Hold i kommunen med "G"

Træningen vil indeholde opvarmning, styrketræning, konditionstræning og afspænding. Der vil indgå cirkeltræning og blandt andet blive brugt bolde og elastikker til øvelserne. Deltagerne skal være i stand til at komme op og ned fra gulvet, da det er en aktiv undervisning med masser af bevægelse.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Der undervises i stort set alle musikgenrer: klassisk, pop, viser, folkemusik, salmer, brugsguitar, allroundguitar osv. Udgangspunktet er dit ønske og dit behov. Tilbuddet gælder for begyndere, let øvede og viderekomne og planlægges i samarbejde med dig. Guitar kan læres af både unge og ældre. Inden sæsonstart vil de tilmeldte blive ringet op af underviser for klarlæggelse af forløbet. Råd gives naturligvis gerne ved eventuel anskaffelse af ny guitar

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Der undervises i stort set alle musikgenrer: klassisk, pop, viser, folkemusik, salmer, brugsguitar, allroundguitar osv. Udgangspunktet er dit ønske og dit behov. Tilbuddet gælder for begyndere, let øvede og viderekomne og planlægges i samarbejde med dig. Guitar kan læres af både unge og ældre. Inden sæsonstart vil de tilmeldte blive ringet op af underviser for klarlæggelse af forløbet. Råd gives naturligvis gerne ved eventuel anskaffelse af ny guitar.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Pauserummet, hvor der er tid til at mærke kroppen. Vi bevæger kroppen igennem via blide stræk, sving og rytmiske bevægelser for at balancere kroppen. Der vil være enkelte styrkeøvelser og afspændende øvelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi vækker kroppen og varmer den op via blide stræk og rytmiske bevægelser. Derved kan vi skabe bedre ledbevægelighed og forny vores energi. Vi slutter af med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tid til fordybelse. Gotvedgymnastik kan give sved på panden og få dig til at mærke, at hver en muskel i din krop arbejder og samarbejder. Kroppen arbejdes igennem og emner som holdning, fødder- bækkenbund og ryg tages op.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Gotvedgymnastik/ v. Ullamai 
Gotvedgymnastik for krop og sjæl, hvor alle kan være med.

Ved at dyrke Gotvedgymnastik får du en sund, stærk og smidig krop.

Du  får større kropsbevidshed,  så du bedre kan mærke,  hvad der er godt for netop din krop.

Tilmeld dig her et af mine hold i Gotvedgymnastik i FOF Gentofte og oplev glæden ved en velfungerende krop og større kropsbevidsthed i din dagligdag. Læs mere 

Du får:

Større Kropsbevidsthed
Større overskud i din hverdag 
Mere glæde og  harmoni 
Mere indre ro og velvære 

Kropsbevidsted
Bevidstgørelse er et kodeord i min undervisning. Jeg søger at bevidstgøre dig. At give dig kropsbevidsthed som er nøglen til forandring. Helle Gotved kaldte det for en genopdagelse og genopdragelse af kroppen og dens bevægelsesmønstre, og bedre kan det ikke udtrykkes. 

Musikken er en vigtig del af min undervisning til at skabe en god balance mellem bevægelsen og musikken så du bliver mere bevidst og oplever glæden i bevægelsen.

Åndedrættet i bevægelsen, lyden, er vigtige redskaber til at frigøre spændinger i kroppen. Jeg har meget fokus på åndedrættets betydning i bevægelsen idet det skaber større sammenhæng og balance mellem din indre og din ydre bevægelse.
 

Fordybelse i bevægelsen, at blive bevidst om  bevægelseskvaliteten og mærke hvordan den skaber ro på det indre plan. At fornemme der er en sammenhæng mellem kroppen og sindet og at de gensidigt påvirker hinanden danner grobund for mange spændende indsigter og større kropsbevidsthed.

Vi  strækker, styrker, udspænder, afspænder, koordinerer og bevæger hele kroppen igennem hver lektion.

Gotvedgymnastik er også ren nydelse. At blive bevidst om at være til stede lige her og nu i bevægelsen.
Få flere informationer
Du kan læse om undervisningen under kurser nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig. Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte FOF Nordsjælland på tlf.: 39 63 70 10 eller mail kontakt.nordsjaelland@fof.dk
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Gotvedgymnastik/ v. Ullamai 
Gotvedgymnastik for krop og sjæl, hvor alle kan være med.

Ved at dyrke Gotvedgymnastik får du en sund, stærk og smidig krop.

Du  får større kropsbevidshed,  så du bedre kan mærke,  hvad der er godt for netop din krop.

Tilmeld dig her et af mine hold i Gotvedgymnastik i FOF Gentofte og oplev glæden ved en velfungerende krop og større kropsbevidsthed i din dagligdag. Læs mere 

Du får:

Større Kropsbevidsthed
Større overskud i din hverdag 
Mere glæde og  harmoni 
Mere indre ro og velvære 

Kropsbevidsted
Bevidstgørelse er et kodeord i min undervisning. Jeg søger at bevidstgøre dig. At give dig kropsbevidsthed som er nøglen til forandring. Helle Gotved kaldte det for en genopdagelse og genopdragelse af kroppen og dens bevægelsesmønstre, og bedre kan det ikke udtrykkes. 

Musikken er en vigtig del af min undervisning til at skabe en god balance mellem bevægelsen og musikken så du bliver mere bevidst og oplever glæden i bevægelsen.

Åndedrættet i bevægelsen, lyden, er vigtige redskaber til at frigøre spændinger i kroppen. Jeg har meget fokus på åndedrættets betydning i bevægelsen idet det skaber større sammenhæng og balance mellem din indre og din ydre bevægelse.
 

Fordybelse i bevægelsen, at blive bevidst om  bevægelseskvaliteten og mærke hvordan den skaber ro på det indre plan. At fornemme der er en sammenhæng mellem kroppen og sindet og at de gensidigt påvirker hinanden danner grobund for mange spændende indsigter og større kropsbevidsthed.

Vi  strækker, styrker, udspænder, afspænder, koordinerer og bevæger hele kroppen igennem hver lektion.

Gotvedgymnastik er også ren nydelse. At blive bevidst om at være til stede lige her og nu i bevægelsen.
Få flere informationer
Du kan læse om undervisningen under kurser nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig. Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte FOF Nordsjælland på tlf.: 39 63 70 10 eller mail kontakt.nordsjaelland@fof.dk
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Gymnastik på gulv og i vand

Oplev hvordan hele din krop bliver trænet på en dejlig og nænsom måde.

Med særligt fokus på funktionaliteten bliver du guidet i stabilitets- og styrkeøvelser, bindevævs- og nervestræk samt bevægelighedsøvelser og afspænding - alt sammen med opmærksomhed på åndedrættet.

Oplev hvordan vandet giver dig modstand, så let styrketræning, balance, kondition og koordination bliver en fornøjelse - også her med opmærksomhed på åndedrættet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

ER du et sted i dit liv hvor livet ikke er en dans på roser - dans alligevel! Eller passer det bare perfekt for dig om formiddagen. Groove er en sjov og nem danseform , som alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde , som føles rigtigt for DIG. Gennem dansen integreres motion, leg og masser af kreativitet, og du vil hurtigt opleve at du får bedre kontakt til din krop. Hver time opbygges som et flow, hvor vi kommer igennem en variation af trin og genrer, så hele kroppen bliver aktiveret og styrket. Vi slutter altid af med stilhed og afspænding. Groove er en ren forkælelse for dig og vi kommer til at have en fest sammen på dansegulvet!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Groove er en sjov og nem danseform , som alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde , som føles rigtigt for DIG. Gennem dansen integreres motion, leg og masser af kreativitet, og du vil hurtigt opleve at du får bedre kontakt til din krop. Hver time opbygges som et flow, hvor vi kommer igennem en variation af trin og genrer, så hele kroppen bliver aktiveret og styrket. Vi slutter altid af med stilhed og afspænding. Groove er en ren forkælelse for dig og vi kommer til at have en
fest sammen på dansegulvet! Ingen forkundskaber nødvendige- ALLE kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Groove dans er en sjov, let og enkel dansetime! Vi bruger simple bevægelser og lette trin og danser til en masse dejlig musik af forskellige genrer. Vi danser til samme rytme og bruger hele rummet. Der er nogle lette trin til hvert numer, men vi danser hver især på vores egen unikke måde, - så du har en masse frihed til at style det på din måde. Der er ikke noget der er forkert. Vi starter med opvarmning, derefter danser vi til forskellige numre og slutter af med stræk og afspænding. Groove dans er en legende og kreativ motionsform, der giver sved på panden, styrke, god energi og glæde. Du behøver ikke nogen danseerfaring, bare have lyst til at danse og bevæge dig.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

ER du et sted i dit liv hvor livet ikke er en dans på roser - dans alligevel! Eller passer det bare perfekt for dig om formiddagen. Groove er en sjov og nem danseform , som alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde , som føles rigtigt for DIG. Gennem dansen integreres motion, leg og masser af kreativitet, og du vil hurtigt opleve at du får bedre kontakt til din krop. Hver time opbygges som et flow, hvor vi kommer igennem en variation af trin og genrer, så hele kroppen bliver aktiveret og styrket. Vi slutter altid af med stilhed og afspænding. Groove er en ren forkælelse for dig og vi kommer til at have en fest sammen på dansegulvet!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Gotved og Qi Gong
Her kombinerer vi Gotvedgymnastik og Silke QiGong. Gotved er en helheds-bevægelsesform, hvor hele kroppen bliver bevæget, styrket og strakt på mange forskellige planer. Silke QiGong er en kinesisk bevægelsesform,
der kombinerer ro og afspænding med kropslig aktivitet. Undervisningen slutter hver gang med liggende afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Gotvedbevægelser med fokus på fødder. Fødderne er vores fundament når vi står og går. De bærer dig gennemsnitligt 10-15.000 skridt hver dag Gennem øvelser og massage kan vi styrke og smidiggøre fødderne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Gotvedbevægelser med fokus på ryg, nakke og skuldre. Gennem bevægelse, massage og sansning har vi mulighed for at øge vores kropsbevidsthed. Derved kan vi blive bedre til at korrigere kroppens holdning, spændinger i muskler og arbejdsstillinger.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tag dit barn eller barnebarn med ind i glaskunstens forunderlige verden. I får mulighed for at lave et flot, farvestrålende glasmotiv helt fra bunden.
Hvert barn skal ledsages af en voksen, barnet skal være min. 5 år.
Med i prisen er 2 glasmotiver af ca. 10x10 cm.
Der kan tilkøbes ekstra motiver som afregnes med læreren på stedet.
Glasmotiverne bliver brændt efter kurset og det aftales på kursusdagen, hvornår de færdige værker kan afhentes i Vangede.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Drages du mod havet, men er helt uden sejladserfaring? 
Så tilbyder vi i samarbejde med Nordsjællands Sejlerskole en kort og intensiv introduktion til praktisk sejlads i en 37-fods sejlbåd. 
Nærmere oplysninger hos instruktør Preben Leenders (4051 0608).  
Mødested: Skovshoved Havn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Gotvedgymnastik/ v. Helle Hein
Træn dig til større overskud og velvære samt mere energi med Gotved gymnastik. Musikkens energi, dit åndedræt og Helle Heins anvisninger, stemme og lyde motiverer øvelserne til større effekt og kvalitet. Undervisningen i Gotved gymnastik er varierende og har sin helt egen puls og rytme. Du kommer i form og får øget

Kondition
Koordination
Bevægelighed 
Udholdenhed
Styrke

Bliv klogere på krop og træning og få den nyeste viden på en inspirerende. Bliv set, guidet og motiveret i Gotved gymnastikken hver gang af Helle Hein. Glæd dig til større overskud, energi og velvære. Undervisningen slutter altid med udspænding og afspænding.
Få flere informationer
Du kan læse om undervisningen under kurser nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig. Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte FOF Nordsjælland på tlf.: 39 63 70 10 eller mail kontakt.nordsjaelland@fof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Gotvedgymnastik/ v. Helle Hein
Træn dig til større overskud og velvære samt mere energi med Gotved gymnastik. Musikkens energi, dit åndedræt og Helle Heins anvisninger, stemme og lyde motiverer øvelserne til større effekt og kvalitet. Undervisningen i Gotved gymnastik er varierende og har sin helt egen puls og rytme. Du kommer i form og får øget

Kondition
Koordination
Bevægelighed 
Udholdenhed
Styrke

Bliv klogere på krop og træning og få den nyeste viden på en inspirerende. Bliv set, guidet og motiveret i Gotved gymnastikken hver gang af Helle Hein. Glæd dig til større overskud, energi og velvære. Undervisningen slutter altid med udspænding og afspænding.
Få flere informationer
Du kan læse om undervisningen under kurser nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig. Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte FOF Nordsjælland på tlf.: 39 63 70 10 eller mail kontakt.nordsjaelland@fof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Gotvedgymnastik/ v. Ullamai 
Gotvedgymnastik for krop og sjæl, hvor alle kan være med.

Ved at dyrke Gotvedgymnastik får du en sund, stærk og smidig krop.

Du  får større kropsbevidshed,  så du bedre kan mærke,  hvad der er godt for netop din krop.

Tilmeld dig her et af mine hold i Gotvedgymnastik i FOF Gentofte og oplev glæden ved en velfungerende krop og større kropsbevidsthed i din dagligdag. Læs mere 

Du får:

Større Kropsbevidsthed
Større overskud i din hverdag 
Mere glæde og  harmoni 
Mere indre ro og velvære 

Kropsbevidsted
Bevidstgørelse er et kodeord i min undervisning. Jeg søger at bevidstgøre dig. At give dig kropsbevidsthed som er nøglen til forandring. Helle Gotved kaldte det for en genopdagelse og genopdragelse af kroppen og dens bevægelsesmønstre, og bedre kan det ikke udtrykkes. 

Musikken er en vigtig del af min undervisning til at skabe en god balance mellem bevægelsen og musikken så du bliver mere bevidst og oplever glæden i bevægelsen.

Åndedrættet i bevægelsen, lyden, er vigtige redskaber til at frigøre spændinger i kroppen. Jeg har meget fokus på åndedrættets betydning i bevægelsen idet det skaber større sammenhæng og balance mellem din indre og din ydre bevægelse.
 

Fordybelse i bevægelsen, at blive bevidst om  bevægelseskvaliteten og mærke hvordan den skaber ro på det indre plan. At fornemme der er en sammenhæng mellem kroppen og sindet og at de gensidigt påvirker hinanden danner grobund for mange spændende indsigter og større kropsbevidsthed.

Vi  strækker, styrker, udspænder, afspænder, koordinerer og bevæger hele kroppen igennem hver lektion.

Gotvedgymnastik er også ren nydelse. At blive bevidst om at være til stede lige her og nu i bevægelsen.
Få flere informationer
Du kan læse om undervisningen under kurser nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig. Hvis du har spørgsmål, kan du kontakte FOF Nordsjælland på tlf.: 39 63 70 10 eller mail kontakt.nordsjaelland@fof.dk
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Drages du mod havet, men er helt uden sejladserfaring? 
Så tilbyder vi i samarbejde med Nordsjællands Sejlerskole en kort og intensiv introduktion til praktisk sejlads i en 37-fods sejlbåd. 
Nærmere oplysninger hos instruktør Preben Leenders (4051 0608).  
Mødested: Skovshoved Havn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi begynder vores miniferie med at køre tværs over Skåne til Kalmar. Dernæst skal vi med færge fra Oscarshaman mod Visby, hvor turen slutter ved vores base på Gotland på Tofta Strandpensionat. Vi skal bo tre nætter på stedet, der ligger lidt uden for Visby, lige ned til den fineste badestrand. Gotland er Sveriges største ø. Øen var oprindeligt dansk, men vi tabte den til svenskerne i 1645. Middelalderen Visby er en totalt fredet by og derfor helt uden biler. Byen er desuden omgivet af en tre km lang bymur, der markerer dens opståen i 1200-tallet og i 1995 kom den med på UNESCOs liste over verdenskulturarv. Første dag på Gotland koncentrerer vi os om Visby, hvor vi skal besøge øens Domkirke, den botaniske have, udforske museer, cafeer og hyggelige forretninger. Dernæst kører vi ud til Asger Jorns grav. Den næste dag fortsætter vi via Högklint til Fårö. Vi kører op langs kysten og ser de fantastiske sandstensformationer, raukerne. Desuden skal vi besøge kirken med Bergmanns grav.
Sidste dag sejler vi tilbage til fastlandet, hvorefter vi kører til Veksjö, hvor man kan besøge Utvandranas-museet og kirken. Teknisk rejsearrangør: Lyngby Turistfart A/S. Medlem af Rejsegarantifonden nr. 242.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Drages du mod havet, men er helt uden sejladserfaring? 
Så tilbyder vi i samarbejde med Nordsjællands Sejlerskole en kort og intensiv introduktion til praktisk sejlads i en 37-fods sejlbåd. 
Nærmere oplysninger hos instruktør Preben Leenders (4051 0608).  
Mødested: Skovshoved Havn.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Gilleleje er en af Danmarks mest idylliske byer, med små gader og stråtækte huse. Desuden har byen Sjællands største fiskerihavn og rigtigt mange fritidssejlere i løbet af sommeren. Vi begynder med at besøge kirken, inkl. kirkeloftet, hvor danske jøder søgte skjul under Anden Verdenskrig. I 2020 er det 77 år siden at ca. 80 jøder, der var skjult på Gilleleje kirkes loft, blev angivet og taget til fange af nazisterne. Heldigvis blev ca. 1300 personer med jødisk afstamning reddet til Sverige fra Gilleleje, og i alt lykkedes det knapt 95% af alle jøder i Danmark at komme over til Sverige. Herefter besøger vi Gilleleje Museum, der har til huse, i en gammel fiskerbolig fra 1800-tallet. Stedet illustrerer, på fineste vis, fiskeriets historie gennem 500 år, hvordan man boede, gik i skole og holdt fri i Gilleleje, i fordums tid. Vi fortsætter med kig i havnen, for at indsnuse den særlige havneatmosfære. Her er bl.a. ca. 220 lystbåde indregistreret. Efter vores rundtur i byen, skal vi nyde en hyggelig frokost på det nyrenoverede Gilleleje Strand, hvor ejerinden vil fortælle om sit projekt og vise os rundt på stedet. Vi afslutter dagen med besøg på Esrum Kloster, det gamle og restaurerede cistercienserkloster, grundlagt i 1151. Klosteret blev moderkloster for flere klostre i Danmark og Nordtyskland, og i dag huser det en udstilling om klosterliv og middelalder i klosteret.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk