Alle hold i kommunen med "0"

Sammenspil (niveau: let øv./øvede)
Vi spiller blues rock og soul, og møder de store artisters sange og mesterværker der ligger til baggrund for disse genrer. Vi skal improvisere og give vores eget bud på hvordan musikken skal lyde. Det bliver fedt!
Besætning: trommer, bas, keyboard, 2 guitarer og 2 sangere.Og gernemundharpe.
Kursuspris: 2.795,- S/A/P-pris 2.639,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!

Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Dette hold er skræddersyet til dig, der er ramt af graviditetsrelaterede bækkenproblemer. Det er et særligt tilrettelagt forløb med maksimalt 8 deltagere, så der kan i meget vid udstrækning tages individuelle hensyn. Du er derfor velkommen både hvis du kun har smerter indimellem og hvis du er så hårdt ramt, at du helt eller delvist er sygemeldt og måske har svært ved at gå og stå.

Vi bevæger hele kroppen igennem, styrker musklerne omkring bækkenet, udspænder ømme og smertende muskler og hjælper til smertelindring i dagligdagen. Kurset vil indeholde bevægelse, stabilitetstræning, ergonomi, afspænding, stræk mm. Desuden vil der være fokus på smertemestring, smertelindring og hensigtsmæssig ressourceforvaltning.
Med bækkensmerter kan det være svært at finde ud af hvilke bevægelser, der forværrer smerterne og hvilke bevægelser, der mindsker smerterne. Det får du hjælp til på dette hold. Endvidere får du hjælp til at finde gode hvilestillinger og til at få dagligdagen til at fungere bedst muligt på trods af smerter.
Du er velkommen til at kontakte underviserKarin Fraemohs, hvis du har spørgsmål. E-mail: karin@karin.dkeller mobil: 22 61 22 81

BEMÆRK
Dette er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettetengruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på lige vilkår på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskudskal alle deltagereunderskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Et kort kursus for dig, der er højgravid.

Undervisningen er både for dig, der er vant til at træne og gerne vil fortsætte med det sidst i graviditeten og for dig der bare gerne vil i gang med nogle hensigtsmæssige øvelser inden fødslen.

Hele kroppen bevæges igennem til musik, ryg- og mavemuskler trænes og ømme/spændte muskler strækkes og afspændes. Vi har særligt fokus på at styrke og stabilisere muskulaturen omkring bækkenet, så bækkensmerter forebygges og lindres.

Vi arbejder med venepumpeøvelser, åndedrætsøvelser og hensigtsmæssige hvilestillinger, og du lærer hvordan du træner bækkenbunden før og efter fødslen.

Styrke, kredsløb, kropsbevidsthed og velvære er i centrum, og hver gang slutter vi af med en dybde-afspænding i hvile.

Du er også velkommen på holdet selvom du endnu ikke er så langt henne i graviditeten, men bare har behov for bevægelse i et roligere tempo.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Max 4 deltagere.
Har du dine egne melodier og lyde i tankerne, uden at vide hvordan man får dem realiserede, så er dette kursus noget for dig. Vi vil b.la. fokusere på hvilket software man skal bruge, hvordan man opsætter et grundlæggende projekt, hvilke tanker og ideer man må gøre sig når man lægger ud med at producere musik, og meget mere. Kurset bliver teknisk, teoretisk og sjov!
Jeres underviser er Sony udgivne og konservatorie uddannet producer og artist, Julian van Kranendonk, bedre kendt ved hans scene navn, Julian Javan. Med over 170000 plays på spotify, og adskillige collabs med b.la. hollandsk Idols finalist Kimberly Fransens, norske sangskriver og sangerinde Elisabet Mjanger og samarbejde med labels på Broadway i NY, deler Julian Javan ud af sin viden og erfaring.
Forudsætninger PÅ dette kursus kan du være helt nybegynder. Medbring egen laptop med relevant musiksoftware. Hvis du allerede er i gang med at producere musik, kan vi aflægge tid til at kigge på jeres projekter.
Vi glæder os til at høre fra dig! Kursuspris: 2.867,- S/A/P-pris: 2.567,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Max 4 deltagere.
Har du dine egne melodier og lyde i tankerne, uden at vide hvordan man får dem realiserede, så er dette kursus noget for dig. Vi vil b.la. fokusere på hvilket software man skal bruge, hvordan man opsætter et grundlæggende projekt, hvilke tanker og ideer man må gøre sig når man lægger ud med at producere musik, og meget mere. Kurset bliver teknisk, teoretisk og sjov!
Jeres underviser er Sony udgivne og konservatorie uddannet producer og artist, Julian van Kranendonk, bedre kendt ved hans scene navn, Julian Javan. Med over 170000 plays på spotify, og adskillige collabs med b.la. hollandsk Idols finalist Kimberly Fransens, norske sangskriver og sangerinde Elisabet Mjanger og samarbejde med labels på Broadway i NY, deler Julian Javan ud af sin viden og erfaring.
Forudsætninger PÅ dette kursus kan du være helt nybegynder. Medbring egen laptop med relevant musiksoftware. Hvis du allerede er i gang med at producere musik, kan vi aflægge tid til at kigge på jeres projekter.
Vi glæder os til at høre fra dig! Kursuspris: 1.720,- S/A/P-pris: 1.540,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Max 4 deltagere.
Har du dine egne melodier og lyde i tankerne, uden at vide hvordan man får dem realiserede, så er dette kursus noget for dig. Vi vil b.la. fokusere på hvilket software man skal bruge, hvordan man opsætter et grundlæggende projekt, hvilke tanker og ideer man må gøre sig når man lægger ud med at producere musik, og meget mere. Kurset bliver teknisk, teoretisk og sjov!
Jeres underviser er Sony udgivne og konservatorie uddannet producer og artist, Julian van Kranendonk, bedre kendt ved hans scene navn, Julian Javan. Med over 170000 plays på spotify, og adskillige collabs med b.la. hollandsk Idols finalist Kimberly Fransens, norske sangskriver og sangerinde Elisabet Mjanger og samarbejde med labels på Broadway i NY, deler Julian Javan ud af sin viden og erfaring.
Forudsætninger PÅ dette kursus kan du være helt nybegynder. Medbring egen laptop med relevant musiksoftware. Hvis du allerede er i gang med at producere musik, kan vi aflægge tid til at kigge på jeres projekter.
Vi glæder os til at høre fra dig! Kursuspris: 2.867,- S/A/P-pris: 2.567,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Max 4 deltagere.
Har du dine egne melodier og lyde i tankerne, uden at vide hvordan man får dem realiserede, så er dette kursus noget for dig. Vi vil b.la. fokusere på hvilket software man skal bruge, hvordan man opsætter et grundlæggende projekt, hvilke tanker og ideer man må gøre sig når man lægger ud med at producere musik, og meget mere. Kurset bliver teknisk, teoretisk og sjov!
Jeres underviser er Sony udgivne og konservatorie uddannet producer og artist, Julian van Kranendonk, bedre kendt ved hans scene navn, Julian Javan. Med over 170000 plays på spotify, og adskillige collabs med b.la. hollandsk Idols finalist Kimberly Fransens, norske sangskriver og sangerinde Elisabet Mjanger og samarbejde med labels på Broadway i NY, deler Julian Javan ud af sin viden og erfaring.
Forudsætninger PÅ dette kursus kan du være helt nybegynder. Medbring egen laptop med relevant musiksoftware. Hvis du allerede er i gang med at producere musik, kan vi aflægge tid til at kigge på jeres projekter.
Vi glæder os til at høre fra dig! Kursuspris: 1.720,- S/A/P-pris: 1.540,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Tur på Vestre Kirkegård og rundt om det "Det Røde Hav"
Vestre Kirkegård er ikke bare Danmarks største kirkegård. Den gemmer også på mange beretninger med stor betydning for Danmarkshistorien.
Vestre Kirkegård er nemlig sidste hvilested for mange betydningsfulde danskere fx kulturpersonligheder som Tove Ditlevsen og Carl Nielsen.
Det er også sidste hvilested for en række politiske ledere, som har været med til at forme det moderne Danmark. Det, vi kalder velfærdssamfundet. Vi kommer blandt andet forbi Louis Pio og tidligere statsministre som Thorvald Stauning, Jens Otto Krag og Anker Jørgensen, som alle ligger begravet omkring "Det Røde Hav".
Turguide er forfatteren Bjarne Henrik Lundis, som både har skrevet bøger om Anker Jørgensen og om vores velfærdssamfunds historie.
Lørdag den 1. juni klokken 11.00 til 13.00
Vi mødes Vestre Kirkegårds Alle 15.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk