Plej din krop med Godtved gymnastik
09-01-2019
09:00 Onsdag
Slangerup
På dette hold vil vi arbejde med at styrke kraft og skabe muskeltonus:
Vi har fire forskellige muskelstyrker-
Afhængigt af hvor længe du arbejder, og hvor meget belastning du bruger: udholdende og maksimal. og afhængigt af hvilken type af muskelkontraktion du arbejder med: dynamisk (koncentrisk-forkortning muskelfibre, excentriskforlængelse muskelfibre) og isometrisk (statisk).
At øge bevægelighed: Det er samtidig vigtigt, at musklerne på begge sider af etled er lige stærke og udspændte.
At stimulere livsfunktionerne: Kontinuitetstræning (aerob, længere distancer),
Intervaltræning (Anaerob, skifter mellem arbejds- og hvileperioder).
Hastighedsbestemt øgning af stimulation i indre organer.
At stabilisere: Vi arbejder med store muskelgrupper og led som holder kroppen i balance og stabilitet, reflekssystemer beskytter os mod overbelastning.
Harmonisering af åndedrættet: Åndedrættet er en naturlig funktion, som ilter vores krop, på grund af denne funktion eksisterer vi. Og det sker i vores indre, det er livets puls, som en vandmand trækker det sig ind og udvider lungerne.
Vi har fire forskellige muskelstyrker-
Afhængigt af hvor længe du arbejder, og hvor meget belastning du bruger: udholdende og maksimal. og afhængigt af hvilken type af muskelkontraktion du arbejder med: dynamisk (koncentrisk-forkortning muskelfibre, excentriskforlængelse muskelfibre) og isometrisk (statisk).
At øge bevægelighed: Det er samtidig vigtigt, at musklerne på begge sider af etled er lige stærke og udspændte.
At stimulere livsfunktionerne: Kontinuitetstræning (aerob, længere distancer),
Intervaltræning (Anaerob, skifter mellem arbejds- og hvileperioder).
Hastighedsbestemt øgning af stimulation i indre organer.
At stabilisere: Vi arbejder med store muskelgrupper og led som holder kroppen i balance og stabilitet, reflekssystemer beskytter os mod overbelastning.
Harmonisering af åndedrættet: Åndedrættet er en naturlig funktion, som ilter vores krop, på grund af denne funktion eksisterer vi. Og det sker i vores indre, det er livets puls, som en vandmand trækker det sig ind og udvider lungerne.
Undervisningssted:
Slangerup Bibliotek
Kongensgade 18
3550 Slangerup
Slangerup Bibliotek
Kongensgade 18
3550 Slangerup
Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Daniel Hugo Olivares González de de Caldas
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
2019-203
Lektioner:
20
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
AOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 21 37 39 82
E: Aof.frederikssund@gmail.com
