Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter

Hold med begyndelsesbogstav "M"


Sorter efter:
Startdato
Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 08:55
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Lokale 24, 2.sal
Holdnr:
2420015
Lektioner:
48
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.



Undervisningssted:
Lindegaarden
Peter Lunds Vej 8
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 09:00
Underviser:
Mette Vestergård
Holdnr:
2430483
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 09:00
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Sal 1, Indg. D (Øst)
Holdnr:
2420047
Lektioner:
48
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.



Undervisningssted:
FOF Lyngby Hovedgade
Lyngby Hovedgade 15 D, 2.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 09:45
Underviser:
Malene Juel Thorup
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
2430417
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi starter med let zumbaopvarmning, med plads til både at smile og svede. Det er enkle koreografier, hvor alle kan være med. Herefter en halv times styrketræning på måtter med særligt fokus på ryg, mave, lår og baller. Til sidst laver vi stræk og en guidet afspænding. Medbring gerne et tæppe.



Undervisningssted:
Søgårdsskolen
C.L.Ibsensvej 3
2820 Gentofte

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 16:45
Underviser:
Anja Lund Sørensen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
25710
Lektioner:
44
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gentofte
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.



Undervisningssted:
Skovshoved Skole, Charlottenlund
Korsgårdsvej 1
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 17:20
Underviser:
Elisabeth Juul Andersen
Lokale:
Gymnastiksal drenge
Holdnr:
2420223
Lektioner:
29
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det handler om at gennemarbejde kroppen og brænde noget energi af. 
Konditions- og styrketræning suppleret med boldspil giver sved på panden og vitaminer til hverdagen.



Undervisningssted:
Stengård Skole, Gladsaxe
Triumfvej 1
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 18:00
Underviser:
Christa Koldin
Lokale:
Sal B
Holdnr:
2430638
Lektioner:
60
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom godt i gang med ugen med 70 min. træning, der holder dig frisk, stærk og forebygger skavanker. Hele kroppen trænes igennem med fokus på bedre kondition, styrke og koordination. Vi holder fanen og humøret højt og slutter af med stræk og afspænding. Alle er velkomne uanset niveau.



Undervisningssted:
Søgårdsskolen
C.L.Ibsensvej 3
2820 Gentofte

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 18:00
Underviser:
Anja Lund Sørensen
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
25711
Lektioner:
44
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gentofte
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.



Undervisningssted:
FOF Lyngby Hovedgade
Lyngby Hovedgade 15 D, 2.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 11:45
Underviser:
Malene Juel Thorup
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
2430419
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
Blindenetværket (2)
Bank-Mikkelsens Vej 2 D
2820 Gentofte

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 16:00
Underviser:
Berit Nyborg
Lokale:
Popup værksted
Holdnr:
245027
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
Blindenetværket (2)
Bank-Mikkelsens Vej 2 D
2820 Gentofte

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 17:40
Underviser:
Berit Nyborg
Lokale:
Popup værksted
Holdnr:
245029
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
Blindenetværket (2)
Bank-Mikkelsens Vej 2 D
2820 Gentofte

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 10:30
Underviser:
Lone Hermansen
Lokale:
Popup værksted
Holdnr:
245030
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
Blindenetværket (2)
Bank-Mikkelsens Vej 2 D
2820 Gentofte

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 10:30
Underviser:
Berit Nyborg
Lokale:
Popup værksted
Holdnr:
245028
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
Blindenetværket (2)
Bank-Mikkelsens Vej 2 D
2820 Gentofte

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 12:10
Underviser:
Berit Nyborg
Lokale:
Popup værksted
Holdnr:
245031
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.317,00 kr.
Pris almen: 4.504,00 kr.



Undervisningssted:
Blindenetværket (2)
Bank-Mikkelsens Vej 2 D
2820 Gentofte

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 12:10
Underviser:
Lone Hermansen
Lokale:
Popup værksted
Holdnr:
245032
Lektioner:
54
Mødegange:
27

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

For dig, der på grund af særlige behov, fysisk eller psykisk, har brug for en rolig og hensyntagende undervisning.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk.
I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser og balanceøvelser. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt til stille musik. Vi afslutter med dybdeafspænding.



Undervisningssted:
FOF Lyngby Hovedgade
Lyngby Hovedgade 15 D, 2.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 16:45
Underviser:
Hanne Helmig Nilsson
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
2430189
Lektioner:
72
Mødegange:
36

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I topform eller ej – alle kan være med. 
Vi arbejder kroppen igennem i et frisk tempo med øvelser, der øger styrke og smidighed, forbedrer kondition og koordinationsevne og aktiverer venepumpen. Alt sammen inspireret af livlig musik og tidens motionstrends. Der bliver taget hensyn til svag ryg og andre småskavanker, og der er ekstra fokus på træning for ryg, nakke og skuldre. 
Vi slutter af med afvekslende konditionstræning: cirkel, sjipning, leg, bold m.m.



Undervisningssted:
Stengård Skole, Gladsaxe
Triumfvej 1
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 17:30
Underviser:
Emma Ruberg Siewertsen
Lokale:
Sal B
Holdnr:
2430153
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I topform eller ej – alle kan være med. 
Vi arbejder kroppen igennem i et frisk tempo med øvelser, der øger styrke og smidighed, forbedrer kondition og koordinationsevne og aktiverer venepumpen. Alt sammen inspireret af livlig musik og tidens motionstrends. Der bliver taget hensyn til svag ryg og andre småskavanker, og der er ekstra fokus på træning for ryg, nakke og skuldre. 
Vi slutter af med afvekslende konditionstræning: cirkel, sjipning, leg, bold m.m.



Undervisningssted:
Stengård Skole, Gladsaxe
Triumfvej 1
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 19:10
Underviser:
Emma Ruberg Siewertsen
Lokale:
Sal B
Holdnr:
2430154
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 08:45
Underviser:
Helle Liane Jensen
Lokale:
Sal 1, Indg. D (Øst)
Holdnr:
2420250
Lektioner:
48
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Helle Liane Jensen
Lokale:
Sal 1, Indg. D (Øst)
Holdnr:
2420249
Lektioner:
48
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.



Undervisningssted:
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Inge Østerbye
Lokale:
Springbassinet
Holdnr:
2430136
Lektioner:
27
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.



Undervisningssted:
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:45
Underviser:
Inge Østerbye
Lokale:
Springbassinet
Holdnr:
2430137
Lektioner:
27
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 11:20
Underviser:
Eva Mølsted-Pedersen
Lokale:
Sal 1, Indg. D (Øst)
Holdnr:
2420289
Lektioner:
45
Mødegange:
30

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.



Undervisningssted:
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 15:30
Underviser:
Grete Andersen
Lokale:
Springbassinet
Holdnr:
2430180
Lektioner:
32
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.



Undervisningssted:
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 16:15
Underviser:
Grete Andersen
Lokale:
Springbassinet
Holdnr:
2430181
Lektioner:
32
Mødegange:
32

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, der på grund af særlige behov, fysisk eller psykisk, har brug for en rolig og hensyntagende undervisning.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk.
I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser og balanceøvelser. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt til stille musik. Vi afslutter med dybdeafspænding.



Undervisningssted:
FOF Lyngby Hovedgade
Lyngby Hovedgade 15 D, 2.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 09:30
Underviser:
Anne-Mette Thomsen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
2430678
Lektioner:
68
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.



Undervisningssted:
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Inge Østerbye
Lokale:
Springbassinet
Holdnr:
2430018
Lektioner:
31
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 10:10
Underviser:
Eva Mølsted-Pedersen
Lokale:
Sal 3
Holdnr:
2420290
Lektioner:
44
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, der på grund af særlige behov, fysisk eller psykisk, har brug for en rolig og hensyntagende undervisning.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk.
I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser og balanceøvelser. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt til stille musik. Vi afslutter med dybdeafspænding.



Undervisningssted:
FOF Lyngby Hovedgade
Lyngby Hovedgade 15 D, 2.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 11:30
Underviser:
Anne-Mette Thomsen
Lokale:
Lok.1
Holdnr:
2430679
Lektioner:
68
Mødegange:
34

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 16:50
Underviser:
Eva Mølsted-Pedersen
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
2420288
Lektioner:
44
Mødegange:
29

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Marianne Bentzen
Lokale:
Lokale 43, 4.sal
Holdnr:
2420206
Lektioner:
62
Mødegange:
31

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 17:35
Underviser:
Helle Agersnap pedersen
Lokale:
Lokale 24, 2.sal
Holdnr:
2420253
Lektioner:
33
Mødegange:
22

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 09:00
Underviser:
Elisa Vestergaard Bülow
Lokale:
Sal 1, Indg. D (Øst)
Holdnr:
2420283
Lektioner:
39
Mødegange:
26

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seks eftermiddage i selskab med livlige gæster, der fortæller om deres livserfaringer og interesser. Det er altid underholdende, altid interessant og altid inspirerende. Ny mandag, ny gæst!

I den kommende sæson vil du opleve:

Kristine Biltoft-Knudsen og Agnete Wismer.
30. september 2024: Førstedamer – magtfulde kvinder i Det Hvide Hus

Edith Wilson, Eleanor Roosevelt, Jackie Kennedy, Lady Bird Johnson, Betty Ford, Nancy Reagan, Hillary Clinton, Laura Bush, Michelle Obama og Melania Trump. Dette foredrag er fortællingen om kvinderne i Det Hvide Hus. De har fulgt amerikanske præsidenter gennem omvæltninger, krige, kriser og beslutninger, der forandrede verden. Men kvinderne har ofte stået i skyggen af deres mænd. Hvad har de selv udrettet og betydet for USA? Det får du foredragsholdernes bedste bud på i et interessant og tankevækkende foredrag, hvor vi ser nærmere på rollen som førstedame, der har eksisteret siden, USA's første præsident blev indsat i 1789. Med tiden har kvinderne fået større og større betydning i det politiske spil og den dramatiske kamp om magten i USA. Foredraget tager udgangspunkt i foredragsholdernes bog »Førstedamer – Magtfulde Kvinder i Det Hvide Hus« (Lindhardt og Ringhof, 2023).

Agnete Wismer er journalist på TV 2. Hun har tidligere boet i Chicago og rapporteret fra USA for flere danske medier. Hun er medforfatter til bogen »Krigen på Capitol Hill« (Turbine, 2018). Kirstine Biltoft-Knudsen er redaktør på DR's udlandsredaktion. Hun har tidligere boet i New York og dækket amerikanske samfundsforhold som journalist for Al Jazeera og TV 2.
 
 

Til venstre: Bente Hatting Gjelten. Til højre: Billede af Poul Henningsen.
4. november 2024: 3 x PH

Piet Hein, Poul Hammerich og Poul Henningsen var alle tre markante danskere, der på hver sin måde har præget vores kultur og sat tanker i gang. De var alle tre multitalenter. Piet Hein er blandt kendt for både designet superellipsen og sine poetiske vers "gruk". Poul Hammerich var bl.a. Matadors "stedfar" som medforfatter på den – og andre – populære tv-serier og satireprogrammer. Og Poul Henningsen har lyssat mange danske og udenlandske hjem med sine ikoniske PH-lamper, ligesom han står bag både bidske revytekster og tidløs arkitektur. Glæd dig til en indsigtsfuld og levende beretning om dem alle tre.

Bente Hatting Gjelten er mag.art. i teatervidenskab fra Københavns Universitet og aut. guide. Hun i over 40 år undervist og holdt foredrag, bl.a. om aktuelle kulturbegivenheder og store kulturpersonligheder. Derudover har hun arrangeret talrige kulturrejser.
 
 

Jan Tvernø.
2. december 2024: Røverhistorier fra alverdens støvede landeveje

Hvad får et helt almindeligt menneske til i en alder af 46 år at forlade sin alt for velbetalte faste stilling i sygehusvæsenet for at kaste sig ud i et usikkert liv som professionel turist på kanten af verden? Det får du svar på, når Jan Tvernø levende og humoristisk fortæller om sine oplevelser fra nogle af verdens mindst besøgte afkroge. På sine rejser stræber eventyreren Jan Tvernø altid efter at opleve det ekstraordinære. Han har altid jagtet den mest støvede vej, den fjernest beliggende landsby, det højeste bjergpas og andre spektakulære steder. Han er typen, der uvilkårligt drejer til venstre fra hovedvejen, hvis sidevejen fortaber sig i horisontens intethed.

Jan Tvernø er et helt almindeligt menneske med et helt ualmindeligt liv. Han vil gerne bidrage til at afmystificere den fantastiske verden, vi lever i, ved at fortælle om underholdende og lærerige møder med helt almindelige mennesker i fjerne lande som Bolivia, Iran, Somalia, Tadsjikistan, Mongoliet eller Papua Ny-Guinea! Han elsker at formidle budskabet om interkulturel forståelse på tværs af åbenlyse forskelligheder.

 
 

Pia Lund Poulsen.
27. januar 2025: Krydderiernes kulturhistorie

For mere end 500 år siden drog de store opdagelsesrejsende ud i verden på jagt efter krydderier, som var mere værd end det pureste guld. Det siges, at peber er krydderiernes konge og kardemomme er krydderiernes dronning. I dette foredrag følger vi krydderiernes lange rejse fra Sydøstasien til Europa. Krydderiernes historie er lang og blodig. Den handler om opdagelseslyst, magt og ære. Portugiserne satte sig for at finde den direkte søvej til de eftertragtede krydderier – peber, muskatnød og kanel – og Spanien fulgte efter. Kendte opdagelsesrejsende som Vasco Da Gama, Columbus og Magellan får deres plads i verdenshistorien. Det blev begyndelsen på de europæiske kolonimagter, som forsynede hjemmemarkedet med kaffe, kakao, tobak og sukker.

Pia Lund Poulsen er antropolog og har arbejdet med kulturformidling i mere end 15 år som bl.a. rejseleder og foredragsholder. Hendes foredrag har et kulturhistorisk fokus og tager udgangspunkt i research og personlige erfaringer fra mange hjørner af verden, hvorfra hun formidler, hvordan vi mennesker indordner os med hinanden og naturen.
 
 

Til venstre: Lars Movin. Til højre: Dan Turell og Allen Ginsberg.

3. marts 2025: Da Allen Ginsberg kom til Danmark

I 1983 fik Dan Turèll mulighed for at optræde sammen med et af sine største forbilleder, da beatdigteren Allen Ginsberg (1926-1997) aflagde sit eneste besøg i Danmark – en to uger lang turné, som tog ham rundt i det ganske land. Med udgangspunkt i sin bog »Allen Ginsberg i Danmark« (2019) fortæller forfatteren Lars Movin historien om et af de amerikanske ikoner fra det 20. århundrede – digteren, der solgte over én million eksemplarer af sin debutsamling »Howl and Other Poems« og som med sit kraftfulde »Hyl« bidrog til at sætte skub i efterkrigstidens antiautoritære oprør.

Lars Movin er forfatter, filmmager, foredragsholder og formand for Dan Turèll Selskabet. Han har som forfatter og/eller redaktør udgivet ca. 40 bøger, flere af dem med fokus på de amerikanske beatforfattere: »Beat – på sporet af den amerikanske beatgeneration« (2008), »Allen Ginsberg i Danmark« (2019) og »William S. Burroughs – fra cut-ups til Shotgun Paintings« (2021). Har desuden instrueret en række dokumentarfilm, heriblandt »Onkel Danny – portræt af en karma cowboy« (2002) og »Words of Advice – William S. Burroughs on the Road« (2007).
 
 

Tommy Heisz. Foto: Jacob Nielsen. 
14. april 2024: I dødens fodspor

Giftmord, henrettelse og dødbringende epidemier. Det er blot nogle af de dødsårsager, der dukker op, når man graver i arkiverne. Op gennem danmarkshistorien fortæller dødsårsager overraskende meget om, hvordan jævne menneskers liv har været. Det er de historier, der zoomes ind på i dette foredrag, som er 300 års Danmarkshistorie fortalt gennem ligsyn og obduktioner.
Tommy Heisz har som forfatter og radiovært arbejdet med den nyere Danmarkshistorie, og sammen med den tidligere retsmediciner Markil Gregersen har han skrevet bogen »Dødens årsag« (Lindhardt og Ringhof, 2020).
Tommy Heisz er forfatter og journalist. Han har skrevet flere dokumentariske bøger, bl.a. om den spanske syge i 1918 og om 1930'ernes svømmepiger. Han er desuden vært på podcasten »Vild Historie«.



Undervisningssted:
Stadsbiblioteket i Lyngby
Lyngby Hovedgade 28
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 13:00
Underviser:
Flere foredragsholdere
Lokale:
Fennebergsalen
Holdnr:
2404002
Lektioner:
6
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og lær at sy dit eget tøj, børnetøj – eller noget helt andet!
På dette hold syr du det, du har lyst til – og du er velkommen både som begynder eller mere erfaren syerske. Underviseren vejleder og hjælper dig på dit niveau, så du får et godt resultat.
Du vil lære teknikker og smarte tricks, som får dit projekt til at fremstå professionelt, og du vejledes i materialevalg, farver, mønstre m.m. Der er masser af inspiration at hente undervejs fra både underviser og de andre kursister.



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
25179003
Lektioner:
33
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og lær at sy dit eget tøj, børnetøj – eller noget helt andet!
På dette hold syr du det, du har lyst til – og du er velkommen både som begynder eller mere erfaren syerske. Underviseren vejleder og hjælper dig på dit niveau, så du får et godt resultat.
Du vil lære teknikker og smarte tricks, som får dit projekt til at fremstå professionelt, og du vejledes i materialevalg, farver, mønstre m.m. Der er masser af inspiration at hente undervejs fra både underviser og de andre kursister.



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 13:15
Underviser:
Anne Dorte Johanson
Lokale:
Håndarbejde, 1.sal
Holdnr:
25179004
Lektioner:
33
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 16:20
Underviser:
Elisa Vestergaard Bülow
Lokale:
Lokale 24, 2.sal
Holdnr:
25120286
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 17:40
Underviser:
Elisa Vestergaard Bülow
Lokale:
Lokale 43, 4.sal
Holdnr:
25120287
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 09:00
Underviser:
Helle Gede
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
25120232
Lektioner:
26
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 10:15
Underviser:
Helle Gede
Lokale:
Lokale 43, 4.sal
Holdnr:
25120233
Lektioner:
26
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 09:00
Underviser:
Elisa Vestergaard Bülow
Lokale:
Lille sal 12
Holdnr:
25120284
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Denne foredragsrække tager dig med på en rejse gennem underholdningsmusikkens mangfoldige landskab – fra operetter og musicals til pop og let musik.
Vi starter med operettens og musicalens historie, hvor vi ser, hvordan komponister som Johann Strauss og Rodgers & Hammerstein skabte uforglemmelige værker, der har beriget både teater og populærkultur. Derefter kigger vi på The Beatles, der revolutionerede popmusikken og blev et symbol på 1960'ernes ungdomskultur.
Desuden udforsker vi værker af Leroy Anderson og Albert Ketelbey, som gjorde let musik både sjov og tilgængelig gennem værker som »The Typewriter« og »In a Persian Market«. Derudover kaster vi lys på danske bidrag, herunder Koppelfamiliens musikalske arv, der spænder fra jazz til klassisk, samt Emil Reesens bidrag til dansk filmmusik.
Denne foredragsrække er en unik mulighed for at forstå, hvordan underholdningsmusik – både let og dybtgående – binder os sammen og reflekterer kulturelle udviklinger gennem tiderne. Kort sagt: seriøs underholdning til hvert foredrag.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Mogens Wenzel Andreasen
Lokale:
Lokale 48, 4.sal
Holdnr:
25106620
Lektioner:
10
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
Kulturskolerne, Hellerup
Duntzfelts Allé 8
2900 Hellerup

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:20
Underviser:
Elisa Vestergaard Bülow
Lokale:
Lille sal 12
Holdnr:
25120285
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 09:00
Underviser:
Helle Gede
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
25120244
Lektioner:
24
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 09:10
Underviser:
Anette Garsdal
Lokale:
Lokale 24, 2.sal
Holdnr:
25120276
Lektioner:
14
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
Kildeskovshallen, Gentofte
Adolphsvej 25
2820 Gentofte

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 08:40
Underviser:
Jeannie Langvad
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
25120449
Lektioner:
21
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du prøvet at gå helt død hen på eftermiddagen på din tur i sneen? Dine lår og benmuskler lystrer ikke, og det er et held, at du når helskindet frem? Så er vores hold i motion før skituren det perfekte sted for dig.

Dette motionshold er skræddersyet til at forberede din krop på de fysiske udfordringer, du vil møde på pisterne på din kommende skitur.
Ved at træne før skituren kan du styrke de muskelgrupper, der er mest aktive under skiløb, hvilket kan forbedre din præstation og mindske risikoen for skader.

Du sikrer dig en sjovere og mere behagelig oplevelse på pisten ved at investere tid og energi i forberedende træning før din skitur.

Lad din skitur begynde her, og få mest muligt ud af din skiferie!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 17:40
Underviser:
Jens Ole Thaning
Lokale:
Lokale 24, 2.sal
Holdnr:
25120419
Lektioner:
14
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 09:30
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
25120016
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 10:45
Underviser:
Marianne Berg Thomsen
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
25120017
Lektioner:
23
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 17:00
Underviser:
Katerina Nerozia
Lokale:
Lokale 22, 2.sal
Holdnr:
25120421
Lektioner:
26
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På kurset koncentrerer vi os om de maleriske og kompositoriske emner i maleriet. Mindre om hvad billedet 'ligner' eller 'forestiller'. Eksempler fra kunsten efter år 1900 og personlige øvelser og eksperimenter med akrylmaleri er grundlag for undervisningen.
Teknisk behøver der ikke være den store forskel på at arbejde abstrakt og figurativt, og det er kun naturligt at eksperimentere med begge udtryksformer og med det, der ligger imellem.
Kunsthistorien er fuld af interessante teorier om emnet, som man kan fordybe sig i, men det vigtigste er at eksperimentere sig frem til sin egen stil og sit eget æstetiske system. Det kommer ikke ud af den blå luft, eller af fri fantasi. Det er lige så udfordrende som at have et motiv foran sig, som billedet skal repræsentere.
Rytmen, kompositionen, farvekontrasterne er mindst lige så vigtige i det abstrakte maleri, som i det figurative, og problemerne med at få det hele ud på lærredet er de samme.
I FOFs atelierer bruger vi ikke opløsningsmidler (terpentin etc.), så det er vandbaserede malinger som akryl, akvarel, tempera, der bruges og ellers diverse former for pastelkridt, kul, blyant.
Det anbefales at arbejde med akryl til de lidt større formater på staffeli – akvarel og kridt til skitser.
Værd at vide
Undervisningen er individuel og tager udgangspunkt i dit eget niveau og ambitioner.
Alle der interesserer sig for billedkunst kan være med.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Ole Tandrup på tlf.: 2538 5568 eller på oletandrup@mail.dk.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 19:00
Underviser:
Ole Tandrup
Lokale:
Lokale 44, 4.sal
Holdnr:
25172012
Lektioner:
42
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På kurset koncentrerer vi os om de maleriske og kompositoriske emner i maleriet. Mindre om hvad billedet 'ligner' eller 'forestiller'. Eksempler fra kunsten efter år 1900 og personlige øvelser og eksperimenter med akrylmaleri er grundlag for undervisningen.
Teknisk behøver der ikke være den store forskel på at arbejde abstrakt og figurativt, og det er kun naturligt at eksperimentere med begge udtryksformer og med det, der ligger imellem.
Kunsthistorien er fuld af interessante teorier om emnet, som man kan fordybe sig i, men det vigtigste er at eksperimentere sig frem til sin egen stil og sit eget æstetiske system. Det kommer ikke ud af den blå luft, eller af fri fantasi. Det er lige så udfordrende som at have et motiv foran sig, som billedet skal repræsentere.
Rytmen, kompositionen, farvekontrasterne er mindst lige så vigtige i det abstrakte maleri, som i det figurative, og problemerne med at få det hele ud på lærredet er de samme.
I FOFs atelierer bruger vi ikke opløsningsmidler (terpentin etc.), så det er vandbaserede malinger som akryl, akvarel, tempera, der bruges og ellers diverse former for pastelkridt, kul, blyant.
Det anbefales at arbejde med akryl til de lidt større formater på staffeli – akvarel og kridt til skitser.
Værd at vide
Undervisningen er individuel og tager udgangspunkt i dit eget niveau og ambitioner.
Alle der interesserer sig for billedkunst kan være med.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Ole Tandrup på tlf.: 2538 5568 eller på oletandrup@mail.dk.



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
21-02-2025 kl. 10:30
Underviser:
Ole Tandrup
Lokale:
Lokale 44, 4.sal
Holdnr:
25172013
Lektioner:
63
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.



Undervisningssted:
FOF Lyngby Hovedgade
Lyngby Hovedgade 15 D, 2.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 11:20
Underviser:
Malene Juel Thorup
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25130418
Lektioner:
19
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kender du det at stå med et købt mønster, som du gerne vil passe lidt til? Eller har du et grundmønster, hvor du har lyst til at ændre på nogle detaljer, f.eks. lommer? Eller måske vil du bare gerne tilpasse til din egen størrelse eller tilføje dine egne designs?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi med mønstertilretning, og du får mulighed for at få kompetent hjælp og vejledning i hele processen.
Du vil til slut stå med et mønster, du er klar til at opsy.



Undervisningssted:
Lyngby, Trissen
Toftebæksvej 15 C, st.th.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
24-02-2025 kl. 13:00
Underviser:
Kirsten Rømer
Lokale:
Sylokale
Holdnr:
25178044
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du være stærk, have kondition og smidighed er holdet her for dig. Der tages hensyn til netop DIN form. Du inspireres til at gi`den gas med god musik.
Der varieres med forskellige håndredskaber. Stående og liggende øvelser, hvor alle kan være med.Husk stødabsorberende sko.
Anette Garsdal kan kontaktes på mail, sgo-garsdal@hotmail.com eller på 20638649.



Undervisningssted:
Stengård Skole
Triumfvej 1
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 18:00
Underviser:
Anette Garsdal
Lokale:
sal B
Holdnr:
25171021
Lektioner:
24
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

For English see below
Mavedans er en både sjov og sveddryppende motionsform fyldt med flotte hoftecirkler, bølgende bevægelser og smukke shimmi-kjoler. At træne mavedans giver god kontakt til alle kropsdele, og du lærer at koordinere og kontrollere din krop på en nænsomt styrkende og spændende måde. Dans er godt for krop og sjæl, og alle kropstyper kan danse med.
I opvarmningen opbygger vi styrke og fleksibilitet, og så træner vi både enkle og avancerede grundtrin. Trinnene bruger vi til at kreere lækre danseserier, som vi danser en masse gange. Vi danser til en masse forskellig musik både fra Mellemøsten, hvor mavedansen har sine rødder, samt til alverdens musik, der bare føles godt at danse til.
Undervisningen foregår enten på dansk eller engelsk eller begge dele afhængig af deltagernes behov.
 

Belly dance
Belly dance as a form of exercise is both fun, sweat-inducing, and filled with beautiful hip circles, flowing movements, and stunning shimmi dresses. Belly dance training provides great awareness of all parts of your body, and you learn to coordinate and control your body in a gently strengthening and exciting way. Dance is good for both body and soul, and all body types are welcome to join.
In the warm-up, we build strength and flexibility, and then we practice both simple and advanced basic steps. We then use the steps to create cute dance combos, which we dance multiple times. We dance to a variety of music, both from the Middle East, where belly dance has its roots, as well as to music from around the world that simply feels good to dance to.

The instruction is conducted in either Danish or English or both, depending on the participants' needs.



Undervisningssted:
FOF Gentoftegade
Gentoftegade 52, 1.
2820 Gentofte

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
20-02-2025 kl. 18:30
Underviser:
Linnea Færch Christensen
Lokale:
Salen
Holdnr:
25130745
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Gennem lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og gennem mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden.

Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.
I træningen vil der indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger, og du vil være længere tid i de enkelt stræk.
Værd at vide
Yin yoga er en yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer og for dig med en travl og aktiv hverdag.
Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding.



Undervisningssted:
FOF Lyngby Hovedgade
Lyngby Hovedgade 15 D, 2.
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
25-02-2025 kl. 07:00
Underviser:
Pernille Kongstad Bach
Lokale:
Lok.2
Holdnr:
25130540
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.



Undervisningssted:
Lyngby Svømmehal
Lundtoftevej 53
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
19-02-2025 kl. 09:30
Underviser:
Ori Latifah Simpson
Lokale:
50 meter bassin
Holdnr:
25130641
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker I at tegne? Og kan I holde til at gøre det i 5 timer? Så skal I med til Manga Marathon!
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og Manga. I er selv med til at bestemme, hvad I vil tegne, så hvis I har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis I kunne tænke jer at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for jer.
Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher eller farveblyanter.
Tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir af forskellig størrelser. Men det er ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Der lidt til materialer inkluderet i kursusprisen, så alle kan være med. Holdet er for alle uanset niveau. Kurset er for børn fra 9 år uden voksne.

Tilmeld derfor i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads. 



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
23-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Martin Nebelong
Lokale:
Lok.7
Holdnr:
2446016
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

»La Bretagne terre d’histoire, paysages remarquables et pays gourmand!« Bretagne er historiens land, landet med bemærkelsesværdige landskaber og et sandt gourmetland! Lær regionen at kende i denne foredragsrække med to foredrag, hvor du inviteres på en tur til Bretagne.

1) Fra Rennes-regionen til Crozon-halvøen i Finistère

Vi starter Bretagnes historie med slottet Fougères på grænsen mellem Bretagne og Frankrig, derefter Rennes, der blev genopbygget i det 18. århundrede efter en store brand. Du får også fortællingen om den skøre historie om dronning Anne de Bretagnes slot fra et tidspunkt, hvor Bretagne var selvstændig.

Hele Bretagnes historie er knyttet til vandvejene, især kanalen mellem Nantes og Brest, som blev bygget på Napoleons opfordring: en sand 'tour de force'. I samme ombæring besøger vi også byen Pontivy, der hed Napoléonville indtil 1815. Derefter vil vi tage til Benodet og Quimper, som vidner om regionens velstand.

Vi slutter af på Crozon-halvøen i Finistère, hvor du vil opdage de imponerende landskaber, der er klassificeret som 'Bemærkelsesværdige landskaber i Bretagne', og de militære befæstninger langs befæstningsruten.

2) Bretagnes gastronomiske lækkerier og kunstnere

Denne rejse vil være jodholdig, sød og let smøragtig: Hvad er forskellen på crêpes og galettes? Hvad betyder 'ostréïculture'? Hvad er en andouille? Hvordan laves saltet smørkaramel? Hvad betyder 'saliculture'? Få svarerne, når vi tager på en gastronomisk rejse fra land til hav, fra Morbihan-bugten til Finistère.

Efter lækkerierne er det tid til at kigge på kunsten, for Bretagne har inspireret mange store kunstnere som f.eks. Gauguin, Matisse, Corot, Renoir, Boudin, Monet. De tre landsbyer Pont Aven, Belle-île og Saint-Malo har bl.a. været inspirationskilder for mange kunstmalere.

Camille Corot forelskede sig i Batz-sur-Mer, William Turner forelskede sig i havnen i Nantes, Pablo Picasso dedikerede sin Bader til Musée des Beaux-Arts i Rennes, og Victor Vasarely genkendte »naturens indre geometri i de småsten, der er poleret af tidevandets rytmiske kommen og gåen«.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
05-03-2025 kl. 13:00
Underviser:
Jacqueline Rousselon
Lokale:
Lok.2+3
Holdnr:
25104035
Lektioner:
2
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi træner i den skønne natur omkring Bagsværd Sø med gang og forskellige øvelser.
I træningen bruger vi naturens materialer såsom balancetræning på træstammer, forhindringsløb (-gang) i kuperet terræn, styrketræning ved forskellige bænke, konditionstræning i forbindelse med forskellig gang og hastighed. Vi starter altid med opvarmning og slutter med afspænding.
Husk påklædning til vejret samt gode sko.



Undervisningssted:
Tyrolerhuset
Nybrovej 315
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
18-03-2025 kl. 16:30
Underviser:
Helle Elkjær Johannsen
Holdnr:
25130241
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med udgangspunkt i medbragte møbler arbejder vi med forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende.

Medbring
Møbel, stof, saks, målebånd, polsternåle, spids lille bidetang og hæftemaskine.

Kontakt underviseren for mere info og evt. bestilling af materialer og værktøj i god tid inden kursusstart.



Undervisningssted:
Lindegårdsskolen
Lyngbygårdsvej 39
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-03-2025 kl. 09:15
Underviser:
Sarah Emilie Degn
Lokale:
Design & håndværk
Holdnr:
25174084
Lektioner:
17
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher eller farveblyanter.
Tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir af forskellig størrelser. Men det er ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Der lidt til materialer inkluderet i kursusprisen, så alle kan være med. Holdet er for alle uanset niveau. Kurset er for børn fra 9 år uden voksne.

Tilmeld derfor i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
23-03-2025 kl. 10:00
Underviser:
Louis Kønig-Wheatley
Lokale:
Lok.7
Holdnr:
25142123
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med udgangspunkt i medbragte møbler arbejder vi med forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende.

Medbring
Møbel, stof, saks, målebånd, polsternåle, spids lille bidetang og hæftemaskine.

Kontakt underviseren for mere info og evt. bestilling af materialer og værktøj i god tid inden kursusstart.



Undervisningssted:
Lindegårdsskolen
Lyngbygårdsvej 39
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
05-04-2025 kl. 09:15
Underviser:
Sarah Emilie Degn
Lokale:
Design & håndværk
Holdnr:
25174138
Lektioner:
17
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til denne foredragsrække kommer du helt tæt på tre franske ikoner inden for sang. Du hører om deres historie og den tid, de udfolde sig i, og du får et helt særligt indblik i fransk kultur.

Program

Edith Piaf.
1. Edith Piaf

Oplev magien bag Edith Piafs stemme og livshistorie, når vi sammen dykker ned i karrieren hos La Môme, den ikoniske sangerinde, som forvandlede sin smerte til udødelig musik. Fra gaderne i Paris til verdensscenen. Kom med til et fascinerende foredrag om kærlighed, kamp og den intense kraft i Piafs sange. Tag med på en rejse gennem hendes største hits og hemmelige historier.
 

Charles Aznavour.
2. Charles Aznavour

Til dette foredrag kommer du tæt på den ikoniske kunstner, hvis stemme og tekster rørte generationer. Fra hans første skridt i Paris til hans internationale gennembrud, vil vi dykke ned i Aznavours uforglemmelige karriere og hans evne til at forene følelser, poesi og musikalsk magi. Bliv inspireret af historien om en kunstner, der aldrig gik af mode!
 

Johnny Hallyday.

3. Johnny Hallyday

Den 9. december 2017 sørgede hele Frankrig over ham, og mellem en halv og en hel million fans ankom fra hele landet. Frankrig stoppede op og hyldede ham. Han samlede tre præsidentpar og hele det franske jetset til sin begravelse, men også alle motorcyklister, journalister, de unge og de knap så unge, de rige og de knap så rige, de veluddannede og de knap så veluddannede, bobo'erne og prolo'erne. Mere end nogen politiker ville have ønsket at kunne gøre, bragte han os franskmænd sammen. Jean d'Ormesson, som døde dagen før Johnny Hallyday, og som havde en stor sans for humor, havde dette at sige om Johnny Hallydays død: »Le pire c'est quand quelqu’un de plus celebre que soit disparait en même temps que vous!«; »Det værste er, når en, der er mere berømt end dig, forsvinder samtidig med dig!«

Værd at vide

Foredragene foregår på letforståeligt fransk.



Undervisningssted:
Byens Hus, Hellerup
Hellerupvej 24
2900 Hellerup

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
22-04-2025 kl. 17:00
Underviser:
Jacqueline Rousselon
Lokale:
Forsamlingen, 1.sal
Holdnr:
25107066
Lektioner:
3
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
Ved Cafe Jorden Rundt
Strandvejen 152
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
29-04-2025 kl. 09:15
Underviser:
Desiree Kauffmann
Holdnr:
25120866
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
FOF Huset, Ordrup
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
29-04-2025 kl. 17:10
Underviser:
Victoria Nerozia
Lokale:
Lokale 24, 2.sal
Holdnr:
25120595
Lektioner:
12
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med udgangspunkt i medbragte møbler arbejder vi med forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende.

Medbring
Møbel, stof, saks, målebånd, polsternåle, spids lille bidetang og hæftemaskine.

Kontakt underviseren for mere info og evt. bestilling af materialer og værktøj i god tid inden kursusstart.



Undervisningssted:
Lindegårdsskolen
Lyngbygårdsvej 39
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
03-05-2025 kl. 09:15
Underviser:
Sarah Emilie Degn
Lokale:
Design & håndværk
Holdnr:
25174085
Lektioner:
17
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Omkring de nationale mindedage den 4. og 5. maj bliver der hvert år lagt blomster og holdt taler i Mindelunden i Ryvangen. Det var her den tyske besættelsesmagt mellem den 29. august 1943 og 5. maj 1945 henrettede mere end 100 modstandsfolk, hvis grave er markeret, ligesom de mange andre ofre for krigens og kz-lejrenes grusomhed.

Vi standser ved Axel Poulsens bevægende monument med moderen med sin dræbte søn i armene. Vi ser også på de nyere mindesmærker af Per Arnoldi og Bjørn Nørgaard over de faldne i militær tjeneste eller på søen.

Du hører også om den såkaldte "samarbejdspolitik", der bragte Danmark nogenlunde sikkert gennem krigen, ligesom vi dvæler ved de mange skæbner, der betalte den højeste pris for folkets og landets frihed.

Foto: mindelundenryvangen.dk



Undervisningssted:
Mindelunden i Ryvangen, Hellerup
Tuborgvej 33
2900 Hellerup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-05-2025 kl. 11:00
Underviser:
Flemming Jerk
Lokale:
Hovedindgangen
Holdnr:
25110061
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker I at tegne? Og kan I holde til at gøre det i 5 timer? Så skal I med til Manga Marathon!
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og Manga. I er selv med til at bestemme, hvad I vil tegne, så hvis I har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis I kunne tænke jer at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for jer.
Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher eller farveblyanter.
Tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir af forskellig størrelser. Men det er ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Der lidt til materialer inkluderet i kursusprisen, så alle kan være med. Holdet er for alle uanset niveau. Kurset er for børn fra 9 år uden voksne.

Tilmeld derfor i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads. 



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
11-05-2025 kl. 10:00
Underviser:
Louis Kønig-Wheatley
Lokale:
Lok.7
Holdnr:
25145153
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? Så skal du med til Manga Marathon i sommerferien! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 
Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 
Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher eller farveblyanter.
Tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir af forskellig størrelser. Men det er ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Der lidt til materialer inkluderet i kursusprisen, så alle kan være med. Holdet er for alle uanset niveau. Kurset er for børn fra 9 år uden voksne.

Tilmeld derfor i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Søndag
Næste mødegang:
01-06-2025 kl. 10:00
Underviser:
Louis Kønig-Wheatley
Lokale:
Lok.7
Holdnr:
25142125
Lektioner:
6
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk



Undervisningssted:
Lyngby, Jernbanepladsen
Jernbanepladsen 14, 1.sal
2800 Kongens Lyngby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-10-2025 kl. 18:00
Underviser:
Mikkel Hørlyck
Lokale:
Lok.2+3
Holdnr:
25204028
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk


Young & Strong

Spar op til 40%, hvis du er mellem 18-25 år.
Læs mere her

Bevæg dig for livet

Bevægelseshold med tilskud, fordi motion er sundt.
Læs mere her