Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter

Hold med begyndelsesbogstav "F"


Sorter efter:
Startdato
Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 15:00
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
2430300
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 14:35
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
2430304
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 15:15
Underviser:
Irene Jørgensen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
2430278
Lektioner:
72
Mødegange:
36

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 15:55
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
2430303
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 11:00
Underviser:
Irene Jørgensen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
2430281
Lektioner:
68
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
2460429
Lektioner:
52
Mødegange:
26

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.



Undervisningssted:
Kulturhuset Pilegården, Brønshøj
Brønshøjvej 17
2700 Brønshøj

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 11:20
Underviser:
Line Felding
Lokale:
Gymnastiksalen
Holdnr:
2430392
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 12:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
2460430
Lektioner:
52
Mødegange:
26

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner styrke, smidighed, kondition, koordination, balance, velvære og venepumpe.
Vi kommer det hele igennem i et frisk tempo, ledsaget af livlig musik og godt humør. 
Træningen består af varierede og afspændende øvelser, du kan benytte i hverdagen, hvis der opstår ømhed eller træthed i nakke, skuldre eller resten af kroppen. 



Undervisningssted:
Engskolen, Kbh V
Haderslevgade 6
1671 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Lizzie Ottesen
Lokale:
Gym.sal 46
Holdnr:
2430401
Lektioner:
42
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at lære at tale det smukke franske sprog
flydende, så du kan begå dig i Frankrig og andre fransktalende lande? Her kan
du lære fransk fra grunden eller få genopfrisket gloserne og blive endnu bedre
til fransk, samtidig med at du lærer mere om Frankrig og får større indblik i
fransk kultur og samfund.

Kurset tager udgangspunkt i at opnå
kommunikationsfærdighed. Fællesnævneren for alle kursets tekster og samtaler er
hverdagssituationer, idet sproget jo netop bruges til at udtrykke en række
forskellige funktioner i hverdagen.

NB!. Dette hold er et INTERESSE HOLD - Det vil sige at vi finder en tid når der er minimum 3 interesserede elever. Kontakt suka for at blive skrevet op, ganske uforpligtende.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
Frødings Allé 8
Frødings Allé 8
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 14:00
Underviser:
Ny Underviser
Lokale:
Lokale 4-5
Holdnr:
249813
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

»Fit for livet« er et sammensat motionsprogram for kvinder, der gerne vil træne effektivt, men i et overkommeligt tempo.
Vi kombinerer det bedste fra pilates, konditions- og effekttræning og laver styrke- og strækøvelser med specielt fokus på mave, bækkenbund, ryg, baller og lår. Og til sidst laver vi afspænding.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 09:00
Underviser:
Trine Weng
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
2430122
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner styrke, smidighed, kondition, koordination, balance, velvære og venepumpe.
Vi kommer det hele igennem i et frisk tempo, ledsaget af livlig musik og godt humør. 
Træningen består af varierede og afspændende øvelser, du kan benytte i hverdagen, hvis der opstår ømhed eller træthed i nakke, skuldre eller resten af kroppen. 



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 10:45
Underviser:
Trine Weng
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
2430123
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1 eller B1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du øver dig i at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et godt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B2 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 09:30
Underviser:
Jacqueline Rousselon
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2460427
Lektioner:
60
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 12:00
Underviser:
Jacqueline Rousselon
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2460428
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 09:20
Underviser:
Michaela H. Christensen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
2430493
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken.
Hvem er målgruppe?
Fransk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 09:30
Underviser:
Bernard Baudo
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
2460458
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 11:25
Underviser:
Bernard Baudo
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
2460459
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
2460474
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1 eller B1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du øver dig i at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et godt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B2 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
2460400
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken.
Hvem er målgruppe?
Fransk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.17, byg. A
Holdnr:
2460402
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1+ er for dig, som kan forstå når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag, og kan føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.17, byg. A
Holdnr:
2460403
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1 eller B1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du øver dig i at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et godt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B2 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.17, byg. A
Holdnr:
2460405
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.17, byg. A
Holdnr:
2460406
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.17, byg. A
Holdnr:
2460407
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1 eller B1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du øver dig i at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et godt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B2 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
2460408
Lektioner:
50
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
- Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
- Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
- Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
- Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner

Deltagere er velkomne til at kontakte underviseren for nærmere information på mail: sabrinagalfrevallicelli@yahoo.fr

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080.Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 15:30
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lille mødelokale
Holdnr:
1724206300
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeldingen er for en voksen og et barn, det er den voksne der skal tilmeldesVi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi får brugt en masse energi
- lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- dyresanglege til musik
- fantasilege
- afspænding og ned i tempo
- farvelsangMax 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-02-2025 kl. 09:30
Underviser:
Kim J Henriksen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24173
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeldingen er for en voksen og et barn, det er den voksne der skal tilmeldesVi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-02-2025 kl. 10:35
Underviser:
Kim J Henriksen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24175
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet, motorik og bevægelsesglæde Tilmeldingen er for en voksen og et barn, det er den voksne der skal tilmeldes. Hvis der er søskende som I ønsker skal deltage på holdet, bedes I kontakte kontoret på info@aftenskolerne.dk  Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, sansemotorik, fantasi og sprog, og udvikler deres sociale kompetencer.Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af instrumenter.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber
- lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, hulahop-ringe, faldskærm, mv.
- fri leg med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane
- afspænding og ned i tempo
- farvelsangMax 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-02-2025 kl. 11:40
Underviser:
Kim J Henriksen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24177
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 17.2
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisningFælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 18:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24270
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken.
Hvem er målgruppe?
Fransk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Philippe Puisais
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25160540
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Syng og lad hjertet tale! Vi synger sange fra Norden og især fra vores egen skønne sangskat.

Der er brug for hvert et næb, så her kan man komme med lille, stor, smuk eller brummende stemme. Det er i lige så høj grad poesien som de gode melodier, der er skønt ved dette kor. Og så skaber sang både glæde og fællesskab! Når vi synger sammen, hører vi sammen.

Vi lærer at blive trygge i vores stemme, arbejder med forskellige sang- og åndedrætsøvelser, enkle tostemmige arrangementer og synger blandt andet efter Højskolesangbogen.
Værd at vide

Der kræves ingen forkundskaber.
Koret er kun for kvinder.



Undervisningssted:
Kulturstationen Vanløse
Frode Jakobsens Plads 4, 1.
2720 Vanløse

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 10:15
Underviser:
Sara Futtrup
Lokale:
Kultursalen
Holdnr:
25150835
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Philippe Puisais
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25160541
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Frederiksberg Brass Band blev stiftet i 1972.Bandet spiller et bredt repertoire af nyere musik, filmmusik, gamle danske og internationale klassikere og gode marcher.Evt. nye medlemmer bedes henvende sig til Brass Bandet på www.frbbb.dk.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 18:30
Underviser:
Daniel Kocurek
Holdnr:
251500
Lektioner:
101
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 5.2 + 26.2
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24263
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Votre niveau de français est généralement bon et vous permet de vous exprimer et de lire dans cette langue à peu près correctement.

Ce cours vous permettra de continuer à progresser à l'oral. Nous aborderons des sujets variés en lien avec des articles de presse, des nouvelles ou des vidéos. De temps en temps, un point de grammaire sera proposé. N'hésitez pas à nous rejoindre pour devenir meilleur à l'oral!
Værd at vide
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Maryse Pierrel Mikkelsen
Lokale:
Værksted 6, porten th.
Holdnr:
25160512
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 18.2 og 4.3
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24257
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Indføring i flamencoguitarens grundelementer, teknik, harmonier og rytmer. Kurset henvender sig til guitarister og kursister, der allerede har lidt eller meget kendskab til guitaren, men som vil udforske nye muligheder på instrumentet. Hvis din nysgerrighed på flamencogenren er på plads, så meld dig på – uanset forudsætninger!

Vi spiller efter noder, becifringer og tabulatur samt på øret og dyrker rytmerne. Der er fokus på kursisternes egen udvikling og evne til sammenspil på holdet. Nysgerrigheden og glæden til musikken og genren driver undervisningen frem.



Undervisningssted:
Studiet, Kbh Ø
Skudehavnsvej 25
2150 Nordhavn

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Lars Emil Jørgensen
Holdnr:
25150511
Lektioner:
20
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.Prisen/tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-02-2025 kl. 09:15
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Kassen
Holdnr:
703801
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Heidi Myhre
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25130211
Lektioner:
44
Mødegange:
22

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 14:00
Underviser:
Kirsten Thomsen
Lokale:
203
Holdnr:
251050
Lektioner:
17
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Til dig, der skal være solomor •Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
•Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag - 10.3Vælg et kursus, der slutter ca. et par uger før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a. hvad der kan berolige et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:
•let opvarmning
•bevægelse og stræk af muskler og led
•kredsløbsøvelser
•bækkenbundsøvelser
•bevidst arbejde med åndedrættet
•afprøvning af ve- og hvilestillinger
•afspænding
•samtale med te og let spisning.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver fællesgangen mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24238
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 16:30
Underviser:
Kirsten Thomsen
Lokale:
203
Holdnr:
251150
Lektioner:
8
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Sammenspil for fagotter. Musikken består af arrangementer og kvartetter fra det klassiske repertoire.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 17:30
Underviser:
Kirsten Thomsen
Lokale:
203
Holdnr:
251032
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Philippe Puisais
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25160539
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 25.2 og 11.3
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24254
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 09:45
Underviser:
Christine Favre
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25160509
Lektioner:
28
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 10:15
Underviser:
Heidi Myhre
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25130216
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1+ er for dig, som kan forstå når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag, og kan føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Philippe Puisais
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25160542
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 08:10
Underviser:
Heidi Myhre
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25130217
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Votre niveau de français est généralement bon et vous permet de vous exprimer et de lire dans cette langue à peu près correctement.

Ce cours vous permettra de continuer à progresser à l'oral. Nous aborderons des sujets variés en lien avec des articles de presse, des nouvelles ou des vidéos. De temps en temps, un point de grammaire sera proposé. N'hésitez pas à nous rejoindre pour devenir meilleur à l'oral!
Værd at vide
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Christine Favre
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25160511
Lektioner:
28
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

At have en stærk krop i god balance giver energi og overskud til at klare en travl hverdag. Vi træner bevægelighed, styrke og smidighed, så du opnår en funktionel kropsstyrke og bliver ved med at have det godt i din krop mange år fremover.
Vi begynder med en grundig opvarmning af hele kroppen, og fortsætter med styrketræning med forskellige redskaber, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet. Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.
Vi afslutter med udstrækning og afspændingsøvelser.
Holdet er for alle, og det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-02-2025 kl. 10:35
Underviser:
John Ludvigsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25130334
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– inspiration og sparring
Du er nok allerede nået et stykke med dit fotografi og er helt med på, hvad begreber som ISO, lukkertid og blænde betyder. Du har også et grundlæggende kendskab til billedbehandling i et eller flere programmer. Nu har du lyst til at nå endnu længere med dit fotografi.
På workshoppen vil vi arbejde med forskellige fotografiske emner, f.eks. portræt- eller arkitekturfotografering. Emnerne vil i et vist omfang blive tilpasset kursisternes ønsker.
Du vil blive udfordret med små opgaver på stedet og lidt større opgaver, som løses hjemme mellem hver mødegang. Du vil også gennem hele perioden skulle arbejde med et større fotografisk projekt, som du selv definerer. Workshoppen vil omhandle både fotografering og efterbehandling af billeder, og du vil kunne få gode råd om begge dele til lige netop dine billeder.
Til første mødegang bedes du forberede en lille præsentation af dig selv og dit fotografi og præsentere det projekt, du ønsker at arbejde med undervejs.



Undervisningssted:
Øster Farimagsgades Skole, Kbh Ø
Øster Farimagsgade 40
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 17:30
Underviser:
Lars Bech
Lokale:
Billedkunst, kld., bygn.A
Holdnr:
25184001
Lektioner:
21
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1+ er for dig, som kan forstå når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag, og kan føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 12:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25160531
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 14:35
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25330304
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag et kursus i yoga sammen med dit barn eller barnebarn!

Vil du gerne kombinere familietid og motion? Så er familieyoga løsningen for dig og dit barn. På kurserne i familieyoga laver vi de klassiske yogastillinger. Vi skal lære at bruge åndedrættet rigtigt og at skabe ro og balance i sindet. Vi lægger vægt på yogaøvelsernes udførelse, makkerøvelser og afspænding.
At dyrke yoga er en berigende og nærværende måde at være sammen med sit barn eller barnebarn på, og selvom undervisningen er på børnenes og de unges præmisser, så vil alle få meget ud af det.
Holdet er for alle uanset niveau, og både forældre og bedsteforældre er velkomne. 

Værd at vide

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 17:30
Underviser:
Mayamarie Munkholm
Holdnr:
25145014
Lektioner:
13
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Gladsaxe Hovedbibliotek
Søborg Hovedgade 220
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Stig Borchersen
Lokale:
Mødelok.1
Holdnr:
25160523
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1+ er for dig, som kan forstå når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag, og kan føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25160533
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Stay fit and slow down the aging process with exercises that help you achieve and maintain
a strong and healthy body that will serve you well now and for years to come.
We will
practise a variety of exercises that strengthen and tone your entire body with focus on your
core and back. We will also do exercises that improve your balance, coordination, flexibility
and stability.
This workout will help you get in good condition and improve your posture.
We will include weight bearing exercises to strengthen muscle mass and increase bone density,
to help prevent them from diminishing as we age.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 11:15
Underviser:
Victoria Christian
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25130663
Lektioner:
26
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 12.3
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisningFælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24273
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Konversation (B1) Ici on parle français! På dette kursus taler vi så meget fransk som muligt. Med udgangspunkt i avisartikler, film og litterære tekster taler vi om, hvad der rører sig i det franske samfund for tiden. Vi beskæftiger os med den fransktalende verden fra Paris til Guadeloupe. Fokus ligger på talt fransk, og grammatik vil blive inddraget for at træne et bredere, mere fleksibelt sprog, ligesom vi arbejder med at udvide kursistens ordforråd.

Deltagere er velkomne til at kontakte underviseren for nærmere information på mail: sabrinagalfrevallicelli@yahoo.fr

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32 51 14 95 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dkFrederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 13:40
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lille mødelokale
Holdnr:
1725106032
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

En flad, veltrænet mave står højt på manges ønskeseddel. Målet kan nås ved sund træning. Vi kombinerer varierede maveøvelser med fedtforbrænding og muskeludholdenhedstræning. Ved brug af træningsudstyr som håndvægte, elastikker og bolde, strammes mavemuskulaturen op, men også kropsholdningen forbedres. Hermed banes vejen for den flade mave, du drømmer om.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 16:35
Underviser:
Heidi Grothe Roerholt
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25130208
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du lære fransk fra bunden?

På dette kursus fokuserer vi på det talte sprog og arbejder med korrekt udtale og simple sætninger. Du lærer at præsentere dig selv, stille og besvare enkle spørgsmål samt klare dagligdags situationer som at købe ind eller bestille mad.

Ud over sproget dykker vi ned i fransk kultur og samfundsforhold. Du får et indblik i den franske mentalitet, og vi taler om emner som madkultur, sociale normer og hverdagsliv i Frankrig.
Kurset er for begyndere og kræver ingen forkundskaber. Du får en tryg og sjov indføring i sproget, hvor der er plads til at lave fejl og lære i dit eget tempo. Du kommer hurtigt til at bruge det, du lærer, og måske endda få lyst til at udforske Frankrig med helt nye øjne!

Der må påregnes udgifter til undervisningsmateriale.

Hvis du er i tvivl om dit niveau, må du meget gerne kontakte mig på frandsak@gmail.com

Fransk 1. semester (A1)
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
- Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
- Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
- Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
- Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 17:15
Underviser:
Anne Kirstine Frandsen
Lokale:
Klasselok. 1
Holdnr:
4825106301
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@csk.aof.dk

I dette kor dykker vi ned i den fantastiske danske sangskat og synger nye og ældre sange – gerne trestemmigt.
På repertoiret har vi f.eks. nye klassikere som »Fortabt er jeg stadig«, »Et hav, der vugger sig til ro nu« og Albertes smukke »Lyse nætter«.

Hver sæson afsluttes med en lille koncert for familie og venner.

Niveau

Alle kan være med, hvad enten du har erfaring med at synge i kor eller ikke. Det vigtigste er, at du er glad for at synge og har lyst til at være del af det fællesskab, som opstår, når man synger sammen med andre.

Værd at vide

Nodekendskab er en fordel, men ikke et krav.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 10:30
Underviser:
Karen Gramkow Johansen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150463
Lektioner:
45
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.Prisen/tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-02-2025 kl. 10:15
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Kassen
Holdnr:
703811
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Stay fit and slow down the aging process with exercises that help you achieve and maintain
a strong and healthy body that will serve you well now and for years to come.
We will
practise a variety of exercises that strengthen and tone your entire body with focus on your
core and back. We will also do exercises that improve your balance, coordination, flexibility
and stability.
This workout will help you get in good condition and improve your posture.
We will include weight bearing exercises to strengthen muscle mass and increase bone density,
to help prevent them from diminishing as we age.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Victoria Christian
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25130662
Lektioner:
24
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Anna Elisabeth Kristensen
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25160515
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken.
Hvem er målgruppe?
Fransk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25160546
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 12:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25160547
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til finsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du tidligere færdiggjort vores kursus i finsk niveau A1 eller A1+?

Dette kursus er en fortsættelse af forårets kursus Finsk – niveau A2. Kursets hovedvægt ligger på mundtlig sprogproduktion bl.a. i form af fælles diskussion og fremlæggelser i undervisningen, hvor deltagerne bliver fortrolige med at anvende almindelige talesprogshandlinger. Vi læser desuden længere tekster fra forskellige genrer som nyheder og historier, og indimellem øver vi os i at skrive korte beskeder og mails.

Progressionen på Finsk A2 er langsom, så alle kan følge med, og den grammatiske gennemgang lægger op til at kunne bruge sproget i hverdagen.
Værd at vide
Udover aktiv deltagelse i undervisningen skal man være indstillet på ca. 1-2 timers ugentlige hjemmearbejde.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Læs mere på om niveaubeskrivelser.
 



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 16:40
Underviser:
Rosanna Lavendel Frost
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25160310
Lektioner:
33
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1+ er for dig, som kan forstå når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag, og kan føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Fabienne Baujault Borresen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25160516
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvert år oplever mange ældre indlæggelser som følge af faldskader. Derfor er det afgørende at opretholde en aktiv livsstil for at forebygge sådanne skader.
Formålet med træningen er at hjælpe seniorer med at få en bedre balance og dermed kunne bevæge sig mere frit samtidig med, at man forebygger faldskader.
Salsaen indebærer unikke og sensuelle bevægelser, der styrker og smidiggør området omkring hofter og bækken. Denne motionsform giver også muskelstyrke i ben og ankler, hvilket forbedrer balanceevnen. Samtidig træner salsamotion koordinationen og hjælper med til at få de to hjernehalvdele til at arbejde sammen. Derudover er det utroligt sjovt at danse salsa, chachacha, mambo og mange andre dansestile!

Flere undersøgelser har vist, at dans kan forsinke demens og Alzheimer og desuden hjælpe Parkinsonpatienter. Derudover kan dans også være medvirkende til at fremme udviklingen af sociale relationer, hvilket bidrager til at opretholde et godt mentalt helbred i seniorårene. Så vil du også være med til at udforske de mange fordele ved salsa, chachacha, mambo og andre danseformer samt mærke, hvad disse danse gør for dig og din krop?

Værd at vide
Vi starter med at lære de grundlæggende trin og tilføjer gradvist armbevægelser samt små variationer i trinnene. Alt dette sker til den skønne og inspirerende cubanske musik. Du behøver ikke at have danset før. Alle kan lære at danse!



Undervisningssted:
Svanemøllehallen
Østerbrogade 240
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 09:30
Underviser:
Malene Juel Thorup
Lokale:
Lokale 19
Holdnr:
25130422
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til dette begynderkursus i finsk, hvor vi starter helt fra bunden med alfabetet, tallene og udtale samt danner os et overblik over de mange spændende kasus, som det finske sprog er bygget op på. Deltagelse kræver således ingen forudgående kendskab til finsk.

I løbet af kurset lærer du at præsentere dig selv og indlede en samtale med et basalt ordforråd. Vi træner små nyttige hverdagsdialoger og arbejder med elementær grammatisk forståelse både skriftligt og mundtligt. Derudover stifter vi undervejs bekendtskab med den finske kultur og samfundsforhold i de 1000 søers land.

Progressionen på begynderkurset er langsom, så alle kan følge med, og den grammatiske gennemgang lægger op til at kunne bruge sproget i hverdagen inkl. den finske sprogs talesprogsvariationer.
Værd at vide
Udover aktiv deltagelse i undervisningen skal man være indstillet på ca. 1-2 timers ugentlige hjemmearbejde.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 16:40
Underviser:
Rosanna Lavendel Frost
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25160311
Lektioner:
33
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.17, byg. A
Holdnr:
25160552
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 16:30
Underviser:
Charlotte Bendix Christiansen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25160506
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 18:15
Underviser:
Charlotte Bendix Christiansen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25160507
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner styrke, smidighed, kondition, koordination, balance, velvære og venepumpe.
Vi kommer det hele igennem i et frisk tempo, ledsaget af livlig musik og godt humør. 
Træningen består af varierede og afspændende øvelser, du kan benytte i hverdagen, hvis der opstår ømhed eller træthed i nakke, skuldre eller resten af kroppen. 



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 11:40
Underviser:
Sidse Koppel
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25130600
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fysio flow
- til alle aldreMed Fysio Flow kommer vi kroppen igennem på en legende måde, hvor din krop får større bevægefrihed og flere ressourcer til hverdagen.
Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.
Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.
Vi slutter af med en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed.
Underviser Dorte Virèn –  psykomotorisk terapeut med mere end 20 års erfaring i at undervise i bevægelse. Er uddannet  Fysio Flow instruktør hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 15:30
Underviser:
Dorte Viren Riise
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24235
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

På dette kursus lærer du at male de sværere akvareller, og vi øver de mere krævende teknikker. Kurset er for dig, der har haft grundlæggende farvelære og kender akvarellens basale teknikker som lag-på-lag og vådt-i-vådt. Ring endelig til underviseren, hvis du har spørgsmål hertil.

Vi bygger ovenpå disse grundteknikker, så du i enkle, overskuelige trin lærer at male de sværere akvareller. Du lærer gode grundopskrifter på forskellige motiver som landskaber, dyr, mennesker, opstillinger, blomster – eller mere abstrakte udtryk.

I akvarel kan det være svært at vide, hvordan man egentlig starter – og hvad de forskellige trin skal være, for at akvarellen får dybde og liv. Man undgår mange ærgrelser ved at lære disse grundmetoder til at opbygge billeder i akvarel. Så har man de rette redskaber til at male mange forskellige slags motiver.

Du får gode metoder til at lave en baggrund, der understøtter motivet – det er ikke helt nemt i akvarel. Vi fokuserer på, hvordan man skaber stemning og atmosfære – og bruger farverne til at skabe rum og dybde. Du får også styr på lys og skygge og lærer at lægge skygger, så de ser spændende og levende ud. Højlys og lysende farver er i fokus – så du får akvarellen til at gløde, og farverne til at lyse op. Vi lærer også enkle metoder til at blande de sværere farver, som hudtoner og naturens farver i dyr, træer og blomster. Undermaling og forskellig slags lavering indgår ofte i de sværere akvareller, så disse teknikker gennemgår vi grundigt.

Gode materialer er afgørende i akvarel, men det kan både være dyrt – og lidt af en jungle. Desuden er der kommet mange nye mærker til, som har hver deres interessante egenskaber. Så i løbet af kurset kan du få gode råd om farver, papir og pensler, som passer til dit maleriske udtryk. Du vil af underviseren blive understøttet i din personlige retning og få feedback på en positiv og konstruktiv måde. Man skal ikke være bange for at akvarellen kikser – det gør de alligevel tit, selv for den mest erfarne, fordi akvarel er så teknisk svært – og flyder så meget.

Med dette kursus får du får styr på fremgangsmåden og teknikken, så du kan male med større sikkerhed og flow – og så bliver det meget sjovere at male akvarel.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne Skole Overgaard
Lokale:
Værksted 4 (baghus)
Holdnr:
25170037
Lektioner:
32
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Célia Piron-Gelardi
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25160519
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 12:00
Underviser:
Célia Piron-Gelardi
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25160520
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 12:00
Underviser:
Birgitte Ehrhardt
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25160501
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Stig Borchersen
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25160522
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Patrick Bouillaud
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25160532
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Votre niveau de français est généralement bon et vous permet de vous exprimer et de lire dans cette langue à peu près correctement.

Ce cours vous permettra de continuer à progresser à l'oral. Nous aborderons des sujets variés en lien avec des articles de presse, des nouvelles ou des vidéos. De temps en temps, un point de grammaire sera proposé. N'hésitez pas à nous rejoindre pour devenir meilleur à l'oral!
Værd at vide
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25160548
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 19.3 og 2.4
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24251
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Tag et kursus i yoga sammen med dit barn eller barnebarn!

Vil du gerne kombinere familietid og motion? Så er familieyoga løsningen for dig og dit barn. På kurserne i familieyoga laver vi de klassiske yogastillinger. Vi skal lære at bruge åndedrættet rigtigt og at skabe ro og balance i sindet. Vi lægger vægt på yogaøvelsernes udførelse, makkerøvelser og afspænding.
At dyrke yoga er en berigende og nærværende måde at være sammen med sit barn eller barnebarn på, og selvom undervisningen er på børnenes og de unges præmisser, så vil alle få meget ud af det.
Holdet er for alle uanset niveau, og både forældre og bedsteforældre er velkomne. 

Værd at vide

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 16:20
Underviser:
Lismirah Molinari
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145102
Lektioner:
7
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Ole Vaarsø Hansen
Lokale:
Lok.17, byg. A
Holdnr:
25160553
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag et kursus i yoga sammen med dit barn eller barnebarn!

Vil du gerne kombinere familietid og motion? Så er familieyoga løsningen for dig og dit barn. På kurserne i familieyoga laver vi de klassiske yogastillinger. Vi skal lære at bruge åndedrættet rigtigt og at skabe ro og balance i sindet. Vi lægger vægt på yogaøvelsernes udførelse, makkerøvelser og afspænding.
At dyrke yoga er en berigende og nærværende måde at være sammen med sit barn eller barnebarn på, og selvom undervisningen er på børnenes og de unges præmisser, så vil alle få meget ud af det.
Holdet er for alle uanset niveau, og både forældre og bedsteforældre er velkomne. 

Værd at vide

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 17:20
Underviser:
Lismirah Molinari
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145103
Lektioner:
7
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette foredrag er en sjælden mulighed for at få en førstehåndsberetning om livet i den mytiske franske fremmedlegion! Det er en fortælling om håb, stædighed, og om at tage sin skæbne i egen hånd og finde en ny vej i livet, når man kommer skidt fra start.

Danske Simon Nielsen var blot 20 år, da han med 200 kr. på lommen og en taske i hånden bankede på porten til fremmedlegionen i Aubagne i Sydfrankrig. Det blev starten på 5 år med benhård fysisk og psykisk træning samt militærmissioner under fransk flag, bl.a. i den afrikanske ørken i Sahel provinsen og på guldjagt i amazon-junglen Guyane.

Hvordan er det at være i et stærkt broderskab sammen med 140 forskellige nationaliteter, og kan man lære at klare alt med en stærk fysik, psyke og en umanerlig stor stædighed? Er det overhovedet muligt at holde humøret højt, når du er elitesoldat i en af verdens hårdeste militærenheder, 2eme Régiment Étrangere de Parachutistes på øen Korsika.

Under foredraget fortæller Simon Nielsen om hele sin livsrejse fra han en aften i byen smadrede sine fremtidsdrømme, da han fik en voldsdom, røg i fængsel og blev smidt ud af det danske forsvar, og helt frem til i dag, hvor han arbejder som brandmand og har vundet guld i DM i FireFit.

Det bliver utvivlsomt en både eventyrlig, rørende og inspirerende aften!

KU.BE’s populære spisested SPISE.STUEN har sammensat en lækker menu til arrangementets gæster, som kan nyde en lækker tapasanretning inden arrangementet. Book bord og bestil maden her.

Simon Nielsen
Som 18-årig meldte Simon Nielsen sig som frivillig værnepligtig på Bornholm. Her var han en del af en opklaringsbataljon og fortsatte efterfølgende som konstabel. Han var i de næsten 5 år i den franske fremmedlegion.

Simon Nielsen er i dag brandmand i Specialtjenesten ved Hovedstadens Beredskab, forfatter og foredragsholder. Han har sammen med sin makker vundet en guldmedalje ved Danmarksmesterskabet i FireFit og deltaget i VM i Canada. I 2024 udgav han sin første bog »Legionær – fem år i fremmedlegionen« (Lindbak+Lindbak).



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Simon Frimand Nielsen
Lokale:
Performancesal
Holdnr:
25104048
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, som gerne vil skrive fiktion eller erindringer og har brug for inspiration og vejledning. 
Vi vil arbejde med persontegning, plot, sprog, struktur, dramaturgi, kunsten at lægge spor ud i teksten m.m.
Kurset indeholder en række skriveøvelser, og du skal være indstillet på hjemmeopgaver og på at forholde dig til egne og andres tekster.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25166006
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Fascial Flow
Fascial Flow®️ giver ro i nervesystemet og forbedrer kropsholdning samt mobilitet. Metoden støtter kroppens egen evne til at hele gennem mikrobevægelser, der stimulerer bindevævet.På kurset guides du igennem nænsomme sekvenser, som lader kroppen bevæge sig i sit eget tempo med stor sansemæssig integritet.Ved at arbejde bevidst med bindevævet kan du mindske kroppens spændingsniveau og øge din kropsbevidsthed, hvilket skaber tryghed i nervesystemet og mindsker kroppens stress. Dette giver bedre betingelser for at komme sig oven på en hjernerystelse.
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
Praktisk infoSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.Læs mere praktisk information her. 
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Er du ikke medlem, kan du blive det her.
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os pr mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Vi håber at du bliver glad for undervisningen!



Undervisningssted:
Osramhuset, Nørrebro
Valhalsgade 4
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 09:30
Underviser:
Lisa W.H. Alstrup
Holdnr:
25001
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Hvad gør man hvis ens barn bliver forbrændt? Får feberkramper? Drikker kemikalier eller får spildt kemikalier ud over kroppen?
Førstehjælp og forebyggelse til børn sætter deltageren i stand til at forebygge skader og ulykker med børn, samt yde relevant førstehjælp ved skader og pludselig sygdom.
Mange mødregrupper har været glade for dette kursus, så tag bare babyerne med.
Bemærk, at kurset ikke indeholder basal genoplivning til børn. Førstehjælpsbevis fra Dansk Førstehjælpsråd udstedes efter gennemført kursus.

På dette kursus gennemgår vi bl.a.:

Førstehjælp ved sygdomstilfælde hos børn, der medfører kramper eller ændret bevidsthedstilstand.

Førstehjælp og forebyggelse af småskader efter klemning, snitsår, fald, mv.

Førstehjælp og forebyggelse af skoldning og forbrænding.

Førstehjælp og forebyggelse af hedeslag.

Førstehjælp og forebyggelse af ætsninger og forgiftninger.


Vi kommer ikke specifikt ind på kunstigt åndedræt og hjertemassage. Her skal du vælge et 4-timers kursus.
Babyer er naturligvis velkomne til førstehjælp for babyer. Har du brug for at forlade lokalet i løbet af undervisningen, er der fuld forståelse for det.
Værd at vide
Kurset varer 2 timer og 30 min.
Kurset er også for dig, der er gravid.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Lars Lylloff
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145132
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne 3 timers workshop er der fokus på at lære dig og din partner praktiske teknikker, der skaber tryghed ved fødslen.
 
Der vil blive vekslet mellem teori og praktiske øvelser, så I begge bliver klædt bedst muligt på til fødslen.
 
Undervisningen kommer bl.a. omkring partnerens rolle og samarbejdet mellem jer, redskaber til fødslen, viden om fødsels faser, åndedræt, bevægelse, smertelindrende punkter og rebozomassage.
 
Medbring rebozo-klæde eller et fast lagen.



Undervisningssted:
Valby Skole
Ved Ovnhallen 6
2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 18:00
Underviser:
Louise Sofie Mortensen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
705705
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen.Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer:
løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 11:15
Underviser:
Putte Hassenkam
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
25047
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-02-2025 kl. 09:00
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
705305
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-02-2025 kl. 11:45
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
705405
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1+ er for dig, som kan forstå når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag, og kan føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25160545
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Lab
Holdnr:
705110
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 24.3 og 7.4
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24249
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Det anbefales at du har stiftet bekendtskab med basisfransk. Du har måske taget en halv-sæson i fransk eller har tidligere haft lidt fransk. Kurset er for dig, der gerne vil genopfriske det franske eller udvikle et ekstra niveau. Vi lægger vægt på det sproglige og arbejder os fremad, så du kan bygge sætninger sammen og bruge dit franske på f.eks. ferien. Der vil være aktiviteter, og fokus er på at ”at lege” sproget ind og variation i undervisningen, så du ikke bare sidder og lytter.
Jeg har studeret og boet i Frankrig i sammenlagt fire år og som frankofil, er jeg ofte i landet. Jeg glæder mig til at dele min glæde for fransk med dig, og håber at vi ses!En udgift til lærebog må påregnes. Materiale aftales med læreren ved 1. mødegang.
Henrik kan kontaktes på 81773300 eller på mailadressen henrik_ask@hotmail.com



Undervisningssted:
Buddinge Skole
Kildebakkegårds Allé 155
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Henrik Ask
Lokale:
lokale 46
Holdnr:
25155701
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 12:00
Underviser:
Camilla Banfi
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25160513
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 26.3 og 9.4
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-02-2025 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24266
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn. Der skal derudover betales for råvarer til underviser af 100 kr for 1 voksen og 1 barn.

Med få hjælpemidler lærer den tidligere Danmarksmester Nicolaj Wium dig at lave fyldte chokolader, så det kan gøres hjemme i dit køkken.
Underviseren vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chokolade, så den får den helt rigtige glans og knæk. Du støber selv chokoladen i formene, kommer fyld i og over trækker med chokolade.
På kurset laves flere forskellig typer fyld, som bruges forskelligt. Du får de lækre chokolader samt opskrifter med hjem.
Både børn og voksne kan være med.Fra 8 år. Skal du have et ekstra barn med på holdet eller deltage alene, bedes du kontakte kontoret på: 32 51 14 95 (kl. 12 mandag-torsdag)
eller på aftenskole@hst.aof.dkDet er den voksne der skal tilmeldes til holdet. Det forventes, at den voksne ledsager deltager aktivt.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-02-2025 kl. 16:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Køkken
Holdnr:
4825119000
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@csk.aof.dk



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-02-2025 kl. 17:30
Underviser:
Paw Nielsen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25140093
Lektioner:
23
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvordan dater man, når man er over 40?
Hvad leder vi efter?
Kender du din egen seksualitet?Til dette foredrag kan du høre om, hvilke overvejelser man kan gøre sig ift. datinguniverset og datingsider.
Hvordan du bliver mere bevidst om, hvad du inderst inde leder efter, og hvordan du står stærkt i dig selv i en hurtig og omskiftelig datingverden med mange muligheder og retninger.
Du kan også høre om De 5 kærlighedssprog og De 5 erotiske sprog - hvordan de kan styrke din bevidsthed om egen seksualitet og hvordan du bedre forstår en kommende partners behov og lyster. Du går hjem med en øget forståelse af egne triggere, mønstre og reaktioner i en kærlighedsrelation, når jeg fortæller om Tilknytningsmønstre i en seksuel kontekst, og giver redskaber til, hvordan du kan arbejde bevidst med dette.
Så hvis du er nysgerrig på at lære dig selv bedre at kende, når du skal ud på datingmarkedet, eller bare nysgerrig på din egen seksualitet - så er dette foredraget for dig!Jeg hedder Stine Nilsson, er 45 år, skilt, mor til en teenager og uddannet sexolog.



Undervisningssted:
Gentofte Hovedbibliotek
Ahlmanns Allé 6
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Stine Nilsson
Lokale:
Øregårdssalen
Holdnr:
25118043
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet, og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.

Er du også vild med flødeboller og vil du prøve at lave dem helt fra bunden?

På kurset skal vi lave lækre hjemmelavede flødeboller med luftig skum og fokus på den gode smag. Vores dygtige underviser viser, hvordan man får lavet fyldet og overtrækker fyldet med den flydende chokolade, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

 
Vores dygtige underviser viser, hvordan man overtrækker fyldet, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

Det bliver hyggeligt og sjovt, og de flødeboller, I laver på kurset, får I naturligvis med hjem.

Efter kurset vil I kunne fortsætte derhjemme og imponere resten af familien med dejlige hjemmelavede flødeboller.
 

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, forklæde, karklude og en opbevaringsbøtter/dåse til flødebollerne. Og evt. en lille snack/madpakke – der serveres ikke mad under kurset.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen, og prisen dækker en voksen og et barn.

Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.
 



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
01-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145088
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Tomsgårdsvej 35
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
01-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Cea Bæk Iversen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145157
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.Prisen/tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
01-03-2025 kl. 11:15
Underviser:
Jane Mølleskov Mikkelsen
Lokale:
Kassen
Holdnr:
703821
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-03-2025 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
705208
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Synet på kvinder, som fødte uægte børn og samfundets sanktionerForedraget ”Min farmor og de andre faldne kvinder” tager afsæt i den 23-årige Ane Marie Kristine Jacobine Sørensen – foredragsholderens farmor – som i 1904 fødte en sund og velskabt datter– uden at være og uden at blive gift med barnets far. Det var en stor skam, så hun overlod datteren til sine forældre, forlod Vendsyssel og slog sig ned i Aarhus, hvor hun mødte Søren Frandsen. I mere end 40 år tav – og løj hun– om sin datter overfor sine nærmeste. Ikke desto mindre fik hun et godt liv. Sådan gik det langt fra alle kvinder, som dengang fik børn uden for ægteskabet. Foredraget handler bl.a. om de kvinder, der havnede på samfundets bund som foragtede enlige mødre, kaldet faldne kvinder. Nogle af dem fødte deres børn i det skjulte og slog dem måske oveni købet ihjel. Senere blev det almindeligt at få fjernet fostret hos en kvaksalver. Også disse kvinder risikerede at komme i fængsel.
To af de skæbner, som får fyldig omtale, er Caroline Aagesen og Dagmar Overby. Caroline var en af de enlige, fattige, unge kvinder, som ikke så anden udvej end – mod betaling – at overlade sit nyfødte barn til et adoptionsbureau, som viste sig at være en ”englemager”. Det blev fatalt for barnet, som Dagmar kvalte og brændte i sin kakkelovn. Men takket være Carolines stædighed, blev der sat en stopper for Danmarkshistorien værste seriemorder, der tilstod at have slået 15 spædbørn ihjel.  I 16-1700-tallet var det på mange måder endnu værre. Dengang risikerede enlige kvinder, der fødte for tidligt eller aborterede, at blive halshugget og få hovedet sat på en stage. Forholdene ændrede sig først for alvor et stykke inde i 1900-tallet takket være bl.a. modige og indignerede kvinders kamp, et nyt syn på kvinder og kvinders seksualitet, sexualoplysning og fri abort, samt at kvinder fik økonomisk mulighed for at klare sig som eneforsørgere. Og nok så væsentligt, at foragten for den enlige mor blev afløst af accept.



Undervisningssted:
Gladsaxe Hovedbibliotek
Søborg Hovedgade 220
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-03-2025 kl. 19:00
Underviser:
Henning Frandsen
Lokale:
stor sal
Holdnr:
25118001
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Nous travaillerons à partir de textes et d’exercices, mais donnerons la priorité à la conversation.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25160549
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi mødes til en 3,5 times workshop med jeres kommende fødsel som omdrejningspunkt. Her vil vi fordybe os i, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen – både i udvidelsesfasen og i pressefasen. I får viden, redskaber og strategier, så i bliver klædt på som det bedst mulige team sammen under fødslen.

Workshoppens indhold tager afsæt i de kropslige redskaber og værktøjer, man kan savne, hvis man udelukkende har modtaget teoretisk oplæg på fødestedet eller information online. Workshoppen kan derfor ses som et essentielt praktisk supplement til den teoretiske forberedelse, jeres fødested tilbyder.

Teoretisk viden kan give tryghed og overblik mentalt, men under en fødsel er det kroppen der arbejder – og viser vejen. Derfor er det afgørende at lytte til kroppen og at kunne handle på de behov, der opstår undervejs i fødslen. Særligt hvis den første del af fødslen hjemme varer længe.

At være klædt på med redskaber sammen med sin fødselspartner er afgørende for, at I begge kan føle jer forberedte og hvile i hver jeres roller. På denne måde kan I gå trygt ind i fødslen med de kropslige erfaringer, I allerede har gjort jer på forhånd i forhold til, hvad der potentielt kunne fungere for jer.

På workshoppen får I bl.a. viden om


Et simpelt overblik over fødslens faser
Smertens fysiologi – hvad er ve-smerter, og hvad kan I selv gøre før og under fødslen, så oplevelsen af smerter mindskes
Bevægelsens betydning under fødslen – for den fødende og for barnets vej gennem bækkenet


Til brug i praksis i udvidelsesfasen


Hvordan fødselspartneren med tryk, massage og berøring kan påvirke den fødendes egne ve-stimulerende og smertelindrende hormoner
Afprøvning af forskellige hensigtsmæssige udvidelses-ve-stillinger, og hvad I kan gøre i pauserne mellem veerne
Hvordan partneren kan støtte den fødende i at bruge sin vejrtrækning under veerne
Hvordan partneren kan hjælpe den fødende til at afspænde ved hjælp af rebozo-massageteknikker


Til brug i praksis under pressefasen


Hvad gispeteknik er, og hvordan partneren kan støtte til brug af denne ved evt. tidlig pressetrang eller for at holde igen til slut i fødslen
Om den bedste støtte til den fødende i arbejdet med at presse – vi afprøver her forskellige presse- og fødestillinger


Undervisningen veksler mellem oplæg og øvelser, som I prøver i praksis, og spørgsmål og samtale både parvis og i plenum. Stemningen er nærværende, tryg og uhøjtidelig med plads til at være jer, til de spørgsmål, I har med, og som måtte opstå undervejs.

Workshoppen er både relevant, hvis du skal føde hjemme og på et fødested, og du kan have både din kæreste eller anden nær person med som fødselspartner.

Det kan anbefales at deltage fra tredje trimester, men alle er velkomne, hvor end du er i graviditeten, og uanset om du har prøvet det før, eller om dette er din første gang.

Medbring

Vær begge iført behageligt tøj, I kan bevæge jer i, og medbring gerne eget rebozo-tørklæde, hvis I har (ellers vil I kunne låne et tilpasset lagen til formålet).

Værd at vide

Prisen dækker den gravide samt fødselspartneren. Der er plads til max. 8 par.

En tidligere kursist hos Rikke skriver:

“Jeg ville ikke have været foruden denne workshop med min partner. Det gjorde mig så rolig, at vi begge havde set og prøvet de forskellige redskaber før og vidste, hvad vi kunne gøre for 'at ride på smerterne' – for tro mig, de er en del af pakken ;) Min jordemoder sagde, at hun godt kunne mærke, at vi kom velforberedte og fokuserede, og det vil jeg gerne takke dig for, Rikke. Totalt god forberedelse til kroppen på mit livs mest vanvittige, hårde, smukke og fuldstændig fantastiske oplevelse, som en fødsel er.”



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-03-2025 kl. 12:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25120820
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-03-2025 kl. 15:30
Underviser:
John Ludvigsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25130862
Lektioner:
17
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i kvadriller og rækkedanse på en inspirerende måde.
Oplev folkedansens unikke verden med denne spændende workshop! Her lærer du de grundlæggende mønstre, der ligger til grund for kvadriller og rækkedanse, så du kan mestre nye danse, når du møder dem til et bal.
Vi udforsker fællesdanse – folkedanse, der danses af mere end et par – og dykker ned i udvalgte trin, figurer og musikalsk samspil. Workshoppen fokuserer på flow, fællesskab, rytme, dynamik og balance, så vi sammen kan skabe en uforglemmelig danseoplevelse.
Hvad kan du glæde dig til på workshoppen?

Forstå de grundlæggende mønstre: Lær det enkle system, der forbinder alle folkedanse.
Forbedr din teknik: Arbejd med flow, rytme, dynamik og balance for at opnå bedre kontrol og udtryk.
Bliv fortrolig med vigtige trin: Øv de mest anvendte trin, figurer og fatninger, så du føler dig sikker.
Øg din selvtillid: Bliv klar til næste bal med ny viden og tryghed.
For alle niveauer: Workshoppen er ideel både for begyndere og for let øvede, der ønsker at udvide deres færdigheder.

Mød din instruktør – Henrik fra Stevns
Henrik er en erfaren underviser med en unik evne til at gøre komplekse trin lette at forstå. Med sin smittende entusiasme og store viden sørger han for, at du både lærer og har det sjovt undervejs.
Workshop med levende musik
Musikken bringer dansen til live og skaber en autentisk stemning. Du vil opleve, hvordan samspillet mellem dans og musik forstærker glæden ved folkedans.
Tag del i et fællesskab, hvor glæden ved seksture, ottemandsdanse og kontrasejrer vokser – og bliv en del af dansens magi.

@font-face {font-family:Wingdings; panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:77; mso-generic-font-family:decorative; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:3 0 0 0 -2147483647 0;}@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; mso-hyphenate:none; text-autospace:ideograph-other; font-size:12.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-font-kerning:1.5pt; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-font-kerning:1.5pt; mso-ligatures:none; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:115%; text-autospace:ideograph-other;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}ol {margin-bottom:0cm;}ul {margin-bottom:0cm;}



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
09-03-2025 kl. 13:30
Underviser:
Henrik Larsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25130732
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvad skal vi spise? Hvem vi skal date? Hvilket parti skal vi stemme på?
Livet er fuld af dilemmaer! Med inspiration fra filosofisk problemløsning og moderne psykologi vil emnet 'dilemmaer' til dette foredrag blive undersøgt og afsløre årsagerne til, hvorfor vi til tider synes at være så ubeslutsomme. Dette vil hjælpe os med at blive bedre til at løse vores dilemmaer.

Et eksempel på vores valg og ubeslutsomhed er dilemmaet 'Buridans æsel'. Filosoffer har siden Aristoteles filosoferet over, hvordan et æsel kan beslutte sig for, hvor det skal bevæge sig hen, hvis det f.eks. befinder sig midt mellem to lige store halmballer. Kritikerne hævder, at det vil ende med at sulte ihjel, fordi det ikke kan beslutte sig, hvis det opfører sig helt rationelt. 
Foredraget reflekterer over mulighederne for, at vi bedre kan acceptere vores uforløste dilemmaer i stedet for at lade os frustrere af dem. Vi kommer også omkring, hvordan vi kan benytte vores fastlåste dilemmaer som en mulighed for at lære os selv og tilværelsen bedre at kende gennem den kritiske tænkning og selvreflektion, som dilemmaerne giver anledning til.
Endelig lægges der op til diskussion omkring, hvad de dilemmaer, vi tumler med, siger om os mennesker og den tid, vi lever i.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Tomsgårdsvej 35
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-03-2025 kl. 18:00
Underviser:
Henrik Schøneberg
Lokale:
Salen
Holdnr:
25104017
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 14.4
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisningFælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-03-2025 kl. 18:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24271
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Formålet med koret er gennem sang at flytte fokus fra tinnitus til glæde, sang og fællesskab. Gennem musikken mødes vi med ligesindede og finder et frirum. Vi
benytter korsangen til at blive afstresset, mens vi lærer teknikker til at fokusere på krop og muskler til at skabe musik.

Det er en forudsætning, at andre skal kunne genkende de sange, du synger. Vi synger musik fra forskellige genrer som f.eks. »Danmark nu blunder den lyse nat« og »Dansevise«, men alt efter interesse kan vi også synge andre genrer og sange. Koret er åbne for dine forslag!

Særlige forhold

Koret henvender sig primært til mennesker med tinnitus. Vi er især opmærksomme på forhold, som kan påvirke korsangernes oplevelse i koret. Det kan f.eks. være lydstyrke eller tonefrekvensstemning. Her er vi åbne for at eksperimentere, og vi taler sammen om, hvordan det virker på os hver især. 
Korleder Nishiki Sano er uddannet kordirigent fra Det Kongelige Danske Musikkonservatorium og har mange års erfaring med kordirektion. Han brænder for at undervise og skabe glæde gennem musik og sang.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-03-2025 kl. 19:00
Underviser:
Nishiki Sano
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150765
Lektioner:
18
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er målrettet nybagte forældre eller andre familiemedlemmer, som ønsker at være ordentligt klædt på til vurdering og umiddelbar håndtering af akut opstået sygdom hos babyer eller små børn.
Vi vil gennemgå de mest almindeligt forekomne sygdomme hos små børn, så du lærer at håndtere dem.
Vi vil også komme ind på de hyppigst forekomne akutte tilstande samt den umiddelbare håndtering, du skal være klar med i dit eget hjem.

Vi afslutter kurset med oplæring i livreddende førstehjælp af nyfødte og små børn.

Kurset omfatter bl.a.

Den normale udvikling hos børn
Infektionssygdomme hos børn
Luftvejssygdomme
Feberkramper
Det kritisk syge barn (ABC-metoden)
Livreddende førstehjælp


Værd at vide
Målgruppe: Alle kan deltage i kurset. Velegnet til nybagte forældre, familier med små børn eller mødregrupper.



Undervisningssted:
Kulturhuset UNION, Kbh N
Nørre Allé 7
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Sarah Bech Christensen
Lokale:
Cielo
Holdnr:
25186153
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Fascial Flow
Fascial Flow®️ giver ro i nervesystemet og forbedrer kropsholdning samt mobilitet. Metoden støtter kroppens egen evne til at hele gennem mikrobevægelser, der stimulerer bindevævet.På kurset guides du igennem nænsomme sekvenser, som lader kroppen bevæge sig i sit eget tempo med stor sansemæssig integritet.Ved at arbejde bevidst med bindevævet kan du mindske kroppens spændingsniveau og øge din kropsbevidsthed, hvilket skaber tryghed i nervesystemet og mindsker kroppens stress. Dette giver bedre betingelser for at komme sig oven på en hjernerystelse.
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
Praktisk infoSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.Læs mere praktisk information her. 
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Er du ikke medlem, kan du blive det her.
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os pr mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Vi håber at du bliver glad for undervisningen!



Undervisningssted:
Dybbølsgade, Vesterbro
Dybbølsgade 48, Stuen
1721 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
11-03-2025 kl. 10:30
Underviser:
Lone Degn
Holdnr:
25018
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Velkommen til Fascial Flow
Fascial Flow®️ giver ro i nervesystemet og forbedrer kropsholdning samt mobilitet. Metoden støtter kroppens egen evne til at hele gennem mikrobevægelser, der stimulerer bindevævet.På kurset guides du igennem nænsomme sekvenser, som lader kroppen bevæge sig i sit eget tempo med stor sansemæssig integritet.Ved at arbejde bevidst med bindevævet kan du mindske kroppens spændingsniveau og øge din kropsbevidsthed, hvilket skaber tryghed i nervesystemet og mindsker kroppens stress. Dette giver bedre betingelser for at komme sig oven på en hjernerystelse.
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
Praktisk infoSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.Læs mere praktisk information her. 
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Er du ikke medlem, kan du blive det her.
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os pr mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Vi håber at du bliver glad for undervisningen!



Undervisningssted:
Dybbølsgade, Vesterbro
Dybbølsgade 48, Stuen
1721 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-03-2025 kl. 16:30
Underviser:
Kristiane Louise Korf
Holdnr:
25035
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Over tre aftener smager vi i alt cirka 18 forskellige vine og får en større forståelse for hvordan man smager og bedømmer vin, hvordan de enkelte druer smager, og hvor forskelligt de smager afhængig af land og distrikt. Vi gennemgår de klassiske distrikter, »smager dem« og beskriver dem. Hertil kommer emner som smageteknik, vinifikation, korrekt servering og opbevaring. Kurset henvender sig til såvel den nysgerrige begynder som den letøvede vinsmager, der vil lære at gå systematisk til værks.  
1) Hvidvine 
Hvidvine står generelt lidt i skyggen af rødvine. God hvidvin kan imidlertid være ligeså spændende som god rødvin, men det kræver noget viden at finde frem til det. Af vintyper smager vi både, tørre, søde og mousserende hvidvine og af druer smager vi bl.a. riesling, chardonnay og sauvignon. 
2) Europas rødvine 
Der er stor forskel på de vine der produceres i Europa, og dem der laves i fx Chile, Argentina og Australien (selvom de er lavet på tilsvarende druer). Vi gennemgår, smager og bedømmer i første omgang de klassiske europæiske lande og distrikter. 
3) Oversøiske rødvine

Oversøiske vine er vundet stærkt frem de seneste årtier – men hvorfor? Er de bedre – eller bare bedre »value for money«? Vi gennemgår de mest kendte oversøiske vinlande og distrikter og smager vinene derfra.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-03-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jesper Hedegaard
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25108015
Lektioner:
3
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Læringsmål til 3. og 4. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre. Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. På 3. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.  Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.  I løbet af 3. og 4. semester lærer du at: Forstå simple instruktioner og spørgsmål Gennemføre enkle dialoger om dagligdags emner Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt  Udtrykke dig på med et forenklet sprog Deltage aktivt i en simpel samtale Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster Læse og forstå spisekort og lignende

Deltagere er velkomne til at kontakte underviseren for nærmere information på mail: sabrinagalfrevallicelli@yahoo.fr

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-03-2025 kl. 15:30
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lille mødelokale
Holdnr:
1725106300
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

På dette 4-timers førstehjælpskursus lærer du at give den nødvendige førstehjælp ved hjertestop og slagtilfælde. Du bliver i stand til at kunne give hjerte-lunge-redning til en person med hjertestop – både med og uden en hjertestarter, og at kunne håndtere situationer med blandt andet slagtilfælde.
Kurset omfatter også fjernelse af fremmedlegemer i luftvejene, stabilt sideleje, hjerte-lunge-redning samt brugen af hjertestarter.
Dette grundlæggende førstehjælpskursus forbereder dig på at handle i nødsituationer. Læring sker bedst gennem praksis, så kurset er derfor en blanding af teori og praktiske øvelser.
Førstehjælpskurset varer 4 timer og omfatter blandt andet:

Førstehjælpens 4 hovedpunkter.
ABC-metoden (Airway, Breathing, Circulation).
Hjerte-lunge-redning med og uden hjertestarter (AED) i praksis til voksne.
Stabilt sideleje.
Førstehjælp til fremmedlegemer i luftvejene hos en voksen person.

Værd at vide
Alle kan deltage på kurset. Efter endt kursusdeltagelse får du et førstehjælpsbevis, der er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd.
Det er vigtigt at du kommer i tøj der giver bevægefrihed, da kurset indeholder praktiske øvelser.



Undervisningssted:
Kulturhuset BRØK
Brønshøjvej 3
2700 Brønshøj

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-03-2025 kl. 16:00
Underviser:
Lars Lylloff
Lokale:
Råderummet
Holdnr:
25186201
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Optimér og tilrettelæg din pensionisttilværelse.

Når man går fra at have sparet op hele eller størstedelen af sit arbejdsliv til pludselig at skulle 'nedspare', altså bruge af sine penge, stiller det en del krav til både planlægning, formue og egne prioriteringer – herunder rækkefølgen af hvad man bruger først.
De fleste begynder for alvor at tænke på deres pension og dermed kigge på deres pensionsopsparing, når tidshorisonten for pensionering nærmere sig. Det kan dog være noget af en gyser for mange, hvis man ønsker at rette op og hjælpe sig selv til en økonomisk ønskværdig pensionstilværelse, alt efter ens økonomi.

Til dette foredrag lærer du, hvordan du planlægger og prioriterer din formue og muligheder således, at du får mest muligt ud af dine penge og økonomi som pensionist. Vi ser også på, hvordan du kan optimere din økonomi, når du skal til at nedspare. Det er nemlig ikke helt ligegyldigt, hvilken 'spand' man tager pengene fra, når der skal optimeres og prioriteres.
Din prioritering, produkter og formue har derfor stor betydning for, hvor meget du har at leve for, og om hvad der findes af muligheder for tillæg og støtte.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-03-2025 kl. 18:30
Underviser:
Desirée Ballegaard
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25189970
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 9.4 + 30.4
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-03-2025 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24264
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Med udgangspunkt i sin anerkendte bog, Fartblind, fortæller Jacob Mark hudløst og ærligt om, hvordan stress og angst fik ham ud i sit livs største krise – faktisk var det så slemt, at han for en periode mistede det meste af synet.Jacob fortæller om en hæsblæsende og tempofyldt tid med valgkampagner, shitstorme, #MeToo og både sejre og tab. Opslidende og grænseløse år, der førte til stress, angst, sygemelding og livskrise. Han fortæller om sin syv måneder lange sygemelding og al den kærlighed, der var med til at få ham ud på den anden side.I dag arbejder han stadig – hele tiden – på at blive klogere på, hvad der skal til for, at han har det godt. Han kæmper både personligt og politisk for at gøre op med den ødelæggende optimerings- og perfekthedskultur, som i dag er fremherskende i samfundet.Foredraget er arrangeret i et samarbejde mellem Center for Kultur & Fritid og AOF Amager og er en del af en række Solsikke talks om at leve med usynligt handicap.



Undervisningssted:
Hovedbiblioteket
Kamillevej 10
2770 Kastrup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-03-2025 kl. 19:30
Underviser:
Foredragsholder Foredragsholder
Lokale:
Stueetagen
Holdnr:
8725111022
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: kontakt@aof-amager.dk

Hvad gør man hvis ens barn bliver forbrændt? Får feberkramper? Drikker kemikalier eller får spildt kemikalier ud over kroppen?
Førstehjælp og forebyggelse til børn sætter deltageren i stand til at forebygge skader og ulykker med børn, samt yde relevant førstehjælp ved skader og pludselig sygdom.
Mange mødregrupper har været glade for dette kursus, så tag bare babyerne med.
Bemærk, at kurset ikke indeholder basal genoplivning til børn. Førstehjælpsbevis fra Dansk Førstehjælpsråd udstedes efter gennemført kursus.

På dette kursus gennemgår vi bl.a.:

Førstehjælp ved sygdomstilfælde hos børn, der medfører kramper eller ændret bevidsthedstilstand.

Førstehjælp og forebyggelse af småskader efter klemning, snitsår, fald, mv.

Førstehjælp og forebyggelse af skoldning og forbrænding.

Førstehjælp og forebyggelse af hedeslag.

Førstehjælp og forebyggelse af ætsninger og forgiftninger.


Vi kommer ikke specifikt ind på kunstigt åndedræt og hjertemassage. Her skal du vælge et 4-timers kursus.
Babyer er naturligvis velkomne til førstehjælp for babyer. Har du brug for at forlade lokalet i løbet af undervisningen, er der fuld forståelse for det.
Værd at vide
Kurset varer 2 timer og 30 min.
Kurset er også for dig, der er gravid.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Lars Lylloff
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145134
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25160550
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvad gør man hvis ens barn bliver forbrændt? Får feberkramper? Drikker kemikalier eller får spildt kemikalier ud over kroppen?
Førstehjælp og forebyggelse til børn sætter deltageren i stand til at forebygge skader og ulykker med børn, samt yde relevant førstehjælp ved skader og pludselig sygdom.
Mange mødregrupper har været glade for dette kursus, så tag bare babyerne med.
Bemærk, at kurset ikke indeholder basal genoplivning til børn. Førstehjælpsbevis fra Dansk Førstehjælpsråd udstedes efter gennemført kursus.

På dette kursus gennemgår vi bl.a.:

Førstehjælp ved sygdomstilfælde hos børn, der medfører kramper eller ændret bevidsthedstilstand.

Førstehjælp og forebyggelse af småskader efter klemning, snitsår, fald, mv.

Førstehjælp og forebyggelse af skoldning og forbrænding.

Førstehjælp og forebyggelse af hedeslag.

Førstehjælp og forebyggelse af ætsninger og forgiftninger.


Vi kommer ikke specifikt ind på kunstigt åndedræt og hjertemassage. Her skal du vælge et 4-timers kursus.
Babyer er naturligvis velkomne til førstehjælp for babyer. Har du brug for at forlade lokalet i løbet af undervisningen, er der fuld forståelse for det.
Værd at vide
Kurset varer 2 timer og 30 min.
Kurset er også for dig, der er gravid.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-03-2025 kl. 12:45
Underviser:
Lars Lylloff
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25145135
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-03-2025 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
705209
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fremtidsfuldmagt – hvorfor og hvordan?
Vi bliver generelt ældre, og det indebærer for mange af os, at vi sent i livet får mindre og mindre interesse for vores økonomi. Som pårørende ved mange, at det en svær situation at komme den ældre til hjælp. Der kan for eksempel ikke hæves penge, betales regninger eller bestilles tid hos lægen.

Flere af os har haft ældre familiemedlemmer, der har afleveret en generalfuldmagt til deres bank og eventuelt til andre. Disse fuldmagter har dog givet problemer og efter indførelse af fremtidsfuldmagten vil brugen af generalfuldmagten sandsynligvis helt afvises.

Idéen med at udfærdige en fremtidsfuldmagt er, at man selv får medbestemmelse over, hvem der skal varetage ens behov, den dag man ikke mere selv kan. Med fremtidsfuldmagten kan man f.eks. også vælge at få flere fuldmagtshavere.

Advokat Heidi Hyldgaard fortæller om, hvordan man opretter en fremtidsfuldmagt og bl.a. får fuldmagten korrekt registreret i registeret for fremtidsfuldmagter.
Kom og få besvaret dine spørgsmål.

Arrangeret i samarbejde med Ældresagen i Gentofte.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Tomsgårdsvej 35
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Heidi Hyldgaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
25106070
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 15.4 og 29.4
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-03-2025 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24258
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

..En Kvindes Kamp og Bidrag til Dansk KulturOplev et inspirerende foredrag om Lise Nørgaard, der blev hele 105 år. Hendes far ønskede sig en søn, men fik "kun en pige". Han mente, at Lise Nørgaard skulle blive hjemme, men det var ikke nok for hende. Hun ønskede et arbejde og at tjene sine egne penge.Lise Nørgaard blev en engageret journalist, der skrev om de dårlige sociale og boligforhold, de fattige havde i København. Hun forfattede også bøger, film, afsnit af "Huset på Christianshavn" og ikke mindst tv-serien "Matador", som er blevet en del af vores fælles kulturarv.Hør om "Matador" og de mange medvirkende, herunder Helle Virkner, Bodil Udsen, Arthur Jensen og Erik Balling. Jeg lærte Lise Nørgaard at kende som journalist og blev kaffeven med hende.Dette foredrag dykker ned i Lise Nørgaards spændende liv, fyldt med op- og nedture. Hun levede i nuet og så aldrig tilbage. Hør om hendes børneopdragelse, hendes store sorg og hendes store appetit på livet, gode samtaler og mødet med andre mennesker.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-03-2025 kl. 19:00
Underviser:
Bjarne Henrik Lundis
Lokale:
Salen
Holdnr:
4825111003
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kom til foredrag med Lizette Risgaard om hendes nye bog ”Min version”. Hør hende fortælle sin personlige historie, om vejen til toppen og ikke mindst om det smertelige farvel til den fagbevægelse, som hun havde viet hele sit professionelle liv til. Lizette er født i 1960 og har været fagligt aktiv fra sine unge år. Er tidligere fagforeningsleder, fra 2015 valgt som formand for LO Danmark, fra 2019 formand for Fagbevægelsens Hovedorganisation. Lizette har været en markant stemme for arbejdstagernes rettigheder frem til 2023, hvor hun måtte trække sig fra sin post efter en kampagne af avisskriverier om upassende adfærd, hun skulle have gjort sig skyldig i.



Undervisningssted:
Gentofte Hovedbibliotek
Ahlmanns Allé 6
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-03-2025 kl. 19:00
Underviser:
Lizette Risgaard
Lokale:
Øregårdssalen
Holdnr:
25118113
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Fermentering er en gammel konserveringsmetode, hvor man benytter grøntsagernes egne sukkerstoffer til at konservere.

Ved en fermentering omdanner mikroorganismer – som f.eks. mælkesyrebakterier – sukkeret i grøntsager til bl.a. mælkesyre, eddikesyre og kuldioxid. Det gør fødevaren sur og beskytter mod vækst af uønskede forrådnelsesbakterier og sygdomsbakterier, som ikke kan vokse i tilstrækkeligt sure fødevarer.

Derfor er det vigtigt at sørge for, at mælkesyrebakterierne har gode muligheder for at vokse i fødevaren, og at de uønskede mikroorganismer, der også findes naturligt på grøntsagerne, har mindre gode muligheder.

På kurset skal vi arbejde med grundmetoder til at fermentere grøntsager, som konserveringsmetode og smagsgiver. Vi skal både arbejde med produkter, der er fermenteret på forhånd, og vi skal selv prøve kræfter med at fermentere.
Kurset afsluttes med en hyggelig middag.

Medbring

Drikkevarer, forklæde, viskestykke, karklud og evt. en god køkkenkniv. Husk også 3-4 patentglas eller syltetøjsglas på hver 0,5 liter.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-03-2025 kl. 17:30
Underviser:
Paw Nielsen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25140082
Lektioner:
9
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-03-2025 kl. 09:00
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
705306
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeldingen er for en voksen og et barn, det er den voksne der skal tilmeldesVi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi får brugt en masse energi
- lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- dyresanglege til musik
- fantasilege
- afspænding og ned i tempo
- farvelsangMax 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-03-2025 kl. 09:30
Underviser:
Kim J Henriksen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
25063
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet, og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.

Er du også vild med flødeboller og vil du prøve at lave dem helt fra bunden?

På kurset skal vi lave lækre hjemmelavede flødeboller med luftig skum og fokus på den gode smag. Vores dygtige underviser viser, hvordan man får lavet fyldet og overtrækker fyldet med den flydende chokolade, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

 
Vores dygtige underviser viser, hvordan man overtrækker fyldet, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

Det bliver hyggeligt og sjovt, og de flødeboller, I laver på kurset, får I naturligvis med hjem.

Efter kurset vil I kunne fortsætte derhjemme og imponere resten af familien med dejlige hjemmelavede flødeboller.
 

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, forklæde, karklude og en opbevaringsbøtter/dåse til flødebollerne. Og evt. en lille snack/madpakke – der serveres ikke mad under kurset.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen, og prisen dækker en voksen og et barn.

Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.
 



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Tomsgårdsvej 35
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Cea Bæk Iversen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145117
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeldingen er for en voksen og et barn, det er den voksne der skal tilmeldesVi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-03-2025 kl. 10:35
Underviser:
Kim J Henriksen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
25064
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Familie filt workshop

Kom med dit barn eller barnebarn Både for drenge og piger fra 6 år
Vi laver flotte billeder med uld fra et får og filt nål med forskellige krea motiver.Vi fordyber os og i lærer teknikken så i har en aktivitet i også kan fortsætte derhjemme med.

Der betales 25 kr pr. deltager til underviser for materialer.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-03-2025 kl. 11:00
Underviser:
Henriette Rolf Larssen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
1725102319
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet, motorik og bevægelsesglæde Tilmeldingen er for en voksen og et barn, det er den voksne der skal tilmeldes. Hvis der er søskende som I ønsker skal deltage på holdet, bedes I kontakte kontoret på info@aftenskolerne.dk  Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, sansemotorik, fantasi og sprog, og udvikler deres sociale kompetencer.Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af instrumenter.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber
- lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, hulahop-ringe, faldskærm, mv.
- fri leg med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane
- afspænding og ned i tempo
- farvelsangMax 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-03-2025 kl. 11:40
Underviser:
Kim J Henriksen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
25065
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-03-2025 kl. 11:45
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
705406
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Lær den traditionelle japanske teknik til at transportere ting eller at pakke gaver ind. 

Furoshiki er et firkantet stykke indpakningsstof, som foldes og bindes på forskellige kunstfærdige måder omkring alle former for genstande (bøger, æsker, flasker) og bruges som taske, pose eller indpakning.
Der findes forskellige metoder, alt efter hvilke genstande, der skal pakkes ind og hvilken effekt man vil opnå. 
Medbring
3 stykker stof efter egen smag, gerne farverigt og med flotte mønstre, i str. 50x50, 68x68 og 90x90.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
23-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Atsuko Watanabe Bertelsen
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25174115
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-03-2025 kl. 10:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Lab
Holdnr:
705111
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der skal være solomor •Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
•Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag - 12.5Vælg et kursus, der slutter ca. et par uger før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a. hvad der kan berolige et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:
•let opvarmning
•bevægelse og stræk af muskler og led
•kredsløbsøvelser
•bækkenbundsøvelser
•bevidst arbejde med åndedrættet
•afprøvning af ve- og hvilestillinger
•afspænding
•samtale med te og let spisning.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver fællesgangen mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-03-2025 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24239
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener d. 22.4+6.5
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-03-2025 kl. 16:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24260
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Hvilke mekanismer er på spil i en sekt?

I 18 år var Martin Herbst en aktiv og missionerende del af Moon-bevægelsen. Han brød med bevægelsen, da han opdagede, at det hele var et bedrag – med den erkendelse 'at bedrageren var mig selv'. For at kunne blive forført, må man med andre ord ville forføres.

Martin på forsiden af Moon-bevægelsens blad. Privatfoto.

Moon-bevægelsen blev grundlagt i 1954 af koreaneren Sun Myung Moon med det formål at skabe himmerige på jord og forene verdens folk i én stor familie. Sekten er bl.a. kendt for ikoniske massebryllupper på gigantiske stadioner. Moon var i sin selvforståelse den nye messias og skulle lede bevægelsen, og alle valg i medlemmernes liv blev præget af sekten.
Men hvordan bliver en helt almindelig, dansk gymnasiedreng forført ind i en sekt? Hvad kendetegner en sekt, og hvordan ser den ud indefra? Og hvilke psykologiske mekanismer er på spil?

Med afsæt i psykoanalysen får du til dette foredrag indblik i de mekanismer, der ligger til grund for, at mennesker kan forføre og blive forført.

Lige efter Martin blev matchet af Moon samt foto efter bryllupsceremonien. Privatfotos.

Kom helt tæt på, og forstå hvordan forførelsen virker med teolog og tidligere medlem af Moon-bevægelsen Martin Herbst.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Tomsgårdsvej 35
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-03-2025 kl. 18:00
Underviser:
Martin Herbst
Lokale:
Salen
Holdnr:
25104020
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
Kedelhallen, Frederiksberg
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-03-2025 kl. 19:00
Underviser:
Helle Højland
Lokale:
Mødelokalet
Holdnr:
25167013
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne 3 timers workshop er der fokus på at lære dig og din partner praktiske teknikker, der skaber tryghed ved fødslen.
 
Der vil blive vekslet mellem teori og praktiske øvelser, så I begge bliver klædt bedst muligt på til fødslen.
 
Undervisningen kommer bl.a. omkring partnerens rolle og samarbejdet mellem jer, redskaber til fødslen, viden om fødsels faser, åndedræt, bevægelse, smertelindrende punkter og rebozomassage.
 
Medbring rebozo-klæde eller et fast lagen.



Undervisningssted:
Valby Skole
Ved Ovnhallen 6
2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-03-2025 kl. 18:00
Underviser:
Louise Sofie Mortensen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
705706
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fysio flow
- til alle aldreMed Fysio Flow kommer vi kroppen igennem på en legende måde, hvor din krop får større bevægefrihed og flere ressourcer til hverdagen.
Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.
Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.
Vi slutter af med en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed.
Underviser Dorte Virèn –  psykomotorisk terapeut med mere end 20 års erfaring i at undervise i bevægelse. Er uddannet  Fysio Flow instruktør hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
28-03-2025 kl. 15:30
Underviser:
Dorte Viren Riise
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24236
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Kom og få en hyggelig og lærerig oplevelse, som du kan give dig selv, eller som du kan dele med en god ven eller veninde.

Under kyndig vejledning fra underviseren på kurset skal vi lave lækre flødeboller med smag både i skummet og i bunden – men ikke nødvendigvis den samme.

Først laver vi bundene med forskellige smage og arter. Dernæst producerer vi fyldet, som både kan være med og uden smag. Du sprøjter selv skummet på bundene, dypper flødebollerne i den tempererede chokolade og pynter dem med det topping, du er mest begejstret for.

Vi smager undervejs, og du får selvfølgelig også de flødeboller, du laver på kurset, med hjem.

Efter kurset vil du kunne fortsætte derhjemme og imponere resten af familien med dejlige hjemmelavede flødeboller.

Medbring

Viskestykker, karklud og en opbevaringsbøtte eller dåse til flødebollerne.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Tomsgårdsvej 35
2400 København NV

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
28-03-2025 kl. 16:30
Underviser:
Cea Bæk Iversen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25140071
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-04-2025 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
705210
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og vær med på et hyggeligt hold for din baby og dig.

Familieyoga baby henvender sig til små børn og forældre på barsel.
Her vil vi især være optaget af babys sanser, motorik og nærværet sammen med mor/far.
Der vil indgå elementer fra både rytmik, tumlastik og yoga. Vi synger, tumler og opdager, hvad vores krop kan i bevægelse og ro. Vi laver babymassage og udforsker alle sanserne. De voksne får desuden mulighed for at genopbygge lidt fysisk styrke og balance i simple yogaøvelser, hvor baby er med som balance, vægt og fokuspunkt for opmærksomheden.

Alle kan være med!


Medbring
Husk håndklæde og medbring gerne massageolie til baby.

Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-04-2025 kl. 10:15
Underviser:
Liv Bengtsson
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145042
Lektioner:
11
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 29.4 og 13.5
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-04-2025 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24255
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

FOFs vinskole 2 er en naturlig forlængelse af vinskole 1, men henvender sig også til andre, der allerede ved lidt om vin og ønsker mere viden og systematiseret smageerfaring. På vinskole 2 smager vi bedre og dyrere vine og går endnu mere i dybden med et enkelt tema hver gang. Deltagerne får systematisk og dybdegående viden om det enkelte emne, og nye og mere avancerede emner fra vinens verden introduceres og gennemgås løbende.
Første aften skal vi en tur rundt i vinlandet Italien – en slags Giro d’Italia ad vinvejen. Vi skal smage gode røde og hvide vine fra bl.a. Barolo, Brunello di Montalcino, Amarone della Valpoliclla, Chianti m.fl.
Anden aften skal vi en tur rundt i vinlandet Frankrig – Tour de France ad vinvejen. Vi skal smage gode røde og hvide vine fra bl.a. Bordeaux, Bourgogne, Rhône, Alsace, Loire, Languedoc m.fl. 
Den tredje gang skal vi se nærmere på forskellen mellem unge og modne/gamle vine. Hvad sker der, når en vin modner i flasken? Hvilke vine kan – og skal – gemmes, og hvilke vine bliver ikke bedre ved lagring? Vi smager unge og ældre vine fra forskellige lande og distrikter for at blive klogere på dette – et af vinverdenens største mysterier. 
Hver aften smages 6-7 forskellige vine.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jesper Hedegaard
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25108020
Lektioner:
3
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en magisk rejse gennem tid og rum med Danmarks førende astrofotograf. Oplev spektakulære billeder af rummet, solsystemet og den fortryllende mælkevej, der udfolder sig over Danmarks maleriske landskaber. Stjerneeventyrer, astrofotograf og foredragsholder Jakob Arthur Andersen har med sin kikkert og kamera et vindue til uendeligheden, en visuel tidsmaskine langt ud i det uendelige rum.
 
Jakob er internationalt anerkendt og prisbelønnet, har dedikeret årevis til at skabe visuelle mesterværker under stjernerne. I utallige timer har han ved hjælp af stjernekikkert og kamera taget billeder af nattehimlen for at vise vores fantastiske univers, solsystem og nattens landskaber. Billederne bliver taget hjemme i Jakobs baghave på Falster. Når Jakob ikke sidder med sin kikkert i baghaven, vandrer han gennem nattens landskaber med sit kamera og stativ – Jakob er altid på jagt efter nye motiver at nattens himmel hen over de mørke landskaber i Danmark.Jakob fortæller med viden, passion og humor. Og selv om Jakob er gennemført nørd på den gode måde, så er det et foredrag for alle der med garanti vil underholde og inspirere. Så tag med på et kosmisk eventyr, hvor stjerner, galakser og fantastiske himmellegemer bliver levende for dine øjne.  Se mere på: clearskyastro.dk 



Undervisningssted:
Gladsaxe Hovedbibliotek
Søborg Hovedgade 220
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jakob Arthur Andersen
Lokale:
stor sal
Holdnr:
25118151
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 14.5
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisningFælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
02-04-2025 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
24274
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Til denne foredragsrække dykker vi sammen ned i den spændende skatkiste af fransk historie og franske kultupersonligheder. Hvert foredrag har et tema, hvor vi åbner op for en særlig vinkel, tidsperiode, forfatter eller et værk. Jacqueline Rousselon er fransklærer, foredragsholder, universitetsuddannet og født i Frankrig.

1) Astérix un mythe français – Asterix, en fransk myte

65 år gammel og ikke en rynke! Efter 65 år er Asterix stadig så ung som nogensinde. Hemmeligheden bag denne lange levetid begyndte i en forstad til Paris i 1959. To venner sad dybt i deres tanker. Manuskriptforfatteren René Goscinny (1926-1977) og tegneren Albert Uderzo (1927-2020) var på udkig efter en måde at skabe en figur til avisen Pilote på. Deres venskab var katalysator for skabelsen. Sammen skabte de en lille galler med en bevinget hjelm og en god ven, som leverer menhir (bautasten). Historien begyndte. Succesen kom, og myten fulgte: »Året er 50 f.Kr., og hele Gallien er besat. Altså bortset fra en lille, ukuelig landsby højt mod nord, som formår at holde stand mod de romerske legionærer …”

2) Le prix goncourt, qu’est-ce que c’est? – hvad er goncourt-prisen?

November er en længe ventet måned på den litterære scene, hvor Académie Goncourt uddeler den eftertragtede Prix Goncourt til den bedste forfatter, blandt de romaner der er udgivet i det indeværende år. Prisen blev stiftet af Edmond de Goncourt i 1892 til fransksprogede forfattere og er Frankrigs ældste og mest prestigefyldte litterære pris. Vi vil tale om dens historie og kontroverser samt om kvindernes plads i denne meget mandsdominerede pris. Vi afsætter også et afsnit til de nulevende forfattere, der har været de heldige vindere af denne prestigefyldte pris, hvoraf den sidste blev Kamel Daoud med sim roman »Houris« i november 2024.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
04-04-2025 kl. 10:30
Underviser:
Jacqueline Rousselon
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25104037
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom godt i gang med at redigere video i det brancheførende videoredigeringssoftware Final Cut Pro X.
Vi gennemgår alle de grundlæggende værktøjer og funktioner, og du lærer programmets brugerflade at kende. Du bliver fortrolig med alt lige fra at importere og sortere i dit råmateriale, til at arbejde med lyd, lave introtitler og rulletekster. Vi gennemgår essentielle filmtekniske termer som framerate og resolution, og vi kigger på, hvordan man skaber et godt flow i film via simple editeringsteknikker.
Efter dette kursus vil du være klædt godt på til at gå i gang med at lave dine helt egne filmproduktioner.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
05-04-2025 kl. 10:00
Underviser:
Claus Frøhlich
Lokale:
Lok. 2.2, 2.sal
Holdnr:
25184009
Lektioner:
14
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

 
Kom til en tankevækkende aften, hvor du får inspiration til, hvordan du forbereder dit pensionsliv, så det giver mening for netop dig.

En af de vildeste overgange i livet er at gå fra et hæsblæsende arbejdsliv til den næste periode – pensionslivet. Du går fra at bruge det meste af din vågne tid på dit arbejde til pludselig selv at stå med ansvaret for at skabe struktur, identitet og meningsfuldt indhold i din dagligdag.

Dit arbejde har med stor sandsynlighed fyldt dine dage de sidste 40 år, og du har masser af kompetencer og erfaring, men hvad skal du bruge dem til nu? Bare rolig – du har fortsat adskillige gode år foran dig, og nu er det helt op til dig selv at skabe dig en ny, interessant periode i dit liv.

Du fortjener, at denne periode i dit liv bliver spændende – måske bliver den dit livs bedste. Men det kræver, at du forbereder dig, så du ikke spilder tiden og risikerer at falde i et sort hul. Du skal have noget at se frem til for at holde dig selv i gang!

Værd at vide

Foredraget er relevant for alle, der nærmer sig pensionsalderen, og dig, der fornyelig er gået på pension.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Tomsgårdsvej 35
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-04-2025 kl. 18:00
Underviser:
Line Visti Andersson
Lokale:
Salen
Holdnr:
25104033
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

NOGET DER HEDDER JARL

Mød Jarl Friis-Mikkelsen i et helt nyt
foredrag om at gribe de chancer, livet byder på
Man kan godt kalde ham Danmarks
’Mr. Talkshow’. Men man kan også kalde ham for alt muligt andet. For er der en
mand, der har prøvet det meste i det danske medie- og underholdningslandskab,
så er det Jarl Friis-Mikkelsen.
I sit spritnye foredrag tager han os – i
samtale med journalist Peter Sloth – med på en tur ned ad Memory Lane og
fortæller levende om tilblivelsen af ikoniske figurer som Walter & Carlo
samt brødrene Øb & Bøv. Var det hele bare pjat – eller var der en dybere
mening med galskaben?

Jarl var hovedmanden bag teksten til nationalhittet
’Re-Sepp-ten’ (’Vi er røde, vi er hvide’), han skrev og medvirkede i
spillefilm, flyttede til USA, hvor han interviewede nogle af klodens største
superstjerner, og han styrede med sofistikeret hånd fredags- og
lørdagsunderholdningen på DR i næsten en menneskealder. Hør ham fortælle om,
hvor inspirationen kom fra, hvordan han formåede at skifte mellem sine mange
forskellige roller (mens han bevarede sin integritet), og hvordan han konstant
har skullet sortere benhårdt i de mange idéer, der altid er opstået i den
krøllede hjerne.

’NOGET DER HEDDER JARL’ er er et foredrag om inspiration og
rolleskift, om tidsløshed og lydhørhed, og om aldrig helt at være jævnaldrende
med sig selv, fordi alder som et tal aldrig har været definerende for Jarl.
Foredraget vil være krydret med ikoniske videoklip fra Jarls karriere, og der
vil for tilskuerne være rig mulighed for at stille hovedpersonen spørgsmål
undervejs.

 



Undervisningssted:
Frederiksberg Hovedbibliotek
Solbjergvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Foredragsholder Foredragsholder
Lokale:
Bibliotekssalen
Holdnr:
1725111004
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Til dig, som gerne vil skrive fiktion eller erindringer og har brug for inspiration og vejledning. 
Vi vil arbejde med persontegning, plot, sprog, struktur, dramaturgi, kunsten at lægge spor ud i teksten m.m.
Kurset indeholder en række skriveøvelser, og du skal være indstillet på hjemmeopgaver og på at forholde dig til egne og andres tekster.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25166007
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær at lave lækre fyldte chokolader til påske!
Kurset er en kombination af foredrag og praktisk udførsel af metoderne til at lave fyldt chokolade.

Tidligere danmarksmester i chokolade, Nicolaj Wium, fortæller og viser alt om metoderne til at opnå den perfekte temperering af chokolade.

Efterfølgende støber du selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags lækkert fyld.

Du får opskrifter med hjem, så du kan eksperimentere videre derhjemme – og der vil også være nogle af de gode påskeæg til at tage med hjem.

Medbring

Drikkevarer, opbevaringsbøtte, viskestykke og forklæde.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Pilegårdsskolen, Tårnby
Ole Klokkersvej 17
2770 Kastrup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-04-2025 kl. 17:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Hjemkundskab
Holdnr:
25140007
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet, og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.

Er du også vild med flødeboller og vil du prøve at lave dem helt fra bunden?

På kurset skal vi lave lækre hjemmelavede flødeboller med luftig skum og fokus på den gode smag. Vores dygtige underviser viser, hvordan man får lavet fyldet og overtrækker fyldet med den flydende chokolade, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

 
Vores dygtige underviser viser, hvordan man overtrækker fyldet, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

Det bliver hyggeligt og sjovt, og de flødeboller, I laver på kurset, får I naturligvis med hjem.

Efter kurset vil I kunne fortsætte derhjemme og imponere resten af familien med dejlige hjemmelavede flødeboller.
 

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, forklæde, karklude og en opbevaringsbøtter/dåse til flødebollerne. Og evt. en lille snack/madpakke – der serveres ikke mad under kurset.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen, og prisen dækker en voksen og et barn.

Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.
 



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Tomsgårdsvej 35
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
12-04-2025 kl. 10:00
Underviser:
Cea Bæk Iversen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145118
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet, og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.

Er du også vild med flødeboller og vil du prøve at lave dem helt fra bunden?

På kurset skal vi lave lækre hjemmelavede flødeboller med luftig skum og fokus på den gode smag. Vores dygtige underviser viser, hvordan man får lavet fyldet og overtrækker fyldet med den flydende chokolade, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

 
Vores dygtige underviser viser, hvordan man overtrækker fyldet, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

Det bliver hyggeligt og sjovt, og de flødeboller, I laver på kurset, får I naturligvis med hjem.

Efter kurset vil I kunne fortsætte derhjemme og imponere resten af familien med dejlige hjemmelavede flødeboller.
 

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, forklæde, karklude og en opbevaringsbøtter/dåse til flødebollerne. Og evt. en lille snack/madpakke – der serveres ikke mad under kurset.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen, og prisen dækker en voksen og et barn.

Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.
 



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
13-04-2025 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145089
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på byvandring og hør formidable fortællinger om farlige fruer og frøkener!
Glæd dig til at komme med på opdagelse blandt de mange skæve og sjove historier, som København rummer. Vi tager udgangspunkt i en række spændende karakterer, som fortjener at få deres historier fortalt for eftertiden.
Du hører bl.a. om...

Den knivskarpe og farlige mor Sigbrit, som fik adelen til at ryste i bukserne af skræk.
Agnethe, som brød ud af sit ulykkelige ægteskabsfængsel.
Den modige Ellen Wilhelmine, som var aktiv i modstandskampen og narrede Gestapo.
Anna Hude, som gik til angreb på sin krænker og voldtægtsmand – og vandt!
Støvlet-Katrine, der forklædt som søofficer tog på druk med kong Christian den 7.

Praktisk information
Vi starter med at mødes på Højbro Plads ved Absalon.
Vi slutter turen af ved Niels Hemmingsensgade eller på Højbro Plads. Ret til ændringer forbeholdes.



Undervisningssted:
Højbro Plads
Højbro Plads 1
1200 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-04-2025 kl. 11:00
Underviser:
Dorte Persson
Lokale:
Rytterstatuen Absalon
Holdnr:
25110094
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Rigtig meget kan lade sig gøre, hvis man er stædig og holder ved ens drømme - og hvis man er klar til at tage forhindringer som udfordringer.
Selv om man sidder i elektrisk kørestol, aldrig har følt jorden under sine fødder, og ikke kan vende sig selv i sengen om natten, kan man godt rejse ud og opleve verden.
Jeg er 100% afhængig af andres hjælp døgnets 24 timer - alligevel har jeg indtil videre rejst i 65 lande, og der kommer hele tiden nye lande på listen.
Hør om mine rejser bl.a. til USA, Fiji, New Zealand, Australien og Kina.
Jeg vil fortælle om oplevelser, jeg har haft undervejs. Men indimellem vil jeg også komme med praktiske oplysninger, om det at rejse når man har et handicap.



Undervisningssted:
Gladsaxe Hovedbibliotek
Søborg Hovedgade 220
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-04-2025 kl. 17:00
Underviser:
Anna le Dous
Lokale:
stor sal
Holdnr:
25118011
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Lær at lave lækre fyldte chokolader til påske!
Kurset er en kombination af foredrag og praktisk udførsel af metoderne til at lave fyldt chokolade.

Tidligere danmarksmester i chokolade, Nicolaj Wium, fortæller og viser alt om metoderne til at opnå den perfekte temperering af chokolade.

Efterfølgende støber du selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags lækkert fyld.

Du får opskrifter med hjem, så du kan eksperimentere videre derhjemme – og der vil også være nogle af de gode påskeæg til at tage med hjem.

Medbring

Drikkevarer, opbevaringsbøtte, viskestykke og forklæde.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-04-2025 kl. 17:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25140008
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
Kulturhus Indre By
Charlotte Ammundsens Pl. 3
1359 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
22-04-2025 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Plantekassen
Holdnr:
705211
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

På dette kursus vil du lære Photoshop at kende på en helt særlig måde – nemlig ved at fotomanipulere fotos.

Der er mange måder at lære at mestre Photoshop på. En af de mest lærerige, mest givende og absolut mest sjove måder er at arbejde med fotomanipulation.

Efter kurset vil du kunne bruge Photoshop til at bearbejde fotomateriale – ikke blot i forbindelse med fotomanipulation, men selvfølgelig også i forbindelse med mere almindelig redigering af fotos bl.a. optimering af lys, farver, kontrast, motiv m.m.

Undervisningen vil veksle mellem teori og praktiske øvelser.

Kurset er for begyndere, så det er ikke et krav, at du har kendskab til Photoshop. Vi starter blødt ud og arbejder os videre til mere og mere avancerede teknikker og motiver.

Værd at vide 
Du skal medbringe egen computer med Adobe Photoshop CC installeret. Medbring også gerne en ekstern mus. Photoshop kan hentes på adobe.com/dk. Det er gratis i 7 dage, men derefter skal man betale for min. et år, hvis man vil fortsætte, og man kan vælge at betale enten månedlig abonnementspris eller at betale på årsbasis.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
22-04-2025 kl. 18:00
Underviser:
Thomas René Bergh Hansen
Lokale:
Lok. 3.1, 3.sal
Holdnr:
25184014
Lektioner:
18
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bonjour, Ça va ?

Skal du til Frankrig til sommer? Og vil du gerne kunne begå dig lidt på fransk i simple hverdagssituationer, man ofte kommer ud for som turist i Frankrig eller et andet fransktalende land?

På dette kursus, skal vi bl.a. lære at sige: God dag! – Tak, og i lige måde! – Jeg har reserveret et bord til kl.19 – Jeg vil gerne have en is med to kugler – Hvad koster kirsebærrene? – Vi vil gerne smage noget vin- og meget andet.

Vi skal arbejde med bogen Prøv på fransk!, som holdets underviser er forfatter til. Du vil lære ord, udtryk og vendinger, som er helt centrale, når man skal kommunikere på fransk.

Vi vil øve udtalen og træne det nye ordforråd med små øvelser og rollespil i et roligt og afslappet tempo, og du vil blive klædt på til nogle gode og sjove oplevelser med fransk.
Værd at vide

Kurset henvender sig til dig, der er nybegynder og til dig, der kan en smule af sproget og ønsker at få det genopfrisket. Det der svarer til A1-niveau.

Bogen kan købes af underviser ved første mødegang eller i Bog & idé i Nærum.

Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
23-04-2025 kl. 10:00
Underviser:
Fabienne Baujault Borresen
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25160556
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 21.5 og 4.6
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa i Reklamegården
Øster Farimagsgade 16 B, indg. D
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
23-04-2025 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
24252
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Tag et kursus i yoga sammen med dit barn eller barnebarn!

Vil du gerne kombinere familietid og motion? Så er familieyoga løsningen for dig og dit barn. På kurserne i familieyoga laver vi de klassiske yogastillinger. Vi skal lære at bruge åndedrættet rigtigt og at skabe ro og balance i sindet. Vi lægger vægt på yogaøvelsernes udførelse, makkerøvelser og afspænding.
At dyrke yoga er en berigende og nærværende måde at være sammen med sit barn eller barnebarn på, og selvom undervisningen er på børnenes og de unges præmisser, så vil alle få meget ud af det.
Holdet er for alle uanset niveau, og både forældre og bedsteforældre er velkomne. 

Værd at vide

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
23-04-2025 kl. 16:20
Underviser:
Lismirah Molinari
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145104
Lektioner:
7
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag et kursus i yoga sammen med dit barn eller barnebarn!

Vil du gerne kombinere familietid og motion? Så er familieyoga løsningen for dig og dit barn. På kurserne i familieyoga laver vi de klassiske yogastillinger. Vi skal lære at bruge åndedrættet rigtigt og at skabe ro og balance i sindet. Vi lægger vægt på yogaøvelsernes udførelse, makkerøvelser og afspænding.
At dyrke yoga er en berigende og nærværende måde at være sammen med sit barn eller barnebarn på, og selvom undervisningen er på børnenes og de unges præmisser, så vil alle få meget ud af det.
Holdet er for alle uanset niveau, og både forældre og bedsteforældre er velkomne. 

Værd at vide

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
23-04-2025 kl. 17:20
Underviser:
Lismirah Molinari
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25145105
Lektioner:
7
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne 3 timers workshop er der fokus på at lære dig og din partner praktiske teknikker, der skaber tryghed ved fødslen.
 
Der vil blive vekslet mellem teori og praktiske øvelser, så I begge bliver klædt bedst muligt på til fødslen.
 
Undervisningen kommer bl.a. omkring partnerens rolle og samarbejdet mellem jer, redskaber til fødslen, viden om fødsels faser, åndedræt, bevægelse, smertelindrende punkter og rebozomassage.
 
Medbring rebozo-klæde eller et fast lagen.



Undervisningssted:
Valby Skole
Ved Ovnhallen 6
2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
24-04-2025 kl. 18:00
Underviser:
Louise Sofie Mortensen
Lokale:
Tumlesal
Holdnr:
705707
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom godt i gang med at redigere video i det brancheførende videoredigeringssoftware Premiere Pro.

Programmet arbejder problemfrit med andre apps og tjenester, herunder After Effects, Adobe Audition og Adobe Stock, og tillader dig at redigere optagelser i alle formater.

Vi gennemgår alle de grundlæggende værktøjer og funktioner i Premiere Pro. Du lærer programmets brugerflade at kende og bliver fortrolig med alt lige fra at importere og sortere i dit råmateriale, til at arbejde med lyd, lave introtitler og rulletekster. Vi gennemgår essentielle filmtekniske termer som framerate og resolution, og vi kigger på, hvordan man skaber et godt flow i ens film via simple editeringsteknikker.
Efter dette kursus vil du være klædt godt på til at gå i gang med at lave dine helt egne filmproduktioner.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
26-04-2025 kl. 10:00