Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Yoga - Smiddiggør, styrk og find ro i din krop Mandag

21-01-2019
17:40 Mandag
København N
Optager løbende
Yoga mandag aften giver dig en god følelse i kroppen og lyst til den kommende uge. Du øger styrke, fleksibilitet og evnen til at mærke din egen krop. I en uprætentiøs atmosfære går vi sammen seriøst til værks. Du er velkommen !



Undervisningssted:
Kulturhus Kapelvej 44
Kapelvej 44
2200 København N

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
21-01-2019 kl. 17:40
Underviser:
Karolina Gyaljen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
91103
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Yoga Torsdage

24-01-2019
16:30 Torsdag
København N
Optager løbende
Kom til Yoga med fokus på at skabe energi i kroppen. Hvordan får vi energi ? Ved den rette kombination af at aktivitet og afslapning Nogle gange er det det ene, der skal til, og nogle gange er det det andet. Og det er lige nøjagtig, sådan dette yogahold er. Du kan dog være sikker på at komme til en klasse, hvor der er tid nok til at udføre stillingerne korrekt, og hvor vi også kommer til at være i stillingerne i længere tid (2-5 minutter) med fokus på grundighed, langsomhed og jordforbindelse. Du kan også være sikker på at komme til en klasse, som er for alle. Ingen ben på nakken eller kroppen vredet i - for de fleste - umulige positioner. I første del af timen vil der være mere dynamik, hvor fokus er på at vække kroppen og åbne op i led, så energien kan flyde. Der vil både være bevægelse, flow og øvelser hentet fra den taoistiske bevægelsestradition. Den anden del af timen vil altid være mere rolig og afslappet, men fokus på afstressning, afspænding og åndedræt. Der er ingen krav om performance eller stillingernes visuelle udtryk. Målet er at kunne mærke sig selv, trække vejret og være i stillingerne på en måde, der ikke belaster dit nervesystem eller får dig til at spænde op de forkerte steder. Når vi får åbnet op i kroppens led og bindevæv, kan vi lettere udnytte energien i kroppen, og den får vi fra jorden. En krop med blokkeringer vil føles træt, tung, smertefuld og være et let mål for sygdomme. Jeg er optaget af , hvordan yogaen kan genoprette ubalancer i vores krop, holdningsmæssigt, på organ niveau og ikke mindst på energiplanet. Dette yogahold kan beskrives som en god kombination af at være lettere udfordrende og afslappende på samme tid. De fleste stillinger er “back to basic”. Faktisk bør man komme ,hvis man IKKE er smidig og flexibel. Klasserne vil altid indeholde det meditative aspect; ro, åndedrættet som fokus og tid. Der er garanti for større afslappethed og en følelse af mere plads i kroppen.



Undervisningssted:
Osramhuset
Valhalsgade 4
2200 København N

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
24-01-2019 kl. 16:30
Underviser:
Linda Clod Præstholm
Lokale:
Spejlsal
Holdnr:
91400
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Yoga Tirsdag

22-01-2019
09:30 Tirsdag
København N
Optager løbende
Kom og deltag i dette hold i Hatha yoga! Gennem fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser og afspænding vil du opnå smidighed, styrke og ro i såvel krop som sind. Øvelserne opløser spændinger med større velbefindende og energi til følge. Kurset kræver ingen særlige forudsætninger. Der vil blive taget hensyn til den enkelte deltagers formåen. Kom i løstsiddende tøj, du kan bevæge dig i, medbring din egen yogamåtte, et tæppe og evt. en lille pude.



Undervisningssted:
Støberiet
Blågårds Plads 3
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
22-01-2019 kl. 09:30
Underviser:
Annelise Rønsholt
Lokale:
Dansesal 3. sal
Holdnr:
91200
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AH-Sport
2650 Hvidovre
T: 36 34 15 35
E: ahsport@ahsport.dk

Yoga og mindfulness - let øvede/øvede

21-01-2019
19:00 Mandag
København K
Undervisning i yogaens dybere aspekter gennem hatha yoga: Rolige, dybdevirkende fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og meditation/mindfulness.
Mindfulness er enkle opmærksomhedsteknikker, en mental og kropslig træning, som giver ro og overskud i en hektisk verden.



Undervisningssted:
FOF København
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Mandag
Starter:
21-01-2019 kl. 19:00
Underviser:
Kirsten Breland
Lokale:
FOF København
Holdnr:
187454
Lektioner:
37,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga og meditation

22-01-2019
17:00 Tirsdag
Brønshøj
YOGA - AFSPÆNDING - BEVÆGELSE
Undervisningen indeholder opvarmning, lettere styrke og strækyoga, hvor vi veksler mellem rolige blide øvelser og stræk. Dybe rolige vejrtrækninger og med et fokus på mindfulness. Der vil hver gang blive afsluttet med en afspænding.
Tempoet er langsomt og der inddrages udvalgte øvelser som beroliger nervesystemet.
Vi inviterer roen ind, så du kan gå ud og møde verden med mere energi.

Første mødegang 22.januar 2019 og sidste mødegang 12.marts 2019

Ialt 7 mødegange




Undervisningssted:
Tingbjerg Skole
Skolesiden 2
2700 Brønshøj

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
22-01-2019 kl. 17:00
Underviser:
Charlotte Maria Rasmussen
Lokale:
Tumlesalen
Holdnr:
191713
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga - stressramte

23-01-2019
13:45 Onsdag
København K
Et specialhold for dig, som er ramt af stress, og som derfor ikke er i stand til at fungere optimalt – på jobbet og i privatlivet. 
Symptomerne er mange: Forhøjet blodtryk, irritabilitet, søvnbesvær, rastløshed, træthed, manglende energi og koncentration.
Gennem veltilrettelagte yoga-, afspændings- og vejrtrækningsøvelser vil du lære teknikker til at genvinde roen og den psykiske balance.



Undervisningssted:
FOF København
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-01-2019 kl. 13:45
Underviser:
Hanne Grosmann
Lokale:
FOF København
Holdnr:
187486
Lektioner:
30
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga - stressramte

24-01-2019
15:00 Torsdag
København K
Et specialhold for dig, som er ramt af stress, og som derfor ikke er i stand til at fungere optimalt – på jobbet og i privatlivet. 
Symptomerne er mange: Forhøjet blodtryk, irritabilitet, søvnbesvær, rastløshed, træthed, manglende energi og koncentration.
Gennem veltilrettelagte yoga-, afspændings- og vejrtrækningsøvelser vil du lære teknikker til at genvinde roen og den psykiske balance.



Undervisningssted:
FOF København
Teglgårdstræde 8 B, 2.sal
1452 København K

Ugedag:
Torsdag
Starter:
24-01-2019 kl. 15:00
Underviser:
Helle Calundan
Lokale:
FOF København
Holdnr:
187487
Lektioner:
30
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga Begynder start 28-1--2019 kl. 15.30

28-01-2019
15:30 Mandag
København V
Velkommentil vores hensyntagende yogahold for ramte af hjernerystelse. Her er de 5 nyttigste tips i forbindelsemed din tilmelding: 1) Oprethold din tilmelding For at opretholde din tilmelding - husk da bankoverførelsenaf kursusgebyret inden den angivne frist, efter modtagelsen af kvitteringen for din tilmelding. 2) Fortrydelsesret Du kan fortryde din tilmelding indtil 10 hverdage dage, før kurset starter og få dit deltagergebyr retur. 3) Ikke medlem af Hjernerystelsesforeningen? Du kan godt deltage alligevel. Husk blot at lægge 200 kr. oven i det angivne gebyr. Du kan også melde dig ind i Hjernerystelsesforeningen her: http://hjernerystelsesforeningen.dk/bliv-medlem/ 4) Mere information Find mere information om vores yogahold på http://paspaahovedet.dk/pph/yoga-hold/ og tilmeldingsbekræftelse på din mail. 5) Spørgsmål eller support Har du spørgsmål eller problemer i forbindelse med din tilmelding, så skriv meget gerne til info@paspaahovedet.dk. Skriv evt. dit telefonnummer, hvis du gerne vil ringes op. Vi glæder os til at se dig på holdet :)



Undervisningssted:
Copenhagen Yoga
Gammel Kongevej 43, 1 sal tv
1610 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 15:30
Underviser:
Christine Crone
Lokale:
Yogasalen, Gl. Kongevej 43, 1.tv. Frederiksberg.
Holdnr:
1819
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Pas På Hovedet
2300 København S
T: 26 29 79 30
E: ppholesommer@gmail.com

Yin Yang yoga

28-01-2019
16:20 Mandag
København S
Den rolige, afspændende yoga med passive og dybdegående stræk (Yin) kombineret med den aktive, dynamiske og styrkende yoga i bevægelse (Yang), hvor stillingerne kædes sammen i et flow. Organer, muskler, led og væv styrkes og stimuleres.

Kombinationen har en beroligende og afstressende effekt på krop og sind. Åndedrætstræning, meditation og afspænding indgår.



Undervisningssted:
FOF København
Kirkegårdsvej 25 A, 1.sal
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 16:20
Underviser:
Christina Louise Poivey
Lokale:
FOF København
Holdnr:
187444
Lektioner:
40
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga og mindfulness

28-01-2019
18:30 Mandag
København S
Undervisning i yogaens dybere aspekter gennem hatha yoga: Rolige, dybdevirkende fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og meditation/mindfulness.
Mindfulness er enkle opmærksomhedsteknikker, en mental og kropslig træning, som giver ro og overskud i en hektisk verden.



Undervisningssted:
FOF København
Kirkegårdsvej 25 A, 1.sal
2300 København S

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 18:30
Underviser:
Christina Louise Poivey
Lokale:
FOF København
Holdnr:
187452
Lektioner:
40
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yin Yoga

28-01-2019
19:50 Mandag
København V
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. 
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (3-7 min) samt afspænding. En yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag.



Undervisningssted:
Buen
Vesterbrogade 6 D, 7.sal
1620 København V

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 19:50
Underviser:
Barbara Szorad
Lokale:
Buen
Holdnr:
187446
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga for voksne

29-01-2019
17:20 Tirsdag
København SV
YOGA - AFSPÆNDING - BEVÆGELSE
Undervisningen indeholder opvarmning, lettere styrke og strækyoga, hvor vi veksler mellem rolige blide øvelser og stræk. Dybe rolige vejrtrækninger og med et fokus på mindfulness. Der vil hver gang blive afsluttet med en afspænding.
Tempoet er langsomt og der inddrages udvalgte øvelser som beroliger nervesystemet.
Vi inviterer roen ind, så du kan gå ud og møde verden med mere energi.

Første mødegang 4/9 2018 - sidste mødegang 6/11 2018

Ialt 10 mødegange

Underviser Birgitte Lisbygd mobil 28260177



Undervisningssted:
Kvartershuset
Anker Jørgensens Plads 3
2450 København SV

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
29-01-2019 kl. 17:20
Underviser:
Birgitte Lisbygd
Lokale:
lokale 3
Holdnr:
191709
Lektioner:
15
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga for gravide

30-01-2019
08:30 Onsdag
København N
Yogaøvelser er rigtig gode til at forberede dig på fødslen.
Koncentrationen øges, og du opnår velvære, kropsbevidsthed og ro i sindet.
Åndedrættet indgår som en vigtig del af øvelserne ogundervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha-yogatilpasset de voksende maver.
Undervisningen indeholder:


Yogaøvelser der styrker og smidiggør kroppens muskler og led


Kredsløbs- og balanceøvelser


Afhjælpning af almindelige graviditetsgener


Afspænding, vejrtrækningsøvelser og hvilestillinger


Vi anbefaler, at dutidligst begynder efter 12. graviditetsuge.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 08:30
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21308
Lektioner:
6,64
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga for mor med aktiv baby - ca. 6 mdr. – 1½ år

30-01-2019
12:00 Onsdag
København N
På dette hold laver vi yoga, mens de små kravler rundt og leger.

Vi fokuserer på genoptræning af bækkenbund, mave og lænd samt på afspænding af ømme skuldre og nakke. Desuden vil der på dette hold være plads til de mere udfordrende yogastillinger for dig, der allerede føler dig tilbage i topform, men blot gerne vil have muligheden for at have baby med til yoga. Undervejs kommer der forslag til, hvordan dit barn evt. kan være med. Her er der både fokus på at lære at bevæge sig hensigtsmæssigt med baby og på at stimulere børnenes motoriske udvikling.

Dette forløb er primært målrettet mødre med børn i ”kravlealderen” (ca. 6 måneder-1 1/2 år), men du er velkommen til at starte tidligere, hvis du og baby har mod på et mere aktivt hold.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 12:00
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22332
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga og mindfulness

31-01-2019
09:15 Torsdag
København S
Undervisning i yogaens dybere aspekter gennem hatha yoga: Rolige, dybdevirkende fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og meditation/mindfulness.
Mindfulness er enkle opmærksomhedsteknikker, en mental og kropslig træning, som giver ro og overskud i en hektisk verden.



Undervisningssted:
FOF København
Kirkegårdsvej 25 A, 1.sal
2300 København S

Ugedag:
Torsdag
Starter:
31-01-2019 kl. 09:15
Underviser:
Christina Louise Poivey
Lokale:
FOF København
Holdnr:
187453
Lektioner:
37,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga for en bedre ryg

01-02-2019
08:00 Fredag
København N
Vi arbejder med stående positioner, holdningskorrigerende øvelser og bevidsthed om optimal funktion i dagligdagen, samt åndedrætsøvelser og fokus på stressreduktion. Lær at bruge yoga som en del af vejen til en stærkere og bedre ryg.





Undervisningssted:
Iyengar Yoga Centre Copenhagen
Peblinge Dossering 6
2200 København N

Ugedag:
Fredag
Starter:
01-02-2019 kl. 08:00
Underviser:
Henriette Thiel-Nielsen
Lokale:
Iyengar Yoga Centre Copenhagen
Holdnr:
187488
Lektioner:
20
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga for gravide - KORT HOLD

05-02-2019
17:30 Tirsdag
København N
Yogaøvelser er rigtig gode til at forberede dig på fødslen.
Koncentrationen øges, og du opnår velvære, kropsbevidsthed og ro i sindet.
Åndedrættet indgår som en vigtig del af øvelserne ogundervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha-yogatilpasset de voksende maver.
Undervisningen indeholder:


Yogaøvelser der styrker og smidiggør kroppens muskler og led


Kredsløbs- og balanceøvelser


Afhjælpning af almindelige graviditetsgener


Afspænding, vejrtrækningsøvelser og hvilestillinger


Vi anbefaler, at dutidligst begynder efter 12. graviditetsuge.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
05-02-2019 kl. 17:30
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21328
Lektioner:
8
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga 50+

06-02-2019
09:30 Onsdag
København S
Yoga 50+ Bliv dus med din krop og få fred i sindet.
Via yoga og åndedrætsøvelser lærer hovedet at lytte til kroppen og omvendt, og afspænder og styrker således krop og psyke.
Et dybt og bevidst åndedræt giver et sundere kredsløb, øger iltoptagelsen i blodet og medfører en bedre psykisk ballance.
Yogaøvelserne strækker rygsøjlen, muskler og led, og knoglerne samt de indre organer styrkes og vedligeholdes.
Undervisningen foregår i en hyggelig og venlig atmosfære, med opmærksomhed på den enkeltes formåen.
Vi indleder og afslutter med afspænding.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.



Undervisningssted:
Alhambra2301
Njalsgade 23 D
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
06-02-2019 kl. 09:30
Underviser:
Lina Guttermann
Lokale:
ALHAMBRA2301
Holdnr:
191812
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga 50+

06-02-2019
11:30 Onsdag
København S
Yoga 50+ Bliv dus med din krop og få fred i sindet.
Via yoga og åndedrætsøvelser lærer hovedet at lytte til kroppen og omvendt, og afspænder og styrker således krop og psyke.
Et dybt og bevidst åndedræt giver et sundere kredsløb, øger iltoptagelsen i blodet og medfører en bedre psykisk ballance.
Yogaøvelserne strækker rygsøjlen, muskler og led, og knoglerne samt de indre organer styrkes og vedligeholdes.
Undervisningen foregår i en hyggelig og venlig atmosfære, med opmærksomhed på den enkeltes formåen.
Vi indleder og afslutter med afspænding.

For yderligere oplysninger omkring det faglige er du velkommen til, at kontakte underviseren.



Undervisningssted:
Alhambra2301
Njalsgade 23 D
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
06-02-2019 kl. 11:30
Underviser:
Lina Guttermann
Lokale:
ALHAMBRA2301
Holdnr:
191813
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga for bedre trivsel

06-02-2019
17:30 Onsdag
København S
Denne yogatræning fokuserer på at forbedre muskler, led, åndedræt - og ikke mindst humør.
Yoga øvelserne stimulerer kredsløbet og de indre organger, styrker immunforsvaret og skaber en indre ro og balance.
Undervisningen afsluttes med en guidet afspænding.
Der tages særlige hensyn til de enkelte deltageres problemer.





Undervisningssted:
Kofoeds Skole
Nyrnberggade 1
2300 København S

Ugedag:
Onsdag
Starter:
06-02-2019 kl. 17:30
Underviser:
Lina Guttermann
Lokale:
MIB-Kondirum-2-Mul
Holdnr:
191814
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga Begynder start 19-2-2019 kl. 13.00.

19-02-2019
13:00 Tirsdag
København V
Velkommentil vores hensyntagende yogahold for ramte af hjernerystelse. Dette hold er for personer, der har stiftet bekendtskab med yoga og gerne vil mere gå i dybden med det. Her er de 5 nyttigste tips i forbindelsemed din tilmelding: 1) Oprethold din tilmelding For at opretholde din tilmelding - husk da bankoverførelsenaf kursusgebyret inden den angivne frist, efter modtagelsen af kvitteringen for din tilmelding. 2) Fortrydelsesret Du kan fortryde din tilmelding indtil 10 hverdage, før kurset starter og få dit deltagergebyr retur. 3) Ikke medlem af Hjernerystelsesforeningen? Du kan godt deltage alligevel. Husk blot at lægge 200 kr. oven i det angivne gebyr. Du kan også melde dig ind i Hjernerystelsesforeningen her: http://hjernerystelsesforeningen.dk/bliv-medlem/ 4) Mere information Find mere information om vores yogahold på http://paspaahovedet.dk/pph/yoga-hold/ og tilmeldingsbekræftelse på din mail. 5) Spørgsmål eller support Har du spørgsmål eller problemer i forbindelse med din tilmelding, så skriv meget gerne til info@paspaahovedet.dk. Skriv evt. dit telefonnummer, hvis du gerne vil ringes op. Vi glæder os til at se dig på holdet :)



Undervisningssted:
Copenhagen Yoga
Gammel Kongevej 43, 1 sal tv
1610 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
19-02-2019 kl. 13:00
Underviser:
Mette Ørum-Nielsen
Lokale:
Yogasalen, Gl. Kongevej 43, 1.tv. Frederiksberg.
Holdnr:
1823
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
Pas På Hovedet
2300 København S
T: 26 29 79 30
E: ppholesommer@gmail.com

Yoga og meditation for kvinder - seniorer

04-03-2019
15:30 Mandag
Valby
Yoga og meditation - SENIORER

ALLE er velkomne. Alle øvelser kan udføres på stole. Til blid opløftende musik styrker vi skånsomt
musklerne, lungekapaciteten, fleksibiliteten og balanceevnen. Vi runder af med en dejlig meditation
der virker befordrende for mental

Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen.

Første gang er mandag den 7.januar 2019. I alt 8 onsdage.



Undervisningssted:
Vigerslev Bibliotek
Kirsebærhaven 23
2500 Valby

Ugedag:
Mandag
Starter:
04-03-2019 kl. 15:30
Underviser:
Heidi Stærke Eriksen
Lokale:
Salen
Holdnr:
191701
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga - familiehold

04-03-2019
17:00 Mandag
Valby
Familie Yoga:
Vi stifter bekendtskab med klassiske yogaøvelser på legende vis. Vi laver øvelser som børn og
voksne udfører sammen eller hver for sig. Vi styrker motorik, koordination, balance og glæden ved
bevægelse. Vi synger og lave afspænding. Det bliver hyggeligt og sjovt. 1 forældre + et barn
mellem 3 og 12.
Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen.

Specialpris for beboerne i Folehaven 300 kr.

Første gang er mandag d.7. januar 2019 Ialt 8 onsdage.



Undervisningssted:
Vigerslev Bibliotek
Kirsebærhaven 23
2500 Valby

Ugedag:
Mandag
Starter:
04-03-2019 kl. 17:00
Underviser:
Heidi Stærke Eriksen
Lokale:
Salen
Holdnr:
191712
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga for gravide

06-03-2019
08:30 Onsdag
København N
Yogaøvelser er rigtig gode til at forberede dig på fødslen.
Koncentrationen øges, og du opnår velvære, kropsbevidsthed og ro i sindet.
Åndedrættet indgår som en vigtig del af øvelserne ogundervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha-yogatilpasset de voksende maver.
Undervisningen indeholder:


Yogaøvelser der styrker og smidiggør kroppens muskler og led


Kredsløbs- og balanceøvelser


Afhjælpning af almindelige graviditetsgener


Afspænding, vejrtrækningsøvelser og hvilestillinger


Vi anbefaler, at dutidligst begynder efter 12. graviditetsuge.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
06-03-2019 kl. 08:30
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21309
Lektioner:
13,28
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga for mor med aktiv baby - ca. 6 mdr. – 1½ år

06-03-2019
12:00 Onsdag
København N
På dette hold laver vi yoga, mens de små kravler rundt og leger.

Vi fokuserer på genoptræning af bækkenbund, mave og lænd samt på afspænding af ømme skuldre og nakke. Desuden vil der på dette hold være plads til de mere udfordrende yogastillinger for dig, der allerede føler dig tilbage i topform, men blot gerne vil have muligheden for at have baby med til yoga. Undervejs kommer der forslag til, hvordan dit barn evt. kan være med. Her er der både fokus på at lære at bevæge sig hensigtsmæssigt med baby og på at stimulere børnenes motoriske udvikling.

Dette forløb er primært målrettet mødre med børn i ”kravlealderen” (ca. 6 måneder-1 1/2 år), men du er velkommen til at starte tidligere, hvis du og baby har mod på et mere aktivt hold.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
06-03-2019 kl. 12:00
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22333
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga for mor og baby

12-03-2019
13:00 Tirsdag
København N
På dette hold laver du yoga sammen med din baby.Arenze Fischer er uddannet yogalærer, gravidyogalærer og har to efteruddannelser i efterfødselsyoga.Vi fokuserer på genoptræning af bækkenbund, mave og lænd samt på afspænding af ømme skuldre og nakke. Vi laver øvelser hvor baby er med og du lærer at bevæge dig hensigtsmæssigt med baby samt at stimulere babys sansemotoriske udvikling gennem bevægelseslege. Babyyoga er blandt andet godt for babys fordøjelse, kropsfornemmelse og søvn.Hver undervisningsgang slutter med afspænding eller mindfulness - hvis babyerne altså tillader det!Du må tidligst begynde 2 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for det er et lille hold med god mulighed for individuel vejledning.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
12-03-2019 kl. 13:00
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22357
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga for gravide

12-03-2019
17:30 Tirsdag
København N
Yogaøvelser er rigtig gode til at forberede dig på fødslen.
Koncentrationen øges, og du opnår velvære, kropsbevidsthed og ro i sindet.
Åndedrættet indgår som en vigtig del af øvelserne ogundervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha-yogatilpasset de voksende maver.
Undervisningen indeholder:


Yogaøvelser der styrker og smidiggør kroppens muskler og led


Kredsløbs- og balanceøvelser


Afhjælpning af almindelige graviditetsgener


Afspænding, vejrtrækningsøvelser og hvilestillinger


Vi anbefaler, at dutidligst begynder efter 12. graviditetsuge.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
12-03-2019 kl. 17:30
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21329
Lektioner:
16
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga Fortsætter Onsdagsholdet start 14-3-2019 kl. 11.

13-03-2019
10:00 Onsdag
København V
Velkommen til yogaholdet, for dig som gerne vil fortsætte undervisningen med yoga for hjernerystelsesramte :). Dette hold er forbeholdt deltagere som tidligere har gået til yoga for hjernerystelsesramte hos Copenhagen Yoga. Hvis du alligevel mener, at du har erfaring nok med yoga til at gå på fortsætterholdet, så kontakt venligt aftenskolen, før du gennemfører din tilmelding.



Undervisningssted:
Copenhagen Yoga
Gammel Kongevej 43, 1 sal tv
1610 København V

Ugedag:
Onsdag
Starter:
13-03-2019 kl. 10:00
Underviser:
Mette Ørum-Nielsen
Lokale:
Yogasalen, Gl. Kongevej 43, 1.tv. Frederiksberg.
Holdnr:
1829
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Pas På Hovedet
2300 København S
T: 26 29 79 30
E: ppholesommer@gmail.com

Yoga og meditation for kvinder

14-03-2019
18:00 Torsdag
Valby
Yoga og meditation - Kvinder
Hatha Yoga for kvinder:
Dejlig klassisk Hatha Yoga. Afbalancerende sekvens af øvelser, der styrker kroppen, øger
fleksibiliteten, løsner spændinger og giver klarhed i sindet. Alle niveauer.

Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen.

Første gang er 9. januar 2019. I alt 8 onsdage. Underviser: Heidi Stærke Eriksen



Undervisningssted:
Vigerslev Bibliotek
Kirsebærhaven 23
2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Starter:
14-03-2019 kl. 18:00
Underviser:
Heidi Stærke Eriksen
Lokale:
Salen
Holdnr:
191705
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga og meditation for mænd

14-03-2019
19:30 Torsdag
Valby
Yoga og meditation - Mænd

Hatha Yoga for mænd:
Klassisk Hatha yoga som styrker de store muskelgrupper, øger fleksibiliteten, løsner spændinger
og giver mental klarhed. Vi giver os tid til at arbejde med de udfordringer mænd typisk oplever i
mødet med yogaøvelser. Tidligere kendskab til yoga er ikke nødvendigt.
Kom i behageligt tøj, hvor du let kan bevæge dig. Det foregår på Vigerslev Bibliotek i salen. Måtter findes i salen.

Første gang er 9.januar 2019. I alt 8 onsdage.



Undervisningssted:
Vigerslev Bibliotek
Kirsebærhaven 23
2500 Valby

Ugedag:
Torsdag
Starter:
14-03-2019 kl. 19:30
Underviser:
Heidi Stærke Eriksen
Lokale:
Salen
Holdnr:
191706
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederiksberg-København
1955 Frederiksberg C
T: 38 16 03 36
E: kontakt@aof-fk.dk

Yoga Fortsætter Tirsdagsholdet start 19-3-2018 kl. 11.

19-03-2019
11:00 Tirsdag
København V
Velkommen til yogaholdet, for dig som gerne vil fortsætte undervisningen med yoga for hjernerystelsesramte :). Dette hold er forbeholdt deltagere som tidligere har gået til yoga for hjernerystelsesramte hos Copenhagen Yoga. Hvis du alligevel mener, at du har erfaring nok med yoga til at gå på fortsætterholdet, så kontakt venligt aftenskolen, før du gennemfører din tilmelding.



Undervisningssted:
Copenhagen Yoga
Gammel Kongevej 43, 1 sal tv
1610 København V

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
19-03-2019 kl. 11:00
Underviser:
Mette Ørum-Nielsen
Lokale:
Yogasalen, Gl. Kongevej 43, 1.tv. Frederiksberg.
Holdnr:
1821
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Pas På Hovedet
2300 København S
T: 26 29 79 30
E: ppholesommer@gmail.com

Yoga for mor og baby

07-05-2019
13:00 Tirsdag
København N
På dette hold laver du yoga sammen med din baby.Arenze Fischer er uddannet yogalærer, gravidyogalærer og har to efteruddannelser i efterfødselsyoga.Vi fokuserer på genoptræning af bækkenbund, mave og lænd samt på afspænding af ømme skuldre og nakke. Vi laver øvelser hvor baby er med og du lærer at bevæge dig hensigtsmæssigt med baby samt at stimulere babys sansemotoriske udvikling gennem bevægelseslege. Babyyoga er blandt andet godt for babys fordøjelse, kropsfornemmelse og søvn.Hver undervisningsgang slutter med afspænding eller mindfulness - hvis babyerne altså tillader det!Du må tidligst begynde 2 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for det er et lille hold med god mulighed for individuel vejledning.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
07-05-2019 kl. 13:00
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22358
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga for gravide

07-05-2019
17:30 Tirsdag
København N
Yogaøvelser er rigtig gode til at forberede dig på fødslen.
Koncentrationen øges, og du opnår velvære, kropsbevidsthed og ro i sindet.
Åndedrættet indgår som en vigtig del af øvelserne ogundervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha-yogatilpasset de voksende maver.
Undervisningen indeholder:


Yogaøvelser der styrker og smidiggør kroppens muskler og led


Kredsløbs- og balanceøvelser


Afhjælpning af almindelige graviditetsgener


Afspænding, vejrtrækningsøvelser og hvilestillinger


Vi anbefaler, at dutidligst begynder efter 12. graviditetsuge.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
07-05-2019 kl. 17:30
Underviser:
Arenze Fischer
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21330
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga for gravide

15-05-2019
08:30 Onsdag
København N
Yogaøvelser er rigtig gode til at forberede dig på fødslen.
Koncentrationen øges, og du opnår velvære, kropsbevidsthed og ro i sindet.
Åndedrættet indgår som en vigtig del af øvelserne ogundervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha-yogatilpasset de voksende maver.
Undervisningen indeholder:


Yogaøvelser der styrker og smidiggør kroppens muskler og led


Kredsløbs- og balanceøvelser


Afhjælpning af almindelige graviditetsgener


Afspænding, vejrtrækningsøvelser og hvilestillinger


Vi anbefaler, at dutidligst begynder efter 12. graviditetsuge.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
15-05-2019 kl. 08:30
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
1. sal
Holdnr:
21310
Lektioner:
9,96
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk

Yoga for mor med aktiv baby - ca. 6 mdr. – 1½ år

15-05-2019
12:00 Onsdag
København N
På dette hold laver vi yoga, mens de små kravler rundt og leger.

Vi fokuserer på genoptræning af bækkenbund, mave og lænd samt på afspænding af ømme skuldre og nakke. Desuden vil der på dette hold være plads til de mere udfordrende yogastillinger for dig, der allerede føler dig tilbage i topform, men blot gerne vil have muligheden for at have baby med til yoga. Undervejs kommer der forslag til, hvordan dit barn evt. kan være med. Her er der både fokus på at lære at bevæge sig hensigtsmæssigt med baby og på at stimulere børnenes motoriske udvikling.

Dette forløb er primært målrettet mødre med børn i ”kravlealderen” (ca. 6 måneder-1 1/2 år), men du er velkommen til at starte tidligere, hvis du og baby har mod på et mere aktivt hold.



Undervisningssted:
FAMILIESKOLEN
Nørrebrogade 14 B
2200 København N

Ugedag:
Onsdag
Starter:
15-05-2019 kl. 12:00
Underviser:
Miranda Hellman
Lokale:
1. sal
Holdnr:
22334
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: familieskolen@lof.dk