Hold i kommunen med "M"

Motion, stræk og afspænding.
Vi varmer kroppen op med let puls træning, laver øvelser for led, balance og koordination. Efter opvarmningen styrker og strækker vi de store muskelgrupper med forskellige øvelser stående og på måtte. Vi slutter af med afspænding af kroppen. Hele kroppen bliver arbejdet igennem med et smil. Undervisningen foregår til musik, der understøtter øvelserne. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. 
Konditionstræning, stræk og afspænding indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Træning i fitness-maskiner anbefales af læger og fysioterapeuter – både til genoptræning efter sygdom eller operation og som almindelig »vedligeholdelse« af muskler og kredsløb. Her tilbydes de optimale rammer for en effektiv træning, hvor du får opvarmning, maskintræning og udstrækning under kyndig vejledning af en relevant fagperson.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motion-stræk-afspænding
Hele kroppen bliver gennemarbejdet med afvekslende øvelser. Det er konditionstræning, styrke- og kredsløbsøvelser samt stræk og afspænding. Musik benyttes til opvarmning og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion, stræk og afspænding - Træning hos FOF Gentofte
På disse hold trænes hele kroppen igennem med afvekslende øvelser. Det er konditionstræning, styrke- og kredsløbsøvelser samt stræk og afspænding. Musik benyttes på nogle af holdene til opvarmning og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion for mænd
Så skal vi ud af hullerne og have gang i kroppen! Vi laver konditionskrævende opvarmning og øvelser, der styrker mave, baller, lår og ryg. Vi udspænder og slutter af med afspænding.
Smilebåndet bliver også motioneret!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion for mænd
Så skal vi ud af hullerne og have gang i kroppen! Vi laver konditionskrævende opvarmning og øvelser, der styrker mave, baller, lår og ryg. Vi udspænder og slutter af med afspænding.
Smilebåndet bliver også motioneret!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion for mænd
Så skal vi ud af hullerne og have gang i kroppen! Vi laver konditionskrævende opvarmning og øvelser, der styrker mave, baller, lår og ryg. Vi udspænder og slutter af med afspænding.
Smilebåndet bliver også motioneret!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Træning i fitness-maskiner anbefales af læger og fysioterapeuter – både til genoptræning efter sygdom eller operation og som almindelig »vedligeholdelse« af muskler og kredsløb. Her tilbydes de optimale rammer for en effektiv træning, hvor du får opvarmning, maskintræning og udstrækning under kyndig vejledning af en relevant fagperson.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Træning i fitness-maskiner anbefales af læger og fysioterapeuter – både til genoptræning efter sygdom eller operation og som almindelig »vedligeholdelse« af muskler og kredsløb. Her tilbydes de optimale rammer for en effektiv træning, hvor du får opvarmning, maskintræning og udstrækning under kyndig vejledning af en relevant fagperson.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Du vil under kyndig vejledning af en fysioterapeut få mulighed for at vedligeholde og forbedre din træningstilstand samt at udveksle erfaringer med ligestillede. 
Træning i fitness-maskiner indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Motion og afspænding

Træn din ryg stærk og smidig. Vi arbejder med konditionsgivende og styrkende øvelser, hvor fokus især vil være på ryg-, mave-, skulder- og nakkemuskler.
Øvelser for kredsløbet, stræk- og afspændingsøvelser indgår i undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion for mænd
Så skal vi ud af hullerne og have gang i kroppen! Vi laver konditionskrævende opvarmning og øvelser, der styrker mave, baller, lår og ryg. Vi udspænder og slutter af med afspænding.
Smilebåndet bliver også motioneret!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion og stræk for kvinder 50+
Dette hold er til dig, som ønsker bevægelse og træning, der er skræddersyet til kvinder 60+. Vi vil lave øvelser som styrker musklerne, øger mobiliteten i leddene, får pulsen op, øver balanceevnen og stimulerer kredsløbet samt træner hjernen. Formålet med programmerne er, at forebygge og mindske de udfordringer der kommer med alderen, og samtidig gøre bevægelse til en fornøjelse. På nogle af holdene vil der blive brugt musik undervejs træning afsluttes med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion-stræk-afspænding

Hele kroppen bliver gennemarbejdet med afvekslende øvelser. Det er konditionstræning, styrke- og kredsløbsøvelser samt stræk og afspænding. Musik benyttes til opvarmning og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion, stræk og afspænding - Træning hos FOF Gentofte
På disse hold trænes hele kroppen igennem med afvekslende øvelser. Det er konditionstræning, styrke- og kredsløbsøvelser samt stræk og afspænding. Musik benyttes på nogle af holdene til opvarmning og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion for mænd
Så skal vi ud af hullerne og have gang i kroppen! Vi laver konditionskrævende opvarmning og øvelser, der styrker mave, baller, lår og ryg. Vi udspænder og slutter af med afspænding.
Smilebåndet bliver også motioneret!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion, stræk og afspænding.
Vi varmer kroppen op med let puls træning, laver øvelser for led, balance og koordination. Efter opvarmningen styrker og strækker vi de store muskelgrupper med forskellige øvelser stående og på måtte. Vi slutter af med afspænding af kroppen. Hele kroppen bliver arbejdet igennem med et smil. Undervisningen foregår til musik, der understøtter øvelserne. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Musik, sange, bevægelse afspænding, musikalske lege, rytmespil, instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60143901.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse afspænding, musikalske lege, rytmespil, instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60143901.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Motion, stræk og afspænding.
Vi varmer kroppen op med let puls træning, laver øvelser for led, balance og koordination. Efter opvarmningen styrker og strækker vi de store muskelgrupper med forskellige øvelser stående og på måtte. Vi slutter af med afspænding af kroppen. Hele kroppen bliver arbejdet igennem med et smil. Undervisningen foregår til musik, der understøtter øvelserne. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion-stræk-afspænding
Hele kroppen bliver gennemarbejdet med afvekslende øvelser. Det er konditionstræning, styrke- og kredsløbsøvelser samt stræk og afspænding. Musik benyttes til opvarmning og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion-stræk-afspænding
Hele kroppen bliver gennemarbejdet med afvekslende øvelser. Det er konditionstræning, styrke- og kredsløbsøvelser samt stræk og afspænding. Musik benyttes til opvarmning og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion-stræk-afspænding
Hele kroppen bliver gennemarbejdet med afvekslende øvelser. Det er konditionstræning, styrke- og kredsløbsøvelser samt stræk og afspænding. Musik benyttes til opvarmning og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yogaøvelserne blev dyrket af munke i Tibetanske klostre og har nu bredt sig til Vesten, da deres effektive virkning gør dem super gavnlige for alle. Vi anvender afspænding og yogaøvelser tilrettelagt efter deltagernes behov. Lektionerne afsluttes med en skøn mindfulness meditation.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Motionsgymnastik, callanetics og pilates
Kom med til behagelig og god motionstræning for alle! På holdene arbejder vi med forskellige gymnastiksystemer, så vi opnår den bedste træning. Her kan blandt andet nævnes rytmisk gymnastik, korrekt klassisk bevægelse og kultur fra jazzdans. Træningen vil forbedre din balance, koordination, styrke dine muskler og gøre dig mere smidig, idet vi har at gøre med dynamisk muskelarbejde.

Callanetics er kendt som prinsessegymnastik. Træningen består af en masse små, præcise bevægelser, som udføres langsomt, og styrketræning af de store muskelgrupper, hvor der også er ribbeøvelser på programmet.

Pilates styrker muskelkorset, bækkenbund, mave og ryg. Muskulaturen trænes indefra og udad og giver en god holdning samt smidiggør og styrker muskler. Hver træningsgang afsluttes med stræk og afspænding.

Underviseren er gymnastiklærer Elisa, som har undervist siden 1982 på aftenskoler m.v..

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motionsgymnastik, callanetics og pilates
Kom med til behagelig og god motionstræning for alle! På holdene arbejder vi med forskellige gymnastiksystemer, så vi opnår den bedste træning. Her kan blandt andet nævnes rytmisk gymnastik, korrekt klassisk bevægelse og kultur fra jazzdans. Træningen vil forbedre din balance, koordination, styrke dine muskler og gøre dig mere smidig, idet vi har at gøre med dynamisk muskelarbejde.

Callanetics er kendt som prinsessegymnastik. Træningen består af en masse små, præcise bevægelser, som udføres langsomt, og styrketræning af de store muskelgrupper, hvor der også er ribbeøvelser på programmet.

Pilates styrker muskelkorset, bækkenbund, mave og ryg. Muskulaturen trænes indefra og udad og giver en god holdning samt smidiggør og styrker muskler. Hver træningsgang afsluttes med stræk og afspænding.

Underviseren er gymnastiklærer Elisa, som har undervist siden 1982 på aftenskoler m.v..

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motionsgymnastik, callanetics og pilates
Kom med til behagelig og god motionstræning for alle! På holdene arbejder vi med forskellige gymnastiksystemer, så vi opnår den bedste træning. Her kan blandt andet nævnes rytmisk gymnastik, korrekt klassisk bevægelse og kultur fra jazzdans. Træningen vil forbedre din balance, koordination, styrke dine muskler og gøre dig mere smidig, idet vi har at gøre med dynamisk muskelarbejde.

Callanetics er kendt som prinsessegymnastik. Træningen består af en masse små, præcise bevægelser, som udføres langsomt, og styrketræning af de store muskelgrupper, hvor der også er ribbeøvelser på programmet.

Pilates styrker muskelkorset, bækkenbund, mave og ryg. Muskulaturen trænes indefra og udad og giver en god holdning samt smidiggør og styrker muskler. Hver træningsgang afsluttes med stræk og afspænding.

Underviseren er gymnastiklærer Elisa, som har undervist siden 1982 på aftenskoler m.v..

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motionsgymnastik, callanetics og pilates
Kom med til behagelig og god motionstræning for alle! På holdene arbejder vi med forskellige gymnastiksystemer, så vi opnår den bedste træning. Her kan blandt andet nævnes rytmisk gymnastik, korrekt klassisk bevægelse og kultur fra jazzdans. Træningen vil forbedre din balance, koordination, styrke dine muskler og gøre dig mere smidig, idet vi har at gøre med dynamisk muskelarbejde.

Callanetics er kendt som prinsessegymnastik. Træningen består af en masse små, præcise bevægelser, som udføres langsomt, og styrketræning af de store muskelgrupper, hvor der også er ribbeøvelser på programmet.

Pilates styrker muskelkorset, bækkenbund, mave og ryg. Muskulaturen trænes indefra og udad og giver en god holdning samt smidiggør og styrker muskler. Hver træningsgang afsluttes med stræk og afspænding.

Underviseren er gymnastiklærer Elisa, som har undervist siden 1982 på aftenskoler m.v..

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion og stræk for kvinder 60+
Dette hold er til dig, som ønsker bevægelse og træning, der er skræddersyet til kvinder 60+. Vi vil lave øvelser som styrker musklerne, øger mobiliteten i leddene, får pulsen op, øver balanceevnen og stimulerer kredsløbet samt træner hjernen. Formålet med programmerne er, at forebygge og mindske de udfordringer der kommer med alderen, og samtidig gøre bevægelse til en fornøjelse. På nogle af holdene vil der blive brugt musik undervejs træning afsluttes med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Motion for mænd
Så skal vi ud af hullerne og have gang i kroppen! Vi laver konditionskrævende opvarmning og øvelser, der styrker mave, baller, lår og ryg. Vi udspænder og slutter af med afspænding.
Smilebåndet bliver også motioneret!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Yoga styrker kroppens immunsforsvar. Folk der dyrker yoga kan bekæmpe mange fysiske og psykiske sygdomme hurtigt og effektive. Vi starter med Solhilsner og fortsætter med basal fysiske yoga stillinger og fokus på styrke, koncentration og afslapning. Der trænes smidighed så muskler, led og sener løsner
op for blokeringer der kan sidde i kroppen og vi afslutter med Meditation/Afspænding (m/u musik).
"Morning is an important time of day, because how you spend your morning can often tell you what kind of day you are going to have" - Lemony Snicket
Så start med morgen yoga/Gentle Morgen Yoga med mig .

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Mowe4Life - holistisk træning baseret på principperne fra ManuVision træning.
1½ times effektiv træning for krop og sjæl, hvor vi kombinerer elementer fra mindfulness, yoga og qi gong med styrke, puls og udholdenhed uden brug af andre redskaber end kroppen. Træningen foregår på bare fødder på en yogamåtte. Vi slutter af med 20-30 mins udstrækning og med elementer fra akupressur og zoneterapi enten hver for sig eller to og to. En sjov og alsidig træningsform, som gør dig fysisk og psykisk stærk..Alle kan være med uanset fysisk form, da træningen tager udgangspunkt i, hvor du er lige her og nu.Træningen kræver derfor heller ingen forhåndskendskab til fx yoga.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Yoga styrker kroppens immunsforsvar. Folk der dyrker yoga kan bekæmpe mange fysiske og psykiske sygdomme hurtigt og effektive. Vi starter med Solhilsner og fortsætter med terapeutiske asanas, pranayama. Der trænes smidighed så muskler, led og sener løsner op for blokeringer der kan sidde i
kroppen. Åndedrættet bruger vi til at træne dit nærvær og opbygge indre ro. Du få også lidt guidet undervisning af chakras, yogi kost med generel forståelse af yoga under hver lektion.
Vi afslutter med meditation/afspænding (m/u musik).

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Du lærer ikke blot det basale, men også smartere måder at bruge computeren på. Bliv helt fortrolig med de medfølgende programmer på din Mac. Mail, Beskeder, Safari, Fotos, kontakter (adressebog), kalender, påmindelser og noter.Teksbehandling og Lay-out præsenteres også i kort form. Så er du godt kørende.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Yoga styrker kroppens immunsforsvar. Folk der dyrker yoga kan bekæmpe mange fysiske og psykiske sygdomme hurtigt og effektive. Vi starter med Solhilsner og fortsætter med basal fysiske yoga stillinger og fokus på styrke, koncentration og afslapning. Der trænes smidighed så muskler, led og sener løsner
op for blokeringer der kan sidde i kroppen og vi afslutter med Meditation/Afspænding (m/u musik).
"Morning is an important time of day, because how you spend your morning can often tell you what kind of day you are going to have" - Lemony Snicket
Så start med morgen yoga/Gentle Morgen Yoga med mig .

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Motion før skituren
Har du prøvet at gå "død" hen på eftermiddagen - dine lår og benmuskler lystrer ikke, og det er et held, at du når helskindet frem? Lad skituren begynde her og få mere ud af din skiferie.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Tag din Mac med, så kobler vi sammen op på det trådløse netværk med adgang til internet og finder ud af alle de andre ting, man kan have problemer med i starten: tilslutning af printer, iPod/iPhone/iPad og kamera, opsætning af mail og installation af nye programmer. Vi lærer bl.a. at bruge Fotos og iTunes. 
Kurset former sig som en blanding af fælles gennemgang og workshop, hvor der i rimeligt omfang bliver tid til individuel hjælp og rådgivning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Tina Horsted er forkæmper for medicinsk cannabis, speciallæge i Anæstesi og Smertebehandling og tidligere overlæge på det tværfaglige smertecenter på Rigshospitalet. Hvad består cannabis af rent medicinsk og hvordan virker det? Hvad sker der i vores opfattelse af tingene, når et kendt rusmiddel bruges medicinsk til smertelindring? Hvorfor opleves det så kontroversielt? Her er muligheden for at høre om brugen af medicinsk cannabis.Tina Horsted har i dag en privat smerteklinik i København. Hun er fortaler for frigivelse af medicinsk cannabis til smertebehandling og medicinsk cannabis indgår derfor i de behandlingsmuligheder, som tilbydes i klinikken, hvor Tina har erfaring med at behandle mange hundrede smertepatienter - kronikere såvel som cancerpatienter Medicinsk cannabis er olier eller tabletter, som er fremstillet af naturlige råmaterialer og er legaliseret i en række lande. Hør bl.a. om den hollandske model med statslige drivhuse og medicinsk cannabis produkter på recept. Få Tina Horsteds vinkel på området, og indblik i den nyeste forskning.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Med udgangspunkt i medbragte møbler arbejder vi med forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende.

Medbring møbel, stof, saks, målebånd, polsternåle, spids lille bidetang og hæftemaskine.

Kontakt underviseren for mere info og evt. bestilling af materialer og værktøj i god tid inden kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk