Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg

27-10-2018
09:00 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-10-2018 kl. 09:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28065
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik 2 - 4 år med musik og motorikleg

27-10-2018
10:05 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-10-2018 kl. 10:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28069
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 1-2 år med sansemotorik & leg

27-10-2018
09:15 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-10-2018 kl. 09:15
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28063
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg

27-10-2018
10:20 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-10-2018 kl. 10:20
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28067
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg

27-10-2018
11:25 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-10-2018 kl. 11:25
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28073
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

24-10-2018
18:45 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 12.09.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 03.10. + 24.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28465
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

29-10-2018
15:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 01.10. + 22.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28464
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

29-10-2018
16:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 01.10.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den08.10. + 29.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Obs. undervisningen d. 10. september er kl. 17.00



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Tøt Nielsen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28466
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Floetry 12 - 14 år letøvet/øvet

29-10-2018
16:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Floetry betyder flydende poesi og beskriver meget godt det vi laver, nemlig at putter bevægelse på følelser. På holdene blander vi mange forskellige danse stilarter: Hiphop, house, wacking, modern, dancehall og så en masse teater og udtryk.
En time ville for det meste bestå af opvarmning i form af bevægelse/styrke eller små koreografier hen over gulvet Derefter vil vi øve og sætte mere på den koreografi som vi arbejder med. Vi afslutter med udstrækning!
Deltagerne prøver også at lave deres egne danse, sammen i grupper eller solo, de viser det for hinanden, så de også for prøvet at skulle lave en optræden.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Lærke Katrine Dønkjær Nielsen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79469
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Floetry 12 - 14 år - let øvet

29-10-2018
17:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Floetry betyder flydende poesi og beskriver meget godt det vi laver, nemlig at putter bevægelse på følelser. På holdene blander vi mange forskellige danse stilarter: Hiphop, house, wacking, modern, dancehall og så en masse teater og udtryk.
En time ville for det meste bestå af opvarmning i form af bevægelse/styrke eller små koreografier hen over gulvet Derefter vil vi øve og sætte mere på den koreografi som vi arbejder med. Vi afslutter med udstrækning!
Deltagerne prøver også at lave deres egne danse, sammen i grupper eller solo, de viser det for hinanden, så de også for prøvet at skulle lave en optræden.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Lærke Katrine Dønkjær Nielsen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79470
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Funk/moderne dans 10-12 år øvet

23-10-2018
15:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Du vil i Julies timer derfor komme til at arbejde med forskellige genre og bevægelsesmønstre, da hun finder meget inspiration fra bl.a. horton teknik, jazz og gymnastik. Der vil blive arbejdet med styrke, smidighed og alsidighed, og så vil der også blive leget med floorwork og partnering i løbet af sæsonen.
Du kan forvente sved på panden, smil og god stemning. Hvis du har nolge spørgsmål, så kontakt mig endelig.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 15:30
Underviser:
Julie Lykke Schneider Jensen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79476
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Floetry junior beg. 8-9 år

23-10-2018
16:00 Tirsdag
København V
Optager løbende
Oplev glæden ved at danse sammen med andre. I timerne vil der primært være fokus på at lære dans og arbejde med udtryk, men også tid til kreative lege. Lær grundteknikker og koreografier inden for en række forskellige dansegenrer som blandt andet street, moderne og jazz/show.



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Karla Emilie Theut
Lokale:
32, Opgang E, 3. sal
Holdnr:
79480
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Førstegangsfødende

23-10-2018
16:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den25.09. + 09.10.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28463
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Funk/moderne dans 12 - 14 år øvet

23-10-2018
16:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Du vil i Julies timer derfor komme til at arbejde med forskellige genre og bevægelsesmønstre, da hun finder meget inspiration fra bl.a. horton teknik, jazz og gymnastik. Der vil blive arbejdet med styrke, smidighed og alsidighed, og så vil der også blive leget med floorwork og partnering i løbet af sæsonen.
Du kan forvente sved på panden, smil og god stemning. Hvis du har nolge spørgsmål, så kontakt mig endelig.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 16:30
Underviser:
Julie Lykke Schneider Jensen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79477
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Floetry junior 10-12 år beg./letøvet

23-10-2018
17:00 Tirsdag
København V
Optager løbende
Oplev glæden ved at danse sammen med andre. I timerne vil der primært være fokus på at lære dans og arbejde med udtryk, men også tid til kreative lege. Lær grundteknikker og koreografier inden for en række forskellige dansegenrer som blandt andet street, moderne og jazz/show.



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Karla Emilie Theut
Lokale:
32, Opgang E, 3. sal
Holdnr:
79481
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Funk/morderne dans 14-17 år øvet

23-10-2018
17:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Du vil i Julies timer derfor komme til at arbejde med forskellige genre og bevægelsesmønstre, da hun finder meget inspiration fra bl.a. horton teknik, jazz og gymnastik. Der vil blive arbejdet med styrke, smidighed og alsidighed, og så vil der også blive leget med floorwork og partnering i løbet af sæsonen.
Du kan forvente sved på panden, smil og god stemning. Hvis du har nolge spørgsmål, så kontakt mig endelig.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 17:30
Underviser:
Julie Lykke Schneider Jensen
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79478
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fysioterapeutisk træning med maskiner

24-10-2018
09:00 Onsdag
København V
Optager løbende
På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.



Undervisningssted:
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 09:00
Underviser:
Filip Jocic
Lokale:
Træningslokale i stuen
Holdnr:
28591
Lektioner:
19,95
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Fysioterapeutisk træning med maskiner

24-10-2018
10:00 Onsdag
København V
Optager løbende
På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.



Undervisningssted:
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Filip Jocic
Lokale:
Træningslokale i stuen
Holdnr:
28592
Lektioner:
19,95
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Flergangsfødende

24-10-2018
12:50 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 03.10.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28951
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fløjte fra 9 år

24-10-2018
15:05 Onsdag
Brønshøj
Optager løbende
Tværfløjte- og blokfløjteundervisning på hold, hvor du vil lærer at spille på dit instrument sammen med andre. Vi arbejder med grundlæggende blæseteknik, rytmeøvelser, nodelæsning, musikalsk udtryk og spiller også nogle lettere stykker sammen. Oplev glæden ved at spille sammen med andre.
Kontakt venligst underviseren, før du tilmelder dig.



Undervisningssted:
Korsager skole
Grevingevej 15
2700 Brønshøj

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 15:05
Underviser:
Rasmus Schæffer Christensen
Lokale:
Håndarbejde
Holdnr:
79684
Lektioner:
9,38
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fysioterapeutisk træning med maskiner

25-10-2018
10:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.



Undervisningssted:
Kildevæld Sogns Plejehjem
Helsingborggade 16
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 10:30
Underviser:
Katrine Thiesen
Lokale:
Træningslokale
Holdnr:
28596
Lektioner:
19,95
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Funk/moderne dans 6-7 år beg./letøvet

25-10-2018
16:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Oplev glæden ved at danse sammen med andre. I timen er der fokus på at lære det grundlæggende inden for dans, og lave kreative lege.
Vi vil også arbejde med koreografi, som vil ende ud med en afslutningsopvisning.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 16:30
Underviser:
Karla Emilie Theut
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79475
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Funk/moderne dans 9-10 år beg./letøvet

25-10-2018
17:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Dansetræning med funky moves, spring og rul.Vi arbejder med rytme, musikalitet, teknik og udtryksform. En times forløb, vi varmer kroppen op og øver små trin kombinationer - som ender med at blive en del af en afsluttende visning.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 17:30
Underviser:
Karla Emilie Theut
Lokale:
Studio A, Opgang F, 1. sal
Holdnr:
79474
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

FREJAS FIOLER - NORDISK - LETØVEDE

29-10-2018
16:45 Mandag
København N
Optager løbende
Mandag 16:15-18:30 Freja, kærlighedens gudinde, sidder i Valhalla (Valhalsgade 4). Det ved vi i dette orkester hvor der mandag efter mandag er et engagement og en kærlighed til musikken. Dette frugtbare samvær fører til musikalsk udvikling og god stemning. Repertoiret er selvfølgelig overvejende nordisk. Der er en pæn fordeling af instrumenter, men fløjte og klarinet står højt på ønskesedlen. 14 x 2½lektion med mindst 6 deltagere.



Undervisningssted:
Valhalsgade
Valhalsgade 4
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 16:45
Underviser:
Lise Lansner
Lokale:
Lokale 5
Holdnr:
18251
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Tingluti Aftenskole
2100 København Ø
T: 42 42 88 06
E: tingluti@gmail.com

Flamenco for begyndere - Tiitta (mandage)

29-10-2018
17:30 Mandag
København N
Optager løbende
Flamenco for begyndere - mandagshold:

Undervisningen er for begyndere og dem fra foråret, som ønsker at blive mere sikre i teknikken bag trin, holdning og de karakteristiske armbevægelser.

Vi arbejder hver gang med teknik med en kort koreografi med masser af gentagelser. Stilarten for koreografien er tangos.

mødt - Titta Karjalainen - tel.:2064 3860



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 17:30
Underviser:
Titta Karjalainen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82105
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fit for Fight - smid 5 kg plus - NU Mandag

29-10-2018
18:30 Mandag
København N
Optager løbende
Kom af med 5 kg plus ! Smid ”overfrakken”. Vi skal have sved på panden, fjerne fedt af kroppen, smide kilo og opbygge muskler. Kom glad og tag dine overflødige kilo med. Du bliver vejet og målt hver gang og kost- og livsstilsvejledt af uddannet sundhedscoach. Kom i løssidden sportstøj og medbring et liggeunderlag.



Undervisningssted:
Guldberg Skole
Guldbergsgade 99
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 18:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal 33, boldspil - indgang fra Guldbergsgade 99
Holdnr:
83106
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Folk Collective

29-10-2018
20:05 Mandag
København V
Optager løbende
Sammenspil (niveau: let øv./øvede) Kontakt læreren inden tilmelding
Med udgangspunkt i gamle såvel som nyskrevne melodier fra vores egen nordiske folkemusiktradition vil vi arrangere og eksperimentere os frem til et nyt og unikt musikalsk udtryk. Musikalske referencer: Dreamers Circus, Trio Mio, Väsen, Hoven Droven. Holdet henvender sig særligt til strygere - klassiske som rytmiske - og har også plads til guitarist, pianist, bassist og perkussionist.
Kursuspris: 2.207,- S/A/P-pris 2.051,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 20:05
Underviser:
Felix Havstad Ziska
Lokale:
33, Opgang E. 3. sal
Holdnr:
47523
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Flamenco guitar - begyndere let øvede - tirsdag

23-10-2018
17:00 Tirsdag
København N
Optager løbende
Undervisning i flamenco-guitar for begyndere eller let øvede.
El Duende tilbyder undervisning i flamenco-guitar.
Uanset om du helt ny på guitaren, eller du allerede kan lidt, blot bedes du kontakte underviseren, Martin, så han kan sammensætte et homogent hold,på mail: martinransborg@gmail.com, eller tlf: 22781733
Martin er cand. mag. i musik og spansk, har spillet guitar siden han var barn og flamenco i ca 20 år. Han har akkompagneret flamenco-dans, og -sang i mange sammenhænge og spiller bl.a. i guitar-duoen "El Vito". Den kan du se og høre her: El Vito[hyperlink hvis det er muligt, ellers: https://sites.google.com/view/elvito]
Til undervisningen bør du medbringe en (spansk) guitar, gerne en capo d'astro og noget at optage med (kamera, telefon eller lign.).
Tirsdage 2 lektioner fra kl 17, med start d. 4/9 (ikke uge 42)



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Martin Rune Ransborg
Lokale:
Kælderen
Holdnr:
82505
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamenco - let øvede - Julie (tir)

23-10-2018
17:00 Tirsdag
København N
Optager løbende
På dette hold vil vi arbejde med de grundlæggende elementer i flamencoen: kropsholdning, arme, fodteknik samtrytme- og musikforståelse.
Vi øver forskellige trin og sætter dem sammen til et forløb por tientos/tangos.
Holdet henvender sig til dansere, der har danset en sæson eller flere i forvejen og ønsker at styrke deres basisteknik. Samtidig arbejder vi videre med tempo og udtryk.
Vel mødt på dansegulvet!
Et mindre beløb til guitar- og sangakkompagnement bør påregnes.



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Julie Andkjær Olsen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82102
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Førstegangsfødende

23-10-2018
18:40 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 23.10.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 09.10. + 06.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 18:40
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28467
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flamenco - øvede - Julie (tir)

23-10-2018
18:45 Tirsdag
København N
Optager løbende
Øvede tirsdag kl 18.45-20.15 holdstart 4/9

På dette hold får du muligheden for at udvikle dig som danser. Vi arbejder i dybdenmed kropsholdning, teknik og trinhastighed, bevægelse i rummet og musikalitet.
Denne sæson skal vi lære at danse caña, en intens og smuk stilart indenfor flamenco.
Et mindre beløb til guitar- og sangakkompagnement bør påregnes.



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 18:45
Underviser:
Julie Andkjær Olsen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82103
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Funk Soul Brother

23-10-2018
19:40 Tirsdag
København V
Optager løbende
Sammenspil (niveau: øvede)
Kontakt venligst underviseren, før du tilmelder dig. Vi skal spille funk/soul, f.eks. Otis Redding, Aretha Franklin, Stevie Wonder, James Brown, ChakaKhan m.f. Oftest ret svære gennemarrangerede numre på et seriøst niveau. Ét af målene er atspille koncerter,og vi skal derfor spille en del dansevenlige numre, men "lyttenumre" forekommerogså. Ønskebesætningen er en rytmegruppe på 5, 2 vokaler og 4-5 blæsere. Kursuspris: 2.396,- S/A/P-pris 2.162,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 19:40
Underviser:
Kasper Priess Hollesen
Lokale:
42, Opgang E, 4. sal
Holdnr:
47518
Lektioner:
39
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fitness & MBL for kvinder Onsdag

24-10-2018
17:00 Onsdag
København N
Optager løbende
Vi er kun kvinder, og vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystbrystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til kvinder i alle aldre. OG jeg kan love at vi har får det sjovt. Kom og tag dine veninder, kollegerer og naboer med.



Undervisningssted:
Kulturhus Kapelvej 44
Kapelvej 44
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
83301
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

First timers

24-10-2018
17:10 Onsdag
København V
Optager løbende
Kor (niveau: begyndere) First timers koret - et godt sted at begynde! Har du lyst til at synge i kor, for første gang, eller er det bare længe siden du sang sidst er dette koret. Vi synger et godt blandet repertoire af engelske og danske nyere sange, som korlederen arrangerer så det passer til koret. Sangglæden og fællesskabet er i front, men vi arbejder roligt på at lave et fint stykke korarbejde. Vi synger to og tre stemmigt, så du må gerne kunne ramme tonerne, men er du i tvivl, er du stadig velkommen.
Kontakt korlederen hvis du har spørgsmål.
Det er som beskrevet et kor for begyndere, men dadet er så heldigt at en del sangere fra de senere sæsoner stadig tilmelder sig koret, synger vi to- og trestemmige arrangementer. Der bliver taget hensyn til alle! Kursuspris: 1.105,- S/A/P-pris 937,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 17:10
Underviser:
Merete Sørensen
Lokale:
Luna, Opgang F, 1.sal
Holdnr:
47644
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fitness og styrketræning for M/K Onsdag

24-10-2018
18:30 Onsdag
København N
Optager løbende
Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystbrystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder.



Undervisningssted:
Kulturhus Kapelvej 44
Kapelvej 44
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 18:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
83302
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Fysioterapeutisk træning med maskiner

25-10-2018
16:30 Torsdag
København V
Optager løbende
På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.



Undervisningssted:
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 16:30
Underviser:
Filip Jocic
Lokale:
Træningslokale i stuen
Holdnr:
28594
Lektioner:
19,95
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Filmlinjen modul A (7. september - 6. december 2018)

25-10-2018
17:00 Torsdag
København K
Optager løbende




Undervisningssted:
Københavns Kunstskole
Nørre Søgade 43, kl.
1370 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Marie Limkilde
Lokale:
Biblioteket
Holdnr:
18402
Lektioner:
77
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Københavns Kunstskole
1370 København K
T: 35 83 60 82
E: koebenhavnskunstskole@gmail.com

Flamencodans - begynder/let øvede (tor) - Tiitta

25-10-2018
17:15 Torsdag
København N
Optager løbende
Begynder/letøvet hold- torsdage:

Undervisningen er for jer, som har gået til flamenco i et par sæsoner, og som nu ønsker at gå lidt hurtigere frem og arbejde i dybden med øvelser til arme, holdning og trin. Der arbejdes med en koreografi i stilarten bulerías, hvor vi arbejder med at få frem en sikkerhed i at udføre en dans, dvs.knap så vanskelige trin, men I føler hver og en af de bevægelser som I laver og gør dem til jeres egne



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 17:15
Underviser:
Titta Karjalainen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82106
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamencodans - let øvede - Julie (FRE)

26-10-2018
17:00 Fredag
København N
Optager løbende
På dette hold vil vi arbejde med de grundlæggende elementer i flamencoen: kropsholdning, arme, fodteknik samtrytme- og musikforståelse.
Vi øver forskellige trin og sætter dem sammen til et forløb por tientos/tangos.
Holdet henvender sig til dansere, der har danset en sæson eller flere i forvejen og ønsker at styrke deres basisteknik. Samtidig arbejder vi videre med tempo og udtryk.
Vel mødt på dansegulvet!
Et mindre beløb til guitar- og sangakkompagnement bør påregnes.



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
26-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Julie Andkjær Olsen
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82108
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fransk for begyndere - let øvede

29-10-2018
16:00 Mandag
Hellerup
Optager løbende
Kurset tager udgangspunkt i at opnå kommunikationsfærdighed. Fællesnævneren for alle kursets tekster og samtaler er hverdagssituationer, idet sproget jo netop bruges til at udtrykke en række forskellige funktioner i hverdagen. For kurset gælder det dog, at successen er betinget af lærerens og elevens indsats.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Brahim Talibi
Lokale:
Mødelokale 2
Holdnr:
189806
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Få ny energi med yoga

23-10-2018
14:00 Tirsdag
Hellerup
Optager løbende
Gennem yoga lærer deltagerne både at styrke og afspænde kroppen. Samtidig med gode kredsløbsøvelser vil der også indgå øvelser i åndedrætsteknikker.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 14:00
Underviser:
Anette Lindell
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
189823
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Førstegangsfødende

25-10-2018
18:40 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Sidste mødegang ligger mandag den 12. november kl. 12.45 - 15.10

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den25.10. + 08.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28468
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fredag formiddag

26-10-2018
09:45 Fredag
København S
Optager løbende
Du får mulighed for at arbejde med guldsmedeteknikker og udføre dine helt personlige smykker ogobjekter i guld, sølv, kobber, messing m.m.
Der kræves ingen forudgående kendskab og kurset tilrettelægges således, at det tager individuelle hensyn til elevernes kunnen. Materiale og værktøjslære indgår som en naturlig del af forløbet. Der er en arbejdsplads med værktøj og loddepistol til hver elev, og der stilles et veludstyret værksted til rådighed.

Nedsat pris: Pensionister/efterlønsmodtagere/arbejdsledige
-KUN Frederiksberg og Københavns Kommuner



Undervisningssted:
Værkstedet for smykker og objekter
Prags Boulevard 63 C, 1.
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
26-10-2018 kl. 09:45
Underviser:
Gitte Bjørn
Lokale:
Værkstedet
Holdnr:
06513
Lektioner:
48
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Foreningen SMYK 2000
2860 Søborg
T: 39 67 06 11
E: info@SMYK2000.dk

Førstegangsfødende

29-10-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den29.10. + 12.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 16:30
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28469
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

23-10-2018
17:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 30.10.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 17:00
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28952
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flamenco guitar – akkompagnement til sang for øvede og letøvede guitarister

29-10-2018
17:15 Mandag
København N
Optager løbende
Flamenco guitar – akkompagnement til sang for øvede og letøvede guitarister - OBS - ændret kursusstart
Er du som øvet lidt træt af ”kun” at spille falsetas? Vil du som let øvet gerne stifte bekendtskab med sangen tidligt i din læreproces?
Under kyndig vejledning af guitaristen Andrée Petersen, får du mulighed for igennem hele forløbet at akkompagnere sangerinden Pepita Rohde på flere af flamencoens mange stilarter.
Max. 5 deltagere
Mandag 17.15 – 18.45
Undervisning: uge 39 - 50 - Ingen undervisning: uge 42
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag 15/12 - 2018
I alt: 12 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 17:15
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Kælderen
Holdnr:
82504
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamencosang - Let øvede - Pepita (mandag)

29-10-2018
19:15 Mandag
København N
Optager løbende
Sang – let øvede
For sangere med noget kendskab til rytmer og stilarter.
Vi beskæftiger os mest med den traditionelle solosang.
Der arbejdes desuden med stemmeteknik, håndklap (palmas) og rytme (compás).
Kendskab til spansk er en fordel, men ikke et krav.
Max. 7 deltagere
Mandag 19.15 - 20.45
Undervisning: uge 39 – 50 - Ingen undervisning: uge 42 og 47
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag 15/12 2018
Nærmere info følger
I alt: 11 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 19:15
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82304
Lektioner:
24
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Førstegangsfødende

24-10-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 07.11. + 21.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28470
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

25-10-2018
16:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Ingen undervisning den 25.10. og i uge 46 ligger undervisningen onsdag den 14.11. kl. 16.30.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 14.11. + 29.11.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 16:30
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28471
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flamencosang - Bergyndere - Pepita (torsdag)

25-10-2018
17:15 Torsdag
København N
Optager løbende
Sang – for begyndere
For dig, der ikke har sunget flamenco før. Vi starter fra bunden med de lettere stilarter og ørevenlige omkvæd.
Der arbejdes desuden med stemmeteknik, håndklap (palmas) og rytme (compás).
Kendskab til spansk er absolut en fordel, men ikke et krav.
Max. 5 deltagere
Torsdag 17.15 - 18.45
Undervisning: uge 39 – 50
Ingen undervisning: uge 42 og 45
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag 15/12 2018 - Nærmere info følger
I alt: 11 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 17:15
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Kælderen
Holdnr:
82305
Lektioner:
24
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamencodans - Koreografi og Teknik - øvede dansere - Pepita

25-10-2018
19:15 Torsdag
København N
Optager løbende
Dans - koreografi og teknik for viderekomne dansere
Der arbejdes intensivt med en koreografi til workshop præsentationen samt teknik, der er relevant for koreografien.
Max.10 deltagere. - Torsdag 19.15 - 20.45
Undervisning: uge 39 – 50
Ingen undervisning: uge 42 og 45
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag 15/12 2018 Nærmere info følger
I alt: 11 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 19:15
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82107
Lektioner:
22
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Flamencosang for viderekomne (søndage) - Pepita

28-10-2018
14:30 Søndag
København N
Optager løbende
Sang – for viderekomne
Du har sunget meget, og er bekendt med de forskellige stilarters ”compás”. Der arbejdes med stemme, udtryk og fortolkning. Vær indstillet på at gå i dybden med materialet.
Max. 7 deltagere. Elever fra sidste sæson har fortrinsret.
Søndage 14.30 - 17.30 i stuen på følgende datoer:
30/9; 28/10; 25/11; 2/12
Fín de Curso (holdafslutning): lørdag15/12 2018
Kl. 13.30 – 15.30 Generalprøve
Kl. 16.30 Opvisning
I alt:5 gange



Undervisningssted:
El Duende, aftenskolen
Nørrebrogade 52 C, porten st.th
2200 København N

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
28-10-2018 kl. 14:30
Underviser:
Pepita Rohde
Lokale:
Stuen
Holdnr:
82303
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Fysio Flow

29-10-2018
19:15 Mandag
København Ø
Optager løbende
Fysio Flow - Stræk og bevægelse - for begge køn og alle aldre
Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.
Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.
Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed.
Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 19:15
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28277
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2 - 3 år med sansemotorik & leg

25-10-2018
15:10 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28061
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fredagsholdet

26-10-2018
09:30 Fredag
København Ø
Optager løbende
Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen. Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer: løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
26-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Putte Hassenkam
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28268
Lektioner:
18
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

29-10-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 19.11.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 16:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28953
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Foto med nye øjne

23-10-2018
10:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Foto med nye øjne "Vil du lære at fotografere? Se på verden omkring dig med nye øjne? Vi arbejder med billedeuniverset, bl.a. portræt, lys, skygge og komposition. Inspiration fra kendte fotografers arbejde. Photoshop undervisning i de basale værktøjer og de mere kreative værktøjer. Fotografiet fra en kreativ og teknisk synsvinkel. En museumstur indgår i undervisningen. Alle kan være med. Medbring mobiltelefon eller kamera.

Om underviseren:

Henriette Lykke er uddannet i fotografi på FAMU Akademiet i Prag, Art Spirit Coach ved Institut for kommunikation, spiritualitet og coaching. Hun har undervist unge på daghøjskoler og produktionsskoler i København samt undervist på AKU Center Ejegod i kreativt fotografi. Hun har desuden udstillet i Polen, Tyskland, USA, Tjekkiet og Danmark. "Jeg brænder for, at alle kan arbejde kreativt og mener, at hvert menneske har en interessant historie, andre kan lære af."



Undervisningssted:
Fountain House
Teglværksgade 22
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Henriette Lykke
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
1885
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen i Fountain House
2100 København Ø
T: 39 16 09 10
E: aftenskolenfh@fountain-house.dk

Førstegangsfødende

23-10-2018
16:45 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 20.11. + 04.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 16:45
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28472
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fyldte chokolader

23-10-2018
17:30 Tirsdag
København Ø
Foredrag og metoderne til at lave fyldt chokolade. 
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld. Du får opskrifter med hjem så du kan eksperimentere videre derhjemme. 
Medbring drikkevarer, opbevaringsbøtter, viskestykke og forklæde.
Råvarer 100 kr. er inkl.



Undervisningssted:
Vibenshus Skole
Kertemindegade 12
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
23-10-2018 kl. 17:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Vibenshus Skole
Holdnr:
181095
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstehjælp til babyer og børn

24-10-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
24-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25305
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

24-10-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
24-10-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25306
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstegangsfødende

24-10-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den21.11. + 05.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28473
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Forfatterværksted 12 - 16 år

24-10-2018
16:30 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Går du rundt med en forfatter i maven? Måske elsker du at skrive kreative stile i skole. Eller også digter du altid videre på historier, du hører. Her på Forfatterværkstedet kan du lære at skrive spændende historier i et levende sprog. Du får indblik i, hvad der gør en karakter troværdig, og hvordan du skaber en virkelighedstro dialog. Fokusset er på værktøjer og øvelser, der kan hjælpe dig med at udfolde din fantasi og have det sjovt med sproget.
Medbring penalhus, du får en notesbog når du starter på holdet.



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 16:30
Underviser:
Sofie Boysen
Lokale:
Skrivekunst, Opgang. F, 2. sal
Holdnr:
79506
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Førstegangsfødende

25-10-2018
16:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! I uge 46 ligger undervisningen tirsdag den 13.11. kl. 16.00 - 18.25. Sidste undervisningsgang er mandag den 17.12. kl. 12.45 - 15.10

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den29.11. + 13.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28474
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

29-10-2018
18:25 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 03.12.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-10-2018 kl. 18:25
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28954
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Forstå din 1-3 årige – lidt bedre!

29-10-2018
19:00 Mandag
København K
Savner du input til, hvordan du håndterer dit lille barn, hvis favoritord er ”NEJ”?
Bliver du frustreret, når poden kaster sig i jorden og slet ikke hører efter?
Vil du gerne lære dit barn at forstå grænser, men ved ikke helt, hvordan du skal gøre?
Igennem 2 timer guider Rikke Winckler dig til at få større indsigt i dit barns udvikling, og du får konkrete input til, hvad du kan gøre i helt almindelige dagligdagssituationer. F.eks. når dit barn synes, at koppen har den forkerte farve, når bollen skulle være skåret på en anden måde, når han/hun nedsmelter over at få et nej i Fætter BR, ikke vil have tænderne børstet, have tøj på, skiftet ble osv. Og måske endda sparker, bider eller slår ud efter dig.
Ved foredraget får du viden om:
Hvordan små børn ”virker” rent hjernemæssigt.
Hvordan du får dit barn til at samarbejde mere.
Hvordan du kan rumme følelser og protester, men samtidig sætte kærlige grænser.
Kort sagt går du hjem med indsigter og viden, der kaster lys over, hvorfor små børn reagerer, som de gør og hvordan du bedst navigerer jer igennem de uundgåelige konflikter ved at guide og vise vejen fremfor at skælde ud.
Oplægsholder Rikke Winckler er uddannet pædagog, terapeut og coach. Hun kombinerer sin store viden om børn med sin interesse for at gøre dagligdagen nemmere og sjovere med de mindste i huset.
Foredraget er arrangeret i samarbejde medwww.forældresparring.dk



Undervisningssted:
Posthusteatret
Rådhusstræde 1
1466 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
29-10-2018 kl. 19:00
Underviser:
Rikke Winckler
Lokale:
Teatersalen
Holdnr:
27111
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstegangsfødende

30-10-2018
16:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den04.12. + 19.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28475
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende - KORT FORLØB

31-10-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang - KORT FORLØB PÅ I ALT SEKS GANGE

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 1 aften - den 05.12.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

1fællesaften med din fødselspartner 5. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. Dennegangprøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
31-10-2018 kl. 16:00
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28493
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fermentering - fortsættere

31-10-2018
18:00 Onsdag
København K
Fermentering er en ældgammel metode til at forlænge holdbarheden, opgradere på sundhedsbarometeret og forvandle smagen af først og fremmest grønsager.
På fermentering fortsættere fokuserer vi på kondimenter, altså små koncentrerede smagsbomber i flydende og fastere form. Vi sætter gang i blandt andet mælkesyregærede pickles og prøver kræfter med at lave vores egen chilisovs. Resultaterne er både sunde og velsmagende.
Grøntsagernes holdbarhed forlænges, og der dannes mælkesyre, som gavner fordøjelsen. Vi kommer også ind på hygiejne, anvendelsesmuligheder og ernæring.
Det er vigtigt, at du medbringer tre glasbeholdere med patentlåg, der kan rumme mindst 5 dl.
Medbring

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
Køkkenvægt
Tre glasbeholdere på 5 dl pr stk

Værd at vide
Vi får ikke gjort grøntsagerne klar til spisning, så spis hjemmefra. Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer. Råvarer kr.100 er inkl. i prisen.



Undervisningssted:
Nyboder Skole
Øster Voldgade 15
1350 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
31-10-2018 kl. 18:00
Underviser:
Mia Skøtt Møbjerg
Lokale:
Nyboder Skole
Holdnr:
181066
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstegangsfødende

05-11-2018
15:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 10.12. + 07.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-11-2018 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28477
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fødselsforberedelse for par

05-11-2018
17:00 Mandag
København N
Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
05-11-2018 kl. 17:00
Underviser:
Karen Kristine Wellendorf
Lokale:
1. sal
Holdnr:
25203
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til børn og spædbørn

05-11-2018
19:00 Mandag
Vanløse
Børn er af natur nysgerrige og de udforsker verden med stort gåpåmod. Som oftest går det godt, men af og til kommer de til skade, og kan have brug for, at der er nogen i nærheden, som kan førstehjælp. Det er rart at være forberedt, så man ved, hvad man skal gøre, hvis barnet pludselig får noget galt i halsen, putter en perle i næsen eller bliver forbrændt.
Henrik Torup, der er læge, førstehjælpsinstruktør og forfatter til bogen: "Førstehjælp til børn og spædbørn", fortæller og demonstrerer, hvad du skal gøre, når uheldet er ude. Han giver også input til, hvordan du kan forebygge, at dit barn kommer tilskade. Der vil blive rig lejlighed til at stille spørgsmål undervejs. Efter foredraget superviserer Henrik gerne, hvis du selv vil prøve nogle af de viste teknikker.



Undervisningssted:
Kulturstationen Vanløse
Frode Jacobsens Plads 4 1
2720 Vanløse

Ugedag:
Mandag
Starter:
05-11-2018 kl. 19:00
Underviser:
Henrik Torup
Lokale:
Heerup Salen
Holdnr:
27102
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Flergangsfødende

07-11-2018
12:50 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 12.12.2018

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-11-2018 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28955
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

07-11-2018
18:45 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 12.12. + 02.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-11-2018 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28476
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Farvelade - farve- og mønsterleg med gobelinsting

10-11-2018
00:00 Lørdag
Valby
Farvelade -Farve og mønsterleg med gobelinsting.
v/Lisbeth Degn

Slip din indre farveglæde løs. Her skal der leges med mønstre og farver.
Du skal designe/tegne dine egne mønstre, som så omsættes til broderi i gobelinsting på stof.
Alle kan deltage og få sit helt eget udtryk frem. Du kan ”bare” nyde dine prøver eller de kan bruges til fx en nålepude. Prøverne kan også bruges som forelæg til større arbejder som fx puder.
Jeg hjælper med farvesammensætninger og fortæller lidt om farver.
Hver kursist kan påbegynde så mange prøver som de har lyst til og så brodere dem færdigt hjemme.
Lisbeth medbringer broderistof og garner i alle regnbuens farver. Broderierne vil blive ca. 7 x 7 cm.
Da alle arbejder med de samme materialer, vil der forhåbentligt opstå en vis synergieffekt. Det er utroligt ”sjovt” at se hvor forskellige resultater der kommer ud at det.
Kursisterne skal medbringe: Ternet blok, mindst 2 forskellige farve kuglepenne eller tusser. Evt. farveblyanter hvis det haves. Saks og Kanvas/stramajnåle uden spids.
Ring endeligt for yderlige informationer.
Materialepris: 40 kr. pr broderi.
Max antal deltagere 12. Kurset varighed 5-6 timer
www.dragenkunst
www.dragenkunst.dk Mobil: 23491530
Husk at medbringe et krus - foreningen sørger for kaffe og brød

Undervisningssted:
Seniorhuset VOC
Gl. Jernbanevej 25
2500 Valby

Ugedag:
Lørdag
Starter:
10-11-2018 kl. 00:00
Underviser:
Lisbeth Degn Jensen
Lokale:
2. sal
Holdnr:
500-18
Lektioner:
5,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
Hovedstadens Husflidsforening
2500 Valby
T: 21 73 96 57
E: skoleleder-hovedstaden@husflid.dk

Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg

10-11-2018
09:00 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-11-2018 kl. 09:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28066
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik 2 - 4 år med musik og motorikleg

10-11-2018
10:05 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-11-2018 kl. 10:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28071
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik 2 - 4 år med musik og motorikleg

10-11-2018
11:10 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-11-2018 kl. 11:10
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28072
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

12-11-2018
16:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den17.12. + 14.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
12-11-2018 kl. 16:00
Underviser:
Marie Tøt Nielsen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28478
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstehjælp til babyer og børn

14-11-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-11-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25307
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

14-11-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-11-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25308
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Forfatterværksted

14-11-2018
19:10 Onsdag
København K
Til dig, som gerne vil skrive fiktion eller erindringer og har brug for inspiration og vejledning. 
Vi vil arbejde med persontegning, plot, sprog, struktur, dramaturgi, kunsten at lægge spor ud i teksten m.m.
Kurset indeholder en række skriveøvelser, og du skal være indstillet på hjemmeopgaver og på at forholde dig til egne og andres tekster.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-11-2018 kl. 19:10
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
182577
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fødselsforberedelse med motion og meditation

16-11-2018
13:30 Fredag
København N
På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.



Undervisningssted:
Maven&Mig
Nørrebrogade 45 E, stueetagen
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
16-11-2018 kl. 13:30
Underviser:
Karen Kristine Wellendorf
Lokale:
Salen
Holdnr:
21103
Lektioner:
15
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familiegymnastik 1-2 år med sansemotorik & leg

17-11-2018
09:15 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
17-11-2018 kl. 09:15
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28064
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg

17-11-2018
10:20 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
17-11-2018 kl. 10:20
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28068
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg

17-11-2018
11:25 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
17-11-2018 kl. 11:25
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28074
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fermentering

19-11-2018
18:00 Mandag
København V
Fermentering er en ældgammel metode til at forlænge holdbarheden, opgradere på sundhedsbarometeret og forvandle smagen af først og fremmest grønsager.
Vi afprøver tør- og vådfermentering, som begge er metoder hvor salt og vand spiller hovedrollerne. Vi har fokus på kombucha, kimchi og mælkesyregærede grøntsager. Resultaterne er både sunde og velsmagende.
Grøntsagernes holdbarhed forlænges, og der dannes mælkesyre, som gavner fordøjelsen. Vi kommer også ind på hygiejne, anvendelsesmuligheder og ernæring.
Det er vigtigt, at du medbringer tre glasbeholdere med patentlåg, der kan rumme 5 dl.
Medbring

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
Køkkenvægt
Tre glasbeholdere på 5 dl pr stk

Værd at vide
Vi får ikke gjort grøntsagerne klar til spisning, så spis hjemmefra. Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer. Råvarer kr. 100 er inkl. i prisen.



Undervisningssted:
FOF Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
19-11-2018 kl. 18:00
Underviser:
Mia Skøtt Møbjerg
Lokale:
FOF Humletorvet
Holdnr:
181126
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Flergangsfødende

20-11-2018
17:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 08.01.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
20-11-2018 kl. 17:00
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28956
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

20-11-2018
18:40 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 08.01. + 22.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
20-11-2018 kl. 18:40
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28480
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Foredrag - Med hilsen fra vore formødre

21-11-2018
00:00 Onsdag
Valby
Foredrags- og debataften 21. nov. 2018
Med hilsen fra vore formødre ...
v/Vivian Høxbro
En billedsnak om de fine “nattrøjer” eller stjernetrøjer, som kvinderne strikkede og brugte I 1800-tallet.
Vivian Høxbro fortæller om:


Strikningens historie i Europa og Danmark


Om bogen: Strik danske stjernetrøjers tilblivelse


De gamle trøjer (ensfarvede)


De mange mønstre


og spinder desuden nogle ender om 1800-tallet, strikningen, strikkerne og strikkeriet før i tiden …. Og så har hun selvfølgelig eksempler på trøjer og strikke prøver med.

Undervisningssted:
Seniorhuset VOC
Gl. Jernbanevej 25
2500 Valby

Ugedag:
Onsdag
Starter:
21-11-2018 kl. 00:00
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2018-2
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
Hovedstadens Husflidsforening
2500 Valby
T: 21 73 96 57
E: skoleleder-hovedstaden@husflid.dk

Fødselsforberedelse for solomødre

22-11-2018
15:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag- den 20. december

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
22-11-2018 kl. 15:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
28492
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2 - 3 år med sansemotorik & leg

22-11-2018
15:10 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
22-11-2018 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28062
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

22-11-2018
18:40 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Første fællesgang er mandag den 17.12.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den17.12. + 17.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
22-11-2018 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28479
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

26-11-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den14.01. + 28.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-11-2018 kl. 16:30
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28481
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fermentering - fortsættere

27-11-2018
18:00 Tirsdag
København V
Fermentering er en ældgammel metode til at forlænge holdbarheden, opgradere på sundhedsbarometeret og forvandle smagen af først og fremmest grønsager.
På fermentering fortsættere fokuserer vi på kondimenter, altså små koncentrerede smagsbomber i flydende og fastere form. Vi sætter gang i blandt andet mælkesyregærede pickles og prøver kræfter med at lave vores egen chilisovs. Resultaterne er både sunde og velsmagende.
Grøntsagernes holdbarhed forlænges, og der dannes mælkesyre, som gavner fordøjelsen. Vi kommer også ind på hygiejne, anvendelsesmuligheder og ernæring.
Det er vigtigt, at du medbringer tre glasbeholdere med patentlåg, der kan rumme mindst 5 dl.
Medbring

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
Køkkenvægt
Tre glasbeholdere på 5 dl pr stk

Værd at vide
Vi får ikke gjort grøntsagerne klar til spisning, så spis hjemmefra. Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer. Råvarer kr.100 er inkl. i prisen.



Undervisningssted:
FOF Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
27-11-2018 kl. 18:00
Underviser:
Mia Skøtt Møbjerg
Lokale:
FOF Humletorvet
Holdnr:
181068
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstehjælp til babyer og børn

28-11-2018
09:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
28-11-2018 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25309
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

28-11-2018
12:30 Onsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
28-11-2018 kl. 12:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25310
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 2-3 årige og deres forældre

30-11-2018
15:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
30-11-2018 kl. 15:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23552
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 3-6 årige og deres forældre

30-11-2018
16:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
30-11-2018 kl. 16:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23556
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga med 6-10 årige og deres forældre

30-11-2018
17:15 Fredag
København N
Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
30-11-2018 kl. 17:15
Underviser:
Dorte Virén Riise
Lokale:
1. sal
Holdnr:
23560
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fysio Flow

03-12-2018
19:15 Mandag
København Ø
Optager løbende
Fysio Flow - Stræk og bevægelse - for begge køn og alle aldre
Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.
Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.
Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed.
Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-12-2018 kl. 19:15
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28278
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

05-12-2018
16:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 16.01. + 30.01.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-12-2018 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28482
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familieliv i en digital tid

05-12-2018
19:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Oplæg, dialog og fællesskab om et emne vi alle kender til.
Hvad er vigtigt at holde fokus på, når man opdrager sit barn i en digital verden?
Imran Rashid vil inspirere til hvordan vi som mennesker og samfund kan omfavne digitaliseringen og dens muligheder, samt kaste lys over hvilke faresignaler vi skal være opmærksomme på. Han vil komme med bud på hvordan man griber det digitaliserede liv an på en måde der sikrer, at man får prioriteret det der betyder noget, og skabt et familieliv som tager hensyn til alle medlemmernes væsentligste behov.
Den efterfølgende debat vil blive styret af Torben Sangild.
Imran Rashid er uddannet speciallæge i almen medicin og tidligere innovationschef i Danmarks største kæde af privathospitaler, Aleris-Hamlet. Senest har Imran Rashid skrevet den tankevækkende bog ”SLUK – kunsten at overleve en digital verden” (april 2017), som fokuserer på, hvordan digitaliseringen konkret påvirker mennesker, og hvad det egentlig betyder for vores fysiske og mentale sundhed.
Torben Sangild er blandt meget andet skribent på Zetland, tidligere radiovært på radio 24syv, mangeårig anmelder, foredragsholder, konsulent, debattør og freelanceskribent med en fortid som underviser og forsker på københavns Universitet.
Aftenens program ser således ud:
19.00-20.00 Oplæg ved Imran Rashid
20.00-20.15: Pause
20.15-21.00: Torben Sangild engagerer publikum med spørgsmål og styrer debatten.
Vi glæder os til at møde dig til debataften på apa.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-12-2018 kl. 19:00
Underviser:
Imran Rashid
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28980
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

10-12-2018
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 28.01.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-12-2018 kl. 16:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28957
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fyldte chokolader med fokus på julekonfekt

11-12-2018
17:30 Tirsdag
København Ø
Foredrag og praktiske øvelser til at lave fyldt chokolade og julekonfekt.
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld.
På dette kursus vil der være ekstra fokus på julens lækkerier. Du får opskrifter med hjem, så du kan eksperimentere videre derhjemme, og imponere familie og venner med dejlig hjemmelavet julekonfekt.
Medbring

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
2-3 bøtter til opbevaring af chokolade/konfekt

Værd at vide
Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer. Råvarer kr. 100 er inkl. i prisen. 



Undervisningssted:
Vibenshus Skole
Kertemindegade 12
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
11-12-2018 kl. 17:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Vibenshus Skole
Holdnr:
181098
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fyldte chokolader og julekonfekt - voksne og børn

12-12-2018
17:15 Onsdag
København Ø
Foredrag og praktiske øvelser til at lave fyldt chokolade og julekonfekt.
Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.Vi skal prøve kræfter med fyldt chokolade og julekonfekt og kommer omkring mange børns favoritter. Og så har vi det sjovt!
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld.
På dette kursus vil der være ekstra fokus på julens lækkerier. I får opskrifter med hjem, så I kan eksperimentere videre derhjemme, og imponere familie og venner med dejlig hjemmelavet julekonfekt.
Medbring

Drikkevarer
Viskestykke
Karklud
En god køkkenkniv
Forklæde
2-3 bøtter til opbevaring af chokolade/konfekt

Værd at vide
Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.
Prisen dækker en voksen og et barn. Råvarer kr. 140 er inkl. i prisen.
Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
Vibenshus Skole
Kertemindegade 12
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Starter:
12-12-2018 kl. 17:15
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Vibenshus Skole
Holdnr:
181024
Lektioner:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Førstehjælp til babyer og børn

13-12-2018
11:30 Torsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Starter:
13-12-2018 kl. 11:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25311
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstehjælp til babyer og børn

13-12-2018
14:00 Torsdag
København N
Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Starter:
13-12-2018 kl. 14:00
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
25312
Lektioner:
3,33
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Førstegangsfødende

13-12-2018
16:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 24.01. + 07.02.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-12-2018 kl. 16:30
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28483
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

19-12-2018
19:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den30.01. + 20.02.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Obs. : første mødegang er d. 19. december kl. 19.00. Derefter er mødegangenekl. 16.00, men den sidste mødegang ligger fredag d. 1. marts 2019 kl. 10.00



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-12-2018 kl. 19:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28484
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

FVU- Læsning trin 2

03-01-2019
09:00 Torsdag
København S
Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
03-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Birte Jacobsen
Lokale:
FVU lokalet, 1. sal
Holdnr:
50013119
Lektioner:
75
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Frisør

03-01-2019
09:00 Torsdag
København S
Til dig, der kunne tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
03-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Grith Johnsen
Lokale:
Frisøren
Holdnr:
94202119
Lektioner:
125
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU Læsning trin 4

03-01-2019
12:30 Torsdag
København S
Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
03-01-2019 kl. 12:30
Underviser:
Birte Jacobsen
Lokale:
FVU lokalet, 1. sal
Holdnr:
50016119
Lektioner:
75
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU- start

03-01-2019
12:30 Torsdag
København S
FVU- start er for dig, der vil styrke dit dansk, inden du går i gang med FVU- trin 1. FVU-start er et tilbud til tosprogede elever.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
03-01-2019 kl. 12:30
Underviser:
Lars Forchhammer
Lokale:
Lokale 4, 1.sal
Holdnr:
50031119
Lektioner:
75
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Frisør

07-01-2019
09:00 Mandag
København S
Til dig, der kunne tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Grith Johnsen
Lokale:
Frisøren
Holdnr:
94200119
Lektioner:
120
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU- Læsning trin 1

07-01-2019
09:00 Mandag
København S
Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Birte Jacobsen
Lokale:
FVU lokalet, 1. sal
Holdnr:
50010119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU Læsning trin 3

07-01-2019
12:30 Mandag
København S
Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-01-2019 kl. 12:30
Underviser:
Birte Jacobsen
Lokale:
FVU lokalet, 1. sal
Holdnr:
50014119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU Matematik trin 1 og 2

07-01-2019
12:30 Mandag
København S


Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-01-2019 kl. 12:30
Underviser:
Maya Priyanthi Sylvester
Lokale:
Lokale 4, 1.sal
Holdnr:
50020119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Førstegangsfødende

07-01-2019
18:25 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 18.02. + 04.03.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-01-2019 kl. 18:25
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
29400
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fra skrot til flot

08-01-2019
09:00 Tirsdag
København S
Vi genbruger gamle møbler og smukker, laver dem om og giver dem nyt liv.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Lena Spøhr
Lokale:
Håndarbejdshuset
Holdnr:
95030119
Lektioner:
264
Mødegange:
48

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Filosofi

08-01-2019
09:00 Tirsdag
København S
På filosofikurset sætter vi spørgsmålstegn ved det hele - ikke bare noget, det HELE!

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Michael Jonassen
Lokale:
lokale 1, 1. sal
Holdnr:
94614119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU Læsning trin 3 og 4

08-01-2019
09:00 Tirsdag
København S
Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Birte Jacobsen
Lokale:
FVU lokalet, 1. sal
Holdnr:
50015119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Frisør

08-01-2019
09:00 Tirsdag
København S
Til dig, der kunne tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Grith Johnsen
Lokale:
Frisøren
Holdnr:
94201119
Lektioner:
120
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Fra kluns til kotyre

08-01-2019
09:00 Tirsdag
København S
Her kan du omdanne dit gamle tøj til unikke, personlige kreationer.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Annet Afsharian
Lokale:
Håndarbejdshuset
Holdnr:
95070119
Lektioner:
144
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU- start

08-01-2019
09:00 Tirsdag
København S
FVU- start er for dig, der vil styrke dit dansk, inden du går i gang med FVU- trin 1. FVU-start er et tilbud til tosprogede elever.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Lars Forchhammer
Lokale:
Lokale 4, 1.sal
Holdnr:
50030119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU- Læsning trin 2

08-01-2019
12:30 Tirsdag
København S
Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 12:30
Underviser:
Birte Jacobsen
Lokale:
FVU lokalet, 1. sal
Holdnr:
50012119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Frisør kun for kvinder

09-01-2019
09:00 Onsdag
København S
Til dig, der kunne tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Grith Johnsen
Lokale:
Frisøren
Holdnr:
94203119
Lektioner:
120
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Forberedelse til indfødsretsprøven

09-01-2019
09:00 Onsdag
København S
Vil du vide mere om det danske samfund eller forberede dig til indfødsretsprøven, er dette et kursus for dig.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Birte Jacobsen
Lokale:
FVU lokalet, 1. sal
Holdnr:
94650119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU- Læsning trin 1

09-01-2019
12:30 Onsdag
København S
Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 12:30
Underviser:
Birte Jacobsen
Lokale:
FVU lokalet, 1. sal
Holdnr:
50011119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU Matematik trin 1 og 2

09-01-2019
12:30 Onsdag
København S


Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 12:30
Underviser:
Maya Priyanthi Sylvester
Lokale:
Lokale 4, 1.sal
Holdnr:
50021119
Lektioner:
72
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Flergangsfødende

09-01-2019
12:50 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 20.02.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-01-2019 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
29900
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fødselsforberedelse for solomødre

10-01-2019
15:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag- den 20. december

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-01-2019 kl. 15:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
29435
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familiegymnastik 2 - 3 år med sansemotorik & leg

10-01-2019
15:10 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser
Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.
OBS! Ingen undervisning den 31. januar.
For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.
Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang

OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager.
Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.
Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-01-2019 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
29000
Lektioner:
7,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Filmlinjen modul B (10. januar - 25. april 2019)

10-01-2019
17:00 Torsdag
København K
Optager løbende




Undervisningssted:
Københavns Kunstskole
Nørre Søgade 43, kl.
1370 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-01-2019 kl. 17:00
Underviser:
Marie Limkilde
Lokale:
Biblioteket
Holdnr:
19401
Lektioner:
71
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
Københavns Kunstskole
1370 København K
T: 35 83 60 82
E: koebenhavnskunstskole@gmail.com

Forberedelseskursus til MGK. Musikere/Sangere - Forår 2019

14-01-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Du finder kurset MGK kurset HER



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
58040
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Forberedelseskursus til MGK. Sangskrivere - Forår 2019

14-01-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Du finder kurset MGK kurset HER



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
58043
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Førstegangsfødende

15-01-2019
16:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 26.02. + 12.03.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-01-2019 kl. 16:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
29401
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

16-01-2019
18:45 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 27.02. + 13.03.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
16-01-2019 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
29402
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

21-01-2019
15:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 04.03.+ 18.03.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
21-01-2019 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
29403
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

24-01-2019
16:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! Sidste undervisningsgang den 26.03. ligger undervisningen tirsdag kl. 12.45 - 15.10

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den07.03. + 21.03.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
24-01-2019 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
29404
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

28-01-2019
16:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang
OBS! I uge 10 ligger undervisningen tirsdag den 5.3.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den11.03. + 25.03.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
28-01-2019 kl. 16:00
Underviser:
Marie Tøt Nielsen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
29405
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

29-01-2019
17:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 12.03.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
29-01-2019 kl. 17:00
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
29901
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Førstegangsfødende

31-01-2019
18:40 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den14.03. + 28.03.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
31-01-2019 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
29406
Lektioner:
29,25
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fredagsholdet

01-02-2019
09:30 Fredag
København Ø
Optager løbende
Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen. Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer: løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
01-02-2019 kl. 09:30
Underviser:
Putte Hassenkam
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
29207
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Forberedelseskursus til MI - start februar 2019.

25-02-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Du finder kurset MI kurset HER



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-02-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
58042
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Flergangsfødende

25-02-2019
16:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 01.04.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-02-2019 kl. 16:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
29902
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fødselsforberedelse for solomødre

28-02-2019
15:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag- den 20. december

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-02-2019 kl. 15:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
29436
Lektioner:
19,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Foreningsmedlem 2018/19

08-03-2019
18:00 Fredag
København S
Optager løbende
Medlemsskab af foreningen SMYK2000
gældende fra 1/12-2018 til 30/11-2019



Undervisningssted:
Værkstedet for smykker og objekter
Prags Boulevard 63 C, 1.
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
08-03-2019 kl. 18:00
Lokale:
Værkstedet
Holdnr:
2018
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
Foreningen SMYK 2000
2860 Søborg
T: 39 67 06 11
E: info@SMYK2000.dk

Flergangsfødende

13-03-2019
12:50 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 24.04.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-03-2019 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
29903
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Flergangsfødende

18-03-2019
18:25 Mandag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 29.04.2019

Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin.
Læs mere
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-03-2019 kl. 18:25
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
29904
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Faglig uddannelse i skaftevæv - Modul II praktik

03-04-2019
16:00 Onsdag
København NV
Praktisk vævning og materialekendskab
trænes. Der væves prøver med bindingerne,
som er gennemgået i teorien.
Arbejdsmappe med væveprøver udarbejdes.
Modul II afsluttes med en boggennemgang
og et kursusbevis.
Tilmelding til modulerne sker sammenhængende,
således at man ikke kan
tage teorien uden den efterfølgende
praktik.
Start onsdag 3. april 2019 kl. 16.00
derefter hver mandag og onsdag
kl. 16.00 - 21.30
Forventet slut dato: 3. juni 2019
Yderligere oplysninger hos:
Lotte Dalgaard
Tlf: 27 20 03 79
E-mail: lotte.dalgaard@pc.dk

Undervisningssted:
Grøndalscenteret
Hvidkildevej 64, lokale 42
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Starter:
03-04-2019 kl. 16:00
Underviser:
Lotte Dalgaard
Lokale:
42
Holdnr:
18-02m
Lektioner:
84
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Laugets Vævekurser
2400 København NV
T: 61 68 43 96
E: laugetskurser@gmail.com

Forberedelseskursus til AM for instrumentalister (ikke pianister og sangere)

07-10-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Du finder AM kurset HER



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-10-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
59070
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Forberedelseskursus til AM for pianister

07-10-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Du finder AM kurset HER



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-10-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
59042
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Forberedelseskursus til AM for sangere

07-10-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Du finder AM kurset HER



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-10-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
59045
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Forberedelseskursus til MI - start oktober 2019.

28-10-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Du finder MI kurset HER



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
28-10-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
59041
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk


Aftenskole.nu anvender cookies
Vi benytter cookies til at få websitet til at fungere optimalt. Cookies anvendes primært til trafikmåling via Google Analytics, men ligeledes til at analysere brugen af vores hjemmeside, så vi løbende kan forbedre funktion og indhold.
Du accepterer brugen af cookies ved at klikke luk eller klikke videre på websitet. Læs mere om Cookies



OK