Hold med begyndelsesbogstav "S"

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Undervisningen styrker beredskabet til at bruge- og kommunikere med
omverdenen på nye måder.
På dette hold arbejdes der med musikken på en måde,
der imødekommer behovet for trivsel og livskvalitet. Vi udveksler lyde og klange
og skaber derved et fælles samvær for udvikling af kommunikation. Vi bruger
stemmer og instrumenter efter behov. Der tages udgangspunkt i den enkeltes humør
og stemning, som for eksempel kan afspejles i den skabte musik, og i fællesskab
ændrer sig undervejs. Som underviser arbejder vi med forskellige slags
klangbilleder og musikalske bevægelser, som bl.a. bygger på elevens fremtoning
og ytringer med stemme, instrumenter som kropslige aktiviteter.

Pris: 2.238,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et madlavnings-kursus hvor vi under hyggelige forhold tilbereder et varieret
måltid mad med hovedret, og enten forret eller dessert. Vi prøver at lave
forskellige retter, der også er inspireret fra det udenlandske
køkken. Eleverne skal være selvhjulpne.

Der må påregnes materiale udgift
på ca. 60,- kr. per gang. Der kan betales forud for den halve sæson ad gangen. Der
betales til læreren.

Pris: 3635,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi mødes i et fællesskab omkring musikken. Vi hjælper den enkelte med at
vælge sange, som han/hun har lyst til at vi synger i fællesskab, og til udvalgte
sange vil der desuden være mulighed for at spille på percussioninstrumenter.
Derudover lytter vi til forskellig musik som eleverne ønsker. Måske bliver der mulighed
for dans, hvor vi som undervisere støtter gangbesværede og
danser med kørestolsbrugere.

Pris: 2.238,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi mødes i et fællesskab omkring musikken. Vi hjælper den enkelte med at vælge sange, som han/hun har lyst til at vi synger i fællesskab, og til udvalgte sange vil der desuden være mulighed for at spille på percussioninstrumenter. Derudover lytter vi til forskellig musik som eleverne ønsker. Måske bliver der mulighed for dans, hvor vi som undervisere støtter gangbesværede og danser med kørestolsbrugere.

Pris: 2.238,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Undervisningen styrker beredskabet til at bruge- og kommunikere med
omverdenen på nye måder.
På dette hold arbejdes der med musikken på en måde,
der imødekommer behovet for trivsel og livskvalitet. Vi udveksler lyde og klange
og skaber derved et fælles samvær for udvikling af kommunikation. Vi bruger
stemmer og instrumenter efter behov. Der tages udgangspunkt i den enkeltes humør
og stemning, som for eksempel kan afspejles i den skabte musik, og i fællesskab
ændrer sig undervejs. Som underviser arbejder vi med forskellige slags
klangbilleder og musikalske bevægelser, som bl.a. bygger på elevens fremtoning
og ytringer med stemme, instrumenter som kropslige aktiviteter.

Pris: 2.238,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Soundbeam består af et
keyboard, hvor man kan mikse melodier og instrumenter.

Der er en lydcensor, som
kan opfange de mindste af deltagernes bevægelser.

 

Holdet henvender sig til
alle, som er bevægelseshæmmet. Der er ikke nogle krav, men man skal være glad
for lyde/musik.

 

Det kræver at bostedet
har Soundbeam.

 

Pris: kr. 1.307,00

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et madlavnings-kursus hvor vi under hyggelige forhold tilbereder et varieret
måltid mad med hovedret, og enten forret eller dessert. Vi prøver at lave
forskellige retter, der også er inspireret fra det udenlandske
køkken. Eleverne skal være selvhjulpne.

Der må påregnes materiale udgift
på ca. 60,- kr. per gang. Der kan betales forud for den halve sæson ad gangen. Der
betales til læreren.

Pris: 3170,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris: 2704,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

..Eller hvad vi kan lave på værkstedet.

Gennem forløbet skal vi se og føle på forskellige materialer, både nye og gamle. Træ - pap - jern - glas - plastik - snor og meget mere.
Alt kan forarbejdes og bliver jo til noget: Vi skal sammen finde ud af hvad vi kan bruge de forsekllige ting til. Vi skal bruge forskellige former for teknik og forskellige former for håndværktøj.
Du skal synes der er sjovt at komme på et værksted, samt have lyst til at lære lidt mere. Du skal kunne arbejde selvstændigt. VI ligger vægt på at lave noget og samtidig have det sjovt.
Der vil være en materialeudgift på 30,00 kr. pr. gang. som betales til lærerene.

Pris: 3.170,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et madlavnings-kursus hvor vi under hyggelige forhold tilbereder et varieret
måltid mad med hovedret, og enten forret eller dessert. Vi prøver at lave
forskellige retter, der også er inspireret fra det udenlandske
køkken. Eleverne skal være selvhjulpne.

Der må påregnes materiale udgift
på ca. 60,- kr. per gang. Der kan betales forud for den halve sæson ad gangen. Der
betales til læreren.

Pris: 3170,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det laver vi koncert for familie og venner som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris: 2.704,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

..Eller hvad vi kan lave på værkstedet.

Gennem forløbet skal vi se og føle på forskellige materialer, både nye og gamle. Træ - pap - jern - glas - plastik - snor og meget mere.
Alt kan forarbejdes og bliver jo til noget: Vi skal sammen finde ud af hvad vi kan bruge de forsekllige ting til. Vi skal bruge forskellige former for teknik og forskellige former for håndværktøj.
Du skal synes der er sjovt at komme på et værksted, samt have lyst til at lære lidt mere. Du skal kunne arbejde selvstændigt. VI ligger vægt på at lave noget og samtidig have det sjovt.
Der vil være en materialeudgift på 30,00 kr. pr. gang. som betales til lærerene.

Pris: 3.170,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Almindelig og genkendelig daglig mad med årstidernes grøntsager som råkost,
salat eller råstegt. Bagning af grovbrød/madbrød. På dette hold planlægger vi sammen indkøb og menu. Det er enkle og lette metoder, vi bruger, og vi benytter el-maskiner.

Materialepris må påregnes
(60,- kr. pr. gang.)

Pris: 3.170,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Er du typen der godt kan lide at få sved på panden, eller bare godt kan lide lidt bevægelse og aktivitet i hverdagen? Du får mulighed for at cykle på kondicykler, romaskine, træne biceps/triceps, hoftemaskine, let boksetræning, store bolde, benpres, samt øvelser ved ribber, gangbarre.

Anbefales: løstsiddende tøj og skiftesko.

Pris: 1.772,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris: 2704,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris: 2704,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold spiller og  synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris: 2.704,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold spiller og  synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris: 2704,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Soundbeam består af et
keyboard, hvor man kan mikse melodier og instrumenter.

Der er en lydcensor, som
kan opfange de mindste af deltagernes bevægelser.

 

Holdet henvender sig til
alle, som er bevægelseshæmmet. Der er ikke nogle krav, men man skal være glad
for lyde/musik.

 

Det kræver at bostedet
har Soundbeam.

 

Pris: kr. 1.374,00

 

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Soundbeam består af et
keyboard, hvor man kan mikse melodier og instrumenter.

Der er en lydcensor, som
kan opfange de mindste af deltagernes bevægelser.

 

Holdet henvender sig til
alle, som er bevægelseshæmmet. Der er ikke nogle krav, men man skal være glad
for lyde/musik.

 

Det kræver at bostedet
har Soundbeam.

 

Pris: kr. 2.373,00

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kunne
du tænke dig at udvide dit klædeskab med noget nyt, ved at lære at sy eller vil
du videre med dine projekter fx sy bluser, bukser, nederdele, forklæder,
indkøbsnet eller en kjole til dukken m.m.? 
På
kurset tager vi tingene fra bunden og går roligt frem i jeres eget tempo. Når
du har besluttet dig for et projekt arbejdes der under kyndig vejledning med,
hvordan du når dit mål. Indimellem laver vi først et mønster der tilpasses hver
elev, så tøjet i sidste ende kommer til at sidde bedre. For
at deltage i kurset skal du kunne det basale, f.eks. bruge nål og tråd og
betjene en symaskine mv. Du skal kunne arbejde selvstændigt med hjælp, støtte
og vejledning.

Du afholder selv udgifter til fælles
materialer (afregnes med underviser) samt stof til eget brug. Du er
velkommen til selv at medbringe dine egne knappenåle, målebånd mv. Der
er symaskiner, strygejern, mønstre og div. arbejdsredskaber på kurset.

OBS.
holdet kører kun hver anden uge. Start i uge 37.

Pris: 2.307,00 kr

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris: 2704,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris: 2.704,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Er du også begyndt at slægtsforske?
Det har aldrig været nemmere at kaste sig ud i slægtsforskning, end det er i disse år. Alle de væsentligste kilder er scannet og lagt på nettet, og er man i tvivl om noget, kan man hente hjælp i forskellige fora, f.eks. på Facebook, hvor alverdens andre slægtsforskere står parat til at hjælpe én videre.
Så hvorfor gå på kursus? På dette kursus får du en ballast af forskningsmetode og forskningssystematik, så du kan forske bedre og styre uden om de fleste begynderfejl. Du får præsenteret de væsentligste kildegrupper, og hvordan du bruger dem. Hvad du kan finde og ikke finde i de forskellige protokoller og lister. 
Desuden lærer du, hvad slægtsforskning er – og ikke er, og du lærer at genkende faldgruberne på internettet. Dem er der nemlig mange af, og det er ikke altid lige let at skelne det seriøse fra det useriøse.
Endelig får du mulighed for at forske under kyndig vejledning, så tag endelig dit eget materiale med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Til sangundervisning er der fokus på den
enkelte elevs ønsker, formåen og niveau. Vi kommer vidt omkring i forskellige
genrer og udtryk, så eleverne til sidst ender med, at stå med et alsidigt
repertoire. Vi arbejder primært inden for de rytmiske sangteknikker, men med
mulighed for også at lære klassiske teknikker, som kan være guld værd i musical
sammenhæng. Sangene bliver valgt ud fra et skræddersyet program, som passer til
den enkelte elev. Der er jo ingen der er ens.

Udover at arbejde med sang som hovedinstrument, kigger
vi også på, hvis eleven har sprogvanskeligheder. Dette kunne eksempelvis være
stammen eller snøvlen, så eleven til sidst ender med at have tydeligere tale.Pris: 2.373,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Til sangundervisning er der fokus på den
enkelte elevs ønsker, formåen og niveau. Vi kommer vidt omkring i forskellige
genrer og udtryk, så eleverne til sidst ender med, at stå med et alsidigt
repertoire. Vi arbejder primært inden for de rytmiske sangteknikker, men med
mulighed for også at lære klassiske teknikker, som kan være guld værd i musical
sammenhæng. Sangene bliver valgt ud fra et skræddersyet program, som passer til
den enkelte elev. Der er jo ingen der er ens.

Udover at arbejde med sang som hovedinstrument, kigger
vi også på, hvis eleven har sprogvanskeligheder. Dette kunne eksempelvis være
stammen eller snøvlen, så eleven til sidst ender med at have tydeligere tale.

Pris: 2.373,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette er kurset for dig, der har forsket i længere tid og har lyst til at lære noget mere.
I løbet af sæsonen vil vi gå i dybden med to eller flere emner, der relaterer sig til slægtsforskning og som kan fortælle mere om det levede liv. Kort sagt, vi får mere 'kød' på vores aner. 
Én af undervisningsgangene vil være en hel dag på et arkiv. 
Hvis du ønsker et mere detaljeret program, er du velkommen til at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Til sammenspil arbejder vi
målrettet med, at finde ud af hvordan man spiller sammen i et band, så det køre
som en velsmurt maskine. Hertil er der sammensat en sætliste efter elevernes
ønsker, niveau og kunnen. Der er her tale om rytmisk musik som hovesaligt er
dansk eller engelsksproget. Numrene kan være alt fra pop, rock, dansktop, funk,
soul/R&B osv. Der er nærmest ingen grænser for hvor det kan bevæge sig hen.

Sammenspilsholdet er for ALLE, der har lyst til at spille sammen med andre. Vi
inddrager løbende kor-harmoniseringer og bevægelse, så musikken bliver mere
levende.

Pris: 2.238,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette er kurset for dig, der har forsket i længere tid og har lyst til at lære noget mere.
I løbet af sæsonen vil vi gå i dybden med to eller flere emner, der relaterer sig til slægtsforskning og som kan fortælle mere om det levede liv. Kort sagt, vi får mere 'kød' på vores aner. 
Én af undervisningsgangene vil være en hel dag på et arkiv. 
Hvis du ønsker et mere detaljeret program, er du velkommen til at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Træning i maskiner er for dig, der har afsluttet et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter eller dig, som har brug for samme træning. Du får trænet din kondition, styrke og balance – alt det der skal til for at få et større overskud i hverdagen.

Vi starter hver gang med en grundig opvarmning, hvorefter vi benytter træningsmaskiner og mindre træningsrekvisitter som f.eks. håndvægte og elastikker.

Hver gang slutter vi af med strækøvelser.

Der tages altid udgangspunkt i den enkeltes træningsbehov, og der er tid til individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Strikkehold på PulsenFor dig der allerede kan strikke eller er nybegynder og ønsker et fællesskab, hvor du kan nørde igennem med design, opskrifter, garn og kvaliteter under kyndig vejledning af uddannet håndarbejdslærer Gitte.

Formålet er at skabe et inspirerende fællesskab med fokus på de sundhedsfremmende effekter ved at strikke (eller hækle), og hvordan du kan integrere det i din hverdag.

Pris: 1.309,90 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Orkestret består af ca. 40 voksne M/K, som nyder at dyrke musikken. Repertoiret er bredt og spænder fra klassisk musik og moderne populær musik, swing, musical-potpourrier til marcher og sange.Har du lyst til at spille med og kan du læse noder, så læs mere om orkestret på www.soborgharmoniorkester.dk.Kontakt formanden og aftal en prøveaften.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Strikkehold på PulsenFor dig der allerede kan strikke eller er nybegynder og ønsker et fællesskab, hvor du kan nørde igennem med design, opskrifter, garn og kvaliteter under kyndig vejledning af uddannet håndarbejdslærer Gitte.

Formålet er at skabe et inspirerende fællesskab med fokus på de sundhedsfremmende effekter ved at strikke (eller hækle), og hvordan du kan integrere det i din hverdag.

Pris: 3.455,50 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker. På fortsætterholdene arbejder du videre med at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold med at støbe i sand og vand. Vi arbejder hovedsagelig i sterlingsølv, men også andre smykkemetaller, -sten og perler kan indgå.
Værd at vide
Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du har erfaring med at save, file og lodde.
Fælles basismaterialer er inkluderet i prisen (dog ikke sølv). Andre materialer afregnes med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker. På fortsætterholdene arbejder du videre med at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold med at støbe i sand og vand. Vi arbejder hovedsagelig i sterlingsølv, men også andre smykkemetaller, -sten og perler kan indgå.
Værd at vide
Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du har erfaring med at save, file og lodde.
Fælles basismaterialer er inkluderet i prisen (dog ikke sølv). Andre materialer afregnes med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Her samles sangglade mennesker og glæder sig ved sammen at synge vore egne dejlige sange og viser samt andre landes sangskatte. Der kræves ingen forkundskaber, kun lyst til at synge fællessang. 
Vi synger blandt andet efter Højskolesangbogen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Senior fitness er for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller andet forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller for dig, der af anden grund har brug for samme træning.

På et senior fitness-specialhold kan du forbedre din muskelstyrke, kondition og balance og få mere energi og overskud hverdagen.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Her samles sangglade mennesker og glæder sig ved sammen at synge vore egne dejlige sange og viser samt andre landes sangskatte. Der kræves ingen forkundskaber, kun lyst til at synge fællessang. 
Vi synger blandt andet efter Højskolesangbogen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Intensiv træning til god musik med maksimal effekt!

Vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde og egen kropsvægt. Vi laver små forskellige programmer med både høj og lav intensitet, som styrker dit kredsløb og forebygger ryglidelser og gigt m.m.

Til sidst i timen afslutter vi med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Er der ikke flere pladser/tider?

... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.

Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk
eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Holdet er reserveret - Er der ikke flere pladser/tider?
... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.
Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Spejderhagl er et rutineret rytmisk kor, der synger udfordrende pop-soul-rock-funk-jazz. Numrene er arrangeret af korleder Anders Raabo i en groovy acapella-stil med fokus på den fælles energi og klang – og med plads til solistiske udfoldelser. 
Koret har eksisteret siden 2014 og har seks stemmegrupper (bas, baryton, tenor, alt, første sopran og anden sopran) med 2-3 personer på hver stemme. Vi bruger gehørsbaseret indstudering støttet af noder og de seneste år har vi eksperimenteret med mikrofoner i arbejdet med den fælles klang.

Spejderhagl 2022.
For at deltage i koret kræves det af dig...

at du har korerfaring
at du synger rent
at du har en god fornemmelse for rytmik og samklang
at du kan holde en stemme

Værd at vide
Vi lægger vægt på, at arbejdet med opbygningen af et koncertegnet repertoire foregår i en dynamisk og humoristisk atmosfære.
Lyder det som noget for dig? Så send en mail til optagelse@spejderhagl.com for at høre nærmere.

Vi mangler pt 2-3 sopraner samt 1-2 tenorer. 

Læs og lyt mere på korets egen hjemmeside spejderhagl.com og på facebook.com/spejderhaglacapella.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Et orkester med en klassisk symfonisk sammensætning og ca. 20 medlemmer, som alle er let øvede eller øvede amatørmusikere. Repertoiret er alsidigt med hovedvægten på det klassiske. Der lægges vægt på en hyggelig og gerne humoristisk omgangsform. 
Kontakt bestyrelsesmedlem Dan Eriksen på tlf. 2332 3792 inden tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Du er i gang med at skrive, men er sulten efter at lære mere. På dette kursus kommer vi et lag dybere i de kreative skriveteknikker, så du kan få dem endnu mere under huden og styrke dit skrivetalent, inden for roman og novelle.
Du skal være indstillet på at arbejde helt ned i detaljen af et emne, f.eks. struktur, konflikt, udvikling, opbygning, tid og meget mere, så du i løbet af kurset kan forfine, forstå og bruge de grundlæggende skriveteknikker, vi gennemgår, på et nyt plan og blive ved med at skrive.
Vær opmærksom på, at for at få det maksimale ud af dette kursus, er det vigtigt, at du tidligere har lært sproget for de grundlæggende værktøjer i skriveteknik af romaner og noveller. F.eks. på  Skriveskolen Hemingway – grundkursus, fortsættere eller et tilsvarende skrivekursus.
Er du i tvivl, kan du sende en mail til underviseren og få det afklaret.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Dette kursus er for deltagere, der har gennemført Spansk 6 og 7. Du kan udtrykke dig flydende og spontant på spansk uden at skulle lede efter ord. Du taler klart og detaljeret om daglige emner. Du kan forstå tv-udsendelser og film på spansk. Du kan deltage aktivt i alle samtaler og udtrykke dig flydende og spontant, uanset hvem du taler med. Vi holder grammatikken ved lige ved hjælp af repetitionsøvelser (især Refleksive, Akkusativ & Dativ, Konditionalis, Førdatid, Datid og Konjunktiv). Niveau 8 lægger vægt både på samtale/kommunikation og det skriftlige. Vi læser tekster/historier om forskellige emner, som vi derefter taler om. Du udbygger dit ordforråd og bliver endnu bedre til almindelige og tekniske situationer og samtaler. Hjemme kan du skrive et kort referat/resumé af teksten, som din lærer vil rette of kommentere for dig. Teksterne som læses på dette niveau er først of fremmest aktualitets artikler (El País. El Mundo & El Periódico). Kursusmaterialet er inkluderet i prisen og udleveres den første kursusdag.PENSUM:
-me/te/se/nos/os/se
-lo/la/los/las
-le/les
-se / me-te-nos-os
-Konditonalis
-Førdatid
-Datid 1 (Præteritum)
-Datid 2 (Imperfektum)
-Konjunktiv (Nutid)
-Konjunktiv (Datid)
-Konjunktiv (Førdatid)
-Hvis sætninger
-Refleksive verber (lavarse)
-Dative verber (alegrarse)
-Konentorer 6-7-8

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reducere pris

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Spilprogrammering er en kæmpe verden! Hvad drømmer du om at lære at lave?
På dette kursus vil du lære at lave et grundlæggende computerspil med blokprogrammering i programmet Scratch. Undervejs vil du samtidig lære at bruge Scratch, så du selv kan udforske videre. Da vi begynder helt fra bunden, er der plads til alle.

Vi kommer til at bruge en del matematik som f.eks. koordinatsystemer, variabler og problemløsning. Men som skrevet, begynder vi helt fra bunden – og derfor behøver du ikke at være stærk i matematik for at kunne være med.

Undervisningsforløbet har 3 faser

Fase 1: Gennem små læringsspil lærer du, hvad spilprogrammering overhovedet er for noget, og hvordan man f.eks. kan få en figur til at bevæge sig. Det er i denne fase, du lærer de redskaber, du skal bruge til programmering. 
Fase 2:
Her laver vi alle i fællesskab ét til to spil sammen – alle får udfordringer, som du selv skal lave til spillet. Udfordringerne er differentieret, således at alle niveauer vil blive udfordret.

Fase 3:
I denne fase bliver du sluppet mere løs og skal selv brainstorme og begynde at lave dit eget spil – selvfølgelig med hjælp fra underviseren.

Fasernes varighed vil variere alt efter deltagernes niveau.

Medbring

Egen bærbar computer, oplader, høretelefoner samt en mus. Det er også en god idé at medbringe lidt drikkevarer og sunde snacks.

Værd at vide

Programmet Scratch (som er gratis) skal være installeret på computeren inden første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Et orkester for dig, der har tiden og lysten til at spille rytmisk musik med andre seniorer.
Du spiller trommer, guitar, piano, bas eller synger og har lyst til at dele din musikglæde med andre. Vi vil beskæftige os primært med rock- og popmusik fra de seneste 50 år. 
Undervisningen tilpasses den enkeltes niveau (begynder og øvet), men det er en fordel, hvis du kan det basale og har en forståelse for dit instrument. 
Ring til underviseren, så bandet hurtigt kan koordineres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Kan du lide at synge? Andre forudsætninger kræves der ikke for at deltage på dette hold!
Efter en kort opvarmning og med kompetent musik ledsagelse synger vi et bredt udsnit af kendte og elskede sange.
Undervejs deler vi inspiration og sangglæde, inden vi opløftede og berigede møder hverdagen med et smil på læben.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Kan du lide at synge? Andre forudsætninger kræves der ikke for at deltage på dette hold!
Efter en kort opvarmning og med kompetent musik ledsagelse synger vi et bredt udsnit af kendte og elskede sange.
Undervejs deler vi inspiration og sangglæde, inden vi opløftede og berigede møder hverdagen med et smil på læben.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Du taler spansk og du kan følge undervisning udelukkende på spansk. Vi læser autentisk spansk litteratur, f.eks. noveller eller en kort roman, og diskuterer teksten på spansk. Vi læser også aktuelle aviser og diskuterer artiklerne i klassen. Vi vil bruge lidt tid på at opklare problemer med forståelsen af teksten, men du skal være indstillet på selv at arbejde meget med teksten hjemme, så vi hovedsagelig kan tale om tekstens indhold i timerne. Vi laver også mange lytteøvelser så du kan øge din evne til at forstå spansk i dets forskellige internationale accenter og variationer. Vi holder grammatikken ved lige ved hjælp af korte repetitionsøvelser, især konjunktiv tider (nutid & fremtid), datid, por & para, ser & estar og alle de mere vanskelige områder af spansk grammatik.

PENSUM:
-Konjunktiv nutid
-Konjunktiv datid
-Datid – Indefinido
-Datid – Imperfecto
-Por & Para
-Ser & Estar
-Hvis sætninger
Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2300 København S
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Et hold for dem som vil udfordres og hvor vi styrker alle kroppen muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde samt egen kropsvægt.

Vi vil også have fokus på stabilitet, mobilitet og balancetræning, som med alderen er vigtig, at styrke og vedligeholde.
Træningen vil foregår siddende, stående og liggende, og der vil desuden indgår åndedrætsøvelser.
Vi afslutter med udstrækning og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Et orkester for dig, der har tiden og lysten til at spille rytmisk musik med andre seniorer.
Du spiller trommer, guitar, piano, bas eller synger og har lyst til at dele din musikglæde med andre. Vi vil beskæftige os primært med rock- og popmusik fra de seneste 50 år. 
Undervisningen tilpasses den enkeltes niveau (begynder og øvet), men det er en fordel, hvis du kan det basale og har en forståelse for dit instrument. 
Ring til underviseren, så bandet hurtigt kan koordineres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din ryg, have sundere led og muskler, stimulere stofskiftet, opnå en fast og velfungerende krop eller undgå en ledbåndsskade på næste skiferie.
Undervisningen veksler mellem konditionstræning på gulv, styrketræning i fitnessmaskiner og udstrækning.
Glem alt om smart træningstøj – kom som du er og få en tiltrængt vitaminindsprøjtning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Saxofonundervisning er både for begyndere og mere øvede. Kan du lidt i forvejen kan du også lære at improvisere og komme lidt ind i teorien indenfor Jazz og Rock.Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Ved 3 deltagere udvides tiden til 1,5 lektion med 1 lekt. og 15. min.
Udgifter til noder må påregnes. Undervisningen foregår i lokalet ved siden af Musiklokalet. Er der venteliste på holdet, bedes du kontakte Finn Jensen, så finder vi en plads til dig.Underviser kan kontaktes på mobil 51902416 eller på mail tournesol@jensen.mail.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

HIIT står for Høj Intensiv Interval Træning (HIIT).
Træningen består af skiftende intervaller med et mix af cardio øvelser som løb, hop, sjip, burpees og muskeløvelser for ben, baller, skuldre, ryg og mave - det er en sjov, svedende og udfordrende måde at komme i bedre form på.
På timen vil der også være fokus på mobilitetsøvelser.Medbring løstsiddende tøj og en vandflaske. Underviser Bibi Da Silva kan kontaktes på telefon 39270395 eller på mail missbibidasilva@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

Saxofonundervisning er både for begyndere og mere øvede. Kan du lidt i forvejen kan du også lære at improvisere og komme lidt ind i teorien indenfor Jazz og Rock.Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Ved 3 deltagere udvides tiden til 1,5 lektion med 1 lekt. og 15. min.
Udgifter til noder må påregnes. Undervisningen foregår i lokalet ved siden af Musiklokalet. Er der venteliste på holdet, bedes du kontakte Finn Jensen, så finder vi en plads til dig.Underviser kan kontaktes på mobil 51902416 eller på mail tournesol@jensen.mail.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Konditionen kan du forbedre i dagligdagen ved at tage trappen, gå ture eller cykle i stedet for at tage bilen, men når det gælder træning af dine muskler er du nødt til at gå målrettet til værks: 10 minutters intensiv opvarmning afløses af korte styrketræningsøvelser på gulv med håndvægte, træningsbolde, elastikker m.m.
Alle muskelgrupper kommer i arbejde, men ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fofkbh.dk

HIIT står for Høj Intensiv Interval Træning (HIIT).
Træningen består af skiftende intervaller med et mix af cardio øvelser som løb, hop, sjip, burpees og muskeløvelser for ben, baller, skuldre, ryg og mave - det er en sjov, svedende og udfordrende måde at komme i bedre form på.
På timen vil der også være fokus på mobilitetsøvelser. Herrehold.Medbring løstsiddende tøj og en vandflaske. Underviser Bibi Da Silva kan kontaktes på telefon 39270395 eller på mail missbibidasilva@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk