Alexanderteknik
14-10-2024
09:00 Mandag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-10-2024 kl. 09:00
Underviser:
Niels Schultz Hansen
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2430499
Lektioner:
16
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
14-10-2024
10:00 Mandag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-10-2024 kl. 10:00
Underviser:
Niels Schultz Hansen
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2430500
Lektioner:
16
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
14-10-2024
12:00 Mandag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-10-2024 kl. 12:00
Underviser:
Niels Schultz Hansen
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2430501
Lektioner:
16
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
14-10-2024
13:00 Mandag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-10-2024 kl. 13:00
Underviser:
Niels Schultz Hansen
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2430502
Lektioner:
16
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Aqua fitness
08-10-2024
15:30 Tirsdag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Aqua fitness er en sjov og yderst effektiv træningsform som samtidig er skånsom for leddene. Derudover har vandet en masserende effekt, der er godt for bl.a. bindevævet og appelsinhud.
Træningen har til formål at forbedre din kondition og balance samt smidiggøre og styrke kroppens muskler.
Undervisningen er en god blanding af traditionelle gymnastikøvelser, yoga og fitnessøvelser.
Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform. Aqua Fitness er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader.
Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet.
Træningen har til formål at forbedre din kondition og balance samt smidiggøre og styrke kroppens muskler.
Undervisningen er en god blanding af traditionelle gymnastikøvelser, yoga og fitnessøvelser.
Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform. Aqua Fitness er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader.
Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet.
Undervisningssted:
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-10-2024 kl. 15:30
Underviser:
Dorthe Rosa Hasselby
Lokale:
Springbassinet
Holdnr:
2430130
Lektioner:
30
Mødegange:
30
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Aqua fitness
08-10-2024
16:15 Tirsdag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Aqua fitness er en sjov og yderst effektiv træningsform som samtidig er skånsom for leddene. Derudover har vandet en masserende effekt, der er godt for bl.a. bindevævet og appelsinhud.
Træningen har til formål at forbedre din kondition og balance samt smidiggøre og styrke kroppens muskler.
Undervisningen er en god blanding af traditionelle gymnastikøvelser, yoga og fitnessøvelser.
Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform. Aqua Fitness er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader.
Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet.
Træningen har til formål at forbedre din kondition og balance samt smidiggøre og styrke kroppens muskler.
Undervisningen er en god blanding af traditionelle gymnastikøvelser, yoga og fitnessøvelser.
Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform. Aqua Fitness er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader.
Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet.
Undervisningssted:
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-10-2024 kl. 16:15
Underviser:
Dorthe Rosa Hasselby
Lokale:
Springbassinet
Holdnr:
2430131
Lektioner:
30
Mødegange:
30
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Afspænding/optræning
09-10-2024
10:50 Onsdag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?
Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.
Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.
Vi slutter af med en guidet afspænding.
Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.
Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.
Vi slutter af med en guidet afspænding.
Undervisningssted:
Lyngby Idrætsby
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby
Lyngby Idrætsby
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 10:50
Underviser:
Nina Bruun
Lokale:
Bokselok.
Holdnr:
2430513
Lektioner:
60
Mødegange:
30
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
09-10-2024
11:00 Onsdag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 11:00
Underviser:
Niels Schultz Hansen
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2430503
Lektioner:
16
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
09-10-2024
12:00 Onsdag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 12:00
Underviser:
Niels Schultz Hansen
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2430504
Lektioner:
16
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
09-10-2024
13:30 Onsdag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 13:30
Underviser:
Niels Schultz Hansen
Lokale:
Lok.5
Holdnr:
2430505
Lektioner:
16
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Afspænding/optræning
10-10-2024
11:00 Torsdag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?
Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.
Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.
Vi slutter af med en guidet afspænding.
Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.
Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.
Vi slutter af med en guidet afspænding.
Undervisningssted:
Baptistkirken
Odinsvej 1
2800 Kongens Lyngby
Baptistkirken
Odinsvej 1
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-10-2024 kl. 11:00
Underviser:
Nina Bruun
Lokale:
St. krypt
Holdnr:
2430515
Lektioner:
45
Mødegange:
30
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
08-10-2024
07:30 Tirsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-10-2024 kl. 07:30
Underviser:
Tove Larsen
Lokale:
Lokale 23, 2.sal
Holdnr:
2420068
Lektioner:
31
Mødegange:
14
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
08-10-2024
09:10 Tirsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-10-2024 kl. 09:10
Underviser:
Tove Larsen
Lokale:
Lokale 23, 2.sal
Holdnr:
2420069
Lektioner:
25
Mødegange:
14
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Astanga yoga
09-10-2024
06:30 Onsdag
Gentofte
Optager løbende
For English see below.
Få sved på panden og det indre smil frem med den dynamiske yogaform astanga.
Astanga yoga giver dig ikke kun en stærk og let krop, men også et fokuseret, roligt sind og en dyb følelse af vitalitet. Systemet er kendetegnet ved serier med en flydende sekvens af gradvist mere udfordrende stillinger, hvor bevægelserne knyttes sammen af et specifikt åndedræt.
Skridt for skridt lærer du de grundlæggende teknikker og stillinger i første serie.
Der afsluttes med afspænding.
Astanga Yoga
Achieve a greater sense of well-being by practising the dynamic form of yoga called Astanga.
Astanga yoga helps you develop physical strength as well as a calm and concentrated mind. Regular practice generates a deep sense of vitality. The training system is characterised by a fluid sequence of progressively more challenging poses, whose movements are linked by the breath.
You will learn the basic postures and synchronized breathing techniques of the primary series.
Every class ends with a period of relaxation.
Få sved på panden og det indre smil frem med den dynamiske yogaform astanga.
Astanga yoga giver dig ikke kun en stærk og let krop, men også et fokuseret, roligt sind og en dyb følelse af vitalitet. Systemet er kendetegnet ved serier med en flydende sekvens af gradvist mere udfordrende stillinger, hvor bevægelserne knyttes sammen af et specifikt åndedræt.
Skridt for skridt lærer du de grundlæggende teknikker og stillinger i første serie.
Der afsluttes med afspænding.
Astanga Yoga
Achieve a greater sense of well-being by practising the dynamic form of yoga called Astanga.
Astanga yoga helps you develop physical strength as well as a calm and concentrated mind. Regular practice generates a deep sense of vitality. The training system is characterised by a fluid sequence of progressively more challenging poses, whose movements are linked by the breath.
You will learn the basic postures and synchronized breathing techniques of the primary series.
Every class ends with a period of relaxation.
Undervisningssted:
FOF Gentoftegade
Gentoftegade 52, 1.
2820 Gentofte
FOF Gentoftegade
Gentoftegade 52, 1.
2820 Gentofte
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 06:30
Underviser:
Bruno Grgic Bartulic
Lokale:
Salen
Holdnr:
2430087
Lektioner:
27
Mødegange:
18
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Alexanderteknik
09-10-2024
14:00 Onsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 14:00
Underviser:
Tove Larsen
Lokale:
Lokale 23, 2.sal
Holdnr:
2420073
Lektioner:
45
Mødegange:
14
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Aqua Motion
09-10-2024
14:30 Onsdag
Hellerup
Optager løbende
Holdet er for dig der
har lyst til at dyrke vandmotion og få det bedre med din krop. Ved hjælp af
bevægelser i vandet, enten vandgymnastik eller lettere svømning får du styrket
alle musklerne og forbedret din kondition.
Der tages højde for dine ønsker og
behov, men det er en forudsætning, at deltagerne kan svømme eller er meget
fortrolige med vand.
Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.
har lyst til at dyrke vandmotion og få det bedre med din krop. Ved hjælp af
bevægelser i vandet, enten vandgymnastik eller lettere svømning får du styrket
alle musklerne og forbedret din kondition.
Der tages højde for dine ønsker og
behov, men det er en forudsætning, at deltagerne kan svømme eller er meget
fortrolige med vand.
Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.
Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 14:30
Underviser:
Katja Rasmussen
Lokale:
Svømmehal
Holdnr:
249819
Lektioner:
42
Mødegange:
27
Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk
Alexanderteknik
09-10-2024
16:00 Onsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Alexanderteknikken er en psyko-fysisk træningsmetode, hvor du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Et motto indenfor Alexanderteknik er: Health through teaching. Det betyder, at du bliver undervist i at undgå dårlige vaner og i stedet få en viden om generel sundhed.
Teknikken er fremragende til at lindre og forebygge smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre, men også stemmen har gavn af alexanderteknik.
Værd at vide
Der undervises på små hold med kun 2 deltagere på hver.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 16:00
Underviser:
Tove Larsen
Lokale:
Lokale 23, 2.sal
Holdnr:
2420075
Lektioner:
48
Mødegange:
14
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Afspænding/optræning
10-10-2024
14:00 Torsdag
Gentofte
Optager løbende
Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?
Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.
Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.
Vi slutter af med en guidet afspænding.
Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.
Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.
Vi slutter af med en guidet afspænding.
Undervisningssted:
FOF Gentoftegade
Gentoftegade 52, 1.
2820 Gentofte
FOF Gentoftegade
Gentoftegade 52, 1.
2820 Gentofte
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-10-2024 kl. 14:00
Underviser:
Rikke Norup
Lokale:
Salen
Holdnr:
2430584
Lektioner:
60
Mødegange:
30
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Aerobic - Gymnastik
10-10-2024
16:45 Torsdag
Hellerup
Optager løbende
Rør alle musklerne, styrk balancen, få pulsen op, få sved på panden. Her må man gerne synge med.
Husk træningstøj og kondisko.
Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.
Husk træningstøj og kondisko.
Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.
Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-10-2024 kl. 16:45
Underviser:
Jytte Else-Marie Feltsen
Lokale:
Multisal, D-gangen
Holdnr:
242000
Lektioner:
54
Mødegange:
27
Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk
Aerobic - Gymnastik
10-10-2024
18:25 Torsdag
Hellerup
Optager løbende
Rør alle musklerne, styrk balancen, få pulsen op, få sved på panden og her må man gerne synge med.
Husk træningstøj og kondisko.
Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.
Husk træningstøj og kondisko.
Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris Almen: 4.504,00 kr.
Undervisningssted:
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup
IBOS
Rymarksvej 1
2900 Hellerup
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-10-2024 kl. 18:25
Underviser:
Jytte Else-Marie Feltsen
Lokale:
Multisal, D-gangen
Holdnr:
242001
Lektioner:
54
Mødegange:
27
Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk
Akvarel for begyndere
14-10-2024
18:00 Mandag
Hellerup
Optager løbende
Oplev glæden ved at male med akvarel og få tillid til dine egne evner!
Uanset om motivet er et landskab eller blomster, om det er abstrakt eller stilleben, så er der plads til at du kan udvikle dit eget udtryk. Du vil eksperimentere med forskellige teknikker under kyndig vejledning. Med lette øvelser lærer du at styre farverne og vandet, så du kan skabe de billeder, du har lyst til. Undervejs vil der være tekniske indspark, som du kan arbejde videre med selv.
Værd at vide
Du skal selv medbringe materialer, og der vil derfor være en ekstra udgift, hvis du ikke har materialer i forvejen.
Uanset om motivet er et landskab eller blomster, om det er abstrakt eller stilleben, så er der plads til at du kan udvikle dit eget udtryk. Du vil eksperimentere med forskellige teknikker under kyndig vejledning. Med lette øvelser lærer du at styre farverne og vandet, så du kan skabe de billeder, du har lyst til. Undervejs vil der være tekniske indspark, som du kan arbejde videre med selv.
Værd at vide
Du skal selv medbringe materialer, og der vil derfor være en ekstra udgift, hvis du ikke har materialer i forvejen.
Undervisningssted:
Byens Hus, Hellerup
Hellerupvej 24
2900 Hellerup
Byens Hus, Hellerup
Hellerupvej 24
2900 Hellerup
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-10-2024 kl. 18:00
Underviser:
Helle Witte
Lokale:
Mødestedet, 3. sal
Holdnr:
2472104
Lektioner:
25
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Afstressende yoga
09-10-2024
18:30 Onsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Bliv god til at hvile i dig selv, så du kan mærke, hvad du kan klare i hverdagen.
Yogaøvelserne afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges, mens holdning, balance og åndedræt forbedres.
Øvelserne både styrker, strækker og afspænder, og teknikkerne kan bruges i hverdagen både hjemme og på jobbet.
Yogaøvelserne afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges, mens holdning, balance og åndedræt forbedres.
Øvelserne både styrker, strækker og afspænder, og teknikkerne kan bruges i hverdagen både hjemme og på jobbet.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 18:30
Underviser:
Susanne Koren
Lokale:
Lokale 25, 2.sal
Holdnr:
2420272
Lektioner:
24
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Akustisk guitar
14-10-2024
17:35 Mandag
Gentofte
Optager løbende
Vi vil på kurset arbejde med klassisk og rytmisk musik, og du lærer at spille efter noder, becifringer og tabs. Vi vil spille en bred vifte af genrer fra klassisk til rock, pop, musical og filmmusik. Du lærer at spille sammen med andre, akkompagnere dig selv og improvisere. Der bliver taget udgangspunkt i individuelle ønsker og behov.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum. Holdet er egnet til børn og voksne, begyndere og øvede.Har du spørgsmål til kurset er du meget velkommen til at ringe til Ricardo på tlf.: 60578161. E-mail: ricardohou807@hotmail.comDer er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Udgifter til noder må påregnes.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum. Holdet er egnet til børn og voksne, begyndere og øvede.Har du spørgsmål til kurset er du meget velkommen til at ringe til Ricardo på tlf.: 60578161. E-mail: ricardohou807@hotmail.comDer er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Udgifter til noder må påregnes.
Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen
Skolebakken 20
2820 Gentofte
Bakkegårdsskolen
Skolebakken 20
2820 Gentofte
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-10-2024 kl. 17:35
Underviser:
Ricardo Hoyos
Lokale:
Lokale H2-05
Holdnr:
24284663
Lektioner:
27
Mødegange:
18
Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk
Akustisk guitar
14-10-2024
19:15 Mandag
Gentofte
Optager løbende
Vi vil på kurset arbejde med klassisk og rytmisk musik, og du lærer at spille efter noder, becifringer og tabs. Vi vil spille en bred vifte af genrer fra klassisk til rock, pop, musical og filmmusik. Du lærer at spille sammen med andre, akkompagnere dig selv og improvisere. Der bliver taget udgangspunkt i individuelle ønsker og behov.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum. Holdet er egnet til børn og voksne, begyndere og øvede.Har du spørgsmål til kurset er du meget velkommen til at ringe til Ricardo på tlf.: 60578161. E-mail: ricardohou807@hotmail.comDer undervises 2-3 deltagere sammen pr. hold i en lektion á 45 minutter pr. uge. Er der 3 tilmeldt udvides tiden.
Underviseren sammensætter holdene ud fra elevernes forudsætninger inden for det angivne tidsrum. Holdet er egnet til børn og voksne, begyndere og øvede.Har du spørgsmål til kurset er du meget velkommen til at ringe til Ricardo på tlf.: 60578161. E-mail: ricardohou807@hotmail.comDer undervises 2-3 deltagere sammen pr. hold i en lektion á 45 minutter pr. uge. Er der 3 tilmeldt udvides tiden.
Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen
Skolebakken 20
2820 Gentofte
Bakkegårdsskolen
Skolebakken 20
2820 Gentofte
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-10-2024 kl. 19:15
Underviser:
Ricardo Hoyos
Lokale:
Lokale H2-05
Holdnr:
24284303
Lektioner:
27
Mødegange:
18
Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk
Akvarel – begyndere og letøvede
08-10-2024
14:00 Tirsdag
Kgs. Lyngby
Optager løbende
Akvarel er en af de allermest populære maleteknikker. Det er nemt at gå i gang med for begynderen og byder samtidig på uendelige muligheder og udfordringer for den øvede maler.
På vores akvarelkurser får du en grundig indføring i akvarelmaleriets mange teknikker og muligheder.
Du lærer, langsomt men sikkert, at forfine din iagttagelsesevne og skærpe dine sanser – en grundforudsætning alt arbejde med at skabe billedkunst.
Der males efter objekter, men også landskaber og blomstermotiver indgår. Du lærer de forskellige akvarelteknikker, så som lavering, vådt-i-vådt og udsparing.
Værd at vide
Underviserne vejleder gerne om køb af materialer. Læs også mere om materialer under hvert enkelt hold.
På vores akvarelkurser får du en grundig indføring i akvarelmaleriets mange teknikker og muligheder.
Du lærer, langsomt men sikkert, at forfine din iagttagelsesevne og skærpe dine sanser – en grundforudsætning alt arbejde med at skabe billedkunst.
Der males efter objekter, men også landskaber og blomstermotiver indgår. Du lærer de forskellige akvarelteknikker, så som lavering, vådt-i-vådt og udsparing.
Værd at vide
Underviserne vejleder gerne om køb af materialer. Læs også mere om materialer under hvert enkelt hold.
Undervisningssted:
Lyngby, Atelieret
Lyngby Torv 6
2800 Kgs. Lyngby
Lyngby, Atelieret
Lyngby Torv 6
2800 Kgs. Lyngby
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-10-2024 kl. 14:00
Underviser:
Anne Skole Overgaard
Lokale:
Billedkunstlokale
Holdnr:
2470040
Lektioner:
30
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Akvarel – letøvede
14-10-2024
17:00 Mandag
Charlottenlund
Optager løbende
Vand, vand og vand … og pensler, papir og smukke akvarelfarver! Ude i naturen eller hjemme – der skal så lidt til, før du kan fange en stemning i en akvarel. Men skal man have glæde af at skabe billeder på sit hvide papir, må man lære sig teknikkerne.
På kurset her er der fast emne hver gang: Læreren maler for og forklarer, og derefter er der individuel vejledning til alle. Undervejs holder vi hyggelig kaffepause.
Medbring
Det er vigtigt, du har de helt rigtige materialer, så kontakt endelig underviser før indkøb. Se kontaktoplysninger til højre.
Værd at vide
Ring gerne og få en snak med underviseren, hvis du er i tvivl om dit niveau.
På kurset her er der fast emne hver gang: Læreren maler for og forklarer, og derefter er der individuel vejledning til alle. Undervejs holder vi hyggelig kaffepause.
Medbring
Det er vigtigt, du har de helt rigtige materialer, så kontakt endelig underviser før indkøb. Se kontaktoplysninger til højre.
Værd at vide
Ring gerne og få en snak med underviseren, hvis du er i tvivl om dit niveau.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
14-10-2024 kl. 17:00
Underviser:
Ulla Høst
Lokale:
Lokale 44, 4.sal
Holdnr:
2472100
Lektioner:
42
Mødegange:
14
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Akvarel – letøvede og øvede
08-10-2024
14:30 Tirsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Vand, vand og vand … og pensler, papir og smukke akvarelfarver! Ude i naturen eller hjemme – der skal så lidt til, før du kan fange en stemning i en akvarel. Men skal man have glæde af at skabe billeder på sit hvide papir, må man lære sig teknikkerne.
På kurset her er der fast emne hver gang: Læreren maler for og forklarer, og derefter er der individuel vejledning til alle. Undervejs holder vi hyggelig kaffepause.
Medbring
Det er vigtigt, du har de helt rigtige materialer, så kontakt endelig underviser før indkøb. Se kontaktoplysninger til højre.
Værd at vide
Ring gerne og få en snak med underviseren, hvis du er i tvivl om dit niveau.
På kurset her er der fast emne hver gang: Læreren maler for og forklarer, og derefter er der individuel vejledning til alle. Undervejs holder vi hyggelig kaffepause.
Medbring
Det er vigtigt, du har de helt rigtige materialer, så kontakt endelig underviser før indkøb. Se kontaktoplysninger til højre.
Værd at vide
Ring gerne og få en snak med underviseren, hvis du er i tvivl om dit niveau.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-10-2024 kl. 14:30
Underviser:
Ulla Høst
Lokale:
Lokale 44, 4.sal
Holdnr:
2472102
Lektioner:
42
Mødegange:
14
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Anti-inflammatorisk kost
08-10-2024
17:00 Tirsdag
Gentofte
Optager løbende
En god begyndelse på anti-inflammatoriske spisevaner!
På dette kursus får du en grundig introduktion til hvad anti-inflammatorisk levevis er. Lige fra ændringer af vaner, og fastholdelse.
På hver mødegang går vi i køkkenet og laver anti-inflammatoriske retter, kigger på gode anti-inflammatoriske råvarer, prepping af fødevarer og den lette tilgang til at leve anti-inflammatorisk mad.
Kurset er tematisk delt op på fire mødegange med følgende emner:
1) Ændring af vaner og fastholdelse af nye vaner.
Hvad er en inflammeret krop? Hvad har det af betydning for kroppen, og hvordan mærkes det? Vi laver en intromenu, du bliver introduceret til foodprepping, og du får menuforslag til de kommende dage.
2) Hvorfor gavner en anti-inflammatorisk kost min krop?
Vi kigger på kostkomponenter og deres effekter i fordøjelsessystemer samt på påvirkningen af celler, tarme og immunforsvar. Vi laver dagens menu, arbejder med foodprepping, og du får menuforslag til de kommende dage.
3) Genkend dine nye fødevarepræferencer.
Vi kigger på de madvarer, der ikke gavner os, og du får vegetabilske præferencer og animalske præferencer. Dernæst laver vi dagens menu, arbejder med foodprepping og du får menuforslag til de kommende dage.
4) Anti-inflammatoriske nye vaner, der holder når de gennemføres.
Hvad kan jeg gøre udover maden? Hvordan tager jeg anti-inflammatoriske valg i min hverdag – også på farten? Vi laver dagens menu, arbejder med foodprepping og du får menuforslag til de kommende dage.
Take away efter kurset:
Du har fået kendskab til anti-inflammatoriske madvare.
Du har fået tips til levevis og fået guidelines.
Du har lært at lave anti-inflammatorisk kost og har fået en række gode menuforslag.
Medbring
Karklud og viskestykke.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.
På dette kursus får du en grundig introduktion til hvad anti-inflammatorisk levevis er. Lige fra ændringer af vaner, og fastholdelse.
På hver mødegang går vi i køkkenet og laver anti-inflammatoriske retter, kigger på gode anti-inflammatoriske råvarer, prepping af fødevarer og den lette tilgang til at leve anti-inflammatorisk mad.
Kurset er tematisk delt op på fire mødegange med følgende emner:
1) Ændring af vaner og fastholdelse af nye vaner.
Hvad er en inflammeret krop? Hvad har det af betydning for kroppen, og hvordan mærkes det? Vi laver en intromenu, du bliver introduceret til foodprepping, og du får menuforslag til de kommende dage.
2) Hvorfor gavner en anti-inflammatorisk kost min krop?
Vi kigger på kostkomponenter og deres effekter i fordøjelsessystemer samt på påvirkningen af celler, tarme og immunforsvar. Vi laver dagens menu, arbejder med foodprepping, og du får menuforslag til de kommende dage.
3) Genkend dine nye fødevarepræferencer.
Vi kigger på de madvarer, der ikke gavner os, og du får vegetabilske præferencer og animalske præferencer. Dernæst laver vi dagens menu, arbejder med foodprepping og du får menuforslag til de kommende dage.
4) Anti-inflammatoriske nye vaner, der holder når de gennemføres.
Hvad kan jeg gøre udover maden? Hvordan tager jeg anti-inflammatoriske valg i min hverdag – også på farten? Vi laver dagens menu, arbejder med foodprepping og du får menuforslag til de kommende dage.
Take away efter kurset:
Du har fået kendskab til anti-inflammatoriske madvare.
Du har fået tips til levevis og fået guidelines.
Du har lært at lave anti-inflammatorisk kost og har fået en række gode menuforslag.
Medbring
Karklud og viskestykke.
Værd at vide
Råvarer er inkluderet i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.
Undervisningssted:
Bakkegårdsskolen, Gentofte
Skolebakken 20
2820 Gentofte
Bakkegårdsskolen, Gentofte
Skolebakken 20
2820 Gentofte
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-10-2024 kl. 17:00
Underviser:
Tina Berwald
Lokale:
Skolekøkken
Holdnr:
2441024
Lektioner:
16
Mødegange:
4
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Akvarel – letøvede og øvede
09-10-2024
09:30 Onsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Velkommen til et akvarelkursus, hvor der undervises i klassiske teknikker, men hvor du samtidig udfordres i at bruge akvarellen på din helt egen måde. Underviseren starter hver kursusgang med et oplæg om teknik, farvelære, holdning, komposition, idéudvikling m.m. Vi kaster samtidig et blik på kunsthistoriens mange akvarelmestre.
Undervisningen foregår gennem såvel fælles øvelser som individuel vejledning. Vi tegner og maler efter objekter: opstillinger, levende model, portræt eller croquis og fotos af bl.a. landskabsformationer.
Værd at vide
Kontakt underviseren for yderligere information, eller hvis du f.eks. er i tvivl om niveau. Se kontaktoplysninger til højre.
Undervisningen foregår gennem såvel fælles øvelser som individuel vejledning. Vi tegner og maler efter objekter: opstillinger, levende model, portræt eller croquis og fotos af bl.a. landskabsformationer.
Værd at vide
Kontakt underviseren for yderligere information, eller hvis du f.eks. er i tvivl om niveau. Se kontaktoplysninger til højre.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 09:30
Underviser:
Charlotte Hoff
Lokale:
Lokale 44, 4.sal
Holdnr:
2472110
Lektioner:
42
Mødegange:
14
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Afstressende yoga
09-10-2024
17:00 Onsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Bliv god til at hvile i dig selv, så du kan mærke, hvad du kan klare i hverdagen.
Yogaøvelserne afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges, mens holdning, balance og åndedræt forbedres.
Øvelserne både styrker, strækker og afspænder, og teknikkerne kan bruges i hverdagen både hjemme og på jobbet.
Yogaøvelserne afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges, mens holdning, balance og åndedræt forbedres.
Øvelserne både styrker, strækker og afspænder, og teknikkerne kan bruges i hverdagen både hjemme og på jobbet.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 17:00
Underviser:
Susanne Koren
Lokale:
Lokale 25, 2.sal
Holdnr:
2420271
Lektioner:
20
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Akvarel – begyndere
10-10-2024
15:30 Torsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Oplev glæden ved at male med akvarel og få tillid til dine egne evner!
Uanset om motivet er et landskab eller blomster, om det er abstrakt eller stilleben, så er der plads til at du kan udvikle dit eget udtryk. Du vil eksperimentere med forskellige teknikker under kyndig vejledning. Med lette øvelser lærer du at styre farverne og vandet, så du kan skabe de billeder, du har lyst til. Undervejs vil der være tekniske indspark, som du kan arbejde videre med selv.
Værd at vide
Du skal selv medbringe materialer, og der vil derfor være en ekstra udgift, hvis du ikke har materialer i forvejen.
Uanset om motivet er et landskab eller blomster, om det er abstrakt eller stilleben, så er der plads til at du kan udvikle dit eget udtryk. Du vil eksperimentere med forskellige teknikker under kyndig vejledning. Med lette øvelser lærer du at styre farverne og vandet, så du kan skabe de billeder, du har lyst til. Undervejs vil der være tekniske indspark, som du kan arbejde videre med selv.
Værd at vide
Du skal selv medbringe materialer, og der vil derfor være en ekstra udgift, hvis du ikke har materialer i forvejen.
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
10-10-2024 kl. 15:30
Underviser:
Charlotte Hoff
Lokale:
Lokale 44, 4.sal
Holdnr:
2472112
Lektioner:
21
Mødegange:
7
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Afspænding/optræning
08-10-2024
19:00 Tirsdag
Charlottenlund
Optager løbende
Ønsker du en stærkere krop, som kan klare mere i hverdagen?
Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.
Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.
Vi slutter af med en guidet afspænding.
Her er et hold som henvender sig til dig, der har svært ved at deltage på et almindeligt motionshold. Så har du nedsat bevægelighed, som f.eks. på grund af smerter i skuldre, ryg, hoved eller nakke, eller problemer med gigt, ischias eller balance, så er dette hold måske noget for dig.
Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. Her foregår træning, som målrettes dit individuelle behov. Vi laver øvelser for dig, som har ondt i ryggen, osteoporose, gigt, kredsløbs lidelser, dårlig balance, ondt i nakken eller andre gener.
Vi slutter af med en guidet afspænding.
Undervisningssted:
Ordrup Jagtvej 44, Charlottenlund
Ordrup Jagtvej 44
2920 Charlottenlund
Ordrup Jagtvej 44, Charlottenlund
Ordrup Jagtvej 44
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-10-2024 kl. 19:00
Underviser:
Jens Ole Thaning
Lokale:
Buddha
Holdnr:
2430311
Lektioner:
35
Mødegange:
23
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Akvarel for øvede
09-10-2024
17:00 Onsdag
Kongens Lyngby
Optager løbende
Kurset er ikke for begyndere, men for dig, der allerede har gennemgået et kursus i akvarel og er fortrolig med de grundlæggende teknikker og materialer. Her skal vi bygge videre på akvarelmaleriets grundteknikker med et fast tema, demonstration og motivgennemgang hver gang. Mulighederne for at udtrykke sig med pensler og farver på det hvide papir bliver større og flere, og navnlig friere for den enkelte kursist. Læreren vejleder individuelt under arbejdet, alt efter den enkelte kursists behov - også løbende om yderligere indkøb af bedre materialer.
Vi glemmer ikke, at have det rart undervejs.Materialer skal anskaffes før start.
Har du spørgsmål, kan du henvende dig til Ulla Høst på 21 79 75 73 eller mellbin@post.tele.dk.
Vi glemmer ikke, at have det rart undervejs.Materialer skal anskaffes før start.
Har du spørgsmål, kan du henvende dig til Ulla Høst på 21 79 75 73 eller mellbin@post.tele.dk.
Undervisningssted:
Engelsborgskolen
Engelsborgvej 66
2800 Kongens Lyngby
Engelsborgskolen
Engelsborgvej 66
2800 Kongens Lyngby
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
09-10-2024 kl. 17:00
Underviser:
Ulla Høst
Lokale:
billedkunst
Holdnr:
24265032
Lektioner:
39
Mødegange:
13
Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk
Akvarellandskaber og moderne teknikker
12-10-2024
10:00 Lørdag
Hellerup
Optager løbende
Et landskab malet i akvarel kræver tålmodighed, men også viden og evnen til at vælge passende pigmenter og hvordan man blander farver og hvor meget vand der skal bruges.
På dette weekendkursus lærer du om disse teknikker og lærer at male i lag, vådt-i-vådt og at tegne over toppen med en skarp våd pensel. Kompositionsråd og perspektivregler vil også blive introduceret.
At male et akvarelmaleri kan tage flere timer at færdiggøre! Billedet kan også males i en seance, hvor man bruger lag af friske/hurtige laveringer, anvendt med omhu og omhyggelig planlægning. Derudover handler kurset om at give dig mulighed for at opleve og erfare den kreative proces.
Du vil blive vejledt igennem de forskellige øvelser, fx farvelaveringer (wash eller aftoning) og tegning med våd pensel.
Programmet
Dag 1: Vi vælger emne/motiver og tegner billeder i blyant og pen. Afgørende er en god tegning og en grundig forberedelse af farver, vandfarveblandinger og godt opspændt papir. Underviser viser diverse teknikker med demonstration af akvarel maleri. Du vil få tid til at nyde akvareldemonstration (masterclass) som underholdning. Vi holder kaffepauser og husk at tage madpakke med og ekstra frugt til stilleben.
Dag 2: Vi fortsætter akvarel i samme emne/motiv. Vi lærer at planlægge farvelaveringer, tegne med penslen og at sætte billedet i komposition. Demonstration af farveblandingsteknikker.
Værd at vide
Kursus er for letøvede og øvede i akvarelteknikker. Vi bruger undervisers originale akvareller, fotokopier og/eller selve blomster i opstilling.
Underviseren taler engelsk, dansk og russisk.
Medbring
Medbring dine favorit feriefotos eller blomster som du vil omdanne til akvarelmaleri.
På dette weekendkursus lærer du om disse teknikker og lærer at male i lag, vådt-i-vådt og at tegne over toppen med en skarp våd pensel. Kompositionsråd og perspektivregler vil også blive introduceret.
At male et akvarelmaleri kan tage flere timer at færdiggøre! Billedet kan også males i en seance, hvor man bruger lag af friske/hurtige laveringer, anvendt med omhu og omhyggelig planlægning. Derudover handler kurset om at give dig mulighed for at opleve og erfare den kreative proces.
Du vil blive vejledt igennem de forskellige øvelser, fx farvelaveringer (wash eller aftoning) og tegning med våd pensel.
Programmet
Dag 1: Vi vælger emne/motiver og tegner billeder i blyant og pen. Afgørende er en god tegning og en grundig forberedelse af farver, vandfarveblandinger og godt opspændt papir. Underviser viser diverse teknikker med demonstration af akvarel maleri. Du vil få tid til at nyde akvareldemonstration (masterclass) som underholdning. Vi holder kaffepauser og husk at tage madpakke med og ekstra frugt til stilleben.
Dag 2: Vi fortsætter akvarel i samme emne/motiv. Vi lærer at planlægge farvelaveringer, tegne med penslen og at sætte billedet i komposition. Demonstration af farveblandingsteknikker.
Værd at vide
Kursus er for letøvede og øvede i akvarelteknikker. Vi bruger undervisers originale akvareller, fotokopier og/eller selve blomster i opstilling.
Underviseren taler engelsk, dansk og russisk.
Medbring
Medbring dine favorit feriefotos eller blomster som du vil omdanne til akvarelmaleri.
Undervisningssted:
Byens Hus, Hellerup
Hellerupvej 24
2900 Hellerup
Byens Hus, Hellerup
Hellerupvej 24
2900 Hellerup
Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
12-10-2024 kl. 10:00
Underviser:
Maya Korlas-Martin
Lokale:
Mødestedet, 3. sal
Holdnr:
2472242
Lektioner:
13
Mødegange:
2
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Another View – bæredygtigt design og syning
27-10-2024
10:00 Søndag
Hellerup
Optager løbende
Vi laver styles i genanvendte materialer eller redesigner second hand-tekstiler til nyt smukt tøj. Med omdrejningspunkt i at genanvende og opbruge de ressourcer, som allerede er taget i brug, lader vi kreativiteten og fantasien få frit spil og reducerer herved vores fodaftryk på kloden – på den sjove måde!
Bæredygtigt design kan være forandring af et genbrugsfund, som re-designes til en nutidig facon, detalje eller farve. Vi kan også købe stof, der ikke er blevet opbrugt i tekstilindustrien og lave nye styles af det.
Værd at vide
Kurset er for både begyndere og let øvede, og det ledes af indehaveren af den bæredygtige butik »Another View« i Store Kongensgade i København.
Der er symaskiner på stedet, men tag gerne din egen med, hvis du er mere fortrolig med den. Du afholder selv udgifter til div. materialer. Se materialeliste nedenfor.
Bæredygtigt design kan være forandring af et genbrugsfund, som re-designes til en nutidig facon, detalje eller farve. Vi kan også købe stof, der ikke er blevet opbrugt i tekstilindustrien og lave nye styles af det.
Værd at vide
Kurset er for både begyndere og let øvede, og det ledes af indehaveren af den bæredygtige butik »Another View« i Store Kongensgade i København.
Der er symaskiner på stedet, men tag gerne din egen med, hvis du er mere fortrolig med den. Du afholder selv udgifter til div. materialer. Se materialeliste nedenfor.
Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
27-10-2024 kl. 10:00
Underviser:
Mette Groth Pedersen
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
2478029
Lektioner:
12
Mødegange:
2
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Arne Astrup: Immunitet og ernæring
07-11-2024
19:15 Torsdag
Hellerup
Optager løbende
Menneskets immunforsvar består af mange millioner hvide blodlegemer, antistoffer, knoglemarv, milt, lymfeknuder og meget mere. Når vi udsættes for 'immunforsvarets fjender' skaber det infektioner i form af uindbudte mikroorganismer og fremmede stoffer.
Mennesket har et medfødt og et tillært immunforsvar. Det tillærte immunforsvar er meget interessant, fordi man i bogstavelig forstand kan træne det til bedre at kunne forsvare sig mod bestemte indtrængende mikroorganismer. Det er, hvad der sker, når man bliver vaccineret. Forskere arbejder i dag ihærdigt på at lære immunforsvaret at kunne finde og nedkæmpe f.eks. kræftceller.
Immunforsvarets sammensætning er meget afhængig af den føde, det pågældende menneske indtager. Hvis du spiser usundt, svarer tarmfloraen tilbage – måske ved at påvirke din hjerne med forstyrrelser, der kan føre til sygdomme som f.eks. depression, demens m.m.
Med kosten kan vi påvirke hjernen både direkte og også via tarmbakterierne, ligesom dæmpning af for kraftige blodsukker-svingninger nedsætter inflammationen i kroppen. På den måde bliver inflammation og immunforsvar centrale spillere i vores forståelse af, hvordan både kost og motion påvirker vores helbred.
Men hvad sker der på den yderste forskningsfront i forhold til mad, der sænker inflammation, giver mæthed til hjernen og styrker vores immunforsvar? Og hvad betyder en ketogen kost for vores krop?
Arne Astrup.
Arne Astrup er Senior Vice President i Novo Nordisk Fonden og professor dr.med. Til dette foredrag går han i dybden med kost, tarmflora, inflammation og immunitet.
Mennesket har et medfødt og et tillært immunforsvar. Det tillærte immunforsvar er meget interessant, fordi man i bogstavelig forstand kan træne det til bedre at kunne forsvare sig mod bestemte indtrængende mikroorganismer. Det er, hvad der sker, når man bliver vaccineret. Forskere arbejder i dag ihærdigt på at lære immunforsvaret at kunne finde og nedkæmpe f.eks. kræftceller.
Immunforsvarets sammensætning er meget afhængig af den føde, det pågældende menneske indtager. Hvis du spiser usundt, svarer tarmfloraen tilbage – måske ved at påvirke din hjerne med forstyrrelser, der kan føre til sygdomme som f.eks. depression, demens m.m.
Med kosten kan vi påvirke hjernen både direkte og også via tarmbakterierne, ligesom dæmpning af for kraftige blodsukker-svingninger nedsætter inflammationen i kroppen. På den måde bliver inflammation og immunforsvar centrale spillere i vores forståelse af, hvordan både kost og motion påvirker vores helbred.
Men hvad sker der på den yderste forskningsfront i forhold til mad, der sænker inflammation, giver mæthed til hjernen og styrker vores immunforsvar? Og hvad betyder en ketogen kost for vores krop?
Arne Astrup.
Arne Astrup er Senior Vice President i Novo Nordisk Fonden og professor dr.med. Til dette foredrag går han i dybden med kost, tarmflora, inflammation og immunitet.
Undervisningssted:
Gentofte Hovedbibliotek
Ahlmanns Alle 6
2900 Hellerup
Gentofte Hovedbibliotek
Ahlmanns Alle 6
2900 Hellerup
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
07-11-2024 kl. 19:15
Underviser:
Arne Astrup
Lokale:
Øregårdssalen
Holdnr:
2402290
Lektioner:
2
Mødegange:
1
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk
Aktier for begyndere
26-01-2025
09:00 Søndag
Charlottenlund
Optager løbende
Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
26-01-2025 kl. 09:00
Underviser:
Uffe Dreiser
Lokale:
Lokale 10, 1.sal
Holdnr:
25189950
Lektioner:
2
Mødegange:
1
Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk