Hold med begyndelsesbogstav "R"

Holdet er for dig, som har deltaget i et forløb på Tranehaven i forbindelse med rygproblemer, eller for dig, der af andre årsager har brug for denne træning.

På holdet arbejder vi med konditionstræning og styrketræning med vægt på styrkelse af rygmuskler og andre store, bærende muskelgrupper for hermed at aflaste ryggen.

Vi benytter træningsmaskiner, håndvægte, elastikker mv., og når vejret er til det, træner vi udendørs i det smukke område omkring Gentofte Sø.

Formålet med træningen er at opbygge en stærkere krop og opnå god balance og bevægelighed, så ryg-generne bliver mindre i dagligdagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen.

Med fokus på ryggen træner vi hele kroppen gennem hensigtsmæssige og varierede øvelser med henblik på at oparbejde øget smidighed, stabilitet og styrke. Gennem øvelserne er det muligt at øge opmærksomheden på kroppens signaler, at mindske ubehag og smerter og dermed nedsætte risikoen for overbelastning i hverdagens gøremål.
Værd at vide

Undervisningen består af stående øvelser samt liggende øvelser på måtter og afsluttes med stræk og liggende afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen.

Med fokus på ryggen træner vi hele kroppen gennem hensigtsmæssige og varierede øvelser med henblik på at oparbejde øget smidighed, stabilitet og styrke. Gennem øvelserne er det muligt at øge opmærksomheden på kroppens signaler, at mindske ubehag og smerter og dermed nedsætte risikoen for overbelastning i hverdagens gøremål.
Værd at vide

Undervisningen består af stående øvelser samt liggende øvelser på måtter og afsluttes med stræk og liggende afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen.

Med fokus på ryggen træner vi hele kroppen gennem hensigtsmæssige og varierede øvelser med henblik på at oparbejde øget smidighed, stabilitet og styrke. Gennem øvelserne er det muligt at øge opmærksomheden på kroppens signaler, at mindske ubehag og smerter og dermed nedsætte risikoen for overbelastning i hverdagens gøremål.
Værd at vide

Undervisningen består af stående øvelser samt liggende øvelser på måtter og afsluttes med stræk og liggende afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding.
Deltagere med markant nedsat bevægelighed, f.eks. efter operation, henvises til hensyntagende hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding.
Deltagere med markant nedsat bevægelighed, f.eks. efter operation, henvises til hensyntagende hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til glad musik bevæger vi os mod øget kropsbevidsthed og styrke. I undervisningen indgår grundig opvarmning, hvor alle kroppens muskler og led gennemarbejdes. Som supplement små rytmiske øvelser med lette trin fra dansens verden. Timen afsluttes med styrkeøvelser på gulv og grundig udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Besøg inde som ude i Raadvad tilsat oplæg om Raadvads historie, rundvisning og besøg på værkstederne.

Det er blevet december og juletid i alle værkstederne, når vi skal ud opleve det idylliske og fredede Raadvad ved Rådvaddammen inde midt i Jægersborg Dyrehave. Så frem med hue og vanter, når vi skal på en lille frisk rundvisning i Raadvad med fokus på Mølleåen, fabrikssamfundet og den omkringliggende by med de tidligere arbejderboliger. Vi kommer til at høre om stedets udvikling som et af Danmarks første industrisamfund med Mølleåen og Raadvad Knivfabrik. Og på vores tur rundt oplever vi bl.a. Kilden, der tidligere forsynede hele byen med vand, Georg Jensens barndomshjem, og vandrerhjemmet i nr. 1, der tidligere var en skole. Vi besøger også de arbejdende værksteder på den gamle knivfabrik og hilser på flere af kunsthåndværkerne, der holder julemarked med gode tilbud, julestemning og noget at varme sig på.

Så kom med og nyd en ganske særlig decemberdag i Raadvad med mulighed for, både sammen og hver for sig, at opleve de mange forskellige håndværk – måske du finder julegaven eller julepynten!

Værd at vide

Turen er for alle, og tempoet er moderat. Husk varmt tøj.

Mødested: Foran Raadvad Kro, Svenskevej 52, Kongens Lyngby.
Foto: Torben Åndahl.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Besøg inde som ude i Raadvad tilsat oplæg om Raadvads historie, rundvisning og besøg på værkstederne.

Det er blevet december og juletid i alle værkstederne, når vi skal ud opleve det idylliske og fredede Raadvad ved Rådvaddammen inde midt i Jægersborg Dyrehave. Så frem med hue og vanter, når vi skal på en lille frisk rundvisning i Raadvad med fokus på Mølleåen, fabrikssamfundet og den omkringliggende by med de tidligere arbejderboliger. Vi kommer til at høre om stedets udvikling som et af Danmarks første industrisamfund med Mølleåen og Raadvad Knivfabrik. Og på vores tur rundt oplever vi bl.a. Kilden, der tidligere forsynede hele byen med vand, Georg Jensens barndomshjem, og vandrerhjemmet i nr. 1, der tidligere var en skole. Vi besøger også de arbejdende værksteder på den gamle knivfabrik og hilser på flere af kunsthåndværkerne, der holder julemarked med gode tilbud, julestemning og noget at varme sig på.

Så kom med og nyd en ganske særlig decemberdag i Raadvad med mulighed for, både sammen og hver for sig, at opleve de mange forskellige håndværk – måske du finder julegaven eller julepynten!

Værd at vide

Turen er for alle, og tempoet er moderat. Husk varmt tøj.

Mødested: Foran Raadvad Kro, Svenskevej 52, Kongens Lyngby.
Foto: Torben Åndahl.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ørne og andre rovfugle har altid fascineret mennesker. De har siden oltiden været brugt til jagt af de kongelige, og som statussymbol i Østens herskerslægter. I Sydsverige ved Fyledalen, der er dannet i istidens afslutning af ismasserne omkring Vombsjön, har vi et af Nordeuropas bedste overvintringssteder for rovfugle af mange slags. Den dybe dal gør det til et godt sted for store fugle at svæve på opvinden ved skråningerne. Det rige liv af småvildt gør, at der er mad nok året rundt for såvel ørne, røde glenter, musvåger og andre rovfugle. Ud over rovfugle kan vi være heldige at se elg, rå- og dådyr, kronhjorte ,en ræv eller måske et vildsvin.Vi skal høre om områdets rovfugle, deres liv og adfærd og besøge de bedste udsigtspunkter for at opleve hav- og kongeørne og mange andre rovfugle. Et af stederne er Fyledalen der er 15-20 km lang og ligger tæt ved Ystad og vest for Tomelilla. Et andet sted er søen ven Nässbyholm.Arrangementet omfatter bus tur-retur til Sydskåne, og guide på hele turen samt kaffe og småkager i bussen. HUSK pas, madpakke, kikkert og fornuftige sko/overtøj efter vejret!.
I møder AOFs guide Pia Mengel på Hellerup Station ved busserne senest kl. 10.00.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få mentale værktøjer fra Forsvaret – klar til brug i din hverdag, når modgang og uforudsigelighed rammer

Tidens uro og uforudsigelighed kræver mere end planer. Det kræver mentale værktøjer, du kan stole på, når det gælder.

Foredragsholder Lars Munk tilbyder et fremsynet og inspirerende indspark til, hvordan du kan møde hverdagens kriser og uventede situationer med styrke og klarhed. Han fortæller, hvordan soldater og piloter handler og tænker, når alt er på spil – og hvordan deres enkle, men effektive metoder kan bruges i din egen hverdag.
Modgang og uforudsete udfordringer er en fast del af livet, og derfor har vi brug for mere end motivation – vi har brug for metoder.

I dette foredrag får du indsigt i, hvordan Forsvarets specialstyrker og piloter træffer beslutninger under pres, bevarer overblikket i kaos og reagerer hurtigt og fremsynet – også når intet går som planlagt. Det er erfaringer fra virkelighedens verden og konkrete mentale værktøjer, som du kan bruge både på arbejdspladsen og i privatlivet.

Du får:

Indblik i erfaringer fra overlevelse, ledelse og missioner i udsatte og uforudsigelige omgivelser

Praktiske mentale værktøjer, som piloter og elitesoldater bruger i pressede situationer

Inspiration til at tænke og handle fremsynet i hverdagen – før krisen rammer


Om Lars Munk:

Lars Munk er uddannet officer i specialstyrkerne, overlevelsesinstruktør for Forsvarets piloter og leder i erhvervslivet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal på besøg i det idylliske og fredede Raadvad inde midt i Jægersborg Dyrehave. Her i det naturskønne område ved Raadvad Dammen findes kimen til Danmarks første industrisamfund med Mølleåen og den tidligere Raadvad Knivfabrik.
Den lille billedskønne by fremstår i dag næsten uændret fra da byen i slutningen af 1700-tallet udvikler sig som industriby, og vi skal på vores tur rundt i byen have et spændende indblik i et samfund, der tidligere fungerer relativt isoleret og i samspil med naturen. Hele Raadvads historie udrulles, og vi skal rundt og se de tidligere fabriksbygninger og boligerne, der husede fabrikkens ansatte.
På rundvisningen kommer vi forbi Georg Jensens barndomshjem. Kilden, der tidligere forsynede hele byen med vand. Raadvad Kro med de mange funktioner. Og det ekstravagante vandrehjem i nr. 1, der tidligere var en skole. Til slut kigger vi inden for på bronzeværkstedet og hilser på Stine Ring Hansen, og efterfølgende er det muligt på egen hånd at besøge flere af værkstederne på den gamle knivfabrik, der denne dag holder Sommeråbne værksteder.Så kom med til en dejlig og ganske særlig dag i Raadvad, hvor værkstederne holder sommermarked. Efter rundvisningen kan du gå på opdagelse blandt de mange arbejdende værksteder med mulighed for at hilse på kunsthåndværkerne og købe deres håndværk.Turen er for alle og tempoet er moderat. Værkstederne har specielt åbent fra kl. 11-17.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk