Hold med begyndelsesbogstav "0"

Kom med på dette nye yogaforløb!Dette hold er for dig, der oplever:
• Skavanker
• Stivhed
• Spændinger i kroppen og måske endda smerter. Måske har du en fornemmelse af, at din vejrtrækning kunne være mere fri, dyb og rolig. Måske fantaserer du om bedre søvn.Måske kender du oplevelsen af tankemylder alt for godt og drømmer om at kunne stilne sindet og tænke mere klart. Måske drømmer du bare om at øge din livskvalitet.Alt dette kan Skavanka Yoga hjælpe dig med, når vi arbejder med bevægelser, stillinger og åndedrætsøvelser med udgangspunkt i Hatha yoga krydret med inspiration fra Somatics, funktionel træning, små flow, Alexanderteknik, venepumpe øvelser, restorativ yoga mv.Kom og vær med - lige præcis som du er - i dette trygge og dejlige yogarum, som tager udgangspunkt i, at yogaen tilpasses dig og møder dig, hvor du er og ikke omvendt.Og SELVFØLGELIG afslutter vi hver gang med en god lang afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

1/2-dags
Yoga-retreat med Yinpower® & Saunagus

En eftermiddag med ro, fordybelse og fornyet
energi gennem Yinpower® yoga, åndedrætstræning og saunagus.

Program
for dagen:

Kl. 13.00-14.30 Yinpower® yoga

               • Dybdegående
Yin-stillinger, der holdes længere for maksimal effekt

              
• Fokus på aktivitet, pres og kompressioner for at skabe et naturligt
energiflow

            
  • Kombination af yinøvelser og vejrtrækning for ro, styrke og balance.

Kl. 14.30-14.45 Pause

               • Medbring en snack og vand for at holde
blodsukkeret stabilt og væskebalancen i orden inden saunaen.

Kl. 14.45-15.30 Åndedrætstræning & mere
Yinpower® yoga

               • Bevidst vejrtrækning til at styrke nervesystemet

              
• Forberedelse til temperaturvekslingen mellem kold fjord og varm sauna

            
  • Arbejde med dybe åndedrætsteknikker, der understøtter mental klarhed
og velvære.

Kl. 15.30-16.00 Transport til Havnebadet

               • Du går/cykler/kører til Frederikssund nye Havnebad der ligger på Sydkajen
22.

Kl. 16.00-16.45 Saunagus ved Frederikssund
Havnebad

              • To sessioner saunagus af 10-13 minutter i dejlige rolige omgivelser
med den skønneste udsigt over fjorden

              • Brug af æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl

              • Mulighed for dyp i fjorden.

Dit udbytte:

              • Kroppen bliver klar til
saunagusen gennem yoga og åndedræt

              • Forbedret flow i krop og sind – slip spændinger og stagnationer

              • Forløsning af muskelspændinger og en dybere forbindelse til din krop

              • Yinpower® yoga er for alle, uanset erfaring med yoga.

OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på eget ansvar. Der er 1 meter dybt
inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen
i fjorden.

Benedikte er uddannet yogaunderviser og
Gusmester.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🪷 3 dage i kropsforkælelsens tegn med yoga, vejrtrækningsøvelser og meditation.                                            Alle kan deltage uanset niveau, alder og køn!
 
🧘Formiddagene er dedikeret den aktive yin yoga (Yinpower®).
Det er for alle, der søger plads og frihed i kroppen. En krop med større mobilitet, færre smerter, mere kraft og mindre stress, der vil give dig overskud og glæde i din hverdag. En aktiv proces hen mod et liv uden fysiske begrænsninger.
Alle stillingerne vil være siddende, knælende eller liggende og varer fra 2-7 minutter. Du vil blive guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i den enkelte stilling vil starte en proces, som over tid hjælper til at skabe positive forandringer for dig.
🥗 Den medbragte frokost bliver spist i vores lokaler på Bløden, eller på græsset, hvis vejret tillader det. Efterfølgende enten en kort gåtur, alternativt en velfortjent pause hvis du er til det.
 
🧘Eftermiddagen er tilegnet en fusion mellem den aktive yin yoga suppleret med stående- og balanceøvelser.
😌 Dertil en afslutning hver dag med Yoga Nidra/vejrtrækningsøvelser eller meditation. Alt sammen guidet, så du er i trygge hænder. Yoga Nidra er en liggende guidet meditation med formål at bringe dig til en tilstand af ro og afslappethed.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom godt i gang med 2025 på dette nye yogaforløb!Dette hold er for dig, der oplever:
• Skavanker
• Stivhed
• Spændinger i kroppen og måske endda smerter. Måske har du en fornemmelse af, at din vejrtrækning kunne være mere fri, dyb og rolig. Måske fantaserer du om bedre søvn.Måske kender du oplevelsen af tankemylder alt for godt og drømmer om at kunne stilne sindet og tænke mere klart. Måske drømmer du bare om at øge din livskvalitet i 2025.Alt dette kan Skavanka Yoga hjælpe dig med, når vi arbejder med bevægelser, stillinger og åndedrætsøvelser med udgangspunkt i Hatha yoga krydret med inspiration fra Somatics, funktionel træning, små flow, Alexanderteknik, venepumpe øvelser, restorativ yoga mv.Kom og vær med - lige præcis som du er - i dette trygge og dejlige yogarum, som tager udgangspunkt i, at yogaen tilpasses dig og møder dig, hvor du er og ikke omvendt.Og SELVFØLGELIG afslutter vi hver gang med en god lang afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk