Hold med begyndelsesbogstav "R"

Hensyntagende hold for deltagere med sclerose eller andre nerologiske sygdomme.

Få god fysisk træning og ny energi gennem yoga. Holdet er for dig, der blidt, men alligevel effektivt ønsker at forbedre smidighed, styrke og koordination.
Du skal være selvhjulpen og kunne komme ned at ligge på gulvet og op at stå igen ved egen kraft.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi spiller primært blues, tango, pop, rock, latin, jazz og groove-musik. Herbie Hancock, Oscar Peterson, Beatles eller Tim Christensen – alt kan spilles på klaver. Du udvikler din teknik, bl.a. fingersætninger og rytmer. Desuden nodelæsning, akkorder, skalaer, firhændigt – og ikke mindst improvisation. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Den muskulære støtte i kroppen og vejrtrækningen styrkes, så du kan synge i lang tid uden at blive hæs. Vi arbejder med det personlige udtryk, feeling, klang, funktioner, frasering m.m. 
Alle genrer er selvfølgelig velkomne, men kontakt gerne underviseren, hvis du har spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er kun 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Den muskulære støtte i kroppen og vejrtrækningen styrkes, så du kan synge i lang tid uden at blive hæs. Vi arbejder med det personlige udtryk, feeling, klang, funktioner, frasering m.m. 
Alle genrer er selvfølgelig velkomne, men kontakt gerne underviseren, hvis du har spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er kun 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Den muskulære støtte i kroppen og vejrtrækningen styrkes, så du kan synge i lang tid uden at blive hæs.
Vi arbejder med det personlige udtryk, feeling, klang, funktioner og frasering mv.
Alle genrer er velkomne. Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 2 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.

Træning i reformer er en  funktionel træningsform, som toner og træner kroppen mere intenst. Reformertræning tager udgangspunkt i grundprincipperne fra pilates og du/ I vil i løbet af 45 min. Få trænet hele kroppen igennem med fokus på styrke, kropsbevidsthed og kontrol
Bemærk lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 2 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 2 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.

Træning i reformer er en  funktionel træningsform, som toner og træner kroppen mere intenst. Reformertræning tager udgangspunkt i grundprincipperne fra pilates og du/ I vil i løbet af 45 min. Få trænet hele kroppen igennem med fokus på styrke, kropsbevidsthed og kontrol
Bemærk lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 2 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisningRestorativ yoga er en yogaform, som fokuserer på at genopbygge kroppen. Her ligger du i stillingerne i længere tid ved hjælp af hjælpemidler som yogapøller, -klodser og tæpper, så du hjælper kroppen med at slippe de steder, der er spændinger og får strakt bindevævet ud, så det holder sig sundt og smidigt.Undervejs bruges der enkle åndedrætsøvelser, så yogaen også fungerer meditativt på sindet, og du opnår en følelse af at være tilstede i nu'et med sind og krop. 
Der skabes balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. Restorativ yoga anbefales mod stress, smerter i kroppen, giver en bedre vejrtrækning, og føles alt i alt som 100 procent selvforkælelse.Der er mulighed for, at dele betalingen op i  2 rater.Medbring: yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Effektiv træning med fokus på muskulatur, balance og mobilitet, så du kan forebygge og reducere rygproblemer i hverdagen. Øvelserne er effektive og tilpasset dig, der ønsker mere overskud og færre gener i dagligdagen.
Hver mødegang starter med let opvarmning, hvor vi får pulsen op og styrker de større muskelgrupper. Derefter laver vi stående balanceøvelser, som forbedrer kroppens stabilitet og koordination, inden tempoet sænkes for at fokusere på den stabiliserende muskulatur, mobilitet og afspænding. Vi arbejder særligt med ryg, hofter, skuldre og nakke for at skabe en stærkere, mere smidig og velfungerende krop.
Træningen tager udgangspunkt i de udfordringer, din ryg møder i hverdagen, og giver dig redskaber til at håndtere dem gennem målrettede øvelser, der både forebygger og lindrer spændinger og smerter.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 92901080 eller på mail: aftenskole@csk.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hver gang afdækker vi et livsområde. Stiller skarpt og jeg vil inspirere til at skabe forandringer, du finder ud af hvad og hvor meget du ønsker at lave om på.
Vi gennemgår dit hjem, inspireret Feng Shui. Og du vil blive inspireret til at rydde op, tynde ud, gøre rent i alle kroge af din bolig. Vi kigger på livsstil, kost, motion, søvn, interesser, relationer og livsværdier.
En transformerende proces, hvor du med garanti er et bedre, mere tilfredsstillende sted i livet efter forløbet.Der undervises i lige uger. Der undervises i uge 42 men IKKE i uge 44.
Sitara SolQuist kan kontaktes på,  solquist@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette yogahold vil du blive guidet og hjulpet igennem restorative yogastillinger. Vi begynder altid programmet med nogle liggende og siddende hatha-øvelser og bruger yogaudstyr til at understøtte og løfte kroppen, der hvor den har brug for det.

Der arbejdes med nervesystemet, vagusnerven og nogle enkle åndedrætsteknikker. Af og til bruger vi klangskåle til at tune ind til en dybere tilstand i kroppen.

I den dybe afspænding vil du få de bedste betingelser for en healende virkning på kroppen og sindet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne børn. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne lege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne børn. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne lege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og vær med på vores gymnastikhold, hvor vi får rørt hele kroppen til god musik og smil på læben i en hyggelig atmosfære.Undervisningen er varieret og har forskellige formål:
● Forbedre din styrke
● Bevægelighed
● Koordination - her træner vi også hjernen
● Bedre kendskab til kroppen - både muligheder og begrænsninger
● Kondition
● Ergonomi
● Afspænding - spænde op og spænde af
● Bækkenbunds træningVi fokuserer på øvelser, der kan hjælpe med at forhindre skader og forbedre din mobilitet. Øvelserne er baseret på bevægelser, der vil hjælpe dig med at blive opmærksom på, hvordan du bruger kroppen skånsomt og korrekt i din hverdag. Vi sigter på at øge kropsbevidstheden og undersøge, hvornår vi ubevidst spænder op i musklerne, samt hvordan vi løsner op i spændingerne, så vi undgår
kroniske spændinger.Holdets underviser tager hensyn til alle kursister og deres forudsætninger, og er naturligvis villig til at justere øvelserne, så de imødekommer netop dine ønsker og behov.Vil du skabe tid til at pleje både din krop og sind med andre søde kursister i en behagelig stemning, så er du mere end velkommen til at være med på dette hold.Vi glæder os til at byde dig velkommen!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisningLær at træne din ryg smidig og stærk, så du kan klare de daglige belastninger. Du starter med en grundig opvarmning af hele kroppen og træner derefter styrke- og smidighed samt arbejds- og hvilestillinger. Ved hjælp af afspænding kommer du også til bunds i nakke- og skulderspændinger.De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisningRestorativ yoga er en yogaform, som fokuserer på at genopbygge kroppen. Her ligger du i stillingerne i længere tid ved hjælp af hjælpemidler som yogapøller, -klodser og tæpper, så du hjælper kroppen med at slippe de steder, der er spændinger og får strakt bindevævet ud, så det holder sig sundt og smidigt.Undervejs bruges der enkle åndedrætsøvelser, så yogaen også fungerer meditativt på sindet, og du opnår en følelse af at være tilstede i nu'et med sind og krop. 
Der skabes balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. Restorativ yoga anbefales mod stress, smerter i kroppen, giver en bedre vejrtrækning, og føles alt i alt som 100 procent selvforkælelse.Der er mulighed for, at dele betalingen op i  2 rater.Medbring: yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisningRestorativ yoga er en yogaform, som fokuserer på at genopbygge kroppen. Her ligger du i stillingerne i længere tid ved hjælp af hjælpemidler som yogapøller, -klodser og tæpper, så du hjælper kroppen med at slippe de steder, der er spændinger og får strakt bindevævet ud, så det holder sig sundt og smidigt.Undervejs bruges der enkle åndedrætsøvelser, så yogaen også fungerer meditativt på sindet, og du opnår en følelse af at være tilstede i nu'et med sind og krop. 
Der skabes balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. Restorativ yoga anbefales mod stress, smerter i kroppen, giver en bedre vejrtrækning, og føles alt i alt som 100 procent selvforkælelse.Der er mulighed for, at dele betalingen op i  2 rater.Medbring: yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

God opvarmning med træning af puls og udholdenhed, samt øvelser der strækker og udspænder. Kroppen arbejdes grundigt igennem. Du får øget kropsbevidsthed og velvære. Vi slutter med en kort afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du allerede en smule kendskab til russisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i russisk for begyndere? Kurset er en god forberedelse til dine oplevelser i Rusland, hvor du ønsker at begå dig på simpelt russisk.
Hvordan foregår undervisningen?
Vi fokuserer på at tale, læse og skrive med det russiske alfabet, men der bliver også tid til at høre om Ruslands kultur, om sæder og skikke og om den russiske hverdag. Kurserne er derfor også velegnet for dig, der skal bruge russisk professionelt. På dette kursus øver vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til f.eks. at fortælle om dig selv og sige simple sætninger.
På kurset arbejder vi særligt med dialog og grammatik. Undervisningen har fokus på øget talefærdighed, udtale samt større forståelse for sprogets opbygning. Vi arbejder videre med alfabetet og udbygger det praktiske ordforråd, så du kan udtrykke dig i enkle vendinger og læse skilte, overskrifter og lette tekster.
Hvem er målgruppen?
Russisk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle tegn og skilte. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, f.eks. et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Uanset om du er begynder eller ønsker at forfine dine færdigheder, tilbyder dette kursus en struktureret tilgang til klassiske tegneteknikker. Du udvikler et solidt fundament inden for proportioner, lys, skygge og form – alle sammen vigtige elementer i realistisk tegning og maleri. Gennem observation og guidede øvelser lærer du at omsætte tredimensionelle motiver til sikre tegninger på papir.
Hvordan foregår kurset?
Kurset lægger vægt på praktiske øvelser for at udvikle dine tegnefærdigheder. Vi arbejder primært med trækul og udforsker andre traditionelle værktøjer som grafit, blæk og farveblyant. Emnerne omfatter stilleben, portrætter, figurer og elementer fra arkitektur og natur.
Fokus er på kerneteknikker som måling, skygge, komposition og konstruktion – vi bygger fra grundlæggende former til mere komplekse og lærer, hvordan man skaber en illusion af bevægelse eller dybde. Hver mødegang introducerer nye øvelser, der udvikler både tekniske færdigheder og visuel forståelse.
Hvad får jeg ud af kurset?
Når kurset er slut, har du forbedret dine observationsevner, uddybet din forståelse af struktur og lys og udviklet tillid til en række forskellige tegnematerialer. Uanset om dit mål er at skabe færdige tegninger eller at støtte en malerpraksis, vil du forlade kurset med et stærkere fundament i klassisk teknik og et klarere visuelt sprog.
Værd at vide
Kurset er velegnet for både begyndere og øvede, da øvelser og motiver bliver tilpasset den enkelte kursist.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisningDu træner samtlige led og muskler gennem kondition, styrke, bevægelighed og balance - og får masser af ny energi. Hele din krop arbejdes effektivt igennem til god musik. Vi slutter med strækøvelser. Medbring: Måtte

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom og vær med til sang, dans og leg i samvær med andre børn og voksne. 
Vi bruger små redskaber og instrumenter bl.a. rasleæg – synger, klapper, rasler, triller og flyver måske... Undervisningen er inspireret af Lotte Kærsås idéer og metoder. Den voksne deltager aktivt. Der kræves ingen musikalske kundskaber – heller ikke fra den voksnes side.
Værd at vide
Prisen dækker en voksen og et barn. 
Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. 
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og vær med til sang, dans og leg i samvær med andre børn og voksne. 
Vi bruger små redskaber og instrumenter bl.a. rasleæg – synger, klapper, rasler, triller og flyver måske... Undervisningen er inspireret af Lotte Kærsås idéer og metoder. Den voksne deltager aktivt. Der kræves ingen musikalske kundskaber – heller ikke fra den voksnes side. 
Værd at vide
Prisen dækker en voksen og et barn. 
Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. 
NB! Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne børn. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne lege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne børn. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne lege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne børn. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne lege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

En rundvisning på Københavns Politigård indeholder både arkitektoniske og historiske fortællinger. Rundvisningen indeholder bl.a. den ikoniske runde gård, som slet ikke skulle have været rund og den firkantede gård, der i dag er mest kendt som mindegården. Alle rundvisningerne bliver varetaget af nuværende eller tidligere politifolk. De har mange godt historier om arbejdet på Politigården. Det er dog ikke alle historier, som er lige egnede for børn.

Københavns Politigård er hovedsæde for Politiet og derfor kan der opstå situationer, hvor aflysning finder sted med kort varsel.
Vi henstiller til, at man som deltager i rundvisning på Københavns Politigård respekterer Politigården som en arbejdsplads og udviser passende adfærd.

Det er IKKE tilladt at medbringe store tasker på rundvisningen og at parkere langs Politigården.

Af sikkerhedsmæssige årsager skal alle deltageres navn og adresse oplyses til politiet forud for rundvisningen. Alle deltagere skal have adresse i Danmark. OBS: Ved tilmelding af flere personer på samme tid, skal der opgives navn, adresse, telefonnummer samt email-adresse på samtlige personer. Det ikke er muligt at ændre i navne på deltagere, senere end en uge før rundvisningen.

Det er vigtigt at skrive sig på venteliste ved fyldt hold, da vi opretter nye rundvisninger i takt med, at ventelisten er stor nok. HUSK: At medbringe gyldigt billede-id (kørekort eller pas), da det skal fremvises ved indgangen til Politigården.MØDESTED: Indgangen til Politigården ved Polititorvet.

LOF har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:oplevdanmark

Kontakt kursusudbyder:
LOF Lyngby
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Måske følger DU med i DRs Forsvundne arvinger, hvor Mette Frisk og arkivar Adam Jon Kronegh går på jagt efter ukendte arvinger og forsøger at opklare, hvorfor arvingerne har mistet kontakten til deres nu afdøde slægtning. Svarene finder de via Rigsarkivet - og det er netop her, at vi skal på besøg.Så kom med ind bag facaden og oplev den imponerende samling af dokumenter, kort og fotografier i Rigsarkivets afdeling i København. En unik mulighed for at komme tæt på de kilder, som har været med til at forme Danmarks historie.
På særrundvisningen får vi også fortællinger om arkivalier med en god og interessant historie eller med flotte illustrationer eller segl. Historierne vil ofte strække sig fra middelalderen og op til første halvdel af 1900-tallet og kan handle om alt fra den almindelige danskers liv til større danske begivenheder. På turen kommer vi også i Rigsarkivets magasiner og bliver præsenteret for Københavns imponerende højlager.Vær opmærksom på, at pga. Rigsarkivets sikkerhedsforanstaltninger, så er det ikke tilladt at medbringe overtøj, tasker og mobil i magasinerne, der derfor låses inde. Og da der kun er 16 grader i magasinerne, er det en god idé at tage en varm trøje på. Desuden anvendes der TV-overvågning på Rigsarkivets områder.Mødested: Rigsarkivet, Kalvebod Brygge 34, 1560 København V. Hvor der ringes på klokken ved  hovedindgangen til receptionen gerne senest 10 min. før mødetid.Rigsarkivet har et begrænset antal gratis parkeringspladser foran Kalvebod Brygge 34.
Der SKAL stå RA på jorden, hvor du må parkere OG en tilladelse til parkering sker ved registrering af nummerpladen i receptionen.
Rigsarkivet tager ikke ansvar for parkeringsbøder eller forkert registrering af nummerplade.
Det er også muligt at parkere for enden af bygningen mod Tivoli hotellet, hvor der intet står på jorden. HUSK en varm trøje. 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne børn. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne lege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Københavns Politigård er et markant bygningsværk, der er tegnet af arkitekten Hack Kampmann, og bygningen blev indviet i 1924. Politiet har stadigvæk til huse i Politigården. Bag sine frygtindgydende ydermure huser Politigården bløde arkitektoniske udsmykninger, der er en kontrast til det ydre. Den færdige bygning var sat til at koste 9,87 millioner kroner, men endte med at koste 12,3 millioner, hvoraf ca. 1 million udelukkende gik til udsmykning og inventar.

 

Til venstre: Mindegården. Til højre: Den runde gård.
På rundvisningen vil du få et indblik i Politgårdens spændende arkitektur. Du vil bl.a. høre historierne om det imponerende runde gårdrum, hvor de 88 søjler står, som bærer kontorer og gange, »Mindegården« med Einar Utzon-Franks berømte bronzeskulptur »Slangedræberen«, samt Politigårdens trapperum, som alle er placeret symmetrisk i forhold til bygningen.
 

Til venstre: Ovalt trapperum. Til højre: Den runde gård.

Værd at vide

Det er ikke muligt at "stå af" rundvisningen undervejs eller at medbringe store tasker. Turen er ikke egnet for gangbesværede. 
Vi mødes foran Politigårdens hovedindgang, Polititorvet 1, 1567 København V.
Bemærk, at hver deltager skal registreres med navn og adresse ved tilmelding. Hvis du ønsker at tilmelde flere, skal du derfor lave en tilmelding pr. person. 
Medbring billed-id på dagen (pas eller kørekort).
 

Til venstre: Rundvisning. Til højre: Politigården fra luften.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med og bestig Amager Bakke, se Øens Have og oplev Reffens magi! København forvandles og vokser som aldrig før, og kun et stenkast fra centrum ligger byens mest spændende og vildtvoksende område: Refshaleøen! Hér finder vi det hele: Verdens bedste restaurant, der har til huse i et forladt søminedepot, banebrydende arkitektur ovenpå et forbrændingsanlæg og et økologisk haveanlæg skabt af ildsjæle, som drømmer om en anderledes by, hvor fællesskab og grønne løsninger kommer i forreste række.

Vi mødes på Charlotte Amalies Bastion ved restaurant Aure, som er placeret i et gammelt krudthus. Vi går forbi Erdkehlgraven med kanonbådsskurene og ser det gamle søminedepot, som nu huser michelinrestauranten Noma. Vi hører om den gamle vandflyverhangar H53 og boligkomplekset Margretheholm. Vi bestiger BIG's visionære Amager Bakke og taler om den nye Lynetteholm fra toppen. Herefter går vi ud mod B&Ws gamle arealer, hvor vi hører om strandcaféen La Banchina, Bjarke Ingels’ flydende studieboliger – de ikoniske ’Urban Riggers’, CSA-økofarmen ’Øens Have’, Maria Rubinkes bronzedør til Danmarks dyreste restaurant Alchemist, CC Contemporary, og slutteligt det sprudlende madmarked Reffen Street Food, hvor bølgeskvulp og mågeskrig blander sig med duften af ægte, urban gastronomi.

Værd at vide

Mødested: Foran Restaurant Aure, Krudtløbsvej 8, 1439 København K.

Slutsted: Øens Have / Reffen, Refshaleøen (tæt på 2A og Havnebussen).

Varighed: Ca. 2,5 timer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Royal Arena i Ørestad er ikke bare en bygning – det er Danmarks største indendørs venue, hvor verdensstjerner og store sportsbegivenheder mødes. Og du har nu mulighed for at få et helt særligt indblik i den fascinerende verden bag kulisserne, når vi skal på rundvisning i Royal Arena.

Royal Arena åbnede i 2017 med plads til op mod 17.000 gæster og er designet til at kunne tilpasse sig forskellige typer arrangementer, lige fra store internationale koncerter til sportsbegivenheder, messer og prisuddelinger. Og sidste år dannede den blandt andet rammerne om teaterforestillingen Les Miserables.

På rundvisningen oplever vi arenaens storslåede arkitektur, hører om den avancerede akustik og får et indblik i, hvordan scenen kan forvandles fra koncertsal til ishockeybane eller håndboldarena på få timer.

Vi besøger backstageområder, omklædningsrum og artistområder, afhængigt af dagens aktiviteter, og vi kommer til at stå på det gulv, hvor navne som Elton John, Céline Dion, Rammstein og Andrea Bocelli har optrådt – og hvor sportsbegivenheder som VM i håndbold og badminton har fundet sted. Så vil du opleve noget lidt udover det sædvanlige, så kom med til en spændende og anderledes kulturoplevelse.
Værd at vide
Arrangementet inkluderer særrundvisning i Royal Arena.
Rundvisningen er for alle, og der er mulighed for elevator. Der er parkeringsmuligheder og metro lige til døren.
Foto: Royal Arena

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Københavns Politigård er et markant bygningsværk, der er tegnet af arkitekten Hack Kampmann, og bygningen blev indviet i 1924. Politiet har stadigvæk til huse i Politigården. Bag sine frygtindgydende ydermure huser Politigården bløde arkitektoniske udsmykninger, der er en kontrast til det ydre. Den færdige bygning var sat til at koste 9,87 millioner kroner, men endte med at koste 12,3 millioner, hvoraf ca. 1 million udelukkende gik til udsmykning og inventar.

 

Til venstre: Mindegården. Til højre: Den runde gård.
På rundvisningen vil du få et indblik i Politgårdens spændende arkitektur. Du vil bl.a. høre historierne om det imponerende runde gårdrum, hvor de 88 søjler står, som bærer kontorer og gange, »Mindegården« med Einar Utzon-Franks berømte bronzeskulptur »Slangedræberen«, samt Politigårdens trapperum, som alle er placeret symmetrisk i forhold til bygningen.
 

Til venstre: Ovalt trapperum. Til højre: Den runde gård.

Værd at vide

Det er ikke muligt at "stå af" rundvisningen undervejs eller at medbringe store tasker. Turen er ikke egnet for gangbesværede. 
Vi mødes foran Politigårdens hovedindgang, Polititorvet 1, 1567 København V.
Bemærk, at hver deltager skal registreres med navn og adresse ved tilmelding. Hvis du ønsker at tilmelde flere, skal du derfor lave en tilmelding pr. person. 
Medbring billed-id på dagen (pas eller kørekort).
 

Til venstre: Rundvisning. Til højre: Politigården fra luften.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

René Dahl Andersen har været i en anden verden – den hårde, kriminelle – og som menigmand kun har begrænset kendskab og adgang til.
En skyggeverden, der på sin egen facon fascinerer de mange som iagttager – og korrumperer de få, der virkelig har været der. Også dem, der under dække er gået ind i denne kyniske verden i den gode sags tjeneste – Politiets og samfundets.
Dette er René Dahl Andersens historie – om forløbet fra ung, idealistisk og talentfuld politibetjent over status som Wonder Boy i Politiets specialafdelinger indenfor narkokriminalitet – til at begå én fatal fejl med katastrofale følger for både person og karriere… Fortalt af manden selv – med sjæl, indlevelse, ærlighed, troværdighed og personlig erkendelse. Det er fascination, spænding, action og ægte true crime!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Københavns Politigård er et markant bygningsværk, der er tegnet af arkitekten Hack Kampmann, og bygningen blev indviet i 1924. Politiet har stadigvæk til huse i Politigården. Bag sine frygtindgydende ydermure huser Politigården bløde arkitektoniske udsmykninger, der er en kontrast til det ydre. Den færdige bygning var sat til at koste 9,87 millioner kroner, men endte med at koste 12,3 millioner, hvoraf ca. 1 million udelukkende gik til udsmykning og inventar.

 

Til venstre: Mindegården. Til højre: Den runde gård.
På rundvisningen vil du få et indblik i Politgårdens spændende arkitektur. Du vil bl.a. høre historierne om det imponerende runde gårdrum, hvor de 88 søjler står, som bærer kontorer og gange, »Mindegården« med Einar Utzon-Franks berømte bronzeskulptur »Slangedræberen«, samt Politigårdens trapperum, som alle er placeret symmetrisk i forhold til bygningen.
 

Til venstre: Ovalt trapperum. Til højre: Den runde gård.

Værd at vide

Det er ikke muligt at "stå af" rundvisningen undervejs eller at medbringe store tasker. Turen er ikke egnet for gangbesværede. 
Vi mødes foran Politigårdens hovedindgang, Polititorvet 1, 1567 København V.
Bemærk, at hver deltager skal registreres med navn og adresse ved tilmelding. Hvis du ønsker at tilmelde flere, skal du derfor lave en tilmelding pr. person. 
Medbring billed-id på dagen (pas eller kørekort).
 

Til venstre: Rundvisning. Til højre: Politigården fra luften.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Københavns Lufthavne A/S er en spændende arbejdsplads for mange tusinde mennesker. Man har nu muligheden for en guidet rundvisning arrangereret for LOF af Københavns Lufthavne A/SEn rundvisning tager normalt 2½ time, hvor turen foregår dels til fods og dels i bus, hvori der er plads til 40 personer. På turen vil der blive fortalt om lufthavnen og dens historie. Undervejs besøger vi brandstationen, garager med nogle af de store køretøjer, kører på området tæt på fly, brandøvelsespladsen og fragtområdet.Mødested: INDENRIGSVEJ 14 (Den tidligere Indenrigsterminal)Alle gæster skal medbringe gyldigt billede ID dvs. pas eller kørekort. Dette er ikke et krav for personer under 13 år. Fremvisning af gyldigt billede ID er nødvendigt for gennemførsel af besøget.Transport og parkeing i Lufthavnen:
Der er mulighed for at tage Metro, bus eller tog til lufthavnen. Hvis man kommer i bil kan man holde i vores p-anlæg. Bookning via dette link. https://info.parkering.cph.dk/Sikkerhedsbestemmelser.
Vi skal gøre opmærksom på, at besøget i Københavns Lufthavne A/S er på eget ansvar og at lufthavnens sikkerhedsbestemmelser også er gældende for besøgende på lufthavnen, hvilket bl.a. betyder at det ikke er tilladt at medbringe, våben, knive af en hver art samt skarpe eller spidse genstande, eksplosiver, fyrværkeri eller andre effekter der kan formodes at kunne anvendes til en ulovlig handling mod den civile luftfart, herunder også legetøjsvåben. Ligeledes må der ikke medbringes genstande der ikke er nødvendigt for besøget. Medbragte effekter der er ulovlige ifølge dansk våbenlov, vil medføre anmeldelse til Politiet og bortvisning. Besøget på lufthavnens afspærrede område forgår under ledsagelse af guiden – derfor skal denne altid følges og alle guidens henvisninger og påbud efterkommes. Rygning er ikke tilladt under turen.Ordensbestemmelser.
Lufthavnens ordensbestemmelser er også gældende for besøgende på lufthavnen område herunder skal jeg fremhæve at foto og filmoptagelser kun er tilladt til privat brug og at der ikke må optages/filmes i eller mod vores sikkerhedspersonale, sikkerhedskontrol, Politiets eller Skats medarbejder eller i hangaren. Alle henvendelser og påbud fra myndighederne i lufthavnen, herunder guiden, skal efterkommes.
Hvis trafikale eller andre forhold gør det nødvendigt, vil besøget uden varsel kunne afbrydes af Københavns Lufthavne A/S.
Ligeledes kan Københavns Lufthavne A/S stoppe besøget, hvis de generelle bestemmelser eller påbud ikke overholdes.LOF har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:oplevdanmark

Kontakt kursusudbyder:
LOF Lyngby
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.  Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. Barnets sanser og motorik bliver udviklet igennem  de musikalske lege og motoriske bevægelser, så barnet får nye erfaringer, som er med til styrke hele dets udvikling.Rytmik bygger i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes udfoldelser. Undervisningen vil være tilpasset aldersinddelingen på holdet. Undervisningen er fyldt med nærvær, glæde og samvær med andre mødre/fædre og deres skønne babyer. Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.Undervejs vil der være masser af inspiration til skønne babylege, I også kan lege derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

En rundvisning på Københavns Politigård indeholder både arkitektoniske og historiske fortællinger. Rundvisningen indeholder bl.a. den ikoniske runde gård, som slet ikke skulle have været rund og den firkantede gård, der i dag er mest kendt som mindegården. Alle rundvisningerne bliver varetaget af nuværende eller tidligere politifolk. De har mange godt historier om arbejdet på Politigården. Det er dog ikke alle historier, som er lige egnede for børn.

Københavns Politigård er hovedsæde for Politiet og derfor kan der opstå situationer, hvor aflysning finder sted med kort varsel.
Vi henstiller til, at man som deltager i rundvisning på Københavns Politigård respekterer Politigården som en arbejdsplads og udviser passende adfærd.

Det er IKKE tilladt at medbringe store tasker på rundvisningen og at parkere langs Politigården.

Af sikkerhedsmæssige årsager skal alle deltageres navn og adresse oplyses til politiet forud for rundvisningen. Alle deltagere skal have adresse i Danmark. OBS: Ved tilmelding af flere personer på samme tid, skal der opgives navn, adresse, telefonnummer samt email-adresse på samtlige personer. Det ikke er muligt at ændre i navne på deltagere, senere end en uge før rundvisningen.

Det er vigtigt at skrive sig på venteliste ved fyldt hold, da vi opretter nye rundvisninger i takt med, at ventelisten er stor nok. HUSK: At medbringe gyldigt billede-id (kørekort eller pas), da det skal fremvises ved indgangen til Politigården.MØDESTED: Indgangen til Politigården ved Polititorvet.

LOF har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:oplevdanmark

Kontakt kursusudbyder:
LOF Lyngby
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Kom med når vi byder indenfor i arkitekt Vilhelm Lauritzens terminal opført i 1939.
Lufthavnsterminalen anses for et hovedværk i den nordiske funktionalisme og internationale modernisme. Terminalen var Københavns Lufthavns første egentlige passagerterminal, der var i brug fra 1939 til indvielsen af den nuværende Terminal 2 i 1960.I 1990érne blev det klart, at Vilhelm Lauritzens 110 meter lange og 2240 tons tunge terminal lå i vejen, da Københavns Lufthavn havde vokseværk. Terminalen skulle derfor enten rives ned eller flyttes. Det endte i 1999 med et stort projekt, som udover en flytning af bygningen på 3,8 kilometer hen over startbanerne også medførte en 180 graders rotation i forhold til terminalens tidligere orientering.Samtidig blev bygningen renoveret og restaurereret med udgangspunkt i de oprindelige tegninger, så den blev ført tilbage til sit originale udtrykI 2000 genåbnede terminalen. Den er i dag fredet og benyttes bl.a. til modtagelse af særlige gæster i lufthavnen som f.eks. statsoverhoveder.På rundvisningen ser vi på arkitekturen, hører historie, anekdoter og fortællinger om lufthavnen og bygningen.

Ordensbestemmelser
Lufthavnens ordensbestemmelser er også gældende for besøgende på lufthavnen område herunder skal der fremhæves, at foto og filmoptagelser kun er tilladt til privat brug. Alle henvendelser og påbud fra myndighederne i lufthavnen, herunder guiden, skal efterkommes.

Rygning er ikke tilladt.

Hvis trafikale eller andre forhold gør det nødvendigt, vil besøget uden varsel kunne afbrydes af Københavns Lufthavne A/S.

Ligeledes kan Københavns Lufthavne A/S stoppe besøget, hvis de generelle bestemmelser eller påbud ikke overholdes.

LOF har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:oplevdanmark

Kontakt kursusudbyder:
LOF Lyngby
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 2 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.

Træning i reformer er en  funktionel træningsform, som toner og træner kroppen mere intenst. Reformertræning tager udgangspunkt i grundprincipperne fra pilates og du/ I vil i løbet af 45 min. Få trænet hele kroppen igennem med fokus på styrke, kropsbevidsthed og kontrol
Bemærk lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 2 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 2 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.

Træning i reformer er en  funktionel træningsform, som toner og træner kroppen mere intenst. Reformertræning tager udgangspunkt i grundprincipperne fra pilates og du/ I vil i løbet af 45 min. Få trænet hele kroppen igennem med fokus på styrke, kropsbevidsthed og kontrol
Bemærk lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 2 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 92901080 eller på mail: aftenskole@csk.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Træning på reformer er anderledes end al anden træning. Reformeren er en maskine der består af fjedre, stropper, en bevægelig bænk og en fodbarre.
Øvelserne kan varieres på utallige måder, og er effektive i forhold til styrke, smidighed og udholdenhed. Maskinen både støtter og udfordrer dig, og øvelserne er målrettede. Træningen på reformer  kan både være let smidighedstræning og blid genoptræning. Ved hjælp af maskinen får du trænet hele kroppen.
Reformertræning henvender sig til alle uanset alder, køn og træningserfaring.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Måske du følger med i DRs Forsvundne arvinger, hvor Mette Frisk og arkivar Adam Jon Kronegh går på jagt efter ukendte arvinger og forsøger at opklare, hvorfor arvingerne har mistet kontakten til deres nu afdøde slægtning. Svarerne finder de via Rigsarkivet - og det er netop her, at vi skal på besøg.
Så kom med ind bag facaden og oplev den imponerende samling af dokumenter, kort og fotografier i Rigsarkivets afdeling i København. En unik mulighed for at komme tæt på de kilder, som har været med til at forme Danmarks historie.På særrundvisningen får vi også fortællinger om arkivalier med en god og interessant historie eller med flotte illustrationer eller segl. Historierne vil ofte strække sig fra middelalderen og op til første halvdel af 1900-tallet og kan handle om alt fra den almindelige danskers liv til større danske begivenheder. På turen kommer vi også i Rigsarkivets magasiner og bliver præsenteret for Københavns imponerende højlager.
Vær opmærksom på, at pga. Rigsarkivets sikkerhedsforanstaltninger, så er det ikke tilladt at medbringe overtøj, tasker og mobil i magasinerne, der derfor låses inde. Og da der kun er 16 grader i magasinerne, er det en god idé at tage en varm trøje på. Desuden anvendes der TV-overvågning på Rigsarkivets områder.

Bemærk! Arrangementet starter præcis kl. 15.00.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Storkøbenhavn
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisningRestorativ yoga er en yogaform, som fokuserer på at genopbygge kroppen. Her ligger du i stillingerne i længere tid ved hjælp af hjælpemidler som yogapøller, -klodser og tæpper, så du hjælper kroppen med at slippe de steder, der er spændinger og får strakt bindevævet ud, så det holder sig sundt og smidigt.Undervejs bruges der enkle åndedrætsøvelser, så yogaen også fungerer meditativt på sindet, og du opnår en følelse af at være tilstede i nu'et med sind og krop. 
Der skabes balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. Restorativ yoga anbefales mod stress, smerter i kroppen, giver en bedre vejrtrækning, og føles alt i alt som 100 procent selvforkælelse.Der er mulighed for, at dele betalingen op i  2 rater.Medbring: yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisningRestorativ yoga er en yogaform, som fokuserer på at genopbygge kroppen. Her ligger du i stillingerne i længere tid ved hjælp af hjælpemidler som yogapøller, -klodser og tæpper, så du hjælper kroppen med at slippe de steder, der er spændinger og får strakt bindevævet ud, så det holder sig sundt og smidigt.Undervejs bruges der enkle åndedrætsøvelser, så yogaen også fungerer meditativt på sindet, og du opnår en følelse af at være tilstede i nu'et med sind og krop. 
Der skabes balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. Restorativ yoga anbefales mod stress, smerter i kroppen, giver en bedre vejrtrækning, og føles alt i alt som 100 procent selvforkælelse.Der er mulighed for, at dele betalingen op i  2 rater.Medbring: yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisningRestorativ yoga er en yogaform, som fokuserer på at genopbygge kroppen. Her ligger du i stillingerne i længere tid ved hjælp af hjælpemidler som yogapøller, -klodser og tæpper, så du hjælper kroppen med at slippe de steder, der er spændinger og får strakt bindevævet ud, så det holder sig sundt og smidigt.Undervejs bruges der enkle åndedrætsøvelser, så yogaen også fungerer meditativt på sindet, og du opnår en følelse af at være tilstede i nu'et med sind og krop. 
Der skabes balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. Restorativ yoga anbefales mod stress, smerter i kroppen, giver en bedre vejrtrækning, og føles alt i alt som 100 procent selvforkælelse.Der er mulighed for, at dele betalingen op i  2 rater.Medbring: yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

God opvarmning med træning af puls og udholdenhed, samt øvelser der strækker og udspænder. Kroppen arbejdes grundigt igennem. Du får øget kropsbevidsthed og velvære. Vi slutter med en kort afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Ørne og andre rovfugle har altid fascineret mennesker. De har siden oltiden været brugt til jagt af de kongelige, og som statussymbol i Østens herskerslægter. I Sydsverige ved Fyledalen, der er dannet i istidens afslutning af ismasserne omkring Vombsjön, har vi et af Nordeuropas bedste overvintringssteder for rovfugle af mange slags. Den dybe dal gør det til et godt sted for store fugle at svæve på opvinden ved skråningerne. Det rige liv af småvildt gør, at der er mad nok året rundt for såvel ørne, røde glenter, musvåger og andre rovfugle. Ud over rovfugle kan vi være heldige at se elg, rå- og dådyr, kronhjorte ,en ræv eller måske et vildsvin.Vi skal høre om områdets rovfugle, deres liv og adfærd og besøge de bedste udsigtspunkter for at opleve hav- og kongeørne og mange andre rovfugle. Et af stederne er Fyledalen der er 15-20 km lang og ligger tæt ved Ystad og vest for Tomelilla. Et andet sted er søen ven Nässbyholm.Arrangementet omfatter bus tur-retur til Sydskåne, og guide på hele turen samt kaffe og småkager i bussen. HUSK pas, madpakke, kikkert og fornuftige sko/overtøj efter vejret!.
I møder AOFs guide Pia Mengel på Hellerup Station ved busserne senest kl. 09:20.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Du guides blidt fra stilling til stilling og ligger i hver stilling mellem 10 og 20 minutter med tæppe over dig og øjenpude på øjnene. Der bruges enkle meditationer og åndedrætsteknikker for at berolige sindet og lade kroppen restituere. Restorativ yoga skaber balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget. En restorativ yogaworkshop byder på rolige, støttende yogaøvelser med pøller, klodser og tæpper. Du vil føle dig dybt afspændt og fuldstændig afslappet undervejs og efter denne workshop. Vi holder en pause på tyve minutter halvvejs, så medbring gerne lidt te og snacks, hvis du har brug for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk