Hold med begyndelsesbogstav "M"

🛠️
Giv dit gamle møbel nyt liv! Har du et gammelt møbel stående, som du vil
sætte i stand? Måske et møbel, du har arvet eller fundet på et loppemarked. På
dette hold lærer du, hvordan du forvandler det til et smukt, personligt stykke
interiør.

🔹
Fra slidt til strålende Du lærer det helt fra bunden – hvordan du
skifter stoffet og polstringen, bygger dit møbel op med lækre nye materialer og
tilføjer fine detaljer som snore, pyntesøm og anden udsmykning.

📌
Tag dit eget møbel med – men start småt (ikke en sofa)
📌
Kom med godt humør – vi har det sjovt på holdet!
📌
Materialer kan købes på kurset, som afregnes direkte til underviseren.
🪑Klar til at
give dine møbler en makeover?

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

👨‍🍳
Mænd laver mad! 🔥-
Madlavningskursus for mænd

Er du klar til at tage køkkenet med storm? 💪

Vil du lære, hvordan du laver mad, der smager rigtig godt – og som
passer perfekt til en god bøf eller en saftig kotelet? 🥩
- og udvide dit repertoire med nye retter.

På dette hold bliver du klogere på smag, tilbehør og krydderier. Du får idéer
til nemme og velsmagende hverdagsretter, som både mætter og imponerer 🍽️

Lars, din underviser, guider dig trin for trin og sørger for, at det er både
sjovt og lærerigt. Og det bedste? Du står ikke alene – du er i godt selskab med
andre mænd, og I runder hver gang af med at nyde maden sammen 🍻

-----------

Medbring eget forklæde og viskestykke.

Der er materialeudgifter til råvarer – forvent ca. 100 kr. pr. gang, som aftales med underviseren.

Ved afbud inden for 2 dage før undervisningen, bedes du betale for ingredienser trods afbuddet aht. undervisers indkøb.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Der er tilmeldingsfrist den 16/2-26 - Hvis du tilmelder efter fristen, skal du kontakte underviseren og aftale nærmere.

Kurset
henvender sig til let øvede/øvede i akvarel på papir og i akryl eller olie på
vandbase på lærred.

VIGTIGT:
Alle deltagere skal på forhånd vælge, hvilket medie man vil undervises i, inden
man starter.

Det vil sige,
er man akvarelmaler forsætter man i akvarel, og er man akryl eller vandbaseret
olie maler, så fortsætter man i det medie.

Vi kommer til
at beskæftige os med:

  • Tegneøvelser,
hvor også indgår farvelægning (opvarmning)
  • Billedkomposition,
herunder lys og rum, dybde, perspektiv, former og farveblandingslære 
 • Maleteknikker
med forskellige redskaber
• Høre
om andre kunstnere og deres værker og metoder. 

Deltagere på
kurset køber og medbringer selv alle materialer: 
      • Bløde
blyanter
      • Bløde
grafit penne og kul
      • Viskelæder
      • Klude
      • Svampe
      • Pensler
– alt hvad kan
tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet.

Alle
deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste, som
giver en god rettesnor til, hvad der er vigtigst at have med.

Der vil blive
delt relevant kursusmateriale ud på undervisningsaftnerne. 

Materialet
koster kr. 100, som afregnes direkte til underviser, den første
undervisningsaften.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Morgen Hatha yoga

På dette hold bliver du guidet ind og ud af stillinger, som
veksler mellem stræk, styrke og smidighed samt afspændings- og
åndedrætsøvelser.

Du vil ved en fast ugentlig yogapraksis langsomt opleve øget
velvære gennem større kropsbevidsthed, bedre åndedrætsfunktion samt større
smidighed, fleksibilitet og styrke i muskler og led.

Undervisningen starter altid med en åbningsmeditation.
Derefter følger blid opvarmning, og du guides derpå ind i stående, siddende og
liggende stillinger. Vi slutter af med en liggende afspænding.

Mød op iført behageligt tøj – gerne i flere lag, så du kan
tage tøj af/på alt efter, om du er aktiv eller ligger i afspænding.

Holdet er for alle uanset køn og erfaring.
----------
Medbring:
Yogamåtte
Tæppe til afspændingen
En flaske vand

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Styrk din core med MBL - træning af mave, baller og lår.

Holdet er for letøvede og øvede, da pulsen kommer op og træningen er reativ intens, og er for dig der gerne vil arbejde intensivt min din krop.

Træningen er båret af
funktionelle øvelser og inspiration fra Body SDS grundtræning.
Der vil være øvelser til både de store og små muskelgrupper.

Formålet med træningen er at skabe styrke, stabilitet og balance i vores
core, bækken/hofter og lår.

Træningen er primært funktionel med få eller ingen remedier.
------
Husk behageligt træningstøj og drikkedunk.
Medbring yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️ Du vil forhåbentlig
komme i en tryg, indadvendt og meditativ stemning.

I denne stemning kan du finde det, du ønsker at opnå for din egen personlige
indre udvikling – en hensigt eller intention.

Denne intention vil følge med ind i dine tegninger.

🎨 Der vil både være helt
frie, spontane tegninger, og jeg vil også lave ”billeddiktat”.

Vi arbejder med tørre farver på papir, fx oliekridt, Caran d’Ache-farver eller
Filia-farver – ikke tusser og ikke akryl-tubefarver.

🌿 Udbyttet er ro i
nervesystemet samt klarhed og fokus – både i hverdagen og i det større
overblik.

Praktiske oplysninger – medbring:

• Forskelligt papir (akvarelpapir og alm. papir)

• Farvestifter, tørfarver, fedtfarver eller farveblyanter

• Gerne Caran d’Ache

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk