Hold med begyndelsesbogstav "S"

🌿
Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿

Denne træning
er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger
til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke,
løsne op og skabe balance ✨

Undervisningen
består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️.
Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder
målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.

🎯
Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan
afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både
hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.

Vi runder altid
af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i
kroppen og lethed i sindet 🌸

📌
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan
bevæge dig frit i.

Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

------

Alt udstyr forefindes i salen.
Medbring en flaske vand og et
håndklæde til at lægge på yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne særlige yogaform kan virke lindrende på mange
forskellige tilstande og udfordringer, bl.a. søvnproblemer, indre uro, stress,
angst, depression, fordøjelse, arvæv efter operation samt kroniske
muskelspændinger med medfølgende uhensigtsmæssig kropsholdning og smerte.
Restorativ yoga inviterer dig til en mere omsorgsfuld lytten til din krops
signaler, øget kropsbevidsthed og dermed bedre samklang mellem krop og
sind. 

 

Gennem støttede hvilestillinger bygget op på måtten med
pølle, blokke, skumklodser og tæpper hjælpes du til at tillade krop og sind at
slippe helt. Her handler det ikke om handling og bevægelse men at bruge lang
tid, 10-20 minutter, i de støttede stillinger og lade kroppen smelte. 

 

Du får hjælp til at lære din krop at kende i de
forskellige støttede stillinger og lander i stillingerne ved hjælp af
forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig til at nå ind i en dyb hviletilstand, hvor alle de restituerende processer som f.eks. åndedræt og
fordøjelse kan foregå frit og uden indblanden.

 

Der sættes i løbet af dette forløb forklaring på
intentionen bag restorativ yoga, hvordan denne yogaform fungerer, og der
inddrages seneste smertevidenskab. 

------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Yoga, åndedræt, funktionel træning og kropslig forståelse - kom med, når vi arbejder med yoga som en helhedsorienteret tilgang til at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele livet. 
Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi med styrke, mobilitet og smidighed i din krop, lander dit åndedræt mere frit og hensigtsmæssigt og stilner dit sind. Vi laver yoga, hvor de fantastiske øvelser og bevægelse øger din kropsbevidsthed, så du overført i livet også bedre forstår dine uhensigtsmæssige bevægelsesvaner og lærer at forhindre disse.
Vi inddrager funktionel træning som et krydderi, der tillader os at gå i dybden med bevægelser og stillinger, bedre forstå øvelserne, få kontakt med og isolere muskler og muskelgrupper, samt sikre bedre kropsbrug og kropsholdning.
Vi får arbejdet med dine fødder som dit vigtige fundament og hele din rygsøjle i balance- og holdning hjælpende øvelser. Åndedrættet kommer vi også legende i dybden med gennem åndedræts sansninger og øvelser flettet ind i programmerne. 
Når du sætter din vejrtrækning fri, åbner du op for din indbyggede skattekiste og booster i den grad dit immunforsvar. Vi afslutter selvfølgelig altid med skøøøn lang afspænding.  Du føres trygt og grundigt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, så du altid arbejder ud fra dig og dine behov, at yogaen tilpasses dig og ikke omvendt.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿
Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿

Denne træning
er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger
til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke,
løsne op og skabe balance ✨

Undervisningen
består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️.
Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder
målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.

🎯
Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan
afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både
hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.

Vi runder altid
af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i
kroppen og lethed i sindet 🌸

📌
OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan
bevæge dig frit i.

Frederikssund
kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som
hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke
blive bedt om yderligere dokumentation.

------
Alt udstyr forefindes i salen.
Medbring en flaske vand og et håndklæde til yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hyggeligt hold i syning for nybegyndere/letøvede – slut med at bede andre om at klare dine syopgaver 😉.
Her lærer du:
       🪡 Nye metoder/et nyt skill
       🪡 At upcycle/sy nyt tøj af gammelt (den grønne omstilling)
       🪡 At reparere dit tøj  - Du kan sy lige, hvad du vil, på dette hold – også helt nye projekter!
Har du en symaskine, som du ikke helt føler dig tryg i at bruge, kan Kira også hjælpe dig med det.
Syr du allerede, så kom og få masser af inspiration. 
Uanset om du er nybegynder eller letøvet, kan du få noget ud af at gå på dette hold!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Sashiko – japansk broderi med små
sting 🧵

Sashiko betyder
“små sting” – og det er netop det, du skal arbejde med på kurset.

Du lærer, hvordan du selv tegner et
mønster, og hvordan du broderer det i sashiko-stil.

Vi starter med at tegne mønstre – både frit og efter stencil – og du får en
introduktion til, hvad sashiko er, og hvordan denne broderiform opstod.

Vi taler om materialer og teknikker,
og så går du i gang med at brodere ✨

Du når at prøve flere forskellige mønstre – og dine prøver kan måske blive til små coasters, billeder eller noget helt tredje.

Du behøver ikke
sashikonåle for at brodere sashiko – jeg bruger selv almindelige broderinåle
med spids.

Men vil du gerne prøve sashikonåle, har jeg dem med i butikken sammen med:
🪡Nåle

🧶
Silkegarn

🖊️
Tekstilpenne

🧵
Lidt stof

🖼️
Broderirammer (jeg broderer dog sashiko uden ramme)

Du er også
velkommen til at tage stof med til et projekt, du gerne vil i gang med – eller
overvejer at starte på.

Vi glæder os
til en hyggelig og kreativ dag med sting, mønstre og japansk inspiration 🧘‍♀️🧷
----
Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne
tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes
og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.
- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker.
Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Karna Jørgensen i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 8. juni kl. 9.00 og slutter fredag den 12. juni kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🦋Smidighed, afspænding og velvære med yin yoga og lydmeditation i afspænding.

Yin Yoga er en blid yogaform, hvor der arbejdes med at afspænde og revitalisere bindevævet i kroppen.
Det har positivt effekt på både muskler, led, organer og nervesystemet. Gennem siddende og liggende stillinger føres kroppen ind i dybe stræk som over tid (3-4 minutter pr stilling) vil frigive spændinger og afbalancere nervesystemet.

Undervisningen vil foregå i et roligt og meditativt tempo, som understøtter arbejdet med bindevævet og som virker afstressende på krop og sind. Yin Yoga er derfor også en yogaform, der egner sig særdeles godt som modvægt til en hektisk og stressende hverdag og som supplement til anden træning.

Alle yin stillinger tilpasses den enkeltes krop eller suppleres med alternative stillinger, hvorfor der er mulighed for at deltage uanset kendskab til yoga, smidighed, evt. skader og alder.

🙏De sidste 30 min. er i hvilestilling med blid lydmeditation fra klang-og krystalskåle og vindklokke.

Al udstyr forefindes i salen.

✨️Medbring ekstra trøje/sokker for varme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Karna Jørgensen i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 22 juni kl. 9.00 og slutter fredag den 26. juni kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Almen Matwork Pilates er et vidunderligt træningssystem med stor betydning for din kropsbevidsthed, bevægelsesmønster, dit udseende og hele din livsstil. Pilates er en spændende vej til en sundere krop og sjæl. Pilates er blid træning. Du får en stærk og mere stabil kropsstamme, faste og slanke muskler, færre problemer med kropsholdningen, yndefulde bevægelser, færre muskelspændinger m.v. Pilates kræver øvelse og koncentration. Og pilates påvirker også psyken. Du arbejder koncentreret med muskler, åndedræt, spænding og afspænding i muskler.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🦋Smidighed, afspænding og velvære med yin yoga og lydmeditation i afspænding.

Yin Yoga er en blid yogaform, hvor der arbejdes med at afspænde og revitalisere bindevævet i kroppen.
Det har positivt effekt på både muskler, led, organer og nervesystemet. Gennem siddende og liggende stillinger føres kroppen ind i dybe stræk som over tid (3-4 minutter pr stilling) vil frigive spændinger og afbalancere nervesystemet.

Undervisningen vil foregå i et roligt og meditativt tempo, som understøtter arbejdet med bindevævet og som virker afstressende på krop og sind. Yin Yoga er derfor også en yogaform, der egner sig særdeles godt som modvægt til en hektisk og stressende hverdag og som supplement til anden træning.

Alle yin stillinger tilpasses den enkeltes krop eller suppleres med alternative stillinger, hvorfor der er mulighed for at deltage uanset kendskab til yoga, smidighed, evt. skader og alder.

🙏De sidste 30 min. er i hvilestilling med blid lydmeditation fra klang-og krystalskåle og vindklokke.

Al udstyr forefindes i salen.

✨️Medbring ekstra trøje/sokker for varme.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Kirsten Rømer i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 13. juli kl. 9.00 og slutter fredag den 17. juli kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Karna Jørgensen i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 27. juli kl. 9.00 og slutter fredag den 31. juli kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Nu er det muligt at bruge en hel uge på syning!
 - Kom på Sy Camp i Syhjørnet.Giv dig selv mulighed for at fordybe dig i håndværket, lære nye syteknikker, få dit syprojekt tilrettet, så det sidder flot og er rart at bære.

Du får individuel vejledning, og Sy Campen er for både begyndere og øvede.Du lærer syteknikker, tips og tricks og deltager i hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.Der vil være undervisning ved Kirsten Rømer i dagtimerne mellem kl. 9.00 - kl. 16.20.Sy Campen begynder mandag den 10. august kl. 9.00 og slutter fredag den 14. august kl. 16.20.Du syr, hvad du har lyst til, og får ligeledes hjælp til lige det, du har brug for.

Om det så er:
    • Mønstertilretning
    • Syfinesser
    • Rettelser på den endelige model
- er helt op til dig og dit/dine sy-projekter.Indimellem vil der være "klasseundervisning", hvor forskellige emner tages op, så du forhåbentlig får lidt nyt med hjem i rygsækken.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Velkommen til dette skønne keramikkursus!

Kurset er for begyndere og øvede.

Fordyb dig i lerets verden🏺✨Her former du dine egne ting i ler og lærer det keramiske håndværk at kende.Du arbejder blandt andet med:
     •      modellering
     •      pølseteknik
     •      pladeteknik 
     •      dekoration og glasering af stentøjVi har fokus på processen og det håndværk, der ligger bag.Du bliver mødt der, hvor du er, og du får individuel vejledning til dine projekter.
Du arbejder i dit tempo og fordyber dig i det, der giver mening for dig 💛Holdet er lille med maks. 8 deltagere, så der er tid, nærvær og ro til at skabe 🌿🧡Den 7. oktober kan du afhente dit keramik kl. 19-20, som underviser har sørget for at brænde.
------
🔧 Værktøj stilles til rådighed
🪙 Der skal påregnes en samlet udgift til ler, glasurer og to brændinger på 100 kr. pr. kg., som afregnes med underviser.
-----
Find vej til Billedkunst:
Gå mod hovedindgangen. På venstre side for hoveddøren er der en rød knap, som du skal trykke på og døren lige frem for vil åbne.
Når du er kommet ind, skal du gå til højre helt ned for enden og så til venstre og så er det nr. 2 lokale på gangen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿 Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿Denne træning er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke, løsne op og skabe balance ✨Undervisningen består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️. Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.🎯 Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.Vi runder altid af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i kroppen og lethed i sindet 🌸📌 OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan bevæge dig frit i.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
 ------
Alt udstyr forefindes i salen.
Medbring en flaske vand og et håndklæde til at lægge på yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Denne særlige yogaform kan virke lindrende på mange forskellige tilstande og udfordringer, bl.a. søvnproblemer, indre uro, stress, angst, depression, fordøjelse, arvæv efter operation samt kroniske muskelspændinger med medfølgende uhensigtsmæssig kropsholdning og smerte. Restorativ yoga inviterer dig til en mere omsorgsfuld lytten til din krops signaler, øget kropsbevidsthed og dermed bedre samklang mellem krop og sind. Gennem støttede hvilestillinger bygget op på måtten med pølle, blokke, skumklodser og tæpper hjælpes du til at tillade krop og sind at slippe helt. Her handler det ikke om handling og bevægelse men at bruge lang tid, 10-20 minutter, i de støttede stillinger og lade kroppen smelte. Du får hjælp til at lære din krop at kende i de forskellige støttede stillinger og lander i stillingerne ved hjælp af forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig til at nå ind i en dyb hviletilstand, hvor alle de restituerende processer som f.eks. åndedræt og fordøjelse kan foregå frit og uden indblanden.Der sættes i løbet af dette forløb forklaring på intentionen bag restorativ yoga, hvordan denne yogaform fungerer, og der inddrages seneste smertevidenskab.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Yoga, åndedræt, funktionel træning og kropslig forståelse - kom med, når vi arbejder med yoga som en helhedsorienteret tilgang til at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele livet. Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi med styrke, mobilitet og smidighed i din krop, lander dit åndedræt mere frit og hensigtsmæssigt og stilner dit sind. Vi laver yoga, hvor de fantastiske øvelser og bevægelse øger din kropsbevidsthed, så du overført i livet også bedre forstår dine uhensigtsmæssige bevægelsesvaner og lærer at forhindre disse.Vi inddrager funktionel træning som et krydderi, der tillader os at gå i dybden med bevægelser og stillinger, bedre forstå øvelserne, få kontakt med og isolere muskler og muskelgrupper, samt sikre bedre kropsbrug og kropsholdning.Vi får arbejdet med dine fødder som dit vigtige fundament og hele din rygsøjle i balance- og holdning hjælpende øvelser. Åndedrættet kommer vi også legende i dybden med gennem åndedræts sansninger og øvelser flettet ind i programmerne. Når du sætter din vejrtrækning fri, åbner du op for din indbyggede skattekiste og booster i den grad dit immunforsvar. Vi afslutter selvfølgelig altid med skøøøn lang afspænding. Du føres trygt og grundigt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, så du altid arbejder ud fra dig og dine behov, at yogaen tilpasses dig og ikke omvendt.
------
Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿 Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿Denne træning er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke, løsne op og skabe balance ✨Undervisningen består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️. Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.🎯 Formålet er, at du bliver mere bevidst om, hvordan spændinger og smerter kan afhjælpes – og ikke mindst forebygges. Derfor inddrager vi både hvilestillinger, kropsbrug og effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme.Vi runder altid af med guidet afspænding og mindfulness, så du går herfra med ro i kroppen og lethed i sindet 🌸📌 OBS: Træningen foregår både stående og nede på gulvet – husk tøj, du kan bevæge dig frit i.Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
 ------
Alt udstyr forefindes i salen.
Medbring en flaske vand og et håndklæde til yogamåtten.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Hyggeligt hold i syning for nybegyndere/letøvede – slut med at bede andre om at klare dine syopgaver 😉.
Her lærer du:
       🪡 Nye metoder/et nyt skill
       🪡 At upcycle/sy nyt tøj af gammelt (den grønne omstilling)
       🪡 At reparere dit tøj  - Du kan sy lige, hvad du vil, på dette hold – også helt nye projekter!

Har du en symaskine, som du ikke helt føler dig tryg i at bruge, kan Kira også hjælpe dig med det.

Syr du allerede, så kom og få masser af inspiration. 
Uanset om du er nybegynder eller letøvet, kan du få noget ud af at gå på dette hold!

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎵 Elsker du at synge? Kom og syng med os! 🎵Kan du godt lide at synge – men føler måske, at stemmen er blevet lidt rusten med tiden? Det gør slet ingenting! Alle niveauer er velkomne – det vigtigste er, at du har lyst til at synge sammen med andre.Vi synger i 3-stemmige arrangementer og har det både hyggeligt og sjovt undervejs – lattermusklerne bliver også trænet 😄På programmet er et bredt udvalg af musik: viser, pop, danske sange, folkesange, evergreens og små klassiske satser 🎵Vi optræder til 2-3 koncerter i løbet af året – for dem, der har lyst.
Du lærer at bruge din stemme bedre og får styrket både klang og selvtillid.Kom og bliv en del af et varmt og musikalsk fællesskab – uanset om du er nybegynder eller erfaren 💛
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der er seniorerStoleyoga har de samme principper som traditionel yoga. Øvelserne er blide og rolige, og er hhv. stående med støtte fra stol og siddende på stol.
Holdet er hensyntagende og tager derfor hensyn til den enkelte.Vi træner:
· Balance - forebygger fald og styrker led og muskler
· Åndedrætsøvelser - holder lungerne aktive og stærke
· Øjenøvelser - styrker øjenmusklerne
· Afspænding/afslapning - Giver ro i krop og sindPraktisk info:
Øvelserne kan udføres i alm. tøj.
Medbring vand.NB: Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der er seniorerStoleyoga har de samme principper som traditionel yoga. Øvelserne er blide og rolige, og er hhv. stående med støtte fra stol og siddende på stol.
Holdet er hensyntagende og tager derfor hensyn til den enkelte.Vi træner:
· Balance - forebygger fald og styrker led og muskler
· Åndedrætsøvelser - holder lungerne aktive og stærke
· Øjenøvelser - styrker øjenmusklerne
· Afspænding/afslapning - Giver ro i krop og sindPraktisk info:
Øvelserne kan udføres i alm. tøj.
Medbring vand.NB: Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der er seniorerStoleyoga har de samme principper som traditionel yoga. Øvelserne er blide og rolige, og er hhv. stående med støtte fra stol og siddende på stol.
Holdet er hensyntagende og tager derfor hensyn til den enkelte.Vi træner:
· Balance - forebygger fald og styrker led og muskler
· Åndedrætsøvelser - holder lungerne aktive og stærke
· Øjenøvelser - styrker øjenmusklerne
· Afspænding/afslapning - Giver ro i krop og sindPraktisk info:
Øvelserne kan udføres i alm. tøj.
Medbring vand.NB: Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at syLOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

På LOF SYSKOLE kan du:
    • Sy lige det, du ønsker
    • Komme med alle idéer - ingen idéer er for store eller for små
    • Vælge syhold for både begyndere og øvede
    • Få undervisning ved individuel vejledning.- Meld dig til hyggelige og produktive timer i LOF SYSKOLE!Hvad får du på LOF SYSKOLE:
    • Inspiration til smarte snit
    • Nye detaljer
    • Får de nye trends
    • Du lærer teknikker, der giver tøjet den rigtige finish
    • Du oplever hyggeligt samvær med andre, der også er vilde med at sy.LOF SYSKOLE råder over symaskiner og overlocker. Medbring eget sygrej og meget gerne din egen symaskine (velfungerende!)Sted: Syhjørnet, Askelundsvej 2G, Frederikssund, hvor du også kan købe dine materialer. Butikken sælger de nyeste stoffer, samt spændende sytilbehør, mønstre osv.Vær opmærksom på at undervisningen starter på det angivne tidspunkt, og at lokalet ikke kan benyttes før. Ligeledes skal lokalet tømmes og afleveres i ryddet stand ved undervisningens ophør.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌴 Salsa Solo – dans, energi og livsglæde
Vi lærer rytme og grundtrin med variationer. Vi danser solo – ikke pardans.

Vi danser cubansk salsa, og besøger også cubansk Son, Mambo og Cha-cha-cha.

På holdet har vi fokus på:
• Kropsbevægelse og rytme
• Grundtrin og teknik
• At du får flow I dansen og kan variere i trin og rytme.

🌟 Alle kan være med – Det vigtigste er ikke perfekte dansetrin, det er at have det godt og sjovt.

Praktisk
Kom i behageligt tøj.
Sko du kan dreje i.
Medbring en flaske vand.

Kom som du er, og mærk glæden ved salsa💃

Om underviseren
Marianne har danset salsa i mange år, i Danmark og i Cuba.
Hun har boet og studeret et år i Havana, hvor hun især fordybede sig i salsa, suppleret med son, mambo og cha-cha-cha.
Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at skrive eller ringe til Marianne på mail cubadans2@gmail.com eller mobil 26790365.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎵 Elsker du at synge? Kom og syng med os! 🎵Kan du godt lide at synge – men føler måske, at stemmen er blevet lidt rusten med tiden? Det gør slet ingenting! Alle niveauer er velkomne – det vigtigste er, at du har lyst til at synge sammen med andre.Vi synger i 3-stemmige arrangementer og har det både hyggeligt og sjovt undervejs – lattermusklerne bliver også trænet 😄På programmet er et bredt udvalg af musik: viser, pop, danske sange, folkesange, evergreens og små klassiske satser 🎵Vi optræder til 2-3 koncerter i løbet af året – for dem, der har lyst.
Du lærer at bruge din stemme bedre og får styrket både klang og selvtillid.Kom og bliv en del af et varmt og musikalsk fællesskab – uanset om du er nybegynder eller erfaren 💛
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der er seniorerStoleyoga har de samme principper som traditionel yoga. Øvelserne er blide og rolige, og er hhv. stående med støtte fra stol og siddende på stol.
Holdet er hensyntagende og tager derfor hensyn til den enkelte.Vi træner:
· Balance - forebygger fald og styrker led og muskler
· Åndedrætsøvelser - holder lungerne aktive og stærke
· Øjenøvelser - styrker øjenmusklerne
· Afspænding/afslapning - Giver ro i krop og sindPraktisk info:
Øvelserne kan udføres i alm. tøj.
Medbring vand.NB: Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der er seniorerStoleyoga har de samme principper som traditionel yoga. Øvelserne er blide og rolige, og er hhv. stående med støtte fra stol og siddende på stol.
Holdet er hensyntagende og tager derfor hensyn til den enkelte.Vi træner:
· Balance - forebygger fald og styrker led og muskler
· Åndedrætsøvelser - holder lungerne aktive og stærke
· Øjenøvelser - styrker øjenmusklerne
· Afspænding/afslapning - Giver ro i krop og sindPraktisk info:
Øvelserne kan udføres i alm. tøj.
Medbring vand.NB: Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk