Hold med begyndelsesbogstav "G"

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette kursus er med hensyntagende undervisning for deltagere med en kronisk sygdom eller med behov for særlig opmærksomhed pga. nedsat bevægelighed.
Vi kombinerer den frigørende bevægelse i gotvedgymnastikken med elementer fra yoga. Vi arbejder kroppen godt igennem, forbedrer konditionen og styrker alle de vigtigste muskelgrupper. Gotved-yoga er godt for krop og led, og du vil få skabt overskud og inde ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kan du lide at synge i et godt fællesskab? Så læs med her.

Gentoftekoret er et veletableret voksenkor med ca. 30 medlemmer – letøvede og øvede. Ønsker du at deltage, så er tidligere kendskab til noder og kor-erfaring en stor fordel, men ikke en forudsætning. Til gengæld lægger vi vægt på sangglæde, en sund musikalsk udvikling og godt socialt samvær. Har du sanglysten? Så kom og vær med!

Gentoftekoret 2023.
Korleder Stig Christensens musikalske baggrund er et "sweet spot" mellem klassisk og rytmisk musik, og han har skabt musik til film, teater og tv, altid med fokus på at bringe historien til live med musikken.

Værd at vide
Repertoiret er overvejende 4-stemmige satser, nye og ældre, danske og udenlandske.

Koret afholder 2-3 koncerter årligt, fortrinsvis i lokalområdet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold vil du opleve en dejlig og skånsom træning, hvor hele din krop bliver aktiveret både på land og i vand.

Vandets modstand tilføjer en ekstra dimension til træningen, hvilket gør let styrketræning, balanceøvelser, konditionstræning og koordinationsøvelser til en fornøjelse.
Med særligt fokus på funktionaliteten bliver du guidet gennem øvelser, der styrker stabilitet, muskelkraft og smidighed.
Vi laver også bindevævs- og nervestræk samt afspænding – alt sammen med opmærksomhed på dit åndedræt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vores unikke kombination af gotvedgymnastik, qigong og afspænding inviterer dig med på en rejse med bevægelse, styrke, stræk, ro og afspænding.

Gotvedgymnastik er en bevægelsesform, der fokuserer på helhed. Her bliver hele din krop bevæget, styrket og strakt på mange forskellige planer.
Qigong er en kinesisk bevægelsesform, der kombinerer ro og afspænding med kropslig aktivitet. Qigong tilføjer elementer af ro og mindfulness, mens du udfører flydende og harmoniske bevægelser. 
Du styrker dermed både krop og sind, mens du oplever en dyb følelse af indre balance og velvære.

Vores sessioner afsluttes med en liggende afspænding og meditation, der giver dig mulighed for at absorbere de positive effekter af træningen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her kombineres de frigørende bevægelser i gotvedgymnastikken med elementer fra yoga.
Vi arbejder kroppen godt igennem, forbedrer konditionen og styrker alle de vigtigste muskelgrupper.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Skånsom gotvedtræning er for dig med en kronisk sygdom, eller for dig med brug for særlig opmærksomhed og optræning.

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.
Værd at vide

Der er nedsat deltagerantal og undervisningen foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for at tage hensyn til individuelle behov som f.eks. kropslige gener, at forbedre din helbredstilstand og at forøge din livskvalitet.

Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Guitar for begyndere og øvede.

Introduktion til akkorder og fingerspil, Du kan vælge at spille klassisk guitar (f.eks. Bach eller Fernando Sor ) , eller rytmisk musik med mulighed for improvisation , og som akkompagnement til sang eller andre instrumenter. Guitaren kan mange forskellige ting og undervisningen vil gå i den retning der har din personlige interesse.

Pris PEA: 1.426,00 kr.
Pris almen: 4.369,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Guitar for begyndere og øvede.

Introduktion til akkorder og fingerspil, Du kan vælge at spille klassisk guitar (f.eks. Bach eller Fernando Sor ) , eller rytmisk musik med mulighed for improvisation , og som akkompagnement til sang eller andre instrumenter. Guitaren kan mange forskellige ting og undervisningen vil gå i den retning der har din personlige interesse.

Pris PEA: 1.426,00 kr.
Pris almen: 4.369,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kan du allerede tale og forstå græsk på et grundlæggende niveau, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i græsk niveau A2 eller A2+?
Du er ved at have overblik over grammatikken og det græske verbalsystem, og du kan forme mere komplicerede sætninger i alle tider og er blevet fortrolig med brugen af kasus - og vil gerne lære mere!
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus får du udvidet dit ordforråd og forbedret din talefærdighed gennem samtaler på et dagligdags og tilgængeligt græsk.
Vi arbejder med grammatiske øvelser, som suppleres med taleøvelser og læsning af korte græske tekster som f.eks. noveller, så du også trænes i at gengive mere komplicerede tekster. Vægtningen af grammatik, taleøvelser og tekstlæsning varierer lidt fra sæson til sæson. Du kan kontakte underviseren for en uddybning af de aktuelle planer. Undervejs i kurset får du et indblik i den græske kultur og historie.
Hvem er målgruppen?
Græsk niveau B1 er for dig, der forstår hovedindholdet i dagligdagsemner og -samtaler samt tekster i hverdagssprog eller med relation til dit arbejde. Du kan klare de fleste situationer, der opstår ved rejser i Grækenland. Du kan deltage i samtaler om hverdagsemner og kan fortælle en historie eller give et kort resumé af en bog eller film. Du kan skrive enkle og sammenhængende tekster og skrive personlige breve, hvor du beskriver oplevelser og indtryk.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold vil du opleve en dejlig og skånsom træning, hvor hele din krop bliver aktiveret både på land og i vand.

Vandets modstand tilføjer en ekstra dimension til træningen, hvilket gør let styrketræning, balanceøvelser, konditionstræning og koordinationsøvelser til en fornøjelse.
Med særligt fokus på funktionaliteten bliver du guidet gennem øvelser, der styrker stabilitet, muskelkraft og smidighed.
Vi laver også bindevævs- og nervestræk samt afspænding – alt sammen med opmærksomhed på dit åndedræt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Selv om man har læst mange tekster med gotisk håndskrift, vil der til stadighed dukke penneførere op, hvis kragetæer kan volde mange bryderier.

På dette hold vil vi tage livtag med nogle af disse "særprægede kløer", og vi vil stifte bekendtskab med en bred vifte af historiske kilder, som indeholder spændende historier.

Værd at vide

Kurset er en fortsættelse af lignende kursus fra sidste sæson, men nye kursister skal være hjertelig velkomne. Kendskab til gotisk håndskrift er en forudsætning.

Hjemmearbejde må forventes.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få en grundlæggende introduktion til tegning, lys- og skyggelægning, komposition og farvelære. På kurset præsenteres du for forskellige grundlæggende tegne/malemåder og -teknikker. Vi arbejder med kul, blyant, akvarel og/eller akryl efter opstillinger, portræt og landskaber.
Når man skal lære at tegne og male, er det nødvendigt at begynde med at gengive sine motiver naturalistisk. Man træner derved bevidst sine sanser og øger evnen til at se og opfatte rum og form. Abstrakt maleri er i modsætning til, hvad mange tror, en kunstform, der bygger videre på – eller oven på - den naturalistiske. Så før man kaster sig over det abstrakte, skal man kende til de klassiske naturalistiske metoder. De danner udgangspunktet for de alle bildende kunstarter.
Vi lærer at tegne i perspektiv, og vi lærer at lægge skygger, sådan at rumfornemmelsen i billedet opstår. Med farvelæren får du en forståelse for, at også sammensætning af farver giver dynamik og dybde i billedet på subtile måder. Du lærer at sammensætte din egen palet og skabe dine egne kompositioner.
Værd at vide
Undervisningsformen varierer mellem tegne-/maleøvelser og fælles billedgennemgang.
En materialeliste vil blive tilsendt inden kursusstart.
Grundkurset i tegning og maling henvender sig til begyndere og lettere øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus bliver du introduceret til de elementære aspekter ved det at skabe et maleri. Vi gennemgår forskellige maleteknikker, og i tegne- og maleøvelserne lægger vi vægt på naturalistisk motiv-afbildning.

Du lærer at lægge lys og skygge korrekt, og om hvordan du kan få farverne til at spille med og mod hinanden, og hvordan farvernes indbyrdes kontraster anvendes til at skabe dybde i billedet.

Undervisningen veksler mellem øvelser og fælles billedgennemgang.
Værd at vide
Kurset henvender sig til begyndere og letøvede. Ikke mindst er kurset velegnet for dem, der ønsker at stifte bekendtskab med den kreative tegne- og maleproces, før de evt. går i dybden med emnet i et længerevarende 12-ugers forløb.

Underviseren kan kontaktes for yderligere information.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I Gotvedgymnastik har vi fokus på glæden ved bevægelse - Det handler om at bevæge sig sund, glad og levende på en alsidig måde.

Motion skal være sjovt, og med gotvedgymnastik bliver du stærkere, mere smidig og får et større overskud. Vi arbejder hele kroppen igennem til dejlig musik og bruger tid til at løsne spændte muskler med øvelser og stræk, og slutter timen af med en dejlig afspænding.

Hver træningsgang indeholder forskellige øvelser, der er udvalgt på grund af deres positive effekt på kroppen. Når vi svinger vores arme og ben blødgør vi vores muskler og bindevæv, og når vi laver styrke- og stabilitetsøvelser, bliver vi stærkere, så vi kan få en hverdag med færre spændinger og smerter.

Vi slutter altid timen af med ud- og afspænding, som skaber balance mellem vores krop og sind, så vi kan lindre og forebygge stress.

Underviser, Mette Pedersen, kan kontaktes på: mail: gotvedtraening@gmail.com - Tlf: 60510184

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

I Gotvedgymnastik har vi fokus på glæden ved bevægelse - Det handler om at bevæge sig sund, glad og levende på en alsidig måde.

Motion skal være sjovt, og med gotvedgymnastik bliver du stærkere, mere smidig og får et større overskud. Vi arbejder hele kroppen igennem til dejlig musik og bruger tid til at løsne spændte muskler med øvelser og stræk, og slutter timen af med en dejlig afspænding.

Hver træningsgang indeholder forskellige øvelser, der er udvalgt på grund af deres positive effekt på kroppen. Når vi svinger vores arme og ben blødgør vi vores muskler og bindevæv, og når vi laver styrke- og stabilitetsøvelser, bliver vi stærkere, så vi kan få en hverdag med færre spændinger og smerter.

Vi slutter altid timen af med ud- og afspænding, som skaber balance mellem vores krop og sind, så vi kan lindre og forebygge stress.

Underviser, Mette Pedersen, kan kontaktes på: mail: gotvedtraening@gmail.com - Tlf: 60510184

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Mindful Groove træning varer 60 minutter og efter en kort opvarmning inviteres alle med ind i lette dansetrin og bevægelser. Mindful Groove er en sjov, let og enkel dansetime! Vi bruger simple bevægelser og lette trin og danser til en masse dejlig musik af forskellige genrer, og alle kan være med. Oplev de positive effekter af Mindful Groove. Mærk hvordan du via dansen kommer i kontakt med din krop, opnår smidighed og forbedrer din kondition. Du bliver også bedre til at mærke, hvad du har lyst til, og hvad du har brug for.
Groove holdet er også for dig, der bare har lyst til at begynde at bevæge sig til varieret musik og opleve et fællesskab med fokus på kroppen sammen med andre.
Vi danser med headsets og kan danse udenfor, når vejret tillader det. Der er nogle lette trin til hvert nummer, men vi danser hver især på vores egen unikke måde, så du har en masse frihed til at style dansen på din måde. Der er ikke noget, der er forkert.I Mindful Groove kan du holde pauser lige så ofte, du vil og være med til træningen på den måde, som din krop og dagsform tillader det. Træningen afsluttes med en kort mindfulness øvelse. Groove dans er en legende og kreativ motionsform, der bidrager til øget energi og glæde. Du behøver ikke nogen danseerfaring - bare have lyst til at danse og bevæge dig.Medbring løstsiddende tøj og en vandflaske. Line Bjerregaard, kan kontaktes på tlf: 25370321. Mail: linesdialog@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Mindful Groove træning varer 60 minutter og efter en kort opvarmning inviteres alle med ind i lette dansetrin og bevægelser. Mindful Groove er en sjov, let og enkel dansetime! Vi bruger simple bevægelser og lette trin og danser til en masse dejlig musik af forskellige genrer, og alle kan være med. Oplev de positive effekter af Mindful Groove. Mærk hvordan du via dansen kommer i kontakt med din krop, opnår smidighed og forbedrer din kondition. Du bliver også bedre til at mærke, hvad du har lyst til, og hvad du har brug for.
Groove holdet er også for dig, der bare har lyst til at begynde at bevæge sig til varieret musik og opleve et fællesskab med fokus på kroppen sammen med andre.
Vi danser med headsets og kan danse udenfor, når vejret tillader det. Der er nogle lette trin til hvert nummer, men vi danser hver især på vores egen unikke måde, så du har en masse frihed til at style dansen på din måde. Der er ikke noget, der er forkert.I Mindful Groove kan du holde pauser lige så ofte, du vil og være med til træningen på den måde, som din krop og dagsform tillader det. Træningen afsluttes med en kort mindfulness øvelse. Groove dans er en legende og kreativ motionsform, der bidrager til øget energi og glæde. Du behøver ikke nogen danseerfaring - bare have lyst til at danse og bevæge dig.Medbring løstsiddende tøj og en vandflaske. Line Bjerregaard, kan kontaktes på tlf: 25370321. Mail: linesdialog@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Groove er en nem og sjov måde at danse på, hvor du inviteres til at bevæge dig som DIN krop har brug for og lyst til! Til hvert nummer er der 1-3 forskellige trin, som vi danser sammen, men på hver vores måde. Groove er ren danseglæde og god motion, og det allerbedste er, at det ikke kan gøres forkert!Hanne kan kontaktes på 20546009 eller på mailadressen hpilegaard@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Den vilde natur og private haver er fyldt med de smukkeste materialer.
Grøftekanterne og vejrabatterne bugner af de fineste blomster og græsser fra forår til efterår.

Grøftekansinspirerede vaser dekoreret med materialer fundet i grøftekanten, der giver et rustikt og naturligt udtryk.

På denne workshop inspireres vi af den smukke danske natur og haver. Vi lader materialer og former bestemme, hvordan det færdige resultat kommer til at se ud. Vi arbejder med de forskellige buketformer: Klassisk, fantasi og rokokobuket. Naturmaterialerne danner en base, som får buketterne til at se mere levende ud og måske minder om en tur i haven eller naturen. 

Smukke og vilde dekorative sammensætninger af naturens vilde skønheder, der bringer liv og charme til enhver vase.

Workshoppen

På workshoppen får du inspiration og instruktion i spændende buketbinderi.

Teknikker læres og der gives vejledning i blomstervalg og hvilke materialer, du kan plukke i naturen, som man normalt ikke lige får øje på.

Du vil få lære om soignering af blomster.

Vi arbejder med naturens materialer, grøftekantens græsser, grene, forskelligt grønt og afskårne blomster fra butik.

Værd at vide
Materialer og blomster er indregnet i prisen.

En skøn vasepyntning inspireret af sensommerens vilde blomster og græsser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Når vores små børn om mange år bliver voksne, vil en solid opsparing give dem mulighed for at realisere deres drømme. Desværre har de færreste familier tid og kendskab til, hvordan man opbygger en opsparing til sit barn. Det er rigtigt ærgerligt, for langsigtet opsparing til børn minder lidt om pension til voksne.

Når barnet træder ud i voksenlivet, er det nemlig typisk med de største omkostninger set i forhold til indtægterne. Derfor er en god opsparing essentiel for at børnene kan realisere deres drømme om f.eks. at komme ind på boligmarkedet, rejse ud i verden eller at starte den virksomhed, de brænder for. Tilmed har børn en unik mulighed for i mange år at opnå et skattefrit investeringsafkast, hvilket virkelig kan gøre en forskel for barnets opsparing.

Dette foredraget baserer sig på Jacob Munk-Standers mangeårige erfaring med netop opsparing og investering på vegne af tusindvis af børn samt bogen »Den lille guide til børns opsparing«, som Jacob er forfatter til.
Til foredraget bliver du på en letforståelig måde både taget gennem de centrale dele af, hvorfor man skal spare op til sit barn, og hvordan man så kan gøre det.

Foredraget kommer rundt om emnerne

Investering: Hvorfor er det en rigtig god idé at investere børnenes opsparing? Og hvordan er det nu med inflation og renters rente?
Pengegaver: Lær hvordan forældre og bedsteforældre kan sætte turbo på børnenes opsparing og samtidig undgå at betale gaveafgift.
Muligheder: Hvilken form for opsparing skal du vælge? Hør om de forskellige muligheder for opsparing og investering samt deres fordele og ulemper.
Skattefrit afkast: De fleste aktieinvesteringer vil blive beskattet, når de engang skal udbetales. Hør, hvordan du kan udnytte barnets personfradrag og opnå et skattefrit afkast.
Opsparingsplan: Sådan kan du lave en simpel og handlingsorienteret opsparingsplan, der kan realisere de økonomiske drømme for familien og for barnets fremtid.

Efter foredraget er du godt klædt på til selv at give dit barn eller barnebarn den bedste økonomiske start på voksenlivet.

For dig på barsel

Interesserer du dig for verden omkring dig, og vil du holde hjernen i gang, mens du er på barsel? Til dette foredrag får du mulighed for at komme ud og møde andre med din baby på armen. Mens din baby pludrer, bliver ammet eller tager sig en lur, bliver du opdateret på de vigtigste emner og kan deltage i debatter med et tværfagligt netværk.

Værd at vide

Bemærk, at det er en fordel at kende lidt til investering, men det er ikke et krav for at du kan være med. Til foredraget kan du ikke få privat rådgivning, men foredragsholderen formidlet relevant og aktuel viden.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I Gentofte ligger et imponerende befæstningsanlæg – faktisk det største fort i Københavns Landbefæstning. Det er ikke kun den imponerende størrelse, der adskiller Garderhøjfortet fra resten af Københavns befæstning - fortet har også en ganske usædvanlig begyndelse: Politikerne kan ikke blive enige om finansieringen, og en gruppe borgere tager affære og indsamler den svimlende sum af 1,7 millioner kroner – i en tid, hvor en øl koster fem øre – og sådan bliver Garderhøjfortet, ganske usædvanligt, opført ved hjælp af private midler.
Garderhøjfortet står næsten som da det blev nedlagt i 1920, og er udrustet med to kraftige 15 cm kanoner i det drejelige pansertårn, observationstårne, mindre kanoner, maskingeværer i forsvindingstårne og den glemte infanterikasserne – og vi skal rundt og opleve det hele, ude som inde, med Garderhøjfortets lokale guide. Helt specielt er er det at komme til tops i fortets største kanontårn, der kan dreje 360 grader, og hvor vi selv kan prøve at skubbe tårnet i stilling. Pansertårnet er fuldt funktionelt, og det er herfra, under den tykke jernkuppel i højen, at de to store 15 cm kanoner affyres senere. Et brag af en oplevelse, der kun sker en gang om måneden – og som vi naturligvis skal se, høre og dufte – så du kan godt glæde dig.
Hvis du er lidt forbeholden over for krig, krudt og kugler, så er Garderhøjfortet så meget andet og giver et fantastisk indblik i en spændende tid i dansk historie. Turen er både for store og små og inkluderer entre, rundvisning og kanonaffyring. Efterfølgende er der mulighed for selv at gå rundt ude som inde, da entreen er betalt.Kanonerne affyres kl. 12 (kun sidste søndag i hver måned). Mødested: Garderhøjfortet, Garderhøjfort 4, Gentofte.Turen egner sig desværre ikke for dårligt gående pga. kuperet terræn, og der skal kravles op ad trapper i kanontårnet. Gratis og tidsubegrænset parkering lige ved fortet og mulighed for tog til Jægersborg station. Mad kan medbringes. For børn i alderen 7-15 år med, er prisen 285,- kr., kontakt kontoret for tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Early Bird-rabat på udvalgte foredrag!
Gå ikke glip af chancen for at opleve inspirerende foredrag til en early bird-pris! Fra den 3. december til 6. januar udbyder vi et begrænset antal billetter til seks udvalgte foredrag for kun 125 kr. stykket. Sæt kryds i kalenderen og tilmeld dig i dag, for at sikre en plads til indsigtsfulde oplevelser i 2025.
Tilbuddet gælder kun i en begrænset periode.
Normalpris på dette foredrag: 185 kr.
Leonardo da Vinci er nok den mest kendte kunstner overhovedet. Men hvor godt kender du ham, hans værker, opfindelser, opdagelser, samtid og historie? Dette foredrag går et spadestik dybere med geniet bag bl.a. Mona Lisa, den vitruvianske mand og opfindelser, der var flere hundrede år forud for deres tid.

Leonardo da Vinci (1452-1519) levede op til sin tids ideal om universalgeniet – et menneske, der boltrede sig indenfor mangfoldige vidensområder. Han beskæftigede sig ikke kun med billedkunst og arkitektur, men også med anatomi, botanik, mekanik, krigsteknologi og uendeligt meget mere.

Dette foredrag sætter fokus på højrenæssancemesterens liv og værk, Leonardo da Vincis talrige nyskabelser indenfor billedkunsten samt den historiske kontekst, hans værker blev til i og eftertidens modtagelse af hans samlede værker.

En stor del af Leonardo de Vincis noter er bevaret, fordi man troede, han skrev i kode. Derfor ved man meget om ham og hans værker. Dog er noterne ikke skrevet i kode. Leonardo de Vinci var venstrehåndet og skrev baglæns – altså fra højre mod venstre, som det også kendes fra orientalske skriftsprog.

Glæd dig til et indsigtsfuldt og underholdende foredrag om en af historiens mest fascinerende kunstnere, tænkere, opfindere, og meget, meget mere!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Besøg det største fort i Københavns Landbefæstning!

I Gentofte ligger et imponerende befæstningsanlæg – faktisk det største fort i Københavns Landbefæstning. Og det er ikke kun den imponerende størrelse, der adskiller Garderhøjfortet fra resten af Københavns befæstning – fortet har også en ganske usædvanlig begyndelse: Politikerne kan ikke blive enige om finansieringen, og en gruppe borgere tager affære og indsamler den svimlende sum af 1,7 millioner kroner – i en tid, hvor en øl koster 5 øre – og sådan bliver Garderhøjfortet, ganske usædvanligt, opført ved hjælp af private midler.

Garderhøjfortet står næsten som da det blev nedlagt i 1920 og er udrustet med 2 kraftige 15 cm kanoner i det drejelige pansertårn, observationstårne, mindre kanoner, maskingeværer i forsvindingstårne og den glemte infanterikasserne.
Vi skal rundt og opleve det hele, ude som inde, med Garderhøjfortets lokale guide. Og helt specielt er det at komme til tops i fortets største kanontårn, der kan dreje 360 grader, og hvor vi selv kan prøve at skubbe tårnet i stilling.
Pansertårnet er fuldt funktionelt, og det er herfra, under den tykke jernkuppel i højen, at de 2 store 15 cm kanoner affyres senere.
Et brag af en oplevelse, der kun sker en gang om måneden – og som vi naturligvis skal se, høre og dufte – så du kan godt glæde dig.

Hvis du er lidt forbeholden over for krig, krudt og kugler, så er Garderhøjfortet så meget andet og giver et fantastisk indblik i en spændende tid i dansk historie.

Værd at vide

Turen er både for store og små og inkluderer entré, rundvisning og kanonaffyring. Efterfølgende er der mulighed for selv at gå rundt ude som inde, da entréen er betalt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Gotvedgymnastik har sit fundament i vores naturlige bevægelsesmønster. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination.
Det er kendetegnende for gotvedgymnastikken, at du vil få en oplevelse af velvære, og en gennemstrømning af ro i kroppen.
Vi arbejder med fokus på åndedrættet som et centralt element i træningen, og hver time afsluttes med afspænding for at skabe balance i kroppen.
Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker om at lære os at bruge kroppen, som den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tag med på en spændende sommersolhvervstur, den 21. juni om aftenen. Her vil være oplæg om fortidens ritualer, korte skriveøvelser inspireret af omgivelserne og tid til at sparre med hinanden. Holdet er for alle, der kan lide at skrive eller bare er vilde med gode historier og oplevelser.

Vi mødes ved den røde port ved Klampenborg Station og går sammen med de lange skygger ind i skoven, hvor vi bl.a. skal besøge Kirsten Piils kilde, hilse på de mange bronzealdergravhøje og måske også en kronhjort eller to.

Vi ender på den hemmelige Præsteslette, hvor vi skal se og gå rundt om den omkring 800 år gamle Vorteeg, der er 10 meter i omkreds.

Til slut sætter vi os på en høj for at opleve og beskrive, hvordan sommeraftenen falder på.

Vi følges bagefter tilbage til den røde port ved Klampenborg Station.

Værd at vide
De to undervisere har til sammen en meget bred profil – og det vil derfor være muligt at vælge mellem oplæg og skriveøvelse med enten en skønlitterær eller faglitterær vinkel.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk