Hold med begyndelsesbogstav "Y"

🧘‍♀️
Hensyntagende Hatha Yoga 🧘‍♀️

– for dig
med f.eks. gigt, rygproblemer eller andre udfordringer

Dette hold er
for dig, der ønsker at dyrke yoga i trygge rammer, hvor der tages hensyn til
netop din krops behov 🙏

Uanset om du har gigt, et handicap, en udfordret ryg eller andre
helbredsmæssige hensyn, tilpasses de klassiske yogastillinger, så du kan være
med.

👥
Maks. 8 deltagere på holdet – så der er god tid og plads til individuel
vejledning.

Vi arbejder
med:

💪
Styrke

🌿
Smidighed og rolige stræk

🌬️
Åndedrætsøvelser

🧘‍♂️
Meditation og afspænding

Formålet er at
styrke både krop og psyke, og give dig redskaber til at få mere overskud
og velvære i hverdagen 🌈

Du behøver
ingen tidligere erfaring med yoga – alle kan være med 🤍

Medbring eget tæppe og en yogamåtte.

Frederikssund
kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du
vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️
Hensyntagende Hatha Yoga 🧘‍♀️

– for dig
med f.eks. gigt, rygproblemer eller andre udfordringer

Dette hold er
for dig, der ønsker at dyrke yoga i trygge rammer, hvor der tages hensyn til
netop din krops behov 🙏

Uanset om du har gigt, et handicap, en udfordret ryg eller andre
helbredsmæssige hensyn, tilpasses de klassiske yogastillinger, så du kan være
med.

👥
Maks. 8 deltagere på holdet – så der er god tid og plads til individuel
vejledning.

Vi arbejder
med:

💪
Styrke

🌿
Smidighed og rolige stræk

🌬️
Åndedrætsøvelser

🧘‍♂️
Meditation og afspænding

Formålet er at
styrke både krop og psyke, og give dig redskaber til at få mere overskud
og velvære i hverdagen 🌈

Du behøver
ingen tidligere erfaring med yoga – alle kan være med 🤍

Medbring eget tæppe og en yogamåtte.

Frederikssund
kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du
vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️
Yoga for alle – Yin Yoga 🧘‍♀️

Velkommen til
en rolig og nærende yogapraksis, hvor alle kan være med 🙏

I Yin Yoga arbejder vi med blide stræk, der påvirker bindevævet og
fascia – og samtidig skaber afspænding i musklerne 💆‍♀️

Her får du mulighed for at komme ned i gear, slippe hverdagens
spændinger og give både krop og sind en velfortjent pause.

✨
Du opnår:
    • Større kropsbevidsthed
    • En følelse af lethed i kroppen
    • Mere energi i hverdagen
    • Forbedret mobilitet og styrke i dine bevægelser.Stillingerne
holdes i længere tid, hvilket beroliger nervesystemet og giver plads til
fordybelse og restitution 🕯️Yin Yoga er
ideel for dig, der ønsker en meditativ pause og ønsker at løsne op for
spændinger 🤍

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘‍♀️Hensyntagende
Yin Yoga – en pause med plads til dig 🧘‍♀️

Denne
yogaklasse er hensyntagende yin yoga – en rolig og nænsom praksis med
fokus på blide stræk af bindevæv og fascia samt afspænding af
musklerne 💆‍♀️

🧘‍♂️
Stillingerne holdes i længere tid og tilpasses dine individuelle behov, så alle
kan være med – uanset erfaring, niveau eller fysiske udfordringer

🌸
Vi arbejder med at:

     • Skabe større mobilitet, styrke og velvære
i kroppen

     • Give ro til nervesystemet

     • Styrke kropsbevidstheden

     • Skabe en følelse af lethed og
mere energi i hverdagen.

Yin yoga er en
kærlig pause fra hverdagen – med nærvær, fordybelse og fokus på dig selv ❤️

Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Dejlig YOGA i det hyggelige kulturhus! ✨

Dette hold
er for dig, der ønsker at:

💪 Styrke knogler og muskler – på en blid måde

⚖️
Forbedre balancen

🤸‍♀️
Øge fleksibiliteten

Vi nyder
sammen:

🧘‍♂️ Blide klassiske Hatha yogastillinger

⚖️
Balancestillinger

💫
Dybe Yin-stræk for smidighed og indre ro

💖
Beroligende åndedrætsøvelser (Pranayama)

😌
Vi slutter af med en skøn, længere afspænding – ren selvforkælelse!

Signe glæder
sig til at se dig! 😊

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Giv din krop og dit sind et kærligt pusterum! ✨

Dette
yogahold er for dig, der ønsker at:

🌿 Slippe spændinger i kroppen

🤸‍♀️
Øge din fleksibilitet

⚖️
Forbedre din balance

🧘‍♂️
Skabe mere ro i sindet

Vi kombinerer
blide klassiske Hatha yogastillinger, balancestillinger og dybe Yin-stræk for
smidighed og indre ro.

💖
Åndedrætsøvelser (Pranayama) hjælper med at berolige nervesystemet og give en
følelse af fredfyldthed.

😌
Vi afslutter med en skøn, forlænget afspænding – din tid til total afslapning!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En ugentlig aften med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssund Hallen.
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med tre sessioner af ca 12 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.
-------
Yogainstruktør og Gusmester er Jette Christensen. Jette er uddannet i yoga og er også uddannet gusmester hos Dansk Saunaselskab. Jette har afholdt Yoga og Wellness i Frederiksberg Svømmehal og på det eksklusive Hotel Vejlefjord i flere år. Du kan finde mere om Jette Christensen på Facebook-siden: NAM Yoga.
-------
Medbring følgende:
• Yogamåtte
• Tæppe til afslapning så du ikke fryser samt badetøj
• 2 håndklæder, et efter vanddyp/bad + alm. håndklæde til at sidde på i saunaen
• Lidt frugt/snack til at holde blodsukkeret oppe
• Rigeligt vand, som ikke er på glasflaske af sikkerhedsårsager, hvis du skulle tabe den.Der er omklædning i Havnebadet.Plan:
Kl. 17.00-18.30: Vi mødes i Dansesalen i Frederikssund Hallen (1 ½ times YOGA)
Kl. 18.30-19.00: Du tager på egen hånd til Havnebadet og klæder om, får drukket lidt mv.
Kl. 19.00-19.15: Dyp i fjorden og gusmester gør klar til gus
Kl. 19.15-20.45: Saunagus.Tiderne efter yogaen er ca.-tider.

Tak for i aften!Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Yoga og
saunagus 🧘‍♀️🌿🔥

Vi begynder med
1½ time Yin og Hatha yoga. Et roligt yogahold til dig, der gerne vil
styrke kroppen – uanset om du er ny til yoga, eller bare trænger til at komme
godt i gang igen.

Du får:

      •   
Øget mobilitet og bedre finmotorik

      •   
Større fleksibilitet og bevægefrihed

      •   
Bedre kontakt til dit åndedræt

      •   
Mere kraft og styrke

      •   
Forebyggelse af skader og afhjælpning af stress 

Vi tager
udgangspunkt i aktiv yin yoga, hvor du er i stillingerne i 2-5 minutter.
Alle øvelser er enten siddende, knælende eller liggende – og vi supplerer hver
gang med lidt balance og stående stillinger.

Du bliver
nænsomt guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i stillingerne
hjælper kroppen til at give slip og finde ro.

Har du en
krop, kan du trække vejret – og har du mod på forandring, så er du klar til
dette hold.

Efter en skøn
session med Yoga er din krop klar til saunagus.

Du går, cykler eller kører du til Frederikssunds nye havnebad, hvor der er
saunagus i dejlige, rolige omgivelser og med den skønneste udsigt over fjorden.
Der bruges forskellige æteriske olier, som gavner krop, sind og sjæl, og der er
mulighed for et dyp i fjorden.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus.
Der er adgang fra kl. 14.15, så du kan nå et dyp, inden gus begynder kl. 14.30.

🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 12 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem
sessionerne.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt
inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen
i fjorden.

------
Medbring følgende:
• Yogamåtte
• 2 yogablokke
• Tæppe til afslapning så du ikke fryser

Til saunagus skal du medbringe:
• Badetøj
• 2 håndklæder, et efter vanddyp/bad + alm. håndklæde til at sidde på i saunaen
• Lidt frugt/snack til at holde blodsukkeret oppe
• Rigeligt vand, som ikke er på glasflaske af sikkerhedsårsager, hvis du skulle tabe den.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

 Et hold for dig, der er nysgerrig på yoga –
også selvom du aldrig har prøvet det før 🧘‍♂️

Måske har du
hørt, at yoga gør noget godt ved kroppen? Det er helt rigtigt 💫
Og på dette hold får du en tryg og rolig introduktion, hvor alle kan være med –
uanset erfaring.

Du vil mærke,
hvordan kroppen gradvist bliver mere smidig og bevægelig 🤸‍♀️,
hvordan åndedrættet lander mere naturligt, og hvordan styrken stille og roligt
vokser indefra.

✨
Du vil opleve:
• Øget
mobilitet og bedre finmotorik

• Større fleksibilitet og frihed i kroppen

• Dybere kontakt med dit åndedræt

• Mere kraft, stabilitet og overskud

Samtidig
forebygger du skader, støtter restitution – og giver både krop og sind en pause
fra hverdagens tempo 🧘‍♂️

Vi tager
udgangspunkt i Aktiv Yin yoga – en blid men virkningsfuld yogapraksis
med stillinger, der primært er siddende, liggende eller knælende. Hver stilling
holdes i 2-5 minutter, hvilket giver kroppen tid til at give slip og forandre
sig.

Vi krydrer
undervisningen med lidt balance og stående stillinger, så du får hele kroppen i
spil – og du bliver nænsomt guidet i en naturlig vejrtrækning, der hjælper dig
med at lande endnu dybere i dig selv 🌬️

Har du en
krop, kan du trække vejret – og har du lyst til at mærke dig selv lidt mere, så
er det her et hold for dig.

Yoga er en af
verdens mest populære træningsformer – og det er ikke uden grund. Her arbejder
vi med hele dig: fysisk, mentalt og energimæssigt. Du bliver mere fleksibel,
mere stærk og mere afbalanceret – både på og uden for måtten 🌸

📍 Undervisningen foregår i vores egen skønne sal – og
du er hjerteligt velkommen

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring  Du vil
ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘 Yoga for alle – med yin og yang – her kan alle deltage:
 Mænd, kvinder, nybegyndere og erfarne.👉 Vigtigt er det, at du er nysgerrig på yogaen og har mulighed for at bevæge dig ind i stillingen på en eller anden vis.

Yin-yang yoga – det bedste fra to verdener
Yin-yang yoga er en fantastisk kombination, hvor du både:       •     Strækker kroppens bindevæv med blide yin-yogastræk       •     Styrker kroppens muskler, sener og led med dynamiske flows
🧘 Yin yoga = groundende og meditativ
⚡ Yang yoga = styrkende og energifyldt

Undervisningens opbygning
🙏 Landing på måtte
🌬️ Åndedrætsøvelse
🌟 Opvarmning
🧘‍ Siddende, stående og liggende stillinger
🌌 Afsluttende savasana

💫 Du får arbejdet hele kroppen igennem og opnår en øget, smidighed, styrke, balance og kopsbevidsthed.

Og ikke mindst: Mere ro og nærvær i din hverdag🕊️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘 Yoga for alle – med yin og yang –
her kan alle deltage: Mænd, kvinder, nybegyndere og erfarne.👉 Vigtigt er det, at du er nysgerrig
på yogaen og har mulighed for at bevæge dig ind i stillingen på en eller anden
vis.

Yin-yang yoga – det bedste fra to
verdener

Yin-yang yoga er en fantastisk kombination, hvor du både:

       •    
Strækker kroppens bindevæv med blide yin-yogastræk

       •    
Styrker kroppens muskler, sener og led med dynamiske flows

🧘 Yin yoga = groundende og meditativ

⚡
Yang yoga = styrkende og energifyldt

Undervisningens opbygning

🙏 Landing på måtte

🌬️ Åndedrætsøvelse

🌟 Opvarmning

🧘‍ Siddende, stående og liggende stillinger🌌 Afsluttende savasana

💫 Du får arbejdet hele kroppen igennem og opnår en øget, smidighed, styrke, balance og kopsbevidsthed.

Og ikke mindst: Mere ro og nærvær i din hverdag🕊️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘Du er erfaren i yoga, og du er stadig nysgerrig på yogaen og
har mulighed for at bevæge dig ind i stillingen på en eller anden vis.

Undervisningen er bygget op efter nogenlunde samme skabelon
hver uge:
🙏Landing på måtte

🌬️Åndedrætsøvelse

🌟Opvarmning

🧘‍♀️Siddende, stående og liggende
stillinger

🌌Afsluttende
savasana

I de forskellige yogastillinger udstrækker og smidiggør du
kroppen, og de ophobede spændinger løsner sig.

Den afsluttende savasana afspænder din krop og sind.

Dit udbytte af yogaen er, at du får arbejdet hele
kroppen igennem, og du opnår en øget smidighed, styrke, balance og
kropsbevidsthed.

Der vil bestemt også være fokus på alt det andet,
som yogaen kan:

- nemlig at give ro og nærvær 🕊️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘 Yin yoga – ro, nærvær og plads til
alle 🧘

Denne yoga er for alle – mænd,
kvinder, nybegyndere og erfarne. Det vigtigste er, at du er nysgerrig og har
lyst til at mærke, hvad yogaen kan gøre for dig 🙏

Vi arbejder med enkle, siddende og liggende
stillinger, som du får god tid til at lande i. Hver stilling holdes i 3-5
minutter, så bindevævet og kroppens meridianbaner får mulighed for at åbne sig
og slippe spændinger 💫

Du bliver roligt guidet ind i stillingerne
gennem det nærværende åndedræt 🌬️ og får støtte til at finde din
egen vej ind i kroppen – uanset form, erfaring eller fleksibilitet.

Yin yoga handler ikke om præstation, men om
at skabe en følelse af indre ro og nærvær – i både krop og sind 🕊️

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Yin Yoga — blid forvandling for krop og sjæl

Oplev en rolig, langsom yoga, der kan hjælpe dig til større
bevægelighed, forbedre din sundhed og få mere indre ro. Yin Yoga inviterer til
at blive i hvert stræk i noget tid — typisk 3–5 minutter — så blodcirkulationen
øges, spændinger løsnes og sommetider du kan opleve lindring af smerte,
forbedret bevægelighed i led, samtidig med dit bindevæv måske opleve mere
smidigt.

Holdet er til dig, der gerne vil gøre noget godt for kroppen
— roligt, sikkert og med respekt for din dagsform.

Yin er både for mænd og kvinder.

Yin yogaen vil give dig:

Langsomme, bløde stræk som plejer bindevævet og led:

Yin arbejder målrettet med bindevævet, ledbånd og sener ved
at holde blide stillinger i flere minutter. Det hjælper bindevævet til at blive
mere smidigt, så du får større bevægelighed og måske har mindre stivhed i
kroppen — en kæmpe fordel, når du skal fungere godt i hverdagen.

Mindsker dit stressniveau og giver bedre søvn:

Yin starter med rolig vejrtrækning og langsomme overgange,
hvilket aktiverer kroppens afslapningssystem (det parasympatiske nervesystem).

Mere frihed i kroppen:

Når bindevævet løsner sig, mærker du større bevægelighed i
hofter, ryg og skuldre — det gør daglige bevægelser lettere og mere behagelige.

Ro i hovedet:

Den langsomme praksis giver plads til at sænke tempoet
mentalt — et effektivt værktøj mod stress og tankemylder.

Langtidseffekt uden overanstrengelse:

Ved at træne stillesiddende, blidt og konsekvent opbygger du
et fundament for bedre funktion og velvære.

Krop og sind hænger sammen. Yoga har den fordel at man
”arbejder” både med kroppen i stillingerne samtidig med at der gives plads til
”ro i hovedet”, netop ved at have fokus på stillingerne og din krop. Kroppen
har godt at blive brugt nogle gange også ved at strække den i forskellige
stillinger, du måske ikke prøver så tit.

Sænk tempoet, slip spændingerne — prøv Yin Yoga nu!
---------
Alt udstyr forefindes i salen.
Medbring et håndklæde til yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Blid forvandling for krop og sjæl? - Prøv Yin Yoga for kvinder & mænd.

Oplev en rolig, langsom yoga, der kan hjælpe dig til større bevægelighed, forbedre din sundhed og give mere indre ro.

Yin Yoga inviterer dig til at blive i hver stilling — typisk 3–5 minutter — så spændinger løsnes og sommetider du kan opleve lindring af smerte, forbedret bevægelighed i led, samtidig med dit bindevæv måske opleves mere smidigt og blodcirkulationen øges.

Holdet er til dig, der gerne vil gøre noget godt for kroppen — roligt, sikkert og med respekt for din dagsform. Yin er både for mænd og kvinder.

Yin yogaen vil give dig:
• Langsomme, bløde stræk som plejer bindevævet og led:
I Yin arbejder vi målrettet med bindevævet, ledbånd og sener ved at holde blide stillinger i flere minutter. Det hjælper bindevævet til at blive mere smidigt, så du kan opnå større bevægelighed og måske har mindre stivhed i kroppen — en kæmpe fordel, når du skal fungere godt i hverdagen.

• Mindsker dit stressniveau og giver bedre søvn:
Yin starter med rolig vejrtrækning, langsomme overgange og stillinger, som er med til at aktivere kroppens afslapningssystem (det parasympatiske nervesystem).

• Mere frihed i kroppen:
Ved at fokusere på bindevævet kan man opnå større bevægelighed i hofter, ryg, skuldre og hele kroppen — det gør daglige bevægelser lettere og mere behagelige.

• Ro i hovedet:
Den rolige praksis giver plads til at sænke tempoet mentalt — et effektivt værktøj mod stress og tankemylder. Samtidig vil stillingen hjælpe og understøtte ro i sindet. Krop og sind hænger sammen. Yoga har den fordel at man ”arbejder” både med kroppen i stillingerne samtidig med at der gives plads til ”ro i hovedet”, netop ved at have fokus på stillingerne og din krop.

• Langtidseffekt uden overanstrengelse:
Ved at træne stillesiddende, blidt og konsekvent opbygger du et godt fundament for bedre funktion og velvære.
Kroppen har godt at blive brugt nogle gange også ved at strække den i forskellige stillinger, du måske ikke prøver så tit.
----
Medbring yogamåtte, tæppe og tøj du kan bevæge dig i.
OBS - Der er måtter i salen, så hvis du benytter dem så medbring dit eget lagen, eller håndklædeFrederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du gravid?

På dette yogahold træner du sikkert
og skånsomt – uden at overbelaste din krop.

Maveøvelser:

Vi laver blide øvelser, der styrker mavemusklerne uden at lægge pres på babyen.

Mavemuskulaturen bliver naturligt mere slap under graviditeten for at give
plads til babyen.

Det er vigtigt at holde mavemusklerne i form før, under og efter fødslen.

Andre øvelser:

Der vil være øvelser, der hjælper med at få blodet til at løbe tilbage til
hjertet, fx ved hævede fødder/ankler.
Vi styrker også bækkenbunden.

Holdet er for både erfarne yogaudøvere og dem, der aldrig har prøvet yoga
før.
Der er plads til alle gravide.

Forløbet

Det er et kort forløb på 6 uger
.
Du kan vælge at fortsætte på et nyt forløb bagefter, hvis du ønsker det.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette er holdet for dig, der vil tilbage i form efter graviditet og fødsel, hvor du langsomt, men sikkert, får bygget din krop op igen. Hatha yoga gør dig både smidig og stærk, og på dette hold laver vi også knibeøvelser for at styrke din bækkenbund. Alt imens baby er med dig til træning i sin egen babylift eller på eget tæppe. Hvad enten baby sover, pludrer eller har brug for at blive ammet eller få en flaske (vi har mikroovn i køkkenet), så er der rummelighed for det. Vi træner en time og et kvarter hver gang, så der er god tid til det hele - også til afslapningsdelen til allersidst.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette er holdet for dig, der vil tilbage i form efter graviditet og fødsel, hvor du langsomt, men sikkert, får bygget din krop op igen. Hatha yoga gør dig både smidig og stærk, og på dette hold laver vi også knibeøvelser for at styrke din bækkenbund. Alt imens baby er med dig til træning i sin egen babylift eller på eget tæppe. Hvad enten baby sover, pludrer eller har brug for at blive ammet eller få en flaske (vi har mikroovn i køkkenet), så er der rummelighed for det. Vi træner en time og et kvarter hver gang, så der er god tid til det hele - også til afslapningsdelen til allersidst.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En ugentlig aften med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssund Hallen.
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med tre sessioner af ca 12 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.
-------
Yogainstruktør og Gusmester er Jette Christensen. Jette er uddannet i yoga og er også uddannet gusmester hos Dansk Saunaselskab. Jette har afholdt Yoga og Wellness i Frederiksberg Svømmehal og på det eksklusive Hotel Vejlefjord i flere år. Du kan finde mere om Jette Christensen på Facebook-siden: NAM Yoga.
-------
Medbring følgende:
• Yogamåtte
• Tæppe til afslapning så du ikke fryser samt badetøj
• 2 håndklæder, et efter vanddyp/bad + alm. håndklæde til at sidde på i saunaen
• Lidt frugt/snack til at holde blodsukkeret oppe
• Rigeligt vand, som ikke er på glasflaske af sikkerhedsårsager, hvis du skulle tabe den.Der er omklædning i Havnebadet.Plan:
Kl. 17.00-18.30: Vi mødes i Dansesalen i Frederikssund Hallen (1 ½ times YOGA)
Kl. 18.30-19.00: Du tager på egen hånd til Havnebadet og klæder om, får drukket lidt mv.
Kl. 19.00-19.15: Dyp i fjorden og gusmester gør klar til gus
Kl. 19.15-20.45: Saunagus.Tiderne efter yogaen er ca.-tider.

Tak for i aften!Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Forkæl dig selv med en helhedsoplevelse af ro, bevægelse og dyb afspænding ✨

Træd ind i en
verden af velvære med en workshop, der kombinerer blid yoga og BALLance
massage. Giv din krop og dit sind en velfortjent pause, hvor du slipper
spændinger og opnår dyb ro.

Yin Yoga
& afspænding 🧘‍♀️

Vi begynder med
1½ times Yin Yoga, hvor vi har fokus på:

• Dybe
yin-stræk

• Blide bevægelser og flows

• Åndedrætsøvelser

• Dyb afspænding.

Gennem rolige
øvelser hjælper vi kroppen med at slippe spændinger og opnå en tilstand af dyb
afslapning.

BALLance
massage

Efter
yogasessionen fordyber vi os i 1½ times BALLance massage – en unik
behandlingsform, der arbejder med hele kroppen ved hjælp af specialudviklede
bolde:

• Boldene
tilpasser sig din krop og lindrer spændinger

• Løsner op for ømheder i skuldre, nakke og ryg

• Afhjælper spændingshovedpine og fremmer velvære

Allerede efter
få øvelser vil du mærke en forskel!

Afslutningsvis guides du ind i en dyb afspænding, hvor du får plads til at
mærke det, der bevæger sig i dit indre univers 💫

Glæd dig til en dag med selvforkælelse, balance og velvære for både krop og
sind 🥰

For alle –
med få undtagelser 🚫

Workshoppen er
åben for alle uanset niveau, dog ikke hvis du har rygskader.

Vi skaber en
tryg og afslappende atmosfære, hvor du kan finde fornyet energi og balance i
krop og sind.

Pause ☕🍇

Vi holder en
pause på 10 minutter mellem de to sessioner. Efter session to er
LOF vært for kaffe, the, vand og lidt godt til ganen.

💖
Kom og oplev en helhedsbehandling for krop og sind – du fortjener det! 💖

------
Salen har alt det nødvendige udstyr. Medbring gerne en vandflaske og en øjenpude, hvis du har en.
Kom gerne 10 min., før vi begynder🙏🏼

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag med YOGA og SAUNAGUS 🧘‍♀️🔥❗ Vigtigt:
🔥Tilmelding og betaling
til saunagus sker særskilt (tilmelder du dig ikke saunagus via dette link,
får du ikke saunagus-oplevelsen med ;-)) – følg linket her og tilmeld dig nu: Saunagus og Mindfulness - Retreat den 29/3-26

Du får Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet 🙏

Undervisningen begynder med afspænding og åndedrætsøvelse, fortsætter med solhilsner ☀️ og et mix af siddende og stående stillinger.

Vi slutter altid af med rolig afspænding – din krop og dit sind vil elske det ❤️
Alle kan være med – underviseren guider i forskellige niveauer 📏Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad – total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl ✨Herefter går/cykler/kører du til Frederikssunds nye Havnebad til saunagus, hvis du har valgt at tilkøbe gus.

OBS!
Spis helst ikke to timer inden yogaen 🍽️
Drik rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke – du sveder meget i saunaen 💧

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Dejlig YOGA i det hyggelige kulturhus! ✨

Dette hold
er for dig, der ønsker at:

💪 Styrke knogler og muskler – på en blid måde

⚖️
Forbedre balancen

🤸‍♀️
Øge fleksibiliteten

Vi nyder
sammen:

🧘‍♂️ Blide klassiske Hatha yogastillinger

⚖️
Balancestillinger

💫
Dybe Yin-stræk for smidighed og indre ro

💖
Beroligende åndedrætsøvelser (Pranayama)

😌
Vi slutter af med en skøn, længere afspænding – ren selvforkælelse!

Signe glæder
sig til at se dig! 😊

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Giv din krop og dit sind et kærligt pusterum! ✨

Dette
yogahold er for dig, der ønsker at:

🌿 Slippe spændinger i kroppen

🤸‍♀️
Øge din fleksibilitet

⚖️
Forbedre din balance

🧘‍♂️
Skabe mere ro i sindet

Vi kombinerer
blide klassiske Hatha yogastillinger, balancestillinger og dybe Yin-stræk for
smidighed og indre ro.

💖 Åndedrætsøvelser
(Pranayama) hjælper med at berolige nervesystemet og give en følelse af
fredfyldthed.

😌 Vi
afslutter med en skøn, forlænget afspænding – din tid til total afslapning!
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag med YOGA og SAUNAGUS 🧘‍♀️🔥❗ Vigtigt:
🔥Tilmelding og betaling
til saunagus sker særskilt (tilmelder du dig ikke saunagus via dette link,
får du ikke saunagus-oplevelsen med ;-)) – følg linket her og tilmeld dig nu: Saunagus og Mindfulness - Retreat den 26/4-26

Du får Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet 🙏

Undervisningen begynder med afspænding og åndedrætsøvelse, fortsætter med solhilsner ☀️ og et mix af siddende og stående stillinger.

Vi slutter altid af med rolig afspænding – din krop og dit sind vil elske det ❤️
Alle kan være med – underviseren guider i forskellige niveauer 📏Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad – total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl ✨Herefter går/cykler/kører du til Frederikssunds nye Havnebad til saunagus, hvis du har valgt at tilkøbe gus.

OBS!
Spis helst ikke to timer inden yogaen 🍽️
Drik rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke – du sveder meget i saunaen 💧

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk