Hold med begyndelsesbogstav "B"

Få hele kroppen varmet op og arbejdet igennem. Du kan følge med i tempo og finde udfordringer. Dette er et godt hold for dig, der vil forebygge skader, vedligeholde kroppen, genoptræne en svag ryg eller øge kropsbevidstheden.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Jeg ser i klinikken dagligt, hvordan fod-problematikker laver skavanker i knæ, hofter og lænd. Vores fødder er vores fundament og en sund, smidig og stærk fod sætter spor langt op i kroppen.

Holdet skal inspirere mennesker til at finde tilbage i KROPPEN og finde RO.
Træningen tager udgangspunkt i kropsterapien.

Gennem 16 undervisningsgange trækker vi på kropsterapiens viden om meridianbaner samt tilhørende organer, led og muskelgrupper. I kropsterapien ser man krop og psyke som et spejl af hinanden.

Træningen sigter ikke blot efter smidighed eller styrke, men efter en dybere kontakt med kroppen. Vi benytter vejrtrækningen til at komme dybt i hvert stræk for at give plads til at spændinger kan slippe.

Træningen tilstræber at du får brugt og bevæget HELE din krop, på samme måde som du ville, hvis dit job ikke var stillesiddende, hvis du ikke gik i sko på asfalt - med andre ord; træningen øger din fleksibilitet, bevidsthed og især mobilitet.

Jeg ELSKER mine BodyBalance-hold – der lige tager Qigong’en til ”Next Level”Alle kan deltage på eget niveau.Medbring: yogamåtte (og evt. tæppe til afslapning efter træning)
Underviser: Mia RostedJeg hedder Mia og er, udover en fortid som Idrætslærer og -udøver, både Qigong-instruktør og certificeret kropsterapeut ved Ro-sted Kropsterapi.

Mit arbejde ved briksen med belastningsskader på hæl, knæ, hofter, lænd, ryg skuldre og tilsvarende psykiske belastninger som stress, udbrændthed, overtænkning m.m. skærper dagligt min interesse for denne træningsform.

De kropsterapeutiske træningsformer som BodyBalance og Qigong hviler på Kinesisk medicins forståelse af at krop og psyke er et spejl af hinanden.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Jeg ser i klinikken dagligt, hvordan fod-problematikker laver skavanker i knæ, hofter og lænd. Vores fødder er vores fundament og en sund, smidig og stærk fod sætter spor langt op i kroppen.

Holdet skal inspirere mennesker til at finde tilbage i KROPPEN og finde RO.
Træningen tager udgangspunkt i kropsterapien.

Gennem 16 undervisningsgange trækker vi på kropsterapiens viden om meridianbaner samt tilhørende organer, led og muskelgrupper. I kropsterapien ser man krop og psyke som et spejl af hinanden.

Træningen sigter ikke blot efter smidighed eller styrke, men efter en dybere kontakt med kroppen. Vi benytter vejrtrækningen til at komme dybt i hvert stræk for at give plads til at spændinger kan slippe.

Træningen tilstræber at du får brugt og bevæget HELE din krop, på samme måde som du ville, hvis dit job ikke var stillesiddende, hvis du ikke gik i sko på asfalt - med andre ord; træningen øger din fleksibilitet, bevidsthed og især mobilitet.

Jeg ELSKER mine BodyBalance-hold – der lige tager Qigong’en til ”Next Level”Alle kan deltage på eget niveau.Medbring: yogamåtte (og evt. tæppe til afslapning efter træning)
Underviser: Mia RostedJeg hedder Mia og er, udover en fortid som Idrætslærer og -udøver, både Qigong-instruktør og certificeret kropsterapeut ved Ro-sted Kropsterapi.

Mit arbejde ved briksen med belastningsskader på hæl, knæ, hofter, lænd, ryg skuldre og tilsvarende psykiske belastninger som stress, udbrændthed, overtænkning m.m. skærper dagligt min interesse for denne træningsform.

De kropsterapeutiske træningsformer som BodyBalance og Qigong hviler på Kinesisk medicins forståelse af at krop og psyke er et spejl af hinanden.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Med blid hatha yoga er der fokus på afspænding af krop og
sind og genopladning af vores energilager. Med blide stræk i et roligt tempo,
beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende mekanismer i
kroppen. Vi laver både stående, liggende og siddende stillinger med fokus på
åndedrættet.

Denne blide yoga praksis handler ikke om at oparbejde styrke
og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække
bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop.

Holdet er velegnet til dig, der har brug for at tage hensyn til din krop, at
sætte farten ned og komme fra hovedet ned i kroppen.

Adresse er Adelgade 115, gården (indgang fra
Skanderupgade), 8660 Skanderborg.

Yogaudstyr er til rådighed i lokalet.

holdtag:skanderborg
holdtag:8660

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Ønsker du en blid og skånsom yogapraksis, der styrker både krop og sind? På dette kursus i blid Iyengar® yoga arbejder vi med nænsomme stillinger, der giver dig mulighed for at opnå en dybere kropsbevidsthed, forbedre din smidighed og finde en indre ro. Kurset er tilpasset dig, der ønsker en mere rolig tilgang til yoga, hvor du med hjælp af støtte og præcision kan opleve Iyengar® yogaens mange fordele.Kursets fokus
Skånsomme yogastillinger: Vi fokuserer på blide og støttede stillinger, der giver plads til afslapning og nærvær.
Stabilitet og balance: Med enkle, præcise bevægelser arbejder vi på at styrke din krop og opbygge en stabil basis.
Mental afslapning: Oplev, hvordan en rolig yogapraksis kan skabe større mental klarhed og indre fred.

Forudsætninger
Kurset er åbent for alle – både begyndere og letøvede – der ønsker en mere skånsom yogapraksis. Du skal dog kunne gå op på 2. sal og komme op og ned fra gulvet. Og du vil blive guidet omhyggeligt gennem øvelserne. Mål
Fornyet energi og velvære: Find en dybere ro og balance i krop og sind.
Styrke og smidighed: Forbedr din fleksibilitet, styrke og balance med fokus på en sikker og skånsom praksis.
Øget selvindsigt: Bliv mere bevidst om din krop og dens behov gennem Iyengar® yogaens fokus på præcision og nærvær.

Husk en skridsikker yogamåtte. Vi ser frem til at byde dig velkommen til en blid og helende yogapraksis!

Kontakt kursusudbyder:
DOF Højbjerg Yoga Aftenskole
8270 Højbjerg
T: 20 98 55 94
E: info@hoejbjergyogaaftenskole.dk

Få hele kroppen varmet op og arbejdet igennem. Du kan følge med i tempo og finde udfordringer. Dette er et godt hold for dig, der vil forebygge skader, vedligeholde kroppen, genoptræne en svag ryg eller øge kropsbevidstheden.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Yoga skal være tilgængeligt for alle!

Her kan du deltage uanset alder, køn, smidighed, hensyn og yogaerfaring.
Vi arbejder os igennem hele kroppen i liggende, (stole-) siddende og stående. Vi arbejder med kropsbevidsthed, modificeret Hatha Yoga, blid yoga, elementer af Medicinsk yoga og forskellige åndedrætsøvelser. Vi arbejder hele kroppen igennem. Hver øvelse kan modificeres, så alle kan være med. Undervisningen tilrettelægges ud fra de enkelte deltageres og holdets behov.Som et supplement arbejder vi med grønne minibolde, for at løsne kroppen mere effektivt. Brug af elastikker inddrages efter behov.Al træning udføres i et roligt og mindfult tempo, hvor du har plads til plads til at mærke dig selv og spænde af mellem hver øvelse.Træningen har til formål at gøre dig stærkere, mere bevidst, glad og vital.
 
Medbring måtte, tæppe, 1-2 pude og et åbent sind.

Underviser: Anna Damsgaard Jensen

Jeg er uddannet fysioterapeut i 2007 og har løbende videreuddannet mig inden for en bred vifte af træningsmetoder og behandlingsformer. Min efteruddannelse omfatter blandt andet:

Kropsbevidsthedstræning (B-BAT)
Hensyntagende træning og stabilitetstræning
Fysiopilates og Franklin-metoden
Åndedrætstræning, bækkenbundstræning og fodtræning
Medicinsk yoga og Hatha yoga
Mind-body-træning, mindfulness og meditation (bl.a. med Helen Gamborg.

Jeg ønsker at skabe et rum for fordybelse, ro, kvalitet og velvære, hvor du kan komme i bedre kontakt med dig selv og dine omgivelser. Gennem skånsomme og styrkende øvelser hjælper jeg din krop til mere fri bevægelse, samtidig med at jeg inddrager min viden om fysioterapi, mindfulness og krop-sind-sammenhæng.
Min undervisning tilpasses altid dine og de øvrige deltageres behov, niveau og energi, så alle kan være med. Jeg lægger vægt på fællesskab, nærvær og tillid og planlægger undervisningsforløb med udgangspunkt i gruppens dynamik og interesser.
Du er velkommen til at ringe til mig for at høre, om jeg er den rette underviser for dig.
📞  Mob: 24210464 
📧  e-mail: annafysiopilates@gmail.com  
Du kan også finde gratis inspiration, viden og øvelser på YouTube
 

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Yoga skal være tilgængeligt for alle!

Her kan du deltage uanset alder, køn, smidighed, hensyn og yogaerfaring.
Vi arbejder os igennem hele kroppen i liggende, (stole-) siddende og stående. Vi arbejder med kropsbevidsthed, modificeret Hatha Yoga, blid yoga, elementer af Medicinsk yoga og forskellige åndedrætsøvelser. Vi arbejder hele kroppen igennem. Hver øvelse kan modificeres, så alle kan være med. Undervisningen tilrettelægges ud fra de enkelte deltageres og holdets behov.Som et supplement arbejder vi med grønne minibolde, for at løsne kroppen mere effektivt. Brug af elastikker inddrages efter behov.Al træning udføres i et roligt og mindfult tempo, hvor du har plads til plads til at mærke dig selv og spænde af mellem hver øvelse.Træningen har til formål at gøre dig stærkere, mere bevidst, glad og vital.
 
Medbring måtte, tæppe, 1-2 pude og et åbent sind.

Underviser: Anna Damsgaard JensenJeg er uddannet fysioterapeut i 2007 og har løbende videreuddannet mig inden for en bred vifte af træningsmetoder og behandlingsformer. Min efteruddannelse omfatter blandt andet:
Kropsbevidsthedstræning (B-BAT)Hensyntagende træning og stabilitetstræningFysiopilates og Franklin-metodenÅndedrætstræning, bækkenbundstræning og fodtræningMedicinsk yoga og Hatha yogaMind-body-træning, mindfulness og meditation (bl.a. med Helen Gamborg)

Jeg ønsker at skabe et rum for fordybelse, ro, kvalitet og velvære, hvor du kan komme i bedre kontakt med dig selv og dine omgivelser. Gennem skånsomme og styrkende øvelser hjælper jeg din krop til mere fri bevægelse, samtidig med at jeg inddrager min viden om fysioterapi, mindfulness og krop-sind-sammenhæng.Min undervisning tilpasses altid dine og de øvrige deltageres behov, niveau og energi, så alle kan være med. Jeg lægger vægt på fællesskab, nærvær og tillid og planlægger undervisningsforløb med udgangspunkt i gruppens dynamik og interesser.Du er velkommen til at ringe til mig for at høre, om jeg er den rette underviser for dig.📞  Mob: 24210464 
📧  e-mail: annafysiopilates@gmail.com  Du kan også finde gratis inspiration, viden og øvelser på YouTube

Jeg er uddannet fysioterapeut i 2007 og har løbende videreuddannet mig inden for en bred vifte af træningsmetoder og behandlingsformer. Min efteruddannelse omfatter blandt andet:
 

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Få en rolig start på dagen med blid morgenyoga

På dette
hold vækkes kroppen og sindet nænsomt med nærvær, blide stræk og bevægelser
samt åndedrætsøvelser. Der er tid til at du kan lande i dig selv og kroppen, og
herfra måske møde dagen fra et mere roligt og nærværende sted og med mere
overskud og energi. 

Blid morgen yoga er for dig der
ønsker en mere rolig og nærende praksis. Her er der tid til at være i
stillingerne, mærke kroppen og lytte indad. Vi kommer til at lave blide flows og stillinger, der styrker og
smidiggør kroppen, men det primære fokus er på nærværet og din indre oplevelse.

Vi kommer desuden til at bruge mere tid på
meditations og åndedrætsøvelser og vi slutter altid af med en afspænding. 

Dette hold er for alle, også for dig der måtte have fysiske
eller psykiske udfordringer. 

Praktisk:

Dette er et hensynstagende hold med max 7 kursister på holdet.Medbring yogamåtte, tæppe og pude.
UNDERVISER: Celinah Malue Jakobsen

Celinah Malue Jakobsen er uddannet psykomotorisk terapeut og yogalærer, samt er under uddannelse til mindfulness lærer på Dansk Center for Mindfulness. Celinah har mange års yoga og meditationspraksis bag sig. Hun har desuden arbejdet indgående med, hvordan kropslige øvelser og nærværsøvelser kan bidrage til at regulere og afbalancere nervesystemet.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Beroligende yoga for stressreduktion og dybere kropskontakt
Beroligende yoga er for dig, der oplever stress, angst eller udbrændthed – eller måske indre uro, anspændthed eller søvnbesvær. Det kan også være for dig, som blot har brug for en pause eller et frirum, hvor du kan lade op og nære dig selv.Fokus er på at regulere og afbalancere nervesystemet. Vi vil blandt andet gennemgå blide yogaøvelser, åndedrætsøvelser, mindfulness, compassion, selvmassage og sanseøvelser, som kan hjælpe dig til at finde indre ro, nærvær og tryghed. Desuden arbejder vi med, hvordan du kan nære og drage omsorg for dig selv, lytte til kroppen og bruge de forskellige kropslige øvelser i din hverdag for at komme i kontakt med dine egne indre ressourcer.Praktisk:
Dette er et hensyntagende hold med maks. 7 kursister.Medbring yogamåtte, tæppe og pude.Underviser: Celinah Malue Jakobsen

Celinah Malue Jakobsen er uddannet psykomotorisk terapeut og yogalærer, samt er under uddannelse til mindfulness lærer på Dansk Center for Mindfulness. Celinah har mange års yoga og meditationspraksis bag sig. Hun har desuden arbejdet indgående med, hvordan kropslige øvelser og nærværsøvelser kan bidrage til at regulere og afbalancere nervesystemet.
 

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

I Mindful Yoga arbejder vi med en kombination af fysiske øvelser, meditationer, åndedrætsøvelser og afspænding. Øvelserne løsner blidt op for myoser, træthed, afhjælper stress og spændinger og kan være med til at regulere et ustabilt blodtryk. Vi møder vores krop lige der, hvor den er, med respekt for kroppens grænser, vi har opmærksomhed og nærvær med i bevægelserne og fokus på vores trofaste følgesvend, åndedrættet.
Hver yogatime indledes med en åndedræts- og kropsscanning, herefter laver vi lidt opvarmningsøvelser. Vi udfører generelt øvelserne i et roligt tempo, med forslag til modifikationer og evt. brug af hjælpemidler, - så ALLE kan være med. Der tages hensyn til eventuelle skavanker og begrænsninger.
Mindful Yoga handler mindre om at præstere og mere om at lytte indad og mærke efter. Ud over at du opnår større smidighed og styrke får du mulighed for at blive bedre til at slippe stress og tankemylder, få mere balance i krop og sind. Når kroppen har det godt, giver det også mere livsenergi og større livsglæde

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Blid hatha er en yogaklasse i et roligt tempo, med bevægelser og stillinger, der blidt styrker, strækker og smidiggør kroppen.

Du får en varieret yogaklasse, hvor der både vil være blide bevægelsesflow, styrkende klassiske yogastillinger, rolige stræk og åndedrætsøvelser.

Undervejs opnår vi bedre kropsforståelse og ikke mindst mere ro og balance i krop og sind. Hver klasse afsluttes med dejlig lang afspænding.
Alle kan være med uanset smidighed, småskavanker og yogaerfaring.
Medbring en yogamåtte, 1 tæppe og gerne 2 yogablokke. 

Underviser: Dorte Bjerre
- er uddannet yogalærer gennem bl.a. Hamsa Yoga Studio i Århus og Ayur Yoga Eco-Ashram i Indien.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Tirsdag aften kan du fordybe
dig i at male og lave billeder med forskellige materialer. Vi arbejder både med
akrylmaleri, collage, tusch, blandform og grafik. Vi veksler mellem øvelser,
eget arbejde og at se på andre kunstneres arbejdsformer - dels for at blive
inspirerede til motiver, men også for at forstå farvelæren, komposition,
teknikker mm. Det er muligt at male med spartel, pensel, svamp og store
bevægelser eller små akkurate teknikker.

Du kan bruge aftenen til at fordybe
dig i dit eget og at få sparring til dit maleri, collage ect. og du kan gå med
i øvelserne, som nogle gange fører til fine værker og andre gange blot er en
udforskning af en teknik, farvevirkning og materiale - men som på sigt
måske skubber dit eget arbejde i nye retninger.

Praktisk:
Som udgangspunkt har du selv
de materialer med du skal bruge, men vi har også nogle fælles materialer – er
der noget særligt I ønsker at arbejde med på holdet, som kræver andre
materialer kan jeg stå for indkøb og I betaler en mindre materialeudgift.  Underviser: Tina Kjer
Tina Kjer er lærer, billedkunstlærer og kunstner. Hun har været tilknyttet Fælles Fritid siden 2020 og har undervist både børn og voksne i kunst. Udover sin undervisning arbejder Tina også med egne kunstprojekter.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Blid Yoga – fra hovedet og ned i kroppen – for begyndere og letøvede
Træd ind i et roligt pusterum, hvor du kan slippe tankemylderet og mærke kroppen vågne. Her får du mulighed for at møde dig selv – uden krav, uden præstation.
Vi bevæger os gennem nænsomme øvelser, der kan styrke, strække og skabe balance. Små flows får bevægelsen til at føles let og flydende, mens stille øjeblikke kan hjælpe dig med at lytte indad og lade åndedrættet guide dig.
En session starter typisk med en kort meditation eller åndedrætsøvelse, så sindet falder til ro, og kroppen bliver klar. Vi slutter med guidet liggende afspænding, hvor du får mulighed for at lande i dyb afslapning – fra hoved til tæer.
Uanset om du er helt ny eller har lidt erfaring, er du hjerteligt velkommen til at opleve, hvordan yoga kan løsne, styrke og berolige, mens tankemylderet langsomt kan begynde at slippe sit greb.
Kom og mærk forskellen – og oplev, hvordan blid yoga kan bringe ro fra hovedet og ned i kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Fitness-styrke-bevægelighed for alle.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk

Dette hold i linoleumssnit/grafik er både for dig, der har arbejdet med
linoleumssnit før og begyndere. Vi skal trykke, snitte og eksperimentere. Vi skal se på grafiske virkemidler og undervejs ser vi også se på andre kunstneres værker og lade os inspirere til motiver og teknikker. Du kan både lave dine tryk i én eller flere farver. Hvis du har lyst til at kombinere akvarel og linoleumstryk er det også en mulighed.Måske kan du få et par julegaver i hus denne dag? Der er knive, sikkerhedsplader mm. til rådighed. Trykpapir og linoleumsplader kan købes på dagen. Du er også velkommen til at medbringe dit eget trykpapir. Hvis du medbringer egne linoleumsplader skal de være 3.2 mm i tykkelsen (– det er nødvendigt, at vi alle bruger sammen tykkelse pga. stabil indstilling af trykpressen) Der vil være en mindre værkstedsafgift for tryksværte mm. 
som afregnes på dagen.Både begyndere og øvede er velkomne.
Underviser: Tina Kjer

Tina Kjer er lærer, billedkunstlærer og kunstner. Hun har været tilknyttet Fælles Fritid siden 2020 og har undervist både børn og voksne i kunst. Udover sin undervisning arbejder Tina også med egne kunstprojekter.

Kontakt kursusudbyder:
Fælles Fritid
8330 Beder
T: 52 24 36 26
E: info@faellesfritid.dk