Hold med begyndelsesbogstav "K"

Undervisningen er til dig, der ønsker at lave yoga for at fastholde eller genopnå ro og balance i krop og sind. Forvent ikke en masse kreative, akrobatiske stillinger, men snarer en dyb og vedvarende effekt på krop og sind gennem blide og rolige åndedrætsøvelser og yogastillinger, hvor vejrtrækningen og nervesystemet vil være i centrum.

Tidligere yogadeltagere udtaler, at de sover bedre, føler sig mere rolige, får mere overskud og energi i hverdagen og en bedre kontakt til deres egen krop.
Kendskab til yoga er ikke
nødvendigt for at deltage.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Undervisningen er til dig, der ønsker at lave yoga for at fastholde eller genopnå ro og balance i krop og sind. Forvent ikke en masse kreative, akrobatiske stillinger, men snarer en dyb og vedvarende effekt på krop og sind gennem blide og rolige åndedrætsøvelser og yogastillinger, hvor vejrtrækningen og nervesystemet vil være i centrum.

Tidligere yogadeltagere udtaler, at de sover bedre, føler sig mere rolige, får mere overskud og energi i hverdagen og en bedre kontakt til deres egen krop.
Kendskab til yoga er ikke
nødvendigt for at deltage.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Keramik er et taktilt materiale og kun fantasien sætter grænser. Du bliver
introduceret til forskellige teknikker til at lave skåle, vaser, kopper eller
skulpturer med forskellige former og overflader, som du får med hjem når de er
glaseret og brændt. Du skal påregne udgifter til materialer alt efter
forbrug.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kondition og styrke er for dig, der har afsluttet et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter eller dig, som har brug for samme træning. Du får trænet din kondition, styrke og balance – alt det der skal til for at få et større overskud i hverdagen.

Vi starter hver gang med en grundig opvarmning, hvorefter vi benytter træningsmaskiner og mindre træningsrekvisitter som f.eks. håndvægte og elastikker.

Hver gang slutter vi af med strækøvelser.

Der tages altid udgangspunkt i den enkeltes træningsbehov, og der er tid til individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kondition og styrke er for dig, der har afsluttet et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter eller dig, som har brug for samme træning. Du får trænet din kondition, styrke og balance – alt det der skal til for at få et større overskud i hverdagen.

Vi starter hver gang med en grundig opvarmning, hvorefter vi benytter træningsmaskiner og mindre træningsrekvisitter som f.eks. håndvægte og elastikker.

Hver gang slutter vi af med strækøvelser.

Der tages altid udgangspunkt i den enkeltes træningsbehov, og der er tid til individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kondition og styrke er for dig, der har afsluttet et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter eller dig, som har brug for samme træning. Du får trænet din kondition, styrke og balance – alt det der skal til for at få et større overskud i hverdagen.

Vi starter hver gang med en grundig opvarmning, hvorefter vi benytter træningsmaskiner og mindre træningsrekvisitter som f.eks. håndvægte og elastikker.

Hver gang slutter vi af med strækøvelser.

Der tages altid udgangspunkt i den enkeltes træningsbehov, og der er tid til individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Undervisningen er til dig, der ønsker at lave yoga for at fastholde eller genopnå ro og balance i krop og sind. Forvent ikke en masse kreative, akrobatiske stillinger, men snarer en dyb og vedvarende effekt på krop og sind gennem blide og rolige åndedrætsøvelser og yogastillinger, hvor vejrtrækningen og nervesystemet vil være i centrum.

Tidligere yogadeltagere udtaler, at de sover bedre, føler sig mere rolige, får mere overskud og energi i hverdagen og en bedre kontakt til deres egen krop.
Kendskab til yoga er ikke
nødvendigt for at deltage.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette træningshold er for dig, der har gået på et KOL- eller hjertehold i Sundhedshus Vesterbro og ønsker at fortsætte din træning i et lignende tilbud.
Holdene er også for dig, der af andre årsager har brug for at trænge din kondition, styrke, smidighed og lungefunktion i trygge rammer med tid til den enkelte.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette træningshold er for dig, der har gået på et KOL- eller hjertehold i Sundhedshus Vesterbro og ønsker at fortsætte din træning i et lignende tilbud.
Holdene er også for dig, der af andre årsager har brug for at trænge din kondition, styrke, smidighed og lungefunktion i trygge rammer med tid til den enkelte.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Savner du inspiration til dit næste billede? Så tag med på dette kursus, der henvender sig til begyndere og øvede med lyst til at udbygge eget billedsprog via kreative eksperimenter med maling og motiver.
Du får praktisk anlagt undervisning i en dynamisk atmosfære. Vi ser på dit billede og drøfter det, så du får øje på dets muligheder.

Underviseren giver korte oplæg efter behov, og undervejs i maleprocessen lærer du at se billedrum og farveanvendelse i sammenhæng med det, du gerne vil udtrykke. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her fokuserer vi på at komme i gang med det at tegne og på at gøre en tegning færdig. Hvordan får vi en tegning til at fungere, og hvordan finder man sin personlige streg?

Ved hjælp af utraditionelle øvelser – individuelle såvel som fælles – og ved at tegne en hel masse får vi hul på det at se tegningen som en helhed, som et værk. Hver gang bliver der stillet en opgave, der tager udgangspunkt i en bestemt kunstner eller periode. Ved kursets slutning har du fået en god portion inspiration og teknikker/tricks til at arbejde videre med derhjemme.

Om du er rutineret tegner eller total nybegynder har ingen betydning. Det vigtigste er, at du har lysten og modet til at tegne eller blive bedre. Det handler ikke om at sidde og svede tran over, at man ikke kan få teknikken til at fungere. I stedet handler det om at arbejde med det, man har og kan, og hen ad vejen få et fantastisk resultat!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til kreativ pilates træner vi med forskellige redskaber: påfuglefjer, elastikker, bolde, barre, stole.Desuden træner vi gerne to og to samt som gruppe. Muskelstyrken genoprettes og vi arbejder især med øvelser for ; knæ, skulder og ryg.Træningen afsluttes med afslappende strækøvelser og fod massage.Medbring venligst selv en træningsmåtte/ det er muligt at låne måtter i studiet

Bemærk lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 5 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Her fokuserer vi på at komme i gang med det at tegne og på at gøre en tegning færdig. Hvordan får vi en tegning til at fungere, og hvordan finder man sin personlige streg?

Ved hjælp af utraditionelle øvelser – individuelle såvel som fælles – og ved at tegne en hel masse får vi hul på det at se tegningen som en helhed, som et værk. Hver gang bliver der stillet en opgave, der tager udgangspunkt i en bestemt kunstner eller periode. Ved kursets slutning har du fået en god portion inspiration og teknikker/tricks til at arbejde videre med derhjemme.

Om du er rutineret tegner eller total nybegynder har ingen betydning. Det vigtigste er, at du har lysten og modet til at tegne eller blive bedre. Det handler ikke om at sidde og svede tran over, at man ikke kan få teknikken til at fungere. I stedet handler det om at arbejde med det, man har og kan, og hen ad vejen få et fantastisk resultat!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ud fra principperne i Cathrine Sadolins »Komplet sangteknik« arbejder vi bl.a. med stemmefunktioner, klangfarve samt effekter for at få den lyd og det kunstneriske udtryk, du ønsker at få frem – uanset genre. Dette kunne f.eks. være at nå høje toner, lære at synge både svagt og kraftigt og få redskaber til at undgå hæshed.
Undervisningen foregår på små hold med kun 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Keramik er et taktilt materiale og kun fantasien sætter grænser. Du bliver
introduceret til forskellige teknikker til at lave skåle, vaser, kopper eller
skulpturer med forskellige former og overflader, som du får med hjem når de er
glaseret og brændt. Du skal påregne udgifter til materialer alt efter
forbrug.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kom og udforsk din kreative side med leret. Vi arbejder med pølse- og pladeteknik og alver fx. sparebøsser, duftlamper, lysestager, vaser, kander m.v.

Handicap er en udfordring, men aldrig en hindring for at du kan opleve glæden ved at skabe i ler.

PEA pris: 3.438,00 kr.
Almen pris: 6.799,00 kr.

NB! Dette er et tidl. IOF hold.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Alle niveauer. Her gives inspiration og de nødvendige redskaber til at spille både klassisk og rytmisk musik. Du kan også vælge spil efter becifring og dermed få kendskab til akkorderne og forskellige slags akkompagnement til sangene.BEMÆRK: der undervises i hold af 2 personer ad gangen per lektion. I alt undervises der 10 gange inden for det angivne tidsrum.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum.Undervisningsmateriale er inkluderet med i prisen. For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren Olga E. Nielsen på tlf.: 60 55 02 71 eller på mail: eremina21@hotmail.com

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Instrumental" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Instrumental", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Instrumental"
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er for meget øvede elever - kontakt underviser Hanne Futtrup på telefon 22158157 inden tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alle niveauer. Her gives inspiration og de nødvendige redskaber til at spille både klassisk og rytmisk musik. Du kan også vælge spil efter becifring og dermed få kendskab til akkorderne og forskellige slags akkompagnement til sangene.BEMÆRK: der undervises i hold af 2 personer ad gangen per lektion. I alt undervises der 10 gange inden for det angivne tidsrum.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum.Undervisningsmateriale er inkluderet med i prisen. For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren Olga E. Nielsen på tlf.: 60 55 02 71 eller på mail: eremina21@hotmail.com

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Instrumental" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Instrumental", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Instrumental"
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I koret synger vi et alsidigt og varieret repertoire,
der er sammensat efter deltagernes ønsker og formåen. Vi synger primært
rytmiske korsange, viser og årstidens sange.

Sangene kan være ”fællessange” eller arrangeret for kor på 2-3 stemmer, og
teksterne er hovedsageligt danske eller engelske. Koret er for alle, der har
lyst til at synge samen med andre. At have det sjovt og
hyggeligt er vigtigt, så alle er trygge ved at synge sammen. Vi inddrager indimellem bl.a. stemmetræning,
hørelære og sangskrivning – ud fra deltagernes ønsker. Så man skal have lyst
til at arbejde med sangene og med stemme og udtryk.

Det er en fordel, hvis man har erfaring med at synge i
kor, men det er ikke et krav. Indstudering af stemmer og tekst foregår i et
roligt tempo, så der er tid til at lære udenad, også selvom du ikke kan læse
noder eller punkt.

Pris PEA: 1.832,00 kr.
Pris almen: 3.128,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og udforsk din kreative side med leret. Vi arbejder med pølse- og pladeteknik og alver fx. sparebøsser, duftlamper, lysestager, vaser, kander m.v.

Handicap er en udfordring, men aldrig en hindring for at du kan opleve glæden ved at skabe i ler.

PEA pris: 3.438,00 kr.
Almen pris: 6.799,00 kr.

NB! Dette er et tidl. IOF hold.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hensyntagende specialundervisning. Øvelserne har fokus på sammenhæng mellem træning og åndedræt. Du lærer at give mere plads til åndedrættet og samtidig forbedres din iltoptagelse, og du bliver mindre forpustet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du smerter i nakke- og skulderområdet? Forstyrrer din krop dig? 
Gennem øvelser og dybe stræk vil du forstå din krops signaler. Der er tale om fysisk træning og mindfulness i ét. Du arbejder med dit åndedræt, lærer at give slip på spændinger, at løsne i og omkring dine led, hvor skavanker ofte sætter sig, og du styrker din kernemuskulatur.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ud fra principperne i Cathrine Sadolins »Komplet sangteknik« arbejder vi bl.a. med stemmefunktioner, klangfarve samt effekter for at få den lyd og det kunstneriske udtryk, du ønsker at få frem – uanset genre. Dette kunne f.eks. være at nå høje toner, lære at synge både svagt og kraftigt og få redskaber til at undgå hæshed.
Undervisningen foregår på små hold med kun 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Undervisningen er til dig, der ønsker at lave yoga for at fastholde eller genopnå ro og balance i krop og sind. Forvent ikke en masse kreative, akrobatiske stillinger, men snarer en dyb og vedvarende effekt på krop og sind gennem blide og rolige åndedrætsøvelser og yogastillinger, hvor vejrtrækningen og nervesystemet vil være i centrum.

Tidligere yogadeltagere udtaler, at de sover bedre, føler sig mere rolige, får mere overskud og energi i hverdagen og en bedre kontakt til deres egen krop.
Kendskab til yoga er ikke
nødvendigt for at deltage.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Alle niveauer. Her gives inspiration og de nødvendige redskaber til at spille både klassisk og rytmisk musik. Du kan også vælge spil efter becifring og dermed få kendskab til akkorderne og forskellige slags akkompagnement til sangene.BEMÆRK: der undervises i hold af 2 personer ad gangen per lektion. I alt undervises der 10 gange inden for det angivne tidsrum.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum.Undervisningsmateriale er inkluderet med i prisen. For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren Olga E. Nielsen på tlf.: 60 55 02 71 eller på mail: eremina21@hotmail.com

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Instrumental" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Instrumental", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Instrumental"
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Når du træner kropsterapeutisk, arbejder du med hele kroppen og aktiverer alle led og muskelgrupper.
Denne træning er udviklet til at øge kropsbevidstheden og til at vedligeholde vores kroppe. At træne kropsterapeutisk er både motion og selvbehandling, og træningen består af konditionsøvelser, styrketræning og afspænding af kroppen.
Det er oplagt at benytte denne træningsform til at holde energiniveauet og livsglæden oppe. En omgang grundtræning vil svare til at få en behandling af kroppen, og du vil derfor opleve mange af de samme fordele, og mærke at både krop og sind bliver holdt ved lige.

Medbring
Medbring gerne vanddunk og måtte.

Værd at vide
Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For deltagere der kan læse og skrive det koreanske alfabet, og samtidig kender almindelige høflighedsfraser og standardvendinger i dagligdagen. Vi udbygger ordforrådet og øver videre i små dialoger og samtale til hverdagsbehov. 
Vi fortsætter yderligere med den udvidede grammatik.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hver anden mandag mødes vi og fordyber os i syning. Kom og sy og design på et hyggeligt hold, hvor der er mulighed for at få hjælp med lige præcis det, du har behov for. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom i gang med keramikken og få masser af inspiration til at skabe dine egne brugsting som skåle, vaser og krukker eller mindre skulpturelle værker. Vi gennemgår de vigtigste keramiske processer som formgivning, modellering, pladeteknik, dekorering og glasering. Du får mulighed for at udfolde dig kreativt i leret og arbejde selvstændigt med dine egne ideer og særpræg – og nyde processen og legen.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig individuel vejledning kombineret med fælles gennemgang af teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du interesseret i Korea, og drømmer du om at lære koreansk? Måske du planlægger besøg i landet som turist eller forretningsrejsende? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Korea. Vi fokuserer på at tale, læse og skrive, men der bliver også tid til at høre om Koreas kultur, om sæder og skikke og om den koreanske hverdag. Kurserne er derfor også velegnede for erhvervsfolk.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i koreansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. Derfor starter du med at blive introduceret til alfabet, tallene og basal sætningskonstruktion.
I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold vil du lære at spille lettere klassisk guitar for begyndere, men det er også et hold, hvor du skal forvente at skulle øve til hver gang, vi ses, for at få en udvikling i dit spil. Vi vil arbejde med lettere arrangementer af komponister som Beethoven, Bach og Mozart.
Vi arbejder med højre- og venstrehåndsteknik for lettest at kunne spille de klassiske stykker. Du kommer til at kunne imponere med musik, der lyder avanceret, på trods af at du måske kun er begynder eller let øvet på guitaren. Du skal medbringe din egen Guitar. Der undervises 2 kursister sammen i 45 min. Hvis du har spørgsmål til undervisningen kan du kontakte underviseren Niels Vejlyt på mail:nielsvejlyt@gmail, samt aftale tidspunkt.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Instrumental" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Instrumental", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Instrumental"
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Er du interesseret i Korea, og drømmer du om at lære koreansk? Måske du planlægger besøg i landet som turist eller forretningsrejsende? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Korea. Vi fokuserer på at tale, læse og skrive, men der bliver også tid til at høre om Koreas kultur, om sæder og skikke og om den koreanske hverdag. Kurserne er derfor også velegnede for erhvervsfolk.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i koreansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. Derfor starter du med at blive introduceret til alfabet, tallene og basal sætningskonstruktion.
I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tiden ved tangenterne er en god og inspirerende måde at hygge sig med sit barn på, og tit er motivationen større, når man er sammen om det.

Alle er velkomne, begyndere som let øvede. 
Prisen dækker en voksen og et barn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Savner du inspiration til dit næste billede? Så tag med på dette kursus, der henvender sig til begyndere og øvede med lyst til at udbygge eget billedsprog via kreative eksperimenter med maling og motiver.
Du får praktisk anlagt undervisning i en dynamisk atmosfære. Vi ser på dit billede og drøfter det, så du får øje på dets muligheder.

Underviseren giver korte oplæg efter behov, og undervejs i maleprocessen lærer du at se billedrum og farveanvendelse i sammenhæng med det, du gerne vil udtrykke. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der brændes kun ca. hver 3. uge på skolen. Hvis man vil have brændt yderligere arbejde, ligger det desværre uden for kurset.Første mødegang er der gennemgang af værkstedets brug, - herunder ler-typer og grundtekniker (nævnes, og med opfordring til senere at bede om gennemgang af specifikke ønsker, (ca. ½ t)følgende gange gennemgås (a ca. 15-20 min):•begitninger og oxyder
•drejning
•glasurerHerefter tages der udgangspunkt i de enkeltes arbejder og ønsker.Materialeudgifter må påregnes. Olav Johannisson kan kontaktes på 25599288 eller på mail, olavjoha@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Moderne kinesisk/mandarin 
Har du allerede en smule kendskab til kinesisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Har du færdiggjort vores kursus i kinesisk for begyndere eller har du lært kinesisk i ca. et halvt år?
Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Kina, Hong Kong, Macao, Taiwan, Singapore, hvor du ønsker at begå dig på simpelt kinesisk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked via små dialoger. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik og tegnlære.
Undervejs vil du også få et indblik i den kinesiske kultur igennem de tekster vi læser tekster, der handler om landet og folket.
Hvem er målgruppen?
Kinesisk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle tegn eller skilte, og kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På disse kurser gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugsgenstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker.
Værd at vide
Værktøj og drejeskiver er til rådighed, og alle materialer er inkluderet i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der brændes kun ca. hver 3. uge på skolen. Hvis man vil have brændt yderligere arbejde, ligger det desværre uden for kurset.Første mødegang er der gennemgang af værkstedets brug, - herunder ler-typer og grundtekniker (nævnes, og med opfordring til senere at bede om gennemgang af specifikke ønsker, (ca. ½ t)følgende gange gennemgås (a ca. 15-20 min):•begitninger og oxyder
•drejning
•glasurerHerefter tages der udgangspunkt i de enkeltes arbejder og ønsker.Materialeudgifter må påregnes. Olav Johannisson kan kontaktes på 25599288 eller på mail, olavjoha@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Klaverundervisning for begyndere og øvede. Repertoire, nodelæsning, teori mm. efter deltagernes behov og ønsker.
Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Udgifter til noder må påregnes. Stig Fugmann kan kontaktes på mail: stigfugmann@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ro og tid til at mærke din krop - Blide stræk og rolige bevægelser sammen med åndedræts-opmærksomhed. Særligt fokus på afspænding.
Muskulaturen og kredsløbet styrkes, og du oplever både fysisk og psykisk velvære efter en yoga-time. Vægten er ikke på fysisk præstation men på at skabe balance, styrke og ro i krop og sind.
Gennem klassisk yoga styrkes din kropsbevidsthed, stress forløses, og du bliver mere afslappet og nærværende. Gradvist løses der op for spændinger.
Jeg guider dig gennem et forløb af yogastillinger (asanas), dybdeafspænding (Yoga Nidra) og simple åndedrætsøvelser (pranayama).
På dette yoga-kursus, vil der nogle gange være tale om meget simple øvelser – andre gange lidt mere udfordrende yoga-stillinger.Yogaen handler om hele dig – yogaen forbinder krop, sind og bevidsthed.Medbring yogamåtte, tæppe samt løstsiddende tøj. Hanne Kryger Sørensen kan kontaktes på 60644748 eller på mail; hannekry@email.dk Der er ingen undervisning den 30 september.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Moderne kinesisk/mandarin
Har du allerede en smule kendskab til kinesisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Har du færdiggjort vores kursus i kinesisk for begyndere eller har du lært kinesisk i ca. et halvt år?
Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Kina, Hong Kong, Macao, Taiwan, Singapore, hvor du ønsker at begå dig på simpelt kinesisk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked via små dialoger. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik og tegnlære.
Undervejs vil du også få et indblik i den kinesiske kultur igennem de tekster vi læser tekster, der handler om landet og folket.
Hvem er målgruppen?
Kinesisk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle tegn eller skilte, og kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom i gang med keramikken og få masser af inspiration til at skabe dine egne brugsting som skåle, vaser og krukker eller mindre skulpturelle værker. Vi gennemgår de vigtigste keramiske processer som formgivning, modellering, pladeteknik, dekorering og glasering. Du får mulighed for at udfolde dig kreativt i leret og arbejde selvstændigt med dine egne ideer og særpræg – og nyde processen og legen.
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig individuel vejledning kombineret med fælles gennemgang af teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Klaverundervisning for begyndere og øvede. Repertoire, nodelæsning, teori mm. efter deltagernes behov og ønsker.
Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Udgifter til noder må påregnes. Stig Fugmann kan kontaktes på mail: stigfugmann@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Moderne kinesisk/mandarin 
Flere og flere rejser og fascineres af Kina, Hong Kong, Macao, Taiwan og Singapore – er du en af dem? Et elementært kendskab til det lokale sprog giver dig langt flere oplevelser og muligheder undervejs.
Du kommer derfor langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt med kinesisk mandarin.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i kinesisk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på det talte sprog så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du f.eks. er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du får en praktisk indføring i moderne kinesisk, sprogets kalligrafi, lydsystem, struktur og grammatik.
Undervejs vil det du også få et indblik i den kinesiske kultur og omgangsformerne.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Moderne kinesisk/mandarin 
Har du allerede en smule kendskab til kinesisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Har du færdiggjort vores kursus i kinesisk for begyndere eller har du lært kinesisk i ca. et halvt år?
Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Kina, Hong Kong, Macao, Taiwan, Singapore, hvor du ønsker at begå dig på simpelt kinesisk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked via små dialoger. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik og tegnlære. Vi arbejder med sprogfærdighed og samtale. Små hjemmeopgaver lærer dig at udtrykke dig mere frit om forskellige temaer.
Undervejs vil du også få et indblik i den kinesiske kultur igennem de tekster vi læser tekster, der handler om landet og folket.
Hvem er målgruppen?
Kinesisk niveau A2+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. For dig, der gerne vil kommunikere mere på kinesisk. En del af undervisningen foregår derfor helt på kinesisk – som træning dels i at lytte til talt kinesisk, dels i selv at udtrykke sig og blive forstået. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fantasi og kreativitet er noget, vi alle har i os – nogle gange er det blot blevet gemt væk og måske helt glemt i hverdagens mange gøremål.

Har I lyst til at slippe kreativiteten løs? Så tag forældre eller bedsteforældre med i hånden og kom på et hyggeligt kursus i keramikværkstedet.

I får en sjov og lærerig oplevelse sammen med andre familier, hvor vi former og trykker i leret, og der er mulighed for at lave både figurer og små brugsgenstande. Vi skal bl.a. lære pølseteknik, pladeteknik og kvætsning – alt efter hvilket projekt, I kaster jer over.

Vi former, leret brændes, og vi glaserer kreationerne. De færdige værker kan efter glasurbrændingen afhentes efter aftale. På kurset deler vi glæden ved at skabe og være kreative, og så har vi det sjovt!

Alle kan være med – uanset niveau. Vi skal både hygge og fordybe os undervejs og det vigtigste er, at I har lyst til at være kreative.

Medbring
I skal selv medbringe et forklæde. Husk også en madpakke og drikkevarer til frokosten.

Værd at vide
Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Prisen er inkl. materialer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der brændes kun ca. hver 3. uge på skolen. Hvis man vil have brændt yderligere arbejde, ligger det desværre uden for kurset.Første mødegang er der gennemgang af værkstedets brug, - herunder ler-typer og grundtekniker (nævnes, og med opfordring til senere at bede om gennemgang af specifikke ønsker, (ca. ½ t)følgende gange gennemgås (a ca. 15-20 min):•begitninger og oxyder
•drejning
•glasurerHerefter tages der udgangspunkt i de enkeltes arbejder og ønsker.Materialeudgifter må påregnes. Olav Johannisson kan kontaktes på 25599288 eller på mail, olavjoha@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der er mulighed for at dreje. Der vil være brændingsmulighed for holdets keramikarbejder ca. hver 2. uge, da ovnen deles mellem flere keramikhold. Brænding derudover er ikke inkluderet i kursusprisen.Materialeudgift må påregnes.
Lise Nørding kan kontaktes på 24840652 eller på mail liseannette@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Her får du et solidt fundament i den klassiske tegnetradition på samme måde som de store mestre gennem kunsthistorien.

De første tre undervisningsgange foregår i FOF’s undervisningslokaler, hvor vi gennemgår og øver de klassiske tegneteknikker. De følgende undervisningsgange mødes vi på det smukke Thorvaldsens Museum, midt i København, der med sine farverige og imponerende rum er en oplevelse i sig selv at arbejde i. Her tegner vi efter udvalgte skulpturer i marmor og gips i kortere og længere studier.

På kurset øver vi bl.a. måleteknik, observation og proportioner, så du lærer at overføre former præcist til papiret. Du får vejledning i at undersøge stregens mange muligheder og udtryk, og du lærer teknikkerne til at skabe dybde og rumlighed i dine tegninger.
Hvad enten du er begynder eller øvet, får du her teknik, øvelse, kyndig vejledning og tid til fordybelse.
Foto: Jakob Faurvig. Thorvaldsens Museum

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der vil være mulighed for at dreje. Der vil være brændingsmulighed for holdets keramikarbejder ca. hver 2. uge, da ovnen deles mellem flere keramikhold. Brænding derudover er ikke inkluderet i kursusprisen.Materialeudgift må påregnes. Lise Nørding kan kontaktes på 24840652 eller på mail liseannette@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Knipling er et gammelt og smukt kunsthåndværk og en del af den danske historie og kulturarv.
Håndkniplinger er igen blevet populære – f.eks. på beklædning, på dækketøj eller som dekoration. Det ser indviklet ud, men der er faktisk kun ganske få regler, som nemt kan læres. Materialer og redskaber (tråd, kniplebræt og kniplepinde) er generelt billige. Man kan f.eks. udmærket arbejde på en flamingo-plade, hvilket endda er en fordel til visse opgaver.
Der arbejdes både i traditionel og moderne stil. Grundig individuel vejledning. For både begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Knipling er et gammelt og smukt kunsthåndværk og en del af den danske historie og kulturarv.
Håndkniplinger er igen blevet populære – f.eks. på beklædning, på dækketøj eller som dekoration. Det ser indviklet ud, men der er faktisk kun ganske få regler, som nemt kan læres. Materialer og redskaber (tråd, kniplebræt og kniplepinde) er generelt billige. Man kan f.eks. udmærket arbejde på en flamingo-plade, hvilket endda er en fordel til visse opgaver.
Der arbejdes både i traditionel og moderne stil. Grundig individuel vejledning. For både begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal udforske og udfordre fotografiets rammer – og ikke mindst vores egne! Igennem (hjemme)opgaver skal vi eksperimentere med forskellige fotografiske tilgange, arbejdsmetoder og genrer som f.eks. iscenesat, konceptuelt, portræt/selvportræt og dokumentarfotografi.
Kurset veksler mellem oplæg, hvor du bliver præsenteret for de andre kunstfotografers arbejde, udfordrende opgaver med indlagte benspænd, feedback, individuelle samtaler og gruppediskussioner. Du vil få tips til komposition, perspektiv, samt visuelle og æstetiske virkemidler i fotografiet. Under kurset vil der også være et besøg til en udstilling for at få yderligere relevant inspiration og indsigt i hvordan fotoprojekter vises i udstillingsform. Der vil også være små øvelser og små ture ud og fotografere sammen.

Der vil være stort fokus på den kunstneriske udtryksform og de kreative processer, samt udvikling af dit eget personlige billedsprog.
Der vil løbende være vejledning og dialog om opgaverne samt træning i præsentation og visning af eget arbejde. Den sidste undervisningsgang samler vi det, vi har lært, og runder af med et afslutningsprojekt.

Det primære fokus er på indhold frem for teknik.
Værd at vide
Kurset er både for øvede og begyndere. Du kan godt vælge at arbejde analogt under forløbet, såfremt du har mulighed for at fremkalde film, scanne til digitale filer og/eller printe.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus arbejder vi med stentøjsler. Vi benytter alle de metoder, vi kan finde på, for at nå frem til det produkt, vi drømmer om at ende op med.
De teknikker vi bruger for at tæmme leret er blandt andet: pølsemetoden (som er meget anvendt), pladeteknik, trække og klemme teknik og selvfølgelig muligheden for at eksperimentere med at dreje. Udgifter til materialer må påregnes.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kropstræning og babymotorik for dig og dit barn (fra
3 mdr.) er træning for både dig og dit barn. Du får mulighed for at træne hele
kroppen med øvelser, der styrker din bækkenbund og kernemuskulatur, mens dit
barn hygger sig sammen med de andre børn på madrasser i midten af rummet, eller
måske tager en lur. Derudover vil der være øvelser, der styrker dit barns
motorik med flere former for bevægelse gennem leg, der altid tager højde for
det enkelte barns udvikling.

Dette hold er til dig, der gerne vil have inspiration til at
stimulere dit barns motoriske udvikling, samtidig med at du træner efter
fødslen

- du træner din efterfødselskrop

- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling

- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen

Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er
fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i
hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.

Babymotorik

Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde
understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets
medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også
opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets
energiniveau.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset
deres motoriske udviklingstrin

Pause hvor børnene spiser

For mor:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende
og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke.

- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave-, balle – og rygmuskler.

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen.

HUSK TRÆNINGSTØJ!

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

På dette hold med kreativt håndarbejde kan man
strikke, hækle, nålefilte og væve. Der vil blive taget individuelt hensyn,
og ved fælles hjælp finder vi frem til, hvad lige netop du har lyst til at lave
af projekter igennem sæsonen. Går du og drømmer om at arbejde med et andet
kreativt håndværk end de nævnte ting, så kontakt underviseren for at høre om
dette kan lade sig gøre. 

Underviser hjælper gerne med indkøb af
materialer.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold med kreativt håndarbejde kan man
strikke, hækle, nålefilte og væve. Der vil blive taget individuelt hensyn,
og ved fælles hjælp finder vi frem til, hvad lige netop du har lyst til at lave
af projekter igennem sæsonen. Går du og drømmer om at arbejde med et andet
kreativt håndværk end de nævnte ting, så kontakt underviseren for at høre om
dette kan lade sig gøre. 

Underviser hjælper gerne med indkøb af
materialer.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Har du et fotoprojekt i gang, du gerne vil fokusere på og have vejledning i at udvikle? På kunstfotografi projektværksted vil der være mulighed for at arbejde koncentreret med dit fotoprojekt. Du vil lære at udvælge dine motiver, skabe en visuel fortælling, præsentere dit arbejde og blandt andet udvikle dit fotografiske billedsprog via gruppegennemgange og individuel vejledning. Du vil blive udfordret i at udtrykke dig gennem dine billeder, og der vil være små øvelser i at beskrive dit fotoprojekt i tekstform.

I starten af kurset er der et to-ugers interval, så du kan komme godt i gang. Vi mødes også en lørdag og ser forskellige fotoudstillinger i byen. Her vil du blive præsenteret for fotoudstillinger, der giver inspiration og indsigt i, hvordan færdige fotoprojekter udstilles.

I løbet af kurset skal vi også kigge på andre fotografers arbejde – også i bogform. Der vil være stort fokus på den kunstneriske udtryksform og de kreative processer samt udvikling af dit eget personlige billedsprog.

Det primære fokus er på indhold frem for teknik.

På projektværkstedet kan du fokusere på og forme dit individuelle fotoprojekt, få feedback fra de andre deltagere og underviseren, blive inspireret og udfordret og få kreative redskaber til at realisere dit projekt.

Værd at vide

Kurset er både for dig, der har gået på kunstfotografi basisværksted, og for dig, der allerede arbejder med et fotoprojekt eller gerne vil bruge tid på at fordybe dig i et fotoprojekt.

Projektværkstedet indeholder – udover mandage – også en fuld kursusdag lørdag d. 22. november. Påregn eventuelt udgift til udstillingsbesøg.

Du kan godt vælge at arbejde analogt under forløbet, hvis du har mulighed for at fremkalde film, scanne til digitale filer og/eller printe.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Når du træner kropsterapeutisk, arbejder du med hele kroppen og aktiverer alle led og muskelgrupper.
Denne træning er udviklet til at øge kropsbevidstheden og til at vedligeholde vores kroppe. At træne kropsterapeutisk er både motion og selvbehandling, og træningen består af konditionsøvelser, styrketræning og afspænding af kroppen.
Det er oplagt at benytte denne træningsform til at holde energiniveauet og livsglæden oppe. En omgang grundtræning vil svare til at få en behandling af kroppen, og du vil derfor opleve mange af de samme fordele, og mærke at både krop og sind bliver holdt ved lige.

Medbring
Medbring gerne vanddunk og måtte.

Værd at vide
Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi spiller med hovedtelefoner og et keyboard til hver deltager efter noder og becifring samt med eller uden rytmeboks. Vi ser også på opsætning og styring af keyboards.

Undervisningen tilpasses den enkelte deltagers ønsker – begyndere og øvede.

Der er op til 5 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udvikl din musikalitet med klaverundervisning! Rytme, bas, melodi, akkorder, klangflader – klaveret kan have mange forskellige roller i musikken – og ofte på samme tid. Uanset om du komponerer, improviserer eller akkompagnerer, skal du konstant være omstillingsparat for at kunne veksle mellem de forskellige roller og stadig lyde overbevisende.

Med undervisning i klaver bygger du et fundament for at udvikle dine musikalske kompetencer og forståelse for musikkens grundlæggende væsen. Ved at give liv og lyd til klaverets 88 tangenter får du indsigt i både rytmisk og klassisk musik.

Hvordan foregår undervisningen?

Klaverundervisningen fokuserer på at løfte dit spil til et konsistent niveau. Vi skal bl.a. arbejde med brugen af udvidede akkorder, relationer mellem skalaer samt værktøjer til improvisation, og du får konkrete teknikker til at udvikle din koordination og rytmeforståelse.

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra bunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Kurset vil give dig redskaberne til at skabe dine egne musikalske udtryk og finde din unikke stil.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt evt. underviseren, før du tilmelder dig vores klaverundervisning, hvis du har spørgsmål eller vil vide mere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne krukker, skåle, lysestager, vaser, figurer, relieffer mm.
Et kursus for alle som har lyst til at arbejde med keramik, hvad enten du er begynder eller mere erfaren.
På kurset vil der være gennemgang af både modellerings- og opbygningsteknikker, samt dekorationsmetoder og glasering. Du får kendskab til adskillige spændende teknikker, såvel de urgamle, som de nyere.
Du vil få materialekendskab til både stentøj og porcelæn.
Du får mulighed for at udfolde dig kreativt, nyde processen, legen og arbejdet med netop de projekter, du har lyst til.Prisen er inklusiv materialer.For spørgsmål om holdet, kontakt underviser på e-mail nathalie.cohn@outlook.dkFrederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kropstræning og babymotorik for dig og dit barn (fra
6 mdr.) er træning for både dig og dit barn. Du får mulighed for at træne hele
kroppen med øvelser, der styrker din bækkenbund og kernemuskulatur, mens dit
barn hygger sig sammen med de andre børn på madrasser i midten af rummet, eller
måske tager en lur. Derudover vil der være øvelser, der styrker dit barns
motorik med flere former for bevægelse gennem leg, der altid tager højde for
det enkelte barns udvikling.

Dette hold er til dig, der gerne vil have inspiration til at
stimulere dit barns motoriske udvikling, samtidig med at du træner efter
fødslen

- du træner din efterfødselskrop

- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling

- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen

Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er
fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i
hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.

Babymotorik

Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde
understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets
medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også
opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets
energiniveau.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset
deres motoriske udviklingstrin

Pause hvor børnene spiser

For mor:

- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende
og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke.

- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave-, balle – og rygmuskler.

- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen.

HUSK TRÆNINGSTØJ!

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen - du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiserFor mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslenHUSK TRÆNINGSTØJ!

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Vær med, når vi besøger tre aktuelle udstillinger og bevæger os på kryds og tværs i kunsten i perioden 1800-1940. Udstillingerne handler om stueplanter i dansk kunst, om surrealisternes kreative brug af tegninger og om Paul Gauguins jagt på en idealverden. Disse temaer rummer en række interessante snitflader – f.eks. deler Gauguin og surrealisterne interessen for fantasi og drømme, ligesom det globale udsyn, der optræder hos Gauguin, viser sig i vindueskarmen i dansk 1800-talsmaleri.

Rita Kernn-Larsen, Désir, 1930’erne. Statens Museum for Kunst.

1. »Surrealismens tegning«, Statens Museum for Kunst

For godt 100 år siden i 1924 fødtes en exceptionelt kreativ bevægelse: Surrealismen. Stærkt påvirket af psykoanalyse udforskede surrealisterne en ny overvirkelighed, hvor virkelighed møder fantasi, det underbevidste, drømme, begær, traumer og andet uden for menneskets fornuft og kontrol. Tegningen kom til at stå centralt i surrealisternes legende, spontane og kollektive skabelsesprocesser. Vær med, når vi udforsker tegninger af betydelige surrealister som Salvador Dalí, André Masson og Méret Oppenheim.
 

Martinus Rørbye, Udsigt fra kunstnerens vindue, 1823-1827. Statens Museum for Kunst.

2. »Plantefeber. Verden i vindueskarmen«, Den Hirschsprungske Samling

Vi danskere er storforbrugere af stueplanter, så det er måske ikke så mærkeligt, at dansk kunst er rig på opstillinger og interiører med planter. Hvordan havnede disse planter fra alverden i vores stuer? Kom med på en udstilling, der udfolder 1800-tallets plantefeber og fortællinger om stueplanternes globale ophav.
 

Paul Gauguin: Arearea no Varua ino. The Amusement of the Evil Spirit, 1894, MIN 1832. Ny Carlsberg Glyptotek.

3. »Gauguin & Kihara – Førstehåndsindtryk«, Ny Carlsberg Glyptotek 
Den franske kunstner Paul Gauguin (1848-1903) søgte længe efter de ideelle rammer for et godt kunstnerliv: fra Paris tog han til København, over Normandiet, Bretagne, Arles og videre til de daværende franske kolonier Martinique, Tahiti og Marquesasøerne. Vi besøger udstillingen, som undersøger Gauguins skildringer af de steder og kulturer, han mødte på sin vej.
Værd at vide

Prisen er inkl. tre omvisninger, men entré til museerne er ikke inkluderet. Den betaler du direkte til museet på dagen.

Mødested: Vi mødes i museernes foyer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kropstræning og babymotorik for dig og dit barn (fra 3 mdr.) er træning for både dig og dit barn. Du får mulighed for at træne hele kroppen med øvelser, der styrker din bækkenbund og kernemuskulatur, mens dit barn hygger sig sammen med de andre børn på madrasser i midten af rummet, eller måske tager en lur. Derudover vil der være øvelser, der styrker dit barns motorik med flere former for bevægelse gennem leg, der altid tager højde for det enkelte barns udvikling.Dette hold er til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, samtidig med at du træner efter fødslen
- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barnKroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:
For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin Pause hvor børnene spiserFor mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke.
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave-, balle – og rygmuskler.
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen.HUSK TRÆNINGSTØJ!

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kropstræning for gravide er et ‘rum’ for dig, hvor du kan lade graviditeten fylde i selskab med andre gravide. Træningen sigter mod større velvære, mere energi i hverdagen og kontakt til kroppen.Der er plads til dig med lyst til at mærke din styrke og at få pulsen lidt op, og også dig, der trænger til afspænding og at komme ned i gear. Træningen og øvelserne kan tilpasses, så du kan blive udfordret på et niveau der passer dig - holdet er derfor også for dig med lettere graviditetsgener.Vi vil arbejde med mavemusklernes opbygning og funktion, åndedrættet, bækkenet og bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og hverdags-og arbejdsstillinger/bevægelser.Der trænes under vejledning af erfaren underviser – stemningen er uformel, og der er altid plads til spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
- Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
- Lette funktionelle styrkeøvelser som understøtter kernemuskulaturens naturlige samarbejde
- Stræk og mobilitetsøvelser
- AfspændingOBS! Du kan træne med bare fødder eller træningssko.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiserFor mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslenHUSK TRÆNINGSTØJ!

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk