Hold med begyndelsesbogstav "V"

🌊 Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning! Vil du bevæge dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning, der både styrker og giver godt humør! 😄💙 Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler – samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥🤸‍♂️ Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er velkomne!Kurset foregår i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og bevægelsesglæde.Kom og vær med – din krop vil takke dig! ✨

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk
og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!

Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄

💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.

Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥

🤸‍♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!

Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.

Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her får du det bedste fra yogaens
verden!

✨ Vi begynder blidt

Først lander vi mentalt på måtten med en guidet åndedrætsøvelse.

🧘 Blid bevægelse for hele kroppen

Vi arbejder med rolige Hatha-stillinger, der får kroppen godt i gang.

Nogle stillinger holder vi længere tid for at strække det dybe bindevæv (YIN).

🌬️ Åndedræt og styrke

Åndedrætsøvelser understøtter din praksis, og vi træner bækkenbunden med faste
knibeøvelser.

⚖️ Balance og velvære

Balanceøvelser er en fast del af programmet – vi kan alle have gavn af bedre
balance.

💆‍♀️ En afslappende afslutning

Efter 1,5 times yoga er du i ro og klar til weekenden.

🌿 Et lille hold med plads til dig

Vi tager hensyn til den enkeltes krop og giver god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af din yoga.

Kom med og oplev velværet! 💜

Frederikssund kommune kræver, at
deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette fod event kan du måske tage issues i opløbet.

For med simple øvelser kan en del fodproblemer forebygges eller blive bedre, hvis du ofte nok laver øvelser derhjemme.

Vi skifter mellem stående, siddende og liggende øvelser for fødderne.

Øvelser med blød bold og andre helt uden redskaber, så du nemt kan lave dem selv.

Undervejs får du løbende skærpet din opmærksomhed på din stående stilling, dine evt. problemtikker, opmærksomhedspunkter i forhold til godt valg af fodtøj.

Vi slutter af med ren velvære. Fodmassage, som du selv udfører under kyndig guidning, hvorefter vi lader hovedet og fødderne få et kort hvil liggende understøttet.

LOF´s eget lokale i Bløden har alt det som vi skal bruge af redskaber.

Medbring:
Du skal blot medbringe evt. vand på flaske til dig selv og været iført behageligt tøj.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dine fødder bære dig hele dagen og bringer dig fra sted til sted, men ofte skænker vi først fødderne en større opmærksomhed hvis de bliver ømme, gør ondt eller synligt forandre sig.

På dette fod event kan du måske tage issues i opløbet.

For med simple øvelser kan en del fodproblemer forebygges eller blive bedre, hvis du ofte nok laver øvelser derhjemme.

Vi skifter mellem stående, siddende og liggende øvelser for fødderne.

Øvelser med blød bold og andre helt uden redskaber, så du nemt kan lave dem selv.

Undervejs får du løbende skærpet din opmærksomhed på din stående stilling,dine evt. problemtikker, opmærksomhedspunkter i forhold til godt valg af fodtøj.

Vi slutter af med ren velvære. Fodmassage, som du selv udfører under kyndig guidning, hvorefter vi lader hovedet og fødderne få et kort hvil liggende understøttet.

LOF´s eget lokale i Bløden har alt det som vi skal bruge af redskaber.

Medbring:
Du skal blot medbringe evt. vand på flaske til dig selv og været iført behageligt tøj.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊 Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning! Vil du bevæge dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning, der både styrker og giver godt humør! 😄💙 Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler – samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥🤸‍♂️ Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er velkomne!Kurset foregår i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og bevægelsesglæde.Kom og vær med – din krop vil takke dig! ✨

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk
og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!

Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄

💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.

Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥

🤸‍♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!

Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.

Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨

VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊 Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning! Vil du bevæge dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning, der både styrker og giver godt humør! 😄💙 Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler – samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥🤸‍♂️ Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er velkomne!Kurset foregår i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og bevægelsesglæde.Kom og vær med – din krop vil takke dig! ✨VIGTIGT: Mail til frederikssund@lof.dk og få DØRKODE.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Oplev dyb ro i Yin YogaStille musik - rolig stemning
Du træder ind i et rum med blid baggrundsmusik, hvor du med ro i sindet fokuserer på din krop og åndedræt.Guidning
Du guides nænsomt ind og ud af hver stilling. Din krop får god tid til at udfolde sig, så du opnår det maksimale udbytte af øvelserne. Du er på et lille hold, som giver mere tid til dig.Målet med Yin Yoga
Målet er at blødgøre og strække dit dybe bindevæv, hvilket skaber øget velvære og balance. Undervejs understøttes du af enkle åndedrætsøvelser, der fremkalder ro og et afslappet nervesystem.Fokus og effekt
Hver stilling holdes i flere minutter, så du mærker effekten i kroppen.
Nogle sessioner følger energibaner som chakraer eller medianbaner, mens andre fokuserer på specifikke bevægelsesretninger.Varighed og Ankomst
Klassen varer 1,5 time. Vi anbefaler, at du møder 5-10 minutter før, så du i ro og mag kan finde dine yogaredskaber og lade sindet falde til ro inden praksissens start.

Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her får du det bedste fra yogaens
verden!

✨ Vi begynder blidt

Først lander vi mentalt på måtten med en guidet åndedrætsøvelse.

🧘 Blid bevægelse for hele kroppen

Vi arbejder med rolige Hatha-stillinger, der får kroppen godt i gang.

Nogle stillinger holder vi længere tid for at strække det dybe bindevæv (YIN).

🌬️ Åndedræt og styrke

Åndedrætsøvelser understøtter din praksis, og vi træner bækkenbunden med faste
knibeøvelser.

⚖️ Balance og velvære

Balanceøvelser er en fast del af programmet – vi kan alle have gavn af bedre
balance.

💆‍♀️ En afslappende afslutning

Efter 1,5 times yoga er du i ro og klar til weekenden.

🌿 Et lille hold med plads til dig

Vi tager hensyn til den enkeltes krop og giver god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af din yoga.

Kom med og oplev velværet! 💜

Frederikssund kommune kræver, at
deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Det er svært at opleve selvtillid og et højt selvværd, hvis vi tror på vores negative tanker som selvkritik, sammenligninger, bekymringer og vurderingstanker. Oplevelsen af dårlig selvtillid og lavt selvværd er nemlig et resultat af, at vi føler den negative tænkning, vi er kommet til at tro på.

Kom med til en aften, hvor Psykolog Jette Gelbek vil fortælle om den letteste vej til mere selvtillid og et højere selvværd. Jette fortæller levende om bl.a. sine erfaringer fra terapien med både unge og voksne.

Denne aften er en kombination af foredrag og øvelser, og du kan stille spørgsmål undervejs. I bedes tilmelde hver person, der deltager.
---
Psykolog Jette Gelbek
Jette Gelbek er gymnasiepsykolog og har egen psykologpraksis i Stenløse. Hun har skrevet psykologibogen til unge ”Hvad f*ck er der galt med mig?” med undertitlen ”ingenting”. Jette arbejder ud fra den psykologiske forståelse de tre principper, der tager udgangspunkt i, at vi alle har intakt psykisk sundhed, selvom det kan føles anderledes, når vi oplever verden gennem fx et filter af usikre tanker. Jette er selv mor til tre unge.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kunne du tænke dig at præstere i dagligdagen, uden at det føles overvældende følelsesmæssigt og kropsligt?Er det svært for dig at holde et oplæg, tale til forsamlinger eller bare tage ordet i en mindre gruppe? Fylder dine egne eller andres forventninger for meget i hverdagen? Føler du pres, når du skal lave en opgave, møde dine venner eller hvad som helst andet, så kom og få et nyt syn på præstationspres. Det er nemlig ikke nødvendigt at opleve et pres, selv når vi skal præstere noget vigtigt.Kom og hør Psykolog Jette Gelbek fortælle om hendes erfaringer fra terapien med både unge og voksne og hendes egen vej fra præstationspres til at leve livet lettere og med mere ro i sindet.Denne aften er en kombination af foredrag og øvelser, og du kan stille spørgsmål undervejs. I bedes tilmelde hver person, der deltager.
---
Psykolog Jette GelbekJette Gelbek er gymnasiepsykolog og har egen psykologpraksis i Stenløse. Hun har skrevet psykologibogen til unge ”Hvad f*ck er der galt med mig?” med undertitlen ”ingenting”. Jette arbejder ud fra den psykologiske forståelse de tre principper, der tager udgangspunkt i, at vi alle har intakt psykisk sundhed, selvom det kan føles anderledes, når vi oplever verden gennem fx et filter af usikre tanker. Jette er selv mor til tre unge.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du ung eller voksen og bøvler du med angst eller usikkerhed, så kom og hør om angstens mekanismer. Forældre er også velkomne.Det er egentlig ikke så underligt at blive bange for følelserne angst og usikkerhed, og specielt ikke, når angst i dagligdagen bliver omtalt som en sygdom. Heldigvis kan man ikke have angst, på samme måde, som man ikke kan have lykke eller glæde. Det er forbigående følelser. Angsten er et signal om, at vi er for enden af en kædereaktion, en kædereaktion, der starter med bekymringer. Vi kan let misforstå angsten og begynde fx at undgå, det vi bekymrer os om, overforberede os eller gennemtænke alle scenarier, fordi vi tror vi kan opnå kontrol ad den vej. Usikkerhed og angst kan således blive både hårdt arbejde og begrænsende i hverdagen, så det fx bliver svært at holde oplæg, tale med jævnaldrende, tage til fest eller være alene hjemme. Heldigvis er angst et signal – ikke en trussel eller en sygdom (selvom det opleves sådan).Det er utroligt hjælpsomt at vide, hvad signalet kommunikerer til os samt at kende sindets selvregulerende mekanismer og være bevidst om, hvordan man kommer tilbage til ro og klarhed. Foredraget tager udgangspunkt i unges dagligdag, så der vil være eksempler på social angst, eksamensangst og andre eksempler fra unges hverdagsliv.

Kom og hør hvordan vi kan bevæge os fra angst henimod tillid til vores indre psykiske sundhed.Denne aften er en kombination af foredrag og øvelser, og du kan stille spørgsmål undervejs. I bedes tilmelde hver person, der deltager.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk