Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Armbånd påkrævet som adgang til svømmehallen. Udlevering aftales med Gigtskolens kontor. Armbåndet er inkluderet i kursusprisen.

 

Lider du af
senfølger efter covid -19?  Så er dette hold skræddersyet til
dig.  

 

Nyeste
forskning viser at mange covid-ramte døjer med senfølger i form af nedsat
muskelstyrke og udholdenhed, muskelsmerter, træthed, ændret lugtesans samt
koncentrationsbesvær. 

På dette hold
fokuserer vi på de udfordringer du har og arbejder på at genopbygge kroppens
funktionsniveau og udholdenhed. Holdet indeholder elementer af konditions-,
styrke- og lugtetræning samt afspændingsøvelser.   

 

Med specifik
træning kan du øge din muskel- og lungefunktion og din kondition vil forbedres.
 Gennem særlige øvelser for lugtesansen træner vi hjernen til at genkende
velkendte dufte for at styrke/genopbygge lugtesansen. 

 

Træningen
foregår 31-32 ° varmt vand. 

 

For at kunne
deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til
undervisningen i det konkrete emne”.



Undervisningssted:
Frederikssund Ny Svømmehal
Bonderupvej 2
3600 Frederikssund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
23-05-2024 kl. 12:50
Underviser:
Rikke Hjorth
Lokale:
Wellnessbassin
Holdnr:
241240
Lektioner:
14
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen - Frederikssund
0
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Pilates Sculpt er en moderne twist til vores klassisk
pilates core matwork. Denne klasse vil fokusere på at udvikle kernestyrke, øge
stabiliteten og opbygge udholdenhed.

Klassen er en unik kombination af total body sculpt work,
pilates og funktionel træning, der får dig til at føle dig stærkere. Brug din egen kropsvægt eller tag din
øvelse til det næste niveau ved at tilføje lette håndvægt og elastikker.

 

Denne klasse er egnet til alle, uanset fitnessniveau. 

Udstyr er til rådighed i salen.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-05-2024 kl. 09:00
Underviser:
Alison Strong
Lokale:
Salen
Holdnr:
241086
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

I Pilates Core
Matwork vil I lære om de fundamentale pilates-principper og få
masser af individuelt hensyn under træningen.

 

Pilates Sculpt Matwork
er en moderne twist til vores klassisk pilates. Denne klasse vil fokusere på at
udvikle kernestyrke, øge stabiliteten og opbygge udholdenhed. Klassen er en
unik kombination af total body sculpt work, pilates og funktionel træning, der
får dig til at føle dig stærkere. Bruger
din egen kropsvægt eller tag din øvelse til det næste niveau ved at tilføje
lette håndvægt og elastikker.

Pilates Sculpt Matwork
giver en god basis for andre fysiske aktiviteter.

Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med.

Udstyr er til rådighed i salen.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
22-05-2024 kl. 17:00
Underviser:
Alison Strong
Lokale:
Salen
Holdnr:
241085
Lektioner:
24
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

I Pilates Core
Matwork vil I lære om de fundamentale pilates-principper og få
masser af individuelt hensyn under træningen.

Pilates Sculpt Matwork
er en moderne twist til vores klassisk pilates. Denne klasse vil fokusere på at
udvikle kernestyrke, øge stabiliteten og opbygge udholdenhed. Klassen er en
unik kombination af total body sculpt work, pilates og funktionel træning, der
får dig til at føle dig stærkere. Bruger
din egen kropsvægt eller tag din øvelse til det næste niveau ved at tilføje
lette håndvægt og elastikker.

Pilates Sculpt Matwork
giver en god basis for andre fysiske aktiviteter.

Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med.

Udstyr er til rådighed i salen.



Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-06-2024 kl. 17:00
Underviser:
Alison Strong
Lokale:
Salen
Holdnr:
241153
Lektioner:
3
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Målgruppe: Dette kursus er designet for begyndere og let øvede, der ønsker at dykke ned i podcastens verden. Kurset er ideelt for personer, som har interesse i medieproduktion, storytelling, eller som ønsker at forbedre deres kommunikative færdigheder gennem lydmedier.Kursusbeskrivelse: Du lærer alt, hvad der er at vide om podcastproduktion. Fra idéudvikling til publicering vil dette kursus guide dig gennem alle trin i skabelsen af din egen podcast. Kurset kombinerer teoretiske oplæg med praktiske øvelser for at sikre, at du får hands-on erfaring med optagelse, redigering og distribuering af podcasts.Kursusindhold:Dag 1: Planlægning og OptagelseIntroduktion til Podcasting: Historie, betydning og de forskellige podcastformater.Idéudvikling og Manuskriptskrivning:Lær at brainstorme idéer, strukturere dit indhold og skrive et engagerende manuskript.Teknisk Setup: En gennemgang af nødvendigt udstyr og software.Lær hvordan du opsætter og anvender mikrofoner og optagelsesudstyr.Optagelse: Praktiske øvelser i optagelsesteknikker og lydhåndtering.Dag 2: Redigering og PubliceringRedigering af Lyd: Grundlæggende om lydredigeringssoftware. Praktisk træning i at klippe, fade, og mixe lydspor.Branding og Marketing: Strategier for at brande din podcast og nå ud til lyttere.Publicering og Distribution: Lær hvordan du uploader din podcast til populære platforme som iTunes, Spotify, og andre.Feedbacksession: Aflytning af deltageres projekter med gruppediskussion og konstruktiv feedback.Undervisere: Kurset vil blive ledet af to erfarne undervisere fra Made4Media, erfarne podcastproducenter, som deler ud af deres personlige erfaringer og professionelle tips.



Undervisningssted:
Huset på Østersvej
Østersvej 4
3600 Frederikssund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
21-09-2024 kl. 09:00
Underviser:
Mikkel Kjerri
Lokale:
Hovedhuset
Holdnr:
242123
Lektioner:
15
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk