Hold med begyndelsesbogstav "Y"

24 mødegange

Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

24 mødegange

Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

24 mødegange

Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

24 mødegange

Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

24 mødegange

Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Yoga skal være tilgængeligt for alle!
Her kan du deltage uanset alder, køn, smidighed, småskavanker og
yogaerfaring.
Hver gang arbejder vi os igennem hele kroppen: liggende,
(stole-) siddende og stående. Øvelserne både styrker og afspænder din
muskulatur, styrker dine led, strækker bindevævet og forbedrer din energi og
vitalitet. Alt foregår i et dynamisk men roligt tempo, så du har tid til at
lytte til din krop undervejs og derved opnå øget kropsbevidsthed - og måske et
nyt syn på egne ressourcer og svagheder.
Medbring egen måtte, et tæppe eller
to og evt. en pude.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Yoga skal være tilgængeligt for alle!Her kan du deltage uanset alder, køn, smidighed, småskavanker og
yogaerfaring.
Hver gang arbejder vi os igennem hele kroppen: liggende,
(stole-) siddende og stående. Øvelserne både styrker og afspænder din
muskulatur, styrker dine led, strækker bindevævet og forbedrer din energi og
vitalitet. Alt foregår i et dynamisk men roligt tempo, så du har tid til at
lytte til din krop undervejs og derved opnå øget kropsbevidsthed - og måske et
nyt syn på egne ressourcer og svagheder.
Medbring egen måtte, et tæppe eller
to og evt. en pude.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Målet med at dyrke yoga er at opnå en sund og
harmonisk krop og et sind i naturlig balance. Hver gang laver vi klassiske
stillinger, åndedrætsøvelser og afslutter med afspænding. Øvelserne styrker
svage muskler og udspænder de muskelgrupper, der har tendens til at blive
for stramme. Alt foregår i et roligt tempo, så du har tid til at lytte til din
krop undervejs og derved opnå en større kropsforståelse og en indre ro.
Alle kan være med, uanset smidighed, småskavanker og yogaerfaring.

Medbring yogamåtte og tæppe. 

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Yin Yoga er en blid og dyb yogaform, hvor vi strækker og styrker bindevævet i led, omkring muskler, organer og knogler. Med Yin Yoga kan vi påvirke dybt ind i kroppen på en måde, som ikke sker i mere aktiv yoga eller anden fysisk træning.Vi  laver dybe stræk, der holdes i ca. 3-6 minutter. Du støttes af klodser, tæpper mm. i stillingerne, så du kan slippe spændinger, finde hvile og masser af ro undervejs.Yin Yoga er et rigtigt godt supplement til løb og anden træning og ikke mindst en super modvægt til en travl hverdag. Yin Yoga er også egnet til personer med f.eks. sportsskader.Alle kan være med uanset smidighed, småskavanker og yogaerfaring. Medbring en yogamåtte, 1-2 tæpper, 2 yogablokke og eventuelt en stor fast pude/sovepose i hylster/yogapølle

Underviser: Dorte Bjerre, uddannet yogalærer gennem bl.a. Hamsa Yoga Studio i Århus og Ayur Yoga Eco-Ashram i Indien.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Her er der mulighed for at give slip på dagens spændinger og
skabe et fundament for en stærk og smidig krop i balance!

Yogaklasserne er primært baseret på indisk hatha yoga, men
der inddrages også elementer fra andre yogagrene. Vi arbejder med en vekselvirkning
mellem spænding og afspænding (sol/måne), sådan at organsystemer, nervesystem
og hormoner kommer i balance.

Du vil opleve rolige hathaflows, men også mere udfordrende vinyasas, der kan
give sved på panden! Klassiske åndedrætsteknikker og mindfulness øvelser
hjælper dig til større klarhed og ro. Stillingerne kan tilpasses, da vi har yogaprops til
rådighed, men undervisningen er ikke hensyntagende.
Det er rarest at have tøj på, der ikke strammer på din krop
og hæmmer din

bevægelighed. Tænk gerne i flere lag. Fx løse bukser, en top/bluse og trøje +
sokker til afspænding.

Medbring drikkedunk og din egen yogamåtte og et tæppe.

Underviser: Susanne Hjøllund er Indisk certificeret Swami Vivekananda Yogalærer
(YIC 200) og uddannet Transformational Facilitator hos Evolving Wisdom  & Aut.klinisk diætist.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Yoga mod stress er for dig, som føler dig overbelastet, stresset eller måske er sygemeldt som følge af det. Når vi er stressede, er nervesystemet i ubalance, hvilket blandt andet er med at give indre uro, muskelspændinger og søvnbesvær. 

På dette hold arbejder vi med at berolige og genskabe balance i nervesystemet gennem blandt andet blide yogaøvelser, enkle meditationer, åndedrætsøvelser og guidede afspændinger. Du vil få redskaber, du kan tage med dig og bruge i din hverdag, som kan genstarte nervesystemet og hjælpe dig med at at komme tilbage på sporet.

Vi lærer at lytte til kroppen gennem rolige øvelser, ved at
åbne vores sanser og tillade krop og sind ikke at skulle præstere.

 

Medbring yogamåtte, en lille pude og tæppe. 

Målgruppe: Holdet har fokus på personer med særlige hensyn eller behov, når det kommer til yoga. Dette kan omfatte ældre mennesker, personer med nedsat mobilitet, skader eller helbredsmæssige udfordringer, stress, eller dem, der generelt søger en mere skånsom og tilpasset tilgang til bevægelse.

Dette er et hold der sigter mod at gøre yoga tilgængeligt og gavnligt for alle, uanset alder, fysisk tilstand eller baggrund, ved at tilbyde en skånsom, tilpasset og hensynsfuld tilgang til yoga.

Der er plads til max. 7 deltagere på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Med basis i den klassiske Hatha yoga og variationer af denne, vil vi arbejde med både stimulerende, styrkende og smidiggørende øvelser.Der vil være afspændende, ledfrigørende bevægelse for led og knogler, øvelser for balance  og venepumpe. Små dynamiske flows, såvel som mere statiske, hvilende stillinger og langsomme stræk.Åndedrætsopmærksomhed og enkelte øvelser. Plads til at sanse, mærke kroppen og det indre rum.Der vil være fokus på at komme kroppen godt igennem i hver session, at samarbejde krop, opmærksomhed og åndedræt med en venlig og legende indstilling.
Styrke vitalitet og nærvær.Der afsluttes hver gang med afspænding.Medbring måtte og tæppe.

Der må påregnes udgift på ca. 100 kr. til yogablokke.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Du vil stille og roligt blive guidet igennem en række
yogastillinger, der både styrker, smidiggør og afspænder din krop, og som
samtidig rummer muligheden for, at du kan opnå større grad af nærvær, indre ro
og balance. Det kan være en mulighed for at få et frirum, hvor du ikke skal
præstere, men bare være med dig selv og din krop på en nærende og omsorgsfuld
måde.

Vi kommer til at arbejde med et bredt repertoire af
yogastillinger og flows, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding. 

Alle kan være med!

Medbring yogamåtte og tæppe

 

Underviser: Celinah Malue
Jakobsen, uddannet psykomotorisk terapeut (2011), yogalærer (2014) og under
uddannelse til MBSR- lærer på Dansk Center for Mindfulness. Celinah har mange
års yoga og meditationspraksis bag sig

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Blid yoga er for dig der ønsker en mere rolig og nærende praksis. Her er der tid til at være i stillingerne, mærke kroppen og lytte indad.Vi kommer til at lave blide hathaflows og stillinger der styrker og smidiggør hele kroppen, men det primære fokus er på nærværet og din indre oplevelse.Klassiske åndedrætsteknikker og mindfulness øvelser hjælper dig til større klarhed og ro og vi afslutter altid timen med en længere afspænding.Blid yoga er en fantastisk måde at fremme nærværet og roen i kroppen og sindet i en travl hverdag. Blid yoga er er for let øvede.Det er rarest at have tøj på, der ikke strammer på din krop og hæmmer din bevægelighed. Tænk gerne i flere lag. Fx løse bukser, en top/bluse og trøje + sokker til afspænding.Medbring drikkedunk og din egen yogamåtte og et tæppe.Underviser: Susanne Hjøllund er Indisk certificeret Swami Vivekananda Yogalærer (YIC 200) og uddannet Transformational Facilitator & Aut.klinisk diætist.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Målet med at dyrke yoga er at opnå en sund og harmonisk krop og et sind i naturlig balance.Hver gang laver vi klassiske stillinger, åndedrætsøvelser og afslutter med afspænding. Øvelserne styrker svage muskler og udspænder de muskelgrupper, der har tendens til at blive for stramme. Alt foregår i et roligt tempo, så du har tid til at lytte til din krop undervejs og derved opnå større koncentration og kropsforståelse. Alle kan være med, uanset smidighed, småskavanker og yogaerfaring.Medbring yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Målet med at dyrke yoga er at opnå en sund og harmonisk krop og et sind i naturlig balance.Hver gang laver vi klassiske stillinger, åndedrætsøvelser og afslutter med afspænding. Øvelserne styrker svage muskler og udspænder de muskelgrupper, der har tendens til at blive for stramme. Alt foregår i et roligt tempo, så du har tid til at lytte til din krop undervejs og derved opnå større koncentration og kropsforståelse. Alle kan være med, uanset smidighed, småskavanker og yogaerfaring.Medbring yogamåtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Du vil stille og roligt blive guidet igennem en række yogastillinger, der både styrker, smidiggør og afspænder din krop, og som samtidig rummer muligheden for, at du kan opnå større grad af nærvær, indre ro og balance. Det kan være en mulighed for at få et frirum, hvor du ikke skal præstere, men bare være med dig selv og din krop på en nærende og omsorgsfuld måde.Vi kommer til at arbejde med et bredt repertoire af yogastillinger og flows, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.

Dette hold er for øvede.
Medbring yogamåtte og tæppe Underviser: Celinah Malue Jakobsen, uddannet psykomotorisk terapeut (2011), yogalærer (2014) og under uddannelse til MBSR- lærer på Dansk Center for Mindfulness. Celinah har mange års yoga og meditationspraksis bag sig

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Er du ny til yoga, eller har du lidt erfaring og ønsker at dykke dybere? På dette Iyengar® yoga-kursus for begyndere og letøvede får du en grundig og sikker introduktion til Iyengar® yogaens metoder, hvor vi arbejder med styrke, smidighed og præcision. Vi fokuserer på korrekte kropsjusteringer og arbejder med at opbygge en stærk og stabil basis for videre yogapraksis.

Kursets fokusområder
• Grundig undervisning: Du lærer klassiske yogastillinger med fokus på teknik og kropsbevidsthed.
• Personlig udvikling: Gennem Iyengar® yoga kan du finde øget selvindsigt, forbedret kropsholdning og en større mental ro.
• Trygge rammer: Vores hold er små, så underviseren kan give individuel vejledning og støtte.

Forudsætninger
Dette kursus er for begyndere og letøvede. Du behøver ikke at have erfaring med Iyengar® yoga – blot lysten til at lære og udforske din krops muligheder og begrænsninger. Øvelserne kan tilpasses, så alle kan være med, uanset kondition eller smidighed.

Mål
• Opnå en sikker og stabil yogapraksis: Du får styr på grundlæggende yogateknikker, som hjælper dig videre i din praksis.
• Styrke og smidighed: Forvent at din kropsholdning forbedres, og at du mærker en forskel i både styrke og fleksibilitet.
• Mental ro og fokus: Yogaen giver ikke kun fysisk styrke, men også mentale redskaber til ro og nærvær i hverdagen.Medbring en skridsikker yogamåtte.Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk

Er du fortrolig med grundlæggende yogastillinger og klar til at udfordre din praksis? På dette kursus i Iyengar® yoga for letøvede arbejder vi med at forfine teknikken, styrke fokus og skabe stabilitet i både krop og sind. Gennem Iyengar® yogaens præcise tilgang vil du få en dybere forståelse af avancerede stillinger som skulderstand (Salamba Sarvangasana) og introduktion til hovedstand (Sirsasana).

Kursets fokusområder
• Forfinelse af teknik: Vi arbejder med skulderstand og tager de første skridt mod hovedstand, hvor du lærer de nødvendige justeringer og teknikker for at udføre stillingerne sikkert.
• Øget kropsbevidsthed: Bliv fortrolig med de små justeringer, der skaber større stabilitet og balance, og oplev en dybere kontrol over din kropsholdning.
• Mental balance: Ved at styrke dit fokus og nærvær gennem yoga, får du værktøjer til at håndtere hverdagens udfordringer med større ro.

Forudsætninger
Dette kursus er for dig, der allerede har erfaring med yoga og ønsker at udfordre dig selv med mere avancerede stillinger. Du har kendskab til grundlæggende Iyengar® yoga-teknikker og er klar til at arbejde med stillinger, der kræver balance, styrke og koncentration.

Mål
• Styrket kropskontrol og balance: Du opnår en stabil kropsholdning og kropskontrol gennem dybdegående instruktioner i komplekse stillinger som skulderstand og hovedstand.
• Forbedret styrke og smidighed: Udvikl din styrke og fleksibilitet med målrettet vejledning, der bygger videre på din nuværende yogapraksis.
• Øget mental ro og fokus: Gennem træningen af bl.a. balancestillinger vil du opleve, hvordan yogaen kan blive et redskab til indre ro og koncentration.Medbring en skridsikker yogamåtte.Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk

Dette hold er åbent for alle. Alle kan være med både dig, der er ny til yoga og dig der har lavet yoga før. Her er døren åben, så kom som du er og giv din krop og dit sind muligheden for at udvikle sig, på det niveau du er.

Når vi laver yoga, arbejder vi både med smidighed, styrke, balance, åndedræt og kropsbevidsthed. På holdet styrker vi vores åndedræts- og kropskontakt ved at lave yoga i et flow, hvor bevægelse og åndedræt synkroniseres og dermed giver os muligheden for fokus og nærvær, som kan være med til at skabe ro i krop og sind.

Vi afslutter timen med dejlig afspænding, hvor du kan få en velfortjent pause.

Du skal selv medbringe det, som du skal bruge til at lave yoga. Jeg anbefaler en yogamåtte og eventuelt et yogabælte samt et tæppe til afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Tag dit barn under armen og vær med til rar og begyndervenlig yoga sammen!Yoga er for alle, og kan være et rigtig hyggeligt rum at træde ind i sammen på tværs af alder. På dette kursus får du muligheden for at lave en aktivitet med dit barn, som er rolig og god for både krop og sind. I vil blive guidet gennem nogle af de grundlæggende yoga-stillinger og åndedrætsøvelser, og lære yoga helt fra bunden. Efter kurset vil I have et godt kendskab til yoga og have øvelser, som I kan tage med jer videre ind i hverdagen.
Barnet skal være minimum 8 år, og hvert barn skal være i følge med en voksen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Århus Aftenskole
8600 Silkeborg
T: 86 81 21 00
E: aftenskole@aof.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre. Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Dette kursus i Iyengar® yoga for øvede er for dig, der ønsker at dykke dybere ned i teknikken og udfordre både krop og sind med avancerede stillinger og sekvenser. Med Iyengar® yogaens præcise tilgang vil vi udforske mere komplekse stillinger og arbejde intensivt med opbygning af styrke, balance og mental skarphed.Kursets fokus
Avanceret teknik: Vi arbejder med krævende stillinger, herunder skulderstand (Salamba Sarvangasana), hovedstand (Sirsasana) og albuestand (Pincha Mayurasana) samt fordyber os i omvendte og balancerende stillinger.
Stabilitet og kontrol: Lær at mestre de fysiske og mentale aspekter af avancerede stillinger gennem detaljerede justeringer og støtte fra underviseren.
Mental udholdenhed: Forvent en praksis, der kræver både koncentration og nærvær, så du kan udfordre og udvide dine grænser.

Forudsætninger
Dette kursus er målrettet øvede yogier med solid erfaring inden for Iyengar® yoga, der ønsker at forfine deres teknik og arbejde med avancerede stillinger. Det forventes, at du allerede kender de grundlæggende stillinger og er klar til at udforske mere krævende sekvenser.Mål
Styrke og smidighed på et højt niveau: Forvent forbedringer i både styrke, smidighed og kropskontrol, når vi arbejder med de dybere lag af Iyengar® yoga.
Selvsikkerhed i avancerede stillinger: Opbyg tillid til dine evner i udførelsen af mere komplekse stillinger, og mærk din praksis blive løftet til nye højder.
Øget mental klarhed: Skab en stærkere forbindelse mellem krop og sind gennem en dedikeret og fordybende praksis.

Medbring en skridsikker yogamåtte.

Vi glæder os til at udforske yogaens dybere lag sammen med dig og skabe en praksis, der styrker både krop og sind!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk

Er du ny til yoga, eller har du lidt erfaring og ønsker at dykke dybere? På dette Iyengar® yoga-kursus for begyndere og letøvede får du en grundig og sikker introduktion til Iyengar® yogaens metoder, hvor vi arbejder med styrke, smidighed og præcision. Vi fokuserer på korrekte kropsjusteringer og arbejder med at opbygge en stærk og stabil basis for videre yogapraksis.

Kursets fokusområder
• Grundig undervisning: Du lærer klassiske yogastillinger med fokus på teknik og kropsbevidsthed.
• Personlig udvikling: Gennem Iyengar® yoga kan du finde øget selvindsigt, forbedret kropsholdning og en større mental ro.
• Trygge rammer: Vores hold er små, så underviseren kan give individuel vejledning og støtte.

Forudsætninger
Dette kursus er for begyndere og letøvede. Du behøver ikke at have erfaring med Iyengar® yoga – blot lysten til at lære og udforske din krops muligheder og begrænsninger. Øvelserne kan tilpasses, så alle kan være med, uanset kondition eller smidighed.

Mål
• Opnå en sikker og stabil yogapraksis: Du får styr på grundlæggende yogateknikker, som hjælper dig videre i din praksis.
• Styrke og smidighed: Forvent at din kropsholdning forbedres, og at du mærker en forskel i både styrke og fleksibilitet.
• Mental ro og fokus: Yogaen giver ikke kun fysisk styrke, men også mentale redskaber til ro og nærvær i hverdagen.Medbring en skridsikker yogamåtte.Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre. Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Vidste du, at yoga oprindeligt er designet til mænd? Dette hold er for alle mænd, unge som ældre, smidig eller ej. Vi laver yoga og arbejder på dette hold både med styrke i de stående stillinger og med opbygning af smidighed generelt. Vi laver yoga i et flow, hvor bevægelser og åndedræt synkroniseres og dermed skaber ro i krop og sind. Vi afslutter timen med afspænding, hvor krop og sind kan få en pause.Holdet er for alle, også dig, der aldrig har prøvet yoga før.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Vidste du, at yoga oprindeligt er designet til mænd? Dette hold er for alle mænd, unge som ældre, smidig eller ej. Vi laver yoga og arbejder på dette hold både med styrke i de stående stillinger og med opbygning af smidighed generelt. Vi laver yoga i et flow, hvor bevægelser og åndedræt synkroniseres og dermed skaber ro i krop og sind. Vi afslutter timen med afspænding, hvor krop og sind kan få en pause.Holdet er for alle, også dig, der aldrig har prøvet yoga før.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Med udgangspunkt i klassisk Hatha-yoga og variationer heraf vil vi arbejde med både smidiggørende, pulserende og styrkende øvelser.Der vil være ledfrigørende bevægelser for led og knogler, øvelser for balance og venepumpe, små dynamiske flows samt mere statiske, hvilende stillinger og langsomme stræk.Åndedrætsopmærksomhed og enkelte åndedrætsøvelser vil indgå. Der er plads til at sanse, mærke kroppen og det indre rum.Vi fokuserer på at komme godt igennem kroppen i hver session og på at samarbejde mellem krop, opmærksomhed og åndedræt med en venlig og legende indstilling. Målet er at styrke vitalitet og nærvær.Hver gang afsluttes med en afspænding.Medbring måtte og tæppe.
Underviser: Tove Danø 

Min baggrund er en 850-timers uddannelse i Dansk Yoga fra 2015. Uddannelsen er bred og grundig og bygger på klassisk yoga, variationer og modifikationer af grundøvelser samt en åbenhed over for de mange nye strømninger i yogaverdenen. Jeg har undervist i yoga og Qi Gong, som jeg også har trænet i mange år – først i Århus i fem år og senere syd for Århus, hvor jeg bor nu, i nogle år.For mig er yoga et frit rum, et frirum og et kreativt arbejdsrum, der hjælper mig med at dæmpe stress og uro, lade op, lande bedre i mig selv og finde sundhed, velvære, mere overskud og bedre overblik i min hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Her er der mulighed for at give slip på dagens spændinger og skabe et fundament for en stærk og smidig krop i balance!Yogaklasserne er primært baseret på indisk Patanjali Yoga, men der inddrages også elementer fra andre yogagrene.

Vi arbejder med en vekselvirkning mellem spænding og afspænding (sol/måne), sådan at organsystemer, nervesystem og hormoner kommer i balance. Du vil opleve rolige hathaflows, men også mere udfordrende vinyasas, der kan give sved på panden! Klassiske åndedrætsteknikker og mindfulness øvelser hjælper dig til større klarhed og ro.

Stillingerne kan tilpasses, da vi har yogaprops til rådighed, men undervisningen er ikke hensyntagende. Undervisningen tager udgangspunkt i årstiden og aktuelle højtider og sommetider læser jeg et digt eller har en bestemt musik der afspejler temaet.

Timen afsluttes altid med en dejlig afspænding.

Praktisk:Det er rarest at have tøj på, der ikke strammer på din krop og hæmmer din bevægelighed. Tænk gerne i flere lag. Fx løse bukser, en top/bluse og trøje + sokker til afspænding. Medbring drikkedunk og din egen yogamåtte og et tæppe.Underviser: Susanne Hjøllund

Susanne Hjøllund er indisk certificeret yogalærer (YIC 200) samt teens yogalærer fra LilleYogahus, Transformational Facilitator & autoriseret klinisk diætist. Hun har de seneste 12 år undervist både unge, voksne og ældre i yoga på højskoler og i privat regi. Susanne er indehaver af ”Yoga på terrassen”. Du kan læse mere på www.susannehjoellund.com eller følge med på Instagram.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Yoga mod stress er for dig, som føler dig overbelastet, stresset eller måske er sygemeldt som følge af det.

Når vi er stressede, er nervesystemet i ubalance, hvilket blandt andet er med at give indre uro, muskelspændinger og søvnbesvær.

På dette hold arbejder vi med at berolige og genskabe balance i nervesystemet gennem blandt andet blide yogaøvelser, enkle meditationer, åndedrætsøvelser og guidede afspændinger. Du vil få redskaber, du kan tage med dig og bruge i din hverdag, som kan genstarte nervesystemet og hjælpe dig med at at komme tilbage på sporet. Vi lærer at lytte til kroppen gennem rolige øvelser, ved at åbne vores sanser og tillade krop og sind ikke at skulle præstere.

Dette er et hold der sigter mod at gøre yoga tilgængeligt og gavnligt for alle, uanset alder, fysisk tilstand eller baggrund, ved at tilbyde en skånsom, tilpasset og hensynsfuld tilgang til yoga.
 
Målgruppe: Holdet har fokus på personer med særlige hensyn eller behov, når det kommer til yoga. Dette kan omfatte ældre mennesker, personer med nedsat mobilitet, skader eller helbredsmæssige udfordringer, stress, eller dem, der generelt søger en mere skånsom og tilpasset tilgang til bevægelse.Der er plads til max. 7 deltagere på holdet.

Praktisk:
Medbring yogamåtte, en lille pude og tæppe. Underviser: Susanne Hjøllund

Susanne Hjøllund er indisk certificeret yogalærer (YIC 200) samt teens yogalærer fra LilleYogahus, Transformational Facilitator & autoriseret klinisk diætist. Hun har de seneste 12 år undervist både unge, voksne og ældre i yoga på højskoler og i privat regi. Susanne er indehaver af ”Yoga på terrassen”. Du kan læse mere på www.susannehjoellund.com eller følge med på Instagram.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Vi lægger vægt på at øge din kropsbevidsthed og skabe muligheder for større bevægelsesfrihed, samtidig med at vi styrker dit velvære i både krop og sind. I et trygt og støttende miljø vil jeg guide dig gennem en række yogaøvelser og afspændingsteknikker, der bringer ro og balance.- Yoga er for dig, der ønsker at forbedre din balance, smidighed og styrke.
- Yoga er også for dig, der vil slippe spændingerne i kroppen og lære at trække vejret dybere og mere bevidst.Du vil mærke en forbedring af din balance både fysisk og mentalt, hvilket vil styrke dit samlede velvære. Undervisningen tager udgangspunkt i Hatha-, Flow- og Yin-yoga, hvor vi arbejder os dybt ind i stillingerne for at opnå maksimal effekt.En bevidst og nærværende brug af åndedrættet er en central del af undervisningen, som vil hjælpe dig med at finde indre ro og klarhed.Husk at medbringe yogamåtte, tæppe og yogablokke.
Fra mit hjerte til dit
Namaste

"Trine tilpasser øvelserne individuelt, og hun er en fantastisk støtte, vejleder og instruktør, der sikrer, at alle kan være med uanset niveau."
(deltager gennem mange år)UNDERVISER: Trine Kudsk

Yogainstruktør, Krops- og Psykoterapeut MPF
www.trinekudsk.dk

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Find dit frirum med nærende yoga og indre balance

Du vil stille og roligt blive guidet igennem en række
yogastillinger, der både styrker, smidiggør og afspænder din krop, og som
samtidig rummer muligheden for, at du kan opnå større grad af nærvær, indre ro
og balance. Det kan være en mulighed for at få et frirum, hvor du ikke skal
præstere, men bare være med dig selv og din krop på en nærende og omsorgsfuld
måde.

Vi kommer til at arbejde med et bredt repertoire af
yogastillinger og flows, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding. 

Holdet er for letøvede/øvede

Medbring yogamåtte og tæppe

Underviser: Celinah Malue
Jakobsen

Celinah Malue Jakobsen er uddannet psykomotorisk terapeut og yogalærer, samt er under uddannelse til mindfulness lærer på Dansk Center for Mindfulness. Celinah har mange års yoga og meditationspraksis bag sig. Hun har desuden arbejdet indgående med, hvordan kropslige øvelser og nærværsøvelser kan bidrage til at regulere og afbalancere nervesystemet.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Fordyb dig i yogaens balance mellem styrke og ro

Du vil stille og roligt blive guidet gennem en række yogastillinger, som både styrker, smidiggør og afspænder din krop, samtidig med at du får mulighed for at opnå større nærvær, indre ro og balance. Det er et frirum, hvor du ikke behøver at præstere, men kan være til stede med dig selv og din krop på en nærende og omsorgsfuld måde.Vi vil arbejde med et bredt repertoire af yogastillinger og flows, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.Dette hold er for øvede.Medbring yogamåtte og tæppe.Underviser: Celinah Malue JakobsenCelinah Malue Jakobsen er uddannet psykomotorisk terapeut og yogalærer, samt er under uddannelse til mindfulness lærer på Dansk Center for Mindfulness. Celinah har mange års yoga og meditationspraksis bag sig. Hun har desuden arbejdet indgående med, hvordan kropslige øvelser og nærværsøvelser kan bidrage til at regulere og afbalancere nervesystemet.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Målet med yoga er at opnå en sund og harmonisk krop samt et sind i naturlig balance.Hver gang laver vi klassiske yogastillinger og åndedrætsøvelser og afslutter med afspænding. Øvelserne styrker de svage muskler og strækker de muskelgrupper, der har tendens til at blive for stramme.Alt foregår i et roligt tempo, så du har tid til at lytte til din krop undervejs og derved opnår større koncentration og kropsforståelse.Alle kan være med, uanset smidighed, småskavanker eller yogaerfaring.Medbring: Yogamåtte og tæppeUnderviser: Lotte Fosnæs

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Ro og balance i nervesystemet – så prøv ”yogiens søvn” - Yoga Nidra
Yoga Nidra er en ældgammel meditationsteknik, hvor du bliver guidet ind i en dybere tilstand af bevidst afslapning og flytter bevidstheden fra den ydre til den indre verden.
Under Yoga Nidra bevæger man systematisk sindet opmærksomt rundt i kroppen, mens kroppen er i en dyb afspændt tilstand. En tilstand, hvor høresansen er den eneste sans, der er aktiv. Undersøgelser viser, at Yoga Nidra giver samme restitution af kroppen som søvn og det siges at 30 minutters Yoga Nidra svarer til cirka 3 timers søvn.
Du behøver ikke at have prøvet at meditere før – blot du kan ligge stille i længere tid ad gangen.
Listen over fordelene ved Yoga Nidra er mange, da det kan:
• reducere stress
• forbedre din koncentration og hukommelse
• give dig mere energi og større overskud
• reducere fysiske og mentale spændinger
• styrke dit immunforsvar
• hjælpe dig med at falde i søvn og få en bedre søvn
Således kan du finde ro og balance i både krop og sind når du oplever Yoga Nidra og aktiverer det beroligende nervesystem.
På workshoppen kommer du til at høre lidt nærmere om Yoga Nidra. Du ligger i nogle restorative yogastillinger og du prøver Yoga Nidra.
Du skal medbringe mindst to varme tæpper og have varmt afslappende tøj på, der ikke strammer.
Kom og oplev din helt egen stund med Yoga Nidra søndag den 2. februar kl. 12.30-14.30.
Du skal ikke andet end at tillade dig selv bare at være, og komme lige som du er og har det ;o)                                                                                                                                                                             Jeg er uddannet hatha yogalærer tilbage i 2015 og har undervist i yoga lige siden.Efterfølgende har jeg uddannet mig indenfor Yoga Nidra og er for nylig blevet Restorativ yogalærer i dec. 2024.Jeg har altid bevæget mig - som ganske ung indenfor gymnastikkens verden, sidenhen dansens verden og nu indenfor yogaens verden. Mit velvære bliver boostet når krop og sind kan smelte sammen på yogamåtten.Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til mine timer på måtten.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yoga Nidra- En stille stund til glæde for din velvære og et afbalanceret nervesystem
Yoga Nidra vil være en velfortjent pause til genopladning i en ofte travl hverdag. Det er ren forkælelse for krop og sind.Yoga Nidra omtales som ”yogiens søvn”, og det hævdes at 30 minutters Yoga Nidra er lige så afslappende som 3-4 timeres søvn. Du skal forestille dig en lang dyb afspænding, hvor du ligger varmt og godt uden fysisk bevægelse, imens jeg med min stemme guider dig ind i en meditativ afstressende tilstand. Du kan opleve, at befinde dig i en dyb afspændt tilstand, der ligner søvn, og samtidig være bevidst opmærksom.En undervisningsgang vil typisk starte med restorative yogastillinger for lige at komme ned i gear så du er klar til Yoga Nidra.
Listen over fordelene ved Yoga Nidra er mange, da det kan:· reducere stress· forbedre din koncentration og hukommelse· give dig mere energi og større overskud· reducere fysiske og mentale spændinger· styrke dit immunforsvar· hjælpe dig med at falde i søvn og få en bedre søvnMedbring varmt tøj der ikke strammer, sokker samt mindst to tæpper - så du kan holde dig godt varm. Du skal ikke andet end at tillade dig selv bare at være, og komme lige som du er og har det ;o)                                                                                                                                                              Jeg er uddannet hatha yogalærer tilbage i 2015 og har undervist i yoga lige siden.Efterfølgende har jeg uddannet mig indenfor Yoga Nidra og er for nylig blevet Restorativ yogalærer i dec. 2024.Jeg har altid bevæget mig - som ganske ung indenfor gymnastikkens verden, sidenhen dansens verden og nu indenfor yogaens verden. Mit velvære bliver boostet når krop og sind kan smelte sammen på yogamåtten.Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til mine timer på måtten.                                                                                                                                                          

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk