Hold med begyndelsesbogstav "P"

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændingen nedsættes.
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Systemet stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændingen nedsættes.
Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændingen nedsættes.
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Systemet stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændingen nedsættes.
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Systemet stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændingen nedsættes.
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Systemet stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gør noget godt for dig selv under din graviditet.
Pilates er et effektivt redskab til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind. Træningen giver en god kropsfornemmelse og styrker hele din krop - herunder ryg, bækken og bækkenbund, som er særligt udsat igennem graviditeten. Det vil også hjælpe dig med at lindre de almindelige graviditetsgener og styrke dig fysik og mentalt til fødslen og tiden derefter.
Alle gravide kan være med - også selvom du ikke har trænet pilates før.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du mand, og vil du gerne styrke din core? Så er pilates for mænd det rette hold for dig.

Pilates er en træningsform, der tager udgangspunkt i et stærkt centrum. Vi arbejder med at styrke den dybe bug-, ryg- og bækkenmuskulatur, og vi har fokus på balance mellem styrke, smidighed og koordination. Derudover arbejder vi med at mindre stress bl.a. ved hjælp af vejrtrækningen.
Denne træningsform består af langsomme, kontrollerede bevægelser, der strækker og styrker de involverede muskler og reducerer spændinger.
Vi lægger særlig vægt på sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvilket stabiliserer rygsøjlen og bækkenet. Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.
I løbet af timen vil vi skifte mellem et langsomt og mere dynamisk tempo. Vi lytter til musik under øvelserne og afslutter med afspænding.
Værd at vide

Holdet kræver et vist træningsmæssigt fundament for at kunne følge med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En dynamisk Pilates trænings bevægelse med et flow!
Pilates er en fuldkommen måde til at motionere, konditionere og rehabilitere kroppen, som mindsker smerter i ryggen, virker præventivt i forhold til skader, bringer kroppen i balance og forbedrer kropsholdningen.
Der er stort fokus på at forstærke kroppens  kernemuskulatur, forlænge rygsøjlen, øge kroppens bevidsthed og bygge tonicitettet i musklerne samt på fleksibilitet.
Man kan sikre en komplet træning for hele kroppen med unik præcision og en dynamisk rytme ved at følge BASI Pilates oplærings metoder. Alle kan være med, også selvom du ikke har trænet pilates før.
Du er velkommen, også hvis du har forskellige skavanker. Instruktøren kan tilbyde forskellige variationer af øvelserne. Vær dog opmærksom på, at mange øvelser foregår på gulv på en måtte.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.Caterini Dinopoulou kan kontaktes på: c.dinopoulou@yahoo.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændingen nedsættes.
Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Oplev glæden ved at afsøge din egen kreative udtryksform inden for patchwork gennem legende opgaver.
Her på holdet tages der udgangspunkt i den enkelte, og gennem sæsonen vil der løbende være frivillige opgaver, der åbner op for personlig fortolkning.
Der vil blive arbejdet meget med farvevalg, format og formsprog gennem forskellige teknikker så som free-form curves, appleque og hvad der ellers kunne falde os ind.
Der er også plads til dig, hvis du bare gerne vil køre dine egne projekter. Indskydelserne oppe ved tavlen er til for din udvikling og er helt frivillige.

Medbring

Medbring selv materialer.

Værd at vide

Du er velkommen til at rådføre dig med underviseren inden kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du overvejet, om patchwork er noget for dig, men har du ikke haft modet til at binde dig til en hel sæson? Så er denne weekend lige noget for dig!

Underviserne vil trin for trin vejlede dig gennem et par forskellige patchwork-blogge, som eventuelt kan blive syet sammen til et lille tæppe.

Medbring

1 stk. layer cakes, som er en pakke af stof, der består af cirka 40 kvadrater i størrelsen 10x10" eller 25x25 cm
1 rulle sytråd, der passer nogenlunde til stoffet
1 stk. rotationskniv

Værd at vide

Yderligere information gives før opstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En glædelig Pilates træning for mødre og deres babyer!
Pilates er en komplet metode for at træne og konditionere kroppen, som hjælper mødrene tilbage i top fitness og form, mens den formindsker rygsmerter og hjælper til at bære babyen rundt uden at få skader. Den hjælper kroppen til at få sin balance og en bedre kropsstilling, fordi den sætter stor fokus på kerne musklerne i kroppen (abs, extensors , bækkenbunds), forlængelse af rygsøjlen, at øge kroppens bevidsthed og bygning af tonicitettet i musklerne samt fleksibilitet.
Kursus følger den internationalt anerkendt BASI Pilates metode. For kvinder, der har født for mindst 6 uger siden, kan være med, også selvom du ikke har trænet før. Har du født ved kejsersnit, skal du dog vente 8 uger. Børnene kan selvfølgelig være med. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. Prisen dækker en voksen og et barn.Caterini kan kontaktes på, c.dinopoulou@yahoo.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Patchwork er en fantastisk måde at udtrykke sig på, hvor slutresultatet kan ende op i en praktisk genstand såsom tæpper, gardiner, vægophæng, tevarmere og beklædningsdele.
Udgangspunktet på dette hold er at ruste dig på bedst mulige måde ved at introducere forskellige teknikker inden for syning, bloksammensætning, sting og farveanvendelse. Derfor vil der løbende være frivillige opgaver, der kan understøtte denne forståelse.
Dette udelukker ikke muligheden for at troppe op med egne ønsker for projekt. Det er kun skønt!

Medbring

Medbring selv stof og rotationskniv.

Værd at vide

Du er velkommen til at rådføre dig med underviseren inden kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et kursus i psykisk førstehjælp øger din viden om psykiske sygdomme, psykiske kriser og om handlingsmuligheder, hvis du står overfor et medmenneske, der har brug for hjælp.

Flere og flere rammes af psykiske lidelser, f.eks. som en konsekvens af stress eller alvorlige livskriser. Med et kursus i Psykisk Førstehjælp er du godt klædt på til at møde mennesker i akut krise og med psykiske lidelser.

Kurset indeholder et konkret redskab, KLIPS handleplanen, samtidig med at du får en relevant viden om de mest udbredte lidelser og krisetilstande, herunder depression og angst. Viden er med til at aftabuisere, og jo før et menneske i psykisk nød hjælpes, jo hurtigere kommer det sig.
Det er vigtigt at kunne vurdere og reagere hensigtsmæssigt, hvis man står overfor en medborger, pårørende, klient eller kollega, der har brug for psykisk førstehjælp. Det giver kurset konkrete værktøjer til.
Værd at vide
Materialet koster 250 kr. og kan købes direkte hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og lær de færdigheder der skal til for selv at lave et godt portræt i tegning og maleri. Vi starter med at kigge på ansigtets opbygning og øver os i at tegne det med udgangspunkt i f.eks. fotografier og mestertegninger af kendte kunstnere. Når vi har fået en forståelse for ansigtet gennem tegning, bruger vi den opnåede erfaring til at male et portræt med en enkel palet.
Vi lader os inspirere af kunstnere før og nu og diskuterer begreber som realisme og psykologisk skildring.
Kurset er for både begyndere og øvede.
Se nedenfor under hvert enkelt hold for nærmere information om eventuelle udgifter til levende model.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet enten for dig, der glæder dig til at komme i gang med at sy patchwork, eller for dig der måske allerede er startet.
Der undervises i både maskin- og håndsyningsteknikker. Vi snakker om farve- og stofsammensætning og den historiske og kulturelle baggrund. Men først og fremmest skal vi være kreative og sy. Vi arbejder med forskellige traditionelle patchworkblokke, og måske ender vi med at skabe vores egne? Du vil lære at quilte og montere dit produkt.
Undervisningen er individuel, så alle kan, uanset forudsætninger og niveau, være med, og du kommer således til at arbejde med lige netop det, der interesserer dig. Der vil være inspirationsmateriale til både store og små ting, der kan bruges til tæpper, tasker eller andre brugsting.
Et par uger inden kursusstart vil du modtage en mail med forslag til køb af materialer.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Allerede for mange år siden fortalte en af Peters Øvigs venner om at blive seksuelt misbrugt. Dengang var vennen barn og anbragt på Det Kongelige Opfostringshus ved Helsingør. Øvig begyndte at undersøge sagen – og blev forfærdet. 
I dette foredrag fortæller Peter Øvig på baggrund af sin bog »Dem der ikke tier« om, hvor udbredte og organiserede de seksuelle overgreb var, også på andre børnehjem. En af historierne handler om det missionske børnehjem Solgården i Tarm, hvor forstanderen i 27 år i træk misbrugte de små piger – og slog hårdt ned på alle klager og anmeldelser.
Foredraget betoner, hvor vigtigt det er at få talt om det skamfulde og traumatiserende, der er overgået børn i statens varetægt, og om ikke at vende ryggen til, når overgreb som disse finder sted.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Allerede for mange år siden fortalte en af Peters Øvigs venner om at blive seksuelt misbrugt, da han som barn var anbragt på Det Kongelige Opfostringshus ved Helsingør. Øvig begyndte at undersøge sagen - og blev forfærdet. 

I dette foredrag fortæller forfatteren på baggrund af sin bog, Dem der ikke tier, om hvor udbredte og organiserede de seksuelle overgreb var, også på andre børnehjem. En af historierne handler om det missionske børnehjem Solgården i Tarm, hvor forstanderen i 27 år i træk misbrugte de små piger – og slog hårdt ned på alle klager og anmeldelser.

Foredraget betoner, hvor vigtigt det er at få talt om det skamfulde og traumatiserende, der er overgået børn i statens varetægt, og om ikke at vende ryggen til, når overgreb som disse finder sted.
Se vores andre foredrag her

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: kontakt.nordsjaelland@fof.dk

Lær de færdigheder, der skal til at tegne et godt portræt. Det er vigtigt at fange ansigtets udtryk. Vi starter med at bygge ansigtet op, og når du er blevet fortrolig med ansigtets former, er det ikke så vanskeligt at få din tegning til at ligne.
Vi arbejder efter levende model, så man kan tegne fra alle sider.
Værd at vide
Udgift til model afregnes med underviser første gang.
Medbring
Medbring de materialer du vil arbejde med, blyant, farveblyant, olie- og pastelkridt, akvarelfarver, kul og tusch. Papirstrørrelse: A3 papir – A2 papir. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med Strandvejen og Kystvejen som omdrejningspunkt tager vi på en guidet tur nordpå fra den udbyggede Skovshoved Havn og retur for at opleve, hvad der gemmer sig af slotte, bygninger, monumenter og utrolige historier langs de to veje – og det er ikke så lidt.

Vi går i raskt tempo med mange stop på den ca. 3 km lange tur, og du kommer bl.a. til at opleve og høre om Christiansholms Batteri, Hvidøre Slot med det kuppelformede spir, og det smukke Sølyst. Vi hilser også på Danmarks største polarforsker, Knud Rasmussen, løfter sløret for, hvem der i 1800-tallet bor i den imponerende villa Belvedere. Vi hører også den triste historie, der ligger til grund for monumentet Emilias kilde.

Selvfølgelig skal vi også rette blikket mod én af Arne Jacobsens unikke værker Paddehatten, og ved turens afslutning er der rig mulighed for at slutte af med is, kaffe eller sandwich i den ombyggede tankstation eller andre steder i Skovshoved Havn.

Værd at vide

Vi går i et raskt tempo, og turen er omkring 3 km med mange stop undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et kursus i psykisk førstehjælp øger din viden om psykiske sygdomme, psykiske kriser og om handlingsmuligheder, hvis du står overfor et medmenneske, der har brug for hjælp.

Flere og flere rammes af psykiske lidelser, f.eks. som en konsekvens af stress eller alvorlige livskriser. Med et kursus i Psykisk Førstehjælp er du godt klædt på til at møde mennesker i akut krise og med psykiske lidelser.

Kurset indeholder et konkret redskab, KLIPS handleplanen, samtidig med at du får en relevant viden om de mest udbredte lidelser og krisetilstande, herunder depression og angst. Viden er med til at aftabuisere, og jo før et menneske i psykisk nød hjælpes, jo hurtigere kommer det sig.
Det er vigtigt at kunne vurdere og reagere hensigtsmæssigt, hvis man står overfor en medborger, pårørende, klient eller kollega, der har brug for psykisk førstehjælp. Det giver kurset konkrete værktøjer til.
Værd at vide
Materialet koster 250 kr. og kan købes direkte hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gør noget godt for dig selv under din graviditet.
Pilates er et effektivt redskab til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind. Træningen giver en god kropsfornemmelse og styrker hele din krop - herunder ryg, bækken og bækkenbund, som er særligt udsat igennem graviditeten. Det vil også hjælpe dig med at lindre de almindelige graviditetsgener og styrke dig fysik og mentalt til fødslen og tiden derefter.
Alle gravide kan være med - også selvom du ikke har trænet pilates før.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du lyst til at fordybe dig i patchwork med ligesindede kreative mennesker, så er dette holdet for dig.
Om du er garvet eller nybegynder, er du være velkommen.
Hovedsageligt vil omdrejningspunktet og fokus ligge i dine selvvalgte projekter, men underviseren vil også have forskellige frivillige øvelser og inspiration med. Det kan bl.a. være arbejde med farvekombinationer, blokke, stitchery og appleque.

Medbring

Medbring selv stof og rotationskniv.

Værd at vide

Du er velkommen til at rådføre dig med underviseren inden kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Denne aften vil professor i strafferet Trine Baumbach fortælle med udgangspunkt i antologien »Partnervold og partnerdrab – samfundets blinde vinkel« (2024).

Hun dykker ned i, hvordan vi som samfund skal blive bedre til at forstå voldens dynamikker og kompleksitet, så vi kan nedbringe antallet af voldsofre, hjælpe børn til en tryggere barndom og forebygge den ultimative forbrydelse: partnerdrab.

Det er vores pligt som samfund, fordi den viden, vi har brug for, findes.
Om Trine Baumbach

Trine Baumbach er professor i strafferet ved Københavns Universitet og modtog Danners ærespris 2023 for sit arbejde for retfærdighed og forandring for voldsramte kvinder.
Hun er en fremtrædende stemme i debatten om vold mod kvinder, bl.a. som en af hovedarkitekterne bag samtykkelovgivningen og senest som redaktør på antologien »Partnervold og partnerdrab – samfundets blinde vinkel«, der henvender sig til fagfolk bredt, men primært til retsvæsenet, dvs. politi, jurister, advokater og dommere.

Hun er bl.a. medlem af Straffelovrådet, Det Nationale Voldsobservatorium og Det Kriminalpræventive Råd, og hun har udgivet flere bøger om bl.a. strafferet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær de færdigheder, der skal til at tegne et godt portræt. Det er vigtigt at fange ansigtets udtryk. Vi starter med at bygge ansigtet op, og når du er blevet fortrolig med ansigtets former, er det ikke så vanskeligt at få din tegning til at ligne.
Vi arbejder efter levende model, så man kan tegne fra alle sider.
Værd at vide
Udgift til model afregnes med underviser første gang.
Medbring
Medbring de materialer du vil arbejde med, blyant, farveblyant, olie- og pastelkridt, akvarelfarver, kul og tusch. Papirstrørrelse: A3 papir – A2 papir. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Et kursus i psykisk førstehjælp øger din viden om psykiske sygdomme, psykiske kriser og om handlingsmuligheder, hvis du står overfor et medmenneske, der har brug for hjælp.

Flere og flere rammes af psykiske lidelser, f.eks. som en konsekvens af stress eller alvorlige livskriser. Med et kursus i Psykisk Førstehjælp er du godt klædt på til at møde mennesker i akut krise og med psykiske lidelser.

Kurset indeholder et konkret redskab, KLIPS handleplanen, samtidig med at du får en relevant viden om de mest udbredte lidelser og krisetilstande, herunder depression og angst. Viden er med til at aftabuisere, og jo før et menneske i psykisk nød hjælpes, jo hurtigere kommer det sig.
Det er vigtigt at kunne vurdere og reagere hensigtsmæssigt, hvis man står overfor en medborger, pårørende, klient eller kollega, der har brug for psykisk førstehjælp. Det giver kurset konkrete værktøjer til.
Værd at vide
Materialet koster 250 kr. og kan købes direkte hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk