Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Vi dykker ned i Svend Brinkmanns tanker fra bøgerne ”Stå Fast”, ”Ståsteder” og ”Gå Glip”. Brinkmann præsenteres ved mine mundtlige oplæg. Vi diskuterer: Hvorfor skal vi gå glip af noget? Hvorfor skal vi stå fast? Hvad kan gode ståsteder være?
Det er ikke et krav, men bøgerne kan findes på biblioteket – eller på skolen hos Lis -, hvis du ønsker at læse dem.





Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-10-2022 kl. 13:30
Underviser:
Sarah Schein
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
22057
Lektioner:
27,5
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Vi dykker ned i forskellige filosoffers syn på menneskets væsentligste træk – også i samspil med andre. På dette kursus er der god plads til fordybelse. Undervisningen tager afsæt i mine oplæg og spørgsmål og undren tages op i samtale og debat. Vi har det hyggeligt og alle kan være med!



Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-10-2022 kl. 13:30
Underviser:
Sarah Schein
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
22064
Lektioner:
27,5
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

På kurset arbejdes der med digitalt fotografi. Vi veksler mellem fototure ud af huset (hvis vejret er til det) og billedgennemgang på skolen. Udgangspunktet er dine billeder, men vi lader os i høj grad inspirere af hinanden og andre fotografer. Vi arbejder i trygge rammer og alle med interesse for fotografi kan deltage.



Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-10-2022 kl. 14:00
Underviser:
Malene Jorck Heide-Jørgensen
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
22065
Lektioner:
27,5
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Friedrich Nietzsche (1844-1900) var digter, filolog, teolog og filosof. Hans tanker havde stor virkning for eftertiden og gjorde ham til en af "mistankens mestre". Vi dykker ned i vigtige områder af hans filosofi: kritik af samtidens historiesyn, moralopfattelser og værdier -og hvad han kaldte " det apollinsk-dionysiske". forhold mellem fornuften og det viljes- og instinktbetonede i vores liv. Vi læser tekster, har livlige debatter og gør os vores egne tanker om emnet.



Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
07-10-2022 kl. 13:30
Underviser:
Sarah Schein
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
22066
Lektioner:
27,5
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitetTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi får brugt en masse energi
- lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- dyresanglege til musik
- fantasilege
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 09:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32065
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitetTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi får brugt en masse energi
- lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- dyresanglege til musik
- fantasilege
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 10:35
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32069
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang

OBS! 3. undervisningsgang ligger onsdag den 31.8. kl. 16.30 - 18.55- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 13.09. og 27.09.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-10-2022 kl. 16:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32451
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 21. september
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-10-2022 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
32950
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.Prisen/tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 09:15
Underviser:
Arenze Fischer-Olsen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
223502
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.Prisen/tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 10:15
Underviser:
Arenze Fischer-Olsen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
223505
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.Prisen/tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 11:15
Underviser:
Arenze Fischer-Olsen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
223508
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag - 3. oktober
Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange,
heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og
den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt,
når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og
aflaster.
Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed
omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan
lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og
hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver
pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser.
Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på
tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn,
beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det
dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og
taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden
efter, bl.a. hvad der kan berolige et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til
det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og
relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som
beskriver fællesgangen mere detaljeret.
Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste
undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at
fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32480
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Stræk og bevægelse
- for begge køn og alle aldreMåske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.  Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-10-2022 kl. 17:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
32255
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 21.09. og 05.10.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-10-2022 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32452
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Wegeners Gård
Gl. Kongevej 33 (hvid port)
1610 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 15:00
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Salen
Holdnr:
226567
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-10-2022 kl. 16:00
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
226571
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 27.09. og 11.10.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-10-2022 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32453
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-10-2022 kl. 17:20
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
226572
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-10-2022 kl. 08:10
Underviser:
Heidi Myhre
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
226481
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 09:15
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32063
Lektioner:
6
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

At have en stærk krop i god balance giver energi og overskud til at klare en travl hverdag. Vi træner bevægelighed, styrke og smidighed, så du opnår en funktionel kropsstyrke og bliver ved med at have det godt i din krop mange år fremover.
Vi begynder med en grundig opvarmning af hele kroppen, og fortsætter med styrketræning med forskellige redskaber, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet. Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.
Vi afslutter med udstrækning og afspændingsøvelser.
Holdet er for alle, og det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 10:35
Underviser:
John Ludvigsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
226601
Lektioner:
27
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Pilates er et unikt holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændinger nedsættes. Specielt arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.

Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.



Undervisningssted:
Brønshøj Kulturhus
Brønshøjvej 3
2700 Brønshøj

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 11:20
Underviser:
Line Felding
Lokale:
Pavillon
Holdnr:
226679
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Styrke, smidighed, kondition, koordination, balance, velvære, venepumpe... 
Vi kommer det hele igennem i et frisk tempo, ledsaget af livlig musik og godt humør. Varierede øvelser, du kan benytte i hverdagen, hvis der opstår ømhed eller træthed i nakke, skuldre eller resten af kroppen. 
Der afsluttes med afspænding.



Undervisningssted:
Svanemøllehallen
Østerbrogade 240
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 12:20
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Lokale 19
Holdnr:
226903
Lektioner:
52
Mødegange:
26

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Styrke, smidighed, kondition, koordination, balance, velvære, venepumpe... 
Vi kommer det hele igennem i et frisk tempo, ledsaget af livlig musik og godt humør. Varierede øvelser, du kan benytte i hverdagen, hvis der opstår ømhed eller træthed i nakke, skuldre eller resten af kroppen. 
Der afsluttes med afspænding.



Undervisningssted:
Engskolen
Haderslevgade 6
1671 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 17:00
Underviser:
Lizzie Ottesen
Lokale:
Gym.sal 46
Holdnr:
226681
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 05.10. og 26.10.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-10-2022 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32454
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Filmlinjen
Københavns Kunstskoles filmlinje tilbyder kurser til alle der ønsker at prøve kræfter med filmen som historiefortællende format.Kurserne fokuserer på den individuelle filmskabers personlige stemme og håndværket i at lave film. På kurset undersøger vi filmens mange udtryk og fortælleformer. Vi arbejder med den enkelte elevs historier og udtryk. ​Filmlinjen er for filmskabere; både fotografer, instruktører, forfattere og alle andre der ønsker at fortælle i billeder og arbejde dybere med sit eget billedsprog. Den er for dig, der fx drømmer om at læse videre på Filmskolen, som fx producer, klipper, manuskriptforfatter, eller instruktør uddannelsen. På Super16 eller en anden filmskole.



Undervisningssted:
Københavns Kunstskole
Nørre Søgade 43, kl.
1370 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-10-2022 kl. 17:00
Underviser:
Marie Limkilde
Lokale:
Biblioteket
Holdnr:
22011
Lektioner:
80
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Københavns Kunstskole
1370 København K
T: 35 83 60 82
E: info@koebenhavnskunstskole.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 11.10. og 01.11.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-10-2022 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32455
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 12.10. og 02.11.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-10-2022 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
32456
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates, men i en version der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
07-10-2022 kl. 09:20
Underviser:
Michaela H. Christensen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
226800
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 31. oktober
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 18:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32951
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Du har tidligere haft undervisning i fransk og ønsker at genopfriske dine grundlæggende kompetencer i fransk: ordforråd, tallene, udtalelse, høflighed, verber og grammatik, så du nyttigt og effektivt kan bruge fransk i de fleste situationer, f.eks. på restaurant, i supermarkedet, på gaden, på caféen, på apoteket. Vi tager afsæt i nogle af de kendte ord, der relaterer sig til historie, kultur- og samfundsforhold, som "déjà-vu", "tambour", "casquette", "ratatouille", "estragon", "champignon", "serviette", "atelier", "étui", "terrasse", "billet", "carrosserie", laver tematiske krydsogtværs og sætter tryk og intonation på de rigtige bogstaver. Det franske sprog er af melodisk karakter. Læring af sproget går hånd i hånd med læring af bogstavkombinationer, rytme, resonansrum, fremsættende og faldende toner. Hvis du kunne tænke dig at genopfriske dine franske sprogkundskaber ved hjælp af spændende visuelle-, lytte og læseøvelser og varierede grammatiske aktiviteter, så er dette kursus for dig, der i forvejen har kendskab til fransk og ønsker at være med i en underholdende og lærerig klasse med det formål at udtrykke dig på fransk så meget som muligt med en forståelig udtale og korrekt intonation. Undervisningsmateriale: GADE, Vibeke, Début 2, Systime, Århus, 2007 Ved cand.mag. og Ph.D. Aurelio Damm Oversigt over aktiviteterne https://franskundervisning.wixsite.com/video



Undervisningssted:
Høje Gladsaxe 71 -
for enden af Gyngemosevej
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-10-2022 kl. 12:00
Underviser:
Aurelio Damm
Lokale:
Uv.lok. 4, 1.sal
Holdnr:
2255661
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 1- og 2-årige

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende.
- Er dit barn i
pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet,
er I også velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Du er velkommen til at have en søskende under 1 år med uden tilmelding. Større søskende skal tilmeldes.

Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale
kompetencer.

Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum,
hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på
barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk.

Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.

Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes
initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at
forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af
underviseren.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid
velkommen til at stille uddybende spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv
• Lege med redskaber som eks.
bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse
motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger,
balancebane mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang

OBS!
Der er plads til, at helt små søskende under 1 år
kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller
bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift.

Barnevogne må
ikke medtages i vores lokaler og kan parkeres i vores barnevognsparkering, som
du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang.

Både børn og
voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne
bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el.
lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32051
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 2 - 3 årTil dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre eller større
søskende.

- Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden
omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også
velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst
evt. søskende over 1 år
(søskende under 1 år deltager gratis).
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer.
Formålet
med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende
inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde
andre hjemmepassende familier og skabe netværk.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene,
som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren.
Undervisningen
bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille
uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen
• Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer,
tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks.
klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane
mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang
OBS!
Legene er målrettet 2 - 3-årige, men søskende på 1 år
og over kan sagtens deltage og få udbytte på deres præmisser.

Der er
plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være
på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet
sovende i en lift.

Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan
parkeres i vores barnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til
venstre for vores indgang.

Både børn og voksne deltager aktivt i
undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav
gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 11:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32054
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kunne du tænke dig at lære, at gå fra fra teknik til æstetik? Og hvordan kameraets indstillinger kan påvirke det resultat du ønsker? Så er dette kursus lige noget for dig. Det begrænsede deltagerantal (max. 8) sikrer muligheder for individuel tilpasning af programmet til de enkeltes behov. Undervisning forgår i et fotostudie i Valby med praktiske øvelser både inden- og udendørs.Vi gennemgår de grundlæggende fotografiske teknikker. Automatiske eller manuale indstillinger - hvornår og hvorfor? Kamerabetjening, lysmåling, eksponering, objektiver, brændevidder, lukketid, blænder i forhold til bevægelsesskarphed og skarphedsdybden, kompositionen, kunstlys / dagslys mfl. Kort intro til filformater og billedbehandling.Introduktion til forskellige kameratyper, evt. hjælp ved valg af kamera.Underviserens mangeårige erfaringer som lærer på Fotografuddannelsen i København kommer dig til gode. Max. 8 personer.For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren. Er kurset overtegnet - meld dig på ventelisten, ekstra hold kan oprettes.



Undervisningssted:
Atelier v/Stefan Wurzel
Værkstedvej 52
2500 Valby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 17:00
Underviser:
Stefan Wurzel
Holdnr:
4822205540
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Dette kursus er et fortsætterhold. Du har allerede haft fransk nogle år og føler, at du godt kan udtrykke dig på fransk (dog med nogle vanskeligheder). Vi arbejder med tekster om nære enmer, øver dialoger og diskuterer så vidt muligt på fransk. På kurset lærer du at udtrykke dine tanker, dine interesser og fremtidige planer.Suppleret med aktuelle tekster fra nyhedsstrømmen, tilpasset dit niveau.Du er velkommen til at kontakte underviseren omkring niveau og undervisningsmaterialer.



Undervisningssted:
Katrinedals Skole
Vanløse Allé 44
2720 Vanløse

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-10-2022 kl. 17:00
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Kl.vær. 102,1.sal.
Holdnr:
4822206500
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Konversation (B1) Ici on parle français! På dette kursus taler vi så meget fransk som muligt. Med udgangspunkt i avisartikler, film og litterære tekster taler vi om, hvad der rører sig i det franske samfund for tiden. Vi beskæftiger os med den fransktalende verden fra Paris til Guadeloupe. Fokus ligger på talt fransk, og grammatik vil blive inddraget for at træne et bredere, mere fleksibelt sprog, ligesom vi arbejder med at udvide kursistens ordforråd.



Undervisningssted:
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-10-2022 kl. 13:40
Underviser:
Sabrina Galfre Vallicelli
Lokale:
Lille mødelokale
Holdnr:
1722206500
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 07.11. og 21.11.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 16:45
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
32458
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk





Undervisningssted:
Københavns Kunstskole
Nørre Søgade 43, kl.
1370 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-10-2022 kl. 17:00
Underviser:
Kasper Haslund Binzer
Lokale:
Fællesrummet
Holdnr:
22016
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
Københavns Kunstskole
1370 København K
T: 35 83 60 82
E: info@koebenhavnskunstskole.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 09:00
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
225204
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
08-10-2022 kl. 11:45
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
225205
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-10-2022 kl. 10:15
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
225103
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-10-2022 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
225234
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 23. november
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-10-2022 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
32952
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

FARS FREDAG er for fædre og deres børn op til ca. 1 år. Tema den 14. oktober: Fra mand til far.apa inviterer til Fars Fredag en fredag hver måned og hver gang med et relevant tema for børnefamilien i form af oplæg, dialog og inspiration om f.eks. ”Det lille barns søvn”, ”Sansestimulation”, ”Mand og far”, ”Hverdagens samspil” m.m.Du behøver ikke at være på barsel for at kunne deltage – alle fædre med mulighed for at være med en eller flere fredage er selvfølgelig velkomne. Vi starter kl. 10.30 med kaffe på kanden og en hyggelig snak med de øvrige fædre, og fra kl. 11 – 12 har vi ”månedens tema”.14. oktober 11.00 - 12.00 Fra mand til far v/ Torben Pedersen Skovby
At blive far er en af de største forandringer, du oplever i dit liv, hvad enten det er det mest fantastiske, der er sket eller at barnet opleves som en klods om benet på dig. På trods af dette, er det ikke altid meget vi mænd får talt om, hvordan vi har det med det nye ansvar for et lille menneske, det ændrede parforhold eller om de ting, som før var vigtige for os, og som vi nu ikke har lyst til eller kan fortsætte med. Der vil komme et kort oplæg om disse og andre forandringer, når man går fra at være en mand til også at være en far, og herefter er der mulighed for at dele tanker og erfaringer.

Torben Pedersen Skovby er en erfaren familieterapeut (og far) og har i mange år haft et fokus på manden i forældreskabet, og har bl.a. bidraget til bogen "Hvad enhver far bør vide" af Thomas Skov.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
14-10-2022 kl. 10:30
Underviser:
Se underviser i kursusbeskrivelsen
Holdnr:
32963
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.Prisen/tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-10-2022 kl. 10:00
Underviser:
Arenze Fischer-Olsen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
223501
Lektioner:
9
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-10-2022 kl. 10:15
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
225104
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Velkommen til Fascial Flow Begynder :-)
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 4 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
PraktiskSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får 200 kr. i rabat, hvis du er medlem af Hjernerystelsesforeningen. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Bliv medlem af Hjernerystelsesforeningen her
PEA-tilskud ved overførselsindkomstBor du i Københavns Kommune, og tilhører du en af de tilskudsberettigede grupper, fx folkepensionist, kontanthjælpsmodtager eller studerende på SU, kan du få en prisreduktion på 10 kr. per undervisningslektion. Bemærk, at dette ikke gælder vores onlinekurser. Du skal underskrive en tro og love-erklæring samt i visse tilfælde indsende dokumentation.Læs mere om PEA-tilskud her
Betal med Dankort eller MobilePayBemærk, at du ved tilmelding skal vælge betalingstypen ‘Betalingskort’, og at du derefter kan vælge at betale med enten Dankort (eller Visa/Dankort) eller et swipe via MobilePay.
KøbsbetingelserKøb af kurser og lignende her på hjemmesiden er ikke omfattet af fortrydelsesretten (jf. forbrugeraftalelovens § 18 stk. 2). Framelding og tilbagebetaling kan dog ske indtil 14 dage før holdstart mod et gebyr på kr. 100. Derefter er tilmeldingen bindende.
Tro og love-erklæringPå din første kursusgang modtager du en tro og love-erklæring, der bekræfter, at du har brug for hensyntagende undervisning. Denne skal du underskrive og returnere til underviseren. Det er et krav for at deltage i undervisningen. Læs mere om tro og love-erklæringen her
Vi passer på dine oplysningerDine oplysninger opbevares fortroligt via IT i overensstemmelse med GDPR-lovgivningen. Vi deler udelukkende oplysninger med din kommunes folkeoplysningsenhed ved kontrol med henblik på beregning af offentligt tilskud.Læs vores privatlivspolitik her
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Du ønskes et godt kursus! 



Undervisningssted:
Centeret ved Søerne
Nørrebrogade 7, 2. tv.
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-10-2022 kl. 11:00
Underviser:
Pernille Sophia Bach
Holdnr:
22068
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Velkommen til Fascial Flow Begynder :-)
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 4 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
PraktiskSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får 200 kr. i rabat, hvis du er medlem af Hjernerystelsesforeningen. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Bliv medlem af Hjernerystelsesforeningen her
PEA-tilskud ved overførselsindkomstBor du i Københavns Kommune, og tilhører du en af de tilskudsberettigede grupper, fx folkepensionist, kontanthjælpsmodtager eller studerende på SU, kan du få en prisreduktion på 10 kr. per undervisningslektion. Bemærk, at dette ikke gælder vores onlinekurser. Du skal underskrive en tro og love-erklæring samt i visse tilfælde indsende dokumentation.Læs mere om PEA-tilskud her
Betal med Dankort eller MobilePayBemærk, at du ved tilmelding skal vælge betalingstypen ‘Betalingskort’, og at du derefter kan vælge at betale med enten Dankort (eller Visa/Dankort) eller et swipe via MobilePay.
KøbsbetingelserKøb af kurser og lignende her på hjemmesiden er ikke omfattet af fortrydelsesretten (jf. forbrugeraftalelovens § 18 stk. 2). Framelding og tilbagebetaling kan dog ske indtil 14 dage før holdstart mod et gebyr på kr. 100. Derefter er tilmeldingen bindende.
Tro og love-erklæringPå din første kursusgang modtager du en tro og love-erklæring, der bekræfter, at du har brug for hensyntagende undervisning. Denne skal du underskrive og returnere til underviseren. Det er et krav for at deltage i undervisningen. Læs mere om tro og love-erklæringen her
Vi passer på dine oplysningerDine oplysninger opbevares fortroligt via IT i overensstemmelse med GDPR-lovgivningen. Vi deler udelukkende oplysninger med din kommunes folkeoplysningsenhed ved kontrol med henblik på beregning af offentligt tilskud.Læs vores privatlivspolitik her
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Du ønskes et godt kursus! 



Undervisningssted:
Centeret ved Søerne
Nørrebrogade 7, 2. tv.
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-10-2022 kl. 13:00
Underviser:
Pernille Sophia Bach
Holdnr:
22069
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag - 5. december
Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange,
heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og
den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt,
når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og
aflaster.
Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed
omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan
lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og
hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver
pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser.
Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på
tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn,
beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det
dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og
taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden
efter, bl.a. hvad der kan berolige et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til
det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og
relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som
beskriver fællesgangen mere detaljeret.
Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste
undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at
fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-10-2022 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32481
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

På denne 3 timers workshop er der fokus på at lære dig og din partner praktiske teknikker, der skaber tryghed ved fødslen.
 
Der vil blive vekslet mellem teori og praktiske øvelser, så I begge bliver klædt bedst muligt på til fødslen.
 
Undervisningen kommer bl.a. omkring partnerens rolle og samarbejdet mellem jer, redskaber til fødslen, viden om fødsels faser, åndedræt, bevægelse, massage, smertelindrende punkter og rebozo.
 
Medbring rebozo-klæde eller et fast lagen.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-10-2022 kl. 17:30
Underviser:
Louise Sofie Mortensen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
225122
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kunne du tænke dig at lære, at gå fra fra teknik til æstetik? Og hvordan kameraets indstillinger kan påvirke det resultat du ønsker? Så er dette kursus lige noget for dig. Det begrænsede deltagerantal (max. 8) sikrer muligheder for individuel tilpasning af programmet til de enkeltes behov. Undervisning forgår i et fotostudie i Valby med praktiske øvelser både inden- og udendørs.Vi gennemgår de grundlæggende fotografiske teknikker. Automatiske eller manuale indstillinger - hvornår og hvorfor? Kamerabetjening, lysmåling, eksponering, objektiver, brændevidder, lukketid, blænder i forhold til bevægelsesskarphed og skarphedsdybden, kompositionen, kunstlys / dagslys mfl. Kort intro til filformater og billedbehandling.Introduktion til forskellige kameratyper, evt. hjælp ved valg af kamera.Underviserens mangeårige erfaringer som lærer på Fotografuddannelsen i København kommer dig til gode. Max. 8 personer.For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren. Er kurset overtegnet - meld dig på ventelisten, ekstra hold kan oprettes.



Undervisningssted:
Atelier v/Stefan Wurzel
Værkstedvej 52
2500 Valby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-10-2022 kl. 19:00
Underviser:
Stefan Wurzel
Holdnr:
4822205545
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Velkommen til Fascial Flow Begynder :-)
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 4 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
PraktiskSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får 200 kr. i rabat, hvis du er medlem af Hjernerystelsesforeningen. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Bliv medlem af Hjernerystelsesforeningen her
PEA-tilskud ved overførselsindkomstBor du i Københavns Kommune, og tilhører du en af de tilskudsberettigede grupper, fx folkepensionist, kontanthjælpsmodtager eller studerende på SU, kan du få en prisreduktion på 10 kr. per undervisningslektion. Bemærk, at dette ikke gælder vores onlinekurser. Du skal underskrive en tro og love-erklæring samt i visse tilfælde indsende dokumentation.Læs mere om PEA-tilskud her
Betal med Dankort eller MobilePayBemærk, at du ved tilmelding skal vælge betalingstypen ‘Betalingskort’, og at du derefter kan vælge at betale med enten Dankort (eller Visa/Dankort) eller et swipe via MobilePay.
KøbsbetingelserKøb af kurser og lignende her på hjemmesiden er ikke omfattet af fortrydelsesretten (jf. forbrugeraftalelovens § 18 stk. 2). Framelding og tilbagebetaling kan dog ske indtil 14 dage før holdstart mod et gebyr på kr. 100. Derefter er tilmeldingen bindende.
Tro og love-erklæringPå din første kursusgang modtager du en tro og love-erklæring, der bekræfter, at du har brug for hensyntagende undervisning. Denne skal du underskrive og returnere til underviseren. Det er et krav for at deltage i undervisningen. Læs mere om tro og love-erklæringen her
Vi passer på dine oplysningerDine oplysninger opbevares fortroligt via IT i overensstemmelse med GDPR-lovgivningen. Vi deler udelukkende oplysninger med din kommunes folkeoplysningsenhed ved kontrol med henblik på beregning af offentligt tilskud.Læs vores privatlivspolitik her
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Du ønskes et godt kursus! 



Undervisningssted:
Fascial Flow Vesterbro
Dybbølsgade 48, Stuen
1721 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
25-10-2022 kl. 11:00
Underviser:
Kristiane Louise Korf
Holdnr:
22070
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Vi dykker ned i Svend Brinkmanns tanker fra bøgerne ”Stå Fast”, ”Ståsteder” og ”Gå Glip”. Brinkmann præsenteres ved mine mundtlige oplæg. Vi diskuterer: Hvorfor skal vi gå glip af noget? Hvorfor skal vi stå fast? Hvad kan gode ståsteder være?
Det er ikke et krav, men bøgerne kan findes på biblioteket – eller på skolen hos Lis -, hvis du ønsker at læse dem.




Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-10-2022 kl. 13:30
Underviser:
Sarah Schein
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
22075
Lektioner:
22,5
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Vil du gerne have en kæreste, men ikke hvem-som-helst? En kæreste, hvor I kan
udvikle forholdet, så I elsker hinanden og sammen får kærligheden til at vokse? Er du samtidig træt af at date uden det rigtig fører til noget? Eller måske har du mange kortere forhold? Er det nu, du vil tiltrække den kæreste, du drømmer om?
Denne aften fokuserer vi på, hvad der kan gøre dig kæreste-klar på alle planer. Du vil også lære, hvordan dating kan blive lettere vha. tilknytningsmønstrene. Du
vil gå hjem med en afklaring, du kan bruge til at møde den kæreste, du drømmer
om. Måske kommer vi også til at grine undervejs, for kærligheden trives bedst, når vi også kan tage den med en vis portion lethed og humor – selvom den er nok så alvorligt. I dette foredrag vil du lære: Hvordan bliver du kæresteklar på alle 5 planer. Hvordan kan du bruge de 4 tilknytningsmønstre til at møde den, der kan blive din drømmekæreste – og samtidig skræmme de forkerte væk. Mulighed for at få svar på de vigtigste spørgsmål om kærester og dating!



Undervisningssted:
Høje Gladsaxe 71 -
for enden af Gyngemosevej
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
25-10-2022 kl. 19:00
Underviser:
Stellah Søgård
Lokale:
gymnastiksal stuen
Holdnr:
2213121
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

- et rum for dig, som oplever det mere udfordrende at være blevet far end forventet.For fædre med børn i alderen 0 - 1½ år.6 onsdage fra kl. 16-18 - hveranden ugeTILLYKKE! Det er ofte det første ord, man møder, når man fortæller, at man er blevet far. Men det er ikke altid sådan, det føles, for mænd kan - ligesom kvinder - opleve, at forældreskabet er langt mere udfordrende end håbet.apa kører sammen med familiekonsulent Torben Pedersen Skovby en gruppe for fædre, som gerne vil give sit barn en far, som får mere overskud, handlekraft og glædei sit forældreskab og f.eks. reagerer mere hensigtsmæssigt eller trækker sig mindre fra familien. Deltagelse i gruppen er derfor en måde at passe på sin familie men også sig selv.I FÆDRERUMMET mødes du og taler med andre fædre, som kan genkende nogle af de ting, du kommer med, og som deler samme intention om at komme et andet sted hen. Det er en uformel men respektfuld ramme, som ledes af Torben Pedersen Skovby, og som også står for faglige input. Torben er tidligere medlem af tænketanken VM - Viden om Mænd, og har siden 2009 faciliteret fædregrupper, undervist sundhedspersonale i vigtigheden af at inddrage fædre og er blevet brugt i forskellige medier i forhold til forældreskabelse på mandlige præmisser.En far som har fået støtte fra Torben udtaler:"Torben har hjulpet mig igennem en svær periode umiddelbart efter min datters fødsel. Han hjalp med at skabe et solidt fundament til at være den bedste far for min datter". Rasmus, far til Emmy.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-10-2022 kl. 16:00
Underviser:
Torben Pedersen Skovby
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
32962
Lektioner:
17
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 23.11. + 07.12.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-10-2022 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32459
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Vi dykker ned i forskellige filosoffers syn på menneskets væsentligste træk – også i samspil med andre. På dette kursus er der god plads til fordybelse. Undervisningen tager afsæt i mine oplæg og spørgsmål og undren tages op i samtale og debat. Vi har det hyggeligt og alle kan være med!



Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-10-2022 kl. 13:30
Underviser:
Sarah Schein
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
22082
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

På kurset arbejdes der med digitalt fotografi. Vi veksler mellem fototure ud af huset (hvis vejret er til det) og billedgennemgang på skolen. Udgangspunktet er dine billeder, men vi lader os i høj grad inspirere af hinanden og andre fotografer. Vi arbejder i trygge rammer og alle med interesse for fotografi kan deltage.




Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-10-2022 kl. 14:00
Underviser:
Malene Jorck Heide-Jørgensen
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
22083
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Har du lyst til at have en hyggelig stund i køkkenet sammen med dit barn, barnebarn eller et barn du kender.
På kurset vil vi både bage, lave simple, velsmagende og børnevenlige retter og i vil også få inspiration til sunde og lækre madpakker.
Fokus er på nogle hyggelige timer i køkkenet med madlavning og samvær.
Vi spiser sammen hver gang og alle kan være med uanset hvor erfaren man er i et køkken.Kursusprisen er inklusiv råvareromkostninger på 300 kr. OBS: min. alder på barnet 8 år.
Om underviseren
Amanda Tine er gastronomi nørd og har undervist i alt fra gourmet madlavning til traditionel bagning.
Hun er uddannet i madkundskab og har undervist hos hjerteforeningen, på ungdomsskoler og til private arrangementer. Foruden hendes interesse for madlavning, så arbejder hun med relations terapi i det daglige.
Der vil derfor på hendes madhold være fokus på et trygt og hyggeligt miljø, og hun er dygtig til at skabe gode relationer til kursisterne.
Ifølge Amanda er køkkenet en god vej til at skabe glæde i både maven og blandt relationer. For spørgsmål til kurset kontakt underviseren på kontakt@amandatine.com



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-10-2022 kl. 18:00
Underviser:
Amanda Tine Andersen
Lokale:
Køkken, 3. sal
Holdnr:
1722219515
Lektioner:
11
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kendte filosoffer og deres tanker v/ Sarah Schein
Nietzsches tanker
Friedrich Nietzsche (1844-1900) var digter, teolog og filosof. Hans tanker havde stor virkning for eftertiden og gjorde ham til en af ”mistankens mestre”. Vi dykker ned i vigtige områder af hans filosofi: kritik af samtidens historiesyn, moralopfattelser og værdier – og hvad han kaldte ”det apollinsk-dionysiske”: forholdet mellem fornuften og det viljes-og instinktbetonede i vores liv. Vi læser tekster, har livlige debatter og gør vores egne tanker om emnet.




Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
28-10-2022 kl. 13:30
Underviser:
Sarah Schein
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
22084
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Vil du prøve at filte med uld? Det er let, sjovt og
spændende - Man behøver ikke have forudgående kendskab til filtning, alle kan
være med, og vi får alle filtet noget, vi kan tage med hjem f.eks. hjemmesko, en hat, en lille taske, tehætte,
pung eller en kopvarmer.

Er du synshandicappet, gigtplaget, eller ikke
så stærk mere, kan man sagtens filte, og det er dejligt at arbejde med ulden i
lunt sæbevand. Vi gennemgår basis filteteknikken, hvor vi bruger vand og
sæbe for at få ulden til at filte. Er du rutineret i at filte, og har du været på kursus før, er der
masser af filteteknikker, vi kan arbejde videre med f.eks. dobbelt lag, silke,
tredimensionelt, eller din helt egen teknik.

Undervisningen ligger begge dage
kl. 10.00 til 16.40

Pris: 911,00 kr.



Undervisningssted:
Højstrupvej
Højstupvej 60
2700 Brønshøj

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
29-10-2022 kl. 10:00
Underviser:
Annie Rasch
Lokale:
værksted
Holdnr:
229830
Lektioner:
16
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 29.11. og 13.12.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-11-2022 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32460
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Dette kursus er for dig der har deltaget på fransk begynder/A1-kursus eller deltagere med mellemniveau i fransk sprogEfter deltagelse i A1/begynder fransk, tager vi nu fat i det franske sprog på et lidt højere niveau, med henblik på at kunne begå sig i dagligdags samtaler med fransktalende.
I dette kursus undersøger vi, lærer, læser vi om det franske sprog, den franske litteratur og den franske kultur.
Undervisningen vil blive i høj grad interaktiv, og bygge på en masse forskellige kilder som inviterer til sammenligning ml. den franske og danske kultur. Om undervise Frederick Laurens
Han er opvokset i de franske Alper i en dansk-fransk familie og har taget en sproglig studentereksamen i Frankrig.
Han har læst på Universitet både i Frankrig og Danmark, som bachelorstuderende på KU og kandidatstuderende i Frankrig ved Haute Ecole Sciences Po, og er blevet cand.scient.pol. har i forvejen erfaring med undervisning : med gymnasieelever i sprog og også som hjælpelærer i flere franske folkeskoler.
Han er optaget af at mine elever lærer og bliver i stand til at tale på fransk, får lyst til at bruge deres sprog i rejse eller arbejdssammenhæng, at give dem interesse for opbygningen af det franske sprog, og at give dem indsigt i den franske kultur.



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-11-2022 kl. 17:00
Underviser:
Frederick Laurens
Lokale:
215 klasselok.-2.sal
Holdnr:
1722206512
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Stræk og bevægelse
- for begge køn og alle aldreMåske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.  Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-11-2022 kl. 17:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
32261
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
05-11-2022 kl. 09:00
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
225206
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
05-11-2022 kl. 11:45
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
225207
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kursus i grundlæggende pardans

Vi skal danse nogle af de mest brugte pardanse indenfor dansk og nordisk folkedans. Der kommer til at være stort fokus på, hvordan vi får det til at fungere rigtig godt sammen i par, samtidig med at vi også arbejder med den egne kropsbevidsthed og samspillet mellem musikken og dansen. Vi tager det helt fra bunden og bygger en solid grundteknik op, som kan bruges i alle pardanse - og som gør, at det bliver let og afspændt og dermed endnu mere fantastisk at danse!

Kurset tilpasses efter deltagerne, og underviseren vælger danse ud fra, at der skal være noget nyt at hente for alle - måske endda et par sjove og fede turdanse. Det er altså både muligt at komme som helt nybegynder, som letøvet danser og som tidligere deltager på kurset. Underviseren giver løbende individuel feedback baseret på den enkeltes niveau, og tør godt love at alle går derfra med nye redskaber og måder at bruge dansen på.

Musiker

Som medunderviser på kurset har vi musikeren Rasmus Brinck på violin og nøgleharpe. Han elsker at spille til dans, og det swinger fantastisk, når han gør det! Han har et skarpt øje for at understøtte danserne og dansegulvet med sin musik, og han vil også bidrage med sine synspunkter omkring sammenhængen mellem musikken og dansen.

Praktisk


Tilmelding enkeltvis. Man behøver ikke komme med en partner og alle danser med alle i gruppen.
Tag tøj på som er rart at bevæge dig i og sko med glatte såler eller strømpesokker. Den første gang giver underviseren gode råd omkring sko.



Undervisningssted:
KBH Professionshøjskole
Campus Carlsberg Humletorvet 3
1799 København V

Ugedag:
Næste mødegang:
06-11-2022 kl. 16:00
Underviser:
Kirstine Nurdug Jensen
Lokale:
Dansesal, W6 lok.08
Holdnr:
226631
Lektioner:
10
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kursus i Bodapolska

På dette kursus skal vi fordybe os i Bodapolska, som er en fantastisk dans, der giver sug i maven med sin bølgende fornemmelse og smukke musik! Vi skal nørde dansen i dybden og arbejde med alle de ting, som kan gøre det helt fantastisk at danse Bodapolska – at få den bølgende fornemmelse ind i kroppen i samspil med musikken, at samarbejde i parret om kraften i rotationen, og hvordan vi bruger vores egen krop og holdning, så det bliver let, afspændt og dynamisk. Selvom vi tager udgangspunkt i Bodapolska, kan de ting, vi arbejder med, overføres til andre pardanse og give nye perspektiver og muligheder i dans i det hele taget. Underviseren giver løbende individuel feedback baseret på den enkeltes niveau, og vi kommer også til at reflektere sammen i gruppen. Målet er, at alle deltagere kommer ud med en masse nye redskaber i værktøjskassen og et solidt grundlag for at fortsætte med at udvikle og udforske sin egen dans efterfølgende.

Kurset henvender sig til dig, som har danset en del folkedans før og er godt hjemme i pardans.

Musiker

Som medunderviser på kurset har vi musikeren Rasmus Brinck på violin og nøgleharpe. Han elsker at spille til dans, og det swinger fantastisk, når han gør det! Han kommer fra Sverige og har en stor forkærlighed for netop Bodapolska-musikken, som han har fordybet sig i gennem flere år. Han har et skarpt øje for at understøtte danserne og dansegulvet med sin musik, og han vil også bidrage med sine synspunkter omkring sammenhængen mellem musikken og dansen.

Praktisk

Tilmelding enkeltvis. Man behøver ikke komme med en partner og alle danser med alle i gruppen.
Tag tøj på som er rart at bevæge dig i og sko med glatte såler (gerne læder hvis du har). Den første gang giver underviseren gode råd omkring sko.



Undervisningssted:
KBH Professionshøjskole
Campus Carlsberg Humletorvet 3
1799 København V

Ugedag:
Næste mødegang:
06-11-2022 kl. 18:00
Underviser:
Kirstine Nurdug Jensen
Lokale:
Dansesal, W6 lok.08
Holdnr:
226632
Lektioner:
13
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-11-2022 kl. 10:15
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
225105
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-11-2022 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
225235
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 14. december
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-11-2022 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32953
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

FARS FREDAG er for fædre og deres børn op til ca. 1 år. Tema den 11. november: Hverdagens samspil.apa inviterer til Fars Fredag en fredag hver måned og hver gang med et relevant tema for børnefamilien i form af oplæg, dialog og inspiration om f.eks. ”Det lille barns søvn”, ”Sansestimulation”, ”Mand og far”, ”Hverdagens samspil” m.m.Du behøver ikke at være på barsel for at kunne deltage – alle fædre med mulighed for at være med en eller flere fredage er selvfølgelig velkomne. Vi starter kl. 10.30 med kaffe på kanden og en hyggelig snak med de øvrige fædre, og fra kl. 11 – 12 har vi ”månedens tema”.11. november kl. 11.00 - 12.00 Hverdagens samspil v/ Else Buhl
Du indgår i mange slags samspil med dit barn i hverdagen - både når I skal noget bestemt som f.eks. spise, i tøjet eller ud af døren, og når jeres samvær "bare" handler om at lege og hygge. Else vil med udgangspunkt i jeres eksempler sætte lys på kommunikationen ml. dig og dit barn og komme med nogle idéer til "greb", du kan benytte i din hverdag - når eller hvis kommunikationen bliver lidt op ad bakke.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
11-11-2022 kl. 10:30
Underviser:
Se underviser i kursusbeskrivelsen
Holdnr:
32964
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitetTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi får brugt en masse energi
- lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- dyresanglege til musik
- fantasilege
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
12-11-2022 kl. 09:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32066
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitetTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang
OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
12-11-2022 kl. 10:35
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32070
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet, motorik og bevægelsesglæde.Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, sansemotorik, fantasi og sprog, og udvikler deres sociale kompetencer.Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af instrumenter.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber
- lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, hulahop-ringe, faldskærm, mv.
- fri leg med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
12-11-2022 kl. 11:40
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32074
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 1- og 2-årige

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende.
- Er dit barn i
pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet,
er I også velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Du er velkommen til at have en søskende under 1 år med uden tilmelding. Større søskende skal tilmeldes.

Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale
kompetencer.

Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum,
hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på
barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk.

Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.

Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes
initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at
forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af
underviseren.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid
velkommen til at stille uddybende spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv
• Lege med redskaber som eks.
bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse
motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger,
balancebane mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang

OBS!
Der er plads til, at helt små søskende under 1 år
kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller
bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift.

Barnevogne må
ikke medtages i vores lokaler og kan parkeres i vores barnevognsparkering, som
du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang.

Både børn og
voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne
bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el.
lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-11-2022 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32052
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 2 - 3 årTil dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre eller større
søskende.

- Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden
omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også
velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst
evt. søskende over 1 år
(søskende under 1 år deltager gratis).
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer.
Formålet
med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende
inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde
andre hjemmepassende familier og skabe netværk.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene,
som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren.
Undervisningen
bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille
uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen
• Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer,
tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks.
klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane
mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang
OBS!
Legene er målrettet 2 - 3-årige, men søskende på 1 år
og over kan sagtens deltage og få udbytte på deres præmisser.

Der er
plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være
på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet
sovende i en lift.

Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan
parkeres i vores barnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til
venstre for vores indgang.

Både børn og voksne deltager aktivt i
undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav
gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-11-2022 kl. 11:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32055
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 13.12. + 03.01.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-11-2022 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32461
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 14.12. og 04.01.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
16-11-2022 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
32462
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Langt ude på landet opførte Frederik IV i 1699 et dejligt sommerslot efter italiensk forbillede. I 1700 tallet voksede slottet til sin nuværende størrelse. Men i 1800 tallet fik de kongelige andre interesser og i 1868 overtog Hærens officersskole slottet til brug for uddannelse af officerer. Slottets historie er meget spændende, bl.a. har det været elskovsrede for forskellige kongelige personer. På vor rundgang i slottet vil vi se de mange velbevarede sale
og rum: Bl.a. riddersalen, Marchalsalen og Chr.VII marmor badeværelse og den
særprægede slotskirke. Det anbefales at medbringe en lommelygte, da baderummet
kun er oplyst med stearin- og dagslys. Arrangementet afsluttes i Kavalerfløjen med en meget traditionel dansk julefrokost inkl. 1 øl/vand.



Undervisningssted:
Frederiksberg Slot
Roskildevej 28
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
17-11-2022 kl. 16:20
Underviser:
Arrangeret af Pia Mengel
Lokale:
Slottets indgang
Holdnr:
2222641
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
19-11-2022 kl. 09:00
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
225208
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
19-11-2022 kl. 09:15
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32064
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
19-11-2022 kl. 10:20
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32068
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang
OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
19-11-2022 kl. 11:25
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32072
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
19-11-2022 kl. 11:45
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
225209
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
21-11-2022 kl. 10:15
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
225106
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 2. januar
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
21-11-2022 kl. 18:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32954
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
24-11-2022 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32062
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Med få hjælpemidler lærer den tidligere Danmarksmester Nicolaj Wium dig at lave fyldte chokolader, så det kan gøres hjemme i dit køkken.
Underviseren vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chocolade, så den får den helt rigtige glans og knæk. Du støber selv chokoladen i formene, kommer fyld i og over trækker med chokolade.
På kurset laves flere forskellig typer fyld, som bruges forskelligt. Du får de lækre chokolader samt opskrifter med hjem.
Både børn og voksne kan være med.Medbring opbevaringsboks, karklud, viskestykke samt forklæde.
En råvarepris på 100 kr. indgår i kursusprisen.Om underviseren:
Nicolaj Wium er oprindeligt uddannet Civ.Ing i Kemi. De sidste 20 år har han lavet chokolade til salg på torvet i Helsingør hver lørdag formiddag. De sidste 10 år har han undervist på aftenskolen.
For spørgsmål til kursets indhold kontakt: information@hyldehuset.dk



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
24-11-2022 kl. 16:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Køkken, 3. sal
Holdnr:
1722219501
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Vi glæder os til at byde dig velkommen til en eftermiddag, hvor vi skal synge sammen.
Alexandar Hjorth introducerer og leder fællessangen. Vi skal synge sange og salmer med dybde og indhold fra både ind- og udland: H.C. Andersens Barn Jesus i en krybbe lå, Dejlig er jorden, engelske Christmas carols som Come all ya faithfull eller Nu tændes 1000 julelys fra Sverige.



Undervisningssted:
Gentofte Hovedbibliotek
Ahlmanns Alle 6
2900 Hellerup

Ugedag:
Næste mødegang:
04-12-2022 kl. 13:00
Underviser:
Alexandar Hjorth
Lokale:
Øregårdssalen
Holdnr:
2220375
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: kontakt.nordsjaelland@fof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-12-2022 kl. 10:15
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
225107
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Med få hjælpemidler lærer den tidligere Danmarksmester Nicolaj Wium dig at lave fyldte chokolader og julelækkerier, så det kan gøres hjemme i dit køkken.
Underviseren vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chocolade, så den får den helt rigtige glans og knæk. Du støber selv chokoladen i formene, kommer fyld i og over trækker med chokolade.
På kurset laves flere forskellig typer fyld, som bruges forskelligt. Julen indbyder til marcipan, derfor laves også marcipan, med smag eller uden. Marcipanen kan bruges som fyld eller som stykker til overtrækning.
Du får de lækre chokolader samt opskrifter med hjem, så du selv kan lave lækkerier til dine julegæster.
Både børn og voksne kan være med.Medbring opbevaringsboks, karklud, viskestykke samt forklæde.
En råvarepris på 100 kr. indgår i kursusprisen.Om underviseren:
Nicolaj Wium er oprindeligt uddannet Civ.Ing i Kemi. De sidste 20 år har han lavet chokolade til salg på torvet i Helsingør hver lørdag formiddag. De sidste 10 år har han undervist på aftenskolen.
For spørgsmål til kursets indhold kontakt: information@hyldehuset.dk



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-12-2022 kl. 16:30
Underviser:
Nicolaj Wium
Lokale:
Køkken, 3. sal
Holdnr:
1722219502
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 09.01. og 23.01.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-12-2022 kl. 16:45
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
32464
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang

- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 13.09. og 27.09.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-12-2022 kl. 16:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
32465
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 25. januar
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
14-12-2022 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
32955
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
19-12-2022 kl. 10:15
Underviser:
Camilla Gaardbo Christensen
Lokale:
Zen 1
Holdnr:
225108
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag - 6. februar
Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange,
heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og
den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt,
når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og
aflaster.
Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed
omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan
lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og
hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver
pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser.
Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på
tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn,
beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det
dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og
taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden
efter, bl.a. hvad der kan berolige et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til
det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og
relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som
beskriver fællesgangen mere detaljeret.
Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste
undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at
fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
19-12-2022 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32482
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 25.01. + 08.02.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
21-12-2022 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32466
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 31.01. og 21.02.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
03-01-2023 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33400
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Stræk og bevægelse
- for begge køn og alle aldreMåske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.  Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
03-01-2023 kl. 17:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
33225
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 1- og 2-årige

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende.
- Er dit barn i
pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet,
er I også velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Du er velkommen til at have en søskende under 1 år med uden tilmelding. Større søskende skal tilmeldes.

Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale
kompetencer.

Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum,
hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på
barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk.

Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.

Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes
initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at
forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af
underviseren.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid
velkommen til at stille uddybende spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv
• Lege med redskaber som eks.
bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse
motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger,
balancebane mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang

OBS!
Der er plads til, at helt små søskende under 1 år
kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller
bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift.

Barnevogne må
ikke medtages i vores lokaler og kan parkeres i vores barnevognsparkering, som
du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang.

Både børn og
voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne
bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el.
lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
09-01-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33005
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 2 - 3 årTil dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre eller større
søskende.

- Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden
omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også
velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst
evt. søskende over 1 år
(søskende under 1 år deltager gratis).
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer.
Formålet
med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende
inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde
andre hjemmepassende familier og skabe netværk.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene,
som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren.
Undervisningen
bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille
uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen
• Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer,
tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks.
klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane
mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang
OBS!
Legene er målrettet 2 - 3-årige, men søskende på 1 år
og over kan sagtens deltage og få udbytte på deres præmisser.

Der er
plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være
på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet
sovende i en lift.

Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan
parkeres i vores barnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til
venstre for vores indgang.

Både børn og voksne deltager aktivt i
undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav
gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
09-01-2023 kl. 11:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33009
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 08.02. + 01.03.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
11-01-2023 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33401
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 21.02. og 07.03.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
17-01-2023 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33402
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
19-01-2023 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33020
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 6. marts
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-01-2023 kl. 18:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33900
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 01.03. og 15.03.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-01-2023 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33403
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Frimurerordenen går flere hundrede år tilbage i historien og har haft adskillige kongelige medlemmer. På Blegdamsvej i København ligger ordenens monumentale
bygning med to enorme søjler på 16 meter. Denne bygning, der stammer fra 1927 er hovedsæde for de danske frimurere. Grundstenen blev lagt af selveste kong Christian X i 1924. Huset indeholder 6 etager med ca. 335 rum og går fra 20
meter over jorden til 7 meter under jorden. Vi er glade for at kunne tilbyde vore kursister en meget spændende rundgang i dette hus, hvor vi skal se mange smukke lokaler ink. Ordenens meget spændende museum. Vi bliver også orienteret om ordenens virke og nogen af dens ritualer. Efter rundvisning bydes der på et ”brodermåltid” i Stamhusets restaurant inkl. 1 øl/vand og kaffe.



Undervisningssted:
Frimurerlogen
Blegdamsvej 23
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Starter:
27-01-2023 kl. 09:55
Underviser:
Arrangeret af Pia Mengel
Lokale:
Ved indgangen
Holdnr:
23-22761
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-02-2023 kl. 09:15
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33025
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-02-2023 kl. 10:20
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33029
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang
OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-02-2023 kl. 11:25
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33033
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 13.03. og 27.03.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 16:45
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
33404
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 29. marts
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-02-2023 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
33901
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 1- og 2-årige

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende.
- Er dit barn i
pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet,
er I også velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Du er velkommen til at have en søskende under 1 år med uden tilmelding. Større søskende skal tilmeldes.

Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale
kompetencer.

Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum,
hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på
barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk.

Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.

Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes
initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at
forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af
underviseren.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid
velkommen til at stille uddybende spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv
• Lege med redskaber som eks.
bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse
motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger,
balancebane mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang

OBS!
Der er plads til, at helt små søskende under 1 år
kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller
bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift.

Barnevogne må
ikke medtages i vores lokaler og kan parkeres i vores barnevognsparkering, som
du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang.

Både børn og
voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne
bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el.
lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33006
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 2 - 3 årTil dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre eller større
søskende.

- Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden
omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også
velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst
evt. søskende over 1 år
(søskende under 1 år deltager gratis).
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer.
Formålet
med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende
inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde
andre hjemmepassende familier og skabe netværk.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene,
som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren.
Undervisningen
bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille
uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen
• Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer,
tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks.
klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane
mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang
OBS!
Legene er målrettet 2 - 3-årige, men søskende på 1 år
og over kan sagtens deltage og få udbytte på deres præmisser.

Der er
plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være
på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet
sovende i en lift.

Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan
parkeres i vores barnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til
venstre for vores indgang.

Både børn og voksne deltager aktivt i
undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav
gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-02-2023 kl. 11:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33010
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag - 17. april
Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange,
heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og
den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt,
når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og
aflaster.
Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed
omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan
lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og
hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver
pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser.
Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på
tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn,
beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det
dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og
taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden
efter, bl.a. hvad der kan berolige et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til
det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og
relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som
beskriver fællesgangen mere detaljeret.
Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste
undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at
fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-02-2023 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33440
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 29.03. + 19.04.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-03-2023 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33405
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitetTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi får brugt en masse energi
- lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- dyresanglege til musik
- fantasilege
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-03-2023 kl. 09:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33027
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitetTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang
OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-03-2023 kl. 10:35
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33031
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet, motorik og bevægelsesglæde.Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, sansemotorik, fantasi og sprog, og udvikler deres sociale kompetencer.Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af instrumenter.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber
- lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, hulahop-ringe, faldskærm, mv.
- fri leg med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-03-2023 kl. 11:40
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33035
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Stræk og bevægelse
- for begge køn og alle aldreMåske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.  Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-03-2023 kl. 17:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
33208
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-03-2023 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33021
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 11.04. og 25.04.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
14-03-2023 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33406
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 26. april
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
15-03-2023 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33902
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 18.04. og 02.05.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-03-2023 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33407
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Vil du prøve at filte med uld? Det er let, sjovt og spændende - Man behøver ikke have forudgående kendskab til filtning, alle kan være med, og vi får alle filtet noget, vi kan tage med hjem f.eks. hjemmesko, en hat, en lille taske, tehætte, pung eller en kopvarmer.

Er du synshandicappet, gigtplaget, eller ikke så stærk mere, kan man sagtens filte, og det er dejligt at arbejde med ulden i lunt sæbevand. Vi gennemgår basis filteteknikken, hvor vi bruger vand og sæbe for at få ulden til at filte. Er du rutineret i at filte, og har du været på kursus før, er der masser af filteteknikker, vi kan arbejde videre med f.eks. dobbelt lag, silke, tredimensionelt, eller din helt egen teknik.

Undervisningen ligger begge dage kl. 10.00 til 16.40

Pris: 911,00 kr.



Undervisningssted:
Højstrupvej
Højstupvej 60
2700 Brønshøj

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-03-2023 kl. 10:00
Underviser:
Annie Rasch
Lokale:
værksted
Holdnr:
229831
Lektioner:
16
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 8. maj
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-03-2023 kl. 18:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33903
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 03.05. og 17.05.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-03-2023 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33408
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 1- og 2-årige

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende.
- Er dit barn i
pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet,
er I også velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Du er velkommen til at have en søskende under 1 år med uden tilmelding. Større søskende skal tilmeldes.

Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale
kompetencer.

Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum,
hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på
barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk.

Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.

Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes
initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at
forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af
underviseren.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid
velkommen til at stille uddybende spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv
• Lege med redskaber som eks.
bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse
motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger,
balancebane mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang

OBS!
Der er plads til, at helt små søskende under 1 år
kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller
bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift.

Barnevogne må
ikke medtages i vores lokaler og kan parkeres i vores barnevognsparkering, som
du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang.

Både børn og
voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne
bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el.
lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
17-04-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33007
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 2 - 3 årTil dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre eller større
søskende.

- Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden
omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også
velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst
evt. søskende over 1 år
(søskende under 1 år deltager gratis).
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer.
Formålet
med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende
inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde
andre hjemmepassende familier og skabe netværk.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene,
som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren.
Undervisningen
bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille
uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen
• Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer,
tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks.
klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane
mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang
OBS!
Legene er målrettet 2 - 3-årige, men søskende på 1 år
og over kan sagtens deltage og få udbytte på deres præmisser.

Der er
plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være
på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet
sovende i en lift.

Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan
parkeres i vores barnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til
venstre for vores indgang.

Både børn og voksne deltager aktivt i
undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav
gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
17-04-2023 kl. 11:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33011
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 15.05. og 12.06.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
17-04-2023 kl. 16:45
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
33409
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 31. maj
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-04-2023 kl. 12:50
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
33904
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-04-2023 kl. 15:10
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33022
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være solomor

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor
Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag - 26. juni
Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange,
heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og
den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt,
når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og
aflaster.
Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed
omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan
lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og
hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver
pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser.
Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på
tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn,
beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det
dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og
taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden
efter, bl.a. hvad der kan berolige et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til
det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og
relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som
beskriver fællesgangen mere detaljeret.
Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste
undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at
fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-05-2023 kl. 16:00
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33441
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Stræk og bevægelse
- for begge køn og alle aldreMåske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter.  Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt.Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-05-2023 kl. 17:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
33216
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 31.05. + 14.06.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-05-2023 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33410
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 06.06. og 20.06.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-05-2023 kl. 16:00
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32411
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-05-2023 kl. 09:15
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33026
Lektioner:
5
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:- navnesang med fagter og bevægelser
- løbelege
- rim og remselege der udfordrer balancen
- dyresanglege til musik
- boldlege
- fri leg med redskaber
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-05-2023 kl. 10:20
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33030
Lektioner:
5
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanserTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældre inspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser.Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed.En undervisningsgang kan se sådan ud:navnesang med fagter og bevægelser
løbelege
rim og remselege der udfordrer balancen
dyresanglege til musik
boldlege
fri leg med redskaber
afspænding og ned i tempo
farvelsang
OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-05-2023 kl. 11:25
Underviser:
Sandra Poulsen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33034
Lektioner:
5
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang - OBS! Sidste mødegang ligger torsdag den 29.6. kl. 12.45 - 15.30- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 13.06. og 27.06.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-05-2023 kl. 18:40
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33412
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 14.06. + 28.06.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-05-2023 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33413
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 22. juni
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.7 undervisningsgange
I løbet af 7 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-05-2023 kl. 16:00
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33905
Lektioner:
23
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitetTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi får brugt en masse energi
- lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- dyresanglege til musik
- fantasilege
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-05-2023 kl. 09:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33028
Lektioner:
4
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitetTilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi og sprog og udvikler deres sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:goddagsang
lege, hvor vi får brugt en masse energi
lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
dyresanglege til musik
fantasilege
afspænding og ned i tempo
farvelsang
OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-05-2023 kl. 10:35
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33032
Lektioner:
4
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet, motorik og bevægelsesglæde.Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn.Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, sansemotorik, fantasi og sprog, og udvikler deres sociale kompetencer.Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre.Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af instrumenter.Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- goddagsang
- lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber
- lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter
- lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, hulahop-ringe, faldskærm, mv.
- fri leg med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane
- afspænding og ned i tempo
- farvelsang

OBS! For at børnene får det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdet baseret på ét barn pr. voksen deltager.Max 12 voksne og 12 børn pr. hold.Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
27-05-2023 kl. 11:40
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33036
Lektioner:
4
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang

- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 27.06. og 15.08.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-05-2023 kl. 16:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33414
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 28.06. og 09.08..
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
31-05-2023 kl. 15:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
33415
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 1- og 2-årige

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende.
- Er dit barn i
pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet,
er I også velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Du er velkommen til at have en søskende under 1 år med uden tilmelding. Større søskende skal tilmeldes.

Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale
kompetencer.

Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum,
hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på
barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk.

Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.

Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes
initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at
forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af
underviseren.
Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid
velkommen til at stille uddybende spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv
• Lege med redskaber som eks.
bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse
motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger,
balancebane mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang

OBS!
Der er plads til, at helt små søskende under 1 år
kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller
bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift.

Barnevogne må
ikke medtages i vores lokaler og kan parkeres i vores barnevognsparkering, som
du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang.

Både børn og
voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne
bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el.
lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
12-06-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33008
Lektioner:
5
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Familierytmik for hjemmepassede - 2 - 3 årTil dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i
dagtimerne med dit barn og evt. mindre eller større
søskende.

- Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden
omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også
velkomne.

Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst
evt. søskende over 1 år
(søskende under 1 år deltager gratis).
Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde,
sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer.
Formålet
med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende
inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde
andre hjemmepassende familier og skabe netværk.
Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en
helhed og lytte til andre.
Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes
opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri
leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer.

Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene,
som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren.
Undervisningen
bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille
uddybende spørgsmål.
En undervisningsgang kan se sådan
ud:

• Goddagsang
• Lege, hvor vi kommer til stede og vækker
sansemotorikken
• Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af
diverse instrumenter
• Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder
sammen på tværs af salen
• Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer,
tørklæder, faldskærm mv.
• ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks.
klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane
mv.
• Afspænding og ned i tempo
• Farvelsang
OBS!
Legene er målrettet 2 - 3-årige, men søskende på 1 år
og over kan sagtens deltage og få udbytte på deres præmisser.

Der er
plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være
på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet
sovende i en lift.

Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan
parkeres i vores barnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til
venstre for vores indgang.

Både børn og voksne deltager aktivt i
undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav
gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
12-06-2023 kl. 11:05
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33012
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen - Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
- Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 14. august
- Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner.Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
12-06-2023 kl. 18:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33906
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 21.08. og 04.09.
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-06-2023 kl. 16:45
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
33416
Lektioner:
26
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk