Alle hold i kommunen med "H"

Når du træner yoga, giver du dig selv og din krop et pusterum fra hverdagens travlhed, og dermed får du på en harmonisk måde mere energi til rådighed. Vi tager udgangspunkt i stillinger og øvelser, der løsner op, gør dig mere smidig og bevægelig og som styrker din krop. Du vil få øvelser, der omfatter at stå, gå, sidde og ligge rigtigt som du kan bruge i din hverdag. Vi vil arbejde med åndedræt og opmærksomhed, og gradvist vil vi begynde at lave de klassiske stillinger. Vi slutter med en afspænding, der giver kroppen mulighed for at regenerer, så energien i kroppen flyder bedre. Du vil opleve at få en større ro, velværge og overskud. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Her dyrker vi dynamisk yoga, hvor stillingerne udføres i et "flow" og kædes sammen med åndedrættet. Det er yoga, der styrker og strækker din krop samt øger din fleksibilitet og fokus. Du guides til nærvær i nuet og dybere kontakt med dig selv. Der indgår åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 

Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 

Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

I samspil med åndedrættet bevæger du dig igennem stillingerne i et roligt tempo,
kommer mere og mere i kontakt med din krop og dit sind.
Hvis du er nybegynder får du nemt ved at følge med, hvis du er lidt mere øvet vil der også være udfordringer til dig.
Vi starter altid med en opvarmning, øver en del klassiske stillinger, som du efterhånden bliver endnu dygtigere til.
Du vil hver gang blive introduceret til et par nye asanas.
Jeg vil også guide enkle åndedrætsøvelser og meditationer, og vi slutter altid med en dybde-afspænding.
Du kommer til at træne din styrke, smidighed, udholdenhed og balance.
Alt i alt en praksis der giver øget velvære og virker afstressende.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Her dyrker vi dynamisk yoga, hvor stillingerne udføres i et "flow" og kædes sammen med åndedrættet.
Det er yoga, der styrker og strækker din krop samt øger din fleksibilitet og fokus.
Du guides til nærvær i nuet og dybere kontakt med dig selv. Der indgår åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Specialundervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ønsker du noget andet end det almindelige og lidt kedelige hæklede tæppe i bedstemorsfirkanter?
De sidste år har der været afholdt mange såkaldte Crochet A Longs fra forskellige designere og garnfirmaer. De tæpper, som bliver lavet, er altid smukke og specielle - og indeholder mange og svære detaljer, der kan få en til at tro at det eralt for svært at lave den slags.

Dette hold er oprettet specielt for dig. For det er slet ikke så svært som du tror!

Nogle eksempler på Crochet A Longs, der alle er gratis og som er lette at finde på internettet, er:
Dedri Ulys, Sophies Universe
Helen Shrimpton, Mandela Madness
Vanessa Smidt Fishcake, Lilliana
Diverse designere, Kalaevala CAL
StyleCraft/Jane Crowfoot, Lily Pond
Helen Esterhazy, Queen Mandala

Du er naturligvis meget velkommen til at finde dit helt eget tæppemønster. Der er så fantastisk mange at vælge imellem.
Den første gang vil vi bruge til sammen at gennemgå dit valgte mønster og garn - og få dig godt i gang med tæppet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

På vores lille yogahold kan alle være med uanset alder eller skavanker. Vi starter altid med noget afspænding, derefter følger en lille chant og åndedrætsøvelser. Efter opvarmningen og nogle forskellige solhilsener gennemgår vi ca. 10 stillinger (asana), hvor hver enkelt finder sin personlige variation, som passer til kroppens tilstand den dag. Stole, yogablokke og væggene hjælper dig. Vi afslutter timen med ca. 15 minutters dybdeafspænding. Kom frisk!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

I undervisningen lægges hovedvægten på åndedrættet og de klassiske yogastillinger. Vi arbejder udfra en rolig og meditativ tilgang, hvor der gennem vejrtrækningen bygges bro mellem kroppen og sindet. Det er en yogaform, der kan tilpasses alle typer kroppe og som forebygger og modvirker stress og ophobning af spændinger i kroppen. Du lærer at lytte til kroppens signaler og begrænsninger og få det optimale ud af DIN praksis. Du vil erfare hvor transformerede potentiale arbejdet med asanas og åndedrættet kan have på krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Vil du også kende de metoder, som let og elegant hjælper kvinderne på mine kurser igennem overgangsalderen, så de storsmilende og normalt fungerende kan sove godt om natten og leve deres liv fuldt ud om dagen? Metoderne kombinerer man det bedste fra to verdener. Først ser vi på den seneste forskning og anbefalinger til behandling af overgangsalderens symptomer i moderne lægevidenskab, og derpå ser vi på, hvordan vi kan supplere med de naturlige behandlingsformer, hvor der foreligger en vis dokumentation. Eksempelvis en mere komfortabel livsstil i et roligere tempo, planteøstrogener (isoflavoner) og terapi med forskellige typer af planteolier eller essentielle olier både indvortes og udvortes, bestemte hormonpotenserende elementer bl.a. mineralet bor samt cremer og salver med naturlige plantestoffer, som bruges enten på huden eller på slimhinderne. Desuden hvilke provokerende faktorer, vi bør undgå i kosten, livsstilen og omgivelserne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Gode historier er en af de bedste måder at nå andre mennesker. Det har ledelses- og markedsføringsguruer for længst fundet ud af, men traditionen tilhører os alle sammen. På dette kursus skal du arbejde med at udvælge, opbygge og fortælle en historie efter eget valg. Det kan være et ghanesisk folkeeventyr du vil gøre til dit, din mormors livshistorie, eller en historie du selv har fundet på. Alt kan bruges. Du kommer til at imnprovisere, bruge din stemme, og lytte til dig selv og andre. Du vil opleve verdner af skurke og helte, stræben og forhindringer, mod og frygt, lys og mørke. Du vil genopleve glæden ved at bruge din fantasi og genvinde troen på et menneskeligt fællesskab. Og ikke mindst: lære både at fortælle en historie og at lytte til andres.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Oplev denne charmerende ø med idylliske kanaler og gamle huse i "Lille Amsterdam" i Friedrichstad, hvor vi overnatter på hotel Holsteins Haus. Vi skal på kanalrundfart og vi skal til Büsum, hvor fra vi sejler til Helgoland. Færgen lægger til på "reden", hvor fra man sejles ind til Helgoland i mindre både. Oplev øens smukke natur og gå en tur i øens eneste by med små hyggelige gader, huse, cafeer og et museum. Vi spiser frokost i både Juelsminde og i Flensburg, hvor der også vil være tid på egen hånd.
Helgoland tilhører øgruppen De Frisiske Øer og er beliggende nordvest for Elbens udmunding med en befolkning på ca. 1450 indbyggere. I middelalderen hørte øen til den danske stat indtil den i 1400-tallet kom under hertugdømmet Slesvig. Nu er øen toldfri, hvilket gør den særlig interessant for købelystne turister.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33