Hold med begyndelsesbogstav "M"

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Mindful
vandring og saunagus ved Frederikssund Havnebad - hensyntagende 🍃🔥

Tag en pause
fra hverdagen og kom med ud i sensommerens smukke natur.

Vi mødes ved
Frederikssund Havnebad og starter med en mindful vandring på Kalvøen kl.
13.00–14.30.

En mindful vandring er en stille og nærværende gåtur i roligt tempo, hvor alle
kan være med.

Undervejs
guider vi dig gennem enkle øvelser, der skærper sanserne og hjælper dig med at
finde ro – i kroppen, i naturen og i nuet 🌿

Når vi kommer
tilbage til Havnebadet, kan du vælge at fortsætte roen med en tur i saunagus - vi skifter og gør klar til tre runder saunagus (ca.
10–12 min. hver) kl. 14.30–15.45.

Her får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik og stilhed –
en pause med varme, nærvær og dyb afslapning 🔥

❗Vigtigt:

🔥Tilmelding og betaling til saunagus sker særskilt (tilmelder du dig ikke saunagus via dette link, får du ikke saunagus-oplevelsen med ;-)) – følg linket her og tilmeld dig nu: Saunagus

Glæd dig til en
eftermiddag med ro i sindet, frisk luft i lungerne og varme i kroppen.

Du går hjem med fornyet energi og klarhed ✨

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Styrk din core med MBL - træning af mave, baller og lår.

Træningen er båret af
funktionelle øvelser og inspiration fra Body SDS grundtræning.
Der vil være øvelser til både de store og små muskelgrupper.

Formålet med træningen er at skabe styrke, stabilitet og balance i vores
core, bækken/hofter og lår.

Træningen er primært funktionel med få eller ingen remedier.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Kreativt kursus i akvarel & akryl ✨

Dyk ned i
farvernes verden!

På dette kursus kan du vælge at arbejde med akvarel på papir
eller akryl på lærred – du bestemmer, hvilket medie du vil fordybe dig i.

Hvad du kan
glæde dig til:

🖍️
Tegneøvelser & skitsering af motiver med forskellige teknikker

🎨
Udforskning af spændende facetter og stilarter🖼️
Læring om billedkomposition:             • Lys, rum, dybde, perspektiv,
former og farvelære

             • Skabe dybde og liv med
farver

             • Øve dig i skitsering med
bløde blyanter, grafitpenne, kul og kridt             • Inspiration fra store kunstnere
og deres metoder

Materialeliste
sendes inden kursusstart med gode råd til indkøb.

Underviser medbringer materialer de første par gange til fælles brug.

 

Materialepris:
100 kr. betales direkte til underviseren ved første mødegang.

Klar til at
slippe kreativiteten løs?

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🛠️
Giv dit gamle møbel nyt liv! Har du et gammelt møbel stående, som du vil
sætte i stand? Måske et møbel, du har arvet eller fundet på et loppemarked. På
dette hold lærer du, hvordan du forvandler det til et smukt, personligt stykke
interiør.

🔹
Fra slidt til strålende Du lærer det helt fra bunden – hvordan du
skifter stoffet og polstringen, bygger dit møbel op med lækre nye materialer og
tilføjer fine detaljer som snore, pyntesøm og anden udsmykning.

📌
Tag dit eget møbel med – men start småt (ikke en sofa)
📌
Kom med godt humør – vi har det sjovt på holdet!
📌
Materialer kan købes på kurset, som afregnes direkte til underviseren.

🪑Klar til at
give dine møbler en makeover?

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎨
Velkommen til et inspirerende malekursus for letøvede og øvede!

På dette
kreative forløb dykker vi ned i både akrylmaling på lærred og akvarel
på papir – hver med 5 spændende og lærerige gange af 3 timers varighed.

🖌️
Først 5 gange med akrylmaling, hvor farver, former og strukturer får lov
at udfolde sig.

💧
Dernæst 5 gange i akvarellens vidunderlige verden, hvor vi leger med det
transparente og det spontane.

Vi maler ud fra
egne idéer og inspirationer, og undervejs fokuserer vi på lys, rum,
teknikker og materialer.

Vi arbejder bl.a. med:

✏️
Bløde blyanter, grafitpenne/blokke

🌫️
Kul, kridt og soft pasteller

📦
Bølgepap, husholdningsfilm, stanniol – og meget mere!

👩‍🎨
Vi henter også inspiration fra kendte kunstnere, deres værker og metoder.

Der er plads til både abstrakt kunst, landskaber og figurativt maleri –
du vælger din vej.

✨
Kort sagt: Et kursus fyldt med kreativ udfoldelse, forskellige stilarter og
masser af inspiration!

📩
Inden opstart modtager du en materialeliste, så du er godt klædt på fra
første penselstrøg.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Kreativt kursus i akvarel & akryl ✨

 

Dyk ned i
farvernes verden!

På dette kursus kan du vælge at arbejde med akvarel på papir
eller akryl på lærred – du bestemmer, hvilket medie du vil fordybe dig i.

 

Hvad du kan
glæde dig til:

🖍️
Tegneøvelser & skitsering af motiver med forskellige teknikker

🎨
Udforskning af spændende facetter og stilarter

🖼️
Læring om billedkomposition:

             • Lys, rum, dybde, perspektiv,
former og farvelære

             • Skabe dybde og liv med
farver

             • Øve dig i skitsering med
bløde blyanter, grafitpenne, kul og kridt

             • Inspiration fra store kunstnere
og deres metoder

 

Materialeliste
sendes inden kursusstart med gode råd til indkøb.

Underviser medbringer materialer de første par gange til fælles brug.

 

Materialepris:
100 kr. betales direkte til underviseren ved første mødegang.

 

Klar til at
slippe kreativiteten løs? 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

👨‍🍳
Mænd laver mad! 🔥

- Madlavningskursus
for mænd

Er du klar til
at tage køkkenet med storm? 💪

Vil du lære, hvordan du laver mad, der smager rigtig godt – og som
passer perfekt til en god bøf eller en saftig kotelet? 🥩
- og udvide dit repertoire med nye retter.

På dette hold
bliver du klogere på smag, tilbehør og krydderier. Du får idéer til nemme og
velsmagende hverdagsretter, som både mætter og imponerer 🍽️

Lars, din
underviser, guider dig trin for trin og sørger for, at det er både sjovt og
lærerigt. Og det bedste? Du står ikke alene – du er i godt selskab med andre
mænd, og I runder hver gang af med at nyde maden sammen 🍻

LOF Bag om smagen har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:bagomsmagen holdtag:masterclasses

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨Inspiration til
naturlig makeup ✨

Lægger du
stadig makeup, som du gjorde i 20’erne?

Er du kommet hjem med den forkerte foundation og endt med at smide det hele ud,
fordi farven var helt gal?

Føles makeuppen tung og kunstig – som om du har en maske på?

Irriterer huden dig, klør den eller føles den lukket til?

Eller har du
måske aldrig helt lært, hvordan du lægger makeup, så du stadig ligner dig selv
– bare lidt friskere?

💄Kom
med til en hyggelig workshop og få ny inspiration!

 

Med alderen
ændrer huden sig – tørhed og rødme kan gøre det svært at finde den rette
makeup.

Derfor lærer du her: 

✔️
Hvordan du lægger en let, naturlig makeup, der holder hele dagen

✔️
Hvordan du får et friskt look – uden at se for sminket ud

✔️
Hvilke produkter, der lader din hud ånde og er gode for både dig og miljøet

 

Vi bruger 100 % naturlig makeup
med omhu for ingredienser. Du får masser af tips til både makeup og hudpleje.

 

👯‍♀️
Tag din veninde med til en sjov og lærerig dag!

Små hold (max 8 personer) sikrer individuel vejledning – og vi griner
undervejs!

Tilmeld dig nu
og glæd dig til en skøn oplevelse! 💕

 

Du får masser
af fif med hjem, også hvordan du bedst passer din hud.

- Og vi griner
sammen - for en makeup workshop er sjov 😆

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et kursus helt uden tofu,
linser og quinoa!

Men masser af rigtig mandemad på dette madhold for mænd. Bøffer, pizza, fisk, sovs og
brød. Her vil vi også lære lidt blæreteknikker, hvordan man kaster en pizza,
hvordan man vender ting i panden uden spatel, hvordan man sliber sine knive m.m.
Og mon ikke at der sniger sig en grøntsag eller to med også.

Vi hygger os selvfølgelig med at nyde maden, inden vi går hjem ;-)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk