Hold med begyndelsesbogstav "F"

Få styrket de indre, stabiliserende muskler med træning i pilates, yoga og afspænding for en god holdning og stærk ryg. Svage muskler styrkes, og de ømme strækkes og afspændes til slut.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til hver træningstime på dette hold kommer vi hele kroppen igennem. Vi starter med opvarmning og derefter fortsætter vi med træning af kondition, styrke og balance gennem forskellige øvelser – og det hele udføres til god musik!  Til sidst runder vi timen af med udstrækning.

Alle elementer i træningen er tilpasset den enkelte kursist, og øvelserne vil variere gennem sæsonen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det er dokumenteret, at fysisk aktivitet forebygger udviklingen af type 2-diabetes. Fysisk træning er derfor, sammen med diæt og medicin, hjørnestene i behandlingen af patienter med type 2-diabetes.

Formålet med vores holdtræning er at motivere og støtte dig med type 2-diabetes, så du kan påbegynde og opretholde en aktiv livsførelse. Undervejs får du en bedre forståelse for nyttevirkningen af en aktiv hverdag og regelmæssig motion set i forhold til type 2-diabetes.

Vores træningstilbud består af opvarmning på gulvet til musik, kondicykel eller på gangbånd alt efter dit niveau. Efterfølgende går vi i gang med styrketræningsøvelser i maskiner og på måtte. Vi laver som udgangspunkt et fast styrketræningsprogram, hvor der er mulighed for at tilpasse det individuelt. Afslutningsvist cykler vi på kondicykel.
Værd at vide
På diabetesholdet lægger vi stor vægt på, at holdtræningen skal være sjov og motiverende, og at alle føler sig velkomne og tilpas på holdet, selvom man måske ikke tidligere har været fysisk aktiv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det er dokumenteret, at fysisk aktivitet forebygger udviklingen af type 2-diabetes. Fysisk træning er derfor, sammen med diæt og medicin, hjørnestene i behandlingen af patienter med type 2-diabetes.

Formålet med vores holdtræning er at motivere og støtte dig med type 2-diabetes, så du kan påbegynde og opretholde en aktiv livsførelse. Undervejs får du en bedre forståelse for nyttevirkningen af en aktiv hverdag og regelmæssig motion set i forhold til type 2-diabetes.

Vores træningstilbud består af opvarmning på gulvet til musik, kondicykel eller på gangbånd alt efter dit niveau. Efterfølgende går vi i gang med styrketræningsøvelser i maskiner og på måtte. Vi laver som udgangspunkt et fast styrketræningsprogram, hvor der er mulighed for at tilpasse det individuelt. Afslutningsvist cykler vi på kondicykel.
Værd at vide
På diabetesholdet lægger vi stor vægt på, at holdtræningen skal være sjov og motiverende, og at alle føler sig velkomne og tilpas på holdet, selvom man måske ikke tidligere har været fysisk aktiv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det er dokumenteret, at fysisk aktivitet forebygger udviklingen af type 2-diabetes. Fysisk træning er derfor, sammen med diæt og medicin, hjørnestene i behandlingen af patienter med type 2-diabetes.

Formålet med vores holdtræning er at motivere og støtte dig med type 2-diabetes, så du kan påbegynde og opretholde en aktiv livsførelse. Undervejs får du en bedre forståelse for nyttevirkningen af en aktiv hverdag og regelmæssig motion set i forhold til type 2-diabetes.

Vores træningstilbud består af opvarmning på gulvet til musik, kondicykel eller på gangbånd alt efter dit niveau. Efterfølgende går vi i gang med styrketræningsøvelser i maskiner og på måtte. Vi laver som udgangspunkt et fast styrketræningsprogram, hvor der er mulighed for at tilpasse det individuelt. Afslutningsvist cykler vi på kondicykel.
Værd at vide
På diabetesholdet lægger vi stor vægt på, at holdtræningen skal være sjov og motiverende, og at alle føler sig velkomne og tilpas på holdet, selvom man måske ikke tidligere har været fysisk aktiv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det er dokumenteret, at fysisk aktivitet forebygger udviklingen af type 2-diabetes. Fysisk træning er derfor, sammen med diæt og medicin, hjørnestene i behandlingen af patienter med type 2-diabetes.

Formålet med vores holdtræning er at motivere og støtte dig med type 2-diabetes, så du kan påbegynde og opretholde en aktiv livsførelse. Undervejs får du en bedre forståelse for nyttevirkningen af en aktiv hverdag og regelmæssig motion set i forhold til type 2-diabetes.

Vores træningstilbud består af opvarmning på gulvet til musik, kondicykel eller på gangbånd alt efter dit niveau. Efterfølgende går vi i gang med styrketræningsøvelser i maskiner og på måtte. Vi laver som udgangspunkt et fast styrketræningsprogram, hvor der er mulighed for at tilpasse det individuelt. Afslutningsvist cykler vi på kondicykel.
Værd at vide
På diabetesholdet lægger vi stor vægt på, at holdtræningen skal være sjov og motiverende, og at alle føler sig velkomne og tilpas på holdet, selvom man måske ikke tidligere har været fysisk aktiv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvert år oplever mange ældre indlæggelser som følge af faldskader. Derfor er det afgørende at opretholde en aktiv livsstil for at forebygge sådanne skader.
Formålet med træningen er at hjælpe seniorer med at få en bedre balance og dermed kunne bevæge sig mere frit samtidig med, at man forebygger faldskader.
Salsaen indebærer unikke og sensuelle bevægelser, der styrker og smidiggør området omkring hofter og bækken. Denne motionsform giver også muskelstyrke i ben og ankler, hvilket forbedrer balanceevnen. Samtidig træner salsamotion koordinationen og hjælper med til at få de to hjernehalvdele til at arbejde sammen. Derudover er det utroligt sjovt at danse salsa, chachacha, mambo og mange andre dansestile!

Flere undersøgelser har vist, at dans kan forsinke demens og Alzheimer og desuden hjælpe Parkinsonpatienter. Derudover kan dans også være medvirkende til at fremme udviklingen af sociale relationer, hvilket bidrager til at opretholde et godt mentalt helbred i seniorårene. Så vil du også være med til at udforske de mange fordele ved salsa, chachacha, mambo og andre danseformer samt mærke, hvad disse danse gør for dig og din krop?

Værd at vide
Vi starter med at lære de grundlæggende trin og tilføjer gradvist armbevægelser samt små variationer i trinnene. Alt dette sker til den skønne og inspirerende cubanske musik. Du behøver ikke at have danset før. Alle kan lære at danse!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag et kursus i yoga sammen med dit barn eller barnebarn!

Vil du gerne kombinere familietid og motion? Så er familieyoga løsningen for dig og dit barn. På kurserne i familieyoga laver vi de klassiske yogastillinger. Vi skal lære at bruge åndedrættet rigtigt og at skabe ro og balance i sindet. Vi lægger vægt på yogaøvelsernes udførelse, makkerøvelser og afspænding.
At dyrke yoga er en berigende og nærværende måde at være sammen med sit barn eller barnebarn på, og selvom undervisningen er på børnenes og de unges præmisser, så vil alle få meget ud af det.
Holdet er for alle uanset niveau, og både forældre og bedsteforældre er velkomne. 

Værd at vide

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke dig på fransk. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1+ er for dig, som kan forstå når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag, og kan føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Votre niveau de français est généralement bon et vous permet de vous exprimer et de lire dans cette langue à peu près correctement.

Ce cours vous permettra de continuer à progresser à l'oral. Nous aborderons des sujets variés en lien avec des articles de presse, des nouvelles ou des vidéos. De temps en temps, un point de grammaire sera proposé. N'hésitez pas à nous rejoindre pour devenir meilleur à l'oral!
Værd at vide
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nous travaillerons à partir de textes et d’exercices, mais donnerons la priorité à la conversation.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nous travaillerons à partir de textes et d’exercices, mais donnerons la priorité à la conversation.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Elsker du Frankrig, og drømmer du om at lære fransk? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Frankrig og andre fransktalende lande.

Hvordan foregår undervisningen?

Vores kurser i fransk for begyndere er for dig, der intet kendskab har til sproget. Med andre ord, så starter vi helt fra bunden. I undervisningen har vi fokus på talefærdighed og udtale, så du kan begå dig på rejsen. Vi træner god udtale, forståelse for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd.
Du lærer at indlede en samtale og introducere dig selv.
Vi øver forskellige situationer, så du fx er klædt på til at spørge om vej eller bestille mad på restaurant. Du bliver introduceret til den helt grundlæggende grammatik, men uden at terpe. Det vigtigste er, at du kommer i gang med at tale.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur og hverdagen i landet.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nous travaillerons à partir de textes et d’exercices, mais donnerons la priorité à la conversation.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1 eller B1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du øver dig i at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et godt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B2 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vous êtes à l’aise en français et vous aimez lire dans cette langue.

Dans ce cours, place au plaisir de lire et de discuter ensemble! Le cours se base sur des articles, des actualités, et une œuvre littéraire choisie ensemble.
Læs om niveaubeskrivelser her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

6 fredage med folkeoplysning, foredrag og fortællinger. Vi slutter med et glas vin og en sandwich. Velkommen!

Niels Jensen. 
1. Hemmelig russisk kortlægning af Nordsjælland

FOF København og Nordsjælland har inviteret Niels Jensen til at besøge Fredagscaféen for at gøre os klogere på den hemmelige russiske kortlægning af Vesteuropa og dermed også Danmark under Den Kolde Krig. Han kommer også ind på den hybridkrig, som foregår nu – en følge af udviklingen i Østeuropa og omkring Østersøen og i Danmark.
Foredraget omfatter også en mindre udstilling af hemmelige russiske kort, planer, fotografier og andet materiale med tilknytning til den militære russiske interesse for Danmark med hovedvægten på Nordsjælland.

Niels Jensen er journalist, forfatter og tidligere taktisk efterretningsofficer.
 

Karen Blixen.

2. Karen Blixens livsanskuelser

Karen Blixen er skabt af det stof, som myter er gjort af, og dele af hendes eftermæle har givet hende en status som lidt af en dæmonisk skikkelse. Karen Blixen skrev fortællinger med et overnaturligt indhold, og hendes selvbiografiske bøger er der elementer af det guddommeliges indgriben. Derfor er det interessant, at hun i størstedelen af sit liv betegnede sig selv som ateist. Det afholdt hende dog ikke fra at skrive om og forholde sig til både unitarisme, protestantisme, katolicisme og islam i sit forfatterskab.
Vi vil komme ind på tro og livsopfattelse i Karen Blixens selvbiografiske værker »Den Afrikanske Farm« og »Skygger på Græsset« samt i brevveksling og forskellige fortællinger som f.eks. »Babettes Gæstebud«, »Kongesønnerne«, »Peter og Rosa« og »Ehrengard«.
Susanne Viinholt-Nielsen er uddannet cand.pæd. og arbejder på Karen Blixen Museet i Rungstedlund, som omviser og underviser.
 
 

Til venstre: Shahin Aakjær. Til højre: Bogen »Verdensbarn – kan man bortføre sin egen søn?« (2023).
3. Verdensbarn – kan man bortføre sin egen søn?

Shahin Aakjær fortæller sin personlige historie om at blive bortført til Iran som 8-årig. Hvert år bliver ca. 100 børn bortført til eller fra Danmark. Hvordan var det at bo i Iran i to år? Hvilket kulturchok venter på de børn, der vender retur til Danmark? Shahin Aakjær oplevede i teenageårene en identitetskrise mellem de to hjemlande. Med udgangspunkt i bogen giver han et unikt indblik i, hvorfor man kan finde på at bortføre sit eget barn, hvordan det er et miste et barn, og hvordan det føles at blive klemt mellem en mor og far, som er i konflikt.
Shahin Aakjær er forfatter, musiker og rejseleder. Foredraget bygger på hans bog »Verdensbarn – kan man bortføre sin egen søn?« (2023).
 

4. I de it-kriminelles klør

En af tidens største udfordringer er stigningen i it-kriminaliteten. Vi modtager svindelmails og får telefonopkald og tekstbeskeder, der giver sig ud for at være fra officielle instanser som staten, skat og banken. Det er så let at blive snydt, og konsekvenserne kan være store. Niels Gade Brander inviterer dig indenfor i de it-kriminelles verden. Hvordan arbejder de? Hvordan kan du lære at identificere og håndtere potentielt farligt digitalt indhold, så du ikke bliver det næste uheldige offer for denne nye type kriminalitet?

Nils Gade Brander har arbejdet med it i over 30 år. Han er uddannet ved Københavns Universitet i bl.a. webprogrammering og med speciale i digitaliseringens indflydelse på borger og samfund.
 
 

Til venstre: Sarah Auken. Foto: Sille Arendt. Til højre: Dolly Parton.
5. Dolly Parton og Gud

Alle kender Dolly Parton, og alle har en mening om hende. Alligevel kommer det nok bag på de fleste, når hun fortæller: »Det første jeg gør hver morgen, når jeg vågner, det er at takke Gud for den nye dag«. Men det ligger fint i tråd med, hvad man finder i de numre, som har gjort Dolly Parton til folkeeje i hele den vestlige verden. Countrymusikken, som hun er rundet af, har altid været gennemtrukket af religiøse motiver.
Hos Parton finder vi en rummelig trosform, hvor opmærksomheden på livet nu og et håb om det, der må komme, mødes af en fast overbevisning om menneskets værdighed og værdi.

Sarah Auken er sognepræst i Gilleleje og Parton-fan. Desuden er hun fast paneldeltager P1's program »Hvad ville Jesus have sagt«.
 
 

Til venstre: Lasse Skovgaard.
6. Sæson-afslutning med sanger og komponist Lasse Skovgaard

Vinteren og julen nærmer sig. Lasse Skovgaard fortæller om årstidens sange, om digternes og komponisternes baggrund, og vi dykker ned i temaet fra en både historisk og nutidig vinkel. Og vi synger naturligvis en lang række sange i fællesskab.

Lasse Skovgaard er uddannet musikpædagog, organist og sanger og har bl.a. arbejdet som korleder, akkompagnatør, organist og musiklærer. Han har som komponist to sange med i den nye 19. udgave af Højskolesangbogen. Derudover er Lasse Skovgaard ph.d. i sundhedsvidenskab og arbejder til daglig som projektleder i Sangens Hus.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det behøver ikke være svært at lære fransk. Vi tager afsæt i nogle af de kendte ord, der relaterer sig til mad, rejse, samfundsforhold som "déjà-vu", "accordéon", "cancan", "baguette", "roquefort", "abricot", "portrait", "passager", "hôtel", "bagage", "chaise longue", laver tematiske krydsogtværs, repeterer ordenes udtalelse, træner accenterne og tryk på nasallyden og vokallyden. På dette kursus lærer du at præsentere dig selv, at hilse, at handle, at bestille mad, at spørge om vej, at tale om dine fritidsinteresser og om vejret. Vi øver udtale af klokkeslæt, fx viser uret i klassen "12:34:56", så man snart vil kunne oplyse, hvad tid næste "rendez-vous" eller "tour" starter og slutter. Det franske sprog er af musikalsk art. Læring af sproget og tematiske emner som præsentation, familie, indkøb, arbejde, fritidsaktiviteter, verberne, tallene og klokken går hånd i hånd med læring af melodi, emfase, faldende og stigende intonation. En række motiverende aktiviteter og varierede lytte-, læse-, og visuelle øvelser vil stimulere dine sproglige kundskaber og hjælpe dig undervejs. Hvis du kunne tænke dig at lære sprog på en stimulerende måde, hvor bogstaver og grammatik bevæger sig ved hjælp af grafiske animationer og forskellige læringsstrategier, så er dette kursus for dig, der har lidt kendskab til fransk og ønsker at være med i en underholdende og lærerig klasse med det formål at udtrykke sig på fransk så meget som muligt med en forståelig udtale og korrekt intonation. Undervisningsmateriale: GADE, Vibeke, Début 1, Systime, Århus, 2005 Ved cand.mag. og Ph.D. Aurelio Damm Oversigt over aktiviteterne https://franskundervisning.wixsite.com/video   Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales med læreren ved 1. mødegang. Underviser Aurelio Damm kan kontaktes på kursus.kbh@yahoo.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Du har tidligere haft undervisning i fransk og ønsker at genopfriske dine grundlæggende kompetencer i fransk: ordforråd, tallene, udtalelse, høflighed, verber og grammatik, så du nyttigt og effektivt kan bruge fransk i de fleste situationer, f.eks. på restaurant, i supermarkedet, på gaden, på caféen, på apoteket.
Vi tager afsæt i nogle af de kendte ord, der relaterer sig til historie, kultur- og samfundsforhold, som "déjà-vu", "tambour", "casquette", "ratatouille", "estragon", "champignon", "serviette", "atelier", "étui", "terrasse", "billet", "carrosserie", laver tematiske krydsogtværs og sætter tryk og intonation på de rigtige bogstaver.
Det franske sprog er af melodisk karakter. Læring af sproget går hånd i hånd med læring af bogstavkombinationer, rytme, resonansrum, fremsættende og faldende toner. Hvis du kunne tænke dig at genopfriske dine franske sprogkundskaber ved hjælp af spændende visuelle-, lytte og læseøvelser og varierede grammatiske aktiviteter, så er dette kursus for dig, der i forvejen har kendskab til fransk og ønsker at være med i en underholdende og lærerig klasse med det formål at udtrykke dig på fransk så meget som muligt med en forståelig udtale og korrekt intonation.
Undervisningsmateriale: GADE, Vibeke, Début 2, Systime, Århus, 2007 Ved cand.mag. og Ph.D. Aurelio Damm Oversigt over aktiviteterne https://franskundervisning.wixsite.com/videoUdgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales med læreren ved 1. mødegang. Underviser Aurelio Damm kan kontaktes på mail, kursus.kbh@yahoo.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Har du allerede et grundlæggende kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A1 eller A1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. Vi laver skriftlige øvelser, hvor du lærer at formulere dig om emner, som du interesserer dig for, arbejder videre med grammatikken.
Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur ved brug af lettere, litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvad er målgruppen?
Fransk niveau A2 er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mød seks engagerede mennesker med personlige historier på hjerte. I denne foredragsrække møder du bl.a. forfattere, forskere, kunstnere og journalister, der generøst fortæller om både deres eget og andres liv, oplevelser og opdagelser. Den gode historie er omdrejningspunktet, når vi mødes til sæsonens foredrag i Fennebergsalen på Stadsbiblioteket midt i Lyngby.

I den kommende sæson vil du opleve:
 

Jan Tvernø.
16. september 2024: Bjergene står der stadig i morgen

Med udgangspunkt i bogen »Bjergene står der stadig morgen« (Forlaget Tvernø, 2020), som er en fuldstændig ærlig, selvironisk, afslørende, blottende og humoristisk biografi baseret på de første 46 år af Jan Tvernøs liv begivenhedsrige liv, hvor voldsomme nedture og store øjeblikke har afløst hinanden, fortæller han farverigt, humoristisk og indlevende om at gennemgå og overvinde kriser. De kriser som vi påfører os selv gennem livet, såvel som de kriser vi påføres udefra af de mennesker, vi møder, og de begivenheder, som opstår i verden omkring os. Han fortæller også om dramatiske og livsændrende rejser, som har bragt ham fra Nordkapp via Sri Lanka og Peru til Uganda, Papua Ny-Guinea og Tadsjikistan.

Jan Tvernø er et helt almindeligt menneske med et helt ualmindeligt liv. Han vil gerne bidrage til at afmystificere den fantastiske verden, vi lever i, ved at fortælle om underholdende og lærerige møder med helt almindelige mennesker i fjerne lande som Bolivia, Iran, Somalia, Tadsjikistan, Mongoliet eller Papua Ny-Guinea! Han elsker at formidle budskabet om interkulturel forståelse på tværs af åbenlyse forskelligheder.
 
 

Til venstre: Danni Travn. Til højre: Bent Fabricius-Bjerre.
21. oktober 2024: Bent Fabricius-Bjerres tre liv – historien om et kulturikon

Den måske mest betydningsfulde mand i dansk underholdning ville have fyldt 100 år i 2024. Heldigvis lever hans skaberværk videre. Faktisk kender de færreste bredden og dybden af Bent Fabricius-Bjerres overvældende indflydelse på tonerne og billederne omkring os – som komponist af eviggrønne melodier, som igangsætteren bag andre stjerner og som forbillede for yngre generationer, fra guldalderjazz til »Klovn«. I dette humoristiske og inspirerende foredrag bliver 100 års dansk underholdningshistorie oprullet. Der er garanti for overraskende sammenhænge og sjove sidehistorier samt den centrale pointe: Holder du dig åben og nysgerrig, holder du livsgnisten tændt. Som Bodil-komitéen skrev, da han modtog sin Æres-Bodil i 2013: »Hvis der havde været en pris for at gøre det lidt sjovere, lidt smukkere og lidt mere elegant at være dansker, så skulle den gå til Bent Fabricius-Bjerre«.

Danni Travn er forfatter og redaktør på Politikens Forlag. Han har udgivet en række anmelderroste biografier om folkekære navne som Lis Sørensen, Bent Fabricius-Bjerre, Anja Andersen, Jesper Langberg og Preben Kristensen. Som foredragsholder er han et populært navn på store og små scener landet over.
 

18. november 2024: At dyrke oprøret – om planter i kunsten

»Kan man være revolutionær og samtidig elske blomster?« spurgte den franske kunstner Camille Henrot i sin udstilling »Est-il possible d'être révolutionnaire et d’aimer les fleurs?« i 2012. Hendes spørgsmål refererer på den ene side til den udbredte opfattelse af naturen som passiv dekoration og indskriver sig samtidig i en ny tids subversive brug af blomster og planter i kunsten. Vi skal med afsæt i en række nedslag fra ind- og udland i samtidskunsten og den nyere kunsthistorie kigge på, hvordan brugen af blomster og planter som kunstnerisk materiale har ændret sig parallelt med den øgede bevidsthed om den økologiske krisetilstand.

Christel Pedersen er mag.art. i kunsthistorie og arkitektur fra Københavns Universitet og L'université Paris 8. Hun arbejder som underviser, foredragsholder og skribent med en stor interesse for økoaktivistiske kunstprojekter og re-naturalisering af de urbane miljøer og er desuden projektleder i »Den lille vilde verden«, en sansehave for børn mellem 0 og 4 år i København.
 
 

Mikkel Jacobsen.
13. januar 2025: Maden, måltidet og mennesket – derfor spiser vi sammen

At spise handler om meget mere end det, der på tallerkenen. Det handler om relationer, kultur, stemninger, sanser og æstetik, men kan også indeholde konflikt og kamp. Dette foredrag handler om alt det, der påvirker vores spiseoplevelse og påvirker, hvad vi kan lide. Der tages afsæt i kulturhistorie og madsociologi, vi kommer tæt på sanserne, og hvorfor vi smager, lugter og føler, som vi gør, og hvad det er ved mad, der er så helt særligt, og som siden de første cirkler om de første bål har forbundet mennesker mere end noget andet.

Mikkel Jacobsen er ph.d. i madsociologi og lektor ved Københavns Professionshøjskole, hvor han bl.a. forsker og underviser i mad og måltider. Mikkel Jacobsen har tidligere arbejdet i Københavns Madhus, i Madkulturen, han er en af folkene bag »Højskole uden Mure«, ARLA-Madlejr, FOODJAM på Roskilde Festival, skolemadsprogrammerne EAT og Madskoler og så har han været gæsteforsker ved UC Berkeley.
 
 

Karen Høeg.
17. februar 2025: Jeg gik catwalk hos Coco Chanel

Få et unikt blik ind i Coco Chanels univers fortalt af en af hendes husmodeller. Hør Karen Høegs spændende beretning oplevet fra sminkerummet, systuerne og daglige catwalks i spejlsalonen for filmstjerner, prinsesser og oligarker. Hør om Mademoiselle Cocos utrolige liv, f.eks. samarbejdet med Picasso og Igor Stravinskij, og også om hendes sprængfarlige kontakt med nazisterne under Anden Verdenskrig. For Karen var det en forrygende tid i 1960'ernes Paris, men hun deler også den høje, personlige pris, som hun betalte for glamouren i Maison Chanel.

Karen Høeg er cand.mag. i fransk og filmvidenskab og tidligere gymnasielærer, skribent og model. Hun har de sidste 20 år været en efterspurgt foredragsholder i både Danmark og Sverige.
 
 

Lars Christian Kræmmer.
17. marts 2025: Artmoney – historien om en global valuta af original kunst

Eventyreren og billedkunstneren Lars Christian Kræmmer er ophavsmand til verdens første globale valuta af original kunst. Han startede Artmoney i 1997, hvor han besluttede sig for at skabe sin egen valuta af håndmalede pengesedler. Denne utopiske tanke har i dag spredt sig blandt kunstnere verden over og accepteres som gangbar valuta i mange butikker. Til foredraget vil du høre om Lars Christian Kræmmers vision med Artmoney, hans mange rejser med Artmoney "på lommen", og hvordan det lykkedes ham at flytte ideen om at male sine egne penge fra gal til genial. Der bliver rig mulighed for at stille spørgsmål. Forbered dig på svar, som rykker ved rammerne for, hvad mange normalt antager for muligt!

Lars Christian Kræmmer er uddannet billedkunstner og medlem af Eventyrernes Klub. Han tegner, maler, drager på eventyr og skriver om sine oplevelser. I 2022 påbegyndte han en 7-års rejse for at inspireres af fremmede mennesker og fjerne steder. Hver anden måned vender Kræmmer kortvarigt hjem for at besøge kone og børn. Og holde foredrag!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1 eller B1+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du øver dig i at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et godt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B2 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag et kursus i yoga sammen med dit barn eller barnebarn!

Vil du gerne kombinere familietid og motion? Så er familieyoga løsningen for dig og dit barn. På kurserne i familieyoga laver vi de klassiske yogastillinger. Vi skal lære at bruge åndedrættet rigtigt og at skabe ro og balance i sindet. Vi lægger vægt på yogaøvelsernes udførelse, makkerøvelser og afspænding.
At dyrke yoga er en berigende og nærværende måde at være sammen med sit barn eller barnebarn på, og selvom undervisningen er på børnenes og de unges præmisser, så vil alle få meget ud af det.
Holdet er for alle uanset niveau, og både forældre og bedsteforældre er velkomne. 

Værd at vide

Prisen dækker en voksen og et barn. Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet. Tjek kalenderen for undervisningsdatoer, da vi følger skolernes ferier.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau B1?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken.
Hvem er målgruppe?
Fransk niveau B1+ er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus lærer du at læse og forstå forskellige korte tekster, fx avisartikler og små historier. Dit ordforråd forbedres yderligere, og vi fokuserer særligt på udtalen, så du kan udtrykke dig klart og præcist i en samtale. Let samtale er i højsædet og der arbejdes frem mod sproglig sikkerhed og fri udtryksform. Lytteøvelser og grammatik supplerer indlæringen. Vi øver os i at tale om dagligdags emner og aktuelle begivenheder. 
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A2+ er for dig, som allerede forstår de mest almindelige ord og udtryk og som kan fortælle om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan læse enkle tekster og forstå indholdet i kortere, skriftlige beskeder og breve. Du kan deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed, og du kan skrive enkle tekster, såsom breve og personlige notater.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På franskkurset Fransk A1-A2 lærer du at begå dig i basale hverdagssituationer, hvor det franske kan være nyttigt. I supermarkedet, på torvet, på restaurant med mere. Vi har stor fokus på det talte sprog og at øve udtale. Men vi skal også omkring grammatikken, og opbygningen af det franske sprog. Vi arbejder hurtigt hen i mod at du kan forstå de mest almindelige ord og udtryk, f.eks. oplysninger om dig selv, din familie og dit arbejde. Du kan også kan forstå indholdet i korte og klare beskeder samt deltage i en almindelig meningsudveksling af kortere varighed.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A og B? Så er dette kursus til dig!
Hvordan foregår undervisningen?

På dette kursus arbejder vi med dine mundtlige færdigheder. Kurset er baseret på forskellige diskussioner om tekster som artikler og litterære værker.

Hvem er målgruppen?

Fransk niveau C1-C2 er for dig, der kan forstå avancerede franske ord og kommunikere flydende og nuanceret. Du forstår tekster, som indeholder tekniske beskrivelser og fagtermer. Du kan deltage i samtaler med modersmåltalere, uden at de skal tage hensyn til dig. Fransk er et trygt sprog for dig, og du nyder at tale det.

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

6 fredage med folkeoplysning, foredrag og fortællinger. Vi slutter med et glas vin og en sandwich. Velkommen!

Niels Jensen. 
1. Hemmelig russisk kortlægning af Nordsjælland

FOF København og Nordsjælland har inviteret Niels Jensen til at besøge Fredagscaféen for at gøre os klogere på den hemmelige russiske kortlægning af Vesteuropa og dermed også Danmark under Den Kolde Krig. Han kommer også ind på den hybridkrig, som foregår nu – en følge af udviklingen i Østeuropa og omkring Østersøen og i Danmark.
Foredraget omfatter også en mindre udstilling af hemmelige russiske kort, planer, fotografier og andet materiale med tilknytning til den militære russiske interesse for Danmark med hovedvægten på Nordsjælland.

Niels Jensen er journalist, forfatter og tidligere taktisk efterretningsofficer.
 

Karen Blixen.

2. Karen Blixens livsanskuelser

Karen Blixen er skabt af det stof, som myter er gjort af, og dele af hendes eftermæle har givet hende en status som lidt af en dæmonisk skikkelse. Karen Blixen skrev fortællinger med et overnaturligt indhold, og hendes selvbiografiske bøger er der elementer af det guddommeliges indgriben. Derfor er det interessant, at hun i størstedelen af sit liv betegnede sig selv som ateist. Det afholdt hende dog ikke fra at skrive om og forholde sig til både unitarisme, protestantisme, katolicisme og islam i sit forfatterskab.
Vi vil komme ind på tro og livsopfattelse i Karen Blixens selvbiografiske værker »Den Afrikanske Farm« og »Skygger på Græsset« samt i brevveksling og forskellige fortællinger som f.eks. »Babettes Gæstebud«, »Kongesønnerne«, »Peter og Rosa« og »Ehrengard«.
Susanne Viinholt-Nielsen er uddannet cand.pæd. og arbejder på Karen Blixen Museet i Rungstedlund, som omviser og underviser.
 
 

Til venstre: Shahin Aakjær. Til højre: Bogen »Verdensbarn – kan man bortføre sin egen søn?« (2023).
3. Verdensbarn – kan man bortføre sin egen søn?

Shahin Aakjær fortæller sin personlige historie om at blive bortført til Iran som 8-årig. Hvert år bliver ca. 100 børn bortført til eller fra Danmark. Hvordan var det at bo i Iran i to år? Hvilket kulturchok venter på de børn, der vender retur til Danmark? Shahin Aakjær oplevede i teenageårene en identitetskrise mellem de to hjemlande. Med udgangspunkt i bogen giver han et unikt indblik i, hvorfor man kan finde på at bortføre sit eget barn, hvordan det er et miste et barn, og hvordan det føles at blive klemt mellem en mor og far, som er i konflikt.
Shahin Aakjær er forfatter, musiker og rejseleder. Foredraget bygger på hans bog »Verdensbarn – kan man bortføre sin egen søn?« (2023).
 

4. I de it-kriminelles klør

En af tidens største udfordringer er stigningen i it-kriminaliteten. Vi modtager svindelmails og får telefonopkald og tekstbeskeder, der giver sig ud for at være fra officielle instanser som staten, skat og banken. Det er så let at blive snydt, og konsekvenserne kan være store. Niels Gade Brander inviterer dig indenfor i de it-kriminelles verden. Hvordan arbejder de? Hvordan kan du lære at identificere og håndtere potentielt farligt digitalt indhold, så du ikke bliver det næste uheldige offer for denne nye type kriminalitet?

Nils Gade Brander har arbejdet med it i over 30 år. Han er uddannet ved Københavns Universitet i bl.a. webprogrammering og med speciale i digitaliseringens indflydelse på borger og samfund.
 
 

Til venstre: Sarah Auken. Foto: Sille Arendt. Til højre: Dolly Parton.
5. Dolly Parton og Gud

Alle kender Dolly Parton, og alle har en mening om hende. Alligevel kommer det nok bag på de fleste, når hun fortæller: »Det første jeg gør hver morgen, når jeg vågner, det er at takke Gud for den nye dag«. Men det ligger fint i tråd med, hvad man finder i de numre, som har gjort Dolly Parton til folkeeje i hele den vestlige verden. Countrymusikken, som hun er rundet af, har altid været gennemtrukket af religiøse motiver.
Hos Parton finder vi en rummelig trosform, hvor opmærksomheden på livet nu og et håb om det, der må komme, mødes af en fast overbevisning om menneskets værdighed og værdi.

Sarah Auken er sognepræst i Gilleleje og Parton-fan. Desuden er hun fast paneldeltager P1's program »Hvad ville Jesus have sagt«.
 
 

Til venstre: Lasse Skovgaard.
6. Sæson-afslutning med sanger og komponist Lasse Skovgaard

Vinteren og julen nærmer sig. Lasse Skovgaard fortæller om årstidens sange, om digternes og komponisternes baggrund, og vi dykker ned i temaet fra en både historisk og nutidig vinkel. Og vi synger naturligvis en lang række sange i fællesskab.

Lasse Skovgaard er uddannet musikpædagog, organist og sanger og har bl.a. arbejdet som korleder, akkompagnatør, organist og musiklærer. Han har som komponist to sange med i den nye 19. udgave af Højskolesangbogen. Derudover er Lasse Skovgaard ph.d. i sundhedsvidenskab og arbejder til daglig som projektleder i Sangens Hus.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede en smule kendskab til fransk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk for begyndere? Dette kursus er en god forberedelse til din ferie, hvor du ønsker at begå dig på simpelt fransk ved at udvide dit ordforråd gennem øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed.
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus repeterer vi basal talefærdighed og øver os i at samtale på et elementært niveau. Du får udvidet dit ordforråd, forbedret din udtale og bliver klædt på til fx at fortælle om dig selv og købe mad på et marked. Vi arbejder videre med den grundlæggende grammatik. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau A1 er for dig, som allerede kan forstå meget enkle ytringer, når folk taler langsomt og tydeligt. Du forstår enkle skriftlige sætninger som fx annoncer og opslag. Du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo og i et begrænset omfang med et lille ordforråd. Du kan skrive meget korte tekster, fx et postkort, og du kan udfylde en formular med personlige oplysninger. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Nous travaillerons à partir de textes et d’exercices, mais donnerons la priorité à la conversation.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du allerede tale og forstå fransk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i fransk niveau A2 eller A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus arbejder vi især med din mundtlige udtryksfærdighed gennem samtaleøvelser, hvor du lærer at give udtryk for dine synspunkter om forskellige emner på et rimeligt niveau. Vi arbejder også med at referere indholdet af de tekster og artikler, som vi læser. 
Undervejs trænes du også i at skrive tekster til dagligdagsbrug og enkle tekster om forskellige emner. Vi fortsætter med at gennemgå grammatikken. Undervejs vil du også få et indblik i den franske kultur igennem af litterære tekster samt tekster relateret til fransk kultur.
Hvem er målgruppen?
Fransk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdags emner samt udsendelser i radio og tv, hvor der tales klart og tydeligt. Du forstår tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Frankrig. Du kan indgå uforberedt i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive en enkel og sammenhængende tekst og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.  

Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette 4-timers førstehjælpskursus lærer du at give den nødvendige førstehjælp ved hjertestop og slagtilfælde. Du bliver i stand til at kunne give hjerte-lunge-redning til en person med hjertestop – både med og uden en hjertestarter, og at kunne håndtere situationer med blandt andet slagtilfælde.
Kurset omfatter også fjernelse af fremmedlegemer i luftvejene, stabilt sideleje, hjerte-lunge-redning samt brugen af hjertestarter.
Dette grundlæggende førstehjælpskursus forbereder dig på at handle i nødsituationer. Læring sker bedst gennem praksis, så kurset er derfor en blanding af teori og praktiske øvelser.
Førstehjælpskurset varer 4 timer og omfatter blandt andet:

Førstehjælpens 4 hovedpunkter.
ABC-metoden (Airway, Breathing, Circulation).
Hjerte-lunge-redning med og uden hjertestarter (AED) i praksis til voksne.
Stabilt sideleje.
Førstehjælp til fremmedlegemer i luftvejene hos en voksen person.

Værd at vide
Alle kan deltage på kurset. Efter endt kursusdeltagelse får du et førstehjælpsbevis, der er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd.
Det er vigtigt at du kommer i tøj der giver bevægefrihed, da kurset indeholder praktiske øvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }

Kom til en tankevækkende aften, hvor du får inspiration til, hvordan du forbereder dit pensionsliv, så det giver mening for netop dig.

En af de vildeste overgange i livet er at gå fra et hæsblæsende arbejdsliv til den næste periode – pensionslivet. Du går fra at bruge det meste af din vågne tid på dit arbejde til pludselig selv at stå med ansvaret for at skabe struktur, identitet og meningsfuldt indhold i din dagligdag.

Dit arbejde har med stor sandsynlighed fyldt dine dage de sidste 40 år, og du har masser af kompetencer og erfaring, men hvad skal du bruge dem til nu? Bare rolig – du har fortsat adskillige gode år foran dig, og nu er det helt op til dig selv at skabe dig en ny, interessant periode i dit liv.

Du fortjener, at denne periode i dit liv bliver spændende – måske bliver den dit livs bedste. Men det kræver, at du forbereder dig, så du ikke spilder tiden og risikerer at falde i et sort hul. Du skal have noget at se frem til for at holde dig selv i gang!

Værd at vide

Foredraget er relevant for alle, der nærmer sig pensionsalderen, og dig, der fornyelig er gået på pension.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag mor, far eller bedsteforældre med i køkkenet, og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen.

Er du også vild med flødeboller og vil du prøve at lave dem helt fra bunden?

På kurset skal vi lave lækre hjemmelavede flødeboller med luftig skum og fokus på den gode smag. Vores dygtige underviser viser, hvordan man får lavet fyldet og overtrækker fyldet med den flydende chokolade, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

 
Vores dygtige underviser viser, hvordan man overtrækker fyldet, så det bliver til en lækker og velsmagende flødebolle.

Det bliver hyggeligt og sjovt, og de flødeboller, I laver på kurset, får I naturligvis med hjem.

Efter kurset vil I kunne fortsætte derhjemme og imponere resten af familien med dejlige hjemmelavede flødeboller.
 

Medbring

Drikkevarer, viskestykker, forklæde, karklude og en opbevaringsbøtter/dåse til flødebollerne. Og evt. en lille snack/madpakke – der serveres ikke mad under kurset.

Værd at vide

Råvarer er inkluderet i prisen, og prisen dækker en voksen og et barn.

Ved tilmelding notér barnet navn og alder i bemærkningsfeltet. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er målrettet nybagte forældre eller andre familiemedlemmer, som ønsker at være ordentligt klædt på til vurdering og umiddelbar håndtering af akut opstået sygdom hos babyer eller små børn.
Vi vil gennemgå de mest almindeligt forekomne sygdomme hos små børn, så du lærer at håndtere dem.
Vi vil også komme ind på de hyppigst forekomne akutte tilstande samt den umiddelbare håndtering, du skal være klar med i dit eget hjem.

Vi afslutter kurset med oplæring i livreddende førstehjælp af nyfødte og små børn.

Kurset omfatter bl.a.

Den normale udvikling hos børn
Infektionssygdomme hos børn
Luftvejssygdomme
Feberkramper
Det kritisk syge barn (ABC-metoden)
Livreddende førstehjælp


Værd at vide
Målgruppe: Alle kan deltage i kurset. Velegnet til nybagte forældre, familier med små børn eller mødregrupper.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Foredraget tager udgangspunkt i oplysning om de rusmidler, der findes i de unges hverdag og som de uundgåeligt vil blive tilbudt eller konfronteret med. Rusmidler som bla. opioider, GHB (rape drug), lattergas, MDMA, hash, spice, LSD, puff bars, svampe, kokain og benzodiazepiner. Foredraget giver forældre og unge et indblik i rusmidlerne og der sættes især fokus på konsekvenserne ved brug af rusmidler og hvilke afslørende tegn man som forældre kan se og især hvordan taler man med de unge om rusmidler.Foredragets formål er, at give muligheden for at tage debatten med de unge om de rusmidler de unge konfronteres med i deres hverdag. Foredraget indeholder information om de muligheder, der er for hjælp både lokalt og nationalt.Af rusmiddelbehandler Niels EnemarkDer vil, efter foredraget, være mulighed for at købe bogen ”Rusmidler, virkning og konsekvenser” - pris 200 kr.www.rusmiddelkonsulenterne.dkRabatpris ved køb af 2 billetter: 200 kr. - kontakt kontoret på tlf. 39693333 man - tors. kl. 10 -12.
Eller via mail.: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvad gør man hvis ens barn bliver forbrændt? Får feberkramper? Drikker kemikalier eller får spildt kemikalier ud over kroppen?
Førstehjælp og forebyggelse til børn sætter deltageren i stand til at forebygge skader og ulykker med børn, samt yde relevant førstehjælp ved skader og pludselig sygdom.
Mange mødregrupper har været glade for dette kursus, så tag bare babyerne med.
Bemærk, at kurset ikke indeholder basal genoplivning til børn. Førstehjælpsbevis fra Dansk Førstehjælpsråd udstedes efter gennemført kursus.

På dette kursus gennemgår vi bl.a.:

Førstehjælp ved sygdomstilfælde hos børn, der medfører kramper eller ændret bevidsthedstilstand.

Førstehjælp og forebyggelse af småskader efter klemning, snitsår, fald, mv.

Førstehjælp og forebyggelse af skoldning og forbrænding.

Førstehjælp og forebyggelse af hedeslag.

Førstehjælp og forebyggelse af ætsninger og forgiftninger.


Vi kommer ikke specifikt ind på kunstigt åndedræt og hjertemassage. Her skal du vælge et 4-timers kursus.
Babyer er naturligvis velkomne til førstehjælp for babyer. Har du brug for at forlade lokalet i løbet af undervisningen, er der fuld forståelse for det.
Værd at vide
Kurset varer 2 timer og 30 min.
Kurset er også for dig, der er gravid.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

»Jeg plukker anemoner i november 

- og kviste fra den lysegrønne lind, 

Jeg hører gøgen kukke i december,

 og glade lærker synger våren ind!«

Melodi: Ella Heiberg – Tekst: Susanne Palsbo
Til fællessang i november har du en skøn mulighed for at fordybe dig i musikken og hygge i efteråret sammen med andre sangglade. Vi mødes til bramfri fælles sang, som kan varme og styrke os til vinterens mørke og kulde. Gennem musik og fællesskab lover vi en dag, der ikke blot handler om sangtonerne, men også om at skabe forbindelse mellem sangerne og værdsætte det fællesskab, der opstår gennem sangene.
Kom og syng med det næb, du har!
Det kræver ingen forudsætninger at deltage – udover selvfølgelig lysten til at være med i vores syngende fællesskab denne eftermiddag i november.
Medbring
Pak gerne en kaffekande og krus i din taske til vores hyggelige pauser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kæmper du med din overgangsalder, og føler du dig i ubalance i krop og sind? Så find balancen og vitaliteten i denne workshopforløb med yin- og hormonyoga, meditation og korte oplæg til refleksion.

Overgangsalderen markerer et skifte i livsfaser og kan være en god mulighed for at genopfinde dig selv og være i livet på en ny måde. I Østen kaldes denne fase for "kvindens andet forår".

I vores kultur er overgangsalderen udskældt, lidt tabubelagt og omgivet af mange myter. Der sker forandringer, men de er meget forskellige fra kvinde til kvinde. Nogle lider af svedeture, humørsvingninger, træthed, søvnproblemer, ømhed i led og hjertebanken. Andre mærker meget mindre til det fysiske og mere til det mentale. Det kan være som uro, utilfredshed og tristhed.
Yin- og hormonyoga er en virkningsfuld vej til at stabilisere og balancere kroppen. Føler du dig lidt fremmedgjort i din egen krop, så kan du i forløbet få mulighed for at genetablere kontakten og favne kroppen og dens forandringer. Yoga, meditation og refleksion åbner og styrker din mentale og fysiske balance, og forløbet gør det synligt for dig at se mulighederne i denne livsfase.

Overgangsalderen er et vilkår i livet, men i stedet for at se den som tab af ungdom og kvindelighed, så kan vi se den som en genstart og en mulighed for at nyde livserfaringen og friheden. 

I forløbet vil vi berøre temaer som:

Hormoner og kroppens forandringer

Kvindelighed, alder og udseende

Familie, parforhold og relationer

Overgangsalderen i en østlig forståelse


En mødegang forløber nogenlunde sådan her:

Groundingøvelser og kort præsentation af dagens tema – f.eks. kroppens forandringer i overgangsalderen
Meditation med afsæt i udvalgt tema
Mulighed for at dele tanker og reflektere over temaet
Yin yoga i ca. 1,5 time
Afrunding og forslag til hjemmeøvelser, som kan balancere krop og sind

Ønsket med denne workshop er at skabe et fælles rum, hvor der er plads til at være med sine tanker, følelser og krop i overgangsalderen. Vi ønsker at skabe et afslappet rum, hvor vi kan balancere kroppen og reflektere, inspirere og støtte hinanden i at finde vitaliteten og accepten i denne fase af livet. Det er selvfølgelig frit for den enkelte, hvad man deler.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du i gang med at tage kørekort? Så kan du tage dit førstehjælpskursus til kørekort her hos os.
Uanset om du tager et 1-dagskursus eller 2-dagskursus, så skal du igennem 8 timers undervisning i teori og praksis samlet.
Udover indholdet til 4 timers basiskursus for alle, kommer vi også igennem håndtering og forebyggelse af trafikulykker ud fra førstehjælpens hovedpunkter, samt nødflytning fra bil og sikkerhed på ulykkesstedet.
Førstehjælp til de hyppigst forekommende skader ved trafikulykker indgår også i kurset.
Kurset er lovpligtigt ved erhvervelse af kørekort, så gyldigt førstehjælpsbevis fra Dansk Førstehjælpsråd udstedes efter gennemført kursus.
Kurset omfatter bl.a.:

Førstehjælpens 4 hovedpunkter.
ABC-metoden (Airway, Breathing, Circulation).
Hjerte-lunge-redning med og uden hjertestarter (AED).
Håndtering af trafikulykker og ulykker med høj hastighed samt sikring af ulykkesstedet, herunder nødflytning fra bil.

Førstehjælp ved:

Kredsløbssvigt i forbindelse med ydre og indre blødninger.
Nakke-, ryg- og hovedskader.
Både vågne og bevidstløse personer, herunder stabilt sideleje.

Det er en forudsætning for at modtage dit bevis for gennemført undervisning, at du deltager aktivt i undervisningen.
Værd at vide
Kurset er praksisorienteret med øvelser på gulvet. Kom derfor gerne i afslappet tøj, som du kan bevæge dig i.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mange borgere og deres pårørende udvikler belastningsreaktioner som følge af langvarig, kompleks og konfliktfyldt sagsbehandling. De udvikler symptomer på systemstress. Det kaldes systemstress, fordi det er i mødet med systemet, at symptomerne opstår.
 
Systemstress kan komme til udtryk på mange måder. Hjertebanken, svedige håndflader, kvalme forud, under og efter møder med kommunen. Søvnløshed, ændrede spisevaner og selvmedicinering. Angst for at åbne e-boks, når der er brev fra kommunen. For blot at nævne nogle få.
 
Jeg har udviklet en tilgang til at arbejde med systemstress, som jeg anvender i mit arbejde som privat socialrådgiver. I tilgangen arbejder de berørte borgere og deres pårørende sammen med mig i en vekselvirkning mellem viden om systemets krav til dem, deres reaktioner på disse krav, samt de indre og ydre ressourcer, der er til rådighed for dem i sagsbehandlingen.
 
Denne tilgang danner grundlag for et foredrag om systemstress, hvor jeg introducerer begrebet systemstress, afdækker grunde til at systemstress opstår, og giver redskaber til håndtering af systemstress. Foredraget slutter med 5 gode råd til dem, der har en sag, der bliver behandlet i kommunen. Herefter faciliterer jeg fælles refleksioner og udveksling af erfaringer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette kursus lærer du at tage bedre billeder ved at forstå og anvende forskellige kompositionsprincipper. Vi skal se på billeder, tale om billeder, lave billeder og undersøger hvad forskellige kompositioner gør for oplevelsen af et billede.

Hvad er et 'godt' billede? Hvordan kan man arbejde aktivt med sine kompositioner, og hvordan spiller formen sammen med indholdet? Disse spørgsmål vil vi udforske sammen. Du lærer om komposition, linjer, og det gyldne snit samt hvordan du bedst får dine motiver til at stå frem på dine billeder.

Vi vil gennemgå forskellige visuelle virkemidler og dynamikker: Hvordan skaber man dynamiske og rolige kompositioner? Hvad gør bløde og hårde linjer? Hvordan kan man aktivt bruge lys og skygge eller ledende blikke i et billede?

Når vi har fået noget grundlæggende teori på plads, skal vi omsætte det i praksis. Vi går ud i byen og fotograferer for at se, om vi kan anvende nogle af de omtalte virkemidler til at skabe gode billeder.

Medbring
Husk at medbringe et kamera – du kan også bruge kameraet i din mobiltelefon.

Værd at vide

Kurset indeholder en række praktiske fotoøvelser og fremvisning af deltagernes billeder.
Kurset kræver ingen forudsætninger.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kurset er målrettet nybagte forældre eller andre familiemedlemmer, som ønsker at være ordentligt klædt på til vurdering og umiddelbar håndtering af akut opstået sygdom hos babyer eller små børn.
Vi vil gennemgå de mest almindeligt forekomne sygdomme hos små børn, så du lærer at håndtere dem.
Vi vil også komme ind på de hyppigst forekomne akutte tilstande samt den umiddelbare håndtering, du skal være klar med i dit eget hjem.

Vi afslutter kurset med oplæring i livreddende førstehjælp af nyfødte og små børn.

Kurset omfatter bl.a.

Den normale udvikling hos børn
Infektionssygdomme hos børn
Luftvejssygdomme
Feberkramper
Det kritisk syge barn (ABC-metoden)
Livreddende førstehjælp


Værd at vide
Målgruppe: Alle kan deltage i kurset. Velegnet til nybagte forældre, familier med små børn eller mødregrupper.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær at lave lækre fyldte chokolader! Du lærer hurtigt, hvordan det nemt kan gøres hjemme i dit eget køkken efterfølgende.
Underviseren fortæller og viser alt om metoderne til at opnå den perfekte temperering af chokolade, så den mørke chokolade får den helt rigtige glans og knæk. Du støber selv chokoladen i forme, laver flere forskellige slags lækkert fyld og overtrækker med chokolade. Vi arbejder med flere typer af fyld, som bruges forskelligt.
Kurset er en kombination af foredrag og praktisk udførsel af metoderne til at lave fyldt chokolade. Du får opskrifter med hjem, så du kan eksperimentere videre derhjemme – og der vil også være lidt af den gode chokolade til at tage med hjem.

Medbring

Drikkevarer, opbevaringsbøtte, viskestykke og forklæde.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En fortælling fra det virkelige livI denne dramatiske og gribende fortælling dykker I ned i min verden fra min udsendelse til Irak og 8 år frem.I får fortællingen om hvordan jeg gik fra at være en helt normal ung mand, med drømme for fremtiden, til at være omgivet af mørke, frygt og smerte.Min kamp igennem mørket er inspirerende og motiverende for, at vi finder modet til at bede om hjælp, når vi har det svært.Vådeskudsulykken.
På en øvelse 3 uger inden afrejsen til Irak kom jeg til at skyde 2 kollegaer. Jeg behandlede selv dem begge på stedet. Kun 1 af dem overlevede.Krigen i Irak.
Under min udsendelse til Irak i 2007 oplevede vi mere end 1000 raketangreb på lejren. De mange angreb satte deres tydelige spor i min psyke.
14. maj deltager jeg i slaget om Al Harta, og her oplevede jeg for første gang dødsangst.
Hør den dramatiske beretning fra kampen, hvor jeg formentligt dræbte en oprører.PTSD.
Jeg udviklede en omfattende PTSD, og jeg fortæller om de konsekvenser, som diagnosen fik for mig i mange år efter hjemkomsten fra Irak. Jeg oplevede blandt andet flashbacks og så potentielle fjender alle steder. Vejsidebomberne lå og lurede under overfladen uanset hvor jeg gik.Ludomanien.
Flugten fra den virkelige og smertefulde verden ledte mig blandt andet ind i ludomaniens adrenalin fyldte univers. Konsekvenserne af et massivt spilmisbrug var mange, og de afledte konsekvenser stod i kø og pressede mig til det yderste- helt hen til kanten af livet.Racismen.
Hvem hader man, hvis man ikke kan udholde at hade sig selv?Hooliganismen.
Skiftet fra den militære dagligdag, med struktur og forudsigelighed, til det civile kaos var alt for stor. I hooligan- kulturen omkring Brøndby IF fandt jeg mange af de ting, som jeg savnede fra Forsvaret. Adrenalin, vold, et hierarki og ikke mindst stofferne.Stofferne.
En uge efter hjemkomsten prøver jeg kokain for første gang. Den ene streg blev til en pose, som blev til et mangeårigt misbrug. Sammen med kokainen kastede jeg mig over hash, MDMA og ketamin. Flugten fra virkeligheden var i et ukontrolleret spin imod afgrunden, og en dag står jeg med en pistol i hånden.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kom til foredrag med Lizette Risgaard om hendes nye bog ”Hjerterdame – mit liv”. Hør hende fortælle sin personlige historie, om vejen til toppen og ikke mindst om det smertelige farvel til den fagbevægelse, som hun havde viet hele sit professionelle liv til. Lizette er født i 1960 og har været fagligt aktiv fra sine unge år. Er tidligere fagforeningsleder, fra 2015 valgt som formand for LO Danmark, fra 2019 formand for Fagbevægelsens Hovedorganisation. Lizette har været en markant stemme for arbejdstagernes rettigheder frem til 2023, hvor hun måtte trække sig fra sin post efter en kampagne af avisskriverier om upassende adfærd, hun skulle have gjort sig skyldig i.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk