Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Dejlig YOGA i det hyggelige kulturhus.

Dette hold er for dig, som har brug for at:
     • Styrke knogler og muskler på en blid måde
     • Forbedre balancen
     • Øge fleksibiliteten.
Vi nyder:
    • De blide klassiske Hatha yogastillinger
    • Balancestillinger
    • Dybe Yinstræk for at opøve smidighed og indre ro.
Og åndedrætsøvelser (Pranyama), som er med til at berolige nervesystemet og give følelsen af fredfyldthed.
Klassen afrundes med en længere afspænding.
Signe glæder sig til at se dig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et
yogahold for dig, som gerne vil slippe spændinger i kroppen, øge fleksibiliteten,
forbedre balancen og skabe mere ro i sindet. 

Holdet
vil indeholde blide klassiske Hatha yogastillinger, balancestillinger, dybe
Yinstræk for at opøve smidighed og indre ro, samt åndedrætsøvelser (Pranyama), som er med til at berolige nervesystemet og give følelsen af fredfyldthed.
Klassen vil jeg afrunde med en længere afspænding. 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a. Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Du får arbejdet hele kroppen igennem for at opnå en øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Der vil også være fokus på alt det andet, som yogaen kan: at give ro og nærvær.

Denne yoga er for alle - både nybegyndere og garvede, gamle og unge, mænd og kvinder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a. Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Du får arbejdet hele kroppen igennem for at opnå en øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Der vil også være fokus på alt det andet, som yogaen kan: at give ro og nærvær.

Denne yoga er for alle - både nybegyndere og garvede, gamle og unge, mænd og kvinder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har
hørt, at det gør noget godt ved kroppen.

Dette er holdet, hvor:

Du får:
- Øget mobilitet og bedre finmotorik.
- Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.
- Bedre kontakt og føling med åndedrættet.
- Mere kraft og styrke.

Du forebygger skader, restituerer og afhjælper stress.

Vi tager udgangspunkt i Aktiv yin yoga. En type yoga hvor alle stillinger vil
være siddende, knælende eller liggende og varer fra 2-5 minutter. Den aktive
yin yoga suppleres med elementer af balance og stående stillinger hver gang. Du
vil blive guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i den enkelte
stilling vil starte en proces, som over tid hjælper til med at skabe positive
forandringer for dig.
 
Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.
 
Yoga er en af de mest efterspurgte motionsformer i verden, da der arbejdes med
det hele menneske. Der arbejdes ikke kun på det fysiske plan, men også mentalt
bliver du mere fleksibel, stærk og afbalanceret.

Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring  Du vil
ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har
hørt, at det gør noget godt ved kroppen.

Dette er holdet, hvor:

Du får:
- Øget mobilitet og bedre finmotorik.
- Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.
- Bedre kontakt og føling med åndedrættet.
- Mere kraft og styrke.

Du forebygger skader, restituerer og afhjælper stress.

Vi tager udgangspunkt i Aktiv yin yoga. En type yoga hvor alle stillinger vil
være siddende, knælende eller liggende og varer fra 2-5 minutter. Den aktive
yin yoga suppleres med elementer af balance og stående stillinger hver gang. Du
vil blive guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i den enkelte
stilling vil starte en proces, som over tid hjælper til med at skabe positive
forandringer for dig.
 
Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.
 
Yoga er en af de mest efterspurgte motionsformer i verden, da der arbejdes med
det hele menneske. Der arbejdes ikke kun på det fysiske plan, men også mentalt
bliver du mere fleksibel, stærk og afbalanceret.

Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring  Du vil
ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har
hørt, at det gør noget godt ved kroppen.

Dette er holdet, hvor:

Du får:
- Øget mobilitet og bedre finmotorik.
- Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.
- Bedre kontakt og føling med åndedrættet.
- Mere kraft og styrke.

Du forebygger skader, restituerer og afhjælper stress.

Vi tager udgangspunkt i Aktiv yin yoga. En type yoga hvor alle stillinger vil
være siddende, knælende eller liggende og varer fra 2-5 minutter. Den aktive
yin yoga suppleres med elementer af balance og stående stillinger hver gang. Du
vil blive guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i den enkelte
stilling vil starte en proces, som over tid hjælper til med at skabe positive
forandringer for dig.
 
Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.
 
Yoga er en af de mest efterspurgte motionsformer i verden, da der arbejdes med
det hele menneske. Der arbejdes ikke kun på det fysiske plan, men også mentalt
bliver du mere fleksibel, stærk og afbalanceret.

Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring  Du vil
ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du gravid?

På dette yogahold holder du dig i form uden at overbelaste
din krop.

Vi laver blide maveøvelser uden at afklemme baby, da
mavemuskulaturen naturligt bliver mere slap for at skabe plads - musklerne
presses ud til siden af baby. Mavemuskulaturen er vigtig
at holde i form, da det hjælper dig både før, under fødslen og
efterfølgende.

Vi laver yogaøvelser, der sikrer tilbageløb mod hjertet mod hævede
fødder/ankler, som nogle gravide får. Vi styrker også bækkenbunden
ect.

Holdet er både for dig, der har gået til yoga før og dig, der aldrig har prøvet
yoga. Her er plads til alle gravide.

Kort 6 ugers forløb - du kan fortsætte på endnu et kort forløb bagefter,
hvis du ønsker dette.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Yoga, saunagus & fjorddyp – fem sanselige onsdage med ro, velvære og
forkælelse ✨

Glæd dig til
fem skønne eftermiddage, hvor du kan lande i kroppen, lade op og forkæle dig
selv med yoga, varme og havets friske energi 💦

Vi begynder
hver gang med blid yoga under åben himmel på trædækket i Havnebadet 🧘‍♀️

Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på vejrtrækningen og nærvær.
Vi arbejder med klassiske Hatha-stillinger, som styrker hele kroppen 💪,
øger din smidighed 🤸‍♀️ og forbedrer
balancen.

Hver session afsluttes med en skøn, guidet afspænding 😌

Herefter er der
god tid til omklædning og et frivilligt dyp i fjorden – i det rolige,
afskærmede område, som vi har helt for os selv. Du vælger selv, om du vil hoppe
i vandet eller blot nyde stilheden og udsigten fra land 💛

Så fortsætter
vi med ren selvforkælelse i saunaen

Vi laver to runder saunagus med duftende æteriske olier og varme sving med
kærlig energi. Hver gang byder på en lille overraskelse – måske en ansigtsmaske
🧖‍♀️,
en mild peeling, meditation eller en lækker ansigtsmassage.

Vi bliver et lille,
intimt hold, så der er god plads i saunaen – og et ryglæn til alle.

LOF byder
på: En lille ingefærshot og lidt peanuts til at holde energien og
saltbalancen oppe  – vi sørger også for
alt, der bruges i saunaen.

Din
underviser: Lisette er uddannet yogalærer, gusmester og ergoterapeut – med
gyldigt livredderbevis og mange års erfaring i velvære og bevægelse.

🌧️
Ved regnvejr foregår yogadelen i LOF’s lokaler på Bløden 21A – herefter
mødes vi som planlagt i Havnebadet.

Ved blæsevejr klæder vi os bare godt på og nyder elementerne med åbent hjerte.

 

✨
Det bliver helt fantastisk – en unik oplevelse for både krop og sind!
✨

Vil du med
på dette nye forkælelseshold? Vi forventer stor tilslutning, så tilmeld dig
i god tid 🙌

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En ugentlig aften med både YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssund Hallen.
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.

-----Yogainstruktør og Gusmester er Jette Christensen. Jette er uddannet i yoga og er også uddannet gusmester hos Dansk Saunaselskab. Jette har afholdt Yoga og Wellness i Frederiksberg Svømmehal og på det eksklusive Hotel Vejlefjord i flere år. Du kan finde mere om Jette Christensen på Facebook-siden: NAM Yoga.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨ Forkæl dig selv med en
helhedsoplevelse af ro, bevægelse og dyb afspænding ✨

Træd ind i en verden af velvære med en workshop, der
kombinerer blid yoga og BALLance massage**. Giv din krop og dit sind en
velfortjent pause, hvor du slipper spændinger og opnår dyb ro.

Yoga & afspænding 🧘‍♀️

Vi starter med 1½ times yoga, hvor vi har fokus på:
• Udstrækning og afspænding
• Blide bevægelser og
åndedrætsøvelser
• At skabe balance i hele kroppen

Gennem rolige øvelser hjælper vi kroppen med at slippe
spændinger og opnå en tilstand af dyb afslapning.

BALLance massage

Efter yogasessionen fordyber vi os i 1½ times BALLance
massage** – en unik behandlingsform, der arbejder med hele kroppen ved hjælp af
specialudviklede bolde:
• Boldene tilpasser sig din krop
og lindrer spændinger
• Løsner op for ømheder i
skuldre, nakke og ryg
• Afhjælper spændingshovedpine og
fremmer velvære

Allerede efter få øvelser vil du mærke en forskel!

For alle – med få undtagelser 🚫

Workshoppen er åben for alle uanset niveau, dog ikke hvis du
har rygskader.

Vi skaber en tryg og afslappende atmosfære, hvor du kan
finde fornyet energi og balance i krop og sind.

Pause ☕🍇

Vi holder en pause undervejs, hvor LOF er vært for kaffe,
the, vand og lidt godt til ganen.

💖 Kom
og oplev en helhedsbehandling for krop og sind – du fortjener det! 💖

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨ Forkæl dig selv med en
helhedsoplevelse af ro, bevægelse og dyb afspænding ✨

Træd ind i en verden af velvære med en workshop, der
kombinerer blid yoga og BALLance massage**. Giv din krop og dit sind en
velfortjent pause, hvor du slipper spændinger og opnår dyb ro.

Yoga & afspænding 🧘‍♀️

Vi starter med 1½ times yoga, hvor vi har fokus på:
• Udstrækning og afspænding
• Blide bevægelser og
åndedrætsøvelser
• At skabe balance i hele kroppen

Gennem rolige øvelser hjælper vi kroppen med at slippe
spændinger og opnå en tilstand af dyb afslapning.

BALLance massage

Efter yogasessionen fordyber vi os i 1½ times BALLance
massage** – en unik behandlingsform, der arbejder med hele kroppen ved hjælp af
specialudviklede bolde:
• Boldene tilpasser sig din krop
og lindrer spændinger
• Løsner op for ømheder i
skuldre, nakke og ryg
• Afhjælper spændingshovedpine og
fremmer velvære

Allerede efter få øvelser vil du mærke en forskel!

For alle – med få undtagelser 🚫

Workshoppen er åben for alle uanset niveau, dog ikke hvis du
har rygskader.

Vi skaber en tryg og afslappende atmosfære, hvor du kan
finde fornyet energi og balance i krop og sind.

Pause ☕🍇

Vi holder en pause undervejs, hvor LOF er vært for kaffe,
the, vand og lidt godt til ganen.

💖 Kom
og oplev en helhedsbehandling for krop og sind – du fortjener det! 💖

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘 Yoga for alle – med yin og yang –
her kan alle deltage: Mænd, kvinder, nybegyndere og erfarne.👉 Vigtigt er det, at du er nysgerrig
på yogaen og har mulighed for at bevæge dig ind i stillingen på en eller anden
vis.

Yin-yang yoga – det bedste fra to
verdener

Yin-yang yoga er en fantastisk kombination, hvor du både:

       •    
Strækker kroppens bindevæv med blide yin-yogastræk

       •    
Styrker kroppens muskler, sener og led med dynamiske flows

🧘 Yin yoga = groundende og meditativ

⚡
Yang yoga = styrkende og energifyldt

Undervisningens opbygning

🙏 Landing på måtte

🌬️ Åndedrætsøvelse

🌟 Opvarmning

🧘‍ Siddende, stående og liggende stillinger🌌 Afsluttende savasana

💫 Du får arbejdet hele kroppen igennem og opnår en øget, smidighed, styrke, balance og kopsbevidsthed.

Og ikke mindst: Mere ro og nærvær i din hverdag🕊️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘Du er erfaren i yoga, og du er stadig nysgerrig på yogaen og
har mulighed for at bevæge dig ind i stillingen på en eller anden vis.

Undervisningen er bygget op efter nogenlunde samme skabelon
hver uge:
🙏Landing på måtte

🌬️Åndedrætsøvelse

🌟Opvarmning

🧘‍♀️Siddende, stående og liggende
stillinger

🌌Afsluttende
savasana

I de forskellige yogastillinger udstrækker og smidiggør du
kroppen, og de ophobede spændinger løsner sig.

Den afsluttende savasana afspænder din krop og sind.

Dit udbytte af yogaen er, at du får arbejdet hele
kroppen igennem, og du opnår en øget smidighed, styrke, balance og
kropsbevidsthed.

Der vil bestemt også være fokus på alt det andet,
som yogaen kan:

- nemlig at give ro og nærvær 🕊️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘 Yin yoga – ro, nærvær og plads til
alle 🧘

Denne yoga er for alle – mænd,
kvinder, nybegyndere og erfarne. Det vigtigste er, at du er nysgerrig og har
lyst til at mærke, hvad yogaen kan gøre for dig 🙏

Vi arbejder med enkle, siddende og liggende
stillinger, som du får god tid til at lande i. Hver stilling holdes i 3-5
minutter, så bindevævet og kroppens meridianbaner får mulighed for at åbne sig
og slippe spændinger 💫

Du bliver roligt guidet ind i stillingerne
gennem det nærværende åndedræt 🌬️ og får støtte til at finde din
egen vej ind i kroppen – uanset form, erfaring eller fleksibilitet.

Yin yoga handler ikke om præstation, men om
at skabe en følelse af indre ro og nærvær – i både krop og sind 🕊️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘 Yoga for alle – med yin og yang – her kan alle deltage: Mænd, kvinder, nybegyndere og erfarne.👉 Vigtigt er det, at du er nysgerrig på yogaen og har mulighed for at bevæge dig ind i stillingen på en eller anden vis.
Yin-yang yoga – det bedste fra to verdener
Yin-yang yoga er en fantastisk kombination, hvor du både:       •     Strækker kroppens bindevæv med blide yin-yogastræk       •     Styrker kroppens muskler, sener og led med dynamiske flows🧘 Yin yoga = groundende og meditativ
⚡ Yang yoga = styrkende og energifyldt
Undervisningens opbygning🙏 Landing på måtte🌬️ Åndedrætsøvelse🌟 Opvarmning🧘‍ Siddende, stående og liggende stillinger🌌 Afsluttende savasana
💫 Du får arbejdet hele kroppen igennem og opnår en øget, smidighed, styrke, balance og kopsbevidsthed.

Og ikke mindst: Mere ro og nærvær i din hverdag🕊️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du gravid?

På dette yogahold træner du sikkert
og skånsomt – uden at overbelaste din krop.

Maveøvelser

Vi laver blide øvelser, der styrker mavemusklerne uden at lægge pres på babyen

Mavemuskulaturen bliver naturligt mere slap under graviditeten for at give
plads til babyen

Det er vigtigt at holde mavemusklerne i form før, under og efter fødslen.

Andre øvelser

Der vil være øvelser, der hjælper med at få blodet til at løbe tilbage til
hjertet, fx ved hævede fødder/ankler

Vi styrker også bækkenbunden.

For både begyndere og erfarne i yoga

Holdet er for både erfarne yogaudøvere og dem, der aldrig har prøvet yoga
før

Der er plads til alle gravide.

Forløbet

Det er et kort forløb på 6 uger

Du kan vælge at fortsætte på et nyt forløb bagefter, hvis du ønsker det.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

 Et hold for dig, der er nysgerrig på yoga –
også selvom du aldrig har prøvet det før 🧘‍♂️

Måske har du
hørt, at yoga gør noget godt ved kroppen? Det er helt rigtigt 💫
Og på dette hold får du en tryg og rolig introduktion, hvor alle kan være med –
uanset erfaring.

Du vil mærke,
hvordan kroppen gradvist bliver mere smidig og bevægelig 🤸‍♀️,
hvordan åndedrættet lander mere naturligt, og hvordan styrken stille og roligt
vokser indefra.

✨
Du vil opleve:
• Øget
mobilitet og bedre finmotorik

• Større fleksibilitet og frihed i kroppen

• Dybere kontakt med dit åndedræt

• Mere kraft, stabilitet og overskud

Samtidig
forebygger du skader, støtter restitution – og giver både krop og sind en pause
fra hverdagens tempo 🧘‍♂️

Vi tager
udgangspunkt i Aktiv Yin yoga – en blid men virkningsfuld yogapraksis
med stillinger, der primært er siddende, liggende eller knælende. Hver stilling
holdes i 2-5 minutter, hvilket giver kroppen tid til at give slip og forandre
sig.

Vi krydrer
undervisningen med lidt balance og stående stillinger, så du får hele kroppen i
spil – og du bliver nænsomt guidet i en naturlig vejrtrækning, der hjælper dig
med at lande endnu dybere i dig selv 🌬️

Har du en
krop, kan du trække vejret – og har du lyst til at mærke dig selv lidt mere, så
er det her et hold for dig.

Yoga er en af
verdens mest populære træningsformer – og det er ikke uden grund. Her arbejder
vi med hele dig: fysisk, mentalt og energimæssigt. Du bliver mere fleksibel,
mere stærk og mere afbalanceret – både på og uden for måtten 🌸

📍 Undervisningen foregår i vores egen skønne sal – og
du er hjerteligt velkommen

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring  Du vil
ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Dejlig YOGA i det hyggelige kulturhus! ✨

Dette hold
er for dig, der ønsker at:

💪 Styrke knogler og muskler – på en blid måde

⚖️
Forbedre balancen

🤸‍♀️
Øge fleksibiliteten

Vi nyder
sammen:

🧘‍♂️ Blide klassiske Hatha yogastillinger

⚖️
Balancestillinger

💫
Dybe Yin-stræk for smidighed og indre ro

💖
Beroligende åndedrætsøvelser (Pranayama)

😌
Vi slutter af med en skøn, længere afspænding – ren selvforkælelse!

Signe glæder
sig til at se dig! 😊

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Giv din krop og dit sind et kærligt pusterum! ✨

Dette
yogahold er for dig, der ønsker at:

🌿 Slippe spændinger i kroppen

🤸‍♀️
Øge din fleksibilitet

⚖️
Forbedre din balance

🧘‍♂️
Skabe mere ro i sindet
Vi kombinerer
blide klassiske Hatha yogastillinger, balancestillinger og dybe Yin-stræk for
smidighed og indre ro.

💖 Åndedrætsøvelser
(Pranayama) hjælper med at berolige nervesystemet og give en følelse af
fredfyldthed.

😌 Vi
afslutter med en skøn, forlænget afspænding – din tid til total afslapning!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️
Hensyntagende Hatha Yoga 🧘‍♀️

– for dig
med f.eks. gigt, rygproblemer eller andre udfordringer

Dette hold er
for dig, der ønsker at dyrke yoga i trygge rammer, hvor der tages hensyn til
netop din krops behov 🙏

Uanset om du har gigt, et handicap, en udfordret ryg eller andre
helbredsmæssige hensyn, tilpasses de klassiske yogastillinger, så du kan være
med.

👥
Maks. 8 deltagere på holdet – så der er god tid og plads til individuel
vejledning.

Vi arbejder
med:

💪
Styrke

🌿
Smidighed og rolige stræk

🌬️
Åndedrætsøvelser

🧘‍♂️
Meditation og afspænding

Formålet er at
styrke både krop og psyke, og give dig redskaber til at få mere overskud
og velvære i hverdagen 🌈

Du behøver
ingen tidligere erfaring med yoga – alle kan være med 🤍

Medbring eget tæppe og en yogamåtte.

Frederikssund
kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du
vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️
Hensyntagende Hatha Yoga 🧘‍♀️

– for dig
med f.eks. gigt, rygproblemer eller andre udfordringer

Dette hold er
for dig, der ønsker at dyrke yoga i trygge rammer, hvor der tages hensyn til
netop din krops behov 🙏

Uanset om du har gigt, et handicap, en udfordret ryg eller andre
helbredsmæssige hensyn, tilpasses de klassiske yogastillinger, så du kan være
med.

👥
Maks. 8 deltagere på holdet – så der er god tid og plads til individuel
vejledning.

Vi arbejder
med:

💪
Styrke

🌿
Smidighed og rolige stræk

🌬️
Åndedrætsøvelser

🧘‍♂️
Meditation og afspænding

Formålet er at
styrke både krop og psyke, og give dig redskaber til at få mere overskud
og velvære i hverdagen 🌈

Du behøver
ingen tidligere erfaring med yoga – alle kan være med 🤍

Medbring eget tæppe og en yogamåtte.

Frederikssund
kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du
vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vores helt nye tiltag hos LOF :-)Dette er holdet for dig, der vil tilbage i form efter graviditet og fødsel, hvor du langsomt, men sikkert, får bygget din krop op igen. Hatha yoga gør dig både smidig og stærk, og på dette hold laver vi også knibeøvelser for at styrke din bækkenbund. Alt imens baby er med dig til træning i sin egen babylift eller på eget tæppe. Hvad enten baby sover, pludrer eller har brug for at blive ammet eller få en flaske (vi har mikroovn i køkkenet), så er der rummelighed for det. Vi træner 1,5 time hver gang, så der er god tid til det hele - også til afslapningsdelen til allersidst.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vores helt nye tiltag hos LOF :-)Dette er holdet for dig, der vil tilbage i form efter graviditet og fødsel, hvor du langsomt, men sikkert, får bygget din krop op igen. Hatha yoga gør dig både smidig og stærk, og på dette hold laver vi også knibeøvelser for at styrke din bækkenbund. Alt imens baby er med dig til træning i sin egen babylift eller på eget tæppe. Hvad enten baby sover, pludrer eller har brug for at blive ammet eller få en flaske (vi har mikroovn i køkkenet), så er der rummelighed for det. Vi træner 1,5 time hver gang, så der er god tid til det hele - også til afslapningsdelen til allersidst.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk