Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Multitræning

06-08-2019
00:00 Tirsdag
København S
Individuel træning med vejledning
Træn på maskiner, med vægte, træningsbolde, elastikker og lav øvelser på gulv. Deltag i opvarmning til rytmisk musik, eller lav din egen opvarmning på cykel, løbebånd eller andet. Her sammensætter du dit eget personlige program, og får al den vejledning, du har brug for. Vi slutter af med en god, fælles udstrækning.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
06-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Ole Andersen
Lokale:
Kondirum 3, Multihallen
Holdnr:
94807219
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Mere energi og velvære

06-08-2019
00:00 Tirsdag
København S
Kondition, bevægelighed, udholdenhed og balance
Vi arbejder med gulvøvelser, der kommer hele kroppen rundt med fokus på øget muskelstyrke. Forskellige redskaber samt store og små bolde indgår i undervisningen. Undervisningen afsluttes med smidiggørende og afspændende strækøvelser.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
06-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Majken Kongshaug
Lokale:
Store sal, Multihallen
Holdnr:
94804219
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Mundtlig dansk

07-08-2019
00:00 Onsdag
København S
Bliv bedre til at tale dansk
Kurset er for dig, der gerne vil have en bedre udtale og et mere flydende dansk. Vi øver os gennem samtale om korte tekster, små videoer og emner fra dagligdagen.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
07-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Janne Beicker
Lokale:
lokale 1, 1. sal
Holdnr:
94645219
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Mindfulness

07-08-2019
00:00 Onsdag
København S
Find din indre ro
Kom og bliv bedre til at være til stede i nuet, og være den du er. Mindfulness handler om nærvær, og om at skabe kontakt til kroppens kerne af fred og væren. Vi skuer helt ned for tempoet og arbejder med åndedrætsmeditation, gå-meditation, mindful movement, kropsskanning, og compassion (medfølelses-meditation). Der bliver udleveret lydfiler, så du selv kan lave øvelserne hjemme. Du skal kunne forstå dansk, da der er en del guidede øvelser og meditationer.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
07-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Ole Andersen
Lokale:
Kondirum 2, Multihallen
Holdnr:
94815219
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Morgentræning

07-08-2019
00:00 Onsdag
København S
En formiddag hvor vi giver den gas
Vi lægger ud med rytmisk gymnastik på gulvet til fed musik, hvor tempoet kommer op, og der kommer sved på panden. Vi fortsætter med boldspil. Vi laver styrketræning på måtte, med håndvægte, træningsbolde og elastikker. Slutter af med stræk og en kort afspænding. En god start på dagen.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
07-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Ole Andersen
Lokale:
Store sal, Multihallen
Holdnr:
94823219
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Mød en dronning

08-08-2019
00:00 Torsdag
København S
Vi lærer om livet i et bistade, hvordan man passer en bifamilie og slynger honning
Da kurset følger årets gang i en bifamilie starter undervisningen i marts og slutter i oktober. Der er løbende optag og plads til alle.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
08-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Kristin Lassen
Lokale:
Bigård bag Madhuset
Holdnr:
95240219
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Maleri

08-08-2019
00:00 Torsdag
København S
For både begyndere og øvede
Se og skab verden i linjer, farver og former. Du lærer, at give udtryk for det, du ser og sanser, ved at træne dit øjeog din hånd. Træningen sker gennem konkrete opgaver samtidig med, du udvikler dit eget udtryk og nærmer dig din malerstemme.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
08-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Astrid Randrup
Lokale:
Atelier 1, 2. sal
Holdnr:
94910219
Lektioner:
76
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Motion - Kun for kvinder

08-08-2019
00:00 Torsdag
København S
Et bevægelseshold for kvinder
Efter en grundig opvarmning fokuserer vi på øget kondition, bevægelighed og udholdenhed. Der undervises også i øvelser på gulvet, hvor opmærksomheden er rettet mod styrke og opstramning af ryg, mave, baller og lår. Vi kommer omkring alle de store muskelgrupper med opmærksomhed på kvinders "ømme" punkter. Vi slutter med øvelser, der strækker musklerne, smidiggør leddene og giver god afspænding samt energi til hele kroppen.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
08-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Majken Kongshaug
Lokale:
Store sal, Multihallen
Holdnr:
94820219
Lektioner:
57
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Morgen-yoga

08-08-2019
00:00 Torsdag
København S
Yoga for de morgenfriske
En dag om ugen er der morgen-yoga. Her kan du få kroppen i gang, inden du går i gang med arbejdet eller går til undervisning.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
08-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Majken Kongshaug
Lokale:
Store sal, Multihallen
Holdnr:
94861219
Lektioner:
19
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Mine medier

09-08-2019
00:00 Fredag
København S
Få styr på dit medieudstyr
Vi laver små film og billedformater med det udstyr, du selv har med, f.eks en smartphone, en computer eller kamera. Du bliver bedre til at bruge dine gadgets og lærer hvordan, de kommunikerer med hinanden. Vi arbejder med kamera- og lydteknik, og klipper og redigerer. Vi lægger også billeder og videoer på sociale medier som Dropbox, YouTube og Facebook.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Starter:
09-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Kenan Tekin
Lokale:
It-lokale 2. 3. sal
Holdnr:
94770219
Lektioner:
95
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Manga Marathon og tegneserietegning fra 9 år

09-08-2019
10:00 Fredag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? 
Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring
Husk en ordentlig madpakke og drikkevarer.
Værd at vide
Kurset er for børn fra 9 år uden voksne. Udgiften til materialer er inkluderet i kursusprisen. Program for dagen udsendes inden start.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
09-08-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF København
Holdnr:
180794
Lektioner:
5,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manga og tegneserietegning voksne og børn fra 9 år

10-08-2019
10:00 Lørdag
København K
Elsker I at tegne? Og kan I holde til at gøre det i 5 timer? Så skal I med til Manga Marathon!
Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed.
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. I er selv med til at bestemme, hvad I vil tegne, så hvis I har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis I kunne tænke jer at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for jer.
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring
Madpakke og drikkevarer.
Værd at vide
Kurset er for begyndere og let øvede. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.
Udgiften til materialer er inkluderet i kursusprisen. Detaljeret program for dagen udsendes inden start.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
10-08-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF København
Holdnr:
180938
Lektioner:
5,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motion - Kun for kvinder

12-08-2019
00:00 Mandag
København S
Et bevægelseshold for kvinder
Efter en grundig opvarmning fokuserer vi på øget kondition, bevægelighed og udholdenhed. Der undervises også i øvelser på gulvet, hvor opmærksomheden er rettet mod styrke og opstramning af ryg, mave, baller og lår. Vi kommer omkring alle de store muskelgrupper med opmærksomhed på kvinders "ømme" punkter. Vi slutter med øvelser, der strækker musklerne, smidiggør leddene og giver god afspænding samt energi til hele kroppen.



Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
12-08-2019 kl. 00:00
Underviser:
Majken Kongshaug
Lokale:
Store sal, Multihallen
Holdnr:
94822219
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Meditativt klaver

14-08-2019
16:00 Onsdag
København K
Lær at spille enkle og meditative klaverstykker af komponister som Nils Frahm, Ólafur Arnalds, Ludovico Einaudi og Max Richter.
Undervisningens fokus vil være på klaverteknik, klang og frasering. Du vil udvikle både din venstrehånd og dit melodispil samt lære at afkode nodebilleder hurtigt. Der kan inddrages elementer af improvisation.
Kurset kræver basale færdigheder i nodelæsning.



Undervisningssted:
FOF København
Nr. Voldgade 21, 2. sal
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-08-2019 kl. 16:00
Underviser:
Christina Liljeroth
Lokale:
FOF København
Holdnr:
194881
Lektioner:
16
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Meditativt klaver

14-08-2019
17:00 Onsdag
København K
Lær at spille enkle og meditative klaverstykker af komponister som Nils Frahm, Ólafur Arnalds, Ludovico Einaudi og Max Richter.
Undervisningens fokus vil være på klaverteknik, klang og frasering. Du vil udvikle både din venstrehånd og dit melodispil samt lære at afkode nodebilleder hurtigt. Der kan inddrages elementer af improvisation.
Kurset kræver basale færdigheder i nodelæsning.



Undervisningssted:
FOF København
Nr. Voldgade 21, 2. sal
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
14-08-2019 kl. 17:00
Underviser:
Christina Liljeroth
Lokale:
FOF København
Holdnr:
194882
Lektioner:
16
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mix og mastering

26-08-2019
13:45 Mandag
København K
Vi arbejder med optimeringen af lyd gennem mix og mastering, så du bliver i stand til at tage kontrol over dine egne produktioner, og skabe fokus og balance til din ønskede musikalske helhed. Du lærer at give hvert instrument sin egen plads i frekvensbilledet med eq, compression, effekter en række mere avancerede virkemidler.



Undervisningssted:
FOF København
Nr. Voldgade 21, 2. sal
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
26-08-2019 kl. 13:45
Underviser:
Jesper Skovgaard
Lokale:
FOF København
Holdnr:
195030
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mundharmonika og bluesharp

26-08-2019
16:15 Mandag
København K
Den diatoniske mundharmonika har med sin store klang og karakteristiske »blå toner« sat sit unikke præg på musikken i over 100 år. Det er let at komme hurtigt i gang og du lærer som udgangspunkt den grundlæggende spilleteknik imens din forståelse for instrumentet udvikles. Vi arbejder med samspil, rytmik, melodi, frasering, improvisation, teori m.m.
Begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF København
Nr. Voldgade 21, 2. sal
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
26-08-2019 kl. 16:15
Underviser:
Nisse Thorbjørn Hornekær
Lokale:
FOF København
Holdnr:
194165
Lektioner:
16
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mundharmonika og bluesharpe

26-08-2019
17:00 Mandag
København K
Den diatoniske mundharmonika har med sin store klang og karakteristiske »blå toner« sat sit unikke præg på musikken i over 100 år. Det er let at komme hurtigt i gang og du lærer som udgangspunkt den grundlæggende spilleteknik imens din forståelse for instrumentet udvikles. Vi arbejder med samspil, rytmik, melodi, frasering, improvisation, teori m.m.
Begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF København
Nr. Voldgade 21, 2. sal
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
26-08-2019 kl. 17:00
Underviser:
Nisse Thorbjørn Hornekær
Lokale:
FOF København
Holdnr:
194159
Lektioner:
16
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mundharmonika og bluesharpe

26-08-2019
18:00 Mandag
København K
Den diatoniske mundharmonika har med sin store klang og karakteristiske »blå toner« sat sit unikke præg på musikken i over 100 år. Det er let at komme hurtigt i gang og du lærer som udgangspunkt den grundlæggende spilleteknik imens din forståelse for instrumentet udvikles. Vi arbejder med samspil, rytmik, melodi, frasering, improvisation, teori m.m.
Begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF København
Nr. Voldgade 21, 2. sal
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
26-08-2019 kl. 18:00
Underviser:
Nisse Thorbjørn Hornekær
Lokale:
FOF København
Holdnr:
194337
Lektioner:
16
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindful yoga (ekstra langt hold)

27-08-2019
16:10 Tirsdag
København V
En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
27-08-2019 kl. 16:10
Underviser:
Louise Thorn Clausen
Lokale:
Buen
Holdnr:
197240
Lektioner:
49,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindful yoga (ekstra langt hold)

27-08-2019
18:30 Tirsdag
København V
En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
27-08-2019 kl. 18:30
Underviser:
Louise Thorn Clausen
Lokale:
Buen
Holdnr:
197241
Lektioner:
49,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Musikoplevelser - klassisk musik

28-08-2019
10:00 Onsdag
København K
Kom og oplev den klassiske musik. Både det kendte og det mindre kendte repertoire, krydret med koncert- og operaførere til aktuelle komponister og værker. Klassisk musikoplevelse henvender sig til dig,som gerne vil høre mere klassisk musik og vide mere om det. Dele af repertoiret planlægges i samarbejde med deltagerne.
Der kræves ingen forudsætninger for at deltage, blot lysten til at lytte og lære mere om musik.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
28-08-2019 kl. 10:00
Underviser:
Jens Overbye
Lokale:
FOF København
Holdnr:
195281
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mundharmonika og bluesharp

28-08-2019
20:30 Onsdag
København K
Den diatoniske mundharmonika har med sin store klang og karakteristiske »blå toner« sat sit unikke præg på musikken i over 100 år. Det er let at komme hurtigt i gang og du lærer som udgangspunkt den grundlæggende spilleteknik imens din forståelse for instrumentet udvikles. Vi arbejder med samspil, rytmik, melodi, frasering, improvisation, teori m.m.
Begyndere og øvede.



Undervisningssted:
FOF København
Nr. Voldgade 21, 2. sal
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
28-08-2019 kl. 20:30
Underviser:
Nisse Thorbjørn Hornekær
Lokale:
FOF København
Holdnr:
194161
Lektioner:
16
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

MADGLAD - en sanseworkshop for baby

29-08-2019
09:30 Torsdag
København N
En workshop for baby på 4-12 mdr. der er klar til eller i gang med overgangsmaden og babys mor/far.
På denne workshop dykkes der ned i den sanselige oplevelse omkring maden.
Sanserne er helt afgørende for, hvordan maden og måltidet opleves af vores babyer (og større børn). For ALLE sanser bruges nemlig, når der skal spises.
Derfor har sanserne en kæmpestor betydning for, om børn er trygge nok ved maden, så den bliver spist (dvs. også i forbindelse med "kræsenhed”).
På denne workshop handler det ikke om at spise maden, men hvis baby er klar til det og det er ok med mor/far, må de selvfølgelig gerne smage.
Workshoppen handler om at stimulere sanserne med forskellig mad bl.a. via "SANSEKASSER" med mad, så baby lærer at forbinde mad med noget trygt og sjovt.
I SANSEKASSERNE skal baby bruge fødder og hænder.

Her vil baby opleve mad der er:
Blødt
Tørt
Vådt
Hårdt
Og meget andet sjovt.
Mor/far vil også få nogle sanselige opgaver (det sviner dog ikke).
WORKSHOPPEN HENVENDER SIG TIL:
•Alle babyer fra 4-12 mdr. der er klar til eller i gang med overgangsmaden.
•Babyer som har haft en vanskelig start på amningen/flasken eller overgangsmaden.
•Forældre som gerne vil lære deres baby at bruge sanserne i forbindelse med måltiderne.
•Forældre der gerne vil give deres barn madglæde og forebygge ”kræsenhed”.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Starter:
29-08-2019 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Seeger
Lokale:
1. sal
Holdnr:
F5164
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Mindful yoga (ekstra langt hold)

29-08-2019
14:00 Torsdag
København V
En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Starter:
29-08-2019 kl. 14:00
Underviser:
Louise Thorn Clausen
Lokale:
Buen
Holdnr:
197242
Lektioner:
49,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindful yoga (ekstra langt hold)

29-08-2019
16:20 Torsdag
København V
En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Starter:
29-08-2019 kl. 16:20
Underviser:
Louise Thorn Clausen
Lokale:
Buen
Holdnr:
197243
Lektioner:
49,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motion og afspænding 50 år+ Mandag

02-09-2019
09:30 Mandag
København N
Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Vi træner med håndvægte. På holdet er der plads til et smil på læben. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder. Husk at medbringe dine håndvægte og et liggeunderlag.



Undervisningssted:
Støberiet
Blågårds Plads 3
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
02-09-2019 kl. 09:30
Underviser:
Hanne Lind-Hansen
Lokale:
Dansesal 3. sal
Holdnr:
93100
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Mavedans / orientalsk dans

02-09-2019
19:10 Mandag
København V
En feminin bevægelsesform, der øger kropskontrollen og styrker holdning og balance. Dansen, der kan danses af kvinder i alle aldre, giver sved på panden og smil på læben.

Foran spejle indøver vi grundbevægelserne og sætter dem sammen til lette koreografier. 
Medbring tøj, du kan bevæge dig i, og et tørklæde til at binde om hofterne.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
02-09-2019 kl. 19:10
Underviser:
Julie Eichner Knudsen
Lokale:
Buen
Holdnr:
191812
Lektioner:
27
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motionsgymnastik - seniorer

04-09-2019
10:30 Onsdag
Hellerup
Brug hovedet, tænk på kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. 
Konditionen bygges langsomt op. Udstræknings og afspændingsøvelser samt træning af balancen vil indgå.



Undervisningssted:
Lundevangen
Tuborgvej 11
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 10:30
Underviser:
Helene Stoltenberg
Lokale:
Lundevangen
Holdnr:
196828
Lektioner:
30
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motionsgymnastik - seniorer

04-09-2019
11:30 Onsdag
Hellerup
Brug hovedet, tænk på kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. 
Konditionen bygges langsomt op. Udstræknings og afspændingsøvelser samt træning af balancen vil indgå.



Undervisningssted:
Lundevangen
Tuborgvej 11
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 11:30
Underviser:
Helene Stoltenberg
Lokale:
Lundevangen
Holdnr:
196829
Lektioner:
30
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mave-baller-lår

04-09-2019
16:30 Onsdag
København V
Holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Konditionstræning, stræk og afspænding indgår.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 16:30
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Buen
Holdnr:
196221
Lektioner:
45
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motorik og bevægelse 2 - 4 år

04-09-2019
17:00 Onsdag
København V
Motorik og bevægels 2 - 4 årige
En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe, alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er både plads til de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.



Undervisningssted:
Gasværksvejens Skole
Gasværksvej 22-24
1656 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 17:00
Underviser:
Tanya Ekelin
Lokale:
Gymnastiksal nr.2, B
Holdnr:
192752
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Mave-baller-lår

04-09-2019
17:50 Onsdag
København V
Holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Konditionstræning, stræk og afspænding indgår.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 17:50
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Buen
Holdnr:
196222
Lektioner:
45
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motorik og bevægelse 3 - 5 år

04-09-2019
18:00 Onsdag
København V
Motorik og bevægelse 3 - 5 år
En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber.
Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe, alt imens vi har det sjovt.
Alle aktiviteter introduceres og "leges" på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi.
Der er plads til både de forsigtige, og til dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo.
Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.





Undervisningssted:
Gasværksvejens Skole
Gasværksvej 22-24
1656 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
04-09-2019 kl. 18:00
Underviser:
Tanya Ekelin
Lokale:
Gymnastiksal nr.2, B
Holdnr:
192753
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Mindfulness og meditation

07-09-2019
10:00 Lørdag
København K
Måske har du allerede snuset til meditation og yoga og kender til mindfulness, men har brug for lidt ny inspiration.
Kurset er for dig, der gerne vil skabe mere nærvær og rolige oaser i en travl hverdag, og som ønsker flere fifs til, hvordan mindfulness kan blive en mere uformel del af dit liv.



Undervisningssted:
FOF København
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
07-09-2019 kl. 10:00
Underviser:
Helle Selma Harbsmeier Brøgger
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190630
Lektioner:
12
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Malekursus - begyndere/let øvede

09-09-2019
10:00 Mandag
København K
Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for maleriet.
Vi maler med akryl eller olie - både efter ting og foto - og arbejder med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering. 
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren. 
Medbring materialer som angivet under det enkelte hold.



Undervisningssted:
FOF København
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
09-09-2019 kl. 10:00
Underviser:
Søren Tougaard
Lokale:
FOF København
Holdnr:
192818
Lektioner:
45
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness for særligt sensitive

09-09-2019
18:45 Mandag
København K
Nogle mennesker har et ekstraordinært fintfølende nervesystem. De tager flere stemnings- og sanseindtryk ind end flertallet. De er mere nærværende og i tættere kontakt med andre, men de kan også hurtigt blive overvældede, udmattede og stressede. Som særligt sensitiv er det vigtigt, at du kan afbalancere alle dagens indtryk. 
På kurset vil du blive præsenteret for en neuropsykologisk forståelse af symptomerne og få konkrete værktøjer til at afbalancere nervesystemet. Den praktiske del af undervisningen vil tage udgangspunkt i mindfulness-øvelser, som du med fordel kan træne mellem undervisningsgangene.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
09-09-2019 kl. 18:45
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190627
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Malekursus - begyndere/let øvede

11-09-2019
18:00 Onsdag
København K
Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for maleriet.
Vi maler med akryl eller olie - både efter ting og foto - og arbejder med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering. 
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren. 
Medbring materialer som angivet under det enkelte hold.



Undervisningssted:
FOF København
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
11-09-2019 kl. 18:00
Underviser:
Jacob Hoff
Lokale:
FOF København
Holdnr:
192819
Lektioner:
48
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness - fra selvkritik til selvværd

12-09-2019
15:30 Torsdag
København V
Et helt grundlæggende element i al mindfulness er at møde sig selv med ubetinget venlighed. Vi vil lægge vægten på netop dette aspekt i meditationsøvelserne. Perfektionisme, trang til kontrol og urealistiske krav til dig selv vil være temaer, der tages op. Gennem øget viden om sindets negative overbevisninger kan du lære efterhånden at overskue og kontrollere dine tankemønstre, så du får det bedre.



Undervisningssted:
FOF København
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Torsdag
Starter:
12-09-2019 kl. 15:30
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190626
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Musicalsang - med koncert

13-09-2019
17:00 Fredag
København K
- intensivt weekendkursus med koncert
Vi synger soloer, duetter og ensemplenumre fra forskellige musicals og arbejder med sangteknik, bl.a. støtte, vejrtrækning, klang og holdning.
Du skal have lidt grundlæggende sangerfaring samt mod på at synge solo og synge din egen stemme i flerstemmige arrangementer, men du behøver ikke kunne læse noder. 

Søndagen afsluttes med en lille koncert. 
4-8 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København
Nr. Voldgade 21, 2. sal
1358 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
13-09-2019 kl. 17:00
Underviser:
Anna Rosenkilde
Lokale:
FOF København
Holdnr:
194967
Lektioner:
18
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Musik og filosofi

14-09-2019
12:00 Lørdag
København K
Dyk ned under den musikalske overflade gennem filosofiens tilgange og anskuelser.
Gennem kurset drages en række filosofiske grundtemaer op i sammenhæng med musik, hvilket kunne være eksistentielle grundbegreber som eksistens, absurditet, død, og oprør. Kurset kan delvist tilpasses deltagernes interesseområder.
Op til 15 deltagere.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
14-09-2019 kl. 12:00
Underviser:
Asker Hvidepil
Lokale:
FOF København
Holdnr:
194170
Lektioner:
12
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Maleri for alle - akvarel og dækfarve

19-09-2019
16:00 Torsdag
København K
Kunstskolen Larsson & Larsson

Maleri for alle - akvarel og akryl for begyndere og øvede.
En indførelse i maleriets spændende verden.
Begyndere vælger at starte med enten akvarel og, akryl, (man kan godt skifte senere) og øver tekniker i sort/ hvid. Der gennemgås formbeskrivelser og man øver farvelære, komposition, perspektiv og opstillinger mm. Alle arbejder i deres eget tempo.
For øvede gives der valgfrie opgaver med forskellig sværhedsgrad fx: Opstillinger, drapering, perspektiv, landskab, portræt, krop, alt efter ønske. Der er fælles og individuel undervisning. Man må meget gerne arbejde med egne malerier og projekter. Hver enkelt kursist vurderes individuelt, og udvikler efterhånden sit helt eget formsprog og udtryk.
Kursisterne har selv materialer med.
Sted: Christianshavns Beboerhus.
Tidspunkt: Torsdag kl.16:00-18:45.
Start: torsdag 19. september 2019, 12x3 lektioner.




Undervisningssted:
Christianshavns Beboerhus
Dronningensgade 34
1420 København K

Ugedag:
Torsdag
Starter:
19-09-2019 kl. 16:00
Underviser:
Inger Larsson
Lokale:
Nisten
Holdnr:
192460
Lektioner:
36
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Malekursus - begyndere/let øvede

19-09-2019
18:30 Torsdag
København K
Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for maleriet.
Vi maler med akryl eller olie - både efter ting og foto - og arbejder med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering. 
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren. 
Medbring materialer som angivet under det enkelte hold.



Undervisningssted:
FOF København
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Torsdag
Starter:
19-09-2019 kl. 18:30
Underviser:
Vladimir Voronin
Lokale:
FOF København
Holdnr:
192820
Lektioner:
42
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manga-workshop

21-09-2019
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
21-09-2019 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20630
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Motion og kondi for mænd

25-09-2019
17:30 Onsdag
Brønshøj
For mænd i alle aldre – med vægt på konditionstræning, lettere styrketræning af korpus og lattermuskler.

Ingen brug af »torturmaskiner«. Motivation gennem brug af musik fra de seneste syv årtier – alt sammen i godt selskab.



Undervisningssted:
Korsager Skole
Gislingevej 14
2700 Brønshøj

Ugedag:
Onsdag
Starter:
25-09-2019 kl. 17:30
Underviser:
Dres Bertelsen
Lokale:
Korsager Skole
Holdnr:
196073
Lektioner:
36
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motion og kondi for mænd

25-09-2019
18:45 Onsdag
Brønshøj
For mænd i alle aldre – med vægt på konditionstræning, lettere styrketræning af korpus og lattermuskler.

Ingen brug af »torturmaskiner«. Motivation gennem brug af musik fra de seneste syv årtier – alt sammen i godt selskab.



Undervisningssted:
Korsager Skole
Gislingevej 14
2700 Brønshøj

Ugedag:
Onsdag
Starter:
25-09-2019 kl. 18:45
Underviser:
Dres Bertelsen
Lokale:
Korsager Skole
Holdnr:
196074
Lektioner:
36
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

MADGLAD - en sanseworkshop for baby

26-09-2019
09:30 Torsdag
København N
En workshop for baby på 4-12 mdr. der er klar til eller i gang med overgangsmaden og babys mor/far.
På denne workshop dykkes der ned i den sanselige oplevelse omkring maden.
Sanserne er helt afgørende for, hvordan maden og måltidet opleves af vores babyer (og større børn). For ALLE sanser bruges nemlig, når der skal spises.
Derfor har sanserne en kæmpestor betydning for, om børn er trygge nok ved maden, så den bliver spist (dvs. også i forbindelse med "kræsenhed”).
På denne workshop handler det ikke om at spise maden, men hvis baby er klar til det og det er ok med mor/far, må de selvfølgelig gerne smage.
Workshoppen handler om at stimulere sanserne med forskellig mad bl.a. via "SANSEKASSER" med mad, så baby lærer at forbinde mad med noget trygt og sjovt.
I SANSEKASSERNE skal baby bruge fødder og hænder.

Her vil baby opleve mad der er:
Blødt
Tørt
Vådt
Hårdt
Og meget andet sjovt.
Mor/far vil også få nogle sanselige opgaver (det sviner dog ikke).
WORKSHOPPEN HENVENDER SIG TIL:
•Alle babyer fra 4-12 mdr. der er klar til eller i gang med overgangsmaden.
•Babyer som har haft en vanskelig start på amningen/flasken eller overgangsmaden.
•Forældre som gerne vil lære deres baby at bruge sanserne i forbindelse med måltiderne.
•Forældre der gerne vil give deres barn madglæde og forebygge ”kræsenhed”.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Starter:
26-09-2019 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Seeger
Lokale:
1. sal
Holdnr:
F5165
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Manga Marathon og tegneserietegning fra 9 år

28-09-2019
10:00 Lørdag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? 
Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring
Husk en ordentlig madpakke og drikkevarer.
Værd at vide
Kurset er for børn fra 9 år uden voksne. Udgiften til materialer er inkluderet i kursusprisen. Program for dagen udsendes inden start.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
28-09-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190950
Lektioner:
5,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Meditation og Floating

01-10-2019
17:00 Tirsdag
København K
I dette forløb stiller vi skarpt på oplevelsen af ren nærvær via forskellige meditative og sanselige oplevelser. Vi går sammen på en meditativ opdagelsesrejse i os selv og udstyret med meditationsteknikker bevæger vi ind i oplevelsen af bevidst nærvær og indre stilhed.
Her får du konkrete teknikker og øvelser, der kan hjælpe med at løsne sindet fra tidsforskydende planlægning eller bekymring og i stedet lære at dvæle i nuet. Vi benytter bl.a. mindfulness-meditation, vipassana- og vedantisk-meditation til at komme ind og ud af nærværet og vi udforsker teknikker til at kultivere oplevelsen. 
Som katalysator inkluderer kurset en personlige floating-session (i »sensory deprivation tank«) - som giver dig de optimale betingelser for den rene og dybe meditative oplevelse. 
 



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
01-10-2019 kl. 17:00
Underviser:
Martin Hyldgaard Solhav
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190614
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Modellering - fra model til skulptur - skitser

04-10-2019
17:30 Fredag
København K
Vi modellerer efter levende model og træner evnen til at gengive det sete i skulpturel form. Vi benytter de klassiske teknikker, der har været anvendt gennem århundreder. Vi arbejder med form, retning, rum og proportioner. At beskæftige sig med den skulpturelle form vil også påvirke og udvikle dine evner som tegner og maler.

Vi modellerer i skitseform og prøver at fange kroppens ynde, balance og bevægelse. Fokus er på det spontane, kreative og ekspressive udtryk, og vi når at lave 10-14 forskellige skitser. Skulpturhøjde ca. 20-30 cm.
Medbring evt. en lille kniv eller andet modelleringsredskab. 
Materialeudgifter er inkl. i kursusprisen. Udgifter til model ca. 200 kr., afregnes med underviseren første mødegang.
For begyndere og øvede. 

Se evt. mere på mariannemiller.dk





Undervisningssted:
FOF København
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
04-10-2019 kl. 17:30
Underviser:
Marianne Miller
Lokale:
FOF København
Holdnr:
193123
Lektioner:
15,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Marokkansk mad - sund og hjertevarm

05-10-2019
10:00 Lørdag
København NV
Hjertevarm mad er blevet til i samarbejde med Hjerteforeningen, hvor Hakima sammen med andre bydelsmødre og Hjerteforeningen har optimeret retter som er typiske for de største etniske minoritetsgrupper i Danmark. Der er bl.a. tilføjet flere grøntsager og fuldkorn, så de er blevet sundere. Materialer til råvarer er med i prisen.

Hakima er født i Marokko og har lavet mad i mange år. Hun er en stor madentusiast og elsker at kokkere og udforske nye madkultur.

Vi kommer til at lave spændende for- og hovedretter fra det marokkanske køkken på den traditionelle måde og vi slutter af med en kande ægte marokkansk te.

For yderligere information kontakt underviseren.




Undervisningssted:
Tagensbo Skole
Hovmestervej 19
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
05-10-2019 kl. 10:00
Underviser:
Hakima Elouakili
Lokale:
Hjemkundskab 8 - 2.
Holdnr:
192570
Lektioner:
4,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Mindfulness for seniorer 60+

07-10-2019
16:15 Mandag
København K
Kan man forandre sin fysiske tilstand ved at træne sin opmærksomhed? Kan meditationsteknikker ændre på migræne, forhøjet blodtryk, smerter, stress eller søvnproblemer? Kan det virkelig være så enkelt? 
Du vil kunne lære teknikker, som anvendes på bl.a. amerikanske hospitaler til at håndtere fysiske symptomer, og som du på egen hånd kan træne videre derhjemme. Kurset er en introduktion, en tilgang til livet – ikke en mirakelkur. 
Der kræves ingen specielle forudsætninger for at deltage ud over åbenhed og nysgerrighed.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-10-2019 kl. 16:15
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190628
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Modellering - helfigur og portræt

07-10-2019
18:00 Mandag
København N
Vi modellerer efter levende model og træner evnen til at gengive det sete i skulpturel form. Vi benytter de klassiske teknikker, der har været anvendt gennem århundreder. Vi arbejder med form, retning, rum og proportioner. At beskæftige sig med den skulpturelle form vil også påvirke og udvikle dine evner som tegner og maler. Lær at håndtere materialer og former i forhold til rum, at fortolke det sete og abstrahere. 
Brænding af skulpturer. Udgifter til model og ler ca. 1450 kr., der afregnes med underviseren.  
For begyndere og øvede.



Undervisningssted:
Nørrebro Park Skole
Jagtvej 34
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-10-2019 kl. 18:00
Underviser:
Tove Elmquist Nielsen
Lokale:
Nørrebro Park Skole
Holdnr:
193156
Lektioner:
84
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness - fra selvkritik til selvværd

07-10-2019
18:45 Mandag
København K
Et helt grundlæggende element i al mindfulness er at møde sig selv med ubetinget venlighed. Vi vil lægge vægten på netop dette aspekt i meditationsøvelserne. Perfektionisme, trang til kontrol og urealistiske krav til dig selv vil være temaer, der tages op. Gennem øget viden om sindets negative overbevisninger kan du lære efterhånden at overskue og kontrollere dine tankemønstre, så du får det bedre.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-10-2019 kl. 18:45
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190625
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manden med arret - Mit liv i helvede

08-10-2019
19:00 Tirsdag
København V
Manden med arret - Mit liv i helvede.
Historien om livet med vold, stoffer og smukke kvinder, til nu at hjælpe andre på rette kurs. Han har taget turen fra omsorgssvigt, vold og overgreb til velstående pusher og hidsig slagsbror. Det var dengang han solgte stoffer, blev skudt på, havde speedbåd, bil, motorcykel, delte øretæver ud til store mænd og kunne håndplukke smukke kvinder i byen. Senere ramte han bunden med svimlende høj fart, ligeglad med livet. Han har afsonet i landets hårdeste fængsler, levet det ensomme liv på gaden som hjemløs narkoman og har flygtet fra livet - hele sit liv. I dag er manden bag arret, den 47-årige Peter Bang, engageret i at hjælpe andre på rette kurs med sit autentiske foredrag "Mit liv i helvede". Her kan man få historien, høre erfaringerne og stille spørgsmål til manden , de gav tilnavnet Pitbull.





Undervisningssted:
Rysensteen Gymnasium
Tietgensgade 74
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-10-2019 kl. 19:00
Underviser:
Peter Bang
Lokale:
Sal i gården
Holdnr:
192004
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Malmø - nyt og gammelt

11-10-2019
10:00 Fredag
København V
Byvandring med frokost i Malmø.

Malmø ligger en halv times kørsel med tog fra København. Vores guide på turen, kulturhistoriker Lisa Elsbøll, har boet i Malmø i 16 år, og vil gerne vise os nogle gode steder i byen. Vi mødes på Københavns Hovedbanegård og tager toget sammen til Centralen i Malmø. Herfra går vi en tur i det indre Malmø, som i dag både rummer en fin middelalderkerne, og en spændende række af flotte nye bygninger. Langs kanalen ligger bl. a. den nye koncertsal, Malmø Universitet og den nye Malmø Saluhal. Fra nyt til gammelt - Malmøhus, de gamle gader ned til Stor Torget og bag dette St. Petri Kirken - et stemningsfuldt bymiljø. Vi spiser frokost på teaterrestauranten Hipp, som åbnede i år 1900 og har bevaret sin tidstypiske indretning. Om dagen er det frokostspisested, og om aftenen/natten er det bar og dansested. Frokosten er en typisk svensk varmret, salatbuffet, brød, vand/saft og kaffe.
OBS: Du skal selv købe din togbillet til Malmø og selv betale drikkevarer til din frokost i Malmø. Arrangementet omfatter byvandring i Malmø ved historiker Lisa Elsbøll samt frokost.

NB: Husk passet!
Mødested: Hovedbanegården - Under uret midt i hallen.
Kl. 10.00: Mødetid.
Kl. 14.30: Slut i Malmø.



Undervisningssted:
Københavns Hovedbanegård
Reventlowsgade 7
1577 København V

Ugedag:
Fredag
Starter:
11-10-2019 kl. 10:00
Underviser:
Lisa Elsbøll
Lokale:
Under uret i midten
Holdnr:
192041
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Malekursus - begyndere/let øvede

12-10-2019
10:00 Lørdag
København K
Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for maleriet.
Vi maler med akryl eller olie - både efter ting og foto - og arbejder med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering. 
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren. 
Medbring materialer som angivet under det enkelte hold.



Undervisningssted:
FOF København
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
12-10-2019 kl. 10:00
Underviser:
Peter Siggaard Andersen
Lokale:
FOF København
Holdnr:
192772
Lektioner:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manga Marathon - efterårsferie workshop

14-10-2019
10:00 Mandag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det en hel dag?
Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring:
Egne tegneredskaber, en ordentlig madpakke og drikkevarer.
Værd at vide:
Kurset er for børn fra 9 år uden voksne.

Udgiften til materialer er inkluderet i kursusprisen.

Detaljeret program for dagen udsendes inden start.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
14-10-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190954
Lektioner:
5,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Meditativ sangweekend

26-10-2019
12:00 Lørdag
København V
Har du lyst til at bruge en weekend i nærvær og samklang med andre sangere?
Vi vil arbejde med stemmemeditationer, enkle yogaøvelser, sangteknik, holdnings- og vejrtrækningsøvelser. Vi synger forskellige enkle sange a cappella, enstemmigt, flerstemmigt og evt. med små soloer.
4-8 deltagere.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Lørdag
Starter:
26-10-2019 kl. 12:00
Underviser:
Anna Rosenkilde
Lokale:
Buen
Holdnr:
194968
Lektioner:
12
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

MADGLAD - en sanseworkshop for baby

31-10-2019
09:30 Torsdag
København N
En workshop for baby på 4-12 mdr. der er klar til eller i gang med overgangsmaden og babys mor/far.
På denne workshop dykkes der ned i den sanselige oplevelse omkring maden.
Sanserne er helt afgørende for, hvordan maden og måltidet opleves af vores babyer (og større børn). For ALLE sanser bruges nemlig, når der skal spises.
Derfor har sanserne en kæmpestor betydning for, om børn er trygge nok ved maden, så den bliver spist (dvs. også i forbindelse med "kræsenhed”).
På denne workshop handler det ikke om at spise maden, men hvis baby er klar til det og det er ok med mor/far, må de selvfølgelig gerne smage.
Workshoppen handler om at stimulere sanserne med forskellig mad bl.a. via "SANSEKASSER" med mad, så baby lærer at forbinde mad med noget trygt og sjovt.
I SANSEKASSERNE skal baby bruge fødder og hænder.

Her vil baby opleve mad der er:
Blødt
Tørt
Vådt
Hårdt
Og meget andet sjovt.
Mor/far vil også få nogle sanselige opgaver (det sviner dog ikke).
WORKSHOPPEN HENVENDER SIG TIL:
•Alle babyer fra 4-12 mdr. der er klar til eller i gang med overgangsmaden.
•Babyer som har haft en vanskelig start på amningen/flasken eller overgangsmaden.
•Forældre som gerne vil lære deres baby at bruge sanserne i forbindelse med måltiderne.
•Forældre der gerne vil give deres barn madglæde og forebygge ”kræsenhed”.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Starter:
31-10-2019 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Seeger
Lokale:
1. sal
Holdnr:
F5166
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Mit Italien: Sardinien (på dansk)

01-11-2019
15:00 Fredag
København K
Velmødt til flere nye begivenhedsrige rejser igennem Sardiniens kulturhistorie.
Disse virtuelle ture til Sardinien, en af Middelhavets største øer, introducerer jer for enestående seværdigheder, urgamle traditioner og befolkningens stolte ritualer. Vi kommer bl.a. forbi Sardiniens mindre øer Sant’Antioco og San Pietron og hovedstaden Cagliari, vi besøger vestkystens perler og den catalanske by Alghero.
Sardinen bliver ved med at overraske jer!



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
01-11-2019 kl. 15:00
Underviser:
Silvia Gilli
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190175
Lektioner:
2
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mit Italien: Sardinien (let forståeligt italiensk)

01-11-2019
17:00 Fredag
København K
Velmødt til begivenhedsrige rejser igennem Sardiniens kulturhistorie.
Disse virtuelle ture til Sardinien, en af Middelhavets største øer, introducerer jer for enestående seværdigheder, urgamle traditioner og befolkningens stolte ritualer. Vi kommer bl.a. forbi Sardiniens mindre øer Sant’Antioco og San Pietron og hovedstaden Cagliari, vi besøger vestkystens perler og den catalanske by Alghero.
Sardinen bliver ved med at overraske jer!



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
01-11-2019 kl. 17:00
Underviser:
Silvia Gilli
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190176
Lektioner:
2
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manga-workshop

02-11-2019
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
02-11-2019 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20631
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Marokkansk mad - sund og hjertevarm

02-11-2019
10:00 Lørdag
København NV
Hjertevarm mad er blevet til i samarbejde med Hjerteforeningen, hvor Hakima sammen med andre bydelsmødre og Hjerteforeningen har optimeret retter som er typiske for de største etniske minoritetsgrupper i Danmark. Der er bl.a. tilføjet flere grøntsager og fuldkorn, så de er blevet sundere. Materialer til råvarer er med i prisen.

Hakima er født i Marokko og har lavet mad i mange år. Hun er en stor madentusiast og elsker at kokkere og udforske nye madkultur.

Vi kommer til at lave spændende for- og hovedretter fra det marokkanske køkken på den traditionelle måde og vi slutter af med en kande ægte marokkansk te.

For yderligere information kontakt underviseren.




Undervisningssted:
Tagensbo Skole
Hovmestervej 19
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
02-11-2019 kl. 10:00
Underviser:
Hakima Elouakili
Lokale:
Hjemkundskab 8 - 2.
Holdnr:
192571
Lektioner:
4,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Minsfulness i børnefamilien - for 4-6 årige

02-11-2019
10:00 Lørdag
København V
Her stiller vi skarpt på mindfulness set fra børnefamiliens perspektiv. Moderne børnefamilier har ofte en hverdag præget af både travlhed, rutiner og planlægning. Tit betyder det, at selv de dyrebare tid vi har sammen kan forsvinde i tankemylder på bekostning af nærværet.
I dette forløb får I konkrete redskaber og øvelser til, hvordan I, som familie, kan skabe tidsrum i nærvær, opmærksomhed og fordybelse. Vi laver mindfulness-øvelser for børn, og I får, som familie, redskaber til at gøre nærværet til en naturlig og legende del af jeres hverdag.
Prisen er for en voksen og et barn. Maks. 8 deltagere.



Undervisningssted:
FOF København
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Starter:
02-11-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Hyldgaard Solhav
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190617
Lektioner:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Michael Rasmussen

04-11-2019
19:00 Mandag
København V
Michael Rasmussen - Gul feber
I dette foredrag, vil Michael Rasmussen give et indblik i cykelsporten, på både godt og ondt. Han kommer med den barske sandhed om miljøet, og gør det mulgt for tilhørerne, at se på sporten langt mere nuanceret. Som otteårig, blev lille Michael fra Tølløse alvorligt syg. Han blev ramt af Gul feber - et sagnomspundet fænomen. Kun de allerstørste cykelryttere bliver ramt af den, og det sætter sit præg på hele deres liv. Målrettet må de kæmpe for at opnå den største drøm i livet - jagten på den gule trøje. Der er kun ét mål. For Michael var livet præget af besættelsen om at opnå den gule trøje, blandet med de overvejelser, der rationelt prøvede at tale til ham. Foredraget er hudløst ærligt og Michael Rasmussen giver indblik i, hvordan det er, at være kendt for det han ikke har vundet, fremfor det han har.



Undervisningssted:
Rysensteen Gymnasium
Tietgensgade 74
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
04-11-2019 kl. 19:00
Underviser:
Michael Rasmussen
Lokale:
Sal i gården
Holdnr:
192005
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Mindfulness - fra selvkritik til selvværd

11-11-2019
18:45 Mandag
København K
Et helt grundlæggende element i al mindfulness er at møde sig selv med ubetinget venlighed. Vi vil lægge vægten på netop dette aspekt i meditationsøvelserne. Perfektionisme, trang til kontrol og urealistiske krav til dig selv vil være temaer, der tages op. Gennem øget viden om sindets negative overbevisninger kan du lære efterhånden at overskue og kontrollere dine tankemønstre, så du får det bedre.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
11-11-2019 kl. 18:45
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190624
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mit Frankrig: Den franske fremmedlegion

13-11-2019
13:00 Onsdag
København K
Ved Jacqueline Rousselon
Tag med ind bag geledderne i den sagnomspundne franske fremmedlegion. Vi får historien om verdens skrappeste hær, om filosofien bag, om den særlige l’esprit de corps, der stadig i dag holder sammen på en hær af forskellige nationaliteter. Vi graver ned i nogle af de mest kendte legionærers livhistorier.

Fremmedlegionens historie og filosofi
Fremmedlegionen i dag
Danske Prins Aage, »Europas svigerfar« og andre kendte mænd i Fremmedlegionen




Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
13-11-2019 kl. 13:00
Underviser:
Jacqueline Rousselon
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190178
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Modellering - fra model til skulptur - skitser

15-11-2019
17:30 Fredag
København K
Vi modellerer efter levende model og træner evnen til at gengive det sete i skulpturel form. Vi benytter de klassiske teknikker, der har været anvendt gennem århundreder. Vi arbejder med form, retning, rum og proportioner. At beskæftige sig med den skulpturelle form vil også påvirke og udvikle dine evner som tegner og maler.

Vi modellerer i skitseform og prøver at fange kroppens ynde, balance og bevægelse. Fokus er på det spontane, kreative og ekspressive udtryk, og vi når at lave 10-14 forskellige skitser. Skulpturhøjde ca. 20-30 cm.
Medbring evt. en lille kniv eller andet modelleringsredskab. 
Materialeudgifter er inkl. i kursusprisen. Udgifter til model ca. 200 kr., afregnes med underviseren første mødegang.
For begyndere og øvede. 

Se evt. mere på mariannemiller.dk





Undervisningssted:
FOF København
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
15-11-2019 kl. 17:30
Underviser:
Marianne Miller
Lokale:
FOF København
Holdnr:
193124
Lektioner:
15,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

MADGLAD - en sanseworkshop for baby

28-11-2019
09:30 Torsdag
København N
En workshop for baby på 4-12 mdr. der er klar til eller i gang med overgangsmaden og babys mor/far.
På denne workshop dykkes der ned i den sanselige oplevelse omkring maden.
Sanserne er helt afgørende for, hvordan maden og måltidet opleves af vores babyer (og større børn). For ALLE sanser bruges nemlig, når der skal spises.
Derfor har sanserne en kæmpestor betydning for, om børn er trygge nok ved maden, så den bliver spist (dvs. også i forbindelse med "kræsenhed”).
På denne workshop handler det ikke om at spise maden, men hvis baby er klar til det og det er ok med mor/far, må de selvfølgelig gerne smage.
Workshoppen handler om at stimulere sanserne med forskellig mad bl.a. via "SANSEKASSER" med mad, så baby lærer at forbinde mad med noget trygt og sjovt.
I SANSEKASSERNE skal baby bruge fødder og hænder.

Her vil baby opleve mad der er:
Blødt
Tørt
Vådt
Hårdt
Og meget andet sjovt.
Mor/far vil også få nogle sanselige opgaver (det sviner dog ikke).
WORKSHOPPEN HENVENDER SIG TIL:
•Alle babyer fra 4-12 mdr. der er klar til eller i gang med overgangsmaden.
•Babyer som har haft en vanskelig start på amningen/flasken eller overgangsmaden.
•Forældre som gerne vil lære deres baby at bruge sanserne i forbindelse med måltiderne.
•Forældre der gerne vil give deres barn madglæde og forebygge ”kræsenhed”.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Starter:
28-11-2019 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Seeger
Lokale:
1. sal
Holdnr:
F5167
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Marokkansk mad - sund og hjertevarm

30-11-2019
10:00 Lørdag
København NV
Hjertevarm mad er blevet til i samarbejde med Hjerteforeningen, hvor Hakima sammen med andre bydelsmødre og Hjerteforeningen har optimeret retter som er typiske for de største etniske minoritetsgrupper i Danmark. Der er bl.a. tilføjet flere grøntsager og fuldkorn, så de er blevet sundere. Materialer til råvarer er med i prisen.

Hakima er født i Marokko og har lavet mad i mange år. Hun er en stor madentusiast og elsker at kokkere og udforske nye madkultur.

Vi kommer til at lave spændende for- og hovedretter fra det marokkanske køkken på den traditionelle måde og vi slutter af med en kande ægte marokkansk te.

For yderligere information kontakt underviseren.




Undervisningssted:
Tagensbo Skole
Hovmestervej 19
2400 København NV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
30-11-2019 kl. 10:00
Underviser:
Hakima Elouakili
Lokale:
Hjemkundskab 8 - 2.
Holdnr:
192572
Lektioner:
4,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Manga og tegneserietegning voksne og børn fra 9 år

30-11-2019
10:00 Lørdag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? 
Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring:
Husk en ordentlig madpakke og drikkevarer.
Værd at vide:
Kurset er for begyndere og let øvede. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Udgiften til materialer, 75 kr., er inkluderet i kursusprisen. Program for dagen udsendes inden start.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
30-11-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF København
Holdnr:
191253
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Modellering - fra model til skulptur - helfigur

06-12-2019
17:30 Fredag
København K
Vi modellerer efter levende model og træner evnen til at gengive det sete i skulpturel form. Vi benytter de klassiske teknikker, der har været anvendt gennem århundreder. Vi arbejder med form, retning, rum og proportioner. 
At beskæftige sig med den skulpturelle form vil også påvirke og udvikle dine evner som tegner og maler.

Vi arbejder efter den samme model og stilling igennem hele forløbet og slutter med at udhule figuren, så den er parat til brænding. Skulpturhøjde ca. 30 cm. 
Medbring evt. en lille kniv eller andet modelleringsredskab. 
Materialeudgifter er inkl. i kursusprisen. Udgifter til model ca. 200 kr., afregnes med underviseren første mødegang. 
For begyndere og øvede.

Se evt. mere på mariannemiller.dk



Undervisningssted:
FOF København
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Fredag
Starter:
06-12-2019 kl. 17:30
Underviser:
Marianne Miller
Lokale:
FOF København
Holdnr:
193125
Lektioner:
15,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindfulness i børnefamilien - for 7-10 årige

07-12-2019
10:00 Lørdag
København V
Her stiller vi skarpt på mindfulness set fra børnefamiliens perspektiv. Moderne børnefamilier har ofte en hverdag præget af både travlhed, rutiner og planlægning. Tit betyder det, at selv de dyrebare tid vi har sammen kan forsvinde i tankemylder på bekostning af nærværet.
I dette forløb får I konkrete redskaber og øvelser til, hvordan I, som familie, kan skabe tidsrum i nærvær, opmærksomhed og fordybelse. Vi laver mindfulness-øvelser for børn, og I får, som familie, redskaber til at gøre nærværet til en naturlig og legende del af jeres hverdag.
Prisen er for en voksen og et barn. Maks. 8 deltagere.



Undervisningssted:
FOF København
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Starter:
07-12-2019 kl. 10:00
Underviser:
Martin Hyldgaard Solhav
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190618
Lektioner:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Mindeaften for Tove Ditlevsen

12-12-2019
17:00 Torsdag
København V
Mindeaften for Tove Ditlevsen

Igen i år fejrer vi stenbroens nok mest kendte stemme, nemlig forfatteren Tove Ditlevsen Hun ville i år være fyldt 102 år. Det fejrer vi selvfølgelig med en byvandring efterfulgt af samtale og debat på restaurant Klubben.
Tove Ditlevsen formåede med sine bøger om opvæksten i Hedebygade, forliste ægteskaber og om være misbruger, at nå ud til rigtig mange mennesker.
Beskrivelserne af barndommen og hverdagslivet gjorde hende til en elsket og læst forfatter, både i hendes levetid og i dag. Tove Ditlevsen er populær som aldrig før. Vi genkender nemlig ofte noget af os selv i hendes værker.

Vi starter turen ved Kristkirken på Enghave Plads, hvor Tove Ditlevsen blev begravet fra, og vi går videre til Barndommens Gade og hendes skole, som i dag har taget navn efter hende.
Vi slutter turen af med samtale og debat om Tove Ditlevsen på restaurant Klubben/Tove Ditlevsens Mindehave, hvor hun selv holdt meget af at komme på sine ældre dage.

Prisen er inkl. mad, byvandring og debat. Drikkevarer på egen regning.
Torsdag den 12. december kl. 17.00 til 20.00




Undervisningssted:
Kristkirken
Enghave Plads 18
1670 København V

Ugedag:
Torsdag
Starter:
12-12-2019 kl. 17:00
Underviser:
Bjarne Henrik Lundis
Lokale:
Kristkirken
Holdnr:
192000
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Manga-workshop

14-12-2019
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
14-12-2019 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20632
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Manga Marathon og tegneserietegning fra 9 år

12-01-2020
10:00 Søndag
København K
Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? 
Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Underviser Martin Nebelong vandt i 2017 konkurrencen om at tegne Børnenes U-landskalender for DR.
Medbring
Husk en ordentlig madpakke og drikkevarer.
Værd at vide
Kurset er for børn fra 9 år uden voksne. Udgiften til materialer er inkluderet i kursusprisen. Program for dagen udsendes inden start.



Undervisningssted:
FOF København
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Søndag
Starter:
12-01-2020 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
FOF København
Holdnr:
190951
Lektioner:
5,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Manga-workshop

25-01-2020
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
25-01-2020 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20633
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Manga-workshop

22-02-2020
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
22-02-2020 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20634
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Manga-workshop

21-03-2020
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
21-03-2020 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20635
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Manga-workshop

18-04-2020
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
18-04-2020 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20636
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Manga-workshop

16-05-2020
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
16-05-2020 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20637
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Manga-workshop

13-06-2020
10:00 Lørdag
København SV
På dette kursus sættes der fokus på den populære, japanske tegnestil, manga. Manga er spændende, udtryksfuld og alsidig, og kan anvendes indenfor alle genrer af cartoon.
Alle kan deltage i denne workshop, hvor der vil være en blanding af undervisning og øvelser.Der tages udgangspunkt i de grundlæggende teknikker, men du kan sagtens få udfordringer, hvis du er mere erfaren, da underviseren giver individuelle øvelser og giver den enkelte sparing på eget arbejde.
Man er velkommen til at medbringe sine egne tegninger eller billeder, somman kunne tænke sig at lære at tegne. Hvis man ikkemedbringer noget, undervises der i basisteknik.
Der tegnes med blyant, og undervisningen består både af teoretisk og praktisk arbejde. Til dette bedes alle medbringe minimum blyant, viskelæder og papir. Hvis man ønsker at arbejde med flere materialer, kan man medbringe egne stubbe, knetgummi, fine liners og tuscher.
Workshoppen henvender sig til både børn (fra ca. 10 år) og voksne, samt øvede og nybegyndere.



Undervisningssted:
Hafnia-hallen
Julius Andersensvej 6
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
13-06-2020 kl. 10:00
Underviser:
Christina Tefcke Pedersen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
20638
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk


Aftenskole.nu anvender cookies
Vi benytter cookies til at få websitet til at fungere optimalt. Cookies anvendes primært til trafikmåling via Google Analytics, men ligeledes til at analysere brugen af vores hjemmeside, så vi løbende kan forbedre funktion og indhold.
Du accepterer brugen af cookies ved at klikke luk eller klikke videre på websitet. Læs mere om Cookies



OK