Hold med begyndelsesbogstav "S"

🌿
Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿

Denne træning
er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger
til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke,
løsne op og skabe balance ✨

Undervisningen
består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og
afspænding 🧘‍♂️. Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring
skuldre, ryg og nakke – og arbejder målrettet med kropsholdning og bevidst
bevægelse.

🎯
Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan
afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både
hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.

Vi runder altid
af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i
kroppen og lethed i sindet 🌸

📌 OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan bevæge dig frit i.

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿 Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿
Denne træning er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke, løsne op og skabe balance ✨
Undervisningen består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️. Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.
🎯 Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.
Vi runder altid af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i kroppen og lethed i sindet 🌸📌
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan
bevæge dig frit i.

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne særlige yogaform kan virke lindrende på mange
forskellige tilstande og udfordringer, bl.a. søvnproblemer, indre uro, stress,
angst, depression, fordøjelse, arvæv efter operation samt kroniske
muskelspændinger med medfølgende uhensigtsmæssig kropsholdning og smerte.
Restorativ yoga inviterer dig til en mere omsorgsfuld lytten til din krops
signaler, øget kropsbevidsthed og dermed bedre samklang mellem krop og
sind. 

 

Gennem støttede hvilestillinger bygget op på måtten med
pølle, blokke, skumklodser og tæpper hjælpes du til at tillade krop og sind at
slippe helt. Her handler det ikke om handling og bevægelse men at bruge lang
tid, 10-20 minutter, i de støttede stillinger og lade kroppen smelte. 

 

Du får hjælp til at lære din krop at kende i de
forskellige støttede stillinger og lander i stillingerne ved hjælp af
forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig til at nå ind i en dyb hviletilstand, hvor alle de restituerende processer som f.eks. åndedræt og
fordøjelse kan foregå frit og uden indblanden.

 

Der sættes i løbet af dette forløb forklaring på
intentionen bag restorativ yoga, hvordan denne yogaform fungerer, og der
inddrages seneste smertevidenskab. 

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Yoga, åndedræt, funktionel træning og kropslig forståelse - kom med, når vi arbejder med yoga som en helhedsorienteret tilgang til at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele livet. 
Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi med styrke, mobilitet og smidighed i din krop, lander dit åndedræt mere frit og hensigtsmæssigt og stilner dit sind. Vi laver yoga, hvor de fantastiske øvelser og bevægelse øger din kropsbevidsthed, så du overført i livet også bedre forstår dine uhensigtsmæssige bevægelsesvaner og lærer at forhindre disse.
Vi inddrager funktionel træning som et krydderi, der tillader os at gå i dybden med bevægelser og stillinger, bedre forstå øvelserne, få kontakt med og isolere muskler og muskelgrupper, samt sikre bedre kropsbrug og kropsholdning.
Vi får arbejdet med dine fødder som dit vigtige fundament og hele din rygsøjle i balance- og holdning hjælpende øvelser. Åndedrættet kommer vi også legende i dybden med gennem åndedræts sansninger og øvelser flettet ind i programmerne. 
Når du sætter din vejrtrækning fri, åbner du op for din indbyggede skattekiste og booster i den grad dit immunforsvar. Vi afslutter selvfølgelig altid med skøøøn lang afspænding.  Du føres trygt og grundigt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, så du altid arbejder ud fra dig og dine behov, at yogaen tilpasses dig og ikke omvendt.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨
Dejlig SENIOR-yoga i det hyggelige kulturhus! ✨

Et lille og
trygt hold med max 8 deltagere – her er der plads til dig! 💛

Vi sidder
primært på en stol og laver øvelserne.

Dette hold
er for dig, der ønsker at:

💪
Styrke knogler og muskler – på en blid måde

⚖️
Forbedre balancen

😊
Nyde en hyggelig stund med tid til dig.

🧡
Alle kan være med her!Undervisningen
tilrettelægges efter behov og ud fra deltagerne.Stemningen er
hyggelig og her er plads til at dele stort og småt, samtidig med at vi nyder
stille og rolig motion.
😌
Vi afrunder med en skøn afspænding – din tid til total afslapning!

Holdet er
hensyntagende, så der tages individuelle behov i betragtning.

Signe glæder
sig til at se dig! 😊
Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Elsker du at
synge? Kom og syng med os! 🎤

Kan du godt
lide at synge – men føler måske, at stemmen er blevet lidt rusten med tiden?
Det gør slet ingenting! Alle niveauer er velkomne – det vigtigste er, at
du har lyst til at synge sammen med andre 🌟

Vi synger i
3-stemmige arrangementer og har det både hyggeligt og sjovt undervejs –
lattermusklerne bliver også trænet 😄

På programmet er et bredt udvalg af musik: viser, pop, danske sange,
folkesange, evergreens og små klassiske satser 🎵

🎼
Vi optræder til 2-3 koncerter i løbet af året – for dem, der har lyst.

🎤
Du lærer at bruge din stemme bedre og får styrket både klang og selvtillid.

Kom og bliv en
del af et varmt og musikalsk fællesskab – uanset om du er nybegynder eller
erfaren 💛

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hyggeligt hold i syning for nybegyndere/letøvede – slut med at bede andre om at klare dine syopgaver 😉.
Her lærer du:
       🪡 Nye metoder/et nyt skill
       🪡 At upcycle/sy nyt tøj af gammelt (den grønne omstilling)
       🪡 At reparere dit tøj  - Du kan sy lige, hvad du vil, på dette hold – også helt nye projekter!
Har du en symaskine, som du ikke helt føler dig tryg i at bruge, kan Kira også hjælpe dig med det.

Syr du allerede, så kom og få masser af inspiration.
 
Uanset om du er nybegynder eller letøvet, kan du få noget ud af at gå på dette hold!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hola! Det er super spændende at lære spansk, og faktisk kan du nok lidt spanske ord i forvejen - kender du Tapas og Fiesta? :-)

Dette
kursus i spansk vil give dig øvelse i sprogets udtale, træning af
almindelige gloser og en forståelse af, hvordan sætninger opbygges.

Målet er,
at du begynder at kunne forstå og udtrykke dig på spansk på et let niveau.
Måske vil du være turist i spansktalende lande eller måske er du studerende, der mangler lidt mere undervisning i spansk...

Undervisningen vil desuden give et indblik i kulturen i en del af den
spansktalende verden. Kurset er for begyndere, men har du lidt kendskab til
sproget, er du også velkommen til at deltage for at få det frisket op.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

SANS står for "Sang, Aktivitet,
Natur og Sansning" og er udviklet som en del af konceptet "Hold
hjernen frisk". Det er et tilbud til seniorer, der ønsker at være
aktive i et meningsfuldt fællesskab. 

Til SANS bruger vi sanserne til at
lytte, holde rytmer, lære nye melodier, tekster og dansetrin – og oplever
glæden ved fællesskabet, når vi bevæger os til musikken.

Man behøver ikke kunne
synge eller danse for at være med – holdet er for alle uanset niveau, det
handler om at lære sin krop at kende på nye måder til musik - og der er plads til
masser af grin.

En typisk SANS-time starter med
opvarmning af krop og stemme, efterfulgt af danseaktiviteter, der får pulsen
op. Undervejs vil der også være øvelser med fokus på hjernetræning og rytmik.
Timen afsluttes med let udstrækning og afslapning. Vi afslutter med et hyggeligt indslag.

Påklædning: Behageligt tøj, som du
kan bevæge dig i, samt indendørs sko, gymnastiksko eller bare tæer.

 

Fordele ved SANS:

Hjernestimulering: Dans, sang og musik i
samspil er med til at holde hjernen frisk og aktiv. 

Fællesskab: Til SANS er der fokus
på det sociale element, deltagerne mødes og oplever glæde sammen. 

Fysisk
aktivitet: SANS
er en god form for konditions-, bevægelses- og balancetræning. 

Trivsel: De sociale relationer
og den fysiske aktivitet bidrager til øget trivsel.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗
Vigtigt:

🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga - her: Yoga - tirsdag eftermiddag | ti 04.nov | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚

Efter en skøn session med Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus.
Der er adgang fra kl. 14.15, så du kan nå et dyp, inden gus begynder kl. 14.30.

🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2 sessioner af ca. 12 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem
sessionerne.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗
Vigtigt:
🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yoga - Retreat den 23/11-25 | sø 23.nov | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚

Efter en skøn session med Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus.
Der er adgang fra kl. 15.45, så du kan nå et dyp, inden gus begynder kl. 16.00.

🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 12 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem
sessionerne.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores
weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Sashiko – japansk broderi med små
sting 🧵

Sashiko betyder
“små sting” – og det er netop det, du skal arbejde med på kurset.

Du lærer, hvordan du selv tegner et
mønster, og hvordan du broderer det i sashiko-stil.

Vi starter med at tegne mønstre – både frit og efter stencil – og du får en
introduktion til, hvad sashiko er, og hvordan denne broderiform opstod.

Vi taler om materialer og teknikker,
og så går du i gang med at brodere ✨

Du når at prøve flere forskellige mønstre – og dine prøver kan måske blive til små coasters, billeder eller noget helt tredje.

Du behøver ikke
sashikonåle for at brodere sashiko – jeg bruger selv almindelige broderinåle
med spids.

Men vil du gerne prøve sashikonåle, har jeg dem med i butikken sammen med:
🪡Nåle

🧶
Silkegarn

🖊️
Tekstilpenne

🧵
Lidt stof

🖼️
Broderirammer (jeg broderer dog sashiko uden ramme)

Du er også
velkommen til at tage stof med til et projekt, du gerne vil i gang med – eller
overvejer at starte på.

Vi glæder os
til en hyggelig og kreativ dag med sting, mønstre og japansk inspiration 🧘‍♀️🧷
----
Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne
tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes
og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Kom med til en underholdende aften med ølsmagning og
lækre smagsoplevelser af stifter og brygmester Casper Møller fra Skovlyst!

Kom
sammen med dine venner, kone/kæreste/mand, nabo eller måske dine kolleger?

 

Du får en helt ekstraordinær oplevelse og bliver taget
med ind i et spændende univers, hvor du hører om historien om bryghuset og tilblivelsen
af nogle af Skovlysts specielle øl.

 

Du bliver klogere på specialøl – lige fra Brown Ale
til Bock.
Du kommer til at lære en masse om brygmetoder, råvarer, smagsnoter og
historierne bag de forskellige øl og øltyper - du smager 6 forskellige øl.

Vi smager Skovlyst øl både med og uden alkohol og i anledningen af julen, vil et par af smagsprøverne være juleøl af forskellig karakter.

 

Der vil være mulighed for at købe øl til attraktive
priser.

Der er mulighed for en personlig snak med
Casper.

Dørene åbnes 18.30

Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF Frederikssund.

LOF har flere gode smagninger, som er værd at køre efter.
Se vores smagninger HER
holdtag:smagninger

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Syweekend til fordybelse af dit syprojekt med hyggelig stemning. Du kan sy til dig selv eller andre - store som små personer. Du vælger selv dit projekt.Du får individuel vejledning, hjælp til tilpasning, guide til flotte sytekniske detaljer. Der undervises efter interesse og niveau.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🔥
Få mere energi og mindre stress med saunagus, vinterbadning, åndedræt og
mindfulness

Tag med på en
rejse mod fornyet velvære og indre ro - en total afslappende og energigivende
oplevelse!

⏳
I en unik to-timers session, kan du genopfriske krop og sind gennem en
kombination af saunaens varme, kølige vinterbadning, beroligende
åndedrætsøvelser samt mindfulness – en helhedsoplevelse af velvære og afslapning.

💨
Nyd en terapeutisk saunaoplevelse med æteriske olier, der skaber en afslappende
og aromatisk damp. Føl varmen, løsn spændinger i kroppen og skab ro i sindet. Du får 3 gus af ca. 12 minutter med dyp i fjorden ind imellem.

❄️
Oplev den opkvikkende og forfriskende følelse af vinterbadning i det
kolde vand. Denne praksis kan styrke immunsystemet og give en følelse af
fornyet energi.

😮‍💨
Fokuser på din vejrtrækning gennem guidede åndedrætsøvelser, der hjælper med at
reducere stress og fremme mental klarhed.

🧘‍♀️
Undervejs har vi en mindfulness-øvelse, der hjælper dig med at finde
indre ro og øge din bevidsthed om nuet.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗
Vigtigt:

🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yoga - Retreat den 30/11-25 | sø 30.nov | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚

Efter en skøn session med Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus.
Der er adgang fra kl. 15.45, så du kan nå et dyp, inden gus begynder kl. 16.00.

🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 10-15 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem
sessionerne.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores
weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🔥
Få mere energi og mindre stress med saunagus, vinterbadning, åndedræt og
mindfulness

Tag med på en
rejse mod fornyet velvære og indre ro - en total afslappende og energigivende
oplevelse!

⏳
I en unik to-timers session, kan du genopfriske krop og sind gennem en
kombination af saunaens varme, kølige vinterbadning, beroligende
åndedrætsøvelser samt mindfulness – en helhedsoplevelse af velvære og afslapning.

💨
Nyd en terapeutisk saunaoplevelse med æteriske olier, der skaber en afslappende
og aromatisk damp. Føl varmen, løsn spændinger i kroppen og skab ro i sindet. Du får 3 gus af ca. 12 minutter med dyp i fjorden ind imellem.

❄️
Oplev den opkvikkende og forfriskende følelse af vinterbadning i det
kolde vand. Denne praksis kan styrke immunsystemet og give en følelse af
fornyet energi.

😮‍💨
Fokuser på din vejrtrækning gennem guidede åndedrætsøvelser, der hjælper med at
reducere stress og fremme mental klarhed.

🧘‍♀️
Undervejs har vi en mindfulness-øvelse, der hjælper dig med at finde
indre ro og øge din bevidsthed om nuet.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗ Vigtigt:

🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yoga - Retreat den 7/12-25 | sø 07.dec | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚Efter en skøn session med Hatha Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus. Der er adgang fra kl 15.45, så du kan nå et dyp inden gus begynder kl. 16.00.🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca.12 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem sessionerne.

💦 OBS! Drik gerne
rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget
væske ud i saunaen.

Bemærk:
Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🔥
Få mere energi og mindre stress med saunagus, vinterbadning, åndedræt og
mindfulness

Tag med på en
rejse mod fornyet velvære og indre ro - en total afslappende og energigivende
oplevelse!

⏳
I en unik to-timers session, kan du genopfriske krop og sind gennem en
kombination af saunaens varme, kølige vinterbadning, beroligende
åndedrætsøvelser samt mindfulness – en helhedsoplevelse af velvære og afslapning.

💨
Nyd en terapeutisk saunaoplevelse med æteriske olier, der skaber en afslappende
og aromatisk damp. Føl varmen, løsn spændinger i kroppen og skab ro i sindet. Du får 3 gus af ca. 12 minutter med dyp i fjorden ind imellem.

❄️
Oplev den opkvikkende og forfriskende følelse af vinterbadning i det
kolde vand. Denne praksis kan styrke immunsystemet og give en følelse af
fornyet energi.

😮‍💨
Fokuser på din vejrtrækning gennem guidede åndedrætsøvelser, der hjælper med at
reducere stress og fremme mental klarhed.

🧘‍♀️
Undervejs har vi en mindfulness-øvelse, der hjælper dig med at finde
indre ro og øge din bevidsthed om nuet.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗ Vigtigt:

🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yinpower® Yoga Retreat - den 14/... | sø 14.dec | LOF Frederikssund Så får du en fuldendt oplevelse 💚Efter en skøn session med Yinpower® Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus. Der er adgang fra kl 15.45, så du kan nå et dyp inden gus begynder kl. 16.00.🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 12 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem sessionerne.

💦 OBS! Drik gerne
rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget
væske ud i saunaen.

Bemærk:
Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🔥
Få mere energi og mindre stress med saunagus, vinterbadning, åndedræt og
mindfulness

Tag med på en
rejse mod fornyet velvære og indre ro - en total afslappende og energigivende
oplevelse!

⏳
I en unik to-timers session, kan du genopfriske krop og sind gennem en
kombination af saunaens varme, kølige vinterbadning, beroligende
åndedrætsøvelser samt mindfulness – en helhedsoplevelse af velvære og afslapning.

💨
Nyd en terapeutisk saunaoplevelse med æteriske olier, der skaber en afslappende
og aromatisk damp. Føl varmen, løsn spændinger i kroppen og skab ro i sindet. Du får 3 gus af ca. 12 minutter med dyp i fjorden ind imellem.

❄️
Oplev den opkvikkende og forfriskende følelse af vinterbadning i det
kolde vand. Denne praksis kan styrke immunsystemet og give en følelse af
fornyet energi.

😮‍💨
Fokuser på din vejrtrækning gennem guidede åndedrætsøvelser, der hjælper med at
reducere stress og fremme mental klarhed.

🧘‍♀️
Undervejs har vi en mindfulness-øvelse, der hjælper dig med at finde
indre ro og øge din bevidsthed om nuet.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🔥
Få mere energi og mindre stress med saunagus, vinterbadning, åndedræt og
mindfulness

Tag med på en
rejse mod fornyet velvære og indre ro - en total afslappende og energigivende
oplevelse!

⏳
I en unik to-timers session, kan du genopfriske krop og sind gennem en
kombination af saunaens varme, kølige vinterbadning, beroligende
åndedrætsøvelser samt mindfulness – en helhedsoplevelse af velvære og afslapning.

💨
Nyd en terapeutisk saunaoplevelse med æteriske olier, der skaber en afslappende
og aromatisk damp. Føl varmen, løsn spændinger i kroppen og skab ro i sindet. Du får 3 gus af ca. 12 minutter med dyp i fjorden ind imellem.

❄️
Oplev den opkvikkende og forfriskende følelse af vinterbadning i det
kolde vand. Denne praksis kan styrke immunsystemet og give en følelse af
fornyet energi.

😮‍💨
Fokuser på din vejrtrækning gennem guidede åndedrætsøvelser, der hjælper med at
reducere stress og fremme mental klarhed.

🧘‍♀️
Undervejs har vi en mindfulness-øvelse, der hjælper dig med at finde
indre ro og øge din bevidsthed om nuet.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🔥
Få mere energi og mindre stress med saunagus, fjordbadning, åndedræt og lidt
mindfulness.

Tag med på en
rejse mod fornyet velvære og indre ro - en total afslappende og energigivende
oplevelse!

⏳
I en unik to-timers saunagus med 3 sessioner af ca. 12 minutter kan du
genopfriske krop og sind gennem en kombination af saunaens
varme, behagelig badning i fjorden, beroligende åndedrætsøvelser og
enkelte mindfulnessøvelser – en helhedsoplevelse af velvære og afslapning.

💨
Nyd en terapeutisk saunaoplevelse med æteriske olier, der skaber en afslappende
og aromatisk damp. Føl varmen, løsn spændinger i kroppen og skab ro i sindet.

😮‍💨
Fokuser på din vejrtrækning gennem guidede åndedrætsøvelser, der hjælper med at
reducere stress og fremme mental klarhed.

🧘‍♀️
Undervejs har vi en mindfulnessøvelse, der hjælper dig med at finde indre ro og
øge din bevidsthed om nuet.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores
weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🔥
Få mere energi og mindre stress med saunagus, vinterbadning, åndedræt og
mindfulness

Tag med på en
rejse mod fornyet velvære og indre ro - en total afslappende og energigivende
oplevelse!

⏳
I en unik to-timers session, kan du genopfriske krop og sind gennem en
kombination af saunaens varme, kølige vinterbadning, beroligende
åndedrætsøvelser samt mindfulness – en helhedsoplevelse af velvære og afslapning.

💨
Nyd en terapeutisk saunaoplevelse med æteriske olier, der skaber en afslappende
og aromatisk damp. Føl varmen, løsn spændinger i kroppen og skab ro i sindet. Du får 3 gus af ca. 12 minutter med dyp i fjorden ind imellem.

❄️
Oplev den opkvikkende og forfriskende følelse af vinterbadning i det
kolde vand. Denne praksis kan styrke immunsystemet og give en følelse af
fornyet energi.

😮‍💨
Fokuser på din vejrtrækning gennem guidede åndedrætsøvelser, der hjælper med at
reducere stress og fremme mental klarhed.

🧘‍♀️
Undervejs har vi en mindfulness-øvelse, der hjælper dig med at finde
indre ro og øge din bevidsthed om nuet.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🔥
Få mere energi og mindre stress med saunagus, fjordbadning, åndedræt og lidt
mindfulness.

Tag med på en
rejse mod fornyet velvære og indre ro - en total afslappende og energigivende
oplevelse!

⏳
I en unik to-timers saunagus med 3 sessioner af ca. 12 minutter kan du
genopfriske krop og sind gennem en kombination af saunaens
varme, behagelig badning i fjorden, beroligende åndedrætsøvelser og
enkelte mindfulnessøvelser – en helhedsoplevelse af velvære og afslapning.

💨
Nyd en terapeutisk saunaoplevelse med æteriske olier, der skaber en afslappende
og aromatisk damp. Føl varmen, løsn spændinger i kroppen og skab ro i sindet.

😮‍💨
Fokuser på din vejrtrækning gennem guidede åndedrætsøvelser, der hjælper med at
reducere stress og fremme mental klarhed.

🧘‍♀️
Undervejs har vi en mindfulnessøvelse, der hjælper dig med at finde indre ro og
øge din bevidsthed om nuet.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores
weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

🌿
Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿

Denne træning
er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger
til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke,
løsne op og skabe balance ✨

Undervisningen
består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og
afspænding 🧘‍♂️. Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring
skuldre, ryg og nakke – og arbejder målrettet med kropsholdning og bevidst
bevægelse.

🎯
Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan
afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både
hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.

Vi runder altid
af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i
kroppen og lethed i sindet 🌸

📌 OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan bevæge dig frit i.

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

Hyggeligt hold i syning for nybegyndere/letøvede – slut med at bede andre om at klare dine syopgaver 😉.
Her lærer du:
       🪡 Nye metoder/et nyt skill
       🪡 At upcycle/sy nyt tøj af gammelt (den grønne omstilling)
       🪡 At reparere dit tøj  - Du kan sy lige, hvad du vil, på dette hold – også helt nye projekter!
Har du en symaskine, som du ikke helt føler dig tryg i at bruge, kan Kira også hjælpe dig med det.
Syr du allerede, så kom og få masser af inspiration. 
Uanset om du er nybegynder eller letøvet, kan du få noget ud af at gå på dette hold!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

✨
Dejlig SENIOR-yoga i det hyggelige kulturhus! ✨

Et lille og
trygt hold med max 8 deltagere – her er der plads til dig! 💛

Vi sidder
primært på en stol og laver øvelserne.

Dette hold
er for dig, der ønsker at:

💪
Styrke knogler og muskler – på en blid måde

⚖️
Forbedre balancen

😊
Nyde en hyggelig stund med tid til dig.

🧡
Alle kan være med her!Undervisningen
tilrettelægges efter behov og ud fra deltagerne.Stemningen er
hyggelig og her er plads til at dele stort og småt, samtidig med at vi nyder
stille og rolig motion.
😌
Vi afrunder med en skøn afspænding – din tid til total afslapning!

Holdet er
hensyntagende, så der tages individuelle behov i betragtning.

Signe glæder
sig til at se dig! 😊
Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

Elsker du at
synge? Kom og syng med os! 🎤

Kan du godt
lide at synge – men føler måske, at stemmen er blevet lidt rusten med tiden?
Det gør slet ingenting! Alle niveauer er velkomne – det vigtigste er, at
du har lyst til at synge sammen med andre 🌟

Vi synger i
3-stemmige arrangementer og har det både hyggeligt og sjovt undervejs –
lattermusklerne bliver også trænet 😄

På programmet er et bredt udvalg af musik: viser, pop, danske sange,
folkesange, evergreens og små klassiske satser 🎵

🎼
Vi optræder til 2-3 koncerter i løbet af året – for dem, der har lyst.

🎤
Du lærer at bruge din stemme bedre og får styrket både klang og selvtillid.

Kom og bliv en
del af et varmt og musikalsk fællesskab – uanset om du er nybegynder eller
erfaren 💛

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

🌿 Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿
Denne træning er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke, løsne op og skabe balance ✨
Undervisningen består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️. Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.
🎯 Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.
Vi runder altid af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i kroppen og lethed i sindet 🌸📌
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan
bevæge dig frit i.

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗ Vigtigt:

🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yoga - Retreat den 11/1-26 | sø 11.jan | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚

Efter en skøn session med Hatha Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus. Der er adgang fra kl 15.45, så du kan nå et dyp inden gus begynder kl. 16.00.
🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 12 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem sessionerne.

💦 OBS! Drik gerne
rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget
væske ud i saunaen.

Bemærk:
Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🍫
Lav sundere slik uden raffineret sukker!

Slik
behøver ikke være kedeligt – snarere tværtimod! På dette kursus lærer du at
trylle lækre, sunde godbidder frem, som alle vil elske.

Hvad
kan du lave?

 🍬 “Toblerone” af mørk chokolade,
mandler & honning

 🍬 After Eight med mynte &
kokos

 🍬 Snackstænger med dadler &
nødder

 🍬 Geléruller af friske bær

 🍬 Energi- og romkugler uden
sukker

 🍬 “Sneakers-bars” & raw bars

Kom
med i køkkenet, hvor vi sammen smager os gennem alle varianterne, og du får
alle opskrifter med hjem, så du kan fortsætte det søde, sunde eksperiment
derhjemme! 😋

LOF Bag om smagen har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:bagomsmagen holdtag:masterclasses

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗ Vigtigt:

🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yinpower® Yoga Retreat - den 18/... | sø 18.jan | LOF Frederikssund Så får du en fuldendt oplevelse 💚Efter en skøn session med Yinpower® Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus. Der er adgang fra kl 15.45, så du kan nå et dyp inden gus begynder kl. 16.00.🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 12 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem sessionerne.

💦 OBS! Drik gerne
rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget
væske ud i saunaen.

Bemærk:
Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hola! Det er super spændende at lære spansk, og faktisk kan du nok lidt spanske ord i forvejen - kender du Tapas og Fiesta? :-)

Dette
kursus i spansk vil give dig øvelse i sprogets udtale, træning af
almindelige gloser og en forståelse af, hvordan sætninger opbygges.

Målet er,
at du begynder at kunne forstå og udtrykke dig på spansk på et let niveau.
Måske vil du være turist i spansktalende lande eller måske er du studerende, der mangler lidt mere undervisning i spansk...

Undervisningen vil desuden give et indblik i kulturen i en del af den
spansktalende verden. Kurset er for begyndere, men har du lidt kendskab til
sproget, er du også velkommen til at deltage for at få det frisket op.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

Hola! Det er super spændende at lære spansk, og faktisk kan
du nok lidt spanske ord i forvejen - kender du Tapas og Fiesta? :-)

Dette kursus i spansk vil give dig øvelse i sprogets udtale, træning af
almindelige gloser og en forståelse af, hvordan sætninger opbygges.

Målet er, at du begynder at kunne forstå og udtrykke dig på spansk på et let
niveau. Måske vil du være turist i spansktalende lande eller måske er du
studerende, der mangler lidt mere undervisning i spansk...

Undervisningen vil desuden give et indblik i kulturen i en del af den
spansktalende verden. Kurset er for begyndere som har deltaget i efterårskurset
i 2025, men har du lidt kendskab til sproget, er du også velkommen
til at deltage for at få det frisket op.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🥖
Surdejskursus – Lækkert brød med smag og sundhed 🥖

Der er ikke
noget bedre end duften af hjemmebagt brød!

På dette kursus dykker vi ned i surdejens verden, hvor smag, håndværk og god
fordøjelse går hånd i hånd 🫶

Surdej fungerer
som både naturligt hævemiddel og smagsgiver – og med lidt tålmodighed og
kærlighed får du et brød, der ikke bare smager fantastisk, men også er bedre
for maven 💚

👨‍🍳
Kurset består af 2 mødegange:

📍
Første mødegang:

Teori og vigtig viden om surdej, surdejens egenskaber og opstart af din egen
surdej, som du får med hjem

Du får tid til at nusse om den derhjemme – og glæde dig til næste gang!

📍
Anden mødegang:

Vi bager dit eget surdejsbrød og klargør en ny dej, som du får med hjem
og kan bage færdig i dit eget køkken 👩‍🍳

🔹
Ingen forudsætninger kræves – bare lysten til at bage og lære

🔹
Du får opskrifter, tips og surdej med hjem

Find også madhold i andre LOF-afdelinger: holdtag:bagomsmagen holdtag:masterclasses

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Syweekend til fordybelse af dit syprojekt med hyggelig stemning. Du kan sy til dig selv eller andre - store som små personer. Du vælger selv dit projekt.Du får individuel vejledning, hjælp til tilpasning, guide til flotte sytekniske detaljer. Der undervises efter interesse og niveau.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗
Vigtigt:

🧘‍♀️Kombiner
Yoga og Saunagus - Du kan tilmelde dig Yoga her: Yoga - Retreat den 25/1-26 | sø 25.jan | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚

Efter en skøn session med Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus.
Der er adgang fra kl. 15.45, så du kan nå et dyp, inden gus begynder kl. 16.00.

🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2 sessioner af ca. 10-15 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem
sessionerne.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores
weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗ Vigtigt:

🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yinpower® Yoga Retreat - den 1/2-26 | sø 01.feb | LOF Frederikssund Så får du en fuldendt oplevelse 💚Efter en skøn session med Yinpower® Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus. Der er adgang fra kl 15.45, så du kan nå et dyp inden gus begynder kl. 16.00.🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 12 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem sessionerne.

💦 OBS! Drik gerne
rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede rigtig meget
væske ud i saunaen.

Bemærk:
Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

SANS står for "Sang, Aktivitet,
Natur og Sansning" og er udviklet som en del af konceptet "Hold
hjernen frisk". Det er et tilbud til seniorer, der ønsker at være
aktive i et meningsfuldt fællesskab. 

Til SANS bruger vi sanserne til at
lytte, holde rytmer, lære nye melodier, tekster og dansetrin – og oplever
glæden ved fællesskabet, når vi bevæger os til musikken.

Man behøver ikke kunne
synge eller danse for at være med – holdet er for alle uanset niveau, det
handler om at lære sin krop at kende på nye måder til musik - og der er plads til
masser af grin.

En typisk SANS-time starter med
opvarmning af krop og stemme, efterfulgt af danseaktiviteter, der får pulsen
op. Undervejs vil der også være øvelser med fokus på hjernetræning og rytmik.
Timen afsluttes med let udstrækning og afslapning. Vi afslutter med et hyggeligt indslag.

Påklædning: Behageligt tøj, som du
kan bevæge dig i, samt indendørs sko, gymnastiksko eller bare tæer.

Fordele ved SANS:
Hjernestimulering: Dans, sang og musik i
samspil er med til at holde hjernen frisk og aktiv. 

Fællesskab: Til SANS er der fokus
på det sociale element, deltagerne mødes og oplever glæde sammen.

Fysisk
aktivitet: SANS
er en god form for konditions-, bevægelses- og balancetræning.

Trivsel: De sociale relationer
og den fysiske aktivitet bidrager til øget trivsel.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗
Vigtigt:
🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her:  Yoga - Retreat den 22/2-26 | sø 22.feb | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚

Efter en skøn session med Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus.
Der er adgang fra kl. 15.45, så du kan nå et dyp, inden gus begynder kl. 16.00.

🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 10-15 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem
sessionerne.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores
weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

Saucer, olier, salsa, mayonnaiser, chimichuri… Kære børn har mange navne.

Fælles for dem er, at de smager forrygende.

De kan bruges til langt de fleste madretter, og så er de nemme at lave, når man først ved hvordan.Vi laver dem alle, og så smager vi dem til noget lækkert kød, brød med mere.Du skal regne med en udgift på ca. 100-130 kr. til råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

Lav unikke
glasværker med dine egne hænder 🧑‍🎨

På denne
kreative workshop får du mulighed for at arbejde med glas og skabe dine helt
egne, smukke værker.
Du vil også kunne lave din egen unikke påskepynt.

Du bruger enten
vinduesglas eller Bullseye-glas – og det er kun fantasien, der sætter grænser.
Du kan for eksempel lave:
🔹
Figurer

🔹
Fade og skåle

🔹
Stager

🔹
Pynt og personlige gaver

Jenni guider
dig hele vejen. Hun viser dig, hvordan du skærer i glas og forklarer
brændeteknikkerne – og hun deler masser af idéer, du kan lade dig inspirere af 🔥💡

Du behøver ikke
have prøvet det før – bare du har lyst til at skabe noget med hænderne og nyde
en dag i kreativt fællesskab.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗
Vigtigt:
‍
🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yoga - Retreat den 29/3-26 | sø 29.mar | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚

Efter en skøn session med Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus.
Der er adgang fra kl. 15.45, så du kan nå et dyp, inden gus begynder kl. 16.00.

🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 10-15 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem
sessionerne.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores
weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

LOF SYSKOLEN Sy lige det, du ønsker inden for alm. beklædningssyning. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede.  Jeg vil glæde mig til at hjælpe dig med de udfordringer, du møder i dit projekt.
Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte snit, nye detaljer og trends. Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish og oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser
her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

holdtag:skjul

✨
Dejlig SENIOR-yoga i det hyggelige kulturhus! ✨

Et lille og
trygt hold med max 8 deltagere – her er der plads til dig! 💛

Vi sidder
primært på en stol og laver øvelserne.

Dette hold
er for dig, der ønsker at:

💪
Styrke knogler og muskler – på en blid måde

⚖️
Forbedre balancen

😊
Nyde en hyggelig stund med tid til dig.

🧡
Alle kan være med her!Undervisningen
tilrettelægges efter behov og ud fra deltagerne.Stemningen er
hyggelig og her er plads til at dele stort og småt, samtidig med at vi nyder
stille og rolig motion.
😌
Vi afrunder med en skøn afspænding – din tid til total afslapning!

Holdet er
hensyntagende, så der tages individuelle behov i betragtning.

Signe glæder
sig til at se dig! 😊
Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

❗
Vigtigt:
🧘‍♀️Kombiner Yoga og Saunagus
- Du kan tilmelde dig Yoga her: Yoga - Retreat den 26/4-26 | sø 26.apr | LOF Frederikssund Så
får du en fuldendt oplevelse 💚

Efter en skøn session med Yoga er din krop klar til saunagus.

🔥
Når du ankommer til Havnebadet, er der omklædning, vi og gør klar til saunagus.
Der er adgang fra kl. 15.45, så du kan nå et dyp, inden gus begynder kl. 16.00.

🔥
I en unik saunagus får du en sanselig oplevelse med æteriske olier, damp, musik
og stilhed – en pause med varme, nærvær og dyb afslapning.

Du får 2
sessioner af ca. 10-15 minutter, og du kan tage et dyp i fjorden mellem
sessionerne.

💦
OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil
svede rigtig meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og
badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for
indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i
fjorden.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores
weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk