Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

EDB - værksted

23-07-2018
10:30 Mandag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 10:30
Underviser:
Michael Bohn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181150
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

EDB - værksted

23-07-2018
13:30 Mandag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 13:30
Underviser:
Michael Bohn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181155
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

EDB - værksted

17-07-2018
10:30 Tirsdag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
17-07-2018 kl. 10:30
Underviser:
Michael Bohn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181250
Lektioner:
63
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

EDB - værksted

18-07-2018
10:30 Onsdag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
18-07-2018 kl. 10:30
Underviser:
Ib Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181350
Lektioner:
63
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

EDB - værksted

18-07-2018
10:30 Onsdag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
18-07-2018 kl. 10:30
Underviser:
Michael Bohn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181351
Lektioner:
63
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

EDB - værksted

18-07-2018
13:30 Onsdag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
18-07-2018 kl. 13:30
Underviser:
Michael Bohn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181355
Lektioner:
63
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

EDB - værksted

19-07-2018
10:30 Torsdag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
19-07-2018 kl. 10:30
Underviser:
Michael Bohn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181450
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

EDB - værksted

20-07-2018
10:30 Fredag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
20-07-2018 kl. 10:30
Underviser:
Michael Bohn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181550
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

EDB - værksted

20-07-2018
13:30 Fredag
København NV
Optager løbende
Undervisningi det meste. Fx video-redigering, Internet og hjemmesider, dansk og stavetræning på computer mv. Kontakt IOFNet og hør nærmere. På EDB-værkstedet kan du lære næsten alt det du ønsker at vide om EDB. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap



Undervisningssted:
IOFnet- Grøndal Multicenter
Hvidkildevej 64
2400 København NV

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
20-07-2018 kl. 13:30
Underviser:
Michael Bohn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
181555
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
IOF - Invalideredes Oplysnings Forbund
2700 Brønshøj
T: 38 60 71 11
E: iof@iof.dk

Efterfødsel

23-07-2018
12:40 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 12:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28520
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

23-07-2018
13:15 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 13:15
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28526
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

19-07-2018
09:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
Obs: i uge 27 ligger undervisningen om tirsdagen kl. 12.45



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
19-07-2018 kl. 09:30
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28544
Lektioner:
30
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

19-07-2018
13:15 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
19-07-2018 kl. 13:15
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28527
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

17-07-2018
12:45 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
17-07-2018 kl. 12:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28528
Lektioner:
34
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

20-07-2018
09:30 Fredag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.
OBS! Først undervisningsgang eren fredag, derefter bliver undervisningsdagen torsdag.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
20-07-2018 kl. 09:30
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28614
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

23-07-2018
12:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
OBS! I uge 32 ligger undervisningen torsdag den 9.8. kl. 09.30 - 12.15
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
OBS! Ingen undervisning den 26. marts.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 12:45
Underviser:
Marie Tøt Nielsen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28530
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

17-07-2018
09:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
17-07-2018 kl. 09:30
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28531
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

18-07-2018
13:15 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
18-07-2018 kl. 13:15
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28532
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

20-07-2018
09:30 Fredag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
OBS!De to første undervisningsgange er fredage, derefter bliver undervisningsdagen onsdag.
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
20-07-2018 kl. 09:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28615
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

23-07-2018
09:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.
OBS! Denførste undervisningsgang er en mandag, derefter bliver undervisningsdagen onsdag.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 09:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28616
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

23-07-2018
12:40 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 12:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28533
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

23-07-2018
12:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 12:45
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28536
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

23-07-2018
13:15 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-07-2018 kl. 13:15
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28534
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

19-07-2018
12:45 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
Obs. De første to mødegange er kl. 12.45 - derefter kl. 9.30



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
19-07-2018 kl. 12:45
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28535
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

17-07-2018
09:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
17-07-2018 kl. 09:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28537
Lektioner:
34
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

06-08-2018
09:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-08-2018 kl. 09:30
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28555
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Engelsk Let øvede

07-08-2018
08:10 Tirsdag
København S


Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
07-08-2018 kl. 08:10
Underviser:
Annemarie Marlow
Lokale:
Lokale 3, 1. sal
Holdnr:
94664218
Lektioner:
80
Mødegange:
40

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Engelsk begyndere og let øvede

07-08-2018
10:00 Tirsdag
København S


Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
07-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Annemarie Marlow
Lokale:
Lokale 3, 1. sal
Holdnr:
94680218
Lektioner:
78
Mødegange:
39

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Efterfødsel, tvillingemødre

07-08-2018
11:50 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for tvillingemødre
Til dig, der er blevet mor til tvillinger

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dine børns behov.
Du får brugt kroppen, stimuleret dine børn og talt med andre tvillingemødre.

Vælg et kursus der starter, når I er klar.
8undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dine børns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med tvillinger. Der er god inspiration at hente i, hvordan andre tackler hverdagens udfordringer.
Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din identitet som tvillingemor, samspillet med to børn, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder, hvis der er mulighed for det
samtale med te og let spisning.

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3-6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-08-2018 kl. 11:50
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28550
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Engelsk let øvede 1

07-08-2018
16:10 Tirsdag
København S


Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
07-08-2018 kl. 16:10
Underviser:
Clarice Scott
Lokale:
Lokale 3, 1. sal
Holdnr:
94665218
Lektioner:
60
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

English Zone

08-08-2018
10:00 Onsdag
København S


Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
08-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Clarice Scott
Lokale:
Lokale 3, 1. sal
Holdnr:
94671218
Lektioner:
78
Mødegange:
39

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Eksperimenterende billedarbejde

08-08-2018
10:00 Onsdag
København S
I det eksperimenterende billedarbejde, arbejder du med en balance mellem det tillærte og det intuitive, legen og det kropslige udtryk.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
08-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Astrid Randrup
Lokale:
Atelier 1, 2.sal
Holdnr:
94914218
Lektioner:
120
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Engelsk begyndere

08-08-2018
12:30 Onsdag
København S


Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
08-08-2018 kl. 12:30
Underviser:
Clarice Scott
Lokale:
Lokale 3, 1. sal
Holdnr:
94658218
Lektioner:
78
Mødegange:
39

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Effektpedaler og forstærkere - (Niveau: For alle)

08-08-2018
18:00 Onsdag
København V
Optager løbende
Max. 4 deltagere.
Kursus i effektpedaler og forstærkere
DistortionRørDelayChorusFuzzLooperReverbOverdriveTransistorFlangerSinglecoilTremoloWhah!!
Hvordan lyder de forskellige effekter? Hvilke effektpedaler vil være gode for mig og hvordan indstiller jeg dem? I hvilken rækkefølge skal jeg koble dem sammen? Hvad betyder guitaren og dens pickupper for lyden? Hvilken forstærker vil være god for mig og hvordan indstiller man den?
Hvis det er spørgsmål du brænder inde med, er det her et kursus for dig.
Også hvis du ikke er guitarist/bassist, men bruger effektpedaler i din musik.
Vi vil gennemgå alle standard effektpedaltyper og også de mere eksotiske og dykke ned i de mange muligheder for sammenkoblinger og rækkefølger.
Vi vil se på guitartypers lyd og hvordan det påvirker effekterne.
Forstærkertyper og deres forskelligheder gennemgåes.
Deltagerne vil i løbet af kurset kunne tage deres eget udstyr med og vil få input til at få det optimale ud af det.
Om underviseren Troels Bech: Spiller bla. guitar. lapsteel og bas med mange års erfaring fra live og studie. Multimusiker med referencer til bla.: Sort Sol, Emil de Waal, The Poets, Dicte, Ukendt under andet navn, Marie-Louise Munck, Darleens, The Diff, Mikkeline & Flux.
Arbejder også som lydtekniker med eget studie.
Kursusprogram
1. Generel snak og instruktion i brug af effekttyper: Forvrængere (overdrive, distortion, fuzz). Modulation (chorus, flanger, phaser, rotator, tremolo, vibrato). Compressor (compressor single/multi, limiter). Equalisere. Wahwah. Delay (ekko, slapback). Reverb (spring, hall, plate mm, reverse). Octaver/pitchshifter. Synth. Looper. Specialeffekter (autowah, ringmodulater, talkbox, bitcrusher mm.).
2. a) Gainstruktur og rækkefølger af effekter. Booster, buffer, mono/stereo. b) Guitartyper (blok, hollowbody, "jazz"...). Pickupper (singlecoil, humbucker, passive/aktive picups) og deres invirkning på effekter.
3. a) Forstærkertyper (rør, transistor, digital, kombineret) b) Gainstruktur og indstillinger.
4. a) Opsamling og repetition. b) Tjek og snak om kursisters udstyr: egne effekter, sammenkoblinger og indstillinger.
Kursuspris: 1.111,- S/A/P-pris:991,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-08-2018 kl. 18:00
Underviser:
Troels Bech
Lokale:
28, Opgang E, 2.sal
Holdnr:
56248
Lektioner:
12
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

El-bas

09-08-2018
12:30 Torsdag
København S
Lær de mest almindelige spilleteknikker, så du bliver klar til at spille på et sammenspilshold eller i et band.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
09-08-2018 kl. 12:30
Underviser:
Torsten Gislason
Lokale:
Musikloftet
Holdnr:
94433218
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Efterfødsel

09-08-2018
13:15 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-08-2018 kl. 13:15
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28556
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

EFFEKT- træning

10-08-2018
10:00 Fredag
København S
EFFEKT giver dig styrke, udholdenhed, balance, stabilitet og kropsbevidsthed.

Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Holmbladsgade 120
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Starter:
10-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Ole Andersen
Lokale:
Kondirum 1, Multihallen
Holdnr:
94819218
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
Kofoeds Skole
2300 København S
T: 41 73 32 61
E: Uv_tilmelding@kofoedsskole.dk

Efterfødsel og babymotorik

10-08-2018
10:15 Fredag
København N
Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres.

Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.

Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.

De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.

Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme.

Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
10-08-2018 kl. 10:15
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
22154
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Efterfødsel

13-08-2018
09:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-08-2018 kl. 09:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28580
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

13-08-2018
10:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
OBS! Første mødegang er tidspunktet kl. 10.00 - 12.45, derefter bliver tidspunktet kl. 13.15 - 16.00.
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
OBS! Første undervisningsgang er en tirsdag kl. 12.45 - 15.30, herefter bliver undervisningsdagen onsdag kl. 13.15 - 16.00. Ingen undervisning i uge 19 og sidste mødegang ligger fredag d. 15/6 kl. 10.30



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28558
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

15-08-2018
09:30 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
OBS! Første gang er en fredag, derefter bliver undervisningsdagen onsdag.
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
15-08-2018 kl. 09:30
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28650
Lektioner:
30
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel for solomødre

15-08-2018
12:30 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende solomødre
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,amning og flaske, mor-barn familien, netværk og relationer.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
15-08-2018 kl. 12:30
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28581
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

16-08-2018
09:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
16-08-2018 kl. 09:30
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28651
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

16-08-2018
10:00 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
OBS! Første gang er tidspunktet kl. 10.00 - 12.45, herefter ligger undervisningen kl. 13.15 - 16.00.
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
16-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28560
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Energistyring fortsætter

16-08-2018
11:00 Torsdag
København S
Velkommen på Fortsætterkursus for hjernerystelsesramte :-) På dette kursus forudsættes det, at du har deltaget på et Basiskursus. På Fortsætterkurset vil vi gå mere i dybden med forholdetmellem hvile og aktivitet. Tilrettelæggelse af sammenhænge mellem hvile og energi. Hvordan kan aktiviteter tilpasses så de udtrætter dig mindre? Hvordan kan man skubbe til sine grænser uden risiko for tilbagefald? Desuden vil vi komme rundt om job, virksomhedspraktik og studie med hjernerystelse, samt krise- og stresshåndtering. På dette kursus har du udover chat og streaming også mulighed for individuelle live-sessions, hvor du sammen med underviser og en anden deltager går i dybden med en problemstilling, som er særlig vigtig for dig. Disse sessioner aftales individuelt. PRIS. 390 kr. for medlemmer af Hjernerystelsesforeningen. 590 kr. for ikke-medlemmer af Hjernerystelsesforeningen. (Hvis du ikke er medlem skal du huske at overføre 590, selvom standardprisen som fremgår er 390). Her er et par praktiske tips: Du kan overføre deltagergebyret efter tilmeldingen via mobilepay: 97666. Hvis du ikke har mobilepay, kan du bruge kodelinjen på mailkvitteringen til netbank. Du kan fortryde din tilmelding frem til 10 hverdage før kursusstart. Skriv til os på info@paspaahovedet.dk, eller ring på telefon 50 52 36 40hvis du har spørgsmål eller brug for teknisk hjælp. Du kan læse mere om holdet her: http://paspaahovedet.dk/public_html/coping/.



Undervisningssted:
Online
Lukket online platform
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
16-08-2018 kl. 11:00
Underviser:
Ole Sommer Pedersen
Lokale:
Online
Holdnr:
6238
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Pas På Hovedet
2300 København S
T: 26 29 79 30
E: ppholesommer@gmail.com

Energistyring Online

16-08-2018
13:00 Torsdag
København S
VELKOMMEN TIL ONLINE KURSUS I ENERGISTYRING :-) Online undervisning i energistyring er for dig, som er ramt af hjernerystelse og har haft følgevirkninger i 3 måneder eller længere. MÅL MED KURSET. Målet med kurset er at du oplever mindre udtrætning på kort sigt, at risiko for tilbagefald mindskes og at du øger færdighederne i at håndteresymptomer, så de reduceres. UNDERVISER. Ole Sommerer speciallærer og har undervist mange hjernerystelsesramte sammen med Lisbeth Juul Hansen. Her er et par praktiske tips: Du kan overføre deltagergebyret efter tilmeldingen via mobilepay: 97666. Hvis du ikke har mobilepay, kan du bruge kodelinjen på mailkvitteringen til netbank. Du kan fortryde din tilmelding frem til 10 hverdage før kursusstart. Skriv til os på info@paspaahovedet.dk, eller ring på telefon 50 52 36 40hvis du har spørgsmål eller brug for teknisk hjælp. Du kan læse mere om holdet her:http://paspaahovedet.dk/public_html/coping/ Vi håber, at du bliver glad for vores undervisning! PRIS. 295 kr. for medlemmer af Hjernerystelsesforeningen. 495 kr. for ikke-medlemmer af Hjernerystelsesforeningen. (Hvis du ikke er medlem skal du huske at overføre 495, selvom standardprisen som fremgår er 295).



Undervisningssted:
Online
Lukket online platform
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
16-08-2018 kl. 13:00
Underviser:
Ole Sommer Pedersen
Lokale:
Online
Holdnr:
6236
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Pas På Hovedet
2300 København S
T: 26 29 79 30
E: ppholesommer@gmail.com

Efterfødsel fl.g.

17-08-2018
09:30 Fredag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
OBS! De fire første gange er fredage, derefter bliver undervisningsdagen onsdag.
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
17-08-2018 kl. 09:30
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28652
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel og babymotorik

20-08-2018
10:00 Mandag
København N
Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres.

Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.

Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.

De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.

Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme.

Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
20-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Laura Marie Søegård
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
22139
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Efterfødsel og babymotorik

20-08-2018
12:00 Mandag
København N
Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres.

Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.

Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.

De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.

Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme.

Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
20-08-2018 kl. 12:00
Underviser:
Laura Marie Søegård
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
22144
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Engelsk Øvede

21-08-2018
13:00 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
På dette kursus skal vi snakke og skrive en masse ENGELSK! Vi kommer til at genopfriske grammatikken og lave en masse skriftlige øvelser. Vi skal både tale & snakke Engelsk og du får genopfrisket og udvidet dit eksisterende ordforråd gennem en masse small talk øvelser og gennem små forberedte oplæg. Jeg forsøger altid at variere og differentiere undervisningen så meget som muligt, så der er plads og læringsrum for alle kursister.
Om underviseren: Kristian Lova Mathhiesen er en erfaren engelsklærer. Hans undervisning er differentieret og rummer derfor alle slags elever på alle niveauer. Han lægger vægt på både det skriftlige, grammatikken og det mundtlige. Undervisning vil bla indeholde grammatikøvelser, stavning, ordlege, cooperative learning og videoklip. Vi vil berøre aktuelle emner indenfor kulturhistorie, musik, politik og meget mere. Jeg glæder mig til at møde jer.



Undervisningssted:
Fountain House
Teglværksgade 22
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-08-2018 kl. 13:00
Underviser:
Kristian Lova Matthiesen
Lokale:
2. Sal
Holdnr:
1863
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen i Fountain House
2100 København Ø
T: 39 16 09 10
E: aftenskolenfh@fountain-house.dk

Engelsk Begynder

22-08-2018
10:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
På dette kursus vil vi gennemgå de basale grammatik regler, ordklasser, bøjningerne, syntaks og sætningsopbygning osv. Vi skal arbejde både med mundtlig og skriftlig kommunikation. Dvs at vi skal snakke og skrive en MASSE engelsk både gennem samarbejdsøvelser, lege, spil, online grammatik, oplæsning og “small talk” øvelser. Jeg forsøger altid at variere og differentiere undervisningen så meget som muligt, så der er plads og læringsrum for alle kursister.
Om underviseren: Kristian Lova Mathhiesen er en erfaren engelsklærer. Hans undervisning er differentieret og rummer derfor alle slags elever på alle niveauer. Han lægger vægt på både det skriftlige, grammatikken og det mundtlige. Undervisning vil bla indeholde grammatikøvelser, stavning, ordlege, cooperative learning og videoklip. Vi vil berøre aktuelle emner indenfor kulturhistorie, musik, politik og meget mere. Jeg glæder mig til at møde jer.



Undervisningssted:
Fountain House
Teglværksgade 22
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Kristian Lova Matthiesen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
1864
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen i Fountain House
2100 København Ø
T: 39 16 09 10
E: aftenskolenfh@fountain-house.dk

Efterfødsel - præmature eller sansesarte børn 3 - 6 mdr.

22-08-2018
12:45 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der har etpræmaturt eller et sansesart barn

Et kursus for både dig og dit barn
Tilrettelagt på børnenes præmisser
For børn mellem3 –6 måneder

5 undervisningsgange For tidligt fødte og sansesarte børn har særlige behov.På dette hold med max. 8 deltagere er undervisningen tilrettelagt på børnenes præmisser. Du får dog også mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne og afspændebelastede muskelgrupper og tale med andre mødre om livet med et lidt mere følsomt lille barn.
Underviseren supplerer undervejs med relevant viden og oplæg.
Der tages ekstra hygiejniske hensyn i undervisningslokalet.
Aktiviteter med dit barn Også for tidligt fødte og sansesarte børn har brug for sansemotorisk stimulation. Du får i løbet af kurset viden om og fokus på børnenes signaler på stimulation og overstimulation. Og mulighed for at bruge din viden, når vi laver aktiviteter med børnene tilpasset lige netop deres individuelle behov.
Det kan være, vi lægger børnene til rette på forskellige måder både for sig selv og på mors krop. Giver dem gode og rare føleindtryk i form af tryk, klap og massage på hele kroppen. Svinger og gynger dem i tæpper, leger på store bolde eller bare vugger stille i mors arme.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være børnenes start på livet, omgivelsernes reaktion og hvordan I håndterer familie og venners gode råd, børnenes ressourcer, dagligdagen med det lille barn og eventuelle søskende.
En undervisningsgang kan se sådan ud: Da undervisningen er tilpasset børnene, er der ikke en bestemt rækkefølge. Men hver gang indeholder:

Aktiviteter med børnene
Bevægelse og øvelser tilpasset kroppen efter fødslen
Samtale med te og let spisning

Rikke-Lise Andersson er underviser på holdet. Du er velkommen til at kontakteRikke-Lise på tlf. 21 91 44 04, hvis du vil høre nærmere, omdet er et hold for jer.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-08-2018 kl. 12:45
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28552
Lektioner:
13,75
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

23-08-2018
09:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
OBS! Første undervisningsgang er en torsdag kl. 10.00 - 12.45, derefter bliver undervisningsdagen tirsdag kl. 12.45 - 15.30.
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-08-2018 kl. 09:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28562
Lektioner:
34
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Eksistens filosofi

24-08-2018
10:00 Fredag
København Ø
Optager løbende
Eksistensfilosofi
"Selvet er et forhold, der forholder sig til sig selv," skrev Kierkegaard om den menneskelige eksistens. For hvad kendetegner det at være menneske? Måske at vi ofte er tvunget til at træffe svære valg alene? Eller måske at vi overhovedet har evnen til at reflektere over tilværelsen? Vi diskuterer forskellige tænkeres bud og kommer blandt andet ind på Kierkegaard, Nietzsche, Sartre, Camus og Freud.

Om underviseren:
Jeg er bachelor og stud.mag i filosofi fra Københavns Universitet, hvor jeg er specialiseret i antikkens filosofi, politisk teori og tysk idealisme. Jeg er optaget af den græske tænkning, fordi den er grundlaget for det moderne samfunds videnskab, politik, kunst og filosofi, og netop derfor skal vi forstå den: for at forstå os selv.



Undervisningssted:
Fountain House
Teglværksgade 22
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
24-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Mathias Rølle Graversen
Lokale:
1. sal
Holdnr:
1875
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen i Fountain House
2100 København Ø
T: 39 16 09 10
E: aftenskolenfh@fountain-house.dk

Eva - Ekstra gang

25-08-2018
09:00 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-08-2018 kl. 09:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28264
Lektioner:
2,75
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel - yoga og pilates mix

27-08-2018
09:30 Mandag
København K
Kom i form efter fødslen og få energi til hverdagen som nybagt mor med et skønt miks af det bedste fra yoga og pilates.

Vi bygger kroppen op indefra og ud med bækkenbundtræning og mavetræning efter pilates-principper, der er effektive og nemme at udføre hjemme også. Vi strækker kroppen godt igennem med lette og dybe yogastræk, der giver øget velvære og energi.
Der er fokus på at bedre kropsbevidsthed og kropsholdning og du vil hurtigt vil opleve gavn af træningen i din dagligdag.
Vi slutter hver gang af med en dejlig afspænding, så du går afslappet og veltilpas videre ud i verden.

Der er naturligvis plads til dit barn, som enten kan ligge hos dig eller på en fælles legemåtte.

Du kan begynde fra cirka 6 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for det er et lille hold med god mulighed for individuel vejledning.



Undervisningssted:
Dansk Yoga Center
Kronprinsessegade 22A - Baghuset
1306 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
27-08-2018 kl. 09:30
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
Salen
Holdnr:
22315
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Efterfødsel

27-08-2018
10:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
OBS! Første to mødegange er mandage kl. 10.00 - 12.45, derefter bliver tidspunktet onsdagekl. 12.45 - 15.30.
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
OBS! Første undervisningsgang er en tirsdag kl. 12.45 - 15.30, herefter bliver undervisningsdagen onsdag kl. 13.15 - 16.00. Ingen undervisning i uge 19 og sidste mødegang ligger fredag d. 15/6 kl. 10.30



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28561
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Essential motion

27-08-2018
10:20 Mandag
København V
Essential motion bygger på ideen om, at krop og sind udgør en uadskillelig helhed. Gennem enkle, varierede øvelser med det bedste fra gotvedgymnastik, yoga og pilates trænes krop og sind med fokus på bevægelseskvalitet, energi og åndedræt. 
Kurset er for dig, der pga. slid, operation eller sygdom har nedsat bevægelighed.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
27-08-2018 kl. 10:20
Underviser:
Noura Manookah Soffiah Lerche
Lokale:
Buen
Holdnr:
187275
Lektioner:
60
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Energistyring Online

27-08-2018
11:00 Mandag
København S
VELKOMMEN TIL ONLINE KURSUS I ENERGISTYRING :-) Online-undervisning i Energistyring er for dig, som er ramt af hjernerystelse og som har haft følgevirkninger i mindst 3 måneder. MÅL MED KURSET. Målet med kurset er, at du oplever mindre udtrætning på kort sigt, at risiko for tilbagefald mindskes og at du reducerer symptomer og/eller øger færdighederne i at håndtere dem. UNDERVISER. Ole Sommerer speciallærer og har undervist mange hjernerystelsesramte sammen med neuropsykolog Lisbeth Juul Hansen. Her er et par praktiske tips: Du kan overføre deltagergebyret efter tilmeldingen via mobilepay: 97666. Hvis du ikke har mobilepay, kan du bruge kodelinjen på mailkvitteringen til netbank. Du kan fortryde din tilmelding frem til 10 hverdage før kursusstart. Skriv til os på info@paspaahovedet.dk, eller ring på telefon 50 52 36 40hvis du har spørgsmål eller brug for teknisk hjælp. Du kan læse mere om holdet her: http://paspaahovedet.dk/public_html/coping/ Vi håber, at du bliver glad for vores undervisning! PRIS. 295 kr. for medlemmer af Hjernerystelsesforeningen. 495 kr. for ikke-medlemmer af Hjernerystelsesforeningen. (Hvis du ikke er medlem skal du huske at overføre 495, selvom standardprisen som fremgår er 295).



Undervisningssted:
Online
Lukket online platform
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
27-08-2018 kl. 11:00
Underviser:
Ole Sommer Pedersen
Lokale:
Online
Holdnr:
6237
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Pas På Hovedet
2300 København S
T: 26 29 79 30
E: ppholesommer@gmail.com

Efterfødsel

28-08-2018
13:15 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-08-2018 kl. 13:15
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28559
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Essential motion

28-08-2018
17:00 Tirsdag
København V
Essential motion bygger på ideen om, at krop og sind udgør en uadskillelig helhed. Gennem enkle, varierede øvelser med fokus på bevægelseskvalitet, energi og åndedræt trænes krop og sind med det bedste fra gotvedgymnastik, yoga og pilates. Første del af timen foregår på gulv, hvor vi styrker centrering, balance, koordination og kommer let op i puls. Derefter arbejder vi på måtter med de dybe muskulaturer. 
Undervisningen afsluttes med meditativ afspænding, hvor kroppen blidt kan finde tilbage til sin naturlige balance.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
28-08-2018 kl. 17:00
Underviser:
Noura Manookah Soffiah Lerche
Lokale:
Buen
Holdnr:
187091
Lektioner:
45
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Efterfødsel – yoga og pilates mix

29-08-2018
10:00 Onsdag
København N
Kom i form efter fødslen og få energi til hverdagen som nybagt mor med et skønt miks af det bedste fra yoga og pilates.

Vi bygger kroppen op indefra og ud med bækkenbundtræning og mavetræning efter pilates-principper, der er effektive og nemme at udføre hjemme også. Vi strækker kroppen godt igennem med lette og dybe yogastræk, der giver øget velvære og energi.
Der er fokus på at bedre kropsbevidsthed og kropsholdning og du vil hurtigt vil opleve gavn af træningen i din dagligdag.
Vi slutter hver gang af med en dejlig afspænding, så du går afslappet og veltilpas videre ud i verden.

Der er naturligvis plads til dit barn, som enten kan ligge hos dig eller på en fælles legemåtte.

Du kan begynde fra cirka 6 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for det er et lille hold med god mulighed for individuel vejledning.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
29-08-2018 kl. 10:00
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22322
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Essential motion

29-08-2018
11:40 Onsdag
København V
Essential motion bygger på ideen om, at krop og sind udgør en uadskillelig helhed. Gennem enkle, varierede øvelser med det bedste fra gotvedgymnastik, yoga og pilates trænes krop og sind med fokus på bevægelseskvalitet, energi og åndedræt. 
Kurset er for dig, der pga. slid, operation eller sygdom har nedsat bevægelighed.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
29-08-2018 kl. 11:40
Underviser:
Noura Manookah Soffiah Lerche
Lokale:
Buen
Holdnr:
187276
Lektioner:
60
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

EDMlinjen - Start september 2018

03-09-2018
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Her tilmelder du dig den vejledendeoptagelsesprøve til EDMlinjen.



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
57950
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Efterfødsel

03-09-2018
09:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
6 undervisningsgange I løbet af 6 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28557
Lektioner:
22,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

03-09-2018
18:00 Mandag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Mandag
Starter:
03-09-2018 kl. 18:00
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184873
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

El guitar (beg.2/let øv.)

03-09-2018
18:05 Mandag
København V
Optager løbende
Max 5 deltagere
På dette hold vil vi arbejde videre med din basis viden inden for elguitaren.
Vil vil udvide dit repertoire gennem kendskab til gribebrættets opbygning. Du vil lære at spille en solo, højrehånds rytme og riff baseret melodispil og Improvisation. Samtidigt vil vi også arbejde med bevidstgørelse af puls, og tabulatur gennem simpel hørelære og øvelser. Med udgangspunkt i holdets sangønsker, tilrettelægger vi undervisningen ud fra dit niveau. Undervisningen differentieres så de forskellige forskellige niveauer tilgodeses. Forudsætninger: Du har gået til guitar i 1-2 sæsoner og kan spille de fleste åbne og barré akkorder. Du har måske prøvet at spille en power akkord, et guitar riff eller en pentaton skala men mangler hjælp, for at få det til at lyde som musik. Kursuspris: 2.439,- S/A/P-pris: 2.159,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 18:05
Underviser:
Sebastian Sandstrøm
Lokale:
54, Opgang E, 5. sal
Holdnr:
47002
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Experimentel Hiphop og House 8-12 år Mandag

03-09-2018
18:15 Mandag
København N
Optager løbende
Experimentel hiphop også kendt som abstrakt hiphop er en dansegenre, som er sammensat af flere hiphop-stilarter og udføres til det nyeste hiphop-musik. Du bliver undervist i at danse til musik og evnen til lytte musikken og følge musikkens flow. Elementer fra House-movement for begyndere indgår også i undervisningen. Det vigtigste er: Vi skal have sjovt, vi skal danse en masse, og du bliver endnu dygtigere. Du kan også snildt kombinere holdet med et springhold tirsdage eller onsdage. Er du til mere gymnastik, så læs om Karens hold tirsdage



Undervisningssted:
Kulturhus Kapelvej 44
Kapelvej 44
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 18:15
Underviser:
Line Brinkmann
Lokale:
409
Holdnr:
83113
Lektioner:
10
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

El-guitar

03-09-2018
19:00 Mandag
København K
Grundlæggende solo- og rytmeguitar for dig der lige har fået din guitar eller dig, der er mere øvet. 
Vi spiller efter noder, becifringer og/eller tabulatur, og vi kan komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad enten det er rock, blues, folk eller andet. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
03-09-2018 kl. 19:00
Underviser:
Steen Joel
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
184882
Lektioner:
14
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ecstatic Pebbles

03-09-2018
19:10 Mandag
København Ø
Optager løbende
Sammenspil (niveau: let øvede) Kontakt underviseren før tilmelding.
Det er sjovt at spille rock, og dette er vores alt overskyggende udgangspunkt! Dette er holdet for dig som brænder for rock og har lyst til at lege med. På holdet tager vi først og fremmest udgangspunkt i deltagernes ønsker til hvad vi skal spille, selvom du til tider kan risikere at underviseren udfordrer grænserne. Tidligere har vi spillet sange af: Eels, Muse, Black Keys og Living Color, men har du det næste fede track med, er der masser af plads. Dette er holdet til dig der har noget erfaring på dit instrument, og gerne vil udvikle dit sammenspil med andre. Holdet har plads til: 2 x Guitar 1 sanger, keys, bas og trommer. Andre sjove instrumenter medtages efteraftale med underviseren.
Kursuspris: 2.795,- S/A/P-pris 2.639,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 19:10
Underviser:
Troels Lund-Sørensen
Lokale:
4, Opgang F, 3. sal
Holdnr:
47567
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Energiens Kilde

03-09-2018
19:30 Mandag
København K
Optager løbende
Energiens Kilde Meditationen Energiens Kilde bygger på et åndedræt som frigør spændinger og giver energi - og du opdager gradvist nogle af kroppens centrale energistrømme og chakra. Du lærer også at bruge et mantra, som yderligere fordyber tilstanden og øger koncentrationen. Læs mere på: www.yoga.dk



Undervisningssted:
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole
Købmagergade 65
1150 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 19:30
Underviser:
Franz Jervidalo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
18201
Lektioner:
10
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole
1150 København K
T: 33 34 35 36
E: kbh@yoga.dk

El-guitar

03-09-2018
20:00 Mandag
København K
Grundlæggende solo- og rytmeguitar for dig der lige har fået din guitar eller dig, der er mere øvet. 
Vi spiller efter noder, becifringer og/eller tabulatur, og vi kan komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad enten det er rock, blues, folk eller andet. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
03-09-2018 kl. 20:00
Underviser:
Steen Joel
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
184883
Lektioner:
14
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

El guitar - 6 mødegange (Niveau: Begynder/let øvet)

03-09-2018
20:00 Mandag
København V
Optager løbende
Max.4 deltagere.
Vi arbejder med grundlæggende akkordspil og akkompagnement (plekter- og fingerspil), samt simpelt melodi- og skalaspil. Timerne tager udgangspunkt i, hvor du er og hvor du gerne vil hen med at spille el guitar.

Kursuspris: 1.147,- S/A/P-pris: 1.027,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 20:00
Underviser:
Spencer Gross
Lokale:
44, Opgang E, 4. sal
Holdnr:
57094
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

El guitar (øvede)

03-09-2018
20:05 Mandag
København V
Optager løbende
Max 5 deltagere
På dette hold vil vi arbejde videre med dit personlige udtryk og din lyd.
Vil vil udvide dit repertoire gennem kendskab til gribebrættets opbygning. Du vil lære at spille en solo, højrehånds rytme og riff baseret melodispil og Improvisation. Samtidigt vil vi også arbejde med bevidstgørelse af puls, ogtabulatur gennem simpel hørelære og øvelser.
Med udgangspunkt i holdets sangønsker, tilrettelægger vi undervisningen ud fra dit niveau. Undervisningen differentieres så de forskellige forskellige niveauer tilgodeses.
Forudsætninger: Du har gået til undervisning, evt spillet i band førog mestrer din el guitar, og vil bare gerne lære endnu mere og højne dit spil.
Kursuspris: 2.439,- S/A/P-pris: 2.159,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-09-2018 kl. 20:05
Underviser:
Sebastian Sandstrøm
Lokale:
54, Opgang E, 5. sal
Holdnr:
47001
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

04-09-2018
16:50 Tirsdag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
04-09-2018 kl. 16:50
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184874
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

04-09-2018
17:45 Tirsdag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
04-09-2018 kl. 17:45
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184875
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

04-09-2018
18:35 Tirsdag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
04-09-2018 kl. 18:35
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184876
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

04-09-2018
19:30 Tirsdag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
04-09-2018 kl. 19:30
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184877
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

El guitar - 6 mødegange (Niveau: Begynder/let øvet)

05-09-2018
15:00 Onsdag
København V
Optager løbende
Max.4 deltagere.
Vi arbejder med grundlæggende akkordspil og akkompagnement (plekter- og fingerspil), samt simpelt melodi- og skalaspil. Timerne tager udgangspunkt i, hvor du er og hvor du gerne vil hen med at spille el guitar.

Kursuspris: 1.147,- S/A/P-pris: 1.027,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-09-2018 kl. 15:00
Underviser:
Spencer Gross
Lokale:
55, Opgang E, 5. sal
Holdnr:
57109
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Elbas

05-09-2018
16:00 Onsdag
København K
Er det rock, blues, latin eller ... så handler det ofte om at kunne lægge et solidt groove. Vi gennemgår teknik og elbassens rolle i et orkester, og du lærer at spille og forstå basgange i forskellige stilarter samt evt. nodelæsning. Begyndere og øvede. 
Medbring selv instrument.





Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-09-2018 kl. 16:00
Underviser:
Vit Musil
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
184978
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elbas

05-09-2018
17:00 Onsdag
København K
Er det rock, blues, latin eller ... så handler det ofte om at kunne lægge et solidt groove. Vi gennemgår teknik og elbassens rolle i et orkester, og du lærer at spille og forstå basgange i forskellige stilarter samt evt. nodelæsning. Begyndere og øvede. 
Medbring selv instrument.





Undervisningssted:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Nr. Voldgade 21
1358 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Vit Musil
Lokale:
FOF Musikskolen (ved Nørreport)
Holdnr:
184979
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

05-09-2018
17:00 Onsdag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184878
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

05-09-2018
18:50 Onsdag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-09-2018 kl. 18:50
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184879
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

El guitar (beg 1+2)

05-09-2018
20:10 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Max 5 deltagere Dette hold er for dig, som lige lige fået en el-guitar,eller har spillet lidt i forvejenog nu godt kunne tænke dig at komme videre.
Vi sætter strøm til guitaren og arbejder med både åbne- og de såkaldte barré-akkorder. Vi ser på nogle populære - og ikke alt for svære numre - med forskellige typer akkompagnement. Og så skal vi også starte med noget helt grundlæggende skalalære og teknik, som forudsætning for, at du senere kan lære at spille en egentlig guitar-solo. Derudover kommer vi også ind på lidt mere tekniske/praktiske ting, som hvordan man indstiller guitaren og guitarforstærkeren, hvordan man skifter strengene mv. - det er bare at spørge løs! Så med dette hold har du med andre ord chancen for at komme rigtigt godt i gang med din el-guitar.
Forudsætninger: Ingen Kursuspris: 2.439,- S/A/P-pris: 2.159,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
k-u-b-a
Øster Farimagsgade 16 B,
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-09-2018 kl. 20:10
Underviser:
Christian Bak
Lokale:
1, Opgang F, 3. sal
Holdnr:
47000
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Efterfødsel

06-09-2018
09:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
6 undervisningsgange I løbet af 6 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28554
Lektioner:
22,5
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

El guitar - 6 mødegange (Niveau: let øvet/øvet)

06-09-2018
11:00 Torsdag
København V
Optager løbende
Max.4 deltagere.
I løbet af de 6 mødegangekommer du til at arbejde med alt det, en god guitarist skal kunne. Du får nye øveteknikker og en masse nyt materiale, som du kan arbejde med.
Vi vil arbejde med solo/rytmespil og tekniske øvelser. Vi gennemgår elementer som frasering, lyd, forskellige spille teknikker, soloopbygning, venstre/højre hånd, betydning af rytmik i soloen, slide og rytmegruppesamarbejde.
Kursuspris: 1.147,- S/A/P-pris: 1.027,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-09-2018 kl. 11:00
Underviser:
Lars Fabiansen
Lokale:
47, opgang E, 4. sal
Holdnr:
57135
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

06-09-2018
16:30 Torsdag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Starter:
06-09-2018 kl. 16:30
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184880
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Excel grundkursus

06-09-2018
17:00 Torsdag
København K
Grundkursus i Microsofts regneark, bl.a. formler, funktioner, total- og middeltalberegninger, grafisk opstilling, cellereferencer m.m. 
Der undervises i FOFs IT-lokale, og vi benytter nyeste version af Excel, men du kan også medbringe egen bærbar pc/mac med andre versioner. 
Pris inkl. kursusmateriale.



Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Torsdag
Starter:
06-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Steen Kriegel Pedersen
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
182353
Lektioner:
20
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elektrisk blues- og rock-guitar

06-09-2018
17:30 Torsdag
Valby
I lydstudie
Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl.

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Starter:
06-09-2018 kl. 17:30
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184881
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elbas

06-09-2018
19:30 Torsdag
Valby
Er det rock, blues, latin eller ... så handler det ofte om at kunne lægge et solidt groove. Vi gennemgår teknik og elbassens rolle i et orkester, og du lærer at spille og forstå basgange i forskellige stilarter samt evt. nodelæsning. Begyndere og øvede. 
Medbring selv instrument.





Undervisningssted:
Amalie Skrams Allé 29

2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Starter:
06-09-2018 kl. 19:30
Underviser:
Michael Lee Rasmussen
Lokale:
Amalie Skrams Allé 29
Holdnr:
184980
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

El guitar (let øv./øvede)

06-09-2018
20:05 Torsdag
København V
Optager løbende
Max 5 deltagere Overordnethandler det om, atarbejde medgode numre og at få udvidet overblikket og mulighederne idit spil. Vi laver et repertoire med udgangspunkt i deltagernes ønsker og arbejder herudfra med forskellige teknikker og indfaldsvinkler til f.eks rytme, lead og solo spil. Det kan være lige fra at lære en rytme/leadguitar rolle og solo i et bestemt favorit nummer, til at arbejde med skala positioner og akkordomvendinger forskellige steder på gribebrættet. Forudsætning: Du kender de grundlæggende dur og mol barréakkorder. Du har evtprøvet at spille sammen med andre og evt allerede erfaring med at spille solo, med f.eks pentaton skala og bende(vride) teknik mm.
Kursuspris: 2.439,- S/A/P-pris: 2.159,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-09-2018 kl. 20:05
Underviser:
Preben Carlsen
Lokale:
47, opgang E, 4. sal
Holdnr:
47003
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Engelsk for let øvede

11-09-2018
16:00 Tirsdag
Hellerup
Optager løbende
Fokus vil blive lagt på talefærdighed, lytteforståelse og udtale gennem varierende tekster, øvelser og hverdagssituationer. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes sproglige niveau.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-09-2018 kl. 16:00
Underviser:
Mary Anne Ingsholt
Lokale:
Mødelokale 3
Holdnr:
189805
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Efterfødsel fl.g.

13-09-2018
09:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
OBS! Første gang er en fredag, derefter bliver undervisningsdagen onsdag.
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28653
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

18-09-2018
09:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28563
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Engelsk flydende

18-09-2018
17:00 Tirsdag
København K
Du kan klare dig på det mest basale engelsk, men du vil gerne øve dig i at have en længere samtale på engelsk uden at være nervøs.
På "Engelsk flydende" øver vi vores samtaleevner på flydende engelsk. Hver uge vil der gennemgås en tekst på cirka ti sider, som man skal læse hjemmefra. Et nyt grammatisk emne vil også blive gennemgået, så vi kan forstå sproget bedre og derved bruge det korrekt. Der bliver dog lagt vægt på samtalen.
Der vil ikke være udgifter til materiale.





Undervisningssted:
Nyboder Skole
Øster Voldgade 15
1350 København K

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
18-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Nadia Regitze Parbo
Lokale:
Klasse 311, 3. sal
Holdnr:
182171
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Engelsk begynder

18-09-2018
17:00 Tirsdag
Brønshøj
Et engelsk kursus for dig som ikke har noget kendskab til engelsk eller meget lidt. Det er begynder, da der forsat er et behov for at lærer engelsk fra begyndelsen. Engelsk høres dagligt, men ikke alle har fået undevisning i engelsk eller også det er mange år siden. Du kender måske engelske ord, men taler og læser det ikke. Nu er chancen for at komme i gang og få styr på alle ordene, begynde at snakke og forstå de mange engelske ord i Nudansk.

For yderligere information om undervisningsmateriale eller det faglige, er du velkommen til at kontakte underviseren.





Undervisningssted:
Bellahøj Skole
Svenskelejren 18
2700 Brønshøj

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
18-09-2018 kl. 17:00
Underviser:
Gitte Nørgaard Jensen
Lokale:
Klassevær. 210
Holdnr:
182174
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Engelsk 1

18-09-2018
19:00 Tirsdag
Brønshøj
Dette engelsk-kursus henvender sig til dem som har haft engelsk-begynder, eller som har tilsvarende kendskab til sproget. Du kan allerede formulere korte, enkle sætninger på engelsk, og fortælle lidt om dig selv og dine interesser. Vi vil repetere elementært ordforråd, samt udvide ordforrådet og arbejde med udtale og korte dialoger. Dette engelsk-kursus kommer til at ligge på folkeskoleniveau. Vi vil fortsat arbejde med engelsk gennem dialog, lettere tekster samt små lyd og film klip.

For yderligere information om undervisningsmateriale eller det faglige, er du velkommen til at kontakte underviseren.





Undervisningssted:
Bellahøj Skole
Svenskelejren 18
2700 Brønshøj

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
18-09-2018 kl. 19:00
Underviser:
Gitte Nørgaard Jensen
Lokale:
Klassevær. 210
Holdnr:
182173
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Efterfødsel

19-09-2018
12:45 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-09-2018 kl. 12:45
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
28553
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødselsyoga

19-09-2018
14:00 Onsdag
Valby
Efterfødselsyoga.

Efterfødselsyoga: Vi laver blide og hensyntagende øvelser, der genopbygger kroppen og løsner
spændinger. Vi supplerer med enkle åndedrætsøvelser og meditationer der kan bygges ind i
hverdagen med en nyfødt. Babyen er med, ligger foran dig og kan følge med i hvad der foregår -
eller tager sig en lur imens. Ved særlige forhold f.eks. kejsersnit har du brug for en godkendelse fra
din læge før du starter )
Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen.

Første gang er onsdag den 19. september 2018. I alt 8 onsdage. Underviser: Gitte Rugaard.



Undervisningssted:
Vigerslev Bibliotek
Kirsebærhaven 23
2500 Valby

Ugedag:
Onsdag
Starter:
19-09-2018 kl. 14:00
Underviser:
Gitte Rugaard
Lokale:
Salen
Holdnr:
182706
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Efterfødsel

24-09-2018
10:00 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
OBS! Første undervisningsgang er en tirsdag kl. 12.45 - 15.30, herefter bliver undervisningsdagen onsdag kl. 13.15 - 16.00. Ingen undervisning i uge 19 og sidste mødegang ligger fredag d. 15/6 kl. 10.30



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-09-2018 kl. 10:00
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28564
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Energiens Kilde

25-09-2018
19:30 Tirsdag
København K
Optager løbende
Energiens Kilde Meditationen Energiens Kilde bygger på et åndedræt som frigør spændinger og giver energi - og du opdager gradvist nogle af kroppens centrale energistrømme og chakra. Du lærer også at bruge et mantra, som yderligere fordyber tilstanden og øger koncentrationen. Læs mere på: www.yoga.dk



Undervisningssted:
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole
Købmagergade 65
1150 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-09-2018 kl. 19:30
Underviser:
Franz Jervidalo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
18202
Lektioner:
10
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole
1150 København K
T: 33 34 35 36
E: kbh@yoga.dk

Efterfødsel - præmature eller sansesarte børn 3 - 6 mdr.

26-09-2018
12:45 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Til dig, der har etpræmaturt eller et sansesart barn

Et kursus for både dig og dit barn
Tilrettelagt på børnenes præmisser
For børn mellem3 –6 måneder

5 undervisningsgange For tidligt fødte og sansesarte børn har særlige behov.På dette hold med max. 8 deltagere er undervisningen tilrettelagt på børnenes præmisser. Du får dog også mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne og afspændebelastede muskelgrupper og tale med andre mødre om livet med et lidt mere følsomt lille barn.
Underviseren supplerer undervejs med relevant viden og oplæg.
Der tages ekstra hygiejniske hensyn i undervisningslokalet.
Aktiviteter med dit barn Også for tidligt fødte og sansesarte børn har brug for sansemotorisk stimulation. Du får i løbet af kurset viden om og fokus på børnenes signaler på stimulation og overstimulation. Og mulighed for at bruge din viden, når vi laver aktiviteter med børnene tilpasset lige netop deres individuelle behov.
Det kan være, vi lægger børnene til rette på forskellige måder både for sig selv og på mors krop. Giver dem gode og rare føleindtryk i form af tryk, klap og massage på hele kroppen. Svinger og gynger dem i tæpper, leger på store bolde eller bare vugger stille i mors arme.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være børnenes start på livet, omgivelsernes reaktion og hvordan I håndterer familie og venners gode råd, børnenes ressourcer, dagligdagen med det lille barn og eventuelle søskende.
En undervisningsgang kan se sådan ud: Da undervisningen er tilpasset børnene, er der ikke en bestemt rækkefølge. Men hver gang indeholder:

Aktiviteter med børnene
Bevægelse og øvelser tilpasset kroppen efter fødslen
Samtale med te og let spisning

Rikke-Lise Andersson er underviser på holdet. Du er velkommen til at kontakteRikke-Lise på tlf. 21 91 44 04, hvis du vil høre nærmere, omdet er et hold for jer.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-09-2018 kl. 12:45
Underviser:
Rikke-Lise Andersson
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
28585
Lektioner:
13,75
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

27-09-2018
09:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-09-2018 kl. 09:30
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28654
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Eva - Ekstra gang

29-09-2018
09:00 Lørdag
København Ø
Optager løbende
Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
29-09-2018 kl. 09:00
Underviser:
Eva Bernhardt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28267
Lektioner:
2,75
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

01-10-2018
12:40 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-10-2018 kl. 12:40
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28566
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

01-10-2018
12:45 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-10-2018 kl. 12:45
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
28582
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

02-10-2018
09:30 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28565
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

03-10-2018
09:30 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28655
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel og babymotorik

05-10-2018
10:15 Fredag
København N
Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres.

Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.

Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.

De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.

Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme.

Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
05-10-2018 kl. 10:15
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
22155
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Efterfødsel

05-10-2018
11:40 Fredag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
OBS!de første fem gange er undervisningen om fredagen kl. 11.40. De sidste fire gange er om mandagen kl. 12.45.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-10-2018 kl. 11:40
Underviser:
Marie Tøt Nielsen
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28567
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel

22-10-2018
09:30 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Stine Panduro Vinding
Lokale:
Lokale B
Holdnr:
28568
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel og babymotorik

22-10-2018
10:00 Mandag
København N
Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres.

Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.

Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.

De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.

Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme.

Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
22-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Laura Marie Søegård
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
22140
Lektioner:
18
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Efterfødsel og babymotorik

22-10-2018
12:00 Mandag
København N
Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres.

Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.

Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.

De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.

Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme.

Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Starter:
22-10-2018 kl. 12:00
Underviser:
Laura Marie Søegård
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
22145
Lektioner:
18
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Efterfødsel

22-10-2018
13:15 Mandag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
OBS! Første undervisningsgang er en tirsdag kl. 12.45 - 15.30, herefter bliver undervisningsdagen onsdag kl. 13.15 - 16.00. Ingen undervisning i uge 19 og sidste mødegang ligger fredag d. 15/6 kl. 10.30



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-10-2018 kl. 13:15
Underviser:
Marie Havn
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28569
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel, tvillingemødre

23-10-2018
11:50 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for tvillingemødre
Til dig, der er blevet mor til tvillinger

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dine børns behov.
Du får brugt kroppen, stimuleret dine børn og talt med andre tvillingemødre.

Vælg et kursus der starter, når I er klar.
8undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dine børns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med tvillinger. Der er god inspiration at hente i, hvordan andre tackler hverdagens udfordringer.
Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din identitet som tvillingemor, samspillet med to børn, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder, hvis der er mulighed for det
samtale med te og let spisning.

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3-6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-10-2018 kl. 11:50
Underviser:
Rikke Venøbo
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28551
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

24-10-2018
09:30 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
OBS! Første gang er en fredag, derefter bliver undervisningsdagen onsdag.
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale A
Holdnr:
28656
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

25-10-2018
09:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Else Buhl
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28657
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel - yoga og pilates mix

29-10-2018
09:30 Mandag
København K
Kom i form efter fødslen og få energi til hverdagen som nybagt mor med et skønt miks af det bedste fra yoga og pilates.

Vi bygger kroppen op indefra og ud med bækkenbundtræning og mavetræning efter pilates-principper, der er effektive og nemme at udføre hjemme også. Vi strækker kroppen godt igennem med lette og dybe yogastræk, der giver øget velvære og energi.
Der er fokus på at bedre kropsbevidsthed og kropsholdning og du vil hurtigt vil opleve gavn af træningen i din dagligdag.
Vi slutter hver gang af med en dejlig afspænding, så du går afslappet og veltilpas videre ud i verden.

Der er naturligvis plads til dit barn, som enten kan ligge hos dig eller på en fælles legemåtte.

Du kan begynde fra cirka 6 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for det er et lille hold med god mulighed for individuel vejledning.



Undervisningssted:
Dansk Yoga Center
Kronprinsessegade 22A - Baghuset
1306 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
29-10-2018 kl. 09:30
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
Salen
Holdnr:
22316
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Efterfødsel – yoga og pilates mix

31-10-2018
10:00 Onsdag
København N
Kom i form efter fødslen og få energi til hverdagen som nybagt mor med et skønt miks af det bedste fra yoga og pilates.

Vi bygger kroppen op indefra og ud med bækkenbundtræning og mavetræning efter pilates-principper, der er effektive og nemme at udføre hjemme også. Vi strækker kroppen godt igennem med lette og dybe yogastræk, der giver øget velvære og energi.
Der er fokus på at bedre kropsbevidsthed og kropsholdning og du vil hurtigt vil opleve gavn af træningen i din dagligdag.
Vi slutter hver gang af med en dejlig afspænding, så du går afslappet og veltilpas videre ud i verden.

Der er naturligvis plads til dit barn, som enten kan ligge hos dig eller på en fælles legemåtte.

Du kan begynde fra cirka 6 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for det er et lille hold med god mulighed for individuel vejledning.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
31-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22323
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Energiens Kilde

31-10-2018
17:30 Onsdag
København K
Optager løbende
Energiens Kilde Meditationen Energiens Kilde bygger på et åndedræt som frigør spændinger og giver energi - og du opdager gradvist nogle af kroppens centrale energistrømme og chakra. Du lærer også at bruge et mantra, som yderligere fordyber tilstanden og øger koncentrationen. Læs mere på: www.yoga.dk



Undervisningssted:
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole
Købmagergade 65
1150 København K

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
31-10-2018 kl. 17:30
Underviser:
Swami Bhawana Murti Saraswati
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
18203
Lektioner:
10
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole
1150 København K
T: 33 34 35 36
E: kbh@yoga.dk

El guitar - 6 mødegange (Niveau: Begynder/let øvet)

05-11-2018
20:00 Mandag
København V
Optager løbende
Max.4 deltagere.
Vi arbejder med grundlæggende akkordspil og akkompagnement (plekter- og fingerspil), samt simpelt melodi- og skalaspil. Timerne tager udgangspunkt i, hvor du er og hvor du gerne vil hen med at spille el guitar.

Kursuspris: 1.147,- S/A/P-pris: 1.027,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-11-2018 kl. 20:00
Underviser:
Spencer Gross
Lokale:
44, Opgang E, 4. sal
Holdnr:
57099
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Efterfødsel

06-11-2018
12:45 Tirsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
06-11-2018 kl. 12:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28570
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

El guitar - 6 mødegange (Niveau: Begynder/let øvet)

07-11-2018
15:00 Onsdag
København V
Optager løbende
Max.4 deltagere.
Vi arbejder med grundlæggende akkordspil og akkompagnement (plekter- og fingerspil), samt simpelt melodi- og skalaspil. Timerne tager udgangspunkt i, hvor du er og hvor du gerne vil hen med at spille el guitar.

Kursuspris: 1.147,- S/A/P-pris: 1.027,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-11-2018 kl. 15:00
Underviser:
Spencer Gross
Lokale:
43, Opgang E, 4. sal
Holdnr:
57110
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

El guitar - 6 mødegange (Niveau: let øvet/øvet)

08-11-2018
11:00 Torsdag
København V
Optager løbende
Max.4 deltagere.
I løbet af de 6 mødegangekommer du til at arbejde med alt det, en god guitarist skal kunne. Du får nye øveteknikker og en masse nyt materiale, som du kan arbejde med.
Vi vil arbejde med solo/rytmespil og tekniske øvelser. Vi gennemgår elementer som frasering, lyd, forskellige spille teknikker, soloopbygning, venstre/højre hånd, betydning af rytmik i soloen, slide og rytmegruppesamarbejde.
Kursuspris: 1.147,- S/A/P-pris: 1.027,- (Kbh. og Frb.)



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
08-11-2018 kl. 11:00
Underviser:
Lars Fabiansen
Lokale:
47, opgang E, 4. sal
Holdnr:
57136
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Efterfødsel

08-11-2018
13:15 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for førstegangsfødende
Til dig, der lige er blevet mor

Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
08-11-2018 kl. 13:15
Underviser:
Mette Brandt
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
28572
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Efterfødsel fl.g.

22-11-2018
09:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Efterfødselskursus for flergangsfødende
OBS! Første gang er en fredag, derefter bliver undervisningsdagen onsdag.
Til dig, der er blevet mor igen

Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.
Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:

opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
22-11-2018 kl. 09:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
28659
Lektioner:
33,75
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Excel videregående

24-11-2018
10:00 Lørdag
København K
Navngivning af celler og områder, pivottabeller, konsolidering, målsøgning, scenarier, sortering, filtrering, funktioner (logiske og finansielle), kæder mellem flere ark/projektmapper, redigering af diagrammer samt indspilning af simple programsekvenser (makro).
Forudsætninger: almindelig rutine i Excel. 
Der undervises i FOFs IT-lokale, og vi benytter den nyeste version af Excel, men du kan også medbringe egen bærbar pc/mac med andre versioner. 
OBS! Forhøjet deltagergebyr – gennemføres med få deltagere. 
Pris inkl. kursusmateriale.





Undervisningssted:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Fiolstræde 44
1171 København K

Ugedag:
Lørdag
Starter:
24-11-2018 kl. 10:00
Underviser:
Robert Fagone
Lokale:
FOF Fiolstræde (ved Nørreport)
Holdnr:
182355
Lektioner:
16
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Efterfødsel og babymotorik

07-12-2018
10:15 Fredag
København N
Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres.

Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.

Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.

De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.

Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme.

Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
07-12-2018 kl. 10:15
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
Store sal, stueetagen
Holdnr:
22156
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

EDMlinjen - Start februar 2019

18-02-2019
09:00 Mandag
København V
Optager løbende
Her tilmelder du dig den vejledendeoptagelsesprøve til EDMlinjen.



Undervisningssted:
Rytmisk Center
Vesterbrogade 107 E
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-02-2019 kl. 09:00
Underviser:
Skiftende undervisere
Lokale:
Rskift
Holdnr:
58950
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk


Aftenskole.nu anvender cookies
Vi benytter cookies til at få websitet til at fungere optimalt. Cookies anvendes primært til trafikmåling via Google Analytics, men ligeledes til at analysere brugen af vores hjemmeside, så vi løbende kan forbedre funktion og indhold.
Du accepterer brugen af cookies ved at klikke luk eller klikke videre på websitet. Læs mere om Cookies



OK