Hold med begyndelsesbogstav "P"

Pilates er et unikt holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændinger nedsættes. Specielt arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.

Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

En dynamisk Pilates trænings bevægelse med et flow!
Pilates er en fuldkommen måde til at motionere, konditionere at rehabilitere kroppen
som formindsker smerter i ryggen, virker præventiv i forhold til skader, bringer kroppen
i balancen og forbedrer krops-holdningen. Der er stor fokus på at forstærke kroppens
kerne- muskulatur, forlænge rygsøjlen, øge kroppens bevidsthed og bygge tonicitettet i
musklerne samt fleksibilitet. Man kan forsikre en komplet træning for hele kroppen
med et unik præcision og en dynamisk rytme ved at følge BASI Pilates oplærings
metoder.
Alle kan være med også selvom du ikke har trænet pilates før. Du er velkommen, også
hvis du har forskellige skavanker. Instruktøren kan tilbyde forskellige variationer af
øvelserne. Vær dog opmærksom på, at mange øvelser foregår på gulv, på en måtte.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

En dynamisk Pilates trænings bevægelse med et flow!
Pilates er en fuldkommen måde til at motionere, konditionere at rehabilitere kroppen
som formindsker smerter i ryggen, virker præventiv i forhold til skader, bringer kroppen
i balancen og forbedrer krops-holdningen. Der er stor fokus på at forstærke kroppens
kerne- muskulatur, forlænge rygsøjlen, øge kroppens bevidsthed og bygge tonicitettet i
musklerne samt fleksibilitet. Man kan forsikre en komplet træning for hele kroppen
med et unik præcision og en dynamisk rytme ved at følge BASI Pilates oplærings
metoder.
Alle kan være med også selvom du ikke har trænet pilates før. Du er velkommen, også
hvis du har forskellige skavanker. Instruktøren kan tilbyde forskellige variationer af
øvelserne. Vær dog opmærksom på, at mange øvelser foregår på gulv, på en måtte.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

En glædelig Pilates træning for mødre og deres babyer!
Pilates er en komplet metode for at træne og konditionere kroppen som hjælper
mødrene tilbage i top fitness og form mens den formindsker rygsmerter og hjælper til
at bære babyen rundt uden at får skader. Den hjælper kroppen til at får sin balance og
en bedre krops-stilling fordi den sætter stor fokus på kerne musklerne i kroppen (abs,
extensors , bækkenbunds), forlængelse af rygsøjlen, forstørre kroppens bevidsthed og
bygning af tonicitettet i musklerne samt fleksibilitet. Kursus følger den internationalt
anerkendt BASI Pilates metode.
For kvinder, der har født for mindst 6 uger siden kan være med også selvom du ikke
har trænet før. Har du født ved kejsersnit skal du dog vente 8 uger. Børnene kan
selvfølgelig være med.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. Prisen dækker en voksen og et barn.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Pilates er en form for motion, hvor der er fokus på at styrke din krop.
Pilates er mere specifikt en træningsform hvor du træner din kropsstamme,
hvilket gør dig mere egnet til fysiske udfordringer i din dagligdag og generelt
set får dig til at trives bedre, og hvor fokus er på kropsholdninger, balance
og fleksibilitet.

Pris: 2.238,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Trin 2 hold er en fortsættelse af trin1 og handler om de lidt udvidet almindelige hverdags samtaler og et større ordforråd. Du lærer blandt andet:• Adresse og bydeform og tilstand
• Hvor arbejde du? profession
• Mad, relateret verber, både hjemme og ude på restaurant 2
• At besøge
• At rejse
• Vejr, måneder og årstider
• Kan jeg spørge dig om noget/hjælp?
• Skriftligt.
• Der lægges vægt på talesproget og flere samtaler. Du vil få et lille grammatikhæfte, hvor du bliver du præsenteret for den grundlæggende grammatik.
Du lærer de tre køn, bøjninger og verber samt to uregelmæssige udsagnsord også i datid.Hvordan foregår timerne?
Hver uge gennemgår vi lektionens emne ved at læse en enkel tekst og høre lytteøvelser. Vi arbejder også med simple skriveopgaver. Vi har selvfølgelig aktiviteter, hvor du øver dig i at tale persisk og udtale det rigtigt, både alene, parvis eller gruppe.Overblik over kurset og materialerne
Vi kommunikere gennem e-mail. Du vil få en studieplan over hele kurset. Vi har en Facebook gruppe, du kan anmode om medlemskab, hvor du bliver opdateret på det der sker ifm. iransk film og aftner. Jeg skriver også nogle udtrykker og de vigtigste Iransk traditioner som Nowruz; iransk nytår.Praktiske oplysninger
Vi arbejder med undervisningsmaterialet "Persisk pinglish 2", som jeg selv har skrevet. Du får også løbende kopier, enkle digte, børnehistorier eller andre tekster om kultur.Undervisningen foregår så vidt muligt på dansk, men så snart du lærer et persisk udtryk, må du brug det. Forberedelse: ca. 2 timer om ugen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

En glædelig Pilates træning for mødre og deres babyer!
Pilates er en komplet metode for at træne og konditionere kroppen som hjælper
mødrene tilbage i top fitness og form mens den formindsker rygsmerter og hjælper til
at bære babyen rundt uden at får skader. Den hjælper kroppen til at får sin balance og
en bedre krops-stilling fordi den sætter stor fokus på kerne musklerne i kroppen (abs,
extensors , bækkenbunds), forlængelse af rygsøjlen, forstørre kroppens bevidsthed og
bygning af tonicitettet i musklerne samt fleksibilitet. Kursus følger den internationalt
anerkendt BASI Pilates metode.
For kvinder, der har født for mindst 6 uger siden kan være med også selvom du ikke
har trænet før. Har du født ved kejsersnit skal du dog vente 8 uger. Børnene kan
selvfølgelig være med.
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. Prisen dækker en voksen og et barn.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk