Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Denne klasse er et restorativt hold, hvor vi arbejder med at
styrke mobiliteten i ryg, skuldre og nakke.

 

Denne yogapraksis er blid og hensynsfuld, og du vil få masser af
muligheder for at tilpasse stillingerne til din krop og individuelle behov.

 

Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga
øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere
plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning, balance, og indre ro. Du får tid
til at være med stillingerne og gå på opdagelse i at finde det, din krop kalder
på lige den dag. 

 

Laver du meget stillesiddende arbejde, vil din krop elske dig for
at tage på denne klasse. Du vil blive guidet gennem stillinger, der sigter mod
at afbalancere dagligdagens krumninger og opretholde kroppens naturlige
holdning. 

 

Vi arbejder helhedsorienteret med kroppen, og dvs. at vi også
arbejder ind i de dele af kroppen, der påvirker ryggens naturlige kurver, dine
skuldre og din din nakke. 

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her. Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.

Om underviseren:
Cecilie er yin/yang yogalærer med speciale i gravidyoga og cyklusformidling. Hun er dedikeret til at skabe et autentisk og trygt rum, hvor du kan udforske din indre styrke og sårbarhed. “Jeg finder stor mening i at guide dig gennem yogaens transformative rejse. I mine klasser inviteres du til at fordybe dig i yogaens verden gennem en sansebaseret tilgang, hvor du får mulighed for at finde hjem i dig selv og lære af din indre visdom. Min fascination af yogaen og dens potentiale til at heale både krop og sind udspringer af min egen rejse mod smertefrihed". Følg gerne med på Cecilies Instagram: @villa_kula_yoga

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Om underviseren

Lone Rohde er uddannet Psykomotorisk terapeut og yogalærer. Hun er desuden uddannet sygeplejerske og Zoneterapeut. Hun har arbejdet på forskellige afdelinger på Aalborg Sygehus og i hjemmeplejen og har bl.a. 8 års erfaring fra Barselsgang B på Aalborg sygehus. Hun har undervist i Fokus siden 2009 på forskellige bevægelses - og yogahold for forskellige målgrupper.

“Det er vigtigt for mig som underviser, at skabe en rar og tryg atmosfære for alle på holdet. Jeg lægger vægt på, at mine deltagere får noget ud af det både fysisk og mentalt og at være en kompetent og nærværende underviser i denne proces”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Om underviseren

Lone Rohde er uddannet Psykomotorisk terapeut og yogalærer. Hun er desuden uddannet sygeplejerske og Zoneterapeut. Hun har arbejdet på forskellige afdelinger på Aalborg Sygehus og i hjemmeplejen og har bl.a. 8 års erfaring fra Barselsgang B på Aalborg sygehus. Hun har undervist i Fokus siden 2009 på forskellige bevægelses - og yogahold for forskellige målgrupper.

“Det er vigtigt for mig som underviser, at skabe en rar og tryg atmosfære for alle på holdet. Jeg lægger vægt på, at mine deltagere får noget ud af det både fysisk og mentalt og at være en kompetent og nærværende underviser i denne proces”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin – for krop og sind er et yogakursus, som alle kan være med på

Mænd såvel som kvinder er hjerteligt velkommen - vi har alle brug for et modtræk til den travle hverdag.

Yin er en blid og langsom form for yoga, hvor vi i behagelige stillinger afspænder musklerne, strækker bindevævet, styrker leddene og finder ro.
Yin yogaens afslappende stræk er hjælpsomme, hvis vi ønsker at opløse stivhed / smerter / spændinger / stress.
På Yin for krop og sind fokuserer vi på at berolige og afspænde krop og sind, så vi kan afslutte dagen og påbegynde ugen i større fysisk og psykisk ro og balance.

Der kræves ingen særlige forudsætninger eller forhåndskendskab. Vi går langsomt frem, og der vil være variationer at hente for både begyndere og øvede såvel som smidige og mindre smidige.

Du bedes medbringe en yogamåtte, en bolster (yogapølle) eller bare en stor fast pude / en sovepose i hylster OG et tæppe, for vi slutter af med en velfortjent meditationsafspænding hver gang.
Jeg glæder mig til at se jer!

Namaste* fra Gitte

*Namaste er en yogahilsen, der udtrykker taknemlighed og respektfuldhed :)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Yoga, meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bliver
dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i
bedre form og opnå samtidig kontakt med din fysiske og psykiske energi, få
styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved
øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed,
tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Velkommen til Yin pulseringer i Nørholm!
Yin yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.Klasserne krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.

Bemærk: I enkelte tilfælde kan det forekomme, at Borgerhuset skal benyttes til andre formål. Skulle det blive aktuelt, tilbyder vi en alternativ lokation på Nørholm Villavej 9 - så undervisningen kan gennemføres uden besvær for dig. Bliver det aktuelt, vil du få besked senest 3 dage før den pågældende mødegang. Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.
For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På holdet laver vi åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation, således
krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver. Du kommer i kontakt med
din fysiske og psykiske energi. Yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft, afspænder hjernen og forbedrer balancen
mellem hjernehalvdelene. Du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Velkommen til Yin pulseringer i Valsted!
Yin yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.Klasserne krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.  

Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.

For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin pulseringer på Halkær kro!

Yin
yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin
yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med
åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at
fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.

De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og
bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i
krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer
kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din
mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din
evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Klasserne
krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle
øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt.
uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé
at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og
komfortabel gennem hele sessionen.  

Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.

For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, der oplever smerter eller skævheder i ryg, nakke, skuldre eller hofte, samt for dem, der lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga arbejder vi på at afbalancere muskler og led, smidiggøre og styrke de berørte områder for at lindre generne.Yogastillingerne udføres langsomt med fokus på dine individuelle behov, hvilket giver dig mulighed for at praktisere i et trygt miljø. Dette er et hensyntagende/specialhold, hvor vi tilpasser undervisningen til de specifikke behov hos deltagerne.Forvent at opnå større kropsbevidsthed, forbedret fleksibilitet og en dybere forbindelse til din krop, samtidig med at du reducerer stress og fremmer bedre søvn.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Om underviseren:Malene er en certificeret yin og power vinyasa yogalærer med en passion for at dele alle yogaens aspekter. Malenes rejse ind i yogaen startede som en personlig rejse, der har udviklet sig til en dedikation til at inspirere andre.  Gennem undervisningen stræber jeg efter at skabe et trygt rum, hvor eleverne kan forvente en balanceret kombination af smidighed, styrke og pranayama. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Holdet er for alle, der ønsker en rolig og nærværende yogapraksis med fokus på både krop og sind. Vi arbejder med blide, effektive stræk, der smidiggør muskler og stimulerer bindevævet, samtidig med at vi opbygger styrke og forbedrer balancen.

Undervisningen har fokus på kropsbevidsthed, vejrtrækning og at skabe ro i nervesystemet. Hver time afrundes med en kort guidet meditation eller afspænding, så deltagerne går derfra med fornyet energi og indre ro.

Holdet er egnet for både begyndere og let øvede.

Medbring:
Egen yogamåtte, en pude, et tæppe og vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

YogalatesVil du gerne være stærk og smidig samtidig, så prøv dette hold, hvor vi træner ud fra principperne i pilates og blander det med blide stræk, for at opnå større smidighed. I Pilates er der fokus på stærk core og ryg, så på dette hold vil vi gennem et skønt flow af øvelser opnå bedre smidighed, stærk ryg og core og rank holdning. Effektiv motion i de skønne omgivelser ved Vestre Fjordpark med udsigt over fjorden.HUSK: Du skal medbringe egen måtte

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Døjer du med nakkesmerter eller hovedpine, måske som følge af stress, dårlig kropsholdning, spændinger eller andre heldbredsmæssige årsager, så er dette hold det helt rette for dig. Fokusset på dette hold er på, hvordan vi kan lindre hovedpine og nakkesmerter. Disse sessioner
kombinerer medicinsk viden med yogapraksis for at tilbyde en holistisk tilgang
til smertebehandling.

Hvad kan du forvente af dette hold?
Afspændings-
og udstrækningsteknikker: Du vil lære forskellige
teknikker, der hjælper med at lindre spændinger og smerter i hoved og
nakke.
Asanas
(yogastillinger): Specifikke stillinger, der er
designet til at lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen.
Vejrtrækning:
Teknikker til at berolige sindet og reducere stress, som ofte er en
udløsende faktor for hovedpine og nakkesmerter.
Meditation:
Guidede meditationer, der hjælper med at finde indre ro og balance.
Filosofi
og tankegang: En kærlig og åben tilgang til
din egen situation kan gøre en stor forskel. Vi vil udforske, hvordan du
kan anvende yogafilosofi i din dagligdag for at forbedre dit velvære.

Hvad kan holdet give
til dig?

Målet med disse sessioner er at berolige nervesystemet og give dig redskaberne
til at håndtere og lindre dine smerter. Din underviser sikrer en stille og rolig atmosfære, hvor der er plads
til personlig vejledning om individuelle behov. Du vil lære teknikker, der ikke
kun hjælper med at lindre akutte smerter, men også forebygger fremtidige
episoder.

Rahele har selv haft hovedpine
siden barn. Gennem årene har hun lært, hvordan forskellige faktorer
påvirker hyppigheden og intensiteten af hovedpine, og denne viden ønsker hun nu
at dele.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

YOGA FOR DUMMIES – INTROFORLØBEn tryg og guidet vej ind i yogaens verdenDrømmer du om at komme i gang med yoga – men føler du dig måske lidt usikker på, hvor (eller hvordan) du skal starte?Bare rolig. Du er langt fra alene. Mange tror, man skal være smidig som en kat eller kunne sidde i lotusstilling på toppen af en bjergtop for at starte til yoga. Men virkeligheden er en helt anden. Hos os handler yoga om at møde dig selv, præcis som du er – og skabe et trygt rum, hvor du kan lande blødt.Yoga for Dummies er et lukket introforløb for dig, der gerne vil i gang med yoga i et roligt tempo og med professionel guidning hele vejen. Her er der ingen dumme spørgsmål – og vi lover, at du ikke er den eneste, der ikke kan nå dine tæer (endnu!).DET HER FÅR DU:🧘‍♀️ Et komplet forløb med minimum 12 yogaklasser i lukket gruppe– så I følges ad fra start til slut og kan støtte hinanden undervejs.🎁 Eksklusivt 5-turs klippekort– til fri leg på andre hold i YOGA HUSET, når du føler dig klar.🌿 Personlig vejledning og mulighed for en-til-en sparring– med vores dygtige undervisere, der møder dig dér, hvor du er.🤝 Fællesskab og træningsmakker-ordning– du kommer ikke til at stå alene, og måske får du endda en ny yogaven.✨ Fælles åbnings og afslutningsceremoni– en smuk oplevelse, som du deler med holdet og vores yogaelever på uddannelsen.🎉 Gratis oprettelse, hvis du melder dig ind efter forløbet
VI GÅR I DYBDEN MED:Hvad yoga egentlig er – og hvorfor det virker så stærkt både fysisk og mentaltHvordan du bruger dit åndedræt som et redskab til ro, styrke og balanceDe vigtigste principper i de fysiske stillinger – og hvordan du tilpasser dem til netop din kropHvad der gemmer sig bag et yogaskema – fra blid Hatha til svedig Hot yoga og Aerial i hængekøjeAlt foregår i vores rolige og smukke rammer i YOGA HUSET, Strandvejen 19. Første gang starter vi med en rundvisning og introduktion, så du føler dig helt hjemme. Du får info om parkering (bil og cykel), forplejning og alt det praktiske. Alt udstyr kan lånes – du skal bare komme som dig selv.Et forløb til dig, der gerne vil give yogaen en chance – på dine præmisser.
Uden pres. Uden præstation. Bare dig og din nysgerrighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bliv stærk og klar til fødsel.Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.

Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig.
 
Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding. Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Om underviseren:

Cecilie er yin/yang yogalærer med speciale i gravidyoga og cyklusformidling. Hun er dedikeret til at skabe et autentisk og trygt rum, hvor du kan udforske din indre styrke og sårbarhed. “Jeg finder stor mening i at guide dig gennem yogaens transformative rejse. I mine klasser inviteres du til at fordybe dig i yogaens verden gennem en sansebaseret tilgang, hvor du får mulighed for at finde hjem i dig selv og lære af din indre visdom. Min fascination af yogaen og dens potentiale til at heale både krop og sind udspringer af min egen rejse mod smertefrihed". Følg gerne med på Cecilies Instagram: @villa_kula_yoga

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du lyst til at prøve, hvad yoga er for en størrelse og finde ud af, om det er noget for dig?På dette hold vil du blive introduceret roligt og let til yogaens vidunderlige univers og lære din egen krop bedre atkende i de forskellige stillinger. Du vil også træne åndedrætsøvelser og meditation.Hver lektion starter med blid opvarmning efterfulgt af et roligt flow af asanas( stillinger). Til sidst arbejder vi meditativt, idet vi body scanner og fokuserer på vort indre univers, imens vi afspænder liggende.Kom og prøv det på egen krop og sjæl - jeg kan næsten love dig, du bliver glad!Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Tag evt. en drikkedunk med 😊Jeg glæder mig til at møde dig!

Tilbuddet er en del af projektet "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Yin Flow er for dig, der ønsker at skabe en omsorgsfuld kontakt til dig selv, din krop og til nuet. 

Vi dykker ned i yogaens skattekiste og bruger den som et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

På holdene arbejder vi den første halve time på at varme og bløde kroppen op gennem mindfulle, styrkende flows, for herefter at dedikere en hel time til at læne os ind i yin yogaens virksomme stillinger og invitation ind i mørket og stilheden. 

Du kommer således til arbejde både med muskelstyrke og mobilitet (yang), men mest af alt med YIN, hvor vi fokus er de lange, dybe stræk og arbejdet med evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

På holdet arbejder vi altid med fokus på et roligt nervesystem, når vi med en mindful, meditativ tilgang og gennem de blide stillinger hjælper kroppen til at aktivere det parasympatiske nervesystem. 

Du vil dog også undervejs stifte bekendtskab med nye, måske uvante stillinger, som på omsorgsfuld vis vil åbne kroppen og udfordre og flytte dine grænser for styrke, flow og fleksibilitet. Herigennem vil du træne din mentale evne til at være i det, som kan føles udfordrende og intenst, helt uden stresse eller skade kroppen.

Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens og timens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag som en mulighed for at tanke ro, næring og genetablere kontakt til dig selv og din krop. Du kan komme på hele forløbet eller blot droppe ind enkelte aftener, som det passer ind i din hverdag.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Om underviseren: Charlotte Sten er certificeret yogalærer fra Yoga Shala Uddannelsen i Århus, hun har mere end 500 timers yogauddannelse indenfor Yin Yoga, Ashtanga Yoga, HOT Yoga, Børne Yoga, SUP Yoga; og tager fortsat løbende yoga kurser. Charlotte har undervist i Fokus Folkeoplysning i mere end 25 år. I mine timer får du en sikker, nærværende og energigivende yogaundervisning. Der lægges vægt på, at du via åndedrættet mærker dig selv. I undervisningen vil der være plads og rum til at yogaen ikke bliver for alvorlig og selvhøjtidelig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette Yoga tilbud er for begyndere og letøvede, dvs. et hold åbent for alle voksne, uanset tidligere erfaring med yoga.

Underviser er Kirsten Wellendorph der mestrer mange genrer af Yoga, og udgangspunktet vil være Yin Yoga der er i den stille ende, men indholdet vil blive tilpasset efter første mødegang, når underviser kender deltagernes niveau.

Vi har et kort forløb her før sommerferien sætter ind, således at især begyndere kan vurdere, om man efter sommerferien vil være klar til længere forløb, som yoga typisk er.

Og mødedatoerne på dette forløb ser du nedenfor, ligesom du skal læse under praktiske oplysninger hvad du skal medbringe.

.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Yogatimen vil være sammensat af klassiske yogastillinger, åndedrætsøvelser og balancetræning og med opmærksomhed på hele kroppen.

Vi laver yoga i roligt tempo, og giver kroppen lov til at mærke et flow, hvor du glider fra én stilling til den næste.

Du vil opleve et samspil mellem dine bevægelser og dit åndedræt. Vi giver os tid i de klassiske yogastillinger, og der lægges vægt på grundig vejledning, så stillingerne udføres sikkert.

Der vil desuden være sekvenser med Yin-yoga. Sammensætningen af øvelser stiler mod øget sundhed, ro og velvære.

Timen afsluttes altid med meditations-og afspændingsøvelser. Medbring et tæppe og en måtte.Medbring:
Egen yogamåtte + tæppe

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Velkommen til Yin pulseringer i Nørholm!
Yin yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.Klasserne krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.

Bemærk: I enkelte tilfælde kan det forekomme, at Borgerhuset skal benyttes til andre formål. Skulle det blive aktuelt, tilbyder vi en alternativ lokation på Nørholm Villavej 9 - så undervisningen kan gennemføres uden besvær for dig. Bliver det aktuelt, vil du få besked senest 3 dage før den pågældende mødegang. Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.
For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yogatimen vil være en alsidig session, der inkluderer en række klassiske yogastillinger, der er designet til at forbedre fleksibiliteten og styrken i kroppen. Disse stillinger vil blive kombineret med åndedrætsøvelser, som hjælper med at berolige sindet og forbedre koncentrationen. Der vil også være en særlig fokus på balancetræning, som styrker kroppens stabilitet og koordination.En del af yogatimen vil være dedikeret til Yin-yoga, som består af dybe stræk og længerevarende stillinger. Dette segment er særligt effektivt til at frigøre spændinger og fremme dyb afslapning. Yin-yoga arbejder på de dybere bindevæv og led, hvilket bidrager til en følelse af forløsning og indre ro.Under hele yogatimen vil der være opmærksomhed på hele kroppen, hvilket sikrer, at alle områder bliver arbejdet igennem og styrket. Der vil være en bevidst indsats på at skabe en harmonisk balance mellem krop og sind. Timen afsluttes med en serie af meditations- og afspændingsøvelser, der hjælper med at finde en dybere indre ro og mental klarhed.Sammensætningen af øvelser i denne yogatime er nøje udvalgt for at stile mod en øget sundhed, både fysisk og mentalt. Formålet er at fremme en følelse af ro og velvære, som man kan tage med sig videre i deres hverdag. Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, vil denne time give dig værktøjer til at forbedre dit velbefindende og skabe en dybere forbindelse til dig selv.Medbring: Egen yogamåtte, tæppe og vandflaske

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Giv dig selv en pause fra hverdagens travlhed og kom til en skøn yogapraksis, hvor du kan forkæle både krop og sind. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem dynamiske yogastillinger, der kombinerer blide stræk med styrkende muskelarbejde og åndedrætsøvelser. Hver session afsluttes med en beroligende afspænding, der hjælper dig med at integrere de oplevelser, du har haft på måtten.Fokus under undervisningen vil være på egenomsorg og åndedrætsbevidsthed. Du vil lære at være til stede i nuet, lytte til din krop og finde din egen rytme. Dette skaber en dyb forbindelse mellem krop og sind, hvilket kan føre til øget velvære og indre ro.Medbring: Din egen yogamåtte, tæppe, pude og eventuelt andre rekvisitter, der kan gøre din praksis så behagelig som muligt. Det er vigtigt, at du skaber et rum for dig selv, hvor du kan slappe af og nyde øjeblikket.Bemærk: I enkelte tilfælde kan det forekomme, at Borgerhuset skal benyttes til andre formål. Skulle det blive aktuelt, tilbyder vi en alternativ lokation på Nørholm Villavej 9 - så undervisningen kan gennemføres uden besvær for dig. Bliver det aktuelt, vil du få besked senest 3 dage før den pågældende mødegang.

Om underviseren:
Vibeke er en dedikeret og omsorgsfuld yogalærer, certificeret i power, yin, nidra og hot yoga.
Hun fandt selv ind i yogaen gennem ønsket om at vende tilbage til sit sande jeg – og den rejse har udviklet sig til en dyb dedikation for at dele yogaens visdom på en jordnær og ærlig måde.

"I min undervisning lægger jeg vægt på at skabe et trygt og levende rum, hvor der er plads til både nærvær, grin og kreativitet. Jeg arbejder i balancefeltet mellem styrke og flow, der inviterer dig hjem i kroppen, og sekvenser, der vækker både fokus og ro. Altid med selvkærlighed og egenomsorg som fundament."

-Selv hvis forløbet allerede er i gang, er der stadig mulighed for at deltage. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 for at få tilpasset pris og høre nærmere om mulighederne.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin pulseringer i Valsted!
Yin yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.Klasserne krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.  

Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.

For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin pulseringer på Halkær kro!

Yin
yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin
yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med
åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at
fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.

De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og
bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i
krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer
kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din
mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din
evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Klasserne
krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle
øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt.
uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé
at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og
komfortabel gennem hele sessionen.  

Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.

For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Døjer du med hovedpine, nakkesmerter eller spændinger i
kroppen – måske som følge af stress, stillesiddende arbejde, belastning,
kæbespændinger eller andre helbredsmæssige årsager – så er dette hold skabt til
dig.

Dette hold kombinerer det bedste fra yogaens rolige og nærværende praksis med
fysioterapeutisk viden om kroppen, smerter og spændinger. Fokus er ikke kun på
hoved og nakke, men på hele kroppen som ét sammenhængende system, hvor
spændinger ét sted ofte påvirker resten.

Hvad kan du forvente?

Afspænding af hele kroppen

Vi arbejder med teknikker, der hjælper kroppen til at give slip på unødvendig
spænding og skabe mere ro i nervesystemet.

Bevægelse og mobilitet

Blide øvelser inspireret af yoga og fysioterapi, som forbedrer bevægelighed,
kropsbevidsthed og balance.

Målrettede øvelser mod hovedpine og spændinger

Vi arbejder med nakke, skuldre, kæbe, ryg og vejrtrækning – områder som ofte
spiller en rolle ved hovedpine.

Vejrtrækning og stressregulering

Du lærer simple teknikker, der kan dæmpe uro, reducere stress og støtte
kroppens egen regulering.

Ro og nærvær

Guidet afspænding og korte meditationer, som hjælper dig med at lande i kroppen
og skabe mental klarhed.

Hvad kan holdet give dig?

Målet er at skabe mere frihed i kroppen, mindre spænding og give dig redskaber,
du kan bruge i din hverdag. Du får ikke kun en time med bevægelse – du lærer at
forstå din krop bedre og støtte den mellem undervisningsgangene.

Undervisningen foregår i en rolig og tryg atmosfære med plads til individuelle
hensyn og personlig vejledning.

Om underviseren

Rahele Indzere er uddannet fysioterapeut og yogalærer med specialviden inden
for hovedpine (Master i Hovedpinesygdomme). Hun kombinerer faglig viden med
egen erfaring, da hun selv har haft hovedpine siden barndommen. Gennem årene
har hun lært, hvordan spændinger, livsstil, stress og kroppens signaler
påvirker hovedpine – og denne viden ønsker hun nu at dele videre.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Børneyoga er et nærværende yogaforløb, hvor børn deltager sammen med en voksen i et trygt og legende rum.

Gennem bevægelse, vejrtrækning og fantasi inviteres I ind i yogaens verden på en måde, der er let, naturlig og meningsfuld for både børn og voksne.
Vi udforsker yogastillinger inspireret af dyr og natur – som hund, sommerfugl, træ og skildpadde – og væver dem sammen med historier, lege, sange, rim og fantasifulde rejser. Her er plads til grin, nysgerrighed og fordybelse, og barnet mødes dér, hvor det er.
Åndedrættet er en naturlig og blid del af undervisningen. Gennem legende åndedrætsøvelser lærer børnene at mærke deres vejrtrækning og bruge den til at finde ro, regulere energi og skabe kontakt til kroppen. For den voksne bliver åndedrættet samtidig et redskab til at sænke tempoet og være fuldt til stede i samværet.
Gennem bevægelse og leg styrkes barnets kropsbevidsthed, balance og koordination, mens samarbejdsøvelser mellem barn og voksen skaber tryghed, fællesskab og en stærkere relation. I deler øjeblikke, hvor nærvær og gensidig opmærksomhed er i centrum.
Vi afslutter altid med ro og afspænding – ofte i form af yogasøvn – hvor kroppen får lov at slippe dagens mange indtryk, og både børn og voksne kan lande i en dybere ro.
Et forløb, der giver jer:

fælles kvalitetstid og styrket relation

redskaber til ro, kropslig bevidsthed og åndedræt

en legende tilgang til bevægelse og fordybelse

et trygt frirum med plads til både energi og hvile

Forløbet er tilpasset børn i alderen 4-7 år, men alle børn er velkomne - også jer med krudt i rumpen!

Prisen på forløbet dækker for jer begge to.

Medbring: I skal blot medbringe jer selv i behageligt/strækbart tøj. Alt andet sørger vi for.

Om din underviser:Pernille er RYT® 200-certificeret yin/yang yoga lærer, samt traume-informeret yoga lærer og underviser i Vinyasa og Yin. Hun brænder særligt for arbejdet med børn, og er også uddannet pædagog. Jeg kan godt lide at nørde i yoga stillingerne, så man får mest muligt ud af dem. At have en legende tilgang er vigtig for mig, så der skal altid være plads til grin og at have det sjovt på holdet.  For mig skal yoga ikke se ud på en bestemt måde, vi er ikke bygget ens og kan alle noget forskelligt. Yoga handler, for mig, mere om at komme ned i kroppen, skabe fokus og mærke efter. 

Du kan også følge med på Pernilles instagramprofil, hvor hun deler ud af sin erfaring med yoga til børn: https://www.instagram.com/ro_roedder/

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bliv stærk og klar til fødsel.Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.

Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig.
 
Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding. Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Om underviseren:

Cecilie er yin/yang yogalærer med speciale i gravidyoga og cyklusformidling. Hun er dedikeret til at skabe et autentisk og trygt rum, hvor du kan udforske din indre styrke og sårbarhed. “Jeg finder stor mening i at guide dig gennem yogaens transformative rejse. I mine klasser inviteres du til at fordybe dig i yogaens verden gennem en sansebaseret tilgang, hvor du får mulighed for at finde hjem i dig selv og lære af din indre visdom. Min fascination af yogaen og dens potentiale til at heale både krop og sind udspringer af min egen rejse mod smertefrihed". Følg gerne med på Cecilies Instagram: @villa_kula_yoga

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Denne klasse er et restorativt hold, hvor vi arbejder med at
styrke mobiliteten i ryg, skuldre og nakke.

 

Denne yogapraksis er blid og hensynsfuld, og du vil få masser af
muligheder for at tilpasse stillingerne til din krop og individuelle behov.

 

Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga
øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere
plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning, balance, og indre ro. Du får tid
til at være med stillingerne og gå på opdagelse i at finde det, din krop kalder
på lige den dag. 

 

Laver du meget stillesiddende arbejde, vil din krop elske dig for
at tage på denne klasse. Du vil blive guidet gennem stillinger, der sigter mod
at afbalancere dagligdagens krumninger og opretholde kroppens naturlige
holdning. 

 

Vi arbejder helhedsorienteret med kroppen, og dvs. at vi også
arbejder ind i de dele af kroppen, der påvirker ryggens naturlige kurver, dine
skuldre og din din nakke. 

Om underviseren:
Cecilie er cerfificeret yin/yang yogalærer med yderligere speciale i gravidyoga og cyklusformidling. Hun er dedikeret til at skabe et autentisk og trygt rum, hvor du kan udforske din indre styrke og sårbarhed. “Jeg finder stor mening i at guide dig gennem yogaens transformative rejse. I mine klasser inviteres du til at fordybe dig i yogaens verden gennem en sansebaseret tilgang, hvor du får mulighed for at finde hjem i dig selv og lære af din indre visdom. Min fascination af yogaen og dens potentiale til at heale både krop og sind udspringer af min egen rejse mod smertefrihed". Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her. Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette hold er for dig, der oplever smerter eller skævheder i ryg, nakke, skuldre eller hofte, samt for dem, der lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga arbejder vi på at afbalancere muskler og led, smidiggøre og styrke de berørte områder for at lindre generne.Yogastillingerne udføres langsomt med fokus på dine individuelle behov, hvilket giver dig mulighed for at praktisere i et trygt miljø. Dette er et hensyntagende/specialhold, hvor vi tilpasser undervisningen til de specifikke behov hos deltagerne.Forvent at opnå større kropsbevidsthed, forbedret fleksibilitet og en dybere forbindelse til din krop, samtidig med at du reducerer stress og fremmer bedre søvn.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Om underviseren:Juliane blev i 2019 uddannet NLP-coach med speciale i skyggesider og livsdesign. I 2022/23 certificeret som mindfulnesscoach, specialiceret i børn og unge, arbejdspladsen og mindful spisning. I 2023 førte hendes passion for at gøre en større forskel for mennesker til, at hun blev uddannet yogalærer (RYT 200). Juliane elsker videreudvikling gennem daglig praksis, erfaring og viden.

"Jeg taler ind i kroppen og hjælper dig med at møde dig selv bevidst. Samtidig fokuserer jeg på at skabe ro gennem dit parasympatiske nervesystem og fokuserer på din energi gennem vagusnerven.”

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette forløb er for dig, der ønsker at finde mere ro og nærvær samt større forbindelse til dig selv. Måske du oplever stress, angst eller for meget uro i hverdagen?Gennem en kombination af blide bevægelser, åndedrætsteknikker og guidet meditation vil du få redskaber til bl.a. at reducere fysiologiske stressreaktioner i kroppen, at styrke din krops- og selvbevidsthed samt øge din evne til at skabe mere nærvær, mental klarhed og indre ro i hverdagen.

Du vil desuden opleve at reducere fysiologiske stressreaktioner i kroppen og at få en bedre nattesøvn og mere stabil energi.
Forløbet er skabt med fokus på at møde dig selv på en tryg og kærlig måde.
Erfaring med yoga er ikke en forudsætning. Bare kom som du er.

-
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.Om underviseren:For Mie har yogaen altid været et frirum. Et rum til fordybelse og læring. Kroppen er fuldstændig fantastisk, og sindets gåder uendelige. Man bliver aldrig færdig med at lære nyt og blive klogere, og derfor er yogaen en helt igennem fantastisk rejse. Mie startede sin Yogalærer rejse for 8 år siden, og er gået på opdagelse lige siden. "På mine klasser kan du forvente smil, nysgerrighed, nørderi og plads til alle. Yogaen er et samspil mellem du og jeg som udøver, og i fællesskab lærer vi sammen. Der er aldrig to yogaklasser der er ens, og jeg sætter en ære i, at tage udgangspunkt i og gensyn til de yogis jeg har foran mig."

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Om underviseren: Charlotte Sten er certificeret yogalærer fra Yoga Shala Uddannelsen i Århus, hun har mere end 500 timers yogauddannelse indenfor Yin Yoga, Ashtanga Yoga, HOT Yoga, Børne Yoga, SUP Yoga; og tager fortsat løbende yoga kurser. Charlotte har undervist i Fokus Folkeoplysning i mere end 25 år. I mine timer får du en sikker, nærværende og energigivende yogaundervisning. Der lægges vægt på, at du via åndedrættet mærker dig selv. I undervisningen vil der være plads og rum til at yogaen ikke bliver for alvorlig og selvhøjtidelig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Ønsker du at give din krop mere bevægelighed, skabe en bedre vejrtrækning, samt (gen)finde en tilstand af ro og generelt mere velvære?Holdet er for alle uanset kropstype, erfaring med yoga og massage, eller skavanker. Det er specielt velegnet for dig, som oplever fysiske udfordringer i hverdagen, såsom stivhed i kroppen eller muskelspændinger.

Det er også velegnet, hvis du oplever indre uro, manglende evne til at fokusere, eller har svært ved at mærke din egen krop på grund af stress eller anden belastning.Hvad kan du forvente?Vi arbejder med siddende og liggende stillinger, som vi holder i 1-5 minutter. Øvelserne kan tilpasses til den individuelle krop og dagsform. Opmærksomheden er på at afspænde kroppen og mærke de dybe stræk med et roligt åndedræt. Derudover arbejder vi med forskelligt udstyr til at massere muskler og bindevæv, fx bolde, blokke og tæpper.
Du lærer at bruge udstyret til selv at massere kroppen for at genoplive trætte muskler og løsne smertefulde spændinger. Hvad er formålet?
Formålet er at opnå en større bevægelighed i kroppens muskler og bindevæv og dermed en hverdag uden fysisk ubehag. Hensigten med både øvelser og massage er også at styrke vores kropsbevidsthed inklusiv evnen til at bruge vejrtrækningen til at berolige nervesystemet. Resultatet er total afslapning af både krop og sind, hvilket giver fornyet energi i hverdagen samt en god nattesøvn.Om underviseren
Anne Sønderskov Christensen er uddannet hatha- og yin yogalærer. Hun er desuden certificeret i førstehjælp og hjertelungeredning. Anne har undervist siden 2018 både hos Yoga Huset og Fokus, samt gennem flere oplysningsforbund og organisationer som Hjerteforeningen og Fontænehuset. Derudover har Anne undervist hos flere private studier og udviklet specialprogrammer til førstehjælpere, stressramte, atleter, samt personer med fysiske udfordringer inklusiv senskader i forbindelse med kræftbehandling. "Mit fokus er på styrke, balance, og fleksibilitet, samt måden den traditionelle yogapraksis kan forbedre mental modstandsdygtighed."Læs mere på www.annechristensen.com

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er baseret på rolig og hensyntagende Hatha yoga, en praksis der fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind. Gennem blide øvelser, der ikke er fysisk krævende, opnår du en dybde af velvære og indre fred.Holdet er åbent for alle niveauer, hvilket gør det ideelt for både nybegyndere og mere erfarne udøvere, der ønsker en blid og beroligende oplevelse. Mange af øvelserne udføres liggende eller siddende, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i hver stilling uden pres. Vi anvender forskelligt udstyr, såsom puder, blokke og tæpper, som støtte, så du kan blive i stillingerne længere og derved opleve en dybere afslapning og forløsning af spændinger.Dette hold henvender sig især til dig, der ønsker at lytte til din krop og arbejde med dens bevægelighed og livsenergi. Du vil lære at fordybe dig i nuet, hvilket kan hjælpe med at finde ro i sindet og reducere stress. Gennem de blide bevægelser og fokus på åndedrættet vil du opnå en dybere forbindelse til dig selv og dit indre.

Om underviseren:For Mie har yogaen altid været et frirum. Et rum til fordybelse og læring. Kroppen er fuldstændig fantastisk, og sindets gåder uendelige. Man bliver aldrig færdig med at lære nyt og blive klogere, og derfor er yogaen en helt igennem fantastisk rejse. Mie startede sin Yogalærer rejse for 8 år siden, og er gået på opdagelse lige siden. På mine klasser kan du forvente smil, nysgerrighed, nørderi og plads til alle. Yogaen er et samspil mellem du og jeg som udøver, og i fællesskab lærer vi sammen. Der er aldrig to yogaklasser der er ens, og jeg sætter en ære i, at tage udgangspunkt i og gensyn til de yogis jeg har foran mig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin Yoga er en rolig og fokuseret praksis, hvor vi bevidst sænker tempoet for at skabe plads til restitution – både i krop og nervesystem.

Vi arbejder med kroppens bindevæv, led og dybere strukturer gennem rolige, længerevarende stillinger, typisk 2–5 minutter, hvilket giver vævet tid til at reagere og tilpasse sig. Denne blide belastning stimulerer bindevævets celler, øger hydrering og elasticitet og skaber bedre bevægelighed i kroppen.Når tempoet falder, får nervesystemet mulighed for at skifte fra en aktiv til en beroliget tilstand. Åndedrættet spiller her en central rolle – et roligt og rytmisk åndedræt dæmper kroppens stressrespons, sænker pulsen og hjælper muskler og bindevæv til at give slip på spændinger.I Yin Yoga arbejder vi også ud fra principperne i traditionel kinesisk medicin, hvor kroppens energi – Qi – bevæger sig gennem et netværk af meridianbaner. Disse baner har tæt forbindelse til bindevævet, som fungerer som en fysisk og kommunikativ struktur for energiens flow. Når vi holder stillingerne over tid, stimuleres meridianbanerne gennem det dybe væv, hvilket kan påvirke organfunktioner, hormonbalance og kroppens generelle energiniveau.Hver stilling er derfor både et fysisk og energetisk arbejde mod balance. Der tages altid højde for individuelle behov, og udstyr bruges til at støtte kroppen, så alle kan deltage. Gennem regelmæssig praksis kan Yin Yoga medvirke til bedre søvn, roligere tanker, og en krop, der bevæger sig med større lethed og uden unødvendige spændinger i hverdagen.

Om underviseren:Jeannette er internationalt RYT 200-certificeret yogalærer. Hun underviser primært vinyasa, power, yin og rytter- og fodyoga. 

  "En af de ting jeg elsker allermest ved yoga er at du ikke kan være hverken god eller dårlig til yoga. På mine hold kan du forvente en genkendelig opbygning med sjove variationer fra gang til gang - der plads til dig som den du er, jeg glæder mig til vi ses på måtten!".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. Og der vil også være elementer af yin yoga i forløbet.At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Oplev en rolig og nærende yogapraksis i den gamle Friskole i St. Restrup – et sted med sjæl og skønhed.Vi arbejder med blid Hatha og yin-yoga og giver kroppen lov til at geare ned i et roligt tempo. Gennem åndedræt, blide bevægelser og dybe stræk løsner vi op for dagens spændinger, skaber balance og styrker både krop og sind. Vi afslutter med afspænding, så du kan intregrere dagens yoga og lande solidt i dig selv.Du behøver ikke at have erfaring med yoga – alle kan være med. Der gives grundig og individuel vejledning, så du trygt og sikkert kan finde ind i stillingerne på din måde.Forkæl dig selv med en stund, hvor du får lov til at mærke efter, lytte til kroppen og finde fornyet energi og ro til resten af dagen.Medbring: Yogamåtte, tæppe og en drikkedunk.

Er holdet allerede i gang? Du er stadig meget velkommen, så længe der er ledige pladser. Kontakt os gerne på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. Og der vil også være elementer af yin yoga i forløbet.At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. Og der vil også være elementer af yin yoga i forløbet.At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du lyst til at prøve, hvad yoga er for en størrelse og finde ud af, om det er noget for dig?På dette hold vil du blive introduceret roligt og let til yogaens vidunderlige univers og lære din egen krop bedre atkende i de forskellige stillinger. Du vil også træne åndedrætsøvelser og meditation.Hver lektion starter med blid opvarmning efterfulgt af et roligt flow af asanas( stillinger). Til sidst arbejder vi meditativt, idet vi body scanner og fokuserer på vort indre univers, imens vi afspænder liggende.Kom og prøv det på egen krop og sjæl - jeg kan næsten love dig, du bliver glad!Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Tag evt. en drikkedunk med 😊Jeg glæder mig til at møde dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Yin yoga er en praksis, der har en dybt beroligende effekt på både krop og sind. Gennem langsomme, blide bevægelser skaber vi rum for en dyb oplevelse af indre ro og nærende velvære, som ofte efterfølges af en fornyet energi.I denne praksis holder vi de liggende og siddende stillinger i 3-6 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at slippe spændinger og finde balance. Ved at holde stillingerne i længere tid arbejder vi med bindevævet, som er det væv, der forbinder og støtter musklerne, senerne og organerne. Dette har en positiv indvirkning på kroppens smidighed, og det fremmer en følelse af harmoni og frihed.Yin yoga er ikke kun gavnligt for det fysiske velbefindende; det har også en dybtgående effekt på det psykiske. Stillingerne hjælper med at lindre stress og angst ved at berolige nervesystemet. Den blide strækning og afslapning, der karakteriserer Yin yoga, understøtter udrensning og genopbygning af kroppen, hvilket skaber plads til ny energi og livsglæde.Denne praksis er ideel for dem, der ønsker at tage et skridt tilbage fra en travl hverdag, finde indre fred og genoprette forbindelsen til deres krop.

Om underviseren: Charlotte Sten er certificeret yogalærer fra Yoga Shala Uddannelsen i Århus, hun har mere end 500 timers yogauddannelse indenfor Yin Yoga, Ashtanga Yoga, HOT Yoga, Børne Yoga, SUP Yoga; og tager fortsat løbende yoga kurser. Charlotte har undervist i Fokus Folkeoplysning i mere end 25 år. I mine timer får du en sikker, nærværende og energigivende yogaundervisning. Der lægges vægt på, at du via åndedrættet mærker dig selv. I undervisningen vil der være plads og rum til at yogaen ikke bliver for alvorlig og selvhøjtidelig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin Unwind® Workshop: En stille revolution i kroppen

Workshop med Trine Hedegaard

Mange kommer til yin for at finde ro.

Men det første, de ofte møder, er noget andet.

Når tempoet sænkes, bliver kroppen tydeligere.

På denne workshop inviteres du ind i Yin Unwind® – Trines signaturtilgang
til yin yoga, hvor klassiske yinstræk kombineres med blide, rytmiske Yin
Pulseringer®, som hjælper kroppen med at sænke tempoet og skabe mere kontakt
indefra.

Det er en praksis, hvor du ikke bare strækker, men begynder at lytte dybere:

– hvordan du holder spænding

– hvordan kroppen responderer

– og hvordan noget i dig langsomt giver lidt mere slip

Praksissen inviterer kroppen til mere ro og balance - ikke ved at presse
noget frem, men ved at skabe plads til at mærke og give lidt mere slip.

Mange oplever efterfølgende:

– mere ro i kroppen

– større nærvær

– dybere kontakt til åndedrættet

– og en følelse af at være mere hjemme i sig selv

Du behøver ingen erfaring med yin yoga for at være med.

Kun en nysgerrighed på at mærke dig selv lidt tydeligere.

Din underviser

Trine Hedegaard er skaberen af Yin Unwind® og har arbejdet professionelt med
yin yoga, mindfulness, somatics og embodiment i mere end 20 år.

Allerede før yin yoga blev udbredt i Danmark begyndte Trine at rejse ud i
verden for at studere med nogle af de mest toneangivende lærere indenfor
feltet, herunder Sarah Powers og Paul Grilley, som regnes blandt pionererne
indenfor moderne yin yoga.

Gennem årene har hun videreuddannet sig indenfor blandt andet fascia,
nervesystemet, mindfulness, Somatic Experiencing®, Internal Family Systems
(IFS) og somatisk psykoterapi.

Yin Unwind® er hendes tilgang til yin yoga, udviklet gennem mange års
undervisning, praksis og fordybelse i sammenhængen mellem krop, nervesystem og
indre liv.

I dag underviser Trine workshops, retreats og yogauddannelser i Danmark og
på Bali, hvor hun bor med sin familie.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin Unwind® workshop: Bouncy bindevæv & mere plads i kroppen

Workshop med Trine Hedegaard

Mange af os går gennem livet med en krop, der langsomt spænder mere og mere op.

Ikke nødvendigvis fordi noget er "galt" - men fordi tempo, stress, stillesiddende vaner og belastning over tid sætter sig
i kroppen.

Og ofte mærker vi det først rigtigt, når vi stopper op.

I denne workshop inviteres du ind i Yin Unwind - Trines signaturtilgang til
yin yoga, hvor klassiske yinstræk kombineres med blide, rytmiske Yin
Pulseringer®, som inviterer til en dybere kontakt med kroppen og dens signaler.

En praksis, der ikke handler om at presse kroppen dybere, men om at skabe mere bevægelse, cirkulation og plads indefra.

Mange oplever efterfølgende:

– mere lethed i kroppen

– dybere kontakt med åndedrættet

– større bevægelighed

– og en oplevelse af at kunne lande lidt mere i sig selv

Du behøver ikke tidligere erfaring med yin yoga for at være med.

Kun en nysgerrighed på kroppen og lysten til at sænke tempoet for en stund.

Din underviser

Trine Hedegaard er skaberen af Yin Unwind® og har arbejdet professionelt med
yin yoga, mindfulness, somatics og embodiment i mere end 20 år.

Allerede før yin yoga blev udbredt i Danmark begyndte Trine at rejse ud i
verden for at studere med nogle af de mest toneangivende lærere indenfor
feltet, herunder Sarah Powers og Paul Grilley, som regnes blandt pionererne
indenfor moderne yin yoga.

Gennem årene har hun videreuddannet sig indenfor blandt andet fascia,
nervesystemet, mindfulness, Somatic Experiencing®, Internal Family Systems
(IFS) og somatisk psykoterapi.

Yin Unwind® er hendes tilgang til yin yoga, udviklet gennem mange års
undervisning, praksis og fordybelse i sammenhængen mellem krop, nervesystem og
indre liv.

I dag underviser Trine workshops, retreats og yogauddannelser i Danmark og
på Bali, hvor hun bor med sin familie.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Hvem kender ikke fornemmelsen af skuldre der sidder helt oppe under ørerne, hofter der er stramme og hasemuskler der er alt for korte?Når vi dyrker yoga får vi sluppet vores spændinger og rettet op på de skævheder, vi har i kroppen.Vi strækker de forkortede muskler og arbejder med at opstramme andre. Stillingerne hjælper til, at udligne de skævheder der kan være i kroppen og vi arbejder henimod at få en så harmonisk og balanceret krop som muligt.Yoga handler ikke kun om smidighed, der er stillinger, der styrker din kernemuskulatur, giver dig styrke i benene, skaber flow i din rygsøjle, øger din balance og åbner dine hofter.Alle yogastillingerne arbejder med dit fysiske velvære.
Du lærer at arbejde med din vejrtrækning og mærke hvordan den rette vejrtrækning kan give dig mere energi og gøre dig afspændt. En dyb og afspændt vejrtrækning hjælper dig med at ilte din krop, blod, organer og celler.Jeg guider dig hele vejen og meditation sker i bevægelse i takt med vores åndedræt.
Vi afslutter altid med en guidet afspænding.Kom som du er i behageligt tøj og medbring din egen måtte samt et tæppe.

Tilbuddet er en del af projektet "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Til "Yoga for mænd" vil vi i en rolig atmosfære arbejde hele kroppen igennem i en vekselvirkning mellem klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der smidiggør, styrker og vedligeholder kroppen.

Der vil blive lagt vægt på vejrtrækningsøvelser, balanceøvelser og afspænding.
Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro.
Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og menneskeligt.
Vi slutter af med afspænding, hvor dagens øvelser får lov at lande i kroppen og sindet.

Du behøver ikke at være i god form eller være smidig for at være med på dette hold.
Undervisningen tilpasses den enkelte af Lene, som er uddannet Yogainstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk