Hold med begyndelsesbogstav "E"

🍁
Slut fred med sommeren – og tag imod efteråret med ro og nærvær 🍁

Årstiderne påvirker os – både i naturen og i livet. I denne workshop stiller vi
os åbent og nysgerrigt overfor overgangen fra sommerens udadvendte energi til
efterårets mere indadvendte og rolige stemning 🍂

🧘‍♀️ Vi begynder med en kort
introduktion og lander roligt på yogamåtten. Kroppen løsnes med sanselige
bevægelser og et blidt yogaprogram med indflettede åndedrætsøvelser.

Herefter
bevæger vi os ind i restorative stillinger, hvor du støttes op med
udstyr som pøller, tæpper, puder og klodser og ligger i hver stilling i 5–15
minutter. Du guides nænsomt ind med åndedrættet som støtte.

Vi afslutter med yoga nidra
– den yogiske søvn – hvor du får mulighed for at give helt slip. Det siges, at
bare 35 minutter yoga nidra svarer til 3–4 timers søvn 😴

✨
Udbytte – det får du med dig:

     • Lettere krop med blide, frigørende
bevægelser

     • Smidigere rygsøjle og mere elastisk
bindevæv

     • Dyb afspænding og ro i nervesystemet

     • Mindre stress og lavere blodtryk

     • Forbedret fordøjelse og udrensning

     • Øget kropsbevidsthed og mental klarhed

     • Følelsen af at slippe det, du ikke
længere har brug for

     • Fornyet energi og en indre ro 🌟

❤️- en
sanselig og dybt restituerende yoga workshop.

Jeg glæder mig
til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Erindringsdans
– dans og glæde for dig med demens

Vi danser til
musikken fra ungdommens dage og vækker minder med bevægelse og fællesskab 🤝

Du danser
sammen med din ledsager og bliver nænsomt guidet gennem både stående og
siddende danse 🪑

Vi danser i
rundkreds, som par og på stol – i et roligt tempo og med plads til smil, nærvær
og de udfordringer, der kan være ❤️

Vi skaber
trygge rammer og lægger vægt på hygge, glæde og det, vi kan sammen 😊

Din ledsager
deltager gratis og danser med hele vejen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er
du interesseret i en festlig seance med 💖 hjernetræning 💖, så kom og vær med, når
vi træner hjernen ved hjælp af sjove og lettere motoriske øvelser. ALLE kan være med ✨✨✨✨✨✨

Der er
garanti for et godt grin, når vi samtidigt bliver udfordret og stimuleret på
vores hukommelse og koncentration. Alle er velkomne, det kræver ingen
forudsætninger at deltage. Medbring dig selv og dit gode humør.

 

Instruktøren
er Heidi Kynde Nielsen fra www.kropijob.dk.
Som fysioterapeut og sundhedsrådgiver brænder hun for at motivere andre til at
holde sig på toppen - og hun glæder sig til at “lege” med os et par timer i
Frederikssund. 

(Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF Frederikssund.)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Forkæl dig
selv med ro og velvære 🔥

Forkæl dig selv
med to timer i roens og velværets tegn.

Vi kombinerer
saunagus, fjordbadning, åndedræt og mindfulness – og giver dig en afslappende
oplevelse, der både grounder og giver ny energi 🌿

Du får tre
runder saunagus á ca. 12 minutter, hvor æteriske olier og varm damp skaber en
sanselig og afstressende atmosfære 🌸

Mellem hver gus kan du køle ned med en dukkert i fjorden ❄️
og nyde den naturlige pause, hvor kroppen lander og sindet falder til ro.

Undervejs
guides du gennem simple åndedrætsøvelser, der hjælper med at slippe spændinger
og skabe mental klarhed.

Korte mindfulnessøvelser støtter dig i at finde ro i nuet og mærke dig selv –
præcis som du er 💛

En pause fra
hverdagens tempo – og en oplevelse, der efterlader dig med lethed i kroppen, ro
i sindet og ny energi til resten af dagen ✨

💦
OBS: Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede meget væske ud i saunaen.

Bemærk:

Dyp og badning i havnebadet er på eget ansvar.

Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen og 5 meter dybt
udenfor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk