Hold med begyndelsesbogstav "B"

💧
Varmtvandstræning – skånsom bevægelse i trygge rammer

Varmtvandstræning
er for dig med fysiske funktionsnedsættelser – f.eks. gigt – som ønsker at
bevæge dig med respekt for kroppens grænser. Træningen foregår i et dejligt
opvarmet bassin, hvor vandets opdrift giver støtte og aflaster muskler og led 💦

Vi har fokus
på:

     • Skånsom styrketræning 💪

     • Øget smidighed og bevægelighed 🤸‍♀️

     • Individuelle hensyn og tryg undervisning
🤝

👥
Holdene er små – maks. 8 deltagere – så der er god tid og plads til den
enkelte.

Du får mulighed
for at arbejde med din krop i roligt tempo, med øvelser der tilpasses dine
behov og dagsform. Her handler det om at gøre noget godt for sig selv – i et
støttende og varmt fællesskab 🤍

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧 Varmtvandstræning – skånsom bevægelse i trygge rammer Varmtvandstræning er for dig med fysiske funktionsnedsættelser – f.eks. gigt – som ønsker at bevæge dig med respekt for kroppens grænser. Træningen foregår i et dejligt opvarmet bassin, hvor vandets opdrift giver støtte og aflaster muskler og led 💦
Vi har fokus på:     • Skånsom styrketræning 💪     • Øget smidighed og bevægelighed 🤸‍♀️     • Individuelle hensyn og tryg undervisning 🤝
👥 Holdene er små – maks. 8 deltagere – så der er god tid og plads til den enkelte.
Du får mulighed for at arbejde med din krop i roligt tempo, med øvelser der tilpasses dine behov og dagsform. Her handler det om at gøre noget godt for sig selv – i et støttende og varmt fællesskab 🤍

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧 Varmtvandstræning – skånsom bevægelse i trygge rammer Varmtvandstræning er for dig med fysiske funktionsnedsættelser – f.eks. gigt – som ønsker at bevæge dig med respekt for kroppens grænser. Træningen foregår i et dejligt opvarmet bassin, hvor vandets opdrift giver støtte og aflaster muskler og led 💦
Vi har fokus på:     • Skånsom styrketræning 💪     • Øget smidighed og bevægelighed 🤸‍♀️     • Individuelle hensyn og tryg undervisning 🤝
👥 Holdene er små – maks. 8 deltagere – så der er god tid og plads til den enkelte.
Du får mulighed for at arbejde med din krop i roligt tempo, med øvelser der tilpasses dine behov og dagsform. Her handler det om at gøre noget godt for sig selv – i et støttende og varmt fællesskab 🤍

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧 Varmtvandstræning – når kroppen trænger til nænsom bevægelse Har du svært ved at bevæge dig på land? Så prøv træning i varmtvandsbassin! I vandet bliver kroppen lettere, og du belaster dine led meget mindre – perfekt, hvis du har ondt i knæ, hofter eller andre led. 🙌🧘‍♀️ Træningen starter med blid opvarmning, hvorefter vi arbejder hele kroppen igennem. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager, så du kan være med uanset niveau eller skavanker.Du får:
    • Skånsom og effektiv træning 💪
    • Fokus på dine behov og muligheder 💬
    • Rådgivning og dialog om, hvordan du bruger kroppen bedst 🤝💦 Vandet er dejligt varmt, så det føles rart at bevæge sig – også selvom kroppen driller.Her er der plads til dig og din krop, præcis som du er.

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💗
Varmtvandstræning for brystopererede kvinder

Dette hold er
særligt tilrettelagt for kvinder, der har gennemgået en brystoperation – med
fokus på at genopbygge styrke, bevægelighed og balance i kroppen. Træningen
hjælper dig med at kompensere for følgerne af operationen og forebygge skæv
holdning og unødig belastning af kroppens øvrige led. 🌿

🧘‍♀️
Vi starter med en blid opvarmning i det varme vand, hvor kroppen får lov at
vågne. Herefter arbejder vi hele kroppen igennem med særligt fokus på:

    • Stræk og bevægelse i det opererede område
🤲

    • Gode venepumpeøvelser for bedre
blodcirkulation ❤️

    • Holdningskorrigerende og styrkende
øvelser 💪

💦
Vandets opdrift gør det nemmere og mere behageligt at bevæge sig – også hvis du
er øm eller stiv i kroppen.

Undervisningen
foregår i trygge rammer og med stor hensyntagen til den enkeltes behov. Her er
der plads til dig – og tid til at lytte til din krop. 🌺

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧
Varmtvandstræning – når kroppen trænger til nænsom bevægelse

Har du svært
ved at bevæge dig på land? Så prøv træning i varmtvandsbassin! I vandet bliver
kroppen lettere, og du belaster dine led meget mindre – perfekt, hvis du har
ondt i knæ, hofter eller andre led. 🙌

🧘‍♀️
Træningen starter med blid opvarmning, hvorefter vi arbejder hele kroppen
igennem. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager, så du kan være med uanset
niveau eller skavanker.

Du får:
    • Skånsom og effektiv træning 💪
    • Fokus på dine behov og muligheder 💬
    • Rådgivning og dialog om, hvordan du
bruger kroppen bedst 🤝💦
Vandet er dejligt varmt, så det føles rart at bevæge sig – også selvom kroppen
driller.Her er der
plads til dig og din krop, præcis som du er.

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌞
Skønne søndage i varmt vand – tid med dit barn!

Forkæl jer selv
med dejlige stunder i det varme bassin! På dette lille, trygge hold nyder du og
dit barn 45 minutters samvær i vandet hver uge – hele vejen fra sommer 2025 til
sommer 2026. 🗓️

👩‍👧‍👦
Underviser Camilla guider jer roligt og kærligt gennem øvelser, der
hjælper dit barn med at føle sig tryg og glad i vandet. Barnet behøver ikke at have svømmerfaring. Her handler det om leg,
nærvær og vandglæde – helt på barnets præmisser.

💦
På holdet:
    • Bliver barnet fortroligt og trygt i
vandet 🤗
    • Er der fokus på sjov og positive
oplevelser 🎉
    • Deltager barnet sammen med mor, far eller
en anden voksen – hver gang 👨‍👩‍👧

✔️ Lille
hold – kun få deltagere

✔️ 45
minutters kvalitetstid hver gang

✔️ Fast
plads hele sæsonen – fra sommer ’25 til forår ’26

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧
Varmtvandstræning – skånsom træning med stor effekt 💪

Har du gigt
eller andre fysiske udfordringer? Så er varmtvandstræning et trygt og effektivt
valg for dig. Træningen foregår i behageligt opvarmet bassin og er særligt
tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser 🤲

Vi arbejder
med:

🔹
Styrketræning af muskler

🔹
Smidiggørelse af led

🔹
Øvelser med fokus på din krops muligheder

Træningen
tilpasses den enkeltes behov – så du kan være med uanset niveau eller dagsform.
🌿

Holdene er små
med maks. 8 deltagere, så der er god tid og plads til alle. Du får både
tryghed, nærvær og ro til at mærke kroppen i vandet.

Frederikssund kommune kræver at
deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du
vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧
Varmtvandstræning – skånsom træning med stor effekt 💪

Har du gigt
eller andre fysiske udfordringer? Så er varmtvandstræning et trygt og effektivt
valg for dig. Træningen foregår i behageligt opvarmet bassin og er særligt
tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser 🤲

Vi arbejder
med:

🔹
Styrketræning af muskler

🔹
Smidiggørelse af led

🔹
Øvelser med fokus på din krops muligheder

Træningen
tilpasses den enkeltes behov – så du kan være med uanset niveau eller dagsform.
🌿

Holdene er små
med maks. 8 deltagere, så der er god tid og plads til alle. Du får både
tryghed, nærvær og ro til at mærke kroppen i vandet.

Frederikssund kommune kræver at
deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du
vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

OBS: Der har været ændringer på holdet, derfor passer pris og mødegange ikke i systemets automatiske udregning. Kontakt os, hvis du er i tvivl om noget.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💧
Varmtvandstræning – skånsom træning med stor effekt 💪

Har du gigt
eller andre fysiske udfordringer? Så er varmtvandstræning et trygt og effektivt
valg for dig. Træningen foregår i behageligt opvarmet bassin og er særligt
tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser 🤲

Vi arbejder
med:

🔹
Styrketræning af muskler

🔹
Smidiggørelse af led

🔹
Øvelser med fokus på din krops muligheder

Træningen
tilpasses den enkeltes behov – så du kan være med uanset niveau eller dagsform.
🌿

Holdene er små
med maks. 8 deltagere, så der er god tid og plads til alle. Du får både
tryghed, nærvær og ro til at mærke kroppen i vandet.

 

Frederikssund kommune kræver at
deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du
vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vil
du bevæge dig skånsomt og styrke kroppen i vand?

Så er Blid Aqua Fitness noget for dig.

Vi
træner i varmt vand 💦, hvor du arbejder med både styrke, bevægelighed
og balance. Vandet støtter kroppen og aflaster led og muskler 🤲, så du
kan træne uden at overbelaste.

Holdet
er for dig, der ønsker en rolig træning – uanset om du er
gravid, døjer med spændinger, er overvægtig eller bare vil i gang i et roligt
tempo.

Der
er max 8 deltagere 👥, så vi har god plads og tid til den enkelte.

Du behøver ikke at kunne svømme – vi træner på lavt vand 🏊

Vi
glæder os til at byde dig velkommen i det varme vand 🤗

Hvis du tilmelder dig, så send en mail til frederikssund-admin@lof.dk, så får du en QR-kode til indgangsmøllen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿
Hensyntagende og blid træning – helt uden gulvøvelser 🌿

Dette hold er
skabt til dig, der ønsker at bevæge kroppen i et roligt og trygt tempo – uden
at skulle ned på gulvet. Vi træner hele kroppen igennem med fokus på let
puls 💓, styrke, balance 🤸,
koordination, smidighed, åndedræt og afspænding 🧘‍♀️.

Al træning
foregår stående eller siddende på stol (siddende på
stol, måtte/pude, skammel eller pilatesbold og ellers stående), og vi
varierer øvelserne fra gang til gang, så det aldrig bliver kedeligt.

Du kan
glæde dig til at bruge redskaber som:

– store gymnastikbolde

– redondo-bolde

– elastikker

– faldskærm

– og lidt cirkeltræning

Holdet er
perfekt til dig, der ikke ønsker eller har mulighed for at ligge på gulvet – og
passer også rigtig godt til dig med KOL, eller dig der har brug for en
skånsom træning med fokus på vejrtrækning og nærvær 💛

Vi træner med
respekt for din krop – og med masser af smil, variation og overskuelige
øvelser.

Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud at styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til parøvelser (voksen/barn), som I kan lege, så din baby kan lære sig selv og sin verden bedre at kende.Til babyrytmik vil I:
    • Synge
    • Hoppe
    • Svinge
    • Lege med sæbebobler
    • Vende verden på hovedet.

- og I har det sjovt i en rolig og babyvenlig atmosfære. Sker det, at dit barn ikke er i humør til alt, hvad vi laver, er det vigtigt, at du som forælder er villig til at sige fra på dit barns vegne.Der er tid og plads til nærhed, og vi afslutter hver gang roligt.

Medbring dit barn, jeres gode humør og hvad I ellers plejer at have med, når I tager nogle steder.

Det er dig som forælder, der skal tilmeldes med navn o.s.v.

Ved spørgsmål til undervisningen ring til Gitte Ziebell på tlf. nr. 30278780.
---------------
Medbring eget underlag til både dig og baby samt bomuldslagen/fleece til brug for en svøbeøvelse med baby.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette
yogahold er for dig, der ønsker at styrke hele kroppen, øge din smidighed og
samtidig finde ro i både krop og sind 🧘‍♀️

Vi
arbejder i et roligt tempo med fokus på vejrtrækningen, så du får tid til at
lande i hver stilling og mærke effekten. Hatha Yoga-undervisningen er
tilrettelagt, så vi veksler mellem blidere og lidt mere krævende
stillinger. 

Fast
er balancestillinger og åndedrætsøvelser. Ofte er der også indlagt
lidt knibeøvelser i programmet ❤️ Vi
afslutter med en kropsscanning eller en anden mindfulness-øvelse, så kroppen
kan integrere det, vi har lavet, og du går herfra med fornyet energi og ro 🌿

Underviseren
er certificeret yogalærer med overbygning i Yin Yoga, autoriseret ergoterapeut
og har specialkursus i mindfulness-teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

- færre skavanker og smerter, dybere vejrtrækning, bedre søvn og mere ro i sindet.Dette hold er for dig, som drømmer om:
• færre skavanker
• øget styrke og smidighed
• øget mobilitet og bevægelighed i dine led
• færre smerter i kroppen
• bedre kropslig forståelse
• mindre tankemylder
• bedre søvnMåske er du træt af flere og flere skavanker, måske har du en fornemmelse af, at din vejrtrækning kunne være mere fri, dyb og rolig.
Måske kender du oplevelsen af tankemylder alt for godt og drømmer om at kunne stilne sindet og tænke mere klart, måske fantaserer du om bedre søvn.
Måske drømmer du bare om at øge din livskvalitet i det hele taget ...Alt dette kan dette yogahold hjælpe dig med, når vi nyder de fantastiske kroppe vi har, arbejder med bevægelser, stillinger og åndedrættet med udgangspunkt i Hatha yoga krydret med inspiration fra Somatics, funktionel træning, små flow, Alexanderteknik, venepumpeøvelser, restorativ yoga mv.Kom og vær med - lige præcis som du er - i dette trygge og dejlige yogarum, som tager udgangspunkt i, at yogaen tilpasses dig og møder dig, hvor du er og ikke omvendt. Og selvfølgelig afslutter vi altid med en god lang afspænding, hvor alt det du har arbejdet med integreres i krop og sind. Underviser er uddannet fra en af Danmarks mest grundige yogalæreruddannelser på 2 år (850 timer) med utallige efteruddannelser, bl.a. i restorativ yoga, og har en baggrund som ergoterapeut, sundhedsfaglig kandidat og lærer i Alexanderteknik.
-----
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.

Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom med, når vi nyder vores fantastiske kroppe, arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, balance, sætter åndedrættet i fokus og dæmper det travle sind.

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.

Yogaen tager afsæt i Hatha yoga men krydres med inspiration fra Somatics, funktionel træning, små flow, Alexanderteknik, venepumpe øvelser, restorativ yoga mv.

Selvfølgelig afslutter vi altid med en god lang afspænding hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind.

Advarsel - øget velvære i krop og sind kan føre til yogaafhængighed! ;-) 

-------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB: Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Oplev dyb ro i Yin Yoga

Stille musik - rolig stemning

Du træder ind i et rum med blid baggrundsmusik, hvor du med ro i sindet fokuserer på din krop og
åndedræt – klar til en harmonisk weekend.

Guidning

Du guides nænsomt ind og ud af hver stilling. Din krop får god tid til at
udfolde sig, så du opnår det maksimale udbytte af øvelserne. Du er på et lille
hold, som giver mere tid til dig.

Målet med Yin Yoga

Målet er at blødgøre og strække dit dybe bindevæv, hvilket skaber øget velvære
og balance. Undervejs understøttes du af enkle åndedrætsøvelser, der fremkalder
ro og et afslappet nervesystem.

Fokus og effekt
Hver stilling holdes i flere
minutter, så du mærker effekten i kroppen.
Nogle sessioner følger energibaner
som chakraer eller medianbaner, mens andre fokuserer på specifikke
bevægelsesretninger.

Varighed og Ankomst

Klassen varer 1,5 time. Vi anbefaler, at du møder 5-10 minutter før, så du i ro
og mag kan finde dine yogaredskaber og lade sindet falde til ro inden praksissens
start.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💃 Ballroom Fitness for Øvede 🕺
 - For dig, der har danset før
Vi begynder der, hvor vi sluttede i sidste sæson!
🔥Vild med dans – uden partner det meste af tiden! 🔥Et motionskoncept, der byder op til dans!
 Vi tager de klassiske danse fra Vild med dans og omdanner dem til en sjov og svedig træningstime – uden krav om partner! Du bliver præsenteret for danse som:
✅ Jive 🎵
✅ Vals 🎵
✅ Quickstep 🎵
✅ Tango 🎵
✅ Samba 🎵
✅ Slowfox 🎵
✅ Wienervals 🎵
✅ Rumba 🎵👟  Kom som du er!
Ingen fine kjoler eller højhælede – bare behageligt træningstøj og gode flade sko. Vi fortsætter, hvor vi slap sidst!💦 Sved på panden & smil på læben!
 Husk håndklæde og vand – og glæd dig til en dansefest! 🎉Godt humør? Det danser vi os til! 💃Bemærk, at du som nybegynder ikke kan deltage på dette hold, da det er et hold for øvede, hvor der ikke vil være intro.
----
Medbring et håndklæde og vand.
Indgang og parkering til Administration Centrets sal:
Indgangen ligger tætteste på Kingovej.
Indgangsdøren er lige bag cykelskuret og før trapperne, der fører op til en parkeringsplads.
Der kan parkeres på selve Kingovej, og der er parkeringspladser både ved Kingovej og på forsiden af Administrationscenteret ud til Kongensgade.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

💃
Ballroom Fitness for Letøvede 🕺

-
For dig, der har brug for at få det gennemgået en gang til!
Vi begynder der, hvor vi sluttede i sidste sæson!

🌟 Byd dig selv & livet op til dans! 🌟

Din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det. Vi danser de
klassiske danse fra Vild med dans – det meste af tiden uden partner! 🎶

Du bliver præsenteret for danse som:

✅
Cha Cha Cha

✅
Jive

✅
Vals

✅
Quickstep

✅
Tango

✅
Samba

✅
Slowfox

✅
Wienervals

✅
Rumba

💖
Dans = Livsglæde!

Musik og bevægelse styrker både humøret og hjernen – dans som motion er intet
mindre end magisk!

👟 Kom, som du er!

Ingen fine kjoler eller højhælede – bare behageligt træningstøj
og gode flade sko.

💦
Sved på panden & smil på læben!

Husk håndklæde og vand – og glæd dig til en energifyldt danseoplevelse!

Godt humør? Det danser vi os til! 💃
------
Medbring et håndklæde og vand.
-------
Indgang og parkering til Administration Centrets sal:
Indgangen ligger tætteste på Kingovej.
Indgangsdøren er lige bag cykelskuret og før trapperne, der fører op til en parkeringsplads.
Der kan parkeres på selve Kingovej, og der er parkeringspladser både ved Kingovej og på forsiden af Administrationscenteret ud til Kongensgade.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨Ballroom Fitness – dans dig glad! ✨
Har du aldrig danset før, men drømmer om at give dansegulvet en chance? Så er dette holdet for dig!
💃 Byd dig selv og livet op til dans – din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det. Vi danser uden partner og kaster os ud i de klassiske standard- og latindanser: Cha-cha-cha, Vals, Jive, Tango, Wienervals, Quickstep og Slow Fox. Alt sammen til skøn og ofte velkendt musik, som du helt sikkert får lyst til at synge med på! 🎶
💃 Dans er ren livsglæde! 💃
Bevægelse, musik og rytme styrker både humøret og hjernen – derfor er dans en helt fantastisk motionsform.Ballroom Fitness er en dansetime, hvor vi fester i træningstøj og flade sko.
Du får masser af sved på panden, så husk vandflaske og et håndklæde.
Vel mødt – og husk: Godt humør er noget, man danser sig til! 💃
------
Medbring et håndklæde og vand.
Indgang og parkering til Administration Centrets sal:
Indgangen ligger tætteste på Kingovej.
Indgangsdøren er lige bag cykelskuret og før trapperne, der fører op til en parkeringsplads.

Der kan parkeres på selve Kingovej, og der er parkeringspladser både ved Kingovej og på forsiden af Administrationscenteret ud til Kongensgade.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til
at styrke dit barns kropsfornemmelse og sanseudvikling 🤲samtidig
med, at I får en
rolig og tryg stund sammen?

Så er babymassage lige noget for dig.

Babymassage er
kvalitetstid for både dig og din baby 👶

Det er med til at skabe ro og tryghed for din baby, samtidig med at
kropsfornemmelse og sanserne bliver stimuleret 🌸

Undervisningen
er egnet for babyer 0-12 måneder og foregår i et roligt miljø med fokus på
barnets behov og rytme.

🤗
På kurset får du:        • En introduktion til babymassage og
teknikker

        • Praktiske øvelser med individuel
vejledning

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧆 Kikærter kan meget mere end hummus og falafel På dette kursus lærer du om kikærtens mange spændende anvendelsesmuligheder.Vi laver forskellige retter med kikærter – blandt andet med:🥣 Kogte kikærter
🌾   Kikærtemel
🥚 Aquafaba (vandet fra kikærtedåsen), som i nogle opskrifter kan bruges på lige fod med æg✨ Besøg kikærternes spændende verden og oplev hvordan den lille bælgfrugt kan varieres til mange forskellige smage og retter.Hvis du ønsker mere inspiration, så udkom Liv med sin nye bog "Bælgfrugter for begyndere" på Muusmanns Forlag i november 2024.Liv glæder sig til at se dig i kikærtens køkken! 😊Medbring følgende:• Stavblender
• Et viskesstykke
• En karklud.Der vil være en udgift til ingredienser på 100 kr. pr. deltager, som betales direkte til underviseren på MobilePay.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom med og bliv Påskeklar gennem denne skønne workshop, hvor du forkæler din krop, dit sind og dit nervesystem med yoga, restorativ yoga og yoga nidra.Vi begynder workshoppen med en introduktion til dagens program og lander dig godt på måtten gennem åndedrættet, som er et gennemgående tema i denne workshop. I den første del af workshoppen løsner vi kroppen op med dejlige sanselige frigørende bevægelser, vækker styrke, smidighed og mobilitet i vores led, nyder vores kroppe og forbereder kroppen på at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger.I den restorative del af yoga programmet, som udgør cirka 1/3 af programmet, vil du ligge godt støttet op i forskellige stillinger i 7-15 minutter, godt støttet op med masser af udstyr: pøller, skumklodser, puder, tæpper mv.Når man ligger i restorative stillinger, indfinder der sig påvirkninger på alle niveauer. Du styrker din krops selvhelbredende og selvregulerende evne, påvirker bindevæv, regulerer dit nervesystem, understøtter din fordøjelse og dæmper dit sind. Vi afslutter med den lange og helt specielle yoga nidra, hvor du med ord hele vejen igennem guides ind i en dyb meditativ tilstand også kaldet 'yogiens søvn'. Guidningen varer cirka 35 minutter.Man siger, at 30-40 minutters Yoga Nidra giver samme fysiske og mentale restitution som flere timers almindelig søvn, og du vil dermed gå mere afbalanceret og velreguleret hen mod påskeferien. Jeg glæder mig til at se dig!

--------
Medbring en flaske vand.
Vær iført tøj du kan bevæge dig i.
Alt udstyr forefindes i salen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

👨‍👩‍👧‍👦 Tilbring kvalitetstid med dit barn, barnebarn eller en ven af familien, der kan lide at sy.
I kan sammen sy en pung eller taske og komme flot i mål med jeres projekt.
Kurset handler om at lære symaskinen at kende, grundlæggende syteknikker og hyggeligt samvær med andre.
Underviseren forbereder mønstre, som I kan klippe efter og sy.
Undervisningen foregår på børnenes præmisser, og den voksne hjælper barnet med projektet.
Medbring:
Stof, lynlåse og sygrej
Evt. egen symaskine (hvis I har én)
Det er muligt at købe stof og materialer på stedetDet er muligt at tilmelde 2 børn pr. ledsager.🥪 Der er indlagt pause – husk en lille frokost eller snack.Tilmelding:
Tilmeldingen gælder 1 barn + 1 voksen. Og det er barnet der skal tilmeldes.
Når du har betalt, skal du sende en mail med den voksnes navn og fødselsdato – så den voksne også komme med på holdet.
⚠️ Barnet kan kun deltage sammen med en voksen, der hjælper undervejs.
📩 Mail: frederikssund@lof.dk
Er du ikke barnets forælder, og er barnet under 16 år, kræves samtykke fra forældremyndighedsindehaver.
Send samtykke til os via mail.
Målgruppe:
Børn i alderen 7–14 år sammen med 1 voksen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom i form og skab styrke og mobilitet med Body SDS træning. 

Holdet er for letøvede og øvede, da pulsen kommer op og træningen er reativ intens, og er for dig der gerne vil arbejde intensivt min din krop.

1,5 times grundtræning med afsæt i Body SDS´ træningsprincipper og
metode. 

Vi kommer hele kroppen igennem og arbejder med alle store
ledgrupper undervejs. 

Træningen vil variere, men altid komme rundt om
de 7 faser, legende øvelser samt dybe SU øvelser til at afslutte med.
-------
Husk behageligt træningstøj og drikkedunk.
Medbring yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Prioriter
dig selv og lad dine batterier op denne lørdag formiddag, hvor vi sammen byder
foråret velkommen med alt det, som foråret indbyder til.

Årstiderne i naturen og 'årstiderne' i os som mennesker (alt efter hvor vi er i
livets faser) påvirker os. 

Gennem
vores yoga praksis kan vi blive mere bevidste om, hvordan disse årstider
påvirker os, imødekomme det de forskellige årstider inviterer til og acceptere
og rumme disse overgange.

Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og program, og du
lander godt på yogamåtten gennem åndedrættet.

Derefter
løsner vi kroppen med bløde frigørende bevægelser, vækker styrke, smidighed og
mobilitet i vores led, nyder vores kroppe, udforsker et dejligt yogaprogram og
forbereder krop og sind til at kunne opholde sig længere tid i restorative
stillinger i den anden halvdel af workshoppen.

Efter
en kort pause går vi ind i den restorative del af programmet.

I den restorative del af workshoppen, som udgør halvdelen af programmet, vil du
ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-15 minutter. Du guides
grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse, som hjælp til
at lande i stillingen.

Når man ligger i restorative stillinger, indfinder der sig påvirkninger på alle
niveauer. Der indfinder sig bl.a. blide stræk, unødvendige spændinger løsnes,
rygsøjlen gøres mere smidig, organer påvirkes, bindevævet stimuleres til
at blive mere elastisk og fugtigt, den aktive del af dit nervesystem dæmpes, og
den beroligende del stimuleres.

Du vil gå fra workshoppen mere velreguleret og klar til at gå foråret i møde!
-----
Medbring en vandflaske.
Vær iført tøj du kan bevæge dig i.
Alt udstyr forefindes i salen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🍥
Lav de lækreste flødeboller på dette kursus!

Hvad får du
på kurset?

🍫 Du lærer også at temperere chokolade

💡
Du får tips & tricks af Jutta

📖
Du får opskriften med hjem

Glæd dig til en hyggelig og sød dag fyldt med flødeboller i særklasse! 😋

👥 For hvem?

Kurset er for voksne. Større børn (13–15 år) kan deltage, hvis de er
tilmeldt sammen med en voksen. Er barnet under 16 år, kræves samtykke af
forældremyndighedsindehaver, hvis den tilmeldte voksen er fx en moster eller
bedste.

Send samtykke i en mail til os på frederikssund@lof.dk (blot et ok fra
forældremyndigheds-indehaver).

-----------

💰
Du skal regne med en udgift til ingredienser på ca. 150 kr. pr. deltager, som
betales direkte til Jutta. Både marcipan og kvalitetschokolade er i den dyre
ende af ingredienser.

Medbring

🛍️ Opbevaringsbøtter til at tage dine
flødeboller sikkert med hjem

Husk

🥄 Håndmikser med piskeris

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Prioriter
dig selv og lad dine batterier op denne fredag eftermiddag, hvor vi sammen
slipper foråret, og byder sommeren velkommen med alt det, som sommeren indbyder
til.

 

Årstiderne i naturen og 'årstiderne' i os som mennesker (alt efter
hvor vi er i livets faser) påvirker os. 

 

Gennem vores yoga praksis kan vi blive mere bevidste om, hvordan disse årstider påvirker
os, imødekomme det de forskellige årstider inviterer til og acceptere og rumme
disse overgange.

 

Vi begynder workshoppen med introduktion til dagens intention, og
du lander godt på yogamåtten gennem åndedrættet.

 

Derefter løsner vi kroppen med bløde frigørende bevægelser, vækker
styrke, smidighed og mobilitet i vores led, nyder vores kroppe, udforsker et
dejligt yogaprogram og forbereder krop og sind til at kunne opholde sig længere
tid i restorative stillinger i den anden halvdel af workshoppen.

 

Efter en kort pause går vi ind i den restorative del af
programmet.

 

I den restorative del af workshoppen, som udgør halvdelen af
programmet, vil du ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-15
minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse,
som hjælp til at lande i stillingen.

 

Når
man ligger i restorative stillinger, indfinder der sig påvirkninger på alle
niveauer. Der indfinder sig bl.a. blide stræk, unødvendige spændinger løsnes,
rygsøjlen gøres mere smidig, organer påvirkes, bindevævet stimuleres til
at blive mere elastisk og fugtigt, den aktive del af dit nervesystem dæmpes, og
den beroligende del stimuleres.

 

Du
vil gå fra workshoppen mere velreguleret og klar til at gå sommeren i møde!

-----

Medbring en vandflaske.
Vær iført tøj du kan bevæge dig i.
Alt udstyr forefindes i salen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

📘 Kursus på 3 mødegange – nyt tema hver gang🥗 De officielle danske klimakostråd anbefaler, at vi spiser 100 g bælgfrugter om dagen, men for de fleste danskere kniber det med inspirationen. I gennemsnit spiser vi kun 2 g om dagen.🌱 Bælgfrugter har et højt indhold af protein, kostfibre, vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt klimaaftryk.👩‍🍳👨‍🍳 På dette hold dykker vi ned i bælgfrugternes verden over tre aftener, hvor hver aften er dedikeret til bønner, linser og ærter.Vi laver alverdens retter såsom gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.🫘 1. mødegang: BønnerKan du variere en hel buffet med kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner?Du får inspiration til, hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.🍲 2. mødegang: LinserKender du puy-, beluga-, grønne og røde linser?På kurset lærer du de forskellige linser at kende, når vi laver en buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og desserter.🌿 3. mødegang: ÆrterMød den klassiske grønne frostært, gule og grønne flækærter, kikærter og Ingrid ærter, når vi samler en buffet af bl.a. supper, salater og snacks.Få viden og inspiration til at inddrage flere ærter i din mad.💰 Der vil være en udgift til ingredienser på 100 kr. pr. deltager, som betales direkte til underviseren via MobilePay.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk