Hold med begyndelsesbogstav "0"

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastik i højt tempo er for dig, der er ældre og udfordret af fx bevægelsesindskrænkninger, men stadig gerne vil dyrke motion i højt tempo.
Der vil være fælles opvarmning og måske et fælles tema, hvorefter der vil være individuel træning i konditions- og styrkemaskiner. Det kan fx være på kondicykel eller cross-trainer. Her bliver du hjulpet til at træne med så høj intensitet og lang varighed, at du vil opleve at blive forpustet og få sved på panden.Træningen foregår på små hold og med en uddannet underviser, der kan hjælpe med at indstille maskinerne, holde en krykstok, mens deltagerne kravler op på cyklen og til at fastholde tempoet og motivationen. Undervisningen er rettet mod deltagere med tilstande som fx hjertekarsygdomme, Diabetes, KOL, depression eller andre tilstande, hvor træning er en del af behandlingen eller mod deltagere, der kan mærke at træning med høj intensitet hjælper til større velvære, bedre søvn og/eller ønsker at udskyde kroppens aldringsprocesser.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscentre eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til dem, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en underviser, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Hvad koster det?
Almenprisen er 1280 kr. for 24 mødegange. Det er 53,5 kr. per gang. Hvis du er pensionister og bosat i Københavns kommune er prisen 980 kr. for 24 mødegange. Det er kun 41 kr. per gang. Hvilket hold skal jeg vælge? LOF-Skolen har både generelle nærgymnastik-hold, som henvender sig til alle med skavanker eller handikaps, samt hold, som henvender sig til specifikke patientgrupper:
- Nærgymnastik henvender sig til alle med skavanker eller handikaps.
- Nærgymnastik KOL henvender sig til lungepatienter.
- Nærgymnastik i højt tempo henvender sig til deltagere med begyndende demens. Alle hold er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er hold, der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handikap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig handikappet i forhold til undervisning i det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold, hvor der max er 8 deltagere pr. hold, så der er tid til at tage hensyn til den enkelte deltager. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen.

Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer:
løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Du tænker nok ikke på sang som det første, når du har en lungesygdom, men det hjælper rigtigt meget at træne blandt andet åndedræt, støtte og lydgivning. Ved træning lærer du nemlig, hvordan du bedre kan udnytte den luft, du har til rådighed i lungerne.  På kurset arbejder vi med, hvordan du kan trække vejret på en måde, så du ikke føler, at du skal hive efter vejret eller ikke har så meget luft til at tale/synge. De teknikker du lærer under stemmetræningen, vil du kunne bruge overalt, hvor du færdes, og vi vil også bruge dem i de sange, vi synger sammen. Det at synge sammen med andre er en glæde i sig selv, og du vil opleve et utroligt dejligt fællesskab, som rækker ud over den fysiske træning med kroppen og lungerne.Sang og stemmetræning er ikke tænkt som ”behandling”, men som træning og socialt samvær, der giver glæde.Vi træner 2 x 45 minutter 1 gang om ugen, hver anden mandag fra kl. 10.30-12.00. Ring gerne til underviser Anne-Marie Christiansen på tlf.nr. 51 27 36 10 for at høre om, hvordan du kan have glæde af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederiksberg
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Kurset henvender sig til kvinder, der har mistet et spædbarn under graviditeten, ved fødslen eller i tiden efter.
Det består af en del med fysisk efterfødselstræning og en del med samtale. Den fysiske del har fokus på at få styrket, bevæget og afspændt kroppen efter fødslen.
 
Samtaledelen har fokus på at dele, hvad der er sket.
 
Emner man kunne tale om er f.eks.:
- Omstændighederne omkring barnets/børnenes død
- Beskrivelse af barnet og de følelser, der knytter sig til det
- Sorg og sorgreaktioner
- At være forældre til et dødt barn
- Parforhold og sorg / alene-forælder og sorg
- Samspillet med omgivelserne
- Tilbagevenden til arbejde/studie
- Kan man, vil man og tør man få flere børn?For mange kan det være en lettelse at tale med andre, og der kan være meget indsigt og styrke at hente i et forum af mennesker, der befinder sig i samme situation.Hvem kan deltage?
Kurset er for alle kvinder, der har mistet et barn i graviditeten, i forbindelse med fødslen eller i perioden efter. Der er hverken en nedre eller øvre grænse for, hvornår man har mistet sit barn i forhold til at deltage på kurset.På kurset vil der deltage mellem 4 og 7 kvinder.Hvem underviser?
Kurset ledes af psykomotorisk terapeut (DAP) Anja Lund Sørensen, der udover stor erfaring med at undervise efterfødselshold også har deltaget på seminaret ”Krop, kommunikation og metode” hos Landsforeningen Spædbarnsdød.Har du spørgsmål til kurset er du altid velkommen til at kontakte underviseren på tlf 31180117 eller mail anjabirk@gmail.comBEMÆRK!
"Efterfødsel for kvinder der har mistet et spædbarn" er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettet en gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskud skal alle deltagere underskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Dette hold er for dig, der er gravid og har ondt i bækken og/eller ryg - hvad enten smerterne er opstået i graviditeten eller før graviditeten.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

8 uger der kan forandre din hverdag med slidgigt
Slidgigt Samtræningshold

Måske kender du det.
At stå ud af sengen og mærke stivheden.
At tøve et øjeblik, før du går på trapper.
At overveje, om du nu kan holde til den gåtur, du egentlig har lyst til.Slidgigt kan snige sig ind i hverdagen og stille og roligt tage modet fra én – men det behøver ikke være sådan!Sammen med ARTROSE FYS, tilbyder vi et 8-ugers træningsforløb er skabt til dig, der gerne vil have bevægelsen og livsglæden tilbage.
Ikke gennem hård træning eller smarte quick-fixes. Men gennem rolig, målrettet og tryg opbygning af kroppen.Bevægelse i dit tempo
Vi træner i et tempo, hvor alle kan være med. Du bliver mødt dér, hvor du er – med respekt for både smerter og dagsform.
For mange med slidgigt er usikkerheden næsten værre end smerterne:
“Gør jeg det værre?”
“Må det godt gøre lidt ondt?”På dette forløb får du viden og tryghed, så du tør bruge din krop igen.Hvad du kan forvente
• Små hold med god tid og plads
• Rolig og grundig vejledning
• Øvelser, der styrker musklerne omkring dine led
• Træning, der forbedrer balance og stabilitet
• En atmosfære med smil, forståelse og fællesskabDer er ingen præstationskrav.
Kun et fælles mål: At du skal få det bedre.Det handler ikke kun om træning
Det handler om:
• At kunne gå en tur uden at bekymre sig
• At rejse sig fra stolen uden besvær
• At føle sig stærkere i sin egen krop
• At få modet tilbageEfter 8 uger oplever mange mindre smerte, mere bevægelighed og en større tryghed i hverdagen.Og måske vigtigst: En følelse af, at kroppen stadig kan udvikle sig – uanset alder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederiksberg
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

8 uger der kan forandre din hverdag med slidgigt
Slidgigt Samtræningshold

Måske kender du det.
At stå ud af sengen og mærke stivheden.
At tøve et øjeblik, før du går på trapper.
At overveje, om du nu kan holde til den gåtur, du egentlig har lyst til.Slidgigt kan snige sig ind i hverdagen og stille og roligt tage modet fra én – men det behøver ikke være sådan!Sammen med ARTROSE FYS, tilbyder vi et 8-ugers træningsforløb er skabt til dig, der gerne vil have bevægelsen og livsglæden tilbage.
Ikke gennem hård træning eller smarte quick-fixes. Men gennem rolig, målrettet og tryg opbygning af kroppen.Bevægelse i dit tempo
Vi træner i et tempo, hvor alle kan være med. Du bliver mødt dér, hvor du er – med respekt for både smerter og dagsform.
For mange med slidgigt er usikkerheden næsten værre end smerterne:
“Gør jeg det værre?”
“Må det godt gøre lidt ondt?”På dette forløb får du viden og tryghed, så du tør bruge din krop igen.Hvad du kan forvente
• Små hold med god tid og plads
• Rolig og grundig vejledning
• Øvelser, der styrker musklerne omkring dine led
• Træning, der forbedrer balance og stabilitet
• En atmosfære med smil, forståelse og fællesskabDer er ingen præstationskrav.
Kun et fælles mål: At du skal få det bedre.Det handler ikke kun om træning
Det handler om:
• At kunne gå en tur uden at bekymre sig
• At rejse sig fra stolen uden besvær
• At føle sig stærkere i sin egen krop
• At få modet tilbageEfter 8 uger oplever mange mindre smerte, mere bevægelighed og en større tryghed i hverdagen.Og måske vigtigst: En følelse af, at kroppen stadig kan udvikle sig – uanset alder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederiksberg
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

8 uger der kan forandre din hverdag med slidgigt
Slidgigt Samtræningshold

Måske kender du det.
At stå ud af sengen og mærke stivheden.
At tøve et øjeblik, før du går på trapper.
At overveje, om du nu kan holde til den gåtur, du egentlig har lyst til.Slidgigt kan snige sig ind i hverdagen og stille og roligt tage modet fra én – men det behøver ikke være sådan!Sammen med ARTROSE FYS, tilbyder vi et 8-ugers træningsforløb er skabt til dig, der gerne vil have bevægelsen og livsglæden tilbage.
Ikke gennem hård træning eller smarte quick-fixes. Men gennem rolig, målrettet og tryg opbygning af kroppen.Bevægelse i dit tempo
Vi træner i et tempo, hvor alle kan være med. Du bliver mødt dér, hvor du er – med respekt for både smerter og dagsform.
For mange med slidgigt er usikkerheden næsten værre end smerterne:
“Gør jeg det værre?”
“Må det godt gøre lidt ondt?”På dette forløb får du viden og tryghed, så du tør bruge din krop igen.Hvad du kan forvente
• Små hold med god tid og plads
• Rolig og grundig vejledning
• Øvelser, der styrker musklerne omkring dine led
• Træning, der forbedrer balance og stabilitet
• En atmosfære med smil, forståelse og fællesskabDer er ingen præstationskrav.
Kun et fælles mål: At du skal få det bedre.Det handler ikke kun om træning
Det handler om:
• At kunne gå en tur uden at bekymre sig
• At rejse sig fra stolen uden besvær
• At føle sig stærkere i sin egen krop
• At få modet tilbageEfter 8 uger oplever mange mindre smerte, mere bevægelighed og en større tryghed i hverdagen.Og måske vigtigst: En følelse af, at kroppen stadig kan udvikle sig – uanset alder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederiksberg
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kender du 117 måder at dø på? Det gør retsmediciner Hans Petter Hougen (også kendt fra podcasten »Danske Drabssager« og serien »Dødens Detektiver« på Discovery), som i over 40 år i kittel og med skalpel har hjulpet politiet med at opklare utallige kriminalsager. 
Her kan selv små spor på de døde hjælpe de levende med at forstå, hvad der er sket.
Hvordan vænner man sig til det, og bliver det aldrig for meget? Kan humor redde ens sind fra at blive tynget af alt ondskaben? Eller skal man være af en særlig støbning, for at kunne klare det? Når man står bøjet over et lig og beskæftiger sig med de mørke sider af samfundet, er det vigtigt at huske på at udenfor skinner solen.

Få et sjældent indblik i en normalt lukket verden, når professor i retsmedicin Hans Petter Hougen åbner op for sine erindringer. Glæd dig til en spændende aften, hvor den karismatiske retsmediciner fortæller om flere af de sager, der har gjort mest indtryk på ham igennem livet – fra menneskelig ondskab til naturkatastrofer og trafikulykker, som brat kan smadre familiers liv.
Der vil være tid til både spørgsmål og dialog med publikum.
Om Hans Petter Hougen
Retsmediciner Hans Petter Hougen har arbejdet på obduktionsstuer og gerningssteder og hjulpet politiet med at opklare utallige kriminalsager. Med over 12.000 obduktioner i bagagen kender Hans Petter Hougen til opklaringen af mange af danmarkshistoriens værste forbrydelser, folkemord i Kosovo, gangsterdrab i USA og naturkatastrofer som tsunamien i Thailand. 
De senere år har Hans Petter Hougen medvirket i diverse tv-udsendelser og podcasts, og han er forfatteren bag en stribe bøger, heriblandt »Efterforskerne« (2012), »De Syv Dødssynder« (2018) »Udenfor Skinner Solen« (2019), »Med Døden På Arbejde« (2021) og »117 måder at dø på« (2023).

Hans Petter Hougens bog »117 måder at dø på« (2023).

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er for dig, der er gravid og har ondt i bækken og/eller ryg - hvad enten smerterne er opstået i graviditeten eller før graviditeten.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Få en ren saltvandsindsprøjtning af københavnsk stjernearkitektur, når byrumsguide Frederik Lindskov fortæller om forvandlingen af de store havneområder over de sidste 20 år.
Vi tager hele turen rundt i havnen fra Sydhavn og Nordhavn og slutter præcis, hvor vi starter. Vi hører om 24 udvalgte byggerier.
Vi lægger fra kaj nær Børsen og Nationalbanken. Vi passerer Den Sorte Diamant og BLOX og dernæst Kalvebod Bølge, Kaktus Towers, Havneholmen og Druknehuset.
Vi runder Sømærk i Sydhavnen, inden vi vender om og sejler mod nord, imens vi passerer Metropolis, Havnevigen og Siriustårnene.
Vi ser nærmere på Ørkenfortet, Krøyers Plads, Papirøen og Operaparken og sejler dernæst til det nye Nordhavn. Her runder vi BIGs nye hovedkvarter, CIS, Spidsen, Konditaget Lüders, Portland Towers og FN-Byen, inden vi sejler hjemad forbi Skuespilhuset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Få en ren saltvandsindsprøjtning af københavnsk stjernearkitektur, når byrumsguide Frederik Lindskov fortæller om forvandlingen af de store havneområder over de sidste 20 år.
Vi tager hele turen rundt i havnen fra Sydhavn og Nordhavn og slutter præcis, hvor vi starter. Vi hører om 24 udvalgte byggerier.
Vi lægger fra kaj nær Børsen og Nationalbanken. Vi passerer Den Sorte Diamant og BLOX og dernæst Kalvebod Bølge, Kaktus Towers, Havneholmen og Druknehuset.
Vi runder Sømærk i Sydhavnen, inden vi vender om og sejler mod nord, imens vi passerer Metropolis, Havnevigen og Siriustårnene.
Vi ser nærmere på Ørkenfortet, Krøyers Plads, Papirøen og Operaparken og sejler dernæst til det nye Nordhavn. Her runder vi BIGs nye hovedkvarter, CIS, Spidsen, Konditaget Lüders, Portland Towers og FN-Byen, inden vi sejler hjemad forbi Skuespilhuset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk