Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Førstegangsfødende

20-08-2018
16:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning i uge 32

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den18.06. + 13.08.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
20-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Tøt Nielsen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28417
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

20-08-2018
15:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 02.07. + 13.08.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
20-08-2018 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28422
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

23-08-2018
18:40 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den16.08. + 30.08.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-08-2018 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28423
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

20-08-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den20.08. + 03.09.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
20-08-2018 kl. 16:30
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28424
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

21-08-2018
17:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen
OBS! I uge32 ligger undervisningen torsdag den 9. august kl. 17.

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 28.08.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-08-2018 kl. 17:00
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28912
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

22-08-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 29.08. + 12.09.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28425
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

23-08-2018
16:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 30.08. + 13.09.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-08-2018 kl. 16:30
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28426
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

22-08-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den12.09. + 26.09.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28460
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg

25-08-2018
09:00 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-08-2018 kl. 09:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28065
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik 2 - 4 år med musik og motorikleg

25-08-2018
10:05 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-08-2018 kl. 10:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28069
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

20-08-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 17.09.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
20-08-2018 kl. 16:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28950
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

20-08-2018
18:25 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 17.09. + 01.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
20-08-2018 kl. 18:25
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28461
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

22-08-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang - KORT FORLØB PÅ I ALT SEKS GANGE

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 1 aften - den 12.09.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

1fællesaften med din fødselspartner 5. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. Dennegangprøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28485
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fødselsforberedelse for solomødre

23-08-2018
15:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag- den 13. september

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-08-2018 kl. 15:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
28490
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2 - 3 år med sansemotorik & leg

23-08-2018
15:10 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-08-2018 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28060
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

23-08-2018
16:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den20.09. + 04.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28462
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 1-2 år med sansemotorik & leg

25-08-2018
09:15 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-08-2018 kl. 09:15
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28063
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg

25-08-2018
10:20 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-08-2018 kl. 10:20
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28067
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg

25-08-2018
11:25 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-08-2018 kl. 11:25
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28073
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Feel-good-uge - en ny start

20-08-2018
09:00 Mandag
København K
Tag 5 dage ud af kalenderen og bliv bedre til at håndtere hverdagens travlhed på studiet, jobbet og hjemme. 

Vi træner din krop med fysiske øvelser og dit sind med meditationer fra mindfulness-traditionen. Du kan deltage som begynder og få lagt et godt grundlag for fremtidig træning i mindfulness, eller du kan komme med nogen erfaring og få en struktur ind under huden, så du sikrer dig, at træningen bliver en fast del af din dagligdag. Kroppen og psyken vil belønne dig! Formen veksler mellem oplæg og øvelser. 
Kom i løstsiddende tøj.
Kurset ledes af psykoterapeut, MPF Helle Dueholm, certificeret mindfulness-instruktør.
 



Undervisningssted:
FOF Yoga Indre By
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
20-08-2018 kl. 09:00
Underviser:
Helle Dueholm
Lokale:
FOF Yoga Indre By
Holdnr:
170788
Lektioner:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fødselsforberedelse for par

20-08-2018
17:00 Mandag
København N
Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
20-08-2018 kl. 17:00
Underviser:
Karen Kristine Wellendorf
Lokale:
1. sal
Holdnr:
25201
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Foto med nye øjne

21-08-2018
10:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Foto med nye øjne "Vil du lære at fotografere? Se på verden omkring dig med nye øjne? Vi arbejder med billedeuniverset, bl.a. portræt, lys, skygge og komposition. Inspiration fra kendte fotografers arbejde. Photoshop undervisning i de basale værktøjer og de mere kreative værktøjer. Fotografiet fra en kreativ og teknisk synsvinkel. En museumstur indgår i undervisningen. Alle kan være med. Medbring mobiltelefon eller kamera.

Om underviseren:

Henriette Lykke er uddannet i fotografi på FAMU Akademiet i Prag, Art Spirit Coach ved Institut for kommunikation, spiritualitet og coaching. Hun har undervist unge på daghøjskoler og produktionsskoler i København samt undervist på AKU Center Ejegod i kreativt fotografi. Hun har desuden udstillet i Polen, Tyskland, USA, Tjekkiet og Danmark. "Jeg brænder for, at alle kan arbejde kreativt og mener, at hvert menneske har en interessant historie, andre kan lære af."



Undervisningssted:
Fountain House
Teglværksgade 22
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Henriette Lykke
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
1857
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen i Fountain House
2100 København Ø
T: 39 16 09 10
E: aftenskolenfh@fountain-house.dk

Flergangsfødende

22-08-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 19. september

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
28958
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

22-08-2018
18:45 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 12.09.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 03.10. + 24.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-08-2018 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28465
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Facebook og Sociale medier

23-08-2018
10:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Kursus i Facebook og andre sociale medier Lær de helt basale funktioner til privat brug. Vi arbejder primært med Facebook, men også Instagram og LindIN. Vi kigger bl.a. på hvordan du selv har kontrol over hvad andre kan se og sikkerhedsindstillinger. Vi arbejder med hvordan du interagerer med forskellige tråde, samt hvordandu opretter ogtilmelder dig begivenheder ol.



Undervisningssted:
Fountain House
Teglværksgade 22
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Martin Juhl Andersen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
1868
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen i Fountain House
2100 København Ø
T: 39 16 09 10
E: aftenskolenfh@fountain-house.dk

Fysio-pilates

27-08-2018
15:10 Mandag
København V
For deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
27-08-2018 kl. 15:10
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Buen
Holdnr:
187281
Lektioner:
60
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstegangsfødende

27-08-2018
15:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 01.10. + 22.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-08-2018 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28464
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Floetry 12 - 14 år letøvet/øvet

27-08-2018
16:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Floetry betyder flydende poesi og beskriver meget godt det vi laver, nemlig at putter bevægelse på følelser. På holdene blander vi mange forskellige danse stilarter: Hiphop, house, wacking, modern, dancehall og så en masse teater og udtryk.
En time ville for det meste bestå af opvarmning i form af bevægelse/styrke eller små koreografier hen over gulvet Derefter vil vi øve og sætte mere på den koreografi som vi arbejder med. Vi afslutter med udstrækning!
Deltagerne prøver også at lave deres egne danse, sammen i grupper eller solo, de viser det for hinanden, så de også for prøvet at skulle lave en optræden.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Lærke Katrine Dønkjær Nielsen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79469
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Førstegangsfødende

27-08-2018
16:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 01.10.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den08.10. + 29.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Obs. undervisningen d. 10. september er kl. 17.00



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Tøt Nielsen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28466
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Floetry 12 - 14 år - let øvet

27-08-2018
17:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Floetry betyder flydende poesi og beskriver meget godt det vi laver, nemlig at putter bevægelse på følelser. På holdene blander vi mange forskellige danse stilarter: Hiphop, house, wacking, modern, dancehall og så en masse teater og udtryk.
En time ville for det meste bestå af opvarmning i form af bevægelse/styrke eller små koreografier hen over gulvet Derefter vil vi øve og sætte mere på den koreografi som vi arbejder med. Vi afslutter med udstrækning!
Deltagerne prøver også at lave deres egne danse, sammen i grupper eller solo, de viser det for hinanden, så de også for prøvet at skulle lave en optræden.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-08-2018 kl. 17:00
Underviser:
Lærke Katrine Dønkjær Nielsen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79470
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Floetry 15 - 20 år - øvet

27-08-2018
18:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Floetry betyder flydende poesi og beskriver meget godt det vi laver, nemlig at putter bevægelse på følelser. På holdene blander vi mange forskellige danse stilarter: Hiphop, house, wacking, modern, dancehall og så en masse teater og udtryk.
En time ville for det meste bestå af opvarmning i form af bevægelse/styrke eller små koreografier hen over gulvet Derefter vil vi øve og sætte mere på den koreografi som vi arbejder med. Vi afslutter med udstrækning!
Deltagerne prøver også at lave deres egne danse, sammen i grupper eller solo, de viser det for hinanden, så de også for prøvet at skulle lave en optræden.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-08-2018 kl. 18:00
Underviser:
Lærke Katrine Dønkjær Nielsen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79471
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Floetry House fra 18 år - øvet

27-08-2018
19:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Floetry betyder flydende poesi og beskriver meget godt det vi laver, nemlig at putter bevægelse på følelser. På holdene blander vi mange forskellige danse stilarter: Hiphop, house, wacking, modern, dancehall og så en masse teater og udtryk.
En time ville for det meste bestå af opvarmning i form af bevægelse/styrke eller små koreografier hen over gulvet Derefter vil vi øve og sætte mere på den koreografi som vi arbejder med. Vi afslutter med udstrækning!
Deltagerne prøver også at lave deres egne danse, sammen i grupper eller solo, de viser det for hinanden, så de også for prøvet at skulle lave en optræden.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-08-2018 kl. 19:00
Underviser:
Lærke Katrine Dønkjær Nielsen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79472
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Funk/moderne dans 10-12 år øvet

28-08-2018
15:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Du vil i Julies timer derfor komme til at arbejde med forskellige genre og bevægelsesmønstre, da hun finder meget inspiration fra bl.a. horton teknik, jazz og gymnastik. Der vil blive arbejdet med styrke, smidighed og alsidighed, og så vil der også blive leget med floorwork og partnering i løbet af sæsonen.
Du kan forvente sved på panden, smil og god stemning. Hvis du har nolge spørgsmål, så kontakt mig endelig.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-08-2018 kl. 15:30
Underviser:
Julie Lykke Schneider Jensen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79476
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fysio-pilates

28-08-2018
16:00 Tirsdag
København V
For deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
28-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Buen
Holdnr:
187279
Lektioner:
45
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Floetry junior beg. 8-9 år

28-08-2018
16:00 Tirsdag
København V
Optager løbende
Oplev glæden ved at danse sammen med andre. I timerne vil der primært være fokus på at lære dans og arbejde med udtryk, men også tid til kreative lege. Lær grundteknikker og koreografier inden for en række forskellige dansegenrer som blandt andet street, moderne og jazz/show.



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Karla Emilie Theut
Lokale:
32, Opgang E, 3. sal
Holdnr:
79480
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Førstegangsfødende

28-08-2018
16:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den25.09. + 09.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28463
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Funk/moderne dans 12 - 14 år øvet

28-08-2018
16:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Du vil i Julies timer derfor komme til at arbejde med forskellige genre og bevægelsesmønstre, da hun finder meget inspiration fra bl.a. horton teknik, jazz og gymnastik. Der vil blive arbejdet med styrke, smidighed og alsidighed, og så vil der også blive leget med floorwork og partnering i løbet af sæsonen.
Du kan forvente sved på panden, smil og god stemning. Hvis du har nolge spørgsmål, så kontakt mig endelig.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-08-2018 kl. 16:30
Underviser:
Julie Lykke Schneider Jensen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79477
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Floetry junior 10-12 år beg./letøvet

28-08-2018
17:00 Tirsdag
København V
Optager løbende
Oplev glæden ved at danse sammen med andre. I timerne vil der primært være fokus på at lære dans og arbejde med udtryk, men også tid til kreative lege. Lær grundteknikker og koreografier inden for en række forskellige dansegenrer som blandt andet street, moderne og jazz/show.



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-08-2018 kl. 17:00
Underviser:
Karla Emilie Theut
Lokale:
32, Opgang E, 3. sal
Holdnr:
79481
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Funk/morderne dans 14-17 årvøvet

28-08-2018
17:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Du vil i Julies timer derfor komme til at arbejde med forskellige genre og bevægelsesmønstre, da hun finder meget inspiration fra bl.a. horton teknik, jazz og gymnastik. Der vil blive arbejdet med styrke, smidighed og alsidighed, og så vil der også blive leget med floorwork og partnering i løbet af sæsonen.
Du kan forvente sved på panden, smil og god stemning. Hvis du har nolge spørgsmål, så kontakt mig endelig.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-08-2018 kl. 17:30
Underviser:
Julie Lykke Schneider Jensen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79478
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fysioterapeutisk træning med maskiner

29-08-2018
09:00 Onsdag
København V
Optager løbende
På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.



Undervisningssted:
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-08-2018 kl. 09:00
Underviser:
Filip Jocic
Lokale:
Træningslokale i stuen
Holdnr:
28591
Lektioner:
19,95
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Fysioterapeutisk træning med maskiner

29-08-2018
10:00 Onsdag
København V
Optager løbende
På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.



Undervisningssted:
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Filip Jocic
Lokale:
Træningslokale i stuen
Holdnr:
28592
Lektioner:
19,95
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Flergangsfødende

29-08-2018
12:50 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 03.10.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-08-2018 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28951
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fløjte fra 9 år

29-08-2018
14:45 Onsdag
Brønshøj
Optager løbende
Tværfløjte- og blokfløjteundervisning på hold, hvor du vil lærer at spille på dit instrument sammen med andre. Vi arbejder med grundlæggende blæseteknik, rytmeøvelser, nodelæsning, musikalsk udtryk og spiller også nogle lettere stykker sammen. Oplev glæden ved at spille sammen med andre.
Kontakt venligst underviseren, før du tilmelder dig.



Undervisningssted:
Korsager skole
Grevingevej 15
2700 Brønshøj

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-08-2018 kl. 14:45
Underviser:
Rasmus Schæffer Christensen
Lokale:
Håndarbejde
Holdnr:
79684
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Filmmusik for børn

29-08-2018
16:00 Onsdag
København V
Optager løbende
Kan du godt li’ film? Kan du godt li’ musik? Vil du gerne spille i et filmmusik-band, være filmkomponist eller vil du bare gerne spille en masse musik til forskellige film sammen med andre? Så er det her du skal melde dig til.
Vi vender og drejer forholdet mellem lyd og billede, ser film, lytter til musik og spiller først og fremmest en masse. Vi skal i løbet af 9 uger lære at spille sammen, og spille musik til forskellige film fra filmarkivet hos filmfestivalen CPH PIXs børn og unge-program, BUSTER, som rummer både rigtig gamle og spritnye film.
Vi skal kort fortalt eksperimentere med at skabe vores egen musik og lyd til film, og det bliver bestemt ikke kedeligt!
Du lærer om instrumenter og musikkens betydning for film, og får erfaring med at skabe din egen musik til film i samspil med andre.
Du er velkommen til at tage dit instrument med, hvad enten det er violin eller Ipad. Eller kom med et helt nyt instrument, eller lysten til at prøve et nyt. Har du slet ikke et instrument, så finder vi et til dig.
Holdet præsenteres i samarbejde med BUSTER FILMFESTIVAL.
Husk: Sidste weekend i september kan du deltage i vores workshop, hvor vi skal arbejde koncentreret med Filmmusik for børn + optræde på spillestedet ALICE.
Læs mere her.



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-08-2018 kl. 16:00
Underviser:
Mija Milovic
Lokale:
41, Opgang E, 4. sal
Holdnr:
79089
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Flamencodans for voksne - 10 - onsdag

29-08-2018
18:00 Onsdag
København N
Optager løbende
Flamenco for voksne - 10 - NY STARTDATO
Holdet er et fortsætterhold for letøvede, rettet mod kvinder 40+, som ønsker at realisere deres indre Carmen.
Vi arbejder hver sæson med basisteknikker og en koreografi inden for en bestemt stilart. Desuden drikker vi god kaffe, ordner verdenssituationen, griner meget sammen -og sveder!
I efterårssæsonen skal vi igen arbejde med alle elementer i flamencoen, d.v.s. kropsholdning, arme & hænder, trinteknikker samtrytme- og musikforståelse. Alt samles i en koreografi por tientos/tangos.
Tientos - "tangoens storesøster" - betyder egentlig rolig eller langsom og betegnede oprindeligt et kort orgelpræludium. Senere er det overført til guitaren som indledning til et efterfølgende musikforløb. I starten af 1900-tallet udvikledes tientos som en selvstændig stilart af tangos-familien, men langsommere og med en mere højtidelig stemning. Compás er en "dvælende" 4/4-rytme, og både sangen og dansen er stemnings- og følelsesladet med en jondo karakter, der afsluttes med en mere kraftfuld alivio por tangos. Dansen er formodentlig skabt af danseren Joaquín el Feo og er smuk med fine, dramatiske nuancer og markeringer.
Underviser: Susanne Sara Nyegaard, mangeårig danser, skribent m.m. Kig evt. ind på www.flamencovivo.dk
Onsdage kl. 18.00-19.30. - Kursusstart ondsgdag den 29/8 -12 undervisningsgange med afslutning onsdag den 21. november.



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-08-2018 kl. 18:00
Underviser:
Susanne Sara Nyegaard
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82110
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamencodans - begyndere - Sevillanas - onsdag

29-08-2018
19:45 Onsdag
København N
Optager løbende
Flamenco-dans begyndere - Sevillanas
Sevillanas er en populær og livlig pardans fra Sevilla-egnen, opstået i begyndelsen af 1800-tallet. Den bestod oprindeligt af syv ture, hvoraf nu kun de fire første danses med hver sin forskellige koreografi. Sevillanas danses ved enhver festlig lejlighed i hele Andalusien. Dansen er eniscenesættelse af flirten og erobringen. Teksterne er festlige, poetiske og ofte humoristiske. Et must til enhver flamenco-fest!
Vi arbejder med kropsholdning, arme, trin, rytme og udtryk.Partner er ikke nødvendig, vi danser i par på skift med de forskellige deltagere,så kom glad.
Holdstart: 29. august. 12 undervisningsgange med afslutning onsdag den 21. november.
Underviser: Susanne Sara Nyegaard, mangeårig danser, underviser, skribent m.m.Kig evt. ind på sitethttp://www.flamencovivo.dk/tangos.htm for at læse mere om stilarten og andre spændende ting.
Kig eventuelt ind her:http://www.flamencovivo.dk/sevillanas.htm



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-08-2018 kl. 19:45
Underviser:
Susanne Sara Nyegaard
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82104
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fysio-pilates

30-08-2018
08:10 Torsdag
København V
For deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Starter:
30-08-2018 kl. 08:10
Underviser:
Heidi Myhre
Lokale:
Buen
Holdnr:
187278
Lektioner:
36
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fysioterapeutisk træning med maskiner

30-08-2018
10:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.



Undervisningssted:
Kildevæld Sogns Plejehjem
Helsingborggade 16
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-08-2018 kl. 10:30
Underviser:
Katrine Thiesen
Lokale:
Træningslokale
Holdnr:
28596
Lektioner:
19,95
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Funk/moderne dans 9-10 år beg./letøvet

30-08-2018
15:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Dansetræning med funky moves, spring og rul.Vi arbejder med rytme, musikalitet, teknik og udtryksform. En times forløb, vi varmer kroppen op og øver små trin kombinationer - som ender med at blive en del af en afsluttende visning.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-08-2018 kl. 15:30
Underviser:
Karla Emilie Theut
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79474
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Funk/moderne dans 6-7 år beg./letøvet

30-08-2018
16:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Oplev glæden ved at danse sammen med andre. I timen er der fokus på at lære det grundlæggende inden for dans, og lave kreative lege.
Vi vil også arbejde med koreografi, som vil ende ud med en afslutningsopvisning.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-08-2018 kl. 16:30
Underviser:
Karla Emilie Theut
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79475
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fitness-dans

30-08-2018
18:00 Torsdag
København V
En kombination af forskellige dansegenrer – jazz, ballet, swing, moderne dans, latin etc. – så bevægelsesmønstre og rytmer varieres. Fokus vil være på kropsbevidsthed og danseglæde, og alle – uanset alder og tidligere danseerfaring – er velkomne på holdet.

Ved både opvarmning og koreografier gør vi brug af hele kroppen, så udbyttet af timen maksimeres for alle.

Mød op, sved med og bliv glad!



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Starter:
30-08-2018 kl. 18:00
Underviser:
Marianna Minasova
Lokale:
Buen
Holdnr:
181709
Lektioner:
27
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fødselsforberedelse med motion og meditation

31-08-2018
13:30 Fredag
København N
På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.



Undervisningssted:
Maven&Mig
Nørrebrogade 45 E, stueetagen
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
31-08-2018 kl. 13:30
Underviser:
Karen Kristine Wellendorf
Lokale:
Salen
Holdnr:
21101
Lektioner:
15
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 3-6 årige og deres forældre - hver anden lørdag ULIGE UGER

01-09-2018
11:15 Lørdag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Starter:
01-09-2018 kl. 11:15
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23528
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 6-10 årige og deres forældre - hver anden lørdag ULIGE UGER

01-09-2018
12:15 Lørdag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Starter:
01-09-2018 kl. 12:15
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23548
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fysio-pilates

03-09-2018
11:20 Mandag
Brønshøj
For deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
Kulturhuset Pilegården
Brønshøjvej 17
2700 Brønshøj

Ugedag:
Mandag
Starter:
03-09-2018 kl. 11:20
Underviser:
Heidi Myhre
Lokale:
Kulturhuset Pilegården
Holdnr:
187284
Lektioner:
64
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Frisk motion - kvinder

03-09-2018
12:20 Mandag
København Ø
Styrke, smidighed, kondition, koordination, balance, velvære, venepumpe... 
Vi kommer det hele igennem i et friskt tempo, ledsaget af livlig musik og godt humør. Varierede øvelser, du kan benytte i hverdagen, hvis der opstår ømhed eller træthed i nakke, skuldre eller resten af kroppen. 
Der afsluttes med afspænding.



Undervisningssted:
Svanemøllehallen
Østerbrogade 240
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Starter:
03-09-2018 kl. 12:20
Underviser:
Eya Ro Rosendahl
Lokale:
Svanemøllehallen
Holdnr:
186043
Lektioner:
45
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

FREJAS FIOLER - NORDISK - LETØVEDE

03-09-2018
16:45 Mandag
København N
Optager løbende
Mandag 16:15-18:30 Freja, kærlighedens gudinde, sidder i Valhalla (Valhalsgade 4). Det ved vi i dette orkester hvor der mandag efter mandag er et engagement og en kærlighed til musikken. Dette frugtbare samvær fører til musikalsk udvikling og god stemning. Repertoiret er selvfølgelig overvejende nordisk. Der er en pæn fordeling af instrumenter, men fløjte og klarinet står højt på ønskesedlen. 14 x 2½lektion med mindst 6 deltagere.



Undervisningssted:
Valhalsgade
Valhalsgade 4
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 16:45
Underviser:
Lise Lansner
Lokale:
Lokale 5
Holdnr:
18251
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Tingluti Aftenskole
2100 København Ø
T: 42 42 88 06
E: tingluti@gmail.com

Frisk motion

03-09-2018
17:00 Mandag
København V
Styrke, smidighed, kondition, koordination, balance, velvære, venepumpe... 
Vi kommer det hele igennem i et friskt tempo, ledsaget af livlig musik og godt humør. Varierede øvelser, du kan benytte i hverdagen, hvis der opstår ømhed eller træthed i nakke, skuldre eller resten af kroppen. 
Der afsluttes med afspænding.



Undervisningssted:
Engskolen
Haderslevgade 6
1671 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
03-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Lizzie Ottesen
Lokale:
Engskolen
Holdnr:
186044
Lektioner:
40,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Flamenco for begyndere - Tiitta (mandage)

03-09-2018
17:30 Mandag
København N
Optager løbende
Flamenco for begyndere - mandagshold:

Undervisningen er for begyndere og dem fra foråret, som ønsker at blive mere sikre i teknikken bag trin, holdning og de karakteristiske armbevægelser.

Vi arbejder hver gang med teknik med en kort koreografi med masser af gentagelser. Stilarten for koreografien er tangos.

mødt - Titta Karjalainen - tel.:2064 3860



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 17:30
Underviser:
Titta Karjalainen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82105
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fit for Fight - smid 5 kg plus - NU Mandag

03-09-2018
18:30 Mandag
København N
Optager løbende
Kom af med 5 kg plus ! Smid ”overfrakken”. Vi skal have sved på panden, fjerne fedt af kroppen, smide kilo og opbygge muskler. Kom glad og tag dine overflødige kilo med. Du bliver vejet og målt hver gang og kost- og livsstilsvejledt af uddannet sundhedscoach. Kom i løssidden sportstøj og medbring et liggeunderlag.



Undervisningssted:
Guldberg Skole
Guldbergsgade 99
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 18:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal 33, boldspil - indgang fra Guldbergsgade 99
Holdnr:
83106
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Flamenco guitar (øvede)

03-09-2018
19:10 Mandag
København N
Optager løbende
Max4 deltagere Energi,passion og en masse billige tricks.

Vi arbejder med de forskellige unikke teknikker der findes i flamenco: rasgueado, picado, alzapua m.fl. Vi kommer rundt i nogle af de mange stilarter der i flamenco og arbejder med rytme- og solospil og lærer licks af bl.a. Paco de Lucia.

Vi arbejder næsten udelukkende pr gehør så medbring videooptager (f.eks. mobiltelefon) og optag det vi arbejder med i timen. Medbring spansk guitar (nylon strenge) samt capo.

Forudsætninger:Du skal være på mindst let øvet niveau som guitarist. Termerne begyndere, let øvede og øvede skal ses i forhold til hvor længe du har spillet flamenco. Kontakt gerne underviseren for information om niveau.

Kursuspris: 2.676,- S/A/P-pris: 2.396,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Osram Huset
Valhalsgade 4
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 19:10
Underviser:
Poul Knudsen
Lokale:
Lokale 2, 1.sal
Holdnr:
47073
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Folk Collective

03-09-2018
20:05 Mandag
København V
Optager løbende
Sammenspil (niveau: let øv./øvede) Kontakt læreren inden tilmelding
Med udgangspunkt i gamle såvel som nyskrevne melodier fra vores egen nordiske folkemusiktradition vil vi arrangere og eksperimentere os frem til et nyt og unikt musikalsk udtryk. Musikalske referencer: Dreamers Circus, Trio Mio, Väsen, Hoven Droven. Holdet henvender sig særligt til strygere - klassiske som rytmiske - og har også plads til guitarist, pianist, bassist og perkussionist.
Kursuspris: 2.207,- S/A/P-pris 2.051,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 20:05
Underviser:
Felix Havstad Ziska
Lokale:
33, Opgang E. 3. sal
Holdnr:
47523
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Flamenco - let øvede - Julie (tir)

04-09-2018
17:00 Tirsdag
København N
Optager løbende
På dette hold vil vi arbejde med de grundlæggende elementer i flamencoen: kropsholdning, arme, fodteknik samtrytme- og musikforståelse.
Vi øver forskellige trin og sætter dem sammen til et forløb por tientos/tangos.
Holdet henvender sig til dansere, der har danset en sæson eller flere i forvejen og ønsker at styrke deres basisteknik. Samtidig arbejder vi videre med tempo og udtryk.
Vel mødt på dansegulvet!
Et mindre beløb til guitar- og sangakkompagnement bør påregnes.



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Julie Andkjær Olsen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82102
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamenco guitar - begyndere let øvede - tirsdag

04-09-2018
17:00 Tirsdag
København N
Optager løbende
Undervisning i flamenco-guitar for begyndere eller let øvede.
El Duende tilbyder undervisning i flamenco-guitar.
Uanset om du helt ny på guitaren, eller du allerede kan lidt, blot bedes du kontakte underviseren, Martin, så han kan sammensætte et homogent hold,på mail: martinransborg@gmail.com, eller tlf: 22781733
Martin er cand. mag. i musik og spansk, har spillet guitar siden han var barn og flamenco i ca 20 år. Han har akkompagneret flamenco-dans, og -sang i mange sammenhænge og spiller bl.a. i guitar-duoen "El Vito". Den kan du se og høre her: El Vito[hyperlink hvis det er muligt, ellers: https://sites.google.com/view/elvito]
Til undervisningen bør du medbringe en (spansk) guitar, gerne en capo d'astro og noget at optage med (kamera, telefon eller lign.).
Tirsdage 2 lektioner fra kl 17, med start d. 4/9 (ikke uge 42)



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Martin Rune Ransborg
Lokale:
Kælderen
Holdnr:
82505
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fermentering

04-09-2018
18:00 Tirsdag
København K
Fermentering er en ældgammel metode til at forlænge holdbarheden, opgradere på sundhedsbarometeret og forvandle smagen af først og fremmest grønsager.
Vi afprøver tør- og vådfermentering, som begge er metoder hvor salt og vand spiller hovedrollerne. Vi har fokus på kombucha, kimchi og mælkesyregærede grøntsager. Resultaterne er både sunde og velsmagende.
Grøntsagernes holdbarhed forlænges, og der dannes mælkesyre, som gavner fordøjelsen. Vi kommer også ind på hygiejne, anvendelsesmuligheder og ernæring.
Det er vigtigt, at du medbringer tre glasbeholdere med patentlåg, der kan rumme 5 dl.
Medbring:

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
Køkkenvægt
Tre glasbeholdere på 5 dl pr stk

Værd at vide
Vi får ikke gjort grøntsagerne klar til spisning, så spis hjemmefra.

Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Råvarer kr.100 er inkl. i prisen.



Undervisningssted:
Nyboder Skole
Øster Voldgade 15
1350 København K

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
04-09-2018 kl. 18:00
Underviser:
Mia Skøtt Møbjerg
Lokale:
Nyboder Skole
Holdnr:
181065
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstegangsfødende

04-09-2018
18:40 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 23.10.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 09.10. + 06.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-09-2018 kl. 18:40
Underviser:
Mette Brandt
Holdnr:
28467
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
DOF-København

T:


Flamenco - øvede - Julie (tir)

04-09-2018
18:45 Tirsdag
København N
Optager løbende
Øvede tirsdag kl 18.45-20.15 holdstart 4/9

På dette hold får du muligheden for at udvikle dig som danser. Vi arbejder i dybdenmed kropsholdning, teknik og trinhastighed, bevægelse i rummet og musikalitet.
Denne sæson skal vi lære at danse caña, en intens og smuk stilart indenfor flamenco.
Et mindre beløb til guitar- og sangakkompagnement bør påregnes.



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-09-2018 kl. 18:45
Underviser:
Julie Andkjær Olsen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82103
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Funk Soul Brother

04-09-2018
19:40 Tirsdag
København V
Optager løbende
Sammenspil (niveau: øvede)
Kontakt venligst underviseren, før du tilmelder dig. Vi skal spille funk/soul, f.eks. Otis Redding, Aretha Franklin, Stevie Wonder, James Brown, ChakaKhan m.f. Oftest ret svære gennemarrangerede numre på et seriøst niveau. Ét af målene er atspille koncerter,og vi skal derfor spille en del dansevenlige numre, men "lyttenumre" forekommerogså. Ønskebesætningen er en rytmegruppe på 5, 2 vokaler og 4-5 blæsere.
OBS: Der kommer ny underviser på holdet. Kontakt i mellemtiden afd.leder Maj-Britt Madsen på mbm@rytmiskcenter.dk eller 33260752 Kursuspris: 2.396,- S/A/P-pris 2.162,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-09-2018 kl. 19:40
Underviser:
Kasper Priess Hollesen
Lokale:
42, Opgang E, 4. sal
Holdnr:
47518
Lektioner:
39
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Førstehjælp til babyer og børn

05-09-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25301
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

05-09-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-09-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25302
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Forfatterværksted 12 - 16 år

05-09-2018
16:30 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Går du rundt med en forfatter i maven? Måske elsker du at skrive kreative stile i skole. Eller også digter du altid videre på historier, du hører. Her på Forfatterværkstedet kan du lære at skrive spændende historier i et levende sprog. Du får indblik i, hvad der gør en karakter troværdig, og hvordan du skaber en virkelighedstro dialog. Fokusset er på værktøjer og øvelser, der kan hjælpe dig med at udfolde din fantasi og have det sjovt med sproget.
Medbring penalhus, du får en notesbog når du starter på holdet.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-09-2018 kl. 16:30
Underviser:
Sofie Boysen
Lokale:
Skrivekunst, Opgang. F, 2. sal
Holdnr:
79506
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fitness & MBL for kvinder Onsdag

05-09-2018
17:00 Onsdag
København N
Optager løbende
Vi er kun kvinder, og vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystbrystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til kvinder i alle aldre. OG jeg kan love at vi har får det sjovt. Kom og tag dine veninder, kollegerer og naboer med.



Undervisningssted:
Kulturhus Kapelvej 44
Kapelvej 44
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
83301
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

First timers

05-09-2018
17:10 Onsdag
København V
Optager løbende
Kor (niveau: begyndere) First timers koret - et godt sted at begynde! Har du lyst til at synge i kor, for første gang, eller er det bare længe siden du sang sidst er dette koret. Vi synger et godt blandet repertoire af engelske og danske nyere sange, som korlederen arrangerer så det passer til koret. Sangglæden og fællesskabet er i front, men vi arbejder roligt på at lave et fint stykke korarbejde. Vi synger to og tre stemmigt, så du må gerne kunne ramme tonerne, men er du i tvivl, er du stadig velkommen.
Kontakt korlederen hvis du har spørgsmål.
Det er som beskrevet et kor for begyndere, men dadet er så heldigt at en del sangere fra de senere sæsoner stadig tilmelder sig koret, synger vi to- og trestemmige arrangementer. Der bliver taget hensyn til alle! Kursuspris: 1.105,- S/A/P-pris 937,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-09-2018 kl. 17:10
Underviser:
Merete Sørensen
Lokale:
Luna, Opgang F, 1.sal
Holdnr:
47644
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Flamenco guitar (øvede)

05-09-2018
18:05 Onsdag
København V
Optager løbende
Max4 deltagere Energi,passion og en masse billige tricks.
Vi arbejder med de forskellige unikke teknikker der findes i flamenco: rasgueado, picado, alzapua m.fl. Vi kommer rundt i nogle af de mange stilarter der i flamenco og arbejder med rytme- og solospil og lærer licks af bl.a. Paco de Lucia.
Vi arbejder næsten udelukkende pr gehør så medbring videooptager (f.eks. mobiltelefon) og optag det vi arbejder med i timen. Medbring spansk guitar (nylon strenge) samt capo.
Forudsætninger:Du skal være på mindst let øvet niveau som guitarist. Termerne begyndere, let øvede og øvede skal ses i forhold til hvor længe du har spillet flamenco. Kontakt gerne underviseren for information om niveau.
Kursuspris: 2.676,- S/A/P-pris: 2.396,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-09-2018 kl. 18:05
Underviser:
Poul Knudsen
Lokale:
51, Opgang E, 5. sal
Holdnr:
47072
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fitness for 40 år + Onsdag

05-09-2018
18:30 Onsdag
København N
Optager løbende
Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystbrystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder.



Undervisningssted:
Kulturhus Kapelvej 44
Kapelvej 44
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-09-2018 kl. 18:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
83302
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Fransk - niveau A1

05-09-2018
19:00 Onsdag
København K
Elementært begynderkursus for deltagere, der tidligere har lært lidt fransk, men gerne vil repetere og udvide ordforrådet gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-09-2018 kl. 19:00
Underviser:
Peter Jensen
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183191
Lektioner:
36
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Forfatterværksted

05-09-2018
19:10 Onsdag
København K
Til dig, som gerne vil skrive fiktion eller erindringer og har brug for inspiration og vejledning. 
Vi vil arbejde med persontegning, plot, sprog, struktur, dramaturgi, kunsten at lægge spor ud i teksten m.m.
Kurset indeholder en række skriveøvelser, og du skal være indstillet på hjemmeopgaver og på at forholde dig til egne og andres tekster.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-09-2018 kl. 19:10
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
182552
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fysioterapeutisk træning med maskiner

06-09-2018
16:30 Torsdag
København V
Optager løbende
På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.



Undervisningssted:
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-09-2018 kl. 16:30
Underviser:
Trine Askeløf
Lokale:
Træningslokale i stuen
Holdnr:
28594
Lektioner:
19,95
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Filmlinjen modul A (7. september - 6. december 2018)

06-09-2018
17:00 Torsdag
København K
Optager løbende




Undervisningssted:
Københavns Kunstskole
Nørre Søgade 43, kl.
1370 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Marie Limkilde
Lokale:
Biblioteket
Holdnr:
18402
Lektioner:
77
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Københavns Kunstskole
1370 København K
T: 35 83 60 82
E: koebenhavnskunstskole@gmail.com

Flamencodans - begynder/let øvede (tor) - Tiitta

06-09-2018
17:15 Torsdag
København N
Optager løbende
Begynder/letøvet hold- torsdage:

Undervisningen er for jer, som har gået til flamenco i et par sæsoner, og som nu ønsker at gå lidt hurtigere frem og arbejde i dybden med øvelser til arme, holdning og trin. Der arbejdes med en koreografi i stilarten bulerías, hvor vi arbejder med at få frem en sikkerhed i at udføre en dans, dvs.knap så vanskelige trin, men I føler hver og en af de bevægelser som I laver og gør dem til jeres egne



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-09-2018 kl. 17:15
Underviser:
Titta Karjalainen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82106
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamenco guitar (beg./let øv.)

06-09-2018
18:05 Torsdag
København V
Optager løbende
Max4 deltagere Energi,passion og en masse billige tricks.
Vi arbejder med de forskellige unikke teknikker der findes i flamenco: rasgueado, picado, alzapua m.fl. Vi kommer rundt i nogle af de mange stilarter der i flamenco og arbejder med rytme- og solospil og lærer licks af bl.a. Paco de Lucia.
Vi arbejder næsten udelukkende pr gehør så medbring videooptager (f.eks. mobiltelefon) og optag det vi arbejder med i timen. Medbring spansk guitar (nylon strenge) samt capo.
Forudsætninger:Du skal være på mindst let øvet niveau som guitarist. Termerne begyndere, let øvede og øvede skal ses i forhold til hvor længe du har spillet flamenco. Kontakt gerne underviseren for information om niveau.
Kursuspris: 2.676,- S/A/P-pris: 2.396,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-09-2018 kl. 18:05
Underviser:
Poul Knudsen
Lokale:
53, Opgang E, 5. sal
Holdnr:
47077
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fysio-pilates

07-09-2018
09:20 Fredag
København V
For deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Fredag
Starter:
07-09-2018 kl. 09:20
Underviser:
Michaela H. Christensen
Lokale:
Buen
Holdnr:
187280
Lektioner:
45
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Flamencodans - let øvede - Julie (FRE)

07-09-2018
17:00 Fredag
København N
Optager løbende
På dette hold vil vi arbejde med de grundlæggende elementer i flamencoen: kropsholdning, arme, fodteknik samtrytme- og musikforståelse.
Vi øver forskellige trin og sætter dem sammen til et forløb por tientos/tangos.
Holdet henvender sig til dansere, der har danset en sæson eller flere i forvejen og ønsker at styrke deres basisteknik. Samtidig arbejder vi videre med tempo og udtryk.
Vel mødt på dansegulvet!
Et mindre beløb til guitar- og sangakkompagnement bør påregnes.



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
07-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Julie Andkjær Olsen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82108
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fransk - niveau A2+

10-09-2018
10:00 Mandag
København K
Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
10-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183202
Lektioner:
52
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk - niveau B1

10-09-2018
12:00 Mandag
København K
Samtaletræning over aktuelle emner og hverdagssituationer med udgangspunkt i forskellige tekster (avis, novelle, roman).





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
10-09-2018 kl. 12:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183209
Lektioner:
52
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk for begyndere - let øvede

10-09-2018
16:00 Mandag
Hellerup
Optager løbende
Kurset tager udgangspunkt i at opnå kommunikationsfærdighed. Fællesnævneren for alle kursets tekster og samtaler er hverdagssituationer, idet sproget jo netop bruges til at udtrykke en række forskellige funktioner i hverdagen. For kurset gælder det dog, at successen er betinget af lærerens og elevens indsats.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-09-2018 kl. 16:00
Underviser:
Brahim Talibi
Lokale:
Mødelokale 2
Holdnr:
189806
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Fransk - begyndere

11-09-2018
10:00 Tirsdag
København K
For deltagere uden forkundskaber. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
11-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183182
Lektioner:
34
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk - Niveau A1+

11-09-2018
12:00 Tirsdag
København K
Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
11-09-2018 kl. 12:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183194
Lektioner:
28
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Få ny energi med yoga

11-09-2018
14:00 Tirsdag
Hellerup
Optager løbende
Gennem yoga lærer deltagerne både at styrke og afspænde kroppen. Samtidig med gode kredsløbsøvelser vil der også indgå øvelser i åndedrætsteknikker.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-09-2018 kl. 14:00
Underviser:
Anette Lindell
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
189823
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Filosofisk læsekreds - Platons dialoger

11-09-2018
17:00 Tirsdag
København K
Vær med, når vi kigger nærmere på Platons dialoger, hans samtid og kulturen teksterne opstod i.
I læsekredsen har du mulighed for at dele din læseoplevelse med andre ligesindede, tage dybdegående debatter om teksternes indhold samtidig med, at vi hver gang læser passager op sammen. Bogen stopper nemlig ikke, når den er læst færdig – først her springer den levende frem i vores filosofiske læsekreds.
Første dialog vi læser er: Apologien, Sokrates’ forsvarstale.
Der er ingen udgifter til bøger eller tekster - biblioteket skaffer dem til os.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
11-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Martin Hyldgaard Solhav
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
181271
Lektioner:
13,35
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk litteratur med Jacqueline

12-09-2018
13:30 Onsdag
København K

Albert Camus – livet og absurditeten

Ved Jacqueline Rousselon
Albert Camus blev født i Algeriet i 1913 og voksede op i en fattig arbejderfamilie. Han måtte ofte gå sulten i seng, men havde en livlig fantasi, der sammen med et sanseligt liv under den nordafrikanske sol gjorde ham til en stor forfatter.
Hans romaner »Den fremmede«, »Pesten« og »Faldet« sætter eksistentialismen op mod absurditeten og forvandler tunge filosofiske temaer om livets meningsløshed til fængslende fortællinger. Han debuterede i 1937, modtog Nobelprisen i 1957, men allerede i 1960 døde han under mystiske omstændigheder i en bilulykke.
Kom til foredrag om Camus’ liv og værk på letforståeligt fransk.




Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
12-09-2018 kl. 13:30
Underviser:
Jacqueline Rousselon
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180350
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk litteratur og konversation

12-09-2018
17:00 Onsdag
København K
Fransk litteratur og konversation ved Jørgen Stormgaard (cand.mag. i fransk og engelsk)
Fransk litteraturkursus hos cand.mag. Jørgen Stormgaard.
"Education européenne" af Romain Gary

På dette kursus læser vi romanen "Education européenne" og andre tekster af den franske forfatter Romain Gary. Romanen udkom i 1945. Vi skal yderligere beskæftige os med forfatterens liv og livssyn. Kurset henvender sig til alle, der kan læse og tale fransk.
8 mødegange: d. 12. september, d. 19. september, d. 26. september, d. 3. oktober, d. 10. oktober, d. 24. oktober, d. 31. oktober og d. 14. november.

Mødegange: onsdage fra 17.00 til 18.50

Ring til Jørgen for mere information: 51885054
Skriv til Jørgen på jorgenstormgaard@gmail.com




Undervisningssted:
Nyboder Skole
Øster Voldgade 15
1350 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
12-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Jørgen Stormgaard
Lokale:
Klasse 210
Holdnr:
182193
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Faglig uddannelse i skaftevæv - Teori modul II og III

12-09-2018
19:00 Onsdag
København NV
Teori
Vi fortsætter med væveteori Modul II
og III og der arbejdes med softwaren
WeavePoint til opgaveløsninger.
Teorien udbygges med en praktisk del,
der kommer i forlængelse af teorien.
I forløbet med Modul II er indlagt et
museumsbesøg på en lørdag, hvor det
bliver muligt at analysere efter originale
museumsstykker. Datoen er endnu
ikke fastlagt.
Onsdag primært i ulige uger
kl. 19.00 – 21.45
+ 1 lørdag i efterår 2018 kl. 10 – 15
2018: 12/9, 26/9, 10/10, 24/10, 7/11,
21/11, 5/12, 12/12
2019: 2/1, 16/1, 30/1, 13/2, 27/2, 6/3,
13/3, 27/3
Yderligere oplysninger hos:
Berthe Forchhammer
Tlf: 20 74 52 47
E-mail:
berthe.forchhammer@gmail.com

Undervisningssted:
Grøndalscenteret
Hvidkildevej 64, lokale 42
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Starter:
12-09-2018 kl. 19:00
Underviser:
Berthe Forchhammer
Lokale:
42
Holdnr:
18-01m
Lektioner:
54
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Laugets Vævekurser
2400 København NV
T: 61 68 43 96
E: laugetskurser@gmail.com

Filosofiske meditationer

12-09-2018
19:15 Onsdag
København K
I dette forløb dykker vi ned i den nære forbindelse der eksisterer mellem meditation og filosofi.
Vi vil undersøge, hvordan meditationens historie er beslægtet med de filosofiske systemer den fødes i. Her vil vi støde på ideer fra: buddhistisk filosofi, hinduistisk filosofi, taoisme, platonisme, stoicisme og se på meditationens »løsrivelse« fra religionen; den videnskabelige forståelse af meditation.
Undervisningen vil både give et teoretisk indblik i de filosofiske discipliner og samtidig hver gang tage udgangspunkt i praktiske og specifikke øvelser og meditationer fra de forskellige traditioner.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
12-09-2018 kl. 19:15
Underviser:
Martin Hyldgaard Solhav
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
181265
Lektioner:
13,35
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstegangsfødende

13-09-2018
18:40 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Sidste mødegang ligger mandag den 12. november kl. 12.45 - 15.10

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den25.10. + 08.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-09-2018 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28468
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flamenco guitar (øvede) - hver 2.uge, ulige uger

13-09-2018
20:00 Torsdag
København V
Optager løbende
Max4 deltagere Energi,passion og en masse billige tricks.
Vi arbejder med de forskellige unikke teknikker der findes i flamenco: rasgueado, picado, alzapua m.fl. Vi kommer rundt i nogle af de mange stilarter der i flamenco og arbejder med rytme- og solospil og lærer licks af bl.a. Paco de Lucia.
Vi arbejder næsten udelukkende pr gehør så medbring videooptager (f.eks. mobiltelefon) og optag det vi arbejder med i timen. Medbring spansk guitar (nylon strenge) samt capo.
Forudsætninger:Du skal være på mindst let øvet niveau som guitarist. Termerne begyndere, let øvede og øvede skal ses i forhold til hvor længe du har spillet flamenco. Kontakt gerne underviseren for information om niveau.
Kursuspris: 1.338,- S/A/P-pris: 1.198,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-09-2018 kl. 20:00
Underviser:
Poul Knudsen
Lokale:
53, Opgang E, 5. sal
Holdnr:
47070
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fredag formiddag

14-09-2018
09:45 Fredag
København S
Optager løbende
Du får mulighed for at arbejde med guldsmedeteknikker og udføre dine helt personlige smykker ogobjekter i guld, sølv, kobber, messing m.m.
Der kræves ingen forudgående kendskab og kurset tilrettelægges således, at det tager individuelle hensyn til elevernes kunnen. Materiale og værktøjslære indgår som en naturlig del af forløbet. Der er en arbejdsplads med værktøj og loddepistol til hver elev, og der stilles et veludstyret værksted til rådighed.

Nedsat pris: Pensionister/efterlønsmodtagere/arbejdsledige
-KUN Frederiksberg og Københavns Kommuner



Undervisningssted:
Værkstedet for smykker og objekter
Prags Boulevard 63 C, 1.
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
14-09-2018 kl. 09:45
Underviser:
Gitte Bjørn
Lokale:
Værkstedet
Holdnr:
06513
Lektioner:
48
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Foreningen SMYK 2000
2860 Søborg
T: 39 67 06 11
E: info@SMYK2000.dk

Fransk - niveau B1

17-09-2018
09:30 Mandag
København K
Samtaletræning over aktuelle emner og hverdagssituationer med udgangspunkt i forskellige tekster (avis, novelle, roman).





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
17-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Bernard Baudo
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183207
Lektioner:
50
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk - niveau A2

17-09-2018
11:25 Mandag
København K
Vi træner samtalesprog, god udtale og arbejder med grammatik. Vi bruger lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
17-09-2018 kl. 11:25
Underviser:
Bernard Baudo
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183197
Lektioner:
36
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstegangsfødende

17-09-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den29.10. + 12.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
17-09-2018 kl. 16:30
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28469
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Foto - grundlæggende.

17-09-2018
17:00 Mandag
Valby
Foto - grundlægende. Fra teknik til æstetik - hvordan kameraets indstillinger påvirker de ønskede resultater. Begrænset antal deltagerne ( max. 10 ) sikrer muligheder for individuel tilpasning af programmet til de enkeltes behov.
Undervisning forgår på et fotostudie i Valby med praktiske øvelser både inden og udendørs.

Vi gennemgår de grundlæggende fotografiske teknikker. Automatiske eller manuale indstillinger - hvornår og hvorfor? Kamerabetjening, lysmåling, eksponering, objektiver, brændevidder, lukketid, blænder i forhold til bevægelsesskarphed og skarphedsdybden, kompositionen, kunstlys / dagslys mfl. Kort intro til filformater og billedbehandling.

Introduktion til forskellige kameratyper, evt. hjælp ved valg af kamera.

Underviserens mangeårige erfaringer som lærer på Fotografuddannelsen i København kommer dig til gode.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren.

Er kurset overtegnet - meld dig på ventelisten, ekstra hold kan oprettes.




Undervisningssted:
Atelier v/Stefan Wurzel
Værkstedvej 52
2500 Valby

Ugedag:
Mandag
Starter:
17-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Stefan Wurzel
Lokale:
Værkstedet
Holdnr:
182429
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk - niveau A1+

17-09-2018
17:00 Mandag
København K
Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
17-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Christine Favre
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183187
Lektioner:
28
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk begynder (A1)

17-09-2018
17:30 Mandag
København K
Fransk Begynder (A1)
Du kan vælge dette kursus hvis du aldrig har lært fransk, eller du ikke har opholdt dig i længere tid i et fransk talende land. Du lærer at hilse og præsentere dig og at fortælle lidt om dig selv og din familie, du bestiller på café, også du lære tallene.
Materiel købes efter den først mødegang.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.



Undervisningssted:
Nyboder Skole
Øster Voldgade 15
1350 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
17-09-2018 kl. 17:30
Underviser:
Flory Mendez
Lokale:
Klasse 216, 2. sal
Holdnr:
182200
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk - niveau B1+

17-09-2018
19:00 Mandag
København K
Samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, der styrker din udtryksfærdighed.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
17-09-2018 kl. 19:00
Underviser:
Christine Favre
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183211
Lektioner:
44
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstegangsfødende - KORT FORLØB

18-09-2018
12:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang - KORT FORLØB PÅ I ALTFEM GANGE
OBS! Dato med fødselspartner er torsdag den 27. september kl. 16.30 - 19.30.
Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
5undervisningsgange I løbet affem undervisningsgange - heraf en med din fødselspartner -bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-09-2018 kl. 12:30
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28486
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

18-09-2018
17:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 30.10.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28952
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fransk begynder (A1 niveau)

18-09-2018
18:00 Tirsdag
København S
Kurset kræver ingen forkundskaber i fransk. Målet med undervisningen er, at du kan forstå en enkel samtale om dagligdags ting, når der tales langsomt og tydeligt, og at du kan læse enkle sætninger. Du lærer at føre en enkel samtale på fransk, så du blandt andet kan fortælle om dig selv, spørge om vej og købe ind. Vi arbejder med udtale og den mest basale grammatik.

Vi benytter grundbogen Debut 1, 2014, af Vibeke Gade fra forlaget Systime. Øvrigt materiale vil blive uddelt af underviseren.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.




Undervisningssted:
Skolen på Amagerbro
Lybækgade 20
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
18-09-2018 kl. 18:00
Underviser:
Camilla Banfi
Lokale:
Klasse 102
Holdnr:
182191
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk 1 (A1)

18-09-2018
20:00 Tirsdag
København S
Kurset er for dig, der har snuset lidt til fransk før men gerne vil have det genopfrisket. Du lærer at kommunikere på fransk gennem læsning af korte tekster og dialoger, og undervejs opbygger du et større ordforråd, så du blandt andet kan fortælle om din familie, dine interesser og din dagligdag. Desuden arbejdes der med den grundlæggende grammatik.

Vi benytter Franskbogen, 6. udgave, af Vibeke Gade fra forlaget Systime. Øvrigt materiale vil blive uddelt af underviseren.

Du er velkommen til at kontakte underviseren omkring niveau og undervisningsmaterialer





Undervisningssted:
Skolen på Amagerbro
Lybækgade 20
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
18-09-2018 kl. 20:00
Underviser:
Camilla Banfi
Lokale:
Klasse 102
Holdnr:
182184
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk - niveau A2+

19-09-2018
09:30 Onsdag
København K
Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
19-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Christine Favre
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183203
Lektioner:
30
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk - niveau B2+

19-09-2018
10:00 Onsdag
København K
Nous travaillerons à partir de textes et d’exercices, mais donnerons la priorité à la conversation.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
19-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Maryse Pierrel Mikkelsen
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183217
Lektioner:
46
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk - niveau B1+

19-09-2018
12:00 Onsdag
København K
Samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, der styrker din udtryksfærdighed.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
19-09-2018 kl. 12:00
Underviser:
Maryse Pierrel Mikkelsen
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183212
Lektioner:
46
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk - niveau C1+

20-09-2018
10:00 Torsdag
København K
Soyez français une fois par semaine. Vous avez une bonne connaissance du français, et vous parlez et lisez le français avec plaisir.
Le cours est basé sur la discussion d’articles, de nouvelles, d’oeuvres littéraires, de films etc.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Torsdag
Starter:
20-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Maryse Pierrel Mikkelsen
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183218
Lektioner:
46
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk - niveau A2+

20-09-2018
17:00 Torsdag
København V
Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen.





Undervisningssted:
HNG Mødecenter
Nyropsgade 3
1602 København V

Ugedag:
Torsdag
Starter:
20-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Christine Favre
Lokale:
HNG Mødecenter
Holdnr:
183206
Lektioner:
28
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fredage med Pilates før arbejde

21-09-2018
07:15 Fredag
Valby
Pilates er en effektiv og samtidig skånsom træningsform, der lærer dig at benytte din krop på en sund og harmonisk måde. Pilates fokuserer på at optimere træningen af musklerne omkring rygsøjlen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, som sikrer, at kroppen kan arbejde ubesværet og hensigtsmæssigt både under træning og i de daglige bevægelser.
Øvelserne udføres i et roligt tempo, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger. Pilatestræning giver bl.a. en bedre holdning, øget kropsbevidsthed, bedre koordination og tydelig toning ved fortsat træning.
Niveau: Dette forløb er rettet mod begyndere og let øvede. Niveauet tilpasses løbende.





Undervisningssted:
Vigerslev Bibliotek
Kirsebærhaven 23
2500 Valby

Ugedag:
Fredag
Starter:
21-09-2018 kl. 07:15
Underviser:
Anne Kare
Lokale:
Salen
Holdnr:
182965
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk - niveau B2+

21-09-2018
10:00 Fredag
København K
Nous travaillerons à partir de textes et d’exercices, mais donnerons la priorité à la conversation.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
21-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Christine Favre
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183216
Lektioner:
25
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga med 2 - 3 årige og deres forældre - hver anden lørdag i LIGE UGER

22-09-2018
10:15 Lørdag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Starter:
22-09-2018 kl. 10:15
Underviser:
Kamilla Balslev-Olesen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23510
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 3 - 6 årige og deres forældre - hver anden lørdag i LIGE UGER

22-09-2018
11:15 Lørdag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Starter:
22-09-2018 kl. 11:15
Underviser:
Kamilla Balslev-Olesen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23525
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 6 - 10 årige og deres forældre - hver anden lørdag i LIGE UGER

22-09-2018
12:15 Lørdag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Starter:
22-09-2018 kl. 12:15
Underviser:
Kamilla Balslev-Olesen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23545
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fransk - niveau B1

24-09-2018
10:00 Mandag
København K
Samtaletræning over aktuelle emner og hverdagssituationer med udgangspunkt i forskellige tekster (avis, novelle, roman).





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183208
Lektioner:
48
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk - niveau A2

24-09-2018
12:00 Mandag
København K
Vi træner samtalesprog, god udtale og arbejder med grammatik. Vi bruger lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-09-2018 kl. 12:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183198
Lektioner:
48
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fødselsforberedelse for par

24-09-2018
17:00 Mandag
København N
Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Karen Kristine Wellendorf
Lokale:
1. sal
Holdnr:
25202
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Flamenco guitar – akkompagnement til sang for øvede og letøvede guitarister

24-09-2018
17:15 Mandag
København N
Optager løbende
Flamenco guitar – akkompagnement til sang for øvede og letøvede guitarister - OBS - ændret kursusstart
Er du som øvet lidt træt af ”kun” at spille falsetas? Vil du som let øvet gerne stifte bekendtskab med sangen tidligt i din læreproces?
Under kyndig vejledning af guitaristen Andrée Petersen, får du mulighed for igennem hele forløbet at akkompagnere sangerinden Pepita Rohde på flere af flamencoens mange stilarter.
Max. 5 deltagere
Mandag 17.15 – 18.45
Undervisning: uge 39 - 50 - Ingen undervisning: uge 42
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag 15/12 - 2018
I alt: 12 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-09-2018 kl. 17:15
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Kælderen
Holdnr:
82504
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamencosang - Let øvede - Pepita (mandag)

24-09-2018
19:15 Mandag
København N
Optager løbende
Sang – let øvede
For sangere med noget kendskab til rytmer og stilarter.
Vi beskæftiger os mest med den traditionelle solosang.
Der arbejdes desuden med stemmeteknik, håndklap (palmas) og rytme (compás).
Kendskab til spansk er en fordel, men ikke et krav.
Max. 7 deltagere
Mandag 19.15 - 20.45
Undervisning: uge 39 – 50 - Ingen undervisning: uge 42 og 47
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag 15/12 2018
Nærmere info følger
I alt: 11 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-09-2018 kl. 19:15
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82304
Lektioner:
22
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fransk - niveau A1

25-09-2018
10:00 Tirsdag
København K
Elementært begynderkursus for deltagere, der tidligere har lært lidt fransk, men gerne vil repetere og udvide ordforrådet gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
25-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183189
Lektioner:
56
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk bgynder

25-09-2018
17:00 Tirsdag
Vanløse
Du har aldrig haft fransk før. Vi træner udtale og arbejder i et roligt tempo med små dialoger, hvor du kommer i gang med at tale fransk fra starten. Vi øver simple sætninger og situationer, f. eks. at præsentere sig selv. Du lærer og træner dit ordforråd om hverdagssituationer. Vi gennemgår den mest grundlæggende grammatik.

Vi tager udgangspunkt i "Amical 1".

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte Sabrina Galfre Vallicelli
-



Undervisningssted:
Katrinedals Skole
Vanløse Allé 44
2720 Vanløse

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
25-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Kl.vær. 102,1.sal.
Holdnr:
182188
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Førstehjælp til babyer og børn

26-09-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
26-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25303
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

26-09-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
26-09-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25304
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstegangsfødende

26-09-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 07.11. + 21.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-09-2018 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28470
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fransk 2

26-09-2018
17:00 Onsdag
Vanløse
Fransk 2

Du har haft lidt fransk før (f eks. i skolen, eller du har fulgt en begynder kursus). Du kan formulere små sætninger og kender den mest grundlæggende grammatik, men du gerne vil have det genopfrisket og lære at tale lidt mere. Vi tager udgangspunkt i lærerbogen Amical 1 (inkl. CD + øvebog).

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren.





Undervisningssted:
Katrinedals Skole
Vanløse Allé 44
2720 Vanløse

Ugedag:
Onsdag
Starter:
26-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Kl.vær.103,1.sal
Holdnr:
182189
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fyldte chokolader

26-09-2018
17:30 Onsdag
København K
Foredrag og metoderne til at lave fyldt chokolade. 
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld. Du får opskrifter med hjem så du kan eksperimentere videre derhjemme. 
Medbring drikkevarer, opbevaringsbøtter, viskestykke og forklæde.
Råvarer 100 kr. er inkl.



Undervisningssted:
Nyboder Skole
Øster Voldgade 15
1350 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
26-09-2018 kl. 17:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Nyboder Skole
Holdnr:
181093
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk 1

26-09-2018
19:00 Onsdag
Vanløse
Fransk 1
Dette kursus er en fortsættelse af fransk for begyndere. Det er også til dig der har haft fransk kursus f.eks. i skolen eller du har opholdt dig i længere tid i et fransk talende land. Her lærer du at udtrykke dine tanker, dine interesser og fremtidige planer.

Suppleret med aktuelle tekster fra nyhedsstrømmen, tilpasset dit niveau.

Du er velkommen til at kontakte underviseren omkring niveau og undervisningsmaterialer





Undervisningssted:
Katrinedals Skole
Vanløse Allé 44
2720 Vanløse

Ugedag:
Onsdag
Starter:
26-09-2018 kl. 19:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Kl.vær.103,1.sal
Holdnr:
182187
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fødselsforberedelse for solomødre

27-09-2018
15:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag- den 1. november

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-09-2018 kl. 15:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
28491
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

27-09-2018
16:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 25.10.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 15.11. + 29.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-09-2018 kl. 16:30
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28471
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flamencosang - Bergyndere - Pepita (torsdag)

27-09-2018
17:15 Torsdag
København N
Optager løbende
Sang – for begyndere
For dig, der ikke har sunget flamenco før. Vi starter fra bunden med de lettere stilarter og ørevenlige omkvæd.
Der arbejdes desuden med stemmeteknik, håndklap (palmas) og rytme (compás).
Kendskab til spansk er absolut en fordel, men ikke et krav.
Max. 5 deltagere
Torsdag 17.15 - 18.45
Undervisning: uge 39 – 50
Ingen undervisning: uge 42 og 45
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag 15/12 2018 - Nærmere info følger
I alt: 11 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-09-2018 kl. 17:15
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Kælderen
Holdnr:
82305
Lektioner:
20
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Film & branding (Final Cut)

27-09-2018
18:30 Torsdag
København N
Vil du lære at ”sælge” dig selv og dit kreative virke med videoformatet? Som kunstner, designer eller selvstændig kender du sikkert udfordringen med at få kommunikeret dit produkt og dig selv på den rette måde i forhold til hvordan du ønsker at præsentere dig selv og det du laver - bedst muligt overfor de rette og på den mest effektive måde. Du kan vælge at lægge opgaven fra dig og købe dig til markedsføring eller du kan vælge at tage styring på din egen fortælling og kommunikation, gennem videoproduktion og fortælling på kanaler du selv vælger. Med en video kan du lave den fortælling der viser, hvad du og dit produkt kan og vil på en levende og nærværende måde. Ved kursets afslutning har du fået kompetencer indenfor: 1. Branding/ historiefortællingen omkring dig selv/ dit produkt 2. Det tekniske i at optage, klippe og redigere video i Final Cut (alternativt I-Movie) 3. Markedsføringsstrategi: Hvilke platforme skal videomaterialet eksponeres på? (SoMe // Hjemmeside // andre platforme) Kurset henvender sig primært til kreative iværksættere (kunstnere / personer, der arbejder med produkter indenfor de kreative brancher), der enten er i gang som selvstændige eller freelancere eller er på vej til at starte sit virke op. Om underviseren: Rune har Rawson Production, som er en en-mands hær af kreativitet og opfindsomhed, der udvikler og producerer film og musik til nettet. Med en akademisk baggrund indenfor kommunikation og visualitet mestrer Rune hele processen fra konceptudvikling til færdig film og markedsføring.



Undervisningssted:
Plateau
Overfor Mimersgade 62
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Starter:
27-09-2018 kl. 18:30
Underviser:
Rune Rawson
Lokale:
Træhuset
Holdnr:
18014
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Plateau
2200 København N
T: 30 23 20 09
E: kurser@plateaukbh.dk

Flamencodans - Koreografi og Teknik - øvede dansere - Pepita

27-09-2018
19:15 Torsdag
København N
Optager løbende
Dans - koreografi og teknik for viderekomne dansere
Der arbejdes intensivt med en koreografi til workshop præsentationen samt teknik, der er relevant for koreografien.
Max.10 deltagere. - Torsdag 19.15 - 20.45
Undervisning: uge 39 – 50
Ingen undervisning: uge 42 og 45
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag 15/12 2018 Nærmere info følger
I alt: 11 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-09-2018 kl. 19:15
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82107
Lektioner:
22
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fransk - niveau B2

28-09-2018
10:00 Fredag
København K
Vi forøger mængden og skærper karakteren af samtalesituationer og orienterer os samtidig i fransk kultur.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
28-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
183215
Lektioner:
48
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga med 2-3 årige og deres forældre

28-09-2018
15:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
28-09-2018 kl. 15:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23551
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 3-6 årige og deres forældre

28-09-2018
16:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
28-09-2018 kl. 16:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23555
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 6-10 årige og deres forældre

28-09-2018
17:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
28-09-2018 kl. 17:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23559
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fra design til smukke og nytænkte tekstiler

29-09-2018
09:00 Lørdag
København NV
Dette kursusforløb er fordelt over
undervisningssæsonen på 4 lørdage
med tre forskellige instruktører inkl.
et studiebesøg på væveatelieret hos
væver Pia Jensen – og alle kan deltage.
Det kræver kun nysgerrighed og lyst til
at eksperimentere med form og farve i
en kreativ proces.
Den første undervisningsgang (29.
sept.) har fokus på at lave smukke og
harmoniske stribekompositioner. Det
er Gina Hedegaard Nielsen, der giver
en intro til komposition med striber,
derefter en gennemgang af de 7 kontrastspændinger
efter Johannes Ittens
farveteorier, og resten af dagen skal
der vikles striber med diverse garner.
Alt fra denne kreative dag kan omsættes
direkte i en opskrift til tørklæder,
puder, plaider, beklædning m.m.
Den anden undervisningsgang (27. nov.)
vil Sofia Hagström Møller gennemgå,
hvordan man kan gøre brug af diverse
metoder til at styre sine designprocesser.
Målet er at komme frem til et design,
der kan væves efter. Deltagerne
arbejder på kurset efter stemningsbilleder,
hvorfra deltagerne kan finde en
palet og mønstre til videre og individuel
bearbejdning. Herefter placeres farver
og mønstre ind i et specifikt rum,
eller der arbejdes mod beklædning.
Underviser har skabeloner med til rum
og beklædning, som gør det nemt at
komme frem til et designresultat. Hvis
tiden er til det, er det muligt at få
ekstra opgaver til hurtige skitseøvelser
i lys/mørke og materiale- og farvekombinationer.
Vi arbejder med papir, pap,
farveblyanter, tusser og garnrester.
Den tredje undervisningsgang (27. jan.
2019) slutter Lotte Dalgaard af med
at få designideerne til at konkretisere
sig i væven med vejledning til garner,
bindinger, snak om tætheder, stoppeprøver,
væveprøver, efterbehandling
og opskrifter. Inden denne sidste gang
sendes/vises jeres ideer fra de 2 første
dage med Gina og Sofia til Lotte, så
alle får det bedste skub fremad i processen
fra skitse til tekstil.
Grøndal MultiCenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV
Gina - lørdag d. 29. sept. 2018
Sofia - lørdag d. 27. okt. 2018
Lotte - søndag d. 27. jan. 2019
kl. 9.00 – 16.00
Studiebesøg hos Pia Jensen
lørdag d. 17. nov. 2018
kl. 10.00-12.30.
Yderligere oplysninger hos:
Gina Hedegaard Nielsen
Tlf: 20 42 33 76
E-mail: ginahn@live.dk

Undervisningssted:
Grøndalscenteret
Hvidkildevej 64, lokale 42
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
29-09-2018 kl. 09:00
Underviser:
Gina Hedegaard Nielsen
Lokale:
42
Holdnr:
18-04s
Lektioner:
22,5
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
Laugets Vævekurser
2400 København NV
T: 61 68 43 96
E: laugetskurser@gmail.com

Flamencosang for viderekomne (søndage) - Pepita

30-09-2018
14:30 Søndag
København N
Optager løbende
Sang – for viderekomne
Du har sunget meget, og er bekendt med de forskellige stilarters ”compás”. Der arbejdes med stemme, udtryk og fortolkning. Vær indstillet på at gå i dybden med materialet.
Max. 7 deltagere. Elever fra sidste sæson har fortrinsret.
Søndage 14.30 - 17.30 i stuen på følgende datoer:
30/9; 28/10; 25/11; 2/12
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag15/12 2018
Kl. 13.30 – 15.30 Generalprøve
Kl. 16.30 Opvisning
I alt: 6 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
30-09-2018 kl. 14:30
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82303
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Faglig uddannelse i billedvævning

01-10-2018
17:00 Mandag
København NV
Teoretisk gennemgang af billedvævsteknikker
opdelt i sammenhørende
grupper med tilsvarende prøvevævninger
og endvidere belyst gennem
værkstedsbesøg eller præsentationer.
Materialelære: Gennemgang af de
forskellige garner, der er bedst egnet
til billedvævning. Gennemgang og
opsætning af billedvævsrammer samt
forskellige former for oplægning af
trend på væven, kantvævning, dunter,
skel-“problemer”, forskellige former
for vævning m.m.
Grundbog: Mette Lise Rössing:
“Trådens gang i billedvævning”
Udgifter til materialer må påregnes.
Yderligere oplysninger hos:
Gina Hedegaard Nielsen
Tlf: 20 42 33 76
E-mail: ginahn@live.dk

Undervisningssted:
Grøndalscenteret
Hvidkildevej 64, lokale 42
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Starter:
01-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Gina Hedegaard Nielsen
Lokale:
42
Holdnr:
18-03m
Lektioner:
60
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Laugets Vævekurser
2400 København NV
T: 61 68 43 96
E: laugetskurser@gmail.com

Fysio Flow

01-10-2018
19:15 Mandag
København Ø
Optager løbende
Fysio Flow - Stræk og bevægelse - for begge køn og alle aldre
Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.
Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.
Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed.
Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-10-2018 kl. 19:15
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28277
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fermentering

02-10-2018
18:00 Tirsdag
København V
Fermentering er en ældgammel metode til at forlænge holdbarheden, opgradere på sundhedsbarometeret og forvandle smagen af først og fremmest grønsager.
Vi afprøver tør- og vådfermentering, som begge er metoder hvor salt og vand spiller hovedrollerne. Vi har fokus på kombucha, kimchi og mælkesyregærede grøntsager. Resultaterne er både sunde og velsmagende.
Grøntsagernes holdbarhed forlænges, og der dannes mælkesyre, som gavner fordøjelsen. Vi kommer også ind på hygiejne, anvendelsesmuligheder og ernæring.
Det er vigtigt, at du medbringer tre glasbeholdere med patentlåg, der kan rumme 5 dl.
Medbring:

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
Køkkenvægt
Tre glasbeholdere på 5 dl pr stk

Værd at vide
Vi får ikke gjort grøntsagerne klar til spisning, så spis hjemmefra.

Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Råvarer kr.100 er inkl. i prisen.



Undervisningssted:
FOF Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
02-10-2018 kl. 18:00
Underviser:
Mia Skøtt Møbjerg
Lokale:
FOF Humletorvet
Holdnr:
181067
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fysik og filosofi forbindes

03-10-2018
19:30 Onsdag
København Ø
Interesserer du dig for universets gåder, fjerne galakser, fysik og astronomi? Og filosoferer du over tidens begyndelse, mørkt stof, stjernernes stråler og cellernes dynamik?
Vær med til nogle spændende aftener i videnskabens tegn, når fremtrædende forskere får ordet i Niels Bohr Institutets legendariske auditorium.
Tilrettelagt af mag.art. Bent Raymond Jørgensen.
Se programmet her
3/10 Fysikkens filosofiske element
Ved mag.art. Bent Raymond Jørgensen
Hvad er det for en fantastisk virkelighed, du befinder dig i? Hvor tæt kan vi komme på naturens skjulte hemmeligheder ved hjælp af videnskabens metoder? Og har forskerne de rette redskaber til at skelne mellem virkelighed og vildfarelse? Vi ser nærmere på udviklingen fra den klassiske naturvidenskabelige sandhed til det komplementære sandhedsbegreb, som rækker langt ud over vores normale videnskabelige forstand.
10/10 Livets start, substans og slutning
Ved prof. Hans Ramløv, RUC
Hvad satte livets mirakuløse processer i gang? Er livet opstået som en naturlig følge af egenskaberne i stoffet? Ligger det i proteinernes komplekse natur, at vi skal dø, eller kan forskerne gennem teknisk snilde snyde døden i det uendelige? Vi ser på livsprocesserne og deres forudsætninger.
17/10 Biologisk form bliver til bevidst fornuft
Ved neurolog og overlæge Jesper Rønager, Rigshospitalets afdeling i Glostrup
Skal mennesket og mere generelt livsprocesserne betragtes som molekylære mirakler eller blot som maskiner? Kan beslutningsprocesser forklares som bevægelser i fleksible strukturer, eller har bevidstheden en grad af uforudsigelighed? Vi ser på bevidstheden ud fra et biologisk perspektiv.
24/10 Psykiatriens principper
Ved prof. Og overlæge Martin Balslev Jørgensen,
Rigshospitalet William James beskæftigede sig med psykologiens principper og skabte dermed grobund for uddybende undersøgelser af principperne bag personlighedens dannelse og udvikling. Men har psykiatrien tilsvarende indfaldsvinkler til en bedre forståelse af både det sunde og det syge sind? Vi dykker ned i psykiatrien som videnskabeligt forskningsfelt.
31/10 Skønhed i naturen og videnskaben
Ved prof. emeritus cbs og gæsteprof. i indien, Peter Pruzan
Kan man sætte skønhed på formel? Vi ser nærmere på, om skønhed er begrænset til den fysiske verden eller om skønhed også kan opleves på et abstrakt plan – for eksempel i naturvidenskab, i matematik og i spirituelle oplevelser.
7/11 Stoffet skaber selv sin substans og sine systemer
Ved Erland R. Andersen, formand for DFKF København/Sjælland
Grundstoffernes periodiske system skaber forståelse for principperne bag stoffets egenskaber og processer, men hvad fortæller de os mere konkret? Er der blot tale om modeller, som vi opstiller for at forstå noget, der ellers ikke kan fattes, eller siger de noget om den virkelige verden, der er dybere end det, vores sanser kan fortælle os.
14/11 Livets opståen som resultat af naturlovene
Ved forsker Silas Boye Nissen, NBI
Er livet opstået tilfældigt og i strid med termodynamikkens anden hovedsætning? Videnskaben kan måske ikke løse naturens ultimative mysterium af den simple grund, at vi mennesker selv er en del af naturen og dermed det mysterium, som vi prøver at løse. Vi ser alligevel store fremskridt, når vi prøver at anvende kvantemekaniske tilgange til den bio-fysiske virkelighed.
21/11 De skjulte lyd-universer
Ved komponist og forsker Birgit Løkke
Alting har en lyd – også selvom menneskets øre umiddelbart ikke kan høre dem. Hvilke symfonier bærer vi selv rundt på i form af de cirka 37 mia. celler, som vores kroppe består af? Løkke har i et samarbejde med Pasteur Instituttet i Paris forsket i, hvordan kræftceller og raske celler lyder.
28/11 Det skete i Danmark
Ved prof. emeritus Andrew D. Jackson, NBI
Hvilken rolle har Danmark spillet i fysikkens udvikling, og hvilken rolle kan den danske forskning spille i fremtiden? Her i landet er der gennem årene opstået store visioner på fysikkens område, som har bidraget til banebrydende resultater, men har vi de rette rammer til fortsat at skabe forskningsmæssige fremskridt?
6/12 Mennesket set som miraklet og maskinen
Ved fhv. overrabbiner Bent Melchior
Har mennesket en fremtid for sig, eller er den forpasset? Findes livets og lykkens lov? Kan vi i den fælles jødisk-kristne kulturarv finde noget, som fremmer den enkeltes frihed og lykke? Under alle omstændigheder burde alle love, regler og bestemmelser være for det enkelte menneske, aldrig den anden vej rundt!
NB! Sidste gang, den 6. december, er en torsdag!




Undervisningssted:
Niels Bohr Institutet
Blegdamsvej 17
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Starter:
03-10-2018 kl. 19:30
Lokale:
Niels Bohr Institutet
Holdnr:
180199
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familiegymnastik 2 - 3 år med sansemotorik & leg

04-10-2018
15:10 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-10-2018 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28061
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fredagsholdet

05-10-2018
09:30 Fredag
København Ø
Optager løbende
Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen. Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer: løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Putte Hassenkam
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28268
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fødselsforberedelse med motion og meditation

05-10-2018
13:30 Fredag
København N
På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.



Undervisningssted:
Maven&Mig
Nørrebrogade 45 E, stueetagen
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
05-10-2018 kl. 13:30
Underviser:
Karen Kristine Wellendorf
Lokale:
Salen
Holdnr:
21102
Lektioner:
15
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fortællervinkler

06-10-2018
10:00 Lørdag
København V
Når vi vælger hvilken fortæller, der skal fortælle historien, vælger vi også hvilken synsvinkel, historien fortælles fra. Valget udspringer af historien og stoffet. Hvilken fortæller formidler bedst historien. En jeg-fortæller eller en 3. persons-fortæller? En registrerende fortæller eller en alvidende?
Vi undersøger muligheder og begrænsninger ved de forskellige fortællertyper - og hvad der er det 'naturlige' valg.



Undervisningssted:
FOF Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Starter:
06-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Irene Pedersen
Lokale:
FOF Humletorvet
Holdnr:
182575
Lektioner:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Forberedelseskursus til AM for instrumentalister (ikke pianister og sangere)

08-10-2018
09:00 Mandag
København V
Optager løbende




Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-10-2018 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
57070
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Forberedelseskursus til AM for pianister

08-10-2018
09:00 Mandag
København V
Optager løbende




Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-10-2018 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
57042
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Forberedelseskursus til AM for sangere

08-10-2018
09:00 Mandag
København V
Optager løbende




Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-10-2018 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
57045
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Flergangsfødende

08-10-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 19.11.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-10-2018 kl. 16:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28953
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

09-10-2018
16:45 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 20.11. + 04.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-10-2018 kl. 16:45
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28472
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

10-10-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den21.11. + 05.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28473
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fysikkens fundamentale fortolkninger

10-10-2018
17:00 Onsdag
København Ø
Interesserer du dig for universets gåder, fjerne galakser, fysik og astronomi? Og filosoferer du over tidens begyndelse, mørkt stof, stjernernes stråler og cellernes dynamik?
Vær med til nogle spændende aftener i videnskabens tegn, når fremtrædende forskere får ordet i Niels Bohr Institutets legendariske auditorium.
Tilrettelagt af mag.art. Bent Raymond Jørgensen.
Se programmet her
10/10 Fysikkens forskningsmæssige fundament
Ved mag.art. Bent Raymond Jørgensen
Hvad er forholdet mellem fakta, fortolkning, forudsigelser og forståelse? Vi ser på de fundamentale forudsætninger for forskningens fortsatte fremgang: det gælder nemlig om at være i besiddelse af en økonomisk, institutionel og innovativ ramme, de rette videnskabelige principper samt en systematisk søgende praksis.
17/10 Fysikkens fine forbilleder
Ved prof. emeritus Andrew D. Jackson, NBI
Har danske forskningsmiljøer i dag de rette principper, platforme og paradigmer set i lyset af fortidens forbilleder på området? H.C. Ørsted bidrog til banebrydende erkendelsesmæssige fremskridt inden for fysikken og muliggjorde dermed en mere praktisk udnyttelse af den fysiske virkelighed. Men var opdagelsen af atomkernens dynamiske struktur en »harmonisk« opdagelse, og bidrog den til bæredygtige fortolkninger af de faktuelle forhold?
24/10 Solens stråler er livets lys
Ved astrofysiker og formidlingschef Tina Ibsen, Tycho Brahe Planetariet
Siden Hubbles opdagelse af universets ekspansion er der sket meget inden for astronomien. I dag leder man systematisk – og med tilsyneladende succes – efter planeter med mulighed for liv uden for vores eget solsystem. Solen er kilden til livet på jorden, men hvordan opstod den, og hvor længe kan vi regne med, at den bliver ved med at sende sine livgivende stråler ned til os?
31/10 Biologi og fysik bør forenes
Ved Henrik Georg Bohr, Center of Computational Bio-Physics
Introduktionen af kvantemekaniske beregningsmetoder har kastet nyt lys over de fantastiske molekylære og fysiske processer, som foregår i den levende celle. Men kan kvantemekanikken og molekylær biofysik forenes, og kan det forbedre vores forståelse af eksempelvis sygdom?
7/11 Stoffets substans skal ses som strenge
Ved prof. emeritus Holger Bech Nielsen, NBI
Demokrit talte om atomer som partikler, der ikke kunne skabes, deles eller forsvinde. Men er det mere korrekt at anskue naturens elementarpartikler som strenge? Skal vi tro på, at universet begyndte med en matematisk singularitet, hvori alt stof, rum og tid havde sit udspring – og skal vi fortsat tro på eksistensen af sorte huller, som kan opsluge alting?
14/11 Stoffets skønhed siger sandheden
Ved partikelfysiker Jørgen Beck Hansen, NBI
I klassisk fysik forbinder vi rum og tid med den objektive virkelighed, hvori genstande eksisterer, og begivenheder finder sted, men ganske anderledes og mere kompliceret er det, når vi dykker ned i kvantefysikkens verden.
21/11 Tidens tikken og tingenes tilfældigheder
Ved forskningslektor Troels C. Petersen, NBI
Sker ting tilfældigt, eller ser det blot sådan ud? Da Bohr introducerede sine teorier om kvantemekanikken og komplementaritet, blev fysikkens klassiske verdensbillede rystet, og der blev for alvor sat spørgsmålstegn ved loven om årsag og virkning. Men hvad siger moderne fysisk om den relative verdensopfattelse?
28/11 Nuklearmedicin og fremtiden
Ved dekan og prof. John Renner Hansen, KU
Når man forlader det fysisk-kemiske forskningsfelt til fordel for det biofysiske, så bevæger man sig ind i et langt vanskeligere område. På Niels Bohr Institutet har der siden Hevesys virke været fokus på nuklearmedicinen, men hvad håber man at opnå med det tværvidenskabelige forskningsarbejde i en tid med ellers øget specialisering?




Undervisningssted:
Niels Bohr Institutet
Blegdamsvej 17
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Starter:
10-10-2018 kl. 17:00
Lokale:
Niels Bohr Institutet
Holdnr:
180198
Lektioner:
8
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Frederiksberg

14-10-2018
11:00 Søndag
Frederiksberg
Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i 1857, da den skilles af sognefællesskabet med Hvidovre. Byhistoriker Allan Mylius Thomsen vil fortælle historien om området, hvor der tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian d. 4´s ladegård og de 20 hollandske amagerbønders bebyggelser ved Allégade. Men krige og misvækst udryddede efterhånden de hollandske amagerbønder, der solgte deres gårde til velhavende københavnere.

Herudover skal vi også høre historien om den fremvoksende kongelige sommerhusbebyggelse. Det startede ved Prinsessegården - den nuværende Frederiksberg Runddel, og fortsatte fra 1697 til Frederiksberg Have bliver anlagt. Det førte slottet, kongelig beboelse, sommerhusbebyggelse, forlystelser og restauratører til området, der fra 1901 udviklede sig til en selvstændig bydel og kommune, omkranset af Københavns Kommune på alle sider. Vi Mødes på Frederiksberg Runddel, slentrer lidt i Frederiksberg Have, en tur op ad Frederiksberg Alle, ned ad Pile Alle og hen forbi bl.a. Lorry, Grock og andre minder fra bydelens store forlystelsestid. Der bliver tid til at nyde en genstand undervejs.
Turen slutter med frokost på restaurant Frederik VI.

Drikkevarer er ikke inkluderet i prisen.



Undervisningssted:
Frederiksberg Runddel
Pile Allé 14 a
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Søndag
Starter:
14-10-2018 kl. 11:00
Underviser:
Allan Mylius Thomsen
Lokale:
Frederiksberg
Holdnr:
182093
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Førstehjælp - grundkursus

20-10-2018
10:00 Lørdag
København V
En ulykke kommer altid uventet, og din hjælp kan være livsvigtig i minutterne, før ambulancen når frem.
Her lærer du bl.a., hvad man gør ved forbrændinger, et brækket ben, en forstuvning, en hjernerystelse eller et kraniebrud, og hvordan man udfører korrekt hjertemassage og kunstigt åndedræt, bruger en hjertestarter, standser store blødninger og lægger forbindinger. 
Kurset er opbygget i moduler, og du får et myndighedsgodkendt kursusbevis for samtlige moduler:

Førstehjælp ved hjertestop 
Førstehjælp ved ulykker 
Førstehjælp ved blødninger
Førstehjælp ved småskader 
Førstehjælp ved temperaturpåvirkninger 
Førstehjælp ved kemiske påvirkninger 
Førstehjælp ved skader på bevægeapparatet inkl. hovedskader  

Pris inkl. alle materialer og kursusbevis.



Undervisningssted:
FOF Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Starter:
20-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Søren Brandt
Lokale:
FOF Humletorvet
Holdnr:
182107
Lektioner:
12
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Foto med nye øjne

23-10-2018
10:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Foto med nye øjne "Vil du lære at fotografere? Se på verden omkring dig med nye øjne? Vi arbejder med billedeuniverset, bl.a. portræt, lys, skygge og komposition. Inspiration fra kendte fotografers arbejde. Photoshop undervisning i de basale værktøjer og de mere kreative værktøjer. Fotografiet fra en kreativ og teknisk synsvinkel. En museumstur indgår i undervisningen. Alle kan være med. Medbring mobiltelefon eller kamera.

Om underviseren:

Henriette Lykke er uddannet i fotografi på FAMU Akademiet i Prag, Art Spirit Coach ved Institut for kommunikation, spiritualitet og coaching. Hun har undervist unge på daghøjskoler og produktionsskoler i København samt undervist på AKU Center Ejegod i kreativt fotografi. Hun har desuden udstillet i Polen, Tyskland, USA, Tjekkiet og Danmark. "Jeg brænder for, at alle kan arbejde kreativt og mener, at hvert menneske har en interessant historie, andre kan lære af."



Undervisningssted:
Fountain House
Teglværksgade 22
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Henriette Lykke
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
1885
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen i Fountain House
2100 København Ø
T: 39 16 09 10
E: aftenskolenfh@fountain-house.dk

Fyldte chokolader

23-10-2018
17:30 Tirsdag
København Ø
Foredrag og metoderne til at lave fyldt chokolade. 
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld. Du får opskrifter med hjem så du kan eksperimentere videre derhjemme. 
Medbring drikkevarer, opbevaringsbøtter, viskestykke og forklæde.
Råvarer 100 kr. er inkl.



Undervisningssted:
Vibenshus Skole
Kertemindegade 12
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
23-10-2018 kl. 17:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Vibenshus Skole
Holdnr:
181095
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fermentering - fortsættere

23-10-2018
18:00 Tirsdag
København V
Fermentering er en ældgammel metode til at forlænge holdbarheden, opgradere på sundhedsbarometeret og forvandle smagen af først og fremmest grønsager.
På fermentering fortsættere fokuserer vi på kondimenter, altså små koncentrerede smagsbomber i flydende og fastere form. Vi sætter gang i blandt andet mælkesyregærede pickles og prøver kræfter med at lave vores egen chilisovs. Resultaterne er både sunde og velsmagende.
Grøntsagernes holdbarhed forlænges, og der dannes mælkesyre, som gavner fordøjelsen. Vi kommer også ind på hygiejne, anvendelsesmuligheder og ernæring.
Det er vigtigt, at du medbringer tre glasbeholdere med patentlåg, der kan rumme mindst 5 dl.
Medbring:

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
Køkkenvægt
Tre glasbeholdere på 5 dl pr stk

Værd at vide
Vi får ikke gjort grøntsagerne klar til spisning, så spis hjemmefra.

Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Råvarer kr.100 er inkl. i prisen.



Undervisningssted:
FOF Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
23-10-2018 kl. 18:00
Underviser:
Mia Skøtt Møbjerg
Lokale:
FOF Humletorvet
Holdnr:
181068
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstehjælp til babyer og børn

24-10-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
24-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25305
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

24-10-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
24-10-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25306
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Facebook og Sociale medier

25-10-2018
10:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Kursus i Facebook og andre sociale medier Lær de helt basale funktioner til privat brug. Vi arbejder primært med Facebook, men også Instagram og LindIN. Vi kigger bl.a. på hvordan du selv har kontrol over hvad andre kan se og sikkerhedsindstillinger. Vi arbejder med hvordan du interagerer med forskellige tråde, samt hvordandu opretter ogtilmelder dig begivenheder ol.



Undervisningssted:
Fountain House
Teglværksgade 22
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Martin Juhl Andersen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
1898
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen i Fountain House
2100 København Ø
T: 39 16 09 10
E: aftenskolenfh@fountain-house.dk

Førstegangsfødende

25-10-2018
16:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! I uge 46 ligger undervisningen tirsdag den 13.11. kl. 16.00 - 18.25. Sidste undervisningsgang er mandag den 17.12. kl. 12.45 - 15.10

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den29.11. + 13.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28474
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstehjælp - babyer og små børn

27-10-2018
10:00 Lørdag
København V
Hvornår skal man opsøge skadestue eller læge, og hvordan kan man afhjælpe i de første minutter? Her gennemgår vi emner som hjertestarter, feberkramper, astma-anfald, »noget i den gale hals« m.m., men også alvorligere ting som hjernerystelse, åbne sår, benbrud, ætsninger og forbrændinger. 
På dukker opøver vi rutine i førstehjælp til spædbørn og lidt større børn. Kom i praktisk tøj, medbring mad og drikke, og tag evt. babyerne med i lift (barnevogne kan komme med ind). 
Pris inkl. alle materialer og kursusbevis.



Undervisningssted:
FOF Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Starter:
27-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Søren Brandt
Lokale:
FOF Humletorvet
Holdnr:
182105
Lektioner:
9
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Forberedelseskursus til MI - start oktober 2018.

29-10-2018
09:00 Mandag
København V
Optager løbende




Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
57041
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Flergangsfødende

29-10-2018
18:25 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 03.12.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 18:25
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28954
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

30-10-2018
16:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den04.12. + 18.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28475
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fermentering - fortsættere

31-10-2018
18:00 Onsdag
København K
Fermentering er en ældgammel metode til at forlænge holdbarheden, opgradere på sundhedsbarometeret og forvandle smagen af først og fremmest grønsager.
På fermentering fortsættere fokuserer vi på kondimenter, altså små koncentrerede smagsbomber i flydende og fastere form. Vi sætter gang i blandt andet mælkesyregærede pickles og prøver kræfter med at lave vores egen chilisovs. Resultaterne er både sunde og velsmagende.
Grøntsagernes holdbarhed forlænges, og der dannes mælkesyre, som gavner fordøjelsen. Vi kommer også ind på hygiejne, anvendelsesmuligheder og ernæring.
Det er vigtigt, at du medbringer tre glasbeholdere med patentlåg, der kan rumme mindst 5 dl.
Medbring:

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
Køkkenvægt
Tre glasbeholdere på 5 dl pr stk

Værd at vide
Vi får ikke gjort grøntsagerne klar til spisning, så spis hjemmefra.

Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Råvarer kr.100 er inkl. i prisen.



Undervisningssted:
Nyboder Skole
Øster Voldgade 15
1350 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
31-10-2018 kl. 18:00
Underviser:
Mia Skøtt Møbjerg
Lokale:
Nyboder Skole
Holdnr:
181066
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstegangsfødende

05-11-2018
15:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 10.12. + 07.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-11-2018 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28477
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fødselsforberedelse for par

05-11-2018
17:00 Mandag
København N
Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
05-11-2018 kl. 17:00
Underviser:
Karen Kristine Wellendorf
Lokale:
1. sal
Holdnr:
25203
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Flergangsfødende

07-11-2018
12:50 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 12.12.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-11-2018 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28955
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

07-11-2018
18:45 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 12.12. + 02.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-11-2018 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28476
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Farvelade - farve- og mønsterleg med gobelinsting

10-11-2018
00:00 Lørdag
Valby
Farvelade -Farve og mønsterleg med gobelinsting.
v/Lisbeth Degn

Slip din indre farveglæde løs. Her skal der leges med mønstre og farver.
Du skal designe/tegne dine egne mønstre, som så omsættes til broderi i gobelinsting på stof.
Alle kan deltage og få sit helt eget udtryk frem. Du kan ”bare” nyde dine prøver eller de kan bruges til fx en nålepude. Prøverne kan også bruges som forelæg til større arbejder som fx puder.
Jeg hjælper med farvesammensætninger og fortæller lidt om farver.
Hver kursist kan påbegynde så mange prøver som de har lyst til og så brodere dem færdigt hjemme.
Lisbeth medbringer broderistof og garner i alle regnbuens farver. Broderierne vil blive ca. 7 x 7 cm.
Da alle arbejder med de samme materialer, vil der forhåbentligt opstå en vis synergieffekt. Det er utroligt ”sjovt” at se hvor forskellige resultater der kommer ud at det.
Kursisterne skal medbringe: Ternet blok, mindst 2 forskellige farve kuglepenne eller tusser. Evt. farveblyanter hvis det haves. Saks og Kanvas/stramajnåle uden spids.
Ring endeligt for yderlige informationer.
Materialepris: 40 kr. pr broderi.
Max antal deltagere 12. Kurset varighed 5-6 timer
www.dragenkunst
www.dragenkunst.dk Mobil: 23491530
Husk at medbringe et krus - foreningen sørger for kaffe og brød

Undervisningssted:
Seniorhuset VOC
Gl. Jernbanevej 25
2500 Valby

Ugedag:
Lørdag
Starter:
10-11-2018 kl. 00:00
Underviser:
Lisbeth Degn Jensen
Lokale:
2. sal
Holdnr:
500-18
Lektioner:
5,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
Hovedstadens Husflidsforening
2500 Valby
T: 21 73 96 57
E: skoleleder-hovedstaden@husflid.dk

Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg

10-11-2018
09:00 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-11-2018 kl. 09:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28066
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik 2 - 4 år med musik og motorikleg

10-11-2018
10:05 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-11-2018 kl. 10:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28071
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik 2 - 4 år med musik og motorikleg

10-11-2018
11:10 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-11-2018 kl. 11:10
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28072
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

12-11-2018
16:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 01.10.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den17.12. + 14.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
12-11-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Tøt Nielsen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28478
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstehjælp til babyer og børn

14-11-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-11-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25307
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

14-11-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-11-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25308
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fødselsforberedelse med motion og meditation

16-11-2018
13:30 Fredag
København N
På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.



Undervisningssted:
Maven&Mig
Nørrebrogade 45 E, stueetagen
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
16-11-2018 kl. 13:30
Underviser:
Karen Kristine Wellendorf
Lokale:
Salen
Holdnr:
21103
Lektioner:
15
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familiegymnastik 1-2 år med sansemotorik & leg

17-11-2018
09:15 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
17-11-2018 kl. 09:15
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28064
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg

17-11-2018
10:20 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
17-11-2018 kl. 10:20
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28068
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg

17-11-2018
11:25 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
17-11-2018 kl. 11:25
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28074
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

20-11-2018
17:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 08.01.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
20-11-2018 kl. 17:00
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28956
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

20-11-2018
18:40 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 25.10.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 08.01. + 22.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
20-11-2018 kl. 18:40
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28480
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Foredrag - Med hilsen fra vore formødre

21-11-2018
00:00 Onsdag
Valby
Foredrags- og debataften 21. nov. 2018
Med hilsen fra vore formødre ...
v/Vivian Høxbro
En billedsnak om de fine “nattrøjer” eller stjernetrøjer, som kvinderne strikkede og brugte I 1800-tallet.
Vivian Høxbro fortæller om:


Strikningens historie i Europa og Danmark


Om bogen: Strik danske stjernetrøjers tilblivelse


De gamle trøjer (ensfarvede)


De mange mønstre


og spinder desuden nogle ender om 1800-tallet, strikningen, strikkerne og strikkeriet før i tiden …. Og så har hun selvfølgelig eksempler på trøjer og strikke prøver med.

Undervisningssted:
Seniorhuset VOC
Gl. Jernbanevej 25
2500 Valby

Ugedag:
Onsdag
Starter:
21-11-2018 kl. 00:00
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2018-2
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
Hovedstadens Husflidsforening
2500 Valby
T: 21 73 96 57
E: skoleleder-hovedstaden@husflid.dk

Fødselsforberedelse for solomødre

22-11-2018
15:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag- den 1. november

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
22-11-2018 kl. 15:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
28492
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2 - 3 år med sansemotorik & leg

22-11-2018
15:10 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
22-11-2018 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28062
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

22-11-2018
18:40 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den03.01 + 17.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
22-11-2018 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28479
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

26-11-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den14.01. + 28.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-11-2018 kl. 16:30
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28481
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstehjælp til babyer og børn

28-11-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
28-11-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25309
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

28-11-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
28-11-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25310
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 2-3 årige og deres forældre

30-11-2018
15:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
30-11-2018 kl. 15:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23552
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 3-6 årige og deres forældre

30-11-2018
16:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
30-11-2018 kl. 16:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23556
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 6-10 årige og deres forældre

30-11-2018
17:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
30-11-2018 kl. 17:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23560
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fysio Flow

03-12-2018
19:15 Mandag
København Ø
Optager løbende
Fysio Flow - Stræk og bevægelse - for begge køn og alle aldre
Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.
Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.
Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed.
Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-12-2018 kl. 19:15
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28278
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

05-12-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 16.01. + 30.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-12-2018 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28482
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

10-12-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 28.01.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-12-2018 kl. 16:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28957
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fyldte chokolader med fokus på julekonfekt

11-12-2018
17:30 Tirsdag
København Ø
Foredrag og praktiske øvelser til at lave fyldt chokolade og julekonfekt.
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld.
På dette kursus vil der være ekstra fokus på julens lækkerier. Du får opskrifter med hjem, så du kan eksperimentere videre derhjemme, og imponere familie og venner med dejlig hjemmelavet julekonfekt.
Værd at vide
Medbring:

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
2-3 bøtter til opbevaring af chokolade/konfekt

Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.
Råvarer kr. 100 er inkl. i prisen. 



Undervisningssted:
Vibenshus Skole
Kertemindegade 12
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
11-12-2018 kl. 17:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Vibenshus Skole
Holdnr:
181098
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstehjælp til babyer og børn

12-12-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
12-12-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25311
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

12-12-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
12-12-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25312
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fyldte chokolader og julekonfekt - voksne og børn

12-12-2018
17:15 Onsdag
København Ø
Foredrag og praktiske øvelser til at lave fyldt chokolade og julekonfekt.
Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.Vi skal prøve kræfter med fyldt chokolade og julekonfekt og kommer omkring mange børns favoritter. Og så har vi det sjovt!
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld.
På dette kursus vil der være ekstra fokus på julens lækkerier. I får opskrifter med hjem, så I kan eksperimentere videre derhjemme, og imponere familie og venner med dejlig hjemmelavet julekonfekt.
Værd at vide
Medbring:

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
2-3 bøtter til opbevaring af chokolade/konfekt

Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.
Prisen dækker en voksen og et barn.
Råvarer kr. 140 er inkl. i prisen.
Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Vibenshus Skole
Kertemindegade 12
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Starter:
12-12-2018 kl. 17:15
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Vibenshus Skole
Holdnr:
181024
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstegangsfødende

13-12-2018
16:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 25.10.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 24.01. + 07.02.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-12-2018 kl. 16:30
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28483
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

19-12-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den30.01. + 20.02.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-12-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28484
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Forberedelseskursus til MGK. Musikere/Sangere - Forår 2019

14-01-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende




Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
57040
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Forberedelseskursus til MGK. Sangskrivere - Forår 2019

14-01-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende




Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
57043
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Foreningsmedlem 2018/19

01-03-2019
18:00 Fredag
København S
Optager løbende
Medlemsskab af foreningen SMYK2000
gældende fra 1/12-2018 til 30/11-2019



Undervisningssted:
Værkstedet for smykker og objekter
Prags Boulevard 63 C, 1.
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
01-03-2019 kl. 18:00
Lokale:
Værkstedet
Holdnr:
2018
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
Foreningen SMYK 2000
2860 Søborg
T: 39 67 06 11
E: info@SMYK2000.dk

Faglig uddannelse i skaftevæv - Modul II praktik

03-04-2019
16:00 Onsdag
København NV
Praktisk vævning og materialekendskab
trænes. Der væves prøver med bindingerne,
som er gennemgået i teorien.
Arbejdsmappe med væveprøver udarbejdes.
Modul II afsluttes med en boggennemgang
og et kursusbevis.
Tilmelding til modulerne sker sammenhængende,
således at man ikke kan
tage teorien uden den efterfølgende
praktik.
Start onsdag 3. april 2019 kl. 16.00
derefter hver mandag og onsdag
kl. 16.00 - 21.30
Forventet slut dato: 3. juni 2019
Yderligere oplysninger hos:
Lotte Dalgaard
Tlf: 27 20 03 79
E-mail: lotte.dalgaard@pc.dk

Undervisningssted:
Grøndalscenteret
Hvidkildevej 64, lokale 42
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Starter:
03-04-2019 kl. 16:00
Underviser:
Lotte Dalgaard
Lokale:
42
Holdnr:
18-02m
Lektioner:
84
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Laugets Vævekurser
2400 København NV
T: 61 68 43 96
E: laugetskurser@gmail.com


Aftenskole.nu anvender cookies
Vi benytter cookies til at få websitet til at fungere optimalt. Cookies anvendes primært til trafikmåling via Google Analytics, men ligeledes til at analysere brugen af vores hjemmeside, så vi løbende kan forbedre funktion og indhold.
Du accepterer brugen af cookies ved at klikke luk eller klikke videre på websitet. Læs mere om Cookies



OK