Hold med begyndelsesbogstav "P"

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Oplev glæden ved at afsøge din egen kreative udtryksform inden for patchwork gennem legende opgaver.
Her på holdet tages der udgangspunkt i den enkelte, og gennem sæsonen vil der løbende være frivillige opgaver, der åbner op for personlig fortolkning.
Der vil blive arbejdet meget med farvevalg, format og formsprog gennem forskellige teknikker så som free-form curves, appleque og hvad der ellers kunne falde os ind.
Der er også plads til dig, hvis du bare gerne vil køre dine egne projekter. Indskydelserne oppe ved tavlen er til for din udvikling og er helt frivillige.

Medbring

Medbring selv materialer.

Værd at vide

Du er velkommen til at rådføre dig med underviseren inden kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du mand, og vil du gerne styrke din core? Så er pilates for mænd det rette hold for dig.

Pilates er en træningsform, der tager udgangspunkt i et stærkt centrum. Vi arbejder med at styrke den dybe bug-, ryg- og bækkenmuskulatur, og vi har fokus på balance mellem styrke, smidighed og koordination. Derudover arbejder vi med at mindre stress bl.a. ved hjælp af vejrtrækningen.
Denne træningsform består af langsomme, kontrollerede bevægelser, der strækker og styrker de involverede muskler og reducerer spændinger.
Vi lægger særlig vægt på sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvilket stabiliserer rygsøjlen og bækkenet. Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.
I løbet af timen vil vi skifte mellem et langsomt og mere dynamisk tempo. Vi lytter til musik under øvelserne og afslutter med afspænding.
Værd at vide

Holdet kræver et vist træningsmæssigt fundament for at kunne følge med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En dynamisk Pilates trænings bevægelse med et flow!
Pilates er en fuldkommen måde til at motionere, konditionere og rehabilitere kroppen, som mindsker smerter i ryggen, virker præventivt i forhold til skader, bringer kroppen i balance og forbedrer kropsholdningen.
Der er stort fokus på at styrke kroppens kernemuskulatur, forlænge rygsøjlen, øge kropsbevidstheden, styrke musklerne generelt samt øge fleksibiliten.
Alle kan være med, også selvom du ikke har trænet Pilates før.
Du er velkommen, også hvis du har forskellige skavanker. Instruktøren kan tilbyde forskellige variationer af øvelserne.
Sitara SolQuist kan kontaktes på,  solquist@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.

Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.

Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger din energi og giver færre spændinger.

Vi slutter af med stræk og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt, holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændingen nedsættes.
Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lær de færdigheder, der skal til at tegne et godt portræt. Det er vigtigt at fange ansigtets udtryk. Vi starter med at bygge ansigtet op, og når du er blevet fortrolig med ansigtets former, er det ikke så vanskeligt at få din tegning til at ligne.
Vi arbejder efter levende model, så man kan tegne fra alle sider.
Værd at vide
Udgift til model afregnes med underviser første gang.
Medbring
Medbring de materialer du vil arbejde med, blyant, farveblyant, olie- og pastelkridt, akvarelfarver, kul og tusch. Papirstrørrelse: A3 papir – A2 papir. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Pilates er et unikt træningssystem, som træner hele kroppen. Vi arbejder med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance.
At træne pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave.
Værd at vide
Vi arbejder specielt med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjlen og bækkenet bliver stabiliseret. Muskelkorsettet trænes, og der lægges vægt på at øge kvaliteten i bevægelserne.
Øvelserne er udfordrende og effektive, men samtidigt skånsomme.
Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Vi arbejder i et roligt tempo og med få gentagelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med ud i naturen og dyrk pilates i smukke omgivelser ved Øresund og mærk den friske luft i krop og sind.
I løbet af de 60 minutter, som holdet varer, kommer vi igennem en række klassiske pilatesøvelser, som udfordrer din styrke, smidighed, stabilitet og udholdenhed.
Pilatestræningen foregår med din egen kropsvægt. Vi afslutter timen med afspænding af alle kroppens muskler. 
Værd at vide
Pilatesinstruktøren vil vejlede og guide deltagerne igennem et flow af pilatesøvelser på måtten.
Alle kan være med, om du er helt ny eller har prøvet indendørs pilates. Instruktøren tilpasser niveauet efter den enkelte på holdet, så alle kan mærke deres krop efter træning. 
Medbring
Medbring måtte, vanddunk og påklædning til udendørs træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du overvejet, om patchwork er noget for dig, men har du ikke haft modet til at binde dig til en hel sæson? Så er denne weekend lige noget for dig!

Underviserne vil trin for trin vejlede dig gennem et par forskellige patchwork-blogge, som eventuelt kan blive syet sammen til et lille tæppe.

Medbring

1 stk. layer cakes, som er en pakke af stof, der består af cirka 40 kvadrater i størrelsen 10x10" eller 25x25 cm
1 rulle sytråd, der passer nogenlunde til stoffet
1 stk. rotationskniv

Værd at vide

Yderligere information gives før opstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Med Strandvejen og Kystvejen som omdrejningspunkt tager vi på en guidet gåtur nordpå fra den udbyggede Skovshoved Havn og retur for at opleve, hvad der gemmer sig af slotte, bygninger, monumenter og utrolige historier langs de to veje – og det er ikke så lidt.

Vi går i raskt tempo med mange stop på den ca. 3 km lange tur, og du kommer bl.a. til at se mindst ét af Arne Jacobsens unikke værker, ”Paddehatten”, samt det imponerende Hvidøre Slot med det kuppelformede spir – udefra. Vi hører om Christiansholms Batteri og det smukke Sølyst, tilsat den triste historie om monumentet Emilias Kilde. Vi hilser også på Danmarks største polarforsker, Knud Rasmussen, og løfter sløret for, hvem der i 1800-tallet boede i den imponerende villa Belvedere. Der er nok at opleve – både langs den gamle Strandvej fra 1600-tallet og Kystvejen, kaldet Vandstrandvejen fra 1930’erne – så kom med ud og oplev!

Billeder af Hvidøvre Slot samt Paddehatten.
Vi hører om Christiansholms Batteri og det smukke Sølyst tilsat den triste historie om monumentet Emilias kilde. Vi hilser på Danmarks største polarforsker, Knud Rasmussen, og løfter sløret for, hvem der i 1800-tallet boede i den imponerende villa Belvedere.
Der er nok af oplevelser både langs den gamle Strandvej fra 1600-tallet og Kystvejen, kaldet Vandstrandvejen fra 1930'erne, så kom med ud og oplev!

Efter turen er der mulighed for at slutte af med is, kaffe eller en sandwich i den ombyggede tankstation eller et af de øvrige steder i Skovshoved Havn.
Værd at vide

Vi går i et raskt tempo, og turen er omkring 3 km med mange stop undervejs, så den egner sig desværre ikke til gangbesværede eller langsomt gående.

Mødested: Skovshoved Havn (nord) ved tankstationen under uret, Kystvejen 24, Charlottenlund.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

En af sin tids mest indflydelsesrige italienske intellektuelle.
Pier Paolo Pasolini var digter, forfatter, filminstruktør, essayist og samfundets radikale kritiker og iagttager af alle de forandringer, der skete i Italien i den anden halvdel af 1900. Han levede 1922-1975.
Pasolini var en meget kontroversiel skikkelse for sin tid, og af hans ideer og værker er stadigvæk i dag paradoksale og provokerende.
De får os – 50 år efter hans død – til at gennemtænke vores egne holdninger.
Foredraget vil være en introduktion til Pasolinis verden og vil fokusere på nogle af hans mest repræsentative værker.
Foredraget bliver holdt på let forståeligt italiensk.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Med Strandvejen og Kystvejen som omdrejningspunkt tager vi på en guidet gåtur nordpå fra den udbyggede Skovshoved Havn og retur for at opleve, hvad der gemmer sig af slotte, bygninger, monumenter og utrolige historier langs de to veje – og det er ikke så lidt.

Vi går i raskt tempo med mange stop på den ca. 3 km lange tur, og du kommer bl.a. til at se mindst ét af Arne Jacobsens unikke værker, ”Paddehatten”, samt det imponerende Hvidøre Slot med det kuppelformede spir – udefra. Vi hører om Christiansholms Batteri og det smukke Sølyst, tilsat den triste historie om monumentet Emilias Kilde. Vi hilser også på Danmarks største polarforsker, Knud Rasmussen, og løfter sløret for, hvem der i 1800-tallet boede i den imponerende villa Belvedere. Der er nok at opleve – både langs den gamle Strandvej fra 1600-tallet og Kystvejen, kaldet Vandstrandvejen fra 1930’erne – så kom med ud og oplev!

Billeder af Hvidøvre Slot samt Paddehatten.
Vi hører om Christiansholms Batteri og det smukke Sølyst tilsat den triste historie om monumentet Emilias kilde. Vi hilser på Danmarks største polarforsker, Knud Rasmussen, og løfter sløret for, hvem der i 1800-tallet boede i den imponerende villa Belvedere.
Der er nok af oplevelser både langs den gamle Strandvej fra 1600-tallet og Kystvejen, kaldet Vandstrandvejen fra 1930'erne, så kom med ud og oplev!

Efter turen er der mulighed for at slutte af med is, kaffe eller en sandwich i den ombyggede tankstation eller et af de øvrige steder i Skovshoved Havn.
Værd at vide

Vi går i et raskt tempo, og turen er omkring 3 km med mange stop undervejs, så den egner sig desværre ikke til gangbesværede eller langsomt gående.

Mødested: Skovshoved Havn (nord) ved tankstationen under uret, Kystvejen 24, Charlottenlund.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk