Hold med begyndelsesbogstav "B"

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin!

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til, så der tages hensyn til den enkelte deltager og dennes skavanker.

Rådgivning og samtale om hensigtsmæssig brug af kroppen. Deltagernes behov og ønsker tilgodeses. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen er tilrettelagt for brystopererede kvinder, som skal lære at kompensere for følgerne af oprationen for senere at undgå skæv holdning, med deraf følgende slitage på kroppens øvrige led.

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til brystopererede og gode venepumpeøvelser og stræk til det opererede væv.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin!

Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arbejdes hele kroppen igennem med fokus på øvelser tilrettelagt til, så der tages hensyn til den enkelte deltager og dennes skavanker.

Rådgivning og samtale om hensigtsmæssig brug af kroppen. Deltagernes behov og ønsker tilgodeses. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold.

Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.
Lille trygt hold på hele 45 minutter - I er sikret plads i hele sæsonen.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold.

Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive fortrolig i vandet. Barnet bliver trygt i vandet og tilvænnet til at være i vand. Der er fokus på, at svømningen skal være sjov, og at alle børn på holdet får en god oplevelse til hver undervisning. På dette hold er enten mor eller far eller en anden voksen med barnet i vandet hver gang.

Lille trygt hold på hele 45 minutter. I er sikret plads i hele sæsonen.

Følges barnet med en anden end forældremyndighedsindehaver, bedes samtykke sendt til LOF på frederikssund@lof.dk.

Bemærk, den voksne, der følger med barnet på dette kursus, er med barnet i vandet under hele undervisningen. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato. Ellers står barnet ikke på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Holdet er for begynder/let øvede og trinene er lette og tilpasses den enkelte elev så alle elever får maksimalt udbytte af timen.
Jeg er uddannet pædagog og arbejder anerkendende. Ballet skal være sjovt og dejligt og målet med timen er at eleven skal opleve danseglæde. Vi starter med opvarmning på gulv eller ved barren, derefter barretræning ( stangskole), træning på gulv og til sidst en eventyr ballet som eleverne kan relatere til.  Vi danser forskellige eventyrballetter gennem sæsonen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold.  Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassinet er opvarmet, så det er behageligt at opholde sig i. Max. 8 deltagere pr. hold. (Den nye svømmehal ligger på marken ved Ådalens Skole). OBS... VIGTIGT: Du bedes klæde om i gruppeomklædningen og gå bagom og ind gennem et grupperum direkte ind i wellnessrummet til undervisningen. Husk badekåbe og klipklapper, da du netop skal gå denne vej bagom. Du må ikke færdes i det store bassinområde. Dette er af sikkerhedsmæssige hensyn.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne yogaform er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.

Yogaen tager afsæt i Hatha yoga. Vi arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, sætter åndedrættet i fokus og afslutter altid med en dejlig lang afspænding.

NB: Øget velvære i krop og sind kan føre til yogaafhængighed! ;-)Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Yin Yoga er klassen, hvor vi øver os i at hengive os i stillingerne, det er
ikke muskulært, du bliver guidet ind i stræk og pres til det formål, at dit
bindevæv blødgøres og strækkes.

Du vil være i strækkene et sted ml. 3-5 min., al afhængigt af om det er et
asymmetrisk eller symmetrisk stræk, der lægges stor vægt på efterklangen efter
hver stilling.

Klassen varer i 1,5 time, og der vil være meget stilhed, måske vil der
være ganske stille musik, men ikke nødvendigvis.

Til hensyntagen Yin yoga er der ekstra "tid" til hver elev. Tid
til at hjælpe og vise din krop ind til den Yin-stilling, din krop siger ja tak
til.

Der lægges stor vægt på åndedrætsøvelser, som vi både starter og afslutter
klassen med.

Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

I denne klasse guides du gennem blide øvelser indenfor Hatha-yogaen. Det er
primært siddende, liggende øvelser - enkelte stående øvelser kan dog forekomme.
Der lægges stor vægt på stilhed, så du kan synke ind i dig selv, så du kan
sanse og mærke yogaen inde fra og ud. Der vil være åndedrætsøvelser, alt
sammen til at hjælpe din krop og sind til at overgive sig til stilheden.

Alle kan deltage - også selvom du er ny indenfor yogaens verdens.

Lisette glæder sig til at møde dig til "ned i gear yoga". 

Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dejligt ballethold for børn i alderen 6-13 år!

I undervisningen er der opvarmning, stangskole, øvelser på gulv, og vi arbejder på én eller flere balletter. Det hele handler om danseglæde!!

Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og medbring fodtøj (vi træner IKKE i bare tæer): Glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde gymnastik- eller balletsko m. ruskindssåler (ikke gummisåler).

Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dejligt ballethold for børn i alderen 4-6 år!

I undervisningen er der opvarmning, stangskole, øvelser på gulv, og vi arbejder på én eller flere balletter. Det hele handler om danseglæde!!

Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og medbring fodtøj (vi træner IKKE i bare tæer): Glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde gymnastik- eller balletsko m. ruskindssåler (ikke gummisåler).

Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Holdet er for begynder/let øvede og trinene er lette og tilpasses den enkelte elev så alle elever får maksimalt udbytte af timen.
Jeg er uddannet pædagog og arbejder anerkendende. Ballet skal være sjovt og dejligt og målet med timen er at eleven skal opleve danseglæde. Vi starter med opvarmning på gulv eller ved barren, derefter barretræning ( stangskole), træning på gulv og til sidst en eventyr ballet som eleverne kan relatere til.  Vi danser forskellige eventyrballetter gennem sæsonen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Holdet er for begynder/let øvede, og trinene er lette og tilpasses den enkelte elev så alle elever får maksimalt udbytte af timen.
Jeg er uddannet pædagog og arbejder anerkendende. Ballet skal være sjovt og dejligt og målet med timen er at eleven skal opleve danseglæde. Vi starter med opvarmning på gulv eller ved barren, derefter barretræning ( stangskole), træning på gulv og til sidst en eventyr ballet som eleverne kan relatere til.  Vi danser forskellige eventyrballetter gennem sæsonen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Ballroom fitness for øvede - for dig, der har danset før.
Vild med dans - det meste af tiden uden partner.

Konceptet, der byder op til dans i motionsform. Vi danser de traditionelle danse, som du kender fra
“Vild med dans”, men uden partner. Du vil blive præsenteret for danse som
Chachacha, Jive, Vals, Quickstep, Tango, Samba, 
Slowfox, Wienervals og Rumba.

Ballroom Fitness er en dansetime, hvor du hverken behøver at finde den fine kjole eller
de højhælede frem, tværtimod mødes vi i træningstøj og et
par gode flade sko. Vi starter, hvor vi slap i forrige forløb.

Du får masser af sved på panden, så medbring et
håndklæde og vand.

- Godt humør er noget man danser sig til.

Bemærk, at du som nybegynder ikke kan deltage på dette hold, da det er et hold for øvede, hvor der ikke vil være intro.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud og styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til par øvelser (voksen/barn), som I kan lege, så din baby kan lære sig selv og sin verden bedre at kende.Vi synger, hopper, svinger, leger med sæbebobler, vender verden på hoved og har det sjovt i en rolig og babyvenlig atmosfære. Sker det, at dit barn ikke er i humør til alt, hvad vi laver, er det vigtigt, at du som forældre er villig til at sige fra på dit barns vegne.Der er tid og plads til nærhed, og vi afslutter hver gang roligt.Medbring dit barn, jeres gode humør og hvad I ellers plejer at have med, når I tager nogle steder…Det er dig som forælder, der skal tilmeldes med navn o.s.v.Ved spørgsmål til undervisningen ring til Gitte Ziebell på: 30278780

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Ballroom fitness for begyndere/letøvede - for dig, der ikke har danset før eller for dig, der
har brug for at få det gennemgået en gang til.

Konceptet, der byder op til dans i motionsform. Vi danser de traditionelle danse, som du kender fra “Vild med dans”, men uden partner. Du vil blive præsenteret for danse som Chachacha, Jive, Vals, Quickstep, Tango, Samba,  Slowfox, Wienervals og Rumba.
Ballroom Fitness er en dansetime, hvor du hverken behøver at finde den fine kjole eller de højhælede frem, tværtimod mødes vi i træningstøj og et par gode flade sko.

Du får masser af sved på panden, så medbring et håndklæde og vand.- Godt humør er noget man danser sig til.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hensyntagende blidt træningshold - uden
gulvliggende øvelser. 

På holdet træner vi hver gang let puls, styrke, balance,
koordination, smidighed, åndedræt og afspænding. Alt træning foregår
stående eller på stol. Træningen varierer fra gang til gang, så
undervisningen kommer til at indeholde store gymnastikbolde, elastikker,
redondo-bolde, faldskærm og lidt cirkeltræning på stepbænke. 

Et hold for dem, der ikke vil ned at ligge på gulvet. Holdet er også for dig, der har KOL, der har brug for blid træning, fokus på vejrtrækning og roligt tempo.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Bælgfrugternes Dag – mad med
bønner, linser og ærter

I anledningen af mærkedagen,
skal vi på dette kursus lave lækker og nem hverdagsmad med bønner, linser og
ærter. Du vil blive introduceret til alverdens forskellige bælgfrugter, deres
egenskaber, fordele og anvendelse. På kurset skal vi lave velsmagende og simple
vegetariske retter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit
proteinbehov dækket med mindre kød i kosten og kan gå hjem med flere nye
opskrifter.

I 2019 valgte FN at dedikere
10. februar hvert år til Bælgfrugternes Dag. En international dag med dét
formål at sætte fokus på bælgfrugternes potentiale som en del af løsningen og
arbejdet med verdensmål 2 om at udrydde sult samt verdensmål 13 om at bremse
klimaforandringerne.

Bælgfrugter har et højt indhold af protein og er rige på kostfibre,
vitaminer og mineraler og har et lavt indhold af kalorier. Desuden er
bælgfrugten en bæredygtig og klimavenlig spise, der har et lavt CO2-aftryk.

Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

INTROtime til dig, der overvejer at tilmelde dig holdet med start 29/2.

Har du lyst til at danse til lækre Caribiske rytmer?

Bachata er en kulturel social dans fra den Dominikanske Republik.

Grundtrinene er
relativt simple ,og det er derfor muligt at have en sjov dans med en partner,
hurtigt. I løbet af undervisningsforløbet (og ved videre udvikling) vil du lære
små variationer til at dekorere basistrinene og udvikle din egen personlige
dansestil. 

Vi danser både alene og med en partner - fortvivl ikke, hvis
ikke du har en dansepartner! Her kan alle føre og følge og vi skifter partnere
undervejs.Undervisningsstilen er inkluderende og giver plads til leg - alle
er velkommen uanset niveau.Niveauet bliver tilpasset de enkelte deltagere - vi starter med at
gennemgå nogle basistrin, så vi alle har et grundlag at arbejde ud fra -
derefter bliver der tilføjet forskellige ting man kan have fokus på I forhold til
stil eller kropsbevægelse hvis man har behov for mere udfordring.

Denne dans er
for dig, der har ingen eller lidt erfaring, og som har lyst til
at lytte til lækker musik og lege med forskellige måder at gøre dansen til din
egen.

(Dansen er fra midten af 1900 og bliver anset som en underklassedans, da der ikke er så mange regler, det er noget, man danser på gaden eller foran den nærmeste købmand i byen, og så bruger man sine hofter en masse.)

Inspiration:

https://www.youtube.com/watch?v=K-0v3TgOG9E

https://www.youtube.com/watch?v=Ap9hpaA9Zic

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

De officielle danske klimakostråd
anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere specifikt skal
vi spise 100 g om dagen. Bælgfrugter har et højt indhold af protein, kostfibre,
vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt klimaaftryk.

På kurset skal vi lave simple og velsmagende vegetariske retter med bønner,
linser og ærter.



Du får viden om og inspiration
til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket uden kød.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at danse til lækre Caribiske rytmer?

Bachata er en kulturel social dans fra den Dominikanske Republik.

Grundtrinene er
relativt simple ,og det er derfor muligt at have en sjov dans med en partner,
hurtigt. I løbet af undervisningsforløbet (og ved videre udvikling) vil du lære
små variationer til at dekorere basistrinene og udvikle din egen personlige
dansestil. 

Vi danser både alene og med en partner - fortvivl ikke, hvis
ikke du har en dansepartner! Her kan alle føre og følge og vi skifter partnere
undervejs.Undervisningsstilen er inkluderende og giver plads til leg - alle
er velkommen uanset niveau.Niveauet bliver tilpasset de enkelte deltagere - vi starter med at
gennemgå nogle basistrin, så vi alle har et grundlag at arbejde ud fra -
derefter bliver der tilføjet forskellige ting man kan have fokus på I forhold til
stil eller kropsbevægelse hvis man har behov for mere udfordring.

Denne dans er
for dig, der har ingen eller lidt erfaring, og som har lyst til
at lytte til lækker musik og lege med forskellige måder at gøre dansen til din
egen.

(Dansen er fra midten af 1900 og bliver anset som en underklassedans, da der ikke er så mange regler, det er noget, man danser på gaden eller foran den nærmeste købmand i byen, og så bruger man sine hofter en masse.)

Inspiration:

https://www.youtube.com/watch?v=K-0v3TgOG9E

https://www.youtube.com/watch?v=Ap9hpaA9Zic

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Barnevognstræning i det fri henvender sig til mor på barsel. Vi træner med dejlig udsigt over havnen!

Glem alt om at finde tid til at komme af sted til træning. Din baby vil elske at være din mobile motionsven under åben himmel.  Med dette kærlige mor-krop-motionsprogram får du tips, inspiration og træningsrutiner, som matcher din i forvejen totalt pakkede mor/baby-hverdag. Du skubber jo allerede din baby i barnevognen - nu tilfører du blot træningsøvelser, der brænder kalorier af, forbedrer din kondition, bækkenbundtræner og strammer op … Udendørs barnevognstræning er herlig, fordi det kombiner motion, kvalitetstid med dit barn - og booster energien med andre mødre og deres små. Hvordan forgår det?Vi motioner tirsdag/torsdag fra kl. 10-11.Træningen foregår i det fri med barnevognen og medbragt liggeunderlag - og det du plejer at have med, når du skal ud med den lille.

Lokation:Vi mødes ved pladsen tæt på indgangen til Apoteket/Føtex ved havnen centralt i Frederikssund, hvor der er mulighed for alsidig træning. Bemærk: Du kan starte 6-8 uger efter en ukompliceret fødsel - og helst også efter efterfødselstjek hos lægen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vidste du, at bælgfrugter kan
bruges i bagværk og desserter?

På dette kursus lærer du om
bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken, herunder hvordan linser og
ærter kan erstatte nødder, hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med brug
af bønner, samt hvordan du kan optimere næringsindholdet i søde sager, så
protein- og kostfiberindholdet bliver højere og derved giver en større
mæthedsfornemmelse.

Kom til en aften i bælgfrugternes
selskab og lær at lave kager, desserter og konfekt med bønner, linser og ærter.

Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kursus på 3 mødegange med et nyt tema hver gang.

De officielle danske klimakostråd
anbefaler, at vi spiser 100 g bælgfrugter om dagen, men det kniber med
inspirationen for de fleste danskere, der i gennemsnit spiser 2 g om dagen.

Bælgfrugter har et højt indhold
af protein, kostfibre, vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt
klimaaftryk.

På dette hold skal vi rundt om
bælgfrugterne på tre aftener, hvor hver aften er dedikeret til hhv. bønner,
linser og ærter. Vi skal lave alverdens retter af bælgfrugter, såsom
gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.

1. mødegang: Bønner

Kan du variere en hel buffet med
kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner? Du får
inspiration til, hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver
forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.

2. mødegang: Linser

Kender du til puy-, beluga-,
grønne og røde linser? På dette kursus lærer du de forskellige linser at kende,
når vi skal lave en hel buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og
desserter.

3. mødegang: Ærter

Mød den klassiske grønne
frostært, gule og grønne flækærter, kikærter og Ingrid ærter, når vi samler en
buffet af bl.a. supper, salater og snacks. Få viden og inspiration til at
inddrage flere ærter i din mad.

Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vi mødes i Ådalen ved bålhuset. Derefter går vi af sted på tur med Bibi, hvor vi samler lidt forskelligt til den mad, vi skal tilbage og lave ved bålhuset. Thor har i mellemtiden forberedt et bål, hvor vi skal tilberede fx fladbrød. Vi laver også salat, pesto, urteolie ... og hvad vi kan ud fra de urter, vi lige har sanket i Ådalen.

Du får info og tips om at lave bålmad og om at sanke.

Vi glæder os til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk