Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Centrering, flydende bevægelser, styrke, åndedræt, flow, fordybelse, koncentration, krop og sind forenet... 
Kombinationen af den smidiggørende pilates og meditationens indre ro er en vitaminrig cocktail til fortravlede mennesker. 
Du bliver afhængig!



Undervisningssted:
KBH V, Wegeners Gård
Gl. Kongevej 33 (hvid port)
1610 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 16:40
Underviser:
Jeannie Thuesen
Lokale:
Salen
Holdnr:
226568
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Pilates er et unikt holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændinger nedsættes. Specielt arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.

Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.



Undervisningssted:
KBH V, Wegeners Gård
Gl. Kongevej 33 (hvid port)
1610 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 09:00
Underviser:
Helle Liane Jensen
Lokale:
Salen
Holdnr:
226506
Lektioner:
51
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

På dette hold træner vi med inspiration i pilates.

Vi sætter ind med effektive og målrettede øvelser netop de steder – lår, hofter, baller, mave – der trænger til en opstrammer.

Ingen hop eller løb, men alene træning af musklerne. Ryggen styrkes, og smidigheden øges. Vi afslutter med stræk og afspænding.

Alle er velkomne, og det kræver ingen særlige forudsætninger.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 09:50
Underviser:
Heidi Myhre
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
226482
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Pilates er et unikt holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændinger nedsættes. Specielt arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.

Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.



Undervisningssted:
Brønshøj Kulturhus
Brønshøjvej 3
2700 Brønshøj

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 09:45
Underviser:
Line Felding
Lokale:
Pavillon
Holdnr:
226678
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Pilates er et unikt holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændinger nedsættes. Specielt arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.

Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.



Undervisningssted:
KBH V, Vesterbrogade
Vesterbrogade 24 B
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Michaela H. Christensen
Lokale:
Sal 2
Holdnr:
226796
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Pilates er et unikt holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændinger nedsættes. Specielt arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.

Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.



Undervisningssted:
KBH V, Wegeners Gård
Gl. Kongevej 33 (hvid port)
1610 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 18:20
Underviser:
Michaela H. Christensen
Lokale:
Salen
Holdnr:
226797
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Form - farver - fantasi. Kurset henvender sig til alle der syntes patchwork er spændende.
Du kan sy i hånden eller på maskine - du bestemmer.
 



Undervisningssted:
Frødings Allé 8
Søborg
2860 Søborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Gitte Strandberg Kjær
Lokale:
lokale 4-5
Holdnr:
2262111
Lektioner:
39
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Form - farver - fantasi. Kurset henvender sig til alle der syntes patchwork er spændende.
Du kan sy i hånden eller på maskine - du bestemmer. Fx Sambler quilt eller tæppe.



Undervisningssted:
Frødings Allé 8
Søborg
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Gitte Strandberg Kjær
Lokale:
lokale 4-5
Holdnr:
2262121
Lektioner:
40
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Form - farver - fantasi. Kurset henvender sig til alle der syntes patchwork er spændende.
Du kan sy i hånden eller på maskine - du bestemmer. Fx Sambler quilt eller tæppe.



Undervisningssted:
Frødings Allé 8
Søborg
2860 Søborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Gitte Strandberg Kjær
Lokale:
lokale 4-5
Holdnr:
2262131
Lektioner:
40
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Pilates begynder / let øvede.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser.Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates har altid været brugt, ikke af kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen. Du kan også være med, selvom du ikke har trænet de sidste 20 år.Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære.Medbring egen måtte.

Har du spørgsmål til indholdet af undervisningen, kan du kontakte underviseren på: monicaorek@hotmail.com



Undervisningssted:
Skolen på Duevej
Duevej 63
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Monica Orek
Lokale:
Pigegym. Gym.Byg.
Holdnr:
1723104052
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Pilates begynder / let øvede.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser.Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates har altid været brugt, ikke af kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen. Du kan også være med, selvom du ikke har trænet de sidste 20 år.Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære.Medbring egen måtte.

Har du spørgsmål til indholdet af undervisningen, kan du kontakte underviseren på: monicaorek@hotmail.com



Undervisningssted:
Skolen på Duevej
Duevej 63
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Monica Orek
Lokale:
Pigegym. Gym.Byg.
Holdnr:
1723104053
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Power Mavedans

Power
mavedans er en anderledes, sjov og energifyldt motionsform med mavedans. Der er
fokus på, at du forbrænder kalorier, får bevæget hele kroppen, forbedrer din
koordination, din isolations teknik  og ”hjernevridende” bevægelser til
musik, der går ind i krop og sjæl. Alle kan være med. Alle kan lære det.

Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162



Undervisningssted:
Kulturhuset Union
Nørre Alle 7, 2
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 17:00
Underviser:
Suzzane Sofia Potempa
Lokale:
POTEMPA
Holdnr:
231140
Lektioner:
16
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Projekt
”Fingercymbaler” - Instrumentalundervisning

Du lærer at
spille på fingercymbaler, samtidigt med at du danser / bevæger dig. Dét du lærer,
bliver til en koreografi. Fingercymbaler hedder zill på tyrkisk og sagat på
arabisk.

I projektet er
der plads til alle niveauer (fra begynderniveau og opefter), idet forskellige
niveauer samtidigt tilgodeses i undervisningen.

Undervisningen er et kontinuerligt
projekt, hvor undervisningen er målrettet til, at du kan være med til at
optræde, med dét gruppen har lært f.eks. ved danseskolens julefest, på Dansens
Dag og med tiden ved andre arrangementer. Du kan øve dig hjemme nemt og
bekvemt. Og det er sjovt.

Betaling skal ske
inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes
Landsbank reg. 5359 konto 0248162



Undervisningssted:
Kulturhuset Union
Nørre Alle 7, 2
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 18:15
Underviser:
Suzzane Sofia Potempa
Lokale:
POTEMPA
Holdnr:
231142
Lektioner:
16
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 15:00
Underviser:
Siri Gadgaard
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
223265
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 15:30
Underviser:
Siri Gadgaard
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
223268
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Persisk/farsi tales i Iran, Tadsjikistan, Afghanistan, Qatar og Usbekistan og er bærende for forståelsen af en stor kulturel og litterær produktion og tradition. Undervisningen foregår på dansk på en brugervenlig og interaktiv måde, så deltagerne lærer hurtigt og har det sjovt imens. Undervisningen gør dig i stand til at klare dig på farsi i nødvendigt omfang til korte besøg i Iran og de farsitalende lande. De, der har nydt godt af disse Farsi-klasser, har været dem, der begiver sig ud på en verdensomspændende tur, entusiaster for persisk kultur og dem, der vil deltage og forstår lette daglige samtaler i følgende emner; præsentation, familieforhold, tal, hverdags liv og rejse med fokus på samtale.
Undervisningsmateriale: Kompendium i persisk skrevet af underviseren. Du får lydfil til alle tekster.



Undervisningssted:
Nyboder Skole
Øster Voldgade 15
1350 København K

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 17:30
Underviser:
Hena Jassemian-Riahi
Lokale:
Klasse 312, 3. sal
Holdnr:
4823106660
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

For you who want to stay fit during your pregnancy and also gain some more knowledge about pregnancy and childbirth so that both your body and mind are as well prepared as possible. Exercising in water offers many advantages to pregnant women. Here, the pregnant body can move more freely without putting pressure on your back or pelvis. The water gives mild resistance to the whole body, so all muscle categories are active. Also, just being in water reduces swelling of the legs. While in the water we exercise for an hour, focusing on the circulation, strength, stretching and relaxation. The instructor offers the exercises at various levels, so this class is both for you whose pregnancy is without any particular difficulties and for you who need more gentle exercise due to particular challenges which need to be taken into account. The theoretical part takes place on dry land with half an hour’s instruction and discussion of for instance how to reduce discomfort due to pregnancy, pelvis and joints, resting and birthing positions, breathing techniques (including the deep breath), focus on the birth, the days after the birth (including breastfeeding). Prenatal Aqua Class is a wonderful form of safe exercise during pregnancy. Remember bathrobe or extra towel so you don’t get cold. Start after the 12th week of pregnancy at the earliest.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eline Haugaard
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
221733
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen - I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale

På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 16:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33431
Lektioner:
13
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1A
2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-02-2023 kl. 18:30
Underviser:
Feline Munk
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
223174
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1A
2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
21-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Feline Munk
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
223180
Lektioner:
7
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

På Portugisisk Konversation 16 arbejder vi med literariske tekster fra flere portugisiske talende lande, fokuserer på det portugisiske historie og kultur og genbesøger grammatikken efter behov. Vi bruger en del af timer på at snakke om udvalgte emner og prøver også at arbejde den skriftlige del af sproget i løbet af semester. Holdssprogniveau er C1. Ekstraudgifter til undervisningsmateriale må påregnes.



Undervisningssted:
Lindevangsskolen
P. G. Ramms Alle 26
2000 Frederiksberg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-02-2023 kl. 19:00
Underviser:
Marlene Coelho
Lokale:
215 klasselok.-2.sal
Holdnr:
1723106150
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2400 København NV
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Fjernundervisningen kan gennemføres når som helst, og har ikke en fast længde eller bestemte tidspunkter, man skal være online. Der kan derfor ses bort fra dato og tid her på siden. Løbende tilmelding og løbende startdato efter aftale.
Du skal selv sørge for, at din computer er udstyret med de relevante programmer.
Billederne er overalt omkring os, og rigtig mange har været gennem den store udgave af Photoshop, der bruges af grafikere, fotografer, webdesignere og kunstnere. Her får du grundlæggende færdigheder, og lidt til, for at arbejde med og skabe netop de billeder du render rundt med inde i hovedet, eller for at give et eksisterende billede den sidste og afgørende finish. Nogle af redskaberne er: farvepaletten, lag, filtre, tekst og farvestyring samt klargøring til tryk eller Internet. Grundlæggende kendskab til mus og filhåndtering forudsættes.
Du kan arbejde med den version af Photoshop, du ønsker. Oplys venligst ved tilmelding.
Kursusmateriale og kursusbevis er inkl. i prisen.
Tilmelding er bindende, når kursusgebyret er betalt.

Hvad er fjernundervisning hos FOF?
Fjernundervisningen fungerer lidt lige som den gammeldags brevskole, du får bare noget hurtigere svar, og kan blive guidet med videosvar hvis det er nødvendigt.
Til hvert kursus er der materialer og øvelser, du sender til underviseren, og du kan altid sende en mail, hvis noget driller eller du går i stå. Kurserne er typisk delt op i 8 lektioner for at fungere som normale aftenhold, der foregår over 8 uger, så opfordringen er, at du finder en dag i ugen, der passer dig, og så laver én lektion om ugen. Men du kan også lave det hele på en weekend, eller springe en uge over, det er helt op til dig.
For overblik over det præcise indhold på de enkelte lektioner findes uddybende information på uv.fof.dk



Undervisningssted:
Fjernundervisning

0

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-02-2023
Underviser:
Michael Bredahl
Holdnr:
222944
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fødsels- og forældreforberedelse

Til jer, der gerne vil forberede jer sammen - I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale

På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-02-2023 kl. 16:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33432
Lektioner:
13
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

– design et bed

På dette kursus vil du lære om planteanvendelse, og om hvordan du sammensætter planter til en komposition, der er skøn hele året og ikke kræver meget vedligeholdelse.

Kurset er en blanding af oplæg, øvelser og skitsering, og du vil komme hjem med en masse viden omkring jord og planter, så du er bedre klædt på til i fremtiden at vælge planter til din have. Sideløbende arbejder vi med et konkret bed i din have, som vi i løbet af dagen får designet efter dine drømme.
Vi skal blandt andet:

Fra A til Z om planteanvendelse

Designe en beplantning i egen have

Værd at vide

Vi bruger bogen »Hvilken plante hvor« af Jane Schul. Den kan f.eks. lånes på biblioteket (eller måske af venner). Der vil desuden være nogle ekstra eksemplarer på kurset, men vil du være sikker på at have en ved hånden, så medbring din egen.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-03-2023 kl. 10:00
Underviser:
Kira Reiter
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
221684
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Selv om fotografiet har eksisteret i over 150 år, lever det tegnede eller malede portræt stadig i bedste velgående. Der bliver til stadighed malet portrætter af f.eks. politikere og kongelige, og mange har fulgt med, når DR har vist programmet »Danmarks bedste portrætmaler«.
På kurset vil vi gennemgå proportioner, lys og skygge. Vi tager udgangspunkt i fotos og kommer ind på, hvordan det adskiller sig fra at bruge en levende model og på, hvordan man alligevel kan få det særlige liv frem, som kendetegner en god portrættegning.
Referencefotos stilles til rådighed af underviseren. Udprint koster 15 kr., som afregnes med underviseren på kursusdagen. Hvis du har en iPad eller tablet, kan du bruge den til at se referencefoto på – kontakt underviseren på c.gertz.bech@gmail.com for at få fotos tilsendt. Medbring selv materialer.



Undervisningssted:
KBH K, Rosenborggade
Rosenborggade 5
1130 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
04-03-2023 kl. 10:00
Underviser:
Christoffer Gertz Bech
Lokale:
Værksted 6, porten th.
Holdnr:
222230
Lektioner:
12
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-03-2023 kl. 15:00
Underviser:
Siri Gadgaard
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
223266
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
13-03-2023 kl. 15:30
Underviser:
Siri Gadgaard
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
223269
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

For you who want to stay fit during your pregnancy and also gain some more knowledge about pregnancy and childbirth so that both your body and mind are as well prepared as possible. Exercising in water offers many advantages to pregnant women. Here, the pregnant body can move more freely without putting pressure on your back or pelvis. The water gives mild resistance to the whole body, so all muscle categories are active. Also, just being in water reduces swelling of the legs. While in the water we exercise for an hour, focusing on the circulation, strength, stretching and relaxation. The instructor offers the exercises at various levels, so this class is both for you whose pregnancy is without any particular difficulties and for you who need more gentle exercise due to particular challenges which need to be taken into account. The theoretical part takes place on dry land with half an hour’s instruction and discussion of for instance how to reduce discomfort due to pregnancy, pelvis and joints, resting and birthing positions, breathing techniques (including the deep breath), focus on the birth, the days after the birth (including breastfeeding). Prenatal Aqua Class is a wonderful form of safe exercise during pregnancy. Remember bathrobe or extra towel so you don’t get cold. Start after the 12th week of pregnancy at the earliest.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
14-03-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eline Haugaard
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
221736
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen - I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale

På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
16-03-2023 kl. 16:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33433
Lektioner:
13
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fødsels- og forældreforberedelse - obs ingen undervisning den 11. april

Til jer, der gerne vil forberede jer sammen - I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale

På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-03-2023 kl. 16:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33434
Lektioner:
13
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserendekvarter, hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter.
Det var gennem århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Byhistorikeren og forfatteren Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem de maleriske gamle stræder og fortælle om ølbryggere, brændevinsbrændere,  værtshuse, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende  kvarter. Vi slutter af med et godt måltid mad. Prisen er inkl. mad, men ekskl. drikkevarer.



Undervisningssted:
Ved Caritas springvandet
Gammeltorv
1457 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
04-04-2023 kl. 17:00
Underviser:
Allan Mylius Thomsen
Lokale:
Caritas springvandet
Holdnr:
2423110512
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Glostrup
2600 Glostrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserendekvarter, hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter.Det var gennem århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Byhistorikeren og forfatteren Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem de maleriske gamle stræder og fortælle om ølbryggere, brændevinsbrændere, værtshuse, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Prisen er inkl. mad, men ekskl. drikkevarer.



Undervisningssted:
Gl. Torv
Caritas Springvandet
1457 København K

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
11-04-2023 kl. 17:00
Underviser:
Allan Mylius Thomsen
Lokale:
kbh
Holdnr:
7023110015
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kom og lær, hvordan du tager gode, personlige portrætter i dagslys. Og hvordan du nemt kan finde og skabe et godt lys til dit portræt, både inde og ude.

Kurset er en kombination af oplæg, sparring mellem kursisterne og portrætfotografering. Du vil blive stillet opgaver, som du arbejder med på stedet, såsom at gå en tur og tage portrætbilleder af folk på gaden eller af de andre kursister. Vi skal også arbejde med teknikker, som du kan bruge til at få dine modeller til at slappe af, når de står foran kameraet.

Du har allerede et digitalt kamera og nogenlunde styr på, hvordan du bruger de manuelle funktioner såsom ISO, blænde og lukketid, når du fotograferer. Det er derudover en fordel, hvis du har prøvet at bruge billedbehandlingsprogrammet Lightroom, da vi kommer til at bruge de basale værktøjer i programmet på kurset til at efterbehandle billederne. Derfor skal du også have Lightroom installeret på din computer og kunne overføre billeder til computeren, så vi sammen kan kigge på dem.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
15-04-2023 kl. 10:00
Underviser:
Mette Ovgaard
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
222737
Lektioner:
14
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

For you who want to stay fit during your pregnancy and also gain some more knowledge about pregnancy and childbirth so that both your body and mind are as well prepared as possible. Exercising in water offers many advantages to pregnant women. Here, the pregnant body can move more freely without putting pressure on your back or pelvis. The water gives mild resistance to the whole body, so all muscle categories are active. Also, just being in water reduces swelling of the legs. While in the water we exercise for an hour, focusing on the circulation, strength, stretching and relaxation. The instructor offers the exercises at various levels, so this class is both for you whose pregnancy is without any particular difficulties and for you who need more gentle exercise due to particular challenges which need to be taken into account. The theoretical part takes place on dry land with half an hour’s instruction and discussion of for instance how to reduce discomfort due to pregnancy, pelvis and joints, resting and birthing positions, breathing techniques (including the deep breath), focus on the birth, the days after the birth (including breastfeeding). Prenatal Aqua Class is a wonderful form of safe exercise during pregnancy. Remember bathrobe or extra towel so you don’t get cold. Start after the 12th week of pregnancy at the earliest.



Undervisningssted:
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-04-2023 kl. 09:00
Underviser:
Eline Haugaard
Lokale:
Bassin 2, "Indsøen",
Holdnr:
221737
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1A
2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-04-2023 kl. 18:30
Underviser:
Kaja Bøje Listoft
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
223175
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1A
2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-04-2023 kl. 19:00
Underviser:
Kaja Bøje Listoft
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
223181
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen - I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale

På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-04-2023 kl. 16:30
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33435
Lektioner:
13
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

I 1680erne oprettede man politiet i Danmark, det fik til hovedopgave at sikre ”lov og orden” og i 1920 blev politiet omdannet til en statsinstitution og fik sit imponerende hovedsæde i den nyopførte Politigård, tegnet af Hack Kampmand og indviet i 1924. Beliggenheden i Otto Mønsteds gade/Polititorvet var tæt på Halmtorvet med letlevende piger i lyssky forretninger. Derfor skulle
bygningen indgyde borgerne særlig ærefrygt med sit strenge og lidt dystre
udseende. Men kommer man ind bag Politigårdens frygtindgydende mure, vil man opleve et markant bygningsværk med en arkitektur af sjælden høj kvalitet. På denne omvisning vil vi høre nærmere om husets funktioner og arkitektur og også lidt om politiets arbejde i dag.



Undervisningssted:
Politigården
Polititorvet 1 ved søjlerne
1557 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-04-2023 kl. 17:55
Underviser:
Arrangeret af Pia Mengel
Lokale:
Ved søjlerne på torvet
Holdnr:
23-22771
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Fødsels- og forældreforberedelse

Til jer, der gerne vil forberede jer sammen - I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale

På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-05-2023 kl. 16:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Lokale 3
Holdnr:
33436
Lektioner:
13
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

– med praktiske tegneøvelser
Procreate ligger måned efter måned som den mest solgte app til iPad – med god grund. Den er nemlig en skarp konkurrent til mange desktops-apps – også de professionelle.
På dette kursus bruger vi Procreate til at lære at tegne digitalt. Gennem eksempler og øvelser kommer vi til at gennemgå alle Procreates redskaber. Og så bruger vi dem til at tegne med for bedre at forstå, hvordan de fungerer. Vi lærer de genveje og indstillinger, der er forbundet med hvert af værktøjerne. Tegneøvelserne er enkle, så alle uanset tegne/male-niveau kan følge med.
Vi gennemgår hvordan enkle tegneserier er opbygget, så man kan tegne paneler og vælge tegneredskaber, farver og baggrunde.
I den afsluttende opgave tager vi alle de færdigheder, vi har lært, og kombinerer dem til et samlet maleri eller illustration.
Hvad lærer du?

Du får grundlæggende forståelse for Procreate
Du lærer at tegne simple figurer og billeder
Du lærer at eksportere 'speeddraw-videoer'
Du kan oprette og importere brugerdefinerede pensler

Krav?

Du har grundlæggende fortrolighed med din iPad
Du har installeret applikationen Procreate fra App Store
Du skal bruge en iPad og en Apple pencil

Hvem er dette kursus til?

Personer der har en iPad og gerne vil lære at tegne
Illustratorer med erfaring, der endnu ikke har taget hul på at tegne digitalt

Vil du arbejde videre med dine kreative ideer i Procreate, kan du melde dig til kurset Slip kreativiteten løs med Procreate. Her vil der i takt med efterspørgslen løbende blive lagt nye fortsætterkurser ud.



Undervisningssted:
KBH K, Nørregade
Nørregade 7 C, 1.th.
1165 København K

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-05-2023 kl. 10:00
Underviser:
Susanne Krogh-Hansen
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
222955
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

 – bliv din egen pølsemager
Pølsemageri er et gammelt håndværk, som alle kan lære. På dette kursus lærer du grundteknikken til pølsefremstilling, og hvilke krydderier du kan anvende i forskellige typer af pølser. Undervejs får du fif og vejledning til, hvordan du stopper pølser.

Vi skal bl.a.

Arbejde med forskellige kødtyper
Kreerer vores egne grillpølser og chorizopølser
Bage vores egne pølsebrød
Fremstille hjemmelavet ketchup og sennep
Lære om kødet, udskæringerne og teknikkerne


Vi afslutter selvfølgelig kurset med at smage på alle herlighederne.

Medbring

Forklæde, karklud og viskestykke.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen.



Undervisningssted:
KBH V, Humletorvet
Humletorvet 27, 1.sal
1799 København V

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-05-2023 kl. 17:00
Underviser:
Paw Nielsen
Lokale:
Køkken
Holdnr:
221569
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen - I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale

På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-05-2023 kl. 18:45
Underviser:
Anja Gadfelt
Lokale:
Lokale 2
Holdnr:
33437
Lektioner:
13
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Fødsels- og forældreforberedelse

Til jer, der gerne vil forberede jer sammen - I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale

På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.



Undervisningssted:
apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
12-06-2023 kl. 16:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Auditorium
Holdnr:
33438
Lektioner:
13
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1A
2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-06-2023 kl. 18:30
Underviser:
Kaja Bøje Listoft
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
223176
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i Valby Vandkulturhus:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 34 grader.



Undervisningssted:
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1A
2500 Valby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-06-2023 kl. 19:00
Underviser:
Kaja Bøje Listoft
Lokale:
Varmtvandsbassin
Holdnr:
223182
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk