Hold med begyndelsesbogstav "P"

Den helt store træningstrend, der opbygger lange og flotte muskler, forbedrer kropsholdning og koordination.

Få gentagelser af forskellige øvelser især til kroppens kerne: mave, bækken og ryg, men også til styrke af balder, arme og ben.

Vi arbejder også med Fysio Flow, et fantastisk træningssystem, der arbejder med kroppens bindevæv – kroppens fascier – med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

Det meste af programmet foregår liggende eller siddende og består af øvelser, der er skånsomme men samtidig udfordrende.

Alle øvelser udføres med et koordineret åndedræt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4300 Holbæk
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Den helt store træningstrend, der opbygger lange og flotte muskler, forbedrer kropsholdning og koordination.

Få gentagelser af forskellige øvelser især til kroppens kerne: mave, bækken og ryg, men også til styrke af balder, arme og ben.

Vi arbejder også med Fysio Flow, et fantastisk træningssystem, der arbejder med kroppens bindevæv – kroppens fascier – med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

Det meste af programmet foregår liggende eller siddende og består af øvelser, der er skånsomme men samtidig udfordrende.

Alle øvelser udføres med et koordineret åndedræt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4300 Holbæk
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

I Pilates Core
Matwork vil I lære om de fundamentale pilates-principper og få
masser af individuelt hensyn under træningen.

Pilates Sculpt Matwork
er en moderne twist til vores klassisk pilates. Denne klasse vil fokusere på at
udvikle kernestyrke, øge stabiliteten og opbygge udholdenhed. Klassen er en
unik kombination af total body sculpt work, pilates og funktionel træning, der
får dig til at føle dig stærkere. Bruger
din egen kropsvægt eller tag din øvelse til det næste niveau ved at tilføje
lette håndvægt og elastikker.

Pilates Sculpt Matwork
giver en god basis for andre fysiske aktiviteter.

Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med.

Udstyr er til rådighed i salen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Målgruppe: Dette kursus er designet for begyndere og let øvede, der ønsker at dykke ned i podcastens verden. Kurset er ideelt for personer, som har interesse i medieproduktion, storytelling, eller som ønsker at forbedre deres kommunikative færdigheder gennem lydmedier.Kursusbeskrivelse: Du lærer alt, hvad der er at vide om podcastproduktion. Fra idéudvikling til publicering vil dette kursus guide dig gennem alle trin i skabelsen af din egen podcast. Kurset kombinerer teoretiske oplæg med praktiske øvelser for at sikre, at du får hands-on erfaring med optagelse, redigering og distribuering af podcasts.Kursusindhold:Dag 1: Planlægning og OptagelseIntroduktion til Podcasting: Historie, betydning og de forskellige podcastformater.Idéudvikling og Manuskriptskrivning:Lær at brainstorme idéer, strukturere dit indhold og skrive et engagerende manuskript.Teknisk Setup: En gennemgang af nødvendigt udstyr og software.Lær hvordan du opsætter og anvender mikrofoner og optagelsesudstyr.Optagelse: Praktiske øvelser i optagelsesteknikker og lydhåndtering.Dag 2: Redigering og PubliceringRedigering af Lyd: Grundlæggende om lydredigeringssoftware. Praktisk træning i at klippe, fade, og mixe lydspor.Branding og Marketing: Strategier for at brande din podcast og nå ud til lyttere.Publicering og Distribution: Lær hvordan du uploader din podcast til populære platforme som iTunes, Spotify, og andre.Feedbacksession: Aflytning af deltageres projekter med gruppediskussion og konstruktiv feedback.Undervisere: Kurset vil blive ledet af to erfarne undervisere fra Made4Media, erfarne podcastproducenter, som deler ud af deres personlige erfaringer og professionelle tips.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Pileflet kurset er for dig som ikke har flettet med pil før.Susanne vil i sin indledning fortælle om pilens vej til fletning, og hvor mange forskellige typer pil der findes og deres særlige egenskaber.Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære om naturen
• De grundlæggende principper om pileflet
• En dejlig kurv du kan tage med hjemHusk mad og drikke til hele dagen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Pileflet for alle som mindst en gang har prøvet at arbejde med pil, og som gerne vil lære lidt mere og prøve kræfter med sig selv i arbejdet med pil.

Pia vil begynde med en kort intro om pilens egenskaber.

Der vil blive aftalt, hvad der skal flettes på kurset, og der laves enkelte øvelser for at finde niveauet.

Derefter går vi i gang med at flette en rund kurv. Alt efter størrelse kan det blive en indkøbskurv med hank eller en brødkurv uden hank.Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære om pil, dens egenskaber og evner
• Du kommer hjem med noget brugbart
• Du har måske fundet en ny hobby

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk