Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Hensyntagende undervisning i yin yoga for dig med fysiske skavanker. 
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. 
Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (3-7 min) samt afspænding. 
Der tages individuelle hensyn og stillingerne tilpasses den enkelte deltager.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Gennem lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og gennem mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden.

Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.
I træningen vil der indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger, og du vil være længere tid i de enkelt stræk.
Værd at vide
Yin yoga er en yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer og for dig med en travl og aktiv hverdag.
Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For deltagere, der ikke kan klare at deltage i almindelig yoga. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

For deltagere, der ikke kan klare at deltage i almindelig yoga. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kom til
yoga og giv dit sind og din krop en pause, ro til at
mærke hele kroppen, strække og styrke den, blive bevidst om åndedrættet og
opleve fysisk og mental afspænding. At arbejde med yoga kan opøve din
koncentration, din opmærksomhed, din balance og kropsbevidsthed, øge dit
fysiske velvære, give fleksibilitet og styrke og dermed større tryghed når du
bevæger dig rundt i dagligdagen.

Jeg lægger
stor vægt på at tilpasse stillingerne til den enkelte, og at du laver øvelserne
stille og roligt i dit tempo. Der er intet man skal kunne, og føler du dig stiv
i kroppen, så er det bare en god grund til at være med til yoga. Alle kan være
med.

Praktisk info: Medbring egen
yogamåtte.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris Almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yin yoga er en nyere yogatilgang, der foregår i roligt opmærksomt tempo på baggrund af klassisk yogatradition.
Vi tager udgangspunkt i den funktionelle tilgang, der giver plads til naturlig anatomisk variation. Formålet er at øge flow i bindevæv omkring organer, muskler og knogler - og derved skabe balance mellem yin (kvindelige) og yang (mandlige) kvaliteter i kroppens liv og bevægelse.
Yin yoga virker harmoniserede på krop og sind: Efter grundig opvarmning arbejder vi overvejende i siddende og liggende stillinger á 3-5 minutter. Undervejs inddrager vi åndedrætsøvelser og afrunder hver gang med afspænding. Medbring måtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende specialundervisningStart din dag med halvanden times skøn yoga fra morgenstunden af og bliv klar til dagen med morgenyoga. Vi vækker kroppen med en stille start og varmer kroppen op med smidigheds- og styrkeøvelser. Undervejs er der åndedrætsøvelser, balanceøvelser og til tider bindevævsøvelser og venepumpeøvelser. Vi slutter af med en dejlig afspænding.
 
På dette lille hensyntagende hold bliver undervisningen tilpasset dine og holdets ønsker. Det er muligt, at dele betalingen op i 2 rater. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette yoga hold er specielt til dig, der har KOL. Der er fokus på at styrke kroppen og specielt musklerne omkring lungerne, både med åndedrætsøvelser og øvelser der sætter pulsen op. Men der er også plads til de rare bløde yogastræk, som får kroppen til at restituere og hvile. Du vil også få mulighed for at møde andre i samme situation som dig, og kunne sparre og dele erfaringer. Der sluttes altid af med en afspænding.
 
Undervisningen/træningen er for deltagere, som pga. en lidelse eller et handicap har behov for individuelt tilrettelagt forløb. Deltagerne underskriver en tro-og loveerklæring ved første mødegang.
Der ydes særligt tilskud til små hold med hensyntagende specialundervisning.Det er muligt, at dele betalingen op i 2 rater.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Drømmer du om, at svinge benet henover sadlen igen, at sidde ubesværet på gulvet, eller er du bare nysgerrig på, hvad er yoga for noget? Så er dette holdet for dig. Yoga er nemlig også for mænd. Vi arbejder med kraftfulde yogastillinger, der drager fordel af den naturlige styrke som vi mænd har i vores overkroppe. Vi arbejder med intense stræk, men i modificerede udgaver, så alle kan finde en udgave, de kan være med på. Vi arbejder med beroligende åndedrætsøvelser, og til sidst slutter vi altid af med en lang afspænding af kroppen. Så kom og vær med til mandeyoga, hvor du bliver undervist af en mand, der forstår din krop. Helt nede på jorden.Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette hold er for dig, der har brug for lettere hensyn. Det kan være din skulder, knæ e.l. der driller, alderen har gjort dig slap og usmidig, du er stresset eller har andre lettere behov for hensyn. For på dette hold laver vi både traditionelle yogastillinger og yogaflows. Du vil opleve både at få sved på panden, men også få nogle gode dybe stræk. Derfor forventes det også, at du selv kan komme op og ned fra gulvet, at du kan sidde på gulvet med hjælp fra puder og lignende, og at dine udfordringer ellers ikke er for store.  Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig.Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du lyst til at dyrke yoga, men har brug for hensyn? Så er dette hold noget for dig.
Uanset om det er en skulder, knæ eller noget andet, der driller, alderen har gjort dig mindre smidig, eller du oplever stress, er der plads til dig her.
Vi tilpasser øvelserne til dine behov og laver både små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.Du vil opleve:
At blive løsnet op i kroppen.
Gode, dybe stræk.
Øvelser, der stimulerer bindevæv og blodcirkulation.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du lyst til at dyrke yoga, men har brug for hensyn? Så er dette hold noget for dig.
Uanset om det er en skulder, knæ eller noget andet, der driller, alderen har gjort dig mindre smidig, eller du oplever stress, er der plads til dig her.
Vi tilpasser øvelserne til dine behov og laver både små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.Du vil opleve:
At blive løsnet op i kroppen.
Gode, dybe stræk.
Øvelser, der stimulerer bindevæv og blodcirkulation.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at dyrke yoga, men har brug for hensyn? Så er dette hold noget for dig.
Uanset om det er en skulder, knæ eller noget andet, der driller, alderen har gjort dig mindre smidig, eller du oplever stress, er der plads til dig her.
Vi tilpasser øvelserne til dine behov og laver både små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.Du vil opleve:
At blive løsnet op i kroppen.
Gode, dybe stræk.
Øvelser, der stimulerer bindevæv og blodcirkulation.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er for dig, der har brug for lettere hensyn. Det kan være din skulder, knæ e.l. der driller, alderen har gjort dig slap og usmidig, du er stresset eller har andre lettere behov for hensyn. For på dette hold laver vi både traditionelle yogastillinger og yogaflows. Du vil opleve både at få sved på panden, men også få nogle gode dybe stræk. Derfor forventes det også, at du selv kan komme op og ned fra gulvet, at du kan sidde på gulvet med hjælp fra puder og lignende, og at dine udfordringer ellers ikke er for store.  Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig.Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Drømmer du om, at svinge benet henover sadlen igen, at sidde ubesværet på gulvet, eller er du bare nysgerrig på, hvad er yoga for noget? Så er dette holdet for dig. Yoga er nemlig også for mænd. Vi arbejder med kraftfulde yogastillinger, der drager fordel af den naturlige styrke som vi mænd har i vores overkroppe. Vi arbejder med intense stræk, men i modificerede udgaver, så alle kan finde en udgave, de kan være med på. Vi arbejder med beroligende åndedrætsøvelser, og til sidst slutter vi altid af med en lang afspænding af kroppen. Så kom og vær med til mandeyoga, hvor du bliver undervist af en mand, der forstår din krop. Helt nede på jorden.
Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette hold er for dig, der har brug for lettere hensyn. Det kan være din skulder, knæ e.l. der driller, alderen har gjort dig slap og usmidig, du er stresset eller har andre lettere behov for hensyn. For på dette hold laver vi både traditionelle yogastillinger og yogaflows. Du vil opleve både at få sved på panden, men også få nogle gode dybe stræk. Derfor forventes det også, at du selv kan komme op og ned fra gulvet, at du kan sidde på gulvet med hjælp fra puder og lignende, og at dine udfordringer ellers ikke er for store.  Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga for seniorer er både for dig, som er udfordret i hverdagen ift. balance og bevægelighed, og for dig som ønsker at bevare din bevægelighed. I undervisningen bliver du styrket og strukket og vi slutter altid af med dejlige genopbyggende stillinger.
Vær forberedt på at få det bedre! OBS: Du bedes medbringe skridsikker yogamåtte.
Ulla Elena Nielsen kan kontaktes på jsj@yoga-kbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Har du problemer med ryggen, nakken eller skuldrene? Så er dette holdet for dig. Her fokuserer vi på at styrke og smidiggøre ryggen, samtidig med at vi arbejder skånsomt med hele kroppen. På holdet vil du opleve:
Små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.
At blive løsnet op og få gode, dybe stræk.
Bindevævet smidiggøres med lange stræk og venepumpeøvelser, der forbedrer blodomløbet.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du problemer med ryggen, nakken eller skuldrene? Så er dette holdet for dig. Her fokuserer vi på at styrke og smidiggøre ryggen, samtidig med at vi arbejder skånsomt med hele kroppen. På holdet vil du opleve:
Små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.
At blive løsnet op og få gode, dybe stræk.
Bindevævet smidiggøres med lange stræk og venepumpeøvelser, der forbedrer blodomløbet.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yoga for seniorer er både for dig, som er udfordret i hverdagen ift. balance og bevægelighed, og for dig som ønsker at bevare din bevægelighed. I undervisningen bliver du styrket og strukket og vi slutter altid af med dejlige genopbyggende stillinger.
Vær forberedt på at få det bedre! OBS: Du bedes medbringe skridsikker yogamåtte.
Ulla Elena Nielsen kan kontaktes på jsj@yoga-kbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Yoga for seniorer er både for dig, som er udfordret i hverdagen ift. balance og bevægelighed, og for dig som ønsker at bevare din bevægelighed. I undervisningen bliver du styrket og strukket og vi slutter altid af med dejlige genopbyggende stillinger.
Vær forberedt på at få det bedre! OBS: Du bedes medbringe skridsikker yogamåtte.
Ulla Elena Nielsen kan kontaktes på jsj@yoga-kbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yogaøvelserne styrker og smidiggør rygsøjle, muskler, led og knogler samtidig med at de indre organer styrkes og vedligeholdes. Gennem Kundalini-yoga, åndedrætsøvelser og aromaterapi aktiverer du det beroligende nervesystem i dig, sænker blodtrykket samt niveauet af stresshormoner i blodet. Du booster lykkehormoner og skaber flow i nerve- og energibanerne samt lymfekirtlerne. Du hjælper din krop med at afgifte affaldsstoffer og kortisol og stimulerer cellefornyelse. Yogaen er med til at rense dig for uro, bekymringer og pres og skabe større balance i krop, sind og psyke. Undervisningen foregår i en hyggelig, venlig og præstationsfri atmosfære. For alle niveauer. Kom lige som du er!

For yderligere oplysninger omkring yogaundervisningen, er du velkommen til at kontakte din underviser, Ylva Norberg. Tlf. 22810841. Ylva er uddannet indenfor Nordic Kundalini Yoga.

Ta løstsiddende/elastisk tøj på. Der er låne måtte og tæppe i lokalet.

Her er stemmer fra nogle af dem, der er gået til Ylvas yoga før:

Maria: ”Jeg anbefaler 500% yoga med Ylva! Det passer for alle, er blidt og åbner kanaler i hele kroppen og sindet. Ylva er en rolig og imødekommende underviser, som forklarer, hvordan de forskellige elementer i klassen påvirker os. Heldige Københavnere, der kan deltage i hendes klasser!”

Nina: ”Det er en smuk oplevelse – både groundende, styrkende og helende. Jeg oplevede, at jeg kom i kontakt med mig selv, både kropsligt og sjæleligt. Anbefales varmt! Jeg ville ønske, jeg boede tættere på!”

Mette: ”De varmeste anbefalinger af kundalini yoga hos Ylva! Jeg har dyrket yoga i mange år, men havde ikke prøvet Nordic kundalini yoga før jeg var til en session med Ylva! Det var både fysisk, beroligende - og mentalt rensende.”
Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU). Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede. Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tid til nærvær og samvær 💕
En skøn eftermiddag med leg, latter og bevægelse – for både små og store.Tilmelding: ét barn pr. voksen
Skriv gerne barnets alder ved tilmelding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tid til nærvær og samvær 💕
En skøn eftermiddag med leg, latter og bevægelse – for både små og store.Tilmelding: ét barn pr. voksen
Skriv gerne barnets alder ved tilmelding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Giv dig selv en time med nærvær - og en dybere forbindelse til nuet, dit åndedræt samt mellem krop og sind.Yin Yoga består af lange, stille og dybe bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i flere minutter.
Jeg tilbyder forskellige variationer af en stilling, så der kan tages hensyn til netop dig og din krop.På dette hold får vi også lidt bevægelse ind med nogle kortere, dynamiske stillinger.
Derudover er der også tid til vejrtræknings- og af¬spæn¬dings¬ø¬vel¬ser.Med tiden kan en Yin Yoga praksis mærkes på bl.a. stressniveau, spændinger, mobilitet og fleksibilitet - og dermed energiflow samt kro¬ps¬be¬vidst¬hed.Medbring 2 tæpper, yogablok og evt. din egen måtte (, da der er måtter i lokalet).
.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette hold er for dig, der har brug for lettere hensyn. Det kan være din skulder, knæ e.l. der driller, alderen har gjort dig slap og usmidig, du er stresset eller har andre lettere behov for hensyn. For på dette hold laver vi både traditionelle yogastillinger og yogaflows. Du vil opleve både at få sved på panden, men også få nogle gode dybe stræk. Derfor forventes det også, at du selv kan komme op og ned fra gulvet, at du kan sidde på gulvet med hjælp fra puder og lignende, og at dine udfordringer ellers ikke er for store.  Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yin yoga
Yin Yoga er en stille og meditativ praksis, hvor vi giver os tid til at synke dybere ind i kroppen.
Vi bliver i stillingerne i flere minutter ad gangen, så kroppen langsomt kan åbne sig, og bindevæv og led nænsomt stimuleres. Her handler det ikke om at præstere, men om at lytte, mærke og tillade kroppen at finde sit eget tempo.
I stilheden opstår der plads til fordybelse. Åndedrættet bliver en blid guide, og sindet får mulighed for at falde til ro.
Yin Yoga kan opleves som en pause – et rum hvor du kan slippe tempoet, give kroppen opmærksomhed og møde dig selv med blidhed.
Holdet er for alle, uanset erfaring med yoga.
Medbring egen yoga måtte

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager overførselsindkomst (inkl. SU).
Personer over folkepensionsalderen, 18-25-årige samt modtagere af overførselsindkomst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

　
Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Start din weekend dybt afslappet og opmærksomt og kom med til denne dejlige afspænding på en times tid en fredag aften. Yoga Nidra, også kaldt den yogiske søvn, er en fantastisk rejse ind i dig selv, som både indeholder afspænding, momenter af healing, aha-oplevelser og dyb indre ro.  Det er en gammel yogisk teknik, som inviterer til selvudviklingspraksis og ønsket om at søge dybere. Undervejs får du både afspændt kroppen, men får også vækket din selvbevidsthed, med dybe visualiseringer og får stimuleret dine chakras. Yoga Nidra er noget helt magisk, og er for mange yoga- og meditationselever deres absolutte yndlingspraksis. Alle kan være med, både begyndere og andre der har oplevet Yoga Nidra tidligere. Medbring: Yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tid til nærvær og samvær 💕
En skøn eftermiddag med leg, latter og bevægelse – for både små og store.Tilmelding: ét barn pr. voksen
Skriv gerne barnets alder ved tilmelding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Tid til nærvær og samvær 💕
En skøn eftermiddag med leg, latter og bevægelse – for både små og store.Tilmelding: ét barn pr. voksen
Skriv gerne barnets alder ved tilmelding. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yin yoga er en nyere yogatilgang, der foregår i roligt opmærksomt tempo på baggrund af klassisk yogatradition.
Vi tager udgangspunkt i den funktionelle tilgang, der giver plads til naturlig anatomisk variation. Formålet er at øge flow i bindevæv omkring organer, muskler og knogler - og derved skabe balance mellem yin (kvindelige) og yang (mandlige) kvaliteter i kroppens liv og bevægelse.
Yin yoga virker harmoniserede på krop og sind: Efter grundig opvarmning arbejder vi overvejende i siddende og liggende stillinger á 3-5 minutter. Undervejs inddrager vi åndedrætsøvelser og afrunder hver gang med afspænding. Medbring måtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om, at svinge benet henover sadlen igen, at sidde ubesværet på gulvet, eller er du bare nysgerrig på, hvad er yoga for noget? Så er dette holdet for dig. Yoga er nemlig også for mænd. Vi arbejder med kraftfulde yogastillinger, der drager fordel af den naturlige styrke som vi mænd har i vores overkroppe. Vi arbejder med intense stræk, men i modificerede udgaver, så alle kan finde en udgave, de kan være med på. Vi arbejder med beroligende åndedrætsøvelser, og til sidst slutter vi altid af med en lang afspænding af kroppen. Så kom og vær med til mandeyoga, hvor du bliver undervist af en mand, der forstår din krop. Helt nede på jorden.Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Start din weekend dybt afslappet og opmærksomt og kom med til denne dejlige afspænding på en times tid en fredag aften. Yoga Nidra, også kaldt den yogiske søvn, er en fantastisk rejse ind i dig selv, som både indeholder afspænding, momenter af healing, aha-oplevelser og dyb indre ro.  Det er en gammel yogisk teknik, som inviterer til selvudviklingspraksis og ønsket om at søge dybere. Undervejs får du både afspændt kroppen, men får også vækket din selvbevidsthed, med dybe visualiseringer og får stimuleret dine chakras. Yoga Nidra er noget helt magisk, og er for mange yoga- og meditationselever deres absolutte yndlingspraksis. Alle kan være med, både begyndere og andre der har oplevet Yoga Nidra tidligere. Medbring: Yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Yin yoga er en nyere yogatilgang, der foregår i roligt opmærksomt tempo på baggrund af klassisk yogatradition.
Vi tager udgangspunkt i den funktionelle tilgang, der giver plads til naturlig anatomisk variation. Formålet er at øge flow i bindevæv omkring organer, muskler og knogler - og derved skabe balance mellem yin (kvindelige) og yang (mandlige) kvaliteter i kroppens liv og bevægelse.
Yin yoga virker harmoniserede på krop og sind: Efter grundig opvarmning arbejder vi overvejende i siddende og liggende stillinger á 3-5 minutter. Undervejs inddrager vi åndedrætsøvelser og afrunder hver gang med afspænding. Medbring måtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sommertiden er forbundet med høj, udadvendte energi, lys, varme og med følelser af livsglæde, åbenhed og frihed. Om sommeren er vi mere ude i naturen, vi kommer i kontakt med flere mennesker, besøger nye steder og får nye oplevelser.

I yin yoga er sommeren forbundet med ildelementet og energibanerne hjerte og tyndtarm. Når ildelementet er ude af balance, kan vi opleve overbelastning, stress og udbrændthed. Vi kan også have en følelse af, at hjertet er lukket, og at vi har svært ved at give og modtage kærlighed og omsorg.

I denne workshop vil du blive guidet trygt og kærligt gennem en afkølende, stille, indadvendt og feminin yin-praksis, som er modvægten til den varme, aktive, udadvendte, maskuline yang-sommerenergi. Der vil være fokus på at afbalancere hjerte-og tyndtarmmeridianerne med stillinger, der stimulerer og strækker langs armene, brystkassen, skuldre og nakken.

Nøje udvalgte restorative stillinger, åndedrætsøvelser, meditations- og refleksionsøvelser samt yoga nidra (guidet afspænding) vil give dig mulighed for at skifte gear fra gøren til væren for at afbalancere din indre ild og bringe dig i en tilstand af større harmoni, ro og nærvær.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende specialundervisningStart din dag med halvanden times skøn yoga fra morgenstunden af og bliv klar til dagen med morgenyoga. Vi vækker kroppen med en stille start og varmer kroppen op med smidigheds- og styrkeøvelser. Undervejs er der åndedrætsøvelser, balanceøvelser og til tider bindevævsøvelser og venepumpeøvelser. Vi slutter af med en dejlig afspænding.
 
På dette lille hensyntagende hold bliver undervisningen tilpasset dine og holdets ønsker. Det er muligt, at dele betalingen op i 2 rater. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette yoga hold er specielt til dig, der har KOL. Der er fokus på at styrke kroppen og specielt musklerne omkring lungerne, både med åndedrætsøvelser og øvelser der sætter pulsen op. Men der er også plads til de rare bløde yogastræk, som får kroppen til at restituere og hvile. Du vil også få mulighed for at møde andre i samme situation som dig, og kunne sparre og dele erfaringer. Der sluttes altid af med en afspænding.
 
Undervisningen/træningen er for deltagere, som pga. en lidelse eller et handicap har behov for individuelt tilrettelagt forløb. Deltagerne underskriver en tro-og loveerklæring ved første mødegang.
Der ydes særligt tilskud til små hold med hensyntagende specialundervisning.Det er muligt, at dele betalingen op i 2 rater.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Drømmer du om, at svinge benet henover sadlen igen, at sidde ubesværet på gulvet, eller er du bare nysgerrig på, hvad er yoga for noget? Så er dette holdet for dig. Yoga er nemlig også for mænd. Vi arbejder med kraftfulde yogastillinger, der drager fordel af den naturlige styrke som vi mænd har i vores overkroppe. Vi arbejder med intense stræk, men i modificerede udgaver, så alle kan finde en udgave, de kan være med på. Vi arbejder med beroligende åndedrætsøvelser, og til sidst slutter vi altid af med en lang afspænding af kroppen. Så kom og vær med til mandeyoga, hvor du bliver undervist af en mand, der forstår din krop. Helt nede på jorden.Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette hold er for dig, der har brug for lettere hensyn. Det kan være din skulder, knæ e.l. der driller, alderen har gjort dig slap og usmidig, du er stresset eller har andre lettere behov for hensyn. For på dette hold laver vi både traditionelle yogastillinger og yogaflows. Du vil opleve både at få sved på panden, men også få nogle gode dybe stræk. Derfor forventes det også, at du selv kan komme op og ned fra gulvet, at du kan sidde på gulvet med hjælp fra puder og lignende, og at dine udfordringer ellers ikke er for store.  Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig.Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du lyst til at dyrke yoga, men har brug for hensyn? Så er dette hold noget for dig.
Uanset om det er en skulder, knæ eller noget andet, der driller, alderen har gjort dig mindre smidig, eller du oplever stress, er der plads til dig her.
Vi tilpasser øvelserne til dine behov og laver både små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.Du vil opleve:
At blive løsnet op i kroppen.
Gode, dybe stræk.
Øvelser, der stimulerer bindevæv og blodcirkulation.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du lyst til at dyrke yoga, men har brug for hensyn? Så er dette hold noget for dig.
Uanset om det er en skulder, knæ eller noget andet, der driller, alderen har gjort dig mindre smidig, eller du oplever stress, er der plads til dig her.
Vi tilpasser øvelserne til dine behov og laver både små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.Du vil opleve:
At blive løsnet op i kroppen.
Gode, dybe stræk.
Øvelser, der stimulerer bindevæv og blodcirkulation.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du lyst til at dyrke yoga, men har brug for hensyn? Så er dette hold noget for dig.
Uanset om det er en skulder, knæ eller noget andet, der driller, alderen har gjort dig mindre smidig, eller du oplever stress, er der plads til dig her.
Vi tilpasser øvelserne til dine behov og laver både små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.Du vil opleve:
At blive løsnet op i kroppen.
Gode, dybe stræk.
Øvelser, der stimulerer bindevæv og blodcirkulation.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Hensyntagende specialundervisningStart dagen roligt og godt med en time yoga i et tempo, hvor alle kan være med. Vi arbejder med blide stræk, rolige bevægelser og åndedrættet, så kroppen bliver smidigere og spændinger slipper.Undervisningen er hensynstagende og tilpasses deltagerne, så både begyndere og dig med en krop, der har brug for lidt ekstra omtanke, kan føle dig tryg.Du går herfra med mere ro i kroppen, bedre bevægelighed – og en god start på dagen. Medbring: Måtte og tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette hold er for dig, der har brug for lettere hensyn. Det kan være din skulder, knæ e.l. der driller, alderen har gjort dig slap og usmidig, du er stresset eller har andre lettere behov for hensyn. For på dette hold laver vi både traditionelle yogastillinger og yogaflows. Du vil opleve både at få sved på panden, men også få nogle gode dybe stræk. Derfor forventes det også, at du selv kan komme op og ned fra gulvet, at du kan sidde på gulvet med hjælp fra puder og lignende, og at dine udfordringer ellers ikke er for store.  Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig.Medbring: Yogamåtte & tæppe

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Drømmer du om, at svinge benet henover sadlen igen, at sidde ubesværet på gulvet, eller er du bare nysgerrig på, hvad er yoga for noget? Så er dette holdet for dig. Yoga er nemlig også for mænd. Vi arbejder med kraftfulde yogastillinger, der drager fordel af den naturlige styrke som vi mænd har i vores overkroppe. Vi arbejder med intense stræk, men i modificerede udgaver, så alle kan finde en udgave, de kan være med på. Vi arbejder med beroligende åndedrætsøvelser, og til sidst slutter vi altid af med en lang afspænding af kroppen. Så kom og vær med til mandeyoga, hvor du bliver undervist af en mand, der forstår din krop. Helt nede på jorden.
Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Dette hold er for dig, der har brug for lettere hensyn. Det kan være din skulder, knæ e.l. der driller, alderen har gjort dig slap og usmidig, du er stresset eller har andre lettere behov for hensyn. For på dette hold laver vi både traditionelle yogastillinger og yogaflows. Du vil opleve både at få sved på panden, men også få nogle gode dybe stræk. Derfor forventes det også, at du selv kan komme op og ned fra gulvet, at du kan sidde på gulvet med hjælp fra puder og lignende, og at dine udfordringer ellers ikke er for store.  Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du problemer med ryggen, nakken eller skuldrene? Så er dette holdet for dig. Her fokuserer vi på at styrke og smidiggøre ryggen, samtidig med at vi arbejder skånsomt med hele kroppen. På holdet vil du opleve:
Små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.
At blive løsnet op og få gode, dybe stræk.
Bindevævet smidiggøres med lange stræk og venepumpeøvelser, der forbedrer blodomløbet.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Har du problemer med ryggen, nakken eller skuldrene? Så er dette holdet for dig. Her fokuserer vi på at styrke og smidiggøre ryggen, samtidig med at vi arbejder skånsomt med hele kroppen. På holdet vil du opleve:
Små, skånsomme bevægelser og mildere udgaver af traditionelle yogastillinger.
At blive løsnet op og få gode, dybe stræk.
Bindevævet smidiggøres med lange stræk og venepumpeøvelser, der forbedrer blodomløbet.
Blide åndedrætsøvelser, der skaber ro og nærvær.
En afslappende afspænding til slut.Da det er et hensynstagende hold bliver der taget hensyn til dine behov og passet godt på dig. Derfor er der kun plads til 7 deltagere på holdet. Medbring: Yogamåtte & tæppe.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

For deltagere, der ikke kan klare at deltage i almindelig yoga. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold. Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

For deltagere, der ikke kan klare at deltage i almindelig yoga. Hensyntagende specialundervisning. De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.Medbring: Yogamåtte & tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Start din weekend dybt afslappet og opmærksomt og kom med til denne dejlige afspænding på en times tid en fredag aften. Yoga Nidra, også kaldt den yogiske søvn, er en fantastisk rejse ind i dig selv, som både indeholder afspænding, momenter af healing, aha-oplevelser og dyb indre ro.  Det er en gammel yogisk teknik, som inviterer til selvudviklingspraksis og ønsket om at søge dybere. Undervejs får du både afspændt kroppen, men får også vækket din selvbevidsthed, med dybe visualiseringer og får stimuleret dine chakras. Yoga Nidra er noget helt magisk, og er for mange yoga- og meditationselever deres absolutte yndlingspraksis. Alle kan være med, både begyndere og andre der har oplevet Yoga Nidra tidligere. Medbring: Yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk

Start din weekend dybt afslappet og opmærksomt og kom med til denne dejlige afspænding på en times tid en fredag aften. Yoga Nidra, også kaldt den yogiske søvn, er en fantastisk rejse ind i dig selv, som både indeholder afspænding, momenter af healing, aha-oplevelser og dyb indre ro.  Det er en gammel yogisk teknik, som inviterer til selvudviklingspraksis og ønsket om at søge dybere. Undervejs får du både afspændt kroppen, men får også vækket din selvbevidsthed, med dybe visualiseringer og får stimuleret dine chakras. Yoga Nidra er noget helt magisk, og er for mange yoga- og meditationselever deres absolutte yndlingspraksis. Alle kan være med, både begyndere og andre der har oplevet Yoga Nidra tidligere. Medbring: Yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Hovedstaden
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk