Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Giv dig selv en pause fra hverdagens travlhed og kom til en skøn yogapraksis, hvor du kan forkæle både krop og sind. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem dynamiske yogastillinger, der kombinerer blide stræk med styrkende muskelarbejde og åndedrætsøvelser. Hver session afsluttes med en beroligende afspænding, der hjælper dig med at integrere de oplevelser, du har haft på måtten.Fokus under undervisningen vil være på egenomsorg og åndedrætsbevidsthed. Du vil lære at være til stede i nuet, lytte til din krop og finde din egen rytme. Dette skaber en dyb forbindelse mellem krop og sind, hvilket kan føre til øget velvære og indre ro.Husk at medbringe din egen yogamåtte, tæppe, pude og eventuelt andre rekvisitter, der kan gøre din praksis så behagelig som muligt. Det er vigtigt, at du skaber et rum for dig selv, hvor du kan slappe af og nyde øjeblikket.Selv hvis forløbet allerede er i gang, er der stadig mulighed for at deltage. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 for at få tilpasset pris og høre nærmere om mulighederne.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Velkommen til Yin yoga på Halkær kro!

Yin release er en skøn og
nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer. Alle øvelser og
stillinger tilpasses netop din krop, med en udførlig guide, så alle kan være med.

Yin
pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin
pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af
chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe
spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig
er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og
sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk
Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og
holder over tid (typisk 3-5 min.).

Klasserne krydres med enkelte stående stillinger, Qi gong og
akupressur.

Fokus
vil hele vejen igennem være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af
indre ro.

Udstyr:

Du
skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæpper.

Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et
par strømper med, så du ikke kommer til at fryse. 

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at
have dig med.

Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på
99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og oplev hvordan blide yogaøvelser og dybe stræk,
skænker dig en dyb ro i hele dit nervesystem.

Lær dit åndedræt at kende, og mærk hvordan du slipper
stress og tankemylder.

Vi vil hver gang lave et blidt yogasæt og afslutte med en
meditation, som gør dig klar til verden udenfor.

 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kunne du tænke dig at møde yoga i dets blideste format? Så kom med til denne yin klasse for begyndere, hvor du vil opleve 60 minutters ren selvforkælelse hver gang.

Til Yin for dummies klargør vi krop og sind gennem meditation eller pranayama (vejrtrækningsøvelser), varmer derefter kroppen godt igennem, og kommer herfra ind i de afspændende, rolige stræk, som tillader din krop at arbejde i dybden og afspænde hele dig.

Desuden byder klassen på assisting, hvis du har lyst, hvor underviseren med rolige, langsomme tryk på din krop guider dig længere ind i visse stillinger.
 
Kom som du er, og mød yogaen i et åbent rum, hvor der er tid og mulighed for at arbejde med stillingerne - heriblandt gennem alignment og gode alternativer. Er du garvet, er du også meget velkommen til at deltage på holdet.

Vi bruger masser af udstyr, dejlig musik og bløde bevægelser, så du får et lækkert møde med yogaens forunderlige verden.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, der oplever smerter eller skævheder i ryg, nakke, skuldre eller hofte, samt for dem, der lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga arbejder vi på at afbalancere muskler og led, smidiggøre og styrke de berørte områder for at lindre generne.Yogastillingerne udføres langsomt med fokus på din individuelle behov, hvilket giver dig mulighed for at praktisere i et trygt miljø. Dette er et hensyntagende/specialhold, hvor vi tilpasser undervisningen til de specifikke behov hos deltagerne.Forvent at opnå større kropsbevidsthed, forbedret fleksibilitet og en dybere forbindelse til din krop, samtidig med at du reducerer stress og fremmer bedre søvn.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplev den dybe ro, som yoga kan bringe til både krop og sind. På dette hold arbejder vi med nøje udvalgte yogastillinger, flow-øvelser og meditationer, der har til formål at genfinde balancen og fremme en rolig, dyb vejrtrækning. Vi fokuserer på at ruste dig til bedre at håndtere og forebygge stress og angst. Stress kan manifestere sig på mange måder, såsom hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned, så du kan finde tilbage til din krop og slippe for stress, uro og negative tankemønstre.Gennem blide bevægelser og bevidst åndedræt skaber vi et trygt rum, hvor du kan udforske og forstå din krop bedre. Vores mål er at hjælpe dig med at opnå en dybere forbindelse til dig selv, og at finde indre fred i en verden, hvor der kan været meget ydre uro. Kom og vær med til at skabe en oase af ro og balance i dit liv. Lad yogaen guide dig væk fra hverdagens hektiske tempo og ind i et rum af fred og fornyelse.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga, meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bliver
dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i
bedre form og opnå samtidig kontakt med din fysiske og psykiske energi, få
styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved
øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed,
tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi, blod, led- og nervevæske gennem vævene. De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringerne en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yogaen øger bl.a. din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Fokus vil hele vejen igennem er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin Release i Valsted, en skøn og nærende praksis, der kombinerer elementer fra klassisk Yin yoga med blide Yin pulseringer. Dette hold er designet til at imødekomme alle, da alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, og du vil få en udførlig guide gennem hele sessionen.Yin pulseringerne består af liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Disse blide bevægelser hjælper med at fremme cirkulationen af chi (livsenergi), blod, samt led- og nervevæske gennem kroppens væv. Ved at integrere disse pulseringer i din praksis kan du slippe spændinger og øge følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.Samtidig er Yin pulseringerne en dybt meditativ praksis, der skaber en ro i både krop og sind, hvilket gør det til en fremragende indgang til de klassiske Yin yoga stillinger. I klassisk Yin yoga arbejder vi med liggende eller siddende stillinger, som vi holder i 3-5 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at åbne op og slippe stress og spændinger.Klasserne vil desuden inkludere enkelte stående stillinger, Qi Gong og akupressur, som tilføjer variation og dybde til din praksis. Fokus gennem hele sessionen vil være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af indre ro.Udstyr:
Husk at medbringe en yogamåtte (evt. en uldmåtte) og to tæpper. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives.
Kan med fordel efterfølges af holdet med lydmeditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Dette hold er baseret på rolig og hensyntagende Hatha yoga, en praksis der fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind. Gennem blide øvelser, der ikke er fysisk krævende, opnår du en dybde af velvære og indre fred.Holdet er åbent for alle niveauer, hvilket gør det ideelt for både nybegyndere og mere erfarne udøvere, der ønsker en blid og beroligende oplevelse. Mange af øvelserne udføres liggende eller siddende, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i hver stilling uden pres. Vi anvender forskelligt udstyr, såsom puder, blokke og tæpper, som støtte, så du kan blive i stillingerne længere og derved opleve en dybere afslapning og forløsning af spændinger.Dette hold henvender sig især til dig, der ønsker at lytte til din krop og arbejde med dens bevægelighed og livsenergi. Du vil lære at fordybe dig i nuet, hvilket kan hjælpe med at finde ro i sindet og reducere stress. Gennem de blide bevægelser og fokus på åndedrættet vil du opnå en dybere forbindelse til dig selv og dit indre.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vi laver Blid Hatha og yin-yoga i smukke omgivelser på St. Restrup gamle Friskole.
Der geares langsomt ned, så vi kan slippe dagens stress og spændinger. Vi arbejder med åndedrættet, styrker og smidiggør både krop og sind og afslutter med afspænding til smuk klang fra klangskåle.
Du behøver ikke at have dyrket yoga før for at deltage på dette hold. Der gives grundig og individuel vejledning, så stillingerne udføres sikkert.
Kom og forkæl krop og sind, bliv bedre til at lytte til kroppen og mød resten af dagen med balance og fornyet energi.Husk at medbringe din egen yogamåtte og et tæppe.

*Du kan nå at være med selv om forløbet allerede er i gang. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til vores yogahold for seniorer, hvor vi
kombinerer blide bevægelser med behagelig musik for at fremme både fysisk og
mental velvære. 

Hvad kan du forvente:

Vi fokuserer på enkle stillinger, der forbedrer
fleksibilitet, styrke og balance. Øvelserne tilpasses så vidt muligt den
enkelte deltager, så alle kan være med.

I baggrunden vil vi høre blid og rolig musik, som
hjælper med at skabe en afslappende atmosfære og fremmer en følelse af indre
fred.

Yogatimen indbefatter også åndedrætsøvelser, der kan
hjælpe med at reducere stress og forbedre koncentrationen.

Holdet giver ikke mindst mulighed for at mødes med
andre seniorer, skabe nye venskaber og dele gode stunder.

Målgruppe

Dette hold er for alle seniorer, uanset om du har
dyrket yoga før eller er helt ny til det. Vi ønsker at tilbyde et sikkert og
støttende miljø, hvor du kan udforske yogaens fordele.

Tilmeld dig i dag og oplev glæden ved bevægelse og
musik!

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

På holdet laver vi åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation, således
krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver. Du kommer i kontakt med
din fysiske og psykiske energi. Yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft, afspænder hjernen og forbedrer balancen
mellem hjernehalvdelene. Du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Døjer du med nakkesmerter eller hovedpine, måske som følge af stress, dårlig kropsholdning, spændinger eller andre heldbredsmæssige årsager, så er dette hold det helt rette for dig. Fokusset på dette hold er på, hvordan vi kan lindre hovedpine og nakkesmerter. Disse sessioner
kombinerer medicinsk viden med yogapraksis for at tilbyde en holistisk tilgang
til smertebehandling.

Hvad kan du forvente af dette hold?
Afspændings-
og udstrækningsteknikker: Du vil lære forskellige
teknikker, der hjælper med at lindre spændinger og smerter i hoved og
nakke.
Asanas
(yogastillinger): Specifikke stillinger, der er
designet til at lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen.
Vejrtrækning:
Teknikker til at berolige sindet og reducere stress, som ofte er en
udløsende faktor for hovedpine og nakkesmerter.
Meditation:
Guidede meditationer, der hjælper med at finde indre ro og balance.
Filosofi
og tankegang: En kærlig og åben tilgang til
din egen situation kan gøre en stor forskel. Vi vil udforske, hvordan du
kan anvende yogafilosofi i din dagligdag for at forbedre dit velvære.

Hvad kan holdet give
til dig?

Målet med disse sessioner er at berolige nervesystemet og give dig redskaberne
til at håndtere og lindre dine smerter. Ved at arbejde i et lille hold med
maks. 10 deltagere sikrer vi en stille og rolig atmosfære, hvor der er plads
til personlig vejledning og individuelle behov. Du vil lære teknikker, der ikke
kun hjælper med at lindre akutte smerter, men også forebygger fremtidige
episoder. Rahele har selv haft hovedpine
siden barn. Gennem årene har hun lært, hvordan forskellige faktorer
påvirker hyppigheden og intensiteten af hovedpine, og denne viden ønsker hun nu
at dele.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bliv stærk og klar til fødsel.

Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.  Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig. Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding.  Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Denne klasse er et restorativt hold, hvor vi arbejder med at
styrke mobiliteten i ryg, skuldre og nakke.

 

Denne yogapraksis er blid og hensynsfuld, og du vil få masser af
muligheder for at tilpasse stillingerne til din krop og individuelle behov.

 

Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga
øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere
plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning, balance, og indre ro. Du får tid
til at være med stillingerne og gå på opdagelse i at finde det, din krop kalder
på lige den dag. 

 

Laver du meget stillesiddende arbejde, vil din krop elske dig for
at tage på denne klasse. Du vil blive guidet gennem stillinger, der sigter mod
at afbalancere dagligdagens krumninger og opretholde kroppens naturlige
holdning. 

 

Vi arbejder helhedsorienteret med kroppen, og dvs. at vi også
arbejder ind i de dele af kroppen, der påvirker ryggens naturlige kurver, dine
skuldre og din din nakke. 

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her. Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Bliv stærk og klar til fødsel.

Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.  Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig. Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding.  Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Disse blide, mindfulle yin yoga-hold er for dig, der ønsker at skabe en omsorgsfuld kontakt til dig selv, din krop og til nuet. 

På holdet benytter vi yin yogaens virksomme stillinger og invitation ind i mørket og stilheden som et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

Modsat andre grene af yogaen med fokus på at oparbejde muskelstyrke, arbejder vi i yin yogaen mere med lange, dybe stræk og evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

På yin yoga-holdene kommer vi til at dyrke tid, tålmodighed og tillid. Vi holder hver enkelt stilling længe og arbejder os langsomt og med fuld opmærksomhed og bevidst nærvær fra den ene stilling til den anden – altid med god tid til at lande og mærke efterklangen af de enkelte stillinger.

Fysisk vil du komme til at arbejde med evnen til at spænde af, smelte og blødgøre, så du kan skabe øget fleksibilitet og flow gennem din krop. Du vil dog nok også i lige så høj grad opleve at komme til at arbejde mentalt med ”væren” fremfor ”gøren”, overgivelse og det at være accepterende i noget som kan føles intenst – en evne du i den grad kan drage nytte af uden for måtten.

Gennem yin yogaen kan du nemlig hjælpe dit sind og din krop med at aktivere det parasympatiske nervesystem, der støtter os i at finde ind i en tilstand for hvile, restitution og genopbygning. Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag som en mulighed for at tanke ro, næring og genetablere kontakt til dig selv og din krop. Det kræver ikke forudgående erfaring med yoga eller meditation, alle kan være med. Du kan komme på hele forløbet eller blot droppe ind enkelte aftener, som det passer ind i din hverdag.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yogalates Vil du gerne være stærk og smidig samtidig, så prøv dette hold, hvor vi træner ud fra principperne i pilates og blander det med blide stræk, for at opnå større smidighed. I Pilates er der fokus på stærk core og ryg, så på dette hold vil vi gennem et skønt flow af øvelser opnå bedre smidighed, stærk ryg og core og rank holdning. Effektiv motion i de skønne omgivelser ved Vestre Fjordpark med udsigt over fjorden.HUSK: Du skal medbringe egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Har du lyst til at prøve, hvad yoga er for en størrelse og finde ud af, om det er noget for dig?På dette hold vil du blive introduceret roligt og let til yogaens vidunderlige univers og lære din egen krop bedre atkende i de forskellige stillinger. Du vil også træne åndedrætsøvelser og meditation.Hver lektion starter med blid opvarmning efterfulgt af et roligt flow af asanas( stillinger). Til sidst arbejder vi meditativt, idet vi body scanner og fokuserer på vort indre univers, imens vi afspænder liggende.Kom og prøv det på egen krop og sjæl - jeg kan næsten love dig, du bliver glad!Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Tag evt. en drikkedunk med 😊Jeg glæder mig til at møde dig!

Tilbuddet er en del af projektet "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Oplev den dybe ro, som yoga kan bringe til både krop og sind. På dette hold arbejder vi med nøje udvalgte yogastillinger, flow-øvelser og meditationer, der har til formål at genfinde balancen og fremme en rolig, dyb vejrtrækning. Vi fokuserer på at ruste dig til bedre at håndtere og forebygge stress og angst. Stress kan manifestere sig på mange måder, såsom hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned, så du kan finde tilbage til din krop og slippe for stress, uro og negative tankemønstre.Gennem blide bevægelser og bevidst åndedræt skaber vi et trygt rum, hvor du kan udforske og forstå din krop bedre. Vores mål er at hjælpe dig med at opnå en dybere forbindelse til dig selv, og at finde indre fred i en verden, hvor der kan været meget ydre uro. Kom og vær med til at skabe en oase af ro og balance i dit liv. Lad yogaen guide dig væk fra hverdagens hektiske tempo og ind i et rum af fred og fornyelse.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi, blod, led- og nervevæske gennem vævene. De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringerne en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yogaen øger bl.a. din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Fokus vil hele vejen igennem er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin Release i Valsted, en skøn og nærende praksis, der kombinerer elementer fra klassisk Yin yoga med blide Yin pulseringer. Dette hold er designet til at imødekomme alle, da alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, og du vil få en udførlig guide gennem hele sessionen.Yin pulseringerne består af liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Disse blide bevægelser hjælper med at fremme cirkulationen af chi (livsenergi), blod, samt led- og nervevæske gennem kroppens væv. Ved at integrere disse pulseringer i din praksis kan du slippe spændinger og øge følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.Samtidig er Yin pulseringerne en dybt meditativ praksis, der skaber en ro i både krop og sind, hvilket gør det til en fremragende indgang til de klassiske Yin yoga stillinger. I klassisk Yin yoga arbejder vi med liggende eller siddende stillinger, som vi holder i 3-5 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at åbne op og slippe stress og spændinger.Klasserne vil desuden inkludere enkelte stående stillinger, Qi Gong og akupressur, som tilføjer variation og dybde til din praksis. Fokus gennem hele sessionen vil være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af indre ro.Udstyr:
Husk at medbringe en yogamåtte (evt. en uldmåtte) og to tæpper. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin yoga på Halkær kro!

Yin release er en skøn og
nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer. Alle øvelser og
stillinger tilpasses netop din krop, med en udførlig guide, så alle kan være med.

Yin
pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin
pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af
chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe
spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig
er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og
sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk
Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og
holder over tid (typisk 3-5 min.).

Klasserne krydres med enkelte stående stillinger, Qi gong og
akupressur.

Fokus
vil hele vejen igennem være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af
indre ro.

Udstyr:

Du
skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæpper.

Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et
par strømper med, så du ikke kommer til at fryse. 

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at
have dig med.

Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på
99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Start din uge med en skøn yogapraksis, der giver dig mulighed for at forbinde dig med din krop, dit åndedræt og nuet. I et roligt tempo får du arbejdet hele kroppen igennem, hvilket giver en følelse af velvære og indre fred.Under sessionen vil du blive guidet gennem forskellige sekvenser, der inkluderer både stående og styrkende stillinger samt en række siddende og liggende stillinger. Fokus vil være på blide stræk, der ikke kun øger cirkulationen i kroppen, men også nærer og beroliger dit nervesystem. Disse øvelser hjælper med at løsne spændinger, forbedre fleksibiliteten og skabe en dybere forbindelse til din krop.Vi afslutter hver session med en dejlig afspænding, hvor du får mulighed for at absorbere de gavnlige effekter af din praksis. Dette er et øjeblik til at lade tankerne flyde og mærke den ro, der følger med at give slip.Husk at medbringe din egen yogamåtte, tæppe, pude og eventuelt andre rekvisitter, som gør din yogapraksis så behagelig som muligt. Uanset om du er nybegynder eller øvet, er dette hold åbent for alle, så alle kan deltage og finde deres egen vej til indre balance og velvære.Tag tid til dig selv og forkæl dig selv med en mandag fyldt med fred og fornyelse!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kunne du tænke dig at møde yoga i dets blideste format? Så kom med til denne yin klasse for begyndere, hvor du vil opleve 60 minutters ren selvforkælelse hver gang.

Til Yin for dummies klargør vi krop og sind gennem meditation eller pranayama (vejrtrækningsøvelser), varmer derefter kroppen godt igennem, og kommer herfra ind i de afspændende, rolige stræk, som tillader din krop at arbejde i dybden og afspænde hele dig.

Desuden byder klassen på assisting, hvis du har lyst, hvor underviseren med rolige, langsomme tryk på din krop guider dig længere ind i visse stillinger.
 
Kom som du er, og mød yogaen i et åbent rum, hvor der er tid og mulighed for at arbejde med stillingerne - heriblandt gennem alignment og gode alternativer. Er du garvet, er du også meget velkommen til at deltage på holdet.

Vi bruger masser af udstyr, dejlig musik og bløde bevægelser, så du får et lækkert møde med yogaens forunderlige verden.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

YOGA FOR DUMMIES – INTROFORLØB
En tryg og guidet vej ind i yogaens verden
Drømmer du om at komme i gang med yoga – men føler du dig måske lidt usikker på, hvor (eller hvordan) du skal starte?
Bare rolig. Du er langt fra alene.
Mange tror, man skal være smidig som en kat eller kunne sidde i lotusstilling på toppen af en bjergtop for at starte til yoga. Men virkeligheden er en helt anden. Hos os handler yoga om at møde dig selv, præcis som du er – og skabe et trygt rum, hvor du kan lande blødt.
Yoga for Dummies er et lukket introforløb for dig, der gerne vil i gang med yoga i et roligt tempo og med professionel guidning hele vejen. Her er der ingen dumme spørgsmål – og vi lover, at du ikke er den eneste, der ikke kan nå dine tæer (endnu!).

DET HER FÅR DU:
🧘‍♀️ Et komplet forløb med minimum 12 yogaklasser i lukket gruppe
– så I følges ad fra start til slut og kan støtte hinanden undervejs.
🎁 Velkomstgave + eksklusivt 5-turs klippekort
– til fri leg på andre hold i YOGA HUSET, når du føler dig klar.
🌿 Personlig vejledning og mulighed for en-til-en sparring
– med vores dygtige undervisere, der møder dig dér, hvor du er.
🤝 Fællesskab og træningsmakker-ordning
– du kommer ikke til at stå alene, og måske får du endda en ny yogaven.
✨ Fælles åbningsceremoni
– en smuk oplevelse, som du deler med holdet og vores yogaelever på uddannelsen.
🎉 Gratis oprettelse, hvis du melder dig ind efter forløbet

VI GÅR I DYBDEN MED:

Hvad yoga egentlig er – og hvorfor det virker så stærkt både fysisk og mentalt

Hvordan du bruger dit åndedræt som et redskab til ro, styrke og balance

De vigtigste principper i de fysiske stillinger – og hvordan du tilpasser dem til netop din krop

Hvad der gemmer sig bag et yogaskema – fra blid Hatha til svedig Hot yoga og Aerial i hængekøje

Alt foregår i vores rolige og smukke rammer i YOGA HUSET, Strandvejen 19. Første gang starter vi med en rundvisning og introduktion, så du føler dig helt hjemme. Du får info om parkering (bil og cykel), forplejning og alt det praktiske. Alt udstyr kan lånes – du skal bare komme som dig selv.

Et forløb til dig, der gerne vil give yogaen en chance – på dine præmisser.

Uden pres. Uden præstation. Bare dig og din nysgerrighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yogatimen vil være en alsidig session, der inkluderer en række klassiske yogastillinger, der er designet til at forbedre fleksibiliteten og styrken i kroppen. Disse stillinger vil blive kombineret med åndedrætsøvelser, som hjælper med at berolige sindet og forbedre koncentrationen. Der vil også være en særlig fokus på balancetræning, som styrker kroppens stabilitet og koordination.En del af yogatimen vil være dedikeret til Yin-yoga, som består af dybe stræk og længerevarende stillinger. Dette segment er særligt effektivt til at frigøre spændinger og fremme dyb afslapning. Yin-yoga arbejder på de dybere bindevæv og led, hvilket bidrager til en følelse af forløsning og indre ro.Under hele yogatimen vil der være opmærksomhed på hele kroppen, hvilket sikrer, at alle områder bliver arbejdet igennem og styrket. Der vil være en bevidst indsats på at skabe en harmonisk balance mellem krop og sind. Timen afsluttes med en serie af meditations- og afspændingsøvelser, der hjælper med at finde en dybere indre ro og mental klarhed.Sammensætningen af øvelser i denne yogatime er nøje udvalgt for at stile mod en øget sundhed, både fysisk og mentalt. Formålet er at fremme en følelse af ro og velvære, som man kan tage med sig videre i deres hverdag. Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, vil denne time give dig værktøjer til at forbedre dit velbefindende og skabe en dybere forbindelse til dig selv.Medbring: Egen yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold vil du få en grundig introduktion til det bedste fra yogaens to verdener - og opleve balancen imellem: Yin og Yang - helt fra bunden.Har du hørt om Yin og Yang yoga, men aner ikke, hvad det egentlig går ud på?
Bare rolig – dette begynderkursus er skabt til dig, der gerne vil lære, helt
fra bunden, hvad Yin Yang yoga er, og hvordan det kan give dig mere ro, energi
og balance i kroppen.Hvad er Yin Yang yoga?Det er en kombination af to yogaformer:
Yang yoga:
Aktiv og dynamisk bevægelse, som styrker kroppens muskler og giver dig mere energi.
Yin yoga: rolige, dybe stræk,
hvor du bliver i stillingerne i længere tid – perfekt til at skabe fysisk og mental ro og
smidighed.

På kurset får du: - En introduktion til yogaens visdom- Viden om forskellen er på Yin og Yang yoga – og hvorfor begge
dele er vigtige- Guidede sessioner i pranayama (vejrtrækningsøvelser) og
meditationer- Enkle sekvenser og stillinger, du nemt kan følge med i – også
som helt ny- Undervisning i at lytte til din krop og finde din egen rytme- Viden om at bruge åndedrættet til at skabe balance-Små tips til at bringe Yin og Yang-energi ind i din hverdagKurset er for dig, der:
Aldrig har prøvet
yoga før (eller kun lidt)
Ønsker en blid og
tilgængelig introduktion
Vil mærke både mere
afslapning, styrke og vedvarende bedre energi

Kom og vær med på vores hyggelige forløb.

Du undervises af Freja og Emma, som begge er uddannede RYT® 200 timers-certificeret power vinyasa- og yin-yogalærer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for både dig, der er helt ny til yoga, og dig, der har erfaring. Du bliver trygt guidet gennem øvelserne, uanset udgangspunkt. Alle kan være med!
Holdet er en god blanding af fysisk aktivitet og mentalt nærvær, skræddersyet til dig, der måske mærker følgerne af mange arbejdstimer i siddende stilling. Her får du mulighed for at styrke din krop, øge din smidighed og finde mere ro og nærvær i dig selv.
Vi starter med blide opvarmningsøvelser for at løsne spændinger i kroppen, før vi bevæger os videre til mere sammenhængende bevægelser, der styrker musklerne og øger fleksibiliteten. Gennem stillingerne arbejder vi bevidst med både styrke og stræk, og der er særligt fokus på områder som ryg, nakke, skuldre samt mave & kernemuskler – de dele af kroppen, som ofte bliver belastet i en stillesiddende hverdag.
Undervejs integrerer vi åndedrætsøvelser, der hjælper med at skabe mental ro, øge fokus og støtte kroppen i at arbejde mere frit, let og naturligt. Teknikken i stillingerne bliver nøje gennemgået, så du får det optimale ud af træningen – både i forhold til at opbygge styrke, forebygge spændinger og opnå en bedre kropsholdning.
Kom og vær med i vores hyggelige rammer på Thistedvej i Nørresundby. Der er gratis parkering.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Giv dig selv en pause fra hverdagens travlhed og kom til en skøn yogapraksis, hvor du kan forkæle både krop og sind. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem dynamiske yogastillinger, der kombinerer blide stræk med styrkende muskelarbejde og åndedrætsøvelser. Hver session afsluttes med en beroligende afspænding, der hjælper dig med at integrere de oplevelser, du har haft på måtten.Fokus under undervisningen vil være på egenomsorg og åndedrætsbevidsthed. Du vil lære at være til stede i nuet, lytte til din krop og finde din egen rytme. Dette skaber en dyb forbindelse mellem krop og sind, hvilket kan føre til øget velvære og indre ro.Husk at medbringe din egen yogamåtte, tæppe, pude og eventuelt andre rekvisitter, der kan gøre din praksis så behagelig som muligt. Det er vigtigt, at du skaber et rum for dig selv, hvor du kan slappe af og nyde øjeblikket.Selv hvis forløbet allerede er i gang, er der stadig mulighed for at deltage. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 for at få tilpasset pris og høre nærmere om mulighederne.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yin yoga er en praksis, der har en dybt beroligende effekt på både krop og sind. Gennem langsomme, blide bevægelser skaber vi rum for en dyb oplevelse af indre ro og nærende velvære, som ofte efterfølges af en fornyet energi.I denne praksis holder vi de liggende og siddende stillinger i 3-6 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at slippe spændinger og finde balance. Ved at holde stillingerne i længere tid arbejder vi med bindevævet, som kan have en positiv indvirkning på kroppens smidighed, og det fremmer en følelse af harmoni og frihed.

Ind imellem laver vi aerial yin, som er yin yoga støttet af hængekøjestof i knæhøjde. Her laver vi laver blide øvelser, både i bevægelse og stilstand, hvor du bliver støttet af stoffet og grundigt vejledt af din underviser. Yin yoga er ikke kun gavnligt for det fysiske velbefindende; det har også en dybtgående effekt på det psykiske. Den blide strækning og afslapning, der karakteriserer Yin yoga, understøtter udrensning og genopbygning af kroppen, hvilket skaber plads til ny energi og livsglæde.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til vores yogaforløb specielt designet til dig,
der er ved at finde dig selv efter en kræftdiagnose. Måske er du lige nu i et
behandlingsforløb, måske har du afsluttet din behandling.Uanset er dette hold skabt for at give dig et sted at lande i din krop igen- og at genopbygge styrke, fysisk såvel som mentalt.

Hvad kan du forvente?
En rolig
introduktion til yogastillinger, der fokuserer på at skabe ro til dit
system, men også genopbygger styrke. Fokus vil primært være blid yoga og
yin yoga, krydret med styrkende stillinger og leg med balance. Alle øvelser kan tilpasses din
aktuelle fysiske tilstand på dagen.
Åndedrætsøvelser
og meditation for at fremme mental klarhed og reducere stress, såvel
mentalt som fysisk. Din underviser vil vejlede dig ud fra temaer, som du måske kender fra dit kræftforløb. Det kunne eksempelvis være
”accept”.
Et
fællesskab med ligesindede; uden at det forventes, at du fortæller om din
situation. Underviseren vil ikke stille spørgsmål eller opfordre til, at
du deler personlige oplever i gruppen.Hvem kan deltage? Dette forløb er åbent for alle,
uanset hvor du er i dit liv efter en kræftdiagnose. Erfaring med yoga er ikke
en forudsætning for deltagelse.

Din underviser har selv haft kræft og kender derfor de fysiske og
mentale udfordringer, der kan følge med. Med denne indsigt skaber hun et trygt
og roligt rum, hvor du kan være dig selv, og hvor er plads til både grin,
stilhed og tårer.
Hvis du har spørgsmål til forløbet, er du velkommen til at
sende en mail til kontakt@aneenayoga.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Til "Yoga for mænd" vil vi i en rolig atmosfære arbejde hele kroppen igennem i en vekselvirkning mellem klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der smidiggør, styrker og vedligeholder kroppen.

Der vil blive lagt vægt på vejrtrækningsøvelser, balanceøvelser og afspænding.
Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro.
Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og menneskeligt.
Vi slutter af med afspænding, hvor dagens øvelser får lov at lande i kroppen og sindet.

Du behøver ikke at være i god form eller være smidig for at være med på dette hold.
Undervisningen tilpasses den enkelte af Lene, som er uddannet Yogainstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk