Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Keramik er et taktilt materiale og kun fantasien sætter grænser. Du bliver
introduceret til forskellige teknikker til at lave skåle, vaser, kopper eller
skulpturer med forskellige former og overflader, som du får med hjem når de er
glaseret og brændt.

Du skal påregne udgifter til materialer alt efter
forbrug.

Pris: 3.089,00 kr.



Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-01-2023 kl. 12:30
Underviser:
Helle Øster Steffensen
Lokale:
Keramikværksted
Holdnr:
229833
Lektioner:
81
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

I koret synger vi et alsidigt og varieret repertoire,
der er sammensat efter deltagernes ønsker og formåen. Vi synger primært
rytmiske korsange, viser og årstidens sange.

Sangene kan være ”fællessange” eller arrangeret for kor på 2-3 stemmer, og
teksterne er hovedsageligt danske eller engelske. Koret er for alle, der har
lyst til at synge samen med andre. At have det sjovt og
hyggeligt er vigtigt, så alle er trygge ved at synge sammen. Vi inddrager indimellem bl.a. stemmetræning,
hørelære og sangskrivning – ud fra deltagernes ønsker. Så man skal have lyst
til at arbejde med sangene og med stemme og udtryk.

Det er en fordel, hvis man har erfaring med at synge i
kor, men det er ikke et krav. Indstudering af stemmer og tekst foregår i et
roligt tempo, så der er tid til at lære udenad, også selvom du ikke kan læse
noder eller punkt.

Pris: 1.569,00 kr.



Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-02-2023 kl. 16:15
Underviser:
Inger Rydal
Lokale:
Steneren, D-gangen
Holdnr:
229856
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-01-2023 kl. 12:45
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
32758
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
- forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
- pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-02-2023 kl. 12:45
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
32769
Lektioner:
18
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
03-02-2023 kl. 09:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
32759
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33700
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

På kurset lærer du grundlæggende teknikker for at kunne bruge din smartphone.
Du lærer, hvordan du håndterer telefon ved brug af en eller flere fingre. Du lærer også at ringe til andre (opkaldsfunktion), oprette kontakter, og sende sms og mms (billedbesked).
Derudover ser vi på forskellige indstillinger på telefonen, f.eks. ændring af farver og baggrundsbilleder. Vi ser også på nogle af de forskellige apps, som er indbygget i telefonen, f.eks. kamera-appen, og henter nye apps, som kan være brugbare i dagligdagen - f.eks. apps til offentlig transport, MobilePay, og apps til musik og leg.
Du kan benytte såvel en iPhone som en Android smartphone.
Holdet er småt med god stemning. Kom og vær med til at lære din smartphone at kende fra bunden!



Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole, for psykisk sårbare
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Jørn Johansen
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
23013
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole, for psykisk sårbare
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Den franske filosof Jean-Paul Sartre havde et meget stort engagement i tilværelsen - fra det daglige livs politiske udfordringer til eksistensens grundvilkår. Hvad det vil sige at være til som menneske i den moderne verden? Hvad betyder det, at vores tilværelse er absurd og hvorfor er den det?
Det skal vi se nærmere på - og desuden Sartres syn på frihed, valget og den medfølgende eksistentielle angst.
Der er mundtlige oplæg fra underviseren, livlige diskussion og kortere tekstlæsninger. Der må påregnes udgifter til kopier.
Holdet er for alle uanset forudsætninger. Småt hold med god stemning.



Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole, for psykisk sårbare
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
03-02-2023 kl. 14:00
Underviser:
Sarah Schein
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
23019
Lektioner:
30
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole, for psykisk sårbare
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Alle niveauer. Her gives inspiration og de nødvendige redskaber til at spille både klassisk og rytmisk musik. Du kan også vælge spil efter becifring og dermed få kendskab til akkorderne og forskellige slags akkompagnement til sangene.BEMÆRK: der undervises i hold af 2 personer ad gangen per lektion. I alt undervises der 15 gange inden for det angivne tidsrum.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum.Undervisningsmateriale er inkluderet med i prisen. For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren Olga E. Nielsen på tlf.: 60 55 02 71 eller på mail: eremina21@hotmail.com



Undervisningssted:
Frederiksberg Gymnasium
Falkoner Plads 2
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-01-2023 kl. 17:00
Underviser:
Olga E. Nielsen
Lokale:
Musik med klaver
Holdnr:
1723107550
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Alle niveauer. Her gives inspiration og de nødvendige redskaber til at spille både klassisk og rytmisk musik. Du kan også vælge spil efter becifring og dermed få kendskab til akkorderne og forskellige slags akkompagnement til sangene.BEMÆRK: der undervises i hold af 2 personer ad gangen per lektion. I alt undervises der 15 gange inden for det angivne tidsrum.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum.Undervisningsmateriale er inkluderet med i prisen. For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til at kontakte underviseren Olga E. Nielsen på tlf.: 60 55 02 71 eller på mail: eremina21@hotmail.com



Undervisningssted:
Frederiksberg Gymnasium
Falkoner Plads 2
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
31-01-2023 kl. 17:00
Underviser:
Olga E. Nielsen
Lokale:
Musik med klaver
Holdnr:
1723107551
Lektioner:
60
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
- forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
- pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-02-2023 kl. 12:10
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
33717
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fra 14. graviditetsugeKropstræning for gravide er et ‘rum’ for dig, hvor du kan lade graviditeten fylde i selskab med andre gravide. Træningen sigter mod større velvære, mere energi i hverdagen og kontakt til kroppen.Der er plads til dig med lyst til at mærke din styrke og at få pulsen lidt op, og også dig, der trænger til afspænding og at komme ned i gear. Træningen og øvelserne kan tilpasses, så du kan blive udfordret på et niveau der passer dig - holdet er derfor også for dig med lettere graviditetsgener.Vi vil arbejde med mavemusklernes opbygning og funktion, åndedrættet, bækkenet og bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og hverdags-og arbejdsstillinger/bevægelser.Der trænes under vejledning af erfaren underviser – stemningen er uformel, og der er altid plads til spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
- Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
- Lette funktionelle styrkeøvelser som understøtter kernemuskulaturens naturlige samarbejde
- Stræk og mobilitetsøvelser
- AfspændingOBS! Du kan træne med bare fødder eller træningssko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-02-2023 kl. 16:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33110
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Klaver:
Rytmisk og klassisk klaver for begyndere til øvede - for alle aldersgrupper.
I undervisningen indgår der blandt andet: teknik, basal nodelære, teori og rytmelære og brugsklaver.
Repertoiret tilrettelægges i samråd med kursisterne.
Der vil være fokus på dit musikalske udtryk og glæden ved at spille.Undervisningen foregår som soloundervisning.
Bemærk: Hver kursist får 22,5 min. soloundervisning inden for det enkelte holds tidsrum.Guitar
Vi arbejder med klassisk og rytmisk musik, og du lærer at spille efter noder, becifringer og tabs.
Vi arbejder med en bred vifte af genre fra klassisk til rock, pop, musical og filmmusik. Du lærer at spille solostykker og akkompagnerer dig selv.
Der bliver taget udgangspunkt i individuelle ønsker og behov.
Bemærk:
Hver kursist får 22,5 min. soloundervisning inden for det enkelte holds tidsrum eller der undervises 2 kursister sammen i 45 min.Kontakt Bozena på 3116 0896 for aftale om undervisningstid..Om Bozena Wetchacz (f. 1967)
Uddannet på Det kongelige Danske Musikkonservatorium i København ved Lars Trier.
Fra 1998 – 2000 modtog hun flere legater til et studieophold i Berlin, bl.a. af Dronning Margrethe og Prins Henrik fond, hvor hun havde et tæt samarbejde med Marco Socias.



Undervisningssted:
Brønshøj Skole
Klintholmvej 5
2700 Brønshøj

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-01-2023 kl. 18:00
Underviser:
Bozena Wetchacz
Lokale:
Musik 0.147
Holdnr:
4823107555
Lektioner:
17
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Ballerup
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der vil være brændingsmulighed for holdets keramikarbejder ca. hver 2. uge, da ovnen deles mellem flere keramikhold. Brænding derudover er ikke inkluderet i kursusprisen.



Undervisningssted:
Buddinge Skole
Kildebakkegårds Allé 155
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-01-2023 kl. 19:00
Underviser:
Lise Nørding
Lokale:
77 - formning
Holdnr:
23-64031
Lektioner:
33
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der vil være brændingsmulighed for holdets keramikarbejder ca. hver 2. uge, da ovnen deles mellem flere keramikhold. Brænding derudover er ikke inkluderet i kursusprisen.



Undervisningssted:
Buddinge Skole
Kildebakkegårds Allé 155
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Lise Nørding
Lokale:
77 - formning
Holdnr:
23-64041
Lektioner:
36
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
03-02-2023 kl. 11:40
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33701
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der introduceres til drejning. Der brændes kun ca. hver 3. uge på skolen. Hvis man vil have brændt yderligere arbejde, ligger det desværre uden for kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken
Telefonvej 8
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-01-2023 kl. 13:00
Underviser:
Olav Johannisson
Lokale:
Værksted 2
Holdnr:
23-64011
Lektioner:
39
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der introduceres til drejning. Der brændes kun ca. hver 3. uge på skolen. Hvis man vil have brændt yderligere arbejde, ligger det desværre uden for kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken
Telefonvej 8
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-01-2023 kl. 15:45
Underviser:
Olav Johannisson
Lokale:
Værksted 2
Holdnr:
23-64021
Lektioner:
39
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi arbejder kunstnerisk med keramik og stentøj og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Der introduceres til drejning. Der brændes kun ca. hver 3. uge på skolen. Hvis man vil have brændt yderligere arbejde, ligger det desværre uden for kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken
Telefonvej 8
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-01-2023 kl. 19:00
Underviser:
Olav Johannisson
Lokale:
Værksted 2
Holdnr:
23-64051
Lektioner:
39
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Klaverundervisning for begyndere og øvede. Repertoire, nodelæsning, teori mm. efter deltagernes behov og ønsker.



Undervisningssted:
Buddinge Skole
Kildebakkegårds Allé 155
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
31-01-2023 kl. 16:30
Underviser:
Stig Fugmann
Lokale:
Musik 1 - fløj 1
Holdnr:
23-86541
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Klaverundervisning for begyndere og øvede. Repertoire, nodelæsning, teori mm. efter deltagernes behov og ønsker.



Undervisningssted:
Buddinge Skole
Kildebakkegårds Allé 155
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
31-01-2023 kl. 17:25
Underviser:
Stig Fugmann
Lokale:
Musik 1 - fløj 1
Holdnr:
23-86551
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette kursus vil du få rig mulighed for at udfolde dig kreativt og fordybe dig i lerets mange muligheder.
Du er velkommen som nybegynder eller erfaren, det vigtigste er at du selv medbringer idéerne, så står vi for at tilbyde redskaber, fælles introduktion til diverse formgivnings metoder og individuel vejledning. Her kan du både arbejde skulpturelt eller med brugskunst, det er helt op til dig.
Der vil  hovedsageligt blive introduceret forskellige modelleringsteknikker, samt dekoration og glaseringsteknikker.
Obs. Materialer er inkluderet i prisen.



Undervisningssted:
Sturlasgade 14, opgang S
Sturlasgade 14. opg. S 1 sal.
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Mette Marie Lyng-Petersen
Lokale:
lokale 1 sal
Holdnr:
4823102774
Lektioner:
54
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Holdet Klaver - rytmisk og klassiskUndervisningen henvender sig til begynder og let øvede.Vi tager udgangspunkt i dine interesser, behov og mål for klaverundervisningen.
Vi spiller de stykker, du elsker, og som passer til dit niveau.
Vi arbejder med de klavertekniske færdigheder, du ønsker og har brug for (bladspil, teori, basal teknik, rytmik, bevægelse mv.) og i de genrer, du ønsker. Bemærk: Der bliver undervist 2 deltagere sammen i 45 min. Se mere om Cecilie Rau her:  https://www.facebook.com/cecilieraumusician/



Undervisningssted:
Kammerklubben Øvelokale
Ørnevej 69, 1
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-02-2023 kl. 16:00
Underviser:
Cecilie Rau Petersen
Holdnr:
4823107560
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Er du vild med at synge, og vil du forfine din sangteknik? Kan du genkende nogle af de her problemer?
• Jeg savner power
• Jeg bliver hæs
• Jeg mangler luft
• Jeg vil have en bedre klang
• Jeg kan ikke nå dybe og høje toner
• Jeg mangler teknik til at udtrykke mig

Underviser og deltager planlægger sammen undervisnings tidspunkt.Underviser Charlotte Wolfsberg har sunget siden 1986 og har undervist i sang siden hun blev uddannet på Complete Vocal Institute i 2005. Se mere på www.charlottewolfsberg.dk



Undervisningssted:
Nørrebro Park Skole
Jagtvej 34
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-02-2023 kl. 16:00
Underviser:
Charlotte Wolfsberg
Lokale:
Kl. 3.0.7 indg, stue
Holdnr:
4823107001
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 12:45
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33702
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

På dette kursus vil du få rig mulighed for at udfolde dig kreativt og fordybe dig i lerets mange muligheder.
Du er velkommen som nybegynder eller erfaren, det vigtigste er at du selv medbringer idéerne, så står vi for at tilbyde redskaber, fælles introduktion til diverse formgivnings metoder og individuel vejledning. Her kan du både arbejde skulpturelt eller med brugskunst, det er helt op til dig.
Der vil  hovedsageligt blive introduceret forskellige modelleringsteknikker, samt dekoration og glaseringsteknikker. Der vil også være mulighed for at lære at dreje.
Materialer indgår ikke i kursusprisen, men afregnes pr. udført genstand.
Efter kurset har du mulighed for at tegne medlemsskab hos The Fiddlery med en måned gratis medlemsskab.
NB. Materialer indgår ikke i kursusprisen. Der afregnes pr. udført genstand, se prisliste hos The Fiddlery her: https://thefiddlery.dk/clayground/ 

Det anbefales at man har klippet negle inden kurset og lader sine fingerringe blive hjemme;-) 



Undervisningssted:
The Fiddlery
Ryesgade 113
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 13:00
Underviser:
Thea Dejligbjerg Djurhuus
Lokale:
Keramik
Holdnr:
4823102781
Lektioner:
45
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Ro og tid til at mærke din krop - Blide stræk og rolige bevægelser sammen med åndedræts-opmærksomhed, så du bedre slapper af.
Muskulaturen og kredsløbet styrkes, og du oplever både fysisk og psykisk velvære efter en yoga-time. Vægten er ikke på fysisk præstation men på at skabe balance, styrke og ro i krop og sind.
Gennem klassisk yoga styrkes din kropsbevidsthed. Stress forløses, og du bliver mere afslappet og nærværende.
Gradvist løses op for spændinger.
Jeg guider dig gennem et forløb af yogastillinger (asanas), dybdeafspænding (Yoga Nidra) og simple åndedrætsøvelser (pranayama).
På dette yoga-kursus, vil der nogle gange være tale om meget simple øvelser – andre gange lidt mere udfordrende yoga-stillinger.
Yogaen handler om hele dig – yogaen forbinder krop, sind og bevidsthed.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken
Telefonvej 8
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Hanne Kryger Sørensen
Lokale:
Dansesal 3
Holdnr:
23-76121
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Dette er et mellemniveau i kinesisk. Du har lært kinesisk i forvejen, dvs. du har
tidligere deltaget i "Kinesisk I-II-intensiv" eller lignende kurser. Du har et godt kendskab til pinyin (lydskrift) og kan
også klare enkelte dagligtale.

Vi
fokuserer på at forbedre dit kinesiske til et lidt højere niveau, især din evne
til dagligtale. Vi øver mere i at lytte og forstå Putonghua (Mandarin).



Undervisningssted:
Frødings Allé 8
Søborg
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
20-02-2023 kl. 18:00
Underviser:
Wei Li Zhang
Lokale:
lokale 4-5
Holdnr:
23-58121
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kropstræning - for den danseglade............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden".Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-02-2023 kl. 16:40
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33200
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

På dette kursus vil du få rig mulighed for at udfolde dig kreativt og fordybe dig i lerets mange muligheder.
Du er velkommen som nybegynder eller erfaren, det vigtigste er at du selv medbringer idéerne, så står vi for at tilbyde redskaber, fælles introduktion til diverse formgivnings metoder og individuel vejledning. Her kan du både arbejde skulpturelt eller med brugskunst, det er helt op til dig.
Der vil  hovedsageligt blive introduceret forskellige modelleringsteknikker, samt dekoration og glaseringsteknikker.
Obs. Materialer er inkluderet i prisen.



Undervisningssted:
Sturlasgade 14, opgang S
Sturlasgade 14. opg. S 1 sal.
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Mette Marie Lyng-Petersen
Lokale:
lokale 1 sal
Holdnr:
4823102776
Lektioner:
54
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Militæranalytiker Anders Puck
Seniorforsker Flemming Splidsboel
Oleksandra Steffensen24. februar 2022 vågnede vi til en ny virkelighed. Ruslands præsident valgte at invadere Ukraine. Trods mange advarsler op til invasionen, sendte meldingen chokbølger gennem den vestlige verden. Det blev slutningen på årtiers fred i Europa, og et nyt kapitel for sammenholdet i EU og resten af Vesten.Vi tager bestik af krigens første år og forsøger at finde svar på, hvordan vi er endt i krig, hvem mon vinder den og hvornår? Det gør vi med landets fremmeste eksperter i militære og russiske forhold. Vi kommer helt tæt på, hvordan krigen har vendt op og ned på livet, når vi inviterer en dansk-ukrainer på scenen, der selv har huset familiemedlemmer på flugt.Moderator er journalist Inaam Nabil.
 
Tilmelding via dette link: Debat i Kunstnerkabareten Riddersalen



Undervisningssted:
Kunstnerkabareten Riddersalen
Allégade 7-9
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Anders Puck Nielsen
Lokale:
Teatersalen
Holdnr:
1723101001
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kropstræning - den lange opvarmningLang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen.Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning
- Stående styrketræning af arme og ben
- Stræk af nakke, skuldre og ben
- Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår

Medbring stødabsorberende sko.

Et hold med afslappet stemning.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33201
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der:- vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible
- vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden
- og du har selvfølgelig dit barn med

Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader.Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd.Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen.Husk gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-02-2023 kl. 09:30
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33735
Lektioner:
15
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der:- er blevet mor for nylig
- gerne vil generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre
- og du har selvfølgelig dit barn med

Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen.På dette træningshold har vi især fokus på disse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben.Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregår målrettet og med mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa!Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen.Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten.Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-02-2023 kl. 11:30
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33731
Lektioner:
17
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kunstskolen Larsson & Larsson
Klassisk tegning for alle – begyndere og øvede
Tegnekursus, hvor alle kan være med!
Vi øver formbeskrivelser, lys/ skygge, farvelære (tørfarver), perspektiv,
komposition, drapering, opstillinger, landskab, portræt, croquis- alt efter ønske.
Tekniker som skravering med blyant, kul, (vand-) farveblyanter, pastel- og oliekridt
uddybes.
Der gives (valgfrie) opgaver hver gang, og der tages hensyn til den enkelte kursists behov
og målsætning. Så egne projekter, som fx ”landskabstegning” eller ”optagelses-opgaver
til højere kunstskoler” er meget velkomne.
Alle kursister arbejder i eget tempo, og, der lægges vægt på at udvikle en personlig streg
og helt unikke udtryk.
Man har selv alle materialer med.



Undervisningssted:
Christianshavns Beboerhus
Dronningensgade 34
1420 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-02-2023 kl. 16:00
Underviser:
Inger Larsson
Lokale:
Kreativt lokale
Holdnr:
4823102636
Lektioner:
36
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
- forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
- pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-02-2023 kl. 12:45
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33715
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kropstræning - for den danseglade............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden".På dette hold tager vi det helt fra bunden, så alle kan være med.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-02-2023 kl. 16:40
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33202
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kropstræning - den lange opvarmningLang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen.Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. En undervisningsgang kan se sådan ud:- Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning
- Stående styrketræning af arme og ben
- Stræk af nakke, skuldre og ben
- Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår

Medbring stødabsorberende sko.

Et hold med afslappet stemning.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33203
Lektioner:
19
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der:- vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible- får energi og velvære gennem motion
- ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel

Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig.Husk gode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
24-02-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33739
Lektioner:
15
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
24-02-2023 kl. 09:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33703
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Lørdagstræning for den morgenfriskeFor dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen.Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo
- Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder

Medbring stødabsorberende sko.Bemærk datoer for undervisningen!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-02-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33210
Lektioner:
11
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kongernes Lapidarium: Christian 4.s bastion og bryghus.
Vi skal på denne tur på besøg i ét af Københavns ældste pakhuse, som under Christian 4. både har fungeret som bastion og bryghus - og i dag beskytter kongernes 400 år gamle skulpturer. Inde bag de rustikke hvælvinger i Christian 4.s gamle bryghus står der nemlig 384 kongelige skulpturer i sten og gips fra perioden 1500-1700-tallet. Skulpturerne har stået i de kongelige haver, pladser og slotte, hvor de stod og kastede glans over kongemagten, indtil tidens tand truede med at udrydde dem. Alle er de indsamlet fra nær og fjern, og samlingen består af konger til hest, græske gudinder, buster af kongerækken, sagnhelte, dekorationer og slotsfacader. Glæd jer, ikke mindst, til den kæmpestore kopi af rytterstatuen fra Amalienborg Slotsplads af Frederik den 5. til hest. Vi starter i det fri med en lille frisk rundvisning i nærområdet, herefter venter en særomvisning i den permanente, men ellers lukkede udstilling: Kongernes Lapidarium - en enestående mulighed for at opleve og beundre skulpturerne på helt tæt hold og høre de mange historier. Vi skal selvfølgelig også høre hele pakhusets historie som en del af Københavns befæstning; forvandlingen til bryghus, der kan slukke tørsten hos de mange soldater; og over 200 år som opbevaringsmagasin, senest for Tøjhusmuseet. Så kom med til et kapitel i Københavns historie og oplev når dørene til Kongernes Lapidarium i Christian 4.s Bryghus åbnes specielt for os, og vi bydes inden for af vores helt egen rundviser fra Nationalmuseet.



Undervisningssted:
Christian den IV´s Bryghus
Frederiksholms Kanal 29
1100 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
25-02-2023 kl. 13:00
Underviser:
Marianne Bentzen
Lokale:
Porten til bryghuset
Holdnr:
23-22481
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-03-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33704
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fra 14. graviditetsugeKropstræning for gravide er et ‘rum’ for dig, hvor du kan lade graviditeten fylde i selskab med andre gravide. Træningen sigter mod større velvære, mere energi i hverdagen og kontakt til kroppen.Der er plads til dig med lyst til at mærke din styrke og at få pulsen lidt op, og også dig, der trænger til afspænding og at komme ned i gear. Træningen og øvelserne kan tilpasses, så du kan blive udfordret på et niveau der passer dig - holdet er derfor også for dig med lettere graviditetsgener.Vi vil arbejde med mavemusklernes opbygning og funktion, åndedrættet, bækkenet og bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og hverdags-og arbejdsstillinger/bevægelser.Der trænes under vejledning af erfaren underviser – stemningen er uformel, og der er altid plads til spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
- Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
- Lette funktionelle styrkeøvelser som understøtter kernemuskulaturens naturlige samarbejde
- Stræk og mobilitetsøvelser
- AfspændingOBS! Du kan træne med bare fødder eller træningssko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-03-2023 kl. 16:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33111
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
- forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
- pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
16-03-2023 kl. 12:10
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
33718
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Lørdagstræning for den morgenfriskeFor dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen.Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo
- Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder

Medbring stødabsorberende sko.Bemærk datoer for undervisningen!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-03-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33219
Lektioner:
14
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Hør beretningen om sangerens Kim Larsens opvækst i København, og hvad der påvirkede ham i de sene 50'ere og tidlige 60'ere. Bliv klogere på hans læreruddannelse og hans glæde ved Højskolesangbogen.
Oplev gaderne og stræderne, hvor det hele begyndte - og endte. Vi besøger måske et enkelt værthus og starter jukeboksen.I aftenens skumringstimer får du historierne om Gasolin, Langebro, Christianhavns Kanal, Sofiegården og Vor Frelsers Kirke.



Undervisningssted:
Christianshavns Torv
.
1410 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-03-2023 kl. 17:00
Underviser:
Lars Hermann
Lokale:
v/Metrosøjlen
Holdnr:
7023110013
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Hør beretningen om sangerens Kim Larsens opvækst i København, og hvad der påvirkede ham i de sene 50'ere og tidlige 60'ere. Bliv klogere på hans læreruddannelse og hans glæde ved Højskolesangbogen.
Oplev gaderne og stræderne, hvor det hele begyndte - og endte. Vi besøger måske et enkelt værthus og starter jukeboksen.I aftenens skumringstimer får du historierne om Gasolin, Langebro, Christianhavns Kanal, Sofiegården og Vor Frelsers Kirke.



Undervisningssted:
Christianshavns Torv
Torvegade
1410 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-03-2023 kl. 17:00
Underviser:
Lars Hermann
Lokale:
Metrosøljen
Holdnr:
2423110507
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2600 Glostrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
31-03-2023 kl. 11:40
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33705
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Folketinget er også et kunstmuseum af høj kvalitet. Væggene er prydet med malerier, keramiske kunstværker, vævede vægtapeter samt freskoer, udført af landets ypperste kunstnere, fra P.S Krøyer til Per Kirkeby. Vi skal besøge den gamle Landstingssal, værelset hvor Udenrigspolitisk Nævn holder møder, Folketingssalen, enkelte partilokaler og Proviantgården. Sidstnævnte er
et arkitektonisk mesterværk fra Chr. IV´s tid, som i dag fremstår restaureret
og bl.a. er udsmykket med Bjørn Nørgaards fantastiske blomst, fremstillet af
glas og omgivet af et smukt trægulv i fineste mønster. Desuden har man her også
værker af Lars Ravn og Hans Christian Rylander. Proviantgården er et eksempel
på at gammel og ny arkitektur kan forenes. Under rundvisningen, der foretages
af en af Borgens medarbejdere, fortælles om hvilke kunstnere, der har udført
dem samt om brugen af de forskellige lokaler. Som noget nyt , får vi nogen gange (hvis lokalet ikke er optaget)mulighed for at se de 7 nye malerier af Jacob Brostrup, der omhandlende Socialdemokratiets snart 150 årige historie, og pryder partiets gruppeværelse med en historie der nærmest er lig Danmarks historie i samme periode. Jacob har haft arbejdet under vejs i ca. 2 år og resultatet er
fantastisk. Besøget starter i Snapstinget, hvor der vil blive serveret to
stk. Smørrebrød. (drikkevarer er ikke inkluderet). Vi tager forbehold for at enkelte lokaler kan være optaget til tjenstligt brug samt at enkelte kunstværker kan være udlånt til museer.



Undervisningssted:
Christiansborg
Prins Jørgens Gård 1
1218 København K

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
11-04-2023 kl. 18:15
Underviser:
Arrangeret af Pia Mengel
Lokale:
Rigsdagsgården
Holdnr:
23-22683
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Til dig, der:- vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible
- vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden
- og du har selvfølgelig dit barn med

Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader.Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd.Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen.Husk gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-04-2023 kl. 09:30
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33736
Lektioner:
15
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kom med på byvandring langs Christianshavns kanaler og oplev de nye broer i Københavns Havn. Hør fortællinger om de fornemme huse i Strandgade, Vor Frelsers Kirke og Christians Kirke. Hør om de længe ventede broer i havnen og om de kommunale forsinkelser. Området lever i særdeleshed op til tilnavnet, Nordens Amsterdam. Indenfor gåafstand imellem Strandgade og Operaen er der ikke mindre end 13 broer og 2 dæmninger. Vi slutter på Grønlandske Handels Plads, hvor Broens Gadekøkken i en forsøgsperiode afløser Copenhagen Street Food, som lukkede midlertidigt i 2017. Her er der mulighed for at få stillet sulten og tørsten til rimelige penge.Mødested: Christianshavns Torv ved Metrosøjlen



Undervisningssted:
Christianshavns Torv
Torvegade
1410 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-04-2023 kl. 11:00
Underviser:
Lars Hermann
Lokale:
Metrosøljen
Holdnr:
2423110505
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2600 Glostrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Kom med på byvandring langs Christianshavns kanaler og oplev de nye broer i Københavns Havn. Hør fortællinger om de fornemme huse i Strandgade, Vor Frelsers Kirke og Christians Kirke. Hør om de længe ventede broer i havnen og om de kommunale forsinkelser. Området lever i særdeleshed op til tilnavnet, Nordens Amsterdam. Indenfor gåafstand imellem Strandgade og Operaen er der ikke mindre end 13 broer og 2 dæmninger.Vi slutter på Grønlandske Handels Plads, hvor Broens Gadekøkken i en forsøgsperiode afløser Copenhagen Street Food, som lukkede midlertidigt i 2017. Her er der mulighed for at få stillet sulten og tørsten til rimelige penge.Mødested: Christianshavns Torv ved Metrosøjlen



Undervisningssted:
Christianshavns Torv
.
1410 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-04-2023 kl. 11:00
Underviser:
Lars Hermann
Lokale:
v/Metrosøjlen
Holdnr:
7023110016
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Til dig, der:- er blevet mor for nylig
- gerne vil generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre
- og du har selvfølgelig dit barn med

Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen.På dette træningshold har vi især fokus på disse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben.Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregår målrettet og med mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa!Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen.Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten.Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-04-2023 kl. 11:30
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33732
Lektioner:
17
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kom med på byvandring langs Christianshavns kanaler og oplev de nye broer i Københavns Havn. Hør fortællinger om de fornemme huse i Strandgade, Vor Frelsers Kirke og Christians Kirke. Hør om de længe ventede broer i havnen og om de kommunale forsinkelser. Området lever i særdeleshed op til tilnavnet, Nordens Amsterdam. Indenfor gåafstand imellem Strandgade og Operaen er der ikke mindre end 13 broer og 2 dæmninger. Vi slutter på Grønlandske Handels Plads, hvor Broens Gadekøkken i en forsøgsperiode afløser Copenhagen Street Food, som lukkede midlertidigt i 2017. Her er der mulighed for at få stillet sulten og tørsten til rimelige penge.Mødested: Christianshavns Torv ved Metrosøjlen



Undervisningssted:
Christianshavns Torv
Torvegade
1410 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
12-04-2023 kl. 17:00
Underviser:
Lars Hermann
Lokale:
Metrosøljen
Holdnr:
2423110506
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2600 Glostrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

På kurset lærer du grundlæggende teknikker for at kunne bruge din smartphone.
Du lærer, hvordan du håndterer telefon ved brug af en eller flere fingre. Du lærer også at ringe til andre (opkaldsfunktion), oprette kontakter, og sende sms og mms (billedbesked).
Derudover ser vi på forskellige indstillinger på telefonen, f.eks. ændring af farver og baggrundsbilleder. Vi ser også på nogle af de forskellige apps, som er indbygget i telefonen, f.eks. kamera-appen, og henter nye apps, som kan være brugbare i dagligdagen - f.eks. apps til offentlig transport, MobilePay, og apps til musik og leg.
Du kan benytte såvel en iPhone som en Android smartphone.
Holdet er småt med god stemning. Kom og vær med til at lære din smartphone at kende fra bunden!



Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole, for psykisk sårbare
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-04-2023 kl. 10:00
Underviser:
Jørn Johansen
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
23033
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole, for psykisk sårbare
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

Alle deltagere over 15 år, skal medbringe gyldigt pas eller kørekort til sikkerhedscheckin.  Efter en kort introduktion går vi gennem lufthavnsbygningen ud i en CPH bus og kommer via sikkerhedskontrollen ind på lufthavnens afspærrede område. Under busturen, som varer 1½ time, kører vi langs det 29 km. lange hegn, og hører bl.a. lufthavnens historie og om planerne for den store udbygning. Vi stopper 2-3 gange og ser snerydningskøretøjerne og den ene af lufthavnens brandstationer. Turen foregår primært i bus. Rygning er ikke tilladt på turen, heller ikke udendørs.
 
Børn under 15 år kun ifølge med voksne.
 
Lufthavnens sikkerhedsregler er gældende for denne tur. Alle deltagere skal ved tilmeldingen oplyse navn og cpr.nr.
 
Turen er ikke egnet til kørestolsbrugere.
 
Mødested
Indenrigsvej 14 (den tidligere indenrigsterminal -
Terminal 1)

Parkering:
https://info.parkering.cph.dk/

Kommer du med tog eller metro kan du køre med den gratis lufthavnsbus fra
Terminal 2 til Terminal 1. Bussen kører hver 12. minut. Det tager ca. 12-15
minutter at gå hele vejen.



Undervisningssted:
Københavns Lufthavn
Indenrigsvej 14
2770 Kastrup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-04-2023 kl. 17:00
Underviser:
Lokal Guide
Lokale:
Terminal 1
Holdnr:
7023110020
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Til dig, der:- vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible- får energi og velvære gennem motion
- ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel

Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig.Husk gode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
14-04-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33740
Lektioner:
15
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Den franske filosof Jean-Paul Sartre havde et meget stort engagement i tilværelsen - fra det daglige livs politiske udfordringer til eksistensens grundvilkår. Hvad det vil sige at være til som menneske i den moderne verden? Hvad betyder det, at vores tilværelse er absurd og hvorfor er den det?
Det skal vi se nærmere på - og desuden Sartres syn på frihed, valget og den medfølgende eksistentielle angst.
Der er mundtlige oplæg fra underviseren, livlige diskussion og kortere tekstlæsninger. Der må påregnes udgifter til kopier.
Holdet er for alle uanset forudsætninger. Småt hold med god stemning.



Undervisningssted:
Den Grønne Dag- og Aftenskole, for psykisk sårbare
Collinsgade 8, 2100 København Ø
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
14-04-2023 kl. 14:00
Underviser:
Sarah Schein
Lokale:
Den Grønne Dag- og Aftenskole
Holdnr:
23039
Lektioner:
27,5
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
Den Grønne Dag- og Aftenskole, for psykisk sårbare
2100 København Ø
T: 35386580
E: dg@nypost.dk

De første skanser på det nuværende Kastels område, blev opført af Chr. IV i begyndelsen af 1620 verne og blev kalde Sankt Annæ Citadel. Fra 1662-64
blev skanseområdet ombygget af Fr. III med hjælp af den hollandske
militærarkitekt Rüse. Fæstningen var i gamle dage selvforsynende på alle områder, praktisk i tilfælde af belejring. Samtidig med at skanseanlægget blev opført, byggede man også portene, stokkene og magasinbygningerne. Først i 1700
tallet kom der en kirke i området samt en kommandørbolig. I de senere år
har Kastellet gennemgået en reetablering og en tilbageførsel til anlæggets
fordums pragt. Senest er Grevens Ravelin og Sjællands Ravelin og Ravelinbro blevet restaureret. Alt dette inkl. morsomme fortællinger om livet og personerne fra Kastellet, skal vi opleve på vor rundvisning, der foretages af en pensioneret militærperson, der tidligere har haft sin daglige gang på området. Han har nøglerne til Kirken med statsfængslet, hvis mest berømte for fanger er Struense og Brandt i slutningen af 1700 tallet. Nøglen passer også til Krudthuset, hvor der levede andre fanger i en lang periode under i dag umenneskelige forhold. Sidste sted vi skal ind er i en soldaterbolig, kaldet en våning, hvor flere familier boede i samme rum.



Undervisningssted:
Kastellet
Esplanaden
1263 København K

Ugedag:
Starter:
16-04-2023 kl. 12:55
Underviser:
Arrangeret af Pia Mengel
Lokale:
Kirkepladsen
Holdnr:
23-22631
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
17-04-2023 kl. 12:45
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33706
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kropstræning - for den danseglade............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden".Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-04-2023 kl. 16:40
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33212
Lektioner:
33
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen.Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning
- Stående styrketræning af arme og ben
- Stræk af nakke, skuldre og ben
- Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår

Medbring stødabsorberende sko.

Et hold med afslappet stemning.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-04-2023 kl. 19:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33213
Lektioner:
33
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kropstræning - for den danseglade............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden".På dette hold tager vi det helt fra bunden, så alle kan være med.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-04-2023 kl. 16:40
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33214
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen.Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. En undervisningsgang kan se sådan ud:- Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning
- Stående styrketræning af arme og ben
- Stræk af nakke, skuldre og ben
- Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår

Medbring stødabsorberende sko.

Et hold med afslappet stemning.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-04-2023 kl. 19:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33215
Lektioner:
28
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Christiania - et socialt eksperiment; nu som fondseje. Kom og hør om den seneste udvikling.Vi skal møde Kirsten, som selv bor på Christiania. Turen er sammensat specielt til os.Vi mødes ved hovedindgangen i Prinsessegade, hvorfra vi går i Gallopperiet eller Nyt Forum og får en kop kaffe, mens vi hører om stedet.Bagefter vil vi besøge institutioner og værksteder. Der er rig mulighed for at købe kunsthåndværk, Christianiapenge og frimærker - og selvfølgelig se udvalget af de særlige varer, Christiania er kendt for.Vi slutter turen med spisning i restaurant "Grøntsagen". Aftenture slutter i restaurant Nemoland. Ikke egnet for  gangbesværede: Både Gallopperiet og Nyt Forum er kun tilgængelige ad trapper. Spisning er inkluderet, drikkevarer er for egen regning.



Undervisningssted:
Christiania
Prinsessegade
1440 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-04-2023 kl. 11:00
Underviser:
Intern guide
Lokale:
v hovedindgang
Holdnr:
2423110529
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2600 Glostrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
- forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
- pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-04-2023 kl. 12:45
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33716
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fra 14. graviditetsugeKropstræning for gravide er et ‘rum’ for dig, hvor du kan lade graviditeten fylde i selskab med andre gravide. Træningen sigter mod større velvære, mere energi i hverdagen og kontakt til kroppen.Der er plads til dig med lyst til at mærke din styrke og at få pulsen lidt op, og også dig, der trænger til afspænding og at komme ned i gear. Træningen og øvelserne kan tilpasses, så du kan blive udfordret på et niveau der passer dig - holdet er derfor også for dig med lettere graviditetsgener.Vi vil arbejde med mavemusklernes opbygning og funktion, åndedrættet, bækkenet og bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og hverdags-og arbejdsstillinger/bevægelser.Der trænes under vejledning af erfaren underviser – stemningen er uformel, og der er altid plads til spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
- Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
- Lette funktionelle styrkeøvelser som understøtter kernemuskulaturens naturlige samarbejde
- Stræk og mobilitetsøvelser
- AfspændingOBS! Du kan træne med bare fødder eller træningssko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-04-2023 kl. 16:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33112
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Forfatter Tine Gudrun fortæller om arbejdsprocessen med Dukkesamleren
Kom med i forfatterens værksted og hør om det omfattende og interessante researcharbejde, der ligger bag skabelsen af et succesfuldt krimiplot og levende karakterer, vi har lyst til at følge i en længere serie.
Der vil være mulighed for spørgsmål.



Undervisningssted:
Frederiksberg Hovedbibliotek
Solbjergvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-04-2023 kl. 17:00
Underviser:
Tine Gudrun Petersen
Lokale:
Bibliotekssalen
Holdnr:
1723101004
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
28-04-2023 kl. 09:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33707
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-05-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33708
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Christiania - et socialt eksperiment; nu som fondseje. Kom og hør om den seneste udvikling.Vi skal møde Kirsten, som selv bor på Christiania. Turen er sammensat specielt til os.Vi mødes ved hovedindgangen i Prinsessegade, hvorfra vi går i Gallopperiet eller Nyt Forum og får en kop kaffe, mens vi hører om stedet.Bagefter vil vi besøge institutioner og værksteder. Der er rig mulighed for at købe kunsthåndværk, Christianiapenge og frimærker - og selvfølgelig se udvalget af de særlige varer, Christiania er kendt for.Vi slutter turen med spisning i restaurant "Grøntsagen". Aftenture slutter i restaurant Nemoland. Ikke egnet for  gangbesværede: Både Gallopperiet og Nyt Forum er kun tilgængelige ad trapper. Spisning er inkluderet, drikkevarer er for egen regning.



Undervisningssted:
Christiania
Prinsessegade
1440 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-05-2023 kl. 18:00
Underviser:
Intern guide
Lokale:
v hovedindgang
Holdnr:
2423110528
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2600 Glostrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

OBS! 6 undervisningsgangeFor dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen.Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo
- Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balderMedbring stødabsorberende sko.Bemærk datoer for undervisningen!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-05-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33222
Lektioner:
17
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Alle deltagere over 15 år, skal medbringe gyldigt pas eller kørekort til sikkerhedscheckin.  Efter en kort introduktion går vi gennem lufthavnsbygningen ud i en CPH bus og kommer via sikkerhedskontrollen ind på lufthavnens afspærrede område. Under busturen, som varer 1½ time, kører vi langs det 29 km. lange hegn, og hører bl.a. lufthavnens historie og om planerne for den store udbygning. Vi stopper 2-3 gange og ser snerydningskøretøjerne og den ene af lufthavnens brandstationer. Turen foregår primært i bus. Rygning er ikke tilladt på turen, heller ikke udendørs.
 
Børn under 15 år kun ifølge med voksne.
 
Lufthavnens sikkerhedsregler er gældende for denne tur. Alle deltagere skal ved tilmeldingen oplyse navn og cpr.nr.
 
Turen er ikke egnet til kørestolsbrugere.
 
Mødested
Indenrigsvej 14 (den tidligere indenrigsterminal -
Terminal 1)

Parkering:
https://info.parkering.cph.dk/

Kommer du med tog eller metro kan du køre med den gratis lufthavnsbus fra
Terminal 2 til Terminal 1. Bussen kører hver 12. minut. Det tager ca. 12-15
minutter at gå hele vejen.



Undervisningssted:
Københavns Lufthavn
Indenrigsvej 14
2770 Kastrup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-05-2023 kl. 12:30
Underviser:
Lokal Guide
Lokale:
Terminal 1
Holdnr:
7023110025
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Til dig, der:- vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible
- vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden
- og du har selvfølgelig dit barn med

Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader.Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd.Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen.Husk gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-05-2023 kl. 09:30
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33737
Lektioner:
15
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der:- er blevet mor for nylig
- gerne vil generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre
- og du har selvfølgelig dit barn med

Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen.På dette træningshold har vi især fokus på disse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben.Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregår målrettet og med mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa!Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen.Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten.Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-05-2023 kl. 11:30
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33733
Lektioner:
17
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der:- vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible- får energi og velvære gennem motion
- ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel

Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig.Husk gode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen.Medbring stødabsorberende sko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
09-06-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
33741
Lektioner:
10
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kom med på Glyptoteket og lær klassiske tegneteknikker brugt
på kunstakademier rundt omkring i verdenen. Vi tegner efter museets græske og
romerske skulpturer sammen, så man kan forvente en både lærerig og hyggelig
oplevelse. Vi skal studere skulpturernes former, linjer, lys og skygge som man
gør i klassisk realisme. Underviseren finder en skulptur til den enkelte
kursist, der passer til niveauet. Alle kan deltage.

Hver kursist står for egen entré til museet.

Vi låner tegnebræt og stole af Glyptoteket.



Undervisningssted:
Glyptoteket
Dantes Plads 7
1556 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-06-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Lydeking
Holdnr:
214920
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nordsjælland
2840 Holte
T: 45 80 19 00
E: kontakt@aofnordsj.dk

Fra 14. graviditetsugeKropstræning for gravide er et ‘rum’ for dig, hvor du kan lade graviditeten fylde i selskab med andre gravide. Træningen sigter mod større velvære, mere energi i hverdagen og kontakt til kroppen.Der er plads til dig med lyst til at mærke din styrke og at få pulsen lidt op, og også dig, der trænger til afspænding og at komme ned i gear. Træningen og øvelserne kan tilpasses, så du kan blive udfordret på et niveau der passer dig - holdet er derfor også for dig med lettere graviditetsgener.Vi vil arbejde med mavemusklernes opbygning og funktion, åndedrættet, bækkenet og bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og hverdags-og arbejdsstillinger/bevægelser.Der trænes under vejledning af erfaren underviser – stemningen er uformel, og der er altid plads til spørgsmål.En undervisningsgang kan se sådan ud:- Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
- Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
- Lette funktionelle styrkeøvelser som understøtter kernemuskulaturens naturlige samarbejde
- Stræk og mobilitetsøvelser
- AfspændingOBS! Du kan træne med bare fødder eller træningssko.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-06-2023 kl. 16:30
Underviser:
Rikke Mejlhede-Cranø
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33113
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling, og samtidig træner du efter fødslen- du træner din efterfødselskrop
- du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling
- du får inspiration til lege med dit barn

Kroppen
Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre.Babymotorik
Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende måde understøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser. Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau.En undervisningsgang kan se sådan ud:For barn:
forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin
pause hvor børnene spiser

For mor:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen

HUSK TRÆNINGSTØJ!



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
16-06-2023 kl. 11:40
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
33709
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kom med på Glyptoteket og lær klassiske tegneteknikker brugt
på kunstakademier rundt omkring i verdenen. Vi tegner efter museets græske og
romerske skulpturer sammen, så man kan forvente en både lærerig og hyggelig
oplevelse. Vi skal studere skulpturernes former, linjer, lys og skygge som man
gør i klassisk realisme. Underviseren finder en skulptur til den enkelte
kursist, der passer til niveauet. Alle kan deltage.

Hver kursist står for egen entré til museet.

Vi låner tegnebræt og stole af Glyptoteket.



Undervisningssted:
Glyptoteket
Dantes Plads 7
1556 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-07-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Lydeking
Holdnr:
214921
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nordsjælland
2840 Holte
T: 45 80 19 00
E: kontakt@aofnordsj.dk

Kom med på Glyptoteket og lær klassiske tegneteknikker brugt
på kunstakademier rundt omkring i verdenen. Vi tegner efter museets græske og
romerske skulpturer sammen, så man kan forvente en både lærerig og hyggelig
oplevelse. Vi skal studere skulpturernes former, linjer, lys og skygge som man
gør i klassisk realisme. Underviseren finder en skulptur til den enkelte
kursist, der passer til niveauet. Alle kan deltage.

Hver kursist står for egen entré til museet.

Vi låner tegnebræt og stole af Glyptoteket.



Undervisningssted:
Glyptoteket
Dantes Plads 7
1556 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-08-2023 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Lydeking
Holdnr:
214922
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nordsjælland
2840 Holte
T: 45 80 19 00
E: kontakt@aofnordsj.dk

I begyndelsen af september er Fyn og Ærø et dejligt sted at tilbringe et par dage. Vi tilbyder derfor vore deltagere en miniferie i netop dette område også kaldet Danmarks have. Hovedtemaet for turen er kunst,kultur og natur. Vikører via Storebæltsbroen til Johannes Larsens Museum i Kerteminde, hvor der siden begyndelsen af 1900 tallet har været museum i Johannes og Alhed´s tidligere hjem. De skabte ikke kun en malerisk ramme om deres liv, men også et gæstfrit
kunstnerhjem, der satte sit præg på dansk kunst og kultur. Efter frokost som
indtages i museets Cafe, Kaffehuset,fortsætter turen til Fåborg. Her besøger
vi ”Fåborg Museum” indeholdende værker af De Fynske Malere. Opholdet varer ca.
2½ time. Tiden kan bruges dels i museet dels i byen, inden vi kører til Svendborg og indlogeres på det charmerende hotel Ærø. Hotellet er det selvsamme hvor Elvira Madigan og Sixten Spare overnattede i 1889. Deres tårnværelse står der stadig. Værelserne er gennemrenoverede i engelsk kolonistil og emmer af
hygge. Vi ankommer således, at der bliver tid til at kigge lidt på byen og indånde byens maritime atmosfærde. Kendt er især havneområdet, med rigtig mange lystsejlere. Dagen slutter med en dejlig middag i hotellets restaurant. Lørdag står i Ærøs tegn. Efter morgenservering tager vi færgen til Ærøskøbing, hvor en af øens bedste guider står klar for at modtage os. Hun vil tage os rundt på store
dele af den charmerende og idylliske ø. Vi vil opleve den smukke natur på øen
og se nogle af dennes seværdigheder, bla. det hertugelige jagtslot Søbygaard.
Også Søby med Ærøs største arbejdsplads besøges før turen fortsætter til
Marstal. Dagen slutter med en lille byvandring i den 1700 årige gamle Ærøskøbing, Herefter er der er rig lejlighed til at stille sult og tørst, inden vi sejler over til til Svenborg for at begynde hjemkørslen til Hellerup Station



Undervisningssted:
Hellerup Station
Ryvangs Allé 79
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Starter:
08-09-2023 kl. 07:50
Underviser:
Arrangeret af Pia Mengel
Lokale:
Ved busserne
Holdnr:
2325123
Lektioner:
3
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk