Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 1 - søndag eftermiddag
18-05-2025
15:20 Søndag
Frederikssund
Optager løbende
Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.
Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
18-05-2025 kl. 15:20
Underviser:
Camilla M. Sponneck Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
242111
Lektioner:
33
Mødegange:
33
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 2 - søndag eftermiddag
18-05-2025
16:05 Søndag
Frederikssund
Optager løbende
Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.
Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
18-05-2025 kl. 16:05
Underviser:
Camilla M. Sponneck Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
242058
Lektioner:
33
Mødegange:
33
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Vinyasa Yoga - onsdag aften
21-05-2025
18:10 Onsdag
Frederikssund
Optager løbende
Vinyasa Yoga er på mange måder en udrensende time, med tid til
flow og styrke, og som altid slutter vi timen af med en dejlig afspænding.
Vinyasa er en dynamisk yogaform, som består af styrkende sekvenser, der udføres
i samspil med åndedrættet.
Det vil være en fordel, at du i forvejen praktiserer og har kendskab til yoga.
Der er alt udstyr til rådighed.
flow og styrke, og som altid slutter vi timen af med en dejlig afspænding.
Vinyasa er en dynamisk yogaform, som består af styrkende sekvenser, der udføres
i samspil med åndedrættet.
Det vil være en fordel, at du i forvejen praktiserer og har kendskab til yoga.
Der er alt udstyr til rådighed.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
21-05-2025 kl. 18:10
Underviser:
Alison Strong
Lokale:
Salen
Holdnr:
251042
Lektioner:
34
Mødegange:
17
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 3 - søndag eftermiddag
18-05-2025
13:00 Søndag
Frederikssund
Optager løbende
Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.
Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Alle kan deltage, begyndere som øvede, yngre voksne som ældre.
NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om funktionsnedsættelse/fysisk skavank/sygdom i forhold til det pågældende fag. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
18-05-2025 kl. 13:00
Underviser:
Camilla M. Sponneck Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
251064
Lektioner:
16
Mødegange:
16
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Velvære Yoga – hensyntagende!
23-05-2025
10:45 Fredag
Frederikssund
Optager løbende
Her får du alt det bedste fra yogaens verden
Vi begynder altid med lige at lande mentalt på måtten ved hjælp af en
guidet åndedrætsøvelse, efterfulgt af hele kroppen bliver bevæget
godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stillinger.
Nogle af de
liggende stillinger holder vi bevidst over længere tid, så det dybe bindevæv
strækkes (YIN), og vi har fokus på forskellige åndedrætsøvelser, der
understøtter praksis. Din krop bliver
stærkere af at lave yoga, inklusive din bækkenbund, fordi vi fast
laver knibeøvelser.
Balanceøvelser
er der også typisk et par af på programmet, for det kan vi alle have brug
for. Der er en meget
god stemning på holdet, og efter 1,5 times velvære yoga er du nede i gear til
weekenden.
Der tages
hensyn til den enkeltes krop, da vi er et lille hold med god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af dem. På Bløden
forefindes alle de yogaredskaber, vi har brug for undervejs, det eneste du skal
medbringe, er vand på flaske, for dit bindevæv har godt af væske, da din krop
udrenses undervejs.
Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Vi begynder altid med lige at lande mentalt på måtten ved hjælp af en
guidet åndedrætsøvelse, efterfulgt af hele kroppen bliver bevæget
godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stillinger.
Nogle af de
liggende stillinger holder vi bevidst over længere tid, så det dybe bindevæv
strækkes (YIN), og vi har fokus på forskellige åndedrætsøvelser, der
understøtter praksis. Din krop bliver
stærkere af at lave yoga, inklusive din bækkenbund, fordi vi fast
laver knibeøvelser.
Balanceøvelser
er der også typisk et par af på programmet, for det kan vi alle have brug
for. Der er en meget
god stemning på holdet, og efter 1,5 times velvære yoga er du nede i gear til
weekenden.
Der tages
hensyn til den enkeltes krop, da vi er et lille hold med god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af dem. På Bløden
forefindes alle de yogaredskaber, vi har brug for undervejs, det eneste du skal
medbringe, er vand på flaske, for dit bindevæv har godt af væske, da din krop
udrenses undervejs.
Frederikssund kommune kræver, at deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
23-05-2025 kl. 10:45
Underviser:
Lisette Sjøstrand
Lokale:
Salen
Holdnr:
251195
Lektioner:
12
Mødegange:
6
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Velvære Yoga – hensyntagende!
22-08-2025
10:45 Fredag
Frederikssund
Optager løbende
Her får du det bedste fra yogaens
verden!
✨ Vi begynder blidt
Først lander vi mentalt på måtten med en guidet åndedrætsøvelse.
🧘 Blid bevægelse for hele kroppen
Vi arbejder med rolige Hatha-stillinger, der får kroppen godt i gang.
Nogle stillinger holder vi længere tid for at strække det dybe bindevæv (YIN).
🌬️ Åndedræt og styrke
Åndedrætsøvelser understøtter din praksis, og vi træner bækkenbunden med faste
knibeøvelser.
⚖️ Balance og velvære
Balanceøvelser er en fast del af programmet – vi kan alle have gavn af bedre
balance.
💆♀️ En afslappende afslutning
Efter 1,5 times yoga er du i ro og klar til weekenden.
🌿 Et lille hold med plads til dig
Vi tager hensyn til den enkeltes krop og giver god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af din yoga.
Kom med og oplev velværet! 💜
Frederikssund kommune kræver, at
deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
verden!
✨ Vi begynder blidt
Først lander vi mentalt på måtten med en guidet åndedrætsøvelse.
🧘 Blid bevægelse for hele kroppen
Vi arbejder med rolige Hatha-stillinger, der får kroppen godt i gang.
Nogle stillinger holder vi længere tid for at strække det dybe bindevæv (YIN).
🌬️ Åndedræt og styrke
Åndedrætsøvelser understøtter din praksis, og vi træner bækkenbunden med faste
knibeøvelser.
⚖️ Balance og velvære
Balanceøvelser er en fast del af programmet – vi kan alle have gavn af bedre
balance.
💆♀️ En afslappende afslutning
Efter 1,5 times yoga er du i ro og klar til weekenden.
🌿 Et lille hold med plads til dig
Vi tager hensyn til den enkeltes krop og giver god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af din yoga.
Kom med og oplev velværet! 💜
Frederikssund kommune kræver, at
deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
22-08-2025 kl. 10:45
Underviser:
Lisette Sjøstrand
Lokale:
Salen
Holdnr:
252037
Lektioner:
26
Mødegange:
13
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 3 - søndag eftermiddag
24-08-2025
13:00 Søndag
Frederikssund
Optager løbende
🌊 Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning! Vil du bevæge dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning, der både styrker og giver godt humør! 😄💙 Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler – samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘♀️
• Styrkede muskler og led 💥🤸♂️ Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er velkomne!Kurset foregår i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og bevægelsesglæde.Kom og vær med – din krop vil takke dig! ✨
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘♀️
• Styrkede muskler og led 💥🤸♂️ Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er velkomne!Kurset foregår i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og bevægelsesglæde.Kom og vær med – din krop vil takke dig! ✨
Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
24-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Camilla M. Sponneck Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
252107
Lektioner:
28
Mødegange:
28
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 1 - søndag eftermiddag
24-08-2025
15:20 Søndag
Frederikssund
Optager løbende
🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!
Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄
💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.
Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘♀️
• Styrkede muskler og led 💥
🤸♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!
Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.
Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!
Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄
💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.
Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘♀️
• Styrkede muskler og led 💥
🤸♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!
Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.
Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨
Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
24-08-2025 kl. 15:20
Underviser:
Camilla M. Sponneck Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
252105
Lektioner:
28
Mødegange:
28
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 2 - søndag eftermiddag
24-08-2025
16:05 Søndag
Frederikssund
Optager løbende
🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!
Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄
💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.
Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀• Øget smidighed og bevægelighed 🧘♀️• Styrkede muskler og led 💥
🤸♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!
Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.
Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!
Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄
💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.
Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀• Øget smidighed og bevægelighed 🧘♀️• Styrkede muskler og led 💥
🤸♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!
Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.
Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨
Undervisningssted:
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28
3600 Frederikssund
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
24-08-2025 kl. 16:05
Underviser:
Camilla M. Sponneck Dufour
Lokale:
Varmtvands bassin
Holdnr:
252096
Lektioner:
28
Mødegange:
28
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
Visible mending - lav broderi på dit tøj, stofpose eller noget helt andet!
05-10-2025
13:00 Søndag
Skibby
Optager løbende
Giv nyt liv
til dit tøj med kreativt broderi!🧵
Tag dit barn
eller barnebarn med til en inspirerende éndags-workshop i frihåndsbroderi
og visible mending – hvor I sammen lærer at reparere og pynte tøj på
smukke, sjove og fantasifulde måder 💖
🧥
I medbringer et stykke tøj, der trænger til en kærlig hånd – og jeg viser jer,
hvordan I kan brodere frit og skabe små kunstværker direkte på stoffet.
Det får I:
🎨
En kreativ dag fyldt med nål, tråd og masser af fantasi
🧶
Teknikker i frihåndsbroderi og visible mending, som både børn og voksne kan
lære
👕
Et fornyet og helt unikt stykke tøj, I selv har skabt!
Medbring:
Et stykke tøj
(eller andet af stof), der kan dekoreres og repareres – fx en nederdel,
skjorte, bukser, mulepose, pudebetræk... Alt med stof kan bruges!
👉 Tilmeld
jer nu – og lad kreativiteten blomstre, ét sting ad gangen
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus
til dit tøj med kreativt broderi!🧵
Tag dit barn
eller barnebarn med til en inspirerende éndags-workshop i frihåndsbroderi
og visible mending – hvor I sammen lærer at reparere og pynte tøj på
smukke, sjove og fantasifulde måder 💖
🧥
I medbringer et stykke tøj, der trænger til en kærlig hånd – og jeg viser jer,
hvordan I kan brodere frit og skabe små kunstværker direkte på stoffet.
Det får I:
🎨
En kreativ dag fyldt med nål, tråd og masser af fantasi
🧶
Teknikker i frihåndsbroderi og visible mending, som både børn og voksne kan
lære
👕
Et fornyet og helt unikt stykke tøj, I selv har skabt!
Medbring:
Et stykke tøj
(eller andet af stof), der kan dekoreres og repareres – fx en nederdel,
skjorte, bukser, mulepose, pudebetræk... Alt med stof kan bruges!
👉 Tilmeld
jer nu – og lad kreativiteten blomstre, ét sting ad gangen
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus
Undervisningssted:
Fjordlandsskolen Skibby
Selsøvej 16
4050 Skibby
Fjordlandsskolen Skibby
Selsøvej 16
4050 Skibby
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
05-10-2025 kl. 13:00
Underviser:
Kira Aida Klein
Lokale:
Håndarbejdslokalet, bygning 9
Holdnr:
252125
Lektioner:
4
Mødegange:
1
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk