Hold med begyndelsesbogstav "0"

Overgangsalder - motion for dig.

Dette hold er for dig, der oplever:
• Skavanker
• Stivhed
• Spændinger i kroppen og måske endda smerter. Måske har du en fornemmelse af, at din vejrtrækning kunne være mere fri, dyb og rolig. Måske fantaserer du om bedre søvn.Måske kender du oplevelsen af tankemylder alt for godt og drømmer om at kunne stilne sindet og tænke mere klart. Måske drømmer du bare om at øge din livskvalitet.Alt dette kan Skavanka Yoga hjælpe dig med, når vi arbejder med bevægelser, stillinger og åndedrætsøvelser med udgangspunkt i Hatha yoga krydret med inspiration fra Somatics, funktionel træning, små flow, Alexanderteknik, venepumpe øvelser, restorativ yoga mv.Kom og vær med - lige præcis som du er - i dette trygge og dejlige yogarum, som tager udgangspunkt i, at yogaen tilpasses dig og møder dig, hvor du er og ikke omvendt.Og SELVFØLGELIG afslutter vi hver gang med en god lang afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Overgangsalder - motion for dig.

Dette hold er for dig, der oplever:
• Skavanker
• Stivhed
• Spændinger i kroppen og måske endda smerter. Måske har du en fornemmelse af, at din vejrtrækning kunne være mere fri, dyb og rolig. Måske fantaserer du om bedre søvn.Måske kender du oplevelsen af tankemylder alt for godt og drømmer om at kunne stilne sindet og tænke mere klart. Måske drømmer du bare om at øge din livskvalitet.Alt dette kan Skavanka Yoga hjælpe dig med, når vi arbejder med bevægelser, stillinger og åndedrætsøvelser med udgangspunkt i Hatha yoga krydret med inspiration fra Somatics, funktionel træning, små flow, Alexanderteknik, venepumpe øvelser, restorativ yoga mv.Kom og vær med - lige præcis som du er - i dette trygge og dejlige yogarum, som tager udgangspunkt i, at yogaen tilpasses dig og møder dig, hvor du er og ikke omvendt.Og SELVFØLGELIG afslutter vi hver gang med en god lang afspænding.
-----
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

'Beat the
January Blues' med restorativ yoga

Genkender du januar-symptomer som deprimeret humør, ændringer i appetit, lavt
energiniveau, social tilbagetrækning og tab af interesse for aktiviteter?

Så kom med til denne workshop, hvor vi sammen gør en indsats for at 'beat the
January Blues'.
I dette
lørdagsfællesskab skal vi med udgangspunkt i yoga i den første halvdel ryste
January Blues ud af kroppen, regulere energiniveauet bl.a. gennem skønne
åndedrætsøvelser, lege med dejlige bevægelser, vække styrke, smidighed og
mobilitet i vores led, nyde vores kroppe og udforske et klassisk yoga program.

Efter en kort pause bevæger vi os over i restorativ yoga i den anden halvdel af
programmet.

Når du ligger godt støttet på pøller og puder i 7-15 minutter i de forskellige
restorative stillinger, styrker du din krops selvhelbredende og selvregulerende
evne, påvirker bindevæv, regulerer dit nervesystem, understøtter din
fordøjelse, dæmper dit sind og går dermed mere afbalanceret og velreguleret ind
i februar måned med fornyet energi.

---------

Medbring en vandflaske.

Vær iført tøj du kan bevæge dig

Alt udstyr forefindes i salen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Re-design
over to dage ✂️🧵Du
er med på to kreative lørdage, hvor du giver nyt liv til noget, du allerede har
derhjemme.Lørdag
21. februar og lørdag 7. marts arbejder du med re-design af tekstiler.

Du medbringer en dug, hæklede eller strikkede mellemlægsservietter eller andet
med fine broderier og syninger.Du
forvandler dine materialer til en personlig bluse 👚

Den kan være åben eller lukket, og du kan lege med detaljer som en krave eller
andre løsninger, der passer til dit udtryk.Jeg
har en basismodel med, som du frit kan variere over.

Jeg hjælper dig undervejs, så du skaber en bluse 👚, der fortæller din
egen historie.

Medbring eget
sygrej – saks, knappenåle, sytråd, stof, og andet til dit projekt og din egen
symaskine (velfungerende).

Du medbringer fx en dug, hæklede eller strikkede mellemlægsservietter eller
andet med flotte broderier / syninger på.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk