Hold med begyndelsesbogstav "O"

Velkommen til sjov dansemotion med Gitte Ziebell, hvor voksne og børn danser sig frie og gladere ind i weekenden. Gitte vil med sin sprudlende energi trygt tage os igennem et danselegende familiemotionsklasse, inspireret af det bedste guf fra GROOVE for KIDS danseprogrammet. Vi danser til funky dansehits, danser som vilde dyr, cowboys, zombier, astronauter, robotter, fugle og meget mere og udforsker, hvordan det påvirker os, og hvad vores kroppe egentlig kan. Gitte vil sørge for et afslappet dansegulv, hvor intet kan gøres forkert, så alle kan føle sig trygge og frie til at udtrykke sig kreativt, sjovt og modigt. Det bedste ved Op på dupperne: I kan IKKE gøre det forkert!Ifølge Gitte bidrager ikke-præsterende danseleg og bevægelsesglæde til at styrke børn og deres voksnes sundhed og selvtillid samt handlekraft og relationen til andre, og ikke mindst dem selv.Kriteriet:
Der er ingen mindste aldersgrænse, det er dig som forælder, der bestemmer om dit barn er for lille til at være med på denne familie-danseworkshop.Praktisk:
Det kræver ingen erfaring med dans for at deltage, alle kan være med.Vi danser i bare tæer eller indendørs fodtøj og tøj, I selv kan lide og frit kan bevæge jer i.
Vi kommer til at svede, så husk en drikkeflaske.For spørgsmål til undervisningen kontaktes Gitte på mobil: 30278780
For mere information om the GROOVE Method, besøg www.ziebellwellness.dk
eller www.theworldgroovemovement.com VIGTIGT:
Prisen på 380 kr. er for 1 voksen og 1 barn.
Når du tilmelder dig selv inkl. 1 barn, skal du efterfølgende sende en mail til frederikssund@lof.dk med barnets navn og fødselsdato.
Ellers står barnet ikke på holdet!
Når du tilmelder et ekstra barn (190 kr.), er det barnets navn, der skal være tilmeldt på din betaling.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Om du er i begyndelsen af 40'erne, på vej ind i perimenopausen, i 47-53-årsalderen og kommet ind i selve menopausen, eller er på vej over på den anden side i postmenopausen, vil vi elske at have dig med i dette lørdagsfællesskab i smukke omgivelser med græsarealer og terrasse med fjordudsigt 🌿

Begrebet 'overgangsalder' beskriver fint, hvordan denne del af vores liv faktisk består af flere dele - overgange.

Hvordan håndterer vi disse overgange bedst muligt?
Vi mødes og deler i den første del af workshoppen, hvor vi står i forhold til disse overgange og oplevelsen af dette 🤝

Vi arbejder med øvelser, som hjælper dig til at dykke ned i både din individuelle holdning, den samfundsmæssige og kulturelle holdning til denne fase af livet, så tag en notesbog med samt noget at skrive med.

I den næste del af workshoppen udforsker vi, hvordan vores kroppe ændrer sig, hvorfor vi bør, og hvordan vi kan inkorporere mest mulig bevægelse i vores hverdag 🧘‍♀️

Så vi får smurt vores led, øger forbrænding, vedligeholder og/eller øger bevægeligheden i vores led gennem styrke og smidighed.

Vi taler om mikro-træning og tester små øvelsesserier, inkorporerer øvelser fra bl.a. yoga, Z-health, somatics, funktionel træning med brug af elastikker og bolde, masserer bindevævet med bolde og en masse andet.

Gennem bevægelse og træning kan du nemlig:
     •     forebygge 'brainfog' gennem bevægelse som hjernetræning
     •     mindske hedeture
     •     regulere hormonelle ændringer
     •     øge muskelmasse og styrke dine knogler
     •     øge smidighed og mobilitet i dine led
     •     øge humøret, mindske stress og angst
     •     øge forbrænding
     •     opnå bedre kvalitet i dagligdags bevægelser
     •     opnå mere ro i sindet
     •     opnå bedre søvn.

I den sidste del af workshoppen ser vi på åndedrættet som en nøgle til at regulere dit nervesystem og håndtere udfordringer i livet.

Vi laver øvelser og bevægelser, som får dig i kontakt med dit åndedræt, og ender denne del med en kortere meditation.

Workshoppen afsluttes med en skøn lang afspænding, så du kan opleve den vigtige restituerende effekt helt ned på celleplan af afspænding og hvile for krop og sind 😴

Du vil gå fra workshoppen med et SMART-mål, du har sat i forhold til at implementere en positiv ændring i din hverdag med det samme.

🧺 Medbring:
     •     frokost og drikkevarer, evt. snacks
     •     vi spiser udenfor ved træbordene på terrassen med fjordudsigt,
           hvis vejret tillader det (vi kan benytte elkedel og køleskab)
     •     tøj, du kan bevæge dig i, og flere lag, så du kan tage lag af eller på
     •     notesbog samt noget at skrive med
     •     som minimum udstyr: yogamåtte, minimum 2 tæpper og gerne 3
     •     ekstra udstyr, hvis muligt: skumklods, yogablok, yogapølle.

Glæder mig til at se dig
Berit 💛

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk