Hold i kommunen med "M"

Mental træning, mindfulness og kropslige øvelser
Bemærk: Når du tilmelder dig kommer du på venteliste. Dette betyder ikke at holdet er fuldtegnet, blot at vi ønsker en visitationssamtale. Du bliver kontaktet af underviseren
Kurset er et tilbud til unge som har brug for at tilegne sig redskaber til at klare tilværelsens udfordringer som:


Stress, angst, depression, ADHD/ADD, mindreværd, uro og følelsen af meningsløshed.


Hertil er mental træning, mindfulness og kropslige øvelser vigtige og effektive værktøjer, som har videnskabelig dokumenteret effekt på en lang række lidelser, og som vinder større og større udbredelse hos psykologer, i sundhedssystemet og i arbejds- og erhvervslivet.
Den intensive træning på kurset, giver deltagerne effektive redskaber til at håndtere egne udfordringer i dagligdagen på en ny og mere konstruktiv måde.
Undervisningstider
Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl. 9:00 - 11:15

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Århus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

”9 timer om ugen", er et særtilbud til ledige, førtidspensionister, handicappede, studerende, lærlinge og pensionister.
Bemærk: Når du tilmelder dig kommer du på venteliste. Dette betyder ikke at holdet er fuldtegnet, blot at vi ønsker en visitationssamtale. Du bliver kontaktet af underviseren
Indhold:
På kurset arbejdes der med intensiv træning i meditation, mindfulness, energiøvelser og meditative kropsøvelser. En væsentlig del af øvelserne og meditationerne er baseret på Bob Moores lære.

Deltagelse:
Det er en forudsætning for deltagelse, at ansøgerne i forvejen har erfaring med meditation, og derfor kan sidde stille i fordybelse i op til en halv time ad gangen.
Der lægges vægt selvansvarlighed og på at jordforbindelsen er i orden, og at man er i rimelig god balance.
Inden optagelse på holdet, indkaldes alle ansøgere til en for-samtale med underviseren.
Da der kun er plads til få deltagere på holdet, kan vi desværre ikke garantere pladser til alle, derfor oprettes der venteliste.
Undervisningstider
Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl. 12:15 - 14:3

Kontakt kursusudbyder:
FO-Aarhus
8000 Århus C
T: 87 46 45 00
E: jb@fo-aarhus.dk

Dette kursus giver en indføring i oliemaleriets muligheder. Vi arbejder med de maleriske og billedmæssige virkemidler: farvens liv, maleriets stoflighed, billedkomposition og formverden.
Oliefarvens forskellige muligheder gennemgås i øvelser: f.eks. farvefladens opbygning i lag, det pastose og det transparente, måden man bruger penslen osv.
Der arbejdes med komposition og med de 7 kontraster: varm-kold, lys-mørk, stor-lille, meget-lidt, farve-neutral tone, kontrastfarver, pastose-transparente.
Jeg har ofte sagt til mine elever: "Sommetider er billedet klogere end maleren. Kunst skabes i dialogen mellem dig og dit værk. Man skal ikke være bange, når den første idé begynder at ændre sig gennem den kunstneriske proces."

Kontakt kursusudbyder:
Århus Kunstakademi
8000 Århus C
T: 86 13 81 44
E: info@aaka.dk

Hver tirsdag aften mødes ca. 14 glade musikere for at spille rytmisk musik i bigbandtraditionen. Bandet består af blæsere og rytmegruppe og vi spiller primært jazz - både ældre og mere moderne, men vi groover også i funky numre, og nyder danselystent latin. Alt sammen på øvet niveau. Vi spiller mest efter noder, men øver også improvisation i fællesskab, og der er plads til at alle, uanset improvisations-kundskaber, får øvet solospil.

Bandet er næsten fuldtalligt bigband, dog mangler vi pt. to basunister og en percussionist. Hvis du ønsker yderligere oplysninger kontakt bandets dirigent, Olga Witte tlf. 5192 7043 eller pr. mail: olgawitte@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk

Malergruppen Blå Time består af øvede og malerlystne kursister.

Der arbejdes med collage, tegning og maling og ofte med et fælles tema, som kan strække sig over sæsonen. Inspireret af underviserens ideer og opgaver, arbejdes der individuelt, under vejledning og med gode råd undervejs i processen. Vi bruger akrylmaling, akvarel, tusch, blyant m.m. og maler på både papir og lærred.
Deltagerne medbringer selv egne materialer.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk

Har du lyst til at udtrykke dig med farver og pensler? Til at fordybe dig og eksperimentere? Og til at lære noget om kunst i almindelighed? Så er dette kurset for dig:
Begynderen får måske ikke malet så mange færdige billeder, men får til gengæld en solid grundviden om billedets tekstur, farvelære og komposition. Samt masser af øvelse.
Fortsætteren har mere brug for at finde sine egne ben, at prøve noget andet, at få hjælp til at gøre billedet helt færdigt eller bare at have ro til at fordybe sig i maleriet 3 timer om ugen.
Den daglige opvarmning:
Nogle gange starter vi med opvarmning. Det kan være en tegneøvelse, en farveøvelse eller afprøvning af en teknik. Resultaterne er ikke nødvendigvis udstillingsegnede, men vi får skiftet fra dagligdagens fornuftige venstre hjernehalvdel til den kreative højre hjernehalvdel.
En opgave at gå i gang med:
Den allerførste dag kan det være rigtig svært at komme i gang. Så jeg stiller en opgave, der kan hjælpe med at få hul på maleriet. Nogle bruger en time og er så parate til deres eget projekt. Andre bliver så grebet, at de maler på opgaven flere gange.
Vejledning og undervisning i nye teknikker:
Grundlæggende handler det selvfølgelig om, at du fordyber dig i dit eget maleri. Imens går jeg rundt og vejleder. Og så tager vi fat i overheadprojektoren, viftepenslen, fotooverførsel, slagmetal, collage, tusch, pasteller osv., efterhånden som behovet opstår. De fleste maler med akrylmaling eller akvarel. Men der er også mulighed for at tegne eller arbejde med pastel eller grafik (højtryk). Vi bruger ikke oliemaling.
Foredrag om kunst:
I de fleste pauser holder jeg foredrag om kunst. Vi ser på en kunstner, et maleri, en isme - fra istidens hulemalerier til det allernyeste. Det giver en solid kunsthistorisk viden. Og endnu vigtigere: Vi kan udlede nye muligheder til vores eget maleri.
Et rigtig hyggeligt hold:
Selvom vi bruger mest tid på at male og lære, er det også vigtigt med den gensidige inspiration og samværet omkring vores fælles interesse: kunst. Niveauet på holdet er meget bredt. Nogle er begyndere, andre har malet i mange år. Men alle har noget at byde på.
Og så lidt praktisk til sidst:
Hvis du mister en mødegang, er der mulighed for at flexe med mine andre hold, som ligger i dagtimerne i Århus.
Det er muligt at opbevare sit lærred på skolen.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk

På dette hold får du muligheden for at starte din dag med mere nærvær, ro og balance.
Med udgangspunkt i mindfulness meditation starter vi med blide stræk for at vække og lande i kroppen. Herefter praktiserer vi enkle siddende meditationer med fokus på blandt andet åndedrættet. Vi runder timen af med en kort dialog, hvor der er mulighed for at stille spørgsmål og dele erfaringer med meditationen.
Øvelserne kan være en inspiration til, hvordan du får din egen meditationspraksis derhjemme.
Medbring yogamåtte + tæppe eller meditationspude, samt blødt og behageligt tøj.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk

Vil du være bedre til stresshåndtering i hverdagen og lære at afspænde både krop og sind, så er et kursus i mindfulness og meditation lige noget for dig. På dette hold fokuserer vi på åndedræt, krop og lette øvelser, der kan give dig ro og energi på samme tid.
Holdet er både for begynder og let øvede.
Mærk hvordan kroppen afspændes, følelserne balanceres og tankerne får mere klarhed.
Det kræver træning for din krop og dit sind at finde ro, en regelmæssig praksis giver dig fornyet dybde og øger din livskvalitet.
Mindfulness er meditativt nærvær – ikke blot under meditationen, men som en holdning til alt, hvad du i øvrigt beskæftiger dig med i livet. Du lærer at møde dig selv og være i det, der er lige nu i en accepterende atmosfære. Du får øvelser og inspiration til at arbejde videre derhjemme.
Kurserne indeholder lette kropsøvelser, samt afspændingsøvelser på gulvet.
Kom i tøj du kan bevæge dig i og medbring yogamåtte eller lignende og et tæppe.
Underviser: Birgit Christensen, uddannet mindfulness instruktør fra Skolen for anvendt meditation

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk

Tag med på denne stillevandring og nyd en efterårsaften i de smukke omgivelser omkring Moesgård skov.
Vi kommer til at gå 3-5 km i et roligt tempo med stop og pauser undervejs, samt perioder med stilhed. Her bliver du guidet igennem forskellige mindfulness øvelser, så du får en oplevelse af hvordan det er at hvile sin bevidsthed ved åndedrættet, i kroppen og alle sanserne med inspiration fra naturen.
At være mindful i naturen kan give mere ro, glæde og fredfyldthed og kan være en god måde at give sig selv en pause i en hektisk hverdag.

Praktisk: Kom i tøj der passer til vejret, medbring evt. vand og mad, samt en underlag at sidde på.
Vi mødes på parkeringspladsen ved Mariendal strand.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk

Madlavningskurset ”Mor-mad” henvender sig primært til mænd uden særlig køkkenerfaring.
Der bliver lagt vægt på at fremstille traditionelle og velsmagende retter fra det danske køkken. Kurset foregår i Skolekøkkenet på Beder Skole om eftermiddagen. Interesserede kan få yderligere oplysningerhos underviseren Dan Zachariassen på tlf. 2163 5108.
Undervisningsdatoer: 27/9, 11/10, 25/10, 6/11, 22/11 og 6/12

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk

Farveundersøgelser, idéudvikling, skitsering og afprøvninger i en maleproces er områder, vi vil arbejde med.
Vi ser billedet som kommunikation, og I udfordres med emner og stillede opgaver. Det er også muligt at arbejde med egne ideer og historier.
Endvidere er maleteknikker, komposition, farvens påvirkning mm. naturlige komponenter, som vi kommer omkring under arbejdet med maleri.
Ny kunst og kunsthistorie vil blive brugt til at sætte egne værker og idéer i perspektiv. Gennem fælles og individuelle billedgennemgange vil vi skærpe vores evne til at se og udtrykke os.

Kontakt kursusudbyder:
Århus Kunstakademi
8000 Århus C
T: 86 13 81 44
E: info@aaka.dk

Vil du være bedre til stresshåndtering i hverdagen og lære at afspænde både krop og sind, så er et kursus i mindfulness og meditation lige noget for dig. På dette hold fokuserer vi på åndedræt, krop og lette øvelser, der kan give dig ro og energi på samme tid.
Holdet er både for begynder og let øvede.
Mærk hvordan kroppen afspændes, følelserne balanceres og tankerne får mere klarhed.
Det kræver træning for din krop og dit sind at finde ro, en regelmæssig praksis giver dig fornyet dybde og øger din livskvalitet.
Mindfulness er meditativt nærvær – ikke blot under meditationen, men som en holdning til alt, hvad du i øvrigt beskæftiger dig med i livet. Du lærer at møde dig selv og være i det, der er lige nu i en accepterende atmosfære. Du får øvelser og inspiration til at arbejde videre derhjemme.
Kurserne indeholder lette kropsøvelser, samt afspændingsøvelser på gulvet.
Kom i tøj du kan bevæge dig i og medbring yogamåtte eller lignende og et tæppe.
Underviser: Birgit Christensen, uddannet mindfulness instruktør fra Skolen for anvendt meditation

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk

Tag med på denne stillevandring og nyd en vinterdag i de smukke omgivelser omkring Moesgård skov.
Vi kommer til at gå 3-5 km i et roligt tempo med stop og pauser undervejs, samt perioder med stilhed. Her bliver du guidet igennem forskellige mindfulness øvelser, så du får en oplevelse af hvordan det er at hvile sin bevidsthed ved åndedrættet, i kroppen og alle sanserne med inspiration fra naturen.
At være mindful i naturen kan give mere ro, glæde og fredfyldthed og kan være en god måde at give sig selv en pause i en hektisk hverdag.
Praktisk: Kom i tøj der passer til vejret, medbring evt. vand og mad, samt en underlag at sidde på.
Vi mødes på parkeringspladsen ved Mariendal strand.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: faellesfritid@fora.dk