Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a.Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Du får arbejdet hele kroppen igennem for at opnå en øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Der vil også være fokus på alt det andet, som  yogaen kan: at give ro og nærvær.

Denne yoga er for alle - både nybegyndere og garvede, gamle og unge, mænd og kvinder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a.Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Du får arbejdet hele kroppen igennem for at opnå en øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Der vil også være fokus på alt det andet, som  yogaen kan: at give ro og nærvær.

Denne yoga er for alle - både nybegyndere og garvede, gamle og unge, mænd og kvinder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hensyntagende yogaHatha Yoga for dig, der har f.eks. gigt, handicap, dårlig ryg eller andre udfordringer, der kræver, at de klassiske yogastillinger tilpasses dine behov.Holdet er på max. 8 deltagere. Der arbejdes individuelt i gruppen med fokus på styrke, smidighed, rolige stræk og optræning af krop og psyke via åndedræt, øvelser, meditation og afspænding.Oplev velvære i kroppen og få mere livsenergi, når du med yogaen får et redskab til at fungere bedre i hverdagen.Tidligere erfaring med yoga er ikke nødvendig.Medbring eget tæppe og en yogamåtte.Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hensyntagende yogaHatha Yoga for dig, der har f.eks. gigt, handicap, dårlig ryg eller andre udfordringer, der kræver, at de klassiske yogastillinger tilpasses dine behov.Holdet er på max. 8 deltagere. Der arbejdes individuelt i gruppen med fokus på styrke, smidighed, rolige stræk og optræning af krop og psyke via åndedræt, øvelser, meditation og afspænding.Oplev velvære i kroppen og få mere livsenergi, når du med yogaen får et redskab til at fungere bedre i hverdagen.Tidligere erfaring med yoga er ikke nødvendig.Medbring eget tæppe og en yogamåtte.Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Lad julefreden sænke sig over dig på dette Velvære Yoga & Saunagus Retreat.Yogaen vil bestå af åndedrætsøvelser, klassiske Hatha-stillinger, og længere blide Yin stræk, så du får det bedste af det bedste.

Efter yoga kører, cykler, går du til Havnebadet. Her klæder du om, og gusen vil foregå i saunaen.Det 1. Gus foregår til blid Zen musik, mens det 2. Gus bliver mere intens i varmen understøttet af friske julesange. Der er mulighed for et koldt dyp mellem de to gus, hvis du er frisk på det, det er helt op til dig selv.Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på eget ansvar.Dagens program:Kl. 13.30-15.00 Vi mødes i Dansesalen i Frederikssundhallen (1 ½ times YOGA)Kl. 15.00-15.30 Du tager på egen hånd til Havnebadet og klæder om.Kl. 15.30-16.15 Saunagus.Tak for i dag og god jul!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Lad julefreden sænke sig over dig på dette Velvære Yoga & Saunagus Retreat.Yogaen vil bestå af åndedrætsøvelser, klassiske Hatha-stillinger, og længere blide Yin stræk, så du får det bedste af det bedste.Efter yoga kører, cykler, går du til Havnebadet. Her klæder du om, og gusen vil foregå i saunaen.Det 1. Gus foregår til blid Zen musik, mens det 2. Gus bliver mere intens i varmen understøttet af friske julesange. Der er mulighed for et koldt dyp mellem de to gus, hvis du er frisk på det, det er helt op til dig selv.Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på eget ansvar.Dagens program:
Kl. 14.30-16.00 Vi mødes i Bløden i LOFs sal(1 ½ times YOGA)
Kl. 16.00-16.30 Du tager på egen hånd til Havnebadet og klæder om.
Kl. 16.30-17.15 Saunagus.Tak for i dag og god jul!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En lørdag med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi begynder med Hatha yoga på Bløden i LOF´s sal.
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En lørdag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.15:Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på eget ansvar.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dejlig YOGA i det hyggelige kulturhus.

Dette hold er for dig, som har brug for at styrke knogler og muskler på en blid måde, forbedre balancen og øge fleksibiliteten. Vi nyder de blide klassiske Hatha yogastillinger, balancestillinger, dybe Yinstræk for at opøve smidighed og indre ro, samt åndedrætsøvelser (Pranyama), som er med til at berolige nervesystemet og give følelsen af fredfyldthed. Klassen afrundes med en længere afspænding.

Signe glæder sig til at se dig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du gravid? På dette yogahold holder du dig i form uden at
overbelaste din krop. Vi laver blide maveøvelser uden at afklemme baby, da mavemuskulaturen naturligt bliver
mere slap for at skabe plads - musklerne presses ud til siden af baby. Mavemuskulaturen er vigtig at holde i form, da det hjælper dig både før, under fødslen
og efterfølgende.

Vi laver yogaøvelser, der sikrer tilbageløb mod
hjertet mod hævede fødder/ankler, som nogle gravide får. Vi styrker også bækkenbunden ect.

Holdet er både for dig, der har gået til yoga før og dig, der aldrig har prøvet yoga. Her er plads til alle gravide.

Kort 5 ugers forløb - du kan fortsætte på endnu et kort forløb bagefter, hvis du ønsker dette.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et
yogahold for dig, som gerne vil slippe spændinger i kroppen, øge fleksibiliteten,
forbedre balancen og skabe mere ro i sindet. 

Holdet
vil indeholde blide klassiske Hatha yogastillinger, balancestillinger, dybe
Yinstræk for at opøve smidighed og indre ro, samt åndedrætsøvelser (Pranyama), som er med til at berolige nervesystemet og give følelsen af fredfyldthed.
Klassen vil jeg afrunde med en længere afspænding. 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En ugentlig aften med både YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i YogaSund i Salen.
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.

-----Yogainstruktør og Gusmester er Jette Christensen. Jette er uddannet i yoga og er også uddannet gusmester hos Dansk Saunaselskab. Jette har afholdt Yoga og Wellness i Frederiksberg Svømmehal og på det eksklusive Hotel Vejlefjord i flere år. Du kan finde mere om Jette Christensen på Facebook-siden: NAM Yoga.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a. Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Du får arbejdet hele kroppen igennem for at opnå en øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Der vil også være fokus på alt det andet, som yogaen kan: at give ro og nærvær.

Denne yoga er for alle - både nybegyndere og garvede, gamle og unge, mænd og kvinder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a. Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Du får arbejdet hele kroppen igennem for at opnå en øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Der vil også være fokus på alt det andet, som yogaen kan: at give ro og nærvær.

Denne yoga er for alle - både nybegyndere og garvede, gamle og unge, mænd og kvinder.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag eftermiddag med både YOGA
og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye
havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi begynder med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.30:

Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver
blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af
åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående
stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din
krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i
forskellige niveauer.

Derefter går/cykler/kører du til
Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med fire sessioner af 12
minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover
fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med
mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden
yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du
vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.
Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter
dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for
indhegningen i fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har
hørt, at det gør noget godt ved kroppen.

Dette er holdet, hvor:

Du får:
- Øget mobilitet og bedre finmotorik.
- Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.
- Bedre kontakt og føling med åndedrættet.
- Mere kraft og styrke.

Du forebygger skader, restituerer og afhjælper stress.

Vi tager udgangspunkt i Aktiv yin yoga. En type yoga hvor alle stillinger vil
være siddende, knælende eller liggende og varer fra 2-5 minutter. Den aktive
yin yoga suppleres med elementer af balance og stående stillinger hver gang. Du
vil blive guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i den enkelte
stilling vil starte en proces, som over tid hjælper til med at skabe positive
forandringer for dig.
 
Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.
 
Yoga er en af de mest efterspurgte motionsformer i verden, da der arbejdes med
det hele menneske. Der arbejdes ikke kun på det fysiske plan, men også mentalt
bliver du mere fleksibel, stærk og afbalanceret.

Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring  Du vil
ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har
hørt, at det gør noget godt ved kroppen.

Dette er holdet, hvor:

Du får:
- Øget mobilitet og bedre finmotorik.
- Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.
- Bedre kontakt og føling med åndedrættet.
- Mere kraft og styrke.

Du forebygger skader, restituerer og afhjælper stress.

Vi tager udgangspunkt i Aktiv yin yoga. En type yoga hvor alle stillinger vil
være siddende, knælende eller liggende og varer fra 2-5 minutter. Den aktive
yin yoga suppleres med elementer af balance og stående stillinger hver gang. Du
vil blive guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i den enkelte
stilling vil starte en proces, som over tid hjælper til med at skabe positive
forandringer for dig.
 
Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.
 
Yoga er en af de mest efterspurgte motionsformer i verden, da der arbejdes med
det hele menneske. Der arbejdes ikke kun på det fysiske plan, men også mentalt
bliver du mere fleksibel, stærk og afbalanceret.

Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring  Du vil
ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har
hørt, at det gør noget godt ved kroppen.

Dette er holdet, hvor:

Du får:
- Øget mobilitet og bedre finmotorik.
- Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.
- Bedre kontakt og føling med åndedrættet.
- Mere kraft og styrke.

Du forebygger skader, restituerer og afhjælper stress.

Vi tager udgangspunkt i Aktiv yin yoga. En type yoga hvor alle stillinger vil
være siddende, knælende eller liggende og varer fra 2-5 minutter. Den aktive
yin yoga suppleres med elementer af balance og stående stillinger hver gang. Du
vil blive guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i den enkelte
stilling vil starte en proces, som over tid hjælper til med at skabe positive
forandringer for dig.
 
Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.
 
Yoga er en af de mest efterspurgte motionsformer i verden, da der arbejdes med
det hele menneske. Der arbejdes ikke kun på det fysiske plan, men også mentalt
bliver du mere fleksibel, stærk og afbalanceret.

Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring  Du vil
ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En lørdag eftermiddag med både
YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye
havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi starter med Hatha
yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.15:

Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver
blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af
åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående
stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din
krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i
forskellige niveauer.

Derefter
går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus
med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den
skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner
krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.

OBS! Spis helst ikke 2
timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små
slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.
Medbring en drikkedunk og en yogamåtte. Medbring badetøj
og håndklæde. Der er omklædning i Havnebadet. Bemærk: Dyp og badning i
havnebadet er på eget ansvar.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.30:
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen. Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter
Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den
traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at
opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejrtrækningen.

Kroppen
bliver gjort klar til saunagusen ved hjælp af siddende, liggende og
knælende stillinger. Du arbejder med at opnå større flow i krop og sind,
frigøre muskelspændinger og stagnationer. Stagnationer, der kan opleves som
smerter og utilpashed, der forringer din livskvalitet. I yogaen vil du møde,
hvad der sidder i kroppen, og få startet processen hen mod at få løsnet op, så
der igen er fri passage for kroppens væsker og energier i hele kroppen. Du får
skabt plads indeni dig, så du bedre kan være dig.

Yinpower® yoga er øvelser/stillinger, der holdes i lidt længere tid
end normale yogastillinger, hvilket giver kroppen tid til at arbejde.

Det er en type yoga, der er gavnlig for alle med en krop. Alle, der tør
møde kroppen som den er, og med hvad livet har sat af spor i den.

Yin yoga er for alle m/k’er, uanset forudgående erfaring med yoga.

Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.

Medbring en drikkedunk og en yogamåtte.

Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.

-------
Benedikte er uddannet yogaunderviser og Gusmester.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag eftermiddag med både YOGA
og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye
havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi begynder med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.30:

Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver
blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af
åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående
stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din
krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i
forskellige niveauer.

Derefter går/cykler/kører du til
Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med fire sessioner af 12
minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover
fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med
mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden
yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du
vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.
Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter
dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for
indhegningen i fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.30:
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen. Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen.

Dette er holdet, hvor du får:

• Øget mobilitet og bedre finmotorik.
• Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.
• Bedre kontakt og føling med åndedrættet.
• Mere kraft og styrke.
• Forebygget skader, restituerer og afhjælper stress.
Vi tager udgangspunkt i Aktiv yin yoga. En type yoga hvor alle stillinger vil være siddende, knælende eller liggende og varer fra 2-5 minutter. Den aktive yin yoga suppleres med elementer af balance og stående stillinger hver gang. Du vil blive guidet i en naturlig vejrtrækning, som sammen med tiden i den enkelte stilling vil starte en proces, som over tid hjælper til med at skabe positive forandringer for dig.
Efter yogaen går vi ned i Havnebadet, hvor der vil følge 2 gange saunagus á ca. 12 minutter. Imellem de to gus er der mulighed for et dyp i fjorden.

Har du en krop, kan du trække vejret - og har du mod på udfordringer, så er dette et hold til dig.
Undervisningen i yoga foregår i Dansesalen i Frederikssundhallen samt i Frederikssund Havnebad.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejrtrækningen.

Kroppen bliver gjort klar til saunagusen ved hjælp af siddende, liggende og knælende stillinger. Du arbejder med at opnå større flow i krop og sind, frigøre muskelspændinger og stagnationer. Stagnationer, der kan opleves som smerter og utilpashed, der forringer din livskvalitet. I yogaen vil du møde, hvad der sidder i kroppen, og få startet processen hen mod at få løsnet op, så der igen er fri passage for kroppens væsker og energier i hele kroppen. Du får skabt plads indeni dig, så du bedre kan være dig.
Yinpower® yoga er øvelser/stillinger, der holdes i lidt længere tid end normale yogastillinger, hvilket giver kroppen tid til at arbejde.

Det er en type yoga, der er gavnlig for alle med en krop. Alle, der tør møde kroppen som den er, og med hvad livet har sat af spor i den.

Yin yoga er for alle m/k’er, uanset forudgående erfaring med yoga.
Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det et hold til dig.

Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.

-------
Benedikte er uddannet yogaunderviser og Gusmester.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.30:
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen. Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vores helt nye tiltag hos LOF :-)Dette er holdet for dig, der vil tilbage i form efter graviditet og fødsel, hvor du langsomt, men sikkert, får bygget din krop op igen. Hatha yoga gør dig både smidig og stærk, og på dette hold laver vi også knibeøvelser for at styrke din bækkenbund. Alt imens baby er med dig til træning i sin egen babylift eller på eget tæppe. Hvad enten baby sover, pludrer eller har brug for at blive ammet eller få en flaske (vi har mikroovn i køkkenet), så er der rummelighed for det. Vi træner 1,5 time hver gang, så der er god tid til det hele - også til afslapningsdelen til allersidst.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.30:
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen. Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen kl. 13.30:
Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i forskellige niveauer.Derefter går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.OBS! Spis helst ikke 2 timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen. Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

En lørdag med både
YOGA og SAUNAGUS!

Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye
havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.

Vi starter med Hatha
yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen

Dejlig Hatha yoga, der styrker, strækker og afspænder kroppen, så den bliver
blød og afslappet. Undervisningen indledes med afspænding efterfulgt af
åndedrætsøvelse, solhilsner og et mix af udfordrende siddende og stående
stillinger. Undervisningen afsluttes altid med dejlig rolig afspænding - din
krop og dit sind vil elske det. Alle kan være med – der bliver guidet i
forskellige niveauer.

Derefter
går/cykler/kører du til Frederikssund nye Havnebad - her vil der være saunagus
med to session af 10-15 minutter gus i dejlige rolige omgivelser med den
skønneste udsigt udover fjorden, med forskellige æteriske olier, der gavner
krop, sind og sjæl, med mulighed for dyp i fjorden.

OBS! Spis helst ikke 2
timer inden yogaen, men drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små
slurke, da du vil svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk