseteknik (intonation, luft, stød og ansatser)
Nodelæsning (rytmik, timing, samspil og udførsel af forskellige stilarter)
Tækteknik (hastighed, timing og positioner)

Værd at vide
Der er kun 2-3 deltagere pr. hold og god tid til den enkelte.
Du skal selv medbringe dit instrument. Du er velkommen til at kontakte underviseren inden opstart, hvis du vil have råd og vejledning før anskaffelse af dit instrument.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udforsk det fantastiske instrument, som både går navnet trombone og basun. Vi spiller sammen, og du får masser af inspiration.
På dette hold skaber vi et samarbejde baseret på dine personlige ønsker og mål. Dette vil danne rammerne for undervisningen, som f.eks. kan byde på:

Blæseteknik (intonation, luft, stød og ansatser)
Nodelæsning (rytmik, timing, samspil og udførsel af forskellige stilarter)
Tækteknik (hastighed, timing og positioner)

Værd at vide
Der er kun 2-3 deltagere pr. hold og god tid til den enkelte.
Du skal selv medbringe dit instrument. Du er velkommen til at kontakte underviseren inden opstart, hvis du vil have råd og vejledning før anskaffelse af dit instrument.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udforsk det fantastiske instrument, som både går navnet trombone og basun. Vi spiller sammen, og du får masser af inspiration.
På dette hold skaber vi et samarbejde baseret på dine personlige ønsker og mål. Dette vil danne rammerne for undervisningen, som f.eks. kan byde på:

Blæseteknik (intonation, luft, stød og ansatser)
Nodelæsning (rytmik, timing, samspil og udførsel af forskellige stilarter)
Tækteknik (hastighed, timing og positioner)

Værd at vide
Der er kun 2-3 deltagere pr. hold og god tid til den enkelte.
Du skal selv medbringe dit instrument. Du er velkommen til at kontakte underviseren inden opstart, hvis du vil have råd og vejledning før anskaffelse af dit instrument.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udforsk det fantastiske instrument, som både går navnet trombone og basun. Vi spiller sammen, og du får masser af inspiration.
På dette hold skaber vi et samarbejde baseret på dine personlige ønsker og mål. Dette vil danne rammerne for undervisningen, som f.eks. kan byde på:

Blæseteknik (intonation, luft, stød og ansatser)
Nodelæsning (rytmik, timing, samspil og udførsel af forskellige stilarter)
Tækteknik (hastighed, timing og positioner)

Værd at vide
Der er kun 2-3 deltagere pr. hold og god tid til den enkelte.
Du skal selv medbringe dit instrument. Du er velkommen til at kontakte underviseren inden opstart, hvis du vil have råd og vejledning før anskaffelse af dit instrument.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig med hofte- eller knæproblemer. Det kan være fordi du efter operation eller anden behandling har brug for videre træning, eller fordi du ønsker at udskyde operationstidspunktet ved at optræne muskulaturen.
Hensigten er at styrke ben/hoftemuskulaturen, at træne balancen og at opøve en mere sikker gang. 
Maskintræning og evt. udendørs opvarmning indgår (hvis vejret tillader det).

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du traditionel jazz, og vil du dele det med andre? Sammenspilsgruppen kommer til at bestå af 3-8 instrumenter, og vi vil sammen udforske jazzens begyndelse med musik af bl.a. Louis Armstrong, King Oliver og Jelly Roll Morton. 
Om du spiller trompet, saxofon, klaver, trombone, tuba eller vaskebræt/slagtøj – alle er velkomne.
Kontakt underviseren inden tilmelding for koordinering. 
Medbring eget instrument.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du traditionel jazz, og vil du dele det med andre? Sammenspilsgruppen kommer til at bestå af 3-8 instrumenter, og vi vil sammen udforske jazzens begyndelse med musik af bl.a. Louis Armstrong, King Oliver og Jelly Roll Morton. 
Om du spiller trompet, saxofon, klaver, trombone, tuba eller vaskebræt/slagtøj – alle er velkomne.
Kontakt underviseren inden tilmelding for koordinering. 
Medbring eget instrument.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi tegner figurer af mennesker og dyr, vi har foran os - på Thorvaldsens Museum/Nationmuseet, og tegner udenfor, når vejret tillader set. Tegnefærdighederne opøves naturligt gennem
arbejdet med motiverne, og vi afprøver og får kendskab til forskellige
materialer og farver. Der kræves ingen særlige forudsætninger. Motiverne vælges og arbejdes med, ud fra den enkeltes lyst og nysgerrighed, eller ud fra underviserens oplæg på
stedet - museet/udenfor.
Vi vil et par gange i forløbet, samtidigt med vores eget tegne-arbejde, se den aktuelle udstilling på museet.

Deltagerne skal være selvtransporterende
til og fra undervisningsstedet.
Materialeudgift (incl. årskort) på kr. 250,00 må
påregnes. Læreren vil være behjælpelig ifm.materialekøb.
OBS. Start
d. 29.8.24 !!

Pris PEA: 3.595,00 kr.
Pris Almen: 7.240,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slidgigt er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere og mere bevidst bevægelse af leddene.
Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af kroppen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding.
Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– plantefarver og naturakvarel

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Se videoen om malning med naturens farver.
Er du fascineret af naturen og elsker du at udfolde dig kreativt? Så er du hermed inviteret med på et berigende kursus, hvor vi dykker ned i den spændende verden af vandfarver, som er skabt fra naturens egen farverigdom, og hvor du lærer nogle af teknikkerne til at indfange naturens skønhed i tegning og maling.
 

Plantefarve-akvareller af underviser Giulia Cavalli.
Kurset begynder med en inspirerende sanketur på Amager Fælled, hvor vi samler en mangfoldighed af planter for at skabe vores helt egen farvepalet til naturkunsten. Derefter vil du blive introduceret til ”søpigmentmetoden”, en gammel teknik, der gør det muligt at udvinde farver fra de indsamlede planter på en unik og bæredygtig måde. Vi udnytter grundprincippet om at udfælde farvestof såsom plantesaft på aluminiumhydrat. Det adskiller farvestoffet fra væsken, og efterfølgende filtrerer vi blandingen for at udtrække den ønskede farve, som kan knuses til pulver og opbevares. Herefter kan farvepulveret opløses på forskellig vis og bruges til vandfarver, tekstilfarver, farvekridt eller pastel.
 
 

Plantefarve-akvareller af underviser Giulia Cavalli.
Når vores farvepalet er klar, vil vi tage på en skøn naturvandring, hvor vi sammen observerer og maler den omgivende natur, og lader os inspirere af dens skønhed.
Her er muligheden for at udforske, fordybe sig i og fejre både natur og kunst, samtidig med at vi lærer en spændende teknik til at skabe vores egne naturlige vandfarver.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For English see below.
Nyd glæden ved at danse sammen med dit barn. Dans styrker tilknytningen mellem forælder og barn og stimulerer barnets sensomotoriske udvikling. Vi skal udforske de basale principper af den menneskelige kinetik, såsom rytme fornemmelse og forskellige bevægelser i dansen.
På holdet skal vi arbejde med nutidens danseteknikker, kreativ dans, improvisation og let koreografi til skøn musik, og selvfølgelig på børnenes præmisser. Forælder og barn vil blive en kunstnerisk duet på et hold der samarbejder, deler, nyder og slapper af.
Værd at vide
Undervisningen foregår på letforståeligt engelsk. Holdet er for alle forældre med børn mellem 1 og 3 år uanset niveau. Prisen dækker en voksen og et barn.
 
Tumble Dance 1-3 years

Experience the joy of dancing with your child. Dancing strengthens the relationship between parent and child and stimulates the child's sensorimotor development. We will explore the basic principles of human kinetics, such as sense of rhythm and different movements in dance.

In the class, we will work with modern dance techniques, creative dance, improvisation, and easy choreography to nice music. Of course, everything is done on the children's terms.

Parent and child will dance an artistic duet in a class that centres around collaboration, connection, pleasure, and relaxation.

Please note

The class is led in easy to understand English. The class is for all parents with children between the ages of one and three, regardless of level. The price of the class is for one adult and one child.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sydhavnen er udpeget til et af de nye markante områder, der er med til at tegne fremtidens hovedstad – og forvandlingen fra industrihavn til venlige kvarterer med kanaler og ny stjernearkitektur er allerede i fuld gang.

Vi mødes på Dybbølsbro lige nedenfor Bjarke Ingels' originale Kaktus Towers. Herfra bevæger vi os op på det spektakulære tag Bymilen – et enormt parkstrøg på taget af det nyåbnede City IKEA. Herfra kan vi se den nyåbnede fjernbusterminal, den nye skole i Kødbyen, kæmpeprojektet Postbyen, Kalvebod Brygge Skybrudstunnel og det 10.000 m2 store hul, som stadig mangler, før vi kan gå på tagene hele vejen fra Sydhavn til Indre By.

Vi passerer Fisketorvet, som fordobles i størrelse i disse år. Dernæst Havneholmen med Allerhuset, der er smukt, men slet ikke fungerer som moderne byrum. Vi hører om Bryggebroen, Islands Brygge, Havnestaden, Gemini Residence og skulpturgruppen »En rigtig Dansk Familie« af Gillian Wearing, der med sin placering ved havnens gamle Tømmergrav både spejler sig i de mange idylliske husbåde og i de dyre, moderne lejligheder, der ligner noget fra middelhavsområdet.

Vi passerer Engholmenes The Private Island, Sivholm, der med sine milliondyre rækkehuse og egne bådbroer ligger som en smuk ø med vand omkring sig. Vi hører om det nyistandsatte pakhus fra 1920, som Egon i filmen »Olsenbandens sidste bedrifter« blev sænket i havnen med cigar i munden.

Vi passerer H.C. Ørstedsværket og har frit udsyn til HF Nokken, Havnevigen og Havne Bryggens nye spektakulære tvillingetårne Sirius, der med tiden skal vokse sig helt grønne. Vi hører om den politisk vedtagne cykelbro, som netop på dette sted skal forbinde Sydhavn med Islands Brygge, og som hele bydelen tilsyneladende er imod.

Vi slutter turen af ved det ikoniske Druknehus, som egentlig er en gammel pumpestation fra 1923, men som måske også har fungeret som opbevaringssted for druknede i havnen.

Værd at vide

Samlet distance: Ca. 2 km. Turen afvikles i normalt gangtempo.

Mødested: Dybbølsbro under Kaktus Towers.

Slutsted: Lyngholm, få hundrede meter fra Havneholmen og diverse bus og tog.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold træner vi hele kroppen igennem til god musik. Vi får styrket vores kondition og muskler, løsnet op for spændinger og øget vores bevægelighed uden at overbelaste leddene. Vigtigst af alt så har vi det sjovt, mens vi træner, så vi ikke blot sveder, men også griner og leger os i bedre form og godt humør.

I gotvedtræning arbejder vi med kroppens naturlige bevægelsesmønstre, så vi tager udgangspunkt i de bevægelser, som vores krop er bygget til. Vi arbejder også med at forbedre vores holdning, bevægelighed og åndedræt.
Gotvedtræning er for alle uanset alder og træningstilstand, da alle øvelserne kan varieres i intensitet.
Dette hold er dog især egnet til dig, der har et stillesiddende arbejde (kontorjob) og de gener, som ofte følger med i form af spændinger eller smerter i ryggen, lænden og nakken.
Værd at vide
Hver træningsgang indeholder forskellige øvelser, som er udvalgt på grund af deres positive effekt på kroppen:

Vi svinger vores arme og ben for at blødgøre muskler og bindevæv, samtidig med at vi løsner op for unødige spændinger.
- Vi laver koordinationstræning og krydsbevægelser for at træne vores nervesystem.
Vi fjedrer, løber og hopper for at få pulsen op.
Vi laver styrkende øvelser, så vi kan få en hverdag uden smerter.
Og til sidst afslutter vi med ud- og afspænding for at skabe en sund balance mellem vores krop og sind, som kan være med til at lindre og forebygge stress.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.
Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du smerter i benene, så du ikke kan fungere i din dagligdag? Hævede ben, kramper, åreknuder, nedsunken forfod m.m. er problemer, som mange døjer med, men som kan afhjælpes gennem træning af fødder, ben og kredsløb.
På dette kursus træner vi musklerne i ben og haser, laver kredsløbsøvelser og sætter fokus på korrekt kropsholdning og fodstilling.
Glæd dig til en »lettere gang på jorden«.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slidgigt er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere og mere bevidst bevægelse af leddene.
Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af kroppen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding.
Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træning i vand er den ideelle motionsform for deltagere med problemer i f.eks. ryg, skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægeligheden, muskelstyrken og koordinationsevnen øges, samtidig med at leddene skånes og overbelastning undgås. Øvelserne gradueres efter den enkeltes formåen.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 
Evt. entré/bassinleje og livredder er inkl.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slidgigt er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere og mere bevidst bevægelse af leddene.
Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af kroppen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding.
Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fordyber os i at tegne og male, forme,  med centrum i den enkeltes interesse, nysgerrighed og lyst, som fører an i arbejdet med tegningen/maleriet/form : Motiverne vælges frit udfra den enkeltes lyst, og udvikler sig gennem vekselvirkningen mellem billedstof-forlæg og fantasi, understøttende den enkeltes særlige, levende udtryksform.
Tegnefærdighederne vil gennem arbejdet med motiverne blive opøvet og udvikle sig, samtidigt med at deltagerne finder vej til sit eget levende udtryk gennem kendskab til anvendelsen af forskellige materialer og farver, f.eks. acrylfarver, akvarelfarver, farveblyanter, oliekridt, ler mv.

Materialeudgift på 250 kr. må påregnes, og læreren vil være behjælpelig ifm. materialekøb

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris Almen: 5.530,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en kendskab til tysk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Dette kursus er en god forberedelse til dine oplevelser i tysksprogede lange, hvor du ønsker at begå dig på de bosiddendes sprog.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus forbedrer vi talefærdighederne og øver os i at vendinger og udtryk for at blive bedre til at føre samtaler om dagligdagsemner på et passende niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og dit liv. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik efter behov.
Undervejs vil du også få et indblik i den tyske kultur, historie og samfundsforholdene.
Hvem er målgruppen?
Tysk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et mindre ordforråd.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at spille i bigband, brassband, harmoniorkester eller symfoniorkester? Der er brug for messingblæsere mange steder, og på trompeten kan du spille musik i mange forskellige genrer: klassisk, jazz, pop og rock. Vi arbejder med vejrtrækning, klang, intonation, lettere nodelæsning, rytmik, sammenspil og melodispil. 
Medbring eget instrument. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at spille i bigband, brassband, harmoniorkester eller symfoniorkester? Der er brug for messingblæsere mange steder, og på trompeten kan du spille musik i mange forskellige genrer: klassisk, jazz, pop og rock. Vi arbejder med vejrtrækning, klang, intonation, lettere nodelæsning, rytmik, sammenspil og melodispil. 
Medbring eget instrument. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at spille i bigband, brassband, harmoniorkester eller symfoniorkester? Der er brug for messingblæsere mange steder, og på trompeten kan du spille musik i mange forskellige genrer: klassisk, jazz, pop og rock. Vi arbejder med vejrtrækning, klang, intonation, lettere nodelæsning, rytmik, sammenspil og melodispil. 
Medbring eget instrument. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til tysk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i tysk niveau A1+ eller A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige kortere tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig. Vi lægger vægt på at få et større ordforråd og ser på vigtige grammatiske regler.
Undervejs vil du også få et indblik i den tyske kultur, samtid og politiske forhold.
Hvem er målgruppen?
Tysk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de vanlige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi har alle brug for at tale og kommunikere. På dette hold øver vi begge dele, vi taler om hvad der rører sig lige nu (i hverdagen, i dit liv eller i verden). Vi arbejder ud fra samtalen der udvikler, giver inspiration og styrker din selvtillid.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Slidgigt er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere og mere bevidst bevægelse af leddene.
Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af kroppen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding.
Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.
Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal lære en masse forskellige slagtøjsinstrumenter at kende og vi skal
lære at føle rytmen i kroppen. Undervisningen foregår i et orkester, hvor vi
skal have det sjovt, mens vi lærer at spille sammen. Vi skal spille musik i
mange forskellige genrer, og udover dét skal vi slippe fantasien løs og lave
vores egne numre.
De forskellige instrumenter vi skal lære at spille på, er
bl.a. trommesæt, congas/bongos, timbales, xylofon/marimba/klokkespil og en masse
løs percussion.
Det er en fordel, hvis du har lidt kendskab til trommer.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Tirsdagskoret fungerer som et kor for øvede, kvindelige sangere i alderen 20-50 år – men alle køn og aldre skal være velkomne!

Vi synger flerstemmige arrangementer efter noder, og arrangementerne er primært skabt af vores korleder Lærke Ølshøj. Vi synger alt mellem himmel og jord, men der er dog mest nymodens pop i repertoiret.

Som navnet antyder øver vi om tirsdagen, og det er kl. 17.30-19.30 med en indbygget kagepause.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tai-chi er en ældgammel bevægelseskunst fra Kina, og den kan udføres af alle uanset alder og køn.
De langsomme glidende bevægelser giver ligevægt, koncentration og et dybt og roligt åndedræt.
Træningsformen stimulerer kroppens iboende energi og reducerer stressniveauet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wir sprechen ausschließlich Deutsch! Wichtig ist nicht, dass man die Sprache bereits fehlerfrei kann, sondern dass man Lust hat, sein Deutsch aktiv anzuwenden.
Wir reden, diskutieren, lesen, frischen unsere Grammatikkenntnisse auf und informieren uns zudem über interessante Reiseziele sowie Kultur und Gesellschaft der deutschsprachigen Länder.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du lærer på dette hold at spille på trommesæt, for at kunne spille med i
et band eller bare for at have det sjovt. De primære taktarter vi arbejder med er
4/4 og 3/4 og 12/8. Hvis det har interesse kan vi også kigge på skæve taktarter
som 5/8, 7/8 ect.

NB!. Dette hold er et INTERESSE HOLD - Det vil sige at vi finder en tid når der er minimum 3 interesserede elever. Kontakt suka for at blive skrevet op, ganske uforpligtende.

Der er undervisningsmulighed: tirsdag / onsdag / torsdag formiddag i tidsrummet 11:00-16:00 (f.eks. 40,5 lektion = 1 time og 20 min af gangen)

Pris PEA: 1.939,00 kr.
Pris almen: 6.153,50 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Har du smerter i benene, så du ikke kan fungere i din dagligdag? Hævede ben, kramper, åreknuder, nedsunken forfod m.m. er problemer, som mange døjer med, men som kan afhjælpes gennem træning af fødder, ben og kredsløb.
På dette kursus træner vi musklerne i ben og haser, laver kredsløbsøvelser og sætter fokus på korrekt kropsholdning og fodstilling.
Glæd dig til en »lettere gang på jorden«.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at lave smukke ting i træ, som vil imponere venner og bekendte,
ja så er sløjd lige noget for dig. Vi har mange modeller, som du kan vælge
mellem, f.eks. ølkrus, serveringsbakker, fuglekasser og meget mere. Har du selv
en ide til, hvad du vil lave, er det også en mulighed.

OBS. Materialerne er
ikke med i prisen, men kan købes hos underviseren.

Pris PEA: 3.276,00 kr.
Pris almen: 6.556,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? 
Det kommer hurtigt til at lyde "rigtigt". Men samtidig er det et af de mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske stilarter, f.eks. 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, bossa nova og latin. 
Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig med hofte- eller knæproblemer. Det kan være fordi du efter operation eller anden behandling har brug for videre træning, eller fordi du ønsker at udskyde operationstidspunktet ved at optræne muskulaturen.
Hensigten er at styrke ben/hoftemuskulaturen, at træne balancen og at opøve en mere sikker gang. 
Maskintræning og evt. udendørs opvarmning indgår (hvis vejret tillader det).

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du smerter i benene, så du ikke kan fungere i din dagligdag? Hævede ben, kramper, åreknuder, nedsunken forfod m.m. er problemer, som mange døjer med, men som kan afhjælpes gennem træning af fødder, ben og kredsløb.
På dette kursus træner vi musklerne i ben og haser, laver kredsløbsøvelser og sætter fokus på korrekt kropsholdning og fodstilling.
Glæd dig til en »lettere gang på jorden«.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slidgigt er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere og mere bevidst bevægelse af leddene.
Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af kroppen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding.
Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dans og bevægelse for gående.
En mulighed for at deltage i en fælles
danseoplevelse med simple bevægelser. The feel good Way er en individuel
bevægelsesform med frihed til personlig stil og udtryk i samspil med musikken.
Der tages udgangspunkt i elevernes ressourcer for at styrke selvværd,
bevægelsesglæde og motivation. Kom og vær med til denne nye dansetrend.

Medbring gerne din ynglings dansemusik.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dans og bevægelse for gående.
En mulighed for at deltage i en fælles danseoplevelse med simple bevægelser. The feel good Way er en individuel bevægelsesform med frihed til personlig stil og udtryk i samspil med musikken. Der tages udgangspunkt i elevernes ressourcer for at styrke selvværd, bevægelsesglæde og motivation. Kom og vær med til denne nye dansetrend.

Medbring gerne din ynglings dansemusik.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.
Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dans og bevægelse for gående.
En mulighed for at deltage i en fælles danseoplevelse med simple bevægelser. The feel good Way er en individuel bevægelsesform med frihed til personlig stil og udtryk i samspil med musikken. Der tages udgangspunkt i elevernes ressourcer for at styrke selvværd, bevægelsesglæde og motivation. Kom og vær med til denne nye dansetrend.

Medbring gerne din ynglings dansemusik.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dans og bevægelse for gående.
En mulighed for at deltage i en fælles danseoplevelse med simple bevægelser. The feel good Way er en individuel bevægelsesform med frihed til personlig stil og udtryk i samspil med musikken. Der tages udgangspunkt i elevernes ressourcer for at styrke selvværd, bevægelsesglæde og motivation. Kom og vær med til denne nye dansetrend.

Medbring gerne din ynglings dansemusik.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dyk ned i en verden af musikalsk udforskning med tværfløjten, hvor vi kombinerer elementer fra både klassisk og rytmisk musik. Tværfløjten er et fortryllende instrument, der bringer både elegance og kraft til musikken. Med sit lyse og klare toneomfang er tværfløjten velegnet til både klassisk musik og rytmiske genrer, hvor den kan tilføje smukke melodier og sprøde harmonier.

Hvordan foregår undervisningen?

Vi arbejder med både klassisk og rytmisk musik, fokuserer på toneudvikling, intonation, fortolkning, fingerteknik og sammenspil. Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan du være med til dette kursus. For begyndere er fokus på de grundlæggende teknikker og musikalske udtryk, mens de øvede arbejder på at videreudvikle deres frasering, teknik og improvisationsevner.

Medbring

Medbring selv instrument. Underviseren står klar til at hjælpe dig med køb eller leje af et instrument, så du kan komme i gang med din musikalske rejse.

Værd at vide

Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ti aktuelle udstillinger er et univers af kunstoplevelser. Med Frederik Lindskov, billedkunstner og cand.mag. i filosofi og kunsthistorie, besøger vi fem udstillinger i efteråret og fem udstillinger i foråret. Herudover planlægger vi løbende fælles aktiviteter. Vi har mere end 30 hold, så du finder let en ugedag og et tidspunkt, som passer dig.

Helga Ancher ved skrivepulten. Maleri af Anna Ancher. 

1. Den Hirschsprungske Samling – Hvordan så kvindernes moderne gennembrud ud?

Det moderne Danmarks fødsel har hidtil været regnet som en epoke gjort af visionære mænd, skønt der (selvfølgelig) var en hel stribe toneangivende – men i dag oversete – kvinder fremme i tiden. Som led i ny forskning på området og med afsæt i for offentligheden indtil nu ukendte værker fremdrages bl.a. Anna Ancher, Augusta Dohlmann, Anna Sophie Petersen, Johanne Krebs og Sofie Holten.
 

Ai Weiwei. Foto: Ela Bialkoskwa og Okno Studio.
2. Ordrupgaard – Ai Weiwei og Flora Yukhnovich

Ved brug af 650.000 legoklodser har den kinesiske verdenskunstner Ai Weiwei genskabt Claude Monets tilsvarende monumentale billedfrise »Water Lilies« fra 1926. Visse værkændringer peger dog på helt nye og foruroligende dimensioner i det ellers så idylliske motiv. Parallelt med Ai Weiwei vises for første gang i Danmark den unge, britiske kunstner Flora Yukhnovich (født 1990), der med sit sanselige, abstrakt-figurative formsprog er blevet spået rollen som en af fremtidens New Masters.
I sine værker indarbejder hun historiske stilarter såsom fransk rokoko og italiensk barok og går af samme grund i dialog med Ordrupgaards egen samling af historiske mesterværker.
 

Michael Kvium, En køkkenscene, 1986, Sorø Kunstmuseum. Foto: Anders Sune Berg.
3. Nivaagaards Malerisamling – Wetland, Michael Kvium

I barok og nationalromantisk kunst, som den vi finder i Nivaagaards Malerisamling, er alt iscenesat i overensstemmelse med datidens tro på Gud, konge og fædreland. Vor tids store dystopiske billedkunstner, Michael Kvium, gør lige det modsatte. Som en seismograf registrerer og skildrer han alle verdens bryderier: Fra klimakrise og kaotiske flygtningestrømme til meningsløs krig og menneskelig dårskab.
I udstillingen Wetland stilles forskellige tider og verdensbilleder overfor hinanden. Iscenesættelsen overfor den ubehagelige sandhed.
 

Louisiana, 1996. Foto: Wolfgang Tillmans.
4. Louisiana – Havet

I efterårets store temaudstilling om havet bevæger vi os i mere end én forstand ud på dybt vand. Vi besøger det hav, som så mange myter og eventyr er gjort af. Vi længes med søfareren, undersøger med havforskeren og begejstres med kunstneren. Havet er alt. Både livets rejse og den sidste rejse – både drømme og mareridt. Havet udgør tre fjerdedele af klodens overflade, og alligevel kender vi det knapt nok.
 

Jens Juel, Et måneskinsstykke. Overfarten over Lillebælt ved Snoghøj, 1787, SMK.
5. Øregaard Museum – Mareridt og lyse nætter. Natten i dansk kunst
For første gang i Danmark tager en udstilling os med ud i natten, sådan som denne er blevet oplevet og fortolket af danske kunstnere fra tidlig romantik til sen modernisme. Med et skarpt fokus på natten som begreb og motiv blotlægges nattens rolle og betydning i dansk kunsthistorie, samt ikke mindst hvordan brugen af natten som tema radikalt ændrer karakter i overgangen fra romantikkens metafysiske natursyn til det 20. århundredes rationelle verdensbillede.
 

Ikonoklasme. Paladsrelief fra Nimrud. Foto: Glyptoteket.
6. Glyptoteket – Ikonoklasme – kunsten som kampplads

Med afsæt i hovedværker fra bl.a. British Museum og Vatikanmuseet undersøges ikonoklasmens skiftende former fra antikken og frem. Begrebet 'ikonoklasme' dækker over den handling fysisk at ødelægge andre kultures symboler og kunst for derved at bane vejen for sin egen religiøse eller politiske dagsorden. Begrebet er i dag mere aktuelt end nogensinde før, da bog- og flagafbrænding, politisk bagvaskelse, fake news og deepfake AI-videoer alle er moderne varianter af ikonoklasme skabt med det ene formål at vinde hævd ved at skade modstanderens symbolske magt.
 

Maleri af Thorvaldsens Museum.
7. Thorvaldsen – På rejse med Thorvaldsen og hans venner

Velkommen indenfor på et af landets fineste museer, hvor vi skal på rejse med Thorvaldsen og hans venner – bl.a. museets arkitekt M.G. Bindesbøll og maleren Martinus Rørbye. Sammen drog de på årelange rejser sydpå, til Sicilien, Napoli og Rom. Udstillingen kredser om kunstnerfællesskabet, dannelsesrejsen og mødet med fremmede kulturer, men undersøger også mere overordnet, hvad det egentlig vil sige at rejse – både fysisk og mentalt – og om der er hold i udsagnet 'undervejs er altings mål'. Hvad fascinerede, hvad bekymrede, og hvad var kunstnernes drømme gjort af i denne guldalder i dansk kunst?
 

Ghetto Rat.
8. MACA Museum – Banksy & Street Art: De tidlige år

På Toldbodgade 12 et stenkast fra Nyhavn er netop åbnet et privatejet og spritnyt museum for international samtidskunst. Her finder vi bl.a. Warhol, Basquiat, Haring, Koons, Hirst, Emin og Kusama, og i museets allerførste udstilling kommer vi helt tæt på streetart-fænomenet Banksy. I de tidlige 1990'ere starter Banksy sin karriere som graffitikunstner i Bristol, og han blev hurtigt verdensberømt for sine originale og hårdtslående politiske kunstværker på mure og bygninger overalt i verden.
 

Riddersalen på Christiansborg Slot. Foto: Mikkel Grønlund, Christiansborg Slot.

9. Christiansborg Slot – 25 år med H.M. Dronning Margrethes gobeliner

I anledningen af 25 års jubilæet for indvielsen af Bjørn Nørgaards 17 prægtige gobeliner til H.M. Dronning Margrethe, besøger vi riddersalen på Christiansborg og går på opdagelse i mere end 1000 års Danmarkshistorie. Det tog 60 vævere 10 år at færdigvæve Nørgaards komplekse billedunivers og fortættede persongalleri, og således betragtes gobelinerne i dag nu selv som et stykke danmarkshistorie.
 

Billede af Michelangelos David.
10. Statens Museum for Kunst – Michelangelo

I foråret 2025 slår SMK dørene op til den første egentlige udstilling på dansk jord med renæssancegeniet Michelangelo Buonarroti. Han er både kendt for de fabelagtige malerier i det Sixtinske kapel, den enorme kuppel på Peterskirken og den ikoniske David-skulptur. Selv så han sig først og fremmest som billedhugger, og med afsæt i helt ny teknologi er det nu muligt at fremstille nøjagtige 3D-printede kopier af hans originale marmorskulpturer, hvorefter disse i udstillingen sættes op imod SMK's egen samling af gipsafstøbninger, skulpturmodeller og originaltegninger.
Herved bliver udstillingen – udover et sjældent møde med denne verdenskunstner – også til en spændende diskussion af forholdet mellem original og reproduktion i vores stadigt mere digitale tidsalder.

Værd at vide
Ti aktuelle udstillinger er en række udstillingsbesøg, der starter i efteråret og slutter i foråret. Hvis rækken er startet, og du gerne vil med, så kontakt os, så vi kan beregne en pris ud fra de gange, der er tilbage.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk