Hold med begyndelsesbogstav "H"

🧘‍♀️
Hatha Yoga – styrke, smidighed & ro 🧘‍♂️

Dette yogahold
er for dig, der ønsker at styrke hele kroppen, øge din smidighed og samtidig
finde ro i både krop og sind.

Vi arbejder i
et roligt tempo med fokus på vejrtrækningen, så du får tid til at lande i hver
stilling og mærke effekten. Hatha yoga indeholder mange Yang-prægede
stillinger, så vi begynder altid med en grundig opvarmning af muskler og sener ✨

Undervejs er
der altid mulighed for at få vist skånsomme alternativer, så du kan tage hensyn
til netop din krop. Du er også velkommen til at tage en hvilestilling, når du
har brug for det – det er din praksis, og du bestemmer ❤️

Der arbejdes
både med balancestillinger ⚖️og åndedrætsøvelser (pranayama)
🌬️

Vi afslutter
hver gang med en kropsscanning eller en anden mindfulness-øvelse, så kroppen
kan integrere det, vi har lavet, og du går herfra med fornyet energi og ro 🌿

Underviseren er
certificeret yogalærer med overbygning i Yin Yoga, autoriseret ergoterapeut og
har specialkursus i mindfulness-teknikker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️
Hatha Yoga – styrke, smidighed & ro 🧘‍♂️

Dette yogahold
er for dig, der ønsker at styrke hele kroppen, øge din smidighed og samtidig
finde ro i både krop og sind.

Vi arbejder i
et roligt tempo med fokus på vejrtrækningen, så du får tid til at lande i hver
stilling og mærke effekten. Hatha yoga indeholder mange Yang-prægede
stillinger, så vi begynder altid med en grundig opvarmning af muskler og sener ✨

Undervejs er
der altid mulighed for at få vist skånsomme alternativer, så du kan tage hensyn
til netop din krop. Du er også velkommen til at tage en hvilestilling, når du
har brug for det – det er din praksis, og du bestemmer ❤️

Der arbejdes
både med balancestillinger ⚖️og åndedrætsøvelser (pranayama)
🌬️

Vi afslutter
hver gang med en kropsscanning eller en anden mindfulness-øvelse, så kroppen
kan integrere det, vi har lavet, og du går herfra med fornyet energi og ro 🌿

Underviseren er
certificeret yogalærer med overbygning i Yin Yoga, autoriseret ergoterapeut og
har specialkursus i mindfulness-teknikker.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Gør hverdagsmaden til noget særligt!

Er du træt af at lave den samme spaghetti med
kødsovs hver onsdag? På dette madkursus får du ny inspiration til at gøre
hverdagsmaden både nem og spændende.

Vi tager dig med på en kulinarisk rejse gennem
verden – fra det mexicanske gadekøkken til italiensk komfortmad, krydrede
retter fra Mellemøsten og friske smage fra Asien. Du lærer, hvordan du med få
greb kan løfte dine hverdagsretter og give dem et twist, der får familien til
at spørge: “Hvad skal vi have i morgen?”

Kurset er uformelt og hyggelig. Vi laver maden
sammen – og naturligvis spiser vi den sammen til sidst. Undervejs får du også
tips til, hvordan du bruger dine køkkenredskaber bedst, så madlavningen bliver
nemmere og sjovere.

Kort sagt: et kursus for dig, der vil have mere
smag, mere sjov og mere overskud i hverdagskøkkenet.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Elsker du
duften af friskbagt brød og smagen af hjemmelavede kager?

På dette
hyggelige bagehold bestemmer du selv, hvad vi skal bage!

Den første gang skal vi lave påskechokolade, og derefter er det op til dig at
vælge de næste to gange.

Vi kan dykke
ned i både sødt og salt – alt fra luftige boller og sprøde brød til lækre kager
og perfekte burgerboller og tærter. Undervejs kan du få tips og tricks til at
lykkes endnu bedre i dit eget køkken.

Uanset om du er
nybegynder eller erfaren hjemme-bager, er du velkommen på dette kursus, hvor vi
deler bageglæden og lærer af hinanden.

Kom og vær med
på dette kursus fyldt med duft, smag og god stemning!

---------------
Medbring en karklud, et viskestykke og evt. et forklæde.
Der vil være en udgift til ingredienser på ca. 100-150 kr. pr. gang, som afregnes direkte med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk