Alle hold i kommunen med "P"

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed.
Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten.
Vi arbejder bl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring.

Styrke
Stabilitet
Balance
Udholdenhed
Smidighed

- giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler)

Koordination
Koncentration
Vejrtrækning

- bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Bramsnæs Aftenskole
4070 Kirke Hyllinge
T: 46 40 55 22
E: aftenskolen@mail.tele.dk

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed.
Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten.
Vi arbejderbl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring.

Styrke
Stabilitet
Balance
Udholdenhed
Smidighed

- giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler)

Koordination
Koncentration
Vejrtrækning

- bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Bramsnæs Aftenskole
4070 Kirke Hyllinge
T: 46 40 55 22
E: aftenskolen@mail.tele.dk

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed.
Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten.
Vi arbejder bl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring.

Styrke
Stabilitet
Balance
Udholdenhed
Smidighed

- giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler)

Koordination
Koncentration
Vejrtrækning

- bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Bramsnæs Aftenskole
4070 Kirke Hyllinge
T: 46 40 55 22
E: aftenskolen@mail.tele.dk

Plej dit bevægeapperat i varmt vand både M og K,

Bassinerne i Slangerup Idrætscenter er under renovering i perioden maj 2017 til december 2018.
Derfor har vi arrangeret at dette kursus kan følges i Frederikssund svømmehal.
Det sker i tiden fra d. 29/8-2017 til udgangen af november måned.
Herefter fortsætter kurset i Slangerup Idrætscenter fra 1. uge i december måned.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 21 37 39 82
E: Aof.frederikssund@gmail.com

Patchwork for begyndere og øvede. Du er velkommen, hvad entenpatchwork er nyt for dig, eller du har været passioneret i flere år.Undervisningen foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave præcis det, du ønsker. Der er ikke tale om egentlig "klasseundervisning", men forskellige teknikker gennemgås efter behov.
Vi syr grydelapper, tehætter, dækkeservietter, tasker, små og store quilts og andre kreative ting.Der er meget nyt i tiden med moderne patchwork. Gitte viser egne oplæg til inspiration. Der bliver undervist i traditionelt patchwork på maskine og amerikansk håndsyning, syning på amerikansk frysepapir, applikation m.m., håndquiltning, maskinquiltning og freestyle quiltning efter behov. Du vil lære teknikker til at sy patchwork på en nemmere måde. Farvelære og komposition indgår også som en del af undervisningen.På holdene vægtes det sociale samvær højti form af pauser med brød (efter aftale) og hyggesnak.
Materialer kan købes eller skaffes på kurserne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Plej dit bevægeapperat i varmt vand både M og K,

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 21 37 39 82
E: Aof.frederikssund@gmail.com

Plej dit bevægeapperat i varmt vand både M og K,

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 21 37 39 82
E: Aof.frederikssund@gmail.com

Patchwork for begyndere og øvede. Du er velkommen, hvad entenpatchwork er nyt for dig, eller du har været passioneret i flere år.Undervisningen foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave præcis det, du ønsker. Der er ikke tale om egentlig "klasseundervisning", men forskellige teknikker gennemgås efter behov.
Vi syr grydelapper, tehætter, dækkeservietter, tasker, små og store quilts og andre kreative ting.Der er meget nyt i tiden med moderne patchwork. Gitte viser egne oplæg til inspiration. Der bliver undervist i traditionelt patchwork på maskine og amerikansk håndsyning, syning på amerikansk frysepapir, applikation m.m., håndquiltning, maskinquiltning og freestyle quiltning efter behov. Du vil lære teknikker til at sy patchwork på en nemmere måde. Farvelære og komposition indgår også som en del af undervisningen.På holdene vægtes det sociale samvær højti form af pauser med brød (efter aftale) og hyggesnak.
Materialer kan købes eller skaffes på kurserne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Plej dit bevægeapperat i varmt vand både M og K,

Bassinerne i Slangerup Idrætscenter er under renovering i perioden maj 2017 til december 2018.
Derfor har vi arrangeret at dette kursus kan følges i Frederikssund svømmehal.
Det sker i tiden fra d. 29/8-2017 til udgangen af november måned.
Herefter fortsætter kurset i Slangerup Idrætscenter fra 1. uge i december måned.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 21 37 39 82
E: Aof.frederikssund@gmail.com

Plej dit bevægeapperat i varmt vand både M og K,

Bassinerne i Slangerup Idrætscenter er under renovering i perioden maj 2017 til december 2018.
Derfor har vi arrangeret at dette kursus kan følges i Frederikssund svømmehal.
Det sker i tiden fra d. 29/8-2017 til udgangen af november måned.
Herefter fortsætter kurset i Slangerup Idrætscenter fra 1. uge i december måned.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 21 37 39 82
E: Aof.frederikssund@gmail.com

Patchwork for begyndere og øvede. Du er velkommen, hvad entenpatchwork er nyt for dig, eller du har været passioneret i flere år.Undervisningen foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave præcis det, du ønsker. Der er ikke tale om egentlig "klasseundervisning", men forskellige teknikker gennemgås efter behov.
Vi syr grydelapper, tehætter, dækkeservietter, tasker, små og store quilts og andre kreative ting.Der er meget nyt i tiden med moderne patchwork. Gitte viser egne oplæg til inspiration. Der bliver undervist i traditionelt patchwork på maskine og amerikansk håndsyning, syning på amerikansk frysepapir, applikation m.m., håndquiltning, maskinquiltning og freestyle quiltning efter behov. Du vil lære teknikker til at sy patchwork på en nemmere måde. Farvelære og komposition indgår også som en del af undervisningen.På holdene vægtes det sociale samvær højti form af pauser med brød (efter aftale) og hyggesnak.
Materialer kan købes eller skaffes på kurserne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette hold vil vi arbejde med at styrke kraft og skabe muskeltonus:

Vi har fire forskellige muskelstyrker-
Afhængigt af hvor længe du arbejder, og hvor meget belastning du bruger: udholdende og maksimal. og afhængigt af hvilken type af muskelkontraktion du arbejder med: dynamisk (koncentrisk-forkortning muskelfibre, excentriskforlængelse muskelfibre) og isometrisk (statisk).

At øge bevægelighed: Det er samtidig vigtigt, at musklerne på begge sider af etled er lige stærke og udspændte.

At stimulere livsfunktionerne: Kontinuitetstræning (aerob, længere distancer),
Intervaltræning (Anaerob, skifter mellem arbejds- og hvileperioder).
Hastighedsbestemt øgning af stimulation i indre organer.

At stabilisere: Vi arbejder med store muskelgrupper og led som holder kroppen i balance og stabilitet, reflekssystemer beskytter os mod overbelastning.
Harmonisering af åndedrættet: Åndedrættet er en naturlig funktion, som ilter vores krop, på grund af denne funktion eksisterer vi. Og det sker i vores indre, det er livets puls, som en vandmand trækker det sig ind og udvider lungerne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 21 37 39 82
E: Aof.frederikssund@gmail.com

Patchwork for begyndere og øvede. Du er velkommen, hvad entenpatchwork er nyt for dig, eller du har været passioneret i flere år.Undervisningen foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave præcis det, du ønsker.
Vi syr grydelapper, tehætter, dækkeservietter, tasker, små og store quilts og andre kreative ting.Der er meget nyt i tiden med moderne patchwork. Gitte viser egne oplæg til inspiration. Der bliver undervist i traditionelt patchwork på maskine og amerikansk håndsyning, syning på amerikansk frysepapir, applikation m.m., håndquiltning, maskinquiltning og freestyle quiltning efter behov. Du vil lære teknikker til at sy patchwork på en nemmere måde. Farvelære og komposition indgår også som en del af undervisningen.På holdene vægtes det sociale samvær højti form af pauser med brød (efter aftale) og hyggesnak.
Materialer kan købes eller skaffes på kurserne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Med struktureret vejledning af en erfarenportrætkunstner, vil I blive i stand tilat tegne et flot portræt af dit barn, kæreste, mor eller husdyr. Med tips og enkle teknikker klarer du opgaven, selvom du aldrig harhaft enblyant i dine hænder. Efter de indledende tegneøvelser. går vi videre med at male portræt - med akryl eller olie.
Materialer:Godt kvalitets tegnepapir. Blyanter med forskellige blødhed ( H, B, 2B, 4B, 6B), En god kopi i A4 af foto af enperson eller etdyrsom du vil tegne. Jeg har også to gipshoveder, som du kan tegne efter.
Underviseren er erfaren og aktivkunstner og portrætmaler som er uddanet i Moskvas Kunst Akademi og Danmarks Designskole.http://portraetter.dk/portraetter/ Xenia var en de 18 udvalgte kunstnere, der deltogiDR1 programmet "Danmarks bedste portrætmaler". Stort tillykke til Xenia, som blev 2. aftensportrætmalerog dermed også deltog i finalen.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Birkerød Fritidsskole
3460 Birkerød
T: 70 20 65 74
E: post@fritidsskoler.dk

Kommer du altid med et kort, når din veninde/barn/moster skal fejres? Og kan du lide, at det ikke ligner alle andre kort?
Så er denne workshop noget for dig. Her kan du nemlig lave dine helt egne personlige kort.

Påkurset gennemgår vi typer af trykfarver, hvilke papirtyper der giver et godt resultat, simple trykmetoder og lidt farvelære.
Dernæst er det din tur til at lege med trykpasta og papir.

Mens vore trykte papirer tørrer, afprøver vi 3 forskellige stingtyper og øver dem på stof.

Når vores papir er tørt, broderer vi vores kort.

Materialeforbrug kr. 60,00 pr. kursist som dækker materialer.Jette medbringer: Trykpasta, papir til prøvetryk, 5 stk. akvarelpapir pr. kursist til tryk af kort, mormorpose med broderigarn, synål samt stof til afprøvning af basissting.

Kursisterne medbringer: En avis til underlag, hvad du har af papir der kan trykkes på, trykklodser, bobleplast og andre sjove ting der kan trykkes med, et plasticcharteque til at trykke med, bøtte til vand, pensler.

Det er muligt at købe ekstra stykker akvarelpapir, silkebroderigarn, cellofanposerogkuverter til kort.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette hold vil vi arbejde med at styrke kraft og skabe muskeltonus:

Vi har fire forskellige muskelstyrker-
Afhængigt af hvor længe du arbejder, og hvor meget belastning du bruger: udholdende og maksimal. og afhængigt af hvilken type af muskelkontraktion du arbejder med: dynamisk (koncentrisk-forkortning muskelfibre, excentriskforlængelse muskelfibre) og isometrisk (statisk).

At øge bevægelighed: Det er samtidig vigtigt, at musklerne på begge sider af etled er lige stærke og udspændte.

At stimulere livsfunktionerne: Kontinuitetstræning (aerob, længere distancer),
Intervaltræning (Anaerob, skifter mellem arbejds- og hvileperioder).
Hastighedsbestemt øgning af stimulation i indre organer.

At stabilisere: Vi arbejder med store muskelgrupper og led som holder kroppen i balance og stabilitet, reflekssystemer beskytter os mod overbelastning.
Harmonisering af åndedrættet: Åndedrættet er en naturlig funktion, som ilter vores krop, på grund af denne funktion eksisterer vi. Og det sker i vores indre, det er livets puls, som en vandmand trækker det sig ind og udvider lungerne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 21 37 39 82
E: Aof.frederikssund@gmail.com