Hold med begyndelsesbogstav "T"

🌟
Bevæg dig glad og i balance på dette hold! 🌟

Vi træner hele
kroppen igennem med en skøn kombination af puls 💓, styrke 💪,
stræk 🤸 og afspænding 🧘‍♀️ – alt sammen med
fokus på at styrke kroppen og slippe de spændinger, der ikke længere tjener
dig.

Undervisningen
lægger vægt på øget kropsbevidsthed, som kan give dig mere energi ⚡
og bedre balance i både krop og sind i din hverdag.

Træningen
støtter op om den guidede afspænding og mindfulness 🧘,
som vi altid afslutter med – så du går herfra med ro i kroppen og klarhed i
hovedet ✨

OBS: Træningen
foregår både stående og nede på gulvet.

Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om deltagelse
på hensyntagende hold. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

------

Medbring et
håndklæde til at lægge på yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌟 Bevæg dig glad og i balance på dette hold! 🌟Vi træner hele kroppen igennem med en skøn kombination af puls 💓, styrke 💪, stræk 🤸 og afspænding 🧘‍♀️ – alt sammen med fokus på at styrke kroppen og slippe de spændinger, der ikke længere tjener dig.Undervisningen lægger vægt på øget kropsbevidsthed, som kan give dig mere energi ⚡ og bedre balance i både krop og sind i din hverdag.Træningen støtter op om den guidede afspænding og mindfulness 🧘, som vi altid afslutter med – så du går herfra med ro i kroppen og klarhed i hovedet ✨OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet.Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om deltagelse på hensyntagende hold. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
------
Medbring et håndklæde til at lægge på yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær
med undervisning, der møder dig hvor du er!

Udgangspunktet er Hatha yoga, der
krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra
yogaen arbejder vi med skønne bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser, små
meditationer, mindfulness og støttede restorative stillinger med udstyr.

Vi
inddrager også øvelser og kropsbevidsthed fra Somatics, anatomi og
kropsforståelse gennem Alexanderteknik og afslutter altid med en god lang
afspænding.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Giv slip på skærmen – og tag fat i farverne! ✏️At trylle liv frem på et stykke papir med en blyant i hånden – dét er ren magi ✨Når vi tegner, åbner vi døren til en verden, hvor tid og krav forsvinder, og hændernes stille arbejde vækker noget i os, vi måske havde glemt: glæden ved at skabe.Vi arbejder grundlæggende med stregen, lys og skygge i forskellige former samt perspektiv og gennem små øvelser optræner vi håndens håndelag og det indre og ydre øje. Vi tegner både i sort/hvid og farver og prøver forskellige teknikker og tegnematerialer. Vi tegner fra fri fantasi, efter skabeloner og stilleben – og er der stemning for det, går vi på opdagelse i nærmiljøet et par gange efter inspiration og motiver.Du kan bruge tegning i sig selv eller som oplæg til malerier, grafik eller større formater.I en hverdag fyldt med skærme og tempo, giver tegningen os et roligt åndehul.  Et sted, hvor vi kan fordybe os, være kreative og bare være til – i godt selskab og med god tid.Her handler det ikke om at kunne på forhånd – men om at give sig selv lov til at prøve, opdage og nyde ❤️
-----
Medbring egne tegnematerialer; blyanter i 2H, 4H, 6H og 2B, 4B, 6B og forskelligt tegnepapir eller -blok A4-A3. Evt. samlemappe.

Pernille har farveblyanter og materialer til øvelserne.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️I en hverdag fyldt med skærme og scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det bliver hyggeligt og inspirerende!Kurset handler om fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨Til sidst runder vi af med at vise, hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af hinanden.Jeg glæder mig til at dele min tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊Der er materialer klar til øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller andet med til fritegning.👉 Holdet er kun for deltagere – uden forældre.
OBS: Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.
----
MEDBRING dine egne yndlingsblyanter, tuscher og papir/blok A4.
Der er materialer klar til øvelserne.

Husk at tage lidt mad/snacks/drikke og tøj med, der gerne må blive lidt beskidt.

Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal stilles ved indgangen.holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✏️ Er du vild med at tegne og være kreativ – og kan du lide at fordybe dig? ✏️I en hverdag fyldt med skærme og scroll, kan det være ret fedt at lave noget med hænderne, bruge fantasien og bare være i det – helt uden at blive bedømt. Det her er et sted, hvor der er plads til ro, fokus og masser af kreativitet. Så kom og vær med – det bliver hyggeligt og inspirerende!Kurset handler om fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab 🙌Vi tegner forskellige motiver – måske ansigter, mennesker, dyr, lys og skygge eller noget helt andet, du har lyst til. Hver gang starter vi med nogle små øvelser, og bagefter er der tid til fritegning. Vi bestemmer sammen, hvad vi har lyst til at tegne fra gang til gang 🎨Til sidst runder vi af med at vise, hvad vi har lavet – hvis man har lyst – og lytte og blive inspireret af hinanden.Jeg glæder mig til at dele min tegneglæde med jer – og hvem ved, måske møder du en ny tegneven? 😊Der er materialer klar til øvelserne, og du må meget gerne tage dine egne yndlings-penne, tuscher eller andet med til fritegning.👉 Holdet er kun for deltagere – uden forældre.
OBS: Kurset er ikke tilskudsberettiget for LOF.
----
Medbring dine egne yndlingsblyanter, tuscher og papir/blok A4.
Der er materialer klar til øvelserne.

Husk at tage lidt mad/snacks/drikke og tøj med, der gerne må blive lidt beskidt.

Medbring også indesko, tykke sokker eller lignende, så vi kan holde lokalet pænt. Udesko skal stilles ved indgangen.holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk