Hold med begyndelsesbogstav "T"

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Bevæg dig glad og i balance på dette hold!
Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsthed, som vil kunne give dig mere energi og balance i hverdagen.
Træningen er med til at støtte op om den guidede afspænding og mindfulness, som vi altid afslutter undervisningen med.
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.

Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tai Chi er et gammelt kinesisk bevægelsessystem

af meget langsomme bevægelser, baseret på læren om yin & yang.

Oprindeligt er Tai Chi en kampsport, men formålet med Tai Chi er sund træning for kroppen og sindet.

Alle kan lære Tai Chi, og det ses dagligt på gader og pladser i Asien.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

At trylle liv på et stykke papir med noget farve i hånden; det er magi!

I en tid, hvor vi er mange, der har skærmen som fast kammerat det meste af dagen, er tegning også en befriende, koncentreret stund i fællesskab og med god tid, der kan vække glemt glæde og færdigheder med hænderne til live igen.
Vi tegner både i sort/hvid og farver. I løbet af sæsonen kommer vi til at lave billeder på forskellige måder, metoder og materialer, du får små nede-på-jorden øvelser, og vi tegner også fri fantasi, samt efter skabeloner og stilleben.
Er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.
 
Vi hygger os, lærer at blive bedre og glade(re) for vores billeder. Her er ikke noget rigtigt og forkert. Alle er velkomne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Elsker du
at tegne og være kreativ - og vigtigt: kan du fordybe dig?

 

I en dagligdag, hvor vi alle sidder meget med skærme og tastatur, er det at bruge hænderne, fantasien og det ikke at skulle bedømmes, et vidunderligt og forfriskende sted at være. Så kom med, det bli´r godt!

Kurset har
fokus på fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab. Vi tegner forskellige
motiver for at øve f.eks. farver, lys og skygge, ansigter, mennesker og
deltagernes ønsker. Og vi snakker om, hvad vi vil tegne fra gang til gang.

 

Vi starter
med små øvelser hver gang og derefter fritegning.

Vi afslutter dagen
med at vise, se, fortælle og lytte til det, vi hver især har lavet.

 

Jeg glæder
mig til at dele min egen tegneglæde med jer - og hvem ved, måske møder du en ny
tegneven?

 

Der er
materialer til øvelserne, og du er velkommen til selv at tage evt. egne
yndlingsredskaber med til efter øvelserne.

 

Holdet er uden forældre.

Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌟
Bevæg dig glad og i balance på dette hold! 🌟

Vi træner hele
kroppen igennem med en skøn kombination af puls 💓, styrke 💪,
stræk 🤸 og afspænding 🧘‍♀️ – alt sammen med
fokus på at styrke kroppen og slippe de spændinger, der ikke længere tjener
dig.

Undervisningen
lægger vægt på øget kropsbevidsthed, som kan give dig mere energi ⚡
og bedre balance i både krop og sind i din hverdag.

Træningen
støtter op om den guidede afspænding og mindfulness 🧘,
som vi altid afslutter med – så du går herfra med ro i kroppen og klarhed i
hovedet ✨

OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.

Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til en weekend med sjov teknik til taskesyning.

Tasken kan laves i 2 forskellige størrelser.


Den største kan fint bruges som indkøbstaske, og den mindste passer til dit sygrej.

Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag, men det er ikke et krav.

Materialeudgifter må forventes.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i
farverne! ✏️

At trylle liv frem på et stykke
papir med en blyant eller pensel i hånden – dét er ren magi ✨

Når vi tegner, åbner vi døren til
en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker
noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe 💫

📱 I en hverdag fyldt med skærme og
tempo, giver tegningen os et roligt åndehul.  Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative
og bare være til – i godt selskab og med god tid 🕰️

Vi arbejder både i sort/hvid ⚫⚪ og farver 🌈 og prøver forskellige teknikker og
materialer. Du får små, tilgængelige øvelser, vi tegner fra fri fantasi, efter
skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i
nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.

Her handler det ikke om at kunne på
forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️

Alle er velkomne 😊

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være
kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️

I en hverdag fyldt med skærme og
scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og
bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor
der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det
bliver hyggeligt og inspirerende!
Kurset handler om fordybelse,
fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌

Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge
eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små
øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi
har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨
Til sidst runder vi af med at vise,
hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af
hinanden.

Jeg glæder mig til at dele min
tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊

Der er materialer klar til
øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller
andet med til fritegning.

👉 Holdet er kun for deltagere – uden
forældre.

OBS: Kurset er ikke
tilskudsberettiget for LOF.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at prøve at sy din egen taske?

Tasken kan laves i 3 forskellige størrelser.


Den største kan fint bruges som weekendtaske og har mål, så den kan bruges som
håndbagage i flyet. Du kan også sy en til dit sygrej.

Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag, men det er ikke et krav.

Materialeudgifter må forventes.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk