Tirsdagsluksus-Yoga (Hensyntagende)
20-05-2025
10:00 Tirsdag
Frederikssund
Optager løbende
Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!
Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.
Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
med undervisning, der møder dig hvor du er!
Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.
Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
20-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Berit Kambskard
Lokale:
Salen
Holdnr:
251003
Lektioner:
44
Mødegange:
22
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Træning og mindfulness - alment hold
19-05-2025
09:55 Mandag
Frederikssund
Optager løbende
Bevæg dig glad og i balance på dette hold!
Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsthed, som vil kunne give dig mere energi og balance i hverdagen.
Træningen er med til at støtte op om den guidede afspænding og mindfulness, som vi altid afslutter undervisningen med.
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.
Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.
Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsthed, som vil kunne give dig mere energi og balance i hverdagen.
Træningen er med til at støtte op om den guidede afspænding og mindfulness, som vi altid afslutter undervisningen med.
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.
Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
19-05-2025 kl. 09:55
Underviser:
Selma Sofia Bartholin
Lokale:
Salen
Holdnr:
251037
Lektioner:
38
Mødegange:
19
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Tai Chi Chuan- for øvede
20-05-2025
19:00 Tirsdag
Frederikssund
Optager løbende
Tai Chi er et gammelt kinesisk bevægelsessystem
af meget langsomme bevægelser, baseret på læren om yin & yang.
Oprindeligt er Tai Chi en kampsport, men formålet med Tai Chi er sund træning for kroppen og sindet.
Alle kan lære Tai Chi, og det ses dagligt på gader og pladser i Asien.
af meget langsomme bevægelser, baseret på læren om yin & yang.
Oprindeligt er Tai Chi en kampsport, men formålet med Tai Chi er sund træning for kroppen og sindet.
Alle kan lære Tai Chi, og det ses dagligt på gader og pladser i Asien.
Undervisningssted:
Trekløverskolen Marienlyst
Odinsvej 4B
3600 Frederikssund
Trekløverskolen Marienlyst
Odinsvej 4B
3600 Frederikssund
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
20-05-2025 kl. 19:00
Underviser:
Kirsten Skov
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
256619
Lektioner:
32
Mødegange:
16
Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk
Tegning - for voksne
23-05-2025
12:30 Fredag
Frederikssund
Optager løbende
At trylle liv på et stykke papir med noget farve i hånden; det er magi!
I en tid, hvor vi er mange, der har skærmen som fast kammerat det meste af dagen, er tegning også en befriende, koncentreret stund i fællesskab og med god tid, der kan vække glemt glæde og færdigheder med hænderne til live igen.
Vi tegner både i sort/hvid og farver. I løbet af sæsonen kommer vi til at lave billeder på forskellige måder, metoder og materialer, du får små nede-på-jorden øvelser, og vi tegner også fri fantasi, samt efter skabeloner og stilleben.
Er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.
Vi hygger os, lærer at blive bedre og glade(re) for vores billeder. Her er ikke noget rigtigt og forkert. Alle er velkomne.
I en tid, hvor vi er mange, der har skærmen som fast kammerat det meste af dagen, er tegning også en befriende, koncentreret stund i fællesskab og med god tid, der kan vække glemt glæde og færdigheder med hænderne til live igen.
Vi tegner både i sort/hvid og farver. I løbet af sæsonen kommer vi til at lave billeder på forskellige måder, metoder og materialer, du får små nede-på-jorden øvelser, og vi tegner også fri fantasi, samt efter skabeloner og stilleben.
Er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.
Vi hygger os, lærer at blive bedre og glade(re) for vores billeder. Her er ikke noget rigtigt og forkert. Alle er velkomne.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
23-05-2025 kl. 12:30
Underviser:
Pernille Mejslov
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
251127
Lektioner:
28
Mødegange:
11
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Tegning - for unge 10-16 år
23-05-2025
15:00 Fredag
Frederikssund
Optager løbende
Elsker du
at tegne og være kreativ - og vigtigt: kan du fordybe dig?
I en dagligdag, hvor vi alle sidder meget med skærme og tastatur, er det at bruge hænderne, fantasien og det ikke at skulle bedømmes, et vidunderligt og forfriskende sted at være. Så kom med, det bli´r godt!
Kurset har
fokus på fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab. Vi tegner forskellige
motiver for at øve f.eks. farver, lys og skygge, ansigter, mennesker og
deltagernes ønsker. Og vi snakker om, hvad vi vil tegne fra gang til gang.
Vi starter
med små øvelser hver gang og derefter fritegning.
Vi afslutter dagen
med at vise, se, fortælle og lytte til det, vi hver især har lavet.
Jeg glæder
mig til at dele min egen tegneglæde med jer - og hvem ved, måske møder du en ny
tegneven?
Der er
materialer til øvelserne, og du er velkommen til selv at tage evt. egne
yndlingsredskaber med til efter øvelserne.
Holdet er uden forældre.
Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.
at tegne og være kreativ - og vigtigt: kan du fordybe dig?
I en dagligdag, hvor vi alle sidder meget med skærme og tastatur, er det at bruge hænderne, fantasien og det ikke at skulle bedømmes, et vidunderligt og forfriskende sted at være. Så kom med, det bli´r godt!
Kurset har
fokus på fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab. Vi tegner forskellige
motiver for at øve f.eks. farver, lys og skygge, ansigter, mennesker og
deltagernes ønsker. Og vi snakker om, hvad vi vil tegne fra gang til gang.
Vi starter
med små øvelser hver gang og derefter fritegning.
Vi afslutter dagen
med at vise, se, fortælle og lytte til det, vi hver især har lavet.
Jeg glæder
mig til at dele min egen tegneglæde med jer - og hvem ved, måske møder du en ny
tegneven?
Der er
materialer til øvelserne, og du er velkommen til selv at tage evt. egne
yndlingsredskaber med til efter øvelserne.
Holdet er uden forældre.
Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
23-05-2025 kl. 15:00
Underviser:
Pernille Mejslov
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
251128
Lektioner:
40
Mødegange:
11
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Træning og mindfulness - alment hold
11-08-2025
09:55 Mandag
Frederikssund
Optager løbende
🌟
Bevæg dig glad og i balance på dette hold! 🌟
Vi træner hele
kroppen igennem med en skøn kombination af puls 💓, styrke 💪,
stræk 🤸 og afspænding 🧘♀️ – alt sammen med
fokus på at styrke kroppen og slippe de spændinger, der ikke længere tjener
dig.
Undervisningen
lægger vægt på øget kropsbevidsthed, som kan give dig mere energi ⚡
og bedre balance i både krop og sind i din hverdag.
Træningen
støtter op om den guidede afspænding og mindfulness 🧘,
som vi altid afslutter med – så du går herfra med ro i kroppen og klarhed i
hovedet ✨
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.
Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.
Bevæg dig glad og i balance på dette hold! 🌟
Vi træner hele
kroppen igennem med en skøn kombination af puls 💓, styrke 💪,
stræk 🤸 og afspænding 🧘♀️ – alt sammen med
fokus på at styrke kroppen og slippe de spændinger, der ikke længere tjener
dig.
Undervisningen
lægger vægt på øget kropsbevidsthed, som kan give dig mere energi ⚡
og bedre balance i både krop og sind i din hverdag.
Træningen
støtter op om den guidede afspænding og mindfulness 🧘,
som vi altid afslutter med – så du går herfra med ro i kroppen og klarhed i
hovedet ✨
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.
Bemærk, dette hold er alment. Ikke hensyntagende/handicap.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 09:55
Underviser:
Selma Sofia Bartholin
Lokale:
Salen
Holdnr:
252085
Lektioner:
32
Mødegange:
16
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Tirsdagsluksus-Yoga (Hensyntagende)
19-08-2025
10:00 Tirsdag
Frederikssund
Optager løbende
Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!
Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.
Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
med undervisning, der møder dig hvor du er!
Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.
Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
19-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Berit Kambskard
Lokale:
Salen
Holdnr:
252030
Lektioner:
34
Mødegange:
17
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Taskekursus 30.-31/8-25
30-08-2025
09:00 Lørdag
Frederikssund
Optager løbende
Velkommen til en weekend med sjov teknik til taskesyning.
Tasken kan laves i 2 forskellige størrelser.
Den største kan fint bruges som indkøbstaske, og den mindste passer til dit sygrej.
Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag, men det er ikke et krav.
Materialeudgifter må forventes.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus
Tasken kan laves i 2 forskellige størrelser.
Den største kan fint bruges som indkøbstaske, og den mindste passer til dit sygrej.
Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag, men det er ikke et krav.
Materialeudgifter må forventes.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus
Undervisningssted:
Syhjørnet
Askelundsvej 2G
3600 Frederikssund
Syhjørnet
Askelundsvej 2G
3600 Frederikssund
Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
30-08-2025 kl. 09:00
Underviser:
Pia Nygaard
Lokale:
Systuen
Holdnr:
252056
Lektioner:
16
Mødegange:
2
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Tegning - for voksne
12-09-2025
12:30 Fredag
Frederikssund
Optager løbende
✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i
farverne! ✏️
At trylle liv frem på et stykke
papir med en blyant eller pensel i hånden – dét er ren magi ✨
Når vi tegner, åbner vi døren til
en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker
noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe 💫
📱 I en hverdag fyldt med skærme og
tempo, giver tegningen os et roligt åndehul. Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative
og bare være til – i godt selskab og med god tid 🕰️
Vi arbejder både i sort/hvid ⚫⚪ og farver 🌈 og prøver forskellige teknikker og
materialer. Du får små, tilgængelige øvelser, vi tegner fra fri fantasi, efter
skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i
nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.
Her handler det ikke om at kunne på
forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️
Alle er velkomne 😊
farverne! ✏️
At trylle liv frem på et stykke
papir med en blyant eller pensel i hånden – dét er ren magi ✨
Når vi tegner, åbner vi døren til
en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker
noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe 💫
📱 I en hverdag fyldt med skærme og
tempo, giver tegningen os et roligt åndehul. Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative
og bare være til – i godt selskab og med god tid 🕰️
Vi arbejder både i sort/hvid ⚫⚪ og farver 🌈 og prøver forskellige teknikker og
materialer. Du får små, tilgængelige øvelser, vi tegner fra fri fantasi, efter
skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i
nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.
Her handler det ikke om at kunne på
forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️
Alle er velkomne 😊
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-09-2025 kl. 12:30
Underviser:
Pernille Mejslov
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
252073
Lektioner:
13
Mødegange:
5
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Tegning - for unge 10-16 år
12-09-2025
15:00 Fredag
Frederikssund
Optager løbende
✏️ Er du vild med at tegne og være
kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️
I en hverdag fyldt med skærme og
scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og
bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor
der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det
bliver hyggeligt og inspirerende!
Kurset handler om fordybelse,
fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌
Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge
eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små
øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi
har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨
Til sidst runder vi af med at vise,
hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af
hinanden.
Jeg glæder mig til at dele min
tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊
Der er materialer klar til
øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller
andet med til fritegning.
👉 Holdet er kun for deltagere – uden
forældre.
OBS: Kurset er ikke
tilskudsberettiget for LOF.
kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️
I en hverdag fyldt med skærme og
scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og
bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor
der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det
bliver hyggeligt og inspirerende!
Kurset handler om fordybelse,
fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌
Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge
eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små
øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi
har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨
Til sidst runder vi af med at vise,
hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af
hinanden.
Jeg glæder mig til at dele min
tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊
Der er materialer klar til
øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller
andet med til fritegning.
👉 Holdet er kun for deltagere – uden
forældre.
OBS: Kurset er ikke
tilskudsberettiget for LOF.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-09-2025 kl. 15:00
Underviser:
Pernille Mejslov
Lokale:
Undervisningslokalet
Holdnr:
252074
Lektioner:
18
Mødegange:
5
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Taskekursus 14.-15/3-26
14-03-2026
09:00 Lørdag
Frederikssund
Optager løbende
Har du lyst til at prøve at sy din egen taske?
Tasken kan laves i 3 forskellige størrelser.
Den største kan fint bruges som weekendtaske og har mål, så den kan bruges som
håndbagage i flyet. Du kan også sy en til dit sygrej.
Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag, men det er ikke et krav.
Materialeudgifter må forventes.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus
Tasken kan laves i 3 forskellige størrelser.
Den største kan fint bruges som weekendtaske og har mål, så den kan bruges som
håndbagage i flyet. Du kan også sy en til dit sygrej.
Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag, men det er ikke et krav.
Materialeudgifter må forventes.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus
Undervisningssted:
Syhjørnet
Askelundsvej 2G
3600 Frederikssund
Syhjørnet
Askelundsvej 2G
3600 Frederikssund
Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
14-03-2026 kl. 09:00
Underviser:
Pia Nygaard
Lokale:
Systuen
Holdnr:
261001
Lektioner:
16
Mødegange:
2
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk