Hold med begyndelsesbogstav "B"

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Start dagen på den bedste måde!
Vi forkæler krop og sind gennem stræk, styrke, smidighed og afspænding. Vi vækker kroppen til hvad end dagen måtte bringe.
Alle kan være med – uanset om du er begynder eller øvet. Kom som du er med morgenhår og afslappet tøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og syng med dit hjerte og din stemme.
Vi synger alverdens sange fra den gode danske sangskat, som vi alle kender. Vi laver også forskellige sang- og åndedrætsøvelser. At synge sammen giver livsglæde og godt humør. Ingen særlige forudsætninger kræves.
Koret er arrangeret af Blixen Klubben i samarbejde med FOF København, og er åbent for alle og således ikke betinget af medlemskab af Blixen Klubben.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du ondt ryggen, knæ eller andre steder i kroppen, eller trænger du til at bevæge dig mere, så kom og vær med.

Vi laver langsomme og grundige bevægelser med fokus på balance, koordination, styrke, smidighed, kredsløb og afspænding. Undervisningen tilrettelægges ud fra dine behov med særligt fokus på knæ, hofter, ryg eller andre problematikker.

Vi træner med bl.a. elastikker, vægte og bolde og gør også brug af træningsmaskiner.
Undervisningen afsluttes med udspænding og guidet afspænding i hvile.

Træningens formål er at opnå en forbedret livskvalitet og gøre hverdagens gøremål lettere.

Vi træner i et rart og uhøjtideligt miljø.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form og lær at lytte til dens signaler. Vi styrker musklerne, forbedrer kredsløbet og strækker kroppen igennem, inden vi slutter med afspænding. Hermed banes vejen for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du på udkig efter kort og effektiv træning, der forbedrer din styrke, balance og stabilitet? Så er bodytoning hos os, det rette sted for dig!

På dette hold får du en alsidig træning, der målrettet arbejder med hele din krop, herunder musklerne i din core, mave, baller og lår, på en sjov og engagerende måde.

Vi fokuserer på, at kroppen bliver trænet fra yderst til inderst, og øvelserne er skræddersyede til at udfordre dine muskler uden at overbelaste din krop.
Gennem øvelserne og træning af dine muskler, vil du mærke en styrket krop, som giver dig motivation til komme igen.

Vi afslutter hver træning med strækøvelser, der hjælper med at afspænde dine muskler, så du går herfra med en følelse af velvære og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Her er et hensyntagende hold, hvor vi giver kroppen ekstra opmærksomhed og træner den nænsomt. 
Vi stabiliserer musklerne og styrker dem. Du forbedrer holdningen og øger dit velvære. Kroppen strækkes i et roligt tempo, hvor vi fokuserer på nærvær, fordybelse og afspænding.
Der indgår også et element af mere flydende bevægelser med stræk, der stimulerer åndedrættet mens vi lytter til afslappende musik.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end
i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og
ca. 2 m. dybt i den modsatte ende. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom
adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en
”gammeldags” lodret bassintrappe, Altså skal eleverne være mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi
har for os selv.
OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet
køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.952,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt i den modsatte ende. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, Altså skal eleverne være mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.952,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt i den modsatte ende. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, Altså skal eleverne være mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.952,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt i den modsatte ende. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, Altså skal eleverne være mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.952,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bridge er et fantastisk og udfordrende kortspil, der kan spilles af mennesker i alle aldre og på alle niveauer. Det er også en social sport, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, holde hjernen i gang og udvikle dit strategiske mindset. På vores bridgekursus lærer du de grundlæggende principper og teknikker i spillet. 
Hvordan foregår undervisningen?
Vores erfarne underviser guider dig igennem alle aspekter af spillet, fra de mest basale regler og terminologier til mere avancerede strategier og taktikker. Undervisningen dækker både den teoretiske og praktiske side af bridge. Du lærer også at forstå og anvende grundlæggende strategier, herunder:

Åbning af bud.
Beslutningstagning
Kortkombinationer.
Kommunikerer med din partner.
Samarbejde for at opnå de bedste resultater.

Hvem er kurset henvendt til?
Dette bridgekursus er for dig som er en rutineret bridgespiller med godt kendskab til bridge.
Værd at vide
Undervisningen foregår i FOF Huset på Ordrupvej 60.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bridge er et fantastisk og udfordrende kortspil, der kan spilles af mennesker i alle aldre og på alle niveauer. Det er også en social sport, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, holde hjernen i gang og udvikle dit strategiske mindset. På vores bridgekursus lærer du de grundlæggende principper og teknikker i spillet. 
Hvordan foregår undervisningen?
Vores erfarne underviser guider dig igennem alle aspekter af spillet, fra de mest basale regler og terminologier til mere avancerede strategier og taktikker. Undervisningen dækker både den teoretiske og praktiske side af bridge. Du lærer også at forstå og anvende grundlæggende strategier, herunder:

Åbning af bud.
Beslutningstagning
Kortkombinationer.
Kommunikerer med din partner.
Samarbejde for at opnå de bedste resultater.

Hvem er kurset henvendt til?
Dette bridgekursus er for dig som er en rutineret bridgespiller med godt kendskab til bridge.
Værd at vide
Undervisningen foregår i FOF Huset på Ordrupvej 60.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du lave Hatha yoga i et roligt tempo, hvor stillingerne justeres så de passer bedst til din kropsbygning og dine behov.
Gennem klare instrukser guides du ind i stillinger, der styrker din balance, stabilitet, smidighed og rummelighed.
Forvent både grundighed, gentagelse og fornyelse, så du både kan fordybe dig i velkendte stillinger og samtidigt blive udfordret fra gang til gang. Medbring tætsiddende behageligt træningstøj, et tæppe, yogamåtte og andre yogaprops hvis haves. Nana Eichel Bech kan kontaktes på 60813868 eller på mail, nanaebech@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette kursus er et lille hold som giver plads til dig, som pga. fysiske gener har brug for hensyntagende undervisning. Gennem yogaen kan vi skabe ro og harmoni i sind og krop og opnå en større kropsbevidsthed og velvære. Yogaen vil være i roligt tempo, hvor vi både styrker, løsner og smidiggør kroppen. Vi arbejder med balancen og åndedrættet og afslutter med afspænding hver gang.
Medbring tætsiddende behageligt træningstøj, et tæppe, yogamåtte og andre yogaprops hvis haves.Nana Eichel Bech kan kontaktes på 60813868 eller på mail: nanaebech@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Billedvævning er et håndværk, hvor man med garn og lidt færdigheder kan skabe unikke billeder eller mindre brugstekstiler som en taske, tevarmer, brilleetui eller små punge.

Det er også en fri væveform, hvor man kan eksperimentere med blandede materialer – uld, plastik, tov m.m., alt der kan bukkes og bøjes kan man i princippet væve med, og man kan lade det taktile udtryk, der opstår i eksperimentet, blive til det endelige resultat.

Motivvalg og kvaliteter bestemmer man selv, og er man helt ny i feltet, kan man starte med et mindre prøvestykke for at få en fornemmelse af billedvævningens muligheder.

Alle kan være med på holdet – øvede som nybegyndere, det kræver kun en væveramme og en pose garn. Projekt og proces planlægges individuelt med underviser.

Hvis du ingen væveramme har, da kontakt gerne underviser inden første undervisningsgang.
Værk af Lene Leth Nielsen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få kræfterne tilbage og dermed mere overskud i hverdagen.

Her er holdet for dig og din baby, hvor du kan opleve glæden i vandet sammen med dit barn og samtidig stimulere sanser og motorik. Vi kombinerer træningen, så du får en god workout af hele kroppen, inden vi går i vandet og fokuserer på babysvømning.

Undervisningen starter på land, hvor du får arbejdet kroppen godt igennem. Vi bevæger os til rytmisk musik, og der vil især være fokus på afspænding af skuldre og nakke. Vi arbejder endvidere med styrketræning for mave, ryg og naturligvis bækkenbunden.

Inden vi går i svømmehallen, vil vi snakke om, hvordan vi stimulerer børnenes motorik bedst muligt. Hver gang synger vi sange og afprøver lege.
De sidste 45 min. foregår i varmtvandsbassin, hvor der vil være undervisning i babysvømning.

Værd at vide

Start fra dit barn er 8 uger.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Babysvømning er sjovt og stimulerende bevægelse i vand, der kan hjælpe med at styrke din babys motorik, koordination og tidlige udvikling af muskler.

Træningen i det varme vand gør din baby tryg ved vandet og lader barnet bevæge sig på en sjov og afslappende måde med forskellige stimulerende øvelser, dyk, leg og sang.

Til babysvømning bliver din baby mere bevidst om sin krop, bedre til at holde balancen og får mere muskelstyrke. Holdet tager hensyn til hver enkelt babys behov for tryghed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Babysvømning er sjovt og stimulerende bevægelse i vand, der kan hjælpe med at styrke din babys motorik, koordination og tidlige udvikling af muskler.

Træningen i det varme vand gør din baby tryg ved vandet og lader barnet bevæge sig på en sjov og afslappende måde med forskellige stimulerende øvelser, dyk, leg og sang.

Til babysvømning bliver din baby mere bevidst om sin krop, bedre til at holde balancen og får mere muskelstyrke. Holdet tager hensyn til hver enkelt babys behov for tryghed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at danse og have det sjovt med andre seniorer, samtidig med at du får sved på panden? Så er dette hold perfekt til dig.

Ballroom fitness-dans kombinerer traditionelle "vild med dans"-danse som vals, cha-cha-cha, jive, slowfox og tango med et frisk tvist af nyere dansestilarter samt balance- og fitnesstræning, så vi virkelig får pulsen op.

På dette hold kan du forvente, at vi ...

Træner vores balance
Udfordrer vores koordingeringsevne
Øger vores muskelstyrke
Bevarer vores fleksibilitet

Dans hjælper os med at holde os i form og styrker vores velvære ved at holde os aktive. Med alderen er det vigtigt at bevare balancen og holde hjernen skarp, og dansen er en fantastisk måde at opnå dette på.

Værd at vide
Alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og bliv en del af et godt fællesskab, hvor hjernen udfordres og det sociale samvær er vigtigt.
Bridge er et fantastisk og udfordrende kortspil, der kan spilles af mennesker i alle aldre og på alle niveauer. Det er også en social sport, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, holde hjernen i gang og udvikle dit strategiske mindset.
På vores bridgekursus lærer du de grundlæggende principper og teknikker i spillet. Vores erfarne underviser guider dig igennem alle aspekter af spillet fra de mest basale regler og terminologier til mere avancerede strategier og taktikker.

Undervisningen dækker både den teoretiske og praktiske side af bridge. Du lærer at forstå og anvende grundlæggende strategier, såsom åbning af bud, beslutningstagning og kortkombinationer. Du lærer også, hvordan du kommunikerer med din partner og hvordan I arbejder sammen for at opnå de bedst mulige resultater.
Værd at vide

Undervisningshold for begyndere, hvor du vil lære bridge helt fra bunden. Der er ingen forudsætninger, som er nødvendige.
Vi tager udgangspunkt i lærerbogen »Blaksets bridgebog« af Lars Blakset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

El-bassen er et ungt instrument, men ikke desto mindre betydningsfuld i ethvert orkester. Allerede efter ca. et halvt år kan du begynde at spille med andre. Undervisningen kan indeholde alt fra toner, fingre, noder og basgange, men også melodi, improvisation, jazz, funk, soul, rock, blues, tango m.m.
Med kontrabassen arbejder vi med klassisk teknik, evt. med bue, udvikler en god stor varm tone, spiller jazz walking bass, impro osv. Holdet er fra begynder til 'prof'.
Værd at vide

Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.

Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker at tilmelde dig efter, kurset er startet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Undervisningen foregår i blidt og roligt tempo med fokus på afspænding af krop og sind. Første del med fokus på de mere styrkende stillinger og balance, som skaber varme i kroppen. Sidste del med fokus på smidighed og lange, dybe stræk. Undervisningen afsluttes med en lang afspænding liggende på ryggen. Der vil være særligt fokus på at smidiggøre ryggen, øge bevægeligheden af hofterne samt løsne skuldre og nakke. Medbring yoga-måtte og tæppe.Underviser, Anna Dall, kan kontaktes på mail: skrivtilanna@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Undervisningen foregår i blidt og roligt tempo med fokus på afspænding af krop og sind. Første del med fokus på de mere styrkende stillinger og balance, som skaber varme i kroppen. Sidste del med fokus på smidighed og lange, dybe stræk. Undervisningen afsluttes med en lang afspænding liggende på ryggen. Der vil være særligt fokus på at smidiggøre ryggen, øge bevægeligheden af hofterne samt løsne skuldre og nakke. Medbring yoga-måtte og tæppe.Underviser, Anna Dall, kan kontaktes på mail: skrivtilanna@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vidste du, at...
De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere specifikt skal vi spise 100 gr. om dagen. Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner.

Klimaaftrykket for bælgfrugter er lavt, sundheden er i top, og så mætter de rigtig godt. Bælgfrugterne indeholder ud over protein også en hel del kostfibre og vitaminer. Bælgfrugter er helt enkelt en gevinst for hjertesundheden.

Hvordan kommer du i gang?

På kurset skal vi lave velsmagende og simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vidste du, at bælgfrugter kan bruges i brød, bagværk og desserter?

100 gr. bælgfrugter om dagen – sådan lyder ét af de nye officielle kostråd.
Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner og skal erstatte en del af det kød, vi spiser i dag.
På dette kursus lærer du om bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken, herunder hvordan linser og ærter kan erstatte nødder, hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med brug af bønner, samt hvordan du kan optimere næringsindholdet i søde sager, så protein- og kostfiberindholdet bliver højere og derved giver en større mæthedsfornemmelse. Derudover laver vi forskellig brød med bønner, linser og ærter.
Kom til en aften i bælgfrugternes selskab og lær at lave kager, desserter og konfekt med bønner, linser og ærter.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Babysvømning er sjovt og stimulerende bevægelse i vand, der kan hjælpe med at styrke din babys motorik, koordination og tidlige udvikling af muskler.

Træningen i det varme vand gør din baby tryg ved vandet og lader barnet bevæge sig på en sjov og afslappende måde med forskellige stimulerende øvelser, dyk, leg og sang.

Til babysvømning bliver din baby mere bevidst om sin krop, bedre til at holde balancen og får mere muskelstyrke. Holdet tager hensyn til hver enkelt babys behov for tryghed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Adam har skrevet bogen The Boy Who Could Swim, der er udgivet af Pegasus Publishers.
I foredraget fortæller Adam om processen med at skrive en bog, der både er fiktion og baseret på virkelige historier. Adam rejste i de samme lande som Afghanske flygtninge rejser igennem på deres færd mod Europa. Fra Afghanistan til den såkaldte ”jungle” i Calais, hvor migranter og flygtninge lever under kummerlige forhold, men med håbet om et bedre liv i Europa. Adam boede to år i Afghanistan, hvor han oplevede sin nabo blive angrebet af en krigsherre. Desuden mistede han kollegaer til Taleban bombeangreb, blev evakueret ud af landet men fik også en stor kærlighed til det som Afghanistan også er, nemlig en varm og imødekommende befolkning i et smukt land.
Under sin research til bogen blev Adam anholdt i Iran, beskyldt for at være spion. Han blev fængslet og holdt i isolation i næsten tre uger. I Tyrkiet mødte han flygtninge, der boede i ødelagte, forladte bygninger. I Grækenland oplevede han politivold i Athens anarkist miljø. Adam Jacobi fortæller i foredraget om sin research og rejse i de samme lande som hovedpersonen i bogen. Adam har mange års erfaring med flygtninge og migration. Han mødte og talte med flygtninge, hørte deres historier og oplevede deres modstandsdygtighed på første hånd. Denne forståelse har hjulpet ham til en indsigt i, hvad der driver folk til at forlade deres hjem for at drage mod det ukendte. Flygtninge og migranter besidder en utrolige styrke. Det kræver det nemlig, at overleve flugtens traumer og udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vidste du, at...
De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere specifikt skal vi spise 100 gr. om dagen. Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner.

Klimaaftrykket for bælgfrugter er lavt, sundheden er i top, og så mætter de rigtig godt. Bælgfrugterne indeholder ud over protein også en hel del kostfibre og vitaminer. Bælgfrugter er helt enkelt en gevinst for hjertesundheden.

Hvordan kommer du i gang?

På kurset skal vi lave velsmagende og simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mange mennesker opsøger i dag clairvoyante for at få hjælp til at løse forskellige problemer i deres liv. Men hvad vil det egentlig sige at være synsk, og kan man lære at se ind i fremtiden?

Evnen til at opleve og sanse på finere niveauer kan optrænes. Det handler om at lære at lytte og stole på sig selv, at lytte til sin krop og til sine egne dybeste fornemmelser.

Til dette foredrag vil du lære nogle simple og effektive teknikker, der sætter dig i stand til at udvikle både dine intuitive og dine telepatiske evner.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Basal førstehjælp til børn sætter dig i stand til at handle ved hjertestop og andre livstruende hændelser, der involverer børn.
Efter endt kursus vil du blandt andet være i stand til at fjerne fremmedlegemer i luftvejene, identificere symptomer på de mest almindelige infektionssygdomme, være bekendt med ABC-metoden, udføre hjerte-lunge-redning på børn samt betjene en hjertestarter.
Der lægges vægt på de praktiske øvelser, så deltageraktivitet må forventes. Førstehjælpsbevis fra Dansk Førstehjælpsråd udstedes efter gennemført kursus
Førstehjælpskurset varer 4 timer og omfatter blandt andet:

Førstehjælpens 4 hovedpunkter.
ABC-metoden (Airway, Breathing, Circulation).
Hjerte-lunge-redning (HLR).
Stabilt sideleje.
Førstehjælp til fremmedlegemer i luftvejene.
Bevidsthedstilstand (herunder alarmsymptomer ved infektionssygdomme).

Værd at vide
Alle kan deltage på kurset. Efter endt kursusdeltagelse får du et førstehjælpsbevis, der er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd.
Kurset indeholder praktiske øvelser, og det er derfor vigtigt, at du kommer i tøj som du har bevægelsesfrihed i og ikke sidder for stramt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du stole på din mavefornemmelse? Forskning viser, at vores mavefornemmelse eller intuition ofte er mere præcis end vores analytiske tænkning.
Til foredraget lærer du at udvikle dine intuitive evner og bruge dem til at træffe rigtige beslutninger – så du kan være det rigtige sted på det rigtige tidspunkt – og, ikke mindst, at have tillid til din intuition.
Hvis du gerne vil styrke din intuition, kan det være en god idé at gøre noget kreativt. Det kan også være godt at spørge sig selv, hvad der er rigtigt for én, frem for at spørge andre til råds. Og så er det meget vigtigt at undgå at multitaske for meget, for det gør det nemlig mere vanskeligt at mærke sin mavefornemmelse.
Til foredraget kan du blive endnu klogere på, hvorfor det hænger sådan sammen, og du får endnu flere konkrete teknikker til at styrke din intuition.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske har du hørt det før? Det er nemlig en udbredt myte, at din hjerne begynder at forfalde i slutningen af tyverne, hvorefter det går ned af bakke. Nu viser den nyeste forskning, at du kan gøre noget ved det! Din hjerne kan nemlig trænes og formes som en muskel – og jo mere du bruger hjernen, jo bedre bliver den.
Gennem undersøgelser har man fundet ud af, at mange mennesker kun bruger en mindre del af hjernens kapacitet, og dette er enkelt at forbedre. Ved at træne hjernen, kan du styrke dens funktioner – f.eks. koncentration, fokus og nærvær.
Til dette lærerige foredrag får du muligheden for at høre, hvordan du holder dig skarp og øger din mentale kapacitet. Du vil lære at træne din hjerne, at få hjernen til at hvile og ikke mindst at opnå kontrol over din hjerne, hvis ubevidste processer ofte styrer dig, mere end du tror. Du får desuden teknikker til at huske navne, koder, gloser m.m.
Foredraget er for dig, som gerne vil have inspiration til at træne og forbedre din hjerne hele livet – så kom og lær, hvordan!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vidste du, at...
De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere specifikt skal vi spise 100 gr. om dagen. Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner.

Klimaaftrykket for bælgfrugter er lavt, sundheden er i top, og så mætter de rigtig godt. Bælgfrugterne indeholder ud over protein også en hel del kostfibre og vitaminer. Bælgfrugter er helt enkelt en gevinst for hjertesundheden.

Hvordan kommer du i gang?

På kurset skal vi lave velsmagende og simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

De officielle danske klimakostråd anbefaler at vi spiser 100 g bælgfrugter om dagen, men det kniber med inspirationen for de fleste danskere, der i gennemsnit spiser 2 g om dagen.
Bælgfrugter har et højt indhold af protein, kostfibre, vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt klimaaftryk.
På dette hold skal vi rundt om bælgfrugterne på tre aftener, hvor hver aften er dedikeret til hhv. bønner, linser og ærter. Vi skal lave alverdens retter af bælgfrugter, såsom gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.
1. mødegang: Bønner

Kan du variere en hel buffet med kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner? Du får inspiration til hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.

2. mødegang: Linser

Kender du til puy-, beluga-, grønne og røde linser? På dette kursus lærer du de forskellige linser at kende, når vi skal lave en hel buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og desserter.

3. mødegang: Ærter

Mød den klassiske grønne frostært, gule og grønne flækærter, kikærter og Ingrid ærter, når vi samler en buffet af bl.a. supper, salater og snacks. Få viden og inspiration til at inddrage flere ærter i din mad.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.
Efter madlavningen går vi til bords sammen, hvor vi nyder og smager resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal besøge det naturskønne og idylliske Brede lidt nord for København, hvor de prægtige hvide bygninger står tilbage og vidner om en storhedstid i og omkring den tidligere Brede Klædefabrik, der i dag er Danmarks største fredede industrianlæg. Efter en længere guidet tur i Brede slutter vi af med en velfortjent frokost på Brede Spisehus.

Brede opstår langs Mølleåen, hvor der siden middelalderen har ligget møller, fabrikker og industri, der gennem tiden har forarbejdet korn, krudt, kobber og klæder ved hjælp af vandkraft. I 1832 flytter fabrikant Johan Carl Modeweg sin klædefabrikation fra København til anlægget i Brede, og i de følgende årtier opbygger han én af landets førende tekstilfabrikker og opbygger det lille fabrikssamfund. Det er en del af disse bygninger, den smukke park og Brede Dam ved Mølleåen, som vi skal opleve på vores tur rundt i Brede, mens vi finder svar på, hvordan det var at leve i det lille fabrikssamfund.

Vi undersøger spørgsmål som: Hvor kommer det kinesiske lysthus i parken fra? Og er maden på Spisehuset anno 2024 bedre end i 1800-tallet?

Turen afsluttes nemlig på allerbedste vis med en frokostanretning på Brede Spisehus.
Glæd dig til en dag fyldt med oplevelser, som du ikke vil gå glip af.

Værd at vide

Arrangementet inkluderer guidet rundvisning i knap 2 timer og derefter frokostanretning med 3 serveringer, brød, smør og vand på Brede Spisehus.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få balance mellem krop og sind med blid hatha yoga. Dette hold er til dig, som ønsker at træne blide yogaøvelser med fokus på åndedrætsøvelser.

Åndedrættet spiller en afgørende rolle i at skabe harmoni mellem krop og sind, og derfor er det vigtigt, at du har et sundt og kontrolleret åndedræt.

På dette hold får du ...

En kraftfuld og mærkbar effekt allerede efter første gang
Styrket åndedrætsfunktion
Øget indre ro, koncentration og fokus


Efter hver træningsgang vil du gå herfra med en bedre fornemmelse af egen krop og en dyb følelse af velvære i krop og sind. For at optimere din træning vil du få hjælp og vejledning til yoga- og åndedrætsøvelser, som du også kan udføre derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk