Hold med begyndelsesbogstav "Å"

✨Åndedræt
& Yoga – en pause til krop og sind ✨

Træk vejret
dybt, sænk skuldrene, og lad roen sænke sig.  

På dette hold
begynder vi med ca. 20-25 minutters bevidst vejrtrækning, hvor du får mulighed
for at lande i kroppen og skabe nærvær i nuet.

Herefter
bevæger vi os gennem yogaens verden med en harmonisk blanding af Hatha, Flow og
Yin Yoga – og til tider også Yinpower®. Undervisningen
tilpasses energien i rummet fra uge til uge, så du altid får en oplevelse, der
føles nærende og balancerende.

Fokus er på
vejrtrækning 🌬️, styrke 💪, stræk 🏵️,
balance ⚖️ og smidighed 🤸‍♂️, og vi afslutter
altid med en dybdegående afspænding på ca. 15 minutter, så du kan gå herfra med
fornyet energi og ro i sindet.

Jeg glæder mig
til at møde lige præcis dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Åndedræt og styrkende Yin ✨

🌿
Vi begynder blidt – 20-30 minutter med bevidst vejrtrækning, hvor du
guides til at optimere dit grundåndedræt og skabe ro i krop og sind.

💫
Styrkende Yin – Du inviteres ind i dybe, nærende stræk og blidt pres,
der øger blod- og lymfecirkulationen. Gamle spændinger frigøres, og din
livskraft – din "chi" – vækkes til live.

🌬️
Forbundet med åndedrættet – Gennem hele undervisningen bliver du talt
ind i dit åndedræt. Du lærer, hvordan du kan bruge bevidst vejrtrækning i din
hverdag for at bevare balance og energi.

🌀
En undervisning, der går dybt – Du styrker din indre power, mærker
velværet brede sig og lader et hjertevarmt smil lande omkring dine læber og
øjne.

🕊️
Vi afrunder med ro – Undervisningen afsluttes med 15 minutters healende
afspænding.
"Fred
er din naturlige tilstand."

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨ Åndedræt & Yoga — Din pause for krop og sjæl ✨

Træk vejret. Sænk tempoet. Find indre ro.

Start din rejse mod balance med 10–15 minutters bevidst åndedræt, der hjælper dig med at slippe stress og skabe nærvær.

Derefter bevæger vi os gennem en blid og afbalanceret yoga-praksis med elementer fra Hatha, Flow og Yin — tilpasset ugens energi, så sessionen føles både nærende og genopbyggende.

✅  For alle niveauer — nybegyndere og erfarne er velkomne. Vi tilbyder variationer, så du kan føle dig tryg og komfortabel hele vejen.

🌬️ Hvorfor åndedræt?
Bevidst vejrtrækning regulerer nervesystemet, forbedrer ilttransport til muskler og hjerne og støtter restitution.

Undervejs får du også styrke  💪, stræk 🏵️, balance ⚖️ og smidighed 🤸‍

Vi afslutter med 15 minutters dyb afspænding, så du går derfra med fornyet energi og indre ro.
---------

Alt udstyr
forefindes i salen.

Medbring et håndklæde til at lægge på yogamåtten.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Åndedræt og styrkende Yin ✨

🌿
Vi begynder blidt – 20-30 minutter med bevidst vejrtrækning, hvor du
guides til at optimere dit grundåndedræt og skabe ro i krop og sind.

💫
Styrkende Yin – Du inviteres ind i dybe, nærende stræk og blidt pres,
der øger blod- og lymfecirkulationen. Gamle spændinger frigøres, og din
livskraft – din "chi" – vækkes til live.

🌬️
Forbundet med åndedrættet – Gennem hele undervisningen bliver du talt
ind i dit åndedræt. Du lærer, hvordan du kan bruge bevidst vejrtrækning i din
hverdag for at bevare balance og energi.

🌀
En undervisning, der går dybt – Du styrker din indre power, mærker
velværet brede sig og lader et hjertevarmt smil lande omkring dine læber og
øjne.

🕊️
Vi afrunder med ro – Undervisningen afsluttes med 15 minutters healende
afspænding.
"Fred
er din naturlige tilstand."

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk