Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
27-01-2021 kl. 14:45
Underviser:
Lis Lindholm
Lokale:
Multisal, D-gangen
Holdnr:
209825
Lektioner:
40,5
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
28-01-2021 kl. 14:45
Underviser:
Lis Lindholm
Lokale:
Multisal, D-gangen
Holdnr:
209826
Lektioner:
40,5
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Underviseren instruerer deltagerne i, hvor lange stavene bør være og viser, hvordan den korrekte længde måles. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.



Undervisningssted:
Dyrehaven
Ved "Den røde port"
2930 Klampenborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
25-01-2021 kl. 09:00
Underviser:
Birgitte Dath
Lokale:
Dyrehaven
Holdnr:
2101728
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Sølvværksted
Lav dine helt personlige smykker efter eget design: Halskæder, armbånd, øre- og fingerringe m.m. Du får individuel rådgivning, og det nødvendige værktøj lånes hos underviser. På kurset lærer du alt om smykkefremstilling, f.eks. at save, lodde og file i sterling sølv. Har du gamle smykker, som er i stykker eller bare ikke bruges mere, så tag dem med; de kan måske repareres eller blive til noget nyt og spændende. Ægte sølv kan købes hos underviseren.



Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen

2820 Gentofte

Ugedag:
Lørdag
Starter:
23-01-2021 kl. 10:00
Underviser:
Mogens Eiler
Lokale:
Bakkegårdsskolen
Holdnr:
2114333
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Syng i vilden sky
Underviser: Birgitte  Agertoft

Solosang for begyndere og øvede. Går du med en sanger i maven? Så er chancen der nu for at slippe sangen løs. Du vil få redskaber, der kan give dig en mere smidig og kraftig stemme, som kan gå både højt og dybt. Og du vil få kendskab til de tekniske værktøjer: Støtte, vejrtrækning, klang, frasering, styrkeforhold, artikulation, at udvide stemmens registre og give indsigt i de forskellige registres muligheder. Alt tilrettelægges efter netop dit niveau og behov. Derfor er det ikke nødvendigt at kunne læse noder eller at have forudgående træning. Vi kan arbejde med rytmisk eller klassisk sang som f.eks. musical, pop, operette, viser eller skønne sange fra den danske sangskat. Kontakt Birgitte Agertoft på tlf. 22 30 22 05 for yderligere oplysninger og inden tilmelding.
Undervisningstiden fordeles mellem kursisterne på holdet (ca. 25 min. pr. deltager)



Undervisningssted:
FOF Huset
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
26-01-2021 kl. 09:00
Underviser:
Birgitte Agertoft
Lokale:
FOF Huset
Holdnr:
2112840
Lektioner:
9
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Skånsom pilates
I Skånsom Pilates får du sikker og skånsom træning af hele din krop. Du vil opnå mere stabilitet omkring dine led og blive stærkere. Det skaber en mere harmonisk krop, som bedre kan klare dagligdagen, og det bliver nemmere at forebygge skader. 
Vi arbejder i et roligt tempo, så du har kontrol over dine bevægelser og kan fokusere på kvaliteten i hver øvelse. Der tages individuelle hensyn, og du arbejder hele tiden på et niveau, som passer dig.

Pilates øvelserne vil styrke dine mavemuskler og gøre din ryg og lænd mere udholdende. Vi træner ”indefra og ud” og ”hele vejen rundt” om din kropskerne, og der er fokus på muskelsamarbejde. I træningen vil vi også forebygge skulder- og nakkeproblematikker med øvelser, som løsner, smidiggør og styrker skulder- og nakkeområdet. 
I Pilates bruger vi åndedrættet for at skabe nærvær og koncentration. Det er med til at øge din opmærksomhed, så du får mest muligt ud af øvelserne. Brug af åndedrættet giver dig samtidig mere energi og velvære.



Undervisningssted:
FOF Huset
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Starter:
28-01-2021 kl. 09:50
Underviser:
Desirée Kauffmann
Lokale:
FOF Huset
Holdnr:
2119140
Lektioner:
21
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk


Styrketræning med fokus på Osteoporose
Undervisningen fokuserer på at styrke skelet, muskler og ledbånd. Belastningen tilpasses den enkeltes formåen. Vi træner blandt andet med elastikker og håndvægte. Undervisningen starter med opvarmning af leddene og slutter med stræk og afspænding.



Undervisningssted:
FOF Huset
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Starter:
03-02-2021 kl. 12:20
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
FOF Huset
Holdnr:
2118715
Lektioner:
22,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk


Styrk dig selv
Vi opvarmer, strækker kroppen og smidiggør skuldre og ryg. Vi får pulsen op med stående styrke- og ledøvelser samt koordinations- og balanceøvelser. Vi laver yogainspirerede øvelser og stræk og slutter af med afspænding. Det hele foregår i en afslappet stemning med plads til smil og latter undervejs.





Undervisningssted:
FOF Huset
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Starter:
31-05-2021 kl. 09:20
Underviser:
Eva Mølsted-Pedersen
Lokale:
FOF Huset
Holdnr:
2117765
Lektioner:
7,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk


Styrk dig selv
Vi opvarmer, strækker kroppen og smidiggør skuldre og ryg. Vi får pulsen op med stående styrke- og ledøvelser samt koordinations- og balanceøvelser. Vi laver yogainspirerede øvelser og stræk og slutter af med afspænding. Det hele foregår i en afslappet stemning med plads til smil og latter undervejs.





Undervisningssted:
FOF Huset
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Starter:
31-05-2021 kl. 10:50
Underviser:
Eva Mølsted-Pedersen
Lokale:
FOF Huset
Holdnr:
2117767
Lektioner:
7,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk