Hold med begyndelsesbogstav "M"

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her
får du styrket mave, core, baller og lår. Vi
arbejder med elastikker, bolde og egen kropsvægt.Her
er plads til alle!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du et gammelt møbel
stående, som du vil sætte i stand? Måske et møbel, du har arvet eller fundet på
et loppemarket. På dette hold lærer du, hvordan man sætter gamle møbler i
stand.

Du lærer det helt fra bunden – hvordan du
skifter stoffet og polstringen og bygger dit møbel op med lækre nye materialer
– du lærer også at bruge snore, pyntesøm og anden udsmykning.

Medbring det møbel, du vil ompolstre (du skal
ikke starte med et stort møbel som en sofa) og godt humør – vi har det sjovt på
holdet :-)

Der kan købes materialer på kurset. Da vi desværre ikke kan opbevare dit møbel, skal du medbringe det hver gang.

Kurset forventes af blive afholdt i Frederikssund på en skole.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette
kursus i mavedans lærer du det grundlæggende, fra generel positur til hofte- og
brystbevægelser, ben og arme og selvfølgelig mavedans-rytmer. Vi vil lære og
øve alle bevægelser efter en koreografi.

Målet er at have det sjovt, mens du
lærer, og til sidst vil du indse, hvor langt du faktisk er nået og hvor meget du har lært - mens du "bare" har haft det super sjovt.

Medbring
venligst dit eget hoftetørklæde (alt, der kan holdes til hoften og er
behageligt).

NB: Mavedans anbefales ikke til
personer med rygsygdom (som skoliose) eller knæproblemer. Man kan stadig gøre
det, men man skal være mere forsigtig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset henvender sig til begyndere og let øvede i akvarel på papir, samt akryl maling på lærred af 3 timers varighed.
Vi kommer til at beskæftige os med billedkomposition, herunder lys og rum, dybde, perspektiv, former og farvelære. Vi vil også skabe dybder med farver og meget, meget mere.
Vi vil lære at lave en bund og bygge motivet op derfra.
Vi tager afsæt i Ittens Farvecirkel og lærer den at kende.
Vi vil komme til at høre om andre kunstnere og deres værker og metoder.
Der vil blive tid til tegneøvelser og lære at skitsere vores motiv op. Vi skal bruge bløde blyanter, bløde grafitpenne og kul og kridt samt en stub til at trække i stregerne med.
Kort fortalt vil kurset indeholde mange spændende facetter og stilarter.
Deltagere på kurset køber og medbringer selv alle materialer som klude, pensler, spartler, farver, lærreder (højst 60 x 60 cm af hensyn til pladsforhold), bøtter til vand og malemidler – alt hvad kan tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet.
Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste til indkøb af ovenstående.
De første par gange vil underviser selv have materialer med, som kan bruges til eksempler undervejs.
Du skal påregne en udgift på kr. 100, som betales direkte til underviser 1. gang for kursusmateriale, der bliver uddelt i undervisningstiden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset henvender sig til begyndere og let øvede i akvarel på papir, samt akrylmaling på lærred af 3 timers varighed.
Vi kommer til at beskæftige os med billedkomposition, herunder lys og rum, dybde, perspektiv, former og farvelære. Vi vil også skabe dybder med farver og meget, meget mere. Vi vil lære at lave en bund og bygge motivet op derfra.
Vi tager afsæt i Ittens Farvecirkel og lærer den at kende.
Vi vil komme til at høre om andre kunstnere og deres værker og metoder.

Der vil blive tid til tegneøvelser og lære at skitsere vores motiv op. Vi skal bruge bløde blyanter, bløde grafitpenne og kul og kridt samt en stub til at trække i stregerne med.

Kort fortalt vil kurset indeholde mange spændende facetter og stilarter.

Du køber og medbringer selv alle materialer som klude, pensler, spartler, farver, lærreder (højst 60 x 60 cm af hensyn til pladsforhold), samt et bordstaffeli, bøtter til vand og malemidler – alt hvad kan tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet.

Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste som bedes fulgt, så vi ikke står og mangler noget fra start.

De første par gange vil underviser selv have materialer med, som kan bruges til eksempler undervejs.

Du skal påregne en udgift på kr. 100, som betales direkte til underviser 1. gang for kursusmateriale, der bliver uddelt i undervisningstiden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mød Digitaliserings- og ligestillingsminister Marie
Bjerre samt Minister for byer og landdistrikter, kirkeminister og minister for
nordisk samarbejde Morten Dahlin, der kommer til Frederikssund for at taler om,
bogen ”Må jeg være fri” som de har været med til at skrive, samt hvad der
motiverede dem for at gå ind i politik og om hverdagen som minister.

Byrådspolitikker Anne Sofie Uhrskov (V) interviewer
dem.

     1. “Vejen ind i Politik: Hvad motiverede dem?”

Hvad inspirerede Marie Bjerre og Morten Dahlin til at
gå ind i politik. Hvad er deres personlige historier, og hvilke værdier driver
dem?

2.    
“Bag Kulisserne i Folketinget: En ung ministerdag” 

Et indblik i en typisk dag for en minister i folketinget. Hvordan
balancerer de arbejde, møder og politiske beslutninger? Hvad er udfordringerne
og glæderne ved denne rolle?

3.    
”Ministertjansen: Ansvar, beslutninger og konsekvenser” 

Hvordan føles det at være minister? Hvad er de største
udfordringer, og hvordan håndterer de presset? Diskussionen kan også omfatte,
hvordan ministre træffer beslutninger, der påvirker samfundet.

4.    
“Bogen ‘Må jeg være fri’: Ungdommens syn på politik” 

Lad os udforske, hvorfor netop denne bog blev skrevet af unge
Venstrefolk. Hvad er deres kritik af fortidens politik, og hvordan ser de
fremtidens borgerligt-liberale samfund? 

Der vil også være mulighed for at stille
spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at danse til lækre Caribiske rytmer?

Denne dans er for dig, der har lyst til at bevæge dig til lækker musik uden at skulle tænke så meget over, om du mon laver de rigtige trin.

Merengue er en kulturel social dans fra den Dominikanske Republik.
Trinene er simple, og det er derfor muligt at have en sjov dans
hurtigt. Vi danser til hurtige og
mindre hurtige sange både alene og med en partner - fortvivl ikke, hvis ikke du
har en dansepartner! Her kan alle føre og følge, og vi skifter partnere
undervejs.

Undervisningsstilen er inkluderende og giver plads til leg - alle
er velkommen uanset niveau.

Niveauet bliver tilpasset de enkelte deltagere - vi starter med at
gennemgå nogle basistrin, så vi alle har et grundlag at arbejde ud fra - derefter
bliver der tilføjet forskellige ting, man kan have fokus på i forhold til stil
eller kropsbevægelse, hvis man har behov for mere udfordring.

(Dansen startede hos fattigere folk i midten af 1800 men blev adopteret af det finere borgerskab og blev i starten af 1900 anset som en respektabel dans - det bærer dansen stadig præg af den dag i dag.)

Inspiration:

https://www.youtube.com/watch?v=gui4n8Q9t7E

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mænd laver mad!Madlavningskursus for mænd. Har du lyst til at lære noget nyt om mad og få idéer til at sammensætte dit måltid på en anden måde? På dette hold vil du forstå, hvad der passer til en god kotelet eller en dejlig bøf og udvide dit repertoire med nye retter.Thor, som er kok, vil guide dig til at lave gode og velsmagende hverdagsretter, finde det rette tilbehør og krydre din mad, så den smager godt.Du vil være i selskab med andre mænd, og når I har lavet den dejlige mad, så hygger I med at spise det i fællesskab.
Der må påregnes materialeudgifter til indkøb - forventet omkring 100 kr. pr. gang, men det vil blive justeret i samråd med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vil du lære madlavning helt fra bunden? Måske har du bare aldrig lært det, måske er du blevet alene og
har aldrig før stået for madlavningen i dit hjem ... På dette kursus får du introduktion til alle basiselementerne i madlavning. Madlavning er
et vigtigt element i vores dagligdag, det er bare aldrig rart at være helt uden
erfaring. Derfor har vi lavet dette hold, hvor du kan starte som helt novice, eller hvor du har lidt viden. 

 

På holdet vil vi
gennemgå og lave alt fra de klassiske nemme retter til aftensmad og frokost
samt nogle af de hele elementære elementer i kogning og stegning.

Vi skal lave sovs, stege
kød i både ovn og på pande, koge en suppe, og vi skal lave omelet, kartoffelmos
og meget andet fra det danske køkken.

Har du lyst til at komme
og få udvidet dine færdigheder, så du selv kan lave hjemmelavet mad til dig og
gæster, så er dette holdet, hvor ingen kan for lidt, men alle kan noget, når vi
er færdige. Og du møder andre og har det hyggeligt.

 

Underviser på holdet er
Lars Høgh-Hansen, som tidligere drev caféen Hos Vivi i Frederikssunds gågade. I
caféen var de klassiske retter fra det danske køkken et af flere kendetegn.
Lars vil undervejs i de 10 mødegange sikre, at du kan gå hjem og lave mad selv.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mormormad eller klassiske danske
middagsretter er blevet populært i det moderne køkken igen – ikke som fast
aftensmad, men som indslag i en varieret kost. Har du ikke fået lært at tilberede de klassiske retter fra det danske køkken, er dette hold lige sagen! Her lærer du at lave klassiske retter – og dermed også teknikker til f.eks. sovs, syltning, stuvning og stegning. En enkelt
kursusdag vil vi også have fokus på det klassiske danske frokostbord.

 

Kurset indeholder 10 kursusaftener, hvor der
hver aften serveres en hovedret og en dessert (Dog ikke første kursusaften).

Forventet råvarepris til hver aften er ca. 100-120 kr. pr. deltager, som afregnes direkte med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset er tilrettelagt for deltagere med nogen øvelse. Vi arbejder med forskellige maleteknikker, metoder til motivdannelse og eksperimenterer med tilsætning af blandt andet jord, sod og aske.Der er fem kursusgange med akrylmaling og fem kursusgange med akvarel. Deltagerne betaler egne materialer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk