Hold med begyndelsesbogstav "A"

Oplev Yin
Yoga – mærk effekten på din krop

På dette hold
dykker vi ned i Yin Yoga og dens gavnlige effekter. Du vil opleve:

🧘
Guiding – Du bliver guidet ind og ud af stillingerne, så du får det
optimale ud af dem

🛏️
Komfort og ro – Du får bygget stillingerne op, så du kan ligge godt i dem

⏳
Dybde og tålmodighed – Stillingerne holdes længe nok til at påvirke det
dybe bindevæv

🤸
Øget smidighed – Yin hjælper din krop med at blive mere fleksibel

💆
Spændinger løsnes – Blide stræk giver slip på spændinger, kroppen gemmer
på.

En pause til
dig selv

Det kan føles uvant at ligge stille så længe. Men med mindfulness og
åndedrætsøvelser hjælper underviseren dig til at finde roen.

Åndedrættet
som et redskab

De enkle åndedrætsteknikker (pranayama) kan du bruge i hverdagen – fx hvis du
føler dig stresset, har søvnproblemer eller bare vil finde mere ro.

Lidt teori
undervejs

Til aften Yin taler vi indimellem om, hvordan stillingerne påvirker organer,
bindevæv og nervesystemet.

Underviseren er
uddannet yogalærer med specialisering i Yin, autoriseret ergoterapeut og
har kursus i mindfulness.

✨
Kom og oplev Yin Yoga – en stund med fordybelse og velvære!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿 Afspændingsgymnastik – hensyntagende træning på et lille hold 🌿Dette hold er for dig, der ønsker skånsom, men effektiv bevægelse med plads til individuelle hensyn. Vi træner i et lille og trygt fællesskab, hvor der er tid og opmærksomhed til den enkelte.Vi arbejder hele kroppen grundigt igennem med fokus på:
🤸‍♀️ Balance – så du står mere sikkert i hverdagen
💪 Styrke – så du bevarer dine muskler
🌀 Smidighed – så dine led holdes bevægelige og frieVi afslutter hver gang med ca. 15 minutters afspænding og ro, hvor du får mulighed for at give helt slip og lade kroppen restituere 🌸
Et kursus med fokus på velvære, nærvær og hensyn – i dit tempo.

-----
LOF Frederikssund tilbyder også hold til personer, som på grund af en fysisk eller psykisk skavank har behov for særligt tilrettelagt undervisning.

Vi tilbyder hensyntagende undervisning på små hold med max 8 deltagere, hvor der er mulighed for at give hver enkelt deltager særlig opmærksomhed. Du behøver ingen henvisning for at deltage hos os, da vi er en aftenskole. Men du skal have en fysisk eller psykisk skavank på vores hensyntagende hold, som gør det svært at deltage på et alment hold.

Frederikssund Kommune kræver, at du underskriver en tro- og loveerklæring. Du vil derfor blive bedt om at underskrive en sådan, når du møder på holdet på første mødegang. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.------
Indgang og parkering til Administration Centrets sal:
Indgangen ligger tætteste på Kingovej.
Indgangsdøren er lige bag cykelskuret og før trapperne, der fører op til en parkeringsplads.

Der kan parkeres på selve Kingovej, og der er parkeringspladser både ved Kingovej og på forsiden af Administrationscenteret ud til Kongensgade.
galleri:0268ee30-66b6-44c3-8d67-a0c78e29241e

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Udtalelse fra kursist på malehold: Jeg har deltaget i Maiken Hejnfelts kursus i akryl og akvarel maling, onsdag formiddag. Jeg vil rose Maiken for hendes undervisningsevne. Hun er meget vidende, dygtig teoretisk og praktisk, og hun er en fantastisk formidler. Hun “læser” hurtigt hver elev, og er samtidig god til at udfordre os. Der er run på fra første minut, og der er ingen spildtid, ingen pauser. Jeg ser allerede frem til efterårets kursus. - Karen Juhl Nielsen, deltager på malehold

Dette kursus henvender sig til alle, der har snuset lidt til akvarellens vidunderlige verden! 

Akvarel handler om vand – vi lærer, hvordan vandets magi påvirker det endelige resultat.

Vi udforsker:
  -  Farvernes univers: Lær farverne at kende, lav farveprøver og eksperimenter
      med farveblandinger både på paletten og direkte på papiret.
  -  Tegneøvelser & motivtegning: Øv dig i optegning af motiver,   
      motivperspektivering og leg med forskellige pensler.
  -  Teknikker: Oplev teknikkerne "tørt på vådt" og "vådt i vådt" – med mulighed
      for at bruge tusch, soft pastel og akvarelblyanter.
  -  Inspiration: Vi kaster et blik på eksempler fra andre akvarelmalere for at få
      frisk inspiration.

Hvis der er brug for særlige materialer undervejs, stiller underviseren dem til rådighed, og der vil også blive brugt egne eksempler.

Materialeliste:
Lige inden kursusstart modtager alle deltagere en materialeliste med gode råd til, hvad de skal medbringe.

Bemærk:
Kursusdeltagere skal betale kr. 100 for kursusmaterialer, som uddeles i starten af undervisningen. Dette betales direkte til underviseren.

Er du klar til at udforske akvarellens verden?
--------------------
Du skal medbringe følgende materialer:
• Klude
• Pensler, både store, flade og brede men også spidse og runde
• Spartler
• Farver af en god kvalitet – f.eks. Winsor & Newton
• Papir – både skitse- og akvarelpapir, og det skal være Canson Montval 300g
   koldpresset Fine Grain
• 2 bøtter til vand
• Alt hvad der kan tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet
galleri:aa34052f-c64d-4596-a8aa-c7fe4ae12ac4

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at udforske akvarellens lette og levende udtryk?På det lille hold er der god tid til dig, og du får mulighed for at arbejde med dine egne idéer og motiver.Du lærer, hvordan vand og farver spiller sammen, og hvordan du kan bruge vandets magi til at skabe forskellige udtryk i dine billeder. Vi arbejder med farveblandinger både på paletten og direkte på papiret og undersøger forskellen.Du kommer også til at arbejde med tegneøvelser, optegning af motiver, perspektiv og forskellige pensler. Vi prøver kræfter med både tør pensel og vådt i vådt og ser på, hvordan teknikkerne giver forskellige resultater. Måske får du også lyst til at kombinere akvarellen med tusch.Undervejs ser vi på andre akvarelmaleres værker og henter inspiration til dit eget arbejde.Materialer
Inden kursusstart får du en materialeliste, som bedes fulgt, så du har det hele klar fra første kursusgang.Derudover skal du betale 100 kr. til kursusmaterialer, som udleveres i undervisningen. Beløbet betales direkte til underviseren.Har du lyst til at opleve, hvad vand, farver og papir kan skabe sammen? Så kom med.

Du skal medbringe følgende materialer:
• Klude
• Pensler, både store, flade og brede men også spidse og runde
• Spartler
• Farver af en god kvalitet – f.eks. Winsor & Newton
• Papir – både skitse- og akvarelpapir, og det skal være Canson Montval 300g
   koldpresset Fine Grain
• 2 bøtter til vand
• Alt hvad der kan tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet
galleri:aa34052f-c64d-4596-a8aa-c7fe4ae12ac4

Udtalelse fra kursist på malehold: Jeg har deltaget i Maiken Hejnfelts kursus i akryl og akvarel maling, onsdag formiddag. Jeg vil rose Maiken for hendes undervisningsevne. Hun er meget vidende, dygtig teoretisk og praktisk, og hun er en fantastisk formidler. Hun “læser” hurtigt hver elev, og er samtidig god til at udfordre os. Der er run på fra første minut, og der er ingen spildtid, ingen pauser. Jeg ser allerede frem til efterårets kursus. - Karen Juhl Nielsen, deltager på malehold

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du ny eller letøvet i akrylmaling og har lyst til at lære mere om farver, former og komposition? Så er du kommet det rette sted.På det lille hold er der god tid til dig, og du får mulighed for at arbejde med dine egne idéer og motiver.

Du bliver introduceret til akrylmaling på lærred eller papir og arbejder med blandt andet farvelære, farveforståelse, lys, rum, dybde og perspektiv. Du lærer også, hvordan du kan skabe form og opbygge et maleri.Vi starter med tegneøvelser, hvor du lærer at skitsere dit motiv, inden du går i gang med maleriet. Undervejs henter vi inspiration hos forskellige kunstnere og ser på deres værker og måder at arbejde på.Du kommer til at prøve kræfter med forskellige teknikker, facetter og stilarter, så du får mulighed for at finde din egen vej i akrylmaleriet.MaterialerDu skal selv købe og medbringe materialer som pensler, farver, lærreder, klude, spartler, bøtter til vand og et bordstaffeli samt andre materialer, du får brug for undervejs.Lærreder må højst være 60 x 60 cm af hensyn til pladsen.Inden kursusstart får du en materialeliste, som bedes fulgt, så du kan nå at få det hele på plads. De første gange har underviseren også materialer med, som vi bruger til eksempler i undervisningen.Ud over kursusgebyret skal du regne med ca. 100 kr. til kursusmaterialer, som betales direkte til underviseren første gang.Du skal medbringe følgende materialer:
• Bløde blyanter
• Bløde grafit penne og kul
• Viskelæder
• Klude
• Svampe
• Pensler
– alt hvad kan tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet.

Udtalelse fra kursist på malehold: Jeg har deltaget i Maiken Hejnfelts kursus i akryl og akvarel maling, onsdag formiddag. Jeg vil rose Maiken for hendes undervisningsevne. Hun er meget vidende, dygtig teoretisk og praktisk, og hun er en fantastisk formidler. Hun “læser” hurtigt hver elev, og er samtidig god til at udfordre os. Der er run på fra første minut, og der er ingen spildtid, ingen pauser. Jeg ser allerede frem til efterårets kursus. - Karen Juhl Nielsen, deltager på malehold

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk