Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter

Hold med begyndelsesbogstav "S"


Sorter efter:
Startdato
Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 09:10
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
2430265
Lektioner:
51
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:30
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
2430266
Lektioner:
68
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 12:10
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
2430267
Lektioner:
68
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Yurika Kristensen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
2462041
Lektioner:
64
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.



Undervisningssted:
Dansekapellet
Bispebjerg Torv 1
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 10:50
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Studie 2
Holdnr:
2430263
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.



Undervisningssted:
Dansekapellet
Bispebjerg Torv 1
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 12:20
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Studie 2
Holdnr:
2430264
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Intensiv træning til god musik med maksimal effekt!

Vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde og egen kropsvægt. Vi laver små forskellige programmer med både høj og lav intensitet, som styrker dit kredsløb og forebygger ryglidelser og gigt m.m.

Til sidst i timen afslutter vi med en afspænding.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:45
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
2430578
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et madlavnings-kursus hvor vi under hyggelige forhold tilbereder et varieret
måltid mad med hovedret, og enten forret eller dessert. Vi prøver at lave
forskellige retter, der også er inspireret fra det udenlandske
køkken. Eleverne skal være selvhjulpne.

Der må påregnes materiale udgift
på ca. 60,- kr. per gang. Der kan betales forud for den halve sæson ad gangen. Der
betales til læreren.
Pris PEA: 3.377,00 kr.
Pris Almen: 5.881,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Lone Uhlmann
Lokale:
Husgerning
Holdnr:
242045
Lektioner:
91
Mødegange:
26

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi mødes i et fællesskab omkring musikken. Vi hjælper den enkelte med at
vælge sange, som han/hun har lyst til at vi synger i fællesskab, og til udvalgte
sange vil der desuden være mulighed for at spille på percussioninstrumenter.
Derudover lytter vi til forskellig musik som eleverne ønsker. Måske bliver der mulighed
for dans, hvor vi som undervisere støtter gangbesværede og
danser med kørestolsbrugere.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 18:25
Underviser:
Tilde Aarslev Gerdstrøm
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245061
Lektioner:
50
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi mødes i et fællesskab omkring musikken. Vi hjælper den enkelte med at vælge sange, som han/hun har lyst til at vi synger i fællesskab, og til udvalgte sange vil der desuden være mulighed for at spille på percussioninstrumenter. Derudover lytter vi til forskellig musik som eleverne ønsker. Måske bliver der mulighed for dans, hvor vi som undervisere støtter gangbesværede og danser med kørestolsbrugere.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 18:25
Underviser:
Dan Djurhuus Nielsen
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245062
Lektioner:
52
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et madlavnings-kursus hvor vi under hyggelige forhold tilbereder et varieret
måltid mad med hovedret, og enten forret eller dessert. Vi prøver at lave
forskellige retter, der også er inspireret fra det udenlandske
køkken. Eleverne skal være selvhjulpne.

Der må påregnes materiale udgift
på ca. 60,- kr. per gang. Der kan betales forud for den halve sæson ad gangen. Der
betales til læreren.
Pris PEA: 3.377,00 kr.
Pris Almen: 5.881,00 kr.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Lone Uhlmann
Lokale:
Husgerning
Holdnr:
242046
Lektioner:
95
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 09:30
Underviser:
Anna Nyborg Clausen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
2430027
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus arbejder vi med at skabe styrke og bevægelighed i kroppens store, holdningsbærende muskler og led. På den måde vil du få trænet med en hensigtsmæssig brug af kroppen, og smerter og spændinger kan  afhjælpes og forebygges.
Ved at fokusere på kropsbevidsthed, balance, koordination og reaktionsevne arbejder vi på at få en større fornemmelse af kropskontrol.
Kurset består af let konditionstræning, stabilitets- og mobilitetstræning, og til slut udstrækning og afspænding.



Undervisningssted:
Lundevangen, Hellerup
Tuborgvej 11
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:30
Underviser:
Helene Stoltenberg
Lokale:
Selskabslokale
Holdnr:
2430230
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus arbejder vi med at skabe styrke og bevægelighed i kroppens store, holdningsbærende muskler og led. På den måde vil du få trænet med en hensigtsmæssig brug af kroppen, og smerter og spændinger kan  afhjælpes og forebygges.
Ved at fokusere på kropsbevidsthed, balance, koordination og reaktionsevne arbejder vi på at få en større fornemmelse af kropskontrol.
Kurset består af let konditionstræning, stabilitets- og mobilitetstræning, og til slut udstrækning og afspænding.



Undervisningssted:
Lundevangen, Hellerup
Tuborgvej 11
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 11:30
Underviser:
Helene Stoltenberg
Lokale:
Selskabslokale
Holdnr:
2430231
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
Lundevangen, Hellerup
Tuborgvej 11
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 12:30
Underviser:
Helene Stoltenberg
Lokale:
Selskabslokale
Holdnr:
2430692
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du typen der godt kan lide at få sved på panden, eller bare godt kan lide lidt bevægelse og aktivitet i hverdagen? Du får mulighed for at cykle på kondicykler, romaskine, træne biceps/triceps, hoftemaskine, let boksetræning, store bolde, benpres, samt øvelser ved ribber, gangbarre.

Anbefales: løstsiddende tøj og skiftesko.
Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.



Undervisningssted:
Specialfysioterapien
Fussingsvej 19
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 16:30
Underviser:
Roseane Maria Farias De Oliveira
Lokale:
grupperum th
Holdnr:
242030
Lektioner:
41
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kunne
du tænke dig at udvide dit klædeskab med noget nyt, ved at lære at sy eller vil
du videre med dine projekter fx sy bluser, bukser, nederdele, forklæder,
indkøbsnet eller en kjole til dukken m.m.? 

kurset tager vi tingene fra bunden og går roligt frem i jeres eget tempo. Når
du har besluttet dig for et projekt arbejdes der under kyndig vejledning med,
hvordan du når dit mål. Indimellem laver vi først et mønster der tilpasses hver
elev, så tøjet i sidste ende kommer til at sidde bedre. For
at deltage i kurset skal du kunne det basale, f.eks. bruge nål og tråd og
betjene en symaskine mv. Du skal kunne arbejde selvstændigt med hjælp, støtte
og vejledning.

Du afholder selv udgifter til fælles
materialer (afregnes med underviser) samt stof til eget brug. Du er
velkommen til selv at medbringe dine egne knappenåle, målebånd mv. Der
er symaskiner, strygejern, mønstre og div. arbejdsredskaber på kurset.

OBS.
holdet kører kun hver anden uge. Start i uge 37.
Pris PEA: 2.388,00 kr.
Pris Almen: 4.656,00 kr.



Undervisningssted:
Kellersvej
Kellersvej 1-30
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:25
Underviser:
Marianne Lysgaard Malik
Lokale:
20 A
Holdnr:
243002
Lektioner:
56
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:40
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
2430295
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne, og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:45
Underviser:
Morten Wittrock
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245094
Lektioner:
68
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:45
Underviser:
Natasjasofia Neermann
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245095
Lektioner:
65
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 18:50
Underviser:
Morten Wittrock
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245096
Lektioner:
68
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 18:50
Underviser:
Natasjasofia Neermann
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245097
Lektioner:
65
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 16:45
Underviser:
Natasjasofia Neermann
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245069
Lektioner:
68
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 16:45
Underviser:
Morten Wittrock
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245070
Lektioner:
68
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold spiller og  synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 18:50
Underviser:
Natasjasofia Neermann
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245065
Lektioner:
68
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold spiller og  synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris PEA: 2.796,00 kr.
Pris almen: 5.530,00 kr.



Undervisningssted:
UiU - Uddannelsescenter
Horsebakken 19
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 18:50
Underviser:
Morten Wittrock
Lokale:
musiklokale
Holdnr:
245066
Lektioner:
68
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
03-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Anne-Marie Bernhardt
Lokale:
Værksted 1, smykker
Holdnr:
2474047
Lektioner:
59
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du også begyndt at slægtsforske?
Det har aldrig været nemmere at kaste sig ud i slægtsforskning, end det er i disse år. Alle de væsentligste kilder er scannet og lagt på nettet, og er man i tvivl om noget, kan man hente hjælp i forskellige fora, f.eks. på Facebook, hvor alverdens andre slægtsforskere står parat til at hjælpe én videre.
Så hvorfor gå på kursus? På dette kursus får du en ballast af forskningsmetode og forskningssystematik, så du kan forske bedre og styre uden om de fleste begynderfejl. Du får præsenteret de væsentligste kildegrupper, og hvordan du bruger dem. Hvad du kan finde og ikke finde i de forskellige protokoller og lister. 
Desuden lærer du, hvad slægtsforskning er – og ikke er, og du lærer at genkende faldgruberne på internettet. Dem er der nemlig mange af, og det er ikke altid lige let at skelne det seriøse fra det useriøse.
Endelig får du mulighed for at forske under kyndig vejledning, så tag endelig dit eget materiale med.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 13:00
Underviser:
Torben Albret Kristensen
Lokale:
Salen
Holdnr:
2482003
Lektioner:
39
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
03-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Lene Wolters
Lokale:
Værksted 1, smykker
Holdnr:
2474050
Lektioner:
48
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Lene Wolters
Lokale:
Værksted 1, smykker
Holdnr:
2474051
Lektioner:
48
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
03-05-2025 kl. 09:00
Underviser:
Inger Nielsen
Lokale:
Værksted 1, smykker
Holdnr:
2474053
Lektioner:
49
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 09:00
Underviser:
Anne-Marie Bernhardt
Lokale:
Værksted 1, smykker
Holdnr:
2474048
Lektioner:
56
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:40
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
2430706
Lektioner:
38
Mødegange:
25

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 09:00
Underviser:
Ines Rix
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190011
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.



Undervisningssted:
Sophie Amalie Gården
Marielystvej 50
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Motionslokalet
Holdnr:
25190027
Lektioner:
44
Mødegange:
22

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 10:30
Underviser:
Ines Rix
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190012
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.



Undervisningssted:
Sophie Amalie Gården
Marielystvej 50
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 11:30
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Motionslokalet
Holdnr:
25190028
Lektioner:
44
Mødegange:
22

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 12:00
Underviser:
Birthe Baunstrup
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190013
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 13:30
Underviser:
Birthe Baunstrup
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190014
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190015
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190021
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 12:30
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190022
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 14:00
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190016
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190001
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.



Undervisningssted:
Sophie Amalie Gården
Marielystvej 50
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Birthe Baunstrup
Lokale:
Motionslokalet
Holdnr:
25190025
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.



Undervisningssted:
Sophie Amalie Gården
Marielystvej 50
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Birthe Baunstrup
Lokale:
Motionslokalet
Holdnr:
25190026
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190018
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 12:30
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190002
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 14:00
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190019
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 15:30
Underviser:
Birthe Baunstrup
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190003
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 09:00
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Lokale 129
Holdnr:
25190017
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 10:30
Underviser:
Anne-Marie Olsen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190004
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 12:00
Underviser:
Birthe Baunstrup
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190005
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 13:30
Underviser:
Birthe Baunstrup
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190006
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 15:00
Underviser:
Birthe Baunstrup
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190007
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 09:30
Underviser:
Sanne Maach Hansen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190008
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.



Undervisningssted:
Sophie Amalie Gården
Marielystvej 50
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jette Christensen
Lokale:
Motionslokalet
Holdnr:
25190029
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningshold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Kildehuset
Springbanen 5
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:00
Underviser:
Ines Rix
Lokale:
Beboerlokale
Holdnr:
25190067
Lektioner:
44
Mødegange:
22

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 11:00
Underviser:
Sanne Maach Hansen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190020
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 12:30
Underviser:
Sanne Maach Hansen
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190009
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Schola Cantorums Kvindekor blev grundlagt i januar 2015. Vi synger klassisk musik fra renæssance til moderne, med afstikkere til folketone, improvisation med mere.

Musikalsk erfaring, en god stemme og glæde ved at synge er gode forudsætninger for at blive optaget.

For spørgsmål og aftale om optagelsesprøve, kontakt dirigent Sigrid Damsager.

Se et par videoer med koret her:

https://web.archive.org/web/20211220235146/https://youtu.be/9G7EJPiA2Uohttps://web.archive.org/web/20211220235146/https://youtu.be/RgZtUSZGK-Q



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 18:30
Underviser:
Sigrid Damsager Frandsen
Holdnr:
251503
Lektioner:
80
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Orkestret består af ca. 35 voksne M/K, som nyder at dyrke musikken. Repertoiret er bredt og spænder fra klassisk musik og moderne populær musik, swing, musical-potpourrier til marcher og sange.Har du lyst til at spille med og kan du læse noder, så læs mere om orkestret på www.soborgharmoniorkester.dk.Kontakt formanden og aftal en prøveaften.



Undervisningssted:
Kellersvej
Kellersvej 14
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Peter Harbeck
Lokale:
Salen
Holdnr:
25188501
Lektioner:
80
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 15:00
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Træningslokale 12
Holdnr:
25190024
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }



Undervisningssted:
Dronningensvej, Frederiksberg
Dronningensvej 4, stuen
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 16:40
Underviser:
Daniel Powell
Holdnr:
25190023
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker. På fortsætterholdene arbejder du videre med at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold med at støbe i sand og vand. Vi arbejder hovedsagelig i sterlingsølv, men også andre smykkemetaller, -sten og perler kan indgå.
Værd at vide
Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du har erfaring med at save, file og lodde.
Fælles basismaterialer er inkluderet i prisen (dog ikke sølv). Andre materialer afregnes med underviser.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:30
Underviser:
Jens Alstrup Engemann
Lokale:
Værksted 1 (baghus)
Holdnr:
25174044
Lektioner:
49
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 18:00
Underviser:
Sisse Weyser Mortensen
Lokale:
Værksted 1 (baghus)
Holdnr:
25174041
Lektioner:
51
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 12:40
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25130448
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et kor for dig, som elsker at synge. Vi synger danske og udenlandske sange, fortrinsvis to- og tre-stemmigt. Vi er en mangfoldig gruppe kendetegnet ved humor og stor rummelighed, og vi er et kor med plads til alle, der vægter det sociale samvær højt.

Mange af os har været med i adskillige år, men vi har bestemt også plads til begyndere og nye medlemmer. Det er ikke et krav, at man skal kunne læse noder, og der er ingen optagelsesprøve.
OBS: Solsikkekoret var tidligere en del af IOF - Aftenskolen for voksne med handicap, men koret er åbent for alle!

Værd at vide

Vi holder til i Lindevang Kirke på Hattesens Alle, hvor der er gode parkeringsmuligheder og fin adgang for gangbesværede og kørestolsbrugere.

Du er meget velkommen til at besøge os mandage kl. 14-16 eller kontakte vores korleder.



Undervisningssted:
Lindevang Kirke
Hattensens Allé 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 14:00
Underviser:
Asker Hvidepil
Holdnr:
25150440
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Intensiv træning til god musik med maksimal effekt!

Vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde og egen kropsvægt. Vi laver små forskellige programmer med både høj og lav intensitet, som styrker dit kredsløb og forebygger ryglidelser og gigt m.m.

Til sidst i timen afslutter vi med en afspænding.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:30
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25130580
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er der ikke flere pladser/tider?

... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.

Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk
eller direkte til underviseren.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:35
Underviser:
Ole Thøger Nielsen
Lokale:
201
Holdnr:
251011
Lektioner:
17
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Holdet er reserveret - Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.



Undervisningssted:
Musikhøjskolen
Smallegade 12
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 12:00
Underviser:
Ole Thøger Nielsen
Lokale:
201
Holdnr:
251012
Lektioner:
17
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Her samles sangglade mennesker og glæder sig ved sammen at synge vore egne dejlige sange og viser samt andre landes sangskatte. Der kræves ingen forkundskaber, kun lyst til at synge fællessang. 
Vi synger blandt andet efter Højskolesangbogen.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Johannes Frandsen Skjelbo
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150396
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være  ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet. Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga Amager
Ebertgade 2, 2. sal
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Helena Michailidis
Lokale:
Salen
Holdnr:
25130227
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her samles sangglade mennesker og glæder sig ved sammen at synge vore egne dejlige sange og viser samt andre landes sangskatte. Der kræves ingen forkundskaber, kun lyst til at synge fællessang. 
Vi synger blandt andet efter Højskolesangbogen.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 12:00
Underviser:
Johannes Frandsen Skjelbo
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150397
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Spejderhagl er et rutineret rytmisk kor, der synger udfordrende pop-soul-rock-funk-jazz. Numrene er arrangeret af korleder Anders Raabo i en groovy acapella-stil med fokus på den fælles energi og klang – og med plads til solistiske udfoldelser. 
Koret har eksisteret siden 2014 og har seks stemmegrupper (bas, baryton, tenor, alt, første sopran og anden sopran) med 2-3 personer på hver stemme. Vi bruger gehørsbaseret indstudering støttet af noder og de seneste år har vi eksperimenteret med mikrofoner i arbejdet med den fælles klang.

Spejderhagl 2022.
For at deltage i koret kræves det af dig...

at du har korerfaring
at du synger rent
at du har en god fornemmelse for rytmik og samklang
at du kan holde en stemme

Værd at vide
Vi lægger vægt på, at arbejdet med opbygningen af et koncertegnet repertoire foregår i en dynamisk og humoristisk atmosfære.
Lyder det som noget for dig? Så send en mail til optagelse@spejderhagl.com for at høre nærmere.

Vi mangler pt 2-3 sopraner samt 1-2 tenorer. 

Læs og lyt mere på korets egen hjemmeside spejderhagl.com og på facebook.com/spejderhaglacapella.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:15
Underviser:
Anders Raabo
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150025
Lektioner:
45
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et orkester med en klassisk symfonisk sammensætning og ca. 20 medlemmer, som alle er let øvede eller øvede amatørmusikere. Repertoiret er alsidigt med hovedvægten på det klassiske. Der lægges vægt på en hyggelig og gerne humoristisk omgangsform. 
Kontakt bestyrelsesmedlem Dan Eriksen på tlf. 2332 3792 inden tilmelding.



Undervisningssted:
Margrethekirken
Kirsebærhaven 10
2500 Valby

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Pia Johansson
Lokale:
Menighedslokalet
Holdnr:
25150815
Lektioner:
51
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din lille ny på armen eller i bæreselen og syng glad og livsbekræftende sange med andre mødre, der forstår, hvis der lige skal gives mad, skiftes ble eller puttes en soveklar baby undervejs. Vi synger alle mulig genrer, fra Højskolesangbogen til børnesange og en masse andet.
Samtidig lærer du stemmetræningsøvelser (også godt for bækkenbunden), at synge ud og få brugt kroppen, og du får masser af god energi med hjem til familien. 
Vi er 4-8 deltagere pr. hold.
Tag dit eget lille hyggetæppe med til baby til leg på gulv



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Maria Kontra
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150570
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 11:50
Underviser:
Yurika Kristensen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25162191
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 14:45
Underviser:
Carina Carlberg
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25150152
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:15
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.3, 2.sal
Holdnr:
25150047
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 17:30
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.3, 2.sal
Holdnr:
25150048
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 17:30
Underviser:
Anne-Marie Bernhardt
Lokale:
Værksted 1 (baghus)
Holdnr:
25174045
Lektioner:
49
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Ronan Perrett
Lokale:
Lok.11, 2.sal
Holdnr:
25150093
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 20:00
Underviser:
Jon Sensmeier
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150407
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 20:10
Underviser:
Ronan Perrett
Lokale:
Lok.11, 2.sal
Holdnr:
25150094
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du lide at synge? Andre forudsætninger kræves der ikke for at deltage på dette hold!
Efter en kort opvarmning og med kompetent musik ledsagelse synger vi et bredt udsnit af kendte og elskede sange.
Undervejs deler vi inspiration og sangglæde, inden vi opløftede og berigede møder hverdagen med et smil på læben.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Maria Kontra
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150640
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et orkester for dig, der har tiden og lysten til at spille rytmisk musik med andre seniorer.
Du spiller trommer, guitar, piano, bas eller synger og har lyst til at dele din musikglæde med andre. Vi vil beskæftige os primært med rock- og popmusik fra de seneste 50 år. 
Undervisningen tilpasses den enkeltes niveau (begynder og øvet), men det er en fordel, hvis du kan det basale og har en forståelse for dit instrument. 
Ring til underviseren, så bandet hurtigt kan koordineres.



Undervisningssted:
Bandhotel Nørrebro
Sortedam Dossering 7, kld.
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Vit Musil
Lokale:
Samspil A
Holdnr:
25150976
Lektioner:
45
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 11:30
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.11, 2.sal
Holdnr:
25150050
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du lide at synge? Andre forudsætninger kræves der ikke for at deltage på dette hold!
Efter en kort opvarmning og med kompetent musik ledsagelse synger vi et bredt udsnit af kendte og elskede sange.
Undervejs deler vi inspiration og sangglæde, inden vi opløftede og berigede møder hverdagen med et smil på læben.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 11:50
Underviser:
Maria Kontra
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150641
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 13:30
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.11, 2.sal
Holdnr:
25150052
Lektioner:
18
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være  ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet. Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 15:00
Underviser:
Henriette Thiel-Nielsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25130254
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:40
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25330295
Lektioner:
20
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:45
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.11, 2.sal
Holdnr:
25150053
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.7, 2.sal
Holdnr:
25150418
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25150673
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:45
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.7, 2.sal
Holdnr:
25150419
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25150674
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Konditionen kan du forbedre i dagligdagen ved at tage trappen, gå ture eller cykle i stedet for at tage bilen, men når det gælder træning af dine muskler er du nødt til at gå målrettet til værks: 10 minutters intensiv opvarmning afløses af korte styrketræningsøvelser på gulv med håndvægte, træningsbolde, elastikker m.m.
Alle muskelgrupper kommer i arbejde, men ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 18:30
Underviser:
John Ludvigsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25130316
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.7, 2.sal
Holdnr:
25150420
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 19:45
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.7, 2.sal
Holdnr:
25150421
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 09:30
Underviser:
Anna Nyborg Clausen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25330027
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Går du med en sanger i maven? Så er chancen der nu for at slippe sangen løs!
På dette hold får du redskaberne til at give dig en mere smidig og kraftig stemme, som kan gå både højt og dybt.
Du vil også få kendskab til de tekniske værktøjer

Støtte
Vejrtrækning
Klang
Frasering
Styrkeforhold
Artikulation
At udvide stemmens registrer samt indsigt i de forskellige registres muligheder

Alt tilrettelægges efter netop dit niveau og behov. Derfor er det ikke nødvendigt at kunne læse noder eller at have forudgående træning.
Vi kan arbejde med rytmisk eller klassisk sang som f.eks. musical, pop, operette, viser eller skønne sange fra den danske sangskat.
Værd at vide
Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker tilmelding efter kurset er startet.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:00
Underviser:
Birgitte Agertoft
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150139
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Går du med en sanger i maven? Så er chancen der nu for at slippe sangen løs!
På dette hold får du redskaberne til at give dig en mere smidig og kraftig stemme, som kan gå både højt og dybt.
Du vil også få kendskab til de tekniske værktøjer

Støtte
Vejrtrækning
Klang
Frasering
Styrkeforhold
Artikulation
At udvide stemmens registrer samt indsigt i de forskellige registres muligheder

Alt tilrettelægges efter netop dit niveau og behov. Derfor er det ikke nødvendigt at kunne læse noder eller at have forudgående træning.
Vi kan arbejde med rytmisk eller klassisk sang som f.eks. musical, pop, operette, viser eller skønne sange fra den danske sangskat.
Værd at vide
Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker tilmelding efter kurset er startet.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:45
Underviser:
Birgitte Agertoft
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150135
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Går du med en sanger i maven? Så er chancen der nu for at slippe sangen løs!
På dette hold får du redskaberne til at give dig en mere smidig og kraftig stemme, som kan gå både højt og dybt.
Du vil også få kendskab til de tekniske værktøjer

Støtte
Vejrtrækning
Klang
Frasering
Styrkeforhold
Artikulation
At udvide stemmens registrer samt indsigt i de forskellige registres muligheder

Alt tilrettelægges efter netop dit niveau og behov. Derfor er det ikke nødvendigt at kunne læse noder eller at have forudgående træning.
Vi kan arbejde med rytmisk eller klassisk sang som f.eks. musical, pop, operette, viser eller skønne sange fra den danske sangskat.
Værd at vide
Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker tilmelding efter kurset er startet.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 11:30
Underviser:
Birgitte Agertoft
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150136
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Går du med en sanger i maven? Så er chancen der nu for at slippe sangen løs!
På dette hold får du redskaberne til at give dig en mere smidig og kraftig stemme, som kan gå både højt og dybt.
Du vil også få kendskab til de tekniske værktøjer

Støtte
Vejrtrækning
Klang
Frasering
Styrkeforhold
Artikulation
At udvide stemmens registrer samt indsigt i de forskellige registres muligheder

Alt tilrettelægges efter netop dit niveau og behov. Derfor er det ikke nødvendigt at kunne læse noder eller at have forudgående træning.
Vi kan arbejde med rytmisk eller klassisk sang som f.eks. musical, pop, operette, viser eller skønne sange fra den danske sangskat.
Værd at vide
Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker tilmelding efter kurset er startet.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 12:15
Underviser:
Birgitte Agertoft
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150137
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Går du med en sanger i maven? Så er chancen der nu for at slippe sangen løs!
På dette hold får du redskaberne til at give dig en mere smidig og kraftig stemme, som kan gå både højt og dybt.
Du vil også få kendskab til de tekniske værktøjer

Støtte
Vejrtrækning
Klang
Frasering
Styrkeforhold
Artikulation
At udvide stemmens registrer samt indsigt i de forskellige registres muligheder

Alt tilrettelægges efter netop dit niveau og behov. Derfor er det ikke nødvendigt at kunne læse noder eller at have forudgående træning.
Vi kan arbejde med rytmisk eller klassisk sang som f.eks. musical, pop, operette, viser eller skønne sange fra den danske sangskat.
Værd at vide
Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker tilmelding efter kurset er startet.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 13:00
Underviser:
Birgitte Agertoft
Lokale:
Salen
Holdnr:
25150138
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Saxofonundervisning er både for begyndere og mere øvede. Kan du lidt i forvejen kan du også lære at improvisere og komme lidt ind i teorien indenfor Jazz og Rock.Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Ved 3 deltagere udvides tiden.
Udgifter til noder må påregnes. Undervisningen foregår i lokalet ved siden af Musiklokalet. Er der venteliste på holdet, bedes du kontakte Finn Jensen, så finder vi en plads til dig.Finn kan kontaktes på mobil 51902416 eller på mail tournesol@jensen.mail.dk



Undervisningssted:
Søborg Skole
Frødings Allé 1
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 16:00
Underviser:
Finn Jensen
Lokale:
Birum til musiklokale
Holdnr:
25185511
Lektioner:
24
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

For English see below.
Uanset om du planlægger at rejse til Østafrika eller bare er interesseret i at lære om mennesker og deres kultur i regionen, er det helt sikkert en god idé at lære grundlæggende swahili.
Swahili er det mest talte afrikanske sprog. Det er et officielt sprog i Tanzania, Kenya, Uganda og DRC Congo. Det tales også i Burundi, Rwanda og Comorerne. Derudover taler en del befolkning i nogle dele af Somalia og Mozambique swahili.

FOF København tilbyder et grundlæggende swahili-kursus for begyndere. Kurset giver nogle grundlæggende kommunikationsfærdigheder, og vi arbejder både med at lytte, tale og læse. Undervisningen lægger vægt på interaktion med sproget samtidig med, at vi trækker på jeres forudgående viden og erfaringer.
Hvordan foregår undervisningen?
Kurset fokuserer på et anvendt swahili og har altså fokus på en effektiv brug af sproget i dagligdags situationer. Til det formål bruger vi multimedie, dvs. video, lyd og billeder. Der kræves ingen forudgående kendskab til swahili for at deltage i dette kursus.

Undervisningssproget er engelsk, men du er velkommen til at stille spørgsmål på dansk.
Swahili – beginners
Whether you're planning on travelling to East Africa, or just interested in learning about the people and their culture in the region, learning basic Swahili is definitely a good idea.
Swahili is the most widely spoken African language. It is an official language in Tanzania, Kenya, Uganda and DRC Congo. It is also spoken in Burundi, Rwanda and Comoros and in some parts of Somalia and Mozambique.

FOF København offers a basic Swahili course for beginners. The course provides basic communication skills, where we will focus on listening, speaking and reading. The course emphasizes interaction with the language based on your prior knowledge and experience.
Course details

The course focuses on applied Swahili and thereby on an effective use of the language in everyday situations. For this purpose, we use multimedia, i.e., video, audio and images. No prior knowledge of Swahili is required to participate in this course.
The language of instruction is in English, but you are welcome to ask questions in Danish.
 



Undervisningssted:
Europaskolen
Ny Carlsberg Vej 99
1799 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:00
Underviser:
Happy Singu Hansen
Lokale:
Klasselokale 122
Holdnr:
25162300
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:00
Underviser:
Kevin Antonio Andreasson
Lokale:
Møderum/undervisningslok.
Holdnr:
25162167
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Saxofonundervisning er både for begyndere og mere øvede. Kan du lidt i forvejen kan du også lære at improvisere og komme lidt ind i teorien indenfor Jazz og Rock.Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Ved 3 deltagere udvides tiden til 1,5 lektion med 1 lekt. og 15. min.
Udgifter til noder må påregnes.Er der venteliste på holdet, bedes du kontakte Finn Jensen, så finder vi en plads til dig.Finn kan kontaktes på mobil 51902416 eller på mail tournesol@jensen.mail.dk



Undervisningssted:
Søborg Skole
Frødings Allé 1
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:30
Underviser:
Finn Jensen
Lokale:
Birum til musiklokale
Holdnr:
25185521
Lektioner:
24
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:30
Underviser:
Eva Charlotte Rudkjøbing
Lokale:
Lok.3, 2.sal
Holdnr:
25150236
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:45
Underviser:
Heidi Grothe Roerholt
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25130209
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 18:30
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25150678
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 20:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Lok.12, 2.sal
Holdnr:
25150680
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sang gør sund, og sang gør glad!
Uanset om du synger hver dag eller ikke har sunget i mange år, kan du være med på vores nye alsang-kor Søborg Synger Sammen på Maglegårds Allé i Søborg. "Alsang" er fællessang, hvor alle kan være med – deraf ordet.
Vi varmer stemmerne op under kyndig ledelse af sanger og musikpædagog Maria Kontra og synger sange fra bl.a. Højskolesangbogen, så vi kommer igennem mange forskellige genrer. Syng de gamle sange, du kender, og lær dem, du ikke kender endnu.
Kom og syng med det næb, du har. Det kræver ingen forudsætninger at deltage – udover selvfølgelig lysten til at være med i vores syngende fællesskab.
Værd at vide
Vi synger i et dejligt yogalokale, så tag dine hjemmesko med, så vi holder gulvet rent. Pak gerne en kaffekande i din taske til vores hyggelige pauser.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 10:30
Underviser:
Maria Kontra
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25150642
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 11:15
Underviser:
Eva Charlotte Rudkjøbing
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25150238
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 12:00
Underviser:
Yurika Kristensen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25162193
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 16:00
Underviser:
Eva Charlotte Rudkjøbing
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25150239
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Eva Charlotte Rudkjøbing
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25150240
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Yurika Kristensen
Lokale:
Lok. 2.3, 2.sal
Holdnr:
25162194
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:45
Underviser:
Eva Charlotte Rudkjøbing
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25150241
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Lok.11, 2.sal
Holdnr:
25150683
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 09:15
Underviser:
Ilan Tzur
Lokale:
Værksted 1, smykker
Holdnr:
25174057
Lektioner:
49
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrk, Stræk og Balance er et hold for dig, der ønsker at bevare og opbygge mere styrke, bevægelighed og balance i kroppen. Med elementer fra klassisk gymnastik, pilates, fasciatræning og afspænding, fokuserer vi her på at opbygge og øge din bevægelighed og smidighed. Forløbet er designet til at give dig en mere rank holdning, færre smerter og en følelse af indre og ydre styrke, som du kan tage med dig i hverdagen. I alle træningens styrkeøvelser er der indbygget et modstræk, for at forebygge og afhjælpe smerter og ømhed i ryg, skuldre og nakke. Ømhed og smerter i muskler og led opstår ofte, når kroppen mangler styrke og fleksibilitet, og derfor arbejder vi målrettet på dette hold med at løsne op, forebygge skader og forbedre din kropsholdning.
Instruktøren Sandra Vlachakis har 10 års erfaring i personlig og holdtræning og vil guide dig igennem et varieret træningsprogram, der giver sved på panden, styrker hele kroppen og sætter gang i blodcirkulationen.
Træningsprogrammet er tilrettelagt således, at du bliver styrket indefra og ud, for at få et mere bæredygtig og holdbart resultat. Derfor fokuserer vi først på de små og stabiliserende muskler, for gradvist at kunne bygge styrken op gennem hele kroppen og ud til dine større muskelgrupper. Dette gør træningen langt mere effektiv og samtidig skånsom for dine led. Timen sluttes altid af med afspændig og ekstra fokus på at få strukket hele kroppen ud, således, at du kan gå fra hver time og føle dig gennemtrænet uden at være opspændt i f.eks. dine skuldre eller nakke.
Træningen er udviklet til at kunne tilpasses alle niveauer, så alle kan være med og få noget ud af det.

Udbytte af træningen:
• Forbedret kropsholdning og færre spændinger
• Øget styrke og udholdenhed i hele kroppen
• Forbedret smidighed og bevægelighed
• Bedre balance og kropskontrol
• Styrkelse af stabiliserende muskler indefra og ud
• Færre smerter og gener i dagligdagen
• En følelse af lethed og styrke



Undervisningssted:
Sundbyøsterhallerne
Parmagade 2
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 11:45
Underviser:
Sandra Athina Vlachakis Larsen
Lokale:
Bevægelsessal i hal 2
Holdnr:
4825104055
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25150687
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 15:00
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.4, 2.sal
Holdnr:
25150054
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrk immunforsvar og sundhed med Senior Qi Gong. Qi Gong er rolig, nænsom træning, som giver mere energi.
Hele kroppen styrkes - særligt lunger og immunforsvar, men også kredsløb, nervesystem, muskler, organer, led og knogler - samtidig med at indre ro og koncentration øges. Du vil opleve mere balance og velvære i krop og sind.
På dette kursus lærer du Senior Qi Gong, en serie, som tager 30 min at træne. Du får et kompendium med billeder af øvelserne.
Vi træner også Foryngelse Qi Gong og fordyber os i Qi Gong som styrker øjne, ører mm.. Vi afslutter hver gang med selvmassage og akupressur af særlig styrkende punkter. Inspiration til sundhed fra kinesisk medicin formidles også.
Denne medicinske Qi Gong efter Biyun metoden, som har vist medicinsk effekt, har som mål at balancere den vitale livsenergi "Qi" og styrke kroppens selvhelbredende processer.
Særlig smidighed er ikke en forudsætning for at få stort udbytte af Qi Gong træning, som er koncentreret, rolig og blid bevægelse. Træningen foregår stående, men flere dele kan trænes siddende og tilpasses eventuelle skavanker. OBS Træn ikke Qi Gong, hvis du har epilepsi, psykisk sygdom eller er nyopereret. Kontakt gerne instruktør og ergoterapeut Helle Degn tlf 2446 9936 eller se mere info på www.qigongforalle.dk



Undervisningssted:
Telefonfabrikken
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Helle Degn
Lokale:
Dansesal 4
Holdnr:
25175321
Lektioner:
21
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 13:10
Underviser:
Inger Grubbe
Lokale:
Smykker
Holdnr:
25174064
Lektioner:
64
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:00
Underviser:
Jon Sensmeier
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150405
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:00
Underviser:
Jon Sensmeier
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150410
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 17:30
Underviser:
Inger Grubbe
Lokale:
Smykker
Holdnr:
25174065
Lektioner:
64
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 18:00
Underviser:
Jon Sensmeier
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150406
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 18:00
Underviser:
Victoria Ladefoged
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178021
Lektioner:
28
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Søborg Skole
Frødings Allé 1
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Finn Jensen
Lokale:
Bi-rum til musik
Holdnr:
25150255
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:00
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25162204
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Este curso está dirigido a estudiantes con capacidad de expresarse en español sin grandes dificultades y que desean adquirir un mejor nivel de comunicación oral. Se trabajarán las diferentes estructuras gramaticales a través de la discusión de temas relacionados con el mundo hispanohablante.
El curso será únicamente en español.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 11:50
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25166206
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 16:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150424
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

HIIT står for Høj Intensiv Interval Træning (HIIT).
Træningen består af skiftende intervaller med et mix af cardio øvelser som løb, hop, sjip, burpees og muskeløvelser for ben, baller, skuldre, ryg og mave. Det er en sjov, svedende og udfordrende måde at komme i bedre form på.
Hver gang vil der også være fokus på mobilitetsøvelser. Medbring løstsiddende tøj og en vandflaske. Bibi Da Silva kan kontaktes på telefon 39270395 eller på mail missbibidasilva@gmail.com



Undervisningssted:
Søborg Skole
Frødings Allé 1
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 16:45
Underviser:
Bibi Jeanette Da Silva
Lokale:
sal B
Holdnr:
25171231
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:30
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150425
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

HIIT står for Høj Intensiv Interval Træning (HIIT).
Træningen består af skiftende intervaller med et mix af cardio øvelser som løb, hop, sjip, burpees og muskeløvelser for ben, baller, skuldre, ryg og mave. Det er en sjov, svedende og udfordrende måde at komme i bedre form på.
Hver gang vil der også være fokus på mobilitetsøvelser. Herrehold.Medbring løstsiddende tøj og en vandflaske. Bibi Da Silva kan kontaktes på telefon 39270395 eller på mail missbibidasilva@gmail.com



Undervisningssted:
Søborg Skole
Frødings Allé 1
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 18:00
Underviser:
Bibi Jeanette Da Silva
Lokale:
sal B
Holdnr:
25171221
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 18:20
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25150426
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 18:30
Underviser:
Linda Jakobsen
Lokale:
Værksted 1, smykker
Holdnr:
25174062
Lektioner:
39
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Jorge Simon Izquierdo Díaz
Lokale:
Undervisning 1
Holdnr:
25162168
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 18:00
Underviser:
Linda Jakobsen
Lokale:
Værksted 1, smykker
Holdnr:
25174063
Lektioner:
40
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 18:40
Underviser:
Helle Gede
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25130250
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Telefonfabrikken, Gladsaxe
Telefonvej 12
2860 Søborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 18:50
Underviser:
Jorge Simon Izquierdo Díaz
Lokale:
Undervisning 1
Holdnr:
25162169
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, uanset størrelse, som gerne vil i gang med at motionere og danse – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben.

Vi laver trinkombinationer og små danseserier til fed musik med latinamerikanske rytmer, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår samt strækøvelser.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Sidse Koppel
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25130599
Lektioner:
37
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 15:10
Underviser:
Maria Helena With Feldman
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25130428
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner hele kroppen, så du både bliver stærkere og får større udholdenhed. Vi taler om, hvordan du skal træne for at få en god kropsbalance. Du lærer at lytte til din krop, så du kan arbejde med de områder, som kræver ekstra styrke.

Vi starter med 10 minutters dejlig opvarmning til god musik og laver herefter styrketræning på gulv med lette redskaber samt konditions- og styrketræning som "tabata". Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og slutter med en omhyggelig udstrækning.
Du sammensætter løbende dit eget program, som du følger, så du kan se din egen udvikling.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:25
Underviser:
Maria Helena With Feldman
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25130429
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Europaskolen
Ny Carlsberg Vej 99
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:30
Underviser:
Eugenia Kyriakopoulou
Lokale:
Klasselokale120
Holdnr:
25162152
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus arbejder du ud fra din egen idé til at skabe et eller flere træprodukter – enten et simpelt møbel eller en indretningsdetalje.

Fælles introduktioner og undervisning kombineres med individuel vejledning, så du føler dig tryg ved det, du laver, og kan lære nyt i et tempo, der passer til dig.

Gennem praktisk arbejde ved høvlebænken øver vi grundlæggende teknikker inden for bearbejdning, samlinger og overfladebehandling. Vi fokuserer primært på arbejdet med håndværktøj.

Vi starter med at lave et skærebræt, og prøver i arbejdet med dette forskellige teknikker. Efterfølgende kan du gå videre med egne idéer:

Mulige projekter

Simple møbler.
interiør til bil, båd eller campingvogn.

Egne designs.


Eksempler på kreationer der kan laves.

Værd at vide
Prisen på kurset er inklusive skruer, søm, dyvler, lim etc. og der vil blive stillet en bestemt mængde egetræ til rådighed. Ønsker du at arbejde med andre træsorter eller på større projekter, har du mulighed for selv at supplere med yderligere indkøb. Underviser rådgiver gerne.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Greg Stone
Lokale:
Træværksted
Holdnr:
25174139
Lektioner:
40
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette kursus er for dig, der allerede har erfaring med grundlæggende spilprogrammering og gerne vil udvikle dine færdigheder yderligere. Kurset er ideelt for dig, der vil arbejde med programmet GameMaker og skabe mere komplekse og dybere spilmekanikker. Du bliver introduceret til nye værktøjer og teknikker, der kan hjælpe dig med at tage din spiludvikling til næste niveau.
Forløb

Fase 1: Vi starter med en gennemgang af GameMaker og opbygger et grundlæggende projekt, hvor du lærer at bruge sprites, simple objekter og drag-and-drop-funktioner.
Fase 2: Her vil du udvikle spilmekanikker som pointsystemer, livssystemer og styring af spilkarakterer, og du får mulighed for at tilføje flere detaljer til dit spil. Hvis du allerede har erfaring med grundlæggende spilprogrammering eller GameMaker, vil du få ekstra udfordringer.
Fase 3: I denne fase arbejder du på dit eget spilprojekt, hvor du kan bruge de værktøjer og teknikker, du har lært. Underviseren hjælper dig med at forme dine ideer og skabe et mere sammenhængende og spændende spil.


Medbring
Husk din egen bærbare computer, oplader, høretelefoner og en mus. Tag også gerne lidt drikkevarer og sunde snacks med til pauserne. GameMaker kan installeres på de fleste computere, og vi anbefaler at gøre det inden kursusstart, så du er sikker på, at din computer kan følge med.
Værd at vide
Kurset er for børn uden voksne. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 17:50
Underviser:
Ronny Skjold Mikkelsen
Lokale:
Lok. 2.1, 2.sal
Holdnr:
25142099
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her på holdet vil vi arbejde med det svenske sprog med udgangspunkt i dine og de øvrige kursisters behov og de situationer, vi befinder os i, når vi er i kontakt med svensktalende.

Vi bruger alle slags medier – vi læser, lytter til og ser aktuelle tekster og nyheder, lytter til sange og taler om svensk kultur. Vi snakker også om de grammatiske og leksikalske forskelle mellem svensk og dansk, der kan skabe forvirring. Endelig har vi fokus på den mundtlige sprogfærdighed.

Typiske deltagere på holdet har svenske familiemedlemmer eller besøger ofte et sommerhus i Sverige, hvor det vil være nyttigt at kunne tale sproget.

Niveau

For at kunne være med på holdet, skal du have et vist kendskab til det svenske sprog. Det kan f.eks. være fra deltagelse på et begynderhold hos FOF København og Nordsjælland.

Værd at vide
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se vores niveaubeskrivelser her.



Undervisningssted:
Europaskolen
Ny Carlsberg Vej 99
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 18:00
Underviser:
Kroot Kaljusto-Munck
Lokale:
Klasselokale 122
Holdnr:
25162250
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 18:00
Underviser:
Evá Nguyen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25130858
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et introduktionshold der giver dig forudsætninger for at læse, forstå og tale hverdagssvensk. 
Vi gennemgår de vigtigste dele af den svenske grammatik med fokus på bl.a. præpositioner og udtale af ”sj-ljud”, laver konversations- og lytteøvelser og ser nærmere på ord og talemåder på dansk og svensk, der sprogligt minder om hinanden men har forskellige betydninger. 
Vi berører også svenske dialekter, svensk historie og kultur og bliver klogere på svenske traditioner og på forestillinger danskere og svenskere imellem.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Annica Olausson
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25162251
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 19:20
Underviser:
Evá Nguyen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25130859
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du tænke dig at lære at sy? Eller kan du det basale og vil videre med dine projekter? Vi tager det fra bunden og går roligt frem.
Hvordan foregår undervisningen?
Du beslutter dig for et projekt til de følgende gange, som udarbejdes under kyndig vejledning. Du får også en introduktion til mønstre, stoffer og arbejdsredskaber.

Medbring
Medbring alt hvad du skal bruge af tråd og stof, en god skarp sy-saks, målebånd, knappenåle, evt. knapper, stofkridt. Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.
Værd at vide
Du afholder selv udgifter til div. materialer. Påregn desuden ekstra udgifter (afregnes med underviser) til fælles materialer såsom spoler, symaskinenåle (også til specifikke formål), hvis du ikke medbringer egen symaskine.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Mette Weis
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178103
Lektioner:
21
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Mónica Moreno
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25162188
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et hensyntagende hold, hvor vi giver kroppen ekstra opmærksomhed og træner den nænsomt. 
Vi stabiliserer musklerne og styrker dem. Du forbedrer holdningen og øger dit velvære. Kroppen strækkes i et roligt tempo, hvor vi fokuserer på nærvær, fordybelse og afspænding.
Der indgår også et element af mere flydende bevægelser med stræk, der stimulerer åndedrættet mens vi lytter til afslappende musik.



Undervisningssted:
Dansekapellet
Bispebjerg Torv 1
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Kathinka Flyborg-Madsen
Lokale:
Studie 2
Holdnr:
25130639
Lektioner:
16
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 11:50
Underviser:
Mónica Moreno
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25162189
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sy til dig selv, dit barn eller barnebarn, afhængig af hvor du er i livet. Du får sy-tips og sparring til, hvordan du løser dit sy-projekt bedst. 
Børnetøj kan sys, så det kan vokse med barnet. Syr du til dig selv, får du størst succes med enkle basisting. Vi syr både af nyt og af genbrugsstof. Vi syr om, syr nye modeller af gamle og reparerer. Du kan bl.a.sy genbrug af dit eget tøj, eller noget fra den lokale genbrugsbutik. 

Det er en glæde at sy i inspirerende samvær med andre. Vi nyder, når hoved og hænder arbejder sammen i stedet for udelukkende at være i en af delene. Kurset er for både begyndere og øvede.
Du afholder selv udgifter til materialer. Der er mulighed for at låne diverse redskaber. Symaskiner er der på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 13:00
Underviser:
Merethe Helvig Møller
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178099
Lektioner:
21
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Jorge Simon Izquierdo Díaz
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25162165
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Rosa Ana de La Viuda
Lokale:
Lok.18, bygn. A
Holdnr:
25162196
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus arbejder du ud fra din egen idé til at skabe et eller flere træprodukter – enten et simpelt møbel eller en indretningsdetalje.

Fælles introduktioner og undervisning kombineres med individuel vejledning, så du føler dig tryg ved det, du laver, og kan lære nyt i et tempo, der passer til dig.

Gennem praktisk arbejde ved høvlebænken øver vi grundlæggende teknikker inden for bearbejdning, samlinger og overfladebehandling. Vi fokuserer primært på arbejdet med håndværktøj.

Vi starter med at lave et skærebræt, og prøver i arbejdet med dette forskellige teknikker. Efterfølgende kan du gå videre med egne idéer:

Mulige projekter

Simple møbler.
interiør til bil, båd eller campingvogn.

Egne designs.


Eksempler på kreationer der kan laves.

Værd at vide
Prisen på kurset er inklusive skruer, søm, dyvler, lim etc. og der vil blive stillet en bestemt mængde egetræ til rådighed. Ønsker du at arbejde med andre træsorter eller på større projekter, har du mulighed for selv at supplere med yderligere indkøb. Underviser rådgiver gerne.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Rasmus Emil Petersen
Lokale:
Træværksted
Holdnr:
25174098
Lektioner:
48
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 18:50
Underviser:
Rosa Ana de La Viuda
Lokale:
Lok.18, bygn. A
Holdnr:
25162197
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Europaskolen
Ny Carlsberg Vej 99
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Eugenia Kyriakopoulou
Lokale:
Klasselokale121
Holdnr:
25162153
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gennem undervisningen i spansk lærer du både gloser og grammatik, så du opbygger et brugbart ordforråd til hverdags- og rejsesituationer.
Her stifter du også bekendtskab med landets kultur og samfundsliv og lærer om forskelle på talesproget og skriftlig kommunikation.
På dette første niveau lærer du grundlæggende ordforråd og dets integration i samtaler.Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales med læreren ved 1. mødegang.
Carol Melissa Cardozo Lozano kan kontaktes på mobil nr. 20701901 eller på mail, carolmelissacl@gmail.com



Undervisningssted:
Buddinge Skole
Kildebakkegårds Allé 155
2860 Søborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Carol Melissa Cardoz Lozano
Lokale:
lokale 46
Holdnr:
25157181
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Europaskolen
Ny Carlsberg Vej 99
1799 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:00
Underviser:
Eugenia Kyriakopoulou
Lokale:
Klasselokale 119
Holdnr:
25162154
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:00
Underviser:
Gilberto Ludvigsen
Lokale:
Lok. 3.1, 3.sal
Holdnr:
25162159
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:30
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Lok.18, bygn. A
Holdnr:
25166207
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mellemniveau (A2)

Læringsmål til 3. og 4. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre. Læringsmålene herunder gælder hele mellemniveauet. På 3. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 4. semester.  Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset. Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren. 
I løbet af 3. og 4. semester lærer du at: Forstå simple instruktioner og spørgsmål Gennemføre enkle dialoger om dagligdags emner Forstå det meste, hvis der bliver talt langsomt  Udtrykke dig på med et forenklet sprog Deltage aktivt i en simpel samtale Udtrykke forskel på nutid, fortid og fremtid Læse og forstå nemme tekster samt finde bestemte ting i mere avancerede tekster Læse og forstå spisekort og lignende

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 18:50
Underviser:
Rosana de la Viuda
Lokale:
Klasselok. 1
Holdnr:
4825106608
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 18:50
Underviser:
Gilberto Ludvigsen
Lokale:
Lok. 3.1, 3.sal
Holdnr:
25162160
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 19:20
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Lok.18, bygn. A
Holdnr:
25166208
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Yurika Kristensen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25162192
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette syhold er det op til dig hvad du vil sy. Skal du igang med et stort patchworkgardin til din stue, et quiltet babytæppe, en kjole til dit barn, eller er du bare aldrig kommet rigtig igang med at sy? Så er det her kursus noget for dig. Jeg lover dig, at du kommer hjem med et flot produkt til sidst, og idéer til meget mere at sy – samt et kendskab til teknikker, brugen af et mønster og et gåpåmod overfor nye syprojekter.
Holdet er både for dig der ikke har nogen syerfaring overhovedet eller dig der vil udvide dine syfærdigheder. Jeg skal nok hjælpe dig godt igang, og jeg lover dig, at en helt dejlig, ny syverden åbner sig. Det er et afbræk i den travle hverdag, og det bliver så hyggeligt!
Du skal medbringe alle de materialer du skal bruge: stof, mønster, saks, mønsterpapir, tråd, nåle. Der er symaskiner og strygebræt/jern.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Anna Sofia Bregnehave Windum
Lokale:
Håndarbejde - 3 sal.
Holdnr:
1725102302
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Eugenia Kyriakopoulou
Lokale:
Lok. 2.2, 2.sal
Holdnr:
25162255
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 18:45
Underviser:
Yurika Kristensen
Lokale:
Lok. 2.3, 2.sal
Holdnr:
25162195
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrk dine håndværkskompetencer som strikker.
Her er kurset for dig, der kan strikke, men som gerne vil blive en bedre håndværker og få et bredt kendskab til strik både teknisk og kulturelt.
Vi arbejder undersøgende og eksperimenterende med et bredt udvalg af strikketeknikker, som du måske allerede kender, men som kan anvendes på mange flere måder end de gængse. Det drejer sig for eksempel om forskellige former for opslagninger og aflukninger, ind- og udtagninger, mønsterberegning og montering.
Desuden arbejder vi med teknikker såsom hulmønstre, jacquardstrik, snoningsmønstre, dobbeltstrik og patent. Farve- og materialelære indgår i kurset. Der er en hjemmeopgave til hver gang. Det er ikke noget krav, at du løser den, men du får mere ud af kurset, hvis du kan afsætte tid til den.
Dette kursus er et godt grundlag for at deltage i ”Strikketeknik og -håndværk 2”, hvor vi arbejder videre med håndværket, men med mere vægt på at eksperimentere og skabe egne mønstre og design.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 17:30
Underviser:
Louise Klindt
Lokale:
Værksted 6, porten th.
Holdnr:
25178079
Lektioner:
41
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Marisol LLoréns Soriano
Lokale:
Lok.31, bygn. A
Holdnr:
25162185
Lektioner:
25
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træd ind i en verden af gastronomisk eventyr på madkurset: Street food fra alle verdenshjørner.

Oplev de autentiske smagsoplevelser fra gadekøkkener over hele verden. Street food-markeder er sanselige
madmekkaer, hvor du kan udforske en mangfoldighed af smagsnuancer og traditionelle retter, der er blevet omdefineret som street food. Her er maden nem, lækker og perfekt til at nyde både til frokost, middagsmad – på farten eller derhjemme.

På kurset kommer vi vidt omkring, og du vil få masser af gode opskrifter og inspiration, som kan bruges på en travl hverdag derhjemme.

Vi fokuserer på de vigtigste råvarer og prøver at forstå, hvilke ingredienser der egner sig bedst i de forskellige retter, og hvilke smage der komplimenterer hinanden.

Sidst men ikke mindst afslutter vi hver mødegang med at nyde den veltilberedte mad sammen

Medbring

Drikkevarer, forklæde, viskestykke, karklud og evt. en god kokkekniv.

Værd at vide

Alle råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning, indkøb og forberedelse lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:30
Underviser:
Paw Nielsen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25140073
Lektioner:
23
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:50
Underviser:
Pernille Juhler Ørstrup
Lokale:
Smykker
Holdnr:
25174123
Lektioner:
64
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 19:20
Underviser:
Marisol LLoréns Soriano
Lokale:
Lok.31, bygn. A
Holdnr:
25162186
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer dine talefærdigheder, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer i Spanien og i Latinamerika.
Vi laver dialogøvelser, rollespil og øver oplæg, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få yderligere indblik i den spanske og sydamerikanske kultur
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i en samtale. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner, hvis der tales langsomt og tydeligt, og du lærer, at udtrykke dig og forklare indholdet. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret. Du kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25162178
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få minutter fra Hovedbanegården og Rådhuspladsen ligger det fantastiske Ny Carlsberg Glyptotek, hvor vi tegner de smukke skulpturer. Du lærer at måle, se proportioner, linjer og toner m.v., så du kan gengive kunstværkerne på papiret. Du vælger selv skulptur og arbejder i eget tempo.
Du får individuel vejledning, og kurset er for alle niveauer i tegning, både for voksne, unge og børn (f.eks. sammen med forældre/bedsteforældre). 
Medbring
Du skal selv medbringe bløde blyanter, viskelæder og papir. Husk også evt. mad og drikke til den fælles pause i kælderen. Vi låner klapstole og evt. tegneunderlag. 
Værd at vide
Mødested: Springvandet i museets havesal, Glyptoteket, Dantes Plads 7, 1556 København V.
OBS: Entré til Glyptoteket er ikke inkluderet i kursusgebyret – årskort kan ofte betale sig til flere besøg. Årskort kan købes på museet (voksne 275 kr., studerende og under 27 år 150 kr.).



Undervisningssted:
Ny Carlsberg Glyptotek
Dantes Plads 7
1556 København V

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Kathleen Toft
Holdnr:
25172280
Lektioner:
27
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du måske færdiggjort vores kursus i spansk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med dine mundtlige udtryksfærdigheder gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante og varierende emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til den sproglige læring. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, som opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25162174
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25162175
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 17:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25162176
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 18:50
Underviser:
Jorge Simon Izquierdo Díaz
Lokale:
Lok. 2.2, 2.sal
Holdnr:
25166209
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25162177
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er for alle med lyst til at strikke. Det er muligt at strikke efter opskrift eller selv komponere sit strikkearbejde - både farvesammensætning, mønster og facon. Der gives hjælp til Garnberegning og montering af strikkearbejde.

Pris PEA: 736,00 kr.
Pris ALMEN: 1.200,00 kr.

NB! Dette er et tidl. IOF hold.



Undervisningssted:
Solgaven Valby
Følager 15
2500 Valby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jane Hvid
Lokale:
Kantinen
Holdnr:
243010
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Marisol LLoréns Soriano
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25162287
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

(Couture éco-responsable – débutants)
Teaching will be held in English with translation of specific terms into French or Danish whenever needed.

Would you like to venture into the fascinating world of sustainable sewing and responsible and sustainable upcycling fashion?
Learn how to sew, create your own style, and give new life to textiles through upcycling! In this class you will be working with this amazing creative outlet. In this course you will learn how to sew, feel comfortable using a sewing machine and learn a variety of sewing techniques. We will explore different patterns and upcycle fabrics together and empower our own creativity and imagination. Let's get creative!
  

You will attend an exclusive course with the French fashion designer from Hôtel Vetements. She has a degree in sustainable fashion, upcycling and natural fabric dyes and has a passion for sharing the knowledge she has gained from her years in the fashion industry.
Please note

This class is for students with no previous sewing experience.

There are sewing machines on site, but feel free to bring your own machine and tools.

Students bear the expense of the miscellaneous materials.

Leder du efter sykurser på dansk? Se alle vores sykurser lige her!



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:30
Underviser:
Alexandra Hartmann
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178011
Lektioner:
24
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du nybegynder eller letøvede strikker, som gerne vil udvide dine strikkefærdigheder? Fordelen ved at strikke er, at det kan tilpasses til enhver smag og stil. Derfor kan du selv være med til sætte dig eget personlige præg på dit strikketøj. Du kan f.eks. strikke en flot sweater, strømper, pudebetræk, huer eller handsker.

Værd at vide

På kurset lærer du de grundlæggende strikkefærdigheder, og du lærer, hvordan man læser en opskrift.
Vi starter med at slå masker op, strikke ret- og vrangmasker, tage ind og ud og lukke af. Herefter arbejder vi med simple strukturmønstre som f.eks. rib eller perlestrik og med enkle hulmønstre og snoninger.

Senere på kurset ser vi også på strikkefasthed, og hvordan man monterer. Sideløbende hjælpes du godt i gang og vejledes med dit helt eget projekt.

Medbring

Se materialeliste under kursusbeskrivelsen.



Undervisningssted:
Kulturhuset Bella Uno, Ørestad
Emma Gads Vej 28
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:30
Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen
Lokale:
Værksted B
Holdnr:
25178042
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.



Undervisningssted:
Union
Nørre Allé 7
2200 København N

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Dynamo
Holdnr:
704572
Lektioner:
5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.



Undervisningssted:
Union
Nørre Allé 7
2200 København N

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Dynamo
Holdnr:
704772
Lektioner:
5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Skriv dine egne sange, det er lettere end du måske tror! 
Sangene kan tage begyndelse i enkle akkorder og rytmer på guitaren eller klaveret, en melodistump eller en bid af en tekst. Gennem kreative og praktiske øvelser med pen, stemme og instrument giver vi ideerne frit spil – sammen og alene. Vi gør det helt uden at bedømme idéerne som gode eller dårlige, så de trygt kan udvikle sig til en sang. 
Basis musikteori inddrages og giver gode redskaber i skriveprocessen. Du behøves ikke at have skrevet sange før for at være med. Kan du spille nogle få basis-akkorder på guitar eller klaver og er du frisk på at lege med stemmen, så er du klar! 
Har du en iPad, tablet eller laptop med musikapps eller programmer på, er de også gode instrumenter til sangskrivning. Du lærer nye musikalske færdigheder (sangskrivnings- såvel som guitarmæssigt), og det tilstræbes at hver deltager udfordres i forhold til ønsker og erfaring. 
Du kan anvende både nylonstrenge (spansk guitar) og stålstrenge (western-guitar) og spiller du klaver, er du også velkommen. 
Medbring: Notesbog, skriveredskaber og telefon, optager eller/og iPad/tablet. Akustisk guitar (spansk/klassisk eller western guitar), guitarstemmer (tuner) og capo, hvis du spiller guitar. 
Der er til 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 20:00
Underviser:
Mette Lethan
Lokale:
Lok.6, 2.sal
Holdnr:
25150667
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Spilprogrammering er en kæmpe verden! Hvad drømmer du om at lære at lave?

På dette kursus vil du lære at lave et grundlæggende computerspil med blokprogrammering i programmet Scratch. Undervejs vil du samtidig lære at bruge Scratch, så du selv kan udforske videre.
Da vi begynder helt fra bunden, er der plads til alle. Kursuset er for dig, der er nysgerrig på, hvordan man laver computerspil, og gerne vil prøve kræfter med kodning i et sjovt og trygt miljø. Kurset er ideelt for begyndere, der gerne vil udforske spiludvikling på en tilgængelig måde.
Forløb

Fase 1: Gennem små projekter lærer du de grundlæggende redskaber inden for spilprogrammering, som f.eks. hvordan man får en spilkarakter til at bevæge sig.
Fase 2: Vi udvikler i fællesskab et til to spil, hvor alle får små udfordringer, der passer til deres niveau. Hvis du allerede har erfaring med Scratch, vil du få ekstra udfordringer, der kan hjælpe dig med at udvikle dine færdigheder yderligere.
Fase 3: I denne fase bliver du sluppet løs til at brainstorme og arbejde på dit eget spil – selvfølgelig med hjælp fra underviseren. 

Medbring

Husk din egen bærbare computer, oplader, høretelefoner og en mus. Tag også gerne lidt drikkevarer og sunde snacks med til pauserne. Scratch (www.scratch.mit.edu), som vi bruger på kurset, virker på de fleste computere, men dog ikke Chromebook.
Værd at vide
Kurset er for børn uden voksne. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 16:00
Underviser:
Ronny Skjold Mikkelsen
Lokale:
Lok. 2.1, 2.sal
Holdnr:
25142100
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrk din talestemme. Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale i lang tid med gennemslagskraft uden at blive hæs. Artikulationen bliver styrket og stemmen mere klangfuld.
Vi kan arbejde med oplæg, foredrag, oplæsning og udvikling af dit personlige udtryk. Kontakt underviseren for aftale bl.a. om niveau.
Intensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Skolen på Nyelandsvej, Frederiksberg
Nyelandsvej 23
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Nina Dreyer Herrmann
Lokale:
Lok.86, bygn. C
Holdnr:
25150764
Lektioner:
13
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du længe gået og gerne ville lære at strikke, men ikke
fået gjort noget ved det? Så har du mulighed for det nu, idet vi nu starter et
begynderhold op. Her vil Pernille lære dig at strikke helt fra bunden af.

Hun satser på, at du vil komme så vidt, at du vil begynde at
kunne strikke efter en begyndervenlig opskrift, fx fra Petite Knit, som er en
meget populær udvikler af strikkeopskrifter. Det kunne for eksempel være Sophie
Scarf eller Novice Tee.

Det er Pernilles mål, at du bliver så glad for at strikke,
at du simpelthen ønsker at lære mere når den sidste lektion i dette forløb er
afsluttet.Medbring garn – et garnnøgle er nok – i en rimelig tykkelse,
fx til pind 4 eller 5 mm. Du kan se på banderolen hvilken størrelse pinde der
vil passe. Garnet skal helst være af uld og/eller akryl og have en jævn
struktur. Samtidig skal det også helst være i en mellem eller lys nuance, så du
kan se hvad du laver i det. Hvis det er muligt, må du også gerne medbringe
strikkepinde. Ellers har Pernille nogle, som du kan låne. Det kan dog ikke
garanteres, at det er pinde i den rigtige størrelse.PEA pris: 1.076,00 kr.
Almen pris: 2.048,00 kr.

Tilmelding sker ved at kontakte Suka på enten telefon 3956 0379 eller på suka@suka.dk



Undervisningssted:
Døveforeningen af 1866
Brohusgade 17, 1. th
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:00
Underviser:
Pernille Glad Rydicher
Lokale:
lokale
Holdnr:
249133
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

(Couture éco-responsable – étudiants avancés)
Teaching will be held in English with translation of specific terms into French or Danish whenever needed.

Learn how to sew, create your own style, and give new life to textiles through upcycling.
In this class you will gain experience working with vintage fabrics or dead stock. You will learn the technical skills needed to express your individuality by creating a unique piece of clothing or a one of a kind accessory.

You will be provided with basic patterns and guided as you upcycle fabrics to design and sew clothes or accessories that express your personality. In this course, your creativity can run wild. The focus is on helping you to develop your own style. We will also learn about applying natural dye to fabrics.
We invite you to embrace the slow fashion movement and take an artisanal approach to sewing distinctive clothing and accessories. We take pleasure in producing unique upcycled pieces.

You will be learning how to combine different colors and textiles in ways that are sustainable, cool, creative and fun. You will also learn to work with pattern placement and more.

You will learn how to combine different colours and textiles in ways that are sustainable, cool, creative, and fun. You will also learn the secrets of pattern placement, fabric usage and more.
You will attend an exclusive course with the French designer from Hôtel Vetements. She has a degree in sustainable fashion, upcycling and natural fabric dyes, and a passion for passing on the knowledge she has gained from her years in the industry.

 

Please note

This class is for students with some previous sewing experience.

There are sewing machines on site, but feel free to bring your own machine or tools.

Students bear the expenses for the miscellaneous materials.

Leder du efter sykurser på dansk? Se alle vores sykurser lige her!



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
02-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Alexandra Hartmann
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178004
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 10:30
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.11, 2.sal
Holdnr:
25150049
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 12:30
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.11, 2.sal
Holdnr:
25150051
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen med på holdet sansemotorisk træning
Sansemotorisk træning forbedrer samspillet mellem sanserne (fx. syn), hjerne og krop. Det hjælper dig til at undgå udtrætning og til at kunne bruge dine sanser bedre. Se mere om hvad du kan få ud af holdet og hvordan det foregår, nederst på holdsiden her.Hensyntagende hold
Du vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. Praktisk info
Sørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.
Læs mere praktisk information her. Rabat til medlemmer af Hjernerystelsesforeningen
Du får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat.
Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.
Er du ikke medlem, kan du blive det her.Kontakt os
Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.Du ønskes et godt kursus!



Undervisningssted:
Kulturhuset Pilegården, Brønshøj
Brønshøjvej 17
2700 Brønshøj

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 13:00
Underviser:
Zita Fejerskov Andersen
Holdnr:
25021
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 19:30
Underviser:
Carina Brit Christensen
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25174141
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er til jer, der gerne vil være mere trygge, hvis I bliver konfronteret med en truende situation. Selvforsvar er for alle, hvad enten I ønsker at komme i bedre form, få styrket din selvtillid eller få nye venner.
I lærer at takle ubehagelige og farlige situationer gennem kroppens bevidsthed, at bruge frie og naturlige bevægelser, lærer at arbejde med stress management, og endelig at kunne bruge enkle selvforsvarsprincipper og viden om trykpunkter.
Målet er at begynde at bygge en "combative" krop og et sind, der er i stand til at afværge og frigøre en selv fra ubehagelige og farlige situationer. Træningen er designet til at undersøge vores grænser med hensyn til vold, og at styrke vores naturlige instinkter og reaktioner i en behagelig og udfordrende atmosfære.

Undervisningen er tilrettelagt, så både forældre og børn deltager aktivt i et sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at I kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at deltage. Det eneste, I skal medbringe, er jeres smil, træningstøj og en masse gåpåmod.
Underviser Gustavo Garnica, er instruktør i systema (russisk kampkunst), »2 Dan« i Aikido, »3 Dan« Kyusho og uddannet professionel træner fra kropsakademiet.

Medbring
Drikkedunk
Værd at vide
Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
03-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Gustavo Garnica
Lokale:
Sal 1
Holdnr:
25145073
Lektioner:
5
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sæt et par intensive og hyggelige dage af til fordybelse.
Vi arbejder som udgangspunkt med færdige mønstre, der tilrettes, så de passer dig.
Værd at vide
Du får kyndig vejledning i både tilretning og syteknik undervejs.
Undervisningen henvender sig til alle, både nybegynderen og den mere erfarne.



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
25178047
Lektioner:
18
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 14:00
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.3, 2.sal
Holdnr:
25150045
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen Nørreport
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 15:00
Underviser:
Anna Thorup
Lokale:
Lok.3, 2.sal
Holdnr:
25150046
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

(Couture éco-responsable – débutants)
Teaching will be held in English with translation of specific terms into French or Danish whenever needed.

Would you like to venture into the fascinating world of sustainable sewing and responsible and sustainable upcycling fashion?
Learn how to sew, create your own style, and give new life to textiles through upcycling! In this class you will be working with this amazing creative outlet. In this course you will learn how to sew, feel comfortable using a sewing machine and learn a variety of sewing techniques. We will explore different patterns and upcycle fabrics together and empower our own creativity and imagination. Let's get creative!
  

You will attend an exclusive course with the French fashion designer from Hôtel Vetements. She has a degree in sustainable fashion, upcycling and natural fabric dyes and has a passion for sharing the knowledge she has gained from her years in the fashion industry.
Please note

This class is for students with no previous sewing experience.

There are sewing machines on site, but feel free to bring your own machine and tools.

Students bear the expense of the miscellaneous materials.

Leder du efter sykurser på dansk? Se alle vores sykurser lige her!



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Alexandra Hartmann
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178006
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Josephine Ilona Holme Leth
Lokale:
Værksted 1 (baghus)
Holdnr:
25174068
Lektioner:
32
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et hold, hvor vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde samt egen kropsvægt.
Vi vil også have fokus på stabilitet, mobilitet og balancetræning, som med alderen er vigtig at styrke og vedligeholde.
Træningen vil foregå stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 09:00
Underviser:
John Ludvigsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25430318
Lektioner:
8
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et hold, hvor vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde samt egen kropsvægt.
Vi vil også have fokus på stabilitet, mobilitet og balancetræning, som med alderen er vigtig at styrke og vedligeholde.
Træningen vil foregå stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 10:15
Underviser:
John Ludvigsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25430810
Lektioner:
8
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du gerne fordybe dig mere i kunstens verden? Så tag med på fem omvisninger i Danmarks ældste og største kunstsamling – Statens Museum for Kunst, hvor vi denne gang fokuserer på kvinderne i kunsten, både som motiv og som udøvende kunstnere.

Du får hver gang en introduktion til få, nøje håndplukkede kunstværker, kunstnerne bag værkerne og den kunsthistoriske kontekst. Samtidig lærer du også vores nationale kunstsamling bedre at kende.
Vigtigst er dog, at vi hver gang tager os god tid, når vi nærstuderer to-tre kunstværker fra forskellige perioder, der dog er tematisk forbundne.
Vi bruger vores øjne, kropslige forståelse, øvrige sanser, viden, tanker og fantasi, når vi undersøger kunstnerens teknik og materialevalg, værkets udtryk og symbolik og museets kuratering.

Kom med på opdagelse i kunstens verden, når vi kommer ned i tempo og dykker ind i kunstens farverige og finurlige univers.

Værd at vide

Entré til SMK er ikke inkluderet i prisen.



Undervisningssted:
Statens Museum for Kunst
Sølvgade 48-50
1307 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 15:00
Underviser:
Helene Lykke Evers
Holdnr:
25112270
Lektioner:
5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 15:05
Underviser:
John Ludvigsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25430322
Lektioner:
8
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Forårets sidste arrangement i FOF København og Nordsjællands Vinklub handler om store, hvide bourgogne-vine fra Meursault, Puligny-Montrachet og Chassagne-Montrachet. Trofaste kursister i vinklubben vil sikkert mene, at det er for længe siden, idet seneste lignende smagning var i marts 2022, med en mellemliggende smagning kun med Meursault i september 2023.
Hvide bourgogne-vine lavet på chardonnay-druen regnes af mange for at være verdens bedste, tørre hvidvine. Og de allerbedste vine kommer fra de tre klassiske kommuner. Men der sker voldsomme ting med bourgogne-vine – både de røde og de hvide – i øjeblikket. Priserne er steget markant gennem en årrække, og i løbet af de seneste år er det blevet helt vildt. Den forfærdelige nattefrost, der hærgede tre nætter i træk i april 2021 med temperaturer ned til -6 grader, begrænsede udbyttet for de røde bourgogner med 50% og for de hvide med minimum 70%. Markedsmekanismerne har med den lille mængde og store efterspørgsel sørget for, at priserne siden er steget med raketfart.
Men fortvivl ikke – foredragsholder Jesper Hedegaard har altid fokus på, at det skal være muligt at få stor, hvid bourgogne, der er til at betale, og han ved, hvor man kan være heldig at købe vinene til "gammel pris" og hvilke producenter, der stadig "ligger under radaren" og ikke helt er blevet opdaget endnu. FOF København og Nordsjællands Vinklub er også stedet, hvor du kan smage store vine for oplevelsens skyld uden nødvendigvis at tænke på, om du selv skal ud og købe vinene efterfølgende.
Vi tager pulsen på de seneste årgange, trends og tendenser inden for stor, hvid bourgogne, og du får tips til producenter, der er på vej op, uden at prisen endnu er fulgt med den stigende kvalitet. Hvordan klarer hvid bourgogne sig i de varme årgange 2019, 2020 og 2022?

Vi gennemgår forskelle på kommunernes, markernes og vinbøndernes individuelle stil, og der bliver også tid til at komme ind på den nyeste viden om det kedelige fænomen "premox" – det forhold, at en (alt for) stor andel af store, hvide bourgogne-vine desværre i en lang periode siden 1996 har været fejlbehæftede og modner/oxiderer alt for hurtigt.
Glæd dig til at smage følgende seks hvide bourgogne-vine, som alle er i prisklassen 700-1000 kr.:

Puligny-Montrachet 2022 Jean-Marc Boillot. Det er kommunevin fra en superproducent, som har været serveret jævnligt til FOF-vinsmagninger i mange år helt tilbage til årgang 2002 i 2004 – altså for mere end 20 år siden. Dengang kostede samme vin 280 kr., og selv om prisen nu er næsten tredoblet, er det ikke urimeligt i forhold til vinens kvalitet set i forhold til dagens marked.
Meursault "Les Chevaliers" 2019, Fabien Coche (tidligere Coche-Bizouard). Fabien Coche er også en producent, som vores foredragsholder er begejstret for og som, kvaliteten taget i betragtning, også må siges at høre til de gode køb, selv om priserne desværre også her er steget betragteligt. Les Chevaliers-marken ligger højt oppe ad skråningen i Meursault og giver mineralske vine med noter af kalk, kridt og c-vitamin.
Meursault "Les Le Limozin" 2019, Fabien Coche (tidligere Coche-Bizouard). Samme producent, men her fra Le Limozin-marken, der ligger lavere og fladere end Les Chevaliers, men til gengæld har 1. Cru-markerne Les Charmes og Les Genevrières som naboer. Det er fra sådanne marker, at man kan gøre virkelig gode køb fra topproducenter. Noter af popcorn og smør og mere fed end Les Chevaliers.
Meursault 1. Cru "Les Charmes" 2020, Fabien Coche (tidligere Coche-Bizouard). Så prøver vi storebroren 1. Cru-marken Les Charmes fra Alain Coche. Kan den noget mere end kommunevinene fra Coche, og er den merprisen værd? Her i årgang 2020, regnet for endnu bedre end 2019, og måske den bedste årgang siden 2014.
Chassagne-Montrachet 1. Cru "Morgeot" 2020 Gagnard-Delagrange. Vi smutter ned til den sydligste af de tre berømte kommuner, men bliver i den blændende årgang 2020. Vi er på 1. Cru-niveau, og marken er den relativt store Morgeot. Producenten er et berømt navn, men markerne er ved at blive delt, så det er aktuelt barnebarnet, der laver vin for sin farmor. Bourgognes familier er tæt forbundne og nogle gange svære at hitte rede i. Men vinen i glasset er det vigtigste.
Chassagne-Montrachet 1. Cru "Boudriottes" 2020 Blain-Gagnard. Vi slutter af med en lille familiefejde mellem forskellige grene af Gagnard-familien, her fra Blain-Gagnard-grenen. 1. Cru-Boudriotte ligger tæt på Morgeot-marken, og kan faktisk vælge at blive solgt under begge navne!? Bourgogne er forvirrende, og selv om dette også er kendt som et godt navn og måske endnu bedre kendt end Gagnard-Delagrange, er det lidt svært at forudsige, hvilken der vil være favoritten på dagen. Men der er i hvert fald lagt op til en spændende duel mellem nogenlunde ligeværdige topproducenter!

Ret til ændringer forbeholdes.
Medbring
Medbring 1-2 gode glas til hvid bourgogne.

Værd at vide

Prisen er inkl. vin.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jesper Hedegaard
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25108045
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113539
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I mellemkrigstidens Paris opbyggede filosoffen Simone de Beauvoir den moderne eksistentialisme sammen med Jean-Paul Sartre. Selv brød hun igennem med værket »Det andet køn«, som startede den såkaldte anden bølge-feminisme.

I denne kursusrække vil vi læse Beauvoirs værker i et aktuelt perspektiv.

Program

1. Liv og værk

Dette foredrag vil give dig et overblik over Beauvoirs liv og værk – fra hun fødes ind i det bedre borgerskab i Paris, over filosofistudierne til det livslange partnerskab med Sartre og hendes eget forfatterskab.

2. Det andet køn – første del

I denne bog lancerer Beauvoir sin tese om, hvordan kvinden i det patriarkalske samfund opfattes som det modsatte af manden og sættes i afhængighed af ham. Foredraget gennemgår værkets opbygning, opstiller dets hovedteser og fremhæver dets karakteristiske kombination af feminisme og eksistentialisme.

3. Det andet køn – anden del

Ved udgivelsen i 1949 slog bogen ned som en meteor, og den har provokeret og inspireret lige siden. Nye læsere kan stadig opleve den som en øjenåbner. Dagens foredrag vil følge receptionen fra Beauvoirs samtid op til vores egen tid. Det vil især dreje sig om Betty Friedan, Caroline Criado Perez og Judith Butler.

4. Romanerne

Beauvoir skrev også skønlitterært, ofte med afsæt i sin egen opvækst og omgangskreds. Emnerne spænder vidt fra barndommens uadskillelige veninde over Anden Verdenskrigs modstandskæmpere og efterkrigstidens intellektuelle til moderens aldring og død. Foredraget vil introducere dig til Beauvoirs romaner og fortællinger.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
01-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Karin Wolgast
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25104026
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.



Undervisningssted:
Union
Nørre Allé 7
2200 København N

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Dynamo
Holdnr:
704582
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.



Undervisningssted:
Union
Nørre Allé 7
2200 København N

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Dynamo
Holdnr:
704782
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.



Undervisningssted:
Union
Nørre Allé 7
2200 København N

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
04-05-2025 kl. 12:00
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Dynamo
Holdnr:
704882
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

(Couture éco-responsable – étudiants avancés)
Teaching will be held in English with translation of specific terms into French or Danish whenever needed.

Learn how to sew, create your own style, and give new life to textiles through upcycling.
In this class you will gain experience working with vintage fabrics or dead stock. You will learn the technical skills needed to express your individuality by creating a unique piece of clothing or a one of a kind accessory.

You will be provided with basic patterns and guided as you upcycle fabrics to design and sew clothes or accessories that express your personality. In this course, your creativity can run wild. The focus is on helping you to develop your own style. We will also learn about applying natural dye to fabrics.
We invite you to embrace the slow fashion movement and take an artisanal approach to sewing distinctive clothing and accessories. We take pleasure in producing unique upcycled pieces.

You will be learning how to combine different colors and textiles in ways that are sustainable, cool, creative and fun. You will also learn to work with pattern placement and more.

You will learn how to combine different colours and textiles in ways that are sustainable, cool, creative, and fun. You will also learn the secrets of pattern placement, fabric usage and more.
You will attend an exclusive course with the French designer from Hôtel Vetements. She has a degree in sustainable fashion, upcycling and natural fabric dyes, and a passion for passing on the knowledge she has gained from her years in the industry.

 

Please note

This class is for students with some previous sewing experience.

There are sewing machines on site, but feel free to bring your own machine or tools.

Students bear the expenses for the miscellaneous materials.

Leder du efter sykurser på dansk? Se alle vores sykurser lige her!



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 16:30
Underviser:
Alexandra Hartmann
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178012
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efter grundig opvarmning arbejder vi med en række funktionelle styrkeøvelser for nakke, skuldre, ryg og mave. Hele kroppen vil komme i gang, og vi skal også arbejde med vores balance og motorik. Til en del af træningen bruger vi redskaber, såsom pilatesbolde og håndvægte.
Sidste del af træningen vil fokusere på smidighed og udstrækning. Vi slutter af med afslapning og afspænding af hele kroppen.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-05-2025 kl. 18:25
Underviser:
Clara Herman
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25430168
Lektioner:
6
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Strik et Sophie Scarf Det fine Sophie Scarf fra Petite Knit er helt ideelt her til foråret og du kan lære at strikke det her på mit kursus. Det vil være bedst hvis du allerede har prøvet at strikke lidt før. Du behøver blot at kunne strikke ret masker. Du køber garn af mig på kurset, men medbring gerne selv pinde (str.4), det betyder ikke noget om det er almindelige strikkepinde eller en rundpind. Du kan også købe pinde af mig hvis du ikke selv har den rette størrelse. Opskriften på Sophie Scarf skal købes på Petite Knits webshop www.petiteknit.com. Du kan enten gøre det inden kursusstart eller når du kommer første gang. Jeg glæder mig til nogle hyggelige strikkestunder og til at lære jer at strikke dette fine tørklæde. Underviser: Lene Sylvest Keller, Instagram profil mini_strikkerietSpørgmål ang. kurset kan sendes til underviser Lene på
strik.til.baby@gmail.comFrederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.
Knit a Sophie ScarfThe lovely Sophie Scarf from Petite Knit is perfect for spring, and you can learn to knit it in my course. It would be best if you have some prior knitting experience. You only need to know how to knit garter stitches. You can buy yarn from me during the course, but please bring your own needles (size 4). It doesn't matter if they are regular knitting needles or a circular needle. You can also buy needles from me if you don't have the right size. The pattern for the Sophie Scarf can be purchased on Petite Knit's webshop www.petiteknit.com. You can do this either before the course starts or when you come for the first session.I look forward to some cozy knitting sessions and teaching you how to knit this lovely scarf.Instructor: Lene Sylvest Keller, Instagram profile mini_strikkerietAny questions regarding the course can be sent til the teacher Lene at strik.til.baby@gmail.com



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Lene Sylvest Keller
Lokale:
Klasselok. 2
Holdnr:
4825102318
Lektioner:
10
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Heidi Trusbak
Lokale:
Syning
Holdnr:
25101913
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Pernille Juhler Ørstrup
Lokale:
Værksted 1 (baghus)
Holdnr:
25174128
Lektioner:
28
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lad dig inspirere af nutidens trends eller vintage-modens silhuetter.

Du lærer at sy efter og tilrette et færdigt mønster, så det passer perfekt til dig. Der undervises i syning, lettere tilskæring, materialevalg og detaljer, samt hvordan man opnår et enkelt og professionelt resultat.
Efter behov præsenteres du for sytekniske elementer som usynlig lynlås, isætning af foer, paspolerede lommer m.m.
Målet er, at du efter kurset har syet en beklædningsdel med personlig pasform og har lært grundlæggende teknikker, som du kan arbejde videre med.

Medbring
Medbring alt hvad du skal bruge af tråd og stof, en god skarp sy-saks, målebånd, knappenåle, symaskinenåle, stofkridt m.m.
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.

Værd at vide
Kurset er for både begyndere og øvede.
Du afholder selv udgifter til div. materialer. Påregn desuden ekstra udgifter (afregnes med underviser) til fælles materialer såsom spoler. Der udsendes et uddybende velkomstbrev cirka 1 uge før kursusstart.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
08-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Heidi Trusbak
Lokale:
Syning
Holdnr:
25101912
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-05-2025 kl. 09:30
Underviser:
Ilan Tzur
Lokale:
Værksted 1 (baghus)
Holdnr:
25174060
Lektioner:
14
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178097
Lektioner:
11
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi begynder med en gennemgang af forskellige materialer, så man har et godt grundlag for at vælge det helt rigtige til sin bh. Derefter kigger vi på opsyede modeller, for at få en fornemmelse af, hvad man kunne tænke sig at sy. Når model og materialer er valgt, starter det egentlige arbejde.
Du tegner dit mønster op, klipper modellen ud i valgte materialer, og så er du i gang.
Forudsætningen for et godt resultat, er at man er fortrolig med sin symaskine, som skal medbringes.
Vi gennemgår relevante teknikker som f.eks. påsyning af elastik, tubebånd osv., alt efter hvad der er brug for.Materialeliste:
Blyanter, mønsterpapir, tegnetrekant eller lineal, knappenåle, papirsaks, skarp stofsaks, lille skarp og spids saks, opsprætter, som der selvfølgelig ikke bliver brug for:, symaskinenåle - tynde til strækstof, sytråd i forskellige farver, alt efter hvilke farver man kunne tænke sig at sy i.Underviser medbringer materialer af forskellig slags - til videresalg. Dette omfatter også bøjler, som kan være lidt af en jungle at købe, uden at kunne prøve.



Undervisningssted:
Frødings Allé 8
Søborg
2860 Søborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Merete Hansen
Lokale:
lokale 4-5
Holdnr:
25162061
Lektioner:
14
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Karl Ove Knausgård og Suzanne Brøgger gør det: Skriver om deres eget liv. Men hvad skal man tænke på, når man skriver erindring og selvbiografi?
I løbet af denne dag får du teoretiske oplæg om at skrive selvbiografisk, skriveøvelser, tips og gode råd og mulighed for at vende ideer. Du får nyttig viden om at udgive på forlag eller som selvudgivelse, samt mulighed for at netværke med andre skrivende. 



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lok. 2.3, 2.sal
Holdnr:
25166012
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mange børn er vilde med sushi, så hvorfor ikke lære at lave det selv fra bunden? Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet, og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.
I får kendskab til fisk og skaldyr af bedste kvalitet – og vi kommer til at lave det, som I kender fra jeres sushibesøg; f.eks. nigiri, makiruller og sashimi i de rette mængder. Vi bruger f.eks. ris, tang, sesamfrø, agurk, avocado, wasabi og ingefær, og vi laver smagfulde dressinger, der får det hele til at gå op i en højere enhed.
At lave sushi kræver tålmodighed, samarbejde og præcision, men det er slet ikke så svært, som du måske tror – og på dette hold foregår det hele i børnehøjde. Det er sushi for begyndere med undervisning i øjenhøjde, så det er til at forstå og ikke mindst lære. 
Vi afslutter kurset med i fællesskab at nyde den tilberedte mad. Efter kurset kan I fortsætte derhjemme og imponere familie og gæster.
Medbring
Forklæder, viskestykker og drikkevarer.
Værd at vide
Prisen er inkl. råvarer og dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.
Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145096
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
10-05-2025 kl. 12:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151080
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at inddrage dine børn mere i madlavning og give dem mulighed for at udvikle deres kompetencer i køkkenet? Så er dette et kursus for dig og dit barn/barnebarn.
Kurset tager udgangspunkt i sjov og farverig hverdagsmad i sæson, hvor børn kan være med på samme vilkår som de voksne. Derudover vil elementer i opskrifterne være oplagte at bruge som supplement til en mere spændende madpakke.I mit daglige arbejde med skolemad oplever jeg børn, der gerne vil være med og elsker at være madmodige. Derudover har jeg med min baggrund indenfor ernæring og sundhed erfaring med at man med de rette værktøjer og tilgange i køkkenet kan gøre mad til noget sjovt og legende, som alle kan få noget godt ud af.
 
Medbring selv forklæde

Der skal påregnes 135 kr for råvarer for 1 voksen og 1 barn. Beløbet betales direkte til underviser ved mødegangen.Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn.Ekstra barn kan medbringes og koster 210,00 kr. kontakt AOF på 32 51 14 95
eller aftenskole@hst.aof.dk for tilmelding.
 
Aldersgrænse +7år
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper.

Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.

Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
11-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Maria Petersen Elmvang
Lokale:
Køkken
Holdnr:
4825190017
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.



Undervisningssted:
Union
Nørre Allé 7
2200 København N

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
11-05-2025 kl. 12:00
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Dynamo
Holdnr:
704872
Lektioner:
3
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-05-2025 kl. 16:40
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25430295
Lektioner:
5
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Sankning for dig med hjernerystelse
Hvorfor sanker vi?Sankning betyder at "samle". I vores sankeaktiviteter samler vi årstidens mad i naturen, men du vil også få mulighed for at samle sanseindtryk, samvær og nærvær i naturen.Samling af føde i naturen er en af menneskets allerældste aktiviteter og har haft stor betydning for overlevelse. Derfor er sankning en naturlig måde at være aktiv på, som kan gøre gavn - ikke mindst efter en hjernerystelse.
Kan sankeaktiviteter i naturen hjælpe på min hjernerystelseSankning er ikke en behandling i sig selv. Men naturen har vist sig at have en helende og beroligende effekt på os mennesker.Sanketurene kan give dig en følelse af ro og velvære samtidig med, at du måske kan blive afledt lidt fra dine hjernerystelsessymptomer og blive træt på en god måde, så du kan hvile dig bedre, når du kommer hjem.
På sanketurene bliver du guidet til at åbne dine sanser og indtage naturens mange indtryk og luner. Sankning er en aktivitet med et formål uden at det er stressende. Du bliver inviteret til at bevæge dig, sanse, balancere og opdage – uden at du skal noget eller nå noget bestemt.Mange med hjernerystelse oplever, at de har lettere ved aktiviteter i naturen. Det gælder ofte også samvær med andre. Alt efter humør og dagsform kan du snakke og lytte mere eller mindre. Du er sammen med ligestillede, som vil have lettere ved at forstå dine behov, uden at du skal forklare dig hele tiden.
Hvordan passer indholdet til migNærvær i naturen er bedst for dig, der er kommet over det værste chok ved længerevarende hjernerystelse, og som kan klare moderat fysisk aktivitet så som at gå en tur eller cykle."Vi er sjældent mere en 8 på turene, så vores sankeværter har mulighed for at tage hensyn til dig og dine behov.
Hvordan får du mest muligt ud af sankningenHusk at tage tøj på/med efter vejret, en saks/kniv og en pose til at sanke. Hvis du har disse tre ting er det fint nok. Alt efter behov og temperement, kommer her en yderligere liste, som du kan overveje dit udstyr efter:TøjLange bukser/jeansLangærmet trøjeVandrestøvler/gode skoRegnjakke og paraply Gummistøvler eller waders (til kyst- eller hav sankning)Ekstra sokker
Udstyr til sankningKniv og børste (gerne kombineret)En havesaks Kurv (til sankning på lad) eller spand/net (til sankning i vand) Opladt mobiltelefon til nødstilfælde GPS (eller mobiltelefon med GPS-signal)Snacks og en flaske vand Rygsæk til at opbevare alle dine ting 
Alt efter behov og hjernerystelsessymptomerSolbrillerHøreværnUnderlag, så du kan sidde/hvileTid - til at finde frem i ro og mag
Hvem underviser på sanketurenePå sanketurene er der en til to undervisere som dels faciliterer det sociale samvær og formidler konkret viden om sankning. Alle undervisere har gennemgået aftenskolen Pas På Hovedets uddannelse i sankning.Flere af underviserne underviser også i andre hold på Pas På Hovedet og medbringer erfaring og viden om hjernerystelse herfra.
Om underviserMille Matjeka er cand. Mag Pæd Psyk, dansepædagog og MediYoga instruktør. Hun har selv tre hjernerystelser i bagagen og lever på 10 år et liv med senfølger.Pernille Østberg er neurooptometrist og arbejder med genoptræning af ramte med hjernerystelse hos Roskilde Synspleje. Hun er også uddannet sankeunderviser i aftenskolen Pas På Hovedet. 
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation.Praktisk infoLæs mere praktisk information her. 
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af Hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.
Er du ikke medlem, kan du blive det her.
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Du ønskes en god sankning! 



Undervisningssted:
Metro DR-Byen, Amager Fælled
Metrostation DR-Byen, Armamino
999 København C

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-05-2025 kl. 13:00
Underviser:
Mille Matjeka
Holdnr:
25005
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Glæd dig til en aften fuld af grin, sang og fascinerende fortællinger, når Søren Pind og Mads Steffensen deler anekdoter og musikalske øjeblikke. Et show med charme, energi og historier, du ikke vil gå glip af!
- Mads kan vi ikke lave noget sammen, hvor jeg kan komme ud og synge, for det elsker jeg?

- Klart, Søren. Men du elsker jo også at tale om dig selv.

- Det er korrekt!
Det var sådan samtalen mellem Søren Pind og Mads Steffensen begyndte, og nu kan du møde dem begge til en aften med sange og historier fra et langt politisk liv. De to kender hinanden særdeles godt. Søren Pind var nemlig blandt de første tre gæster i Mads & Monopolet, så det er et makkerpar, der går langt tilbage. Hver eneste gang er han brudt ud i sange, han elsker. Altid fra det lidt ældre repertoire, for sådan er han bare.
I aftenens show synger han sine yndlingssange, og indimellem vil Mads Steffensen forsøge at styre en samtale om Søren Pinds liv og imponerende politiske karriere. Om at gå fra at være Danmarks yngste borgmester til minister, om sejre og storme, om glasøjet og anekdoter fra et levet og spændende liv.
Mød makkerparret til en aften med sang og god energi. Mads Steffensen binder det hele sammen og stiller spørgsmålene i samtalen med Søren Pind.
Om Søren Pind
Søren Pind er tidligere dansk politiker, der begyndte sin karriere som Danmarks yngste borgmester og senere blev minister for flere områder, herunder udvikling og uddannelse. Kendt for sine skarpe holdninger og levende fortællinger har han haft en markant stemme i dansk politik. Udover politik er han passioneret omkring musik og kendt for at bryde ud i sang, ofte fra det klassiske repertoire.
Om Mads Steffensen
Mads Steffensen er en af Danmarks mest populære tv- og radioværter, især kendt som vært for det ikoniske Mads & Monopolet. Med sin varme og evne til at skabe dialog har han været en fast del af danskernes weekend i over to årtier. Udover sin mediekarriere har han engageret sig som formidler og samtalepartner i events og shows, hvor hans humor og menneskekendskab skinner igennem. Han har en unik evne til at skabe energi og fællesskab – både i studiet og på scenen.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
14-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Søren Pind og Mads Steffensen
Lokale:
Performancesal
Holdnr:
25104066
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
20-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Mónica Moreno
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25162205
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
20-05-2025 kl. 11:50
Underviser:
Mónica Moreno
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25162206
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.



Undervisningssted:
FRB, Falkoner Fitness
Sylows Allé 1
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
21-05-2025 kl. 17:45
Underviser:
Heidi Grothe Roerholt
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25430209
Lektioner:
8
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du ekspert på et emne og drømmer du om at formidle din viden i en fagbog? Har du et emne, du brænder for at komme ud med, men er du i tvivl om hvordan du griber processen an?
Dette kursus introducerer dig til det mest grundlæggende, du skal vide, når du vil skrive en fagbog.
Vi kommer rundt om blandt andet disse emner:

Idéudvikling
Pitch
Synopsis
Målgruppe og sprog
Redaktion
Fondssøgning
Forlagsprocedure

Kurset er både for dig, der allerede er i gang med skrive en fagbog, og for dig, der endnu ikke er gået i gang.



Undervisningssted:
Vesterbro Kulturhus, Kbh V
Lyrskovgade 4, opg. tv.
1758 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
24-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lok. 2.2, 2.sal
Holdnr:
25166013
Lektioner:
10
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Samsynsundervisning
Samsynsundervisning forbedrer samspillet mellem syn, hjerne og krop, så overstimulering i nervesystemet og udtrætning af synet kan dæmpes. Synet er vores fineste og mest dominerende sans og styrer 80% af vores sanseindtryk. Da synsindtryk fra øjnene passerer tværs gennem hjernen, til synscentret i baghovedet, oplever næsten alle der har pådraget sig en hjernerystelse symptomer der stammer fra overbelastet syn, uden at være klar over det.Få hjælp til at håndtere din hjernerystelse
På dette kursus får du gode råd, redskaber og en forståelse, så du kan håndtere de mest almindelige symptomer og tilrettelægge en hverdag, der både tager hensyn til dine nuværende grænser, samtidig med at du lærer hvilke områder i hverdagen der trigger synet.
Samsynsundervisningen kan supplere, men ikke sidestilles med individuelle optometrisk behandling eller erstatte denne.  Hensynstagende hold
Du vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation.Praktisk info
Kurset udbydes kun til hjernerystelsesramte (over 1 md. gammel), så alle kursister er ligestillede. Medbring evt. liggeunderlag/pude/tæppe, solbriller, cap, ørepropper eller anden form for hjælpemiddel.
Læs mere praktisk information her. Rabat til medlemmer af Hjernerystelsesforeningen
Du får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.
Er du ikke medlem, kan du blive det her.Kontakt os
Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros. Vi håber at du bliver glad for undervisningen!



Undervisningssted:
Dansekapellet, Nordvest
Bispebjerg Torv 1
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Christina Maglekær
Holdnr:
25045
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Beskrivelse af byvandringenTag med på en herlig og spændende tur rundt på Slotsholmen. Øen med de fem borge, hvor konger, bisper og politikere har kæmpet om magten i de sidste 850 år….. Og stadig gør det.Undervejs skal I høre om optagelserne til Historiequizzen, hvor vi endte i nogle mystiske underjordiske tunneler og labyrintiske gange. Om hvorfor døren ind til Statsministeriet er så lav. Om talende heste og en tudse, som ikke var en prins på trods af kysseri.Vi mødes på trappen foran Højesterets bygning inde i Prins Jørgens Gård og ser resterne af C. F. Hansens andet Christiansborg, der brændte i 1884. Og som der faktisk er mere tilbage af, end de fleste er klar over.Vi fortsætter ind på Ridebanen, hvor I skal se det imponerende ridebaneanlæg, som stammer fra det første Christiansborg, der brændte i 1794. Her har kronens heste deres daglige liv, hvor de bor i de imponerende kongelige stalde og får lov til at trække frisk luft udenfor på Ridebanen.Gennem en passage kommer vi til Rigsdagsgården og ser det meget ombyggede Kunstkammer fra 1673, hvor Rigsarkivet tidligere lå. På bygningen pryder det danske rigsvåben væggen med et par herrer med sixpacks og store køller.Herfra går vi ind Bibliotekshaven og slutter. Haven var oprindelig Christian den 4.s imponerende krigshavn, hvor hans orlogsskibe blev ekviperet. Tøjhushavnen menes at være inspireret af Venedigs mægtige Arsenal, der blev påbegyndt i 1104.Vi begynder præcist kl. 17. Vi venter ikke på nogen.



Undervisningssted:
Christiansborg
Prins Jørgens Gård
1218 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Hanne Fabricius
Holdnr:
25121011
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113549
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-05-2025 kl. 17:00
Underviser:
Rosa Ana de La Viuda
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25174144
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
03-06-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151085
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
03-06-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151086
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
04-06-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151093
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
04-06-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151094
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
04-06-2025 kl. 19:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151095
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
05-06-2025 kl. 17:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113578
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
06-06-2025 kl. 17:15
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151105
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
06-06-2025 kl. 18:15
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151106
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker på dette sommerhold. Vi arbejder videre med at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold med at støbe i sand og vand. Vi arbejder hovedsagelig i sterlingsølv, men også andre smykkemetaller, -sten og perler kan indgå.
Værd at vide
Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du har erfaring med at save, file og lodde.
Fælles basismaterialer er inkluderet i prisen (dog ikke sølv). Andre materialer afregnes med underviser.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
14-06-2025 kl. 09:30
Underviser:
Jens Alstrup Engemann
Lokale:
Værksted 1 (baghus)
Holdnr:
25174142
Lektioner:
14
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her kan du lære processen med at karte rå fibre og spinde det til eget garn på en håndten. Du får introduktion til forskellige typer naturfibre, som bruges til at fremstille garn, og viden om hvordan de adskiller sig i tykkelse, længde og hvordan de føles (taktilitet).

Vi kommer omkring tekstilets historie, og hvordan vi siden oldtiden har spundet garn af plantematerialer og uld til beklædning – teknikker, der til stadighed anvendes den dag idag.

Vi vil fokusere på at få en basisforståelse for at spinde et enkelttråds-garn på håndten og afprøve forskellige kvaliteter, farver og tykkelser og færdiggøre et eller flere små garner, som du kan bruge i dit eget strik-, væve-, hækleprojekt eller lignende.

Du må meget gerne være kreativ med at medbringe fibre til garnfremstilling, hvad enten det er garnrester, som kan upcycles, pels/uld fra husdyr eller blot indkøbte spindefibre af uld, silke, hør eller hvad man ellers måtte ønske sig.

Råuld fra får er et godt sted at starte, da det har nogle rigtig gode begynder-spindefibre grundet længde og uldens krøllede struktur.
Værd at vide

Det vil være muligt at låne spindeten og karter.
Der vil være mulighed for at købe materialer på kurset (påregn ca. 250 kr.). Se materialeliste nedenfor.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
14-06-2025 kl. 10:00
Underviser:
Martina Enevold
Lokale:
Værksted 3 (baghus)
Holdnr:
25178100
Lektioner:
10
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Så er vores super-intensive kursus noget for dig. Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, hvis sommerferien byder på en tur rundt i Spanien eller andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen.
Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv og sige hvad du hedder og hvor du kommer fra. Vi øver forskellige situationer, så du f.eks. er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Vi har fokus på et lille effektivt ordforråd samt at opnå talefærdighed. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur og hverdagen i landene.
På disse intensive uge- og weekendkurser for begyndere kan du virkelig mærke, du gør fremskridt.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
14-06-2025 kl. 10:00
Underviser:
Gilberto Ludvigsen
Lokale:
Værksted 6, porten th.
Holdnr:
25162161
Lektioner:
15
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tårnby Bibliotek og AOF Amager inviterer til sommersang foran scenen ved hovedbiblioteket 3 mandage i juni. Ved klaveret sidder Marianne Kragh, kendt fra bibliotekets sangeftermiddage. Vi synger sammen en times tid. Der vil være en kort pause undervejs til at klare stemmen med vand og måske få en snak med naboen. Biblioteket stiller sangbøger til rådighed. I tilfælde af meget dårligt vejr rykkes arrangementet indenfor.



Undervisningssted:
Hovedbiblioteket
Kamillevej 10
2770 Kastrup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
16-06-2025 kl. 16:00
Underviser:
Marianne Kragh
Holdnr:
8725107372
Lektioner:
9
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
18-06-2025 kl. 17:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113550
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med sommeren kommer lyset og lysten til at indfange det i alle dets afskygninger. 
Over fem intensive og inspirerende dage får du en solid introduktion til maleriets grundlæggende teknikker. Vi eksperimenterer med forskellige tilgange og metoder og arbejder med vores personlige udtryk. 
Vi maler med akryl og akvarel, abstrakt og figurativt.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-06-2025 kl. 10:00
Underviser:
Linda Bjørnskov
Lokale:
Værksted 3 (baghus)
Holdnr:
25172306
Lektioner:
30
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et solidt kendskab til spansk, og vil du gerne blive endnu bedre til sproget? Så er dette hold noget for dig!
Kurset er for dig, hvis du:

Hurtigt vil forbedre dine mundtlige spanskfærdigheder.

Har et vist grundlæggende kendskab til spansk og ønsker at øve og forbedre din udtale, intonation og bruge dine mundtlige færdigheder.

Skal på udveksling i enten Latinamerika eller Spanien.
Har lyst til at bruge din tid og dine kræfter på at blive bedre til spansk.

Vi samarbejder for at flytte dit spanske til et højere niveau, og vi læser, hører og taler spansk sammen, fra du kommer ind i lokalet, til du går.

Da der på holdet kan være deltagere på forskellige niveauer, arbejder vi med differentieret undervisning alt efter dit niveau. Vær dog opmærksom på, at der kan være deltagere, der både er længere og knapt så langt som dig med spanskindlæringen.
Dette intensive kursus omfatter fire timers daglig undervisning fra mandag til fredag. Fredagen slutter vi, hvis der er stemning for det, med et besøg på en lokal spansk restaurant.

Undervisningsmaterialer fremsendes af underviser på PDF inden kursusstart. Du kan enten udskrive materialet og medbringe det eller blot medbringe en bærbar computer.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-06-2025 kl. 16:30
Underviser:
Eugenia Kyriakopoulou
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25162256
Lektioner:
23
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at opleve en uge med ren selvforkælelse for både krop og sind, så er vores sommeryoga det perfekte valg for dig! Uanset om du er ny indenfor yoga, eller du har trænet i længere tid og blot ønsker en intens periode med yoga, så vil vores kursus give dig en skøn og berigende oplevelse.
Kurset strækker sig over fem dage og vil introducere dig for den klassiske hatha yoga med en række fysiske yogaøvelser, der vil få din krop til at strække og bevæge sig på en naturlig måde. Gennem simple flows og åndedrætsøvelser vil der blive skabt en balance mellem krop og sind, og du vil lære at lade dit åndedræt styre din praksis på en effektiv måde.
Du vil blive guidet igennem dejlige afspændingsøvelser, der vil hjælpe dig med at slippe af med spændinger og stress. Alle øvelserne er nøje udvalgt, så de elegant understøtter og supplerer hinanden og tilsammen udgør et harmonisk hele, der vil øge din oplevelse af velvære og overskud.
Efter kurset vil du have et større kendskab til yoga, og du vil være godt klædt på til at fortsætte din praksis derhjemme. Du vil også have en forståelse af, hvordan yoga kan hjælpe med at forbedre dit fysiske og mentale velvære, og du vil være i stand til at implementere det i din daglige rutine.



Undervisningssted:
KBH K, Teglgårdstræde
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-06-2025 kl. 10:00
Underviser:
Mayamarie Munkholm
Holdnr:
25430437
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du lide at skrive? Historier, dagbog, digte eller bare tanker om løst og fast? Så skal du da med til vores skriveværksted for unge skriveglade!

På denne sommercamp kan du skrive i den genre, du vil – det gælder blot om at finde din egen stemme og din egen udtryksform. Vi skriver hver dag og taler derudover om forfattere, litteratur og skriveprocesser.
Det er helt frivilligt, om du vil læse op, hvad du skriver, og om du løser opgaver undervejs.

Kurset er for både begyndere og øvede – og der vil være fokus på tryghed, hygge og fællesskab.

Medbring

Noget at skrive med og på – du kan skrive i hånden, på din telefon eller din bærbar. Husk også en god madpakke og drikkevarer.

Værd at vide

Ved tilmelding notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.
Holdet er for børn uden voksne.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-06-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25142019
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
30-06-2025 kl. 11:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113570
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-07-2025 kl. 17:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113571
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
02-07-2025 kl. 11:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113572
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-07-2025 kl. 17:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113573
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
04-07-2025 kl. 11:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113574
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at opleve en uge med ren selvforkælelse for både krop og sind, så er vores sommeryoga det perfekte valg for dig! Uanset om du er ny indenfor yoga, eller du har trænet i længere tid og blot ønsker en intens periode med yoga, så vil vores kursus give dig en skøn og berigende oplevelse.
Kurset strækker sig over fem dage og vil introducere dig for den klassiske hatha yoga med en række fysiske yogaøvelser, der vil få din krop til at strække og bevæge sig på en naturlig måde. Gennem simple flows og åndedrætsøvelser vil der blive skabt en balance mellem krop og sind, og du vil lære at lade dit åndedræt styre din praksis på en effektiv måde.
Du vil blive guidet igennem dejlige afspændingsøvelser, der vil hjælpe dig med at slippe af med spændinger og stress. Alle øvelserne er nøje udvalgt, så de elegant understøtter og supplerer hinanden og tilsammen udgør et harmonisk hele, der vil øge din oplevelse af velvære og overskud.
Efter kurset vil du have et større kendskab til yoga, og du vil være godt klædt på til at fortsætte din praksis derhjemme. Du vil også have en forståelse af, hvordan yoga kan hjælpe med at forbedre dit fysiske og mentale velvære, og du vil være i stand til at implementere det i din daglige rutine.



Undervisningssted:
Søborg, Maglegårds Allé
Maglegårds Allé 2-4, 2. sal
2860 Søborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-07-2025 kl. 10:00
Underviser:
Mayamarie Munkholm
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25430436
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Leonora Christina Skov gør det. Karl Ove Knausgård gør det: Skriver om deres eget liv. Men hvad skal man tænke på, når man skriver erindring og selvbiografi?
Dette fire-dages intensive sommerkursus henvender sig både til dig, der gerne vil i gang og dig, der allerede arbejder på et selvbiografisk projekt.
Vi kommer bl.a. omkring følgende emner

At skrive selvbiografisk
At få de mennesker, du beskriver, til at fremstå autentiske og levende
At beskrive miljøer og steder, der indgår i din fortælling, så læseren kan se dem for sig
Struktur og arbejdsmetoder
Udgivelse på forlag, som selvudgivelse mv.

Kurset består af en blanding af teori og praksis. Der vil være skriveøvelser, tips, diskussioner om udvalgte temaer og mulighed for individuel sparring på dit projekt. Du skal være indstillet på at forholde dig til dine egne og andres tekster. Det foregår naturligvis i en venlig og tillidsfuld atmosfære.
Medbring
Medbring bærbar computer eller papir og kuglepen. 



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-07-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25166017
Lektioner:
20
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du lide at skrive? Historier, dagbog, digte eller bare tanker om løst og fast? Så skal du da med til vores skriveværksted for unge skriveglade!

På denne sommercamp kan du skrive i den genre, du vil – det gælder blot om at finde din egen stemme og din egen udtryksform. Vi skriver hver dag og taler derudover om forfattere, litteratur og skriveprocesser.
Det er helt frivilligt, om du vil læse op, hvad du skriver, og om du løser opgaver undervejs.

Kurset er for både begyndere og øvede – og der vil være fokus på tryghed, hygge og fællesskab.

Medbring

Noget at skrive med og på – du kan skrive i hånden, på din telefon eller din bærbar. Husk også en god madpakke og drikkevarer.

Værd at vide

Ved tilmelding notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.
Holdet er for børn uden voksne.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25142105
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sommerferie med mulighed for at fordybe sig i billedkunst

Kan du lide at udtrykke din fantasi, så er dette holdet for dig!

Vi skal arbejde i 2D og 3D med inspiration og teknikker fra både kunstens, street-art'ens og tegneseriens verden, når vi i løbet af de fem intensive dage griber tegnebræt, spraydåser og limpistoler.
Her handler det ikke om at kunne tegne perfekt, men om at have lyst til at skabe og eksperimentere. Alle kan være med uanset teknisk niveau. Det vigtigste er, at man har lyst til at være kreativ. Vi arbejder med opgaver, hvor der er spillerum til at løse dem ud fra egen fantasi og under individuel vejledning fra underviseren.

I løbet af ugen tager vi ud og ser på kunst byens rum.

Der vil være fokus på hygge og fællesskab, og der er også plads til pauser, hvor vi f.eks. tager frokosten med ud i den friske luft.

Værd at vide
Husk tøj der gerne må blive snavset og en god madpakke og drikkevarer. Prisen er inkl. materialer. Ved tilmelding notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Holdet er for børn uden voksne.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Rikke Hostrup
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
25142114
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151081
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151082
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være  ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
På dette sommerhold vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet. Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
Yoga ved Søerne
Baggesensgade 4 C
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 15:00
Underviser:
Henriette Thiel-Nielsen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
25430254
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151087
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151088
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151097
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151098
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 19:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151099
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151101
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151102
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
08-08-2025 kl. 17:15
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151107
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
08-08-2025 kl. 18:15
Underviser:
Mette Secher Helms
Lokale:
Musik 2 (baghus)
Holdnr:
25151108
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Stavgang foregår i parker og grønne områder i hovedstadsområdet. Vi begynder altid vores vandreture med en fælles opvarmning med stave. Stavene bruges som en forlængelse af vores gang. Stavene hjælper os med at bevæge os fremad og hjælper til med at aflaste  ledene, samt styrke muskulaturen i krop, arme og ben. Vi bruger bænke, trapper, gelændere, træer ect. Som træningsstoppested undervejs.
Der er indlagt pauser på turen, hvor medbragt vand kan indtages og alle kan puste ud.Hvor turen går hen sker via sms dagen før.

Det betyder at hvis du er tilmeldt, f.eks mandagsholdet får du en sms
søndag eftermiddag med tidspunkt og mødested til om mandagen.Stavgang er for alle, uanset alder.
Du må gerne medbringe dine egne stave. Har du ingen stave den første mødegang
er det ikke noget problem, der kan lånes stave hos underviseren

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.



Undervisningssted:
Østeranlæg
Stockholmsgade 20
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Ane Lise Vendelboe
Lokale:
Park
Holdnr:
4825200427
Lektioner:
13
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Stavgang foregår i parker og grønne områder i hovedstadsområdet. Vi begynder altid vores vandreture med en fælles opvarmning med stave. Stavene bruges som en forlængelse af vores gang. Stavene hjælper os med at bevæge os fremad og hjælper til med at aflaste  ledene, samt styrke muskulaturen i krop, arme og ben. Vi bruger bænke, trapper, gelændere, træer ect. Som træningsstoppested undervejs.
Der er indlagt pauser på turen, hvor medbragt vand kan indtages og alle kan puste ud.Hvor turen går hen sker via sms dagen før.

Det betyder at hvis du er tilmeldt, f.eks mandagsholdet får du en sms
søndag eftermiddag med tidspunkt og mødested til om mandagen.Stavgang er for alle, uanset alder.
Du må gerne medbringe dine egne stave. Har du ingen stave den første mødegang
er det ikke noget problem, der kan lånes stave hos underviseren

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.



Undervisningssted:
Østeranlæg
Stockholmsgade 20
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Ane Lise Vendelboe
Lokale:
Park
Holdnr:
4825200428
Lektioner:
13
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
22-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Syning
Holdnr:
25178030
Lektioner:
17
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Stavgang foregår i parker og grønne områder i hovedstadsområdet. Vi begynder altid vores vandreture med en fælles opvarmning med stave. Stavene bruges som en forlængelse af vores gang. Stavene hjælper os med at bevæge os fremad og hjælper til med at aflaste  ledene, samt styrke muskulaturen i krop, arme og ben. Vi bruger bænke, trapper, gelændere, træer ect. Som træningsstoppested undervejs.
Der er indlagt pauser på turen, hvor medbragt vand kan indtages og alle kan puste ud.Hvor turen går hen sker via sms dagen før.

Det betyder at hvis du er tilmeldt, f.eks mandagsholdet får du en sms
søndag eftermiddag med tidspunkt og mødested til om mandagen.Stavgang er for alle, uanset alder.
Du må gerne medbringe dine egne stave. Har du ingen stave den første mødegang
er det ikke noget problem, der kan lånes stave hos underviseren

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.



Undervisningssted:
Østeranlæg
Stockholmsgade 20
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
22-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Ane Lise Vendelboe
Lokale:
Park
Holdnr:
4825200429
Lektioner:
13
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen i sommerferien.

Vi skal lave sund og nem hverdagsmad. I løbet af dagen laver vi forskellige slags retter både med og uden kød, men alt sammen med opmærksomhed på sundhed, smag og tidsforbrug.
Underviseren sammensætter menuen ud fra sæsonens råvarer.

Vi afslutter dagen med sammen at spise det tilberedte mad, og der er derfor kun brug for at medbringe eventuelle drikkevarer, I selv føler behov for.
Der er fokus på de gode råvarer, og efter kurset kan I fortsætte derhjemme og imponere resten familien og venner med jeres kulinariske færdigheder.

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud, forklæde og 2-3 opbevaringsbøtter til evt. madrester.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet.
Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus, Kbh NV
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
23-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Glika Koutina
Lokale:
Køkken
Holdnr:
25145095
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med sommeren kommer lyset og lysten til at indfange det i alle dets afskygninger. 
Over fem intensive og inspirerende dage får du en solid introduktion til maleriets grundlæggende teknikker. Vi eksperimenterer med forskellige tilgange og metoder og arbejder med vores personlige udtryk. 
Vi maler med akryl og akvarel, abstrakt og figurativt.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Linda Bjørnskov
Lokale:
Værksted 4 (baghus)
Holdnr:
25172307
Lektioner:
30
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en spændende tur rundt i Københavns kendte og ukendte passager! I lighed med andre storbyer findes der i København et udvalg af passager, hvor man tørskoet kan 'smutte' fra et befærdet sted til et andet. De er ikke alle gamle – en enkelt er faktisk fra dette årtusinde.
Mange kender Jorcks Passage ved Strøget, men hvad med Sct. Annæ Passage tæt på Kongens Nytorv?

På denne vandring i København skal vi sammen opsøge disse steder og blive lidt klogere på historierne og omgivelserne. Undervejs er der talrige muligheder for at købe en kop kaffe.
Værd at vide

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, 1165 København K.
Turen slutter ved statuen af Christian den 10. på Sct. Annæ Plads.



Undervisningssted:
Vor Frue Kirke
Nørregade 8
1168 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Lars Hermann
Holdnr:
25113551
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen med på holdet sansemotorisk træning
Sansemotorisk træning forbedrer samspillet mellem sanserne (fx. syn), hjerne og krop. Det hjælper dig til at undgå udtrætning og til at kunne bruge dine sanser bedre. Se mere om hvad du kan få ud af holdet og hvordan det foregår, nederst på holdsiden her.Hensyntagende hold
Du vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er god tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation. Praktisk info
Sørg for at være iklædt behageligt tøj, og medbring gerne en flaske vand.
Læs mere praktisk information her. Rabat til medlemmer af Hjernerystelsesforeningen
Du får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat.
Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.
Er du ikke medlem, kan du blive det her.Kontakt os
Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.Du ønskes et godt kursus!



Undervisningssted:
Kulturhuset Pilegården, Brønshøj
Brønshøjvej 17
2700 Brønshøj

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Zita Fejerskov Andersen
Holdnr:
25043
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Så er vores super-intensive kursus noget for dig. Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, hvis sommerferien byder på en tur rundt i Spanien eller andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen.
Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv og sige hvad du hedder og hvor du kommer fra. Vi øver forskellige situationer, så du f.eks. er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Vi har fokus på et lille effektivt ordforråd samt at opnå talefærdighed. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur og hverdagen i landene.
På disse intensive uge- og weekendkurser for begyndere kan du virkelig mærke, du gør fremskridt.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
30-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Eugenia Kyriakopoulou
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25162157
Lektioner:
15
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til Sankning for dig med hjernerystelse!
Hvorfor sanker vi?Sankning betyder at "samle". I vores sankeaktiviteter samler vi årstidens mad i naturen, men du vil også få mulighed for at samle sanseindtryk, samvær og nærvær i naturen.Samling af føde i naturen er en af menneskets allerældste aktiviteter og har haft stor betydning for overlevelse. Derfor er sankning en naturlig måde at være aktiv på, som kan gøre gavn - ikke mindst efter en hjernerystelse.
Kan sankeaktiviteter i naturen hjælpe på min hjernerystelseSankning er ikke en behandling i sig selv. Men naturen har vist sig at have en helende og beroligende effekt på os mennesker.Sanketurene kan give dig en følelse af ro og velvære samtidig med, at du måske kan blive afledt lidt fra dine hjernerystelsessymptomer og blive træt på en god måde, så du kan hvile dig bedre, når du kommer hjem.
På sanketurene bliver du guidet til at åbne dine sanser og indtage naturens mange indtryk og luner. Sankning er en aktivitet med et formål uden at det er stressende. Du bliver inviteret til at bevæge dig, sanse, balancere og opdage – uden at du skal noget eller nå noget bestemt.Mange med hjernerystelse oplever, at de har lettere ved aktiviteter i naturen. Det gælder ofte også samvær med andre. Alt efter humør og dagsform kan du snakke og lytte mere eller mindre. Du er sammen med ligestillede, som vil have lettere ved at forstå dine behov, uden at du skal forklare dig hele tiden.
Hvordan passer indholdet til migSankning i naturen er bedst for dig, der er kommet over det værste chok ved længerevarende hjernerystelse, og som kan klare moderat fysisk aktivitet så som at gå en tur eller cykle."Vi er sjældent mere end 8 på turene, så vores sankeværter har mulighed for at tage hensyn til dig og dine behov.
Hvordan får du mest muligt ud af sankningenHusk at tage tøj på/med efter vejret, en saks/kniv og en pose til at sanke. Hvis du har disse tre ting er det fint nok. Alt efter behov og temperement, kommer her en yderligere liste, som du kan overveje dit udstyr efter:TøjLange bukser/jeansLangærmet trøjeVandrestøvler/gode skoRegnjakke og paraply Gummistøvler eller waders (til kyst- eller hav sankning)Ekstra sokker
Udstyr til sankningKniv og børste (gerne kombineret)En havesaks Kurv (til sankning på lad) eller spand/net (til sankning i vand) Opladt mobiltelefon til nødstilfælde GPS (eller mobiltelefon med GPS-signal)Snacks og en flaske vand Rygsæk til at opbevare alle dine ting 
Alt efter behov og hjernerystelsessymptomerSolbrillerHøreværnUnderlag, så du kan sidde/hvileTid - til at finde frem i ro og mag
Hvem underviser på sanketurenePå sanketurene er der en til to undervisere som dels faciliterer det sociale samvær og formidler konkret viden om sankning. Alle undervisere har gennemgået aftenskolen Pas På Hovedets uddannelse i sankning.Flere af underviserne underviser også i andre hold på Pas På Hovedet og medbringer erfaring og viden om hjernerystelse herfra.
Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation.Praktisk infoLæs mere praktisk information her. 
Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af Hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.
Er du ikke medlem, kan du blive det her.
Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.
Du ønskes en god sankning! 



Undervisningssted:
Amagerstrand ved Italiensvej
På hjørnet af Italiensvej og Amager strandvej
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
10-09-2025 kl. 13:00
Underviser:
Mille Matjeka
Holdnr:
25004
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Myter og overtro har altid været en essentiel del af menneskets historiefortælling og kan være en stor inspirationskilde for forfattere: Anne Carson, Ursula K. Le Guin, Johann Wolfgang von Goethe og Rainer Maria Rilke for bare at nævne nogle få. De rummer fortællinger og forestillinger, der former vores forståelse af verden. Myter er ofte forbundet med guder, helte og skabelsesberetninger, men de findes også i vores hverdag. Overtro, derimod, er mere jordnær og afspejles i dagligdagens små ritualer, advarsler og lykkebringere – fra sorte katte og knuste spejle til firkløvere, der siges at bringe held.

På dette kursus vil vi udforske myter og overtro gennem tekster og skriveøvelser, undersøge deres grundelementer og afdække, hvordan de fungerer som kulturelle narrativer, der præger vores virkelighed. Du vil få indsigt i de grundlæggende byggesten, som myter og overtro er skabt af, og opleve eksempler fra forskellige kulturer og litterære traditioner. Derudover vil du udvikle en dybere forståelse for mytens arketyper og overtroens symbolik.

Kursets fokus:


Introduktion til myter og overtro som fortælleformer.
Hvad er myter og overtro, hvordan fungerer de, og hvordan har de påvirket historiefortælling?
Undersøgelse af deres grundelementer (arketyper, symbolik, kulturelle betydninger).
Inspiration gennem eksempler fra forskellige kulturer og kunstformer.
Skriveøvelser, der primært har til formål at identificere og arbejde med disse grundlæggende elementer.



Undervisningssted:
Skolen på Islands Brygge,udsk., Kbh S
Artillerivej 130
2300 København S

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Camilla Hornung
Lokale:
Basislokale 9, 2.sal
Holdnr:
25267016
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniorklubben i Aftenskolernes Hus byder på hyggeligt samvær, kreativ udfoldelse og læring. Her får du mulighed for at dyrke dine kreative evner inden for både syning og madlavning. Vi lægger ikke så meget vægt på intensiv læring, men på at skabe et godt fællesskab, hvor I kan nyde hinandens selskab.
I vores seniorklub vil du blive introduceret til forskellige madkulturer og måske lære nye retter, som du ikke har kendskab til i forvejen.

I syværkstedet får du mulighed for at arbejde med dit eget projekt og samtidig lære nye teknikker i hyggelige, uformelle rammer.Seniorklubbens program:
10:00-11:30: Syning, kaffe/the og hygge
11:30-13:30: Madlavning og hyggeDagen begynder i syværkstedet, hvor du møder vores dygtige underviser Maia. Her har du mulighed for at arbejde med et syprojekt efter eget valg. Du kan for eksempel vælge at sy en enkel T-shirt, en toilettaske, en pude, en simpel kjole eller nederdel – eller tage hul på et større projekt, som du kan arbejde videre på derhjemme. Du kan også vælge at reparere eller tilrette tøj, du allerede har. Maia støtter dig undervejs og tilpasser vejledningen til dit niveau – uanset om du er nybegynder eller øvet.Efter syningen fortsætter I til køkkenet, hvor I får mulighed for at udfolde jeres madlavningsevner.
Vi sætter fokus på variation og har derfor inviteret tre forskellige madundervisere, som vil give jer indblik i forskellige madlavningsteknikker og -traditioner:18/9 og 25/9: Mød Rebecca, som vil introducere jer til det italienske og spanske køkken.
2/10 og 9/10: Mød Liv, som vil vise jer, hvor lækre retter med bælgfrugter kan være. I skal lave alverdens retter af bælgfrugter, såsom gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.
1: Bønner Kan du variere en hel buffet med kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner? Du får inspiration til hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.
2: Linser: Kender du til puy-, beluga-, grønne og røde linser? På dette kursus lærer du de forskellige linser at kende, når vi skal lave en hel buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og desserter.23/10 og 30/10: Mød Michéle, som vil lære jer at lave jeres egne pizzaer, helt fra bunden af.Bemærk (Køkkenet)
Råvarer betales direkte til underviseren på selve dagen.Bemærk (Sy-værkstedet):
Medbring de materialer, du skal bruge til dit syprojekt: mønster, stof, sytråd, målebånd, sakse, mønsterpapir, lineal, knappenåle, blyant, viskelæder og stofkridt.
Der er symaskiner og strygejern til rådighed i lokalet.Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere..



Undervisningssted:
Aftenskolernes Hus
Birkedommervej 43
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Maia Bindesbøll
Lokale:
Syning
Holdnr:
4825202410
Lektioner:
27
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hvis du har deltaget i Myter og overtro – grundelementer, er du nu klar til at arbejde mere målrettet med myter og overtro som narrative virkemidler. På dette kursus undersøger vi, hvordan myter og overtro kan integreres i fortællinger for at skabe spænding, stemning og tematik. Vi fokuserer både på opbygningen af en tekst og på skabeloner, der kan inspirere til at forme fortællingen.

Hvor det første kursus primært handlede om indhold, befinder vi os nu mere i formen. Det vil derfor være oplagt at medbringe tekster, man vil arbejde videre med fra det første kursus. Deltagerne lærer at anvende narrative strukturer, overtroens symbolik og karaktertyper aktivt i deres tekster. Vi arbejder også med at integrere klassiske myter i vores egne fortællinger for at skabe en dybere resonans og et nyt take.

Kursets fokus:


Tekstnært arbejde med myter og overtro som virkemidler i historier.
Bevidst brug af myter og overtro i egen skrivning for at skabe stemning, spænding og tematik.
Analyser af fortællestrukturer (helterejse, skabelsesmyter, forbudte handlinger).
Eksempler på myteanvendelse i forfatterskaber og særlige genrer.
Skriveøvelser med fokus på narrativ struktur og stemningsopbygning.



Undervisningssted:
Skolen på Islands Brygge,udsk., Kbh S
Artillerivej 130
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-09-2025 kl. 18:00
Underviser:
Camilla Hornung
Lokale:
Basislokale 9, 2.sal
Holdnr:
25267017
Lektioner:
12
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Oplev den prisvindende journalist, Kristian Sloth, når han i foredraget tager os igennem drama og dilemmaer fra journalistens værksted.

Mange kender Kristian Sloths opsigtsvækkende interview med Bertel Haarder, hvor temperamentet får frit løb for rullende kamera. I foredraget bringer Kristian Sloth klip fra egne TV-udsendelser i spil, når han analyserer nogle af de dilemmaer undersøgende journalistik har bragt ham i. Vi får bl.a. fortællinger om beskyttelsen af hemmelige kilder, håndteringen af dramatiske interviews, og om hvordan han planlagde at følge fire dyretransporter langt ind i Rusland – uden at blive opdaget.

Foredraget kommer omkring dilemmaer, der udfordrer journalistens etik og moral, når historien skal vinkles hurtigt og skarpt. Hvad er god journalistik? Og hvordan beskytter journalisten sin egen integritet og faglighed under den øgede påvirkning fra sociale medier, fake news og AI (kunstig intelligens)? Hvordan overlever de ”gamle” medier i konkurrencen med sociale medier, hvor journalistikken bliver underholdning og bærer præg af overdramatiserede og sensationsprægede overskrifter – clickbait?

Hvordan påvirker denne udvikling journalistikken og – ikke mindst – demokratiet?

Om Kristian Sloth

Kristian Sloth har været journalist i DR i 25 år, mest på TV Avisen og 21Søndag. Han har desuden lavet en række dokumentarfilm, bl.a. ved Greenpeace, hvor han arbejdede på at belyse konsekvenserne af animalsk landbrug og skabe fokus på den grønne omstilling.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-11-2025 kl. 19:00
Underviser:
Kristian Sloth
Lokale:
Performancesal
Holdnr:
25204025
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Glæd dig til et veldokumenteret og medrivende foredrag om Donald Trumps USA fra en af de danske journalister, som kender amerikansk politik bedst. Steffen Kretz har i årevis fulgt Trump som DRs korrespondent i Washington og er forfatter til fakta-bestselleren, »Storm på vej«, der er udkommet i en række lande. Lige nu skriver han på fortsættelsen, »I orkanens øje«, om hvad verden kan vente sig i de kommende fire år med Trump ved magten.

Foredraget tager udgangspunkt i hans nye bog og mangeårige research. Du vil blive klogere på MAGA-bevægelsen, Trumps ambitioner i Grønland, hvad amerikanerne vil gøre med NATO-samarbejdet, og hvilken betydning de nye toldsatser vil få for verdensøkonomien. Ligeledes vil Kretz fortælle om Trump-administrationens partnerskab med Elon Musk og komme med sit bud på, hvad den øgede sammenblanding mellem tech-industrien og amerikansk politik vil få af konsekvenser for amerikanerne og for os i den frie verden.

Med Trump ved roret ændrer verden sig dag for dag. På denne aften vil Steffen Kretz give sin aktuelle analyse af de seneste direktiver fra Det Ovale Værelse. Få journalister i Danmark har fulgt Donald Trump tættere end Steffen Kretz, og du kan se frem til en aften i tankevækkende – og foruroligende – selskab med Trump 2.0.

Der vil være rig mulighed for at stille spørgsmål i slutningen af foredraget.

Steffen Kretz. Foto: Lærke Posselt.
Om Steffen Kretz
Steffen Kretz er en prominent skikkelse inden for dansk journalistik og medier. Som udenrigskorrespondent og nyhedsvært på DR har han markeret sig som en af landets mest respekterede journalister. Med en omfattende erfaring, der spænder over et årti som korrespondent i USA og Mellemøsten, har Steffen Kretz dybtgående indsigt i verdens politiske og sociale landskaber.
Steffen Kretz' karriere har ført ham til mere end 100 lande, hvor han har mødt og interviewet en lang række indflydelsesrige personligheder, fra politiske ledere som Dalai Lama til erhvervsikoner som Elon Musk. Han har dækket krige, konflikter og store begivenheder på tværs af kloden, senest som DRs korrespondent i Grønland. Udover sit journalistiske arbejde er Steffen Kretz forfatter til to bøger, der udforsker aktuelle emner og udfordringer i samfundet.



Undervisningssted:
KU.BE, Frederiksberg
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-11-2025 kl. 19:00
Underviser:
Steffen Kretz
Lokale:
Performancesal
Holdnr:
25204056
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her tager vi skridtet videre og arbejder med mytedannelse – hvordan vi selv skaber myter, både personligt og kulturelt. Myter er ikke kun oldtidslevn, men noget der hele tiden er under udvikling. Samfundet i dag er fyldt med myter og overtro, men de er ikke altid til at se eller opdage, fordi de fremstår som naturlige.

På dette kursus vil vi arbejde eksperimenterende med myter i samfundet og i vores eget liv og udvikle en ny folketro, der opstår i fremtiden. Vi undersøger, hvordan myter og overtro opstår i nutiden – både individuelt og samfundsmæssigt – og eksperimenterer med at blande mytiske fortællinger i forskellige former (poesi, essay, novelle). Vi skriver tekster, der går dybere – enten personligt eller eksistentielt – og arbejder med længere og mere reflekterede tekster, der skaber en moderne myte eller en eksistentiel fortælling.

Kursets fokus:


Moderne mytedannelse: Hvordan skaber vi myter om os selv og vores tid?
Hvordan afmytologiserer man?
Eksperimenter med at blande myter og overtro i nye fortælleformer (poesi, essay, novelle).
Skriveøvelse: Skriv en myte om noget i dit eget liv – eller en ny folketro, der opstår i fremtiden.
Teori om moderne myter: Roland Barthes Mythologies.



Undervisningssted:
Skolen på Islands Brygge,udsk., Kbh S
Artillerivej 130
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-11-2025 kl. 18:00
Underviser:
Camilla Hornung
Lokale:
Basislokale 9, 2.sal
Holdnr:
25267018
Lektioner:
12
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk


Young & Strong

Spar op til 40%, hvis du er mellem 18-25 år.
Læs mere her

Bevæg dig for livet

Bevægelseshold med tilskud, fordi motion er sundt.
Læs mere her