Hold med begyndelsesbogstav "E"

Kom med og lær at spille elguitar på dette kursus, der er til både nybegyndere og øvede. Elguitaren er det ultimative instrument til rock, metal, blues, funk og lignende genrer. På dette kursus kan du dykke ned i rockguitarens verden og lære at mestre elektriskguitar. Uanset om du netop har fået din guitar eller har spillet i årevis, er du velkommen til at deltage!

Hvordan foregår undervisningen?

Vi fokuserer på at spille efter noder, becifringer og/eller tabulatur, så du kan lære at mestre guitarens verden. I kurset kan vi komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad end det er rock, blues, folk eller noget helt andet.

Medbring

Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kom og vær med til undervisning i elguitar, hvor vi sammen udforsker musikkens vidunderlige verden på guitaren!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med og lær at spille elguitar på dette kursus, der er til både nybegyndere og øvede. Elguitaren er det ultimative instrument til rock, metal, blues, funk og lignende genrer. På dette kursus kan du dykke ned i rockguitarens verden og lære at mestre elektriskguitar. Uanset om du netop har fået din guitar eller har spillet i årevis, er du velkommen til at deltage!

Hvordan foregår undervisningen?

Vi fokuserer på at spille efter noder, becifringer og/eller tabulatur, så du kan lære at mestre guitarens verden. I kurset kan vi komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad end det er rock, blues, folk eller noget helt andet.

Medbring

Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kom og vær med til undervisning i elguitar, hvor vi sammen udforsker musikkens vidunderlige verden på guitaren!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Essential Motion er en bevidst træningsform, der bygger på ideen om, at krop og sind udgør en uadskillelig helhed.

Gennem dybe stræk og bløde organiske bevægelser med inspiration fra Gotved gymnastik, yoga, pilates og dans trænes både krop og sind.

Vi arbejder på gulv og på måtter med fokus på bevægelseskvalitet, energi og åndedræt. Træningen ledsages af lækker musik og afsluttes med en blid, meditativ afspænding.

Kurset er for dig, der pga. slid, operation eller sygdom har nedsat bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Essential Motion er en bevidst træningsform, der bygger på ideen om at krop og sind udgør en uadskillelig helhed.
Gennem dybe stræk og bløde organiske bevægelser med inspiration fra Gotved gymnastik, yoga, pilates og dans trænes både krop og sind.
Vi arbejder på gulv og på måtter med fokus på bevægelseskvalitet, energi og åndedræt.
Træningen ledsages af lækker musik og afsluttes med en blid, meditativ afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du forstår en del engelsk, når du lytter og læser, men føler dig måske på lidt gyngende grund, når samtalen er på engelsk. Du har grundlæggende kendskab til engelsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre, eller måske du har færdiggjort vores kursus i engelsk niveau A1/A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer din talefærdighed, når vi læser et bredt udvalg af artikler og tekster. Det kan være om aktuelle emner fra hele verden, kultur og historie og levevis fra engelsktalende områder. Vi fokuserer også på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer på engelsk med præcis udtale. Vi øver særlige teknikker så dit ordforråd sidder fast og er klar til at blive brugt. 
Her har du mulighed for at søsætte det ordforråd, du har, føje nyt til og styrke fortroligheden med det talte sprog via diskussion af tekster og sjove spil. Grammatikken gennemgås løbende mens vi taler og efter behov. Derfor er det vigtigt, at du kommer til at føle dig tryg i samtalerummet. Undervisningen veksler mellem små øvelser, samtaler og oplæsning parvis, i små grupper og hele klassen sammen.
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau A2 er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i samtalen. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner eller emner, der har din personlige interesse, hvis der tales langsomt og tydeligt. Du forstå tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret, og vil gerne styrke dine mundtlige kompetencer på engelsk. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til dette træningshold, hvor vi fokuserer på at lære dig at bruge din krop korrekt.
På dette hold er vores mål at styrke og stabilisere din krop og holdning.
Vi starter med en opvarmning til god musik, der sætter stemningen. Herefter udfører vi en række øvelser med bolde, vægte samt korte og lange elastikker, der træner og udfordrer din krop på forskellige måder.

Undervejs arbejder vi med din holdningskorrektur og styrker din skeletmuskulatur for at fremme en bedre kropsholdning og reducere risikoen for skader.

Til sidst afslutter vi med en afspænding, hvor du får mulighed for at hvile og genopbygge din energi.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Essential Motion er en bevidst træningsform, der bygger på ideen om, at krop og sind udgør en uadskillelig helhed.

Gennem dybe stræk og bløde organiske bevægelser med inspiration fra Gotved gymnastik, yoga, pilates og dans trænes både krop og sind.

Vi arbejder på gulv og på måtter med fokus på bevægelseskvalitet, energi og åndedræt. Træningen ledsages af lækker musik og afsluttes med en blid, meditativ afspænding.

Kurset er for dig, der pga. slid, operation eller sygdom har nedsat bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå engelsk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i engelsk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi gør meget ud af samtalen, så dit sprog bliver både nuanceret og præcist.
Vi arbejder også med at diskutere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. Vi arbejder derfor især med aktiviteter, der træner den mundtlige udtryksfærdighed, så du bliver tryg og selvsikker i dine engelskkundskaber. I undervisningen lærer du grammatisk indhold og får udvidet dit udtryks- og ordforråd på engelsk gennem spil og quizzer. Det er vigtigt, vi har det sjovt mens vi lærer! Undervejs læser vi tekster om et så varieret og aktuelt udvalg af emner som muligt. Ønsker fra deltagerne kan også tages op og inkluderes i undervisningen.
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i udlandet. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i europæisk portugisisk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder.
Vi arbejder også videre med den basale grammatik efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur oh historie.
Hvem er målgruppen?
Europæisk portugisisk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i portugisisk niveau A1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi videre med det elementære talesprog, så du bliver endnu bedre til at klare dig på egen hånd. Du får udvidet dit ordforråd endnu mere, forbedret din udtale og bliver klædt på til små hverdagsdialoger. Vi arbejder også med grammatikken, men undervisningens fokus er på det mundtlige. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur gennem dialogøvelser og de tekster vi læser.
Hvad er målgruppen?
Portugisisk niveau A1+ er for dig, som allerede forstår små hverdagsord og udtryk, og har forudsætninger svarende til omkring et helt års undervisning. Du kan forstå sammenhængen i korte beskeder og meddelelser, læse korte tekster samt finde bestemte oplysninger i fx hverdagsbrochurer. Du kan udveksle enkel small-talk og vendinger om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan også selv skrive korte beskeder og notater. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

This is a course for students who would like to practice their conversational English in a relaxed and informal atmosphere. Each week we will discuss a text that students have prepared at home e.g. about a current issue (global or local) a cultural issue or an occasional short story.
Although grammar and vocabulary will be an element of the course, the main focus will be on training spoken English. We will practice by discussing various subjects. The students may prepare small presentations at home – on a voluntary basis - and present them to the class as a basis for discussion. We will go through a wide variety of subjects and work both in small groups and the whole class together with the sole aim of improving your conversational skills and extending your vocabulary.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi kommer kloden rundt - i globalt perspektiv gennem personlige beretninger. 6 eftermiddage i godt selskab. Arrangementet er tilrettelagt af AOF Amager, og der er gratis kaffe/te og småkager.11.09.24 Smilets ambassadør v. Jesper Grønkjær
Jesper Grønkjær har gjort det til sin mission at drage ud til klodens fjerneste afkroge, for at vise at smilet er det sprog vi alle taler.
Han har en særlig evne til at få folk til at åbne sig op. Han mødes med narkomaner, præster, politikere, kræftpatienter og mange andre. Hør blandt andet om hans møde med den frygtede kvindelige massemorder “Hun-Djævelen”, med 400 liv på samvittigheden.
Jesper balancerer skarpt mellem humor og seriøsitet i sit møde med fremmede mennesker. Det bliver hver gang til hjertevarme samtaler, som han efterfølgende videregiver i sine bøger, foredrag og tv-dokumentarer.
I 25 år har han rejst verden rundt og samlet personlige beretninger. Han har besøgt indianere i Sydamerika, tibetanske munke i Himalaya, kannibaler på Ny Guinea, gangstere i Honduras og beduiner i Sahara. Han er nu optaget i ”Eventyrernes Klub” blandt nogle af de mest legendariske globetrotter.
Foredraget er en skøn blanding af smukke fotos, unikke tv-klip, vanvittige historier. Men vigtigst af alt: der er så mange budskaber, at hans ord og holdninger bliver hængene i tankerne længe efter.
Undervejs tager han bl.a. sine tilhører med på tømmerflåde ned af Amazonfloden, ud til stammefolk i Afrika, ind bag tremmerne i Sydamerikas værste fængsler og til verdens strengeste diktaturstat Nordkorea.
Jesper ved hvad der sker, når man møder verden med smil, fremfor med skepsis. Han bliver kaldt Smilets Ambassadør og når du har hørt hans foredrag, så vil du vide hvorfor!16.10.24. Rom - fra Romulus og Remus til Francesco og Berlusconi v. Helge Kamp
Fra de første ydmyge bebyggelser på Palatinerhøjen, hvor Romulus slog sin broder ihjel og frem til den metropol vi kender i dag, har Rom oplevet republikken, et tyrannisk og hedensk kejserrige, verdensherredømmet og dets undergang, kristenforfølgelser, folkevandringer, barbarer og deres ødelæggelser, den verdslige pavestats magt, slægtsfejder, borgerkrige, fascisme og jordskælv.
Rom var midtpunkt for middelalderens civiliserede verden. Den har ladet renæssancens største kunstnere som Michelangelo og Rafael boltre sig. Barokken satte sit præg på byen, hvor bl.a. Bernini skabte et væld af fontæner, kirker og pavepaladser. I næsten et årti annekterede Napoleon Rom og med hjælp fra Garibaldi, blev Rom hovedstad for det samlede italienske kongedømme - for i nyere tid igen at opleve republikken og ikke mindre end 107 skiftende regeringer. Der er nok at fortælle om.20.11.24 Taiwan - den omstridte ø v. Henrik Bjørn
Taiwan beskrives i dag ofte som det sted i verden med størst potentiale for at udløse en militær konflikt mellem verdens to største økonomiske og militære magter – USA og Kina.
Jeg har gennem 10 år regelmæssigt besøgt Taiwan. Senest har jeg fra 2. januar til 3. februar 2023 cyklet 1.306 km rundt om Taiwan med start i Taipei. Først ned ad Taiwans vestkyst til øens sydspids og derfra tilbage til Taipei langs østkysten. Undervejs talte jeg på kinesisk med de mennesker jeg mødte og fik deres syn på øen og dens relation til Kina og resten af verden.
Hvor tæt er relationen mellem Kina og Taiwan? Hvad er den historiske baggrund for Taiwans nuværende situation? Hvilken rolle har Japan og USA spillet i Taiwans nyere historie? Føler befolkningen sig som kinesisk eller taiwansk? Frygter man en kinesisk invasion? Kan man undgå en konfrontation med Kina? Disse og mange andre spørgsmål fik jeg nogle interessante svar
OM HENRIK BJØRN
Henrik Bjørn har over fire årtier og 146 rejser til og rundt om i Kina besøgt hovedparten af landets provinser. Henrik har boet, arbejdet, studeret og rejst i Kina gennem i alt 14 år, taler kinesisk og er kinesisk gift. Han er uddannet mag. art i etnografi og socialantropologi med fokus på Kina og har bl.a. udført langvarigt etnografisk feltarbejde blandt det kinesiske Dong-mindretal i den sydvestkinesiske Guangxi provins.22.01.25 Svalbard Historie, Fauna & Flora v. Uwe Lindholdt
Svalbard er kronen på det arktiske Norge. Øgruppen ligger halvvejs mellem det norske fastland og Nordpolen, så man kunne forvente, at der uudholdeligt koldt. Men takket være Golfstrømmen, kan Spitsbergen og de andre øer i øgruppen prale af et overraskende mildt klima med markante årstider.Svalbard er en øgruppe i Nordishavet på ca. 62.050 km². Svalbard har arktisk klima med et stærkt præg af kystklima. Der er midnatssol fra 20. april til 22. august og mørketid fra 27. oktober til 15. februar. Gletsjerne på Svalbard dækker 60% af øerne. I 1596 opdagede den frisisk-nederlandske Willem Barents øerne og herefter blev Svalbard målet for en intens jagt på hvaler og hvalrosser fra især Holland, men også fra England, Tyskland, Frankrig, baskerne og Danmark-Norge.
I dag kommer turisterne for at opleve Svalbard spændende natur bestående af isdækkede fjorde, gletsjere, himmelstræbende fjelde og et unikt dyreliv – herunder isbjørne, polarræve og den særlige svalbardren. Ganske enkelt et perfekt sted at jage nordlys, med en bred vifte af forskellige aktiviteter. På Svalbard yngler 30 fuglearter og der er 164 blomsterarter, og i havet er der pga. Golfstrømmen masser af fisk, sæler og hvaler.Foredragsholderen har i somrene 2016 og 2019 været på ekspedition på Svalbard.26.02.25 Irakisk Kurdistan - en overset perle af kultur og venlighed v. Lone Valentin & Vibeke Frederiksen
Irakisk Kurdistan har selvstyre og er et territorium nogenlunde på størrelse med Danmark. Det er en overset perle klemt inde mellem alle urolighederne i Syrien, Tyrkiet, Iran og Irak.
Fire nysgerrige veninder drog til Irakisk Kurdistan og rejste rundt sammen med en lokalguide vi havde booket.  Under foredraget vil du få et indblik i områdets historie og den komplekse politiske situation, hvor der ikke finde en eneste kurdisk familie, der ikke har mistet mindst ét familie medlem i løbet af de mange krige og forfølgelser, som de har været ramt af de seneste årtier.
Desuden vil du høre om religiøse helligdomme blandt andet yazidiernes Lalish, som svarer til muslimernes Mekka samt Amediye, hvorfra man mener, at de 3 vise mænd stammer. Du vil også se og høre om resterne af et af Saddams tidligere paladser, imponerende natur og storslåede sneklædte bjerge. Mest imponerende på denne tur var imidlertid de venlige og gæstfrie kurdere, som lærte os at lave et par kurdiske retter.26.03.25 Motorcykeltræk gennem Sverige v. John Andersen
John Andersen har endnu en gang sat sig på sin lille Honda motorcykel for at foretage en opsøgenderejse. En fascination af både destinationen og af trækkende gæs driver ham afsted på en over 12.000 kmlang rejse op gennem vort naboland Sverige. Rejsen er inspireret af Selma Lagerlöfs berømte historie omdrengen, Nils Holgersson, der flyver afsted på nakken af Morten Gase og på vejen lærer mere og mereom sit store fædreland. To somre har det taget John at tilbagelægge Nils Holgerssons rute helt fra Skånei syd til Lapland i nord.På turen besøger og beskriver han de omkring 200 destinationer, som Selma Lagerlöf beretter om i dengamle børnebog. John besøger slotte, kirker og klostre og vi hører om hvad der er foregået her igennemhistorien. John kommer til gamle mineområder og til imponerende slusesystemer, og han kører gennemuendelige granskove og langs landets smukke skærgårde. Han nyder den svenske højsommers lysenætter, og varme og sol, men han bliver også drivvåd og kold i perioder med voldsom regn. Men overaltpå sin rute møder han gæstfrie mennesker og de får en snak om livet og om hans rejses formål - og Johnfotograferer dem og printer små polaroid-fotos ud til dem - til stor forundring og glæde - fotos, somogså er vist i bogen.Det er en forunderlig rejse, og en fortælling til god inspiration og lærdom for alle, ikke mindst de, derønsker at besøge vores store nabo.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Amager
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: kontakt@aof-amager.dk

Kan du allerede tale og forstå engelsk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i engelsk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi gør meget ud af samtalen, så dit sprog bliver både nuanceret og præcist.
Vi arbejder også med at diskutere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. Vi arbejder derfor især med aktiviteter, der træner den mundtlige udtryksfærdighed, så du bliver tryg og selvsikker i dine engelskkundskaber. I undervisningen lærer du grammatisk indhold og får udvidet dit udtryks- og ordforråd på engelsk gennem spil og quizzer. Det er vigtigt, vi har det sjovt mens vi lærer! Undervejs læser vi tekster om et så varieret og aktuelt udvalg af emner som muligt. Ønsker fra deltagerne kan også tages op og inkluderes i undervisningen.
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i udlandet. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Portugal, hvor du ønsker at begå dig på simpelt portugisisk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur.
Hvem er målgruppen?
Europæisk portugisisk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og som har sproglige forudsætninger svarende til omkring en sæsons begynderundervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. Vil du vide mere om niveauet på kurset? 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til portugisisk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i portugisisk niveau A1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi videre med det elementære talesprog, så du bliver endnu bedre til at klare dig på egen hånd. Du får udvidet dit ordforråd endnu mere, forbedret din udtale og bliver klædt på til små hverdagsdialoger. Vi arbejder også med grammatikken, men undervisningens fokus er på det mundtlige. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur gennem dialogøvelser og de tekster vi læser.
Hvad er målgruppen?
Portugisisk niveau A1+ er for dig, som allerede forstår små hverdagsord og udtryk, og har forudsætninger svarende til omkring et helt års undervisning. Du kan forstå sammenhængen i korte beskeder og meddelelser, læse korte tekster samt finde bestemte oplysninger i fx hverdagsbrochurer. Du kan udveksle enkel small-talk og vendinger om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan også selv skrive korte beskeder og notater. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Der satses på at opbygge en solid mundtlig sprogfærdighed, bl.a. gennem diskussioner.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Der satses på at opbygge en solid mundtlig sprogfærdighed, bl.a. gennem diskussioner.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du forstår en del engelsk, når du lytter og læser, men føler dig måske på lidt gyngende grund, når samtalen er på engelsk. Kunne du tænke dig at blive endnu bedre eller har allerede du færdiggjort vores kursus i engelsk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer din talefærdighed, når vi læser et bredt udvalg af artikler og tekster. Det kan være om aktuelle emner fra hele verden, kultur og historie og levevis fra engelsktalende områder. Vi har varierende temaer over sæsonerne om forskellige engelsktalende lande eller storbyer. Vi fokuserer også på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer på engelsk.
Her har du mulighed for at søsætte det ordforråd, du har, føje nyt til og styrke fortroligheden med det talte sprog via diskussion af tekster og sjove spil. Grammatikken gennemgås løbende mens vi taler og efter behov. Derfor er det vigtigt, at du kommer til at føle dig tryg i samtalerummet. Undervisningen veksler mellem små øvelser eller samtaler parvis, i små grupper og hele klassen sammen samt læsning af mere komplekse tekster. 
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i samtalen. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner eller emner, der har din personlige interesse, hvis der tales langsomt og tydeligt. Du forstå tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret, og vil gerne styrke dine mundtlige kompetencer på engelsk. 
Med andre ord: Jump on board and keep talking!
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

»A new start« for dig, der har lært lidt engelsk, men ikke føler dig i stand til at bruge sproget aktivt. Har du allerede en smule kendskab til engelsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i engelsk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på engelsk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd for genstande i og uden for hjemmet, forbedret din udtale og bliver klædt på til spørge om vej i udlandet, finde et hotel og forstå et landskabskort. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik – særligt fokuserer vi på tider og bøjninger.
Her tager vi hul på sproget med en grundig og varieret træning med fokus på din mundtlige udtryksfærdighed, så det fremover bliver naturligt for dig at klare hverdagssituationer på engelsk. Derfor er det vigtigt, at vores samtalerum er trygt så vi kan udfolde os.
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå sproget, men gerne vil forbedre dit aktive sprogbrug. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive korte tekster. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Siden år 1300 f.v.t. har man kendt til at smelte emalje fast på metal. Emaljetraditionen er derfor en af de ældste glasteknikker, der findes.
Emaljepulver, som er knust glas, lægges på kobber og brændes ved 800-900 grader i 3-5 minutter. Efter afkøling gentages processen adskillige gange, indtil det bedste farvespil er opnået. Emaljen fungerer både som beskyttelse af overfladen og som smuk dekoration.
Emalje på kobber er nemt og sjovt at komme i gang med. Som ny deltager bliver du undervist, så du kan komme i gang fra første dag.
Værd at vide
Dette hold fungerer som et værksted uden underviser, hvor vi inspirerer og hjælper hinanden. Vi arbejder på billeder, relieffer, skåle, æsker, smykker m.m. Både begyndere og mere øvede er velkomne.
Du skal påregne udgifter til materialer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

In English see below
Spændende konversationshold, hvor vi på engelsk diskuterer aktuelle samfundsmæssige og menneskelige spørgsmål og problemer, og derved vedligeholder sproget og udbygger ordforrådet.
Du behøver ikke at være perfekt til engelsk for at kunne deltage, men må være parat til at deltage aktivt og give dit besyv med.
Værd at vide
Kurset foregår udelukkende på engelsk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.
 

English – untraditional conversation

Interesting conversation classes where we discuss current social and interpersonal topics in English. This is an opportunity to maintain your active language skills and expand your vocabulary. You do not need to be fluent in English to participate, but you should be willing to actively take part in and contribute to our discussions.
Please note

The course is conducted in English only.
Our courses are divided in different levels – read more about level description here: Level Description.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselskursus for flergangsfødendeTil dig, der er blevet mor igen - Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre  flerbørnsmødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske,  søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for din baby.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen - Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre  flerbørnsmødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske,  søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for din baby.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Efterfødselstræning, hvor din styrke og smidighed opbygges. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med.
 
Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.
 
Du kan selvfølgelig have dit barn med.
 
Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

De første måneder efter en fødsel kan det gøre en stor forskel at deltage i efterfødselstræning. Her træner du sammen med andre mødre i en tryg og afslappet atmosfære, hvor der er fokus på grundig vejledning og træning, der er tilpasset din krop og dens behov efter graviditeten og fødslen.

På holdet arbejder vi med øvelser, der mobiliserer og styrker alle muskler og led, med særligt hensyn til kroppens forandringer og den belastning, den har været igennem.

Der lægges især vægt på:

•    Optræning af bækkenbunden for at genvinde styrke og funktion.

•    Styrkelse af mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabilitet og balance.

•    Afspænding for nakke og skuldre for at mindske spændinger fra amning og bæring af dit barn.

Dit barn er naturligvis med, og der er plads til både amning, pauser og en lur. Babyen kan også inddrages som en del af træningen, hvis det giver mening for jer.

Hvornår kan du starte?

Det anbefales at starte efterfødselstræning, når du er cirka 1-5 måneder efter fødslen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.7 undervisningsgange
I løbet af 7 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fjernundervisningen kan gennemføres når som helst, og har ikke en fast længde eller bestemte tidspunkter, man skal være online. Der kan derfor ses bort fra dato og tid her på siden. Løbende tilmelding og løbende startdato efter aftale.
Du skal selv sørge for, at din computer er udstyret med de relevante programmer. 
Grundkursus i Excel med bl.a. formler, funktioner, total- og middeltal-beregninger, grafisk opstilling, cellereferencer m.m. 
Du bedes oplyse, hvilken version af Excel du benytter. Kursusmateriale og kursusbevis er inkl. i prisen. 
Tilmelding er bindende, når kursusgebyret er betalt.
Hvad er fjernundervisning hos FOF?
Fjernundervisningen fungerer lidt lige som den gammeldags brevskole, du får bare noget hurtigere svar, og kan blive guidet med videosvar hvis det er nødvendigt.
Til hvert kursus er der materialer og øvelser, du sender til underviseren, og du kan altid sende en mail, hvis noget driller eller du går i stå. Kurserne er typisk delt op i 8 lektioner for at fungere som normale aftenhold, der foregår over 8 uger, så opfordringen er, at du finder en dag i ugen, der passer dig, og så laver én lektion om ugen. Men du kan også lave det hele på en weekend, eller springe en uge over, det er helt op til dig.
For overblik over det præcise indhold på de enkelte lektioner findes uddybende information på uv.fof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fjernundervisningen kan gennemføres når som helst, og har ikke en fast længde eller bestemte tidspunkter, man skal være online. Der kan derfor ses bort fra dato og tid her på siden. Løbende tilmelding og løbende startdato efter aftale.
Du skal selv sørge for, at din computer er udstyret med de relevante programmer. 
Kursusindhold: redigere og forbedre talmateriale, herunder visning, beskyttelse, sikkerhed, sortering, udvælgelse, filtrering, sammenkædning, skabeloner, diagrammer, pivottabeller, krydstabulering, scenarier, versioner, revision, makroer og diverse avancerede funktioner og formler.
Du bedes oplyse hvilken version af Excel du benytter. 
Forudsætninger: almindelig rutine i Excel. 
Kursusmateriale og kursusbevis er inkl. i prisen. 
Tilmelding er bindende, når kursusgebyret er betalt.

Hvad er fjernundervisning hos FOF?
Fjernundervisningen fungerer lidt lige som den gammeldags brevskole, du får bare noget hurtigere svar, og kan blive guidet med videosvar hvis det er nødvendigt.
Til hvert kursus er der materialer og øvelser, du sender til underviseren, og du kan altid sende en mail, hvis noget driller eller du går i stå. Kurserne er typisk delt op i 8 lektioner for at fungere som normale aftenhold, der foregår over 8 uger, så opfordringen er, at du finder en dag i ugen, der passer dig, og så laver én lektion om ugen. Men du kan også lave det hele på en weekend, eller springe en uge over, det er helt op til dig.
For overblik over det præcise indhold på de enkelte lektioner findes uddybende information på uv.fof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

De første måneder efter en fødsel kan det gøre en stor forskel at deltage i efterfødselstræning. Her træner du sammen med andre mødre i en tryg og afslappet atmosfære, hvor der er fokus på grundig vejledning og træning, der er tilpasset din krop og dens behov efter graviditeten og fødslen.

På holdet arbejder vi med øvelser, der mobiliserer og styrker alle muskler og led, med særligt hensyn til kroppens forandringer og den belastning, den har været igennem.

Der lægges især vægt på:

•    Optræning af bækkenbunden for at genvinde styrke og funktion.

•    Styrkelse af mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabilitet og balance.

•    Afspænding for nakke og skuldre for at mindske spændinger fra amning og bæring af dit barn.

Dit barn er naturligvis med, og der er plads til både amning, pauser og en lur. Babyen kan også inddrages som en del af træningen, hvis det giver mening for jer.

Hvornår kan du starte?

Det anbefales at starte efterfødselstræning, når du er cirka 1-5 måneder efter fødslen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselskursus for flergangsfødendeTil dig, der er blevet mor igen - Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre  flerbørnsmødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske,  søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for din baby.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselskursus for førstegangsfødende solomødre

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, amning og flaske, mor-barn familien, netværk og relationer.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lider du af smerter i ryg og nakke? Ofte er løsningen simpel: bevægelse og styrketræning. Med træning på reformer kan du målrettet styrke og strække din ryg og nakke, hvilket kan reducere smerter og øge fleksibiliteten.

Vores træning fokuserer særligt på at styrke rygsøjlen – fra haleben til kraniekant – for at skabe en sund og stærk ryg, som kan modstå dagligdagens belastninger. Gennem målrettede øvelser på reformeren arbejder vi med at forbedre din fleksibilitet og bevægelighed, så du kan bevæge dig frit og uden smerter.

Ud over ryg- og nakketræning inddrager vi hele kroppen i øvelserne, hvilket giver en mere komplet og balanceret træningsoplevelse. Denne helhedsorienterede tilgang kan ikke blot lindre eksisterende smerter, men også forebygge fremtidige gener.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga efter fødslen er et dejligt åndehul med tid til at mærke kroppen igen, finde ro og få åndedrættet helt ned i maven.
Træningen er en på samme tid både kraftfuld og blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding. 
Værd at vide
Start 1-6 mdr. efter fødslen eller efter lægens anbefaling. Babyer er mere end velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Musikhøjskolens dansegruppe HORA-DEBKA-DANIA beskæftiger sig med dans i mange stilarter, hovedsagelig af etnisk oprindelse.
Gruppen optræder ved mange lejligheder, hvorfor du må være indstillet på intense øveforløb og stabilt fremmøde.
I undervisningen indgår ekstra øvning før en optræden.Der er normalt planlagt otte mødegange i efteråret og otte i foråret.
Af og til kan vi i foråret tilbyde forlængelse/ekstra hold, som vil være fire mødegange.
Den første dato er fast, de øvrige datoer kan ændres efter nærmere aftale på holdet.Prisen er baseret på 6 deltagere.

Kontakt kursusudbyder:
Musikhøjskolens Aftenskole
2000 Frederiksberg
T: 51 49 79 39
E: aftenskolen@musikhoejskolen.dk

If you can read and understand the following in English without great difficulty (beyond some words), then this class is for you.  Perhaps you make mistakes when you speak?  Everyone makes mistakes.
Would you like to speak like a native American or Englishman?  Absolute perfection is not what we are after but rather precise understanding and correct usage with an improved and continually growing vocabulary.
You will encounter a very modern and everyday use of English, including popular slang, dialect, common idiomatic expressions, etc.
This is a fun and highly effective course for students who wish to do more than simply brush up their English and conversational skills… but rather expand upon them greatly in a relaxed and informal atmosphere.
Each week we will read together and discuss a new and interesting text- sent by email - that you will have read at home.  Each text is originally created by the teacher for this specific level.
The texts will be about... well... nearly anything.  However, the focus is never upon the continually changing- and widely varied- subject matter but rather the vocabulary used within the texts.
A highly effective method - unique to this class and teacher - will be employed to assist students in learning and remembering new and challenging vocabulary every session.  Students will learn up to 250 new words - of their own choice, taken from the texts during a season.
Grammar occasionally happens... but learning many new words, correct pronunciation and developing a growing confidence in your spoken, conversational English will be of far greater importance. 
David is a native English speaker.  English is primarily spoken in class. E-mail is needed.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Er du rocksanger, og bliver du hæs, når det bliver rigtig råt? Eller er du sanger, og vil du gerne lære at bruge effekter i dit vokalske udtryk, men mangler redskaberne eller tør måske ikke, at kaste dig ud i det? Så er dette kursus i extreme vocals perfekt for dig!
På holdet vil du lære at synge med effekter, som du kan bruge i f.eks. rock, soul og metal. Vi fordyber os lidt i den hårdere del af koncepterne for »Komplet sangteknik«, når vi arbejder med distortion, growl, rattle, grunt, creaking med mere. 
Underviserens tilgang er, at alle lyde kan laves sundt, og at alle kan lære det! Skal du være med?
Niveau
Dette hold er for letøvede og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du rocksanger, og bliver du hæs, når det bliver rigtig råt? Eller er du sanger, og vil du gerne lære at bruge effekter i dit vokalske udtryk, men mangler redskaberne eller tør måske ikke, at kaste dig ud i det? Så er dette kursus i extreme vocals perfekt for dig!
På holdet vil du lære at synge med effekter, som du kan bruge i f.eks. rock, soul og metal. Vi fordyber os lidt i den hårdere del af koncepterne for »Komplet sangteknik«, når vi arbejder med distortion, growl, rattle, grunt, creaking med mere. 
Underviserens tilgang er, at alle lyde kan laves sundt, og at alle kan lære det! Skal du være med?
Niveau
Dette hold er for letøvede og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med og lær at spille elguitar på dette kursus, der er til både nybegyndere og øvede. Elguitaren er det ultimative instrument til rock, metal, blues, funk og lignende genrer. På dette kursus kan du dykke ned i rockguitarens verden og lære at mestre elektriskguitar. Uanset om du netop har fået din guitar eller har spillet i årevis, er du velkommen til at deltage!

Hvordan foregår undervisningen?

Vi fokuserer på at spille efter noder, becifringer og/eller tabulatur, så du kan lære at mestre guitarens verden. I kurset kan vi komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad end det er rock, blues, folk eller noget helt andet.

Medbring

Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kom og vær med til undervisning i elguitar, hvor vi sammen udforsker musikkens vidunderlige verden på guitaren!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl. 

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træd ind i verden af rullende basgange og pulserende rytmer! På vores kurser i elbas handler det om at opbygge et solidt groove, uanset om du er til rock, blues, latin eller noget helt fjerde. Er du klar til at skabe den fundamentale rytmiske rygrad i musikken?

Hvordan foregår undervisningen?
På vores kurser i elbas udforsker vi forskellige stilarter. Vi fokuserer på at opbygge vores groove gennem teknikker og forståelse af basgange. Sammen dykker vi ned i elbassens rolle i et orkester, og du lærer ikke kun at spille, men også at forstå nodelæsningen. Fra grundlæggende vekselbas til avancerede jazz, funk og fusion grooves – fra Miles Davis til Jimi Hendrix – udforsker vi musikkens vidunderlige verden.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Kurserne er både for begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træd ind i verden af rullende basgange og pulserende rytmer! På vores kurser i elbas handler det om at opbygge et solidt groove, uanset om du er til rock, blues, latin eller noget helt fjerde. Er du klar til at skabe den fundamentale rytmiske rygrad i musikken?

Hvordan foregår undervisningen?
På vores kurser i elbas udforsker vi forskellige stilarter. Vi fokuserer på at opbygge vores groove gennem teknikker og forståelse af basgange. Sammen dykker vi ned i elbassens rolle i et orkester, og du lærer ikke kun at spille, men også at forstå nodelæsningen. Fra grundlæggende vekselbas til avancerede jazz, funk og fusion grooves – fra Miles Davis til Jimi Hendrix – udforsker vi musikkens vidunderlige verden.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Kurserne er både for begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med og lær at spille elguitar på dette kursus, der er til både nybegyndere og øvede. Elguitaren er det ultimative instrument til rock, metal, blues, funk og lignende genrer. På dette kursus kan du dykke ned i rockguitarens verden og lære at mestre elektriskguitar. Uanset om du netop har fået din guitar eller har spillet i årevis, er du velkommen til at deltage!

Hvordan foregår undervisningen?

Vi fokuserer på at spille efter noder, becifringer og/eller tabulatur, så du kan lære at mestre guitarens verden. I kurset kan vi komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad end det er rock, blues, folk eller noget helt andet.

Medbring

Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kom og vær med til undervisning i elguitar, hvor vi sammen udforsker musikkens vidunderlige verden på guitaren!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med og lær at spille elguitar på dette kursus, der er til både nybegyndere og øvede. Elguitaren er det ultimative instrument til rock, metal, blues, funk og lignende genrer. På dette kursus kan du dykke ned i rockguitarens verden og lære at mestre elektriskguitar. Uanset om du netop har fået din guitar eller har spillet i årevis, er du velkommen til at deltage!

Hvordan foregår undervisningen?

Vi fokuserer på at spille efter noder, becifringer og/eller tabulatur, så du kan lære at mestre guitarens verden. I kurset kan vi komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad end det er rock, blues, folk eller noget helt andet.

Medbring

Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kom og vær med til undervisning i elguitar, hvor vi sammen udforsker musikkens vidunderlige verden på guitaren!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med og lær at spille elguitar på dette kursus, der er til både nybegyndere og øvede. Elguitaren er det ultimative instrument til rock, metal, blues, funk og lignende genrer. På dette kursus kan du dykke ned i rockguitarens verden og lære at mestre elektriskguitar. Uanset om du netop har fået din guitar eller har spillet i årevis, er du velkommen til at deltage!

Hvordan foregår undervisningen?

Vi fokuserer på at spille efter noder, becifringer og/eller tabulatur, så du kan lære at mestre guitarens verden. I kurset kan vi komme omkring lige præcis din yndlingsgenre, hvad end det er rock, blues, folk eller noget helt andet.

Medbring

Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide

Holdene er med 2-3 deltagere, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kom og vær med til undervisning i elguitar, hvor vi sammen udforsker musikkens vidunderlige verden på guitaren!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clapton, Vaughan Bros. m.fl. 

Vi kommer ind på plekterteknik, venstrehåndsteknik, tonedannelse, forstærkere m.m. Vi kan arbejde med forstærkerens lyde, indstillinger og effekter som forvrænger, delay og reverb. Mulighed for at indspille og optage eget materiale.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du forstår en del engelsk, når du lytter og læser, men føler dig måske på lidt gyngende grund, når samtalen er på engelsk. Du har grundlæggende kendskab til engelsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre, eller måske du har færdiggjort vores kursus i engelsk niveau A1/A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer din talefærdighed, når vi læser et bredt udvalg af artikler og tekster. Det kan være om aktuelle emner fra hele verden, kultur og historie og levevis fra engelsktalende områder. Vi fokuserer også på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer på engelsk med præcis udtale. Vi øver særlige teknikker så dit ordforråd sidder fast og er klar til at blive brugt. 
Her har du mulighed for at søsætte det ordforråd, du har, føje nyt til og styrke fortroligheden med det talte sprog via diskussion af tekster og sjove spil. Grammatikken gennemgås løbende mens vi taler og efter behov. Derfor er det vigtigt, at du kommer til at føle dig tryg i samtalerummet. Undervisningen veksler mellem små øvelser, samtaler og oplæsning parvis, i små grupper og hele klassen sammen.
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau A2 er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i samtalen. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner eller emner, der har din personlige interesse, hvis der tales langsomt og tydeligt. Du forstå tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret, og vil gerne styrke dine mundtlige kompetencer på engelsk. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træd ind i verden af rullende basgange og pulserende rytmer! På vores kurser i elbas handler det om at opbygge et solidt groove, uanset om du er til rock, blues, latin eller noget helt fjerde. Er du klar til at skabe den fundamentale rytmiske rygrad i musikken?

Hvordan foregår undervisningen?
På vores kurser i elbas udforsker vi forskellige stilarter. Vi fokuserer på at opbygge vores groove gennem teknikker og forståelse af basgange. Sammen dykker vi ned i elbassens rolle i et orkester, og du lærer ikke kun at spille, men også at forstå nodelæsningen. Fra grundlæggende vekselbas til avancerede jazz, funk og fusion grooves – fra Miles Davis til Jimi Hendrix – udforsker vi musikkens vidunderlige verden.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Kurserne er både for begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træd ind i verden af rullende basgange og pulserende rytmer! På vores kurser i elbas handler det om at opbygge et solidt groove, uanset om du er til rock, blues, latin eller noget helt fjerde. Er du klar til at skabe den fundamentale rytmiske rygrad i musikken?

Hvordan foregår undervisningen?
På vores kurser i elbas udforsker vi forskellige stilarter. Vi fokuserer på at opbygge vores groove gennem teknikker og forståelse af basgange. Sammen dykker vi ned i elbassens rolle i et orkester, og du lærer ikke kun at spille, men også at forstå nodelæsningen. Fra grundlæggende vekselbas til avancerede jazz, funk og fusion grooves – fra Miles Davis til Jimi Hendrix – udforsker vi musikkens vidunderlige verden.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Kurserne er både for begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og tag med på en rejse med elektronisk musik som producer, beatmaker, komponist, remixer og laptop-musiker og arbejd med både din egen og andres musik. Du vil få tips og tricks til at arbejde selvstændigt med produktioner, uanset om det er hiphop, electronica, electro, minimal, pop, dubstep eller noget helt syvende.
Du lærer om koncepter som lyddesign, sampling og mixing, og vi kigger også nærmere på optimering af dit workflow, og organisering af dit eget bibliotek af lyde, instrumenter og meget mere. Der bliver kort og godt åbnet op for godteposen af tips og tricks, der klæder dig bedre på som producer og elektronisk musiker. Alt sammen igennem en række udvalgte praktiske øvelser.
Holdet henvender sig til fortsættere (letøvede/øvede), der ønsker at komme skridtet videre med deres produktioner. Kurset henvender sig til alle musikproducere, uanset om du bruger Logic, Ableton Live, Pro Tools, Cubase, Studio One eller en helt femte DAW (digital audio workstation).
Der er op til 5 deltagere pr. hold.
Medbring din egen laptop med musikprogram installeret og evt. egne høretelefoner. For spørgsmål om lån af computer skal du kontakte din underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Oplev glæde, samvær og energi ved at synge gospel!

Deltag i et unikt kursus ud over det sædvanlige! Du har nemlig chancen for at lære det berømte »Hallelujah Chorus« fra Händels Messias i Quincy Jones' og Mervyn Warrens swingende, rytmiske version »A Soulful Celebration« samt en perlerække andre funky soul-, R&B- og gospelsange!
 

Fotos: Regnar Schultz og Lars Hylleberg.
Kulminationen på kurset er en festlig påskekoncert 75 minutter syd for København i den smukke Sankt Katharina Kirke – Danmarks eneste middelalderlige, ottekantede kirke – i den hyggelige købstad Store Heddinge. Kirken er arkitektonisk helt uden sidestykke, og som et ekstra plus har den en af Danmarks bedste korakustikker.

Til koncerten slås FOF-koret sammen med et lokalt kor, der har lært samme repertoire. Dermed omdannes de to kor til et storslået Mass Choir.

Kurset dirigeres af Ben Heveroh (USA) og Charlotte Roel (DK) superviserer.
Udover at mærke fællesskabet i det store kor får du fornøjelsen af at synge koncert med Charlotte Roels topprofessionelle band The Internationals.
Workshop og koncert dirigeres af multitalentet Florian Unruh (DE). Han er vokalist, pianist, komponist, arrangør, vocal coach og lektor ved Conservatorium SoPA i Berlin. Florian Unruh flyves specielt ind til lejligheden.

The Internationals feat. Charlotte Roels Vocal Collective består af:

Keys: Ben Heveroh (USA)
Drums: Floyd Adams III (USA)
Bass: Joaquín Pesoa (ARG)
Vocals: Charlotte Roel (DK)
Vocals: JnR Robinson (ENG)
Vocals: Helle Scmidt Grassi (DK)
Vocals: Saranya Messerschmidt (DK)


Du har rig mulighed for at invitere familien og alle dine venner til en hyggelig og stemningsfuld påskekoncert, så de kan høre DIG synge!

Værd at vide

Kurset forløber over 14 onsdage og foregår i København. I forlængelse af kurset deltager alle i en workshop den 12. april kl. 9.00-17.00 og ikke mindst en formidabel koncert palmesøndag den 13. april kl. 19.00-20.30. 
Workshop og koncert foregår i Sankt Katharina Kirke, Kirketorvet 9, 4660 Store Heddinge.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at lære portugisisk, og rejse med verdens 6. mest talte sprog? Portugisere lyser op af begejstring, hvis du forsøger dig på deres modersmål. Du kommer derfor langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Portugal eller Brasilien. Her lærer du de mest nødvendige vendinger inden turen.
Hvordan foregår undervisningen?
På lynkurset får du indøvet de nødvendigste gloser og vendinger til ferien i Portugal i et koncentreret og intensivt forløb. Der lægges vægt på udtale og opøvelse af et elementært ordforråd. 
Vores kurser i portugisisk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restauranter.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Undervejs vil du også få et indblik i den portugisiske kultur og brasilianernes hverdag. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og tag med på en rejse med elektronisk musik som producer, beatmaker, komponist, remixer og laptop-musiker og arbejd med både din egen og andres musik. Du vil få tips og tricks til at arbejde selvstændigt med produktioner, uanset om det er hiphop, electronica, electro, minimal, pop, dubstep eller noget helt syvende.
Du lærer om koncepter som lyddesign, sampling og mixing, og vi kigger også nærmere på optimering af dit workflow, og organisering af dit eget bibliotek af lyde, instrumenter og meget mere. Der bliver kort og godt åbnet op for godteposen af tips og tricks, der klæder dig bedre på som producer og elektronisk musiker. Alt sammen igennem en række udvalgte praktiske øvelser.
Holdet henvender sig til fortsættere (letøvede/øvede), der ønsker at komme skridtet videre med deres produktioner. Kurset henvender sig til alle musikproducere, uanset om du bruger Logic, Ableton Live, Pro Tools, Cubase, Studio One eller en helt femte DAW (digital audio workstation).
Der er op til 5 deltagere pr. hold.
Medbring din egen laptop med musikprogram installeret og evt. egne høretelefoner. For spørgsmål om lån af computer skal du kontakte din underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselstræning, hvor din styrke og smidighed opbygges. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med.
 
Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding.
 
Du kan selvfølgelig have dit barn med.
 
Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov

- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen - Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre  flerbørnsmødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske,  søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for din baby.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Glæd dig til et ugekursus med indføring i smykkefremstilling i vinterferien.
Vi starter med en obligatorisk opgave, så du kommer i gang med de grundlæggende teknikker: savning, filning, lodning, formning og overfladebehandling.
Herefter vil underviseren stille en opgave, som ansporer til kreativitet og resulterer i et antal skitser, som du kan tage afsæt i resten af ugen, når du skal lave dine egne personlige og unikke smykker.
Den kreative opgave er meningsfuld både for dig, der er helt nybegynder og for dig, der har arbejdet med smykkefremstilling tidligere. Men har du allerede en idé om, hvad du vil arbejde med, er du også velkommen til at fokusere på dit projekt og få støtte og vejledning til det undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

This is a course for students who would like to practice their conversational English in a relaxed and informal atmosphere. Each week we will discuss a text that students have prepared at home e.g. about a current issue (global or local) a cultural issue or an occasional short story.
Although grammar and vocabulary will be an element of the course, the main focus will be on training spoken English. We will practice by discussing various subjects. The students may prepare small presentations at home – on a voluntary basis - and present them to the class as a basis for discussion. We will go through a wide variety of subjects and work both in small groups and the whole class together with the sole aim of improving your conversational skills and extending your vocabulary.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født indenfor de seneste 6 måneder og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.Du kan starte fra ca. 5 uger efter, du har født.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fortsætterhold for dig der har været med på Efterfødsels og Babymotorik. Baby er blevet lidt større og du er blevet lidt stærkere så nu skruer vi op for niveauet.

Efterfødselstræning, hvor der er sat tid af til, at børnene inddrages. Din styrke og smidighed opbygges samtidig med at dit barns sansemotorik stimuleres. Undervisningen tager afsæt i dig, der har født for mindst måneder siden og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. En del af øvelserne er direkte sammen med børnene, så de bliver stimuleret, mens du træner.Ryg, mave, bækkenbund og baller styrkes og ømme, spændte muskler strækkes og afspændes. Der er mulighed for at have individuelt fokus på holdning og eventuelle gener efter fødslen. Vi arbejder hele kroppen igennem til musik, laver styrketræning på madrasser og slutter af med afspænding. De fleste øvelser kan laves både med og uden børn og ind imellem får børnene den fulde opmærksomhed, når vi laver sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspillet mellem mor og barn.Undervejs i forløbet får du input om børns sansemotoriske udvikling og masser af inspiration til træning og leg derhjemme. Børnene kan tage en lur, mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og tag med på en rejse med elektronisk musik som producer, beatmaker, komponist, remixer og laptop-musiker og arbejd med både din egen og andres musik. Du vil få tips og tricks til at arbejde selvstændigt med produktioner, uanset om det er hiphop, electronica, electro, minimal, pop, dubstep eller noget helt syvende.
Du lærer om koncepter som lyddesign, sampling og mixing, og vi kigger også nærmere på optimering af dit workflow, og organisering af dit eget bibliotek af lyde, instrumenter og meget mere. Der bliver kort og godt åbnet op for godteposen af tips og tricks, der klæder dig bedre på som producer og elektronisk musiker. Alt sammen igennem en række udvalgte praktiske øvelser.
Holdet henvender sig til fortsættere (letøvede/øvede), der ønsker at komme skridtet videre med deres produktioner. Kurset henvender sig til alle musikproducere, uanset om du bruger Logic, Ableton Live, Pro Tools, Cubase, Studio One eller en helt femte DAW (digital audio workstation).
Der er op til 5 deltagere pr. hold.
Medbring din egen laptop med musikprogram installeret og evt. egne høretelefoner. For spørgsmål om lån af computer skal du kontakte din underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

You already feel comfortable with the English language but would like to develop your speaking skills.

In this English course a variety of topics and issues will be the starting point of our discussions and give you the opportunity to learn more vocabulary.
In the class there is little focus on grammar. Instead, we work on improving the verbal fluency and learning the nuances of the English language.
Please note
Our courses are divided in different levels – read more about level description here.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

»A new start« for dig, der har lært lidt engelsk, men ikke føler dig i stand til at bruge sproget aktivt. Har du allerede en smule kendskab til engelsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i engelsk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på engelsk.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd for genstande i og uden for hjemmet, forbedret din udtale og bliver klædt på til spørge om vej i udlandet, finde et hotel og forstå et landskabskort. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik – særligt fokuserer vi på tider og bøjninger.
Her tager vi hul på sproget med en grundig og varieret træning med fokus på din mundtlige udtryksfærdighed, så det fremover bliver naturligt for dig at klare hverdagssituationer på engelsk. Derfor er det vigtigt, at vores samtalerum er trygt så vi kan udfolde os.
Hvem er målgruppen?
Engelsk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå sproget, men gerne vil forbedre dit aktive sprogbrug. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive korte tekster. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til dig, der lige er blevet morEt kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov- Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre
- Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.En undervisningsgang kan se sådan ud: - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
- øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisningSammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: info@aftenskolerne.dk

De første måneder efter en fødsel kan det gøre en stor forskel at deltage i efterfødselstræning. Her træner du sammen med andre mødre i en tryg og afslappet atmosfære, hvor der er fokus på grundig vejledning og træning, der er tilpasset din krop og dens behov efter graviditeten og fødslen.

På holdet arbejder vi med øvelser, der mobiliserer og styrker alle muskler og led, med særligt hensyn til kroppens forandringer og den belastning, den har været igennem.

Der lægges især vægt på:

•    Optræning af bækkenbunden for at genvinde styrke og funktion.

•    Styrkelse af mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabilitet og balance.

•    Afspænding for nakke og skuldre for at mindske spændinger fra amning og bæring af dit barn.

Dit barn er naturligvis med, og der er plads til både amning, pauser og en lur. Babyen kan også inddrages som en del af træningen, hvis det giver mening for jer.

Hvornår kan du starte?

Det anbefales at starte efterfødselstræning, når du er cirka 1-5 måneder efter fødslen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!