Hold med begyndelsesbogstav "B"

Babysvømning er sjovt og stimulerende bevægelse i vand, der kan hjælpe med at styrke din babys motorik, koordination og tidlige udvikling af muskler.

Træningen i det varme vand gør din baby tryg ved vandet og lader barnet bevæge sig på en sjov og afslappende måde med forskellige stimulerende øvelser, dyk, leg og sang.

Til babysvømning bliver din baby mere bevidst om sin krop, bedre til at holde balancen og får mere muskelstyrke. Holdet tager hensyn til hver enkelt babys behov for tryghed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Start dagen på den bedste måde!
Vi forkæler krop og sind gennem stræk, styrke, smidighed og afspænding. Vi vækker kroppen til hvad end dagen måtte bringe.
Alle kan være med – uanset om du er begynder eller øvet. Kom som du er med morgenhår og afslappet tøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Afhjælp inkontinens eller muskelsmerter gennem bækkenbundstræning. En svag bækkenbund kan give flere gener, bl.a. vandladningsproblemer.
Bækkenbundstræning har effekt på såvel gamle som unge. Har du lige født, fået anlagt stomi eller fået foretaget en underlivsoperation, kan træning af bækkenbunden gøre en betydelig forskel.
På kurserne optræner vi muskulaturen omkring bækkenbunden gennem rolige og skånsomme øvelser. Du vil lære at smidiggøre de berørte muskler, som du langsomt også vil kunne kontrollere.
En ud af fire kvinder oplever, at problemer med bækkenbunden hæmmer deres daglige udfoldelser. Det kan være i form af inkontinens, smerter i lænden eller ved sex. I mange tilfælde kan generne afhjælpes og endda kureres ved regelmæssig bækkenbundstræning.
Det er aldrig for sent – eller for tidligt – at komme i gang.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og syng med dit hjerte og din stemme.
Vi synger alverdens sange fra den gode danske sangskat, som vi alle kender. Vi laver også forskellige sang- og åndedrætsøvelser. At synge sammen giver livsglæde og godt humør. Ingen særlige forudsætninger kræves.
Koret er arrangeret af Blixen Klubben i samarbejde med FOF København, og er åbent for alle og således ikke betinget af medlemskab af Blixen Klubben.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.

Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.

Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.

Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du ondt ryggen, knæ eller andre steder i kroppen, eller trænger du til at bevæge dig mere, så kom og vær med.

Vi laver langsomme og grundige bevægelser med fokus på balance, koordination, styrke, smidighed, kredsløb og afspænding. Undervisningen tilrettelægges ud fra dine behov med særligt fokus på knæ, hofter, ryg eller andre problematikker.

Vi træner med bl.a. elastikker, vægte og bolde og gør også brug af træningsmaskiner.
Undervisningen afsluttes med udspænding og guidet afspænding i hvile.

Træningens formål er at opnå en forbedret livskvalitet og gøre hverdagens gøremål lettere.

Vi træner i et rart og uhøjtideligt miljø.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form og lær at lytte til dens signaler. Vi styrker musklerne, forbedrer kredsløbet og strækker kroppen igennem, inden vi slutter med afspænding. Hermed banes vejen for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hold din krop i form, og lær at lytte til kroppens signaler, så du kan opnå harmoni gennem en rolig og veltilrettelagt træning.

Vi fokuserer på at styrke musklerne, forbedre kredsløbet og give kroppen en behagelig, helhedsorienteret strækning – alt sammen for til at skabe en sundere og mere afbalanceret version af dig selv.

Træningen bidrager til at forbedre ledmobilitet, styrke knoglerne og fremme en sund holdning. Det er en tilgængelig og skånsom tilgang til træning, der passer til alle niveauer og giver en dybere forståelse af din egen krop og dens behov. Hermed er vejen banet for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære.

Vi slutter af med en lang afspænding, der lader din krop og dit sind finde ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold henvender sig til multihandicappede og svagt fungerende, kørestolsbrugere og dårlig gående.

Har du brug for at din krop bliver motorisk aktiveret igennem hjælp til passive øvelser, afspænding og massage, har du her mulighed for at deltage på dit niveau. Alle har mulighed for at komme ned og ligge på afspændingspuder til blød musik.

Pris PEA: 1.838,00 kr.
Pris Almen: 3.478,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du på udkig efter kort og effektiv træning, der forbedrer din styrke, balance og stabilitet? Så er bodytoning hos os, det rette sted for dig!

På dette hold får du en alsidig træning, der målrettet arbejder med hele din krop, herunder musklerne i din core, mave, baller og lår, på en sjov og engagerende måde.

Vi fokuserer på, at kroppen bliver trænet fra yderst til inderst, og øvelserne er skræddersyede til at udfordre dine muskler uden at overbelaste din krop.
Gennem øvelserne og træning af dine muskler, vil du mærke en styrket krop, som giver dig motivation til komme igen.

Vi afslutter hver træning med strækøvelser, der hjælper med at afspænde dine muskler, så du går herfra med en følelse af velvære og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler.

Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber, og de indre organer udrenses.

I grundtræningen træner vi kondition og styrke med stor fokus på kroppens led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem, og du vil med træningen opleve en bedre smidighed, en øget kropsbevidsthed og mere ro i din krop. Derudover oplever mange, at småskavanker og smerter bliver mindre eller forsvinder helt.

Vi træner i bare tæer og træningstøj.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign. Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har. Higino Tranberg Santos kan kontaktes på mobil 31840252 eller på mail higinos@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Her er et hensyntagende hold, hvor vi giver kroppen ekstra opmærksomhed og træner den nænsomt. 
Vi stabiliserer musklerne og styrker dem. Du forbedrer holdningen og øger dit velvære. Kroppen strækkes i et roligt tempo, hvor vi fokuserer på nærvær, fordybelse og afspænding.
Der indgår også et element af mere flydende bevægelser med stræk, der stimulerer åndedrættet mens vi lytter til afslappende musik.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og forvandl naturens smukke materialer til dine egne små blomsterkunstværker!

På denne workshop inspireres vi af den smukke danske natur og de mange skønne haver. Vi binder smukke vilde buketter – både fantasi-buketter, mere klassiske buketter, smukke kranse og de fineste dekorationer.

Du lærer teknikker og får vejledning i blomstervalg, og hvilke materialer du kan plukke i naturen, som man normalt måske ikke lige får øje på.

Vi arbejder med naturens materialer, grøftekanternes vilde blomster og græsser samt krydderurter og afskårne blomster fra både have og butik.

Når vinter og julen nærmer sig, vil vi stadig inspireres af den smukke vilde natur, vi er omgivet af i Danmark.

Du er naturligvis altid meget velkommen til at medbringe materialer, du simpelthen ikke kan undvære i dine kreationer.

Værd at vide

Materialer og blomster er inklusiv i kursusprisen. Kurset er for alle.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end
i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og
ca. 2 m. dybt i den modsatte ende. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom
adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en
”gammeldags” lodret bassintrappe, Altså skal eleverne være mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi
har for os selv.
OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet
køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.952,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt i den modsatte ende. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, Altså skal eleverne være mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.952,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt i den modsatte ende. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, Altså skal eleverne være mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.952,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt i den modsatte ende. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, Altså skal eleverne være mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv.OBS!  Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.
Pris PEA: 2.952,00 kr.
Pris Almen: 8.638,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker dit barn at tegne og at være kreativ?

Tegning udvikler børns evne til at koncentrere sig og deres øje-hånd koordination.

På dette hold fordyber vi os i sjove kreative processer med tegning, og vi bruger fantasien og forbedrer samtidig vores tegneteknik.
Der er også god tid til at hygge os i dejlige omgivelser med fokus på fællesskab. Sammen skaber vi et rum til fordybelse, hvor vi udvikler os fra det udgangspunkt vi har. Alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bridge er et fantastisk og udfordrende kortspil, der kan spilles af mennesker i alle aldre og på alle niveauer. Det er også en social sport, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, holde hjernen i gang og udvikle dit strategiske mindset. På vores bridgekursus lærer du de grundlæggende principper og teknikker i spillet. 
Hvordan foregår undervisningen?
Vores erfarne underviser guider dig igennem alle aspekter af spillet, fra de mest basale regler og terminologier til mere avancerede strategier og taktikker. Undervisningen dækker både den teoretiske og praktiske side af bridge. Du lærer også at forstå og anvende grundlæggende strategier, herunder:

Åbning af bud.
Beslutningstagning
Kortkombinationer.
Kommunikerer med din partner.
Samarbejde for at opnå de bedste resultater.

Hvem er kurset henvendt til?
Dette bridgekursus er for dig som er en rutineret bridgespiller med godt kendskab til bridge.
Værd at vide
Undervisningen foregår i FOF Huset på Ordrupvej 60.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bridge er et fantastisk og udfordrende kortspil, der kan spilles af mennesker i alle aldre og på alle niveauer. Det er også en social sport, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, holde hjernen i gang og udvikle dit strategiske mindset. På vores bridgekursus lærer du de grundlæggende principper og teknikker i spillet. 
Hvordan foregår undervisningen?
Vores erfarne underviser guider dig igennem alle aspekter af spillet, fra de mest basale regler og terminologier til mere avancerede strategier og taktikker. Undervisningen dækker både den teoretiske og praktiske side af bridge. Du lærer også at forstå og anvende grundlæggende strategier, herunder:

Åbning af bud.
Beslutningstagning
Kortkombinationer.
Kommunikerer med din partner.
Samarbejde for at opnå de bedste resultater.

Hvem er kurset henvendt til?
Dette bridgekursus er for dig som er en rutineret bridgespiller med godt kendskab til bridge.
Værd at vide
Undervisningen foregår i FOF Huset på Ordrupvej 60.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og bliv en del af et godt fællesskab, hvor hjernen udfordres og det sociale samvær er vigtigt.
Bridge er et fantastisk og udfordrende kortspil, der kan spilles af mennesker i alle aldre og på alle niveauer. Det er også en social sport, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, holde hjernen i gang og udvikle dit strategiske mindset.
På vores bridgekursus lærer du de grundlæggende principper og teknikker i spillet. Vores erfarne underviser guider dig igennem alle aspekter af spillet fra de mest basale regler og terminologier til mere avancerede strategier og taktikker.

Undervisningen dækker både den teoretiske og praktiske side af bridge. Du lærer at forstå og anvende grundlæggende strategier, såsom åbning af bud, beslutningstagning og kortkombinationer. Du lærer også, hvordan du kommunikerer med din partner og hvordan I arbejder sammen for at opnå de bedst mulige resultater.
Værd at vide

Undervisningshold for begyndere, hvor du vil lære bridge helt fra bunden. Der er ingen forudsætninger, som er nødvendige.
Vi tager udgangspunkt i lærerbogen »Blaksets bridgebog« af Lars Blakset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan man tegne larmen fra en rumraket? Er det kunst når man klæder sig ud? Hvordan maler man følelser?
På dette billedskolehold eksperimenterer vi indenfor forskellige stilarter. Vi går i en række samtidskunstneres fodspor og arbejder med poetiske fortællinger ud fra kunstnernes teknikker med fantasiskabende og utraditionelle materialer. Her handler det ikke om at lære at tegne perfekt, men om at udforske sin evne til at skabe sanselige fortællinger. Børnene vil lære basale færdigheder indenfor hvert medie og fokus vil være på at fremme sit eget udtryk/budskab indenfor de forskellige materialer.
En typisk undervisningsgang kan se således ud:

Kort samtale om mediet, hvordan kunstnere har brugt det og mediets muligheder.
Struktureret øvelse(r) med materialerne for at lære dem at kende
Frie hænder til at udtrykke sig
Kort fælles samtale om hvad vi har skabt

Alle kan være med uanset teknisk niveau. Det vigtigste er, at man har lyst til at være kreativ.
Medbring
Evt. lidt sund snack og drikkevarer
Værd at vide
Materialer er inkl. i prisen. Husk tøj der kan tåle at blive beskidt.
Ved tilmelding notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal besøge det naturskønne og idylliske Brede lidt nord for København, hvor de prægtige hvide bygninger står tilbage og vidner om en storhedstid i og omkring den tidligere Brede Klædefabrik, der i dag er Danmarks største fredede industrianlæg. Efter en længere guidet tur i Brede slutter vi af med en velfortjent frokost på Brede Spisehus.

Brede opstår langs Mølleåen, hvor der siden middelalderen har ligget møller, fabrikker og industri, der gennem tiden har forarbejdet korn, krudt, kobber og klæder ved hjælp af vandkraft. I 1832 flytter fabrikant Johan Carl Modeweg sin klædefabrikation fra København til anlægget i Brede, og i de følgende årtier opbygger han én af landets førende tekstilfabrikker og opbygger det lille fabrikssamfund. Det er en del af disse bygninger, den smukke park og Brede Dam ved Mølleåen, som vi skal opleve på vores tur rundt i Brede, mens vi finder svar på, hvordan det var at leve i det lille fabrikssamfund.

Vi undersøger spørgsmål som: Hvor kommer det kinesiske lysthus i parken fra? Og er maden på Spisehuset anno 2024 bedre end i 1800-tallet?

Turen afsluttes nemlig på allerbedste vis med en 3-retters frokostanretning med drikkevarer på Brede Spisehus.

Glæd dig til en dag fyldt med oplevelser, som du ikke vil gå glip af.

Værd at vide
Arrangementet inkluderer guidet rundvisning i knapt 2 timer, derefter frokostanretning med 3-retter og et glas vin/øl eller sodavand på Brede Spisehus.

Turen byder på toppede brosten, trapper og mange stop, så den er ikke egnet for gangbesværede.

Der er gratis parkeringspladser ved mødestedet, og Nærumbanen kører lige til Brede Station.

Mødested: Foran Brede Spisehus, I.C. Modewegs Vej 40, 2800 Kgs. Lyngby.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal besøge det naturskønne og idylliske Brede lidt nord for København, hvor de prægtige hvide bygninger står tilbage og vidner om en storhedstid i og omkring den tidligere Brede Klædefabrik, der i dag er Danmarks største fredede industrianlæg. Efter en dejlig tur rundt i området slutter vi af med en stor frokost på Brede Spisehus.

Brede opstår langs Mølleåen, hvor der siden middelalderen har ligget møller, fabrikker og industri, der gennem tiden har forarbejdet korn, krudt, kobber, og klæder ved hjælp af vandkraft. I 1832 flytter fabrikant Johan Carl Modeweg sin klædefabrikation fra København til anlægget i Brede, og i de følgende årtier opbygger han én af landets førende tekstilfabrikker. Den afsides beliggenhed betyder, at produktionen bliver organiseret i et fabrikssamfund, hvor fabrikanten sørger for arbejdernes liv – også uden for arbejdstiden.

Det er en del af disse bygninger, den smukke park og Brede Dam ved Mølleåen, som vi skal opleve på vores tur rundt i området, mens vi finder svar på, hvordan det var at leve i det lille fabrikssamfund? Hvor det kinesiske lysthus i parken kommer fra? og om maden på Spisehuset anno 2023 er bedre end i 1800-tallet? Turen afsluttes nemlig på allerbedste vis med en 4-retters frokostanretning med drikkevarer på Brede Spisehus - en af de oplevelser, som du ikke vil gå glip af.
Arrangementet inkluderer guidet rundvisning i knapt to timer i Brede og frokostanretning med 4-retter og et glas vin/øl eller sodavand på Brede Spisehus. Turen byder på toppede brosten, trapper og mange stop. Der er gratis parkeringspladser ved mødestedet, og Nærumbanen kører lige til Brede Station. 

Mødested: Foran Brede Spisehus, I.C. Modewegs Vej 40, 2800 Kgs. Lyngby

Se også vores andre ture og rundvisninger her
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: kontakt.nordsjaelland@fof.dk

Botanisk illustration som kunstart har en lang tradition helt tilbage til dengang den engelske impresario Joseph Banks i 1768, ansatte en kunstner på James Cooks skib The Endeavor, for at tegne de planter de fandt på deres ekspedition.
Janne Malmros har i mange år illustreret planter, som del af hendes kunstneriske praksis, blandt andet har hun lavet illustrationer til bogen Useful Plants of Wakhan and Pamir, en bog om nytteplanter fra det nordøstlige Afghanistan af den danske etnobotaniker Jens Soelberg.
Med inspiration i planter omkring os fordyber vi os i planternes struktur og former gennem vores observationer øver vi tegning ved at fokusere på lys, form og sammensætning og lære det grundlæggende i akvarelteknikker. Vi bruger gennemsigtige lag af farve for at bringe vitalitet til vores illustrationer. Gennem arbejdet opnår vi en fordybelse og vi styrker vores evne til at se på verden omkring os og vi får nogle flotte værker med hjem.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du lave Hatha yoga i et roligt tempo, hvor stillingerne justeres så de passer bedst til din kropsbygning og dine behov.
Gennem klare instrukser guides du ind i stillinger, der styrker din balance, stabilitet, smidighed og rummelighed.
Forvent både grundighed, gentagelse og fornyelse, så du både kan fordybe dig i velkendte stillinger og samtidigt blive udfordret fra gang til gang. Medbring tætsiddende behageligt træningstøj, et tæppe, yogamåtte og andre yogaprops hvis haves. Nana Eichel Bech kan kontaktes på 60813868 eller på mail, nanaebech@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Dette hold er yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem.

Blid yoga er en langsom, meditativ yoga, som udføres i et roligt tempo. Gennem blide bevægelser, stræk og restorative stillinger forløses spændinger i kroppen.

Vi træner smidighed og fleksibilitet, og du guides til nærvær og ro. Der kan indgå åndedrætsøvelser, små meditationer samt afspænding i undervisningen.
Blid yoga er en yogaform, hvor alle kan være med – uanset om du er begynder eller har erfaring med yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette kursus er et lille hold som giver plads til dig, som pga. fysiske gener har brug for hensyntagende undervisning. Gennem yogaen kan vi skabe ro og harmoni i sind og krop og opnå en større kropsbevidsthed og velvære. Yogaen vil være i roligt tempo, hvor vi både styrker, løsner og smidiggør kroppen. Vi arbejder med balancen og åndedrættet og afslutter med afspænding hver gang.
Medbring tætsiddende behageligt træningstøj, et tæppe, yogamåtte og andre yogaprops hvis haves.Nana Eichel Bech kan kontaktes på 60813868 eller på mail: nanaebech@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette skånsomme hold arbejder vi med at styrke-, koordinations- og balanceøvelser.
Vi arbejder målrettet og effektivt med at vedligeholde sanser, smidighed og balance samt at bevare muskelstyrken. På den måde vil du nemmere kunne forebygge fald og kunne komme op og ned fra gulvet.

Værd at vide
Vi har også fokus på fødderne, hvor vi arbejder med bevægelighed, balance, styrke i leddene og udspændingsøvelser for at sikre et stabilt fundament.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Billedvævning er et håndværk, hvor man med garn og lidt færdigheder kan skabe unikke billeder eller mindre brugstekstiler som en taske, tevarmer, brilleetui eller små punge.

Det er også en fri væveform, hvor man kan eksperimentere med blandede materialer – uld, plastik, tov m.m., alt der kan bukkes og bøjes kan man i princippet væve med, og man kan lade det taktile udtryk, der opstår i eksperimentet, blive til det endelige resultat.

Motivvalg og kvaliteter bestemmer man selv, og er man helt ny i feltet, kan man starte med et mindre prøvestykke for at få en fornemmelse af billedvævningens muligheder.

Alle kan være med på holdet – øvede som nybegyndere, det kræver kun en væveramme og en pose garn. Projekt og proces planlægges individuelt med underviser.

Hvis du ingen væveramme har, da kontakt gerne underviser inden første undervisningsgang.
Værk af Lene Leth Nielsen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nyd glæden ved dans sammen med din baby! Dans styrker tilknytningen mellem forælder og barn, og stimulere babyens sensemotoriske udvikling. Holdet giver mulighed for samspil mellem babyerne, mens vi arbejder med kreativ dans, improvisation og let koreografi. Forælder og barn vil blive en kunstnerisk duet på et hold, der samarbejder, deler, nyder og slapper af. Holdet er for forældre (eller bedstemor/far) med babyer mellem 2 til 12 måneder. Alle kan være med også selvom du ikke har trænet dans før. Aldersangivelsen er blot vejledende. Såvel lidt ældre som yngre babyer er velkomne. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.
Tilmeldingen gælder 1 voksen med 1 barn, og det er den voksne, der tilmeldes. Caterini kan kontaktes 31373523 eller på, c.dinopoulou@yahoo.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Har du lyst til at danse og have det sjovt med andre seniorer, samtidig med at du får sved på panden? Så er dette hold perfekt til dig.

Ballroom fitness-dans kombinerer traditionelle "vild med dans"-danse som vals, cha-cha-cha, jive, slowfox og tango med et frisk tvist af nyere dansestilarter samt balance- og fitnesstræning, så vi virkelig får pulsen op.

På dette hold kan du forvente, at vi ...

Træner vores balance
Udfordrer vores koordingeringsevne
Øger vores muskelstyrke
Bevarer vores fleksibilitet

Dans hjælper os med at holde os i form og styrker vores velvære ved at holde os aktive. Med alderen er det vigtigt at bevare balancen og holde hjernen skarp, og dansen er en fantastisk måde at opnå dette på.

Værd at vide
Alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og forvandl naturens smukke materialer til dine egne små blomsterkunstværker!

På denne workshop inspireres vi af den smukke danske natur og de mange skønne haver. Vi binder smukke vilde buketter – både fantasi-buketter, mere klassiske buketter, smukke kranse og de fineste dekorationer.

Du lærer teknikker og får vejledning i blomstervalg, og hvilke materialer du kan plukke i naturen, som man normalt måske ikke lige får øje på.

Vi arbejder med naturens materialer, grøftekanternes vilde blomster og græsser samt krydderurter og afskårne blomster fra både have og butik.

Når vinter og julen nærmer sig, vil vi stadig inspireres af den smukke vilde natur, vi er omgivet af i Danmark.

Du er naturligvis altid meget velkommen til at medbringe materialer, du simpelthen ikke kan undvære i dine kreationer.

Værd at vide

Materialer og blomster er inklusiv i kursusprisen. Kurset er for alle.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi har fået en enestående chance for at besøge den hemmelige regeringsbunker
REGAN Vest dybt under Rold Skov i Nordjylland - et autentisk stykke
Danmarkshistorie, der stadig står fuldstændigt intakt med alt originalt
interiør. Bunkeren, der har været skjult for offentligheden, har siden sin
åbning i 2023 været særdeles efterspurgt, og man kan kun besøge attraktionen på
forudbestilte guidede rundture, hvilket vi netop har sikret os på denne tur. Så
kom med og oplev det atomsikre og intakte bunkeranlæg på nærmeste hold 60 meter
under en kridtbakke.

Under opholdet bor vi på det skønne hotel Comwell Rebild Bakker, der ligger syd
for Limfjorden med adgang direkte ud til den enestående natur midt i Rebild
Bakker. Og på turen hjem skal vi have endnu en stor historisk oplevelse, når vi
besøger den legendariske Hvidsten Kro og skal have æggekage med flæsk.

Du kan godt begynde at glæde dig!

 

Dag 1: Ankomst til Comwell Rebild Bakker

Med afgang fra Hellerup Station og smurte madpakker begiver vi os afsted i
Helsingør Turisttrafiks bus og med passende stop
undervejs inkl. et frokoststop. Kører vi med kurs mod Comwell Rebild Bakker.

Vel fremme på hotellet midt i Rebild Bakker, kan du nu på egen hånd nyde
hotellets mange faciliteter, hoppe i swimmingpoolen eller gå en tur i det
naturskønne, Rebild Bakker, der ligger lige uden for døren. Om aftenen mødes vi
til en dejlig to-retters menu, og måske det er blevet tid til en drink i baren og
en aften dukkert efter en god nats søvn for at samle kræfter til morgendagens
mange oplevelser. 

Inkluderet: 2-retters aftenmenu. Eksklusiv: Drikkevarer

Dag 2: REGAN Vest og Hvidsten Kro

Efter Comwells morgenmadsbuffet med alt hvad hjertet begærer, så er det tid til
turens hovedattraktion, REGAN Vest. Vi træder nu direkte ind i et stykke
uberørt koldkrigshistorie og skal have et enestående indblik helt ind i kernen
af, hvordan Danmark skulle styres, i tilfælde af en atomkrig. Vi begiver os i
små hold gennem den 300 meter lang indgangstunnel, 60 meter under jorden, og vi
besøger nu den uberørte og fuldt møblerede bunker, der i al hemmelighed er
opført i 1960’erne for at huse regering, embedsmænd samt den siddende regent i
tilfælde af atomkrig. Indgangen til bunkeren har altid været skjult af
maskinmesterboligen, hvor maskinmesteren, der havde det daglige tilsyn med
bunkeren, boede sammen med sin familie. Denne bolig, der står som i 1980, skal
vi selvfølgelig også opleve indefra. Herudover indeholder det imponerende anlæg
også en velkomst- og udstillingsbygning med café og udstillinger, der fortæller
om bunkerens konstruktion, den kolde krig og det danske beredskab i
krisesituationer. Så der er nok at opleve og udforske på turens
omdrejningspunkt, hvor du både får særrundvisning og mulighed for selv at gå
rundt.

Efter de mange indtryk, så er det tid til en sen frokost og dagens anden store
oplevelse, nemlig æggekage med flæsk på den legendariske Hvidsten Kro. En kro
der med en meget lang historie og talrige begivenheder, har været vidne til en
meget tung skæbne for slægten Fiil under 2. verdenskrig, som de fleste af os nu
”kender” via de to film om ”Hvidsten Gruppen”. Efter middagen i de historiske
stuer på kroen, er der mulighed for at besøge det tilstødende museum, hvor du
kan følge kroens lange historie, inden vi sætter os tilrette i bussen mod
Sjælland med tid til at fordøje de mange indtryk.

Inkluderet: Morgenmadsbuffet og stor frokost. Eksklusiv: Drikkevarer

Inkluderet i prisen på den samlede tur er:

Transport tur/retur i bus med Wi-Fi. Turen er lavet i
samarbejde mellem AOF og Helsingør Turisttrafik som er teknisk arrangør
Helsingør Turisttrafik er medlem af Rejsegarantifonden nr. 1171

1 overnatning på Comwell Rebild Bakker

1 x middag. 2-retters menu (1. dag)

1 x morgenmad (2. dag)

1 x frokost/aften (2. dag)

Rundvisning i Koldkrigsbunkeren REGAN Vest, inkl. entré til museum

Museumsbesøg på Hvidsten Kro

Rejseleder på hele turen

Adgang til swimmingpool

Mulighed for vandretur i Rold Skov

Eneværelser kan bestilles
mod tillæg på 400 kr. ved henvendelse til gladsaxe@aof.dk

OBS: tilmeldinger er
bindende fra 6 uger før afrejsedatoen, jævnfør AOF Gladsaxes
handelsbetingelser. Vi tager forbehold for evt. mindre ændringer i tidsplanen
samt hjemkomsttidspunktet

Bemærk: REGAN Vest egner
sig desværre ikke for dårligt gående, rollator og kørestolsbrugere pga. den
vanskelige fremkommelighed i bunkeren.

 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vellkommen til  Mor/Baby Bodytoning & Bækkenbundstræningshold, skabt specielt til dig der lige har født. Dette hold fokuserer på at styrke din krop og genoprette din bækkenbund efter graviditet og fødsel.Bodytoning:
Vi vil udføre en række øvelser målrettet mod at tone og styrke din krop, med fokus på ben, baller, ryg, arme og kernemuskler. Disse øvelser vil hjælpe med at genopbygge muskelstyrken, der kan være blevet svækket under graviditeten.Bækkenbundstræning:
Gennem specifikke øvelser vil vi arbejde på at styrke og genoprette din bækkenbundsmuskulatur, som er afgørende for at opretholde god kropsholdning, støtte dine indre organer og forebygge inkontinens.Du kan deltage på Mor/Baby hold efter din 8-ugers undersøgelse, eller efter at have fået lægens tilladelse til at genoptage træning. Alle fitnessniveauer er velkomne, og ingen forudgående erfaring er nødvendig. Din baby er også velkommen, og vi tilpasser musikken og lydniveauet for deres komfort.Vi ser frem til at byde dig og din baby velkommen på vores Mor/Baby Bodytoning & Bækkenbundstræningshold, hvor du kan styrke din krop og bækkenbund i en støttende og inkluderende atmosfære.Du bedes medbringe:
Behageligt træningstøj og sko, vandflaske, håndklæde og underlag/lift/stol til baby.Tilmeldingen gælder 1 voksen med 1 barn, og det er den voksne, der tilmeldes. Bibi Jeanette Da Silva kan kontaktes på missbibidasilva@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Få bedre balance og koordineringsevner med ballroom fitnessdans for parkinsonpatienter.
Vores hold kombinerer traditionelle "vild med dans"-danse som vals, cha-cha-cha, jive, slowfox og tango med et frisk tvist af nyere dansestilarter samt balance- og fitnesstræning, så vi virkelig får pulsen op.

På dette hold kan du forvente, at vi ...

træner balancen
udfordrer koordingeringsevnen
øger muskelstyrken
bevarer fleksibiliteten i kroppen

Ud over at dansen hjælper os med at holde os i form, så ved vi, at det med alderen er vigtigt, at vi bevarer og har styr på vores balance, og at vi holder vores hjerne i gang. Dans er en fantastisk måde at opnå dette på.

Værd at vide

Holdet er for parkinsonpatienter med pårørende, som har lyst til at danse og have det sjovt med andre parkinsonpatienter.
Det vigtige på holdet er, at alle kan være med og danse sammen, uanset hvor mobil man er.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at sprede livsglæde. Hans private bolig og atelieret – det markante blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet – står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren.
Tegnestuen og keramikværkstedet er propfyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter.
Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Der er enestående smukt langs Mølleåen en forårsdag. Det kan være svært at forstå, at her lå dansk industris vugge fra det 16. århundrede til i dag, hvor de gamle møllebygninger ligger i en Tornerosesøvn langs den stille å. Vi starter turen i Brede - det store anlæg med både kobber- og tekstilmølle og Brede Hovedbygning med park. Alt blev senere en del af Nationalmuseet, som forsat bruger bygningerne – dog ikke med udstillinger. Fra Brede går vi langs åen til Ørholm, hvor det handler om kanoner og madrasser. Herfra fortsætter vi af den meget kuperede sti til Nymølle – det gamle vadested, hvor kulsvierne passerede på vej til København. Møllen blev kendt for våben, kobber og papir. Vi vender her og går tilbage til Brede. Her spiser vi frokost på Brede Spisehus.Turen slutter med frokost med forret og hovedret på Brede Spisehus. Mødestedet er ved Brede St., 2800 Kongens Lyngby.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Drømmer du om at komme i gang med at sy? Så kom med på dette endagskursus i syning!

Symaskinen er et helt genialt værktøj, og du vil lære alle de indledende øvelser som trådning osv. Du lærer, hvad der skal til for at styre maskinen, så den syr pænt og lige, og hvad man kan gøre ved de forskellige problemer, der opstår undervejs.

Når du føler dig fortrolig med maskinen, vil kurset byde på en masse små projekter i forskellige sværhedsgrader, som du kan øve dig på. På den måde kommer du hjem med flere færdige, små produkter og masser af mod på at sy videre.
Værd at vide
Diverse materialer stilles til rådighed på kurset (se bemærkninger under hvert enkelt hold nedenfor). Hvis du selv har stof, du gerne vil sy af, må du selvfølgelig gerne medbringe det.

Der er symaskiner på stedet, men har du selv en, så tag den meget gerne med, så du kan blive fortrolig med den. Det kan dog ikke forventes, at underviser er bekendt med alle detaljer vedr. alle mærker og modeller.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Basal førstehjælp til børn sætter dig i stand til at handle ved hjertestop og andre livstruende hændelser, der involverer børn.
Efter endt kursus vil du blandt andet være i stand til at fjerne fremmedlegemer i luftvejene, identificere symptomer på de mest almindelige infektionssygdomme, være bekendt med ABC-metoden, udføre hjerte-lunge-redning på børn samt betjene en hjertestarter.
Der lægges vægt på de praktiske øvelser, så deltageraktivitet må forventes. Førstehjælpsbevis fra Dansk Førstehjælpsråd udstedes efter gennemført kursus
Førstehjælpskurset varer 4 timer og omfatter blandt andet:

Førstehjælpens 4 hovedpunkter.
ABC-metoden (Airway, Breathing, Circulation).
Hjerte-lunge-redning (HLR).
Stabilt sideleje.
Førstehjælp til fremmedlegemer i luftvejene.
Bevidsthedstilstand (herunder alarmsymptomer ved infektionssygdomme).

Værd at vide
Alle kan deltage på kurset. Efter endt kursusdeltagelse får du et førstehjælpsbevis, der er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd.
Kurset indeholder praktiske øvelser, og det er derfor vigtigt, at du kommer i tøj som du har bevægelsesfrihed i og ikke sidder for stramt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nordsjællands bakker og søer er skabt under den sidste istid, og Mølleåen har ligefrem sit udspring i de ældgamle tunneldale, der strækker sig dybt ind i landet forbi Lyngby Sø og Furesø til Buresø.

Mølleådalen er Danmarks ældste industriområde, og Kongens Lyngby ligger lige der, hvor vandmøllerne engang lå. På bakken bag kirken ligger Bondebyen, og den er i dag en af de bedst bevarede landsbyer fra ældre tid på Sjælland. Nu har området fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger, der ligger som en enorm, bølgende bakke i landskabet. Byggeriet hedder Basecamp og er tænkt som et moderne ekko af de selvsamme bakker, som istiden formede.


Vi mødes ved foden af Basecamp, hvorefter vi bestiger byggeriets 800 m lange taghave, som løfter sig til 6. sals højde. Herfra kan vi se det gamle Plantedirektorat, Sorgenfri Slot og hele vejen ind til København. Vi går indenfor og ser byggeriets unikke fællesområde samt et studieværelse og går herefter videre til Sorgenfri Kirkegård, Siegfried Wagners atelierbygning og den historiske kro Lottenborg, som er navngivet efter en vigtig dansk prinsesse.

Vi hører om Sorgenfri Slot og parkens Norske Hus. Vi passerer det lokalhistoriske museum Frieboeshvile, Pritzels Fabrik, Store Kro samt ikke mindst Nordre og Søndre mølle nær mølledammen, hvor hele historien om Kongens Lyngby tog sin begyndelse.
Midt i det hele ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på en bakketop med kalkmalerier og et spritnyt alter skabt af billedhugger Christian Lemmerz. Vi går indenfor, hvis døren er åben.

Vi besøger C.F. Tietgens gravmonument, går ned i Estrups Fæstningskanal og forbi områdets ældste hospital, Vartou. Vi passerer Thyssens Skole, den gamle Dansk Gardin & Textil Fabrik, fattiggården Drewsens Minde og områdets ældste staldlænge ved Præstegården.

Slutteligt bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches barndomshjem, Lindegården og ikke mindst Støvlet-Cathrines Hus, som må have haft noget at gøre med Anne Cathrine Benthagen og den sindssyge kong Christian den 7.

Jo, Kongens Lyngby har, må man tro, lidt af hvert at byde på.

Værd at vide

Mødested: Basecamp, Skovbrynet 26, Kongens Lyngby.  
Slutsted: Bondebyen, Gammel Lundtoftevej 36, Kongens Lyngby.

Praktisk: Turen er på 3 km.  
Foto af bondebyen: Finn Årup Nielsen, foto af Basecamp: Basecamp Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Babysvømning er sjovt og stimulerende bevægelse i vand, der kan hjælpe med at styrke din babys motorik, koordination og tidlige udvikling af muskler.

Træningen i det varme vand gør din baby tryg ved vandet og lader barnet bevæge sig på en sjov og afslappende måde med forskellige stimulerende øvelser, dyk, leg og sang.

Til babysvømning bliver din baby mere bevidst om sin krop, bedre til at holde balancen og får mere muskelstyrke. Holdet tager hensyn til hver enkelt babys behov for tryghed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Middelalderen var arnested for myter og legender, der har været særdeles sejlivede, og som har fascineret universitetsprofessorer såvel som filmskabere i Hollywood. Tænk blot på myterne om Kong Arthur, den hellige gral, en kvindelig pave, kyskhedsbælter, hekseafbrændinger, Robin Hood, ligklædet i Torino, Maria Magdalenes ægteskab med Jesus og den flade Jord.
 

Kong Arthur og hans riddere samlet om den hellige gral, 1470.
I dette foredrag piller vi overdrivelsen og fiktionens lag af disse myter for at afdække den historiske base for deres fødsel og popularitet. Hvad er reel historie, og hvad er blot historier? Hvad er det pure opspind, og hvad giver god mening? Hvilke budskaber i myterne er tidsbestemte, og hvilke er tidløse?

Sideløbende vil vi se på mytens (det græske ord mythos betyder ”fortælling”) betydning for os som enkeltpersoner, vor kultur og historie og den verden, vi lever i.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her bliver du klædt godt på og får vejledning til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt.

Alle børn er forskellige og der er fokus på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn der bliver båret styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, du vil opleve mindre gråd, og barnet får en styrket fordøjelse og sanserne udvikles.

Der vil være et bredt udvalg af bæreredskaber, du kan prøve, men medbring også gerne egne bæreredskaber (slynger, vikler, bæreseler m.m.). Det er også muligt at deltage på kurset, hvis du er gravid, da underviseren medbringer demodukker, som man kan øve sig på.

Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære med tid til den enkelte.

Værd at vide

Notér venligst barnets alder ved tilmelding, så undervisningen kan tilpasses deltagerne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vidste du, at bælgfrugter kan bruges i brød, bagværk og desserter?

100 gr. bælgfrugter om dagen – sådan lyder ét af de nye officielle kostråd.
Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner og skal erstatte en del af det kød, vi spiser i dag.
På dette kursus lærer du om bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken, herunder hvordan linser og ærter kan erstatte nødder, hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med brug af bønner, samt hvordan du kan optimere næringsindholdet i søde sager, så protein- og kostfiberindholdet bliver højere og derved giver en større mæthedsfornemmelse. Derudover laver vi forskellig brød med bønner, linser og ærter.
Kom til en aften i bælgfrugternes selskab og lær at lave kager, desserter og konfekt med bønner, linser og ærter.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Badehotellets originale kostumer mm. på Danmarks Kostumarium i Svendborg.Gennem 10 år har vi fulgt historien om Andersens Badehotel og mange føler nok, at de næsten er kommet i familie med mange af gæsterne. Nu er historien slut, men vi kan se alle de tidsrigtige originalkostumer på Danmarks Kostumarium i Svendborg.
Kom med på besøg i Badehotellets univers, hvor solen altid skinner, næsten, og lad øjnene gå på opdagelse i Margrethe Rasmussens fantastiske, tidskorrekte og originale kostumer, som har bidraget til at fortælle de gode historier gennem alle 10 år. Vi kan dele minder om serien under busturen ud og hjem,
Derudover udstilles også Anne Marie Helgers fantasifulde kostumer i udstillingen ”Ej blot til pynt".
Uden mad og drikke duer helten ikke, derfor spiser vi frokost i Cafe Foderbrættet , en hyggelig cafe tæt ved havnen. Frokosten er uden drikkevarer. Kostumariet ligger på 2.sal og der er endnu ikke elevator i bygningen. Adgangsforholdene er derfor desværre ikke egnede til kørestolsbrugere eller svært gangbesværede - vi beklager meget!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tag din baby med og lær, hvordan du giver din baby en dejlig kropsmassage.
Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns trivsel. Massage kan også bruges som et godt redskab til at skabe hyggeligt og afslappende samvær inden sovetid.
Kursets indhold

Gennemgang af forskellige teknikker til babymassage
Praktiske øvelser med vejledning

Medbring
Babyolie, stofble, håndklæde og en lille madras eller liggeunderlag.
Værd at vide
Kurset foregår på børnenes præmisser i en hyggelig atmosfære. Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kursus med 6 mødegange inkl. museumsbesøg.

Elsker du at tegne og male, fotografere eller lave collager, men savner inspiration til, hvordan du kan arbejde med emner som komposition, farver, rumlighed, materiale og teknik, så er dette kursus lige noget for dig. Med dette kursus får du en værktøjskasse fyldt med forskellige redskaber, der kan inspirere dig i dit arbejde med billedudtryk.

Sammen vil vi også analysere forskellige typer af kunstværker med henblik på at undersøge, hvordan kunstnerne anvender billedkunstneriske virkemidler som perspektiv, det gyldne snit, linjer og flader, lys og skygge, kolde og varme farver, geometriske og organiske former, plasticitet, teknik og materiale i deres kunstneriske udtryk. De kunstværker, vi analyserer, er specielt udvalgt, så vi har mulighed for at sætte ord på forskellige typer udtryk og forskellige typer medier.

Sidste gang tager vi sammen på SMK, hvor vi går på jagt i salene og undersøger, hvordan kunstnerne har brugt de billedkunstneriske virkemidler, materialer og teknikker i virkeligheden.

Værd at vide

Se tidspunkt for museumsbesøget i kalenderen. Entré til SMK er ikke inkluderet i kursusprisen.

Det er muligt at låne en skammel og medbringe den i udstillingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og forvandl naturens smukke materialer til dine egne små blomsterkunstværker!

På denne workshop inspireres vi af den smukke danske natur og de mange skønne haver. Vi binder smukke vilde buketter – både fantasi-buketter, mere klassiske buketter, smukke kranse og de fineste dekorationer.

Du lærer teknikker og får vejledning i blomstervalg, og hvilke materialer du kan plukke i naturen, som man normalt måske ikke lige får øje på.

Vi arbejder med naturens materialer, grøftekanternes vilde blomster og græsser samt krydderurter og afskårne blomster fra både have og butik.

Når vinter og julen nærmer sig, vil vi stadig inspireres af den smukke vilde natur, vi er omgivet af i Danmark.

Du er naturligvis altid meget velkommen til at medbringe materialer, du simpelthen ikke kan undvære i dine kreationer.

Værd at vide

Materialer og blomster er inklusiv i kursusprisen. Kurset er for alle.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vidste du, at...
De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter – mere specifikt skal vi spise 100 gr. om dagen. Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser – de er planterigets proteiner.

Klimaaftrykket for bælgfrugter er lavt, sundheden er i top, og så mætter de rigtig godt. Bælgfrugterne indeholder ud over protein også en hel del kostfibre og vitaminer. Bælgfrugter er helt enkelt en gevinst for hjertesundheden.

Hvordan kommer du i gang?

På kurset skal vi lave velsmagende og simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.

Efter madlavningen går vi til bords, smager og nyder resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk