Hold med begyndelsesbogstav "T"

Holdet er for dig, der har deltaget i et genoptræningsforløb eller et andet forløb i Tranehave-regi, eller for dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

Vi kommer hver gang hele kroppen igennem og træner både styrke, kondition, balance og smidighed. Der er maks. otte deltagere på holdet, så der er god tid til vejledning ud fra dine behov.

Vi træner både indendørs med træningsmaskiner, håndvægte, elastikker mv. og udendørs i de skønne udendørsarealer omkring Gentofte Sø.

Målet med træningen er at få mere styrke, velvære og overskud i hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig med hofte- eller knæproblemer. Det kan være fordi du efter operation eller anden behandling har brug for videre træning, eller fordi du ønsker at udskyde operationstidspunktet ved at optræne muskulaturen.
Hensigten er at styrke ben/hoftemuskulaturen, at træne balancen og at opøve en mere sikker gang. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her er holdet for dig med hofte- eller knæproblemer. Det kan være fordi du efter operation eller anden behandling har brug for videre træning, eller fordi du ønsker at udskyde operationstidspunktet ved at optræne muskulaturen.
Hensigten er at styrke ben/hoftemuskulaturen, at træne balancen og at opøve en mere sikker gang. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.
Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træning i vand er den ideelle motionsform for deltagere med problemer i f.eks. ryg, skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægeligheden, muskelstyrken og koordinationsevnen øges, samtidig med at leddene skånes og overbelastning undgås. Øvelserne gradueres efter den enkeltes formåen.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 
Evt. entré/bassinleje og livredder er inkl.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du er interesseret i at forbedre dit helbred ved udøvelse af lette teknikker inspireret af kampsport og selvforsvar, så er tai-chi lige noget for dig.

Tai-chi er det forkortede navn for Tai Chi Chuan, der også skrives Taijiquan. Oprindeligt blev tai-chi udviklet som et effektivt kamp- og selvforsvarssystem, men i dag træner de fleste tai-chi udelukkende på grund af de mange helbredsmæssige fordele, som man opnår ved at udføre de langsomme, flydende bevægelser.

Tai-chi har en positiv effekt på respiration, immunforsvar, cirkulation, nervesystem, fordøjelse, stofskifte, knogler og led, og træningen kan ofte mindske gener, der relaterer sig til livsstil, alder og fysiske traumer.

På kurset lærer du ...

Huang Xingxians løsnende øvelser kaldet song shen wu fa

Zheng Manchengs korte yang-stil

Yang familiens fem indledende partnerøvelser tui shou

Meditationsøvelser er et effektivt supplement til forståelse af de små forandringer, du skal bruge for at lære tai-chi. Disse udgør ca. 20-30 min. som afslutning på de fysiske øvelser, som vi udfører sammen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du er interesseret i at forbedre dit helbred ved udøvelse af lette teknikker inspireret af kampsport og selvforsvar, så er tai-chi lige noget for dig.

Tai-chi er det forkortede navn for Tai Chi Chuan, der også skrives Taijiquan. Oprindeligt blev tai-chi udviklet som et effektivt kamp- og selvforsvarssystem, men i dag træner de fleste tai-chi udelukkende på grund af de mange helbredsmæssige fordele, som man opnår ved at udføre de langsomme, flydende bevægelser.

Tai-chi har en positiv effekt på respiration, immunforsvar, cirkulation, nervesystem, fordøjelse, stofskifte, knogler og led, og træningen kan ofte mindske gener, der relaterer sig til livsstil, alder og fysiske traumer.

På kurset lærer du ...

Huang Xingxians løsnende øvelser kaldet song shen wu fa

Zheng Manchengs korte yang-stil

Yang familiens fem indledende partnerøvelser tui shou

Meditationsøvelser er et effektivt supplement til forståelse af de små forandringer, du skal bruge for at lære tai-chi. Disse udgør ca. 20-30 min. som afslutning på de fysiske øvelser, som vi udfører sammen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Søger du en træningsform, hvor du skal bruge din egen kropsvægt som modstand? Så er TRX det helt rette for dig.

TRX står for Total body Resistance Exercise, og her træner du med din egen kropsvægt som modstand, når du laver øvelserne i den ophængte TRX-sele med to håndtag.
Det giver en super effektiv træning fra start til slut. Og da du udelukkende arbejder med din egen kropsvægt, er TRX også en skånsom træning, hvor du kan regulere intensiteten efter dit niveau.

TRX er en effektiv måde at styrke din kernemuskulatur på, da dine dybe mave- og rygmuskler konstant er aktiveret, når du arbejder med TRX-selen.

Værd at vide

Alle kan være med. Vores instruktør skal nok sørge for, at du kan følge med – og at du får både smil på læben og sved på panden.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Slidgigt er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere og mere bevidst bevægelse af leddene.
Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af kroppen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding.
Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du introduceres til de elementære aspekter ved det at skabe et billede. Vi gennemgår lys- og skyggelægning, komposition, farvelære og farveperspektivering. Du præsenteres for et afvekslende forløb, hvor både klassiske og mere eksperimenterende teknikker indgår.
Vi arbejder med kul, blyant, akvarel og/eller akryl efter spændende objekter, opstillinger, model, portræt og fotos af bl.a. landskabsmotiver med fokus på forskellige arbejdsmetoder.
Værd at vide
Kurset henvender sig til letøvede og øvede. 
Hvis du ønsker yderligere information, er du velkommen til at kontakte underviser på telefon 31271956 eller på email: tegneogmaleskole@gmail.com.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du introduceres til de elementære aspekter ved det at skabe et billede. Vi gennemgår lys- og skyggelægning, komposition, farvelære og farveperspektivering. Du præsenteres for et afvekslende forløb, hvor både klassiske og mere eksperimenterende teknikker indgår.
Vi arbejder med kul, blyant, akvarel og/eller akryl efter spændende objekter, opstillinger, model, portræt og fotos af bl.a. landskabsmotiver med fokus på forskellige arbejdsmetoder.
Værd at vide
Kurset henvender sig til letøvede og øvede. 
Hvis du ønsker yderligere information, er du velkommen til at kontakte underviser på telefon 31271956 eller på email: tegneogmaleskole@gmail.com.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvordan foregår undervisningen?
På holdet arbejder vi med grammatik efter behov og med nedslag i de tekster, vi bruger. Vi diskuterer og arbejder med aktuelle/kulturelle emner. Undervisningen foregår fortrinsvis på tysk.

Hvem er målgruppen?
Tysk C1+ er for dig, der kan forstå krævende, længere tekster med implicitte betydninger. F.eks kan du følge med i både film og tv-udsendelser uden større besvær og har også god forståelse for indviklede sagprosatekster og litterære tekster.

Deltagelse fordrer, at du kan udtrykke dig flydende og stort set ubesværet på et nuanceret standardsprog og kan fremlægge dine synspunkter og deltage i en diskussion med indfødte, uden at disse skal tage særligt hensyn til dine sproglige evner.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her tegner både børn og voksne løs!
Kurset er baseret på ekspressiv og intuitiv tegning. Gennem guidede øvelser/fortællinger eksperimenterer vi med forskellige processer, hvor voksne og børn tegner sammen eller hver for sig.
Værd at vide
Medbring selv tegneredskaber - vi sender en liste ud inden kursusstart.
Prisen dækker en voksen og et barn.
Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi lever længere og længere, men mange ældre oplever, at muskelstyrken er svundet ind med årene. Heldigvis kan fysisk aktivitet – især styrketræning – bevare eller endda genskabe muskelfunktionen, også i en ældre krop.

Effekten af tung styrketræning er en forbedret kropssammensætning med øget muskelmasse og bedre forbrænding. En stærk krop giver bedre forudsætninger for at undgå skader, så du kan gennemføre de aktiviteter, du ønsker i hverdagen.
Hvordan foregår træningen?
På holdet bliver du guidet af vores dygtige underviser, som sikrer, at du bruger den rette vægt og udfører øvelserne korrekt, så du undgår at overbelaste din krop. Vi træner alle kroppens muskler med forskellige redskaber, såsom tunge håndvægte, kettlebells og elastikker.

Vi vil også fokusere på stabilitet, mobilitet og balance – vigtige områder at styrke og vedligeholde med alderen.

Træningen foregår både stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.
Værd at vide

Du vil blive vejledt i korrekt teknik og vægtvalg
Træningen er tilpasset seniorers behov og niveau
Alle øvelser udføres under professionel vejledning for at sikre skadesfri træning

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til tysk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i tysk niveau A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer din talefærdighed, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i mange sprogsituationer i Tyskland. Med dialog-øvelser og rollespil lærer du at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi lægger vægt på det talte sprog og tager hånd om grammatiske emner i takt med, at vi får brug for det.
Undervejs vil du også få et indblik i den tyske kultur og de politiske forhold.
Hvem er målgruppen?
Tysk niveau B1 er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i samtalen. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner eller emner, der har din personlige interesse, hvis der tales langsomt og tydeligt. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret, og kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi lever længere og længere, men mange ældre oplever, at muskelstyrken er svundet ind med årene. Heldigvis kan fysisk aktivitet – især styrketræning – bevare eller endda genskabe muskelfunktionen, også i en ældre krop.

Effekten af tung styrketræning er en forbedret kropssammensætning med øget muskelmasse og bedre forbrænding. En stærk krop giver bedre forudsætninger for at undgå skader, så du kan gennemføre de aktiviteter, du ønsker i hverdagen.
Hvordan foregår træningen?
På holdet bliver du guidet af vores dygtige underviser, som sikrer, at du bruger den rette vægt og udfører øvelserne korrekt, så du undgår at overbelaste din krop. Vi træner alle kroppens muskler med forskellige redskaber, såsom tunge håndvægte, kettlebells og elastikker.

Vi vil også fokusere på stabilitet, mobilitet og balance – vigtige områder at styrke og vedligeholde med alderen.

Træningen foregår både stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.
Værd at vide

Du vil blive vejledt i korrekt teknik og vægtvalg
Træningen er tilpasset seniorers behov og niveau
Alle øvelser udføres under professionel vejledning for at sikre skadesfri træning

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wir lesen und besprechen ältere und neuere Kurzgeschichten, Zeitungs- und Zeitschriftartikel, Auszüge aus Romanen, Dramen, Geschichtsbüchern und Ähnlichem. 
Die deutsche Grammatik üben wir auch.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tai Chi er en blid og dybtvirkende træningsform for både krop og sind, der stamer fra kinesisk tradition. Du lærer at bevæge dig med større bevidsthed, styrker balancen og opnår mentalt overskud.Gennem rolige, glidende bevægelser træner vi både krop og nærvær. Klassen egner sig til dem, som har lært og trænet både den 1. og 2. del af formen. Denne klasse er ikke for nybegyndere.
Chi Yin Ho
Tlf: 20872838
Email: chi_yin_ho@yahoo.dk
Hjemmeside: www.chiyinbalance.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Dette kursus dækker maleri med akryl, akvarel og olie samt tegning med materialer som pastel, kul og blyant. Vi vil udforske motiver som figurer, portrætter, landskaber, dyr og meget mere.

Undervisningen kombinerer praktiske øvelser, hvor jeg demonstrerer tegne- og maleteknikker, med tid til, at deltagerne kan arbejde på deres egne værker og få individuel feedback.

På kurset lærer du at observere dit motiv, fange form og proportioner og få styr på lys og skygge. Vi arbejder med forbindelsen mellem øje og hånd, så du kan tegne og male både realistisk og personligt. Fokus er på at udvikle et levende og personligt udtryk i dine værker.

Ud over disse grundlæggende færdigheder viser jeg dig tricks til at forbedre dine værker og få dem til at fremstå mere gennemarbejdede og færdige. Undervisningen foregår på en blanding af dansk og engelsk, men jeg demonstrerer hver gang teknikken, så du altid også kan se præcis hvordan det gøres i praksis. Gennem legende og spændende teknikker opnår du friskhed i dine streger og penselstrøg. Vi eksperimenterer også med farver på sjove og utraditionelle måder. Tænk på det som en ugentlig 'workout' for dine kreative evner.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wir sprechen ausschließlich Deutsch! Wichtig ist nicht, dass man die Sprache bereits fehlerfrei kann, sondern dass man Lust hat, sein Deutsch aktiv anzuwenden.
Wir reden, diskutieren, lesen, frischen unsere Grammatikkenntnisse auf und informieren uns zudem über interessante Reiseziele sowie Kultur und Gesellschaft der deutschsprachigen Länder.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wir lesen und besprechen ältere und neuere Kurzgeschichten, Zeitungs- und Zeitschriftartikel, Auszüge aus Romanen, Dramen, Geschichtsbüchern und Ähnlichem. 
Die deutsche Grammatik üben wir auch.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her indøves 2. og 3. del af den klassiske lange Yang-stil. Du får et grundigere kendskab til bevægelsesprincipperne i Tai Chi, og starter også med at lære par-øvelser.Medbring løstsiddende tøj og lette sko. Bjørn Darboe Nissen kan kontaktes på 26717817 eller på mail, b@chi.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vores tegne/male-lokale i Bindesbølls Hus ligger 30 meter fra havet i den hyggelige havneby Tårbæk.
Her er er der mulighed for at arbejde med vidt forskellige emner som portræt, landskab, stilleben, samt alle teknikker (blyant, kul, farvekridt, akvarel, olie, akryl).
Målet er, at du finder din egen stil ved at arbejde med dine yndlingsemner og med teknikker, som du føler dig godt tilpas ved.
Vi arbejder med individuelle øvelser efter niveau og veksler mellem fælles gennemgang af teori og praksis.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi lever længere og længere, men mange ældre oplever, at muskelstyrken er svundet ind med årene. Heldigvis kan fysisk aktivitet – især styrketræning – bevare eller endda genskabe muskelfunktionen, også i en ældre krop.

Effekten af tung styrketræning er en forbedret kropssammensætning med øget muskelmasse og bedre forbrænding. En stærk krop giver bedre forudsætninger for at undgå skader, så du kan gennemføre de aktiviteter, du ønsker i hverdagen.
Hvordan foregår træningen?
På holdet bliver du guidet af vores dygtige underviser, som sikrer, at du bruger den rette vægt og udfører øvelserne korrekt, så du undgår at overbelaste din krop. Vi træner alle kroppens muskler med forskellige redskaber, såsom tunge håndvægte, kettlebells og elastikker.

Vi vil også fokusere på stabilitet, mobilitet og balance – vigtige områder at styrke og vedligeholde med alderen.

Træningen foregår både stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.
Værd at vide

Du vil blive vejledt i korrekt teknik og vægtvalg
Træningen er tilpasset seniorers behov og niveau
Alle øvelser udføres under professionel vejledning for at sikre skadesfri træning

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du også vild med at gå i teatret? I Teaterklubben i Gentofte bliver du klædt på til sæsonens stykker, så du kan planlægge dine teaterbesøg.
Mag.art. Bente Hatting Gjelten gennemgår aktuelle stykker på de københavnske scener. Hvordan skal man vælge blandt de mange muligheder? Og hvilken kritik har stykkerne fået?

Efterårets program

 
Fruen fra Havet (tv). Kasimir & Karoline (th)
 
1. mødegang

I »Romeo og Julie« på Betty Nansen Teatret præsenterer den polske stjerneinstruktør Ewelina Marciniak en moderne og aktuel version af Shakespeares udødelige kærlighedshistorie, som stadig rummer stor relevans i dag.

»Fruen fra Havet« på Husets Teater iscenesættes af Liv Helm og udgør en del af hendes såkaldte ”spøgelsestrilogi”. Her kaster hun nyt lys over Henrik Ibsens sjældent opførte drama med sin karakteristiske tilgang.

I »Kasimir og Karoline« på Skuespilhuset tager Ôdon von Horwaths tragikomiske værk fra 1932 os med på en rejse ind i spørgsmålet om, hvorvidt der stadig findes godhed i mennesket, eller om verden kun rummer kynisme.

Døden i Venedig (tv). Præsten i Vejlby (th)

2. mødegang

I anledning af Thomas Mann-året 2025 opsættes »Døden i Venedig« på Republique. Den klassiske fortælling rummer langt mere end blot en mands fascination af en ung mand – her iscenesættes den som et dramatisk værk med psykologisk dybde.

»Præsten i Vejlby« på Folketeatret bringer St. St. Blichers berømte novelle til scenen i en ny og spændende fortolkning som ”true crime”-teater, hvor mordgåden og retssagen får et nutidigt islet.

På Edison opføres »Kejseren af Portugalien«, hvor Maria Rossing bringer Selma Lagerløfs gribende fortælling til live med intensitet og nærvær.

Endnu en dag i Guds skaberværk

3. mødegang

I »Først nu forstår jeg intet« på Snoreloftet leverer Pernille Højmark en personlig og selvbiografisk tekst, hvor hun reflekterer over skelsættende øjeblikke i sit liv.

I Skuespilhuset opføres »Endnu en dag i Guds skaberværk«, hvor Iben Hjejle fortolker og formidler Katrine Marie Guldagers roman.

Ibis

4. mødegang

På Det Ny Teater præsenteres »Chess« i en pragtopsætning, hvor det intense og psykologiske opgør mellem skakmestre foldes ud med både stor dramatik og musikalsk kraft.

I »Ibis« på Teatret ved Sorte Hest fremfører Nicolas Bro en fortælling inspireret af den romerske digter Ovids tekst. I denne lidenskabelige dramatisering kryber vi ind i et menneske på vanviddets rand og åbenbarer en edder-splitter-rasende fest, hvor vreden og forbandelsen bogstavelig talt blomstrer i fuldt flor.
Værd at vide

Ved deltagelse i denne foredragsrække får du tilbudt billetter til nogle af forestillingerne til reduceret pris.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Bliv bedre til at observere og tegne lige det, du har lyst til

På dette hold starter vi med at gennemgå øvelser, som vil genopfriske eller gøre dig fortrolig med de forskellige tegneteknikker, vi benytter igennem forløbet. For eksempel kommer vi omkring lys og skygger, overflader, tekstur, perspektivtegning og komposition. Vi tegner bl.a. trælegetøj, køkkenredskaber, tekstiler, planter, portrætter m.m. Du får mulighed for at tegne både med blyanter, farver, kul, blæk og vandfarver for at finde frem til den stil, du føler dig hjemme i. Du bliver guidet med eksempler og sparring gennem hele processen.
Du vil efterfølgende være i stand til at anvende teknikkerne i arbejdet med lys, skygger, overflader, proportioner og perspektiv, samt til at udvikle din kreativitet og egen stil.
Holdet er tilrettelagt, så både øvede og nybegyndere kan være med.

Tegninger af underviser Anne-Sophie Helger.
Tegnekurset er for dig, der

har lyst til at tegne
gerne vil blive bedre til at tegne
gerne vil udfordres kreativt med spændende, sjove og anderledes tegneteknikker og opgaver
kan lide at stå af hverdagens ræs og fordybe dig i det “tegnede” univers
gerne vil have helt styr på teknikker og materialer
gerne vil træne din streg og personlige tegnestil
har lyst til at møde andre, der kan lide at tegne

Medbring
Blyanter i forskellige blødhedsgrader, blæk, pen, pensel, vandfarver/akvareller (på tube eller i æske), vandbeholder, kuglepen, farveblyanter samt A3 skitseblok og en blok eller skitsebog med vandfast papir, fx 200 g.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her tegner både børn og voksne løs! Kurset er baseret på ekspressiv og intuitiv tegning. Gennem guidede øvelser/fortællinger eksperimenterer vi med forskellige processer, hvor voksne og børn tegner sammen eller hver for sig.
Værd at vide
Medbring selv tegneredskaber - vi sender en liste ud inden kursusstart. Prisen dækker en voksen og et barn.

Tilmeld jer i den voksnes navn og notér barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du blive bedre til at placere dine penge, være på forkant med markedet og have nogle af de 'skjulte' tips, som professionelle investorer benytter sig af? Glæd dig til et skræddersyet foredrag til dig, der har brug for inspiration og tips til at navigere i aktiemarkedet, hvor du bliver inspireret til at komme i gang!

Du vil på en let og forståelig måde få svar på følgende spørgsmål, der altid dukker op:

Hvordan kommer du i gang?
Hvordan sover du godt om natten som investor?
Hvordan lægger du en strategi, du kan følge?
Skal man kun investere, hvad man kan tåle og tabe?
Kan man undgå at tabe penge?
Kan investering gøres let, og kan du finde ud af det?
Hvor meget tid skal du bruge på det?
Hvordan bliver du en god/bedre investor?


Bliv en bedre investor med enkle værktøjer

Du får en introduktion til, hvordan du med hjælp af bl.a. teknisk analyse navigerer i markedet, og vi kommer ind på, hvordan du med en klar strategi og værktøjer undgår store tab, hvornår du skal være inde i markedet, og hvornår du skal være ude af markedet. En strategi, som du helt sikkert vil synes, er spændende, og som du selv kan bruge, når du investerer.
Alt dette understøttes af talrige eksempler, og du får mulighed for at stille alle de spørgsmål, du vil. Alt sammen i en letforståelig tone og på et plan, hvor alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Det er efterhånden et stykke tid siden, at vi sidst har haft Châteauneuf-du-Pape på programmet i FOF København og Nordsjællands Vinklub. Nu tager vi revanche med en spændende smagning af nogle af de bedste prestige-cuvéer i perioden 2010-2020!
Byen og distriktet Châteauneuf-du-Pape har fået navn efter et paveslot, der blev bygget som sommerresidens i 1300-tallet, da pavedømmet flyttede til Avignon i Frankrig. Her boede den franske pave på sit store slot. Men da han syntes, at der var varmt og støvet i Avignon, startede byggeriet af et slot ca. 13 km nord for Avignon, der kunne bruges som sommerresidens. Paven var selvfølgelig for længst død, inden slottet blev færdigt, men vinen herfra blev senere berømt. I dag regnes Châteauneuf-du-Pape for det bedste område i hele det sydlige Côtes-du-Rhône.
Hoveddruen er Grenache. Nogle vine er lavet 100% af denne drue, andre kun 60-80%. De andre druer, der typisk indgår i blandingen, er Syrah, Mourvedre og Cinsault, men faktisk er 13 forskellige druer (nogle af dem hvide) tilladt. Der laves 7% hvid Cháteauneuf-du-Pape, som vi dog ikke smager denne aften. Området er kendt for sin varierede jordbund – mange steder fyldt med sten på størrelse med bagekartofler – og gamle vinstokke, der er medvirkende til den høje kvalitet.
I virkeligheden blev Châteauneuf-du-Pape nok først rigtig god fra 1990'erne og frem, hvor moderne vinifikation og omhyggelighed slog igennem. Områdets vine blev meget efterspurgte, og priserne steg. Særligt den berømte amerikanske vinskribent, Robert Parker, var ansvarlig for dette, da han elskede store, muskuløse vine fra Châteauneuf-du-Pape med 16+% alkohol. Han gav de bedste vine meget høje points på et tidspunkt, hvor de generelt var meget billigere end bordeaux-vine. Châteauneuf-du-Pape havde virkelig en storhedstid i perioden 1998–ca. 2015, hvor mange vine opnåede kultstatus og tilsvarende høje priser. Særligt i Danmark var interessen stor, fordi vi nok endnu mere end andre lande har en forkærlighed for tunge, alkoholrige vine, såsom Amarone. Men boblen brast, og interessen har været nedadgående de sidste 10 år – eller i hvert fald ikke på samme niveau.
Mode og interesser skifter også i vinverdenen, og det er måske blevet tid at genopdage og genbesøge de store vine fra Châteauneuf-du-Pape, der ligesom f.eks. Bordeaux, Bourgogne og Barolo i disse år finder en ny, moderne, mere saftig og lidt lettere stil i vinene.

Indgang til kælderen ved Domaine du Pegau. Château de Beaucastel 2009. Fotos: Wikimedia Commons.
Til denne vinsmagning skal vi smage en række af de såkaldte prestige-cuvéer, som er en streng udvælgelse af en lille mængde vin, der typisk kommer fra de ældste vinstokke og bedst beliggende vinmarker. Man laver altså en selektion af de bedste druer, behandler dem separat og særlig godt og tager en meget højere pris for vinen end standard-cuvéen eller de andre vine, man laver. Mange af de gode producenter laver tre til fire forskellige kvaliteter.

Vi smager topårgange som 2020, 2019 og 2010 for at vurdere, hvordan kvaliteten og stilen er i de seneste årgange, og vi slutter af med et par vine fra den ældre topårgang 2010 for at få et indblik i gemme-potentialet.
Vi skal smage følgende vine:

Roger Sabon ”Le Secret de Sabon” 2019. Top-cuvéen fra dette domaine, der laver hele fire forskellige cuvéer, men kun bruger druerne fra de ældste og bedst placerede vinstokke til denne vin. Det er en legendarisk vin, der i årgang 2019 har fået 100 p. af Wine Advocate, ligesom tidligere berømte årgange som 1998 (første årgang) og 2001.
Pégaü Cuvée Reserve 2010. En af de helt store klassikere og navnlig kendt og populær i Danmark takket være en tidligere dygtig importør. Klassisk stil for området med krydderier og ”garrigue” (de vilde urter man finder i Sydfrankrig), krydderier og hest. 2010-årgangen har fået 98 p. af Wine Advocate og regnes for en af domainets bedste nogensinde. Vores foredragsholders yndllings-Châteauneuf, som han har smagt i næsten alle årgange tilbage til 1985.
Janasse Vieilles Vignes 2018. Top-cuvéen fra en af distriktets bedste producenter. Kommer som navnet siger fra udvalgte gamle vinstokke, mange af dem over 100 år gamle, der giver en vild koncentration og en frugt- og port-agtig stil. 97 p. af Wine Advocate.
Clos du Caillou ”Les Quartz” 2020. Domaine Clos du Caillou slog igennem med årgang 1998, og husets to top-cuvéer ”Quartz” og ”Reserve” har siden scoret topkarakterer i de fleste årgange, ofte 95-100 p. Saftig og blød stil med meget frugt og god syre/friskhed, mindre krydret end de fleste andre og en af de mest bourgogne-agtige Chàteauneuf’er, man kan få. 95 p. af Wine Advocate.
Ch. De Beaucastel 2020. Beaucastel er et af de få slotte i området og har længe været regnet for en af de allerbedste producenter, hvad de stadig er. Men med den stærkt stigende kvalitet fra 1990’erne har Beaucastel oplevet stigende konkurrence, hvilket dog siger mere om de andres høje kvalitet. Beaucastel står stadig distancen og er også i dag en målestok for, hvordan stor Châteauneuf-du-Pape skal smage. 95-97 p. af Wine Advocate.
La Ferme du Mont ”Côtes Capelan” 2010. Den mest ukendte producent i dette selskab, der brød igennem med netop årgang 2010. Her i prestige-cuvéen ”Côtes Capelan”, om hvilken den berømte vinskribent Robert Parker bl.a. skrev: ”…a skyscraper-like texture and a full-bodied, layered finish, that lasts for nearly 50 seconds”. Altså en eftersmag på op imod 50 sekunder. Parker gav den 98 p.

Du skal helt sikkert med til denne smagning, uanset om du er ny og nysgerrig på hvad Châteauneuf-du-Pape kan, når det er allerbedst, eller om du var af dem, der drak spandevis af ”Neuf” i 00’erne, men sidenhen måske har mistet interessen og fået smag for andre vintyper.
Medbring
Medbring 1-2 af dine personlige favoritglas – glasproducenterne anbefaler et syrah-glas.

Værd at vide

Prisen er inkl. vin.
Foto: Wikimedia Commons

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du selv prøvet at købe aktier, men synes det er lidt svært, eller ønsker du bare mere indsigt i, hvordan du vælger de bedste aktier? Hvornår skal man købe og sælge?

På kurset får du redskaber til at udvælge aktier med brug af teknisk analyse. Du bliver også undervist i, hvordan du passer på dine penge, når du handler aktier.

Introduktion til teknisk analyse

Handelsplatformer og time frames
DOW-teorien (hvordan finder man trenden i markedet og flere tekniske indikatorer)



Flere tekniske værktøjer

Oscillatorer, momentum indikatorer, divergens og reverse divergence, fibonacci og dobbelttop
Hvordan bruger jeg disse i praksis til at time køb og salg


Risikostyring og afslutning

Risk reward og udregning heraf (hvor meget vil jeg risikere på min portefølje?)
Trading strategier
Psykologi i aktiemarkederne



Værd at vide

Kurset er ikke for nybegyndere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få emner har interesseret medierne og offentligheden i Vesten så meget som forholdet mellem Donald Trump og Vladimir Putin. I dette foredrag vil Andrey Kazankov sætte netop deres forhold under en journalistisk lup, som han har finpudset gennem de sidste mange år.

Allerede i midten af 2010’erne jagtede Kazankov de Kreml-tro russiske internettrolde, som forsøgte at påvirke den amerikanske valgkamp fra de såkaldte troldefabrikker i hans og Putins hjemby, Sankt Petersborg. Dengang, under sit første præsidentskab, indikerede Trump, at han stolede mere på Ruslands præsident end på sine egne efterretningstjenester. Nu, under sin anden præsidentperiode, er han foreløbig i gang med at hjælpe Putin ved at trække militærstøtten til Ukraine. Men hvad skyldes det?
Er Trump og Putin ligesindede, der ser ens på verden? Eller er der alligevel noget sandt i den berygtede anklage om, at verdens mægtigste mand i virkeligheden er et russisk aktiv? Hvordan har Trumps Rusland-politik egentlig været samlet set? Og hvad kan vi forvente af det russisk-amerikanske forhold i fremtiden – også efter Trump?

Kom med og få et sjældent indblik i det magtspil, som finder sted bag lukkede døre med en journalist, der kender Rusland bedre end de fleste. Født i Rusland og uddannet som journalist i Danmark forener Andrey Kazankov to verdener i sin formidling. Han ved, hvad der optager et dansk publikum – og han ved, hvad der rører sig under overfladen i et Rusland, der ellers ofte fremstår lukket og uigennemskueligt. I sine foredrag formår han at kombinere skarp analyse med nærværende fortællinger, ofte krydret med anekdoter og menneskelige vinkler fra sine mange rejser i regionen.

Om Andrey Kazankov:

Andrey Kazankov er en af Danmarks mest erfarne og skarpe udenrigsjournalister, når det kommer til Rusland, Ukraine og de omkringliggende regioner. Han har i mere end et årti dækket Østeuropa for Weekendavisen – og siden invasionen i 2022 har han haft særlig fokus på den altoverskyggende krig i Ukraine. Hans journalistik er kendt for sin dybde, sin menneskelighed og sin evne til at gøre komplekse sammenhænge forståelige.

Før krigen i Ukraine og pandemien fungerede Andrey Kazankov også som rejseleder på krydstogter mellem Moskva og Sankt Petersborg. Publikum bliver taget med gennem krigszoner, lukkede politiske kredse og russiske dagligstuer, hvor verdenssituationen mærkes på nært hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvert forår trækker tranerne fra Spanien op gennem Europa og videre til Skandinavien for at udruge deres unger.
Tranerne raster flere steder under vejs, for at samle kræfter til næste rejse etape. Et af stederne er ved Pulken ved Kristianstad', hvor man fodre fuglene i ca. i måned. medio marts til medio april.I de senere år er der op til 10.000 traner, der raster her en uges tid for at spise sig mætte og samtidig vise deres samhørigheds dans, også kaldet tranedans.
I området ser man også mange andre svømmefugle, bl.a. den sjove vandstær og bjergvipstjert og måske et par svaner.Vi tilbringer et par timer i området, før vi kører sydpå. Hvis tiden tillader, kører vi  gennem Fyledalen, som er hjemsted for et par konge og havørne samt røde glenter. I 2025 var der ca. 11.500 traner, så der er rig mulighed for at opleve deres samhørighedsdans.Herefter går turen hjem til Danmark.Husk fornuftigt fortøj, kikkert om en sådan haves samt kamera og al fortæring til turen.Måske kan der købes pølser ved fugletårnet, men vi kan desværre ikke garantere at fodboldklubben fra Kristianstad er ved fugletårnet.
Ellers en madpakketur, med busforplejning (kaffe og lidt sødt)Turen er velegnet til dårligt gående, da der er meget korte gåafstande og ingen ”bjergbestigning”.
Guide og fuglevejledning under hele turen.HUSK pas!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk