Hold med begyndelsesbogstav "H"

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hatha flow er en dynamisk form for yoga, der indeholder blide stræk og udfordrende styrkeøvelser. Vi fletter stillingerne sammen til et dejligt flow og træner balance, smidighed og opmærksomhed i kroppen og på dit åndedræt. Udover de fysiske yogaøvelser arbejder vi i klassen med åndedrætsteknik, siddende meditation og til sidst en dejlig afspænding. 
Få renset ud i tankerne og få fornyet energi og glæde, du vil kunne mærke resten af ugen!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– ved mensendiecklærer 
På dette kursus laver vi øvelser, der lærer dig at stå, sidde og ligge rigtigt, samt at bruge kroppen hensigtsmæssigt. 
Det er hensyntagende træning, der retter holdningsfejl, modvirker følgerne af uheldige arbejdsstillinger, afhjælper muskelsmerter og åndedrætsbesvær, forbedrer kredsløbet og styrker bækkenbunden.
Tilrettelagt for selvhjulpne kvinder.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For English see below.
Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.
Hatha Yoga

Any tension accumulated in your body is released and your energy and vitality are restored.
In classic hatha yoga, poses align the body and counteract the stiffness that causes back pain, headaches, and neck tension.

We also practise breathing techniques, which are essential for a strong, flexible, and tension-free body as well as good physical and mental balance.

Every class ends with relaxation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du dyrket hatha yoga i længere tid, og ønsker du at udfordre dig selv yderligere? Så er dette hold lige noget for dig, for det er designet til at inspirere og udfordre dig til at udvide dine grænser og dykke dybere ind i øvelserne.

Vi laver solhilsener hver gang, og med hatha yoga opbygger vi din styrke med mere udfordrende og længerevarende stående stillinger. Gennem fokus på styrke vil du opleve en forbedret kropsholdning og muskeltoning, som vil støtte dig både på og uden for yogamåtten.

Kom og vær en del af vores fællesskab, hvor vi træner for øget styrke og velvære. Vores hold giver en dybdegående og givende yogaoplevelse, som vil styrke både din krop og dit sind.

Værd at vide

Det er et krav, at du har styrke til at lave f.eks. solhilsener og planker.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Føles din krop stiv, forkrampet og gør den ondt? Er dit hovedet fyldt med tanker, der presser på? Eller har du bare lyst til mere yoga? Så kom og vær med på dette hold for mænd, hvor der hersker en uformel atmosfære med plads til både grin og alvor.

Nøgleord for træningen på dette hold er glæde, træning, ro og balance.

Vi vil bl.a. arbejde med …

Hele kroppen, f.eks. løsne i skuldre, nakke, ankler, hofter

At udfordre styrken, f.eks. coren i en planke

Korte flows og solhilsener – bevægelse i takt med fokus på åndedrættet
Åndedrættet, så lunger forbedres og styrkes
Smidighed

Afspænding. Vi afsluttet altid med en liggende afspænding

Kom og tag del i vores træning, der både styrker og smidiggør din krop.

Værd at vide

Du er velkommen, uanset om du er begynder eller øvet, men det er et krav, at du har styrke til at lave f.eks. solhilsener og planker.
Det er vigtigt, at du ønsker en forandring, er vedholdende og prioriterer din yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med til blid vitaliserende yoga, hvor alle kan være med. På dette hold styrker og smidiggør vi kroppen gennem klassiske yogastillinger, der toner musklerne og strækker bindevævet.

Ved at kombinere yoga, åndedræt og mindfulness, vil du opleve …

Øget smidighed og styrke
Balance i krop og sind
En følelse af velvære


Gennem vores yogaøvelser arbejder vi på at løsne op for spændinger og stivhed i din krop. Ved timens afslutning vil du føle en dybere fornemmelse af velbehag og tilfredshed både mentalt og fysisk.
I alle træningsgange lægger vi også vægt på åndedrættet og mindfulness.

Vi afslutter med 20-30 minutters dybdeafspænding – også kendt som yoga nidra. Dette giver dig mulighed for at gå dybt ind i afslapningen og genvinde balance i krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For English see below.
Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.
Hatha Yoga

Any tension accumulated in your body is released and your energy and vitality are restored.
In classic hatha yoga, poses align the body and counteract the stiffness that causes back pain, headaches, and neck tension.

We also practise breathing techniques, which are essential for a strong, flexible, and tension-free body as well as good physical and mental balance.

Every class ends with relaxation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kroppen styrkes og smidiggøres, åndedrættet og balancen forbedres. Der vil være fokus på bevidstheden omkring kroppen og åndedrættet under øvelserne. Genopbyggende stillinger, som hjælper med at reducere ømhed i kroppen, stress og giver en bedre søvn. Alle mødegange er bygget op, så der altid vil være både stående, siddende, ryg- og maveliggende øvelser, så hele kroppen bliver strakt igennem. Der afsluttes altid med en afspænding af kroppen. Programmerne er sammensat, så alle kan deltage, og stillingerne bliver støttet af blokke og bælter.
Medbring evt. selv yogamåtte, yogablokke, bælte og tæppe til afspænding.Kom i løstsiddende tøj, du kan bevæge dig frit i.Marianne Simonsen kan kontaktes på mail: ms@mariannesimonsen.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Er du en mand, og ønsker du at få pulsen op i godt selskab med andre ligesindede mænd? Så er dette det rette sted for dig.

Her har vi fokus på at forbedre din kondition og styrke din mave, baller, lår og ryg med konditionstræning og lettere øvelser af disse muskelgrupper. Med denne kombination af konditions- og styrketræning vil du mærke en forbedring af dit overordnede velvære, da alle muskler og led bliver stærke og smidige, samtidig med at konditionen langsomt bygges op.

Udover vores fokus på træning af kroppen er det også vigtigt for os, at alle føler sig velkomne og godt tilpas.
Holdet giver dig derfor mulighed for at komme i form i komfortable rammer i fællesskab med andre mænd.

Vi slutter af med udstræknings- og afspændingsøvelser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Yoga er en flere tusind år gammel tradition der har sin oprindelse i Indien.Yoga har i løbet af de sidste 50 år bredt sig til Vesten, og kan praktiseres af alle uanset alder og kultur.
Yoga udgør et komplet system til harmonisering og styrkelse af både krop og sind.
I udøvelsen af yoga indgår en række fysiske stillinger, både af statisk og mere dynamisk karakter, som styrker og smidiggør hele kroppen. Der sluttes med afspænding. Medbring løstsiddende tøj, et tæppe og en vandflaske. Lise Lotte Asmussen kan kontaktes på mail: liselotte@asmussen.cc

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Denne Yoga form handler ikke om at præstere eller se ud, men om at opleve og mærke kroppen med et positivt blik. Du kender din krop bedst og ved hvad den kan og ikke kan, så med stor respekt for dette kan alle være med.
Jeg kalder ikke min Yoga form noget bestemt navn, men vi arbejder kroppen godt igennem hver gang. Det er en blanding af rolige bevægelser, tid til fordybelse, mere kraftfulde, styrkende bevægelser, smidighed, balance og alt sammen med fokus på åndedrættet.Vi starter med at lande i kroppen, herefter laver vi liggende, siddende og stående Yoga stillinger i flow, og afslutter med shawasana/ afspænding.Medbring løstsiddende tøj, et tæppe, underlag og en vandflaske. Jette Hjulmand kan kontaktes på mobil 61276612 eller på mail jettehjulmand@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Hensyntagende undervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger m.m. Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus får du støtte og vejledning af uddannet designer, der kan rådgive om stil og farver.
Alt tilskæres og prøves individuelt, så tøjet passer netop dig og bliver så smukt som muligt.
Vi syr alt: Hverdagstøj, festtøj, skrædderjakker og frakker og har det samtidigt fornøjeligt.
Værd at vide
Holdet er for let øvede og øvede.
Et mindre beløb må påregnes til fælles udgifter. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Harmonikaen er et festligt og alsidigt instrument, som egner sig fortræffeligt til både solospil, sammenspil og akkompagnement. Du kan i begyndelsen leje et instrument efter samråd med læreren.
Værd at vide

Undervisningstiden fordeles mellem kursisterne på holdet (ca. 25 min. pr. deltager).
Kontakt underviseren direkte for at aftale tidspunkt. Du kan se underviserens kontaktoplysninger til højre. Du er også velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.

Løbende tilmelding er mulig i nogle tilfælde – kontakt administrationen, hvis du ønsker at tilmelde dig efter, kurset er startet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Føles din krop stiv, forkrampet og gør den ondt? Er dit hovedet fyldt med tanker, der presser på? Eller har du bare lyst til mere yoga? Så kom og vær med på dette hold for mænd, hvor der hersker en uformel atmosfære med plads til både grin og alvor.

Nøgleord for træningen på dette hold er glæde, træning, ro og balance.

Vi vil bl.a. arbejde med …

Hele kroppen, f.eks. løsne i skuldre, nakke, ankler, hofter

At udfordre styrken, f.eks. coren i en planke

Korte flows og solhilsener – bevægelse i takt med fokus på åndedrættet
Åndedrættet, så lunger forbedres og styrkes
Smidighed

Afspænding. Vi afsluttet altid med en liggende afspænding

Kom og tag del i vores træning, der både styrker og smidiggør din krop.

Værd at vide

Du er velkommen, uanset om du er begynder eller øvet, men det er et krav, at du har styrke til at lave f.eks. solhilsener og planker.
Det er vigtigt, at du ønsker en forandring, er vedholdende og prioriterer din yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du dyrket hatha yoga i længere tid, og ønsker du at udfordre dig selv yderligere? Så er dette hold lige noget for dig, for det er designet til at inspirere og udfordre dig til at udvide dine grænser og dykke dybere ind i øvelserne.

Vi laver solhilsener hver gang, og med hatha yoga opbygger vi din styrke med mere udfordrende og længerevarende stående stillinger. Gennem fokus på styrke vil du opleve en forbedret kropsholdning og muskeltoning, som vil støtte dig både på og uden for yogamåtten.

Kom og vær en del af vores fællesskab, hvor vi træner for øget styrke og velvære. Vores hold giver en dybdegående og givende yogaoplevelse, som vil styrke både din krop og dit sind.

Værd at vide

Det er et krav, at du har styrke til at lave f.eks. solhilsener og planker.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og oplev en dejlig kombination af hatha og yin yoga.

I hatha og yin yoga balanceres krop og sind med åndedrætsteknikker og klassiske yogaøvelser.

Gennem yogaen arbejder vi med at løsne op for spændinger, med balance, fordybelse, smidighed, styrke og åndedrætskontrol. I enkelte yin yoga-øvelser holder vi stillingerne ekstra længe.

Vi inkorporerer også mere dynamiske yogaøvelser som »de fem tibetanere«.

Vi afslutter med dejlig afspænding for at lade krop og sind finde fuldstændig ro.

Værd at vide

Du kan deltage både som nybegynder og letøvet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Dette harmonikakursus er for alle aldre og niveauer, idet underviseren tager udgangspunkt i den enkelte elevs ønsker og behov.
Du kan lære at læse scoringerne eller forbedre dine nuværende færdigheder. Du får viden om, instrumenttekniske færdigheder, øvestrategier, øvelser, præstationsvejledninger og forslag til repertoire afhængig af din musiksmag.
Sammen finder vi de bedste måder at nyde og udforske musikverdenen på.Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Udgifter til noder må påregnes. Romena Lengvinaite kan kontaktes på 91922629 eller på mail romena1234@gmail.comUndervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Dette harmonikakursus er for alle aldre og niveauer, idet underviseren tager udgangspunkt i den enkelte elevs ønsker og behov.
Du kan lære at læse scoringerne eller forbedre dine nuværende færdigheder. Du får viden om, instrumenttekniske færdigheder, øvestrategier, øvelser, præstationsvejledninger og forslag til repertoire afhængig af din musiksmag.
Sammen finder vi de bedste måder at nyde og udforske musikverdenen på.Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge. Udgifter til noder må påregnes. Romena Lengvinaite kan kontaktes på 91922629 eller på mail romena1234@gmail.comUndervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

I samspil med åndedrættet bevæger du dig igennem stillingerne i et roligt tempo, og
kommer mere og mere i kontakt med din krop og dit sind.
Hvis du er nybegynder får du nemt ved at følge med, hvis du er lidt mere øvet vil der også være udfordringer til dig.
Vi starter altid med en opvarmning, øver en del klassiske stillinger, som du efterhånden bliver endnu dygtigere til.
Du vil hver gang blive introduceret til et par nye asanas.
Jeg vil også guide enkle åndedrætsøvelser og meditationer, og vi slutter altid med en dybde-afspænding.
Du kommer til at træne din styrke, smidighed, udholdenhed og balance.
Alt i alt en praksis der giver øget velvære og virker afstressende.Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Annemarie Mikkelsen kan kontaktes på mobil 21470185 eller på mail amejmi@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Happy for No Reason. De forskellige workshops - 8 i alt i efteråret 24 - tager udgangspunkt i Marci Shimoffs bog af samme navn og giver indblik i 7 trin til at blive lykkeligere, hvor man arbejder med alle aspekter af personligheden: - at tage ansvar for sig selv i stedet for at bebrejde sig selv eller andre
- at være opmærksom på sit sind, sine tanker
- at leve ud fra hjertets visdom
- at passe godt på kroppen
- at være i kontakt med sin sjæl og med Gud/Universet/Kærligheden
- at kende sit livsformål
- at have gode støttende relationerDu vil høre nogle gode historier, få praktiske øvelser og et rigtig godt overblik over, hvor du kan tage fat for at få meget mere lys ind i dit liv. Du er velkommen til at ringe/skrive til Annelise, hvis du har spørgsmål på 24237882 eller på mailadressen annelise_holm@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Den svenske generalsekretær for FN Dag Hammarskjöld døde under mystiske omstændigheder i et flystyrt over junglen i Congo en nat i september 1961.

Dag Hammarskjöld besøger den franske præsident Charles de Gaulle. Billedet er fra 1950'erne.
Hans tragiske død udløste chok og sorg over hele verden. Og da man på hans natbord i lejligheden i New York fandt et højst usædvanligt manuskript, blev bestyrtelsen ikke mindre. For her viste der sig et helt andet billede af den store diplomat, nemlig som dybt troende kristen.

Teksterne på natbordet viste sig at være manuskriptet til bogen »Vejmærker«, som blev udgivet efter Dag Hammarskjölds død. Den består af korte dagbogsnotater, digte og komplicerede refleksioner af teologisk og eksistentielt indhold, der afslører, at Hammarskjöld livet igennem kæmpede med indre dæmoner og livets helt store spørgsmål.


Dag Hammarskjöld ankommer til New York efter fredsforhandlinger i 1956.
Hammarskjöld er mere aktuel end nogensinde med den nye storfilm af Per Fly, radiodokumentarer og genudgivelse af »Vejmærker«.

Men hvem var Dag Hammarskjöld? I dette foredrag vil forfatter og P1-vært Katarina Lewkovitch udfolde hans liv, tanker og mystiske død samt hvad vi kan bruge Hammarskjöld til i dag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Happy for No Reason. De forskellige workshops - 8 i alt i efteråret '24 - tager udgangspunkt i Marci Shimoffs bog af samme navn, og giver indblik i 7 trin til at blive lykkeligere, hvor man arbejder med alle aspekter af personligheden: - at tage ansvar for sig selv i stedet for at bebrejde sig selv eller andre
- at være opmærksom på sit sind, sine tanker
- at leve ud fra hjertets visdom
- at passe godt på kroppen
- at være i kontakt med sin sjæl og med Gud/Universet/Kærligheden
- at kende sit livsformål
- at have gode støttende relationerDu vil høre nogle gode historier, få praktiske øvelser og et rigtig godt overblik over, hvor du kan tage fat, for at få meget mere lys ind i dit liv. Du er velkommen til at ringe/skrive til Annelise, hvis du har spørgsmål på 24237882 eller på mailadressen annelise_holm@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Hatha yoga med fokus på nærvær, styrke og ro. Vi arbejder med smidighed i krop og sind gennem øvelser i flow og stillinger der holdes i længere tid. Elementer af stræk, styrke og balance flettes ind i timen. Åndedrættet bruges aktivt til at understøtte bevægelserne. Vi afslutter med afspænding og hvile, hvor kroppen får tid til at lande og samle sig. Timen er både for begyndere og øvede.
Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i. Medbring gerne yogamåtte og et tæppe. Anna kan kontaktes på 50459850 eller på mail, annafalkn@gmail.com  

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Vi har fokus på hoften og hele bækkenområdet. Kurset er praksis- og oplevelsesorienteret og krydres med tilpas teori.

Øvelserne er for hofteområdet og øvelserne styrker, mobiliserer, smidiggør og strækker hofteområdet.
Du vil gå fra kurset med større styrke og frihed i området – og måske også andre steder i kroppen, da hele kroppen hænger sammen. Vi afslutter med afspænding.

Værd at vide
Der vil være øvelser, der er stående, siddende samt liggende. Du skal kunne ligge på en madras og selv komme ned på og op fra gulvet.

Medbring
Kom i løstsiddende tøj og uden parfume. Medbring eget yogabælte og 2 yogablokke, hvis du har det.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Få en rigtig (u)hyggelig weekend med dit barn og lær hvordan du laver en skræmmende Halloween makeup!

På dette Halloween sminkekursus lærer du at arbejde med SFX basic produkter som voks, latex, teaterblod, fedtfarver.
Du lærer at lave skudsår, blå mærker, forbrændingsskader, samt at lægge Halloween makeup som zombier, mumier, spøgelser og andre uhyggelige karakterer.
Det kræver ingen forudsætninger at være med. Vi sørger for en meget ”uhyggelig” stemning og masse af læring, der virkelig sætter tonen for en gyseragtig Halloween!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Du inviteres på et hyggeligt frokostarrangement på et helt særligt sted med sin egen specifikke historie. Så tag med på ét eller flere arrangementer den første tirsdag i måneden (i november dog tredje tirsdag), når vi sammen besøger en lokation lidt udover det sædvanlige, hvor vi sætter os til bords og nyder lidt mad og drikke tilsat den gode fortælling om stedet og det omkringliggende område.
Vandrerhjemmet i Raadvad
Efteråret er over os og midt inde i skoven, omgivet af flammende røde, gule og orange farver ligger det lille historiske Raadvad-samfund med det helt unikke vandrerhjem på adressen Raadvad 1. Vi besøger Raadvad Vandrerhjem, der i dag ejes af Birgitte og Lars Lønstrup, der med respekt for historien, driver stedet som et hyggeligt og uformelt vandrerhjem, hvor mennesker mødes om fælles oplevelser, god mad og kærligheden til det at rejse.
Vandrerhjemmet er indrettet i en fredet bygning opført i 1917 som den nye skole for børn af arbejderne på Raadvads lokale knivfabrik. Det er i skolens tidligere gymnastiksal, der i dag er den hyggeligste spisestue, at vi skal på en historisk rejse med fortællinger om skolen, vandrerhjemmet og Raadvad, mens vi nyder traditionel højtbelagt smørrebrød med et glas øl, vand eller vin.
Så hvis du er til idyl, smuk natur og vil opleve noget helt særligt, så kom med til Vandrerhjemmet i Raadvad kun 15 min. kørsel fra København.
Værd at vide
Prisen er inkl. oplæg og to stykker højtbelagt smørrebrød og et glas øl, vand eller vin. Desuden kan der på dagen tilkøbes kaffe, te og kage.

Foto udlånt af vandrehjemmet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Foredrag for alle omkring børn – forældre, bedsteforældre og fagpersonale:Børn, humor og livsmod
Det bedste, børn kan få med sig, er LIVSMOD. Her er humor, en optimistisk tilgang til livet og et rodfæstet selvværd dominerende elementerForedraget bygger på Per Ryt-Hansens nye bog, som er den eneste om dette emne. Bogen og foredraget bygger på den omfattende forskning, der er om børns humorudvikling og humorens betydning for børn i samspil med voksne. Den positive kontakt og grundstemning i hjemmet og på institutionen, hvor latteren ligger på lur, sætter sig i børns sind og celler som byggeklodser til et godt immunforsvar over for livets fortrædeligheder. Når vi ler sammen, åbner vi os for hinanden, giver nysgerrigheden vinger og styrker vores relation. Hør om gode råd og praktiske eksempler fra hverdagen. Hvad synes børn er sjovt hvornår? Hvordan lærer børn humor? Børn med humor bliver sjældent mobbet. Pas på ironi og sarkasme. Rammer for LIVSMOD. I nogle perioder af foredraget, bliver der grinet 4-5 gange pr. minutForedragsholder og forfatter, Per Ryt-Hansen, indehaver af kursusvirksomheden opvaekstkurser.dk og humor.dk siden 2001. Lektor på lærerseminarium i 24 år kombineret med pædagogseminarium og Københavns Universitet i 6 år. Indehaver af en samling på 79 internationale svuppere og 5 børnebørn. Pers nye bog kan købes til rabatpris ved foredraget: ”Latter ved aftensmaden er tegn på trivsel” – Guide til hvordan du skaber humor, latter og livsmod i familien.”Sukkeret er et hvidt stof, der giver kaffen en dårlig smag, når man glemmer at komme det i” Rikke, 5 år    

Kontakt kursusudbyder:
AOF Lyngby
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk