Hold i kommunen med "Y"

Mental sundhed med åndedrætsøvelser,
dybdeafspænding og meditation

* krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent
giver

* du kommer i kontakt med din fysiske og psykiske
energi

* yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft

* afspænder hjernen og forbedrer balancen mellem
hjernehalvdelene

* du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: mariannev@sindskole.dk

Livet handler om at have det godt, finde
muligheder og grænser/begrænsninger                                                                                - yoga frigør kroppen for rastløshed, uro og
stress, genopbygger integritet og balance                                                                       - yoga er dynamisk arbejde og dyb afspænding og
samler tanke og krop, og skaber stilhed, ro og velvære                                      - yoga er motion af dit bindevæv, ledbånd og sener                                                                                                                                  Lær at trække vejret, at
meditere og mærke ro og velvære 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: mariannev@sindskole.dk

Livet handler om at have det godt, finde
muligheder og grænser/begrænsninger                                                                                - yoga frigør kroppen for rastløshed, uro og
stress, genopbygger integritet og balance                                                                       - yoga er dynamisk arbejde og dyb afspænding og
samler tanke og krop, og skaber stilhed, ro og velvære                                      - yoga er motion af dit bindevæv, ledbånd og sener                                                                                                                                  Lær at trække vejret, at
meditere og mærke ro og velvære 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: mariannev@sindskole.dk

Kom og forkæl dig selv med 1,5 times yoga. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem varmende solhilsner, blide stræk, styrkende muskelarbejde og afslappende afspænding. Fokus vil være på egenomsorg, åndedrætsbevidsthed, nærvær og lytten til din krop.
Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe, pude, og hvad du ellers skal bruge for at gøre din yogapraksis så lækker så mulig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

En dejlig mulighed for at starte året med velvære og egenomsorg, ved at reducere muskelspændinger og smerter, samt finde ro og afspændthed i krop og sind.

Myofascial release (MFR) er en slags selv-massage, hvor du ved hjælp af særlige bolde giver tryk og blid bevægelse til din krop, og på den vis søger at løsne for spændinger i muskler og bindevæv.
Vi praktiserer med en blanding af blid bevægelse, lange stræk og boldenes effekt, for på bedste vis at stimulere vores fascia, der elsker både yin og yang.

Det kræver ingen forkundskab at deltage, da dagen tilrettelægges så både nybegyndere og øvede kan deltage.

Medbring:
Yogamåtte, tæppe og gerne en yogablok. Yogablok og tæppe kan også lånes.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Med yoga kan du tage aktiv del i din graviditet og fødsel! Der undervises i yogastillinger, som kan anvendes under hele graviditeten og i teknikker til en smertefri fødsel. Øvelserne er med til at styrke og smidiggøre de dele af kroppen, som er under størst forandring. Der vil være fokus på åndedrætsøvelser, som giver ro og koncentration samt føde- og hvilestillinger. Alle gravide kan deltage uanset, hvor langt du er henne i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Birgitte brænder for, at du som gravid får en oplevelse af at blomstre og blive styrket mens din smukke mave og din baby vokser. Yoga for gravide giver dig mulighed for en pause fra hverdagen og være med din baby.

Yoga for gravide er en fantastisk mulighed for at få det allerbedste ud af yogaen: både for dig selv og din baby i maven. Hele kroppen arbejdes igennem, så den styrkes og afspændes både fysisk og mentalt. Timen foregår i et roligt tempo med fokus på dit åndedræt og god alignment i din krop, mens undervisningen tilpasses de forskellige faser af din graviditet.

Forløbet giver dig mulighed for at opnå en dybere forbindelse til din baby og lære at stole og lytte til din fantastiske krop. Du vil ligeledes få nogle fine redskaber, du kan bruge under fødslen. Hver time afsluttes med en guidet og nærende afspænding, hvor du får mulighed for at give dig hen med din lille baby.

Du behøver ingen forudsætninger for at være med – kom lige præcis som du er <3

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her er holdet til dig, der helst vil undgå vægt på hænderne på grund af for eksempel sensitivitet eller skader i håndled, albue eller skulder. Man kan sagtens nyde både lette og udfordrende stillinger og flow helt håndfrit. Du får mulighed for at styrke hele kroppen i trygge og behagelige siddende, stående og liggende stillinger. Du lærer om stræk og yoga terapi øvelser, der hjælper med at lette nervespændinger og forbedre din kropsholdning for at skabe meget mere frihed, lethed og overskud i dit liv.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk