Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Motion og afspænding 50 år+ Mandag

21-01-2019
09:30 Mandag
København N
Optager løbende
Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystbrystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder. Husk at medbringe dine håndvægte og et liggeunderlag.



Undervisningssted:
Støberiet
Blågårds Plads 3
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
21-01-2019 kl. 09:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Dansesal 3. sal
Holdnr:
91100
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Multi-motion og MBL Mandag

21-01-2019
17:00 Mandag
København N
Optager løbende
Alle - kvinder og mænd - kan være med. Det er nemt og enkelt. Det er effektivt ! Vil du motionere grundigt og have sved på panden ? Så er holdet lige noget for dig. Her træner vi alle muskelgrupper på en effektiv og omhyggelig måde. Vi skal arbejde med kondition, styrketræning, koordination og bevægelighed. Naturligvis skal vi også træne mave, ryg, balder og lår. Lektionen slutter med stræk. Tag behageligt træningstøj på ogmedbring din yogamåtte.



Undervisningssted:
Guldberg Skole
Guldbergsgade 99
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
21-01-2019 kl. 17:00
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal 33, boldspil - indgang fra Guldbergsgade 99
Holdnr:
91104
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Multi-Motion & MBL Tirsdag

22-01-2019
16:30 Tirsdag
København N
Optager løbende
Alle - kvinder og mænd - kan være med. Det er nemt og enkelt. Det er effektivt ! Vil du motionere grundigt og have sved på panden ? Så er holdet lige noget for dig. Her træner vi alle muskelgrupper på en effektiv og omhyggelig måde. Vi skal arbejde med kondition, styrketræning, koordination og bevægelighed. Naturligvis skal vi også træne mave, ryg, balder og lår. Lektionen slutter med stræk. Tag behageligt træningstøj på ogmedbring din yogamåtte.



Undervisningssted:
Kulturhus Kapelvej 44
Kapelvej 44
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
22-01-2019 kl. 16:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
91201
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Multi-Motion og MBL Torsdag

17-01-2019
16:30 Torsdag
København N
Optager løbende
Alle - kvinder og mænd - kan være med. Det er nemt og enkelt. Det er effektivt ! Vil du motionere grundigt og have sved på panden ? Så er holdet lige noget for dig. Her træner vi alle muskelgrupper på en effektiv og omhyggelig måde. Vi skal arbejde med kondition, styrketræning, koordination og bevægelighed. Naturligvis skal vi også træne mave, ryg, balder og lår. Lektionen slutter med stræk. Tag behageligt træningstøj på og medbring din yogamåtte.



Undervisningssted:
Kulturhus Kapelvej 44
Kapelvej 44
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
17-01-2019 kl. 16:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
91401
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Marokkansk mad - sund og hjertevarm

19-01-2019
10:00 Lørdag
København NV
Hjertevarm mad er blevet til i samarbejde med Hjerteforeningen, hvor Hakima sammen med andre bydelsmødre og Hjerteforeningen har optimeret retter som er typiske for de største etniske minoritetsgrupper i Danmark. Der er bl.a. tilføjet flere grøntsager og fuldkorn, så de er blevet sundere. Materialer til råvarer er med i prisen.

Hakima er født i Marokko og har lavet mad i mange år. Hun er en stor madentusiast og elsker at kokkere og udforske nye madkultur.

Dagens menu:

Vi kommer til at lave spændende for- og hovedretter fra det marokkanske køkken på den traditionelle måde og vi slutter af med en kande ægte marokkansk te.

For yderligere information kontakt underviseren.




Undervisningssted:
Tagensbo Skole
Hovmestervej 19
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
19-01-2019 kl. 10:00
Underviser:
Hakima Elouakili
Lokale:
Hjemkundskab 8 - 2.
Holdnr:
191607
Lektioner:
4,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Mindfulness - fra selvkritik til selvværd

21-01-2019
19:15 Mandag
København K
Et helt grundlæggende element i al mindfulness er at møde sig selv med ubetinget venlighed. Vi vil lægge vægten på netop dette aspekt i meditationsøvelserne. Perfektionisme, trang til kontrol og urealistiske krav til dig selv vil være temaer, der tages op. Gennem øget viden om sindets negative overbevisninger kan du lære efterhånden at overskue og kontrollere dine tankemønstre, så du får det bedre.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
21-01-2019 kl. 19:15
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
181291
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motorik og bevægelse 2 - 4 år

23-01-2019
17:00 Onsdag
København V
Motorik og bevægels 2 - 4 årige
En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er plads til de forsigtige og dem der har fuld fart på for vi lærer i vores egen tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.



Undervisningssted:
Gasværksvejens Skole
Gasværksvej 22-24
1656 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-01-2019 kl. 17:00
Underviser:
Tanya Ekelin
Lokale:
Gymnastiksal nr.2, B
Holdnr:
191752
Lektioner:
13
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Motorik og bevægelse 3 - 5 år

23-01-2019
18:00 Onsdag
København V
Motorik og bevægelse 3 - 5 år
En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er plads til de forsigtige og dem der har fuld fart på for vi lærer i vores egen tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.





Undervisningssted:
Gasværksvejens Skole
Gasværksvej 22-24
1656 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-01-2019 kl. 18:00
Underviser:
Tanya Ekelin
Lokale:
Gymnastiksal nr.2, B
Holdnr:
191753
Lektioner:
13
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Mindfulness og meditation

26-01-2019
10:00 Lørdag
København K
Har du allerede stiftet bekendtskab med mindfulness? Er du sulten efter mere? Kunne du tænke dig at få plads til mere nærvær og mindfulde pauser i din travle dagligdag? Du får masser af inspiration til nye, varierede meditationer, som du får lejlighed til at træne. Kurset, der forudsætter en smule kendskab til mindfulness, afsluttes med et individuelt tilrettelagt program for, hvordan du træner videre på egen hånd. 
Der vil være hjemmeopgaver mellem mødegangene.



Undervisningssted:
FOF Yoga Indre By
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
26-01-2019 kl. 10:00
Underviser:
Helle Dueholm
Lokale:
FOF Yoga Indre By
Holdnr:
181280
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Malekursus - begyndere/let øvede

28-01-2019
10:00 Mandag
København K
Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for maleriet.
Vi maler med akryl eller olie - både efter ting og foto - og arbejder med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering. 
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren. 
Medbring materialer som angivet under det enkelte hold.



Undervisningssted:
FOF Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 10:00
Underviser:
Søren Tougaard
Lokale:
FOF Rosenborggade
Holdnr:
182813
Lektioner:
40
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mundharmonika og bluesharp

28-01-2019
17:00 Mandag
København K
Den diatoniske mundharmonika har med sin store klang og karakteristiske »blå toner« sat sit unikke præg på musikken i over 100 år. Det er let at komme hurtigt i gang og du lærer som udgangspunkt den grundlæggende spilleteknik imens din forståelse for instrumentet udvikles. Vi arbejder med samspil, rytmik, melodi, frasering, improvisation, teori m.m.
Begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 17:00
Underviser:
Nisse Thorbjørn Hornekær
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
185754
Lektioner:
14
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mundharmonika og bluesharp

28-01-2019
18:00 Mandag
København K
Den diatoniske mundharmonika har med sin store klang og karakteristiske »blå toner« sat sit unikke præg på musikken i over 100 år. Det er let at komme hurtigt i gang og du lærer som udgangspunkt den grundlæggende spilleteknik imens din forståelse for instrumentet udvikles. Vi arbejder med samspil, rytmik, melodi, frasering, improvisation, teori m.m.
Begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 18:00
Underviser:
Nisse Thorbjørn Hornekær
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
185755
Lektioner:
14
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mavedans / orientalsk dans - let øvede

28-01-2019
19:10 Mandag
København V
En feminin bevægelsesform, der øger kropskontrollen og styrker holdning og balance. Dansen, der kan danses af kvinder i alle aldre, giver sved på panden og smil på læben.

Foran spejle indøver vi grundbevægelserne og sætter dem sammen til lette koreografier. 
Medbring tøj, du kan bevæge dig i, og et tørklæde til at binde om hofterne.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 19:10
Underviser:
Julie Eichner Knudsen
Lokale:
Buen
Holdnr:
181830
Lektioner:
21
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mavedans / orientalsk dans

28-01-2019
20:30 Mandag
København V
En feminin bevægelsesform, der øger kropskontrollen og styrker holdning og balance. Dansen, der kan danses af kvinder i alle aldre, giver sved på panden og smil på læben.

Foran spejle indøver vi grundbevægelserne og sætter dem sammen til lette koreografier.

Medbring tøj, du kan bevæge dig i, og et tørklæde til at binde om hofterne.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 20:30
Underviser:
Julie Eichner Knudsen
Lokale:
Buen
Holdnr:
181831
Lektioner:
21
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Musikoplevelser - klassisk musik

30-01-2019
10:00 Onsdag
København K
Kom og oplev den klassiske musik. Både det kendte og det mindre kendte repertoire, krydret med koncert- og operaførere til aktuelle komponister og værker. Klassisk musikoplevelse henvender sig til dig,som gerne vil høre mere klassisk musik og vide mere om det. Dele af repertoiret planlægges i samarbejde med deltagerne.
Der kræves ingen forudsætninger for at deltage, blot lysten til at lytte og lære mere om musik.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 10:00
Underviser:
Jens Overbye
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
185815
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Meditativt klaver

30-01-2019
16:00 Onsdag
København K
Lær at spille enkle og meditative klaverstykker af komponister som Nils Frahm, Ólafur Arnalds, Ludovico Einaudi og Max Richter.
Undervisningens fokus vil være på klaverteknik, klang og frasering. Du vil udvikle både din venstrehånd og dit melodispil samt lære at afkode nodebilleder hurtigt. Der kan inddrages elementer af improvisation.
Kurset kræver basale færdigheder i nodelæsning.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 16:00
Underviser:
Christina Liljeroth
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
185611
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Meditativt klaver

30-01-2019
17:00 Onsdag
København K
Lær at spille enkle og meditative klaverstykker af komponister som Nils Frahm, Ólafur Arnalds, Ludovico Einaudi og Max Richter.
Undervisningens fokus vil være på klaverteknik, klang og frasering. Du vil udvikle både din venstrehånd og dit melodispil samt lære at afkode nodebilleder hurtigt. Der kan inddrages elementer af improvisation.
Kurset kræver basale færdigheder i nodelæsning.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 17:00
Underviser:
Christina Liljeroth
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
185612
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Malekursus - begyndere/let øvede

30-01-2019
18:00 Onsdag
København K
Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for maleriet.
Vi maler med akryl eller olie - både efter ting og foto - og arbejder med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering. 
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren. 
Medbring materialer som angivet under det enkelte hold.



Undervisningssted:
FOF Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 18:00
Underviser:
Jacob Hoff
Lokale:
FOF Rosenborggade
Holdnr:
182814
Lektioner:
40
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mundharmonika og bluesharp

30-01-2019
20:30 Onsdag
København K
Den diatoniske mundharmonika har med sin store klang og karakteristiske »blå toner« sat sit unikke præg på musikken i over 100 år. Det er let at komme hurtigt i gang og du lærer som udgangspunkt den grundlæggende spilleteknik imens din forståelse for instrumentet udvikles. Vi arbejder med samspil, rytmik, melodi, frasering, improvisation, teori m.m.
Begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 20:30
Underviser:
Nisse Thorbjørn Hornekær
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
185756
Lektioner:
14
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Malekursus - begyndere/let øvede

31-01-2019
18:30 Torsdag
København K
Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for maleriet.
Vi maler med akryl eller olie - både efter ting og foto - og arbejder med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering. 
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren. 
Medbring materialer som angivet under det enkelte hold.



Undervisningssted:
FOF Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Torsdag
Starter:
31-01-2019 kl. 18:30
Underviser:
Vladimir Voronin
Lokale:
FOF Rosenborggade
Holdnr:
182815
Lektioner:
42
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motorik og bevægelse 2 - 4 år

02-02-2019
10:00 Lørdag
Brønshøj
En time hvor vi har fokus på at stimulere vores sanser gennem leg, bevægelse og sang.

Vi udforsker, hvad vi kan med vores krop, og hvordan vi kan udfordre den, så den lige pludselig kan meget mere. Vi leger, synger, hopper og danser, samtidig med at vi øver balance, koordination og koncentration.

Vi leger både i højt tempo, hvor vi brænder en masse krudt af, samtidig med at der altid vil være et element af afspænding i slutningen af timen.


Forældrene deltager aktivt.

Max. 1 barn pr. voksen.

Børn og voksne, medbring: Slidsikre sko til indendørs brug samt tøj man lege og bevæge sig i.



Undervisningssted:
Bellahøj Skole
Svenskelejren 18
2700 Brønshøj

Ugedag:
Lørdag
Starter:
02-02-2019 kl. 10:00
Underviser:
Oplyses Senere
Lokale:
Pige Gym. 18
Holdnr:
191864
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Motorik og bevægelse 3 - 5 år

02-02-2019
11:00 Lørdag
Brønshøj
Motorik og bevægelse 3 - 5 årige

En time hvor vi har fokus på at stimulere vores sanser gennem leg, bevægelse og sang.

Vi udforsker, hvad vi kan med vores krop, og hvordan vi kan udfordre den, så den lige pludselig kan meget mere. Vi leger, synger, hopper og danser, samtidig med at vi øver balance, koordination og koncentration.

Vi leger både i højt tempo, hvor vi brænder en masse krudt af, samtidig med at der altid vil være et element af afspænding i slutningen af timen.

Forældrene deltager aktivt.

Max. 1 barn pr. voksen.

Børn og voksne, medbring: Slidsikre sko til indendørs brug samt tøj man kan lege og bevæge sig i.



Undervisningssted:
Bellahøj Skole
Svenskelejren 18
2700 Brønshøj

Ugedag:
Lørdag
Starter:
02-02-2019 kl. 11:00
Underviser:
Oplyses Senere
Lokale:
Pige Gym. 18
Holdnr:
191865
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Manga og tegneserietegning fra 9 år - Vinterferie

11-02-2019
10:00 Mandag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det en hel dag?
Så skal du med til Manga Marathon! Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed.
Husk en ordentlig madpakke og drikkevarer.
Medbring egne tegneredskaber.
Udgift til materialer 75 kr. er inkl.
Kurset er for begyndere og let øvede og for børn fra 9 år uden voksne.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
11-02-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180763
Lektioner:
5,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Maleri for alle - akvarel og dækfarve

21-02-2019
16:00 Torsdag
København K
Kunstskolen Larsson & Larsson

Maleri for alle – akvarel og akryl
for begyndere og øvede
En indførelse i maleriets spændende verden.
Begyndere vælger at starte med enten akvarel og akryl, (man kan godt skifte senere) og øver
tekniker i sort/ hvidt. Der gennemgås formbeskrivelser og man øver farvelære,
komposition, perspektiv og opstillinger mm. Alle arbejder i sit eget tempo.
For øvede gives der valgfrie opgaver med forskellig sværhedsgrad fx: opstillinger,
drapering, perspektiv, landskab, portræt, krop, alt efter ønske. Der er fælles og individuel
undervisning. Man må meget gerne arbejde med egne malerier og projekter. Hver enkelt
kursist vurderes individuelt og man udvikler efterhånden sit helt eget formsprog og udtryk.
Kursisterne har selv materialer med.

Sted: Christianshavns Beboerhus
Tidspunkt: Torsdag kl. 16:00-18:45
Start: torsdag 21. februar 2019
12x3 lektioner



Undervisningssted:
Christianshavns Beboerhus
Dronningensgade 34
1420 København K

Ugedag:
Torsdag
Starter:
21-02-2019 kl. 16:00
Underviser:
Inger Larsson
Lokale:
Nisten
Holdnr:
191460
Lektioner:
36
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Modellering - fra model til skulptur - skitser

22-02-2019
17:30 Fredag
København K
Vi modellerer efter levende model og træner evnen til at gengive det sete i skulpturel form. Vi benytter de klassiske teknikker, der har været anvendt gennem århundreder. Vi arbejder med form, retning, rum og proportioner. At beskæftige sig med den skulpturelle form vil også påvirke og udvikle dine evner som tegner og maler.

Vi modellerer i skitseform og prøver at fange kroppens ynde, balance og bevægelse. Her fokuserer vi på den spontane, kreative og ekspressive modellering, og vi når at lave 10-14 forskellige skitser. Skulpturhøjde ca. 20-30 cm.
Medbring evt. en lille kniv eller andet modelleringsredskab. 
Materialeudgifter er inkl. i kursusprisen. Udgifter til model ca. 200 kr., afregnes med underviseren første mødegang.
For begyndere og øvede. 

Se evt. mere på mariannemiller.dk





Undervisningssted:
FOF Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
22-02-2019 kl. 17:30
Underviser:
Marianne Miller
Lokale:
FOF Rosenborggade
Holdnr:
183060
Lektioner:
15,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Musik og filosofi

23-02-2019
12:00 Lørdag
København K
Dyk ned under den musikalske overflade gennem filosofiens tilgange og anskuelser.
Gennem kurset drages en række filosofiske grundtemaer op i sammenhæng med musik, hvilket kunne være eksistentielle grundbegreber som eksistens, absurditet, død, og oprør. Kurset kan delvist tilpasses deltagernes interesseområder.
Op til 15 deltagere.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
23-02-2019 kl. 12:00
Underviser:
Asker Hvidepil
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
185715
Lektioner:
12
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness for seniorer 60+

25-02-2019
16:45 Mandag
København K
Kan man forandre sin fysiske tilstand ved at træne sin opmærksomhed? Kan meditationsteknikker ændre på migræne, forhøjet blodtryk, smerter, stress eller søvnproblemer? Kan det virkelig være så enkelt? 
Du vil kunne lære teknikker, som anvendes på bl.a. amerikanske hospitaler til at håndtere fysiske symptomer, og som du på egen hånd kan træne videre derhjemme. Kurset er en introduktion, en tilgang til livet – ikke en mirakelkur. 
Der kræves ingen specielle forudsætninger for at deltage ud over åbenhed og nysgerrighed.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
25-02-2019 kl. 16:45
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
181294
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness for særligt sensitive

25-02-2019
19:15 Mandag
København K
Nogle mennesker har et ekstraordinært fintfølende nervesystem. De tager flere stemnings- og sanseindtryk ind end flertallet. De er mere nærværende og i tættere kontakt med andre, men de kan også hurtigt blive overvældede, udmattede og stressede. Som særligt sensitiv er det vigtigt, at du kan afbalancere alle dagens indtryk. 
På kurset vil du blive præsenteret for en neuropsykologisk forståelse af symptomerne og få konkrete værktøjer til at afbalancere nervesystemet. Den praktiske del af undervisningen vil tage udgangspunkt i mindfulness-øvelser, som du med fordel kan træne mellem undervisningsgangene.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
25-02-2019 kl. 19:15
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
181290
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Musicalsang - med koncert

01-03-2019
17:00 Fredag
København K
- intensivt weekendkursus med koncert
Vi synger soloer, duetter og ensemplenumre fra forskellige musicals og arbejder med sangteknik, bl.a. støtte, vejrtrækning, klang og holdning.
Du skal have lidt grundlæggende sangerfaring samt mod på at synge solo og synge din egen stemme i flerstemmige arrangementer, men du behøver ikke kunne læse noder. 

Søndagen afsluttes med en lille koncert. 
4-8 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
01-03-2019 kl. 17:00
Underviser:
Anna Rosenkilde
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
184414
Lektioner:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manga og tegneserietegning voksne og børn fra 9 år

02-03-2019
10:00 Lørdag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? 
Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring:

Egne tegneredskaber.
En ordentlig madpakke og drikkevarer.

Værd at vide:
Kurset er for begyndere og let øvede.

Prisen dækker en voksen og et barn.

Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Udgiften til materialer, 75 kr., er inkluderet i kursusprisen.

Detaljeret program for dagen udsendes inden start.
 



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
02-03-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180780
Lektioner:
5,5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Marokkansk mad - sund og hjertevarm

02-03-2019
10:00 Lørdag
København NV
Hjertevarm mad er blevet til i samarbejde med Hjerteforeningen, hvor Hakima sammen med andre bydelsmødre og Hjerteforeningen har optimeret retter som er typiske for de største etniske minoritetsgrupper i Danmark. Der er bl.a. tilføjet flere grøntsager og fuldkorn, så de er blevet sundere. Materialer til råvarer er med i prisen.

Hakima er født i Marokko og har lavet mad i mange år. Hun er en stor madentusiast og elsker at kokkere og udforske nye madkultur.

Dagens menu:

Vi kommer til at lave spændende for- og hovedretter fra det marokkanske køkken på den traditionelle måde og vi slutter af med en kande ægte marokkansk te.

For yderligere information kontakt underviseren.




Undervisningssted:
Tagensbo Skole
Hovmestervej 19
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
02-03-2019 kl. 10:00
Underviser:
Hakima Elouakili
Lokale:
Hjemkundskab 8 - 2.
Holdnr:
191606
Lektioner:
4,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Mit Italien: Sardinien (på dansk)

08-03-2019
13:00 Fredag
København K
Sardinien – Italiens kulturarv i caribiskblåt vand
Ved kunsthistoriker Silvia Gilli
Allerede ved første besøg gør øen et dybt indtryk: Mageløse omskiftende landskaber, farvernes intensitet, tilsat øens duft af maki. Selv efter ankomsten af luksusyachter og turisme er Sardinien fortsat præget af ældgamle fårehyrdetraditioner, en basal madkultur og enkel håndværk. Antikken møder nutiden, religionen møder mystikken og urgamle ritualer. Sardinien er en ø – i tid, sted og ånd.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
08-03-2019 kl. 13:00
Underviser:
Silvia Gilli
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180529
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mit Italien: Sardinien (let forståeligt italiensk)

08-03-2019
15:00 Fredag
København K
Sardinien – Italiens kulturarv i caribiskblåt vand
Ved kunsthistoriker Silvia Gilli
Allerede ved første besøg gør øen et dybt indtryk: Mageløse omskiftende landskaber, farvernes intensitet, tilsat øens duft af maki. Selv efter ankomsten af luksusyachter og turisme er Sardinien fortsat præget af ældgamle fårehyrdetraditioner, en basal madkultur og enkel håndværk. Antikken møder nutiden, religionen møder mystikken og urgamle ritualer. Sardinien er en ø – i tid, sted og ånd.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
08-03-2019 kl. 15:00
Underviser:
Silvia Gilli
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180530
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Malekursus - begyndere/let øvede

09-03-2019
10:00 Lørdag
København K
Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for maleriet.
Vi maler med akryl eller olie - både efter ting og foto - og arbejder med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering. 
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren. 
Medbring materialer som angivet under det enkelte hold.



Undervisningssted:
FOF Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
09-03-2019 kl. 10:00
Underviser:
Peter Siggaard Andersen
Lokale:
FOF Rosenborggade
Holdnr:
182776
Lektioner:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Musik, leg og bevægelse 2½-4 år

11-03-2019
17:00 Mandag
København S
Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.

Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.

Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed.
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.

Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
11-03-2019 kl. 17:00
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Lysthuset
Holdnr:
24709
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Mit Frankrig: Normandiet - kultur, historie og kun

13-03-2019
13:00 Onsdag
København K
Ved Jacqueline Rousselon
Normandiet er en charmerende region med en enestående natur og en rig historie. Langs hele kysten finder man vidnesbyrd om et af verdenshistoriens mest dramatiske øjeblikke og i baglandet lokker spændende og smukke kulturelle oplevelser.

En rig historie og kulturarv
Natur og kultur
Impressionismens vugge
En rig gastronomi Foredragene er på letforståeligt fransk.




Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
13-03-2019 kl. 13:00
Underviser:
Jacqueline Rousselon
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180531
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manga og tegneserietegning fra 9 år

17-03-2019
10:00 Søndag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? 
Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring:

Egne tegneredskaber.
En ordentlig madpakke og drikkevarer.

Værd at vide:
Kurset er for børn fra 9 år uden voksne. Udgiften til materialer, 75 kr., er inkluderet i kursusprisen. Detaljeret program for dagen udsendes inden start.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Søndag
Starter:
17-03-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180764
Lektioner:
5,5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mac for begyndere

20-03-2019
16:30 Onsdag
København V
Tag din Mac med, så kobler vi sammen op på det trådløse netværk med adgang til internet og finder ud af alle de andre ting, man kan have problemer med i starten: tilslutning af printer, iPod/iPhone/iPad og kamera, opsætning af mail og installation af nye programmer. Vi lærer bl.a. at bruge Fotos og iTunes. 
Kurset former sig som en blanding af fælles gennemgang og workshop, hvor der i rimeligt omfang bliver tid til individuel hjælp og rådgivning.



Undervisningssted:
FOF Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
20-03-2019 kl. 16:30
Underviser:
Stefan Nielsen
Lokale:
FOF Humletorvet
Holdnr:
182512
Lektioner:
16
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Modellering - fra model til skulptur - helfigur

22-03-2019
17:30 Fredag
København K
Vi modellerer efter levende model og træner evnen til at gengive det sete i skulpturel form. Vi benytter de klassiske teknikker, der har været anvendt gennem århundreder. Vi arbejder med form, retning, rum og proportioner. 
At beskæftige sig med den skulpturelle form vil også påvirke og udvikle dine evner som tegner og maler.

Vi arbejder efter den samme model og stilling igennem hele forløbet og slutter med at udhule figuren, så den er parat til brænding. Skulpturhøjde ca. 30 cm. 
Medbring evt. en lille kniv eller andet modelleringsredskab. 
Materialeudgifter er inkl. i kursusprisen. Udgifter til model ca. 200 kr., afregnes med underviseren første mødegang. 
For begyndere og øvede.

Se evt. mere på mariannemiller.dk



Undervisningssted:
FOF Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
22-03-2019 kl. 17:30
Underviser:
Marianne Miller
Lokale:
FOF Rosenborggade
Holdnr:
183061
Lektioner:
15,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mit Spanien: Madkultur i Baskerlandet

23-03-2019
11:00 Lørdag
København K
Madkultur i Baskerlandet – kultur og samfund
Ved Manuel Ahedo
Baskerlandet er én af de regioner i verden, som har fleste Michelin-stjerner pr. indbygger. Kysten fra Bilbao forbi San Sebastian til Biarritz har en meget høj koncentration af stjernerne. Hvad sker der omkring Biscayen, der giver en så dynamisk madlavningskultur? Hør om de sociale og kulturelle dynamikker bag succeshistorien: den nye baskiske cucine i 1980 og 1990’erne, venlig konkurrence mellem toprestauranter, kvalitetsorienteret landbrug, traditionelle madlavningsfælleskaber kaldet »txokos«, lokale »pintxos«-konkurrencer, forskningsbaserede eksperimenter i 2000’erne, nye generationer af kokke osv.
Foredragene er på letforståeligt spansk.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
23-03-2019 kl. 11:00
Underviser:
Manuel Ahedo
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180535
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness - fra selvkritik til selvværd

01-04-2019
16:45 Mandag
København K
Et helt grundlæggende element i al mindfulness er at møde sig selv med ubetinget venlighed. Vi vil lægge vægten på netop dette aspekt i meditationsøvelserne. Perfektionisme, trang til kontrol og urealistiske krav til dig selv vil være temaer, der tages op. Gennem øget viden om sindets negative overbevisninger kan du lære efterhånden at overskue og kontrollere dine tankemønstre, så du får det bedre.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
01-04-2019 kl. 16:45
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
181292
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness - poppet døgnflue eller fremtidens sun

04-04-2019
16:45 Torsdag
København K
Ved mindfulness-instruktør, psykoteraput MPF Helle Dueholm
Mindfulness er efterhånden et kendt begreb, men hvordan kan en gammel buddhistisk tradition være relevant i det moderne menneskes sekulære liv? Hvorfor er det blevet så populært, og er det kommet for at blive?
Denne aften stiller Helle Dueholm skarpt på, hvad mindfulness egentlig handler om. Hun trækker tråde til vores egen danske kulturarv, løfter sløret for nogle af de neuropsykologiske opdagelser, som kan forklare den store popularitet den oprindeligt esoteriske tradition har vundet i et udpræget sekulært samfund som det danske.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Torsdag
Starter:
04-04-2019 kl. 16:45
Underviser:
Helle Dueholm
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180545
Lektioner:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness og meditation

06-04-2019
10:00 Lørdag
København K
Har du allerede stiftet bekendtskab med mindfulness? Er du sulten efter mere? Kunne du tænke dig at få plads til mere nærvær og mindfulde pauser i din travle dagligdag? Du får masser af inspiration til nye, varierede meditationer, som du får lejlighed til at træne. Kurset, der forudsætter en smule kendskab til mindfulness, afsluttes med et individuelt tilrettelagt program for, hvordan du træner videre på egen hånd. 
Der vil være hjemmeopgaver mellem mødegangene.



Undervisningssted:
FOF Yoga Indre By
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
06-04-2019 kl. 10:00
Underviser:
Helle Dueholm
Lokale:
FOF Yoga Indre By
Holdnr:
181281
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Meditativ sangweekend

06-04-2019
12:00 Lørdag
København V
Har du lyst til at bruge en weekend i nærvær og samklang med andre sangere?
Vi vil arbejde med stemmemeditationer, enkle yogaøvelser, sangteknik, holdnings- og vejrtrækningsøvelser. Vi synger forskellige enkle sange a cappella, enstemmigt, flerstemmigt og evt. med små soloer.
4-8 deltagere.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Lørdag
Starter:
06-04-2019 kl. 12:00
Underviser:
Anna Rosenkilde
Lokale:
Buen
Holdnr:
184453
Lektioner:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfullness i din hverdag

09-04-2019
19:30 Tirsdag
København N
Optager løbende
Mindfulness er en stor hjælp i din hverdag. Afsæt tid til DIG og få det meget bedre. Du behøver ikke at være mindfull hverdag, men det er rart at have øvelser i "baglommen", hvis du trænger eller får lidt tid til dig selv i vore travle hverdage. På kurset får du råd og fif med hjem. Vi gennemgår også et par enkle øvelser, som du straks kan gøre brug af i din hverdag og efter behov. Dèt virker. Tag løssiddende tøj på - vi skal bevæge osi roligt tempo+ medbring dit liggeunderlag.



Undervisningssted:
Osramhuset
Valhalsgade 4
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-04-2019 kl. 19:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Spejlsal
Holdnr:
91604
Lektioner:
1,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Marokkansk mad - sund og hjertevarm

04-05-2019
10:00 Lørdag
København NV
Hjertevarm mad er blevet til i samarbejde med Hjerteforeningen, hvor Hakima sammen med andre bydelsmødre og Hjerteforeningen har optimeret retter som er typiske for de største etniske minoritetsgrupper i Danmark. Der er bl.a. tilføjet flere grøntsager og fuldkorn, så de er blevet sundere. Materialer til råvarer er med i prisen.

Hakima er født i Marokko og har lavet mad i mange år. Hun er en stor madentusiast og elsker at kokkere og udforske nye madkultur.

Dagens menu:

Vi kommer til at lave spændende for- og hovedretter fra det marokkanske køkken på den traditionelle måde og vi slutter af med en kande ægte marokkansk te.

For yderligere information kontakt underviseren.




Undervisningssted:
Tagensbo Skole
Hovmestervej 19
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
04-05-2019 kl. 10:00
Underviser:
Hakima Elouakili
Lokale:
Hjemkundskab 8 - 2.
Holdnr:
191605
Lektioner:
4,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Modellering - fra model til skulptur - portræt

10-05-2019
17:30 Fredag
København K
Vi modellerer efter levende model og træner evnen til at gengive det sete i skulpturel form. Vi benytter de klassiske teknikker, der har været anvendt gennem århundreder. Vi arbejder med form, retning, rum og proportioner. At beskæftige sig med den skulpturelle form vil også påvirke og udvikle dine evner som tegner og maler.

Vi arbejder i skitseform. Du lærer, hvordan man opbygger et portræt fra start til slutresultat. Da vi jagter portrætlighed vil der være anvisninger på, hvordan man opmåler modellens proportioner, men det handler også om at lære at se formretning og at kunne omsætte det til lerets form. Grundlæggende teknikker til selvstændigt portrætarbejde gennemgås.

Medbring en tommestok og evt. en lille kniv eller andet modelleringsredskab. Materialeudgifter er inkl. i kursusprisen. Udgifter til model ca. 200 kr., afregnes med underviser første mødegang. 
For begyndere og øvede.

Se evt. mere på mariannemiller.dk



Undervisningssted:
FOF Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
10-05-2019 kl. 17:30
Underviser:
Marianne Miller
Lokale:
FOF Rosenborggade
Holdnr:
183062
Lektioner:
15,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manga og tegneserietegning fra 9 år

11-05-2019
10:00 Lørdag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? 
Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring:

Egne tegneredskaber.
En ordentlig madpakke og drikkevarer.

Værd at vide:
Kurset er for børn fra 9 år uden voksne. Udgiften til materialer, 75 kr., er inkluderet i kursusprisen. Detaljeret program for dagen udsendes inden start.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
11-05-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
180765
Lektioner:
5,5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Musik, leg og bevægelse 2½-4 år

20-05-2019
17:00 Mandag
København S
Kom og leg, syng, dans og bevæg dig sammen med dit barn.

Det er sjovt, hyggeligt og kræver ingen forudsætninger, så alle kan deltage.
Vi leger med rasleæg, flotte tørklæder, faldskærm, bolde, tæpper og meget andet godt.

Rytme er et bærende element, da det understøtter børnenes bevægelser samt deres naturlige musikalitet og bevægelsesglæde.
Undervisningen tager afsæt i de tre primære sanser (vestibulær-/labyrintsansen, følesansen og muskel-led-sansen), da en god sansemotorik er fundamentet for dit barns udvikling og har stor betydning for trivsel og læring.
Alt imens vi leger, synger og har det sjovt sammen styrkes nærvær, kommunikation, motorik, musikalitet og kropsbevidsthed.
Der introduceres løbende nye sange og aktiviteter, men rytmik bygger også i høj grad på gentagelser og genkendelighed fra gang til gang, da det giver en overskuelig og tryg ramme for børnenes motoriske og musikalske udfoldelser.
Undervejs får I masser af inspiration til skønne bevægelseslege, I også kan have glæde af derhjemme.

Det hele foregår i en hyggelig og afslappet stemning, hvor børn og voksne leger og har det sjovt sammen, så det er en god idé med tøj, som det er rart at bevæge sig i for både store og små.



Undervisningssted:
Kulturhuset Islands Brygge
Islands Brygge 18
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
20-05-2019 kl. 17:00
Underviser:
Pia Jønsson
Lokale:
Lysthuset
Holdnr:
24710
Lektioner:
5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Malmø - nyt og gammelt.

07-06-2019
10:00 Fredag
København V
Byvandring med frokost i Malmø.

Fredag d. 7.juni 2019

Malmø ligger en halv times kørsel med tog fra København. Vores guide på turen, kulturhistoriker Lisa Elsbøll, har boet i Malmø i 15 år, og vil gerne vise os nogle gode steder i byen. Vi mødes på Københavns Hovedbanegård og tager toget sammen til Centralen i Malmø. Herfra går vi en tur i det indre Malmø, som i dag både rummer en fin middelalderkerne, men også en spændende række af flotte nye bygninger. Langs kanalen ligger bl. a. den nye koncertsal, Malmø universitet og den nye saluhal. Fra nyt til gammelt - Malmøhus, de gamle gader ned til Stor Torget og bag dette St. Petri Kirken - et stemningsfuldt bymiljø. Vi spiser frokost på teaterrestauranten Hipp, som åbnede i år 1900 og har bevaret sin tidstypiske indretning. Om dagen er det frokostspisested og om aftenen/natten er det bar og dansested. Frokosten er en typisk svensk varmret, salatbuffet, brød, vand/saft og kaffe.
OBS: Du skal selv købe din togbillet til Malmø og selv betale drikkevarer til din frokost i Malmø. Arrangementet omfatter byvandring i Malmø ved historiker Lisa Elsbøll samt frokost.

NB: Husk passet!
Mødested: Hovedbanegården - Under uret midt i hallen
Kl. 10.00: Mødetid.
Kl. 14.30: Slut i Malmø




Undervisningssted:
Københavns Hovedbanegård
Reventlowsgade 7
1577 København V

Ugedag:
Fredag
Starter:
07-06-2019 kl. 10:00
Underviser:
Lisa Elsbøll
Lokale:
Under uret i midten
Holdnr:
191041
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk