Hold med begyndelsesbogstav "B"

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 min. hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.

Fokus på vandtræning og lær at forstå en besked.

Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.
Lille trygt hold på hele 45 minutter - I er sikret plads i hele sæsonen.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 minutter hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.

Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.

Lille trygt hold på hele 45 minutter. I er sikret plads i hele sæsonen.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.  Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

OBS: Der har været ændringer på holdet, derfor passer pris og mødegange ikke i systemets automatiske udregning. Kontakt os, hvis du er i tvivl om noget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

OBS: Der har været ændringer på holdet, derfor passer pris og mødegange ikke i systemets automatiske udregning. Kontakt os, hvis du er i tvivl om noget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). OBS... VIGTIGT: Du bedes klæde om i gruppeomklædningen og gå bagom og ind gennem et grupperum direkte ind i wellnessrummet til undervisningen. Husk badekåbe og klipklapper, da du netop skal gå denne vej bagom. Du må ikke færdes i det store bassinområde. Dette er af sikkerhedsmæssige hensyn.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

OBS: Der har været ændringer på holdet, derfor passer pris og mødegange ikke i systemets automatiske udregning. Kontakt os, hvis du er i tvivl om noget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin!

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til, så der tages hensyn til den enkelte deltager og dennes skavanker.

Rådgivning og samtale om hensigtsmæssig brug af kroppen. Deltagernes behov og ønsker tilgodeses. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen er tilrettelagt for brystopererede kvinder, som skal lære at kompensere for følgerne af oprationen for senere at undgå skæv holdning, med deraf følgende slitage på kroppens øvrige led.

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til brystopererede og gode venepumpeøvelser og stræk til det opererede væv.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin!

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til, så der tages hensyn til den enkelte deltager og dennes skavanker.

Rådgivning og samtale om hensigtsmæssig brug af kroppen. Deltagernes behov og ønsker tilgodeses. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Der er noget helt specielt over en håndbundet buket! -og hvem sætter ikke pris på smukke blomster arrangeret i en flot vase?
På vores kurser i blomsterdesign bruger vi årstidernes vilde blomster og planter, kombineret med evt. indkøbte materialer til at lave vilde buketter, enkle dekorationer og smukke kranse.
De kan pynte derhjemme, eller glæde en du holder af. Du får du selvfølgelig en masse tips og tricks til, hvordan og hvornår du kan få brugt havens blomster og fortsætter derhjemme efter kurserne.
Vi er så heldige at have Ådalen i baghaven, så den benytter vi os også af.
Vær opmærksom på at mødegangene er hver 14. dag. Mødegangene er 5 gange om efteråret, og 5 gange om foråret.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Denne yogaform er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.

Yogaen tager afsæt i Hatha yoga. Vi arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, sætter åndedrættet i fokus og afslutter altid med en dejlig lang afspænding.

NB: Øget velvære i krop og sind kan føre til yogaafhængighed! ;-)Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der ikke har danset før,
men som har lyst til at udfordre dansegulvet.

Byd dig selv og livet op til
dans. Din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det.

Vi danser de traditionelle danse
som Chachacha, Vals, Jive, Tango, Wienervals, Quickstep og Slow Fox. Altsammen
til skøn og ofte velkendt musik, som vi skråler med på. Vi danser uden partner.

Det er ganske vist, at dans er
lig med livsglæde, og at både motionen og musikken påvirker hjernen positivt.
Netop derfor er dans som motionsform helt exceptionelt.
 Ballroom Fitness er en
dansetime, hvor vi fester i træningstøj og flade sko. Du får masser af sved på
panden, så medbring et håndklæde samt vand.

Vel mødt!

Godt humør er noget, man danser
sig til!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Ballroom fitness for letøvede - for dig, der
har brug for at få det gennemgået en gang til.

Byd dig selv og livet op til dans. Din krop, dit sind og
dine omgivelser vil elske dig for det. Vi danser de traditionelle danse som du kender fra
“Vild med dans”, det meste af tiden dog uden partner. Du vil blive præsenteret for danse som Chachacha, Jive, Vals, Quickstep, Tango, Samba,  Slowfox, Wienervals og Rumba.
Det er ganske vist, at dans er lig med livsglæde, og at både motionen og musikken påvirker hjernen positivt. Netop derfor er dans som motionsform helt exceptionelt.
Ballroom Fitness er en dansetime, hvor du hverken behøver at finde den fine kjole eller de højhælede frem, tværtimod mødes vi i træningstøj og et par gode flade sko.

Du får masser af sved på panden, så medbring et håndklæde og vand.- Godt humør er noget, man danser sig til.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hensyntagende blidt træningshold - uden
gulvliggende øvelser. 

På holdet træner vi hver gang let puls, styrke, balance,
koordination, smidighed, åndedræt og afspænding. Alt træning foregår
stående eller på stol. Træningen varierer fra gang til gang, så
undervisningen kommer til at indeholde store gymnastikbolde, elastikker,
redondo-bolde, faldskærm og lidt cirkeltræning på stepbænke. 

Et hold for dem, der ikke vil ned at ligge på gulvet. Øvelserne kan laves på stol eller stående. Holdet er også for dig, der har KOL, der har brug for blid træning, fokus på vejrtrækning og roligt tempo.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Ballroom fitness for øvede - for dig, der har danset før.
Vild med dans - det meste af tiden uden partner.

Konceptet, der byder op til dans i motionsform. Vi danser de traditionelle danse, som du kender fra
“Vild med dans”, det meste af tiden uden partner. Du vil blive præsenteret for danse som
Chachacha, Jive, Vals, Quickstep, Tango, Samba, 
Slowfox, Wienervals og Rumba.

Ballroom Fitness er en dansetime, hvor du hverken behøver at finde den fine kjole eller
de højhælede frem, tværtimod mødes vi i træningstøj og et
par gode flade sko. Vi starter, hvor vi slap i forrige forløb.

Du får masser af sved på panden, så medbring et
håndklæde og vand.

- Godt humør er noget man danser sig til.

Bemærk, at du som nybegynder ikke kan deltage på dette hold, da det er et hold for øvede, hvor der ikke vil være intro.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at danse ballet og dyrke motion på en anden måde? Vil du styrke din smidighed og fleksibilitet i kroppen med denne smukke dansemotion?Du vil opleve, at du kan svæve yndefuldt hen over gulvet, og du vil mærke rytmesansen i kroppen – ballet frembringer bare noget i vores kroppe, vi ellers ikke bruger vores krop til.Du øger din muskelmasse ligesom ved andre motionsformer, og derfor får du også en smukkere kropsholdning af at danse ballet.Du får:
     • Forbedret kropsholdning
     • Øget mobilitet, kontrol og balance
     • Elegant danseoplevelse og øvelse i koordinering.– det er både sjovt og rigtig godt for kroppen at danse ballet! Vi danser til dejlig klassisk musik. Vi laver små koreografier og en rigtig ballet, som vi øver os på.Alle er velkomne. Holdet er for voksne over 18 år.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud at styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til parøvelser (voksen/barn), som I kan lege, så din baby kan lære sig selv og sin verden bedre at kende.Til babyrytmik vil I:
    • Synge
    • Hoppe
    • Svinge
    • Lege med sæbebobler
    • Vende verden på hovedet.- og I har det sjovt i en rolig og babyvenlig atmosfære. Sker det, at dit barn ikke er i humør til alt, hvad vi laver, er det vigtigt, at du som forælder er villig til at sige fra på dit barns vegne.Der er tid og plads til nærhed, og vi afslutter hver gang roligt.Medbring dit barn, jeres gode humør og hvad I ellers plejer at have med, når I tager nogle steder.Det er dig som forælder, der skal tilmeldes med navn o.s.v.Ved spørgsmål til undervisningen ring til Gitte Ziebell på tlf. nr. 30278780.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud at styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til parøvelser (voksen/barn), som I kan lege, så din baby kan lære sig selv og sin verden bedre at kende.Til babyrytmik vil I:
    • Synge
    • Hoppe
    • Svinge
    • Lege med sæbebobler
    • Vende verden på hovedet.- og I har det sjovt i en rolig og babyvenlig atmosfære. Sker det, at dit barn ikke er i humør til alt, hvad vi laver, er det vigtigt, at du som forælder er villig til at sige fra på dit barns vegne.Der er tid og plads til nærhed, og vi afslutter hver gang roligt.Medbring dit barn, jeres gode humør og hvad I ellers plejer at have med, når I tager nogle steder.Det er dig som forælder, der skal tilmeldes med navn o.s.v.Ved spørgsmål til undervisningen ring til Gitte Ziebell på tlf. nr. 30278780.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Barnevognstræning i det fri henvender sig til mor på barsel. Vi træner med dejlig udsigt over havnen - og du kan have baby med i barnevognen!

Træningen foregår i det fri med barnevognen og medbragt liggeunderlag samt tæppe - og det du plejer at have med, når du skal ud med den lille.

Vi begynder med at få lidt sved på panden, og herefter laver vi yoga med skønne stræk, som er gode til at løsne spændinger fra bl.a. at amme, give flaske og bære på din baby.

Lokation:Vi mødes ved pladsen tæt på indgangen til Apoteket/Føtex ved havnen centralt i Frederikssund, hvor der er mulighed for alsidig træning. Bemærk: Du kan starte 6-8 uger efter en ukompliceret fødsel - og helst også efter efterfødselstjek hos lægen.

Vi har også mange andre spændende onlineaktiviteter i LOF, dem finder du på www.lof.dk/online

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vi nyder stilheden og roen til at mærke vores krop og vores åndedræt, og kommer helt ned i gear, så du er klar til weekenden.
 
Du vil blive guidet godt ind og ud af stillingerne. Der tages hensyn til den enkeltes krop, da vi er et lille hold med god tid til at opbygge stillingerne, så du får mest muligt ud af dem. Formålet med Yin er at:
       Dit dybe bindevæv blødgøres
       Det strækkes for øget velvære. 
       Du bliver guidet i forskellige åndedrætsøvelser undervejs for at få ro på tanker
      Du får understøttet et roligt nervesystem.Du vil være i strækkene i flere minutter, og der lægges vægt på efterklangen efter hver stilling. Nogle gange er programmerne lavet ud fra vores chakraer eller medianbaner, andre gange er det forskellige bevægelsesretninger, der er i fokus.Klassen varer i 1,5 time. Mød gerne 5-10 minutter før, så du i ro og mag finder yogaredskaberne frem og er klar til en dejlig praksis.På Bløden forefindes alle de yogaredskaber, vi har brug for undervejs, det eneste, du skal medbringe, er vand på flaske, for dit bindevæv har godt af væske, da din krop udrenses undervejs.Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Prioriter dig selv og lad dine batterier op
denne fredag eftermiddag, hvor vi slipper foråret, og byder sommeren velkommen
med alt det, som sommeren indbyder til.

Årstiderne i naturen og 'årstiderne' i os som
mennesker (alt efter hvor vi er i livets faser) påvirker os.

Gennem vores yogapraksis kan vi blive mere
bevidste om, hvordan disse årstider påvirker os, imødekomme det de forskellige
årstider inviterer til og acceptere og rumme disse overgange.

Vi begynder workshoppen med introduktion til
dagens intention, og du lander godt på yogamåtten gennem åndedrættet.

Derefter løsner vi kroppen med bløde
frigørende bevægelser og et dejligt yogaprogram, hvor vi forbereder krop og
sind til at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger i den anden
halvdel af workshoppen.

I den restorative del af workshoppen, som
udgør halvdelen af programmet, vil du ligge godt støttet op i de forskellige
stillinger 5-15 minutter.

Du guides grundigt ind i hver restorative
stilling med en åndedrætsøvelse, som hjælp til at lande i stillingen.

Når man ligger i restorative stillinger,
indfinder der sig påvirkninger på alle niveauer. 

Der indfinder sig blandt andet:

      Blide
stræk

      Unødvendige
spændinger løsnes

      Rygsøjlen
gøres mere smidig

      Organer
påvirkes

      Bindevævet
stimuleres til at blive mere elastisk og fugtigt

      Den
aktive del af dit nervesystem dæmpes

      Den
beroligende del stimuleres.

Jeg glæder mig til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vidste du, at bælgfrugter kan bruges i brød, bagværk og desserter?
 
På dette kursus lærer du:
• Om bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken
• Hvordan linser og ærter kan erstatte nødder
• Hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med brug af bønner
• Hvordan du kan optimere næringsindholdet i søde sager, så protein- og kostfiberindholdet bliver højere og derved giver en større mæthedsfornemmelse.
Derudover laver vi forskellig brød med bønner, linser og ærter.
Kom til en aften i bælgfrugternes selskab og lær at lave kager, desserter og konfekt med bønner, linser og ærter.
Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen holdtag:masterclasses

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿
Hensyntagende og blid træning – helt uden gulvøvelser 🌿

Dette hold er
skabt til dig, der ønsker at bevæge kroppen i et roligt og trygt tempo – uden
at skulle ned på gulvet. Vi træner hele kroppen igennem med fokus på let
puls 💓, styrke, balance 🤸,
koordination, smidighed, åndedræt og afspænding 🧘‍♀️.

Al træning
foregår stående eller siddende på stol, og vi varierer øvelserne fra
gang til gang, så det aldrig bliver kedeligt. Du kan glæde dig til at bruge
redskaber som:

– store gymnastikbolde

– redondo-bolde

– elastikker

– faldskærm

– og lidt cirkeltræning med stepbænke

Holdet er
perfekt til dig, der ikke ønsker eller har mulighed for at ligge på gulvet – og
passer også rigtig godt til dig med KOL, eller dig der har brug for en
skånsom træning med fokus på vejrtrækning og nærvær 💛

Vi træner med
respekt for din krop – og med masser af smil, variation og overskuelige
øvelser.

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💃 Ballroom Fitness for
Øvede 🕺

 - For dig, der har danset før

🔥 Vild med dans – uden
partner det meste af tiden! 🔥

Et motionskoncept, der byder op til dans!

Vi tager de klassiske danse fra Vild med dans og omdanner dem til en
sjov og svedig træningstime – uden krav om partner! 🏆

Du bliver præsenteret for danse som:

✅
Cha-cha-cha 🎵

✅
Jive 🎵

✅
Vals 🎵

✅
Quickstep 🎵

✅
Tango 🎵

✅
Samba 🎵

✅
Slowfox 🎵

✅
Wienervals 🎵

✅
Rumba 🎵

👟 Kom som du er!

Ingen fine kjoler eller højhælede – bare behageligt træningstøj
og gode flade sko. Vi fortsætter, hvor vi slap sidst!

💦 Sved på panden &
smil på læben!

Husk håndklæde og vand – og glæd dig til en dansefest! 🎉

😃 Godt humør? Det
danser vi os til! 💖

Bemærk, at du som nybegynder ikke kan deltage på dette hold, da det er et hold for øvede, hvor der ikke vil være intro.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧
Varmtvandstræning – skånsom bevægelse i trygge rammer

Varmtvandstræning
er for dig med fysiske funktionsnedsættelser – f.eks. gigt – som ønsker at
bevæge dig med respekt for kroppens grænser. Træningen foregår i et dejligt
opvarmet bassin, hvor vandets opdrift giver støtte og aflaster muskler og led 💦

Vi har fokus
på:

     • Skånsom styrketræning 💪

     • Øget smidighed og bevægelighed 🤸‍♀️

     • Individuelle hensyn og tryg undervisning
🤝

👥
Holdene er små – maks. 8 deltagere – så der er god tid og plads til den
enkelte.

Du får mulighed
for at arbejde med din krop i roligt tempo, med øvelser der tilpasses dine
behov og dagsform. Her handler det om at gøre noget godt for sig selv – i et
støttende og varmt fællesskab 🤍

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧 Varmtvandstræning – skånsom bevægelse i trygge rammer Varmtvandstræning er for dig med fysiske funktionsnedsættelser – f.eks. gigt – som ønsker at bevæge dig med respekt for kroppens grænser. Træningen foregår i et dejligt opvarmet bassin, hvor vandets opdrift giver støtte og aflaster muskler og led 💦
Vi har fokus på:     • Skånsom styrketræning 💪     • Øget smidighed og bevægelighed 🤸‍♀️     • Individuelle hensyn og tryg undervisning 🤝
👥 Holdene er små – maks. 8 deltagere – så der er god tid og plads til den enkelte.
Du får mulighed for at arbejde med din krop i roligt tempo, med øvelser der tilpasses dine behov og dagsform. Her handler det om at gøre noget godt for sig selv – i et støttende og varmt fællesskab 🤍

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧 Varmtvandstræning – skånsom bevægelse i trygge rammer Varmtvandstræning er for dig med fysiske funktionsnedsættelser – f.eks. gigt – som ønsker at bevæge dig med respekt for kroppens grænser. Træningen foregår i et dejligt opvarmet bassin, hvor vandets opdrift giver støtte og aflaster muskler og led 💦
Vi har fokus på:     • Skånsom styrketræning 💪     • Øget smidighed og bevægelighed 🤸‍♀️     • Individuelle hensyn og tryg undervisning 🤝
👥 Holdene er små – maks. 8 deltagere – så der er god tid og plads til den enkelte.
Du får mulighed for at arbejde med din krop i roligt tempo, med øvelser der tilpasses dine behov og dagsform. Her handler det om at gøre noget godt for sig selv – i et støttende og varmt fællesskab 🤍

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne yogaform er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.

Yogaen tager afsæt i Hatha yoga. Vi arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, sætter åndedrættet i fokus og afslutter altid med en dejlig lang afspænding.

NB: Øget velvære i krop og sind kan føre til yogaafhængighed! ;-)Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧 Varmtvandstræning – når kroppen trænger til nænsom bevægelse Har du svært ved at bevæge dig på land? Så prøv træning i varmtvandsbassin! I vandet bliver kroppen lettere, og du belaster dine led meget mindre – perfekt, hvis du har ondt i knæ, hofter eller andre led. 🙌🧘‍♀️ Træningen starter med blid opvarmning, hvorefter vi arbejder hele kroppen igennem. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager, så du kan være med uanset niveau eller skavanker.Du får:
    • Skånsom og effektiv træning 💪
    • Fokus på dine behov og muligheder 💬
    • Rådgivning og dialog om, hvordan du bruger kroppen bedst 🤝💦 Vandet er dejligt varmt, så det føles rart at bevæge sig – også selvom kroppen driller.Her er der plads til dig og din krop, præcis som du er.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💃
Ballroom Fitness for Letøvede 🕺

-
For dig, der har brug for at få det gennemgået en gang til!

🌟 Byd dig selv & livet op til dans! 🌟

Din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det. Vi danser de
klassiske danse fra Vild med dans – det meste af tiden uden partner! 🎶

Du bliver præsenteret for danse som:

✅
Cha Cha Cha

✅
Jive

✅
Vals

✅
Quickstep

✅
Tango

✅
Samba

✅
Slowfox

✅
Wienervals

✅
Rumba

💖
Dans = Livsglæde!

Musik og bevægelse styrker både humøret og hjernen – dans som motion er intet
mindre end magisk!

👟 Kom, som du er!

Ingen fine kjoler eller højhælede – bare behageligt træningstøj
og gode flade sko.

💦
Sved på panden & smil på læben!

Husk håndklæde og vand – og glæd dig til en energifyldt danseoplevelse!

Godt humør? Det danser vi os til! 💃

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💗
Varmtvandstræning for brystopererede kvinder

Dette hold er
særligt tilrettelagt for kvinder, der har gennemgået en brystoperation – med
fokus på at genopbygge styrke, bevægelighed og balance i kroppen. Træningen
hjælper dig med at kompensere for følgerne af operationen og forebygge skæv
holdning og unødig belastning af kroppens øvrige led. 🌿

🧘‍♀️
Vi starter med en blid opvarmning i det varme vand, hvor kroppen får lov at
vågne. Herefter arbejder vi hele kroppen igennem med særligt fokus på:

    • Stræk og bevægelse i det opererede område
🤲

    • Gode venepumpeøvelser for bedre
blodcirkulation ❤️

    • Holdningskorrigerende og styrkende
øvelser 💪

💦
Vandets opdrift gør det nemmere og mere behageligt at bevæge sig – også hvis du
er øm eller stiv i kroppen.

Undervisningen
foregår i trygge rammer og med stor hensyntagen til den enkeltes behov. Her er
der plads til dig – og tid til at lytte til din krop. 🌺

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧
Varmtvandstræning – når kroppen trænger til nænsom bevægelse

Har du svært
ved at bevæge dig på land? Så prøv træning i varmtvandsbassin! I vandet bliver
kroppen lettere, og du belaster dine led meget mindre – perfekt, hvis du har
ondt i knæ, hofter eller andre led. 🙌

🧘‍♀️
Træningen starter med blid opvarmning, hvorefter vi arbejder hele kroppen
igennem. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager, så du kan være med uanset
niveau eller skavanker.

Du får:
    • Skånsom og effektiv træning 💪
    • Fokus på dine behov og muligheder 💬
    • Rådgivning og dialog om, hvordan du
bruger kroppen bedst 🤝💦
Vandet er dejligt varmt, så det føles rart at bevæge sig – også selvom kroppen
driller.Her er der
plads til dig og din krop, præcis som du er.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Oplev dyb ro i Yin Yoga

Ingen musik - kun stilhed

Træd ind i et rum af stilhed, hvor du med ro i sindet fokuserer på din krop og
åndedræt – klar til en harmonisk weekend.

Guidning

Du guides nænsomt ind og ud af hver stilling. Din krop får god tid til at
udfolde sig, så du opnår det maksimale udbytte af øvelserne. Du er på et lille
hold, som giver mere tid til dig.

Målet med Yin Yoga

Målet er at blødgøre og strække dit dybe bindevæv, hvilket skaber øget velvære
og balance. Undervejs understøttes du af enkle åndedrætsøvelser, der fremkalder
ro og et afslappet nervesystem.

Fokus og effekt
Hver stilling holdes i flere
minutter, så du mærker effekten i kroppen.
Nogle sessioner følger energibaner
som chakraer eller medianbaner, mens andre fokuserer på specifikke
bevægelsesretninger.

Varighed og Ankomst

Klassen varer 1,5 time. Vi anbefaler, at du møder 5-10 minutter før, så du i ro
og mag kan finde dine yogaredskaber og lade sindet falde til ro inden praksissens
start.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌞
Skønne søndage i varmt vand – tid med dit barn!

Forkæl jer selv
med dejlige stunder i det varme bassin! På dette lille, trygge hold nyder du og
dit barn 45 minutters samvær i vandet hver uge – hele vejen fra sommer 2025 til
sommer 2026. 🗓️

👩‍👧‍👦
Underviser Camilla guider jer roligt og kærligt gennem øvelser, der
hjælper dit barn med at føle sig tryg og glad i vandet. Her handler det om leg,
nærvær og vandglæde – helt på barnets præmisser.

💦
På holdet:
    • Bliver barnet fortroligt og trygt i
vandet 🤗
    • Er der fokus på sjov og positive
oplevelser 🎉
    • Deltager barnet sammen med mor, far eller
en anden voksen – hver gang 👨‍👩‍👧

✔️ Lille
hold – kun få deltagere

✔️ 45
minutters kvalitetstid hver gang

✔️ Fast
plads hele sæsonen – fra sommer ’25 til forår ’26

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom i form og skab styrke og mobilitet med Body SDS træning. 

1,5 times grundtræning med afsæt i Body SDS´ træningsprincipper og
metode. 

Vi kommer hele kroppen igennem og arbejder med alle store
ledgrupper undervejs. 

Træningen vil variere, men altid komme rundt om
de 7 faser, legende øvelser samt dybe SU øvelser til at afslutte med.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud at styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til parøvelser (voksen/barn), som I kan lege, så din baby kan lære sig selv og sin verden bedre at kende.Til babyrytmik vil I:
    • Synge
    • Hoppe
    • Svinge
    • Lege med sæbebobler
    • Vende verden på hovedet.- og I har det sjovt i en rolig og babyvenlig atmosfære. Sker det, at dit barn ikke er i humør til alt, hvad vi laver, er det vigtigt, at du som forælder er villig til at sige fra på dit barns vegne.Der er tid og plads til nærhed, og vi afslutter hver gang roligt.Medbring dit barn, jeres gode humør og hvad I ellers plejer at have med, når I tager nogle steder.Det er dig som forælder, der skal tilmeldes med navn o.s.v.Ved spørgsmål til undervisningen ring til Gitte Ziebell på tlf. nr. 30278780.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨Ballroom Fitness – dans dig glad! ✨

Har du aldrig danset før, men drømmer om at give dansegulvet
en chance? Så er dette holdet for dig!

💃 Byd dig selv og livet
op til dans – din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det.

Vi danser uden partner og kaster os ud i de klassiske
standard- og latindanser: Cha-cha-cha, Vals, Jive, Tango, Wienervals,
Quickstep og Slow Fox. Alt sammen til skøn og ofte velkendt musik, som du
helt sikkert får lyst til at synge med på! 🎶

💃 Dans er ren
livsglæde! 💃

Bevægelse, musik og rytme styrker både humøret og hjernen – derfor er dans en
helt fantastisk motionsform.

Ballroom Fitness er en dansetime, hvor vi fester i
træningstøj og flade sko. Du får masser af sved på panden, så husk vandflaske
og et håndklæde.

Vel mødt – og husk: Godt humør er noget, man danser sig
til! 😃

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️
Yoga for børn 3–6 år

– Et legende
pusterum i en travl hverdag

Velkommen til 7
hyggelige og nærværende yogagange, hvor dit barn får mulighed for at finde ro,
styrke og glæde gennem leg og bevægelse. Yoga for de 3–6-årige er en pause fra
hverdagen – et trygt rum, hvor barnet kan mærke sig selv og være lige præcis
som det er.

Yogaen støtter
barnets naturlige udvikling og har mange gavnlige effekter:

✨
Beroliger nervesystemet

✨
Øger kropsbevidsthed og selvværd

✨
Giver balance, smidighed og styrke

✨
Skaber nærvær og indre ro

Hver time begynder
med en fælles velkomst, hvor vi samles og lander. Øvelserne introduceres gennem
et eventyr, hvor vi sammen bevæger os som hunde, katte, jægere og andre figurer
fra fantasien og naturen. Undervejs kan børnene også få lov at vælge
yogaøvelser med billeder og kort – alt efter humør og nysgerrighed.

Der er altid
plads til spontanitet, grin og fantasi – og timen rundes af med en rolig
afspænding eller en lille mindfulnessøvelse, som dit barn stille og roligt
lærer at holde af.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🥦
Lær at lave simpel og velsmagende vegetariske retter med bælgfrugter

Vi tilbereder
lækre og simple vegetarretter med:

🫘
Bønner

🌾
Linser

🌿
Ærter

Du får viden og
inspiration til, hvordan du kan dække dit proteinbehov med mindre kød i kosten
– og du går hjem med flere nye opskrifter i tasken 📖

Bælgfrugtens
fordele:
💪
Højt indhold af protein

🌟
Rige på kostfibre, vitaminer og mineraler

🔥
Lavt kalorieindhold

🌍
En bæredygtig og klimavenlig spise med lavt CO2-aftryk

Hvis du ønsker
endnu mere inspiration, så udkom Liv med sin nye bog "Bælgfrugter
for begyndere"  hos Muusmanns Forlag
i november 2024.

LOF Bag om smagen har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🍥
Lav de lækreste flødeboller på dette kursus!

Hvad får du
på kurset?

🍫
Du lærer også at temperere chokolade

💡
Du får tips & tricks af Jutta

📖
Du får opskriften med hjem

Glæd dig til en
hyggelig og sød dag fyldt med flødeboller i særklasse! 😋

👥
For hvem?

Kurset er for voksne. Større børn (13–15 år) kan deltage, hvis de er tilmeldt
sammen med en voksen. Er barnet under 16 år, kræves samtykke af
forældremyndighedsindehaver, hvis den tilmeldte voksen er fx en moster eller
bedste.

Send samtykke i en mail til os på frederikssund@lof.dk
(blot et ok fra forældremyndigheds-indehaver).

LOF Bag om smagen har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vidste du,
at bælgfrugter kan bruges i brød, bagværk og desserter? 🫘

På dette kursus
lærer du:

🍬
Om bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken

🌰
Hvordan linser og ærter kan erstatte nødder

🍞
Hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med brug af bønner

💪
Hvordan du kan optimere næringsindholdet i søde sager, så protein- og
kostfiberindholdet bliver højere – og giver større mæthedsfornemmelse

Derudover bager
vi forskellige slags brød med bønner, linser og ærter 🥖

Kom til en
aften i bælgfrugternes selskab og lær at lave lækre kager, desserter og konfekt
🍪
– alt sammen med bønner, linser og ærter som en naturlig del af opskriften.

Liv glæder sig
til at bage sammen med dig! 😊

LOF Bag om smagen har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🍂
Velkommen efterår – en yoga-workshop med ro, fordybelse og fornyelse
🍂

Efteråret
inviterer os til at sænke tempoet, vende opmærksomheden indad og give slip på
det, vi ikke længere har brug for 🍁

I denne workshop mærker vi overgangen fra sommerens udadvendthed til efterårets
dybere rytme – og bruger yogaen til at støtte denne naturlige bevægelse.

🧘‍♀️Vi
begynder med en blid landing og introduktion til dagens tema.

Derefter
bevæger vi os gennem frigørende og sanselige yogaøvelser, der forbereder
kroppen på længere ophold i restorative stillinger. Du støttes op med pøller,
tæpper, puder og klodser – og bliver nænsomt guidet med åndedrættet som anker.

I den restorative
del (ca. halvdelen af workshoppen) hviler du i hver stilling i 5–15 minutter.
Det giver kroppen ro til at hele, nervesystemet mulighed for at regenerere og
sindet lov til at give slip.

✨Udbytte
– det får du med dig::

     • Blide stræk og sanselige
bevægelser, der frigør spændinger i kroppen

     • Dybe åndedrætsøvelser, som
beroliger sindet og styrker tilstedeværelsen

     • Restorative stillinger, hvor du er
støttet og trygt guidet ind i dyb afspænding

     • En mere smidig rygsøjle og
elastisk, fugtet bindevæv

     • Et roligere nervesystem –
stressniveauet daler, og sindet falder til ro

     • En følelse af lettelse og indre
balance, når du giver slip på det unødvendige

     • En stærkere forbindelse til dig
selv og kroppens rytme gennem årstidens skifte

❤️-
Giv slip, find ro og gør plads til det, der skal vokse frem.

Jeg glæder mig
til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🕯️
Velkommen vinter – en rolig og nærende yoga-workshop
🕯️

Kom med, når vi
sammen byder vinteren velkommen med alt det, den indbyder til.

Årstiderne i naturen – og i os selv – påvirker både krop og sind. Med yogaen
som redskab kan vi blive mere bevidste om disse skift, møde dem med accept og
finde ro i det, der er.

Vinteren
inviterer os til at trække os lidt tilbage, samle energi og finde ro – i stedet
for at kæmpe imod. Denne workshop støtter dig i at overgive dig til vinterens
rytme og finde plads til indsigt, stilhed og restitution.

🧘‍Vi
begynder med en rolig introduktion og lander på måtten. Kroppen vækkes med
sanselige, frigørende bevægelser og et blidt yogaforløb.

Herefter går vi ind i
den restorative praksis, hvor du støttes op med tæpper, puder, pøller og
klodser og hviler i stillingerne i 5–15 minutter. Du guides nænsomt og trygt
med åndedrættet som støtte.

✨
Udbytte – det får du med dig:

     •  Afspænding af muskler og frigørelse af
spændinger

     •  Øget kropsbevidsthed og indre ro

     •  Dyb,
beroligende vejrtrækning og stressreduktion

     •  Mere
smidig rygsøjle og elastisk, fugtet bindevæv

     •  Et
dæmpet nervesystem og forbedret søvn

     •  Energi
og følelsen af at være landet i dig selv

     •  Accept
og ro i forhold til vinterens naturlige indadvendte energi

❤️
- Tid til fordybelse, ro og indre nærvær

Jeg glæder mig
til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎄
Bliv juleklar med restorativ yoga og yoga nidra 🎄

Giv dig selv en nærende pause midt i juleræset – og forkæl både krop, sind og
nervesystem med en workshop fyldt med blide bevægelser, restorative stillinger
og dyb afspænding.

Vi begynder med
en rolig introduktion og lander blidt på måtten.

Herefter
bevæger vi os gennem sanselige, frigørende øvelser og et blidt yogaflow, hvor
åndedrættet hjælper dig til at finde ro og nærvær.

I den restorative
del hviler du i stillingerne 5–15 minutter – godt støttet af tæpper, puder,
pøller og klodser. Du guides trygt og nænsomt ind i hver stilling med fokus på
åndedrættet.

Vi afslutter
med yoga nidra – den yogiske søvn – hvor du får mulighed for at give
helt slip. Det siges, at bare 35 minutter yoga nidra svarer til 3–4 timers søvn
😴

✨
Udbytte – det får du med dig:

     •  Dyb
afspænding og ro i både krop og sind

     •  Dybere,
roligere vejrtrækning

     •  Løsning af spændinger og smidigere rygsøjle

     •  Styrket bindevæv – mere elastisk og fugtet

     •  Nervesystemet falder til ro – stressniveauet
daler

     •  Øget restitution, bedre fordøjelse og bedre
søvn

     •  En sanselig og kærlig pause i juletiden – kun
for dig

❤️
- en workshop med dyb ro, restitution og selvforkælelse

Jeg glæder mig
til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk