Hold med begyndelsesbogstav "C"

På dette kursus kombinerer vi de tonende og smidiggørende pilates-øvelser med fedtforbrændende kredsløbstræning. Det er sjovt og samtidig enormt god motion!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Celloen er et dejligt dybt og varmt klingende strygeinstrument, som bliver brugt i mange genrer, dog primært i klassisk musik. Lær det fra grunden eller kom og få videreudviklet dit spil – også for erfarne cellospillere.

Du skal medbringe eget instrument. Kontakt venligst underviseren ved tilmelding og hvis du har brug for hjælp med at finde et instrument. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Celloen er et dejligt dybt og varmt klingende strygeinstrument, som bliver brugt i mange genrer, dog primært i klassisk musik. Lær det fra grunden eller kom og få videreudviklet dit spil – også for erfarne cellospillere.

Du skal medbringe eget instrument. Kontakt venligst underviseren ved tilmelding og hvis du har brug for hjælp med at finde et instrument. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Celloen er et dejligt dybt og varmt klingende strygeinstrument, som bliver brugt i mange genrer, dog primært i klassisk musik. Lær det fra grunden eller kom og få videreudviklet dit spil – også for erfarne cellospillere.

Du skal medbringe eget instrument. Kontakt venligst underviseren ved tilmelding og hvis du har brug for hjælp med at finde et instrument. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Celloen er et dejligt dybt og varmt klingende strygeinstrument, som bliver brugt i mange genrer, dog primært i klassisk musik. Lær det fra grunden eller kom og få videreudviklet dit spil – også for erfarne cellospillere.

Du skal medbringe eget instrument. Kontakt venligst underviseren ved tilmelding og hvis du har brug for hjælp med at finde et instrument. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette hold arbejder vi med muskeltræning, kondition og udholdenhed. Der er god tid til øvelserne og hele kroppen arbejdes igennem.
Der arbejdes med 8-12 øvelser pr. runde, med god tid til skift mellem øvelserne. Vi kører hele cirklen igennem 2-3 gange. Vi bruger redskaber som udfordrer styrke og balance, f.eks. håndvægte, elastikker og bolde.
Du får trænet:
• De store muskelgrupper
• De oversete muskler som giver kroppen stabilitet
• Koordination
• Balance
• Udholdenhed og kondition
• Smidighed
Cirkeltræning giver sved på panden, og vi har det sjovt, mens vi træner. Alle kan være med. Man laver øvelserne ud fra sit eget udgangspunkt og formåen, og motiveres af dejlig musik, træneren og holdkammeraterne.
Timen starter med grundig opvarmning, introduktion til timens øvelser og slutter med ca. 15 minutters udstræk og rolig afspænding. Husk en vandflaske.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På dette hold arbejder vi med muskeltræning, kondition og udholdenhed. Der er god tid til øvelserne og hele kroppen arbejdes igennem.
Der arbejdes med 8-12 øvelser pr. runde, med god tid til skift mellem øvelserne. Vi kører hele cirklen igennem 2-3 gange. Vi bruger redskaber som udfordrer styrke og balance, f.eks. håndvægte, elastikker og bolde.
Du får trænet:
• De store muskelgrupper
• De oversete muskler som giver kroppen stabilitet
• Koordination
• Balance
• Udholdenhed og kondition
• Smidighed
Cirkeltræning giver sved på panden, og vi har det sjovt, mens vi træner. Alle kan være med. Man laver øvelserne ud fra sit eget udgangspunkt og formåen, og motiveres af dejlig musik, træneren og holdkammeraterne.
Timen starter med grundig opvarmning, introduktion til timens øvelser og slutter med ca. 15 minutters udstræk og rolig afspænding. Husk en vandflaske.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Oplev glæden ved den skabende proces i selskab med andre samtidig med, at du får god vejledning.
Tegning/maling af menneskekroppen er noget af det vanskeligste, men også det mest spændende, man kan give sig i kast med. 
Du introduceres til et afvekslende forløb, hvor både klassiske og mere eksperimenterende tegneøvelser samt enkle akvarel- og akrylteknikker er en del af undervisningen. Vi maler og tegner efter en model hver gang. Vi beskæftiger os bl.a. med modellens proportioner, form, lys, skygger, farver og billedets komposition.
Værd at vide
Udgift til model afregnes med underviser første gang.
Hvis du ønsker yderligere information, er du velkommen til at kontakte underviser Charlotte Hoff på tlf. 31271956 eller på mail: tegneogmaleskole@gmail.com.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette hold er skabt specielt til dig, der ønsker at komme i bedre form efter fødslen.
Vi fokuserer på at styrke ben, baller, bryst, ryg, kerneområdet og cardio, stabilitet og bækkenbund.Genopbygning af Kroppen:
Vi arbejder målrettet på at styrke og forme hele din krop, specielt de områder, der har været udfordret under graviditeten og fødslen.Forbedring af Kondition:
Gennem cardio- og stabilitetstræning opbygger vi din udholdenhed og generelle kondition.Styrkelse af Bækkenbunden:
Vi inkluderer øvelser, der fokuserer på at styrke din bækkenbund for en sund genopretning efter fødslen.Du kan deltage i vores Mor/Baby hold efter din 8-ugers undersøgelse eller efter at have fået lægens tilladelse til at genoptage træning. Alle fitnessniveauer er velkomne, og ingen forudgående erfaring er nødvendig. Din baby er også velkommen, og vi tilpasser musikken og lydniveauet for deres komfort.
Vi ser frem til at byde dig velkommen på vores Mor/Baby Cardio & Muskeltræningshold, hvor du kan opbygge styrke, forbedre konditionen og have det sjovt, alt sammen i en støttende atmosfære med plads til din baby.Du bedes medbringe:
Behageligt træningstøj og sko, vandflaske, håndklæde og underlag/lift/stol til baby.Tilmeldingen gælder 1 voksen med 1 barn, og det er den voksne, der tilmeldes. Bibi Jeanette Da Silva kan kontaktes på missbibidasilva@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Oplev en unik 3-dages workshop, der kombinerer chakra-dans og yin yoga, perfekt til begyndere. Undervisningen strækker sig over 1,5 time, hvor vi bruger den første time på energifyldt dans og den sidste halve time på afslappende yin yoga.

Chakra-dans

Gennem en times lettilgængelig dans, bliver du guidet gennem bevægelser, der harmonerer med kroppens forskellige energipunkter eller chakraer. Musikken og dansen er designet til at aktivere og balancere dine chakraer, hvilket giver dig mulighed for at mærke energien flyde frit gennem kroppen. Ingen dansetrin er for svære – det handler om at nyde musikken og lade kroppen bevæge sig frit. Du vil mærke, hvordan din puls stiger, og hvordan musklerne bliver godt arbejdet igennem.

Yin yoga

Efter dansen overgår vi til en halv times yin yoga, hvor vi fokuserer på blide stræk og dyb afslapning. Yin yoga hjælper med at strække bindevævet og skabe balance i kroppen efter den energifyldte dans. Hver stilling holdes i lang tid, hvilket giver tid til at finde ro og fordybelse.

Kom og oplev en workshop, der kombinerer bevægelse og afslapning på en måde, der er tilgængelig for alle, uanset niveau.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du kan nu komme helt tæt på en teknologi, der revolutionerer vores arbejde med sygdomme.
Niveauet er højt, og du vil blive tilpas udfordret, når professor Jan Gorodkin fortæller om de muligheder og udfordringer, som den nye teknik rummer.

Med CRISPR-teknologien kan forskere ændre i gener, klippe gener ud og sætte nye gener ind. Man kan bruge CRISPR til mange ting f.eks. at genmodificere planter, så de bedre kan klare klimaforandringer og helbrede genetiske sygdomme.
Menneskets arvemasse, genomet, består af ca. 3 milliarder basepar (A-T og G-C), der er byggeblokkene i det dobbeltstrengede DNA, som kromosomerne er opbygget af.
DNA kan betragtes som meget lange strenge, der indeholder information. På tilsvarende vis, som en harddisk indeholder forskellige filer, så udgøres forskellige regioner i DNA'et af gener. Gener kan strække sig over tusinder eller titusenderne af baser på hver af de to DNA-strenge.
Hvert enkelt individ har sin egen udgave af generne med varianter af nogle af baserne. Nogle af disse varianter (også kaldet mutationer) kan give anledning til sygdomme, som f.eks. hvis et A er erstattet af et C. Og det er disse mutationer, man med genteknologi er interesseret i at korrigere.

Med introduktionen af den Nobelpris-vindende og revolutionerende CRISPR-teknologi har man opnået en langt mere agil og bedre gen-saks end tidligere, der nu kan designes til at klippe næsten alle steder i genomet, hvor man kunne ønske sig. Når CRISPR saksen har klippet i DNA'et, kan erstatnings-DNA med den korrigerede mutation indsættes ved brug af f.eks. cellens egen reparationsmekanisme.

CRISPR bruges også aktivt i genforskningen, når man f.eks. fjerner eller slukker for generne, så man kan studere, hvordan de øvrige gener påvirkes. Dette er bl.a. brugbart i sygdomsmodeller på både celle- og organismeniveau. Et væsentligt aspekt i anvendelse af CRISPR-teknikken er brug af avancerede computerprogrammer, der er baseret på kunstig intelligens.

Om foredragsholderen
Jan Gorodkin er professor ved Københavns Universitet på Institut for Veterinær- og Husdyrvidenskab. Denne aften vil han fortælle om CRISPR-teknikken, dens muligheder og de udfordringer, den nye teknik rummer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Chokolade er ikke bare chokolade, for ligesom inden for andre brancher, er der stor forskel på produkterne.
Summerbird laver hjemmelavet konfekt, chokolade og små kager af høj kvalitet.
Det er lykkedes AOF at arrangere en chokoladesmagnings aften, hvor vi, udover at smage på forretningens lækre produkter såsom chokoladestykker, flødeboller og en enkelt kage med chokolade, vil blive indført i chokoladens verden.
Vi vil høre hvad chokolade fremstilles af, hvordan lækkerierne tilvirkes og hvilke parametre, der har indflydelse på produkternes kvalitet.
I alt får vi ca. 10 smagsobjekter, lidt vand til at skylle ned med samt 1 glas vin.
Efter foredraget er det muligt at købe forretningens varer til fordelagtig pris, nemlig med 10% rabat.
Mødested: Magasin, Lyngby Hovedgade 43, 2800 Kongens Lyngby

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

På denne søndagsudflugt er vi inviteret inden for på det lille hvide Charlottenlund Slot tæt på Øresund, hvor kunsthistoriker Christian Claudio Apostoli vil give os en kyndig særrundvisning fra kælder til kvist.

Vi hører om de mange kongelige beboere, stedet har haft, som også har sat deres aftryk. Charlottenlund Slot er et ægte slot, da det er opført af Prinsesse Charlotte Amalie. Det lille slot er opført ved hjælp af genbrugsmaterialer, og det var prinsessens bopæl i 50 år og frem til hendes død i 1782.

Vi skal på rundvisningen på slottet opleve den storslåede riddersal med de store vægmalerier samt slottets smukke saloner tilsat historiens vingesus, når beboere som Kong Christian den 6. og Kronprins Frederik af Danmark og Prinsesse Lovisa af Sverige-Norge foldes ud.

Inden da starter vi ved det tidligere Danmarks Akvarium med en udendørs guidet tur gennem Slotshaven med mindesmærker og bygninger som Marketenderiet, Staldbygningen og Ishuset, for at danne os et historisk indtryk af det omkringliggende område og de tidligere beboere.

Så kom med til en søndag udover det sædvanlige med to guidede rundvisninger ude som inde.

Værd at vide

Arrangementet inkluder guidet udendørs rundvisning ved Marianne Bentzen og slotsomvisning på Charlottenlund Slot ved Christian Claudio Apostoli.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

I 1790 skrev Mozart Cosi fan tutte, og på den tid var denne opera meget vovet. Publikum fandt den upassende, hvorfor Europas teatre opførte den i forskellige variationer. I 1900- tallet gik man heldigvis tilbage til originalen, som er langt den bedste.
Handlingen er nu flyttet til IKEA, hvor Alfonso har arbejdet mange år.
Han er træt af at se alle de unge gå smilende rundt med deres blå-gule kasketter, hånd i hånd med deres elskede.
Fiordillige er forlovet med Guglilmo og Dorabella er forlovet med Ferrado. Begge par er forelskede, glade og tro mod hinanden.  Men der er en slange i paradiset - Don Alfonso. Han laver et eksperiment. Idet han vædder med de to herrer om, at alle kvinder er utro. De fastholder, at deres kærester ikke kan forføres af andre galaner.
Nu foregiver de mandlige elskere at de skal i krig. I virkeligheden forklæder de sig og gør kur til damerne.
Begge damer ender med at overgive sig til de udklædte herrer, hvorefter Don Alfonso har vundet sit væddemål. Resten af "kærestedramaet" afsløres i operaens slutning.
Opsætningen er lavet af den danske regissør Katrine Wiedemann, som er en af de største talenter inde for film og teaterregi.
I pausen serveres Malmö Operas berømte rejemad inkl. 1 glas vin.Mødested: Hellerup Station ved busserne, kl. 14:30. Forventet hjemkomst samme sted ca. kl. 20:30. Guide Pia Mengel.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk