Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.



Undervisningssted:
FOKUS Fitness, Thistedvej 58
Thistedvej 58
9400 Nørresundby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-05-2024 kl. 08:30
Underviser:
Charlotte Pape
Lokale:
Sal 2, 1. sal
Holdnr:
57387
Lektioner:
62
Mødegange:
31

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yogalates er, som navnet antyder, en kombination af yoga og
pilates. Elementer fra yogaen kommer blandt andet til udtryk gennem fokus på
balance mellem krop og sind, flydende overgange fra stilling til stilling, samt
et bredt udvalg af yogaens mange stillinger. Pilates bliver tydelig gennem
opmærksomhed på core-muskulaturen, og det at bygge styrke op i ryg, mave og
bækken. Samlet set vil der på dette hold blive trænet styrke, stabilitet,
vejrtrækning, balance og smidighed. Samtidig kommer vi hele vejen rundt i
kroppen, således at både krop og sind vil blive stimuleret. Træningen afsluttes
hver gang med en afspænding.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-05-2024 kl. 18:15
Underviser:
Nadia Fuglsang Lundsteen
Lokale:
123
Holdnr:
57316-2
Lektioner:
33
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-05-2024 kl. 10:00
Underviser:
Shapur Afrand Ghandforoush
Lokale:
Lokale 8 - Bevægelse
Holdnr:
24069
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-05-2024 kl. 09:45
Underviser:
Lone Rohde
Lokale:
Lilla 1+2
Holdnr:
58391
Lektioner:
33
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 12:00
Underviser:
Shapur Afrand Ghandforoush
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24068
Lektioner:
46
Mødegange:
23

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Yoga giver dig ro til krop og sind. Med afsæt i nøje udvalgte yogastillinger og flows samt meditationer arbejder vi med at genfinde balancen, den rolige og dybe vejrtrækning samt ruster dig til at håndtere og forebygge stress og angst. Symptomer på stress kan vise sig på mange måder, bl.a. ved hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned for at finde tilbage i kroppen og dermed væk fra stress, uro og ugunstige tankemønstre



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-05-2024 kl. 12:30
Underviser:
Yvonne Miller
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
58808
Lektioner:
30
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi, blod, led- og nervevæske gennem vævene. De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringerne en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yogaen øger bl.a. din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Fokus vil hele vejen igennem er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe.
Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse.



Undervisningssted:
Nørholm Borgerhus
Nørholm Bygade 21
9240 Nibe

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-05-2024 kl. 09:15
Underviser:
Yvonne Miller
Lokale:
Salen
Holdnr:
58369
Lektioner:
33
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin release i Valsted!

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin
pulseringer. Alle øvelser og stillinger tilpasses netop din krop, med en
udførlig guide, så alle kan være med.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der
synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper
bl.a. med at fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske
gennem vævene.

De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og
bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ
praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de
klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende
stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.).

Klasserne
krydres med enkelte stående stillinger, Qi gong og akupressur.

Fokus vil hele vejen igennem være på egenomsorg,
opmærksomhed på din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:

Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og
2 tæpper.

Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en
ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse. 

 



Undervisningssted:
Det nye mødested
Valstedvej 29
9240 Nibe

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 14:00
Underviser:
Yvonne Miller
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
58329
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin yoga på Halkær kro!

Yin release er en skøn og
nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer. Alle øvelser og
stillinger tilpasses netop din krop, med en udførlig guide, så alle kan være med.

Yin
pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin
pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af
chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe
spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig
er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og
sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk
Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og
holder over tid (typisk 3-5 min.).

Klasserne krydres med enkelte stående stillinger, Qi gong og
akupressur.

Fokus
vil hele vejen igennem være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af
indre ro.

Udstyr:

Du
skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæpper.

Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et
par strømper med, så du ikke kommer til at fryse. 

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at
have dig med.

Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på
99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

 *Dette hold er en del af projekt Young & Strong



Undervisningssted:
Halkær Kro
Halkærvej 59
9240 Nibe

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 16:20
Underviser:
Yvonne Miller
Lokale:
Kroen
Holdnr:
58328
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, som har smerter og/eller skævhed i ryg, nakke, skuldre eller hofte, eller som lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga vil du afbalancere dine muskler og led samt smidiggøre og styrke ryg, skuldre og nakke, hvilket kan afhjælpe generne. Yogastillingerne udføres langsomt med stor opmærksomhed og efter dit individuelle behov.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
31-05-2024 kl. 09:00
Underviser:
Michael Rahbek Thomsen
Lokale:
Viveka
Holdnr:
58853
Lektioner:
42
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Fundamentet
for dette hold er rolig og hensyntagende Hatha yoga. Vi laver øvelser, som
ikke er fysisk svære/krævende, men som alligevel har en stor virkning på dit
velbefindende.

Dette hold passer
til alle. Men især til dig der ønsker en blid og beroligende oplevelse. De
fleste øvelser er liggende og siddende og vi bruger forskelligt udstyr som
støtte, til at kunne være længere tid i flere af stillingerne. Et hold for dig,
der ønsker at mærke dig selv/din krop, øge kroppens bevægelighed og livsenergi
samt at finde ro i sindet.



Undervisningssted:
FOKUS Fitness, Thistedvej 58
Thistedvej 58
9400 Nørresundby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-05-2024 kl. 18:30
Underviser:
Mie Bech Jakobsen
Lokale:
Sal 2, 1. sal
Holdnr:
58308
Lektioner:
28
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga, meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bliver
dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i
bedre form og opnå samtidig kontakt med din fysiske og psykiske energi, få
styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved
øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed,
tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-05-2024 kl. 10:00
Underviser:
Henny Willman
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24061
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

På holdet laver vi åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation, således
krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver. Du kommer i kontakt med
din fysiske og psykiske energi. Yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft, afspænder hjernen og forbedrer balancen
mellem hjernehalvdelene. Du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 10:00
Underviser:
Henny Willman
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24062
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Har du lyst til at prøve, hvad yoga er for en størrelse og finde ud af, om det er noget for dig?På dette hold vil du blive introduceret roligt og let til yogaens vidunderlige univers og lære din egen krop bedre atkende i de forskellige stillinger. Du vil også træne åndedrætsøvelser og meditation.Hver lektion starter med blid opvarmning efterfulgt af et roligt flow af asanas( stillinger). Til sidst arbejder vi meditativt, idet vi body scanner og fokuserer på vort indre univers, imens vi afspænder liggende.Kom og prøv det på egen krop og sjæl - jeg kan næsten love dig, du bliver glad!Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Tag evt. en drikkedunk med 😊Jeg glæder mig til at møde dig!

Tilbuddet er en del af projektet "Young and strong"



Undervisningssted:
Vodskov Kultur og Idrætscenter
Brorsonsvej 3
9310 Vodskov

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 16:00
Underviser:
Anne Charlotte Nobel
Lokale:
Spejlsalen
Holdnr:
241115
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Find indre ro og styrke med Søren Toft Hansen
Vil du dyrke yoga i smukke omgivelser med en fantastisk udsigt over Limfjorden og Egholm? FOF Aalborg præsenterer "Yoga med Fjordudsigt" holdet, hvor du kan nyde en unik yogapraksis i det naturskønne Vestre Fjordpark. Vores erfarne underviser, Søren Toft Hansen, vil guide dig gennem en alsidig yogatime, der vil berolige både krop og sind.
På holdet "Yoga med Fjordudsigt" dyrker vi all-round yoga, som inkluderer en blanding af blide, liggende og siddende stillinger. Du vil opleve stående flows, solhilsner og længere liggende yin-stillinger. Vores undervisning tilpasses altid efter vejret, deltagerne og energiniveauet i rummet, og er tilpasset både begyndere og øvede yogaudøvere. Hver session vil omfatte åndedrætsøvelser, øvelser i tilstedeværelse (mindfulness) og en afsluttende afspænding. Indimellem vil vi også udforske længere øvelser med Yoga Nidra (yogisk søvn), der giver en dyb følelse af afslapning og hvile.
Formålet med "Yoga med Fjordudsigt" er at skabe indre ro, styrke og smidighed i kroppen samt øge det mentale velbefindende og den kropslige velvære. Du vil opleve en fordybelse i din yogapraksis og en følelse af balance og harmoni.
Før eller efter yogatimen er der rig mulighed for at nyde naturen og omgivelserne. Du kan tage en forfriskende dukkert i fjorden eller tage en svømmetur i bassinerne i Vestre Fjordpark og forlænge følelsen af velvære.
Undervisningen foregår i Fælleshuset i Vestre Fjordpark, beliggende mellem Café Salt og Livreddernes Kontor. Dette er det ideelle sted at fordybe sig i yoga og nyde den betagende fjordudsigt.
Tilmeld dig "Yoga med Fjordudsigt" hos FOF Aalborg og oplev den beroligende og styrkende effekt af yoga i et inspirerende og naturskønt miljø.



Undervisningssted:
Vestre Fjordpark
Ralvej 22
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 16:30
Underviser:
Søren Toft Hansen
Holdnr:
24120231
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Få en stærk start på din yogatræning med et skræddersyet forløb

Mange har en ambition om at starte til yoga – men der kan
være masser af stopklodser på vejen. Måske spekulerer du på, om du vil være den
eneste på holdet der ikke kan nå dine tæer (NEJ), måske vil du helst ikke træne
alene og måske ved du simpelthen ikke hvor eller hvordan du skal
komme i gang.

Efter talrige opfordringer har vi derfor lavet et
lukket forløb, hvor du i rummelige rammer kan få en tryg introduktion til hele yogas
vidunderlige verden. Et dygtigt og kompetent team
guider dig igennem, så du får styr på teknikken og fundamentet.

Vi har
sammensat et forløb, hvor alle starter samme sted: Med et ønske
om at prøve yoga af – uden forventninger og forpligtelse. Efter udvalgte træningsgange har
du mulighed for at få skræddersyet vejledning af én af de dygtige supervisere
tilknyttet forløbet.

DU
FÅR:

- Adgang til ugentlige klasser (minimum 12) i lukket forum, personlig vejledning og
events

- Velkomstgave med eksklusivt 5 turs klippekort til brug i YOGA HUSET
-  Fællesskab og trænings makkere

- Adgang til en privat FB gruppe, hvor der kan deles tips,
opskrifter, inspiration og stilles spørgsmål etc.

- 10% i Yoga
Shoppen

- Fælles åbnings- og afslutningsarrangement

- Gratis oprettelse, hvis du efterfølgende melder dig ind
i YOGA HUSET

PÅ INTROFORLØBET GENNEMGÅR VI B.LA:

- Hvad er yoga, filosofien bag den ældgamle helhedstræning
- Åndedrættet, og hvordan det
kan hjælpe dig – ikke kun til bedre og mere effektiv træning, men også et
langt og sundt liv

- Hvilke principper er vigtige
når vi laver de fysiske stillinger, hvordan laver du dem bedst muligt og
hvordan tilpasses stillingerne bedst til den krop, eventuelle skavanker og
udfordringer du har med dig?
- Hvordan tyder man et yogaskema,
hvad er Hot yoga og Yoga i en hængekøje (Aerial), og hvilke hold er bedst for dig

- Hvordan får du mest ud af din
træning, hvilket gear, udstyr og tøj bør du anskaffe – og hvor kan du
springe over

De fastlagte undervisningsgange foregår i turnus hver uge), og varierer mellem:

* Torsdage 18:30-20:00 (inklusive programlægning/vejledning)

* Lørdage 12:30-14:00 (inklusive programlægning/vejledning)

* Tirsdage 16:30-18:00 (inklusive programlægning/vejledning)

(De nøjagtige datoer forefindes på siden her).

Udover disse kan du frit booke 5 klasser på YOGA HUSETS populære skema.

Det hele foregår i YOGA HUSET, Strandvejen 19, og første
gang er der naturligvis rundvisning i de fantastiske faciliteter. Inden start
vil du modtage grundig vejledning ift. at finde os, parkering (cykler og bil),
forplejning og beklædning etc. Diverse udstyr kan lånes på adressen.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 18:30
Underviser:
Annette Olesen
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
Y553B
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Styrke, smidighed og indre ro med Søren Toft Hansen
Er du en mand, der gerne vil opleve fordelene ved yoga i et dedikeret miljø? Tilmeld dig "Yoga for Mænd" hos FOF Aalborg og få en unik oplevelse med en mandlig underviser, Søren Toft Hansen, der fokuserer på smidighed, fysisk og mental styrke samt indre ro. Dette hold er skabt specielt til mænd og tager udgangspunkt i den maskuline krop og de særlige styrker og udfordringer, der er forbundet med at være mand.
På "Yoga for Mænd" vil vi arbejde med at strække musklerne, opbygge fysisk styrke og skabe indre ro. Vi lader tankerne fare og fokuserer på at være til stede i vores egen krop i stedet for at konkurrere. Holdet er åbent for både erfarne yogaudøvere og begyndere, der ønsker at forbedre deres smidighed, især hvis de har et stillesiddende arbejde, stive løbe- eller cykleben eller ikke har den samme krop som i deres 20'ere.
Vi vil gennemgå de klassiske yogaøvelser, der sigter mod at opbygge styrke, forbedre smidighed og skabe indre ro. Undervejs vil der være fokus på åndedrætsøvelser og meditation, der hjælper med at skabe balance og harmoni i krop og sind. Søren Toft Hansen, vores erfarne underviser, guider og støtter dig undervejs, så du kan få mest muligt ud af din yogapraksis og opnå de ønskede resultater.
Tilmeld dig "Yoga for Mænd" hos FOF Aalborg og oplev den særlige atmosfære og fokus på mandekroppen og mandesindet. Opnå styrke, smidighed og indre ro gennem yoga og skab en balance mellem krop og sind. Uanset om du er erfaren eller nybegynder, vil du blive mødt med et smil og få mulighed for at udforske din egen krop og styrke.
Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.



Undervisningssted:
FOF Aalborg
Hobrovej 465E
9200 Aalborg SV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-05-2024 kl. 17:00
Underviser:
Søren Toft Hansen
Lokale:
10
Holdnr:
24120235
Lektioner:
18
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Skab balance og indre ro med Søren Toft Hansen
Vil du gerne opleve fordelene ved yoga og mindfulness i en lille og intim klasse? Tilmeld dig "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" hos FOF Aalborg og bliv guidet af vores erfarne underviser, Søren Toft Hansen. På dette hold vil du lære at stilne sindet, opnå bedre kropsbevidsthed og roligere åndedræt samt øge din styrke, smidighed, mobilitet og balance.
Yoga er en praksis, der kan hjælpe med at tackle stress og indre uro, gøre det lettere at leve med skavanker og sygdomme samt holde krop og sind sundt, stærkt og i balance. "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" holdet er skabt med ekstra plads til den enkelte, så du kan udforske yogastillinger i dit eget tempo og efter din egen formåen.
På holdet vil der blive vekslet mellem forskellige liggende, siddende og stående yogastillinger, åndedrætsøvelser, øvelser i at finde ro og stunder af meditation. Dette vil hjælpe dig med at opnå indre ro, forbedre din kropslige og mentale sundhed samt øge din velvære.
Undervisningen foregår i et trygt og afslappet miljø, hvor der er plads til den enkeltes behov og ressourcer. Søren Toft Hansen, vores erfarne underviser, vil guide og støtte dig undervejs, så du kan få mest muligt ud af din yogapraksis og opnå de ønskede resultater.
Tilmeld dig "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" hos FOF Aalborg og oplev den beroligende og styrkende effekt af yoga og mindfulness. Skab balance, indre ro og øget velvære gennem denne skånsomme og tilpassede praksis. Vær med på holdet, hvor der er plads til den enkelte, og hvor du kan arbejde på at styrke din krop, forbedre din smidighed og opnå bedre mobilitet og balance.
Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".



Undervisningssted:
FOF Aalborg
Hobrovej 465E
9200 Aalborg SV

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
28-05-2024 kl. 19:00
Underviser:
Søren Toft Hansen
Lokale:
9
Holdnr:
24120537
Lektioner:
18
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yogatimen vil være sammensat af klassiske yogastillinger, åndedrætsøvelser og balancetræning. Der vil ligeledes være sekvenser med Yin-yoga. I yogatimen er der opmærksomhed på hele kroppen. Timen afsluttes med meditations-og afspændingsøvelser. Sammensætningen af øvelser stiler mod øget sundhed, ro og velvære.Vi opfordrer til, at du selv medbringe træningsudstyr i form af måtte, tæppe og pude. Er du i tvivl, spørg din instruktør.



Undervisningssted:
Tylstruphallen
Vestergårdsgade 10
9382 Tylstrup

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-05-2024 kl. 16:15
Underviser:
Kirsten Dal Wellendorph
Holdnr:
9724104023
Lektioner:
10
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Her har du muligheden for at komme på et lille hold, hvor
der er fokus på at komme helt ned i gear og finde ro. Holdet er for dig som
lever eller har levet et hektisk liv, og som trænger til at prioritere DIG. Det
hele foregår i et roligt tempo og med stor bevidsthed omkring åndedrættet. Du
vil blive assisteret og guidet fra start til slut. Du vil med garanti gå fra
holdet med fornyet energi og med en ny forbundethed mellem hoved og krop.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Lykke Løgtholt
Lokale:
Viveka
Holdnr:
58813-2
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her har du muligheden for at komme på et lille hold, hvor
der er fokus på at komme helt ned i gear og finde ro. Holdet er for dig som
lever eller har levet et hektisk liv, og som trænger til at prioritere DIG. Det
hele foregår i et roligt tempo og med stor bevidsthed omkring åndedrættet. Du
vil blive assisteret og guidet fra start til slut. Du vil med garanti gå fra
holdet med fornyet energi og med en ny forbundethed mellem hoved og krop.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-05-2024 kl. 09:45
Underviser:
Camilla Lykke Løgtholt
Lokale:
Viveka
Holdnr:
58813B-2
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

SOMMERTILBUD.

Betal pr. mødegang eller for hele forløbet, hvis du deltager i alle mødegange.
Se nedenfor ved betaling pr. mødegange.
På denne klasse vil du blive guidet trygt igennem blide og nærende stillinger, der er primært liggende og siddende. 
Vi arbejder med at slippe spændinger i kroppen, berolige nervesystemet, frigive ophobede affaldsstoffer i kroppen og hydrere bindevævet gennem blid bevægelse, nærende stræk og åndedrætsteknikker. 
Stillingerne skal tilpasses til dig og din krop - ikke omvendt. 
Dette er et hensyntagende hold. Det betyder, at du sagtens kan være med, selvom du måske døjer lidt med et knæ eller hofte eller andet der driller. Du vil blive guidet til at lytte til kroppen, og vil blive vist en anden stilling, hvis den pågældende ikke føles nærende i din krop. 
Klassen afsluttes altid med en guidet afspænding, der vil efterlade dig med mere ro og nærvær til din dag.
Holdet er for alle, uanset om du er 30 eller 90 år, øvet eller nybegynder, mand eller kvinde. 

Vælger du betaling pr. mødegang skal du ikke tilmelde dig her på siden. Du sender kr. 50,00 pr. mobil pay til 24479969. Skriv navn og mail, samt mødegange.
VIGTIGT, at du ikke møder op uden tilmelding - der er max. antal muligt i yoga lokalet.



Undervisningssted:
LOF NORD
Godthåbsgade 8 A
9400 Nørresundby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
29-05-2024 kl. 10:00
Underviser:
Cecilie Uldum
Lokale:
Yoga, Pavillon
Holdnr:
241112
Lektioner:
11
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

SOMMERTILBUD.

Betal pr. mødegang eller for hele forløbet, hvis du deltager i alle mødegange.
Se nedenfor ved betaling pr. mødegange.

På denne klasse vil du blive guidet trygt igennem blide og nærende stillinger, der er primært liggende og siddende. 
Vi arbejder med at slippe spændinger i kroppen, berolige nervesystemet, frigive ophobede affaldsstoffer i kroppen og hydrere bindevævet gennem blid bevægelse, nærende stræk og åndedrætsteknikker. 
Stillingerne skal tilpasses til dig og din krop - ikke omvendt. 
Dette er et hensyntagende hold. Det betyder, at du sagtens kan være med, selvom du måske døjer lidt med et knæ eller hofte eller andet der driller. Du vil blive guidet til at lytte til kroppen, og vil blive vist en anden stilling, hvis den pågældende ikke føles nærende i din krop. 
Klassen afsluttes altid med en guidet afspænding, der vil efterlade dig med mere ro og nærvær til din dag.
Holdet er for alle, uanset om du er 30 eller 90 år, øvet eller nybegynder, mand eller kvinde. 

Vælger du betaling pr. mødegang skal du ikke tilmelde dig her på siden. Du sender kr. 50,00 pr. mobil pay til 24479969. Skriv navn og mail, samt mødegange.
VIGTIGT, at du ikke møder op uden tilmelding - der er max. antal muligt i yoga lokalet.



Undervisningssted:
LOF NORD
Godthåbsgade 8 A
9400 Nørresundby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
30-05-2024 kl. 16:30
Underviser:
Cecilie Uldum
Lokale:
Yoga, Pavillon
Holdnr:
241113
Lektioner:
11
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.  Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig. Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding.  Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
27-05-2024 kl. 17:15
Underviser:
Cecilie Uldum
Lokale:
Viveka
Holdnr:
58450-3
Lektioner:
15
Mødegange:
9

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Brug sommerferien på nogle gode dage fyldt med yoga. Vi bruger forskellige
dele af yogaen til at skabe fundamentet for en stærk og smidig krop. Der
arbejdes med elementer fra Hatha og Ashtanga yoga. Vi slutter hver gang med
afspænding.Du vil få pulsen op, blodtrykket ned, styrket muskulaturen, strakt godt
igennem og en følelse af tilstedeværelse i kroppen. Der er næsten garanti for
støn, sved og i hvert fald et godt grin. Holdet er for alle uanset form og
erfaring, bare du har lysten.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
02-07-2024 kl. 10:00
Underviser:
Maria C. Friis
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24218
Lektioner:
4
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Brug sommerferien på nogle gode dage fyldt med yoga. Vi bruger forskellige
dele af yogaen til at skabe fundamentet for en stærk og smidig krop. Der
arbejdes med elementer fra Hatha og Ashtanga yoga. Vi slutter hver gang med
afspænding.Du vil få pulsen op, blodtrykket ned, styrket muskulaturen, strakt godt
igennem og en følelse af tilstedeværelse i kroppen. Der er næsten garanti for
støn, sved og i hvert fald et godt grin. Holdet er for alle uanset form og
erfaring, bare du har lysten.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
29-07-2024 kl. 10:00
Underviser:
Maria C. Friis
Lokale:
Lokale 8 - Bevægelse
Holdnr:
24219
Lektioner:
6
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.  Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig. Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding.  Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
29-07-2024 kl. 17:15
Underviser:
Cecilie Uldum
Lokale:
Viveka
Holdnr:
58450-4
Lektioner:
17
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Brug sommerferien på nogle gode dage fyldt med yoga. Vi bruger forskellige
dele af yogaen til at skabe fundamentet for en stærk og smidig krop. Der
arbejdes med elementer fra Hatha og Ashtanga yoga. Vi slutter hver gang med
afspænding.Du vil få pulsen op, blodtrykket ned, styrket muskulaturen, strakt godt
igennem og en følelse af tilstedeværelse i kroppen. Der er næsten garanti for
støn, sved og i hvert fald et godt grin. Holdet er for alle uanset form og
erfaring, bare du har lysten.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
05-08-2024 kl. 10:00
Underviser:
Maria C. Friis
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24220
Lektioner:
6
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Her har du muligheden for at komme på et lille hold, hvor
der er fokus på at komme helt ned i gear og finde ro. Holdet er for dig som
lever eller har levet et hektisk liv, og som trænger til at prioritere DIG. Det
hele foregår i et roligt tempo og med stor bevidsthed omkring åndedrættet. Du
vil blive assisteret og guidet fra start til slut. Du vil med garanti gå fra
holdet med fornyet energi og med en ny forbundethed mellem hoved og krop.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
12-08-2024 kl. 09:45
Underviser:
Camilla Lykke Løgtholt
Lokale:
Viveka
Holdnr:
59813B
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga giver dig ro til krop og sind. Med afsæt i nøje udvalgte yogastillinger og flows samt meditationer arbejder vi med at genfinde balancen, den rolige og dybe vejrtrækning samt ruster dig til at håndtere og forebygge stress og angst. Symptomer på stress kan vise sig på mange måder, bl.a. ved hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned for at finde tilbage i kroppen og dermed væk fra stress, uro og ugunstige tankemønstre



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
12-08-2024 kl. 12:30
Underviser:
Yvonne Miller
Lokale:
Lila 1
Holdnr:
59808
Lektioner:
25
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga, meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bliver
dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i
bedre form og opnå samtidig kontakt med din fysiske og psykiske energi, få
styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved
øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed,
tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-08-2024 kl. 10:00
Underviser:
Henny Willman
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24160
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-08-2024 kl. 10:00
Underviser:
Shapur Afrand Ghandforoush
Lokale:
Lokale 8 - Bevægelse
Holdnr:
24169
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi, blod, led- og nervevæske gennem vævene. De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringerne en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yogaen øger bl.a. din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Fokus vil hele vejen igennem er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe.
Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse.



Undervisningssted:
Nørholm Borgerhus
Nørholm Bygade 21
9240 Nibe

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
14-08-2024 kl. 09:15
Underviser:
Yvonne Miller
Lokale:
Salen
Holdnr:
59369
Lektioner:
27
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du nysgerrig på yoga? Nysgerrig på flow,
vinyasa-stilarten, der skaber rum til at gennemarbejde kroppen i takt til din
vejrtrækning? Så kom med til flow for begyndere, hvor du bliver introduceret
til yogaens forunderlige verden. Her klargør vi krop og sind gennem
meditation eller pranayama, varmer derefter kroppen godt igennem, og
kommer derfra ind i helt klassiske flows, som sikkert og grundigt introducerer
dig til yoga - lige fra solhilsner og balance til krigerstillingerne og
hofteåbnerne. 

 

Kom som du er, og mød yogaen i et åbent rum, hvor der er tid
og mulighed for at arbejde med stillingerne - heriblandt gennem
alignment og gode alternativer. Er du garvet, er du også meget velkommen
til at deltage på holdet.



Undervisningssted:
FOKUS Fitness, Thistedvej 58
Thistedvej 58
9400 Nørresundby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
14-08-2024 kl. 17:30
Underviser:
Emma Biørn Tretow-Fish
Lokale:
Sal 2, 1. sal
Holdnr:
59363
Lektioner:
20
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og forkæl dig selv yoga. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem dynamiske yogastillinger, blide stræk, styrkende muskelarbejde og åndedrætsøvelser. Hver gang afsluttes med en beroligende afspænding. Fokus vil være på egenomsorg, åndedrætsbevidsthed, nærvær og lytten til din krop.Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe, pude, og hvad du ellers skal bruge for at gøre din yogapraksis så lækker så mulig.

*Du kan nå at være med selv om forløbet allerede er i gang. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 og få tilpasset pris.



Undervisningssted:
Nørholm Borgerhus
Nørholm Bygade 21
9240 Nibe

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
14-08-2024 kl. 19:30
Underviser:
Emma Biørn Tretow-Fish
Lokale:
Salen
Holdnr:
59368
Lektioner:
25
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her har du muligheden for at komme på et lille hold, hvor
der er fokus på at komme helt ned i gear og finde ro. Holdet er for dig som
lever eller har levet et hektisk liv, og som trænger til at prioritere DIG. Det
hele foregår i et roligt tempo og med stor bevidsthed omkring åndedrættet. Du
vil blive assisteret og guidet fra start til slut. Du vil med garanti gå fra
holdet med fornyet energi og med en ny forbundethed mellem hoved og krop.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-08-2024 kl. 09:30
Underviser:
Camilla Lykke Løgtholt
Lokale:
Viveka
Holdnr:
59813
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På holdet laver vi åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation, således
krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver. Du kommer i kontakt med
din fysiske og psykiske energi. Yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft, afspænder hjernen og forbedrer balancen
mellem hjernehalvdelene. Du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-08-2024 kl. 10:00
Underviser:
Henny Willman
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24161
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-08-2024 kl. 12:00
Underviser:
Shapur Afrand Ghandforoush
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24170
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Velkommen til Yin release i Valsted!

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin
pulseringer. Alle øvelser og stillinger tilpasses netop din krop, med en
udførlig guide, så alle kan være med.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der
synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper
bl.a. med at fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske
gennem vævene.

De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og
bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ
praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de
klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende
stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.).

Klasserne
krydres med enkelte stående stillinger, Qi gong og akupressur.

Fokus vil hele vejen igennem være på egenomsorg,
opmærksomhed på din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:

Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og
2 tæpper.

Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en
ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse. 

 



Undervisningssted:
Det nye mødested
Valstedvej 29
9240 Nibe

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-08-2024 kl. 14:00
Underviser:
Yvonne Miller
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
59329
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin yoga på Halkær kro!

Yin release er en skøn og
nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer. Alle øvelser og
stillinger tilpasses netop din krop, med en udførlig guide, så alle kan være med.

Yin
pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin
pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af
chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe
spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig
er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og
sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk
Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og
holder over tid (typisk 3-5 min.).

Klasserne krydres med enkelte stående stillinger, Qi gong og
akupressur.

Fokus
vil hele vejen igennem være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af
indre ro.

Udstyr:

Du
skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæpper.

Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et
par strømper med, så du ikke kommer til at fryse. 

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at
have dig med.

Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på
99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

 *Dette hold er en del af projekt Young & Strong



Undervisningssted:
Halkær Kro
Halkærvej 59
9240 Nibe

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-08-2024 kl. 16:20
Underviser:
Yvonne Miller
Lokale:
Kroen
Holdnr:
59328
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og oplev hvordan blide yogaøvelser og dybe stræk,
skænker dig en dyb ro i hele dit nervesystem.

Lær dit åndedræt at kende, og mærk hvordan du slipper
stress og tankemylder.

Vi vil hver gang lave et blidt yogasæt og afslutte med en
meditation, som gør dig klar til verden udenfor.

 



Undervisningssted:
Lille Skole for Voksne
Bispensgade 7, 2. sal
9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-08-2024 kl. 17:00
Underviser:
Shapur Afrand Ghandforoush
Lokale:
Loftet - bevægelse
Holdnr:
24171
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Kunne du tænke dig at møde yoga i dets blideste format? Så kom med til denne yin klasse for begyndere, hvor du vil opleve 60 minutters ren selvforkælelse hver gang. Til Yin for dummies klargør vi krop og sind gennem meditation eller pranayama (vejrtrækningsøvelser), varmer derefter kroppen godt igennem, og kommer herfra ind i de afspændende, rolige stræk, som tillader din krop at arbejde i dybden. Desuden byder klassen på assisting, hvis du har lyst, hvor underviseren med rolige, langsomme tryk på din krop guider dig længere ind i visse stillinger.
 
Kom som du er, og mød yogaen i et åbent rum, hvor der er tid og mulighed for at arbejde med stillingerne - heriblandt gennem alignment og gode alternativer. Er du garvet, er du også meget velkommen til at deltage på holdet. Vi bruger masser af udstyr, dejlig musik og bløde bevægelser, så du får et lækkert møde med yogaens forunderlige verden.



Undervisningssted:
FOKUS Fitness, Thistedvej 58
Thistedvej 58
9400 Nørresundby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
15-08-2024 kl. 18:45
Underviser:
Emma Biørn Tretow-Fish
Lokale:
Sal 2, 1. sal
Holdnr:
59362
Lektioner:
20
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.  Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig. Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding.  Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
16-08-2024 kl. 15:30
Underviser:
Annette Olesen
Lokale:
124
Holdnr:
59841
Lektioner:
17
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
19-08-2024 kl. 16:30
Underviser:
Charlotte Sten
Lokale:
124
Holdnr:
59341
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af indre ro, nærende velvære og efterfølgende energi. Vi holder de liggende og siddende stillinger med afslappede muskler i 3-6 min. for effekt i bindevævet der påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Yoga stilarten har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop og er beroligende for dit nervesystem.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
21-08-2024 kl. 17:00
Underviser:
Charlotte Sten
Lokale:
124
Holdnr:
59340
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
22-08-2024 kl. 19:05
Underviser:
Charlotte Sten
Lokale:
124
Holdnr:
59365
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, som har smerter og/eller skævhed i ryg, nakke, skuldre eller hofte, eller som lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga vil du afbalancere dine muskler og led samt smidiggøre og styrke ryg, skuldre og nakke, hvilket kan afhjælpe generne. Yogastillingerne udføres langsomt med stor opmærksomhed og efter dit individuelle behov.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
23-08-2024 kl. 09:00
Underviser:
Michael Rahbek Thomsen
Lokale:
Viveka
Holdnr:
59853
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Restorative flow yoga hold med terapeutisk tilgang og fokus på ryggen, skulder og nakke. Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning, balance, og indre ro.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
27-08-2024 kl. 15:30
Underviser:
Cecilie Uldum
Lokale:
Surya
Holdnr:
59838
Lektioner:
25
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.



Undervisningssted:
FOKUS, Strandvejen 19

9000 Aalborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
28-08-2024 kl. 09:45
Underviser:
Lone Rohde
Lokale:
Lilla 1+2
Holdnr:
59391
Lektioner:
27
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Fundamentet
for dette hold er rolig og hensyntagende Hatha yoga. Vi laver øvelser, som
ikke er fysisk svære/krævende, men som alligevel har en stor virkning på dit
velbefindende.

Dette hold passer
til alle. Men især til dig der ønsker en blid og beroligende oplevelse. De
fleste øvelser er liggende og siddende og vi bruger forskelligt udstyr som
støtte, til at kunne være længere tid i flere af stillingerne. Et hold for dig,
der ønsker at mærke dig selv/din krop, øge kroppens bevægelighed og livsenergi
samt at finde ro i sindet.



Undervisningssted:
FOKUS Fitness, Thistedvej 58
Thistedvej 58
9400 Nørresundby

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
02-09-2024 kl. 18:30
Underviser:
Mie Bech Jakobsen
Lokale:
Sal 2, 1. sal
Holdnr:
59308
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk



Undervisningssted:
FOF Aalborg
Hobrovej 465E
9200 Aalborg SV

Ugedag:
Fredag
Næste mødegang:
06-09-2024 kl. 10:00
Underviser:
Søren Toft Hansen
Lokale:
9
Holdnr:
24220510
Lektioner:
12
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.



Undervisningssted:
LOF NORD
Godthåbsgade 8 A
9400 Nørresundby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
11-09-2024 kl. 10:00
Underviser:
Tove Riis Flensburg
Lokale:
Yoga, Pavillon
Holdnr:
242104
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.



Undervisningssted:
LOF NORD
Godthåbsgade 8 A
9400 Nørresundby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
11-09-2024 kl. 15:45
Underviser:
Tove Riis Flensburg
Lokale:
Yoga, Pavillon
Holdnr:
242107
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.



Undervisningssted:
LOF NORD
Godthåbsgade 8 A
9400 Nørresundby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
12-09-2024 kl. 10:00
Underviser:
Tove Riis Flensburg
Lokale:
Yoga, Pavillon
Holdnr:
242108
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.



Undervisningssted:
LOF NORD
Godthåbsgade 8 A
9400 Nørresundby

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
12-09-2024 kl. 16:30
Underviser:
Tove Riis Flensburg
Lokale:
Yoga, Pavillon
Holdnr:
242109
Lektioner:
18
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Til "Yoga for mænd" vil vi i en rolig atmosfære arbejde hele kroppen igennem i en vekselvirkning mellem klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der smidiggør, styrker og vedligeholder kroppen.Der vil blive lagt vægt på vejrtrækningsøvelser, balanceøvelser og afspænding.
Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro.
Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og menneskeligt.Vi slutter af med afspænding, hvor dagens øvelser får lov at lande i kroppen og sindet.
Du behøver ikke at være i god form eller være smidig for at være med på dette hold.Undervisningen tilpasses den enkelte af Lene, som er uddannet Yogainstruktør.



Undervisningssted:
Tinghuset
Tinghusgade 3
9400 Nørresundby

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-09-2024 kl. 09:00
Underviser:
Lene Skafte Skov
Lokale:
Salen
Holdnr:
9724204001
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk