Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.



Undervisningssted:
Frederikssundhallen
Kalvøvej 9
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
29-02-2024 kl. 11:00
Underviser:
Ninna Hasfeldt
Lokale:
Dansesalen
Holdnr:
241096
Lektioner:
25
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.



Undervisningssted:
Skibby Fritidscenter
Nyvej 7B
4050 Skibby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-02-2024 kl. 09:30
Underviser:
Ninna Hasfeldt
Lokale:
Gymnastiksalen
Holdnr:
241094
Lektioner:
23
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mænd laver mad!Madlavningskursus for mænd. Har du lyst til at lære noget nyt om mad og få idéer til at sammensætte dit måltid på en anden måde? På dette hold vil du forstå, hvad der passer til en god kotelet eller en dejlig bøf og udvide dit repertoire med nye retter.Thor, som er kok, vil guide dig til at lave gode og velsmagende hverdagsretter, finde det rette tilbehør og krydre din mad, så den smager godt.Du vil være i selskab med andre mænd, og når I har lavet den dejlige mad, så hygger I med at spise det i fællesskab.
Der må påregnes materialeudgifter til indkøb - forventet omkring 100 kr. pr. gang, men det vil blive justeret i samråd med underviser.



Undervisningssted:
Falkenborgskolen
Ved Kirken 1
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-02-2024 kl. 18:00
Underviser:
Lars Høgh-Hansen
Lokale:
Skolekøkkenet, bygning F
Holdnr:
241034
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset er tilrettelagt for deltagere med nogen øvelse. Vi arbejder med forskellige maleteknikker, metoder til motivdannelse og eksperimenterer med tilsætning af blandt andet jord, sod og aske.Der er fem kursusgange med akrylmaling og fem kursusgange med akvarel. Deltagerne betaler egne materialer.



Undervisningssted:
Pedersholm
Roskildevej 161
3600 Frederikssund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
28-02-2024 kl. 10:00
Underviser:
Søren Hansen
Lokale:
S7, S9 og S11
Holdnr:
241039
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mindfulness er en form for meditation. Der har nogle fantastiske effektive øvelser, som du kan bruge til at få et mindre stresset og mere lykkeligt liv.
Alle kan lære det. Det eneste det kræver er; at du finder 15 minutter daglig til at opøve teknikkerne.

Vi mødes 8 gange, hvor du lærer, hvordan du selv kan bruge mindfulness i din hverdag.
Den mest almindelige form for mindfulness er at have fokus på åndedrættet.

Tankerne vil typisk gå deres egne veje, så det kræver lidt tålmodighed at lære det. Det vil være nødvendigt igen og igen at føre tankerne tilbage til åndedrættet. Men hvis man laver øvelserne regelmæssigt, kan det give virkelig gode resultater.
Mindfulness giver ro i sind og krop, klarhed, øget overskud og er ganske enkelt noget af det bedste, du kan gøre for dig selv.



Undervisningssted:
Foreningscentret Pedersholm
Roskildevej 161
3600 Frederikssund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-02-2024 kl. 19:00
Underviser:
Annelise Holm
Lokale:
s.51
Holdnr:
246725
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kurset henvender sig til begyndere og letøvede i akvarel på papir samt akrylmaling på lærred.

Vi kommer til at beskæftige os med billedkomposition, billedopbygning, perspektiv og farvelære og meget, meget mere.

Vi vil komme til at høre om andre kunstnere og deres værker og metoder.
Vi vil lave tegneøvelser og lære at skitsere vores motiv op.

Kort fortalt vil kurset indeholde mange spændende facetter og stilarter.

Du køber og medbringer selv alle materialer som klude, pensler, spartler, farver, lærreder (højst 80 x 80 cm af hensyn til pladsforhold), bøtte til vand og malemidler – alt hvad kan tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet. Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste til indkøb af ovenstående.

Hvis der bliver brug for særlige materialer i undervisningen, vil underviser lægge det til rådighed for deltagerne i kursustiden.

Underviser vil selv have materialer med, som hun kan bruge som eksempler undervejs.



Undervisningssted:
Ådalens Skole
Kornvænget 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-02-2024 kl. 18:00
Underviser:
Maiken Hejnfelt
Lokale:
Billedkunst bygning E
Holdnr:
241031
Lektioner:
35
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset henvender sig til dig, der er begynder eller letøvet i akvarel på papir samt akrylmaling på lærred.

Vi kommer til at beskæftige os med billedkomposition, billedopbygning, perspektiv og farvelære og meget, meget mere.

Vi vil komme til at høre om andre kunstnere og deres værker og metoder.

Vi vil lave tegneøvelser og lære at skitsere vores motiv op.
Kort fortalt vil kurset indeholde mange spændende facetter og stilarter.

Du køber og medbringer selv alle materialer som klude, pensler, spartler, farver, lærreder (højst 80 x 80 cm af hensyn til pladsforhold), bøtte til vand og malemidler – alt hvad kan tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet. Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste til indkøb af ovenstående.

Hvis der bliver brug for særlige materialer i undervisningen, vil underviser lægge det til rådighed for deltagerne i kursustiden.

Underviser vil selv have materialer med, som hun kan bruge som eksempler undervejs.



Undervisningssted:
Pedersholm
Roskildevej 161
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
29-02-2024 kl. 09:00
Underviser:
Maiken Hejnfelt
Lokale:
S9, S11, S13
Holdnr:
241030
Lektioner:
35
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at danse til lækre Caribiske rytmer?

Denne dans er for dig, der har lyst til at bevæge dig til lækker musik uden at skulle tænke så meget over, om du mon laver de rigtige trin.

Merengue er en kulturel social dans fra den Dominikanske Republik.
Trinene er simple, og det er derfor muligt at have en sjov dans
hurtigt. Vi danser til hurtige og
mindre hurtige sange både alene og med en partner - fortvivl ikke, hvis ikke du
har en dansepartner! Her kan alle føre og følge, og vi skifter partnere
undervejs.

Undervisningsstilen er inkluderende og giver plads til leg - alle
er velkommen uanset niveau.

Niveauet bliver tilpasset de enkelte deltagere - vi starter med at
gennemgå nogle basistrin, så vi alle har et grundlag at arbejde ud fra - derefter
bliver der tilføjet forskellige ting, man kan have fokus på i forhold til stil
eller kropsbevægelse, hvis man har behov for mere udfordring.

(Dansen startede hos fattigere folk i midten af 1800 men blev adopteret af det finere borgerskab og blev i starten af 1900 anset som en respektabel dans - det bærer dansen stadig præg af den dag i dag.)

Inspiration:

https://www.youtube.com/watch?v=gui4n8Q9t7E



Undervisningssted:
Pedersholm
Roskildevej 161
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
29-02-2024 kl. 19:00
Underviser:
Mette Larsen
Lokale:
Yoga salen
Holdnr:
241116
Lektioner:
8
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du blevet alene, og
har du aldrig stået for madlavningen i dit hjem, så har vi lavet et kursus,
hvor du får introduktion til alle basiselementerne i madlavning. Madlavning er
et vigtigt element i vores dagligdag, det er bare aldrig rart at være helt uden
erfaring. Derfor har vi lavet dette hold, hvor du kan starte som helt novice, eller hvor du har lidt viden. 

 

På holdet vil vi
gennemgå og lave alt fra de klassiske nemme retter til aftensmad og frokost
samt nogle af de hele elementære elementer i kogning og stegning.

Vi skal lave sovs, stege
kød i både ovn og på pande, koge en suppe, og vi skal lave omelet, kartoffelmos
og meget andet fra det danske køkken.

Har du lyst til at komme
og få udvidet dine færdigheder, så du selv kan lave hjemmelavet mad til dig og
gæster, så er dette holdet, hvor ingen kan for lidt, men alle kan noget, når vi
er færdige. Og du møder andre og har det hyggeligt.

 

Underviser på holdet er
Lars Høgh-Hansen, som tidligere drev caféen Hos Vivi i Frederikssunds gågade. I
caféen var de klassiske retter fra det danske køkken et af flere kendetegn.
Lars vil undervejs i de 10 mødegange sikre, at du kan gå hjem og lave mad selv.



Undervisningssted:
Ådalens Skole
Kornvænget 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-04-2024 kl. 16:00
Underviser:
Lars Høgh-Hansen
Lokale:
Skolekøkkenet
Holdnr:
241134
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mormormad eller klassiske danske
middagsretter er blevet populært i det moderne køkken igen – ikke som fast
aftensmad, men som indslag i en varieret kost. Har du ikke fået lært at tilberede de klassiske retter fra det danske køkken, er dette hold lige sagen! Her lærer du at lave klassiske retter – og dermed også teknikker til f.eks. sovs, syltning, stuvning og stegning. En enkelt
kursusdag vil vi også have fokus på det klassiske danske frokostbord.

 

Kurset indeholder 10 kursusaftener, hvor der
hver aften serveres en hovedret og en dessert (Dog ikke første kursusaften).

Forventet råvarepris til hver aften er ca. 100-120 kr. pr. deltager, som afregnes direkte med underviser.



Undervisningssted:
Ådalens Skole
Kornvænget 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-04-2024 kl. 18:35
Underviser:
Lars Høgh-Hansen
Lokale:
Skolekøkkenet
Holdnr:
241135
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Slut med macaroons, der falder sammen eller ikke laver "fødder"! Her lærer du nemlig at bage lækre macaroons med succes! Du lærer også at lave dejlig ganache som fyld.

Husk bøtter til at transportere dine macaroons hjem i. Husk forklæde, et viskestykke og en karklud.

Der vil være en udgift på ca. 150 kr. til ingredienser pr. deltager, som afregnes direkte med underviser på kurset.

Tip: Medbring evt. en sandwich, som du kan spise som aftensmad, da holdet ligger lige i spisetiden ;-)



Undervisningssted:
Falkenborgskolen
Ved Kirken 1
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-04-2024 kl. 17:30
Underviser:
Jutta Pallesgaard
Lokale:
Skolekøkkenet, bygning F
Holdnr:
241108
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette
kursus i mavedans lærer du det grundlæggende, fra generel positur til hofte- og
brystbevægelser, ben og arme og selvfølgelig mavedans-rytmer. Vi vil lære og
øve alle bevægelser efter en koreografi.

Målet er at have det sjovt, mens du
lærer, og til sidst vil du indse, hvor langt du faktisk er nået og hvor meget du har lært - mens du "bare" har haft det super sjovt.

Medbring
venligst dit eget hoftetørklæde (alt, der kan holdes til hoften og er
behageligt).

NB: Mavedans anbefales ikke til
personer med rygsygdom (som skoliose) eller knæproblemer. Man kan stadig gøre
det, men man skal være mere forsigtig.



Undervisningssted:
Frederikssund Hallen
Kalvøvej 9
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-04-2024 kl. 16:45
Underviser:
Marta Gonzalez
Lokale:
Dansesalen
Holdnr:
241136
Lektioner:
7
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette
kursus i mavedans lærer du det grundlæggende, fra generel positur til hofte- og
brystbevægelser, ben og arme og selvfølgelig mavedans-rytmer. Vi vil lære og
øve alle bevægelser efter en koreografi.

Målet er at have det sjovt, mens du
lærer, og til sidst vil du indse, hvor langt du faktisk er nået og hvor meget du har lært - mens du "bare" har haft det super sjovt.

Medbring
venligst dit eget hoftetørklæde (alt, der kan holdes til hoften og er
behageligt).

NB: Mavedans anbefales ikke til
personer med rygsygdom (som skoliose) eller knæproblemer. Man kan stadig gøre
det, men man skal være mere forsigtig.



Undervisningssted:
Frederikssund Hallen
Kalvøvej 9
3600 Frederikssund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-05-2024 kl. 17:00
Underviser:
Marta Gonzalez
Lokale:
Dansesalen
Holdnr:
241129
Lektioner:
7
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vil du være med i et Ladies only træningsfællesskab i det fri?
Hvor vi kommer med det, vi kommer med - og ingen skal være ens. UD med træningsredskaber og tvang, IND med kropsvægt, bevægelsesglæde og de bedste lækkerier fra Helle Gotveds bevægelsespædagogiske rytmiske principper.Hver træning afsluttes med blide mindfull yoga-inspirerede rutiner.Undervisningen er tilrettelagt med øvelser, hvor du som deltager selv bestemmer sværhedsgraden og udholdenheden. På dette hold er det dig, der bestemmer; dit tempo, sværhedsgrad, gentagelser og intensitet. Og instruktør Gitte Ziebell guider dig på vej. Vi træner i den skønne museumshave!



Undervisningssted:
Fr.sund Museum (Færgegården)
Færgelundsvej 1
3600 Frederikssund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
24-05-2024 kl. 10:00
Underviser:
Gitte Ziebell Hertz
Lokale:
Haven
Holdnr:
241035
Lektioner:
7
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk