Hold med begyndelsesbogstav "A"

Glad motion M/K 60+

Glad motion er for alle, der ønsker at holde kroppen i gang, også for dig, der har brug for at sidde på en stol. Vi laver enkle øvelser, med fokus på stræk/styrke, balance, kondition, åndedræt, smidighed, koordinering, hjernetræning og kropsbevidshed.

Øvelser fra Yoga, Effekt og Pilates vil indgå i undervisningen. Vi bruger småredskaber, som bolde og elastikker. Der trænes til god musik og afsluttes med en guidet afspænding. Vi skal være aktive, men tempoet bestemmer du selv.
UNDERVISER: Anne-Marie Bøttcher

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Igennem bevægelse og afspænding lærer du de grundlæggende øvelser, der forbedrer din balance, styrker din muskulatur og afspænder din krop. Gennem en række koordinationsøvelser vil du blandt andet få en stabiliseret kropsholdning og slankere muskler. Øvelserne kan laves derhjemme og er forholdsvis nemme. Vi vil især have fokus på træning omkring kroppens muskelkorset, så man kan afhjælpe rygsmerter.Du vil få større styrke og stabilitet, bedre kropsholdning, stærkere bækkenbund, samt viden om gode sidde- og ståvaner. Forebygger og afhjælper smerter og spændinger i muskler og led.Med inspiration fra mindfulness og forskellige gymnastiksystemer styrker og bevæger vi hele kroppen.Vi vil arbejde med elastikker i træningen og bolde til afspænding.Tag let tøj på og medbring liggeunderlag og evt. et tæppe.Der tager hensyn til folks skavanker og derfor er
det et handicap hold på Max 7 personer.

Underviser: Lotte Persen

Jeg blev uddannet som Mensendieck-lærer i 1987 og har undervist i holdningskorrigerende gymnastik siden da. I 1994 begyndte jeg at undervise i Callanetics på aftenskolen, og jeg har også undervist i varmvandstræning for Gigtforeningen i Hinnerup.Siden 1985 har jeg haft en interesse for kroppens velvære og sundhed. I 2020 blev jeg certificeret Qigong-instruktør, og jeg har også deltaget i ugekurser i mindful pilates.Siden 1990 har jeg haft aftenskolehold og glædet mig over at hjælpe andre til en sundere krop og bedre kropsbevidsthed.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Glad motion M/K 60+

Glad motion er for alle, der ønsker at holde kroppen i gang, også for dig, der har brug for at sidde på en stol. Vi laver enkle øvelser, med fokus på stræk/styrke, balance, kondition, åndedræt, smidighed, koordinering, hjernetræning og kropsbevidshed.

Øvelser fra Yoga, Effekt og Pilates vil indgå i undervisningen. Vi bruger småredskaber, som bolde og elastikker. Der trænes til god musik og afsluttes med en guidet afspænding. Vi skal være aktive, men tempoet bestemmer du selv.

UNDERVISER: Anne-Marie Bøttcher

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Glad motion M/K 60 +

Glad motion er for alle, der ønsker at holde kroppen i gang. Vi laver enkle øvelser, med fokus på stræk/styrke, balance, kondition, åndedræt, smidighed, koordinering, hjernetræning og kropsbevidsthed.

Øvelser fra Yoga, Effekt og Pilates, vil indgå i undervisningen. Vi bruger småredskaber, som bolde og elastikker. Der trænes til god musik og afsluttes med en guidet afspænding. 

Vi skal være aktive, men tempoet bestemmer du selv, så her er plads til alle.
UNDERVISER: Lisbet Hviid

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Glad motion M/K 60 +

Glad motion er for alle, der ønsker at holde kroppen i gang. Vi laver enkle øvelser, med fokus på stræk/styrke, balance, kondition, åndedræt, smidighed, koordinering, hjernetræning og kropsbevidsthed.

Øvelser fra Yoga, Effekt og Pilates, vil indgå i undervisningen. Vi bruger småredskaber, som bolde og elastikker. Der trænes til god musik og afsluttes med en guidet afspænding. 

Vi skal være aktive, men tempoet bestemmer du selv, så her er plads til alle.

UNDERVISER: Lisbet Hviid

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Disse kurser henvender sig til alle, som har eller har haft problemer med kroppen. Gigtpatienter vil også med fordel kunne deltage. Kurset vil tage udgangspunkt i den enkeltes behov. 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Disse kurser henvender sig til alle, som har eller har haft problemer med kroppen. Gigtpatienter vil også med fordel kunne deltage. Kurset vil tage udgangspunkt i den enkeltes behov. 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Disse kurser henvender sig til alle, som har eller har haft problemer med kroppen. Gigtpatienter vil også med fordel kunne deltage. Kurset vil tage udgangspunkt i den enkeltes behov. 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Ashtanga yoga er en dynamisk og styrkende yogaform, hvor bevægelser og
åndedræt synkroniseres. Dette skaber muligheden for en aktiv meditativ
tilstand.

I Ashtanga yoga arbejdes der ud fra en fast serie af stillinger, hvor
udviklingen sker i dig og hvor genkendeligheden og rutine er med til at
skabe ro i krop og sind. 

Alle kan deltage, da stillingerne kan tilpasses den enkelte. Vi arbejder
med styrke, smidighed, balance og åndedræt. 

Vi kommer hele kroppen igennem og afslutter altid med en dyb afspænding.

Holdet er for alle også dig, der er ny til yoga.

Medbring yogamåtte og evt. tæppe til afspænding.

holdtag:skanderborg
holdtag:8660

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Disse kurser henvender sig til alle, som har eller har haft problemer med kroppen. Gigtpatienter vil også med fordel kunne deltage. Kurset vil tage udgangspunkt i den enkeltes behov. 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Disse kurser henvender sig til alle, som har eller har haft problemer med kroppen. Gigtpatienter vil også med fordel kunne deltage. Kurset vil tage udgangspunkt i den enkeltes behov. 

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Ashtanga yoga er en dynamisk og styrkende yogaform, hvor bevægelser og
åndedræt synkroniseres. Dette skaber muligheden for en aktiv meditativ
tilstand.

I Ashtanga yoga arbejdes der ud fra en fast serie af stillinger, hvor
udviklingen sker i dig og hvor genkendeligheden og rutine er med til at
skabe ro i krop og sind. 

Alle kan deltage, da stillingerne kan tilpasses den enkelte. Vi arbejder
med styrke, smidighed, balance og åndedræt. 

Vi kommer hele kroppen igennem og afslutter altid med en dyb afspænding.

Holdet er for alle også dig, der er ny til yoga.

Medbring yogamåtte og evt. tæppe til afspænding.

holdtag:skanderborg
holdtag:8660

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Blandet kor med fokus på sangglæde og fællesskab. Vi synger
primært rytmiske sange, glade og melankolske, gospel og pop, danske og
udenlandske - og her er plads til alle stemmer uanset sangerfaring.

Vi synger efter noder og gehør.

Koret øver på Alken Mejeri søndag aften.

Ud over kursusafgiften til LOF må der på regnes et mindre beløb til kopiering
af noder.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at
køre efter. Se vores weekendkurser her: holdtag: weekendkursus

holdtag:skanderborg
holdtag:8660
holdtag:alken

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Holdet er for dig der aldrig har malet med akvarel før, og for dig der har erfaring med akvarelmaling. Det vigtigste er at du har lyst til at udforske akvarellens mange muligheder, i fællesskab med andre. Der vil være et fælles oplæg hver gang man kan følge, eller man kan arbejde på sit eget værk. Der gives individuel vejledning.
 
Vi vil gennemgå forskellige akvarelteknikker, f.eks. vådt på tørt, vådt i vådt, lag på lag. Vi kommer omkring farvelære, komposition, lys og skygge, forskellige stilarter og udtryk. Har du lyst til at kombinere akvarellen med andre materialer som f.eks. pastelkridt, farveblyanter eller tusch, vil jeg også kunne inspirere og vejlede dig i dette.  Er vejret til det, kan vi benytte de fantastiske omgivelser ved Vester Mølle.

Se materialeliste nederst på siden. Ikke inkluderet i prisen.
 
Jeg ser frem til at dele min viden og begejstring for akvarellen og dens mange muligheder.

Der er gode parkeringspladser tilgængelig på Vestermølle.

Materialeliste til kurset: 
Akvarelblok: str. A4 og A3, gerne 300 g papirtykkelse. 
Akvarelpensler: f.eks. nr. 2, 6 og 12Akvarelfarver: Æske med 12 eller 24 farver. 
Diverse: En blyant, et viskelæder, syltetøjsglas med låg til vand, køkkenrulle, evt. en hvid porcelænstallerken til palet og evt føntørrer.
Evt. En træplade som underlag til akvarelpapiret. 
holdtag:skanderborg
holdtag:8660
holdtag:vestermølle

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Gravide har
særlige fordele ved at træne i vand. Vandets opdrift gør, at du kan bevæge dig
frit uden at belaste kroppen. Vandet yder en blid modstand mod hele kroppen, så
alle muskelgrupper bliver brugt - og det at være i vandet forebygger og
afhjælper eventuelle hævelser i ben og hænder. Så kom glad og vær' med, få pulsen op og føl dig vægtløs et øjeblik.

De 6 gange vi
mødes, vil vi komme omkring styrke, kondition og altid slutte af med en
afslapningsøvelse, som giver velvære og ro til at mærke og nyde det tætte bånd,
der er mellem dig og dit barn.

Alle er meget
velkomne og du kan starte når som helst i graviditeten. Jeg glæder mig meget
til at møde dig og være med til at give dig ro og nærvær samtidig med, at du
får trænet din gravide krop.

Vi træner i rolige
og behagelige omgivelser på Marselisborgcenteret i Aarhus C. Du skal være
omklædt og klar til at gå i vandet kl. 18.15

Underviser
er uddannet fysioterapeut og jordemoder.

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

Gravide har
særlige fordele ved at træne i vand. Vandets opdrift gør, at du kan bevæge dig
frit uden at belaste kroppen. Vandet yder en blid modstand mod hele kroppen, så
alle muskelgrupper bliver brugt - og det at være i vandet forebygger og
afhjælper eventuelle hævelser i ben og hænder. Så kom glad og vær' med, få pulsen op og føl dig vægtløs et øjeblik.

De 6 gange vi
mødes, vil vi komme omkring styrke, kondition og altid slutte af med en
afslapningsøvelse, som giver velvære og ro til at mærke og nyde det tætte bånd,
der er mellem dig og dit barn.

Alle er meget
velkomne og du kan starte når som helst i graviditeten. Jeg glæder mig meget
til at møde dig og være med til at give dig ro og nærvær samtidig med, at du
får trænet din gravide krop.

Vi træner i rolige
og behagelige omgivelser på Marselisborgcenteret i Aarhus C. Du skal være
omklædt og klar til at gå i vandet kl. 19.00

Underviser
er uddannet fysioterapeut og jordemoder.

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

ADHD i hverdagen – fra indsigt til handling

Workshoppen er for dig, der gerne vil forstå din ADHD lidt
bedre – og have inspiration til, hvordan du kan skabe mere ro, fokus og
overblik i hverdagen.

På to timer bliver du præsenteret for viden og enkle
redskaber, der tager udgangspunkt i, hvordan en ADHD-hjerne fungerer i praksis.
Du får et realistisk billede af, hvorfor struktur og planlægning ofte kan være
svært, og hvordan små justeringer kan gøre en stor forskel i hverdagen.

Undervisningen kombinerer korte oplæg med refleksion og små
øvelser, hvor du får mulighed for at koble pointerne til dit eget liv. Der er
fokus på genkendelse, lettelse og på at finde de strategier, der rent faktisk
virker for dig – ikke på at blive mere “rigtig” eller perfekt.

Du vil blandt andet blive introduceret til:


 - hvordan
ADHD påvirker energi, motivation og fokus
 -  hvordan
du kan opdage dine egne styrker og faldgruber
 - små
hverdagsgreb, der kan give mere ro og struktur

 

Du går herfra med ny indsigt, inspiration og en fornemmelse
af, at du kan begynde at gøre tingene lidt mere på din egen måde – og stadig få
det til at fungere.

Om underviseren
Gro Lund Hansen er socialrådgiver,
underviser, podcastvært og driver ADHD Akademi, hvor hun kombinerer sin faglige
viden med egne erfaringer som voksen med ADHD. Hun underviser, holder foredrag
og udvikler forløb, der omsætter viden til praksisnære redskaber, som
deltagerne kan bruge direkte i hverdagen. Gros mission er, at alle skal have
adgang til viden og undervisning om ADHD, og derfor tilrettelægger hun
undervisningen med fokus på både indsigt, styrker og konkrete strategier, så
deltagerne går hjem med nye handlemuligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

MAN KAN IKKE BRUGE FO-AARHUS RABATKODE PÅ DETTE HOLD. På denne 2-dages workshop arbejder vi med personlig udvikling gennem improvisationsteater, drama og andre oplevelsesbaserede metoder – herunder elementer fra gestalt play.

Gennem en kombination af kreative teater- og improøvelser får du mulighed for at opdage nye sider af dig selv og finde balancen mellem følelser og udtryk.

Workshoppen er for dig, der søger en dybere forbindelse til dig selv og ønsker at udtrykke dig mere autentisk i både hverdagen og i sociale sammenhænge.

Vi arbejder med eksperimenterende øvelser, der tager udgangspunkt i improvisation, scenesituationer og legende gestaltprocesser. Her bringer vi også gestalt play i spil – en tilgang, hvor vi bruger symboler, objekter, kropslige undersøgelser og spontanitet til at åbne for kreativitet og for at styrke din evne til at lytte til øjeblikket.

Vi binder oplevelserne sammen i en gruppeterapeutisk ramme, hvor du kan få mulighed for at arbejde lidt mere i dybden, med hvad du oplever og hvorfor. Forestil dig at stå på scenen alene foran andre og udforske, hvad det betyder bare at være – uden manuskript eller agenda. Hvad sker der her og nu, når du får lov at lege, eksperimentere og reagere spontant?

Workshoppen er baseret på Gestaltteater – en metode, der kombinerer eksperimenterende gestaltterapi, gestalt play og teaterpraksis. Med denne tilgang får du som deltager en oplevelsesbaseret indgang til selvudvikling, hvor fokus er på din unikke rejse og de temaer, der opstår naturligt for dig i gruppen.

Alle over 18 år er velkomne. Ingen forudgående teatererfaring er nødvendig – blot lysten til at arbejde med sig selv, være nysgerrig og udvikle autentiske udtryk i et fællesskab. Har du deltaget tidligere, er du også velkommen igen – vi tilpasser indholdet, så det passer til gruppens dynamik og de temaer, der opstår.

Undervisere: Rasmus Ranmar og Michelle Elmgreen
Rasmus er uddannet Gestaltterapeu, studerer psykologi og har mange års erfaring i at arbejde med grupper. Herudover er han amatør impro-skuespiller og har mange improkurser bag sig. Rasmus har en 2 årig international uddannelse i Gestalttheatre.
Læs mere om Rasmus her

Michelle er uddannet Gestaltterapeut og har en international uddannelse i Gestalt Play Terapi. Hun bringer kreativitet og leg naturligt ind i undervisningen og skaber rum for nysgerrighed og personlig udforskning. Michelle arbejder med symboler og andre kreative metoder, der giver adgang til indre oplevelser og udtryk – også dér, hvor ord ikke altid rækker.
Læs mere om Michelle her

Kontakt kursusudbyder:
Move'n Act
8000 Aarhus C
T: 60 75 96 36
E: workshops@movenact.dk

Akvarel kursus for begyndere og let øvede
I skal her lege og eksperimentere med akvarel og undersøge, hvad der sker, når vi blander farverne. Hvad er primær og sekundærfarver og hvordan finder vi komplementærfarverne? I skal male jeres egen farvecirkel og / eller prøve forskellige teknikker af f.eks. at male på tid, bruge salt og male kopier. Det kræver kun lyst og nysgerrighed at deltage. Godt humør skader heller ikke 😊.
I skal prøve at male efter fotos, som både kan være jeres egne fotos eller dem jeg medbringer og I skal prøve efter opstillinger af forskellige ting. I kan selv medbringer 1-2 pensler nr. 12/14, 200 grams akvarelpapir og gode akvarelfarver. I kan også købe/ låne ved mig til 50 kr.-100 kr. for materialer. Jeg hedder Malene og har malet akvarel gennem 25 år i min fritid. Jeg har taget en 2 årig  kunstuddannelse på Århus Kunstakademi, og har deltaget på mange akvarelkurser, højskoler mm. Jeg bor i Skanderborg kommune sammen med min mand. Ved spørgsmål ring på 21772793. (medbring selv mad og drikke til dagen.)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Holdet er for dig der aldrig har malet med akvarel før, og for dig der har erfaring med akvarelmaling. Det vigtigste er at du har lyst til at udforske akvarellens mange muligheder, i fællesskab med andre. Der vil være et fælles oplæg hver gang man kan følge, eller man kan arbejde på sit eget værk. Der gives individuel vejledning.
 
Vi vil gennemgå forskellige akvarelteknikker, f.eks. vådt på tørt, vådt i vådt, lag på lag. Vi kommer omkring farvelære, komposition, lys og skygge, forskellige stilarter og udtryk. Har du lyst til at kombinere akvarellen med andre materialer som f.eks. pastelkridt, farveblyanter eller tusch, vil jeg også kunne inspirere og vejlede dig i dette.  Er vejret til det, kan vi benytte de fantastiske omgivelser ved Vester Mølle.

Se materialeliste nederst på siden. Ikke inkluderet i prisen.
 
Jeg ser frem til at dele min viden og begejstring for akvarellen og dens mange muligheder.

Der er gode parkeringspladser tilgængelig på Vestermølle.

Materialeliste til kurset: 
Akvarelblok: str. A4 og A3, gerne 300 g papirtykkelse. 
Akvarelpensler: f.eks. nr. 2, 6 og 12Akvarelfarver: Æske med 12 eller 24 farver. 
Diverse: En blyant, et viskelæder, syltetøjsglas med låg til vand, køkkenrulle, evt. en hvid porcelænstallerken til palet og evt føntørrer.
Evt. En træplade som underlag til akvarelpapiret. 
holdtag:skanderborg
holdtag:8660
holdtag:vestermølle

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Ashtanga yoga
er en dynamisk og styrkende yogaform, hvor bevægelser og åndedræt synkroniseres. Dette
skaber muligheden for en aktiv meditativ tilstand.

I Ashtanga yoga arbejdes der ud fra en fast serie af stillinger, hvor
udviklingen sker i dig og hvor genkendeligheden og rutine er med til at
skabe ro i krop og sind. 

Alle kan deltage, da stillingerne kan tilpasses den enkelte. Vi arbejder med
styrke, smidighed, balance og åndedræt. 

Vi kommer hele kroppen igennem og afslutter altid med en dyb afspænding.

Holdet er for alle også dig, der er ny til yoga.

holdtag:skanderborg
holdtag:8660

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Akvarel kursus for begyndere og let øvede
I skal her lege og eksperimentere med akvarel og undersøge, hvad der sker, når vi blander farverne. Hvad er primær og sekundærfarver og hvordan finder vi komplementærfarverne? I skal male jeres egen farvecirkel og / eller prøve forskellige teknikker af f.eks. at male på tid, bruge salt og male kopier. Det kræver kun lyst og nysgerrighed at deltage. Godt humør skader heller ikke 😊.
I skal prøve at male efter fotos, som både kan være jeres egne fotos eller dem jeg medbringer og I skal prøve efter opstillinger af forskellige ting. I kan selv medbringer 1-2 pensler nr. 12/14, 200 grams akvarelpapir og gode akvarelfarver. I kan også købe/ låne ved mig til 50 kr.-100 kr. for materialer. Jeg hedder Malene og har malet akvarel gennem 25 år i min fritid. Jeg har taget en 2 årig  kunstuddannelse på Århus Kunstakademi, og har deltaget på mange akvarelkurser, højskoler mm. Jeg bor i Skanderborg kommune sammen med min mand. Ved spørgsmål ring på 21772793. (medbring selv mad og drikke til dagen.)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Gravide har
særlige fordele ved at træne i vand. Vandets opdrift gør, at du kan bevæge dig
frit uden at belaste kroppen. Vandet yder en blid modstand mod hele kroppen, så
alle muskelgrupper bliver brugt - og det at være i vandet forebygger og
afhjælper eventuelle hævelser i ben og hænder. Så kom glad og vær' med, få pulsen op og føl dig vægtløs et øjeblik.

De 6 gange vi
mødes, vil vi komme omkring styrke, kondition og altid slutte af med en
afslapningsøvelse, som giver velvære og ro til at mærke og nyde det tætte bånd,
der er mellem dig og dit barn.

Alle er meget
velkomne og du kan starte når som helst i graviditeten. Jeg glæder mig meget
til at møde dig og være med til at give dig ro og nærvær samtidig med, at du
får trænet din gravide krop.

Vi træner i rolige
og behagelige omgivelser på Marselisborgcenteret i Aarhus C. Du skal være
omklædt og klar til at gå i vandet kl. 18.15

Underviser
er uddannet fysioterapeut og jordemoder.

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

Gravide har
særlige fordele ved at træne i vand. Vandets opdrift gør, at du kan bevæge dig
frit uden at belaste kroppen. Vandet yder en blid modstand mod hele kroppen, så
alle muskelgrupper bliver brugt - og det at være i vandet forebygger og
afhjælper eventuelle hævelser i ben og hænder. Så kom glad og vær' med, få pulsen op og føl dig vægtløs et øjeblik.

De 6 gange vi
mødes, vil vi komme omkring styrke, kondition og altid slutte af med en
afslapningsøvelse, som giver velvære og ro til at mærke og nyde det tætte bånd,
der er mellem dig og dit barn.

Alle er meget
velkomne og du kan starte når som helst i graviditeten. Jeg glæder mig meget
til at møde dig og være med til at give dig ro og nærvær samtidig med, at du
får trænet din gravide krop.

Vi træner i rolige
og behagelige omgivelser på Marselisborgcenteret i Aarhus C. Du skal være
omklædt og klar til at gå i vandet kl. 19.00

Underviser
er uddannet fysioterapeut og jordemoder.

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

ADHD i hverdagen – fra indsigt til handling

Workshoppen er for dig, der gerne vil forstå din ADHD lidt
bedre – og have inspiration til, hvordan du kan skabe mere ro, fokus og
overblik i hverdagen.

På to timer bliver du præsenteret for viden og enkle
redskaber, der tager udgangspunkt i, hvordan en ADHD-hjerne fungerer i praksis.
Du får et realistisk billede af, hvorfor struktur og planlægning ofte kan være
svært, og hvordan små justeringer kan gøre en stor forskel i hverdagen.

Undervisningen kombinerer korte oplæg med refleksion og små
øvelser, hvor du får mulighed for at koble pointerne til dit eget liv. Der er
fokus på genkendelse, lettelse og på at finde de strategier, der rent faktisk
virker for dig – ikke på at blive mere “rigtig” eller perfekt.

Du vil blandt andet blive introduceret til:


 - hvordan
ADHD påvirker energi, motivation og fokus
 -  hvordan
du kan opdage dine egne styrker og faldgruber
 - små
hverdagsgreb, der kan give mere ro og struktur

 

Du går herfra med ny indsigt, inspiration og en fornemmelse
af, at du kan begynde at gøre tingene lidt mere på din egen måde – og stadig få
det til at fungere.

Om underviseren
Gro Lund Hansen er socialrådgiver,
underviser, podcastvært og driver ADHD Akademi, hvor hun kombinerer sin faglige
viden med egne erfaringer som voksen med ADHD. Hun underviser, holder foredrag
og udvikler forløb, der omsætter viden til praksisnære redskaber, som
deltagerne kan bruge direkte i hverdagen. Gros mission er, at alle skal have
adgang til viden og undervisning om ADHD, og derfor tilrettelægger hun
undervisningen med fokus på både indsigt, styrker og konkrete strategier, så
deltagerne går hjem med nye handlemuligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

Ashtanga yoga
er en dynamisk og styrkende yogaform, hvor bevægelser og åndedræt synkroniseres. Dette
skaber muligheden for en aktiv meditativ tilstand.

I Ashtanga yoga arbejdes der ud fra en fast serie af stillinger, hvor
udviklingen sker i dig og hvor genkendeligheden og rutine er med til at
skabe ro i krop og sind. 

Alle kan deltage, da stillingerne kan tilpasses den enkelte. Vi arbejder med
styrke, smidighed, balance og åndedræt. 

Vi kommer hele kroppen igennem og afslutter altid med en dyb afspænding.

Holdet er for alle også dig, der er ny til yoga.

holdtag:skanderborg
holdtag:8660

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Har du lyst til en inspirerende introduktion i akvarelmalingens
fantastiske univers, så er dette dagskursus noget for dig.

Vi vil komme omkring øvelser indenfor farvelære, komposition og teknikkerne
vådt i vådt og lag på lag.

Kurset kræver ingen forudsætninger ud over at have lyst til at male med akvarel
i et kreativt fællesskab.

Se materialeliste nederst på siden. Materialer er ikke inkluderet i prisen.

Jeg ser frem til at dele min viden og begejstring for akvarellen og dens mange
muligheder.

 

Er vejret til det kan vi benytte de skønne omgivelser ved Vestermølle.

 

Der er gode parkeringspladser tilgængelige på Vestermølle.

Materialeliste
til kurset: 

Akvarelblok:
str. A4 eller A3. Gerne 300 g. papirtykkelse. 

Akvarelpensler: F.eks. nr. 2,6 og 12. 

Akvarelfarver: Æske med 12 eller 24 farver. 

Diverse: Blyant, viskelæder, syltetøjsglas med låg til vand, køkkenrulle, evt.
en træplade som underlag til akvarelpapiret, evt. en hvid porcelænstallerken
til palet og evt. føntørrer. 

holdtag:skanderborg
holdtag:8660
holdtag:vestermølle
holdtag:weekend

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Holdet er for dig der aldrig har malet med akvarel før, og for dig der har erfaring med akvarelmaling. Det vigtigste er at du har lyst til at udforske akvarellens mange muligheder, i fællesskab med andre. Der vil være et fælles oplæg hver gang man kan følge, eller man kan arbejde på sit eget værk. Der gives individuel vejledning.
 
Vi vil gennemgå forskellige akvarelteknikker, f.eks. vådt på tørt, vådt i vådt, lag på lag. Vi kommer omkring farvelære, komposition, lys og skygge, forskellige stilarter og udtryk. Har du lyst til at kombinere akvarellen med andre materialer som f.eks. pastelkridt, farveblyanter eller tusch, vil jeg også kunne inspirere og vejlede dig i dette.  Er vejret til det, kan vi benytte de fantastiske omgivelser ved Vester Mølle.

Se materialeliste nederst på siden. Ikke inkluderet i prisen.
 
Jeg ser frem til at dele min viden og begejstring for akvarellen og dens mange muligheder.

Der er gode parkeringspladser tilgængelig på Vestermølle.

Materialeliste til kurset: 
Akvarelblok: str. A4 og A3, gerne 300 g papirtykkelse. 
Akvarelpensler: f.eks. nr. 2, 6 og 12Akvarelfarver: Æske med 12 eller 24 farver. 
Diverse: En blyant, et viskelæder, syltetøjsglas med låg til vand, køkkenrulle, evt. en hvid porcelænstallerken til palet og evt føntørrer.
Evt. En træplade som underlag til akvarelpapiret. 
holdtag:skanderborg
holdtag:8660
holdtag:vestermølle

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Holdet er for dig der aldrig har malet med akvarel før, og for dig der har erfaring med akvarelmaling. Det vigtigste er at du har lyst til at udforske akvarellens mange muligheder, i fællesskab med andre. Der vil være et fælles oplæg hver gang man kan følge, eller man kan arbejde på sit eget værk. Der gives individuel vejledning.
 
Vi vil gennemgå forskellige akvarelteknikker, f.eks. vådt på tørt, vådt i vådt, lag på lag. Vi kommer omkring farvelære, komposition, lys og skygge, forskellige stilarter og udtryk. Har du lyst til at kombinere akvarellen med andre materialer som f.eks. pastelkridt, farveblyanter eller tusch, vil jeg også kunne inspirere og vejlede dig i dette.  Er vejret til det, kan vi benytte de fantastiske omgivelser ved Vester Mølle.

Se materialeliste nederst på siden. Ikke inkluderet i prisen.
 
Jeg ser frem til at dele min viden og begejstring for akvarellen og dens mange muligheder.

Der er gode parkeringspladser tilgængelig på Vestermølle.

Materialeliste til kurset:  Akvarelblok: str. A4 og A3, gerne 300 g papirtykkelse. 
Akvarelpensler: f.eks. nr. 2, 6 og 12Akvarelfarver: Æske med 12 eller 24 farver. 
Diverse: En blyant, et viskelæder, syltetøjsglas med låg til vand, køkkenrulle, evt. en hvid porcelænstallerken til palet og evt føntørrer.
Evt. En træplade som underlag til akvarelpapiret. 

holdtag:skanderborg
holdtag:8660
holdtag:vestermølle

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Gravide har
særlige fordele ved at træne i vand. Vandets opdrift gør, at du kan bevæge dig
frit uden at belaste kroppen. Vandet yder en blid modstand mod hele kroppen, så
alle muskelgrupper bliver brugt - og det at være i vandet forebygger og
afhjælper eventuelle hævelser i ben og hænder. Så kom glad og vær' med, få pulsen op og føl dig vægtløs et øjeblik.

De 5 gange vi
mødes, vil vi komme omkring styrke, kondition og altid slutte af med en
afslapningsøvelse, som giver velvære og ro til at mærke og nyde det tætte bånd,
der er mellem dig og dit barn.

Alle er meget
velkomne og du kan starte når som helst i graviditeten. Jeg glæder mig meget
til at møde dig og være med til at give dig ro og nærvær samtidig med, at du
får trænet din gravide krop.

Vi træner i rolige
og behagelige omgivelser på Marselisborgcenteret i Aarhus C. Du skal være
omklædt og klar til at gå i vandet kl. 18.15

Underviser
er uddannet fysioterapeut og jordemoder.

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

Gravide har
særlige fordele ved at træne i vand. Vandets opdrift gør, at du kan bevæge dig
frit uden at belaste kroppen. Vandet yder en blid modstand mod hele kroppen, så
alle muskelgrupper bliver brugt - og det at være i vandet forebygger og
afhjælper eventuelle hævelser i ben og hænder. Så kom glad og vær' med, få pulsen op og føl dig vægtløs et øjeblik.

De 5 gange vi
mødes, vil vi komme omkring styrke, kondition og altid slutte af med en
afslapningsøvelse, som giver velvære og ro til at mærke og nyde det tætte bånd,
der er mellem dig og dit barn.

Alle er meget
velkomne og du kan starte når som helst i graviditeten. Jeg glæder mig meget
til at møde dig og være med til at give dig ro og nærvær samtidig med, at du
får trænet din gravide krop.

Vi træner i rolige
og behagelige omgivelser på Marselisborgcenteret i Aarhus C. Du skal være
omklædt og klar til at gå i vandet kl. 19.00

Underviser
er uddannet fysioterapeut og jordemoder.

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Aarhus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

Har du lyst til en inspirerende introduktion i akvarelmalingens
fantastiske univers, så er dette dagskursus noget for dig.

Vi vil komme omkring øvelser indenfor farvelære, komposition og teknikkerne
vådt i vådt og lag på lag.

Kurset kræver ingen forudsætninger ud over at have lyst til at male med akvarel
i et kreativt fællesskab.

Se materialeliste nederst på siden. Materialer er ikke inkluderet i prisen.

Jeg ser frem til at dele min viden og begejstring for akvarellen og dens mange
muligheder.

 

Er vejret til det kan vi benytte de skønne omgivelser ved Vestermølle.

 

Der er gode parkeringspladser tilgængelige på Vestermølle.

Materialeliste
til kurset: 

Akvarelblok:
str. A4 eller A3. Gerne 300 g. papirtykkelse. 

Akvarelpensler: F.eks. nr. 2,6 og 12. 

Akvarelfarver: Æske med 12 eller 24 farver. 

Diverse: Blyant, viskelæder, syltetøjsglas med låg til vand, køkkenrulle, evt.
en træplade som underlag til akvarelpapiret, evt. en hvid porcelænstallerken
til palet og evt. føntørrer. 

holdtag:skanderborg
holdtag:8660
holdtag:vestermølle
holdtag:weekend

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk