Hold med begyndelsesbogstav "T"

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

– styrke i stilhed.
Tai Chi Chuan er et traditionelt kinesisk bevægelsessystem, der kombinerer blide, flydende bevægelser med indre fokus og opmærksomhed.
Bevægelserne udføres langsomt og kontrolleret og er baseret på læren om yin og yang – balancen mellem det bløde og det faste, det rolige og det kraftfulde.
Oprindeligt er Tai Chi en kampkunst, men i dag dyrkes det primært som en sund og helhedsorienteret træningsform, der styrker både krop og sind.
Træningen forbedrer balance, smidighed, koordination og koncentration, og virker samtidig beroligende på nervesystemet og stressreducerende.
Tai Chi er en fordybende praksis, hvor du lærer at bevæge dig med nærvær og bevidsthed. Du træner din evne til at stå stærkt – både fysisk og mentalt – uden at bruge unødig kraft.
Alle kan lære Tai Chi, uanset alder eller fysisk form. I store dele af Asien praktiseres det dagligt i parker og på pladser – som en naturlig del af hverdagen.
🔹 Velegnet til dig, der ønsker ro, styrke og bevægelighed i én træningsform
🔹 Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på grundteknikker og indlæring af bevægelsesserier
🔹 Ingen forkundskaber kræves

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

På kurset vil du lære mange grundlæggende tegneteknikker: hvordan man opbygger og forstår formen, arbejder med proportioner, rumlighed, perspektiv, balance, farver m.m.
Kurset er for dig, som:
elsker at tegne, men mangler nogle grundlæggende teknikker,
går i stå i tegne-/maleprocessen og ikke kan forstå, hvad der ikke lykkes (ofte skyldes det, at nogle grundlæggende elementer mangler),
synes, at tegneteknikker er for svære og for kedelige.
Jeg vil gerne inspirere dig med enkle, sjove og overskuelige opgaver.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i
farverne! ✏️

At trylle liv frem på et stykke
papir med en blyant eller pensel i hånden – dét er ren magi ✨

Når vi tegner, åbner vi døren til
en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker
noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe 💫

📱 I en hverdag fyldt med skærme og
tempo, giver tegningen os et roligt åndehul.  Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative
og bare være til – i godt selskab og med god tid 🕰️

Vi arbejder både i sort/hvid ⚫⚪ og farver 🌈 og prøver forskellige teknikker og
materialer. Du får små, tilgængelige øvelser, vi tegner fra fri fantasi, efter
skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i
nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.

Her handler det ikke om at kunne på
forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️

Alle er velkomne 😊

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være
kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️

I en hverdag fyldt med skærme og
scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og
bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor
der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det
bliver hyggeligt og inspirerende!
Kurset handler om fordybelse,
fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌

Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge
eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små
øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi
har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨
Til sidst runder vi af med at vise,
hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af
hinanden.

Jeg glæder mig til at dele min
tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊

Der er materialer klar til
øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller
andet med til fritegning.

👉 Holdet er kun for deltagere – uden
forældre.

OBS: Kurset er ikke
tilskudsberettiget for LOF.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌟
Bevæg dig glad og i balance på dette hold! 🌟

Vi træner hele
kroppen igennem med en skøn kombination af puls 💓, styrke 💪,
stræk 🤸 og afspænding 🧘‍♀️ – alt sammen med
fokus på at styrke kroppen og slippe de spændinger, der ikke længere tjener
dig.

Undervisningen
lægger vægt på øget kropsbevidsthed, som kan give dig mere energi ⚡
og bedre balance i både krop og sind i din hverdag.

Træningen
støtter op om den guidede afspænding og mindfulness 🧘,
som vi altid afslutter med – så du går herfra med ro i kroppen og klarhed i
hovedet ✨

OBS: Træningen
foregår både stående og nede på gulvet.

Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om deltagelse
på hensyntagende hold. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

------

Medbring et
håndklæde til at lægge på yogamåtten.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i
farverne! ✏️

At trylle liv frem på et stykke
papir med en blyant eller pensel i hånden – dét er ren magi ✨

Når vi tegner, åbner vi døren til
en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker
noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe 💫

📱 I en hverdag fyldt med skærme og
tempo, giver tegningen os et roligt åndehul.  Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative
og bare være til – i godt selskab og med god tid 🕰️

Vi arbejder både i sort/hvid ⚫⚪ og farver 🌈 og prøver forskellige teknikker og
materialer. Du får små, tilgængelige øvelser, vi tegner fra fri fantasi, efter
skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i
nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.

Her handler det ikke om at kunne på
forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️

Alle er velkomne 😊

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være
kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️

I en hverdag fyldt med skærme og
scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og
bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor
der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det
bliver hyggeligt og inspirerende!
Kurset handler om fordybelse,
fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌

Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge
eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små
øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi
har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨
Til sidst runder vi af med at vise,
hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af
hinanden.

Jeg glæder mig til at dele min
tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊

Der er materialer klar til
øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller
andet med til fritegning.

👉 Holdet er kun for deltagere – uden
forældre.

OBS: Kurset er ikke
tilskudsberettiget for LOF.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Klar til mere tysk? Kom videre
fra ‘ein Kaffee, bitte!’

Har du allerede
taget hul på det tyske sprog og vil gerne blive bedre til at bruge det i
praksis? Så er dette fortsætterkursus noget for dig!

Kurset bygger
videre på efterårets begynderhold og henvender sig til dig, der kan lidt tysk i
forvejen – fx præsentere dig selv, bestille mad eller spørge om vej – men som
gerne vil udvide ordforrådet, tale mere frit og blive mere sikker i
grammatikken.

Vi arbejder med
hverdagssituationer som rejser, mad og drikke og tyske byer og seværdigheder
samt nyere tysk historie. Du lærer at føre små samtaler, stille spørgsmål og
forstå mere, når du hører tysk talt.

Undervisningen veksler mellem samtaleøvelser, rollespil, lytteaktiviteter og
sjove sproglege, så du får brugt sproget aktivt hver gang.

Der vil fortsat
være fokus på den praktiske side af sproget – men også et blik ind i tysk
kultur, traditioner og skikke, så du får både sproglig og kulturel indsigt.

Kurset foregår
i et trygt og hyggeligt læringsmiljø, hvor der er plads til grin, fejl og
fremgang. Formålet med forløbet er, at du vil opleve, at du forstår mere, tør
sige mere – og tør bruge tysk i virkelige situationer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

– styrke i stilhed.
Tai Chi Chuan er et traditionelt kinesisk bevægelsessystem, der kombinerer blide, flydende bevægelser med indre fokus og opmærksomhed.
Bevægelserne udføres langsomt og kontrolleret og er baseret på læren om yin og yang – balancen mellem det bløde og det faste, det rolige og det kraftfulde.
Oprindeligt er Tai Chi en kampkunst, men i dag dyrkes det primært som en sund og helhedsorienteret træningsform, der styrker både krop og sind.
Træningen forbedrer balance, smidighed, koordination og koncentration, og virker samtidig beroligende på nervesystemet og stressreducerende.
Tai Chi er en fordybende praksis, hvor du lærer at bevæge dig med nærvær og bevidsthed. Du træner din evne til at stå stærkt – både fysisk og mentalt – uden at bruge unødig kraft.
Alle kan lære Tai Chi, uanset alder eller fysisk form. I store dele af Asien praktiseres det dagligt i parker og på pladser – som en naturlig del af hverdagen.
🔹 Velegnet til dig, der ønsker ro, styrke og bevægelighed i én træningsform
🔹 Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på grundteknikker og indlæring af bevægelsesserier
🔹 Ingen forkundskaber kræves

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i
farverne! ✏️

At trylle liv frem på et stykke
papir med en blyant eller pensel i hånden – dét er ren magi ✨

Når vi tegner, åbner vi døren til
en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker
noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe 💫

📱 I en hverdag fyldt med skærme og
tempo, giver tegningen os et roligt åndehul.  Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative
og bare være til – i godt selskab og med god tid 🕰️

Vi arbejder både i sort/hvid ⚫⚪ og farver 🌈 og prøver forskellige teknikker og
materialer. Du får små, tilgængelige øvelser, vi tegner fra fri fantasi, efter
skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i
nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.

Her handler det ikke om at kunne på
forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️

Alle er velkomne 😊
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være
kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️

I en hverdag fyldt med skærme og
scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og
bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor
der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det
bliver hyggeligt og inspirerende!
Kurset handler om fordybelse,
fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌

Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge
eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små
øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi
har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨
Til sidst runder vi af med at vise,
hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af
hinanden.

Jeg glæder mig til at dele min
tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊

Der er materialer klar til
øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller
andet med til fritegning.

👉 Holdet er kun for deltagere – uden
forældre.

OBS: Kurset er ikke
tilskudsberettiget for LOF.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at prøve at sy din egen taske?

Tasken kan laves i 3 forskellige størrelser.


Den største kan fint bruges som weekendtaske og har mål, så den kan bruges som
håndbagage i flyet. Du kan også sy en til dit sygrej.

Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag, men det er ikke et krav.

Materialeudgifter må forventes.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Texas BBQ er noget helt andet, end vi er vant til herhjemme.

Alt er langtidstilberedt. Og det er både grillet, røget og dampet. Det er en langsommelig proces, men er det hele værd.

Vi prøver forskellige slags kød og tilbehør. Det kunne være brisket (langtidsrøget spidsbryst), shortribs (langtidsrøget okseribben), pulled pork, pork belly burned ends (langtidsrøget svinebryst) eller andet.Vi mødes om morgenen fra kl. 6.00-8.00 og sætter tingene over. Herefter mødes vi igen kl 16.00-19.00, hvor vi tilbereder resten og smager lækkerierne sammen.Du skal regne med en udgift på ca. 130-150 kr.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk