Hold med begyndelsesbogstav "M"

Der er tilmeldingsfrist den 16/2-26 - Hvis du tilmelder efter fristen, skal du kontakte underviseren og aftale nærmere.

Kurset
henvender sig til let øvede/øvede i akvarel på papir og i akryl eller olie på
vandbase på lærred.

VIGTIGT:
Alle deltagere skal på forhånd vælge, hvilket medie man vil undervises i, inden
man starter.

Det vil sige,
er man akvarelmaler forsætter man i akvarel, og er man akryl eller vandbaseret
olie maler, så fortsætter man i det medie.

Vi kommer til
at beskæftige os med:

  • Tegneøvelser,
hvor også indgår farvelægning (opvarmning)
  • Billedkomposition,
herunder lys og rum, dybde, perspektiv, former og farveblandingslære 
 • Maleteknikker
med forskellige redskaber
• Høre
om andre kunstnere og deres værker og metoder. 

Deltagere på
kurset køber og medbringer selv alle materialer: 
      • Bløde
blyanter
      • Bløde
grafit penne og kul
      • Viskelæder
      • Klude
      • Svampe
      • Pensler
– alt hvad kan
tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet.

Alle
deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste, som
giver en god rettesnor til, hvad der er vigtigst at have med.

Der vil blive
delt relevant kursusmateriale ud på undervisningsaftnerne. 

Materialet
koster kr. 100, som afregnes direkte til underviser, den første
undervisningsaften.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Morgen Hatha yoga

På dette hold bliver du guidet ind og ud af stillinger, som
veksler mellem stræk, styrke og smidighed samt afspændings- og
åndedrætsøvelser.

Du vil ved en fast ugentlig yogapraksis langsomt opleve øget
velvære gennem større kropsbevidsthed, bedre åndedrætsfunktion samt større
smidighed, fleksibilitet og styrke i muskler og led.

Undervisningen starter altid med en åbningsmeditation.
Derefter følger blid opvarmning, og du guides derpå ind i stående, siddende og
liggende stillinger. Vi slutter af med en liggende afspænding.

Mød op iført behageligt tøj – gerne i flere lag, så du kan
tage tøj af/på alt efter, om du er aktiv eller ligger i afspænding.

Holdet er for alle uanset køn og erfaring.
----------
Medbring:
Yogamåtte
Tæppe til afspændingen
En flaske vand

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

MediYoga – blid yoga med ro og nærværMediYoga er en blid og terapeutisk yogaform, der bygger på forskning fra det svenske sundhedsvæsen. Øvelserne er rolige og enkle, og vi arbejder med at skabe mere balance mellem krop og sind.Forskning viser blandt andet gode resultater i forhold til stress, hjerte-kar-problemer, hormonbalance, smerter, søvnproblemer, migræne samt ryg- og nakkeudfordringer.På holdet arbejder vi med øvelser, der kan give dig mere indre ro, bedre koncentration og en større kropsbevidsthed. Mange oplever også mere energi og overskud i hverdagen.Du behøver ikke at have prøvet yoga før. Der er plads til alle, og vi tilpasser øvelserne, så de passer til din krop.En undervisningsgang består typisk af:
• Åndedrætsøvelser
• Blide og rolige stræk og øvelser – siddende eller liggende
• Afspænding og meditationDu behøver ikke at kunne sidde i skrædderstilling. Kan du sidde på en stol, kan du også være med til MediYoga.Vi sidder som udgangspunkt på måtter, men vi tilpasser øvelserne sammen, så du finder en god og behagelig stilling.Holdet har maks. 8 deltagere, så der er god tid og plads til den enkelte.Medbring:
Yoga måtte, et tæppe og en pude til din nakke eller knæhaser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

I anledning af Danmarks nye Beredskabsuge 19, 2026, får du på denne workshop en fredfyldt oplevelse med mild Pilates, afspænding, harmoni og fred i sindet. Du vil også opleve en særlig meditativ praksis.

Holdet er for alle - uanset om du har prøvet Pilates før eller ej.Prisen på denne workshop er nedsat i anledningen af beredskabsugen.Medbring: Liggeunderlag, tæppe, pude, drikkedunk.NB: Den 5. maj er også dagen, hvor den tyske kapitulation trådte i kraft klokken otte om morgenen i 1945.Kom og få en dejlig oplevelse med fred i krop og sjæl!
holdtag:beredskab 
 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

I anledning af Danmarks nye Beredskabsuge 19, 2026, får du på denne workshop en fredfyldt oplevelse med mild Pilates, afspænding, harmoni og fred i sindet. Du vil også opleve en særlig meditativ praksis.

Holdet er for alle - uanset om du har prøvet Pilates før eller ej.Prisen på denne workshop er nedsat i anledningen af beredskabsugen.Medbring: Liggeunderlag, tæppe, pude, drikkedunk.Kom og få en dejlig oplevelse med fred i krop og sjæl!
holdtag:beredskab

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️ Du vil forhåbentlig
komme i en tryg, indadvendt og meditativ stemning.

I denne stemning kan du finde det, du ønsker at opnå for din egen personlige
indre udvikling – en hensigt eller intention.

Denne intention vil følge med ind i dine tegninger.

🎨 Der vil både være helt
frie, spontane tegninger, og jeg vil også lave ”billeddiktat”.

Vi arbejder med tørre farver på papir, fx oliekridt, Caran d’Ache-farver eller
Filia-farver – ikke tusser og ikke akryl-tubefarver.

🌿 Udbyttet er ro i
nervesystemet samt klarhed og fokus – både i hverdagen og i det større
overblik.

Praktiske oplysninger – medbring:

• Forskelligt papir (akvarelpapir og alm. papir)

• Farvestifter, tørfarver, fedtfarver eller farveblyanter

• Gerne Caran d’Ache

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘 Morgen Yin yoga – en god og rolig start på dagen🧘Denne yoga er for alle – mænd, kvinder, nybegyndere og erfarne. Det vigtigste er, at du er nysgerrig og har lyst til at mærke, hvad yogaen kan gøre for dig 🙏Vi arbejder med enkle, siddende og liggende stillinger, som du får god tid til at lande i. Hver stilling holdes i 3-5 minutter, så bindevævet og kroppens meridianbaner får mulighed for at åbne sig og slippe spændinger 💫Du bliver roligt guidet ind i stillingerne gennem det nærværende åndedræt 🌬️ og får støtte til at finde din egen vej ind i kroppen – uanset form, erfaring eller fleksibilitet.Vi afslutter i en behagelig meditativ savasana, hvor vi slipper kontrol og bevægelse.Yin yoga handler ikke om præstation, men om at skabe en følelse af indre ro og nærvær – i både krop og sind 🕊️Så tøv ikke at melde dig til, hvis du ønsker at starte dagen med ro i krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk