Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Skåne/lettere gymnastik

29-01-2020
14:45 Onsdag
Hellerup
Optager løbende
Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-01-2020 kl. 14:45
Underviser:
Lis Lindholm
Lokale:
Lokale anvises ved ankomst
Holdnr:
199831
Lektioner:
40,5
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Skåne/lettere gymnastik

30-01-2020
14:45 Torsdag
Hellerup
Optager løbende
Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.



Undervisningssted:
Institut for Blinde og Svagsynede
Rymarksvej 1
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-01-2020 kl. 14:45
Underviser:
Lis Lindholm
Lokale:
Lokale anvises ved ankomst
Holdnr:
199833
Lektioner:
40,5
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Stavgang - motion som medicin

03-02-2020
09:00 Mandag
Klampenborg
Optager løbende
God motion, frisk luft og hyggeligt samvær. Vi begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne bedes medbringe egne stave, som skal være justerbare.

For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.



Undervisningssted:
Dyrehaven
Ved "Den røde port"
2930 Klampenborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
03-02-2020 kl. 09:00
Underviser:
Birgitte Dath
Lokale:
Dyrehaven
Holdnr:
20728
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Sang for brummere - for børn og voksne

29-01-2020
16:00 Onsdag
Hellerup
Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
Dyssegårdsskolen
Dyssegårdsvej 26
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
29-01-2020 kl. 16:00
Underviser:
Christine Møgelvang
Lokale:
Dyssegårdsskolen
Holdnr:
195303
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Styrketræning i maskiner

29-01-2020
16:40 Onsdag
Charlottenlund
En ideel motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.



Undervisningssted:
Strandvejens Fysioterapi og Træning
Esperance Allé 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Starter:
29-01-2020 kl. 16:40
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Strandvejens Fysioterapi og Træning
Holdnr:
196380
Lektioner:
21
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Spansk for begyndere

29-01-2020
17:00 Onsdag
Gentofte
Begynderhold for dig der vil lære spansk helt fra start. I løbet af denne sæson vil du lære at bygge enkelte sætninger på spansk, så du kan have små dialoger i dine rejser til spansktalende lande. En del af undervisningen vil fokusere på at lære at læse og udtale korrekt på spansk. I undervisningen vil vi lægge vægt på de kommunikative aspekter med fokus på kursisternes mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder også med en tekst - og opgavebog, hvor vi arbejder med grammatik. Kulturforståelse indgår også i undervisningen.



Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen
Skolebakken 20
2820 Gentofte

Ugedag:
Onsdag
Starter:
29-01-2020 kl. 17:00
Underviser:
Miguel Campos
Lokale:
Lokale H2-07
Holdnr:
2057343
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Styrketræning i maskiner

29-01-2020
18:00 Onsdag
Charlottenlund
En ideel motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. Derved kan du opnå en større styrke, øget smidighed og en forbedring af konditionen. Undervisningen består af opvarmning, maskintræning og udstrækning.



Undervisningssted:
Strandvejens Fysioterapi og Træning
Esperance Allé 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Starter:
29-01-2020 kl. 18:00
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Strandvejens Fysioterapi og Træning
Holdnr:
196381
Lektioner:
21
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Stabilitet og styrke for ryg

30-01-2020
11:15 Torsdag
Charlottenlund
Bevægelse og afspænding med fokus på ryggen
På dette hold får du mulighed for at have fokus på din ryg, plus hvilken betydning fødder, ben og åndedræt har for ryggens trivsel.

Igennem  bevægelse, en ledopvarmning, styrke, stræk og afspænding, får du arbejdet din krop godt igennem. Du får arbejdet med opmærksomheden på din ryg og samspillet mellem ryggen og resten af kroppen. Plus at du får mulighed for at mærke vigtigheden af, at vi bevæger os med dynamikken mellem aktivitet og ro.
Tøj du kan bevæge dig i og en flaske vand, så er du klar!
Vel mødt!





Undervisningssted:
FOF Huset
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Starter:
30-01-2020 kl. 11:15
Underviser:
Annette Høyer
Lokale:
FOF Huset
Holdnr:
2019056
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Styrketræning på gulv - for de travle

30-01-2020
15:40 Torsdag
Gentofte
Konditionen kan du forbedre i dagligdagen ved at tage trappen, gå ture eller cykle i stedet for at tage bilen, men når det gælder træning af dine muskler er du nødt til at gå målrettet til værks: 10 minutters intensiv opvarmning afløses af korte styrketræningsøvelser på gulv med håndvægte, træningsbolde, elastikker etc.
Alle muskelgrupper kommer i arbejde, men ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.



Undervisningssted:
FOF København
Gentoftegade 52, 1.
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Starter:
30-01-2020 kl. 15:40
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
FOF København
Holdnr:
196382
Lektioner:
21
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Spansk I

03-02-2020
12:30 Mandag
Hellerup
Du lærer at udtale og læse spansk korrekt. Du får fra starten et godt ordforråd og god grundlæggende grammatik, som du kan bruge med det samme i mange forskellige situationer. Du lærer fx at formulere dig korrekt i nutid, fremtid og datid. Du lærer at præsentere dig og at fortælle om dig selv. Du lærer at fortælle, hvad du kan lide og ikke kan lide, hvad du mener og hvad du synes, og at tale om forskellige daglige emner (vejret, fritid, transport, mad, arbejde, ...). Du lærer også at stille spørgsmål og svare på dem korrekt.



Undervisningssted:
Byens Hus
Hellerupvej 24
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Starter:
03-02-2020 kl. 12:30
Underviser:
Vanesa Domenech Rosillo
Lokale:
0.044
Holdnr:
2057283
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Skånsom Pilates og stræk

04-02-2020
10:00 Tirsdag
Charlottenlund
Skånsom pilates
I Skånsom Pilates hos FOF Gentofte får du en sikker og skånsom træning af hele din krop. Du vil opnå mere stabilitet omkring dine led og blive stærkere. Det skaber en mere harmonisk krop, som bedre kan klare dagligdagen, og det bliver nemmere at forebygge skader. 
Vi arbejder i et roligt tempo, så du har kontrol over dine bevægelser og kan fokusere på kvaliteten i hver øvelse. Der tages individuelle hensyn, og du arbejder hele tiden på et niveau, som passer dig.

Pilates øvelserne vil styrke dine mavemuskler og gøre din ryg og lænd mere udholdende. Vi træner ”indefra og ud” og ”hele vejen rundt” om din kropskerne, og der er fokus på muskelsamarbejde. I træningen vil vi også forebygge skulder- og nakkeproblematikker med øvelser, som løsner, smidiggør og styrker skulder- og nakkeområdet. 

I Pilates bruger vi åndedrættet for at skabe nærvær og koncentration. Det er med til at øge din opmærksomhed, så du får mest muligt ud af øvelserne. Brug af åndedrættet giver dig samtidig mere energi og velvære.



Undervisningssted:
FOF Huset
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
04-02-2020 kl. 10:00
Underviser:
Corinna Simoni
Lokale:
FOF Huset
Holdnr:
2019153
Lektioner:
21
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Syng i vilden sky

04-02-2020
10:00 Tirsdag
Charlottenlund
Syng i vilden sky
Underviser: Birgitte  Agertoft

Solosang for begyndere og øvede. Går du med en sanger i maven? Så er chancen der nu for at slippe sangen løs. Du vil få redskaber, der kan give dig en mere smidig og kraftig stemme, som kan gå både højt og dybt. Og du vil få kendskab til de tekniske værktøjer: Støtte, vejrtrækning, klang, frasering, styrkeforhold, artikulation, at udvide stemmens registre og give indsigt i de forskellige registres muligheder. Alt tilrettelægges efter netop dit niveau og behov. Derfor er det ikke nødvendigt at kunne læse noder eller at have forudgående træning. Vi kan arbejde med rytmisk eller klassisk sang som f.eks. musical, pop, operette, viser eller skønne sange fra den danske sangskat. Kontakt Birgitte Agertoft på tlf. 22 30 22 05 for yderligere oplysninger og inden tilmelding.
Undervisningstiden fordeles mellem kursisterne på holdet (ca. 25 min. pr. deltager)



Undervisningssted:
FOF Huset
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
04-02-2020 kl. 10:00
Underviser:
Birgitte Agertoft
Lokale:
FOF Huset
Holdnr:
2012840
Lektioner:
76,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Sang for brummere

05-02-2020
14:30 Onsdag
Hellerup
Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-02-2020 kl. 14:30
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195532
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Sang for brummere

05-02-2020
15:30 Onsdag
Hellerup
Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-02-2020 kl. 15:30
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195533
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Sang for brummere

05-02-2020
16:30 Onsdag
Hellerup
Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-02-2020 kl. 16:30
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195534
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Sang for brummere

05-02-2020
17:30 Onsdag
Hellerup
Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-02-2020 kl. 17:30
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195535
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Sang for brummere

05-02-2020
18:30 Onsdag
Hellerup
Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum, uanset om du er begynder eller har sunget før.
Gennem lydøvelser og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
05-02-2020 kl. 18:30
Underviser:
Jonathan Kroner Ingvald
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195536
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Sang - klassisk og rytmisk

06-02-2020
16:00 Torsdag
Hellerup
Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Starter:
06-02-2020 kl. 16:00
Underviser:
Carina Carlberg
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
194147
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Sang - klassisk og rytmisk

06-02-2020
17:00 Torsdag
Hellerup
Grundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. 
Kontakt gerne underviser med spørgsmål og/eller særlige ønsker.
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Starter:
06-02-2020 kl. 17:00
Underviser:
Carina Carlberg
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
194148
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Spansk for begyndere

19-02-2020
10:30 Onsdag
Hellerup
Du lærer at udtale og læse spansk korrekt. Du får fra starten et godt ordforråd og god grundlæggende grammatik, som du kan bruge med det samme i mange forskellige situationer. Du lærer fx at formulere dig korrekt i nutid, fremtid og datid. Du lærer at præsentere dig og at fortælle om dig selv. Du lærer at fortælle, hvad du kan lide og ikke kan lide, hvad du mener og hvad du synes, og at tale om forskellige daglige emner (vejret, fritid, transport, mad, arbejde, ...). Du lærer også at stille spørgsmål og svare på dem korrekt.



Undervisningssted:
Byens Hus
Hellerupvej 24
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
19-02-2020 kl. 10:30
Underviser:
Vanesa Domenech Rosillo
Lokale:
0.044
Holdnr:
2057293
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Spansk - konversation

19-02-2020
12:20 Onsdag
Hellerup
Du er øvet i det spanske sprog og vi lægger derfor vægt på at konverserer på Spansk. - Materialer til undervisningen aftales 1. mødegang.



Undervisningssted:
Byens Hus
Hellerupvej 24
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
19-02-2020 kl. 12:20
Underviser:
Vanesa Domenech Rosillo
Lokale:
0.044
Holdnr:
2057333
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Spansk - niveau B1

19-02-2020
17:00 Onsdag
Hellerup
Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du færdiggjort vores kursus i spansk niveau A2/A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at formidle dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til læringen. Du vil også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
19-02-2020 kl. 17:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
193922
Lektioner:
28
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Spansk - niveau B1+

19-02-2020
19:00 Onsdag
Hellerup
Kan du allerede tale og forstå spansk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre til at udtrykke dig? Eller har du måske færdiggjort vores kursus i spansk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med dine mundtlige udtryksfærdigheder gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, vi læser.
Undervejs får du også samtaletræning over emner og situationer fra hverdagen, og får evner til at skrive enkle tekster om relevante og varierende emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken som supplement til den sproglige læring. Undervejs vil du også få et indblik i den spanske kultur.
Hvem er målgruppen?
Spansk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, som opstår ved rejser i Spanien og Latinamerika. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst samt personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Starter:
19-02-2020 kl. 19:00
Underviser:
Marcelo Turcot
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
193923
Lektioner:
28
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Spansk I

21-02-2020
13:00 Fredag
Gentofte
Du kan formulere små sætninger og kender basis spansk grammatik, verber i nutid og udtale.
Efter en gentagelse af de grundlæggende principper, får du et stærkt aktivt ordforråd, og du begynder at formulere sætninger og snakke mere i nutid. Ved slutningen af kurset begynder vi at arbejde i førnutid eller datid.




Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Fredag
Starter:
21-02-2020 kl. 13:00
Underviser:
Mónica Moreno
Lokale:
Sproglokale
Holdnr:
2057513
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Spansk II

21-02-2020
15:00 Fredag
Gentofte
Dette hold er for dig, der har haft spansk i et år og har lært basis grammatik omkring køn og tal på spansk. Vi øver det talte sprog og udvider dit ordforråd ved samtaler med hinanden. Vi bruger også en lærebog, som vi aftaler nærmere ved 1. mødegang.



Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Fredag
Starter:
21-02-2020 kl. 15:00
Underviser:
Mónica Moreno
Lokale:
Sproglokale
Holdnr:
2057523
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Sølvværksted

22-02-2020
10:00 Lørdag
Gentofte
Kom til smykkeværksted i løbet af to weekender den 7. - 8. september og den 21. - 22. september 2019
Lav dine helt personlige smykker efter eget design: Halskæder, armbånd, øre- og fingerringe m.m. Du får individuel rådgivning, og det nødvendige værktøj lånes hos læreren. På kurset lærer du alt om smykkefremstilling , f.eks. at save, lodde i sølv og file m.m. Har du gamle smykker, som er i stykker eller bare ikke bruges mere, så tag dem med; de kan måske repareres eller blive til noget nyt og spændende. Hvis du vil arbejde i ægte sølv, kan det købes hos underviseren ligesom andre materialer også kan købes. Kom og brug et par weekender på en ny og spændende hobby.



Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen

2820 Gentofte

Ugedag:
Lørdag
Starter:
22-02-2020 kl. 10:00
Underviser:
Mogens Eiler
Lokale:
Bakkegårdsskolen
Holdnr:
2014410
Lektioner:
24
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Spansk - Lynkursus og brush-up

22-02-2020
12:30 Lørdag
Hellerup
Der er fokus på at introducere spansk og latinamerikansk sprog og kultur. Med udtale-, læse-, tale-, skrive-, dialog- og repetitionsøvelser. Efter kurset vil deltagerne kunne hilse, præsentere sig selv og føre korte samtaler. Perfekt til rejsebrug!



Undervisningssted:
Byens Hus
Hellerupvej 24
2900 Hellerup

Ugedag:
Lørdag
Starter:
22-02-2020 kl. 12:30
Underviser:
Martha Elias
Lokale:
0.044
Holdnr:
2057303
Lektioner:
9
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Saxofon

24-02-2020
17:00 Mandag
Hellerup
Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-02-2020 kl. 17:00
Underviser:
Sine Christensen
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195394
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Saxofon

24-02-2020
18:00 Mandag
Hellerup
Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-02-2020 kl. 18:00
Underviser:
Sine Christensen
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195395
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Saxofon

24-02-2020
19:00 Mandag
Hellerup
Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-02-2020 kl. 19:00
Underviser:
Sine Christensen
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195396
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Saxofon

24-02-2020
21:00 Mandag
Hellerup
Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen med lettere melodispil. 
Medbring selv saxofon. Vi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. 
Der er 2-3 deltagere pr. hold.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Starter:
24-02-2020 kl. 21:00
Underviser:
Sine Christensen
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
195398
Lektioner:
10
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Spansk I - intensivt søndagskursus

01-03-2020
09:00 Søndag
Charlottenlund
Gennem undervisningen i spansk lærer du både gloser og grammatik, så du opbygger et brugbart ordforråd til hverdags- og rejsesituationer. Gennem undervisningen i sproget stifter du også bekendtskab med landets kultur og samfundsliv og lærer om forskelle på talesproget og skriftlig kommunikation. Bemærk vores niveaubeskrivelser. Kontakt evt. underviseren før tilmelding, hvis du er i tvivl om hvilket niveau, du skal vælge.
Materialer købes efter den første mødegang. Der undervises hver anden uge i ulige uger.





Undervisningssted:
Charlottenlund Stationsbygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Søndag
Starter:
01-03-2020 kl. 09:00
Underviser:
Mikel Lapatza Flores
Lokale:
Undervisningslokale
Holdnr:
2057273
Lektioner:
24
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Spansk II - intensivt søndagskursus

01-03-2020
12:45 Søndag
Charlottenlund
Du kan noget spansk allerede, f.eks. gennem 1-2 sæsoners aftenskoleundervisning.
Her kommer du videre med at udvide dit ordforråd og øver udtale af sprog samtidig med, at vi repeterer den grundlæggende grammatik. Undervisningen foregår mest i form af samtaler, lytning, spil, og vendingerne i dagligdagssproget.
Materialer købes efter den første mødegang. Der undervises hver anden uge i ulige uger.




Undervisningssted:
Charlottenlund Stationsbygning
Stationspladsen 2
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Søndag
Starter:
01-03-2020 kl. 12:45
Underviser:
Mikel Lapatza Flores
Lokale:
Undervisningslokale
Holdnr:
2057233
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Stresshåndtering med mindfulness

05-03-2020
16:15 Torsdag
Hellerup
Et kursus for dig der ønsker øget nærvær og højere livskvalitet ved at minimere stress og bekymringer. 
Gennem nyttige, korte opmærksomhedsøvelser vil du blive bedre til at vælge en hensigtsmæssig respons på ubehagelige tanker og følelser. Du vil nemmere kunne træffe vanskelige beslutninger, og du vil opleve en større harmoni og stabilitet i krop og sind. Midlet er grundlæggende mindfulness-øvelser og meditationer.



Undervisningssted:
FOF København, Hellerup St.
Ryvangs Alle 79 B, 1.
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Starter:
05-03-2020 kl. 16:15
Underviser:
Sebastian Heiberg Møller
Lokale:
FOF København, Hellerup St.
Holdnr:
190656
Lektioner:
15
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Selvforsvar - weekendkursus

07-03-2020
10:00 Lørdag
Gentofte
-lær at forsvare dig selv og få selvtillid
Hvis man skal forsvare sig selv, handler det både om fysisk og psykologi. Du vil blive introduceret til hvordan man forsvare dig selv og håndtere en optrappet konflikt. Alle kan være med ligegyldig ens konditon.
Du vil lære alle de basale selvforsvarsteknikker: parader, stød, spark, slag, låse, kast, kamp med/mod våben. Du lærer derudover, at nedtrappe en konflikt, får pulsen op og sved på panden og arbejder vi med magt-/afmagtskropssprog og diskussions- /aggressionssprog. Mød op i sportstøj og hav gerne en vandflaske med.




Undervisningssted:
Vangede Stationsbygning
Vangedevej 143
2820 Gentofte

Ugedag:
Lørdag
Starter:
07-03-2020 kl. 10:00
Underviser:
Eva-Andrea Erichsen
Lokale:
Træningssal
Holdnr:
2075083
Lektioner:
10
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Sofiero, Lineas Trädgaard mm FRE 29/5:

29-05-2020
08:45 Fredag
Hellerup
Tæt ved Helsingborg ligger den tidligere kongelige sommerresidens Sofiero omgivet af en skøn park. Stedet blev sommerresidens for den svenske Kong Gustav VI og Kronprinsesse Margaretha, der var Dronning Ingrids forældre. Dronning Ingrids far var meget haveinteresseret og især de smukke rhododendron havde hans store interesse -og det bærer haven heldigvis præg af og kan nydes i dag. Stedet er nemlig offentligt tilgængeligt og netop i maj måned blomstrer de mere end 10.000 smukke rhododendron. Ud over rhododendron rummer parken mange andre overraskelser og megen skønhed, som fx Dronning Silvias blomstersmykke - en gave fra det svenske folk samt et ny bed lavet i anledning af Kong Gustav XVI´s fødselsdag i 2016- et orangeri og vinhus samt Dronning Ingrids legehus. Det er også muligt at besøge selve slottet, hvor det royale liv udfoldede sig i fordums tid. I bussen vil AOF´s Pia Mengel fortælle om den smukke have og lidt om slottets historie. I parken vil en dansk guide tage os med rundt og fortælle uddybende om parken og slottet. Efter vores besøg kører vi videre til Linea Trädgårds café, hvor vi skal spise en dejlig frokost med bl.a. hjemmedyrkede grøntsager. Dernæst fortsætter vi mod Höganäs til Nyhamnslänge for at besøge Søstrene Lundgren, som vil servere kaffe og hjemmebagt kage for os. Turen går over Helsingør- Helsingborg med smukt kig til Kronborg.





Undervisningssted:
Hellerup Station
Ryvangs Allé 79
2900 Hellerup

Ugedag:
Fredag
Starter:
29-05-2020 kl. 08:45
Underviser:
Arrangeret Af Pia Mengel
Lokale:
Ved busserne
Holdnr:
2026523
Lektioner:
1,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Sort Sol, Nolde-museet og Vadehavscentret

01-10-2020
07:30 Torsdag
Hellerup
Oplev eventyret i Tøndermarsken, når op mod en halv million stære på træk, og opfører luftballetten " Sort Sol" en times tid før solnedgang - dette er en oplevelse for livet. Vi krydrer miniferien med et ophold i Tønder, hvor vi bl.a. besøger Kristkirken fra 1500-tallet. Desuden er det muligt at besøge "Det Gamle Apotek", Tønder Museum, og Drøsseshus (kniplingsmuseum). Gågaden er rigtig hyggelig og cafeerne det samme. Efter ophold i Tønder, kører vi ud i marsken, og videre til det fremskudte dige, inden turen går til et eventyrligt ophold på Schackenborg Slotskro, hvor vi indlogeres i de smukke værelser. Med varmt tøj og kikkert, møder vi AOF´s naturvejleder, der vil guide os ud til fuglene. Naturvejlederen ved hvor stærene har tænkt sig at holde natlogi. Nogle gange flytter forestillingen til Tyskland, så husk pas, for vi følger selvfølgelig med. Enkelte gange må der påregnes en spadseretur, for at komme tættere på stærene. Vores aften slutter på Schackenborg Slotskro med dejlig middag inkl. drikkevarer og kaffe.
Næste dag, efter morgenmad, kører vi først et besøg ned til Nolde Museet i Seebüll, hvor kunstneren skabte sig et refugium i huset, tegnet af ham selv. I dag rummer huset mange af hans tegninger samt skiftende særudstillinger. Turen fortsætter herefter til det nye Vadehavsmuseum ved Ribe, inden vi atter sætter kurs mod Hellerup. Husk varmt tøj, fornuftigt fodtøj og ikke mindst pas.





Undervisningssted:
Hellerup Station
Ryvangs Allé 79
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Starter:
01-10-2020 kl. 07:30
Underviser:
Arrangeret Af Pia Mengel
Lokale:
Ved busserne
Holdnr:
2027533
Lektioner:
4
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Sprogø - et gammelt sørøverbosted

24-10-2020
08:30 Lørdag
Hellerup
Øen består af Gammel og Ny Sprogø, som vi begge skal besøge. Den gamle til fods og den nye med bussen. På Gammel Sprogø bestiger vi bakken med Valdemar Den Stores borgfundament, hvor øens fyr står og på Ny Sprogø kører vi langs ø-kanten og kommer ud til Storebæltsbroen. Vi hører om øens historie, sørøverborgen fra 900-tallet, øens natur og dens fugle og dyr og slutter turen med en hyggelig frokost. Normalt er der ikke adgang til øen, der i dag fungerer som fuglerasteplads forår og efterår samt feriested om sommeren for få familier.



Undervisningssted:
Hellerup Station
Ryvangs Allé 79
2900 Hellerup

Ugedag:
Lørdag
Starter:
24-10-2020 kl. 08:30
Underviser:
Arrangeret Af Pia Mengel
Lokale:
Ved busserne
Holdnr:
2025573
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk