Hold med begyndelsesbogstav "A"

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Aqua fitness er en sjov og yderst effektiv træningsform som samtidig er skånsom for leddene. Derudover har vandet en masserende effekt, der er godt for bl.a. bindevævet og appelsinhud.

Træningen har til formål at forbedre din kondition og balance samt smidiggøre og styrke kroppens muskler.

Undervisningen er en god blanding af traditionelle gymnastikøvelser, yoga og fitnessøvelser.
Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform. Aqua Fitness er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader.
Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Aqua fitness er en sjov og yderst effektiv træningsform som samtidig er skånsom for leddene. Derudover har vandet en masserende effekt, der er godt for bl.a. bindevævet og appelsinhud.

Træningen har til formål at forbedre din kondition og balance samt smidiggøre og styrke kroppens muskler.

Undervisningen er en god blanding af traditionelle gymnastikøvelser, yoga og fitnessøvelser.
Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform. Aqua Fitness er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader.
Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at akkompagnere dig selv og andre, eller at spille små solo-guitarstykker? Tag musikken i en helt ny retning med vores guitarundervisning. Guitaren er det eneste instrument med samme spændvidde som vokalen, hvilket kræver fokuseret arbejde for at udforske dens fulde potentiale.

Hvordan foregår undervisningen?
Vores undervisning tager dig fra grundlæggende teknikker til avancerede spillestile med fokus på personlig udvikling og musikalsk udfoldelse. Vi arbejder med becifring, rytmelære, fingerspil og sammenspil, og vores repertoire spænder fra rock, blues, jazz og pop til klassisk musik.

Guitarundervisningen går også i dybden med akkordopbygning, skalaer, tabulatur-og nodelæsning samt rytmik, så du kan arbejde struktureret og effektivt, når du f.eks. improviserer, komponerer og arrangerer – alene eller sammen med andre.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?

Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.

Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.

Vi slutter af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?

Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.

Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.

Vi slutter af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For English see below.
Få sved på panden og det indre smil frem med den dynamiske yogaform astanga.
Astanga yoga giver dig ikke kun en stærk og let krop, men også et fokuseret, roligt sind og en dyb følelse af vitalitet. Systemet er kendetegnet ved serier med en flydende sekvens af gradvist mere udfordrende stillinger, hvor bevægelserne knyttes sammen af et specifikt åndedræt.
Skridt for skridt lærer du de grundlæggende teknikker og stillinger i første serie.
Der afsluttes med afspænding.
 
Astanga Yoga

Achieve a greater sense of well-being by practising the dynamic form of yoga called Astanga.

Astanga yoga helps you develop physical strength as well as a calm and concentrated mind. Regular practice generates a deep sense of vitality. The training system is characterised by a fluid sequence of progressively more challenging poses, whose movements are linked by the breath.
You will learn the basic postures and synchronized breathing techniques of the primary series.

Every class ends with a period of relaxation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet er for dig der
har lyst til at dyrke vandmotion og få det bedre med din krop. Ved hjælp af
bevægelser i vandet, enten vandgymnastik eller lettere svømning får du styrket
alle musklerne og forbedret din kondition.

Der tages højde for dine ønsker og
behov, men det er en forudsætning, at deltagerne kan svømme eller er meget
fortrolige med vand.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: "Health through teaching". Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Der undervises på små hold à 2 deltagere i en time.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?

Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.

Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.

Vi slutter af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Rør alle musklerne, styrk balancen, få pulsen op, få sved på panden. Her må man gerne synge med.

Husk træningstøj og kondisko.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Rør alle musklerne, styrk balancen, få pulsen op, få sved på panden og her må man gerne synge med.

Husk træningstøj og kondisko.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Oplev glæden ved at male med akvarel og få tillid til dine egne evner!
Uanset om motivet er et landskab eller blomster, om det er abstrakt eller stilleben, så er der plads til at du kan udvikle dit eget udtryk. Du vil eksperimentere med forskellige teknikker under kyndig vejledning. Med lette øvelser lærer du at styre farverne og vandet, så du kan skabe de billeder, du har lyst til. Undervejs vil der være tekniske indspark, som du kan arbejde videre med selv. 
Værd at vide
Du skal selv medbringe materialer, og der vil derfor være en ekstra udgift, hvis du ikke har materialer i forvejen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Brænder du for at lære at spille guitar? Måske elsker du lejrbålsguitar, man kan synge til? Eller også drømmer du om at fyre den af med den fede solo? 

Vi er klar på at undervise dig, som bare brænder for at spille guitar. Alle genrer og niveauer er velkomne!
Værd at vide

Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker at tilmelde dig efter, kurset er startet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bliv god til at hvile i dig selv, så du kan mærke, hvad du kan klare i hverdagen.

Yogaøvelserne afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges, mens holdning, balance og åndedræt forbedres.

Øvelserne både styrker, strækker og afspænder, og teknikkerne kan bruges i hverdagen både hjemme og på jobbet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at akkompagnere dig selv og andre, eller at spille små solo-guitarstykker? Tag musikken i en helt ny retning med vores guitarundervisning. Guitaren er det eneste instrument med samme spændvidde som vokalen, hvilket kræver fokuseret arbejde for at udforske dens fulde potentiale.

Hvordan foregår undervisningen?
Vores undervisning tager dig fra grundlæggende teknikker til avancerede spillestile med fokus på personlig udvikling og musikalsk udfoldelse. Vi arbejder med becifring, rytmelære, fingerspil og sammenspil, og vores repertoire spænder fra rock, blues, jazz og pop til klassisk musik.

Guitarundervisningen går også i dybden med akkordopbygning, skalaer, tabulatur-og nodelæsning samt rytmik, så du kan arbejde struktureret og effektivt, når du f.eks. improviserer, komponerer og arrangerer – alene eller sammen med andre.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bliv god til at hvile i dig selv, så du kan mærke, hvad du kan klare i hverdagen.

Yogaøvelserne afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges, mens holdning, balance og åndedræt forbedres.

Øvelserne både styrker, strækker og afspænder, og teknikkerne kan bruges i hverdagen både hjemme og på jobbet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at akkompagnere dig selv og andre, eller at spille små solo-guitarstykker? Tag musikken i en helt ny retning med vores guitarundervisning. Guitaren er det eneste instrument med samme spændvidde som vokalen, hvilket kræver fokuseret arbejde for at udforske dens fulde potentiale.

Hvordan foregår undervisningen?
Vores undervisning tager dig fra grundlæggende teknikker til avancerede spillestile med fokus på personlig udvikling og musikalsk udfoldelse. Vi arbejder med becifring, rytmelære, fingerspil og sammenspil, og vores repertoire spænder fra rock, blues, jazz og pop til klassisk musik.

Guitarundervisningen går også i dybden med akkordopbygning, skalaer, tabulatur-og nodelæsning samt rytmik, så du kan arbejde struktureret og effektivt, når du f.eks. improviserer, komponerer og arrangerer – alene eller sammen med andre.

Medbring
Husk at medbringe dit eget instrument.

Værd at vide
Holdene er små med kun 2-3 deltagere, hvilket giver rig mulighed for personlig vejledning og udvikling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi vil på kurset arbejde med klassisk og rytmisk musik, og du lærer at spille efter noder, becifringer og tabs. Vi vil spille en bred vifte af genrer fra klassisk til rock, pop, musical og filmmusik. Du lærer at spille sammen med andre, akkompagnere dig selv og improvisere. Der bliver taget udgangspunkt i individuelle ønsker og behov.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum. Holdet er egnet til børn og voksne, begyndere og øvede.Har du spørgsmål til kurset er du meget velkommen til at ringe til Ricardo på tlf.: 60578161. E-mail: ricardohou807@hotmail.comDer er 2-3 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Tiden udvides, hvis der er 3 deltagere. Udgifter til noder må påregnes.
 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi vil på kurset arbejde med klassisk og rytmisk musik, og du lærer at spille efter noder, becifringer og tabs. Vi vil spille en bred vifte af genrer fra klassisk til rock, pop, musical og filmmusik. Du lærer at spille sammen med andre, akkompagnere dig selv og improvisere. Der bliver taget udgangspunkt i individuelle ønsker og behov.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum. Holdet er egnet til børn og voksne, begyndere og øvede.Har du spørgsmål til kurset er du meget velkommen til at ringe til Ricardo på tlf.: 60578161. E-mail: ricardohou807@hotmail.comDer er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Udgifter til noder må påregnes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi vil på kurset arbejde med klassisk og rytmisk musik, og du lærer at spille efter noder, becifringer og tabs. Vi vil spille en bred vifte af genrer fra klassisk til rock, pop, musical og filmmusik. Du lærer at spille sammen med andre, akkompagnere dig selv og improvisere. Der bliver taget udgangspunkt i individuelle ønsker og behov.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum. Holdet er egnet til børn og voksne, begyndere og øvede.Har du spørgsmål til kurset er du meget velkommen til at ringe til Ricardo på tlf.: 60578161. E-mail: ricardohou807@hotmail.comDer er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Udgifter til noder må påregnes.  
 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi vil på kurset arbejde med klassisk og rytmisk musik, og du lærer at spille efter noder, becifringer og tabs. Vi vil spille en bred vifte af genrer fra klassisk til rock, pop, musical og filmmusik. Du lærer at spille sammen med andre, akkompagnere dig selv og improvisere. Der bliver taget udgangspunkt i individuelle ønsker og behov.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum. Holdet er egnet til børn og voksne, begyndere og øvede.Har du spørgsmål til kurset er du meget velkommen til at ringe til Ricardo på tlf.: 60578161. E-mail: ricardohou807@hotmail.comDer undervises 2-3 deltagere sammen pr. hold i en lektion á 45 minutter pr. uge. Er der 3 tilmeldt udvides tiden. 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Akvarel er en af de allermest populære maleteknikker. Det er nemt at gå i gang med for begynderen og byder samtidig på uendelige muligheder og udfordringer for den øvede maler.
På vores akvarelkurser får du en grundig indføring i akvarelmaleriets mange teknikker og muligheder.
Du lærer, langsomt men sikkert, at forfine din iagttagelsesevne og skærpe dine sanser – en grundforudsætning alt arbejde med at skabe billedkunst.
Der males efter objekter, men også landskaber og blomstermotiver indgår. Du lærer de forskellige akvarelteknikker, så som lavering, vådt-i-vådt og udsparing.
Værd at vide
Underviserne vejleder gerne om køb af materialer. Læs også mere om materialer under hvert enkelt hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vand, vand og vand … og pensler, papir og smukke akvarelfarver! Ude i naturen eller hjemme – der skal så lidt til, før du kan fange en stemning i en akvarel. Men skal man have glæde af at skabe billeder på sit hvide papir, må man lære sig teknikkerne. 
På kurset her er der fast emne hver gang: Læreren maler for og forklarer, og derefter er der individuel vejledning til alle. Undervejs holder vi hyggelig kaffepause.
Medbring
Det er vigtigt, du har de helt rigtige materialer, så kontakt endelig underviser før indkøb. Se kontaktoplysninger til højre.
Værd at vide
Ring gerne og få en snak med underviseren, hvis du er i tvivl om dit niveau.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vand, vand og vand … og pensler, papir og smukke akvarelfarver! Ude i naturen eller hjemme – der skal så lidt til, før du kan fange en stemning i en akvarel. Men skal man have glæde af at skabe billeder på sit hvide papir, må man lære sig teknikkerne. 
På kurset her er der fast emne hver gang: Læreren maler for og forklarer, og derefter er der individuel vejledning til alle. Undervejs holder vi hyggelig kaffepause.
Medbring
Det er vigtigt, du har de helt rigtige materialer, så kontakt endelig underviser før indkøb. Se kontaktoplysninger til højre.
Værd at vide
Ring gerne og få en snak med underviseren, hvis du er i tvivl om dit niveau.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En god begyndelse på anti-inflammatoriske spisevaner!

På dette kursus får du en grundig introduktion til hvad anti-inflammatorisk levevis er. Lige fra ændringer af vaner, og fastholdelse.

På hver mødegang går vi i køkkenet og laver anti-inflammatoriske retter, kigger på gode anti-inflammatoriske råvarer, prepping af fødevarer og den lette tilgang til at leve anti-inflammatorisk mad.

Kurset er tematisk delt op på fire mødegange med følgende emner:

1) Ændring af vaner og fastholdelse af nye vaner.

Hvad er en inflammeret krop? Hvad har det af betydning for kroppen, og hvordan mærkes det? Vi laver en intromenu, du bliver introduceret til foodprepping, og du får menuforslag til de kommende dage.

2) Hvorfor gavner en anti-inflammatorisk kost min krop?

Vi kigger på kostkomponenter og deres effekter i fordøjelsessystemer samt på påvirkningen af celler, tarme og immunforsvar. Vi laver dagens menu, arbejder med foodprepping, og du får menuforslag til de kommende dage.

3) Genkend dine nye fødevarepræferencer.

Vi kigger på de madvarer, der ikke gavner os, og du får vegetabilske præferencer og animalske præferencer. Dernæst laver vi dagens menu, arbejder med foodprepping og du får menuforslag til de kommende dage.

4) Anti-inflammatoriske nye vaner, der holder når de gennemføres.

Hvad kan jeg gøre udover maden? Hvordan tager jeg anti-inflammatoriske valg i min hverdag – også på farten? Vi laver dagens menu, arbejder med foodprepping og du får menuforslag til de kommende dage.

Take away efter kurset:

Du har fået kendskab til anti-inflammatoriske madvare.
Du har fået tips til levevis og fået guidelines.
Du har lært at lave anti-inflammatorisk kost og har fået en række gode menuforslag.

Medbring

Karklud og viskestykke.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til et akvarelkursus, hvor der undervises i klassiske teknikker, men hvor du samtidig udfordres i at bruge akvarellen på din helt egen måde. Underviseren starter hver kursusgang med et oplæg om teknik, farvelære, holdning, komposition, idéudvikling m.m. Vi kaster samtidig et blik på kunsthistoriens mange akvarelmestre. 
Undervisningen foregår gennem såvel fælles øvelser som individuel vejledning. Vi tegner og maler efter objekter: opstillinger, levende model, portræt eller croquis og fotos af bl.a. landskabsformationer.
Værd at vide
Kontakt underviseren for yderligere information, eller hvis du f.eks. er i tvivl om niveau. Se kontaktoplysninger til højre.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Oplev glæden ved at male med akvarel og få tillid til dine egne evner!
Uanset om motivet er et landskab eller blomster, om det er abstrakt eller stilleben, så er der plads til at du kan udvikle dit eget udtryk. Du vil eksperimentere med forskellige teknikker under kyndig vejledning. Med lette øvelser lærer du at styre farverne og vandet, så du kan skabe de billeder, du har lyst til. Undervejs vil der være tekniske indspark, som du kan arbejde videre med selv. 
Værd at vide
Du skal selv medbringe materialer, og der vil derfor være en ekstra udgift, hvis du ikke har materialer i forvejen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om spise dig til øget robusthed og et immunforsvar i topform, så er anti-inflammatorisk kost det perfekte værktøj. Men hvordan griber du det bedst an; på en nem og effektiv måde, der heller ikke slår bunden ud af sparegrisen? Og hvad vil det egentlig sige at spise anti-inflammatorisk, og hvorfor er det overhovedet en god idé, hvis du døjer med gigt, hjertekarsygdomme, skader eller "blot" ønsker at leve et sundt og energifyldt liv?

Det får du svaret på i foredraget, hvor ernæringsekspert Martin Kreutzer, der er forfatter til en stribe bestsellere om anti-inflammatorisk kost, klæder dig på til at komme godt i gang – og komme videre.

Foredraget byder på en fin balance mellem videnskabelige forklaringer og konkrete råd og giver dig frem for alt redskaber til, på den simpleste og mest effektive måde, at implementere den anti-inflammatoriske kost i din hverdag. Du får også praktiske råd til, hvordan du sammensætter kosten dag for dag, gør indkøb og tilberedning nemt for dig selv, og hvordan du afkoder, om en given madvare er medspiller eller modstander på din anti-inflammatoriske rejse.

Glæd dig til at få punkteret diverse myter på området, at modtage konkrete råd, der kan omsættes med det samme og til at få et gevaldigt skud motivation med hjem!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?

Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.

Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.

Vi slutter af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er ikke for begyndere, men for dig, der allerede har gennemgået et kursus i akvarel og er fortrolig med de grundlæggende teknikker og materialer. Her skal vi bygge videre på akvarelmaleriets grundteknikker med et fast tema, demonstration og motivgennemgang hver gang. Mulighederne for at udtrykke sig med pensler og farver på det hvide papir bliver større og flere, og navnlig friere for den enkelte kursist. Læreren vejleder individuelt under arbejdet, alt efter den enkelte kursists behov - også løbende om yderligere indkøb af bedre materialer.
Vi glemmer ikke, at have det rart undervejs.Materialer skal anskaffes før start.
Har du spørgsmål, kan du henvende dig til Ulla Høst på 21 79 75 73 eller mellbin@post.tele.dk.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du nysgerrig på Ayurveda, sundhed og velvære? Så er denne workshop for kvinder noget for dig.
Ayurveda er Indiens holistiske sundhedssystem og betyder viden om livet.
Vi starter med en let Dosha-quiz, hvor du finder ud af hvilken kropstype – hvilken af de tre doshaer du er. Når du kender din dosha, begynder du at forstå, hvordan din krop fungerer på et dybere plan, hvilke af de fem elementer der dominerer din krop og dit sind, og vi taler om hvordan du kan skabe mere balance i din unikke krop.
Du bliver introduceret til dinacharya, som er Ayurvedaens daglige sundhedsrutine, hvor du lærer om selvmassage, detox, hudpleje, m.m. Vi laver en Marma punkts ansigtsmassage – en massage-facelift, der vitaliserer og aktiverer.
Kom med til en spændende workshop i selvforkælelsens tegn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et landskab malet i akvarel kræver tålmodighed, men også viden og evnen til at vælge passende pigmenter og hvordan man blander farver og hvor meget vand der skal bruges.
På dette weekendkursus lærer du om disse teknikker og lærer at male i lag, vådt-i-vådt og at tegne over toppen med en skarp våd pensel. Kompositionsråd og perspektivregler vil også blive introduceret.
At male et akvarelmaleri kan tage flere timer at færdiggøre! Billedet kan også males i en seance, hvor man bruger lag af friske/hurtige laveringer, anvendt med omhu og omhyggelig planlægning. Derudover handler kurset om at give dig mulighed for at opleve og erfare den kreative proces.
Du vil blive vejledt igennem de forskellige øvelser, fx farvelaveringer (wash eller aftoning) og tegning med våd pensel.
Programmet
Dag 1: Vi vælger emne/motiver og tegner billeder i blyant og pen. Afgørende er en god tegning og en grundig forberedelse af farver, vandfarveblandinger og godt opspændt papir. Underviser viser diverse teknikker med demonstration af akvarel maleri. Du vil få tid til at nyde akvareldemonstration (masterclass) som underholdning. Vi holder kaffepauser og husk at tage madpakke med og ekstra frugt til stilleben.
Dag 2: Vi fortsætter akvarel i samme emne/motiv. Vi lærer at planlægge farvelaveringer, tegne med penslen og at sætte billedet i komposition. Demonstration af farveblandingsteknikker.
Værd at vide
Kursus er for letøvede og øvede i akvarelteknikker. Vi bruger undervisers originale akvareller, fotokopier og/eller selve blomster i opstilling.
Underviseren taler engelsk, dansk og russisk.
Medbring
Medbring dine favorit feriefotos eller blomster som du vil omdanne til akvarelmaleri.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi laver styles i genanvendte materialer eller redesigner second hand-tekstiler til nyt smukt tøj. Med omdrejningspunkt i at genanvende og opbruge de ressourcer, som allerede er taget i brug, lader vi kreativiteten og fantasien få frit spil og reducerer herved vores fodaftryk på kloden – på den sjove måde!

Bæredygtigt design kan være forandring af et genbrugsfund, som re-designes til en nutidig facon, detalje eller farve. Vi kan også købe stof, der ikke er blevet opbrugt i tekstilindustrien og lave nye styles af det.
Værd at vide

Kurset er for både begyndere og let øvede, og det ledes af indehaveren af den bæredygtige butik »Another View« i Store Kongensgade i København.

Der er symaskiner på stedet, men tag gerne din egen med, hvis du er mere fortrolig med den. Du afholder selv udgifter til div. materialer. Se materialeliste nedenfor.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Menneskets immunforsvar består af mange millioner hvide blodlegemer, antistoffer, knoglemarv, milt, lymfeknuder og meget mere. Når vi udsættes for 'immunforsvarets fjender' skaber det infektioner i form af uindbudte mikroorganismer og fremmede stoffer.

Mennesket har et medfødt og et tillært immunforsvar. Det tillærte immunforsvar er meget interessant, fordi man i bogstavelig forstand kan træne det til bedre at kunne forsvare sig mod bestemte indtrængende mikroorganismer. Det er, hvad der sker, når man bliver vaccineret. Forskere arbejder i dag ihærdigt på at lære immunforsvaret at kunne finde og nedkæmpe f.eks. kræftceller.

Immunforsvarets sammensætning er meget afhængig af den føde, det pågældende menneske indtager. Hvis du spiser usundt, svarer tarmfloraen tilbage – måske ved at påvirke din hjerne med forstyrrelser, der kan føre til sygdomme som f.eks. depression, demens m.m.

Med kosten kan vi påvirke hjernen både direkte og også via tarmbakterierne, ligesom dæmpning af for kraftige blodsukker-svingninger nedsætter inflammationen i kroppen. På den måde bliver inflammation og immunforsvar centrale spillere i vores forståelse af, hvordan både kost og motion påvirker vores helbred.

Men hvad sker der på den yderste forskningsfront i forhold til mad, der sænker inflammation, giver mæthed til hjernen og styrker vores immunforsvar? Og hvad betyder en ketogen kost for vores krop?

Arne Astrup.
Arne Astrup er Senior Vice President i Novo Nordisk Fonden og professor dr.med. Til dette foredrag går han i dybden med kost, tarmflora, inflammation og immunitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk