Hold i kommunen med "T"

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion samt bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften og vægtbærende øvelser.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion samt bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger, kan knogletabet begrænses. 
Undervisningen omfatter vægtbærende og dynamiske øvelser, der styrker knoglerne og muskulaturen, og derved støtter ryggen og styrker hoften og vægtbærende øvelser.
Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Tumlingeleg og babymotorik
Til tumlingeleg og babymotorik hos FOF Gentofte leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte ”Leg, der styrker motorikken”. Vi leger med bolde, lagner og rullebræt i undervisningen. I løbet af kurset har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.
Oplys meget gerne dit barns navn og alder ved tilmelding.
 
Deltagerne siger;
Min datter på 8 måneder går til tumleleg. Hun elsker det. Lige så snart boldene kommer frem får hun stjerner i øjnene og udstøder glædesråb. Hun er blevet stærkere motorisk ved at gå på holdet, hvilket betyder at hun hele tiden bliver styrket og understøttet i det udviklingstrin hun er på på det pågældende tidspunkt f.eks. at ligge på maven, at trille, at møve, at kravle. Øvelserne er enkle og kan bruges derhjemme, hvilket vi har gjort for netop at understøtte den motoriske udvikling endnu mere. Desuden er øvelserne lette at vise til faren, så han også kan få lov at få den kontakt og oplevelse, som det er at lave dem med vores datter. 


- Maike
 
Det har været en fornøjelse at have Louis med til tumlingeleg! Det er en super hyggelig aktivitet med sit barn og de andre mødre og det har været fedt at se hvor sjovt babyerne har det og hvordan de udvikler sig fra gang til gang. Man lærer gode øvelser og lege der også kan bruges derhjemme.
Tag mødregruppen med under armen, det kan klart anbefales!
 
- Sarah

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Efter en hjerteoperation eller en blodprop i hjertet er det af stor betydning at dyrke motion. Ved brug af stepbænke, cykler, romaskiner og gymnastik på gulv forbedrer vi kredsløbet, udfordrer udholdenheden og lærer vores fysiske reaktioner og grænser at kende. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, ligesom der vil blive lagt vægt på muligheden for erfaringsudveksling. 
Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Elsker du traditionel jazz, og vil du dele det med andre? Sammenspilsgruppen kommer til at bestå af 3-8 instrumenter, og vi vil sammen udforske jazzens begyndelse med musik af bl.a. Louis Armstrong, King Oliver og Jelly Roll Morton. 
Om du spiller trompet, saxofon, klaver, trombone, tuba eller vaskebræt/slagtøj – alle er velkomne.
Kontakt underviseren inden tilmelding for koordinering. 
Medbring eget instrument.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Drømmer du om at spille i bigband, brassband, harmoniorkester eller symfoniorkester? Der er brug for messingblæsere mange steder, og på trompeten kan du spille musik i mange forskellige genrer: klassisk, jazz, pop og rock. Vi arbejder med vejrtrækning, klang, intonation, lettere nodelæsning, rytmik, sammenspil og melodispil. 
Medbring eget instrument. Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

For dig med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.

Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

For dig med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.

Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Den ideelle motionsform for deltagere med problemer i ex. ryg, skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægeligheden, muskelstyrken og koordinationsevnen øges, samtidig med at leddene skånes og overbelastning undgås. Øvelserne gradueres efter den enkeltes formåen. 
Deltagerne skal være selvhjulpne. 
Evt. entré/bassinleje og livredder er inkl.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Den ideelle motionsform for deltagere med problemer i ex. ryg, skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægeligheden, muskelstyrken og koordinationsevnen øges, samtidig med at leddene skånes og overbelastning undgås. Øvelserne gradueres efter den enkeltes formåen. 
Deltagerne skal være selvhjulpne. 
Evt. entré/bassinleje og livredder er inkl.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

For dig med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre.

Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Tai Chi - begyndere
Tai Chi er meditation, fitness, healing og graciøs kampkunst. Tai Chis langsomme, rytmiske bevægelser giver god grounding, styrker immunforsvaret og forbedrer blodkredsløbet. Her læres hele den klassiske lange Yang-stil.

Din instruktør Bjørn Darboe Nissen har dyrket Tai Chi hos Mester Tung Kai-Ying siden 1984 og undervist siden 1993.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Tai Chi - øvede
Tai Chi er meditation, fitness, healing og graciøs kampkunst. Tai Chis langsomme, rytmiske bevægelser giver god grounding, styrker immunforsvaret og forbedrer blodkredsløbet. Her læres hele den klassiske lange Yang-stil.

Din instruktør Bjørn Darboe Nissen har dyrket Tai Chi hos Mester Tung Kai-Ying siden 1984 og undervist siden 1993.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Efter en hjerteoperation eller en blodprop i hjertet er det af stor betydning at dyrke motion. Ved brug af stepbænke, cykler, romaskiner og gymnastik på gulv forbedrer vi kredsløbet, udfordrer udholdenheden og lærer vores fysiske reaktioner og grænser at kende. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, ligesom der vil blive lagt vægt på muligheden for erfaringsudveksling. 
Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Drømmer du om at lave smukke ting i træ, som vil imponere venner og bekendte, ja så er sløjd lige noget for dig. Vi har mange modeller, som du kan vælge mellem, f.eks. ølkrus, serveringsbakker, fuglekasser og meget mere. Har du selv en ide til, hvad du vil lave, er det også en mulighed. OBS. Materialerne er ikke med i prisen, men kan købes hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
SUKA
2860 Søborg
T: 39 56 03 79
E: suka@suka.dk

Er i dag den hyppigste ledsygdom. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere og mere bevidst bevægelse af leddene.

Programmet indeholder: opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af kroppen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding.

Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Her indøves 2. og 3. del af den klassiske lange Yang-stil. Du får et grundigere kendskab til bevægelsesprincipperne i Tai Chi, og starter også med at lære par-øvelser.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tysk B2 - Konversation
Vi lægger vægt på det talte sprog og tager fat på grammatik i takt med, at vi har brug for det for at tale. Desuden udvider vi vores viden om de tysktalende lande og interessante rejsemål.
Kursets indhold
Vi udbygger vores ordforråd og øver os i at bruge det tyske sprog gennem øvelser, således at vi kan anvende sproget sikrere, f.eks. på rejser, på arbejdspladsen eller når vi møder tysktalende. Vi forsøger at tale om vores personlige interesser, hverdagsemner, alment interessante emner og rejseoplever. 

Vi læser kortere tekster, dog ingen roman eller novelle. Desuden tager vi hånd om væsentlige grammatiske regler, i det omfang vi virkeligt har brug for dem for at tale. Vi beskæftiger os derudover med interessante rejsemål, samt de tysktalende landes kultur og samfund. 
Undervisningsmateriale oplyses ved undervisningens start.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Lær at tegne og male
Oplev glæden ved den skabende proces sammen med andre kombineret med god individuel vejledning. Vi ser på kunsthistorien som oplæg til fælles temaer. Billedgennemgang, kunst, film, foredrag og udstillingsbesøg indgår som en del af undervisningen. Her tegnes og males efter objekter, opstillinger, model og fotos af bl.a. landskabsmotiver.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Lær at tegne og male
Oplev glæden ved den skabende proces sammen med andre kombineret med god individuel vejledning. Vi ser på kunsthistorien som oplæg til fælles temaer. Billedgennemgang, kunst, film, foredrag og udstillingsbesøg indgår som en del af undervisningen. Her tegnes og males efter objekter, opstillinger, model og fotos af bl.a. landskabsmotiver.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Tværfløjte

Tværfløjten er et dejligt og overkommeligt instrument for begynderen. For den øvede findes der et stort repertoire inden for den klassiske og den populære musik. Kontakt læreren for yderligere oplysninger på tlf. 4593 0778.

Kammerensemble for strygere

Underviser: Mogens Friis

Ensemblet henvender sig til rutinerede strygere, der har lyst til at dyrke kammermusik på et seriøst plan. Gruppen kan variere fra 3-8 musikere og gerne med en pianist. Repertoiret kan være bredt fra barok, wienerklassisk til romantisk men med afstikkere til nyere musik. Gruppens arbejde vil bestå i ensemblespil og instruktion på et højt professionelt niveau.
Undervisningstiden fordeles mellem kursisterne på holdet (ca. 25 min. pr. deltager).
Kontakt venligst læreren, Mogens Friis, på tlf. nr. 4593 0778 inden tilmelding 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

I vores magelige samfund, hvor Netflix i sofaen altid lokker og der er fastfoodmuligheder på hvert gadehjørne, kan det være svært at få den sundhedsadfærd man egentlig ønsker sig. På dette kursus får du redskaber og konkrete metoder til at træne din viljestyrke, så du får den sundhedsadfærd, du sætter dig for. Kurset bygger på nyeste viden fra Stanford, adfærdsdesign og selvreguleringsteori. Kurset består af teoretiske oplæg og øvelser undervejs. Fra gang til gang planlægger du en ændring af vaner ud fra de teknikker og redskaber du præsenteres for.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Teaterklubben efterår 2019
Mag. art. Bente Hatting Gjelten gennemgår aktuelle stykker. Hvordan skal man vælge? Hvilken kritik er den rigtige? Den aktuelle opsætning, forfatter og scenografi m.m. gennemgås. Vi tilbyder billetter til udvalgte forestillinger til reduceret pris.
2. oktober

Symposion, en hyldest til Eros (Kgl.Teater, ”Mellemgulvet”)

Oplev Platons mesterværk om kærlighedens inderste væsen med Karen-Lise Mynster og Jens Jørn Spottag.

Sigurd fortæller om de græske guder (teaterkoncert på Østre Gasværk)  

Hvem er Zeus? Hvor stammer de olympiske lege fra? Oplev Sigurd Barrets charmerende måde at lege med historiske personer på. Han støttes bl.a. af Camilla Bendix og Peter Oliver Hansen.
9. oktober

Adressaten ubekendt (Skuespilhuset)   

Søren Sætter-Lassen og Lars Mikkelsen levendegør Kathrine Kressmans brevroman fra 1938 om to venner i Tyskland og USA.

Amerika (Nørrebro)

Komedie baseret på Kafkas roman iscenesat af Nicolai Cederholm med bl.a. Molly Egelind og Trine Pallesen.
30. oktober

En Skærsommernatsdrøm (Betty Nansen Teater)   

Man bliver aldrig færdig med Shakespeare! Oplev den fortryllede eventyrverden i Elisa Kragerups stærke instruktion med bl.a. Peter Plaugborg og Søren Bennebjerg.

Beauvoir (Sorte hest) 

Dramatiker Amanda Ginman har sammensat en mosaik af den verdensberømte forfatter Simone de Beauvoirs værker. Med bl.a. Sarah Boberg og Mads Wille. 
13. november

Lehman brothers (Republique) 

Historien om en fattig emigrant der i 1844 kom til USA og skabte det, der blev til et af verdens største firmaer, men i 2008 styrtede sammen. Med bl.a. Henrik Løkkegaard og Johannes Lilleøre.

Første parket  (Teater Faar 302)

En familie rykker fra højhus til patriciervilla på Strandvejen med havudsigt. Gæstespil af Kunstnerkollektivet Familien.
4. december

Cyrano de Bergerac (Skuespilhuset)

Edmond Rostands evigtunge historie om den forelskede Cyrano og den smukke Roxanne. Fejende flot opsætning i Katrine Wiedemann iscenesættelse, Maja Ravn skaber scenografi. Med bl.a. Olaf Johannesen Johanne Louise Schmidt.

Snedronningen (Tivolis koncertsal)

Dronning Margrethe og Oh Land har skabt denne fantasi over et af H.C. Andersens smukkeste eventyr. Med over 40 dansere, balletbørn og levende musik er det en fornem optakt til julen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Kurset for dig, som har gennemgået tysk 1 eller har haft tysk i nogle år i skolen eller lignende.Måske er sproget lidt rustent, men det kan genopfriskes. Vi fører samtaler på tysk i enkle sætninger og gennemgår den grundlæggende grammatik samt inddrager lytteøvelser og snakker om kulturen i de tysktalende lande.
Yderligere oplysninger kan fås hos underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Tværfløjte

Tværfløjten er et dejligt og overkommeligt instrument for begynderen. For den øvede findes der et stort repertoire inden for den klassiske og den populære musik. Kontakt læreren for yderligere oplysninger på tlf. 4593 0778.

Kammerensemble for strygere

Underviser: Mogens Friis

Ensemblet henvender sig til rutinerede strygere, der har lyst til at dyrke kammermusik på et seriøst plan. Gruppen kan variere fra 3-8 musikere og gerne med en pianist. Repertoiret kan være bredt fra barok, wienerklassisk til romantisk men med afstikkere til nyere musik. Gruppens arbejde vil bestå i ensemblespil og instruktion på et højt professionelt niveau.
Undervisningstiden fordeles mellem kursisterne på holdet (ca. 25 min. pr. deltager).
Kontakt venligst læreren, Mogens Friis, på tlf. nr. 4593 0778 inden tilmelding 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Bliv fortrolig med den tyske grammatik og lær at tale tysk til brug på rejser. Vi læser korte tekster og ser små videoer. Vi snakker om tysk kultur og seværdigheder.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi Maria Schønberg
Er du fascineret af de »tilfældigheder«, du oplever i dit liv? 

Du går og tænker på en person fra din fortid, og vupti møder du ham på gaden. Psykoanalytikeren C.G. Jung opfattede disse tilsyneladende sammentræf som en nøgle til forståelsen af »noget større«. 

Dette foredrag sætter fokus på, hvorfor og hvornår tilfældigheder opstår, og hvordan vi selv kan tiltrække en perfekt timing af begivenheder, som kan hjælpe os i en positiv retning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Tumlingeleg og babymotorik
Til tumlingeleg og babymotorik hos FOF Gentofte leger vi på tumlingernes og babyernes præmisser. Vi synger, danser og tumler efter fysioterapeut Vibeke Winthers hæfte ”Leg, der styrker motorikken”. Vi leger med bolde, lagner og rullebræt i undervisningen. I løbet af kurset har du også mulighed for at få en individuel snak om, hvordan det går med netop dit barns motoriske udvikling.
Oplys meget gerne dit barns navn og alder ved tilmelding.
 
Deltagerne siger;
Min datter på 8 måneder går til tumleleg. Hun elsker det. Lige så snart boldene kommer frem får hun stjerner i øjnene og udstøder glædesråb. Hun er blevet stærkere motorisk ved at gå på holdet, hvilket betyder at hun hele tiden bliver styrket og understøttet i det udviklingstrin hun er på på det pågældende tidspunkt f.eks. at ligge på maven, at trille, at møve, at kravle. Øvelserne er enkle og kan bruges derhjemme, hvilket vi har gjort for netop at understøtte den motoriske udvikling endnu mere. Desuden er øvelserne lette at vise til faren, så han også kan få lov at få den kontakt og oplevelse, som det er at lave dem med vores datter. 


- Maike
 
Det har været en fornøjelse at have Louis med til tumlingeleg! Det er en super hyggelig aktivitet med sit barn og de andre mødre og det har været fedt at se hvor sjovt babyerne har det og hvordan de udvikler sig fra gang til gang. Man lærer gode øvelser og lege der også kan bruges derhjemme.
Tag mødregruppen med under armen, det kan klart anbefales!
 
- Sarah

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk