Hold med begyndelsesbogstav "V"

Her får du det bedste fra yogaens
verden!

✨ Vi begynder blidt

Først lander vi mentalt på måtten med en guidet åndedrætsøvelse.

🧘 Blid bevægelse for hele kroppen

Vi arbejder med rolige Hatha-stillinger, der får kroppen godt i gang.

Nogle stillinger holder vi længere tid for at strække det dybe bindevæv (YIN).

🌬️ Åndedræt og styrke

Åndedrætsøvelser understøtter din praksis, og vi træner bækkenbunden med faste
knibeøvelser.

⚖️ Balance og velvære

Balanceøvelser er en fast del af programmet – vi kan alle have gavn af bedre
balance.

💆‍♀️ En afslappende afslutning

Efter 1,5 times yoga er du i ro og klar til weekenden.

🌿 Et lille hold med plads til dig

Vi tager hensyn til den enkeltes krop og giver god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af din yoga.

Kom med og oplev velværet! 💜

Frederikssund kommune kræver, at
deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊 Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning! Vil du bevæge dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning, der både styrker og giver godt humør! 😄💙 Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler – samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥🤸‍♂️ Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er velkomne!Kurset foregår i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og bevægelsesglæde.Kom og vær med – din krop vil takke dig! ✨

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!

Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄

💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.

Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀
• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️
• Styrkede muskler og led 💥

🤸‍♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!

Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.

Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌊
Vandgymnastik – sjov, skånsom og styrkende træning!

Vil du bevæge
dig mere – uden at belaste kroppen? Vandgymnastik er effektiv helkropstræning,
der både styrker og giver godt humør! 😄

💙
Træningen foregår i vand, som gør øvelserne skånsomme for led og muskler –
samtidig med at du får masser af modstand og bevægelse for hele kroppen.

Du får bl.a.:
• Bedre kondition og kredsløb 🫀• Øget smidighed og bevægelighed 🧘‍♀️• Styrkede muskler og led 💥

🤸‍♂️
Alle kan være med – uanset alder og niveau. Både begyndere og øvede er
velkomne!

Kurset foregår
i varmt vand og i trygge rammer med fokus på både effektivitet og
bevægelsesglæde.

Kom og vær med
– din krop vil takke dig! ✨

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🧘✨‍Bliv klar
til nytårsaften – YOGA EVENT ✨🧘‍

Nu får du
chancen for at være med til et 4-timers yogaevent med fokus på ro,
positivitet og fordybelse.

Vi arbejder med
udstrækning, afspænding og små tvist, der løsner kroppen og giver plads
til ny energi.

Vi er max 13
deltagere – så der er god tid og plads til dig.

Vi kommer
hele vejen rundt:👣
Vi begynder med øvelser for fødderne – din krops vigtigste støtte. Fødderne
skal bære dig igennem hele livet. Vi laver balanceøvelser, der vil styrke og
udfordre dig og din balance.

🙂
Vi giver ansigtet opmærksomhed med afrensning, ansigtsyoga samt en ansigtsmaske.

🧘
Vi runder af med ro, fordybelse og en mindfulnessøvelse.

☕Undervejs
holder vi en kort pause (ca. 15 min.), hvor vi byder på kaffe, te eller
varm kakao.

Der er også koldt vand og lidt frugt/snacks 🍎

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tag med til en
hyggelig aften, hvor du smager dig gennem en række rød-, hvid- og rosévine. Vi
inviterer dig ind i et fællesskab, hvor du både får viden og masser af
smagsoplevelser fra forskellige egne i verden.

Sommelier René
Rasmussen medbringer 8-9 vine, som passer til årstiden. Han viser dig forskelle
i stil, druer og områder og giver dig et klart blik for, hvordan pris og
kvalitet hænger sammen.

Du hører også
om samspillet mellem vin og mad, og hvordan klimaet ændrer vilkårene for at
dyrke vin. Undervejs kan du spørge om alt det, du undrer dig over.

Aftenen er
først og fremmest en vinsmagning, hvor du nyder glassene, men du får også
redskaber til at smage og beskrive vin. René fortæller om alt fra noter og glas
til proptrækkere og gode køb i supermarkedet.

Du møder op med
nysgerrighed og går hjem med nye favoritter og mere viden i bagagen.

Efter kl. 20.30 vil der være mulighed for at købe vin til attraktive priser.
Dørene åbnes 18.30.

Akiviteten er
ikke tilskudsberettiget for LOF Frederikssund.

LOF har flere gode smagninger, som er værd at køre efter.
Se vores smagninger HER

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her får du det bedste fra yogaens
verden!

✨ Vi begynder blidt

Først lander vi mentalt på måtten med en guidet åndedrætsøvelse.

🧘 Blid bevægelse for hele kroppen

Vi arbejder med rolige Hatha-stillinger, der får kroppen godt i gang.

Nogle stillinger holder vi længere tid for at strække det dybe bindevæv (YIN).

🌬️ Åndedræt og styrke

Åndedrætsøvelser understøtter din praksis, og vi træner bækkenbunden med faste
knibeøvelser.

⚖️ Balance og velvære

Balanceøvelser er en fast del af programmet – vi kan alle have gavn af bedre
balance.

💆‍♀️ En afslappende afslutning

Efter 1,5 times yoga er du i ro og klar til weekenden.

🌿 Et lille hold med plads til dig

Vi tager hensyn til den enkeltes krop og giver god tid til at opbygge
stillingerne, så du får mest muligt ud af din yoga.

Kom med og oplev velværet! 💜

Frederikssund kommune kræver, at
deltagere, på små hold som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring om
funktionsnedsættelse. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Er du ung og
bøvler du med angst eller usikkerhed, så kom og hør om angstens mekanismer.
Forældre er også velkomne.

 

Det er
egentlig ikke så underligt at blive bange for følelserne angst og usikkerhed,
og specielt ikke, når angst i dagligdagen bliver omtalt som en sygdom.
Heldigvis kan man ikke have angst, på samme måde, som man ikke kan have lykke
eller glæde. Det er forbigående følelser. Angsten er et signal om, at vi er for
enden af en kædereaktion, en kædereaktion, der starter med bekymringer.

 

Vi kan
let misforstå angsten og begynde fx at undgå, det vi bekymrer os om,
overforberede os eller gennemtænke alle scenarier, fordi vi tror vi kan opnå
kontrol ad den vej. Usikkerhed og angst kan således blive både hårdt arbejde og
begrænsende i hverdagen, så det fx bliver svært at holde oplæg, tale med
jævnaldrende, tage til fest eller være alene hjemme. Heldigvis er angst et
signal – ikke en trussel eller en sygdom (selvom det opleves sådan).

Det er
utroligt hjælpsomt at vide, hvad signalet kommunikerer til os samt at kende
sindets selvregulerende mekanismer og være bevidst om, hvordan man kommer
tilbage til ro og klarhed. Foredraget tager udgangspunkt i unges dagligdag, så
der vil være eksempler på social angst, eksamensangst og andre eksempler fra
unges hverdagsliv. Kom og hør hvordan vi kan bevæge os fra angst henimod tillid
til vores indre psykiske sundhed.

Denne aften er en kombination af foredrag og øvelser, og du kan stille spørgsmål undervejs. I bedes tilmelde hver person, der deltager. 

Se også disse to workshops/foredrag:

Teenagere og unge i trivsel – et
forældre foredrag - (Hvad f*ck er der galt med de unge? … Ingenting!), den 13. januar: https://lof.dk/frederikssund/kurser/mennesker-personlig-udvikling/trivsel-og-personlig-udvikling/foredrag-teenagere-og-unge-i-trivsel-et-foraeldre-foredrag/id/261401

og

Slip ud af perfektionismen, den 29. januar: https://lof.dk/frederikssund/kurser/mennesker-personlig-udvikling/trivsel-og-personlig-udvikling/workshop-foredrag-slip-ud-af-perfektionismen/id/261064

---Psykolog
Jette Gelbek

Jette
Gelbek er gymnasiepsykolog og har egen psykologpraksis i Stenløse. Hun har
skrevet psykologibogen til unge ”Hvad f*ck er der galt med mig?” med
undertitlen ”ingenting”. Jette arbejder ud fra den psykologiske forståelse de
tre principper, der tager udgangspunkt i, at vi alle har intakt psykisk
sundhed, selvom det kan føles anderledes, når vi oplever verden gennem fx et
filter af usikre tanker. Jette er selv mor til tre unge. 

---

Særpris (75 kr.) i anledning af lanceringen af vores nye ungelinje UNG med aktiviteter for og om unge. Se dem her: https://lof.dk/frederikssund/kurser/til-dig-som-ung

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Det er virkelig hårdt arbejde at prøve
at være perfekt. Det kræver meget tid og energi, og man er hele tiden i fare
for at være i gang med at planlægge en skuffelse – for hvem kan være perfekt
altid i alles øjne?

Udefra ser det ud, som om
perfektionismen er problemet, men det er oftest et forsøg på at løse et
underliggende problem. Ofte er perfektionismen et forsøg på at få kontrol over
vores følelse af ringe selvtillid og selvværd, få kontrol over, hvad andre
tænker om os eller få kontrol over, hvordan andre vil reagere på os. Vi bryder
os ikke om at skuffe andre og fremstå dårlige i andres og egne øjne.
Perfektionisme er kort sagt ofte et forsøg på at sikre, at vi har det godt.
Heldigvis er der en lettere vej til at
få det godt.

Kom og hør Psykolog Jette Gelbek
fortælle om hendes erfaringer fra terapien og hendes egen vej fra perfektionist
og kontrolfreak til at leve livet lettere og med mere ro. Det er en levende
fortælling om sindets mekanismer og om, hvordan opdagelsen af, at sindet
regulerer sig selv, og at følelserne er signaler fra et sundt system,
forebygger stress, udbrændthed og baner vejen for en lettere hverdag.

Denne aften er en kombination af foredrag og øvelser, og du kan stille spørgsmål undervejs. I bedes tilmelde hver person, der deltager.

Se også disse to workshops/foredrag:

Teenagere og unge i trivsel – et
forældre foredrag - (Hvad f*ck er der galt med de unge? … Ingenting!), den 13. januar: https://lof.dk/frederikssund/kurser/mennesker-personlig-udvikling/trivsel-og-personlig-udvikling/foredrag-teenagere-og-unge-i-trivsel-et-foraeldre-foredrag/id/261401

og

Den letteste vej ud af usikkerhed og angst, den 22. januar: https://lof.dk/frederikssund/kurser/mennesker-personlig-udvikling/trivsel-og-personlig-udvikling/den-letteste-vej-ud-af-usikkerhed-og-angst/id/261063

---

Psykolog
Jette GelbekJette
Gelbek er gymnasiepsykolog og har egen psykologpraksis i Stenløse. Hun har
skrevet psykologibogen til unge ”Hvad f*ck er der galt med mig?” med
undertitlen ”ingenting”. Jette arbejder ud fra den psykologiske forståelse de
tre principper, der tager udgangspunkt i, at vi alle har intakt psykisk
sundhed, selvom det kan føles anderledes, når vi oplever verden gennem fx et
filter af usikre tanker. Jette er selv mor til tre unge. 

---

Særpris (75 kr.) i anledning af lanceringen af vores nye ungelinje UNG med aktiviteter for og om unge. Se dem her: https://lof.dk/frederikssund/kurser/til-dig-som-ung

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fra 6 år. Du følges med barnet.

Her laver vi masser af forskellige vingummer - du har det sjovt med dit barn - og I får naturligvis opskrifter med hjem, så I kan lave dem derhjemme fremover.

Tilmeldingen er samlet for 1 voksen + 1 barn. Der må påregnes udgift til ingredienser, som afregnes direkte med underviser.
---------
HUSK:
Medbring FLERE små silikoneforme (Kan købes i butikker og online, kontakt evt. underviser for mere info), samt medbring flere bøtter til at transportere jeres vingummier hjem. Der kan godt blive mange :-)

Tilmeldingen er for 1 voksen + 1 barn. Når du har betalt for jer, sender du en mail til os med info om barnets navn og fødselsdato, eller står barnet ikke på holdet.

Mail: frederikssund@lof.dk

Er du ikke barnets forælder og er barnet under 16 år, kræves samtykke af forældremyndighedsindehaver. Send samtykke til os via mail.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk