Hold med begyndelsesbogstav "H"

🧘‍♀️
Hatha Yoga – styrke, smidighed & ro 🧘‍♂️

Dette yogahold
er for dig, der ønsker at styrke hele kroppen, øge din smidighed og samtidig
finde ro i både krop og sind.

Vi arbejder i
et roligt tempo med fokus på vejrtrækningen, så du får tid til at lande i hver
stilling og mærke effekten. Hatha yoga indeholder mange Yang-prægede
stillinger, så vi begynder altid med en grundig opvarmning af muskler og sener ✨

Undervejs er
der altid mulighed for at få vist skånsomme alternativer, så du kan tage hensyn
til netop din krop. Du er også velkommen til at tage en hvilestilling, når du
har brug for det – det er din praksis, og du bestemmer ❤️

Der arbejdes
både med balancestillinger ⚖️og åndedrætsøvelser (pranayama)
🌬️

Vi afslutter
hver gang med en kropsscanning eller en anden mindfulness-øvelse, så kroppen
kan integrere det, vi har lavet, og du går herfra med fornyet energi og ro 🌿

Underviseren er
certificeret yogalærer med overbygning i Yin Yoga, autoriseret ergoterapeut og
har specialkursus i mindfulness-teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍Hatha Yoga for alle🧘‍

Vi begynder med en indledende opmærksomhedsøvelse og grounding, hvor du lander i lokalet og mærker din krops tilstand. Vi bruger bolde til fodzoner, åndedrætsøvelse eller en kort visualisering.Derefter arbejder vi med styrkende Hatha asanas (yoga-stillinger), der både styrker og strækker og smidiggør din krop. Du træner muskelstyrke og balance i forhold til de forskellige dele i kroppen, samtidig med at du "går lidt på opdagelse" i din krop; kropslig opmærksomhed, og hvor du navigerer sundt og kærligt i forhold til din egen krop.Vi arbejder i et roligt tempo, hvor du har tid til at mærke efter og tilpasse øvelserne til din egen krop.Vi afslutter hver gang med en længere guidet afspænding eller kropsscanning, hvor du får mulighed for at give helt slip og lade kroppen falde til ro.Medbring yogamåtte, drikkedunk og et tæppe til afspændingen.Kom gerne 5 min. før vi begynder, så du har tid til at finde ro på din plads.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍Yoga - 2 mandage aften🧘‍Velkommen til et forløb over to gange, hvor vi dykker ned i Hatha Yogaens klassiske teknikker. Hatha Yoga er en af de mest tilgængelige yogaformer, fordi den kombinerer fysiske øvelser med et roligt tempo, hvor alle kan være med – uanset om du er øvet eller aldrig har stået på en yogamåtte før.

Hvad er Hatha Yoga?
Kernen i Hatha Yoga er balancen mellem aktivitet og hvile. Vi arbejder med kroppen i et tempo, hvor du kan mærke hver bevægelse og få kontrol over dit åndedræt. Formålet er enkelt: At skabe en krop, der føles stærkere, og et sind, der er mere roligt.

Det arbejder vi med på forløbet:
Fysisk balance og holdning: Vi gennemgår en række klassiske stillinger, der styrker de stabiliserende muskler i ryg, mave, arme og ben. Det giver dig en bedre kropsbevidsthed og styrke, som du kan tage med dig ud i hverdagen.
Smidighed uden pres: Vi arbejder med grundige stræk, der løsner op for stivhed i skuldre, hofter og ryg. Fokus er ikke på at være akrobatisk, men på at skabe mere plads og frihed i dine bevægelser.
Åndedrættet som redskab: Du lærer enkle vejrtrækningsteknikker, der hjælper dig med at holde fokus under de fysiske øvelser og giver ro, når du har brug for at koble af.
En krop i balance: Hver session er sammensat, så du kommer det meste af kroppen igennem. Vi veksler mellem det aktive arbejde og de hvilende pauser.

Hvem kan deltage?
Dette forløb er for alle. Der vil altid være mulighed for at tilpasse de enkelte stillinger til din krop og dine behov. Vi glæder os til at se dig på måtten til 90 minutters fokuseret træning, ro og selvkærlighed.

Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.
-------
Yogainstruktør og Gusmester er Jette Christensen. Jette er uddannet i yoga og er også uddannet gusmester hos Dansk Saunaselskab. Jette har afholdt Yoga og Wellness i Frederiksberg Svømmehal og på det eksklusive Hotel Vejlefjord i flere år. Du kan finde mere om Jette Christensen på Facebook-siden: NAM Yoga.
-------
Medbring følgende:
• Yogamåtte
• Tæppe til afslapningen, så du ikke fryser

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️
Hatha Yoga – styrke, smidighed & ro 🧘‍♂️

Dette yogahold
er for dig, der ønsker at styrke hele kroppen, øge din smidighed og samtidig
finde ro i både krop og sind.

Vi arbejder i
et roligt tempo med fokus på vejrtrækningen, så du får tid til at lande i hver
stilling og mærke effekten. Hatha yoga indeholder mange Yang-prægede
stillinger, så vi begynder altid med en grundig opvarmning af muskler og sener ✨

Undervejs er
der altid mulighed for at få vist skånsomme alternativer, så du kan tage hensyn
til netop din krop. Du er også velkommen til at tage en hvilestilling, når du
har brug for det – det er din praksis, og du bestemmer ❤️

Der arbejdes
både med balancestillinger ⚖️og åndedrætsøvelser (pranayama)
🌬️

Vi afslutter
hver gang med en kropsscanning eller en anden mindfulness-øvelse, så kroppen
kan integrere det, vi har lavet, og du går herfra med fornyet energi og ro 🌿

Underviseren er
certificeret yogalærer med overbygning i Yin Yoga, autoriseret ergoterapeut og
har specialkursus i mindfulness-teknikker.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍Hatha Yoga for alle🧘‍

Vi begynder med en indledende opmærksomhedsøvelse og grounding, hvor du lander i lokalet og mærker din krops tilstand. Vi bruger bolde til fodzoner, åndedrætsøvelse eller en kort visualisering.Derefter arbejder vi med styrkende Hatha asanas (yoga-stillinger), der både styrker og strækker og smidiggør din krop. Du træner muskelstyrke og balance i forhold til de forskellige dele i kroppen, samtidig med at du "går lidt på opdagelse" i din krop; kropslig opmærksomhed, og hvor du navigerer sundt og kærligt i forhold til din egen krop.Vi arbejder i et roligt tempo, hvor du har tid til at mærke efter og tilpasse øvelserne til din egen krop.Vi afslutter hver gang med en længere guidet afspænding eller kropsscanning, hvor du får mulighed for at give helt slip og lade kroppen falde til ro.Medbring yogamåtte, drikkedunk og et tæppe til afspændingen.Kom gerne 5 min. før vi begynder, så du har tid til at finde ro på din plads.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Gør hverdagsmaden til noget særligt!
Er du træt af at lave den samme spaghetti med
kødsovs hver onsdag? På dette madkursus får du ny inspiration til at gøre
hverdagsmaden både nem og spændende.
Vi tager dig med på en kulinarisk rejse gennem
verden – fra det mexicanske gadekøkken til italiensk komfortmad, krydrede
retter fra Mellemøsten og friske smage fra Asien. Du lærer, hvordan du med få
greb kan løfte dine hverdagsretter og give dem et twist, der får familien til
at spørge: “Hvad skal vi have i morgen?”

Kurset er uformelt og hyggelig. Vi laver maden
sammen – og naturligvis spiser vi den sammen til sidst. Undervejs får du også
tips til, hvordan du bruger dine køkkenredskaber bedst, så madlavningen bliver
nemmere og sjovere.

Kort sagt: et kursus for dig, der vil have mere
smag, mere sjov og mere overskud i hverdagskøkkenet.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk