Hold med begyndelsesbogstav "H"

  Her får du alt det bedste fra yogaens verden Vi begynder altid med lige at lande mentalt på måtten ved hjælp af en guidet åndedrætsøvelse, efterfulgt af hele kroppen blive bevæget godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stillinger. Nogle af de liggende stillinger holder vi bevidst over længere tid, så det dybe bindevæv strækkes (YIN), og vi har fokus på forskellige åndedrætsøvelser, der understøtter praksis. Din krop bliver stærkere af at lave yoga, inklusive din bækkenbund, fordi vi fast laver knibeøvelser. Balanceøvelser er der også typisk et par af på programmet, for det kan vi alle have brug for. Der er en meget god stemning på holdet, og efter 1,5 times velvære yoga er du nede i gear til weekenden.På Bløden forefindes alle de yogaredskaber vi har brug for undervejs, det eneste du skal medbringe, er vand på flaske.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️
Hatha Yoga – styrke, smidighed & ro 🧘‍♂️

Dette yogahold
er for dig, der ønsker at styrke hele kroppen, øge din smidighed og samtidig
finde ro i både krop og sind.

Vi arbejder i
et roligt tempo med fokus på vejrtrækningen, så du får tid til at lande i hver
stilling og mærke effekten. Hatha yoga indeholder mange Yang-prægede
stillinger, så vi begynder altid med en grundig opvarmning af muskler og sener ✨

Undervejs er
der altid mulighed for at få vist skånsomme alternativer, så du kan tage hensyn
til netop din krop. Du er også velkommen til at tage en hvilestilling, når du
har brug for det – det er din praksis, og du bestemmer ❤️

Der arbejdes
både med balancestillinger ⚖️og åndedrætsøvelser (pranayama)
🌬️

Vi afslutter
hver gang med en kropsscanning eller en anden mindfulness-øvelse, så kroppen
kan integrere det, vi har lavet, og du går herfra med fornyet energi og ro 🌿

Underviseren er
certificeret yogalærer med overbygning i Yin Yoga, autoriseret ergoterapeut og
har specialkursus i mindfulness-teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Elsker du duften af friskbagt brød og smagen af hjemmelavede kager? På dette hyggelige bagehold bestemmer du selv, hvad vi skal bage! Den første gang har Jutta, vores erfarne bager og konditor, forberedt bagværk med Surdej, og derefter er det op til dig at vælge de næste to gange.Vi dykker ned i både sødt og salt – alt fra luftige boller og sprøde brød til lækre kager og perfekte burgerboller og tærter. Undervejs kan du få tips og tricks til at lykkes endnu bedre i dit eget køkken.Uanset om du er nybegynder eller erfaren hjemmebager, er du velkommen på dette kursus, hvor vi deler bageglæden og lærer af hinanden. Kom og vær med på dette kursus fyldt med duft, smag og god stemning!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk