Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.



Undervisningssted:
Vilhelmsborg hovedbygningen
Vilhelmsborg Alle 1
8320 Mårslet

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Birgitte Eichild Schmidt
Holdnr:
22-882A
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.



Undervisningssted:
Vilhelmsborg hovedbygningen
Vilhelmsborg Alle 1
8320 Mårslet

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Birgitte Eichild Schmidt
Holdnr:
22-882B
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.



Undervisningssted:
Vilhelmsborg hovedbygningen
Vilhelmsborg Alle 1
8320 Mårslet

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Birgitte Eichild Schmidt
Holdnr:
22-882C
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre, kan du deltage på dette yogahold. Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne. Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader. Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger, stress og få fornyet energi.Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Hver gang afsluttes med afspænding.
 
Max 7 personer på holdet, hvilket giver mulighed for individuel vejledning i øvelserne.

Underviser: Birgitte Eichild Schmidt, certificeret hathayogalærer og triyogalærer.



Undervisningssted:
Vilhelmsborg hovedbygningen
Vilhelmsborg Alle 1
8320 Mårslet

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
10-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Birgitte Eichild Schmidt
Holdnr:
22-882D
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.



Undervisningssted:
Foreningernes hus
Gammel Østergårdsvej 20
8340 Malling

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 08:30
Underviser:
Laila Elisabeth Møller-Rasmussen
Holdnr:
22-954A
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.



Undervisningssted:
Foreningernes hus
Gammel Østergårdsvej 20
8340 Malling

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 10:15
Underviser:
Laila Elisabeth Møller-Rasmussen
Holdnr:
22-954B
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Alle kan få noget godt ud af yoga både for krop og sind.I yoga træner vi med nærvær og opmærksomhed vores krop på den mest hensigtsmæssige måde. Øvelserne styrker, strækker, oplader og afspænder, så du oplever øget fysisk velvære og øget kropsbevidsthed. Vi arbejder også med åndedrætsøvelser og bare at være tilstede med alt det vi oplever og sanser i nuet.Yoga gør dig stærkere og mere veltilpas.
 
Alle kan være med på holdet, uanset alder, yogaerfaring og diverse skavanker. Jeg har masser af erfaring med at tilpasse øvelserne, så alle kan få noget ud af dem. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i, tæppe og pude og en yogamåtte.



Undervisningssted:
Foreningernes hus
Gammel Østergårdsvej 20
8340 Malling

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 12:30
Underviser:
Laila Elisabeth Møller-Rasmussen
Holdnr:
22-954C
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Yin Yoga er en blid og dyb yogaform, hvor vi strækker og styrker bindevævet i led, omkring muskler, organer og knogler. Med Yin Yoga kan vi påvirke dybt ind i kroppen på en måde, som ikke sker i mere aktiv yoga eller anden fysisk træning.Vi  laver dybe stræk, der holdes i ca. 3-6 minutter. Du støttes af klodser, tæpper mm. i stillingerne, så du kan slippe spændinger, finde hvile og masser af ro undervejs.Yin Yoga er et rigtigt godt supplement til løb og anden træning og ikke mindst en super modvægt til en travl hverdag. Yin Yoga er også egnet til personer med f.eks. sportsskader.Alle kan være med uanset smidighed, småskavanker og yogaerfaring. Medbring en yogamåtte, 1-2 tæpper, 2 yogablokke og eventuelt en stor fast pude/sovepose i hylster/yogapølle

Underviser: Dorte Bjerre, uddannet yogalærer gennem bl.a. Hamsa Yoga Studio i Århus og Ayur Yoga Eco-Ashram i Indien.



Undervisningssted:
Folkehuset Tranbjerg
Torvevænget 3A
8310 Tranbjerg J

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 17:15
Underviser:
Dorte Camilla Bjerre
Lokale:
Pyramidesalen
Holdnr:
22-951-128
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Med basis i den klassiske Hatha yoga og variationer af denne, vil vi arbejde med både stimulerende, styrkende og smidiggørende øvelser.Der vil være afspændende, ledfrigørende bevægelse for led og knogler, øvelser for balance  og venepumpe. Små dynamiske flows, såvel som mere statiske, hvilende stillinger og langsomme stræk.Åndedrætsopmærksomhed og enkelte øvelser. Plads til at sanse, mærke kroppen og det indre rum.Der vil være fokus på at komme kroppen godt igennem i hver session, at samarbejde krop, opmærksomhed og åndedræt med en venlig og legende indstilling.
Styrke vitalitet og nærvær.Der afsluttes hver gang med afspænding.Medbring måtte og tæppe.



Undervisningssted:
Folkehuset Tranbjerg
Torvevænget 3A
8310 Tranbjerg J

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 16:00
Underviser:
Tove Danø
Lokale:
Hus 1 - Træningslokalet
Holdnr:
22-958
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Yoga skal være tilgængeligt for alle!
Her kan du deltage uanset alder, køn, smidighed, småskavanker og
yogaerfaring.
Hver gang arbejder vi os igennem hele kroppen: liggende,
(stole-) siddende og stående. Øvelserne både styrker og afspænder din
muskulatur, styrker dine led, strækker bindevævet og forbedre din energi og
vitalitet. Alt foregår i et dynamisk men roligt tempo, så du har tid til at
lytte til din krop undervejs og derved opnå øget kropsbevidsthed - og måske et
nyt syn på egne ressourcer og svagheder.
Medbring egen måtte, et tæppe eller
to og evt. en pude.
Underviser: Katrine Olsen, eksamineret yogalærer og psykomotorisk
terapeut.



Undervisningssted:
Beder sognegård
Kirkebakken 58
8330 Beder

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 09:00
Underviser:
Katrine Olsen
Holdnr:
22-955A
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Yoga skal være tilgængeligt for alle!Her kan du deltage uanset alder, køn, smidighed, småskavanker og
yogaerfaring.
Hver gang arbejder vi os igennem hele kroppen: liggende,
(stole-) siddende og stående. Øvelserne både styrker og afspænder din
muskulatur, styrker dine led, strækker bindevævet og forbedre din energi og
vitalitet. Alt foregår i et dynamisk men roligt tempo, så du har tid til at
lytte til din krop undervejs og derved opnå øget kropsbevidsthed - og måske et
nyt syn på egne ressourcer og svagheder.
Medbring egen måtte, et tæppe eller
to og evt. en pude.Underviser: Katrine Olsen, eksamineret yogalærer og psykomotorisk
terapeut.



Undervisningssted:
Beder sognegård
Kirkebakken 58
8330 Beder

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 10:45
Underviser:
Katrine Olsen
Holdnr:
22-955B
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Målet med at dyrke yoga er at opnå en sund og
harmonisk krop og et sind i naturlig balance. Hver gang laver vi klassiske
stillinger, åndedrætsøvelser og afslutter med afspænding. Øvelserne styrker
svage muskler og udspænder de muskelgrupper, der har tendens til at blive
for stramme. Alt foregår i et roligt tempo, så du har tid til at lytte til din
krop undervejs og derved opnå en større kropsforståelse og en indre ro.
Alle kan være med, uanset smidighed, småskavanker og yogaerfaring.

Medbring yogamåtte og tæppe. 



Undervisningssted:
Beder sognegård
Kirkebakken 58
8330 Beder

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 09:30
Underviser:
Lotte Fosnæs
Holdnr:
22-956
Lektioner:
56
Mødegange:
28

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre. Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 17:15
Underviser:
Lisbeth Kiilerich
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104041
Lektioner:
40
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Vi har fokus på større kropsbevidsthed, mulighed for øget bevægelsesfrihed og velvære i krop og sind. I et trygt miljø vil jeg guide dig igennem yogaøvelser og afspænding. - Yoga til dig, der vil forbedre din balance, smidighed og styrke.
- Yoga er for dig der ønsker at slippe spændingerne i kroppen og trække vejret dybere. Du vil opleve forbedring af din balance på det fysiske og mentale plan til gavn for dig og dit velvære. Udgangspunktet for undervisningen er Hata-, Flow- og Yin yoga. Vi kommer dybt i stillingerne. Bevidst brug af åndedrættet er en gennemgående del i undervisningen.’Trine tilpasser øvelserne individuelt, og hun er super god til at støtte, vejlede og instruere så alle kan være med’ (Yogi deltager gennem mange år.)Kom og vær med og oplev yogaens fantastiske energi.Fra mit hjerte til ditNamaste Trine Kudsk
Yogainstruktør, Krops- og psykoterapeut MPF
www.trinekudsk.dkMedbring yoga måtte og tæppe



Undervisningssted:
Eskegården
Byagervej 115
8330 Beder

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 16:00
Underviser:
Trine Elefsen Kudsk
Lokale:
Lokale 5
Holdnr:
23-171A
Lektioner:
27
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Funktionel Yoga kombinerer nærvær, bevægelse og kropsholdning. Funktionel fordi yoga’en skal give mening og være hensigtsmæssig for netop din krop.I træningen bevæger vi os både langsomt og dynamisk men altid med opmærksomhed. Hele kroppen samarbejder i alle bevægelser. På den måde re-programmerer vi ikke kun muskler og led, men også fascia, nervesystem og åndedræt.Du vil ret hurtigt opleve mere bevægelsesfrihed, større styrke og udholdenhed, øget kropsbevidsthed men også ro i sind og krop.Som resultat heraf bliver du i dagligdagen bedre i stand til afstemme og balancere din energi og til at bære og holde dig selv med større harmoni og værdighed.Funktionel Yoga er velegnet for ALLE kroppe!

Underviser: Katrine Olsen, eksamineret yogalærer og psykomotorisk terapeut



Undervisningssted:
Eskegården
Byagervej 115
8330 Beder

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 17:30
Underviser:
Jeanett Neergaard
Lokale:
Lokale 5
Holdnr:
23-166
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Yoga mod stress er yoga
for nervesystemet.

Yoga mod stress er for dig, som føler dig
overbelastet, stresset eller måske er sygemeldt som følge af det. Det kan også
være, du bare har brug for at finde ro, er i genoptræning, har smerter eller
bare gerne vil lære at skrue ned for tankemylderet og finde en lille oase i
hverdagen. Alle kan være med. 

 

Sammen med Birgitte
Søndergaard, yoga- og meditationslærer, vil du få nogle praktiske værktøjer,
der kan hjælpe dig med at forebygge stress, angst eller depression.

På dette hold arbejder vi med at berolige og
genskabe balance i nervesystemet gennem blide yogaøvelser, enkle meditationer,
åndedrætsøvelser og guidede afspændinger. Du vil få redskaber, du kan tage med
dig og bruge i din hverdag, som kan genstarte nervesystemet og hjælpe dig med
at at komme tilbage på sporet.

 

Vi lærer at lytte til kroppen gennem rolige
øvelser, ved at åbne vores sanser og tillade krop og sind ikke at skulle
præstere. 

Vi vil alle opleve former
for stress gennem livet pga. indre eller ydre omstændigheder.

Når vi er stressede, er
nervesystemet i ubalance, hvilket blandt andet er med at give indre uro,
muskelspændinger og søvnbesvær.

Det handler ikke så meget
om at undgå stress, men om at forstå din nuværende tilstand og vide hvordan du
kommer tilbage til en sund balance.

Medbring yogamåtte, en
lille pude og tæppe.

Hvad tidligere deltagere
har sagt:

"Ren balsam for
nervesystemet"

"Det har været en af
de bedste tider i løbet af min uge, hvor der er 100% ro til fordybelse og “mig”
tid"

"Det er det bedste,
jeg nogen sinde har gjort for mig selv"



Undervisningssted:
Beder sognegård
Kirkebakken 58
8330 Beder

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Birgitte Søndergaard
Holdnr:
23-184A
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Blid yoga er for dig der ønsker en mere rolig og nærende praksis. Her er der
tid til at være i stillingerne, mærke kroppen og lytte indad.
Vi kommer til
at lave blide flows og stillinger der styrker og smidiggør kroppen, men det
primære fokus er på nærværet og din indre oplevelse.
Vi kommer desuden til at
bruge mere tid på meditations og åndedrætsøvelser samt en længere
afspænding.
Blid yoga er en fantastisk måde at fremme nærværet og roen i
kroppen og sindet i en travl hverdag. Blid yoga er for alle!
Medbring
yogamåtte og tæppe.



Undervisningssted:
Eskegården
Byagervej 115
8330 Beder

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 16:30
Underviser:
Lone Thomsen
Lokale:
Lokale 5
Holdnr:
23-173A
Lektioner:
27
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Målet med at dyrke yoga er at
opnå en sund og harmonisk krop og et sind i naturlig balance. Vi laver øvelser,
der styrker svage muskler og udspænder de muskelgrupper, der har tendens til at
blive for stramme.

Alt foregår i et roligt tempo,
så du har tid til at lytte til din krop undervejs og derved opnå større
kropsforståelse. Selvom du har små skavanker, kan du også være med. Få en
bevægelses-oplevelse, der styrker dit immunforsvar uden andre kemiske stoffer
end dem, du selv kan producere.

Medbring yogamåtte og tæppe. 



Undervisningssted:
Eskegården
Byagervej 115
8330 Beder

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
09-02-2023 kl. 17:55
Underviser:
Lone Thomsen
Lokale:
Lokale 5
Holdnr:
23-173B
Lektioner:
27
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Med basis i den klassiske Hatha yoga og variationer af denne, vil vi arbejde med både stimulerende, styrkende og smidiggørende øvelser.Der vil være afspændende, ledfrigørende bevægelse for led og knogler, øvelser for balance  og venepumpe. Små dynamiske flows, såvel som mere statiske, hvilende stillinger og langsomme stræk.Åndedrætsopmærksomhed og enkelte øvelser. Plads til at sanse, mærke kroppen og det indre rum.Der vil være fokus på at komme kroppen godt igennem i hver session, at samarbejde krop, opmærksomhed og åndedræt med en venlig og legende indstilling.
Styrke vitalitet og nærvær.Der afsluttes hver gang med afspænding.Medbring måtte og tæppe.



Undervisningssted:
Solbjerg Fritidscenter
Solbjerg Hovedgade 88
8355 Solbjerg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
06-02-2023 kl. 09:15
Underviser:
Tove Danø
Holdnr:
23-174
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre. Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 16:10
Underviser:
Lisbeth Kiilerich
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104042
Lektioner:
23
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yoga mod stress er yoga
for nervesystemet.

Yoga mod stress er for dig, som føler dig
overbelastet, stresset eller måske er sygemeldt som følge af det. Det kan også
være, du bare har brug for at finde ro, er i genoptræning, har smerter eller
bare gerne vil lære at skrue ned for tankemylderet og finde en lille oase i
hverdagen. Alle kan være med. 

 

Sammen med Birgitte
Søndergaard, yoga- og meditationslærer, vil du få nogle praktiske værktøjer,
der kan hjælpe dig med at forebygge stress, angst eller depression.

På dette hold arbejder vi med at berolige og
genskabe balance i nervesystemet gennem blide yogaøvelser, enkle meditationer,
åndedrætsøvelser og guidede afspændinger. Du vil få redskaber, du kan tage med
dig og bruge i din hverdag, som kan genstarte nervesystemet og hjælpe dig med
at at komme tilbage på sporet.

 

Vi lærer at lytte til kroppen gennem rolige
øvelser, ved at åbne vores sanser og tillade krop og sind ikke at skulle
præstere. 

Vi vil alle opleve former
for stress gennem livet pga. indre eller ydre omstændigheder.

Når vi er stressede, er
nervesystemet i ubalance, hvilket blandt andet er med at give indre uro,
muskelspændinger og søvnbesvær.

Det handler ikke så meget
om at undgå stress, men om at forstå din nuværende tilstand og vide hvordan du
kommer tilbage til en sund balance.

Medbring yogamåtte, en
lille pude og tæppe.

Hvad tidligere deltagere
har sagt:

"Ren balsam for
nervesystemet"

"Det har været en af
de bedste tider i løbet af min uge, hvor der er 100% ro til fordybelse og “mig”
tid"

"Det er det bedste,
jeg nogen sinde har gjort for mig selv"



Undervisningssted:
Beder sognegård
Kirkebakken 58
8330 Beder

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
08-02-2023 kl. 12:00
Underviser:
Birgitte Søndergaard
Holdnr:
23-184B
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26


Kom og vær med til en fordybelsesdag, hvor både krop og sind bevæges.Dagen vil rumme en vekselvirkning mellem guidning i yoga med Mika og guidning i mindfulness med Ina.
Om yogaen:Hathayoga giver dig ro i sindet samtidig med, at du styrker kroppen. Yogaen foregår i et roligt tempo, så der er god tid til at følge med, samtidig med at du vil opleve, at dine muskler styrkes og kroppens smidighed øges. Stillingerne er enkle, så der er plads til alle – uanset alder og forudgående styrke eller smidighed. Vi afslutter med kropsafspænding.
Om mindfulness:Mindfulness er et tilbud om at forholde sig til det indre og det ydre liv med mere nærvær, åbenhed og rummelighed. På denne fordybelsesdag kommer “væren” før “gøren”. Vi vil forsøge at skabe et hjerteligt rum, et åndehul, hvor fordybelsen af mindfulness kan ske naturligt. Der vil være guidning i forskellige øvelser blandt andet med opmærksomhed på krop, åndedræt og hjerte.
Kurset er for alle. Det er både for dig, som aldrig har prøvet mindfulness eller yoga før, og for dig, som ønsker at forfine og fordybe din nuværende meditations- og yogapraksis.
Bemærk:Medbring egen yogamåtte og evt. mad og drikke til eftermiddagen. Undervisere på dagen: Ina Skipper og Mika Thorsgaard Frølunde.



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-02-2023 kl. 12:00
Underviser:
Ina Skipper
Holdnr:
7523104050
Lektioner:
8
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre.Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Næste mødegang:
26-02-2023 kl. 10:00
Underviser:
Lisbeth Kiilerich
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104044
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yoga og Gongmeditation for alle
Lad os ” løsne op, give slip og tage imod”.Foråret er tiden, hvor vi skal til at give slip på de ophobninger, der kan være opstået i løbet af vinteren (fysiske som psykiske) og gøre os klar til en ny omgang i årstidernes hjul.Det kan være, at du i den mørke og stille tid har opbygget spændinger, stagnering af energi eller tankemylder. Her tilbydes et 4 timers frirum, hvor du kan kickstarte årstiden, sind og krop, hvor du har mulighed for at løsne op, give slip - og lade op.! *Første del starter med en lille guidet meditation og vejrtrækningsøvelse. Derefter dyrker vi blid yoga tilpasset årstiden med fokus på at styrke kroppens afgiftningsprocesser via lever og galdeblæreenergibaner, samt på at give slip.Så holdes der en lille pause på 15 min, hvor der serveres the og lidt frugt.*Anden del består af øvelser målrettet til at gøre krop og sind klar til gongmeditationen.  Selve gongmeditationen varer ca. en time hvor du ligger lunt og godt på dit liggeunderlag med et tæppe over dig, lukkede øjne og tager imod gongens lyd og vibrationer.Lidt om Gong. Gong er et stort metal instrument der - når jeg spiller på det, afgiver lyde og vibrationer.  Vibrationerne/lydbølgerne påvirker vores fysiske krop og selve lyden kan påvirke vores mentale og følelsesmæssige tilstand, hvilket kan være med til at frigøre spændinger i krop og sind. Mange oplever en form for lethed efter sådan en oplevelse. Mød op i behageligt tøj, medbring et yogaunderlag, et tæppe, en vanddunk og hvad du ellers har brug for at ligge bekvemt i en times tid. Glæder mig til at se dig!
Kærlig hilsen Anette



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
18-03-2023 kl. 09:30
Underviser:
Anette Breth Klausen
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104077
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre.Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Næste mødegang:
26-03-2023 kl. 10:00
Underviser:
Lisbeth Kiilerich
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104045
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yoga og Gongmeditation for alle
Lad os ” løsne op, give slip og tage imod”.Foråret er tiden, hvor vi skal til at give slip på de ophobninger, der kan være opstået i løbet af vinteren (fysiske som psykiske) og gøre os klar til en ny omgang i årstidernes hjul.Det kan være, at du i den mørke og stille tid har opbygget spændinger, stagnering af energi eller tankemylder. Her tilbydes et 4 timers frirum, hvor du kan kickstarte årstiden, sind og krop, hvor du har mulighed for at løsne op, give slip - og lade op.! *Første del starter med en lille guidet meditation og vejrtrækningsøvelse. Derefter dyrker vi blid yoga tilpasset årstiden med fokus på at styrke kroppens afgiftningsprocesser via lever og galdeblæreenergibaner, samt på at give slip.Så holdes der en lille pause på 15 min, hvor der serveres the og lidt frugt.*Anden del består af øvelser målrettet til at gøre krop og sind klar til gongmeditationen.  Selve gongmeditationen varer ca. en time hvor du ligger lunt og godt på dit liggeunderlag med et tæppe over dig, lukkede øjne og tager imod gongens lyd og vibrationer.Lidt om Gong. Gong er et stort metal instrument der - når jeg spiller på det, afgiver lyde og vibrationer.  Vibrationerne/lydbølgerne påvirker vores fysiske krop og selve lyden kan påvirke vores mentale og følelsesmæssige tilstand, hvilket kan være med til at frigøre spændinger i krop og sind. Mange oplever en form for lethed efter sådan en oplevelse. Mød op i behageligt tøj, medbring et yogaunderlag, et tæppe, en vanddunk og hvad du ellers har brug for at ligge bekvemt i en times tid. Glæder mig til at se dig!
Kærlig hilsen Anette



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
22-04-2023 kl. 09:30
Underviser:
Anette Breth Klausen
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104078
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre.Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Næste mødegang:
30-04-2023 kl. 10:00
Underviser:
Lisbeth Kiilerich
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104046
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre.Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Næste mødegang:
14-05-2023 kl. 10:00
Underviser:
Lisbeth Kiilerich
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104072
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yin Yoga
Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 – 5 minutter. Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op – stilhed og nuets kraft.Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre.Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Næste mødegang:
18-06-2023 kl. 10:00
Underviser:
Lisbeth Kiilerich
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104073
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk