Hold i kommunen med "Y"

Et specialhold for dig, som er ramt af stress, og som derfor ikke er i stand til at fungere optimalt – på jobbet og i privatlivet. 
Symptomerne er mange: Forhøjet blodtryk, irritabilitet, søvnbesvær, rastløshed, træthed, manglende energi og koncentration.
Gennem veltilrettelagte yoga-, afspændings- og vejrtrækningsøvelser vil du lære teknikker til at genvinde roen og den psykiske balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Her kombineres øvelser fra yoga og pilates, så kroppen bliver stærk fra inderst til yderst.
Yoga gør os opmærksomme på den uløselige sammenhæng mellem krop og sind og skaber fokus og nærvær.
I pilates er der primært fokus på at træne mave og ryg, så vi opbygger en stærk kernemuskulatur.
Vi arbejder med styrke, smidighed, kropsbevidsthed, holdning, balance, koordination, åndedræt og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. 
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (3-7 min) samt afspænding. En yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Specialhold i roligt tempo med individuel vejledning. For begyndere og let øvede.
Teknikken er klassiske yogastillinger (hatha yoga), der modvirker spændinger i nakke og skuldre og åndedrætsøvelser, der styrker og smidiggør kroppen. Der benyttes et moderne Oticon FM-anlæg, som kan bruges til høreapparater eller CI-apparater. 
Alle med nedsat hørelse, tinnitus eller balanceproblemer kan deltage.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yin yoga er en stille meditativ yogaform, hvor man gennem lange stræk arbejder med at smidiggøre bindevævet og påvirke kroppens energiflow.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Yoga mod stress 
Blid og afstressende Hatha v. Pernille Kongstad
Denne dejlige og rolige yogaklasse er til dig, der ønsker at lave yoga for at vedligeholde eller genopbygge ro og balance. Formålet med klassen er at skabe en dyb og vedvarende effekt på krop og sind gennem blide og rolige åndedrætsøvelser og yogastillinger, hvor vejrtrækningen og nervesystemet er i fokus. 
Tempoet bliver sat helt ned, så du kan få åndedrættet på plads og falde til ro i din krop. Det er en yogaklasse, der efterlader dig med en følelse af nærvær, blødhed og overskud i hele dit system.
Med afsæt i over 800 timers yogauddannelse og mange års undervisningserfaring byder Pernille Kongstad dig velkommen, uanset hvad du har med dig i bagagen. Måske har du udfordringer med smerter i ryg, knæ, nakke eller andre steder på kroppen - eller måske i sindet - og det er ingen hindring. Klassen er åben for dig, præcis som du er!
Se Pernilles hold og tilmeld dig her under Blid yoga.
 
Yoga mod stress v. Susanne Koren
- Lad op i en travl hverdag og få ny energi.

Bliv god til at hvile i dig selv, så du kan mærke, hvad du kan klare i hverdagen. Yogaøvelserne afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges. Holdning, balance og åndedræt forbedres. Øvelserne både styrker, strækker og afspænder. Der introduceres teknikker, du kan tage med dig ud i hverdagen og anvende hjemme eller på jobbet.

Der lægges vægt på opvarmning og vedligeholdelse af hele kroppen. Yogaøvelserne tilpasses den enkelte deltagers krop så fordybelsen og roen øges.

Medbring behageligt tøj og et lille lagen, stort håndklæde eller lignende til at lægge oven på underlaget.

Hvis du enkelte gange ikke har mulighed for at deltage på det hold du er tilmeldt hos Susanne, kan du komme på et af Susannes andre hold.
Se Susannes hold og tilmeld dig herunder.
 
Se alle vores yogahold mod stress herunder og tilmeld dig. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte FOF Gentofte på tlf.: 3963 7010.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yoga mod stress 
Blid og afstressende Hatha v. Pernille Kongstad
Denne dejlige og rolige yogaklasse er til dig, der ønsker at lave yoga for at vedligeholde eller genopbygge ro og balance. Formålet med klassen er at skabe en dyb og vedvarende effekt på krop og sind gennem blide og rolige åndedrætsøvelser og yogastillinger, hvor vejrtrækningen og nervesystemet er i fokus. 
Tempoet bliver sat helt ned, så du kan få åndedrættet på plads og falde til ro i din krop. Det er en yogaklasse, der efterlader dig med en følelse af nærvær, blødhed og overskud i hele dit system.
Med afsæt i over 800 timers yogauddannelse og mange års undervisningserfaring byder Pernille Kongstad dig velkommen, uanset hvad du har med dig i bagagen. Måske har du udfordringer med smerter i ryg, knæ, nakke eller andre steder på kroppen - eller måske i sindet - og det er ingen hindring. Klassen er åben for dig, præcis som du er!
Se Pernilles hold og tilmeld dig her under Blid yoga.
 
Yoga mod stress v. Susanne Koren
- Lad op i en travl hverdag og få ny energi.

Bliv god til at hvile i dig selv, så du kan mærke, hvad du kan klare i hverdagen. Yogaøvelserne afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges. Holdning, balance og åndedræt forbedres. Øvelserne både styrker, strækker og afspænder. Der introduceres teknikker, du kan tage med dig ud i hverdagen og anvende hjemme eller på jobbet.

Der lægges vægt på opvarmning og vedligeholdelse af hele kroppen. Yogaøvelserne tilpasses den enkelte deltagers krop så fordybelsen og roen øges.

Medbring behageligt tøj og et lille lagen, stort håndklæde eller lignende til at lægge oven på underlaget.

Hvis du enkelte gange ikke har mulighed for at deltage på det hold du er tilmeldt hos Susanne, kan du komme på et af Susannes andre hold.
Se Susannes hold og tilmeld dig herunder.
 
Se alle vores yogahold mod stress herunder og tilmeld dig. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte FOF Gentofte på tlf.: 3963 7010.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yoga for seniorer
- Få øget bevægelighed og velvære.

- Få bedre balance, holdning og åndedræt.

Alle kan deltage uanset kondition. Der lægges i alle yogatimerne vægt på opvarmning og vedligeholdelse af hele kroppen. Yogaøvelserne tilpasses den enkelte deltagers krop, så fordybelsen og roen øges.

Yoga afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges. Holdning, balance og åndedræt forbedres. Øvelserne både styrker, strækker og afspænder.

Deltagerne får også nogle enkle letanvendelige øvelser, der kan anvendes hjemme i hverdagen.

Medbring behageligt tøj og et lille lagen, stort håndklæde eller lignende til at lægge oven på underlaget.
Hvis du enkelte gange ikke har mulighed for at deltage på det hold du er tilmeldt hos Susanne, kan du komme på et af Susannes andre hold: onsdag og torsdag kl. 17 og 18.30 samt torsdag kl. 9 og 10.30 
Susanne Koren har erfaring fra mange forskellige former for yoga, blandt andet klassik hatha yoga, kraftfuld Astanga yoga (power yoga) og korrekt Iyengar yoga samt mere stille og meditative yogaformer og mindfulness.

Susanne er udannet yogalærer hos Dansk Yoga, se dansk-yoga.dk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yoga for seniorer
- Få øget bevægelighed og velvære.

- Få bedre balance, holdning og åndedræt.

Alle kan deltage uanset kondition. Der lægges i alle yogatimerne vægt på opvarmning og vedligeholdelse af hele kroppen. Yogaøvelserne tilpasses den enkelte deltagers krop, så fordybelsen og roen øges.

Yoga afstresser og balancerer krop og sind. Koncentrationen øges. Holdning, balance og åndedræt forbedres. Øvelserne både styrker, strækker og afspænder.

Deltagerne får også nogle enkle letanvendelige øvelser, der kan anvendes hjemme i hverdagen.

Medbring behageligt tøj og et lille lagen, stort håndklæde eller lignende til at lægge oven på underlaget.
Hvis du enkelte gange ikke har mulighed for at deltage på det hold du er tilmeldt hos Susanne, kan du komme på et af Susannes andre hold: onsdag og torsdag kl. 17 og 18.30 samt torsdag kl. 9 og 10.30 
Susanne Koren har erfaring fra mange forskellige former for yoga, blandt andet klassik hatha yoga, kraftfuld Astanga yoga (power yoga) og korrekt Iyengar yoga samt mere stille og meditative yogaformer og mindfulness.

Susanne er udannet yogalærer hos Dansk Yoga, se dansk-yoga.dk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yoga 
I yoga arbejder du med at forene og skabe harmoni mellem krop og sind.
De fysiske øvelser i yoga eller asana som de kaldes, styrker og arbejder med de svage områder i kroppen. Du udspænder og strækker de forkortede muskler og giver styrke til de svage. Du arbejder både med kroppens store og små muskler i fødder, tæer, fingre og hænder. Kroppen finder automatisk tilbage til sin naturlige tilstand. Ved at lytte til bevægelsen gennem åndedrættet bliver du opmærksom på de fysiske begrænsninger og kommer derfor ikke til at øve vold på kroppen: I de såkaldte asanas eller stillinger ser det ud som om man sidder/står helt stille, men der er hele tiden en lille bevægelse i kroppen i takt med åndedrættet og du søger at komme helt ud til kroppens naturlige begrænsninger.
Gennem vedvarende praktiseren af yoga kan stillingerne selv i hård fysisk yoga udføres meditativt. Yoga kan dyrkes af alle uanset alder og køn, og det er ligegyldigt hvor smidig du er. Der afsluttes oftest med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yoga 
I yoga arbejder du med at forene og skabe harmoni mellem krop og sind.
De fysiske øvelser i yoga eller asana som de kaldes, styrker og arbejder med de svage områder i kroppen. Du udspænder og strækker de forkortede muskler og giver styrke til de svage. Du arbejder både med kroppens store og små muskler i fødder, tæer, fingre og hænder. Kroppen finder automatisk tilbage til sin naturlige tilstand. Ved at lytte til bevægelsen gennem åndedrættet bliver du opmærksom på de fysiske begrænsninger og kommer derfor ikke til at øve vold på kroppen: I de såkaldte asanas eller stillinger ser det ud som om man sidder/står helt stille, men der er hele tiden en lille bevægelse i kroppen i takt med åndedrættet og du søger at komme helt ud til kroppens naturlige begrænsninger.
Gennem vedvarende praktiseren af yoga kan stillingerne selv i hård fysisk yoga udføres meditativt. Yoga kan dyrkes af alle uanset alder og køn, og det er ligegyldigt hvor smidig du er. Der afsluttes oftest med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yoga 
I yoga arbejder du med at forene og skabe harmoni mellem krop og sind.
De fysiske øvelser i yoga eller asana som de kaldes, styrker og arbejder med de svage områder i kroppen. Du udspænder og strækker de forkortede muskler og giver styrke til de svage. Du arbejder både med kroppens store og små muskler i fødder, tæer, fingre og hænder. Kroppen finder automatisk tilbage til sin naturlige tilstand. Ved at lytte til bevægelsen gennem åndedrættet bliver du opmærksom på de fysiske begrænsninger og kommer derfor ikke til at øve vold på kroppen: I de såkaldte asanas eller stillinger ser det ud som om man sidder/står helt stille, men der er hele tiden en lille bevægelse i kroppen i takt med åndedrættet og du søger at komme helt ud til kroppens naturlige begrænsninger.
Gennem vedvarende praktiseren af yoga kan stillingerne selv i hård fysisk yoga udføres meditativt. Yoga kan dyrkes af alle uanset alder og køn, og det er ligegyldigt hvor smidig du er. Der afsluttes oftest med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yoga er for alle størrelser. Kom og vær med sammen med andre runde kvinder, som gerne vil styrke kroppen og få lidt mere smidighed. Jeg underviser i et afslappet, roligt tempo med fokus på at få et godt forhold til sin krop og sig selv. Vi laver hatha yoga af den blide slags.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi laver en rolig yogaklasse med fokus på vejrtrækning, mental styrke, vi øver afspænding og koncentration til situationen foran koncerter og styrker kroppen (fx i stående stillinger). Vi laver ingen asana (stillinger) med vægt på hænderne. Den her yogaklasse er konciperet for musiker, men enhver kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Stress af et par timer med hatha og mindful yoga samt afspænding. Giv dig selv et par timers frirum fra hverdagens travlhed. På denne mini workshop arbejder vi med 6 hatha yogaøvelser, 2 åndedrætsøvelser, 3 mindful yogaøvelser og 1 afspændingsøvelse som alle vil kunne laves derhjemme efterfølgende.
Kom i afslappet løstsiddende tøj, varme sokker og vand til at drikke efter workshoppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Yoga er for alle størrelser. Kom og vær med sammen med andre runde kvinder, som gerne vil styrke kroppen og få lidt mere smidighed. Jeg underviser i et afslappet, roligt tempo med fokus på at få et godt forhold til sin krop og sig selv. Vi laver hatha yoga af den blide slags.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Et specialhold for dig, som er ramt af stress, og som derfor ikke er i stand til at fungere optimalt – på jobbet og i privatlivet. 
Symptomerne er mange: Forhøjet blodtryk, irritabilitet, søvnbesvær, rastløshed, træthed, manglende energi og koncentration.
Gennem veltilrettelagte yoga-, afspændings- og vejrtrækningsøvelser vil du lære teknikker til at genvinde roen og den psykiske balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Man kan styrke sit sind med yoga. I et rum med andre i samme situation, kan du styrke din krop med blide yogaøvelser og bedre vejrtrækning. Jeg har selv mistet min mand og ved der skal være plads til en tåre iblandt. Yoga kan give en følelse af frihed til at være i en svær tid. Vi bruger også tid til at dele af sorgen hvis man har lyst. Hatha yoga og yin yoga i roligt tempo.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Stress af et par timer med hatha og mindful yoga samt afspænding. Giv dig selv et par timers frirum fra hverdagens travlhed. På denne mini workshop arbejder vi med 6 hatha yogaøvelser, 2 åndedrætsøvelser, 3 mindful yogaøvelser og 1 afspændingsøvelse som alle vil kunne laves derhjemme efterfølgende.
Kom i afslappet løstsiddende tøj, varme sokker og vand til at drikke efter workshoppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Man kan styrke sit sind med yoga. I et rum med andre i samme situation, kan du styrke din krop med blide yogaøvelser og bedre vejrtrækning. Jeg har selv mistet min mand og ved der skal være plads til en tåre iblandt. Yoga kan give en følelse af frihed til at være i en svær tid. Vi bruger også tid til at dele af sorgen hvis man har lyst. Hatha yoga og yin yoga i roligt tempo.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk