Hold med begyndelsesbogstav "M"

Undervisning i motion, bevægelse, afspænding, krop, kost, sundhedsfremme,

sygdomsforebyggelse og egenomsorg. Undervisningen er for kvinder, hvor

forudsætninger, undervisning, de fysiske / psykiske rammer er særligt
tilrettelagt
i forhold til den individuelle indlæring og undervisningen i de
konkrete emner.
Anerkendelse, trivsel og viden er grundlaget for den
pædagogiske og
undervisningstekniske tilgang.
IT undervisning vil indgå som et supplement i sundhedsundervisningen.
Der vil være fokus på deltagernes individuelle ressourcer, og at deltagerne
udvikler
forståelse for den danske kultur. Der arbejdes med sprogstimulation
i forbindelse
med aktiviteterne.
Holdundervisningen er med max. 8
deltagere.
DOF Skole for Orientalsk Dans samarbejder med Foreningen Shahrazad.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

MediYoga er en selvstændig ”gren” indenfor Yoga. Hensyntagende specialundervisningDet er en evidensbaseret terapeutisk yogaform, der har dokumenteret effekt, og en yogaform som er langsom, blid og mindre fysisk krævende.MediYoga består af åndedrætsøvelser, fysiske øvelser, afslapning, fokus og meditation og er en blid og dybtvirkende yogaform, udviklet i Sverige i et samarbejde mellem forskere og sundhedsvæsenet.Øvelserne kan udføres siddende på gulvet, på en stol eller liggende.
MediYoga er for alle – unge som ældre og også for personer med forskellige udfordringer som fx rygsmerter, stress, åndedrætsbesvær eller uro i krop eller sind.
Kan tilpasses den enkelte.Det dybe åndedræt og de skånsomme øvelser får spændinger til at løsnes og giver et roligt nervesystem. Åndedræt, blodtryk, søvn, hjertekarsygdomme, fordøjelsesproblemer, stress- og humør vil forbedres. Medbring: Yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende specialundervisning.
Savner du aktivt, hyggeligt og sjovt samvær med andre mennesker?
Motionsgymnastik - til afvekslende musik. Vi varmer op med sjove gangøvelser og blød aerobic, som sætter gang i kredsløbet, og som stimulerer balance og koordination. Dernæst træner vi led, muskler, ryg, mave, lår og ballemuskler, dette gør vi siddende, stående og liggende. Vi har fokus på kondition og lattermusklerne. Til sidst arbejder vi med smidighed og udstrækning på gulv. Du skal selv kunne komme op og ned fra gulvet. Vi slutter med udstrækning, bækkenbundøvelser og en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Move er et hensyntagende hold. Vi træner hele kroppen igennem, hvor der er en legende tilgang til træning, der er fokus på puls og styrke, balance, reaktion og koordination, vi får sved på panden og træning er i et lidt højt tempo med god musik og dans.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Move er et hensyntagende hold. Vi træner hele kroppen igennem, hvor der er en legende tilgang til træning, der er fokus på puls og styrke, balance, reaktion og koordination, vi får sved på panden og træning er i et lidt højt tempo med god musik og dans. 

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Du får sved på panden, der er godt med konditionstræning, og vi sørger også for at få strukket kroppen godt igennem, når vi slutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Du får sved på panden, der er godt med konditionstræning, og vi sørger også for at få strukket kroppen godt igennem, når vi slutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Du får sved på panden, der er godt med konditionstræning, og vi sørger også for at få strukket kroppen godt igennem, når vi slutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Du får sved på panden, der er godt med konditionstræning, og vi sørger også for at få strukket kroppen godt igennem, når vi slutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En blid form for yoga som giver indre ro og overskud og er med til af afspænde kroppen, berolige sindet og give fornyet energi og overskud.
På disse ekstra lange hold er der god tid til at komme i dybden i krop og sind. Der er fokus på gentagelser hvor kroppen arbejdes igennem, udspændes og afspændes og styrkes. Der er tid til individuel vejledning undervejs via alternative stillinger, så hver enkelt deltager føler sig imødekommet og kan være med uanset forskellige kropslige udfordringer, niveau og yogaerfaring.
Vi både starter og slutter med siddende eller liggende afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Den diatoniske mundharmonika har med sin store klang og karakteristiske "blå toner" sat sit unikke præg på musikken i over 100 år.
Det er let at komme i gang med at spille, og du bliver hurtigt bedre. Som udgangspunkt lærer du den grundlæggende spilleteknik, imens din forståelse for instrumentet udvikles.
Vi arbejder med samspil, rytmik, melodi, frasering, improvisation, teori m.m.
Værd at vide
Holdet er for både begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træning i fitness-maskiner anbefales af læger og fysioterapeuter – både til genoptræning efter sygdom eller operation og som almindelig »vedligeholdelse« af muskler og kredsløb. Her tilbydes de optimale rammer for en effektiv træning, hvor du får opvarmning, maskintræning og udstrækning under kyndig vejledning af en relevant fagperson.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mavedans - Øvet niveau  Kurset omfatter dansens avancerede grundtrin og bevægelser, der er tilpasset
orientens rytmer og musikken som helhed. Der undervises i en koreografi, hvor
der også er fokus på harmoni i bevægelser, udtryk, mimik, følelser, arme,
hænder, graciøse og feminine bevægelser i forhold til musikken. Du får en videooptagelse af, det vi har trænet, så du kan træne hjemme fra
gang til gang. Betaling til AL Bank reg 5359 Konto 0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende undervisningLettere styrketræning har en gavnlig indvirkning på dine knogler, der bliver stærkere, når de belastes. Det er også vigtigt at have et "korset" af stærke ryg- og mavemuskler til at støtte rygsøjlen. Selv om dine knogler afkalker, kan du dyrke motion. Det er faktisk ekstra vigtigt at gøre det. Du slutter med en god udspænding af muskulaturen og afspænding. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

 - hensyntagende hold
Lettere styrketræning har en gavnlig indvirkning på dine knogler, der bliver stærkere, når de belastes. Det er også vigtigt at have et "korset" af stærke ryg- og mavemuskler til at støtte rygsøjlen. Selv om dine knogler afkalker, kan du dyrke motion. Det er faktisk ekstra vigtigt at gøre det. Du slutter med en god udspænding af muskulaturen og afspænding. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende
og skabe et orkester sammen.

Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal
arrangere og udføre på vores helt egen måde med sang, dans og højt humør.

 Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende og skabe et orkester sammen.
Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal arrangere og udføre på vores helt egen måde med sang, dans og højt humør. Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge og være med til at lave noget god musik. Så kan det
være at vores musikhold er noget for dig. Vi synger gode danske sange, og er
også begyndt at lave vores egne sange. Det plejer at være rigtig hyggeligt.
Vi glæder os til at hilse gamle og nye elever velkommen i den nye
sæson.

Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris almen: 3.600,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge og være med til at lave noget god musik. Så kan det være at vores musikhold er noget for dig. Vi synger gode danske sange, og er også begyndt at lave vores egne sange. Det plejer at være rigtig hyggeligt.
Vi glæder os til at hilse gamle og nye elever velkommen i den nye sæson.

Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris almen: 3.600,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Du får god motion, stærkere muskler og en flottere holdning. Du styrketræner, får pulsen i vejret og bliver mere udholdende. Mulighed for boldspil.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Det handler om at gennemarbejde kroppen og brænde noget energi af. 
Konditions- og styrketræning suppleret med boldspil giver sved på panden og vitaminer til hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold henvender sig til dig, der vil mærke og udvikle sanserne igennem
musikken, og til dig der ikke bryder dig om høje lyde. Derfor prioriteres det ekstra meget, at dette er hold hvor omgivelserne er rolige, og hvor
undervisningen foregår i netop dit tempo, samt hvor individualisme og
hensynstagen i fokus.
Vi vil arbejde med kropsbevidsthed, sanser,
afspænding, massage, rytmer og musik/sang. 

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til dig, der vil mærke og udvikle sanserne igennem musikken, og til dig der ikke bryder dig om høje lyde. Derfor prioriteres det ekstra meget, at dette er hold hvor omgivelserne er rolige, og hvor undervisningen foregår i netop dit tempo, samt hvor individualisme og hensynstagen i fokus.
Vi vil arbejde med kropsbevidsthed, sanser, afspænding, massage, rytmer og musik/sang. 

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge og være med til at lave noget god musik. Så kan det være at vores musikhold er noget for dig. Vi synger gode danske sange, og er også begyndt at lave vores egne sange. Det plejer at være rigtig hyggeligt.
Vi glæder os til at hilse gamle og nye elever velkommen i den nye sæson.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge og være med til at lave noget god musik. Så kan det være at vores musikhold er noget for dig. Vi synger gode danske sange, og er også begyndt at lave vores egne sange. Det plejer at være rigtig hyggeligt.
Vi glæder os til at hilse gamle og nye elever velkommen i den nye sæson.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Det handler om at gennemarbejde kroppen og brænde noget energi af. 
Konditions- og styrketræning suppleret med boldspil giver sved på panden og vitaminer til hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende og skabe et orkester sammen.
Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal arrangere og udføre på vores helt egen måde med sang, dans og højt humør. Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende og skabe et orkester sammen.
Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal arrangere og udføre på vores helt egen måde med sang, dans og højt humør. Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Den orientalske mavedans er en feminin bevægelsesform, der øger kropskontrollen og styrker din holdning og balance. Dansen kan danses af kvinder i alle aldre og giver sved på panden og smil på læben.
Foran spejle indøver vi grundbevægelserne og sætter dem sammen til lette koreografier.
Medbring tøj, du kan bevæge dig i, og et tørklæde til at binde om hofterne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det handler om at gennemarbejde kroppen og brænde noget energi af. 
Konditions- og styrketræning suppleret med boldspil giver sved på panden og vitaminer til hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet henvender sig til kvinder, der ønsker at bevare en glad og levende krop, selvom alder eller sygdom har slidt på kroppen.Der vil i et roligt tempo blive arbejdet med at holde muskelstyrken ved lige, at øgede bevægeligheden i leddene, så balancen ikke forringes, alt sammen med henblik på at udvikle større kropsforståelse.Vi arbejder med stående, siddende og liggende øvelser.Der sluttes altid af med en dybdeafspænding.Der er musik til mange af øvelserne.
 Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hold dig i form med motion og styrketræning. Få pulsen i vejret og gør noget godt for dig selv. Der er god musik til gymnastikken.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hold dig i form med motion og styrketræning. Få pulsen i vejret og gør noget godt for dig selv. Der er god musik til gymnastikken.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

 - hensyntagende hold
Lettere styrketræning har en gavnlig indvirkning på dine knogler, der bliver stærkere, når de belastes. Det er også vigtigt at have et "korset" af stærke ryg- og mavemuskler til at støtte rygsøjlen. Selv om dine knogler afkalker, kan du dyrke motion. Det er faktisk ekstra vigtigt at gøre det. Du slutter med en god udspænding af muskulaturen og afspænding. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til læreren.
Pris PEA: 3.944,00 kr.
Pris Almen: 7.866,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til læreren.
Pris PEA: 3.944,00 kr.
Pris Almen: 7.866,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi maler hovedsageligt med pensel på lærred med akrylfarver, og dekorerer med
forskellige effekter.
Der er også mulighed for at tegne og male med
vandfarve.

Materialepris pr. gang er ca. 40,00 kr.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi maler hovedsageligt med pensel på lærred med akrylfarver, og dekorerer med
forskellige effekter. Der er også mulighed for at tegne og male med
vandfarve.
Her
kan alle deltage, bare de kan holde på en pensel. Vi
starter med at få en kop kaffe/the med kage, da nogle, skal spiser deres
medbragte madpakke, inden vi går igang. Et
hold der bliver malet og  hygget på. 

Materialepris pr. gang er ca. 40,00 kr.

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Her får du introduktion til de helt grundlæggende teknikker inden for kunstmaleri.
Vi maler med akryl eller olie – både efter genstande og fotografier – og arbejder med udtrykket, uanset om du er til abstrakt eller figurativt maleri.
Trinvis bliver du indført i maleriets forunderlige verden. Du lærer om undermaling, farveblanding, penselstrøg og lasering.
Du får al den vejledning, du har brug for, og du kan spørge og male frit fra leveren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær at spille i et band sammen med andre.
Både for begyndere, øvede og meget øvede.   OBS: Vær opmærksom på at der er 2 x 10 trin op. Til gengæld er de nemme at komme op ad.Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold lader vi glæden over at male og tegne stå højt i kurs. Vi prøver os frem, vi eksperimenterer og undersøger.
Vi maler med akvarel, akryl og ecoline. Vi tegner med bløde blyanter, kul og grafit. Vi prøver forskellige tryktekniker. Med udklip fra aviser og blade laver vi collager. Fra skov og hav henter vi objekter, der bliver brugt i undervisningen.

Nogen gang arbejder vi også tredimensionelt, hvor vi kan skabe figurer, masker og bygge hemmelige landskaber. Når vi laver små skulpturer i ler, vil det findes mulighed at brænde dem.
Hver onsdag lader vi os inspirere af en verden fyldt af billeder og kunst og vi bruger vores egne erfaringer og fantasi til at skabe nye billeder. Hvis det er noget du brænder for, og vil fordybe dig i støtter vi dig i din proces.

På holdet nyder vi af at være sammen, vi tager del af hinandens arbejder, og vi har det sjovt.
Det forventes at du kan arbejde nogenlunde selvstændigt.
Materiale penge 350,- kr. afregnes med lærerne. (svarer til 13 kr. pr. gang)Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold lader vi glæden over at male og tegne stå højt i kurs. Vi prøver os frem, vi eksperimenterer og undersøger.
Vi maler med akvarel, akryl og ecoline. Vi tegner med bløde blyanter, kul og grafit. Vi prøver forskellige tryktekniker. Med udklip fra aviser og blade laver vi collager. Fra skov og hav henter vi objekter, der bliver brugt i undervisningen.

Nogen gang arbejder vi også tredimensionelt, hvor vi kan skabe figurer, masker og bygge hemmelige landskaber. Når vi laver små skulpturer i ler, vil det findes mulighed at brænde dem.
Hver onsdag lader vi os inspirere af en verden fyldt af billeder og kunst og vi bruger vores egne erfaringer og fantasi til at skabe nye billeder. Hvis det er noget du brænder for, og vil fordybe dig i støtter vi dig i din proces.

På holdet nyder vi af at være sammen, vi tager del af hinandens arbejder, og vi har det sjovt.
Det forventes at du kan arbejde nogenlunde selvstændigt.
Materiale penge 350,- kr. afregnes med lærerne. (svarer til 13 kr. pr. gang)

Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris Almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Lær at spille i et band sammen med andre.
Både for begyndere, øvede og meget øvede.   OBS: Vær opmærksom på, at der er 2 x 10 trin op. Til gengæld er de nemme at komme op ad.Pris PEA: 3.438,00 kr.
Pris almen: 6.799,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Her træner vi balance, bækkenbund og venepumper.
Vi laver smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Et hold til dig, der er over 60 år og gerne vil danse moderne dans.
Moderne Dans er en alsidig danseform, der bruger udtryk fra bl.a. balletten, jazz, hiphop og funk med fokus på individuel udfoldelse. Det er en kreativ måde at bevæge sig på, samtidig med man lærer dansens formsprog at kende.
At danse er for alle, og vi danser på et niveau, hvor alle kan være med, have det sjovt og få lidt sved på panden! 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil, instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris almen: 3.600,00 kr. 

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til
læreren.
Pris PEA: 3.944,00 kr.
Pris Almen: 7.866,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til læreren.
Pris PEA: 3.944,00 kr.
Pris Almen: 7.866,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til læreren.
Pris PEA: 3.944,00 kr.
Pris Almen: 7.866,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil, instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr. 

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kom og lær at sy dit eget tøj, børnetøj – eller noget helt andet!
På dette hold syr du det, du har lyst til – og du er velkommen både som begynder eller mere erfaren syerske. Underviseren vejleder og hjælper dig på dit niveau, så du får et godt resultat.
Du vil lære teknikker og smarte tricks, som får dit projekt til at fremstå professionelt, og du vejledes i materialevalg, farver, mønstre m.m. Der er masser af inspiration at hente undervejs fra både underviser og de andre kursister.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Effektiv træning for dig, der trænger til at få styrket mave baller og lår.
Vi træner hele kroppen igennem hver gang og arbejder også med balance og kropsholdning.
Vi slutter altid timen af med effektive strækøvelser.Medbring løstsiddende tøj samt en vandflaske. Pernille Kirring kan kontaktes på mail, pernille.klok@kirring.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi starter med let opvarmning til rytmisk musik og arbejder herefter med intensive gulvøvelser, der styrker mave, balder, lår, ryg og bækkenbund. Vi afslutter med strækøvelser og en kort afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Vi starter med let opvarmning til rytmisk musik og arbejder herefter med intensive gulvøvelser, der styrker mave, balder, lår, ryg og bækkenbund. Vi afslutter med strækøvelser og en kort afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom og lær at sy dit eget tøj, børnetøj – eller noget helt andet!
På dette hold syr du det, du har lyst til – og du er velkommen både som begynder eller mere erfaren syerske. Underviseren vejleder og hjælper dig på dit niveau, så du får et godt resultat.
Du vil lære teknikker og smarte tricks, som får dit projekt til at fremstå professionelt, og du vejledes i materialevalg, farver, mønstre m.m. Der er masser af inspiration at hente undervejs fra både underviser og de andre kursister.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mavedans - Lær at danse med Fanveils - vifteslør. Lær nye spændende moves. Kurset er for deltagere, der har prøvet at danse med fanveils på et tidligere hold.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

This class provides an open space for dance exploration. You learn the basics of modern dance techniques and explore your inner world through the art of interpretative movement. We share our experiences in a noncompetitive environment.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunstskolen Larsson & Larsson.
Indførelse i maleriets spændende verden.
Begyndere vælger at starte med enten akvarel og akryl, (man kan godt skifte senere) og øver tekniker i sort/ hvidt. Der gennemgås formbeskrivelser og man øver farvelære, komposition, perspektiv og opstillinger mm. Alle arbejder i sit eget tempo.
For øvede gives der valgfrie opgaver med forskellig sværhedsgrad fx: opstillinger, drapering, perspektiv, landskab, portræt, krop, alt efter ønske. Der er fælles og individuel undervisning. Man må meget gerne arbejde med egne malerier og projekter. Hver enkelt kursist vurderes individuelt og man udvikler efterhånden sit helt eget formsprog og udtryk.
 
Kursisterne har selv materialer med.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32 51 14 95 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kunstskolen Larsson & Larsson.
Maleri for alle – akvarel og akryl for begyndere og øvede

Indførelse i maleriets spændende verden.
Begyndere vælger at starte med enten akvarel og akryl, (man kan godt skifte senere) og øver tekniker i sort/ hvidt. Der gennemgås formbeskrivelser og man øver farvelære, komposition, perspektiv og opstillinger mm. Alle arbejder i sit eget tempo.
For øvede gives der valgfrie opgaver med forskellig sværhedsgrad fx: opstillinger, drapering, perspektiv, landskab, portræt, krop, alt efter ønske. Der er fælles og individuel undervisning. Man må meget gerne arbejde med egne malerier og projekter. Hver enkelt kursist vurderes individuelt og man udvikler efterhånden sit helt eget formsprog og udtryk.
 
Kursisterne har selv materialer med.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32 51 14 95 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Vi starter med en grundig konditionstrænende opvarmning og træning af større muskelgrupper.
Der arbejdes til musik i et muntert tempo, hvor alle kan være med.
Medbring gerne et underlag til gulvøvelser for mave, baller og lår.Husk stødabsorberende sko.Ulla Jønsson kan kontaktes på mail: ulla.joe@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Delfinkraftens qigong er en serie af smukke meditative bevægelser indenfor biyun-metoden knyttet til elementet vand. Den er udviklet af Grandmaster Fan Xiulan på anmodning af og i samarbejde med Institutionen for idræt og helse på Örebrouniversitetet på den 2-årige SPA-uddannelse.

Metoden er designet til at blive udført ved havet (eller nær vand). Delfinen betragtes som et af de viseste og mest kærlige og kraftfulde dyr, der lever i havet. Gennem bløde bevægelser og enkelte lyde efterligner vi delfinernes unikke livsenergi og bevægelser, når den hopper, danser, dykker og synger.

Øvelserne udføres til smuk kinesisk musik og lyde fra delfiner, som fremmer energiniveauet og følelsen af at smelte sammen med havet. Metoden er både blid og skøn at udføre og virker afstressende og vækker glæde.

Som de andre serier indenfor biyun-metoden er delfinkraftens qigong en medicinsk qigongform, som er en af hjørnestenene i traditionel kinesisk medicin.

Ifølge Fan Xiulan er delfinkraftens qigong særlig egnet til mennesker, der bor i kolde egne og kan modvirke stress, nedstemthed, søvnproblemer luftvejrsproblemer, astma og allergi, gigt med mere.
Efter kurset kan du træne selv vha. en guidende CD.

Læs mere her: biyun.se og biyun.dk 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi vil træne meditation til at påvirke vores helbredstilstand. Gennem forskellige meditationer styrker vi vores bevidsthed om kroppen og energien i kroppen, bliver bevidst om vores tanker og følelser og deres påvirkning af kroppen. Når vi bliver bevidst om de mønstre/programmer der underminerer vores helbred, kan vi begynde at ændre dem, til nogle holdninger der opbygger og healer vores sind og krop. Meditation er et super effektivt redskab.Sitara Sol kan kontaktes på, solquist@gmail.comDer undervises ikke den 30. oktober og den 13. november.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På kurset koncentrerer vi os om de maleriske og kompositoriske emner i maleriet. Mindre om hvad billedet 'ligner' eller 'forestiller'. Eksempler fra kunsten efter år 1900 og personlige øvelser og eksperimenter med akrylmaleri er grundlag for undervisningen.
Teknisk behøver der ikke være den store forskel på at arbejde abstrakt og figurativt, og det er kun naturligt at eksperimentere med begge udtryksformer og med det, der ligger imellem.
Kunsthistorien er fuld af interessante teorier om emnet, som man kan fordybe sig i, men det vigtigste er at eksperimentere sig frem til sin egen stil og sit eget æstetiske system. Det kommer ikke ud af den blå luft, eller af fri fantasi. Det er lige så udfordrende som at have et motiv foran sig, som billedet skal repræsentere.
Rytmen, kompositionen, farvekontrasterne er mindst lige så vigtige i det abstrakte maleri, som i det figurative, og problemerne med at få det hele ud på lærredet er de samme.
I FOFs atelierer bruger vi ikke opløsningsmidler (terpentin etc.), så det er vandbaserede malinger som akryl, akvarel, tempera, der bruges og ellers diverse former for pastelkridt, kul, blyant.
Det anbefales at arbejde med akryl til de lidt større formater på staffeli – akvarel og kridt til skitser.
Værd at vide
Undervisningen er individuel og tager udgangspunkt i dit eget niveau og ambitioner.
Alle der interesserer sig for billedkunst kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder med optimeringen af lyd gennem mix og mastering, så du bliver i stand til at tage kontrol over dine egne produktioner, og skabe fokus og balance til din ønskede musikalske helhed. Du lærer at give hvert instrument sin egen plads i frekvensbilledet med eq, compression, effekter en række mere avancerede virkemidler.
Medbring din egen laptop med musikprogram installeret og evt. egne høretelefoner. For spørgsmål om lån af computer skal du kontakte din underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 

Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Der er lidt basismaterialer inkluderet i kursusprisen. Men tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir i forskellige størrelser. Det er dog ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Holdet er for alle uanset niveau. Kurset er for børn fra 9 år uden voksne. Tilmeld derfor i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker I at tegne? Og kan I holde til at gøre det i 5 timer? Så skal I med til Manga Marathon!
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og Manga. I er selv med til at bestemme, hvad I vil tegne, så hvis I har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis I kunne tænke jer at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for jer.
Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Der er lidt materialer inkluderet i kursusprisen, men tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir i forskellige størrelser. Det er dog ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Prisen dækker en voksen og et barn. Holdet er for alle uanset niveau. Tilmeld jer i den voksnes navn, og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

This workshop is designed to immerse participants in the realms of design and basic woodworking.
Photo: Yann Gandon.
The exercise entails crafting a chair within defined design and material boundaries, including the use of a square section, specific tools (hand saw and table saw), and the restriction to straight cuts, along with assembly using screws and glue.

By adhering to a structured design process, the objective is for participants to not only engage in the practice but also to depart with a tangible project – a chair –representing their journey through the creative and constructive aspects of the workshop. The essence of creativity and the design process lies in these constraints, forming the focal point of exploration in this workshop.
Photo: Yann Gandon.
Note
The workshop consists of three sessions. The first session will focus on sketching, designing the chair and planning the construction. Students will be introduced to basic technical drawing, emphasizing elevations and a cutting plan.
Photo: Yann Gandon.
During the two making sessions, students will manufacture their chair using tools such as a handsaw, table saw, drill, and sander, along with screws, glue, and clamps to easily create the chairs. Finally, they will sand the final shapes and explore different options for finishes.

Resultatet af en afholdt workshop, hvor deltagerne er kommet hjem med smukke stole.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mindful YogaBlid og langsom dynamisk yoga med elementer fra Mindfulness og Somatic movement.Vi vil stille og roligt udvikle styrke, mobilitet og balance, mens vi prioriterer overskud til at være bevidst tilstede i bevægelserne og fordyber kontakten til livfuld kropslighed. Min intention er at åbne for den feminine essens, kontakten til jorden, blødhed, nærvær, sensualitet og nydelse. Så glæddig til samarbejde med tyngdekraften, at flyde med energien, meditative gentagelser, former der smelter dig inde fra og former der engang imellem glider over i formløshed.Alle sessions vil blive afrundet med en hvilende yin-stilling, hvor der vil være ro til at falde indad for en stund, og som afslutning naturligvis en dejlig afspænding.Du er varmt velkommen! # At jeg fandt Camillas Yoga er noget af det bedste der er sket for mig i lang tid. Det er ren luksus for sjælen.# Camillas ærlige, kærlige og smukke væsen skinner igennem overalt og ikke mindst i hendes beroligende, bløde stemme.# Det sidste år har dette været ugens højdepunkt for mig.# Camilla er inviterende, legende, lattermild, livfuld og nysgerrig. Som menneske og som underviser. Hun skaber blidhed og blødhed. I det fysiske rum. Og i mit indre krops-rum.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

 - hensyntagende hold
Lettere styrketræning har en gavnlig indvirkning på dine knogler, der bliver stærkere, når de belastes. Det er også vigtigt at have et "korset" af stærke ryg- og mavemuskler til at støtte rygsøjlen. Selv om dine knogler afkalker, kan du dyrke motion. Det er faktisk ekstra vigtigt at gøre det. Du slutter med en god udspænding af muskulaturen og afspænding. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Holdet henvender sig til kvinder, der ønsker at bevare en glad og levende krop, selvom alder eller sygdom har slidt på kroppen.Der vil i et roligt tempo blive arbejdet med at holde muskelstyrken ved lige, at øgede bevægeligheden i leddene, så balancen ikke forringes, alt sammen med henblik på at udvikle større kropsforståelse.Vi arbejder med stående, siddende og liggende øvelser.Der sluttes altid af med en dybdeafspænding.Der er musik til mange af øvelserne.
 Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

 - hensyntagende hold
Lettere styrketræning har en gavnlig indvirkning på dine knogler, der bliver stærkere, når de belastes. Det er også vigtigt at have et "korset" af stærke ryg- og mavemuskler til at støtte rygsøjlen. Selv om dine knogler afkalker, kan du dyrke motion. Det er faktisk ekstra vigtigt at gøre det. Du slutter med en god udspænding af muskulaturen og afspænding. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Udover Peter Qvortrup Geisling er paneldeltagerne:
Dea Seidenfaden, Forperson Dansk Psykolog Forening
Jakob Ørnberg, klinikchef, overlæge, speciallæge i børne- og ungdomspsykiatri
Troels W. Kjær Hjerneforsker, forfatter, speciallæge - neurovidenskab og formidling.

Vores mentale robusthed har stor indflydelse på vores
livskvalitet og på risikoen for at udvikle psykiske lidelser. Det er samtidig
en psykologisk færdighed, der hjælper os til at håndtere udfordringer og
stress, samt agere hensigtsmæssigt under pres. At styrke sin robusthed er en
livskompetence, der gør os i stand til at holde fokus, træffe gode
beslutninger, samarbejde, trives og præstere på optimal vis.

På dette tema- og debatmøde kan du få indblik i de mentale
færdigheder og ressourcer, der udgør vores mental robusthed, og få greb om
hvordan vi hver især og i fællesskab holder fokus på det der virker og gør det
endnu stærkere.

Ifølge Sundhedsstyrelsen betegnes mental sundhed som en
tilstand, hvor man trives, fordi man udfolder og udvikler sine evner, formår at
håndtere dagligdagens udfordringer og indgår i fællesskaber med andre
mennesker. Fra forskning ved vi, at der er noget vi selv kan gøre for at fremme
vores egen og andres mentale sundhed og trivsel.

Kom og deltag i debatten med 4 eksperter, der hver især
giver deres konkrete anbefalinger til at styrke den mentale sundhed og få
inspiration til, hvordan vi selv kan passe godt på vores mentale helbred.

” Er de unge i virkeligheden klogere end de ældre generationer? Er det os
andre, der skal lære noget af dem? Tv-lægen kommer med sit syn på stress og
tidens tempo og krav.” –  Peter Qvortrup
Geisling

”Mysteriet om mistrivsel – hvorfor mistrives børn og unge? Og hvad er
konsekvenserne og hvad kan vi som forældre og samfund gøre ved det?” – Dea
Seidenfaden

” I al for lang tid har debatten om
det psykiske og menneskets vilkår som subjekt været præget af en obsolet
dikotomisk tankegang, hvor biologi er sat overfor psykologi, og det
psykiatriske perspektiv overfor det psykologiske: og normalitet overfor patologi!

Forskningen indenfor neuroscience  viser, at psykiske egenskaber er
dimensioneret, og vi alle rummer hver vores udfordringer i større eller mindre
grad. I stedet for at insistere på en snæver normalitetsforståelse, inviterer
denne viden til større åbenhed om neurodiversitet, og hvorledes vi kan skabe et
fællesskab med plads til alle” –  Jakob
Ørnberg

” Mental sundhed er en tilstand af trivsel, hvor
man udnytter og udvikler sine evner, håndterer hverdagens udfordringer og
deltager aktivt i sociale fællesskaber. Du kan styrke din mentale sundhed og
trivsel ved at holde hjernen sund med de fire råd: 1. brug hjernen – gerne
sammen med andre; 2. brug kroppen; 3. hold hjernepauser og få en god nattesøvn;
4. spise hjernesundt.” – Troels W. Kjær

Dette arrangement er del af LOF Skolens indsats omkring
psykisk sårbare og deres pårørende.

Af andre tiltag er der planlagt netværksgrupper for
sendiagnosticerede med ADHD og ”Det særlige moderskab” for mødre til børn med
autisme.

Indsatsen er støttet af Oplysningsforbundenes
Lokalforeningspulje, Debatmidler i Københavns kommune og Udviklings- og
Aktivitetspuljen for Aftenskoler i Københavns kommune.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Her træner vi balance, bækkenbund og venepumper.
Vi laver smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 

Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Der er lidt basismaterialer inkluderet i kursusprisen. Men tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir i forskellige størrelser. Det er dog ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Holdet er for alle uanset niveau. Kurset er for børn fra 9 år uden voksne. Tilmeld derfor i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker I at tegne? Og kan I holde til at gøre det i 5 timer? Så skal I med til Manga Marathon!
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og Manga. I er selv med til at bestemme, hvad I vil tegne, så hvis I har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis I kunne tænke jer at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for jer.
Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Der er lidt materialer inkluderet i kursusprisen, men tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir i forskellige størrelser. Det er dog ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Prisen dækker en voksen og et barn. Holdet er for alle uanset niveau. Tilmeld jer i den voksnes navn, og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende specialundervisning.
Savner du aktivt, hyggeligt og sjovt samvær med andre mennesker?
Motionsgymnastik - til afvekslende musik. Vi varmer op med sjove gangøvelser og blød aerobic, som sætter gang i kredsløbet, og som stimulerer balance og koordination. Dernæst træner vi led, muskler, ryg, mave, lår og ballemuskler, dette gør vi siddende, stående og liggende. Vi har fokus på kondition og lattermusklerne. Til sidst arbejder vi med smidighed og udstrækning på gulv. Du skal selv kunne komme op og ned fra gulvet. Vi slutter med udstrækning, bækkenbundøvelser og en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Malerglæde og billedsprog – akrylmaleri for begyndere og øvede.

Der er masser at lære på dette hold, hvad enten du er øvet eller begynder, hvor vi i en hyggelig stemning – i et dejligt kunstlokale – fordyber os i billedkunstens mange muligheder og udtryk.

Vi bygger stille og roligt op med basale maleteknikker og blandetips.
Vi øver os i enkle stilleben opstillinger, hvor vi udvikler komposition og billedforståelse.

Du får et godt fundament at bygge videre på.
Ud over de fælles oplæg og øvelser, baserer kurset sig også på, at du kan arbejde med dine egne projekter, hvortil du får masser af inspiration og individuel vejledning.

Ca. en uges tid før kursusstart får du en mail med praktisk information.
Kursusleder er billedkunstner og underviser Signe Heinesen.
Du er meget velkommen til at kontakte Signe med spørgsmål om kurset.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

✨ Fanveils / Vifteslør Træning – Hold 261118 ✨
Lad dine fanveils folde sig ud i farver, flow og fortryllende bevægelser!
Dette hold er for dig, der allerede har prøvet at danse med vifteslør og gerne vil videreudvikle din teknik, musikalitet og sceniske udstråling. Vi mødes én gang om måneden og arbejder med spændende teknikker og smukke kombinationer, hvor fanveils virkelig får lov at danse i luften.

🩵 Praktisk info:

⏰ Tid: Torsdage kl. 17.00–18.40

📅 Datoer: 22/1 – 19/2 – 19/3 – 23/4

💰 Pris: 480 kr.

📍 Sted: Union, Nørre Allé 7, 2. sal, 2200 København N

📞 Tilmelding: Suzanne Sofia Potempa – tlf. 6063 8403

🌐 Online: orientalskdans.dk

På holdet får du mulighed for at:

✨ Udforske dansernes magi

💃 Udvikle din teknik og musikalitet

🌈 Lad fanveils bevægelser fylde både krop og sjæl

📩 Tilmelding og betaling:
Når du har reserveret din plads, modtager du en bekræftelse og en faktura på mail. Når betalingen er gennemført, får du en endelig bekræftelse på, at du er tilmeldt holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

💃 Mavedans – Øvet niveau
Dette hold er for dig, der vil udfordre dig selv med mavedansens avancerede grundtrin og bevægelser. Undervisningen tilpasses orientens rytmer og musikkens helhed, så du lærer at danse med både teknik, flow og musikalitet.
Vi arbejder med en koreografi, hvor fokus ligger på harmoni, udtryk, mimik og følelser. Du får træning i elegante arme, smukke hænder og graciøse, feminine bevægelser, som fremhæver musikkens rytmer og stemning.
For at gøre det nemt at træne hjemmefra, får du en videooptagelse af det, vi har arbejdet med hver gang.
Når du har reserveret din plads, modtager du en bekræftelse og en faktura på mail. Når betalingen er gennemført, får du en endelig bekræftelse på, at du er tilmeldt holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold dig i form med motion og styrketræning. Få pulsen i vejret og gør noget godt for dig selv. Der er god musik til gymnastikken.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Et hold til dig, der er over 60 år og gerne vil danse moderne dans.
Moderne Dans er en alsidig danseform, der bruger udtryk fra bl.a. balletten, jazz, hiphop og funk med fokus på individuel udfoldelse. Det er en kreativ måde at bevæge sig på, samtidig med man lærer dansens formsprog at kende.
At danse er for alle, og vi danser på et niveau, hvor alle kan være med, have det sjovt og få lidt sved på panden! 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold dig i form med motion og styrketræning. Få pulsen i vejret og gør noget godt for dig selv. Der er god musik til gymnastikken.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

💃 Mavedans – Fortsætter niveau
Dette hold er for dig, der allerede har kendskab til mavedansens grundtrin og ønsker at tage din dans til næste niveau.
På holdet vil du lære og opleve:

Videreudvikling af basale teknikker og trin

Mere komplekse bevægelser, variationer og kombinationer

At forbinde trin og isolationsbevægelser med musikkens rytmer

At udtrykke musikken med hele kroppen og skabe din egen personlige dansestil

Forbedring af kropsbevidsthed og holdning

Masser af energi, glæde og sjov motion

Hvem er holdet for:

Dig der vil udfordre dig både teknisk og musikalsk

Dig der allerede har kendskab til mavedansens grundtrin

Praktisk information:

Når du reserverer din plads, modtager du en bekræftelse og faktura på mail

Efter gennemført betaling får du endelig bekræftelse på din tilmelding

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Er du nybegynder, eller har du aldrig spillet mundharpe før? Så er dette hold noget for dig!

Uanset om du spiller på diatonisk eller kromatisk mundharpe, er du velkommen. Du lærer grundlæggende teknikker og kommer hurtigt i gang med at spille musik, der passer til dit niveau og dine interesser.

Undervisningen varetages af den erfarne musiker Nisse Thorbjørn, som med sin inspirerende og alsidige tilgang guider dig gennem øvelser, teknikker og små tricks, der gør det sjovt og motiverende at lære mundharpe.

Undervisningen tilpasses både dit instrument og dine musikalske ønsker, så du får mest muligt ud af forløbet.
Værd at vide

Medbring egen mundharpe stemt i C-dur.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

💃 Mavedans – Let øvet / Øvet niveau
Dette hold er for dig, der har danset mavedans i mindst 5 sæsoner og elsker at blive udfordret.
Her dykker vi dybere ned i dansens avancerede trin og bevægelser til orientens spændende rytmer og alsidige musik – musik, der mærkes helt ind i hjerte og sjæl.
Vi arbejder med isolerede og sammensatte bevægelser, hvor hele kroppen bringes i spil. Du får grundig undervisning i teknik, styrke og kontrol, som samtidig udvikler din holdning, elegance og feminine udstråling.
På dette niveau fokuserer vi også på fortolkning og udtryk – du lærer at lade din personlighed skinne igennem og skabe stemninger gennem bevægelse, koordination og sammensætning af avancerede trin.
Vi afslutter sæsonen med at indlære en smuk koreografi, hvor alt det, du har lært, samles i dansen.
Når du har reserveret din plads, modtager du en bekræftelse og en faktura på mail. Når betalingen er gennemført, får du en endelig bekræftelse på, at du er tilmeldt holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk