Hold med begyndelsesbogstav "F"

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fysio Flow - til alle aldre
Med Fysio Flow kommer vi kroppen igennem på en legende måde, hvor din krop får større bevægefrihed og flere ressourcer til hverdagen.

Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen.

Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvilesystem, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter. Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt. Vi slutter af med en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Kom og vær med til en hyggelig lørdag i Aftenskolernes Hus, hvor vi forvandler blød uld til smukke billeder!

Lørdag d. 11. juli kl. 11-14 inviterer vi til familie workshop i nålefilt for børn alle aldre, forældre, bedsteforældre 

Det er en sjov og taktil teknik, hvor alle kan være med – uanset om du er barn eller voksen.

Vi leger med farver og skaber unikke uld-kunstværker, som du får med hjem.

Prisen er for 1 voksen samt 1 barn, ønsker du at tilmelde flere børn send os venligst en mail på aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nye medlemmer bedes henvende sig til Frederiksberg Brass Band på www.frbbb.dk.

Frederiksberg Brass Band blev stiftet i 1972. Bandet spiller et bredt repertoire af nyere musik, filmmusik, gamle danske og internationale klassikere og gode marcher. Se, hvad vi kan lige her!

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Fødselsforberedelse for par er et hold for jer, der ønsker at forberede jer sammen
En fødsel er en stor begivenhed, uanset om I har prøvet det før, eller om dette er jeres første gang. Der er mange følelser forbundet med en fødsel – alt lige fra glæde, frygt og nervøsitet til utålmodighed og stolthed – og det kan være svært at navigere i dem alle på én gang. Samtidig har I garanteret også nogle forhåbninger om, hvordan den forestående fødsel kommer til at forløbe.Holdet forløber over 4 gange, hvor hver undervisningsgang varer 2 timer og 25 minutter.Når holdet er afsluttet, har I opbygget en værktøjskasse til fødslen, så I sammen kan skabe de bedste forudsætninger for jer selv og den lille nye baby.- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6-8 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der skal være mor igen.
At udvide familien med endnu et barn sætter gang i en masse overvejelser, uanset hvilket nummer det kommende barn bliver i børneflokken. Mange flergangsfødende oplever, at tankerne kredser om, hvordan det nye familieliv kommer til at fungere, og hvordan barnet eller børnene derhjemme vil reagere, når de får en lillesøster eller -bror. Samtidig kan oplevelser fra tidligere fødsler også dukke op igen, hvilket kan påvirke graviditeten på både godt og ondt. At give sig hen til sin graviditet og gå ind i de tanker og følelser, der opstår, kan være krævende, når man allerede har ét eller flere børn derhjemme.Til Fødselsforberedelse for flergangsfødende skaber vi et frirum for dig og dit kommende barn, hvor du som flergangsgravid har tid til at fordybe dig i din graviditet, samtidig med at du forbereder dig på den forestående fødsel.
Vi anbefaler, at du starter på holdet, når du er omkring 29-31 uger henne i din graviditet. Vælg gerne et kursus, der slutter et par uger før forventet termin.På Fødselsforberedelse for flergangsfødende bliver du forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie, derudover har du mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf en mødegang med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret med viden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.Fælles te
Vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.En undervisningsgang kan se sådan ud:
- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
- bevidst arbejde med åndedræt
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisningFælles undervisningsgang med din fødselspartner
På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.Kursus efter fødslen
Ca. 6-8 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der skal være mor for første gang.
På holdet "Fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende" skaber vi et rum, hvor du som gravid kan være til med alle dine tanker og følelser. Holdet forløber over 8 undervisningsgange, hvoraf din fødselspartner deltager to af gangene, og hver undervisningsgang varer 2 timer og 25 minutter. Til fødselsforberedelse for førstegangsfødende har vi god tid til at fordybe os i alt det, der fylder. Vi bevæger os og laver en dejlig afspænding, taler om lindring af graviditetsgener, fødslens forløb og hvordan vi bevidst kan bruge kroppen i fødslens forskellige faser, dine tanker om det forestående familieliv og den første tid med det nyfødte barn.
Hver undervisningsgang sluttes af med en snak over en kop the, hvor underviseren sætter rammen om samtalen gennem relevante spørgsmål og oplæg.8 undervisningsgange.
I løbet af 8 undervisningsgange bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.Bevidsthed og styrke.
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.Forberedelse til fødslen.
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen.
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid.
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.Fælles te.
Vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.En undervisningsgang kan se sådan ud:
- let opvarmning
- bevægelse og stræk af muskler og led
- kredsløbsøvelser
- bækkenbundsøvelser
- bevidst arbejde med åndedrættet
- afprøvning af ve- og hvilestillinger
- afspænding
- samtale med te og let spisning2 fællesaftener med din fødselspartner.
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.Kurser efter fødslen
Ca. 6-8 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.

Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fysio Flow - til alle aldre
Med Fysio Flow kommer vi kroppen igennem på en legende måde, hvor din krop får større bevægefrihed og flere ressourcer til hverdagen.

Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen.

Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvilesystem, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter. Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt. Vi slutter af med en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Fascial Flow
Fascial Flow®️ giver ro i nervesystemet og forbedrer kropsholdning samt mobilitet. Metoden støtter kroppens egen evne til at hele gennem mikrobevægelser, der stimulerer bindevævet.På kurset guides du igennem nænsomme sekvenser, som lader kroppen bevæge sig i sit eget tempo med stor sansemæssig integritet.Ved at arbejde bevidst med bindevævet kan du mindske kroppens spændingsniveau og øge din kropsbevidsthed, hvilket skaber tryghed i nervesystemet og mindsker kroppens stress. Dette giver bedre betingelser for at komme sig oven på en hjernerystelse.
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
Praktisk infoSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.Læs mere praktisk information her. 
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Er du ikke medlem, kan du blive det her.
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os pr mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Vi håber at du bliver glad for undervisningen!

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette Fysio Flow-hold arbejder vi med blide bevægelser, der hjælper kroppen godt i gang igen efter graviditet og fødsel. Vi starter med en rolig opvarmning, hvor vi gennem små, bløde bevægelser og lette sving i kroppens bevægebaner vækker kroppen.
 
Herefter arbejder vi med små, langsomme og let bouncende bevægelser i bløde, dynamiske stræk. I stedet for at holde strækkene stille, bevæger vi os roligt i dem. Fokus er ikke på at presse kroppen længst muligt, men på at finde en behagelig bevægelse, hvor du kan trække vejret frit og mærke kroppen arbejde i et roligt tempo.
 
Vi bevæger hele kroppen og arbejder med flere led på samme tid og i forskellige retninger. Efter en graviditet kan det være rart igen at genopdage kroppens bevægelighed. Derfor handler det ikke om at gøre bevægelserne “perfekt”, men om at udforske og give plads til det, der føles godt for din krop.
 
Vi afslutter altid med en kort afspænding, hvor vi arbejder med åndedrættet og giver kroppen mulighed for at falde til ro. Her får både krop og nervesystem et lille pusterum – noget mange nybagte mødre har brug for i en travl hverdag.
 
Babyer er naturligvis velkomne på holdet, og der er plads til pauser undervejs. Undervejs vil der også være fokus på bløde motoriske bevægelser du kan lave med dit barn, så du styrker dets udvikling.
 
Du kan starte på holdet, når dit barn er 3 mdr.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Fascial Flow
Fascial Flow®️ giver ro i nervesystemet og forbedrer kropsholdning samt mobilitet. Metoden støtter kroppens egen evne til at hele gennem mikrobevægelser, der stimulerer bindevævet.På kurset guides du igennem nænsomme sekvenser, som lader kroppen bevæge sig i sit eget tempo med stor sansemæssig integritet.Ved at arbejde bevidst med bindevævet kan du mindske kroppens spændingsniveau og øge din kropsbevidsthed, hvilket skaber tryghed i nervesystemet og mindsker kroppens stress. Dette giver bedre betingelser for at komme sig oven på en hjernerystelse.
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
Praktisk infoSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.Læs mere praktisk information her. 
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Er du ikke medlem, kan du blive det her.
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os pr mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Vi håber at du bliver glad for undervisningen!

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

På denne 3 timers workshop er der fokus på at lære dig og din partner praktiske teknikker, der skaber tryghed ved fødslen.
 
Der vil blive vekslet mellem teori og praktiske øvelser, så I begge bliver klædt bedst muligt på til fødslen.
 
Undervisningen kommer bl.a. omkring partnerens rolle og samarbejdet mellem jer, redskaber til fødslen, viden om fødsels faser, åndedræt, bevægelse, smertelindrende punkter og rebozomassage.
 
Medbring rebozo-klæde eller et fast lagen.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Funktionel Hjernetræning - Mind Social

Med Funktionel Hjernetræning træner vi de kognitive funktioner, der er afgørende for, at du kan have mere energi og overskud i din hverdag.
Dette er et forløb der skal gøre en forskel i din hverdag.
Træningen er motorisk og kognitiv - og skærper dit filter i hjernen til igen at kunne frasortere lyd og lys. Vi kobler praktiske øvelser med viden om, hvordan hjernen arbejder og hvordan du kan bruge den viden i din hverdag. Og vi træner 'den mentale muskel' igennem hjerne- krop- omverden. Vi grounder, vi er nysgerrige, vi udfordrer os selv og har det sjovt.
Du lærer at holde fokus og balancere dine mentale ressourcer - og vil opnå at få mere energi og overskud i hverdagen.
Forløbet er en kombination af online undervisning på et hold og mulighed for at selv at træne derhjemme imellem træningssessionerne.
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
Undervisning via ZoomDu modtager en mail af underviseren umiddelbart inden kursusstart med et link til Zoom, hvor undervisningen vil foregå. Selv om undervisningen foregår online, behøver du ikke at kigge på skærmen hele tiden. Husk at teste dit udstyr, inden undervisningen går i gang.
PraktiskForløbet med Online Funktionel Hjernetræning er en kombination af online undervisning på et hold og mulighed for at selv at træne derhjemme imellem træningssessionerne.

Efter første undervisningsgang skal i bruge et par redskaber (2 'mus' og en bold - et sæt talkort -og 2 postkort/billeder). Man kan selv finde 2 små 'ris-poser', et sæt sokker/eller en blød bold og et sæt spillekort som skal bruges.
Dette vil i høre mere om fra underviser på første undervisningsgang.
Læs flere generelle praktiske informationer her.

Du er velkommen til at tilmelde dig holdet flere gange, så du kan fortsætte din udvikling i dit eget tempo - og styrke og vedligeholde dine færdigheder.

Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlem’, når du tilmelder dig. Er du ikke medlem, kan du blive det her.
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Rigtig god fornøjelse med undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alkoholisme kommer i mange forklædninger. Det stod ikke skrevet over Anna Marie Aggerholms vugge, at hun som 25-årig ville indlede en flirt med Kong Alkohol, der nær havde kostet hende livet.Indtil da var hun prototypen på en helt almindelig pige fra landet, der kom fra et godt og kærligt hjem. God uddannelse, dygtig til sit job, mor som 22-årig, og hun viste på intet tidspunkt tegn på hang til et overforbrug af alkohol.Da Anna Marie er 25 år, sker der noget i hendes liv, der bliver starten til en ny tilværelse. Over de næste mange år udvikler hun en progressiv afhængighed af alkohol, der næsten bliver fatal for hende. Hun ender i en minnesotabehandling i sidste øjeblik, og hun har været ædru alkoholiker siden 1999.I foredraget fortæller hun om sine mange år som aktiv alkoholiker, hvor alt og alle omkring hende mistede pusten og lod sig manipulere af benægtelse, løgne og retfærdiggørelser. Samtidig med et eskalerende misbrug formåede hun at passe et arbejde, et socialt liv, familie osv. – lige indtil det hele væltede.Hendes behandling blev også startskuddet til en ny levevej, idet hun i dag er privatpraktiserende rådgiver inden for afhængighedssygdom, og hun holder foredrag om afhængighed over hele landet. Se mere på hendes hjemmeside www.alcologic.dkAnna Marie Aggerholm (f. 1957) har samlet alle sine erfaringer i en bog, der bærer samme titel som dette foredrag: ”Kong Alkohol i spadseredragt og høje hæle”. Dels egne erfaringer som alkoholiker, dels de erfaringer, hun har høstet som professionel siden 2002. En del af de klienter, hun har mødt gennem tiden, har bidraget med deres historier undervejs i bogen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For nye deltagere og fortsættere.
Der undervises på alle niveauer fra begynder til øvet.

Undervisningen består af 25 minutter én gang om ugen.Der er 15 undervisningsgange pr. sæson.

Efter aftale med underviseren kan der evt. oprettes flere undervisningsgange. Prisen for forlængelse fastsættes af administrationen.Er der ikke plads, eller passer tidspunktet ikke ind i din kalender?... så skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren og hør, om vi kan opfylde dine ønsker!

Kirsten tilbyder også 15 gange holdundervisning à 25 minutter. Holdundervisning er tilskudsberettiget.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

For nye deltagere og fortsættere.
Her undervises på alle niveauer fra begynder til øvet.

Holdet oprettes ved minimum 2 deltagere. Ved 3 deltagere udvides tiden med 25 minutter, mens der ved 4 deltagere kan oprettes endnu et hold.Er der ikke plads, eller passer tidspunktet dig ikke?... så skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren og hør, om vi kan opfylde dine ønsker!

Kirsten tilbyder også soloundervisning. Soloundervisning består af 15 gange à 25 minutter og er ikke tilskudsberettiget.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For nye deltagere og fortsættere.
Der undervises på alle niveauer fra begynder til øvet.

Undervisningen består af 25 minutter én gang om ugen.Der er 15 undervisningsgange pr. sæson.

Efter aftale med underviseren kan der evt. oprettes flere undervisningsgange. Prisen for forlængelse fastsættes af administrationen.Er der ikke plads, eller passer tidspunktet ikke ind i din kalender?... så skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren og hør, om vi kan opfylde dine ønsker!

Kirsten tilbyder også 15 gange holdundervisning à 25 minutter. Holdundervisning er tilskudsberettiget.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Max. 10 deltager.Fransk - A1
For dig uden særlige forudsætninger. Du får et ordforråd og et indblik i fransk grammatik, som du kan bruge i mange situationer. Du lærer at fortælle lidt om dig selv, bestille mad på en restaurant og købe ind på et marked. Vi taler om vejret, arbejde og præferencer – og om fransk kultur og samfundsliv. Fokus er på udtale og kommunikation.Der må forventes udgifter til undervisningsmateriale.Du er velkommen til at kontakte underviser, hvis du er i tvivl om dit niveau.
Birgitte Ehrhardt, e-mail: birgitte.ehrhardt@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Max 10 deltager.Du kan en del fransk. Men det kniber stadig med at tale det. Vi har fokus på at gøre dit passive ordforråd aktivt. Vi træner evnen til at samtale om emner som arbejde, familieforhold, interesser og bolig. Og til at forstå talt fransk. Vi snakker også om fransk kultur og samfundsliv. Niveau og tempo følger deltagernes niveau.Der må forventes udgifter til undervisningsmateriale.Du er velkommen til at kontakte underviser, hvis du har behov for flere oplysninger.
Birgitte Ehrhardt, e-mail: birgitte.ehrhardt@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Drømmer du om at kunne begå dig på fransk?

Dette hold er for dig, der er helt nybegynder, eller som ønsker at genopfriske de helt basale færdigheder. Vi starter fra bunden i et roligt og hyggeligt tempo, hvor der er plads til alle. Målet er at give dig tryghed og lyst til at bruge det franske sprog.

Hvad lærer du?
På dette kursus (niveau A1) fokuserer vi på de mest basale færdigheder:

•Præsentation: At præsentere dig selv, din familie, dit job og dine interesser.
•Hverdagssituationer: At klare dig på rejser – f.eks. bestille på café/restaurant, spørge om vej og handle ind.
•Grundlæggende udtale: At få styr på de franske lyde, så du bliver forstået.
•Basis grammatik: Grundlæggende sætningsopbygning og nutidsformer.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan sende materiale der vedrører undervisningen - både før og efter afholdelsen.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Lær at læse og forstå dit fødselshoroskop – ikke som spådom, men som et refleksivt værktøj til at forstå dine mønstre, styrker, relationer og livsretning. Vi arbejder med dit personlige horoskop som udgangspunkt og udforsker sammen, hvad det kan fortælle om det, der gør dig unik.Dette er et grundkursus — vi når ikke i dybden med alle hjørnerne af astrologien, men du får et solidt fundament og en ny måde at se dig selv på. Kurset henvender sig til voksne med nysgerrighed på personlig udvikling — ingen forkundskaber er nødvendige.

Om underviseren
Christina Ramlau Kjeld er ved at færdiggøre sin astrologiuddannelse på Soffiah Akademiet – en esoterisk retning hvor astrologi er forstået som et levende, åndeligt sprog snarere end en teknisk disciplin.Christina har bred erfaring med at formidle komplekse emner til voksne og underviser til daglig i virksomheden GoLearn. For Christina er astrologi et naturligt redskab til selvforståelse – og det er præcis det hun gerne vil lære fra sig.Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan sende materiale der vedrører undervisningen - både før og efter afholdelsen.
Materialet kan eksempelvis være malerialelister før afholdelsen og opskrifter efter endt undervisning.Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Fødselsforberedelse for par er et hold for jer, der ønsker at forberede jer sammen
En fødsel er en stor begivenhed, uanset om I har prøvet det før, eller om dette er jeres første gang. Der er mange følelser forbundet med en fødsel – alt lige fra glæde, frygt og nervøsitet til utålmodighed og stolthed – og det kan være svært at navigere i dem alle på én gang. Samtidig har I garanteret også nogle forhåbninger om, hvordan den forestående fødsel kommer til at forløbe.Holdet forløber over 4 gange, hvor hver undervisningsgang varer 2 timer og 25 minutter.Når holdet er afsluttet, har I opbygget en værktøjskasse til fødslen, så I sammen kan skabe de bedste forudsætninger for jer selv og den lille nye baby.- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6-8 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisningFor dig der mærker det slidte "bentøj" begynde at svigte. Du træner stabilitet, styrke og balance omkring de enkelte led og den funktionelle sammenhæng mellem disse. Vi tager udgangspunkt i din situation og fysiske formåen. Vi slutter med en kort afspænding. Tårnby Kommune yder særligt tilskud til små hold med hensyntagende specialundervisning. Undervisningen/træningen er for deltagere, som pga. en lidelse eller et handicap har behov for individuelt tilrettelagt forløb. Deltagerne underskriver en tro-og loveerklæring ved første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fra
autopilot til ægte livsglæde

– opdag
kunsten at finde hjem i dig selv med Grundglad®

Er du
begyndt at miste fornemmelsen for, hvad der føles rigtigt i dit liv?

Kom med til
et inspirerende foredrag om, hvorfor så mange velfungerende mennesker mister
forbindelsen til sig selv – og hvad der skal til for at finde den igen.

Energimentor
Mette Rud viser, hvordan oplevelsen af uro, træthed eller manglende glæde ofte
ikke handler om det liv, du lever – men om manglende kontakt til dig selv.

Måske kan du
genkende følelsen af, at noget er off.

At du kører – men ikke rigtig mærker dig selv.

For nogle
viser det sig som:

“Jeg ved ikke, hvad jeg vil.”

For andre
som uro, træthed eller manglende glæde.

Fællesnævneren
er den samme:

Du har mistet kontakten til dig selv.

Når livet
kører stærkt, mister vi kontakten til kroppen – og dermed også til vores
klarhed, retning og glæde. Du kan ikke mærke, hvad der føles rigtigt, hvis du
er træt i dit system.

Foredraget
Grundglad® er et kærligt pitstop.

Et sted, hvor du mærker forskellen på at leve fra hovedet – og at være i
kontakt med dig selv.

Du får
indsigt i, hvordan du:

• Opdager,
når du har mistet kontakten til dig selv

• Forstår, hvorfor du ikke kan mærke retning, ro eller glæde

• Begynder at genskabe din livsenergi og indre klarhed

• Stopper med at prøve at tænke dig frem til svar

Mette deler
sin egen rejse fra et liv med fart, præstation og ydre succes – til at finde
hjem i sig selv og skabe en glæde, der ikke afhænger af omstændigheder.

Du behøver
ikke ændre hele dit liv for at få det bedre. Men du bliver nødt til at starte
et andet sted, end du plejer.

Grundglad®
er for dig, der kan mærke, at noget ikke længere føles rigtigt – og som er
nysgerrig på, hvordan du finder tilbage til dig selv.

Du går ikke
nødvendigvis hjem med alle svarene.

Men du går hjem med en oplevelse af dig selv, som mange har mistet kontakten
til.

Hvem
henvender foredraget sig til?

Foredraget
er for dig, der kan mærke, at noget i dit liv ikke længere føles rigtigt – men
som har svært ved at sætte ord på hvad.

Måske
fungerer dit liv fint på overfladen, men indeni oplever du uro, træthed eller
en manglende kontakt til dig selv.

Det handler
ikke om at blive en ny version af dig selv, men om at finde hjem i den, du
allerede er.

Om
foredragsholderen

Mette Rud
har mere end 25 års erfaring fra det kommercielle erhvervsliv med at skabe
vækst og udvikling i mennesker, relationer og organisationer – både i Danmark
og internationalt.

I dag
arbejder hun med at hjælpe mennesker med at genfinde kontakten til sig selv som
fundament for livsglæde, trivsel og retning.

For mere end
10 år siden begyndte hendes egen transformationsrejse. Midt i et liv med fart,
præstation og ydre succes mistede hun forbindelsen til sig selv – og måtte
finde vejen hjem til ro, klarhed og indre balance.

Det blev
starten på hendes arbejde med det, hun i dag kalder Grundglad®.

Som
energimentor hjælper hun i dag både privatpersoner og virksomheder med at
genskabe den kontakt – og derfra træffe beslutninger og leve et liv, der føles
rigtigt.

Alt, hvad
hun formidler, er forankret i praksis og levet erfaring.

 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Max 10 deltagerDette kursus er til dig, der...
- Oplever stress, angst, smerter eller gerne vil forebygge depressive symptomerDet kan komme til udtryk ved, at du…- Ofte føler dig overvældet.
- Oplever tankemylder og har svært ved at finde ro.
- Har ubehag eller smerter i kroppen
- Mangler overskud og energi i dit liv
- Længes efter en hverdag med mere lethed, nærvær og glæde.Du lærer...
- Hvordan du bruger mindfulness til at lindre symptomer fra stress, angst og smerter og skaber mere ro
- At styrke din evne til at håndtere hverdagens bekymringer og udfordringer
- Øvelser der beroliger nervesystemet
- At lytte til kroppen og møde dig selv med mildhed
- Hvordan du passer bedre på dig selvDu får...
-  8 undervisningsgange med guidede meditationer og øvelser.
-  Kropsscanninger og blid bevægelse af kroppen
-  Enkle, effektive teknikker, du kan tage med dig ind i din hverdag.
-  Et trygt fællesskab med støtte og inspiration.
-  Redskaber til at skabe varige forandringer i dit liv. Giv dig selv et pusterum, som øger din gennerelle trivsel og forbedre din livskvalitet.Alle kan være med. Praktisk informationKurset er en blanding af gruppeundervisning, kropsscanning, siddende meditation, blid bevægelse af kroppen og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv.  Mellem hver undervisningsgang er der mulighed for at øve dig hjemme, hvis du har lyst, så du får integreret øvelserne i din hverdag.
 
Medbring gerne behageligt tøj, et tæppe, måske en lille pude, varme sokker og evt. drikkedunk.Hvis du har spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte Maja på mail: mfolkenberg@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det forudsættes at du kan lidt basalt fransk.
Du har måske taget en halv-sæson i fransk eller har tidligere haft lidt fransk. Kurset er for dig, der gerne vil genopfriske det franske eller udvikle et ekstra niveau. Vi lægger vægt på det sproglige og arbejder os fremad, så du kan bygge sætninger sammen og bruge dit franske på f.eks. ferien.Der vil være aktiviteter, og fokus er på at ”at lege” sproget ind og variation i undervisningen, så du ikke bare sidder og lytter.
En udgift til lærebog må påregnes. Materiale aftales med læreren ved 1. mødegang. Der undervises ikke 5/10.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Velkommen til fransk for begyndere. Vi starter fra begyndelsen så holdet er for dig der ikke kan noget fransk eller blot kan en lille smule fransk. Vi øver de basale ting fra bunden og sørger for, at du hurtigt får opbygget en grundbase af ordforråd, således at du hurtigt kan bruge sproget i dialogsituationer.
Der vil også være grammatik, så du får en baggrundsforståelse for sproget og dets opbygning, men vi kaster os ikke ud i tunge grammatiske analyser.
Der vil være aktiviteter og fokus er på at ”at lege” sproget ind og variation i undervisningen, så du ikke bare sidder og lytter.
En udgift til lærebog må påregnes. Der undervises ikke 5/10.
Materiale aftales med læreren ved 1. mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Læringsmål til 3. og 4. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre. Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. På 3. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.  Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.  I løbet af 3. og 4. semester lærer du at: Forstå simple instruktioner og spørgsmål Gennemføre enkle dialoger om dagligdags emner Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt  Udtrykke dig på med et forenklet sprog Deltage aktivt i en simpel samtale Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster Læse og forstå spisekort og lignende

Hvis du er i tvivl om dit niveau, må du meget gerne kontakte mig på frandsak@gmail.com

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan sende materiale der vedrører undervisningen - både før og efter afholdelsen.Underviser
Jeg er cand. mag i litteratur, fransk og filosofi. Jeg har undervist både unge og voksne i fransk i
mange år både på begynder- og øvet niveau. Det skal være sjovt og inspirerende at lære sprog,
så i min undervisning lægger jeg vægt på at bruge små klip af franske film, sange eller aktuelle
nyheder. Vi træner fransk gennem enkle dialoger, rollespil og masser af små gode øvelser.
Jeg har boet og læst i Paris i forbindelse med mine franskstudier og elsker stadig at rejse på ferie i
Frankrig og besøge venner, stå på ski eller bare nyde solen på en fransk fortovscafé.

Der må påregnes udgifter til undervisningsmateriale.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du lære fransk fra bunden?

På dette kursus fokuserer vi på det talte sprog og arbejder med korrekt udtale og simple sætninger. Du lærer at præsentere dig selv, stille og besvare enkle spørgsmål samt klare dagligdags situationer som at købe ind eller bestille mad.

Ud over sproget dykker vi ned i fransk kultur og samfundsforhold. Du får et indblik i den franske mentalitet, og vi taler om emner som madkultur, sociale normer og hverdagsliv i Frankrig.
Kurset er for begyndere og kræver ingen forkundskaber. Du får en tryg og sjov indføring i sproget, hvor der er plads til at lave fejl og lære i dit eget tempo. Du kommer hurtigt til at bruge det, du lærer, og måske endda få lyst til at udforske Frankrig med helt nye øjne!

Der må påregnes udgifter til undervisningsmateriale.

Hvis du er i tvivl om dit niveau, må du meget gerne kontakte mig på frandsak@gmail.com

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan sende materiale der vedrører undervisningen - både før og efter afholdelsen.

Fransk 1. semester (A1)
Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester. Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. I løbet af 1. og 2. semester lærer du at:
- Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde
- Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv.
- Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer
- Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen. Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til? Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld. Ved workshoppen gennemgås bl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk