Alle hold i kommunen med "H"

Hjertetræning
Vi arbejder med konditionstræning, lettere styrketræning samt udspænding. Som deltager skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulv og op fra gulv. Du skal endvidere kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe. Egen læge/kardiolog skal tillade træningen.
Vi måler puls før træningen og blodtryk efter behov. Eget pulsur kan anvendes, såfremt deltageren ønsker dette. Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og lærer dine fysiske grænser at kende. Hjertet tåler mere, end du tror! Få ledige pladser.
Undervisningen varetages af Fysioterapeuter.Telefonnummer oplyses hos FOF Gentofte på tlf: 3963 7010.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Hjertetræning
Vi arbejder med konditionstræning, lettere styrketræning samt udspænding. Som deltager skal du være selvhjulpen uden behov for ganghjælpemider. Du skal selv kunne komme ned på gulv og op fra gulv. Du skal endvidere kunne se og høre godt nok til at kunne modtage træningsvejledning i en større gruppe. Egen læge/kardiolog skal tillade træningen.
Vi måler puls før træningen og blodtryk efter behov. Eget pulsur kan anvendes, såfremt deltageren ønsker dette. Vi lægger vægt på, at du er tryg under træningen og lærer dine fysiske grænser at kende. Hjertet tåler mere, end du tror! Få ledige pladser.
Undervisningen varetages af Fysioterapeuter.Telefonnummer oplyses hos FOF Gentofte på tlf: 3963 7010.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes.

Teknikken er klassisk Hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes.

Teknikken er klassisk Hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Når du træner yoga, giver du dig selv og din krop et pusterum fra hverdagens travlhed, og dermed får du på en harmonisk måde mere energi til rådighed. Vi tager udgangspunkt i stillinger og øvelser, der løsner op, gør dig mere smidig og bevægelig og som styrker din krop. Du vil få øvelser, der omfatter at stå, gå, sidde og ligge rigtigt som du kan bruge i din hverdag. Vi vil arbejde med åndedræt og opmærksomhed, og gradvist vil vi begynde at lave de klassiske stillinger. Vi slutter med en afspænding, der giver kroppen mulighed for at regenerer, så energien i kroppen flyder bedre. Du vil opleve at få en større ro, velværge og overskud. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 

Teknikken er klassisk hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. 

Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Her dyrker vi dynamisk yoga, hvor stillingerne udføres i et "flow" og kædes sammen med åndedrættet. Det er yoga, der styrker og strækker din krop samt øger din fleksibilitet og fokus. Du guides til nærvær i nuet og dybere kontakt med dig selv. Der indgår åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

I samspil med åndedrættet bevæger du dig igennem stillingerne i et roligt tempo,
kommer mere og mere i kontakt med din krop og dit sind.
Hvis du er nybegynder får du nemt ved at følge med, hvis du er lidt mere øvet vil der også være udfordringer til dig.
Vi starter altid med en opvarmning, øver en del klassiske stillinger, som du efterhånden bliver endnu dygtigere til.
Du vil hver gang blive introduceret til et par nye asanas.
Jeg vil også guide enkle åndedrætsøvelser og meditationer, og vi slutter altid med en dybde-afspænding.
Du kommer til at træne din styrke, smidighed, udholdenhed og balance.
Alt i alt en praksis der giver øget velvære og virker afstressende.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Her dyrker vi dynamisk yoga, hvor stillingerne udføres i et "flow" og kædes sammen med åndedrættet.
Det er yoga, der styrker og strækker din krop samt øger din fleksibilitet og fokus.
Du guides til nærvær i nuet og dybere kontakt med dig selv. Der indgår åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Yoga
Yoga påvirker muskler, led, organer og kirtler og giver smidighed, styrke og kropsbevidsthed. Yoga er sundhed til kroppen, ro i sindet, smidighed, styrke, fleksibilitet, balance og kropsbevidsthed. 
Øvelser kombineret med åndedrætsopmærksomhed giver koncentration, fysisk og psykisk balance, ro og velvære.
Vi afslutter med dybdeafspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 39 63 70 10
E: fof@fof-gentofte.dk

Specialundervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Du lærer de klassiske stillinger, hvori der indgår solhilsener og stående stillinger i et flow med hundestræk og planler. Hele klassen igennem er der fokus på åndedrættet. I Hatha yoga arbejdes der med styrke, fleksibilitet, balance, koncentration og åndedrætskontrol. Stillingerne bliver støttet af blokke, bælter og dit tæppe. Alle klasser er bygget op, så der altid vil være både stående, siddende, ryg- og maveliggende øvelser - hele kroppen bliver gennemarbejdet, så energien flyder frit i kroppen. Genopbyggende stillinger, som kan hjælpe med at reducere stress. Medbring et tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Måske spiller eller synger du på et af vores hold og har samtidig lyst til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken.

Få styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om node værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet.

Der er 2-3 deltagere pr. hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Ønsker du noget andet end det almindelige og lidt kedelige hæklede tæppe i bedstemorsfirkanter?
De sidste år har der været afholdt mange såkaldte Crochet A Longs fra forskellige designere og garnfirmaer. De tæpper, som bliver lavet, er altid smukke og specielle - og indeholder mange og svære detaljer, der kan få en til at tro at det eralt for svært at lave den slags. Dette hold er oprettet specielt for dig. For det er slet ikke så svært som du tror! Nogle eksempler på Crochet A Longs, der alle er gratis og som er lette at finde på internettet, er: Dedri Ulys, Sophies Universe. Helen Shrimpton, Mandela. Madness. Vanessa Smidt Fishcake, Lilliana. Diverse designere, Kalaevala CAL. StyleCraft/Jane Crowfoot, Lily Pond. Helen Esterhazy, Queen Mandala. Du er naturligvis meget velkommen til at finde dit helt eget tæppemønster. Der er så fantastisk mange at vælge imellem. Den første gang vil vi bruge til sammen at gennemgå dit valgte mønster og garn - og få dig godt i gang med tæppet.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

I undervisningen lægges hovedvægten på åndedrættet og de klassiske yogastillinger. Vi arbejder udfra en rolig og meditativ tilgang, hvor der gennem vejrtrækningen bygges bro mellem kroppen og sindet. Det er en yogaform, der kan tilpasses alle typer kroppe og som forebygger og modvirker stress og ophobning af spændinger i kroppen. Du lærer at lytte til kroppens signaler og begrænsninger og få det optimale ud af DIN praksis. Du vil erfare hvor transformerede potentiale arbejdet med asanas og åndedrættet kan have på krop og sind.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Vil du også kende de metoder, som let og elegant hjælper kvinderne på mine kurser igennem overgangsalderen, så de storsmilende og normalt fungerende kan sove godt om natten og leve deres liv fuldt ud om dagen? Metoderne kombinerer man det bedste fra to verdener. Først ser vi på den seneste forskning og anbefalinger til behandling af overgangsalderens symptomer i moderne lægevidenskab, og derpå ser vi på, hvordan vi kan supplere med de naturlige behandlingsformer, hvor der foreligger en vis dokumentation. Eksempelvis en mere komfortabel livsstil i et roligere tempo, planteøstrogener (isoflavoner) og terapi med forskellige typer af planteolier eller essentielle olier både indvortes og udvortes, bestemte hormonpotenserende elementer bl.a. mineralet bor samt cremer og salver med naturlige plantestoffer, som bruges enten på huden eller på slimhinderne. Desuden hvilke provokerende faktorer, vi bør undgå i kosten, livsstilen og omgivelserne.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Vi træner efter metoden »positiv forstærkning«, hvor vi gennem leg og ros lærer din hund de basale lydighedsøvelser som sit, dæk, stå, og med speciel vægt på lineføring og indkald. Vi benytter godbidder, kontakt og anerkendelse. Der er meget fokus på socialisering af hundene, og teori indgår løbende. Vi bruger naturen til afveksling og variation af træningen.  
Første gang vi mødes, bedes du medbringe vaccinationsattest samt dokumentation for den lovpligtige ansvarsforsikring. 
Kræver din hund særlig hensyntagen bedes du kontakte underviser inden kursets start.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Vi træner efter metoden »positiv forstærkning«, hvor vi gennem leg og ros lærer din hund de basale lydighedsøvelser som sit, dæk, stå, og med speciel vægt på lineføring og indkald. Vi benytter godbidder, kontakt og anerkendelse. Der er meget fokus på socialisering af hundene, og teori indgår løbende. Vi bruger naturen til afveksling og variation af træningen. 
Første gang vi mødes, bedes du medbringe vaccinationsattest samt dokumentation for den lovpligtige ansvarsforsikring. 
Kræver din hund særlig hensyntagen, bedes du kontakte underviser inden kursets start.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Gode historier er en af de bedste måder at nå andre mennesker. Det har ledelses- og markedsføringsguruer for længst fundet ud af, men traditionen tilhører os alle sammen. På dette kursus skal du arbejde med at udvælge, opbygge og fortælle en historie efter eget valg. Det kan være et ghanesisk folkeeventyr du vil gøre til dit, din mormors livshistorie, eller en historie du selv har fundet på. Alt kan bruges. Du kommer til at improvisere, bruge din stemme, og lytte til dig selv og andre. Du vil opleve verdner af skurke og helte, stræben og forhindringer, mod og frygt, lys og mørke. Du vil genopleve glæden ved at bruge din fantasi og genvinde troen på et menneskeligt fællesskab. Og ikke mindst: lære både at fortælle en historie og at lytte til andres.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33

Turledere: naturguider og lærere Thomas Geertz-Hansen / Henrik Petersen
Turen går over Hallandsåsen til den lille by Torekov på Skånes vestkyst. Derfra sejler vi de 3 km ud til den ubeboede Hallands Väderø, der er en af de smukkeste og naturmæssigt mest spændende øer i det sydlige Skandinavien. Et besøg på Hallands Väderö er altid en helt unik oplevelse. Øen har i forhold til sin størrelse (ca. 3 km2) en helt fantastisk artsrigdom: Den rummer bl.a. en sælkoloni med ca. 400 spættede sæler, er ynglested for fugle som alk, lomvie og tejst samt voksested for over 600 vilde planter. Husk solidt fodtøj, evt. myggebalsam samt mad og drikkevarer til hele dagen. 
Bustransport og færgeoverfarter er inkluderet i prisen. 
Turen, der ikke er egnet for gangbesværede, udgår fra Hellerup St. (busholdepladsen) kl. 07.00.

Kontakt kursusudbyder:
FOF København
1799 København V
T: 45 96 01 00
E: adm@fofkbh.dk

Oplev denne charmerende ø med idylliske kanaler og gamle huse i "Lille Amsterdam" i Friedrichstad, hvor vi overnatter på hotel Holsteins Haus. Vi skal på kanalrundfart og vi skal til Büsum, hvor fra vi sejler til Helgoland. Færgen lægger til på "reden", hvor fra man sejles ind til Helgoland i mindre både. Oplev øens smukke natur og gå en tur i øens eneste by med små hyggelige gader, huse, cafeer og et museum. Vi spiser frokost i både Juelsminde og i Flensburg, hvor der også vil være tid på egen hånd.
Helgoland tilhører øgruppen De Frisiske Øer og er beliggende nordvest for Elbens udmunding med en befolkning på ca. 1450 indbyggere. I middelalderen hørte øen til den danske stat indtil den i 1400-tallet kom under hertugdømmet Slesvig. Nu er øen toldfri, hvilket gør den særlig interessant for købelystne turister.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gentofte · Gladsaxe · Lyngby-Taarbæk
2860 Søborg
T: 39 69 33 33