Hold med begyndelsesbogstav "S"

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningshold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Orkestret består af ca. 35 voksne M/K, som nyder at dyrke musikken. Repertoiret er bredt og spænder fra klassisk musik og moderne populær musik, swing, musical-potpourrier til marcher og sange.Har du lyst til at spille med og kan du læse noder, så læs mere om orkestret på www.soborgharmoniorkester.dk.Kontakt formanden og aftal en prøveaften.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Deltagerne får pulsen op på træningscyklerne, får forbedret muskelstyrken i diverse maskiner, dyrker cirkeltræning og boldspil, træner motorikken og deltager i forskellige lege (sport og spas).

Træning mandage fra 18:00-19:30

Kontakt kursusudbyder:
Sport og Spas/SOS motion
2500 Valby
T: 23379896
E: sportogspas@sosmotion.dk

Deltagerne får pulsen op på træningscyklerne, får forbedret muskelstyrken i diverse maskiner, dyrker cirkeltræning og boldspil, træner motorikken og deltager i forskellige lege (sport og spas).

Træning mandage fra 18.15 - 19.45

Kontakt kursusudbyder:
Sport og Spas/SOS motion
2500 Valby
T: 23379896
E: sportogspas@sosmotion.dk

Deltagerne får pulsen op på træningscyklerne, får forbedret muskelstyrken i diverse maskiner, dyrker cirkeltræning og boldspil, træner motorikken og deltager i forskellige lege (sport og spas).

Træning mandage fra 19.30 - 21.00

Kontakt kursusudbyder:
Sport og Spas/SOS motion
2500 Valby
T: 23379896
E: sportogspas@sosmotion.dk

Deltagerne får pulsen op på træningscyklerne, får forbedret muskelstyrken i diverse maskiner, dyrker cirkeltræning og boldspil, træner motorikken og deltager i forskellige lege (sport og spas).

Træning tirsdage fra 17.45-19.15

Kontakt kursusudbyder:
Sport og Spas/SOS motion
2500 Valby
T: 23379896
E: sportogspas@sosmotion.dk

Deltagerne får pulsen op på træningscyklerne, får forbedret muskelstyrken i diverse maskiner, dyrker cirkeltræning og boldspil, træner motorikken og deltager i forskellige lege (sport og spas).

Træning onsdage fra 18.00 - 19.30

Kontakt kursusudbyder:
Sport og Spas/SOS motion
2500 Valby
T: 23379896
E: sportogspas@sosmotion.dk

Deltagerne får pulsen op på træningscyklerne, får forbedret muskelstyrken i diverse maskiner, dyrker cirkeltræning og boldspil, træner motorikken og deltager i forskellige lege (sport og spas).

Træning onsdage fra 19.00 - 20.30

Kontakt kursusudbyder:
Sport og Spas/SOS motion
2500 Valby
T: 23379896
E: sportogspas@sosmotion.dk

Deltagerne får pulsen op på træningscyklerne, får forbedret muskelstyrken i diverse maskiner, dyrker cirkeltræning og boldspil, træner motorikken og deltager i forskellige lege (sport og spas).

Træning onsdage fra 19.00 - 20.30

Kontakt kursusudbyder:
Sport og Spas/SOS motion
2500 Valby
T: 23379896
E: sportogspas@sosmotion.dk

Deltagerne får pulsen op på træningscyklerne, får forbedret muskelstyrken i diverse maskiner, dyrker cirkeltræning og boldspil, træner motorikken og deltager i forskellige lege (sport og spas).

Træning torsdage fra 18.00-19.30

Kontakt kursusudbyder:
Sport og Spas/SOS motion
2500 Valby
T: 23379896
E: sportogspas@sosmotion.dk

Gå weekenden i møde, med en masse dejlig motion for hele kroppen til god musik.Holdet henvender sig til aktive seniorer, som har lyst og behov for at forbedre og vedligeholde sin fysiske form og livskvalitet.Træningen har til hensigt at forbedre styrken, balancen, koordinationen og  konditionen samt forebygge livsstilssygdomme. Du kommer med garanti i bedre form, bliver stærkere, sundere  og i godt humør. Timen afsluttes med udstræk og afspænding. Der kræves ingen forudsætninger, for at deltage på holdet, da øvelserne kan justeres efter behov, men det er en fordel du kan lide bevægelse, god musik og få pulsen lidt op.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Step og styrke henvender sig til dig , der både ønsker styrke, konditionstræning og få sved på panden.  Det er simple step øvelser til god musik og øvelser med vægte, kettlebells og bolde. Øvelserne kan justeres, så alle kan være med.
I løbet af timen kommer vi hele kroppen igennem.
Kombinationen af styrke og cardio træning er  en sjov effektiv træning for både muskelopbygning, konditionen og fedtforbrændingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Spejderhagl er et rutineret rytmisk kor, der synger udfordrende pop-soul-rock-funk-jazz. Numrene er arrangeret af korleder Anders Raabo i en groovy acapella-stil med fokus på den fælles energi og klang – og med plads til solistiske udfoldelser. 
Koret har eksisteret siden 2014 og har seks stemmegrupper (bas, baryton, tenor, alt, første sopran og anden sopran) med 2-3 personer på hver stemme. Vi bruger gehørsbaseret indstudering støttet af noder og de seneste år har vi eksperimenteret med mikrofoner i arbejdet med den fælles klang.

Spejderhagl 2022.
For at deltage i koret kræves det af dig...

at du har korerfaring
at du synger rent
at du har en god fornemmelse for rytmik og samklang
at du kan holde en stemme

Værd at vide
Vi lægger vægt på, at arbejdet med opbygningen af et koncertegnet repertoire foregår i en dynamisk og humoristisk atmosfære.
Lyder det som noget for dig? Så send en mail til optagelse@spejderhagl.com for at høre nærmere.

Vi mangler pt 2-3 sopraner samt 1-2 tenorer. 

Læs og lyt mere på korets egen hjemmeside spejderhagl.com og på facebook.com/spejderhaglacapella.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, uanset størrelse, som gerne vil i gang med at motionere og danse – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben.

Vi laver trinkombinationer og små danseserier til fed musik med latinamerikanske rytmer, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår samt strækøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.
Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed. 
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.
 
Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din lille ny på armen eller i bæreselen og syng glad og livsbekræftende sange med andre mødre, der forstår, hvis der lige skal gives mad, skiftes ble eller puttes en soveklar baby undervejs. Vi synger alle mulig genrer, fra Højskolesangbogen til børnesange og en masse andet.
Samtidig lærer du stemmetræningsøvelser (også godt for bækkenbunden), at synge ud og få brugt kroppen, og du får masser af god energi med hjem til familien. 
Vi er 4-8 deltagere pr. hold.
Tag dit eget lille hyggetæppe med til baby til leg på gulv

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Senior Fitness på Sophie Amalie Gården er for dig der bor på Sophie Amalie Gården eller i nærområdet, og som har brug for at gå på et specialhold. Måske har du behov for mere styrke i musklerne og en bedre balance for at få mere overskud til alle hverdagens gøremål, eller måske har du deltaget i et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter og har brug for at fortsætte med opfølgende træning i Sophie Amalie Gårdens eget motionsrum.

Vi starter hver gang med grundig opvarmning og træner herefter i maskinerne. Træningen er varieret, og vi benytter også håndvægte, elastikker, bolde, balancepuder mv. og afslutter hver gang med strækøvelser.

Det er altid muligt at lave øvelserne siddende, når der er behov for det.

Underviserne er uddannede fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og de vil derfor kunne vejlede dig til den rette træning ud fra dine behov. Der er tid til individuel vejledning og til at holde pauser og drikke vand undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et kor for dig, som elsker at synge. Vi synger danske og udenlandske sange, fortrinsvis to- og tre-stemmigt. Vi er en mangfoldig gruppe kendetegnet ved humor og stor rummelighed, og vi er et kor med plads til alle, der vægter det sociale samvær højt.

Mange af os har været med i adskillige år, men vi har bestemt også plads til begyndere og nye medlemmer. Det er ikke et krav, at man skal kunne læse noder, og der er ingen optagelsesprøve.
OBS: Solsikkekoret var tidligere en del af IOF - Aftenskolen for voksne med handicap, men koret er åbent for alle!

Værd at vide

Vi holder til i Lindevang Kirke på Hattesens Alle, hvor der er gode parkeringsmuligheder og fin adgang for gangbesværede og kørestolsbrugere.

Du er meget velkommen til at besøge os mandage kl. 14-16 eller kontakte vores korleder.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efter grundig opvarmning arbejder vi med en række funktionelle styrkeøvelser for nakke, skuldre, ryg og mave. Hele kroppen vil komme i gang, og vi skal også arbejde med vores balance og motorik. Til en del af træningen bruger vi redskaber, såsom pilatesbolde og håndvægte.
Sidste del af træningen vil fokusere på smidighed og udstrækning. Vi slutter af med afslapning og afspænding af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du godt tænke dig:• En bedre søvn
• Mere overskud
• Mere mobilitet især i fødder, ankler og hofter
• Mindre stress
• Færre smerterSå kom og prøv hvilke forandringer, som yinyoga kan igangsætte i din krop og dit sind.
Dette hold er en kombination af yinyoga og myofascial release (selvmassage med tennisbolde). Yinyoga er en indadvendt og rolig praksis, hvor vi arbejder med at skabe ro, plads i bindevævet og bedre mobilitet i kroppen. Stillingerne holdes mellem 2 og 7 minutter for på den måde at lade kroppen og sindet finde ro. Ind imellem vil vi også arbejde med myofascial release, hvor vi med bolde reducerer muskelspændinger og forbedrer blodcirkulationen i kroppen.Yinyoga stillingerne kan med blokke og tæpper tilpasses langt de fleste kroppe, så alle kan være med, uanset niveau og yogaerfaring.Medbring:Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kunne du godt tænke dig:• En bedre søvn
• Mere overskud
• Mere mobilitet især i fødder, ankler og hofter
• Mindre stress
• Færre smerterSå kom og prøv hvilke forandringer, som yinyoga kan igangsætte i din krop og dit sind.
Dette hold er en kombination af yinyoga og myofascial release (selvmassage med tennisbolde). Yinyoga er en indadvendt og rolig praksis, hvor vi arbejder med at skabe ro, plads i bindevævet og bedre mobilitet i kroppen. Stillingerne holdes mellem 2 og 7 minutter for på den måde at lade kroppen og sindet finde ro. Ind imellem vil vi også arbejde med myofascial release, hvor vi med bolde reducerer muskelspændinger og forbedrer blodcirkulationen i kroppen.Yinyoga stillingerne kan med blokke og tæpper tilpasses langt de fleste kroppe, så alle kan være med, uanset niveau og yogaerfaring.Medbring:Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være  ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet. Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at blive klar til at optræde foran andre med din musik?
Vi møder dig, der hvor du er og støtter dig igennem din udviklingsproces, så du bliver klar til at stå på scenen.

Sceneklar byder på coaching, inspiration og vejledning til din solooptræden. Vi arbejder målrettet med dit materiale og sigter mod, at du bliver klar til at levere et live-sæt, du er glad og tilfreds med.

Om dig

Du spiller guitar
Du synger
Du har skrevet dine egne – eller lært at spille andres – sange
Du har lysten til at gå på scenen, men føler dig ikke helt klar endnu

Få støtte til at blive skarp på...

Dit repertoire
Sangenes arrangementer
Rækkefølgen af sangene i dit sæt
Guitartekniske udfordringer
Sangtekniske udfordringer

Lær "the tricks of the trade"

Mikrofon- og gearteknik
Definition og formidling af budskaber i dine sange
Mød publikum på en god måde og på dine præmisser
God performance
Speaks mellem numrene
Få en større forståelse for musik i en livesetting

Vi udformer sammen succeskriterier

Værd at vide

Kurset foregår hver anden uge.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, som gerne vil dyrke motion, men du har brug for en stol indenfor rækkevidde, i de fleste af hverdagens aktiviteter. Vi arbejder i bløde og korte intervaller, der giver ro til at mærke både bevægelsens og pausens energi i kroppen. Stolen og den siddende stilling er i centrum. Træningen sigter mod at gøre din krop stærkere, mere bevægelig, bedre koordineret - og støtte dit kredsløb.
Undervisningen tager sit udgangspunkt i din aktuelle situation. Hensyntagende specialundervisning.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du
godt tænke dig at lære, at synge eller blive bedre til det?
Så er det her
holdet for dig. Vi kommer til at tage udgangspunkt i de sange du elsker at
synge, eller lytte til og bevæger os i forskellige genrer. Undervisning og
niveau tilpasses efter de elever der deltager.

Glæder mig til at møde og
synge med dig/ jer.

NB!. Dette hold er et INTERESSE HOLD - Det vil sige at vi finder en tid når der er minimum 3 interesserede elever. Kontakt suka for at blive skrevet op, ganske uforpligtende.

Der er undervisningsmulighed: Fredag formiddag i tidsrummet 09.00-13:00 (40,5 lektion = 1 time og 20 min af gangen)

Pris PEA: 1.939,00 kr.
Pris almen: 6.153,50 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Undervisningen styrker beredskabet til at bruge- og kommunikere med omverdenen på nye måder.
På dette hold arbejdes der med musikken på en måde, der imødekommer behovet for trivsel og livskvalitet. Vi udveksler lyde og klange, og skaber derved et fælles samvær for udvikling af kommunikation. Vi bruger stemmer og instrumenter efter behov.

Der tages udgangspunkt i den enkeltes humør og stemning, som for eksempel kan afspejles i den skabte musik, og i fællesskab ændrer sig undervejs. I undervisningen arbejder vi med forskellige slags klangbilleder og musikalske bevægelser, som bl.a. bygger på elevens fremtoning og ytringer med stemme, instrumenter som kropslige aktiviteter.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner hele kroppen, så du både bliver stærkere og får større udholdenhed. Vi taler om, hvordan du skal træne for at få en god kropsbalance. Du lærer at lytte til din krop, så du kan arbejde med de områder, som kræver ekstra styrke.

Vi starter med 10 minutters dejlig opvarmning til god musik og laver herefter styrketræning på gulv med lette redskaber samt konditions- og styrketræning som "tabata". Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og slutter med en omhyggelig udstrækning.
Du sammensætter løbende dit eget program, som du følger, så du kan se din egen udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Undervisningen styrker beredskabet til at bruge- og kommunikere med omverdenen på nye måder.
På dette hold arbejdes der med musikken på en måde, der imødekommer behovet for trivsel og livskvalitet. Vi udveksler lyde og klange, og skaber derved et fælles samvær for udvikling af kommunikation. Vi bruger stemmer og instrumenter efter behov.

Der tages udgangspunkt i den enkeltes humør og stemning, som for eksempel kan afspejles i den skabte musik, og i fællesskab ændrer sig undervejs. I undervisningen arbejder vi med forskellige slags klangbilleder og musikalske bevægelser, som bl.a. bygger på elevens fremtoning og ytringer med stemme, instrumenter som kropslige aktiviteter.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Undervisningen styrker beredskabet til at bruge- og kommunikere med omverdenen på nye måder.
På dette hold arbejdes der med musikken på en måde, der imødekommer behovet for trivsel og livskvalitet. Vi udveksler lyde og klange, og skaber derved et fælles samvær for udvikling af kommunikation. Vi bruger stemmer og instrumenter efter behov.

Der tages udgangspunkt i den enkeltes humør og stemning, som for eksempel kan afspejles i den skabte musik, og i fællesskab ændrer sig undervejs. I undervisningen arbejder vi med forskellige slags klangbilleder og musikalske bevægelser, som bl.a. bygger på elevens fremtoning og ytringer med stemme, instrumenter som kropslige aktiviteter.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi mødes i et fællesskab omkring musikken. Vi hjælper den enkelte med at
vælge sange, som han/hun har lyst til at vi synger i fællesskab, og til udvalgte
sange vil der desuden være mulighed for at spille på percussioninstrumenter.
Derudover lytter vi til forskellig musik som eleverne ønsker. Måske bliver der mulighed
for dans, hvor vi som undervisere støtter gangbesværede og
danser med kørestolsbrugere.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi mødes i et fællesskab omkring musikken. Vi hjælper den enkelte med at vælge sange, som han/hun har lyst til at vi synger i fællesskab, og til udvalgte sange vil der desuden være mulighed for at spille på percussioninstrumenter. Derudover lytter vi til forskellig musik som eleverne ønsker. Måske bliver der mulighed for dans, hvor vi som undervisere støtter gangbesværede og danser med kørestolsbrugere.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker. På fortsætterholdene arbejder du videre med at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold med at støbe i sand og vand. Vi arbejder hovedsagelig i sterlingsølv, men også andre smykkemetaller, -sten og perler kan indgå.
Værd at vide
Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du har erfaring med at save, file og lodde.
Fælles basismaterialer er inkluderet i prisen (dog ikke sølv). Andre materialer afregnes med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et hensyntagende hold, hvor vi giver kroppen ekstra opmærksomhed og træner den nænsomt. 
Vi stabiliserer musklerne og styrker dem. Du forbedrer holdningen og øger dit velvære. Kroppen strækkes i et roligt tempo, hvor vi fokuserer på nærvær, fordybelse og afspænding.
Der indgår også et element af mere flydende bevægelser med stræk, der stimulerer åndedrættet mens vi lytter til afslappende musik.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning. Vi hører god musik og slutter timen af med afspænding.Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være  ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet. Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Intensiv træning til god musik med maksimal effekt!

Vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde og egen kropsvægt. Vi laver små forskellige programmer med både høj og lav intensitet, som styrker dit kredsløb og forebygger ryglidelser og gigt m.m.

Til sidst i timen afslutter vi med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne, og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris PEA: 2.931,00 kr.
Pris almen: 5.733,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, laver sanglege og bevæger os til musik. Vi anvender rytmeinstrumenter og lærer eleverne forskellige rytmer som passer til sangene. Undervisningen tilpasses eleverne og kørestolsbrugere er velkomne. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se nye og kendte ansigter.

Pris PEA: 2.931,00 kr.
Pris almen: 5.733,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et madlavnings-kursus hvor vi under hyggelige forhold tilbereder et varieret
måltid mad med hovedret, og enten forret eller dessert. Vi prøver at lave
forskellige retter, der også er inspireret fra det udenlandske
køkken. Eleverne skal være selvhjulpne.

Der må påregnes materiale udgift
på ca. 60,- kr. per gang. Der kan betales forud for den halve sæson ad gangen. Der
betales til læreren.
Pris PEA: 3.944,00 kr.
Pris Almen: 7.866,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker. På fortsætterholdene arbejder du videre med at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold med at støbe i sand og vand. Vi arbejder hovedsagelig i sterlingsølv, men også andre smykkemetaller, -sten og perler kan indgå.
Værd at vide
Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du har erfaring med at save, file og lodde.
Fælles basismaterialer er inkluderet i prisen (dog ikke sølv). Andre materialer afregnes med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Konditionen kan du forbedre i dagligdagen ved at tage trappen, gå ture eller cykle i stedet for at tage bilen, men når det gælder træning af dine muskler er du nødt til at gå målrettet til værks: 10 minutters intensiv opvarmning afløses af korte styrketræningsøvelser på gulv med håndvægte, træningsbolde, elastikker m.m.
Alle muskelgrupper kommer i arbejde, men ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris PEA: 2.931,00 kr.
Pris almen: 5.733,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold synger vi kendte sange, som eleverne selv vælger. Det plejer at være rigtig sjovt og hyggeligt. Hvis lysten er til det, laver vi koncert for venner og bekendte som afslutning på sæsonen. Undervisningen tilpasses i samarbejde med deltagerne. Vi glæder os til at se både kendte og nye ansigter.

Pris PEA: 2.931,00 kr.
Pris almen: 5.733,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dyk ned i den smukke verden af sang – hvad enten der er rytmisk eller klassisk sang og opera. Vi går grundigt til værks med sangteknikken, og uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette kursus skabt til dig, der elsker sang.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen fokuserer på udvikling af stemme og teknik, så du kan mestre de krævende og smukke melodier. Vi træner vejrtrækningsteknik, stemmeudvikling, fortolkning, klangudvikling og meget mere for at skabe den perfekte stemning og udtryk.
Uanset om du drømmer om at optræde på en stor scene eller bare vil fordybe dig i sangkunsten, er dette kursus det perfekte sted at starte eller fortsætte din rejse ind i musikkens magiske verden.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et hold, hvor vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde samt egen kropsvægt.
Vi vil også have fokus på stabilitet, mobilitet og balancetræning, som med alderen er vigtig at styrke og vedligeholde.
Træningen vil foregå stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et hold, hvor vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde samt egen kropsvægt.
Vi vil også have fokus på stabilitet, mobilitet og balancetræning, som med alderen er vigtig at styrke og vedligeholde.
Træningen vil foregå stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er der ikke flere pladser/tider?

... så kontakt os gerne og hør, om vi kan oprette flere tider.

Skriv til aftenskolen@musikhoejskolen.dk
eller direkte til underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din ryg, have sundere led og muskler, stimulere stofskiftet, opnå en fast og velfungerende krop eller undgå en ledbåndsskade på næste skiferie.
Undervisningen veksler mellem konditionstræning på gulv, styrketræning i fitnessmaskiner og udstrækning.
Glem alt om smart træningstøj – kom som du er og få en tiltrængt vitaminindsprøjtning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som
bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og
velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.

Pris PEA: 1.757,00 kr.
Pris almen: 2.871,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Styrketræning bidrager til at opretholde en stærk og sund krop, der er klar til hverdagens mange aktiviteter.

På dette hold starter vi med opvarmning af kroppen efterfulgt af styrketræning på gulv. Vi arbejder alle kroppens store muskelgrupper igennem, så du kan opnå en stærk og udholdende krop. Samtidig vil du helt naturligt få forbedret din kropsholdning.
Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt med øvelser, der bl.a. anvender lette håndvægte og elastikker, og der kan desuden indgå kortere perioder med pulstræning.
Træningen afsluttes med en grundig udstrækning af hele kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du lide at se ”Nyheder” på tv, kigge i aviserne, og savner du nogen at
tale med om noget af alt det, der sker enten i Danmark eller i den store verden.
Vi vil tage udgangspunkt i aktuelle emner fra den seneste uge og gennemgå disse
som en slags ”ugeavis”, hvor vi taler om alt fra terror til kærlighed og
religion til sund kost og hygiejne.
Du må MEGET gerne selv komme med forslag til temaer. Det kan være om
demokrati, muligheder for indflydelse, hvad foregår der, når vi stemmer, hvordan
fungerer de foreninger, jeg er med i, hvem bestemmer,  hvor jeg bor, og hvad jeg
får i pension.

Vores snakke foregår i Sukas IT-lokale, hvorfor vi
naturligvis også vil indhente info på PC – TABLET og SMARTPHONE. Det
forventes, at du – i en rimelig grad – kan og vil indgå i en givende og hyggelig
dialog med plads til alle.

Pris PEA: 2.560,00 kr.
Pris almen: 8.138,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker. På fortsætterholdene arbejder du videre med at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold med at støbe i sand og vand. Vi arbejder hovedsagelig i sterlingsølv, men også andre smykkemetaller, -sten og perler kan indgå.
Værd at vide
Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du har erfaring med at save, file og lodde.
Fælles basismaterialer er inkluderet i prisen (dog ikke sølv). Andre materialer afregnes med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er for alle med lyst til at strikke. Det er muligt at strikke efter opskrift eller selv komponere sit strikkearbejde - både farvesammensætning, mønster og facon. Der gives hjælp til Garnberegning og montering af strikkearbejde.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris ALMEN: 6.799,00 kr.

NB! Dette er et tidl. IOF hold.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi går op i dekortioner og taler om former og farber. Vi maler på silke som vi bruger til tørklæder og små smukke billeder. Vi laver æsker med decoupage, filterbilleder, stoftryk på t-shirts ect.
Ønsker du at udvikle dine evner yderligere, kan vi også rene og lave designopgaver.

Materialer kan købes igennem læreren, og afregnes direkte med læreren.

PEA pris: 3.640,00 kr.
Almen pris: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer dine talefærdigheder, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer i Spanien og i Latinamerika.
Vi laver dialogøvelser, rollespil og øver oplæg, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få yderligere indblik i den spanske og sydamerikanske kultur
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i en samtale. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner, hvis der tales langsomt og tydeligt, og du lærer, at udtrykke dig og forklare indholdet. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret. Du kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du typen der godt kan lide at få sved på panden, eller bare godt kan lide lidt bevægelse og aktivitet i hverdagen? Du får mulighed for at cykle på kondicykler, romaskine, træne biceps/triceps, hoftemaskine, let boksetræning, store bolde, benpres, samt øvelser ved ribber, gangbarre.

Anbefales: løstsiddende tøj og skiftesko.
Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris Almen: 3.600,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Konditionen kan du forbedre i dagligdagen ved at tage trappen, gå ture eller cykle i stedet for at tage bilen, men når det gælder træning af dine muskler er du nødt til at gå målrettet til værks: 10 minutters intensiv opvarmning afløses af korte styrketræningsøvelser på gulv med håndvægte, træningsbolde, elastikker m.m.
Alle muskelgrupper kommer i arbejde, men ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Begynder (A1) Læringsmål til 1. og 2. semester Et niveau varer cirka 60 lektioner hos AOF og gennemføres i løbet af to semestre.  Læringsmålene herunder gælder hele begynderniveauet. På 1. semester starter vi altså fra bunden, mens du skal forvente, at vi er nået et stykke ad vejen, hvis du først kommer fra 2. semester.   Alle vores sprogkurser er åbne for nye deltagere, hvis blot dit niveau passer til kurset.  Du kan få råd og vejledning til at vælge det rigtige niveau hos underviseren.   I løbet af 1. og 2. semester lærer du at: Forstå og udtrykke dig på helt grundlæggende niveau, hvor du f.eks. kan fortælle lidt om dig selv, din familie og dit arbejde Klare dig i dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg mv. Stille og besvare almindelige spørgsmål i dagligdags situationer Læse og skrive enkle sætninger om dagligdags emner For spørgsmål ang niveau kan du kontakte underviser på rosanadelaviuda4@gmail.com

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov
Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug for ekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger. Vi slutter af med dybdeafspænding.En undervisningsgang kan se sådan ud:- rolig opvarmning af kroppens led
- bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og  
   ryg og brugt benene
-  stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre, ryg og mave
- afspændende øvelser for nakke, skuldre, arme, ryg og balder i både stående, siddende og liggende 
  stillinger
- dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
- dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du
godt tænke dig at lære, at synge eller blive bedre til det?
Så er det her
holdet for dig. Vi kommer til at tage udgangspunkt i de sange du elsker at
synge, eller lytte til og bevæger os i forskellige genrer. Undervisning og
niveau tilpasses efter de elever der deltager.

Glæder mig til at møde og
synge med dig/ jer.

Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris almen: 3.600,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kunne du
godt tænke dig at lære, at synge eller blive bedre til det?

Så er det her
holdet for dig. Vi kommer til at tage udgangspunkt i de sange du elsker at
synge, eller lytte til og bevæger os i forskellige genrer. Undervisning og
niveau tilpasses efter de elever der deltager.

Glæder mig til at møde og
synge med dig/ jer.

Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris almen: 3.600,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Lad dig inspirere af nutidens trends eller vintage-modens silhuetter.

Du lærer at sy efter og tilrette et færdigt mønster, så det passer perfekt til dig. Der undervises i syning, lettere tilskæring, materialevalg og detaljer, samt hvordan man opnår et enkelt og professionelt resultat.
Efter behov præsenteres du for sytekniske elementer som usynlig lynlås, isætning af foer, paspolerede lommer m.m.
Målet er, at du efter kurset har syet en beklædningsdel med personlig pasform og har lært grundlæggende teknikker, som du kan arbejde videre med.

Medbring
Medbring alt hvad du skal bruge af tråd og stof, en god skarp sy-saks, målebånd, knappenåle, symaskinenåle, stofkridt m.m.
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.

Værd at vide
Kurset er for både begyndere og øvede.
Du afholder selv udgifter til div. materialer. Påregn desuden ekstra udgifter (afregnes med underviser) til fælles materialer såsom spoler. Der udsendes et uddybende velkomstbrev cirka 1 uge før kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Styrk immunforsvar og sundhed med Senior Qi Gong. Qi Gong er rolig, nænsom træning, som giver mere energi.
Hele kroppen styrkes - særligt lunger og immunforsvar, men også kredsløb, nervesystem, muskler, organer, led og knogler - samtidig med at indre ro og koncentration øges. Du vil opleve mere balance og velvære i krop og sind.
På dette kursus lærer du Senior Qi Gong, en serie, som tager 30 min at træne. Du får et kompendium med billeder af øvelserne.
Vi træner også Foryngelse Qi Gong og fordyber os i Qi Gong som styrker øjne, ører mm.. Vi afslutter hver gang med selvmassage og akupressur af særlig styrkende punkter. Inspiration til sundhed fra kinesisk medicin formidles også.
Denne medicinske Qi Gong efter Biyun metoden, som har vist medicinsk effekt, har som mål at balancere den vitale livsenergi "Qi" og styrke kroppens selvhelbredende processer.
Særlig smidighed er ikke en forudsætning for at få stort udbytte af Qi Gong træning, som er koncentreret, rolig og blid bevægelse. Træningen foregår stående, men flere dele kan trænes siddende og tilpasses eventuelle skavanker. OBS Træn ikke Qi Gong, hvis du har epilepsi, psykisk sygdom eller er nyopereret. Kontakt gerne instruktør og ergoterapeut Helle Degn tlf 2446 9936 eller se mere info på www.qigongforalle.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Når du går fra at være aktiv i arbejdslivet til at blive pensionist, er det et afgørende tidspunkt at sætte ind med træning, hvis du vil bevare din muskelstyrke og dit funktionsniveau. Måske får du bevæget dig på din cykel eller gået en dejlig tur. Men får du trænet dine muskler? Træningen foregår med kropsvægt samt elastikremme. Marianna Minasova er en engageret underviser med over 15 års erfaring inden for dans, kreativ bevægelse og styrketræning. Med en baggrund i klassisk ballet og moderne dans har Marianna arbejdet med at fremme både fysisk og kreativ udvikling hos mennesker i alle aldre, fra børn til seniorer. Hun har koreograferet og ledet talrige danseprojekter og workshops, hvor hun har kombineret sin passion for bevægelse med en dyb forståelse for kroppens potentiale.
Marianna har også omfattende erfaring med at undervise seniorer i styrketræning, hvor hun fokuserer på at opbygge styrke, balance og fleksibilitet. Hendes tilgang er altid holistisk, idet hun kombinerer sin viden fra dansen med funktionel træning for at skabe et program, der ikke kun styrker kroppen, men også beriger sindet. Hun tror på, at træning skal være tilgængelig, sjov og motiverende, og hun er dedikeret til at skabe et trygt og støttende miljø, hvor hver deltager føler sig set og værdsat.
Marianna ser frem til at arbejde sammen med jer og bruge sin erfaring fra både dans og styrketræning til at hjælpe jer med at nå jeres personlige mål og forbedre jeres velvære.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette er kurset for dig, der har forsket i længere tid og har lyst til at lære noget mere.
I løbet af sæsonen vil vi gå i dybden med to eller flere emner, der relaterer sig til slægtsforskning og som kan fortælle mere om det levede liv. Kort sagt, vi får mere 'kød' på vores aner. 
Én af undervisningsgangene vil være en hel dag på et arkiv. 
Hvis du ønsker et mere detaljeret program, er du velkommen til at kontakte underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du kan udtrykke dig flydende og spontant på spansk uden at skulle lede efter ord. Du taler klart og detaljeret om daglige emner. Du kan forstå tv-udsendelser og film på spansk. Du kan deltage aktivt i alle samtaler og udtrykke dig flydende og spontant, uanset hvem du taler med. Vi holder grammatikken ved lige ved hjælp af repetitionsøvelser (især Refleksive, Akkusativ & Dativ, Konditionalis, Førdatid, Datid og Konjunktiv). Niveau 8 lægger vægt både på samtale/kommunikation og det skriftlige. Vi læser tekster/historier om forskellige emner, som vi derefter taler om. Du udbygger dit ordforråd og bliver endnu bedre til almindelige og tekniske situationer og samtaler. Hjemme kan du skrive et kort referat/resumé af teksten, som din lærer vil rette of kommentere for dig. Teksterne som læses på dette niveau, er først of fremmest aktualitets artikler (El País. El Mundo & El Periódico).

Kursusmaterialet er inkluderet i prisen og udleveres den første kursusdag.

PENSUM:
-me/te/se/nos/os/se
-lo/la/los/las
-le/les
-se / me-te-nos-os
-Konditonalis
-Førdatid
-Datid 1 (Præteritum)
-Datid 2 (Imperfektum)
-Konjunktiv (Nutid)
-Konjunktiv (Datid)
-Konjunktiv (Førdatid)
-Hvis sætninger
-Refleksive verber (lavarse)
-Dative verber (alegrarse)
-Konektorer 6-7-8

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lav dine egne smykker
Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.
Hvad lærer jeg?
Du lærer de grundlæggende teknikker som at save, file, lodde i sølv, tilpasse forskellige smykkedele og på nogle hold at støbe i sand og vand.
Materialerne
På kurserne arbejder vi hovedsagelig i sterlingsølv, men sten og perler og andre smykkemetaller kan også indgå.
Værd at vide
Fælles basismaterialer er inkluderet (ikke sølv). Øvrige materialer kan købes på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Spilprogrammering er en kæmpe verden! Hvad drømmer du om at lære at lave?

På dette kursus vil du lære at lave et grundlæggende computerspil med blokprogrammering i programmet Scratch. Undervejs vil du samtidig lære at bruge Scratch, så du selv kan udforske videre.
Da vi begynder helt fra bunden, er der plads til alle. Kurset er for dig, der er nysgerrig på, hvordan man laver computerspil, og gerne vil prøve kræfter med kodning i et sjovt og trygt miljø. Kurset er ideelt for begyndere, der gerne vil udforske spiludvikling på en tilgængelig måde.
Forløb

Fase 1: Gennem små projekter lærer du de grundlæggende redskaber inden for spilprogrammering, som f.eks. hvordan man får en spilkarakter til at bevæge sig.
Fase 2: Vi udvikler i fællesskab et til to spil, hvor alle får små udfordringer, der passer til deres niveau. Hvis du allerede har erfaring med Scratch, vil du få ekstra udfordringer, der kan hjælpe dig med at udvikle dine færdigheder yderligere.
Fase 3: I denne fase bliver du sluppet løs til at brainstorme og arbejde på dit eget spil – selvfølgelig med hjælp fra underviseren. 

Medbring

Husk din egen bærbare computer, oplader, høretelefoner og en mus. Tag også gerne lidt drikkevarer og sunde snacks med til pauserne. Scratch (www.scratch.mit.edu), som vi bruger på kurset, virker på de fleste computere, men dog ikke Chromebook.
Værd at vide
Kurset er for børn uden voksne. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne
du tænke dig at udvide dit klædeskab med noget nyt, ved at lære at sy eller vil
du videre med dine projekter fx sy bluser, bukser, nederdele, forklæder,
indkøbsnet eller en kjole til dukken m.m.? 
På
kurset tager vi tingene fra bunden og går roligt frem i jeres eget tempo. Når
du har besluttet dig for et projekt arbejdes der under kyndig vejledning med,
hvordan du når dit mål. Indimellem laver vi først et mønster der tilpasses hver
elev, så tøjet i sidste ende kommer til at sidde bedre. For
at deltage i kurset skal du kunne det basale, f.eks. bruge nål og tråd og
betjene en symaskine mv. Du skal kunne arbejde selvstændigt med hjælp, støtte
og vejledning.

Du afholder selv udgifter til fælles
materialer (afregnes med underviser) samt stof til eget brug.
Du er
velkommen til selv at medbringe dine egne knappenåle, målebånd mv. Der
er symaskiner, strygejern, mønstre og div. arbejdsredskaber på kurset.
OBS.
holdet kører kun hver anden uge. Start i uge 37.
Pris PEA: 2.500,00 kr.
Pris Almen: 4.824,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Saxofonundervisning er både for begyndere og mere øvede. Kan du lidt i forvejen kan du også lære at improvisere og komme lidt ind i teorien indenfor Jazz og Rock.Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Ved 3 deltagere udvides tiden til 1,5 lektioner á 1 time 15 minutter pr. uge. Finn kan kontaktes på mobil 51902416 eller på mail tournesol@jensen.mail.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Saxofonundervisning er både for begyndere og mere øvede. Kan du lidt i forvejen kan du også lære at improvisere og komme lidt ind i teorien indenfor Jazz og Rock.Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Ved 3 deltagere udvides tiden til 1,5 lektioner á 1 time 15 minutter pr. uge. Finn kan kontaktes på mobil 51902416 eller på mail tournesol@jensen.mail.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du måske færdiggjort vores kursus i spansk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med dine mundtlige udtryksfærdigheder gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante og varierende emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til den sproglige læring. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, som opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk