Hold med begyndelsesbogstav "L"

Inspireret af de bedste lækkerier fra GROOVE dance programmet og alle mulige typer musik fra hele verden, tages du trygt igennem en ”evig foryngende dansefitness” hvor intet kan gøres forkert.GROOVE danse instruktør; Gitte Ziebell, har med hendes ”Ladies Only koncept” bidraget til mange kvinders kvalitet af liv… og kan også bidrage til dit …Ladies Only gør noget godt for krop, sind og ånd og er tilpasset alle træningsniveauer og danseerfaring er ikke behøvet for at være med…Det bedst af det hele er; intet kan gøres forkert og dette ”mind-blowin” dansegulv, hvor intet dømmes hjælper kvinder med at fejre deres kroppe samtidigt med de kommer i form…Med Ladies Only får du en totaloplevelse med sjov dansefitness for hele kroppen. ink. det understøtter, din hjernesundhed. Videnskabelige fund fortæller at dansante motionsformer forstærker hjernens hukommelse, og evnen til at være; tilstede, centreret og i læring…
Med andre ord; ”dans bidrager til at styrke din hjernefriskhed og holde dig skarp…”Vil du mærke din lækkerhed og føle dig godt tilpas mens du guides i trin og moves der er så simple at du ikke engang behøver at kigge på underviseren, er du dækket ind på dette hold.Kan du gå, kan du lide at bevæge dig til god musik, vil du elske at være med på dette hold.Dresskode: behageligt tøj du kan lide og frit kan bevæge dig i.
Hver danselektion afsluttes med: personligt space og fri stræk samt Quiet time og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hurtig og sund mad, når du flytter hjemmefra 🍴
Er du flyttet hjemmefra – eller er du på vej?

Her lærer du at lave enkle og sunde retter, der passer til en travl hverdag.
Du laver mad til én person og får opskrifter, som ofte kan fryses ned ❄️. Så har du altid noget klar.
Vi har fokus på god køkkenhygiejne og sikkerhed, så du arbejder trygt og får gode vaner fra start.

Hver mødegang har sit eget tema:
Pastadag 🍝
Vi laver bolognese, kold pastasalat, lasagne, gnocchi og pasta med pesto.
Risdag 🍚
Vi arbejder med kolde ris, stegte ris, kogte ris og kylling i karry.
Vi bager 🥖
Du bager brød og boller uden maskine. Vi laver burgerboller og samler vores egne burgere med bøffer og salat 🍔
Kartoffeldag 🥔
Vi laver kogte kartofler, flødekartofler, stegte kartofler, hasselbagte kartofler og kartoffelmos. Dertil laver vi frikadeller og et vegetarisk alternativ 🌱
Grøntsagsdag 🥕
Vi laver supper og arbejder med at stege, koge og bage grøntsager, så du får smag og variation ind i hverdagen.

Udgift til ingredienser er allerede indregnet i prisen. Der er derfor ingen ekstraudgifter til ingredienser 💰

Vi glæder os til at give dig mod på køkkenet.

Er du vegetar, så skriv til os på mail frederikssund@lof.dk.

Medbring:
Grydeske, forklæde, viskestykke, karklud og bøtter.
 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

At bage glutenfrit skal ikke være en byrde. Undgå klistret, tørt og uspiseligt brød og kager.

På dette kursus vil du få gode råd og viden til at bage glutenfrit, så alle kan være med.Kurset består af 2 mødegange:

1. mødegang er der fokus på teorien og vigtig viden om de forskellige meltyper, man kan benytte i det glutenfrie køkken. Vi går i gang med at bage nogle glutenfrie boller og noget sødt i ventetiden.

2. mødegang vil der være mere fokus på det søde køkken, hvor vi bager klassiske kager som hele familien kan nyde. Ud over de opskrifter vi benytter til kurset, vil der være nogle ekstra opskrifter som du kan teste derhjemme.
-------
Der vil være en udgift til ingredienser på ca. 100-150 kr. pr. gang, som afregnes direkte med underviser, når du møder op.

Hvis du melder afbud indenfor 3 dage inden mødegangen, skal du betale udgiften til ingredienser aht. undervisers indkøb.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Der er mange laktosefri produkter i butikkerne i
dag, men hvordan bruger man dem i bagværk og kager?

På dette kursus lærer du at
benytte laktosefrie produkter i forskellige opskrifter, så vi stadig får et
godt resultat.

På kurset er der fokus på kager, så det bliver
nemt at lave laktosefri desserter, hvor laktose normalt er en af
hovedingredienserne. 
-------
Der vil være en udgift til ingredienser på ca. 100-150 kr., som afregnes direkte med underviser, når du møder op.

Hvis du melder afbud indenfor 3 dage inden mødegangen, skal du betale udgiften til ingredienser aht. undervisers indkøb.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Løbbinding er kurvefremstilling. En teknik fra oldtiden og et meget hyggeligt og mindful håndarbejde. Kom med på disse to dage, hvor du også kan nyde udsigt over fjord og bro, mens du lærer dette smukke håndværk.
Nål og saks, garn og snor.
En tekstil spiralteknik til fremstilling af kurve, krukker, tasker, (brød)bakker m.m.Løbbinding er en meget enkel teknik med så mange muligheder for mønstre og farvesammensætninger samt anvendelse af mange forskellige materialer, tynde som tykke.
Materialerne er hør- og papirgarn; sisal- og jutegarn m.m.
Kurset er både for begyndere og øvede.
Materiale pris fra 80,00 kr., som afregnes direkte med underviser på dagen.        
Deltagerbrev med medbringeliste udsendes.
Se: http://www.loebbinding.dk/kursusgalleri/ , Anne Birgittes film på YouTubehttps://youtu.be/qPwJMYY360Y samt hendes bøger ”Løbbinding – en oldtidsteknik” og ”Løbbinding – til inspiration”.
Velkommen til løbbinding!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk