Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig med, at kroppens kredsløb stimuleres. Kroppen gennemarbejdes via øvelser, der udføres i et roligt tempo i takt med åndedrættet. Vi afslutter med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er baseret på rolig og hensyntagende Hatha yoga, en praksis der fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind. Gennem blide øvelser, der ikke er fysisk krævende, opnår du en dybde af velvære og indre fred.Holdet er åbent for alle niveauer, hvilket gør det ideelt for både nybegyndere og mere erfarne udøvere, der ønsker en blid og beroligende oplevelse. Mange af øvelserne udføres liggende eller siddende, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i hver stilling uden pres. Vi anvender forskelligt udstyr, såsom puder, blokke og tæpper, som støtte, så du kan blive i stillingerne længere og derved opleve en dybere afslapning og forløsning af spændinger.Dette hold henvender sig især til dig, der ønsker at lytte til din krop og arbejde med dens bevægelighed og livsenergi. Du vil lære at fordybe dig i nuet, hvilket kan hjælpe med at finde ro i sindet og reducere stress. Gennem de blide bevægelser og fokus på åndedrættet vil du opnå en dybere forbindelse til dig selv og dit indre.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplev roen i smukke omgivelser, mens vi praktiserer blid Hatha og Yin-yoga på St. Restrup gamle Friskole. Her vil vi geare langsomt ned for at slippe dagens stress og spændinger, så du kan finde ind til din indre balance.På holdet arbejder vi med åndedrættet og gennem åndedrætsøvelser styrker vi ikke blot kroppen, men også sindet, og hjælper med at åbne op for større smidighed og fleksibilitet. Hver session afsluttes med en dyb afspænding, hvor du kan nyde den smukke klang fra klangskåle, der skaber en harmonisk atmosfære for afslapning.Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at deltage; Marianne giver grundig og individuel vejledning, så du kan udføre stillingerne sikkert og effektivt. Uanset dit niveau er du velkommen til at komme og forkæle både krop og sind.Bliv bedre til at lytte til din krop og mød resten af dagen med en følelse af balance og fornyet energi. Husk at medbringe din egen yogamåtte og et tæppe for at gøre din praksis så behagelig som muligt.Selv hvis forløbet allerede er i gang, kan du stadig nå at være med. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 for tilmelding og information.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til et lille og intimt hold, hvor fokus ligger på at komme helt ned i gear og finde indre ro. Dette hold er skræddersyet til dig, der lever eller har levet et hektisk liv, og som har brug for at prioritere DIG selv.Vi bevæger os i et roligt tempo og lægger stor vægt på bevidst åndedræt, hvilket hjælper med at skabe en dyb forbindelse til din krop. Gennem blide yogastillinger og afslapningsøvelser vil du blive guidet og assisteret fra start til slut, så du kan føle dig tryg og støttet hele vejen igennem.Holdet tilbyder en mulighed for at slippe hverdagens stress og spændinger, hvilket kan hjælpe dig med at finde ny energi og klarhed. Du vil opleve en fornyet forbindelse mellem krop og sind, som kan forbedre dit velvære og mentale overskud.Kom og vær med til at skabe en oase af ro i din hverdag.

Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Få en stærk start på din yogatræning med et skræddersyet forløb

Mange har en ambition om at starte til yoga – men der kan
være masser af stopklodser på vejen. Måske spekulerer du på, om du vil være den
eneste på holdet der ikke kan nå dine tæer (NEJ), måske vil du helst ikke træne
alene og måske ved du simpelthen ikke hvor eller hvordan du skal
komme i gang.

Efter talrige opfordringer har vi derfor lavet et
lukket forløb, hvor du i rummelige rammer kan få en tryg introduktion til hele yogas
vidunderlige verden. Et dygtigt og kompetent team
guider dig igennem, så du får styr på teknikken og fundamentet.

Vi har
sammensat et forløb, hvor alle starter samme sted: Med et ønske
om at prøve yoga af – uden forventninger og forpligtelse. Efter udvalgte træningsganeg har
du mulighed for at få skræddersyet vejledning af én af de dygtige supervisere
tilknyttet forløbet.

DU
FÅR:

- Adgang til ugentlige klasser (minimum 12) i lukket forum, personlig vejledning og
events

- Velkomstgave med eksklusivt 5 turs klippekort til brug i YOGA HUSET
-  Fællesskab og trænings makkere

- Adgang til en privat FB gruppe, hvor der kan deles tips,
opskrifter, inspiration og stilles spørgsmål etc.

- 10% i Yoga
Shoppen

- Fælles åbnings- og afslutningsarrangement

- Gratis oprettelse, hvis du efterfølgende melder dig ind
i YOGA HUSET

PÅ INTROFORLØBET GENNEMGÅR VI B.LA:

- Hvad er yoga, filosofien bag den ældgamle helhedstræning
- Åndedrættet, og hvordan det
kan hjælpe dig – ikke kun til bedre og mere effektiv træning, men også et
langt og sundt liv

- Hvilke principper er vigtige
når vi laver de fysiske stillinger, hvordan laver du dem bedst muligt og
hvordan tilpasses stillingerne bedst til den krop, eventuelle skavanker og
udfordringer du har med dig?
- Hvordan tyder man et yogaskema,
hvad er Hot yoga og Yoga i en hængekøje (Aerial), og hvilke hold er bedst for dig

- Hvordan får du mest ud af din
træning, hvilket gear, udstyr og tøj bør du anskaffe – og hvor kan du
springe over

Det hele foregår i YOGA HUSET, Strandvejen 19, og første
gang er der naturligvis rundvisning i de fantastiske faciliteter. Inden start
vil du modtage grundig vejledning ift. at finde os, parkering (cykler og bil),
forplejning og beklædning etc. Diverse udstyr kan lånes på adressen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.  Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig. Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding.  Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Start din uge med en skøn yogapraksis, der giver dig mulighed for at forbinde dig med din krop, dit åndedræt og nuet. I et roligt tempo får du arbejdet hele kroppen igennem, hvilket giver en følelse af velvære og indre fred.Under sessionen vil du blive guidet gennem forskellige sekvenser, der inkluderer både stående og styrkende stillinger samt en række siddende og liggende stillinger. Fokus vil være på blide stræk, der ikke kun øger cirkulationen i kroppen, men også nærer og beroliger dit nervesystem. Disse øvelser hjælper med at løsne spændinger, forbedre fleksibiliteten og skabe en dybere forbindelse til din krop.Vi afslutter hver session med en dejlig afspænding, hvor du får mulighed for at absorbere de gavnlige effekter af din praksis. Dette er et øjeblik til at lade tankerne flyde og mærke den ro, der følger med at give slip.Husk at medbringe din egen yogamåtte, tæppe, pude og eventuelt andre rekvisitter, som gør din yogapraksis så behagelig som muligt. Uanset om du er nybegynder eller øvet, er dette hold åbent for alle, så alle kan deltage og finde deres egen vej til indre balance og velvære.Tag tid til dig selv og forkæl dig selv med en mandag fyldt med fred og fornyelse!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Hvem kender ikke fornemmelsen af skuldre der sidder helt oppe under ørerne, hofter der er stramme og hasemuskler der er alt for korte?Når vi dyrker yoga får vi sluppet vores spændinger og rettet op på de skævheder, vi har i kroppen.Vi strækker de forkortede muskler og arbejder med at opstramme andre. Stillingerne hjælper til, at udligne de skævheder der kan være i kroppen og vi arbejder henimod at få en så harmonisk og balanceret krop som muligt.Yoga handler ikke kun om smidighed, der er stillinger, der styrker din kernemuskulatur, giver dig styrke i benene, skaber flow i din rygsøjle, øger din balance og åbner dine hofter.Alle yogastillingerne arbejder med dit fysiske velvære.
Du lærer at arbejde med din vejrtrækning og mærke hvordan den rette vejrtrækning kan give dig mere energi og gøre dig afspændt. En dyb og afspændt vejrtrækning hjælper dig med at ilte din krop, blod, organer og celler.Jeg guider dig hele vejen og meditation sker i bevægelse i takt med vores åndedræt.
Vi afslutter altid med en guidet afspænding.Kom som du er i behageligt tøj og medbring din egen måtte samt et tæppe.

Tilbuddet er en del af projektet "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Yin yoga er en praksis, der har en dybt beroligende effekt på både krop og sind. Gennem langsomme, blide bevægelser skaber vi rum for en dyb oplevelse af indre ro og nærende velvære, som ofte efterfølges af en fornyet energi.I denne praksis holder vi de liggende og siddende stillinger i 3-6 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at slippe spændinger og finde balance. Ved at holde stillingerne i længere tid arbejder vi med bindevævet, som kan have en positiv indvirkning på kroppens smidighed, og det fremmer en følelse af harmoni og frihed.Yin yoga er ikke kun gavnligt for det fysiske velbefindende; det har også en dybtgående effekt på det psykiske. Den blide strækning og afslapning, der karakteriserer Yin yoga, understøtter udrensning og genopbygning af kroppen, hvilket skaber plads til ny energi og livsglæde.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Yoga for mænd
Vidste du at de fleste af de fysiske øvelser, vi i dag kender som yoga, er udviklet af herre til herre?  Derfor er yoga også super træning til mænd. Det gør ikke noget du er stiv som et bræt, eller har vanskeligt ved det med balancen. For det er netop  det vi arbejder med. Gennem yoga øvelser styrker vi kroppen, balancen og smidigheden. I slutningen af undervisningen har vi altid afspænding eller meditation. Hvilket mange refererer til som flødeskummet på træningen. Træningen foregår i bare tæer. 
Praktisk info: Sted: Omnihuset, Filstedvej 10b, 9000 Aalborg Startdato: Tirsdag 07.01.25 Tid: 15:00 - 16:30Antal mødegange: 10
Medbring:Yogamåtte DrikkedunkTøj du kan bevæge dig i. 

Din underviser:
Nina Kolditz begyndte sin undervisningsrejse i 2018, mens hun var under uddannelse til yogainstruktør. Uddannelsens primære fokus var på Ashtanga yoga, med viden om graviditets-, hensyntagende- og Forrest-yoga samt yogafilosofi.
Hun har siden videreuddannet sig i yin yoga og deltaget i flere kurser. I 2024 startede hun på en videregående yogauddannelse for at fortsætte sin udvikling som underviser.

I 2023 færdiggjorde Nina sin drømmeuddannelse som psykomotorisk terapeut, med et bachelorprojekt om overgangsalder og træning. Uddannelsen gav hende en dyb forståelse af anatomi, fysiologi og didaktik. Nina brænder for at styrke sine elevers kropsbevidsthed og følge deres udvikling gennem yoga.Hun glæder sig til at byde dig velkommen. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Denne klasse er et restorativt hold, hvor vi arbejder med at
styrke mobiliteten i ryg, skuldre og nakke. Denne yogapraksis er blid og hensynsfuld, og du vil få masser af
muligheder for at tilpasse stillingerne til din krop og individuelle behov.
 

Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga
øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere
plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning, balance, og indre ro. Du får tid
til at være med stillingerne og gå på opdagelse i at finde det, din krop kalder
på lige den dag. 

 

Laver du meget stillesiddende arbejde, vil din krop elske dig for
at tage på denne klasse. Du vil blive guidet gennem stillinger, der sigter mod
at afbalancere dagligdagens krumninger og opretholde kroppens naturlige
holdning. 

 

Vi arbejder helhedsorienteret med kroppen, og dvs. at vi også
arbejder ind i de dele af kroppen, der påvirker ryggens naturlige kurver, dine
skuldre og din din nakke. 

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her. Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga for gravideOplev din indre styrke og kvindelig kraft gennem styrkende og nærende gravidyoga i de lækre omgivelser i Vestre Fjordpark. Din underviser, Cecilie Uldum, guider dig til at blive nærværende med din intuition, bringe yogaen ind i kroppen og skabe en dybere forbindelse i denne særlige tid med din baby.
Vi arbejder med at styrke dine naturlige ressourcer gennem meditation, visualiseringer,  åndedrætsteknikker, der lindrer smerte samt yogastillinger, som er tilpasset din graviditet. Hver session afsluttes med en nærende og afslappende afspænding.
Graviditet og fødsel er en unik og kraftfuld transformation i kvindelivet. Det kan vække mange forskellige følelser, og på dette gravidhold vil du ikke kun møde et træningsforløb, men også blive en del af et særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig og dine oplevelser.
Alle gravide er velkomne – uanset om du er begynder, første- eller flergangsfødende, eller hvis du oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.
Medbring: egen måtte, 2 yogablokke, 1 tæppe og vandflaske. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Yoga for begyndere
På dette hold lærer du yogaen at kende. Vi starter helt fra bunden og gennemgår stillingerne en for en, til vi hen af vejen kan sætte dem sammen til enkle flow. Vi prøver igennem forløbet forskellige yoga stilarter af, så du kan få en ide om de mest udbudte yogatyper. Vi træner i et uhøjtideligt og trygt miljø, hvor der er respekt for at vores kroppe kan forskelligt. Klassen sluttes af med afspænding/meditation. Du får her både trænet styrke, balance, smidighed og får mulighed for at få ro på tankerne. Træningen foregår i bare tæer.
Praktisk info: Sted: Omnihuset, Filstedvej 10b, 9000 Aalborg Startdato: Onsdag 08.01.25 Tid: 11:00 - 12:30Antal mødegange: 10
Medbring:Yogamåtte DrikkedunkTøj du kan bevæge dig i.  
Din underviser:
Nina Kolditz begyndte sin undervisningsrejse i 2018, mens hun var under uddannelse til yogainstruktør. Uddannelsens primære fokus var på Ashtanga yoga, med viden om graviditets-, hensyntagende- og Forrest-yoga samt yogafilosofi.
Hun har siden videreuddannet sig i yin yoga og deltaget i flere kurser. I 2024 startede hun på en videregående yogauddannelse for at fortsætte sin udvikling som underviser.

I 2023 færdiggjorde Nina sin drømmeuddannelse som psykomotorisk terapeut, med et bachelorprojekt om overgangsalder og træning. Uddannelsen gav hende en dyb forståelse af anatomi, fysiologi og didaktik. Nina brænder for at styrke sine elevers kropsbevidsthed og følge deres udvikling gennem yoga.Hun glæder sig til at byde dig velkommen.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Giv dig selv en pause fra hverdagens travlhed og kom til en skøn yogapraksis, hvor du kan forkæle både krop og sind. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem dynamiske yogastillinger, der kombinerer blide stræk med styrkende muskelarbejde og åndedrætsøvelser. Hver session afsluttes med en beroligende afspænding, der hjælper dig med at integrere de oplevelser, du har haft på måtten.Fokus under undervisningen vil være på egenomsorg og åndedrætsbevidsthed. Du vil lære at være til stede i nuet, lytte til din krop og finde din egen rytme. Dette skaber en dyb forbindelse mellem krop og sind, hvilket kan føre til øget velvære og indre ro.Husk at medbringe din egen yogamåtte, tæppe, pude og eventuelt andre rekvisitter, der kan gøre din praksis så behagelig som muligt. Det er vigtigt, at du skaber et rum for dig selv, hvor du kan slappe af og nyde øjeblikket.Selv hvis forløbet allerede er i gang, er der stadig mulighed for at deltage. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 for at få tilpasset pris og høre nærmere om mulighederne.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Yoga mod stress
Måske har du været stressramt, eller har du bemærket, at du kan føle dig stresset i din hverdag? På dette yoga-hold tager vi udgangspunkt i at (gen)etablere ro i nervesystemet. Vi arbejder med fysiske øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der alle bidrager til at skabe mere ligevægt i nervesystemet. Vi gennemgår de fysiske øvelser grundigt, så du har gode forudsætninger for at lave dem hensigtsmæssigt. Du kan både deltage på dette hold, hvis du i forvejen kender til yoga, eller som helt ny. På holdet tages der udgangspunkt i at flette nutidig evidensbaseret viden og gammel traditionel visdom. Der skabes rum til de følelser, der evt. måtte dukke op, når vi arbejder med kroppen på denne måde. Træningen foregår i bare tæer.
Praktisk info: Sted: Omnihuset, Filstedvej 10b, 9000 Aalborg Startdato: Torsdag 09.01.25  Tid: 14:00 - 15:30Antal mødegange: 10
Medbring:Yogamåtte DrikkedunkTøj du kan bevæge dig i.  
Din underviser:
Nina Kolditz begyndte sin undervisningsrejse i 2018, mens hun var under uddannelse til yogainstruktør. Uddannelsens primære fokus var på Ashtanga yoga, med viden om graviditets-, hensyntagende- og Forrest-yoga samt yogafilosofi.
Hun har siden videreuddannet sig i yin yoga og deltaget i flere kurser. I 2024 startede hun på en videregående yogauddannelse for at fortsætte sin udvikling som underviser.

I 2023 færdiggjorde Nina sin drømmeuddannelse som psykomotorisk terapeut, med et bachelorprojekt om overgangsalder og træning. Uddannelsen gav hende en dyb forståelse af anatomi, fysiologi og didaktik. Nina brænder for at styrke sine elevers kropsbevidsthed og følge deres udvikling gennem yoga.Hun glæder sig til at byde dig velkommen. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Velkommen til Yin yoga på Halkær kro!

Yin release er en skøn og
nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer. Alle øvelser og
stillinger tilpasses netop din krop, med en udførlig guide, så alle kan være med.

Yin
pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin
pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af
chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe
spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig
er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og
sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk
Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og
holder over tid (typisk 3-5 min.).

Klasserne krydres med enkelte stående stillinger, Qi gong og
akupressur.

Fokus
vil hele vejen igennem være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af
indre ro.

Udstyr:

Du
skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæpper.

Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et
par strømper med, så du ikke kommer til at fryse. 

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at
have dig med.

Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på
99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og oplev hvordan blide yogaøvelser og dybe stræk,
skænker dig en dyb ro i hele dit nervesystem.

Lær dit åndedræt at kende, og mærk hvordan du slipper
stress og tankemylder.

Vi vil hver gang lave et blidt yogasæt og afslutte med en
meditation, som gør dig klar til verden udenfor.

 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Døjer du med nakkesmerter eller hovedpine, måske som følge af stress, dårlig kropsholdning, spændinger eller andre heldbredsmæssige årsager, så er dette hold det helt rette for dig. Fokusset på dette hold er på, hvordan vi kan lindre hovedpine og nakkesmerter. Disse sessioner
kombinerer medicinsk viden med yogapraksis for at tilbyde en holistisk tilgang
til smertebehandling.

Hvad kan du forvente af dette hold?
Afspændings-
og udstrækningsteknikker: Du vil lære forskellige
teknikker, der hjælper med at lindre spændinger og smerter i hoved og
nakke.
Asanas
(yogastillinger): Specifikke stillinger, der er
designet til at lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen.
Vejrtrækning:
Teknikker til at berolige sindet og reducere stress, som ofte er en
udløsende faktor for hovedpine og nakkesmerter.
Meditation:
Guidede meditationer, der hjælper med at finde indre ro og balance.
Filosofi
og tankegang: En kærlig og åben tilgang til
din egen situation kan gøre en stor forskel. Vi vil udforske, hvordan du
kan anvende yogafilosofi i din dagligdag for at forbedre dit velvære.

Hvad kan holdet give
til dig?

Målet med disse sessioner er at berolige nervesystemet og give dig redskaberne
til at håndtere og lindre dine smerter. Ved at arbejde i et lille hold med
maks. 10 deltagere sikrer vi en stille og rolig atmosfære, hvor der er plads
til personlig vejledning og individuelle behov. Du vil lære teknikker, der ikke
kun hjælper med at lindre akutte smerter, men også forebygger fremtidige
episoder. Rahele har selv haft hovedpine
siden barn. Gennem årene har hun lært, hvordan forskellige faktorer
påvirker hyppigheden og intensiteten af hovedpine, og denne viden ønsker hun nu
at dele.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kunne du tænke dig at møde yoga i dets blideste format? Så kom med til denne yin klasse for begyndere, hvor du vil opleve 60 minutters ren selvforkælelse hver gang. Til Yin for dummies klargør vi krop og sind gennem meditation eller pranayama (vejrtrækningsøvelser), varmer derefter kroppen godt igennem, og kommer herfra ind i de afspændende, rolige stræk, som tillader din krop at arbejde i dybden. Desuden byder klassen på assisting, hvis du har lyst, hvor underviseren med rolige, langsomme tryk på din krop guider dig længere ind i visse stillinger.
 
Kom som du er, og mød yogaen i et åbent rum, hvor der er tid og mulighed for at arbejde med stillingerne - heriblandt gennem alignment og gode alternativer. Er du garvet, er du også meget velkommen til at deltage på holdet. Vi bruger masser af udstyr, dejlig musik og bløde bevægelser, så du får et lækkert møde med yogaens forunderlige verden.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, der oplever smerter eller skævheder i ryg, nakke, skuldre eller hofte, samt for dem, der lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga arbejder vi på at afbalancere muskler og led, smidiggøre og styrke de berørte områder for at lindre generne.Yogastillingerne udføres langsomt med fokus på din individuelle behov, hvilket giver dig mulighed for at praktisere i et trygt miljø. Dette er et hensyntagende/specialhold, hvor vi tilpasser undervisningen til de specifikke behov hos deltagerne.Forvent at opnå større kropsbevidsthed, forbedret fleksibilitet og en dybere forbindelse til din krop, samtidig med at du reducerer stress og fremmer bedre søvn.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yogalates Vil du gerne være stærk og smidig samtidig, så prøv dette hold, hvor vi træner ud fra principperne i pilates og blander det med blide stræk, for at opnå større smidighed. I Pilates er der fokus på stærk core og ryg, så på dette hold vil vi gennem et skønt flow af øvelser opnå bedre smidighed, stærk ryg og core og rank holdning. Effektiv motion i de skønne omgivelser ved Vestre Fjordpark med udsigt over fjorden.HUSK: Du skal medbringe egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Oplev den dybe ro, som yoga kan bringe til både krop og sind. På dette hold arbejder vi med nøje udvalgte yogastillinger, flow-øvelser og meditationer, der har til formål at genfinde balancen og fremme en rolig, dyb vejrtrækning. Vi fokuserer på at ruste dig til bedre at håndtere og forebygge stress og angst. Stress kan manifestere sig på mange måder, såsom hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned, så du kan finde tilbage til din krop og slippe for stress, uro og negative tankemønstre.Gennem blide bevægelser og bevidst åndedræt skaber vi et trygt rum, hvor du kan udforske og forstå din krop bedre. Vores mål er at hjælpe dig med at opnå en dybere forbindelse til dig selv og finde den indre fred, der er så vigtig for dit velbefindende.Kom og vær med til at skabe en oase af ro og balance i dit liv. Lad yogaen guide dig væk fra hverdagens hektiske tempo og ind i et rum af fred og fornyelse.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga, meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bliver
dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i
bedre form og opnå samtidig kontakt med din fysiske og psykiske energi, få
styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved
øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed,
tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Skab balance og indre ro med Søren Toft Hansen
Vil du gerne opleve fordelene ved yoga og mindfulness i en lille og intim klasse? Tilmeld dig "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" hos FOF Aalborg og bliv guidet af vores erfarne underviser, Søren Toft Hansen. På dette hold vil du lære at stilne sindet, opnå bedre kropsbevidsthed og roligere åndedræt samt øge din styrke, smidighed, mobilitet og balance.
Yoga er en praksis, der kan hjælpe med at tackle stress og indre uro, gøre det lettere at leve med skavanker og sygdomme samt holde krop og sind sundt, stærkt og i balance. "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" holdet er skabt med ekstra plads til den enkelte, så du kan udforske yogastillinger i dit eget tempo og efter din egen formåen.
På holdet vil der blive vekslet mellem forskellige liggende, siddende og stående yogastillinger, åndedrætsøvelser, øvelser i at finde ro og stunder af meditation. Dette vil hjælpe dig med at opnå indre ro, forbedre din kropslige og mentale sundhed samt øge din velvære.
Undervisningen foregår i et trygt og afslappet miljø, hvor der er plads til den enkeltes behov og ressourcer. Søren Toft Hansen, vores erfarne underviser, vil guide og støtte dig undervejs, så du kan få mest muligt ud af din yogapraksis og opnå de ønskede resultater.
Tilmeld dig "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" hos FOF Aalborg og oplev den beroligende og styrkende effekt af yoga og mindfulness. Skab balance, indre ro og øget velvære gennem denne skånsomme og tilpassede praksis. Vær med på holdet, hvor der er plads til den enkelte, og hvor du kan arbejde på at styrke din krop, forbedre din smidighed og opnå bedre mobilitet og balance.
Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi, blod, led- og nervevæske gennem vævene. De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringerne en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yogaen øger bl.a. din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Fokus vil hele vejen igennem er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin yoga er en praksis, der har en dybt beroligende effekt på både krop og sind. Gennem langsomme, blide bevægelser skaber vi rum for en dyb oplevelse af indre ro og nærende velvære, som ofte efterfølges af en fornyet energi.I denne praksis holder vi de liggende og siddende stillinger i 3-6 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at slippe spændinger og finde balance. Ved at holde stillingerne i længere tid arbejder vi med bindevævet, som er det væv, der forbinder og støtter musklerne, senerne og organerne. Dette har en positiv indvirkning på kroppens smidighed, og det fremmer en følelse af harmoni og frihed.Yin yoga er ikke kun gavnligt for det fysiske velbefindende; det har også en dybtgående effekt på det psykiske. Stillingerne hjælper med at lindre stress og angst ved at berolige nervesystemet. Den blide strækning og afslapning, der karakteriserer Yin yoga, understøtter udrensning og genopbygning af kroppen, hvilket skaber plads til ny energi og livsglæde.Denne praksis er ideel for dem, der ønsker at tage et skridt tilbage fra en travl hverdag, finde indre fred og genoprette forbindelsen til deres krop.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På holdet laver vi åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation, således
krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver. Du kommer i kontakt med
din fysiske og psykiske energi. Yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft, afspænder hjernen og forbedrer balancen
mellem hjernehalvdelene. Du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Velkommen til Yin Release i Valsted, en skøn og nærende praksis, der kombinerer elementer fra klassisk Yin yoga med blide Yin pulseringer. Dette hold er designet til at imødekomme alle, da alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, og du vil få en udførlig guide gennem hele sessionen.Yin pulseringerne består af liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Disse blide bevægelser hjælper med at fremme cirkulationen af chi (livsenergi), blod, samt led- og nervevæske gennem kroppens væv. Ved at integrere disse pulseringer i din praksis kan du slippe spændinger og øge følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.Samtidig er Yin pulseringerne en dybt meditativ praksis, der skaber en ro i både krop og sind, hvilket gør det til en fremragende indgang til de klassiske Yin yoga stillinger. I klassisk Yin yoga arbejder vi med liggende eller siddende stillinger, som vi holder i 3-5 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at åbne op og slippe stress og spændinger.Klasserne vil desuden inkludere enkelte stående stillinger, Qi Gong og akupressur, som tilføjer variation og dybde til din praksis. Fokus gennem hele sessionen vil være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af indre ro.Udstyr:
Husk at medbringe en yogamåtte (evt. en uldmåtte) og to tæpper. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom med på et hensyntagende yin yoga-hold, hvor der er plads til alt, hvad du er.

Holdene er skræddersyet til dig, der måske har oplevet eller oplever en presset periode i dit liv, hvor du har ekstra meget brug for at hjælpe din krop, sind og nervesystem til ro og restitution. 

Den ro, der skal til, for at igen at kunne gro og blomstre.

På disse hold vil du blive guidet trygt gennem mindfulness-meditationer og yin yogaens virksomme stillinger. Her vil invitationen ind i mørket og stilheden være et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

Modsat andre grene af yogaen med fokus på at oparbejde muskelstyrke, arbejder vi i yin yogaen mere med lange, dybe stræk og evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

Vi vil dyrke ”væren” fremfor ”gøren” ved hjælp af tid, tålmodighed og tillid, når vi med fuld opmærksomhed og bevidst nærvær går fra den ene stilling til den anden – altid med god tid til at lande og mærke efterklangen af de enkelte stillinger. På den måde kan vi aktivere det parasympatiske nervesystem, der støtter os i at finde ind i en tilstand for hvile, restitution og genopbygning. 

Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag, eller til dig, som måske har brug for et blidt forløb pga. fx stress eller sygemelding, i et trygt rum sammen med andre, der nærer samme ønske om at tanke ro, næring og genetablere kontakt til sig selv og sin krop. 

Holdet kræver ikke forudgående erfaring med yoga eller meditation, alle kan være med.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Disse blide, mindfulle yin yoga-hold er for dig, der ønsker at skabe en omsorgsfuld kontakt til dig selv, din krop og til nuet. 

På holdet benytter vi yin yogaens virksomme stillinger og invitation ind i mørket og stilheden som et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

Modsat andre grene af yogaen med fokus på at oparbejde muskelstyrke, arbejder vi i yin yogaen mere med lange, dybe stræk og evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

På yin yoga-holdene kommer vi til at dyrke tid, tålmodighed og tillid. Vi holder hver enkelt stilling længe og arbejder os langsomt og med fuld opmærksomhed og bevidst nærvær fra den ene stilling til den anden – altid med god tid til at lande og mærke efterklangen af de enkelte stillinger.

Fysisk vil du komme til at arbejde med evnen til at spænde af, smelte og blødgøre, så du kan skabe øget fleksibilitet og flow gennem din krop. Du vil dog nok også i lige så høj grad opleve at komme til at arbejde mentalt med ”væren” fremfor ”gøren”, overgivelse og det at være accepterende i noget som kan føles intenst – en evne du i den grad kan drage nytte af uden for måtten.

Gennem yin yogaen kan du nemlig hjælpe dit sind og din krop med at aktivere det parasympatiske nervesystem, der støtter os i at finde ind i en tilstand for hvile, restitution og genopbygning. Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag som en mulighed for at tanke ro, næring og genetablere kontakt til dig selv og din krop. Det kræver ikke forudgående erfaring med yoga eller meditation, alle kan være med. Du kan komme på hele forløbet eller blot droppe ind enkelte aftener, som det passer ind i din hverdag.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Find indre ro og balance med vores Yin yoga og mindfulness kursus!

I en verden fyldt med konstant travlhed og præstationskrav er det vigtigt at give sig selv tid til at trække vejret dybt og finde indre ro. Vores Yin yoga kursus er designet til netop dette formål - at skabe et frirum fra hverdagens stress og jag, hvor du kan fokusere på din egen velvære og mentale sundhed.

Yin yoga er en dybdegående praksis, der fokuserer på bindevævsstræk og langsomme, meditative bevægelser. Gennem blide stræk og guidede åndedrætsøvelser skaber vi et rum for nærvær og afspænding, hvor du kan slippe bekymringer og stress.

Vores erfarne underviser vil guide dig gennem en blid praksis, der er tilpasset din krops behov og grænser. Uanset om du er helt ny til yoga eller en erfaren yogi, kan du drage fordel af Yin yogaens stressreducerende effekter.

Efter hver session vil du opleve en dyb afspænding i din krop og en fornyet ro i dit sind. Yin yoga er særligt velegnet til dem, der lider af stress eller ønsker at forebygge det.

Tilmeld dig vores Yin yoga og mindfulness kursus i dag, og tag det første skridt mod en mere afbalanceret og fredfyldt tilværelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette hold er baseret på rolig og hensyntagende Hatha yoga, en praksis der fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind. Gennem blide øvelser, der ikke er fysisk krævende, opnår du en dybde af velvære og indre fred.Holdet er åbent for alle niveauer, hvilket gør det ideelt for både nybegyndere og mere erfarne udøvere, der ønsker en blid og beroligende oplevelse. Mange af øvelserne udføres liggende eller siddende, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i hver stilling uden pres. Vi anvender forskelligt udstyr, såsom puder, blokke og tæpper, som støtte, så du kan blive i stillingerne længere og derved opleve en dybere afslapning og forløsning af spændinger.Dette hold henvender sig især til dig, der ønsker at lytte til din krop og arbejde med dens bevægelighed og livsenergi. Du vil lære at fordybe dig i nuet, hvilket kan hjælpe med at finde ro i sindet og reducere stress. Gennem de blide bevægelser og fokus på åndedrættet vil du opnå en dybere forbindelse til dig selv og dit indre.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin – for krop og sind er et yogakursus, som alle kan være med på

Mænd såvel som kvinder er hjerteligt velkommen - vi har alle brug for et modtræk til den travle hverdag.

Yin er en blid og langsom form for yoga, hvor vi i behagelige stillinger afspænder musklerne, strækker bindevævet, styrker leddene og finder ro.
Yin yogaens afslappende stræk er hjælpsomme, hvis vi ønsker at opløse stivhed / smerter / spændinger / stress.
På Yin for krop og sind fokuserer vi på at berolige og afspænde krop og sind, så vi kan afslutte dagen og påbegynde ugen i større fysisk og psykisk ro og balance.

Der kræves ingen særlige forudsætninger eller forhåndskendskab. Vi går langsomt frem, og der vil være variationer at hente for både begyndere og øvede såvel som smidige og mindre smidige.

Du bedes medbringe en yogamåtte, en bolster (yogapølle) eller bare en stor fast pude / en sovepose i hylster OG et tæppe, for vi slutter af med en velfortjent meditationsafspænding hver gang.
Jeg glæder mig til at se jer!

Namaste* fra Gitte

*Namaste er en yogahilsen, der udtrykker taknemlighed og respektfuldhed :)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Yogatimen vil være en alsidig session, der inkluderer en række klassiske yogastillinger, der er designet til at forbedre fleksibiliteten og styrken i kroppen. Disse stillinger vil blive kombineret med åndedrætsøvelser, som hjælper med at berolige sindet og forbedre koncentrationen. Der vil også være en særlig fokus på balancetræning, som styrker kroppens stabilitet og koordination.En del af yogatimen vil være dedikeret til Yin-yoga, som består af dybe stræk og længerevarende stillinger. Dette segment er særligt effektivt til at frigøre spændinger og fremme dyb afslapning. Yin-yoga arbejder på de dybere bindevæv og led, hvilket bidrager til en følelse af forløsning og indre ro.Under hele yogatimen vil der være opmærksomhed på hele kroppen, hvilket sikrer, at alle områder bliver arbejdet igennem og styrket. Der vil være en bevidst indsats på at skabe en harmonisk balance mellem krop og sind. Timen afsluttes med en serie af meditations- og afspændingsøvelser, der hjælper med at finde en dybere indre ro og mental klarhed.Sammensætningen af øvelser i denne yogatime er nøje udvalgt for at stile mod en øget sundhed, både fysisk og mentalt. Formålet er at fremme en følelse af ro og velvære, som man kan tage med sig videre i deres hverdag. Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, vil denne time give dig værktøjer til at forbedre dit velbefindende og skabe en dybere forbindelse til dig selv.Medbring: Egen yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Styrke, smidighed og indre ro med Søren Toft Hansen
Er du en mand, der gerne vil opleve fordelene ved yoga i et dedikeret miljø? Tilmeld dig "Yoga for Mænd" hos FOF Aalborg og få en unik oplevelse med en mandlig underviser, Søren Toft Hansen, der fokuserer på smidighed, fysisk og mental styrke samt indre ro. Dette hold er skabt specielt til mænd og tager udgangspunkt i den maskuline krop og de særlige styrker og udfordringer, der er forbundet med at være mand.
På "Yoga for Mænd" vil vi arbejde med at strække musklerne, opbygge fysisk styrke og skabe indre ro. Vi lader tankerne fare og fokuserer på at være til stede i vores egen krop i stedet for at konkurrere. Holdet er åbent for både erfarne yogaudøvere og begyndere, der ønsker at forbedre deres smidighed, især hvis de har et stillesiddende arbejde, stive løbe- eller cykleben eller ikke har den samme krop som i deres 20'ere.
Vi vil gennemgå de klassiske yogaøvelser, der sigter mod at opbygge styrke, forbedre smidighed og skabe indre ro. Undervejs vil der være fokus på åndedrætsøvelser og meditation, der hjælper med at skabe balance og harmoni i krop og sind. Søren Toft Hansen, vores erfarne underviser, guider og støtter dig undervejs, så du kan få mest muligt ud af din yogapraksis og opnå de ønskede resultater.
Tilmeld dig "Yoga for Mænd" hos FOF Aalborg og oplev den særlige atmosfære og fokus på mandekroppen og mandesindet. Opnå styrke, smidighed og indre ro gennem yoga og skab en balance mellem krop og sind. Uanset om du er erfaren eller nybegynder, vil du blive mødt med et smil og få mulighed for at udforske din egen krop og styrke.
Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yin – for krop og sind er et yogakursus, som alle kan være med på

Mænd såvel som kvinder er hjerteligt velkommen - vi har alle brug for et modtræk til den travle hverdag.

Yin er en blid og langsom form for yoga, hvor vi i behagelige stillinger afspænder musklerne, strækker bindevævet, styrker leddene og finder ro.
Yin yogaens afslappende stræk er hjælpsomme, hvis vi ønsker at opløse stivhed / smerter / spændinger / stress.
På Yin for krop og sind fokuserer vi på at berolige og afspænde krop og sind, så vi kan afslutte dagen og påbegynde ugen i større fysisk og psykisk ro og balance.

Der kræves ingen særlige forudsætninger eller forhåndskendskab. Vi går langsomt frem, og der vil være variationer at hente for både begyndere og øvede såvel som smidige og mindre smidige.

Du bedes medbringe en yogamåtte, en bolster (yogapølle) eller bare en stor fast pude / en sovepose i hylster OG et tæppe, for vi slutter af med en velfortjent meditationsafspænding hver gang.
Jeg glæder mig til at se jer!

Namaste* fra Gitte

*Namaste er en yogahilsen, der udtrykker taknemlighed og respektfuldhed :)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Styrk din smidighed og indre ro
På dette yoga-hold får du mulighed for at træne både krop og sind. Yoga er en fantastisk måde at øge smidigheden og styrken i kroppen, samtidig med at du opnår mere nærvær, indre ro og generelt velvære. Vi arbejder med et varieret program, hvor du får både fysiske udfordringer og mentale pauser.

Hvad du kan forvente:
Variation i øvelserne:
Vi tilpasser hver lektion, så du får en afbalanceret træning. Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, vil du finde øvelser, der passer til dit niveau.

Åndedrætsøvelser:
Vi starter hver klasse med åndedrætsøvelser, som hjælper med at centrere sindet og forberede kroppen på de kommende stillinger.

Forskellige yogastilarter:
Du vil opleve både liggende og siddende stillinger, solhilsner, krigerflows og stående stillinger. Vi varierer mellem yin yoga, hatha yoga og flow/vinyasa yoga, så du kan få det bedste fra forskellige stilarter.

Mindfulness og meditation:
Øvelser i nærvær og afslutning med afspænding giver dig mulighed for at finde mental ro og en følelse af velvære.

Hver lektion indeholder både variation og genkendelse, så du kan opleve en god balance mellem nye udfordringer og noget, du allerede kender. Dette kursus giver dig mulighed for at opnå både fysisk styrke og mental klarhed gennem yoga.

Kom og vær med til at finde indre ro, smidighed og styrke gennem yoga. Tilmeld dig i dag og start din rejse mod en sundere krop og et mere afslappet sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Find indre ro og styrke med Søren Toft Hansen
Vil du dyrke yoga i smukke omgivelser med en fantastisk udsigt over Limfjorden og Egholm? FOF Aalborg præsenterer "Yoga med Fjordudsigt" holdet, hvor du kan nyde en unik yogapraksis i det naturskønne Vestre Fjordpark. Vores erfarne underviser, Søren Toft Hansen, vil guide dig gennem en alsidig yogatime, der vil berolige både krop og sind.
På holdet "Yoga med Fjordudsigt" dyrker vi all-round yoga, som inkluderer en blanding af blide, liggende og siddende stillinger. Du vil opleve stående flows, solhilsner og længere liggende yin-stillinger. Vores undervisning tilpasses altid efter vejret, deltagerne og energiniveauet i rummet, og er tilpasset både begyndere og øvede yogaudøvere. Hver session vil omfatte åndedrætsøvelser, øvelser i tilstedeværelse (mindfulness) og en afsluttende afspænding. Indimellem vil vi også udforske længere øvelser med Yoga Nidra (yogisk søvn), der giver en dyb følelse af afslapning og hvile.
Formålet med "Yoga med Fjordudsigt" er at skabe indre ro, styrke og smidighed i kroppen samt øge det mentale velbefindende og den kropslige velvære. Du vil opleve en fordybelse i din yogapraksis og en følelse af balance og harmoni.
Før eller efter yogatimen er der rig mulighed for at nyde naturen og omgivelserne. Du kan tage en forfriskende dukkert i fjorden eller tage en svømmetur i bassinerne i Vestre Fjordpark og forlænge følelsen af velvære.
Undervisningen foregår i Fælleshuset i Vestre Fjordpark, beliggende mellem Café Salt og Livreddernes Kontor. Dette er det ideelle sted at fordybe sig i yoga og nyde den betagende fjordudsigt.
Tilmeld dig "Yoga med Fjordudsigt" hos FOF Aalborg og oplev den beroligende og styrkende effekt af yoga i et inspirerende og naturskønt miljø.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yogatimen vil være en alsidig session, der inkluderer en række klassiske yogastillinger, der er designet til at forbedre fleksibiliteten og styrken i kroppen. Disse stillinger vil blive kombineret med åndedrætsøvelser, som hjælper med at berolige sindet og forbedre koncentrationen. Der vil også være en særlig fokus på balancetræning, som styrker kroppens stabilitet og koordination.En del af yogatimen vil være dedikeret til Yin-yoga, som består af dybe stræk og længerevarende stillinger. Dette segment er særligt effektivt til at frigøre spændinger og fremme dyb afslapning. Yin-yoga arbejder på de dybere bindevæv og led, hvilket bidrager til en følelse af forløsning og indre ro.Under hele yogatimen vil der være opmærksomhed på hele kroppen, hvilket sikrer, at alle områder bliver arbejdet igennem og styrket. Der vil være en bevidst indsats på at skabe en harmonisk balance mellem krop og sind. Timen afsluttes med en serie af meditations- og afspændingsøvelser, der hjælper med at finde en dybere indre ro og mental klarhed.Sammensætningen af øvelser i denne yogatime er nøje udvalgt for at stile mod en øget sundhed, både fysisk og mentalt. Formålet er at fremme en følelse af ro og velvære, som man kan tage med sig videre i deres hverdag. Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, vil denne time give dig værktøjer til at forbedre dit velbefindende og skabe en dybere forbindelse til dig selv.Medbring: Vi opfordrer til, at du selv medbringe træningsudstyr i form af måtte, tæppe og pude. Er du i tvivl, spørg din instruktør.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Har du lyst til at prøve, hvad yoga er for en størrelse og finde ud af, om det er noget for dig?På dette hold vil du blive introduceret roligt og let til yogaens vidunderlige univers og lære din egen krop bedre atkende i de forskellige stillinger. Du vil også træne åndedrætsøvelser og meditation.Hver lektion starter med blid opvarmning efterfulgt af et roligt flow af asanas( stillinger). Til sidst arbejder vi meditativt, idet vi body scanner og fokuserer på vort indre univers, imens vi afspænder liggende.Kom og prøv det på egen krop og sjæl - jeg kan næsten love dig, du bliver glad!Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Tag evt. en drikkedunk med 😊Jeg glæder mig til at møde dig!

Tilbuddet er en del af projektet "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Vi laver Blid Hatha og yin-yoga i smukke omgivelser på St. Restrup gamle Friskole.
Der geares langsomt ned, så vi kan slippe dagens stress og spændinger. Vi arbejder med åndedrættet, styrker og smidiggør både krop og sind og afslutter med afspænding til smuk klang fra klangskåle.
Du behøver ikke at have dyrket yoga før for at deltage på dette hold. Der gives grundig og individuel vejledning, så stillingerne udføres sikkert.
Kom og forkæl krop og sind, bliv bedre til at lytte til kroppen og mød resten af dagen med balance og fornyet energi.Husk at medbringe din egen yogamåtte og et tæppe.

*Du kan nå at være med selv om forløbet allerede er i gang. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Velkommen til vores yogahold for seniorer, hvor vi
kombinerer blide bevægelser med behagelig musik for at fremme både fysisk og
mental velvære. 

Hvad kan du forvente:

Vi fokuserer på enkle stillinger, der forbedrer
fleksibilitet, styrke og balance. Øvelserne tilpasses så vidt muligt den
enkelte deltager, så alle kan være med.

I baggrunden vil vi høre blid og rolig musik, som
hjælper med at skabe en afslappende atmosfære og fremmer en følelse af indre
fred.

Yogatimen indbefatter også åndedrætsøvelser, der kan
hjælpe med at reducere stress og forbedre koncentrationen.

Holdet giver ikke mindst mulighed for at mødes med
andre seniorer, skabe nye venskaber og dele gode stunder.

Målgruppe

Dette hold er for alle seniorer, uanset om du har
dyrket yoga før eller er helt ny til det. Vi ønsker at tilbyde et sikkert og
støttende miljø, hvor du kan udforske yogaens fordele.

Tilmeld dig i dag og oplev glæden ved bevægelse og
musik!

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Velkommen til et lille og intimt hold, hvor fokus ligger på at komme helt ned i gear og finde indre ro. Dette hold er skræddersyet til dig, der lever eller har levet et hektisk liv, og som har brug for at prioritere DIG selv.Vi bevæger os i et roligt tempo og lægger stor vægt på bevidst åndedræt, hvilket hjælper med at skabe en dyb forbindelse til din krop. Gennem blide yogastillinger og afslapningsøvelser vil du blive guidet og assisteret fra start til slut, så du kan føle dig tryg og støttet hele vejen igennem.Holdet tilbyder en mulighed for at slippe hverdagens stress og spændinger, hvilket kan hjælpe dig med at finde ny energi og klarhed. Du vil opleve en fornyet forbindelse mellem krop og sind, som kan forbedre dit velvære og mentale overskud.Kom og vær med til at skabe en oase af ro i din hverdag.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her. Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Til "Yoga for mænd" vil vi i en rolig atmosfære arbejde hele kroppen igennem i en vekselvirkning mellem klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der smidiggør, styrker og vedligeholder kroppen.

Der vil blive lagt vægt på vejrtrækningsøvelser, balanceøvelser og afspænding.
Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro.
Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og menneskeligt.
Vi slutter af med afspænding, hvor dagens øvelser får lov at lande i kroppen og sindet.

Du behøver ikke at være i god form eller være smidig for at være med på dette hold.
Undervisningen tilpasses den enkelte af Lene, som er uddannet Yogainstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Find indre ro og balance med vores Yin yoga og mindfulness kursus!

I en verden fyldt med konstant travlhed og præstationskrav er det vigtigt at give sig selv tid til at trække vejret dybt og finde indre ro. Vores Yin yoga kursus er designet til netop dette formål - at skabe et frirum fra hverdagens stress og jag, hvor du kan fokusere på din egen velvære og mentale sundhed.

Yin yoga er en dybdegående praksis, der fokuserer på bindevævsstræk og langsomme, meditative bevægelser. Gennem blide stræk og guidede åndedrætsøvelser skaber vi et rum for nærvær og afspænding, hvor du kan slippe bekymringer og stress.

Vores erfarne underviser vil guide dig gennem en blid praksis, der er tilpasset din krops behov og grænser. Uanset om du er helt ny til yoga eller en erfaren yogi, kan du drage fordel af Yin yogaens stressreducerende effekter.

Efter hver session vil du opleve en dyb afspænding i din krop og en fornyet ro i dit sind. Yin yoga er særligt velegnet til dem, der lider af stress eller ønsker at forebygge det.

Tilmeld dig vores Yin yoga og mindfulness kursus i dag, og tag det første skridt mod en mere afbalanceret og fredfyldt tilværelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.  Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig. Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding.  Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom med på et hensyntagende yin yoga-hold, hvor der er plads til alt, hvad du er.

Holdene er skræddersyet til dig, der måske har oplevet eller oplever en presset periode i dit liv, hvor du har ekstra meget brug for at hjælpe din krop, sind og nervesystem til ro og restitution. 

Den ro, der skal til, for at igen at kunne gro og blomstre.

På disse hold vil du blive guidet trygt gennem mindfulness-meditationer og yin yogaens virksomme stillinger. Her vil invitationen ind i mørket og stilheden være et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

Modsat andre grene af yogaen med fokus på at oparbejde muskelstyrke, arbejder vi i yin yogaen mere med lange, dybe stræk og evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

Vi vil dyrke ”væren” fremfor ”gøren” ved hjælp af tid, tålmodighed og tillid, når vi med fuld opmærksomhed og bevidst nærvær går fra den ene stilling til den anden – altid med god tid til at lande og mærke efterklangen af de enkelte stillinger. På den måde kan vi aktivere det parasympatiske nervesystem, der støtter os i at finde ind i en tilstand for hvile, restitution og genopbygning. 

Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag, eller til dig, som måske har brug for et blidt forløb pga. fx stress eller sygemelding, i et trygt rum sammen med andre, der nærer samme ønske om at tanke ro, næring og genetablere kontakt til sig selv og sin krop. 

Holdet kræver ikke forudgående erfaring med yoga eller meditation, alle kan være med.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Disse blide, mindfulle yin yoga-hold er for dig, der ønsker at skabe en omsorgsfuld kontakt til dig selv, din krop og til nuet. 

På holdet benytter vi yin yogaens virksomme stillinger og invitation ind i mørket og stilheden som et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

Modsat andre grene af yogaen med fokus på at oparbejde muskelstyrke, arbejder vi i yin yogaen mere med lange, dybe stræk og evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

På yin yoga-holdene kommer vi til at dyrke tid, tålmodighed og tillid. Vi holder hver enkelt stilling længe og arbejder os langsomt og med fuld opmærksomhed og bevidst nærvær fra den ene stilling til den anden – altid med god tid til at lande og mærke efterklangen af de enkelte stillinger.

Fysisk vil du komme til at arbejde med evnen til at spænde af, smelte og blødgøre, så du kan skabe øget fleksibilitet og flow gennem din krop. Du vil dog nok også i lige så høj grad opleve at komme til at arbejde mentalt med ”væren” fremfor ”gøren”, overgivelse og det at være accepterende i noget som kan føles intenst – en evne du i den grad kan drage nytte af uden for måtten.

Gennem yin yogaen kan du nemlig hjælpe dit sind og din krop med at aktivere det parasympatiske nervesystem, der støtter os i at finde ind i en tilstand for hvile, restitution og genopbygning. Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag som en mulighed for at tanke ro, næring og genetablere kontakt til dig selv og din krop. Det kræver ikke forudgående erfaring med yoga eller meditation, alle kan være med. Du kan komme på hele forløbet eller blot droppe ind enkelte aftener, som det passer ind i din hverdag.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk