Hold med begyndelsesbogstav "B"

BRAGE af 1866
Foreningens formål er at udvikle sangernes stemmer, at udbrede interessen for 4-stemmig mands-korsang og virke til gavn og glæde for foreningens medlemmer.

Vi øver hver tirsdag fra kl. 19.00 – 21.30 på Sølystvej 6, 9220 Aalborg Ø – dog ikke fra midt i maj og til sidst i august måned.
Nye sangere er velkommen.
Deltagerbetaling kr. 600,00 pr. halvår.

Kontaktperson: Torben Kold-Hansen, Mobil: 22 74 76 93
Mail: kasserer@brage1866.dk

Leder: Trine Christensen Glintborg

Hjemmeside: BRAGE af 1866

Kontakt kursusudbyder:
Musisk Oplysnings Forbund MOFNord
9000 Aalborg
T: 21 78 60 48
E: lambert1849@gmail.com

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse
i vand er godt for alle med ønske om, at gøre noget godt for sit "bevæge
apparat" uanset om man er XL, L,M eller S i størrelse.
Det
er særlig godt som genoptræningsmiddel til personer med svage led, gigtpatienter
og andre, der på grund af skade har svært ved at gennemføre træning "på
land".
Tempoet
er ikke så højt som i vandaerobic, og der tages særligt hensyn til deltagernes
forudsætninger for at deltage i vandgymnastik.
Løbende optag, og starter man senere er der naturligvis
prisreducering.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Birdland Bigband

Birdland Bigband, ledet af Mathias Hansen, byder musikelskere velkommen til en rejse gennem jazzens eventyrlige verden.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er du inviteret til at deltage og bidrage til vores musikalske fællesskab.

Dette kursus indgår i kampagnen "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På kurset vil du lærer hvordan du kommer i gang
med at spille bordrollespil i et trygt miljø med plads til alle. Du vil blive
introduceret til forskellige spilsystemer, bl.a. D&D, Call of Cthulhu og
Dungeon World. Du får praktiske redskaber som spiller eller Game master. Der
vil desuden være lærerige oplæg om bl.a. dramaturgi, historiefortælling og
spilmekanik i rollespil. Og vigtigst af alt – vi skal spille!

 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Lydmeditation er kendt for at berolige sindet og give kroppen en dyb frekvens massage. Kroppen opnår herved forløsning og frigiver spændinger helt inde i bindevæv og nerver. Herigennem kan vi lettere restituere efter traumer og skader. Vi åbner krop og sanser gennem bevidste og frie bevægelser, kropslige udtryksformer, yoga, lyde, vibrationer, vokal og instrumental musik samt æsteriske dufte.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

På dette hold arbejder vi på at styrke hele kroppen og
har særlig fokus på balanceevnen.

Med en god kropsbalance kan du klare mere i hverdagen og
vil føle dig mere sikker. Du behøver ikke at have en god balance for at starte
på holdet, da det aldrig er for sent at træne balancen op.

På holdet træner vi balanceevne, stabilitet,
reaktionsevne, koordination, koncentration, mobilitet, ledbevægelighed, fødder
og holdning i kroppen.

Vi vil lave både stående, siddende og liggende øvelser.
Alt sammen med fokus på, at opleve glæden ved at bevæge kroppen, også selvom
den “værker” lidt og giver dig udfordringer i hverdagen.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.
-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har én eller flere fysiske gener?
Så er dette holdet for dig.

Træningen tager hensyn til dine gener, som vi arbejder på at mindske gennem øvelser, der samtidig øger din styrke, udholdenhed og kropsbevisthed.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har én eller flere fysiske gener?
Så er dette holdet for dig.

Træningen tager hensyn til dine gener, som vi arbejder på at mindske gennem øvelser, der samtidig øger din styrke, udholdenhed og kropsbevisthed.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har én eller flere fysiske gener?
Så er dette holdet for dig.

Træningen tager hensyn til dine gener, som vi arbejder på at mindske gennem øvelser, der samtidig øger din styrke, udholdenhed og kropsbevisthed.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Målet med dette hold er at fremme både vedligeholdelse og genoptræning af hele kroppen, med et særligt fokus på bækkenbunden. Vi vil sammen arbejde på at øge din kropsbevidsthed og forbedre din kropsholdning, hvilket er essentielt for en sund og stærk krop.I løbet af hver session vil vi fokusere på at udvikle både fysisk og mental styrke. Gennem forskellige øvelser vil du opnå større ro og evnen til at slappe af, hvilket er vigtigt for din generelle velvære.Holdet giver dig mulighed for at styrke dine led, knogler og muskler, samtidig med at du stimulerer kredsløbet. Vi arbejder også med at forbedre din smidighed og balance, hvilket vil hjælpe med at afhjælpe og forebygge eventuelle skavanker.Hver gang afslutter vi med en afspænding, så du kan integrere de positive effekter af træningen og få en følelse af velvære. Kom og vær med til at styrke din krop og finde indre ro i en støttende og inspirerende atmosfære!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vi varmer op til skøn musik og får pulsen op med lette hop, dansetrin, og håndvægte.

Herefter træner vi skånsomt og effektivt efter pilatesprincipperne, hvor vi øger kroppens styrke, smidighed og balance.

Du opnår en større kropsbevidsthed og med fokus på åndedrættet, bækkenbunden, samt de dybe ryg og- mavemuskler. Vi slutter altid af med dejlig afspænding.

Fysisk aktivitet nedsætter risikoen for brud med 50 % ved at forbedre knogletætheden.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er
dine led og muskler stive? Eller har du bare lyst til at få en bedre
kropsbevidsthed, forebygge og afhjælpe de skavanker, som kroppen påføres? Så er
yoga noget for dig. Yoga styrker led, muskler og knogler, så en god
kropsholdning genopbygges. Du får en bedre vejrtrækning og balance samtidig
med, at kroppens kredsløb stimuleres. På dette kursus er yogaundervisningen
tilpasset, så alle kan deltage uanset alder og køn. Vi laver fortrinsvis
liggende og siddende øvelser, der udføres i et roligt tempo, lette stående
øvelser og balanceøvelser indgår dog også. 

Hver lektion slutter med afspænding af kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har én eller flere fysiske gener?
Så er dette hold lige noget for dig. Træningen tager hensyn til dine gener, som vi arbejder på at mindske gennem øvelser, der samtidig øger din styrke, udholdenhed og kropsbevisthed.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Du kan læse
mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Vil du holde dig i gang på en blid og behagelig måde? På dette hold fokuserer vi på at skabe et inkluderende og motiverende miljø, hvor alle kan deltage, uanset alder eller træningserfaring.Vi starter hver session med en opvarmning til musik, der sætter en positiv stemning og forbereder kroppen på træning. Gennem forskellige øvelser arbejder vi på at vedligeholde og styrke dine muskler, samt forbedre smidighed, balance, koordination og udholdenhed.Holdet inkluderer også kredsløbs- og bækkenbundstræning, hvilket er vigtigt for både styrke og stabilitet. Disse øvelser er designet til at støtte din fysiske velvære og forebygge skader, samtidig med at de fremmer en sund kropsholdning.Hver træningssession afsluttes med en afspænding, hvor du får mulighed for at slappe af og lade kroppen restituere. Denne del af træningen hjælper med at frigive spændinger og giver dig en følelse af indre ro og velvære.Alder er ingen hindring – alle er velkomne, og vi tilpasser øvelserne, så de passer til den enkeltes behov og niveau. Kom og vær med til en hyggelig og aktiv time, hvor vi styrker både krop og sind!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har én eller flere fysiske gener?
Så er dette holdet for dig.

Træningen tager hensyn til dine gener, som vi arbejder på at mindske gennem øvelser, der samtidig øger din styrke, udholdenhed og kropsbevisthed.

-Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Sensuel bachata

Sensuel Bachata er en særlig fortolkning af bachata musikgenren.

Stilen er
kendt for sin flydende energi, forbindelsen mellem partnerne,
cirkulære/bølgende bevægelser og føre/følge teknik. I vores kursus arbejder vi
med at lære at samarbejde i dansen, dvs. føre- og følgeteknik, kropsbevægelser,
lady styling og musikalitet.

Alt man skal bruge for at nyde dansen.

Du behøver
ikke at medbringe partner, da vi skifter undervejs. 

Dette kursus er en del af kampagnen "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Sensuel Bachata

Sensuel
bachata er en særlig fortolkning af bachata musikgenren.

Stilen er kendt for
sin flydende energi, forbindelse mellem partnerne, cirkulære/bølgende
bevægelser og føre/følge teknik. Dette kursus er fortsættelse fra vores sidste
års kursus.

Vi fortsætter med at arbejde med flere elementer af føre/følge
teknik, kropsbevægelser, lady styling og musikalitet. Alt man skal bruge for at
nyde dansen.

Du behøver ikke at medbringe partner, da vi skifter undervejs.

 Dette kursus er en del af kampagnen "Young and Strong"

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Bevægelse i vand er et godt genoptræningsmiddel
til personer med svage led, gigtpatienter og andre, der på grund af skade har
svært ved at gennemføre træning "på land".

Tempoet er ikke så højt som i
vandaerobic, og der tages særligt hensyn til deltagernes forudsætninger for at
deltage i vandgymnastik.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Bevægelse i vand er et godt genoptræningsmiddel
til personer med svage led, gigtpatienter og andre, der på grund af skade har
svært ved at gennemføre træning "på land".

Tempoet er ikke så højt som i
vandaerobic, og der tages særligt hensyn til deltagernes forudsætninger for at
deltage i vandgymnastik.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

På holdet Bevægelse i ØST fokuserer vi på at skabe en
helhedsorienteret træning, der ikke kun styrker kroppen, men også øger
bevidstheden om kroppens bevægelser. Vi kombinerer elementer fra forskellige
discipliner såsom gymnastik, pilates og effekttræning for at skabe en effektiv
træning.

Vi kommer igennem en række øvelser, der udfordrer din
styrke, koordination, smidighed og balance. Vi gør brug af forskellige
redskaber såsom elastikker og bolde for at skabe variation i træningen og for
at udfordre dig på nye måder.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan du være med på
dette hold.

Kom og vær med til at
bevæge dig i ØST!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er baseret på rolig og hensyntagende Hatha yoga, en praksis der fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind. Gennem blide øvelser, der ikke er fysisk krævende, opnår du en dybde af velvære og indre fred.Holdet er åbent for alle niveauer, hvilket gør det ideelt for både nybegyndere og mere erfarne udøvere, der ønsker en blid og beroligende oplevelse. Mange af øvelserne udføres liggende eller siddende, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i hver stilling uden pres. Vi anvender forskelligt udstyr, såsom puder, blokke og tæpper, som støtte, så du kan blive i stillingerne længere og derved opleve en dybere afslapning og forløsning af spændinger.Dette hold henvender sig især til dig, der ønsker at lytte til din krop og arbejde med dens bevægelighed og livsenergi. Du vil lære at fordybe dig i nuet, hvilket kan hjælpe med at finde ro i sindet og reducere stress. Gennem de blide bevægelser og fokus på åndedrættet vil du opnå en dybere forbindelse til dig selv og dit indre.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Basic HIPS
(Begynder / Letøvet)

Mavedans er en dans, hvor enhver kvinde kan være med.

Det er en sjov og udfordrende motionsform, hvor man får rørt alle kroppens muskler. Vi danser i almindeligt træningstøj, og har et tørklæde eller møntbælte om hofterne, for at tydeliggøre bevægelserne i dansen (vi danser ikke med bar mave).

Du lærer mavedansens grundlæggende bevægelser, som vi sætter sammen til en lille dans.

Alle er mere end velkomne!

Dette kursus indgår i kampagnen "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Sensuel Bachata

Sensuel
bachata er en særlig fortolkning af bachata musikgenren.

Stilen er kendt for
sin flydende energi, forbindelse mellem partnerne, cirkulære/bølgende
bevægelser og føre/følge teknik. Dette kursus er fortsættelse fra vores sidste
års kursus.

Vi fortsætter med at arbejde med flere elementer af føre/følge
teknik, kropsbevægelser, lady styling og musikalitet. Alt man skal bruge for at
nyde dansen.

Du behøver ikke at medbringe partner, da vi skifter undervejs.                                                                                                      'Please, contact the instructors to confirm your
level for this course'

 Dette kursus er en del af kampagnen "Young and Strong"

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Lær at spille klaver med Niels Lyngsø
Ønsker du at lære at spille klaver og bruge det i dit musikalske virke? Så er Brugsklaver for begyndere hos FOF Aalborg det perfekte kursus for dig. Vi starter helt fra bunden og arbejder med teknik, læsefærdigheder og anvendelse af klaveret i en musikalsk sammenhæng.
Underviseren Niels Lyngsø vil guide dig igennem kurset og sikre, at du får en solid forståelse for klaverets grundlæggende teknikker. Vi fokuserer på at lære skalaer, fingersætning, korrekt kropsholdning og andre vigtige elementer, der vil hjælpe dig med at udvikle din spilleteknik.
Desuden vil vi arbejde med læsefærdigheder, herunder becifringer og noder. Du vil lære at læse og spille akkorder, melodier og baslinjer, der giver dig mulighed for at bruge klaveret i en musikalsk sammenhæng. Dette kan omfatte sangskrivning, pædagogik, kor- eller orkesterledelse og meget mere.
Brugsklaver for begyndere er specielt designet til dem, der ønsker at lære klaveret fra bunden og bruge det aktivt i deres musikalske praksis. Uanset om du er en erfaren musiker på et andet instrument eller en komplet nybegynder, vil dette kursus give dig de nødvendige færdigheder til at spille klaver og anvende det på forskellige måder.
Tilmeld dig Brugsklaver for begyndere hos FOF Aalborg i dag og tag det første skridt mod at blive en kyndig klaverspiller. Niels Lyngsø vil sørge for, at undervisningen er tilgængelig og inspirerende for alle deltagere.
Bemærk: Dette kursus er designet til at lære dig grundlæggende klaverfærdigheder og anvendelse i en musikalsk sammenhæng. Niels Lyngsø vil guide dig igennem hele processen og hjælpe dig med at opnå dine musikalske mål.
Tilmeld dig Brugsklaver for begyndere hos FOF Aalborg nu og lad os sammen udforske klaverets verden. Vi glæder os til at byde dig velkommen på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Lær at spille klaver med Niels Lyngsø
Ønsker du at lære at spille klaver og bruge det i dit musikalske virke? Så er Brugsklaver for begyndere hos FOF Aalborg det perfekte kursus for dig. Vi starter helt fra bunden og arbejder med teknik, læsefærdigheder og anvendelse af klaveret i en musikalsk sammenhæng.
Underviseren Niels Lyngsø vil guide dig igennem kurset og sikre, at du får en solid forståelse for klaverets grundlæggende teknikker. Vi fokuserer på at lære skalaer, fingersætning, korrekt kropsholdning og andre vigtige elementer, der vil hjælpe dig med at udvikle din spilleteknik.
Desuden vil vi arbejde med læsefærdigheder, herunder becifringer og noder. Du vil lære at læse og spille akkorder, melodier og baslinjer, der giver dig mulighed for at bruge klaveret i en musikalsk sammenhæng. Dette kan omfatte sangskrivning, pædagogik, kor- eller orkesterledelse og meget mere.
Brugsklaver for begyndere er specielt designet til dem, der ønsker at lære klaveret fra bunden og bruge det aktivt i deres musikalske praksis. Uanset om du er en erfaren musiker på et andet instrument eller en komplet nybegynder, vil dette kursus give dig de nødvendige færdigheder til at spille klaver og anvende det på forskellige måder.
Tilmeld dig Brugsklaver for begyndere hos FOF Aalborg i dag og tag det første skridt mod at blive en kyndig klaverspiller. Niels Lyngsø vil sørge for, at undervisningen er tilgængelig og inspirerende for alle deltagere.
Bemærk: Dette kursus er designet til at lære dig grundlæggende klaverfærdigheder og anvendelse i en musikalsk sammenhæng. Niels Lyngsø vil guide dig igennem hele processen og hjælpe dig med at opnå dine musikalske mål.
Tilmeld dig Brugsklaver for begyndere hos FOF Aalborg nu og lad os sammen udforske klaverets verden. Vi glæder os til at byde dig velkommen på holdet!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Opnå forandring og styrk livsenergi

Dette kursus giver dig mulighed for at udforske Alexanderteknikken og Qi Gong som værktøjer til at forbedre din kropsholdning, reducere belastning og genopdage din naturlige bevægelsesfrihed. Gennem en kombination af teori og praksis vil du lære at skabe forandringer i dine vaner og belastende bevægelser og handlinger, som kan have en negativ indvirkning på din krop.
Alexanderteknikken er en metode, der fokuserer på at opnå korrekt kropsholdning og bevægelse ved at øge din kropsbevidsthed. Ved hjælp af simple, men dybtgående øvelser og teknikker vil du lære at frigøre spændinger, forbedre din kropsholdning og genfinde naturlig bevægelsesfrihed. Alexanderteknikken kan være gavnlig for alle, uanset alder og fysiske evner.
I kombination med Alexanderteknikken vil vi introducere dig til enkle Qi Gong øvelser fra Qi Gong-traditionen. Qi Gong er en del af den traditionelle kinesiske medicin og fokuserer på at styrke kroppens egen livsenergi, kendt som Qi, for at fremme helbred og glæde. Ved at praktisere disse øvelser vil du lære at opbygge og balancere din energi, øge din vitalitet og skabe en dybere forbindelse mellem krop og sind.
Kursets hovedmål er at give dig praktiske redskaber og teknikker til at forbedre din kropsholdning, reducere stress og spændinger og forbedre dit generelle velvære.
Gennem en progressiv tilgang vil du gradvist opbygge din kropsbevidsthed og evne til at anvende Alexanderteknikken og Qi Gong i din daglige rutine.
Uanset om du har erfaring med Alexanderteknikken og Qi Gong eller er begynder, vil dette kursus give dig en solid introduktion til begge discipliner og deres fordele for krop og sind. Kom og tag del i denne rejse mod at genfinde din naturlige kropsholdning, frigøre spændinger og forbedre din livskvalitet gennem Alexanderteknikken og Qi Gong.
Helga er ikke kun en dygtig underviser, men også en passioneret udøver af Alexanderteknikken og Medicinsk Qi Gong. Hendes egen praksis og erfaring beriger hendes undervisning og gør det muligt for hende at dele autentiske og værdifulde indsigter med sine kursister.
Gennem Helgas undervisning vil du blive guidet af en dedikeret og kompetent underviser, der vil hjælpe dig med at opdage og udvikle dit fulde potentiale inden for Alexanderteknikken og Medicinsk Qi Gong. Du vil opleve en dygtig vejledning, støtte og inspiration til at skabe positive forandringer i din krop og dit velbefindende
Praktisk information
Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.
Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Lydmeditation er kendt for at berolige sindet og give kroppen en dyb frekvens massage. Kroppen opnår herved forløsning og frigiver spændinger helt inde i bindevæv og nerver. Herigennem kan vi lettere restituere efter traumer og skader. Vi åbner krop og sanser gennem bevidste og frie bevægelser, kropslige udtryksformer, yoga, lyde, vibrationer, vokal og instrumental musik samt æsteriske dufte.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Babysvømning er en positiv og stimulerende oplevelse for både forældre og barn. I vandet oplever barnet en stor bevægelsesfrihed, får mange nye indtryk og boltrer sig snart som en fisk. Barnets motorik og kropsbevidsthed udvikles, og hele familien får en rigtig god oplevelse fuld af nærhed og livsglæde.

Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold.  Bemærk venligst:
Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Babysvømning er en positiv og stimulerende oplevelse for både forældre og barn. I vandet oplever barnet en stor bevægelsesfrihed, får mange nye indtryk og boltrer sig snart som en fisk. Barnets motorik og kropsbevidsthed udvikles, og hele familien får en rigtig god oplevelse fuld af nærhed og livsglæde.

Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold.  Bemærk venligst:
Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.  
 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Babysvømning er en fantastisk måde for både forældre og deres små at dele en unik oplevelse i vandet. I et varmt og trygt miljø kan barnet bevæge sig frit, hvilket skaber en følelse af vægtløshed og glæde. Vandet stimulerer barnets sanser og giver mulighed for leg, læring og udforskning, mens de små øver sig i at svømme og plaske.Gennem leg i vandet udvikler barnet sin motorik og kropsbevidsthed. De lærer at koordinere bevægelser. Babysvømning styrker båndet mellem forældre og barn, idet de sammen oplever nærhed, latter og livsglæde.Vi anbefaler, at babyer deltager, når de er omkring 3-6 måneder gamle. Vores hold tilbyder en tryg ramme, hvor både børn og forældre kan føle sig godt tilpas og nyde den glæde, som vandet bringer.Kom og vær med til en sjov og lærerig oplevelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for jer der er helt nye til babysvømning eller har brug for en sæson mere på begynderholdet.

Babysvømning er en fantastisk måde for både forældre og deres små at dele en unik oplevelse i vandet. I et varmt og trygt miljø kan barnet bevæge sig frit, hvilket skaber en følelse af vægtløshed og glæde. Vandet stimulerer barnets sanser og giver mulighed for leg, læring og udforskning, mens de små øver sig i at svømme og plaske.Gennem leg i vandet udvikler barnet sin motorik og kropsbevidsthed. De lærer at koordinere bevægelser. Babysvømning styrker båndet mellem forældre og barn, idet de sammen oplever nærhed, latter og livsglæde.

Flyer med praktiske oplysninger

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for jer der har gået minimum 1 sæson på begynderhold eller fortsætterhold.

Babysvømning er en fantastisk måde for både forældre og deres små at dele en unik oplevelse i vandet. I et varmt og trygt miljø kan barnet bevæge sig frit, hvilket skaber en følelse af vægtløshed og glæde. Vandet stimulerer barnets sanser og giver mulighed for leg, læring og udforskning, mens de små øver sig i at svømme og plaske.Gennem leg i vandet udvikler barnet sin motorik og kropsbevidsthed. De lærer at koordinere bevægelser. Babysvømning styrker båndet mellem forældre og barn, idet de sammen oplever nærhed, latter og livsglæde.Flyer med praktiske oplysninger 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for jer der har gået minimum 1 sæson på begynderhold eller fortsætterhold.
Babysvømning er en fantastisk måde for både forældre og deres små at dele en unik oplevelse i vandet. I et varmt og trygt miljø kan barnet bevæge sig frit, hvilket skaber en følelse af vægtløshed og glæde. Vandet stimulerer barnets sanser og giver mulighed for leg, læring og udforskning, mens de små øver sig i at svømme og plaske.Gennem leg i vandet udvikler barnet sin motorik og kropsbevidsthed. De lærer at koordinere bevægelser. Babysvømning styrker båndet mellem forældre og barn, idet de sammen oplever nærhed, latter og livsglæde.Flyer med praktiske oplysninger 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yogaholdet for mor eller far på barsel. Kom med på dette barselshold, hvor fokus er på styrke og nære forældrekroppen og sindet.Der skabes kontakt til åndedrættet med Pranayama (åndedrætsøvelser), og ro og grounding gennem grundig og afstemt opvarmning. Der kommer varme i kroppen med Power Vinyasa flows, inden vi afslutter med klassens sidste stilling, Savasana - komplet afspænding.Kom som I er, der er plads og rum til alle forældre og alle babyer, uanset yogaerfaring, soverutiner eller appetit.I denne time holdes døren for dig til et varmt, trygt og sjovt yoga-fællesskab, hvor der er plads til alt det der fylder, når man er mor eller far på barselOm du er garvet yogi eller helt ny på yogamåtten kan du deltage på dette hold - alt udstyr kan lånes i YOGA HUSET.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yogaholdet for mor eller far på barsel. Kom med på dette barselshold, hvor fokus er på styrke og nære forældrekroppen og sindet.Der skabes kontakt til åndedrættet med Pranayama (åndedrætsøvelser), og ro og grounding gennem grundig og afstemt opvarmning. Der kommer varme i kroppen med Power Vinyasa flows, inden vi afslutter med klassens sidste stilling, Savasana - komplet afspænding.Kom som I er, der er plads og rum til alle forældre og alle babyer, uanset yogaerfaring, soverutiner eller appetit.I denne time holdes døren for dig til et varmt, trygt og sjovt yoga-fællesskab, hvor der er plads til alt det der fylder, når man er mor eller far på barselOm du er garvet yogi eller helt ny på yogamåtten kan du deltage på dette hold - alt udstyr kan lånes i YOGA HUSET.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Til babytummel leger vi med motorikken, sanserne og får sus i maven. Vi samler på store smil og stjerner i øjnene.

Krydsbevægelser, kolbøtter, svingture, snurreture og andre øvelser og bevægelseslege, som stimulerer din babys tre primære sanser og motorik, er på programmet hver gang. Du får altså masser af øvelser og lege, som er med til at stimulere din babys sanser, motorik og deres indbyrdes tilknytning. Det er en fantastisk måde at være sammen med sin baby på! 

Samtidig får du viden om din babys sanser og motoriske udvikling. Niveauet på holdet er tilpasset babyer fra ca. 4-7 måneder. Er din baby allerede begyndt at kravle, laver vi små udfordrende kravle baner. Der undervises således differentieret, så alle får udfordringer og øvelser tilpasset netop deres niveau.

Den første halve time er fælles undervisning, mens der de sidste 15 minutter er tid til ”fri leg”, hvor baby kan få sig en svingtur eller trækketur i en faldskærm og en snurretur i en tumletop. Her er der også tid til individuel rådgivning og vejledning omkring justering af øvelser eller eventuelle udfordringer, motoriske som sansemæssige.

For at sikre, at der god tid til alle børn er prisen for en forældre og ét barn.

Medbringer du tvillinger, er der et tillæg på 200 kr. Ved tilmelding skal du skrive i kommentarfeltet, at du medbringer tvillinger, så sender vi dig en separat opkrævning.

Alternativt kan du kontakte os på mail eller telefon, så hjælper vi dig med tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du på barsel, og kunne du tænke dig lidt ekstra kvalitetstid med din baby, hvor der er fuldt fokus på ro og afslapning? Babymassage er en dejlig og nærværende måde at være sammen med dit barn på. Samtidig er det med til at hjælpe barnet til en bedre kropsfornemmelse og skaber ro i nervesystemet. 
På dette hold bliver du guidet igennem en hyggestund med dit barn, hvor vi både kommer omkring babymassage, akupressur samt små øvelser, der understøtter og styrker tilknytningen og kontakten mellem dig og din baby. Teknikker og øvelser du nemt kan bruge på daglig basis derhjemme.I undervisningen vil dit barn en del af tiden kun være iført en ble. Sørg derfor for at medbringe noget blødt at ligge på, f.eks. dyne, voksipose eller lign. samt stofble eller tæppe, som barnet kan have delvist over sig. Vi sørger for et lunt lokale. Medbring derudover den olie, som du foretrækker til dit barn, f.eks. mandelolie. 
Medbring: dyne eller tæppe til barnet, samt massageolie.Der er mulighed for at stille barnevognen udenfor lokalet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du på barsel, og kunne du tænke dig lidt ekstra kvalitetstid med din baby, hvor der er fuldt fokus på ro og afslapning? Babymassage er en dejlig og nærværende måde at være sammen med dit barn på. Samtidig er det med til at hjælpe barnet til en bedre kropsfornemmelse og skaber ro i nervesystemet. 
På dette hold bliver du guidet igennem en hyggestund med dit barn, hvor vi både kommer omkring babymassage, akupressur samt små øvelser, der understøtter og styrker tilknytningen og kontakten mellem dig og din baby. Teknikker og øvelser du nemt kan bruge på daglig basis derhjemme.I undervisningen vil dit barn en del af tiden kun være iført en ble. Sørg derfor for at medbringe noget blødt at ligge på, f.eks. dyne, voksipose eller lign. samt stofble eller tæppe, som barnet kan have delvist over sig. Vi sørger for et lunt lokale. Medbring derudover den olie, som du foretrækker til dit barn, f.eks. mandelolie. 
Medbring: dyne eller tæppe til barnet, samt massageolie.Der er mulighed for at stille barnevognen udenfor lokalet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Babysvømning er en positiv og stimulerende oplevelse for både forældre og barn. I vandet oplever barnet en stor bevægelsesfrihed, får mange nye indtryk og boltrer sig snart som en fisk. Barnets motorik og kropsbevidsthed udvikles, og hele familien får en rigtig god oplevelse fuld af nærhed og livsglæde.

Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold.  Bemærk venligst:
Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende. 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Babysvømning er en positiv og stimulerende oplevelse for både forældre og barn. I vandet oplever barnet en stor bevægelsesfrihed, får mange nye indtryk og boltrer sig snart som en fisk. Barnets motorik og kropsbevidsthed udvikles, og hele familien får en rigtig god oplevelse fuld af nærhed og livsglæde.

Hvis holdet er fyldt op, så skriv dig endelig på venteliste, er der mange på venteliste, forsøger vi at lave flere hold.  Bemærk venligst:
Da vi ikke på forhånd ved hvordan aldersfordelingen på de tilmeldte bliver, tillader vi os at rokere rundt på holdene, så vi kan få plads til alle. Vi kan derfor ikke med sikkerhed garantere det angivne mødetidspunkt. Hvis din tid bliver ændret, får du besked ca. 1 uge før planlagt start. Hvis du ikke har mulighed for at deltage på det nye tidspunkt, er din tilmelding ikke bindende.  
 

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har du stive led og muskler? Eller ønsker du blot at forbedre din kropsbevidsthed og forebygge samt afhjælpe de skavanker, som hverdagen kan påføre din krop? Så er yoga den perfekte løsning for dig.Yoga styrker led, muskler og knogler, hvilket bidrager til at genopbygge en god kropsholdning. Ved at praktisere yoga forbedrer du ikke kun din fysiske tilstand, men også din mentale klarhed. Du vil opleve en dybere vejrtrækning, bedre balance og en stimuleret blodcirkulation, som samlet set fremmer dit generelle velbefindende.Undervisningen er tilpasset, så alle kan deltage, uanset tidligere erfaring med yoga. Vi fokuserer primært på liggende og siddende øvelser, som udføres i et roligt tempo. Der vil også være lette stående øvelser og balanceøvelser, som hjælper med at opbygge styrke og stabilitet.Hver lektion afsluttes med en afspænding, hvor du får mulighed for at integrere de erfaringer, du har gjort dig under træningen. Dette øjeblik af ro og refleksion giver dig tid til at lade kroppen slappe af og finde balance.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På dette hold arbejder vi på at styrke hele kroppen og holdet er særligt for dig, som har udfordringer med balanceevnen og nedsat funktionsevne.

Med en god kropsbalance kan du klare mere i din hverdag, og
vil føle dig mere sikker og stabil.

På holdet træner vi balanceevne, stabilitet,
reaktionsevne, koordination, koncentration, mobilitet, ledbevægelighed, fødder
og holdning i kroppen.

Vi vil lave både stående, siddende og liggende øvelser.
Alt sammen med fokus på, at opleve glæden ved at bevæge kroppen, også selvom
den “værker” lidt og giver dig udfordringer i hverdagen.

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.
-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Lydmeditation er kendt for at berolige sindet og give kroppen en dyb frekvens massage. Kroppen opnår herved forløsning og frigiver spændinger helt inde i bindevæv og nerver. Herigennem kan vi lettere restituere efter traumer og skader. Vi åbner krop og sanser gennem bevidste og frie bevægelser, kropslige udtryksformer, yoga, lyde, vibrationer, vokal og instrumental musik samt æsteriske dufte.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Bevægelse for livet 
På dette hold tager vi udgangspunkt i sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet. Vi træner kroppen igennem med øvelser, der både styrker koordination, balance, styrke og får pulsen let op. Vi slutter af med afspænding/meditation så vi også får ro på hele systemet igen. Vi bruger egen kropsvægt og evt. elastikker som belastning. Træningen målrettes så vidt muligt den enkelte, så du behøver ikke være supermand for at være med. Træningen er en blanding af PMT-træning, gymnastik og yoga. 
Praktisk info:Sted: Omnihuset, Filstedvej 10b, 9000 Aalborg Startdato: Tirsdag 07.01.25 Tid: 13:00 - 14:30Antal mødegange: 10
Medbring: Indesko, nogle af øvelserne foregår også i bare tæer. Yoga måtte, Drikkedunk. 
Din underviser:
Nina Kolditz begyndte sin undervisningsrejse i 2018, mens hun var under uddannelse til yogainstruktør. Uddannelsens primære fokus var på Ashtanga yoga, med viden om graviditets-, hensyntagende- og Forrest-yoga samt yogafilosofi.
Hun har siden videreuddannet sig i yin yoga og deltaget i flere kurser. I 2024 startede hun på en videregående yogauddannelse for at fortsætte sin udvikling som underviser.

I 2023 færdiggjorde Nina sin drømmeuddannelse som psykomotorisk terapeut, med et bachelorprojekt om overgangsalder og træning. Uddannelsen gav hende en dyb forståelse af anatomi, fysiologi og didaktik. Nina brænder for at styrke sine elevers kropsbevidsthed og følge deres udvikling gennem yoga.Hun glæder sig til at byde dig velkommen.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Har du brug for hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i at deltage på et almindeligt bevægelseshold?
Så er dette holdet for dig.

Træningen tager hensyn til dine gener, som vi arbejder på at mindske gennem øvelser, der samtidig øger din styrke, udholdenhed og kropsbevisthed.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Til babytummel leger vi med motorikken, sanserne og får sus i maven. Vi samler på store smil og stjerner i øjnene.

Krydsbevægelser, kolbøtter, svingture, snurreture og andre øvelser og bevægelseslege, som stimulerer din babys tre primære sanser og motorik, er på programmet hver gang. Du får altså masser af øvelser og lege, som er med til at stimulere din babys sanser, motorik og deres indbyrdes tilknytning. Det er en fantastisk måde at være sammen med sin baby på! 

Samtidig får du viden om din babys sanser og motoriske udvikling. Niveauet på holdet er tilpasset babyer fra ca. 4-7 måneder. Er din baby allerede begyndt at kravle, laver vi små udfordrende kravle baner. Der undervises således differentieret, så alle får udfordringer og øvelser tilpasset netop deres niveau.

Den første halve time er fælles undervisning, mens der de sidste 15 minutter er tid til ”fri leg”, hvor baby kan få sig en svingtur eller trækketur i en faldskærm og en snurretur i en tumletop. Her er der også tid til individuel rådgivning og vejledning omkring justering af øvelser eller eventuelle udfordringer, motoriske som sansemæssige.

For at sikre, at der god tid til alle børn er prisen for en forældre og ét barn.

Medbringer du tvillinger, er der et tillæg på 200 kr. Ved tilmelding skal du skrive i kommentarfeltet, at du medbringer tvillinger, så sender vi dig en separat opkrævning.

Alternativt kan du kontakte os på mail eller telefon, så hjælper vi dig med tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i din hverdag?
Så er dette holdet for dig.

Træningen tager hensyn til dine gener, som vi arbejder på at mindske gennem øvelser, der samtidig øger din styrke, udholdenhed og kropsbevisthed.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Babymassage 6-16 uger er et særligt hold designet til forældre med babyer i alderen 6-16 uger, der ønsker at skabe en dyb forbindelse og styrket tilknytning med deres barn gennem babymassage. På dette hold vil vi udføre enkle og strukturerede, blide strøg på din babys hud. Babymassage giver din baby ro og tryghed og vækker samtidig og modner deres sanser og motorik. Det er også en fantastisk mulighed for dig og dit barn at nyde en hyggelig stund sammen og få en pause fra hverdagens stress og jag.

Underviseren, Maja Svaneklink Andersen, er en erfaren instruktør inden for babymassage og har ekspertise i at skabe et trygt og afslappet miljø for babyer og deres forældre. Maja forstår vigtigheden af at skabe en nærværende oplevelse, hvor baby og forælder kan fordybe sig i samspillet og styrke deres bånd. Hun vil vejlede dig gennem babymassage-teknikkerne og dele sin viden om din babys motoriske udviklingstrin. Maja vil også give praktiske råd og fifs til specifikke udfordringer, såsom skæve/flade baghoveder, kvalitetsfuld mavetid og lejringer i de vågne timer.

På dette kursus vil vi massere et bestemt område af din baby ved hver session, såsom ben, mave eller ryg & baller. Maja vil også krydre forløbet med små sanse- og motoriklege, der vil stimulere din babys udvikling på en sjov og interaktiv måde. Hvis din baby har brug for ekstra stimulering og bevægelse, vil der også være mulighed for aktiviteter som trækketur på et tæppe, svingtur i en faldskærm, træning af nakke og ryg eller en snurretur i en tumletop.

Undervisningen er specifikt tilpasset babyer i alderen 6-16 uger for at imødekomme deres særlige behov og udviklingstrin. For at deltage bedes du medbringe et tæppe eller lagen, massageolie (økologisk, vegetabilsk og uden duft anbefales), et vandafvisende tisseunderlag samt 3-4 stofbleer, der kan bruges under massagen for at skabe komfort og hygiejne.

Dette kursus arrangeres af FOF Aalborg, en anerkendt udbyder af kurser og workshops inden for baby og børns trivsel. Maja Svaneklink Andersen, en erfaren babymassageinstruktør, vil være din guide gennem kurset. Hendes ekspertise og omsorgsfulde tilgang vil sikre, at du og din baby får en berigende og hyggelig oplevelse gennem babymassage.

For at sikre, at der god tid til alle børn er prisen for en forældre og ét barn. 

Medbringer du tvillinger er der et tillæg på 200 kr. 

Ved tilmelding skal du skrive i kommentarfeltet, at du medbringer tvillinger, så sender vi dig en separat opkrævning på 150 kr. 

Alternativt kan du kontakte os på mail eller telefon, så hjælper vi dig med tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du brug for specielle hensyn i din træning, fordi du har nedsat funktionsevne, gigt, osteoporose eller andre sygdomme, der udfordrer dig i din hverdag?
Så er dette holdet for dig.

Træningen tager hensyn til dine gener, som vi arbejder på at mindske gennem øvelser, der samtidig øger din styrke, udholdenhed og kropsbevisthed.

-

Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs
mere om hvad det betyder her.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kunne du godt tænke dig at
blive bedre til at bage? - så tilmeld dig dette hyggelige bagekursus, hvor du
kan lære at fremtrylle lige netop din favoritkage eller dit yndlingsbrød.
Kurset henvender sig til både begyndere og mere erfarne hjemmebagere, uanset om
du er mest til brunsviger, varme hveder, vaniljekranse eller surbrød. 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Målet med dette hold er at fremme både vedligeholdelse og genoptræning af hele kroppen, med et særligt fokus på bækkenbunden. Vi vil sammen arbejde på at øge din kropsbevidsthed og forbedre din kropsholdning, hvilket er essentielt for en sund og stærk krop.I løbet af hver session vil vi fokusere på at udvikle både fysisk og mental styrke. Gennem forskellige øvelser vil du opnå større ro og evnen til at slappe af, hvilket er vigtigt for din generelle velvære.Holdet giver dig mulighed for at styrke dine led, knogler og muskler, samtidig med at du stimulerer kredsløbet. Vi arbejder også med at forbedre din smidighed og balance, hvilket vil hjælpe med at afhjælpe og forebygge eventuelle skavanker.Hver gang afslutter vi med en afspænding, så du kan integrere de positive effekter af træningen og få en følelse af velvære. Kom og vær med til at styrke din krop og finde indre ro i en støttende og inspirerende atmosfære!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Blid yogaFå den bedste start på dagen med selvomsorg.
På dette hold guider din underviser, Cecilie Uldum, dig i liggende og siddende stillinger, hvor vi fokuserer på at slippe spændinger i kroppen, berolige nervesystemet, frigive ophobede affaldsstoffer og hydrere bindevævet. Hver klasse afsluttes med en beroligende meditation, som giver dig mulighed for at synke dybere ind i en tilstand af forbundethed.
Gennem blid bevægelse, nærende stræk og åndedrætsteknikker vil du gå fra klassen med en følelse af ro og velvære i krop, sind og sjæl.
Blid yoga er for dig, uanset om du er nybegynder eller øvet. 
Cecilie guider dig trygt ind i stillingerne og hjælper dig med at tilpasse dem til din krop eller finde andre alternativer. Undervisningen fokuserer på personlig opmærksomhed, så du føler dig støttet og set gennem hele din praksis. Atmosfæren vil være rolig og indbydende, og gør det lettere for dig at slippe hverdagens stress og finde ind til din egen kerne.
Tag denne tid for dig selv og oplev, hvordan blid yoga kan forvandle din dag og bringe en dybere følelse af velvære ind i dit liv.
Medbring: egen måtte, 2 yogablokke, 1 tæppe og vandflaske.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Barsels- yoga og træning
På dette hold kan du tage din baby med, men træningen er for dig som mor. Vi laver træning og yoga, der styrker kroppen efter graviditet og fødsel. Dette er ikke et “tab dig hurtigt” hold, men et hold, hvor kropsbevidsthed, kropsoplevelse og styrke er i højsædet. Vi laver yoga øvelser, fysisk træning for hele kroppen, også bækkenbund og mave samt slutter af med afspænding. Træningen foregår i bare tæer. 
Praktisk info: Sted: Omnihuset, Filstedvej 10b, 9000 Aalborg Startdato: Torsdag 09.01.25 Tid: 12:00 - 13:30Antal mødegange: 10
Medbring:Yogamåtte DrikkedunkTøj du kan bevæge dig i.
Din underviser:
Nina Kolditz begyndte sin undervisningsrejse i 2018, mens hun var under uddannelse til yogainstruktør. Uddannelsens primære fokus var på Ashtanga yoga, med viden om graviditets-, hensyntagende- og Forrest-yoga samt yogafilosofi.
Hun har siden videreuddannet sig i yin yoga og deltaget i flere kurser. I 2024 startede hun på en videregående yogauddannelse for at fortsætte sin udvikling som underviser.

I 2023 færdiggjorde Nina sin drømmeuddannelse som psykomotorisk terapeut, med et bachelorprojekt om overgangsalder og træning. Uddannelsen gav hende en dyb forståelse af anatomi, fysiologi og didaktik. Nina brænder for at styrke sine elevers kropsbevidsthed og følge deres udvikling gennem yoga.Hun glæder sig til at byde dig velkommen. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9260 Gistrup
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Lydmeditation er kendt for at berolige sindet og give kroppen en dyb frekvens massage. Kroppen opnår herved forløsning og frigiver spændinger helt inde i bindevæv og nerver. Herigennem kan vi lettere restituere efter traumer og skader. Vi åbner krop og sanser gennem bevidste og frie bevægelser, kropslige udtryksformer, yoga, lyde, vibrationer, vokal og instrumental musik samt æsteriske dufte.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Yogaholdet for mor eller far på barsel. Kom med på dette barselshold, hvor fokus er på styrke og nære forældrekroppen og sindet.Der skabes kontakt til åndedrættet med Pranayama (åndedrætsøvelser), og ro og grounding gennem grundig og afstemt opvarmning. Der kommer varme i kroppen med Power Vinyasa flows, inden vi afslutter med klassens sidste stilling, Savasana - komplet afspænding.Kom som I er, der er plads og rum til alle forældre og alle babyer, uanset yogaerfaring, soverutiner eller appetit.I denne time holdes døren for dig til et varmt, trygt og sjovt yoga-fællesskab, hvor der er plads til alt det der fylder, når man er mor eller far på barselOm du er garvet yogi eller helt ny på yogamåtten kan du deltage på dette hold - alt udstyr kan lånes i YOGA HUSET.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Oplever du stivhed i dine led og muskler? Har du et ønske om at forbedre din kropsbevidsthed samt forebygge og afhjælpe de skavanker, som din krop måtte opleve? Så er dette hold noget for dig.

Yoga er en effektiv praksis, der giver en række fysiske og mentale fordele. Gennem yoga kan du styrke både dine led, muskler og knogler, hvilket bidrager til en bedre kropsholdning og en øget bevægelighed. Du vil også kunne forbedre din vejrtrækning og balance.

Alle kan deltage uanset alder, køn eller fysiske forudsætninger. Vi fokuserer primært på liggende og siddende øvelser, så du kan arbejde i et tempo, der passer til dig. Der vil også blive indarbejdet lette stående øvelser samt balanceøvelser for at udfordre din krop på en skånsom måde. Hver lektion afsluttes med en dejlig afspænding.
Du kan nå at være med selv om forløbet allerede er i gang. Kontakt os venligst på info@fokus-folkeoplysning.dk eller tlf. 99 30 10 00 og få tilpasset pris.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

På kurset vil du lærer hvordan du kommer i gang
med at spille bordrollespil i et trygt miljø med plads til alle. Du vil blive
introduceret til forskellige spilsystemer, bl.a. D&D, Call of Cthulhu og
Dungeon World. Du får praktiske redskaber som spiller eller Game master. Der
vil desuden være lærerige oplæg om bl.a. dramaturgi, historiefortælling og
spilmekanik i rollespil. Og vigtigst af alt – vi skal spille!

 

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Babysvømning er en fantastisk måde for både forældre og deres små at dele en unik oplevelse i vandet. I et varmt og trygt miljø kan barnet bevæge sig frit, hvilket skaber en følelse af vægtløshed og glæde. Vandet stimulerer barnets sanser og giver mulighed for leg, læring og udforskning, mens de små øver sig i at svømme og plaske.Gennem leg i vandet udvikler barnet sin motorik og kropsbevidsthed. De lærer at koordinere bevægelser. Babysvømning styrker båndet mellem forældre og barn, idet de sammen oplever nærhed, latter og livsglæde.Vi anbefaler, at babyer deltager, når de er omkring 3-6 måneder gamle. Vores hold tilbyder en tryg ramme, hvor både børn og forældre kan føle sig godt tilpas og nyde den glæde, som vandet bringer.Kom og vær med til en sjov og lærerig oplevelse.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Dette hold er for jer der er helt nye til babysvømning eller har brug for en sæson mere på begynderholdet.

Babysvømning er en fantastisk måde for både forældre og deres små at dele en unik oplevelse i vandet. I et varmt og trygt miljø kan barnet bevæge sig frit, hvilket skaber en følelse af vægtløshed og glæde. Vandet stimulerer barnets sanser og giver mulighed for leg, læring og udforskning, mens de små øver sig i at svømme og plaske.Gennem leg i vandet udvikler barnet sin motorik og kropsbevidsthed. De lærer at koordinere bevægelser. Babysvømning styrker båndet mellem forældre og barn, idet de sammen oplever nærhed, latter og livsglæde.

Flyer med praktiske oplysninger

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Find indre ro og velvære med Søren Toft Hansen
Trænger du til at finde indre ro og nyde en betagende udsigt over Limfjorden og Egholm under din yogapraksis? Blid Yoga med Fjordudsigt hos FOF Aalborg er det perfekte kursus for dig.

Underviseren Søren Toft Hansen vil guide dig gennem en blid yogaoplevelse, der beroliger krop og sind, øger smidigheden og forbedrer dit generelle velbefindende. Nyd den smukke fjordudsigt og lad dig opsluge af en afslappende atmosfære.

På kurset vil vi arbejde med forskellige elementer, herunder:

Yin Yoga: Vi vil udforske længere liggende yogastillinger, der stimulerer dyb afspænding og øget fleksibilitet. Yin Yoga hjælper med at løsne spændinger og berolige sindet.

Rolige siddende yogaserier: Vi vil praktisere rolige yogaserier, der fokuserer på at styrke og strække kroppen på en blid måde. Disse øvelser er velegnede til at skabe balance og forbedre kropsholdning.

Korte, blide stående flows: Vi vil udføre korte, milde stående yogasekvenser, der styrker kroppen og øger energiniveauet. Disse flows er tilpasset til at passe til forskellige fysiske behov og begrænsninger.

Åndedrætsøvelser og øvelser i tilstedeværelse (mindfulness) for at hjælpe dig med at skabe forbindelse til din åndedræt og finde indre balance.

Blid Yoga med Fjordudsigt hensyntagende er designet til dig, der søger ekstra ro og blidhed for både krop og sind. Det er ideelt for dem, der oplever eller har oplevet stress, samt for dem, der på grund af fysiske udfordringer har brug for mere skånsomme øvelser.

Tilmeld dig Blid Yoga med Fjordudsigt hensyntagende hos FOF Aalborg og giv dig selv muligheden for at opleve indre ro og velvære i en unik naturskøn atmosfære.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Er du på barsel, og kunne du tænke dig lidt ekstra kvalitetstid med din baby, hvor der er fuldt fokus på ro og afslapning? Babymassage er en dejlig og nærværende måde at være sammen med dit barn på. Samtidig er det med til at hjælpe barnet til en bedre kropsfornemmelse og skaber ro i nervesystemet. 
På dette hold bliver du guidet igennem en hyggestund med dit barn, hvor vi både kommer omkring babymassage, akupressur samt små øvelser, der understøtter og styrker tilknytningen og kontakten mellem dig og din baby. Teknikker og øvelser du nemt kan bruge på daglig basis derhjemme.I undervisningen vil dit barn en del af tiden kun være iført en ble. Sørg derfor for at medbringe noget blødt at ligge på, f.eks. dyne, voksipose eller lign. samt stofble eller tæppe, som barnet kan have delvist over sig. Vi sørger for et lunt lokale. Medbring derudover den olie, som du foretrækker til dit barn, f.eks. mandelolie. 
Medbring: dyne eller tæppe til barnet, samt massageolie.Der er mulighed for at stille barnevognen udenfor lokalet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du på barsel, og kunne du tænke dig lidt ekstra kvalitetstid med din baby, hvor der er fuldt fokus på ro og afslapning? Babymassage er en dejlig og nærværende måde at være sammen med dit barn på. Samtidig er det med til at hjælpe barnet til en bedre kropsfornemmelse og skaber ro i nervesystemet. 
På dette hold bliver du guidet igennem en hyggestund med dit barn, hvor vi både kommer omkring babymassage, akupressur samt små øvelser, der understøtter og styrker tilknytningen og kontakten mellem dig og din baby. Teknikker og øvelser du nemt kan bruge på daglig basis derhjemme.I undervisningen vil dit barn en del af tiden kun være iført en ble. Sørg derfor for at medbringe noget blødt at ligge på, f.eks. dyne, voksipose eller lign. samt stofble eller tæppe, som barnet kan have delvist over sig. Vi sørger for et lunt lokale. Medbring derudover den olie, som du foretrækker til dit barn, f.eks. mandelolie. 
Medbring: dyne eller tæppe til barnet, samt massageolie.Der er mulighed for at stille barnevognen udenfor lokalet.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Babymassage 6-16 uger er et særligt hold designet til forældre med babyer i alderen 6-16 uger, der ønsker at skabe en dyb forbindelse og styrket tilknytning med deres barn gennem babymassage. På dette hold vil vi udføre enkle og strukturerede, blide strøg på din babys hud. Babymassage giver din baby ro og tryghed og vækker samtidig og modner deres sanser og motorik. Det er også en fantastisk mulighed for dig og dit barn at nyde en hyggelig stund sammen og få en pause fra hverdagens stress og jag.

Underviseren, Maja Svaneklink Andersen, er en erfaren instruktør inden for babymassage og har ekspertise i at skabe et trygt og afslappet miljø for babyer og deres forældre. Maja forstår vigtigheden af at skabe en nærværende oplevelse, hvor baby og forælder kan fordybe sig i samspillet og styrke deres bånd. Hun vil vejlede dig gennem babymassage-teknikkerne og dele sin viden om din babys motoriske udviklingstrin. Maja vil også give praktiske råd og fifs til specifikke udfordringer, såsom skæve/flade baghoveder, kvalitetsfuld mavetid og lejringer i de vågne timer.

På dette kursus vil vi massere et bestemt område af din baby ved hver session, såsom ben, mave eller ryg & baller. Maja vil også krydre forløbet med små sanse- og motoriklege, der vil stimulere din babys udvikling på en sjov og interaktiv måde. Hvis din baby har brug for ekstra stimulering og bevægelse, vil der også være mulighed for aktiviteter som trækketur på et tæppe, svingtur i en faldskærm, træning af nakke og ryg eller en snurretur i en tumletop.

Undervisningen er specifikt tilpasset babyer i alderen 6-16 uger for at imødekomme deres særlige behov og udviklingstrin. For at deltage bedes du medbringe et tæppe eller lagen, massageolie (økologisk, vegetabilsk og uden duft anbefales), et vandafvisende tisseunderlag samt 3-4 stofbleer, der kan bruges under massagen for at skabe komfort og hygiejne.

Dette kursus arrangeres af FOF Aalborg, en anerkendt udbyder af kurser og workshops inden for baby og børns trivsel. Maja Svaneklink Andersen, en erfaren babymassageinstruktør, vil være din guide gennem kurset. Hendes ekspertise og omsorgsfulde tilgang vil sikre, at du og din baby får en berigende og hyggelig oplevelse gennem babymassage.

For at sikre, at der god tid til alle børn er prisen for en forældre og ét barn. 

Medbringer du tvillinger er der et tillæg på 200 kr. 

Ved tilmelding skal du skrive i kommentarfeltet, at du medbringer tvillinger, så sender vi dig en separat opkrævning på 150 kr. 

Alternativt kan du kontakte os på mail eller telefon, så hjælper vi dig med tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du ledsmerter, dårlig ryg, gigt eller lignende? Så er vores hensyntagende hold det perfekte valg for dig! Her får du mulighed for at træne i et trygt og behageligt miljø, hvor vi fokuserer på at imødekomme dine specifikke behov. Det er både dejligt og effektivt!Vi udnytter vandets unikke egenskaber til at lave gymnastiske bevægelser, der er tilpasset dit niveau. Vandet giver dig en følelse af vægtløshed, hvilket reducerer belastningen på dine led og muskler, samtidig med at det skaber modstand, der styrker dem. Dette gør bassinet til et ideelt sted for genoptræning, hvor du kan arbejde med din krop uden frygt for overbelastning.Vores specialhold er designet til dig, der har helbredsmæssige begrænsninger og derfor har brug for en mere skånsom tilgang end på almindelige hold. Her kan du træne i dit eget tempo og opnå resultater, der forbedrer dit velbefindende og livskvalitet.Kom og oplev, hvordan vandtræning kan gøre en forskel for dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Find indre ro og velvære med Søren Toft Hansen
Trænger du til at finde indre ro og nyde en betagende udsigt over Limfjorden og Egholm under din yogapraksis? Blid Yoga med Fjordudsigt hos FOF Aalborg er det perfekte kursus for dig.

Underviseren Søren Toft Hansen vil guide dig gennem en blid yogaoplevelse, der beroliger krop og sind, øger smidigheden og forbedrer dit generelle velbefindende. Nyd den smukke fjordudsigt og lad dig opsluge af en afslappende atmosfære.

På kurset vil vi arbejde med forskellige elementer, herunder:

Yin Yoga: Vi vil udforske længere liggende yogastillinger, der stimulerer dyb afspænding og øget fleksibilitet. Yin Yoga hjælper med at løsne spændinger og berolige sindet.

Rolige siddende yogaserier: Vi vil praktisere rolige yogaserier, der fokuserer på at styrke og strække kroppen på en blid måde. Disse øvelser er velegnede til at skabe balance og forbedre kropsholdning.

Korte, blide stående flows: Vi vil udføre korte, milde stående yogasekvenser, der styrker kroppen og øger energiniveauet. Disse flows er tilpasset til at passe til forskellige fysiske behov og begrænsninger.

Åndedrætsøvelser og øvelser i tilstedeværelse (mindfulness) for at hjælpe dig med at skabe forbindelse til din åndedræt og finde indre balance.

Blid Yoga med Fjordudsigt hensyntagende er designet til dig, der søger ekstra ro og blidhed for både krop og sind. Det er ideelt for dem, der oplever eller har oplevet stress, samt for dem, der på grund af fysiske udfordringer har brug for mere skånsomme øvelser.

Tilmeld dig Blid Yoga med Fjordudsigt hensyntagende hos FOF Aalborg og giv dig selv muligheden for at opleve indre ro og velvære i en unik naturskøn atmosfære.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Vidste du, at fysisk aktivitet nedsætter risikoen for knoglebrud med 50 % ved at forbedre knogletætheden?
Har du gigt eller osteoporose, så er dette holdet for dig.

Vi varmer op til skøn musik og får pulsen op med lette hop, dansetrin, og håndvægte.

Herefter træner vi skånsomt og effektivt efter pilatesprincipperne, hvor vi øger kroppens styrke, smidighed og balance.

Du opnår en større kropsbevidsthed og med fokus på åndedrættet, bækkenbunden, samt de dybe ryg og- mavemuskler. Vi slutter altid af med dejlig afspænding.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Yogaholdet for mor eller far på barsel. Kom med på dette barselshold, hvor fokus er på styrke og nære forældrekroppen og sindet.Der skabes kontakt til åndedrættet med Pranayama (åndedrætsøvelser), og ro og grounding gennem grundig og afstemt opvarmning. Der kommer varme i kroppen med Power Vinyasa flows, inden vi afslutter med klassens sidste stilling, Savasana - komplet afspænding.Kom som I er, der er plads og rum til alle forældre og alle babyer, uanset yogaerfaring, soverutiner eller appetit.I denne time holdes døren for dig til et varmt, trygt og sjovt yoga-fællesskab, hvor der er plads til alt det der fylder, når man er mor eller far på barselOm du er garvet yogi eller helt ny på yogamåtten kan du deltage på dette hold - alt udstyr kan lånes i YOGA HUSET.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk