Hold med begyndelsesbogstav "T"

Bevæg dig glad og i balance på dette hold!
Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsthed, som vil kunne give dig mere energi og balance i hverdagen.
Træningen er med til at støtte op om den guidede afspænding og mindfulness, som vi altid afslutter undervisningen med.
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.

Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

OBS: Du kan kun tilmelde dig dette kursus, hvis du er tilknyttet Sundhedscentret i kommunen.

Træningen har fokus på skulder, ryg og nakke, men også hele kroppen som helhed. Målet med træningen er at styrke og løsne op. Undervisningen består både af opvarmning, styrke og afspænding. Vi arbejder med kropsholdningen og kommer grundigt ind på muskelgrupperne omkring skulder, ryg og nakken. 

Fokus er på, at du kan blive mere bevidst om, hvordan smerter og spændinger kan afhjælpes og forebygges. Vi arbejder derfor både med kropsholdning, kropsbrug og hvilestillinger samt øvelser, der kan tages i brug hjemme.  Træningen afsluttes altid med guidet afspænding og mindfulness.

OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.

ØNSKER DU AT MELDE FRA EFTER FØRSTE TRÆNING DEN 22. AUGUST, skal dette gøres til skoleleder Annette Sørensen på frederikssund@lof.dk senest den 28. august, og du kan få alle pengene tilbage. På den måde er 22. august en gratis prøvetime. Ved senere framelding end 28. august kan du ikke få pengene tilbage.

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vi tegner både i sort/hvid og
farver. I løbet af sæsonen kommer vi til at lave billeder på forskellige måder,
metoder og materialer, du får små nede-på-jorden øvelser, og vi tegner
også fri fantasi, samt efter skabeloner og stilleben.

Er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter
inspiration og motiver.

 

At trylle liv på et stykke papir med noget farve i hånden; det er magi! I en
tid, hvor vi er mange, der har skærmen som fast kammarat det meste af dagen, er
tegning også en befriende, koncentreret stund i fællesskab og med god tid, der
kan vække glemt glæde og færdigheder med hænderne til live igen.

 

Vi hygger os, lærer at blive bedre og glade(re) for vores billeder. Her er ikke
noget rigtigt og forkert. Alle er velkomne.

Medbring gerne egne tegnematerialer,
og der vil være materialer til øvelserne.
50 kr betales til underviseren
direkte til materialer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Elsker du
at tegne og være kreativ - og vigtigt: kan du fordybe dig?

 

Kurset har
fokus på fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab. Vi tegner forskellige
motiver for at øve f.eks. farver, lys og skygge, ansigter, mennesker og
deltagernes ønsker. Og vi snakker om, hvad vi vil tegne fra gang til gang.

 

Vi starter
med små øvelser hver gang og derefter fritegning. I en dagligdag, hvor vi alle
sidder meget med skærme og tastatur, er det at bruge hænderne, fantasien og det
ikke at skulle bedømmes, et vidunderligt og forfriskende sted at være. Så kom
med, det bli´r godt!

Vi afslutter dagen
med at vise, se, fortælle og lytte til det, vi hver især har lavet.

 

Jeg glæder
mig til at dele min egen tegneglæde med jer - og hvem ved, måske møder du en ny
tegneven?

 

Der er
materialer til øvelserne, og du er velkommen til selv at tage evt. egne
yndlingsredskaber med til efter øvelserne.

 

Husk
at medbringe mad/snacks/drikke og tøj, der gerne må blive lidt beskidt.

50 kr pr.
deltager til materialer til underviseren, som forældre betaler direkte til underviser på MobilePay ved kursusstart. Sidste mødegang afsluttes med pizza og hygge fra kl. 18-19.

Holdet er uden forældre.

Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tai Chi er et gammelt kinesisk bevægelsessystem

af meget langsomme bevægelser, baseret på læren om yin & yang.

Oprindeligt er Tai Chi en kampsport, men formålet med Tai Chi er sund træning for kroppen og sindet.

Alle kan lære Tai Chi, og det ses dagligt på gader og pladser i Asien.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4300 Holbæk
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4300 Holbæk
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Bevæg dig glad og i balance på dette hold!
Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsthed, som vil kunne give dig mere energi og balance i hverdagen.
Træningen er med til at støtte op om den guidede afspænding og mindfulness, som vi altid afslutter undervisningen med.
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.

Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4300 Holbæk
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4300 Holbæk
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Vidste du, at sammensætningen af dine tarmbakterier påvirker dit immunforsvar, din vægt og din hjernesundhed og kognitive funktioner?

De spiller en stor rolle også i forhold til en lang række sygdomme, men hvis du spiser nogle bestemte ting, kan du påvirke bakteriesammensætningen i tarmen i den rigtige retning.På denne workshop lærer du at tilberede lækker mad med mange grøntsager, bælgfrugter, fibre og mange andre fødevarer, som netop er den kost, du skal spise for at få de gode tarmbakterier (præbiotika).Dine tarme trives ikke med sukker. Her lærer du om de fødevarer, som din tarmbiota eller tarmflora trives med.

Efter workshoppen kan du tilberede retter, som giver en bedre sundhed, masser af energi og velvære i kroppen!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk