Hold med begyndelsesbogstav "V"

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.

Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.

Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vinyasa Yoga er på mange måder en udrensende time, med tid til
flow og styrke, og som altid slutter vi timen af med en dejlig afspænding.

Vinyasa er en dynamisk yogaform, som består af styrkende sekvenser, der udføres
i samspil med åndedrættet.
Det vil være en fordel, at du i forvejen praktiserer og har kendskab til yoga.

Der er alt udstyr til rådighed. 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.

Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

 Her får du alt det bedste fra yogaens verden

Vi begynder altid med lige at lande mentalt på måtten ved hjælp af en
guidet åndedrætsøvelse, efterfulgt af hele kroppen bliver bevæget
godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stillinger.

Nogle af de
liggende stillinger holder vi bevidst over længere tid, så det dybe bindevæv
strækkes (YIN), og vi har fokus på forskellige åndedrætsøvelser, der
understøtter praksis. Din krop bliver
stærkere af at lave yoga, inklusive din bækkenbund, fordi vi fast
laver knibeøvelser.

Balanceøvelser
er der også typisk et par af på programmet, for det kan vi alle have brug
for. Der er en meget
god stemning på holdet, og efter 1,5 times velvære yoga er du nede i gear til
weekenden.

Der tages
hensyn til den enkeltes krop, da vi er et lille hold med god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af dem. På Bløden
forefindes alle de yogaredskaber, vi har brug for undervejs, det eneste du skal
medbringe, er vand på flaske, for dit bindevæv har godt af væske, da din krop
udrenses undervejs.

Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her får du det bedste fra yogaens
verden!

✨ Vi begynder blidt

Først lander vi mentalt på måtten med en guidet åndedrætsøvelse.

🧘 Blid bevægelse for hele kroppen

Vi arbejder med rolige Hatha-stillinger, der får kroppen godt i gang.

Nogle stillinger holder vi længere tid for at strække det dybe bindevæv (YIN).

🌬️ Åndedræt og styrke

Åndedrætsøvelser understøtter din praksis, og vi træner bækkenbunden med faste
knibeøvelser.

⚖️ Balance og velvære

Balanceøvelser er en fast del af programmet – vi kan alle have gavn af bedre
balance.

💆‍♀️ En afslappende afslutning

Efter 1,5 times yoga er du i ro og klar til weekenden.

🌿 Et lille hold med plads til dig

Vi tager hensyn til den enkeltes krop og giver god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af din yoga.

Kom med og oplev velværet! 💜

Frederikssund kommune kræver, at
deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊 Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning! Vil du bevæge dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning, der både styrker og giver godt humør! 😄💙 Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler – samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥🤸‍♂️ Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er velkomne!Kurset foregår i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og bevægelsesglæde.Kom og vær med – din krop vil takke dig! ✨

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!

Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄

💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.

Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥

🤸‍♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!

Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.

Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!

Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄

💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.

Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️• Styrkede muskler og led 💥

🤸‍♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!

Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.

Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Giv nyt liv
til dit tøj med kreativt broderi!🧵

Tag dit barn
eller barnebarn med til en inspirerende éndags-workshop i frihåndsbroderi
og visible mending – hvor I sammen lærer at reparere og pynte tøj på
smukke, sjove og fantasifulde måder 💖

🧥
I medbringer et stykke tøj, der trænger til en kærlig hånd – og jeg viser jer,
hvordan I kan brodere frit og skabe små kunstværker direkte på stoffet.

Det får I:

🎨
En kreativ dag fyldt med nål, tråd og masser af fantasi

🧶
Teknikker i frihåndsbroderi og visible mending, som både børn og voksne kan
lære

👕
Et fornyet og helt unikt stykke tøj, I selv har skabt!

Medbring:

Et stykke tøj
(eller andet af stof), der kan dekoreres og repareres – fx en nederdel,
skjorte, bukser, mulepose, pudebetræk... Alt med stof kan bruges!

👉 Tilmeld
jer nu – og lad kreativiteten blomstre, ét sting ad gangen

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk