Hold med begyndelsesbogstav "H"

Dette træningshold er for dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb efter brud og evt. operation.
Du kan fortsætte din træning for at vedligeholde og evt. øge dit funktionsniveau.

Holdene er også for dig, der af andre årsager har brug for denne træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga efter fødslen er et dejligt åndehul med tid til at mærke kroppen igen, finde ro og få åndedrættet helt ned i maven.
Træningen er en på samme tid både kraftfuld og blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding. 
Værd at vide
Start 1-6 mdr. efter fødslen eller efter lægens anbefaling. Babyer er mere end velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet er for dig, som har deltaget i et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter på grund af hjerteproblemer eller diabetes – eller for dig, der af andre grunde har brug for denne træning.
Vi starter med konditionstræning f.eks. på cykel eller i ro-maskine. Herefter forsætter vi med styrketræning, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi bruger styrketræningsmaskiner, håndvægte, bolde og andre træningsrekvisitter.
På dette hold, har du mulighed for at gå sammen med andre med samme udfordringer.
Underviseren, som er en erfaren fysioterapeut, vil kunne give dig god vejledning til den rette træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet er for dig, som har deltaget i et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter på grund af hjerteproblemer eller diabetes – eller for dig, der af andre grunde har brug for denne træning.
Vi starter med konditionstræning f.eks. på cykel eller i ro-maskine. Herefter forsætter vi med styrketræning, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi bruger styrketræningsmaskiner, håndvægte, bolde og andre træningsrekvisitter.
På dette hold, har du mulighed for at gå sammen med andre med samme udfordringer.
Underviseren, som er en erfaren fysioterapeut, vil kunne give dig god vejledning til den rette træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette træningshold er for dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb efter brud og evt. operation.
Du kan fortsætte din træning for at vedligeholde og evt. øge dit funktionsniveau.

Holdene er også for dig, der af andre årsager har brug for denne træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en guidet tur rundt i Københavns ældste og Danmarks mest fotograferede haveforening ved Christianshavns Vold. Det er den med de sjove, finurlige huse i de bittesmå haver. En af stedets mangeårige beboere vil fortælle anekdoter om mennesker, originaler, huse, karakteristiske begivenheder – og livet i Vennelyst i vore dage. Undervejs kigger vi ind i rundviser Jørgen Oulunds egen have.
Foto: Birger Andersen

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Byen er en tekst fyldt med fortællinger, symboler og levet liv. Tag med FOF København og Fruentimmerture på en historisk byvandring med sans for det kuriøse!
På turen rundt i efterårets København vil vi lade os rive med af Christian den 4.s storslåede renæssance-drømme om at gøre København til en international købstad og høre om, hvordan han orkestrerede bryllupsfesten »Det store bilager«. Undervejs vil vi også komme forbi Fanden selv, som var løs i Laksegade, og få H.C. Andersens yndige beskrivelse af det pittoreske kvarter og mayonnaise-damerne omkring Nikolaj Kirke.
»Handel, hor og hurlumhej« er en spændende tur spækket med saftige og sprøde fortællinger, hvor du får alt fra det vilde sladder fra gården til de barske historier fra gaden. Kom og lyt med!
Praktisk information
Vi mødes foran "Gamle Børsen".
Vi slutter af ved Magstræde. Ret til ændringer forbeholdes.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Here Comes the Sun – et stemningsfuldt sommerkor, som samles om glæden ved musik og fællesskab. Vi dykker ned i det fantastiske Lennon/McCartney-univers og synger skønne korversioner af klassiske Beatles-sange som Hey Jude, With a Little Help from My Friends og mange flere.
Uanset om du er rutineret korsanger eller bare elsker at synge, er du hjerteligt velkommen. Vi lægger vægt på både musikalsk udvikling og det sociale samvær – vi hygger os, griner, lærer sammen og nyder at være en del af et fællesskab, hvor musikken binder os sammen.
Så kom og syng med – og tag lidt af solskinnet med dig hjem!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
I undervisningen indgår der også afspænding og meditation. Du får individuel vejledning og bliver korrigeret i øvelserne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensynstagene men effektiv træning med fokus på den enkelte.
Øvelserne er effektive men blide.

I Undervisningen bliver du guidet igennem øvelserne
langsomt fortalt og øvelserne illusteret  efterhånden bliver det mere flydende  ,øvelserne glider ind i hinanden Der er små redskaber som elastikker og bolde og der vil som regel være opvarmning og afspænding. Vi er mest liggende men også stående. Der arbejdes mod at blive stærke og få en bedre holdning blive mere balanceret .

BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 5 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensynstagene men effektiv træning med fokus på den enkelte.
Øvelserne er effektive men blide.

I Undervisningen bliver du guidet igennem øvelserne
langsomt fortalt og øvelserne illusteret  efterhånden bliver det mere flydende  ,øvelserne glider ind i hinanden Der er små redskaber som elastikker og bolde og der vil som regel være opvarmning og afspænding. Vi er mest liggende men også stående. Der arbejdes mod at blive stærke og få en bedre holdning blive mere balanceret .

BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 5 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Classic hard rock! Deep purple, Thin Lizzy, Whitesnake, Rainbow, AC/DC, Zeppelin... eller måske Guns N’ Roses? Lyder det, som noget for dig?

Til hard rock sammenspil skal vi dykke ned i den tid, hvor det hele kommer fra. Måske sniger der sig også nogle af de nyere numre med på setlisten. Sammen finder vi ud af, hvorfor alle bands i den genre stadig lyttes til, og hvorfor vi dyrker rødderne. Frem for alt fyrer vi den max af og har det sjovt imens.

Medbring
Medbring dit eget instrument.

Værd at vide
Alle er velkomne, men kontakt underviseren inden tilmelding for koordinering.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holmen rummer meget historie og mange fortællinger. Følg med på en tur fra Dokøen, hvor du hører om området og de lokale husbåde til Quinti Lynette, hvor mange blev dræbt og såret ved en eksplosion i 1951.
Vi fortsætter til et næsten ukendt hjørne bagved Christiania, hvor 30 mennesker blev henrettet efter retsopgøret i efterkrigsårene.

Værd at vide
Turen er ikke egnet for gangbesværede. Vi går næsten 5 km.

Mødested: Dokøen foran Operaen, 1435 Kbh. K.

Slutsted: For enden af Strandgade ved Broens Gadekøkken.

Foto: Daniel Rasmussen, VisitCopenhagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Det er aldrig for sent at lære at danse hiphop.
Kom med og få en introduktion til hiphoppens dansestil på et niveau, hvor alle kan være med. Vi skal bevæge os, få lidt sved på panden og have det sjovt!
Det er sundt at danse, og det kræver ingen særlige forudsætninger. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv holistisk gymnastik - en helheds orienteret bevægelses måde, hvor vejrtrækningen er central og bevægelserne skal komme mere naturligt og i flow.
Efter afslapning og hilse på hinanden består undervisningen af opvarmning med stræk, koordinations-, styrke- og balanceøvelser. Vi bruger rekvisitter som håndvægte, bolde, balloner mm. Vi afslutter med stræk.
- alt sammen med grin og godt humør. Der tages individuelle hensyn.Påklædning: løstsiddende behageligt tøj.
Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris Almen: 3.600,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette kursus vil vi udelukkende arbejde med positive træningsmetoder ud fra adfærdspsykologiske principper, herunder klassiske og operante metoder. Du vil få redskaber, så du kan lære at forstå din hunds adfærd bedre og redskaber til et godt samarbejde mellem din hund og dig. 
Hver gang vi mødes, vil vi arbejde med redskaber til indlæring af lydighed i hverdagen og træningen vil omfatte indkald, "nej", at gå pænt i snor og "sit", "dæk" og "stå". Derudover øver vi kontakt, almindelig omgængelighed, miljøtræning, lydtræning, kropskontrol samt tips og tricks. Du lærer teori om hunden, dens behov, adfærd og sprog, og der vil være mulighed for socialisering. Hver gang vil der også være tid til spørgsmål og egne ønsker.
Fordelen ved et hold kun for hvalpe er, at vi bedre kan passe på dem, og sammen med andre hvalpe kan de opbygge en masse gode oplevelser. Det er socialisering med andre hvalpe, så de med deres hvalpeadfærd rigtigt kan få lov at være hvalpe. Desuden møder vi andre, der lige nu har samme problematikker, som vi kan tale om, og som vi sammen kan løse.
Værd at vide
Vi træner på offentligt tilgængelige arealer, hvor der kan forekomme forstyrrelser fra forbipasserende, men det bruger vi som en del af oplæringen. Træningen foregår altid med hunden i snor.
Medbring
Første gang vi mødes, bedes du medbringe vaccinationsattest samt dokumentation for den lovpligtige ansvarsforsikring udvidet med ansvar vedr. deltagelse i hundetræning. Kræver din hund særlig hensyntagen, bedes du kontakte underviseren inden kursets start.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset henvender sig til begyndere og let øvede der har investeret i et digitalkamera med manuelle indstillingsmuligheder.

Måske synes du ikke du får nok ud af dit kamera, måske vil du gerne kunne tage bedre feriebilleder eller vil gerne have ideer og inspiration til at udvikle dit billedsprog.

I løbet af kursets 5 mødegange kommer vi ind på:

1. Grundlæggende kamerateknik med, tid, blænde og ISO, dybdeskarphed og lysmåling, farvetemperatur, og automatiske kontra manuelle indstillinger, Raw kontra JPG.

2. Komposition med farver, former, linjer, det gyldne snit, tredjedele, trekantskomposition, perspektiv, styrtende linjer, skygger, kontrast, modlys, mønstre og spejlinger.

3. Portrætter i naturlige omgivelser.

4. Streetfoto, at fotografere i gader og parker og indfange perfekte øjeblik, hvor mennesker og baggrunde går op i en højere enhed.

5. At udtrykke sig og fortælle historier med billeder.

Med udgangspunkt i kursuslokalet i Sølvgade, veksler vi mellem inspirerende oplæg om teori illustreret med billedeksempler, og går så ud og afprøver teorien i de nærliggende gader og parker.

Hjemme igen udvælger, redigerer og beskærer vi billederne og præsenterer dem for hinanden. Her bliver der mulighed for feedback og diskussion der øger bevidstheden om fotografiets fantastiske udtryksmuligheder.

Medbring et digitalkamera med manuelle indstillingsmuligheder.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom og prøv holistisk gymnastik - en helheds orienteret bevægelses måde, hvor vejrtrækningen er central og bevægelserne skal komme mere naturligt og i flow.
Efter afslapning og hilse på hinanden består undervisningen af opvarmning med stræk, koordinations-, styrke- og balanceøvelser. Vi bruger rekvisitter som håndvægte, bolde, balloner mm. Vi afslutter med stræk.
- alt sammen med grin og godt humør. Der tages individuelle hensyn.Påklædning: løstsiddende behageligt tøj.
Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris Almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette kursus vil vi udelukkende arbejde med positive træningsmetoder ud fra adfærdspsykologiske principper, herunder klassiske og operante metoder. Du vil få redskaber, så du kan lære at forstå din hunds adfærd bedre og redskaber til et godt samarbejde mellem din hund og dig.

Dette hold er tænkt som en ekstra mulighed for mere socialisering. Vi får mulighed for trygge rammer, når vi skal lære vores hunde og os selv endnu bedre hundesprog. For ved at træne på tværs af alder kan vi hjælpe vores hunde med at lære hundesprog fra hvalpe, unghunde (teenagere) og ældre hunde i overskuelige rammer.
Dette hold er bygget op, så det passer til alle, uanset om det er nyt eller der skal genopfriskes.
Udover endnu mere socialisering vil vi gennemgå en opsummering af almindelig hverdagslydighed såsom indkald, "nej", at gå pænt i snor og "sit", "dæk", "stå" og kontakt. Desuden vil vi arbejde med mental aktivering, klikkertræning, target-træning, miljøtræning, lydtræning, kropskontrol, balance, tips og tricks, teori om hunden, dens behov, adfærd og sprog.

Hver gang er der også tid til spørgsmål og egne ønsker og problemstillinger.

Værd at vide

Vi træner på offentligt tilgængelige arealer, hvor der kan forekomme forstyrrelser fra forbipasserende, men det bruger vi som en del af oplæringen. Træningen foregår altid i med hunden i snor.

Medbring

Første gang vi mødes, bedes du medbringe vaccinationsattest, samt dokumentation for den lovpligtige ansvarsforsikring udvidet med ansvar vedr. deltagelse i hundetræning. Kræver din hund særlig hensyntagen bedes du kontakte underviseren, inden kursets start.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

This class is for beginners in hip hop, although if you have any experience in dancing, you’re more than welcome to join. The class is built up of a proper warm up, learning new steps, going into technique exercises and getting tools
and concepts to use to improvise, having the freedom to create. Of course, we’ll end with a short choreography with everything that was taught during the class.
I put emphasis on going back to the basics, learning how to groove and the fundamentals of every step and movement. To be able to grow, you have to have a proper foundation. It all comes back to the music, having musicality (which can be
trained), the groove of each style, and actually using the dance as a form to express yourself.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette kursus er for dig med hund, der måske allerede har deltaget på flere hold i hundetræning, og som ønsker at bygge videre på din og din hunds færdigheder.
Vi udforsker forskellige grene af hundetræning og styrker samarbejdet gennem varierede og sjove øvelser. Vi skal bl.a. arbejde med:

Target-træning
God kontakt og samarbejde
Let agility
Nye tricks
Let nosework
Lydighed
...og meget mere!

Vi sætter træningen i relation til forskellige discipliner, så du og din hund får mulighed for at prøve kræfter med nye udfordringer og finde ud af, hvad I synes er sjovt, samtidig med at I styrker jeres samarbejde.
Værd at vide
Holdet er målrettet hundeejere, der allerede har nogen erfaring med træning af din hund.
Holdet er for hunde i alle aldre, dog ikke under 6 måneder.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga efter fødslen er et dejligt åndehul med tid til at mærke kroppen igen, finde ro og få åndedrættet helt ned i maven.
Træningen er en på samme tid både kraftfuld og blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding. 
Værd at vide
Start 1-6 mdr. efter fødslen eller efter lægens anbefaling. Babyer er mere end velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus får du støtte og vejledning af uddannet designer, der kan rådgive om stil og farver.
Alt tilskæres og prøves individuelt, så tøjet passer netop dig og bliver så smukt som muligt.
Vi syr alt: Hverdagstøj, festtøj, skrædderjakker og frakker og har det samtidigt fornøjeligt.
Værd at vide
Holdet er for let øvede og øvede.
Et mindre beløb må påregnes til fælles udgifter. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer, og har brug for hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet.
På dette hold arbejder vi med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv. og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj, ting eller tilbehør til dig selv eller andre.
Har du brug for en ny kjole eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.Du skal kunne arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige deltagere.
Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at arbejde med.

Pris PEA: 2.931,00 kr.
Pris Almen: 5.733,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For dig, der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer, og har brug for hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet.
På dette hold arbejder vi med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv. og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj, ting eller tilbehør til dig selv eller andre.
Har du brug for en ny kjole eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.Du skal kunne arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp er ikke mulig.Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige deltagere.
Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at arbejde med.

Pris PEA: 2.931,00 kr.
Pris Almen: 5.733,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

At spise aftensmad gør du sikkert hver dag. Om tirsdagen kan du være med til
selv at bestemme og tilberede måltidet! Vi vil stege, bage, snitte, hakke og
koge... og forhåbentlig vil vi have det sjovt og hyggeligt, imens vil arbejder.

Til sidst dækker vi bord og smager på alt det mad, vi har lavet. Der bliver også
tid til at snakke om sund mad. Deltagerne skal kunne deltage aktivt i madlavningen og være selvhjulpne v.
spisning.

Materialepris må påregnes 60,-  kr pr. gang som betales til underviseren.
Pris PEA: 3.944,00 kr.
Pris Almen: 7.866,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

At spise aftensmad gør du sikkert hver dag. Om tirsdagen kan du være med til selv at bestemme og tilberede måltidet! Vi vil stege, bage, snitte, hakke og koge... og forhåbentlig vil vi have det sjovt og hyggeligt, imens vil arbejder.

Til sidst dækker vi bord og smager på alt det mad, vi har lavet. Der bliver også tid til at snakke om sund mad. Deltagerne skal kunne deltage aktivt i madlavningen og være selvhjulpne v. spisning.

Materialepris må påregnes 60,-  kr pr. gang som betales til underviseren.
Pris PEA: 3.944,00 kr.
Pris Almen: 7.866,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alder: 2-6 måneder. Lydighedstræning og socialisering. Vi træner din hvalp i lydighed og socialisering gennem praktiske øvelser og teori.
Igennem leg vil hvalpen lære at forstå sine egne og andre hundes signaler samt at respektere dig som ejer. Derudover lærer du at samarbejde på en positiv, sjov og kærlig måde.
Husk hundens vaccinationsattest og udvidet hundeforsikring den første gang.Tilmeldingen gælder 1 voksen med 1 hund.Fra uge 43 flyttes (foregår) undervisningen til søndage kl. 10.00-11.05.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

For dig der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet. På dette hold arbejder vi
med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge
imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv.
og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj,
ting eller tilbehør til dig selv eller andre. Har du brug for en ny kjole
eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller
fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan
fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi
med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.

Du skal kunne
arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp
er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige
deltagere.
Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at
arbejde med.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For dig der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet. På dette hold arbejder vi
med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge
imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv.
og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj,
ting eller tilbehør til dig selv eller andre. Har du brug for en ny kjole
eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller
fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan
fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi
med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.

Du skal kunne arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige deltagere.
Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at arbejde med.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Alder fra 6 mdr. Få en større forståelse for din hunds adfærd. Lær den at komme, når du kalder, gå i snor uden at trække, at ligge dæk, sidde eller stå på kommando samt andre yderst relevante hverdagssituationer.
Hunde over seks måneder kan deltage, hvis de er vaccineret mod hundesyge og parvo virus.
Husk vaccinationsattest og udvidet hundeforsikring den første gang.Tilmeldingen gælder 1 voksen med 1 hund.Fra uge 43 flyttes (foregår) undervisningen til søndage kl. 11.15-12.20.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du være med til at lave sammen med nogle hyggelige menneskerm så deltag på dette madlavningshold. Vi laver retter efter elevernes ønsker, og man deltager så godt man kan.

Påregn udgifter til råvarer på ca. 30-60 kr. pr. gang.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

NB! Dette er et tidl. IOF hold.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

House dance comes from the underground clubs in Chicago and New York, back in the late 70's. The dance consists of three elements; Jacking,footwork and lofting. In this dance class, we will be dancing and feeling the rhythm of the beat of house music, focusing on the fundamental movement of the style, which is jacking. Emphasis will be on feeling light on your feet so you can dance to the beat while using the jacking. It's going to be a lot of footwork and if we're really feeling the music, we might go down on the floor and do some lofting. There will also be a huge focus on musicality, getting to play with the music in different ways and explore it both in exercises and choreographies.
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du kan sy dit eget tøj, ændringer af gammelt eller nyt tøj. Du kan brodere, lave korsstings billeder og puder. Strikke og hækle. Lave collager i stof og papir / pap. Materialeudgift vil være individuel, og afregnes med læreren.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vil du danse hiphop og samtidig få sved på panden, god energi og et smil på læben? Dette hiphop-hold for voksne 25+ byder på fed musik, grundlæggende trin, svedige koreografier og plads til både freestyle og improvisation.
Vi arbejder fra gang til gang i dybden med basistrin fra hiphopkulturen og bygger et solidt fundament, du kan bruge både til koreografi og fri dans. Musikken spænder bredt – fra klassisk funk fra 70'erne til old school hiphop og R&B fra 90'erne samt moderne hits.
Undervisningen er varieret og tilpasset voksne deltagere. Hver undervisningsgang består af:

Grundig opvarmning af hele kroppen
Trin- og tekniktræning
Bevægelse hen over gulvet
Koreografi
Udstræk og afslapning

Undervejs vil vi også dykke ned i freestyle og improvisation, så du kan føle dig fri og selvsikker på dansegulvet.
Værd at vide
Kurset er for både begyndere og let øvede – du behøver ikke have erfaring med dans.
Alle er velkomne, og vigtigst af alt: Vi har det sjovt, mens vi danser!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensynstagende mindfulness & bindevævstræning er for dig med stress, hjernerystelse, fibroymialgi, gigt, migræne og udbrændthed.

På dette hold arbejdes der nænsomt og roligt med mindfulness, åndedrættet og bindevævet. Træningen vil bestå af meditative kropsscanninger, rolige, langsomme og fokuserede bevægelser der smidiggør bindevævet og musklerne omkring brystkassen, nakken, skuldre, hofter, lår. Der er stort fokus på din kontakt til åndedrættet, samt hele din fornemmelse og forståelse af din krop. Alle øvelserne foregår primært liggende og få siddende i en dæmpet belysning, for at give dit overaktive nervesystem de bedste betingelser for at kunne falde til ro og øge din restitutionsevne. Med denne træning sigtes der mod, at du oplever en større indre ro og mentalt overskud, samt færre smerter og ikke mindst et forøget håb for fremtiden. Her kan du komme lige som du er og har det dén dag. Der vil være et særligt fokus på et trygt og roligt rum, hvor man kan deltage på præcist det niveau man ønsker, da man i denne tilstand nogle dage kan opleve bare dét at komme ud ad døren, som en sejr. Ifør dig behageligt tøj, som du kan holde varmen i under mindfulness seancerne. Du vil opleve større mental ro og klarhed
Du vil få opleve et rolige og mere balanceret nervesystem (mindre fight or flight) 
Du vil få en bedre fornemmelse af egne grænser
Du vil få en større hvileevne
Du vil opleve en større robusthed
Du vil opleve et lavere stress- & angstniveau
Du vil opleve en bedre søvn Træningen har sine rødder i den kraniosakrale rytme udviklet af hjernerystelsesekspert og fysioterapeut Henny Klindt og kombineres med nænsomme pilatesinspirerede øvelser. 
Ifør dig behageligt tøj, som du kan holde varmen i under mindfulness seancerne.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wie ben jij? Ik ben Mirjam
Wat is jouw naam? Mijn naam is Mirjam
Waar kom je vandaan? Ik kom uit Nederland
Hoeveel broers en zussen heb je? Ik heb twee broers.
Wat wilt u drinken? Ik wil graag een kopje koffie bestellen.
Mag ik betalen?
Hoe gaat het met je?  Met mij gaat het fantastisch!
Zullen we voor zaterdag een afspraak maken? Ja leuk!
Wie is er aan de beurt? Ik ben aan de beurt, twee komkommers graag.
Hvis du ikke forstår, hvad der står her, er dette kursus perfekt for dig! Nederlandsk for begyndere!

Kurset er online, vi arbejder i en kursusbog og dækker de første 5 kapitler. På dette kursus lærer du at tale om dig selv, stille spørgsmål, bestille og betale på en café, aftale med venner og købe frugt og grønt på markedet. Derudover diskuterer vi naturligvis grammatiske emner som det personlige pronomen, verbum bøjning, konjunktioner og sætningsstrukturerMateriale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk
Begynder (A1)
Læringsmål til 1. og 2. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner
Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.
Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du lidt bedre til Nederlandsk end en begynder, eller har du allerede taget en række Nederlandsk-kurser hos Mirjam? Kunne du godt tænke dig at fortsætte med lære Nederlandsk og at arbejde i vores kursusbog?

I denne kursus starter vi med en kort gennemgang af de tidligere kapitler og fortsætter i bogen ”Nederlands in gang” Vi behandler desuden: kapitel 9 – 12
Emnerne denne gang er:
- Hos læge (stille og besvare spørgsmål i førnutid/perfektum)
- Cykelshop (beskrive en begivenhed i datid/imperfektum)
- På en fødselsdag (small talk, hvordan reagerer du, refleksive verber)
- Til arrangementshallen (spørge og vise vej, adskillelige verber)
Materiale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.
Undervisning foregår online (Zoom) så lige meget hvor du bor i Danmark kan du følge med! Underviser taler Nederlandsk på kurset.
Læringsmål til 3. og 4. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. På 3. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.
I løbet af 3. og 4. semester lærer du at:
Forstå simple instruktioner og spørgsmålGennemføre enkle dialoger om dagligdags emner
Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt
Udtrykke dig på med et forenklet sprog
Deltage aktivt i en simpel samtale
Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid
Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster
Læse og forstå spisekort og lignende
Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Peter Olesen viser Hovedstaden frem fra vandsiden før
mørkets frembrud, mens lysene tændes, og alting tager sig ganske anderledes ud.
Vi skal se Den Sorte Diamant fra vandsiden, og ikke mindst Operaen. Men hvor er
alle spottene på byens vigtigste bygninger? spørger Peter Olesen.

Tag med på en rigtig spændende tur i tusmørke og i rigtig
mørke.

Husk varmt tøj. Delvis overdækket båd med plads til 104
personer indenfor.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tag med Peter Olesen på en stemningsfuld sejltur, hvor København skifter ham i skumringens lys! Vi oplever Den Sorte Diamant, Operaen og meget mere – men hvor er alle spottene på byens vigtigste bygninger?Sejlturen foregår i en delvis overdækket båd med plads til 104 indenfor.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du vil lære at spille numre af store kunstnere som Ozzy Osbourne og Metallica, og du kommer til at lære teknikker som down strokes, alternate picking, palm muting og pinch harmonics. Du behøver ikke at have særlig meget erfaring med guitaren for at deltage, bare du har en interesse i heavy metal og selvfølgelig en elguitar, da alt, vi gennemgår, foregår på elguitar.
Du behøver ikke at medbringe forstærker her, kun din egen guitar er nødvendig.
Du kommer til at kunne spille efter backing tracks eller med andre musikere, når du har deltaget på dette hold.
Du skal medbringe din egen Guitar. Der undervises 2 kursister sammen i 45 min. Hvis du har spørgsmål til undervisningen kan du kontakte underviseren Niels Vejlyt på mail:nielsvejlyt@gmail.com samt aftale tidspunkt.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Instrumental" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Instrumental", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Instrumental"
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Er du lidt bedre til Nederlandsk end en begynder, eller har du allerede taget en række Nederlandsk-kurser hos Mirjam? Kunne du godt tænke dig at fortsætte med lære Nederlandsk og at arbejde i vores kursusbog?
I denne kursus starter vi med en kort gennemgang af de tidligere kapitler og fortsætter i bogen ”Nederlands in gang” Vi behandler desuden: kapitel 13 - 16
Emnerne denne gang er:
- Hos venner (taler om hverdagsting, spørger og giver meninger)
 - I fitnesscentret (taler om sport, beder om information, fremtiden)
 - I toget (beskriv, hvad du ser, fortæl om en rejse)
 - Går i biografen (taler om film, beder om information om film, øver dig på konjunktioner)
Materiale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.
Undervisning foregår online (Zoom) så lige meget hvor du bor i Danmark kan du følge med! Underviser taler Nederlandsk på kurset.
Læringsmål til 3. og 4. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. På 3. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.
I løbet af 3. og 4. semester lærer du at:
Forstå simple instruktioner og spørgsmålGennemføre enkle dialoger om dagligdags emner
Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt
Udtrykke dig på med et forenklet sprog
Deltage aktivt i en simpel samtale
Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid
Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster
Læse og forstå spisekort og lignende
Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hindi er Indiens officielle sprog og det andet mest talte sprog i verden. At kunne føre basale samtaler på hindi kan åbne kulturelle døre og give dig de mest uventede og hjertevarme oplevelser. Vi fokuserer fortsat på det talte hverdagssprog og de grundlæggende værktøjer, så du får kendskab til endnu flere basale ord og sætningskonstruktioner.
Du vil således blive i stand til føre basale samtaler på hindi.
Vi kommer desuden ind på dele af hverdagslivet, kulturen og samfundsforholdene i Indien i forbindelse med undervisningen.
नमस्ते (namaste)!
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hindi er Indiens officielle sprog og det andet mest talte sprog i verden. 
At kunne blot nogle få sætninger på hindi kan åbne kulturelle døre og give dig de mest uventede og hjertevarme oplevelser. Vi fokuserer på det talte hverdagssprog og de grundlæggende værktøjer, så du efter kurset har kendskab til basale ord og sætningskonstruktioner. Du vil således kunne præsentere dig selv på hindi og føre en basal samtale. Du vil tillige lære den smukke devanagari-skrift, ligesom vi kommer ind på hverdagslivet, kulturen og samfundsforholdene i Indien. 
नमस्ते (namaste)!
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga er en flere tusind år gammel tradition der har sin oprindelse i Indien. Yoga har i løbet af de sidste 50 år bredt sig til Vesten, og kan praktiseres af alle uanset alder og kultur.
Yoga udgør et komplet system til harmonisering og styrkelse af både krop og sind. I udøvelsen af yoga indgår en række fysiske stillinger, både af statisk og mere dynamisk karakter som styrker og smidiggør hele kroppen. Der sluttes med afspænding. Medbring løstsiddende tøj, et tæppe og en vandflaske.Lise Lotte Asmussen kan kontaktes på mail: liselotte@asmussen.cc

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For deltagere med forudsætninger svarende til to sæsoner eller ca. 1 års undervisning. 
Vi læser flere længere tekster (også skønlitteratur) og videreudvikler de mundtlige og skriftlige færdigheder, så vores sprog bliver endnu mere varieret og nuanceret. 
Grammatik indgår efter behov.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For deltagere med forudsætninger svarende til en eller to sæsoners undervisning.

Vi tager fat på at læse lidt længere tekster (også moderne skønlitteratur) og udvikler vores mundtlige og skriftlige færdigheder, så vores sprog bliver mere varieret og nuanceret. Grammatik indgår efter behov. Vi bruger også tid til kortere samtaler på hebraisk tilpasset elevernes niveau.

Teksterne vi skal læse vil bl.a. omhandle jødiske traditioner, landet Israel, hebraisk litteratur, uddannelse, kunst mm. Grundbogen vi kommer til at arbejde med indeholder mange forskellige samtaleøvelser, der hjælper eleverne til at kommunikere bedre med deres omgivelser.

Fra tid til anden vil vi lytte til israelsk musik, læse tekster til sangene og synge dem sammen, hvis stemningen er til det.

Underviser lægger vægt på, at der skabes et inspirerende, behageligt og rummeligt undervisningsrum med masser af plads til spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et dynamisk yogahold, hvor du bevæger dig i et langsomt og nærværende flow, der forbinder åndedræt med bevægelse. Undervisningen styrker og smidiggør hele kroppen, samtidig med at du træner fokus og nærvær. I undervisningen indgår åndedrætsøvelser og vi afslutter altid med en dejlig lang afspænding (Savasana). Undervisningen tilpasses, så selvom man er ny til yoga, kan man godt deltage. Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Holdet er for let øvede. Jeanette Steenberg kan kontaktes på 25676832 eller på mail; hvc@besked.com.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

At kunne udføre mindre reparationer og vedligeholdelsesopgaver i hjemmet sparer tid og (mange) penge. På dette kursus lærer du at bruge sav og boremaskine, så du kan fremstille en knagerække, og save lister så de passer til det du skal bruge dem til. Du lærer alt om hvilke skruer du skal bruges til hvilken opgave, og hvordan gipsskruer fungerer. Vi taler om hvordan man finder ud af hvilken væg man har. Du lærer at samle en forlængerledning og hvordan man samler et stik en ledning og en fatning til en lampe.Undervisningen består af små arbejdsopgaver ledsaget af masser af praktiske råd.Tag gerne en skrue/bore maskine med, hvis du har sådan en, men det er ikke noget krav, at du selv medbringer værktøj. Hvis du har en opgave du gerne vil løse selv, derhjemme, men skal have lidt hjælp til, så kan jeg evt. hjælpe med at løse den.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi er hjemsøgte i Europa af begivenheder, der fandt sted for 100 år siden.

I 1925 var Europa præget af politisk radikalisering, økonomisk ustabilitet og voksende ulighed. Mens nogle dansede og legede med kønsroller, kæmpede andre mod inflation, arbejdsløshed og armod. Eliten havde mistet forbindelsen til borgerne og magtede ikke at skabe sammenhængskraft. Lige dele apati og raseri bredte sig, og fascismen var ved at få momentum.

I 2025 står vi her igen. De europæiske lande befinder sig atter i en politisk, økonomisk og kulturel krise. Siden Berlinmurens fald har liberalismen dikteret globalisering, internationalisering, centralisering og privatisering. Mange borgere føler sig svigtede, og højrefløjspartierne er igen ved at blive en magtfaktor.

Bo Heimann tager dig med på en rejse gennem Europa i 1925. Han fortæller om tidens kunstscene, filosofiske strømninger og politiske begivenheder – og trækker tråde til nutiden. For vi lever på mange måder i 1925 igen. Når samfundet slår sprækker, vokser fascismen frem.

Dengang var Europa martret og rodløst. I tumult. Store forandringer og dybe afgrunde førte ikke blot til en højredrejning, men til en ekstrem udvikling, der endte i en altødelæggende katastrofe. Denne sammenstyrtning hjemsøger os stadig. Europa er igen i tumult, og en konservativ bølge rejser sig. Faren for, at vi ender alt for langt til højre, lurer endnu en gang.

Vi må sikre demokratiet nedefra – i vores sindelag og kultur. Sund patriotisme, national og økonomisk sammenhængskraft samt grænser må tages alvorligt.

Europa har brug for både militær og åndelig oprustning. Dannelse og uddannelse. Kunst og kultur. Demokrati og ytringsfrihed. Vi må lægge selvhadet bag os og huske arven fra renæssancen og oplysningstiden.

Om Bo Heimann
Bo Heimann (f. 1971) er forfatter, journalist og rådgiver. Han har tidligere arbejdet som taleskriver i Udenrigsministeriet, pressechef hos Sonofon/Telenor og journalist på Berlingske samt Det Fri Aktuelt. I dag er han tilknyttet Morgenavisen Jyllands-Posten som kommentator og litteraturanmelder.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vær din egen håndværker derhjemme, så du selv kan udføre mindre opgaver i din bolig og ikke skal vente på, at vennerne har tid.
På kurset lærer du at bruge almindeligt håndværktøj, så du kan reparere ting i dit hjem og udføre diverse småændringer.
Undervisningen tager udgangspunkt i mindre arbejdsopgaver, som dækker brugen af forskelligt håndværktøj. Samtidig får du en masse gode råd om værktøj, skruer, bor, save og almindeligt værktøj, som er godt at vide noget om, når man selv skal i gang.

På dette kursus lærer du at fremstille en lille knagerække, du lærer at lave en forlængerledning og en ledning med en fatning til en pære. Du lærer også om, hvilke skruer man skal bruge, hvor og hvordan gipsskruer fungerer, og at arbejde med lister, der passer til det, de skal bruges til i din bolig.

Værd at vide

Kurset er for alle, der gerne vil i gang med gør-det-selv-projekter derhjemme.
Hvis du har en specifik opgave eller udfordring med indretning derhjemme, som du mangler hjælp til, vil vi på holdet kunne vende det og måske finde løsninger.

Tag gerne en skrue/boremaskine med, men det er ikke et krav, at du selv medbringer værktøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hot Yoga er for alle - både for dig der er helt ny til yoga og dig, som har prøvet yoga før. Du kommer til at arbejde med både de styrkende og afslappende dele af yogaen, hvor alle muskler, led, organer og blodkar bliver berørt. Yogasalen opvarmes med infrarød varme. Infrarød varme trænger gennem led, muskler og væv, hvilket har en lindrende effekt på led- og muskelsmerter, samt forbedrer blodcirkulationen og reducerer stress. Med Hot Yoga kan du opleve:
• Øget fleksibilitet, styrke og udholdenhed
• Bedre balance, koordination og kropsholdning
• Mental ro, reducering af stress, depression og angst
• Styrkelse af immunforsvaret
• Forbedring af blodcirkulationen
• Forebyggelse af hjerte-kar-sygdommeSørg for at have drukket rigeligt inden yogaklassen og undgå store måltider 2 timer før. Medbring vanddunk og behageligt tøj. Du har ligeledes brug for et håndklæde til yogamåtten samt et håndklæde til bad efterfølgende. Du kan enten selv medbringe yogamåtte eller låne af os.Hot Yoga Hellerup kan kontaktes på 61331251 eller på mail info@hotyogahellerup.dkPraktisk info:
Gratis 2 timers parkering ude foran yogastudiet eller i parkeringskælderen i Waterfront Shopping Center, hvor parkering kan udvides med yderligere tid mod betaling. Flere busser kører direkte til studiet og både Svanemøllen og Hellerup Station ligger i kort afstand til studiet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Lakrids er bare lækkert! Og lakrids er over de sidste mange år også blevet et gourmetprodukt.

Hjemmelavet lakrids er både mere lækkert og meget bedre end det lakrids, du kan købe i butikkerne. I din egen hjemmelavede lakrids har du selv mulighed for at bestemme smagen og intensiteten. Skal din lakrids være mest sød, salt, bitter og stærk?
Du får nogle hyggelige timer i køkkenet med viden, gode snakke om smage og et lækkert resultat med hjem.

Medbring

I skal selv medbringe et skærebræt, en kasserolle, lille kniv og kokkekniv, en bøtte med låg til lakridsen samt et viskestykke og karklude. Medbring også gerne drikkevarer til eget forbrug og en lille sandwich til at stille sulten.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

OBS! Hvis du har glutenallergi, bedes du oplyses det ved tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga efter fødslen er et dejligt åndehul med tid til at mærke kroppen igen, finde ro og få åndedrættet helt ned i maven.
Træningen er en på samme tid både kraftfuld og blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding. 
Værd at vide
Start 1-6 mdr. efter fødslen eller efter lægens anbefaling. Babyer er mere end velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

At kunne udføre mindre reparationer og vedligeholdelsesopgaver i hjemmet sparer tid og (mange) penge. På dette kursus lærer du at bruge sav og boremaskine, så du kan fremstille en knagerække, og save lister så de passer til det du skal bruge dem til. Du lærer alt om hvilke skruer du skal bruges til hvilken opgave, og hvordan gipsskruer fungerer. Vi taler om hvordan man finder ud af hvilken væg man har. Du lærer at samle en forlængerledning og hvordan man samler et stik en ledning og en fatning til en lampe.Undervisningen består af små arbejdsopgaver ledsaget af masser af praktiske råd.Tag gerne en skrue/bore maskine med, hvis du har sådan en, men det er ikke noget krav, at du selv medbringer værktøj. Hvis du har en opgave du gerne vil løse selv, derhjemme, men skal have lidt hjælp til, så kan jeg evt. hjælpe med at løse den.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette kursus fremstiller vi små skitsebøger fra bunden, som vi – gennem en række øvelser og dine egne idéer – arbejder med at udfylde med personlige tegninger og visuelle fortællinger.
Undervejs drøfter vi, hvordan dine idéer og skitser kan videreudvikles til færdige værker. Du bliver introduceret til eksempler fra andre kunstnere, og vi undersøger forskellige kreative retninger og teknikker, der kan hjælpe dig med at realisere dine visioner.
Kurset er for alle, der har lyst til at udforske, hvordan man kan skabe nye verdener, udtrykke følelser og fortælle historier gennem tegning og maleri – uanset erfaring.
Underviser Joakim Drescher arbejder med historiefortælling, tegning, maleri og grafik, og han har en lang række bogudgivelser bag sig. Se mere af hans professionelle arbejde på hans Instagram her. 
Værd at vide
Medbring gerne de materialer, du foretrækker at arbejde med. Der vil være papir, akvarel og kuglepenne til rådighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Psykiske udfordringer rammer flere mennesker end nogensinde før – også blandt børn og unge, hvor hverdagen kan blive så overvældende, at nogle isolerer sig helt fra skole og samfundsliv. Hvorfor sker det? Og hvad kan vi gøre ved det?

Peter Lund Madsen, hjerneekspert og speciallæge i psykiatri, tager dig med på en fascinerende rejse ind i hjernens mysterier. Han forklarer, hvordan hjernen fungerer både på godt og ondt, og hvorfor lidelser som ADHD, autisme, spiseforstyrrelser og OCD i dag rammer så mange. Han undersøger samtidig, hvordan vores moderne livsstil presser hjernen. Med konstant stress og komplekse sociale krav bliver hjernen udfordret – og det påvirker vores psykiske sundhed.

Det stigende antal psykiatriske diagnoser skyldes ikke kun, at vi er bedre til at opdage dem – det er også et resultat af en verden, hvor hjernen får mindre tid til hvile, og hvor vores fællesskaber er mere komplekse end nogensinde før. Men der er håb. En af de vigtigste indsigter fra hjerneforskningen er, at der er brug for os alle sammen. Vi skal derfor aktivt udvide vores forståelse af, hvad der er "normalt". Jo bedre vi forstår hjernens arbejde, desto mere vil vi kunne møde hinanden med tolerance. Og selvom situationen kan virke fortvivlende nu, er der altid løsninger og håb.

Tag med til dette tankevækkende foredrag og få indsigter, der kan ændre din måde at forstå både hjernen og livet. Hør om de strategier, der kan styrke os i en verden, hvor mentale udfordringer er på fremmarch.

Om Peter Lund Madsen

Peter Lund Madsen er ekspert på hjernen og dens funktion, og så er han speciallæge i psykiatri. Han har skrevet bøger om hjernen og om angst hos børn og unge. Han er vært på den populære podcast Hjernekassen på P1 og er en hyppigt brugt ekspert i forskellige tv- og radioprogrammer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi besøger Christiansborg Slotskirke, som blev opført i 1820’erne af C.F. Hansen, der er arkitekten bag mange af Københavns bygninger i nyklassicistisk stil.
Kirken bruges især til kongelige dåbshandlinger og begravelser, senest da Prins Henrik lå på castrum doloris her i februar 2018. Den er især kendt for den smukke kuppel, der er inspireret af Pantheon i Rom.

Derefter fortsætter vi til Holmens Kirke, som er en af de ældste kirker af de nuværende kirker i København. Den blev bygget som kirke for søens folk i 1619 under Christian den 4.
Kirken undslap bybrandene, og derfor kan vi stadig i dag se det originale renæssanceinteriør. I kapelsalen hviler flere berømtheder såsom søheltene Tordenskjold og Niels Juel.

Værd at vide

Mødested: Ved Rytterstatuen af Frederik den 7. foran Christiansborg.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

2025 vil blive husket som året, hvor Grønland var på alles læber efter Donald Trump udtalte de ildevarslende ord: ”One way or the other, we're going to get it”. Udtalelserne har sat Danmark, Grønland og Rigsfællesskabet på den anden ende, og vi ser ind i en politisk virkelighed, som få troede mulig for bare et år siden, nemlig den, hvor en amerikansk invasion i Grønland kan blive en realitet, vi skal forberede os på.

Kom til en hyperaktuel debat med den dansk/grønlandske forfatter Nauja Lynge og bliv klogere på det storpolitiske spil i Arktis. Stormagterne kommer under dækord som “venskab” og “erhvervsudvikling”, men i virkeligheden handler det om undergrunden, sejlruter og ikke mindst militærstrategi. Det gør Arktis til et farligt sted ifølge Nauja Lynge. Verdens stormagter har interesse i Grønlands jord. Amerikanerne vil bruge den som missilskjold mod russerne og som en manifestation af Trump-administrationens ekspansionsplaner. Kina forsøger at få lov til at udvinde mere uran. Samtidig er Rusland presset af krigen i Ukraine. Og hvad ønsker grønlænderne selv? Og hvor stiller det Rigsfællesskabet og Danmark?

Nauja Lynge har skrevet om stormagtsspillet i debat og fiktion. Hendes skriverier udspiller sig i en virkelighed, hun selv frygter – ”med risiko for, at en ny kold krig skal bryde løs”, siger Nauja. Debatten tager udgangspunkt i de seneste nyheder fra Arktis og vil inddrage Naujas egne, personlige erfaringer som dansk/grønlandsk forfatter, og der vil være masser af plads til spørgsmål undervejs. Publikum har stor indflydelse på aftenens indhold, da Nauja fylder sit oplæg med indhold fra salen.

Nauja Lynge og hendes bog »Grønlandseksperimentet«.

Om Nauja Lynge

Nauja Lynge er grønlandsk/dansk forfatter, foredragsholder, blogger og har siden 2005 arbejdet med storytelling i relation til Grønland. Gennem sine romaner, debatbøger og deltagelse i den offentlige debat bestræber hun sig på at få rigsfællesskabet på dagsordenen og på at tale mindretallets sag. Nauja er næstformand i Inge og Hans Lynges Fond og har tidligere været medlem af Institut for Menneskerettigheders Etnicitetsforum og formand for Foreningen Rigsfællesskabet.

Tidligere udgivelser: »Rigsfællesskab til debat«, »Ivalu’s Color«, »Jeg er Nauja. En grønlandsdanskers bekendelser«, »Opgangen«, »Toppen af isbjerget« og »Grønlandseksperimentet«.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

At kunne udføre mindre reparationer og vedligeholdelsesopgaver i hjemmet sparer tid og (mange) penge. På dette kursus lærer du at bruge sav og boremaskine, så du kan fremstille en knagerække, og save lister så de passer til det du skal bruge dem til. Du lærer alt om hvilke skruer du skal bruges til hvilken opgave, og hvordan gipsskruer fungerer. Vi taler om hvordan man finder ud af hvilken væg man har. Du lærer at samle en forlængerledning og hvordan man samler et stik en ledning og en fatning til en lampe.Undervisningen består af små arbejdsopgaver ledsaget af masser af praktiske råd.Tag gerne en skrue/bore maskine med, hvis du har sådan en, men det er ikke noget krav, at du selv medbringer værktøj. Hvis du har en opgave du gerne vil løse selv, derhjemme, men skal have lidt hjælp til, så kan jeg evt. hjælpe med at løse den.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Hvad kan en af 1800-tallets store tænkere sige os i en tid præget af Trump, krig i Europa, misinformation og truede demokratier? I dette foredrag sættes Grundtvigs tanker om demokrati, folkeoplysning og nationalfølelse ind i en nutidig kontekst – og vi undersøger, hvordan hans idéer kan kaste lys over de politiske og samfundsmæssige omvæltninger, vi oplever i dag.
Demokrati, folkeoplysning og nationalfølelse. Alle tre ting er i høj grad omdrejningspunktet for de begivenheder, der præger verden i dag – en tid med store omvæltninger og opbrud, hvor demokrati og gamle alliancer udfordres af bl.a. krig og misinformation. Men det er også begreber, der ofte knyttes til Grundtvig.
Grundtvig så demokrati som folkets deltagelse i samfundet baseret på frihed, ansvar og fællesskab. Han ønskede et levende folkestyre båret af oplyste, frie mennesker med rødder i deres kultur. Nationalfølelse var ifølge Grundtvig kærlighed til det danske sprog, kultur og historie – ikke som lukket nationalisme, men som grundlag for fællesskab. Folkeoplysning var for ham afgørende for, at mennesker kunne blive oplyste borgere og deltage aktivt i demokratiet; for ham var uddannelse livsoplysende og skulle styrke den enkeltes selvforståelse. Alt dette bundede i en kristen livsopfattelse og troen på menneskets værd.
Hvordan ville Grundtvig have stillet sig til verden i dag? Hvad ville han tænke om globaliseringen, højrepopulismen, krigen i Ukraine og truslen mod demokrati og retsstat? Jens Lei Wendel-Hansen fra Center arbejder til daglig med Grundtvig som politisk og samfundsmæssig tænker og vil forsøge at give os et svar på, hvad vi kan bruge Grundtvig til i dag. 

Jens Lei Wendel-Hansen.
Om Jens Lei Wendel-Hansen
Jens Lei Wendel-Hansen er seniorforsker og editionsfilolog fra Center for Grundtvigforskning, Aarhus Universitet. Han er ph.d. i historie og tidligere postdoc ved Institut for Historie, Syddansk Universitet, samt adjunkt i moderne historie ved Grønlands Universitet. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vær din egen håndværker derhjemme, så du selv kan udføre mindre opgaver i din bolig og ikke skal vente på, at vennerne har tid.
På kurset lærer du at bruge almindeligt håndværktøj, så du kan reparere ting i dit hjem og udføre diverse småændringer.
Undervisningen tager udgangspunkt i mindre arbejdsopgaver, som dækker brugen af forskelligt håndværktøj. Samtidig får du en masse gode råd om værktøj, skruer, bor, save og almindeligt værktøj, som er godt at vide noget om, når man selv skal i gang.

På dette kursus lærer du at fremstille en lille knagerække, du lærer at lave en forlængerledning og en ledning med en fatning til en pære. Du lærer også om, hvilke skruer man skal bruge, hvor og hvordan gipsskruer fungerer, og at arbejde med lister, der passer til det, de skal bruges til i din bolig.

Værd at vide

Kurset er for alle, der gerne vil i gang med gør-det-selv-projekter derhjemme.
Hvis du har en specifik opgave eller udfordring med indretning derhjemme, som du mangler hjælp til, vil vi på holdet kunne vende det og måske finde løsninger.

Tag gerne en skrue/boremaskine med, men det er ikke et krav, at du selv medbringer værktøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Særrundvisning, Cherry Heering og museumsbesøg på Heerings Gaard på Christianshavn.Lige ud til Christianshavns Kanal ligger en stor klassicistisk købmandsgård fra 1785. Og måske du har set den gule bygning i DR1s program “Matadorerne” omhandlende Privatbankens C.F. Tietgen og Landmandsbankens Isak Glückstadt. Huset er ganske specielt og gemmer på en lang historie med flere interessante beboere, heriblandt C.F. Tietgen og ikke mindst Heering familien, der gennem fem generationer bruger huset som hovedsæde for deres produktion af den kendte kirsebærlikør Cherry Heering.
Vi skal på en særrundvisning fra kælder til kvist, alt imens alle historierne om et hus med forskellige beboere og aktiviteter udfoldes.
Vi kommer rundt i den fantastiske gård, besøger de smukke stuer, og ser C.F. Tietgens kontor, som en del af museet med udstillingen: ”PENGE - dine, mine og vores”, der drives af Bank- og Sparekassemuseet.
Vi får også en introduktion til særudstillingen ”Perspektivbanken”, hvor unge universitetsstuderende giver deres bud på begrebet finansiel dannelse, og der bliver mulighed for selv at gå rundt og kigge i udstillingerne. Naturligvis skal vi også ned i kælderen for at opleve de mange gamle trætønder, der fortæller historien om en tid, hvor der i hele huset var produktion af kirsebærlikøren. Og så slutter vi selvfølgelig af med et ægte glas Cherry Heering. Så sæt kryds i kalenderen allerede nu og gør en helt almindelig hverdag til en speciel aften med både kulturhistorie, god smag og styr på finanserne. Mødested: Overgaden neden Vandet 11, 1414 København KArrangementet inkluderer særrundvisninger, museum og et glas Cherry Heering, og vi skal også være ude, så husk varmt tøj. Der er trapper i hele huset. Metroen går lige til Christianshavn St.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk