Hold med begyndelsesbogstav "P"

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er for alle, der gerne vil have en stærkere krop, større smidighed og en bedre balance. Vi arbejder med bindevævet, kernemusklerne og vejrtrækningen. Øvelserne vil foregå stående ved en barre, liggende på gulv og siddende på stole. Hver time afsluttes med afslappende strækøvelser og fod massage. Medbring venligst selv en træningsmåtte/det er muligt at låne måtter i studiet

Lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 7 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren lov til at kontakte dig inden afholdelsen.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates er for alle, der gerne vil have en stærkere krop, større smidighed og en bedre balance. Vi arbejder med bindevævet, kernemusklerne og vejrtrækningen. Øvelserne vil foregå stående ved en barre, liggende på gulv og siddende på stole. Hver time afsluttes med afslappende strækøvelser og fod massage. Medbring venligst selv en træningsmåtte/det er muligt at låne måtter i studiet

Lokaleleje er ink i prisen
 
BEMÆRK: Bemærk at dette hold er et hensyntagende hold. Dette betyder, at der max. er 5 deltagere på holdet, hvilket giver underviseren mulighed for at tage individuelle hensyn til hver enkel deltager.
Du skal derfor ved første mødegang på dette hold udfylde en tro & love erklæring, som bekræfter dit behov for denne hensyntagende undervisning.
Deltagelse på holdet kan ikke ske, hvis denne erklæring ikke bliver underskrevet.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren lov til at kontakte dig før afholdelse.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper i forbindelse med deltagelse på et "Hensyntagende" hold. Ved valg af prisen for særlige grupper, "Hensyntagende", erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og afholdes kurset i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "Hensyntagende".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Power Mavedans

Power
mavedans er en anderledes, sjov og energifyldt motionsform med mavedans. Der er
fokus på, at du forbrænder kalorier, får bevæget hele kroppen, forbedrer din
koordination, din isolations teknik  og ”hjernevridende” bevægelser til
musik, der går ind i krop og sjæl. Alle kan være med. Alle kan lære det.

Når du har reserveret din plads online, får du en reservationsbekræftelse og faktura tilsendt.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates - begynder/let øvedePilates er en effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed. Pilates giver dig optimal træning af mave og ryg, opbygger din core og forbedrer din holdning.
Timen starter med en let opvarmning, efterfulgt af en fuld kropstræning. Pilatesøvelser udføres i et stille og roligt tempo med brug af åndedrættet. Timen afsluttes med en afspænding der giver ro til både krop og sind.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan kontakte dig før hold start. Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates begynder/let øvede.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser.Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates har altid været brugt, ikke kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen. Du kan også være med, selvom du ikke har trænet de sidste 20 år.Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære.
Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan kontakte dig før hold start. Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er en fantastisk start på dagen og ugen.
På holdet arbejder vi med at styrke din krop på en skånsom, men effektiv måde, samtidig med du styrker din balance og koordination
Hele kroppen vil blive aktiveret og styrket, og der vil  altid være fokus på bækken, lænd, mave og ryg.Åndedrættet inddrages og der vil være tid til fordybelse i de liggende øvelser. Pilatesøvelser og flow indgår i smidiggørelse af led, muskler og bindevæv. Timen afsluttes med en dejlig afspænding.
Jeg tilpasser og justerer altid øvelserne, så du oplever mest muligt effekt af træningen.
Der er ingen forudsætninger og alle kan deltage. Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er for dig, der gerne vil blive stærkere og mere fleksibel. I Pilates trænes hele kroppen igennem, også de mindre muskler som stabiliserer kroppen. Træningen giver dig en stærk smidig krop, bedre balance og forbedrer din holdning.Der trænes mave og ryg for stabilitet med et særligt fokus på at få fat på de dybe mavemuskler, også kaldet vores kerne/core. Ved mobiliseringsøvelser og udstræk får du en smidig sund krop. Der er også et fokus på længde gennem øvelserne, hvilket giver fornemmelsen af at man lige er blevet 2 cm højere efter timen.Holdet er for alle, da jeg modificerer undervisningen efter dit niveau. Der er derfor altid plads til spørgsmål og pauser. Pilates-holdet er for dig, hvis du vil forebygge skader, gerne vil blive endnu stærkere eller har smerter som træningen kan lindre. Det er vigtigt for mig, at du har en god oplevelse og bliver tilpas udfordret. Jeg mener, at træning skal føles godt og ikke være noget, man presser sig igennem.Jeg har trænet pilates i 9 år og været certificeret BASI Pilates Matwork instruktør siden 2019. Efterfølgende har jeg haft et vikariat hos AOF Amager og undervist hos CBS Yoga et par år. Til dagligt læser jeg erhvervsøkonomi og filosofi på CBS. Jeg glæder mig altid til at undervise, og for mig er det højdepunktet i min uge.Medbring: Måtte

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er en fantastisk start på dagen og ugen.
På holdet arbejder vi med at styrke din krop på en skånsom, men effektiv måde, samtidig med du styrker din balance og koordination
Hele kroppen vil blive aktiveret og styrket, og der vil  altid være fokus på bækken, lænd, mave og ryg.Åndedrættet inddrages og der vil være tid til fordybelse i de liggende øvelser. Pilatesøvelser og flow indgår i smidiggørelse af led, muskler og bindevæv. Timen afsluttes med en dejlig afspænding.
Jeg tilpasser og justerer altid øvelserne, så du oplever mest muligt effekt af træningen.
Der er ingen forudsætninger og alle kan deltage. Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er en fantastisk start på dagen og ugen.
På holdet arbejder vi med at styrke din krop på en skånsom, men effektiv måde, samtidig med du styrker din balance og koordination
Hele kroppen vil blive aktiveret og styrket, og der vil  altid være fokus på bækken, lænd, mave og ryg.Åndedrættet inddrages og der vil være tid til fordybelse i de liggende øvelser. Pilatesøvelser og flow indgår i smidiggørelse af led, muskler og bindevæv. Timen afsluttes med en dejlig afspænding.
Jeg tilpasser og justerer altid øvelserne, så du oplever mest muligt effekt af træningen.
Der er ingen forudsætninger og alle kan deltage. Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træningen består af opvarmning, konditionstræning, styrketræning, stræk og afspænding. Vi starter roligt ud, og sørger for at leddene er varme, før vi går i gang med konditionstræningen. Her laver vi ofte steptræning eller lege og spil såsom basketball, stikbold og stafetter, som giver sved på panden og smil på læben. Styrketræningen foregår med en let vægtstang, små håndvægte eller egen kropsvægt, og til sidst strækker vi ud og afspænder kroppen. Vi laver ligeledes øvelser der træner balance, kognition og kropsbevidsthed.
Træningen og sværhedsgraden tilpasses holdets deltagere, og der er altid mulighed for at få vejledning i at lave andre øvelser, hvis der er behov for det.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Effektiv træning til god musik. Med små forskellige programmer og øvelser kombinere vi både puls og styrke. Du får styrket alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte , kettelbell og egen kropsvægt. Styrketræningen er effektiv og vigtig for at bevare og styrke musklerne samt forebygge skader og lindre smerter ved f.eks. gigt, ryglidelser m.m. Du vil få pulsen op med forskellige aktiviteter, som er sundt for hjertet, forbedrer konditionen og øger forbrændingen. Timen starter altid med en grundig opvarmning og afsluttes med udstræk og afspænding.Medbring: Yogamåtte & tæppe

 

 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Pilates er effektive og målrettet øvelser, der udføres i et stille og roligt tempo med bevidst brug af åndedrættet. Pilates er en særlig form for smidigheds- og styrketræning, der justerer balancen mellem forskellige muskelgrupper og dermed fjerner generende muskelspændinger.Dyrker du andre sportsgrene kan du med stor glæde drage fordel af den øgede kropsbevidsthed, Pilates er kendt for. Det bevidste brug af åndedrættet virker stressreducerende, og når du dyrker Pilates bliver kroppen ladet op med ny energi.Pilatesøvelser fokuserer på træning af centret af kroppen – mave, lænd, hofter og ryggens muskler. Der arbejdes direkte med kroppens dybest liggende muskler og dermed skabes en stærk kerne. Øvelserne laves liggende og siddende på en måtte. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidstheden, styrken og smidighed, og øvelserne foregår med egen kropsvægt, som belastning.Pilates er en velegnet træningsform til alle uanset alder og baggrund. Både kvinder og mænd har stor glæde af Pilates. Har du skavanker eller begrænsninger i din krop, kan du med fordel deltage. Holdet er et begynderhold med fokus på de grundlæggende principper og basis øvelser i Pilates.  Hver træning afsluttes med afspænding.  Husk din måtte og et tæppe. Hvem underviser
Jeg, Charlotte Munksgaard, er uddannet Pilates instruktør og jeg brænder for Pilates gennem mere end 20 år. Jeg har selv mærket fordelene på egen krop. Spændinger i øvre ryg og højre skulder har jeg trænet væk ved Pilates. For at du får gavn af Pilates, er det vigtig du starter på et begynderhold, hvor jeg lærer dig grundprincipperne. Jeg afslutter altid min undervisning med afspænding, husk derfor et tæppe.Charlotte kan kontaktes på mail: info@organicmake.com / T. 6165 2422 Web: www.organicmake.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til Plask og Leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling - udover dets motorik, balance og kropsbevidsthed. Barnet lærer, sammen med forældre, både vandglæde og selvstændighed. Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi ønsker, at barnet får oplevelsen af at kunne selv, så det bevarer sin vandglæde og føler sig tryg i vandet. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme. Du er barnets trygge base i bassinet og din opgave er at støtte barnet i at prøve nyt, hjælpe, være en trøstende favn, samt rose og anerkende barnets fremskridt.Gentagelser vil være en stor og vigtig del af undervisningen. Når barnet kan genkende en øvelse og leg, så skaber det tryghed og bedre læring. Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til Plask og Leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling - udover dets motorik, balance og kropsbevidsthed. Barnet lærer, sammen med forældre, både vandglæde og selvstændighed. Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi ønsker, at barnet får oplevelsen af at kunne selv, så det bevarer sin vandglæde og føler sig tryg i vandet. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme. Du er barnets trygge base i bassinet og din opgave er at støtte barnet i at prøve nyt, hjælpe, være en trøstende favn, samt rose og anerkende barnets fremskridt.Gentagelser vil være en stor og vigtig del af undervisningen. Når barnet kan genkende en øvelse og leg, så skaber det tryghed og bedre læring. Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Power Mavedans

Power
mavedans er en anderledes, sjov og energifyldt motionsform med mavedans. Der er
fokus på, at du forbrænder kalorier, får bevæget hele kroppen, forbedrer din
koordination, din isolations teknik  og ”hjernevridende” bevægelser til
musik, der går ind i krop og sjæl. Alle kan være med. Alle kan lære det.

Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Pilates er for dig, der gerne vil blive stærkere og mere fleksibel. I Pilates trænes hele kroppen igennem, også de mindre muskler som stabiliserer kroppen. Træningen giver dig en stærk smidig krop, bedre balance og forbedrer din holdning.Der trænes mave og ryg for stabilitet med et særligt fokus på at få fat på de dybe mavemuskler, også kaldet vores kerne/core. Ved mobiliseringsøvelser og udstræk får du en smidig sund krop. Der er også et fokus på længde gennem øvelserne, hvilket giver fornemmelsen af at man lige er blevet 2 cm højere efter timen.Holdet er for alle, da jeg modificerer undervisningen efter dit niveau. Der er derfor altid plads til spørgsmål og pauser. Pilates-holdet er for dig, hvis du vil forebygge skader, gerne vil blive endnu stærkere eller har smerter som træningen kan lindre. Det er vigtigt for mig, at du har en god oplevelse og bliver tilpas udfordret. Jeg mener, at træning skal føles godt og ikke være noget, man presser sig igennem.Jeg har trænet pilates i 9 år og været certificeret BASI Pilates Matwork instruktør siden 2019. Efterfølgende har jeg haft et vikariat hos AOF Amager og undervist hos CBS Yoga et par år. Til dagligt læser jeg erhvervsøkonomi og filosofi på CBS. Jeg glæder mig altid til at undervise, og for mig er det højdepunktet i min uge.Medbring: Måtte

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Projekt
”Fingercymbaler” - Instrumentalundervisning

Du lærer at
spille på fingercymbaler, samtidigt med at du danser / bevæger dig. Dét du lærer,
bliver til en koreografi. Fingercymbaler hedder zill på tyrkisk og sagat på
arabisk.

I projektet er
der plads til alle niveauer (fra begynderniveau og opefter), idet forskellige
niveauer samtidigt tilgodeses i undervisningen.

Undervisningen er et kontinuerligt
projekt, hvor undervisningen er målrettet til, at du kan være med til at
optræde, med dét gruppen har lært f.eks. ved danseskolens julefest, på Dansens
Dag og med tiden ved andre arrangementer. Du kan øve dig hjemme nemt og
bekvemt. Og det er sjovt.

Betaling skal ske
inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes
Landsbank reg. 5359 konto 0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Python er et begyndervenligt, men stærkt programmeringssprog, der giver mulighed for at udvikle en lang række forskellige programmer.
Det kunne f.eks. være AI, Server, Spil, Integrationer, Automatik, IOT og meget mere.Forvent at:
* Vi udfordrer hovedet, der er masser af hjernegymnastik
* Du kommer selv i høj grad til at udvikle og eksperimentere
* Vi leger med det, arbejder sammen og har det sjovt
* Der vil blive taget højde for forskellige niveauer. Forløbet er derfor velegnet både til helt  nybegyndere og dem der har leget lidt med python i forvejen
* Vi arbejder også med andre værktøjer, der understøtter udviklingen, nogle af dem er ret komplekse... men vi giver os altid tid til at forstå demHusk at medbringe egen laptop.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er en effektiv træningsmetode nede på en tyk gymnastikmåtte. Pilates-gymnastik kan være blid men også hård træning. Øvelser styrker overordnet mave og ryg, øger smidighed i bindevæv og muskler samt bidrager til et mere bevidst åndedræt i bevægelserne. Øvelser på måtte kan understøttes af forskellige redskaber fx bløde bolde. Træningen er med bare fødder eller brug af Toe Socks med dupper under.Hanne kan kontaktes på mobil 21293350 eller på mailadressen: hanne.hermansen61@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På Portugisisk Konversation 21 arbejder vi med literariske tekster fra flere portugisiske talende lande, fokuserer på det portugisiske historie og kultur og genbesøger grammatikken efter behov. Vi bruger en del af timer på at snakke om udvalgte emner og prøver også at arbejde den skriftlige del af sproget i løbet af semester. Holdssprogniveau er C1. Ekstraudgifter til undervisningsmateriale må påregnes. Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er en effektiv træningsteknik, som giver dig en optimal træning af mave og ryg samt opbygger din core og giver dig en bedre holdning. Derudover styrker Pilates din krop og din udholdenhed.

Der vil være klassiske pilatesøvelser i et stille og roligt tempo med brug af åndedrættet.

Træningen foregår primært på en måtte på gulvet med enkelte redskaber.

Alle kan deltage, da der er mulighed for at tilpasse øvelserne.

Medbring din egen måtte.

Har du spørgsmål til holdet, kan du kontakte underviseren på mail: katrineuldahl@gmail.com

Underviseren er uddannet matwork instruktør.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan kontakte dig før hold start.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail:aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær at lave napolitanske pizzaer derhjemme. Du lærer om pizzaens grundbestanddele: Mel, vand, gær og salt og du lærer at lave en god pizzadej. Dejen får du med hjem, så den kan hæve og så du kan lave pizzaer af den næste dag. Herefter lærer du at lave en god tomatsovs og vi forbereder andre ingredienser, som vi kan putte på vores pizzaer. Du lærer at forme dejen til pizzaer og at bage dem i ovnen, så de bliver perfekt bagte. Vi smager og analyserer hinandens pizzaer undervejs. Vores mål er at skabe glæde og fællesskab omkring pizzaens verden og at vi har det sjovt og hyggeligt, mens vi lærer.Italienske pizzaiolo Michele Lucarelli driver til dagligt pizzafirmaet Bike and Bake. Han har 25 års erfaring med at lave pizzaer i både Italien, New Zealand og Danmark og han har tidligere lavet pizzakurser hos bl.a. Eataly og på Hotel- og Restaurantskolen.Medbring: Forklæde og en lukket beholder, som du kan tage din egen dej med hjem i.Bemærk: Kurset er på engelsk

Du skal påregne en udgift til råvarer på 100 kr. som afregnes med underviser på dagen.

Kursusplan fra underviser:

The Roman Pizza Crunch at home
Turn your home oven into a Roman bakery and learn the art of the perfect tray pizza.
Tired of home-baked pizza that’s either too doughy or lacks that satisfying "crunch"? Join us for a hands-on, high-energy workshop where we unlock the secrets of Pizza in Teglia—the iconic Roman tray style famous for its airy interior and crackling golden crust.
Whether you're a kitchen novice, a seasoned home cook, or looking for a fun activity to do with the kids, this class is designed for everyone. We’ve stripped away the fancy equipment to show you how to achieve professional results using a standard home oven.
What’s on the Menu?

This isn't just a cooking demonstration—it’s a community experience. Over the course of two hours, we will:

• The Science of the Dough: Learn why high hydration is the secret
  to those big, beautiful air bubbles.
• The "Big Knead": Get your hands messy! You’ll mix and knead 
   your own batch of dough from scratch.
• The Secret to Success: Since great dough needs time to rest, the
   batch you make in class will go home with you to be baked to
   perfection the very next day.
• The Grand Finale: Don’t worry, you won't leave hungry! Using
  dough prepared by the instructor, we’ll practice professional
  stretching, topping, and baking techniques.
• The Community Table: We spend the final 40 minutes exactly how 
  Italians do—sharing hot, crispy slices straight from the oven and
  enjoying the food we’ve created together.

The Workshop Schedule
• 15 Min: Introduction, recipe breakdown, and ingredient prep.
• 45 Min: Hands-on kneading. Master the techniques to develop the 
  perfect dough structure.
• 20 Min: Preparing fresh toppings and "waking up" the oven for the
  perfect bake.
• 40 Min: Topping, baking, and the best part—tasting and sharing
  together.

What You’ll Take Home
• A Fresh Batch of Dough: Ready to be baked in your own oven the
  next day.
• Our Foolproof Recipe Card: Designed specifically for home bakers.
• New Skills: The confidence to stretch, top, and bake like a true
  Pizzaiolo.
• Great Memories: A fun, shared experience with neighbors and
  fellow pizza lovers.
________________________________________
Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan sende materiale der vedrører undervisningen - både før og efter afholdelsen.
Materialet kan eksempelvis være materialelister før afholdelsen og opskrifter efter endt undervisning.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Først lærer vi teknikken at binde en buket og derefter prøver vi kræfter med at lave en lille bordpynt i Oasis og en skål.
Du skal selv købe friske blomster og Oasis - materiale liste vil blive sendt en uge før kursusstart.

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan sende materiale der vedrører undervisningen - både før og efter afholdelsen.
Materialet kan eksempelvis være malerialelister før afholdelsen og opskrifter efter endt undervisning.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Rundvisningen byder bl.a. på den ikoniske runde gård, som faktisk aldrig var tænkt som rund, og den firkantede gård, i dag kendt som Mindegården. Turen ledes af nuværende eller tidligere politifolk.Politigården er en aktiv arbejdsplads, så ruten kan ændres, hvis enkelte områder er lukkede. En del af rundvisningen foregår udendørs, så husk tøj efter vejret.Gyldigt billed-ID (pas eller kørekort) skal medbringes. Pga. sik­ker­heds­pro­ce­du­ren ifm. besøget, er det ikke muligt at ændre navn eller sende anden deltager,såfremt du skulle blive forhindret.Mødetid kl. 17:40 pga. sikkerhedstjek forud for rundvisningen.
Gruppen skal lukkes ind og ud af Politigården samlet. Det er derfor ikke muligt at støde til eller gå tidligere fra en rundvisning.Ikke egnet for gangbesværede og kø­re­stols­bru­ge­re pga. mange trapper.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Sydvest Sjælland
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: sydvestsjaelland@aof-roskilde.dk

Rundvisningen byder bl.a. på den ikoniske runde gård, som faktisk aldrig var tænkt som rund, og den firkantede gård, i dag kendt som Mindegården. Turen ledes af nuværende eller tidligere politifolk.Politigården er en aktiv arbejdsplads, så ruten kan ændres, hvis enkelte områder er lukkede. En del af rundvisningen foregår udendørs, så husk tøj efter vejret.Gyldigt billed-ID (pas eller kørekort) skal medbringes. Pga. sik­ker­heds­pro­ce­du­ren ifm. besøget, er det ikke muligt at ændre navn eller sende anden deltager,såfremt du skulle blive forhindret.Mødetid kl. 17:40 pga. sikkerhedstjek forud for rundvisningen.
Gruppen skal lukkes ind og ud af Politigården samlet. Det er derfor ikke muligt at støde til eller gå tidligere fra en rundvisning.Ikke egnet for gangbesværede og kø­re­stols­bru­ge­re pga. mange trapper.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Rundvisningen byder bl.a. på den ikoniske runde gård, som faktisk aldrig var tænkt som rund, og den firkantede gård, i dag kendt som Mindegården. Turen ledes af nuværende eller tidligere politifolk.Politigården er en aktiv arbejdsplads, så ruten kan ændres, hvis enkelte områder er lukkede. En del af rundvisningen foregår udendørs, så husk tøj efter vejret.Gyldigt billed-ID (pas eller kørekort) skal medbringes. Pga. sik­ker­heds­pro­ce­du­ren ifm. besøget, er det ikke muligt at ændre navn eller sende anden deltager,såfremt du skulle blive forhindret.Mødetid kl. 17:40 pga. sikkerhedstjek forud for rundvisningen.
Gruppen skal lukkes ind og ud af Politigården samlet. Det er derfor ikke muligt at støde til eller gå tidligere fra en rundvisning.Ikke egnet for gangbesværede og kø­re­stols­bru­ge­re pga. mange trapper.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Greve Solrod
4000 Roskilde
T: 43 69 10 75
E: aofgreve@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til Plask og Leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling - udover dets motorik, balance og kropsbevidsthed. Barnet lærer, sammen med forældre, både vandglæde og selvstændighed. Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi ønsker, at barnet får oplevelsen af at kunne selv, så det bevarer sin vandglæde og føler sig tryg i vandet. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme. Du er barnets trygge base i bassinet og din opgave er at støtte barnet i at prøve nyt, hjælpe, være en trøstende favn, samt rose og anerkende barnets fremskridt.Gentagelser vil være en stor og vigtig del af undervisningen. Når barnet kan genkende en øvelse og leg, så skaber det tryghed og bedre læring. Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Kom til Plask og Leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling - udover dets motorik, balance og kropsbevidsthed. Barnet lærer, sammen med forældre, både vandglæde og selvstændighed. Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres. Vi ønsker, at barnet får oplevelsen af at kunne selv, så det bevarer sin vandglæde og føler sig tryg i vandet. Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme. Du er barnets trygge base i bassinet og din opgave er at støtte barnet i at prøve nyt, hjælpe, være en trøstende favn, samt rose og anerkende barnets fremskridt.Gentagelser vil være en stor og vigtig del af undervisningen. Når barnet kan genkende en øvelse og leg, så skaber det tryghed og bedre læring. Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
Med henblik på at minimere risikoen for fækalieudslip er DGI-Byens regler mht. børnenes badetøj således:
Godkendte blebadebukser er obligatoriske for børn op til 3 år eller indtil de er renlige.
Godkendte blebadebukser er Happy Nappy-modellen eller lign. Det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Blebadebuks skal bæres sammen med en badeble såsom ’Little Swimmers’.
Badebleer, som fx. "Little Swimmers" er ikke godkendt alene.
Ved brug af egne blebadebukser, så skal de overholde reglerne og fremvises og godkendes i billetsalg.
Godkendte blebadebukser kan købes i billetsalget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Tag med på en spændende tidsrejse i dybet under Christiansborg Slot på Slotsholmen, hvor hvileløse sjæle kaster deres lange, mørke skygger rundt i Ruinen. Måske mærker I det kølige pust fra en af de mange, der aldrig slap ud fra et af de dystre fangehuller i Blåtårn som Leonora Christina, der efter sigende stadig vandrer rundt i de blafrende lysskær. Under Christiansborgs Slot findes de ca. 3000 m2 borgruiner fra Absalons Borg og Københavns Slot. Gennem middelalderen beskyttede borgene den blomstrende handelsby København mod fjendtlige angreb, som ofte kom fra Hansestæderne.  Saxo fortæller, at Absalon opførte sin nye bispeborg fra 1167. Da den i 1368 var ca. 200 år gammel, blev København angrebet af det tyske Hanseforbund. De brændte byen af og afsluttede angrebet i 1369 med at rive Absalons Borg ned. Rundt om den nedrevne borg gravede man en stor voldgrav og smed jordfylden oven på ruinen af Absalons Borg. På toppen af denne blev Københavns Slot opført, og den nye borg stod færdig i 1380-erne. Gennem tiden fik Københavns Slot en masse om- og tilbygninger, indtil det til sidst ikke kunne bære mere. I 1731 rev Christian 6. slottet ned og opførte i stedet et smukt barokslot, som blev kaldt for Christiansborg Slot.  I middelalderen fungerede en borg som et helt lille samfund, der skulle kunne overleve en længere tids belejring. Derfor var det blandt andet vigtigt at have gode brønde, forrådskamre m.m. I ruinerne fra Absalons Borg ses stadig rester af økonomibygningerne (bagers, bryggers og stegers) samt tre brønde. Vi stopper ved afløbet fra en "hemmelighed" og forestiller os den ikke så liflige duft fra datidens lokummer. Vi ser ruinen af Bagertårnet, som frem til midten af 1500-tallet også fungerede som krudttårn. Vi ser også nogle spektakulære granitsøjler fra en af borgens fornemme bygninger.  Inden I slipper ud af Ruinens mørke, stopper vi ved Blåtårn, som var et berygtet fængselstårn på Københavns Slot. Her skal I høre om de uhyggelige, mørke og fugtige fangehuller med navne som Troldhullet og Den mørke Kirke, hvor politiske fanger og andre kriminelle ofte sad indespærret i mange år - og selvfølgelig om kongedatteren Leonora Christina, der var kongefamiliens personlige fange i næsten 22 år.Prisen er inklusiv entre til RuinerneMødested:
Udenfor indgangen til Ruinerne i den indre slotsgård, som vender ud mod Ridebanen.
Gå igennem Kongeporten og drej til højre. Her finder I trappen ned til Ruinerne.
(I kan tage metroen til Gammel Strand).

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en spændende tidsrejse i dybet under Christiansborg Slot på Slotsholmen, hvor hvileløse sjæle kaster deres lange, mørke skygger rundt i Ruinen. Måske mærker I det kølige pust fra en af de mange, der aldrig slap ud fra et af de dystre fangehuller i Blåtårn som Leonora Christina, der efter sigende stadig vandrer rundt i de blafrende lysskær. Under Christiansborgs Slot findes de ca. 3000 m2 borgruiner fra Absalons Borg og Københavns Slot. Gennem middelalderen beskyttede borgene den blomstrende handelsby København mod fjendtlige angreb, som ofte kom fra Hansestæderne.  Saxo fortæller, at Absalon opførte sin nye bispeborg fra 1167. Da den i 1368 var ca. 200 år gammel, blev København angrebet af det tyske Hanseforbund. De brændte byen af og afsluttede angrebet i 1369 med at rive Absalons Borg ned. Rundt om den nedrevne borg gravede man en stor voldgrav og smed jordfylden oven på ruinen af Absalons Borg. På toppen af denne blev Københavns Slot opført, og den nye borg stod færdig i 1380-erne. Gennem tiden fik Københavns Slot en masse om- og tilbygninger, indtil det til sidst ikke kunne bære mere. I 1731 rev Christian 6. slottet ned og opførte i stedet et smukt barokslot, som blev kaldt for Christiansborg Slot.  I middelalderen fungerede en borg som et helt lille samfund, der skulle kunne overleve en længere tids belejring. Derfor var det blandt andet vigtigt at have gode brønde, forrådskamre m.m. I ruinerne fra Absalons Borg ses stadig rester af økonomibygningerne (bagers, bryggers og stegers) samt tre brønde. Vi stopper ved afløbet fra en "hemmelighed" og forestiller os den ikke så liflige duft fra datidens lokummer. Vi ser ruinen af Bagertårnet, som frem til midten af 1500-tallet også fungerede som krudttårn. Vi ser også nogle spektakulære granitsøjler fra en af borgens fornemme bygninger.  Inden I slipper ud af Ruinens mørke, stopper vi ved Blåtårn, som var et berygtet fængselstårn på Københavns Slot. Her skal I høre om de uhyggelige, mørke og fugtige fangehuller med navne som Troldhullet og Den mørke Kirke, hvor politiske fanger og andre kriminelle ofte sad indespærret i mange år - og selvfølgelig om kongedatteren Leonora Christina, der var kongefamiliens personlige fange i næsten 22 år.Prisen er inklusiv entre til RuinerneMødested:
Udenfor indgangen til Ruinerne i den indre slotsgård, som vender ud mod Ridebanen.
Gå igennem Kongeporten og drej til højre. Her finder I trappen ned til Ruinerne.
(I kan tage metroen til Gammel Strand).

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Rundvisningen byder bl.a. på den ikoniske runde gård, som faktisk aldrig var tænkt som rund, og den firkantede gård, i dag kendt som Mindegården. Turen ledes af nuværende eller tidligere politifolk.Politigården er en aktiv arbejdsplads, så ruten kan ændres, hvis enkelte områder er lukkede. En del af rundvisningen foregår udendørs, så husk tøj efter vejret.Gyldigt billed-ID (pas eller kørekort) skal medbringes. Pga. sik­ker­heds­pro­ce­du­ren ifm. besøget, er det ikke muligt at ændre navn eller sende anden deltager,såfremt du skulle blive forhindret.Mødetid kl. 17:40 pga. sikkerhedstjek forud for rundvisningen.
Gruppen skal lukkes ind og ud af Politigården samlet. Det er derfor ikke muligt at støde til eller gå tidligere fra en rundvisning.Ikke egnet for gangbesværede og kø­re­stols­bru­ge­re pga. mange trapper.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Roskilde
4000 Roskilde
T: 46 35 58 95
E: AOF@AOF-Roskilde.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I dette weekendkursus for begyndere og øvede tegner vi i pastel (tørpastel el. oliepastel).
Vi studerer en række af kunsthistoriens virtuose pasteltegnere, prøver deres teknikker og udforsker mediets pigmentrige muligheder i portrætter, landskaber og mere.Valget bør falde på dette kursus, hvis du ønsker en koncentreret indføring i pasteltegning, hvis du er interesseret i at arbejde praktisk med kunsthistorien, eller hvis du blot ønsker ny inspiration til at arbejde selvstændigt med dette elegante medium.Kurset henvender sig til alle niveauer.
Personlig vejledning efter behov.Følgende materialer medbringes:
- Papir (Skitsepapir, tegnepapir eller pastelpapir. Gerne ca. A3 og gerne tonet).
- Tørpasteller (Gerne sæt af min. 12). Evt. olie- el. vokspasteller.
- Tegneplade, clipboard el.lign.
- Tegnekul (Blødt, gerne fint el. mellemstørrelse)
- Blyanter (Af forskellig hårdhed)Øvrige nyttige remedier:
- Pastelblyanter (Sort, hvid, sanguine / rødlig farve)
- Tegnestub
- Lineal
- Tape
- Fixativ
- Engangshandsker
- Mappe til de færdige tegninger

Underviser: Mark Holm Møller Billedkunster, kunsthistoriker cand. mag

Bemærk! Når du tilmelder dig holdet, giver du lov til at underviseren kan sende materiale der vedrører undervisningen - både før og efter afholdelsen.
Materialet kan eksempelvis være malerialelister før afholdelsen og opskrifter efter endt undervisning.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@hst.aof.dk

Det moderne livs hurtige tempo betyder at den fysiske og mentale stress vi møder, udgør en trussel mod helbred såvel som trivsel. Hvis vi ikke tager os ordentligt af kroppen, er det umuligt at have det godt. Størstedelen, om ikke al, vores stress og træthed skyldes dårlig holdning, ubalance i kroppen og at vi ikke trækker vejret ordentligt. Ved at lære at styrke og kontrollere vores muskler er vi bedre rustet. Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser, som Joseph H. Pilates udviklede. Pilatestræning er den fuldkomne bevidste koordination af krop og sind i et samspil. Metoden adskiller sig fra andre moderne former for fysisk træning ved at være holistisk i sin indgangsvinkel. Træningen styrker musklerne og gør dem spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed og balance, forbinder krop og bevidsthed og gør skikkelsen mere strømlinet. Pilatesøvelser fokuserer på træning af centret af kroppen – mave, lænd, hofter og ryggens muskler. Der arbejdes direkte med kroppens dybest liggende muskler og dermed skabes en stærk kerne. Øvelserne laves liggende, siddende eller stående. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidstheden, styrken og smidighed, og øvelserne forgår med egen kropsvægt som belastning.Pilates er en velegnet træningsform til alle uanset alder og baggrund. Både kvinder og mænd har stor glæde af Pilates. Har du skavanker eller begrænsninger i din krop, kan du med fordel deltage.Let-øvede hold:
Du kender de grundlæggende øvelser i Pilates og du har gået på mit begynderhold. Vil du gerne udfordres, arbejder vi videre med flere øvelser, så du får større styrke og mere bevidsthed i kroppen. Hver time afsluttes med afspænding. Husk din måtte og et tæppe. Hvem underviser:
Jeg, Charlotte Munksgaard, er uddannet Pilates instruktør og jeg brænder for Pilates igennem mere end 20 år. Jeg har selv mærket fordelene på egen krop. Spændinger i øvre ryg og højre skulder har jeg trænet væk ved Pilates. For at du får gavn af Let-Øvet Pilates, er det vigtig du har deltaget på mit begynderhold, hvor jeg lærer dig grundprincipperne. Jeg afslutter altid min undervisning med afspænding, husk derfor et tæppeCharlotte kan kontaktes på mail: info@organicmake.com / T. 6165 2422 Web: www.organicmake.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Pilates er effektive og målrettet øvelser, der udføres i et stille og roligt tempo med bevidst brug af åndedrættet. Pilates er en særlig form for smidigheds- og styrketræning, der justerer balancen mellem forskellige muskelgrupper og dermed fjerner generende muskelspændinger.Dyrker du andre sportsgrene kan du med stor glæde drage fordel af den øgede kropsbevidsthed, Pilates er kendt for. Det bevidste brug af åndedrættet virker stressreducerende, og når du dyrker Pilates bliver kroppen ladet op med ny energi.Pilatesøvelser fokuserer på træning af centret af kroppen – mave, lænd, hofter og ryggens muskler. Der arbejdes direkte med kroppens dybest liggende muskler og dermed skabes en stærk kerne. Øvelserne laves liggende og siddende på en måtte. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidstheden, styrken og smidighed, og øvelserne foregår med egen kropsvægt, som belastning.Pilates er en velegnet træningsform til alle uanset alder og baggrund. Både kvinder og mænd har stor glæde af Pilates. Har du skavanker eller begrænsninger i din krop, kan du med fordel deltage. Holdet er et begynderhold med fokus på de grundlæggende principper og basis øvelser i Pilates.  Hver træning afsluttes med afspænding.  Husk din måtte og et tæppe. Hvem underviser
Jeg, Charlotte Munksgaard, er uddannet Pilates instruktør og jeg brænder for Pilates gennem mere end 20 år. Jeg har selv mærket fordelene på egen krop. Spændinger i øvre ryg og højre skulder har jeg trænet væk ved Pilates. For at du får gavn af Pilates, er det vigtig du starter på et begynderhold, hvor jeg lærer dig grundprincipperne. Jeg afslutter altid min undervisning med afspænding, husk derfor et tæppe.Charlotte kan kontaktes på mail: info@organicmake.com / T. 6165 2422 Web: www.organicmake.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kom med til en dejlig aften i Perchs the salon, hvor vi skal lytte, dufte og smage.Her skruer vi tiden tilbage til året 1835 hvor A.C. Perchs Thehandel bliver grundlagt, og den første the kommer med store skibe til Europa. Herefter går rejsen ud i plantagerne, hvor vi skal høre fortællingen om, de første teblade, der bliver drukket, og hvordan man producerer the i forskellige lande rundt omkring i verden.

Vi kommer også omkring nye trends i teens verden, samt vor tids interesse for the som nydelsesmiddel. Hvad er det eksempelvis, der kendetegner en hvid, grøn, sort og oolong the, og ikke mindst, hvordan smager de? Netop det, bliver der rig lejlighed til at finde frem til, da der under foredraget bliver serveret Perchs Classic Afternoon Tea, der denne aften består af tre forskellige theer under foredraget, to scones med lækkert tilbehør, to petit four kager og tre små finger sandwich. Efter foredrag og Afternoon Tea er det blevet tid til endnu lidt godt til ganen og maven, da vi skal have en fællessmagning af 7-8 specifikke theer og med mulighed for  at stille spørgsmål.

Hele denne herlige aften afrundes med mulighed for køb i butikken, som åbnes specielt for os. Så kom med til en dejlig aften i teens tegn, hvor vi skal lytte, dufte og ikke mindst smage.

Arrangementet inkluderer foredrag og speciel the-smagning. Desuden Perchs Classic Afternoon Tea med to scones med lækkert tilbehør, to petit four kager og tre små finger sandwich – og selvfølgelig meget mere the.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk