Hold i kommunen med "F"

Kom af med 5 kg plus ! Smid ”overfrakken”. Vi skal have sved på panden, fjerne fedt af kroppen, smide kilo og opbygge muskler. Kom glad og tag dine overflødige kilo med. Du bliver vejet og målt hver gang og kost- og livsstilsvejledt af uddannet sundhedscoach. Kom i løssidden sportstøj og medbring et liggeunderlag.

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Vi er kun kvinder, og vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystbrystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til kvinder i alle aldre. OG jeg kan love at vi har får det sjovt. Kom og tag dine veninder, kollegerer og naboer med.

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystbrystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder.

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Træning af muskelgrupper især mave, balder og lår, men også ryg, arme og bryst. Efter opvarmningen arbejdes effektivt med vægte. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til mænd og kvinder. Medbring vægte, liggeunderlag og kom i behageligt træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Fransk 2

Du har haft lidt fransk før (f eks. i skolen, eller du har fulgt en begynder kursus). Du kan formulere små sætninger og kender den mest grundlæggende grammatik, men du gerne vil have det genopfrisket og lære at tale lidt mere. Vi tager udgangspunkt i lærerbogen Amical 1 (inkl. CD + øvebog).

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

En kombination af forskellige dansegenrer – jazz, ballet, moderne dans, latin etc. – så bevægelsesmønstre og rytmer varieres. Fokus vil være på kropsbevidsthed og danseglæde, og alle – uanset alder og tidligere danseerfaring – er velkomne på holdet.

Ved både opvarmning og koreografier gør vi brug af hele kroppen, så udbyttet af timen maksimeres for alle.
Vi slutter af med udstrækning og Pilates. 

Mød op, sved med og bliv glad!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Til dig, som gerne vil skrive fiktion eller erindringer og har brug for inspiration og vejledning. 
Vi vil arbejde med persontegning, plot, sprog, struktur, dramaturgi, kunsten at lægge spor ud i teksten m.m.
Kurset indeholder en række skriveøvelser, og du skal være indstillet på hjemmeopgaver og på at forholde dig til egne og andres tekster.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

I dette forløb dykker vi ned i den nære forbindelse der eksisterer mellem meditation og filosofi.
Vi vil undersøge, hvordan meditationens historie er beslægtet med de filosofiske systemer den fødes i. Her vil vi støde på ideer fra: buddhistisk filosofi, hinduistisk filosofi, taoisme, platonisme, stoicisme og se på meditationens »løsrivelse« fra religionen; den videnskabelige forståelse af meditation.
Undervisningen vil både give et teoretisk indblik i de filosofiske discipliner og samtidig hver gang tage udgangspunkt i praktiske og specifikke øvelser og meditationer fra de forskellige traditioner.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fransk 1
Dette kursus er en fortsættelse af fransk for begyndere. Det er også til dig der har haft fransk kursus f.eks. i skolen eller du har opholdt dig i længere tid i et fransk talende land. Her lærer du at udtrykke dine tanker, dine interesser og fremtidige planer.

Suppleret med aktuelle tekster fra nyhedsstrømmen, tilpasset dit niveau.

Du er velkommen til at kontakte underviseren omkring niveau og undervisningsmaterialer

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Du har aldrig haft fransk før. Vi træner udtale og arbejder i et roligt tempo med små dialoger, hvor du kommer i gang med at tale fransk fra starten. Vi øver simple sætninger og situationer, f. eks. at præsentere sig selv. Du lærer og træner dit ordforråd om hverdagssituationer. Vi gennemgår den mest grundlæggende grammatik.

Vi tager udgangspunkt i "Amical 1".

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte Sabrina Galfre Vallicelli
-

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Vi træner samtalesprog, god udtale og arbejder med grammatik. Vi bruger lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Foto - grundlægende. Fra teknik til æstetik - hvordan kameraets indstillinger påvirker de ønskede resultater. Begrænset antal deltagerne ( max. 10 ) sikrer muligheder for individuel tilpasning af programmet til de enkeltes behov.
Undervisning forgår på et fotostudie i Valby med praktiske øvelser både inden og udendørs.

Vi gennemgår de grundlæggende fotografiske teknikker. Automatiske eller manuale indstillinger - hvornår og hvorfor? Kamerabetjening, lysmåling, eksponering, objektiver, brændevidder, lukketid, blænder i forhold til bevægelsesskarphed og skarphedsdybden, kompositionen, kunstlys / dagslys mfl. Kort intro til filformater og billedbehandling.

Introduktion til forskellige kameratyper, evt. hjælp ved valg af kamera.

Underviserens mangeårige erfaringer som lærer på Fotografuddannelsen i København kommer dig til gode.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren.

Er kurset overtegnet - meld dig på ventelisten, ekstra hold kan oprettes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Kurset kræver ingen forkundskaber i fransk. Målet med undervisningen er, at du kan forstå en enkel samtale om dagligdags ting, når der tales langsomt og tydeligt, og at du kan læse enkle sætninger. Du lærer at føre en enkel samtale på fransk, så du blandt andet kan fortælle om dig selv, spørge om vej og købe ind. Vi arbejder med udtale og den mest basale grammatik.
Vi benytter grundbogen Debut 1, 2014, af Vibeke Gade fra forlaget Systime og La Grammaire Progressive du Francais, Niveau débutant, 2. udgave. Debut 1 kan blandt andet købes via Systimes hjemmeside og den findes alternativt også som ibog. La Grammaire Progressive du Francais er en fransk grammatikøvebog, som kan købes i Den Franske Bogcafé.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Kurset kræver ingen forkundskaber i fransk. Målet med undervisningen er, at du kan forstå en enkel samtale om dagligdags ting, når der tales langsomt og tydeligt, og at du kan læse enkle sætninger. Du lærer at føre en enkel samtale på fransk, så du blandt andet kan fortælle om dig selv, spørge om vej og købe ind. Vi arbejder med udtale og den mest basale grammatik.
Vi benytter grundbogen Debut 1, 2014, af Vibeke Gade fra forlaget Systime og La Grammaire Progressive du Francais, Niveau débutant, 2. udgave. Debut 1 kan blandt andet købes via Systimes hjemmeside og den findes alternativt også som ibog. La Grammaire Progressive du Francais er en fransk grammatikøvebog, som kan købes i Den Franske Bogcafé.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Fransk 2
Du kan forstå de mest almindelige ord og udtryk, og du kan fortælle ganske kort om dig selv gennem helt enkle sætninger i nutid. Du kan forstå indholdet i korte og klare beskeder og har stiftet bekendtskab med den mest basale grammatik og udtale på begynderniveau. På dette kursus vedligeholder og udbygger du dine franskkundskaber, så du blandt andet kan give udtryk for holdninger, fortælle om dine fremtidsplaner og beskrive dine omgivelser. Vi repeterer og arbejder videre med den grundlæggende grammatik og udtale.
Vi benytter Franskbogen af Vibeke Gade fra forlaget Systime, som det anbefales deltagerne at anskaffe sig før kursusstart. Kursister der har fulgt fransk 1 hos Camilla Banfi sidste sæson har bogen i forvejen. Nye deltagere bedes anskaffe sig bogen inden første mødegang.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.

Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.

I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.

Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.

Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.

Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.

Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.

I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.

Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.

Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.

Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Foredrag og metoderne til at lave fyldt chokolade. 
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld. Du får opskrifter med hjem så du kan eksperimentere videre derhjemme. 
Medbring
Drikkevarer, opbevaringsbøtter, viskestykke og forklæde.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Foredrag og praktiske øvelser til at lave fyldt chokolade og påskeæg.
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning.Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld.
På dette kursus vil der være ekstra fokus på påskens lækkerier. Du får opskrifter med hjem, så du kan eksperimentere videre derhjemme, og imponere familie og venner med dejlig hjemmelavet påskeæg.
Medbring
Drikkevarer, viskestykker, karklud, en god køkkenkniv, forklæde og 2-3 bøtter til opbevaring af chokolade/konfekt.
Værd at vide
Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer. Råvarer er inkluderet i prisen. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Praktisk vævning og materialekendskab
trænes. Der væves prøver med bindingerne,
som er gennemgået i teorien.
Arbejdsmappe med væveprøver udarbejdes.
Modul II afsluttes med en boggennemgang
og et kursusbevis.
Tilmelding til modulerne sker sammenhængende,
således at man ikke kan
tage teorien uden den efterfølgende
praktik.
Start onsdag 3. april 2019 kl. 16.00
derefter hver mandag og onsdag
kl. 16.00 - 21.30
Forventet slut dato: 3. juni 2019
Yderligere oplysninger hos:
Lotte Dalgaard
Tlf: 27 20 03 79
E-mail: lotte.dalgaard@pc.dk

Kontakt kursusudbyder:
Laugets Vævekurser
2400 København NV
T: 61 68 43 96
E: laugetskurser@gmail.com

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Foredrag og praktiske øvelser til at lave fyldt chokolade og påskeæg.
Tidligere Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning.Efterfølgende støber vi selv chokoladen i forme og laver flere forskellige slags fyld.
På dette kursus vil der være ekstra fokus på påskens lækkerier. Du får opskrifter med hjem, så du kan eksperimentere videre derhjemme, og imponere familie og venner med dejlig hjemmelavet påskeæg.
Medbring
Drikkevarer, viskestykker, karklud, en god køkkenkniv, forklæde og 2-3 bøtter til opbevaring af chokolade/konfekt.
Værd at vide
Vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer. Råvarer er inkluderet i prisen. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Ved maître ès lettres Jacqueline Rousselon
Den franske forfatter og filmskaber Marguerite Duras blev født i 1914 i Vietman, dengang Fransk Indokina. Da hun var syv år gammel døde hendes far, men moren valgte at blive i Indokina, hvor familien levede fattigt, efter at hun havde tabt sin opsparing på jordspekulation. Moren kom sig aldrig helt over tabet, og hendes ulykke kom til at præge hele familien og blev et tilbagevendende tema i Duras’ forfatterskab.
Kom til foredrag om Marguerite Duras’ liv og værk på letforståeligt fransk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Til dig, som gerne vil skrive fiktion eller erindringer og har brug for inspiration og vejledning. 
Vi vil arbejde med persontegning, plot, sprog, struktur, dramaturgi, kunsten at lægge spor ud i teksten m.m.
Kurset indeholder en række skriveøvelser, og du skal være indstillet på hjemmeopgaver og på at forholde dig til egne og andres tekster.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.

Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.

I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.

Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.

Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.

Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.

Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.

I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.

Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.

Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.

Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Frederiksberg og forlystelseslivet
Kjeld og Dirch, Storm P, Daimi og Jytte Abildstrøm og mange flere.
Er der noget, der er forbundet med Frederiksberg, så er det teatrene, barerne og forlystelseslivet.
Frederiksberg har altid haft sin helt egen identitet og charme siden, at det blev en selvstændig kommune i midten af 1800-tallet.
Kom med på byvandring, hvor vi fortæller om livet på de skrå brædder, om teatrene og de store, kendte skuespillere, og om når de huserede ud i nattelivet på Lorry, Alleenberg osv.

Men Frederiksbergs historie går endnu længere tilbage

Hør også om, hvordan det hele begyndte med Christian d. 4´s ladegård, 20 hollandske amagerbønders gårde ved Allégade. Om kongelige sommerhuse ved Frederiksberg Runddel, som førte slottet, kongelig beboelse, forlystelser og restauratører med sig.
Lørdag den 11. maj. kl. 11.00 til 13.00
Mødested: Frederiksberg Runddel

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

– ældgamle metoder i moderne klæder
Noma gør det. Måske gør din nabo det også. Og ja, du kan også komme til at gøre det! Fermentering er nemt, sjovt, fascinerede og en tilberedningsmetode som kan bringe helt nye muligheder for smage, konsistenser og dufte, ind i dit køkken.
Fermenteringer kan løfte selv den simpleste ret op på et helt andet niveau. Og så kræver det ikke så meget andet end knofedt, tålmodighed, salt, sukker og tid.
På begynderkurset i fermentering stifter vi bekendtskab med nogle af de lettest tilgængelige metoder i fermentering af planter. Vi taler om de vigtigste omstændigheder som skal til for, at de rigtige bakterier får de bedste vækstvilkår, og laver fermenteringer både ud fra faste opskrifter, men også ud fra fri fantasi. Fordi det er netop noget af det, som er så fascinerede ved fermentering, nemlig at der er rigtigt gode muligheder for at slippe kreativiteten løs.
Med udgangspunkt i gode økologiske råvarer i sæson, snitter, masserer og sammensætter vi krauter, kimchier, saltlagefermenterede frugter og grøntsager, samt drikkevarer.
Efter kurset sker den rigtige magi hjemme hos dig selv, for du får fire forskellige fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som deciderede smagsbomber, til glæde for dit fordøjelsessystem og ikke mindst dine smagsløg. Og måske nogle heldige gæster til en hyggelig middag?
Du lærer blandt andet:

At give dine fermenteringer de bedste betingelser for at lykkes
Hvorfor salt eller sukker er afgørende for en fermentering
Hvad forskellen er på tør- og vådfermentering
Hvordan du ud fra en grundopskrift kan lave dine helt egne kreationer
At vurdere, om din fermentering kan spises eller ej

Medbring
Fire pantentglas der kan rumme præcis 5 dl, en god køkkenkniv, forklæde og eventuelt en madpakke, da vi holder en frokostpause i løbet af kurset, hvor du også har mulighed for at købe mad i nærområdet.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen, og vi bruger fortrinsvis økologiske råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i 1857, da den skilles af sognefællesskabet med Hvidovre. Byhistoriker Allan Mylius Thomsen vil fortælle historien om området, hvor der tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian d. 4´s ladegård og de 20 hollandske amagerbønders bebyggelser ved Allégade. Men krige og misvækst udryddede efterhånden de hollandske amagerbønder, der solgte deres gårde til velhavende københavnere.

Herudover skal vi også høre historien om den fremvoksende kongelige sommerhusbebyggelse. Det startede ved Prinsessegården - den nuværende Frederiksberg Runddel, og fortsatte fra 1697 til Frederiksberg Have bliver anlagt. Det førte slottet, kongelig beboelse, sommerhusbebyggelse, forlystelser og restauratører til området, der fra 1901 udviklede sig til en selvstændig bydel og kommune, omkranset af Københavns Kommune på alle sider. Vi Mødes på Frederiksberg Runddel, slentrer lidt i Frederiksberg Have, en tur op ad Frederiksberg Alle, ned ad Pile Alle og hen forbi bl.a. Lorry, Grock og andre minder fra bydelens store forlystelsestid. Der bliver tid til at nyde en genstand undervejs.
Turen slutter med frokost på restaurant Frederik VI.

Drikkevarer er ikke inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen.
Vi får rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre ro.
I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ læring og der er plads til alle uanset forudsætninger.
Hver uge har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken, savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer netop jer.
Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles oplevelse.
Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Fødselsforberedelse for par er en 3 timers ”Hands On” fødeworkshop, der lærer dig og din partner uundværlige og praktiske teknikker.

Workshoppen har fokus på at støtte hormonerne i den naturlige fødselsproces og på partnerens støttende rolle under fødslen, fysisk såvel som psykisk.
Undervisningen består af halvt praktiske øvelser og halvt dialog med teori.
Formålet er, at I lærer redskaber, der skaber tryghed. En tryg atmosfære virker afspændende, stimulerende og smertelindrende for den fødende, uanset hvordan fødslen forløber. Der vil også indgå teori om fødehormoner, der udskilles i en bestemt rækkefølge og kan stimuleres bevidst.
I den praktiske del lærer I:
•Rebozo. Det er en mexicansk teknik med et sjal eller lagen. Teknikken er både afspændende, fremmer barnets nedtrængning i bækkenet og virker positivt på veerne.
•Berøring der stimulerer oxytocin (et fødehormon) herunder strygninger, let massage og akupressurpunkter.
•Brug af åndedrættet under fødslen og hvordan partneren kan hjælpe den fødende med vejrtrækningen.

Du kan tilmelde jer uanset, om I har valgt at føde hjemme eller på hospitalet og om du er første- eller flergangsfødende.
Det kan være en fordel at have lidt forudgående viden om fødsler inden kurset, da fødslens faser og medicinsk smertelindring ikke bliver gennemgået i detaljer på dette kursus, men spørgsmål er velkomne.

BEMÆRK
Prisen er pr par, så den gælder jer beggeog I skal kun tilmelde den ene af jer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

På dette kursusbliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.
Undervisningen er 2,5 time pr. gang over5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviserener jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.
Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden medpartnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.
Kurseter både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Næst efter den store glæde over at have fået et barn, kommer frygten for at miste det igen.
Hvis det værst tænkelige skulle ske og dit barns liv var i dine hænder, kan du så yde den førstehjælp, der skal til?

Sygeplejerske Camilla Gaardbo, der er indehaver af Små Liv, klæder dig på til at kunne handle, hvis uheldet pludselig er ude.
Der er tale om en workshop, hvor du i løbet af et par intensive timer får viden om den mest basale førstehjælp, så du føler dig godt klædt på til at håndtere både mindre skader og mere alvorlige uheld.

Ved workshoppen gennemgåsbl.a.
– Forbrændinger
– Forgiftninger/ætsninger
– Feberkramper
– Spærrede luftveje
– Hjertestop

Workshoppen er målrettet forældre på barsel og undervejs er der naturligvis plads til amning, trøst, bleskift osv.
Gravide samt bedsteforældre og andre interesserede er naturligvis også velkomne.
For at få bedst muligt udbytte er der et begrænset deltagerantal og forhåndstilmelding er nødvendig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Der er undervisning på 4 trin og efter hvert trin kan du vælge at gå op til en prøve. Med FVU-læsning kan du forberede dig til at tage en uddannelse, og forbedre dine muligheder for at få et job.

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Tag på tidsrejse og bliv klogere på din by, imens du lytter til historier om kvinder,
kvindeskæbner og kvinders forhold i det gamle kongens København.
Mød Egtved pigen som forargede det halve Europa, den gavmilde baronesse
som betalte byens højeste paryk skat, hør om Luthersk kvindeskepsis og
hekseforfølgelser, pottemål og puttekoner, den magtfulde og drevne Dr. Margrethe,
Nielsine Mathilde den første kvindelige læge, de skumle skøger med de sjove navne,
blåstrømperne, den festlige Thit og andre fabelagtige quindfolk.
Tag også manden med, han glemmer det aldrig !

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk