Hold med begyndelsesbogstav "N"

Start det nye år med at finde hjem til dig selv efter julen.Vi skal lande gennem åndedræt og ord omkring at slippe året, der gik, ord om Sankalpa, som er et frø, vi kan plante i sindet for det nye år - en dyb og holdbar intention, som bliver forstærket gennem den dybe lange Yoga Nidra, også kaldet yogisk søvn, som vi afslutter med.Vi starter med bindevævsmassage med bolde for at bløde kroppen op. Udover dejlige åndedrætssansninger og åndedrætsøvelser strøet ud gennem dagen, skal vi lege med skønne rensende og frigørende bevægelser i den første del af programmet, gøre tavlen ren og blive klar til 2025.Selvfølgelig skal vi også styrke kroppen og mærke dejlige stræk i stillinger og bevægelser.Vi skruer op for varmen med et par solhilsener, leger med balancen, men alt afbalanceres, således at vi f.eks. også bruger god tid på øvelser for dine fødder.Derefter bevæger vi os over i restorativ yoga i lidt over en times tid, hvor du vil ligge 10-20 minutter i hver stilling støttet godt op på pøller og klodser under tæppe, indtil vi afslutter med Yoga Nidra i de sidste knap 40 minutter.Det er godt at møde op med lag-på-lag beklædning, så du kan tage lag på eller af, alt efter om vi sidder, laver liggende øvelser, laver solhilsener eller ligger helt stille i længere tid til restorativ yoga og Yoga Nidra til sidst.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Små to uger inde i det nye år, og hverdagen buldrer sikkert bare derudaf igen. Har du gode nytårsforsætter i år, der går på, hvad der skal fylde mere i dit liv, og hvad der skal fylde mindre? Hvad gør dig glad og giver dig overskud? Og hvad stjæler din energi? Hvilke mønstre og dårlige vaner vil du gerne sige farvel til? Stop op på denne søndag, og lad tankerne bundfælde sig i dig.Vi starter med en kortere rolig gåtur i stilhedens tegn, men først efter et kort oplæg fra underviser til refleksion - og så er kunsten at mobilen er på fly-tilstand, sanserne er skærpede, og vi går sammen - men er HELT STILLE SAMMEN.Vi slutter gåturen ved Frederikssund Havnebad i saunaen, hvor der bliver 2 skønne omgange gus, mens solen går ned over fjorden, og hvor både rolig musik og de æteriske olier understøtter eftertænksomheden.Der er undervejs mulighed for 2 x dyp i det kolde vand, før du forhåbentlig går hjem med et smil på læben og er mere afklaret på, hvad 2025 kan byde på. Hvis du ikke et til dyp, så bare sid og nyd de smukke omgivelser.HVOR MØDES VI?Vi mødes på pladsen ude foran Frederikssund Havnebad kl. 15. Hav badetøj, skiftetøj og 2 håndklæder med (et til at sidde på og et til at tørre dig med) foruden vand på plastflaske (ikke på termoflasker da det larmer, når de åbnes). Husk at have dine ting med i en lille rygsæk eller lignede praktisk til mindfulness gåturen.OBS: Vi starter og slutter til tiden, så det er vigtigt, du er der til tiden. :-)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hvad har skoven/naturen at byde på i denne uge? 
 
Bibi viser og fortæller om skovens skatte (som også er mere end de spiselige) på dette dejlige kursus hveranden mandag, hvor vi glædes over skoven, det skifter hele tiden året rundt. Vi finder urter, C-vitaminer, spiselige blomster (som vi selvfølgelig nyder på en kage 😊), noget til at lave saft af, du får viden om blomster og planter - du vil lære at se på naturen med andre øjne. Vi får snakket på kryds og tværs og udveksler ideer/viden om dagens skat. Det varierer fra mødegang til mødegang, om vi har lidt urter m.v. med hjem. Kurset er således ikke deciderede sanketure.
 
Formålet med dette kursus er at gå en tur i det fri med andre, få dejlig motion, faglig indsigt i naturen og have fokus på det sociale. Du får også enten uddelingspapir (fx med opskrifter) eller foto taget med mobil om skovens skat - vi sparer, hvor vi kan, på miljøet.
 
Vi vægter respekt for skoven og hinanden højt samt elsker en afslappet, smittende, smilende atmosfære. Når vi skilles, går vi hjem med fornyet energi, en ny viden samt et smil på læberne. Det er sundt for krop og sjæl. 6 mandage (hveranden uge) mødes vi fra marts til juni.

Da vi mødes forskellige steder i naturen i Frederikssund Kommune, er det nødvendigt med bil eller en aftale med en af de andre kursister om kørelejlighed. Max ca. 15 min. fra Frederikssund centrum.
(NB: Kontakt underviser vedr. mødesteder)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk