Hold med begyndelsesbogstav "T"

🌟
Bevæg dig glad og i balance på dette hold! 🌟

Vi træner hele
kroppen igennem med en skøn kombination af puls 💓, styrke 💪,
stræk 🤸 og afspænding 🧘‍♀️ – alt sammen med
fokus på at styrke kroppen og slippe de spændinger, der ikke længere tjener
dig.

Undervisningen
lægger vægt på øget kropsbevidsthed, som kan give dig mere energi ⚡
og bedre balance i både krop og sind i din hverdag.

Træningen
støtter op om den guidede afspænding og mindfulness 🧘,
som vi altid afslutter med – så du går herfra med ro i kroppen og klarhed i
hovedet ✨

OBS: Træningen
foregår både stående og nede på gulvet.

Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om deltagelse
på hensyntagende hold. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

------

Medbring et
håndklæde til at lægge på yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️I en hverdag fyldt med skærme og scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det bliver hyggeligt og inspirerende!Kurset handler om fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨Til sidst runder vi af med at vise, hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af hinanden.Jeg glæder mig til at dele min tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊Der er materialer klar til øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller andet med til fritegning.👉 Holdet er kun for deltagere – uden forældre.
OBS: Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.
----
Husk at medbringe mad/snacks/drikke og tøj, der gerne må blive lidt beskidt.
50 kr pr. deltager til materialer til underviseren, som forældre betaler direkte til underviser på MobilePay ved kursusstart.
Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal stilles ved indgangen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Klar til mere tysk? Kom videre
fra ‘ein Kaffee, bitte!’

Har du allerede
taget hul på det tyske sprog og vil gerne blive bedre til at bruge det i
praksis? Så er dette fortsætterkursus noget for dig!

Kurset bygger
videre på efterårets begynderhold og henvender sig til dig, der kan lidt tysk i
forvejen – fx præsentere dig selv, bestille mad eller spørge om vej – men som
gerne vil udvide ordforrådet, tale mere frit og blive mere sikker i
grammatikken.

Vi arbejder med
hverdagssituationer som rejser, mad og drikke og tyske byer og seværdigheder
samt nyere tysk historie. Du lærer at føre små samtaler, stille spørgsmål og
forstå mere, når du hører tysk talt.

Undervisningen veksler mellem samtaleøvelser, rollespil, lytteaktiviteter og
sjove sproglege, så du får brugt sproget aktivt hver gang.

Der vil fortsat
være fokus på den praktiske side af sproget – men også et blik ind i tysk
kultur, traditioner og skikke, så du får både sproglig og kulturel indsigt.

Kurset foregår
i et trygt og hyggeligt læringsmiljø, hvor der er plads til grin, fejl og
fremgang. Formålet med forløbet er, at du vil opleve, at du forstår mere, tør
sige mere – og tør bruge tysk i virkelige situationer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

– styrke i stilhed.
Tai Chi Chuan er et traditionelt kinesisk bevægelsessystem, der kombinerer blide, flydende bevægelser med indre fokus og opmærksomhed.
Bevægelserne udføres langsomt og kontrolleret og er baseret på læren om yin og yang – balancen mellem det bløde og det faste, det rolige og det kraftfulde.
Oprindeligt er Tai Chi en kampkunst, men i dag dyrkes det primært som en sund og helhedsorienteret træningsform, der styrker både krop og sind.
Træningen forbedrer balance, smidighed, koordination og koncentration, og virker samtidig beroligende på nervesystemet og stressreducerende.
Tai Chi er en fordybende praksis, hvor du lærer at bevæge dig med nærvær og bevidsthed. Du træner din evne til at stå stærkt – både fysisk og mentalt – uden at bruge unødig kraft.
Alle kan lære Tai Chi, uanset alder eller fysisk form. I store dele af Asien praktiseres det dagligt i parker og på pladser – som en naturlig del af hverdagen.
🔹 Velegnet til dig, der ønsker ro, styrke og bevægelighed i én træningsform
🔹 Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på grundteknikker og indlæring af bevægelsesserier
🔹 Ingen forkundskaber kræves

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i farverne! ✏️At trylle liv frem på et stykke papir med en blyant eller pensel i hånden – dét er ren magi ✨ Når vi tegner, åbner vi døren til en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe.I en hverdag fyldt med skærme og tempo, giver tegningen os et roligt åndehul.  Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative og bare være til – i godt selskab og med god tid.Vi arbejder både i sort/hvid og farver og prøver forskellige teknikker og materialer. Du får små, tilgængelige øvelser, vi tegner fra fri fantasi, efter skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.Her handler det ikke om at kunne på forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Velkommen til dig, der kan lide at fordybe dig i tegning.

Disse tre tegnelørdage er for dig, der kunne tænke dig at finde motiver fra årstiderne og naturen udenfor.
Tegning er fordybelse, fællesskab, fantasi og færdigheder.Tegning kan bruges som kunstart i sig selv, men også som oplæg til at arbejde videre i f.eks. større format eller maleri, håndarbejde og grafik.
🚶‍♀️ Vi begynder hver gang med at mødes i lokalet og går derefter en lille tur i nærheden i 15–20 minutter. Her finder vi motiver, naturlige elementer, farver og stemninger, som vi omsætter på papiret i forskellige versioner.

Hver gang afsluttes med en fælles gennemgang af dagens tegninger, til fælles inspiration og glæde.
✍️ Tegnelørdagene består af små, nede-på-jorden tegneøvelser og tips, hvor vi øver os i at se og udtrykke det, vi ser på vores egen måde.
Vores streg er lige så personlig som vores stemme – så hvilken streg kommer naturligt ud af hånden? Der findes ikke rigtigt og forkert. Ved at tegne noget bliver man automatisk bedre til at tegne noget andet. Vi arbejder i sort/hvid og farver, med perspektiv, lys og skygge og med forskellige tegnematerialer.
Udover almindelige tegneteknikker gives der også input fra billedkunsthistorien og visuelle kulturer fra andre dele af verden udenfor Europa.
-------
Medbring dine egne tegnematerialer, tegnepapir og en lille notesbog.
Pernille har tegneting og papir med til øvelserne.
Den første gang betales 50 kr. til materialer til direkte underviser.

Tag madpakke og drikkelse med til pausen.
Der vil være kaffe/te.
Husk tøj og fodtøj som passer til vejret til den lille gåtur.

Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal sættes ved indgangen.
👩‍🎨 Pernille Mejslov er billedkunstner, medlem af bl.a. BKF Billedkunstnernes Forbund og Danske Grafikere og har undervist børn, unge og voksne på biblioteker, aftenskoler samt på Færøernes Folkehøjskole og i Nordens Hus i Tórshavn.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️I en hverdag fyldt med skærme og scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det bliver hyggeligt og inspirerende!Kurset handler om fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨Til sidst runder vi af med at vise, hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af hinanden.Jeg glæder mig til at dele min tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊Der er materialer klar til øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller andet med til fritegning.👉 Holdet er kun for deltagere – uden forældre.
OBS: Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.
----
Husk at medbringe mad/snacks/drikke og tøj, der gerne må blive lidt beskidt.
50 kr pr. deltager til materialer til underviseren, som forældre betaler direkte til underviser på MobilePay ved kursusstart.
Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal stilles ved indgangen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du lyst til at prøve at sy din egen taske?

Tasken kan laves i 3 forskellige størrelser.


Den største kan fint bruges som weekendtaske og har mål, så den kan bruges som
håndbagage i flyet. Du kan også sy en til dit sygrej.

Ud over alm. sytilbehør vil det være en god ide at medbringe skærehjul og
lineal/ underlag, men det er ikke et krav.

Materialeudgifter må forventes.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Velkommen til dig, der kan lide at fordybe dig i tegning.

Disse tre tegnelørdage er for dig, der kunne tænke dig at finde motiver fra årstiderne og naturen udenfor.
Tegning er fordybelse, fællesskab, fantasi og færdigheder.Tegning kan bruges som kunstart i sig selv, men også som oplæg til at arbejde videre i f.eks. større format eller maleri, håndarbejde og grafik.
🚶‍♀️ Vi begynder hver gang med at mødes i lokalet og går derefter en lille tur i nærheden i 15–20 minutter. Her finder vi motiver, naturlige elementer, farver og stemninger, som vi omsætter på papiret i forskellige versioner.

Hver gang afsluttes med en fælles gennemgang af dagens tegninger, til fælles inspiration og glæde.
✍️ Tegnelørdagene består af små, nede-på-jorden tegneøvelser og tips, hvor vi øver os i at se og udtrykke det, vi ser på vores egen måde.
Vores streg er lige så personlig som vores stemme – så hvilken streg kommer naturligt ud af hånden? Der findes ikke rigtigt og forkert. Ved at tegne noget bliver man automatisk bedre til at tegne noget andet. Vi arbejder i sort/hvid og farver, med perspektiv, lys og skygge og med forskellige tegnematerialer.
Udover almindelige tegneteknikker gives der også input fra billedkunsthistorien og visuelle kulturer fra andre dele af verden udenfor Europa.
-------
Medbring dine egne tegnematerialer, tegnepapir og en lille notesbog.
Pernille har tegneting og papir med til øvelserne.
Den første gang betales 50 kr. til materialer til direkte underviser.

Tag madpakke og drikkelse med til pausen.
Der vil være kaffe/te.
Husk tøj og fodtøj som passer til vejret til den lille gåtur.

Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal sættes ved indgangen.
👩‍🎨 Pernille Mejslov er billedkunstner, medlem af bl.a. BKF Billedkunstnernes Forbund og Danske Grafikere og har undervist børn, unge og voksne på biblioteker, aftenskoler samt på Færøernes Folkehøjskole og i Nordens Hus i Tórshavn.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Velkommen til dig, der kan lide at fordybe dig i tegning.

Disse tre tegnelørdage er for dig, der kunne tænke dig at finde motiver fra årstiderne og naturen udenfor.
Tegning er fordybelse, fællesskab, fantasi og færdigheder.Tegning kan bruges som kunstart i sig selv, men også som oplæg til at arbejde videre i f.eks. større format eller maleri, håndarbejde og grafik.
🚶‍♀️ Vi begynder hver gang med at mødes i lokalet og går derefter en lille tur i nærheden i 15–20 minutter. Her finder vi motiver, naturlige elementer, farver og stemninger, som vi omsætter på papiret i forskellige versioner.

Hver gang afsluttes med en fælles gennemgang af dagens tegninger, til fælles inspiration og glæde.
✍️ Tegnelørdagene består af små, nede-på-jorden tegneøvelser og tips, hvor vi øver os i at se og udtrykke det, vi ser på vores egen måde.
Vores streg er lige så personlig som vores stemme – så hvilken streg kommer naturligt ud af hånden? Der findes ikke rigtigt og forkert. Ved at tegne noget bliver man automatisk bedre til at tegne noget andet. Vi arbejder i sort/hvid og farver, med perspektiv, lys og skygge og med forskellige tegnematerialer.
Udover almindelige tegneteknikker gives der også input fra billedkunsthistorien og visuelle kulturer fra andre dele af verden udenfor Europa.
-------
Medbring dine egne tegnematerialer, tegnepapir og en lille notesbog.
Pernille har tegneting og papir med til øvelserne.
Den første gang betales 50 kr. til materialer til direkte underviser.

Tag madpakke og drikkelse med til pausen.
Der vil være kaffe/te.
Husk tøj og fodtøj som passer til vejret til den lille gåtur.

Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal sættes ved indgangen.
👩‍🎨 Pernille Mejslov er billedkunstner, medlem af bl.a. BKF Billedkunstnernes Forbund og Danske Grafikere og har undervist børn, unge og voksne på biblioteker, aftenskoler samt på Færøernes Folkehøjskole og i Nordens Hus i Tórshavn.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk