Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Pilates med Ninna Hasfeldt! Almen Matwork Pilates er et vidunderligt træningssystem med stor betydning for din kropsbevidsthed, bevægelsesmønster, dit udseende og hele din livsstil.

Pilates er en spændende vej til en sundere krop og sjæl. Pilates er blid træning. Du får en stærk og mere stabil kropsstamme, faste og slanke muskler, færre problemer med kropsholdningen, yndefulde bevægelser, færre muskelspændinger m.v.

Pilates kræver øvelse og koncentration. Og pilates påvirker også psyken. Du arbejder koncentreret med muskler, åndedræt, spænding og afspænding i muskler.



Undervisningssted:
Frederikssundhallen
Kalvøvej 9
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-10-2021 kl. 11:00
Underviser:
Ninna Hasfeldt
Lokale:
Dansesalen
Holdnr:
212116
Lektioner:
18
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). OBS... VIGTIGT: Du bedes klæde om i gruppeomklædningen og gå bagom og ind gennem et grupperum direkte ind i wellnessrummet til undervisningen. Husk badekåbe og klipklapper, da du netop skal gå denne vej bagom. Du må ikke færdes i det store bassinområde. Dette er af sikkerhedsmæssige hensyn.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.



Undervisningssted:
Frederikssund Ny Svømmehal
Bonderupvej 2
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-10-2021 kl. 09:00
Underviser:
Amalie Hjorth
Lokale:
Wellnessbassin
Holdnr:
212053
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). OBS... VIGTIGT: Du bedes klæde om i gruppeomklædningen og gå bagom og ind gennem et grupperum direkte ind i wellnessrummet til undervisningen. Husk badekåbe og klipklapper, da du netop skal gå denne vej bagom. Du må ikke færdes i det store bassinområde. Dette er af sikkerhedsmæssige hensyn.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.



Undervisningssted:
Frederikssund Ny Svømmehal
Bonderupvej 2
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-10-2021 kl. 10:00
Underviser:
Amalie Hjorth
Lokale:
Wellnessbassin
Holdnr:
212054
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Patchwork er meget mere end gamle stofrester! Du bliver overrasket over, hvor nemt du kan lave flotte ting til dig selv, boligen og børnene.

Det er en skøn hobby, man nemt bliver bidt af. Så elsker du
at være kreativ, lege med farver, sy og udfordre dig selv – men ikke lige ved ”med
det der patchwork”, så kom på kursus og få en grundlæggende viden. Så er du
godt i gang!

Holdet er for dig, som er begynder eller let øvet. Vi
starter med et lille projekt syet i hånden, men der er uendelige muligheder i
legen med stof.

På kurset skal vi se på og prøve forskellige teknikker. Hver
mødegang vil vi gennemgå nyt, og du får en lille opgave.

Det kan være:
Redskaber,
materialer og farver.
Håndsyning
over pap / sy på amerikansk.
Maskinsyning
– inch og cm. Skæreteknik.
Blokmønstre.
Applikation.
Afslutning,
montering med mellemfor og quiltning.

NB: Der er
trapper til undervisningslokalet.



Undervisningssted:
Annes Patchwork
Jernvedvej 2, Sigerslevøster
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-10-2021 kl. 10:00
Underviser:
Anne V. Nordencrone Raun
Lokale:
Lokalet på 1. sal
Holdnr:
212112
Lektioner:
15
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). OBS... VIGTIGT: Du bedes klæde om i gruppeomklædningen og gå bagom og ind gennem et grupperum direkte ind i wellnessrummet til undervisningen. Husk badekåbe og klipklapper, da du netop skal gå denne vej bagom. Du må ikke færdes i det store bassinområde. Dette er af sikkerhedsmæssige hensyn.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.



Undervisningssted:
Frederikssund Ny Svømmehal
Bonderupvej 2
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-10-2021 kl. 11:00
Underviser:
Amalie Hjorth
Lokale:
Wellnessbassin
Holdnr:
212055
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.



Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-10-2021 kl. 16:45
Underviser:
Camilla Maria Sponne Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
212050
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.



Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-10-2021 kl. 17:30
Underviser:
Camilla Maria Sponne Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
212051
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.



Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-10-2021 kl. 18:15
Underviser:
Camilla Maria Sponne Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
212052
Lektioner:
30
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette kursus bliver du i stand til at handle ved hjertestop, ulykker og visse typer af akut
opstået sygdom. Dansk Førstehjælpsråd anbefaler, at alle borgere i Danmark som
minimum har førstehjælpskompetencer på dette niveau.

Efter gennemført kursus uddeles beviser.

Du lærer:Om bevidsthedstilstande Overlevelseskæden  Basal genoplivning  Brug af hjertestarter (AED)  Stabilt Sideleje  Førstehjælp ved fremmedlegemer i luftvejen hos en voksen person Symptomer på blodprop i hjertet og stroke.

Vi anbefaler, at du køber en førstehjælpsbog på kurset. Fx fra Røde Kors til 97 kr.  

Vi er max. 16 deltagere på et hold. Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget.



Undervisningssted:
Huset på Østersvej
Østersvej 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-10-2021 kl. 09:00
Underviser:
Marion Frederiksen
Lokale:
Hovedhuset
Holdnr:
212092
Lektioner:
9
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Lav de lækreste flødeboller på dette kursus! Du lærer også at temperere chokolade. Du får tips & tricks af Jutta, og du får opskriften med hjem - glæd dig! Holdet er for voksne - men større børn kan også tilmeldes, hvis de er over 15 år og følges med en tilmeldt voksen. Er barnet under 16 år, kræves samtykke af forældremyndighedsindehaver, hvis den tilmeldte voksen er fx en moster eller bedste. Kontakt frederikssund@lof.dk for yderligere info.



Undervisningssted:
Falkenborgskolen
Ved Kirken 1
3600 Frederikssund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-11-2021 kl. 12:00
Underviser:
Jutta Pallesgaard
Lokale:
Skolekøkkenet, bygning F
Holdnr:
212008
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Lykkefølelsen ved at blive mor er stor, uanset om det er
første gang, anden gang eller måske endda tredje gang …

Ting bliver ”aldrig" som, før du blev gravid. Du får
hænderne ´fantastisk fulde´, og jo før du forener og empower dig selv med det
faktum, jo mere overskueligt bliver det at finde din glade og virksomme vej i
forhold til dit liv og dit familieliv - som mor.

Hvad enten det drejer sig om din krop, lækkerbisken eller
din livsstil, så vil dette nye lille vidunderlige væsen vende op og ned på dit
liv og din hverdag. Og sandsynligvis for altid.

Nøgleordene på denne `barn i vente-café` er: Grin, god
energi og masser velvære.

Oplev dig selv på en ny måde, knyt netværk og bånd med andre.
Her har du et fristed, hvor alt kan siges højt i en tryg, uhøjtidelig, kærlig
atmosfære.

Vi vil starte ´Barn i vente-caféen` med at introducere dig
for 1-3 lette sanse- og sanglege, som du kan synge for din baby, og over en kop
kaffe får du sundhed og forældreinspiration fra underviseren, kombineret med at
der vil være plads til at stille dine spørgsmål, få udvekslet erfaringer og
blive inspireret med gode tips fra hinanden.



Undervisningssted:
Huset på Østersvej
Østersvej 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-11-2021 kl. 14:00
Underviser:
Gitte Ziebell Hertz
Lokale:
Hovedhuset
Holdnr:
212029
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Lav de lækreste flødeboller på dette kursus! Du lærer også at temperere chokolade. Du får tips & tricks af Jutta, og du får opskriften med hjem - glæd dig! Holdet er for voksne - men større børn kan også tilmeldes, hvis de er over 15 år og følges med en tilmeldt voksen. Er barnet under 16 år, kræves samtykke af forældremyndighedsindehaver, hvis den tilmeldte voksen er fx en moster eller bedste. Kontakt frederikssund@lof.dk for yderligere info.



Undervisningssted:
Falkenborgskolen
Ved Kirken 1
3600 Frederikssund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-11-2021 kl. 15:30
Underviser:
Jutta Pallesgaard
Lokale:
Skolekøkkenet, bygning F
Holdnr:
212009
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Pilates med Ninna Hasfeldt! Almen Matwork Pilates er et vidunderligt træningssystem med stor betydning for din kropsbevidsthed, bevægelsesmønster, dit udseende og hele din livsstil.

Pilates er en spændende vej til en sundere krop og sjæl. Pilates er blid træning. Du får en stærk og mere stabil kropsstamme, faste og slanke muskler, færre problemer med kropsholdningen, yndefulde bevægelser, færre muskelspændinger m.v.

Pilates kræver øvelse og koncentration. Og pilates påvirker også psyken. Du arbejder koncentreret med muskler, åndedræt, spænding og afspænding i muskler.



Undervisningssted:
Frederikssundhallen
Kalvøvej 9
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
06-01-2022 kl. 11:00
Underviser:
Ninna Hasfeldt
Lokale:
Dansesalen
Holdnr:
221036
Lektioner:
20
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud og styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til par øvelser (voksen/barn), som I kan lege, så din baby kan lære sig selv og sin verden bedre at kende.Vi synger, hopper, svinger, leger med sæbebobler, vender verden på hoved og har det sjovt i en rolig og babyvenlig atmosfære. Sker det, at dit barn ikke er i humør til alt, hvad vi laver, er det vigtigt, at du som forældre er villig til at sige fra på dit barns vegne.Der er tid og plads til nærhed, og vi afslutter hver gang roligt.Medbring dit barn, jeres gode humør og hvad I ellers plejer at have med, når I tager nogle steder…Det er dig som forælder, der skal tilmeldes med navn o.s.v.Ved spørgsmål til undervisningen ring til Gitte Ziebell på: 30278780OBS! Ingen barnevogne indenfor på Pedersholm, de bedes parkeret ved indgangen, medbring evt. lås.



Undervisningssted:
Pedersholm
Roskildevej 161
3600 Frederikssund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-01-2022 kl. 13:15
Underviser:
Gitte Ziebell Hertz
Lokale:
Yoga salen
Holdnr:
212036
Lektioner:
8
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Du
behøver ikke at have kendskab til yoga for at deltage på dette hold. Vi lander
i rummet og indleder klassen med en meditativ øvelse, hvorefter vi fortsætter
med små blide dynamiske øvelser, som ender ud med stræk af kroppen i en Yin-stilling. Vi har gennem undervisningen fokus på åndedrættet, og hvad der sker i kroppen,
og vi afrunder klassen med en dejlig afspænding, der lander din krop og sind i en
dyb fred.

Husk
at medbringe din egen yogamåtte, en pølle, et par klodser og 2 tæpper, samt en
flaske vand.

Vi glæder os til at se dig.



Undervisningssted:
Skibby Fritidscenter
Nyvej 7B
4050 Skibby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-01-2022 kl. 17:15
Underviser:
Gitte Hovmand
Lokale:
Lokale 4 AB
Holdnr:
212157
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette kursus bliver du i stand til at handle ved hjertestop, ulykker og visse typer af akut
opstået sygdom. Dansk Førstehjælpsråd anbefaler, at alle borgere i Danmark som
minimum har førstehjælpskompetencer på dette niveau.

Efter gennemført kursus uddeles beviser.

Du lærer:Om bevidsthedstilstande Overlevelseskæden  Basal genoplivning  Brug af hjertestarter (AED)  Stabilt Sideleje  Førstehjælp ved fremmedlegemer i luftvejen hos en voksen person Symptomer på blodprop i hjertet og stroke.

Vi anbefaler, at du køber en førstehjælpsbog på kurset. Fx fra Røde Kors til 97 kr.  

Vi er max. 16 deltagere på et hold. Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget.



Undervisningssted:
Huset på Østersvej
Østersvej 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
01-02-2022 kl. 09:00
Underviser:
Marion Frederiksen
Lokale:
Hovedhuset
Holdnr:
221016
Lektioner:
9
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette kursus henvender sig til bl.a. dagplejemødre, forældre og
andre, der omgås børn.

Efter gennemført kursus uddeles beviser, der er gældende i 2 år.

Du lærer:

Førstehjælpens hovedpunkter i forbindelse med
tilskadekomst hos børn. Både selvstændigt og i samarbejde med andre
at håndtere et bevidstløst barn både med og uden normal vejrtrækning. At kunne give relevant førstehjælp til et barn,
der har fremmedlegeme i luftvejen. At kende ”alarmsymptomer” på
infektionssygdomme og tilkalde relevant hjælp.

Vi anbefaler, at du køber en førstehjælpsbog på kurset. Fx fra Røde Kors til 97 kr.

Vi er max. 16 deltagere på et hold. Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget.



Undervisningssted:
Huset på Østersvej
Østersvej 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
03-03-2022 kl. 09:00
Underviser:
Marion Frederiksen
Lokale:
Hovedhuset
Holdnr:
221021
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu kan du lære at folde den helt rigtige wienerbrødsdej med de mange lag, du lærer at bage den perfekte croissant, du lærer at bage rugbrød og franskbrød - og det er sammen med bager Jutta, som giver dig de helt rigtige råd med hjem. Holdet er for voksne over 18 år.



Undervisningssted:
Falkenborgskolen
Ved Kirken 1
3600 Frederikssund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
19-03-2022 kl. 12:00
Underviser:
Jutta Pallesgaard
Lokale:
Skolekøkkenet, bygning F
Holdnr:
221008
Lektioner:
11
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk