Hold i kommunen med "0"

Sammenspil (niveau: let øv./øvede)
Ledigt på klaver/keyboard
Vi spiller blues rock og soul, og møder de store artisters sange og mesterværker der ligger til baggrund for disse genrer. Vi skal improvisere og give vores eget bud på hvordan musikken skal lyde. Det bliver fedt!
Besætning: trommer, bas, keyboard, 2 guitarer og 2 sangere.Og gernemundharpe.
Kursuspris: 2.973,- S/A/P-pris 2.817,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!
Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!

Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig

Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik
- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!Nærgymnastik- er motion og samvær tæt på din bolig- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns KommuneHvor foregår det?I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.Hvad tid?Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.Se nærmere på de enkelte hold.Hvem underviser?Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.Kontakt Lofskolenpå tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik- evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.

Kontakt kursusudbyder:
LOFSKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: lofskolen@lof.dk

Dette kursus handler om det at få komponeret nogle små forholdsvise enkle collager i stofrester m.m. og med broderi. Om at få et flow ind i arbejdsprocessen og ikke brug for lang tid på at komponere og vælge farver, når du er i gang. Måske få lavet en lille serie af tekstile collager eller 10 individuelle collager.Størrelsen er som den er, for det ikke skal blive et projekt eller være produktorienteret. Det handler om skønheden i det uperfekte, at det ikke bliver så pænt, at det bliver kedeligt. Fordybelse er godt, men nogle gange er det også godt bare at lade hænderne arbejde.Det skal opfattes som en legeplads, et sted hvor ”alt” er tilladt og hvor man måske kan prøve at slippe sin fantasi løs og ikke gøre som man plejer.

Lisbeth Degn
www.dragenkunst.dkFB: DragenkunstInstagram:Dragenkunst Mobil: 23491530
Husk at medbringe krus, foreningen sørger for kaffe, te og brød

Kontakt kursusudbyder:
Hovedstadens Husflidsforening
2500 Valby
T: 21 73 96 57
E: skoleleder-hovedstaden@husflid.dk

Dette hold er skræddersyet til dig, der er ramt af graviditetsrelaterede bækkenproblemer. Det er et særligt tilrettelagt forløb med maksimalt 8 deltagere, så der kan i meget vid udstrækning tages individuelle hensyn. Du er derfor velkommen både hvis du kun har smerter indimellem og hvis du er så hårdt ramt, at du helt eller delvist er sygemeldt og måske har svært ved at gå og stå.

Vi bevæger hele kroppen igennem, styrker musklerne omkring bækkenet, udspænder ømme og smertende muskler og hjælper til smertelindring i dagligdagen. Kurset vil indeholde bevægelse, stabilitetstræning, ergonomi, afspænding, stræk mm. Desuden vil der være fokus på smertemestring, smertelindring og hensigtsmæssig ressourceforvaltning.
Med bækkensmerter kan det være svært at finde ud af hvilke bevægelser, der forværrer smerterne og hvilke bevægelser, der mindsker smerterne. Det får du hjælp til på dette hold. Endvidere får du hjælp til at finde gode hvilestillinger og til at få dagligdagen til at fungere bedst muligt på trods af smerter.
Du er velkommen til at kontakte underviserKarin Fraemohs, hvis du har spørgsmål. E-mail: karin@karin.dkeller mobil: 22 61 22 81

BEMÆRK
Dette er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettetengruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på lige vilkår på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskudskal alle deltagereunderskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Et kort kursus for dig, der er højgravid.

Undervisningen er både for dig, der er vant til at træne og gerne vil fortsætte med det sidst i graviditeten og for dig der bare gerne vil i gang med nogle hensigtsmæssige øvelser inden fødslen.

Hele kroppen bevæges igennem til musik, ryg- og mavemuskler trænes og ømme/spændte muskler strækkes og afspændes. Vi har særligt fokus på at styrke og stabilisere muskulaturen omkring bækkenet, så bækkensmerter forebygges og lindres.

Vi arbejder med venepumpeøvelser, åndedrætsøvelser og hensigtsmæssige hvilestillinger, og du lærer hvordan du træner bækkenbunden før og efter fødslen.

Styrke, kredsløb, kropsbevidsthed og velvære er i centrum, og hver gang slutter vi af med en dybde-afspænding i hvile.

Du er også velkommen på holdet selvom du endnu ikke er så langt henne i graviditeten, men bare har behov for bevægelse i et roligere tempo.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Dette hold er særligt målrettet dig, der har født ved kejsersnit - uanset om du oplever større gener i den forbindelse eller ej.

Det kræver noget særligt at komme sig efter et kejsersnit, fordi kroppen har gennemgået både en graviditet og en operation og her kan yoga være en stor hjælp. Både nu og her samt i fht. at forebygge fremtidige gener.

På dette hold er øvelserne valgt specielt til dig, der har født ved kejsersnit. Det er øvelser, der på sikker vis hjælper din krop på vej efter graviditeten og operationen.

Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et rolig tempo og det er ikke nødvendigt at have erfaring med yoga for at deltage.

Du kan begynde til ”Yoga efter kejsersnit ”efter 8-12 uger. Det er vigtigt, at arret heler, som det skal, og at din læge siger god for det.

Der er plads til individuelle hensyn, da vi højest er 8 deltagere på holdet.

Du kan have dit barn hos dig og undervejs er der naturligvis tid og plads til at give mad og skifte ble.

Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte Familieskolen.
BEMÆRK
Dette er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettetengruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på lige vilkår på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskudskal alle deltagereunderskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Lær at danse sevillanas.
Dette hold er for letøvede dansere som har danset flamenco i nogle sæsoner, dansere som tidligere har stiftet bekendskab med sevillanas, eller som dansere der har erfaring fra andre typer af dans.
Sevillanas er en festlig spansk folkedans som danses til fest eller peñaaftener. Den kan danses i par eller alene og af både mænd og kvinder. Vi vil arbejde med grundlæggende flamenco teknik, (arme, krop, holdning, fodteknik) som opvarmning, og bruger derefter vores koncentration på at få lært alle fire ture i sevillanas.

Kontakt kursusudbyder:
Flamencoforeningen El Duende
3460 Birkerød
T: 40 60 57 55
E: kursus@elduende.dk

Max 4 deltagere.
Har du dine egne melodier og lyde i tankerne, uden at vide hvordan man får dem realiserede, så er dette kursus noget for dig. Vi vil b.la. fokusere på hvilket software man skal bruge, hvordan man opsætter et grundlæggende projekt, hvilke tanker og ideer man må gøre sig når man lægger ud med at producere musik, og meget mere. Kurset bliver teknisk, teoretisk og sjov!
Jeres underviser er Sony udgivne og konservatorie uddannet producer og artist, Julian van Kranendonk, bedre kendt ved hans scene navn, Julian Javan. Med over 170000 plays på spotify, og adskillige collabs med b.la. hollandsk Idols finalist Kimberly Fransens, norske sangskriver og sangerinde Elisabet Mjanger og samarbejde med labels på Broadway i NY, deler Julian Javan ud af sin viden og erfaring.
Forudsætninger PÅ dette kursus kan du være helt nybegynder. Medbring egen laptop med relevant musiksoftware. Hvis du allerede er i gang med at producere musik, kan vi aflægge tid til at kigge på jeres projekter.
Vi glæder os til at høre fra dig! Kursuspris: 3.111,- S/A/P-pris: 2.811,- (Kbh. og Frb.)

Kontakt kursusudbyder:
Rytmisk Center
1620 København V
T: 33 22 59 84
E: rc@rytmiskcenter.dk

Dette hold er skræddersyet til dig, der er ramt af graviditetsrelaterede bækkenproblemer. Det er et særligt tilrettelagt forløb med maksimalt 8 deltagere, så der kan i meget vid udstrækning tages individuelle hensyn. Du er derfor velkommen både hvis du kun har smerter indimellem og hvis du er så hårdt ramt, at du helt eller delvist er sygemeldt og måske har svært ved at gå og stå.

Vi bevæger hele kroppen igennem, styrker musklerne omkring bækkenet, udspænder ømme og smertende muskler og hjælper til smertelindring i dagligdagen. Kurset vil indeholde bevægelse, stabilitetstræning, ergonomi, afspænding, stræk mm. Desuden vil der være fokus på smertemestring, smertelindring og hensigtsmæssig ressourceforvaltning.
Med bækkensmerter kan det være svært at finde ud af hvilke bevægelser, der forværrer smerterne og hvilke bevægelser, der mindsker smerterne. Det får du hjælp til på dette hold. Endvidere får du hjælp til at finde gode hvilestillinger og til at få dagligdagen til at fungere bedst muligt på trods af smerter.
Du er velkommen til at kontakte underviserKarin Fraemohs, hvis du har spørgsmål. E-mail: karin@karin.dkeller mobil: 22 61 22 81

BEMÆRK
Dette er et særligt tilrettelagt kursus i kategorien ”hensyntagende hold”. Det betyder, at undervisningen er målrettetengruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på lige vilkår på et almindeligt hold. Da denne holdtype får et forhøjet tilskudskal alle deltagereunderskrive en tro- og loveerklæring ved første undervisningsgang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk