Hold med begyndelsesbogstav "M"

Motion, sundhed og fællesskabUndervisningen kombinerer motion, bevægelse og afspænding med viden om krop, kost, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og egenomsorg.Holdet henvender sig til indvandre- og flygtningekvinder i en moden alder og ældre, som kan have behov for en tryg og særligt tilrettelagt undervisning.Undervisningen tilpasses deltagernes forskellige fysiske, psykiske og sproglige forudsætninger. Der tages individuelle hensyn, og aktiviteterne tilrettelægges, så den enkelte kvinde kan deltage ud fra egne ressourcer og muligheder.Anerkendelse, trivsel, fællesskab og viden er grundlaget for den pædagogiske tilgang. Målet er at styrke deltagernes sundhed, kropsbevidsthed, livskvalitet og muligheder for at tage vare på egen sundhed.Sundhedsundervisningen tager udgangspunkt i emner, der er relevante i deltagernes hverdag. IT kan inddrages som et praktisk supplement, når det understøtter deltagernes adgang til sundhedsinformation og det danske sundhedssystem.Der arbejdes samtidig med sprogstimulation og kulturforståelse gennem undervisningen og de fælles aktiviteter.For at skabe tryghed og mulighed for individuel støtte er der maks. 8 deltagere på holdet.Foreningen Shahrazad samarbejder med DOF Skole for Orientalsk Dans.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Motion, sundhed og fællesskabUndervisningen kombinerer motion, bevægelse og afspænding med viden om krop, kost, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og egenomsorg.Holdet henvender sig til indvandre- og flygtningekvinder i en moden alder og ældre, som kan have behov for en tryg og særligt tilrettelagt undervisning.Undervisningen tilpasses deltagernes forskellige fysiske, psykiske og sproglige forudsætninger. Der tages individuelle hensyn, og aktiviteterne tilrettelægges, så den enkelte kvinde kan deltage ud fra egne ressourcer og muligheder.Anerkendelse, trivsel, fællesskab og viden er grundlaget for den pædagogiske tilgang. Målet er at styrke deltagernes sundhed, kropsbevidsthed, livskvalitet og muligheder for at tage vare på egen sundhed.Sundhedsundervisningen tager udgangspunkt i emner, der er relevante i deltagernes hverdag. IT kan inddrages som et praktisk supplement, når det understøtter deltagernes adgang til sundhedsinformation og det danske sundhedssystem.Der arbejdes samtidig med sprogstimulation og kulturforståelse gennem undervisningen og de fælles aktiviteter.For at skabe tryghed og mulighed for individuel støtte er der maks. 8 deltagere på holdet.Foreningen Shahrazad samarbejder med DOF Skole for Orientalsk Dans.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

✨ Fanveils / Vifteslør Træning – Hold 261218 ✨
Lad dine fanveils folde sig ud i farver, flow og fortryllende bevægelser!
Dette hold er for dig, der allerede har prøvet at danse med vifteslør og gerne vil videreudvikle din teknik, musikalitet og sceniske udstråling. Vi mødes én gang om måneden og arbejder med spændende teknikker og smukke kombinationer, hvor fanveils virkelig får lov at danse i luften.

🩵 Praktisk info:

⏰ Tid: Torsdage kl. 17.00–18.40

📅 Datoer: 27/8 – 24/9 – 22/10 – 19/11

💰 Pris: 480 kr.

📍 Sted: Union, Nørre Allé 7, 2. sal, 2200 København N

📞 Tilmelding: Suzanne Sofia Potempa – tlf. 6063 8403

🌐 Online: orientalskdans.dk

På holdet får du mulighed for at:

✨ Udforske dansernes magi

💃 Udvikle din teknik og musikalitet

🌈 Lad fanveils bevægelser fylde både krop og sjæl

📩 Tilmelding og betaling:
Når du har reserveret din plads, modtager du en bekræftelse og en faktura på mail. Når betalingen er gennemført, får du en endelig bekræftelse på, at du er tilmeldt holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

💃 Mavedans – Øvet niveau
Dette hold er for dig, der vil udfordre dig selv med mavedansens avancerede grundtrin og bevægelser. Undervisningen tilpasses orientens rytmer og musikkens helhed, så du lærer at danse med både teknik, flow og musikalitet.
Vi arbejder med en koreografi, hvor fokus ligger på harmoni, udtryk, mimik og følelser. Du får træning i elegante arme, smukke hænder og graciøse, feminine bevægelser, som fremhæver musikkens rytmer og stemning.
For at gøre det nemt at træne hjemmefra, får du en videooptagelse af det, vi har arbejdet med hver gang.
Når du har reserveret din plads, modtager du en bekræftelse og en faktura på mail. Når betalingen er gennemført, får du en endelig bekræftelse på, at du er tilmeldt holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisningLettere styrketræning har en gavnlig indvirkning på dine knogler, der bliver stærkere, når de belastes. Det er også vigtigt at have et "korset" af stærke ryg- og mavemuskler til at støtte rygsøjlen. Selv om dine knogler afkalker, kan du dyrke motion. Det er faktisk ekstra vigtigt at gøre det. Du slutter med en god udspænding af muskulaturen og afspænding. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende hold
Lettere styrketræning har en gavnlig indvirkning på dine knogler, der bliver stærkere, når de belastes. Det er også vigtigt at have et "korset" af stærke ryg- og mavemuskler til at støtte rygsøjlen. Selv om dine knogler afkalker, kan du dyrke motion. Det er faktisk ekstra vigtigt at gøre det. Du slutter med en god udspænding af muskulaturen og afspænding. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende
og skabe et orkester sammen.

Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal
arrangere og udføre på vores helt egen måde med sang, dans og højt humør.

 Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende og skabe et orkester sammen.
Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal arrangere og udføre på vores helt egen måde med sang, dans og højt humør. Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge og være med til at lave noget god musik. Så kan det
være at vores musikhold er noget for dig. Vi synger gode danske sange, og er
også begyndt at lave vores egne sange. Det plejer at være rigtig hyggeligt.
Vi glæder os til at hilse gamle og nye elever velkommen i den nye
sæson.

Pris PEA: 1.939,00 kr.
Pris almen: 4.167,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge og være med til at lave noget god musik. Så kan det være at vores musikhold er noget for dig. Vi synger gode danske sange, og er også begyndt at lave vores egne sange. Det plejer at være rigtig hyggeligt.
Vi glæder os til at hilse gamle og nye elever velkommen i den nye sæson.

Pris PEA: 1.939,00 kr.
Pris almen: 4.167,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til dig, der vil mærke og udvikle sanserne igennem
musikken, og til dig der ikke bryder dig om høje lyde. Derfor prioriteres det ekstra meget, at dette er hold hvor omgivelserne er rolige, og hvor
undervisningen foregår i netop dit tempo, samt hvor individualisme og
hensynstagen i fokus.
Vi vil arbejde med kropsbevidsthed, sanser,
afspænding, massage, rytmer og musik/sang. 

Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til dig, der vil mærke og udvikle sanserne igennem musikken, og til dig der ikke bryder dig om høje lyde. Derfor prioriteres det ekstra meget, at dette er hold hvor omgivelserne er rolige, og hvor undervisningen foregår i netop dit tempo, samt hvor individualisme og hensynstagen i fokus.
Vi vil arbejde med kropsbevidsthed, sanser, afspænding, massage, rytmer og musik/sang. 

Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge og være med til at lave noget god musik. Så kan det være at vores musikhold er noget for dig. Vi synger gode danske sange, og er også begyndt at lave vores egne sange. Det plejer at være rigtig hyggeligt.
Vi glæder os til at hilse gamle og nye elever velkommen i den nye sæson.

Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge og være med til at lave noget god musik. Så kan det være at vores musikhold er noget for dig. Vi synger gode danske sange, og er også begyndt at lave vores egne sange. Det plejer at være rigtig hyggeligt.
Vi glæder os til at hilse gamle og nye elever velkommen i den nye sæson.

Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende og skabe et orkester sammen.
Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal arrangere og udføre på vores helt egen måde med sang, dans og højt humør. Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende og skabe et orkester sammen.
Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal arrangere og udføre på vores helt egen måde med sang, dans og højt humør. Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet henvender sig til kvinder, der ønsker at bevare en glad og levende krop, selvom alder eller sygdom har slidt på kroppen.Der vil i et roligt tempo blive arbejdet med at holde muskelstyrken ved lige, at øgede bevægeligheden i leddene, så balancen ikke forringes, alt sammen med henblik på at udvikle større kropsforståelse.Vi arbejder med stående, siddende og liggende øvelser.Der sluttes altid af med en dybdeafspænding.Der er musik til mange af øvelserne.
 Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hold dig i form med motion og styrketræning. Få pulsen i vejret og gør noget godt for dig selv. Der er god musik til gymnastikken.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende hold
Lettere styrketræning har en gavnlig indvirkning på dine knogler, der bliver stærkere, når de belastes. Det er også vigtigt at have et "korset" af stærke ryg- og mavemuskler til at støtte rygsøjlen. Selv om dine knogler afkalker, kan du dyrke motion. Det er faktisk ekstra vigtigt at gøre det. Du slutter med en god udspænding af muskulaturen og afspænding. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til læreren.
Pris PEA: 3.991,00 kr.
Pris Almen: 9.189,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til læreren.
Pris PEA: 3.991,00 kr.
Pris Almen: 9.189,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi maler hovedsageligt med pensel på lærred med akrylfarver, og dekorerer med
forskellige effekter.
Der er også mulighed for at tegne og male med
vandfarve.

Materialepris pr. gang er ca. 40,00 kr.

Pris PEA: 3.478,00 kr.
Pris Almen: 7.933,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi maler hovedsageligt med pensel på lærred med akrylfarver, og dekorerer med
forskellige effekter. Der er også mulighed for at tegne og male med
vandfarve.
Her
kan alle deltage, bare de kan holde på en pensel. Vi
starter med at få en kop kaffe/the med kage, da nogle, skal spiser deres
medbragte madpakke, inden vi går igang. Et
hold der bliver malet og  hygget på. 

Materialepris pr. gang er ca. 40,00 kr.

Pris PEA: 3.478,00 kr.
Pris Almen: 7.933,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

MediYoga er en selvstændig ”gren” indenfor Yoga. Hensyntagende specialundervisningDet er en evidensbaseret terapeutisk yogaform, der har dokumenteret effekt, og en yogaform som er langsom, blid og mindre fysisk krævende.MediYoga består af åndedrætsøvelser, fysiske øvelser, afslapning, fokus og meditation og er en blid og dybtvirkende yogaform, udviklet i Sverige i et samarbejde mellem forskere og sundhedsvæsenet.Øvelserne kan udføres siddende på gulvet, på en stol eller liggende.
MediYoga er for alle – unge som ældre og også for personer med forskellige udfordringer som fx rygsmerter, stress, åndedrætsbesvær eller uro i krop eller sind.
Kan tilpasses den enkelte.Det dybe åndedræt og de skånsomme øvelser får spændinger til at løsnes og giver et roligt nervesystem. Åndedræt, blodtryk, søvn, hjertekarsygdomme, fordøjelsesproblemer, stress- og humør vil forbedres. Medbring: Yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Lær at spille i et band sammen med andre.
Både for begyndere, øvede og meget øvede.   OBS: Vær opmærksom på at der er 2 x 10 trin op. Til gengæld er de nemme at komme op ad.Pris PEA: 3.478,00 kr.
Pris almen: 7.933,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold lader vi glæden over at male og tegne stå højt i kurs. Vi prøver os frem, vi eksperimenterer og undersøger.
Vi maler med akvarel, akryl og ecoline. Vi tegner med bløde blyanter, kul og grafit. Vi prøver forskellige tryktekniker. Med udklip fra aviser og blade laver vi collager. Fra skov og hav henter vi objekter, der bliver brugt i undervisningen.

Nogen gang arbejder vi også tredimensionelt, hvor vi kan skabe figurer, masker og bygge hemmelige landskaber. Når vi laver små skulpturer i ler, vil det findes mulighed at brænde dem.
Hver onsdag lader vi os inspirere af en verden fyldt af billeder og kunst og vi bruger vores egne erfaringer og fantasi til at skabe nye billeder. Hvis det er noget du brænder for, og vil fordybe dig i støtter vi dig i din proces.

På holdet nyder vi af at være sammen, vi tager del af hinandens arbejder, og vi har det sjovt.
Det forventes at du kan arbejde nogenlunde selvstændigt.
Materiale penge 350,- kr. afregnes med lærerne. (svarer til 13 kr. pr. gang)Pris PEA: 3.478,00 kr.
Pris Almen: 7.933,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette hold lader vi glæden over at male og tegne stå højt i kurs. Vi prøver os frem, vi eksperimenterer og undersøger.
Vi maler med akvarel, akryl og ecoline. Vi tegner med bløde blyanter, kul og grafit. Vi prøver forskellige tryktekniker. Med udklip fra aviser og blade laver vi collager. Fra skov og hav henter vi objekter, der bliver brugt i undervisningen.

Nogen gang arbejder vi også tredimensionelt, hvor vi kan skabe figurer, masker og bygge hemmelige landskaber. Når vi laver små skulpturer i ler, vil det findes mulighed at brænde dem.
Hver onsdag lader vi os inspirere af en verden fyldt af billeder og kunst og vi bruger vores egne erfaringer og fantasi til at skabe nye billeder. Hvis det er noget du brænder for, og vil fordybe dig i støtter vi dig i din proces.

På holdet nyder vi af at være sammen, vi tager del af hinandens arbejder, og vi har det sjovt.
Det forventes at du kan arbejde nogenlunde selvstændigt.
Materiale penge 350,- kr. afregnes med lærerne. (svarer til 13 kr. pr. gang)

Pris PEA: 3.478,00 kr.
Pris Almen: 7.933,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Lær at spille i et band sammen med andre.
Både for begyndere, øvede og meget øvede.   OBS: Vær opmærksom på, at der er 2 x 10 trin op. Til gengæld er de nemme at komme op ad.Pris PEA: 3.478,00 kr.
Pris almen: 9.733,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Her træner vi balance, bækkenbund og venepumper.
Vi laver smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan kontakte dig før hold start. Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil, instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 1.939,00 kr.
Pris almen: 4.167,00 kr. 

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til
læreren.
Pris PEA: 3.991,00 kr.
Pris Almen: 9.189,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til læreren.
Pris PEA: 3.991,00 kr.
Pris Almen: 9.189,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber er økonomisk, nærende og sundt.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 60,- hver gang som betales til læreren.
Pris PEA: 3.991,00 kr.
Pris Almen: 9.189,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil, instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.452,00 kr.
Pris almen: 5.422,00 kr. 

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende
og skabe et orkester sammen.

Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal
arrangere og udføre på vores helt

egen måde med sang, dans og højt humør.

 Pris:

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vi skal lære en masse forskellige musikinstrumenter at kende
og skabe et orkester sammen.

Vi har et stort repertoire af kendte sange, som vi skal
arrangere og udføre på vores helt

egen måde med sang, dans og højt humør.

 Pris: 2.506,00

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan kontakte dig før hold start. Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende specialundervisning.
Savner du aktivt, hyggeligt og sjovt samvær med andre mennesker?
Motionsgymnastik - til afvekslende musik. Vi varmer op med sjove gangøvelser og blød aerobic, som sætter gang i kredsløbet, og som stimulerer balance og koordination. Dernæst træner vi led, muskler, ryg, mave, lår og ballemuskler, dette gør vi siddende, stående og liggende. Vi har fokus på kondition og lattermusklerne. Til sidst arbejder vi med smidighed og udstrækning på gulv. Du skal selv kunne komme op og ned fra gulvet. Vi slutter med udstrækning, bækkenbundøvelser og en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan kontakte dig før hold start. Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Effektiv træning for dig, der trænger til at få styrket mave baller og lår.
Vi træner hele kroppen igennem hver gang og arbejder også med balance og kropsholdning.
Vi slutter altid timen af med effektive strækøvelser.Medbring løstsiddende tøj samt en vandflaske. Pernille Kirring kan kontaktes på mail, pernille.klok@kirring.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50 år.

Vi træner balance, bækkenbund og venepumpe.
Vi laver også smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan kontakte dig før hold start. Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

💃 Mavedans – Fortsætter niveau
Dette hold er for dig, der allerede har kendskab til mavedansens grundtrin og ønsker at tage din dans til næste niveau.
På holdet vil du lære og opleve:

Videreudvikling af basale teknikker og trin

Mere komplekse bevægelser, variationer og kombinationer

At forbinde trin og isolationsbevægelser med musikkens rytmer

At udtrykke musikken med hele kroppen og skabe din egen personlige dansestil

Forbedring af kropsbevidsthed og holdning

Masser af energi, glæde og sjov motion

Hvem er holdet for:

Dig der vil udfordre dig både teknisk og musikalsk

Dig der allerede har kendskab til mavedansens grundtrin

Praktisk information:

Når du reserverer din plads, modtager du en bekræftelse og faktura på mail

Efter gennemført betaling får du endelig bekræftelse på din tilmelding

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

💃 Mavedans – Let øvet / Øvet niveau
Dette hold er for dig, der har danset mavedans i mindst 5 sæsoner og elsker at blive udfordret.
Her dykker vi dybere ned i dansens avancerede trin og bevægelser til orientens spændende rytmer og alsidige musik – musik, der mærkes helt ind i hjerte og sjæl.
Vi arbejder med isolerede og sammensatte bevægelser, hvor hele kroppen bringes i spil. Du får grundig undervisning i teknik, styrke og kontrol, som samtidig udvikler din holdning, elegance og feminine udstråling.
På dette niveau fokuserer vi også på fortolkning og udtryk – du lærer at lade din personlighed skinne igennem og skabe stemninger gennem bevægelse, koordination og sammensætning af avancerede trin.
Vi afslutter sæsonen med at indlære en smuk koreografi, hvor alt det, du har lært, samles i dansen.
Når du har reserveret din plads, modtager du en bekræftelse og en faktura på mail. Når betalingen er gennemført, får du en endelig bekræftelse på, at du er tilmeldt holdet.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kan du lide at synge, lege med musik og måske prøve forskellige instrumenter? Så er vores kor- og musikhold lige noget for dig! Vi synger kendte sange, leger med rytmer og udforsker musikkens fantastiske verden sammen. Alle kan være med – også selvom du aldrig har sunget i kor før.

PEA pris: 1.730,00 kr.
ALMEN pris: 3.655,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge, lege med musik og måske prøve forskellige instrumenter? Så er vores kor- og musikhold lige noget for dig! Vi synger kendte sange, leger med rytmer og udforsker musikkens fantastiske verden sammen. Alle kan være med – også selvom du aldrig har sunget i kor før.

PEA pris: 1.730,00 kr.
ALMEN pris: 3.655,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

💃 Mavedans – Fortsætter niveau
Dette hold er for dig, der allerede har kendskab til mavedansens grundtrin og ønsker at tage din dans til næste niveau.
På holdet vil du lære og opleve:

Videreudvikling af basale teknikker og trin

Mere komplekse bevægelser, variationer og kombinationer

At forbinde trin og isolationsbevægelser med musikkens rytmer

At udtrykke musikken med hele kroppen og skabe din egen personlige dansestil

Forbedring af kropsbevidsthed og holdning

Masser af energi, glæde og sjov motion

Hvem er holdet for:

Dig der vil udfordre dig både teknisk og musikalsk

Dig der allerede har kendskab til mavedansens grundtrin

Praktisk information:

Når du reserverer din plads, modtager du en bekræftelse og faktura på mail

Efter gennemført betaling får du endelig bekræftelse på din tilmelding

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Vi starter med en grundig konditionstrænende opvarmning og træning af større muskelgrupper.
Der arbejdes til musik i et muntert tempo, hvor alle kan være med.
Medbring gerne et underlag til gulvøvelser for mave, baller og lår.Husk stødabsorberende sko.Ulla Jønsson kan kontaktes på mail: ulla.joe@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kan du lide at synge, lege med musik og måske prøve forskellige instrumenter? Så er vores kor- og musikhold lige noget for dig! Vi synger kendte sange, leger med rytmer og udforsker musikkens fantastiske verden sammen. Alle kan være med – også selvom du aldrig har sunget i kor før.

PEA pris: 1.730,00 kr.
ALMEN pris: 3.655,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du lide at synge, lege med musik og måske prøve forskellige instrumenter? Så er vores kor- og musikhold lige noget for dig! Vi synger kendte sange, leger med rytmer og udforsker musikkens fantastiske verden sammen. Alle kan være med – også selvom du aldrig har sunget i kor før.

PEA pris: 1.730,00 kr.
ALMEN pris: 3.655,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Bliv en del af et magisk univers med mavedans for begyndere!
Drømmer du om at prøve noget nyt, der kombinerer elegance, energi og sjov? Så er vores begynderhold i mavedans lige noget for dig! 🧡
Her får du ikke bare en grundig indføring i danseteknikken – du får også mulighed for at dykke ned i den fascinerende verden af mellemøstlig musik og rytmer. Du lærer trin for trin at mestre de grundlæggende bevægelser, som vil få hele din krop til at leve og stråle!
✨ Hvorfor vælge mavedans?

Styrk din krop: Isolerede og flydende bevægelser giver en effektiv træning og forbedrer din kropsholdning.

Følg musikken: Oplev glæden ved at danse til autentiske mellemøstlige rytmer.

Boost din energi: Føl dig gladere og mere energisk efter hver lektion.

Find din indre gudinde: Mavedans er en hyldest til det feminine – en smuk, sensuel dans, der fremhæver din styrke og elegance.

Ingen forudgående erfaring er nødvendig – bare lysten til at bevæge dig og have det sjovt! Tag en veninde med, eller kom alene og mød nye, danseglade mennesker.
💃 Kom og vær med – du fortjener denne oplevelse!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Vi starter med let opvarmning til rytmisk musik og arbejder herefter med intensive gulvøvelser, der styrker mave, balder, lår, ryg og bækkenbund. Vi afslutter med strækøvelser og en kort afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Vi starter med let opvarmning til rytmisk musik og arbejder herefter med intensive gulvøvelser, der styrker mave, balder, lår, ryg og bækkenbund. Vi afslutter med strækøvelser og en kort afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Der er ikke inkluderet materialer i kursusprisen.

Oplev nye metoder til buketter og dekorationer med vores kursus i moderne blomster- og naturdesign. Skab unikke skulpturer af grene og forskellige naturmaterialer, kombineret med friske blomster og planter.

Praktiske oplysninger:
• Materialeudgifter: Materialer kan købes på kurset.

Deltag i vores kursus og lær at skabe imponerende, moderne blomsterdekorationer med en naturlig twist!

Medbring kniv og saks.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Malerglæde og billedsprog – akrylmaleri for begyndere, viderekommende og øvede.

Der er meget at lære på dette hold, uanset om du er øvet eller begynder.
Her prioriteres en hyggelig stemning i et dejligt kunstlokale, hvor vi fordyber os i billedkunstens mange muligheder og udtryk.

Vi bygger stille og roligt op med basale maleteknikker og blandetips.
Vi øver os i enkle stilleben opstillinger, hvor vi udvikler komposition og billedforståelse.

Du får et godt fundament at bygge videre på.
Ud over de fælles oplæg og øvelser er kurset målrettet på, at du kan arbejde med dine egne projekter. Hertil får du masser af inspiration og individuel vejledning.

Ca. en uges tid før kursusstart får du en mail med praktisk information.

Kursusleder er billedkunstner og underviser Signe Heinesen.
Du er meget velkommen til at kontakte Signe med spørgsmål om kurset.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunstskolen Larsson & Larsson.
Indførelse i maleriets spændende verden.
Begyndere vælger at starte med enten akvarel og akryl, (man kan godt skifte senere) og øver tekniker i sort/ hvidt. Der gennemgås formbeskrivelser og man øver farvelære, komposition, perspektiv og opstillinger mm. Alle arbejder i sit eget tempo.
For øvede gives der valgfrie opgaver med forskellig sværhedsgrad fx: opstillinger, drapering, perspektiv, landskab, portræt, krop, alt efter ønske. Der er fælles og individuel undervisning. Man må meget gerne arbejde med egne malerier og projekter. Hver enkelt kursist vurderes individuelt og man udvikler efterhånden sit helt eget formsprog og udtryk.
 
Kursisterne har selv materialer med.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32 51 14 95 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495.
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kunstskolen Larsson & Larsson.
Maleri for alle – akvarel og akryl for begyndere og øvede

Indførelse i maleriets spændende verden.
Begyndere vælger at starte med enten akvarel og akryl, (man kan godt skifte senere) og øver tekniker i sort/ hvidt. Der gennemgås formbeskrivelser og man øver farvelære, komposition, perspektiv og opstillinger mm. Alle arbejder i sit eget tempo.
For øvede gives der valgfrie opgaver med forskellig sværhedsgrad fx: opstillinger, drapering, perspektiv, landskab, portræt, krop, alt efter ønske. Der er fælles og individuel undervisning. Man må meget gerne arbejde med egne malerier og projekter. Hver enkelt kursist vurderes individuelt og man udvikler efterhånden sit helt eget formsprog og udtryk.
 
Kursisterne har selv materialer med.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan sende materiale der vedrører undervisningen - både før og efter afholdelsen.
Materialet kan eksempelvis være malerialelister før afholdelsen og opskrifter efter endt undervisning.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32 51 14 95 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Bliv en del af et magisk univers med mavedans for begyndere!
Drømmer du om at prøve noget nyt, der kombinerer elegance, energi og sjov? Så er vores begynderhold i mavedans lige noget for dig! 🧡
Her får du ikke bare en grundig indføring i danseteknikken – du får også mulighed for at dykke ned i den fascinerende verden af mellemøstlig musik og rytmer. Du lærer trin for trin at mestre de grundlæggende bevægelser, som vil få hele din krop til at leve og stråle!
✨ Hvorfor vælge mavedans?

Styrk din krop: Isolerede og flydende bevægelser giver en effektiv træning og forbedrer din kropsholdning.

Følg musikken: Oplev glæden ved at danse til autentiske mellemøstlige rytmer.

Boost din energi: Føl dig gladere og mere energisk efter hver lektion.

Find din indre gudinde: Mavedans er en hyldest til det feminine – en smuk, sensuel dans, der fremhæver din styrke og elegance.

Ingen forudgående erfaring er nødvendig – bare lysten til at bevæge dig og have det sjovt! Tag en veninde med, eller kom alene og mød nye, danseglade mennesker.
💃 Kom og vær med – du fortjener denne oplevelse!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Velkommen til MediYoga Online

MediYoga er en terapeutisk yogaform, der bl.a. benyttes i det svenske sundhedsvæsen.Blide bevægelser udføres siddende eller liggende. Åndedrætsøvelser er en stor del af kurset og er med til at berolige dit nervesystem.På “Pas på hovedets” MediYoga hold skræddersys undervisningen hjernerystelsesramte: Deltagerne behøver ikke at kigge på skærmen, da alle øvelser bliver forklaret grundigt Der er ingen musikMediyogaen foregår primært liggende og siddende og vi er opmærksomme på hovedets stilling og andet, der kan drille særligt HR ramte genereltUnderviseren spørger ind til de enkeltes udfordringer og symptomer og tilrettelægger yogaprogrammet derud fraTil en startknap mange øvelser visualiseres indtil nervesystemet kan “optage” de nye bevægelser, uden at reagere med fx opspændning etc. yogaen tilpasses deltagernes dagsform, så alle altid kan deltage i et vist omfang.  Du kan læse mere om MediYoga her. Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation.  Undervisning via ZoomDu modtager en mail af underviseren umiddelbart inden kursusstart med et link til Zoom, hvor undervisningen vil foregå. Selv om undervisningen foregår online, behøver du ikke at kigge på skærmen hele tiden. Husk at teste dit udstyr, inden undervisningen går i gang. Praktisk infoSom noget nyt får du nu Tro- og loveerklæringen tilsendt på mail inden holdstart, som skal underskrive
digitalt med MitID. Opstår der problemer i forbindelse med dette, eller oplever du ikke at du modtager dokumentet, så send en mail til holly@paspaahovedet.dk. Vi vil rigtig gerne hjælpe dig med at underskrive.

Læs mere praktisk information her. 

Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig. Er du ikke medlem, kan du blive det her. Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros. Vi håber at du bliver glad for undervisningen!

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Du får god motion, stærkere muskler og en flottere holdning. Du styrketræner, får pulsen i vejret og bliver mere udholdende. Mulighed for boldspil.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Der er ikke inkluderet materialer i kursusprisen.

Oplev nye metoder til buketter og dekorationer med vores kursus i moderne blomster- og naturdesign. Skab unikke skulpturer af grene og forskellige naturmaterialer, kombineret med friske blomster og planter.

Praktiske oplysninger:
• Materialeudgifter: Materialer kan købes på kurset.

Deltag i vores kursus og lær at skabe imponerende, moderne blomsterdekorationer med en naturlig twist!

Medbring kniv og saks.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til MediYoga Online

MediYoga er en terapeutisk yogaform, der bl.a. benyttes i det svenske sundhedsvæsen.Blide bevægelser udføres siddende eller liggende. Åndedrætsøvelser er en stor del af kurset og er med til at berolige dit nervesystem.På “Pas på hovedets” MediYoga hold skræddersys undervisningen hjernerystelsesramte: Deltagerne behøver ikke at kigge på skærmen, da alle øvelser bliver forklaret grundigt Der er ingen musikMediyogaen foregår primært liggende og siddende og vi er opmærksomme på hovedets stilling og andet, der kan drille særligt HR ramte genereltUnderviseren spørger ind til de enkeltes udfordringer og symptomer og tilrettelægger yogaprogrammet derud fraTil en startknap mange øvelser visualiseres indtil nervesystemet kan “optage” de nye bevægelser, uden at reagere med fx opspændning etc. yogaen tilpasses deltagernes dagsform, så alle altid kan deltage i et vist omfang.  Du kan læse mere om MediYoga her. Hensyntagende holdDu vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation.  Undervisning via ZoomDu modtager en mail af underviseren umiddelbart inden kursusstart med et link til Zoom, hvor undervisningen vil foregå. Selv om undervisningen foregår online, behøver du ikke at kigge på skærmen hele tiden. Husk at teste dit udstyr, inden undervisningen går i gang. Praktisk infoSom noget nyt får du nu Tro- og loveerklæringen tilsendt på mail inden holdstart, som skal underskrive
digitalt med MitID. Opstår der problemer i forbindelse med dette, eller oplever du ikke at du modtager dokumentet, så send en mail til holly@paspaahovedet.dk. Vi vil rigtig gerne hjælpe dig med at underskrive.

Læs mere praktisk information her. 

Rabat til medlemmer af HjernerystelsesforeningenDu får som medlem af hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig. Er du ikke medlem, kan du blive det her. Kontakt os Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros. Vi håber at du bliver glad for undervisningen!

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen Pas På Hovedet
2300 København S
T: 91 52 18 00
E: info@paspaahovedet.dk

Makeup Workshop – AOF efterår 26

Makeup workshop - Lær
at lægge naturlig makeup.

Lægger du samme makeup, som da du var i 20’erne? Du har købt forkert sminke. Det ligger i skuffen, eller du har smidt det hele ud, fordi
du bliver gullig. Føler du, at du ser malet ud og makeup føles, som en maske. Som om huden lukker til og ikke får luft. Måske du aldrig rigtig har lært at lægge makeup, så din
naturlighed fremmes.Med alderen ændrer din hud sig, det er normalt. Tørhed og
rødme opleves. Derfor er det svært, at finde makeup, der passer din hud. Kom og få ny inspiration…Du lærer, hvordan du lægger en sikker og naturlig sminke,
der dækker og holder fint dagen lang. Du lærer, hvor naturlig sminke kan være,
uden du virker for makeuppet. Så du ikke ligner én, der har fået en gang
krigsmaling i hovedet.Der bruges 100% naturlig åndbar makeup, hvor fokus er
naturlighed for din hud. Makeup, hvor der er taget stilling til, hvilke
indholdsstoffer der benyttes - til gode for din hud og miljøet.Tag din veninde med til en hyggelig venindetur, hvor du er i
fokus under kyndig vejledning. Hvor I hygger jer sammen og får ny viden. Og I
øver jer sammen og vi griner.Holdet er lille. Du får masser af fif med hjem, også hvordan du bedst passer
din hud. Og vi griner sammen, for en makeup workshop er sjov.Alt, der bruges, har underviseren med.Hvem underviser:Charlotte Munksgaard, selvstændig og passioneret omkring skønhed.
Hun har været i kosmetikbranchen i over 33 år. Charlotte lærer dig, hvor let og
enkel makeup kan være, selv i en travl hverdag. Hun kender branchen ind og ud.
Og deler gerne af sin store viden.Charlotte
mail: info@organicmake.com / T. 6165 2422 Web: www.organicmake.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alt, som i ALT, kan hækles og får du først fat i teknikkerne i Amigurumi, så er mulighederne uendelige og du kan designe både dine egne fantasifigurer og virkelige personer.
Vi starter med små projekter, lærer om teknikkerne og får dem prøvet af.
Herefter fortsætter hver især, i sit eget tempo og med valg af sine egne projekter.
Undervisningen er værkstedsbaseret og kræver at du kan de grundlæggelse masker og teknikker, kender magisk ring og kan hækle rundt – OG har lyst til at hækle Amigurimi.
Som udgangspunkt hækles Amigurumi oftes i bomuld, som er fast og uelastisk, men bambus, plys garn og uld kan også bruges.
Du skal medbringe garn, gerne rester og i mange forskellige farver samt dine hæklenåle, markører, målebånd, brodernåle og evt garn til øjne mv, knapper eller plastøjne.Underviser medbringer: startopgaver, fyld, færdige amigurumi, opskrifter og bøger.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk