Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter

Hold med begyndelsesbogstav "0"


Sorter efter:
Startdato
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Ældreboliger - AAB: Sjælør Bou
Sjælør Boulevard 175
2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 13:30
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Beboerlokalet
Holdnr:
N05-06
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Aktivitetscenter Randersgade
Randersgade 60, 2. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 14:15
Underviser:
Judith Forbert Petersen
Lokale:
Træningsal
Holdnr:
N12-06
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
AAB: Afd. 32 - Emdrupvej
Emdrupvej 23
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 11:45
Underviser:
Karin Fræmohs
Lokale:
Selskabslokalerne
Holdnr:
N07-07
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Center for Genoptræning Amager
Hans Bogbinders Allé 3
2300 København S

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 14:45
Underviser:
Saima Shahzad
Lokale:
Træningslokale 16 b
Holdnr:
N09-04
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Ældreboliger - AAB: A.F.Beyers
A.F.Beyersvej 5 E
2720 Vanløse

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 11:00
Underviser:
Hanne Jensen
Lokale:
Festlokalet
Holdnr:
N04-07
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Du tænker nok ikke på sang som det første, når du har en lungesygdom, men det hjælper rigtigt meget at træne blandt andet åndedræt, støtte og lydgivning. Ved træning lærer du nemlig, hvordan du bedre kan udnytte den luft, du har til rådighed i lungerne.  På kurset arbejder vi med, hvordan du kan trække vejret på en måde, så du ikke føler, at du skal hive efter vejret eller ikke har så meget luft til at tale/synge. De teknikker du lærer under stemmetræningen, vil du kunne bruge overalt, hvor du færdes, og vi vil også bruge dem i de sange, vi synger sammen. Det at synge sammen med andre er en glæde i sig selv, og du vil opleve et utroligt dejligt fællesskab, som rækker ud over den fysiske træning med kroppen og lungerne.Sang og stemmetræning er ikke tænkt som ”behandling”, men som træning og socialt samvær, der giver glæde.Vi træner 2 x 45 minutter 1 gang om ugen, hver anden mandag fra kl. 10.30-12.00. Ring gerne til underviser Anne-Marie Christiansen på tlf.nr. 51 27 36 10 for at høre om, hvordan du kan have glæde af undervisningen.



Undervisningssted:
KU.BE
Dirch Passers Allé 4
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:30
Underviser:
Anne-Marie Christiansen
Lokale:
LAB
Holdnr:
25505
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederiksberg
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Dette hold er for dig, der er gravid og har ondt i bækken og/eller ryg - hvad enten smerterne er opstået i graviditeten eller før graviditeten.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 13:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
701902
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

En fortælling fra det virkelige livI denne dramatiske og gribende fortælling dykker I ned i min verden fra min udsendelse til Irak og 8 år frem.I får fortællingen om hvordan jeg gik fra at være en helt normal ung mand, med drømme for fremtiden, til at være omgivet af mørke, frygt og smerte.Min kamp igennem mørket er inspirerende og motiverende for, at vi finder modet til at bede om hjælp, når vi har det svært.Vådeskudsulykken.
På en øvelse 3 uger inden afrejsen til Irak kom jeg til at skyde 2 kollegaer. Jeg behandlede selv dem begge på stedet. Kun 1 af dem overlevede.Krigen i Irak.
Under min udsendelse til Irak i 2007 oplevede vi mere end 1000 raketangreb på lejren. De mange angreb satte deres tydelige spor i min psyke.
14. maj deltager jeg i slaget om Al Harta, og her oplevede jeg for første gang dødsangst.
Hør den dramatiske beretning fra kampen, hvor jeg formentligt dræbte en oprører.PTSD.
Jeg udviklede en omfattende PTSD, og jeg fortæller om de konsekvenser, som diagnosen fik for mig i mange år efter hjemkomsten fra Irak. Jeg oplevede blandt andet flashbacks og så potentielle fjender alle steder. Vejsidebomberne lå og lurede under overfladen uanset hvor jeg gik.Ludomanien.
Flugten fra den virkelige og smertefulde verden ledte mig blandt andet ind i ludomaniens adrenalin fyldte univers. Konsekvenserne af et massivt spilmisbrug var mange, og de afledte konsekvenser stod i kø og pressede mig til det yderste- helt hen til kanten af livet.Racismen.
Hvem hader man, hvis man ikke kan udholde at hade sig selv?Hooliganismen.
Skiftet fra den militære dagligdag, med struktur og forudsigelighed, til det civile kaos var alt for stor. I hooligan- kulturen omkring Brøndby IF fandt jeg mange af de ting, som jeg savnede fra Forsvaret. Adrenalin, vold, et hierarki og ikke mindst stofferne.Stofferne.
En uge efter hjemkomsten prøver jeg kokain for første gang. Den ene streg blev til en pose, som blev til et mangeårigt misbrug. Sammen med kokainen kastede jeg mig over hash, MDMA og ketamin. Flugten fra virkeligheden var i et ukontrolleret spin imod afgrunden, og en dag står jeg med en pistol i hånden.



Undervisningssted:
Gentofte Hovedbibliotek
Ahlmanns Allé 6
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jesper Holm Pedersen
Lokale:
Øregårdssalen
Holdnr:
25118003
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kurset henvender sig til kvinder, der har mistet et spædbarn under graviditeten, ved fødslen eller i tiden efter.
Det består af en del med fysisk efterfødselstræning og en del med samtale. Den fysiske del har fokus på at få styrket, bevæget og afspændt kroppen efter fødslen.
 
Samtaledelen har fokus på at dele, hvad der er sket.
 
Emner man kunne tale om er f.eks.:
- Omstændighederne omkring barnets/børnenes død
- Beskrivelse af barnet og de følelser, der knytter sig til det
- Sorg og sorgreaktioner
- At være forældre til et dødt barn
- Parforhold og sorg / alene-forælder og sorg
- Samspillet med omgivelserne
- Tilbagevenden til arbejde/studie
- Kan man, vil man og tør man få flere børn?For mange kan det være en lettelse at tale med andre, og der kan være meget indsigt og styrke at hente i et forum af mennesker, der befinder sig i samme situation.Hvem kan deltage?
Kurset er for alle kvinder, der har mistet et barn i graviditeten, i forbindelse med fødslen eller i perioden efter. Der er hverken en nedre eller øvre grænse for, hvornår man har mistet sit barn i forhold til at deltage på kurset.På kurset vil der deltage mellem 4 og 7 kvinder.Hvem underviser?
Kurset ledes af psykomotorisk terapeut (DAP) Anja Lund Sørensen, der udover stor erfaring med at undervise efterfødselshold også har deltaget på seminaret ”Krop, kommunikation og metode” hos Landsforeningen Spædbarnsdød.Har du spørgsmål til kurset er du altid velkommen til at kontakte underviseren på tlf 31180117 eller mail anjabirk@gmail.comBEMÆRK!
"Efterfødsel for kvinder der har mistet et spædbarn" er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettet en gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskud skal alle deltagere underskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.



Undervisningssted:
Dansekapellet
Bispebjerg Torv 1
2400 København NV

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-03-2025 kl. 12:00
Underviser:
Anja Lund Sørensen
Lokale:
Studie 2
Holdnr:
702703
Lektioner:
32
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Lær at 3D-tegne dine egne smykker i gratis-programmet Blender og få mulighed for at lave egne sølvversioner af dine designs.
Dette kursus byder på hands-on erfaring baseret på digitalt håndværk, hvor vi følger designet fra dets spæde start i det digitale værksted til det materialer sig som fysisk produkt i sterlingsølv.

Kurset er delt op i to moduler over to weekender. I den første weekend lærer du, hvordan man 3D-tegner simple smykkedesigns, mens vi i det andet modul går i værkstedet, hvor du får mulighed for at sandstøbe et 3D-print og dit eget design i sterlingsølv.

Kursets giver dig en solid praktisk erfaring med at forstå de muligheder, der findes i at skabe smykkedesigns via 3D-tegning, og giver dig samtidig god erfaring med selv at sætte sandstøbningsforme op og udføre dit eget sandstøb. Forløbet henvender sig både til dig, der er begynder, og dig, der tidligere har prøvet 3D-modellering eller evt. har praktisk erfaring med sandstøb.

Medbring egen bærbare computer og download meget gerne programmet Blender inden kursusstart, så vi kan komme i gang med det samme. Blender kan køre på de fleste bærbare af nogenlunde nyere dato.

Materialer – sølv til støbning – indkøbes og afregnes med underviseren på kurset.

Se mere om Blender på blender.org/about/user-stories



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
15-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Mathias Vidas Olsen
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25174069
Lektioner:
22
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er for dig, der er gravid og har ondt i bækken og/eller ryg - hvad enten smerterne er opstået i graviditeten eller før graviditeten.
Vi arbejder med både kondition og styrketræning, men laver også blide bevægelser, der kan medvirke til at lindre smerter. Derudover laver vi udspænding og afspænding og har fokus på smertelindring og smertehåndtering i dagligdagen.
Det varme vand lindrer smerterne og giver mulighed for at lave bevægelser og øvelser, der kan være svære at lave på land, når man har ondt i bækken og ryg.Dette hold er tilrettelagt for deltagere, der er så besværet af deres smerter, at de har brug for undervisning på små hold.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
26-03-2025 kl. 13:00
Underviser:
Eljona Spaho
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
701903
Lektioner:
18
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Nærgymnastik i højt tempo – for borgere med demenssygdomme
- Er motion og samvær for demensramte
- Forbedrer kondition, styrke, bevægelighed og balance
- Fastholder din evne til at klare hverdagens gøremål
- Er for dig, der er ældre, ramt af demens og bor i Københavns kommune
- Er træning, der er tilpasset dig, der er ramt af demens
- Er træning, der er målrettet dig, der har lyst til at træne med høj intensitet
- Er træning, der er målrettet dig, der er mobil og har mulighed for og lyst til at bevæge dig.Dette hold er målrettet borgere med demens i den tidlige fase og uden større bevægemæssige udfordringer.Træningen veksler mellem forskellige former for konditions- og styrketræning og øvelser, der stimulerer både hovedet og kroppen. Der afsluttes med udspænding og afspænding.Træningen foregår på små hold og med en høj grad af tryghed og genkendelighed. Undervisningen tilrettelægges, så den enkelte får hjælp og støtte til at træne med så høj intensitet som muligt.Træningen har til hensigt at vedligeholde funktionsniveauet, at mindske symptomerne på demens, at bidrage til at fastholde kognitionsniveauet og at medføre bedre trivsel.Medbring indendørs træningssko og vandflaske.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundtHvem underviser?
Træningen ledes af en underviser, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Nærgymnastik-holdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er hold, der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handikap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig handikappet i forhold til undervisning i det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold, hvor der max er 8 deltagere pr. hold, så der er tid til at tage hensyn til den enkelte deltager.Kontakt LOF-Skolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Svanemøllehallen
Østerbrogade 240
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
02-04-2025 kl. 11:15
Underviser:
Feline Munch
Lokale:
Lokale 19
Holdnr:
ND01-01
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Svanemøllehallen
Østerbrogade 240
2100 København Ø

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
02-04-2025 kl. 13:00
Underviser:
Feline Munch
Lokale:
Lokale 19
Holdnr:
NK01-03
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digPå dette ryghold kommer vi hver gang hele kroppen igennem med øvelser til opvarmning, smidighed og styrketræning.
Rygtræning handler ikke kun om ryggen. Derfor har vi også fokus på de områder af kroppen, vi typisk oplever nedslidning, når vi er blevet lidt ældre og måske mindre mobile, f.eks.  nakke, skuldre, hofter og knæ.Der vil være ind i mellem være fokus på særlige kropsområder, på øvelser der styrker kredsløbet, opmærksomhed på kropsholdning og sunde kropsvaner, eller træning for gigt og osteoporose. Det er med til at forebygge unødigt nedslidning og giver en bedre forudsætning for at kunne mindske smerter og symptomer når man ved hvordan hele kroppen arbejder sammenDu vil også få inspiration til øvelser, der let kan blive en naturlig del af din hverdag.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscentre eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til dem, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en underviser, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Hvad koster det?
Almenprisen er 1280 kr. for 24 mødegange. Det er 53,5 kr. per gang. Hvis du er pensionister og bosat i Københavns kommune er prisen 980 kr. for 24 mødegange. Det er kun 41 kr. per gang. Hvilket hold skal jeg vælge? LOF-Skolen har både generelle nærgymnastik-hold, som henvender sig til alle med skavanker eller handikaps, samt hold, som henvender sig til specifikke patientgrupper:
- Nærgymnastik henvender sig til alle med skavanker eller handikaps.
- Nærgymnastik KOL henvender sig til lungepatienter.
- Nærgymnastik i højt tempo henvender sig til deltagere med begyndende demens. Alle hold er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er hold, der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handikap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig handikappet i forhold til undervisning i det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold, hvor der max er 8 deltagere pr. hold, så der er tid til at tage hensyn til den enkelte deltager. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.



Undervisningssted:
Bispebjerg Hospital
Bispebjerg Bakke 23
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-04-2025 kl. 14:30
Underviser:
Hanne Jensen
Lokale:
Bygning 10 i stuen
Holdnr:
NR01-01
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Træningscenter VKV Langgadehus
Valby Langgade 97
2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-04-2025 kl. 15:30
Underviser:
Ilse Nielsen
Lokale:
Lokalet
Holdnr:
N03-03
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastik i højt tempo er for dig, der er ældre og udfordret af fx bevægelsesindskrænkninger, men stadig gerne vil dyrke motion i højt tempo.
Der vil være fælles opvarmning og måske et fælles tema, hvorefter der vil være individuel træning i konditions- og styrkemaskiner. Det kan fx være på kondicykel eller cross-trainer. Her bliver du hjulpet til at træne med så høj intensitet og lang varighed, at du vil opleve at blive forpustet og få sved på panden.Træningen foregår på små hold og med en uddannet underviser, der kan hjælpe med at indstille maskinerne, holde en krykstok, mens deltagerne kravler op på cyklen og til at fastholde tempoet og motivationen. Undervisningen er rettet mod deltagere med tilstande som fx hjertekarsygdomme, Diabetes, KOL, depression eller andre tilstande, hvor træning er en del af behandlingen eller mod deltagere, der kan mærke at træning med høj intensitet hjælper til større velvære, bedre søvn og/eller ønsker at udskyde kroppens aldringsprocesser.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscentre eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til dem, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en underviser, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Hvad koster det?
Almenprisen er 1280 kr. for 24 mødegange. Det er 53,5 kr. per gang. Hvis du er pensionister og bosat i Københavns kommune er prisen 980 kr. for 24 mødegange. Det er kun 41 kr. per gang. Hvilket hold skal jeg vælge? LOF-Skolen har både generelle nærgymnastik-hold, som henvender sig til alle med skavanker eller handikaps, samt hold, som henvender sig til specifikke patientgrupper:
- Nærgymnastik henvender sig til alle med skavanker eller handikaps.
- Nærgymnastik KOL henvender sig til lungepatienter.
- Nærgymnastik i højt tempo henvender sig til deltagere med begyndende demens. Alle hold er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er hold, der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handikap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig handikappet i forhold til undervisning i det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold, hvor der max er 8 deltagere pr. hold, så der er tid til at tage hensyn til den enkelte deltager. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.



Undervisningssted:
Bispebjerg Hospital
Bispebjerg Bakke 23
2400 København NV

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-04-2025 kl. 16:00
Underviser:
Hanne Jensen
Lokale:
Bygning 10 i stuen
Holdnr:
NH01-01
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt LOF-Skolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.



Undervisningssted:
Træningscenter VKV Langgadehus
Valby Langgade 97
2500 Valby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
07-04-2025 kl. 15:30
Underviser:
Feline Munch
Lokale:
Lokalet
Holdnr:
N01-03
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF København
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Få en ren saltvandsindsprøjtning af københavnsk stjernearkitektur, når byrumsguide Frederik Lindskov fortæller om forvandlingen af de store havneområder over de sidste 20 år.
Vi tager hele turen rundt i havnen fra Sydhavn og Nordhavn og slutter præcis, hvor vi starter. Vi hører om 24 udvalgte byggerier.
Vi lægger fra kaj nær Børsen og Nationalbanken. Vi passerer Den Sorte Diamant og BLOX og dernæst Kalvebod Bølge, Kaktus Towers, Havneholmen og Druknehuset.
Vi runder Sømærk i Sydhavnen, inden vi vender om og sejler mod nord, imens vi passerer Metropolis, Havnevigen og Siriustårnene.
Vi ser nærmere på Ørkenfortet, Krøyers Plads, Papirøen og Operaparken og sejler dernæst til det nye Nordhavn. Her runder vi BIGs nye hovedkvarter, CIS, Spidsen, Konditaget Lüders, Portland Towers og FN-Byen, inden vi sejler hjemad forbi Skuespilhuset.



Undervisningssted:
Stromma Kanalbåd
Ved Stranden
1061 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-04-2025 kl. 14:00
Underviser:
Frederik Lindskov
Holdnr:
25112500
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kender du 117 måder at dø på? Det gør retsmediciner Hans Petter Hougen (også kendt fra podcasten »Danske Drabssager« og serien »Dødens Detektiver« på Discovery), som i over 40 år i kittel og med skalpel har hjulpet politiet med at opklare utallige kriminalsager.
Hvor selv små spor på de døde kan hjælpe de levende med at forstå, hvad der er sket.
Hvordan vænner man sig til det, og bliver det aldrig for meget? Kan humor redde ens sind fra at blive tynget af alt ondskaben? Eller skal man være af en særlig støbning, for at kunne klare det? Når man står bøjet over et lig og beskæftiger sig med de mørke sider af samfundet, er det vigtigt at huske på at udenfor skinner solen.

Få et sjældent indblik i en normalt lukket verden, når professor i retsmedicin Hans Petter Hougen åbner op for sine erindringer. Hans Petter Hougen har over 12.000 obduktioner i bagagen og kender til opklaringen af mange af danmarkshistoriens værste forbrydelser, folkemord i Kosovo, gangsterdrab i USA og naturkatastrofer som tsunamien i Thailand. De senere år har Hans Petter Hougen medvirket i diverse tv-udsendelser og podcasts.
Desuden har han udgivet en stribe bøger, senest »117 måder at dø på« (Lindhardt & Ringholf, 2023).

Hans Petter Hougens bog »117 måder at dø på« (2023).
Det bliver en spændende aften, hvor den karismatiske retsmediciner fortæller om flere af de sager, der har gjort mest indtryk på ham igennem livet. Fra menneskelig ondskab til naturkatastrofer og trafikulykker, som brat kan smadre familiers liv.
Du får rig lejlighed til at stille spørgsmål.



Undervisningssted:
Byens Hus, Hellerup
Hellerupvej 24
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
30-04-2025 kl. 19:00
Underviser:
Hans Petter Hougen
Lokale:
Byens Sal
Holdnr:
25104044
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få en ren saltvandsindsprøjtning af københavnsk stjernearkitektur, når byrumsguide Frederik Lindskov fortæller om forvandlingen af de store havneområder over de sidste 20 år.
Vi tager hele turen rundt i havnen fra Sydhavn og Nordhavn og slutter præcis, hvor vi starter. Vi hører om 24 udvalgte byggerier.
Vi lægger fra kaj nær Børsen og Nationalbanken. Vi passerer Den Sorte Diamant og BLOX og dernæst Kalvebod Bølge, Kaktus Towers, Havneholmen og Druknehuset.
Vi runder Sømærk i Sydhavnen, inden vi vender om og sejler mod nord, imens vi passerer Metropolis, Havnevigen og Siriustårnene.
Vi ser nærmere på Ørkenfortet, Krøyers Plads, Papirøen og Operaparken og sejler dernæst til det nye Nordhavn. Her runder vi BIGs nye hovedkvarter, CIS, Spidsen, Konditaget Lüders, Portland Towers og FN-Byen, inden vi sejler hjemad forbi Skuespilhuset.



Undervisningssted:
Stromma Kanalbåd
Ved Stranden
1061 København K

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
25-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Frederik Lindskov
Holdnr:
25112521
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk


Young & Strong

Spar op til 40%, hvis du er mellem 18-25 år.
Læs mere her

Bevæg dig for livet

Bevægelseshold med tilskud, fordi motion er sundt.
Læs mere her