Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Her arbejder vi med at skabe mere plads i kroppen, fysisk og
mentalt. Gennem åndedrætsøvelser og blide bevægelser kommer du fra hovedet og
ned i kroppen. 

Når vi skaber ro i kroppen, falder der ro på åndedrættet, dernæst
på tankerne, og du vil komme i kontakt med en indre ro. 

Vi strækker kroppen blidt, som gør dig klar til at slippe stagnerede
fastlåste følelser og mærke flow og indre ro. 

Det er plads og rum til alt det, du kommer med, og du mødes dér,
hvor du er. 

Alle, som er udfordret med stress, angst og depression kan
deltage på dette hold. Bemærk, dette hold er ikke behandling.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-04-2024 kl. 14:30
Underviser:
Ninette V. Sommer
Lokale:
Salen
Holdnr:
241026
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her er et hold for dig, der kan li’ at få sved på panden
og mærke glæden ved at bevæge dig til god musik. Du bliver præsenteret for en kombination af lette
dansetrin, hvor vi får pulsen op, og af styrkeøvelser for mave, ryg, baller,
ben og arme. Så kom og vær med, uanset om du har småskavanker, er
lidt oppe i årene, ikke har været aktiv længe, eller er i god form. Her er plads
til alle.

Vi danser og træner til både nye og ældre hits, og de
fleste vil ikke kunne lade være med at skråle med. Træning behøver ikke være
kedelig.

 

Vi slutter af med 30 min. ud- og afspænding. Udspænding øger kroppens bevægelighed og giver en
flottere holdning. Generelt er en bevægelig og smidig krop en mere afslappet
krop, der kan præstere mere i hverdagen. På holdet arbejder vi med at udspænde
de muskelgrupper, der typisk er eller bliver for stramme hos de fleste mennesker.
Fx lår, lægge, haser, inderlår, bryst, lænd og sædemusklerne. Der er også stor fokus på at udspænde muskulaturen
omkring nakke og skuldre.

Vi slutter af liggende til afslappende musik.



Undervisningssted:
Slangerup Adm.center
Kongensgade 18
3550 Slangerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-04-2024 kl. 18:35
Underviser:
Ninna Børrild
Lokale:
Salen
Holdnr:
241022
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her er et hold for dig, der kan li’ at få sved på panden og mærke glæden ved at bevæge dig til god musik. Du bliver præsenteret for en kombination af lette dansetrin, hvor vi får pulsen op, og af styrkeøvelser for mave, ryg, baller, ben og arme. Så kom og vær med, uanset om du har småskavanker, er lidt oppe i årene, ikke har været aktiv længe, eller er i god form. Her er plads til alle.

Vi danser og træner til både nye og ældre hits, og de fleste vil ikke kunne lade være med at skråle med. Træning behøver ikke være kedelig. Vi slutter af med 30 min. ud- og afspænding. Udspænding øger kroppens bevægelighed og giver en flottere holdning. Generelt er en bevægelig og smidig krop en mere afslappet krop, der kan præstere mere i hverdagen. På holdet arbejder vi med at udspænde de muskelgrupper, der typisk er eller bliver for stramme hos de fleste mennesker. Fx lår, lægge, haser, inderlår, bryst, lænd og sædemusklerne.

Der er også stor fokus på at udspænde muskulaturen omkring nakke og skuldre.Vi slutter af liggende til afslappende musik.



Undervisningssted:
Slangerup Adm.center
Kongensgade 18
3550 Slangerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-04-2024 kl. 18:35
Underviser:
Ninna Børrild
Lokale:
Salen
Holdnr:
241046
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen på gulvet til mænd og kvinder, der vil motionere smilebåndet,få sved på panden, få styrket muskler, balance og koordination og få gang i hofterne.Med kombinationen Dans & Gotvedgymnastik får du en supersjov måde at komme i form påfra de 2 verdener GROOVE danseprogrammet og Gotvedgymnastik.Vi har simple dansetrin, varieret musikgenrer og alsidig dynamisk bevægelse som fundament gennem hele timen.Undervisningen tilpasses dine behov i en atmosfære af tryghed, god musik og masser af glimt i øjet.Vælg Dans & Gotvedgymnastik, hvis du har lyst til at styrke hele kroppen på en anderledes og sjov måde.Der afsluttes hver gang med afspændingHar du spørgsmål til Gitte Ziebells undervisning: Ring på telefon: 30 27 87 80



Undervisningssted:
Frederikssund Hallen
Kalvøvej 9
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-04-2024 kl. 11:00
Underviser:
Gitte Ziebell Hertz
Lokale:
Dansesalen
Holdnr:
241036
Lektioner:
16
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen varer 1 time og 15 minutter og består af Dao Yin Yoga og Qi Gong.
Alle kan deltage uden forudsætninger.

Disse to praksisser forbedrer både dit fysiske og psykiske helbred. Dao Yin smidiggør dine fascia og dermed musklerne. Det giver mere bevægelsesfrihed, færre smerter, afgiftning og mindre sygdom. Samtidig forløser det stress, angst og tidligere traumer.

Qi Gong gør dig mere robust og stærk. Du bliver mindre påvirket af negativitet og andre forstyrrende ting i omgivelserne. Og du bliver bedre til de ting, du allerede er god til. En praksis, jeg brænder for at give videre til andre.
Medbring yogamåtte, yogaklods (eller en til to bøger) og et tæppe. Husk vandflaske.



Undervisningssted:
Kærholm, afd. Kølholm
Møllevej 100
3630 Jægerspris

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
14-05-2024 kl. 17:30
Underviser:
Karin Nordlund Andersen
Lokale:
Salen
Holdnr:
241144
Lektioner:
10
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk