Hold med begyndelsesbogstav "E"

🎸Elguitar for øvede

Dette hold er for dig, der allerede har et solidt fundament på elguitaren og ønsker at udvikle dit spil yderligere.

Kan du spille dette, vil du passe ind på holdet: https://youtu.be/XXlzi9vOBmo?is=FHYt2v2FQplNnIrH

Du behersker de basale akkorder, powerchords og barréakkorder sikkert og kan skifte mellem dem i et stabilt tempo.

Undervisningen fokuserer på at styrke din teknik, rytmiske forståelse og musikalske udtryk gennem arbejde med riffs, soloer, skalaer, improvisation og sammenspil. Vi arbejder med forskellige genrer og udfordrer dig til at anvende dine færdigheder i praksis.

Forudsætninger:
Du kan alle de basale åbne akkorder.
Du behersker barréakkorder over hele gribebrættet.
Du kan holde en stabil rytme og spille efter takt.
Du har erfaring med almindelige rock- og popriffs samt grundlæggende skalaer.

🎶 Holdet henvender sig til guitarister, der ønsker at tage næste skridt fra det grundlæggende niveau og blive mere sikre, alsidige og musikalsk selvstændige på instrumentet.

Du skal selv medbringe elguitar og forstærker – en øveforstærker er også fin.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette er holdet for dig, der vil tilbage i form efter graviditet og fødsel, hvor du langsomt, men sikkert, får bygget din krop op igen. Hatha yoga gør dig både smidig og stærk, og på dette hold laver vi også knibeøvelser for at styrke din bækkenbund. Alt imens baby er med dig til træning i sin egen babylift eller på eget tæppe. Hvad enten baby sover, pludrer eller har brug for at blive ammet eller få en flaske (vi har mikroovn i køkkenet), så er der rummelighed for det. Vi træner en time og et kvarter hver gang, så der er god tid til det hele - også til afslapningsdelen til allersidst.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom med, når vi sammen slipper sommeren og siger tak, indstiller os på overgangen ind i efteråret.Årstiderne i naturen og 'årstiderne' i os som mennesker (alt efter hvor vi er i livets faser) påvirker os. Gennem vores yogapraksis kan vi blive mere bevidste om, hvordan disse årstider påvirker os, imødekomme hvad hver årstid inviterer til og rumme disse overgange.I denne workshop vil vi tillade os selv at mærke overgangen, når vi slipper sommeren med dens udadvendte og ivrige energi. Måske mærker du en snert af vemod og at dit energiniveau er ved at dale. At acceptere årstiderne og give slip kan inspirere os til at slippe det, vi ikke længere er tjent med, bagage vi ikke længere skal bære rundt på. Hvis nyt smukt skal kunne blomstre frem, må der slippes, ryddes og gives plads.Vi starter workshoppen med introduktion til dagens tema og lander dig godt på yogamåtten. Derefter løsner vi kroppen med sanselige frigørende bevægelser og et dejligt yogaprogram med indflettede åndedrætsøvelser, hvor vi forbereder kroppen til at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger støttet op med masser af udstyr, pøller, tæpper, skumklodser og puder.I den restorative del af workshoppen vil du ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-15 minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse, som hjælper dig til at lande i stillingen.Vi afslutter med yoga nidra - den yogiske søvn. Det siges, at 35 minutter yoga nidra afspænding svarer til 3-4 timers søvn, så hvis du ikke har prøvet det før, kan du glæde dig.I denne workshop vil du opleve påvirkninger på alle niveauer: blide stræk, unødvendige spændinger som løsnes, en mere smidig rygsøjle, bindevæv der stimuleres til at blive mere elastisk og fugtigt, dæmpning af den aktive del af dit nervesystem dæmpes og stimulering af den beroligende del.Når den beroligende del af dit nervesystem stimuleres, sænkes din hjerterytme, blodtrykket falder, åndedrættet lander mere dybt, dit sind bliver mere roligt, niveauet af stresshormoner i blodet daler, blodet dirigeres fra dine lemmer og 'kamp eller flugt' til dine organer og dermed forbedres funktioner som din fordøjelse, optagelse af næringsstoffer samt udskillelse af affaldsstoffer, og du fremmer din krops helings- og restitutionsprocesser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

(TIP: Brug rabatkode EVENT20, så får du 20 % rabat)

Her får du mulighed for at prøve en NY træningsform for din krop og din sjæl og din psyke til en japansk træning, som stammer fra mange års japansk forskning og viden.
Du bliver undervist af Ninna, som har taget en 4-årig uddannelse inden for emnet.

Du får sved på panden og vil opleve muskler, du måske ikke har brugt i årevis.
Træningen er ikke svær - men du sveder og det er underholdende.

Du vil også opleve en skøn afslappende meditation til sidst.

En deltager udtaler:

Ninna
er virkelig dygtig og meget kompetent. Hun gør meget ud af at forklare
øvelserne, så vi ikke kommer til at skade kroppen. Træningen
er meget varieret, og det er aldrig kedeligt. Vi
får brugt alle kroppens muskler i hver træningstime, og vi får brugt nogle
muskler, som vi ikke vidste, vi havde. Jeg
føler, at træningen har styrket og udviklet min krop og givet mig mere
kropsbevidsthed. Jeg
er meget glad for Ninnas Pilates 🤗 - Mvh Vibeke NissenMedbring: Liggeunderlag og drikkedunk og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk