Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter

Hold med begyndelsesbogstav "S"


Sorter efter:
Startdato
Giv din krop en sommer fyldt med styrke, smidighed og ny energi! Senior Sommermotion er skræddersyet til dig, der ønsker at bevæge dig med glæde og overskud – også hvis du har udfordringer med skuldre, ryg, balance, knæ eller hofter.

Med individuel vejledning træner vi kondition, styrke, balance, udspænding og afspænding – altid med fokus på dine behov. Vi kombinerer maskintræning, stående øvelser og gulvøvelser, der styrker kroppen og giver dig mere frihed i hverdagen.

Når solen skinner, rykker vi træningen ud i den friske luft, hvor naturen bliver vores træningsrum. Sammen skaber vi et trygt og motiverende fællesskab, hvor vi støtter hinanden og deler glæden ved bevægelse.



Undervisningssted:
Lyngby Tennis Klub
Lundtoftevej 53 B
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-07-2025 kl. 09:00
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Fitness
Holdnr:
25437447
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Giv din krop en sommer fyldt med styrke, smidighed og ny energi! Senior Sommermotion er skræddersyet til dig, der ønsker at bevæge dig med glæde og overskud – også hvis du har udfordringer med skuldre, ryg, balance, knæ eller hofter.

Med individuel vejledning træner vi kondition, styrke, balance, udspænding og afspænding – altid med fokus på dine behov. Vi kombinerer maskintræning, stående øvelser og gulvøvelser, der styrker kroppen og giver dig mere frihed i hverdagen.

Når solen skinner, rykker vi træningen ud i den friske luft, hvor naturen bliver vores træningsrum. Sammen skaber vi et trygt og motiverende fællesskab, hvor vi støtter hinanden og deler glæden ved bevægelse.



Undervisningssted:
Lyngby Tennis Klub
Lundtoftevej 53 B
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
15-07-2025 kl. 10:40
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Fitness
Holdnr:
25437448
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Giv din krop en sommer fyldt med styrke, smidighed og ny energi! Senior Sommermotion er skræddersyet til dig, der ønsker at bevæge dig med glæde og overskud – også hvis du har udfordringer med skuldre, ryg, balance, knæ eller hofter.

Med individuel vejledning træner vi kondition, styrke, balance, udspænding og afspænding – altid med fokus på dine behov. Vi kombinerer maskintræning, stående øvelser og gulvøvelser, der styrker kroppen og giver dig mere frihed i hverdagen.

Når solen skinner, rykker vi træningen ud i den friske luft, hvor naturen bliver vores træningsrum. Sammen skaber vi et trygt og motiverende fællesskab, hvor vi støtter hinanden og deler glæden ved bevægelse.



Undervisningssted:
Lyngby Tennis Klub
Lundtoftevej 53 B
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
17-07-2025 kl. 09:00
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Fitness
Holdnr:
25437449
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Giv din krop en sommer fyldt med styrke, smidighed og ny energi! Senior Sommermotion er skræddersyet til dig, der ønsker at bevæge dig med glæde og overskud – også hvis du har udfordringer med skuldre, ryg, balance, knæ eller hofter.

Med individuel vejledning træner vi kondition, styrke, balance, udspænding og afspænding – altid med fokus på dine behov. Vi kombinerer maskintræning, stående øvelser og gulvøvelser, der styrker kroppen og giver dig mere frihed i hverdagen.

Når solen skinner, rykker vi træningen ud i den friske luft, hvor naturen bliver vores træningsrum. Sammen skaber vi et trygt og motiverende fællesskab, hvor vi støtter hinanden og deler glæden ved bevægelse.



Undervisningssted:
Lyngby Tennis Klub
Lundtoftevej 53 B
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
17-07-2025 kl. 10:40
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Fitness
Holdnr:
25437450
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
01-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Deisy Herrera
Lokale:
Holdrum 3
Holdnr:
25290089
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-08-2025 kl. 17:15
Underviser:
Charlotte Falk-Rønne
Lokale:
Holdrum 1
Holdnr:
25290077
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningshold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Strandlund, Charlottenlund
Strandlund 102
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Ines Rix
Lokale:
Motionsrum
Holdnr:
25290068
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Martin Nordstrøm
Lokale:
Holdrum 4
Holdnr:
25290078
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
David Kirkegaard Kristiansen
Lokale:
Holdrum 1
Holdnr:
25290079
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Martin Nordstrøm
Lokale:
Holdrum 4
Holdnr:
25290080
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
05-08-2025 kl. 17:30
Underviser:
David Kirkegaard Kristiansen
Lokale:
Holdrum 1
Holdnr:
25290081
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningshold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Kildehuset
Springbanen 5
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Ines Rix
Lokale:
Beboerlokale
Holdnr:
25290067
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningshold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Bækkebo, Gentofte
Bækkebo Park 4 A
2870 Dyssegård

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Ines Rix
Lokale:
Festlokale
Holdnr:
25290066
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Kristian Damgaard Tipsmark
Lokale:
Holdrum 3
Holdnr:
25290082
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
06-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Kristian Damgaard Tipsmark
Lokale:
Holdrum 3
Holdnr:
25290084
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Charlotte Falk-Rønne
Lokale:
Holdrum 1
Holdnr:
25290086
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Mathias Nilsson
Lokale:
Holdrum 1
Holdnr:
25290087
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
08-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Charlotte Falk-Rønne
Lokale:
Holdrum 4
Holdnr:
25290088
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Mitchellsstræde, Gentofte
Mitchellsstræde 5 A
2820 Gentofte

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 09:50
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Mitchellsstræde 5 A
Holdnr:
25290069
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningshold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Holmegårdsparken
Ordrupvej 32G
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Sanne Maach Hansen
Lokale:
Administrationsbyg.
Holdnr:
25290064
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningshold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Mitchellsstræde, Gentofte
Mitchellsstræde 5 A
2820 Gentofte

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 11:30
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Mitchellsstræde 5 A
Holdnr:
25290070
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningshold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Holmegårdsparken
Ordrupvej 32G
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 11:35
Underviser:
Sanne Maach Hansen
Lokale:
Administrationsbyg.
Holdnr:
25290065
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Mitchellsstræde, Gentofte
Mitchellsstræde 5 A
2820 Gentofte

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 13:10
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Mitchellsstræde 5 A
Holdnr:
25290071
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 15:30
Underviser:
Sanne Maach Hansen
Lokale:
Holdrum 3
Holdnr:
25290075
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
11-08-2025 kl. 17:00
Underviser:
Sanne Maach Hansen
Lokale:
Holdrum 3
Holdnr:
25290076
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Mitchellsstræde, Gentofte
Mitchellsstræde 5 A
2820 Gentofte

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Mitchellsstræde 5 A
Holdnr:
25290072
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Mitchellsstræde, Gentofte
Mitchellsstræde 5 A
2820 Gentofte

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 11:40
Underviser:
Jeanette Hørdum Gotfredsen
Lokale:
Mitchellsstræde 5 A
Holdnr:
25290073
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
13-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Holdrum 1
Holdnr:
25290083
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seniortræning er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

På seniortræningsholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.

Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.



Undervisningssted:
Center for Rehabilitering og Forebyggelse
Schioldannsvej 31
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
14-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
Sidsel Maria Jørgensen
Lokale:
Holdrum 4
Holdnr:
25290085
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en sikker og skånsom træning af hele din krop? Så er dette hold skræddersyet til dig.

På vores hold vil du opnå mere stabilitet omkring dine led og blive stærkere. Du får en mere harmonisk krop, som bedre kan klare dagligdagen, og du får nemmere ved at forebygge skader.

Vi arbejder i et roligt tempo, så du har fuld kontrol over dine bevægelser og kan fokusere på kvaliteten af hver enkelt øvelse. Der tages hensyn til individuelle behov, og du arbejder altid på et niveau, der passer til dig.

Pilates-øvelserne fokuserer på at styrke dine mavemuskler samt øge udholdenheden i din ryg og lænd. Vi træner kroppens kerne indefra og ud, og vi arbejder hele vejen rundt om den, men har særlig vægt på muskelsamarbejde. Desuden inkluderer træningen øvelser, der forebygger skulder- og nakkeproblemer ved at løsne, smidiggøre og styrke disse områder.

I pilates benytter vi åndedrættet som et redskab til at skabe nærvær og koncentration. Dette øger din opmærksomhed, hvilket giver større effekt af øvelserne, og du får samtidig mere energi og velvære.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Corinna Simoni
Lokale:
Lokale 25, 2.sal
Holdnr:
25220266
Lektioner:
29
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er til dig, som ønsker at dyrke skånsom og rolig yoga. Denne yogaform bygger på langsomme, nærværende bevægelser, stillinger med dybe stræk, hvor dit fokus er på øvelsen/stillingen lige nu og på, hvad den gør for dig.

Du træner din styrke, udholdenhed, smidighed, dit åndedræt samt dit nærvær.
Stillingerne arbejder indefra og ud, dybt i dit bindevæv. De bidrager til at balancere dit nervesystem, mindske stress og inviterer din krop til at regenerere sig selv.
Ved at bruge dit åndedræt aktivt tager du del i den selvhealende proces. Du vil kunne mærke forskel efter bare få gange.

Stillingerne foregår siddende og liggende, med og uden redskaber, og du vil sikkert kende nogle af dem i forvejen.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-08-2025 kl. 10:35
Underviser:
Helle Hein
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
25220425
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
18-08-2025 kl. 12:20
Underviser:
Helle Hein
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
25220435
Lektioner:
66
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en sikker og skånsom træning af hele din krop? Så er dette hold skræddersyet til dig.

På vores hold vil du opnå mere stabilitet omkring dine led og blive stærkere. Du får en mere harmonisk krop, som bedre kan klare dagligdagen, og du får nemmere ved at forebygge skader.

Vi arbejder i et roligt tempo, så du har fuld kontrol over dine bevægelser og kan fokusere på kvaliteten af hver enkelt øvelse. Der tages hensyn til individuelle behov, og du arbejder altid på et niveau, der passer til dig.

Pilates-øvelserne fokuserer på at styrke dine mavemuskler samt øge udholdenheden i din ryg og lænd. Vi træner kroppens kerne indefra og ud, og vi arbejder hele vejen rundt om den, men har særlig vægt på muskelsamarbejde. Desuden inkluderer træningen øvelser, der forebygger skulder- og nakkeproblemer ved at løsne, smidiggøre og styrke disse områder.

I pilates benytter vi åndedrættet som et redskab til at skabe nærvær og koncentration. Dette øger din opmærksomhed, hvilket giver større effekt af øvelserne, og du får samtidig mere energi og velvære.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
19-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Corinna Simoni
Lokale:
Lokale 25, 2.sal
Holdnr:
25220269
Lektioner:
29
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et hold, hvor vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde samt egen kropsvægt.
Vi vil også have fokus på stabilitet, mobilitet og balancetræning, som med alderen er vigtig at styrke og vedligeholde.
Træningen vil foregå stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.



Undervisningssted:
FOF Gentoftegade
Gentoftegade 52, 1.
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
21-08-2025 kl. 12:40
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25230444
Lektioner:
24
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet er for dig, som har deltaget i et genoptrænings- eller balanceforløb i Gentofte Kommune, eller for dig der af andre grunde har brug for denne træning.

På holdet arbejder vi med forskellige balance- og fokuseringsøvelser. Vi arbejder med at forøge styrken i ben og overkrop, og samtidig arbejder vi med smidigheds- og koordinationsøvelser.

Vi benytter træningsmaskiner, balancepuder, håndvægte, elastikker mv. Øvelserne foregår både stående og siddende. Der er ribber og en barre i lokalet, så der er altid mulighed for at støtte sig til noget, når der er behov for det under træningen.

Holdene er små, så der er god tid til individuel vejledning, og der er også tid til pauser undervejs.

Formålet med træningen er, at du får en bedre balance og dermed kan bevæge dig mere frit, samtidig med at du forebygger faldulykker.



Undervisningssted:
Mitchellsstræde, Gentofte
Mitchellsstræde 5 A
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
21-08-2025 kl. 14:00
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Mitchellsstræde 5 A
Holdnr:
25290094
Lektioner:
24
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et hold, hvor vi styrker alle kroppens muskler med forskellige redskaber som elastikker, vægte, bolde samt egen kropsvægt.
Vi vil også have fokus på stabilitet, mobilitet og balancetræning, som med alderen er vigtig at styrke og vedligeholde.
Træningen vil foregå stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.



Undervisningssted:
Lyngby Tennis Klub
Lundtoftevej 53 B
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 09:30
Underviser:
Nina Bruun
Lokale:
Fitness
Holdnr:
25230507
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250425
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250426
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250427
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er designet til dig, der ønsker at forebygge stress og genfinde balancen gennem nænsom reformertræning. Vi arbejder i et roligt tempo med fokus på vejrtrækning, kropsbevidsthed og kontrollerede bevægelser. Reformer-maskinen støtter kroppen og gør det muligt at træne skånsomt, samtidig med at du opbygger styrke, øger fleksibiliteten og forbedrer din kropslige fornemmelse.
Hvordan foregår undervisningen?

Undervisningen foregår i en tryg og hensyntagende ramme, hvor du får et frirum til at slippe hverdagens pres, finde indre ro og mærke dig selv. Her er der plads til at være, som du er – uden præstation og med fokus på velvære og restitution.



Undervisningssted:
Reeform Pilates Hellerup
Hellerupvej 75
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Anne Stouge
Lokale:
Reformersal
Holdnr:
25230945
Lektioner:
11
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250428
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 14:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250429
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 16:00
Underviser:
Jon Sensmeier
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250415
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 18:00
Underviser:
Jon Sensmeier
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250416
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-08-2025 kl. 20:00
Underviser:
Jon Sensmeier
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250417
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250430
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250431
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250432
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 13:15
Underviser:
Carina Carlberg
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25250150
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
26-08-2025 kl. 14:00
Underviser:
Carina Carlberg
Lokale:
Lok.3
Holdnr:
25250151
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.



Undervisningssted:
Lyngby Tennis Klub
Lundtoftevej 53 B
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 09:00
Underviser:
Vibeke Mortensen
Lokale:
Fitness
Holdnr:
25230657
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250441
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250442
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250443
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250444
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.



Undervisningssted:
Lyngby Tennis Klub
Lundtoftevej 53 B
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 09:00
Underviser:
Kit Breitenstein
Lokale:
Fitness
Holdnr:
25230376
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250448
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250449
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250450
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250451
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-08-2025 kl. 14:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250452
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
29-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250453
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
29-08-2025 kl. 11:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250454
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
29-08-2025 kl. 12:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250455
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
29-08-2025 kl. 13:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250456
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
29-08-2025 kl. 14:00
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250457
Lektioner:
15
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Så er vores super-intensive kursus noget for dig. Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, hvis sommerferien byder på en tur rundt i Spanien eller andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen.
Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv og sige hvad du hedder og hvor du kommer fra. Vi øver forskellige situationer, så du f.eks. er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Vi har fokus på et lille effektivt ordforråd samt at opnå talefærdighed. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur og hverdagen i landene.
På disse intensive uge- og weekendkurser for begyndere kan du virkelig mærke, du gør fremskridt.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
30-08-2025 kl. 10:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.7
Holdnr:
25262211
Lektioner:
15
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du forbedre din styrke, balance og stabilitet på en sjov og engagerende måde?

På dette hold får du en alsidig træning, der målrettet arbejder med hele din krop. Vi fokuserer på, at kroppen bliver trænet fra yderst til inderst, og øvelserne er skræddersyede til at udfordre dine muskler uden at overbelaste din krop. Gennem øvelserne og træning af dine muskler, vil du mærke en styrket krop, som giver dig motivation til at komme igen.

Vi afslutter hver træning med strækøvelser, der hjælper med at afspænde dine muskler, så du går herfra med en følelse af velvære og styrke.



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 09:00
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Sal 1, Indg. D (Øst)
Holdnr:
25220047
Lektioner:
48
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag del i denne træning, der har et specifikt fokus på forebyggelse af demens.

På holdet kombinerer vi træning for både krop og hjerne gennem en bred vifte af øvelser med styrke, stræk, kondition og balance i fokus.

Vi integrerer neurogymnastik (hjernegymnastik) og sjove opgaver med forskellige gymnastikredskaber for at udfordre din hjerne og krop på en stimulerende måde.
Vores træningsprogram tilpasses individuelt til dine behov, og vi tilpasser det løbende i takt med din udvikling og forbedring.
Værd at vide
Holdets instruktør er en kvalificeret fysioterapeut, der sikrer, at alle øvelser udføres korrekt og sikkert. Du vil få præcis vejledning og støtte under træningen for at opnå de bedste resultater.



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 10:15
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Sal 1, Indg. D (Øst)
Holdnr:
25220058
Lektioner:
26
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at mestre den karakteristiske lyd på slideguitar? Uanset om du aldrig har spillet før eller allerede kender til teknikken, er du velkommen på dette kursus.
Den erfarne underviser og aktive roots-musiker Nisse Thorbjørn guider dig gennem grundlæggende og avancerede teknikker, tilpasset dit niveau og dine musikalske interesser.
Værd at vide

Medbring din egen guitar og et slide-rør, og oplev glæden ved at spille med den unikke klang, som kun slideguitar kan skabe.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 13:45
Underviser:
Nisse Thorbjørn Hornekær
Lokale:
Lokale 09, 1. sal
Holdnr:
25250808
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
01-09-2025 kl. 18:00
Underviser:
Jon Sensmeier
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25250421
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Giv din krop opmærksomhed og træn den nænsomt. Hele kroppen arbejdes igennem via stabiliserende og styrkende øvelser, hvor der tages hensyn til diverse skavanker.
Alt sammen i en sjov og hyggelig atmosfære.



Undervisningssted:
Lyngby Idrætsby
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 08:00
Underviser:
Bettina Overgaard
Lokale:
Danselokalet, 1.sal (LYAF)
Holdnr:
25230065
Lektioner:
77
Mødegange:
51

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil dette hold hjælpe dig med at opnå styrke, øge din mobilitet og forbedre din generelle sundhedstilstand. Holdet er skræddersyet specielt til seniorer og tager hensyn til dine individuelle behov og evner.
Du vil blive guidet igennem træningen og sikre, at du udfører øvelserne korrekt og sikkert.
Der vil blive fokuseret på funktionel styrketræning, der hjælper med at forbedre din daglige mobilitet og styrke til at udføre daglige opgaver uden besvær.
Vi kombinerer styrketræning med øvelser, der forbedrer din balance, koordination og stabilitet. Dette er afgørende for at bevare en aktiv og uafhængig livsstil samtidig med, at du forebygger skader og faldulykker.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 08:30
Underviser:
Annette Høyer
Lokale:
Lokale 21, 2.sal
Holdnr:
25230036
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du tænke dig at lære at sy? Eller kan du det basale og vil videre med dine projekter? Vi tager det fra bunden og går roligt frem.
Hvordan foregår undervisningen?
Du beslutter dig for et projekt til de følgende gange, som udarbejdes under kyndig vejledning. Du får også en introduktion til mønstre, stoffer og arbejdsredskaber.

Medbring
Medbring alt hvad du skal bruge af tråd og stof, en god skarp sy-saks, målebånd, knappenåle, evt. knapper, stofkridt. Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.
Værd at vide
Du afholder selv udgifter til div. materialer. Påregn desuden ekstra udgifter (afregnes med underviser) til fælles materialer såsom spoler, symaskinenåle (også til specifikke formål), hvis du ikke medbringer egen symaskine.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jannie Ellebo
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25278098
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Forlæng dit aktive seniorliv med dette skønne dansehold!

Vil du forblive aktiv og sund langt ind i dine seniorår? Grib chancen for at holde din krop i topform gennem en kombination af træning, latin-dansesjov og afspænding designet specielt til seniorer. Programmet er skræddersyet til at vedligeholde dine kropsfunktioner og forbedre din livskvalitet på en sjov og social måde.

Under opvarmningsøvelserne bevæger vi os gennem hele kroppen, stimulerer alle led og muskler og øger blodcirkulationen. Det varierede musikrepertoire skaber en livlig atmosfære og motiverer dig til at strække dig og bevæge dig på måder, du måske ikke før har prøvet.

Studier har påvist utallige fordele ved latin-danse for seniorer. Udover at være en sjov og livlig aktivitet kan latin-dans også bidrage til at forhindre fald ved at forbedre balancen, styrken og koordinationen.

Tag det første skridt mod et sundere og mere aktivt seniorliv ved at deltage på dette hold. Lad os sammen skabe en sundere fremtid, fyldt med bevægelse, glæde og fællesskab!

Værd at vide

Du behøver ikke tidligere erfaring med dans for at deltage. Det vigtigste er, at du har lyst til at bevare og styrke din krop og samtidig nyde fællesskabet og den positive energi, der kommer fra at danse sammen med andre.



Undervisningssted:
FOF Lyngby Hovedgade
Lyngby Hovedgade 15 D, 2.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-09-2025 kl. 14:30
Underviser:
Malene Juel Thorup
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25230421
Lektioner:
27
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vores populære seniorhøjskole vil igen i år sikre, at vi møder en række spændende mennesker. De vil fortælle om deres liv, rejser og oplevelser. Debat og sang er naturligvis også på programmet. Vi mødes ca. hver anden onsdag kl. 10:00-12:00. Efterårsprogram:03.09.25 - Musikken og hjernen - v/Lasse SkovgaardMusik har en utrolig evne til at påvirke os, og videnskaben kan i vidt omfang forklare hvorfor og hvordan. Ny forskning viser nemlig, hvordan toner, rytmer og harmonier i forskellige sammensætninger påvirker forskellige centre i hjernen og dermed både vores tanker, vores følelser og vores krop.
I foredraget hører vi om, hvordan forskellige virkemidler får musikken til at påvirke os så kraftigt. Vi synger og lytter til eksempler undervejs og dykker ned i hjernens musikalske krinkelkroge.17.09.25 - Drama og Dilemmaer – fra journalistens værksted - v/Kristian SlothHvordan følger man med et TV kamera efter dyretransporter langt ind i Rusland, uden at de opdager det? Hvordan reagerer man, når den, man interviewer, pludselig bliver korporlig for rullende kamera?Hvordan beskytter man sin hemmelige kilde? Hvorfor præges megen journalistik af overdramatiserede og sensationsprægede overskrifter. Hvad er god journalistik? Den prisvindende journalist, Kristian Sloth, bruger klip fra egne TV-historier til at fortælle om dette og meget mere i sit foredrag "Drama og Dilemmaer - fra journalistens værksted"01.10.25 - Social kontrol - Tvangsægteskaber - Æresdrab -v/Deniz SerinciUndersøgelser har påvist massiv social kontrol blandt nydanskere; eksempelvis føler hver tredje indvandrerpige ikke, at hun må få en kæreste. I dette foredrag hører vi om årsager, konsekvenser og løsninger på social kontrol, tvangsægteskaber og æresdrab. Deniz er født i Danmark af kurdiske forældre og er barn af et tvangsægteskab. "Jeg er født ind i social kontrol. Senere studerende jeg historie og Mellemøststudier og fik et fagligt indblik i de dybereliggende årsager til social kontrol, tvangsægteskaber og æresdrab. Det fortæller jeg om i dette foredrag".29.10.25 - Den sorte svane er ikke en enlig svale - v/Gunde OdgaardDe seneste 25 år har snyd, svindel og kriminalitet desværre fået lov til at præge byggeriet, transport og mange andre brancher. I dette foredrag dykker vi ned i, hvordan denne udvikling er blevet en del af det at drive virksomhed og løse opgaver. Samtidig præsenteres konkrete løsninger til at bekæmpe dette problem. Udviklingen i Danmark sættes i perspektiv til det fælleseuropæiske arbejdsmarked og de udfordringer, der ses på tværs af grænserne. Gunde Odgaard har i lige knap 30 år arbejdet i fagbevægelsen, heraf 23 år som sekretariatschef i Bygge-, Anlægs- og Trækartellet. Her har han blandt andet beskæftiget sig med Social Dumping og Arbejdskriminalitet, migrantarbejdere og udenlandske virksomheders indtog på danske byggepladser.12.11.25 - Seniorlivets psykologi - v/Laila ØksnebjergI dette foredrag er der både fokus på livskvalitet i seniorlivet og livslang udvikling, men også på de udfordringer mange ofte møder i seniorlivet, og hvad man kan gøre for at overkomme disse udfordringer. Der tages fat både på det gode liv og på nogle af de svære ting, som mange oplever i seniorlivet, fx at leve med "skavanker", kronisk sygdom og at miste. Vi tager livtag med alderisme og får fokus på hvordan man kan styrke sin trivsel og livsgnist hele livet. Laila Øksnebjerg er neuropsykolog, ph.d. og forskningslektor ved Københavns Universitet. Laila arbejder i det daglige med bl.a.disse temaer i sin praksis. 26.11.25 - Om Otto Brandenburg - v/Lillian Hjorth-WesthBaggårdspumaen blev han ofte kaldt. Mange kender ham og kom til at holde meget af ham. Han spillede og sang så dejligt. To lys på et bord eller Livet er en dejlig gave eller Så længe skuden kan gå osv. Der kunne nævnes mange fantastisk fortolkede sange. Det kunne han, – men han kunne også spille skuespil, lave film og lægge stemme til tegnefilm. Hans talent var meget stort. Otto Brandenburg levede fra 1934 til 2007 og hans liv var lige så farverigt som hans mange roller.10.12.25 -100 års danske cykeleventyr -v/Tore GrønneTore fortæller om at søge eventyret på to hjul langt ude i verdens vildeste afkroge, hvor de færreste kommer og om at bruge cyklen som en magisk nøgle til at komme tæt på fremmede folk og kulturer – at blive inviteret ind hos bl.a. bevæbnede jihad-sympatisører i Pakistan, nomader i Centralasien og statsløse palæstinensere i flygtningelejre i Libanon. Sideløbende fortæller Tore den farverige historie fra sin prisvindende bog, VELO – De danske verdenscyklister, om danske eventyrere, der i 100 år er trampet ud i verden for at udforske klodens fjerneste afkroge, højeste bjerge og tørreste ørkener. For vi danskere kan noget særligt på cykler – den første europæer, der cyklede verden rundt, var f.eks. en dansker, der satte ud i 1925 med en sovepose, en pistol og 75 øre på lommen.Forårsprogram: 07.01.26 - Et langt liv i politik - v/Mogens LykketoftMogens Lykketoft, fhv. skatte-, finans- og udenrigsminister samt fhv. formand for Socialdemokratiet, Folketinget og FN’s Generalforsamling taler om oplevelser og erfaringer fra et meget langt liv i dansk og international politik. Vi kommer til at tale om det farlige vanvid, der er udløst af Trump – en verden i kaos og Europa i klemme. Også vort forhold til Kina, Indien, Canada m.fl. bliver drøftet.  Og selvfølgelig kommer vi ind på krigen i Ukraine og Danmarks udfordring med Grønland. Der bliver god tid til spørgsmål.21.01.26 - Den sidste rejse - Et antropologisk perspektiv på livets afslutning - v/Pia Lund PoulsenI dette foredrag tager vi favntag med et tabuiseret emne, som kan være svært at tale om – endda at sætte ord på. Vi tager på en fascinerende rejse rundt i verden og historien og ser på hvordan menneskeheden gennem tiden har forholdt sig til døden som fænomen. Vi ser på hvordan bl.a. ritualer og erindringslandskaber bruges til at skabe mening og fællesskab for de efterladte. Undervejs udforsker vi, hvordan forskellige kulturer og religioner forholder sig til døden og efterlivet. Vi dykker ned i alt fra indonesiske begravelsesfester blandt Toraja-folket, til Grønlands inuittraditioner, islamiske begravelser og skandinavisk minimalisme. Foredraget balancerer mellem det tankevækkende og det humoristiske og giver nye perspektiver på, hvordan vi som mennesker møder livets største fællesnævner: døden.04.02.26 - "Revysangens genklang". - v/Birgitte Antonius og John SkouFå et godt grin, sjove anekdoter og dejlige revyviser! Revysangens Genklang tager publikum med på en hyggelig rejse med revyviser helt tilbage fra revyens start og frem til i dag. Glæd dig til at høre både de sjove og de mere eftertænksomme viser. Revysangens Genklang består af sanger Birgitte Antonius og pianist John Skou. Birgitte og John elsker at formidle revyviserne og de mange historier, der ligger bag sangene. Et stykke kulturhistorie om en særlig dansk revytradition. Igennem showet formidler Birgitte Antonius revyviser fra det omfattende sangkatalog, der strækker sig fra kunstnere som blandt andet Osvald Helmuth, Ludvig Brandstrup, Elga Olga, Lily Broberg, Lisbet Dahl og helt op til vor tids nulevende revystjerner. John Skou kæder sangene sammen med spændende og sjove anekdoter.18.02.26 - Sigøjnere - 1000 år på kanten af Europa - v/Malene Fenger-GrøndahlForedraget baserer sig på bogen "Sigøjnere - 1000 år på kanten af Europa", som Malene Fenger-Grøndahl har skrevet sammen med sin mand efter møder med romaer i 14 forskellige lande. Gennem tusind år på kanten af de europæiske samfund har romaerne formået at bevare deres eget sprog og en særegen kultur. Fortællingen begynder i Indien, romaernes "moderland", og slutter i Skandinavien, hvor romaerne kæmper for at blive en anerkendt del af et moderne samfund. Undervejs overværer vi religiøse ritualer i Frankrig og deltager i farvestrålende flamencofester i Spanien. Vi følger den barske hverdag i Slovakiets og Tjekkiets grå ghettoer og besøger en by i Makedonien, hvor romaerne har egen borgmester og eget bystyre.04.03.26 - Sri Lanka - En perle i Det Indiske Ocean - v/Camilla KornerupI oldtiden omtalte man Lanka som en eventyrlig ø, rig på guld og perler, rubiner og safirer, hvide månesten og lysende krystaller. Et land med peber og krydderier, med påfugle, aber og elefanter der levede i høje bjerge og dybe skove. De der havde været der, fortalte om skønne velskabte kvinder med langt sort hår, der duftede af olier. Camilla har boet, arbejdet og rejst i Sri Lanka, bl.a. som rejseleder, de seneste 20 år. I foredraget berettes der om den udvikling landet gennemgår netop nu anno 2025/26; politisk, økonomisk og socialt. der trækkes ligeledes tråde tilbage i historien til de begivenheder der har formet øen og som danner baggrund for hvordan srilankanernes liv ser ud i dag.18.03.26 - Danskheden her og nu – i et historisk perspektiv - v/ Claus Hagen Petersen Hvad er det egentlig, der binder os sammen her til lands? Jeg prøver at give et signalement af danske værdier med et historisk tilbageblik til slutningen af 1700-tallet, hvor den danske nationalfølelse for alvor antog sin karakter. Indfødsretten, sproget, nationale symboler som Dannebrog, nationalsangen og guldhornene og ikke mindst fascinationen af den danske natur skabte en egentlig national identitet. Vi kommer også rundt om de folkelige bevægelser, den danske model og velfærdsstatens udvikling med henblik på spørgsmålet om danske værdier er under pres i dag.15.04.26 - C.L. David – kunstsamler og museumsstifter /v Michelle GarnierI hjertet af København findes et lille kunstmuseum, Davids Samling. Her finder besøgende en af Vestens fineste samlinger af kunst fra den Islamske verden, et fornemt udvalg af ældre europæisk kunst og en udsøgt, mindre repræsentation af nyere dansk maleri, skulptur og keramik. Især de 14 værker af Vilhelm Hammershøi spiller er ganske stor plads. Samlingen blev grundlagt af højesteretssagfører Christian Ludvig David (1878-1960), der selv havde anskaffet grundstammen i samlingen. Michelle Garnier, som er kunsthistoriker og omviser på Davids Samling, vil fortælle om C.L. David og om hvordan samlingen blev til. Det bliver en fortælling om en usædvanlig skæbne, hvor bl.a. anden verdenskrig spiller en meget vigtig rolle.



Undervisningssted:
Charlottenlund St. bygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Lau Frederiksen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25212103
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tag del i denne træning, der har et specifikt fokus på forebyggelse af demens.

På holdet kombinerer vi træning for både krop og hjerne gennem en bred vifte af øvelser med styrke, stræk, kondition og balance i fokus.

Vi integrerer neurogymnastik (hjernegymnastik) og sjove opgaver med forskellige gymnastikredskaber for at udfordre din hjerne og krop på en stimulerende måde.
Vores træningsprogram tilpasses individuelt til dine behov, og vi tilpasser det løbende i takt med din udvikling og forbedring.
Værd at vide
Holdets instruktør er en kvalificeret fysioterapeut, der sikrer, at alle øvelser udføres korrekt og sikkert. Du vil få præcis vejledning og støtte under træningen for at opnå de bedste resultater.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 12:30
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Lokale 24, 2.sal
Holdnr:
25220057
Lektioner:
26
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som
bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og
velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.

Pris PEA: 1.757,00 kr.
Pris almen: 2.871,00 kr.



Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 14:30
Underviser:
Lis Lindholm
Lokale:
Multisal, D-gangen
Holdnr:
259825
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.

Pris PEA: 1.757,00 kr.
Pris almen: 2.871,00 kr.



Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
03-09-2025 kl. 16:00
Underviser:
Lis Lindholm
Lokale:
Multisal, D-gangen
Holdnr:
259826
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vil du forbedre din styrke, balance og stabilitet på en sjov og engagerende måde?

På dette hold får du en alsidig træning, der målrettet arbejder med hele din krop. Vi fokuserer på, at kroppen bliver trænet fra yderst til inderst, og øvelserne er skræddersyede til at udfordre dine muskler uden at overbelaste din krop. Gennem øvelserne og træning af dine muskler, vil du mærke en styrket krop, som giver dig motivation til at komme igen.

Vi afslutter hver træning med strækøvelser, der hjælper med at afspænde dine muskler, så du går herfra med en følelse af velvære og styrke.



Undervisningssted:
Mitchellsstræde, Gentofte
Mitchellsstræde 5 A
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 08:50
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Træningslokale
Holdnr:
25220052
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en sikker og skånsom træning af hele din krop? Så er dette hold skræddersyet til dig.

På vores hold vil du opnå mere stabilitet omkring dine led og blive stærkere. Du får en mere harmonisk krop, som bedre kan klare dagligdagen, og du får nemmere ved at forebygge skader.

Vi arbejder i et roligt tempo, så du har fuld kontrol over dine bevægelser og kan fokusere på kvaliteten af hver enkelt øvelse. Der tages hensyn til individuelle behov, og du arbejder altid på et niveau, der passer til dig.

Pilates-øvelserne fokuserer på at styrke dine mavemuskler samt øge udholdenheden i din ryg og lænd. Vi træner kroppens kerne indefra og ud, og vi arbejder hele vejen rundt om den, men har særlig vægt på muskelsamarbejde. Desuden inkluderer træningen øvelser, der forebygger skulder- og nakkeproblemer ved at løsne, smidiggøre og styrke disse områder.

I pilates benytter vi åndedrættet som et redskab til at skabe nærvær og koncentration. Dette øger din opmærksomhed, hvilket giver større effekt af øvelserne, og du får samtidig mere energi og velvære.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Desiree Kauffmann
Lokale:
Lokale 25, 2.sal
Holdnr:
25220264
Lektioner:
26
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en sikker og skånsom træning af hele din krop? Så er dette hold skræddersyet til dig.

På vores hold vil du opnå mere stabilitet omkring dine led og blive stærkere. Du får en mere harmonisk krop, som bedre kan klare dagligdagen, og du får nemmere ved at forebygge skader.

Vi arbejder i et roligt tempo, så du har fuld kontrol over dine bevægelser og kan fokusere på kvaliteten af hver enkelt øvelse. Der tages hensyn til individuelle behov, og du arbejder altid på et niveau, der passer til dig.

Pilates-øvelserne fokuserer på at styrke dine mavemuskler samt øge udholdenheden i din ryg og lænd. Vi træner kroppens kerne indefra og ud, og vi arbejder hele vejen rundt om den, men har særlig vægt på muskelsamarbejde. Desuden inkluderer træningen øvelser, der forebygger skulder- og nakkeproblemer ved at løsne, smidiggøre og styrke disse områder.

I pilates benytter vi åndedrættet som et redskab til at skabe nærvær og koncentration. Dette øger din opmærksomhed, hvilket giver større effekt af øvelserne, og du får samtidig mere energi og velvære.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 11:20
Underviser:
Desiree Kauffmann
Lokale:
Lokale 25, 2.sal
Holdnr:
25220263
Lektioner:
26
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Inden du vælger om du skal gå til spansk, får du her en gratis prøvetime!
I løbet af dette lille foredrag vil deltagerne få en introduktion til den spanske historie. Vi vil høre om de mennesker, der i fortiden boede på den Iberiske Halvø, om halvøen under Romerriget og folkevandringstiden, sameksistensen mellem jøder, muslimer og kristne i middelalderen, erobringen af Latinamerika, den spanske guldalder, den spanske borgerkrig og de nuværende politiske udfordringer. Foredraget foregår på spansk. Deltagerne må gerne stille spørgsmål på spansk eller dansk, når foredraget er slut.



Undervisningssted:
Charlottenlund St. bygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 15:00
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Salen
Holdnr:
25211103
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Engelsborgskolen, Lyngby
Engelsborgvej 66
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 18:00
Underviser:
Ronan Perrett
Lokale:
Musik 1, bygning D
Holdnr:
25250860
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Engelsborgskolen, Lyngby
Engelsborgvej 66
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Ronan Perrett
Lokale:
Musik 1, bygning D
Holdnr:
25250861
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Engelsborgskolen, Lyngby
Engelsborgvej 66
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
04-09-2025 kl. 20:00
Underviser:
Ronan Perrett
Lokale:
Musik 1, bygning D
Holdnr:
25250865
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du
godt tænke dig at lære, at synge eller blive bedre til det?
Så er det her
holdet for dig. Vi kommer til at tage udgangspunkt i de sange du elsker at
synge, eller lytte til og bevæger os i forskellige genrer. Undervisning og
niveau tilpasses efter de elever der deltager.

Glæder mig til at møde og
synge med dig/ jer.

Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris almen: 3.600,00 kr.



Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 09:00
Underviser:
Thomas C. Hübertz Jørgensen
Lokale:
Musik, F-gangen
Holdnr:
259843
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være  ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet. Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Kit Klinkby
Lokale:
Lokale 24, 2.sal
Holdnr:
25220007
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Hanne Lipasti
Lokale:
Lokale 25, 2.sal
Holdnr:
25230192
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du
godt tænke dig at lære, at synge eller blive bedre til det?

Så er det her
holdet for dig. Vi kommer til at tage udgangspunkt i de sange du elsker at
synge, eller lytte til og bevæger os i forskellige genrer. Undervisning og
niveau tilpasses efter de elever der deltager.

Glæder mig til at møde og
synge med dig/ jer.

Pris PEA: 1.919,00 kr.
Pris almen: 3.600,00 kr.



Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 11:30
Underviser:
Thomas C. Hübertz Jørgensen
Lokale:
Musik, F-gangen
Holdnr:
259842
Lektioner:
41
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.



Undervisningssted:
Lundtoftehallen
Ravnholmvej 11
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
05-09-2025 kl. 11:55
Underviser:
Mette Bøeg Larsen
Lokale:
Bevægelseslokale
Holdnr:
25230473
Lektioner:
50
Mødegange:
33

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Randi Schønning Tunder
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25278088
Lektioner:
54
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.

Vi skal lave sund og nem hverdagsmad. I løbet af dagen laver vi forskellige slags retter både med og uden kød, men alt sammen med opmærksomhed på sundhed, smag og tidsforbrug.
Underviseren sammensætter menuen ud fra sæsonens råvarer.

Vi afslutter dagen med sammen at spise det tilberedte mad, og der er derfor kun brug for at medbringe eventuelle drikkevarer, I selv føler behov for.
Der er fokus på de gode råvarer, og efter kurset kan I fortsætte derhjemme og imponere resten familien og venner med jeres kulinariske færdigheder.
Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud, forklæde og 2-3 opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet.
Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen, Gentofte
Skolebakken 20
2820 Gentofte

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Tina Berwald
Lokale:
Skolekøkken
Holdnr:
25145264
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip for ledsmerter med den rette kost! Gigt behøver ikke at styre din hverdag.
Den rette kost kan reducere inflammation, lindre smerter og give dig større bevægelighed.
Halvdelen af alle 50-årige oplever symptomer på gigt, men der er gode nyheder: Forskning viser, at den rigtige kost kan lindre ledsmerter og øge bevægeligheden.
Ved at vælge antiinflammatoriske fødevarer og undgå dem, der forværrer inflammation, kan du selv tage kontrol over dine gigtsymptomer.

På foredraget får du testet, om du har for meget syre i kroppen.
Bliv klogere på, hvordan du kan spise dig til mindre gigt og et mere aktivt liv uden smerter.



Undervisningssted:
Byens Hus, Hellerup
Hellerupvej 24
2900 Hellerup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
06-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Forsamlingen, 1.sal
Holdnr:
25206011
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Randi Schønning Tunder
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25278084
Lektioner:
56
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette er kurset for dig, der har forsket i længere tid og har lyst til at lære noget mere.
I løbet af sæsonen vil vi gå i dybden med to eller flere emner, der relaterer sig til slægtsforskning og som kan fortælle mere om det levede liv. Kort sagt, vi får mere 'kød' på vores aner. 
Én af undervisningsgangene vil være en hel dag på et arkiv. 
Hvis du ønsker et mere detaljeret program, er du velkommen til at kontakte underviseren.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-09-2025 kl. 13:00
Underviser:
Torben Albret Kristensen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25282005
Lektioner:
41
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25262170
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer dine talefærdigheder, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer i Spanien og i Latinamerika.
Vi laver dialogøvelser, rollespil og øver oplæg, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få yderligere indblik i den spanske og sydamerikanske kultur
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i en samtale. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner, hvis der tales langsomt og tydeligt, og du lærer, at udtrykke dig og forklare indholdet. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret. Du kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25262171
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25262172
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 11:50
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
25262173
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du problemer med ben, fødder eller ryg er stolegymnastik god start til bedre fysik.
Alle muskler trænes med styrke, stræk og afspænding samt koordinering af muskler der vil hjælpe dig så gangen og balancen kan blive mindre belastende.
Hensyntagende hold, hvor øvelserne tilrettelægges efter den enkeltes muligheder og behov.Anette Garsdal kan kontaktes på 20638649 eller på mail, sgo-garsdal@hotmail.com



Undervisningssted:
Stengård Skole
Triumfvej 1
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Anette Garsdal
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
25277871
Lektioner:
16
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Dette er kurset for dig, der har forsket i længere tid og har lyst til at lære noget mere.
I løbet af sæsonen vil vi gå i dybden med to eller flere emner, der relaterer sig til slægtsforskning og som kan fortælle mere om det levede liv. Kort sagt, vi får mere 'kød' på vores aner. 
Én af undervisningsgangene vil være en hel dag på et arkiv. 
Hvis du ønsker et mere detaljeret program, er du velkommen til at kontakte underviseren.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Torben Albret Kristensen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25282004
Lektioner:
41
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du måske færdiggjort vores kursus i spansk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med dine mundtlige udtryksfærdigheder gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante og varierende emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til den sproglige læring. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, som opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25262174
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Groove er et let, sjovt og inkluderende fællesskab, hvor alle kan være med og bevæge sig og udtrykke sig frit – ingen kan gøre det forkert. Fokus er på glæde og fællesskab. Groove er også en følelse af rytme og flow, der får folk til at bevæge sig eller danse.Groove dans er en legende og kreativ bevægelsesform, der skaber energi og glæde. Du behøver ingen erfaring – du skal bare have lyst til at danse og bevæge dig. Efter en kort opvarmning inviteres alle ind i lette bevægelser til musik af forskellige genrer. Vi danser med høretelefoner, og hvis vejret tillader det, foregår træningen udendørs. Du kan holde pauser når du vil, og du kan være med på den måde, din krop og dagsform tillader det. Groove dans slutter af med en kort mindfulnessøvelse.Hvorfor deltage i begge hold?I Silent Groove er der mere fokus på aktive bevægelser og dans, mens vi i Mindful Groove fokuserer på de rolige bevægelser, mindfulness og dybere kontakt til krop og sind.
Du er velkommen til at tage et enkelt hold eller begge – men det anbefales at deltage i begge for at opleve den fulde effekt af både dans og mindfulness.Praktisk information
• Medbring løstsiddende tøj og en flaske vand.
• Kontakt Line Bjerregaard på tlf.: 25370321 eller mail: linesdialog@gmail.com
Dialogogsupervision.dk



Undervisningssted:
Nymosehave
Stolpehøj 150
2820 Gentofte

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 17:30
Underviser:
Line Bjerregaard
Lokale:
Gymnastiksal B
Holdnr:
25271613
Lektioner:
16
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25262175
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Fra yt til nyt!
Giv den gamle model, der bare hænger i skabet, nyt liv. Vi genbruger stoffet og sætter det sammen med nye tekstiler til nye, friske modeller. Det er også muligt at skabe nye og simple designs i nye, friske stoffer. Vi går efter det enkle og elegante.



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Anette Harmsen
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
25279002
Lektioner:
40
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form og lær at lytte til dens signaler. Vi styrker musklerne, forbedrer kredsløbet og strækker kroppen igennem, inden vi slutter med afspænding. Hermed banes vejen for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Jeannie Langvad
Lokale:
Lokale 23, 2.sal
Holdnr:
25220440
Lektioner:
58
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vores populære seniorhøjskole vil igen i år sikre, at vi møder en række spændende mennesker. De vil fortælle om deres liv, rejser og oplevelser. Debat og sang er naturligvis også på programmet. Vi mødes ca. hver anden onsdag kl. 10:00-12:00. Efterårsprogram:10.09.25 - Drama og dilemmaer - fra journalistens værksted - v/Kristian SlothHvordan følger man med et TV kamera efter dyretransporter langt ind i Rusland, uden at de opdager det? Hvordan reagerer man, når den, man interviewer, pludselig bliver korporlig for rullende kamera? Hvordan beskytter man sin hemmelige kilde? Hvorfor præges megen journalistik af overdramatiserede og sensationsprægede overskrifter og hvad er god journalistik? Den prisvindende journalist, Kristian Sloth, bruger klip fra egne TV-historier til at fortælle om dette og meget mere i sit foredrag "Drama og Dilemmaer - fra journalistens værksted".24.09.25 - 100 års danske cykeleventyr -v/Tore GrønneTore fortæller om at søge eventyret på to hjul langt ude i verdens vildeste afkroge, hvor de færreste kommer og om at bruge cyklen som en magisk nøgle til at komme tæt på fremmede folk og kulturer – at blive inviteret ind hos bl.a. bevæbnede jihad-sympatisører i Pakistan, nomader i Centralasien og statsløse palæstinensere i flygtningelejre i Libanon. Sideløbende fortæller Tore den farverige historie fra sin prisvindende bog, VELO – De danske verdenscyklister, om danske eventyrere, der i 100 år er trampet ud i verden for at udforske klodens fjerneste afkroge, højeste bjerge og tørreste ørkener. For vi danskere kan noget særligt på cykler – den første europæer, der cyklede verden rundt, var f.eks. en dansker, der satte ud i 1925 med en sovepose, en pistol og 75 øre på lommen.08.10.25 - Social kontrol - Tvangsægteskaber - Æresdrab - v/Deniz SerinciUndersøgelser har påvist massiv social kontrol blandt nydanskere; eksempelvis føler hver tredje indvandrerpige ikke, at hun må få en kæreste. I dette foredrag hører vi om årsager, konsekvenser og løsninger på social kontrol, tvangsægteskaber og æresdrab. Deniz er født i Danmark af kurdiske forældre og er barn af et tvangsægteskab. "Jeg er født ind i social kontrol. Senere studerende jeg historie og Mellemøststudier og fik et fagligt indblik i de dybereliggende årsager til social kontrol, tvangsægteskaber og æresdrab. Det fortæller jeg om i dette foredrag".22.10.25 - Den sorte svane er ikke en enlig svale - v/Gunde OdgaardDe seneste 25 år har snyd, svindel og kriminalitet desværre fået lov til at præge byggeriet, transport og mange andre brancher. I dette foredrag dykker vi ned i, hvordan denne udvikling er blevet en del af det at drive virksomhed og løse opgaver. Samtidig præsenteres konkrete løsninger til at bekæmpe dette problem. Udviklingen i Danmark sættes i perspektiv til det fælleseuropæiske arbejdsmarked og de udfordringer, der ses på tværs af grænserne. Gunde Odgaard har i lige knap 30 år arbejdet i fagbevægelsen, heraf 23 år som sekretariatschef i Bygge-, Anlægs- og Trækartellet. Her har han blandt andet beskæftiget sig med Social Dumping og Arbejdskriminalitet, migrantarbejdere og udenlandske virksomheders indtog på danske byggepladser.05.11.25 - Seniorlivets psykologi - v/Laila ØksnebjergI dette foredrag er der både fokus på livskvalitet i seniorlivet og livslang udvikling, men også på de udfordringer mange ofte møder i seniorlivet, og hvad man kan gøre for at overkomme disse udfordringer. Der tages fat både på det gode liv og på nogle af de svære ting, som mange oplever i seniorlivet, fx at leve med "skavanker", kronisk sygdom og at miste. Vi tager livtag med alderisme og får fokus på hvordan man kan styrke sin trivsel og livsgnist hele livet. Laila Øksnebjerg er neuropsykolog, ph.d. og forskningslektor ved Københavns Universitet. Laila arbejder i det daglige med bl.a.disse temaer i sin praksis. 19.11.25 - Revysangens genklang - v/Birgitte Antonius og John Skou Få et godt grin, sjove anekdoter og dejlige revyviser! Revysangens Genklang tager publikum med på en hyggelig rejse med revyviser helt tilbage fra revyens start og frem til i dag. Glæd dig til at høre både de sjove og de mere eftertænksomme viser. Revysangens Genklang består af sanger Birgitte Antonius og pianist John Skou. Birgitte og John elsker at formidle revyviserne og de mange historier, der ligger bag sangene. Et stykke kulturhistorie om en særlig dansk revytradition. Igennem showet formidler Birgitte Antonius revyviser fra det omfattende sangkatalog, der strækker sig fra kunstnere som blandt andet Osvald Helmuth, Ludvig Brandstrup, Elga Olga, Lily Broberg, Lisbet Dahl og helt op til vor tids nulevende revystjerner. John Skou kæder sangene sammen med spændende og sjove anekdoter.03.12.25 - C.L. David – kunstsamler og museumsstifter – v/Michelle GarnierI hjertet af København findes et lille kunstmuseum, Davids Samling. Her finder besøgende en af Vestens fineste samlinger af kunst fra den Islamske verden, et fornemt udvalg af ældre europæisk kunst og en udsøgt, mindre repræsentation af nyere dansk maleri, skulptur og keramik. Især de 14 værker af Vilhelm Hammershøi spiller er ganske stor plads. Samlingen blev grundlagt af højesteretssagfører Christian Ludvig David (1878-1960), der selv havde anskaffet grundstammen i samlingen. Michelle Garnier, som er kunsthistoriker og omviser på Davids Samling, vil fortælle om C.L. David og om hvordan samlingen blev til. Det bliver en fortælling om en usædvanlig skæbne, hvor bl.a. anden verdenskrig spiller en meget vigtig rolle.Forårsprogram: 14.01.26 - Et langt liv i politik - v/Mogens Lykketoft Mogens Lykketoft, fhv. skatte-, finans- og udenrigsminister samt fhv. formand for Socialdemokratiet, Folketinget og FN’s Generalforsamling taler om oplevelser og erfaringer fra et meget langt liv i dansk og international politik. Vi kommer til at tale om det farlige vanvid, der er udløst af Trump – en verden i kaos og Europa i klemme. Også vort forhold til Kina, Indien, Canada m.fl. bliver drøftet.  Og selvfølgelig kommer vi ind på krigen i Ukraine og Danmarks udfordring med Grønland. Der bliver god tid til spørgsmål. 28.01.26 - Den sidste rejse – Et antropologisk perspektiv på livets afslutning - v/Pia Lund Poulsen I dette foredrag tager vi favntag med et tabuiseret emne, som kan være svært at tale om – endda at sætte ord på. Vi tager på en fascinerende rejse rundt i verden og historien og ser på hvordan menneskeheden gennem tiden har forholdt sig til døden som fænomen. Vi ser på hvordan bl.a. ritualer og erindringslandskaber bruges til at skabe mening og fællesskab for de efterladte. Undervejs udforsker vi, hvordan forskellige kulturer og religioner forholder sig til døden og efterlivet. Vi dykker ned i alt fra indonesiske begravelsesfester blandt Toraja-folket, til Grønlands inuittraditioner, islamiske begravelser og skandinavisk minimalisme. Foredraget balancerer mellem det tankevækkende og det humoristiske og giver nye perspektiver på, hvordan vi som mennesker møder livets største fællesnævner: døden. 25.02.26 - Om Otto Brandenburg - v/Lillian Hjorth-Westh Baggårdspumaen blev han ofte kaldt. Mange kender ham og kom til at holde meget af ham. Han spillede og sang så dejligt. To lys på et bord eller Livet er en dejlig gave eller Så længe skuden kan gå osv. Der kunne nævnes mange fantastisk fortolkede sange. Det kunne han, – men han kunne også spille skuespil, lave film og lægge stemme til tegnefilm. Hans talent var meget stort. Otto Brandenburg levede fra 1934 til 2007 og hans liv var lige så farverigt som hans mange roller. 11.03.26 - Sri Lanka - En perle i Det Indiske Ocean -v/Camilla KornerupI oldtiden omtalte man Lanka som en eventyrlig ø, rig på guld og perler, rubiner og safirer, hvide månesten og lysende krystaller. Et land med peber og krydderier, med påfugle, aber og elefanter der levede i høje bjerge og dybe skove. De der havde været der, fortalte om skønne velskabte kvinder med langt sort hår, der duftede af olier. Camilla har boet, arbejdet og rejst i Sri Lanka, bl.a. som rejseleder, de seneste 20 år. I foredraget berettes der om den udvikling landet gennemgår netop nu anno 2025/26; politisk, økonomisk og socialt. der trækkes ligeledes tråde tilbage i historien til de begivenheder der har formet øen og som danner baggrund for hvordan srilankanernes liv ser ud i dag.25.03.26 - Musikken og hjernen - v/Lasse SkovgaardMusik har en utrolig evne til at påvirke os, og videnskaben kan i vidt omfang forklare hvorfor og hvordan. Ny forskning viser nemlig, hvordan toner, rytmer og harmonier i forskellige sammensætninger påvirker forskellige centre i hjernen og dermed både vores tanker, vores følelser og vores krop.
I foredraget hører vi om, hvordan forskellige virkemidler får musikken til at påvirke os så kraftigt. Vi synger og lytter til eksempler undervejs og dykker ned i hjernens musikalske krinkelkroge. 08.04.26 - Sigøjnere - 1000 år på kanten af Europa - v/Malene Fenger-Grøndahl Foredraget baserer sig på bogen "Sigøjnere - 1000 år på kanten af Europa", som Malene Fenger-Grøndahl har skrevet sammen med sin mand efter møder med romaer i 14 forskellige lande. Gennem tusind år på kanten af de europæiske samfund har romaerne formået at bevare deres eget sprog og en særegen kultur. Fortællingen begynder i Indien, romaernes "moderland", og slutter i Skandinavien, hvor romaerne kæmper for at blive en anerkendt del af et moderne samfund. Undervejs overværer vi religiøse ritualer i Frankrig og deltager i farvestrålende flamencofester i Spanien. Vi følger den barske hverdag i Slovakiets og Tjekkiets grå ghettoer og besøger en by i Makedonien, hvor romaerne har egen borgmester og eget bystyre. 22.04.26 - Danskheden her og nu – i et historisk perspektiv - v/ Claus Hagen Petersen Hvad er det egentlig, der binder os sammen her til lands? Jeg prøver at give et signalement af danske værdier med et historisk tilbageblik til slutningen af 1700-tallet, hvor den danske nationalfølelse for alvor antog sin karakter. Indfødsretten, sproget, nationale symboler som Dannebrog, nationalsangen og guldhornene og ikke mindst fascinationen af den danske natur skabte en egentlig national identitet. Vi kommer også rundt om de folkelige bevægelser, den danske model og velfærdsstatens udvikling med henblik på spørgsmålet om danske værdier er under pres i dag.



Undervisningssted:
Charlottenlund St. bygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Lau Frederiksen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25212102
Lektioner:
14
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kunne du tænke dig at lære at sy? Eller kan du det basale og vil videre med dine projekter? Vi tager det fra bunden og går roligt frem.
Hvordan foregår undervisningen?
Du beslutter dig for et projekt til de følgende gange, som udarbejdes under kyndig vejledning. Du får også en introduktion til mønstre, stoffer og arbejdsredskaber.

Medbring
Medbring alt hvad du skal bruge af tråd og stof, en god skarp sy-saks, målebånd, knappenåle, evt. knapper, stofkridt. Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.
Værd at vide
Du afholder selv udgifter til div. materialer. Påregn desuden ekstra udgifter (afregnes med underviser) til fælles materialer såsom spoler, symaskinenåle (også til specifikke formål), hvis du ikke medbringer egen symaskine.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25278089
Lektioner:
42
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer dine talefærdigheder, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer i Spanien og i Latinamerika.
Vi laver dialogøvelser, rollespil og øver oplæg, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få yderligere indblik i den spanske og sydamerikanske kultur
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i en samtale. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner, hvis der tales langsomt og tydeligt, og du lærer, at udtrykke dig og forklare indholdet. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret. Du kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25262176
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
25262177
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25262178
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-09-2025 kl. 11:30
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25262210
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25262179
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Undervejs vil du også få indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle sætringer når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. I et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd kan du også føre enkle samtaler. Du kan skrive meget korte tekster, fx postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-09-2025 kl. 19:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
Lok.6
Holdnr:
25262180
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Strandvejen og Kystvejen er trukket i efterårsfarver, så kom med på en guidet tur på knapt 3 km. Vi skal opleve, hvad der gemmer sig bag de iøjnefaldende og markante palæer og villaer, der ligger som på en perlerække langs Strandvejen og høre historierne bag flere af stederne, bl.a. Villa Knappheis med sin imponerende tehusbalkon, og Villa Rydhave, der fungerer som bolig for den amerikanske ambassadør i Danmark. Vi får desuden et indblik i, hvordan det er muligt at bo på kollegie med havudsigt, hvilke mørke hemmeligheder Villa Augusta gemmer på, og hvordan danske frihedskæmpere og tyskere bor på samme vej under 2. verdenskrig! Vi returnerer ad Kystvejen med mindre stop, tid til refleksion og overvejelser om, hvad der definerer en ægte skovser, mens vi gætter bygningerne i det fjerne og aner Charlottenlund Badeanstalt. Undervejs passerer vi et minde om Slaget på Reden og én kvinde med en helt speciel tilknytning til H.C. Andersen, inden vi ankommer til den tidligere ventesal, nu Cafe Jorden Rundt, hvor det er muligt at afslutte turen med mad og udsigt over Øresund for egen regning.Mødested: Cafe Jorden Rundt, Strandvejen 152, CharlottenlundArrangementet inkluderer raskt guidet gåtur på ca. 3 km. med mange stop. Turen er desværre ikke egnet for gangbesværede eller langsomt gående.



Undervisningssted:
Cafe Jorden Rundt
Strandvejen 152
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
12-09-2025 kl. 16:00
Underviser:
Marianne Bentzen
Lokale:
Ved indgangen
Holdnr:
25221703
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Er du interesseret i at skrive om dit liv? Ønsker du at omdanne dine oplevelser til en roman, autofiktion eller erindringer?
På dette intensive weekendkursus får du både teoretiske oplæg og skriveøvelser, der hjælper dig med at udvikle dit projekt. Der vil også være tid til en kort, individuel samtale med underviseren. Du vil få værdifuld viden om udgivelse, både via forlag og som selvudgiver. Kurset giver også mulighed for at netværke med andre skrivende.
Værd at vide
Kurset er for både begyndere og erfarne skribenter.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lokale 45, 4.sal
Holdnr:
25266017
Lektioner:
10
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis det er svært at finde tid i hverdagen, så reserver en dag om måneden til at fordybe dig i syning. Du kan komme som nybegynder eller øvet, og du får kyndig vejledning, der passer til præcis dit niveau. Du vælger selv, hvad du vil fordybe dig i. Om det er færdige snitmønstre, som rettes til, så de passer dig, børnetøj eller måske upcycling og reparationer.
Der er masser af inspiration undervejs fra både underviser og de andre kursister.



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
25279005
Lektioner:
52
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
13-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Randi Schønning Tunder
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25278085
Lektioner:
54
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
14-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Kia Liisberg Florén
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25278061
Lektioner:
54
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis det er svært at finde tid i hverdagen, så reserver en dag om måneden til at fordybe dig i syning. Du kan komme som nybegynder eller øvet, og du får kyndig vejledning, der passer til præcis dit niveau. Du vælger selv, hvad du vil fordybe dig i. Om det er færdige snitmønstre, som rettes til, så de passer dig, børnetøj eller måske upcycling og reparationer.
Der er masser af inspiration undervejs fra både underviser og de andre kursister.



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
14-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
25279006
Lektioner:
52
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 09:15
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lokale 45, 4.sal
Holdnr:
25263418
Lektioner:
26
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer dine talefærdigheder, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer i Spanien og i Latinamerika.
Vi laver dialogøvelser, rollespil og øver oplæg, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få yderligere indblik i den spanske og sydamerikanske kultur
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i en samtale. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner, hvis der tales langsomt og tydeligt, og du lærer, at udtrykke dig og forklare indholdet. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret. Du kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 11:00
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lokale 14, 1. sal
Holdnr:
25263412
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 12:40
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lokale 14, 1. sal
Holdnr:
25263417
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvorfor ikke forvandle aflagt tøj og stofrester til nye, brugbare og smukke værker? Find dit eget udtryk gennem kreative opgaver med patchwork.

På dette intensive minikursus har vi fokus på stjernevrimlen inden for patchworkblokke. En ’blok’ er byggestenen i patchwork i et særligt format og mønster af farverige små stofstykker. Mange af disse mønstre bærer på en historie og symbolik, som går århundreder tilbage.

Hver mødegang gennemgår vi to forskellige stjerneblokke trin for trin. Du udvikler gradvist din sytekniske kunnen og din forståelse for opbygningen af patchwork på maskine. Blokkene kan kombineres, gentages og varieres til farverige eller afdæmpede designs. Alle blokkene på kurset vil være i samme format, så de til sidst kan sys sammen og munde ud i et større produkt; et forhæng, en jakke, et par puder eller hvad du har lyst til. De kan også blive et kunstnerisk stjernekartotek, du altid kan anvende som opslagsværk.

Værd at vide 

Du skal selv medbringe de nødvendige materialer og redskaber. Se liste i ’Bemærkninger’ herunder.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Rebecca Caroc
Lokale:
Lokale 43, 4.sal
Holdnr:
25279402
Lektioner:
11
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du forbedre din styrke, balance og stabilitet på en sjov og engagerende måde?

På dette hold får du en alsidig træning, der målrettet arbejder med hele din krop. Vi fokuserer på, at kroppen bliver trænet fra yderst til inderst, og øvelserne er skræddersyede til at udfordre dine muskler uden at overbelaste din krop. Gennem øvelserne og træning af dine muskler, vil du mærke en styrket krop, som giver dig motivation til at komme igen.

Vi afslutter hver træning med strækøvelser, der hjælper med at afspænde dine muskler, så du går herfra med en følelse af velvære og styrke.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
15-09-2025 kl. 18:35
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Lokale 01, 1. sal
Holdnr:
25220048
Lektioner:
51
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 08:20
Underviser:
Laura Høyer
Lokale:
Lokale 02, 1. sal
Holdnr:
25230139
Lektioner:
58
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Laura Høyer
Lokale:
Lokale 02, 1. sal
Holdnr:
25230140
Lektioner:
58
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En este curso de nivel C2 usaremos (casi) únicamente el español como lengua en clase.El curso tiene como objetivo tanto desarrollar y practicar la competencia oral de cada alumno como ampliar el conocimiento social, político y cultural del mundo hispanoamericano con diferentes temas especialmente elegidos.
La participación  de los alumnos en el curso es más activa que en niveles anteriores con presentaciones y también discusiones sobre los temas que trabajamos.También vamos a continuar con un programa de ejercicios para practicar y reforzar  algunos temas de gramática que pueden ser un poco difíciles.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 10:30
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lokale 11, 1. sal
Holdnr:
25263413
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du forbedre din styrke, balance og stabilitet på en sjov og engagerende måde?

På dette hold får du en alsidig træning, der målrettet arbejder med hele din krop. Vi fokuserer på, at kroppen bliver trænet fra yderst til inderst, og øvelserne er skræddersyede til at udfordre dine muskler uden at overbelaste din krop. Gennem øvelserne og træning af dine muskler, vil du mærke en styrket krop, som giver dig motivation til at komme igen.

Vi afslutter hver træning med strækøvelser, der hjælper med at afspænde dine muskler, så du går herfra med en følelse af velvære og styrke.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 11:35
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Lokale 02, 1. sal
Holdnr:
25230664
Lektioner:
52
Mødegange:
26

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I århundreder har stilleben været en central genre i maleriet – fra 1600-tallets vanitas til Cézannes æbler og Morandis flasker. Men der er mere i det end æbler og flasker: Det handler om at udvælge sit eget motiv, skærpe sit blik og opbygge tillid til form og atmosfære. Uanset om du er nybegynder eller mere erfaren, styrker dette kursus dig i at observere og udforske komposition, lys og farve.

Hvordan foregår undervisningen?
Vi lærer at arrangere objekter og bruge en søger som værktøj til at skabe en afbalanceret komposition. Vi udforsker, hvordan vinkel, afstand og lys former det, vi ser. Vi starter med hurtige skitser for at teste kompositioner med fokus på form og kontur. Derefter går vi videre til tonale værdier og introducerer gradvist farver – fra en begrænset palet til mere komplekse harmonier. Vi vil også se på, hvordan penselarbejde, tekstur og kantkontrol giver klarhed til det endelige maleri.

Stilleben malet af underviser Nemanja Askov.

Dit udbytte af kurset

Du vil udvikle en solid forståelse af stilleben – fra dets kunsthistoriske rødder til dets relevans i dag. Uanset tidsalder er målet det samme: at træne øjet, styrke kompositionen, forstå farveblandingen og bevæge sig fra stille observation til udtryksfuld billedskabelse.

Værd at vide

Kurset er velegnet for både begyndere og øvede, da øvelser og motiver bliver tilpasset den enkelte kursist.

Medbring

Se materialeliste under ’Bemærkninger’.



Undervisningssted:
Lyngby, Atelieret
Lyngby Torv 6
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 14:00
Underviser:
Nemanja Askov
Lokale:
Billedkunstlokale
Holdnr:
25270040
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau B1/B1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med dine mundtlige udtryksfærdigheder gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og du får evner til at skrive enkle tekster om emner, der interesserer dig. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B2 er for dig, der forstår indholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25262198
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 18:30
Underviser:
Randi Schønning Tunder
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25278082
Lektioner:
56
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer dine talefærdigheder, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i dagligdagssituationer i Spanien og i Latinamerika.
Vi laver dialogøvelser, rollespil og øver oplæg, hvor du lærer at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få yderligere indblik i den spanske og sydamerikanske kultur
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2+ er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i en samtale. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner, hvis der tales langsomt og tydeligt, og du lærer, at udtrykke dig og forklare indholdet. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret. Du kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
16-09-2025 kl. 18:45
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25262199
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du måske færdiggjort vores kursus i spansk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med dine mundtlige udtryksfærdigheder gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante og varierende emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til den sproglige læring. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, som opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-09-2025 kl. 09:30
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lokale 12, 1.sal
Holdnr:
25263416
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du også begyndt at slægtsforske?
Det har aldrig været nemmere at kaste sig ud i slægtsforskning, end det er i disse år. Alle de væsentligste kilder er scannet og lagt på nettet, og er man i tvivl om noget, kan man hente hjælp i forskellige fora, f.eks. på Facebook, hvor alverdens andre slægtsforskere står parat til at hjælpe én videre.
Så hvorfor gå på kursus? På dette kursus får du en ballast af forskningsmetode og forskningssystematik, så du kan forske bedre og styre uden om de fleste begynderfejl. Du får præsenteret de væsentligste kildegrupper, og hvordan du bruger dem. Hvad du kan finde og ikke finde i de forskellige protokoller og lister. 
Desuden lærer du, hvad slægtsforskning er – og ikke er, og du lærer at genkende faldgruberne på internettet. Dem er der nemlig mange af, og det er ikke altid lige let at skelne det seriøse fra det useriøse.
Endelig får du mulighed for at forske under kyndig vejledning, så tag endelig dit eget materiale med.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jonna Andersen
Lokale:
Lokale 11, 1. sal
Holdnr:
25282000
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Spansk på højt niveau, som har fokus på konversation. Du kan overordnet forstå længere mundtlige oplæg eller foredrag, der er bygget op i et rimeligt standardsprog, og er i stand til at forstå tv-udsendelser og film uden større besvær. Du kan læse lange artikler, kronikker, noveller og de fleste romaner skrevet i et almindeligt hverdagssprog. Du kan samtale frit og kan føre en længere samtale på et normalt og ubesværet sprog.
Du kan desuden skrive hverdagstekster i et klart og forståeligt sprog uden de store vanskeligheder, og har et rimeligt indblik i den korrekte grammatik.
Vil du vide mere om niveauet på kurset?
Se niveaubeskrivelse her.
Hvis du er i tvivl om niveau og valg af trin, er du meget velkommen til at kontakte underviseren direkte.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-09-2025 kl. 11:20
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lokale 12, 1.sal
Holdnr:
25263415
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette kursus er rettet mod dig, der er helt nybegynder. Undervisningen foregår i størst muligt omfang på spansk. I løbet af kursusforløbet vil du lære de mest nyttige udsagnsord i nutiden og du vil opnå en basal ordforråd således du kan klare dig i daglige situationer. Tekstbogen er ”Buena Idea 1”, forlaget Lindhardt og Ringhof
Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales ved 1. mødegang. Miguel Campos kan kontaktes på mail miguelspansk@gmail.com



Undervisningssted:
Charlottenlund St. bygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-09-2025 kl. 15:15
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Undervisningslokale
Holdnr:
25257293
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Sy til dig selv, dit barn eller barnebarn, afhængig af hvor du er i livet. Du får sy-tips og sparring til, hvordan du løser dit sy-projekt bedst. 
Børnetøj kan sys, så det kan vokse med barnet. Syr du til dig selv, får du størst succes med enkle basisting. Vi syr både af nyt og af genbrugsstof. Vi syr om, syr nye modeller af gamle og reparerer. Du kan bl.a.sy genbrug af dit eget tøj, eller noget fra den lokale genbrugsbutik. 

Det er en glæde at sy i inspirerende samvær med andre. Vi nyder, når hoved og hænder arbejder sammen i stedet for udelukkende at være i en af delene. Kurset er for både begyndere og øvede.
Du afholder selv udgifter til materialer. Der er mulighed for at låne diverse redskaber. Symaskiner er der på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Stengård Skole, Gladsaxe
Triumfvej 1
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
17-09-2025 kl. 18:30
Underviser:
Merethe Helvig Møller
Lokale:
Håndarbejde
Holdnr:
25278041
Lektioner:
18
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette kursus er rettet mod dig, der er helt nybegynder. Undervisningen foregår i størst muligt omfang på spansk. I løbet af kursusforløbet vil du lære de mest nyttige udsagnsord i nutiden og du vil opnå en basal ordforråd således du kan klare dig i daglige situationer. Tekstbogen er ”Buena Idea 1”, forlaget Lindhardt og Ringhof
Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales ved 1. mødegang. Miguel Campos kan kontaktes på mail miguelspansk@gmail.com



Undervisningssted:
Charlottenlund St. bygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 08:05
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Undervisningslokale
Holdnr:
25257223
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vores populære seniorhøjskole vil sikre, at vi møder en række spændende mennesker. De vil fortælle om deres liv, rejser og oplevelser. Debat og sang er naturligvis også på programmet. Vi mødes ca. hver anden torsdag kl. 10:00-12:00.   18.09.25 - Amerikanske præsidenter -v/Claus Hagen PetersenUSA’s præsident har verdens mest magtfulde embede. Jobbet er blevet bestridt af 46 mænd, siden George Washington som den første tiltrådte i 1789. Nogle havnede i embedet ved et tilfælde, for andre var posten det højeste mål for deres ambitioner. Nogle var duer andre høge, nogle ønskede at USA skulle være en global politisk spiller, andre gik ind for amerikansk isolation. Nogle var visionære statsmænd andre nulliteter, der for længst er glemt. Jeg tegner miniportrætter af en håndfuld af de mest legendariske historiske præsidenter som Abraham Lincoln, Teddy Roosevelt og Woodrow Wilson og af de fleste, der har bestridt jobbet efter 2. verdenskrig med henblik på deres betydning for den globale udvikling.02.10.25 - Udfordringen Kina - for os og de 1,4 mia kinesere - v/Jan LarsenJan Larsen var i seks år korrespondent i Kina for DR og stiller skarpt på de store forandringer i kinesernes hverdag og arbejdsliv og overraskende sider af samfundet og folket. Kina fremstiller mange af vores varer og påvirker vores økonomi - og tester sin supermagtsstatus, militært og politisk. Mange spørger, skal vi være bange for Kina? Andre undrer, om kineserne egentlig er lykkelige?Foredraget går tæt på det kinesiske samfund - fra politik og højteknologi til moral og ulighed. Den ubestridte leder, Xi Jinping, har fået nye udfordringer i en periode, hvor landet er kommet i modvind og den vestlige verden nu betragter Kina som en rival. Donald Trump 2.0 har indledt en handelskrig mod især Kina, og vi ser på konsekvenserne. Foredraget giver også et indblik i Kina´s omstridte og skjulte statsstøtte til el-biler, solceller og grøn teknologi. I dagligdagen bekymrer kineserne sig om et dyrt og dårligt sundhedsvæsen, et skolesystem der tærer på familiernes budget – og et arbejdsliv der er blevet ekstremt og stresset med daglig arbejdstid på op til 12 timer. 30.10.25 - Mødet med løver - v/Mette Rem Jeg har gennem de seneste år fået en stor passion og interesse for store katte - især løver, og i 2024 rejste jeg til Sydafrika for at være frivillig i naturreservatet Lionsrock. Her lever omkring 100 løver, tigre, leoparder og geparder, der er reddet fra de mest kummerlige forhold rundt omkring i verdenen: Cirkustigre, der har levet hele deres liv indespærret i en lille cirkusvogn uden nogensinde at sætte poterne på græs. Løven, der var "vagthund" hos en europæisk rigmand. Leoparden, som børn kunne få lov til at klappe. Nogle af de store katte på Lionsrock er reddet fra krige, grumme zoologiske haver og elendige forhold på Sydafrikas løvefarme. Hos Lionsrock får de store katte et værdigt liv efter alt det grusomme, de har været igennem. De lever på store arealer, der indrettes, så omgivelserne minder så meget som muligt om det vilde liv, de efter mange år i fangenskab ikke længere kommer til at opleve. 13.11.25 - C.L. David - Kunstsamler og museumsstifter - v/Michelle GarnierI hjertet af København findes et lille kunstmuseum, Davids Samling. Her finder besøgende en af Vestens fineste samlinger af kunst fra den Islamske verden, et fornemt udvalg af ældre europæisk kunst og en udsøgt, mindre repræsentation af nyere dansk maleri, skulptur og keramik. Især de 14 værker af Vilhelm Hammershøi indtager en ganske stor plads. Samlingen blev grundlagt af højesteretssagfører Christian Ludvig David (1878-1960), der selv havde anskaffet grundstammen i samlingen. Michelle Garnier, som er kunsthistoriker og omviser på Davids Samling, vil fortælle om C.L. David og om hvordan samlingen blev til. Det bliver en fortælling om en usædvanlig skæbne, hvor bl.a. anden verdenskrig spiller en meget vigtig rolle. 27.11.25 - Født i Horsens Tugthus - v/Niels Ole Frederiksen"Danmarks mest afgrænsede kirkesogn"Foredragsholderen, Niels Ole Frederiksen, er født og opvokset i Danmarks vel nok mest afgrænsede kirkesogn, nemlig Horsens Statsfængsel. Eller som stedet hedder i sin oprindelige og folkelige version "Horsens Tugthus". Mellem dette kirkesogns ydre afgrænsede hegn og det lukkede fængsels høje ringmur, er Niels Ole Frederiksen født i det nordvestlige soveværelse i en af anstaltens funktionærboliger. Hans far var ikke indsat, men ansat. En lille men dog afgørende forskel. Han blev døbt i det afgrænsede sogns egen kirke – Fængselskirken. Hans far var, da Niels Ole Frederiksen blev født, viceinspektør og blev senere inspektør ved fængslet.Dette bliver også en beretning om den mest berømte af alle udbrydekonger i Danmark, nemlig den legendariske Carl August Lorentzen. Natten til den 22. dec. 1949 undveg Carl August Lorentzen via en 18 meter lang tunnel ud fra Statsfængslet i Horsens. Over indgangen til tunnelen havde Lorentzen ophængt et stykke pap og skrevet de meget sigende og poetiske ord: "Hvor der er en vilje, er der også en vej".



Undervisningssted:
Lyngby Idrætsby
Lundtoftevej 53A
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Lau Frederiksen
Lokale:
Mødelokalet 1+2
Holdnr:
25212122
Lektioner:
5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Kirsten Rømer
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25278028
Lektioner:
48
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, der har lært spansk i nogle år, og som grundigt har gennemgået den basale spanske grammatik samt datidsformerne. Du kan begå dig på spansk, men du har brug for at øve dig mere og for at anvende det, du har lært.I løbet af dette forløb vil dine mundtlige sprogfærdigheder være i fokus, så du kan blive bedre til at bruge det spanske, du kan – gennem aktive øvelser. Vi vil naturligvis også bruge tid på at repetere grammatikken og lære noget nyt.Vi arbejder med tekst- og opgavebogen Historias breves para leer af Joaquín Mansoliver, niveau intermedio. Undervisningen foregår primært på spansk.
 
Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales 1. mødegang. Miguel Campos kan træffes på  mail miguelspansk@gmail.com



Undervisningssted:
Charlottenlund St. bygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 10:05
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Undervisningslokale
Holdnr:
25257203
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 10:30
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25262200
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, der har brug for at øve dit mundtlige spansk. Du kan allerede tale spansk, og du kender grammatikken, men du har brug for en sammenhæng, hvor du bruger spansk aktivt.
I dette forløb vil vi bruge sproget gennem korte præsentationer, efterfulgt af debatter og fælles opgaver, der giver mulighed for samtale og spontant sprogbrug samt en tekstbog. Tekstbogen vil være Las tres muertes del duque de Ribera af Rosa Ribas, som handler om den spanske guldalder og giver anledning til at tale om spansk historie og samfund. Undervisningen foregår udelukkende på spansk. Grammatikken forklares efter behov. Du opfordres til at kontakte læreren via miguelspansk@gmail.com, inden du tilmelder dig holdet.
Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales 1. mødegang.



Undervisningssted:
Charlottenlund St. bygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 12:00
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Undervisningslokale
Holdnr:
25257253
Lektioner:
45
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Elsker du Spanien og Sydamerika, og drømmer du om at lære spansk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Spanien og andre spansktalende lande.
Hvordan foregår undervisningen?
Vores kurser i spansk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Du lærer at indlede en samtale, introducere dig selv. Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant.
Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale. Derfor lægges der især vægt på at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, fx til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika.
Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur og hverdagen i landet.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 12:20
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25262213
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, der har lært spansk i nogle år, og som grundigt har gennemgået den basale spanske grammatik samt datidsformerne. Du kan begå dig på spansk, men du har brug for at øve dig mere og for at anvende det, du har lært.I løbet af dette forløb vil dine mundtlige sprogfærdigheder være i fokus, så du kan blive bedre til at bruge det spanske, du kan – gennem aktive øvelser. Vi vil naturligvis også bruge tid på at repetere grammatikken og lære noget nyt.Vi arbejder med tekst- og opgavebogen Historias breves para leer af Joaquín Mansoliver, niveau intermedio. Undervisningen foregår primært på spansk.Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales 1. mødegang.
Miguel Campos kan kontaktes på mail, miguelspansk@gmail.com



Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 15:30
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Sproglokale
Holdnr:
25257263
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

For dig, der har læst spansk i ca. 2 år. Du kender forskellen mellem ser og estar. Du har lært de regelmæssige udsagnsord i nutid samt i førnutid. I dette forløb vil du øve dit ordforråd og blive bedre til at udtrykke dig på spansk.Fokus vil være dine mundtlige sprogkundskaber, så du bliver bedre til at bruge sproget gennem aktive øvelser. Gennem dette forløb vil du også lære de forskellige datidsformer. Vi arbejder med en tekstbog, buena idea 2.
Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales med læreren ved 1. mødegang.
Underviser Miguel Campos kan kontaktes på mail, miguelspansk@gmail.com



Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 17:15
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Sproglokale
Holdnr:
25257273
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Este curso es para ti que hablas español de una manera fluida y espontánea, pero necesitas un lugar de encuentro para practicarlo. En este curso usaremos el español en debates, pequeñas presentaciones, discusiones sobre noticias u otros temas relacionados con España o el mundo hispanohablante.
La gramática se explicará puntualmente si fuera necesario y con un enfoque particular en aspectos rleacionados con las formas del pasado y del subjuntivo.Inden du tilmelder dig, opfordres du til at kontakte læreren gennem miguelspansk@gmail.com Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales 1. mødegang. 



Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-09-2025 kl. 19:05
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Sproglokale
Holdnr:
25257283
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Dette yogahold er for dig, der oplever stresssymptomer, og for dig, der blot søger et kærligt åndehul midt i hverdagens travlhed, hvor du kan fordybe dig og nære dig selv gennem blid bevægelse og åndedræt. På dette hold har du mulighed for at komme helt ned i kroppen og bringe balance i krop og sind. Til hver undervisningsgang bliver du guidet grundigt ind og ud af en række blide bevægelses-sekvenser og nærende stræk, der skaber velvære og sundhed i kroppen ved at åbne op for energibanerne, der nærer vores organer, muskler, bindevæv og skaber ro i nervesystemet. På dette hold arbejder vi med nærvær, vejrtrækning og fordybelse, og du vil også blive introduceret til en række stressreducerende teknikker, du kan have glæde af derhjemme. Du kan være med på dette hold uanset om du er rutineret eller helt ny til yoga, da undervisningen tilpasses hver enkelt deltager.

Gry kan kontaktes via mobil 60440598 eller på mail info@maerkbaryoga.dk



Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
19-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Gry Krath Johansen
Lokale:
Træningssal
Holdnr:
25276533
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette yogahold vil du opleve stort nærvær med krop, sind og åndedræt, og du vil gå styrket og balanceret hjem hver gang. Hver klasse er sammensat af dynamiske solhilsner og udvalgte Hatha-stillinger, som vi bliver i hen over flere åndedræt, mens vi mærker energien og åndedrættet bevæge os. Undervejs vil du også blive introduceret til yogafilosofiens grundprincipper samt gavnlige åndedræts- og meditationsteknikker. Undervisningen tilpasses, så både begyndere og øvede kan deltage og få et udbytterigt forløb.
 
Gry kan kontaktes via mobil 60440598 eller på mail info@maerkbaryoga.dk



Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
19-09-2025 kl. 11:45
Underviser:
Gry Krath Johansen
Lokale:
Træningssal
Holdnr:
25276553
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Når skovbunden dækkes af faldne blade og fugtig muld, vågner en skjult verden til live: svamperiget. På denne svampetur inviterer sanke-ekspert Johannes Ruggaard, stifter af Vilde Krydderier, dig med ud i skoven på en sanselig og lærerig svampejagt, hvor du vil få både jord under neglene og ny viden i rygsækken.
I løbet af et par timer guider Johannes dig gennem svampenes fascinerende univers. Du lærer, om svampenes liv som mykorrhiza-svampe eller som nedbrydere – og om hvordan man sikkert identificerer de mange arter i den danske natur. Du vil blive introduceret til både spiselige delikatesser og farlige forvekslinger, så du lærer at undgå de giftige – nogle endda dødelige – svampe, der lurer blandt de mere fredelige og smagfulde.
Du får også indsigt i, hvordan du håndterer dine fund: hvordan svampe kan konserveres gennem tørring eller syltning, og hvordan de bruges i madlavningen – f.eks. stegte, i supper som ramen og som smagsgiver. Johannes deler også sin viden om de mange andre anvendelser af svampes former for brug som medicin og materiale.
Efteråret byder på et stort udbud af vilde, spændende og lækre svampe som stor løghat, kantarel, Karl Johan, rørhat, champignon, svovlporesvamp (chicken of the woods), pigsvamp og oksetunge. Svamperiget er dybt fascinerende med lugte af kokos, løg, anis og stikkelsbærkompot, spraglede farver, specielt udseende f.eks. som kylling eller oksetunge.
Medbring
En kurv, boks, glas eller mulepose til dine fund. Husk også vand – både til at drikke og måske til at skylle svampe med, hvis vi skal nærstudere dem i felten.



Undervisningssted:
Eremitageslottet
Jægersborg Dyrehave
2930 Klampenborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
19-09-2025 kl. 16:00
Underviser:
Johannes Ruggaard
Holdnr:
25218027
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunsthistoriker og kulturformidler Frederik Lindskov udplukker hver sæson seks strømninger indenfor kunst og kultur, som vi sammen ser nærmere på. Hvad rører sig i kunstverdenen? Hvilke nye tendenser skal du lægge mærke til? Og hvad skal du helt sikkert forvente at se mere af? Alle foredrag er rigt illustreret, så det talte ord ikke står alene.

»Bubble Bath« og »Art Lovers« af HuskMitNavn.
1. Kastrupgårdsamlingen: MED TRYK PÅ, HuskMitNavn
Billedkunstneren HuskMitNavn har med sine bløde figurer og lune humor for længst overbevist os danskere om, at han vil os det godt, når han igen og igen fremstiller os som hverdagens rådvilde og fortravlede antihelte. For vi er også kærlige mennesker som passer på hinanden – om end vi sommetider måske lige skal huskes på det og hjælpes lidt. Med en fortid som både graffitimaler og skolelærer har HuskMitNavn udviklet et helt særligt billedunivers, som blander streetart og tegneserie. Når kunst og opdragelse således går hånd i hånd opstår en slags sund hverdagsmoral der synes at handle om, at vi som børnene i skolen skal inspireres til det gode, i stedet for at kritiseres for det dårlige. Nu har Kastrupgård skabt den første store, retrospektive udstilling med HuskMitNavns grafiske værker, og det er godt! – for det er der blevet en både varm, rørende og tankevækkende udstilling ud af.
 

Sara Vide Ericson – The Organ, 2023.
2. Gammel Strand: Når vi døde vågner
Med en dramatisk udstillingstitel lånt fra Henrik Ibsens sidste teaterstykke, lægger Kunstforeningen Gl. Strand med udstillingen Når vi døde vågner op til en såvel ambitiøs som symbolsk fejring i af sine nu 200 år som varetager og formidler af kunsten. Ibsens stykke handler om forholdet mellem livet og kunsten, og udgør dermed en slags rammefortælling omkring kunstens betydning for menneske og samfund – og således også omkring Gl. Strands mangeårige virke som kunsthal. Jubilæet markeres med en omfattende gruppeudstilling i tre etager, der reaktiverer de værker og de kunstnere, som op igennem historien har haft en særlig betydning for den danske kunstscene. Lige fra C.W. Eckersberg, som var med til at grundlægge Gl. Strand, til værker skabt af nulevende, markante kunstnere.
 


Carl Bloch, 1858. Den Hirschsprungske Samling.
3. Den Hirschsprungske: En dag på stranden. Dansk kunst i vandkanten 1830-1910
Danmark er øer omgivet af hav og alle steder ligger stranden nær. Vi har hverken bjerge, vulkaner eller store iskapper, men vi har stranden, og den er i grunden også et ganske forunderligt sted. Stranden har af samme grund alle dage har været et yndet kunstnerisk motiv, og sådan som årstider og storme stedse ændrer strandens udseende, sådan har også vi menneskers brug af og blik på stranden markant ændret sig op igennem tiden: I oplysningstiden målte vi på tidevandet, i romantikken indfangede vi månelyset og i moderne tid fokuserede vi på fiskernes hverdag og skildringen af de badende strandgæster. Faktisk kan man ligefrem benytte de mange strandmotiver fra den danske kunsthistorie, til at spejle skiftende sociokulturelle og politiske strømninger i samfundet, og det er netop hvad Den Hirschsprungske Samling har gjort med udstillingen ’En dag på stranden’. Her på kanten af Danmark i perioden 1830-1910 kigger vi både indad, udad og fremad på en kultur i rivende udvikling.
 
4. Louisiana: Nye værker
Glæd dig til et spektakulært møde med et stort udvalg af de mange nye værker, Louisiana har erhvervet gennem de seneste år. Der er tale om en bred vifte af international samtidskunst indenfor maleri, foto, skulptur, video og installation, af navne som Diane Arbus, Pipilotti Rist, Dana Schutz, Alex Da Corte og Richard Prince samt mange nye navne, som vi endnu har til gode at stifte bekendtskab med. Louisianas direktør Poul Erik Tøjner uddyber: ”Muligheden for at føje nye værker til er afgørende … fordi det hele tiden giver museet lejlighed til at forny kontakten (og kontrakten) med vores nutid og nære fremtid.” Louisianas samling tæller over 4000 værker og vokser stadig. På den ene side er samlingen en slags DNA-streng for museet, på den anden side en dynamisk størrelse, som hele tiden udvikler sig i takt med at den favner tiden vi lever i.
 

The Story of Public Art – Dancing in the Streets (On Power), Foto: Jan Søndergaard og Art in Public Spaces, Foto: Søren Katborg-Vestergaard.
5. MAPS: The Story of Public Art
MAPS står for “Museum of Art in Public Spaces”, og er museet, der tidligere hed KØS - Køge Skitsesamling. Navneforandringen skyldes, at man ønsker at understrege museets fokus på netop kunsten i det offentlige rum, og lægger samtidig ud med et brag af en udstilling, der fortæller historien om de mest markante kunstneriske eksperimenter i offentlige rum fra 1960’erne og frem til i dag. Udstillingens første del – Dancing in the Streets (On Power) – viser kunstneres performances og aktioner i byer verden over fra Warszawa og Rio de Janeiro til Tamale og Times Square. Udstillingens anden del - Explosions (On Expansion) – udforsker det kunstneriske spændingsfelt mellem naturen og det menneskeskabte, sådan som Arte Povera og Land Art foldede sig ud i anden halvdel af det 20. århundrede, samt ikke mindst hvordan samtidskunsten undersøger den i dag hastigt accelererende sammensmeltning af organiske livsformer og kunstig natur.
 

Alia Farid, Film still. Courtesy of the artist.

6. Copenhagen Contemporary (CC): Alia Farid
CC er Københavns store og rå kunstcenter, der har til huse i den gamle B&W-svejsehal istandsat af arkitekt Dorte Mandrup. Til efteråret præsenteres hér den første soloudstilling i Danmark med den kuwaitisk-puertoricanske kunstner Alia Farid (f. 1985). Gennem både industrielle og håndlavede objekter, udfolder Farids multidisciplinære praksis sig som kritiske læsninger af, hvad det vil sige at eksistere og høre til i en verden af global usikkerhed. Uanset om det er skulpturer af drikkefontæner formet som vandbeholdere, forstørrede amuletter, der forener gamle og moderne materialer eller filmiske vidnesbyrd om udvindingsindustriens sociale og økologiske konsekvenser i det globale syd, udfordrer Farids praksis koloniale narrativer og undersøger, hvordan materialer og former transformeres og skifter betydning på tværs af tid og sted.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Frederik Lindskov
Lokale:
Lok.2+3
Holdnr:
25204008
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kompetente fagfolk tager pulsen på det danske kulturliv. Aktuelle bogudgivelser, teater- og filmpremierer samt kunstudstillinger danner udgangspunkt for de skiftende foredragsholderes analyser.
Foredragsholderne er:

Cand.mag. Jørgen Blom
Mag.art., journalist Marie Louise Kjølbye
Mag.art, teateranmelder Monna Dithmer
Cand.mag., billedkunstner Frederik Lindskov

Endeligt program er under udarbejdelse, og ligger klar når I møder første gang. Ret til ændringer forbeholdes.

23/9 – Frederik Lindskov: Ordrupgaard – Ai Weiwei og Flora Yukhnovich
Ved brug af 650.000 legoklodser har den kinesiske verdenskunstner Ai Weiwei genskabt Claude Monets tilsvarende monumentale billedfrise Water Lilies fra 1926. Visse værkændringer peger dog på helt nye og foruroligende dimensioner i det ellers så idylliske motiv. Parallelt med Ai Weiwei vises for første gang i Danmark den unge, britiske kunstner Flora Yukhnovich (f. 1990), der med sit sanselige, abstrakt-figurative formsprog er blevet spået rollen som en af fremtidens ’New Masters’. I sine værker indarbejder hun historiske stilarter såsom fransk rokoko og italiensk barok og går af samme grund i dialog med Ordrupgaards egen samling af historiske mesterværker.

30/9 – Marie Louise Kjølbye: Når livet slår hårdt

Skæbne, spænding og krise i romaner. Britisk-amerikanske Salman Rushdie fortæller i »Kniv« om overfaldet på ham i 2022. I »Lysspil« skriver tyske Daniel Kehlmann om filminstruktøren G.W. Pabst, der presses til at kreere en nazistisk storfilm med KZ-fanger som statister. Kristian Bang Foss’ »Manden der bar solen« fortællestorslået om magt og kærlighed i bronzealderens Danmark.
7/10 – Monna Dithmer: Teatret
Er teatret nu også hoppet på seriebølgen? Eller er det maratonformatet, der trækker? Vi dykker ned i Det Kongelige Teaters aktuelle 8 timer lange superhit »Arven« og ser nærmere på gruppen Sisters Hope, der får publikum til at overnatte eller ligefrem flytte ind.
21/10 – Jørgen Blom: Pigen med nålen
»Pigen med nålen« var udvalgt til hovedkonkurrencen på årets Cannes filmfestival. Baseret på virkelige og tragiske begivenheder. Trine Dyrholm spiller seriemorderen Dagmar Overby, som i 1921 blev dømt for drab på 9 spædbørn. 
28/10 – Marie Louise Kjølbye: Danmark i dag

Samtidsromanen slår gnister. I »De bedste familier« beskriver Kim Blæsbjerg medrivende udviklingens paradokser i Lemvig 1952-1963. Lone Hørslevs sjove og rørende bog »Svømmende, rygende, grædende« har som hovedperson Anna, der drikker hvidvin af ensomhed. I »Varme hænder« sætter Stine Askov sylespidst fokus på omsorgens pris, da Camilla får ”verdens nemmeste job” som handicaphjælper.

4/11 – Frederik Lindskov: Nivaagaard – Wetland, Michael Kvium

I barok og nationalromantisk kunst, som den vi finder i Nivaagaard Malerisamling, er alt iscenesat i overensstemmelse med datidens tro på Gud, konge og fædreland. Vor tids store dystopiske billedkunstner, Michael Kvium, gør lige det modsatte. Som en seismograf registrerer og skildrer han alle verdens bryderier: Fra klimakrise og kaotiske flygtningestrømme til meningsløs krig og menneskelig dårskab. I udstillingen »Wetland« stilles forskellige tider og verdensbilleder overfor hinanden. Iscenesættelsen overfor den ubehagelige sandhed.

11/11 – Monna Dithmer: Strindberg
Hvor kan vi finde håb, når verden synes ude af kurs? Det kan man hos stridbare Strindberg i hans skelsættende sureelle »Et Drømmespil«. Det Kongelige Teater lader gudedatteren Agnes lande på en græsplæne-scene for at undersøge, om det nu og er 'så synd for menneskene'.

18/11 – Frederik Lindskov: Louisiana – HAVET

I efterårets store temaudstilling om havet bevæger vi os i mere end én forstand ud på dybt vand. Vi besøger det hav, som så mange myter og eventyr er gjort af. Vi længes med søfareren, undersøger med havforskeren og begejstres med kunstneren. Havet er alt. Både livets rejse og den sidste rejse – både drømme og mareridt. Havet udgør trefjerdedel af klodens overflade, og alligevel kender vi det knapt nok.

25/11 – Marie Louise Kjølbye: Hvad holder verden sammen – godhed, måske?

Finlandssvenske Kjell Westö skriver i »Skumring 41« smukt om kærlighed under Den finske Vinterkrig. Norske Monica Isakstuens »De små piger« indkredser stemningen i skærgårdshuset, hvor mor, datter og børnebørn sammen skal nyde sommeren. Claire Keegans virtuose »Den slags små ting« beskriver råhed og godhed ved juletid i 1980’ernes Irland.
2/12 – Jørgen Blom: Guldløven
I 2019 fik Todd Phillips Guldløven i Venedig for filmen »The Joker« og Joaquin Phoenix en Oscar for bedste mandlige hovedrolle i samme film. Nu har samme makkerpar skabt en opfølger til denne film og taget sangerinden Lady Gaga med på rejsen. Hun spiller overfor Phoenix i »Joker: Folie a Deux«.

20/01 – Marie Louise Kjølbye: Vi læser bøger om de store følelser.
Jon Kalman Stefansson beskriver i sin vidunderlige roman Den gule ubåd en drengs sorg over tabet af sin mor. I Fra den anden side af solskinnet fortæller Ib Michael om at få dødsangsten tæt på, da han rammes af en blodprop i hjernen. Maren Uthaugs roman, 88 %, om et fremtidssamfund uden mænd, afspejler en nutidig kvindelig vrede. For forgængeren, 11%, fik Uthaug Boghandlernes gyldne Laurbær.

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

27/01 – Jørgen Blom: SORT/HVID

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

Der er i året første måned et par spændende nye film, hvor instruktøren har valgt sort/hvid-formatet. Magnus von Horns "Pigen med nålen", der var på Cannes filmfestivalen i maj  24 og i december 24 fik flere priser ved uddelingen af Den europæiske filmpris (bl.a. bedste kvindelige hovedrolle), er biografaktuel. Trine Dyrholm og Vic Carmen Sonne har de bærende roller. 
Amerikanske Robert Eggers har lavet en genindspilning af den tyske stumfilmsklassiker "Nosferatu" fra 1921 med Willem Dafoe i en af de bærende roller. 

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;

03/02 – Monna Dithmer:  It’s raining men!

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-469750017 -1040178053 9 0 511 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

Tager mændene nu revanche efter MeToo? Betty Nansen Teatret slipper en transformeret Trold kan tæmmes løs, uden trold m
en med lutter mænd. Peter af Farum indtager Folketeatret, og på Det Kgl. spørger Frederik Cilius (tidl. Kirsten Birgit) som Holbergs underkuede Jeppe: Hvem har egentlig magten?

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-469750017 -1040178053 9 0 511 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSectio

17/2 – Frederik Lindskov: Glyptoteket – Ikonoklasme – kunsten som kampplads

Med afsæt i hovedværker fra bl.a. British Museum og Vatikanmuseet undersøges ikonoklasmens skiftende former fra antikken og frem. Begrebet ’ikonoklasme’ dækker over den handling fysisk at ødelægge andre kultures symboler og kunst for derved at bane vejen for sin egen religiøse eller politiske dagsorden. Begrebet er i dag mere aktuelt end nogensinde før, da bog- og flagafbrænding, politisk bagvaskelse, fake news og deepfake AI-videoer. Alle er moderne varianter af ikonoklasme skabt med det ene formål at vinde hævn ved at skade modstanderens symbolske magt.

24/02 – Marie Louise Kjølbye: Findes klassesamfundet?
Ja, mener de forfattere, der er født udenfor det gode selskab. Det gælder franske Édouard Louis, der i sine roste erindringsbøger Forvandlingens metode og Hvem slog min far ihjel fortæller smukt om sig selv og sine fattige forældre. Katherine Diez’ meget omtalte I egen barm beskriver samme trang til at få fodfæste i finkulturen.

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

 

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

03/03 – Monna Dithmer: Svin på scenen

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-469750017 -1040178053 9 0 511 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

Er mennesket en uddøende art – og skuespillere for dyre i drift? Alternative skabninger rykker ind i teatret: svin og insekter, androider og dukker. Det sker under lokkende titler som Flextrafik og slagtesvin og Kammerat Napoleon.

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-469750017 -1040178053 9 0 511 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

 
10/3 – Frederik Lindskov: Thorvaldsen – På rejse med Thorvaldsen og hans venner

Velkommen indenfor på et af landets fineste museer, hvor vi skal på rejse med Thorvaldsen og hans venner – bl.a. museets arkitekt M.G. Bindesbøll og maleren Martinus Rørbye. Sammen drog de på årelange rejser sydpå til Sicilien, Napoli og Rom. Udstillingen kredser om kunstnerfællesskabet, dannelsesrejsen og mødet med fremmede kulturer, men undersøger også mere overordnet hvad det egentlig vil sige at rejse – både fysisk og mentalt –og om der er hold i udsagnet ”undervejs er altings mål”. Hvad fascinerede, hvad bekymrede og hvad var kunstnernes drømme gjort af i denne guldalder i dansk kunst?

17/03 – Jørgen Blom: EFTER APOKALYPSEN

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

"The Brutalist" var én af de film, der fik mest positiv omtale på Venedig filmfestivalen i september 24. Den er instrueret af amerikanske Brady Corbet og har Adrien Brody i hovedrollen. Filmen handler om en Holocaust-overlever, der starter en ny tilværelse i USA og forsøger at udleve "den amerikanske drøm". 
Joshua Oppenheimer (britisk-amerikansk instruktør bosiddende i København) har sammen med den danske manuskriptforfatter Rasmus Heisterberg  (En kongelige affære m.fl.) skrevet en historie om en familie, der lever i et post-apokalyptisk samfund på jorden, hvor kun ganske få mennesker har overlevet. Og lever isoleret. Filmen er udformet som en musical og har Tilda Swinton i en hovedrolle. 

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

 

24/03 – Marie Louise Kjølbye: Drømmen om et andet liv.

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

Nadia Kløvedal Reich skriver i erindringsbogen Det bedste man kan sige om en opvækst i 1970’ernes nyskabende kollektiver. I Ærø Manifestet fortæller Maj My Humaidan om at gribe ud efter et enklere liv for sin familie. Thomas Bobergs roman Insula fortæller om en familie, der flytter til et lille øsamfund, men det går ikke som håbet.

@font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}@font-face {font-family:Aptos; panose-1:2 11 0 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 3 0 0 415 0;}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt; mso-ligatures:standardcontextual; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Aptos",sans-serif; mso-ascii-font-family:Aptos; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Aptos; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Aptos; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;}.MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;}div.WordSection1 {page:WordSection1;}

 
31/3 – Frederik Lindskov: MACA Museum – Banksy & gadekunst: De tidlige år

På Toldbodgade 12 et stenkast fra Nyhavn er netop åbnet et privatejet og spritnyt museum for international samtidskunst. Her finder vi bl.a. Warhol, Basquiat, Haring, Koons, Hirst, Emin og Kusama, og i museets allerførste udstilling kommer vi helt tæt på streetart-fænomenet Banksy. I de tidlige 1990’ere starter Banksy sin karriere som graffitikunstner i Bristol, men bliver hurtigt verdensberømt for sine originale og hårdtslående politiske kunstværker på mure og bygninger overalt i verden.

Rækkens foredragsholdere

Frederik Lindskov

Jeg er uddannet cand.mag. i filosofi og har en BA i kunsthistorie. Min særlige faglige indsigt er i filosofi og kunsthistorie. Herudover er jeg selv udøvende billedkunstner, opfinder/konceptudvikler og selvstændig erhvervsdrivende.
Jeg har efterhånden en del erfaring som foredragsholder og arkitekturrundviser ved FOF København, i privat regi, ved kunstforeninger og generelt fra sit virke som selvstændig foredragsholder.
Jeg har en permanent udsmykning af Kavalergården ved Bernstorff Slot samt udsmykning af danske asylcentre, bl.a. i Avnstrup, og har derudover haft flere kunstudstillinger. Tidligere har jeg været formand for Kunstnernes Efterårsudstilling.
 

Jørgen Blom

Cand.mag. i moderne kultur og Kulturformidling fra Københavns Universitet. Kunsten er efter undertegnedes mening et af miraklerne i tilværelsen. Herunder så absolut filmkunsten.
Jeg elsker film over en forholdsvis bred kam, men mediets kunstneriske potentiale er mit pejlemærke.
Min formidling er film, der gennem mit arbejdsliv er foregået på Institut for Kunst og Kultur, Københavns Universitet og i folkeoplysningsregi.

 

Marie Louise Kjølbye

Marie Louise Kjølbye fortæller om litteratur, så alle kan følge med. Hun er litteraturanmelder på Information, journalist, redaktør og mag.art. i nordisk litteratur fra Københavns Universitet. Hun har undervist på Københavns Universitet og fra 2014 på Folkeuniversitetet og hos FOF og LOF. Hun har desuden aktuel viden om hjerneforskning, som også bringes i spil.
 

Monna Dithmer

Mag.art. og anmelder af teater og dans på Politiken, samt ekstern lektor på Den Danske Scenekunstskole og på Performance Design på RUC.
 
Værd at vide
Programmet offentliggøres senest 14 dage før start. Ret til ændringer forbeholdes.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
22-09-2025 kl. 12:30
Underviser:
Flere foredragsholdere
Lokale:
Lok.2+3
Holdnr:
25204005
Lektioner:
20
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

(Couture éco-responsable – débutants)
Teaching will be held in English with translation of specific terms into French or Danish whenever needed.

Would you like to venture into the fascinating world of sustainable sewing and responsible and sustainable upcycling fashion?
Learn how to sew, create your own style, and give new life to textiles through upcycling! In this class you will be working with this amazing creative outlet. In this course you will learn how to sew, feel comfortable using a sewing machine and learn a variety of sewing techniques. We will explore different patterns and upcycle fabrics together and empower our own creativity and imagination. Let's get creative!
  

You will attend an exclusive course with the French fashion designer from Hôtel Vetements. She has a degree in sustainable fashion, upcycling and natural fabric dyes and has a passion for sharing the knowledge she has gained from her years in the fashion industry.
Please note

This class is for students with no previous sewing experience.

There are sewing machines on site, but feel free to bring your own machine and tools.

Students bear the expense of the miscellaneous materials.

Leder du efter sykurser på dansk? Se alle vores sykurser lige her!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
23-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Alexandra Hartmann
Lokale:
Lokale 41, 4.sal
Holdnr:
25278005
Lektioner:
24
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus arbejder vi videre med kirkebøger, folketællinger, skifter og lægdsruller, og vi stifter bekendtskab med emner som indvandring, ejendomshistorie og familieretlige sager som skilsmisse, faderskabssager og adoption – gerne med udgangspunkt i deltagernes egen forskning.
Derudover fortsætter vi øvelserne i gotisk skriftlæsning.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Jonna Andersen
Lokale:
Lokale 11, 1. sal
Holdnr:
25282001
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunsthistoriker og kulturformidler Frederik Lindskov udplukker hver sæson seks strømninger indenfor kunst og kultur, som vi sammen ser nærmere på. Hvad rører sig i kunstverdenen? Hvilke nye tendenser skal du lægge mærke til? Og hvad skal du helt sikkert forvente at se mere af? Alle foredrag er rigt illustreret, så det talte ord ikke står alene.

»Bubble Bath« og »Art Lovers« af HuskMitNavn.
1. Kastrupgårdsamlingen: MED TRYK PÅ, HuskMitNavn
Billedkunstneren HuskMitNavn har med sine bløde figurer og lune humor for længst overbevist os danskere om, at han vil os det godt, når han igen og igen fremstiller os som hverdagens rådvilde og fortravlede antihelte. For vi er også kærlige mennesker som passer på hinanden – om end vi sommetider måske lige skal huskes på det og hjælpes lidt. Med en fortid som både graffitimaler og skolelærer har HuskMitNavn udviklet et helt særligt billedunivers, som blander streetart og tegneserie. Når kunst og opdragelse således går hånd i hånd opstår en slags sund hverdagsmoral der synes at handle om, at vi som børnene i skolen skal inspireres til det gode, i stedet for at kritiseres for det dårlige. Nu har Kastrupgård skabt den første store, retrospektive udstilling med HuskMitNavns grafiske værker, og det er godt! – for det er der blevet en både varm, rørende og tankevækkende udstilling ud af.
 

Sara Vide Ericson – The Organ, 2023.
2. Gammel Strand: Når vi døde vågner
Med en dramatisk udstillingstitel lånt fra Henrik Ibsens sidste teaterstykke, lægger Kunstforeningen Gl. Strand med udstillingen Når vi døde vågner op til en såvel ambitiøs som symbolsk fejring i af sine nu 200 år som varetager og formidler af kunsten. Ibsens stykke handler om forholdet mellem livet og kunsten, og udgør dermed en slags rammefortælling omkring kunstens betydning for menneske og samfund – og således også omkring Gl. Strands mangeårige virke som kunsthal. Jubilæet markeres med en omfattende gruppeudstilling i tre etager, der reaktiverer de værker og de kunstnere, som op igennem historien har haft en særlig betydning for den danske kunstscene. Lige fra C.W. Eckersberg, som var med til at grundlægge Gl. Strand, til værker skabt af nulevende, markante kunstnere.
 


Carl Bloch, 1858. Den Hirschsprungske Samling.
3. Den Hirschsprungske: En dag på stranden. Dansk kunst i vandkanten 1830-1910
Danmark er øer omgivet af hav og alle steder ligger stranden nær. Vi har hverken bjerge, vulkaner eller store iskapper, men vi har stranden, og den er i grunden også et ganske forunderligt sted. Stranden har af samme grund alle dage har været et yndet kunstnerisk motiv, og sådan som årstider og storme stedse ændrer strandens udseende, sådan har også vi menneskers brug af og blik på stranden markant ændret sig op igennem tiden: I oplysningstiden målte vi på tidevandet, i romantikken indfangede vi månelyset og i moderne tid fokuserede vi på fiskernes hverdag og skildringen af de badende strandgæster. Faktisk kan man ligefrem benytte de mange strandmotiver fra den danske kunsthistorie, til at spejle skiftende sociokulturelle og politiske strømninger i samfundet, og det er netop hvad Den Hirschsprungske Samling har gjort med udstillingen ’En dag på stranden’. Her på kanten af Danmark i perioden 1830-1910 kigger vi både indad, udad og fremad på en kultur i rivende udvikling.
 
4. Louisiana: Nye værker
Glæd dig til et spektakulært møde med et stort udvalg af de mange nye værker, Louisiana har erhvervet gennem de seneste år. Der er tale om en bred vifte af international samtidskunst indenfor maleri, foto, skulptur, video og installation, af navne som Diane Arbus, Pipilotti Rist, Dana Schutz, Alex Da Corte og Richard Prince samt mange nye navne, som vi endnu har til gode at stifte bekendtskab med. Louisianas direktør Poul Erik Tøjner uddyber: ”Muligheden for at føje nye værker til er afgørende … fordi det hele tiden giver museet lejlighed til at forny kontakten (og kontrakten) med vores nutid og nære fremtid.” Louisianas samling tæller over 4000 værker og vokser stadig. På den ene side er samlingen en slags DNA-streng for museet, på den anden side en dynamisk størrelse, som hele tiden udvikler sig i takt med at den favner tiden vi lever i.
 

The Story of Public Art – Dancing in the Streets (On Power), Foto: Jan Søndergaard og Art in Public Spaces, Foto: Søren Katborg-Vestergaard.
5. MAPS: The Story of Public Art
MAPS står for “Museum of Art in Public Spaces”, og er museet, der tidligere hed KØS - Køge Skitsesamling. Navneforandringen skyldes, at man ønsker at understrege museets fokus på netop kunsten i det offentlige rum, og lægger samtidig ud med et brag af en udstilling, der fortæller historien om de mest markante kunstneriske eksperimenter i offentlige rum fra 1960’erne og frem til i dag. Udstillingens første del – Dancing in the Streets (On Power) – viser kunstneres performances og aktioner i byer verden over fra Warszawa og Rio de Janeiro til Tamale og Times Square. Udstillingens anden del - Explosions (On Expansion) – udforsker det kunstneriske spændingsfelt mellem naturen og det menneskeskabte, sådan som Arte Povera og Land Art foldede sig ud i anden halvdel af det 20. århundrede, samt ikke mindst hvordan samtidskunsten undersøger den i dag hastigt accelererende sammensmeltning af organiske livsformer og kunstig natur.
 

Alia Farid, Film still. Courtesy of the artist.

6. Copenhagen Contemporary (CC): Alia Farid
CC er Københavns store og rå kunstcenter, der har til huse i den gamle B&W-svejsehal istandsat af arkitekt Dorte Mandrup. Til efteråret præsenteres hér den første soloudstilling i Danmark med den kuwaitisk-puertoricanske kunstner Alia Farid (f. 1985). Gennem både industrielle og håndlavede objekter, udfolder Farids multidisciplinære praksis sig som kritiske læsninger af, hvad det vil sige at eksistere og høre til i en verden af global usikkerhed. Uanset om det er skulpturer af drikkefontæner formet som vandbeholdere, forstørrede amuletter, der forener gamle og moderne materialer eller filmiske vidnesbyrd om udvindingsindustriens sociale og økologiske konsekvenser i det globale syd, udfordrer Farids praksis koloniale narrativer og undersøger, hvordan materialer og former transformeres og skifter betydning på tværs af tid og sted.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
25-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Frederik Lindskov
Lokale:
Lok.2+3
Holdnr:
25204009
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På denne workshop kommer du til at lære om sammenhængen mellem skulder/nakke og armene, brystkassen samt mellemgulvet. Du får øvelser, der træner, styrker, afspænder og afhjælper gener i området. Samtidig kommer vi forbi åndedrættet samt berører problematikker i hals og ansigt. Vi afslutter med afspænding.
Værd at vide
Der vil være øvelser, der er stående, siddende samt liggende. Du skal kunne ligge på en madras og selv komme ned på og op fra gulvet.
Medbring

Kom i løstsiddende tøj og uden parfume. Medbring eget yogabælte, hvis du har et.
 



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
28-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Hein
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
25206018
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du måske færdiggjort vores kursus i spansk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med dine mundtlige udtryksfærdigheder gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante og varierende emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til den sproglige læring. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, som opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Marisol LLoréns Soriano
Lokale:
Lok.8
Holdnr:
25262181
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-09-2025 kl. 12:30
Underviser:
Marisol LLoréns Soriano
Lokale:
Lok.8
Holdnr:
25262182
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-09-2025 kl. 10:00
Underviser:
Marisol LLoréns Soriano
Lokale:
Lok.4
Holdnr:
25262183
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-09-2025 kl. 12:20
Underviser:
Rosa Isabel Cuc
Lokale:
Lokale 11, 1. sal
Holdnr:
25263414
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du også begyndt at slægtsforske?
Det har aldrig været nemmere at kaste sig ud i slægtsforskning, end det er i disse år. Alle de væsentligste kilder er scannet og lagt på nettet, og er man i tvivl om noget, kan man hente hjælp i forskellige fora, f.eks. på Facebook, hvor alverdens andre slægtsforskere står parat til at hjælpe én videre.
Så hvorfor gå på kursus? På dette kursus får du en ballast af forskningsmetode og forskningssystematik, så du kan forske bedre og styre uden om de fleste begynderfejl. Du får præsenteret de væsentligste kildegrupper, og hvordan du bruger dem. Hvad du kan finde og ikke finde i de forskellige protokoller og lister. 
Desuden lærer du, hvad slægtsforskning er – og ikke er, og du lærer at genkende faldgruberne på internettet. Dem er der nemlig mange af, og det er ikke altid lige let at skelne det seriøse fra det useriøse.
Endelig får du mulighed for at forske under kyndig vejledning, så tag endelig dit eget materiale med.



Undervisningssted:
FOF Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
30-09-2025 kl. 17:00
Underviser:
Torben Albret Kristensen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25282003
Lektioner:
39
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til et kreativt kursus, hvor vi arbejder med både strik og hækling på en afslappet og inspirerende måde. Her er der plads til at udvikle dine færdigheder og afprøve nye kombinationer, f.eks. strikkede ærmer og en hæklet krop.
For at få mest ud af kurset er det en fordel, hvis du har prøvet at strikke ret og vrang samt hækle luftmasker og fastmasker. Vi bygger videre på det, du allerede kan, og du vil hurtigt opleve, hvordan teknikkerne falder på plads i hænderne.
Inden kursusstart kan du dele dine ønsker til undervisningen, så vi kan tilpasse forløbet, så det passer til dig. Kurset handler ikke om at gøre alting perfekt, men om at få glæde af håndarbejdet og opdage nye muligheder.

Camilla kan kontaktes på camilla@designette.dk



Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-10-2025 kl. 10:00
Underviser:
Camilla Ette Gotfredsen
Lokale:
Sproglokale
Holdnr:
25262313
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Har du allerede en smule kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie eller forretningsrejse i Spanien og Sydamerika, hvor du ønsker at begå dig på simpelt spansk med nogle centrale gloser.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik igennem dialogøvelser eller oplæg. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og latinamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A1+ er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt, og har kundskaber svarende til en sæsons undervisning. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Marisol LLoréns Soriano
Lokale:
Lokale 12, 1.sal
Holdnr:
25263411
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til spansk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi øver udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Samtalefærdigheder bliver vægtet højest og du får gradvist større ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om hverdagssituationer. Vi øver os i at tale om dagligdagsemner og aktuelle begivenheder.
Vi laver øvelser, hvor du lærer at formulere dig om en masse forskellige emner. Der arbejdes også videre med grammatikken og tider. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske og sydamerikanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du evner at skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-10-2025 kl. 12:00
Underviser:
Marisol LLoréns Soriano
Lokale:
Lokale 12, 1.sal
Holdnr:
25263410
Lektioner:
35
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette kursus er for både nybegyndere og erfarne fotografer, der ønsker at mestre sort/hvid-fotografiets specielle udtryk. Du får mulighed for at fordybe dig i de unikke muligheder, som sort/hvid-fotografi tilbyder, og lære at udforske både de æstetiske og tekniske aspekter.

Vi sammenligner sort/hvid med farvefotografi for at undersøge, hvilke motiver der egner sig bedst, og hvilke visuelle muligheder sort/hvid kan tilbyde frem for farve. Dette giver inspiration og idéer til dine egne billeder.

Men er sort/hvid bedre end farve, og kan vi bruge hverdagsmotiver? Ja, absolut! Sort/hvid har en særlig evne til at fremhæve form, tekstur, tone og detaljer. Både landskaber, arkitektur, street, action, sport og portrætter er oplagte motiver.
Værd at vide

Kurset inkluderer praktiske fotoøvelser og opgaver, der styrker dine færdigheder. Vi gennemgår og diskuterer de teknikker, vi arbejder med, og giver feedback på hinandens billeder.

Praktisk info

Medbring dit kamera og passende tøj til udendørs fotografering. Dit kamera – digitalt eller mobilkamera – skal kunne tage billeder i sort/hvid. Husk et opladet batteri!

Kurset kræver ingen forudgående erfaring og er åbent for alle.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
12-10-2025 kl. 09:30
Underviser:
Hans-Henrik Jensen
Lokale:
Lokale 15, 1.sal
Holdnr:
25285005
Lektioner:
7
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Når skovbunden dækkes af faldne blade og fugtig muld, vågner en skjult verden til live: svamperiget. På denne svampetur inviterer sanke-ekspert Johannes Ruggaard, stifter af Vilde Krydderier, dig med ud i skoven på en sanselig og lærerig svampejagt, hvor du vil få både jord under neglene og ny viden i rygsækken.
I løbet af et par timer guider Johannes dig gennem svampenes fascinerende univers. Du lærer, om svampenes liv som mykorrhiza-svampe eller som nedbrydere – og om hvordan man sikkert identificerer de mange arter i den danske natur. Du vil blive introduceret til både spiselige delikatesser og farlige forvekslinger, så du lærer at undgå de giftige – nogle endda dødelige – svampe, der lurer blandt de mere fredelige og smagfulde.
Du får også indsigt i, hvordan du håndterer dine fund: hvordan svampe kan konserveres gennem tørring eller syltning, og hvordan de bruges i madlavningen – f.eks. stegte, i supper som ramen og som smagsgiver. Johannes deler også sin viden om de mange andre anvendelser af svampes former for brug som medicin og materiale.
Efteråret byder på et stort udbud af vilde, spændende og lækre svampe som stor løghat, kantarel, Karl Johan, rørhat, champignon, svovlporesvamp (chicken of the woods), pigsvamp og oksetunge. Svamperiget er dybt fascinerende med lugte af kokos, løg, anis og stikkelsbærkompot, spraglede farver, specielt udseende f.eks. som kylling eller oksetunge.
Medbring
En kurv, boks, glas eller mulepose til dine fund. Husk også vand – både til at drikke og måske til at skylle svampe med, hvis vi skal nærstudere dem i felten.



Undervisningssted:
Eremitageslottet
Jægersborg Dyrehave
2930 Klampenborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
24-10-2025 kl. 16:00
Underviser:
Johannes Ruggaard
Holdnr:
25218051
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.

Vi skal lave sund og nem hverdagsmad. I løbet af dagen laver vi forskellige slags retter både med og uden kød, men alt sammen med opmærksomhed på sundhed, smag og tidsforbrug.
Underviseren sammensætter menuen ud fra sæsonens råvarer.

Vi afslutter dagen med sammen at spise det tilberedte mad, og der er derfor kun brug for at medbringe eventuelle drikkevarer, I selv føler behov for.
Der er fokus på de gode råvarer, og efter kurset kan I fortsætte derhjemme og imponere resten familien og venner med jeres kulinariske færdigheder.
Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud, forklæde og 2-3 opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet.
Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen, Gentofte
Skolebakken 20
2820 Gentofte

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-10-2025 kl. 11:00
Underviser:
Tina Berwald
Lokale:
Skolekøkken
Holdnr:
25145265
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette er foredragsrækken med smagning for både nye og tidligere kursister, der synes, de befinder sig på et vist niveau mht. viden om vin og erfaring med vinsmagning.
Her er muligheden for ekstraordinære oplevelser med smagning af exceptionelle vine, som man normalt ikke selv går ud og køber.
Målgruppen er f.eks. kursister fra tidligere sæsoner – da nye temaer tages op og 'gamle' distrikter, druer og vine tages op på ny og nye årgange, producenter og trends gennemgås. Holdet er også oplagt for deltagere, der har gennemført f.eks. FOFs Vinskole 1 eller Vinskole 2 og vil smage endnu flere vine og få en endnu dybere indføring i vinens verden. Alle vil have stort udbytte af denne foredragsrække med store vinoplevelser.
Over fem aftener smager vi os gennem enkeltområder og udvalgte temaer fra vinens verden. Ved intens og pædagogisk smagning sideløbende med gennemgang af baggrundshistorier, nyeste trends og sammenhængen mellem druer, vinifikation, jordbund, klima og de enkelte slotte, lærer vi for alvor vinen i glasset at kende.
Grundbegreber som 'at blive en dygtigere smager', opbevaring af vin, dekantering m.m. gennemgås løbende. Vi smager nogle af de bedste vine fra områderne – normalt omkring seks forskellige pr. gang.
Denne efterår har vi 5 aftener med vinsmagning:

1. Pommard – kraftfuld rød Bourgogne fra Côte de Beaune
Pommard ligger i Côte de Beaune lidt nord for Meursault og har i mange år haft et ry, som seriøse Bourgogne-entusiaster har set lidt ned på, mens mindre kyndige vinelskere har troet, det var godt – måske fordi det er nemt at udtale. I de senere år er Pommard dog blevet mere velanset blandt eksperter. Tidligere tiders kraftfulde og lidt rustikke vine er gradvist blevet afløst af mere elegante og raffinerede udgaver, efterhånden som yngre og dygtige kræfter har overtaget mange af domænerne.
Vi skal smage seks forskellige Pommard-vine – alle røde, da kommunen kun laver rødvin – fra top-producenter, heraf fire til fem fra nogle af de 1. Cru-marker, som området er kendt for (Pommard har ingen Grand Cru-marker).
2. Rioja – nu også i moderne stil med mindre eller helt uden fadlagring
Det berømte Rioja-distrikt i det nordlige Spanien er kendt for sin fadprægede og krydrede stil, som er et resultat af lang tids lagring af Tempranillo-druer på amerikanske egetræsfade. Nogle elsker denne stil – og andre elsker at hade den.
I de senere år har flere producenter dog bevæget sig i en ny retning og skabt Rioja-vine med mindre fadpræg og mere frugtkarakter. Dette sker i takt med, at nye generationer har overtaget gamle vingårde, og pionerer udefra har slået sig ned i området.
Vi kigger nærmere på denne nye stil og smager nogle af de bedste eksempler – men også enkelte topvine fra de mere traditionelle producenter.
3. Hvid Bordeaux – spændende konkurrent til stor hvid Bourgogne
For 50 år siden blev der produceret næsten lige så meget hvidvin som rødvin i Bordeaux. I dag udgør tør hvid Bordeaux kun ca. 10 % af produktionen, mens 85 % er rødvin og 5 % rosé og dessertvin.
Dengang var den hvide Bordeaux-vin ikke imponerende, men i dag finder man ofte hvidvine i prisklassen 300–500 kr., som kan måle sig med stor hvid Bourgogne – og ofte til en bedre pris.
Hvid Bordeaux er typisk lavet af ca. 70–80 % Sauvignon Blanc (nogle gange 100 %) og 20–30 % Sémillon. De første moderne hvidvine blev skabt i midten af 1980’erne af Château de Fieuzal – som vi bl.a. skal smage vin fra.
Forskellen lå i brugen af nye fade til både gæring og lagring samt omrøring af bundfaldet, hvilket – inspireret af Bourgogne – gav vine, der minder om store hvidvine, selvom de er lavet på andre druer end Chardonnay.
4. Barbaresco – 6 årgange fra top-producenten Sottimano og enkeltmarken “Cottà”
Barbaresco står ofte i skyggen af sin berømte nabo Barolo, men kendere af Piemonte ved, at vinene herfra kan være lige så gode – tænk blot på kultproducenten Gaja, der laver mange store vine fra Barbaresco, men kun én fra Barolo.
Sottimano er en af distriktets absolutte top-producenter, og “Cottà” er en af hans enkeltmarker. Vi skal smage seks årgange i en vertikal-smagning: 2021, 2020, 2019, 2016, 2010 og 2006 – alle udvalgte topårgange.
Flere af vinene har fået hele 95–97 point hos både Vinous og Wine Advocate. Det er en enestående mulighed for at smage og sammenligne stor Barbaresco fra både unge og fuldmodne årgange og blive klogere på, hvornår de er bedst at drikke.
5. Cornas – konkurrent til Hermitage i det nordlige Rhône
Cornas ligger omkring 10 km syd for den berømte Hermitage-høj, hvor nogle af de mest prestigefyldte rødvine fra hele Côte du Rhône kommer fra. Produktionen af Hermitage er lille – blot 140 hektar – og efterspørgslen er høj, hvilket gør vinene meget dyre.

I dag er det svært at finde Hermitage-vine til under 1.000 kr. Men de seneste 10–15 år er vinene fra Cornas i stigende grad blevet betragtet som værdige konkurrenter.

Tidligere blev Cornas-vinene ofte opfattet som rustikke og bondske med hårde tanniner og manglende balance. Men global opvarmning, nye generationer af dygtige vinbønder – eller måske en kombination – har ført til en markant kvalitetsforbedring.

Cornas er et lille distrikt, lidt mindre end Hermitage, og må kun producere rødvin – udelukkende på Syrah-druen. Vinene koster fortsat kun en halv til en fjerdedel af en god Hermitage og er derfor et attraktivt valg for den seriøse Rhône-elsker.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-11-2025 kl. 19:00
Underviser:
Jesper Hedegaard
Lokale:
Lokale 55, 5.sal
Holdnr:
25208005
Lektioner:
5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Menneskets hjerne er designet til at tænke, men sommetider kan tænkningen tage overhånd.

Måske kender du følelsen, der stille og roligt spirer frem i kroppen, når du begynder at overtænke og gruble over ting og sager? Uhensigtsmæssige bekymringer kan dukke op, og ofte er de helt og aldeles unødige og dræner dig for energi. Er du træt af den følelse? Så er det på tide at lære at styre dit tankemylder – og det kan du godt!

Til dette foredrag vil vi arbejde med mentaltræning, der giver din hjerne nye programmer og energiøvelser, som giver dig energi hele dagen. Du vil blive introduceret til en række teknikker og øvelser, som du selv kan udføre. Øvelserne er lette at gå til og kræver ikke meget, men til gengæld vil de give dig en større indre ro, glæde, energi og overskud.

Kort og godt vil du lære, hvordan du kan styre dit eget tankemylder, reducere dine bekymringer og opnå mere energi i hverdagen. Foredragsholder Heidi Schønberg er cand.phil. fra Københavns Universitet og derudover uddannet i anatomi og bevægelseslære med fokus på stress og indlæring, smerteterapi og kostvejledning.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
10-11-2025 kl. 18:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Lok.2+3
Holdnr:
25204038
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kunne du tænke dig at komme til træning en gang om ugen og få styrket din vejrtrækning og synge samtidig? På kurset træner vi fysisk med åndedrættet, så dine lunger kan udnytte den luft du har så meget som overhovedet muligt.
Vi træner vejrtrækningsteknikker og stemmeøvelser, som vil hjælpe dig til at kunne afspænde og kontrollere den luft du ind- og udånder. Derved vil du opleve, at din vejrtrækning bliver bedre, og du får mindre åndenød. I stemmetræningen lærer du teknikker som du kan bruge overalt, hvor du færdes, og vi vil også bruge dem i de sange vi synger på holdet.
Det at synge sammen med andre er også en glæde i sig selv, og du vil opleve et utroligt dejligt fællesskab, som rækker ud over den fysiske træning med kroppen og lungerne.
Værd at vide

Sang og stemmetræning for KOL-ramte er ikke tænkt som 'behandling', men som træning og socialt samvær, der giver glæde.
Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.

Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker at tilmelde dig efter, kurset er startet.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne-Marie Christiansen
Lokale:
Lokale 45, 4.sal
Holdnr:
25250077
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette foredrag er til dig, der ønsker at tænke anderledes, finde nye og utraditionelle løsninger og blive ekspert i at skabe gode idéer. Du lærer at stole på dine skæve tanker og opdage skjulte muligheder, som du måske ikke har set før – både i arbejdslivet og privat.

Foredraget introducerer dig for et væld af kreative teknikker, der er enkle at bruge og hurtigt kan integreres i din hverdag. Du får redskaber til at bryde ud af fastlåste tankemønstre, slippe kreativ blokering og udfordre vanetænkning. Kreativitet handler ikke kun om kunst eller innovation – det er en metode til at spare tid, træffe bedre beslutninger og skabe løsninger, der gør en forskel.

Du bliver inspireret til at arbejde med hjernens naturlige evne til at forbinde idéer på nye måder og får indsigt i, hvordan du kan stimulere din kreativitet gennem små ændringer i tankegang og arbejdsgange.
Foredraget er relevant for alle, der ønsker mere nytænkning, energi og handlekraft i deres liv.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-11-2025 kl. 18:00
Underviser:
Heidi Maria Schønberg
Lokale:
Lok.2+3
Holdnr:
25204043
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at skrive om og dokumentere dit liv? Ønsker du at tage det første skridt mod at skabe en bog med fotos, som du og din familie kan nyde – eller måske endda udgive til verden? Så er dette en workshop for dig. Der kræves ingen forudsætninger eller særlig forberedelse.
1. dag
Fokus på det skrevne ord. Du lærer om erindringens grundstof, godt sprog og hvordan du strukturerer din tekst. Dagen veksler mellem teoretiske oplæg og skriveøvelser.
2. dag

Fokus på fotografi med særlig opmærksomhed på familiealbummet. Vi undersøger, hvordan billeder kan åbne op for dine erindringer. Dagen vil inkludere teoretiske oplæg og øvelser. Medbring gerne billeder, der har betydning for dig, samt et kamera (din smartphone er fin). Dagen afsluttes med begge undervisere, hvor vi forsøger at kombinere tekst og fotos. Der vil være tid til at arbejde videre på dit projekt og få individuel sparring med underviserne.
Om skriveunderviserne

Lisbeth Johansen.
Lisbeth Johansen er fotograf og cand.mag. i visuel kultur. Hun arbejder eksperimenterende med portræt, identitet og fotografiets materialitet.

Helle Merete Brix.
Helle Merete Brix er journalist, forfatter og tidligere litteraturanmelder ved Weekendavisen. Mangeårig underviser på bl.a. FOF. Undervejs med en roman. Læs mere på hellemeretebrix.com.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Merete Brix
Lokale:
Lokale 14, 1. sal
Holdnr:
25266016
Lektioner:
12
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mellemøsten har i årtier været ramt af voldelige konflikter. Den seneste eskalering – med Israels militære operationer i Gaza som svar på Hamas' angreb – har efterladt et samfund i ruiner og udløst alvorlige anklager om overtrædelser af international lov. Denne konflikt, med sine dybe historiske rødder, har nu fået globale dimensioner og risikerer yderligere eskalering. Men hvad er op og ned, og hvilke magtkampe udspiller sig i skyggen?
I dette foredrag tager Simi Jan dig med ind bag nyhedsoverskrifterne til en fascinerende og kontrastfuld verden gennem personlige oplevelser og iagttagelser, men også med en stor portion perspektiv og indblik i Mellemøstens dynamikker. Simi Jan forsøger at binde trådene sammen i det mangefacetterede Mellemøsten om alt fra magtkampene til myriaden af komplekse alliancer og USA’s rolle. For Mellemøsten er slagmark for global politik, men også et sted med en rig historie, stolte traditioner og grænseløs gæstfrihed.

Simi Jan har i årevis rapporteret fra Mellemøsten og har dækket alt fra Gaddafis død i Libyen til den blodige krig i Gaza i 2014. Hun har stået midt i protesterne i Cairo, mødt desperationen i flygtningelejre, set tyrkiske kampvogne rykke ind i Syrien og dækket terrorangreb i flere lande. Hun har også rejst rundt i Iran, der spiller en afgørende rolle gennem sin støtte til det syriske regime, Hamas i Gaza og Hizbollah i Libanon. I efteråret 2023 dækkede Simi Jan krigen mellem Israel og Hamas fra netop Libanon.

Om Simi Jan

Simi er uddannet journalist fra Napier University i Skotland. I sin allerede lange karriere har hun arbejdet for Politiken, DR og BBC. Hun har rapporteret fra flere steder i Mellemøsten og Pakistan, såvel som Somalia, Norge og Australien. Sideløbende har hun læst Mellemøststudier og Arabisk ved Syddansk Universitet. Sammen med sine kollegaer har Simi også været aktuel i TV2's populære dokumentarserie “Korrespondenterne”.



Undervisningssted:
Byens Hus, Hellerup
Hellerupvej 24
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-11-2025 kl. 19:00
Underviser:
Simi Jan
Lokale:
Byens Sal
Holdnr:
25204074
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis man skal forsvare sig selv, handler det både om fysisk og psykologi. Over en weekend vil du blive introduceret til, hvordan du forsvarer dig selv og håndterer en optrappet konflikt.
Alle kan være med uanset kondition eller andre forudsætninger, unge fra 14 år kan også være med.
Du vil lære alle de basale selvforsvarsteknikker: parader, stød, spark, slag, låse, kast osv. Du lærer derudover, at nedtrappe en konflikt, får pulsen op og sved på panden. Vi arbejder med magt-/afmagtskropssprog og diskussions-/aggressionssprog. Underviseren Eva-Andrea Erichsen har siden hun var barn trænet flere forskellige typer karate og kampsport. Hun underviser både børn og voksne i kampsport og selvforsvar. Til hverdag er hun psykolog og kognitiv coach. Mød op i sportstøj, med en madpakke og hav gerne en vandflaske med.Eva-Andrea Erichsen kan kontaktes på mobil 27149437 eller på mail: eva_vogelgesang@hotmail.com



Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
29-11-2025 kl. 10:00
Underviser:
Eva-Andrea Erichsen
Lokale:
Træningssal
Holdnr:
25275083
Lektioner:
10
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål.
Hvordan foregår undervisningen?
Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.
Du lærer metoder til sytekniske detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud.
Værd at vide
Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.
Du skal selv afholde udgifter til div. materialer. På nogle hold udsender underviser et materialebrev før holdstart. Se bemærkningerne under hvert enkelt hold.
Medbring
Der er symaskiner på stedet, men tag meget gerne din egen med, så du kan blive fortrolig med den.



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-01-2026 kl. 10:00
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
26179007
Lektioner:
9
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.

Vi skal lave sund og nem hverdagsmad. I løbet af dagen laver vi forskellige slags retter både med og uden kød, men alt sammen med opmærksomhed på sundhed, smag og tidsforbrug.
Underviseren sammensætter menuen ud fra sæsonens råvarer.

Vi afslutter dagen med sammen at spise det tilberedte mad, og der er derfor kun brug for at medbringe eventuelle drikkevarer, I selv føler behov for.
Der er fokus på de gode råvarer, og efter kurset kan I fortsætte derhjemme og imponere resten familien og venner med jeres kulinariske færdigheder.
Medbring

Drikkevarer, viskestykker, karklud, forklæde og 2-3 opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Prisen dækker en voksen og et barn. Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet.
Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen, Gentofte
Skolebakken 20
2820 Gentofte

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
24-01-2026 kl. 11:00
Underviser:
Tina Berwald
Lokale:
Skolekøkken
Holdnr:
25145266
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk


Young & Strong

Spar op til 40%, hvis du er mellem 18-25 år.
Læs mere her

Bevæg dig for livet

Bevægelseshold med tilskud, fordi motion er sundt.
Læs mere her