Hold med begyndelsesbogstav "R"

Vores undervisning bygger på langsomme, nærværende bevægelser og stillinger med dybe stræk. Her er dit fokus rettet mod øvelsen eller stillingen i øjeblikket, og hvad den gør for dig.
Du træner din styrke, udholdenhed, smidighed, dit åndedræt og dit nærvær.
Stillingerne arbejder indefra og ud dybt i dit bindevæv. De bidrager til at afbalancere dit nervesystem og modvirke stress. Du får inviteret din krop til at give efter ved at åbne for lymfestrømmen, så den kan regenerere sig selv.

Du bruger åndedrættet aktivt for at arbejde dybt i den selvhealende proces. Du vil kunne mærke forskel efter bare få gange.
Værd at vide

Stillingerne foregår siddende og liggende, med og uden redskaber, og du vil sikkert kende nogle af dem i forvejen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen.

Med fokus på ryggen træner vi hele kroppen gennem hensigtsmæssige og varierede øvelser med henblik på at oparbejde øget smidighed, stabilitet og styrke. Gennem øvelserne er det muligt at øge opmærksomheden på kroppens signaler, at mindske ubehag og smerter og dermed nedsætte risikoen for overbelastning i hverdagens gøremål.
Værd at vide

Undervisningen består af stående øvelser samt liggende øvelser på måtter og afsluttes med stræk og liggende afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen.

Med fokus på ryggen træner vi hele kroppen gennem hensigtsmæssige og varierede øvelser med henblik på at oparbejde øget smidighed, stabilitet og styrke. Gennem øvelserne er det muligt at øge opmærksomheden på kroppens signaler, at mindske ubehag og smerter og dermed nedsætte risikoen for overbelastning i hverdagens gøremål.
Værd at vide

Undervisningen består af stående øvelser samt liggende øvelser på måtter og afsluttes med stræk og liggende afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere, der har gennemgået en rygoperation eller lider af vedvarende eller tilbagevendende smerter i ryggen.

Med fokus på ryggen træner vi hele kroppen gennem hensigtsmæssige og varierede øvelser med henblik på at oparbejde øget smidighed, stabilitet og styrke. Gennem øvelserne er det muligt at øge opmærksomheden på kroppens signaler, at mindske ubehag og smerter og dermed nedsætte risikoen for overbelastning i hverdagens gøremål.
Værd at vide

Undervisningen består af stående øvelser samt liggende øvelser på måtter og afsluttes med stræk og liggende afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding.
Deltagere med markant nedsat bevægelighed, f.eks. efter operation, henvises til hensyntagende hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding.
Deltagere med markant nedsat bevægelighed, f.eks. efter operation, henvises til hensyntagende hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til glad musik bevæger vi os mod øget kropsbevidsthed og styrke. I undervisningen indgår grundig opvarmning, hvor alle kroppens muskler og led gennemarbejdes. Som supplement små rytmiske øvelser med lette trin fra dansens verden. Timen afsluttes med styrkeøvelser på gulv og grundig udstrækning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Musik for en magtfuld kvindeDenne weekend med renæssancemusik tager udgangspunkt i et storslået manuskript med musik fra begyndelsen af ​​det 16. århundrede. Dette manuskript kaldes almindeligvis "Album de Margeherite d’Autriche" - Margarethes album.Denne Margarethe var datter af Kejser Maximilian af Huset Habsburg, og hun blev med tiden en meget magtfuld kvinde, blandt andet regent over Nederlandene i mange år. Hun var yderst veluddannet og meget interesseret (og kyndig!) i litteratur, kunst og musik.Manuskriptet er dateret til perioden 1516-1523 og er en enestående kilde til verdslig musik fra tiden. Her er stykker, der relaterer sig til Margarethers begivenhedsrige liv, komponeret af store komponister fra tiden som Josquin Desprez, Pierre de la Rue, Marbriano de Orto og andre; og her er også musik, som Margarethe selv skrev teksten til.En varm velkomst, sangere og instrumentalister med blokfløjter, viola da gamba, dulcian, basun osv. til en weekend i 1500-tallets musikverden!
Noderne vil blive sendt ud på forhånd, og vi vil bruge både moderne tryk og de smukke faksimile-noder, der er taget direkte fra Margarethes album.Angiv venligst ved tilmeldingen, hvilket eller hvilke instrumenter du ønsker at spille på, og hvilken stemme der passer dig bedst.Ute Goedecke kan kontaktes på +46 70 5828078 eller på mail utegdck28@gmail.com
 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ørne og andre rovfugle har altid fascineret mennesker. De har siden oltiden været brugt til jagt af de kongelige, og som statussymbol i Østens herskerslægter. I Sydsverige ved Fyledalen, der er dannet i istidens afslutning af ismasserne omkring Vombsjön, har vi et af Nordeuropas bedste overvintringssteder for rovfugle af mange slags. Den dybe dal gør det til et godt sted for store fugle at svæve på opvinden ved skråningerne. Det rige liv af småvildt gør, at der er mad nok året rundt for såvel ørne, røde glenter, musvåger og andre rovfugle. Ud over rovfugle kan vi være heldige at se elg, rå- og dådyr, kronhjorte ,en ræv eller måske et vildsvin.Vi skal høre om områdets rovfugle, deres liv og adfærd og besøge de bedste udsigtspunkter for at opleve hav- og kongeørne og mange andre rovfugle. Et af stederne er Fyledalen der er 15-20 km lang og ligger tæt ved Ystad og vest for Tomelilla. Et andet sted er søen ven Nässbyholm.Arrangementet omfatter bus tur-retur til Sydskåne, og guide på hele turen samt kaffe og småkager i bussen. HUSK pas, madpakke, kikkert og fornuftige sko/overtøj efter vejret!.
I møder AOFs guide Pia Mengel på Hellerup Station ved busserne senest kl. 10.00.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Start træningen med at varme op og få pulsen op med elementer fra fri bevægelse, afrikansk dans og salsa. Derefter optræning af mave, ryg, baller, ben, arme og bækkenbund med individuelt tilpassede øvelser. Træningen afsluttes med afspænding af hele kroppen med brug af bevidst åndedræt og specifikke afspændende ansigtsøvelser.Marianne kan kontaktes på mail: mbych@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få mentale værktøjer fra Forsvaret – klar til brug i din hverdag, når modgang og uforudsigelighed rammer

Tidens uro og uforudsigelighed kræver mere end planer. Det kræver mentale værktøjer, du kan stole på, når det gælder.

Foredragsholder Lars Munk tilbyder et fremsynet og inspirerende indspark til, hvordan du kan møde hverdagens kriser og uventede situationer med styrke og klarhed. Han fortæller, hvordan soldater og piloter handler og tænker, når alt er på spil – og hvordan deres enkle, men effektive metoder kan bruges i din egen hverdag.
Modgang og uforudsete udfordringer er en fast del af livet, og derfor har vi brug for mere end motivation – vi har brug for metoder.

I dette foredrag får du indsigt i, hvordan Forsvarets specialstyrker og piloter træffer beslutninger under pres, bevarer overblikket i kaos og reagerer hurtigt og fremsynet – også når intet går som planlagt. Det er erfaringer fra virkelighedens verden og konkrete mentale værktøjer, som du kan bruge både på arbejdspladsen og i privatlivet.

Du får:

Indblik i erfaringer fra overlevelse, ledelse og missioner i udsatte og uforudsigelige omgivelser

Praktiske mentale værktøjer, som piloter og elitesoldater bruger i pressede situationer

Inspiration til at tænke og handle fremsynet i hverdagen – før krisen rammer


Om Lars Munk:

Lars Munk er uddannet officer i specialstyrkerne, overlevelsesinstruktør for Forsvarets piloter og leder i erhvervslivet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi skal på besøg i det idylliske og fredede Raadvad inde midt i Jægersborg Dyrehave. Her i det naturskønne område ved Raadvad Dammen findes kimen til Danmarks første industrisamfund med Mølleåen og den tidligere Raadvad Knivfabrik.
Den lille billedskønne by fremstår i dag næsten uændret fra da byen i slutningen af 1700-tallet udvikler sig som industriby, og vi skal på vores tur rundt i byen have et spændende indblik i et samfund, der tidligere fungerer relativt isoleret og i samspil med naturen. Hele Raadvads historie udrulles, og vi skal rundt og se de tidligere fabriksbygninger og boligerne, der husede fabrikkens ansatte.
På rundvisningen kommer vi forbi Georg Jensens barndomshjem. Kilden, der tidligere forsynede hele byen med vand. Raadvad Kro med de mange funktioner. Og det ekstravagante vandrehjem i nr. 1, der tidligere var en skole. Til slut kigger vi inden for på bronzeværkstedet og hilser på Stine Ring Hansen, og efterfølgende er det muligt på egen hånd at besøge flere af værkstederne på den gamle knivfabrik, der denne dag holder Sommeråbne værksteder.Så kom med til en dejlig og ganske særlig dag i Raadvad, hvor værkstederne holder sommermarked. Efter rundvisningen kan du gå på opdagelse blandt de mange arbejdende værksteder med mulighed for at hilse på kunsthåndværkerne og købe deres håndværk.Turen er for alle og tempoet er moderat. Værkstederne har specielt åbent fra kl. 11-17.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk