Hold med begyndelsesbogstav "E"

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, kroppen har været udsat for.
 
Træningen foregår på en reformer og der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre.
Børnene er selvfølgelig også velkomne!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

De første måneder efter en fødsel kan det gøre en stor forskel at deltage i efterfødselstræning. Her træner du sammen med andre mødre i en tryg og afslappet atmosfære, hvor der er fokus på grundig vejledning og træning, der er tilpasset din krop og dens behov efter graviditeten og fødslen.

På holdet arbejder vi med øvelser, der mobiliserer og styrker alle muskler og led, med særligt hensyn til kroppens forandringer og den belastning, den har været igennem.

Der lægges især vægt på:

•    Optræning af bækkenbunden for at genvinde styrke og funktion.

•    Styrkelse af mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabilitet og balance.

•    Afspænding for nakke og skuldre for at mindske spændinger fra amning og bæring af dit barn.

Dit barn er naturligvis med, og der er plads til både amning, pauser og en lur. Babyen kan også inddrages som en del af træningen, hvis det giver mening for jer.

Hvornår kan du starte?

Det anbefales at starte efterfødselstræning, når du er cirka 1-5 måneder efter fødslen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Seks af det sidste års bedst romaner på seks eftermiddage. Det er ikke en forudsætning, at bøgerne er læst, da de seks foredrag også kan bruges som inspiration til at gå i gang med romanerne. Bøgerne gennemgås og placeres i forfatterskabet og i tidens litterære strømninger.20269. oktober
UDE FOR UDEN af Niels Krause-Kjær, 2025
Svend er folketingsmedlem med et liv, der er ved at falde fra hinanden. Med sin datter Karoline besøger han sin barndomsgård, der skal rives ned. I fortiden hører vi om Svends far Erik som ung landmand i 60erne, til familien sælger gården i 80erne. Gennem de 3 generationer fortælles historien om Danmarks udvikling fra landbrugsland til industrisamfund.  Anmelderne jublede, og romanen fik De Gyldne Laurbær i 2025.3. november
TRÆERNE VANDRER I ALEKSANDRIA af Alaa-al-Aswany, 2025 Stærkt underholdende roman om Egypten i 1960erne.  En kreds af venner i Aleksandria mødes hver aften på deres stamcafé. De diskuterer kunst, politik og situationen i landet under  general Nassers militærdiktatur. Nogle vil bare fortsætte deres liv, andre protesterer.  Der er både alvor og humor i denne roman af Egyptens stjerneforfatter.4. december
LÁZÁR af Nelio Biedermann,
En historisk slægtssaga om en ungarnsk adelig familie i 1900 tallets Østrig-Ungarnske storhedstid.  Vi følger familien Lázárs farverige medlemmer i tre generationer gennem de to verdenskrige til deres fald under de politiske omvæltninger i Ungarn i tiden fra 1945 til 1956.  Romanen er fyldt med hemmeligheder,  anekdoter og dramatiske episoder.20278. januar
TIL HAVS af Dörte Hansen, 2026
Familien Sander har stolte sømandstraditioner efter i 300 år at have arbejdet på havet og boet på en lille tysk ø i Nordsøen.  I dag er øen en turistmagnet, og familiens hjem er omdannet til folkloristisk gæstehus for turister.  Vi følger, hvordan denne udvikling har påvirket de 5 familiemedlemmers tilværelse.  Romanen har bestsellerstatus i Tyskland.5. februar
JACARANDA af Gaël Faye, 2026
Milan bor i Versailles med sin franske far og sin rwandesiske mor. Claude er lige ankommet til Frankrig som flygtning. Stella sidder det meste af tiden i jacarandatræet i sin have i Rwanda.  De er første generation efter folkemordet i 1994, og de vil forstå deres historie, som er blevet fortiet, og nu ønsker de at finde deres vej i fremtidens Rwanda. En gribende roman fortalt med megen humor om håb, dialog, forsoning og tilgivelse.5. marts
FARVEL TIL PANIC BEACH af Sara Stridsberg, 2025 Nina tænker tilbage på sin barndoms somre, som hun tilbragte på Panic Beach hos sin charmerende og alkoholiserede far.  Det er en voldsom historie med ensomhed og savn, med svigt, misrøgt og psykisk sygdom, men også med stærke kvindeskæbner, lykke og kærlighed.  Sara Stridsberg har tidligere fået Nordisk Råds Litteraturpris.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk