Hold med begyndelsesbogstav "G"

Glæd dig til at starte din dag med Aktiv Yin yoga!

Aktiv Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den
traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en
dybere virkning.

Du vil, ved hjælp af siddende, liggende og knælende
stillinger, arbejde med at opnå større flow i krop og sind, frigøre
muskelspændinger og stagnationer. Stagnationer, der kan opleves som smerter og
utilpashed, der forringer din livskvalitet. I den Aktive Yin møder du, hvad der
sidder i kroppen, og starter processen hen mod at få løsnet op, så der igen er
fri passage for kroppens væsker og energier, med en krop der er til at være i
som resultat.

Aktiv Yin-stillinger holdes i lidt længere tid end normale yogastillinger,
hvilket giver kroppen tiden til at arbejde.

Aktiv Yin er gavnligt for alle med en krop. Alle, der tør møde kroppen som den
er, med hvad livet har sat af spor i den.

Yin yoga er for alle m/k’er, uanset forudgående erfaring med yoga.

Har du en krop, kan du trække vejret og har du mod på udfordringer, så er det
et hold til dig.

Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Med en guitar kan du med få akkorder allerede spille de første skønne sange. Holdet er for dig, som aldrig før har spillet guitar, eller som engang kunne et par akkorder, men ikke nok til at spille de sange, du har lyst til.

Du lærer grundlæggende akkorder og rytmik, og vi spiller sange af eksempelvis Kim Larsen, The Beatles eller nogle nyere sangere. Du er selv med til at vælge sangene.

Der tages hensyn til den enkeltes niveau.

Du medbringer din egen guitar.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Holdet er for dig, som er øvet i guitarspil, og gerne vil noget mere. Du lærer mere om det rytmiske, du får flere teknikker, du udvikler dit guitarspil, fx ”fingerspil” og udvidet rytmik, skala-, solo- og melodispil.Der vil så vidt muligt blive taget hensyn til den enkeltes niveau.Du medbringer din egen guitar.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

Træning for folk med artrose
Træning reducerer smerterne, forbedrer den fysiske funktion og øger livskvaliteten. Undersøgelser viser, at mennesker med artrose, som træner, får det bedre end dem, der ikke gør.Stærke muskler beskytter dine led
Har du artrose, vil du typisk opleve, at brusken i leddene forsvinder, og det vil i nogle tilfælde nedsætte bevægeligheden i dine led. Du træner ikke, fordi du skal genskabe brusken i knæet – for det kan man ikke. Brusken er væk, når den er væk! Men du påvirker strukturerne rundt om, og på den måde forbedrer du knæets funktion alligevel.Fordele ved fysisk træning:
• Jo stærkere dine muskler er omkring leddene, jo bedre kan du faktisk styre dine led – og derved beskytte dem
• Det kan føre til både færre smerter og mindre risiko for fald og skader.Mange mennesker døjer med gener fra slidgigt i knæene. Træning af knæ med slidgigt er ikke farligt, tværtimod kan det afhjælpe dine gener ved at stabilisere leddet.Træningsholdets rammer:
• Maks. 8 deltagere på holdet
• Vi træner i 90 min.
• De første 15 min er sat af til opvarmning
• Derefter vil vi lave nogle fællesaktiviteter
• Siden vil der typisk være cirkeltræning med øvelser der fokuserer på styrke og stabilitet
• Fælles afslutning.Der vil selvfølgeligt også være vandpauser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎸
Tag dit guitarspil til næste niveau! 🎶

Er du letøvet og klar til mere? Så er dette holdet for dig!

Du får:

✅
Mere rytmik og nye teknikker

✅
Introduktion til fingerspil, udvidet rytmer, skalaspil, solo
og melodispil

✅
Mulighed for at udvikle din egen stil og blive endnu mere tryg ved guitaren 🎵

Undervisningen
tilpasses så vidt muligt dit niveau – og vi holder stemningen både lærerig og
hyggelig 😊

👉
Husk at medbringe din egen guitar!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎸
Kom i gang med guitaren – og spil dine yndlingssange! 🎶

Du behøver ikke kunne meget – med få akkorder er du allerede godt i gang med de
første skønne sange!

Dette hold er
for dig, der:

👉
Aldrig har spillet guitar før

👉
Måske kan et par akkorder, men vil kunne spille hele sange

Vi tager det
helt fra bunden:

✅
Du lærer grundlæggende
akkorder og rytmer

✅
Vi spiller sange af fx Kim Larsen, The Beatles – og nyere
kunstnere

✅
Du er med til at vælge sangene 🎤

Undervisningen
tilpasses dit niveau – og stemningen er afslappet og sjov 🎵

👉
Husk at medbringe din egen guitar!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌞
Glæd dig til at starte din dag med Aktiv Yin yoga! 🌞

Aktiv Yin yoga
er en rolig, nærværende og meditativ praksis – inspireret af klassisk yin, men
med et strejf af aktivitet ✨ Det giver dig mulighed for at
komme dybere i kroppen og mærke endnu større
effekt.

Med siddende,
liggende og knælende stillinger arbejder vi med at skabe flow i både krop og
sind 💫 Vi slipper muskelspændinger og løsner op for
stagnationer, som kan føles som smerter, uro eller træthed – og som i sidste
ende stjæler din energi og livsglæde.

💧
I den Aktive Yin møder du kroppen dér, hvor den er – og inviterer mere frihed
og ro ind. Når kroppens energier og væsker igen får frit løb, opstår følelsen
af en krop, der er rar at være i.

🧘‍♀️
Stillingerne holdes i lidt længere tid end i almindelig yoga, så kroppen får
den tid, den har brug for til at arbejde i dybden.

Aktiv Yin er
for alle med en krop 💛 og et åbent sind. For
dig, der tør mærke dig selv og tage vare på det, livet har sat i kroppen. Du
behøver ikke have prøvet yoga før – her er plads til både nybegyndere og øvede 🙏

📍
Undervisningen foregår i vores egen dejlige sal, hvor du er velkommen, præcis
som du er.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎸
Tag dit guitarspil til næste niveau! 🎶

Er du letøvet og klar til mere? Så er dette holdet for dig!

Du får:

✅
Mere rytmik og nye teknikker

✅
Introduktion til fingerspil, udvidet rytmer, skalaspil, solo
og melodispil

✅
Mulighed for at udvikle din egen stil og blive endnu mere tryg ved guitaren 🎵

Undervisningen
tilpasses så vidt muligt dit niveau – og vi holder stemningen både lærerig og
hyggelig 😊

👉
Husk at medbringe din egen guitar!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🎸
Kom i gang med guitaren – og spil dine yndlingssange! 🎶

Du behøver ikke kunne meget – med få akkorder er du allerede godt i gang med de
første skønne sange!

Dette hold er
for dig, der:

👉
Aldrig har spillet guitar før

👉
Måske kan et par akkorder, men vil kunne spille hele sange

Vi tager det
helt fra bunden:

✅
Du lærer grundlæggende
akkorder og rytmer

✅
Vi spiller sange af fx Kim Larsen, The Beatles – og nyere
kunstnere

✅
Du er med til at vælge sangene 🎤

Undervisningen
tilpasses dit niveau – og stemningen er afslappet og sjov 🎵

👉
Husk at medbringe din egen guitar!

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk

🌿
Gotvedgymnastik – naturlig bevægelse for hele kroppen 🌿

Her laver vi
gymnastik efter Helle Gotveds principper – med fokus på at bruge kroppen, som
naturen skabte os til at bruge den. Vi træner balance, stabilitet,
koordination og funktionel bevægelsesevne – alt sammen i et tempo, hvor
kroppen får plads til at følge med.

💪
Vi styrker og udfordrer både krop og hjerne med dansende, svingende og
fjedrende øvelser, let løb og bevægelse til musik fra hele verden 🎶

Musikken stimulerer rytmesansen og støtter dine bevægelser – det gør det
sjovere og mere levende at bevæge sig!

🧘
Til sidst strækker vi kroppen godt igennem og afslutter med afspænding og
øget kropsbevidsthed, så du går hjem med ny energi og ro i kroppen.

Alle kan
være med – uanset alder og form 💛

Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk