Hold med begyndelsesbogstav "B"

Hensyntagende blidt træningshold - uden
gulvliggende øvelser. 

På holdet træner vi hver gang let puls, styrke, balance,
koordination, smidighed, åndedræt og afspænding. Alt træning foregår
stående eller på stol. Træningen varierer fra gang til gang, så
undervisningen kommer til at indeholde store gymnastikbolde, elastikker,
redondo-bolde, faldskærm og lidt cirkeltræning på stepbænke. 

Et hold for dem, der ikke vil ned at ligge på gulvet. Øvelserne kan laves på stol eller stående. Holdet er også for dig, der har KOL, der har brug for blid træning, fokus på vejrtrækning og roligt tempo.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Ballroom fitness for øvede - for dig, der har danset før.
Vild med dans - det meste af tiden uden partner.

Konceptet, der byder op til dans i motionsform. Vi danser de traditionelle danse, som du kender fra
“Vild med dans”, det meste af tiden uden partner. Du vil blive præsenteret for danse som
Chachacha, Jive, Vals, Quickstep, Tango, Samba, 
Slowfox, Wienervals og Rumba.

Ballroom Fitness er en dansetime, hvor du hverken behøver at finde den fine kjole eller
de højhælede frem, tværtimod mødes vi i træningstøj og et
par gode flade sko. Vi starter, hvor vi slap i forrige forløb.

Du får masser af sved på panden, så medbring et
håndklæde og vand.

- Godt humør er noget man danser sig til.

Bemærk, at du som nybegynder ikke kan deltage på dette hold, da det er et hold for øvede, hvor der ikke vil være intro.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

De nye officielle danske
kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere
specifikt skal vi spise 100 g om dagen.

På kurset skal vi lave velsmagende og
simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og
inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i
kosten. 

NB: Liv udkommer med sin nye bog "Bælgfrugter for begyndere"
på Muusmanns Forlag i november 2024.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne yogaform er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.

Yogaen tager afsæt i Hatha yoga. Vi arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, sætter åndedrættet i fokus og afslutter altid med en dejlig lang afspænding.

NB: Øget velvære i krop og sind kan føre til yogaafhængighed! ;-)Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

I denne Yin Yoga klasse er der ingen musik. Vi nyder stilheden og
roen til at mærke vores krop og vores åndedræt, og kommer helt ned i gear, klar
til weekenden. 

Du vil blive guidet godt ind - og ud af stillingerne. Der tages
hensyn til den enkeltes krop, da vi er et lille hold med god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af dem. 

Formålet med Yin er, at dit dybe bindevæv blødgøres og strækkes
for øget velvære. Underviser vil guide til forskellige åndedrætsøvelser
undervejs for at få ro på tanker og understøtte et roligt nervesystem.Du vil være i strækkene i flere minutter, og der lægges vægt på
efterklangen efter hver stilling. Nogle gange er programmerne lavet ud fra vores
chakraer eller medianbaner, andre gange er det forskellige
bevægelsesretninger, der er i fokus.

Klassen varer i 1,5 time. Mød gerne 5-10 minutter før, så du
i ro og mag finder yogaredskaberne frem og er klar til en dejlig praksis.På Bløden forefindes alle de yogaredskaber, vi har brug
for undervejs, det eneste, du skal medbringe, er vand på flaske, for dit bindevæv
har godt af væske, da din krop udrenses undervejs.Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fantastiske søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.

Nyd det varme bassin sammen med din store baby/mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 min. hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.

Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.
Lille trygt hold på hele 45 minutter - I er sikret plads i hele sæsonen.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 minutter hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.

Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.

Lille trygt hold på hele 45 minutter. I er sikret plads i hele sæsonen.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin!

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til, så der tages hensyn til den enkelte deltager og dennes skavanker.

Rådgivning og samtale om hensigtsmæssig brug af kroppen. Deltagernes behov og ønsker tilgodeses. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen er tilrettelagt for brystopererede kvinder, som skal lære at kompensere for følgerne af oprationen for senere at undgå skæv holdning, med deraf følgende slitage på kroppens øvrige led.

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til brystopererede og gode venepumpeøvelser og stræk til det opererede væv.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin!

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til, så der tages hensyn til den enkelte deltager og dennes skavanker.

Rådgivning og samtale om hensigtsmæssig brug af kroppen. Deltagernes behov og ønsker tilgodeses. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dejligt ballethold for børn i alderen 4-7 år!

I undervisningen er der opvarmning, stangskole, øvelser på gulv, og vi arbejder på én eller flere balletter. Det hele handler om danseglæde!!

Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og medbring fodtøj (vi træner IKKE i bare tæer): Glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde gymnastik- eller balletsko m. ruskindssåler (ikke gummisåler).

Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF.

NB: Er dit barn i en anden aldersgruppe, så kontakt underviser for at høre, om han/hun kan deltage alligevel..

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dejligt ballethold for børn i alderen 4-7 år!

I undervisningen er der opvarmning, stangskole, øvelser på gulv, og vi arbejder på én eller flere balletter. Det hele handler om danseglæde!!

Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og medbring fodtøj (vi træner IKKE i bare tæer): Glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde gymnastik- eller balletsko m. ruskindssåler (ikke gummisåler).

Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF.

NB: Er dit barn i en anden aldersgruppe, så kontakt underviser for at høre, om han/hun kan deltage alligevel..

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.  Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). OBS... VIGTIGT: Du bedes klæde om i gruppeomklædningen og gå bagom og ind gennem et grupperum direkte ind i wellnessrummet til undervisningen. Husk badekåbe og klipklapper, da du netop skal gå denne vej bagom. Du må ikke færdes i det store bassinområde. Dette er af sikkerhedsmæssige hensyn.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der ikke har danset før,
men som har lyst til at udfordre dansegulvet.

Byd dig selv og livet op til
dans. Din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det.

Vi danser de traditionelle danse
som Chachacha, Vals, Jive, Tango, Wienervals, Quickstep og Slow Fox. Altsammen
til skøn og ofte velkendt musik, som vi skråler med på. Vi danser uden partner.

Det er ganske vist, at dans er
lig med livsglæde, og at både motionen og musikken påvirker hjernen positivt.
Netop derfor er dans som motionsform helt exceptionelt.
 Ballroom Fitness er en
dansetime, hvor vi fester i træningstøj og flade sko. Du får masser af sved på
panden, så medbring et håndklæde samt vand.

Vel mødt!

Godt humør er noget, man danser
sig til!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vidste du, at bælgfrugter kan
bruges i bagværk og desserter?

På dette kursus lærer du om
bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken, herunder hvordan linser og
ærter kan erstatte nødder, hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med brug
af bønner, samt hvordan du kan optimere næringsindholdet i søde sager, så
protein- og kostfiberindholdet bliver højere og derved giver en større
mæthedsfornemmelse.

Kom til en aften i bælgfrugternes
selskab og lær at lave kager, desserter og konfekt med bønner, linser og ærter.

NB: Liv udkommer med sin nye bog "Bælgfrugter for begyndere" på Muusmanns Forlag i november 2024.

Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom med når vi sammen slipper sommeren, siger tak og byder efteråret velkommen med alt det, som det indbyder til.
Årstiderne i naturen og 'årstiderne' i os som mennesker (alt efter hvor vi er i livets faser) påvirker os.
Gennem vores yoga praksis kan vi blive mere bevidste om hvordan disse årstider påvirker os, imødekomme hvad hver årstid inviterer til og rumme disse overgange.
I denne workshop vil vi tillade os selv at mærke overgangen fra sommer til efterår. Måske mærker du en snert af vemod og at dit energiniveau daler. Ligesom træer, der slipper deres blade for at trække energien ned i rødderne over vinteren for at nyt kan vokse frem til foråret, kan vi også vælge at slippe det vi ikke længere er tjent med, bagage vi ikke længere skal bære rundt på. Hvis nyt smukt skal kunne blomstre frem, må der slippes, ryddes og gives plads.
Vi indstiller os på efteråret som en tid til at samle forråd i fysisk og mental forstand, indstiller os på mere langsommelighed, selvforkælelse samt groundende og blid yoga.
Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og lander dig godt gennem en siddende meditation. Derefter løsner vi kroppen med bløde frigørende bevægelser og et dejligt yoga program hvor vi forbereder kroppen til at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger støttet op med masser af udstyr, pøller, tæpper, skumklodser og puder.
I den restorative del af workshoppen, som udgør ca halvdelen af programmet, vil du ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-20 minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse, som kan hjælpe dig til at lande dig selv i stillingen.
Når man ligger i restorative stillinger, indfinder der sig påvirkninger på alle niveauer. Der indfinder sig blide stræk, unødvendige spændinger løsnes, rygsøjlen gøres mere smidig, bindevævet stimuleres til at blive mere elastisk og fugtigt, den aktive del af dit nervesystem dæmpes, og den beroligende del stimuleres.
Når den beroligende del af dit nervesystem stimuleres, sænkes din hjerterytme, blodtrykket falder, åndedrættet lander mere dybt, dit sind bliver mere roligt, niveauet af stresshormoner i blodet daler, blodet dirigeres fra dine lemmer og 'kamp eller flugt' til dine organer og dermed forbedres funktioner som din fordøjelse, optagelse af næringsstoffer samt udskillelse af affaldsstoffer og du fremmer din krops helings- og restitutionsprocesser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at danse til lækre Caribiske rytmer?

Bachata er en kulturel social dans fra den Dominikanske Republik.

Grundtrinene er
relativt simple ,og det er derfor muligt at have en sjov dans med en partner,
hurtigt. I løbet af undervisningsforløbet (og ved videre udvikling) vil du lære
små variationer til at dekorere basistrinene og udvikle din egen personlige
dansestil. 

Vi danser både alene og med en partner - fortvivl ikke, hvis
ikke du har en dansepartner! Her kan alle føre og følge og vi skifter partnere
undervejs.Undervisningsstilen er inkluderende og giver plads til leg - alle
er velkommen uanset niveau.Niveauet bliver tilpasset de enkelte deltagere - vi starter med at
gennemgå nogle basistrin, så vi alle har et grundlag at arbejde ud fra -
derefter bliver der tilføjet forskellige ting man kan have fokus på I forhold til
stil eller kropsbevægelse hvis man har behov for mere udfordring.

Denne dans er
for dig, der har ingen eller lidt erfaring, og som har lyst til
at lytte til lækker musik og lege med forskellige måder at gøre dansen til din
egen.

(Dansen er fra midten af 1900 og bliver anset som en underklassedans, da der ikke er så mange regler, det er noget, man danser på gaden eller foran den nærmeste købmand i byen, og så bruger man sine hofter en masse.)

Inspiration:

https://www.youtube.com/watch?v=K-0v3TgOG9E

https://www.youtube.com/watch?v=Ap9hpaA9Zic

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Der er noget helt specielt over en håndbundet buket! -og hvem sætter ikke pris på smukke blomster arrangeret i en flot vase?
På vores kurser i blomsterdesign bruger vi årstidernes vilde blomster og planter, kombineret med evt. indkøbte materialer til at lave vilde buketter, enkle dekorationer og smukke kranse.
De kan pynte derhjemme, eller glæde en du holder af. Du får du selvfølgelig en masse tips og tricks til, hvordan og hvornår du kan få brugt havens blomster og fortsætter derhjemme efter kurserne.
Vi er så heldige at have Ådalen i baghaven, så den benytter vi os også af.
Vær opmærksom på at mødegangene er hver 14. dag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

At kloge sig på kroppen
handler om at blive mere bevidst om, hvordan man lever med hele kroppen. Krop, psyke og ånd og det
støttende åndedræt er uadskilllige størrelser hos underviseren af dette altomfavnende
bevægelseshold.

 

Gennem rytmisk Gotvedbevægelse
til alsidig musik arbejdes hele kroppen igennem.

 

Der vil indgå elementer af simple yoga- og
meditative øvelser, der træner åndedræt og tilstedeværelse på en afspændt måde, der
tilsammen bidrager til ro, overskud, fysisk velvære og balance.

 

Der vil være passager med
styrkende øvelser, og øvelser hvor pulsen kommer i vejret, men uden brug af løb
og hop. Ligesom der vil være øvelser, der smidiggør kroppens muskler og led,
samt praktiske anvisninger til at opnå kropsbevidsthed og forstærke
kropsfornemmelse.

 

Der lægges vægt
på bevægelsesglæde og det støttende åndedræt for at styrke sammenhængen og
levendegøre hele kroppen. Dette er ikke et yogahold, men et hold med bevægelse og afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud og styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til par øvelser (voksen/barn), som I kan lege, så din baby kan lære sig selv og sin verden bedre at kende.Vi synger, hopper, svinger, leger med sæbebobler, vender verden på hoved og har det sjovt i en rolig og babyvenlig atmosfære. Sker det, at dit barn ikke er i humør til alt, hvad vi laver, er det vigtigt, at du som forældre er villig til at sige fra på dit barns vegne.Der er tid og plads til nærhed, og vi afslutter hver gang roligt.Medbring dit barn, jeres gode humør og hvad I ellers plejer at have med, når I tager nogle steder…Det er dig som forælder, der skal tilmeldes med navn o.s.v.Ved spørgsmål til undervisningen ring til Gitte Ziebell på: 30278780

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vi skal på dette kursus lave lækker og nem hverdagsmad med bønner, linser og
ærter. Du vil blive introduceret til alverdens forskellige bælgfrugter, deres
egenskaber, fordele og anvendelse. 

Vi tilbereder velsmagende og simple
vegetariske retter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit
proteinbehov dækket med mindre kød i kosten og kan gå hjem med flere nye
opskrifter.

Bælgfrugter har et højt indhold af protein og er rige på kostfibre,
vitaminer og mineraler og har et lavt indhold af kalorier. Desuden er
bælgfrugten en bæredygtig og klimavenlig spise, der har et lavt CO2-aftryk.

NB: Liv udkommer med sin nye bog "Bælgfrugter for begyndere" på Muusmanns Forlag i november 2024.

Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fra 6 år. Du deltager med barnet.

Så går det løs i køkkenet sammen med børnene! Vi laver fyldte chokolader og lækkert chokoladekonfekt med marcipan/nougat.

Husk at medbringe bøtter/beholdere til jeres konfekt samt forklæde, viskestykke og karklud.

Du skal regne med en udgift til ingredienser på ca. 60 kr. pr. person, som afregnes direkte med underviser.

Tilmeldingen er for 1 voksen + 1 barn. Når du har betalt for jer, sender du en mail til os med info om barnets navn og fødselsdato, eller står barnet ikke på holdet. Mail: frederikssund@lof.dk
Er du ikke barnets forælder og er barnet under 16 år, kræves samtykke af forældremyndighedsindehaver. Send samtykke til os via mail.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom med og bliv juleklar med forkælelse af din krop, dit sind og dit nervesystem med yoga, restorativ yoga og yoga nidra.
Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og lander dig godt gennem en siddende meditation. Derefter løsner vi kroppen med bløde frigørende bevægelser og et dejligt yoga program hvor vi forbereder kroppen til at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger støttet op med masser af udstyr, pøller, tæpper, skumklodser og puder.
I den restorative del af workshoppen, som udgør ca ⅓ af programmet, vil du ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-20 minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse, som kan hjælpe dig til at lande dig selv i stillingen. Vi afslutter med yoga nidra - den yogiske søvn. Det siges at 40 minutter yoga nidra afspænding svarer til 3-4 timers søvn, så hvis du ikke har prøvet det før, kan du glæde dig.
I denne workshop vil du opleve påvirkninger på alle niveauer: blide stræk, unødvendige spændinger som løsnes, en mere smidig rygsøjle, bindevæv der stimuleres til at blive mere elastisk og fugtigt, dæmpning af den aktive del af dit nervesystem dæmpes og stimulering af den beroligende del.
Når den beroligende del af dit nervesystem stimuleres, sænkes din hjerterytme, blodtrykket falder, åndedrættet lander mere dybt, dit sind bliver mere roligt, niveauet af stresshormoner i blodet daler, blodet dirigeres fra dine lemmer og 'kamp eller flugt' til dine organer og dermed forbedres funktioner som din fordøjelse, optagelse af næringsstoffer samt udskillelse af affaldsstoffer og du fremmer din krops helings- og restitutionsprocesser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk