Hold med begyndelsesbogstav "D"

Her er et hold for dig, der kan li’ at få sved på panden
og mærke glæden ved at bevæge dig til god musik. Du bliver præsenteret for en kombination af lette
dansetrin, hvor vi får pulsen op, og af styrkeøvelser for mave, ryg, baller,
ben og arme. Så kom og vær med, uanset om du har småskavanker, er
lidt oppe i årene, ikke har været aktiv længe, eller er i god form. Her er plads
til alle.

Vi danser og træner til både nye og ældre hits, og de
fleste vil ikke kunne lade være med at skråle med. Træning behøver ikke være
kedelig.

 

Vi slutter af med 30 min. ud- og afspænding. Udspænding øger kroppens bevægelighed og giver en
flottere holdning. Generelt er en bevægelig og smidig krop en mere afslappet
krop, der kan præstere mere i hverdagen. På holdet arbejder vi med at udspænde
de muskelgrupper, der typisk er eller bliver for stramme hos de fleste mennesker.
Fx lår, lægge, haser, inderlår, bryst, lænd og sædemusklerne. Der er også stor fokus på at udspænde muskulaturen
omkring nakke og skuldre.

Vi slutter af liggende til afslappende musik.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her er et hold for dig, der kan li’ at få sved på panden og mærke glæden ved at bevæge dig til god musik. Du bliver præsenteret for en kombination af lette dansetrin, hvor vi får pulsen op, og af styrkeøvelser for mave, ryg, baller, ben og arme. Så kom og vær med, uanset om du har småskavanker, er lidt oppe i årene, ikke har været aktiv længe, eller er i god form. Her er plads til alle.

Vi danser og træner til både nye og ældre hits, og de fleste vil ikke kunne lade være med at skråle med. Træning behøver ikke være kedelig. Vi slutter af med 30 min. ud- og afspænding. Udspænding øger kroppens bevægelighed og giver en flottere holdning. Generelt er en bevægelig og smidig krop en mere afslappet krop, der kan præstere mere i hverdagen. På holdet arbejder vi med at udspænde de muskelgrupper, der typisk er eller bliver for stramme hos de fleste mennesker. Fx lår, lægge, haser, inderlår, bryst, lænd og sædemusklerne.

Der er også stor fokus på at udspænde muskulaturen omkring nakke og skuldre.Vi slutter af liggende til afslappende musik.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen varer 1 time og 15 minutter og består af Dao Yin Yoga og Qi Gong.
Alle kan deltage uden forudsætninger.

Disse to praksisser forbedrer både dit fysiske og psykiske helbred. Dao Yin smidiggør dine fascia og dermed musklerne. Det giver mere bevægelsesfrihed, færre smerter, afgiftning og mindre sygdom. Samtidig forløser det stress, angst og tidligere traumer.

Qi Gong gør dig mere robust og stærk. Du bliver mindre påvirket af negativitet og andre forstyrrende ting i omgivelserne. Og du bliver bedre til de ting, du allerede er god til. En praksis, jeg brænder for at give videre til andre.
Medbring yogamåtte, yogaklods (eller en til to bøger) og et tæppe. Husk vandflaske.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her
arbejder vi med at skabe mere plads i kroppen, fysisk og mentalt. Når der er
mere plads i kroppen, er der også plads til at du kan føle dig fri til at være
den du er på godt og ondt. Gennem åndedrætsøvelser og blide bevægelser kommer
vi fra hovedet og ned i kroppen. 

Vi strækker
kroppen blidt, som gør dig klar til at slippe stagnerede energi, fastlåste
følelser og mærke flow og velvære.

Når vi
skaber ro i kroppen, falder der ro på åndedrættet, dernæst på tankerne, og du
vil komme i kontakt med en indre ro. 

Fra gang
til gang starter vi med kort at sætte ord på det som fylder indeni den
pågældende dag. Det er med til at skabe en øget bevidsthed på det som har brug
for din opmærksomhed lige nu. 
Vi
afslutter dagens yoga med en længere afspænding, så du får mulighed for at
mærke efterklangen af alle stræk og bevægelser vi har været igennem.

Det er
plads og rum til alt det, du kommer med, og du mødes dér, hvor du er.
Alle, som
er udfordret med stress, angst og depression kan deltage på dette hold. Bemærk,
dette hold er ikke behandling.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen varer 1 time og 15 minutter og består af Dao Yin Yoga og Qi Gong.
Alle kan deltage uden forudsætninger.

Disse to praksisser forbedrer både dit fysiske og psykiske helbred. Dao Yin smidiggør dine fascia og dermed musklerne. Det giver mere bevægelsesfrihed, færre smerter, afgiftning og mindre sygdom. Samtidig forløser det stress, angst og tidligere traumer.

Qi Gong gør dig mere robust og stærk. Du bliver mindre påvirket af negativitet og andre forstyrrende ting i omgivelserne. Og du bliver bedre til de ting, du allerede er god til. En praksis, jeg brænder for at give videre til andre.

Medbring yogamåtte, yogaklods (eller en til to bøger) og et tæppe. Husk vandflaske.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette kor er for dig, som har lyst til at synge i et fællesskab, selvom hukommelsen ikke er, hvad den har været. Musik og sang bringer glæde og samvær. Og ikke mindst mere energi.Måske har du set DR tv-serien "Demenskoret" og er inspireret af de gode oplevelser, vi kan se, de har dér - nu har vi et demenskor i Frederikssund, ledet af uddannet demenskorleder Frederik B. Christiansen.Hver mandag kl. 10.30-12.00 kan du komme og synge - du er velkommen til at tage en pårørende med - han/hun må hjertens gerne synge med også. Frederik spiller klaver til, og du er med til at vælge sangene - det vil helt sikkert vække gode minder og smil at synge sange, vi alle kender. Vi slutter med en kop kaffe og hyggeligt samvær.Prisen er for dig inklusive en eventuel ledsager. Ledsager eller du skriver en mail til skoleleder Annette Sørensen på frederikssund@lof.dk med ledsagers navn. Du er også meget velkommen til at skrive eller ringe på 52380888, hvis du har spørgsmål til koret, tilmeldingen mv.

Info til kørestolsbrugere:

Døren ind til skolestuen er 70 cm bred.

Ved lån af toilet er det påkrævet at køre
over skolegården og benytte dametoilettet i forsamlingshuset. Yderdøren er 85 cm i bredden. Dør ml. garderobe
og toilet 70 cm. Dør ml. toilettets forrum og selve toilettet 75 cm.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette kor er for dig, som har lyst til at synge i et fællesskab, selvom hukommelsen ikke er, hvad den har været. Musik og sang bringer glæde og samvær. Og ikke mindst mere energi.Måske har du set DR tv-serien "Demenskoret" og er inspireret af de gode oplevelser, vi kan se, de har dér - nu har vi et demenskor i Frederikssund, ledet af uddannet demenskorleder Frederik B. Christiansen.Hver torsdag kl. 16.30-18.00 kan du komme og synge - du er velkommen til at tage en pårørende med - han/hun må hjertens gerne synge med også. Frederik spiller klaver til, og du er med til at vælge sangene - det vil helt sikkert vække gode minder og smil at synge sange, vi alle kender. Vi slutter med en kop kaffe og hyggeligt samvær.Prisen er for dig inklusive en eventuel ledsager. Ledsager eller du skriver en mail til skoleleder Annette Sørensen på frederikssund@lof.dk med ledsagers navn. Du er også meget velkommen til at skrive eller ringe på 52380888, hvis du har spørgsmål til koret, tilmeldingen mv.

Info til kørestolsbrugere:
Døren ind til skolestuen er 70 cm bred.Ved lån af toilet er det påkrævet at køre over skolegården og benytte dametoilettet i forsamlingshuset. Yderdøren er 85 cm i bredden. Dør ml. garderobe og toilet 70 cm. Dør ml. toilettets forrum og selve toilettet 75 cm.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk