Alle hold i kommunen med "F"

Foredrag og praktiske øvelser til at lave fyldt chokolade og julekonfekt
På dette kursus vil der være ekstra fokus på julens lækkerier. Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld.
Du får opskrifter med hjem, så du kan eksperimentere videre derhjemme og imponere familie og venner med dejlig hjemmelavet julekonfekt.
Medbring
Drikkevarer, viskestykke, karklud, en god køkkenkniv, forklæde og 2-3 bøtter til opbevaring af chokolade/konfekt.
Værd at vide
Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer. Råvarer er inkl. i prisen. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Foredrag og praktiske øvelser til at lave fyldt chokolade og julekonfekt
Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.Vi skal prøve kræfter med fyldt chokolade og julekonfekt og kommer omkring mange børns favoritter. Og så har vi det sjovt!
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld.
På dette kursus vil der være ekstra fokus på julens lækkerier. I får opskrifter med hjem, så I kan eksperimentere videre derhjemme, og imponere familie og venner med dejlig hjemmelavet julekonfekt.
Medbring
Drikkevarer, viskestykke, karklud, en god køkkenkniv, forklæde og 2-3 bøtter til opbevaring af chokolade/konfekt.
Værd at vide
Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer. Prisen dækker en voksen og et barn. Råvarer er inkl. i prisen. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Til dig, der kunne tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU- start er for dig, der vil styrke dit dansk, inden du går i gang med FVU- trin 1. FVU-start er et tilbud til tosprogede elever.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Til dig, der kunne tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der undervises på blandede hold, i både trin 1 og 2.
Du får opgaver der svarer til dit niveau.
Viarbejder med tal og matematik fra hverdagen, fx fra aviser, arbejdslivet og hjemmet.
Efterhvert trin kan du vælge at gå op til en prøve.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

FVU- start er for dig, der vil styrke dit dansk, inden du går i gang med FVU- trin 1. FVU-start er et tilbud til tosprogede elever.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Vi genbruger gamle møbler og smykker, laver dem om og giver dem nyt liv.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Til dig, der kunne tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

På filosofikurset sætter vi spørgsmålstegn ved det hele - ikke bare noget, det HELE!

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Her kan du omdanne dit gamle tøj til unikke, personlige kreationer.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Få jord under neglene og lav lækker mad af nyhøstede råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Vil du vide mere om det danske samfund eller forberede dig til indfødsretsprøven, er dette et kursus for dig.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Vi genbruger gamle møbler og smykker, laver dem om og giver dem nyt liv.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Til dig, der kunne tænke dig at snuse til frisørfaget, få basisviden og lære (eller øve dig i) de grundlæggende teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Vi vil spille folkemusik fra nære og fjerne egne. Vi kan bruge alle slags blæsere, guitar, banjo, bas, klaver, percussion og sang m.m.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der undervises på blandede hold, i både trin 1 og 2.
Du får opgaver der svarer til dit niveau.
Viarbejder med tal og matematik fra hverdagen, fx fra aviser, arbejdslivet og hjemmet.
Efterhvert trin kan du vælge at gå op til en prøve.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

For deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har udbytte. 
Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga giver den voksne og barnet en god mulighed for at stresse af og få bevæget sig og være sammen på en sjov anderledes måde.
I familie yoga leger vi med yogaøvelser, vi vil bruge hele kroppen til at fortælle historier med . Vi vil have fokus på at rører os, stimulere sanserne , lave styrkeøvelser, koordination , nærværdsøvelser og søge at finde en indre ro.
Her er plads til alle, mor, far, bedstefar/mor, og vi vil både lave enkeltvis øvelse , par og gruppe øvelser.
Vi vil bruge musik, rytmik og andre kreative tilgange og hver gang vil der være et tema, det kan være et dyretema, en tur i parken, eller på en planet. Til at komme i kontakt med roen, vil vi bruge vores sanser på forskelligt vis, bla. vil vi massegere, bruge åndedrættet til at finde roen og hver time bliver afsluttet med en afspænding .
Familieyoga gir god mulighed for den voksne at være sammen med sit barn/barnebarn på en

Nærværende og berigende måde.

Prisen dækker en voksen og et barn .

Første mødegang 29/1-2019 - sidste mødegang 9/4-2019

Ialt 10 mødegange

Underviser Birgitte Lisbygd mobil 28260177

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Foredrag og metoderne til at lave fyldt chokolade. 
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld. Du får opskrifter med hjem så du kan eksperimentere videre derhjemme. 
Medbring
Drikkevarer, opbevaringsbøtter, viskestykke og forklæde.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fransk 1
Dette kursus er en fortsættelse af fransk for begyndere. Det er også til dig der har haft fransk kursus f.eks. i skolen eller du har opholdt dig i længere tid i et fransk talende land. Her lærer du at udtrykke dine tanker, dine interesser og fremtidige planer.

Suppleret med aktuelle tekster fra nyhedsstrømmen, tilpasset dit niveau.

Du er velkommen til at kontakte underviseren omkring niveau og undervisningsmaterialer

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk 2

Du har haft lidt fransk før (f eks. i skolen, eller du har fulgt en begynder kursus). Du kan formulere små sætninger og kender den mest grundlæggende grammatik, men du gerne vil have det genopfrisket og lære at tale lidt mere. Vi tager udgangspunkt i lærerbogen Amical 1 (inkl. CD + øvebog).

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Du har aldrig haft fransk før. Vi træner udtale og arbejder i et roligt tempo med små dialoger, hvor du kommer i gang med at tale fransk fra starten. Vi øver simple sætninger og situationer, f. eks. at præsentere sig selv. Du lærer og træner dit ordforråd om hverdagssituationer. Vi gennemgår den mest grundlæggende grammatik.

Vi tager udgangspunkt i "Amical 1".

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte Sabrina Galfre Vallicelli
-

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Tag 5 dage ud af kalenderen og bliv bedre til at håndtere hverdagens travlhed på studiet, jobbet og hjemme. 

Vi træner din krop med fysiske øvelser og dit sind med meditationer fra mindfulness-traditionen. Du kan deltage som begynder og få lagt et godt grundlag for fremtidig træning i mindfulness, eller du kan komme med nogen erfaring og få en struktur ind under huden, så du sikrer dig, at træningen bliver en fast del af din dagligdag. Kroppen og psyken vil belønne dig! Formen veksler mellem oplæg og øvelser. 
Kom i løstsiddende tøj.
Kurset ledes af psykoterapeut, MPF Helle Dueholm, certificeret mindfulness-instruktør.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Foto - grundlægende. Fra teknik til æstetik - hvordan kameraets indstillinger påvirker de ønskede resultater. Begrænset antal deltagerne ( max. 10 ) sikrer muligheder for individuel tilpasning af programmet til de enkeltes behov.
Undervisning forgår på et fotostudie i Valby med praktiske øvelser både inden og udendørs.

Vi gennemgår de grundlæggende fotografiske teknikker. Automatiske eller manuale indstillinger - hvornår og hvorfor? Kamerabetjening, lysmåling, eksponering, objektiver, brændevidder, lukketid, blænder i forhold til bevægelsesskarphed og skarphedsdybden, kompositionen, kunstlys / dagslys mfl. Kort intro til filformater og billedbehandling.

Introduktion til forskellige kameratyper, evt. hjælp ved valg af kamera.

Underviserens mangeårige erfaringer som lærer på Fotografuddannelsen i København kommer dig til gode.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren.

Er kurset overtegnet - meld dig på ventelisten, ekstra hold kan oprettes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fransk 1 (A1)
Dette kursus er en fortsættelse af Fransk for Begyndere. Det er også til dig der har haft fransk kursus f.eks. i skolen eller du har opholdt dig i kort tid i et fransktalende land. Her lærer du at udtrykke dine tanker, dine interesser og fremtidige planer.
Materiel købes efter den først mode gang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Kurset kræver ingen forkundskaber i fransk. Målet med undervisningen er, at du kan forstå en enkel samtale om dagligdags ting, når der tales langsomt og tydeligt, og at du kan læse enkle sætninger. Du lærer at føre en enkel samtale på fransk, så du blandt andet kan fortælle om dig selv, spørge om vej og købe ind. Vi arbejder med udtale og den mest basale grammatik.
Vi benytter grundbogen Debut 1, 2014, af Vibeke Gade fra forlaget Systime og La Grammaire Progressive du Francais, Niveau débutant, 2. udgave. Debut 1 kan blandt andet købes via Systimes hjemmeside og den findes alternativt også som ibog. La Grammaire Progressive du Francais er en fransk grammatikøvebog, som kan købes i Den Franske Bogcafé.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk 1
Kurset er for dig, der har snuset lidt til fransk før men gerne vil have det genopfrisket. Du lærer at kommunikere på fransk gennem læsning af korte tekster og dialoger, og undervejs opbygger du et større ordforråd, så du blandt andet kan fortælle om din familie, dine interesser og din dagligdag. Desuden arbejdes der med den grundlæggende grammatik.
Undervisningsmaterialer: Meddeles ved første mødegang.

Du er velkommen til at kontakte underviseren omkring niveau og undervisningsmaterialer

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Kurset kræver ingen forkundskaber i fransk. Målet med undervisningen er, at du kan forstå en enkel samtale om dagligdags ting, når der tales langsomt og tydeligt, og at du kan læse enkle sætninger. Du lærer at føre en enkel samtale på fransk, så du blandt andet kan fortælle om dig selv, spørge om vej og købe ind. Vi arbejder med udtale og den mest basale grammatik.
Vi benytter grundbogen Debut 1, 2014, af Vibeke Gade fra forlaget Systime og La Grammaire Progressive du Francais, Niveau débutant, 2. udgave. Debut 1 kan blandt andet købes via Systimes hjemmeside og den findes alternativt også som ibog. La Grammaire Progressive du Francais er en fransk grammatikøvebog, som kan købes i Den Franske Bogcafé.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk 2
Du kan forstå de mest almindelige ord og udtryk, og du kan fortælle ganske kort om dig selv gennem helt enkle sætninger i nutid. Du kan forstå indholdet i korte og klare beskeder og har stiftet bekendtskab med den mest basale grammatik og udtale på begynderniveau. På dette kursus vedligeholder og udbygger du dine franskkundskaber, så du blandt andet kan give udtryk for holdninger, fortælle om dine fremtidsplaner og beskrive dine omgivelser. Vi repeterer og arbejder videre med den grundlæggende grammatik og udtale.
Vi benytter Franskbogen af Vibeke Gade fra forlaget Systime, som det anbefales deltagerne at anskaffe sig før kursusstart. Kursister der har fulgt fransk 1 hos Camilla Banfi sidste sæson har bogen i forvejen. Nye deltagere bedes anskaffe sig bogen inden første mødegang.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

En kombination af forskellige dansegenrer – jazz, ballet, moderne dans, latin etc. – så bevægelsesmønstre og rytmer varieres. Fokus vil være på kropsbevidsthed og danseglæde, og alle – uanset alder og tidligere danseerfaring – er velkomne på holdet.

Ved både opvarmning og koreografier gør vi brug af hele kroppen, så udbyttet af timen maksimeres for alle.
Vi slutter af med udstrækning og Pilates. 

Mød op, sved med og bliv glad!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Til dig, som gerne vil skrive fiktion eller erindringer og har brug for inspiration og vejledning. 
Vi vil arbejde med persontegning, plot, sprog, struktur, dramaturgi, kunsten at lægge spor ud i teksten m.m.
Kurset indeholder en række skriveøvelser, og du skal være indstillet på hjemmeopgaver og på at forholde dig til egne og andres tekster.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

I dette forløb dykker vi ned i den nære forbindelse der eksisterer mellem meditation og filosofi.
Vi vil undersøge, hvordan meditationens historie er beslægtet med de filosofiske systemer den fødes i. Her vil vi støde på ideer fra: buddhistisk filosofi, hinduistisk filosofi, taoisme, platonisme, stoicisme og se på meditationens »løsrivelse« fra religionen; den videnskabelige forståelse af meditation.
Undervisningen vil både give et teoretisk indblik i de filosofiske discipliner og samtidig hver gang tage udgangspunkt i praktiske og specifikke øvelser og meditationer fra de forskellige traditioner.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Foredrag og metoderne til at lave fyldt chokolade. 
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld. Du får opskrifter med hjem så du kan eksperimentere videre derhjemme. 
Medbring
Drikkevarer, opbevaringsbøtter, viskestykke og forklæde.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Praktisk vævning og materialekendskab
trænes. Der væves prøver med bindingerne,
som er gennemgået i teorien.
Arbejdsmappe med væveprøver udarbejdes.
Modul II afsluttes med en boggennemgang
og et kursusbevis.
Tilmelding til modulerne sker sammenhængende,
således at man ikke kan
tage teorien uden den efterfølgende
praktik.
Start onsdag 3. april 2019 kl. 16.00
derefter hver mandag og onsdag
kl. 16.00 - 21.30
Forventet slut dato: 3. juni 2019
Yderligere oplysninger hos:
Lotte Dalgaard
Tlf: 27 20 03 79
E-mail: lotte.dalgaard@pc.dk

Kontakt kursusudbyder:
Laugets Vævekurser
2400 København NV
T: 61 68 43 96
E: laugetskurser@gmail.com

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Til dig, som gerne vil skrive fiktion eller erindringer og har brug for inspiration og vejledning. 
Vi vil arbejde med persontegning, plot, sprog, struktur, dramaturgi, kunsten at lægge spor ud i teksten m.m.
Kurset indeholder en række skriveøvelser, og du skal være indstillet på hjemmeopgaver og på at forholde dig til egne og andres tekster.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Frederiksberg og forlystelseslivet
Kjeld og Dirch, Storm P, Daimi og Jytte Abildstrøm og mange flere.
Er der noget, der er forbundet med Frederiksberg, så er det teatrene, barerne og forlystelseslivet.
Frederiksberg har altid haft sin helt egen identitet og charme siden, at det blev en selvstændig kommune i midten af 1800-tallet.
Kom med på byvandring, hvor vi fortæller om livet på de skrå brædder, om teatrene og de store, kendte skuespillere, og om når de huserede ud i nattelivet på Lorry, Alleenberg osv.

Men Frederiksbergs historie går endnu længere tilbage

Hør også om, hvordan det hele begyndte med Christian d. 4´s ladegård, 20 hollandske amagerbønders gårde ved Allégade. Om kongelige sommerhuse ved Frederiksberg Runddel, som førte slottet, kongelig beboelse, forlystelser og restauratører med sig.
Lørdag den 11. maj. kl. 11.00 til 13.00
Mødested: Frederiksberg Runddel

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i 1857, da den skilles af sognefællesskabet med Hvidovre. Byhistoriker Allan Mylius Thomsen vil fortælle historien om området, hvor der tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian d. 4´s ladegård og de 20 hollandske amagerbønders bebyggelser ved Allégade. Men krige og misvækst udryddede efterhånden de hollandske amagerbønder, der solgte deres gårde til velhavende københavnere.

Herudover skal vi også høre historien om den fremvoksende kongelige sommerhusbebyggelse. Det startede ved Prinsessegården - den nuværende Frederiksberg Runddel, og fortsatte fra 1697 til Frederiksberg Have bliver anlagt. Det førte slottet, kongelig beboelse, sommerhusbebyggelse, forlystelser og restauratører til området, der fra 1901 udviklede sig til en selvstændig bydel og kommune, omkranset af Københavns Kommune på alle sider. Vi Mødes på Frederiksberg Runddel, slentrer lidt i Frederiksberg Have, en tur op ad Frederiksberg Alle, ned ad Pile Alle og hen forbi bl.a. Lorry, Grock og andre minder fra bydelens store forlystelsestid. Der bliver tid til at nyde en genstand undervejs.
Turen slutter med frokost på restaurant Frederik VI.

Drikkevarer er ikke inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk