Hold med begyndelsesbogstav "A"

Kroppen er designet til bevægelse - og på dette hold, vil vi hver gang gøre noget godt for kroppen, nemlig arbejde den godt igennem.
Under opvarmningen vil vi øge pulsen og varme musklerne godt op, så kroppen bliver klar til de efterfølgende øvelser.
Der vil være styrkegivende øvelser, så kroppen bliver udfordret og stimuleret. Vi vil også have fokus på udspændende-, koordinerende-, balance- og afspændende øvelser, alt sammen med henblik på, at øge velværet i sind og krop.
Hver gang afsluttes med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kroppen er designet til bevægelse - og på dette hold, vil vi hver gang gøre noget godt for kroppen, nemlig arbejde den godt igennem.
Under opvarmningen vil vi øge pulsen og varme musklerne godt op, så kroppen bliver klar til de efterfølgende øvelser.
Der vil være styrkegivende øvelser, så kroppen bliver udfordret og stimuleret. Vi vil også have fokus på udspændende-, koordinerende-, balance- og afspændende øvelser, alt sammen med henblik på, at øge velværet i sind og krop.
Hver gang afsluttes med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kroppen er designet til bevægelse - og på dette hold, vil vi hver gang gøre noget godt for kroppen, nemlig arbejde den godt igennem.
Under opvarmningen vil vi øge pulsen og varme musklerne godt op, så kroppen bliver klar til de efterfølgende øvelser.
Der vil være styrkegivende øvelser, så kroppen bliver udfordret og stimuleret. Vi vil også have fokus på udspændende-, koordinerende-, balance- og afspændende øvelser, alt sammen med henblik på, at øge velværet i sind og krop.
Hver gang afsluttes med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kroppen er designet til bevægelse - og på dette hold, vil vi hver gang gøre noget godt for kroppen, nemlig arbejde den godt igennem.
Under opvarmningen vil vi øge pulsen og varme musklerne godt op, så kroppen bliver klar til de efterfølgende øvelser.
Der vil være styrkegivende øvelser, så kroppen bliver udfordret og stimuleret. Vi vil også have fokus på udspændende-, koordinerende-, balance- og afspændende øvelser, alt sammen med henblik på, at øge velværet i sind og krop.
Hver gang afsluttes med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Bliv klogere på, hvad YIN gør godt for, og
mærk det selv på din krop.

På dette hold vil der være særlig fokus
på at blive guidet godt ind og ud af alle stillinger, så du får det optimale
ud af dem. Vi bygger stillingerne op, så du ligger godt og har lyst til at
blive liggende længe nok til, at det dybe bindevæv bliver påvirket over tid.
Dermed opnår du at blive mere smidig og får løst op for eventuelle
spændninger, din krop gemmer på.

Du vil måske opdage, at det kan være
udfordrende og uvant for kroppen at ligge i ro, men underviser vil
understøtte din ro og evne til at være i nuet ved hjælp af mindfulness-teknikker undervejs og forskellige åndedrætsøvelser. Disse pranayams kan du
tage videre med dig ud i din dagligdag og benytte, hvis du i perioder føler dig
stresset, har svært ved at sove, eller bare vil have en større ro i kroppen.Til aften Yin vil der nogle gange blive
sat lidt ord på, hvorfor og hvordan stillinger påvirker vores organer, bindevæv
og vores nervesystem.Underviser er uddannet yogalærer,
har overbygning i Yin, er autoriseret ergoterapeut, og har kursus i
mindfulness-teknikker.På Bløden forefindes alle de
yogaredskaber, vi har brug for undervejs, det eneste du skal medbringe er vand
på flaske.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Akvarelkurset henvender sig til alle, der har snuset lidt til akvarellens vidunderlige verden.Akvarel er et spørgsmål om vand…
Du vil lære at forstå, vandets betydning for det færdige resultat.Dit udbytte af kurset vil være:
• At lære farverne at kende og lave forskellige farveprøver
• At kunne lave farveblandinger på både paletten og på papiret og se forskellen
• Få gennemgang af emnet i at både at male ”tørt på vådt” og ”vådt i vådt”
• Se eksempler på andre akvarelmalere og få lidt inspiration
 
Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste med gode råd til indkøb af ovenstående, som de skal medbringe på kurset.Hvis der bliver brug for særlige materialer i undervisningen, vil underviser lægge det til rådighed for deltagerne i kursustiden. Underviser vil selv have materialer med, som evt. bruges som eksempler undervejs.Deltagere skal forvente at betale kr. 100 for kursusmaterialer direkte til underviser første gang. Materialet bliver uddelt i begyndelsen af undervisningen.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Antiinflammatorisk kost er vigtigt, når du vil leve sundt, og det er også afgørende, hvis du fx har en gigtsygdom, hvor du skal passe på sener, led og muskler. For så har du en betændelsestilstand i kroppen. Det samme gælder, hvis du har diabetes eller hjerte-kar-sygdom, da det er inflammatoriske sygdomme, der påvirker dit immunsystem og dine blodkar.

Når du spiser antiinflammatorisk, reduceres betændelse i kroppen, og du mindsker gener ved evt. gigt og allergi, diabetes eller hjerte-karsygdom. På kurset lærer du om råvarer i antiinflammatorisk kost, og hvordan du styrker dit immunforsvar med bl.a. antioxidanter og omega-3 fedtsyrer.
Du tilbereder masser af mad på dette hold og får opskrifter til både aftensmad, frokost, desserter og mellemmåltider, fx en lækker smoothie. Du lærer om de vigtigste råvarer og at lave velsmagende sund mad. Du får simpelthen lyst til at leve sundt, når du går hjem herfra.

LOF Bag om smagen har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:bagomsmagen holdtag:masterclasses

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Bliv klogere på, hvad YIN gør godt for, og mærk det selv på din krop.På dette hold vil der være særlig fokus:
      At du bliver guidet godt ind og ud af alle stillinger, så du får det optimale ud af dem
      At du får bygget stillingerne op, så du ligger godt 
      At du har lyst til at blive liggende længe nok til, det dybe bindevæv bliver påvirket.
      At du bliver mere smidig og får løst op for eventuelle spændinger, din krop gemmer på.Du vil måske opdage, at det kan være udfordrende og uvant for kroppen at ligge i ro, men underviser vil understøtte din ro og evne til at være i nuet ved hjælp af mindfulness-teknikker undervejs og forskellige åndedrætsøvelser. Disse pranayams kan du tage videre med dig ud i din dagligdag og benytte, hvis du i perioder føler dig stresset, har svært ved at sove, eller bare vil have en større ro i kroppen.Til aften Yin vil der nogle gange blive sat lidt ord på, hvorfor og hvordan stillinger påvirker vores organer, bindevæv og vores nervesystem.Underviser er uddannet yogalærer, har overbygning i Yin, er autoriseret ergoterapeut, og har kursus i mindfulness-teknikker.På Bløden forefindes alle de yogaredskaber, vi har brug for undervejs, det eneste du skal medbringe, er vand på flaske.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mangler du en god opbevaringstaske til dine syting, er dette kurset for dig.

Pia guider dig i alle detaljerne, og sammen får vi lavet de fineste løsninger til opbevaring og overblik.

Der er 3 mødegange:
Lørdag den 10. maj 2025.
Søndag den 25. maj og 1. juni 2025.
Alle dage fra kl. 9.00 til 16.00
Det er vigtigt, at du kan deltage alle tre mødegange.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Oplev Yin
Yoga – mærk effekten på din krop

På dette hold
dykker vi ned i Yin Yoga og dens gavnlige effekter. Du vil opleve:

🧘
Guiding – Du bliver guidet ind og ud af stillingerne, så du får det
optimale ud af dem

🛏️
Komfort og ro – Du får bygget stillingerne op, så du kan ligge godt i dem

⏳
Dybde og tålmodighed – Stillingerne holdes længe nok til at påvirke det
dybe bindevæv

🤸
Øget smidighed – Yin hjælper din krop med at blive mere fleksibel

💆
Spændinger løsnes – Blide stræk giver slip på spændinger, kroppen gemmer
på.

En pause til
dig selv

Det kan føles uvant at ligge stille så længe. Men med mindfulness og
åndedrætsøvelser hjælper underviseren dig til at finde roen.

Åndedrættet
som et redskab

De enkle åndedrætsteknikker (pranayama) kan du bruge i hverdagen – fx hvis du
føler dig stresset, har søvnproblemer eller bare vil finde mere ro.

Lidt teori
undervejs

Til aften Yin taler vi indimellem om, hvordan stillingerne påvirker organer,
bindevæv og nervesystemet.

Underviseren er
uddannet yogalærer med specialisering i Yin, autoriseret ergoterapeut og
har kursus i mindfulness.

✨
Kom og oplev Yin Yoga – en stund med fordybelse og velvære!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk