Hold med begyndelsesbogstav "H"

Dette træningshold er for dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb efter brud og evt. operation.
Du kan fortsætte din træning for at vedligeholde og evt. øge dit funktionsniveau.

Holdene er også for dig, der af andre årsager har brug for denne træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette træningshold er for dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb efter brud og evt. operation.
Du kan fortsætte din træning for at vedligeholde og evt. øge dit funktionsniveau.

Holdene er også for dig, der af andre årsager har brug for denne træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga. Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
I undervisningen indgår der også afspænding og meditation. Du får individuel vejledning og bliver korrigeret i øvelserne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få liv og bevægelighed i din krop. Trænger du til at få løsnet din krop op med yoga, efter en lang, stillesiddende arbejdsdag. På dette yogahold, skaber vi bevægelighed i stive led, laver øvelser der lindrer, forebygger ryg og skuldersmerter og forbedrer din kropsholdning. Vi "vækker" muskelgrupper, der har holdt fri, mens du arbejdede.  Vi arbejder både med klassiske Hatha yogasekvenser, flow, styrke og yin yoga. Der vil være fokus på ryg og skuldre.
Holdet er for alle uanset niveau.Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv holistisk gymnastik - en helheds orienteret bevægelses måde, hvor vejrtrækningen er central og bevægelserne skal komme mere naturligt og i flow.
Efter afslapning og hilse på hinanden består undervisningen af opvarmning med stræk, koordinations-, styrke- og balanceøvelser. Vi bruger rekvisitter som håndvægte, bolde, balloner mm. Vi afslutter med stræk.
- alt sammen med grin og godt humør. Der tages individuelle hensyn.Påklædning: løstsiddende behageligt tøj.
Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris Almen: 3.600,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv holistisk gymnastik - en helheds orienteret bevægelses måde, hvor vejrtrækningen er central og bevægelserne skal komme mere naturligt og i flow.
Efter afslapning og hilse på hinanden består undervisningen af opvarmning med stræk, koordinations-, styrke- og balanceøvelser. Vi bruger rekvisitter som håndvægte, bolde, balloner mm. Vi afslutter med stræk.
- alt sammen med grin og godt humør. Der tages individuelle hensyn.Påklædning: løstsiddende behageligt tøj.
Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris Almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus får du støtte og vejledning af uddannet designer, der kan rådgive om stil og farver.
Alt tilskæres og prøves individuelt, så tøjet passer netop dig og bliver så smukt som muligt.
Vi syr alt: Hverdagstøj, festtøj, skrædderjakker og frakker og har det samtidigt fornøjeligt.
Værd at vide
Holdet er for let øvede og øvede.
Et mindre beløb må påregnes til fælles udgifter. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer, og har brug for hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet.
På dette hold arbejder vi med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv. og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj, ting eller tilbehør til dig selv eller andre.
Har du brug for en ny kjole eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.Du skal kunne arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige deltagere.
Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at arbejde med.

Pris PEA: 2.931,00 kr.
Pris Almen: 5.733,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig der har hovedet fyldt med ønsker og kreative ideer og har brug for
hjælp og vejledning til at få dem ført ud i livet. På dette hold arbejder vi
med stort set alt inden for håndarbejde, og der vil være mulighed for at vælge
imellem og eventuelt kombinere syning, strik, hækling, broderi, patchwork osv.
og skabe dine egne helt unikke ting, hvad enten du har lyst til at kreere tøj,
ting eller tilbehør til dig selv eller andre. Har du brug for en ny kjole
eller et par skønne hyggebukser, vil du sy babytøj, taske eller
fastelavnskostume eller gemmer du måske på et stykke yndlingstøj, der kan
fornyes med perler, bånd, broderi eller strikkede kanter og krave, så hjælper vi
med ideer, modeller og forslag til materialer og indkøb.

Du skal kunne
arbejde selvstændigt med hjælp, støtte og vejledning. Gennemgående 1 til 1-hjælp
er ikke mulig. Du skal have lyst til at være sammen med de øvrige
deltagere.
Materialeudgift må påregnes og afhænger af, hvad du vælger at
arbejde med.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Yoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga. Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du være med til at lave sammen med nogle hyggelige menneskerm så deltag på dette madlavningshold. Vi laver retter efter elevernes ønsker, og man deltager så godt man kan.

Påregn udgifter til råvarer på ca. 30-60 kr. pr. gang.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

NB! Dette er et tidl. IOF hold.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du kan sy dit eget tøj, ændringer af gammelt eller nyt tøj. Du kan brodere, lave korsstings billeder og puder. Strikke og hækle. Lave collager i stof og papir / pap. Materialeudgift vil være individuel, og afregnes med læreren.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse.

For både piger og drenge, der elsker at danse! Kom gerne i tøj som du kan bevæge dig i.
Værd at vide
Holdet er for børn uden voksne. Da vi har erfaret, at det forstyrrer undervisningen, må forældre ikke være med inde i lokalet. Derfor er det vigtigt, at dit barn er tryg ved undervisning uden forælder. Ved sæsonstart og prøvetimer er forældre velkomne i lokalet i de første ca. 10-15 min. hvor underviseren vil byde velkommen og fortælle kort om sæsonen. Herefter tilrettelægger hver underviser individuelt, hvornår der vil være ”kigge på”-dage.
Vi opfordrer forældre til mindre børn, om at blive i bygningen mens undervisningen foregår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Det er aldrig for sent at lære at danse hiphop.
Kom med og få en introduktion til hiphoppens dansestil på et niveau, hvor alle kan være med. Vi skal bevæge os, få lidt sved på panden og have det sjovt!
Det er sundt at danse, og det kræver ingen særlige forudsætninger. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wie ben jij? Ik ben Mirjam
Wat is jouw naam? Mijn naam is Mirjam
Waar kom je vandaan? Ik kom uit Nederland
Hoeveel broers en zussen heb je? Ik heb twee broers.
Wat wilt u drinken? Ik wil graag een kopje koffie bestellen.
Mag ik betalen?
Hoe gaat het met je?  Met mij gaat het fantastisch!
Zullen we voor zaterdag een afspraak maken? Ja leuk!
Wie is er aan de beurt? Ik ben aan de beurt, twee komkommers graag.
Hvis du ikke forstår, hvad der står her, er dette kursus perfekt for dig! Nederlandsk for begyndere!

Kurset er online, vi arbejder i en kursusbog og dækker de første 5 kapitler. På dette kursus lærer du at tale om dig selv, stille spørgsmål, bestille og betale på en café, aftale med venner og købe frugt og grønt på markedet. Derudover diskuterer vi naturligvis grammatiske emner som det personlige pronomen, verbum bøjning, konjunktioner og sætningsstrukturerMateriale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk
Begynder (A1)
Læringsmål til 1. og 2. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner
Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.
Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wie ben jij? Ik ben Mirjam
Wat is jouw naam? Mijn naam is Mirjam
Waar kom je vandaan? Ik kom uit Nederland
Hoeveel broers en zussen heb je? Ik heb twee broers.
Wat wilt u drinken? Ik wil graag een kopje koffie bestellen.
Mag ik betalen?
Hoe gaat het met je?  Met mij gaat het fantastisch!
Zullen we voor zaterdag een afspraak maken? Ja leuk!
Wie is er aan de beurt? Ik ben aan de beurt, twee komkommers graag.
Hvis du ikke forstår, hvad der står her, er dette kursus perfekt for dig! Nederlandsk for begyndere!

Kurset er online, vi arbejder i en kursusbog og dækker de første 5 kapitler. På dette kursus lærer du at tale om dig selv, stille spørgsmål, bestille og betale på en café, aftale med venner og købe frugt og grønt på markedet. Derudover diskuterer vi naturligvis grammatiske emner som det personlige pronomen, verbum bøjning, konjunktioner og sætningsstrukturerMateriale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk
Begynder (A1)
Læringsmål til 1. og 2. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner
Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.
Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du vil lære at spille numre af store kunstnere som Ozzy Osbourne og Metallica, og du kommer til at lære teknikker som down strokes, alternate picking, palm muting og pinch harmonics. Du behøver ikke at have særlig meget erfaring med guitaren for at deltage, bare du har en interesse i heavy metal og selvfølgelig en elguitar, da alt, vi gennemgår, foregår på elguitar.
Du behøver ikke at medbringe forstærker her, kun din egen guitar er nødvendig.
Du kommer til at kunne spille efter backing tracks eller med andre musikere, når du har deltaget på dette hold.
Du skal medbringe din egen Guitar. Der undervises 2 kursister sammen i 45 min. Hvis du har spørgsmål til undervisningen kan du kontakte underviseren Niels Vejlyt på mail:nielsvejlyt@gmail.com samt aftale tidspunkt.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Instrumental" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Instrumental", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Instrumental"
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga. Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga. Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga er en flere tusind år gammel tradition der har sin oprindelse i Indien. Yoga har i løbet af de sidste 50 år bredt sig til Vesten, og kan praktiseres af alle uanset alder og kultur.
Yoga udgør et komplet system til harmonisering og styrkelse af både krop og sind. I udøvelsen af yoga indgår en række fysiske stillinger, både af statisk og mere dynamisk karakter som styrker og smidiggør hele kroppen. Der sluttes med afspænding. Medbring løstsiddende tøj, et tæppe og en vandflaske.Lise Lotte Asmussen kan kontaktes på mail: liselotte@asmussen.cc

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med problemer i f.eks. ryg-, hofte-, skulder- eller nakkeregion.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk, så din bevægelighed i dagligdagen optimeres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du lidt bedre til Nederlandsk end en begynder, eller har du allerede taget en række Nederlandsk-kurser hos Mirjam? Kunne du godt tænke dig at fortsætte med lære Nederlandsk og at arbejde i vores kursusbog?
I denne kursus starter vi med en kort gennemgang af de tidligere kapitler og fortsætter i bogen ”Nederlands in gang” Vi behandler desuden: kapitel 13 - 16
Emnerne denne gang er:
- Hos venner (taler om hverdagsting, spørger og giver meninger)
 - I fitnesscentret (taler om sport, beder om information, fremtiden)
 - I toget (beskriv, hvad du ser, fortæl om en rejse)
 - Går i biografen (taler om film, beder om information om film, øver dig på konjunktioner)
Materiale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.
Undervisning foregår online (Zoom) så lige meget hvor du bor i Danmark kan du følge med! Underviser taler Nederlandsk på kurset.
Læringsmål til 3. og 4. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. På 3. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.
I løbet af 3. og 4. semester lærer du at:
Forstå simple instruktioner og spørgsmålGennemføre enkle dialoger om dagligdags emner
Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt
Udtrykke dig på med et forenklet sprog
Deltage aktivt i en simpel samtale
Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid
Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster
Læse og forstå spisekort og lignende
Hvis du har spørgsmål til kurset, kan du kontakte underviser på mirjam@jufsmeer.dk
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Et dynamisk yogahold, hvor du bevæger dig i et langsomt og nærværende flow, der forbinder åndedræt med bevægelse. Undervisningen styrker og smidiggør hele kroppen, samtidig med at du træner fokus og nærvær. I undervisningen indgår åndedrætsøvelser og vi afslutter altid med en dejlig lang afspænding (Savasana). Undervisningen tilpasses, så selvom man er ny til yoga, kan man godt deltage. Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Holdet er for let øvede. Jeanette Steenberg kan kontaktes på 25676832 eller på mail; hvc@besked.com.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vær din egen håndværker derhjemme, så du selv kan udføre mindre opgaver i din bolig og ikke skal vente på, at vennerne har tid.
På kurset lærer du at bruge almindeligt håndværktøj, så du kan reparere ting i dit hjem og udføre diverse småændringer.
Undervisningen tager udgangspunkt i mindre arbejdsopgaver, som dækker brugen af forskelligt håndværktøj. Samtidig får du en masse gode råd om værktøj, skruer, bor, save og almindeligt værktøj, som er godt at vide noget om, når man selv skal i gang.

På dette kursus lærer du at fremstille en lille knagerække, du lærer at lave en forlængerledning og en ledning med en fatning til en pære. Du lærer også om, hvilke skruer man skal bruge, hvor og hvordan gipsskruer fungerer, og at arbejde med lister, der passer til det, de skal bruges til i din bolig.

Værd at vide

Kurset er for alle, der gerne vil i gang med gør-det-selv-projekter derhjemme.
Hvis du har en specifik opgave eller udfordring med indretning derhjemme, som du mangler hjælp til, vil vi på holdet kunne vende det og måske finde løsninger.

Tag gerne en skrue/boremaskine med, men det er ikke et krav, at du selv medbringer værktøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga efter fødslen er et dejligt åndehul med tid til at mærke kroppen igen, finde ro og få åndedrættet helt ned i maven.
Træningen er en på samme tid både kraftfuld og blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding. 
Værd at vide
Start 1-6 mdr. efter fødslen eller efter lægens anbefaling. Babyer er mere end velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vær med til foredragsrækken på fire gange ved cand.mag. og ph.d. Karin Wolgast, der vil dykke ned i den tyske filosof og politolog Hannah Arendts (1906-1975) centrale værker og deres betydning i dag. Wolgast vil lede os gennem Arendts tankevækkende analyser af totalitarisme, ondskabens banalitet, og menneskets vilkår med en grundig indsigt og nutidige perspektiver. Foredragsrækken vil give mulighed for at forstå Arendts teorier og hvordan de stadig har relevans i vores moderne samfund.

1) Totalitarismens oprindelse
I tre bind analyserede Arendt det totalitære styre, efter at hendes eget liv var blevet truet og væltet om i Hitlers nationalsocialistiske Tyskland. Med afsæt i Arendts liv vil foredraget introducere til hendes værk om totalitarismens oprindelse, som har inspireret senere tænkere, sociologer og historikere, når de gerne vil forstå, hvordan det går til, at nogle samfund udvikler sig totalitært.
2) Hvad Hannah Arendt ville sige om Putin
I forlængelse af det første foredrag læser vi Arendts totalitarisme-værk op imod Ruslands aktuelle krig imod Ukraine. Du har nok spurgt dig selv, hvad der mon egentlig foregår i Putins hoved? Med udgangspunkt i Arendts analyse af det totalitære, navnlig af Stalins styre, kan man få øje på nogle måder at herske og styre på, som forekommer nedarvede til Putin. Det drejer sig dels om masse, mening og logik, dels om rotation, hemmeligt politi og frygt.

3) Eichmann i Jerusalem. Om det ondes banalitet
Efter at Arendt i 1961 havde rapporteret til magasinet The New Yorker fra retssagen mod Adolf Eichmann, samlede hun sine artikler til denne bog. Den fik en stormfuld, kritisk og ligefrem fjendtlig modtagelse. Foredraget vil gennemgå bogen samt hele sagens videre historie, sådan som den forgrener sig til den moderne stat Israel. – Den aktuelle dokumentarserie på dr.tv ”Topnazistens tilståelse” kan i denne forbindelse anbefales.
4) Menneskets vilkår
Hannah Arendts bud på, hvad der er menneskets karakteristiske betingelser i tilværelsen, folder hun ud i et stort anlagt værk, der lancerer hendes særlige syn på de grundlæggende aktiviteter som arbejde, fremstilling og handling, ligesom hun ser på forestillingen om det aktive liv op gennem historien. Foredraget vil belyse de overraskende betydninger, som Arendt giver begreberne.

Illustration: Portræt af Hannah Arendt på en mur i gården til hendes fødested i Hannover. Billedet er gengivet fra et fotografi af Käthe Fürst og viser portræt af filosoffen og hendes berømte citat, der på dansk betyder »Ingen har ret til at adlyde«. Kunstværket er fremstillet af hannoveranske graffitikunstner Patrik Wolters aka BeneR1 i august 2014.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– et eksklusivt foredrag med værterne bag kultpodcasten »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige«
Vi er vidne til, at Rusland fører hybridkrig mod Europa med øget brug af bl.a. desinformation, cyberangreb, spionage og sabotage af kritisk infrastruktur. Hvad har det af konsekvenser for det aktuelle trusselbillede i Danmark og Norden? Kom med til et sjældent udbudt foredrag, hvor Anders Christiansen og Christian Kirk Muff – kendt fra den populære podcast »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige« – giver deres unikke perspektiv på Europas aktuelle sikkerhedspolitiske situation.
Med udgangspunkt i den stigende forståelse mellem Donald Trump og Vladimir Putin stiller foredraget skarpt på de nye udfordringer, som truer sammenholdet i NATO og påvirker Danmarks rolle i et forandret geopolitisk landskab.
Baseret på et unikt internationalt netværk af efterretningsfolk, diplomater og bureaukrater – opbygget gennem mange års arbejde i Danmark og udlandet – får deltagerne et sjældent indblik i de lukkede rum, hvor beslutningerne træffes, og i de mekanismer og bevægelser, som medierne sjældent fortæller om. Netværket giver adgang til den parapolitiske virkelighed bag de officielle linjer – og værterne formidler den med skarpe analyser, fortrolig indsigt og et glimt i øjet.
Glæd dig til en aften i selskab med to veloplagte og vidende graverjournalister, som ikke stopper, før hele sandheden er blevet trevlet op, dokumenteret og fortalt.

Om Anders Christiansen
Anders Christiansen (f. 1977) er en dansk journalist og radiovært. Christiansen var i en årrække vært på Radio24syvs kulturprogram »AK24syv« og stod bag den prisvindende dokumentar »Hvad siger stemmerne?«, som i 2018 blev hædret med Prix Radio for årets gode samtale. Senere blev han vært på RADIO IIII-programmet »Krimiland«, hvor han arbejdede intensivt med at afdække Palmemordet. I dag driver han sammen med Christian Kirk Muff podcasten »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige«. 

Om Christian Kirk Muff
Christian Kirk Muff (f. 1968) er en dansk historiefortæller og idémand. Muff har i årtier bevæget sig under radaren i dansk kulturliv som fixer, inspirator og kreativ sparringspartner for både virksomheder som Vestas, IBM og Mærsk og forfattere som Peter Øvig Knudsen og Jakob Ejersbo. Med en baggrund i bl.a. e-learning, litteratur og geopolitik trækker han i dag på et globalt kildenetværk og en livslang passion for mønstergenkendelse, konspirationer og det skjulte spil bag verdens gang. I dag driver han sammen med Anders Christiansen podcasten »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige«.

Om »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige«

»Det Hemmeligste Af Det Hemmelige« er et selvstændigt og uafhængigt medie og podcast, som beskæftiger sig med efterretningstjenester, spioner, økonomisk kriminalitet, ægte mysterier og ikke mindst mordet på Olof Palme. Læs mere om mediet og podcasten her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

At kunne udføre mindre reparationer og vedligeholdelsesopgaver i hjemmet sparer tid og (mange) penge. På dette kursus lærer du at bruge sav og boremaskine, så du kan fremstille en knagerække, og save lister så de passer til det du skal bruge dem til. Du lærer alt om hvilke skruer du skal bruges til hvilken opgave, og hvordan gipsskruer fungerer. Vi taler om hvordan man finder ud af hvilken væg man har. Du lærer at samle en forlængerledning og hvordan man samler et stik en ledning og en fatning til en lampe.Undervisningen består af små arbejdsopgaver ledsaget af masser af praktiske råd.Tag gerne en skrue/bore maskine med, hvis du har sådan en, men det er ikke noget krav, at du selv medbringer værktøj. Hvis du har en opgave du gerne vil løse selv, derhjemme, men skal have lidt hjælp til, så kan jeg evt. hjælpe med at løse den.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Hensyntagende undervisning små holdYoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga. Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Er du lidt bedre til Nederlandsk end en begynder, eller har du allerede taget en Nederlandsk-kursus hos Mirjam? Kunne du godt tænke dig at fortsætte med lære Nederlandsk og at arbejde i vores kursusbog?
I denne kursus starter vi med en gennemgang af de tidligere kapitler og fortsætter i bogen ”Nederlands in gang” Vi behandler desuden: kapitel 6-8)

Emnerne denne gang er:
- På en restaurant (modale verber/ spørge og give meninger)
-  i en tøjbutik (købe tøj, personligt pronomen objekt)
- Hos en ejendomsmægler (køb eller leje af hus, boligtyper, møbler, præpositioner)Materiale: Nederlands in gang Uitgeverij: Coutinho 3E DRUK 2017, ISBN: 9789046905609, https://www.coutinho.nl/nl/nederlands-in-gang-9789046905609
Bog eller E-bog + website: 48,50 Euro.
Begynder (A1)
Læringsmål til 1. og 2. semester
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.
Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. 
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner
Et semester omfatter 30-40 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af en efterårs- eller forårssæson.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.
Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.
Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yoga efter fødslen er et dejligt åndehul med tid til at mærke kroppen igen, finde ro og få åndedrættet helt ned i maven.
Træningen er en på samme tid både kraftfuld og blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding. 
Værd at vide
Start 1-6 mdr. efter fødslen eller efter lægens anbefaling. Babyer er mere end velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga. Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Vi afslutter FOF’s debatsæson med en oplysende og intens aften, hvor vi undersøger, om tiden for den samlende fortælling endegyldigt er forbi – og om litteraturen og journalistikken stadig kan beskrive vores kaotiske samtid.

Verden er præget af opbrud og forvirring. Putin fører ideologisk krig mod vestlige værdier. Misinformation og fake news gør det svært at skelne fakta fra fiktion. Kunstig intelligens er i gang med at forandre vores måde at arbejde, leve og tænke på. Gigantvirksomheder konkurrerer om vores opmærksomhed, og flere af os får nyheder fra Instagram, Reddit og Facebook. Færre danskere end nogensinde holder avis – og mange af os har svært ved at færdiggøre en roman.

Kom til debat i hjertet af København, hvor vi skal tale om litteraturens og journalistikkens rolle i en verden i opbrud. Kan kunsten og medierne stadig skabe en samlende fortælling om tidsånden, vi kan spejle os i? Er romanen og avisen døde formater – eller har de fysiske medier fået en ny betydning i en digitaliseret og højteknologisk verden? Og hvordan arbejder en forfatter og en journalist med at indfange og fortolke vores samtid?

Til at tage debatten har vi inviteret romanforfatter Theis Ørntoft samt journalist på Weekendavisen og forfatter Christian Bennike. Samtalen ledes af Lotte Folke, redaktionschef for opinion på Politiken og vært på podcasten Den levende.

Sammen undersøger de, hvad fortællingens magt egentlig består af – og om der stadig findes en fælles historie, der kan samle os.

Foto: Sara Galbiati
Om Theis Ørntoft

Theis Ørntoft (f. 1984) er uddannet fra Forfatterskolen i 2009 og er aktuel med romanen HABITAT (2025). Han har udgivet digtsamlingerne Yeahsuiten og Digte 2014 samt romanerne Solar (2018) og Jordisk (2023).
For Jordisk modtog Theis Ørntoft den store europæiske litteraturpris European Union Prize for Literature 2024 og Per Olov Enquist-prisen 2024, ligesom romanen var nomineret til bl.a. Nordisk Råds Litteraturpris 2024 og DR Romanprisen.

Foto: Sara Galbiati
Om Christian Bennike

Christian Bennike (f. 1986) er journalist på Weekendavisen. Han er uddannet cand.mag. i medievidenskab og tidligere korrespondent i Bruxelles for Dagbladet Information. I foråret 2023 var han aktuel med bogen Engang troede vi på fremtiden.

Foto: Thomas Broberg
Om Lotte Folke

Lotte Folke Kaarsholm er redaktionschef for opinion på Politiken. Hun har siden 1. december 2016 været studievært på Deadline på DR2 og har tidligere arbejdet som journalist, redaktør og anmelder på Dagbladet Information. Hun er desuden vært på kulturpodcasten Den levende.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga. Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga. Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi lever i en tid, hvor Europas fremtid formes hurtigere, end vi kan nå at følge med. I 2025 står vi midt i et globalt magtopgør, hvor stormagter som USA, Kina og Rusland, nye teknologiske giganter og ustabile internationale alliancer sætter rammerne for, hvordan vores kontinent kan udvikle sig. I de seneste 10 år har verdens udvikling accelereret med kolossal hast, og Europas skæbne står nu midt i en magtkamp præget af figurer som Trump, Musk, Putin og Xi Jinping.

Clement Kjersgaard, en af Danmarks mest markante samfundsdebattører, giver i dette foredrag sit bud på, hvor Europa er på vej hen – og hvad det betyder for os alle. Med erfaring fra studier i Hong Kong og Oxford, værtsroller på DR’s store samfundsprogrammer og som stifter af nyhedsmagasinet RÆSON, har Clement et unikt afsæt til at analysere Europas politiske og økonomiske landskab.

Foredraget tager afsæt i de mest presserende spørgsmål lige nu:

Demokrati under pres: Hvordan påvirkes europæiske demokratier af populisme, misinformation og faldende tillid til institutionerne?
Krig og sikkerhedspolitik: Hvad betyder krigen i Ukraine og NATO’s styrkede rolle for Europas fremtidige sikkerhed?
Migration og identitet: Hvordan håndterer vi de voksende migrationsstrømme, og hvad betyder det for sammenhængskraften?
Teknologisk kapløb: Kan Europa følge med USA og Kina i kampen om AI, grøn teknologi og digital infrastruktur?
Klima og energi: Er vi klar til at levere på klimamålene, når energipolitik og geopolitiske interesser støder sammen?
Økonomisk bæredygtighed: Kan EU balancere vækst, social stabilitet og global konkurrenceevne?

Clement belyser både de styrker, vi kan bygge på, og de svagheder, der kan blive vores akilleshæl. Han udfordrer sit publikum til at tænke over, hvilke valg vi – som borgere, vælgere og europæere – står overfor i de kommende år.
Forbered dig på en aften med skarpe analyser, uventede perspektiver og en levende debat om, hvilken vej vi ønsker, at Europa skal gå. 
Om Clement Kjersgaard

Clement (f. 1975) var 11 år gammel, da han grundlagde en lokalradio, 17, da han tog til Hong Kong for blive student og 18, da han startede på universitetet i Oxford. Han har dækket USA indgående – bl.a. i en lang række tv-programmer, bøger, og artikler. I år er det 20 år siden, han debuterede som tv-vært på DR (hvor han pt. arbejder på bl.a. flagskibene Debatten og Deadline), efter i 2002 at have lanceret nyhedsmagasinet RÆSON (se bl.a. www.raeson.dk og www.kjersgaard.com).
Foto: Tommy Frost

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I dette foredrag vil Psykolog Sara Spangsberg pege på hvor mange ting i vores liv vi ikke ved noget som helst om, men kommer til at tro at vi ved alt muligt om. Samtidig vil hun forklare, hvordan denne misforståelse er skyld i størstedelen af vores mistrivsel, overtænkning og bekymringer.
Lær at skelne mellem fantasi og virkelighed
Gennem levede eksempler på forskellen mellem at være tilstede i livet eller fanget i fantasiens verden vil du blive inviteret til at læne dig ind i uvidenhedens tryghed.
Du vil desuden få viden og redskaber til at kunne kende forskel på, om du er i fantasien eller i virkeligheden.
En øget bevidsthed om, at dit intellekt har en tendens til at præsentere fantasi som “ægte, sand og virkelig viden”, kan hjælpe dig til ikke at tage de fantasifulde kreationer helt så alvorligt. Det frigiver plads til at lytte til og agere ud fra visdom.

Du vil gå fra dette foredrag med en større tendens til at trække på skuldrene og sige “Det ved jeg ikke noget om” og en mindre tendens til at tænke dig i hegnet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Peter Olesen viser Hovedstaden frem fra vandsiden før mørkets frembrud, mens lysene tændes, og alting tager sig ganske anderledes ud.

Vi skal se Den Sorte Diamant fra vandsiden, og ikke mindst Operaen. Men hvor er alle spottene på byens vigtigste bygninger? spørger Peter Olesen. Tag med på en rigtig spændende tur i tusmørke og i rigtig mørke. Husk varmt tøj.

Delvis overdækket båd med plads til 104 personer indenfor.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk