Alle hold i kommunen med "Y"

Yoga for seniorer
- Få øget bevægelighed og velvære.

- Få bedre balance, holdning og åndedræt.

Alle kan deltage uanset kondition. Der lægges i alle yogatimerne vægt på opvarmning og vedligeholdelse af hele kroppen. Yogaøvelserne tilpasses den enkelte deltagers krop, så fordybelsen og roen øges.

Yoga afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges. Holdning, balance og åndedræt forbedres. Øvelserne både styrker, strækker og afspænder.

Deltagerne får også nogle enkle letanvendelige øvelser, der kan anvendes hjemme i hverdagen.

Medbring behageligt tøj og et lille lagen, stort håndklæde eller lignende til at lægge oven på underlaget.
Hvis du enkelte gange ikke har mulighed for at deltage på det hold du er tilmeldt hos Susanne, kan du komme på et af Susannes andre hold: onsdag og torsdag kl. 17 og 18.30 samt torsdag kl. 9 og 10.30 
Susanne Koren har erfaring fra mange forskellige former for yoga, blandt andet klassik hatha yoga, kraftfuld Astanga yoga (power yoga) og korrekt Iyengar yoga samt mere stille og meditative yogaformer og mindfulness.

Susanne er udannet yogalærer hos Dansk Yoga, se dansk-yoga.dk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Her kombineres øvelser fra yoga og pilates, så kroppen bliver stærk fra inderst til yderst.
Yoga gør os opmærksomme på den uløselige sammenhæng mellem krop og sind og skaber fokus og nærvær.
I pilates er der primært fokus på at træne mave og ryg, så vi opbygger en stærk kernemuskulatur.
Vi arbejder med styrke, smidighed, kropsbevidsthed, holdning, balance, koordination, åndedræt og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga for seniorer er både for dig, som er udfordret i hverdagen ift. balance og bevægelighed, og for dig som ønsker at bevare din bevægelighed. I undervisningen bliver du styrket og strukket og vi slutter altid af med dejlige genopbyggende stillinger. Vær forberedt på at få det bedre!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Yin yoga er en stille meditativ yogaform, hvor man gennem lange stræk arbejder med at smidiggøre bindevævet og påvirke kroppens energiflow.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. 
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (3-7 min) samt afspænding. En yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi vil lave blide, meditative men kraftfulde yogaøvelser med fokus på energi, glæde, humørløft og ro. Vi slutter timen af med en afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Yoga for seniorer
- Få øget bevægelighed og velvære.

- Få bedre balance, holdning og åndedræt.

Alle kan deltage uanset kondition. Der lægges i alle yogatimerne vægt på opvarmning og vedligeholdelse af hele kroppen. Yogaøvelserne tilpasses den enkelte deltagers krop, så fordybelsen og roen øges.

Yoga afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges. Holdning, balance og åndedræt forbedres. Øvelserne både styrker, strækker og afspænder.

Deltagerne får også nogle enkle letanvendelige øvelser, der kan anvendes hjemme i hverdagen.

Medbring behageligt tøj og et lille lagen, stort håndklæde eller lignende til at lægge oven på underlaget.
Hvis du enkelte gange ikke har mulighed for at deltage på det hold du er tilmeldt hos Susanne, kan du komme på et af Susannes andre hold: onsdag og torsdag kl. 17 og 18.30 samt torsdag kl. 9 og 10.30 
Susanne Koren har erfaring fra mange forskellige former for yoga, blandt andet klassik hatha yoga, kraftfuld Astanga yoga (power yoga) og korrekt Iyengar yoga samt mere stille og meditative yogaformer og mindfulness.

Susanne er udannet yogalærer hos Dansk Yoga, se dansk-yoga.dk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk