Hold med begyndelsesbogstav "V"

🌊 Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning! Vil du bevæge dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning, der både styrker og giver godt humør! 😄💙 Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler – samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥🤸‍♂️ Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er velkomne!Kurset foregår i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og bevægelsesglæde.Kom og vær med – din krop vil takke dig! ✨

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk
og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!

Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄

💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.

Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥

🤸‍♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!

Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.

Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!

Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄

💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.

Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️• Styrkede muskler og led 💥

🤸‍♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!

Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.

Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her får du det bedste fra yogaens
verden!

✨ Vi begynder blidt

Først lander vi mentalt på måtten med en guidet åndedrætsøvelse.

🧘 Blid bevægelse for hele kroppen

Vi arbejder med rolige Hatha-stillinger, der får kroppen godt i gang.

Nogle stillinger holder vi længere tid for at strække det dybe bindevæv (YIN).

🌬️ Åndedræt og styrke

Åndedrætsøvelser understøtter din praksis, og vi træner bækkenbunden med faste
knibeøvelser.

⚖️ Balance og velvære

Balanceøvelser er en fast del af programmet – vi kan alle have gavn af bedre
balance.

💆‍♀️ En afslappende afslutning

Efter 1,5 times yoga er du i ro og klar til weekenden.

🌿 Et lille hold med plads til dig

Vi tager hensyn til den enkeltes krop og giver god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af din yoga.

Kom med og oplev velværet! 💜

Frederikssund kommune kræver, at
deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Giv nyt liv til dit tøj med kreativt broderi!🧵Tag dit barn eller barnebarn med til en inspirerende éndags-workshop i frihåndsbroderi og visible mending – hvor I sammen lærer at reparere og pynte tøj på smukke, sjove og fantasifulde måder 💖🧥 I medbringer et stykke tøj, der trænger til en kærlig hånd – og jeg viser jer, hvordan I kan brodere frit og skabe små kunstværker direkte på stoffet.Det får I:
🎨 En kreativ dag fyldt med nål, tråd og masser af fantasi
🧶 Teknikker i frihåndsbroderi og visible mending, som både børn og voksne kan lære
👕 Et fornyet og helt unikt stykke tøj, I selv har skabt!
👉 Tilmeld jer nu – og lad kreativiteten blomstre, ét sting ad gangenOBS: Vil du tilmelde dig som voksen uden barn, så vælg Almen priskategori.Medbring følgende:
Dine egne materialer og værktøj (saks, symaskine, opsprætter m.v.)Et stykke tøj (eller andet af stof), der kan dekoreres og repareres – fx en nederdel, skjorte, bukser, mulepose, pudebetræk... Alt med stof kan bruges!Tilmeldingen (kr. 250) er for 1 voksen + 1 barn. Når du har betalt for jer, sender du en mail til os med info om barnets navn og fødselsdato, ellers står barnet ikke på holdet. Mail: frederikssund@lof.dk
Er du ikke barnets forælder og er barnet under 16 år, kræves samtykke af forældremyndighedsindehaver. Send samtykke til os via mail frederikssund@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du ung eller voksen og
bøvler du med angst eller usikkerhed, så kom og hør om angstens mekanismer.
Forældre er også velkomne.

 

Det er
egentlig ikke så underligt at blive bange for følelserne angst og usikkerhed,
og specielt ikke, når angst i dagligdagen bliver omtalt som en sygdom.
Heldigvis kan man ikke have angst, på samme måde, som man ikke kan have lykke
eller glæde. Det er forbigående følelser. Angsten er et signal om, at vi er for
enden af en kædereaktion, en kædereaktion, der starter med bekymringer.

 

Vi kan
let misforstå angsten og begynde fx at undgå, det vi bekymrer os om,
overforberede os eller gennemtænke alle scenarier, fordi vi tror vi kan opnå
kontrol ad den vej. Usikkerhed og angst kan således blive både hårdt arbejde og
begrænsende i hverdagen, så det fx bliver svært at holde oplæg, tale med
jævnaldrende, tage til fest eller være alene hjemme. Heldigvis er angst et
signal – ikke en trussel eller en sygdom (selvom det opleves sådan).

Det er
utroligt hjælpsomt at vide, hvad signalet kommunikerer til os samt at kende
sindets selvregulerende mekanismer og være bevidst om, hvordan man kommer
tilbage til ro og klarhed. Foredraget tager udgangspunkt i unges dagligdag, så
der vil være eksempler på social angst, eksamensangst og andre eksempler fra
unges hverdagsliv. Kom og hør hvordan vi kan bevæge os fra angst henimod tillid
til vores indre psykiske sundhed.

Denne aften er en kombination af foredrag og øvelser, og du kan stille spørgsmål undervejs. I bedes tilmelde hver person, der deltager. 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fra 6 år. Du følges med barnet.

Her laver vi masser af forskellige vingummer - du har det sjovt med dit barn - og I får naturligvis opskrifter med hjem, så I kan lave dem derhjemme fremover.

Tilmeldingen er samlet for 1 voksen + 1 barn. Der må påregnes udgift til ingredienser, som afregnes direkte med underviser.
---------
HUSK:
Medbring FLERE små silikoneforme (Kan købes i butikker og online, kontakt evt. underviser for mere info), samt medbring flere bøtter til at transportere jeres vingummier hjem. Der kan godt blive mange :-)

Tilmeldingen er for 1 voksen + 1 barn. Når du har betalt for jer, sender du en mail til os med info om barnets navn og fødselsdato, ellers står barnet ikke på holdet.

Mail: frederikssund@lof.dk

Er du ikke barnets forælder og er barnet under 16 år, kræves samtykke af forældremyndighedsindehaver. Send samtykke til os via mail.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Det er virkelig hårdt arbejde at prøve
at være perfekt. Det kræver meget tid og energi, og man er hele tiden i fare
for at være i gang med at planlægge en skuffelse – for hvem kan være perfekt
altid i alles øjne?

Udefra ser det ud, som om
perfektionismen er problemet, men det er oftest et forsøg på at løse et
underliggende problem. Ofte er perfektionismen et forsøg på at få kontrol over
vores følelse af ringe selvtillid og selvværd, få kontrol over, hvad andre
tænker om os eller få kontrol over, hvordan andre vil reagere på os. Vi bryder
os ikke om at skuffe andre og fremstå dårlige i andres og egne øjne.
Perfektionisme er kort sagt ofte et forsøg på at sikre, at vi har det godt.
Heldigvis er der en lettere vej til at
få det godt.

Kom og hør Psykolog Jette Gelbek
fortælle om hendes erfaringer fra terapien og hendes egen vej fra perfektionist
og kontrolfreak til at leve livet lettere og med mere ro. Det er en levende
fortælling om sindets mekanismer og om, hvordan opdagelsen af, at sindet
regulerer sig selv, og at følelserne er signaler fra et sundt system,
forebygger stress, udbrændthed og baner vejen for en lettere hverdag.

Denne aften er en kombination af foredrag og øvelser, og du kan stille spørgsmål undervejs. I bedes tilmelde hver person, der deltager.

---

Psykolog
Jette GelbekJette
Gelbek er gymnasiepsykolog og har egen psykologpraksis i Stenløse. Hun har
skrevet psykologibogen til unge ”Hvad f*ck er der galt med mig?” med
undertitlen ”ingenting”. Jette arbejder ud fra den psykologiske forståelse de
tre principper, der tager udgangspunkt i, at vi alle har intakt psykisk
sundhed, selvom det kan føles anderledes, når vi oplever verden gennem fx et
filter af usikre tanker. Jette er selv mor til tre unge. 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk