Hold med begyndelsesbogstav "M"

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her
får du styrket mave, core, baller og lår. Vi
arbejder med elastikker, bolde og egen kropsvægt.Her
er plads til alle!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mød Digitaliserings- og ligestillingsminister Marie
Bjerre samt Minister for byer og landdistrikter, kirkeminister og minister for
nordisk samarbejde Morten Dahlin, der kommer til Frederikssund for at taler om,
bogen ”Må jeg være fri” som de har været med til at skrive, samt hvad der
motiverede dem for at gå ind i politik og om hverdagen som minister.

Byrådspolitikker Anne Sofie Uhrskov (V) interviewer
dem.     

1. “Vejen ind i Politik: Hvad motiverede dem?”

Hvad inspirerede Marie Bjerre og Morten Dahlin til at
gå ind i politik. Hvad er deres personlige historier, og hvilke værdier driver
dem?

2.    
“Bag Kulisserne i Folketinget: En ung ministerdag” 

Et indblik i en typisk dag for en minister i folketinget. Hvordan
balancerer de arbejde, møder og politiske beslutninger? Hvad er udfordringerne
og glæderne ved denne rolle?

3.    
”Ministertjansen: Ansvar, beslutninger og konsekvenser” 

Hvordan føles det at være minister? Hvad er de største
udfordringer, og hvordan håndterer de presset? Diskussionen kan også omfatte,
hvordan ministre træffer beslutninger, der påvirker samfundet.

4.    
“Bogen ‘Må jeg være fri’: Ungdommens syn på politik” 

Lad os udforske, hvorfor netop denne bog blev skrevet af unge
Venstrefolk. Hvad er deres kritik af fortidens politik, og hvordan ser de
fremtidens borgerligt-liberale samfund? 

Der vil også være mulighed for at stille
spørgsmål.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mænd laver mad!Madlavningskursus for mænd. Har du lyst til at lære noget nyt om mad og få idéer til at sammensætte dit måltid på en anden måde? På dette hold vil du forstå, hvad der passer til en god kotelet eller en dejlig bøf og udvide dit repertoire med nye retter.Lars vil guide dig til at lave gode og velsmagende hverdagsretter, finde det rette tilbehør og krydre din mad, så den smager godt.Du vil være i selskab med andre mænd, og når I har lavet den dejlige mad, så hygger I med at spise det i fællesskab.
Der må påregnes materialeudgifter til indkøb - forventet omkring 100 kr. pr. gang, men det vil blive justeret i samråd med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette hold er motion for borgere med demens i den tidlige fase, som endnu ikke har større bevægemæssige udfordringer.Du får øvelser, der stimulerer krop og sind. Undervisningen afsluttes med afspænding.Vi er sammen på et lille hold med max. 8 deltagere, i tryghed og genkendelighed.Undervisningen tilrettelægges, så den enkelte får hjælp og støtte til at bevæge sig med så høj intensitet som muligt. Træningen har til hensigt at vedligeholde funktionsniveauet og at bidrage til at fastholde kognitionsniveauet. Du er også i socialt fællesskab, og understøtter din trivsel.

HUSK at medbringe yogamåtte el. anden måtte til at ligge på samt indendørs sko, og vandflaske.

Info til kørestolsbrugere:
Yderdøren er 85 cm i bredden. Dør ml. garderobe og toilet 70 cm. Dør ml. toilettets forrum og selve toilettet 75 cm.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vi starter med 2 lektioner i Dansesalen:Gør op med stivhed i kroppen.Er du mand og stiv-som-et-bræt og føler, at der er flere kilometer ned til dine tæer, når du bøjer dig forover, så er dette hold måske noget for dig.Vi strækker og afspænder kroppen og bruger vejrtrækningen til at give slip på spændingerne. Der er ingen hokus-pokus, det er ren og skær udstrækning og afspænding.Hvorfor skal jeg STYRKE min krop med afspænding og udstrækning? Her er nogle af de vigtigste grunde:

Øget fleksibilitet og bevægelighed: Strækøvelser hjælper med at holde muskler og led smidige, hvilket kan forbedre din generelle bevægelighed og reducere risikoen for skader.

Forbedret kropsholdning: Ved at strække muskler, der ofte bliver stramme, kan du forbedre din kropsholdning og forebygge problemer som ryg- og nakkesmerter.

Stressreduktion: Afspændingsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og fremme en følelse af ro og velvære. Dette kan også forbedre din søvnkvalitet.

Forebyggelse af skader: Regelmæssig strækning kan hjælpe med at forebygge skader ved at holde musklerne fleksible og mindre tilbøjelige til at blive overanstrengt.

Forbedret blodcirkulation: Strækøvelser kan øge blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket kan hjælpe med at reducere muskelømhed og fremskynde restitution efter træning.Kl. 15 tager vi til Havnebadet og mødes omklædt kl. 15.30 i saunaen, hvor du vil opleve saunagus og koldt dyp i fjorden for rigtige mænd! :-DDu går herfra styrket, frisk og en stor oplevelse rigere!OBS! Spis helst ikke 2 timer inden vi begynder, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette
kursus i mavedans lærer du det grundlæggende, fra generel positur til hofte- og
brystbevægelser, ben og arme og selvfølgelig mavedans-rytmer. Vi vil lære og
øve alle bevægelser efter en koreografi.

Målet er at have det sjovt, mens du
lærer, og til sidst vil du indse, hvor langt du faktisk er nået og hvor meget du har lært - mens du "bare" har haft det super sjovt.

Medbring
venligst dit eget hoftetørklæde (alt, der kan holdes til hoften og er
behageligt).

NB: Mavedans anbefales ikke til
personer med rygsygdom (som skoliose) eller knæproblemer. Man kan stadig gøre
det, men man skal være mere forsigtig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du et gammelt møbel
stående, som du vil sætte i stand? Måske et møbel, du har arvet eller fundet på
et loppemarket. På dette hold lærer du, hvordan man sætter gamle møbler i
stand.

Du lærer det helt fra bunden – hvordan du
skifter stoffet og polstringen og bygger dit møbel op med lækre nye materialer
– du lærer også at bruge snore, pyntesøm og anden udsmykning.

Medbring det møbel, du vil ompolstre (du skal
ikke starte med et stort møbel som en sofa) og godt humør – vi har det sjovt på
holdet :-)

Der kan købes materialer på kurset. Da vi desværre ikke kan opbevare dit møbel, skal du medbringe det hver gang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset er tilrettelagt for deltagere med nogen øvelse. Vi arbejder med forskellige maleteknikker, metoder til motivdannelse og eksperimenterer med tilsætning af blandt andet jord, sod og aske.Der er fem kursusgange med akrylmaling og fem kursusgange med akvarel. Deltagerne betaler egne materialer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette kursus vil der blive undervist både i akvarel på papir og akryl på lærred, og du skal vælge, hvilket medie du vil undervises i.
Du vil lære at lave tegneøvelser og skitsere motivet op med forskellige teknikker. Kurset indeholder mange spændende facetter og stilarter. Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære opbygning af billedkomposition herunder lys, rum, dybde, perspektiv, former og farvelære
• Skabe dybde med farver og meget mere
• Tid til tegneøvelser og lære at skitsere dit motiv op med bløde blyanter, bløde grafitpenne, kul og kridt samt en stub til at trække i stregerne med
• Høre om andre kunstnere og deres værker og metoder.
 
Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste med gode råd til indkøb af ovenstående, som de skal medbringe på kurset.De første par gange vil underviser selv have materialer med, som kan bruges til eksempler undervejs.Deltagere skal forvente at betale kr. 100 for kursusmaterialer direkte til underviser første gang. Materialet bliver uddelt i begyndelsen af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette kursus vil der blive undervist både i akvarel på papir og akryl på lærred, og du skal vælge, hvilket medie du vil undervises i.
Du vil lære at lave tegneøvelser og skitsere motivet op med forskellige tekniker. Kurset indeholder mange spændende facetter og stilarter. Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære opbygning af billedkomposition herunder lys, rum, dybde, perspektiv, former og farvelære
• Skabe dybde med farver og meget mere
• Tid til tegneøvelser og lære at skitsere dit motiv op med bløde blyanter, bløde grafitpenne, kul og kridt samt en stub til at trække i stregerne med
• Høre om andre kunstnere og deres værker og metoder.
 
Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste med gode råd til indkøb af ovenstående, som de skal medbringe på kurset.De første par gange vil underviser selv have materialer med, som kan bruges til eksempler undervejs.Deltagere skal forvente at betale kr.100 for kursusmaterialer direkte til underviser første gang. Materialet bliver uddelt i begyndelsen af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Slut med macaroons, der falder sammen eller ikke laver "fødder"! Her lærer du nemlig at bage lækre macaroons med succes! Du lærer også at lave dejlig ganache som fyld.

Husk bøtter til at transportere dine macaroons hjem i. Husk forklæde, et viskestykke og en karklud.

Der vil være en udgift på ca. 150 kr. til ingredienser pr. deltager, som afregnes direkte med underviser på kurset.

Tip: Medbring evt. en sandwich, som du kan spise som frokost, da holdet ligger lige i spisetiden ;-)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et hold i det fri, hvor vi laver dejlig yoga. Der arbejdes med styrke og
smidighed i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Øvelsernes er primært
stående øvelser, som øger pulsen og giver varme i kroppen. Timen afsluttes med
en skøn afspænding. Du må meget gerne medbring en yogamåtte til træningen og en trøje og et godt tæppe til afspændingen.

Vi træner i den skønne museumshave!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk