Hold med begyndelsesbogstav "F"

Her får du en hel time med fokus på styrketræning af hele kroppen. Timen er delt i konditionstræning samt Pilates. Med delemner af Yolates-dans. Vi slutter med afspænding og udstrækning. Du går hjem med en glad krop, hvor alle muskler har været med.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.

Yogaen tager afsæt i Hatha yoga. Vi arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, sætter åndedrættet i fokus og afslutter altid med en dejlig lang afspænding.

Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.

NB: Øget velvære i krop og sind kan føre til yogaafhængighed! ;-)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fra 6 år. Du deltager med barnet.

Så går det løs i køkkenet sammen med børnene! Vi laver pizzasnegle, pølsehorn og de lækre flapjacks!

Husk at medbringe bøtter/beholdere til jeres bagværk samt forklæde, viskestykke og karklud. Medbring en sandwich el. lign. som aftensmad.

Du skal regne med en udgift til ingredienser på ca. 60 kr. pr. person, som afregnes direkte med underviser.

Tilmeldingen er for 1 voksen + 1 barn. Når du har betalt for jer, sender du en mail til os med info om barnets navn og fødselsdato, eller står barnet ikke på holdet. Mail: frederikssund@lof.dk
Er du ikke barnets forælder og er barnet under 16 år, kræves samtykke af forældremyndighedsindehaver. Send samtykke til os via mail.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lige købt et kamera, eller har du et liggende, som du bare aldrig rigtigt fik sat dig ind i? Glem de store tunge manualer og kom med på dette kursus i stedet for.

På dette kursus lærer du at tage professionelle billeder med dit kamera. Du kommer igennem elementer som:

Lys, manuel, kreativitet, farver, objektiver, langtidseksponering, lukketid, ISO, redigering, automode, komposition m.v.

Du får masser af tips og sparring undervejs i kurset. Du får guides med hjem og masser af praktiske øvelser på kurset.

Kurset er for alle uanset niveau.

Se en videohilsen af underviser her: https://www.hauritzmedia.dk/kursus-lof/

Bemærk, at kurset er hveranden søndag.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kurset er for dig, der har lyst til at prøve kræfter med en flerlagslagkage a la Bagedysten med pynt, forskellige cremer og gelé, teknikker og lækker bund. 

Kurset består af to mødegange. Første mødegang medbringer du to glas. Medbring derudover en håndmikser og et kagefad. Medbring evt. lidt mad som aftensmad.

Du skal regne med en udgift til ingredienser på ca. 150 kr., som afregnes direkte med underviser.

 
Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom med når vi sammen tager afsked med sommertid, siger tak og byder vintertid velkommen med alt det som den indbyder til.
Årstiderne i naturen og 'årstiderne' i os som mennesker (alt efter hvor vi er i livets faser) påvirker os.
Gennem vores yoga praksis kan vi blive mere bevidste om hvordan disse årstider påvirker os, imødekomme hvad hver årstid inviterer til og rumme disse overgange.
Vintertid inviterer til ro og tilbagetrækning, tid til at lade op og samle kræfter til foråret, som vil bringe fornyelse, udvikling og spirende tiltag. Det giver derfor mening at møde vintertiden med overgivelse i krop og sind, byde muligheden for indsigt og fordybelse velkommen - ikke at kæmpe imod.
Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og lander dig godt gennem en siddende meditation. Derefter løsner vi kroppen med bløde frigørende bevægelser og et dejligt yoga program hvor vi forbereder kroppen til at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger støttet op med masser af udstyr, pøller, tæpper, skumklodser og puder.
I den restorative del af workshoppen, som udgør ca halvdelen af programmet, vil du ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-20 minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse, som kan hjælpe dig til at lande dig selv i stillingen.
Når man ligger i restorative stillinger, indfinder der sig påvirkninger på alle niveauer. Der indfinder sig blide stræk, unødvendige spændinger løsnes, rygsøjlen gøres mere smidig, bindevævet stimuleres til at blive mere elastisk og fugtigt, den aktive del af dit nervesystem dæmpes, og den beroligende del stimuleres.
Når den beroligende del af dit nervesystem stimuleres, sænkes din hjerterytme, blodtrykket falder, åndedrættet lander mere dybt, dit sind bliver mere roligt, niveauet af stresshormoner i blodet daler, blodet dirigeres fra dine lemmer og 'kamp eller flugt' til dine organer og dermed forbedres funktioner som din fordøjelse, optagelse af næringsstoffer samt udskillelse af affaldsstoffer og du fremmer din krops helings- og restitutionsprocesser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fyldte chokolader vækker altid glæde. På dette kursus lærer du at temperere chokoladen, bruge forme og lave lækkert fyld i chokoladerne. Du får opskrifter med hjem, så kan du fortsætte derhjemme og forberede lidt til julen ;-).

Kurset er for deltagere 16+ år. Husk forme til chokolade samt lave bøtter til at transportere dem med hjem.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom med til en helt fantastisk aften!

Hør hele Danmarks TV2-korrespondent Rasmus Tantholdt fortælle om sit liv bag kameraet på godt og ondt. Som den eneste skandinaviske journalist rapporterede Rasmus Tantholdt fra Kyiv i de kritiske uger under russernes invasion af Ukraine. Hør ham fortælle om den største historie, han nogensinde har dækket, om en krig, der pludselig kom meget tæt på, og hør ham fortælle om hans arbejde i verdens brændpunkter gennem næsten 20 år. Fuld af dilemmaer, historiske begivenheder og voldsommer oplevelser.Rasmus Tantholdt har siden 2003 været international korrespondent i diverse konflikt-, krigs- og katastrofeområder, og har bl.a. dækket krigene i Ukraine, Irak, Afghanistan, Syrien og det arabiske forår. Selv føler Rasmus, at han har oplevet, hvad andre oplever på tre-fire liv.

Du vil få mulighed for at stille spørgsmål til Rasmus Tantholdt. 

Om Rasmus Tantholdt:
Rasmus Tantholdt har siden 2003 været international korrespondent i diverse konflikt-, krigs- og katastrofeområder og har blandt andet dækket krigen i Irak, Afghanistan og flygtningekrisen i Europa. Selv føler Rasmus Tantholdt, at han har oplevet, hvad andre oplever på tre-fire liv.Tilbage i juni 2000 blev Rasmus Tantholdt uddannet på Danmarks Journalisthøjskole. Han begyndte på TV2 Nyhedernes indlandsredaktion i juni 2000 og på udlandsredaktionen fra 2003. Han har modtaget adskillige priser for sit journalistiske arbejde og talent; han fik tildelt et German Marshall Fellowship i 2006, vandt Steen Bådsgaard Prisen i 2009, og i 2012 og 2014 vandt han TV-prisen for årets bedste nyhedsindslag, der uddeles af mediebranchen. I 2022 vandt Rasmus Tantholdt den prestigefyldte Publicistprisen for at sætte nye standarder for dækningen af krig i dansk tv.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For hundredetusindevis af danskere er det dagligt
en kamp at fordøje maden. Lider du af forstoppelse, diarré, oppustethed og luft
i maven, halsbrand eller smertefulde tarmsygdomme? Er du havnet i
ingenmandsland med diagnosen irritabel tyktarm? Så er der hjælp at hente hér!

 

Vær med til et inspirerende foredrag, hvor den
anerkendte ekspert i klinisk ernæring og sundhedsrådgivning, Tine Jørgensen,
deler sine indsigter om at opnå og opretholde et sundt fordøjelsessystem.

 

Tine er nok Danmarks største tarmnørd. Hun har en
kandidatgrad i klinisk ernæring, og har specialiseret sig i mave-tarm-lidelser.
Særligt har hun fokus på, hvordan de kan forebygges og behandles gennem kost og
livsstil. Til dagligt hjælper hun sine klienter med mange slags
fordøjelsesproblemer. Tine tror på, at sundhedsudfordringer må behandles fra
årsagerne – og ikke kun symptomerne.

 

Til foredraget tager Tine dig med på en løsningsorienteret rejse gennem
junglen af fordøjelsesproblemer og fortæller dig hemmelighederne bag en sund
fordøjelse. Der findes ingen one-size-fits-all løsning på forskellige
fordøjelsesproblemer. Det handler ikke bare om at spise flere kostfibre eller
loppefrøskaller. Måske er det noget helt andet, som løser dit problem. Tine
giver dig indsigter og værktøjer til at finde effektive og naturlige løsninger
til at skabe bedre balance i din fordøjelse.

 

Til foredraget får du også mulighed for at stille Tine dine mest brændende
fordøjelses-spørgsmål. Gør dig klar til en aften, som vil ændre din måde at
tænke om fordøjelsen - og kickstarte din virkelighed med en bedre fordøjelse!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk