Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Her har du muligheden for at komme på et lille hold, hvor
der er fokus på at komme helt ned i gear og finde ro. Holdet er for dig som
lever eller har levet et hektisk liv, og som trænger til at prioritere DIG. Det
hele foregår i et roligt tempo og med stor bevidsthed omkring åndedrættet. Du
vil blive assisteret og guidet fra start til slut. Du vil med garanti gå fra
holdet med fornyet energi og med en ny forbundethed mellem hoved og krop.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og forkæl dig selv med 1,5 times yoga. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem varmende solhilsner, blide stræk, styrkende muskelarbejde og afslappende afspænding. Fokus vil være på egenomsorg, åndedrætsbevidsthed, nærvær og lytten til din krop.Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe, pude, og hvad du ellers skal bruge for at gøre din yogapraksis så lækker så mulig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Fundamentet
for dette hold er rolig og hensyntagende Hatha yoga. Vi laver øvelser, som
ikke er fysisk svære/krævende, men som alligevel har en stor virkning på dit
velbefindende.

Dette hold passer
til alle. Men især til dig der ønsker en blid og beroligende oplevelse. De
fleste øvelser er liggende og siddende og vi bruger forskelligt udstyr som
støtte, til at kunne være længere tid i flere af stillingerne. Et hold for dig,
der ønsker at mærke dig selv/din krop, øge kroppens bevægelighed og livsenergi
samt at finde ro i sindet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Siden 2017 har vi med stolthed udbudt Maj Ingemann-Moldens Yoga Alliance certificerede 220+ timers yogauddannelse,”Maj er en kæmpe inspiration og har virkelig et højt niveau i sit virke som yogalærer ude på holdene og på uddannelsen. Jeg er så taknemmelig over, at jeg har fået yoga ind i mit liv. Det er så betydningsfuldt.” L.R aspirant TT 2017.For os er rødderne vigtige, og roden til ordet Yoga kan oversættes med union. Union mellem dine ord og dine handlinger. Mellem din krop og dit sind. Mellem dine drømme og det liv du lever. Et andet ord for union som er vigtigt for os er fællesskab, og anerkendelsen af at bevægelse skaber fællesskaber.
 
Det moderne menneske har glemt den sammenhæng vi alle indgår i – og de fleste af os lider under det. Mange af os slås med stress, mangel på energi og den ensomhed der kommer af ikke at blive genkendt og forstået.
 
En yogauddannelse kan være det første vigtige skridt på din rejse tilbage til kernen af dig selv og dét der er vigtigt for, at du har det godt.
 
Et fantastisk lærerteam og optimale rammer her i FOKUS’ mangfoldige hus står klar til at byde
jer velkommen på Power yogauddannelsen i Aalborg.
 
Sammen vil vi vække den kraftfulde lærer der bor i dig!

Læs meget mere om uddannelsen her: YOGA HUSET Aalborg I Yogauddannelse

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

I yin yoga arbejder vi med at sætte tempoet ned.Vi arbejder primært med siddende og liggende passive stræk, som vi befinder os i imellem 2-5 minutter.Herved får vi arbejdet i det dybereliggende væv - vores bindevæv, ligamenter og led, hvilket er med til at stimulere blodcirkulationen og give større mobilitet.Yin yoga er en beroligende og meditativ praksis, som forankrer dig i nuet og etablerer nærvær med dig selv.Alle niveauer er velkomne - både erfarne udøvere og yogabegyndere.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Dette hensynstagende yogahold er for dig, der har brug for en blid og skånsom træningsform.
Vi arbejder med blide yogastillinger, der smidiggør og styrker musklerne, giver bedre balance og skaber indre ro og velvære. Vi starter med tjek ind, åndedrætsøvelser efterfulgt af opvarmningsøvelser og nogle få liggende yin stillinger. Efterfølgende laver vi blide og hensyntagende flows og mere stationære stillinger. Vi træner også smilemusklerne. Altid med blik for den enkeltes krop og eventuelle skavanker.

Vi afslutter med en kort meditation og afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Få en stærk start på din yogatræning med et skræddersyet forløb

Mange har en ambition om at starte til yoga – men der kan
være masser af stopklodser på vejen. Måske spekulerer du på, om du vil være den
eneste på holdet der ikke kan nå dine tæer (NEJ), måske vil du helst ikke træne
alene og måske ved du simpelthen ikke hvor eller hvordan du skal
komme i gang.

Efter talrige opfordringer har vi derfor lavet et
lukket forløb, hvor du i rummelige rammer kan få en tryg introduktion til hele yogas
vidunderlige verden. Et dygtigt og kompetent team
guider dig igennem, så du får styr på teknikken og fundamentet.

Vi har
sammensat et forløb, hvor alle starter samme sted: Med et ønske
om at prøve yoga af – uden forventninger og forpligtelse. Efter udvalgte træningsganeg har
du mulighed for at få skræddersyet vejledning af én af de dygtige supervisere
tilknyttet forløbet.

DU
FÅR:

- Adgang til ugentlige klasser, personlig vejledning og
events

- Velkomstgave og eksklusivt 5 turs klippekort til brug i YOGA HUSET
-  Fællesskab og trænings makkere

- Adgang til en privat FB gruppe, hvor der kan deles tips,
opskrifter, inspiration og stilles spørgsmål etc.

- 10% i Yoga
Shoppen

- Fælles åbnings- og afslutningsarrangement

- Gratis oprettelse, hvis du efterfølgende melder dig ind
i YOGA HUSET

PÅ INTROFORLØBET GENNEMGÅR VI B.LA:

- Hvad er yoga, filosofien bag den ældgamle helhedstræning
- Åndedrættet, og hvordan det
kan hjælpe dig – ikke kun til bedre og mere effektiv træning, men også et
langt og sundt liv

- Hvilke principper er vigtige
når vi laver de fysiske stillinger, hvordan laver du dem bedst muligt og
hvordan tilpasses stillingerne bedst til den krop, eventuelle skavanker og
udfordringer du har med dig?
- Hvordan tyder man et yogaskema,
hvad er Hot yoga og Yoga i en hængekøje (Aerial), og hvilke hold er bedst for dig

- Hvordan får du mest ud af din
træning, hvilket gear, udstyr og tøj bør du anskaffe – og hvor kan du
springe over

Det hele foregår i YOGA HUSET, Strandvejen 19, og første
gang er der naturligvis rundvisning i de fantastiske faciliteter. Inden start
vil du modtage grundig vejledning ift. at finde os, parkering (cykler og bil),
forplejning og beklædning etc. Diverse udstyr kan lånes på adressen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Et yogahold kun for mænd og med en mandlig lærer, der har fokus på smidighed, fysisk og mental styrke og indre ro. Vi tager udgangspunkt i den maskuline krop og de særlige styrker og udfordringer der er som mand, med at strække musklerne, forblive i ro og lade tankerne fare, være til stede med sin egen krop i stedet for at konkurrere. 

Holdet er også for begyndere, der ikke er særlig smidige på grund af stillesiddende arbejde, stive løbe- eller cykelben og for dem, der ikke har den krop, de havde som 20-årige. 

Vi går igennem de klassiske yogaøvelser og der er åndedrætsøvelser og meditation undervejs og til slut. Altid med fokus på mandekroppen, mandesindet og med et smil på læben.

Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yoga kan stilne sindet, give bedre kropsbevidsthed og roligere åndedræt samt større styrke, mere smidighed og bedre mobilitet og balance. Yoga kan hjælpe med at tackle stress og indre uro, gøre det lettere at leve med skavanker og sygdomme og holde krop og sind sund, stærk og i balance.

Holdet er lille med ekstra plads til den enkelte, og der veksles mellem forskellige liggende, siddende og stående yogastillinger, åndedrætsøvelse, øvelser i at finde ro og meditation.  

Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Måske har du aldrig prøvet yoga! Eller det er for lang tid siden du sidst har dyrket yoga. Måske trænger du bare til at være god ved dig selv. På holdet får du styrket hele din krop. Tempoet er roligt og du bliver instrueret til øvelserne. Vi laver klassiske yogaøvelser der tilpasses den enkelte deltager på holdet. For unge som ældre, mænd og kvinder. Vi arbejder med Hatha og Yin Yoga

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aofnordjylland@aofnord.dk

Måske har du aldrig prøvet yoga! Eller det er for lang tid siden du sidst har dyrket yoga. Måske trænger du bare til at være god ved dig selv? På holdet får du styrket hele din krop. Tempoet er roligt og du bliver instrueret til øvelserne. Vi laver klassiske yogaøvelser, der tilpasses den enkelte deltager på holdet. For unge som ældre, mænd og kvinder. Vi arbejder med Hatha og Yin Yoga

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aofnordjylland@aofnord.dk

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi, blod, led- og nervevæske gennem vævene. De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringerne en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yogaen øger bl.a. din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Fokus vil hele vejen igennem er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe.
Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dyrk yoga i Aalborgs smukkeste yogastudie i Vestre Fjordpark med storslået udsigt over Limfjorden og Egholm.

Vi dyrker all-round yoga med en blanding af blide, liggende og siddende stillinger. Stående flows og solhilsner og længere liggende yin stillinger. Alt efter vejr, deltagere og energi, og altid tilpasset både begyndere og øvede. Der er altid åndedrætsøvelser, øvelse i tilstedeværelse (mindfulness) og afsluttende afspænding. Ind imellem laver vi længere øvelser med Yoga Nidra (yogisk søvn).

Formålet er at berolige krop og sind. Styrke og smidiggøre kroppen og øge det mentale velbefindende og kropslige velvære.

Før eller efter yoga er der en oplagt lejlighed til et fjorddyp eller en svømmetur i bassinerne i Vestre Fjordpark.

Lokalet er Fælleshuset i Vestre Fjordpark. Beliggende hovedbygningerne mellem Café Salt og Livreddernes Kontor.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Restorative flow yoga hold med terapeutisk tilgang og fokus på ryggen, skulder og nakke. Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning, balance, og indre ro.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På holdet får du styrket og smidiggjort hele din krop. Vi vil både lave klassiske yogastillinger og sekvenser af stillinger, der bliver tilpasset den enkelte deltager. fHver yogatime afsluttes med en afspænding. Du vil allerede efter første gang føler dig lidt bedre tilpas og med ny energi.

Yoga er meget mere end en smidig krop. Gennem yogaen øger vi
vores fysiske fleksibilitet, men også vores mentale
fleksibilitet. Ved at komme ned i kroppen og mærke kroppen, træner vi  også at være
tilstedet med en øget ro, velbefindelse og glæde.
En får en stærkere og mere smidig krop fri for spændinger. Vi arbejder med Flow og Yin Yoga

 

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aofnordjylland@aofnord.dk

Yoga giver dig ro til krop og sind. Med afsæt i nøje udvalgte yogastillinger og flows samt meditationer arbejder vi med at genfinde balancen, den rolige og dybe vejrtrækning samt ruster dig til at håndtere og forebygge stress og angst. Symptomer på stress kan vise sig på mange måder, bl.a. ved hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned for at finde tilbage i kroppen og dermed væk fra stress, uro og ugunstige tankemønstre

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, som har smerter og/eller skævhed i ryg, nakke, skuldre eller hofte, eller som lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga vil du afbalancere dine muskler og led samt smidiggøre og styrke ryg, skuldre og nakke, hvilket kan afhjælpe generne. Yogastillingerne udføres langsomt med stor opmærksomhed og efter dit individuelle behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin yoga for gravide handler om blidhed, langsomhed, at give slip,
energi flow, nærvær og selvaccept. Yin yoga består af lange, dybe og blide
bindevævsstræk med invitation til at mærke en dybere kontakt og nærvær med din
baby. Tempoet vil være roligt, så kroppen strækkes og styrkes på en blid måde,
og øvelserne vil have fokus på de gener og forandringer den gravide krop
gennemlever med mulighed for at disse mindskes.

Vi er bygget forskelligt
anatomisk, fysiologisk og psykologisk og ikke to kroppe er ens. Vores knogler,
muskler og bindevæv er formet og sammensat forskelligt - således er du
forskellig fra mig og jeg er forskellig fra dig. 

Yin Yoga vil være med en
selvkærlig tilgang, hvilket betyder du skal lære at finde din egen måde at nyde
stillingerne på. Kroppen vil takke dig når du fokuserer på kroppens funktion og
ikke udseende. 

Yin yoga for gravide er
derfor for alle gravide uanset mors eller barns alder,  kropsform eller
den erfaring du måtte have med yoga.  

 

Undervisningen vil
indeholde følgende:

 

Åndedrætsøvelser
- med fokus på hensigtsmæssig vejrtrækning under fødslen 
Føde-hvilestillinger
- de enkelte og mulige føde-hvilestillinger gennemgås 
Rebozo øvelser
- som er et uundværligt, enkelt og naturligt redskab til afspænding og
smertelindring under graviditeten samt fødsel
Mindfulness
meditation - som en metode til at stilne sindet gennem fokus,
koncentration og opmærksomhed. Når vi træner sindet, lærer vi at være til
stede i nuet, give slip på tankemylder og alt det der forstyrrer. Det er
en træning i at være i stilheden, blive bevidst og komme ind i en tilstand
af væren.  

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevidst bevægelse – Bevidst åndedræt – Bevidst
følelse - Bevidst fokus

Bevægelser: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen, samt løsne op,
og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale nervesystem

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ.

Åndedrættet: Med vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske
og følelsesmæssige blokeringer frigives.

Afrunder
med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevidst bevægelse – Bevidst åndedræt – Bevidst
følelse - Bevidst fokus

Bevægelser: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen, samt løsne op,
og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale nervesystem

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ.

Åndedrættet: Med vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske
og følelsesmæssige blokeringer frigives.

Afrunder
med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Yoga, meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bliver
dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i
bedre form og opnå samtidig kontakt med din fysiske og psykiske energi, få
styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved
øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed,
tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

På holdet laver vi åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation, således
krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver. Du kommer i kontakt med
din fysiske og psykiske energi. Yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft, afspænder hjernen og forbedrer balancen
mellem hjernehalvdelene. Du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Måske har du aldrig prøvet yoga! Eller det er for lang tid siden du sidst har dyrket yoga. Måske trænger du bare til at være god ved dig selv. På holdet får du styrket hele din krop. Tempoet er roligt og du bliver instrueret til øvelserne. Vi laver klassiske yogaøvelser der tilpasses den enkelte deltager på holdet. For unge som ældre, mænd og kvinder. Vi arbejder med Hatha og Yin Yoga

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9000 Aalborg
T: 72 13 23 01
E: aofnordjylland@aofnord.dk