Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Yoga for seniorer er både for dig, som er udfordret i hverdagen ift. balance og bevægelighed, og for dig som ønsker at bevare din bevægelighed. I undervisningen bliver du styrket og strukket og vi slutter altid af med dejlige genopbyggende stillinger. Vær forberedt på at få det bedre!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Yoga for seniorer er både for dig, som er udfordret i hverdagen ift. balance og bevægelighed, og for dig som ønsker at bevare din bevægelighed. I undervisningen bliver du styrket og strukket og vi slutter altid af med dejlige genopbyggende stillinger. Vær forberedt på at få det bedre!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Yoga for seniorer er både for dig, som er udfordret i hverdagen ift. balance og bevægelighed, og for dig som ønsker at bevare din bevægelighed. I undervisningen bliver du styrket og strukket og vi slutter altid af med dejlige genopbyggende stillinger. Vær forberedt på at få det bedre!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Er du stiv som et bræt eller døjer du med tilbagevendende skader som forstrækninger eller ømme led? Så er dette hold – særligt tilrettelagt mænd – nok noget for dig!
Fordelene ved at dyrke yoga som mand er mange. Yoga øger din fleksibilitet og styrker dine muskler, leddene forbedres og du lærer at give slip. Der vil være fokus på den mandlige krop og de særlige forhold, der gør sig gældende, for at holde sig sund, stærk, mobil og smidig hele livet. Vi vil igennem åndedrættet og fokus i stillingerne arbejde med hele kroppen.
Yoga komplementerer desuden perfekt andre sportsgrene.
Her er ingen forventninger om, at du har viden eller erfaring med yoga – bare kom som du er.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. 
På dette sommerhold vil du opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (3-7 min.) samt afspænding.
En yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Dette hensyntagende hold er for dig, der har udfordringer med at holde balancen. Det kan f.eks. være på grund af alderen, efter et sygdomsforløb eller efter en operation.

Vi arbejder med yogastillinger, der især styrker og smidiggør fødder og ben, med kropsholdning, jordforbindelse, koncentrationsevne, åndedræt og med at skabe stabilitet og indre ro.

Dette sommerhold er både for nybegyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Dette hold er skræddersyet til teens og tweens, hvor der ikke er noget krav om præstation eller konkurrence. Yoga kan have stor gavn for børn og unge som en modvægt til en stillesiddende skoledag og en hektisk hverdag.
I undervisningen vil der være fokus på stræk, styrke, afspænding og åndedrætsøvelser i forskellige tempi, som er designet til at øge bevidstheden om kroppen. Men det vigtigste er, at det skal være sjovt!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga - for dig og barnet du venter. OBS.: i uge 23 ligger undervisningen tirsdag den 6. juniMed yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødslen – og ikke mindst til livet som mor.I undervisningen bliver du på sikker og sund vis guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggør din gravide krop. Vi laver åndedrætsøvelser og øvelser for bækkenbunden, og vi afslutter altid med afspænding.Undervisningen foregår i et blidt og roligt tempo, og med tid til at finde alternative stillinger til dig, hvis du oplever at have graviditetsgener.Du kan starte på holdet, uanset hvor langt du er i din graviditet og om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang.Du er velkommen til at låne en yogamåtte eller medbringe din egen.

Kontakt kursusudbyder:
apa
2100 København Ø
T: 35 26 00 11
E: apa@apa.dk

På dette hensyntagende sommerhold har vi fokus på øvelser, som styrker ryggen. Vi arbejder med stående, liggende og siddende positioner samt holdningskorrigerende øvelser og bevidsthed om optimal funktion i dagligdagen. Åndedrætsøvelser og fokus på stressreduktion vil også være en del af undervisningen.

Lær at bruge yoga som en del af vejen til en stærkere og bedre ryg.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

På dette hold laver du yoga sammen med din baby.
Vi fokuserer på genoptræning af bækkenbund, mave og lænd samt på afspænding af ømme skuldre og nakke. Vi laver øvelser hvor baby er med og du lærer at bevæge dig hensigtsmæssigt med baby samt at stimulere babys sansemotoriske udvikling gennem bevægelseslege. Babyyoga er blandt andet godt for babys fordøjelse, kropsfornemmelse og søvn.Hver undervisningsgang slutter med afspænding eller mindfulness - hvis babyerne altså tillader det!Du må tidligst begynde 2 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for der er god mulighed for individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk

På dette hensyntagende sommerhold har vi fokus på øvelser, som styrker ryggen. Vi arbejder med stående, liggende og siddende positioner samt holdningskorrigerende øvelser og bevidsthed om optimal funktion i dagligdagen. Åndedrætsøvelser og fokus på stressreduktion vil også være en del af undervisningen.

Lær at bruge yoga som en del af vejen til en stærkere og bedre ryg.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

På dette hensyntagende hold har vi fokus på øvelser, som styrker ryggen. Vi arbejder med stående, liggende og siddende positioner samt holdningskorrigerende øvelser og bevidsthed om optimal funktion i dagligdagen. Åndedrætsøvelser og fokus på stressreduktion vil også være en del af undervisningen.

Lær at bruge yoga som en del af vejen til en stærkere og bedre ryg.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Dette hensyntagende hold er for dig, der har udfordringer med at holde balancen. Det kan f.eks. være på grund af alderen, efter et sygdomsforløb eller efter en operation.

Vi arbejder med yogastillinger, der især styrker og smidiggør fødder og ben, med kropsholdning, jordforbindelse, koncentrationsevne, åndedræt og med at skabe stabilitet og indre ro.

Dette sommerhold er både for nybegyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kom til
yoga og giv dit sind og din krop en pause, ro til at
mærke hele kroppen, strække og styrke den, blive bevidst om åndedrættet og
opleve fysisk og mental afspænding. At arbejde med yoga kan opøve din
koncentration, din opmærksomhed, din balance og kropsbevidsthed, øge dit
fysiske velvære, give fleksibilitet og styrke og dermed større tryghed når du
bevæger dig rundt i dagligdagen.

Jeg lægger
stor vægt på at tilpasse stillingerne til den enkelte, og at du laver øvelserne
stille og roligt i dit tempo. Der er intet man skal kunne, og føler du dig stiv
i kroppen, så er det bare en god grund til at være med til yoga. Alle kan være
med.

Praktisk info: Medbring egen
yogamåtte.

Pris: 2.238,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Sommeren er ved at runde af og mange er kommet tilbage efter ferien til et hektisk arbejdsliv. Giv dig selv et par timer til at arbejde med dit jordelement og finde din grounding. Ifølge kinesisk medicin er sensommeren forbundet med jordelementet og meridianparret mave og milt.Yin yoga er en meditativ yogaform bestående af dybe blide stræk, der holdes i 3-5 min. per stilling, som hovedsagelig er siddende eller liggende. Disse stræk vitaliserer dine led og dit bindevæv i kroppen, stimulerer meridianbanerne, som er dine energibaner. Yin yoga giver dig tid til at komme ned i tempo og vende blikket indad og finde ro.
Vi afslutter med en lang afspænding, så du kan komme helt ned i gear.Tag din egne yogamåtte med og et tæppe.Hvis du har en yogapølle, blokke og måske en øjenpude, er du også velkommen til at tage dette med, men det er ikke nødvendigt for at deltage.Workshoppen henvender sig til alle. Det kræver ingen forhåndskendskab.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Her starter vi med det grundlæggende for yoga, enkle øvelser i stille tempo. Du guides ind i stillinger, der styrker din balance, stabilitet, smidighed og rummelighed. Vi laver også små flows der vi følger åndedrættet.
Undervisningen er rigtigt god hvis du er helt ny til yoga. Vi afslutter med 10-15 minutters afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Få ro i sindet og smidighed i kroppen med Yin yoga.
Vi smidiggør led i kroppen med meget blide bevægelse og kommer ud i forskellige Yin yoga stræk hvor vi bliver i lidt længere tid og får strækket bindevæv.
Der vil være øvelser for hele kroppen og tid og ro til at komme ned i puls og få ro i tankerne.
Timerne vil indeholde 2-5 minutters yin yoga stræk for hele kroppen og en 10-15 minutters afspænding. Medbring Yogamåtte, tæppe, blok og bælte

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Få ro i sindet og smidighed i kroppen med Yin yoga.
Vi smidiggør led i kroppen med meget blide bevægelse og kommer ud i forskellige Yin yoga stræk hvor vi bliver i lidt længere tid og får strækket bindevæv.
Der vil være øvelser for hele kroppen og tid og ro til at komme ned i puls og få ro i tankerne.
Timerne vil indeholde 2-5 minutters yin yoga stræk for hele kroppen og en 10-15 minutters afspænding. Medbring Yogamåtte, tæppe, blok og bælte

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

I yin yogaen er langsomhed, fordybelse og nærvær kodeordene. I en tid hvor vi hele tiden løber stærkere, finder du her et selvomsorgsfuldt rum, hvor du kan stresse af, berolige nervesystemet og styrke kontakten til din krop - gennem yin stræk krydret med mindfulness meditationer.
I yin yogaen primært ligger eller sidder du i stillinger, der strækker dit bindevæv. Du er i ro i hver stilling i 3-7 minutter. Efterhånden som kroppen finder ro og slapper af, vil du mærke blødheden indfinde sig – i din krop og i dit sind.
I denne præstationsfrie zone kommer du, som du er, med alt hvad du er. Her handler det ikke om at se ud på en bestemt måde. Vi er alle skabt forskelligt, så du skal være i stillingen på en måde, hvor stillingen passer til dig, din krop og din dagsform. Der er intet facit.
Du vil gå herfra med en følelse af at være genopladet.
Yin betegnes som det feminine, rolige og kølige. Det kan derfor være en god idé at medbringe et par lune sokker og trøje udover at have behageligt tøj på du kan bevæge dig frit i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

I yin yogaen er langsomhed, fordybelse og nærvær kodeordene. I en tid hvor vi hele tiden løber stærkere, finder du her et selvomsorgsfuldt rum, hvor du kan stresse af, berolige nervesystemet og styrke kontakten til din krop - gennem yin stræk krydret med mindfulness meditationer.
I yin yogaen primært ligger eller sidder du i stillinger, der strækker dit bindevæv. Du er i ro i hver stilling i 3-7 minutter. Efterhånden som kroppen finder ro og slapper af, vil du mærke blødheden indfinde sig – i din krop og i dit sind.
I denne præstationsfrie zone kommer du, som du er, med alt hvad du er. Her handler det ikke om at se ud på en bestemt måde. Vi er alle skabt forskelligt, så du skal være i stillingen på en måde, hvor stillingen passer til dig, din krop og din dagsform. Der er intet facit.
Du vil gå herfra med en følelse af at være genopladet.
Yin betegnes som det feminine, rolige og kølige. Det kan derfor være en god idé at medbringe et par lune sokker og trøje udover at have behageligt tøj på du kan bevæge dig frit i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

I yin yogaen er langsomhed, fordybelse og nærvær kodeordene. I en tid hvor vi hele tiden løber stærkere, finder du her et selvomsorgsfuldt rum, hvor du kan stresse af, berolige nervesystemet og styrke kontakten til din krop - gennem yin stræk krydret med mindfulness meditationer.
I yin yogaen primært ligger eller sidder du i stillinger, der strækker dit bindevæv. Du er i ro i hver stilling i 3-7 minutter. Efterhånden som kroppen finder ro og slapper af, vil du mærke blødheden indfinde sig – i din krop og i dit sind.
I denne præstationsfrie zone kommer du, som du er, med alt hvad du er. Her handler det ikke om at se ud på en bestemt måde. Vi er alle skabt forskelligt, så du skal være i stillingen på en måde, hvor stillingen passer til dig, din krop og din dagsform. Der er intet facit.
Du vil gå herfra med en følelse af at være genopladet.
Yin betegnes som det feminine, rolige og kølige. Det kan derfor være en god idé at medbringe et par lune sokker og trøje udover at have behageligt tøj på du kan bevæge dig frit i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

En hyppig årsag til smerter og stivhed i muskler og led, er et stramt bindevæv. På dette hold bruger vi 
bolde til at massere bindevævet og har mulighed for målrettet at massere ømme områder på hele kroppen eks. lindre nakke- og
skulderspændinger, iskias- og rygsmerter samt stimulere Vagusnerven for at berolige vores nervesystem.
Massage med terapibolde kan bla. have en positiv effekt på kroppens mobilitet, blodcirkulation og afhjælpe smerter.
Holdet kombinerer selvmassage med blide yogaøvelser, der er tilrettelagt efter det fokusområde på kroppen, vi arbejder med.
Alle kan deltage i undervisningen. Medbring tæppe og behageligt tøj, du kan bevæge dig i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Nu skifter årstiden for alvor. Naturen står med sine strålende farver og kaster snart bladene fra sig. Ifølge kinesisk medicin er efteråret forbundet med metalelementet og meridianparret lunge og tyktarm.
Yin yoga er en meditativ yogaform bestående af dybe blide stræk, der holdes i 3-5 min. per stilling, som hovedsagelig er siddende eller liggende. Disse stræk vitaliserer dine led og dit bindevæv i kroppen, stimulerer meridianbanerne, som er dine energibaner. Yin yoga giver dig tid til at komme ned i tempo og vende blikket indad og finde ro.
Udover yin yogastillingerne vil vi lave åndedrætsøvelser og afslutter med en afspænding, så du kan gå fra workshoppen med overskud.Tag din egne yogamåtte med og et tæppe.Hvis du har en yogapølle, blokke og måske en øjenpude, er du også velkommen til at tage dette med, men det er ikke nødvendigt for at deltage.Workshoppen henvender sig til alle. Det kræver ingen forhåndskendskab.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kom med til YinMindVoice, og lad dig smelte ind i guidede meditationer, blide yin-yogastillinger og fælles stemmemeditationer. Alle kan være med uanset erfaring med yoga, meditation og sang.
YinMindVoice er en meditativ praksis for dig som ønsker mere ro, nærvær og kreativitet i dit liv. Tid til at mærke dig selv, kroppen og sanserne og være med større bevidsthed og opmærksomhed. Igennem guidet meditation og yin-yogaens lange blide bindevævsstræk bliver nervesystemet beroliget, immunforsvaret styrket, og du får mulighed for at give slip på stress og uro. Hver yogastilling bliver en lille meditation i sig.
Igennem fælles stemmemeditationer udforsker vi forskellige klanguniverser, harmonier og disharmonier, mærker vibrationerne i kroppen og det fælles udtryk. YinMindVoice træner alt i alt din evne til at slå "automatpiloten" fra og at mærke og være til stede med det, som er.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

I yin yogaen er langsomhed, fordybelse og nærvær kodeordene. I en tid hvor vi hele tiden løber stærkere, finder du her et selvomsorgsfuldt rum, hvor du kan stresse af, berolige nervesystemet og styrke kontakten til din krop - gennem yin stræk krydret med mindfulness meditationer.
I yin yogaen primært ligger eller sidder du i stillinger, der strækker dit bindevæv. Du er i ro i hver stilling i 3-7 minutter. Efterhånden som kroppen finder ro og slapper af, vil du mærke blødheden indfinde sig – i din krop og i dit sind.
I denne præstationsfrie zone kommer du, som du er, med alt hvad du er. Her handler det ikke om at se ud på en bestemt måde. Vi er alle skabt forskelligt, så du skal være i stillingen på en måde, hvor stillingen passer til dig, din krop og din dagsform. Der er intet facit.
Du vil gå herfra med en følelse af at være genopladet.
Yin betegnes som det feminine, rolige og kølige. Det kan derfor være en god idé at medbringe et par lune sokker og trøje udover at have behageligt tøj på du kan bevæge dig frit i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

I yin yogaen er langsomhed, fordybelse og nærvær kodeordene. I en tid hvor vi hele tiden løber stærkere, finder du her et selvomsorgsfuldt rum, hvor du kan stresse af, berolige nervesystemet og styrke kontakten til din krop - gennem yin stræk krydret med mindfulness meditationer.
I yin yogaen primært ligger eller sidder du i stillinger, der strækker dit bindevæv. Du er i ro i hver stilling i 3-7 minutter. Efterhånden som kroppen finder ro og slapper af, vil du mærke blødheden indfinde sig – i din krop og i dit sind.
I denne præstationsfrie zone kommer du, som du er, med alt hvad du er. Her handler det ikke om at se ud på en bestemt måde. Vi er alle skabt forskelligt, så du skal være i stillingen på en måde, hvor stillingen passer til dig, din krop og din dagsform. Der er intet facit.
Du vil gå herfra med en følelse af at være genopladet.
Yin betegnes som det feminine, rolige og kølige. Det kan derfor være en god idé at medbringe et par lune sokker og trøje udover at have behageligt tøj på du kan bevæge dig frit i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Naturen står nu helt afklædt. Kulden og mørket har holdt sit indtog.  Ifølge kinesisk medicin er vinteren forbundet med vandelementet og meridianparret blære og nyrer.
Yin yoga er en meditativ yogaform bestående af dybe blide stræk, der holdes i 3-5 min. per stilling, som hovedsagelig er siddende eller liggende. Disse stræk vitaliserer dine led og dit bindevæv i kroppen, stimulerer meridianbanerne, som er dine energibaner. Yin yoga giver dig tid til at komme ned i tempo og vende blikket indad og finde ro.
Vi afslutter med en afspænding, så du går fra workshoppen opladet.Tag din egne yogamåtte med og et tæppe.Hvis du har en yogapølle, blokke og måske en øjenpude, er du også velkommen til at tage dette med, men det er ikke nødvendigt for at deltage.Workshoppen henvender sig til alle. Det kræver ingen forhåndskendskab.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På denne workshop vil du blive introduceret til en række øvelser og redskaber, der kan hjælpe dig med at stresse af og øge dit velvære i hverdagen.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, som er baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme – og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. 
Du vil opleve en øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. På kurset vil der også indgå åndedrætsøvelser, liggende- og siddende stillinger af 3-7 minutter samt afspænding.
Yin yoga er en yogaform for de fleste – både for dig med fysiske udfordringer og dig, der har en travl og aktiv hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

På denne workshop vil du blive introduceret til en række øvelser og redskaber, der kan hjælpe dig med at stresse af og øge dit velvære i hverdagen.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, som er baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme – og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. 
Du vil opleve en øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. På kurset vil der også indgå åndedrætsøvelser, liggende- og siddende stillinger af 3-7 minutter samt afspænding.
Yin yoga er en yogaform for de fleste – både for dig med fysiske udfordringer og dig, der har en travl og aktiv hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk