Hold med begyndelsesbogstav "F"

Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi sansende, nærværende
og mindfuldt med styrke, smidighed og dermed mobilitet i din krop, lander din
vejrtrækning mere fri og nærende, stilner dit sind og arbejder i det hele taget
helhedsorienteret med at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele
livet. 

Yogaen er krydret med fantastiske øvelser og bevægelser,
som vil øge din kropsbevidsthed med inspiration fra
Somatics, Alexanderteknik, funktionel yoga, restorativ yoga, yin,
bindevævsmassage med bolde, nutritious movement, chakraer og mudraer, seneste
viden indenfor smertevidenskab og bevægelse og så meget andet. 

Gennem større kropsbevidsthed vil du sikre bedre
kropsbrug i hverdagens bevægelser samt bedre kropsholdning.

Åndedrættet væves altid ind i yogaprogrammet gennem
sansninger, øvelser samt pranayama. Med en mere fri vejrtrækning vil du åbne op
for din indre skattekiste og booste dit immunsystem i den grad. 

Vi laver fulde solhilsener, undersøger
krigerstillingerne, leger med og udfordrer balancen, men uanset hvad vi laver,
guides du altid grundigt ind i, gennem og ud af stillingerne i et trygt og
varmt yogarum.

Og selvfølgelig afrunder vi altid med en skøøøøn lang afspænding
i Savasana.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

👨‍👩‍👧‍👦💦
Familie Svøm (0,5–4 år) – Trygge og sjove oplevelser i vandet

Familie Svøm
er holdet for jer, der ønsker at dele hyggelige og trygge stunder i vandet
sammen som familie

Her kan I tilmelde ét eller to børn i alderen 0,5 til 4 år – det eneste
krav er, at der er én voksen i vandet pr. barn. Det kan være en
forælder, bedsteforælder eller en anden nær voksen

👣
Vi arbejder med:
     ◊
Vandtilvænning i børnehøjde

     ◊
Legende introduktion til basale svømmefærdigheder

     ◊
Tryghed, balance, bevægelse og vejrtrækning

     ◊
Sjove øvelser, der skaber smil og styrker båndet mellem barn og
voksen 💞

Det lille hold
er ideelt for familier med flere små børn, der ønsker at styrke
børnenes glæde ved vand – i trygge, rolige og varme omgivelser 🏊‍♀️

📆
Langt forløb fra sommer 2025 til forår 2026 – I er sikret plads hele
vejen!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din krops forudsætninger og behov.Yogaen tager afsæt i Hatha yoga. Vi arbejder med kropslig forståelse, skønne stræk, opbygning af styrke, sætter åndedrættet i fokus og afslutter altid med en dejlig lang afspænding.Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.NB: Øget velvære i krop og sind kan føre til yogaafhængighed! ;-)
-----
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velegnet for begyndere og øvede!

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du med baggrund i Pilates-principper med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.
-----
Medbring eget liggeunderlag, håndklæde, to 1 kg håndvægte og drikkedunk.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Ungdommen er en tid med
mange forandringer både i og omkring den unge. Som forældre kan det være
en svær tid at være i. Overskrifterne i aviser og på de sociale medier
puster til vores bekymringer med overskrifter om mistrivselskrisen, og det er
let som forældre at leve sig ind i bekymringerne om alt det, der kan være galt.
Angst, stress, selvværd, selvskade… Vi kan let komme til at overpsykologisere
dem og blive nervøse for deres følelser. Vi kan let komme til at fokusere på
den adfærd, der larmer mest og overse de bagvedliggende problemer – og den
bagvedliggende sundhed og robusthed, som vi alle er født med.

Hvordan bevarer man roen som forældre,
når ens teenager udviser symptomer på at være en del af mistrivselskrisen? Som forældre kommer vi let til at føle et behov for
at fikse og give gode råd – fordi vi gerne vil hjælpe og
beskytte dem. Ofte har de unge et ønske om, at forældrene er der, men
ikke prøver at fikse dem eller lave dem om. Så hvordan hjælper vi som
forældre?

Kom med og hør Psykolog Jette Gelbeks
håbefulde foredrag om sindets mekanismer. En aften med fortællinger fra de
unges liv, med fokus på den forandring, der sker, når de unge og vi forstår
sindets selvregulerende mekanismer og begynder at se følelser som signaler fra
et sundt system.

 

Det
vi lyser på, lyser op. Så lad os tale om trivsel, om indre sundhed, robusthed
og sund fornuft. Lad os få en dialog om, hvordan vi kan se de unge i lyset af
psykisk sundhed og lad os vende forståelsen, så vi begynder at kunne se
symptomerne som signaler fra et sundt system.
Se også disse to workshops/foredrag:

Den letteste vej ud af angst, den 22. januar: https://lof.dk/frederikssund/kurser/mennesker-personlig-udvikling/trivsel-og-personlig-udvikling/den-letteste-vej-ud-af-usikkerhed-og-angst/id/261063

og

Slip ud af perfektionismen, den 29. januar: https://lof.dk/frederikssund/kurser/mennesker-personlig-udvikling/trivsel-og-personlig-udvikling/workshop-foredrag-slip-ud-af-perfektionismen/id/261064

---

Psykolog
Jette GelbekJette
Gelbek er gymnasiepsykolog og har egen psykologpraksis i Stenløse. Hun har
skrevet psykologibogen til unge ”Hvad f*ck er der galt med mig?” med
undertitlen ”ingenting”. Jette arbejder ud fra den psykologiske forståelse de
tre principper, der tager udgangspunkt i, at vi alle har intakt psykisk
sundhed, selvom det kan føles anderledes, når vi oplever verden gennem fx et
filter af usikre tanker. Jette er selv mor til tre unge. 

---

Foredraget tilbydes til særpris (75 kr.) i anledning af lanceringen af vores nye ungelinje UNG med aktiviteter for og om unge. Se dem her: https://lof.dk/frederikssund/kurser/til-dig-som-ung

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Gør dig klar til en inspirerende aften, hvor du får chancen for at høre om den unikke rejse til et af verdens mest fjerntliggende steder – Sydpolen!

I vinteren 2024-2025 påtog Rasmus Kragh sig den utrolige udfordring at blive den første dansker til at gå alene til Sydpolen uden hjælp. En livsforandrende rejse i grænselandet af menneskelig formåen.

Han vil dele sine erfaringer fra dette enestående eventyr og de dybe indsigter, han har opnået på vejen. Det handler ikke kun om den fysiske rejse gennem det barske Antarktis, hvor solen skinner 24-7, og temperaturen kan falde til minus 50 grader, men i høj grad også om den mentale rejse, der kræver enorm selvdisciplin og mod.

I en tid, hvor vi konstant er forbundet digitalt, udfordrer Rasmus os til at se indad, klarlægge vores formål og genoplive vores naturlige instinkter, væk fra skærmens lys. Dette foredrag vil inspirere dig til at genopdage din indre styrke, tage fat i dit eget personlige lederskab og forstå hvordan væsentlige ændringer altid starter med os selv.
 
Det er en perfekt mulighed for at blive motiveret og få et indblik i de ekstreme forhold, Rasmus har mødt på sit eventyr – en oplevelse der uden tvivl vil efterlade dig både inspireret og mere bevidst om dit eget potentiale.

Du vil få mulighed for at stille spørgsmål til Rasmus Kragh.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Japansk
inspireret pilates.

Der vil være
fokus på fuldt kropsarbejde, både styrke og metal træning. Jeg bruger elementer
fra pilates, dog vil træningen indeholde mental træning, udholdenhed,
åndedrættet og balance.

Du kan ikke
sammenligne denne træning med andre pilates former.Skulle du ønske
denne form, skal du kontakte Ninna på tlf. nr. 24931532. Fortæl lidt om dig selv og
hvad du tænker denne træningsform, kan gøre for dig.
---------
Medbring eget liggeunderlag, håndklæde, drikkedunk samt 1 sæt håndvægte på max 1 kilo pr stk.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velegnet for begyndere og øvede.

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!

Her træner du med baggrund i Pilates-principper med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi af med meditativ praksis.
---------
Medbring eget liggeunderlag og drikkedunk.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Frit broderi for begyndere og let
øvede 🧵🧷

Vil du lære at brodere frit og
kreativt eller kan du allerede brodere lidt – så kom og have nogle hyggelige
timer sammen med andre, der også elsker nål og tråd?

Vi arbejder med frit broderi, hvor der er plads til både leg, fordybelse og
egne idéer.

Du lærer grundsting og forskellige teknikker – og får mulighed for at designe
dine egne mønstre eller arbejde videre med et projekt, du allerede er i gang
med.

Vi taler om materialer, tekstiler og inspiration, og du får masser af ideer
til, hvad frit broderi kan bruges til 🎨

Du bestemmer selv, om du vil lave en masse prøver eller kaste dig ud i et
konkret projekt.

Vi tager det i dit tempo – og uanset om du er helt ny eller har lidt erfaring,
så finder vi noget, der passer til dig.

Vi sørger for hyggen ☕🍰

LOF byder på kaffe og lidt sødt, mens vi broderer og deler erfaringer.

Der er plads til både fordybelse og fællesskab.

Det får du på kurset:

     •   Introduktion til frit broderi
og grundlæggende teknikker

     •   Gode fif til materialer og
mønstre

     •   Mulighed for at arbejde med
egne projekter

     •   Hjælp, inspiration og sparring
– uanset niveau

Kurset handler først og fremmest om at have det sjovt med broderiet og opdage,
hvor meget man kan skabe med nål og tråd.

Vi glæder os til at brodere med dig.

Husk madpakke da vi holder en lille
pause undervejs.
---------------------
Medbring:
Lyst bomuldslærred 
Broderigarn
Broderinåle med spids, saks, pen til at tegne på stof.Medbring også gerne en broderiramme på ca. 12,5 cm samt evt. papir og blyant til noter og skitsering af design.

Hvis du er usikker på hvad du skal medbringe, kan du vælge at bestille en startpakke hos underviser. I pakken får du 2 stk stof 20 x 20 cm, 1 broderinål med spids samt lidt broderigarn - pris kr. 30.

Broderiramme og pen købes separat.
Ønsker du en startpakke eller en broderiramme, bedes du maile til underviser.

Mail: bybraun@bybraun.dk
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Oplev Kasper Birk og Pernille Wahlgren, når de viser, hvordan investering kan blive vejen til personlig frihed og livsglæde. Det handler ikke om millionformuer, men om at tage bevidste valg og forstå sin økonomi – og skabe et liv, hvor du selv bestemmer retningen.

LOF Frederikssund og Frederikssund Bibliotekerne inviterer dig til foredrag med Kasper Birk og Pernille Wahlgren, der vil tage dig med ind i vores verden af investering, økonomisk og personlig frihed.

For Kasper og Pernille handler investering ikke kun om tal, aktier og renter. Det handler om mennesker. Om drømme. Om at skabe et liv, hvor du selv bestemmer, i stedet for at lade økonomien bestemme for dig.

De ved, at mange tror, investering kun er for dem med stor formue eller finansiel baggrund. Men deres mission er at vise, at alle – også helt almindelige mennesker med en middelklasseøkonomi kan blive investorer.

Det kræver ikke et nyt job, en enorm opsparing eller held på børsen. Det kræver mod, selvindsigt og ikke mindst den rette viden.

Udgangspunktet for deres tilgang er simpelt: Det er aldrig for sent at investere sig til et bedre liv.

Men for at gøre det, skal man forstå sin egen penge-psykologi og sit personlige investeringsmindset. Hvorfor tager vi de valg, vi gør? Hvad holder os tilbage? Og hvordan kan vi skabe ro i maven også når verden omkring os føles uforudsigelig?
Hvordan ville dit liv se ud, hvis du havde mere tid, frihed og økonomisk overskud?

Det handler ikke om at være millionær – det handler om at tage små, bevidste skridt mod det liv, du drømmer om.Du får bl.a. indsigt i:
- Hvordan du nemt og enkelt kommer i gang med at investere
- Hvordan du omsætter drømme til konkrete mål – fx en jordomrejse, et halvt års frihed, et sommerhus eller tidlig pension
- Hvordan investering kan blive din vej til mere tid, frihed og livsglæde
- Foredraget henvender sig til alle – gerne på tværs af generationer – uanset om du er nybegynder eller har lidt erfaring.Inden foredraget:
Tag gerne pengepersonlighedstesten på www.birkwahlgren.dk – under redskaber.
Husk: Medbring papir og blyant. Hvem er Birk & Wahlgren?
Pernille Wahlgren er investor, etnolog og forfatter. Med over 20 års erfaring som investor og to investeringsbøger bag sig formidler hun investering som en vej til både økonomisk og indre frihed.
Kasper Birk er journalist og investor med en baggrund som erhvervsjournalist og redaktør. I 2021 valgte han at forlade det traditionelle arbejdsliv og har siden hjulpet andre med at få styr på økonomien og skabe økonomisk råderum til det, der virkelig betyder noget.
Gennem årene har vi haft mere end 300 mennesker igennem personlige forløb og set, hvordan selv små justeringer i økonomien og tankegangen kan gøre en kæmpe forskel. Meget samlet i bogen Invester dig fri (udkommer 7. januar 2026).
Vi deler ikke kun teori – vi fortæller også ærligt, hvordan vi selv investerer, og hvordan vi har skabt det liv, vi engang kun drømte om.
Vores håb er, at du efter foredraget går herfra med troen på, at du også kan tage de første skridt mod økonomisk frihed. For det handler ikke om at blive rig – det handler om at få friheden til at leve det liv, du ønsker.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Musikalsk fortælling om Kim Larsen - koncertforedrag af Lasse Helvig

40-års jubilæet for “Forklædt som voksen” – et ikonisk album

I 1986 udkom “Forklædt som voksen” – et af Kim Larsens mest folkekære album,
spækket med klassikere som Jutlandia, Fru Sauterne og Om lidt.
Nu, 40 år senere, fejrer vi denne milepæl med en musikalsk aften fyldt med
nostalgi, fortællinger og ikke mindst sangglæde.

Lasse Helvig inviterer dig med på en rejse tilbage
til midt-80’erne, hvor Kim Larsen og Bellami satte nye standarder for dansk
pop/rock. Med varme, humor og stor kærlighed til materialet dykker vi ned i
både albummets sange og historien bag dem – og ikke mindst den modne,
eftertænksomme Kim Larsen, vi møder på Forklædt som voksen.

Arrangementet byder på et levende koncertforedrag, hvor der både bliver
spillet og fortalt. Vi hylder Kim Larsens uforlignelige evne til at sætte ord
og toner på det danske sind – og vi mindes hans unikke bidrag til vores fælles
musikarv.

Glæd dig til en aften med genhør, nærvær og musikalske nyfortolkninger –
og måske et par nye perspektiver på en af Danmarks største kunstnere.

---

Kim Larsens musik og personlighed har rørt os alle dybt og er en essentiel del af vores nationalfølelse og opvækst på tværs af mange generationer. Kim Larsen var en stor personlighed og ikke mindst et menneske med ubeskrivelig stor integritet. Noget han ikke skiltede med, men han stod stærkt og levede for det, han elskede - at være popmusiker og spillemand!

Dette Musikalske Foredrag er et vidnesbyrd om, at Kim Larsens musik og aftryk på dig og mig er så stærkt, at det vil stå i mange hundrede år. Lasse Helvig formidler og fortolker sange og fortællinger som livsperspektiver, vi alle kan spejle os i."Jeg spejler mit DNA i Kim – Spillemanden der sidder med guitaren rundt om lejrbålet eller på en festival. Dette romantiske billede har jeg af Kim Larsen, som ganske enkelt ikke kunne eller ville lade være med at spille sin musik." - Lasse Helvig. Se mere om Lasse Helvig her: https://musikalskfortaelling.dk/

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Gennemgang af førstehjælpens 4 hovedpunkter:
 A-B-C -metoden
 Fremmedlegemer i luftvejene
 Stabilt sideleje
 Hjerte-Lunge Redning
 Brug af Hjertestarter

I alt 240 minutter. (4 timer)
Du vil modtage:
• Lifekey (maske til brug ved Hjerte-Lunge-Redning)
• Et kursusbevis godkendt af Dansk Førstehjælpsråd

___

Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF Frederikssund.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk