Hold med begyndelsesbogstav "P"

Pilates begynder/let øvede.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser.Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates har altid været brugt, ikke kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen. Du kan også være med, selvom du ikke har trænet de sidste 20 år.Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære.Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen er pr. par, så I tilmelder kun den ene af jer.

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Pilates begynder/let øvede.Pilates er sekvenser af langsomme, kontrollerede udførte bevægelser.Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur, og som stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates har altid været brugt, ikke kun af dansere og idrætsudøvere, men også som almindelig træning af kroppen. Du kan også være med, selvom du ikke har trænet de sidste 20 år.Du får slanke stærke og smidige muskler i stedet for korte og kraftige.
Din dybe muskulatur bliver styrket.
Du får en forbedret kropsholdning.
Pilates medvirker til forebyggelse af skader.
Du får forbedret balance og koordination.
Din kropsbevidsthed øges.Du får personlig rådgivning i en afslappende atmosfære.Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Vi træner i et afslappet tempo, og du vil føle dig tryg i undervisningen. Når du har fået styr på øvelserne, vil pilates kunne være en vigtig del af din daglige rutine og gøre en betydelig forskel for din krop. Træningen fokuserer på at styrke og stabilisere hele din krop, især korsettet. Der vil også blive integreret elementer fra yoga for at reducere muskelspændinger.
Underviseren Heidi Myhre er uddannet fysioterapeut, yogalærer og pilatesinstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

 – bliv din egen pølsemager
Pølsemageri er et gammelt håndværk, som alle kan lære. På dette sommerkursus lærer du grundteknikken til pølsefremstilling, og hvilke krydderier du kan anvende i forskellige typer af pølser. Undervejs får du fif og vejledning til, hvordan du stopper pølser.

Vi skal bl.a.

Arbejde med forskellige kødtyper
Kreerer vores egne grillpølser og chorizopølser
Bage vores egne pølsebrød
Fremstille hjemmelavet ketchup og sennep
Lære om kødet, udskæringerne og teknikkerne


Vi afslutter selvfølgelig kurset med at smage på alle herlighederne.

Medbring

Forklæde, karklud og viskestykke.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen er pr. par, så I skal kun tilmelde den ene af jer.

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

FINGERSPROG/BABYTEGN

Vil
du gerne vide lidt mere om babytegn? Så kom med til dette event og find ud af,
hvordan babytegn kan bruges til at kommunikere med dit lille barn FØR
talesproget er udviklet.

Hør også om, hvilke fordele der kan være ved at bruge tegn med din baby, og lær
nogle gode begyndertegn. På Fingersprogs hold i babytegn lærer man tegnene
gennem sang og musik - kom med og oplev hvordan!

At
bruge tegn med din baby er en skøn måde at få ekstra øjenkontakt på, at få øget
fokus på nærvær og at blive mere opmærksom på din babys signaler. Når dit lille
barn begynder at kunne lave tegn til dig, vil det betyde utrolig meget for
ham/hende at blive forstået, og I vil opleve færre frustrationer fordi din baby
kan fortælle dig, hvad han/hun tænker og har brug for.

Fingersprog
tilbyder kurser for babyer i alderen 2-5 måneder gennem
Familieskolen. Få mere information om holdene her: https://familieskolen.dk/born-og-foraeldre/babytegn

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

FINGERSPROG/BABYTEGN

Vil
du gerne vide lidt mere om babytegn? Så kom med til dette event og find ud af,
hvordan babytegn kan bruges til at kommunikere med dit lille barn FØR
talesproget er udviklet.

Hør også om, hvilke fordele der kan være ved at bruge tegn med din baby, og lær
nogle gode begyndertegn. På Fingersprogs hold i babytegn lærer man tegnene
gennem sang og musik - kom med og oplev hvordan!

At
bruge tegn med din baby er en skøn måde at få ekstra øjenkontakt på, at få øget
fokus på nærvær og at blive mere opmærksom på din babys signaler. Når dit lille
barn begynder at kunne lave tegn til dig, vil det betyde utrolig meget for
ham/hende at blive forstået, og I vil opleve færre frustrationer fordi din baby
kan fortælle dig, hvad han/hun tænker og har brug for.

Fingersprog
tilbyder kurser for babyer i alderen 6-12 måneder gennem
Familieskolen. Få mere information om holdene her: https://familieskolen.dk/born-og-foraeldre/babytegn

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fjernundervisningen kan gennemføres når som helst, og har ikke en fast længde eller bestemte tidspunkter, man skal være online. Der kan derfor ses bort fra dato og tid her på siden. Løbende tilmelding og løbende startdato efter aftale.
Du skal selv sørge for, at din computer er udstyret med de relevante programmer.
Billederne er overalt omkring os, og rigtig mange har været gennem den store udgave af Photoshop, der bruges af grafikere, fotografer, webdesignere og kunstnere. Her får du grundlæggende færdigheder, og lidt til, for at arbejde med og skabe netop de billeder du render rundt med inde i hovedet, eller for at give et eksisterende billede den sidste og afgørende finish. Nogle af redskaberne er: farvepaletten, lag, filtre, tekst og farvestyring samt klargøring til tryk eller Internet. Grundlæggende kendskab til mus og filhåndtering forudsættes.
Du kan arbejde med den version af Photoshop, du ønsker. Oplys venligst ved tilmelding.
Kursusmateriale og kursusbevis er inkl. i prisen.
Tilmelding er bindende, når kursusgebyret er betalt.

Hvad er fjernundervisning hos FOF?
Fjernundervisningen fungerer lidt lige som den gammeldags brevskole, du får bare noget hurtigere svar, og kan blive guidet med videosvar hvis det er nødvendigt.
Til hvert kursus er der materialer og øvelser, du sender til underviseren, og du kan altid sende en mail, hvis noget driller eller du går i stå. Kurserne er typisk delt op i 8 lektioner for at fungere som normale aftenhold, der foregår over 8 uger, så opfordringen er, at du finder en dag i ugen, der passer dig, og så laver én lektion om ugen. Men du kan også lave det hele på en weekend, eller springe en uge over, det er helt op til dig.
For overblik over det præcise indhold på de enkelte lektioner findes uddybende information på uv.fof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Centrering, flydende bevægelser, styrke, åndedræt, flow, fordybelse, koncentration, krop og sind forenet... 
Kombinationen af den smidiggørende pilates og meditationens indre ro er en vitaminrig cocktail til fortravlede mennesker. 
Du bliver afhængig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold træner vi med inspiration i pilates.

Vi sætter ind med effektive og målrettede øvelser netop de steder – lår, hofter, baller, mave – der trænger til en opstrammer.

Ingen hop eller løb, men alene træning af musklerne. Ryggen styrkes, og smidigheden øges. Vi afslutter med stræk og afspænding.

Alle er velkomne, og det kræver ingen særlige forudsætninger.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbunden, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre. 
For kvinder, der har født for mindst 6 uger siden. Har du født ved kejsersnit skal du dog vente 8 uger. 
Børnene kan selvfølgelig være med. Medbring lås til barnevogn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gør noget godt for dig selv under din graviditet.
Pilates er et effektivt redskab til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind. Træningen giver en god kropsfornemmelse og styrker hele din krop - herunder ryg, bækken og bækkenbund, som er særligt udsat igennem graviditeten. Det vil også hjælpe dig med at lindre de almindelige graviditetsgener og styrke dig fysik og mentalt til fødslen og tiden derefter.
Alle gravide kan være med - også selvom du ikke har trænet pilates før.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gør noget godt for dig selv under din graviditet.
Pilates er et effektivt redskab til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind. Træningen giver en god kropsfornemmelse og styrker hele din krop - herunder ryg, bækken og bækkenbund, som er særligt udsat igennem graviditeten. Det vil også hjælpe dig med at lindre de almindelige graviditetsgener og styrke dig fysik og mentalt til fødslen og tiden derefter.
Alle gravide kan være med - også selvom du ikke har trænet pilates før.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i DGI-Byen:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 32 grader.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det bedste fra begge systemer: Styrketræning og dybdeafspænding i skøn forening.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det bedste fra begge systemer: Styrketræning og dybdeafspænding i skøn forening.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen er pr. par, så I skal kun tilmelde den ene af jer.

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Power Mavedans

Power
mavedans er en anderledes, sjov og energifyldt motionsform med mavedans. Der er
fokus på, at du forbrænder kalorier, får bevæget hele kroppen, forbedrer din
koordination, din isolations teknik  og ”hjernevridende” bevægelser til
musik, der går ind i krop og sjæl. Alle kan være med. Alle kan lære det.

Betaling
skal ske inden kurset starter til Arbejdernes Landsbank reg. 5359 konto
0248162

Kontakt kursusudbyder:
DOF Skole for Orientalsk Dans
2200 København N
T: 60 63 84 03
E: suzzane.potempa@gmail.com

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til polsk, og drømmer du om at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i polsk for begyndere? Dette kursus vil gøre dig i stand til at bruge dagligdags udtryk og basale vendinger på polsk. Du vil lære at begå dig simpelt på polsk og forstå mere og mere af det spændende sprog.
Undervisningen
På dette kursus fokuserer vi primært på at øve dine talefærdigheder. Du bliver klar til at indgå i en samtale på et elementært niveau. Du lærer at sammensætte mere komplekse sætninger i nutid og stille mere præcise spørgsmål. Du får forbedret din udtale, og vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik.
Der bliver også tid til at høre om polsk kultur, mad, historie, skikke og om hverdagen i et Polen, der har været under hastig forandring i de seneste år.
Kurset er også velegnede for erhvervsfolk, uden at det dog er rettet mod et erhvervssprog.
Målgruppe
Polsk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan præsentere dig selv og stille enkelte spørgsmål på polsk. Du har sproglige forudsætninger svarende til ca. 30 lektioners undervisning, og her har du mulighed for at bygge videre og udvide dit ordforråd.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du færdiggjort vores kursus i polsk niveau A1 og A1+? Eller har du allerede et grundlæggende kendskab til polsk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre?

Undervisningen

På dette kursus sætter vi fokus på at udvide dit ordforråd og forbedre din talefærdighed. I undervisningen lægger vi vægt på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer – f.eks. når du skal lave aftaler, spørge om vej, udtrykke et ønske, bede om detaljerede oplysninger eller tale om fortiden. Du lærer desuden at læse og forstå forskellige korte tekster som f.eks. avisartikler og små historier.

Indimellem laver vi skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser, skrive en e-mail eller formulere en kort besked. Vi arbejder også videre med grammatikken og har særligt fokus på verber i både nutid og datid samt bøjninger af navneord, tillægsord og pronominer.

Endelig bliver der også tid til at høre om polsk kultur, mad, historie, skikke og om hverdagen i et Polen, der har været under hastig forandring i de seneste år.

Målgruppe

»Polsk – niveau A2« er for dig, som allerede kan forstå de mest almindelige ord og udtryk. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder. Du kan udveksle enkel smalltalk og fortælle om din familie, interesser og dit arbejde. Du bruger verber i nutid uden problemer, og du forstår, hvordan man bøjer et substantiv i tre kasus: akkusativ, genitiv og instrumentalis. Du har derudover sproglige forudsætninger svarende til ca. 90 lektioners undervisning.
På dette kursus har du mulighed for at bygge videre og udvide dit ordforråd. Kurset er bl.a. velegnet for erhvervsfolk – uden at det dog er rettet mod et erhvervssprog.
Se evt. mere under niveaubeskrivelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold træner vi med inspiration i pilates.

Vi sætter ind med effektive og målrettede øvelser netop de steder – lår, hofter, baller, mave – der trænger til en opstrammer.

Ingen hop eller løb, men alene træning af musklerne. Ryggen styrkes, og smidigheden øges. Vi afslutter med stræk og afspænding.

Alle er velkomne, og det kræver ingen særlige forudsætninger.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På Portugisisk Konversation 19 arbejder vi med literariske tekster fra flere portugisiske talende lande, fokuserer på det portugisiske historie og kultur og genbesøger grammatikken efter behov. Vi bruger en del af timer på at snakke om udvalgte emner og prøver også at arbejde den skriftlige del af sproget i løbet af semester. Holdssprogniveau er C1. Ekstraudgifter til undervisningsmateriale må påregnes. Frederiksberg og Københavns kommune giver forhøjet tilskud til særlige grupper. Hvis du vælger prisen for særlige grupper, så erklærer du på tro og love, at du er enten studerende på SU, lærling med uddannelsesaftale, på efterløn, folke- eller førtidspension, eller modtager arbejdsløshedsdagpenge, kontanthjælp, revaliderings-, integrations- eller kontantydelse. AOF kan kræve dokumentation herfor ved tilmelding eller senere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Er du interesseret i Polen, og drømmer du om at lære polsk? Du kommer langt med at kunne en række basale gloser, når du rejser rundt i Polen.
Vi fokuserer især på at opøve et aktivt talesprog men arbejder samtidig med at læse og arbejder på fundamentet for at skrive sproget. Der bliver også tid til at høre om polsk kultur, om sæder og skikke og om hverdagen i et Polen, der har været under hastig forandring de senere år. Kurserne er også velegnede for erhvervsfolk, uden at de dog er rettet mod et erhvervssprog.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i polsk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv og begå dig i dagligdagssituationer, fx at købe ind, at bestille på en restaurant, at spørge ind til personlige oplysninger.
Du bliver introduceret til det polske alfabet, høflighedsfraser, formelle og uformelle hilsner og hverdagsudtryk. Vi træner talesprog via rollespil, samtaler og diskussioner i par eller grupper og følge med i polsksprogede medier. Vi bruger video- og audiofiler, samt præsentationer og ordspil.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og lær de færdigheder der skal til for selv at lave et godt portræt i tegning og maleri. Vi starter med at kigge på ansigtets opbygning og øver os i at tegne det med udgangspunkt i f.eks. fotografier og mestertegninger af kendte kunstnere. Når vi har fået en forståelse for ansigtet gennem tegning, bruger vi den opnåede erfaring til at male et portræt med en enkel palet.
Vi lader os inspirere af kunstnere før og nu og diskuterer begreber som realisme og psykologisk skildring.
Kurset er for både begyndere og øvede.
Se nedenfor under hvert enkelt hold for nærmere information om eventuelle udgifter til levende model.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette kursus er designet for begyndere og let øvede, der ønsker at dykke ned i podcastens verden. Kurset er ideelt for personer, som har interesse i medieproduktion, storytelling, eller som ønsker at forbedre deres kommunikative færdigheder gennem lydmedier.Kursusbeskrivelse: Du lærer alt, hvad der er at vide om podcastproduktion. Fra idéudvikling til publicering vil dette kursus guide dig gennem alle trin i skabelsen af din egen podcast. Kurset kombinerer teoretiske oplæg med praktiske øvelser for at sikre, at du får hands-on erfaring med optagelse, redigering og distribuering af podcasts.Kursusindhold:Dag 1: Planlægning og OptagelseIntroduktion til Podcasting: Historie, betydning og de forskellige podcastformater. Idéudvikling og Manuskriptskrivning:
Lær at brainstorme idéer, strukturere dit indhold og skrive et engagerende manuskript. Teknisk Setup: En gennemgang af nødvendigt udstyr og software.
Lær hvordan du opsætter og anvender mikrofoner og optagelsesudstyr. Optagelse: Praktiske øvelser i optagelsesteknikker og lydhåndtering.Dag 2: Redigering og PubliceringRedigering af Lyd: Grundlæggende om lydredigeringssoftware. Praktisk træning i at klippe, fade, og mixe lydspor.Branding og Marketing: Strategier for at brande din podcast og nå ud til lyttere.Publicering og Distribution: Lær hvordan du uploader din podcast til populære platforme som iTunes, Spotify, og andre. Feedbacksession: Aflytning af deltageres projekter med gruppediskussion og konstruktiv feedback.
Undervisere: Kurset vil blive ledet af to erfarne undervisere fra Made4Media, erfarne podcastproducenter, som deler ud af deres personlige erfaringer og professionelle tips.Praktisk info:
Medbring din bærbare computer og smartphone. Medbring egen frokost og drikkevarer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

This course is taught in English, with translations into Danish whenever needed.

Learn to operate your camera manually
In this course, we cover basic manual techniques such as aperture and shutter speed. We explore how mastering simple techniques can contribute to a more personal expression in your photographs.

Drawing inspiration from art and documentary photography, we examine how, for example, certain images can evoke a "close and warm" feeling, while others may convey a "distanced and cold" atmosphere.

Through creative tasks and exercises, you will learn how different compositions impact the overall experience of an image. What defines a "good" picture? How can you actively engage with your compositions? The course emphasizes both technical skills and content, aiming to make the technique more accessible.
Key details
Be prepared for homework.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Podcasten er samtidens nye yndlingsmedie – digitalt, on demand, og (for det meste) gratis. Det er også fantasiens yndlingsmedie. Lyd er fantastisk til at fortælle historier, og iført hovedtelefoner kan lytteren transporteres væk fra hverdagens gøremål og ind i et endeløst univers af lydoplevelser.
På dette kursus lærer du at skabe medrivende podcasts - fra uformelle samtaler til skarpt redigerede fortællinger. Vi kommer omkring idéudvikling, udstyr, optage- og interviewteknik, lydredigering, dramaturgiske greb, speak, brug af musik samt distribution via podcastfeeds.
Kurset veksler mellem undervisning, lytteeksempler, diskussion og praktiske øvelser, der til sidst munder ud i produktionen af en kort podcast-dummy, så du er klar til at møde en verden af lyttere.
Forudsætninger: Du skal være vant til at bruge en computer og have både gåpåmod og fortælleglæde.
Tænk gerne over en idé til en podcast, du har lyst til at udvikle på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen er pr. par, så I skal kun tilmelde den ene af jer.

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Podcasten er samtidens nye yndlingsmedie – digitalt, on demand, og (for det meste) gratis. Det er også fantasiens yndlingsmedie. Lyd er fantastisk til at fortælle historier, og iført hovedtelefoner kan lytteren transporteres væk fra hverdagens gøremål og ind i et endeløst univers af lydoplevelser.
På dette kursus lærer du at skabe medrivende podcasts - fra uformelle samtaler til skarpt redigerede fortællinger. Vi kommer omkring idéudvikling, udstyr, optage- og interviewteknik, lydredigering, dramaturgiske greb, speak, brug af musik samt distribution via podcastfeeds.
Kurset veksler mellem undervisning, lytteeksempler, diskussion og praktiske øvelser, der til sidst munder ud i produktionen af en kort podcast-dummy, så du er klar til at møde en verden af lyttere.
Forudsætninger: Du skal være vant til at bruge en computer og have både gåpåmod og fortælleglæde.
Tænk gerne over en idé til en podcast, du har lyst til at udvikle på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Persisk eller farsi er hovedsproget i Iran og tales desuden i flere nabolande og andre steder i verden med forskellige variationer. Det er et hurtig voksende sprog på internettet, hvor det nu er blandt top-10 mest anvendte sprog. Mens persisk deler alfabetet og en del gloser og begreber med arabisk og andre sprog i Mellemøsten, har sproget også et fjernt slægtskab med indoeuropæiske sprog, herunder dansk. Når man som dansker begynder at lære persisk, kan skriften volde vanskeligheder i starten, men udtalen og grammatikken er relativt ukomplicerede. På dette hold starter vi med at bruge latinske bogstaver side om side med det persiske alfabet for at lette overgangen til det nye skriftsystem. Hovedfokusset vil dog være på det mundtlige sprog, med udgangspunkt i dagligdags samtaler. Persisk kultur, normer, sange, mv. vil indgå i undervisningen i lighed med hvad deltagerne selv ønsker at få belyst. Valg af undervisningsmateriale aftales med underviseren ved første mødegang.Payam kan kontaktes på 22886432 eller på mail hostada@gmail.comUdgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Valg af undervisningsmateriale aftales med underviseren ved første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Hvis du nogenlunde kender det persiske alfabet og har et grundlæggende ordforråd, kan du godt være med på Persisk let øvede. Vi fortsætter hvor vi slap på Persisk for begyndere. På Persisk let øvede udvider vi samtalens emner og kompleksitet, ligesom vi satser på at få styr på grundlæggende grammatik og læseforståelse. Kultur, normer og de emner, som kursisterne selv bringer på bane, vil vi komme ind på og diskutere under hele forløbet.Payam kan kontaktes på 22886432 eller på mail hostada@gmail.comUdgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Valg af undervisningsmateriale aftales med underviseren ved første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Allerede for mange år siden fortalte en af Peters Øvigs venner om at blive seksuelt misbrugt. Dengang var vennen barn og anbragt på Det Kongelige Opfostringshus ved Helsingør. Øvig begyndte at undersøge sagen – og blev forfærdet. 
I dette foredrag fortæller Peter Øvig på baggrund af sin bog »Dem der ikke tier« om, hvor udbredte og organiserede de seksuelle overgreb var, også på andre børnehjem. En af historierne handler om det missionske børnehjem Solgården i Tarm, hvor forstanderen i 27 år i træk misbrugte de små piger – og slog hårdt ned på alle klager og anmeldelser.
Foredraget betoner, hvor vigtigt det er at få talt om det skamfulde og traumatiserende, der er overgået børn i statens varetægt, og om ikke at vende ryggen til, når overgreb som disse finder sted.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Allerede for mange år siden fortalte en af Peters Øvigs venner om at blive seksuelt misbrugt, da han som barn var anbragt på Det Kongelige Opfostringshus ved Helsingør. Øvig begyndte at undersøge sagen - og blev forfærdet. 

I dette foredrag fortæller forfatteren på baggrund af sin bog, Dem der ikke tier, om hvor udbredte og organiserede de seksuelle overgreb var, også på andre børnehjem. En af historierne handler om det missionske børnehjem Solgården i Tarm, hvor forstanderen i 27 år i træk misbrugte de små piger – og slog hårdt ned på alle klager og anmeldelser.

Foredraget betoner, hvor vigtigt det er at få talt om det skamfulde og traumatiserende, der er overgået børn i statens varetægt, og om ikke at vende ryggen til, når overgreb som disse finder sted.
Se vores andre foredrag her

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: kontakt.nordsjaelland@fof.dk

Patchwork – maskinsyning – håndsyning. Stof – Farver – Fantasi.
Kurset henvender sig til let øvede og øvede. Undervisningen er individuel og tilpasses hver
deltagers niveau. Der bliver gennemgået forskellige teknikker i kursusforløbet. Materialeudgift må påregnes. Underviser Gitte Strandberg Kjær kan kontaktes på mailadressen, gittesaesker@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Denne workshop giver dig en grundig indføring i plantefarvernes magiske univers og vil give dig færdigheder til at fortsætte med plantefarvning derhjemme. 
Vi vil gennemgå egnede farvematerialer – både hvilke planter, man kan sanke i naturen og hvilke materialer fra køkkenskuffen, der egner sig til plantefarve. Du vil lære, hvordan du forbehandler stoffet korrekt, så det bliver klar til farvning og farverne bliver så holdbare som muligt. Du lærer også hvordan man laver en farvesuppe og hvad de forskellige supper kræver.
Vi vil arbejde både med klassiske farvestoffer, men bruger også friske planter fra naturen og snakker om, hvilke farveplanter man selv kan sanke på forskellige årstider og hvilke farveplanter, som er gode at så i farvehaven.
Vi arbejder primært på genanvendte bomuldstekstiler, som vi farver med shibori-inspirerede foldeteknikker, der skaber smukke og overraskende batikmønstre. Vi prøver også teknikken bundle-dye, som giver eventyrlige multifarvede aftryk på stoffet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med crepepapir og lidt fantasi kan man skabe smukke, livagtige blomster.

Vi arbejder også med en bred vifte af designobjekter såsom servietringe, hårpynt, brocher, vægdekorationer m.m. – alt efter ønske.

Medbring
Limpistol, limstænger og saks med micro-spids.
Værd at vide
Øvrige materialer kr. 150 afregnes med underviser ved første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær de færdigheder, der skal til at tegne et godt portræt. Det er vigtigt at fange ansigtets udtryk. Vi starter med at bygge ansigtet op, og når du er blevet fortrolig med ansigtets former, er det ikke så vanskeligt at få din tegning til at ligne.
Vi arbejder efter levende model, så man kan tegne fra alle sider.
Værd at vide
Udgift til model afregnes med underviser første gang.
Medbring
Medbring de materialer du vil arbejde med, blyant, farveblyant, olie- og pastelkridt, akvarelfarver, kul og tusch. Papirstrørrelse: A3 papir – A2 papir. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

FINGERSPROG/BABYTEGN

Vil
du gerne vide lidt mere om babytegn? Så kom med til dette event og find ud af,
hvordan babytegn kan bruges til at kommunikere med dit lille barn FØR
talesproget er udviklet.

Hør også om, hvilke fordele der kan være ved at bruge tegn med din baby, og lær
nogle gode begyndertegn. På Fingersprogs hold i babytegn lærer man tegnene
gennem sang og musik - kom med og oplev hvordan!

At
bruge tegn med din baby er en skøn måde at få ekstra øjenkontakt på, at få øget
fokus på nærvær og at blive mere opmærksom på din babys signaler. Når dit lille
barn begynder at kunne lave tegn til dig, vil det betyde utrolig meget for
ham/hende at blive forstået, og I vil opleve færre frustrationer fordi din baby
kan fortælle dig, hvad han/hun tænker og har brug for.

Fingersprog
tilbyder kurser for babyer i alderen 2-5 måneder gennem
Familieskolen. Få mere information om holdene her: https://familieskolen.dk/born-og-foraeldre/babytegn

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

På dette kursus vil du lære at sy et pojagi / bojagi-inspireret patchwork til f.eks. et vindue eller som et værk til væggen. Du kan være næsten nybegynder, letøvet eller øvet i at sy på symaskine. Der vil både være fælles gennemgang og 1:1-vejledning. Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du ønsker afklaring omkring niveauet, inden du tilmelder dig.
Pojagi er en koreansk syteknik som traditionelt syes i hånden og af stofrester. Teknikken kendetegnes ved at sømmene er skjult på både for- og bagside. På dette kursus vil vi sy en lignende teknik på symaskine, hvor vi udelukkende syer små firkantede stykker stof sammen. Det er okay, hvis resultatet ikke bliver perfekt. Det er det unikke ved håndarbejdet.
Følgende processer vil blive gennemgået, før I selv giver jer i kast med det: 

Pojagi / bojagi-inspirerede sømme syet på maskine
At lægge et patchwork-puslespil kontrolleret kontra intuitivt
Løbegang
Tips til at gøre syprocessen nemmere



Du bedes på forhånd måle hjemmefra, hvor stort et samlet værk du ønsker at sy. Udvælg også på forhånd, hvilke farver og tekstiler du gerne vil anvende. 
Alt afhængig af tempo og ønsket størrelse, kan det ikke garanteres, at du står med et færdigt resultat efter kurset. Kurset er derfor en introduktion til teknikken, der gør dig i stand til at fortsætte projektet hjemme.
Du afholder selv udgifter til div. materialer.  Påregn desuden ekstra udgifter (afregnes med underviser) til fælles materialer såsom spoler, hvis du ikke medbringer egen symaskine. Der er fælles symaskiner til rådighed, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus får du en grundig indføring i portrættegning med udgangspunkt i proportioner og iagttagelsesevnen. Vi betragter ansigtet som et landskab af linjer og former, som vi kan gå på opdagelse i. Der arbejdes med form og skyggelægning og den hurtige skitse. Undervejs afprøves forskellige tegneteknikker og vi finder inspiration i kunsthistoriens portrættegninger/malerier. Vi tilstræber at afbilde de nøjagtige proportioner, men også at indfange personligheden, så der opstår et levende portrætbillede. Vi tegner efter levende portrætmodel, tegner hinanden og forsøger os med selvportrættet. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage – alle er velkommen. Der er mulighed for at arbejde med blyant, grafit, kul, kridt, tuschpen, oliekridt og evt. akrylfarve eller akvarel.
Der påregnes en udgift på ca. 100 kr. til model som afregnes med underviser.
Underviser: Britta Outzen udd. ved det Kgl. Danske Kunstakademi.På dette kursus skal du medbringe dine egne materialer.Britta kan kontaktes på britta.post@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen er pr. par, så I skal kun tilmelde den ene af jer.

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med på kursus og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen i efterårsferien.
Over to dage skal vi prøve kræfter med programmering i Python. Både barn og voksen deltager aktivt i undervisningen, og holdet er for alle. På dette kursus kommer vi til at stifte bekendtskab med Python, et af verdens mest benyttede programmeringssprog. Det er hurtigt og relativt nemt at gå til, og vi kommer i løbet af workshoppen til at få en fin grundforståelse for Python.Vi vil gå fra det allermest basale til at bygge flotte grafisk mønstre op i Python.
Undervejs kommer I også til at stifte bekendtskab med lidt sjov spilprogrammering, hvor vi laver små spil som bl.a. yatzee og quizzer. Og så har vi det sjovt!
Medbring
Egen bærbar computer (ikke Chromebook) og høretelefoner. Det er en fordel, at benytte en computer, man er fortrolig med. Evt. lidt snacks, madpakke og drikkevarer.
Værd at vide
Prisen dækker én voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til et foredrag, der sætter din krop i fokus både på jobbet, i fritiden, og når du træner.

Det er velkendt, at den største årsag til sygefravær på jobbet er problemer med nakke, skuldre, hofter, knæ og især ryggen. Dette foredrag vil give dig en større viden om og indsigt i din krop, hvilket er en forudsætning for, at du kan undgå overbelastninger i hverdagen.

Det er overbelastninger på dit job, i fritiden og under træning, der på kortere sigt fører til smerter, symptomer, skader og sygdom. På længere sigt vil det føre til en al for tidlig og unødig nedslidning.

Til dette foredrag får du bl.a

Et overordnet indblik i kroppens anatomi og funktion, så du ved, hvordan kroppen bør bruges, og hvordan de enkelte kropsområder bør trænes.
En gennemgang af de enkelte kropsområder, og hvordan de hænger sammen og påvirker hinanden.
Tips til hensigtsmæssige arbejdsstillinger – både stående og siddende.
Inspiration til, hvordan du let kan flette træning og små øvelser ind i din hverdag, herunder på arbejdet uden at du skal bruge ekstra tid på træning.
Bud på sunde kropsvaner.
Konkrete bud på, hvordan du kan opnå en stærk kropsholdning.

Afspændingspædagog og stifter af Den Mobile Rygskole, Hanne Jensen, giver dig over to timer inspiration til, hvordan du kan forebygge, afhjælpe og helt slippe af med smerter og symptomer. Der skal typisk kun få justeringer til i din hverdag og måden, du bruger og træner kroppen på, for at du kan opnå en større livskvalitet.

Værd at vide

Foredraget foregår i FOF København og Nordsjællands skønne bevægelseslokaler i det nyåbnede Aftenskolernes Hus i København NV.

Hanne Jensen

Hanne Jensen er stifter af Den Mobile Rygskole. Hun er uddannet afspændingspædagog og har over flere år videreuddannet sig til at undervise specifikt i rygtræning. Hun har udviklet konceptet »Din krop er din fremtid«, som danner baggrund for alt hendes undervisning, foredrag og kurser. Som deltager på hendes forløb opnår du en viden om kroppen, der gør dig i stand til at opnå og fastholde en stærk krop på kort og lang sigt samt forebygge for tidlig nedslidning. Ergonomi og kropsholdningstræning er altid en fast del af Hannes træningsforløb.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du styrke din kernemuskulatur og forbedre din kropsbevægelighed gennem en effektiv træningsmetode? Vores powerpilates er designet til at gøre dig både stærk og smidig. Oplev resultater med specialiseret træning i powerpilates, hvor vores erfarne instruktører skaber en engagerende og motiverende atmosfære.
Vi praktiserer pilates som en dynamisk træning, der kombinerer grundlæggende pilatesøvelser og teknikker med styrkeprægede øvelser. Udover styrke og mobilitet fokuserer vi også på kropsholdning, balance og kropsbevidsthed. I undervisningen er der også fokus på, at du følger din naturlige vejrtrækning.
Om undervisningen
Formålet med undervisningen er at hjælpe dig med at opnå eller bevare en sund, stærk og velfungerende krop.
Tilmeld dig powerpilates og tag et skridt mod et sundere og mere energifyldt liv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

FINGERSPROG/BABYTEGN

Vil
du gerne vide lidt mere om babytegn? Så kom med til dette event og find ud af,
hvordan babytegn kan bruges til at kommunikere med dit lille barn FØR
talesproget er udviklet.

Hør også om, hvilke fordele der kan være ved at bruge tegn med din baby, og lær
nogle gode begyndertegn. På Fingersprogs hold i babytegn lærer man tegnene
gennem sang og musik - kom med og oplev hvordan!

At
bruge tegn med din baby er en skøn måde at få ekstra øjenkontakt på, at få øget
fokus på nærvær og at blive mere opmærksom på din babys signaler. Når dit lille
barn begynder at kunne lave tegn til dig, vil det betyde utrolig meget for
ham/hende at blive forstået, og I vil opleve færre frustrationer fordi din baby
kan fortælle dig, hvad han/hun tænker og har brug for.

Fingersprog
tilbyder kurser for babyer i alderen 6-12 måneder gennem
Familieskolen. Få mere information om holdene her: https://familieskolen.dk/born-og-foraeldre/babytegn

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Pilates er en effektiv træningsteknik, som giver dig en optimal træning af mave og ryg samt opbygger din core og giver dig en bedre holdning. Derudover styrker Pilates din krop og din udholdenhed.

Der vil være klassiske pilatesøvelser i et stille og roligt tempo med brug af åndedrættet.

Træningen foregår primært på en måtte på gulvet med enkelte redskaber.

Alle kan deltage, da der er mulighed for at tilpasse øvelserne.

Medbring din egen måtte.

Har du spørgsmål til holdet, kan du kontakte underviseren på mail: katrineuldahl@gmail.com

Underviseren er uddannet matwork instruktør.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Hør historien om "Den runde gård", som ikke skulle have været rund, Mindegården og den gamle dommervagt. Politigården i København er et enestående arkitektonisk bygningsværk, som blev opført i årene 1919-1924. Dens indre er inspireret af den sydeuropæiske renæssance, mens det ydre skulle fremstå hårdt og afvisende overfor omgivelserne. Blandt dens særlige kendetegn er "Den runde gård", som måler 44 meter i diamenter, og er omkranset af en søjlegang bestående af 44 søjler.Alle rundvisninger varetages af to nuværende og pensionerede betjente, som har haft deres gang på Politigården.OBS! Politiet kræver at vi, af hensyn til sikkerheden, skal have navn og adresse på hver enkelt deltager. Medbring Foto ID.Turen er ikke egnet for gangbesværede. Der er mange trapper.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Gør noget godt for dig selv under din graviditet.
Pilates er et effektivt redskab til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind. Træningen giver en god kropsfornemmelse og styrker hele din krop - herunder ryg, bækken og bækkenbund, som er særligt udsat igennem graviditeten. Det vil også hjælpe dig med at lindre de almindelige graviditetsgener og styrke dig fysik og mentalt til fødslen og tiden derefter.
Alle gravide kan være med - også selvom du ikke har trænet pilates før.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– med praktiske tegneøvelser
Procreate ligger måned efter måned som den mest solgte app til iPad – med god grund. Den er nemlig en skarp konkurrent til mange desktops-apps – også de professionelle.
På dette kursus bruger vi Procreate til at lære at tegne digitalt. Gennem eksempler og øvelser kommer vi til at gennemgå alle Procreates redskaber. Og så bruger vi dem til at tegne med for bedre at forstå, hvordan de fungerer. Vi lærer de genveje og indstillinger, der er forbundet med hvert af værktøjerne. Tegneøvelserne er enkle, så alle uanset tegne/male-niveau kan følge med.
Vi gennemgår hvordan enkle tegneserier er opbygget, så man kan tegne paneler og vælge tegneredskaber, farver og baggrunde.
I den afsluttende opgave tager vi alle de færdigheder, vi har lært, og kombinerer dem til et samlet maleri eller illustration.
Hvad lærer du?

Du får grundlæggende forståelse for Procreate
Du lærer at tegne simple figurer og billeder
Du lærer at eksportere 'speeddraw-videoer'
Du kan oprette og importere brugerdefinerede pensler

Krav?

Du har grundlæggende fortrolighed med din iPad
Du har installeret applikationen Procreate fra App Store
Du skal bruge en iPad og en Apple pencil

Hvem er dette kursus til?

Personer der har en iPad og gerne vil lære at tegne
Illustratorer med erfaring, der endnu ikke har taget hul på at tegne digitalt

Vil du arbejde videre med dine kreative ideer i Procreate, kan du melde dig til kurset Slip kreativiteten løs med Procreate. Her vil der i takt med efterspørgslen løbende blive lagt nye fortsætterkurser ud.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og lær de færdigheder der skal til for selv at lave et godt portræt i tegning og maleri. Vi starter med at kigge på ansigtets opbygning og øver os i at tegne det med udgangspunkt i f.eks. fotografier og mestertegninger af kendte kunstnere. Når vi har fået en forståelse for ansigtet gennem tegning, bruger vi den opnåede erfaring til at male et portræt med en enkel palet.
Vi lader os inspirere af kunstnere før og nu og diskuterer begreber som realisme og psykologisk skildring.
Kurset er for både begyndere og øvede.
Se nedenfor under hvert enkelt hold for nærmere information om eventuelle udgifter til levende model.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbunden, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre. 
For kvinder, der har født for mindst 6 uger siden. Har du født ved kejsersnit skal du dog vente 8 uger. 
Børnene kan selvfølgelig være med. Medbring lås til barnevogn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gør noget godt for dig selv under din graviditet.
Pilates er et effektivt redskab til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind. Træningen giver en god kropsfornemmelse og styrker hele din krop - herunder ryg, bækken og bækkenbund, som er særligt udsat igennem graviditeten. Det vil også hjælpe dig med at lindre de almindelige graviditetsgener og styrke dig fysik og mentalt til fødslen og tiden derefter.
Alle gravide kan være med - også selvom du ikke har trænet pilates før.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til plask og leg med dit barn og nyd vådt samvær, der støtter dit barns svømmefærdigheder og sansemotoriske udvikling.
Det er en fordel, at barnet er vandtilvænnet, men det er ikke en forudsætning, da udfordringerne tilpasses den enkeltes niveau. Tryghed, tillid og fællesskab er hele tiden i højsædet, imens der leges, udforskes og udfordres.
Du får som mor/far al den støtte og vejledning, du har behov for, når du skal lære at håndtere nye udfordringer for barnet i vandet og du behøver ikke at kunne svømme.Aldersinddelingen er vejledende
Børn er forskellige og udvikler sig i forskellige tempi, så aldersinddelingen skal kun forstås som vejledende. Hvis dit barn fx er forsigtigt anlagt eller virker utryg ved vand, er det en god idé at tænke lidt nedad i fht. aldersrammen. Hvis barnet derimod er motorisk langt fremme, frisk på nye udfordringer og måske endda allerede vandtilvænnet, er det en god idé at tænke lidt opad i fht. aldersrammen.
Holdene er små, så der er god mulighed for at tage individuelle hensyn undervejs. PRAKTISK
For at minimere risikoen for fækalieudslip er reglerne mht. børnenes badetøj i DGI-Byen:
Neoprenbadebukser samt engangsbadeble er obligatorisk for børn op til 4 år eller indtil de er renlige. Godkendte neoprenbadebukser er modellen ”Happy Nappy” eller lign. og det er vigtigt, at de er tætsiddende omkring lårene og rundt om maven.
Neoprenbadebuks skal bæres sammen med en engangsbadeble såsom ’Little Swimmers’ og hele engangsbadebleen skal være dækket af neoprenbadebuksen for at mindske risikoen for fækalt udslip i vandet. Dvs. børnene skal altså BÅDE have engangsbadeble OG tætsiddende neoprenbadebuks på.Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin med en vandtemperatur på cirka 32 grader.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Med astrofysiker Michael Linden-Vørnle, DTU Space

Universet er både fascinerende og ufatteligt, smukt og skræmmende. Med den kendte astrofysiker Michael Linden-Vørnle som guide kommer du på en indsigtsfuld og inspirerende rundrejse i universet i tid og rum.
Hvis du blot er den mindste smule nysgerrig på universet, der omgiver os, og hvordan verdens førende forskere søger viden og svar, er denne naturvidenskabelige foredragsrække med en af Danmarks mest anerkendte astrofysikere obligatorisk! Foredragsrækken er tilrettelagt som seks ”gå-hjem-møder” i vores nye foredragssal i Aftenskolernes Hus – kom lige efter arbejde og nå hjem til aftensmaden med ny viden om universet i bagagen.
I løbet af denne sæsons seks fascinerende foredrag kommer du til at høre om: 
1. Trusler fra rummet

I vores dagligdag tænker vi nok ikke så meget over, at vores hjemplanet, Jorden, er en del af universet – på godt og ondt. Der er trusler fra rummet, der kan påvirke vores hverdag og endda kan være så ekstreme, at det kan have alvorlige konsekvenser for vores samfund, ja endda hele vores civilisation. De væsentlige trusler er: udbrud på Solen, truende asteroider og kometer, menneskeskabt rumskrot samt partikelstråling. Til foredraget vil Michael give dig indblik i truslerne fra rummet og de tiltag, der gøres for at beskytte os alle imod dem.
2. Kosmisk stråling

Jorden bombarderes hele tiden af energirige, elektrisk ladede partikler fra rummet, der kaldes for kosmisk stråling. Denne partikelstråling blev opdaget i 1912 og siden hen har studier af den kosmiske stråling banet vejen for en større forståelse af, hvor denne stråling kommer fra og hvilken betydning den har for livet her på Jorden. Til foredraget vil Michael fortælle om undersøgelserne af den kosmiske stråling og dens betydning bl.a. for Jordens klima.

3. Kæmpeteleskoper

Flere steder på Jorden står enorme teleskoper på høje bjergtinder og fungerer som astronomernes gigantiske øjne mod himlen. Bl.a. Chile er hjemsted for store observatorier og flere er på vej. Det Europæiske Syd Observatorium (ESO), som Danmark er medlem af, bygger i disse år verdens største teleskop i Chile: European Extremely Large Telescope. Det skal efter planen have et lyssamlende hovedspejl på næsten 40 meter i diameter. Til foredraget vil Michael fortælle om nutidens og fremtidens kæmpeteleskoper, hvordan de virker og hvilke forventninger vi har til de resultater, de kan producere.

4. Mars i fokus

Flere rumsonder og robotter har i adskillige år udforsket planeten Mars med særlig fokus på vandets historie på den røde planet. Men nu er en ny generation af rummissioner på vej, der direkte skal lede efter tegn på liv på Mars. NASA-robotten Perseverance landede succesfuldt på Mars i februar 2021, og siden har den søgt efter tegn på forhistorisk biologisk aktivitet – med dansk udstyr om bord. Til foredraget giver Michael en status over vores udforskning af Mars og præsentere de aktuelle og fremtidige missioner til planeten.

5. Kosmiske spøgelser

De er forsvindende lette og for hvert sekund strømmer der umådelige mængder af dem gennem din og min krop, uden at vi mærker det. De flygtige neutrinoer er meget vanskelige at registrere og dermed svære at studere, men de giver os vigtig viden om bl.a. Solens indre og de kerneprocesser, der driver energiproduktionen i vores og andre stjerner. Til foredraget vil Michael give et overblik over, hvordan de spøgelsesagtige neutrinoer bliver studeret med særprægede observatorier bl.a. på Antarktis og hvilken viden om universet de ultralette partikler giver os.

6. Hvad er tid?

Vi bruger den alle sammen hver dag, men tænker ikke så meget over den. Vi kan måle den meget præcist med ultra-nøjagtige atomure og alligevel kan den samme mængde af den føles meget lang eller umådelig kort. Det handler naturligvis om tiden. I fysikken indgår tid ofte i mange fænomener, men hvad er tid egentlig for en størrelse? Albert Einstein koblede tiden sammen med rummet med en række interessante konsekvenser til følge, der alle er observeret i naturen. Til foredraget vil Michael fortælle om, hvordan vi beskriver og måler tid samt hvilke muligheder og begrænsninger, der er for at kunne rejse i tiden.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I 1680erne oprettede man politiet i Danmark, der fik til hovedopgave at sikre ”lov og orden”. I 1920 blev politiet omdannet til en statsinstitution og fik sit imponerende hovedsæde i den nyopførte Politigård, tegnet af Hack Kampmand og indviet i 1924. Beliggenheden i Otto Mønsteds gade/Polititorvet var tæt på Halmtorvet med letlevende piger i lyssky forretninger. Derfor skulle bygningen indgyde borgerne særlig ærefrygt med sit strenge og lidt dystre udseende.
Men kommer man ind bag Politigårdens frygtindgydende mure, vil man opleve et markant bygningsværk med en arkitektur af sjælden høj kvalitet. På denne omvisning vil vi høre nærmere om husets funktioner og arkitektur og også lidt om politiets arbejde i dag.
Og så er det kun muligt at komme indenfor som gruppe.Arrangementet omfatter rundvisning og foredrag ved intern guide i Politigården. Mødestedet er: Politigården, Polititorvet 1 ved søjlerne, 1557 Kbh. V., hvor I møder AOFs guide, Pia Mengel ved indgangen. Alle deltagere skal medbringe gyldigt billed ID. Alle deltagere skal oplyse fuldt navn og adresse ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Med crepepapir og lidt fantasi kan man skabe smukke, livagtige blomster.

Vi arbejder også med en bred vifte af designobjekter såsom servietringe, hårpynt, brocher, vægdekorationer m.m. – alt efter ønske.

Medbring
Limpistol, limstænger og saks med micro-spids.
Værd at vide
Øvrige materialer kr. 150 afregnes med underviser ved første mødegang.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Denne aften vil professor i strafferet Trine Baumbach fortælle med udgangspunkt i antologien »Partnervold og partnerdrab – samfundets blinde vinkel« (2024).

Hun dykker ned i, hvordan vi som samfund skal blive bedre til at forstå voldens dynamikker og kompleksitet, så vi kan nedbringe antallet af voldsofre, hjælpe børn til en tryggere barndom og forebygge den ultimative forbrydelse: partnerdrab.

Det er vores pligt som samfund, fordi den viden, vi har brug for, findes.
Om Trine Baumbach

Trine Baumbach er professor i strafferet ved Københavns Universitet og modtog Danners ærespris 2023 for sit arbejde for retfærdighed og forandring for voldsramte kvinder.
Hun er en fremtrædende stemme i debatten om vold mod kvinder, bl.a. som en af hovedarkitekterne bag samtykkelovgivningen og senest som redaktør på antologien »Partnervold og partnerdrab – samfundets blinde vinkel«, der henvender sig til fagfolk bredt, men primært til retsvæsenet, dvs. politi, jurister, advokater og dommere.

Hun er bl.a. medlem af Straffelovrådet, Det Nationale Voldsobservatorium og Det Kriminalpræventive Råd, og hun har udgivet flere bøger om bl.a. strafferet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en spændende tidsrejse i dybet under Christiansborg Slot på Slotsholmen, hvor hvileløse sjæle kaster deres lange, mørke skygger rundt i ruinen.
Måske mærker I det kølige pust fra en af de mange, der aldrig slap ud fra et af de dystre fangehuller i Blåtårn ligesom Leonora Christina, der efter sigende stadig vandrer rundt i de blafrende lysskær.Under Christiansborgs Slot findes de ca. 3000 m2 borgruiner fra Absalons Borg og Københavns Slot. Gennem middelalderen beskyttede borgen den blomstrende handelsby København mod fjendtlige angreb, som ofte kom fra Hansestæderne.
Saxo fortæller, at Absalon opførte sin nye bispeborg fra 1167. Da den i 1368 var ca. 200 år gammel, blev København angrebet af det tyske Hanseforbund. De brændte byen af og afsluttede angrebet i 1369 med at rive Absalons Borg ned. Rundt om den nedrevne borg gravede man en stor voldgrav og smed jordfylden oven på ruinen af Absalons Borg. På toppen af denne blev Københavns Slot opført, og den nye borg stod færdig i 1380-erne.
Gennem tiden fik Københavns Slot en masse om- og tilbygninger, indtil det til sidst ikke kunne bære mere. Så i 1731 rev Christian 6. slottet ned og opførte i stedet et smukt barokslot, som blev kaldt for Christiansborg Slot. 
I middelalderen fungerede en borg som et helt lille samfund, der skulle kunne overleve en længere tids belejring. Derfor var det blandt andet vigtigt at have gode brønde, forrådskamre m.m. I ruinerne fra Absalons Borg ses stadig rester af økonomibygningerne (bagers, bryggers og stegers) samt tre brønde. Vi stopper ved afløbet fra en "hemmelighed", og forestiller os den ikke så liflige duft fra datidens lokummer. Vi ser ruinen af Bagertårnet, som frem til midten af 1500-tallet også fungerede som krudttårn. Og vi ser nogle fornemme granitsøjler fra en af borgens fornemme bygninger. 
Inden I slipper ud af Ruinens mørke, stopper vi ved  Blåtårn, som var et berygtet fængselstårn på Københavns Slot. Her skal I høre om de uhyggelige, mørke og fugtige fangehuller med navne som Troldhullet og Den mørke Kirke, hvor politiske fanger og andre kriminelle ofte sad indespærret i mange år - og selvfølgelig om kongedatteren Leonora Christina, der var kongefamiliens personlige fange i næsten 22 år.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

FINGERSPROG/BABYTEGN

Vil
du gerne vide lidt mere om babytegn? Så kom med til dette event og find ud af,
hvordan babytegn kan bruges til at kommunikere med dit lille barn FØR
talesproget er udviklet.

Hør også om, hvilke fordele der kan være ved at bruge tegn med din baby, og lær
nogle gode begyndertegn. På Fingersprogs hold i babytegn lærer man tegnene
gennem sang og musik - kom med og oplev hvordan!

At
bruge tegn med din baby er en skøn måde at få ekstra øjenkontakt på, at få øget
fokus på nærvær og at blive mere opmærksom på din babys signaler. Når dit lille
barn begynder at kunne lave tegn til dig, vil det betyde utrolig meget for
ham/hende at blive forstået, og I vil opleve færre frustrationer fordi din baby
kan fortælle dig, hvad han/hun tænker og har brug for.

Fingersprog
tilbyder kurser for babyer i alderen 2-5 måneder gennem
Familieskolen. Få mere information om holdene her: https://familieskolen.dk/born-og-foraeldre/babytegn

Kontakt kursusudbyder:
FAMILIESKOLEN-FRB
0
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen er pr. par, så I skal kun tilmelde den ene af jer.

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

Lær de færdigheder, der skal til at tegne et godt portræt. Det er vigtigt at fange ansigtets udtryk. Vi starter med at bygge ansigtet op, og når du er blevet fortrolig med ansigtets former, er det ikke så vanskeligt at få din tegning til at ligne.
Vi arbejder efter levende model, så man kan tegne fra alle sider.
Værd at vide
Udgift til model afregnes med underviser første gang.
Medbring
Medbring de materialer du vil arbejde med, blyant, farveblyant, olie- og pastelkridt, akvarelfarver, kul og tusch. Papirstrørrelse: A3 papir – A2 papir. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en spændende tidsrejse i dybet under Christiansborg Slot på Slotsholmen, hvor hvileløse sjæle kaster deres lange, mørke skygger rundt i ruinen.
Måske mærker I det kølige pust fra en af de mange, der aldrig slap ud fra et af de dystre fangehuller i Blåtårn ligesom Leonora Christina, der efter sigende stadig vandrer rundt i de blafrende lysskær.Under Christiansborgs Slot findes de ca. 3000 m2 borgruiner fra Absalons Borg og Københavns Slot. Gennem middelalderen beskyttede borgen den blomstrende handelsby København mod fjendtlige angreb, som ofte kom fra Hansestæderne.
Saxo fortæller, at Absalon opførte sin nye bispeborg fra 1167. Da den i 1368 var ca. 200 år gammel, blev København angrebet af det tyske Hanseforbund. De brændte byen af og afsluttede angrebet i 1369 med at rive Absalons Borg ned. Rundt om den nedrevne borg gravede man en stor voldgrav og smed jordfylden oven på ruinen af Absalons Borg. På toppen af denne blev Københavns Slot opført, og den nye borg stod færdig i 1380-erne.
Gennem tiden fik Københavns Slot en masse om- og tilbygninger, indtil det til sidst ikke kunne bære mere. Så i 1731 rev Christian 6. slottet ned og opførte i stedet et smukt barokslot, som blev kaldt for Christiansborg Slot. 
I middelalderen fungerede en borg som et helt lille samfund, der skulle kunne overleve en længere tids belejring. Derfor var det blandt andet vigtigt at have gode brønde, forrådskamre m.m. I ruinerne fra Absalons Borg ses stadig rester af økonomibygningerne (bagers, bryggers og stegers) samt tre brønde. Vi stopper ved afløbet fra en "hemmelighed", og forestiller os den ikke så liflige duft fra datidens lokummer. Vi ser ruinen af Bagertårnet, som frem til midten af 1500-tallet også fungerede som krudttårn. Og vi ser nogle fornemme granitsøjler fra en af borgens fornemme bygninger. 
Inden I slipper ud af Ruinens mørke, stopper vi ved  Blåtårn, som var et berygtet fængselstårn på Københavns Slot. Her skal I høre om de uhyggelige, mørke og fugtige fangehuller med navne som Troldhullet og Den mørke Kirke, hvor politiske fanger og andre kriminelle ofte sad indespærret i mange år - og selvfølgelig om kongedatteren Leonora Christina, der var kongefamiliens personlige fange i næsten 22 år.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kom med en aften i november, hvor vi skal tilbage til året 1835 hvor A.C. Perchs Thehandel bliver grundlagt, og den første the kommer med store skibe til Europa. Herefter går rejsen ud i plantagerne, hvor der fortælles om, hvor de første theblade bliver drukket, og hvordan man producerer the i forskellige lande rundt omkring i verden. Vi kommer også omkring nye trends i theens verden, samt vor tids interesse for the som nydelsesmiddel. Og vi skal bl.a. høre om, hvad der kendetegner en hvid, grøn, sort og oolong the, og ikke mindst hvordan de smager. Og netop det, bliver der rig lejlighed til, da der under foredraget bliver serveret the ad libitum, samt friskbagte scones. Inden det er tid til en fælles smagning af 7-8 specifikke theer, inklusive julethe og med mulighed for at til at stille spørgsmål. Aftenen afsluttes med mulighed for køb i butikken, som åbnes specielt for os. Så kom med til en dejlig aften i theens verden med et strejf af jul i Perchs helt nye thesalon.Arrangementet inkluderer foredrag, the ad libitum og scones.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Lær at lave napolitanske pizzaer derhjemme. Du lærer om pizzaens grundbestanddele: Mel, vand, gær og salt og du lærer at lave en god pizzadej. Dejen får du med hjem, så den kan hæve og så du kan lave pizzaer af den næste dag. Herefter lærer du at lave en god tomatsovs og vi forbereder andre ingredienser, som vi kan putte på vores pizzaer. Du lærer at forme dejen til pizzaer og at bage dem i ovnen, så de bliver perfekt bagte. Vi smager og analyserer hinandens pizzaer undervejs. Vores mål er at skabe glæde og fællesskab omkring pizzaens verden og at vi har det sjovt og hyggeligt, mens vi lærer.Italienske pizzaiolo Michele Lucarelli driver til dagligt pizzafirmaet Bike and Bake. Han har 25 års erfaring med at lave pizzaer i både Italien, New Zealand og Danmark og han har tidligere lavet pizzakurser hos bl.a. Eataly og på Hotel- og Restaurantskolen.Medbring: Forklæde og en lukket beholder, som du kan tage din egen dej med hjem i.Bemærk: Kurset er på engelsk

Du skal påregne en udgift til råvarer på 100 kr. som afregnes med underviser på dagen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Dette hold henvender sig til børnefamilier, så tag dit barn, dit barnebarn eller din niece eller nevø med i køkkenet og lad os sammen udforske pizzaens verden.

Undervisningen foregår på engelsk, men alt vises, så alle kan være med.

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.  Du skal påregne en udgift til råvarer på 100 kr. som afregnes med underviser på dagen.Lær at lave napolitanske pizzaer derhjemme. Du lærer om pizzaens grundbestanddele: Mel, vand, gær og salt og du lærer at lave en god pizzadej. Dejen får du med hjem, så den kan hæve og så du kan lave pizzaer af den næste dag. Herefter lærer du at lave en god tomatsovs og vi forbereder andre ingredienser, som vi kan putte på vores pizzaer. Du lærer at forme dejen til pizzaer og at bage dem i ovnen, så de bliver perfekt bagte. Vi smager og analyserer hinandens pizzaer undervejs. Vores mål er at skabe glæde og fællesskab omkring pizzaens verden og at vi har det sjovt og hyggeligt, mens vi lærer.Italienske pizzaiolo Michele Lucarelli driver til dagligt pizzafirmaet Bike and Bake. Han har 25 års erfaring med at lave pizzaer i både Italien, New Zealand og Danmark og han har tidligere lavet pizzakurser hos bl.a. Eataly og på Hotel- og Restaurantskolen.Medbring: Forklæde og en lukket beholder, som du kan tage din egen dej med hjem i.Du skal påregne en udgift til råvarer på 100 kr. som afregnes med underviser på dagen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 92 90 10 80
E: aftenskole@csk.aof.dk

Fødsels- og forældreforberedelseTil jer, der gerne vil forberede jer sammen.
Tilmeldingen er pr. par, så I skal kun tilmelde den ene af jer.

- I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre
- Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtaleVælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin.4 undervisningsgange
I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn.Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger.Viden om fødslen
Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.Den første tid
Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om.Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn.Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

 – bliv din egen pølsemager
Pølsemageri er et gammelt håndværk, som alle kan lære. På dette kursus lærer du grundteknikken til pølsefremstilling, og hvilke krydderier du kan anvende i forskellige typer af pølser. Undervejs får du fif og vejledning til, hvordan du stopper pølser.

Vi skal bl.a.

Arbejde med forskellige kødtyper
Kreerer vores egne grillpølser og chorizopølser
Bage vores egne pølsebrød
Fremstille hjemmelavet ketchup og sennep
Lære om kødet, udskæringerne og teknikkerne


Vi afslutter selvfølgelig kurset med at smage på alle herlighederne.

Medbring

Forklæde, karklud og viskestykke.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Værnedamsvej- Vesterbrogade -Skydebanekvarteret

Denne lille kosmopolitiske trekant i København emmer af en blanding af fransk charme, engelsk upperclass fornemt præg, eksotiske etniske forretninger og hipster miljø. Blandingen er absolut ikke kedeligt og der er overraskende bymiljøer over alt.

På Værnedamsvej kan du få alverdens lækkerier samlet i en gade lige fra sandwich der smager af Frankrig, klassisk herrekonfekture eller nyde et glas druer på en ægte vinbar. Gaden ligger på kommune grænsen mellem København og Frederiksberg og navnet stammer fra Werner Damm, der i 1730´erne drev et populært traktørsted i gaden.

På vores vandretur gennem West End til Skydegadekvarteret kommer vi ind i hemmelige baggårde, små stier og skjulte haver, ser flotte vægmalerier og hører om historien hvordan bydelen udviklede sig fra at være en kendt område for slagterier og slagterforretninger til at blive et af de mest populære kvarterer i København. Vi slutter turen ved Istedgade.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk