Hold med begyndelsesbogstav "T"

Søger du en træningsform, hvor du skal bruge din egen kropsvægt som modstand? Så er TRX det helt rette for dig.

TRX står for Total body Resistance Exercise, og her træner du med din egen kropsvægt som modstand, når du laver øvelserne i den ophængte TRX-sele med to håndtag.
Det giver en super effektiv træning fra start til slut. Og da du udelukkende arbejder med din egen kropsvægt, er TRX også en skånsom træning, hvor du kan regulere intensiteten efter dit niveau.

TRX er en effektiv måde at styrke din kernemuskulatur på, da dine dybe mave- og rygmuskler konstant er aktiveret, når du arbejder med TRX-selen.

Værd at vide

Alle kan være med. Vores instruktør skal nok sørge for, at du kan følge med – og at du får både smil på læben og sved på panden.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.
Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Wir lesen und besprechen ältere und neuere Kurzgeschichten, Zeitungs- und Zeitschriftartikel, Auszüge aus Romanen, Dramen, Geschichtsbüchern und Ähnlichem. 
Die deutsche Grammatik üben wir auch.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du allerede kendskab til tysk, og kunne du tænke dig at blive endnu bedre? Eller har du færdiggjort vores kursus i tysk niveau A2+?
Hvordan foregår undervisningen?
På dette kursus øger du dit ordforråd og forbedrer din talefærdighed, når vi læser lette bøger, korte tekster, hører sange og kigger på billeder sammen. Vi fokuserer på hverdagssprog, så du er klædt på til at begå dig i mange sprogsituationer i Tyskland. Med dialog-øvelser og rollespil lærer du at formulere dig om personlige oplevelser og indtryk. Vi lægger vægt på det talte sprog og tager hånd om grammatiske emner i takt med, at vi får brug for det.
Undervejs vil du også få et indblik i den tyske kultur og de politiske forhold.
Hvem er målgruppen?
Tysk niveau B1 er for dig, som kan forstå hovedindholdet i almindelige dagligdags emner, hvor sproget er klart og præcist, og du kan deltage aktivt i samtalen. Du forstår hovedindholdet i radio- og tv-udsendelser, der berører aktuelle emner eller emner, der har din personlige interesse, hvis der tales langsomt og tydeligt. Du forstår tekster, der er skrevet i dagligdags sprog eller er arbejdsrelateret, og kan selv udfærdige enkle typer af breve, fx takkekort eller en invitation. 
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på tegnecamp i sommerferien! For børn fra 10 år (uden forældre) – begyndere og letøvede.
Her kan du fordybe dig, bruge fantasien og eksperimentere med forskellige tegnemetoder, som er sjove og lærerige. Mød andre børn, der også elsker at tegne. En af dagene tager vi ud og tegner i det fri, hvis vejret tillader det.
 
Medbring
Madpakke, drikkevarer, A4-tegneblok, 2b og 6b blyant, farveblyanter, viskelæder, knetgummi, kulstift, blyantspidser og evt. tusch.
Værd at vide
Ved tilmelding bedes du notere barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sydhavnen er udpeget til et af de nye markante områder, der er med til at tegne fremtidens hovedstad – og forvandlingen fra industrihavn til venlige kvarterer med kanaler og ny stjernearkitektur er allerede i fuld gang.

Vi mødes på Dybbølsbro lige nedenfor Bjarke Ingels' originale Kaktus Towers. Herfra bevæger vi os op på det spektakulære tag Bymilen – et enormt parkstrøg på taget af det nyåbnede City IKEA. Herfra kan vi se den nyåbnede fjernbusterminal, den nye skole i Kødbyen, kæmpeprojektet Postbyen, Kalvebod Brygge Skybrudstunnel og det 10.000 m2 store hul, som stadig mangler, før vi kan gå på tagene hele vejen fra Sydhavn til Indre By.

Vi passerer Fisketorvet, som fordobles i størrelse i disse år. Dernæst Havneholmen med Allerhuset, der er smukt, men slet ikke fungerer som moderne byrum. Vi hører om Bryggebroen, Islands Brygge, Havnestaden, Gemini Residence og skulpturgruppen »En rigtig Dansk Familie« af Gillian Wearing, der med sin placering ved havnens gamle Tømmergrav både spejler sig i de mange idylliske husbåde og i de dyre, moderne lejligheder, der ligner noget fra middelhavsområdet.

Vi passerer Engholmenes The Private Island, Sivholm, der med sine milliondyre rækkehuse og egne bådbroer ligger som en smuk ø med vand omkring sig. Vi hører om det nyistandsatte pakhus fra 1920, som Egon i filmen »Olsenbandens sidste bedrifter« blev sænket i havnen med cigar i munden.

Vi passerer H.C. Ørstedsværket og har frit udsyn til HF Nokken, Havnevigen og Havne Bryggens nye spektakulære tvillingetårne Sirius, der med tiden skal vokse sig helt grønne. Vi hører om den politisk vedtagne cykelbro, som netop på dette sted skal forbinde Sydhavn med Islands Brygge, og som hele bydelen tilsyneladende er imod.

Vi slutter turen af ved det ikoniske Druknehus, som egentlig er en gammel pumpestation fra 1923, men som måske også har fungeret som opbevaringssted for druknede i havnen.

Værd at vide

Samlet distance: Ca. 2 km. Turen afvikles i normalt gangtempo.

Mødested: Dybbølsbro under Kaktus Towers.

Slutsted: Lyngholm, få hundrede meter fra Havneholmen og diverse bus og tog.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med på tegnecamp i sommerferien! For børn fra 10 år (uden forældre) – begyndere og letøvede.
Her kan du fordybe dig, bruge fantasien og eksperimentere med forskellige tegnemetoder, som er sjove og lærerige. Mød andre børn, der også elsker at tegne. En af dagene tager vi ud og tegner i det fri, hvis vejret tillader det.
 
Medbring
Madpakke, drikkevarer, A4-tegneblok, 2b og 6b blyant, farveblyanter, viskelæder, knetgummi, kulstift, blyantspidser og evt. tusch.
Værd at vide
Ved tilmelding bedes du notere barnets navn og alder i bemærkningsfeltet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sydhavnen er udpeget til et af de nye markante områder, der er med til at tegne fremtidens hovedstad – og forvandlingen fra industrihavn til venlige kvarterer med kanaler og ny stjernearkitektur er allerede i fuld gang.

Vi mødes på Dybbølsbro lige nedenfor Bjarke Ingels' originale Kaktus Towers. Herfra bevæger vi os op på det spektakulære tag Bymilen – et enormt parkstrøg på taget af det nyåbnede City IKEA. Herfra kan vi se den nyåbnede fjernbusterminal, den nye skole i Kødbyen, kæmpeprojektet Postbyen, Kalvebod Brygge Skybrudstunnel og det 10.000 m2 store hul, som stadig mangler, før vi kan gå på tagene hele vejen fra Sydhavn til Indre By.

Vi passerer Fisketorvet, som fordobles i størrelse i disse år. Dernæst Havneholmen med Allerhuset, der er smukt, men slet ikke fungerer som moderne byrum. Vi hører om Bryggebroen, Islands Brygge, Havnestaden, Gemini Residence og skulpturgruppen »En rigtig Dansk Familie« af Gillian Wearing, der med sin placering ved havnens gamle Tømmergrav både spejler sig i de mange idylliske husbåde og i de dyre, moderne lejligheder, der ligner noget fra middelhavsområdet.

Vi passerer Engholmenes The Private Island, Sivholm, der med sine milliondyre rækkehuse og egne bådbroer ligger som en smuk ø med vand omkring sig. Vi hører om det nyistandsatte pakhus fra 1920, som Egon i filmen »Olsenbandens sidste bedrifter« blev sænket i havnen med cigar i munden.

Vi passerer H.C. Ørstedsværket og har frit udsyn til HF Nokken, Havnevigen og Havne Bryggens nye spektakulære tvillingetårne Sirius, der med tiden skal vokse sig helt grønne. Vi hører om den politisk vedtagne cykelbro, som netop på dette sted skal forbinde Sydhavn med Islands Brygge, og som hele bydelen tilsyneladende er imod.

Vi slutter turen af ved det ikoniske Druknehus, som egentlig er en gammel pumpestation fra 1923, men som måske også har fungeret som opbevaringssted for druknede i havnen.

Værd at vide

Samlet distance: Ca. 2 km. Turen afvikles i normalt gangtempo.

Mødested: Dybbølsbro under Kaktus Towers.

Slutsted: Lyngholm, få hundrede meter fra Havneholmen og diverse bus og tog.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Træning i vand er den ideelle motionsform for deltagere med problemer i f.eks. ryg, skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægeligheden, muskelstyrken og koordinationsevnen øges, samtidig med at leddene skånes og overbelastning undgås. Øvelserne gradueres efter den enkeltes formåen.
Deltagerne skal være selvhjulpne. 
Evt. entré/bassinleje og livredder er inkl.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi lever længere og længere, men mange ældre oplever, at muskelstyrken er svundet ind med årene. Heldigvis kan fysisk aktivitet – især styrketræning – bevare eller endda genskabe muskelfunktionen, også i en ældre krop.

Effekten af tung styrketræning er en forbedret kropssammensætning med øget muskelmasse og bedre forbrænding. En stærk krop giver bedre forudsætninger for at undgå skader, så du kan gennemføre de aktiviteter, du ønsker i hverdagen.
Hvordan foregår træningen?
På holdet bliver du guidet af vores dygtige underviser, som sikrer, at du bruger den rette vægt og udfører øvelserne korrekt, så du undgår at overbelaste din krop. Vi træner alle kroppens muskler med forskellige redskaber, såsom tunge håndvægte, kettlebells og elastikker.

Vi vil også fokusere på stabilitet, mobilitet og balance – vigtige områder at styrke og vedligeholde med alderen.

Træningen foregår både stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.
Værd at vide

Du vil blive vejledt i korrekt teknik og vægtvalg
Træningen er tilpasset seniorers behov og niveau
Alle øvelser udføres under professionel vejledning for at sikre skadesfri træning

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi lever længere og længere, men mange ældre oplever, at muskelstyrken er svundet ind med årene. Heldigvis kan fysisk aktivitet – især styrketræning – bevare eller endda genskabe muskelfunktionen, også i en ældre krop.

Effekten af tung styrketræning er en forbedret kropssammensætning med øget muskelmasse og bedre forbrænding. En stærk krop giver bedre forudsætninger for at undgå skader, så du kan gennemføre de aktiviteter, du ønsker i hverdagen.
Hvordan foregår træningen?
På holdet bliver du guidet af vores dygtige underviser, som sikrer, at du bruger den rette vægt og udfører øvelserne korrekt, så du undgår at overbelaste din krop. Vi træner alle kroppens muskler med forskellige redskaber, såsom tunge håndvægte, kettlebells og elastikker.

Vi vil også fokusere på stabilitet, mobilitet og balance – vigtige områder at styrke og vedligeholde med alderen.

Træningen foregår både stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.
Værd at vide

Du vil blive vejledt i korrekt teknik og vægtvalg
Træningen er tilpasset seniorers behov og niveau
Alle øvelser udføres under professionel vejledning for at sikre skadesfri træning

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til fysisk træning målrettet golfspillere.

Fysisk træning hjælper dig med at forbedre dit golfspil og give dig mere overskud i din tid på banen.

Vi skal sammen træne kroppens roterende og stabiliserende muskler, som er fundamentet for at udvikle power i dine sving.

Øget bevægelighed giver dig mulighed for at komme ud i golfsvingets yderpositioner, sammen med bedre motorisk kontrol, der giver de stabile svingbevægelser.

Muskelstyrke, der giver evnen til at lave de mere eksplosive svingbevægelser og giver dig de ekstra meter på fairway.

Det bliver spændende, det bliver sammen med ligesindede og det vil have en positiv effekt på dit golfspil.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tai Chi er en blid og dybtvirkende træningsform for både krop og sind, der stamer fra kinesisk tradition. Du lærer at bevæge dig med større bevidsthed, styrker balancen og opnår mentalt overskud.Gennem rolige, glidende bevægelser træner vi både krop og nærvær. Klassen egner sig til dem, som har lært og trænet både den 1. og 2. del af formen. Denne klasse er ikke for nybegyndere.
Chi Yin Ho
Tlf: 20872838
Email: chi_yin_ho@yahoo.dk
Hjemmeside: www.chiyinbalance.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom til fysisk træning målrettet golfspillere.

Fysisk træning hjælper dig med at forbedre dit golfspil og give dig mere overskud i din tid på banen.

Vi skal sammen træne kroppens roterende og stabiliserende muskler, som er fundamentet for at udvikle power i dine sving.

Øget bevægelighed giver dig mulighed for at komme ud i golfsvingets yderpositioner, sammen med bedre motorisk kontrol, der giver de stabile svingbevægelser.

Muskelstyrke, der giver evnen til at lave de mere eksplosive svingbevægelser og giver dig de ekstra meter på fairway.

Det bliver spændende, det bliver sammen med ligesindede og det vil have en positiv effekt på dit golfspil.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Her indøves 2. og 3. del af den klassiske lange Yang-stil. Du får et grundigere kendskab til bevægelsesprincipperne i Tai Chi, og starter også med at lære par-øvelser.Medbring løstsiddende tøj og lette sko. Bjørn Darboe Nissen kan kontaktes på 26717817 eller på mail, b@chi.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vi lever længere og længere, men mange ældre oplever, at muskelstyrken er svundet ind med årene. Heldigvis kan fysisk aktivitet – især styrketræning – bevare eller endda genskabe muskelfunktionen, også i en ældre krop.

Effekten af tung styrketræning er en forbedret kropssammensætning med øget muskelmasse og bedre forbrænding. En stærk krop giver bedre forudsætninger for at undgå skader, så du kan gennemføre de aktiviteter, du ønsker i hverdagen.
Hvordan foregår træningen?
På holdet bliver du guidet af vores dygtige underviser, som sikrer, at du bruger den rette vægt og udfører øvelserne korrekt, så du undgår at overbelaste din krop. Vi træner alle kroppens muskler med forskellige redskaber, såsom tunge håndvægte, kettlebells og elastikker.

Vi vil også fokusere på stabilitet, mobilitet og balance – vigtige områder at styrke og vedligeholde med alderen.

Træningen foregår både stående og liggende, og vi afslutter med udstrækning.
Værd at vide

Du vil blive vejledt i korrekt teknik og vægtvalg
Træningen er tilpasset seniorers behov og niveau
Alle øvelser udføres under professionel vejledning for at sikre skadesfri træning

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion og bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Tyskland er meget mere end en Autobahn til varmere himmelstrøg. Natur i Harzen, Kunst i Kassel, vin fra Mosel, storbyferie i Berlin, og ikke mindst de mest gæstfrie værter. Uanset hvad dine præferencer eller dit formål er, så bliver rejsen en smule mere autentisk, når du kan begå dig på de lokales modersmål. Har du ingen forudsætninger eller er det meget, meget lang tid siden du har været i gang med det tyske sprog, så start trygt her.
Du lærer at begå dig i basale hverdagssituationer, hvor det tyske kan være nyttigt. I supermarkedet, på restaurant med mere. Vi har stor fokus på det talte sprog og at øve udtale.
Du vil måske også i løbet af kurset blive introduceret til de forskellige tyske regioner og traditioner med deres særlige egnsretter, vin, seværdigheder og levemåder.
Værd at vide
Lærebøger vil fremgå af det enkelte hold. Underviser kan også have eget materiale. Der skal påregnes udgifter til dette. 
Deltagerantallet varierer, men ligger typisk mellem 7 og 14 deltagere.
Vil du vide mere om niveauet på kurset? Se niveaubeskrivelse her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Er du også vild med at gå i teatret? I Teaterklubben i Gentofte bliver du klædt på til sæsonens stykker, så du kan planlægge dine teaterbesøg.
Mag.art. Bente Hatting Gjelten gennemgår aktuelle stykker på de københavnske scener. Hvordan skal man vælge blandt de mange muligheder? Og hvilken kritik har stykkerne fået?

Efterårets program

 
Fruen fra Havet (tv). Kasimir & Karoline (th)
 
1. mødegang

I »Romeo og Julie« på Betty Nansen Teatret præsenterer den polske stjerneinstruktør Ewelina Marciniak en moderne og aktuel version af Shakespeares udødelige kærlighedshistorie, som stadig rummer stor relevans i dag.

»Fruen fra Havet« på Husets Teater iscenesættes af Liv Helm og udgør en del af hendes såkaldte ”spøgelsestrilogi”. Her kaster hun nyt lys over Henrik Ibsens sjældent opførte drama med sin karakteristiske tilgang.

I »Kasimir og Karoline« på Skuespilhuset tager Ôdon von Horwaths tragikomiske værk fra 1932 os med på en rejse ind i spørgsmålet om, hvorvidt der stadig findes godhed i mennesket, eller om verden kun rummer kynisme.

Døden i Venedig (tv). Præsten i Vejlby (th)

2. mødegang

I anledning af Thomas Mann-året 2025 opsættes »Døden i Venedig« på Republique. Den klassiske fortælling rummer langt mere end blot en mands fascination af en ung mand – her iscenesættes den som et dramatisk værk med psykologisk dybde.

»Præsten i Vejlby« på Folketeatret bringer St. St. Blichers berømte novelle til scenen i en ny og spændende fortolkning som ”true crime”-teater, hvor mordgåden og retssagen får et nutidigt islet.

På Edison opføres »Kejseren af Portugalien«, hvor Maria Rossing bringer Selma Lagerløfs gribende fortælling til live med intensitet og nærvær.

Endnu en dag i Guds skaberværk

3. mødegang

I »Først nu forstår jeg intet« på Snoreloftet leverer Pernille Højmark en personlig og selvbiografisk tekst, hvor hun reflekterer over skelsættende øjeblikke i sit liv.

I Skuespilhuset opføres »Endnu en dag i Guds skaberværk«, hvor Iben Hjejle fortolker og formidler Katrine Marie Guldagers roman.

Ibis

4. mødegang

På Det Ny Teater præsenteres »Chess« i en pragtopsætning, hvor det intense og psykologiske opgør mellem skakmestre foldes ud med både stor dramatik og musikalsk kraft.

I »Ibis« på Teatret ved Sorte Hest fremfører Nicolas Bro en fortælling inspireret af den romerske digter Ovids tekst. I denne lidenskabelige dramatisering kryber vi ind i et menneske på vanviddets rand og åbenbarer en edder-splitter-rasende fest, hvor vreden og forbandelsen bogstavelig talt blomstrer i fuldt flor.
Værd at vide

Ved deltagelse i denne foredragsrække får du tilbudt billetter til nogle af forestillingerne til reduceret pris.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Sydhavnen er udpeget til et af de nye markante områder, der er med til at tegne fremtidens hovedstad – og forvandlingen fra industrihavn til venlige kvarterer med kanaler og ny stjernearkitektur er allerede i fuld gang.

Vi mødes på Dybbølsbro lige nedenfor Bjarke Ingels' originale Kaktus Towers. Herfra bevæger vi os op på det spektakulære tag Bymilen – et enormt parkstrøg på taget af det nyåbnede City IKEA. Herfra kan vi se den nyåbnede fjernbusterminal, den nye skole i Kødbyen, kæmpeprojektet Postbyen, Kalvebod Brygge Skybrudstunnel og det 10.000 m2 store hul, som stadig mangler, før vi kan gå på tagene hele vejen fra Sydhavn til Indre By.

Vi passerer Fisketorvet, som fordobles i størrelse i disse år. Dernæst Havneholmen med Allerhuset, der er smukt, men slet ikke fungerer som moderne byrum. Vi hører om Bryggebroen, Islands Brygge, Havnestaden, Gemini Residence og skulpturgruppen »En rigtig Dansk Familie« af Gillian Wearing, der med sin placering ved havnens gamle Tømmergrav både spejler sig i de mange idylliske husbåde og i de dyre, moderne lejligheder, der ligner noget fra middelhavsområdet.

Vi passerer Engholmenes The Private Island, Sivholm, der med sine milliondyre rækkehuse og egne bådbroer ligger som en smuk ø med vand omkring sig. Vi hører om det nyistandsatte pakhus fra 1920, som Egon i filmen »Olsenbandens sidste bedrifter« blev sænket i havnen med cigar i munden.

Vi passerer H.C. Ørstedsværket og har frit udsyn til HF Nokken, Havnevigen og Havne Bryggens nye spektakulære tvillingetårne Sirius, der med tiden skal vokse sig helt grønne. Vi hører om den politisk vedtagne cykelbro, som netop på dette sted skal forbinde Sydhavn med Islands Brygge, og som hele bydelen tilsyneladende er imod.

Vi slutter turen af ved det ikoniske Druknehus, som egentlig er en gammel pumpestation fra 1923, men som måske også har fungeret som opbevaringssted for druknede i havnen.

Værd at vide

Samlet distance: Ca. 2 km. Turen afvikles i normalt gangtempo.

Mødested: Dybbølsbro under Kaktus Towers.

Slutsted: Lyngholm, få hundrede meter fra Havneholmen og diverse bus og tog.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Til tumlingeleg og babymotorik leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte »Leg, der styrker motorikken«.
Til legen bruger vi bl.a. bolde, lagner og rullebræt.
I løbet af holdet har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.

Værd at vide

Oplys dit barns navn og alder i bemærkningsfeltet under tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– ekstremismens nyttige idiot eller pragmatisk opportunist
Gennem billeder, fortællinger og spørgsmål, der ikke har enkle svar, inviterer foredraget publikum med på en spændingsmættet rejse til et af verdens mest omdiskuterede og martrede lande. Det er en aften, hvor vi bevæger os ud over nyhedsoverskrifterne og ser Afghanistan gennem de mennesker, der lever der – med alt, hvad det indebærer af kontraster, farer, styrke og skæbnefællesskab.
"The Talibans are coming! Put down your camera!" Det var for sent. Min afghanske fixer Hanif så nervøs ud, da manden med det viltre, sorte skæg og den kraftige M16-riffel, styrede målrettet mod mig gennem den tætte, nysgerrige menneskemængde, som havde samlet sig omkring mig. Han rakte hånden frem med et stort smil, som afslørede et usædvanligt velplejet tandsæt.
"Welcome to Afghanistan. We are happy to see you. You are under the protection of Taliban here in Fayzabad. Please tell the world how beautiful Afghanistan is. Come, take my photo". Han slap min hånd, og vi førte synkront højre hånd mod hjertet i respekt. Vi havde brug for hinandens velvilje, men bag facaden var den gensidige foragt intakt – lad den diplomatiske dans på æggeskaller begynde...
Afghanistan er et land, hvor skønhed og brutalitet eksisterer side om side. Fra de kirgisiske nomaders isolerede liv i Wakhan Corridor til de travle markeder i Kabul, rummer landet storslåede landskaber, dybe kulturelle traditioner og en befolkning, der insisterer på at leve, trods skiftende magthavere og konstant usikre fremtidsudsigter.
Men hvordan er det at rejse i et land, hvor magten ligger i hænderne på en fundamentalistisk bevægelse? Hvem gavner ens tilstedeværelse egentlig? Er man blot en nysgerrig rejsende – eller bliver man regimets ufrivillige propagandist? Hvordan navigerer man som besøgende i et land, hvor hver samtale, hvert billede og hvert møde kan få konsekvenser – ikke bare for én selv, men også for dem, man møder? Hvor går grænsen mellem at dokumentere og utilsigtet bidrage til en politisk dagsorden?
Med udgangspunkt i Jan Tvernøs egne oplevelser og møder undervejs, åbner foredraget for en refleksion over hvilke etiske overvejelser det kræver, når man træder ind i en virkelighed, der sjældent ses med neutrale øjne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Vil du blive bedre til at placere dine penge, være på forkant med markedet og have nogle af de 'skjulte' tips, som professionelle investorer benytter sig af? Glæd dig til et skræddersyet foredrag til dig, der har brug for inspiration og tips til at navigere i aktiemarkedet, hvor du bliver inspireret til at komme i gang!

Du vil på en let og forståelig måde få svar på følgende spørgsmål, der altid dukker op:

Hvordan kommer du i gang?
Hvordan sover du godt om natten som investor?
Hvordan lægger du en strategi, du kan følge?
Skal man kun investere, hvad man kan tåle og tabe?
Kan man undgå at tabe penge?
Kan investering gøres let, og kan du finde ud af det?
Hvor meget tid skal du bruge på det?
Hvordan bliver du en god/bedre investor?


Bliv en bedre investor med enkle værktøjer

Du får en introduktion til, hvordan du med hjælp af bl.a. teknisk analyse navigerer i markedet, og vi kommer ind på, hvordan du med en klar strategi og værktøjer undgår store tab, hvornår du skal være inde i markedet, og hvornår du skal være ude af markedet. En strategi, som du helt sikkert vil synes, er spændende, og som du selv kan bruge, når du investerer.
Alt dette understøttes af talrige eksempler, og du får mulighed for at stille alle de spørgsmål, du vil. Alt sammen i en letforståelig tone og på et plan, hvor alle kan være med.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Thaimad er velduftende og krydret.
 

Her stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og tilberedningsmetoder og lærer at bruge ingredienser som f.eks. ingefær, chili, koriander og tamarind. Underviseren sammensætter menuen – det kan f.eks. være supper, salater, forårsruller og curry'er med masser af grønt, kylling og rejer.
Kurset er velegnet for mælkeallergikere (meddel dette ved tilmelding).

Medbring
Drikkevarer, kniv, forklæde, karklud og viskestykke, samt et par opbevaringsbøtter til evt. madrester.
Værd at vide
Råvarer er inkl. i prisen. Af hensyn til planlægning og indkøb lukkes madkurser for tilmelding ca. 7 dage før kursusstart. Tilmeld dig derfor gerne i god tid, så du er sikret en plads.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du selv prøvet at købe aktier, men synes det er lidt svært, eller ønsker du bare mere indsigt i, hvordan du vælger de bedste aktier? Hvornår skal man købe og sælge?

På kurset får du redskaber til at udvælge aktier med brug af teknisk analyse. Du bliver også undervist i, hvordan du passer på dine penge, når du handler aktier.

Introduktion til teknisk analyse

Handelsplatformer og time frames
DOW-teorien (hvordan finder man trenden i markedet og flere tekniske indikatorer)



Flere tekniske værktøjer

Oscillatorer, momentum indikatorer, divergens og reverse divergence, fibonacci og dobbelttop
Hvordan bruger jeg disse i praksis til at time køb og salg


Risikostyring og afslutning

Risk reward og udregning heraf (hvor meget vil jeg risikere på min portefølje?)
Trading strategier
Psykologi i aktiemarkederne



Værd at vide

Kurset er ikke for nybegyndere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvert forår trækker tranerne fra Spanien op gennem Europa og videre til Skandinavien for at udruge deres unger.
Tranerne raster flere steder under vejs, for at samle kræfter til næste rejse etape. Et af stederne er ved Pulken ved Kristianstad', hvor man fodre fuglene i ca. i måned. medio marts til medio april.I de senere år er der op til 10.000 traner, der raster her en uges tid for at spise sig mætte og samtidig vise deres samhørigheds dans, også kaldet tranedans.
I området ser man også mange andre svømmefugle, bl.a. den sjove vandstær og bjergvipstjert og måske et par svaner.Vi tilbringer et par timer i området, før vi kører sydpå. Hvis tiden tillader, kører vi  gennem Fyledalen, som er hjemsted for et par konge og havørne samt røde glenter. I 2025 var der ca. 11.500 traner, så der er rig mulighed for at opleve deres samhørighedsdans.Herefter går turen hjem til Danmark.Husk fornuftigt fortøj, kikkert om en sådan haves samt kamera og al fortæring til turen.Måske kan der købes pølser ved fugletårnet, men vi kan desværre ikke garantere at fodboldklubben fra Kristianstad er ved fugletårnet.
Ellers en madpakketur, med busforplejning (kaffe og lidt sødt)Turen er velegnet til dårligt gående, da der er meget korte gåafstande og ingen ”bjergbestigning”.
Guide og fuglevejledning under hele turen.HUSK pas!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk