Hold med begyndelsesbogstav "P"

– styrke, stabilitet og ro.
Pilates er ikke uden grund en af de mest populære træningsformer i verden:
Det er en effektiv og skånsom metode til at opbygge lange, stærke muskler, forbedre kropsholdning og øge kropsbevidsthed og koordination.
Vi arbejder med få, kontrollerede gentagelser af nøje udvalgte øvelser – med særligt fokus på kroppens kerne: mave, bækkenbund og ryg.
Men også balder, ben og arme bliver styrket gennem funktionelle bevægelser, der integrerer hele kroppen.
Undervisningen inddrager også Fysio Flow, en blid men virkningsfuld metode, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier). Fysio Flow forbedrer bevægelighed, frigør spændinger og stimulerer det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige ro- og restitutionssystem.
Det meste af træningen foregår liggende eller siddende, og alle øvelser udføres med fokus på åndedrættet, som guider bevægelsen og skaber ro og nærvær.
🔹 Egner sig til alle, uanset træningserfaring
🔹 Skånsom, men udfordrende træning
🔹 Giver styrke, smidighed og indre ro

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

– styrke, stabilitet og ro.
Pilates er ikke uden grund en af de mest populære træningsformer i verden:
Det er en effektiv og skånsom metode til at opbygge lange, stærke muskler, forbedre kropsholdning og øge kropsbevidsthed og koordination.
Vi arbejder med få, kontrollerede gentagelser af nøje udvalgte øvelser – med særligt fokus på kroppens kerne: mave, bækkenbund og ryg.
Men også balder, ben og arme bliver styrket gennem funktionelle bevægelser, der integrerer hele kroppen.
Undervisningen inddrager også Fysio Flow, en blid men virkningsfuld metode, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier). Fysio Flow forbedrer bevægelighed, frigør spændinger og stimulerer det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige ro- og restitutionssystem.
Det meste af træningen foregår liggende eller siddende, og alle øvelser udføres med fokus på åndedrættet, som guider bevægelsen og skaber ro og nærvær.
🔹 Egner sig til alle, uanset træningserfaring
🔹 Skånsom, men udfordrende træning
🔹 Giver styrke, smidighed og indre ro

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Patchwork for
begyndere og øvede. Undervisningen
foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave
præcis det, du ønsker. Der er ikke tale om egentlig klasseundervisning, men
forskellige teknikker gennemgås efter behov.

Vi syr f.eks. grydelapper, tehætter, dækkeservietter, tasker og små og store
quilts.

Patchwork kan godt være moderne. Gitte viser eget arbejde til inspiration og
underviser i:

🧵Traditionelt
patchwork på maskine🪡Amerikansk
håndsyning

📄Syning
på amerikansk frysepapir

👐Håndquiltning

🧵Maskinquiltning

🎨Freestyle
quiltning efter behov

🌼Applikationer
m.m.

✨Teknikker, der gør, at du kan sy patchwork på en
nemmere måde.

Farvelære og komposition indgår som en del af undervisningen.

Du er velkommen, hvad enten patchwork er nyt for dig, eller du har syet
passioneret i flere år. På holdene vægtes det sociale samvær højt i form af
pauser med brød (efter aftale) og hyggesnak.

Medbring alt, hvad du skal bruge af tekstiler og sygrej. Medbring din egen
symaskine. Der kan købes materialer på kurset.

NB: Lokalet er opvarmet, så der ikke er koldt på kølige efterårs-og vinterdage.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tilmeldingsfrist 21. marts 2026!

Pileflet kurset er for dig som ikke har flettet med pil før.Susanne vil i sin indledning fortælle om pilens vej til fletning, og hvor mange forskellige typer pil der findes og deres særlige egenskaber.Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære om naturen
• De grundlæggende principper om pileflet
• En dejlig kurv du kan tage med hjemHusk mad og drikke til hele dagen.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser
her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🍷 Kom med til alletiders Portvinsaften 🍷
NB: Måske også en god gaveidé til en, du holder af 🎁Du er velkommen, uanset om du ikke kender til Portvin i forvejen, eller om du allerede har snuset til den verden.
Du skal bare have lyst til at få en masse ny viden om portvin og nyde smagningerne ✨Du hører om:
    •   Portugals rolle som vin- og portvinsland
    •   De vigtigste portvinstyper og deres karakteristika
    •   Produktionsmetoder og forskelle mellem stilarter
    •   Hvordan portvin kan anvendes gastronomisk og serveres korrektAnita tilbyder dig at smage seks forskellige portvine fra de anerkendte og prisbelønnede 🏅 portvinshuse Coimbra de Mattos og Alves de Sousa.Disse portvine illustrerer den teoretiske gennemgang, og du får en forståelse af stil, kvalitet og variation af portvine.Anita veksler mellem faglig formidling og fortællinger, og hun guider dig igennem smagningerne.Der serveres lidt brød, ost og oliven til smagningerne.NB: Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF Frederikssund.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tilmeldingsfrist 20. april 2026!

Pileflet kurset er for dig som ikke har flettet med pil før.Susanne vil i sin indledning fortælle om pilens vej til fletning, og hvor mange forskellige typer pil der findes og deres særlige egenskaber.Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære om naturen
• De grundlæggende principper om pileflet
• En dejlig kurv du kan tage med hjemHusk mad og drikke til hele dagen.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Tilmeldingsfrist 28. maj 2026!

Pileflet kurset er for dig som ikke har flettet med pil før.Susanne vil i sin indledning fortælle om pilens vej til fletning, og hvor mange forskellige typer pil der findes og deres særlige egenskaber.Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære om naturen
• De grundlæggende principper om pileflet
• En dejlig kurv du kan tage med hjemHusk mad og drikke til hele dagen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk