Hold med begyndelsesbogstav "T"

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.
Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.
Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Efter en hjerteoperation eller en blodprop i hjertet er det af stor betydning at dyrke motion.
Via forskellige gymnastiske øvelser forbedrer vi kredsløbet, udfordrer udholdenheden og lærer vores fysiske reaktioner og grænser at kende.
Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, og der vil blive lagt vægt på muligheden for erfaringsudveksling.
Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Efter en hjerteoperation eller en blodprop i hjertet er det af stor betydning at dyrke motion.
Via forskellige gymnastiske øvelser forbedrer vi kredsløbet, udfordrer udholdenheden og lærer vores fysiske reaktioner og grænser at kende.
Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, og der vil blive lagt vægt på muligheden for erfaringsudveksling.
Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Drømmer du om at lave smukke ting i træ, som vil imponere venner og bekendte,
ja så er sløjd lige noget for dig. Vi har mange modeller, som du kan vælge
mellem, f.eks. ølkrus, serveringsbakker, fuglekasser og meget mere. Har du selv
en ide til, hvad du vil lave, er det også en mulighed.

OBS. Materialerne er
ikke med i prisen, men kan købes hos underviseren.

Pris: 3.089,00 kr.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Tai Chi er en
dyb form for træning af krop og sind, som har været kendt i Kina i århundreder.
Du lærer din krop bedre at kende, du opnår en bedre balance, du får mere nærvær
og mentalt overskud. Tai Chi (Yang Stil) består af langsomme, rolige og
glidende bevægelser. Det kan trænes af alle personer, på alle niveauer og i
alle alder. Det er både kropslig træning, meditation og selvforsvar. Klassen slutter
til sidst med klangmæssig afspænding.

Kom i
løstsiddende tøj og flade sko. Tag vanddunk, underlag og tæppe med. Ring eller
skriv ved evt. spørgsmål.

Chi Yin Ho
Tlf: 20872838
Email: chi_yin_ho@yahoo.dk
Hjemmeside: www.chiyinbalance.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kurset er for deltagere, der har gennemgået tysk 2 eller har haft tysk nogle år i skolen eller lignende. Vi fører samtaler på tysk i enkle sætninger og gennemgår den grundlæggende grammatik samt inddrager lytteøvelser og snakker om kulturen i de tysktalende lande.
Lærebogen er på mellemniveau. Yderligere oplysninger kan fås hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Her indøves 2. og 3. del af den klassiske lange Yang-stil. Du får et grundigere kendskab til bevægelsesprincipperne i Tai Chi, og starter også med at lære par-øvelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tai Chi er en dyb form for træning af krop og sind, som har været kendt i Kina i
århundreder. Du lærer din krop bedre at kende, du opnår en bedre balance, du får mere nærvær og mentalt overskud. Tai Chi består af langsomme, rolige og glidende bevægelser.Det kan trænes af alle, på alle niveauer og i alle alder. Det er både kropslig træning, meditation og selvforsvar.
Klassen slutter til sidst med klangmæssig afspænding.
Kom i løstsiddende tøj og flade sko. Tag vanddunk, underlag og tæppe med. Ring eller skriv ved evt. spørgsmål.
Chi Yin Ho
Tlf: 20872838
Email: chi_yin_ho@yahoo.dk
Hjemmeside: www.chiyinbalance.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

For dig der har tegnet og malet før og har lyst til at udvikle dig kunstnerisk. Vi vil sammen se på dine billeder - hvad er godt, hvad vil du med din kunst og hvordan kommer du videre? Du vil få mulighed for at lære nye teknikker og  materialer at kende og frem for alt, vil du blive bedre til at bruge de klassiske instrumenter, der skaber billedet: Farvelæren, kompositionen og billedrummet. Undervisningen bygger på  individuelle samtaler med korte oplæg og indspark fra underviseren efter behov.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tibetekspressen fra Beijing til Lhasa er verdens højeste beliggende jernbane. Den er en ingeniormæssig bedrift i verdensklasse, både motorer og passagerer skal have kunstig ilt, for at fungere i højderne. Undervejs på turen skal vi møde tibetanere, se bjerge ud ad vinduerne og høre om, hvordan det er at køre over 5000 meter over havets overflade, lige så højt som Mt. Everest basecamp. Tibet skal heldigvis ikke kun opleves gennem togets specialbehandlede ruder, for efter ankomsten tager Nikolaj Witte tilhørerne med gennem landet på Verdens Tag. Vi skal ud til klostre hvor munkene i klappende og højlydte diskussioner forsøger at enes om Buddhas lære. Vi skal opleve Lhasa helt tæt på, og vi skal næsten mærke vinden blafre i bedeflagene rundt om yakoksekranierne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Der er traner lige så langt øjet rækker. De kommer helt fra Spanien hvert forår i marts-april for at gøre sig klar til at lægge æg og få sit afkom på vingerne, så hele familien kan rejse tilbage til det varme Spanien i efteråret. Ved Hornborgasjöen er der et dejligt spisekammer, idet man fodrer tranerne med flere tons korn hver dag i marts og april. Svenskerne har lavet et "naturrum" hvorfra man kan studere disse fantastiske fugle, der vejer op til 4 kilo og kan flyve op til 70 km i timen. Nogen gange flyver de så højt, at man kun kan høre deres skrig. Vi kører op til stedet og på vejen passerer vi Gudhem klosterruin og besøger Sveriges største kirkebygning fra middelalderen: Varhem klosterkirke, hvor den Erikske kongeslægt og Stockholms grundlægger Birger Jarl ligger begravet. Området er i øvrigt kendt for historien om Arn,der drager til det hellige land på korstog, en trilogi skrevet af Jan Guillou. Herefter indlogeres vi på Skara Stads Hotel, inden vi drager ud for at se tranerne gå i seng. Vi spiser en dejlig middag på hotellet. Efter flot morgenbuffet kører vi atter ud for at kigge på tranerne og se deres fantastiske dans, dansen der er en samhørigheds demonstration. Herefter går vejen til Trollhättan med det fantastiske vandfald ved en af Sveriges mest vandrige elve. I 1700-tallet anlagde man sluser, men først i 1800-tallet kom der kanaler og sluseanlæg. På ud og hjemtur standser vi ved en svensk vejkro for at spise frokost (for egen regning). På denne tur er der meget korte afstande at gå. Der serveres kaffe under vejs og der holdes relevante foredrag. Detailjeret rejseprogram udleveres på turen. Teknisk rejsearrangør: Lyngby Turistfart A/S. Medlem af Rejsegarantifonden nr. 242.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk