(H) Nærgymnastik
17-07-2025
11:00 Torsdag
Vanløse
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Undervisningssted:
Ældreboliger - AAB: A.F.Beyers
A.F.Beyersvej 5 E
2720 Vanløse
Ældreboliger - AAB: A.F.Beyers
A.F.Beyersvej 5 E
2720 Vanløse
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
17-07-2025 kl. 11:00
Underviser:
Hanne Jensen
Lokale:
Festlokalet
Holdnr:
N04-07
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(H) Nærgymnastik KOL
17-07-2025
15:30 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Undervisningssted:
Aktivitetscenter Randersgade
Randersgade 60, 2. sal
2100 København Ø
Aktivitetscenter Randersgade
Randersgade 60, 2. sal
2100 København Ø
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
17-07-2025 kl. 15:30
Underviser:
Jeanette Gotfredsen
Lokale:
Træningsal
Holdnr:
NK03-07
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(H) Nærgymnastik
17-07-2025
13:30 Torsdag
Valby
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Undervisningssted:
Ældreboliger - AAB: Sjælør Bou
Sjælør Boulevard 175
2500 Valby
Ældreboliger - AAB: Sjælør Bou
Sjælør Boulevard 175
2500 Valby
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
17-07-2025 kl. 13:30
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Beboerlokalet
Holdnr:
N05-07
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(H) Nærgymnastik
18-07-2025
14:15 Fredag
København Ø
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Undervisningssted:
Aktivitetscenter Randersgade
Randersgade 60, 2. sal
2100 København Ø
Aktivitetscenter Randersgade
Randersgade 60, 2. sal
2100 København Ø
Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
18-07-2025 kl. 14:15
Underviser:
Judith Forbert Petersen
Lokale:
Træningsal
Holdnr:
N12-07
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(H) Nærgymnastik
17-07-2025
11:45 Torsdag
København Ø
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Undervisningssted:
AAB: Afd. 32 - Emdrupvej
Emdrupvej 23
2100 København Ø
AAB: Afd. 32 - Emdrupvej
Emdrupvej 23
2100 København Ø
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
17-07-2025 kl. 11:45
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
Selskabslokalerne
Holdnr:
N07-08
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(H) Nærgymnastik
18-07-2025
14:45 Fredag
København S
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Undervisningssted:
Center for Genoptræning Amager
Hans Bogbinders Allé 3
2300 København S
Center for Genoptræning Amager
Hans Bogbinders Allé 3
2300 København S
Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
18-07-2025 kl. 14:45
Underviser:
Saima Shahzad
Lokale:
Træningslokale 16 b
Holdnr:
N09-05
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(-H) Efterfødsel for kvinder der har mistet et spædbarn
06-08-2025
12:00 Onsdag
København Ø
Optager løbende
Kurset henvender sig til kvinder, der har mistet et spædbarn under graviditeten, ved fødslen eller i tiden efter.
Det består af en del med fysisk efterfødselstræning og en del med samtale. Den fysiske del har fokus på at få styrket, bevæget og afspændt kroppen efter fødslen.
Samtaledelen har fokus på at dele, hvad der er sket.
Emner man kunne tale om er f.eks.:
- Omstændighederne omkring barnets/børnenes død
- Beskrivelse af barnet og de følelser, der knytter sig til det
- Sorg og sorgreaktioner
- At være forældre til et dødt barn
- Parforhold og sorg / alene-forælder og sorg
- Samspillet med omgivelserne
- Tilbagevenden til arbejde/studie
- Kan man, vil man og tør man få flere børn?For mange kan det være en lettelse at tale med andre, og der kan være meget indsigt og styrke at hente i et forum af mennesker, der befinder sig i samme situation.Hvem kan deltage?
Kurset er for alle kvinder, der har mistet et barn i graviditeten, i forbindelse med fødslen eller i perioden efter. Der er hverken en nedre eller øvre grænse for, hvornår man har mistet sit barn i forhold til at deltage på kurset.På kurset vil der deltage mellem 4 og 7 kvinder.Hvem underviser?
Kurset ledes af psykomotorisk terapeut (DAP) Anja Lund Sørensen, der udover stor erfaring med at undervise efterfødselshold også har deltaget på seminaret ”Krop, kommunikation og metode” hos Landsforeningen Spædbarnsdød.Har du spørgsmål til kurset er du altid velkommen til at kontakte underviseren på tlf 31180117 eller mail anjabirk@gmail.comBEMÆRK!
"Efterfødsel for kvinder der har mistet et spædbarn" er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettet en gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskud skal alle deltagere underskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.
Det består af en del med fysisk efterfødselstræning og en del med samtale. Den fysiske del har fokus på at få styrket, bevæget og afspændt kroppen efter fødslen.
Samtaledelen har fokus på at dele, hvad der er sket.
Emner man kunne tale om er f.eks.:
- Omstændighederne omkring barnets/børnenes død
- Beskrivelse af barnet og de følelser, der knytter sig til det
- Sorg og sorgreaktioner
- At være forældre til et dødt barn
- Parforhold og sorg / alene-forælder og sorg
- Samspillet med omgivelserne
- Tilbagevenden til arbejde/studie
- Kan man, vil man og tør man få flere børn?For mange kan det være en lettelse at tale med andre, og der kan være meget indsigt og styrke at hente i et forum af mennesker, der befinder sig i samme situation.Hvem kan deltage?
Kurset er for alle kvinder, der har mistet et barn i graviditeten, i forbindelse med fødslen eller i perioden efter. Der er hverken en nedre eller øvre grænse for, hvornår man har mistet sit barn i forhold til at deltage på kurset.På kurset vil der deltage mellem 4 og 7 kvinder.Hvem underviser?
Kurset ledes af psykomotorisk terapeut (DAP) Anja Lund Sørensen, der udover stor erfaring med at undervise efterfødselshold også har deltaget på seminaret ”Krop, kommunikation og metode” hos Landsforeningen Spædbarnsdød.Har du spørgsmål til kurset er du altid velkommen til at kontakte underviseren på tlf 31180117 eller mail anjabirk@gmail.comBEMÆRK!
"Efterfødsel for kvinder der har mistet et spædbarn" er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettet en gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskud skal alle deltagere underskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.
Undervisningssted:
Ryparkens Idrætsanlæg
Lyngbyvej 110
2100 København Ø
Ryparkens Idrætsanlæg
Lyngbyvej 110
2100 København Ø
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Anja Lund Sørensen
Lokale:
Multisal
Holdnr:
802700
Lektioner:
32
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk
10 km og 10 arkitekturperler
10-08-2025
09:30 Søndag
København K
Optager løbende
En af de allerbedste måder at opleve byen på er ved at løbe ud i den. Derfor føjer vi nu løb til vores læringsprogram, og har skræddersyet en rute i København, som går forbi 10 arkitekturperler. Vi løber ca. 10 km på ca. 2 timer og har undervejs ca. 10 stop hvor vi hører om arkitektur og byrum.
Vi starter på Ofelia Plads ved Skuespilhuset (1) og følger havnen mod syd. Vi løber forbi Nationalbanken (2) og videre til Blox (3). Vi tager Bymilen og passerer Postbyen (4) og Kaktustårnene (5). Vi krydser Bryggebroen og løber forbi Siriustårnene (6), Havnevigen (7) og Silver Arrow (8). Tilbage i havnen passerer vi Cirkelbroen og hotellet NH Collection (9) inden vi slutter turen på Papirøen (10) få hundrede meter fra start.
Så hvis du elsker at løbe og elsker København – så kom med ud og oplev det hele med vind i håret og syre i benene.
Værd at vide
Turen afvikles i normalt løbetempo (ca. 10 km/t) Der holdes ca. 10 stop af 5-8 min. varighed.
Vi starter på Ofelia Plads ved Skuespilhuset (1) og følger havnen mod syd. Vi løber forbi Nationalbanken (2) og videre til Blox (3). Vi tager Bymilen og passerer Postbyen (4) og Kaktustårnene (5). Vi krydser Bryggebroen og løber forbi Siriustårnene (6), Havnevigen (7) og Silver Arrow (8). Tilbage i havnen passerer vi Cirkelbroen og hotellet NH Collection (9) inden vi slutter turen på Papirøen (10) få hundrede meter fra start.
Så hvis du elsker at løbe og elsker København – så kom med ud og oplev det hele med vind i håret og syre i benene.
Værd at vide
Turen afvikles i normalt løbetempo (ca. 10 km/t) Der holdes ca. 10 stop af 5-8 min. varighed.
Undervisningssted:
Ophelia Plads, Skuespilhuset
Kvæsthusbroen
1250 København K
Ophelia Plads, Skuespilhuset
Kvæsthusbroen
1250 København K
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
10-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Frederik Lindskov
Holdnr:
25212526
Lektioner:
1
Mødegange:
1
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
(-H) Bevægelse i vand for gravide med bækken- og rygsmerter
13-08-2025
13:00 Onsdag
København V
Optager løbende
Dette hold er for dig, der er gravid og har ondt i bækken og/eller ryg - hvad enten smerterne er opstået i graviditeten eller før graviditeten.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.
Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801900
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk
(H) Nærgymnastik
14-08-2025
14:30 Torsdag
København NV
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Undervisningssted:
Bispebjerg Hospital
Bispebjerg Bakke 23
2400 København NV
Bispebjerg Hospital
Bispebjerg Bakke 23
2400 København NV
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 14:30
Underviser:
Hanne Jensen
Lokale:
Bygning 10 i stuen
Holdnr:
N14-01
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(H) Nærgymnastik - Høj Intensitet
14-08-2025
16:00 Torsdag
København NV
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastik i højt tempo er for dig, der er ældre og udfordret af fx bevægelsesindskrænkninger, men stadig gerne vil dyrke motion i højt tempo.
Der vil være fælles opvarmning og måske et fælles tema, hvorefter der vil være individuel træning i konditions- og styrkemaskiner. Det kan fx være på kondicykel eller cross-trainer. Her bliver du hjulpet til at træne med så høj intensitet og lang varighed, at du vil opleve at blive forpustet og få sved på panden.Træningen foregår på små hold og med en uddannet underviser, der kan hjælpe med at indstille maskinerne, holde en krykstok, mens deltagerne kravler op på cyklen og til at fastholde tempoet og motivationen. Undervisningen er rettet mod deltagere med tilstande som fx hjertekarsygdomme, Diabetes, KOL, depression eller andre tilstande, hvor træning er en del af behandlingen eller mod deltagere, der kan mærke at træning med høj intensitet hjælper til større velvære, bedre søvn og/eller ønsker at udskyde kroppens aldringsprocesser.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscentre eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til dem, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en underviser, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Hvad koster det?
Almenprisen er 1280 kr. for 24 mødegange. Det er 53,5 kr. per gang. Hvis du er pensionister og bosat i Københavns kommune er prisen 980 kr. for 24 mødegange. Det er kun 41 kr. per gang. Hvilket hold skal jeg vælge? LOF-Skolen har både generelle nærgymnastik-hold, som henvender sig til alle med skavanker eller handikaps, samt hold, som henvender sig til specifikke patientgrupper:
- Nærgymnastik henvender sig til alle med skavanker eller handikaps.
- Nærgymnastik KOL henvender sig til lungepatienter.
- Nærgymnastik i højt tempo henvender sig til deltagere med begyndende demens. Alle hold er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er hold, der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handikap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig handikappet i forhold til undervisning i det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold, hvor der max er 8 deltagere pr. hold, så der er tid til at tage hensyn til den enkelte deltager. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.
Der vil være fælles opvarmning og måske et fælles tema, hvorefter der vil være individuel træning i konditions- og styrkemaskiner. Det kan fx være på kondicykel eller cross-trainer. Her bliver du hjulpet til at træne med så høj intensitet og lang varighed, at du vil opleve at blive forpustet og få sved på panden.Træningen foregår på små hold og med en uddannet underviser, der kan hjælpe med at indstille maskinerne, holde en krykstok, mens deltagerne kravler op på cyklen og til at fastholde tempoet og motivationen. Undervisningen er rettet mod deltagere med tilstande som fx hjertekarsygdomme, Diabetes, KOL, depression eller andre tilstande, hvor træning er en del af behandlingen eller mod deltagere, der kan mærke at træning med høj intensitet hjælper til større velvære, bedre søvn og/eller ønsker at udskyde kroppens aldringsprocesser.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscentre eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til dem, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en underviser, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Hvad koster det?
Almenprisen er 1280 kr. for 24 mødegange. Det er 53,5 kr. per gang. Hvis du er pensionister og bosat i Københavns kommune er prisen 980 kr. for 24 mødegange. Det er kun 41 kr. per gang. Hvilket hold skal jeg vælge? LOF-Skolen har både generelle nærgymnastik-hold, som henvender sig til alle med skavanker eller handikaps, samt hold, som henvender sig til specifikke patientgrupper:
- Nærgymnastik henvender sig til alle med skavanker eller handikaps.
- Nærgymnastik KOL henvender sig til lungepatienter.
- Nærgymnastik i højt tempo henvender sig til deltagere med begyndende demens. Alle hold er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er hold, der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handikap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig handikappet i forhold til undervisning i det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold, hvor der max er 8 deltagere pr. hold, så der er tid til at tage hensyn til den enkelte deltager. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.
Undervisningssted:
Bispebjerg Hospital
Bispebjerg Bakke 23
2400 København NV
Bispebjerg Hospital
Bispebjerg Bakke 23
2400 København NV
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
Hanne Jensen
Lokale:
Bygning 10 i stuen
Holdnr:
NH01-01
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
10 km og 10 arkitekturperler
26-08-2025
16:30 Tirsdag
København K
Optager løbende
En af de allerbedste måder at opleve byen på er ved at løbe ud i den. Derfor føjer vi nu løb til vores læringsprogram, og har skræddersyet en rute i København, som går forbi 10 arkitekturperler. Vi løber ca. 10 km på ca. 2 timer og har undervejs ca. 10 stop hvor vi hører om arkitektur og byrum.
Vi starter på Ofelia Plads ved Skuespilhuset (1) og følger havnen mod syd. Vi løber forbi Nationalbanken (2) og videre til Blox (3). Vi tager Bymilen og passerer Postbyen (4) og Kaktustårnene (5). Vi krydser Bryggebroen og løber forbi Siriustårnene (6), Havnevigen (7) og Silver Arrow (8). Tilbage i havnen passerer vi Cirkelbroen og hotellet NH Collection (9) inden vi slutter turen på Papirøen (10) få hundrede meter fra start.
Så hvis du elsker at løbe og elsker København – så kom med ud og oplev det hele med vind i håret og syre i benene.
Værd at vide
Turen afvikles i normalt løbetempo (ca. 10 km/t) Der holdes ca. 10 stop af 5-8 min. varighed.
Vi starter på Ofelia Plads ved Skuespilhuset (1) og følger havnen mod syd. Vi løber forbi Nationalbanken (2) og videre til Blox (3). Vi tager Bymilen og passerer Postbyen (4) og Kaktustårnene (5). Vi krydser Bryggebroen og løber forbi Siriustårnene (6), Havnevigen (7) og Silver Arrow (8). Tilbage i havnen passerer vi Cirkelbroen og hotellet NH Collection (9) inden vi slutter turen på Papirøen (10) få hundrede meter fra start.
Så hvis du elsker at løbe og elsker København – så kom med ud og oplev det hele med vind i håret og syre i benene.
Værd at vide
Turen afvikles i normalt løbetempo (ca. 10 km/t) Der holdes ca. 10 stop af 5-8 min. varighed.
Undervisningssted:
Ophelia Plads, Skuespilhuset
Kvæsthusbroen
1250 København K
Ophelia Plads, Skuespilhuset
Kvæsthusbroen
1250 København K
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 16:30
Underviser:
Frederik Lindskov
Holdnr:
25212534
Lektioner:
1
Mødegange:
1
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
(H) Nærgymnastik
28-08-2025
15:30 Torsdag
Valby
Optager løbende
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Undervisningssted:
Træningscenter VKV Langgadehus
Valby Langgade 97
2500 Valby
Træningscenter VKV Langgadehus
Valby Langgade 97
2500 Valby
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Lokalet
Holdnr:
N03-03
Lektioner:
48
Mødegange:
24
Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(-H) Sang og stemmetræning for lungepatienter
15-09-2025
10:30 Mandag
Frederiksberg
Optager løbende
Du tænker nok ikke på sang som det første, når du har en lungesygdom, men det hjælper rigtigt meget at træne blandt andet åndedræt, støtte og lydgivning. Ved træning lærer du nemlig, hvordan du bedre kan udnytte den luft, du har til rådighed i lungerne. På kurset arbejder vi med, hvordan du kan trække vejret på en måde, så du ikke føler, at du skal hive efter vejret eller ikke har så meget luft til at tale/synge. De teknikker du lærer under stemmetræningen, vil du kunne bruge overalt, hvor du færdes, og vi vil også bruge dem i de sange, vi synger sammen. Det at synge sammen med andre er en glæde i sig selv, og du vil opleve et utroligt dejligt fællesskab, som rækker ud over den fysiske træning med kroppen og lungerne.Sang og stemmetræning er ikke tænkt som ”behandling”, men som træning og socialt samvær, der giver glæde.Vi træner 2 x 45 minutter 1 gang om ugen, hver anden mandag fra kl. 10.30-12.00. Ring gerne til underviser Anne-Marie Christiansen på tlf.nr. 51 27 36 10 for at høre om, hvordan du kan have glæde af undervisningen.
Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 10:30
Underviser:
Anne-Marie Christiansen
Lokale:
LAB
Holdnr:
26504
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederiksberg
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk
(-H) Bevægelse i vand for gravide med bækken- og rygsmerter
08-10-2025
13:00 Onsdag
København V
Optager løbende
Dette hold er for dig, der er gravid og har ondt i bækken og/eller ryg - hvad enten smerterne er opstået i graviditeten eller før graviditeten.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.
Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-10-2025 kl. 13:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801901
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk
3D-smykkedesign og støbning
15-11-2025
10:00 Lørdag
København K
Optager løbende
Lær at 3D-tegne dine egne smykker i gratis-programmet Blender og få mulighed for at lave egne sølvversioner af dine designs.
Dette kursus byder på hands-on erfaring baseret på digitalt håndværk, hvor vi følger designet fra dets spæde start i det digitale værksted til det materialer sig som fysisk produkt i sterlingsølv.
Kurset er delt op i to moduler over to weekender. I den første weekend lærer du, hvordan man 3D-tegner simple smykkedesigns, mens vi i det andet modul går i værkstedet, hvor du får mulighed for at sandstøbe et 3D-print og dit eget design i sterlingsølv.
Kursets giver dig en solid praktisk erfaring med at forstå de muligheder, der findes i at skabe smykkedesigns via 3D-tegning, og giver dig samtidig god erfaring med selv at sætte sandstøbningsforme op og udføre dit eget sandstøb. Forløbet henvender sig både til dig, der er begynder, og dig, der tidligere har prøvet 3D-modellering eller evt. har praktisk erfaring med sandstøb.
Medbring egen bærbare computer og download meget gerne programmet Blender inden kursusstart, så vi kan komme i gang med det samme. Blender kan køre på de fleste bærbare af nogenlunde nyere dato.
Materialer – sølv til støbning – indkøbes og afregnes med underviseren på kurset.
Se mere om Blender på blender.org/about/user-stories
Dette kursus byder på hands-on erfaring baseret på digitalt håndværk, hvor vi følger designet fra dets spæde start i det digitale værksted til det materialer sig som fysisk produkt i sterlingsølv.
Kurset er delt op i to moduler over to weekender. I den første weekend lærer du, hvordan man 3D-tegner simple smykkedesigns, mens vi i det andet modul går i værkstedet, hvor du får mulighed for at sandstøbe et 3D-print og dit eget design i sterlingsølv.
Kursets giver dig en solid praktisk erfaring med at forstå de muligheder, der findes i at skabe smykkedesigns via 3D-tegning, og giver dig samtidig god erfaring med selv at sætte sandstøbningsforme op og udføre dit eget sandstøb. Forløbet henvender sig både til dig, der er begynder, og dig, der tidligere har prøvet 3D-modellering eller evt. har praktisk erfaring med sandstøb.
Medbring egen bærbare computer og download meget gerne programmet Blender inden kursusstart, så vi kan komme i gang med det samme. Blender kan køre på de fleste bærbare af nogenlunde nyere dato.
Materialer – sølv til støbning – indkøbes og afregnes med underviseren på kurset.
Se mere om Blender på blender.org/about/user-stories
Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K
Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
15-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Mathias Vidas Olsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25274069
Lektioner:
22
Mødegange:
4
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
(-H) Bevægelse i vand for gravide med bækken- og rygsmerter
10-12-2025
13:00 Onsdag
København V
Optager løbende
Dette hold er for dig, der er gravid og har ondt i bækken og/eller ryg - hvad enten smerterne er opstået i graviditeten eller før graviditeten.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.
Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 13:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
801902
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk