Hold med begyndelsesbogstav "B"

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form og lær at lytte til dens signaler. Vi styrker musklerne, forbedrer kredsløbet og strækker kroppen igennem, inden vi slutter med afspænding. Hermed banes vejen for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Er du på udkig efter kort og effektiv træning, der forbedrer din styrke, balance og stabilitet? Så er bodytoning hos os, det rette sted for dig!

På dette hold får du en alsidig træning, der målrettet arbejder med hele din krop, herunder musklerne i din core, mave, baller og lår, på en sjov og engagerende måde.

Vi fokuserer på, at kroppen bliver trænet fra yderst til inderst, og øvelserne er skræddersyede til at udfordre dine muskler uden at overbelaste din krop.
Gennem øvelserne og træning af dine muskler, vil du mærke en styrket krop, som giver dig motivation til komme igen.

Vi afslutter hver træning med strækøvelser, der hjælper med at afspænde dine muskler, så du går herfra med en følelse af velvære og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid mediyoga

Særligt for dig som måske har nogle fysiske udfordringer og derfor behov en mere hensyntagende yoga.

Lær enkle teknikker for ro og balance. Vi træner åndedrætsteknikker, som du aktivt kan bruge i din hverdag - både når du har brug for at skabe ro i nervesystemet - men også når du har brug for et energiboost. Vi skal gennemgå øvelser som styrker ryggen, hjertet og mindsker stress/uro - alle øvelser kan tilpasses den enkelte.

Mediyoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske øvelser, afslapning og meditation. Øvelserne kan både udføres siddende på gulvet og på en stol.

Mediyoga kan hjælpe dig til større indsigt, stabilitet, fred og harmoni. I mediyoga er den grundlæggende tanke, at krop, sind og følelser hænger sammen. Du vil opleve at du får styrket din

 krop og opbygget en dybere kontakt til dig selv.

Mediyoga kan fungere for alle - unge som ældre - og ikke mindst for personer med særlige udfordringer - fx. rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress, søvnproblemer, eller måske blot lidt uro i krop og sind.
Mediyoga indeholder blide øvelser, men også mere krævende øvelser - helt tilpasset den enkelte deltager; åndedræts- og koncentrations teknikker, afspænding og meditation.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Blid mediyoga

Særligt for dig som måske har nogle fysiske udfordringer og derfor behov en mere hensyntagende yoga.

Lær enkle teknikker for ro og balance. Vi træner åndedrætsteknikker, som du aktivt kan bruge i din hverdag - både når du har brug for at skabe ro i nervesystemet - men også når du har brug for et energiboost. Vi skal gennemgå øvelser som styrker ryggen, hjertet og mindsker stress/uro - alle øvelser kan tilpasses den enkelte.

Mediyoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske øvelser, afslapning og meditation. Øvelserne kan både udføres siddende på gulvet og på en stol.

Mediyoga kan hjælpe dig til større indsigt, stabilitet, fred og harmoni. I mediyoga er den grundlæggende tanke, at krop, sind og følelser hænger sammen. Du vil opleve at du får styrket din

 krop og opbygget en dybere kontakt til dig selv.

Mediyoga kan fungere for alle - unge som ældre - og ikke mindst for personer med særlige udfordringer - fx. rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress, søvnproblemer, eller måske blot lidt uro i krop og sind.
Mediyoga indeholder blide øvelser, men også mere krævende øvelser - helt tilpasset den enkelte deltager; åndedræts- og koncentrations teknikker, afspænding og meditation.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og syng med dit hjerte og din stemme.
Vi synger alverdens sange fra den gode danske sangskat, som vi alle kender. Vi laver også forskellige sang- og åndedrætsøvelser. At synge sammen giver livsglæde og godt humør. Ingen særlige forudsætninger kræves.
Koret er arrangeret af Blixen Klubben i samarbejde med FOF København, og er åbent for alle og således ikke betinget af medlemskab af Blixen Klubben.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

El-bassen er et ungt instrument, men ikke desto mindre betydningsfuld i ethvert orkester. Allerede efter ca. et halvt år kan du begynde at spille med andre. Undervisningen kan indeholde alt fra toner, fingre, noder og basgange, men også melodi, improvisation, jazz, funk, soul, rock, blues, tango m.m.
Med kontrabassen arbejder vi med klassisk teknik, evt. med bue, udvikler en god stor varm tone, spiller jazz walking bass, impro osv. Holdet er fra begynder til 'prof'.
Værd at vide

Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.

Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker at tilmelde dig efter, kurset er startet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.
Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.
Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.
Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Undervisningen foregår i blidt og roligt tempo med fokus på afspænding af krop og sind. Første del med fokus på de mere styrkende stillinger og balance, som skaber varme i kroppen. Sidste del med fokus på smidighed og lange, dybe stræk. Undervisningen afsluttes med en lang afspænding liggende på ryggen. Der vil være særligt fokus på at smidiggøre ryggen, øge bevægeligheden af hofterne samt løsne skuldre og nakke. Medbring yoga-måtte og tæppe.Underviser, Anna Dall, kan kontaktes på mail: skrivtilanna@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Undervisningen foregår i blidt og roligt tempo med fokus på afspænding af krop og sind. Første del med fokus på de mere styrkende stillinger og balance, som skaber varme i kroppen. Sidste del med fokus på smidighed og lange, dybe stræk. Undervisningen afsluttes med en lang afspænding liggende på ryggen. Der vil være særligt fokus på at smidiggøre ryggen, øge bevægeligheden af hofterne samt løsne skuldre og nakke. Medbring yoga-måtte og tæppe.Underviser, Anna Dall, kan kontaktes på mail: skrivtilanna@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Start dagen på den bedste måde!
Vi forkæler krop og sind gennem stræk, styrke, smidighed og afspænding. Vi vækker kroppen til hvad end dagen måtte bringe.
Alle kan være med – uanset om du er begynder eller øvet. Kom som du er med morgenhår og afslappet tøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er et hensyntagende hold, hvor vi giver kroppen ekstra opmærksomhed og træner den nænsomt. 
Vi stabiliserer musklerne og styrker dem. Du forbedrer holdningen og øger dit velvære. Kroppen strækkes i et roligt tempo, hvor vi fokuserer på nærvær, fordybelse og afspænding.
Der indgår også et element af mere flydende bevægelser med stræk, der stimulerer åndedrættet mens vi lytter til afslappende musik.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Babysvømning er sjovt og stimulerende bevægelse i vand, der kan hjælpe med at styrke din babys motorik, koordination og tidlige udvikling af muskler.

Træningen i det varme vand gør din baby tryg ved vandet og lader barnet bevæge sig på en sjov og afslappende måde med forskellige stimulerende øvelser, dyk, leg og sang.

Til babysvømning bliver din baby mere bevidst om sin krop, bedre til at holde balancen og får mere muskelstyrke. Holdet tager hensyn til hver enkelt babys behov for tryghed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Babysvømning er sjovt og stimulerende bevægelse i vand, der kan hjælpe med at styrke din babys motorik, koordination og tidlige udvikling af muskler.

Træningen i det varme vand gør din baby tryg ved vandet og lader barnet bevæge sig på en sjov og afslappende måde med forskellige stimulerende øvelser, dyk, leg og sang.

Til babysvømning bliver din baby mere bevidst om sin krop, bedre til at holde balancen og får mere muskelstyrke. Holdet tager hensyn til hver enkelt babys behov for tryghed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Velkommen til vores inspirerende skånsomme træningshold for seniorer, hvor vi fokuserer på at styrke kroppen og forbedre balance og holdning i de smukke omgivelser omkring Bagsværd og Lyngby sø.

Vores træning kombinerer styrkeøvelser, konditionstræning og øvelser for balance og holdning, alt sammen nøgleelementer for at opretholde en stærk og sund krop i seniorårene. Vi skifter mellem gående og stående øvelser i terrænet, så alle kan være med.

Fysioterapeut Helle Johannsen tilpasser træningen individuelt baseret på sin mangeårige erfaring inden for motion i naturen og efter hensyntagen den enkeltes behov.

Vores kursister fremhæver gang på gang, at træning udendørs ikke blot er sjovt, men også yderst effektivt.

Tag del i dette fantastiske hold, og få glæde af fællesskabet og træningen med andre seniorer.

Værd at vide
Ved dårligt vejr rykker vi træningen til Telefonfabrikken i Buddinge, hvor vi har en træningssal, vi kan benytte.

Mødested: Tyrolerhuset ved Radiomarken, Bagsværd Sø.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

De officielle danske klimakostråd anbefaler at vi spiser 100 g bælgfrugter om dagen, men det kniber med inspirationen for de fleste danskere, der i gennemsnit spiser 2 g om dagen.
Bælgfrugter har et højt indhold af protein, kostfibre, vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt klimaaftryk.
På dette hold skal vi rundt om bælgfrugterne på tre aftener, hvor hver aften er dedikeret til hhv. bønner, linser og ærter. Vi skal lave alverdens retter af bælgfrugter, såsom gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.
1. mødegang: Bønner

Kan du variere en hel buffet med kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner? Du får inspiration til hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.

2. mødegang: Linser

Kender du til puy-, beluga-, grønne og røde linser? På dette kursus lærer du de forskellige linser at kende, når vi skal lave en hel buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og desserter.

3. mødegang: Ærter

Mød den klassiske grønne frostært, gule og grønne flækærter, kikærter og Ingrid ærter, når vi samler en buffet af bl.a. supper, salater og snacks. Få viden og inspiration til at inddrage flere ærter i din mad.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.
Efter madlavningen går vi til bords sammen, hvor vi nyder og smager resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal besøge det naturskønne og idylliske Brede lidt nord for København, hvor alle de prægtige bygninger står tilbage og vidner om en storhedstid, da møllernes vandkraft skabte og drev det lille fabrikssamfundet, der i dag er Danmarks største fredede industrianlæg. Vi skal rundt og se det hele – og afslutter med en velfortjent frokost på Brede Spisehus.

Brede opstår langs Mølleåen, der med tiden har forarbejdet korn, krudt, kobber og klæder ved hjælp af vandkraft. I 1832 flytter fabrikant Johan Carl Modeweg sin klædefabrikation fra København til anlægget i Brede, og i de følgende årtier opbygger han én af landets førende tekstilfabrikker og opbygger det lille fabrikssamfund. Et selvforsynende samfund, hvor byens ”fatter” og enerådige patriark, gennem flere generationer, er fabrikanten.

Så kom med på en guidet tur med flere stop, hvor vi ser hele Brede Værk med alle fabriksbygningerne, der rummer flere generationer af industriarkitektur, som spænder fra 1700-tallet og op til 1950’erne. Vi kommer også til at opleve de smukke åndehuller som Brede Dam og Slusegården, samt Brede Park med gartneriet og drivhusene. Og turen byder på flere fortællinger om, hvordan det var at leve i det lille fabrikssamfund, mens de mange seværdige bygninger som Hovedhuset, som stadig står tilbage, fortæller deres helt egen historie.

Turen afsluttes på allerbedste vis med en frokostanretning med tre serveringer, brød, smør og vand på Brede Spisehus. Så en dag fyldt med oplevelser, som du ikke vil gå glip af i det stemningsfyldte Brede.

Værd at vide

Arrangementet inkluderer guidet rundvisning i knap 2 timer og derefter frokostanretning med 3 serveringer, brød, smør og vand på Brede Spisehus.
Foto: Brede Spisehus

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få balance mellem krop og sind med blid hatha yoga. Dette hold er til dig, som ønsker at træne blide yogaøvelser med fokus på åndedrætsøvelser.

Åndedrættet spiller en afgørende rolle i at skabe harmoni mellem krop og sind, og derfor er det vigtigt, at du har et sundt og kontrolleret åndedræt.

På dette hold får du ...

En kraftfuld og mærkbar effekt allerede efter første gang
Styrket åndedrætsfunktion
Øget indre ro, koncentration og fokus


Efter hver træningsgang vil du gå herfra med en bedre fornemmelse af egen krop og en dyb følelse af velvære i krop og sind. For at optimere din træning vil du få hjælp og vejledning til yoga- og åndedrætsøvelser, som du også kan udføre derhjemme.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Efter fem succesrige år på Engestofte Gods flytter Madens Folkemøde fra 2025 til Nykøbing Falster. Kom med på vores bustur til Danmarks vigtigste madbegivenhed, der sætter scenen for samtalen om vores madkultur og fødevaresystemer.
 

Madens Folkemøde er et folkeligt og fagligt folkemøde om det, der ligger på vores tallerkner, og måden vi producerer det på. Gennem en bred vifte af debatter, workshops, skuekøkkener, smagninger og samtaler får du mulighed for at dykke ned i madens forunderlige verden og bliver klogere på vores mad: Hvad den er, hvad den skal være, hvor den kommer fra, og hvordan vi skal spise fremover.

Madens Folkemøde favner hele Fødevaredanmark og skaber rammerne for samtaler på tværs af fødekæden. Formålet er at skabe nye indsigter og perspektiver både på hinanden og på vores fødevaresystemer – og engagere os alle sammen i samtalen om, hvor vi skal hen som madland.

Regeringen, lands- og lokalpolitikere, erhvervsliv, interesseorganisationer, universiteter, uddannelsesinstitutioner og madinteresserede danskere deltager hvert år i folkemødet. 200 organisationer, foreninger og virksomheder bidrager aktivt med aktiviteter eller smagsoplevelser.
 

Værd at vide

Prisen inkluderer bustur fra Hellerup til Nykøbing Falster og retur, en vært fra FOF København og Nordsjælland og en introduktion til Madens Folkemøde af en repræsentant fra arrangørerne. Efter introduktionen er dagen på egen hånd.

Madens Folkemøde opkræver ikke entré, men opfordrer til, at man køber støtteambånd på dagen.
Foto: Sophie Due, Food Organisation of Denmark.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Drømmer du om at komme i gang med at sy? Så kom med på dette endagskursus i syning!

Symaskinen er et helt genialt værktøj, og du vil lære alle de indledende øvelser som trådning osv. Du lærer, hvad der skal til for at styre maskinen, så den syr pænt og lige, og hvad man kan gøre ved de forskellige problemer, der opstår undervejs.

Når du føler dig fortrolig med maskinen, vil kurset byde på en masse små projekter i forskellige sværhedsgrader, som du kan øve dig på. På den måde kommer du hjem med flere færdige, små produkter og masser af mod på at sy videre.
Værd at vide
Diverse materialer stilles til rådighed på kurset (se bemærkninger under hvert enkelt hold nedenfor). Hvis du selv har stof, du gerne vil sy af, må du selvfølgelig gerne medbringe det.

Der er symaskiner på stedet, men har du selv en, så tag den meget gerne med, så du kan blive fortrolig med den. Det kan dog ikke forventes, at underviser er bekendt med alle detaljer vedr. alle mærker og modeller.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Trænger du til at komme ned i gear og nyde sommeren med ro i sindet? På dette sommerhold vil du få mulighed for at strække kroppen igennem i et afslappende og meditativt tempo.

Blid yoga er ideel til dig, der ønsker at finde indre ro og give dig selv et pusterum midt i sommerens travlhed. Gennem langsomme, blide bevægelser, stræk og restorative stillinger løsnes spændinger i kroppen, og du vil opnå øget smidighed og fleksibilitet.
Værd at vide
Undervisningen kan inkludere åndedrætsøvelser, små meditationer og afspænding, der hjælper dig med at mærke nærvær og ro.

Uanset om du er begynder eller erfaren, er dette en yogaform, hvor alle kan være med og finde plads til at lade op og genoplade i sommerferien.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Trænger du til at komme ned i gear og nyde sommeren med ro i sindet? På dette sommerhold vil du få mulighed for at strække kroppen igennem i et afslappende og meditativt tempo.

Blid yoga er ideel til dig, der ønsker at finde indre ro og give dig selv et pusterum midt i sommerens travlhed. Gennem langsomme, blide bevægelser, stræk og restorative stillinger løsnes spændinger i kroppen, og du vil opnå øget smidighed og fleksibilitet.
Værd at vide
Undervisningen kan inkludere åndedrætsøvelser, små meditationer og afspænding, der hjælper dig med at mærke nærvær og ro.

Uanset om du er begynder eller erfaren, er dette en yogaform, hvor alle kan være med og finde plads til at lade op og genoplade i sommerferien.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Trænger du til at komme ned i gear og nyde sommeren med ro i sindet? På dette sommerhold vil du få mulighed for at strække kroppen igennem i et afslappende og meditativt tempo.

Blid yoga er ideel til dig, der ønsker at finde indre ro og give dig selv et pusterum midt i sommerens travlhed. Gennem langsomme, blide bevægelser, stræk og restorative stillinger løsnes spændinger i kroppen, og du vil opnå øget smidighed og fleksibilitet.
Værd at vide
Undervisningen kan inkludere åndedrætsøvelser, små meditationer og afspænding, der hjælper dig med at mærke nærvær og ro.

Uanset om du er begynder eller erfaren, er dette en yogaform, hvor alle kan være med og finde plads til at lade op og genoplade i sommerferien.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal besøge det naturskønne og idylliske Brede lidt nord for København, hvor alle de prægtige bygninger står tilbage og vidner om en storhedstid, da møllernes vandkraft skabte og drev det lille fabrikssamfundet, der i dag er Danmarks største fredede industrianlæg. Vi skal rundt og se det hele – og afslutter med en velfortjent frokost på Brede Spisehus.

Brede opstår langs Mølleåen, der med tiden har forarbejdet korn, krudt, kobber og klæder ved hjælp af vandkraft. I 1832 flytter fabrikant Johan Carl Modeweg sin klædefabrikation fra København til anlægget i Brede, og i de følgende årtier opbygger han én af landets førende tekstilfabrikker og opbygger det lille fabrikssamfund. Et selvforsynende samfund, hvor byens ”fatter” og enerådige patriark, gennem flere generationer, er fabrikanten.

Så kom med på en guidet tur med flere stop, hvor vi ser hele Brede Værk med alle fabriksbygningerne, der rummer flere generationer af industriarkitektur, som spænder fra 1700-tallet og op til 1950’erne. Vi kommer også til at opleve de smukke åndehuller som Brede Dam og Slusegården, samt Brede Park med gartneriet og drivhusene. Og turen byder på flere fortællinger om, hvordan det var at leve i det lille fabrikssamfund, mens de mange seværdige bygninger som Hovedhuset, som stadig står tilbage, fortæller deres helt egen historie.

Turen afsluttes på allerbedste vis med en frokostanretning med tre serveringer, brød, smør og vand på Brede Spisehus. Så en dag fyldt med oplevelser, som du ikke vil gå glip af i det stemningsfyldte Brede.

Værd at vide

Arrangementet inkluderer guidet rundvisning i knap 2 timer og derefter frokostanretning med 3 serveringer, brød, smør og vand på Brede Spisehus.
Foto: Brede Spisehus

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Adam har skrevet bogen The Boy Who Could Swim, der er
udgivet af Pegasus Publishers. 

I foredraget fortæller Adam om processen med at skrive en
bog, der både er fiktion og baseret på virkelige historier. Adam rejste i de
samme lande som Afghanske flygtninge rejser igennem på deres færd mod Europa.
Fra Afghanistan til den såkaldte ”jungle” i Calais, hvor migranter og
flygtninge lever under kummerlige forhold, men med håbet om et bedre liv i
Europa.

Adam boede to år i Afghanistan, hvor han oplevede sin nabo
blive angrebet af en krigsherre. Desuden mistede han kollegaer til Taleban
bombeangreb, blev evakueret ud af landet, men han fik også en stor kærlighed
til det som Afghanistan også er, nemlig en varm og imødekommende befolkning i
et smukt land.  Under sin research til bogen blev Adam anholdt i Iran,
beskyldt for at være spion. Han blev fængslet og holdt i isolation i næsten tre
uger. I Tyrkiet mødte han flygtninge, der boede i ødelagte, forladte bygninger.
I Grækenland oplevede han politivold i Athens anarkist miljø.

Adam Jacobi fortæller i foredraget om sin research og rejse
i de samme lande som hovedpersonen i bogen. Adam har mange års erfaring med
flygtninge og migration. Han mødte og talte med flygtninge, hørte deres
historier og oplevede deres modstandsdygtighed på første hånd. Denne forståelse
har hjulpet ham til en indsigt i, hvad der driver folk til at forlade deres
hjem for at drage mod det ukendte. Flygtninge og migranter besidder en utrolig
styrke. Det kræver det nemlig, at overleve flugtens traumer og udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det er lykkedes os endnu engang at få billetter, så vi nu kan tilbyde at du kan komme med på besøg i den hemmelige regeringsbunker REGAN Vest dybt under Rold Skov i Nordjylland. Det er et autentisk stykke Danmarkshistorie, som stadig står fuldstændigt intakt med alt originalt interiør. Bunkeren, der har været skjult for offentligheden, har siden sin åbning i 2023 været særdeles efterspurgt, og man kan kun besøge attraktionen på forudbestilte guidede rundture. Så kom med og oplev det atomsikre og intakte bunkeranlæg på nærmeste hold 60 meter under en kridtbakke. Det er en oplevelse udover det sædvanlige, og utroligt interessant i en tid, hvor hele historien er mere aktuel end nogensinde. Under opholdet bor vi på det skønne hotel Comwell Rebild Bakker, der ligger syd for Limfjorden med adgang direkte ud til den enestående natur midt i Rebild Bakker. På turen hjem skal vi have endnu en stor historisk oplevelse, når vi besøger den legendariske Hvidsten Kro, hvor vi skal have æggekage med flæsk. Du kan godt begynde at glæde dig!
Program: Dag 1: Med afgang fra Hellerup Station og smurte madpakker, begiver vi os afsted i Helsingør Turistfarts eksklusive bus med komfortable sæder. Med passende stop undervejs - inkl. et frokoststop -kører vi med kurs mod Comwell Rebild Bakker. Vel fremme på hotellet kan du nu på egen hånd nyde hotellets mange faciliteter, hoppe i swimmingpoolen eller gå en tur i det naturskønne Rebild Bakker, der ligger lige uden for døren. Om aftenen mødes vi til en dejlig tre-retters menu, og måske det er blevet tid til en drink i baren, en aften dukkert eller en god nats søvn for at samle kræfter til morgendagens mange oplevelser.   Inkluderet: 3-retters aftenmenu. Eksklusiv: Drikkevarer.
Dag 2: Efter Comwells morgenmadsbuffet, med alt hvad hjertet begærer, så er det tid til turens hovedattraktion, REGAN Vest. Vi træder nu direkte ind i et stykke uberørt koldkrigshistorie og skal have et enestående indblik helt ind i kernen af, hvordan Danmark skulle styres i tilfælde af en atomkrig.  Vi begiver os i små hold gennem den 300 meter lang indgangstunnel 60 meter under jorden, og vi besøger nu den uberørte og fuldt møblerede bunker, som i al hemmelighed blev opført i 1960’erne for at huse regering, embedsmænd samt den siddende regent i tilfælde af atomkrig.  Indgangen til bunkeren har altid været skjult af maskinmesterboligen, hvor maskinmesteren, der havde det daglige tilsyn med bunkeren, boede sammen med sin familie. Denne bolig står som i 1980, og den skal vi selvfølgelig også opleve indefra. Herudover indeholder det imponerende anlæg også en velkomst- og udstillingsbygning med café og udstillinger, der fortæller om bunkerens konstruktion, den kolde krig og det danske beredskab i krisesituationer. Så der er nok at opleve og udforske på turens omdrejningspunkt, hvor du både får særrundvisning og mulighed for selv at gå rundt. Herefter er det tid til en sen frokost og dagens anden store oplevelse, nemlig æggekage med flæsk på den legendariske Hvidsten Kro. En kro, der med en meget lang historie og talrige begivenheder, har været vidne til en meget tung skæbne for slægten Fiil, som mange af os nu ”kender” via de to film om ”Hvidsten Gruppen”. Efter middagen i de historiske stuer på kroen, er der mulighed for at besøge det tilstødende museum, hvor du kan følge kroens lange historie. Vi sætter os tilrette i bussen mod Sjælland med tid til at fordøje de mange indtryk. Inkluderet: Morgenmadsbuffet og frokost. Eksklusiv: Drikkevarer.
Inkluderet i prisen på den samlede tur er: Transport tur/retur i bus med komfortable sæder og Wi-Fi.  1 overnatning på Comwell Rebild Bakker, 1 x middag – 3 retters menu (1. dag), 1 x morgenmad (2. dag), 1 x frokost/aften på Hvidsten Kro (2. dag), rundvisning i Koldkrigsbunkeren REGAN Vest med entré til museum, museumsbesøg på Hvidsten Kro, rejseleder på hele turen, adgang til swimmingpool samt mulighed for vandretur i Rold Skov Eneværelser kan bestilles mod tillæg på 475 kr. ved henvendelse til gladsaxe@aof.dk. Turen er lavet i samarbejde mellem AOF og Helsingør Turisttrafik som er teknisk arrangør.  Helsingør Turisttrafik er medlem af Rejsegarantifonden nr. 1171 Bemærk: REGAN Vest egner sig desværre ikke for dårligt gående, rollator og kørestolsbrugere.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Carmen, et dramatisk kærligheds drama i Malmö´s opera og ballethus.Da Georges Bizet´s opera Carmen havde verdenspremiere, i 1875, blev den modtaget med skepsis både af publikum og anmeldere. Det med at skildre almindelige mennesker i operaens verden ,var noget helt nyt. men da flere af datidens musiknavne var store beundrere af det nyskabte værk, blev tonen blandt publikum en helt anden.
Med sine stærke melodier og passionerede handling tog Carmen publikum med storm, og gennem tiderne har operaen Carmen opnået stor international succes.Prisen indeholder:
Entre
Rejemad, samt vin i pausen.
Guide
Bus tur/retur

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk