Hold i kommunen med "P"

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed.
Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten.
Vi arbejder bl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring.

Styrke
Stabilitet
Balance
Udholdenhed
Smidighed

- giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler)

Koordination
Koncentration
Vejrtrækning

- bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Bramsnæs Aftenskole
4000 Roskilde
T: 30 64 99 42
E: dof.bramsnaesskibby@gmail.com

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed.
Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten.
Vi arbejderbl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring.

Styrke
Stabilitet
Balance
Udholdenhed
Smidighed

- giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler)

Koordination
Koncentration
Vejrtrækning

- bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Bramsnæs Aftenskole
4000 Roskilde
T: 30 64 99 42
E: dof.bramsnaesskibby@gmail.com

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed.
Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten.
Vi arbejder bl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring.

Styrke
Stabilitet
Balance
Udholdenhed
Smidighed

- giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler)

Koordination
Koncentration
Vejrtrækning

- bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Bramsnæs Aftenskole
4000 Roskilde
T: 30 64 99 42
E: dof.bramsnaesskibby@gmail.com

Med struktureret vejledning af en erfarenportrætkunstner, vil I blive i stand tilat tegne et flot portræt af dit barn, kæreste, mor eller husdyr. Med tips og enkle teknikker klarer du opgaven, selvom du aldrig harhaft enblyant i dine hænder. Efter de indledende tegneøvelser går vi videre med at male portræt - med akryl eller olie.

Materialer:Godt kvalitets tegnepapir. Blyanter med forskellige blødhed ( H, B, 2B, 4B, 6B), Viskelæder. Knetgummi (ønskes). Læred eller akvarelpapier. Maling som I har, vil eller plejer at bruge. En god kopi i A4 af foto af enperson eller etdyrsom du vil tegne. 3-4 st. S/H kopier af den foto da vi vil arbejder med det. 3-4 st. fotoer af den person fra forskeliger sider (profil , i perspektiv) og med forskelige udtrykker.

Det er meget vigtig at Ihar en godt og klart foto i A4 af den person I vil tegne. Vi vil arbejde med S/H kopier for at forstå dybden, proportioner, form osv. Hvis det er muligt at tage flere fotoer fra forskelige sider (profil, fas osv.). Vi vil overføre vores tegninger på lærred eller akvarelpapir og maler portræt med de materialer som I vil gerne arbejde med.

Underviseren er erfaren og aktivkunstner og portrætmaler som er uddanet i Moskvas Kunst Akademi og Danmarks Designskole.http://portraetter.dk/portraetter/ Xenia var en de 18 udvalgte kunstnere, der deltogiDR1 programmet "Danmarks bedste portrætmaler" i foråret 2018. Stort tillykke til Xenia, som blev 2. aftensportrætmalerog dermed også deltog i finalen.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Birkerød Fritidsskole
3460 Birkerød
T: 70 20 65 74
E: post@fritidsskoler.dk

På dette korte kursus skal vi sy: Den "nødvendige" clutch/pung.
Pungen er lavet i patchworkstof eller et let kraftigere stof med ruminddelinger, lynlås lomme og plads til mange kort. Der anvendes indlægsmateriale for at stive pungen af.
Det kræves, at du er vant til at sy på maskine, og at du kender teknikker omkring materialerne, så som at skære stof ud, brug af indlægsmaterialer m.m. Du må forvente, at der bliver lidt hjemmearbejde mellem fredag og lørdag.
Mønsteret skal købes af hver kursusdeltager. Vil kunne købes på kurset til reduceret pris ca. 85 kr. Der ud over skal dersættes låse mekanisme og evt. skulderrem på. Disse vil også kunne købes, eller du kan selv medbringe.
Kurset afholdes fredag kl. 17.00 - 19.15 og lørdag 10.00 - 14.00.
Der vil blive udsendt materialeliste inden kursets start. Tilmeldingsfrist 2. maj.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk