Hold i kommunen med "P"

Under korte ture i Øresund gennemgår vi sejladsteknik for motor og sejl, styring, havne- og sikkerhedsmanøvrer. 
Kurset afvikles i samarbejde med Nordsjællands Sejlerskole. 
Eksamensgebyr ca. kr. 350 (med forbehold for prisreguleringer) afregnes med censor. 
Nærmere oplysninger hos instruktør Preben Leenders (4051 0608). 
Mødested: Skovshoved Havn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Under korte ture i Øresund gennemgår vi sejladsteknik for motor og sejl, styring, havne- og sikkerhedsmanøvrer. 
Kurset afvikles i samarbejde med Nordsjællands Sejlerskole. 
Eksamensgebyr ca. kr. 350 (med forbehold for prisreguleringer) afregnes med censor. 
Nærmere oplysninger hos instruktør Preben Leenders (4051 0608). 
Mødested: Skovshoved Havn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Puls og bodytoning
Dette hold er for dig, som kan lide at få pulsen op til god musik og derefter få styrket hele kroppen. Timen er opbygget, så du får alle muskelgrupper i brug, mens du har en fest! Vi varmer op i ca 20-25 min til dejlige rytmer, hvor fokus er at bevæge kroppen godt og grundigt, mens vi har det sjovt. Det er danse-fitness med enkle koreografier og fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Derefter laver vi styrketræning med og uden redskaber. De redskaber, vi bruger, er bl.a. bodybars, håndvægte og elastikker. Først træner vi stående for at holde pulsen let oppe og øge forbrændingen. Derefter på måtter, hvor vi også arbejder med korsetmuskulaturen, så du bliver trænet fra "yderst til inderst". Vi slutter af med stræk og evt. afspænding. Øvelserne er tilrettelagt, så du træner din krop på den gode måde uden at belaste den.
Få flere informationer
Du kan læse om undervisningen under kurser nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig. Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte FOF Nordsjælland på tlf.: 39 63 70 10 eller mail kontakt.nordsjaelland@fof.dk
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Under korte ture i Øresund gennemgår vi sejladsteknik for motor og sejl, styring, havne- og sikkerhedsmanøvrer. 
Kurset afvikles i samarbejde med Nordsjællands Sejlerskole. 
Eksamensgebyr ca. kr. 350 (med forbehold for prisreguleringer) afregnes med censor. 
Nærmere oplysninger hos instruktør Preben Leenders (4051 0608). 
Mødested: Skovshoved Havn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Puls og bodytoning
Dette hold er for dig, som kan lide at få pulsen op til god musik og derefter få styrket hele kroppen. Timen er opbygget, så du får alle muskelgrupper i brug, mens du har en fest! Vi varmer op i ca 20-25 min til dejlige rytmer, hvor fokus er at bevæge kroppen godt og grundigt, mens vi har det sjovt. Det er danse-fitness med enkle koreografier og fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Derefter laver vi styrketræning med og uden redskaber. De redskaber, vi bruger, er bl.a. bodybars, håndvægte og elastikker. Først træner vi stående for at holde pulsen let oppe og øge forbrændingen. Derefter på måtter, hvor vi også arbejder med korsetmuskulaturen, så du bliver trænet fra "yderst til inderst". Vi slutter af med stræk og evt. afspænding. Øvelserne er tilrettelagt, så du træner din krop på den gode måde uden at belaste den.
Få flere informationer
Du kan læse om undervisningen under kurser nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig. Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte FOF Nordsjælland på tlf.: 39 63 70 10 eller mail kontakt.nordsjaelland@fof.dk
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk