Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-02-2024 kl. 10:00
Underviser:
Berit Kambskard
Lokale:
Salen
Holdnr:
241044
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Udgangspunktet er, at du får trænet hele kroppen igennem. Vi strækker og bevæger os, laver balanceøvelser og får pulsen lidt op til inspirerende musik. Vi kan godt finde på at tviste på slap linie, og vi har det altid sjovt, mens vi træner. Vi arbejder kroppen igennem med lettere styrketræning for både arme og ben, men udfordrer også os selv både stående og liggende.Hver gang er der sat god tid af til afspændingsøvelser til sidst, hvor du kommer helt ned i gear og har fuld opmærksomhed på din krops signaler.På dette hold vil der som på alle hensynstagende hold blive taget hensyn til den enkelte deltager. Du er altid velkommen til at indlægge en lille ekstra pause selv undervejs, hvis du har behov for det. Der vil være indlagt små mindfulde hvilestillinger undervejs i undervisningen, men regn også med røde kinder og at du får varmen, når vi træner.NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-02-2024 kl. 15:15
Underviser:
Lisette Sjøstrand
Lokale:
Salen
Holdnr:
241052
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Bevæg dig glad og i balance på dette hold!
Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsthed, som vil kunne give dig mere energi og balance i hverdagen.
Træningen er med til at støtte op om den guidede afspænding og mindfulness, som vi altid afslutter undervisningen med.
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.

Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
26-02-2024 kl. 11:30
Underviser:
Selma Sofia Bartholin
Lokale:
Salen
Holdnr:
241068
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På kurset vil du lære mange grundlæggende tegneteknikker:

hvordan man opbygger og forstår formen, om proportioner, rumlighed, perspektiver, balance, farver, osv.
Kurset er for dig, som:

- elsker at tegne, men mangler nogle grundlæggende teknikker.

- går i stå i tegne-/maleprocessen og ikke kan forstå, hvad det er, der ikke lykkes.

  (Det er tit nogle grundlæggende ting, som skal være på plads, for at billedet lykkes.)

- synes, at tegneteknikker er for svær og for kedelig.
Jeg gerne inspirere dig med enkle, sjove og overskuelige opgaver.



Undervisningssted:
Ådalens Skole
Kornvænget 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
29-02-2024 kl. 18:30
Underviser:
Xenia Michaelsen
Lokale:
Håndarb.- Bygn.F
Holdnr:
246201
Lektioner:
36
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Vi tegner både i sort/hvid og
farver. I løbet af sæsonen kommer vi til at lave billeder på forskellige måder,
metoder og materialer, du får små nede-på-jorden øvelser, og vi tegner
også fri fantasi, samt efter skabeloner og stilleben.

Er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter
inspiration og motiver.

 

At trylle liv på et stykke papir med noget farve i hånden; det er magi! I en
tid, hvor vi er mange, der har skærmen som fast kammarat det meste af dagen, er
tegning også en befriende, koncentreret stund i fællesskab og med god tid, der
kan vække glemt glæde og færdigheder med hænderne til live igen.

 

Vi hygger os, lærer at blive bedre og glade(re) for vores billeder. Her er ikke
noget rigtigt og forkert. Alle er velkomne.

Medbring egne tegnematerialer.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
29-02-2024 kl. 18:45
Underviser:
Pernille Mejslov
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
241092
Lektioner:
21
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Elsker du
at tegne og være kreativ - og vigtigt: kan du fordybe dig?

 

Kurset har
fokus på fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab. Vi tegner forskellige
motiver for at øve f.eks. farver, lys og skygge, ansigter, mennesker og
deltagernes ønsker. Og vi snakker om, hvad vi vil tegne fra gang til gang.

 

Vi starter
med små øvelser hver gang og derefter fritegning. I en dagligdag, hvor vi alle
sidder meget med skærme og tastatur, er det at bruge hænderne, fantasien og det
ikke at skulle bedømmes, et vidunderligt og forfriskende sted at være. Så kom
med, det bli´r godt!

Vi afslutter dagen
med at vise, se, fortælle og lytte til det, vi hver især har lavet.

 

Jeg glæder
mig til at dele min egen tegneglæde med jer - og hvem ved, måske møder du en ny
tegneven?

 

Medbring dine tegnematerialer.

 

Husk
at medbringe mad/snacks/drikke og tøj, der gerne må blive lidt beskidt.

Holdet er uden forældre.

Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
01-03-2024 kl. 15:00
Underviser:
Pernille Mejslov
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
241093
Lektioner:
21
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tai Chi er et gammelt kinesisk bevægelsessystem

af meget langsomme bevægelser, baseret på læren om yin & yang.

Oprindeligt er Tai Chi en kampsport, men formålet med Tai Chi er sund træning for kroppen og sindet.

Alle kan lære Tai Chi, og det ses dagligt på gader og pladser i Asien.



Undervisningssted:
Trekløverskolen Marienlyst
Odinsvej 4B
3600 Frederikssund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-02-2024 kl. 19:00
Underviser:
Kirsten Skov
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
246616
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

På kurset vil du lære mange grundlæggende tegneteknikker:

hvordan man opbygger og forstår formen, om proportioner, rumlighed, perspektiver, balance, farver, osv.
Kurset er for dig, som:

- elsker at tegne, men mangler nogle grundlæggende teknikker.

- går i stå i tegne-/maleprocessen og ikke kan forstå, hvad det er, der ikke lykkes.

  (Det er tit nogle grundlæggende ting, som skal være på plads, for at billedet lykkes.)

- synes, at tegneteknikker er for svær og for kedelig.
Jeg gerne inspirere dig med enkle, sjove og overskuelige opgaver.



Undervisningssted:
Ådalens Skole
Kornvænget 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
16-05-2024 kl. 18:30
Underviser:
Xenia Michaelsen
Lokale:
Håndarb.- Bygn.F
Holdnr:
246202
Lektioner:
15
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Har du lyst til at prøve at sy din egen taske?

Tasken kan laves i 3 forskellige størrelser.

Den største kan fint bruges som weekendtaske og har mål, så den kan bruges som
håndbagage i flyet.

Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag.

Materialeudgifter må påregnes.

---LOF SYSKOLEN råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og evt. din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

 



Undervisningssted:
Syhjørnet
Askelundsvej 2G
3600 Frederikssund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
20-07-2024 kl. 09:00
Underviser:
Pia Nygaard
Lokale:
Systuen
Holdnr:
241127
Lektioner:
16
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk