Hold med begyndelsesbogstav "M"

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Styrk din core med MBL - træning af mave, baller og lår.

Træningen er båret af
funktionelle øvelser og inspiration fra Body SDS grundtræning.
Der vil være øvelser til både de store og små muskelgrupper.

Formålet med træningen er at skabe styrke, stabilitet og balance i vores
core, bækken/hofter og lår.

Træningen er primært funktionel med få eller ingen remedier.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🛠️
Giv dit gamle møbel nyt liv! Har du et gammelt møbel stående, som du vil
sætte i stand? Måske et møbel, du har arvet eller fundet på et loppemarked. På
dette hold lærer du, hvordan du forvandler det til et smukt, personligt stykke
interiør.

🔹
Fra slidt til strålende Du lærer det helt fra bunden – hvordan du
skifter stoffet og polstringen, bygger dit møbel op med lækre nye materialer og
tilføjer fine detaljer som snore, pyntesøm og anden udsmykning.

📌
Tag dit eget møbel med – men start småt (ikke en sofa)
📌
Kom med godt humør – vi har det sjovt på holdet!
📌
Materialer kan købes på kurset, som afregnes direkte til underviseren.
🪑Klar til at
give dine møbler en makeover?

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

👨‍🍳
Mænd laver mad! 🔥-
Madlavningskursus for mænd

Er du klar til at tage køkkenet med storm? 💪

Vil du lære, hvordan du laver mad, der smager rigtig godt – og som
passer perfekt til en god bøf eller en saftig kotelet? 🥩
- og udvide dit repertoire med nye retter.

På dette hold bliver du klogere på smag, tilbehør og krydderier. Du får idéer
til nemme og velsmagende hverdagsretter, som både mætter og imponerer 🍽️

Lars, din underviser, guider dig trin for trin og sørger for, at det er både
sjovt og lærerigt. Og det bedste? Du står ikke alene – du er i godt selskab med
andre mænd, og I runder hver gang af med at nyde maden sammen 🍻

-----------

Medbring eget forklæde og viskestykke.

Der er materialeudgifter til råvarer – forvent ca. 100 kr. pr. gang, som aftales med underviseren.

Ved afbud inden for 2 dage før undervisningen, bedes du betale for ingredienser trods afbuddet aht. undervisers indkøb.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et kursus helt uden tofu,
linser og quinoa!

Men masser af rigtig mandemad på dette madhold for mænd. Bøffer, pizza, fisk, sovs og
brød. Her vil vi også lære lidt blæreteknikker, hvordan man kaster en pizza,
hvordan man vender ting i panden uden spatel, hvordan man sliber sine knive m.m.
Og mon ikke at der sniger sig en grøntsag eller to med også.

Vi hygger os selvfølgelig med at nyde maden, inden vi går hjem ;-)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Styrk din core med MBL - træning af mave, baller og lår.

Træningen er båret af
funktionelle øvelser og inspiration fra Body SDS grundtræning.
Der vil være øvelser til både de store og små muskelgrupper.

Formålet med træningen er at skabe styrke, stabilitet og balance i vores
core, bækken/hofter og lår.

Træningen er primært funktionel med få eller ingen remedier.
------
Husk behageligt træningstøj og drikkedunk.
Medbring yogamåtte
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset henvender sig til let øvede/øvede i akvarel på papir og i akryl eller olie på vandbase på lærred.
VIGTIGT: Alle deltagere skal på forhånd vælge, hvilket medie man vil undervises i, inden man starter.
Det vil sige, er man akvarelmaler forsætter man i akvarel, og er man akryl eller vandbaseret olie maler, så fortsætter man i det medie.
Vi kommer til at beskæftige os med:   • Tegneøvelser, hvor også indgår farvelægning (opvarmning)
  • Billedkomposition, herunder lys og rum, dybde, perspektiv, former og farveblandingslære 
 • Maleteknikker med forskellige redskaber
• Høre om andre kunstnere og deres værker og metoder. 

Deltagere på kurset køber og medbringer selv alle materialer: 
      • Bløde blyanter
      • Bløde grafit penne og kul
      • Viskelæder
      • Klude
      • Svampe
      • Pensler
– alt hvad kan tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet.

Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste, som giver en god rettesnor til, hvad der er vigtigst at have med.

Der vil blive delt relevant kursusmateriale ud på undervisningsaftnerne. 

Materialet koster kr. 100, som afregnes direkte til underviser, den første undervisningsaften.
-------
Find vej
Du skal gå ind i skolengården overfor Dråby kirke - døren under uret. Når du kommer ind skal du blive i stueplan og gå til højre og derefter til venstre. For enden af gangen ligger Billedkunstlokalet til højre.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset
henvender sig til let øvede/øvede i akvarel på papir og i akryl eller olie på
vandbase på lærred.

VIGTIGT:
Alle deltagere skal på forhånd vælge, hvilket medie man vil undervises i, inden
man starter.

Det vil sige,
er man akvarelmaler forsætter man i akvarel, og er man akryl eller vandbaseret
olie maler, så fortsætter man i det medie.

Vi kommer til
at beskæftige os med:

  • Tegneøvelser,
hvor også indgår farvelægning (opvarmning)
  • Billedkomposition,
herunder lys og rum, dybde, perspektiv, former og farveblandingslære 
 • Maleteknikker
med forskellige redskaber
• Høre
om andre kunstnere og deres værker og metoder. 

Deltagere på
kurset køber og medbringer selv alle materialer: 
      • Bløde
blyanter
      • Bløde
grafit penne og kul
      • Viskelæder
      • Klude
      • Svampe
      • Pensler
– alt hvad kan
tænkes brugt i forbindelse med opbygning af maleriet.

Alle
deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en materialeliste, som
giver en god rettesnor til, hvad der er vigtigst at have med.

Der vil blive
delt relevant kursusmateriale ud på undervisningsaftnerne. 

Materialet
koster kr. 100, som afregnes direkte til underviser, den første
undervisningsaften.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kreativt kursus
i akvarel & akryl for begyndere

Kurset
henvender sig til begyndere i akvarel eller softpastel på papir eller
akrylmaling på lærred.



VIGTIGT: Det er
vigtigt at deltagerne vælger, hvilket medie man vil undervises i inden kursus
start.

Vi kommer til
at beskæftige os med: 

     • 
Lidt skitsetegning som opvarmning

     • 
Billedkomposition, herunder lys og rum, dybde og perspektiv

     • 
Farvelære og forståelse af former 

     • 
Forskellige maleteknikker 

     • 
Høre om andre kunstnere og deres værker og metoder.

Deltagere på kurset køber og medbringer selv alle materialer som:

• bløde blyanter, bløde
grafit penne

• kul

• klude

• pensler

• spartler

• farver

• tegnepapir

• akvarelpapir eller
pastelpapir egnet til nybegyndere eller lærreder (højst 60 x 60 cm af hensyn
til pladsforhold)

• et
bordstaffeli

• bøtter
til vand og malemidler

 – alt hvad kan tænkes brugt i forbindelse med
opbygning af maleriet.

Alle deltagere vil lige inden kursusstart få tilsendt en relevant
materialeliste, som viser, hvad der er vigtigt at have med.

Udover kursusgebyret må der forventes kr. 100 pr. deltager, som betales direkte
til underviser første gang for relevant kursusmateriale, der bliver uddelt i
undervisningstiden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk