Hold med begyndelsesbogstav "A"

Mangler du en god opbevaringstaske til dine syting, er
dette kurset for dig.

Pia guider dig i alle detaljerne, og sammen får vi lavet
de fineste løsninger til opbevaring og overblik.

3 mødegange:

Lørdag d. 25/5 kl. 9-14.30

Lørdag og søndag d. 17. og 18/8 kl. 9-16.20 begge dage.Det er vigtigt, at du kan deltage alle tre dage.

Materialeudgifter må påregnes.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Bliv klogere på, hvad YIN gør godt for, og
mærk det selv på din krop.

På dette hold vil der være særlig fokus
på at blive guidet godt ind og ud af alle stillinger, så du får det optimale
ud af dem. Vi bygger stillingerne op, så du ligger godt og har lyst til at
blive liggende længe nok til, at det dybe bindevæv bliver påvirket over tid.
Dermed opnår du at blive mere smidig og får løst op for eventuelle
spændninger, din krop gemmer på.

Du vil måske opdage, at det kan være
udfordrende og uvant for kroppen at ligge i ro, men underviser vil
understøtte din ro og evne til at være i nuet ved hjælp af mindfulness-teknikker undervejs og forskellige åndedrætsøvelser. Disse pranayams kan du
tage videre med dig ud i din dagligdag og benytte, hvis du i perioder føler dig
stresset, har svært ved at sove, eller bare vil have en større ro i kroppen.Til aften Yin vil der nogle gange blive
sat lidt ord på, hvorfor og hvordan stillinger påvirker vores organer, bindevæv
og vores nervesystem.Underviser er uddannet yogalærer,
har overbygning i Yin, er autoriseret ergoterapeut, og har kursus i
mindfulness-teknikker.På Bløden forefindes alle de
yogaredskaber, vi har brug for undervejs, det eneste du skal medbringe er vand
på flaske.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kroppen er designet til bevægelse - og på dette hold, vil vi hver gang gøre noget godt for kroppen, nemlig arbejde den godt igennem.
Under opvarmningen vil vi øge pulsen og varme musklerne godt op, så kroppen bliver klar til de efterfølgende øvelser.
Der vil være styrkegivende øvelser, så kroppen bliver udfordret og stimuleret. Vi vil også have fokus på udspændende-, koordinerende-, balance- og afspændende øvelser, alt sammen med henblik på, at øge velværet i sind og krop.
Hver gang afsluttes med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kroppen er designet til bevægelse - og på dette hold, vil vi hver gang gøre noget godt for kroppen, nemlig arbejde den godt igennem.
Under opvarmningen vil vi øge pulsen og varme musklerne godt op, så kroppen bliver klar til de efterfølgende øvelser.
Der vil være styrkegivende øvelser, så kroppen bliver udfordret og stimuleret. Vi vil også have fokus på udspændende-, koordinerende-, balance- og afspændende øvelser, alt sammen med henblik på, at øge velværet i sind og krop.
Hver gang afsluttes med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kroppen er designet til bevægelse - og på dette hold, vil vi hver gang gøre noget godt for kroppen, nemlig arbejde den godt igennem.
Under opvarmningen vil vi øge pulsen og varme musklerne godt op, så kroppen bliver klar til de efterfølgende øvelser.
Der vil være styrkegivende øvelser, så kroppen bliver udfordret og stimuleret. Vi vil også have fokus på udspændende-, koordinerende-, balance- og afspændende øvelser, alt sammen med henblik på, at øge velværet i sind og krop.
Hver gang afsluttes med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Alexanderteknikken
er en fantastisk selvhjælpsmetode, som kan hjælpe dig til at opleve frihed i
kroppen, mere lethed i bevægelse, en uanstrengt og smuk kropsholdning, en mere
fri vejrtrækning, bedre stemmebrug, øget vitalitet samt bedre fokus, ro og
klarhed i sindet. 

Gennem
Alexanderteknikken vil du opleve, at du kan udføre alle dagligdags- samt mere
specialiserede aktiviteter mindre anstrengt, med større frihed og dermed mere
(livs)glæde – kort sagt leve livet bedre! 

Bemærk
– Alexanderteknik-undervisning foregår på små hold med 2 deltagere, der deler
undervisningstiden. Kontakt derfor underviser inden tilmelding for nærmere
oplysning om indplacering af dit undervisningstidspunkt inden for angivne
tidsrum.

Læs
mere om Alexanderteknik og underviser her: www.beritkambskard.com

Kontakt
underviser på tlf. 60 86 17 25 eller mail berit.kambskard@gmail.com

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kroppen er designet til bevægelse - og på dette hold, vil vi hver gang gøre noget godt for kroppen, nemlig arbejde den godt igennem.
Under opvarmningen vil vi øge pulsen og varme musklerne godt op, så kroppen bliver klar til de efterfølgende øvelser.
Der vil være styrkegivende øvelser, så kroppen bliver udfordret og stimuleret. Vi vil også have fokus på udspændende-, koordinerende-, balance- og afspændende øvelser, alt sammen med henblik på, at øge velværet i sind og krop.
Hver gang afsluttes med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Alexanderteknikken
er en fantastisk selvhjælpsmetode, som kan hjælpe dig til at opleve frihed i
kroppen, mere lethed i bevægelse, en uanstrengt og smuk kropsholdning, en mere
fri vejrtrækning, bedre stemmebrug, øget vitalitet samt bedre fokus, ro og
klarhed i sindet. 

Gennem
Alexanderteknikken vil du opleve, at du kan udføre alle dagligdags- samt mere
specialiserede aktiviteter mindre anstrengt, med større frihed og dermed mere
(livs)glæde – kort sagt leve livet bedre! 

Bemærk
– Alexanderteknik-undervisning foregår på små hold med 2 deltagere, der deler
undervisningstiden. Kontakt derfor underviser inden tilmelding for nærmere
oplysning om indplacering af dit undervisningstidspunkt inden for angivne
tidsrum.

Læs
mere om Alexanderteknik og underviser her: www.beritkambskard.com

Kontakt
underviser på tlf. 60 86 17 25 eller mail berit.kambskard@gmail.com

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Akvarelkurset henvender sig til alle, der har snuset lidt til akvarellens vidunderlige verden.
Kursets varighed er 2 dage á 6 timer; altså 12 timer i alt.
Akvarel er et spørgsmål om vand…..
Til en start vil vi beskæftige os med at lære farverne at kende og lave nogle farveprøver samt lave farveblandinger både på paletten og på papiret og se forskellen. Der vil være tegneøvelser og optegning af motiv – motivperspektivering – brug af forskellige pensler og måske brugen af tusch.
Der vil være gennemgang af emnet i både at male "tørt" og "vådt i vådt".
Vi vil se eksempler på andre akvarelmalere og få lidt inspiration.
Du køber og medbringer selv alle materialer som klude, pensler, både store flade og brede men også spidse runde, spartler, farver af en god kvalitet – måske Winsor & Newton, papir, både skitsepapir og akvarelpapir, og her skal det være Canson Montval 300 g koldpresset Fine Grain, og 2 bøtter til vand.
Hvis der bliver brug for særlige materialer i undervisningen, vil underviser lægge det til rådighed for deltagerne i kursustiden. Underviser vil selv have materialer med, som evt. bruges som eksempler undervejs.
Lige inden kursusstart vil alle deltagere modtage en materialeliste.
Du skal påregne at betale kr. 50 for kursusmateriale direkte til underviser. Materialet bliver uddelt i starten af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk