Hold med begyndelsesbogstav "P"

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

På dette hold træner vi med inspiration i pilates.

Vi sætter ind med effektive og målrettede øvelser netop de steder – lår, hofter, baller, mave – der trænger til en opstrammer.

Ingen hop eller løb, men alene træning af musklerne. Ryggen styrkes, og smidigheden øges. Vi afslutter med stræk og afspænding.

Alle er velkomne, og det kræver ingen særlige forudsætninger.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med på et lærerigt kursus, hvor I sammen kan udforske programmeringens verden. Over to dage i sommerferien får I en introduktion til Python, et af verdens mest anvendte programmeringssprog. Python er let at komme i gang med, og I vil opnå en solid grundforståelse for, hvordan det fungerer.
Vi starter med de helt basale koncepter og bruger Turtle-biblioteket til at skabe flotte grafiske mønstre med Python. Undervejs vil I også arbejde med små, sjove spilprojekter, der udfordrer jer til at eksperimentere med forskellige spilelementer, så I kan lære og udforske Python sammen.
Kursuset er for dig, der gerne vil lære Python sammen med en voksen. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Niveau
Kurset er ideelt for begyndere, og hverken barnet eller den voksne behøver at have erfaring med Python eller programmering for at deltage. 
Medbring
Husk en bærbar computer (ikke Chromebook) og høretelefoner, og helst en computer som I er fortrolige med at bruge. Tag også gerne lidt sunde snacks med og medbring en madpakke og drikkevarer til pauserne.
Værd at vide
Prisen dækker én voksen og ét barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner i et afslappet tempo, og du vil føle dig tryg i undervisningen. Når du har fået styr på øvelserne, vil pilates kunne være en vigtig del af din daglige rutine og gøre en betydelig forskel for din krop. Træningen fokuserer på at styrke og stabilisere hele din krop, især korsettet. Der vil også blive integreret elementer fra yoga for at reducere muskelspændinger.
Underviseren Heidi Myhre er uddannet fysioterapeut, yogalærer og pilatesinstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner i et afslappet tempo, og du vil føle dig tryg i undervisningen. Når du har fået styr på øvelserne, vil pilates kunne være en vigtig del af din daglige rutine og gøre en betydelig forskel for din krop. Træningen fokuserer på at styrke og stabilisere hele din krop, især korsettet. Der vil også blive integreret elementer fra yoga for at reducere muskelspændinger.
Underviseren Heidi Myhre er uddannet fysioterapeut, yogalærer og pilatesinstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner i et afslappet tempo, og du vil føle dig tryg i undervisningen. Når du har fået styr på øvelserne, vil pilates kunne være en vigtig del af din daglige rutine og gøre en betydelig forskel for din krop. Træningen fokuserer på at styrke og stabilisere hele din krop, især korsettet. Der vil også blive integreret elementer fra yoga for at reducere muskelspændinger.
Underviseren Heidi Myhre er uddannet fysioterapeut, yogalærer og pilatesinstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen. begge skal tilmeldes og prisen er pr. person

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med på et lærerigt kursus, hvor I sammen kan udforske programmeringens verden. Over to dage i sommerferien får I en introduktion til Python, et af verdens mest anvendte programmeringssprog. Python er let at komme i gang med, og I vil opnå en solid grundforståelse for, hvordan det fungerer.
Vi starter med de helt basale koncepter og bruger Turtle-biblioteket til at skabe flotte grafiske mønstre med Python. Undervejs vil I også arbejde med små, sjove spilprojekter, der udfordrer jer til at eksperimentere med forskellige spilelementer, så I kan lære og udforske Python sammen.
Kursuset er for dig, der gerne vil lære Python sammen med en voksen. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Niveau
Kurset er ideelt for begyndere, og hverken barnet eller den voksne behøver at have erfaring med Python eller programmering for at deltage. 
Medbring
Husk en bærbar computer (ikke Chromebook) og høretelefoner, og helst en computer som I er fortrolige med at bruge. Tag også gerne lidt sunde snacks med og medbring en madpakke og drikkevarer til pauserne.
Værd at vide
Prisen dækker én voksen og ét barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Power Mavedans

Power
mavedans er en anderledes, sjov og energifyldt motionsform med mavedans. Der er
fokus på, at du forbrænder kalorier, får bevæget hele kroppen, forbedrer din
koordination, din isolations teknik  og ”hjernevridende” bevægelser til
musik, der går ind i krop og sjæl. Alle kan være med. Alle kan lære det.

Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

På dette hold træner vi med inspiration i pilates.

Vi sætter ind med effektive og målrettede øvelser netop de steder – lår, hofter, baller, mave – der trænger til en opstrammer.

Ingen hop eller løb, men alene træning af musklerne. Ryggen styrkes, og smidigheden øges. Vi afslutter med stræk og afspænding.

Alle er velkomne, og det kræver ingen særlige forudsætninger.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Denne workshop giver dig en grundig indføring i plantefarvernes magiske univers og vil give dig færdigheder til at fortsætte med plantefarvning derhjemme. 
Vi vil gennemgå egnede farvematerialer – både hvilke planter, man kan sanke i naturen og hvilke materialer fra køkkenskuffen, der egner sig til plantefarve. Du vil lære, hvordan du forbehandler stoffet korrekt, så det bliver klar til farvning og farverne bliver så holdbare som muligt. Du lærer også hvordan man laver en farvesuppe og hvad de forskellige supper kræver.
Vi vil arbejde både med klassiske farvestoffer, men bruger også friske planter fra naturen og snakker om, hvilke farveplanter man selv kan sanke på forskellige årstider og hvilke farveplanter, som er gode at så i farvehaven.
Vi arbejder primært på genanvendte bomuldstekstiler, som vi farver med shibori-inspirerede foldeteknikker, der skaber smukke og overraskende batikmønstre. Vi prøver også teknikken bundle-dye, som giver eventyrlige multifarvede aftryk på stoffet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det bedste fra begge systemer: Styrketræning og dybdeafspænding i skøn forening.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det bedste fra begge systemer: Styrketræning og dybdeafspænding i skøn forening.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

 – bliv din egen pølsemager
Pølsemageri er et gammelt håndværk, som alle kan lære. På dette kursus lærer du grundteknikken til pølsefremstilling, og hvilke krydderier du kan anvende i forskellige typer af pølser. Undervejs får du fif og vejledning til, hvordan du stopper pølser.

Vi skal bl.a.

Arbejde med forskellige kødtyper
Kreerer vores egne grillpølser og chorizopølser
Bage vores egne pølsebrød
Fremstille hjemmelavet ketchup og sennep
Lære om kødet, udskæringerne og teknikkerne


Vi afslutter selvfølgelig kurset med at smage på alle herlighederne.

Medbring

Forklæde, karklud og viskestykke.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– effektiv og skånsom træning på små hold

Pilates Reformer er en af de mest populære træningsformer lige nu – og det med god grund. Træningen foregår på en Reformer-maskine, hvor du ved hjælp af fjedre og glidende bevægelser arbejder hele kroppen igennem på en skånsom, men yderst effektiv måde.

Øvelserne styrker især de dybe, stabiliserende muskler i mave, ryg og bækken, samtidig med at du forbedrer din smidighed, balance og kropsbevidsthed. Du vil hurtigt kunne mærke en forskel – både i styrke og holdning.

Holdet har maksimalt otte deltagere, så der er god tid til individuel vejledning og fokus på korrekt teknik. Du træner hele tiden på din egen maskine, og undervisningen tilpasses, så både begyndere og let øvede kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er for alle, der gerne vil have en stærkere krop, større smidighed og en bedre balance. Vi arbejder med bindevævet, kernemusklerne og vejrtrækningen. Øvelserne vil foregå stående ved en barre, liggende på gulv og siddende på stole. Hver time afsluttes med afslappende strækøvelser og fod massage. Medbring venligst selv en træningsmåtte/det er muligt at låne måtter i studiet

Bemærk lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates er for alle, der gerne vil have en stærkere krop, større smidighed og en bedre balance. Vi arbejder med bindevævet, kernemusklerne og vejrtrækningen. Øvelserne vil foregå stående ved en barre, liggende på gulv og siddende på stole. Hver time afsluttes med afslappende strækøvelser og fod massage. Medbring venligst selv en træningsmåtte/det er muligt at låne måtter i studiet

Bemærk lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates - begynder/let øvedePilates er en effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed. Pilates giver dig optimal træning af mave og ryg, opbygger din core og forbedrer din holdning.
Timen starter med en let opvarmning, efterfulgt af en fuld kropstræning. Pilatesøvelser udføres i et stille og roligt tempo med brug af åndedrættet. Timen afsluttes med en afspænding der giver ro til både krop og sind.

Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates begynder/let øvede.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser. Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed. Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates har altid været brugt, ikke kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen. Du kan også være med, selvom du ikke har trænet de sidste 20 år.Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære.

Der er lånemåtter i lokalet. Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates begynder/let øvede.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser.Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates har altid været brugt, ikke kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen. Du kan også være med, selvom du ikke har trænet de sidste 20 år.Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære.Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

På dette kursus vil du lære at sy et pojagi / bojagi-inspireret patchwork til f.eks. et vindue eller som et værk til væggen. Du kan være næsten nybegynder, letøvet eller øvet i at sy på symaskine. Der vil både være fælles gennemgang og 1:1-vejledning. Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du ønsker afklaring omkring niveauet, inden du tilmelder dig.
Pojagi er en koreansk syteknik som traditionelt syes i hånden og af stofrester. Teknikken kendetegnes ved at sømmene er skjult på både for- og bagside. På dette kursus vil vi sy en lignende teknik på symaskine, hvor vi udelukkende syer små firkantede stykker stof sammen. Det er okay, hvis resultatet ikke bliver perfekt. Det er det unikke ved håndarbejdet.
Følgende processer vil blive gennemgået, før I selv giver jer i kast med det: 

Pojagi / bojagi-inspirerede sømme syet på maskine
At lægge et patchwork-puslespil kontrolleret kontra intuitivt
Løbegang
Tips til at gøre syprocessen nemmere



Du bedes på forhånd måle hjemmefra, hvor stort et samlet værk du ønsker at sy. Udvælg også på forhånd, hvilke farver og tekstiler du gerne vil anvende. 
Alt afhængig af tempo og ønsket størrelse, kan det ikke garanteres, at du står med et færdigt resultat efter kurset. Kurset er derfor en introduktion til teknikken, der gør dig i stand til at fortsætte projektet hjemme.
Du afholder selv udgifter til div. materialer.  Påregn desuden ekstra udgifter (afregnes med underviser) til fælles materialer såsom spoler, hvis du ikke medbringer egen symaskine. Der er fælles symaskiner til rådighed, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates let øvede/ øvet. Er for dig der har prøvet pilates før eller en anden styrketræning med egen kropsvægt, som er klar til at blive stærkere og opnå en øget kropsbevidsthed.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser. Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.
Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne.
Pilates har altid været brugt, ikke af kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen.

Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.
Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære. For yderligere information vedr. undervisningen kontakt underviseren direkte.OBS: Der er yogamåtter til rådighed i lokalet, men du er velkommen til at medbringe din egen.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates let øvede/ øvet. Er for dig der har prøvet pilates før eller en anden styrketræning med egen kropsvægt, som er klar til at blive stærkere og opnå en øget kropsbevidsthed.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser. Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.
Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne.
Pilates har altid været brugt, ikke af kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen.

Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.
Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære. For yderligere information vedr. undervisningen kontakt underviseren direkte.OBS: Der er yogamåtter til rådighed i lokalet, men du er velkommen til at medbringe din egen.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er en skånsom og effektiv træningsform, der styrker kernemuskulaturen og forbedrer holdningen. Du lærer teknikkerne fra bunden og træner dem, så de bliver en naturlig del af din hverdag. Velegnet både til dig med skavanker der ønsker at træne dig fit for fight igen. Men det er også velegnet til dig der vil vedligeholde en sund og funktionel krop. Det er en super effektiv måde at tone og træne hele kroppen på.Der undervises i uge 42 men IKKE i uge 44. Sitara Sol kan kontaktes på solquist@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Værnedamsvej- Vesterbrogade -Skydebanekvarteret

Denne lille kosmopolitiske trekant i København emmer af en blanding af fransk charme, engelsk upperclass fornemt præg, eksotiske etniske forretninger og hipster miljø. Blandingen er absolut ikke kedeligt og der er overraskende bymiljøer over alt.

På Værnedamsvej kan du få alverdens lækkerier samlet i en gade lige fra sandwich der smager af Frankrig, klassisk herrekonfekture eller nyde et glas druer på en ægte vinbar. Gaden ligger på kommune grænsen mellem København og Frederiksberg og navnet stammer fra Werner Damm, der i 1730´erne drev et populært traktørsted i gaden.

På vores vandretur gennem West End til Skydegadekvarteret kommer vi ind i hemmelige baggårde, små stier og skjulte haver, ser flotte vægmalerier og hører om historien hvordan bydelen udviklede sig fra at være en kendt område for slagterier og slagterforretninger til at blive et af de mest populære kvarterer i København. Vi slutter turen ved Istedgade.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er en effektiv træningsteknik, som giver dig en optimal træning af mave og ryg samt opbygger din core og giver dig en bedre holdning. Derudover styrker Pilates din krop og din udholdenhed.

Der vil være klassiske pilatesøvelser i et stille og roligt tempo med brug af åndedrættet.

Træningen foregår primært på en måtte på gulvet med enkelte redskaber.

Alle kan deltage, da der er mulighed for at tilpasse øvelserne.

Medbring din egen måtte.

Har du spørgsmål til holdet, kan du kontakte underviseren på mail: katrineuldahl@gmail.com

Underviseren er uddannet matwork instruktør.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop. Når du træner pilates, arbejder du med de små stabiliserende muskler omkring leddene.
Pilates er for alle: For dig, der gerne vil holde dig i form, for den aktive sportsudøver, der vil forebygge skader og for dig, der har problemer med ømme led og muskler. Pilates er en skånsom træningsform, som kan hjælpe til at lindre smerter.BEMÆRK: at dette hold er et hensyntagende hold.
Du skal derfor ved tilmelding på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning. Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet. Hvis du har spørgsmål til undervisningen, kan du kontakte underviseren Cecilie på mail: ceciliegry@hotmail.com Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på tlf.: 32511495 eller på mail: aftenskole@hst.aof.dk

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold.
Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Det kan være forvirrende og noget af en mundfuld at starte sin egen podcast. For hvordan bliver du egentlig helt skarp på indhold, formidling og emne. Hvilket gear skal du have, hvordan redigerer du, og hvor skal du udgive din podcast? En ting er sikkert, det er både sjovt, og så er det en nærværende måde at connecte med dine lyttere og kunder.

Så kom på 1-dags begynderkursus, hvor vi kommer ud i alle afkroge af podcast produktion, herunder:
• Hvorfor skal du have en podcast?
• Ramme og indhold for din podcast
• Gear til optagelse
• Sådan optager du din podcast
• Lyddesign
• Redigering, mix og master i programmet Hindenburg Pro
• Hosting
• MarketingKurset er en blanding af undervisning og workshop og vi tager udgangspunkt i dine idéerSåledes bliver du klædt på til dit nye podcast eventyr, hvad enten du vil dele vedrørende formidling om din yndlingshobby, knytte podcasten til dit brand eller den organisation du arbejder for. Du får kursusmateriale med dig hjem, samt adgang til skræddersyede videoer, så du kan arbejde videre med din podcast derhjemme.På kurset kommer vi til at arbejde med lydredigeringsprogrammet Hindenburg Pro. Der er en gratis prøveversion på 30 dage. Hvis du har en bærbar computer, må du meget gerne medbringe den og på forhånd installere programmet. Du kan hente det her: https://hindenburg.com/academy/trial/Du må også gerne medbringe en sandwich eller lidt snacks, så der er energi til hele kurset.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen. begge skal tilmeldes og prisen er pr. person

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne byvandring følger vi i sporene på Danmarkshistoriens mest betydningsfulde kvindelige billedhugger, Anne Marie Carl-Nielsen, født Brodersen (1863 – 1945). Hun er kendt for at være den første kvinde i verden, der har udført en rytterstatue af en konge og bronzeporte til en domkirke, hvilket er to af fagets mest prestigefulde opgaver.
 Foto: Anne Marie Carl-Nielsen, dansk billedhugger, her med sin havfrueskulptur og i et portræt fra begyndelsen af 1900-tallet.
Anne Marie Carl-Nielsen var en moderne kvinde. Hun var gift med komponist Carl Nielsen, der både var hendes muse og modspil. Livet igennem forsøgte hun at balancere kunst og kærlighed. Hun var ikke bare progressiv på egne vegne, men kæmpede også for sit køns ret til akademisk uddannelse.

Kunstvandring i byen
På turen følger vi i Anne Maries fodspor, når vi bevæger os rundt på Slotsholmen, forbi De Kongelige Stalde, Frederiksholms Kanal og Det Kongelige Bibliotek. Undervejs hører vi om hendes opvækst, uddannelse, ægteskab, internationale karriere og selvfølgelig arbejdet med rytterstatuen af Christian IX, der tog næsten 20 år.

På en byvandring med Helene Lykke Evers er kunstværkerne og kunstnerne i centrum. Mens man roligt bevæger sig rundt i byen, hører man om kunsten i byrummet og skærper sit blik for den kunst, der omgiver os. Kom alene eller inviter familie eller venner med til en fælles oplevelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du interesseret i Polen, og drømmer du om at lære polsk? Du kommer langt med at kunne en række basale gloser, når du rejser rundt i Polen.
Vi fokuserer især på at opøve et aktivt talesprog men arbejder samtidig med at læse og arbejder på fundamentet for at skrive sproget. Der bliver også tid til at høre om polsk kultur, om sæder og skikke og om hverdagen i et Polen, der har været under hastig forandring de senere år. Kurserne er også velegnede for erhvervsfolk, uden at de dog er rettet mod et erhvervssprog.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i polsk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv og begå dig i dagligdagssituationer, fx at købe ind, at bestille på en restaurant, at spørge ind til personlige oplysninger.
Du bliver introduceret til det polske alfabet, høflighedsfraser, formelle og uformelle hilsner og hverdagsudtryk. Vi træner talesprog via rollespil, samtaler og diskussioner i par eller grupper og følge med i polsksprogede medier. Vi bruger video- og audiofiler, samt præsentationer og ordspil.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du færdiggjort vores kursus i polsk niveau A1+ og A2? Eller har du allerede et grundlæggende kendskab til polsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre?
Undervisningen
På dette kursus sætter vi fokus på at udvide dit ordforråd og forbedre din talefærdighed. I undervisningen lægger vi vægt på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer – f.eks. når du skal lave aftaler, spørge om vej, udtrykke et ønske, bede om detaljerede oplysninger eller tale om fortiden. Du lærer desuden at læse og forstå forskellige korte tekster som f.eks. avisartikler og små historier.
Indimellem laver vi skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser, skrive en e-mail eller formulere en kort besked. Vi arbejder også videre med grammatikken og har særligt fokus på verber i både nutid og datid samt bøjninger af navneord, tillægsord og pronominer.
Endelig bliver der også tid til at høre om polsk kultur, mad, historie, skikke og om hverdagen i et Polen, der har været under hastig forandring i de seneste år.
Målgruppe
»Polsk – niveau A2+« er for dig, som allerede kan forstå de mest almindelige ord og udtryk. Du kan læse lettere tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder. Du kan forstå hovedindholdet i smalltalk og fortælle om din familie, interesser og dit arbejde. Du kan forstå hovedindholdet i radio – og TV-udsendelser. Du bruger verber i nutid uden problemer, og du forstår, hvordan man bøjer et substantiv i tre kasus: akkusativ, genitiv og instrumentalis. Du har derudover sproglige forudsætninger svarende til ca. 90 lektioners undervisning.
På dette kursus har du mulighed for at bygge videre og udvide dit ordforråd. Kurset er bl.a. velegnet for erhvervsfolk – uden at det dog er rettet mod et erhvervssprog.
Se evt. mere under niveaubeskrivelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold træner vi med inspiration i pilates.

Vi sætter ind med effektive og målrettede øvelser netop de steder – lår, hofter, baller, mave – der trænger til en opstrammer.

Ingen hop eller løb, men alene træning af musklerne. Ryggen styrkes, og smidigheden øges. Vi afslutter med stræk og afspænding.

Alle er velkomne, og det kræver ingen særlige forudsætninger.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til polsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i polsk niveau A1? Dette kursus vil gøre dig i stand til at bruge dagligdags udtryk og basale vendinger på polsk og forbedre dit aktive sprogbrug. Du vil lære at begå dig mere naturligt på polsk og forstå mere og mere af det spændende sprog.

Undervisningen

På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at føre samtaler på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til f.eks. at købe mad, fortælle om din familie og dine planer, og at tale om din hverdag. Du lærer også at sammensætte mere komplekse sætninger i nutid og stille mere præcise spørgsmål. Vi arbejder derudover videre med den grundlæggende grammatik og har særligt fokus på verber i nutid og bøjninger af navneord.

Der bliver også tid til at høre om polsk kultur, mad, historie, skikke og om hverdagen i et Polen, der har været under hastig forandring i de seneste år.

Kurset er bl.a. velegnet for erhvervsfolk – uden at det dog er rettet mod et erhvervssprog.

Målgruppe

Polsk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå enkle sætringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du kan udveksle enkel smalltalk og vendinger om dig selv og stille enkelte spørgsmål på polsk. Du forstår små hverdagsord og udtryk og sammenhængen i korte beskeder og meddelelser. Du har derudover sproglige forudsætninger svarende til ca. 60 lektioners undervisning, og på dette kursus har du mulighed for at bygge videre og udvide dit ordforråd.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og lær de færdigheder der skal til for selv at lave et godt portræt i tegning og maleri.
Vi starter med at kigge på ansigtets opbygning og øver os i at tegne det med udgangspunkt i f.eks. levende modeller, fotografier og mestertegninger af kendte kunstnere. Når vi har fået en forståelse for ansigtet gennem tegning, bruger vi den opnåede erfaring til at male et portræt med en enkel palet.

Vi lader os inspirere af kunstnere før og nu og diskuterer begreber som realisme og psykologisk skildring.

Niveau

Kurset er for både begyndere og øvede.

Værd at vide

Se nedenfor under hvert enkelt hold, om der bruges levende modeller, eller der tegnes efter fotografier. Her kan du også se, om der er eventuelle udgifter til modeller.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Power Mavedans

Power
mavedans er en anderledes, sjov og energifyldt motionsform med mavedans. Der er
fokus på, at du forbrænder kalorier, får bevæget hele kroppen, forbedrer din
koordination, din isolations teknik  og ”hjernevridende” bevægelser til
musik, der går ind i krop og sjæl. Alle kan være med. Alle kan lære det.

Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Projekt
”Fingercymbaler” - Instrumentalundervisning

Du lærer at
spille på fingercymbaler, samtidigt med at du danser / bevæger dig. Dét du lærer,
bliver til en koreografi. Fingercymbaler hedder zill på tyrkisk og sagat på
arabisk.

I projektet er
der plads til alle niveauer (fra begynderniveau og opefter), idet forskellige
niveauer samtidigt tilgodeses i undervisningen.

Undervisningen er et kontinuerligt
projekt, hvor undervisningen er målrettet til, at du kan være med til at
optræde, med dét gruppen har lært f.eks. ved danseskolens julefest, på Dansens
Dag og med tiden ved andre arrangementer. Du kan øve dig hjemme nemt og
bekvemt. Og det er sjovt.

Betaling skal ske
inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes
Landsbank reg. 5359 konto 0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Det er nu, du skal planlægge næste års have. På kurset lærer du om planteanvendelse og, hvordan du sammensætter planter til en komposition, der er smuk hele året og ikke kræver meget vedligehold.

Efteråret er det bedste tidspunkt at plante. Kurset henvender sig derfor især til dig, der gerne vil have en planteplan, inden du går på plantecenter og bruger penge på planterne. Planen skal sikre, at du kommer hjem med præcis de planter – og det antal – du har brug for.

Kurset er en blanding af oplæg, øvelser og skitsering med udgangspunkt i din egen have. Du kommer også hjem med masser af viden om jord og planter, så du fremover er bedre klædt på til at vælge planter til haven.

Udgangspunktet for arbejdet på dagen er et konkret bed. Vær realistisk med, hvad du kan nå på dagen, og udvælg et passende areal, du gerne vil arbejde med.

Værd at vide

Medbring en målfast optegning af det areal, du gerne vil beplante, billeder af egen have, tegneredskaber og lignende.
Frokost medbringes selv, men der vil være kaffe/te og kage om eftermiddagen (inkluderet i prisen).

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Podcast er samtidens nye yndlingsmedie – digitalt, on demand, og tilgængeligt for alle. Lyd er fantastisk til at fortælle historier, og iført hovedtelefoner kan lytteren transporteres væk fra hverdagens gøremål og ind i et endeløst univers af fortællinger fra det levede liv og viden.
På dette grundkursus lærer du at skabe medrivende podcasts – fra uformelle samtaler til skarpt redigerede fortællinger.
Vi kommer omkring:

Idé og konceptudvikling
Optage- og interviewteknik
Dramaturgiske greb og fortælleteknik
Redigering og montering 
Speak og sprog

Kurset består af korte teoretiske oplæg, lytteeksempler, praktiske øvelser og feedback, så du er klar til at møde en verden af lyttere. Du skal lave en mindre hjemmeopgave mellem de to weekender, der kan løses enten alene eller i en mindre gruppe.
Værd at vide
Du skal være vant til at bruge en computer og have både gåpåmod og fortælleglæde.
Grundkurset spænder over to weekender.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær de færdigheder, der skal til at tegne et godt portræt. Det er vigtigt at fange ansigtets udtryk. Vi starter med at bygge ansigtet op, og når du er blevet fortrolig med ansigtets former, er det ikke så vanskeligt at få din tegning til at ligne.
Vi arbejder efter levende model, så man kan tegne fra alle sider.
Værd at vide
Udgift til model afregnes med underviser første gang.
Medbring
Medbring de materialer du vil arbejde med, blyant, farveblyant, olie- og pastelkridt, akvarelfarver, kul og tusch. Papirstrørrelse: A3 papir – A2 papir. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Uanset om du skriver krimi, romance eller slægtsroman, kan du blive endnu skarpere til at skabe fortællinger, der lever. Hver karakter og scene skal bære historien videre.
Lær at skabe spænding og følelsesmæssigt tilfredsstillende historier, der griber læseren og får siderne til at vende sig selv.
Vi gennemgår fortællemodeller, sceneopbygning, dialog, karakterudvikling og redigering – samt fifs til at undgå forfatterlivets faldgruber. Skriveøvelser, eksempler og feedback vil forløse dit sprog, plot, karakterernes motiver og det, der driver din bog.
Kurset gør dig i stand til at se din histories enkeltdele, så du kan overskue dem og sikre handlingens fremdrift. Her får du redskaberne til at give karaktererne plads til at udvikle sig.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Det kan være forvirrende og noget af en mundfuld at starte sin egen podcast. For hvordan bliver du egentlig helt skarp på indhold, formidling og emne. Hvilket gear skal du have, hvordan redigerer du, og hvor skal du udgive din podcast? En ting er sikkert, det er både sjovt, og så er det en nærværende måde at connecte med dine lyttere og kunder.

Så kom på 1-dags begynderkursus, hvor vi kommer ud i alle afkroge af podcast produktion, herunder:
• Hvorfor skal du have en podcast?
• Ramme og indhold for din podcast
• Gear til optagelse
• Sådan optager du din podcast
• Lyddesign
• Redigering, mix og master i programmet Hindenburg Pro
• Hosting
• MarketingKurset er en blanding af undervisning og workshop og vi tager udgangspunkt i dine idéerSåledes bliver du klædt på til dit nye podcast eventyr, hvad enten du vil dele vedrørende formidling om din yndlingshobby, knytte podcasten til dit brand eller den organisation du arbejder for. Du får kursusmateriale med dig hjem, samt adgang til skræddersyede videoer, så du kan arbejde videre med din podcast derhjemme.På kurset kommer vi til at arbejde med lydredigeringsprogrammet Hindenburg Pro. Der er en gratis prøveversion på 30 dage. Hvis du har en bærbar computer, må du meget gerne medbringe den og på forhånd installere programmet. Du kan hente det her: https://hindenburg.com/academy/trial/Du må også gerne medbringe en sandwich eller lidt snacks, så der er energi til hele kurset.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette hold får du skærpet dine færdigheder i slægtsforskning.

Med udgangspunkt i kursisternes egen slægtsforskning gennemgår vi relevante kilder, databaser og hjælpesider, og vi hjælper hinanden med at løse eventuelle udfordringer.

Derudover vil der være fokus på metoder, kildekritik og dokumentation, så du lærer at vurdere kildernes pålidelighed og sikrer, at dine forskningsresultater er veldokumenterede og troværdige.

Endelig vil du få en introduktion til fortidens til tider særprægede håndskrifter og sprogbrug, som er en forudsætning for korrekt fortolkning af kilderne.
Værd at vide

Husk at medbringe din egen bærbare pc.

Pris for undervisningsmateriale: 100 kr.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen. begge skal tilmeldes og prisen er pr. person

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Vi mødes ved Inderhavnsbroen ved Broens Gadekøkken og går forbi kulturhuset Nordatlantens Brygge og de prisbelønnede huse på Krøyers Plads. Vi ser det nye kunstværk på kajen i anledningen af Dronning Margrethes 50-års jubilæum og føjer Tróndur Paturssons Kosmisk Rum og Eva Sørensens Krystalsten til listen af kunstværker på vores vej.

Vi besøger den nyåbnede og spektakulære ø i inderhavnen, Papirøen. Her finder vi Danmarks dyreste lejlighed klods op ad en hel karré af almene boliger, og på den centrale plads er betonen dekoreret som et gigantisk papirklip af H.C. Andersen. Ved det kommende vandkulturhus er der bygget en enorm træbrygge til hyggeophold direkte ved vandkanten.
Operaparken er en frodig øhave delt i seks klimazoner med et tropisk orangeri i midten opvarmet af solceller på Operaens tag. Her strækker en regnskov fra parkeringskælderen sig op mod lyset, og det hele er så vildt og nyt, at man slet ikke kan tro, at man hér befinder sig i hjertet af gamle København.
Vi går gennem Kongeporten til Arsenaløen, passerer Operaen og ser det gyldne boldbur danne port over indgangen til Børnebyen – Danmarks største daginstitution. Vi går igennem en ombygget motortorpedobådshal opført under Den Kolde Krig, som i dag er luksuslejligheder med udsigt til voldene, kanonbådsskurene og Amager Bakke.
Holmens nyåbnede øer har simpelthen det hele og er stedet, hvor Danmarks stolte fortid møder byens unge puls.

Værd at vide

Mødested: Den Grønlandske Handelsplads, Broens Gadekøkken ved Inderhavnsbroen (Christianshavnssiden), 1401 København K.

Slutsted: Ved Børnebyen.
Foto: Thomas Dahlstrøm Nielsen

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og hør Jakob Maagaard fortælle om sin vilde tur på knallert til Mellemøsten og Rusland. Ikke den hurtige vej, vel at mærke – vi skal med over snedækkede tinder, sammen med patriotiske, russiske motorcykelklubber, forbi sprængfarlige politiske emner, og ud over steppen langs valmuer og kameler.

En spændende fortælling om at lægge sit liv i hænderne på andre mennesker, og om hvorfor besværet er rejsen værd. Under foredraget kommer Jakob også ind på bæredygtighed og langsommelighed og stiller et kritisk blik på tidens flyrejser, både som klimamæssig belastning, men også på et eksistentielt plan.

Om Jakob Maagaard

35-årig eventyrer, medstifter af kollektivet De Sydvendte Spande og har de sidste seks år rejst gennem 40 lande på knallert.

Lyt til Jakob Maagaard på P1 her:  At møde verden på knallert – Hjernekassen på P1.
Du kan også følge med på hans eventyr her:

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med på et lærerigt kursus, hvor I sammen kan udforske programmeringens verden. Over to dage i efterårsferien får I en introduktion til Python, et af verdens mest anvendte programmeringssprog. Python er let at komme i gang med, og I vil opnå en solid grundforståelse for, hvordan det fungerer.
Vi starter med de helt basale koncepter og bruger Turtle-biblioteket til at skabe flotte grafiske mønstre med Python. Undervejs vil I også arbejde med små, sjove spilprojekter, der udfordrer jer til at eksperimentere med forskellige spilelementer, så I kan lære og udforske Python sammen.
Kursuset er for dig, der gerne vil lære Python sammen med en voksen. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Niveau
Kurset er ideelt for begyndere, og hverken barnet eller den voksne behøver at have erfaring med Python eller programmering for at deltage. 
Medbring
Husk en bærbar computer (ikke Chromebook) og høretelefoner, og helst en computer som I er fortrolige med at bruge. Tag også gerne lidt sunde snacks med og medbring en madpakke og drikkevarer til pauserne.
Værd at vide
Prisen dækker én voksen og ét barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med på et lærerigt kursus, hvor I sammen kan udforske programmeringens verden. Over to dage i efterårsferien får I en introduktion til Python, et af verdens mest anvendte programmeringssprog. Python er let at komme i gang med, og I vil opnå en solid grundforståelse for, hvordan det fungerer.
Vi starter med de helt basale koncepter og bruger Turtle-biblioteket til at skabe flotte grafiske mønstre med Python. Undervejs vil I også arbejde med små, sjove spilprojekter, der udfordrer jer til at eksperimentere med forskellige spilelementer, så I kan lære og udforske Python sammen.
Kursuset er for dig, der gerne vil lære Python sammen med en voksen. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.
Niveau
Kurset er ideelt for begyndere, og hverken barnet eller den voksne behøver at have erfaring med Python eller programmering for at deltage. 
Medbring
Husk en bærbar computer (ikke Chromebook) og høretelefoner, og helst en computer som I er fortrolige med at bruge. Tag også gerne lidt sunde snacks med og medbring en madpakke og drikkevarer til pauserne.
Værd at vide
Prisen dækker én voksen og ét barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Det kan være forvirrende og noget af en mundfuld at starte sin egen podcast. For hvordan bliver du egentlig helt skarp på indhold, formidling og emne. Hvilket gear skal du have, hvordan redigerer du, og hvor skal du udgive din podcast? En ting er sikkert, det er både sjovt, og så er det en nærværende måde at connecte med dine lyttere og kunder.

Så kom på 1-dags begynderkursus, hvor vi kommer ud i alle afkroge af podcast produktion, herunder:
• Hvorfor skal du have en podcast?
• Ramme og indhold for din podcast
• Gear til optagelse
• Sådan optager du din podcast
• Lyddesign
• Redigering, mix og master i programmet Hindenburg Pro
• Hosting
• MarketingKurset er en blanding af undervisning og workshop og vi tager udgangspunkt i dine idéerSåledes bliver du klædt på til dit nye podcast eventyr, hvad enten du vil dele vedrørende formidling om din yndlingshobby, knytte podcasten til dit brand eller den organisation du arbejder for. Du får kursusmateriale med dig hjem, samt adgang til skræddersyede videoer, så du kan arbejde videre med din podcast derhjemme.På kurset kommer vi til at arbejde med lydredigeringsprogrammet Hindenburg Pro. Der er en gratis prøveversion på 30 dage. Hvis du har en bærbar computer, må du meget gerne medbringe den og på forhånd installere programmet. Du kan hente det her: https://hindenburg.com/academy/trial/Du må også gerne medbringe en sandwich eller lidt snacks, så der er energi til hele kurset.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du nogensinde prøvet at væve med papir? Det er sjovt, kreativt og en fantastisk måde at lære om vævning på!

På denne workshop skal vi lege med papirvævning, hvor du kan lave dine egne flotte mønstre i alle regnbuens farver. Først fortæller underviseren lidt om, hvordan vævning fungerer, og hvad man kan bruge det til. Vi kigger på sjove og nemme mønstre, som alle kan prøve – også hvis det er første gang, du prøver at væve.

Underviseren har masser af papir med i flotte farver og mønstre, så du kan skabe din helt egen papirkunst. Har du selv nogle idéer eller tegninger, du vil prøve at bruge, kan du selvfølgelig også tage dem med.

Det er en workshop for alle – uanset om du aldrig har vævet før, eller du allerede er en mester! Kom og vær med til en hyggelig dag fuld af kreativitet og leg med papir.

Medbring

Evt. drikkevarer og en lille snack.

Værd at vide

Holdet er både for drenge og piger, og alle kan være med – det vigtigste er, at du har lyst til at være kreativ.
Tilmelding skal ske i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen. begge skal tilmeldes og prisen er pr. person

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen. begge skal tilmeldes og prisen er pr. person

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Tag med på en spændende tidsrejse i dybet under
Christiansborg Slot på Slotsholmen, hvor hvileløse sjæle kaster deres lange,
mørke skygger rundt i Ruinen. Måske mærker I det kølige pust fra en af de
mange, der aldrig slap ud fra et af de dystre fangehuller i Blåtårn som Leonora
Christina, der efter sigende stadig vandrer rundt i de blafrende lysskær. Under
Christiansborgs Slot findes de ca. 3000 m2 borgruiner fra Absalons Borg og
Københavns Slot.

Gennem middelalderen beskyttede borgene den blomstrende
handelsby København mod fjendtlige angreb, som ofte kom fra
Hansestæderne.  Saxo fortæller, at Absalon opførte sin nye bispeborg fra
1167. Da den i 1368 var ca. 200 år gammel, blev København angrebet af det tyske
Hanseforbund. De brændte byen af og afsluttede angrebet i 1369 med at rive
Absalons Borg ned. Rundt om den nedrevne borg gravede man en stor voldgrav og
smed jordfylden oven på ruinen af Absalons Borg. På toppen af denne blev
Københavns Slot opført, og den nye borg stod færdig i 1380-erne. Gennem tiden
fik Københavns Slot en masse om- og tilbygninger, indtil det til sidst ikke
kunne bære mere.

I 1731 rev Christian 6. slottet ned og opførte i stedet et
smukt barokslot, som blev kaldt for Christiansborg Slot.  I middelalderen
fungerede en borg som et helt lille samfund, der skulle kunne overleve en
længere tids belejring. Derfor var det blandt andet vigtigt at have gode
brønde, forrådskamre m.m.

I ruinerne fra Absalons Borg ses stadig rester af
økonomibygningerne (bagers, bryggers og stegers) samt tre brønde. Vi stopper
ved afløbet fra en "hemmelighed" og forestiller os den ikke så
liflige duft fra datidens lokummer. Vi ser ruinen af Bagertårnet, som frem til
midten af 1500-tallet også fungerede som krudttårn. Vi ser også nogle
spektakulære granitsøjler fra en af borgens fornemme bygninger.  Inden I
slipper ud af Ruinens mørke, stopper vi ved Blåtårn, som var et berygtet
fængselstårn på Københavns Slot. Her skal I høre om de uhyggelige, mørke og
fugtige fangehuller med navne som Troldhullet og Den mørke Kirke, hvor
politiske fanger og andre kriminelle ofte sad indespærret i mange år - og selvfølgelig
om kongedatteren Leonora Christina, der var kongefamiliens personlige fange i
næsten 22 år.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

 – bliv din egen pølsemager
Pølsemageri er et gammelt håndværk, som alle kan lære. På dette kursus lærer du grundteknikken til pølsefremstilling, og hvilke krydderier du kan anvende i forskellige typer af pølser. Undervejs får du fif og vejledning til, hvordan du stopper pølser.

Vi skal bl.a.

Arbejde med forskellige kødtyper
Kreerer vores egne grillpølser og chorizopølser
Bage vores egne pølsebrød
Fremstille hjemmelavet ketchup og sennep
Lære om kødet, udskæringerne og teknikkerne


Vi afslutter selvfølgelig kurset med at smage på alle herlighederne.

Medbring

Forklæde, karklud og viskestykke.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med crepepapir og lidt fantasi kan man skabe smukke, livagtige blomster.

Vi arbejder også med en bred vifte af designobjekter såsom servietringe, hårpynt, brocher, vægdekorationer m.m. – alt efter ønske.

Medbring
Limpistol, limstænger og saks med micro-spids.
Værd at vide
Øvrige materialer kr. 150 afregnes med underviser ved første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en spændende tidsrejse i dybet under
Christiansborg Slot på Slotsholmen, hvor hvileløse sjæle kaster deres lange,
mørke skygger rundt i Ruinen. Måske mærker I det kølige pust fra en af de
mange, der aldrig slap ud fra et af de dystre fangehuller i Blåtårn som Leonora
Christina, der efter sigende stadig vandrer rundt i de blafrende lysskær. Under
Christiansborgs Slot findes de ca. 3000 m2 borgruiner fra Absalons Borg og
Københavns Slot.

Gennem middelalderen beskyttede borgene den blomstrende
handelsby København mod fjendtlige angreb, som ofte kom fra
Hansestæderne.  Saxo fortæller, at Absalon opførte sin nye bispeborg fra
1167. Da den i 1368 var ca. 200 år gammel, blev København angrebet af det tyske
Hanseforbund. De brændte byen af og afsluttede angrebet i 1369 med at rive
Absalons Borg ned. Rundt om den nedrevne borg gravede man en stor voldgrav og
smed jordfylden oven på ruinen af Absalons Borg. På toppen af denne blev
Københavns Slot opført, og den nye borg stod færdig i 1380-erne. Gennem tiden
fik Københavns Slot en masse om- og tilbygninger, indtil det til sidst ikke
kunne bære mere.

I 1731 rev Christian 6. slottet ned og opførte i stedet et
smukt barokslot, som blev kaldt for Christiansborg Slot.  I middelalderen
fungerede en borg som et helt lille samfund, der skulle kunne overleve en
længere tids belejring. Derfor var det blandt andet vigtigt at have gode
brønde, forrådskamre m.m.

I ruinerne fra Absalons Borg ses stadig rester af
økonomibygningerne (bagers, bryggers og stegers) samt tre brønde. Vi stopper
ved afløbet fra en "hemmelighed" og forestiller os den ikke så
liflige duft fra datidens lokummer. Vi ser ruinen af Bagertårnet, som frem til
midten af 1500-tallet også fungerede som krudttårn. Vi ser også nogle
spektakulære granitsøjler fra en af borgens fornemme bygninger.  Inden I
slipper ud af Ruinens mørke, stopper vi ved Blåtårn, som var et berygtet
fængselstårn på Københavns Slot. Her skal I høre om de uhyggelige, mørke og
fugtige fangehuller med navne som Troldhullet og Den mørke Kirke, hvor
politiske fanger og andre kriminelle ofte sad indespærret i mange år - og selvfølgelig
om kongedatteren Leonora Christina, der var kongefamiliens personlige fange i
næsten 22 år.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen. begge skal tilmeldes og prisen er pr. person

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 70 22 21 09
E: apa@apa.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til babysvømning få inspiration til vådt samvær og leg, der støtter dit barns sansemotoriske udvikling.
Vand stimulerer børns sanser og motorik, og babysvømning er en rigtig god måde at blive fortrolig med vandet på. Vi har fokus på tillidsskabende samvær i det våde element med træning af sikkerhed, balance, position og understøttelse i vand. Trygheden højnes undervejs både for barn og voksen, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi starter roligt op og når efterhånden til at plaske, hoppe, flyde og dykke. Vi leger og træner i børnenes tempo, så alle kan opleve glæden, styrken og velværet ved at bevæge sig i vand. Forskellige sange indgår naturligt i undervisningen. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere barnet i vandet, og du behøver ikke at kunne svømme. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
ALDERSINDDELINGEN ER VEJLEDENDE
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, kan det være en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. BEMÆRK
Tilmeldingen gælder en voksen med et barn og det er kun den voksne, der skal tilmeldes.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

 – bliv din egen pølsemager
Pølsemageri er et gammelt håndværk, som alle kan lære. På dette kursus lærer du grundteknikken til pølsefremstilling, og hvilke krydderier du kan anvende i forskellige typer af pølser. Undervejs får du fif og vejledning til, hvordan du stopper pølser.

Vi skal bl.a.

Arbejde med forskellige kødtyper
Kreerer vores egne grillpølser og chorizopølser
Bage vores egne pølsebrød
Fremstille hjemmelavet ketchup og sennep
Lære om kødet, udskæringerne og teknikkerne


Vi afslutter selvfølgelig kurset med at smage på alle herlighederne.

Medbring

Forklæde, karklud og viskestykke.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk