Hold med begyndelsesbogstav "P"

Den helt store træningstrend, der opbygger lange og flotte muskler, forbedrer kropsholdning og koordination.

Få gentagelser af forskellige øvelser især til kroppens kerne: mave, bækken og ryg, men også til styrke af balder, arme og ben.

Vi arbejder også med Fysio Flow, et fantastisk træningssystem, der arbejder med kroppens bindevæv – kroppens fascier – med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

Det meste af programmet foregår liggende eller siddende og består af øvelser, der er skånsomme men samtidig udfordrende.

Alle øvelser udføres med et koordineret åndedræt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

Den helt store træningstrend, der opbygger lange og flotte muskler, forbedrer kropsholdning og koordination.

Få gentagelser af forskellige øvelser især til kroppens kerne: mave, bækken og ryg, men også til styrke af balder, arme og ben.

Vi arbejder også med Fysio Flow, et fantastisk træningssystem, der arbejder med kroppens bindevæv – kroppens fascier – med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

Det meste af programmet foregår liggende eller siddende og består af øvelser, der er skånsomme men samtidig udfordrende.

Alle øvelser udføres med et koordineret åndedræt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Fjordlandet
4000 Roskilde
T: 46 36 69 74
E: info@fof-fjordlandet.dk

I Pilates Core
Matwork vil I lære om de fundamentale pilates-principper og få
masser af individuelt hensyn under træningen.

Pilates Sculpt Matwork
er en moderne twist til vores klassisk pilates. Denne klasse vil fokusere på at
udvikle kernestyrke, øge stabiliteten og opbygge udholdenhed. Klassen er en
unik kombination af total body sculpt work, pilates og funktionel træning, der
får dig til at føle dig stærkere. Bruger
din egen kropsvægt eller tag din øvelse til det næste niveau ved at tilføje
lette håndvægt og elastikker.

Pilates Sculpt Matwork
giver en god basis for andre fysiske aktiviteter.

Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med.

Udstyr er til rådighed i salen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På dette kursus vil I lære, hvordan man behandler ømme muskler korrekt.

I vil blive undervist i de rigtige teknikker og greb, som er behaglige - ikke kun for den, der får massagen, men også for den, som giver den.

Kurset giver en anderledes måde at være sammen med hinanden på, og er et fantastisk redskab til at vise omsorg og kærlighed til hinanden.På kurset får I begge mulighed for at afprøve og øve de forskellige teknikker på hinanden, så I føler Jer trygge i dem, når I går herfra.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Pileflet kurset er for dig som ikke har flettet med pil før.Susanne vil i sin indledning fortælle om pilens vej til fletning, og hvor mange forskellige typer pil der findes og deres særlige egenskaber.Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære om naturen
• De grundlæggende principper om pileflet
• En dejlig kurv du kan tage med hjemHusk mad og drikke til hele dagen.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser
her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dejlig fitness i det fri!

Almen Matwork Pilates er et vidunderligt træningssystem med stor betydning for din kropsbevidsthed, bevægelsesmønster, dit udseende og hele din livsstil. Pilates er en spændende vej til en sundere krop og sjæl. Pilates er blid træning.

Du får en stærk og mere stabil kropsstamme, faste og slanke muskler, færre problemer med kropsholdningen, yndefulde bevægelser, færre muskelspændinger m.v.

Pilates kræver øvelse og koncentration. Og pilates påvirker også psyken. Du arbejder koncentreret med muskler, åndedræt, spænding og afspænding i muskler.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dejlig fitness i det fri!
Du vil blive undervist i elementer af japansk tænkning omkring kropsarbejde.

Ninna vil forsøge at give dig en dybere forståelse af bevægelse, åndedræt og dybt muskelarbejde. Du arbejder intensivt med din krop, din hjerne hviler, og dit åndedræt bliver endnu mere bevidst.

OBS: Du skal have nogen erfaring med Pilates for at gå på dette hold.Ninna har personligt udvidet sin egen Pilates med denne japanske tilgang, og hun har en japansk mentor.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Pileflet for alle som mindst en gang har prøvet at arbejde med pil, og som gerne vil lære lidt mere og prøve kræfter med sig selv i arbejdet med pil.

Pia vil begynde med en kort intro om pilens egenskaber.

Der vil blive aftalt, hvad der skal flettes på kurset, og der laves enkelte øvelser for at finde niveauet.

Derefter går vi i gang med at flette en rund kurv. Alt efter størrelse kan det blive en indkøbskurv med hank eller en brødkurv uden hank.Dit udbytte af kurset vil være:
• Lære om pil, dens egenskaber og evner
• Du kommer hjem med noget brugbart
• Du har måske fundet en ny hobby

Husk mad og drikke til hele dagen.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser
her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Patchwork for
begyndere og øvede. Undervisningen
foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave
præcis det, du ønsker. Der er ikke tale om egentlig klasseundervisning, men
forskellige teknikker gennemgås efter behov.

Vi syr f.eks. grydelapper, tehætter, dækkeservietter, tasker og små og store
quilts.

Patchwork kan godt være moderne. Gitte viser eget arbejde til inspiration og
underviser i:

🧵Traditionelt
patchwork på maskine🪡Amerikansk
håndsyning

📄Syning
på amerikansk frysepapir

👐Håndquiltning

🧵Maskinquiltning

🎨Freestyle
quiltning efter behov

🌼Applikationer
m.m.

✨Teknikker, der gør, at du kan sy patchwork på en
nemmere måde.

Farvelære og komposition indgår som en del af undervisningen.

Du er velkommen, hvad enten patchwork er nyt for dig, eller du har syet
passioneret i flere år. På holdene vægtes det sociale samvær højt i form af
pauser med brød (efter aftale) og hyggesnak.

Medbring alt, hvad du skal bruge af tekstiler og sygrej. Medbring din egen
symaskine. Der kan købes materialer på kurset.

NB: Lokalet er opvarmet, så der ikke er koldt på kølige efterårs-og vinterdage.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk