Hold med begyndelsesbogstav "P"

Den helt store træningstrend, der opbygger lange og flotte muskler, forbedrer kropsholdning og koordination.

Få gentagelser af forskellige øvelser især til kroppens kerne: mave, bækken og ryg, men også til styrke af balder, arme og ben.

Vi arbejder også med Fysio Flow, et fantastisk træningssystem, der arbejder med kroppens bindevæv – kroppens fascier – med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

Det meste af programmet foregår liggende eller siddende og består af øvelser, der er skånsomme men samtidig udfordrende.

Alle øvelser udføres med et koordineret åndedræt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Armbånd påkrævet som adgang til svømmehallen. Udlevering aftales med Gigtskolens kontor. Armbåndet er inkluderet i kursusprisen.

 

Lider du af
senfølger efter covid -19?  Så er dette hold skræddersyet til
dig.  

 

Nyeste
forskning viser at mange covid-ramte døjer med senfølger i form af nedsat
muskelstyrke og udholdenhed, muskelsmerter, træthed, ændret lugtesans samt
koncentrationsbesvær. 

På dette hold
fokuserer vi på de udfordringer du har og arbejder på at genopbygge kroppens
funktionsniveau og udholdenhed. Holdet indeholder elementer af konditions-,
styrke- og lugtetræning samt afspændingsøvelser.   

 

Med specifik
træning kan du øge din muskel- og lungefunktion og din kondition vil forbedres.
 Gennem særlige øvelser for lugtesansen træner vi hjernen til at genkende
velkendte dufte for at styrke/genopbygge lugtesansen. 

 

Træningen
foregår 31-32 ° varmt vand. 

 

For at kunne
deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til
undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen - Frederikssund
0
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Armbånd påkrævet som adgang til svømmehallen. Udlevering aftales med Gigtskolens kontor. Armbåndet er inkluderet i kursusprisen.

 

Lider du af
senfølger efter covid -19?  Så er dette hold skræddersyet til
dig.  

 

Nyeste
forskning viser at mange covid-ramte døjer med senfølger i form af nedsat
muskelstyrke og udholdenhed, muskelsmerter, træthed, ændret lugtesans samt
koncentrationsbesvær. 

På dette hold
fokuserer vi på de udfordringer du har og arbejder på at genopbygge kroppens
funktionsniveau og udholdenhed. Holdet indeholder elementer af konditions-,
styrke- og lugtetræning samt afspændingsøvelser.   

 

Med specifik
træning kan du øge din muskel- og lungefunktion og din kondition vil forbedres.
 Gennem særlige øvelser for lugtesansen træner vi hjernen til at genkende
velkendte dufte for at styrke/genopbygge lugtesansen. 

 

Træningen
foregår 31-32 ° varmt vand. 

 

For at kunne
deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til
undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen - Frederikssund
0
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

I Pilates Core
Matwork vil I lære om de fundamentale pilates-principper og få
masser af individuelt hensyn under træningen.

 

Pilates Sculpt Matwork
er en moderne twist til vores klassisk pilates. Denne klasse vil fokusere på at
udvikle kernestyrke, øge stabiliteten og opbygge udholdenhed. Klassen er en
unik kombination af total body sculpt work, pilates og funktionel træning, der
får dig til at føle dig stærkere. Bruger
din egen kropsvægt eller tag din øvelse til det næste niveau ved at tilføje
lette håndvægt og elastikker.

Pilates Sculpt Matwork
giver en god basis for andre fysiske aktiviteter.

Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med.

Udstyr er til rådighed i salen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Pilates Sculpt er en moderne twist til vores klassisk
pilates core matwork. Denne klasse vil fokusere på at udvikle kernestyrke, øge
stabiliteten og opbygge udholdenhed.

Klassen er en unik kombination af total body sculpt work,
pilates og funktionel træning, der får dig til at føle dig stærkere. Brug din egen kropsvægt eller tag din
øvelse til det næste niveau ved at tilføje lette håndvægt og elastikker.

 

Denne klasse er egnet til alle, uanset fitnessniveau. 

Udstyr er til rådighed i salen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Her lærer du at lave smuk pynt til dine kager!

Vi laver marcipanroser og -figurer, chokoladepynt, smørcremer eller karamelcremer. Til sidst bager du en lagkage, som du kan dekorere med pynt som et smukt slutresultat.

Husk noget til at transportere dine ting hjem i. Husk forklæde, et viskestykke og en karklud.

Der vil være en udgift på ca. 100 kr. til ingredienser pr. deltager, som afregnes direkte med underviser på kurset.

Tip: Medbring evt. en sandwich, som du kan spise som aftensmad, da holdet ligger lige i spisetiden ;-)

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Patchwork for begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave præcis det, du ønsker. Der er ikke tale om egentlig klasseundervisning, men forskellige teknikker gennemgås efter behov.Vi syr f.eks. grydelapper, tehætter, dækkeservietter, tasker og små og store quilts.Patchwork kan godt være moderne. Gitte viser eget arbejde til inspiration og underviser i traditionelt patchwork på maskine og i amerikansk håndsyning, syning på amerikansk frysepapir, håndquiltning, maskinquiltning og freestyle quiltning efter behov, samt applikationer m.m. Du lærer også teknikker, der gør, at du kan sy patchwork på en nemmere måde.Farvelære og komposition indgår som en del af undervisningen.Du er velkommen, hvad enten patchwork er nyt for dig, eller du har syet passioneret i flere år. På holdene vægtes det sociale samvær højt i form af pauser med brød (efter aftale) og hyggesnak.Materialer kan købes eller skaffes på kurserne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hjemmelavede påskeæg er luksus til dig selv, din familie og som værtindegave!

På dette kursus modellerer du en påskehare, som du bagefter laver fyld til og putter i (fyldte chokolader).

Så er du klar til Påskeferien!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk