Hold i kommunen med "Y"

Yoga

Kom på rejse i kroppens og sindets muligheder og grænser/begrænsninger.
- yoga frigør kroppen for rastløshed, uro og stress, genopbygger integritet og balance - yoga er dynamisk arbejde og dyb afspænding og samler tanke og krop, og skaber stilhed, ro og velvære - yoga er motion af dit bindevæv, ledbånd og sener
Lær at trække vejret, at meditere og mærke ro og velvære

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Yoga

Kom på rejse i kroppens og sindets muligheder og grænser/begrænsninger.
- yoga frigør kroppen for rastløshed, uro og stress, genopbygger integritet og balance - yoga er dynamisk arbejde og dyb afspænding og samler tanke og krop, og skaber stilhed, ro og velvære - yoga er motion af dit bindevæv, ledbånd og sener
Lær at trække vejret, at meditere og mærke ro og velvære

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Yoga
- for dig der har prøvet det før, vi fortsætter hvor vi slap
Mental sundhed med åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation
* krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver
* du kommer på en præcis måde i kontakt med din fysiske og psykiske energi
* yoga styrker nervesystemet og øger din koncentration og din handlekraft
* afspænder hjernen og forbedrer balancen mellem hjernehalvdelene
* du får teknikker til forebyggelse af stress og tristhed til opløsning af mentale spændinger

Henny Willman, lærer i yoga, NLP-hypnosemaster, astrolog og livsnyder

Dato start og slut: 8.1.-11.6.
Antal mødegange: 21 gange a 3 timer (fri 16.4.)
Tidspunkt: 10-12.45

Obs obs Iflg. aftale er det efterårsholdet der fortsætter, så ikke flere nye på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Yoga

Kom på rejse i kroppens og sindets muligheder og grænser/begrænsninger.
- yoga frigør kroppen for rastløshed, uro og stress, genopbygger integritet og balance - yoga er dynamisk arbejde og dyb afspænding og samler tanke og krop, og skaber stilhed, ro og velvære - yoga er motion af dit bindevæv, ledbånd og sener
Lær at trække vejret, at meditere og mærke ro og velvære

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

På dette hold kan alle være med. Du behøver ingen erfaring eller særlig smidig krop. Yoga er ikke noget, du skal være god til, yoga handler om at være god ved dig selv. Der er masser af fordele og dejlig ro at hente i yogaen.
Vi laver blid Hatha yoga, arbejder med åndedrættet, styrker og smidiggør krop og sind, og giver os tid i de klassiske yogastillinger. Der lægges vægt på grundig vejledning, så stillingerne udføres sikkert.
Vi afslutter altid med afspænding, så virkningen fra yogaen integreres.
Kom og forkæl krop og sind, bliv bedre til at lytte til kroppen og mød resten af dagen med balance og fornyet energi.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga

Kom på rejse i kroppens og sindets muligheder og grænser/begrænsninger.
- yoga frigør kroppen for rastløshed, uro og stress, genopbygger integritet og balance - yoga er dynamisk arbejde og dyb afspænding og samler tanke og krop, og skaber stilhed, ro og velvære - yoga er motion af dit bindevæv, ledbånd og sener
Lær at trække vejret, at meditere og mærke ro og velvære

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Yoga
- for dig der har prøvet det før, vi fortsætter hvor vi slap
Mental sundhed med åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation
* krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver
* du kommer på en præcis måde i kontakt med din fysiske og psykiske energi
* yoga styrker nervesystemet og øger din koncentration og din handlekraft
* afspænder hjernen og forbedrer balancen mellem hjernehalvdelene
* du får teknikker til forebyggelse af stress og tristhed til opløsning af mentale spændinger

Henny Willman, lærer i yoga, NLP-hypnosemaster, astrolog og livsnyder

Dato start og slut: 8.1.-11.6.
Antal mødegange: 21 gange a 3 timer (fri 16.4.)
Tidspunkt: 10-12.45

Obs obs Iflg. aftale er det efterårsholdet der fortsætter, så ikke flere nye på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole for Voksne - Nordjylland
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: anita@sindskole.dk

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. På dette kursus er yogaundervisningen tilpasset, så alle kan deltage uanset alder og køn. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Hver lektion slutter med afspænding af kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold kan alle være med. Du behøver ingen erfaring eller særlig smidig krop. Yoga er ikke noget, du skal være god til, yoga handler om at være god ved dig selv. Der er masser af fordele og dejlig ro at hente i yogaen.
Vi laver blid Hatha yoga, arbejder med åndedrættet, styrker og smidiggør krop og sind, og giver os tid i de klassiske yogastillinger.Der lægges vægt på grundig vejledning, så stillingerne udføres sikkert.
Vi afslutter altid med afspænding, så virkningen fra yogaen integreres.
Kom og forkæl krop og sind, bliv bedre til at lytte til kroppen og mød resten af dagen med balance og fornyet energi.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Begynd din onsdag med en skøn yogapraksis, hvor du forbinder dig med kroppen, åndedrættet og nuet. Du får arbejdet kroppen igennem i roligt tempo, og du vil blive guidet igennem sekvenser bestående af både stående, styrkende stillinger samt en del siddende og liggende stillinger med fokus på blide stræk, der øger cirkulationen i kroppen samt nærer og beroliger dit nervesystem. Vi afslutter med en skøn afspænding.
Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe, pude og hvad du ellers skal bruge, for at gøre din yogapraksis så lækker som mulig. Alle kan være med – begyndere som øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for alle uanset køn, niveau og du behøver ikke have kendskab til yoga. Vi kommer hele kroppen igennem på en rolig og blid måde, hvor vi arbejder med at lytte til kroppen. Yogaøvelserne styrker kroppen og er med til at smøre stive led, så bevægeligheden fremmes. Vi vil desuden have fokus på kropsbevidsthed og balance, så du forebygger og afhjælper skavanker og bevarer dit funktionsniveau. Kroppen tilføres energi samtidig med, at du opnår indre ro. Vi inddrager åndedrætsøvelser og hver gang afsluttes med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Her laver vi Hatha yoga i de smukke omgivelser på St. Restrup gamle Friskole. Vi gearer langsomt ned og slipper dagens stress og spændinger. Vi arbejder med åndedrættet, styrker og smidiggør krop og sind og afslutter altid med afspænding. Du behøver ikke at have dyrket yoga før for at deltage på dette hold. Der gives grundig vejledning, så stillingerne udføres sikkert. Forkæl dig selv med blid aftenyoga og afslut dagen i en tilstand af ro og velvære.
Medbring selv måtte og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og forkæl dig selv med 1,5 times yoga. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem varmende solhilsner, blide stræk, styrkende muskelarbejde og afslappende afspænding. Fokus vil være på egenomsorg, åndedrætsbevidsthed, nærvær og lytten til din krop.
Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe, pude, og hvad du ellers skal bruge for at gøre din yogapraksis så lækker så mulig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningenvil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vilfortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.
I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger.

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.

Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.
Der er ikke undervisning i uge 43

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og forkæl krop og sind, bliv bedre til at lytte til din krop og mød resten af dagen med balance og fornyet energi. Vi laver blid Hatha yoga, arbejder med åndedrættet, styrker og smidiggør krop og sind og giver os tid i de klassiske yogastillinger. Der lægges vægt på grundig vejledning, så stillingerne udføres sikkert. Vi afslutter altid med afspænding. Yoga er ikke noget, du skal være god til, yoga handler om at være god ved dig selv.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af indre ro, nærende velvære og efterfølgende energi. Vi holder de liggende og siddende stillinger med afslappede muskler i 3-6 min. for effekt i bindevævet der påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Yoga stilarten har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop og er beroligende for dit nervesystem.
Der er ikke undervisning i uge 43

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold kan alle være med. Du behøver ingen erfaring eller en særlig smidig krop. Yin yoga er en meget blid yogaform, der virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af indre ro og nærende velvære. Vi holder de liggende og siddende stillinger med afslappede muskler i 3-6 min. for at give en effekt i bindevævet, der påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Yin yoga har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop, er beroligende for dit nervesystem og giver en efterfølgende energi. Vi lægger vægt på grundig vejledning i undervisningen, så stillingerne udføres sikkert.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, som har smerter og/eller skævhed i ryg, nakke, skuldre eller hofte, eller som lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga vil du afbalancere dine muskler og led samt smidiggøre og styrke ryg, skuldre og nakke, hvilket kan afhjælpe generne. Yogastillingerne udføres langsomt med stor opmærksomhed og efter dit individuelle behov.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af indre ro, nærende velvære og efterfølgende energi. Vi holder de liggende og siddende stillinger med afslappede muskler i 3-6 min. for effekt i bindevævet der påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Yoga stilarten har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop og er beroligende for dit nervesystem.
Der er ikke undervisning i uge 43

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Savner du nærvær og ro i din hverdag? Ved du ikke helt, hvordan du skal finde ro? Befinder du dig i en tilstand med tankemylder og løber fra det ene gøremål til det andet?
Så er Yin Yoga måske noget for dig. Her træner du evnen til væren og nærvær. Denne fantastiske yogaform giver dig, for en stund, muligheden for at træde ud af din tilstand af gøren og tillade roen at sænke sig. En ro, du efterhånden, som du øver dig, kan tage med uden for yogamåtten og berige dit hverdagsliv med.
Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform, hvor du guides ind i forskellige stræk gennem en række siddende og liggende stillinger, der holdes i længere tid (ca. 2-6 min.). Yogaen foregår med afslappede muskler og afspænder både din krop, dit sind og dit nervesystem.
Fysisk arbejder vi i Yin Yoga med at styrke, smøre og smidiggøre det mere seje bindevæv i kroppen og på den måde øge smidigheden og flowet af energi i kroppen.
Alle kan være med – begyndere som øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningenvil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vilfortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.

I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger.

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.

Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.
Der er ikke undervisning i uge 43

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Savner du nærvær og ro i din hverdag? Ved du ikke helt, hvordan du skal finde ro? Befinder du dig i en tilstand med tankemylder og løber fra det ene gøremål til det andet?
Så er Yin Yoga måske noget for dig. Her træner du evnen til væren og nærvær. Denne fantastiske yogaform giver dig, for en stund, muligheden for at træde ud af din tilstand af gøren og tillade roen at sænke sig. En ro, du efterhånden, som du øver dig, kan tage med uden for yogamåtten og berige dit hverdagsliv med.
Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform, hvor du guides ind i forskellige stræk gennem en række siddende og liggende stillinger, der holdes i længere tid (ca. 2-6 min.). Yogaen foregår med afslappede muskler og afspænder både din krop, dit sind og dit nervesystem.
Fysisk arbejder vi i Yin Yoga med at styrke, smøre og smidiggøre det mere seje bindevæv i kroppen og på den måde øge smidigheden og flowet af energi i kroppen.
Alle kan være med – begyndere som øvede.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du ramt af stress? Eller føler du, at du til tider kan blive overvældet af hverdagen, tankemylder og for lidt tid? Så er det her holdet for dig. Symptomer på stress kan vise sig på mange måder, bl.a. ved hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet her sætter vi tempoet ned for at finde tilbage i kroppen og dermed væk fra stress, uro og ugunstige tankemønstre. Der er fokus på dig, og med blide yogaøvelser og nærvær med åndedrættet finder du ind til roen i din krop og i dit sind. Du vil lære åndedrætsteknikker og forskellige yogaøvelser, som hjælper dig med at genfinde balancen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Ganske som det smukke Taoistiske symbol skal yin og yang flyde ind og ud af hinanden for at skabe balance
–i vores kroppe og sind såvel som i de liv vi lever.

Vi har i dag fået skabt en verden og en hverdag som er domineret af Yang princippet; vi har fokus på effektivitet, fleksibilitet, drive, initiativ, ambition, varme, dag og lys. Måske er den største udfordring, at vi kun dyrker ”gøren”, og har meget lidt tid, plads og rum til ”væren” som på mange måder er essensen af Yin. Yin er også at lære at være med det der er svært at være i (også ift. de fysiske stillinger), og med måne/mørkesiderne af os selv og lære os selv at kende på godt og ondt.

På dette 30 timers kursus vil du lære om:


Filosofien og baggrunden bag Yin yoga–inklusive yogisketik og livsstil


Yin sekvensering og teori; herunderintroduktion til de klassiske yin stillinger samt de modifikationer der bedst skaber samme resultat.


Anatomisk introduktion til nøglestillinger i Yin – hvad ønsker vi at opnå med dem, og hvor på kroppen vil vi gerne mærke effekt


Overordnet Fascia og Nadi teori (meridianbaner),hvor vestlig medicin forenes med østlig fysiologi


Mulighed for selv at undervisepå vores tilrettelagte hold


Assisting- hvordan tages hensyn til skader, sygdomme og udfordringer og hvordan kan vi både verbalt og fysisk hjælpes til rette i stillingerne.


Mindfullness og meditation


Selvudvikling og personlig vækst


Et støttende fællesskab med andre ligesindede yogaentusiaster


Derudover vil der naturligvis være en masse lækker Yin undervisningsamt afsøgning af hvordan både angst, stress og livsstil sætter sig i kroppen, og hvorledes vi kan forløse og afhjælpe det.

Pris
Kurset udbydes til kun6.000 kr. inklusive forplejning(Early Bird pris - efter d.2 marts 2020 koster den fuld pris 7.500 kr;)Uddannelsen udbyder af YOGA HUSET Aalborg og underviser er Leder af YOGA HUSET Maj Ingemann-Molden

Tidspunkt
08/05 - 09/05 -10/05 2020. Hver dag fra kl 8.00 - 18:00

·

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk