Hold med begyndelsesbogstav "G"

Holdet er for dig, som er øvet i guitarspil, og gerne vil noget mere.
Der vil blive arbejdet med rytmik, du får endnu flere teknikker, som kan løfte dit guitarspil, det være sig i form af ”fingerspil” og udvidet rytmik, skala-, solo- og melodispil.Der vil så vidt muligt blive taget hensyn til den enkeltes niveau.Du medbringer din egen guitar.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Holdet er for dig, som kan de grundlæggende akkorder og gerne vil lidt videre.
Der vil blive arbejdet med rytmik og grundlæggende teori. Derudover vil du blive introduceret for teknikker, som kan løfte dit guitarspil, det være sig i form af ”fingerspil” og udvidet rytmik, skala-, solo- og melodispil.Der vil så vidt muligt blive taget hensyn til den enkeltes niveau.Du medbringer din egen guitar.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Træning for folk med artrose
Træning reducerer smerterne, forbedrer den fysiske funktion og øger livskvaliteten. Undersøgelser viser, at mennesker med artrose, som træner, får det bedre end dem, der ikke gør.Stærke muskler beskytter dine led
Har du artrose, vil du typisk opleve, at brusken i leddene forsvinder, og det vil i nogle tilfælde nedsætte bevægeligheden i dine led. Du træner ikke, fordi du skal genskabe brusken i knæet – for det kan man ikke. Brusken er væk, når den er væk! Men du påvirker strukturerne rundt om, og på den måde forbedrer du knæets funktion alligevel.Fordele ved fysisk træning:
• Jo stærkere dine muskler er omkring leddene, jo bedre kan du faktisk styre dine led – og derved beskytte dem
• Det kan føre til både færre smerter og mindre risiko for fald og skader.Mange mennesker døjer med gener fra slidgigt i knæene. Træning af knæ med slidgigt er ikke farligt, tværtimod kan det afhjælpe dine gener ved at stabilisere leddet.Træningsholdets rammer:
• Maks. 8 deltagere på holdet
• Vi træner i 90 min.
• De første 15 min er sat af til opvarmning
• Derefter vil vi lave nogle fællesaktiviteter
• Siden vil der typisk være cirkeltræning med øvelser der fokuserer på styrke og stabilitet
• Fælles afslutning.Der vil selvfølgeligt også være vandpauser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Med en guitar kan du nemt og hurtigt komme i gang med at spille musik, der ”lyder af noget”.  Holdet er for dig, som aldrig før har spillet guitar, eller som engang kunne et par akkorder, men aldrig fik gjort noget ved det.

Du lærer de grundlæggende akkorder og rytmikken, som giver dig mulighed for at spille lette sange, det kunne være af Kim Larsen, Ed Sheeran eller The Beatles.

Der vil så vidt muligt blive taget hensyn til den enkeltes niveau.

Du medbringer din egen guitar.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Glæd dig til at starte din dag med Aktiv Yin yoga!

Aktiv Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den
traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en
dybere virkning.

Du vil, ved hjælp af siddende, liggende og knælende
stillinger, arbejde med at opnå større flow i krop og sind, frigøre
muskelspændinger og stagnationer. Stagnationer, der kan opleves som smerter og
utilpashed, der forringer din livskvalitet. I den Aktive Yin møder du, hvad der
sidder i kroppen, og starter processen hen mod at få løsnet op, så der igen er
fri passage for kroppens væsker og energier, med en krop der er til at være i
som resultat.

Aktiv Yin-stillinger holdes i lidt længere tid end normale yogastillinger,
hvilket giver kroppen tiden til at arbejde.

Aktiv Yin er gavnligt for alle med en krop. Alle, der tør møde kroppen som den
er, med hvad livet har sat af spor i den.

Yin yoga er for alle m/k’er, uanset forudgående erfaring med yoga.

Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.

Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

I 2025 rammes danske komikelskere endelig af en sanselig, satirisk og stærkt lårklaskende danmarksturné, når den altid aktuelle og utøjlede entertainer Jan Gintberg åbner scenetæpperne for sit spritnye og næste store comedy show 'MIRAKLET'.Jan Gintberg udtaler fra toppen af den trækrone, som han har forskanset sig i frem til showet er helt klar, til det hungrende folk i januar 2025: “Et Mirakel er en vidunderlig sjælden hændelse. Lidt ligesom at slå en befriende brandskid på vej ud af en skolebus, eller grine uhæmmet af en moden mands skæve undren over menneskets bimlende kollektive idioti. Glæd dig! Det her show bliver en mageløs mirakuløs rejse ind i sjælens dummeste afkroge.”

Jan Gintberg siger videre: “Jeg ser mit humoristiske virke lidt ligesom Mahatma Ghandi's. Det behøver ikke være decideret smukt, men det skal satme kunne blæse noget luft ind under sarongen! Det kan også godt være, det var Troels Lund Poulsen, der sagde det… men det gør det jo ikke mindre mirakuløst.”

Jan Gintberg er een af Rigets skæggeste skæve komikere, og her over 30 år efter sin debut, rammer hans altid omfavnende humoristiske betragtninger om livet og tidsånden blandet med hans sylespidse sikre satiriske stikpiller stadig plet i den danske selvforståelse.Glæd dig til MIRAKLET!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Dette kursus er for dig, der ikke kan tåle gluten (har cøliaki) eller for dig, som blot vil undgå at bage med gluten. Her bager vi forskellige kager og brød uden gluten - men som minder om de kager, vi kender i forvejen - og vi bruger enkle råvarer ("keep it simple").

Underviserne på dette hold - Vivi og Lars - har solid erfaring med glutenfri bagning fra deres tid som ejere af caféen "Vivi - Café & Smageri" i Frederikssund - mange kørte dengang langt for at smage deres kager.

Alle opskrifter er udviklet med udgangspunkt i klassiske opskrifter, som Vivi og Lars har transformeret til glutenfri bagning.

Forventet råvarepris er ca. 160 kr. pr. deltager, som afregnes direkte med underviser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk