Hold med begyndelsesbogstav "G"

Gennem rytmisk bevægelse til musik får du på dette hold arbejdet kroppen igennem med god tid til øvelserne.
Med fokus på bevægelsesglæden vil der være øvelser med smidiggørelse af kroppens muskler og led.
Der vil være passager med styrkende øvelser og øvelser, hvor pulsen kommer i vejret, men der er ingen løb og hop.
Der lægges vægt på, at åndedrættet støtter bevægelsen for at styrke sammenhængen og levendegøre kroppen. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der vil lære at spille på GUITARDrømmer du om at lære at spille guitar, så er her en god mulighed.Dette hold er for dig, der:
 👉 Aldrig har spillet guitar før
 👉 Måske kan et par akkorder, men vil kunne spille hele sangeVi tager det helt fra bunden.Du vil spille sammen med andre på holdet, og stemningen er afslappet og sjov 🎵Efter ønske, kan vi arbejde bl.a. med becifring, akkompagnement til dine yndlingssange, noder og improvisation.Musikteori og hørelære er en integreret del af undervisningen.👉 Husk at medbringe din egen guitar!Find lokalet:
Du skal gå ind i skolengården overfor Dråby kirke - døren under uret. Når du kommer ind skal du blive i stueplan og gå til højre og derefter til venstre. For enden af gangen ligger Billedkunstlokalet til højre.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌞
Glæd dig til at starte din dag med Aktiv Yin yoga! 🌞

Aktiv Yin yoga
er en rolig, nærværende og meditativ praksis – inspireret af klassisk yin, men
med et strejf af aktivitet ✨ Det giver dig mulighed for at
komme dybere i kroppen og mærke endnu større
effekt.

Med siddende,
liggende og knælende stillinger arbejder vi med at skabe flow i både krop og
sind 💫 Vi slipper muskelspændinger og løsner op for
stagnationer, som kan føles som smerter, uro eller træthed – og som i sidste
ende stjæler din energi og livsglæde.

💧
I den Aktive Yin møder du kroppen dér, hvor den er – og inviterer mere frihed
og ro ind. Når kroppens energier og væsker igen får frit løb, opstår følelsen
af en krop, der er rar at være i.

🧘‍♀️
Stillingerne holdes i lidt længere tid end i almindelig yoga, så kroppen får
den tid, den har brug for til at arbejde i dybden.

Aktiv Yin er
for alle med en krop 💛 og et åbent sind. For
dig, der tør mærke dig selv og tage vare på det, livet har sat i kroppen. Du
behøver ikke have prøvet yoga før – her er plads til både nybegyndere og øvede 🙏

📍
Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal, hvor du er velkommen, præcis
som du er.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿
Rolig Gotvedgymnastik – naturlig bevægelse for hele kroppen 🌿

Her laver vi
gymnastik efter Helle Gotveds principper – med fokus på at bruge kroppen, som
naturen skabte os til at bruge den. Vi træner balance, stabilitet,
koordination og funktionel bevægelsesevne – alt sammen i et tempo, hvor
kroppen får plads til at følge med.

💪
Vi styrker og udfordrer både krop og hjerne med dansende, svingende og
fjedrende øvelser, let løb og bevægelse til musik fra hele verden 🎶

Musikken stimulerer rytmesansen og støtter dine bevægelser – det gør det
sjovere og mere levende at bevæge sig!

🧘
Til sidst strækker vi kroppen godt igennem og afslutter med afspænding og
øget kropsbevidsthed, så du går hjem med ny energi og ro i kroppen.

Alle kan
være med – uanset alder og form 💛

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎸
Tag dit guitarspil til næste niveau! 🎶

Er du letøvet og klar til mere? Så er dette holdet for dig!

Du får:

✅
Mere rytmik og nye teknikker

✅
Introduktion til fingerspil, udvidet rytmer, skalaspil, solo
og melodispil

✅
Mulighed for at udvikle din egen stil og blive endnu mere tryg ved guitaren 🎵

Undervisningen
tilpasses så vidt muligt dit niveau – og vi holder stemningen både lærerig og
hyggelig 😊

👉
Husk at medbringe din egen guitar!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎸
Kom i gang med guitaren – og spil dine yndlingssange! 🎶

Du behøver ikke kunne meget – med få akkorder er du allerede godt i gang med de
første skønne sange!

Dette hold er
for dig, der:

👉
Aldrig har spillet guitar før

👉
Måske kan et par akkorder, men vil kunne spille hele sange

Vi tager det
helt fra bunden:

✅
Du lærer grundlæggende
akkorder og rytmer

✅
Vi spiller sange af fx Kim Larsen, The Beatles – og nyere
kunstnere

✅
Du er med til at vælge sangene 🎤

Undervisningen
tilpasses dit niveau – og stemningen er afslappet og sjov 🎵

👉
Husk at medbringe din egen guitar!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎸
Tag dit guitarspil til næste niveau! 🎶

Er du letøvet og klar til mere? Så er dette holdet for dig!

Du får:

✅
Mere rytmik og nye teknikker

✅
Introduktion til fingerspil, udvidet rytmer, skalaspil, solo
og melodispil

✅
Mulighed for at udvikle din egen stil og blive endnu mere tryg ved guitaren 🎵

Undervisningen
tilpasses så vidt muligt dit niveau – og vi holder stemningen både lærerig og
hyggelig 😊

👉
Husk at medbringe din egen guitar!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Bliv uddannet Gusmester i Frederikssund!Programmet for dagen:
08.00 - 10.00 Gusmesterundervisning
10.30 -  11.00 Håndklædetræning
11.00 -  11.30 Planlægning af DIT saunagus
11.30 -  12.30 Pause / frokost
12.30 -  15.30 Praktisk træning i saunaen
15.30 -  16.00 Opsamling, kursusbevis og tak for i dagDu skal selv medbringe frokost.Du er velkommen til at møde op allerede kl. 7.45 til en kop kaffe og en saunagus-snak med de andre kursister. Vi mødes i svømmehallens mødelokale ,der ligger inde til højre for indgangen.Der vil være frugt/grønt og saltnødder, når vi laver gus.Hvis du skulle blive forhindret i at deltage, skal du hurtigst muligt kontakte Jette Christensen på tlf 26808177, så en anden kan få din plads.Vi ser frem til en inspirerende dag sammen!NB: Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte LOFs formand Jette Christensen på skibbyjette@gmail.comOm Thomas Frank:
Thomas Frank, DM-sølvvinder i klassisk saunagus i 2019 og bronzevinder i 2022.
Han har uddannet mere end 650 gusmestre i svømmehaller, vinterbadeforeninger og kurbade.
---
Aktiviteten er ikke tilskudsberettiget for LOF.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

For dig, der vil lære at spille på GUITARDrømmer du om at lære at spille guitar, så er her en god mulighed.Dette hold er for dig, der:
 👉 Aldrig har spillet guitar før
 👉 Måske kan et par akkorder, men vil kunne spille hele sangeVi tager det helt fra bunden.Du vil spille sammen med andre på holdet, og stemningen er afslappet og sjov 🎵Efter ønske, kan vi arbejde bl.a. med becifring, akkompagnement til dine yndlingssange, noder og improvisation.Musikteori og hørelære er en integreret del af undervisningen.👉 Husk at medbringe din egen guitar!Find lokalet:
Du skal gå ind i skolengården overfor Dråby kirke - døren under uret. Når du kommer ind skal du blive i stueplan og gå til højre og derefter til venstre. For enden af gangen ligger Billedkunstlokalet til højre.

holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Prøv noget nytBegynder-guitarholdet er for dig, der vil samle guitaren op og gøre den til din bedste ven.Du lærer akkorder og sange, og du bliver en del af et fællesskab med andre, der også elsker musik.Hvor langt kan du nå?
Det er i princippet ubegrænset. Så længe du møder op og spiller et par gange derhjemme mellem undervisningsgangene, rykker du dig hele tiden.Lyder det som noget for dig, er du velkommen til at tilmelde dig holdet.Underviser: Lasse Wahlgren
En passioneret underviser med et stort smil og en rummelig tilgang. Han starter tidligt med at spille og stopper aldrig med at dele sin viden og glæde ved guitaren.Medbring din egen guitar.
holdtag:skjul

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Gennem rytmisk bevægelse til musik får du på dette hold arbejdet kroppen igennem med god tid til øvelserne.
Med fokus på bevægelsesglæden vil der være øvelser med smidiggørelse af kroppens muskler og led.
Der vil være passager med styrkende øvelser og øvelser, hvor pulsen kommer i vejret, men der er ingen løb og hop.
Der lægges vægt på, at åndedrættet støtter bevægelsen for at styrke sammenhængen og levendegøre kroppen. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Har du gigt? Her får du nænsom træning med plads til både latter og fordybelse.
Holdet er for dig, der lever med gigt og ønsker at bevæge kroppen med
respekt for dens signaler.

Undervisningen er målrettet dig med led- og muskelsmerter, stivhed og
træthed – og dig, der har brug for en rolig og fagligt funderet tilgang til
bevægelse med plads til individuelle hensyn.
Vi arbejder med:

Blid opvarmning, der
øger cirkulation og smidighed
Skånsom styrke og
stabilitet
Balance,
bevægelighed og ledmobilisering
Åndedræt og
kropsbevidsthed
Hensigtsmæssige
bevægestrategier i hverdagen

Holdet varer 5 kvarter.

Hver gang afslutter vi med cirka 10 minutters guidet afspænding og
mindfulness, hvor kroppen får mulighed for at falde til ro, og nervesystemet
støttes i at finde balance.

Målet er ikke at presse kroppen – men at støtte den.

📌
OBS: Træningen kan foregå både stående, siddende og nede på gulvet – husk tøj, du kan
bevæge dig frit i.

------

Medbring et
håndklæde til at lægge på yogamåtten.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk