Hold med begyndelsesbogstav "M"

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Gennem lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og gennem mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden.

Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.
I træningen vil der indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger, og du vil være længere tid i de enkelt stræk.
Værd at vide
Yin yoga er en yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer og for dig med en travl og aktiv hverdag.
Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det handler om at gennemarbejde kroppen og brænde noget energi af. 
Konditions- og styrketræning suppleret med boldspil giver sved på panden og vitaminer til hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For dig, der på grund af særlige behov, fysisk eller psykisk, har brug for en rolig og hensyntagende undervisning.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk.
I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser og balanceøvelser. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt til stille musik. Vi afslutter med dybdeafspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ønsker du at træne hele kroppen med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Vi slutter træningen med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Værd at vide
Undervisningen er hensyntagende for deltagere med en kronisk sygdom eller med behov for særlig opmærksomhed pga. nedsat bevægelighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi starter med let zumbaopvarmning, med plads til både at smile og svede. Det er enkle koreografier, hvor alle kan være med. Herefter en halv times styrketræning på måtter med særligt fokus på ryg, mave, lår og baller. Til sidst laver vi stræk og en guidet afspænding. Medbring gerne et tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gentofte
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Kom godt i gang med ugen med 70 min. træning, der holder dig frisk, stærk og forebygger skavanker. Hele kroppen trænes igennem med fokus på bedre kondition, styrke og koordination. Vi holder fanen og humøret højt og slutter af med stræk og afspænding. Alle er velkomne uanset niveau.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gentofte
0
T: 45 80 67 00
E: info@lofskolen.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slip tankerne og kom ned i kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde korrekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. 
Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen indgår som en naturlig del af undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Musik, sange, bevægelse, afspænding, musikalske lege, rytmespil,
instrumentalspil o.m.a.
Alle kan deltage i at lytte, spille, synge og opleve
musisk glæde. Kontakt evt. læreren for flere oplysninger på tlf. 60 14 39 01.

Pris PEA: 2.425,00 kr.
Pris almen: 4.666,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

I topform eller ej – alle kan være med. 
Vi arbejder kroppen igennem i et frisk tempo med øvelser, der øger styrke og smidighed, forbedrer kondition og koordinationsevne og aktiverer venepumpen. Alt sammen inspireret af livlig musik og tidens motionstrends. Der bliver taget hensyn til svag ryg og andre småskavanker, og der er ekstra fokus på træning for ryg, nakke og skuldre. 
Vi slutter af med afvekslende konditionstræning: cirkel, sjipning, leg, bold m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I topform eller ej – alle kan være med. 
Vi arbejder kroppen igennem i et frisk tempo med øvelser, der øger styrke og smidighed, forbedrer kondition og koordinationsevne og aktiverer venepumpen. Alt sammen inspireret af livlig musik og tidens motionstrends. Der bliver taget hensyn til svag ryg og andre småskavanker, og der er ekstra fokus på træning for ryg, nakke og skuldre. 
Vi slutter af med afvekslende konditionstræning: cirkel, sjipning, leg, bold m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at komme i form på en anderledes måde?
På dette hold dyrker vi behagelig og effektiv motion i vand, der giver velvære til hele kroppen. Du får rørt alle muskelgrupper og løsnet op for spændinger i nakke, skuldre og ryg.
Værd at vide
Deltagere, som efter operation eller af andre årsager har nedsat bevægelighed, henvises til et af vores skånsomme hold. Se alle skånsomme hold i vand her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For English see below
Mavedans er en både sjov og sveddryppende motionsform fyldt med flotte hoftecirkler, bølgende bevægelser og smukke shimmi-kjoler. At træne mavedans giver god kontakt til alle kropsdele, og du lærer at koordinere og kontrollere din krop på en nænsomt styrkende og spændende måde. Dans er godt for krop og sjæl, og alle kropstyper kan danse med.
I opvarmningen opbygger vi styrke og fleksibilitet, og så træner vi både enkle og avancerede grundtrin. Trinnene bruger vi til at kreere lækre danseserier, som vi danser en masse gange. Vi danser til en masse forskellig musik både fra Mellemøsten, hvor mavedansen har sine rødder, samt til alverdens musik, der bare føles godt at danse til.
Undervisningen foregår enten på dansk eller engelsk eller begge dele afhængig af deltagernes behov.
 

Belly dance
Belly dance as a form of exercise is both fun, sweat-inducing, and filled with beautiful hip circles, flowing movements, and stunning shimmi dresses. Belly dance training provides great awareness of all parts of your body, and you learn to coordinate and control your body in a gently strengthening and exciting way. Dance is good for both body and soul, and all body types are welcome to join.
In the warm-up, we build strength and flexibility, and then we practice both simple and advanced basic steps. We then use the steps to create cute dance combos, which we dance multiple times. We dance to a variety of music, both from the Middle East, where belly dance has its roots, as well as to music from around the world that simply feels good to dance to.

The instruction is conducted in either Danish or English or both, depending on the participants' needs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og lær at sy dit eget tøj, børnetøj – eller noget helt andet!
På dette hold syr du det, du har lyst til – og du er velkommen både som begynder eller mere erfaren syerske. Underviseren vejleder og hjælper dig på dit niveau, så du får et godt resultat.
Du vil lære teknikker og smarte tricks, som får dit projekt til at fremstå professionelt, og du vejledes i materialevalg, farver, mønstre m.m. Der er masser af inspiration at hente undervejs fra både underviser og de andre kursister.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du være stærk, have kondition og smidighed er holdet her for dig. Der tages hensyn til netop DIN form. Du inspireres til at gi' den gas med god musik.
Der varieres med forskellige håndredskaber. Stående og liggende øvelser, hvor alle kan være med.Husk stødabsorberende sko.
Anette Garsdal kan kontaktes på mail, sgo-garsdal@hotmail.com eller på 20638649.Der er ingen undervisning tirsdag den 28. oktober.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

For dig, der på grund af særlige behov, fysisk eller psykisk, har brug for en rolig og hensyntagende undervisning.
Med fokus på kroppens balance og stabilisering laver vi styrkende og smidiggørende øvelser og udstræk.
I undervisningen indgår bl.a. åndedrætsøvelser og balanceøvelser. Alle øvelser udføres roligt og opmærksomt til stille musik. Vi afslutter med dybdeafspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kender du det at stå med et købt mønster, som du gerne vil passe lidt til? Eller har du et grundmønster, hvor du har lyst til at ændre på nogle detaljer, f.eks. lommer? Eller måske vil du bare gerne tilpasse til din egen størrelse eller tilføje dine egne designs?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi med mønstertilretning, og du får mulighed for at få kompetent hjælp og vejledning i hele processen.
Du vil til slut stå med et mønster, du er klar til at opsy.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og lær at sy dit eget tøj, børnetøj – eller noget helt andet!
På dette hold syr du det, du har lyst til – og du er velkommen både som begynder eller mere erfaren syerske. Underviseren vejleder og hjælper dig på dit niveau, så du får et godt resultat.
Du vil lære teknikker og smarte tricks, som får dit projekt til at fremstå professionelt, og du vejledes i materialevalg, farver, mønstre m.m. Der er masser af inspiration at hente undervejs fra både underviser og de andre kursister.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seks eftermiddage i selskab med livlige gæster, der fortæller om deres livserfaringer og interesser. Det er altid underholdende, altid interessant og altid inspirerende. Ny mandag, ny gæst!

I den kommende sæson vil du opleve:

Sara Spangsberg.
29. september 2025 – Sara Spangsberg: Sikkerhedsvagter og dramadronninger  
Har du nogensinde kigget lidt forbavset på din egen – eller andres – dramatiske adfærd og undret dig over, hvor dét lige kom fra? I dette underholdende foredrag vil psykolog Sara Spangsberg forklare de psykologiske mekanismer, der ligger bag vores tanker og adfærd. Hun peger på, hvordan vi kan sætte os fri af uhensigtsmæssige mønstre og gøre både dit liv og dine relationer – både privat og professionelt – markant nemmere. 
 

Mathilde Teglgaard.
3. november 2025 – Mathilde Teglgaard: Genistreger af Leonardo da Vinci 
Leonardo da Vinci er nok den mest kendte kunstner overhovedet. Men hvor godt kender du ham, hans værker, opfindelser, opdagelser, samtid og historie? Dette foredrag går et spadestik dybere med geniet bag bl.a. Mona Lisa, den vitruvianske mand og opfindelser, der var flere hundrede år forud for deres tid. Leonardo da Vinci (1452-1519) levede op til sin tids ideal om universalgeniet – et menneske, der boltrede sig indenfor mangfoldige vidensområder. Han beskæftigede sig ikke kun med billedkunst og arkitektur, men også med anatomi, botanik, mekanik, krigsteknologi og meget mere. Foredraget sætter fokus på højrenæssancemesterens liv og værk, hans talrige nyskabelser indenfor billedkunsten og såvel den historiske kontekst, hans værker blev til i som eftertidens modtagelse af værkerne.
En stor del af Leonardo de Vincis noter er bevaret, fordi man troede, han skrev i kode. Derfor ved man meget om ham og hans værker. Men Leonardo de Vinci var blot venstrehåndet og skrev baglæns – altså fra højre mod venstre, som det også kendes fra orientalske skriftsprog. Glæd dig til et indsigtsfuldt og underholdende foredrag om en af historiens mest fascinerende kunstnere, tænkere og opfindere. 
 

Peter Kaae. 
1. december 2025 – Peter Kaae: Mordene på Peter Bangs Vej  
Peer Kaae fortæller om sin jagt på gerningsmanden bag århundredets mordgåde. En aften får Peer Kaae en tanke – og senere en oplysning, der sætter ham på sporet af en mand i sagen om dobbeltmordet på Peter Bangs Vej, som alle har overset. I foredraget fortæller Peer Kaae om sin 12 år lang tour de force af en efterforskning, hvor han vender tilbage til de 42 kasser hemmeligstemplet materiale i Rigsarkivet. For hvad har han overset? Han digitaliserer de knap 25.000 sider, hvilket giver et overblik over sagen, som ingen tidligere har haft. Overblikket bruges til et opgør med alle teorier – og jagten på en mand, som var på Peter Bangs Vej i de kritiske timer.
 

Ove Pedersen.
26. januar 2026 – Ove Pedersen: Kommissæren – mit liv som efterforsker

40 års arbejde i politiet startende med en debut som drabsefterforsker i København under 80'ernes første rockerkrig, drabet på Bullshit-rockerlederen Makrellen samt dobbeltdrabet på to unge drenge på Femøren på Amager – og ikke mindst et utal af drabssager og efterforskningen af ulykken på Roskilde Festival. Kom med kommissæren ind bag ved politiafspærringen på gerningsstedet ved de bestialske drab og hør mere om, hvordan man overlever at arbejde med efterforskning og opklaring af alvorlige forbrydelser igennem et langt liv. Foredraget bygger på Ove Pedersens egne oplevelser fra såvel gerningsstedet som efterforskningskontoret, som leveres med hans velkendte humoristiske og ironiske facon. 
 

Jan Tvernø.
2. marts 2026 – Jan Tvernø: Turist i Talebans tjeneste

Gennem billeder, fortællinger og spørgsmål, der ikke har enkle svar, inviterer foredraget publikum med på en spændingsmættet rejse til et af verdens mest omdiskuterede og martrede lande. Det er en aften, hvor vi bevæger os ud over nyhedsoverskrifterne og ser Afghanistan gennem de mennesker, der lever der – med alt, hvad det indebærer af kontraster, farer, styrke og skæbnefællesskab.
Afghanistan er et land, hvor skønhed og brutalitet eksisterer side om side. Fra de kirgisiske nomaders isolerede liv i Wakhan Corridor til de travle markeder i Kabul, rummer landet storslåede landskaber, dybe kulturelle traditioner og en befolkning, der insisterer på at leve, trods skiftende magthavere og konstant usikre fremtidsudsigter. Men hvordan er det at rejse i et land, hvor magten ligger i hænderne på en fundamentalistisk bevægelse? Hvem gavner ens tilstedeværelse egentlig? Er man blot en nysgerrig rejsende – eller bliver man regimets ufrivillige propagandist? Med udgangspunkt i Jan Tvernøs egne oplevelser og møder undervejs, åbner foredraget for en refleksion over hvilke etiske overvejelser det kræver, når man træder ind i en virkelighed, der sjældent ses med neutrale øjne.
 

Lea Fløe.
13. april 2026 – Lea Fløe Christensen: Tove Jansson – Kunsten og friheden  

I disse år udkommer Tove Janssons noveller, fortællinger og romaner for voksne for første gang på dansk. Samtidig kan Mumitroldene fejre 80-års fødselsdag i år, og alle Mumi-bøgerne genudgives. Med andre ord er der masser af aktuelle Tove Jansson bøger. Men hvorfor er der pludselig så stor interesse blandt de danske læsere anno 2025 for Tove Janssons bøger for både børn og voksne? Litterat og litteraturformidler Lea Fløe Christensen dykker ned i Tove Janssons kunstneriske virke og ser på, hvordan bøgerne, billederne og Tove Janssons livssyn taler ind i den tid, vi læser og lever i. Undervejs i foredraget vil der være små oplæsningssekvenser, visning af Janssons billedkunst, biografiske nedslag og masser af perspektiver på, hvordan Tove Janssons bøger taler sammen med nutidens tænkere og bøger. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du prøvet at gå helt død hen på eftermiddagen på din tur i sneen? Dine lår og benmuskler lystrer ikke, og det er et held, at du når helskindet frem? Så er vores hold i motion før skituren det perfekte sted for dig.

Dette motionshold er skræddersyet til at forberede din krop på de fysiske udfordringer, du vil møde på pisterne på din kommende skitur.
Ved at træne før skituren kan du styrke de muskelgrupper, der er mest aktive under skiløb, hvilket kan forbedre din præstation og mindske risikoen for skader.

Du sikrer dig en sjovere og mere behagelig oplevelse på pisten ved at investere tid og energi i forberedende træning før din skitur.

Lad din skitur begynde her, og få mest muligt ud af din skiferie!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På kurset koncentrerer vi os om de maleriske og kompositoriske emner i maleriet. Mindre om hvad billedet 'ligner' eller 'forestiller'. Eksempler fra kunsten efter år 1900 og personlige øvelser og eksperimenter med akrylmaleri er grundlag for undervisningen.
Teknisk behøver der ikke være den store forskel på at arbejde abstrakt og figurativt, og det er kun naturligt at eksperimentere med begge udtryksformer og med det, der ligger imellem.
Kunsthistorien er fuld af interessante teorier om emnet, som man kan fordybe sig i, men det vigtigste er at eksperimentere sig frem til sin egen stil og sit eget æstetiske system. Det kommer ikke ud af den blå luft, eller af fri fantasi. Det er lige så udfordrende som at have et motiv foran sig, som billedet skal repræsentere.
Rytmen, kompositionen, farvekontrasterne er mindst lige så vigtige i det abstrakte maleri, som i det figurative, og problemerne med at få det hele ud på lærredet er de samme.
I FOFs atelierer bruger vi ikke opløsningsmidler (terpentin etc.), så det er vandbaserede malinger som akryl, akvarel, tempera, der bruges og ellers diverse former for pastelkridt, kul, blyant.
Det anbefales at arbejde med akryl til de lidt større formater på staffeli – akvarel og kridt til skitser.
Værd at vide
Undervisningen er individuel og tager udgangspunkt i dit eget niveau og ambitioner.
Alle der interesserer sig for billedkunst kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På kurset koncentrerer vi os om de maleriske og kompositoriske emner i maleriet. Mindre om hvad billedet 'ligner' eller 'forestiller'. Eksempler fra kunsten efter år 1900 og personlige øvelser og eksperimenter med akrylmaleri er grundlag for undervisningen.
Teknisk behøver der ikke være den store forskel på at arbejde abstrakt og figurativt, og det er kun naturligt at eksperimentere med begge udtryksformer og med det, der ligger imellem.
Kunsthistorien er fuld af interessante teorier om emnet, som man kan fordybe sig i, men det vigtigste er at eksperimentere sig frem til sin egen stil og sit eget æstetiske system. Det kommer ikke ud af den blå luft, eller af fri fantasi. Det er lige så udfordrende som at have et motiv foran sig, som billedet skal repræsentere.
Rytmen, kompositionen, farvekontrasterne er mindst lige så vigtige i det abstrakte maleri, som i det figurative, og problemerne med at få det hele ud på lærredet er de samme.
I FOFs atelierer bruger vi ikke opløsningsmidler (terpentin etc.), så det er vandbaserede malinger som akryl, akvarel, tempera, der bruges og ellers diverse former for pastelkridt, kul, blyant.
Det anbefales at arbejde med akryl til de lidt større formater på staffeli – akvarel og kridt til skitser.
Værd at vide
Undervisningen er individuel og tager udgangspunkt i dit eget niveau og ambitioner.
Alle der interesserer sig for billedkunst kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På kurset koncentrerer vi os om de maleriske og kompositoriske emner i maleriet. Mindre om hvad billedet 'ligner' eller 'forestiller'. Eksempler fra kunsten efter år 1900 og personlige øvelser og eksperimenter med akrylmaleri er grundlag for undervisningen.
Teknisk behøver der ikke være den store forskel på at arbejde abstrakt og figurativt, og det er kun naturligt at eksperimentere med begge udtryksformer og med det, der ligger imellem.
Kunsthistorien er fuld af interessante teorier om emnet, som man kan fordybe sig i, men det vigtigste er at eksperimentere sig frem til sin egen stil og sit eget æstetiske system. Det kommer ikke ud af den blå luft, eller af fri fantasi. Det er lige så udfordrende som at have et motiv foran sig, som billedet skal repræsentere.
Rytmen, kompositionen, farvekontrasterne er mindst lige så vigtige i det abstrakte maleri, som i det figurative, og problemerne med at få det hele ud på lærredet er de samme.
I FOFs atelierer bruger vi ikke opløsningsmidler (terpentin etc.), så det er vandbaserede malinger som akryl, akvarel, tempera, der bruges og ellers diverse former for pastelkridt, kul, blyant.
Det anbefales at arbejde med akryl til de lidt større formater på staffeli – akvarel og kridt til skitser.
Værd at vide
Undervisningen er individuel og tager udgangspunkt i dit eget niveau og ambitioner.
Alle der interesserer sig for billedkunst kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med udgangspunkt i medbragte møbler arbejder vi med forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende.

Medbring
Møbel, stof, saks, målebånd, polsternåle, spids lille bidetang og hæftemaskine.

Kontakt underviseren for mere info og evt. bestilling af materialer og værktøj i god tid inden kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med oplæg om perioder og temaer i kunsthistorien får du indblik i forskellige kunstneriske ideer og udtryksmåder og prøver selv kræfter med motiver og maleteknikker.
Du kommer til at arbejde med at udvikle dit maleri og dine evner i forhold til at skabe billeder, samtidig med at du får indsigt i de tanker og idéer, kunstnerne har haft gennem tiderne.
 

Henri Matisse, Open Window, Collioure (1905) og Vincent van Gogh, Sunflowers (1888)
Vi udforsker billedkunsten på en aktiv, levende og eksperimenterende måde, hvor du kan lære om forskellige måder at male på og bruge dem, udvide din horisont og udvikle et mere udtryksfuldt og personligt billedsprog.
 

Paul Signac, Antibes, soir (1903) og Henri Matisse, Dance (1909–1910)
Undervisningen foregår i et inspirerende miljø, hvor du kan deltage, uanset om du er ny eller øvet i maleriet. Du bliver både undervist i fællesskab og vejledt individuelt.

Medbring

Kursister skal selv medbringe materialer, se venligst under ’Bemærkninger’.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du ønsker at træne hele din krop med fokus på stræk og afspænding, så er dette hold noget for dig.
Vi laver en alsidig træning, der inkluderer konditionsøvelser, styrketræning og kredsløbsøvelser, som alle er gode til at understøtte dine led, muskler, balance og koordination. Gennem disse øvelser sigter vi mod at forebygge og mindske de udfordringer, der kan komme med alderen, samtidig med at du vil opleve en forbedret bevægelighed og velvære i din krop.
Efter træningen slutter vi af med afspændingsøvelser, der hjælper med at berolige kroppen, så du går herfra med afspændte muskler og led.
Deltag på vores hold, og lad os sammen arbejde mod øget smidighed, balance og styrke i dine led og muskler. Vi ser frem til at bevæge os med dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du at tegne? Og kan du holde til at gøre det i 5 timer? Så skal du med til Manga Marathon! Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. 

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier og manga. Du er selv med til at bestemme, hvad du vil tegne, så hvis du har spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller hvis du kunne tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning – så er holdet her noget for dig. 

Medbring
Husk en god madpakke og drikkevarer. Der er lidt basismaterialer inkluderet i kursusprisen. Men tag også gerne dit eget tegnegrej med – f.eks. favorit-tuscher, blyanter, farveblyanter og papir i forskellige størrelser. Det er dog ikke nødvendigt at købe en masse tegnegrej – tag det, du allerede har derhjemme med.
Værd at vide
Holdet er for alle uanset niveau. Kurset er for børn fra 9 år uden voksne. Tilmeld derfor i barnets navn. Af hensyn til planlægning lukkes kurset for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du nybegynder, eller har du aldrig spillet mundharpe før? Så er dette hold noget for dig!

Uanset om du spiller på diatonisk eller kromatisk mundharpe, er du velkommen. Du lærer grundlæggende teknikker og kommer hurtigt i gang med at spille musik, der passer til dit niveau og dine interesser.

Undervisningen varetages af den erfarne musiker Nisse Thorbjørn, som med sin inspirerende og alsidige tilgang guider dig gennem øvelser, teknikker og små tricks, der gør det sjovt og motiverende at lære mundharpe.

Undervisningen tilpasses både dit instrument og dine musikalske ønsker, så du får mest muligt ud af forløbet.
Værd at vide

Medbring egen mundharpe stemt i C-dur.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på en verdensomspændende rejse, når den prisbelønnede fotojournalist Mikkel Hørlyck fortæller om unikke adgange i Somalia, frontlinjen i Ukraine, migration på Middelhavet, og om danske Jørgen Pedersen, der var misbruger i 40 år. Gennem sine tankevækkende billeder skildrer han historier om verdens konflikter og giver et ægte og personligt indblik i menneskelige kriser.

Om Mikkel Hørlyck

Mikkel Hørlyck (f. 1990) har dedikeret sig til at arbejde med store menneskefortællinger og konflikt i verden. I sit arbejde som fotojournalist og visuel kunstner rejser han rundt i verden for at lave dybdegående projekter om hårde livsvilkår og personlige fortællinger. Hans historier er om krig, klimaforandringer, migration, fattigdom, børnehjem, misbrug samt hjelmoptagelser fra når menneskeliv reddes – og meget mere.

Fællesnævneren for hans fotojournalistiske projekter er undersøgelsen af de portrætteredes vilje til at overleve, hvor universelle følelser binder fortællingerne sammen på kryds og tværs af køn, befolkningsgrupper, udsatte, nationer og liv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Om mænds overgangsalder.

Midt i livet oplever mange mænd en forandring: Det
sædvanlige drive daler, humøret bliver mørkere, kroppen bliver blødere og
sexlysten (eller -evnen) ændrer sig. Forandringerne kan påvirke både karriere
og parforhold og ikke mindst vores opfattelse af, hvem vi selv er. Alligevel
taler vi sjældent med nogen om det. For hvad er det, der sker med os? I denne
uforskrækkede interviewbog søger Manu Sareen efter forklaringen på, hvorfor
hans krop, hans indre stemning, ja, hele hans oplevelse af sin egen maskulinitet
i løbet af få år ændrede sig markant – og ikke til det bedre.  Han finder
hurtigt ud af, at han ikke er et unikt tilfælde … Selvom vi sjældent taler om
det, og der ikke er skrevet om det tidligere, gennemlever mænd også en
overgangsalder. En fase, der byder på fysiske og psykiske forandringer – nogle
markante, andre diffuse – som påvirker alt: Vores præstation på arbejdet, vores
kærlighedsliv og uundgåeligt vores idé om, hvilken slags mand vi var og er ved
at blive til. 

Læge Søs Wollesen: "Du kan ikke undgå din
overgangsalder, men du kan reducere de negative virkninger." Drevet af
lige dele nysgerrig og desperation, fortæller Manu Sareen om sin egen
forandring. Han interviewer en række læger, forskere og fageksperter for at
forstå, hvad der sker med kroppen og sindet i den fase. Hvad kan vi gøre for at
afbøde de værste gener, generobre vores erotiske liv og finde os til rette i
den næste version af os selv.  Alt sammen er viden, Manu Sareen ville
ønske, han havde fået overleveret på en mere naturlig måde fra sin far eller
farfar, fra vennerne, fra litteratur, fra popkultur, bare fra en-eller-anden.
Men mænds overgangsalder og især de afledte konsekvenser, er stadig et tabu.
Derfor føler vi os helt alene, når vi rammer muren. 

Hør også andre mænds personlige fortællinger om alt det, der
pludselig ændrede sig – arbejdsglæden, ægteskabet, vægten, rejsningen, udsynet
– og hvilke overvejelser de nu gør sig om at leve som mand midt i livet. Og
hvad man kan gøre for at komme igennem denne fase med alt fra kostændringer og
vitaminer til testosterontilskud.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Maria har været inspirationskilde for flere mennesker end nogen anden kvinde i historien. Ingen har som hun været bestemmende for vestens opfattelse af seksualitet, femininitet og kvindelighed.
Dette foredrag undersøger Marias rolle og betydning gennem historien, som til at begynde med blev udfoldet af kirkens teologer og ledere – med ikke så få diskussioner til følge: Var hun guddommelig eller menneskelig, svag eller stærk, almindelig eller enestående, tilbedelsesværdig eller forbilledlig, Guds moder eller Jesus’ moder?

Senere flyder blækket om Marias rolle også uden for kirkens domæne; eksempelvis bliver hun beskrevet som en heltinde i Koranen. Og når det kommer til forfattere, kunstnere og musikere, der har ladet sig inspirere af Maria og dermed det kvindeliges kraft, dybde og styrke, er rækken lige så storslået, som den er endeløs: Tænk blot på Dantes Guddommelige Komedie, Michelangelos Pietà, da Vincis Bebudelsen, Goethes Faust eller Bachs Ave Maria.

Endelig har århundreders mangfoldige skildringer af Maria udgjort et spejlkabinet, hvor mennesker fra alle aldersgrupper, samfundslag og baggrunde har genkendt sig selv og fundet trøst, inspiration og livsmod.
Foto: Leonardo da Vinci, 'Bebudelsen', 1472, Uffizi, Firenze

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I august 2020 tog Henriette Thiim 1 års orlov fra sit job og drog afsted på motorcykel på en rejse til Afrika. Det endte med, at hun sagde sit job op og fortsatte eventyret, der blev til mere end 100.000 km gennem 45 lande i Europa, Afrika og Mellemøsten. Der gik 3 år, inden hun igen krydsede grænsen til Danmark.
 
Glæd dig til en aften, hvor Henriette Thiim fortæller om at sidde fast i Marokko i seks måneder på grund af Corona, om at rejse ind i Angola, et land, de fleste undgår, og om at blive ramt af malaria i Tanzania. Hun beretter også om, hvordan uroligheder i Østafrika tvang ruten gennem den Arabiske Halvø, hvor hun krydsede Saudi-Arabien og kørte gennem Irak med militæreskorte på vej hjem mod Europa.

Henriette fortæller ikke kun om rejsen, men også en smuk og rå fortælling om at turde forlade et karrierejob og en tryg hverdag herhjemme.
Hun deler oplevelserne med at være alene og møde det ukendte, håndtere frygten for lyde udenfor teltet om natten, stå med en punktering midt i bushen, mens elefanter passerer forbi hende – og hun sætter ord på, hvordan det er at rejse alene som kvinde gennem lande, som kun de færreste besøger, og da slet ikke solo på en motorcykel.
 
Der vil være rig mulighed for at stille spørgsmål til Henriette og høste tips til, hvordan du selv kan rejse på en anderledes måde, væk fra de gængse turistmål. Foredraget finder sted i hyggelige omgivelser på Lindegaarden i hjertet af Kongens Lyngby.

Om Henriette Thiim

Henriette er en erfaren foredragsholder og en stærk formidler. Når hun rejser, filmer hun med actionkameraer og droner, så foredraget, udover at være en spændende fortælling, også er spækket med fantastiske visuelle indtryk, flotte musikvideoer og små sjove klip, som da en elefant går få meter fra hendes telt og motorcykel på savannen i Botswana. Læs mere her: https://fortheloveofwheels.com/

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lægger du makeup på samme måde, som da du var i 20’erne?
 
Du har købt forkert sminke og endt med at smide det hele ud, fordi du så malet ud.
Du føler du ser unaturlig ud med makeup og det føles, som en maske.
Som om huden lukker til og klør.
Måske du aldrig rigtig har lært at lægge makeup…Ligeledes ændrer din hud sig med alderen, og øjnene begynder at hænge. Det er helt naturligt. Det bliver sværere med briller og øjenskygge, der driller i folderne.
Kom og få ny inspirationDu lærer, hvordan du lægger en sikker og naturlig sminke, der dækker og holder fint hele dagen. Du lærer, hvor naturlig sminke kan være, uden du virker for makeuppet. Så du ikke ligner én der har fået en gang krigsmaling i hovedet, men ser mere frisk ud.Der bruges 100% naturlig åndbar makeup, hvor fokus er naturlighed for din hud. Makeup, hvor der er taget stilling til, hvilke indholdsstoffer der benyttes - til gode for din sarte hud og miljøet.Tag din veninde med til en hyggelig venindetur, hvor du er i fokus under kyndig vejledning. Hvor I hygger jer sammen og får ny viden. Og I øver jer sammen og vi griner.
Holdet er lille. Du får masser af fif med hjem, også hvordan du bedst passer din hud. Og vi griner sammen, for en makeup workshop er sjov.Hvem underviser:
Charlotte Munksgaard, selvstændig og passioneret omkring sund hud. Hun har været i kosmetikbranchen i over 33 år. Charlotte lærer dig hvor let og enkel makeup kan være, selv i en travl hverdag. Hun kender branchen ind og ud. Og deler gerne af sin store viden.Charlotte mail: info@organicmake.com / T. 6165 2422 Web: www.organicmake.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

obs. interessehold. Oprettes løbende ved 2-3 deltagere

I stedet for at nedskrive notater,
huskesedler, kalenderaftaler og tlf. nr. på papir, kan der indtales på et
notatapparat. Der arbejdes med brugen af de forskellige funktionstaster og
udnyttelse af apparatets muligheder, navigering, redigering, strukturering af
de indtalte notater samt evt. at kunne overføre daisybøger fra PC.

Pris PEA: 440,00 kr. (6 lektioner)
Pris PEA: 1.240,00 kr. (21 lektioner)

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Maria har været inspirationskilde for flere mennesker end nogen anden kvinde i historien. Ingen har som hun været bestemmende for vestens opfattelse af seksualitet, femininitet og kvindelighed.
Dette foredrag undersøger Marias rolle og betydning gennem historien, som til at begynde med blev udfoldet af kirkens teologer og ledere – med ikke så få diskussioner til følge: Var hun guddommelig eller menneskelig, svag eller stærk, almindelig eller enestående, tilbedelsesværdig eller forbilledlig, Guds moder eller Jesus’ moder?

Senere flyder blækket om Marias rolle også uden for kirkens domæne; eksempelvis bliver hun beskrevet som en heltinde i Koranen. Og når det kommer til forfattere, kunstnere og musikere, der har ladet sig inspirere af Maria og dermed det kvindeliges kraft, dybde og styrke, er rækken lige så storslået, som den er endeløs: Tænk blot på Dantes Guddommelige Komedie, Michelangelos Pietà, da Vincis Bebudelsen, Goethes Faust eller Bachs Ave Maria.

Endelig har århundreders mangfoldige skildringer af Maria udgjort et spejlkabinet, hvor mennesker fra alle aldersgrupper, samfundslag og baggrunde har genkendt sig selv og fundet trøst, inspiration og livsmod.
Foto: Leonardo da Vinci, 'Bebudelsen', 1472, Uffizi, Firenze

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et åbenhjertigt og underholdende foredrag med den kendte tv-vært Cecilie Frøkjær. I snart 30 år har Cecilie Frøkjær mødt tusindvis af mennesker – kendte, kongelige, skuespillere, forfattere, politikere og mange andre med unikke historier. Nogle af disse møder har sat meget dybe spor og formet den måde, Cecilie lever sit liv på. Med varme, humor og selvironi deler Cecilie Frøkjær den vigtigste indsigt og øjeblikke fra møderne med mennesker, der tør tænke stort, udfordre sig selv og inspirere andre. Foredraget er fuld af sjove anekdoter og livsbekræftende fortællinger. Hør bl.a., hvad Cecilie har lært af Lise Nørgaard, Casper Christensen og Nikolaj Kirk – og hvad de kan lære os alle sammen. Cecilie Frøkjær er uddannet journalist, og er forfatter til flere biografier. Hun var i mange år vært på Go' Morgen Danmark på TV 2 og modtog i den forbindelse prisen som "Årets TV-vært" fem år i træk. Som vært er hun kendt for sin humoristiske og nærværende stil og for at udvise en oprigtig interesse for de mennesker, hun møder. Glæd jer til et sjovt og rørende foredrag, hvor I også får værdifulde tanker med hjem.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk