Hold med begyndelsesbogstav "T"

🌟 Bevæg dig glad og i balance på dette hold! 🌟Vi træner hele kroppen igennem med en skøn kombination af puls 💓, styrke 💪, stræk 🤸 og afspænding 🧘‍♀️ – alt sammen med fokus på at styrke kroppen og slippe de spændinger, der ikke længere tjener dig.Undervisningen lægger vægt på øget kropsbevidsthed, som kan give dig mere energi ⚡ og bedre balance i både krop og sind i din hverdag.Træningen støtter op om den guidede afspænding og mindfulness 🧘, som vi altid afslutter med – så du går herfra med ro i kroppen og klarhed i hovedet ✨OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.------
Medbring et håndklæde til at lægge på yogamåtten.

-----
LOF Frederikssund tilbyder også hold til personer, som på grund af en fysisk eller psykisk skavank har behov for særligt tilrettelagt undervisning.

Vi tilbyder hensyntagende undervisning på små hold med max 8 deltagere, hvor der er mulighed for at give hver enkelt deltager særlig opmærksomhed. Du behøver ingen henvisning for at deltage hos os, da vi er en aftenskole. Men du skal have en fysisk eller psykisk skavank på vores hensyntagende hold, som gør det svært at deltage på et alment hold.

Frederikssund Kommune kræver, at du underskriver en tro- og loveerklæring. Du vil derfor blive bedt om at underskrive en sådan, når du møder på holdet på første mødegang. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"

-----

LOF Frederikssund tilbyder også hold til
personer, som på grund af en fysisk eller psykisk skavank har behov for særligt
tilrettelagt undervisning.  

Vi
tilbyder hensyntagende undervisning på små hold med max 8 deltagere, hvor der
er mulighed for at give hver enkelt deltager særlig opmærksomhed. Du behøver
ingen henvisning for at deltage hos os, da vi er en aftenskole. Men du skal
have en fysisk eller psykisk skavank på vores hensyntagende hold, som gør det
svært at deltage på et alment hold. 

Frederikssund
Kommune kræver, at du underskriver en tro- og loveerklæring. Du vil derfor
blive bedt om at underskrive en sådan, når du møder på holdet på første
mødegang. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tegning og maling med Xenia

Anbefaling fra en kursist:“Jeg har deltaget i flere Xenias kursus. Xenia er en fantastisk underviser. Hun er inspirerende, vidende og pædagogisk.
Xenia ser hurtigt, hvad den enkelte har brug for. Og så har hun en udpræget sans for humor.
Det er meget lærerigt og en fornøjelse at blive undervist af hende.” Lene Abel

På kurset vil du lære mange grundlæggende tegneteknikker:

Hvordan man opbygger og forstår formen, arbejder med proportioner, rumlighed, perspektiv, balance, farver m.m.

Kurset er for dig, som:

elsker at tegne, men mangler nogle grundlæggende teknikker
går i stå i tegne-/maleprocessen og ikke kan forstå, hvad der ikke lykkes (ofte skyldes det, at nogle grundlæggende elementer mangler)
synes, at tegneteknikker er for svære og for kedelige.

Jeg vil gerne inspirere dig med enkle, sjove og overskuelige opgaver.

Medbring de materialer som du gerne vil arbejde med.
Opgaverne vil blive tilpasset til alle materialer.

Hvis du vil gerne tegne:
Tegnepapir af en god kvalitet
Blyanter med forskellig blødhed (H, B, 2B, 4B, 6B), evt. kridt og pastel
Viskelæder.

Hvis du vil male:
Lærred eller maleblok
Pensler
Vandopløselig maling.

Se Xenias
hjemmeside: https://portraetter.dk/ 
og følg hende på Instagram: https://www.instagram.com/xeniasportraetter/?hl=da

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️I en hverdag fyldt med skærme og scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det bliver hyggeligt og inspirerende!Kurset handler om fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨Til sidst runder vi af med at vise, hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af hinanden.Jeg glæder mig til at dele min tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊Der er materialer klar til øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller andet med til fritegning.👉 Holdet er kun for deltagere – uden forældre.
OBS: Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.
----
MEDBRING dine egne yndlingsblyanter, tuscher og papir/blok A4.
Der er materialer klar til øvelserne.

Husk at tage lidt mad/snacks/drikke og tøj med, der gerne må blive lidt beskidt.

Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal stilles ved indgangen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På fire onsdage zoomer biblioteket ind på centrale emner og gør dig klogere – på bare 60 minutter ad gangen. Du behøver ikke forberede dig på forhånd, da det er samtalen mellem deltagerne, der er det vigtige. Vi inviterer til korte oplæg efterfulgt af en faciliteret samtale. Det er Frederikssund Bibliotekernes kulturformidler, Dennis Odgaard, der faciliterer samtalen. Hver gang tager Dennis udgangspunkt udgangspunkt i bøgerne af Steffen Kretz "Storm på vej" og "I orkanens øje", men er ingen krav om, at deltagerne selv har læst bøgerneMen de kan selvfølgeligt lånes på biblioteket. Du kan finde bøgerne - samt andre relevante bøger om emnet - nedenfor.Undervejs binder vi trådene sammen på tværs af de fire oplæg, så du løbende får et klarere billede af det amerikanske samfund og de kræfter, der er på spil op til valget. Fokus for ugerne er: DatoFokusOnsdag 16. september Systemet:  “Hvem bestemmer egentlig?” Onsdag 23. september Splittelse:  “Er USA ét land – eller flere?” Onsdag 30. september Medier: “Hvem styrer fortællingen?” Onsdag 7. oktober Religion og politik: “Gud i valgboksen” Hvis du er interesseret i at læse yderligere om emnerne, kan følgende bøger anbefales og lånes på biblioteket:Democracy Awakening- Notes on the State of America af Heather Cox Richardson How America Works ... and why it doesn’t - A Brief Guide to the US Political System af William Cooper Hiding in Plain Sight : The Invention of Donald Trump and the Erosion of America af Sarah Kendzior Money, Lies, and God - Inside the Movement to Destroy American Democracy af Katherine Stewart Disse talks er både for dig, der følger med i nyhederne, og for dig, der gerne vil have et bedre greb om, hvad der foregår i USA. Samtidig peger alle fire talks frem mod foredrag med Sofie Rud i PARKteatret, hvor perspektiverne samles. Vi glæder os til at byde dig indenfor til samtaler, der gør dig klogere på USA – og giver dig et overblik før midtvejsvalget. Læs om flere foredrag og aktiviteter i LOF Frederikssund her: www.lof.dk/frederikssundLæs om flere foredrag og aktiviteter ved Frederikssund Bibliotekerne her: www.bibliotekerne.frederikssund.dk/FÆLLESSKAB & LÆRINGLOF Frederikssund har til formål at skabe tidssvarende kvalitetsundervisning og aktiviteter, der giver en faglig viden og livsglæde og som skaber nye relationer og fællesskaber på tværs af aldre og baggrunde. Vi er glade for samarbejdet med Frederikssund Bibliotekerne, som også tilbyder læring og viden til borgerne i en variation af informationskanaler og -udgivelser til alle aldre - husk: du lærer hele livet ;-)
tilmeld-url:https://www.bibliotekerne.frederikssund.dk/frederikssund-bibliotek/arrangementer/kultur-og-debat/talks-usa-forklaret-pa-60-minutter-fire-0

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i farverne! ✏️At trylle liv frem på et stykke papir med en blyant i hånden – dét er ren magi ✨Når vi tegner, åbner vi døren til en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe.Vi arbejder grundlæggende med stregen, lys og skygge i forskellige former samt perspektiv og gennem små øvelser optræner vi håndens håndelag og det indre og ydre øje. Vi tegner både i sort/hvid og farver og prøver forskellige teknikker og tegnematerialer. Vi tegner fra fri fantasi, efter skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.Du kan bruge tegning i sig selv eller som oplæg til malerier, grafik eller større formater.I en hverdag fyldt med skærme og tempo, giver tegningen os et roligt åndehul.  Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative og bare være til – i godt selskab og med god tid.Her handler det ikke om at kunne på forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️
-----
"Jeg elsker min fredag på tegneholdet. Det sociale samvær, hvor alle er med. Uanset hvor meget eller hvor lidt du tegner, har det ingen betydning, alle kan være med. Når jeg tegner bliver det lidt meditativt for mig og tiden går bare og pludseligt er der kaffepause. Det kan være svært at slippe tegneblokken. Det er både svært, intenst og sjovt."
Kate Aastrup
-----
Medbring egne tegnematerialer; blyanter i 2H, 4H, 6H og 2B, 4B, 6B og forskelligt tegnepapir eller -blok A4-A3. Evt. samlemappe.

Pernille har farveblyanter og materialer til øvelserne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom til 1,5 times hensyntagende træning, hvor vi arbejder med balancetræning, mobilitet, fleksibilitet, grundstyrke og altid afslutter med beroligende mindfulness. Der er en rolig stemning med plads til afslapning, og du må tage alle de pauser, du har brug for, hvis energien svinger.
Vi træner på gulv med mulighed for at sidde ned undervejs, hvis der er behov for det.

--------
Medbring egen yogamåtte, drikkedunk og evt. pude, hvis du synes, det er rart, når vi laver mindfulness.
--------

LOF Frederikssund tilbyder også hold til personer, som på grund af en fysisk eller psykisk skavank har behov for særligt tilrettelagt undervisning.

Vi tilbyder hensyntagende undervisning på små hold med max 8 deltagere, hvor der er mulighed for at give hver enkel deltager særlig opmærksomhed. Du behøver ingen henvisning for at deltage hos os, da vi er en aftenskole. Men du skal have en fysisk eller psykisk skavank på vores hensyntagende hold, som gør det svært at deltage på et alment hold. Frederikssund Kommune kræver, at du underskriver en tro- og loveerklæring. Du vil derfor blive bedt om at underskrive en sådan, når du møder på holdet på første mødegang. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️I en hverdag fyldt med skærme og scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det bliver hyggeligt og inspirerende!Kurset handler om fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨Til sidst runder vi af med at vise, hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af hinanden.Jeg glæder mig til at dele min tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊Der er materialer klar til øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller andet med til fritegning.👉 Holdet er kun for deltagere – uden forældre.
OBS: Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.
----
Medbring dine egne yndlingsblyanter, tuscher og papir/blok A4.
Der er materialer klar til øvelserne.

Husk at tage lidt mad/snacks/drikke og tøj med, der gerne må blive lidt beskidt.

Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal stilles ved indgangen.holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i farverne! ✏️At trylle liv frem på et stykke papir med en blyant i hånden – dét er ren magi ✨Når vi tegner, åbner vi døren til en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe.Vi arbejder grundlæggende med stregen, lys og skygge i forskellige former samt perspektiv og gennem små øvelser optræner vi håndens håndelag og det indre og ydre øje. Vi tegner både i sort/hvid og farver og prøver forskellige teknikker og tegnematerialer. Vi tegner fra fri fantasi, efter skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.Du kan bruge tegning i sig selv eller som oplæg til malerier, grafik eller større formater.I en hverdag fyldt med skærme og tempo, giver tegningen os et roligt åndehul.  Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative og bare være til – i godt selskab og med god tid.Her handler det ikke om at kunne på forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️
-----
"Jeg elsker min fredag på tegneholdet. Det sociale samvær, hvor alle er med. Uanset hvor meget eller hvor lidt du tegner, har det ingen betydning, alle kan være med. Når jeg tegner bliver det lidt meditativt for mig og tiden går bare og pludseligt er der kaffepause. Det kan være svært at slippe tegneblokken. Det er både svært, intenst og sjovt."
Kate Aastrup
-----
Medbring egne tegnematerialer; blyanter i 2H, 4H, 6H og 2B, 4B, 6B og forskelligt tegnepapir eller -blok A4-A3. Evt. samlemappe.

Pernille har farveblyanter og materialer til øvelserne.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk