Hold med begyndelsesbogstav "R"

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen. 
Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet, og vi gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding. Træning i fitnessmaskiner indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen. 
Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet, og vi gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding. Træning i fitnessmaskiner indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen. 
Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet, og vi gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding. Træning i fitnessmaskiner indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding.
Deltagere med markant nedsat bevægelighed, f.eks. efter operation, henvises til hensyntagende hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Oplev ro i krop og sind med restorativ yoga. Denne rolige yogaform indebærer længerevarende stillinger, hvor du understøttes af blokke, pøller og puder for maksimal afslapning.

Kombinationen af nøje udvalgte stillinger og specifikke vejrtrækningsteknikker fremmer ro og aktiverer den afslappende del af dit nervesystem samt vagus-nerven.

Restorativ yoga er ideel for dig, der oplever stress, angst eller PTSD. Gennem blide, støttende positioner hjælper denne praksis med at lindre spændinger og skabe en dyb følelse af ro. Hver stilling holdes i flere minutter, hvilket giver dig tid til at fordybe dig i afslapning og til at lade kroppen og sindet falde til ro.
Fordele ved restorativ yoga

Dyb afslapning: Ved at bruge støttematerialer kan du helt give slip på muskelspændinger og lade kroppen hvile fuldstændigt.
Forbedret vejrtrækning: De specifikke vejrtrækningsteknikker hjælper med at berolige nervesystemet og fremme en følelse af velvære.
Øget mental klarhed: Den dybe afslapning og rolige atmosfære hjælper med at rydde tankerne og forbedre mental klarhed.
Reduktion af stress: Den rolige praksis og de lange, støttede stillinger.
Støtte til PTSD: For dem, der lider af PTSD, kan restorativ yoga være en blid og sikker måde at arbejde med både fysisk og mental heling på.

Værd at vide
Holdet er begrænset til maksimalt 6 personer for at sikre en tryg atmosfære og tid til individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen. 
Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet, og vi gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding. Træning i fitnessmaskiner indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen. 
Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet, og vi gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding. Træning i fitnessmaskiner indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding.
Deltagere med markant nedsat bevægelighed, f.eks. efter operation, henvises til hensyntagende hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding.
Deltagere med markant nedsat bevægelighed, f.eks. efter operation, henvises til hensyntagende hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Savner du nogle at spille sammen med? 
Synger du eller spiller i forvejen et instrument – og har du spillet i min. et år? Underviseren sammensætter bandet, der bliver på 4-8 medlemmer, og sørger for at alle bliver udfordret, selvom man er på forskellige niveauer. 
Musikken vil fortrinsvis være pop- rock- og soulhits fra de seneste 50 år – op til helt ny musik. Sæsonen afsluttes med en koncert. Ring til underviseren hurtigt, så bandet kan koordineres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sangaften med komponist, pianist og sangvært, Rasmus Skov Borring. Oplev glæden ved fællessang akkompagneret af rytmisk klaver kombineret med fortælling om sangene. Rasmus Skov Borring inviterer indenfor i sit arbejde med formidlingen af den danske sangskat, der indeholder både velkendt og nyt materiale. Han åbner op for sit værkstedsarbejde omkring at komponere nye fællessange og fortæller blandt andet om sit kunstneriske samarbejde med den 50 år ældre digter Jens Rosendal.

Rasmus Skov Borring er vokset op med Højskolesangbogen, og han er optaget af at holde den danske sangskat levende og gøre den tilgængelig for nye generationer. Han har i sit komponistarbejde gennem en årrække haft fokus på at bidrage til dansk folkekultur med nye fællessange. Udover sit arbejde med Jens Rosendals tekster har han sat toner til tekster af blandt andre Halfdan Rasmussen, N.F.S. Grundtvig, B.S. Ingemann, Tove Ditlevsen, Per Krøis Kjærsgaard og Anette Prehn.
Foto: Irfaan Khan.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sangaften med komponist, pianist og sangvært, Rasmus Skov Borring. Oplev glæden ved fællessang akkompagneret af rytmisk klaver kombineret med fortælling om sangene. Rasmus Skov Borring inviterer indenfor i sit arbejde med formidlingen af den danske sangskat, der indeholder både velkendt og nyt materiale. Han åbner op for sit værkstedsarbejde omkring at komponere nye fællessange og fortæller blandt andet om sit kunstneriske samarbejde med den 50 år ældre digter Jens Rosendal.

Rasmus Skov Borring er vokset op med Højskolesangbogen, og han er optaget af at holde den danske sangskat levende og gøre den tilgængelig for nye generationer. Han har i sit komponistarbejde gennem en årrække haft fokus på at bidrage til dansk folkekultur med nye fællessange. Udover sit arbejde med Jens Rosendals tekster har han sat toner til tekster af blandt andre Halfdan Rasmussen, N.F.S. Grundtvig, B.S. Ingemann, Tove Ditlevsen, Per Krøis Kjærsgaard og Anette Prehn.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: kontakt.nordsjaelland@fof.dk

Savner du nogle at spille sammen med? 
Synger du eller spiller i forvejen et instrument – og har du spillet i min. et år? Underviseren sammensætter bandet, der bliver på 4-8 medlemmer, og sørger for at alle bliver udfordret, selvom man er på forskellige niveauer. 
Musikken vil fortrinsvis være pop- rock- og soulhits fra de seneste 50 år – op til helt ny musik. Sæsonen afsluttes med en koncert. Ring til underviseren hurtigt, så bandet kan koordineres.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gentofte Sø har gennem historien haft flere funktioner. I dag fremstår området som frodigt med rent vand, en udsøgt fauna og et rigt planteliv. Men sådan har det ikke altid været. Søen der har været en del af vandforsyningen til København, har haft en helbredende kilde, et aktivt erhvervsfiskeri og en byudvikling på søkanten med både tidlig industri og motorvej. Søen er i dag ”genskabt”, og vi går turen på 3-4 km med kulturhistoriker Lisa Elsbøll, som fortæller om både den gamle historie og de sidste årtiers mange tiltag, som på godt og ondt har skabt den sø, vi har i dag.
Mødested: Gentofte Station - ved hovedindgangen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold kan der væves på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).

Der kan væves metervarer i kvaliteter, der kan syes op til beklædning, og der kan væves accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.

Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.

Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviser, på enten en skaftevæv eller en rammevæv. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Renæssancebandet er for alle, der vil prøve at spille renæssancemusik. Alle renæssanceinstrumenter samt moderne instrumenter, der kan passe ind, er velkomne. Renæssancens musik "klinger vel for alle instrumenter". Det eneste krav her er gå-på-mod, stabil nodelæsning og rimelig beherskelse af sit instrument.
Ved tilmelding bedes du oplyse hvilket instrument du spiller. Der undervises ca.hver anden uge. Hans Rostrup Tjalve kan kontaktes på 33157075 eller på mail htjalve@worldonline.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Riesling er en populær drue, der kæmper med chardonnay om prisen som verdens bedste og mest ædle hvidvinsdrue.

Vi har ved tidligere lejligheder smagt riesling-vine verden rundt, men hvor laver man egentlig de allerbedste riesling-vine, og hvordan er de stilmæssigt i forhold til hinanden? Det skal vi finde ud af her, når vi smager ”toppen af toppen” af tørre riesling fra såvel Tyskland (Rheinhessen og Rheingau), Frankrig (Alsace) og Østrig (Wachau).

Dette bliver en virkelig spændende vinsmagning af de ypperste repræsentanter for riesling fra tre lande. Hvad er forskellene – og hvad smager bedst?

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til glad musik bevæger vi os mod øget kropsbevidsthed og styrke. I undervisningen indgår grundig opvarmning, hvor alle kroppens muskler og led gennemarbejdes. Som supplement små rytmiske øvelser med lette trin fra dansens verden. Timen afsluttes med styrkeøvelser på gulv og grundig udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi fortsætter med at udforske forskellige manuskripter fra årene omkring 1500 tallet.
Denne gang vil vi lære Codex Specialnik fra Prag at kende, som er en meget speciel musiksamling fra Bøhmen. Det er meget interessant – som så ofte en bog, og musikken i den, fortæller meget om sin samtid og kaster lys over historiske begivenheder.I Codex Specialnik er både kendte og mindre kendte komponister repræsenteret, Johannes Pullois, Johannes Tourout, men også Antoine Busnois og John Bedyngham samt Heinrich Isaac og Josquin Desprez.Velkommen til sangere og instrumentalister på alle slags instrumenter f.eks. blokfløjte, dulcian, trombone, viola da gamba mm.Fortæl os venligst ved tilmeldingen, hvilket instrument du vil spille, og/eller hvilken stemmetilstand du foretrækker at synge i!Sammenspilsworkshop med 6 til 20 deltagere på forskellige instrumenter. Instrumentalister på alle slags instrumenter er varmt velkomne. Oplys dit instrument ved tilmelding. Underviser Ute Goedecke kan kontaktes på +46 70 5828078 eller på mail ute@telia.com
 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tre aftener for Rom-gale livsnydere.
Hver gang tilbereder vi en serie lækkerier fra det ægte romerske køkken, præcis sådan som Hanne Birgitte og Anders' kokkevenner i Rom selv foretrækker dem. Undervejs kommer der også specialiteter fra andre dele af det spændende land. Efter madlavningen går vi til bords og nyder resultatet af de fælles anstrengelser.
Mens vi laver mad under Hanne Birgittes kyndige vejledning, skænker Anders spændende italienske vine i glassene og fortæller historier fra det herlige land. Også til selve måltidet er der vinsmagning, og du får opskrifterne med hjem hver gang.
Værd at vide
Kursusprisen inkluderer udgifter til maden og vinene.
Velkommen i det romerske trattoria

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

De officielle danske klimakostråd anbefaler at vi spiser 100 g bælgfrugter om dagen, men det kniber med inspirationen for de fleste danskere, der i gennemsnit spiser 2 g om dagen.
Bælgfrugter har et højt indhold af protein, kostfibre, vitaminer og mineraler og har samtidig et lavt klimaaftryk.
På dette hold skal vi rundt om bælgfrugterne på tre aftener, hvor hver aften er dedikeret til hhv. bønner, linser og ærter. Vi skal lave alverdens retter af bælgfrugter, såsom gryderetter, pastaretter, brød, dips, snacks, desserter og meget mere.
1. mødegang: Bønner

Kan du variere en hel buffet med kidney-, lima-, cannellini- og edamamebønner samt sorte og hvide bønner? Du får inspiration til hvordan hele måltider kan sammensættes, når vi laver forskellige retter som gryderetter, spreads og kager.

2. mødegang: Linser

Kender du til puy-, beluga-, grønne og røde linser? På dette kursus lærer du de forskellige linser at kende, når vi skal lave en hel buffet bestående af bl.a. grøntsagsfrikadeller, brød og desserter.

3. mødegang: Ærter

Mød den klassiske grønne frostært, gule og grønne flækærter, kikærter og Ingrid ærter, når vi samler en buffet af bl.a. supper, salater og snacks. Få viden og inspiration til at inddrage flere ærter i din mad.

Kurset er for alle, og du behøver ikke at være rutineret i at lave mad i forvejen.
Efter madlavningen går vi til bords sammen, hvor vi nyder og smager resultatet!

Medbring

Forklæde, karklude, viskestykker og 2-3 bøtter til evt. rester.

Værd at vide

Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Oplev ro i krop og sind med restorativ yoga. Denne rolige yogaform indebærer længerevarende stillinger, hvor du understøttes af blokke, pøller og puder for maksimal afslapning.

Kombinationen af nøje udvalgte stillinger og specifikke vejrtrækningsteknikker fremmer ro og aktiverer den afslappende del af dit nervesystem samt vagus-nerven.

Restorativ yoga er ideel for dig, der oplever stress, angst eller PTSD. Gennem blide, støttende positioner hjælper denne praksis med at lindre spændinger og skabe en dyb følelse af ro. Hver stilling holdes i flere minutter, hvilket giver dig tid til at fordybe dig i afslapning og til at lade kroppen og sindet falde til ro.
Fordele ved restorativ yoga

Dyb afslapning: Ved at bruge støttematerialer kan du helt give slip på muskelspændinger og lade kroppen hvile fuldstændigt.
Forbedret vejrtrækning: De specifikke vejrtrækningsteknikker hjælper med at berolige nervesystemet og fremme en følelse af velvære.
Øget mental klarhed: Den dybe afslapning og rolige atmosfære hjælper med at rydde tankerne og forbedre mental klarhed.
Reduktion af stress: Den rolige praksis og de lange, støttede stillinger.
Støtte til PTSD: For dem, der lider af PTSD, kan restorativ yoga være en blid og sikker måde at arbejde med både fysisk og mental heling på.

Værd at vide
Holdet er begrænset til maksimalt 6 personer for at sikre en tryg atmosfære og tid til individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Mærk roen sænke sig efter nogle hektiske juledage. Her skal vi hygge os og koncentrere os om vævning i fire hele dage i tiden mellem jul og nytår.
Du kan vælge at væve på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper).
Du kan væve metervarer i kvaliteter, der kan syes til beklædning, og du kan væve accessoires som tørklæder, sjaler, tasker m.m. Du kan også fremstille boligtekstiler – alt fra karklude, håndklæder, viskestykker, dækkeservietter, mindre duge og pudestoffer til møbelstoffer – måske til lænestolen, der skal ombetrækkes.
Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver, men nyder at nørde vævekundskab i selskab med andre.
Alle deltagere kommer til at arbejde med individuelle projekter, der planlægges sammen med underviseren, på enten en skaftevæv eller en rammevæv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tre aftener for Rom-gale livsnydere.
Hver gang tilbereder vi en serie lækkerier fra det ægte romerske køkken, præcis sådan som Hanne Birgitte og Anders' kokkevenner i Rom selv foretrækker dem. Undervejs kommer der også specialiteter fra andre dele af det spændende land. Efter madlavningen går vi til bords og nyder resultatet af de fælles anstrengelser.
Mens vi laver mad under Hanne Birgittes kyndige vejledning, skænker Anders spændende italienske vine i glassene og fortæller historier fra det herlige land. Også til selve måltidet er der vinsmagning, og du får opskrifterne med hjem hver gang.
Værd at vide
Kursusprisen inkluderer udgifter til maden og vinene.
Velkommen i det romerske trattoria

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ørne og andre rovfugle har altid fascineret mennesker. De har siden oltiden været brugt til jagt af de kongelige, og som statussymbol i Østens herskerslægter. I Sydsverige ved Fyledalen, der er dannet i istidens afslutning af ismasserne omkring Vombsjön, har vi et af Nordeuropas bedste overvintringssteder for rovfugle af mange slags. Den dybe dal gør det til et godt sted for store fugle at svæve på opvinden ved skråningerne. Det rige liv af småvildt gør, at der er mad nok året rundt for såvel ørne, røde glenter, musvåger og andre rovfugle. Ud over rovfugle kan vi være heldige at se elg, rå- og dådyr, kronhjorte ,en ræv eller måske et vildsvin.Vi skal høre om områdets rovfugle, deres liv og adfærd og besøge de bedste udsigtspunkter for at opleve hav- og kongeørne og mange andre rovfugle. Et af stederne er Fyledalen der er 15-20 km lang og ligger tæt ved Ystad og vest for Tomelilla. Et andet sted er søen ven Nässbyholm.Arrangementet omfatter bus tur-retur til Sydskåne, og guide på hele turen samt kaffe og småkager i bussen. HUSK pas, madpakke, kikkert og fornuftige sko/overtøj efter vejret!.
I møder AOFs guide Pia Mengel på Hellerup Station ved busserne senest kl. 09:20.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk