Hold med begyndelsesbogstav "H"

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv holistisk gymnastik - en helheds orienteret bevægelses måde, hvor vejrtrækningen er central og bevægelserne skal komme mere naturligt og i flow.
Efter afslapning og hilse på hinanden består undervisningen af opvarmning med stræk, koordinations-, styrke- og balanceøvelser. Vi bruger rekvisitter som håndvægte, bolde, balloner mm. Vi afslutter med stræk.
- alt sammen med grin og godt humør. Der tages individuelle hensyn.Påklædning: løstsiddende behageligt tøj.
Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kom og prøv holistisk gymnastik - en helheds orienteret bevægelses måde, hvor vejrtrækningen er central og bevægelserne skal komme mere naturligt og i flow.
Efter afslapning og hilse på hinanden består undervisningen af opvarmning med stræk, koordinations-, styrke- og balanceøvelser. Vi bruger rekvisitter som håndvægte, bolde, balloner mm. Vi afslutter med stræk.
- alt sammen med grin og godt humør. Der tages individuelle hensyn.Påklædning: løstsiddende behageligt tøj.
Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For dig, der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer, og har brug for hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet.
På dette hold arbejder vi med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv. og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj, ting eller tilbehør til dig selv eller andre.
Har du brug for en ny kjole eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.Du skal kunne arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp er ikke mulig.
Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige deltagere.Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at arbejde med.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris Almen: 5.530,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

At spise aftensmad gør du sikkert hver dag. Om tirsdagen kan du være med til
selv at bestemme og tilberede måltidet! Vi vil stege, bage, snitte, hakke og
koge... og forhåbentlig vil vi have det sjovt og hyggeligt, imens vil arbejder.

Til sidst dækker vi bord og smager på alt det mad, vi har lavet. Der bliver også
tid til at snakke om sund mad. Deltagerne skal kunne deltage aktivt i madlavningen og være selvhjulpne v.
spisning.

Materialepris må påregnes 60,-  kr pr. gang som betales til underviseren.
Pris PEA: 3.377,00 kr.
Pris Almen: 5.881,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

At spise aftensmad gør du sikkert hver dag. Om tirsdagen kan du være med til selv at bestemme og tilberede måltidet! Vi vil stege, bage, snitte, hakke og koge... og forhåbentlig vil vi have det sjovt og hyggeligt, imens vil arbejder.

Til sidst dækker vi bord og smager på alt det mad, vi har lavet. Der bliver også tid til at snakke om sund mad. Deltagerne skal kunne deltage aktivt i madlavningen og være selvhjulpne v. spisning.

Materialepris må påregnes 60,-  kr pr. gang som betales til underviseren.
Pris PEA: 3.377,00 kr.
Pris Almen: 5.881,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For dig der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet. På dette hold arbejder vi
med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge
imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv.
og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj,
ting eller tilbehør til dig selv eller andre. Har du brug for en ny kjole
eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller
fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan
fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi
med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.

Du skal kunne
arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp
er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige
deltagere.

Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at
arbejde med.

Pris PEA: 3.276,00 kr.
Pris Almen: 6.556,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For dig der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet. På dette hold arbejder vi
med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge
imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv.
og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj,
ting eller tilbehør til dig selv eller andre. Har du brug for en ny kjole
eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller
fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan
fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi
med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.

Du skal kunne
arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp
er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige
deltagere. Du skal påregne en udgift for de materialer du selv bruger

60 53 71 57.

Pris PEA: 3.276,00 kr.
Pris Almen: 6.556,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Du kan sy dit eget tøj, ændringer af gammelt eller nyt tøj. Du kan brodere, lave korsstings billeder og puder. Strikke og hækle. Lave collager i stof og papir / pap. Materialeudgift vil være individuel, og afregnes med læreren.

Pris PEA: 3.276,00 kr.
Pris Almen: 6.556,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For English see below.
Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.
Hatha Yoga

Any tension accumulated in your body is released and your energy and vitality are restored.
In classic hatha yoga, poses align the body and counteract the stiffness that causes back pain, headaches, and neck tension.

We also practise breathing techniques, which are essential for a strong, flexible, and tension-free body as well as good physical and mental balance.

Every class ends with relaxation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet er for dig, som har deltaget i et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter på grund af hjerteproblemer eller diabetes – eller for dig, der af andre grunde har brug for denne træning.
Vi starter med konditionstræning f.eks. på cykel eller i ro-maskine. Herefter forsætter vi med styrketræning, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi bruger styrketræningsmaskiner, håndvægte, bolde og andre træningsrekvisitter.
På dette hold, har du mulighed for at gå sammen med andre med samme udfordringer.
Underviseren, som er en erfaren fysioterapeut, vil kunne give dig god vejledning til den rette træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette træningshold er for dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb efter brud og evt. operation.
Du kan fortsætte din træning for at vedligeholde og evt. øge dit funktionsniveau.

Holdene er også for dig, der af andre årsager har brug for denne træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette træningshold er for dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb efter brud og evt. operation.
Du kan fortsætte din træning for at vedligeholde og evt. øge dit funktionsniveau.

Holdene er også for dig, der af andre årsager har brug for denne træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wie ben jij? Ik ben Mirjam
Wat is jouw naam? Mijn naam is Mirjam
Waar kom je vandaan? Ik kom uit Nederland
Hoeveel broers en zussen heb je? Ik heb twee broers.
Wat wilt u drinken? Ik wil graag een kopje koffie bestellen.
Mag ik betalen?
Hoe gaat het met je?  Met mij gaat het fantastisch!
Zullen we voor zaterdag een afspraak maken? Ja leuk!
Wie is er aan de beurt? Ik ben aan de beurt, twee komkommers graag.Hvis du ikke forstår, hvad der står her, er dette kursus perfekt for dig! Nederlandsk for begyndere!
Kurset er online, vi arbejder i en kursusbog og dækker de første 5 kapitler. På dette kursus lærer du at tale om dig selv, stille spørgsmål, bestille og betale på en café, aftale med venner og købe frugt og grønt på markedet. Derudover diskuterer vi naturligvis grammatiske emner som det personlige pronomen, verbum bøjning, konjunktioner og sætningsstrukturerMateriale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dkBegynder (A1)
Læringsmål til 1. og 2. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner
Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

På dette kursus får du støtte og vejledning af uddannet designer, der kan rådgive om stil og farver.
Alt tilskæres og prøves individuelt, så tøjet passer netop dig og bliver så smukt som muligt.
Vi syr alt: Hverdagstøj, festtøj, skrædderjakker og frakker og har det samtidigt fornøjeligt.
Værd at vide
Holdet er for let øvede og øvede.
Et mindre beløb må påregnes til fælles udgifter. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet er for dig, som har deltaget i et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter på grund af hjerteproblemer eller diabetes – eller for dig, der af andre grunde har brug for denne træning.
Vi starter med konditionstræning f.eks. på cykel eller i ro-maskine. Herefter forsætter vi med styrketræning, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi bruger styrketræningsmaskiner, håndvægte, bolde og andre træningsrekvisitter.
På dette hold, har du mulighed for at gå sammen med andre med samme udfordringer.
Underviseren, som er en erfaren fysioterapeut, vil kunne give dig god vejledning til den rette træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

House dance comes from the underground clubs in Chicago and New York, back in the late 70's. The dance consists of three elements; Jacking,footwork and lofting. In this dance class, we will be dancing and feeling the rhythm of the beat of house music, focusing on the fundamental movement of the style, which is jacking. Emphasis will be on feeling light on your feet so you can dance to the beat while using the jacking. It's going to be a lot of footwork and if we're really feeling the music, we might go down on the floor and do some lofting. There will also be a huge focus on musicality, getting to play with the music in different ways and explore it both in exercises and choreographies.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Du vil lære at spille numre af store kunstnere som Ozzy Osbourne og Metallica, og du kommer til at lære teknikker som down strokes, alternate picking, palm muting og pinch harmonics. Du behøver ikke at have særlig meget erfaring med guitaren for at deltage, bare du har en interesse i heavy metal og selvfølgelig en elguitar, da alt, vi gennemgår, foregår på elguitar.
Du behøver ikke at medbringe forstærker her, kun din egen guitar er nødvendig.
Du kommer til at kunne spille efter backing tracks eller med andre musikere, når du har deltaget på dette hold.
Du skal medbringe din egen Guitar. Der undervises 2 kursister sammen i 45 min. Hvis du har spørgsmål til undervisningen kan du kontakte underviseren Niels Vejlyt på mail:nielsvejlyt@gmail.com samt aftale tidspunkt.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensynstagende mindfulness & bindevævstræning er for dig med stress, hjernerystelse, fibroymialgi, gigt, migræne og udbrændthed.

På dette hold arbejdes der nænsomt og roligt med mindfulness, åndedrættet og bindevævet. Træningen vil bestå af meditative kropsscanninger, rolige, langsomme og fokuserede bevægelser der smidiggør bindevævet og musklerne omkring brystkassen, nakken, skuldre, hofter, lår. Der er stort fokus på din kontakt til åndedrættet, samt hele din fornemmelse og forståelse af din krop. Alle øvelserne foregår primært liggende og få siddende i en dæmpet belysning, for at give dit overaktive nervesystem de bedste betingelser for at kunne falde til ro og øge din restitutionsevne. Med denne træning sigtes der mod, at du oplever en større indre ro og mentalt overskud, samt færre smerter og ikke mindst et forøget håb for fremtiden. Her kan du komme lige som du er og har det dén dag. Der vil være et særligt fokus på et trygt og roligt rum, hvor man kan deltage på præcist det niveau man ønsker, da man i denne tilstand nogle dage kan opleve bare dét at komme ud ad døren, som en sejr. Ifør dig behageligt tøj, som du kan holde varmen i under mindfulness seancerne. Du vil opleve større mental ro og klarhed
Du vil få opleve et rolige og mere balanceret nervesystem (mindre fight or flight) 
Du vil få en bedre fornemmelse af egne grænser
Du vil få en større hvileevne
Du vil opleve en større robusthed
Du vil opleve et lavere stress- & angstniveau
Du vil opleve en bedre søvn Træningen har sine rødder i den kraniosakrale rytme udviklet af hjernerystelsesekspert og fysioterapeut Henny Klindt og kombineres med nænsomme pilatesinspirerede øvelser. 
Instruktøren Sandra har 9 års erfaring i at genoptræne folk med forskellige fysiske og somatiske skader, og har personlig erfaring med bl.a. udbrændthed, langvarig hjernerystelse og piskesmæld og du er derfor i trygge hænder, når Sandra guider dig gennem en nænsom og rolig time.  Ifør dig behageligt tøj, som du kan holde varmen i under mindfulness seancerne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
I undervisningen indgår der også afspænding og meditation. Du får individuel vejledning og bliver korrigeret i øvelserne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

This class is for beginners in hip hop, although if you have any experience in dancing, you’re more than welcome to join. The class is built up of a proper warm up, learning new steps, going into technique exercises and getting tools
and concepts to use to improvise, having the freedom to create. Of course, we’ll end with a short choreography with everything that was taught during the class.
I put emphasis on going back to the basics, learning how to groove and the fundamentals of every step and movement. To be able to grow, you have to have a proper foundation. It all comes back to the music, having musicality (which can be
trained), the groove of each style, and actually using the dance as a form to express yourself.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wie ben jij? Ik ben Mirjam
Wat is jouw naam? Mijn naam is Mirjam
Waar kom je vandaan? Ik kom uit Nederland
Hoeveel broers en zussen heb je? Ik heb twee broers.
Wat wilt u drinken? Ik wil graag een kopje koffie bestellen.
Mag ik betalen?
Hoe gaat het met je?  Met mij gaat het fantastisch!
Zullen we voor zaterdag een afspraak maken? Ja leuk!
Wie is er aan de beurt? Ik ben aan de beurt, twee komkommers graag.Hvis du ikke forstår, hvad der står her, er dette kursus perfekt for dig! Nederlandsk for begyndere!
Kurset er online, vi arbejder i en kursusbog og dækker de første 5 kapitler. På dette kursus lærer du at tale om dig selv, stille spørgsmål, bestille og betale på en café, aftale med venner og købe frugt og grønt på markedet. Derudover diskuterer vi naturligvis grammatiske emner som det personlige pronomen, verbum bøjning, konjunktioner og sætningsstrukturerMateriale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dkBegynder (A1)
Læringsmål til 1. og 2. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner
Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga er en flere tusind år gammel tradition der har sin oprindelse i Indien. Yoga har i løbet af de sidste 50 år bredt sig til Vesten, og kan praktiseres af alle uanset alder og kultur.
Yoga udgør et komplet system til harmonisering og styrkelse af både krop og sind. I udøvelsen af yoga indgår en række fysiske stillinger, både af statisk og mere dynamisk karakter som styrker og smidiggør hele kroppen. Der sluttes med afspænding. Medbring løstsiddende tøj, et tæppe og en vandflaske.Lise Lotte Asmussen kan kontaktes på mail: liselotte@asmussen.cc

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her dyrker vi dynamisk yoga, hvor stillingerne udføres i et "flow" og kædes sammen med åndedrættet. Det er yoga, der styrker og strækker din krop samt øger din fleksibilitet og fokus. Du guides til nærvær i nuet og dybere kontakt med dig selv.
Der indgår åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Holdet er for let øvede. Jeanette Steenberg kan kontaktes på 25676832 eller på mail; hvc@besked.com.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For deltagere med forudsætninger svarende til to sæsoner eller ca. 1 års undervisning. 
Vi læser flere længere tekster (også skønlitteratur) og videreudvikler de mundtlige og skriftlige færdigheder, så vores sprog bliver endnu mere varieret og nuanceret. 
Grammatik indgår efter behov.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Shalom! Hebraisk undervisning i København – lær et af verdens ældste sprog på moderne vis.

Kurset i hebraisk for begyndere introducerer moderne hebraisk, som det tales i Israel i dag, baseret på et af verdens ældste kultursprog.

På kurset arbejdet vi med hverdagskonversation samt med skrive og læse hebraisk. Vi bruger Ulpan-systemet, som er udviklet til undervisning i hebraisk af folk, der selv er indvandret til Israel.

Undervisningsmaterialet er innovativt, spændende og giver eleverne mulighed for en god beherskelse af grundlæggende facetter af det hebraiske sprog.

Vi arbejder med simple tekster, samtaler, udtryk samt en lang række øvelser om verber og syntakser. Kurset introducerer derudover til israelsk musik og sangtekster tekster, som vi læser og lytter til og synger sammen, hvis stemningen er til det. Vi bruger interaktive værktøjer til at understøtte undervisningen hele vejen igennem.

Underviser lægger vægt på, at der skabes et inspirerende, behageligt og rummeligt undervisningsrum med masser af plads til spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hindi er Indiens officielle sprog og det andet mest talte sprog i verden. At kunne føre basale samtaler på hindi kan åbne kulturelle døre og give dig de mest uventede og hjertevarme oplevelser. Vi fokuserer fortsat på det talte hverdagssprog og de grundlæggende værktøjer, så du får kendskab til endnu flere basale ord og sætningskonstruktioner.
Du vil således blive i stand til føre basale samtaler på hindi.
Vi kommer desuden ind på dele af hverdagslivet, kulturen og samfundsforholdene i Indien i forbindelse med undervisningen.
नमस्ते (namaste)!
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Det er aldrig for sent at lære at danse hiphop.
Kom med og få en introduktion til hiphoppens dansestil på et niveau, hvor alle kan være med. Vi skal bevæge os, få lidt sved på panden og have det sjovt!
Det er sundt at danse, og det kræver ingen særlige forudsætninger. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du lidt bedre til Nederlandsk end en begynder, eller har du allerede taget en række Nederlandsk-kurser hos Mirjam? Kunne du godt tænke dig at fortsætte med lære Nederlandsk og at arbejde i vores kursusbog?
I denne kursus starter vi med en kort gennemgang af de tidligere kapitler og fortsætter i bogen ”Nederlands in gang” Vi behandler desuden: kapitel 10 – 13
Emnerne denne gang er:
- Hos læge (stille og besvare spørgsmål i førnutid/perfektum)
- Cykelshop (beskrive en begivenhed i datid/imperfektum)
- På en fødselsdag (small talk, hvordan reagerer du, refleksive verber)
- Til arrangementshallen (spørge og vise vej, adskillelige verber)
- Med venner (small snak, spørge og give meninger)
Materiale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.
Undervisning foregår online (Zoom) så lige meget hvor du bor i Danmark kan du følge med! Underviser taler Nederlandsk på kurset.Læringsmål til 3. og 4. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
 Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. På 3. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 3. og 4. semester lærer du at:
Forstå simple instruktioner og spørgsmål Gennemføre enkle dialoger om dagligdags emner
Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt 
Udtrykke dig på med et forenklet sprog
Deltage aktivt i en simpel samtale
Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid
Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster
Læse og forstå spisekort og lignende
Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yoga efter fødslen er et dejligt åndehul med tid til at mærke kroppen igen, finde ro og få åndedrættet helt ned i maven.
Træningen er en på samme tid både kraftfuld og blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding. 
Værd at vide
Start 1-6 mdr. efter fødslen eller efter lægens anbefaling. Babyer er mere end velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus vil vi udelukkende arbejde med positive træningsmetoder ud fra adfærdspsykologiske principper, herunder klassiske og operante metoder. Du vil få redskaber, så du kan lære at forstå din hunds adfærd bedre og redskaber til et godt samarbejde mellem din hund og dig.

Dette hold er tænkt som en ekstra mulighed for mere socialisering. Vi får mulighed for trygge rammer, når vi skal lære vores hunde og os selv endnu bedre hundesprog. For ved at træne på tværs af alder kan vi hjælpe vores hunde med at lære hundesprog fra hvalpe, unghunde (teenagere) og ældre hunde i overskuelige rammer.
Dette hold er bygget op, så det passer til alle, uanset om det er nyt eller der skal genopfriskes.
Udover endnu mere socialisering vil vi gennemgå en opsummering af almindelig hverdagslydighed såsom indkald, "nej", at gå pænt i snor og "sit", "dæk", "stå" og kontakt. Desuden vil vi arbejde med mental aktivering, klikkertræning, target-træning, miljøtræning, lydtræning, kropskontrol, balance, tips og tricks, teori om hunden, dens behov, adfærd og sprog.

Hver gang er der også tid til spørgsmål og egne ønsker og problemstillinger.

Værd at vide

Vi træner på offentligt tilgængelige arealer, hvor der kan forekomme forstyrrelser fra forbipasserende, men det bruger vi som en del af oplæringen. Træningen foregår altid i med hunden i snor.

Medbring

Første gang vi mødes, bedes du medbringe vaccinationsattest, samt dokumentation for den lovpligtige ansvarsforsikring udvidet med ansvar vedr. deltagelse i hundetræning. Kræver din hund særlig hensyntagen bedes du kontakte underviseren, inden kursets start.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga efter fødslen er et dejligt åndehul med tid til at mærke kroppen igen, finde ro og få åndedrættet helt ned i maven.
Træningen er en på samme tid både kraftfuld og blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding. 
Værd at vide
Start 1-6 mdr. efter fødslen eller efter lægens anbefaling. Babyer er mere end velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alder fra 6 mdr. Få en større forståelse for din hunds adfærd. Lær den at komme, når du kalder, gå i snor uden at trække, at ligge dæk, sidde eller stå på kommando samt andre yderst relevante hverdagssituationer.
Hunde over seks måneder kan deltage, hvis de er vaccineret mod hundesyge og parvo virus.
Husk vaccinationsattest og udvidet hundeforsikring den første gang.Tilmeldingen gælder 1 voksen med 1 hund.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

De fleste har hørt ordet, men de færreste ved, hvad det egentlig går ud på. Homøopati er en over 200 år gammel holistisk og blid naturbehandling. En blanding af kunst og videnskab.

I Tyskland, Schweiz og England, såvel som i store dele af Sydeuropa er homøopatisk behandling en del af sundhedsvæsenets tilbud. Det er også elsket og brugt som nødhjælp i mange hjem. Man kan have glæde af homøopatisk behandling af alt fra smerter og bistik til influenza og udmattelse, og man kan også kombinere lægens medicin (alt undtagen cortison) med homøopati.

Dette kursus dækker homøopatiens historie, lægen Samuel Hahnemanns behandlingsmetode og filosofi, fremstillingsmetode af homøopatisk medicin, behandling af børn og dyr og behandling af psykisk lidelse som sorg, depression, angst og panik m.m.
Vi laver også en gennemgang af akutremedierne i en homøopatisk nødhjælpskasse, som ethvert hjem ville have glæde af.

Underviser Birgitte Bruun er – udover at være skuespiller og Brechtsanger – engelsk collegeuddannet klassisk homøopat fra Bath – British School of Homeopathy, og hun har licens til at behandle i England og i Danmark. I 30 år var Birgitte selv alvorligt syg med astma, høfeber, allergi og eksem, men blev i 1993 af en læge i Berlin behandlet med homøopati. Birgitte troede ikke på det og forventede intet, men på en uge forsvandt al sygdommen – for altid. Nysgerrigheden var vakt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Classic hard rock! Deep purple, Thin Lizzy, Whitesnake, Rainbow, AC/DC, Zeppelin... eller måske Guns N’ Roses? Lyder det, som noget for dig?

Til hard rock sammenspil skal vi dykke ned i den tid, hvor det hele kommer fra. Måske sniger der sig også nogle af de nyere numre med på setlisten. Sammen finder vi ud af, hvorfor alle bands i den genre stadig lyttes til, og hvorfor vi dyrker rødderne. Frem for alt fyrer vi den max af og har det sjovt imens.

Medbring
Medbring dit eget instrument.

Værd at vide
Alle er velkomne, men kontakt underviseren inden tilmelding for koordinering.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Oplever du pludselig at blive drænet og træt efter at have været sammen med en bestemt person? Så er det måske en energityv, du er udsat for.
En energityv kan forekomme i flere varianter: En brokkerøv, en "buldozer", en kritisk sortseer eller lignende, og det kan være en veninde, en kæreste, en kollega eller et familiemedlem. Altså både personer, som du nemt kan skære fra og personer i din nære omgangskreds.
Til foredraget får du teknikker til at lægge en ny strategi for samværet med energityven, så I kan opnå et større fællesskab og få mere glæde af hinanden. Vi arbejder med emner som f.eks. energityvens motiv og teknik. Derudover bliver du klædt godt på til fremtiden, når du får redskaberne til at stoppe tyveriet. Du lærer også, hvordan du sætter grænser overfor personen og i jeres samvær.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

House dance comes from the underground clubs in Chicago and New York, back in the late 70's. The dance consists of three elements; Jacking,footwork and lofting. In this dance class, we will be dancing and feeling the rhythm of the beat of house music, focusing on the fundamental movement of the style, which is jacking. Emphasis will be on feeling light on your feet so you can dance to the beat while using the jacking. It's going to be a lot of footwork and if we're really feeling the music, we might go down on the floor and do some lofting. There will also be a huge focus on musicality, getting to play with the music in different ways and explore it both in exercises and choreographies.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Vi er glade for igen at byde den populære foredragsholder Jasper Hartmann velkommen hos FOF København og Nordsjælland.

Til dette foredrag vil du bl.a. lære, hvordan du hurtigt kan afkode en persons intentioner og med simple teknikker afgøre, om vedkommende er troværdig over for dig.

Jasper Hartmann har dyb indsigt i efterretningstjenesternes arbejde, og de teknikker, du får indsigt i under foredraget, bliver dagligt brugt i spionverden. Det er teknikker, du bl.a. kan bruge i dit arbejdsliv til at få information ud af andre, uden at stille et eneste spørgsmål.

Du får bl.a. svar på:


Hvorfor skal du være opmærksom, når en person gemmer tommelfingeren eller ruller læberne indad?
Hvad er den sande mening bag ordene 'faktisk', 'tror' og 'bare lige'?
Hvorfor skal du bruge 'cross-channel-analysis', når du skal analysere en persons adfærd?
Hvorfor er det, at vi ikke kan stole blindt på kropssprog?
Hvordan kan man bruge udsagn strategisk?


Uanset om du arbejder med mennesker eller ej, vil viden om aflæsning af menneskelig adfærd give dig en fordel i både dit arbejds- og privatliv.

Du får naturligvis rig lejlighed til at stille spørgsmål til Jasper Hartmann.

Om Jasper Hartmann

Jasper Hartmann (tidl. Jasper Frost) er direktør i ALPHA Human Resilience Group. Han er en internationalt anerkendt og eftertragtet underviser og foredragsholder inden for HUMINT (human intelligence – interpersonelle efterretningsfærdigheder) herunder elicitering, strategic questioning, tactical behavioural analysis og situational awareness.
Jasper Hartmann er uddannet af førende instruktører, der underviser eller har undervist hos bl.a. CIA, US Naval Intelligence, FBI Counterintelligence, Navy Seals og ATF m.fl.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vær din egen håndværker derhjemme, så du selv kan udføre mindre opgaver i din bolig og ikke skal vente på, at vennerne har tid.
På kurset lærer du at bruge almindeligt håndværktøj, så du kan reparere ting i dit hjem og udføre diverse småændringer.
Undervisningen tager udgangspunkt i mindre arbejdsopgaver, som dækker brugen af forskelligt håndværktøj. Samtidig får du en masse gode råd om værktøj, skruer, bor, save og almindeligt værktøj, som er godt at vide noget om, når man selv skal i gang.

På dette kursus lærer du at fremstille en lille knagerække, du lærer at lave en forlængerledning og en ledning med en fatning til en pære. Du lærer også om, hvilke skruer man skal bruge, hvor og hvordan gipsskruer fungerer, og at arbejde med lister, der passer til det, de skal bruges til i din bolig.

Værd at vide

Kurset er for alle, der gerne vil i gang med gør-det-selv-projekter derhjemme.
Hvis du har en specifik opgave eller udfordring med indretning derhjemme, som du mangler hjælp til, vil vi på holdet kunne vende det og måske finde løsninger.

Tag gerne en skrue/boremaskine med, men det er ikke et krav, at du selv medbringer værktøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette begynderkursus lærer du de grundlæggende masker: luftmasker, kædemasker, fastmasker og stangmasker samt kombinationer af disse.
Du lærer at starte og at lukke af samt hækle flader og rumlige former. Du får kendskab til garntyper og hæklenåle og lærer om opskrifter; tegn, forkortelser og symboler. Du lærer teknikkerne, mens du faktisk producerer et hæklet produkt, som du kan bruge bagefter. Det kunne være en taske, en sommertop, en projektpose, eller du kan vælge at starte på et større projekt, som du selv arbejder videre med hjemme, f.eks. et sjal eller et tæppe.
Vi vil også lege med at hækle på skind og tekstil.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du brug for:
- Mere overskud i hverdagen
- Ro i sindet
- At styrke din krop
- Let gennemskuelig træning af krop og sindSå er hatha yoga perfekt for dig!Hatha yoga for begyndere er et godt udgangspunkt for dig, der enten aldrig har prøvet yoga eller ikke har prøvet hatha endnu, eller dig, der har brug for en grundig genopfriskning. Undervisningen bygges op om klassisk hatha, som vil styrke din krop og give ro i sindet.Gennem åndedrætsøvelser, statiske styrkeøvelser og afspænding vil vi i dette forløb skabe en forbindelse og balance i kroppen, mere overskud i hverdagen, og ro i sindet. Forløbet er bygget sådan op, at vi starter med det helt grundlæggende, og bygger mere på løbende. Hatha er en meget gentagende og simplistisk yogapraksis, hvilket hurtigt skaber en følelse af genkendelighed - det er ikke avanceret, og du behøver ikke være smidig!Ankom i god tid og i tøj du kan bevæge dig i. Medbring en yogamåtte, og gerne en god trøje og et par sokker.
Har du spørgsmål eller noget jeg skal være opmærksom på (fx skade eller graviditet), så skriv endelig til mig pr. mail: annhelene.s.k@gmail.com - Tlf: 50583283

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Har du brug for:
- Mere overskud i hverdagen
- Ro i sindet
- At styrke din krop
- Let gennemskuelig træning af krop og sindSå er hatha yoga perfekt for dig!Hatha yoga for begyndere er et godt udgangspunkt for dig, der enten aldrig har prøvet yoga eller ikke har prøvet hatha endnu, eller dig, der har brug for en grundig genopfriskning. Undervisningen bygges op om klassisk hatha, som vil styrke din krop og give ro i sindet.Gennem åndedrætsøvelser, statiske styrkeøvelser og afspænding vil vi i dette forløb skabe en forbindelse og balance i kroppen, mere overskud i hverdagen, og ro i sindet. Forløbet er bygget sådan op, at vi starter med det helt grundlæggende, og bygger mere på løbende. Hatha er en meget gentagende og simplistisk yogapraksis, hvilket hurtigt skaber en følelse af genkendelighed - det er ikke avanceret, og du behøver ikke være smidig!Ankom i god tid og i tøj du kan bevæge dig i. Medbring en yogamåtte, og gerne en god trøje og et par sokker.
Har du spørgsmål eller noget jeg skal være opmærksom på (fx skade eller graviditet), så skriv endelig til mig pr. mail: annhelene.s.k@gmail.com - Tlf: 50583283

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kurset henvender sig til kursister der har deltaget i ”Hobbyfotografi - Intensivt fotokursus”
Vi graver dybere ned i temaerne fra det første kursus, denne gang med udgangspunkt i jeres ønsker og behov.
Vi kan også tage andre temaer eller emner op, hvis der er interesse for det.
Her er emnerne fra første kursus, som vi kan dykke ned i og uddybe alt efter hvad i har lyst til:

1. Grundlæggende kamerateknik med, tid, blænde og ISO, dybdeskarphed og lysmåling, farvetemperatur, og automatiske kontra manuelle indstillinger, Raw kontra JPG.

2. Komposition med farver, former, linjer, det gyldne snit, tredjedele, trekantskomposition, perspektiv, styrtende linjer, skygger, kontrast, modlys, mønstre og spejlinger.

3. Portrætter i naturlige omgivelser.

4. Streetfoto, at fotografere i gader og parker og indfange perfekte øjeblik, hvor mennesker og baggrunde går op i en højere enhed.

5. At udtrykke sig og fortælle historier med billeder.

Tænker at vi som sidst bruger de nærliggende gader og parker, til at fotografere i, og løse de opgaver og udfordringer vi bliver enige om.
Herefter kan vi præsenterer dem for hinanden, så der kan blive mulighed for feedback og diskussion, der øger bevidstheden om fotografiets fantastiske udtryksm

Underviseren:
Torben Klint startede sin karriere som billedmager i rockgruppen Malurt og skabte med et lysbilledshow en på den tid banebrydende scenografi. Fortsatte i lysbilledbranchen og fotograferede til store multimedieshows for bl.a. Carlsberg og Novo Nordisk.

Startede eget firma i slutningen af 80erne og leverede analoge billeder til bl.a. årsberetninger og i 1999 blev han en af de første digitalfotografer i DK, med presse og portrætfotografering som primære arbejdsområder. http://www.klintfoto.dk
Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Er du lidt bedre til Nederlandsk end en begynder, eller har du allerede taget en Nederlandsk-kursus hos Mirjam? Kunne du godt tænke dig at fortsætte med lære Nederlandsk og at arbejde i vores kursusbog?
I denne kursus starter vi med en gennemgang af de tidligere kapitler og fortsætter i bogen ”Nederlands in gang” Vi behandler desuden: kapitel 6-9)
Emnerne denne gang er:
- På en restaurant (modale verber/ spørge og give meninger)
-  i en tøjbutik (købe tøj, personligt pronomen objekt)
- Hos en ejendomsmægler (køb eller leje af hus, boligtyper, møbler, præpositioner)
- Hos læge (stille og besvare spørgsmål i førnutid/perfektum)
Materiale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.
Undervisning foregår online (Zoom) så lige meget hvor du bor i Danmark kan du følge med! Underviser taler Nederlandsk, Engelsk og Dansk på kurset.Læringsmål til 1. og 2. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
Forstå og uA2dtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv. Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner
Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kurset henvender sig til begyndere og let øvede der har investeret i et digitalkamera med manuelle indstillingsmuligheder.

Måske synes du ikke du får nok ud af dit kamera, måske vil du gerne kunne tage bedre feriebilleder eller vil gerne have ideer og inspiration til at udvikle dit billedsprog.

I løbet af kursets 5 mødegange kommer vi ind på:

1. Grundlæggende kamerateknik med, tid, blænde og ISO, dybdeskarphed og lysmåling, farvetemperatur, og automatiske kontra manuelle indstillinger, Raw kontra JPG.

2. Komposition med farver, former, linjer, det gyldne snit, tredjedele, trekantskomposition, perspektiv, styrtende linjer, skygger, kontrast, modlys, mønstre og spejlinger.

3. Portrætter i naturlige omgivelser.

4. Streetfoto, at fotografere i gader og parker og indfange perfekte øjeblik, hvor mennesker og baggrunde går op i en højere enhed.

5. At udtrykke sig og fortælle historier med billeder.

Med udgangspunkt i kursuslokalet i Sølvgade, veksler vi mellem inspirerende oplæg om teori illustreret med billedeksempler, og går så ud og afprøver teorien i de nærliggende gader og parker.

Hjemme igen udvælger, redigerer og beskærer vi billederne og præsenterer dem for hinanden. Her bliver der mulighed for feedback og diskussion der øger bevidstheden om fotografiets fantastiske udtryksmuligheder.

Medbring et digitalkamera med manuelle indstillingsmuligheder.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Er du lidt bedre til Nederlandsk end en begynder, eller har du allerede taget en Nederlandsk-kursus hos Mirjam? Kunne du godt tænke dig at fortsætte med lære Nederlandsk og at arbejde i vores kursusbog?
I denne kursus starter vi med en gennemgang af de tidligere kapitler og fortsætter i bogen ”Nederlands in gang” Vi behandler desuden: kapitel 6-9)
Emnerne denne gang er:
- På en restaurant (modale verber/ spørge og give meninger)
-  i en tøjbutik (købe tøj, personligt pronomen objekt)
- Hos en ejendomsmægler (køb eller leje af hus, boligtyper, møbler, præpositioner)
- Hos læge (stille og besvare spørgsmål i førnutid/perfektum)
Materiale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.
Undervisning foregår online (Zoom) så lige meget hvor du bor i Danmark kan du følge med! Underviser taler Nederlandsk, Engelsk og Dansk på kurset.Læringsmål til 1. og 2. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
Forstå og uA2dtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv. Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner
Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Lær at stå på hænder – og gør din drøm til virkelighed!

Har du altid drømt om at mestre håndstanden, men ved ikke, hvor du skal starte? På dette 4-ugers introkursus får du en grundig introduktion til håndstandstræning med én ugentlig træningssession. Vi fokuserer på teknik, balance, styrke og mobilitet, så du kan opbygge et solidt fundament – uanset dit udgangspunkt.
Dette 4-ugers forløb er for begyndere, og der kræves ingen forudsætninger. Hver uge deltager du i én holdtræning, hvor vi fokuserer på teknik og balance, så du kan opbygge din håndstand sikkert og effektivt. Du vil lære progressioner, der hjælper dig med at udvikle dig trin for trin. Derudover får du adgang til et træningsprogram via en app, så du kan træne hjemme mellem holdgangene. I trygge rammer får du personlig feedback og vejledning, som sikrer din fremgang.
Tag det første skridt mod at mestre håndstanden!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tidens historie er bestemt ikke lige så afslappende som et bornholmerurs rolige, rytmiske tik tak. Tværtimod er den en lang og dramatisk fortælling om klodens bevægelse, kulturkampe og kalendersjusk.

Dette foredrag med historiker Rasmus Kjærbye Petersen tager dig med på en rejse gennem tidens historie og alle de forviklinger, der har været undervejs, inden man nåede frem til den tidsregning, der bliver brugt – næsten – globalt i dag.

At sætte tiden i system har således været en lang udviklingsproces, hvor mennesket har forsøgt at omsætte himmellegemernes bevægelser til en samlet kalender. Desværre deler himmellegemerne ikke menneskets ordenssans, hvorfor der f.eks. ikke er et lige antal dage i en måned, og heller et lige antal måneder i et år.

For at få det umulige regnestykke til at gå op har kloge hoveder lige siden oldtiden klippet en hæl og hugget en tå, for at få styr på sekunderne. Den lille uregelmæssighed alene har ført til en lang række forskellige måder at måle tiden på i forskellige kulturer – sågar i samme kultur! Og det har affødt voldsomme kampe om, hvilken metode der er den korrekte.

Få svar på det hele til dette underholdende og indsigtsfulde foredrag. Og husk at komme til tiden!

Om Rasmus Kjærbye Petersen

Rasmus Kjærbye Petersen er cand.mag. i historie fra Odense Universitet og arbejder med populær og kommerciel historieformidling. Han har været medforfatter og redaktør på en række historiske bøger, bl.a. »Danmarkshistoriens steder« (Aschehoug 2003), »Feltherrer« og »Diktatorer« (begge Aschehoug 2004), »Dristige missioner fra 2. Verdenskrig« (Aschehoug 2005) og »Hvad nu hvis« (Dingbat 2008). Han har skrevet og redigeret for magasinerne Alt om historie og Militærhistorie i perioden 2005-2017. Ramus Kjærbye Petersen er en flittigt benyttet foredragsholder om historiske emner.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Peter Olesen viser Hovedstaden frem fra vandsiden før mørkets frembrud, mens lysene tændes, og alting tager sig ganske anderledes ud. Vi skal se Den Sorte Diamant fra vandsiden, og ikke mindst Operaen. Men hvor er alle spottene på byens vigtigste bygninger? spørger Peter Olesen. Tag med på en rigtig spændende tur i tusmørke og i rigtig mørke. Husk varmt tøj. Delvis overdækket båd med plads til 104 personer indenfor.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Haven er måske det bedste rum i dit hjem og en ramme om mange gode stunder. Uanset hvordan din have ser ud lige nu, og uanset hvordan din drømmehave ser ud, så kommer du på dette kursus et spadestik dybere.
Vi kigger på havedesign og på hvordan du kan omsætte drømme til virkelighed, især ved at arbejde med planter. Her vil du bl.a. lære, hvordan du kan sætte planter sammen til smukke beplantninger, der ikke nødvendigvis kræver, at du hele tiden skal vande og luge.

Kurset består af en blanding af oplæg, øvelser og ekskursioner, og det henvender sig til alle med lyst til at arbejde med egen have og til at lære mere om havedesign, planter og pleje. Det er tanken, at du sideløbende med de forskellige oplæg, arbejder med din egen have og udvikler med fokus på egne behov og drømme. Når vi arbejder på vores have i FOFs lokaler, vil du modtage sparring omkring design og plantevalg.
Kursusplan

gang: Introduktion til havedesign: Hvordan skabes der rum? Hvilke redskaber har vi til at skabe en have? Hvordan udfører vi arbejdet? Desuden arbejder vi med øvelser omkring belægninger og regnvand i haven. 
gang: Vilde haver – naturhaver, skovhaver og mangfoldighed i haven. 
gang: Ekskursion til en planteskole med træer. 
gang: Beplantninger: Hvordan skaber vi plantedesign, så vi får langtidsholdbare design, der ikke kræver meget vedligehold?  
gang: Ekskursion til forskellige haver. Nærmere information følger.  
gang: Vi arbejder på vores egen have.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Oplev den ældste del af København, Nørre Kvarter, også kendt som Pisserenden. Her boede mennesker og husdyr side om side, og kvarteret var fyldt med beværtninger og gæstgiverier. Omegnens bønder fandt her et sted at overnatte, før de solgte deres varer på byens markedsplads, og kunne få slukket deres tørst.

Affald fra mennesker, køer og industri flød gennem gadernes rendestene, hvilket skabte en fæl stank i hele kvarteret. Pisserenden blev et centrum for prostituerede, der frem til 1970’erne sad i vinduerne og viste deres ”varer” frem. Vi dykker ned i historien om den maj-nat i begyndelsen af 1800-tallet, hvor nationalklenodiet Guldhornene blev stjålet og smeltet om.

Fra 1968 begyndte kvarteret at ændre sig. Unge flyttede ind i de små og billige lejligheder, og Pisserenden udviklede sig til det trendy område, vi kender i dag, fyldt med cafeer, butikker og spisesteder. På trods af tidens forandringer har kvarteret bevaret sin unikke charme.

Deltag i en spændende byvandring og hør Pisserendens historie samt om kampen for at bevare dets særpræg. Turen varer ca. 80 minutter og ledes af journalist, foredragsholder og by-vandrer Bjarne Henrik Lundis.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Storkøbenhavn
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Siden Københavns opståen som by, har indbyggerne kunne lide at nyde et glas eller to i hinandens selskab. Med by historikeren Allan Mylius Thomsen starter vi turen på Gammeltorv og vi opsøger byens historiske udskænkningssteder. Under vejs stikker vi næsen ind til en enkelt genstand på Hviids Vinstue fra 1723. Vi kommer til at høre historier om forgangne og stadigt eksisterende værtshuse, og hvem der har befolket dem. Der vil være historier om bryggerne og brændevinsbrænderne, og også om fortidens prostitutionskvarterer, hvor de "offentlige fruentimmere" var lovlige indtil 1906. Vi kommer forbi en lang række af byen gamle udskænkningssteder: Parnas, Skindbuksen, Wessels Kro, Bo Bi Bar, Rex, Nytorv m.fl. Turen slutter på Bistro Gustav, hvor Mikkel og hans personale sørger for, at vi får serveret et godt måltid mad. Mødested: Springvandet Gammel Torv.Prisen inkluderer maden, men ikke drikkevarer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tag med til en enestående ø – Hallands Väderö. Vi sejler fra Torekov på Bjärehalvøen – sejlturen tager ca. 20 min. Hallands Väderö er kendt for sin meget specielle natur som rummer både klipper, løvskov og marker med græssende dyr. Øens beliggenhed har skabt et fantastisk micro miljø, hvor planter, fugle og insekter stortrives. Øen har været kultiveret i over tusind år og er det forsat. I dag kommer mennesker til for at nyde naturen, bade i havet og hilse på både køer, sæler og fugle.
Vi sejler fra byen Torekov – en lille gammel havneby med meget velbevaret huse og gademiljøer. På Hallands Väderö går vi en tur rundt på øen – hører dens spændende historie og nyder den enestående natur. Vi spiser frokost et passende sted på øen – medbragte sandwich og vand.
Efter et par timers ophold sejler vi tilbage til Torekov. Her får vi kaffe og kage og slutter af med en lille rundtur i byen. Herefter hjemtur over Bjärehalvøen til færgen i Helsingborg.Guide på turen er kulturhistoriker Lisa Elsbøll.Turen inkl. Bus, båd Hallands Väderö tur/retur, frokost, kaffe og kage og guide på hele turen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Drømmer du om at fordybe dig i hæklingens kreative verden? Tag med på en uges hæklekursus i juni, hvor vi sammen udforsker forskellige teknikker og projekter. Uanset om du er nybegynder eller øvet, er der plads til dig.

På kurset vil du lære de grundlæggende masker og teknikker. Vi arbejder med at få pæne, lige kanter – både efter dansk og engelsk metode – samt indtagninger og udtagninger, så du kan skabe flotte og præcise resultater.

For dem, der ønsker det, introducerer vi også læsning af hæklediagrammer, den klassiske oldemorsfirkant og opstart af et valgfrit projekt såsom en sommertop, taske eller noget helt tredje.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en guidet tur rundt i Københavns ældste og Danmarks mest fotograferede haveforening ved Christianshavns Vold. Det er den med de sjove, finurlige huse i de bittesmå haver. En af stedets mangeårige beboere vil fortælle anekdoter om mennesker, originaler, huse, karakteristiske begivenheder – og livet i Vennelyst i vore dage. Undervejs kigger vi ind i rundviser Jørgen Oulunds egen have.
Foto: Birger Andersen

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en guidet tur rundt i Københavns ældste og Danmarks mest fotograferede haveforening ved Christianshavns Vold. Det er den med de sjove, finurlige huse i de bittesmå haver. En af stedets mangeårige beboere vil fortælle anekdoter om mennesker, originaler, huse, karakteristiske begivenheder – og livet i Vennelyst i vore dage. Undervejs kigger vi ind i rundviser Jørgen Oulunds egen have.
Foto: Birger Andersen

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holmen rummer meget historie og mange fortællinger. Følg med på en tur fra Dokøen, hvor du hører om området og de lokale husbåde til Quinti Lynette, hvor mange blev dræbt og såret ved en eksplosion i 1951.
Vi fortsætter til et næsten ukendt hjørne bagved Christiania, hvor 30 mennesker blev henrettet efter retsopgøret i efterkrigsårene.

Værd at vide
Turen er ikke egnet for gangbesværede. Vi går næsten 5 km.

Mødested: Dokøen foran Operaen, 1435 Kbh. K.

Slutsted: For enden af Strandgade ved Broens Gadekøkken.

Foto: Daniel Rasmussen, VisitCopenhagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Peter Olesen viser Hovedstaden frem fra vandsiden før mørkets frembrud, mens lysene tændes, og alting tager sig ganske anderledes ud. Vi skal se Den Sorte Diamant fra vandsiden, og ikke mindst Operaen. Men hvor er alle spottene på byens vigtigste bygninger? spørger Peter Olesen. Tag med på en rigtig spændende tur i tusmørke og i rigtig mørke. Husk varmt tøj. Delvis overdækket båd med plads til 104 personer indenfor.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi er hjemsøgte i Europa af begivenheder, der fandt sted for 100 år siden.

I 1925 var Europa præget af politisk radikalisering, økonomisk ustabilitet og voksende ulighed. Mens nogle dansede og legede med kønsroller, kæmpede andre mod inflation, arbejdsløshed og armod. Eliten havde mistet forbindelsen til borgerne og magtede ikke at skabe sammenhængskraft. Lige dele apati og raseri bredte sig, og fascismen var ved at få momentum.

I 2025 står vi her igen. De europæiske lande befinder sig atter i en politisk, økonomisk og kulturel krise. Siden Berlinmurens fald har liberalismen dikteret globalisering, internationalisering, centralisering og privatisering. Mange borgere føler sig svigtede, og højrefløjspartierne er igen ved at blive en magtfaktor.

Bo Heimann tager dig med på en rejse gennem Europa i 1925. Han fortæller om tidens kunstscene, filosofiske strømninger og politiske begivenheder – og trækker tråde til nutiden. For vi lever på mange måder i 1925 igen. Når samfundet slår sprækker, vokser fascismen frem.

Dengang var Europa martret og rodløst. I tumult. Store forandringer og dybe afgrunde førte ikke blot til en højredrejning, men til en ekstrem udvikling, der endte i en altødelæggende katastrofe. Denne sammenstyrtning hjemsøger os stadig. Europa er igen i tumult, og en konservativ bølge rejser sig. Faren for, at vi ender alt for langt til højre, lurer endnu en gang.

Vi må sikre demokratiet nedefra – i vores sindelag og kultur. Sund patriotisme, national og økonomisk sammenhængskraft samt grænser må tages alvorligt.

Europa har brug for både militær og åndelig oprustning. Dannelse og uddannelse. Kunst og kultur. Demokrati og ytringsfrihed. Vi må lægge selvhadet bag os og huske arven fra renæssancen og oplysningstiden.

Om Bo Heimann
Bo Heimann (f. 1971) er forfatter, journalist og rådgiver. Han har tidligere arbejdet som taleskriver i Udenrigsministeriet, pressechef hos Sonofon/Telenor og journalist på Berlingske samt Det Fri Aktuelt. I dag er han tilknyttet Morgenavisen Jyllands-Posten som kommentator og litteraturanmelder.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk