Hold i kommunen med "S"

På dette kursus arbejder vi med avisartikler om aktuelle emner. Du får mulighed for at øve dig i læseforståelse og mundtligt spansk på et mellemhøjt niveau. Desuden arbejder vi lidt med grammatik for at udvikle kompetencer med det spanske sprog på en balanceret måde. Der arbejdes meget med sproget gennem forskellige samtaler. For kurset gælder det dog, at successen er betinget af lærerens og elevens indsats.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stavgang

Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Underviseren instruerer deltagerne i, hvor lange stavene bør være og viser, hvordan den korrekte længde måles. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.

For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

På disse intensive uge- og weekendkurser for begyndere kan du virkelig mærke, du gør fremskridt.
Vi har fokus på et lille effektivt ordforråd samt at opnå talefærdighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Styrk dig selv
Kom af med dine muskelspændinger og få større bevægelighed.
Går du rundt med muskelspændinger, og ønsker du at få styrket din muskelkraft og få større bevægelighed i dine led, så meld dig på et af mine hold, hos FOF i Gentofte.

Du vil komme til at arbejde med øvelser, som hjælper dig, når du oplever muskelspændinger og smerter i kroppen.

Det får du ud af motion og afspænding
 Vi starter med opvarmning til musik. Efter kroppen er blevet varmet op, og du måske er blevet lidt forpustet, fortsætter vi med styrketræning: Det meste af styrketræningen foregår på madras.

For at afhjælpe muskelspændinger laver vi efterfølgende udspænding. Det giver dig fornyet energi, og du kommer i god kontakt med din krop, så du bedre kan mærke, hvad du har brug for, og din krop føles bedre i balance, og du oplever større bevægelighed.

Kroniske muskelspændinger
Ved hjælp af afspændingen til slut, vil du så få mulighed for at komme i kontakt med, hvor din krop eventuelt har kroniske spændinger. Det er disse spændinger, vi har gået med længe, og som vi måske har glemt, vi har. Musklerne bruger meget energi på at holde sig selv. Uden dem vil der blive frigivet en masse energi.

Bemærk:

Undervisningen henvender sig især til deltagere 60+.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Lær at forsvare dig selv og få bedre selvtillid. Hvis man skal forsvare sig selv, handler det både om fysik og psykologi. Over denne weekend vil du få en introduktion til at lære at forsvare dig selv og håndtere en optrappet konflikt. Mød op i sportstøj og tag gerne en vandflaske med.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

[url|https://gladsaxe.aof.dk/public/dokumenter/afdelinger/gladsaxe/Sort%20Sol_Rejseprogram_2019_ny.pdf|Se rejseprogram for Sort sol - klik her]

Oplev et eventyr for livet i Tøndemarsken, når op mod en halv million stære på træk opfører luftballetten "Sort sol" ca. en time før solnedgang. Vi krydrer miniferien med et besøg i Tønder og indlogeres i smukke værelser på Schackenborg slotskro. Vi skal bl.a. besøge Tønder museum, de hyggelige gågader og cafeer. Efter ophold i Tønder kører vi ud i marsken og videre til det fremskudte dige. Med varmt tøj og kikkert møder vi naturvejlederen, der vil guide os gennem kogene. Han ved, hvor stærene har tænkt sig natlogi. Nogle gange flytter forestillingen til Tyskland, så husk pas, for vi følger med. Aftenen slutter på Schackenborg Slotskro med en lækker middag. Næste dag kører til Nolde-museet i Seebüll, hvor kunstneren, Emil Nolde, skabte sig et refugium i huset tegnet af ham selv. I dag rummer huset mange af hans tegninger samt skiftende særudstillinger. Turen fortsætter herefter til det nye Vadehavscenteret ved Ribe, inden vi sætter kurs mod Hellerup. Vi tager forbehold for evt. ændringer i programmet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33