Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

(H) Nærgymnastik

21-01-2019
12:15 Mandag
Vanløse
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!

Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Damsøgård Plejehjem
Hanstholmvej 34
2720 Vanløse

Ugedag:
Mandag
Starter:
21-01-2019 kl. 12:15
Underviser:
June Andersson
Lokale:
Kælderen
Holdnr:
18157
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

(H) Nærgymnastik KOL

23-01-2019
16:20 Onsdag
København Ø
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig

Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Sundhedshus Østerbro -Træningscenter Indre By-Østerbro
Træningscenter IBØ

Randersgade 60, 4. - 5. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-01-2019 kl. 16:20
Underviser:
Rikke Høgsbro Holm
Lokale:
Salen
Holdnr:
18127
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

(H) Nærgymnastik

30-01-2019
09:45 Onsdag
København SV
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!
Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Deter kurser der erspecielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Tranehavegård
Tranehavegård 14
2450 København SV

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 09:45
Underviser:
Anne Aagaard
Lokale:
Fælleslokalet
Holdnr:
18185
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

(H) Nærgymnastik

30-01-2019
11:15 Onsdag
København SV
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!
Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Deter kurser der erspecielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Tranehavegård
Tranehavegård 14
2450 København SV

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 11:15
Underviser:
Anne Aagaard
Lokale:
Fælleslokalet
Holdnr:
18186
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

(H) Nærgymnastik KOL

07-02-2019
15:45 Torsdag
København Ø
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig

Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Sundhedshus Østerbro -Træningscenter Indre By-Østerbro
Træningscenter IBØ

Randersgade 60, 4. - 5. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Starter:
07-02-2019 kl. 15:45
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Salen
Holdnr:
18104
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

(-H) Bevægelse og afspænding for gravide med bækkenproblemer

08-02-2019
08:30 Fredag
København N
Dette hold er skræddersyet til dig, der er ramt af graviditetsrelaterede bækkenproblemer. Det er et særligt tilrettelagt forløb med maksimalt 8 deltagere, så der kan i meget vid udstrækning tages individuelle hensyn. Du er derfor velkommen både hvis du kun har smerter indimellem og hvis du er så hårdt ramt, at du helt eller delvist er sygemeldt og måske har svært ved at gå og stå.

Vi bevæger hele kroppen igennem, styrker musklerne omkring bækkenet, udspænder ømme og smertende muskler og hjælper til smertelindring i dagligdagen. Kurset vil indeholde bevægelse, stabilitetstræning, ergonomi, afspænding, stræk mm. Desuden vil der være fokus på smertemestring, smertelindring og hensigtsmæssig ressourceforvaltning.
Med bækkensmerter kan det være svært at finde ud af hvilke bevægelser, der forværrer smerterne og hvilke bevægelser, der mindsker smerterne. Det får du hjælp til på dette hold. Endvidere får du hjælp til at finde gode hvilestillinger og til at få dagligdagen til at fungere bedst muligt på trods af smerter.
Du er velkommen til at kontakte underviserKarin Fraemohs, hvis du har spørgsmål. E-mail: karin@karin.dkeller mobil: 22 61 22 81

BEMÆRK
Dette er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettetengruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på lige vilkår på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskudskal alle deltagereunderskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
08-02-2019 kl. 08:30
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21527
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

3. trimester - Bevægelse og afspænding for gravide

08-02-2019
12:30 Fredag
København N
Et kort kursus for dig, der er højgravid.

Undervisningen er både for dig, der er vant til at træne og gerne vil fortsætte med det sidst i graviditeten og for dig der bare gerne vil i gang med nogle hensigtsmæssige øvelser inden fødslen.

Hele kroppen bevæges igennem til musik, ryg- og mavemuskler trænes og ømme/spændte muskler strækkes og afspændes. Vi har særligt fokus på at styrke og stabilisere muskulaturen omkring bækkenet, så bækkensmerter forebygges og lindres.

Vi arbejder med venepumpeøvelser, åndedrætsøvelser og hensigtsmæssige hvilestillinger, og du lærer hvordan du træner bækkenbunden før og efter fødslen.

Styrke, kredsløb, kropsbevidsthed og velvære er i centrum, og hver gang slutter vi af med en dybde-afspænding i hvile.

Du er også velkommen på holdet selvom du endnu ikke er så langt henne i graviditeten, men bare har behov for bevægelse i et roligere tempo.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
08-02-2019 kl. 12:30
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21535
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

(H) Nærgymnastik KOL

08-02-2019
15:00 Fredag
København S
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!
Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Sundhedshuset Amager
Hans Bogbinders Allé 3
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Starter:
08-02-2019 kl. 15:00
Underviser:
Saima Shahzad
Lokale:
Træningslokalet
Holdnr:
18148
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

(H) Nærgymnastik

21-02-2019
10:30 Torsdag
Vanløse
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!Nærgymnastik- er motion og samvær tæt på din bolig- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Ældreboliger - AAB: A.F.Beyersvej
A.F.Beyersvej 5 E
2720 Vanløse

Ugedag:
Torsdag
Starter:
21-02-2019 kl. 10:30
Underviser:
Margit Bangsholt Hansen
Lokale:
Festlokalet
Holdnr:
18122
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

(-H) Yoga efter kejsersnit

12-03-2019
11:00 Tirsdag
København N
Dette hold er særligt målrettet dig, der har født ved kejsersnit - uanset om du oplever større gener i den forbindelse eller ej.

Det kræver noget særligt at komme sig efter et kejsersnit, fordi kroppen har gennemgået både en graviditet og en operation og her kan yoga være en stor hjælp. Både nu og her samt i fht. at forebygge fremtidige gener.

På dette hold er øvelserne valgt specielt til dig, der har født ved kejsersnit. Det er øvelser, der på sikker vis hjælper din krop på vej efter graviditeten og operationen.

Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et rolig tempo og det er ikke nødvendigt at have erfaring med yoga for at deltage.

Du kan begynde til ”Yoga efter kejsersnit ”efter 8-12 uger. Det er vigtigt, at arret heler, som det skal, og at din læge siger god for det.

Der er plads til individuelle hensyn, da vi højest er 8 deltagere på holdet.

Du kan have dit barn hos dig og undervejs er der naturligvis tid og plads til at give mad og skifte ble.

Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte Familieskolen.

BEMÆRK
Dette er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettetengruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på lige vilkår på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskudskal alle deltagereunderskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
12-03-2019 kl. 11:00
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22304
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

3. trimester - Bevægelse og afspænding for gravide

15-03-2019
12:30 Fredag
København N
Et kort kursus for dig, der er højgravid.

Undervisningen er både for dig, der er vant til at træne og gerne vil fortsætte med det sidst i graviditeten og for dig der bare gerne vil i gang med nogle hensigtsmæssige øvelser inden fødslen.

Hele kroppen bevæges igennem til musik, ryg- og mavemuskler trænes og ømme/spændte muskler strækkes og afspændes. Vi har særligt fokus på at styrke og stabilisere muskulaturen omkring bækkenet, så bækkensmerter forebygges og lindres.

Vi arbejder med venepumpeøvelser, åndedrætsøvelser og hensigtsmæssige hvilestillinger, og du lærer hvordan du træner bækkenbunden før og efter fødslen.

Styrke, kredsløb, kropsbevidsthed og velvære er i centrum, og hver gang slutter vi af med en dybde-afspænding i hvile.

Du er også velkommen på holdet selvom du endnu ikke er så langt henne i graviditeten, men bare har behov for bevægelse i et roligere tempo.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
15-03-2019 kl. 12:30
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21536
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

(-H) Bevægelse og afspænding for gravide med bækkenproblemer

12-04-2019
08:30 Fredag
København N
Dette hold er skræddersyet til dig, der er ramt af graviditetsrelaterede bækkenproblemer. Det er et særligt tilrettelagt forløb med maksimalt 8 deltagere, så der kan i meget vid udstrækning tages individuelle hensyn. Du er derfor velkommen både hvis du kun har smerter indimellem og hvis du er så hårdt ramt, at du helt eller delvist er sygemeldt og måske har svært ved at gå og stå.

Vi bevæger hele kroppen igennem, styrker musklerne omkring bækkenet, udspænder ømme og smertende muskler og hjælper til smertelindring i dagligdagen. Kurset vil indeholde bevægelse, stabilitetstræning, ergonomi, afspænding, stræk mm. Desuden vil der være fokus på smertemestring, smertelindring og hensigtsmæssig ressourceforvaltning.
Med bækkensmerter kan det være svært at finde ud af hvilke bevægelser, der forværrer smerterne og hvilke bevægelser, der mindsker smerterne. Det får du hjælp til på dette hold. Endvidere får du hjælp til at finde gode hvilestillinger og til at få dagligdagen til at fungere bedst muligt på trods af smerter.
Du er velkommen til at kontakte underviserKarin Fraemohs, hvis du har spørgsmål. E-mail: karin@karin.dkeller mobil: 22 61 22 81

BEMÆRK
Dette er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettetengruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på lige vilkår på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskudskal alle deltagereunderskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
12-04-2019 kl. 08:30
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21528
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

3. trimester - Bevægelse og afspænding for gravide

12-04-2019
12:30 Fredag
København N
Et kort kursus for dig, der er højgravid.

Undervisningen er både for dig, der er vant til at træne og gerne vil fortsætte med det sidst i graviditeten og for dig der bare gerne vil i gang med nogle hensigtsmæssige øvelser inden fødslen.

Hele kroppen bevæges igennem til musik, ryg- og mavemuskler trænes og ømme/spændte muskler strækkes og afspændes. Vi har særligt fokus på at styrke og stabilisere muskulaturen omkring bækkenet, så bækkensmerter forebygges og lindres.

Vi arbejder med venepumpeøvelser, åndedrætsøvelser og hensigtsmæssige hvilestillinger, og du lærer hvordan du træner bækkenbunden før og efter fødslen.

Styrke, kredsløb, kropsbevidsthed og velvære er i centrum, og hver gang slutter vi af med en dybde-afspænding i hvile.

Du er også velkommen på holdet selvom du endnu ikke er så langt henne i graviditeten, men bare har behov for bevægelse i et roligere tempo.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
12-04-2019 kl. 12:30
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21537
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

(-H) Yoga efter kejsersnit

07-05-2019
11:00 Tirsdag
København N
Dette hold er særligt målrettet dig, der har født ved kejsersnit - uanset om du oplever større gener i den forbindelse eller ej.

Det kræver noget særligt at komme sig efter et kejsersnit, fordi kroppen har gennemgået både en graviditet og en operation og her kan yoga være en stor hjælp. Både nu og her samt i fht. at forebygge fremtidige gener.

På dette hold er øvelserne valgt specielt til dig, der har født ved kejsersnit. Det er øvelser, der på sikker vis hjælper din krop på vej efter graviditeten og operationen.

Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et rolig tempo og det er ikke nødvendigt at have erfaring med yoga for at deltage.

Du kan begynde til ”Yoga efter kejsersnit ”efter 8-12 uger. Det er vigtigt, at arret heler, som det skal, og at din læge siger god for det.

Der er plads til individuelle hensyn, da vi højest er 8 deltagere på holdet.

Du kan have dit barn hos dig og undervejs er der naturligvis tid og plads til at give mad og skifte ble.

Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte Familieskolen.
BEMÆRK
Dette er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettetengruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på lige vilkår på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskudskal alle deltagereunderskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
07-05-2019 kl. 11:00
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22305
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

3. trimester - Bevægelse og afspænding for gravide

24-05-2019
12:30 Fredag
København N
Et kort kursus for dig, der er højgravid.

Undervisningen er både for dig, der er vant til at træne og gerne vil fortsætte med det sidst i graviditeten og for dig der bare gerne vil i gang med nogle hensigtsmæssige øvelser inden fødslen.

Hele kroppen bevæges igennem til musik, ryg- og mavemuskler trænes og ømme/spændte muskler strækkes og afspændes. Vi har særligt fokus på at styrke og stabilisere muskulaturen omkring bækkenet, så bækkensmerter forebygges og lindres.

Vi arbejder med venepumpeøvelser, åndedrætsøvelser og hensigtsmæssige hvilestillinger, og du lærer hvordan du træner bækkenbunden før og efter fødslen.

Styrke, kredsløb, kropsbevidsthed og velvære er i centrum, og hver gang slutter vi af med en dybde-afspænding i hvile.

Du er også velkommen på holdet selvom du endnu ikke er så langt henne i graviditeten, men bare har behov for bevægelse i et roligere tempo.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
24-05-2019 kl. 12:30
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21538
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

"Det røde hav" - Vester Kirkegård

01-06-2019
11:00 Lørdag
København SV
Tur på Vestre Kirkegård og rundt om det "Det Røde Hav"
Vestre Kirkegård er ikke bare Danmarks største kirkegård. Den gemmer også på mange beretninger med stor betydning for Danmarkshistorien.
Vestre Kirkegård er nemlig sidste hvilested for mange betydningsfulde danskere fx kulturpersonligheder som Tove Ditlevsen og Carl Nielsen.
Det er også sidste hvilested for en række politiske ledere, som har været med til at forme det moderne Danmark. Det, vi kalder velfærdssamfundet. Vi kommer blandt andet forbi Louis Pio og tidligere statsministre som Thorvald Stauning, Jens Otto Krag og Anker Jørgensen, som alle ligger begravet omkring "Det Røde Hav".
Turguide er forfatteren Bjarne Henrik Lundis, som både har skrevet bøger om Anker Jørgensen og om vores velfærdssamfunds historie.
Lørdag den 1. juni klokken 11.00 til 13.00
Vi mødes Vestre Kirkegårds Alle 15.





Undervisningssted:
Vester Kirkegård
Vestre Kirkegårds Allé 15
2450 København SV

Ugedag:
Lørdag
Starter:
01-06-2019 kl. 11:00
Underviser:
Bjarne Henrik Lundis
Lokale:
Vester Kirkegård
Holdnr:
191074
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk