Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Oplev den dybe ro, som yoga kan bringe til både krop og sind. På dette hold arbejder vi med nøje udvalgte yogastillinger, flow-øvelser og meditationer, der har til formål at genfinde balancen og fremme en rolig, dyb vejrtrækning. Vi fokuserer på at ruste dig til bedre at håndtere og forebygge stress og angst. Stress kan manifestere sig på mange måder, såsom hjertebanken, søvnproblemer, uro i kroppen og koncentrationsbesvær. På holdet sætter vi tempoet ned, så du kan finde tilbage til din krop og slippe for stress, uro og negative tankemønstre.Gennem blide bevægelser og bevidst åndedræt skaber vi et trygt rum, hvor du kan udforske og forstå din krop bedre. Vores mål er at hjælpe dig med at opnå en dybere forbindelse til dig selv, og at finde indre fred i en verden, hvor der kan været meget ydre uro. Kom og vær med til at skabe en oase af ro og balance i dit liv. Lad yogaen guide dig væk fra hverdagens hektiske tempo og ind i et rum af fred og fornyelse.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin release er en skøn og nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi, blod, led- og nervevæske gennem vævene. De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringerne en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yogaen øger bl.a. din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Fokus vil hele vejen igennem er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro.

Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et par strømper med, så du ikke kommer til at fryse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin Release i Valsted, en skøn og nærende praksis, der kombinerer elementer fra klassisk Yin yoga med blide Yin pulseringer. Dette hold er designet til at imødekomme alle, da alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, og du vil få en udførlig guide gennem hele sessionen.

Yin pulseringerne består af liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Disse blide bevægelser hjælper med at fremme cirkulationen af chi (livsenergi), blod, samt led- og nervevæske gennem kroppens væv. Ved at integrere disse pulseringer i din praksis kan du slippe spændinger og øge følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.Samtidig er Yin pulseringerne en dybt meditativ praksis, der skaber en ro i både krop og sind, hvilket gør det til en fremragende indgang til de klassiske Yin yoga stillinger. I klassisk Yin yoga arbejder vi med liggende eller siddende stillinger, som vi holder i 3-5 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at åbne op og slippe stress og spændinger.Klasserne vil desuden inkludere enkelte stående stillinger, Qi Gong og akupressur, som tilføjer variation og dybde til din praksis. Fokus gennem hele sessionen vil være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af indre ro.Udstyr:
Husk at medbringe en yogamåtte (evt. en uldmåtte) og to tæpper. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin yoga på Halkær kro!

Yin release er en skøn og
nærende blanding af klassisk Yin yoga og Yin pulseringer. Alle øvelser og
stillinger tilpasses netop din krop, med en udførlig guide, så alle kan være med.

Yin
pulseringerne er liggende bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin
pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af
chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe
spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig
er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og
sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske Yin yoga stillinger.

Klassisk
Yin yoga er liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og
holder over tid (typisk 3-5 min.).

Klasserne krydres med enkelte stående stillinger, Qi gong og
akupressur.

Fokus
vil hele vejen igennem være på egenomsorg, opmærksomhed på din krop og kultivering af
indre ro.

Udstyr:

Du
skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæpper.

Yin Yoga er en stille praksis, så tag gerne en ekstra trøje og et
par strømper med, så du ikke kommer til at fryse. 

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at
have dig med.

Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på
99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga, meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bliver
dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i
bedre form og opnå samtidig kontakt med din fysiske og psykiske energi, få
styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved
øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed,
tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

På holdet laver vi åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation, således
krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver. Du kommer i kontakt med
din fysiske og psykiske energi. Yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft, afspænder hjernen og forbedrer balancen
mellem hjernehalvdelene. Du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin – for krop og sind er et yogakursus, som alle kan være med på

Mænd såvel som kvinder er hjerteligt velkommen - vi har alle brug for et modtræk til den travle hverdag.

Yin er en blid og langsom form for yoga, hvor vi i behagelige stillinger afspænder musklerne, strækker bindevævet, styrker leddene og finder ro.
Yin yogaens afslappende stræk er hjælpsomme, hvis vi ønsker at opløse stivhed / smerter / spændinger / stress.
På Yin for krop og sind fokuserer vi på at berolige og afspænde krop og sind, så vi kan afslutte dagen og påbegynde ugen i større fysisk og psykisk ro og balance.

Der kræves ingen særlige forudsætninger eller forhåndskendskab. Vi går langsomt frem, og der vil være variationer at hente for både begyndere og øvede såvel som smidige og mindre smidige.

Du bedes medbringe en yogamåtte, en bolster (yogapølle) eller bare en stor fast pude / en sovepose i hylster OG et tæppe, for vi slutter af med en velfortjent meditationsafspænding hver gang.
Jeg glæder mig til at se jer!

Namaste* fra Gitte

*Namaste er en yogahilsen, der udtrykker taknemlighed og respektfuldhed :)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Denne klasse er et restorativt hold, hvor vi arbejder med at
styrke mobiliteten i ryg, skuldre og nakke.

 

Denne yogapraksis er blid og hensynsfuld, og du vil få masser af
muligheder for at tilpasse stillingerne til din krop og individuelle behov.

 

Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga
øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere
plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning, balance, og indre ro. Du får tid
til at være med stillingerne og gå på opdagelse i at finde det, din krop kalder
på lige den dag. 

 

Laver du meget stillesiddende arbejde, vil din krop elske dig for
at tage på denne klasse. Du vil blive guidet gennem stillinger, der sigter mod
at afbalancere dagligdagens krumninger og opretholde kroppens naturlige
holdning. 

 

Vi arbejder helhedsorienteret med kroppen, og dvs. at vi også
arbejder ind i de dele af kroppen, der påvirker ryggens naturlige kurver, dine
skuldre og din din nakke. 

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her. Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin yoga er en praksis, der har en dybt beroligende effekt på både krop og sind. Gennem langsomme, blide bevægelser skaber vi rum for en dyb oplevelse af indre ro og nærende velvære, som ofte efterfølges af en fornyet energi.I denne praksis holder vi de liggende og siddende stillinger i 3-6 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at slippe spændinger og finde balance. Ved at holde stillingerne i længere tid arbejder vi med bindevævet, som er det væv, der forbinder og støtter musklerne, senerne og organerne. Dette har en positiv indvirkning på kroppens smidighed, og det fremmer en følelse af harmoni og frihed.Yin yoga er ikke kun gavnligt for det fysiske velbefindende; det har også en dybtgående effekt på det psykiske. Stillingerne hjælper med at lindre stress og angst ved at berolige nervesystemet. Den blide strækning og afslapning, der karakteriserer Yin yoga, understøtter udrensning og genopbygning af kroppen, hvilket skaber plads til ny energi og livsglæde.Denne praksis er ideel for dem, der ønsker at tage et skridt tilbage fra en travl hverdag, finde indre fred og genoprette forbindelsen til deres krop.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, der oplever smerter eller skævheder i ryg, nakke, skuldre eller hofte, samt for dem, der lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga arbejder vi på at afbalancere muskler og led, smidiggøre og styrke de berørte områder for at lindre generne.Yogastillingerne udføres langsomt med fokus på din individuelle behov, hvilket giver dig mulighed for at praktisere i et trygt miljø. Dette er et hensyntagende/specialhold, hvor vi tilpasser undervisningen til de specifikke behov hos deltagerne.Forvent at opnå større kropsbevidsthed, forbedret fleksibilitet og en dybere forbindelse til din krop, samtidig med at du reducerer stress og fremmer bedre søvn.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Giv dig selv en pause fra hverdagens travlhed og kom til en skøn yogapraksis, hvor du kan forkæle både krop og sind. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem dynamiske yogastillinger, der kombinerer blide stræk med styrkende muskelarbejde og åndedrætsøvelser. Hver session afsluttes med en beroligende afspænding, der hjælper dig med at integrere de oplevelser, du har haft på måtten.Fokus under undervisningen vil være på egenomsorg og åndedrætsbevidsthed. Du vil lære at være til stede i nuet, lytte til din krop og finde din egen rytme. Dette skaber en dyb forbindelse mellem krop og sind, hvilket kan føre til øget velvære og indre ro.Husk at medbringe din egen yogamåtte, tæppe, pude og eventuelt andre rekvisitter, der kan gøre din praksis så behagelig som muligt. Det er vigtigt, at du skaber et rum for dig selv, hvor du kan slappe af og nyde øjeblikket.Selv hvis forløbet allerede er i gang, er der stadig mulighed for at deltage. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 for at få tilpasset pris og høre nærmere om mulighederne.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er baseret på rolig og hensyntagende Hatha yoga, en praksis der fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind. Gennem blide øvelser, der ikke er fysisk krævende, opnår du en dybde af velvære og indre fred.Holdet er åbent for alle niveauer, hvilket gør det ideelt for både nybegyndere og mere erfarne udøvere, der ønsker en blid og beroligende oplevelse. Mange af øvelserne udføres liggende eller siddende, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i hver stilling uden pres. Vi anvender forskelligt udstyr, såsom puder, blokke og tæpper, som støtte, så du kan blive i stillingerne længere og derved opleve en dybere afslapning og forløsning af spændinger.Dette hold henvender sig især til dig, der ønsker at lytte til din krop og arbejde med dens bevægelighed og livsenergi. Du vil lære at fordybe dig i nuet, hvilket kan hjælpe med at finde ro i sindet og reducere stress. Gennem de blide bevægelser og fokus på åndedrættet vil du opnå en dybere forbindelse til dig selv og dit indre.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin Yoga er en rolig og fokuseret praksis, hvor vi
bevidst sænker tempoet for at skabe plads til restitution – både i krop og
nervesystem.

Vi arbejder med kroppens bindevæv, led og dybere strukturer gennem rolige,
længerevarende stillinger, typisk 2–5 minutter, hvilket giver vævet tid til at
reagere og tilpasse sig. Denne blide belastning stimulerer bindevævets celler,
øger hydrering og elasticitet og skaber bedre bevægelighed i kroppen.Når tempoet falder, får nervesystemet mulighed for at skifte fra en aktiv
til en beroliget tilstand. Åndedrættet spiller her en central rolle – et roligt
og rytmisk åndedræt dæmper kroppens stressrespons, sænker pulsen og hjælper
muskler og bindevæv til at give slip på spændinger.I Yin Yoga arbejder vi også ud fra principperne i traditionel kinesisk
medicin, hvor kroppens energi – Qi – bevæger sig gennem et netværk af
meridianbaner. Disse baner har tæt forbindelse til bindevævet, som fungerer som
en fysisk og kommunikativ struktur for energiens flow. Når vi holder
stillingerne over tid, stimuleres meridianbanerne gennem det dybe væv, hvilket
kan påvirke organfunktioner, hormonbalance og kroppens generelle energiniveau.Hver stilling er derfor både et fysisk og energetisk arbejde mod balance.
Der tages altid højde for individuelle behov, og udstyr bruges til at støtte
kroppen, så alle kan deltage. Gennem regelmæssig praksis kan Yin Yoga medvirke til bedre søvn, roligere
tanker, og en krop, der bevæger sig med større lethed og uden unødvendige
spændinger i hverdagen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplev en rolig og nærende yogapraksis i den gamle Friskole i St. Restrup – et sted med sjæl og skønhed.Vi arbejder med blid Hatha og yin-yoga og giver kroppen lov til at geare ned i et roligt tempo. Gennem åndedræt, blide bevægelser og dybe stræk løsner vi op for dagens spændinger, skaber balance og styrker både krop og sind. Hver gang afsluttes med en guidet afspænding til lyden af klangskåle, der inviterer dig til dyb ro og nærvær.Du behøver ikke at have erfaring med yoga – alle kan være med. Der gives grundig og individuel vejledning, så du trygt og sikkert kan finde ind i stillingerne på din måde.Forkæl dig selv med en stund, hvor du får lov til at mærke efter, lytte til kroppen og finde fornyet energi og ro til resten af dagen.Medbring: Yogamåtte, tæppe og en drikkedunk.

Er holdet allerede i gang? Du er stadig meget velkommen, så længe der er ledige pladser. Kontakt os gerne på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Hvem kender ikke fornemmelsen af skuldre der sidder helt oppe under ørerne, hofter der er stramme og hasemuskler der er alt for korte?Når vi dyrker yoga får vi sluppet vores spændinger og rettet op på de skævheder, vi har i kroppen.Vi strækker de forkortede muskler og arbejder med at opstramme andre. Stillingerne hjælper til, at udligne de skævheder der kan være i kroppen og vi arbejder henimod at få en så harmonisk og balanceret krop som muligt.Yoga handler ikke kun om smidighed, der er stillinger, der styrker din kernemuskulatur, giver dig styrke i benene, skaber flow i din rygsøjle, øger din balance og åbner dine hofter.Alle yogastillingerne arbejder med dit fysiske velvære.
Du lærer at arbejde med din vejrtrækning og mærke hvordan den rette vejrtrækning kan give dig mere energi og gøre dig afspændt. En dyb og afspændt vejrtrækning hjælper dig med at ilte din krop, blod, organer og celler.Jeg guider dig hele vejen og meditation sker i bevægelse i takt med vores åndedræt.
Vi afslutter altid med en guidet afspænding.Kom som du er i behageligt tøj og medbring din egen måtte samt et tæppe.

Tilbuddet er en del af projektet "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Til "Yoga for mænd" vil vi i en rolig atmosfære arbejde hele kroppen igennem i en vekselvirkning mellem klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der smidiggør, styrker og vedligeholder kroppen.

Der vil blive lagt vægt på vejrtrækningsøvelser, balanceøvelser og afspænding.
Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro.
Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og menneskeligt.
Vi slutter af med afspænding, hvor dagens øvelser får lov at lande i kroppen og sindet.

Du behøver ikke at være i god form eller være smidig for at være med på dette hold.
Undervisningen tilpasses den enkelte af Lene, som er uddannet Yogainstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Styrke, smidighed og indre ro med Søren Toft Hansen
Er du en mand, der gerne vil opleve fordelene ved yoga i et dedikeret miljø? Tilmeld dig "Yoga for Mænd" hos FOF Aalborg og få en unik oplevelse med en mandlig underviser, Søren Toft Hansen, der fokuserer på smidighed, fysisk og mental styrke samt indre ro. Dette hold er skabt specielt til mænd og tager udgangspunkt i den maskuline krop og de særlige styrker og udfordringer, der er forbundet med at være mand.
På "Yoga for Mænd" vil vi arbejde med at strække musklerne, opbygge fysisk styrke og skabe indre ro. Vi lader tankerne fare og fokuserer på at være til stede i vores egen krop i stedet for at konkurrere. Holdet er åbent for både erfarne yogaudøvere og begyndere, der ønsker at forbedre deres smidighed, især hvis de har et stillesiddende arbejde, stive løbe- eller cykleben eller ikke har den samme krop som i deres 20'ere.
Vi vil gennemgå de klassiske yogaøvelser, der sigter mod at opbygge styrke, forbedre smidighed og skabe indre ro. Undervejs vil der være fokus på åndedrætsøvelser og meditation, der hjælper med at skabe balance og harmoni i krop og sind. Søren Toft Hansen, vores erfarne underviser, guider og støtter dig undervejs, så du kan få mest muligt ud af din yogapraksis og opnå de ønskede resultater.
Tilmeld dig "Yoga for Mænd" hos FOF Aalborg og oplev den særlige atmosfære og fokus på mandekroppen og mandesindet. Opnå styrke, smidighed og indre ro gennem yoga og skab en balance mellem krop og sind. Uanset om du er erfaren eller nybegynder, vil du blive mødt med et smil og få mulighed for at udforske din egen krop og styrke.
Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Skab balance og indre ro med Søren Toft Hansen
Vil du gerne opleve fordelene ved yoga og mindfulness i en lille og intim klasse? Tilmeld dig "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" hos FOF Aalborg og bliv guidet af vores erfarne underviser, Søren Toft Hansen. På dette hold vil du lære at stilne sindet, opnå bedre kropsbevidsthed og roligere åndedræt samt øge din styrke, smidighed, mobilitet og balance.

Yoga er en praksis, der kan hjælpe med at tackle stress og indre uro, gøre det lettere at leve med skavanker og sygdomme samt holde krop og sind sundt, stærkt og i balance. "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" holdet er skabt med ekstra plads til den enkelte, så du kan udforske yogastillinger i dit eget tempo og efter din egen formåen.

På holdet vil der blive vekslet mellem forskellige liggende, siddende og stående yogastillinger, åndedrætsøvelser, øvelser i at finde ro og stunder af meditation. Dette vil hjælpe dig med at opnå indre ro, forbedre din kropslige og mentale sundhed samt øge din velvære.

Undervisningen foregår i et trygt og afslappet miljø, hvor der er plads til den enkeltes behov og ressourcer. Søren Toft Hansen, vores erfarne underviser, vil guide og støtte dig undervejs, så du kan få mest muligt ud af din yogapraksis og opnå de ønskede resultater.

Tilmeld dig "Yoga og Mindfulness - Hensyntagende" hos FOF Aalborg og oplev den beroligende og styrkende effekt af yoga og mindfulness. Skab balance, indre ro og øget velvære gennem denne skånsomme og tilpassede praksis. Vær med på holdet, hvor der er plads til den enkelte, og hvor du kan arbejde på at styrke din krop, forbedre din smidighed og opnå bedre mobilitet og balance.

Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Du kan melde dig til et hensyntagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelige hold inden for det pågældende emne. Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding erklærer du, at du er "handicappet i forhold til emnet".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Find indre ro og styrke med Søren Toft Hansen
Vil du dyrke yoga i smukke omgivelser med en fantastisk udsigt over Limfjorden og Egholm? FOF Aalborg præsenterer "Yoga med Fjordudsigt" holdet, hvor du kan nyde en unik yogapraksis i det naturskønne Vestre Fjordpark. Vores erfarne underviser, Søren Toft Hansen, vil guide dig gennem en alsidig yogatime, der vil berolige både krop og sind.
På holdet "Yoga med Fjordudsigt" dyrker vi all-round yoga, som inkluderer en blanding af blide, liggende og siddende stillinger. Du vil opleve stående flows, solhilsner og længere liggende yin-stillinger. Vores undervisning tilpasses altid efter vejret, deltagerne og energiniveauet i rummet, og er tilpasset både begyndere og øvede yogaudøvere. Hver session vil omfatte åndedrætsøvelser, øvelser i tilstedeværelse (mindfulness) og en afsluttende afspænding. Indimellem vil vi også udforske længere øvelser med Yoga Nidra (yogisk søvn), der giver en dyb følelse af afslapning og hvile.
Formålet med "Yoga med Fjordudsigt" er at skabe indre ro, styrke og smidighed i kroppen samt øge det mentale velbefindende og den kropslige velvære. Du vil opleve en fordybelse i din yogapraksis og en følelse af balance og harmoni.
Før eller efter yogatimen er der rig mulighed for at nyde naturen og omgivelserne. Du kan tage en forfriskende dukkert i fjorden eller tage en svømmetur i bassinerne i Vestre Fjordpark og forlænge følelsen af velvære.
Undervisningen foregår i Fælleshuset i Vestre Fjordpark, beliggende mellem Café Salt og Livreddernes Kontor. Dette er det ideelle sted at fordybe sig i yoga og nyde den betagende fjordudsigt.
Tilmeld dig "Yoga med Fjordudsigt" hos FOF Aalborg og oplev den beroligende og styrkende effekt af yoga i et inspirerende og naturskønt miljø.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Døjer du med nakkesmerter eller hovedpine, måske som følge af stress, dårlig kropsholdning, spændinger eller andre heldbredsmæssige årsager, så er dette hold det helt rette for dig. Fokusset på dette hold er på, hvordan vi kan lindre hovedpine og nakkesmerter. Disse sessioner
kombinerer medicinsk viden med yogapraksis for at tilbyde en holistisk tilgang
til smertebehandling.

Hvad kan du forvente af dette hold?
Afspændings-
og udstrækningsteknikker: Du vil lære forskellige
teknikker, der hjælper med at lindre spændinger og smerter i hoved og
nakke.
Asanas
(yogastillinger): Specifikke stillinger, der er
designet til at lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen.
Vejrtrækning:
Teknikker til at berolige sindet og reducere stress, som ofte er en
udløsende faktor for hovedpine og nakkesmerter.
Meditation:
Guidede meditationer, der hjælper med at finde indre ro og balance.
Filosofi
og tankegang: En kærlig og åben tilgang til
din egen situation kan gøre en stor forskel. Vi vil udforske, hvordan du
kan anvende yogafilosofi i din dagligdag for at forbedre dit velvære.

Hvad kan holdet give
til dig?

Målet med disse sessioner er at berolige nervesystemet og give dig redskaberne
til at håndtere og lindre dine smerter. Ved at arbejde i et lille hold med
maks. 10 deltagere sikrer vi en stille og rolig atmosfære, hvor der er plads
til personlig vejledning og individuelle behov. Du vil lære teknikker, der ikke
kun hjælper med at lindre akutte smerter, men også forebygger fremtidige
episoder. Rahele har selv haft hovedpine
siden barn. Gennem årene har hun lært, hvordan forskellige faktorer
påvirker hyppigheden og intensiteten af hovedpine, og denne viden ønsker hun nu
at dele.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga – kom godt i gang eller byg din praksis op fra bunden
OBS: Gratis yogamåtte ved tilmelding (til en vejledende værdi på 1200 kr.), læs mere længere nede.
Har du lyst til at starte med yoga – eller har du allerede gået til yoga, men ønsker at blive mere fortrolig med de grundlæggende stillinger?
I denne klasse får du muligheden for at opbygge en tryg og solid yogapraksis, hvor vi går i dybden med basale stillinger og teknikker.
Vi arbejder med en blanding af Hatha, Vinyasa og Yin yoga, så du både får styrke, balance, fleksibilitet og ro ind i kroppen.
Hvad får du med dig?

Du lærer de grundlæggende yogastillinger trin for trin.
Du bliver sikker i stillingernes navne og opbygning.
Du får erfaring med at arbejde med styrke, balance og fleksibilitet.
Du får kendskab til forskellige yogastilarter, så du efterfølgende kan vælge den retning, der passer bedst til dig

👉 Klassen er til dig, der gerne vil have et trygt og solidt udgangspunkt for din yogapraksis – uanset om du er nybegynder eller har lidt erfaring i forvejen.

OBS: Boulevarden 32B er desværre ikke fuldt handicapvenlig. Bevægelseslokalet ligger på 2. sal, toilettet ligger på 1. sal og er ikke tilgængeligt for kørestolsbrugere eller personer med gangbesvær.

Gratis yogamåtte!
Når du tilmelder dig dette kursus, får du ved første mødegang din helt egen yogamåtte (værdi 1.200 kr.), som du kan tage med hjem!
Bemærk: Yogamåtten udleveres kun til deltagere, der både er tilmeldt og har betalt for kurset. Udlevering sker ved første mødegang. Der er et max. deltagerantal på 25 – og derfor også max. 25 gratis yogamåtter.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Bliv stærk og klar til fødsel.

Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.  Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig. Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding.  Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har
du prøvet yoga hjulet? Denne begyndervenlige yoga wheel workshop, giver dig
muligheden for at udforske, asanas (Yogastillinger) på en ny og sjov måde.

Med Yogahjulet udvikler vi balance, styrke og fleksibilitet. Yoga hjulet er
samtidig en effektiv måde at åbne brystet, skuldre, ryg, og hofter på.

Meld dig til denne workshop hvis du vil have sved på panden, udfordres på
balancen, muligvis ømme mavemuskler og ikke mindst en masse smil på læben. Vi
møder yogahjulet på en rolig og sikker måde og bruger hjulet til at støtte os
en i de nye stillinger.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

YOGA FOR DUMMIES – INTROFORLØBEn tryg og guidet vej ind i yogaens verdenDrømmer du om at komme i gang med yoga – men føler du dig måske lidt usikker på, hvor (eller hvordan) du skal starte?Bare rolig. Du er langt fra alene. Mange tror, man skal være smidig som en kat eller kunne sidde i lotusstilling på toppen af en bjergtop for at starte til yoga. Men virkeligheden er en helt anden. Hos os handler yoga om at møde dig selv, præcis som du er – og skabe et trygt rum, hvor du kan lande blødt.Yoga for Dummies er et lukket introforløb for dig, der gerne vil i gang med yoga i et roligt tempo og med professionel guidning hele vejen. Her er der ingen dumme spørgsmål – og vi lover, at du ikke er den eneste, der ikke kan nå dine tæer (endnu!).DET HER FÅR DU:🧘‍♀️ Et komplet forløb med minimum 12 yogaklasser i lukket gruppe– så I følges ad fra start til slut og kan støtte hinanden undervejs.🎁 Velkomstgave + eksklusivt 5-turs klippekort– til fri leg på andre hold i YOGA HUSET, når du føler dig klar.🌿 Personlig vejledning og mulighed for en-til-en sparring– med vores dygtige undervisere, der møder dig dér, hvor du er.🤝 Fællesskab og træningsmakker-ordning– du kommer ikke til at stå alene, og måske får du endda en ny yogaven.✨ Fælles åbningsceremoni– en smuk oplevelse, som du deler med holdet og vores yogaelever på uddannelsen.🎉 Gratis oprettelse, hvis du melder dig ind efter forløbet
VI GÅR I DYBDEN MED:Hvad yoga egentlig er – og hvorfor det virker så stærkt både fysisk og mentaltHvordan du bruger dit åndedræt som et redskab til ro, styrke og balanceDe vigtigste principper i de fysiske stillinger – og hvordan du tilpasser dem til netop din kropHvad der gemmer sig bag et yogaskema – fra blid Hatha til svedig Hot yoga og Aerial i hængekøjeAlt foregår i vores rolige og smukke rammer i YOGA HUSET, Strandvejen 19. Første gang starter vi med en rundvisning og introduktion, så du føler dig helt hjemme. Du får info om parkering (bil og cykel), forplejning og alt det praktiske. Alt udstyr kan lånes – du skal bare komme som dig selv.Et forløb til dig, der gerne vil give yogaen en chance – på dine præmisser.
Uden pres. Uden præstation. Bare dig og din nysgerrighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Bliv stærk og klar til fødsel.Find ind til din indre råstyrke og kvindekraft med styrkende og nærende gravidyoga, der inviterer til at være nærværende med din intuition, bringe yogaen hjem i dig selv og forbinde dig med din baby.

Graviditet og fødsel er en magisk, kraftfuld og helt særlig overgang og transformation i kvindelivet. Det kan være forbundet med mange omskiftelige følelser og her på gravidholdet finder du ikke bare et træningshold, men møder et helt særligt fællesskab, hvor der er plads til hele dig.
 
Vi arbejder med at styrke dine helt naturlige ressourcer og samarbejde med kroppen gennem smertelindrende åndedrætsteknikker, meditation og visualiseringsøvelser samt yogastillinger, der er tilpasset til dig og din krop. Klassen afsluttes altid med en nærende afspænding. Alle gravide kan være med – også selvom du er begynder, første- eller flergangsfødende, oplever bækkengener eller andre graviditetsrelaterede udfordringer.

Om underviseren:

Cecilie er yin/yang yogalærer med speciale i gravidyoga og cyklusformidling. Hun er dedikeret til at skabe et autentisk og trygt rum, hvor du kan udforske din indre styrke og sårbarhed. “Jeg finder stor mening i at guide dig gennem yogaens transformative rejse. I mine klasser inviteres du til at fordybe dig i yogaens verden gennem en sansebaseret tilgang, hvor du får mulighed for at finde hjem i dig selv og lære af din indre visdom. Min fascination af yogaen og dens potentiale til at heale både krop og sind udspringer af min egen rejse mod smertefrihed". Følg gerne med på Cecilies Instagram: @villa_kula_yoga

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er baseret på rolig og hensyntagende Hatha yoga, en praksis der fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind. Gennem blide øvelser, der ikke er fysisk krævende, opnår du en dybde af velvære og indre fred.Holdet er åbent for alle niveauer, hvilket gør det ideelt for både nybegyndere og mere erfarne udøvere, der ønsker en blid og beroligende oplevelse. Mange af øvelserne udføres liggende eller siddende, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i hver stilling uden pres. Vi anvender forskelligt udstyr, såsom puder, blokke og tæpper, som støtte, så du kan blive i stillingerne længere og derved opleve en dybere afslapning og forløsning af spændinger.Dette hold henvender sig især til dig, der ønsker at lytte til din krop og arbejde med dens bevægelighed og livsenergi. Du vil lære at fordybe dig i nuet, hvilket kan hjælpe med at finde ro i sindet og reducere stress. Gennem de blide bevægelser og fokus på åndedrættet vil du opnå en dybere forbindelse til dig selv og dit indre.

Om underviseren:For Mie har yogaen altid været et frirum. Et rum til fordybelse og læring. Kroppen er fuldstændig fantastisk, og sindets gåder uendelige. Man bliver aldrig færdig med at lære nyt og blive klogere, og derfor er yogaen en helt igennem fantastisk rejse. Mie startede sin Yogalærer rejse for 8 år siden, og er gået på opdagelse lige siden. På mine klasser kan du forvente smil, nysgerrighed, nørderi og plads til alle. Yogaen er et samspil mellem du og jeg som udøver, og i fællesskab lærer vi sammen. Der er aldrig to yogaklasser der er ens, og jeg sætter en ære i, at tage udgangspunkt i og gensyn til de yogis jeg har foran mig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin Yoga er en rolig og fokuseret praksis, hvor vi bevidst sænker tempoet for at skabe plads til restitution – både i krop og nervesystem.

Vi arbejder med kroppens bindevæv, led og dybere strukturer gennem rolige, længerevarende stillinger, typisk 2–5 minutter, hvilket giver vævet tid til at reagere og tilpasse sig. Denne blide belastning stimulerer bindevævets celler, øger hydrering og elasticitet og skaber bedre bevægelighed i kroppen.Når tempoet falder, får nervesystemet mulighed for at skifte fra en aktiv til en beroliget tilstand. Åndedrættet spiller her en central rolle – et roligt og rytmisk åndedræt dæmper kroppens stressrespons, sænker pulsen og hjælper muskler og bindevæv til at give slip på spændinger.I Yin Yoga arbejder vi også ud fra principperne i traditionel kinesisk medicin, hvor kroppens energi – Qi – bevæger sig gennem et netværk af meridianbaner. Disse baner har tæt forbindelse til bindevævet, som fungerer som en fysisk og kommunikativ struktur for energiens flow. Når vi holder stillingerne over tid, stimuleres meridianbanerne gennem det dybe væv, hvilket kan påvirke organfunktioner, hormonbalance og kroppens generelle energiniveau.Hver stilling er derfor både et fysisk og energetisk arbejde mod balance. Der tages altid højde for individuelle behov, og udstyr bruges til at støtte kroppen, så alle kan deltage. Gennem regelmæssig praksis kan Yin Yoga medvirke til bedre søvn, roligere tanker, og en krop, der bevæger sig med større lethed og uden unødvendige spændinger i hverdagen.

Om underviseren:Rahele er en holistisk fysioterapeut med en mastergrad i hovedpinesygdomme og en passioneret yogalærer. Rahele underviser yogaklasser, der fokuserer på at bringe ro og balance til mennesker gennem yoga. Med en forståelse af yoga filosofi, søger Rahele at hjælpe mennesker med at forbinde sig dybere med deres indre selv. 

Jeg ønsker at give mennesker mulighed for at finde indre ro og balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga, meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bliver
dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i
bedre form og opnå samtidig kontakt med din fysiske og psykiske energi, få
styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved
øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed,
tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Denne klasse er et restorativt hold, hvor vi arbejder med at
styrke mobiliteten i ryg, skuldre og nakke.

 

Denne yogapraksis er blid og hensynsfuld, og du vil få masser af
muligheder for at tilpasse stillingerne til din krop og individuelle behov.

 

Her får du chancen til at lære mere om din anatomi, prøve yoga
øvelser og funktionelle bevægelser der mobiliserer hele kroppen og skaber mere
plads til vejrtrækning, bedre kropsholdning, balance, og indre ro. Du får tid
til at være med stillingerne og gå på opdagelse i at finde det, din krop kalder
på lige den dag. 

 

Laver du meget stillesiddende arbejde, vil din krop elske dig for
at tage på denne klasse. Du vil blive guidet gennem stillinger, der sigter mod
at afbalancere dagligdagens krumninger og opretholde kroppens naturlige
holdning. 

 

Vi arbejder helhedsorienteret med kroppen, og dvs. at vi også
arbejder ind i de dele af kroppen, der påvirker ryggens naturlige kurver, dine
skuldre og din din nakke. 

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her. Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.

Om underviseren:
Cecilie er yin/yang yogalærer med speciale i gravidyoga og cyklusformidling. Hun er dedikeret til at skabe et autentisk og trygt rum, hvor du kan udforske din indre styrke og sårbarhed. “Jeg finder stor mening i at guide dig gennem yogaens transformative rejse. I mine klasser inviteres du til at fordybe dig i yogaens verden gennem en sansebaseret tilgang, hvor du får mulighed for at finde hjem i dig selv og lære af din indre visdom. Min fascination af yogaen og dens potentiale til at heale både krop og sind udspringer af min egen rejse mod smertefrihed". Følg gerne med på Cecilies Instagram: @villa_kula_yoga

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Om underviseren

Lone Rohde er uddannet Psykomotorisk terapeut og yogalærer. Hun er desuden uddannet sygeplejerske og Zoneterapeut. Hun har arbejdet på forskellige afdelinger på Aalborg Sygehus og i hjemmeplejen og har bl.a. 8 års erfaring fra Barselsgang B på Aalborg sygehus. Hun har undervist i Fokus siden 2009 på forskellige bevægelses - og yogahold for forskellige målgrupper.

“Det er vigtigt for mig som underviser, at skabe en rar og tryg atmosfære for alle på holdet. Jeg lægger vægt på, at mine deltagere får noget ud af det både fysisk og mentalt og at være en kompetent og nærværende underviser i denne proces”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Giv dig selv en pause fra hverdagens travlhed og kom til en skøn yogapraksis, hvor du kan forkæle både krop og sind. Du vil blive guidet blødt og sikkert gennem dynamiske yogastillinger, der kombinerer blide stræk med styrkende muskelarbejde og åndedrætsøvelser. Hver session afsluttes med en beroligende afspænding, der hjælper dig med at integrere de oplevelser, du har haft på måtten.Fokus under undervisningen vil være på egenomsorg og åndedrætsbevidsthed. Du vil lære at være til stede i nuet, lytte til din krop og finde din egen rytme. Dette skaber en dyb forbindelse mellem krop og sind, hvilket kan føre til øget velvære og indre ro.Medbring: Din egen yogamåtte, tæppe, pude og eventuelt andre rekvisitter, der kan gøre din praksis så behagelig som muligt. Det er vigtigt, at du skaber et rum for dig selv, hvor du kan slappe af og nyde øjeblikket.Bemærk: I enkelte tilfælde kan det forekomme, at Borgerhuset skal benyttes til andre formål. Skulle det blive aktuelt, tilbyder vi en alternativ lokation på Nørholm Villavej 9 - så undervisningen kan gennemføres uden besvær for dig. Bliver det aktuelt, vil du få besked senest 3 dage før den pågældende mødegang.

Om underviseren:
Vibeke er en dedikeret og omsorgsfuld yogalærer, certificeret i power, yin, nidra og hot yoga.
Hun fandt selv ind i yogaen gennem ønsket om at vende tilbage til sit sande jeg – og den rejse har udviklet sig til en dyb dedikation for at dele yogaens visdom på en jordnær og ærlig måde.

"I min undervisning lægger jeg vægt på at skabe et trygt og levende rum, hvor der er plads til både nærvær, grin og kreativitet. Jeg arbejder i balancefeltet mellem styrke og flow, der inviterer dig hjem i kroppen, og sekvenser, der vækker både fokus og ro. Altid med selvkærlighed og egenomsorg som fundament."

-Selv hvis forløbet allerede er i gang, er der stadig mulighed for at deltage. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 for at få tilpasset pris og høre nærmere om mulighederne.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

På holdet laver vi åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og meditation, således
krop, sind og sanser får en ro som søvn sjældent giver. Du kommer i kontakt med
din fysiske og psykiske energi. Yoga styrker nervesystemet og øger din
koncentration og din handlekraft, afspænder hjernen og forbedrer balancen
mellem hjernehalvdelene. Du får teknikker til forebyggelse af stress og
tristhed til opløsning af mentale spændinger.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Oplever du stivhed i led og muskler? Eller ønsker du at forbedre din kropsbevidsthed, forebygge skader og lindre skavanker? Så er yoga det perfekte valg for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket hjælper med at genopbygge en god kropsholdning. Du vil også opleve forbedret vejrtrækning og balance, mens kroppens kredsløb stimuleres. Gennem øvelserne arbejder vi i et roligt tempo, der harmonerer med dit åndedræt, hvilket fremmer en dyb forbindelse til din krop.Hver session afsluttes med en afspænding, hvor du kan integrere de oplevelser og forandringer, du har gjort dig i løbet af undervisningen. Dette hold er ideelt for alle, uanset erfaring, og det giver dig mulighed for at give din krop den opmærksomhed og pleje, den fortjener.Kom og oplev, hvordan yoga kan hjælpe dig med at skabe større smidighed, styrke og velvære i din hverdag.

Om underviseren

Lone Rohde er uddannet Psykomotorisk terapeut og yogalærer. Hun er desuden uddannet sygeplejerske og Zoneterapeut. Hun har arbejdet på forskellige afdelinger på Aalborg Sygehus og i hjemmeplejen og har bl.a. 8 års erfaring fra Barselsgang B på Aalborg sygehus. Hun har undervist i Fokus siden 2009 på forskellige bevægelses - og yogahold for forskellige målgrupper.

“Det er vigtigt for mig som underviser, at skabe en rar og tryg atmosfære for alle på holdet. Jeg lægger vægt på, at mine deltagere får noget ud af det både fysisk og mentalt og at være en kompetent og nærværende underviser i denne proces”.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud, at blive afspændt? Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske yoga med lette opvarmningsøvelser. At arbejde med yoga vil give dig en indre styrke til at klare de ydre krav i livet. Vi arbejder med de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedrættet, der er meget vigtigt for vores velbefindende. Hver lektion vil slutte med en afspænding, evt. en fantasirejse og stille musik. Alle er velkommen, der kræves ingen kendskab på forhånd.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Bevægelse: Gennem bevægelser vil vi styrke og åbne kroppen.
Vi vil løsne op og genopbygge energien omkring rygsøjlen – vores centrale
nervesystem.

Stræk: Gennem lange og dybe stræk, vil vi spænde af, løsne og strække
bindevævet – kroppens største og mest følsomme organ. Åndedræt: Med
vejrtrækningsøvelser kan vi ændre kroppens kemi så fysiske og følelsesmæssige
blokeringer frigives. Vi afrunder med afspænding og guidet meditation.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Døjer du med nakkesmerter eller hovedpine, måske som følge af stress, dårlig kropsholdning, spændinger eller andre heldbredsmæssige årsager, så er dette hold det helt rette for dig. Fokusset på dette hold er på, hvordan vi kan lindre hovedpine og nakkesmerter. Disse sessioner
kombinerer medicinsk viden med yogapraksis for at tilbyde en holistisk tilgang
til smertebehandling.

Hvad kan du forvente af dette hold?
Afspændings-
og udstrækningsteknikker: Du vil lære forskellige
teknikker, der hjælper med at lindre spændinger og smerter i hoved og
nakke.
Asanas
(yogastillinger): Specifikke stillinger, der er
designet til at lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen.
Vejrtrækning:
Teknikker til at berolige sindet og reducere stress, som ofte er en
udløsende faktor for hovedpine og nakkesmerter.
Meditation:
Guidede meditationer, der hjælper med at finde indre ro og balance.
Filosofi
og tankegang: En kærlig og åben tilgang til
din egen situation kan gøre en stor forskel. Vi vil udforske, hvordan du
kan anvende yogafilosofi i din dagligdag for at forbedre dit velvære.

Hvad kan holdet give
til dig?

Målet med disse sessioner er at berolige nervesystemet og give dig redskaberne
til at håndtere og lindre dine smerter. Din underviser sikrer en stille og rolig atmosfære, hvor der er plads
til personlig vejledning om individuelle behov. Du vil lære teknikker, der ikke
kun hjælper med at lindre akutte smerter, men også forebygger fremtidige
episoder.

Om underviseren:

Rahele er en holistisk fysioterapeut med en mastergrad i hovedpinesygdomme og en passioneret yogalærer. Rahele underviser yogaklasser, der fokuserer på at bringe ro og balance til mennesker gennem yoga. Med en forståelse af yoga filosofi, søger Rahele at hjælpe mennesker med at forbinde sig dybere med deres indre selv. 

Jeg ønsker at give mennesker mulighed for at finde indre ro og balance.

Rahele har selv haft hovedpine
siden barn. Gennem årene har hun lært, hvordan forskellige faktorer
påvirker hyppigheden og intensiteten af hovedpine, og denne viden ønsker hun nu
at dele.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

 Et forløb for dig, der ønsker at forebygge- eller komme dig efter stress.Oplever du indre uro, søvnproblemer, spændinger eller følelsen af at være overvældet? Dette forløb er til dig, der ønsker at regulere dit nervesystem og genopbygge forbindelsen til dig selv – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.Gennem en kombination af groundende yoga, blide bevægelser, åndedrætsteknikker og guidet meditation arbejder vi med at aktivere det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige hvile- og restitutionssystem.Du vil få redskaber til:

at reducere fysiologiske stressreaktioner i kroppen

at opnå bedre søvn og mere stabil energi

at styrke kropsbevidsthed og følelsesmæssig selvregulering

at øge din evne til nærvær, mental klarhed og indre roForløbet er skabt med fokus på tryghed, langsomhed og sanselighed – og tilpasses både dig, der vil forebygge stress, og dig, der aktuelt oplever stresssymptomer eller er i en helingsproces. Skab et rum med plads til kvalitetstid med dig selv. Erfaring med yoga er ikke en forudsætning. Bare kom som du er.

-
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Om underviseren: Charlotte Sten er certificeret yogalærer fra Yoga Shala Uddannelsen i Århus, hun har mere end 500 timers yogauddannelse indenfor Yin Yoga, Ashtanga Yoga, HOT Yoga, Børne Yoga, SUP Yoga; og tager fortsat løbende yoga kurser. Charlotte har undervist i Fokus Folkeoplysning i mere end 25 år. I mine timer får du en sikker, nærværende og energigivende yogaundervisning. Der lægges vægt på, at du via åndedrættet mærker dig selv. I undervisningen vil der være plads og rum til at yogaen ikke bliver for alvorlig og selvhøjtidelig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin – for krop og sind er et yogakursus, som alle kan være med på

Mænd såvel som kvinder er hjerteligt velkommen - vi har alle brug for et modtræk til den travle hverdag.

Yin er en blid og langsom form for yoga, hvor vi i behagelige stillinger afspænder musklerne, strækker bindevævet, styrker leddene og finder ro.
Yin yogaens afslappende stræk er hjælpsomme, hvis vi ønsker at opløse stivhed / smerter / spændinger / stress.
På Yin for krop og sind fokuserer vi på at berolige og afspænde krop og sind, så vi kan afslutte dagen og påbegynde ugen i større fysisk og psykisk ro og balance.

Der kræves ingen særlige forudsætninger eller forhåndskendskab. Vi går langsomt frem, og der vil være variationer at hente for både begyndere og øvede såvel som smidige og mindre smidige.

Du bedes medbringe en yogamåtte, en bolster (yogapølle) eller bare en stor fast pude / en sovepose i hylster OG et tæppe, for vi slutter af med en velfortjent meditationsafspænding hver gang.
Jeg glæder mig til at se jer!

Namaste* fra Gitte

*Namaste er en yogahilsen, der udtrykker taknemlighed og respektfuldhed :)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Yogatimen vil være en alsidig session, der inkluderer en række klassiske yogastillinger, der er designet til at forbedre fleksibiliteten og styrken i kroppen. Disse stillinger vil blive kombineret med åndedrætsøvelser, som hjælper med at berolige sindet og forbedre koncentrationen. Der vil også være en særlig fokus på balancetræning, som styrker kroppens stabilitet og koordination.En del af yogatimen vil være dedikeret til Yin-yoga, som består af dybe stræk og længerevarende stillinger. Dette segment er særligt effektivt til at frigøre spændinger og fremme dyb afslapning. Yin-yoga arbejder på de dybere bindevæv og led, hvilket bidrager til en følelse af forløsning og indre ro.Under hele yogatimen vil der være opmærksomhed på hele kroppen, hvilket sikrer, at alle områder bliver arbejdet igennem og styrket. Der vil være en bevidst indsats på at skabe en harmonisk balance mellem krop og sind. Timen afsluttes med en serie af meditations- og afspændingsøvelser, der hjælper med at finde en dybere indre ro og mental klarhed.Sammensætningen af øvelser i denne yogatime er nøje udvalgt for at stile mod en øget sundhed, både fysisk og mentalt. Formålet er at fremme en følelse af ro og velvære, som man kan tage med sig videre i deres hverdag. Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, vil denne time give dig værktøjer til at forbedre dit velbefindende og skabe en dybere forbindelse til dig selv.Medbring: Egen yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Velkommen til Yin pulseringer i Nørholm!
Yin yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.Klasserne krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.

Bemærk: I enkelte tilfælde kan det forekomme, at Borgerhuset skal benyttes til andre formål. Skulle det blive aktuelt, tilbyder vi en alternativ lokation på Nørholm Villavej 9 - så undervisningen kan gennemføres uden besvær for dig. Bliver det aktuelt, vil du få besked senest 3 dage før den pågældende mødegang. Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.
For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yoga mod stress er en blid og nærværende
praksis, der hjælper dig med at håndtere og forebygge stress og angst.

Du inviteres ind i et trygt og roligt rum, hvor du kan give slip på tempoet,
finde indre fred midt i en verden, der ofte føles overvældende – og langsomt
vende tilbage til dig selv.
Når tankerne kører i ring, og kroppen aldrig
helt får lov at slappe af, kan det være svært at finde ro.

På dette hold bliver du støttet i at løsne de overvældende tanker og vende
tilbage til en følelse af jordforbindelse, ro og nærvær.

Vi arbejder med rolige stræk, guidede
åndedrætsøvelser og meditationsteknikker, der på en enkel og tryg måde
beroliger nervesystemet og genopretter balancen mellem krop og sind.

Undervisningen foregår i et stille tempo, hvor du bliver guidet omsorgsfuldt
gennem hver stilling.

Her handler det ikke om at præstere eller gøre
noget “rigtigt”, men om blot at være – at mærke kroppen, trække
vejret og lade hovedet få en pause.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yin yoga er en praksis, der har en dybt beroligende effekt på både krop og sind. Gennem langsomme, blide bevægelser skaber vi rum for en dyb oplevelse af indre ro og nærende velvære, som ofte efterfølges af en fornyet energi.I denne praksis holder vi de liggende og siddende stillinger i 3-6 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at slippe spændinger og finde balance. Ved at holde stillingerne i længere tid arbejder vi med bindevævet, som er det væv, der forbinder og støtter musklerne, senerne og organerne. Dette har en positiv indvirkning på kroppens smidighed, og det fremmer en følelse af harmoni og frihed.Yin yoga er ikke kun gavnligt for det fysiske velbefindende; det har også en dybtgående effekt på det psykiske. Stillingerne hjælper med at lindre stress og angst ved at berolige nervesystemet. Den blide strækning og afslapning, der karakteriserer Yin yoga, understøtter udrensning og genopbygning af kroppen, hvilket skaber plads til ny energi og livsglæde.Denne praksis er ideel for dem, der ønsker at tage et skridt tilbage fra en travl hverdag, finde indre fred og genoprette forbindelsen til deres krop.

Om underviseren: Charlotte Sten er certificeret yogalærer fra Yoga Shala Uddannelsen i Århus, hun har mere end 500 timers yogauddannelse indenfor Yin Yoga, Ashtanga Yoga, HOT Yoga, Børne Yoga, SUP Yoga; og tager fortsat løbende yoga kurser. Charlotte har undervist i Fokus Folkeoplysning i mere end 25 år. I mine timer får du en sikker, nærværende og energigivende yogaundervisning. Der lægges vægt på, at du via åndedrættet mærker dig selv. I undervisningen vil der være plads og rum til at yogaen ikke bliver for alvorlig og selvhøjtidelig.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Velkommen til Yin pulseringer i Valsted!
Yin yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.
De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.Klasserne krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt. uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og komfortabel gennem hele sessionen.  

Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.

For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Velkommen til Yin pulseringer på Halkær kro!

Yin
yoga med pulseringer er en skøn og nærende praksis, der kombinerer klassisk Yin
yoga og Yin pulseringer.

Yin pulseringerne er blide somatiske bevægelser, der synkroniseres med
åndedrættet. Yin pulseringerne laves alle liggende og hjælper bl.a. med at
fremme cirkulation af chi (energi), blod, led- og nervevæske gennem vævene.

De hjælper kroppen med at slippe spændinger og øger følelsen af vitalitet og
bevægelsesfrihed.

Samtidig er Yin pulseringer en meget meditativ praksis, der skaber en dyb ro i
krop og sind samt en fantastisk vej ind i de klassiske yin stillinger.

Klassisk Yin yoga består af liggende eller siddende stillinger som vi placerer
kroppen i og holder over tid (typisk 3-5 min.). Yin yoga hjælper med at øge din
mobilitet og stimulerer de dybere bindevæv og led i kroppen, samt styrker din
evne til nærvær og får krop og sind ned i gear.

Klasserne
krydres med klassiske yogapraksiser som meditation, Yoga Nidra og pranayama.

Fokus er på egenomsorg, lytten til din krop og kultivering af indre ro. Alle
øvelser og stillinger tilpasses din krop, så alle kan være med.Udstyr:
Du skal medbringe en yogamåtte (evt.
uldmåtte) og 2 tæppe. Da Yin yoga er en stille praksis, kan det være en god idé
at tage en ekstra trøje og et par strømper med, så du holder dig varm og
komfortabel gennem hele sessionen.  

Om underviseren:  
Yvonne Miller har siden 2014 uddannet sig og undervist i forskellige former for yoga og har over 500 timers uddannelse bag sig. Hun har siden 2018 specialiseret sig i Yin yoga og er nu Yoga Alliance certificeret yogalærer med Trine Hedegaards Yin Unwind uddannelse. Yvonne lever af at undervise i yoga og har undervist hos FOKUS de sidste 8 år og er desuden nyuddannet Zoneterapeut.

For mig er de vigtigste elementer i yoga nysgerrighed og egenomsorg. At vi gennem yogaen kan finde ind i stilhed og lade os guide af vores krop og hjerte. Min tilgang til yoga er funktionel. Det vil sige, at alle stillinger er tilpasset dig og din unikke krop.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Undervisningen vil veksle imellem Yin yoga og Yang yoga (Yang Yoga undervisningen vil fortrinsvis være baseret på Ashtanga Yoga traditionen). Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro, således at der udrenses, genopbygges og restitueres.I Yin yoga er man i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed fra fysisk og psykisk stress. Stillingerne holdes i 3-5 min. for effekt i bindevæv, sener og led. Der er tale om liggende og siddende stillinger. Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede.
Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for dig, der oplever smerter eller skævheder i ryg, nakke, skuldre eller hofte, samt for dem, der lider af hovedpine eller søvnproblemer. Gennem blid og skånsom yoga arbejder vi på at afbalancere muskler og led, smidiggøre og styrke de berørte områder for at lindre generne.Yogastillingerne udføres langsomt med fokus på din individuelle behov, hvilket giver dig mulighed for at praktisere i et trygt miljø. Dette er et hensyntagende/specialhold, hvor vi tilpasser undervisningen til de specifikke behov hos deltagerne.Forvent at opnå større kropsbevidsthed, forbedret fleksibilitet og en dybere forbindelse til din krop, samtidig med at du reducerer stress og fremmer bedre søvn.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

Om underviseren:Malene er en certificeret yin og power vinyasa yogalærer med en passion for at dele alle yogaens aspekter. Malenes rejse ind i yogaen startede som en personlig rejse, der har udviklet sig til en dedikation til at inspirere andre.  Gennem undervisningen stræber jeg efter at skabe et trygt rum, hvor eleverne kan forvente en balanceret kombination af smidighed, styrke og pranayama. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin yoga er en praksis, der har en dybt beroligende effekt på både krop og sind. Gennem langsomme, blide bevægelser skaber vi rum for en dyb oplevelse af indre ro og nærende velvære, som ofte efterfølges af en fornyet energi.I denne praksis holder vi de liggende og siddende stillinger i 3-5 minutter ad gangen, hvilket giver kroppen tid til at slippe spændinger og finde balance. Ved at holde stillingerne i længere tid arbejder vi med kroppens fleksibilitet og specielt på bindevævet.Yin yoga understøtter udrensning og genopbygning af kroppen, hvilket skaber plads til ny energi og livsglæde.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Vi arbejder i dybden med smidiggørende øvelserne dette hold, alt foregår i et langsomt tempo, så alle kan være med. Der arbejdes bl.a. med de klassiske yogastillinger, kroppen rettes ind og en større kropsbevidsthed opnås. Vi arbejde med styrke, balance, åndedræt, koncentration og naturligvis  afspænding. Ind imellem arbejder vi med Yin Yoga og længere tid i liggende og siddende stillinger.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Til "Yoga for mænd" vil vi i en rolig atmosfære arbejde hele kroppen igennem i en vekselvirkning mellem klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der smidiggør, styrker og vedligeholder kroppen.

Der vil blive lagt vægt på vejrtrækningsøvelser, balanceøvelser og afspænding.
Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro.
Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og menneskeligt.
Vi slutter af med afspænding, hvor dagens øvelser får lov at lande i kroppen og sindet.

Du behøver ikke at være i god form eller være smidig for at være med på dette hold.
Undervisningen tilpasses den enkelte af Lene, som er uddannet Yogainstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Oplev en rolig og nærende yogapraksis i den gamle Friskole i St. Restrup – et sted med sjæl og skønhed.Vi arbejder med blid Hatha og yin-yoga og giver kroppen lov til at geare ned i et roligt tempo. Gennem åndedræt, blide bevægelser og dybe stræk løsner vi op for dagens spændinger, skaber balance og styrker både krop og sind. Vi afslutter med afspænding, så du kan intregrere dagens yoga og lande solidt i dig selv.Du behøver ikke at have erfaring med yoga – alle kan være med. Der gives grundig og individuel vejledning, så du trygt og sikkert kan finde ind i stillingerne på din måde.Forkæl dig selv med en stund, hvor du får lov til at mærke efter, lytte til kroppen og finde fornyet energi og ro til resten af dagen.Medbring: Yogamåtte, tæppe og en drikkedunk.

Er holdet allerede i gang? Du er stadig meget velkommen, så længe der er ledige pladser. Kontakt os gerne på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yin Flow er for dig, der ønsker at skabe en omsorgsfuld kontakt til dig selv, din krop og til nuet. 

Vi dykker ned i yogaens skattekiste og bruger den som et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

På holdene arbejder vi den første halve time på at varme og bløde kroppen op gennem mindfulle, styrkende flows, for herefter at dedikere en hel time til at læne os ind i yin yogaens virksomme stillinger og invitation ind i mørket og stilheden. 

Du kommer således til arbejde både med muskelstyrke og mobilitet (yang), men mest af alt med YIN, hvor vi fokus er de lange, dybe stræk og arbejdet med evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

På holdet arbejder vi altid med fokus på et roligt nervesystem, når vi med en mindful, meditativ tilgang og gennem de blide stillinger hjælper kroppen til at aktivere det parasympatiske nervesystem. 

Du vil dog også undervejs stifte bekendtskab med nye, måske uvante stillinger, som på omsorgsfuld vis vil åbne kroppen og udfordre og flytte dine grænser for styrke, flow og fleksibilitet. Herigennem vil du træne din mentale evne til at være i det, som kan føles udfordrende og intenst, helt uden stresse eller skade kroppen.

Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens og timens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag som en mulighed for at tanke ro, næring og genetablere kontakt til dig selv og din krop. Du kan komme på hele forløbet eller blot droppe ind enkelte aftener, som det passer ind i din hverdag.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kom og mærk hvad et bevidst åndedræt har af betydning for dig og dit indre og ydre velvære. 
Mærk på egen krop hvordan forløsning på flere plan sker, når vi tør give os hen til vores åndedræt. 
Vi lader kroppen “få fri” til at udtrykke sig, præcis som den ønsker, og har brug for. 
Vi laver livsudfoldende øvelser, og mest af alt, fylder vi vores livskraft beholder op. 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Yin Flow er for dig, der ønsker at skabe en omsorgsfuld kontakt til dig selv, din krop og til nuet. 

Vi dykker ned i yogaens skattekiste og bruger den som et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

På holdene arbejder vi den første halve time på at varme og bløde kroppen op gennem mindfulle, styrkende flows, for herefter at dedikere en hel time til at læne os ind i yin yogaens virksomme stillinger og invitation ind i mørket og stilheden. 

Du kommer således til arbejde både med muskelstyrke og mobilitet (yang), men mest af alt med YIN, hvor vi fokus er de lange, dybe stræk og arbejdet med evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

På holdet arbejder vi altid med fokus på et roligt nervesystem, når vi med en mindful, meditativ tilgang og gennem de blide stillinger hjælper kroppen til at aktivere det parasympatiske nervesystem. 

Du vil dog også undervejs stifte bekendtskab med nye, måske uvante stillinger, som på omsorgsfuld vis vil åbne kroppen og udfordre og flytte dine grænser for styrke, flow og fleksibilitet. Herigennem vil du træne din mentale evne til at være i det, som kan føles udfordrende og intenst, helt uden stresse eller skade kroppen.

Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens og timens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag som en mulighed for at tanke ro, næring og genetablere kontakt til dig selv og din krop. Du kan komme på hele forløbet eller blot droppe ind enkelte aftener, som det passer ind i din hverdag.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk