Hold med begyndelsesbogstav "H"

Holdet er for dig, der har afsluttet et genoptræningsforløb efter brud og evt. operation. Du kan fortsætte din træning for at vedligeholde eller forbedre dit funktionsniveau og for at slippe af med eventuelle gener. Holdet er også for dig, der af andre årsager har brug for denne træning – måske ønsker du at undgå en evt. operation.

På holdet træner vi kondition, styrke og balance. Vi har fokus på at træne stabilitet og bevægeligheden omkring knæ og hofter. Formålet med træningen er også at opnå den rette koordination af muskler og led.
Vi træner hver gang med træningsmaskiner og varierer træningen med håndvægte, elastikker og balanceredskaber. Der er også mulighed for liggende øvelser på brikse og måtter ved behov.
Holdene er små, så der er god tid til individuel vejledning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet er for dig, som har deltaget i et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter på grund af hjerteproblemer eller diabetes – eller for dig, der af andre grunde har brug for denne træning.
Vi starter med konditionstræning f.eks. på cykel eller i ro-maskine. Herefter forsætter vi med styrketræning, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi bruger styrketræningsmaskiner, håndvægte, bolde og andre træningsrekvisitter.
På dette hold, har du mulighed for at gå sammen med andre med samme udfordringer.
Underviseren, som er en erfaren fysioterapeut, vil kunne give dig god vejledning til den rette træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Holdet er for dig, som har deltaget i et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter på grund af hjerteproblemer eller diabetes – eller for dig, der af andre grunde har brug for denne træning.
Vi starter med konditionstræning f.eks. på cykel eller i ro-maskine. Herefter forsætter vi med styrketræning, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Vi bruger styrketræningsmaskiner, håndvægte, bolde og andre træningsrekvisitter.
På dette hold, har du mulighed for at gå sammen med andre med samme udfordringer.
Underviseren, som er en erfaren fysioterapeut, vil kunne give dig god vejledning til den rette træning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom med til blid vitaliserende yoga, hvor alle kan være med. På dette hold styrker og smidiggør vi kroppen gennem klassiske yogastillinger, der toner musklerne og strækker bindevævet.

Ved at kombinere yoga, åndedræt og mindfulness, vil du opleve …

Øget smidighed og styrke
Balance i krop og sind
En følelse af velvære


Gennem vores yogaøvelser arbejder vi på at løsne op for spændinger og stivhed i din krop. Ved timens afslutning vil du føle en dybere fornemmelse af velbehag og tilfredshed både mentalt og fysisk.
I alle træningsgange lægger vi også vægt på åndedrættet og mindfulness.

Vi afslutter med 20-30 minutters dybdeafspænding – også kendt som yoga nidra. Dette giver dig mulighed for at gå dybt ind i afslapningen og genvinde balance i krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hatha flow er en dynamisk form for yoga, der indeholder blide stræk og udfordrende styrkeøvelser. Vi fletter stillingerne sammen til et dejligt flow og træner balance, smidighed og opmærksomhed i kroppen og på dit åndedræt. Udover de fysiske yogaøvelser arbejder vi i klassen med åndedrætsteknik, siddende meditation og til sidst en dejlig afspænding. 
Få renset ud i tankerne og få fornyet energi og glæde, du vil kunne mærke resten af ugen!

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

På dette kursus får du støtte og vejledning af uddannet designer, der kan rådgive om stil og farver.
Alt tilskæres og prøves individuelt, så tøjet passer netop dig og bliver så smukt som muligt.
Vi syr alt: Hverdagstøj, festtøj, skrædderjakker og frakker og har det samtidigt fornøjeligt.
Værd at vide
Holdet er for let øvede og øvede.
Et mindre beløb må påregnes til fælles udgifter. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Har du dyrket hatha yoga i længere tid, og ønsker du at udfordre dig selv yderligere? Så er dette hold lige noget for dig, for det er designet til at inspirere og udfordre dig til at udvide dine grænser og dykke dybere ind i øvelserne.

Vi laver solhilsener hver gang, og med hatha yoga opbygger vi din styrke med mere udfordrende og længerevarende stående stillinger. Gennem fokus på styrke vil du opleve en forbedret kropsholdning og muskeltoning, som vil støtte dig både på og uden for yogamåtten.

Kom og vær en del af vores fællesskab, hvor vi træner for øget styrke og velvære. Vores hold giver en dybdegående og givende yogaoplevelse, som vil styrke både din krop og dit sind.

Værd at vide

Det er et krav, at du har styrke til at lave f.eks. solhilsener og planker.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Føles din krop stiv, forkrampet og gør den ondt? Er dit hovedet fyldt med tanker, der presser på? Eller har du bare lyst til mere yoga? Så kom og vær med på dette hold for mænd, hvor der hersker en uformel atmosfære med plads til både grin og alvor.

Nøgleord for træningen på dette hold er glæde, træning, ro og balance.

Vi vil bl.a. arbejde med …

Hele kroppen, f.eks. løsne i skuldre, nakke, ankler, hofter

At udfordre styrken, f.eks. coren i en planke

Korte flows og solhilsener – bevægelse i takt med fokus på åndedrættet
Åndedrættet, så lunger forbedres og styrkes
Smidighed

Afspænding. Vi afsluttet altid med en liggende afspænding

Kom og tag del i vores træning, der både styrker og smidiggør din krop.

Værd at vide

Du er velkommen, uanset om du er begynder eller øvet, men det er et krav, at du har styrke til at lave f.eks. solhilsener og planker.
Det er vigtigt, at du ønsker en forandring, er vedholdende og prioriterer din yoga.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

For English see below.
Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.
Hatha Yoga

Any tension accumulated in your body is released and your energy and vitality are restored.
In classic hatha yoga, poses align the body and counteract the stiffness that causes back pain, headaches, and neck tension.

We also practise breathing techniques, which are essential for a strong, flexible, and tension-free body as well as good physical and mental balance.

Every class ends with relaxation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Denne Yoga form handler ikke om at præstere eller se ud, men om at opleve og mærke kroppen med et positivt blik. Du kender din krop bedst og ved hvad den kan og ikke kan, så med stor respekt for dette kan alle være med.
Jeg kalder ikke min Yoga form noget bestemt navn, men vi arbejder kroppen godt igennem hver gang. Det er en blanding af rolige bevægelser, tid til fordybelse, mere kraftfulde, styrkende bevægelser, smidighed, balance og alt sammen med fokus på åndedrættet.Vi starter med at lande i kroppen, herefter laver vi liggende, siddende og stående Yoga stillinger i flow, og afslutter med shawasana/ afspænding.Medbring løstsiddende tøj, et tæppe, underlag og en vandflaske. Jette Hjulmand kan kontaktes på mobil 61276612 eller på mail jettehjulmand@hotmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kroppen styrkes og smidiggøres, åndedrættet og balancen forbedres. Der vil være fokus på bevidstheden omkring kroppen og åndedrættet under øvelserne. Genopbyggende stillinger, som hjælper med at reducere ømhed i kroppen, stress og giver en bedre søvn. Alle mødegange er bygget op, så der altid vil være både stående, siddende, ryg- og maveliggende øvelser, så hele kroppen bliver strakt igennem. Der afsluttes altid med en afspænding af kroppen. Programmet er sammensat for dem med lidt kendskab til yoga. Der støttes op med blokke og bælte.
Medbring evt. selv yogamåtte, yogablokke, bælte og tæppe til afspænding.Kom i løstsiddende tøj, du kan bevæge dig frit i.Marianne Simonsen kan kontaktes på mail: ms@mariannesimonsen.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Yoga er en flere tusind år gammel tradition der har sin oprindelse i Indien.Yoga har i løbet af de sidste 50 år bredt sig til Vesten, og kan praktiseres af alle uanset alder og kultur.
Yoga udgør et komplet system til harmonisering og styrkelse af både krop og sind.
I udøvelsen af yoga indgår en række fysiske stillinger, både af statisk og mere dynamisk karakter, som styrker og smidiggør hele kroppen. Der sluttes med afspænding. Medbring løstsiddende tøj, et tæppe og en vandflaske. Lise Lotte Asmussen kan kontaktes på mail: liselotte@asmussen.cc

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvis du har hjerte- og/eller kredsløbsproblemer, er det meget vigtigt at dyrke motion og holde gang i kroppen. Derfor tilbyder vi hjertetræning, der hjælper dig på vej mod bedring af din krop.
Gennem konditionstræning, lettere styrketræning og afspænding vil du opleve forbedret kredsløbet, din udholdenhed bliver udfordret, og du lærer dine fysiske reaktioner og grænser at kende.

Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og føler dig godt tilpas. Kompetente fagpersoner vil sørge for, at øvelserne tilpasses din formåen, og vi lægger vægt på muligheden for erfaringsudveksling.

Værd at vide

For at deltage skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op fra gulvet, og derudover skal du kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe.

Er du hjertepatient, er din læges accept en forudsætning for deltagelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hatha yoga med fokus på nærvær, styrke og ro. Vi arbejder med smidighed i krop og sind gennem øvelser i flow og stillinger der holdes i længere tid. Elementer af stræk, styrke og balance flettes ind i timen. Åndedrættet bruges aktivt til at understøtte bevægelserne. Vi afslutter med afspænding og hvile, hvor kroppen får tid til at lande og samle sig. Timen er både for begyndere og øvede.
Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i. Medbring gerne yogamåtte og et tæppe. Anna kan kontaktes på 50459850 eller på mail, annafalkn@gmail.com  

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kom og oplev en dejlig kombination af hatha og yin yoga.

I hatha og yin yoga balanceres krop og sind med åndedrætsteknikker og klassiske yogaøvelser.

Gennem yogaen arbejder vi med at løsne op for spændinger, med balance, fordybelse, smidighed, styrke og åndedrætskontrol. I enkelte yin yoga-øvelser holder vi stillingerne ekstra længe.

Vi inkorporerer også mere dynamiske yogaøvelser som »de fem tibetanere«.

Vi afslutter med dejlig afspænding for at lade krop og sind finde fuldstændig ro.

Værd at vide

Du kan deltage både som nybegynder og letøvet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Måske har du prøvet, at et enkelt maleri har tiltrukket din opmærksom på et kunstmuseum eller lignende sted? Måske var det en komponent eller en genstand i maleriet, som fremstod med en unik udstråling, der overvældende dig?

Rembrandt malede realistiske, skinnende guldgenstande, Oluf Høst var kendt for sine malerier af ildebrænde og Turner malede solnedgange, hvor beskueren kunne føle sig blændet af solens intensitet. Hvordan har disse malere formået at skabe de intense gløde og stråler? Svaret kan dette kursus give dig svar på, hvor vi dykker ned i teorien og praksissen med fokus på kontraster. 
Hvad har kurset særligt fokus på?
Vi kommer på kurset til at arbejde med forskellige former for kontraster. Der findes en vifte af forskellige kontrast-forhold, som du lærer om i teori og praksis på dette kursus. Farver præger hinandens egenskaber, og derfor er de ikke stabile og entydige.
Vi skal bl.a. arbejde med:

Rene vs. brækkede farver
Varme vs. kolde farver

Lyse vs. mørke farve
Hvordan styrer du farverne på dit maleri ved anvendelse af en bestemt kontrast-form? 
Hvordan kan man drage fordel af at anvende flere forskellige kontrast-former samtidig?
Hvordan tildeles kompositionens enkelte elementer som hoved- og biroller, så det ene element nedtones, og det andet forstærkes?

De forskellige redskaber, som du tilegner dig på kurset, kan du bruge til at udtrykke dig mere bevidst og præcist i din kunst. Det er uafhængigt af, om du vil male naturalistisk eller abstrakt.
Værd at vide

Du kan frit vælge mellem at male med akryl- eller med akvarelfarve.
For yderligere information er du velkommen til at kontakte underviser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– et eksklusivt foredrag med værterne bag kultpodcasten »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige«
Vi er vidne til, at Rusland fører hybridkrig mod Europa med øget brug af bl.a. desinformation, cyberangreb, spionage og sabotage af kritisk infrastruktur. Hvad har det af konsekvenser for det aktuelle trusselbillede i Danmark og Norden? Kom med til et sjældent udbudt foredrag, hvor Anders Christiansen og Christian Kirk Muff – kendt fra den populære podcast »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige« – giver deres unikke perspektiv på Europas aktuelle sikkerhedspolitiske situation.
Med udgangspunkt i den stigende forståelse mellem Donald Trump og Vladimir Putin stiller foredraget skarpt på de nye udfordringer, som truer sammenholdet i NATO og påvirker Danmarks rolle i et forandret geopolitisk landskab.
Baseret på et unikt internationalt netværk af efterretningsfolk, diplomater og bureaukrater – opbygget gennem mange års arbejde i Danmark og udlandet – får deltagerne et sjældent indblik i de lukkede rum, hvor beslutningerne træffes, og i de mekanismer og bevægelser, som medierne sjældent fortæller om. Netværket giver adgang til den parapolitiske virkelighed bag de officielle linjer – og værterne formidler den med skarpe analyser, fortrolig indsigt og et glimt i øjet.
Glæd dig til en aften i selskab med to veloplagte og vidende graverjournalister, som ikke stopper, før hele sandheden er blevet trevlet op, dokumenteret og fortalt.

Om Anders Christiansen
Anders Christiansen (f. 1977) er en dansk journalist og radiovært. Christiansen var i en årrække vært på Radio24syvs kulturprogram »AK24syv« og stod bag den prisvindende dokumentar »Hvad siger stemmerne?«, som i 2018 blev hædret med Prix Radio for årets gode samtale. Senere blev han vært på RADIO IIII-programmet »Krimiland«, hvor han arbejdede intensivt med at afdække Palmemordet. I dag driver han sammen med Christian Kirk Muff podcasten »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige«. 

Om Christian Kirk Muff
Christian Kirk Muff (f. 1968) er en dansk historiefortæller og idémand. Muff har i årtier bevæget sig under radaren i dansk kulturliv som fixer, inspirator og kreativ sparringspartner for både virksomheder som Vestas, IBM og Mærsk og forfattere som Peter Øvig Knudsen og Jakob Ejersbo. Med en baggrund i bl.a. e-learning, litteratur og geopolitik trækker han i dag på et globalt kildenetværk og en livslang passion for mønstergenkendelse, konspirationer og det skjulte spil bag verdens gang. I dag driver han sammen med Anders Christiansen podcasten »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige«.

Om »Det Hemmeligste Af Det Hemmelige«

»Det Hemmeligste Af Det Hemmelige« er et selvstændigt og uafhængigt medie og podcast, som beskæftiger sig med efterretningstjenester, spioner, økonomisk kriminalitet, ægte mysterier og ikke mindst mordet på Olof Palme. Læs mere om mediet og podcasten her.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Ophobede spændinger løsnes, og din vitalitet og energi genskabes.
Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.
Vi træner også åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Lyset var arkitekten Henning Larsens signatur. Dette er tydeligt, når man går ind i hans bygninger, som f.eks. Glyptoteket, Gentofte Bibliotek eller biblioteket i Malmø – samt til en vis grad Operaen i København. Han gjorde sig bemærket i udlandet bl.a. ved at skabe Udenrigsministeriet i Riyadh i 1980’erne. Gennem foredraget vises nogle af arkitektens banebrydende bygninger og hans karakteristiske brug af lys til at skabe rum.

Foredraget vil også præsentere, hvordan tegnestuen arbejder efter Henning Larsens død i 2013.

Om Michelle Garnier

Foredragsholderen Michelle Garnier er cand.phil. i kunsthistorie. Hun har stor erfaring med at holde foredrag om kunst og arkitektur. Henning Larsen er en af hendes favoritarkitekter. Hun interesserer sig for arkitekter, hvis arbejde også fortæller en historie om tid og rum. Michelle Garnier arbejder til dagligt som kunstformidler på Davids Samling og driver eget firma med guideture og omvisninger.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Hvor meget har du fortalt dine børn om dit liv? Hvor meget ved dine børnebørn om din opvækst, dine livsvalg, udfordringer og de grundlæggende værdier, der har været med til at forme jeres familie? Lige pludselig kan det være for sent, så kom i gang! Skriv din historie ned – ikke blot for din egen skyld, men for at give den videre, så familiens fortælling er sikret i generationer fremover.

Hvordan gør man det? Hvad er vigtigt at få med? Hvor begynder man overhovedet?

I dette inspirerende foredrag fortæller journalist og forfatter Lars Henriksen om sine erfaringer. Han stiftede i 2019 livssporet.dk og har siden hjulpet cirka 25 familier med at gøre deres historie til en bog. Du får konkrete værktøjer til at strukturere arbejdet samt gode råd om, hvad man skal huske, hvad man skal forsøge at undgå – og hvordan man faktisk kommer i gang.

At få skrevet en bog om sig selv er ikke et egoistisk projekt – tværtimod. Bogen er den største gave, du kan give din familie. Her sikrer du, at alle historierne om både dig og dine forældre lever videre for altid, så dine børn og børnebørn ved, hvilken familiehistorie de er en del af. Bogen giver samtidig dine nærmeste mulighed for at fortælle dig, hvad du har betydet for dem. Det kan ikke gøres for tidligt, kun for sent.

Om Lars Henriksen

Lars har 18 års erfaring som forfatter og journalist. Han er uddannet journalist fra Danmarks Journalisthøjskole og har desuden en bachelor i statskundskab fra Aarhus Universitet. Fra 2004 til 2018 arbejdede han på Kristeligt Dagblad med dannelse og værdier som sit primære stofområde. Ved siden af har han skrevet i alt elleve bøger, blandt andet en biografi, en debatbog, en ungdomsroman og flere børnebøger. Lars er desuden direktør og medstifter af Drømmepiloterne ApS, som driver hjemmesiden vilter.dk, hvor forældre kan få adgang til personaliserede godnathistorier til børn. I efteråret 2018 skabte han livssporet.dk, hvor han skriver biografier til private på bestilling.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk

– Et spændende foredrag om en alvorlig sygdom

Demens er betegnelsen for en sygelig tilstand i hjernen, som kan skyldes ulykker eller sygdomme i hjernen, fx degenerative forandringer, hjernesvulster eller svær epilepsi.

Kom og hør psykiater Josée Linnemann fortælle om, hvordan vores fantastiske hjerne er opbygget og fungerer hos det raske menneske, hvordan den kan blive ramt af forskellige sygdomme, og hvordan både hjernen og hele mennesket fungerer hos en person med en demensdiagnose som Alzheimers.

Foredraget handler også om den nyeste forskning på området: at man godt kan have forandringer i hjernen, uden at det behøver at betyde noget, og at arvelighed kun spiller en mindre rolle i Alzheimers, mens det i høj grad er vores livsstil, som har betydning.

Afslutningsvis fortæller Josée om, hvordan Alzheimers kan behandles med psykosociale tiltag, medicin, omsorg og kærlighed. Du får også gode og konkrete råd til, hvordan du selv gennem små ændringer i din livsstil kan forebygge både Alzheimers og vaskulær demens.

Foredraget bliver holdt i et letforståeligt sprog, og der er mulighed for at stille spørgsmål hele vejen igennem. Alle tal og konklusioner er selvfølgelig evidensbaserede.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København og Nordsjælland
2920 Charlottenlund
T: 45 96 01 00
E: hej@fof-kn.dk