Hold med begyndelsesbogstav "B"

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 min. hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.

Fokus på vandtræning og lær at forstå en besked.

Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.
Lille trygt hold på hele 45 minutter - I er sikret plads i hele sæsonen.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 minutter hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.

Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.

Lille trygt hold på hele 45 minutter. I er sikret plads i hele sæsonen.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.  Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). OBS... VIGTIGT: Du bedes klæde om i gruppeomklædningen og gå bagom og ind gennem et grupperum direkte ind i wellnessrummet til undervisningen. Husk badekåbe og klipklapper, da du netop skal gå denne vej bagom. Du må ikke færdes i det store bassinområde. Dette er af sikkerhedsmæssige hensyn.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin!

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til, så der tages hensyn til den enkelte deltager og dennes skavanker.

Rådgivning og samtale om hensigtsmæssig brug af kroppen. Deltagernes behov og ønsker tilgodeses. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen er tilrettelagt for brystopererede kvinder, som skal lære at kompensere for følgerne af oprationen for senere at undgå skæv holdning, med deraf følgende slitage på kroppens øvrige led.

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til brystopererede og gode venepumpeøvelser og stræk til det opererede væv.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin!

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til, så der tages hensyn til den enkelte deltager og dennes skavanker.

Rådgivning og samtale om hensigtsmæssig brug af kroppen. Deltagernes behov og ønsker tilgodeses. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Der er noget helt specielt over en håndbundet buket! -og hvem sætter ikke pris på smukke blomster arrangeret i en flot vase?
På vores kurser i blomsterdesign bruger vi årstidernes vilde blomster og planter, kombineret med evt. indkøbte materialer til at lave vilde buketter, enkle dekorationer og smukke kranse.
De kan pynte derhjemme, eller glæde en du holder af. Du får du selvfølgelig en masse tips og tricks til, hvordan og hvornår du kan få brugt havens blomster og fortsætter derhjemme efter kurserne.
Vi er så heldige at have Ådalen i baghaven, så den benytter vi os også af.
Vær opmærksom på at mødegangene er hver 14. dag. Mødegangene er 5 gange om efteråret, og 5 gange om foråret.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4300 Holbæk
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

At kloge sig på kroppen
handler om at blive mere bevidst om, hvordan man lever med hele kroppen. Krop, psyke og ånd og det
støttende åndedræt er uadskilllige størrelser hos underviseren af dette altomfavnende
bevægelseshold.

 

Gennem rytmisk Gotvedbevægelse
til alsidig musik arbejdes hele kroppen igennem.

 

Der vil indgå elementer af simple yoga- og
meditative øvelser, der træner åndedræt og tilstedeværelse på en afspændt måde, der
tilsammen bidrager til ro, overskud, fysisk velvære og balance.

 

Der vil være passager med
styrkende øvelser, og øvelser hvor pulsen kommer i vejret, men uden brug af løb
og hop. Ligesom der vil være øvelser, der smidiggør kroppens muskler og led,
samt praktiske anvisninger til at opnå kropsbevidsthed og forstærke
kropsfornemmelse.

 

Der lægges vægt
på bevægelsesglæde og det støttende åndedræt for at styrke sammenhængen og
levendegøre hele kroppen. Dette er ikke et yogahold, men et hold med bevægelse og afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hensyntagende blidt træningshold - uden
gulvliggende øvelser. 

På holdet træner vi hver gang let puls, styrke, balance,
koordination, smidighed, åndedræt og afspænding. Alt træning foregår
stående eller på stol. Træningen varierer fra gang til gang, så
undervisningen kommer til at indeholde store gymnastikbolde, elastikker,
redondo-bolde, faldskærm og lidt cirkeltræning på stepbænke. 

Et hold for dem, der ikke vil ned at ligge på gulvet. Øvelserne kan laves på stol eller stående. Holdet er også for dig, der har KOL, der har brug for blid træning, fokus på vejrtrækning og roligt tempo.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne yogaform er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.

Yogaen tager afsæt i Hatha yoga. Vi arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, sætter åndedrættet i fokus og afslutter altid med en dejlig lang afspænding.

NB: Øget velvære i krop og sind kan føre til yogaafhængighed! ;-)Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der ikke har danset før,
men som har lyst til at udfordre dansegulvet.

Byd dig selv og livet op til
dans. Din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det.

Vi danser de traditionelle danse
som Chachacha, Vals, Jive, Tango, Wienervals, Quickstep og Slow Fox. Altsammen
til skøn og ofte velkendt musik, som vi skråler med på. Vi danser uden partner.

Det er ganske vist, at dans er
lig med livsglæde, og at både motionen og musikken påvirker hjernen positivt.
Netop derfor er dans som motionsform helt exceptionelt.
 Ballroom Fitness er en
dansetime, hvor vi fester i træningstøj og flade sko. Du får masser af sved på
panden, så medbring et håndklæde samt vand.

Vel mødt!

Godt humør er noget, man danser
sig til!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Ballroom fitness for letøvede - for dig, der
har brug for at få det gennemgået en gang til.

Byd dig selv og livet op til dans. Din krop, dit sind og
dine omgivelser vil elske dig for det. Vi danser de traditionelle danse som du kender fra
“Vild med dans”, det meste af tiden dog uden partner. Du vil blive præsenteret for danse som Chachacha, Jive, Vals, Quickstep, Tango, Samba,  Slowfox, Wienervals og Rumba.
Det er ganske vist, at dans er lig med livsglæde, og at både motionen og musikken påvirker hjernen positivt. Netop derfor er dans som motionsform helt exceptionelt.
Ballroom Fitness er en dansetime, hvor du hverken behøver at finde den fine kjole eller de højhælede frem, tværtimod mødes vi i træningstøj og et par gode flade sko.

Du får masser af sved på panden, så medbring et håndklæde og vand.- Godt humør er noget, man danser sig til.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

I denne Yin Yoga klasse er der ingen musik. Vi nyder stilheden og
roen til at mærke vores krop og vores åndedræt, og kommer helt ned i gear, klar
til weekenden. 

Du vil blive guidet godt ind - og ud af stillingerne. Der tages
hensyn til den enkeltes krop, da vi er et lille hold med god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af dem. 

Formålet med Yin er, at dit dybe bindevæv blødgøres og strækkes
for øget velvære. Underviser vil guide til forskellige åndedrætsøvelser
undervejs for at få ro på tanker og understøtte et roligt nervesystem.Du vil være i strækkene i flere minutter, og der lægges vægt på
efterklangen efter hver stilling. Nogle gange er programmerne lavet ud fra vores
chakraer eller medianbaner, andre gange er det forskellige
bevægelsesretninger, der er i fokus.

Klassen varer i 1,5 time. Mød gerne 5-10 minutter før, så du
i ro og mag finder yogaredskaberne frem og er klar til en dejlig praksis.På Bløden forefindes alle de yogaredskaber, vi har brug
for undervejs, det eneste, du skal medbringe, er vand på flaske, for dit bindevæv
har godt af væske, da din krop udrenses undervejs.Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Ballroom fitness for øvede - for dig, der har danset før.
Vild med dans - det meste af tiden uden partner.

Konceptet, der byder op til dans i motionsform. Vi danser de traditionelle danse, som du kender fra
“Vild med dans”, det meste af tiden uden partner. Du vil blive præsenteret for danse som
Chachacha, Jive, Vals, Quickstep, Tango, Samba, 
Slowfox, Wienervals og Rumba.

Ballroom Fitness er en dansetime, hvor du hverken behøver at finde den fine kjole eller
de højhælede frem, tværtimod mødes vi i træningstøj og et
par gode flade sko. Vi starter, hvor vi slap i forrige forløb.

Du får masser af sved på panden, så medbring et
håndklæde og vand.

- Godt humør er noget man danser sig til.

Bemærk, at du som nybegynder ikke kan deltage på dette hold, da det er et hold for øvede, hvor der ikke vil være intro.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud og styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til par øvelser (voksen/barn), som I kan lege, så din baby kan lære sig selv og sin verden bedre at kende.Vi synger, hopper, svinger, leger med sæbebobler, vender verden på hoved og har det sjovt i en rolig og babyvenlig atmosfære. Sker det, at dit barn ikke er i humør til alt, hvad vi laver, er det vigtigt, at du som forældre er villig til at sige fra på dit barns vegne.Der er tid og plads til nærhed, og vi afslutter hver gang roligt.Medbring dit barn, jeres gode humør og hvad I ellers plejer at have med, når I tager nogle steder…Det er dig som forælder, der skal tilmeldes med navn o.s.v.Ved spørgsmål til undervisningen ring til Gitte Ziebell på: 30278780

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Lær at lave nem og lækker hverdagsmad med bælgfrugter.

Du bliver introduceret til alverdens bælgfrugter, og lærer om deres egenskaber, anvendelsesmuligheder samt de fordele der er i bælgfrugter.
Vi tilbereder velsmagende og simple vegetariske retter med:
• Bønner
• Linser
• Ærter.
Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten og kan gå hjem med flere nye opskrifter.

Bælgfrugtens fordele:
• Bælgfrugter har et højt indhold af protein
• Rige på kostfibre, vitaminer og mineraler
• Har et lavt indhold af kalorier.
• Bælgfrugten en bæredygtig og klimavenlig spise, der har et lavt CO2-aftryk.
I 2019, valgte FN at dedikere 10. februar hvert år til Bælgfrugternes Dag. En international dag med dét formål at sætte fokus på bælgfrugternes potentiale som en del af løsningen og arbejdet med verdensmål 2, om at udrydde sult samt verdensmål 13 om at bremse klimaforandringerne.
Hvis du ønsker mere inspiration, så udkom Liv med sin nye bog "Bælgfrugter for begyndere" på Muusmanns Forlag i november 2024.
Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Lav de lækreste flødeboller på dette kursus!Hvad får du på dette kursus?• Du lærer også at temperere chokolade
• Du får tips & tricks af Jutta
• Du får opskriften med hjem Glæd dig til at sætte tænderne i de lækre flødeboller!Holdet er for voksne. Større børn kan også tilmeldes, hvis de er over 13 år og følges med en tilmeldt voksen.
Er barnet under 16 år, kræves samtykke af forældremyndighedsindehaver, hvis den tilmeldte voksen er fx en moster eller bedste.
Send samtykke i en mail til os på frederikssund@lof.dk (blot et ok fra forældremyndigheds-indehaver).

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vil du i gang med at sy? Så er dette en-dagskursus noget for dig.Kom med din symaskine og lær den at kende (tag manualen med, hvis du har den)Det lærer du på kurset:
• Hvordan du tråder maskinen
• Finder ud af knapperens grundlæggende funktioner, og hvad du kan bruge nogle af dem til
• Hvordan du løser nogle af de problemer, der opstår undervejs.Når du har fundet dig til rette med maskinen, vil kurset byde på små projekter i forskellige sværhedsgrader, som du kan øve dig på. På den måde kommer du hjem med et færdig, projekt fx hårbånd, små tasker og masser af mod på at sy videre.Kurset stiller materialer til rådighed som stof, elastik og tråd. Der vil være en lille fællesudgift i forbindelse med dagen, som betales direkte til underviseren.

Det vil være muligt at tilkøbe materialer fx lynlåse på kurset.Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, FrederikssundVær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Barnevognstræning i det fri henvender sig til mor på barsel. Vi træner med dejlig udsigt over havnen - og du kan have baby med i barnevognen!

Træningen foregår i det fri med barnevognen og medbragt liggeunderlag samt tæppe - og det du plejer at have med, når du skal ud med den lille.

Vi begynder med at få lidt sved på panden, og herefter laver vi yoga med skønne stræk, som er gode til at løsne spændinger fra bl.a. at amme, give flaske og bære på din baby.

Lokation:Vi mødes ved pladsen tæt på indgangen til Apoteket/Føtex ved havnen centralt i Frederikssund, hvor der er mulighed for alsidig træning. Bemærk: Du kan starte 6-8 uger efter en ukompliceret fødsel - og helst også efter efterfødselstjek hos lægen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vil du i gang med at sy? Så er dette en-dagskursus noget for dig.Kom med din symaskine og lær den at kende (tag manualen med, hvis du har den)Det lærer du på kurset:
• Hvordan du tråder maskinen
• Finder ud af knapperens grundlæggende funktioner, og hvad du kan bruge nogle af dem til
• Hvordan du løser nogle af de problemer, der opstår undervejs.Når du har fundet dig til rette med maskinen, vil kurset byde på små projekter i forskellige sværhedsgrader, som du kan øve dig på. På den måde kommer du hjem med et færdigt projekt, fx hårbånd, små tasker og masser af mod på at sy videre.Kurset stiller materialer til rådighed som stof, elastik og tråd. Der vil være en lille fællesudgift i forbindelse med dagen, som betales direkte til underviseren.

Det vil være muligt at tilkøbe materialer fx lynlåse på kurset.Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, FrederikssundVær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Lær at lave simpel og velsmagende vegetariske retter med bælgfrugter.

Vi tilbereder velsmagende og simple vegetariske retter med:
• Bønner
• Linser
• Ærter.
Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten og kan gå hjem med flere nye opskrifter.

Bælgfrugtens fordele:
• Bælgfrugter har et højt indhold af protein
• Rige på kostfibre, vitaminer og mineraler
• Har et lavt indhold af kalorier.
• Bælgfrugten en bæredygtig og klimavenlig spise, der har et lavt CO2-aftryk.
Hvis du ønsker mere inspiration, så udkom Liv med sin nye bog "Bælgfrugter for begyndere" på Muusmanns Forlag i november 2024.
Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vidste du, at bælgfrugter kan bruges i brød, bagværk og desserter?
 
På dette kursus lærer du:
• Om bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken
• Hvordan linser og ærter kan erstatte nødder
• Hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med brug af bønner
• Hvordan du kan optimere næringsindholdet i søde sager, så protein- og kostfiberindholdet bliver højere og derved giver en større mæthedsfornemmelse.
Derudover laver vi forskellig brød med bønner, linser og ærter.
Kom til en aften i bælgfrugternes selskab og lær at lave kager, desserter og konfekt med bønner, linser og ærter.
Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk