Hold med begyndelsesbogstav "S"

🌿
Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿

Denne træning
er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger
til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke,
løsne op og skabe balance ✨

Undervisningen
består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️.
Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder
målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.

🎯
Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan
afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både
hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.

Vi runder altid
af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i
kroppen og lethed i sindet 🌸

📌
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan
bevæge dig frit i.

Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

------

Alt udstyr forefindes i salen.
Medbring en flaske vand og et
håndklæde til at lægge på yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne særlige yogaform kan virke lindrende på mange
forskellige tilstande og udfordringer, bl.a. søvnproblemer, indre uro, stress,
angst, depression, fordøjelse, arvæv efter operation samt kroniske
muskelspændinger med medfølgende uhensigtsmæssig kropsholdning og smerte.
Restorativ yoga inviterer dig til en mere omsorgsfuld lytten til din krops
signaler, øget kropsbevidsthed og dermed bedre samklang mellem krop og
sind. 

 

Gennem støttede hvilestillinger bygget op på måtten med
pølle, blokke, skumklodser og tæpper hjælpes du til at tillade krop og sind at
slippe helt. Her handler det ikke om handling og bevægelse men at bruge lang
tid, 10-20 minutter, i de støttede stillinger og lade kroppen smelte. 

 

Du får hjælp til at lære din krop at kende i de
forskellige støttede stillinger og lander i stillingerne ved hjælp af
forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig til at nå ind i en dyb hviletilstand, hvor alle de restituerende processer som f.eks. åndedræt og
fordøjelse kan foregå frit og uden indblanden.

 

Der sættes i løbet af dette forløb forklaring på
intentionen bag restorativ yoga, hvordan denne yogaform fungerer, og der
inddrages seneste smertevidenskab. 

------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Yoga, åndedræt, funktionel træning og kropslig forståelse - kom med, når vi arbejder med yoga som en helhedsorienteret tilgang til at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele livet. 
Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi med styrke, mobilitet og smidighed i din krop, lander dit åndedræt mere frit og hensigtsmæssigt og stilner dit sind. Vi laver yoga, hvor de fantastiske øvelser og bevægelse øger din kropsbevidsthed, så du overført i livet også bedre forstår dine uhensigtsmæssige bevægelsesvaner og lærer at forhindre disse.
Vi inddrager funktionel træning som et krydderi, der tillader os at gå i dybden med bevægelser og stillinger, bedre forstå øvelserne, få kontakt med og isolere muskler og muskelgrupper, samt sikre bedre kropsbrug og kropsholdning.
Vi får arbejdet med dine fødder som dit vigtige fundament og hele din rygsøjle i balance- og holdning hjælpende øvelser. Åndedrættet kommer vi også legende i dybden med gennem åndedræts sansninger og øvelser flettet ind i programmerne. 
Når du sætter din vejrtrækning fri, åbner du op for din indbyggede skattekiste og booster i den grad dit immunforsvar. Vi afslutter selvfølgelig altid med skøøøn lang afspænding.  Du føres trygt og grundigt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, så du altid arbejder ud fra dig og dine behov, at yogaen tilpasses dig og ikke omvendt.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Elsker du at
synge? Kom og syng med os! 🎤

Kan du godt
lide at synge – men føler måske, at stemmen er blevet lidt rusten med tiden?
Det gør slet ingenting! Alle niveauer er velkomne – det vigtigste er, at
du har lyst til at synge sammen med andre 🌟

Vi synger i
3-stemmige arrangementer og har det både hyggeligt og sjovt undervejs –
lattermusklerne bliver også trænet 😄

På programmet er et bredt udvalg af musik: viser, pop, danske sange,
folkesange, evergreens og små klassiske satser 🎵

🎼
Vi optræder til 2-3 koncerter i løbet af året – for dem, der har lyst.

🎤
Du lærer at bruge din stemme bedre og får styrket både klang og selvtillid.

Kom og bliv en
del af et varmt og musikalsk fællesskab – uanset om du er nybegynder eller
erfaren 💛

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿
Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿

Denne træning
er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger
til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke,
løsne op og skabe balance ✨

Undervisningen
består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️.
Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder
målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.

🎯
Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan
afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både
hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.

Vi runder altid
af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i
kroppen og lethed i sindet 🌸

📌
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan
bevæge dig frit i.

Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

------
Alt udstyr forefindes i salen.
Medbring en flaske vand og et håndklæde til yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hyggeligt hold i syning for nybegyndere/letøvede – slut med at bede andre om at klare dine syopgaver 😉.
Her lærer du:
       🪡 Nye metoder/et nyt skill
       🪡 At upcycle/sy nyt tøj af gammelt (den grønne omstilling)
       🪡 At reparere dit tøj  - Du kan sy lige, hvad du vil, på dette hold – også helt nye projekter!
Har du en symaskine, som du ikke helt føler dig tryg i at bruge, kan Kira også hjælpe dig med det.
Syr du allerede, så kom og få masser af inspiration. 
Uanset om du er nybegynder eller letøvet, kan du få noget ud af at gå på dette hold!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der er seniorerStoleyoga har de samme principper som traditionel yoga. Øvelserne er blide og rolige, og er hhv. stående med støtte fra stol og siddende på stol.
Holdet er hensyntagende og tager derfor hensyn til den enkelte.Vi træner:
· Balance - forebygger fald og styrker led og muskler
· Åndedrætsøvelser - holder lungerne aktive og stærke
· Øjenøvelser - styrker øjenmusklerne
· Afspænding/afslapning - Giver ro i krop og sindPraktisk info:
Øvelserne kan udføres i alm. tøj.
Medbring vand.NB: Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der er seniorerStoleyoga har de samme principper som traditionel yoga. Øvelserne er blide og rolige, og er hhv. stående med støtte fra stol og siddende på stol.
Holdet er hensyntagende og tager derfor hensyn til den enkelte.Vi træner:
· Balance - forebygger fald og styrker led og muskler
· Åndedrætsøvelser - holder lungerne aktive og stærke
· Øjenøvelser - styrker øjenmusklerne
· Afspænding/afslapning - Giver ro i krop og sindPraktisk info:
Øvelserne kan udføres i alm. tøj.
Medbring vand.NB: Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌴 Salsa Solo – dans, energi og livsglæde
Drømmer du om at danse til varme, cubanske rytmer – uden at være afhængig af en partner?
Så er Salsa Solo noget for dig!
Vi danser cubansk salsa og krydrer med lækre trin og bevægelser fra Son, Cha-cha-cha, Mambo. Du får sved på panden, smil på læben og masser af god energi.
🎶 Salsa er ren livsglæde – sprudlende rytmer, bevægelse og fællesskab.
🌟 Alle kan være med – du behøver ingen danseerfaring, bare lysten til at bevæge dig.
Det vigtigste er ikke perfekte dansetrin, det vigtigste er at have det godt og sjovt.
Holdet har fokus på:
   •     Grundtrin og teknik
   •     Kropsbevægelse og rytmeforståelse
   •     Små koreografier, så du mærker flowet
 
👜 Praktisk         
👕 Kom i behageligt tøj
👟 Sko du kan dreje i
💧 Medbring en flaske vand
Kom og mærk glæden ved salsa – Kom som du er – og gå hjem med varme kinder og lette fødder 💃
 
Om underviseren  
Marianne har danset salsa i mange år – både i Danmark og i Cuba.
Hun har boet og studeret et år i Havana, hvor hun især fordybede sig i salsa, suppleret med son, mambo og cha-cha-cha.
Hun lægger vægt på tryg stemning, smil og danseglæde – og på at alle føler sig godt tilpas på holdet.
Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at skrive eller ringe til Marianne på mobil 26790365.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

LOF SYSKOLEN Sy lige det, du ønsker inden for alm. beklædningssyning. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede.  Jeg vil glæde mig til at hjælpe dig med de udfordringer, du møder i dit projekt.
Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte snit, nye detaljer og trends. Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish og oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.
LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser
her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

✨ Dejlig SENIOR-yoga i det hyggelige kulturhus! ✨

Et lille og trygt hold med max 8 deltagere – her er der plads til dig! 💛Vi sidder primært på en stol og laver øvelserne.

Dette hold er for dig, der ønsker at:
💪 Styrke knogler og muskler – på en blid måde
⚖️ Forbedre balancen
😊 Nyde en hyggelig stund med tid til dig.🧡 Alle kan være med her!

Undervisningen tilrettelægges efter behov og ud fra deltagerne.Stemningen er hyggelig og her er plads til at dele stort og småt, samtidig med at vi nyder stille og rolig motion.

😌 Vi afrunder med en skøn afspænding – din tid til total afslapning! Holdet er hensyntagende, så der tages individuelle behov i betragtning.

Signe glæder sig til at se dig! 😊

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag:weekendkursus

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hyggeligt hold i syning for nybegyndere/letøvede – slut med at bede andre om at klare dine syopgaver 😉.
Her lærer du:
       🪡 Nye metoder/et nyt skill
       🪡 At upcycle/sy nyt tøj af gammelt (den grønne omstilling)
       🪡 At reparere dit tøj  - Du kan sy lige, hvad du vil, på dette hold – også helt nye projekter!
Har du en symaskine, som du ikke helt føler dig tryg i at bruge, kan Kira også hjælpe dig med det.
Syr du allerede, så kom og få masser af inspiration. 
Uanset om du er nybegynder eller letøvet, kan du få noget ud af at gå på dette hold!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Ønsker du at komme i gang med at sy, som begynder eller kun lidt erfaring – kom frisk!Imens du arbejder med dit eget syprojekt, vil du blive guidet i valg af syteknikker og brugen af din symaskine, så du kan få et godt kendskab til faget.Med udgangspunkt i dit syprojekt, om det måtte være reparation, omsyning eller nyt tøj, vil jeg hjælpe dig til et flot resultat. Det er også muligt at sy til boligen og brugsting fx tasker.Jeg underviser på dit niveau, men tilbyder også fælles inspiration og viden inden for håndværket. Vi er max 8 deltagere på begynderholdet, så der er god tid til den enkelte, men dermed også lidt ventetid.Vi har hold på alle niveauer på LOF SYSKOLE:På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.
-------
Medbring eget sygrej – saks, knappenåle, sytråd, stof, og andet til dit projekt og din egen symaskine (velfungerende).

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🍫
Lav sundere slik uden raffineret sukker!

Slik
behøver ikke være kedeligt – snarere tværtimod! På dette kursus lærer du at
trylle lækre, sunde godbidder frem, som alle vil elske.

Hvad
kan du lave?

 🍬 “Toblerone” af mørk chokolade,
mandler & honning

 🍬 After Eight med mynte &
kokos

 🍬 Snackstænger med dadler &
nødder

 🍬 Geléruller af friske bær

 🍬 Energi- og romkugler uden
sukker

 🍬 “Sneakers-bars” & raw bars

Kom
med i køkkenet, hvor vi sammen smager os gennem alle varianterne, og du får
alle opskrifter med hjem, så du kan fortsætte det søde, sunde eksperiment
derhjemme! 😋

LOF Bag om smagen har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke her: holdtag:bagomsmagen holdtag:masterclasses

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🥖
Surdejskursus – Lækkert brød med smag og sundhed 🥖

Der er ikke
noget bedre end duften af hjemmebagt brød!

På dette kursus dykker vi ned i surdejens verden, hvor smag, håndværk og god
fordøjelse går hånd i hånd 🫶

Surdej fungerer
som både naturligt hævemiddel og smagsgiver – og med lidt tålmodighed og
kærlighed får du et brød, der ikke bare smager fantastisk, men også er bedre
for maven 💚

👨‍🍳
Kurset består af 2 mødegange:

📍
Første mødegang:

Teori og vigtig viden om surdej, surdejens egenskaber og opstart af din egen
surdej, som du får med hjem

Du får tid til at nusse om den derhjemme – og glæde dig til næste gang!

📍
Anden mødegang:

Vi bager dit eget surdejsbrød og klargør en ny dej, som du får med hjem
og kan bage færdig i dit eget køkken 👩‍🍳

🔹
Ingen forudsætninger kræves – bare lysten til at bage og lære

🔹
Du får opskrifter, tips og surdej med hjem

-------

Medbring på 1.
mødegang: en bøtte med låg til din surdej

Medbring på 2. mødegang: din surdej, din egen røremaskine samt en pose til dit
færdigbagte brød.

Du skal forvente et beløb til ingredienser (ca. 150 kr.), som afregnes direkte
med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Syweekend til fordybelse af dit syprojekt med hyggelig stemning. Du kan sy til dig selv eller andre - store som små personer.
Du vælger selv dit projekt.

Du får individuel vejledning, hjælp til tilpasning, guide til flotte sytekniske detaljer.

Der undervises efter interesse og niveau.
------
Medbring dit sygrej og dit projekt.

LOF SYSKOLEN råder over symaskiner og overlocker. Medbring evt. din egen symaskine (velfungerende!)
Har du lyst til mere så se her: holdtag:weekendkursus www.lof.dk/?q=weekendkursus&o=eventstart&d=asc&f=LEDIGEPLADSER

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿 Vi skal lave en uro af
materialer, du har fundet i naturen.

Med pinde, grene, kviste, barkstykker, muslingeskaller, sten
(gerne med hul), fjer, dun, tørrede frøstande, tørrede hvidløgsskaller – og
hvad man ellers kan finde.

Som udgangspunkt tager vi en smuk pind, hvor vi binder de
andre ting på.

Vi binder med forskellige slags tråd, sejlgarn og havebast, så ophænget også
bliver en del af naturens udtryk.

✨ Vi lader kreativiteten flyde –
den bliver tit forsømt i en travl hverdag.

Praktiske oplysninger – medbring:

• Naturmaterialer (smågrene, kviste, pinde, nøddeskaller, tørrede frøstande,
fjer, dun, muslingeskaller, tørrede hvidløgsskaller m.m.)

• Snore (fiskesnøre, sejlgarn, sytråd, broderigarn)

• Saks

• Lim/limstift

• Evt. perler

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Sashiko – japansk broderi med små
sting 🧵

Sashiko betyder
“små sting” – og det er netop det, du skal arbejde med på kurset.

Du lærer, hvordan du selv tegner et
mønster, og hvordan du broderer det i sashiko-stil.

Vi starter med at tegne mønstre – både frit og efter stencil – og du får en
introduktion til, hvad sashiko er, og hvordan denne broderiform opstod.

Vi taler om materialer og teknikker,
og så går du i gang med at brodere ✨

Du når at prøve flere forskellige mønstre – og dine prøver kan måske blive til små coasters, billeder eller noget helt tredje.

Du behøver ikke
sashikonåle for at brodere sashiko – jeg bruger selv almindelige broderinåle
med spids.

Men vil du gerne prøve sashikonåle, har jeg dem med i butikken sammen med:
🪡Nåle

🧶
Silkegarn

🖊️
Tekstilpenne

🧵
Lidt stof

🖼️
Broderirammer (jeg broderer dog sashiko uden ramme)

Du er også
velkommen til at tage stof med til et projekt, du gerne vil i gang med – eller
overvejer at starte på.

Vi glæder os
til en hyggelig og kreativ dag med sting, mønstre og japansk inspiration 🧘‍♀️🧷
----
Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne
tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes
og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Karna Jørgensen i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 8. juni kl. 9.00 og slutter fredag den 12. juni kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Karna Jørgensen i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 22 juni kl. 9.00 og slutter fredag den 26. juni kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Kirsten Rømer i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 13. juli kl. 9.00 og slutter fredag den 17. juli kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Karna Jørgensen i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 27. juli kl. 9.00 og slutter fredag den 31. juli kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Kirsten Rømer i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 10. august kl. 9.00 og slutter fredag den 14. august kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til dette skønne keramikkursus!

Kurset er for begyndere og øvede.

Fordyb dig i lerets verden🏺✨Her former du dine egne ting i ler og lærer det keramiske håndværk at kende.Du arbejder blandt andet med:
     •      modellering
     •      pølseteknik
     •      pladeteknik 
     •      dekoration og glasering af stentøjVi har fokus på processen og det håndværk, der ligger bag.Du bliver mødt der, hvor du er, og du får individuel vejledning til dine projekter.
Du arbejder i dit tempo og fordyber dig i det, der giver mening for dig 💛Holdet er lille med maks. 8 deltagere, så der er tid, nærvær og ro til at skabe 🌿🧡Den 7. oktober kan du afhente dit keramik kl. 19-20, som underviser har sørget for at brænde.
------
🔧 Værktøj stilles til rådighed
🪙 Der skal påregnes en samlet udgift til ler, glasurer og to brændinger på 100 kr. pr. kg., som afregnes med underviser.
-----
Find vej til Billedkunst:
Gå mod hovedindgangen. På venstre side for hoveddøren er der en rød knap, som du skal trykke på og døren lige frem for vil åbne.
Når du er kommet ind, skal du gå til højre helt ned for enden og så til venstre og så er det nr. 2 lokale på gangen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne særlige yogaform kan virke lindrende på mange forskellige tilstande og udfordringer, bl.a. søvnproblemer, indre uro, stress, angst, depression, fordøjelse, arvæv efter operation samt kroniske muskelspændinger med medfølgende uhensigtsmæssig kropsholdning og smerte. Restorativ yoga inviterer dig til en mere omsorgsfuld lytten til din krops signaler, øget kropsbevidsthed og dermed bedre samklang mellem krop og sind. Gennem støttede hvilestillinger bygget op på måtten med pølle, blokke, skumklodser og tæpper hjælpes du til at tillade krop og sind at slippe helt. Her handler det ikke om handling og bevægelse men at bruge lang tid, 10-20 minutter, i de støttede stillinger og lade kroppen smelte. Du får hjælp til at lære din krop at kende i de forskellige støttede stillinger og lander i stillingerne ved hjælp af forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig til at nå ind i en dyb hviletilstand, hvor alle de restituerende processer som f.eks. åndedræt og fordøjelse kan foregå frit og uden indblanden.Der sættes i løbet af dette forløb forklaring på intentionen bag restorativ yoga, hvordan denne yogaform fungerer, og der inddrages seneste smertevidenskab.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Yoga, åndedræt, funktionel træning og kropslig forståelse - kom med, når vi arbejder med yoga som en helhedsorienteret tilgang til at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele livet. Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi med styrke, mobilitet og smidighed i din krop, lander dit åndedræt mere frit og hensigtsmæssigt og stilner dit sind. Vi laver yoga, hvor de fantastiske øvelser og bevægelse øger din kropsbevidsthed, så du overført i livet også bedre forstår dine uhensigtsmæssige bevægelsesvaner og lærer at forhindre disse.Vi inddrager funktionel træning som et krydderi, der tillader os at gå i dybden med bevægelser og stillinger, bedre forstå øvelserne, få kontakt med og isolere muskler og muskelgrupper, samt sikre bedre kropsbrug og kropsholdning.Vi får arbejdet med dine fødder som dit vigtige fundament og hele din rygsøjle i balance- og holdning hjælpende øvelser. Åndedrættet kommer vi også legende i dybden med gennem åndedræts sansninger og øvelser flettet ind i programmerne. Når du sætter din vejrtrækning fri, åbner du op for din indbyggede skattekiste og booster i den grad dit immunforsvar. Vi afslutter selvfølgelig altid med skøøøn lang afspænding. Du føres trygt og grundigt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, så du altid arbejder ud fra dig og dine behov, at yogaen tilpasses dig og ikke omvendt.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk