Hold i kommunen med "F"

Går du rundt med en forfatter i maven? Måske elsker du at skrive kreative stile i skolen. Eller også digter du altid videre på historier, du hører. Her på Forfatterværkstedet lærer du at skrive spændende historier i et levende sprog. Du får indblik i, hvad der gør en karakter troværdig, og hvordan du skaber en virkelighedstro dialog. Du lærer at skrive i forskellige genrer – lige fra socialrealistiske ungdomsromaner til episk fantasy.
Underviseren tilrettelægger lektionerne ud fra niveauet på det enkelte hold samt deltageres ønsker.
Medbring penalhus, du får en notesbog når du starter på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Fællesmeditationerne er for alle, der har lært den fulde udgave af meditationen Indre Stilhed på skolen (7 trin), været på et 10-14 dagesretreat på Håå Retreat Center eller har lang erfaring fra skolens ugentlige undervisning i yoga og meditation på fortsætterniveau.
Det er gratis at deltage. Udover at tilmelde dig skal du inden fremmødehave en bekræftelse fra skolen på, at du er optaget på holdet.
Fællesmeditationene foregårfysisk i lokalet. Der er dog også mulighed for at deltageonlinevia programmet Zoom. Du modtager zoomlink, når vi hargodkendt din tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole
1150 København K
T: 33 34 35 36
E: kbh@yoga.dk

Syng og lad hjertet tale! Vi synger sange fra Norden og især fra vores egen skønne sangskat.

Der er brug for hvert et næb, så her kan man komme med lille, stor, smuk eller brummende stemme. Det er i lige så høj grad poesien som de gode melodier, der er skønt ved dette kor. Og så skaber sang både glæde og fællesskab! Når vi synger sammen, hører vi sammen.

Vi lærer at blive trygge i vores stemme, arbejder med forskellige sang- og åndedrætsøvelser, enkle tostemmige arrangementer og synger blandt andet efter Højskolesangbogen.

Der kræves ingen forkundskaber.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen. Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer: løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du allerede en smule kendskab til finsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du måske tidligere færdiggjort vores begynderkursus i finsk?

Dette kursus er en fortsættelse af kurset Finsk – begyndere. Vi starter op med kapitel 5 i vores grundbog Suomen Mestari 1, og bogens resterende kapitler lægger op til følgende temaer: 
Kapitel 5: Hverdag

Kapitel 6: Bolig

Kapitel 7: Rejser

Kapitel 8: Gæster
Kapitel 9: Arbejde
Med udgangspunkt i grundbogens temaer og grammatiske emner udvider vi ordforrådet og træner små dagligdagsdialoger og mundtlige fremlæggelser. Undervejs vil du også få indblik i finsk kultur og samfundsforhold, når vi læser små aktuelle nyheder og ser korte filmklip i undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Sammenspil (Let øvet/Øvet)

Med udgangspunkt i gamle såvel som nyskrevne melodier fra vores egen nordiske folkemusiktradition vil vi arrangere og eksperimentere os frem til et nyt og unikt musikalsk udtryk. Musikalske referencer: Dreamers Circus, Trio Mio, Väsen, Hoven Droven. Holdet henvender sig særligt til strygere - klassiske som rytmiske - og har også plads til guitarist, pianist, bassist og perkussionist.
Underviser: Veronika Krøll Voetmann
Kursuspris: 2.568,- S/A/P-pris 2.405,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Konversation (B1) Ici on parle français! På dette kursus taler vi så meget fransk som muligt. Med udgangspunkt i avisartikler, film og litterære tekster taler vi om, hvad der rører sig i det franske samfund for tiden. Vi beskæftiger os med den fransktalende verden fra Paris til Guadeloupe. Fokus ligger på talt fransk, og grammatik vil blive inddraget for at træne et bredere, mere fleksibelt sprog, ligesom vi arbejder med at udvide kursistens ordforråd.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Sammenspil (Let øvet/Øvet)
Ledigt på sang
Spiller du guitar, Banjo, Mandolin, Squareneck, Fiddle, Ukulele, Mundharpe eller synger du? Sammenspilsholdet for dig der elsker amerikansk folkemusik, som bluegrass, blues, folk og country. Vi sætter spilleglæden i højsædet ogarbejder med sangene fra de førnævnte traditioner. Numrene arrangeresefter deltagernesindividuelle niveau og ambitionsniveau. Alle strengeinstrumenter er velkomne. Derudover skal vi bruge vokalister og gerne også en mundharpist. Spiller du guitar, Banjo, Mandolin, Squareneck, Fiddle, Ukulele, Mundharpe eller synger du?
Hvis du både synger og spiller et instrument, så håber vi at du vil bruge begge dele.

Kursuspris: 2.250,- S/A/P-pris 2.136,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kunne du tænke dig at lære, at gå fra fra teknik til æstetik? Og hvordan kameraets indstillinger kan påvirke det resultat du ønsker? Så er dette kursus lige noget for dig. Det begrænsede deltagerantal (max. 8) sikrer muligheder for individuel tilpasning af programmet til de enkeltes behov. Undervisning forgår i et fotostudie i Valby med praktiske øvelser både inden- og udendørs.Vi gennemgår de grundlæggende fotografiske teknikker. Automatiske eller manuale indstillinger - hvornår og hvorfor? Kamerabetjening, lysmåling, eksponering, objektiver, brændevidder, lukketid, blænder i forhold til bevægelsesskarphed og skarphedsdybden, kompositionen, kunstlys / dagslys mfl. Kort intro til filformater og billedbehandling.Introduktion til forskellige kameratyper, evt. hjælp ved valg af kamera.Underviserens mangeårige erfaringer som lærer på Fotografuddannelsen i København kommer dig til gode. Max. 8 personer.For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren. Er kurset overtegnet - meld dig på ventelisten, ekstra hold kan oprettes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den04.05. + 18.05.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi dykker ned i forskellige filosoffers syn på menneskets væsentligste træk -også i samspil med andre. I dette kursus er der god plads til fordybelse i bl.a. Løgstrups, Platons og den nulevende Axel Honneths tanker der går ud på, at vi er væsner, der søger anerkendelse. Undervisningen tager afsæt i mine oplæg. Spørgsmål og undren tages op i en efterfølgende samtale og debat. Vi har det hyggeligt og alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

På kurset arbejdes der med digitalt fotografi. Vi veksler imellem fototure ud af huset og billedgennemgang på skolen, hvor der også stilles små opgaver. Udgangspunktet er dine billeder. Vi lader os inspirere af hinanden og andre fotografer. Kom og vær med til et godt og hyggeligt samvær.

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Til dig, der skal være mor for første gang
OBS.: der er ingen undervisning den 19. april.

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den17.05. + 31.05.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Vi dykker ned i Svend Brinkmanns bøger "Stå Fast", "Ståsteder" og "Gå Glip". Lærerens mundtlige oplæg er afsæt for fælles diskussion. Hvorfor skal vi gå glip af noget? Hvorfor stå fast? Hvad er gode ståsteder? Det er ikke et krav, men bøgerne kan lånes på biblioteket eller hos Lis, hvis du ønsker at læse.

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den18.05. + 01.06.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor igen

Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie
Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 30.05.

Vælg gerne et kursus, der slutteret par ugerfør forventet termin.
8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring.
Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden.
Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder.
Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion
bevidst arbejde med åndedræt
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning

Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken.
Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der skal være mor for første gang

Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder.
Din fødselspartner deltager 2 aftener - den25.05. + 08.06.

Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.
8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.
Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.
Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om.
Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

let opvarmning
bevægelse og stræk af muskler og led
kredsløbsøvelser
bækkenbundsøvelser
bevidst arbejde med åndedrættet
afprøvning af ve- og hvilestillinger
afspænding
samtale med te og let spisning.

2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.
Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.
1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.
Se folderen
Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.
Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fisk opfylder mange af de krav, vi stiller til maden. Kødet er delikat og mørt, og det er meget sundt. På dette kursus får du masser af inspiration til retter med fisk og ikke mindst til tilbehøret, så det passer sammen i smag, konsistens og farver.

Vi skal bl.a. lære at udskære og filetere fisk. Og hvordan er det lige med tilberedningstider? Du bliver klædt godt på til et perfekt resultat, og du går fra kurset med et grundlæggende indblik i, hvordan man udnytter hele fisken.

Vi skal bl.a. lave følgende retter, men alt efter sæson:

Torsk med sennepssauce

Jomfruhummer med cognac

Stegt rødspætte med rejesauce

Friterede vadehavsøsters med chili aioli

Hvidvinsdampede limfjordsmuslinger med linguini

Havtaskespid med hollandaisesauce

Stegte sild med persillesauce

Farseret helleflynder


Vi afslutter selvfølgelig hver mødegang med en hyggelig middag. Efter kurset vil I kunne fortsætte derhjemme og imponere familie og venner med dejlige retter. Kurset vil også hjælpe jer til at få fisk til at blive en større og nemmere del af hverdagsmaden – og til festlige lejligheder.

Medbring

Drikkevarer, viskestykke, karklud, en god køkkenkniv, gerne en fileteringskniv og et forklæde.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fisk opfylder mange af de krav, vi stiller til maden. Kødet er delikat og mørt, og det er meget sundt. På dette kursus får du masser af inspiration til retter med fisk og ikke mindst til tilbehøret, så det passer sammen i smag, konsistens og farver.

Vi skal bl.a. lære at udskære og filetere fisk. Og hvordan er det lige med tilberedningstider? Du bliver klædt godt på til et perfekt resultat, og du går fra kurset med et grundlæggende indblik i, hvordan man udnytter hele fisken.

Vi skal bl.a. lave følgende retter, men alt efter sæson:

Torsk med sennepssauce

Jomfruhummer med cognac

Stegt rødspætte med rejesauce

Friterede vadehavsøsters med chili aioli

Hvidvinsdampede limfjordsmuslinger med linguini

Havtaskespid med hollandaisesauce

Stegte sild med persillesauce

Farseret helleflynder


Vi afslutter selvfølgelig hver mødegang med en hyggelig middag. Efter kurset vil I kunne fortsætte derhjemme og imponere familie og venner med dejlige retter. Kurset vil også hjælpe jer til at få fisk til at blive en større og nemmere del af hverdagsmaden – og til festlige lejligheder.

Medbring

Drikkevarer, viskestykke, karklud, en god køkkenkniv, gerne en fileteringskniv og et forklæde.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fælledparken har en unik betydning for fodboldens udvikling i København og Danmark. Ikke mindst med de tidligere fælledklubber KB, AB, Frem og B93. Fælles for dem var også Idrætsparken som hjemmebane og besøg af forskellige engelske klubber.
Under besættelsen fortsatte Danmarks samkvem med Tyskland og Østrig, indtil det berømte Oprør i Parken, hvor danske tilskuere gjorde åbenlyst oprør mod nazitilkendegivelser fra spillere og ledere.
Udover fodbold var cricket og tennis de store idrætsgrene, og dem blev der også gjort plads til. Ikke mindst på Øbroanlægget, der med tiden blev hjemsted for B93 - indtil byggeriet af Parken i 1992.
Turen her går fra Fælledparken til Nørre Alle, hvor AB havde baner og holdt til i mange år. Derefter går vi igennem Fælledparken over til Øster Alle og Øster Fælled. Vi gør ophold ved Parken og genoplever Idrætsparkens historie, inden vi går ned forbi Østerbro Stadion, Idrætshuset og slutter ved Østerbro Svømmehal.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Fælledparken har en unik betydning for fodboldens udvikling i København og Danmark. Ikke mindst med de tidligere fælledklubber KB, AB, Frem og B93. Fælles for dem var også Idrætsparken som hjemmebane og besøg af forskellige engelske klubber.
Under besættelsen fortsatte Danmarks samkvem med Tyskland og Østrig, indtil det berømte Oprør i Parken, hvor danske tilskuere gjorde åbenlyst oprør mod nazitilkendegivelser fra spillere og ledere.
Udover fodbold var cricket og tennis de store idrætsgrene, og dem blev der også gjort plads til. Ikke mindst på Øbroanlægget, der med tiden blev hjemsted for B93 - indtil byggeriet af Parken i 1992.
Turen her går fra Fælledparken til Nørre Alle, hvor AB havde baner og holdt til i mange år. Derefter går vi igennem Fælledparken over til Øster Alle og Øster Fælled. Vi gør ophold ved Parken og genoplever Idrætsparkens historie, inden vi går ned forbi Østerbro Stadion, Idrætshuset og slutter ved Østerbro Svømmehal.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Herlev / AOF Center Stor København
2730 Herlev
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Velkommen til Fascial Flow Begynder :-)
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 4 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. 
PraktiskSørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får 200 kr. i rabat, hvis du er medlem af Hjernerystelsesforeningen. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.Bliv medlem af Hjernerystelsesforeningen her
PEA-tilskud ved overførselsindkomstBor du i Københavns Kommune, og tilhører du en af de tilskudsberettigede grupper, fx folkepensionist, kontanthjælpsmodtager eller studerende på SU, kan du få en prisreduktion på 10 kr. per undervisningslektion. Bemærk, at dette ikke gælder vores onlinekurser. Du skal underskrive en tro og love-erklæring samt i visse tilfælde indsende dokumentation.Læs mere om PEA-tilskud her
Betal med Dankort eller MobilePayBemærk, at du ved tilmelding skal vælge betalingstypen ‘Betalingskort’, og at du derefter kan vælge at betale med enten Dankort (eller Visa/Dankort) eller et swipe via MobilePay.
KøbsbetingelserKøb af kurser og lignende her på hjemmesiden er ikke omfattet af fortrydelsesretten (jf. forbrugeraftalelovens § 18 stk. 2). Framelding og tilbagebetaling kan dog ske indtil 14 dage før holdstart mod et gebyr på kr. 100. Derefter er tilmeldingen bindende.
Tro og love-erklæringPå din første kursusgang modtager du en tro og love-erklæring, der bekræfter, at du har brug for hensyntagende undervisning. Denne skal du underskrive og returnere til underviseren. Det er et krav for at deltage i undervisningen. Læs mere om tro og love-erklæringen her
Vi passer på dine oplysningerDine oplysninger opbevares fortroligt via IT i overensstemmelse med GDPR-lovgivningen. Vi deler udelukkende oplysninger med din kommunes folkeoplysningsenhed ved kontrol med henblik på beregning af offentligt tilskud.Læs vores privatlivspolitik her
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Du ønskes et godt kursus! 

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Få større digital selvtillid gennem teknologiforståelse Digitale teknologier fylder mere og mere i vores liv. Der bliver alle vegne talt om data, kunstig intelligens, robotter, virtual reality og meget mere. Det er let at føle sig hægtet af, for teknologitoget kører stærkt, og hvor skal man stige på?På dette kursus gennemgår vi en række af de efterhånden dominerende digitale teknologier. Vi starter med at forstå, hvordan vi skaber data, som faktisk er fundamentet for al teknologi. Derefter dykker vi ned i flere teknologier:1. Data - Hvordan ser det ud? Hvad ved data om dig? Vi kigger i min Netflix data.
2. Fysisk og digital hjælp derhjemme – Din støvsuger er en robot og din lyspære er på internettet
3. Kunstig Intelligens – teknologien der kan automatisk flytte en e-mail til at vinde over et menneske i skak.
4. Blockchain – en teknologi til sporing af varer. Vi ser på hvordan man kan forhindre svindel med din oliven olie.
5. Den nye digitale virkelighed – Vi tager briller på, og kigger ind i den virtuelle verden
6. Opsamling – Vi samler op på det vi har været igennem.Bare duk op med din nysgerrighed
Jeg gennemgår de udvalgte teknologier på en måde, så det er til at forstå for almindelige dødelige.
Det lyder teknisk, når de listes op i flæng som ovenfor, men det skal ikke skræmme dig.
Du behøver ikke at kende til dem på forhånd eller have teknisk baggrund. Så længe, du blot kommer med en nysgerrighed og har lyst til at vide lidt om, hvad det er, der bliver talt om derude.Kom bliv klædt på, så du kan gå hjem med større digital selvtillid.Vi vil, så vidt det er muligt, prøve teknologierne af under kursusgangene.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Gladsaxe-bydelen Søborg skabtes i forbindelse med udstykningen af Søborggård i 1901. I årene der fulgte, kom købstadspræget med Søborgs hovedgade, nye villakvarterer og en række offentlige bygninger. Vi går en tur gennem mere end hundrede års historie med den lokalkendte kulturhistoriker Lisa Elsbøll. Turen slutter på Café Fik-Ret med en god gang Stegt Flæsk med Persillesovs.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kunne du tænke dig at lære, at gå fra fra teknik til æstetik? Og hvordan kameraets indstillinger kan påvirke det resultat du ønsker? Så er dette kursus lige noget for dig. Det begrænsede deltagerantal (max. 8) sikrer muligheder for individuel tilpasning af programmet til de enkeltes behov. Undervisning forgår i et fotostudie i Valby med praktiske øvelser både inden- og udendørs.Vi gennemgår de grundlæggende fotografiske teknikker. Automatiske eller manuale indstillinger - hvornår og hvorfor? Kamerabetjening, lysmåling, eksponering, objektiver, brændevidder, lukketid, blænder i forhold til bevægelsesskarphed og skarphedsdybden, kompositionen, kunstlys / dagslys mfl. Kort intro til filformater og billedbehandling.Introduktion til forskellige kameratyper, evt. hjælp ved valg af kamera.Underviserens mangeårige erfaringer som lærer på Fotografuddannelsen i København kommer dig til gode. Max. 8 personer.For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren. Er kurset overtegnet - meld dig på ventelisten, ekstra hold kan oprettes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Med få hjælpemidler lærer den tidligere Danmarksmester Nicolaj Wium dig at lave fyldte chokolader, så det kan gøres hjemme i dit køkken.
Underviseren vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chocolade, så den får den helt rigtige glans og knæk. Du støber selv chokoladen i formene, kommer fyld i og over trækker med chokolade.
På kurset laves flere forskellig typer fyld, som bruges forskelligt. Du får de lækre chokolader samt opskrifter med hjem.
Både børn og voksne kan være med.Medbring opbevaringsboks, karklud, viskestykke samt forklæde.
En råvarepris på 100 kr. indgår i kursusprisen.Om underviseren:
Nicolaj Wium er oprindeligt uddannet Civ.Ing i Kemi. De sidste 20 år har han lavet chokolade til salg på torvet i Helsingør hver lørdag formiddag. De sidste 10 år har han undervist på aftenskolen.
For spørgsmål til kursets indhold kontakt: information@hyldehuset.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Du finder AM kurset HER

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Du finder AM kurset HER

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Du finder AM kurset HER

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Du finder kurset MI kurset HER

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Vil du gerne have en kæreste, men ikke hvem-som-helst? En kæreste, hvor I kan
udvikle forholdet, så I elsker hinanden og sammen får kærligheden til at vokse? Er du samtidig træt af at date uden det rigtig fører til noget? Eller måske har du mange kortere forhold? Er det nu, du vil tiltrække den kæreste, du drømmer om?
Denne aften fokuserer vi på, hvad der kan gøre dig kæreste-klar på alle planer. Du vil også lære, hvordan dating kan blive lettere vha. tilknytningsmønstrene. Du
vil gå hjem med en afklaring, du kan bruge til at møde den kæreste, du drømmer
om. Måske kommer vi også til at grine undervejs, for kærligheden trives bedst, når vi også kan tage den med en vis portion lethed og humor – selvom den er nok så alvorligt. I dette foredrag vil du lære: Hvordan bliver du kæresteklar på alle 5 planer. Hvordan kan du bruge de 4 tilknytningsmønstre til at møde den, der kan blive din drømmekæreste – og samtidig skræmme de forkerte væk. Mulighed for at få svar på de vigtigste spørgsmål om kærester og dating!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Med få hjælpemidler lærer den tidligere Danmarksmester Nicolaj Wium dig at lave fyldte chokolader og julelækkerier, så det kan gøres hjemme i dit køkken.
Underviseren vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chocolade, så den får den helt rigtige glans og knæk. Du støber selv chokoladen i formene, kommer fyld i og over trækker med chokolade.
På kurset laves flere forskellig typer fyld, som bruges forskelligt. Julen indbyder til marcipan, derfor laves også marcipan, med smag eller uden. Marcipanen kan bruges som fyld eller som stykker til overtrækning.
Du får de lækre chokolader samt opskrifter med hjem, så du selv kan lave lækkerier til dine julegæster.
Både børn og voksne kan være med.Medbring opbevaringsboks, karklud, viskestykke samt forklæde.
En råvarepris på 100 kr. indgår i kursusprisen.Om underviseren:
Nicolaj Wium er oprindeligt uddannet Civ.Ing i Kemi. De sidste 20 år har han lavet chokolade til salg på torvet i Helsingør hver lørdag formiddag. De sidste 10 år har han undervist på aftenskolen.
For spørgsmål til kursets indhold kontakt: information@hyldehuset.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Du finder kurset MGK kurset HER

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Du finder kurset MGK kurset HER

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Du finder kurset MGK kurset HER

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Du finder kurset MGK kurset HER

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk