Hold med begyndelsesbogstav "N"

Undervisningen henter inspiration i Callanetics, effekttræning, Pilates og yoga. Vi starter med en grundig opvarmning med efterfølgende vægt på kombination af styrke-, stræk-, balance- og afspændingsøvelser. Alle kroppens led og muskler arbejdes godt igennem. Der lægges særlig vægt på skuldre, ryg, mave, balder og lår samt kropsholdning. Programmet foregår i et roligt tempo og til inspirerende musik. Kurset er for m/k.  Medbring liggeunderlag. Vinny Helene Bering tlf.:  5190 7459

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Undervisningen henter inspiration i Callanetics, effekttræning, Pilates og yoga. Vi starter med en grundig opvarmning med efterfølgende vægt på kombination af styrke-, stræk-, balance- og afspændingsøvelser. Alle kroppens led og muskler arbejdes godt igennem. Der lægges særlig vægt på skuldre, ryg, mave, balder og lår samt kropsholdning. Programmet foregår i et roligt tempo og til inspirerende musik. Kurset er for m/k.  Medbring liggeunderlag. Vinny Helene Bering tlf.:  5190 7459

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

På dette kursus vil der blive øvelser på specielle
områder i kroppen fra gang til gang. Vi vil have focus på nakke/ skulder/ ryg,
men også komme ind på resten af kroppen, da det hele hænger sammen.

Du vil få større styrke og stabilitet, bedre
kropsholdning, stærkere bækkenbund, samt viden om gode sidde- og ståvaner.
Forebygger og afhjælper smerter og spændinger i muskler og led.

Med inspiration fra mindfulness og forskellige
gymnastiksystemer styrker og bevæger vi hele kroppen.

Vi vil arbejde med elastikker i træningen og bolde til
afspænding.

Så har du lyst til at gøre noget godt for dig selv, så
meld dig til dette hold.

Tag let tøj på og medbring liggeunderlag og evt. et
tæppe.

Der tager hensyn til folks skavanker og derfor er det
et handicap hold på Max 7 personer.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Vil du have
et pusterum fra dagens og ugens mange aktiviteter og få skuldrene helt ned? Så
forkæl dig selv med naturmeditation i Riis Skov.

Her får du
et mentalt frirum, hvor du kan koble helt fra, nyde forårsskoven og træne din
evne til at være opmærksomt nærværende i nuet.

Vi fokuserer
på ”at være” i stedet for ”at gøre” en masse. Du bliver guidet i at sætte dine
tanker på stand-by, så du opnår ro i hovedet, og det er lige så afslappende som
en lur.

Din
instruktør er Gitte Grand Bang, som guider dig gennem forskellige simple
vejrtræknings-, afslapnings- og visualiseringsøvelser. Vi træner at være
opmærksom på en let måde, mærke ind i os selv og give slip på alle kravene og
forventningerne til os selv.

Om Gitte
Grand Bang

Gitte er certificeret systemisk naturcoach og har stiftet Hel i naturen. Udover
naturmeditation laver hun naturcoaching og sanseture i naturen. Gittes mission
er at videregive den glæde og ro, det giver at komme i kontakt med naturen. Du
kan læse mere på https://helinaturen.dk/.

Praktisk
info

Meditation er for alle ældre som yngre, mænd og kvinder.

Du skal
kunne gå 2 km, og du skal medbringe en måtte eller et tæppe til at ligge eller
sidde på og evt. en flaske vand. Jeg serverer en kop varmt til slut. Du kan kontakte Gitte med spørgsmål på gitte@helinaturen.dk

Desuden er
det vigtigt at tage tøj og sko på, der passer til vejret på dagen, og som må
blive beskidt.

20/2, 27/2,
5/3, 12/3, 19/3, 2/4, 9/4, 16/4, 23/4, 30/4,
7/5, 14/5, 21/5, 28/5 og 4/6

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk