Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Målet med at dyrke yoga er at opnå en sund og
harmonisk krop og et sind i naturlig balance. Hver gang laver vi klassiske
stillinger, åndedrætsøvelser og afslutter med afspænding. Øvelserne styrker
svage muskler og udspænder de muskelgrupper, der har tendens til at blive
for stramme. Alt foregår i et roligt tempo, så du har tid til at lytte til din
krop undervejs og derved opnå en større kropsforståelse og en indre ro.
Alle kan være med, uanset smidighed, småskavanker og yogaerfaring.

Medbring yogamåtte og tæppe. 

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre. Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre. Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Målet med yoga er at opnå en sund og harmonisk krop samt et sind i naturlig balance.Hver gang laver vi klassiske yogastillinger og åndedrætsøvelser og afslutter med afspænding. Øvelserne styrker de svage muskler og strækker de muskelgrupper, der har tendens til at blive for stramme.Alt foregår i et roligt tempo, så du har tid til at lytte til din krop undervejs og derved opnår større koncentration og kropsforståelse.Alle kan være med, uanset smidighed, småskavanker eller yogaerfaring.Medbring: Yogamåtte og tæppeUnderviser: Lotte Fosnæs

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Med udgangspunkt i klassisk Hatha-yoga og variationer heraf vil vi arbejde med både smidiggørende, pulserende og styrkende øvelser.Der vil være ledfrigørende bevægelser for led og knogler, øvelser for balance og venepumpe, små dynamiske flows samt mere statiske, hvilende stillinger og langsomme stræk.Åndedrætsopmærksomhed og enkelte åndedrætsøvelser vil indgå. Der er plads til at sanse, mærke kroppen og det indre rum.Vi fokuserer på at komme godt igennem kroppen i hver session og på at samarbejde mellem krop, opmærksomhed og åndedræt med en venlig og legende indstilling. Målet er at styrke vitalitet og nærvær.Hver gang afsluttes med en afspænding.Medbring måtte og tæppe.
Underviser: Tove Danø 

Min baggrund er en 850-timers uddannelse i Dansk Yoga fra 2015. Uddannelsen er bred og grundig og bygger på klassisk yoga, variationer og modifikationer af grundøvelser samt en åbenhed over for de mange nye strømninger i yogaverdenen. Jeg har undervist i yoga og Qi Gong, som jeg også har trænet i mange år – først i Århus i fem år og senere syd for Århus, hvor jeg bor nu, i nogle år.For mig er yoga et frit rum, et frirum og et kreativt arbejdsrum, der hjælper mig med at dæmpe stress og uro, lade op, lande bedre i mig selv og finde sundhed, velvære, mere overskud og bedre overblik i min hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Her er der mulighed for at give slip på dagens spændinger og skabe et fundament for en stærk og smidig krop i balance!Yogaklasserne er primært baseret på indisk Patanjali Yoga, men der inddrages også elementer fra andre yogagrene.

Vi arbejder med en vekselvirkning mellem spænding og afspænding (sol/måne), sådan at organsystemer, nervesystem og hormoner kommer i balance. Du vil opleve rolige hathaflows, men også mere udfordrende vinyasas, der kan give sved på panden! Klassiske åndedrætsteknikker og mindfulness øvelser hjælper dig til større klarhed og ro.

Stillingerne kan tilpasses, da vi har yogaprops til rådighed, men undervisningen er ikke hensyntagende. Undervisningen tager udgangspunkt i årstiden og aktuelle højtider og sommetider læser jeg et digt eller har en bestemt musik der afspejler temaet.

Timen afsluttes altid med en dejlig afspænding.

Praktisk:Det er rarest at have tøj på, der ikke strammer på din krop og hæmmer din bevægelighed. Tænk gerne i flere lag. Fx løse bukser, en top/bluse og trøje + sokker til afspænding. Medbring drikkedunk og din egen yogamåtte og et tæppe.Underviser: Susanne Hjøllund

Susanne Hjøllund er indisk certificeret yogalærer (YIC 200) samt teens yogalærer fra LilleYogahus, Transformational Facilitator & autoriseret klinisk diætist. Hun har de seneste 12 år undervist både unge, voksne og ældre i yoga på højskoler og i privat regi. Susanne er indehaver af ”Yoga på terrassen”. Du kan læse mere på www.susannehjoellund.com eller følge med på Instagram.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Vi lægger vægt på at øge din kropsbevidsthed og skabe muligheder for større bevægelsesfrihed, samtidig med at vi styrker dit velvære i både krop og sind. I et trygt og støttende miljø vil jeg guide dig gennem en række yogaøvelser og afspændingsteknikker, der bringer ro og balance.- Yoga er for dig, der ønsker at forbedre din balance, smidighed og styrke.
- Yoga er også for dig, der vil slippe spændingerne i kroppen og lære at trække vejret dybere og mere bevidst.Du vil mærke en forbedring af din balance både fysisk og mentalt, hvilket vil styrke dit samlede velvære. Undervisningen tager udgangspunkt i Hatha-, Flow- og Yin-yoga, hvor vi arbejder os dybt ind i stillingerne for at opnå maksimal effekt.En bevidst og nærværende brug af åndedrættet er en central del af undervisningen, som vil hjælpe dig med at finde indre ro og klarhed.Husk at medbringe yogamåtte, tæppe og yogablokke.
Fra mit hjerte til dit
Namaste

"Trine tilpasser øvelserne individuelt, og hun er en fantastisk støtte, vejleder og instruktør, der sikrer, at alle kan være med uanset niveau."
(deltager gennem mange år)UNDERVISER: Trine Kudsk

Yogainstruktør, Krops- og Psykoterapeut MPF
www.trinekudsk.dk

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Find dit frirum med nærende yoga og indre balance

Du vil stille og roligt blive guidet igennem en række
yogastillinger, der både styrker, smidiggør og afspænder din krop, og som
samtidig rummer muligheden for, at du kan opnå større grad af nærvær, indre ro
og balance. Det kan være en mulighed for at få et frirum, hvor du ikke skal
præstere, men bare være med dig selv og din krop på en nærende og omsorgsfuld
måde.

Vi kommer til at arbejde med et bredt repertoire af
yogastillinger og flows, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding. 

Holdet er for letøvede/øvede

Medbring yogamåtte og tæppe

Underviser: Celinah Malue
Jakobsen

Celinah Malue Jakobsen er uddannet psykomotorisk terapeut og yogalærer, samt er under uddannelse til mindfulness lærer på Dansk Center for Mindfulness. Celinah har mange års yoga og meditationspraksis bag sig. Hun har desuden arbejdet indgående med, hvordan kropslige øvelser og nærværsøvelser kan bidrage til at regulere og afbalancere nervesystemet.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Stræk dig til velvære med Yin Yoga
Yin Yoga afspænder kroppen, stimulerer blodcirkulationen og hydrerer de dybere
bindevæv – hvilket giver større mobilitet og velvære. Yin Yoga er en groundende
meditativ praksis, som tilbyder de optimale rammer for refleksion og øvelse i at være
tilstede i nuet. Du lærer at holde opmærksomheden inde i dig selv, og mærker hvad
din krop og dit sind har brug for i nuet. På mit hold kan alle være med, hvis du kan
ligge på gulvet. Du skal ikke passe ind i en bestemt boks, men derimod definere din
boks indefra og ud. Jeg arbejder med funktionel og sanselig yoga. Funktionel hvor vi
tilpasser stillingen til din krop og dens formåen, og sanselig yoga, hvor du med små
vuggende og meditative bevægelser og justeringer mærker effekten af stillingen
indefra og ud. Herudover arbejdes der med den kinesiske Chi og meridian teori -
hvor chi, er livskraften flyder igennem vores meridian/energibaner. Yin yoga praksis
hjælper med at balancere meridian flowet ved at stimulere flowet af Chi og
modarbejde stagnation og blokeringer i kroppen.
5 gode grunde til at komme til yin yoga hos mig:
Yin yoga lærer dig værdien af at sætte tempoet ned · du opnår større mobilitet og
indsigt i din krop · Dit bindevæv bliver mere bouncy · Du opnår velvære, ro og
balance i din hverdag.
Jeg har taget min yin-yoga uddannelse hos den passionerede yogalærer Trine
Hedegaard, men lader mig også inspirere af andre dygtige og erfarne yogalærere
som Yvonne Hansen, Anne Goncalves, Sussie Jensen, Eva Wessel og Cathrine
Yoga m.fl. til brug i min undervisning. Medbring gerne egen yogamåtte og tæppe.
Der er uldmåtter i lokalet. Se evt. mere om mig på https://yogapitstop.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Dette kursus i Iyengar® yoga for øvede er for dig, der ønsker at dykke dybere ned i teknikken og udfordre både krop og sind med avancerede stillinger og sekvenser. Med Iyengar® yogaens præcise tilgang vil vi udforske mere komplekse stillinger og arbejde intensivt med opbygning af styrke, balance og mental skarphed.Kursets fokus
Avanceret teknik: Vi arbejder med krævende stillinger, herunder skulderstand (Salamba Sarvangasana), hovedstand (Sirsasana) og albuestand (Pincha Mayurasana) samt fordyber os i omvendte og balancerende stillinger.
Stabilitet og kontrol: Lær at mestre de fysiske og mentale aspekter af avancerede stillinger gennem detaljerede justeringer og støtte fra underviseren.
Mental udholdenhed: Forvent en praksis, der kræver både koncentration og nærvær, så du kan udfordre og udvide dine grænser.

Forudsætninger
Dette kursus er målrettet øvede yogier med solid erfaring inden for Iyengar® yoga, der ønsker at forfine deres teknik og arbejde med avancerede stillinger. Det forventes, at du allerede kender de grundlæggende stillinger og er klar til at udforske mere krævende sekvenser.Mål
Styrke og smidighed på et højt niveau: Forvent forbedringer i både styrke, smidighed og kropskontrol, når vi arbejder med de dybere lag af Iyengar® yoga.
Selvsikkerhed i avancerede stillinger: Opbyg tillid til dine evner i udførelsen af mere komplekse stillinger, og mærk din praksis blive løftet til nye højder.
Øget mental klarhed: Skab en stærkere forbindelse mellem krop og sind gennem en dedikeret og fordybende praksis.

Medbring en skridsikker yogamåtte.

Vi glæder os til at udforske yogaens dybere lag sammen med dig og skabe en praksis, der styrker både krop og sind!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk

Er du ny til yoga, eller har du lidt erfaring og ønsker at dykke dybere? På dette Iyengar® yoga-kursus for begyndere og letøvede får du en grundig og sikker introduktion til Iyengar® yogaens metoder, hvor vi arbejder med styrke, smidighed og præcision. Vi fokuserer på korrekte kropsjusteringer og arbejder med at opbygge en stærk og stabil basis for videre yogapraksis.

Kursets fokusområder
• Grundig undervisning: Du lærer klassiske yogastillinger med fokus på teknik og kropsbevidsthed.
• Personlig udvikling: Gennem Iyengar® yoga kan du finde øget selvindsigt, forbedret kropsholdning og en større mental ro.
• Trygge rammer: Vores hold er små, så underviseren kan give individuel vejledning og støtte.

Forudsætninger
Dette kursus er for begyndere og letøvede. Du behøver ikke at have erfaring med Iyengar® yoga – blot lysten til at lære og udforske din krops muligheder og begrænsninger. Øvelserne kan tilpasses, så alle i helt almindelig form kan være med, uanset kondition eller smidighed.

Mål
• Opnå en sikker og stabil yogapraksis: Du får styr på grundlæggende yogateknikker, som hjælper dig videre i din praksis.
• Styrke og smidighed: Forvent at din kropsholdning forbedres, og at du mærker en forskel i både styrke og fleksibilitet.
• Mental ro og fokus: Yogaen giver ikke kun fysisk styrke, men også mentale redskaber til ro og nærvær i hverdagen.Medbring en skridsikker yogamåtte.Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk

Er du ny til yoga, eller har du lidt erfaring og ønsker at dykke dybere? På dette Iyengar® yoga-kursus for begyndere og letøvede får du en grundig og sikker introduktion til Iyengar® yogaens metoder, hvor vi arbejder med styrke, smidighed og præcision. Vi fokuserer på korrekte kropsjusteringer og arbejder med at opbygge en stærk og stabil basis for videre yogapraksis.

Kursets fokusområder
• Grundig undervisning: Du lærer klassiske yogastillinger med fokus på teknik og kropsbevidsthed.
• Personlig udvikling: Gennem Iyengar® yoga kan du finde øget selvindsigt, forbedret kropsholdning og en større mental ro.
• Trygge rammer: Vores hold er små, så underviseren kan give individuel vejledning og støtte.

Forudsætninger
Dette kursus er for begyndere og letøvede. Du behøver ikke at have erfaring med Iyengar® yoga – blot lysten til at lære og udforske din krops muligheder og begrænsninger. Øvelserne kan tilpasses, så alle i helt almindelig form kan være med, uanset kondition eller smidighed.

Mål
• Opnå en sikker og stabil yogapraksis: Du får styr på grundlæggende yogateknikker, som hjælper dig videre i din praksis.
• Styrke og smidighed: Forvent at din kropsholdning forbedres, og at du mærker en forskel i både styrke og fleksibilitet.
• Mental ro og fokus: Yogaen giver ikke kun fysisk styrke, men også mentale redskaber til ro og nærvær i hverdagen.Medbring en skridsikker yogamåtte.Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk

Er du fortrolig med grundlæggende yogastillinger og klar til at udfordre din praksis? På dette kursus i Iyengar® yoga for letøvede arbejder vi med at forfine teknikken, styrke fokus og skabe stabilitet i både krop og sind. Gennem Iyengar® yogaens præcise tilgang vil du få en dybere forståelse af avancerede stillinger som skulderstand (Salamba Sarvangasana) og introduktion til hovedstand (Sirsasana).

Kursets fokusområder
• Forfinelse af teknik: Vi arbejder med skulderstand og tager de første skridt mod hovedstand, hvor du lærer de nødvendige justeringer og teknikker for at udføre stillingerne sikkert.
• Øget kropsbevidsthed: Bliv fortrolig med de små justeringer, der skaber større stabilitet og balance, og oplev en dybere kontrol over din kropsholdning.
• Mental balance: Ved at styrke dit fokus og nærvær gennem yoga, får du værktøjer til at håndtere hverdagens udfordringer med større ro.

Forudsætninger
Dette kursus er for dig, der allerede har erfaring med yoga og ønsker at udfordre dig selv med mere avancerede stillinger. Du har kendskab til grundlæggende Iyengar® yoga-teknikker og er klar til at arbejde med stillinger, der kræver balance, styrke og koncentration.

Mål
• Styrket kropskontrol og balance: Du opnår en stabil kropsholdning og kropskontrol gennem dybdegående instruktioner i komplekse stillinger som skulderstand og hovedstand.
• Forbedret styrke og smidighed: Udvikl din styrke og fleksibilitet med målrettet vejledning, der bygger videre på din nuværende yogapraksis.
• Øget mental ro og fokus: Gennem træningen af bl.a. balancestillinger vil du opleve, hvordan yogaen kan blive et redskab til indre ro og koncentration.Medbring en skridsikker yogamåtte.Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk